lroland 42.25 km Futás 2019-07-21-n 05:44-kor - Edzésonline
Morning Run2019.07.21 Vasárnap, 05:44:00
04:36 p/km (13.03 km/h)
Szép volt, jó volt a tegnapi bringatúra, de azért mégiscsak a futás az én igazi közegem, ma ennek is eljött az ideje. Elég korán indultam, olyannyira, hogy 6:30-kor már Vas megyében tempóztam (még előtte, Andráshida és Hatház között valami Balaton Sound mellett is elnyargaltam, de tényleg, ameddig a szem ellátott, sátrak voltak tele fiatalokkal). Nem mondom, hogy egyáltalán nem éreztem a tegnapi 121 km-t, de nem volt vészes, mondjuk úgy, hogy bemelegítettem tegnap rendesen a mai hosszúra. Ezzel együtt eltartott vagy 6-7 km hosszan, mire rendesen felébredtem és belemelegedtem, mire felértem a Marton hegyre, hirtelen könnyebb lett a mozgás, a terepen erőlködés nélkül, visszafogott pulzussal ment a 4:40, később az aszfalton a 4:30 körüli tempó. Gersekarát előtt jött egy combos emelkedő, de ez sem törte meg a lendületem, és különösebb fáradtságot sem éreztem még, pedig lassan már félmaratonnál jártam. Petőmihályfa előtt aztán további lendületet adott a lejtő, és csak Andrásfa környékén, már majdnem 30 km-nél kezdtem érezni, hogy már fáradnak a lábaim. Azért a hátralévő távon is stabilan tartottam a 4:40 alatti tempót, csak már nem esett olyan könnyen és a végére rendesen kitikkadtam. Szép, egyenletes futás volt a 112. maratonom. A hőmérséklet, a terep, az emelkedők, és az alig-frissítés biztos lassítottak valamennyit, de a 144-es átlagpulzus azt mutatja, van még ebben tartalék.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1479
Átlagos pulzus: 143 bpm
00:05:06 1 05:06 11.76 -7 0 0 0
00:04:48 1.02 04:42 12.75 -4 0 0 0
00:04:44 0.99 04:47 12.55 20 0 0 0
00:04:41 1.01 04:38 12.94 1 0 0 0
00:04:44 0.99 04:47 12.55 9 0 0 0
00:04:43 1.01 04:40 12.85 9 0 0 0
00:04:59 0.98 05:05 11.80 33 0 0 0
00:04:37 1 04:37 13.00 0 0 0 0
00:04:47 1.02 04:41 12.79 8 0 0 0
00:04:42 0.99 04:45 12.64 1 0 0 0
00:04:51 1.01 04:48 12.49 14 0 0 0
00:04:31 1 04:31 13.28 -44 0 0 0
00:04:33 0.99 04:36 13.05 0 0 0 0
00:04:21 1.01 04:18 13.93 -18 0 0 0
00:04:33 1.01 04:30 13.32 -11 0 0 0
00:04:27 1 04:27 13.48 -5 0 0 0
00:04:35 1 04:35 13.09 11 0 0 0
00:04:50 1.01 04:47 12.54 37 0 0 0
00:04:42 0.99 04:45 12.64 23 0 0 0
00:04:33 1.01 04:30 13.32 0 0 0 0
00:04:30 0.99 04:33 13.20 2 0 0 0
00:04:28 0.99 04:31 13.30 2 0 0 0
00:04:33 1.01 04:30 13.32 -4 0 0 0
00:04:24 1 04:24 13.64 -35 0 0 0
00:04:14 0.99 04:17 14.03 -19 0 0 0
00:04:22 1 04:22 13.74 -31 0 0 0
00:04:40 1 04:40 12.86 19 0 0 0
00:04:37 1.01 04:34 13.13 -12 0 0 0
00:04:30 0.99 04:33 13.20 6 0 0 0
00:04:41 1.01 04:38 12.94 21 0 0 0
00:04:39 0.99 04:42 12.77 4 0 0 0
00:04:39 1 04:39 12.90 5 0 0 0
00:04:42 1.01 04:39 12.89 -10 0 0 0
00:04:48 0.99 04:51 12.38 15 0 0 0
00:04:30 1 04:30 13.33 -24 0 0 0
00:04:42 1.02 04:36 13.02 -6 0 0 0
00:04:34 1 04:34 13.14 2 0 0 0
00:04:36 1 04:36 13.04 -8 0 0 0
00:04:35 0.99 04:38 12.96 7 0 0 0
00:04:27 1.01 04:24 13.62 -14 0 0 0
00:04:19 1 04:19 13.90 -7 0 0 0
00:04:27 1 04:27 13.48 0 0 0 0
00:00:53 0.21 04:12 14.26 0 0 0 0