توقفت عن ممارسة الرياضه 4 اشهر والان عدت ليومين جسدى كله يؤلمنى و لا اقدر على الاعمال البسيطه كصعود السلم .. ايه ممكن يساعدنى اعدى الفتره دى
عادي هو طبعا الأفضل أن لا تستعمل شيئا لكن لو أردت هناك مراهم في الصّيدليّات لأوجاع شدّ العضلات وحين تنقطع عن الرّياضة فترة ثمّ تعود لا تنس أن تطيل تمارين الـ: stretching حتّى تخفّف من هذا الشّدّ فيما بعد