professionaalne korraldaja andrea dekker, kuidas segadust võita"\nKas teadsite, et on olemas selline asi nagu professionaalne korraldaja? Keegi, kelle saate lihtsalt oma koju kutsuda, et kõik teie segadused ja koristusprobleemid kaovad? see on tõsi! Minu tänane külaline on Andrea Dekker ja tema töö on aidata inimestel oma elu lihtsustada ja korraldada.\nVeelgi parem, ta teeb seda viisil, mis kõlab reaalsete inimeste, tõeliste perede ja tõeliste eelarvetega.\nOtsitakse: professionaalne korraldajaPärisElu\nIga kord, kui puhastan oma laste tube, näen unes, et mul oleks Andrea läheduses. Olen kindlasti planeerija ja olen üsna kinni oma süsteemides, mis asju korraldavad, ja mu mees on samamoodi. Aga kui teil on lapsi (ja te teate, et mul on vähe!), On teil väheütlemakorraldajad, kes töötavad teie vastu 24/7. see on kindlasti ülesmäge võitlev lahing, mis nõuab pingutusi iga päev.\nTeine professionaalne korraldaja Marie Kondo avaldas oma raamatuga üsna suurt mõjuKorrastamise elumuutev maagia ja tema Konmari meetod. Mulle meeldivad mõned meetodi asjad, kuid see ei tundunud meie 8-liikmelise pere jaoks lihtsalt realistlik, et koduõppeasutused (ja töötavad kodust alglaadimiseni!).\nNaise ja 3 lapse emana läheneb Andrea teistsugusele lähenemisele. Ta ei ole minimalistlik, kuid aitab teil kõigest, mida te kasutate, vajate ja armastate. Tal pole võluvitsa, et lõputut pesupesemis- ja toidukaupade tsüklit eemale lehvitada, kuid tal on selle lihtsustamiseks strateegiaid.\nKa Andrea ei teeskle, nagu oleks ta leidnud õige tee ” kodu pidama. Ta teab, et see näeb kõigi jaoks erinev välja ja tal on nii palju kasulikke näpunäiteid oma pere prioriteetide väljaselgitamiseks.\nerinevus lihtsustamise ja korraldamise vahel\nmilline 10-minutiline igapäevane harjumus võib kõike muuta\nlihtne samm vaimse segaduse kärpimiseks ja oma pere prioriteetide selgeks tegemiseks\n& ndquo; ei & ndquo; jõud … ja millal seda kasutada\nmiks ei pea puhta maja saamiseks olema minimalistlik\nstrateegiad pesuhunniku taltsutamiseks\nkuidas toidukaupade nimekirja võimalikult tõhusalt kirjutada\nviise, kuidas e-posti hiiglasega hakkama saada (eriti selle kohta teen märkmeid!)\norganiseeritud inimeste peamised harjumused (ja organiseerimata inimeste harjumused)\npaberitega segaduse taltsutamine … sealhulgas laste kunstiteosed\nkuidas Andrea oma autot kogu aeg puhtana hoiab (ahhetama!)\nainulaadsed võimalused naistele tänapäeval … ja mõned uued surved, millega silmitsi seisame\nkuidas mõtteid ümber kujundada, et püsida motiveeritud ja võidelda heitumise vastu\nAndrea Dekkeri ajaveeb\n6 viisi, kuidas oma elu lihtsustan\nMinu töö emana\nTehke oma & ndquo; jah ” Sobitada oma eluperioodi?\n3 müüti populaarse kodukorralduse saadetest\n5 organiseeritud inimeste harjumust\nMinu LIHTSAD näpunäited ruumi korraldamiseks\nKuidas ma oma postkasti Gmaili filtritega lollistan\nRaamat: Marie Kondo,Korrastamise elumuutev maagia: Jaapani pettuse ja korrastamise kunst\nRaamat: Holly Pierlot,Ema elukord: kuidas tuua oma koju korda ja rahu oma hinge\nReal Plans söögi planeerimine\nWM-i artiklid: kuidas luua tüdrukutele, poistele ja beebidele kapselist riidekapp\nKatie: Selle podcasti on teile toonud Four Sigmatic. Kui jälgite mind Instagramis, olete ilmselt näinud mind neid mainimas, sest olen aastaid nende tooteid kasutanud, armastanud ja Instagramis kasutanud. Neil on hämmastav lahustuv seenekohv. Kuulake mind enne, kui arvate, et see on imelik. Ma tean, et seenekohv ei kõla hästi. see pole mitte ainult parim lahustuv kohv, mida olen kunagi proovinud, vaid see on ka üsna kõrgel parimate proovitud kohvide nimekirjas. see on odavam kui kohvikukohv ja see on nii mugav, sest see on nii kaasaskantav ja maitseb palju paremini. Kuid see pole lihtsalt tavaline kohv. Sellel on supertoiduseened nagu Lion Mane, Cordyceps ja Chaga seened. Nendel seentel on tervisele suur kasu, eriti immuunsus. Ma isiklikult armastan neid eriti energia ja vaimse selguse pärast ilma traditsioonilise kohvi kohmetuteta. Ja kas ma mainisin, kui hästi see maitseb? Nii et võtan reisil olles alati need lahustuva kohvi pakikesed kaasa ja joon seda ka praegu kodus, kuna neil on suur tina, mis kestab umbes kuu, nii et ma ei pea iga päev väikest pakikest avama.\nMõni meie sõber reisis hiljuti kolm kuud, seljas vaid seljakotid, ja nad tõid oma kohvikusse, kus ruumi oli vähe, terve kolme kuu varu. Teisisõnu, see kohv lõi teksapaari välja, kui oluline oli selle kotti valmistamine. see on nii hea. Ja muidugi, kui te pole kofeiiniinimene, on neil ka mitmesuguseid seeneteesid ja muid tooteid, mis ei joo kohvi, et saaksite kasu ilma kofeiinita. Ja ma armastan neid nii palju, et jõudsin käega ja nad olid nõus minu kuulajatele allahindlust tegema. Niisiis minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage koodi & quot; WELLNESSMAMA ” saada 10% allahindlust. See on neli sigmaatilist, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.\nSeda jagu sponsoreerivad Kettle ja Fire Bone Broth. Kui teile meeldib luupuljongi eelised, kuid ärge armastage valmistamiseks kuluvat aega ja kui raske võib olla puljongi valmistamiseks kvaliteetsete luude leidmine, on veekeetja ja tuli teie jaoks. Nende kondipuljong on tänapäeval minu köögis tavaline põhitoode ja seda kasutan oma uue kondipuljongi e-raamatu retseptide loomiseks. Niisiis kasutavad nad ainult 100% rohusöödetud karjamaal kasvatatud veiste luid, kellele ei anta kunagi hormoone ega antibiootikume. Nende puljong on ainulaadne ka seetõttu, et nad keskenduvad luudele, milles on eriti palju kollageeni, mis on üks tervislikumaid asju, mida saate oma kehasse panna. Neid leiate paljudelt lääneranniku Whole Foods'ilt ning saate ka veebis tellida ja allahindlust saada aadressil kettleandfire.com/mama. Jällegi, see kettleandfire.com/mama.\nKatie: Tere ja tere tulemast The Healthy Moms Podcast'i. Olen Katie ettevõttest wellnessmama.com ja olen täna siin kellegagi, kellega on mul väga põnev rääkida. sellest saab ülimõnus intervjuu. Andrea Dekker on Andrea Dekkeri ajaveebi taga lihtne elav entusiast. Ja ta on tõeliselt kirglik selle üle, kuidas … aidata inimestel elu kõiki aspekte lihtsustada, kuid nii, et see kõlaks reaalsete inimeste, reaalse elu ja eelarvetega. Ma tean, et paljud inimesed on kogu KonMari meetodi vastu tõrjunud, sest nad on öelnud, et see pole laste puhul realistlik. Ja Andrea meetod on hämmastav ja lihtne ning mulle on meeldinud tema blogisse süveneda. Nii et ma ei saa oodata tänase intervjuu alustamist. Andrea, tere ja aitäh, et siin oled.