دكتور انا ف طب و بعاني من توتر او panic anxiety وساعات بدخل اعك في الامتحانات في حاجات عرفاها او بتعب جدا جسديا واسخن ليلة الامتحان حاليا المفروض ورايا مذاكرة ومفيش اجازة.. حاسة متوترة مش قادرة ابدا وخايفة.. اتغلب علي دا عشان ذاكر ازاي؟
Panic ده تشخيص فبلاش نقرب جمب التشخيصات لأن حتى الأطباء النفسيين مش بيشخصوا نفسهم، لو لو قصداه بالمعنى الأدبي. ممكن تيجي تقابلي حد تتقيمي بشكل متزن ولو محتاجة تدخّل نساعدك إن شاء الله. بالنسبة لقلقك هل قلقك من اللي هيحصل في الامتحان هيرفع ءادائك ولا هيخفضه؟ هنا استعملي تقنية الاحتمال الأسوء، وهدي نفسك عليها،  بمعنى: ايه أسوء حاجة ممكن تحصل؟ واقبليها، فاهدي خالص لأن في الغالب الاحتمال الأسوء ده هو الافتراض اللاواعي وفي الغالب مش هيحصل لو توقعناه بالشكل اللي وريتهولك ده.