Terapeutiline toitumine söögitoru refluksösofagiidi korral, menüü nädala jooksul ägenemise ajal - Vaated 2021\nKui ventiil, mis blokeerib mao sissepääsu, ei tööta korralikult, areneb selline haigus nagu refluksösofagiit. Seda nimetatakse mõnikord gastroösofageaalseks reflukshaiguseks või GERD-ks. See patoloogia põhjustab kõrvetised, tugevat valu rinnaku või ülakõhu taga. Need sümptomid ilmnevad pärast söömist. Seetõttu on refluksösofagiidi dieet peamine ravi.\nGERD ilmneb siis, kui mao sisu siseneb söögitorusse. Seda seisundit esineb umbes 25% kõigist täiskasvanutest. Põhjus võib olla kaasasündinud anatoomilised tunnused, nakkushaigused või maohaigused. GERD-d kombineeritakse peamiselt gastriidiga..\nKuid kõige sagedamini ilmneb patoloogia funktsionaalsete häirete tõttu, tavaliselt ebaõige toitumisega. Ületöömine, rasvased või vürtsikad toidud, alkohoolsed ja gaseeritud joogid - kõik see põhjustab maos rõhu suurenemist, samuti tagasijooksu tekkimist. Sel juhul visatakse mao sisu söögitorusse, see põhjustab selle seinte põletikku - ösofagiiti. Mõnikord juhtub see, kui sulgurlihas on kahjustatud. Tavaliselt on selle põhjuseks ka alatoitumus.\nPatoloogiaga kaasnevad valulikud aistingud ülakõhus, sagedane röhitsemine, kõrvetised. Need intensiivistuvad pärast söömist, füüsilist tegevust ja ka une ajal.\nMiks vajate söögitorupõletiku dieeti??\nSelle haiguse raviks on toitumise muutmine. Ravimeid kasutatakse ainult kõige tõsisematel juhtudel, tõsise põletiku või mao happesuse suurenemise korral. Kuid enamasti, eriti algstaadiumides, efektiivne toitumine söögitoru ja tagasijooksu ösofagiidi korral.\nAinult selle abiga saate vabaneda ebamugavustest, vähendada põletikku ja vältida ägenemist. Lõppude lõpuks põhjustab vale toitumine kõhuõõnesisese rõhu suurenemist ja mao sisu viskamist söögitorusse. Ja kuna seal on happeline keskkond, muutub limaskest põletikuks. Kui seda ei väldita, võivad tekkida limaskesta haavandid..\nMõnikord on teine olukord, kui mao ja kaksteistsõrmiksoole vaheline sulgurlihas ei tööta korralikult. Selle aluseline sisu siseneb maos, selle limaskest on kahjustatud. Kuid refluks gastriidi korral on toitumine ka peamine ravimeetod. See täidab samu funktsioone:\nparandab seedeorganite ja sulgurlihaste tööd;\nsoodustab limaskesta paranemist, vähendab põletikku;\ntakistab puhituse ja gaaside moodustumise ilmnemist;\nvähendab mao- ja kõhunäärmemahlade aktiivsust.\nMao tagasijooksu dieedi järgimata jätmine põhjustab põletiku suurenemist, limaskestale haavandite moodustumist. Need tüsistused võivad põhjustada söögitoru seinte perforatsiooni, mädaniku tekkimist.\nSöögitoru refluksösofagiidi dieedi reeglid\nPärast sellise diagnoosi määramist peab patsient oma elustiili muutma. Haigus on tavaliselt krooniline, arsti soovituste rikkumine põhjustab ägenemisi. Eriti oluline on jälgida toitumist, et toit ei provotseeriks mao happesuse ja kõhusisese rõhu suurenemist. Seetõttu on refluksösofagiidi dieet iga patsiendi jaoks kohustuslik. Ja enamasti peaks selle järgimine olema eluaegne.\nTavaliselt ilmneb süvenemine igal inimesel erinevates olukordades; erinevad toidud võivad teda provotseerida. Seetõttu on vaja jälgida reaktsiooni toidule ja välistada tooted, mis on talumatud. Kuid refluksi jaoks on olemas üldised toitumissoovitused, mida peaksid järgima kõik patsiendid.\nSöögitorupõletiku ja tagasijooksuga dieet peaks looma seedetrakti säästvad tingimused, mitte põhjustama seedemahla aktiivsust ega provotseerima ägenemist. Selleks järgige järgmisi reegleid:\nsööge toitu ainult väikeste portsjonitena, te ei saa üle süüa;\nsööge 4-6 korda päevas, viimane kord - mitte hiljem kui 19 tundi;\nvaja jahvatada toitu või närida põhjalikult;\nsüüa aeglaselt, välistada vestlused toidust;\nEnne söömist on soovitatav juua klaas külma vett, see vähendab maomahla sekretsiooni;\nvõite süüa ka viilu toores kartulit või paar kreeka pähklit;\nenne magamaminekut on kasulik juua kummeli teed;\nkõiki tooteid tuleb keeta, aurutada või hautatud;\nsoola tarbimine on piiratud 8 g-ga.\nKõige olulisem on alkohol välja jätta. See ärritab kõige rohkem limaskesta, häirib seedesüsteemi. Samuti on keelatud kuum ja külm toit, kõik hapud, eriti äädikas, praetud toidud, gaasi tekitavad tooted.\nDieet söögitoru põletiku ja mao tagasijooksuga välistab sellised tooted:\nmis tahes rasvane liha, rups, suitsutatud liha;\nhappelised köögiviljad ja puuviljad - tomatid, tsitrusviljad;\nvärske leib, pärmitaignad.\nIga patsient peaks kasutama nimekirja toitudest, mida ta ei tohiks kasutada..\nLubatud dieettoidud refluksösofagiidi korral\nÖsofagiidi ja mao tagasijooksu dieet sisaldab toitu, mis ei ärrita seedetrakti, ei põhjusta aktiivselt maomahla tootmist ega puhitust. Need peaksid olema kergesti ja kiiresti seeditavad, kuid varustama keha kõigi vajalike toitainetega.\nPeate valima tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab vitamiine ja mineraale. Kalorite sisaldus vähemalt 2100 kcal. Toit sisaldab tavaliselt selliseid nõusid:\nVäikestes kogustes on lubatud või, arstivorst, mesi, pehme keedetud munad. Nad söövad neid, kui talumatust pole. Kasulikud on kartulimahl ja kreeka pähklid - need aitavad vähendada mao happesust. Piima tarbitakse kõige paremini putrudes või tees lahjendatult. Kasulikum kui kits, leevendab see kõrvetisi. Kui sööte hommikul banaani või pirni, aitab see ka kõrvetisi vältida..\nIgal patsiendil peaks olema toodete loetelu, millest dieeti teha.\nRefluksi ja ösofagiidi dieet sisaldab tingimata piisavat kogust vedelikku. Ainus piirang on see, et te ei tohi pärast söömist juua, see põhjustab mao ületäitumist. Soovitatav on kasutada 1,5 liitrit vedelikku päevas.\nKeelatud on tarbida kõiki gaseeritud jooke, kalja, hapusid mahlasid. Välistatud pole ka kohv, kuna see põhjustab mao happesuse suurenemist. Söögitoru söögitoru ja tagasivooluga dieedi ajal jooge järgmisi jooke:\nkompotid magusatest marjadest või kuivatatud puuviljadest;\nSaialill või kummeli tee.\nDieet refluksösofagiidi tekkeks ägenemise ajal\nÄgenemise ajal määratakse patsiendile tabel nr 1a. See toit kõrvaldab limaskesta ärrituse, imendub kergesti. Kogu toit tarbitakse soojas vormis, hõõrutud. See ei põhjusta praktiliselt maomahla tootmist, seetõttu väheneb seedeorganite koormus ja limaskest taastatakse järk-järgult.\nSelline toitumine tagab kiire taastumise ja hoiab ära tüsistuste tekkimise. See leevendab kiiresti valu ja põletikku. Dieet on ette nähtud mitmeks päevaks, sõltuvalt patsiendi seisundist.\nMenüü koosneb vedelate toitude, suppide, kartulipüree, teraviljapüreede ägenemisest. Lubatud on köögiviljapüreed, kana-lihast valmistatud suflee ja magus puuviljaželee. Toiduvalmistamine on ainult vajalik toit. Seda tuleks tarbida väikeste portsjonitena, 5 korda päevas.\nKehtivad toidud on:\nhõõrutud keedetud liha;\nDieet refluksösofagiidi korral: nädala menüü\nDieet nr 1 on tavaliselt ette nähtud refluksösofagiidi korral. Kuid toitumisomadused valitakse individuaalselt, sõltuvalt muude seedetrakti patoloogiate olemasolust, raskusastmest ja individuaalsetest omadustest.\nDieettoitumist peetakse pikka aega, paljudel juhtudel kogu eluks. Aja jooksul õpib patsient ise koostama lubatud toodete menüü. Kuid kõigepealt võite kasutada valmisvalikuid.\nDieet söögitoru söögitoru ja tagasivoolu korral: nädala menüüst retseptid\nEi piisa sellest, kui teada, milliseid toite selle haiguse puhul tarvitatakse. Oluline on neid õigesti küpsetada. Peamine on keeldumine praadimisest, koorikuga küpsetamisest, vürtside, suure koguse soola ja suhkru söömisest. Nõud tuleb valmistada vastavalt erieeskirjadele..\nKana- või vasikalihapuljong keedetakse kahes vees. Esmalt peate liha keema, eemaldades vahu. Seejärel tühjendage vesi, valage liha uuesti. Nüüd on see keedetud kuni valmis.\nPutru tuleb keeta vees. Laudjat on hea keeta. Lubatud on lisada peeneks hakitud kuivatatud puuvilju või magusaid marju. Valmis pudrule lisage teelusikatäis võid.\nMenüüd saate mitmekesistada, valmistades kartul zrazy. Selleks keedetakse hakkliha, segatakse peeneks hakitud ürtidega. Vormi kartulipüreedest koogid, pane keskele hakkliha, veereta ja küpseta.\nVõite teha pasta. Selleks lastakse keedetud liha mitu korda läbi hakklihamasina. Segage keritud keedetud porganditega. Saate peksid segistis. Lisage soola ja võid.\nAinult dieediga saate vabaneda refluksösofagiidi sümptomitest ja vältida ägenemisi. Usutakse, et seda haigust ei saa ravida, kuid võite elada ilma kõrvetiste ja valudeta.\nSöögitoru tagasivooluga dieet, lubatud, keelatud toidud\nTänapäeval on ösofagiidi refluks ¼ kogu planeedi elanikkonnast, samal ajal kui see on omaette haigus. Seisundit iseloomustab põletikuline protsess söögitoru seintel. Mehed põevad seda haigust 50% sagedamini, vanuses 25–40 aastat.\nÖsofagiidi põhjused on palju. Need võivad olla inimese struktuuri anatoomilised tunnused. Söögitoru kaasasündinud või omandatud haigused, sidekoe alaväärsus või diafragma song. Samuti on mitmeid provotseerivaid tegureid, mis põhjustavad patoloogia ilmnemist ja sõltuvad täielikult patsiendi suhtumisest endasse ja oma tervisesse. Need sisaldavad:\nkirg rasvaste, kuumade ja vürtsikate roogade vastu;\nkofeiiniga kohvi ja jookide sagedane kasutamine;\nmao- ja söögitoru viiruslikud ja bakteriaalsed haigused;\nmorfiini ja barbituraate sisaldavate ravimite, eriti hormoonide, MSPVA-de kuritarvitamine.\nSageli ilmneb patoloogia raseduse taustal siseorganite nihke tõttu.\nHaiguse sümptomatoloogia on üsna ulatuslik. Patoloogia esinemise kõige iseloomulikumate tunnuste hulka kuuluvad:\nkõrvetised, eriti öösel ja hommikul;\nkibeda maitsega burp;\nkähedus ja ebaproduktiivne köha.\nKui teil on hingamisteede haigusi, esineb kaaries, on see ka võimalus konsulteerida gastroenteroloogiga.\nKui haigus kulgeb kergel kujul, ilma komplikatsioonideta, koosneb ravi toitumise korrigeerimisest ja halbadest harjumustest vabanemisest. Ägenemise ajal on ravimiravi ühendatud. Mitte rohkem kui 1% kõigist patsientidest otsustab kirurgilise sekkumise üle.\nÖsofagiidiga dieedi üldpõhimõtted ristuvad täielikult tervisliku toitumise reeglitega ja koosnevad:\nalkoholi sisaldavatest jookidest keeldumine;\ngaasiga jookidest keeldumine;\nöised suupisted on keelatud;\nhorisontaalasendi võtmise keeld pärast söömist.\nLisaks peate järgima murdosa dieeti ja sööma vähemalt 4 korda kogu päeva jooksul. Toit peaks olema valdavalt vedel ja peeneks jahvatatud. Mitte mingil juhul ei tohiks süüa praetud toite. Nälgimine on vastuvõetamatu, vähimatki näljatunnet tehes peaksite kohe hammustama. Kogu toit tuleb sisse võtta soojalt.\nEnne iga sööki soovitatakse soolhappe kontsentratsiooni vähendamiseks miinimumini juua klaas vett. Pärast sööki ei tohiks mingil juhul magama minna, kõige parem on natuke jalutada. Söö aeglaselt ja näri kõike põhjalikult. Jahu ei tohiks rääkimise ajal lekida teleri või arvuti lähedalt.\nKui haigus on ägenemise staadiumis, jäävad kitsad ja tugevalt lohistavad riided keelu alla.\nDieedi energiaväärtus on 2200-2500 kcal.\nMiks on vaja dieeti ösofagiidi refluksi jaoks\nÖsofagiidi dieet on ette nähtud patsiendi seisundi leevendamiseks ja sümptomite kõrvaldamiseks. Varases staadiumis võib see patsiendi isegi täielikult patoloogiast päästa.\nÄgenemise ajal on ette nähtud tabeli nr 1A dieet vastavalt Pevznerile. See on range, kuid kui seda täheldatakse, lakkavad sümptomid kiiresti. Pärast paranemist viiakse patsient dieedile nr 1B. See on ulatuslikum ja toitainerikas..\nKui haigus on muutunud krooniliseks, peate perioodiliselt järgima dieeti, loobuma rämpstoidust ja regulaarselt läbima tervisekontrolli, spaa-ravi, et vältida tõsisemate haiguste teket.\nKaugelearenenud vormis refluksösofagiit on tulvil erosiivse vormi väljakujunemisest, mida on isegi põhjaliku meditsiinilise läbivaatuse korral üsna keeruline tuvastada.\nDieediteraapia ägenemise korral\nHaiguse ägedat vormi iseloomustab söögitoru tugev valu toidu läbimisel selle kaudu. Reeglina kaasnevad haigusega mao muud patoloogiad. Ägenemise ajal võib kehatemperatuur isegi tõusta, ilmnevad valu kaelal, neelamise ajal. Sel perioodil on ette nähtud dieet nr 1A.\nToitumise peamine eesmärk on vähendada mao erutuvust, vähendada ärritust ja põletikku. Toit valmistatakse kõige õrnemal viisil. See tähendab, et kõiki nõusid serveeritakse patsiendile ainult pudru kujul. Iga toidukorra toidukogus on piiratud ja toidukordade arv suureneb vastupidiselt kuni 6 korda.\nDieedi rasvade ja valkude sisaldus on vähendatud võimalikult madala füsioloogilise normini. Sool on välistatud või piiratud sama palju kui süsivesikud. Dieedi toiteväärtus ei ületa 1900 kcal. Rasvad päevas ei tohiks olla üle 90 g, süsivesikud kuni 200 g, valgud kuni 80 g.\nKasutada on soovitatav manna putru, kana kartulipüree kujul, lihast aurutatud suflee. Munad võivad, kuid alati omleti kujul või pehmeks keedetud kujul, ja mitte rohkem kui 2 tükki kogu päeva jooksul. Või, taimeõli võib lisada ainult toidule, puhtal kujul on see keelatud süüa.\nVõimalikud on teraviljatoidud, kuid parem on neid keeta piimas, keelatud on ainult pärlmutripuder. Marjadest ja puuviljadest saate teha magustoite, mahlasid, kuid kindlasti aretage neid veega suhtega 1: 1..\nKõik pagaritooted ja leib kuuluvad täieliku keelu alla; praetud toidud, vürtsikad ja rasvased toidud, suupisted, kanged joogid, eriti alkohol, ei saa olla. Vorstid, vürtsid, köögiviljamahlad ja toidud on keelatud.\nVaatamata asjaolule, et ösofagiiti seostatakse maoga, lubatakse patsiendil siiski üsna palju toitu. Dieedi aluseks on toit, mis toimib nagu leelis, nimelt:\nkeedetud supid teraviljaga;\nkala ja liha suflee;\nkalad, madala rasvasisaldusega sordid, näiteks karpkala, sang või merluus;\nlihast saate kalkunit, kana ja veiseliha;\nahjus keedetud keedetud kartul;\nmuna omlett, souffle;\nköögiviljad pudru kujul;\npiimatooted, kuid alati madala rasvasisaldusega, nimelt jogurt, piim ja keefir.\nKõik vürtsid ja sool on viidud miinimumini. Jookidest, mis on lubatud želees, tee, millele on tingimata lisatud piima, roosi puusade keetmine, kompotid, ravimtaimede infusioonid. Soovitatav on juua mineraalvett, mis aitab vähendada mao happesust.\nEsiteks, kui teil on seda tüüpi haigus, peate loobuma praetud toitudest. Ärge sööge värskeid saiakesi ja leiba. Hapud puuviljad, nimelt tsitrusviljad, ananass ja kiivid, on keelatud. Köögiviljadest ei tohiks kasutada neid, mis põhjustavad suurenenud gaasi moodustumist:\nSoolased ja marineeritud toidud, piimatooted kuuluvad keelu alla. Te ei saa moosi ja mett, ostetud kastmeid ja mahlu, pähkleid. Gaseeritud jookide ja kofeiini sisaldavate jookide, kiirtoidu kasutamisest ei saa rääkida. Te ei saa süüa küüslauku, kaunvilju.\nKui on tugev näljatunne, peaksite kohe sööma magusat puuvilja, näiteks õuna või pirni. Vaid 10 minutiga peaksid ebameeldivad sümptomid kõrvetiste ja iivelduse näol kaduma.\nPärast remissiooni algust on lubatud mõne keelatud toote sissetoomine, kuid piiratud koguses.\nMenüü ösofagiidi refluksi jaoks. Dieet\nVaatamata rangetele piirangutele pole dieedi koostamine nii keeruline. Menüü võib olla järgmine:\nHommikueine Kaerahelbepuder, roosi puusade keetmine\nLõunasöök Taimne infusioon\nÕhtusöök Souffle kala, supp mis tahes hästi keedetud teraviljaga\nÕhtusöök Riivitud porgandid, keedetud riis\n1 Kartulipüree, tee piimaga\n2 Küpsetatud pirn\n3 Riivitud tatrapuder, liha sufleerida\n4 Piima tarretis\n5 Piima kaerahelbed, puuviljamahl, lahjendatud veega\n1 Auru omlett, puuviljakompott\n3 Limasupp teraviljaga, kala sufleerida\n4 Küpsetatud õun\n5 Keedetud kala ja jahvatatud musts olekusse\n1 Keedetud mannapuder, roosi puusade keetmine\n2 Pehme keedetud munad, tee\n5 Souffle aurutatud liha, kissel\n1 Jahvatatud tatar, tee piimaga\n2 Piim meega\n3 Riivitud keedetud veiseliha, kaerahelbed\n5 Keedetud suvikõrvits, kalkuniliha\n1 Pehmeks keedetud 2 muna, piim meega\n2 Rose Hip jook\n3 Kaerahelbed supp, karpkala souffle\n4 Küpsetatud õunad meega\n5 Lihapasta, pasta, piimaga tee\n1 Kaerahelbed, marjakompott\n3 Lihapuljong, tatar putru\n4 Taimne infusioon\n5 Täidisega suvikõrvits\nLooduslikult on see ligikaudne dieet, milles ei võeta arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Ideaalis peaks dieedi koostama arst.\nSamuti tuleb meeles pidada, et ösofagiidi refluksi ravi on pikk protseduur, mis nõuab, et patsient järgiks rangelt kõiki raviarsti soovitusi. Patsient peaks mõtlema terve nädala toidukorra üle. Kui seisund halveneb, peate viivitamatult abi saamiseks pöörduma arsti poole. Nõuetekohase ravi puudumisel ja dieedi mittejärgimise korral halveneb seisund ainult, provotseerides seedetrakti uute, tõsisemate haiguste ilmnemist.\nSöögitoru põletikku esindab põletik, mis areneb söögitoru siseseintel. See haigus võib ilmneda ägedalt, krooniliselt. Teraapiaga peab kaasnema dieet, mida peetakse üheks ravimeetodiks, ennetamiseks. Dieet söögitoru söögitoru ja tagasijooksu retseptid, kaaluge allpool.\nÖsofagiidiga GERD dieet põhineb järgmistel punktidel:\nÜletöömine on rangelt keelatud, sest just selle tõttu klapp lõtvub. Samal ajal siseneb söögitorusse maomahl, mis kahjustab ja ärritab selle seinu. Patsiendi limaskestade tugeva ärrituse tõttu ilmneb tugev valu, iiveldus, oksendamine.\nRefluksösofagiit nõuab spetsiaalset dieeti, mille jaoks eksperdid määravad sageli tabeli numbri 1. See toitumisvõimalus sobib paljude seedetrakti haiguste korral. Dieeti kuuluvad ainult need toidud. mis ei põhjusta limaskesta kahjustusi.\nTe ei tohi süüa neid toite, mis suurendavad happesust. Selle haiguse korral on väga oluline mitte võtta horisontaalasendit pärast söömist.\npõhjustab suurenenud gaasi moodustumist;\nmagus vesi värvainetega;\nJärgige dieeti 3–5 kuud järjest. See aeg on tavaliselt piisav armistumiseks, vigastatud limaskesta taastamiseks.\nGastroösofageaalse refluksi korral on soovitatav järgida järgmisi reegleid:\nTaluma söögikordade vahelisi väikseid pause (kuni 3–4 tundi).\nJoo enne sööki puhast vett (1 klaas 30 minutit enne sööki). See vähendab maohappe kontsentratsiooni.\nNõusid tuleks tarbida ainult soojalt..\npiirata maitsestamise, soola kasutamist.\nSinepi sinep, majonees, ketšup, vürtsikad kastmed.\nÄrge sööge öösel. Öine söömine võib põhjustada kõrvetisi.\nOn vaja vähendada survet kõhule. Ei ole soovitatav kasutada pingul rihmasid, rihmasid.\nDieet peab sisaldama piimatooteid. Neil on võimalus normaliseerida soolestiku liikuvust..\nEelistada tuleks selliseid teri nagu hirss, kaerahelbed.\nKõrvetiste vastu võitlemisel aitavad magusad puuviljad (ploomid, banaanid, pirnid, virsikud). Neid on soovitatav kasutada hommikul, võite tühja kõhuga, pärast söömist.\nMeierei Kodujuust, toorjuust, keefir, koor (lubatud rasvasisaldus 18%), kondenspiim (soovitatav rasvasisaldus 2%), jogurt. Sulatatud juustud, rasvane kodujuust, fetajuust, koor, mille rasvasisaldus on suurem kui 22%, rasvapiim (3,2%), sinihallitusjuust, kõvad juustud.\nTeravilja leib Vananenud leib, valge leib, pärmileib. Teraviljadest: rafineeritud valge riis, manna, pasta, odraosa, hirss, linaseemned. Näkileib, oder, täisteraleib, jäme teravili, tatar.\nSupid Esimesed toidukorrad peaksid olema madala rasvasisaldusega.. Puljongid, mis olid valmistatud rasvase liha, kontide, seentega. Supid hapukoorega, puljongikuubikud, majonees, koor.\nLiha, lihatooted Veiseliha, nahata linnuliha, vasikaliha, küülik, tailiha. Rasvane liha (hani, sealiha, part, talleliha), pastad, suitsuliha, lihakonservid, rups.\nKöögiviljad Kõik peale dieedist välja jäetud. Tomatid, küüslauk, šalottsibul, redis, artišokid, sibul, räsikarvas, praetud kartul, naeris, friikartulid, kaunviljad, mais, spargel, laastud, ristõielised köögiviljad.\nPuuviljad Kõik küpsed, mahlased. Peate neid sööma ilma koorimata, seemneteta. Erandiks on tsitrused.. Tsitrused (sidrunid, apelsinid, greibid, mandariinid. Samuti peate välja jätma nende tsitrusmahlad, marineeritud puuviljad).\nMunad Aurutatud omlett, pehme keedetud munad. Praetud omlett.\nRasv, õli Margariin (pehme), taimeõli (külmpressitud). Paks\nVürts Apteegitill, salvei, basiilik, rosmariin, till, pune. Cayenne'i pipar, küüslauk, puljongikuubikud, karri, tšillipipar, äädikas, suppide maitseained, loorberileht, sinep, mädarõigas.\nKala Madala rasvasisaldusega kalad (tursk, pollak, lest, ahven, merluus, latikas, haug, salm, forell). Rasvane kala (karpkala, suitsutatud heeringas, angerjas, nototeenia, säga, kilu, hiidlest).\nMaiustused, magustoidud Mesi, vahukommid, puding, pärmikoogid, sorbett, tarretis, piiratud koguses suhkur, võitainas. Donuts, pirukad, kreemid, koogid, šokolaad, halvaad, suvikõrvits, šokolaaditooted.\nKastmed Lõssjogurt, pehmed kastmed. Mädarõigas, kastmed koorega, majonees, sinep, ketšup, rasvase liha puljongis keedetud kaste, kondid, seened.\nJoogid Mineraalvesi ilma gaasita, puuviljateed, nõrk tee, taimeteed (erandiks piparmünt). Kohv, piparmünditee, alkohol, gaseeritud joogid.\nEsialgu valmistage kanapuljong. Kui vesi keedetud, tuleks liha eemaldada, panna puljongisse sibul, kartulid, porgandid, rohelised (kõik köögiviljad tuleks hakkida). Soolake supp kergelt, keetke, kuni see on täielikult keedetud. Keerake segistis.\nPeate peksma 2 muna, segage neid kodujuustuga (250 grammi), keefiriga (2 spl. L.). Lisage veidi suhkrut, rosinaid, segage kõik. Mass pannakse eelnevalt õlitatud vormi. Küpseta pool tundi ahjus.\nNende ettevalmistamiseks võtame kanarinda. Valmistage sellest hakkliha, lisage sellele muna (1 tk.). Lisage viil leotatud valget leiba. Me rullime pallid ettevalmistatud massist välja, keetke need kergelt soolaga maitsestatud vees. Kui pallid hõljusid, tuleks neid keeda madalal kuumusel kaane all veel 10 minutit.\nLillkapsast tuleks keeta kergelt soolaga maitsestatud vees. Keetke seda kuni pakkumiseni, pärast seda lahustame selle väikesteks õisikuteks. Määrige küpsetusnõud taimeõliga, pange selle sisse kapsa õisikud..\nOmleti keetmine. Vahusta munad (2 tk.) Piimaga. Vala kapsas omletiga, valmistage aurutatud roog.\nRefluksösofagiidiga nädala menüü koostamisel võetakse arvesse lihtsat reeglit. Üks roog ei tohiks menüüsse ilmuda rohkem kui kaks korda. Dieettoit võib olla üsna mitmekesine. Peaasi, et mitte olla häbelik, vaid rohkem fantaseerida.\n10.00 - jogurt, magusad puuviljad (banaan, pirn);\n13.00 - kartulipüree (kartul + porgand), keedetud kanarind, peedisalat, piim (1 spl.);\n16.00 - kodujuustu pajaroog (rosinatega);\n18.00 - topeltkatlas küpsetatud kotlet (me kasutame hakitud liha), keedetud vermišelli, värsked köögiviljad;\n20.00 - keefir + mesi.\n7.00 - tatar putru + või, keedetud muna, tee (pärn, kummel);\n10.00 - küpsetatud õun kodujuustu, suhkruga;\n13.00 - köögiviljasupp (kartulid, porgandid, seller), keedetud veiseliha, hautatud köögiviljad (suvikõrvits, porgand);\n18.00 - riisipuder, kala kastmega (hautatud), salat suvikõrvitsaga;\n20.00 - piim (1 spl.) + Mesi.\n7.00 - puding (riis + kuivatatud aprikoosid), nõrk kakao (1 spl.);\n10.00 - võileib (kuivatatud leib + keedetud kana liha);\n13.00 - kartulipüree (lillkapsas), lihapallid piimakastmes (hautatud);\n16.00 - kaerahelbe küpsised, piima tarretis;\n17.00 - tatarpuder, hautis, porgandisalat;\n7.00 - kaerahelbed + pähklid + mesi, võileib (küpsised + soolamata juust), taimetee (piparmünt, sidrunmeliss);\n10.00 - kokteil (piim + banaan + mesi);\n13.00 - kana-nuudlisupp, porgandid;\n16.00 - kodujuustu puding;\n17.00 - kartulipüree (kõrvits), topeltkatlas küpsetatud madala rasvasisaldusega valge kala;\n7.00 - omlett (munad + piim), rohelised herned, võileib (leib + soolamata sink), roheline tee;\n10.00 - smuuti (seller + porgand), küpsised;\n13.00 - küpsetatud kartul, kana kotletid (aurutatud), salat (keedetud peet + ploomid);\n16.00 - marmelaad marmelaadist, biskviitküpsistest;\n17.00 - brokkoli (aurutatud), hautatud maks hapukoores;\n7.00 - puder (riis + hirss + kõrvits + rosinad), tee + piim;\n11.00 - võileib (kuivatatud leib + kanapasta);\n13.00 - püreesupp (kartulid + lihapallid + petersell), keedetud veiseliha, värsked köögiviljad;\n17.00 - riisipuder, keedetud kana, omlett lillkapsaga;\n20.00 - piim (1 spl.).\n8.00 - pajaroog (vermikelli + omletitäidis), taimetee (kummel, koerroos);\n13.00 - keedetud kartulid + koorekaste + till, kalakotletid (küpsetatud), c-t rohelistest köögiviljadest;\n17.00 - nisupuder, guljašš (kana) piimakastmes;\nTänu GERD õigele toitumisele saab patsient sõna otseses mõttes 2–3 päeva jooksul vabaneda haiguse ägenemise ebameeldivast sümptomist. Õige toitumine aitab vältida retsidiive, pikendada märkimisväärselt remissiooniperioodi.\nÄärmiselt ebameeldiv kõrvetiste tunne on tuttav paljudele, isegi neile, kes tarbivad üldiselt tervislikku tervislikku toitu. Pärast söömist võib põletust põhjustada mitmesugused põhjused, kuid enamasti on see üks ösofagiidi (gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD)) sümptomeid..\nSöögitorupõletik on söögitoru limaskesta põletik, mis on põhjustatud pikaajalisest kokkupuutest söögitorusse siseneva happelise keskkonnaga (tagasijooks). See on krooniline retsidiivne haigus, mis on ohtlik limaskesta haavandite tekkele ja sellele järgnenud onkoloogiale..\nHaigus nõuab meditsiinilist ravi ja kohustuslikku dieeti ösofagiidi korral, mis on meditsiiniliste ja ennetavate meetmete puhul eriti oluline.\nTähelepanu! Sageli ilmneb haigus ebatüüpiliselt, kui peamised sümptomid puuduvad. See raskendab korrektset diagnoosimist ja piisava ravi määramist..\nErilist rolli mängib toitumine, kuna pädeva diagnoosimise raskuste tõttu ei ole uimastiravi alati edukas.\nRefluksösofagiit: sümptomid ja dieediravi\nHaigus avaldub tavaliselt:\nterav või tuim valu rinnaku piirkonnas ja rinnaku taga.\nRavi puudumisel komplitseerib ösofagiiti refluksösofagiit, mille sümptomiteks on:\nhambakahjustus suuõõne happelise keskkonna tõttu;\nköha, peamiselt öösel;\nKõik see on võimalus pöörduda gastroenteroloogi poole ja vaadata läbi oma toitumine. Refluksösofagiidi korral peab olema dieet, sest ilma selleta taastumine ei toimu isegi õigete ravimite korral.\nTähelepanu! Vähemalt ühe sümptomi, näiteks sageli korduva kõrvetuse korral peate pöörduma gastroenteroloogi, mitte otolaringoloogi poole..\nOsteofagiidiga GERD dieedi omadused\nKuna haigus on krooniline korduv, ei vaja patsiendid mitte ainult perioodilist dieeti, vaid püsivat toitumissüsteemi, mis välistab sellised toidud (või vähendab nende tarbimist miinimumini):\ngaseeritud joogid, sh vahuvesi (mineraalvesi);\ntsitrusviljad, eksootilised puuviljad (reeglina on enamik neist toodetest kitkutud ja tarnitud küpsemata; selliste puuviljade söömine pole ohtlik);\nsibul, küüslauk, kapsas, redis, paprika;\nkastmed, eriti tööstuslikud;\nSöögitoru ja tagasivoolu efektiivne toitumine põhineb neutraalsete toodete kasutamisel, aurutatud või grillitud, saab küpsetada. Dieet võib sisaldada banaane, piima ja piimatooteid (va keefir), omatehtud kompotte ja tarretist, mitmesuguse sordi madala rasvasisaldusega juustu, tailiha, püreestatud köögiviljasuppe madala rasvasisaldusega puljongil, mune, puuviljapüreesid. See on ainult osa toitudest, mis on dieedis lubatud..\nLisaks vastuvõetavate toitude komplektile on äärmiselt oluline regulaarselt süüa, süüa väikeste portsjonitena, närida aeglaselt.\nTähtis! Kiirtoidu ajal siseneb liigne õhk toiduga kehasse, mis põhjustab kõhupuhitust. Halvasti näritud toit võib vigastada niigi valulikku limaskesta ja süvendada inimese seisundit.\nNii et toitumist ösofagiidi ösofagiidiga on uue eluviisiga kohanemise etappides lihtsam järgida, peate menüü ette planeerima, ostma paariks päevaks sobivad tooted (mitte rohkem).\nNiisiis, toitumises pole midagi keerulist, samuti on menüüs midagi liiga kallist. Seetõttu, kui tal on soov oma tervist parandada, kohaneb patsient kiiresti uue dieedi ja menüüga. Lihtsamatest toitudest saate valmistada mitmesuguseid tervislikke ja maitsvaid roogasid. Ei ole põhjust pidada piiranguid sordi äravõtmiseks või maitsva toidu nautimiseks..\nToiduvalmistamine peaks olema võimalikult lihtne. See ei võta palju aega ja rõõmu, samuti toitumisprotsess. Esimesed heaolu paranemised on märgatavad juba mõne päeva pärast, mis motiveerib dieedi pidamist gastriidi ja ösofagiidi, refluksösofagiidiga. Aja jooksul tuleb ka võimalus kombineerida erinevaid vastuvõetavaid tooteid ja luua originaalseid maitsvaid roogasid.\nEnne söömist peate jooma klaasi jahedat vett, mis valmistab keha ette söögikorda. Kuid kohe pärast söömist ei tohiks te juua, samuti olla liiga aktiivne. Parem on natuke istuda ja asuda seejärel püstiasendisse, võite aeglasel sammul natuke jalutada.\nDieedi põhimenüü võib olla järgmine:\nHommikueine. See on kohustuslik ja väga oluline söögikord, mida ei tohiks mingil juhul vahele jätta. Sööki on soovitatav alustada mitte varem kui tund pärast ärkamist. Hea mõte oleks pošeeritud muna ja nõrk tee piimaga;\nLõunasöök. Umbes 2,5-3 tunni pärast võite juua klaasi jogurtit küpsiseküpsistega;\nÕhtusöök. See on peamine söögikord, mille eesmärk on energia ja jõu täiendamine. Saate süüa salatit rohelistest köögiviljadest, lehtköögiviljadest oliivi- või muu õli lisamisega, hautatud tailiha (kalkun, kana), taimeteed;\nPärastlõunane suupiste. Värske kodune tarretis kuivati või küpsisega. Võite süüa ainult tarretist või banaani;\nÕhtusöök. Valgu toit on hea mõte, nii et kehal oleks midagi öösel taastuda. Kala valmistamiseks tasub aurutada kala (see võib olla kotlet, filee või terve rümp), nõrka puljongit.\nSeega on refluksösofagiidi dieedimenüü ülimalt lihtne ja seda saab muude koostisosadega tabelis muuta.\nKui haigust komplitseerib limaskesta erosioon, peaks toitumine olema veelgi säästlikum.\nErosiivse refluksösofagiidi soovituslik dieedimenüü näeb välja järgmine:\nhommikusöök: soe nõrk tee, neutraalne jogurt, näiteks kreeka;\nteine hommikusöök: hapu rasvavaba või madala rasvasisaldusega (kuni 5%) kodujuust;\nlõunasöök: omatehtud kompott toatemperatuuril, kalahautis köögiviljadega;\npärastlõunane suupiste: värske peedisalat;\nõhtusöök: täisteratooted väikese koguse tailiha või grillitud täisteraga.\nViimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut..\nRefluksösofagiidi dieedimenüü koostamisel peaksite kaasama mitmesuguseid hooajalisi köögivilju (talvel on need juurviljad ja külmutatud), happevabad marju ja puuvilju, muna ja muid, mis on valmistatud õrna kuumtöötluse meetoditega.\nDieet ösofagiidi korral: mida saab ja mida mitte\nKui teil tekivad kõrvetised, neelamisraskused ja teie hääl on kähe, on need kõik ösofagiidi selged sümptomid. Lisaks peamisele (traditsioonilisele) ravile mängib selle seisundi ravimisel ja ennetamisel üliolulist rolli söögitoru dieet. Allpool on loetelu ohututest toitudest, mida süüa haigusepisoodi ajal; samuti need tooted, mida tuleks vältida eosinofiilse ösofagiidi, happe refluksi ja kandidoosofagiidi korral.\nSöögitoru on õõnes lihase toru, mis ühendab suu maoga. Söögitoru põletikku nimetatakse ösofagiidiks. Selle seisundi põhjustajaks on toiduallergia, infektsioonid, kandidoos, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), kirurgia, teatud ravimite, näiteks põletikuvastaste ravimite kasutamine jne. Söögitorupõletikku täheldatakse igas vanuses inimestel ja see on söögitoru tavaline haigus. Selle haiguse sümptomiteks on valu ja neelamisraskused, kõrvetised, iiveldus, oksendamine jne. Söögitorupõletiku dieet aitab vähendada sümptomeid ja vältida nende kordumist..\nMida ma saan söögitorupõletikuga süüa?\nKõiki pehmeid ja vürtsikaid toite võib ohutult süüa, kuid toidud, mis aitavad söögitoru limaskesta taastumisprotsessi kiirendada, on haiguse ajal parimad valikud. Nende toodete hulka kuuluvad:\n✔ Kartulipüree, pehmed, keedetud rohelised köögiviljad, banaanid, keedetud virsikud, õunakaste ja kõrvits.\n✔ Valgest või pruunist riisist, kaerahelbed, tatar, manna, purustatud nisu ja pärl oder, samuti täisteraleib..\n✔ Munavalge, tailiha ja nahata kana.\n✔ Supid, puljongid, pudingid, vanillikreemid, magusad mahlad (mitte hapud) ja puuviljalised smuutid.\n✔ madala rasvasisaldusega piimatooted (väikestes kogustes).\n✔ Vesi, taime- ja roheline tee. Kui teil on vedelike neelamine keeruline, proovige juua väikeste lonksudena..\nMida ei saa söögitorupõletikuga süüa?\nArstid ja toitumisspetsialistid on koostanud loetelu toitudest, millel pole mitte ainult positiivne mõju söögitoru ärritunud ja põletikulistele limaskestadele, vaid ka loetelu toitudest, mis tarbimisel võivad teie seisundit halvendada. Esofagiidi dieet peaks välja jätma järgmised toidud.\nPeate eemal olema toodetest, mis:\nKõri ja söögitoru ärritavad\nRaske närida ja neelata\n✘ Happelise toidu kasutamist tuleks täielikult vältida, kuna need söövitavad söögitoru põletikulist limaskesta ja põhjustavad edasist põletikku. Toidud nagu mais, läätsed, oliivid, tomatid, sidrunid, apelsinid ja kõik tsitrusviljad, sõstrad, mustikad, jõhvikad, piim, jogurt, juust, või, kogu punane liha ja rups, mereannid, pähklid ja seemned jne. - sisaldavad suurel hulgal hapet ja seetõttu tuleks need dieedist välja jätta.\n✘ Vürtsikad toidud tuleks samuti toidust välja jätta, eriti erosiivse söögitoru korral, kuna sellised toidud ärritavad söögitoru väga. Peate välistama tšillipipra, jahvatatud punase pipra, mitmesuguste vürtsikute vürtside, karri jne maitsestatud toitude kasutamise, nii et söögitoru limaskestal tekkivad haavandid paraneksid takistamatult..\nTomatid ja tomatipõhised tooted tuleks GERD korral dieedist täielikult välja jätta, kuna see võib raskendada happe tagasivoolu. Keelduge täielikult tomatitest, tomatikastmest (marinara, salsa), ketšupitest, tomatitoodetest (pasta, spagetid, pizza, täidisega tomatid jne)..\n✘ Toores ja tahke toit (toored köögiviljad, pähklid ja liha) tuleks söögitorupõletiku ravist välja jätta, kuna neid on raske närida ja neelata.\nE Eosinofiilse ösofagiidi korral peaksite vältima ka soja, piima ja piimatoodete kasutamist, kuna need halvendavad seisundit.\n✘ Praetud ja rasvased toidud sisaldavad liiga palju rasvu, mis ärritavad söögitoru ja lõdvestavad söögitoru alumist sulgurlihaseid (NPS), mis kokkusurumisel hoiab ära agressiivse maosisu sisenemise söögitorusse. Seetõttu oleks ösofagiidi ajal soovitatav hoiduda neist toodetest. Vältige praetud kartulite, kartulikrõpsude, praetud liha ja kala ning muude praetud ja rasvaste toitude söömist..\nCandida Candida ösofagiidi korral tuleks dieedist välja jätta suhkrut ja süsivesikuid sisaldavad toidud. Peaksite vähendama selliste maiustuste nagu magustoidud, koogid, kondiitritooted, aga ka leiva, riisi, makaronide ja muude süsivesikute ja suhkruga toitude tarbimist. Samuti tuleks vältida kääritatud toite nagu hapukapsas, jogurtid, kombucha jt..\n✘ Kõik joogid ja kofeiini sisaldavad toidud tuleb toidust täielikult välja jätta. Selliste toodete hulka kuuluvad: kohv, tee, koola, šokolaad ja muud tooted. Samuti tuleb loobuda kuumade jookide ja alkoholi kasutamisest, kuna need ärritavad söögitoru limaskesta ja lõdvestavad ka NPS-i.\nLisaks dieedile ja ösofagiidile on vaja ka oma elustiilis muudatusi teha..\n➡ Peate täielikult loobuma suitsetamisest ja alkoholi tarbimisest, kuna seal olevad kahjulikud ained ärritavad kurku ja lõdvestavad NPS-i.\n➡ Peate sööma toitu väiksemates osades, seda põhjalikult närides, ja sööma aeglasemalt kui tavaliselt.\n➡ Kui olete teatud toitude suhtes allergiline, vältige nende söömist..\n➡ välistage hilisõhtusöögid ja ärkake kohe pärast söömist ärkvel. Parim on õhtusöök süüa umbes 2–3 tundi enne magamaminekut..\nEs Öösofagiidiga on väga oluline järgida tervislikku toitumist, süüa ainult tervislikku toitu.\nÖsofagiidi ravi sõltub peamiselt põhjusest. Mõnikord võivad mõned ravimid täielikult kõrvaldada kõik selle seisundi sümptomid, kuid ärge jätke tähelepanuta söögitorupõletiku dieeti. Happesuse vähendamiseks määravad arstid tavaliselt antatsiide ning bakteriaalsete või seenhaiguste korral võib välja kirjutada antibiootikume ja seenevastaseid ravimeid. Rasketel juhtudel võib arst suunata teid söögitoru diagnostiliseks uuringuks (endoskoopia) või soovitada operatsiooni. Pärast operatsiooni võivad arstid soovitada ka ülalnimetatud dieeti või vedelat dieeti. Pärast põletiku taandumist võite järk-järgult naasta normaalse toitumise juurde.\nDieedi järgimine söögitorupõletikuga aitab suuresti selle ravimisel. Kuid ikkagi on kõige parem alustada soovituste järgimist pärast arstiga konsulteerimist. Hoolitse enda eest!\nMadalama söögitoru sulgurlihase, mis asub söögitoru ja mao vahel, vale töö põhjustab sellise haiguse nagu refluksösofagiit arengut. Selle tagajärjel vabaneb maos vesinikkloriidhape, mis põhjustab söögitoru limaskesta kahjustusi.\nRefluksi tüüpilised sümptomid on:\nvalutav valu rinnaku taga;\nSelle haiguse diagnoosimisel on ette nähtud ravimteraapia ja kokkuhoidev dieet. Dieet on ennetav meede, mis aitab leevendada valulikke sümptomeid..\nDieedi koostamisel võetakse arvesse toodete individuaalset talumatust. Mõned arstid soovitavad patsientidel iga päev registreerida, millises toidus söödud toidud ja keha reaktsioon nendele on märgitud. 14 päeva jooksul määratakse kindlaks stop tooted, mille kasutamisest tuleb loobuda.\nSöögitoru kahjustuse astme põhjal eristatakse meditsiinis:\nKatarraalne refluksösofagiit. See on kerge haigus. Katarraalse ösofagiidi korral ilmnevad tursed ja söögitoru suurenemine. Valu rinnaku taga, söömise ajal, kõrvetised, lastel - regulaarne õhu või piimaga röhitsemine - selle haiguse peamised tunnused.\nErosiivse või haavandilise ösofagiidi korral on söögitoru põletik ulatuslikum, limaskestal ilmnevad erosioonid ja haavandid. Patsiendid tunnevad sageli haigeid, oksendamisel on verd, neelamisel ilmneb valu. Erosiivne refluks pole nii levinud kui katarraalne ja selle sümptomid on palju valusamad kui viimased.\nFraktsionaalne toitumine koos ösofagiidiga väikestes osades aitab parandada seedimist ja toidu liikumist soolestikku. Enne magamaminekut ei saa 2-3 tundi süüa.\nVahetult pärast söömist ei soovitata magamaminekut. see hõlbustab vesinikkloriidhappe sisenemist maost söögitorusse. On hea, kui kõnnite või lihtsalt istuksite. Keelatud ja raske füüsiline koormus.\nKui nälg söögikordade vahel süveneb, aitab vesi seda uputada. Kui see on mineraal, on parem, kui see on ilma gaasita. Ägenemise korral ei saa te vööga vööst tõmmata, kuna see provotseerib happe viskamist söögitorusse.\nRefluksi jaoks on eelistatav küpsetada püreetaolist konsistentsi: hõõrutud supid, teraviljad, köögivilja- ja puuviljapüree, kodujuust. Selline roogade koostis vähendab mao tootmist maos ja hoiab ära selle tungimise sulgurlihase kaudu.\nTerapeutilise dieedi periood on palju pikem kui uimastiravi kestus ja on 3–5 kuud. Edasise taastumise korral retsidiivide vältimiseks eemaldage dieedilt need tooted, millele keha reageerib kõige teravamalt.\nMida saab ja mida ei saa söögitorupõletikuga süüa\nSuuremaks arusaamiseks ja retseptide kallal töötamiseks jagame tooted tinglikult „mustaks” ja „valgeks”. Sõltuvalt keha reaktsioonist konkreetsele toidule muutub see. See määratakse kindlaks isiklike tähelepanekute põhjal..\nKui tagasijooksut ei saa kasutada:\nNõud serveeritakse lauale soojalt, et mitte kahjustada seedetrakti. Kõik välistatud, mille kasutamine katalüüsib maomahla moodustumist.\n"Musta nimekirja" peaks olema:\nvorstid, sink, vorst;\npiimatooted, mille rasvaosa on suur;\nköögiviljad (tomatid, värske sibul ja küüslauk, kaunviljad, välja arvatud rohelised herned);\nValge nimekirja tooted\nÖsofagiidi ravi ajal võite süüa keedetud, hautatud või aurutatud toite.\nKasutage neid retsepte, kus roogi küpsetatakse, see toob teie lauale hea valiku:\nEsimene söögikord. Need võivad olla püreesupid, piimasupid, nuudlid, lahjendatud puljongis valmistatud köögiviljasupid või taimetoit. Punane borš, hapud supid ja kaunviljasupp on dieedist välja jäetud. Ärge praadige komponente..\nTeised kursused. Teiste kursuste jaoks soovitavad toitumisspetsialistid mõõdukalt kasutada kana (ilma nahata), küülikuliha, vasikaliha, tailiha. Eelistatav on küpsetada selliseid sorte kalu nagu latikas, haug, ahven, hiid, pollock, tursk, merluus.\nMääri. Iga päeva lisandiks sobivad ideaalselt küpsetatud või hautatud köögiviljad (va kaunviljad) - peet, suvikõrvits, porgand, kõrvitsakartul ja kõva nisu koonused. Vees keedetud teraviljas (riis, manna, tatar-kaer) võite lisada veidi võid.\nKastmed. Menüü mitmekesistamiseks aitavad jogurti, lõssi või hapukoore, kastme jahu lisamisega kastmed, taimsed rafineeritud õlid.\nMagustoit. Minimeerige oma igapäevane suhkru tarbimine, selle asemel proovige oma dieedile mett lisada. Võite hellitada magustamata pudingite, tarretiste, vahukommide, mittesöödavate küpsistega. Puuviljad on lubatud kõik peale tsitruseliste. Hommikusöögiks söödud banaan, ploom, pirn aitavad kõrvetisi ennetada.\nMunad. Refluksi dieet võimaldab dieedisse lisada keedetud mune või aurutatud omlette, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.\nPiimatooted. Tarbitakse ainult lõssipiimatooteid: piim, koor (mitte üle 10% rasva), püreestatud kodujuust. Kääritatud küpsetatud piim, jogurt, keefir, jogurt normaliseerib soolestikku, mis mõjutab keha üldist seisundit.\nJoogid. Gaseeritud jookidest on soovitatav kohe keelduda, kuna nad suurendavad survet maos, mis lisaks koormab sulgurlihaseid. Kibuvitsamardel või kummel enne magamaminekut mõjub seedetraktile rahustavalt. Ülejäänud ajal võite juua mineraalvett ilma gaasi, rohelise tee, kuivatatud puuviljakompotideta.\nhommikusöök: mannapuder vee peal või lisamisega, roheline tee;\nlõunasöök: keedetud kanarind, pasta, kuivatatud aprikoosikompott;\npärastlõunane suupiste: puder kodujuustu teelusikatäie meega;\nhommikusöök: aurutatud omlett, nõrgalt keedetud tee piimaga;\n2. hommikusöök: madala rasvasisaldusega keefir, pirn;\nlõunasöök: aurukana kotlet, köögiviljahautis, värskete puuviljade tarretis;\npärastlõunane suupiste: õunapüree;\nhommikusöök: kaerahelbed puuviljadega, taimetee (va piparmünt);\nlõunasöök: küpsetatud pollock keedetud kartulitega, hautatud ploomid;\npärastlõunane tee: kääritatud küpsetatud piim;\nõhtusöök: kõrvitsapüreesupp, peedisalat.\nhommikusöök: riisipuder võiga, nõrk tee meega;\nlõunasöök: küüliku hautis, suvikõrvitsapüree;\npärastlõunane suupiste: kooritud piim, võivabad küpsised;\nõhtusöök: porgandi pajaroog koorekastmega.\nlõunasöök: hautis tatraga, pirnikompott;\npärastlõunane suupiste: jogurt, küpsised;\nõhtusöök: täidisega suvikõrvits, kana rinnasalat.\nhommikusöök: kaerahelbepuder vees riivitud õunaga;\npärastlõunane suupiste: tarretis, madala rasvasisaldusega juust;\nõhtusöök: kana-nuudlid, peedisalat.\nhommikusöök: kodujuustu pajaroog hapukoorega;\n2. hommikusöök: puuvilja smuuti;\nlõunasöök: hautatud kana keedetud lihapallid, riis, õunakompott;\npärastlõunane suupiste: mittesöödavad küpsised, pirni- või õunamahl;\nõhtusöök: aurutatud kalakook, porgandisalat.\nRavi refluksösofagiiti ja vältige ägenemisi saab teha vaid toidu ja elustiili kontrolli all hoidmisega. Välistage suitsetamine ja alkohol. Järgige lihtsaid reegleid, kuulake keha - see aitab leevendada mitte ainult valu sümptomeid, vaid aitab ka haigust täielikult lüüa.\nToodete tasakaalustatud toitumine normaliseerib kehakaalu, parandab seedimist ja keha üldist seisundit ning saavutate jõu ja kerguse.\n5.-54 - 23 - 5kakskümmend10Komfoderm K kreem aitab nahale tekkida allergiailminguid punetuse, koorimise, haavandite ja löövete kujul. Tööriist on väga tõhus, ainult üks rakendus naha värskendamiseks päevas.