\nAndrea: Aitäh, et mind leidsid.\nKatie: See saab olema lõbus. Nii et olete professionaalne korraldaja ja elu lihtsustaja, mis mulle seda tiitlit meeldib. Iga kord, kui pean oma laste toa põhjalikult puhastama, soovin, et saaksin palgata sinusuguse appi. Ja tegelikult pole isegi nii, et neil on nii palju asju, nad lihtsalt suudavad selle kõik ühte suurde põrandahunnikusse koondada, eriti väikelastega. Nii et mul on hea meel hüpata ja kuulda teie strateegiaid sõna otseses mõttes iga eluaspekti korraldamiseks. Ja ma tean, et see on väga visuaalne teema, nii et loomulikult anname endast parima, et seda audio kaudu edastada, ilma et suudaksime kellelegi näidata. Aga alustuseks, kas saaksite rääkida erinevusest korraldamise ja lihtsustamise vahel ning miks keskendute lihtsustamisele?\nAndrea: Noh, ma arvan, et see on omamoodi kasvanud, kui olen vanemaks saanud ja oma perre juurde lisanud lapsi, et leidsin, et lihtsalt sellepärast, et oled organiseeritud, võivad asjad ikkagi kuidagi hulluks minna. Nii et minu jaoks on korraldamine rohkem lihtsalt kodu loomine kõigile teie asjadele. Ükskõik kui palju asju teil on, kui neil kõigil on kodu ja nad kõik on ära pandud, olete organiseeritud ja leiate oma asjad. Kuid lihtsustamine on minu jaoks tegelikult lihtsalt vähem asju korraldada, mitte tingimata minimalism. Ma isiklikult ei peaks ennast kunagi minimalistlikuks, kuid ma tõesti üritan kõvasti hoida ainult neid asju, mida me kasutame, mida me vajame ja mida me armastame.\nJa see on hämmastav, kui palju meil on asju, mida me ei kasuta, ei vaja ega armasta, ja ma lihtsalt puhastan seda regulaarselt. Ja ma arvan, et vähemate asjadeni jõudmisega säästate endale aega, säästate raha, säästate energiat. Ja see muudab palju lihtsamaks selle korraldamise, mis teil vähem on, ja see on vähem ülekaalukas, sest te arvate, et oh, ma pean need asjad lihtsalt kõige asemel ära panema. ”\nKatie: Jah, kindlasti. Ma arvan, et ma ei mäleta, kus tsitaati nägin, kuid midagi selle lihtsalt range korralduse kohta on nagu ettekavatsetud kogumine. Teate, kui teil on kogu see värk alles, on see teil lihtsalt nagu kenasti korraldatud viisil. Ja ma arvan, et minimalism on õhku tõusnud, aga ma arvan, et sul on õigus. Võib-olla peaks emade saavutatav eesmärk olema lihtsustamine, mis on vähemalt minu arvates üsna pidev protsess. Sest ma tean, et lastega on tunne, nagu oleksin mõni päev võitnud kaotust. Mul on kodus neid väikeseid desorganiseerijaid ja nii tunnen, et lihtsustamine on pidev protsess. Aga kuidas seda teha spetsiaalselt laste ja kõigi lastega kaasnevate asjadega?\nAndrea: Noh, minu lapsed on veel päris noored, viis, kolm, üks ja üks paari kuu pärast teel. Nii et mul on omamoodi täielik kontroll kõige üle, mis neil on. Ja ma ütlen, et nii on see mõnes mõttes lihtsam. Nagu muul viisil, on nad ka piisavalt vanad, et nii palju asju ise korraldada või tõepoolest ära panna. Kuid teisest küljest võin peaaegu kõiges öelda viimase sõna. See läheb natuke raskemaks, kui lapsed on suuremad ja neil on rohkem arvamust. Kuid minu jaoks on peamine asi, mida ma üritan teha, see, et ma saaksin igal õhtul pärast magamaminekut lihtsalt maja tagasi viia selle kohta, mida ma nimetan nullpunktiks. Ja kõik, mida minema ei pandud, pannakse ära, pesu volditakse kokku, nõud pestakse, köök on puhas, maja tolmuimejaga pühitakse. Ma ei vaakumi iga päev. Nagu vannitubasid koristatakse, kui vaja. Ja siis on see lihtsalt valmis minema. Minu järgmise päeva ülesannete loend on minekuks valmis. Ja järgmisel hommikul ärgates on lihtsalt minu maja valmis, mu aju on valmis ja jah, see läheb päeva jooksul jälle sassi. Kuid minu jaoks on minu jaoks võtmetähtsusega lihtsalt see, et igal õhtul seda saaksin.\nJa ma ütlen, et mul on ka super abivalmis abikaasa, kes on väga puhas ja väga organiseeritud, nii et ilmselt aitab. Ja siis on vist minu jaoks viimane asi see, et olen tõepoolest õppinud leppima sellega, et puru, kleepuvus ja segadus on minu lähipäevade osa. Ja ma pean neid iga päev puhastama. Ma pean iga päev oma põrandaid pühkima. Ma astun iga päev puru otsa ja nii see lihtsalt saab olema. Sest ma ei kavatse ennast pähe ajada, üritades saada 24/7 täiesti puhast ja korrastatud kodu, kui meil kõik need inimesed terve päeva siin elavad.\nKatie: Kindlasti. Ma arvan, et tegelikult armastan ma palju asju, mis muudavad maagilist korrastamist. Kuid see oli üks asi, mis mind tõeliselt tabas, nagu “ Ja ma tean, et ta on nüüd ema. ” Aga ma olen nagu emana selline, et ma ei saa kuidagi iga päev kõike oma rahakotist välja võtta ja oma voodi alla kasti panna ning tänada selle töö eest, mis see minu heaks tegi. ” Ma mõtlen, et saan aru vaimust, millest ta selles tuleneb. Aga ma lihtsalt mõtlesin, et see pole realistlik. Ja ma arvan, et see, mida teete, on lastega realistlik lahendus. Ja nii, mulle meeldiks seda praktilisel tasemel läbi elada. Maja erinevad osad organisatsiooni erinevates osades ja omamoodi lihtsalt teilt mõned strateegiad. Nii et ilmselgelt on emad ühed kõige hõivatumad inimesed ja meie tööpäev on tavaliselt 12–14 tundi või rohkem. Milliseid näpunäiteid pakuksite algtasemest, kuidas oma päevi lihtsustada, et teil oleks aega oma elu muude aspektide lihtsustamiseks?\nAndrea: Olgu. Nii et loomulikult on kõigil erinevad graafikud ja erinev inimeste arv ning erinev arv nende kodus olevaid sõiduplaane. Nii et seda on tõesti raske öelda: kõik peaksid seda tegema ja teie elu lihtsustub. ” Mida ma aga leidsin, on … Varem enne laste saamist töötasin inimestega nende kodudes ja nende elus nagu aitasin neil arendada oma kodu korraldamise plaane ja teha nendega koostööd, et see korrastada. Leidsin, et see on number üks asi, mis mind aitab ja mis aitab peaaegu kõiki inimesi, kellel on mis tahes ajakava, võtab 10 minutit enne magamaminekut või kunagi enne magamaminekut ja lihtsalt vaatab oma ajakava üle järgmisel päeval.