هو ينفع التدريب في البيت يغني عن الجيم انا عايز ابني جسمي .. بس مش هقدر على فلوس الجيم ..
نعم ينفع تمارين الفيتنيس، تمارين البطن خصوصا العقلة والضّغط سكوات نطّ الحبل هذا أفضل من حمل الأثقال وأدوم في بناء العضلات وأفضل بكثير من جميع النّواحي