Eesti 200: meie majandusprogrammis on ka soodustused ettevõtjatele\nTiit Elenurm • 24. jaanuar\nEesti 200 majandusprogramm sisaldab lisaks pikale plaanile täpselt ühiskonna valupunktidele ja uute arenguvõimaluste kasutamisele suunatud eesmärke ka eesseisvaks neljaks aastaks, kirjutab Eesti 200 juhatuse liige Tiit Elenurm.\nTiit Elenurm. Foto: Erakogu\nIlmselt on Eesti 200 valimisprogrammi põhjalikkuse tõttu Äripäeva 22. jaanuari numbris ilmunud artikli kirjutanud ajakirjanikul mõni neist erakondade majandusprogramme võrreldes märkamata jäänud.\nTulumaksu teemal peame oluliseks inimeste võimaluste laiendamist enda ja laste hariduskulude tulumaksuvabastuse laiendamiseks 1200 euroni iga pereliikme eest ja maksurahu ettevõtete olukorda halvendavate muudatuste vältimiseks.\nEesti 200 valimisprogrammis on kirjas, et kaotame ära erisoodustusmaksu töötajate tervise ja isikliku arenguga seotud kuludelt, sest meie eesmärk on terve ja haritud rahvas. Seda võib käsitleda soodustustena ettevõtetele ja töötajate tervisesse investeerimisena. Eesti 200 programmis on kirjas nii sotsiaalmaksu lagi kui ka põrand, kuid artikkel seda ei maini.\nVanaduspensionieas inimeste tulu (sh pension) olgu kuni tuhande euroni vabastatud tulu- ja sotsiaalmaksust. See aitaks inimestel endaga paremini hakkama saada ning motiveeriks tööandjaid kaasama tööjõuturule rohkem eakaid. Aasta võrra enda pensioni edasilükkamine peaks Eesti 200 programmist lähtudes tagama tulevikus vähemalt 10 protsenti kõrgema esimese samba pensioni iga edasilükatud aasta eest.\nEesti 200 ei arutle selle üle, kelle lubadus on valijatele suurema mõjuga, vaid formuleerib eesmärke, mis inimeste valikuvabadust suurendavad, tööturgu arendavad ja Eesti majandust edukamaks muudavad.


