HOGYAN CSöKKENTI A MENSTRUáCIó SORáN A FáJDALMAT GYORSAN OTTHON. TABLETTáKKAL éS ANéLKüL - EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK - 2020
A menstruáció során sok nő spazmodikus fájdalmat tapasztal az alsó hasban, ami mindkettő gyakorlatilag láthatatlan, nem érzékelhető kellemetlenséget és nagyon erős, elviselhetetlen.
Némely émelygés, hányás, migrén, szédülés, hasmenés, enyhe hőmérséklet-emelkedés kísérhető.
Az algomenorrhea típusai. Hogyan kell kezelni
3 Hasznos videóanyagok a fájdalom csökkentésére a menstruáció során.
Szükséges megkülönböztetni a kezelési módszereket, mivel az algomenorrhea elsődleges, amikor a menstruáció a kezdetektől fogva rendkívül fájdalmas és másodlagos - súlyos fájdalomcsillapítás volt a 30 év feletti nők.
A másodlagos algomenorrhea fertőzések, hormonális rendellenességek, műtétek stb.. A menstruáció során tapasztalt fájdalom nem csökkenhet a kritikus napok teljes időtartama alatt. Ebben az esetben a gyökér okát kell kezelni. Az elsődleges algomenorrhea gyakran az első születés után megy át.
Mindenesetre, amikor a diszmenorrhea-szakértők azt tanácsolják, hogy ellenőrizzék az egészségét, mert az ilyen állapot különböző súlyos betegségek tünete lehet.
Hogyan csökkenti a fájdalmat a menstruáció során egészséges nő
A kellemetlen érzés közvetlenül a menstruáció kezdete előtt és a menstruáció korai óráiban jelentkezik. A fájdalmas érzések több órától 2-3 napig tartanak.
Néhány javaslat a "menstruáció során a fájdalom csökkentésére"
Az intenzív fájdalom a kritikus napokban (algomenorrhea, dysmenorrhoea) zavarja a teljes munkát, kommunikál és pihen, sérti az élet szokásos ritmusát, ezért intézkedéseket kell tenni a fájdalom csökkentésére:
Tartsa egyensúlyt a munka és a pihenés közöttKerülje a túlmunkát, próbálja meg lefeküdni legkésőbb 23 óráig. A mért napi rutin segít az normalizálni az idegrendszer munkáját, gyógyító hatással lesz az egész testre;
Ne szúrj fel. Bármely hipotermia kiválthatja a medence szervei gyulladásos folyamatát, megzavarhatja a ciklust, a diszmenorrhoához és a fogamzásgátláshoz vezethet;
Egyél jobb. A liszt, sült, szóda fogyasztásának minimalizálása szükséges. A főzés előnyösen párolt vagy a kemencében;
Tiszta (nem szénsavas) víz fogyasztásához elegendő mennyiségben.: az orvosok ajánlása szerint körülbelül 2,0 l / nap;
Ne dohányozzon, csökkentse az alkoholfogyasztást;
Ne sportoljon. A modern fitneszipar korlátlan lehetőségeket kínál sportolási lehetőségekhez, minden fitneszklubban választhat egy hobbit: erősítő edzés, aerobik, úszás, tánc, boksz. A séta nagyon hasznos;
Látogasson el a gőzfürdőbe. A gőzfürdő jelentősen csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon). Az egész test mély felmelegedése ellazul, enyhíti a feszültséget, javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét;
Jóga gyakorlása. Az osztályok helyreállítják a hormonokat, emocionális megkönnyebbülést biztosítanak, hatékonyan enyhítik az ideges feszültséget, javítják az endokrin rendszert. A gyakorlat erősíti a perineum izmait, növeli azok rugalmasságát, ami a menstruáció során kevesebb fájdalmat okoz. A jóga megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel a relatív ellenjavallatok: császármetszés, epidurális anesztézia (nagy terhelés a gerincre);
Egyes aszánok segítenek csökkenteni vagy teljesen eltávolítani a fájdalmat a menstruáció során.
Ne masszírozzon. A rendszeres masszázsok pozitív hatással vannak a belső szervek munkájára, csökkentik a stresszszinteket, aktiválják az anyagcsere folyamatokat.
Végezze el a Kegel gyakorlatokat. Az intim torna növeli a hangszínt és rugalmasságot ad a perineum izmainak, javítva a reproduktív szervek vérellátását, csökken a gyulladásos folyamatok kockázata. Mielőtt elkezdené a Kegel gyakorlatokat, konzultáljon orvosával, mivel a kontraindikációk bőséges vérzés, rosszindulatú daganatok;
Vegyünk vitaminokat: Kalcium, B csoport, E-vitamin, Magne B6, Supradin komplexek. A vitaminok részegnek kell lenniük, majd rövid szünetet kell tartaniuk;
fizikoterápia. A hatékony eljárás az elektroforézis a novokainnal a szolár plexus területre. A kurzus időtartama 6-8 ülés, az eljárásokat a menstruáció kezdete előtt kell befejezni.
