﻿ Úszó edzésterv (37. hét) | ENSPORT
Szerző: Imre Alexandra | Sze 13, 2017 | edzői vélemény, Egyéb, triatlon, úszás edzések | Nincsenek hozzászólások
Mint ígértem a hétre itt van a technika fejlesztő edzésterv. Ezt sosem szabad elhanyagolni, akármilyen felkészülési időszakban vagyunk, mindig jól jön. Teknőcöt vigyél magaddal. Ezt is lehetne még cifrázni, de elsőre ez is elég lesz.
8x50 m csak láb – 50 méterenként váltogatva, páros kéz elől, jobb kéz elől-bal kéz hátul, bal kéz elől-jobb kéz hátul
8x50 m egykaros gyors úszás – 50 méterenként váltva a jobb és a bal kezet.
4x50 m csúsztatott gyors úszás
400 m csípő-hónalj érintéses gyors úszás
400 m vízsöpréses gyors úszás (csuklóig hagyjátok bent a kezeteket a vízben)
400 m teknőc
400 m sima, egyenletes, mindenre-figyelős gyorsúszás
Ügyesen, figyelj mindenre!!!