REKLAAM: Värbamiskonverents 2018: Kuidas värvata oskuslikult ja oskustepõhiselt?\nOskuslikult ja oskustepõhiselt on juba täna värbamisel võtmesõnadeks olukorras, kus tööpuudus on langenud üsna madalale ja tööjõu hõivatus näitab stabiilset tõusujoont.\nSel korral astuvad konverentsil üles kaks välislektorit. Alma Career tegevdirektor Marja Pylkkänen räägib globaalsetest tulevikutrendidest ning uutest tehnoloogiatest värbamises. HR factory Leedu IT värbamisvaldkonna juht Agne Chushak arutleb, kuidas kaasata kandidaat värbamisprotsessi, tagades meeldiv kogemus.\nOSKA arendusjuht Tiia Randma toob meieni Eesti tööturu tulevikutrendide mõjud tööjõu- ja oskuste vajadustele. Lisaks vaatame värbamise arengut ja tulevikku.\nVärbamisagentuuri IT Talent asutaja ja värbaja Julia Jolkin tutvustab viite värbaja jaoks olulist tööriista. Rain Resmeldt Uusen, cv.ee karjääriarengu kontaktvärava turunduse ja kommunikatsiooni juht, aitab lahti mõtestada erinevate levikanalite ja kuulutuste formaatide erisused ning võimalused.\nParimaid praktikaid kuuleme nii teenindus- kui tööstussektori ettevõtetelt, kes jagavad oma kogemusi oskuste- ja hoiakutepõhisest värbamisest ning värbamistarkvara kasutusele võtmisest.\nLisaks tutvustavad konverentsipäeva jooksul erinevaid värbamistarkvarasid Videolind, Recrur ja HR factory.\nExcellence Koolitus- ja Arenduskeskus kutsub koostöös HR Factory ja CV-Online'iga osalema:\n14. veebruar 2018 kell 10.00–16.45\nTäpse programmi kirjelduse leiad siit.\nKonverentsile registreerida saab siin.\nPäevajuht: Indrek Sarjas\nTulevikutöö ja oskustepõhine värbamine\nKuidas kaasata kandidaat värbamisprotsessi tagades meeldiv kogemus? (ingliskeelne ettekanne)\nAgne Chushak, HR factory Leedu IT värbamisvaldkonna juht\n5 olulist tööriista värbajale (ingliskeelne ettekanne)\nLevikanalite ja kuulutuste formaatide virrvarrist tulemusliku värbamiskampaaniani\nVärbamistarkvaraga või ilma? Selveri kogemus\nPersonalijuhtimis- ja värbamistrendid 2018 ning uued tehnoloogiad värbamises (ingliskeelne ettekanne)\nVärbamine eile, täna ja homme (ingliskeelne ettekanne)\nKonverentsi maksumus: Kuni 30. jaanuarini 189 eurot + 20% km osaleja kohta, alates 31. jaanuarist 229 eurot + 20% km osaleja kohta.


