C vitamin * No, de miért fontos? ... és mennyi szükséges belőle? - csillagforras.hu
C vitamin * No, de miért fontos? … és mennyi szükséges belőle?
C – VITAMIN, egészségünk egyik bástyája
Egyszer volt, hol nem volt … volt egyszer egy csodálatos tudós … úgy hívták, hogy Szent Györgyi Albert. Neki köszönhetjük, hogy a világ ma tudja milyen fontos a C vitamin.
Az ember szervezete nem tudja előállítani saját maga a C vitamint.
Rajtunk, embereken kívül pl. még a majom és a tengerimalac nem tudja előállítani saját maga ezt az értékes “mikrotápanyagot”, a legtöbb állat ebből a szempontból szerencsésebb helyzetben van, mert tudják szintetizálni (előállítani) a C vitaminszükségletüket.
Amikor a C vitamin segít:
A kollagén képződésében kiemelkedő szerepe van (a kollagén egy különleges fehérjemolekula, amely az emberi testben több helyen, pl. a bőrben, vérerek falában rugalmas és erős hálót képez).
A dohányosok és az idős emberek több C vitamint igényelnek. A kutatások szerint minden cigaretta elszívása 25-150 mg C vitamint tesz tönkre.
Meggyorsítja az égési sérülések, sebek begyógyulását, így a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést is segíti.
Mérsékli az allergiákat okozó anyagok hatását.
Mennyi C vitaminra van szükségünk?
Szent Györgyi Albert eleinte 1.000 mg, később 4-5.000 mg, idős korára pedig 8.000 mg C vitamint szedett télen-nyáron. 93 éves koráig élt, szellemileg, testileg frissen.
A mai, hivatalosan javasolt napi C-vitamin mennyiség 60 mg. Ez egy hihetetlenül alacsony érték. Honnan származik ez a szám? Annak idején Adolf Hitler számoltatta ki orvosaival, hogy mi az a minimális C-vitamin mennyiség, amit biztosítania kell katonái számára, hogy elkerüljék a skorbut (C-vitamin hiány) utolsó, legsúlyosabb fázisát. Ez az érték szerepel ma is, a hivatalosan ajánlott mennyiségként. Pedig már akkor is ki tudták számolni, hogy ez a minimális, végső mennyiség.
Nos, akkor mennyi a megfelelő C-vitamin mennyiség?
FELNŐTT esetén:
Napi szinten felnőtt korban 2.000 mg mindenképp ajánlott.
Megfázásos, influenzás betegség esetén 10.000 mg (1-2 óránként 1.000 mg) ajánlott.
GYEREKEK esetén:
Gyerekeknél napi 500-1.000 mg ajánlott 10 éves kor felett.
Megfázásos, influenzás betegség esetén 2-5.000 mg (1-2 óránként 500 mg) ajánlott 10 éves kor felett.
MINDEN ESETBEN TESZTELNI SZÜKSÉGES, HOGY ADOTT SZEMÉLYNEK HÁNY MG-RA VAN SZÜKSÉGE!
By csillagforrás| 2018-05-07T10:37:56+00:00	2018 március 22.|Categories: Egészségesen élni|Tags: C vitamin|