بالنسبة لسؤال الفزع والسيبرالكس .. هو ليس موصوف من طبيب ولكن قرأت عنه كثيرا انه امن وفعال في علاج الاكتئاب والوساوس والمخاوف .. الاشكال قد لا تكون مخيفة بذاتها ولكن ظهورها نفسه يفزعني .. الحالة اشتدت بعد وفاة والدتي حيث بدأن انام وحدي فالغرفة من سنتين .. وكنت من فترة مصابة بوسواس قهري بدأ يقل
طيب، أُفضّل لكِ مراجعة مشيرة نفسية على الأقل. يمكنك الاستعانة بالتالي: ١- كتابة خواطرك بالتداعي الحر: كتابة كل الأفكار التي تدور في ذهنك والخواطر التي تجول به وإخراجها إلى الورق بدون تحرير ولا فلترة ولا تنميق. ٢- جلسات تأمل قبل النوم: اجلسي في هدوء وجلسة استرخاء، اغمضي عينك وتابعي صوت نفسك المنتظم خروجاً ودخولاً، مع محاولة إيقاف ذهنك عن التفكير في غير النفس. ٣- جلسات الصفاء الروحي قبل النوم: قراءة صفحة من القرآن [أو الكتاب المقدّس لديكِ] أو الاستماع لأصوات طبيعية كزقزقة عصافير أو حفيف شجر، والنوم بعدها.