شيخ كمال أنا وزني 130 والحمد لله بدأت حمية.قرأت لحضرتك جواب عليك بالركض لحرق الدهون.ممكن لو سمحت تقولي هيئة الركض هل اركض بشدة ولا هرولة؟ وابدأ بكم دقيقة؟ ومتى ابدأ بتمارين البطن؟ وجزاك الله خيرا
هرولة فقط تحتاج أن تركض لأكبر مسافة ممكنة وتبدأ تمارين البطن حين لا يكون الكرش ضخما مترهّلا، فإذا زال التّرهّل يمكنك أن تبدأ