Hozd magad formába ezzel az epres lepénnyel! - fitnesslife.hu Hozd magad formába ezzel az epres lepénnyel! - fitnesslife.hu
# Hozd magad formába ezzel az epres lepénnyel! Alakformálás
Hozd magad formába ezzel az epres lepénnyel!
Epres lepény recept
1kg eper megtisztítva és negyedekre vágva
1 csésze zabpehely aprószemű
1 nagy ek. kókuszreszelék
200 ml natúr kókusztejszín
1 ek pirított sótlan napraforgómag
Dobd egy tálba az epreket és locsold meg 2 evőkanál agave sziruppal, majd tedd félre és hagyd állni. Felhasználásig egyszer-egyszer keverd át.
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Egy 20cm-es kapcsos tortaformát olajozz meg az olivaolaj sprayvel.
Tedd a zabpelyhet és a kókuszreszeléket egy robotgépbe és addig keverd, míg teljesen aprószeművé nem válik. Egy kisebb tálba rakd bele a vajat a sót és a maradék agavé szirupot. Tedd a mikróba és olvaszd fel. Add hozzá a zabpelyhes kókuszreszeléket, majd keverd addig míg morzsás állagú nem lesz.
Nyomkodd bele ezt a morzsát a beolajozott tortaformába. Süsd ki 12-15perc alatt. Hagyd hűlni, majd tedd át tányérra.
Kend be az alap tetejét először a kókuszkrémmel, majd merd rá az epret és szórd meg napraforgómaggal. Öntsd rá az eperszirupot és tálald.
1 adag 172 kcal, 1g zsír, 21g szénhidrát, 2g fehérje, 3g rost.
Az eper gyógyító hatásai
• A szamócában többféle vitamin is megtalálható. A-, B1-, B2-, és C-vitaminnak köszönhető ránctalanító hatása.
• C vitamin tartalma vetekszik a citrusfélékével. 100 g szamóca 60 mg C vitamint tartalmaz.
Kis különlegesség: Epergolyók
Az epergolyók FŐ hozzávalóinak élettani hatásai Datolya: – Energiával lát el – A datolya összetevői – például a glükóz, fruktóz, szacharóz és a kálium – biztosítják a gyors energiaellátást. Ha lassúnak vagy álmosnak érzed magad egy-egy délután, a datolya segíthet! – Segít, ha rendszertelen az emésztésed – A datolya a …
Címkék: diéta, diétás, egészséges édesség, epres lepény, torta