Ինչպե՞ս վարվել ջերմության հետ: - Օգտակար խորհուրդներ - 2020
Կտորող արևից ջերմություն թափելը, օդի բարձր ջերմաստիճանը, կարկտահարված քրտինքը թափվում են… Ո՞վ ծանոթ չէ դրան: Բայց կան արդյոք ջերմության դեմ պաշտպանության հուսալի մեթոդներ:
Դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել ավելին, քան ֆիզիկական աշխատանքը ՝ մարմնի վրա մեծ բեռներ առաջացնելով: Երբ ջերմաստիճանը գերազանցում է 30 աստիճանը, մարմինը գերտաքանում է: Նման ջերմությունը առավել վնասակար է ինչպես փոքր երեխաների, այնպես էլ վարորդների համար, հատկապես մեքենայում օդորակման բացակայության դեպքում:
Նման օրերին մեքենա վարելիս պետք է առանձնապես զգույշ լինեք, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը զգալիորեն թուլացնում է ձեր ուշադրության շրջանը: Չեն հեռացնում նաև ատամները երկարատև արյունահոսության ավելի մեծ հակումի պատճառով:
Wերմային ալիքի ժամանակ գրանցվել է հիվանդությունների սրացումների ռեկորդային քանակ: Տաք օրերին բավականին մեծ քանակությամբ հեղուկ գոլորշիանում է մաշկի միջով, այնպես որ դուք պետք է մեծ քանակությամբ պաշար հավաքեք `խմեք օրական առնվազն 3 լիտր: Դա կարող է լինել ջուր, նախընտրելի է դեռևս հյութեր, թեյ, օրինակ, անանուխով, ինչը հիանալի հանգստացնում է ծարավը: Հեղուկները պետք է ցուրտ լինեն, այսինքն ՝ դրանք չպետք է ուղղակիորեն օգտագործվեն սառնարանից, քանի որ ջերմաստիճանի չափազանց մեծ տարբերություն կլինի, և դա առողջությանը չի օգնի:
Դուք պետք է եփեք ճաշատեսակները բանջարեղենի և մրգերի գերակշռությամբ: Ուտեստները չպետք է լինեն շատ ցուրտ կամ տաք - սա կհանգեցնի մարմնում ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխության: Դուք կարող եք սառեցնել մրգերը, ինչպիսիք են հատապտուղներն ու խաղողը, և ուտել պաղպաղակով կերակուրների միջև:
Արժե հագնել թեթև և բնական գործվածքներ, որոնց շնորհիվ մաշկը կարող է շնչել: Սա վերաբերում է նաև ներքնազգեստին: Հագուստը պետք է լինի թեթև, քանի որ մութը գրավում է արևի ճառագայթները և առաջացնում է մաշկի անխնա: Պարկեր, սանդալներ, հողաթափեր պետք է լինեն ոտքերի վրա, իսկ հնարավորության դեպքում արժե ոտաբոբիկ քայլել:
Ոտքերը նույնպես կարող են քսվել սառեցնող գելով կամ փրփուրով: Համոզվեք, որ հիշեք գլխաշորը, ինչը նվազեցնում է ինսուլտի վտանգը: Խորհուրդ է տրվում քայլել նաև հովանու տակ, որը պաշտպանում է արևի լույսից և մարմնի գերտաքացումից: Արևը կարող է վնասակար լինել աչքերի համար: Հետեւաբար, դուք պետք է հիշեք արեւային ակնոցների մասին, ավելի լավ է ընտրել վավերացված ակնոցներ: Հնարավորության դեպքում, առավելագույն ջերմության ժամանակ, հրաժարվեք քայլելուց, գնումներ կատարելուց, ճանապարհորդելուց, տնային տնտեսություններում աշխատելուց կամ աշխատեք դրանք նվազագույնի հասցնել: Հատկապես դա խորհուրդ է տրվում տարեցների և սրտի հիվանդություն ունեցող անձանց համար:
Դեմքը, բաց ձեռքերը և ոտքերը պետք է քսեք կրեմով ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով, ինչը կանխում է մաշկը չորացնելը և պաշտպանում այրվածքներից: Հատկապես արդար մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է հիշեն դա, քանի որ այն շատ զգայուն է: Երեխաները պետք է քսվեն բարձր ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով: Եվ մինչև վեց ամիս երեխաները չպետք է ունենան արևի տակ այդպիսի ջերմության մեջ:
Բացի այդ, դեմքը կարող է սառչել դրա վրա հեղուկ ցողելով: Ձեռքերը նույնպես կարող են սառչվել հոսող ջրի տակ: Կոսմետիկ պայուսակը պետք է ունենա թաց մաքրող անձեռոցիկներ: Օր կամ երեկո, ավելի լավ է զովացուցիչ լոգանք ընդունել ցիտրուսային մրգերով կամ խոտաբույսերով, որոնք թարմացնում և էներգիա են ավելացնում: Մարմինը սառեցնելու լավ միջոց կլինի ոտքի լոգանքները կամ պարանոցի, ուսերի կամ գլխի վրա սառը ջրով ներծծված սրբիչ:
Տանը հարկավոր է հոգ տանել լավ օդափոխության մասին, փակեք շերտավարագույրները, կափարիչները կամ վարագույրները: Բայց մի փակեք պատուհանները, քանի որ պետք է լինի մաքուր օդ: Խորհուրդ չի տրվում լինել օդորակման սենյակներում, քանի որ ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները հիվանդություն են առաջացնում: Ապահով լուծումը օդափոխիչ է, որը կարող է նաև լրացուցիչ տեղափոխվել տարբեր վայրեր: Այնուամենայնիվ, նախագծերից պետք է խուսափել: Ավելի լավ է տաքացնել միկրոալիքային վառարանում սնունդը, բայց ոչ ավանդական, ինչը խթանում է օդի ջերմաստիճանը խոհանոցում: Ավելի լավ է ուշ երեկոյան միացնել աման լվացող մեքենան և լվացքի մեքենան, քանի որ դրանք նաև լրացուցիչ ջեռուցում են բնակարանները: Ձեր համակարգիչը պահեք զով տեղում: Եթե ​​այն կանգնած է արեւի տակ, այն կարող է սկսել ձախողվել:
Այրվող արևից անհրաժեշտ է պաշտպանել ծաղիկները, բացառությամբ կակտերի և արմավենիների: Դրանք պետք է հեռու պահել արևից, այնպես որ դրանք պետք է հեռացվեն պատուհանից, քանի որ արևի ճառագայթները կարող են տերևներ այրել: Նման տապի պայմաններում ծաղիկները պետք է ջրվեն օրական երկու անգամ, սա վերաբերում է բույսերին ինչպես տանը, այնպես էլ պատշգամբում: Բացի այդ, պատշգամբում գտնվող ծաղիկները կարելի է ծածկել հովանոցով:
Երբ մեքենայով ուղևորություն մեկնելիս ավելի լավ է վաղ առավոտյան մեկնել, ենթադրվում է, որ մեքենան հագեցած է օդորակիչով: Եթե ​​ցանկանում եք ճանապարհորդել կենդանու հետ, ապա ավելի լավ է այն տեղադրել ստվերում: Լավ է ճանապարհին փոքր կանգառներ անել և հաճախ նրան խմել:
Լավագույնն է հնարավորինս շոգից խուսափել արևից: Խմեք մեծ քանակությամբ հանքային դեռևս ջուր, հնարավորինս ստվերում եղեք, լողեք լողավազանում, լճում կամ ծովում:
Եթե ​​ունեք բարձր ջերմություն
