Mozgásra fel várandósság ideje alatt is! | Peak girl
Mozgásra fel várandósság ideje alatt is!
Mivel mára szerencsére kezd halványulni az a régi beidegződés, mely szerint várandósság alatt tilos bármilyen fajta mozgást végezni, ezért arra gondoltam, hogy foglalkozok ezzel a témával egy kicsit. Kismamaként is bátran tehess kettőtök egészségéért és ne félelemmel gondolj a mozgásra azok után, hogy ezt a cikket elolvastad!
Milyen mozgások javasoltak az első trimeszterben?
Könnyű átmozgató, finoman alakformáló edzések, amelyek nem kőkemény erősítő elemeket, és intervall edzéseket tartalmaznak hanem kiegyensúlyozott kevéssé emelt pulzustartományban végzett gyakorlatokat.
Tempós séta is jó hatással van babára és mamára is egyaránt hiszen a friss levegő feltölti minden sejteteket oxigénnel és a könnyű kardió jellege miatt sok kalóriát is éget.
A nyújtó gyakorlatok, egyes jóga elemek is segítenek, pláne a derék és hátfájdalmak megelőzésében és enyhítésében.
Amilyen mozgások nem végezhetők az első trimeszter időszakában:
A beágyazódás, tapadás érdekében nagyon ajánlott kerülni bármilyen intenzív mozgásprogramot, amelyek közé a futás az aerob gyakorlatok a súlyzós edzések, az alhas izmait megdolgoztató feladatok és a step padon végzett lépcsőzések tartoznak.
Kerüld el a túl magas pulzustartományban végzett tornákat is!
Beszélgettünk egy kicsit a fitnesz modell anyuka átalakító programunk 2 résztvevőjével, Timivel és Lilivel, akik nyíltan beszélnek arról, hogyan hozták össze a sportot és a táplálék-kiegészítőket a terhességükkel. Nézd meg, mit mondanak a lányok!?
Az alap tézis az, hogy nyugodtan mozogj annyit és olyan módon, ami téged feltölt és jól esik. Nem szabad visszavonulni és leállni, mert a babádnak is sokkal jobbat teszel, valamint az esetleges hangulatingadozások kiváló ellenszereként is működik az edzés.ű
A lényeg, hogy ne erőltess semmit és légy magaddal sokkal kíméletesebb, mint eddig. Ha ezeket betartod, akkor minden edzés csak a javadra/javatokra lesz továbbra is!
Hozzászólások	2610
edzés terhesen, sport kismamáknak, testmozgás
= Kérek értesítést, ha új hozzászólás érkezik ehhez a bejegyzéshez! 2610
Diétás kakaós-kókuszos méteres kalács, ez durván finom! Home > Blog > Egészség > Mozgásra fel várandósság ideje alatt is!
Tegyél több zöld(ség)et a tényárodra!A zöldségek elengedhetetlenek a diétában és az egészséges táplálkozásban egyaránt. Gondoltál már rá, hogy milyen zöldeket vegyél? Vagy nem ismered...Gyereknap az Arena Plaza-ban, kisautó vezetéssel és fehérjés csokiturmix kóstolóval! Ajándékozz igazi élményt gyermekednek!Ha gyereknap, akkor irány az Arena Plaza! Egy egészséges szemléletű, de annál izgalmasabb programmal; szuper kisautó tesztvezetéssel, fehérjés csokiturmix kóstolással,...Gyümölcsök a diéta idején!Örök dilemma... A gyümölcs megállja a helyét a diétában? Íme, pár plusz javaslat, hogy mely gyümölcsöket válaszd, ha nem tudsz...Close