\nKas peate lõunad pakkima? Kas peate teatud kotid pakkima? Kas teil peab olema mähkmekott? Kas teil peavad seljakotid olema? Kas teil peavad autos olema teatud asjad valmis minema või meeldima, kas ajate asju? Kas lähete kellegi koju ja peate raamatu neile tagasi tooma? Kas peate midagi raamatukokku tagastama? Ja lihtsalt kõik pardid enne ärkamist rivis. Nii et isegi kui hommikud on pöörased, olete valmis minema. Ja ma arvan, et just seal see lihtsustab mu aju ja mu elu ning vabastab omamoodi mõtteprotsessi ja energia kogu päeva jooksul muudes valdkondades töötamiseks. Kas teil on nagu spetsiifilisi, mainisite toidukaupu, autot ja pesumaja, kas soovite, et ma nendest räägiksin?\nKatie: Kindlasti. Tunnen, et emana veedan palju aega toidupoes. Ja see on muutunud drastiliselt paremaks, kuna olen alustanud söögikordade planeerimist. Aga mul on tunne, nagu oleks toidupoe ja pesupesemise vahel ja siis lapsi asju ajama ajanud, need on minu aja suured tükid. Nii et mulle meeldiks, kui saaksite neid strateegiatega lahku lüüa.\nAndrea: Niisiis, toidukaupade puhul oleks see üks asi, mida ma teeksin oma 10–15 minutit enne magamaminekut, veendumaks, et minu toidukaupade nimekiri on valmis minema, et vaataksin sahvrist läbi, vaataksin läbi külmkapi ja vaata läbi sügavkülmikud, nii et ma ei unusta midagi ega osta topelt midagi. Ja siis see kõlab kuidagi hullumeelsena, kuid mul võtab see aega ainult umbes kaks minutit. Ma kirjutan oma toidukaupade nimekirja ümber olenevalt sellest, millisesse poodi ma lähen ja kuidas pood on paigutatud. Niisiis, kui seal on kaks toidupoodi, nagu mina … see on Meijer ja ma lähen Meijeri juurde. Sealt saan kõik kätte ja kaks neist on lähedal. Nii et olenevalt sellest, kumba ma lähen, on pood paigutatud erinevalt.\nNiisiis, eelmisel õhtul otsustan ma “ Oh, lähtudes mis tahes muudest toimingutest, mida mul on vaja korraldada, millisesse Meijeri poodi ma lähen, ” ja siis koostan oma loendi selle poe kujunduse järgi. See säästab mind nii palju aega toidupoes, sest ma ei lähe kunagi tagasi. Ja “ Oh, see polnud seal vahekäiku, ” jälgige seda kogu tee tagasi kõigi kolme lapsele sobiva jumbokäruga ja seda on väga raske manööverdada. Nii et see on nii, et alustan poe tagumisest otsast, lähen üles, saan sügavkülmutatud toidu viimasena kätte, suundun kassasse ja olen valmis. Ja selleks on tõesti vaja … Ma võtan aega ise, minu loendi ümberkirjutamine võtab aega umbes kaks minutit ja säästab mind ilmselt nagu 20 minutit iga toidupoe reisi kohta. Ja lisaks toon suupisteid. Nii et …\nKatie: See on suurepärane näpunäide ja sa oled julge. Kuue inimesega olen aru saanud, et olen nagu möödas punktist, mil saan nad kõik poodi viia. Mulle meeldib toidupood tänapäeval kell 10:00 öösel. Mõlemal juhul arvan ma, et see on suurepärane näpunäide loendi korrastamiseks lähtuvalt viisist, nii et peate tegema ainult ühe reisi.\nAndrea: Jah. See aitab mind. Isegi kui ma lähen ise, sest kui mul on vastsündinu, siis lähen alati ka hilja õhtul. Kuid isegi siis, kui lähen ise, kirjutasin ma loendi alati ümber ja mul on olnud paar korda, kus kirjutan selle ühe poe jaoks ja lõpuks lähen teise poodi. Ja see võtab mul lihtsalt nii kaua aega ja ma unustan alati midagi, sest nimekiri on otsas ja ma lähen 8 erinevat korda vahekäikudest üles ja alla ning pettun. Niisiis, ma tean, et sellel on tohutu erinevus ja see on nii lihtne ja nii kiire.\nPesumaja jaoks ei tundnud ma kunagi vajadust selle järele, nagu pesusüsteem tõesti pikka aega, sest tundsin alati, et meie pesu on tõesti hallatav. Ja ma saaksin lihtsalt koormat teha siin või seal, kui mul vähegi aega on. Kuid siis pärast kolmandat last armastavad mu lapsed kogu aeg riideid vahetada ja ma ei tea kunagi, mis on puhas või määrdunud ja mis on kuidagi hull. Ma lihtsalt tundsin, et nagu iga päev, ma olin nagu, & ndquo; Oh, noh, võib-olla peaksin kiiresti uue koorma viskama ja võib-olla peaksin selle koormuse kiiresti ära tegema. ” Ja ma tegin nagu pool koormust, sest neid ei olnud piisavalt. Aga ma ei tahtnud järgmist päeva oodata.\nJa ma otsustasin, et & ndquo; Aitab, pean välja mõtlema süsteemi, ” Ja mis minu jaoks praegu elu praegusel hetkel töötab, pesen pesupesemist teisipäeva hommikul ja reede õhtul. Teisipäeva hommik on see hommik, mil oleme igal nädalal alati kodus. Teisipäeviti pole meil kunagi midagi, nii et mulle meeldib, ma ei tea, mitu koormust pean teisipäeva hommikul tegema, kuni see on tehtud. Ja siis ei mõtle ma enam kunagi pesu peale enne reede õhtut, kui lapsed on voodis. Ja siis teen seal mis tahes pesumaju ja ei mõtle sellele teisipäevani uuesti.\nIlmselgelt ei sobiks see kõigile. Kuid minu jaoks on võti see, et ma teen seda üks kord hommikul ja üks kord öösel. Hommikune aeg on siis, kui saan pesta linasid ja muud sellist ning pidžaamat, mida nad tavaliselt öösel kannaksid. Ja see on üsna nädala, teisipäeva ja reede poole peal. Ja see süsteem on minu jaoks juba umbes aasta hästi töötanud. Ja ma olen kindel, et pean seda uuesti muutma, kui mu lapsed vanemaks saavad ja neil on spordivormid, mida tuleb teatud päevadel pesta. Kuid üks asi, mida ma ka teen, on see, et ma ei sorteeri värve, ma teen valgeid. Kõik meie rätikud, linad ja tekid, kõik selline on valge. Ja nii, ma teen need eraldi, kuid siis visatakse kõik muud riided lihtsalt kokku ja ma ei muretse tulede, tumedate, roosade, roheliste ega muu pärast. see on lihtsalt kõik koos.\nKatie: See on suurepärane näpunäide. Ja nagu mu lastelgi, pidin mõistuse hoidmiseks tegema nendega põhimõtteliselt kapselisi riidekappe. Ja ma olin nagu: “ Teate mida? Ma isegi ei kavatse … Valget pole. Valge värv ei ole lubatud. ” Nii et nüüd saan lihtsalt kõik nende riided koos pesta ja see lihtsustab palju, sest tundsin, et nagu teie, uppusin pesu.\nAndrea: Ma arvan, et nagu minulgi, pole meil vist peale sokkide ka palju valgeid riideid. Kuid lihtsalt see, ma tean, et see kõlab hullumeelsena, aga kui meil on kõik rätikud, pesulapid, siis kasutame riidest salvrätte ja need on isegi valged, jah, need määrduvad. Kuid nagu linad, tekid, padjapüürid, on kõik valge. Ja ma lihtsalt pleegitan seda ja pesen neid kuumas vees ning siis ei pea ma muretsema selle pärast, et midagi hääbuks või midagi sellist. Ja see on olnud 11 aastat, kui ma olen abielus olnud ja valged lähevad endiselt tugevaks.\nKatie: See on muljetavaldav.\nAndrea: Olgu, auto. Mul on väga puhas auto ja ma ei veeta väga palju aega seestpoolt, väljastpoolt, see pole alati nii puhas. Ma ei veeda väga palju aega sellega jamades. Ja minu süsteem on põhimõtteliselt iga kord, kui me millegi juurest koju jõuame, ma lihtsalt võtan kõik, mis ei pea olema autos, majas, ja see pannakse eemale. Ma ei tea, võib-olla kõlab see inimestele ülekaalukalt. Kuid tegelikult võtab mul asjade kiireks panekuks kõige rohkem minuteid. Samuti hoian autos prügikotti. Ja kui see saab täis, tühjendan seda iga paari nädala tagant.