شيخنا ، حبيبنا ، ايهما افضل برأيك ، ركض طويل بسرعة معتدلة ، أم ركض متقطع بسرعات عالية (HIIT) ؟
على حسب المطلوب الاوّل للتّنحيف وإذابة الشّحوم وإطالة النّفس والثّاني للاحتمال وتقوية العضلات وشدّ الأوتار