Le szeretnél fogyni, de a nasikat nem akarod elhagyni? Megmutatjuk, hogyan adhatsz le 5 kilót hetente néhány változtatással - Blikk Rúzs
2018. dec. 22. 19:54
Le szeretnél fogyni, de a nasikat nem akarod elhagyni? Megmutatjuk, hogyan adhatsz le 5 kilót hetente néhány változtatással
Ha ügyesen eszel, akkor még segíted is a fogyókúrát.
Sokáig azt hittük, hogy a nassolás teljesen tilos egy diéta alatt, de ha okosan megoldod, akkor gyorsíthatja is a fogyás folyamatát. A trükk lényege az, hogy egészséges és kis adagokat vigyél be a szervezetedbe a főételeken kívül is. Ha kialakítasz egy napi rutint és mindig ugyanabban az időben eszel, az is segít.
Első lépésként kerüld el a fehér lisztes, cukros, olajos kajákat, ezek köztudottan nagyon rosszak a szervezetnek. Cseréld le őket gyümölcsökre, zöldségekre és olajos magvakra. Ezekben értékes vitaminok és ásványianyagok vannak, és általában kalóriaszegényebbek, mint egészségtelen társaik.
Nem csak az fontos, hogy mit, hanem az is, hogy mikor eszünk.
Gyümölcsök joghurttal, a tökéletes tízórai /fotó: iStock
Délelőtt ajánlott gyümölcsöket enni, mivel az ezekben lévő cukor energiát ad a nap további részére.
Répa és hummusz /fotó: iStock
Délutánra a nyers zöldségek ajánlottak.
Felfőzte ezt a filléres magot, rengeteget fogyott tőle, és még a cellulitisz is eltűnt a combjáról