check my translation of the text:
Мы часто идём на жертвы ради других людей. Но если мы не будем в первую очередь заботиться о себе, то поплатимся за этой нашей карьерой, отношениями и целями. Возможно, вы пообещали себе не смотреть сериалы по ночам, а пораньше ложиться спать. Или медитировать по 15 минут каждое утро, вместо того чтобы бежать в кофейню. Или начать вести личный бюджет, потому что на кофе уходит слишком много. Что бы это ни было, вы держите своё слово, а значит, становитесь увереннее и доверяете себе.
here is my translation:
We often make sacrifices for others. But if we won't first of all take care of ourselves we'd pay for it with our career, relationships and goals. Probably, we promised ourselves not to watch series at night and to go to sleep earlier. Or to meditate for 15 minutes every morning instead of running to coffee shop. Or to start calculating personal budget cause coffee takes too much. Whatever it is, you keep your word and it means you're becoming more  confident and believe yourself.