如何處理憤怒：寫幾句話。 
當你感到憤怒時，建議你採取以下措施：

1. 深呼吸：當你感到憤怒時，先進行幾次深呼吸。這樣可以放鬆身心，緩解壓力。

2. 暫時離開：如果你無法控制你的情緒，建議你暫時離開當時的場景或人群，去一個安靜的地方冷靜一下。

3. 運動：運動可以讓人發洩情緒，減輕憤怒。可以選擇散步、跑步或打球等方式，讓自己在運動中釋放壓力。

4. 寫日記：把你的感受和想法記錄下來，有助於你更好地理解自己的情緒，釋放壓抑。

5. 尋求幫助：如果你覺得自己無法獨立處理憤怒，不妨找家人、朋友或專業人士傾訴，尋求幫助和支援。