دكتور أنا عندي أرق ولا أستطيع النوم في الليل حتى أنني في كثير من الأيام أكون مجهدا بعد صلاة العشاء وأتعمد ذلك حتى أستطيع النوم في الليل ولكن أصحوا بعد ساعتين ثلاثة بالكثير وأذهب متعبا للعمل. الموضوع حاسس بدأ يؤثر على دماغي وتفكيري وتركيزي فعلا. (الموضوع اله أكثر من 7 سنين)
طبعا لازم يؤثر عليك،نصيحة لو فيه زيادة في الوزن يجب تعديل ذلك  استخدم الضوضاء البيضاء  حاول تغيير روتيين يومك  ضيف ساعة نوم في وسط اليوم  لو فشل كل ده جرب هرمون الميلاتونين طويل المفعول ساعة قبل ميعاد النوم