Ivo Luik Oma Maitse\nOrgaaniliste veinide hulgas esineb suurepäraseid ja rikkalikke isendeid, aga ka tagasihoidlikke ja ilmetuid. Biodünaamilised veinid on tihti sügavamad ja nüansirikkamad. Naturaalsed veinid peegeldavad vast kõige paremini oma päritolu ja pakuvad erilisi elamusi. Maheveinide kohta käiv seadusandlus on eri riikides erinev. Euroopa jaoks on see väga uus teema.\nMaheveini tõeline pale\nTermin organic wine ehk “orgaaniline vein” on pudelietiketil lubatud alates 2012. aasta korjest. Enne seda oli kasutusel mõiste “orgaaniliselt kasvatatud viinamarjadest vein”, mis annabki väga tõese selgituse. Viinamarjad tuli kasvatada keemiavabadel põldudel, veini valmistamisel olid siiski kõiksugused lisaained ja trikid lubatud. Uue seadusega tõmmati ringi pisut koomale, näiteks sorbiinhappe lisamine ei ole enam lubatud ja sulfitite tase peab olema veidi madalam kui tavaveinidel, kuid tänapäevastel kokteilisegajatest veinimeistritel on ikka suhteliselt vabad käed.\nSeega on orgaanilise veiniga lubatud mitmel moel manipuleerida, lisades aroomi- ja maitseaineid, tanniinipulbrit, happesuse tõstjat, värvikinnistit või muud sellist, mida tarbija sealt oodata ei soovi ega oska aimatagi. Mahevein ei pruugi sobida ka rangematele taimetoitlastele, kuna lubatud lisaainete nimekirjas esineb nii mõnigi loomne produkt. Näiteks kalaliim ja želatiin.\nSeega jääb mahepõllupidajate peamiseks manifestiks ja suurimaks lubaduseks lause “hoolime Maast ja käime temaga ringi nii hästi, kui oskame!” – ja see iseenesest on juba suur eelis tavaveinide ees. Kui aga nõudlikule veinitarbijale sellest ei piisa, tuleks vaadata biodünaamika osakonda, kus maaharijad ei keskendu vaid sellele, mis jääb nende jalge alla, vaid peavad oluliseks ka seda, mis laiub pea kohal.\nBiodünaamiline veinivalmistus tugineb austerlasest antroposoofi Rudolf Steineri õpetustele. See on holistiline käsitlus terviklikust maailmaruumist, kaasates lisaks maapealsetele ka kosmilised rütmid. Oluliseks peetakse planeetide liikumist ja nende mõju Maale. Esmapilgul veider ja uskumatu süsteem on tegelikult lihtne, mõistetav ja mis peamine – toimiv. Ka meie endi põllupidajad, kes on oma maalapiga sügavamates suhetes, kinnitavad, et Kuu (ja teiste taevakehade) liikumisel on suured mõjud. Selle mõistmisel on palju abi Maria Thunist, kes oma aastakümneid kestnud katsete tulemusel on välja töötanud lausa biodünaamilise kalendri, mis lahterdab kõik kuupäevad nelja kategooriasse lähtuvalt päeva kvaliteedist. Seal on juurepäev, lehepäev, õiepäev ja viljapäev. Kuna viinapuu olulisim osa on tema marjad, tuleks taim istutada justnimelt viljapäeval ning ka saak koristada viljapäeval.\nLoomulikult on veiniistandused suured ja marjade korjamist ei saa alati ilmastikust lähtuvalt mõnele kindlale päevale sättida. Seega teevad ka biodünaamika suurimad austajad erandeid ja järgivad kuukalendrit vaid nii palju kui võimalik. Kõige alus on ikkagi terve ja elus pinnas oma rikkaliku mikroflooraga. Loomulikult on biodünaamilisel põllul keelatud kõik keemilised väetised, pestitsiidid ja fungitsiidid. Nemad teevad oma väetised ise! Suur tähtsus on kompostil, mis ongi meediumiks toitainete juhtimisel maapinda. Samuti valmistatakse loomasõnnikust ja mitmesugustest taimedest erinevaid preparaate, mida kantakse nii põllule kui ka taimedele.\nMuide, eelnimetatud neli päeva saab aluseks võtta ka veinide maitsmisel. Kui avamist ootab mõni eriti uhke vein, tuleks see sättida õie- või viljapäevale. Juurepäev ja lehepäev ei riku küll mingil viisil veini ära, kuid tarbides seda sobivamatel päevadel, avaneb ta hoopis lihtsamini ning aroom ja maitse on selgemini tunda. Ka kuulsad jaeketid Marks & Spencer ja Tesco viivad kõik oma degustatsioonid läbi just õie- ja viljapäevadel. Ehk olete isegi kogenud, et teie lemmikvein on mõnel päeval veidi tagasihoidlikum, kui mäletasite!\nKui orgaaniline ja biodünaamiline on pelgalt töövõtted, siis naturaalne on filosoofia, meeleseisund. Naturaalse veini tegemiseks ei pea järgima Thuni, Steinerit ega Fukuokat, küll aga tegutsema oma siiraimas olekus ja lähtuma südamest. Ja see on midagi, mis raputab tänast veinimaailma võimsalt!\nNaturaalse veini liikumine sai alguse Prantsusmaalt, kus mitmed õilsad veinivalmistajad tundsid kerget pahameelt sertifitseeritud maheveinide suhtes, mille valmistajad täitsid vaid puudulikult seadust, samal ajal omi veine puhtaimateks tituleerides.\nSeaduse järgi ei esine terminit “naturaalne vein”, küll aga on seltskond sellise joogi valmistajaid kokku leppinud põhitõdedes, mis hõlmavad kasvatustingimusi, tootmismahtusid ja töövõtteid. Ideaalis ei ole naturaalsele veinile midagi lisatud ega temalt midagi ära võetud. See on veini kõige puhtam, ausam ja autentsem vorm. Samuti püütakse veini valmimisse võimalikult vähe sekkuda: käärimist ootavale mahlale ei lisata võõrast pärmi ega ensüüme, virdeliigutamiseks ühest anumast teise ei kasutata pumpasid, vaid gravitatsiooni, valmis veine ei selgendata ega filtreerita, välditakse veini laagerdamist uutes tammevaatides jmt. Ka tänapäevastes ultratehnoloogilistes veinimajades levinud praktikad, nagu mikrooksüdatsioon ja pöördosmoos, on autentsete veinide valmistajate seas taunitud.\nAinsa lisandina kasutavad mõningad naturaalsete veinide valmistajad sulfiteid. SO2 (veinietiketil kui sulfitid) on peamine veinidele lisatav aine. See tapab mikroobe ja hoiab veini oksüdeerumast. Sulfiteid lisatakse tavaveinidele kolmes etapis: marjade pressimisel, malolaktilise käärimise lõpus ja enne pudeldamist. Vahel ka otse põllul, marju korjates. Oluline on aga lisatavate sulfitite kogus. Kui tavaveinis võib olla sulfiteid 150 mg/l kohta punase veini puhul ja 200 mg/l kohta valge veini puhul, siis ma- heveinil on vastavad näitajad 100 ja 150 mg. Naturaalsetel veinidel on need kogused aga tihti alla 10 mg ja väga harva üle 40 mg.\nPõnevaid avastusi ja teadlikku tarbimist!


