引體向上（反手）做到力竭了，感覺背部沒有訓練到，是為什麼啊？
當你做引體向上這個動作，最高優先順序往往是“完成這個動作”，而不是“專門刺激背部”。 主要因為負重太大，需要被迫用全身力量分擔壓力。 除了大圓肌和背闊肌之外，肱二頭肌和小臂也是主力肌群，肱三頭肌和胸肌也參與收縮，豎脊肌和腹肌也要繃緊，屁股和腿也需要穩住不晃盪，然後做半天手掌還磨的生疼。。。 為什麼高位下拉更適合練背呢，就是因為負重可以輕很多，背部收縮的更充分。同時下半身被固定，也相當於排除了一部分干擾因素。 做引體向上，該考慮的不是對哪個部位專門刺激，而是該考慮如何能多做幾個。隨著你做的越來越多，就算你感覺不到背的刺激（其實刺激不小，只是被手臂或其它部位的感受蓋過去了），你的背也會變得越來越強。  