每天10點左右吃宵夜對身體有沒有什麼害處。？
宵夜，也可作“消夜” 指用酒食消磨夜晚 現在很多人經常熬夜 越熬越晚，越晚越餓   宵夜幾乎每日必吃 吃的還都是火鍋串串小燒烤…… 經常吃這種重油重鹽的宵夜 危害可不小 ▼  ◆◆經常吃宵夜的危害◆◆  1、導致肥胖   夜間人們的活動量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時候吃進去的夜宵，就會轉化為脂肪，尤其是在腹部，所以經常吃夜宵的人都會胖肚子。   2、損傷腸胃   夜間大量進食會損傷胃腸功能，晚上10點以後腸胃早已處於休息之中，進食以後就會造成胃脹，噯氣，日積月累就會造成胃病。   3、尿路結石   人體在進餐後的5個小時左右是排出鈣質的高峰期，這個時候吃完夜宵去睡覺，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結石。   4、引起失眠   夜間大腦神經已經處於休息狀態，這個時候進食就會使神經亢奮，並且胃部，腸道系統會不斷的向大腦傳遞訊號，就會導致你失眠。   5、脂肪肝   一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質，身體一時無法吸收，寄存在體內，若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發酒精性脂肪肝。     宵夜是不建議吃的 但是晚上實在餓，非要吃的話 那就吃得健康一點 ▼  ◆◆宵夜怎麼吃？◆◆ 下面三個條件，至少滿足一個：     按上面的標準挑來揀去，K妹給大家推薦下面4種宵夜： 1、低GI碳水：燕麥粥、紅薯、全麥麵包/全麥饅頭、意麵、蕎麥麵等。 2、蛋白質：雞蛋清、乳清蛋白、酪蛋白、低脂低糖酸奶/牛奶等。 3、水果：蘋果、西柚、橘子、櫻桃、香蕉、草莓、聖女果等。 4、蔬菜：黃瓜、胡蘿蔔、番茄、生菜等。 