\nMe ei pane sinna toitu, näiteks õunasüdamikke vms. Me viskame selle minema, kuid nagu paberijäägid või õlgedest või väikestest tassidest, ümbristest või muust, läheb kõik sinna, Kleenexes. Ja siis hoian autos mõnda olulist asja. Nagu meil on alati paar mähkmeid, pakike salvrätte, Kleenexes, käte desinfitseerija, kreem. Hoian seal väikseid Dixie Cupse ja annan kõigile lastele nende suupisteid, kui sõidame. Nii mõned pastakad ja pliiatsid ning paber ja värvid lastele, need kõik jäävad autosse ja meil on nende jaoks kohti. Kuid siis kõik, mis ei jää, eemaldame selle lihtsalt koju jõudes.\nKatie: Jah. Ja kui palju elu aspekte see tõenäoliselt säästaks meie aega? Nagu teil, on ka minul abikaasa, kes on väga korralik ja korralik ning mõnes mõttes palju rohkem kui mina. Ja see on tema asi, näiteks kui te alati … kui lihtsalt selle kohe ära panete, pole hiljem mingit segadust. Ja ma arvan, et puudutasite ka mõnda muud asja. Ilmselgelt on emmed palju autos, sest meil on nii kiire. Ja me elame ühiskonnas, kus inimesed on alati hõivatud; nende kalendrid on täis. Ja ma tean, et nii tihti küsivad kas inimesed minult või küsivad kelleltki teiselt, kuidas neil läheb ja tavaliselt, “ Kinni ” on vastus. Ja see on peaaegu nagu aumärk, kuigi see võiks olla terve päev veel üks teema, miks see nii ei peaks olema. Kuid kas teil on näpunäiteid ajaplaneerimise kohta inimestele, kes tahavad hädasti oma ajakava ja kohustusi lihtsustada, kuid võib-olla on neil raske öelda: “ Ei, ” ja kuidas oma aega prioriteediks seada?\nAndrea: Jah. Mul on probleem sõnaga & quot; hõivatud & quot; ” Iga kord, kui mulle pidevalt öeldakse, “ Oh, sa pead olema nii hõivatud ema. Oh, vaata sind, sa oled nii hõivatud ema, ” ja ma ütlen alati, et ei. Ma pole hõivatud. Mu elu on täis, kuid ma pole hõivatud. ” Sest ma valin selle, mida ma teen, ja valin, et ma ei tee paljusid asju. Ja ma arvan, et kõige selle jaoks, mis mul taldrikul on, koos oma ettevõtte, ajaveebi, oma laste ja perega, elame me 125-aastases talumajas. Ja meil käivad alati kodus remonditööd. Meil on tohutu hoov, mida maastikul maastame.\nMul on palju aega minu jaoks oluliste asjade jaoks. Ja ma arvan, et minu jaoks on see, mille poole ma püüdlen, see on … jah, võib olla ka päevi, kui ma olen päeva lõpuks lihtsalt nii väsinud ja tunnen, et ma pole kunagi istunud, aga kui ma oleksin tehes asju, mis olid minu jaoks olulised, kasulikud ja kasulikud minu aja jaoks, tunnen sel päeval, et see oli minu aja hea kasutamine. Ja ma ei jookse lihtsalt selleks, et proovida, näiteks teiste inimestega sammu pidada või midagi teha, et öelda, et ma tegin seda. Nii et see on selline, mis on minu jaoks oluline.\nMa arvan, et kust ma sellega alustan, kui teised minult küsivad, palun neil lihtsalt istuda ja koostada omaenda prioriteetide nimekiri. Ja ma ei räägi nagu 20 või 30. Ma räägin neljast kuni kuuest prioriteedist, näiteks peamistest, peamistest, peamistest asjadest, mida soovite oma elu, oma pere jaoks. Ja siis peate hakkama kasutama oma energiat, aega ja ressursse, et keskenduda nende asjade edendamisele ja öelda teistele asjadele ei. Ja seda on palju, seda on raske öelda ei. Mõistan seda, kuid see on palju lihtsam, kui teil on selge prioriteetide kogum, mida teate ja mille nimel töötate.\nSeal on nii palju inimesi, kes, kui te lihtsalt neilt küsite, “ Mis on teie prioriteedid? ” nad ütleksid lihtsalt: “ Oh, perekond ja minu töö ja tead, mis iganes, ” ja neil poleks sellele tegelikult head vastust. Nii et ma arvan, et kui sa lihtsalt istud ja saad, siis selline nimekiri konkreetselt. Minu jaoks ilmselt minu pere. Kuid konkreetselt selline kvaliteetne pereelu, mis ei tähenda tingimata ainult nende tervisliku seisundi tagamist. Kuid lihtsalt oma laste, abikaasa, vanemate ja laiendatud perega kvaliteetne elu ja ühise aja nautimine, mitte ainult asjade nimekirjast väljajätmine.\nJa siis on meie kodu ja õu meie jaoks suur prioriteet. Ostsime selle, teades täpselt, et tahame seda renoveerida, ja see on meie unistuste maja ning loodame elada siin igavesti. Ja me kulutasime palju raha ja palju energiat oma kodu renoveerimiseks, kuid see on meie jaoks esmatähtis. Ja meile meeldib meelt lahutada ning meile meeldib, kui inimesed on üle ja jagavad oma kodu ja aeda teistega. Nii et see on prioriteet. Töötan oma ajaveebis ja minu äri on minu jaoks prioriteet.\nJa siis konkreetsete vabatahtlike tüüpi tegevuste tegemine, mis sobivad minu eluperioodiga. Ja ma räägin sellest ilmselt hiljem veel natuke. Aga kui mul palutakse teha asju, mis pole tegelikult seotud nende prioriteetidega, siis ma lihtsalt ütlen: & bdquo; Tead, mitte praegu. Küsi veel paari aasta pärast ja võib-olla ütlen jah. ” Niisiis, ma ei tee enam kogukonna vabatahtlikku tööd nagu varem ja ma tegin palju tonni. Ma olin igasugustes komisjonides, sest nad on pärastlõunal või õhtul, kui mu lapsed uinutavad või kui me üritame neid voodisse saada. Selle asemel aitan ma oma tütre koolieelses klassiruumis ja vastutan kiriku lasteaia eest ning pean iga kuu käima ja nagu desinfitseerima ja koristama. Kuid võin selleks oma lapsed kaasa võtta ja see sobib minu eluperioodiga.\nNiisiis, valides oma prioriteedid ja veendudes, et need sobivad teie eluperioodiga. Ja siis keskenduge oma energia ütlemisele: “ Jah, ” asjadele, mis neid prioriteete kuidagi edasi viivad, ja ei asjadele, mis võtavad teie aja ja energia nendest prioriteetidest eemale.\nKatie: Kindlasti. Ma arvan, et see on nii suurepärane. Ja meil oli ühel hetkel sarnane otsus, mõistes, et kõik need tegevused, milles lapsed saavad osaleda, võtavad perelt tõesti aega. Ja päeva lõpuks ei huvita mind tõesti, kas mu lapsed on järgmine Tiger Woods. Mind huvitab, kas neil on … tead, nad panustavad ühiskonda. Kui neil on lahkust ja asju, mis on minu jaoks palju olulisemad kui sport või öine tegevus. Niisiis, tegime teadliku otsuse need miinimumini viia, sest need kõik juhtuvad ka õhtusöögi ajal ja minu jaoks on väga vähesed asjad olulisemad kui pereõhtusöök.\nNii et me ei tee paljusid neist, välja arvatud juhul, kui meie hoiatus on, kui see on midagi, mida me kõik saame teha perena, mis on tegevus, siis see on täiesti erinev. Kuid lihtsalt minimeerides asjad, mis seda ära võtavad, sest tänapäeva maailmas on neid nii palju. Nii palju asju, mis võivad võtta aega pereajast või prioriteetidest, olenemata neist.