Երմաստիճանը համարվում է բարձրացված 37-ից 38 ° C, մեղմ ջերմությունը 38-ից 38,5 ° C, չափավոր ՝ 38,6-ից մինչև 39,5 ° C, եթե ջերմաստիճանը բարձրանում է 39,5 ° C- ից բարձր, այն համարվում է բարձր և հետագա 41 ° C ջերմաստիճանի բարձրացումը դառնում է մահացու ՝ արյան մեջ անդառնալի փոփոխություններ առաջացնելով: Եթե ​​դուք մեծահասակ եք և սիրտ-անոթային հիվանդություն չունեք, կարիք չկա ջերմաստիճանը իջեցնել, եթե այն չի բարձրացել 39 ° C- ից բարձր, թույլ տվեք, որ մարմինը կռվի:
Բայց բարձր ջերմաստիճանում, դուք չեք կարող օգտագործել այնպիսի գործիքներ, որոնք կարող են հրահրել դրա հետագա աճը. Թեյ խմել ազնվամորի կամ համեմված գինու համեմունքներով, դնել մանանեխի սվաղներ և ոտքերի թեքում, թաքցնել մեծ թվով վերմակներով կամ օգտագործել էլեկտրական գորգեր: Այն սենյակում, որտեղ գտնվում եք, չպետք է տաք լինի, մի օգտագործեք խոնավացնող սարքեր. Օդը պետք է չոր լինի, որպեսզի ջերմաստիճանից դուրս քրտինքը կարողանա ազատ գոլորշիանալ ՝ սառչելով մարմինը: Բայց նախագծերից պետք է խուսափել: Խմեք շատ, ցանկալի է հանքային ջուր, մրգական խմիչքներ մի փոքր շաքարով: Պետք է բացառել թեյ թեյը և այլ կոֆեինացված ըմպելիքները:
Բարձր ջերմաստիճանի դեղամիջոցներ
Եթե, այնուամենայնիվ, ջերմաստիճանը շարունակում է բարձրանալ, կարող եք օգտագործել դեղեր, որոնք թեթևացնում են տապը: Ժամանակակից հակասեպտիկ դեղամիջոցներից ամենաապահովը և ամենաարդյունավետը դեղաքանակային ձևերն են, որոնցում առկա ակտիվ նյութերն են պարացետամոլը և իբուպրոֆենը: Դա կարող է լինել պլանշետներ, օշարակներ, հետանցքային ենթադրություններ: Առաջինները կգործեն ավելի արագ ՝ 25-30 րոպեի ընթացքում, բայց մոմերը, որոնց ազդեցությունը կզգաք 35-40 րոպե հետո, ավելի երկար ազդեցություն կունենան: Բացի այդ, բարձր ջերմաստիճանը հաճախ առաջացնում է փսխման ռեֆլեքս, այնպես որ հաբեր և օշարակ վերցնելը կարող է դժվար լինել:
Թմրամիջոցների դեղաչափի հաշվարկ. Պարացետամոլը պետք է ընդունվի 15 մգ / կգ փոխարժեքով, իբուպրոֆեն -10 մգ / կգ: Հղի կանայք և 15 տարեկանից ցածր երեխաներին խորհուրդ է տրվում վերցնել պարացետամոլի պատրաստուկներ, բայց այն դեպքերում, երբ այն անարդյունավետ է, դուք պետք է խմեք իբուպրոֆենը ցուցումներում նշված դեղաչափով:
Ինչ վերաբերում է երեխաներին, ապա պետք է հաշվի առնել, որ amidopyrine- ի, antipyrine- ի և phenacetin- ի վրա հիմնված դեղերը թունավոր են և բացառված են հակամանրէային դեղամիջոցների ցանկից: Երեխաներին չպետք է տրվի ացետիլսալիցիլաթթու և մետամիզոլ («Անալգին»), որոնք երեխաների մոտ կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա և նույնիսկ անաֆիլակտիկ ցնցում ՝ ջերմաստիճանը իջեցնելու համար:
Հուշում 5. Ինչպե՞ս իջեցնել ջերմաստիճանը
Երբ մարմնի ջերմաստիճանը երեսունյոթից երեսունութութ աստիճան է, ցանկալի է ցած նետել այն: Եթե ​​այն շարունակում է աճել, ապա այն պետք է սկսի օգտագործել միջոցներ այն իջեցնելու համար:
Պետք է հիշել, որ մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելով ՝ մենք մեծացնում ենք հիվանդության տևողությունը, և կանխում ենք մարմինը լիովին պայքարելու պաթոգեն միկրոօրգանիզմների դեմ, ինչպես նաև կարող է հրահրել տարբեր բարդություններ:
Հսկայական տարբերություն կա այն միջոցների միջոցով, որով դուք կարող եք իջեցնել ջերմաստիճանը: Ոչ ստերոիդ դեղամիջոցները բոլորի համար հարմար չեն (Ibuprofen, Aspirin, Efkamon): Գաստրիտով կամ ստամոքսի խոցով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դրանք, քանի որ դրանք բացասաբար են անդրադառնում լորձաթաղանթի վրա:
Կարելի է օգտագործել պարացետամոլ, Անալգին, Նուրոֆեն, Տերաֆլու կամ Մեֆենամաթթու: Թմրամիջոցների օգտագործումը տաք ջրով լվանալու հետ միասին շատ արդյունավետ է:
Երեխայում ջերմաստիճանը կրճատվում է թիրախավորված գործողությամբ թմրանյութերի օգնությամբ ՝ «Նուրոֆեն», «Պարացետամոլ երեխաների համար», «Սեֆեկոն», «Վիբուրկոլ» կամ երեխաների համար ՝ «Պանադոլ»: Այս հակամանրէային դեղամիջոցները մատչելի են տարբեր ձեւերով `ենթադրյալներ, հաբեր կամ կախոցներ:
Խորհուրդ է տրվում խմել մեծ քանակությամբ տաք հեղուկ, սա նույնպես դրական ազդեցություն է ունենում, երբ ջերմաստիճանը նվազում է:
Հուշում 6. Ինչպե՞ս կարող եմ ջերմաստիճանը իջնել
Եթե ​​ջերմաստիճանը 38,5 ° C- ից ցածր է, և հիվանդը բավականին լավ է զգում, անհրաժեշտ չէ այն թակել: Այն օգնում է մարմնին պայքարել դրա մեջ վիրուսի դեմ: Բայց ջերմաստիճանն այս ցուցանիշից ավելի բարձր է, և հատկապես մոտենալով 40 ° C- ի մակարդակին, անհրաժեշտ է իջնել և որքան շուտ, այնքան լավ: Դեղամիջոցները արդյունավետ են բարձր տենդը կառավարելու համար: Բայց նրանց հետ միասին համալիրում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ժողովրդական, մեղմացնել սթրեսը մարմնի համար:
Դուք պետք է սկսեք հիվանդին սառնություն տրամադրելով: Ոչ վերմակ կամ տաք հագուստ: Հիվանդը հեշտությամբ դրվում է, իսկ սենյակում ջերմաստիճանը իջնում ​​է մինչև 20 ° C:
Վստահ եղեք, որ հիվանդին խմեք շատ հեղուկներ խմելու համար, քանի որ ջերմաստիճանը ջրազրկում է առաջացնում: Ավելի լավ է խմել պարզ կամ հանքային ջուր, բուսական decoctions (կիտրոնի ծաղկում, ազնվամորու տերևներ և ճյուղեր), մրգահյութեր և մրգահյութեր: Խմիչքի մեջ հարկ չկա շաքար ավելացնել:
40 ° C ջերմաստիճանում դուք կարող եք ջրով ջրով լողալ ջրով լողալ ջրով դեպի իրան: Waterուրը չպետք է ցուրտ լինի: Լոգանքի մեջ դուք պետք է հիվանդին պահեք մոտ 20 րոպե, մինչդեռ իր մարմինը լվանում է լվացքի կտորով `ջերմությունը փոխանցելու և արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար:
Դուք կարող եք հիվանդին փաթաթել ջրով ներծծված թերթիկով կամ նարնջի կամ երիցուկի արգանակով (2 tbsp. Խոտաբույսեր մեկ լիտր ջրի համար, 15 րոպե եփեք ջրի բաղնիքում):