Eesti Ehituskonverentsil kõneleb ettevõtlusminister Urve Palo - Ehitusuudised\nEesti Ehituskonverentsil kõneleb ettevõtlusminister Urve Palo\nVastne ettevõtlus- ja infotehnoloogiaminiter Urve Palo tutvustab 6. detsembril toimuval Eesti Ehituskonverentsil uue valitsuse suuremat pilti ehitussektori osas.\n21. novembril allkirjastatud uues koalitsioonilepingus on ehitusvaldkonna jaoks mitmeid olulisi punkte. Kolme erakonna läbirääkimistel loodud dokument „Loodava valitsusliidu aluspõhimõtted 2016-2019” sisaldab ehitus-, planeerimis- ja arhitektuuriküsimusi läbivalt üsna mitmes peatükis.\nEdasi minnakse näiteks palju kõneainet saanud riikliku elamufondi plaaniga, samuti lubatakse suurendada riiklikke investeeringuid teedeehitusse. Pikaajaliselt tulutoovate taristuinvesteeringute rahastamiseks lubatakse võtta laenu. Loe suurt ülevaadet, mida toob uus valitsus ehitusse, SIIT.\n14. korda toimuv ehitussektori aasta suursündmus toob kokku valdkonna otsustajad ja praktikud. Tänavu on fookuses muutused ehitussektoris tormiliselt muutuvas maailmas, arengusuunad ja tulevikutrendid 2017. aastal.\nTutvu Eesti Ehituskonverentsi programmiga SIIN.\nVaata, kes konverentsil osalevad, SIIT.


Soomlaste beebipakend saab 80! | Soome Instituut Eestis\n12.03.2017 • Soome Instituut\nAlgusaastail andis ja maksis emadustoetust sünnitaja elukohajärgne toetuskomisjon. 1938. aastal sai toetust umbes kaks kolmandikku sünnitajatest. Tollane toetusmäär oli 450 marka iga sündiva lapse kohta. Summa oli kolmandik tööstustöölise kuu keskmisest palgast. Toetust määrati kas rahana või naturaalabina. Võimalus oli valida ka niiöelda 50-50 variant ehk raha ja naturaalabi pooleks.\nBeebipaki pappkast sobib suurepäraselt vastsündinu esimeseks voodiks. Sajad beebid on seal ka oma esimesed kümme nädalat maganud. Mugava voodikese tarvis on beebipakis kaasas nii pehme madrats, tekk kui ka pisikesse voodisse sobiv voodipesu. Pappkasti kaunistamiseks on emal endal võimalus kas osta või õmmelda ka satsiline voodiääris, mis kastist kohe hubase pesa teeb. Otsisõnaga äitiyspakkaus laatikko leiab inspireerivaid lahendusi:


Kaido Külaots: pühendudes pole reiting 2700 utoopia - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nKaido Külaots: pühendudes pole reiting 2700 utoopia\n6. veebruar 2009, 20:01\nEesti viimaste aastate parim maletaja, suurmeister Kaido Külaots arvas ERRi spordiportaali lugejate küsimustele vastates, et tippklassi näitav reiting 2700 on korraliku töö ja pühendumisega saavutatav.\nKülaotsa enda reiting kerkis läinud aastaga 40 punkti võrra ning on hetkel 2573.\nEelmise aasta hindas hetkel reitingut Külaots maleliselt igati õnnestunuks.\n«Õnnestus olulistel turniiridel mängida hästi ja kergitada oma reitingut. Maleolümpial tuli hästi välja,» rääkis Külaots.\nDresdeni maleolümpial aitasid paljuski just Külaotsa partiid Eesti meeskonna kenale 34. kohale. Külaots kogus 10st partiist 7,5 punkti jagades selle näitajaga võistkondade esinumbrite seas viiendat kohta.\nKülaots ise pani head esitused senisest suurema pühendumise arvele.\n«Võin küll öelda, et pühendusin malele rohkem kui varem. Ei lasknud ennast segada paljudest kõrvalistest asjadest, sain keskenduda sellele mis meeldib,» tunnistas Külaots.


Tõlkebüroo | Põhja- ja Baltimaade tõlkebüroo Baltic Media\nTõlkebüroo Baltic Media Ltd on ettevõte, mille äriidee on kõrgekvaliteetsete keeleteenuste pakkumine Eesti ja teiste riikide ettevõtetele, riiklikele ja muudele institutsioonidele, aidates neil edukalt suhelda mitmekeelses keskkonnas ja olla selles turusektoris liidriks, keda hindaksid nii kliendid, konkurendid kui ka tööde allhankijad.\nTõlkebüroo Baltic Media Ltd on asutatud 1991. aastal Rootsis ning alates 1994. aastast tegutseb Balti mere regiooni turgudel ja on üks juhtivaid ettevõtteid, kes pakub kvaliteetseid keeleteenuseid.\nTõlkeagentuuri bürood asuvad Stockholmis ja Riias.\nTõlkebüroo Baltic Media Ltd pakutavad teenused:\nKeelekursused (gruppides ja individuaalselt).\nTutvuge Teid teenindavate Baltic Media Ltd töötajatega.


© Kevin Dodge / Creative RM / Getty\nÜks teie krediitkaardiga kõige olulisemaid asju on teie krediidilimiit, mis on teie krediitkaardil olev maksimaalne saldo antud ajahetkel ilma trahvi saamata. Krediidilimiidi haldamine on oluline nii võlgade püsimise kui ka hea krediidiskoori loomiseks .\nKui te ei tea, mis krediitkaardil on krediidilimiit, kontrollige oma arvelduse avaldust, logige sisse oma veebikontole või helistage oma krediitkaardi klienditeenindusse.\nKui suur on teie krediidilimiit?\nTeie krediitkaardi väljastaja määrab teie krediidilimiidi, kui te esmakordselt krediitkaardi taotlemiseks oma sissetuleku, praeguse võlgade taseme ja krediidiandmete hindamise kohta. Kui teil on uus krediidiajalugu, hilinenud maksete, väikese sissetuleku või kõrge võla taseme ajalugu, võidakse teil alustada alustatava krediidilimiidi saamiseks.\nKahjuks ei tea, mis on teie krediidilimiit, kuni olete oma taotluse täitnud ja olete krediitkaardi jaoks heaks kiidetud. (Erandiks on turvaline krediitkaart, mille puhul teie krediidilimiit on teie tagatiseks tavaliselt võrdne.) Kui olete (põhjendatult) saanud krediidilimiidi, võite taotleda suuremat krediitkaarti või lükata krediitkaardi välja .\nTeie krediidilimiit ei pruugi krediitkaardi kehtivuse ajaks olla sama. Kui kasutate oma krediitkaarti arukalt ja tehke oma igakuised maksed õigeaegselt, saate teile heaks kiita perioodiliste krediidilimiidide tõusud, mõnikord ilma krediidilimiidi suurendamise taotlemata .\nSamamoodi võib teie krediidilimiiti vähendada, kui teie makseharjumused vähenevad või teie võlg suureneb tasemele, mida teie krediitkaardi väljaandja peab riskantseks.\nKrediidilimiit ja eelseadistatud kulude limiit puudub\nMõnel krediitkaardil pole kindla krediidilimiidi. Krediitkaardid, millel pole eelnevalt määratud kulupiirangut, ei anna teile lõpmatu koguse saadaolevat krediiti.\nSelle asemel on neil kaartidel kulude limiit, mis muutub teie praeguste kulutuste harjumuste, sissetuleku, krediidi ajaloo ja muude tegurite põhjal.\nKui palju teie krediidilimiiti saab kasutada?\nSaate teha ostusid kogu krediidilimiidi ulatuses, kuid te ei pruugi oma krediidilimiidi üle minna , eriti kui te pole otsustanud üle piiriüleste tehingute töötlemise üle minna. Krediidilimiidi ületamine võib kaasa tuua limiteeritud tasu ületa- mise ja võib kaasa tuua trahvi määra . Vaadake oma krediitkaardi lepingut, et näha, kas teie kaardi väljastaja karistab teie krediidilimiidi ületamist.\nKrediidilimiidi ületamine ja isegi selle lähedal olemine mõjutab teie krediidiskoori. Teie krediidilimiit - ja teie krediitkaardi saldo - edastatakse teie krediitbüroodele iga kuu teie teise konto teabega. Seda teavet kasutatakse krediidiskoori ja tegurite arvutamiseks krediidikvaliteedi skoori krediidikasutuse osa.\nKrediidikasutus mõõdab kasutatava krediidilimiidi summat ja loeb 30% teie krediidiskoorist. Mida suurem on teie krediitkaardi saldo võrreldes teie krediidilimiidi, seda suurem on teie krediidikasutus ja seda enam on teie krediidiskoor veel valus. Kõige parema krediidiskoori saavutamiseks on kõige parem hoida krediitkaardi saldo 10-30% -ni teie krediidilimiidist.\nTeie krediidilimiit on korduvkasutatav. Saate kasutada oma krediiti nii kauaks kui kaua, kui maksate oma igakuiselt aega ja säilitate oma konto heas seisukorras .\nMillal peaksite lühikeseks müügiks minema?\nKuidas maksta vanad võlad välja?\nKuidas hinnata preemiate maksukrediiti


Viskad palju toitu ära? Peakokk Angelica Udeküll jagab nõu, kuidas raiskamist vähendada - Naistekas\nEmade ja vanaemade põlvkond kasutas neid toidusäilitamise nippe tooraine saadavuse ja raha puudusel. Tänane kodukokkade põlvkond on jõudnud samade meetoditeni teisel põhjusel — et vähendada toidu riknemist ja raiskamist. Hoidistamine ja tooraine taaskasutus on jälle au sees, sest tarbimine on jätnud keskkonnale sügava jälje.\nAngelica Udeküll lisas, et kui veel kümme aastat tagasi tehti etteheiteid, kui gurmeerestoran pakkus oma menüüs idusid või nõgestest, naadist ja kartulikoortest valmistatud toitu, siis tänased kliendid oskavad hinnata jätkusuutlikku toiduvalmistamist ja on saanud kindlustunde, et sellised toidud pole mitte ainult tervislikud ja keskonnasõbralikud, vaid ka väga maitsvad.