Hogyan csökkenti a fájdalmat a havi nem gyógyszeres eszközökkel
Számos olyan orvos javasolja az akciókat, amelyeket az első fájdalom jele szerint könnyű megtenni:
Húzza meg a térdét a mellkasához és tartsa 10 percig;
"Lélegzés a gyomorban" - feküdjön a hátán, a gyomorban, helyezze a könyvet, lassan lélegezze be, emelje fel a könyvet a gyomorral. A lélegzet tetején néhány másodpercig pihenjen. Lélegzeteljen ki. Fuss 5-10 percig;
Igyon szénsavas vizet szobahőmérsékleten, citromlével vagy egy citrommal, majd igyon vizet. Körülbelül 30 perc elteltével a fájdalom lecsökken;
Csatlakoztasson egy meleg fűtőpadot az alsó hasfalhoz 15 percig (nem hosszabb ideig), ez növeli a véráramlást és csökkenti a görcsök intenzitását.
A menstruáció során a fájdalom csökkentése érdekében használhatja a fűtőtestet
Az orvosok előírják a fájdalom csökkentését a havi gyógyszerekkel, amelyek különböző hatásmechanizmusokkal rendelkeznek.
Nyugtató készítmények. Ha kritikus napokon egy nő ingerlékeny, könnyes, hisztérikus, depresszív állapot jelenik meg, akkor anyatejjel, valerian, altatót kell szednie (szigorúan az orvos által előírtak szerint).
görcsoldók. A legbiztonságosabb és leghatékonyabb a No-shpa vagy a Drotaverinum analóg, Papaverine. Ezek a gyógyszerek a terhesség alatt is bevehetők.
fájdalomcsillapítók. Kiváló segítség Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
Az elsődleges algomenorrhea esetében a nőgyógyász hormonális kezelést írhat elő fogamzásgátlók vagy progesztineket tartalmazó gyógyszerek.
A menstruáció során a fájdalom csökkentésére szolgáló növényi dekóderek
méhfű - a női egészség elengedhetetlen eszköze, mivel normalizálja a menstruációs ciklust, enyhíti az ingerlékenységet és az álmatlanságot, segít terhesnek;
málna - csökkenti a fájdalmat a kritikus napokon, szabályozza a ciklust. Málna levelek - 3 evőkanál. öntsünk forró vizet (250 ml), hagyjuk 15 percig, inni 50 ml-es adagokat a nap folyamán;
kamilla - megnyugtatja az idegrendszert és erősíti az immunrendszert. A kamilla illóolaj kifejezett érzéstelenítő hatása van;
Gyökér devyasila - normalizálja a hormonok szintjét, enyhíti a diszmenorrhoea fájdalmas megnyilvánulásait, használják a meddőség kezelésére (serkenti a petefészkek és a méh működését). 1 teáskanál öntsünk forró vizet (250 ml), ragaszkodjunk 1 óráig, inni 1 evőkanál. 3 adag naponta;
lófarok - gyulladásgátló, sebgyógyító, diuretikus, tonikus, intenzív és fájdalmas menstruációval. 1 evőkanál. forraljuk forró vízzel (300 ml), töltsön be egy órát, igyon 50 ml / óra, növelve a fájdalom eltűnését.
Gyakorlatok a padlón (a matracon)
Feküdjön a hátán, a lábak hajlítanak a térdre és kissé szétválnak, a lábak a padlón, karok a test mentén, tenyér lefelé. Sima módon emeljük és leengedjük a medencét. Futtassa 15-20-szor, 3 készletet.
Feküdj le a gyomra, arccal lefelé, lábakkal együtt, térdek egyenesen, tenyér a váll szintjén (ne terjedjenek el széles körben). Pihenje a tenyerét a padlón, és lassan emelje fel a testet, próbálja meg ne szakítsa ki a pubit a padlófelületről, maradjon a felső ponton 20-30 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Kívánatos azonban, hogy a karokat teljesen kiegyenesítsük, ha ugyanakkor a kocsma le van szakítva a padlóról, akkor a karok kissé hajlottak maradhatnak a könyöknél (nem különíthetők el). A jógában ezt a jelentést "kobra" -nak nevezik.
Az életmód beállításával és a megfelelő módszer kiválasztásával szinte teljesen megszabadulhat a menstruációs fájdalomtól
Hasznos videóanyagok a menstruáció során a fájdalom csökkentésére
Néhány tipp a menstruáció során a fájdalom csökkentéséhez:
Hogyan csökkentheti a menstruációs fájdalmat:
Copyright 2020 \ Legfontosabb \ Csökkentse a hasi fájdalmat a havi népi jogorvoslatokkal, tablettákkal, gyakorlatokkal