\nAndrea: Jah. Ja ma arvan, et veel üks asi on see, et me oleme seda lugenud, näinud, oleme seda kogu aeg kuulnud, kuid just naistele avaldatakse tänapäeval üsna vähe survet, et nad lihtsalt oleksid vinge kõiges. Ja mõnes mõttes arvan, et kogu surve, st ma mõtlen, ei ole hea asi. Kuid minu enda arvates on naistel tänapäeval rohkem võimalusi kui kunagi varem ning meil on rohkem oskusi ja rohkem võimeid ning rohkem ressursse ning rohkem teadmisi ja teavet kui kunagi varem. Nii et see on fantastiline, kuid just naisi survestatakse selle nimel kõike tegema.\nJa kui olete A-tüüpi isiksus või perfektsionist või lihtsalt keegi, kes on inimestele meeltmööda, on raske lasta end lihtsalt jah-sõna öelda ja rohkem teha. Sest saate ja kuna oskate ehk seda teha või teil on oskusi, kuid teie aeg on lihtsalt otsas ja tead, et teil pole enam aega keskenduda prioriteetidele, mis teil on.\nNiisiis, mida ma tõesti üritan oma elus teha ja mida ma ütlen teistele, kes seda küsivad, on lihtsalt proovida hinnata, kuidas te oma aega veedate, ja proovida enam liialdada. Nii et see on pöörane näide, mulle meeldib väga küpsetada ja süüa teha ning mulle meeldib teha armasid küpsetatud häid asju. Ja ma alati pildistan, “ Oh, sünnipäeva maiused kooli jaoks. Ma teen neist nii armsad ja nagu lapsed lihtsalt armastavad neid. ” Ja siis oli minu tütre sünnipäev ja ma arvasin, et näitan talle kõiki neid pilte asjadest, näiteks: & ndquo; Mida me peaksime teie sünnipäevaks tegema? ” Ja ta on eelkoolis ja talle meeldib, ma tahan lihtsalt tuua Oreosid ja Craisinsit. ” Ja ma olin nagu Oreos ja Craisins, me ei saa seda teha sünnipäevaks. Valmistagem midagi armsat ja isetehtud. ”\n“ Ei. Oreos ja Craisins. ” Niisiis kulutasin poes nagu 5 dollarit, null aega ja vaeva minu enda tegemiseks. Kogu tema klass oli vaimustuses. Ta oli Oreode ja Craisinide üle nii õnnelik ja see oli lihtsalt nii palju lihtsam. Ja ma lihtsalt arvan, et see on minu jaoks nii naljakas lugu, sest ma oleksin nii palju aega veetnud eelkooliealistele õpilastele sünnipäevarõõmu valmistades, ja nende meelest oli omatehtud Oreosi pakett lihtsalt parim asi üldse. Ja sünnipäevade puhul - veel üks asi sünnipäevade puhul - valmistan lihtsalt karbikoogisegust karbikoogi ja lasen oma lastel seda kaunistada. See näeb välja naeruväärne ja see pole tegelikult see, mida ma tahaksin, aga neile meeldib see ja ma hoidsin nii palju aega kokku ja energia. Ja nad arvavad, et see on lihtsalt vinge, sest ma lasin neil nuga külmutada ja siis kogu kommi.\nJa nii, lihtsalt midagi sellist, pisiasjad, millega me emadena, ajus, pingutame ja mõtleme, et oh, see on nii armas, kui ma seda niimoodi teeksin, ” ja tõesti meie lapsed ja meie pere ei hooli ja nad laseksid sellel olla lihtsam.\nKatie: Täiesti. Ma arvan, et see on nii vana, nagu saaksite lapsele kingituse ja neile meeldib kasti tüüpi stsenaarium. Nagu oleksid nad nii … Mõnes mõttes, nagu nad näeksid rõõmu sellistest lihtsatest asjadest, ja me püüame selle nii keeruliseks muuta. Ja mulle meeldib … Ütlesite, et naistel on selline surve tunda, et nad saavad kõigega hakkama. Ma arvan, et see kehtib eriti emaduses ja ettevõtluses. Ja nagu mina, kui kõigi nende asjadega žongleerite, võib surve tunduda väga tugev.\nJa enda vaatenurgast pidin viimase paari aasta jooksul õppima seda, mida ma nimetan, & ndquo; Graafilise ei, kuid kindla ja tõese ei kunsti kunsti õppimine. ” Sest tundsin, et ei tahtnud inimestele pettumust valmistada, kui ma asjadele ära ütlesin, isegi kui ma tõesti ei tahtnud seda teha. Ja nii, ma üritaksin alati olla tõeliselt leebe või mööda minna või meeldida, & quot; Oh, see nädal ei tööta minu jaoks, vabandust. ” Ja siis muidugi meeldib see, aga mis saab järgmisest nädalast? ” ja et küsimus ei kao kunagi. Ja nii arvan ma, et osa sellest on see, kui naised õpivad suutma öelda kindlalt, kuid õrnalt, lahkelt ja graatsiliselt. Kas see tähendab 'ei' ega vaja vabandust, vaid lihtsalt selleks, et saaksime öelda ei asjadele, mis ei sobi hästi.\nAndrea: Ja ära ütlema õppimist on raske õppida, see nõuab palju harjutamist. Nii et peate lihtsalt harjutama, “ Vabandust, see ei toimi minu jaoks sellel eluperioodil, võtke minuga ühendust paari aasta pärast ja võib-olla näeme sellest. ”\nKatie: Täpselt. Ma tean veel ühte asja, mis on paljudele inimestele täiesti valdav. Ja ka praegu tunnistan, et olen süüdi. Mul on laual kuhjanud arveid, millega pean tegelema. Kuid paberi segadus, mulle tundub, et see ei lõpe kunagi, mis on naljakas, sest tänapäeval on kõik e-posti ja digitaalse vormi kaudu, kuid kuidagi on igal pool endiselt paberit. Niisiis, kuidas käituda paberirohkusega arvete, postiga saadava kraami ja laste kunstiteostega, millest on kõige raskem vabaneda, sest see on nii sentimentaalne?\nAndrea: Jah. Ma ütlen, et ma pole sentimentaalne inimene. Nii et võite võtta minu ettepanekuid koos soola teraga, sest need võivad mõnele kuulavale inimesele olla nagu kohutavad. Paberi osas tean, et see on omamoodi kopeerimine, kuid proovin tõesti kõike teha elektrooniliselt. Kõik meie arved tehakse elektrooniliselt ja maksavad automaatselt. Nii et ma ei pea isegi midagi tegema. Selle kõige seadistamine võttis natuke aega, kuid põhimõtteliselt saan meili, milles öeldakse: “ See on teie arve. ” Esitage see oma meilile vastava faili alla ja siis paar nädalat hiljem saan teise e-kirja, mis ütleb: “ Teie arve on tasutud. ” Ja nii pole mul tegelikult kunagi vaja sellega midagi peale hakata. Ja ma olen ühendust võtnud ka nende ressursside ning veebisaitide ja telefoninumbritega, kellega saate oma nime rämpspostiloenditest välja võtta. Olen seda aastate jooksul teinud ja see on märgatav erinevus.\nJa iga kord, kui see uuesti taastuma hakkab, lähen veebisaidile või helistan numbrile ja saate kõik need asjad tellimusest loobuda, see aitab.\nJa siis, mu teine näpunäide on, kõlab labaselt, aga ma lihtsalt teen seda nüüd. Kui midagi tuleb posti teel ja mul on vaja selle suhtes midagi ette võtta, siis lihtsalt võtan selle kohe ette. Või näiteks ütleme, et see on pulmakutse. Ilmselt peate võib-olla seda teavet mõnda aega hoidma. Nii et kõigepealt saadan RSVP-kaardi kohe sisse, kui saan tulla või kui ei saa. Ja kui ma tulen, siis kirjutan selle teabe sisse, kasutan ikka paberkandjat, mingit vana kooli, kuid nii meeldib mulle töötada. Kirjutan selle teabe oma planeerijasse ja ütlen, et praegu on selles kohas pulmad, ja panin siis, nagu kuu aega varem, oma planeerija sisse, “ Hankige pulmadeks kingitus ” ja siis kirjutage, kus nad on registreeritud. Nii et saan kogu sellest paberimajandusest lahti, sest see on lihtsalt kirja pandud.