Aed: Millal Lychee Tree Bloom? - 2019 | Et.Interior-Designy.com\nPõhiline > Aed > Millal Lychee Tree Bloom?\nMillal Lychee Tree Bloom?\nPäritolu hiina lõunaosani, litsa puu (litchi chinensis) kasvab tihti oma heledate kevadiste lillide eest, millele järgneb söödavad puuviljad. Lyche kasvab kõige paremini piirkondades, kus on soe, niiske suvi ja vähemalt 100 talveaega. Selle tootevalik ameerika ühendriikides - ameerika ühendriikide põllumajandusministeeriumi vastupidavuse tsoonid 10 ja...\nLyche lilledele järgneb söödav puu.\nPäritolu Hiina lõunaosani, litsa puu (Litchi chinensis) kasvab tihti oma heledate kevadiste lillide eest, millele järgneb söödavad puuviljad. Lyche kasvab kõige paremini piirkondades, kus on soe, niiske suvi ja vähemalt 100 talveaega. Ameerika Ühendriikide - Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi vastupidavuse tsoonide 10 ja 11 - ulatus on piiratud California, Arizona, Florida ja Hawaii osadega.\nVarasel kevadel lycheed puud õitsevad väikeste kollakasroheliste lillidega pikkade klastritega. Täpne õitsenguaeg sõltub kliimast, kuid Ameerika Ühendriikide liitsi soojas piirkonnas tõenäoliselt õitseb veebruarist märtsini. Lilled võivad ilmuda aprilli lõpus oma vahemiku jahedas osas.\nLyche puu viljad jõuavad tüüpiliselt 140 päeva pärast lillede ilmumist ja on tavaliselt valmis juba mõnda aega keskpaigast. Puu on umbes pingpongi palli suurusega, roosakaspunase värvusega ja naha värviga, mis ümbritseb kahvatut, söödavat sisekujundust, mis on magusalt subakalise maitsega. Puuviljad tavaliselt kasvavad klastrites ja tuleks lubada puu küpsema parima maitse saavutamiseks.\nMesilaste ja muude putukate tolmeldavad litsaed puud ja tolmeldamine on puuviljade tootmiseks hädavajalik. Ühe liši puu võib pakkuda puuviljasegudele piisavat tolmlemist, kuid Florida ülikooli avaldatud uuringud on näidanud, et mitmekordsete sortide istutamine risttolestamisel võib suurendada puuviljade tootmist. Tolmimine on vajalik ainult vilja saamiseks, nii et kui sa kavatsed lüühe puid kasvatada rangelt nende lillede jaoks, ei ole mitu sorti vaja.\nLyche'i puud vajavad täis päikest õitsenguks ja viljaks. Neil on suhteliselt kõrge veevajadus ja need kasvavad kõige paremini niiskel, kuid hästi kuivendatud pinnasel. Lyche'i puid võivad taluda liivaseid, rasusele ja savi mulda happelise kuni kergelt leeliselise pH-ga. Nad on mõõdukalt põud tolerantsed, kuid neil on soola tolerantsus väga madal, mistõttu neid ei tohiks istutada otsese rannikualaga kokkupuutumiseks.\nVideo Juhend: organic Palestinian Grape from my garden.\nMillal Säästa Jalgsi Sibul?


Kuidas kunstnikuna elatist teenida Maalikunstnik Magdalena Morey - Kunsti-äri 2020\nKuidas kunstnikuna elatist teenida Maalikunstnik Magdalena Morey\nTuulte pöörises (Oktoober 2020)\nKuidas kunstnikuna elatist teenida\nHirmutav idee, ah? Kas lubada täiskohaga „muude” töö- või külgmängude korraldamist või osalise tööajaga vabakutselisena tasuda arveid ja panna lauale toit, et elada ainult oma kunsti müügist? Kuid me räägime Poola kunstniku Magdalena Moreyga, kes tegi selle hüppe. Magdalena räägib meile e-posti teel, kuidas ta avastas, et kunstnikuna endale elatise teenimise õppimise saladus seisnes selles, et ta üksi ei käinud. Selgub, et edu saabub siis, kui muudate selle perekonnaasjaks, mistõttu pidasime ka kirjavahetust Magdalena elu- ja karjäärikaaslase Tomiga.\nMagdalena Morey, kui ta koondab näitusele töörühma.\nMagdalena ja Tom, andke meile oma töö- ja elualase partnerluse kohta taust - kogu asja keskmes on kunst.\nMagdalena: Üks paljudest sõnadest, mida olen abikaasaga elades ja töötades õppinud, on sünergia. Koos töötades oleme saavutanud palju enamat, kui kumbki meist üksi oleks suutnud.\nKindlasti on hetki, kui tundub, et seda on mõlemal peaaegu liiga palju käsitseda, ja on ka teisi hetki, kui ma imestan tõsiasja, et oleme sellega hakkama saanud. Teen lõpuks elatist tehes seda, mida olen alati armastanud. Teenin elatist oma kunstist. Veelgi enam, see pole lihtsalt elatis, vaid kogu meie pere sissetuleku alus.\nOlen algselt Poolast pärit, kuid elan nüüd Hispaania keskosas koos oma inglase abikaasa Tomiga. Viimase kahe aasta jooksul oleme mõelnud, kuidas saada minu kunstiteoste müügist piisavalt regulaarset sissetulekut, et neljaliikmelist peret toetada. Ja meie vahel oleme seda teinud. Arvestades, et päevas on ainult nii palju tunde ja kuna inglise keel pole minu emakeel, tahan ma ka algusest peale selgeks teha, et kuigi see on minu hääl, loete te minu mehe sõnu. Ma armastan pilte, mida ta sõnadega loob, ja ta armastab kirjutada, nii et tundub täiesti loomulik, et ta kirjutab minu jaoks ghostwriting.\nTom: Ainult kaks ja pool aastat tagasi registreeris Magdalena esmakordselt füüsilisest isikust ettevõtjana (siin pole Hispaanias vähimatki asja, sest see maksab veidi üle 300 euro kuus vaid kindla sotsiaalkindlustus- ja raamatupidamiskuluga!) Ja ainult kaks aastat kuna ma loobusin oma varasemast IT-karjäärist Magdalena täiskohaga toetamiseks, on meie mälestused selle hüppe tegemise närvilisusest endiselt väga värsked!\nOleme arenenud suhteliselt traditsioonilisest perekonnast koos minuga kui stressis IT-konsultandiga ja Magdalena kui professionaalse väljaõppe saanud, kuid pole aega täiskohaga emme maalimiseks, palju enesekindlamaks ja pingevabamaks perekonnaks, kus üha alternatiivsem elustiil tuleneb tema esindaja ja majaperenaise toetatud rahvusvaheliselt tunnustatud kunstniku looming, kes ise Hispaanias elatist teenib.\nInstagrami postitatud Magdalena pilt, kus ta arutleb, kuidas vaid mõne kuuga suuremahulistest 120 cm x 120 cm lõuenditest töötamine on talle mugavaks väljavaateks saanud. Ta küsis oma ühelt postituselt tekkivate kommentaaride kaudu oma jälgijatelt, millise suurima pinnaga nad on töötanud ning suhtles paljude oma fännide ja kaaskunstnikega.\nVau! See kõlab nii põnevalt, kui seda nii kirjeldada. Kuid ma ei taha selle kõige hirmuteguri üle glossida…?\nM: Meie valitud elustiili üks raskemaid osi on pidevad kahtlused ja ebakindlus, mis arvatavasti hõljuvad ükskõik millise tööstuse vabakutseliste mõtetes.\nMaksumaksja, rent, energiaarved, toit, autoremont, nimekiri jätkub. Ebaõnnestumise korral ei mõjuta mitte ainult rahalised stressid, sama halvad on ka psühholoogilised probleemid. Kas lapsed saavad tähelepanu, mida nad vajavad, kui me pingutame oma pea kohal katuse hoidmise nimel? Kas meie tahtlik loobumisest keeldumine toob kaasa selle, et me magame tänavatel? Kas see pidev, valus tõusudetsükkel, mille jooksul müük saabub, järgneb ka kõige sügavamatele langustele, kui need lõpmatult kuivavad, kui KÕIK kunagi lõppevad?\nKuidas saate hoida hirmu lahedal või võite?\nM: Ainus kaitse, mille Tom või ma olen kunagi avastanud, on jätkamine. Ärge ainult valetage seal murettekitavana, kui teil pole masohhistlikku triipu. Tõuse üles ja tee midagi. Kirjutage plaan. Koostage nimekiri asjadest, mida võiksite teha, mis võib aidata asju paremaks muuta. Tehke üks asi, mida teil polnud eelmisel päeval aega ega kalduvust teha. Jätkake ja ärge vaadake tagasi!\nSamuti aitab see midagi kindlat taotleda, mitte ainult ebamäärast tunnet, et oleks tore oma kunsti elatiseks müüa. Miks see muudab teie elu? Looge endale unistus, looge fantaasia, kuidas soovite, et teie elu oleks. Mind isiklikult ei huvita kiired autod ja häärberid. Minu unistus on võimalus elada kuskil turvaliselt viisil ja kohas, mis inspireerib mind ennast ja oma lapsi, enne kui nad on suureks kasvanud ja omaenda unistusi järginud.\nRosa muust nimest, autor Magdalena Morey\nMul on idee, kuidas see võib välja näha, ma tean, et läheduses on palju maapiirkondi, mida uurida, ja ma tean, et tunnustan seda, kui sinna jõuame. Sinu unistus on teistsugune. Vaadake oma igapäevasest olemasolust kaugemale ja kujutage ette oma ideaalset elu, kus soovite olla, kes tahaksite koos olla, ja unistage suurelt.\nMida suurem ja paremini läbimõeldud unistus on, seda tõenäolisem on, et suudate seda meelde jätta, kui teil on paratamatult halvad päevad. Kui teil on eesmärk meeles, leiate, et kipute selles suunas püüdma. Tomi arvates on selle põhjuseks see, et meie alateadlik meel otsib pidevalt avasid ja võimalusi, mis viivad meid oma eesmärkidele lähemale, teiste arvates on see universaalne tõmbejõud. Ma ei tea, kuidas see töötab, aga töötab.\nKuid see ei tähenda ainult stuudios mängimist, eks?\nM: Absoluutselt mitte. Kohtle seda, mis see on, kohtle seda nagu tööd. See pole hea ainult maalimine, kui tunnete end inspireerituna. Professionaalina pole teil luksus maalida ainult siis, kui tuju teid võtab.\nKuhu tulevad teie elukaaslane ja abikaasa Tom?\nM: Sellel teekonnal on mul igal hetkel olnud mu kaaslane, oma teejuht ja suurim fänn. Seetõttu arvan, et on oluline, et Tomi hääl oleks kuuldav. Tal on ainulaadne vaatenurk kunstimaailma elule. Ta on pärit väga tehnilisest taustast, millel on midagi pistmist arvutite ja tehnikaga (ma pole kunagi päris täpselt välja mõelnud, mis täpselt) ning ta näeb asju palju loogilisemas ja ratsionaalsemas valguses kui tavaliselt.\nMagdalena visandas õues Poola maal. Tom? Arvasite ära - kaamera tagant klõpsas Magdalena pilt tema Instagrami voogu.\nMeil mõlemal on silme ees sama eesmärk, samad lootused ja unistused, kuid kuidas sinna jõuda, on kaks erinevat vaatenurka. Mõnikord järgime minu rada, mõnikord on tema ja mõnikord vaja minna mõnda aega oma eraldiseisvaid teid, kadunud omaenda sisemaailmadesse, kui uurime, kes me oleme ja milleks muutume. Olen kindel, et mõnele paarile oleks see pidev lähedus väljakannatamatu. Me elame, naerame ja töötame koos 100% ajast ja mõistame mõlemad, et vajame mõnikord üksteisest puhkust, isegi kui see kõik tegelikult tähendab vaikimist, kui te võite muidu sõna võtta.\nTom, kuidas sa kirjeldaksid oma olukorda?\nT: Magdalena ja mina oleme olnud neliteist aastat koos ja meie vahel oleme elanud viies riigis, meil oli kaks last ja kogu meie pere sissetulek tuleneb nüüd Magdalena kunstist.\nUnistus saada asukohast sõltumatuks oli õlletootmine juba mõni aasta. Tegin IT-tööstust ja jälitasin pidevalt tööturul programmeerimise uusimaid suundumusi. Mulle tehti igapäevane pendelränne tööle. Ma tõestasin endale, et saan sellega hakkama ja olin palga ja vastutuse osas jõudnud niipalju, kui ma hoolitsesin. Lapsed olid mõlemad koolis ja me olime uueks seikluseks valmis.\nNii et sa lõpetasid töötamise ja…?\nT: Ma peatusin ja panin kõik oma jõupingutused, kogu oma mõtte ja aja õppima ja harjutama, kuidas Magdalena kunstnikukarjääri ehitada. Kõigi tegemiseks kuluv aeg oli šokeeriv! Kuidas saaks kunstnik üksi selle kõigega hakkama saada?\nT: Alguses töötasin iga päev 12–14 tundi, seitse päeva nädalas, pildistades Magdalena töid, töödeldes pilte ja laadides need kirjeldustega üles vastavalt sellele, mida ta mõtles nende maalimisel, juhtmestiku paigaldamisel, lõuendite venitamisel, maksudeklaratsioonid, tarvikute tellimine, veebisaidi loomine ja hooldamine ning mis kõige tähtsam - veebiturunduse õppimine.\nInternetis on saadaval palju teavet selle kohta, kuidas müüa päris palju kõike, ja kuna meil oli vaja maalid võimalikult kiiresti maha müüa, siis õppisin sisuturunduse õppimiseks erinevatel veebikursustel. Mulle meeldib veebikursustel osaleda, kuid mõistsin juba ammu, et kuigi kursusel osalemine on kõik hästi ja intellektuaalselt hea, on see aja ja raha raiskamine, kui te ei rakenda õpitavat praktikasse, nii et seda tegimegi. Hakkasime kasutama tehnikaid, mida ma lugesin, ja katsetama erinevaid võimalusi Magdalena töö tutvustamiseks sotsiaalmeedias, asudes lõpuks kahe domineeriva võrgustikuna Facebooki ja Instagrami.\nPäevavalguse autor: Magdalena Morey\nTäpselt nii! Nägite sotsiaalmeedias suuri õnnestumisi - ja nüüd on Magdalena Instagrami jälgijad nummerdatud umbes 33K piiresse.\nT: Ehitasime 2017. aastal Magdalena Instagrami vaatajaskonna alla 100 jälgijast kuni üle 10 000 tõelise, kaasahaaratud fännini ja kavatseme 2018. aasta lõpuks jõuda umbes 40 000-ni. Me haarame ikka aeg-ajalt aru, et igaüks tema Instagrami voogesituses olevat fotot näeb nüüd rohkem inimesi kui keskmise suurusega spordiareeni täitmiseks kulub ning pole kahtlust, et see on dramaatiliselt aidanud meil läheneda eesmärgi saavutamisele - kunstist tagasihoidlik elamine.\nMa võin tundide kaupa kirjutada sellest, kuidas oleme õppinud Instagrami kasutama, kuid kõigile, kes alles sellega alustavad, on kolm olulist punkti - teie konto avalikustamine, regulaarselt postitamine ja räsimärkide kasutamine. Järgmise loomine võtab aega, kuid see on seda väärt, seda mitte ainult müügi, vaid ka kogukonna mõttes. See on piisavalt raske, et esmalt oma hinge aspekti paljastada kunsti kaudu, kuid veelgi raskem on seda jagada iga päev kümnete tuhandete inimestega. Kunstnike kogukond Instagramis on suurepärane asi ja Magdalena sai teistelt kunstnikelt tohutult tuge, kui ta seda vajab, ning pakub nõu ka paljudele teistele kunstnikele, kes leiavad tee ka kunstimaailmas.\nEhkki me saame tema Instagrami voogudes nähtavaid maalide otsemüüki, on sotsiaalmeedias avaldatud eksemplari veel üks eriti oluline tulemus olnud galeriide arv, kes on palunud Magdalena esindada. Oleme mõlemad väga teadlikud asjaolust, et kumbki meist pole loomulik müügiinimene. Oleme mõlemad üsna häbelikud ja meile üldiselt ei meeldi olla suurte rahvahulkade juures või nende ees, seega on galeriide osaline müük meile tohutult kasulik. Sellegipoolest reklaamime tema galeriisid ka oma sotsiaalmeedias ja teame, et see on nende jaoks palju müüki viinud, nii et kokkuvõttes on kõik õnnelikud.\nEnne kui galeriid tema juurde hakkasid tulema, veetsin siiski natuke aega sotsiaalmeediat kasutades galeriide uurimiseks ja kaasamiseks.\nT: See on tõesti vaid uurimistöö küsimus. Oluline on leida need, kus teie tööd silma paistavad, nii et kasutades erinevaid veebis saadaolevaid kaarte ja otsides neid siis sotsiaalmeedias, on piisavalt lihtne, et suhelda ainult selliste piirkondade galeriidega, mis näitavad juba eelsoodumust teie kunstistiili jaoks .\nMagdalena töö kohapeal. Paljudele veebipõhistele ostjatele meeldib näha, kuidas maal reaalses toas välja näeks, ja Tom kirjutas just selle jaoks arvutusprogrammi.\nKas kunstniku elatise õppimisel on teie pingutuste mitmekesistamine võtmetähtsusega?\nSee aitab kindlasti, isegi kui mõnikord on vaja vaid õppida, mis meie jaoks töötab ja mis mitte.\nLisaks erinevate galeriide töötamisele kogu maailmas, edendame ka Magdalena tööd erinevatel veebisaitidel, näiteks RiseArt, SaatchiArt ja Artfinder. Galeriide tõttu on ta ka sellistel saitidel nagu Artsy ja 1stdibs, mis kõik aitavad kokkupuutel. Paar galeriid viivad tema tööd regulaarselt erinevatele kunstimessidele kogu maailmas, sealhulgas ka taskukohastele kunstimessidele. See on tõesti aidanud võita ekspositsiooni kohtades, mida me muidu poleks muidu kaalunud, näiteks Singapur ja Hong Kong.\nSamuti hakkasime kaaluma, kuidas tekitada jääktulu vooge. Meil on paljudele tema maalidele saadaval nii avatud väljaandeid kui ka tema enda veebisaidil ja SaatchiArtil, mis tekitavad väikese, kuid väga teretulnud müügi.\n2018. aasta alguses mõistsin, et suur osa tema jälgijatest Instagramis on samuti kunstnikud ja ta sai üha rohkem e-kirju, kus küsiti, kuidas alustada, seetõttu otsustasin hakata kirjutama e-raamatute sarja (saadaval läbi Magdalena veebisait) sellest, kuidas me kunstist elatist teenime, alustades sellest, et kasvatame Instagramis jälgimist ja teisest lähenemist, mida kasutasime algusaegadel galeriide otsimisel. Need osutusid meeldivalt populaarseks ja on loodetavasti aidanud sadadel kunstnikel edasi liikuda.\nMagdalena saab pidevalt taotlusi töötubade õpetamiseks nii päriselus kui ka veebis, nii et 2018. aasta mais õpetas ta oma esimest töötuba. Roomas teda esindava galerii võõrustaja ja korraldajana lahkus ta Aranjuezist väga närviliselt ja tuli 4 päeva hiljem tagasi üles.\nSelle asemel, et lasta kogemusel laheneda, mõtlesime, et proovime käed ise millegi korraldamisel ja augustis läksime mõlemad Inglismaale, et pidada Dorseti maakohtade sügavuses intensiivset ja väga edukat 3-päevast seminari. Oleme väga teadlikud, et veebikursuste pakkumise järele on tal tohutu nõudlus, kuid kuigi ta naudib õpetamist ja jätkab igal aastal ühe või kahe töötoa pakkumist, eelistab ta tõesti keskenduda oma kunsti loomisele ja oma arendamisele stiili, nii et sellele keskendume praegu. Oma ettevõtte juhtimise mõte on see, et me teeme seda, mida tahame teha (enamasti!)\nJa see kõik töötab?\nT: Tundub. 2017. aasta viimaseks kvartaliks olime lõpuks piisavalt teeninud, et saaksime end natukenegi alles jätta, et rasked ajad nagu suvi kõrvale panna, kui teame, et müük kuivab. See on endiselt väga varieeruv ja meil on palju edasi minna, kuni saavutame selle, mida võiks nimetada stabiilseks sissetulekuks, kuid jõuame sinna. Tegime selle läbi 2018. aasta suve ilma probleemideta ja Magdalena'l on pikk nimekiri maalistaotlustest galeriidelt ja erakollektsionääridelt, nii et see kõik näeb endiselt hea välja.\nSeda saab teha. Kuid see kõik võtab aega. Kuna Magdalena loomingut ümbritsev rutiin muutub praktikaga lihtsamaks ja kiiremaks, on mul aegamööda rohkem aega õpitud kirjutamiseks. Nii see peakski olema. Nagu Magdalena ütleb, võtke see samm-sammult.\nMida ütleksite kunstnikele, kes soovivad viia oma loomingu järgmisele tasemele, kuid pole piisavalt kindlad ega enesekindlad, kuidas seda teha?\nMeil kõigil on kalduvus inertsusele, mille all pean silmas seda, et kui asjad liiguvad teatud suunas või oleme langenud konkreetsesse käitumismustrisse, on ühel või teisel põhjusel sageli lihtsam selliseks jääda, kui seda on vaja muuta, kuid see ei tähenda, et te ei saaks muutuda.\nVaja on vaid otsus. Kui soovite, et muutused toimuksid, ärge lihtsalt seda soovige, uurige, mida soovite teha, koostage plaan ja viige see ellu!\nJa te ei ole üksi. Magdalena ja minu jaoks on eriline huvi aidata teistel kunstnikel üle saada hirmust ja ebakindlusest, mis kaasneb kunstiga täiesti isepäise olemisega. Järgmise paari kuu jooksul loodan, et saan pakkuda oma tuge teistele kunstnikele, kes loodavad teha ülemineku kunstist kui hobist täiskohaga karjäärile.\nJa sa mõtled kunstnike töötubade loomisele, kuidas kunsti peal ellu jääda?\nJah, jagada sisuliselt seda, kuidas oleme mõistnud, kuidas kunstnikuna elatist teenida … partneritena ja perena, ning loodetavasti anda kasulikke nõuandeid selle kohta, mida oodata ja kuidas ületada mõned tõkked.\nKuidas saavad kunstnikud rohkem teavet?\nMinge Magdalena veebisaidile, Instagrami voogu (@ magdalena.morey.artist) või Facebooki lehele ja kui te ei leia seda, mida otsite, kirjutage meile sõnum. Tavaliselt üritame ise kunstist elatist teenida ja alles õpetame teistele inimestele, kuidas seda teha, nii et küsige julgelt küsimusi! Mida soovite eriti teada? Püüame kõigele vastata võimalikult kiiresti, kuid eriti hõivatud aegadel võib vastamiseks kuluda päev või kaks.


