فرحي قريب ايه الاكل االي اركز عليه الفتره اللي جايه خصوصا اني مسافر وبجهز بنفسي واغلب الاكل مجمدات؟
الأكل الصحي مش مكلف إحنا أصلا مسرفين في الكميات حمل الكميات على الجودة وقلل الكميات. لحم طازج بانتظام حتى لو ربع كيلو كل يومين. سمك طازج مرتين في الأسبوع بلاش جمبري. حلة بليلة بلبن وعسل نحل في الثلاجة كل يوم طبق. رياضة بانتظام امشي ساعة ثلاث مرات في الأسبوع أو جيم. أي تشكيلة دوائية زي الفياتامكس اللي في مصر هنا قل للصيدلي المصري هيجيبهالك.