\nJa sama saab teha ka Google'i kalendriga. Paar nädalat enne pulmi saate kingituse saamiseks sinna meeldetuletuse panna ja siis on pulmapäeval teave teie Google'i kalendris. Või kui kooliks on väljasõit. Kirjutan selle teabe lihtsalt üles ja viskan siis oma planeerija sisse ning viskan siis paberid ära, taaskasutusse. Nii et … ja ma teen seda kohe. Ma ei lase sellel lihtsalt seal istuda. Kui see tuleb postiga, siis ma teen seda ja vabanen siis paberitest.\nLaste kunstiteoste jaoks pildistan kõike. Niisiis, mul pole laps kõike, aga palju asju. Mul on laps, kes hoiab pilti, projekti või kunstiteost käes, teeb pilti, et saaksin kuidagi näha, kui vanad nad pildil on. Ja siis tegelen digitaalsete fotoalbumitega. Nii saab iga laps igal aastal väikese digitaalse fotoalbumi ja siis panen sinna nende kunstiteoste pildid. Ja mul on ka igale lapsele nende kunstiteoste jaoks Flicker fotoalbum. Niisiis, kui nad tahavad kunagi öelda: 'Mis see projekt on, mis ma tegin?' siis saan lihtsalt nende faili, nende albumi Flickeris avada ja öelda: “ Oh, saate kõiki neid pilte sirvida. ” Ja me tõesti ei hoia üldse palju.\nKatie: See on Flickeri kontodega suurepärane näpunäide. Nad saavad alati seda kõike tagasi vaadata. see on omamoodi nagu nende kunsti ajaskaala. Ja sama teeme ka fotoraamatutega. See meeldib nende peamiseks jõulukingiks igal aastal. see on nagu raamat nende eelmise aasta kohta. Ja mulle meeldib, et kui nad kodust lahkuvad, on neil 18 väikest toredat raamatut, mille nad saavad kaasa võtta, et õpetada oma lastele oma elu ja kasvamist. Kuid mainisite, et teete enamikku asju digitaalselt. Nii et mulle meeldiks puudutada e-posti, sest täielik avalikustamine on see minu pahameel. Mul on äri tõttu neli e-posti kontot. Ja tavaliselt saan päevas sadu, sageli tuhandeid e-kirju. Praegu ilmub minu töölauale 2751 inimest. Kuidas siis e-posti hiiglasega hakkama saada?\nAndrea: Ma tean, et see on minu jaoks hull, sest mul on kümme erinevat e-posti kontot kõigi erinevate virtuaalsüsteemide tööks, mida ma teen, ja minu enda ajaveebi jaoks ning minu isiklikuks. Ja nad kõik failivad samale Gmaili kontole. Lasin selle kõik seadistada sinna, kus nad käivad samas kohas. Nii et ma pean kontrollima ainult ühte e-posti aadressi. Ja ma ütlen teile, et nullin oma postkasti iga päev. Ma ei saa nii palju e-kirju kui teie. Kuid see on omamoodi väike kirg hoida oma e-posti segadust tasuta. Mul ei ole näpunäiteid 20 000 meiliga või nii paljude kui teil on. Aga üks asi, mida ma teen, kasutan Gmaili kõigeks, kõik tuleb Gmaili kaudu. Kas aga luua Gmaili filtrid … Ma ei tea, mis muudel e-posti aadressidel on, kuid mõned filtreerivad sissetulevad meilid. Nii et kõik teatud klientide meilid, kellega ma töötan, lähevad teatud kohta. Nii et nad pole kõik ainult minu postkastis.\nJa kui saan ajaveebikommentaare või muud sellist, läheb see teatud kohta. Nii et kui ma tulen oma e-posti kontrollima, siis kui minu eesmärk on töötada ühe oma virtuaalse süsteemi kliendi juures, klõpsan lihtsalt sellel e-posti postkastil, loen neid e-kirju, vastan ja võtan vajalikke toiminguid võtma. Või kui minu eesmärk on meilisõnumeid kontrollides maha istuda siis blogi kommentaaridele vastamine või näiteks Facebooki kommentaarid või mis iganes, siis avan need kaustad, faili ja loen läbi kõik lugemata kommentaarid ja Facebooki sõnumid, ja siis reageeri vastavalt.\nNii et ma saaksin omamoodi oma e-kirjad lahterdada ja seejärel jaotada e-posti teel veedetud aja. see ei ole, & ndquo; Oh, kiire vastus sellele kommentaarile. Oh, ma pean selle virtuaalse süsteemi töö ära tegema. Oh, unustasin, et pean intervjuuks sellele asjale vastama, ja blaa, blaa, blaa. Oh, see inimene küsib minu reklaamiteavet. ” ja mu aju on kõik hullunud. see on sama mõttekäik 15 või 20 minutit, kuni see jupp on valmis. Ja siis saan omamoodi edasi minna järgmise asja juurde.\nNii et minu jaoks on kõigi erinevate toimingute tegemine mind aidanud. Ja ma mõtlen, et mul on kaust oma tütre kooli jaoks. Nii et kõik, mis kooliga seotud, on seal sees. Ja siis käib ta koolis ainult kahel päeval nädalas. Nii et nagu eelmisel päeval, kontrollin ka, et õpetajalt ei oleks meilisõnumeid ega meeldetuletusi vms. Ja nii hoian ma omamoodi mõistust ja hoian oma postkasti nüüd ülipuhtana. Kas arvate, et see sobiks teie jaoks?\nKatie: Jah. Kindlasti midagi, mille poole ma alati püüdlen. Ma tean, et sellega pean ma tegelema. Ja mul on keegi, kes aitab minu peamist ärikontot. Ja seda on ta filtrite ja muu abil palju teinud. see on ülejäänud kolm, millega pean tõenäoliselt tegelema.\nKatie: Aga mulle meeldiks, kui ma tahaksin tagasi astuda ja ka üldisest vaatenurgast rääkida, korraldades ja lihtsustades ning te olete selle nimel paljude inimestega koostööd teinud. Niisiis, milliseid levinumaid harjumusi näete organiseeritud inimestel ja võib-olla võiksid harjumused, mille korral inimesed organiseerimata, välja töötada? Ja kas peamise organisatsiooni strateegia minimeerimine või kui mitte, siis mis see on?\nAndrea: Nagu ma juba varem mainisin, pole ma tegelikult üldse minimalist. Mulle meeldivad kindlasti asjad, mida ma oma eesmärgil teenima pean. Kas see on riiete füüsiline eesmärk, mida ma kannan, või nõud, mida kasutan söömiseks. Või nagu lihtsalt selle eesmärk loob minu kodus ilu ja mulle meeldib seda näidata ja mulle meeldib seda vaadata, mulle meeldib see pildikollaaž ja mulle meeldib see väike antiikne raamatukomplekt, mille vanaema mulle kinkis riiul. Nii et ma ei arva, et kõik peab olema ülipraktiline. Kuid minu jaoks on see selline, kuidas ma oma maja kraami vaatan, näiteks kas see täidab mingil viisil eesmärki?\nNiisiis, ei. Ma ei arva, et minimalism on tingimata tee. Täpsemalt, kui teie asjad ei täida eesmärki, kui te ei saa neist rõõmu, on aeg neist lahti saada. Ja kui ma mõtlen asjadele, mida organiseeritud inimesed teeksid organiseerimata, siis vähesed, mis pähe tulevad, paneme asjad välja, kui nad välja saame. Seega, kui proovite midagi selga panna ja otsustate seda mitte kanda, panete selle oma kappi tagasi. Sa ei pane seda lihtsalt põrandale ega oma voodile. Kui saate söögi tegemiseks toitu välja, panete selle valmis, kui olete valmis. Kui teete oma lastega käsitööprojekti ja saate hulga asju välja, panete need asjad enne järgmise asja juurde asumist ära.