Igasse - leiti 1249 faili - Annaabi.ee\nOtsingule "igasse" leiti 1249 faili\nArvo Pärt ja tema muutused muusikas Arvo Pärti võib pidada väga tuntud ja hinnatud heliloojaks nii Eesti kui ka maailma mastaabis. Juba 14-15 aastaselt suutis ta komponeerida ning tema kohta on öeldud, et ta ,,raputab noote varrukast". Pärt on kirjutanud muusikat nii teatrile kui filmile. Tema muusikaline looming pole aga alati olnud ühesugune. Arvo Pärdi looming jaotatakse kaheks...\nTuletõrje vahendid: tuletõrjevoolik joatoruga (Ruumides on vooliku pikkus 10-20m, masinaruumis 15m, tekil kuni 20m, eriti laiadel laevadel 25m.Voolikud peavad olema sellise pikkusega, et igasse laeva punkti oleks võimalik vett anda kahest voolikus), kantavad pulber- ja süsihappegaasikustutid erineva mahutavusega, tuletõrjeämber liiniga, metallkast liiva ja kühvliga, pootshaak raudkang labidas, tulekindel vilt või present, rahvusvaheline kaldaühendus rõngastihend poldid mutrid ja seibid. Lisaks eelmainutle peab olema laevas veel: tuletõrjuja kaitseriietus, kiivrid, saapad, kindad, kaisevöö tule...\nRistküliku pikkus on 400 m võrra suurem laiusest, kusjuures tema küljed suhtuvad nagu 5: 3. Öövaht käib kiirusega 4 kmh. Kui palju kulub tal aega selleks, et käib üks kord ümber aia? 3. Sõiduki esiratta ümbermõõt on 21 dm ja tagaratta ümbermõõt 35 dm. Leida teelõik, mille läbimisel teeb esiratas 10 pööret rohkem kui tagaratas. 4. Tehas vajab 378 detaili pakkimiseks kaste. Kui igasse kasti panna 9 detaili rohkem kui kavatsetud, siis vajatakse üks kast vähem. Mitu kasti on vaja? 5. Hoone ehitamiseks tuleb teatud tähtajaks välja kaevata 2000 m3 pinnast. Kaevamistöödel aga ületati iga päev plaani 50 m3 võrra, mistõttu lõpetati töö 2 päeva enne tähtaega. Mitme protsendiliselt täideti iga päev plaani? 6. (20.05.2002 I ülesanne 6) Seoses kolimisega ühest linnast teise kavatses asutus...


Kuulide ja munade vibraatorite tootjad ja tarnijad, kuulide ja munade vibraatorite tehas - Onemo Secret\nKodu > Tooted > Vibraatorid > Kuul- ja munavibraatorid\nKas otsite odavaid hulgimüügis olevaid seksimänguasju oma seksikauplustele või seksmänguasjapidudele? Professionaalse täiskasvanute partei tarnija ja täiskasvanute seksimänguasjade hulgimüüjana hulgimüügime kõige odavamaid Hiinast pärit seksimänguasju, maksimeerige oma kasumit! Kuul- ja munavibraator on üks meie populaarseimatest sekslelude tootmisliinidest, sealhulgas pallid, kegelpallid, kuulivibraatorid jne. .\nKuul- ja munavibraatorid on turul ülimalt varjatud meistrid. Enamik selle kategooria vibraatoreid näevad välja nagu kuul või muna ning neid leidub ka tulemasinate, munade, pliiatsite, huulepulga ja isegi tampoonide kujul. Mõlemat neist on üsna lihtne hoida ja kaasas kanda ning peita ka nähtavale väga lihtne. Need on üsna väikesed ja sobivad suurepäraselt väliseks stimulatsiooniks (kliitoril, labiaaladel, pärakul jne).\nEnamasti on kuulivibraatorid valmistatud erinevat tüüpi plastikust, näiteks keskmisest plastist, kõvast plastikust ja sileda kattega plastikust. Pidage meeles, et see materjal on taaskasutatav ja üsna odav. Seevastu munad on tavaliselt valmistatud silikoonist. See materjal on teie naha ja suguelundite suhtes väga õrn. See on hüpoallergeenne ja kergesti pestav. Võite kasutada sellist vibraatorit isegi vee all, kui sellel on piisavalt veekindlust.\nNii kuuli- kui munavibraatoril on nupp või mitu nuppu, mis vastutavad vibratsiooni kiiruse ja intensiivsuse eest. Mõned munavibro mänguasjad on käed-vabad ja neid saab juhtida kaugjuhtimisega. Peaaegu kõigil sellistel vibraatoritel pole juhtmeid ja need töötavad patareidest. Need on laetavad ja sageli sukeldatavad.\n12 kiirusega kuulivibraator\nKuulivibraatorid on väikesed, kuid vägevad, nende väiksus muudab need ideaalseks reisimiseks ja kuju sobib suurepäraselt otseseks ja täpseks kliitori stimulatsiooniks. See 12-käiguline kuulivibraator sobib suurepäraselt lihtsate esmakordsete mänguasjadena ja on samas fantastiline üksi mängida, neid on ka suurepärane kasutada, et lisada vahekorra ajal ilusat kliitori suminat.\nTupe pinguldav Kegeli pall\nTupe pinguldav Kegel Ball on füsioterapeudid soovitavad lahendusi inkontinentsi ja nõrgemate vaagnapõhjalihaste korral. Kolmeastmeline süsteem, igal sammul on erinev kuju ja raskustreening, mis aitab teie vaagnapõhja reguleerida, mis tugevdab vaagnapõhjalihaseid, parandab põie kontrolli, taastab pärast rasedust ja üldiselt parandab vaagna tervist.\nJärgmine on sissejuhatus kuue etapi kegeli treeningpallidest, loodetavasti aitab kõigil paremini mõista kegeli 6 etapi harjutuspalle. Tere tulemast uued ja vanad kliendid jätkama meiega parema tuleviku nimel koostööd!\nJuhtmevaba hüppemuna vibraatorikomplekt\nUuenduslik 3 ühes disain sisaldab 2 füüsilist Kegeli palli vaagnapõhja treenimiseks ja 1 Kegeli 9 vibratsioonirežiimiga palli. See traadita hüppemuna vibraatorikomplekt sobib suurepäraselt vaagnapõhja treenimiseks ja tupe lihase, põie juhtimiseks.\nTupetreening Ben Wa Kegeli pallid\n1 3-st ameeriklasest naisest tunneb vaagnapõhja düsfunktsiooni, sealhulgas kuni 80% rasedatest ja uutest emadest. See auhinnatud kegeli treeningsüsteem on midagi enamat kui lihtsalt vaagnapõhja raskuste komplekt. Tere tulemast ostma tupeharjutus ben wa kegel pallid meilt. Igale klientide päringule vastatakse 24 tunni jooksul.\nKas otsite Kuul- ja munavibraatorid turustajat? Või tegelete lisaraha teenimiseks tilkveoäriga? Igatahes olete jõudnud õigesse kohta. Onemo Secret on kuulsad Kuul- ja munavibraatorid tootjad ja tarnijad. Pakume ka kohandatud teenuseid. Kui ma tahan hulgimüüki, siis millise hinna te mulle annate? Kui teie hulgikogus on suur, saame pakkuda õiget hinda. Soovime, et OEM- või ODM-kaubamärgiettevõtete koostöö tagaks neile kvaliteetsed tooted. Tere tulemast meie tehase ostu ja hulgimüügi tellimustesse Kuul- ja munavibraatorid. Suurepärane kvaliteet ja professionaalsed teenused on toonud meile laiema turu kodu- ja välismaal. Ootame teiega koostööd, kui soovite rohkem teada saada, saate meiega kohe nõu pidada, vastame teile õigeaegselt!


Ühe pildi lugu 5 | MTÜ Viljandi Fotoring\nÜhe pildi lugu 5\nPildi ja loo autor Tinc\nSelle pildi lugu on päris vahva. Minu tuttav soovis endast täpselt selliseid aktipilte. Valisime idee teostamiseks Haapsalu kandis asuva raba ja startisimegi siis ühel vara-varahommikul selle suunas. Kohale jõudes tõdesime, et me kumbki polnud varem selles rabas käinud ega teadnud kui kaugele me päris rappa jõudmiseks kõndima peame. Kuna olime oma sessiooni ajastanud täpselt päikesetõusuks, siis kappasime fotovarustus ja sooja tegemiseks mõeldud tarbed kaasas rappa. Kõigepealt läbi metsa, siis üle laia lagendiku, siis üle jõe, üle kändude, läbi tihniku ja… lehmadeni. Lehmad rabas? Lehmad??!?! Krt, olime valel teeotsal, liiga kaugel rabast (ja ka autost) ja päike juba tõuseb. Otsustasime selle õige teeotsa siiski üles otsida, kuigi saime aru, et pildistamisest sel korral ei tule midagi välja. Teeotsa me leidsime, laudtee me leidsime, aga sobivaid pildistamiskohti (järgmist sessiooni silmad pidades) seal rabas küll polnud!! Tagasiteel panin modelli siiski poseerima ja tegin päeva lõpetuseks siiski mõned võtted, mida saab vaadata SIIT.\nJärgmise sessiooni plaanisime juba sellisesse rabasse, kus me mõlemad käinud olime – Viru rabasse. Õigemini, modell käis selle raja kohe spetsiaalselt paar päeva enne sessiooni läbi ja kirjutas üles ka kõik vahemaad ning lokatsioonini jõudmiseks kulunud ajad. Seega sel korral läksime kindla peale välja ja saime täpselt seda, mida nii mina kui modell olime soovinud ja ette kujutanud – amatsoonina laukast väljuv naine imelises päikesetõusu udus.\nCanon EF-S 18-200 mm objektiiv\nF5,6, 1/160 s, ISO 250\nJäreltöötlus on tehtud Photoshopis ja moodustab selle pildi osatähtsusest umbes 1/3. Ilupilte tehes ei saa jätta töötlust tegemata, kuna inimesed tahaksid näha endast vaid parimat ja seda nii kumeruste kui ka naha sileduse osas! Samuti on sellel pildil võimendatud päikesetõusu imelisi värve ja esile toodud udu.\nKatsetamisjulgust ja häid ideid teile kõigile!


