https://ask.fm/ziadbasyouny/answers/141574025814?utm_source=copy_link&utm_medium=iOS  ده سواء بنت أو ولد ولعب تمارين حديد ومقاومة واسكوات ويبني عضل مع تغذية سليمة طبعاً هيبقى أفضل له أو. لها والوزن يزيد بشكل منسق إنما الأكل الزيادة ده هيبقى كرش وبس ههههه