\nJa jällegi kõlab see nii elementaarselt, kuid on hullumeelne, kui kiiresti võivad asjad kontrolli alt väljuda, kui sa lihtsalt asju kätte saad, asju kätte saad ja asju kunagi ära ei pane. Ja ilmselgelt saavad nad lastega asjadest väga hästi aru ja ei pruugi neid eriti hästi ära panna. Ja ma olen märganud, et kui ma ise oma lastega liiga palju asju teeme, ilma et peaksime asju ära panema, siis äkki on nad täiesti rabatud. Ja nad lihtsalt suletakse ja keelduvad aitamast, sest seal on lihtsalt nii palju asju, et nad isegi ei tea, kust alustada. Nii et ma lihtsalt ütlen konkreetselt: 'Olgu. Sina, tule peale kõik autod ja veoautod. Teie, korja kõik plokid üles. Sina, tõmba topised või muu. ” Ja siis saavad nad seda kuidagi töödelda, selle asemel, et lihtsalt pilk täis ruumi vaadata ja mõelda, & quot; kust ma alustan? ”\nNiisiis, minu arvates ma lihtsalt arvan, et lihtsalt asju ära pannes, kui need välja saate, hoiab see kuidagi nii ülekaalukana.\nTeine asi oleks lisade puhastamine ja korrapärane puhastamine. Ma teen seda nüüd isegi mõtlemata. Aga kui ma proovin midagi selga ja mulle ei meeldi, kuidas see välja näeb, või kui mu lapsed proovivad midagi ja see on liiga väike, siis võtan selle kohe ära. Ja meie pesuruumis on kast, kuhu läheb kõik, mida me ei taha, ja kui kast on täis, siis viime selle annetuskohta. Kui otsustan, et ma ei soovi köögividinat, panin selle lihtsalt sinna sisse. Kui teate, midagi, mänguasi, millega me ei mängi, või raamat, mille põhjal otsustame, et see meile tegelikult nii väga ei meeldi, siis lihtsalt kleepime selle kogu aeg sinna sisse. Tõenäoliselt pistan sinna asju iga päev.\nJa nii lihtsalt selle harjumuse omandamine, selle asemel et öelda: 'Oh, ma hoolitsen selle eest hiljem. Oh, järgmine kord, kui puhastan, tuleb mul sellest lahti. ” Ei, sa ei tee seda. Nii et lihtsalt tehke seda kohe ja leidke koht nende asjade jaoks, mida soovite oma kodust välja saada. Sest kui paned selle lihtsalt kappi tagasi või mänguasjakasti, siis unustad selle tõenäoliselt ära.\nMa ei vabanda väga sageli vabandusi. Jah, mõnikord olen ma väsinud, mõnikord ei tunne ma seda, mõnikord on mul olnud ülitihe päev või olen lihtsalt ülekoormatud, kuid peaaegu alati sunnin end lihtsalt üles võtma, koristama, tegema mida ma pean tegema, omamoodi, iga päev oma maja korda tegema. Sest ma tean, kui palju parem tunne on hommikul ja kui palju parem on järgmine päev, kui ma kulutan kasvõi 10 või 15 minutit auto peale võtmiseks ja koristamiseks kohe, kui koju jõuame. Võib-olla olen näljane ja tahan lihtsalt laste lõunasööki saada, kuid selleks, et lihtsalt autost puhastada, kulub neli minutit ja siis olen valmis. Ma ei pea seda hiljem tegema.\nJa siis proovin ka lihtsalt igast ruumist lahkuda paremini kui kohale jõudes. Niisiis, kui ma olen elutoas ja lähen trepist üles, aga näen, nagu oleks igal pool tekke ja patju, võtan 45 sekundit ja võtan tekid ja padjad põrandalt kiiresti üles ja siis mine trepist üles. Või kui ma olen ülakorrusel ja näen seal pesu, mis peab trepist alla tulema, siis ma toon selle järgmisel korral alla tulles lihtsalt alla. Kõigi nende väikeste asjade tegemine võtab mitu sekundit ja liidab need päevade ja nädalate jooksul kokku, see teeb minu jaoks pikas perspektiivis palju vähem pingutusi.\nKatie: Jah, see on suurepärane näpunäide. Kuid ma arvan, et me võime sellest õppida igas eluvaldkonnas, nagu me ütlesime, lihtsalt asjade ajamine siis, kui need tulevad ja kui peate nendega tegelema, selle asemel, et lasta neil kuhjata. See on lihtsam. Mu mees oleks sinuga kindlasti nõus. See oli meie lahing juba varakult, ma olin nagu, & ndquo; Ei, loogiliselt võttes võtab see vähem aega, kui lihtsalt partiida ja … ” oleme aastate jooksul sellega edasi-tagasi liikunud.\nJa ma tahaksin rääkida natuke rohkem sellest, ütlesite, et elate talumajas, mis on üle 100 aasta vana. Ma arvan, et teil pole palju kappi ruumi, lähtudes sellest, kuidas nad varem ehitasid. Nii et mulle meeldiks kuulda teie strateegiaid inimestele, kes elavad väikeses ruumis. Aastaid, kuni meil oli arvatavasti viies laps, elasime 1200 ruutjalga majas. Seega elasime väga väikeses piirkonnas ja panime selle lastega tööle. See oli tegelikult suurepärane. Kuidas aga korraldada asju, kui olete lihtsustanud ja olete tarbetust kraamist lahti saanud, kuid elate siiski väikeses ruumis? Millised on teie strateegiad seal?\nAndrea: Jah, see on hea küsimus, mida minult palju aega küsitakse, “ mul on lihtsalt nii väike ruum ja ma ei tea, teate, kuidas seda korraldada. ” Ja minu jaoks on osa sellest, kui teie ruum on tõesti nii väike, siis peate võib-olla olema asjadega minimalistlikum ja ostma asju, mis täidavad topeltotstarbelisi eesmärke ja teevad ilma mõningate mugavusteta, mis võivad olla toredad, kuid teil pole ruumi . Sest kui see istub alati väljas ja te komistate sellest alati ning see on alati teel, siis pole see tegelikult kasulik ega näiteks õnnelik viis kogu aeg oma majas elada.\nKuid ka salvestusruumi maksimeerimiseks on nii palju võimalusi ja need ei maksa raha ning nad ei maksa väga palju raha, nad ei võta palju aega. Ja see on hämmastav, kui palju saate veel väikestesse ruumidesse salvestada. Ilmselt on vertikaalse ruumi kasutamine minu jaoks tohutu. Redigeerisime kõik oma kapid nii, et neil kõigil oleks uksed, näiteks tegelik väljatõmmatava käepidemega uks, mitte kahepoolsed uksed või lükanduksed. Nii et kõigi uste tagaküljel on meil ukseajal kingade korraldajad.\nJa me ei hoia jalatseid tegelikult üheski oma kingakorraldajast. Kuid me hoiame … i nagu lapsed saavad hoida sokke ja aluspesu ning vöösid, juuksekraami ja väikseid mänguasju. Mu abikaasa ja mina hoiame … i nagu mina hoian oma kingakorraldajates rulli keeratud ja tema hoiab vöödeid, rahakotti ja käekelli ning meeldib sellist tüüpi kingade korraldajale.\nMeie mudaruumis panime sisse … lisasime mudaroa peale, nii et see oli vinge, ja panime sinna kahekordsed prantsuse uksed. Ja meil on igal uksel üle uksekinga korraldaja. Ühel on kõik mütsid, labakindad ja sallid ning igal lapsel on pakk pakke, milles nad oma asju hoiavad. Ja nagu päikeseprillid, läheb sinna ka kõik sisse, kui nad uksest sisse saavad. Ja siis on teisel uksel vihmavarjud, putukapihustid, päikesekreemid, ujumismähkmed ja kõik muud sellised asjad.