بالي مش طويل وصبري بينفذ بسرعة، وده حال كل العيلة، ادرب نفسي ازاي
إنما الحلم بالتحلّم، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم .. ضعي الموضوع نصب عينيكِ لفترة من الزمن، ركزي عليه لمدة شهر مثلًا من خلال شقين: الشق الأول: القراءة المكثفة عن الغضب والجزع وعدم الصبر وكراهته في الشرع، وعواقبه السيئة، ثم القراءة في بعض كتب أو مقالات مساعدة الذات الجيدة في إدارة الغضب، التي تقدم بعض النصائح والتوجيهات النفسية، هناك كتاب قديم أذكر أنه كان جيدًا نوعًا ما اسمه "تدريب المشاعر" لبيتر بوبر، وأصله دراسة نفسية ألمانية، وهكذا .. اجمعي العبارات الهامة من كل ما قرأتيه واجعليه حولك .. خلفية الجوال .. صورة غلاف الفيس .. معلقات حائطية .. إلخ الشق الثاني: التدريب العملي .. تكلفّي البرود الشديد وطول البال وحاسبي نفسك عليه يوميًا طوال الشهر .. جالسي السخيفين من الأطفال واستمعي إلى حكاياتهم المملة الطويلة عن الطائر المتحول العجيب ونحو ذلك ..  ابحثي عن بديل مريح للأعصاب وافعليه دائمًا عند الغضب، اجعليها قاعدة، عندما يوشك صبرك على النفاد افعلي شيئًا ما مختلفًا، كما أرشد النبي صلى الله عليه وسلم، ويمكنك قراءة في هذا الصدد قراءة كتاب The Power Of Habit بالتوفيق