Նրանք քողարկում են քացախով լավ լվանալու ջերմաստիճանը: Դա անելու համար 9% քացախը 1: 5 հարաբերությամբ ջրով է նոսրացվում և սրբվում է հիվանդի մաշկի ամբողջ մակերևույթի վրա լուծույթով խոնավացած սպունգով, սկսած հետևից և որովայնից, վերջացրած վերջույթներով: Այս ընթացակարգը, ինչպես լոգարանները, կարող է կրկնվել յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում:
Դուք կարող եք սրբել հիվանդին օղիով, այն կիսով չափ ջրով լվանալով:
Theակատին և տաճարներին, դաստակների և աճուկի վրա, կարող եք կցել մի անանուխի արգանակի մեջ ընկած սրբիչ: Փոխեք ամեն 10 րոպեն մեկ:
Թմրանյութերի դեպքում ջերմաստիճանը սովորաբար իջնում ​​է պարացետամոլով կամ իբուպրոֆենով: Դոզան երեխաների համար `պարացետամոլ` 15 մգ / կգ, իբուպրոֆեն `10 մգ / կգ: Երեխաների համար ավելի լավ է կիրառել ենթադրյալներ ռեկտալորեն, քանի որ բարձրացված ջերմաստիճանում շագանակագեղձի ռեֆլեքսը մեծանում է, և դժվար է պլանշետ կամ կախոց խմել:
Հղի կանայք պետք է նախընտրեն պարացետամոլը, 6 ժամ հետո ոչ ավելի, քան 1 դեղահատ: Իբուպրոֆենը նույնպես ընդունվում է օրական ոչ ավելի, քան 4 անգամ:
Temperatureերմաստիճանում, որը չի մոլորվում, կարող եք պապավերինով ներարկել անալգին և դիֆենհիդրամին: Մեծահասակների համար դեղաչափը 1 ամպուլ է: Երեխաների համար `0,1 մլ լուծույթ կյանքի մեկ տարվա ընթացքում: Բայց ավելի լավ է շտապօգնություն կանչել, մանավանդ եթե փոքր երեխան երկար ժամանակ ունի բարձր ջերմաստիճան:
Ինչպե՞ս վարվել ջերմության հետ. «Տատիկի» եղանակները
Հիշենք, թե ինչպես ազատվեցինք շոգից այն օրերին, երբ տեխնոլոգիական առաջընթացը մեզ դեռ չի ներկայացրել օդորակիչներով և նույնիսկ երկրպագուներով: Առաջին ճանապարհը շատ պարզ է `հաստ վարագույրները, որոնք գծված են թեթև երանգներով: Նրանք համապատասխանաբար խնայում են արևի լույսից, օդը ավելի քիչ է տաքանում: Վարագույրները կարող են փոխարինվել շերտավարագույրներով կամ ապակու վրա արտացոլող ֆիլմով:
Երկրորդ ճանապարհը `օրվա ընթացքում պատուհաններ չբացեք: Փորձեք սենյակները օդափոխել գիշերը, երբ օդը ամենաթույնն է: Պատուհաններն ու վարագույրները փակված մնալով ՝ այդպես կմնա: Իհարկե, մինուս կա այն փաստի մեջ, որ օրվա ընթացքում դուք շնչելու եք լճացած օդը և կապրեք մթնշաղի մեջ: Բայց դա կլինի զով:
Երրորդ մեթոդը ուղղված չէ ջերմությունից պաշտպանելուն, այլ դրա դեմ պայքարին. Ներծծում է թերթիկը, փորված ծածկը կամ կտորի այլ մեծ կտոր սառը ջրով և կախեք այն սենյակում: Գոլորշիանալով ՝ ջուրը կթարմացնի սենյակը: Թիթեղը օգտագործելու փոխարեն, դուք կարող եք ցողել վարագույրները լակի շշից:
Գոլորշիացման նույն սկզբունքը կգործի, եթե տանը կա բաց ակվարիում կամ առավոտյան շատ բույսեր խնամքով ջրելու:
Սառը ջրով բաց տարաները և նույնիսկ ավելի լավ սառույցը, որոնք տեղադրված են անկյուններում, կարող են սենյակում ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով իջեցնել: Եվ եթե դրանց վրա օդափոխիչից նաև ուղղորդեք, ապա գրեթե ստանում եք օդորակիչ:
Ժամանակակից տեխնոլոգիա
Հատկապես մշակված ջերմության դեմ պայքարի համար տեխնիկան շատ արդյունավետ է: Ամենապարզ և ամենատարածված մեխանիզմը օդափոխիչ է: Ստանդարտ երկրպագուն կարող է լինել սեղան, հատակ կամ առաստաղ: Ամբողջ սենյակում սառնության համար ավելի լավ է տեղադրել առաստաղի երկրպագուներ, դրանք մեծացնում են օդի շրջանառությունը, և կյանքը դառնում է ավելի հեշտ:
Հատակի օդափոխիչը սովորաբար բավականին մեծ է և կարող է նաև թարմացնել ամբողջ սենյակը: Ավելի լավ է տեղադրել այն սենյակի մեջտեղում կամ բաց պատուհանի մոտ, որպեսզի տաք օդը անմիջապես սառչի:
Անհատական ​​սառեցման համար օգտագործվում է աշխատասեղանի տարբերակը: Ինչպես արդեն գրել էինք, երկրպագուի սառցե փաթեթը կուժեղացնի դրա ազդեցությունը:
Վերջին զարգացումները մեզ տվեցին փոքր դյուրակիր երկրպագուներ, որոնք աշխատում են USB- ով: Դա շատ հարմար է, եթե աշխատում եք նոութբուքի վրա և, հատկապես, ոչ թե մեկ վայրում:
Ամենագեղեցիկ և, ամենակարևորը, անվտանգը, երկրպագուները չեն: Նրանք աշխատում են ֆիզիկայի օրենքների, դիֆուզերի և արագընթաց տուրբինի պատճառով, նրանք աղմկոտ են և չեն ստեղծում ավելորդ թրթռանքներ: Շեղբերների բացակայությունը ձեզ, երեխաներին և ընտանի կենդանիներին ազատում է պատահաբար վիրավորվելու ռիսկից:
Գոլորշիների սառեցումը օգտագործում է խոնավացուցիչներ: Բացի այդ, նրանք վերականգնում են օգտակար հեղուկի հավասարակշռությունը շրջապատող մթնոլորտում: Այնուամենայնիվ, սառեցման վրա աշխատում են միայն դասական և ուլտրաձայնային խոնավացուցիչները: «Գոլորշի» մոդելները նախ եռացնում են ջուրը, իսկ գոլորշին տաքանում է:
Եվ, իհարկե, տեխնոլոգիական հովացուցիչների շարքում առաջատարը օդորակումն է: Եթե ​​հանգամանքներն ու միջոցները թույլ են տալիս, ապա օդորակիչը մեկ անգամ և ընդմիշտ տեղադրելը կլուծի սենյակում ջերմության խնդիրը: Սառեցված օդը ձեր առողջության համար անվտանգ պահելու համար մի մոռացեք մաքրել օդորակիչը առնվազն տարին մեկ անգամ, իսկ նախընտրելի է երկու անգամ `սեզոնի սկզբում և վերջում:
Ինչպես զովացնել ինքներդ:
Վերևում մենք նայեցինք, թե ինչպես կարելի է թարմացնել այն սենյակը, որտեղ գտնվում եք: А вот несколько советов, как же охладиться самому:
Как бы ни хотелось принять ледяной душ, принимайте теплый или горячий. Սա հավասարակշռում է մարմնի ջերմաստիճանը և շրջակա միջավայրը:
Եթե ​​չեք կարողանում ցնցուղ, ձեռքերը պահեք սառը ջրի մեջ կամ սրբեք խոնավ շորով:
Խմեք տաք կանաչ թեյ, այն պարունակում է տարրեր, որոնք իջեցնում են ձեր ջերմաստիճանը:
Խոնավացրեք ձեր հագուստները սառը ջրով:
Եվ մի մոռացեք գլխարկը, երբ դուրս եք գալիս արևի տակ:
Copyright 2020 \ Ինտերնետ ամսագիր, թե ինչպես անել ամեն ինչ \ Հուշում 1. Ինչպե՞ս արագորեն ազատվել ջերմաստիճանից