2020 tuleb stabiilse arengu aasta - Aktsiaselts Tallinna Linnatransport (TLT)\n2020 tuleb stabiilse arengu aasta\nAastavahetuse järel on õige aeg analüüsida möödunud aasta tegemisi ning mõelda eesmärkidele, mis ootavad algaval aastal täitmist. Meie Tallinna Linnatranspordi ASis oleme valmis jätkama läinud aastal alanud kiire arengu teel, mis kindlustab tallinlastele mugava, logistiliselt otstarbeka ja turvalise ühistranspordi.Ka alanud aasta nõuab meie inimestelt täit pühendumist, loovust, meeskonnatunnetust ja tahet rakendada oma oskusi selle nimel, et linlased jääksid meie poolt pakutava teenusega rahule.\n2019 väljusime seisakust.\nKui läinud aastani oli TLT ASis peamiseks probleemiks juhtimisliini ja asjaajamise mahajäämus kaasaegsetest praktikatest, siis 2019 aasta tõi selles osas läbimurde. Viisime asjaajamise üle Directo ja Delta keskkonda, mis on eelduseks kiire dokumendipõhise suhtluse toimimiseks ettevõtte erinevate lülide vahel. Selle tulemusena said selgepiirilisemaks teenistuste ja töötajate ülesanded, otsustusprotsess muutus läbipaistvaks ja tõhusaks, koostöö sujuvamaks. Paberliku asjaajamise kadumisega jõudis meie ettevõttesse 21. sajandi moodne töökultuur.Vähem oluline polnud ka varuosade hangete viimine Etend keskkonda. Lisaks protsessi läbipaistvusele, väljendub selle innovatsiooni tulemus ka otseses rahalises kokkuhoius. Etendi rakendamine andis meile juba poole aastaga üle miljoni euro säästu!Äärmiselt oluliseks tuleb pidada ka töökodades digitaalse arvestuskeskkonna sisseviimist, mis annab reaalajas täieliku ülevaate remondis ja hoolduses toimuvast ning iga hooldusmehe panusest. Lisaboonusena on meil nüüd kõigi sõidukite kohta elektroonilised seisundikaardid, kust on näha kõik eelnevad hooldus- ja remonditööd. Taolise „tervisekaardi“ alusel on lihtne määrata sõiduki tehnilist olukorda ja planeerida vajalikke hooldustöid.Loetletud uuendused tegid meist riigi suurima veondusettevõtte mitte üksnes liinimahtudes ja sõidukite arvus, vaid ka kaasaegses asjaajamises ning tööprotsesside digitaliseerimises.\nLiinimahu rekordiline kasv.\nMöödunud aasta esimestel kuudel pandi meie suutlikkus tõsiselt proovile, kui seni 10% pealinna ühistranspordivedusid teenindanud eraettevõte teatas ootamatult suutmatusest veolepingu täitmist jätkata. Loetud päevadega tuli meil leida ressurss, mis võimaldaks Tartu liinimahtudega võrdse lisakoormuse ülevõtmist. Pingestunud olukorras tuli nii juhtkonnal kui ka keskastme juhtidel mängu panna kogu professionaalsete oskuste spekter. Käigult tuli langetada otsuseid, teha ümberkorraldusi, tagades samas, et pealinna ühistranspordi senine tase ei langeks.Me töötasime murdumispiiril, ent ei andnud alla. Täna teame, kui lähedal oli linna jaoks võimalus, et osa seniseid liine tuleb vähemalt ajutiselt sulgeda, ent me tulime katsumusest auga välja ja paljud linlased isegi ei märganud, et pealinna ühistransport seisis 2019. aasta veebruaris kriisi lävel. Me õnnestusime, sest ei kahelnud hetkekski TLT ASi töötajaskonna suutlikkuses väljakutsetega toime tulla.10% liinimahu ülevõtmine loetud päevadega andis meile hindamatu kogemuse, kuidas kriise lahendada, ent mis veelgi olulisem, taastas töötajate ja juhtkonna vahelise usalduse, mida eelmise juhtkonna korruptsiooniskandaal oli murendanud.Liinimahu kasv ei piirdunud üksnes ereettevõtte lepingu ülevõtmisega. 2019. aasta teises pooles alustasime täiesti uute bussiliinidega 18A, 62 ja 66, lisaks tihendasime olemasolevaid bussi- ja trammiliine. 2019. aasta alguses oli TLT ASi teenindada 62 bussiliini, aasta lõpuks kasvas nende arv 75ni, mis tegi kasvuks 21%. Selline kiire laienemine on kogu Tallinna ühistranspordi ajaloos esmakordne.Kasv peegeldub ka liine teenindavate busside hulgas. 2019 jaanuaris väljus igapäevaselt liinidele 369 bussi, detsembris juba 421. Kasv 14%. Trammide osas on vastavad arvud 42 ja 45, mis annab juurdekasvuks 7%.Oluliselt paranes TLT ASi võimekus veolepingut täita. Läbisõiduplaanist realiseerisime enam kui 99%, vähendades ärajäänud vedude arvu võrreldes eelneva aastaga 33%.\nUuel aastal edukalt edasi.\nAlgaval aastal ei tohi meie areng peatuda ja tõttöelda, pole selleks võimalustki, kuna ladusime möödunud aastal vundamendi ettevõtte uuele keskkonnaneutraalsust arvestavale arengustrateegiale.TLT arengu aluseks on ambitsioonikas investeerimiskava, mis loob võimaluse põhjapanevateks uuendusteks. 10. detsembril kirjutasime firma Solaris Bus & Coach esindajatega alla lepingu 200 gaasibussi tarnimiseks, millest sada saabuvad käesoleval aastal. See on läbi ajaloo suurim bussihange Eestis. Lisaks lepingus nimetatud 200le bussile plaanime lähiaastatel viia läbi hanke veel 150 gaasibussi soetamiseks, mis viib biogaasil töötavate busside koguarvu 350ni. Peale neid bussihankeid langeb veeremi keskmine vanus 5le aastale.Gaasikütusele üleminek nõuab ka taristu uuendamist. 2020 renoveerime põhjalikult oma bussidepood. Uute bussipesulate ehitust alustasime juba läinud aastal.Gaasibusside hange lähtub meie pikaajalisest keskkonnasõbralikust strateegiast. Aastaks 2025 kavandame täielikult loobuda diiselbusside kasutamisest.Kasvatame ka rööbastranspordi osa linlaste teenindamisel. 2019 tegime ettevalmistused 8 uue trammi ning seejärel lisaks veel 15 trammi soetamiseks. 2020 jõuame vastava lepinguni. Loodame, et alanud aastal konkretiseerub töö reisisadamat linnaga ühendava trammitee lõigu rajamiseks.Meie tulevikumõtted ulatuvad aga kaugemale. Aastal 2035 soovime oma bussipargis näha vaid elektrisõidukeid. Selleni jõudmiseks tuleb iga alanud aastat võtta kui astet uuele linlaste vajadustest ja ootustest lähtuvale arengutasandile jõudmiseks. Nagu Tallingi ei saa ka TLT AS kunagi oma arengus peatuda.Head blogi lugejad, sõbrad ja kriitikud, tublid linlased! Soovin kõigile head uut aastat ja unistuste täitumist edukal ja rõõmuküllasel 2020!


Loomaias laupäeval ahvide ja jääkaru pidu > Tallinn\nLoomaias laupäeval a...\nLoomaias laupäeval ahvide ja jääkaru pidu\nAhvipäeval ootab loomaaed kõiki huvilisi loomade toitmist jälgima, mängulehti täitma ja ahvijuttudest osa saama. Ahvipäeval peab uues polaariumis koos poja Aroniga oma 15. sünnipäeva ka jääkaruema Friida.\nTallinna loomaaia kollektsioonis on 11 liiki primaate, kellest talvisel ajal näeb šimpanseid, jaapani makaake ning paari küünisahvlaste sugukonna marmoseti- ja tamariiniliiki. Ülejäänute talvekodu on tagaruumides. Maailma pisimate ahvide, kääbusmarmosettide ekspositsioonis šimpansite kõrval võib ühe isaslooma turjakarvadesse kinnituvat tillukest pisipoega märgata.\n11:00 kingitused jaapani makaakidele (õueaedik)\n11:30 kingitused küünisahvidele - marmosetid ja tamariinid (väike troopikamaja)\n13:30 Jääkaru Friidast räägib polaariumis Aleksei Turovski\nKassad töötavad talvel nii põhja- kui lääneväravas kella 9-15 ja piletitel on talveaja hinnad. Siseekspositsioonid on avatud 10-16, laste loomaaed 10-17. Loomaaed suletakse kell 17.\nLisainfo: Darja Zubareva, darja.zubareva@tallinnzoo.ee, tel 58835804


Haabersti linnaosas aitab avalikus kohas napsitajaid korrale kutsuda turvafirma – PERE-KA\nHaabersti linnaosavalitsuse tellimusel aitab tänasest linnaosas avalikku korda tagada turvafirma. Turvafirma ülesanne on ennetada avaliku korra rikkumisi ning tagada seeläbi elanikele suurem turvatunne.\nHaabersti linnaosavanem Oleg Siljanov sõnas, et turvafirma teenust on Haabersti linnaosa kasutanud ka mitmel varasemal aastal ning palkamise eesmärgiks on turvalisuse ja heakorra tagamine linnaosa kaubanduskeskuste piirkonnas ning suurematel spordi- ja puhkealadel. „Turvafirma peamine tähelepanu on suunatud Nurmenuku ja Järveotsa keskuste, Kullerkupu kaupluse ning Õismäe tiigi, Järveotsa ja Harku järve puhkealade ning suuremate mänguväljakute ümbruses avaliku korra tagamisele,“ ütles Siljanov ning lisas, et peamiseks probleemiks linnaosas on avalikus kohas alkoholi tarvitavad kodanikud, keda ilusad ilmad on õue meelitanud. „Varasematel aastatel on koostöö turvafirmaga olnud tulemuslik ning avalikus kohas napsitajad vähem,“ sõnas linnaosavanem ning avaldas lootust, et selgi korral on antud meede tõhus.\n„Turvafirma patrullekipaaži põhirõhk on avalikus kohas alkoholi tarbimise keelust kinnipidamise kontrollimine ning linnarajatiste ja -inventari vandalismi ja rüüstava tegevuse takistamine. Turvateenuse osutamine toimub igapäevaselt ja sisaldab nii jalgsi patrullimist kui ka autopatrulli tööd. Teenuse osutamisel tehakse tihedat koostööd politsei ja munitsipaalpolitseiga,“ rääkis linnaosavanem.\nForus Security mobiilsete teenuste valdkonnajuhi Kristo Konksu sõnul pakuvad nad juba mitmendat hooaega sarnast teenust ka teistele piirkondadele üle Eesti ning tunnevad nüüd head meelt koostöö alustamisest Haabersti linnaosavalitsusega. “Vajadus pakkuda täiendavat turvatunnet ning tuge nii elanike kui vara ohutuse tagamisel on väga tervitatav. Saame siin olla abiks oma kogenud turvatöötajatega, kes teevad tihedat koostööd politseiga probleemsete piirkondade kohta info jagamisel. Lisaks aitame vajadusel kaasa muude võimalike ohtude kiirele kõrvaldamisele, muuhulgas on meie ülesandeks teavitada avatud kaevuluukidest,” lisas Konks.\nHaabersti linnaosavalitsus on sõlminud turvateenuse osutamiseks linnaosas lepingu turvafirmaga Forus Security. Turvateenuse osutamine toimub alates 23. maist kuni 15. septembrini. Teenuse maksumus kogu perioodiks on 12 212 eurot.


Kujutage umbes 20 aastat tagasi, inimesed imetlevad piksli videomänge digibokside. Aastate jooksul arvutimänge paranenud graafika ja gameplay, ning selle tulemusena on tööstus kasutusele täiesti uus tase kastmist mäng - virtuaalne reaalsus. Üks esimesi mütsid, lubatud siseneda virtuaalses ruumis sai Oculus Rift. Facebook seejärel (omanik Oculus) esitas eelarve versioon - Oculus Go. Nüüd on aeg kiiver, ühendades omadused nende kahe seadme - see oli Oculus Quest.\nTeadaanne tegi 26. septembril osana viies reas Oculus Connect konverentsil. Vastavalt Facebook asutaja Mark Zuckerberg, seade on muutunud ideaalne süsteem VR-sukelduda: see säästnud juhtmed, mis on varustatud kontrollerid ja salvestab iga isikute liikumist. See on mõeldud eelkõige mängud ja sulgeb esimese põlvkonna seadmete, avades tee uutele mudelitele.\nOculus Quest ei nõua arvuti või nutitelefon - arvutamise tekkida elektroonika, peidetud korpusesse. Kahjuks mälu mida protsessor ja aku hoitakse salajas. Kasutaja pea liikumist abil tuvastatud Oculus Insight. Lisada oma nelja andurid luua 3D-kaardi ruumi ja avastada kuus kraadi liikumine kasutaja peas. Erinevalt Oculus Go, uus toode võimaldab teil vabalt liikuda ruumis ringi ja püüab pea liikumist igas suunas.\nekraanides mõeldud kummagi silma, on 1600 * 1440 pikslit. Võime sisseehitatud ladustamise on 64 GB - see salvestab 50 mängud. Nende hulgas on shooter Robo Meenuta, mida varem vaja juuresolekul kiivri Oculus Rift ja võimas arvuti. kaks kontrollerid standardsete nupud, Curci ja analoog pulgad kasutatakse kontrolli.\nStart kiiver müük Oculus Quest on planeeritud kevadel 2019. Maksumus on $ 399.\nKas olete uus kiiver alates Oculus huvitatud? Muljed saate osa meie telegramm-chat.\nEsilinastused tabletid Asus kell Computex 2014 | arvutid\nApple tutvustas iPhone 6 ja iPhone 6 Plus\nApple tutvustas iPhone 6 septembri keskel\nSee sai tuntuks vabastamise kuupäev uue iPhone\nArenenud kinnas, mis võimaldab teil tunda objekti kuju virtuaalne reaalsus\nUus rakendus NASA teeb selfie taustal avakosmose\nPanasonic on kasutusele unikaalne välisskeletti\n"Teiseks Debut» Windows-nutitelefoni. Mis edasi?\nSony tutvustas Xperia XZ1, XZ1 Kompaktne ja XA1 Plus Venemaa\nEsitanud Vene peaga paigaldatud ekraan, mis ei ole analooge maailmas\nMäng läbi SUPERHOT VR\nHTC on näidanud traadita versioon VR-peakomplekti Vive\nHTC ja Lenovo töötavad VR-kiivrid, mis on sõltumatu arvuti ja nutitelefoni\nKapitali Põhja-Korea kolis virtuaalne reaalsus