TANFOLYAM | Dorka Mindfulness
​Mi a mindfulness?
A mindfulness, azaz tudatos jelenlét, egy egyszerű és hatásos módszer, ami által megtanuljuk, hogyan legyünk képesek figyelmünket tudatosan a jelenre pillanatra irányítani - jelen lenni és tudatosan dönteni, nem pedig lefagyni, szorongani vagy ösztönből reagálni.
A tudatos jelenlét gyakorlása növeli ellenálló-képességünket, önbizalmunkat, erősíti immunrendszerünket, csökkenti nyugtalanságunkat, szorongásunkat és segít abban, hogy jobb döntéseket hozhassunk a mindennapjainkban.
A tudatos jelenlét gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ha fájdalmaink vannak, képesek legyünk csökkenteni fájdalomérzetünket azáltal, hogy megtanulunk máshogyan kapcsolódni fájdalmunkhoz. A gyakorlás által csökkenthetjük a legtöbb, stressz által kiváltott betegség tüneteit is, pl.IBS, gyomorbántalmak, magas vérnyomás, cukorbetegség... stb.
A tanfolyam elméleti és gyakorlati-tapasztalati részből áll. Megtanuljuk, hogyan csökkenthetjük a stresszt, hogyan válhatunk magabiztosabbá, nyitottabbá, rugalmasabbá.
Minden foglalkozáson újabb mindfulness gyakorlatot ismerünk meg és gyakorlunk. Az otthoni gyakorlást jegyzet és hanganyagok is segítik.
Saját élménnyel dolgozunk, megosztjuk egymással a gyakorlatok során szerzett tapasztalatainkat, megfigyeljük a gyakorlatok hatásait mindennapjainkra.
​Többet szeretnél megtudni?
8 alkalmas tanfolyam + extra: félnapos gyakorlás
Következő tanfolyam: 2019. ősszel indul
Foglalkozások i​dőtartama: 2,5 óra
Félnapos gyakorlás: 10:00-14:00 óra között, egy, a csoport által választott szombat vagy vasárnap
Tanfolyami díj: 57.500 Ft
Írd meg, mikor lenne neked alkalmas a személyes beszélgetés Skype-on vagy Whatsapp-on!
keress meg e-mailen: vannaidorka@gmail.com
vagy telefonon: +36308817300
Tanmenet (nyolcalkalmas tanfolyam)
1. foglalkozás: Mi a tudatos jelenlét, a mindfulness? Hogyan működnek a mindfulness gyakorlatok?
Több az, ami stimmel benned, mint ami hibázik.
2. foglalkozás: Érzékelésünk és válaszreakcióink. A fókuszt vesztett tudat rendbeszedése.
3. foglalkozás: Mi a stressz? Automatikus reakciómintáink tudatosítása.
4. foglalkozás: A stressz árnyoldala: aminek ellenállsz, veled marad.
5. foglalkozás: Automatikus reakciók helyett tudatos válasz. A gondolatok nem tények.
6. foglalkozás: Stresszes kommunikációs helyzetek. Érzelmeink tudatosítása.
7. foglalkozás: Hogyan lehetsz együttérző önmagaddal? Életmód-választás.
8. foglalkozás: Tudatos élet. Hogyan élheted meg mindennap?
+ félnapos gyakorló alkalom
Öt ok, hogy
miért tanulj mindfulnesst
hogy megértsd nehézségeid, fájdalmaid
hogy csökkentsd stressz- és szorongásszinted
hogy jobban kapcsolódhass magadhoz és másokhoz
hogy ellenállóképességet és magabiztosságot építs
hogy növeld koncentrációs készségedet