\nNii et seal on lihtsalt kõik korras, kui uksest sisse astume, võime selle maha visata. see asub ukse siseküljel, nii et see ei võta kapis ruumi ja muidu oleks see täiesti kasutamata ruum. Nii et kui on mingil moel, siis … Ma tean inimesi, kes neid hoiavad, riputavad nad oma duši alla ja hoiavad vanni mänguasju. Kui saate võrgusilma, hoiavad nad seal vannimänguasju, šampooni ja muud sellist. Või käsitöötoas ja hoidke seal õmblustarvikuid, linti, kääre, värvilisi dekoratiivesemeid käsitöö või pakkepaberi jaoks - need on nii kasulikud ja saate neid 5–10 dollarini. Ja kui soovite, saate isegi sellise ilusa välimuse saada. Nii et see on minu jaoks tohutu näpunäide. Neid on sõna otseses mõttes peaaegu igas meie maja toas.\nJa siis on võtmeks laomööbel. Niisiis, kui soovite pinki, leidke pink, mis on hoiupink, ja hoidke seal talveajaks tekke ja patju või lisakomplekti linasid või küttetekki või oma laste mänguasju. Kui soovite oma elutuppa otomani, hankige hoiustatav ottoman ja saate seal mängida mänge ja mõistatusi või tekke. Kui soovite riiulit, hankige riiul, millel on ka põhja katavad uksed. Ja siis võite allosas olla suletud hoiuruum, mida te ei pea laste mänguasjade ega muu jaoks vaatama, ja siis võivad ülemised riiulid olla rohkem dekoratiivsed esemed.\nVõi kasutage armoire'i, nagu vana lahe armoire. Need on kogu meie majas, et kiibistada värvi, antiikse väljanägemisega ning hoiustada lisatekid ja magamiskotid ühes. Või hoian kõik oma pakkepaberitarbed ja käsitöötarbed teises, laste mänguasjad ühes. Ja saate ukse lihtsalt sulgeda. Ja neil on riiulid sees. Nii et kõike saab korraldada ja see näeb tõesti kena välja nagu dekoratiivne mööblitükk, mis sobib meie majaga, ja me võime selle lihtsalt sulgeda ja öelda: & ndquo; Oh, kõik laste asjad on varjatud. ” Nii et need on mõned minu näpunäited. Panipaikade mööbel, uksega kingade korraldaja.\nKatie: Ma armastan seda. Ja veel üks asi, mida ma armastaksin puudutada, olen näinud, kuidas olete oma blogis kirjutanud, on see, et see, et te lihtsustate või see on lihtne, ei tähenda tingimata, et see on lihtne. Ja ma teen seda tervise poolel, nii et minu sildiliin on “ lihtsad vastused tervematele peredele. ” Kuid lihtsalt sellepärast, et see on lihtne, peate seda ikkagi tegema. Ja kas see tähendab, et see saab alati olema lõbus või lihtne või nauditav? Ja sa rääkisid sellest organisatsiooni poolel. Niisiis, rääkige sellest, et lihtsalt sellepärast, et te lihtsustate üks kord, pole ilmselt asi valmis. see meeldib kõigile, mida olete maininud, et see on pidev protsess. Iga kord, kui autost väljute, on igal õhtul süsteem olemas. Niisiis, rääkige sellest ja kuidas sellesse süsteemi pääseda.\nAndrea: Jah. Ühte ma ütlen inimestele, et nad prooviksid oma aju selle ümber keerata. Sest paljud inimesed ütlevad: 'Oh, miks ma peaksin raiskama oma aega selle puhastamiseks, sest nad lihtsalt määrivad selle homme uuesti? Või miks peaksin selle suure korraldusprojekti tegema, sest umbes nädala pärast on see lihtsalt uuesti korrastamata? ” Ja ma saan aru, kuidas see võib tunduda lüüasaamine ja mitte eriti motiveeriv tahtmine, korrastumine ja teie elu lihtsustamine. Kuid selline näide, mida ma toon, on see, et kas sa käid täna duši all, kuigi homme sa määrdud? Tõenäoliselt. Kas sööd täna, kuigi homme oled ikka näljane? Tõenäoliselt.\nNii et need kaks asja, näiteks sööme kolm korda päevas, käime tavaliselt vähemalt korra päevas duši all, kuigi teame, et oleme näljased ja määrdume ning peame seda uuesti tegema. järgmisel päeval. Ja me ei tunne end täielikult masendatuna ega motiveerimata nagu “ Oh, ma ei käi enam kunagi duši all, sest ma lihtsalt määrdun. ” see on lihtsalt osa elust.\nKui soovite, et teie kodu oleks koht, kus tunnete end mugavalt, kus naudite elamist, mille üle võite tunda uhkust, et te ei pea terve nädalavahetus töötama, et pühapäeva pärastlõunal seltskond üle olla, sest te on sellest nii piinlik, siis hakkab see pidevalt pingutama. See ei tähenda, et kogu kodu peaks olema kinnisideeks hoida kodu puhas ja puhas. See lihtsalt tähendab, et see võtab natuke aega enne, kui jõuate selle justkui soovitud kohta. Ja siis, natuke aega pidevalt, et seda säilitada ja hoida nii, nagu soovite.\nJa kui teil on võimalik süsteeme arendada, pean silmas peaaegu iga päev, siis räägin erinevatest süsteemidest ja rutiinidest, mida ma oma elus kasutan või mida ma olen teistel aidanud kasutada, et säilitada oma versiooni sellest, mida nad oma koju tahavad välja nägema. Niisiis, see ei ole kõigile ühesugune lähenemine igale kodule ja igale perele. Kuid kui leiate rutiinid ja süsteemid, mis teile sobivad, ei tundu see nii palju tööd. See tundub lihtsalt nagu teine osa teie päevast … Nagu oh vaade, ma teen lõunasööki, sest see on lõunasöögi aeg. Oh, ma tulen järgi, sest on aeg järele tulla.\nJa ma pesen nõusid, sest on aeg nõusid pesta. Ja ma toon selle annetuskasti ära, sest see on täis ja koju jõudes on mul homme tõenäoliselt rohkem asju, mida sinna panna. Ja nii see elu on. Sellest saab lihtsalt harjumus ja teete seda mõtlemata ning see ei tundu tonni tööd. Kuid alguses pole see alati lõbus ja see tundub palju tööd.\nKatie: Kindlasti. Ja raamatut, mida ma olen armastanud ja millest on saanud minu elu igapäevane osa, nimetatakse seda & quot; Ema elukorraks ” ja see on kindlasti kirjutatud religioossest vaatenurgast. See ei meeldi kõigile. Kuid mulle meeldis see, et kõik on plaanis. Ja selle ilu on see, et kui pole millegi jaoks aeg, ei pea te selle pärast muretsema. Nagu pesupesemisega ütlesite, siis kui see pole pesupesemise aeg, siis te sellele ei mõtle. Siis on nende ilu ka see, et kui süsteemid paika saad, saate asju kell 15.00 ajastada. lastel on vaikne aeg ja ma joon tassi teed. Ja istuda viis minutit ja lihtsalt nagu vaimselt end kokku võtta. Ja need asjad ei juhtu emana. Mulle tundub, et kui sa pole selles tegelikult tahtlik ja kui sul pole süsteemi, sest sa lihtsalt kogu aeg kustutad tulekahjusid.\nAndrea: Jah. Ja ma ei arva, et see on tingimata meeldiv, ja olen kindel, et te ei pea ka seda, et iga päeva iga minut peab olema täpselt ajastatud. Kuid nagu sa ütlesid, ma mõtlen, et isegi kui lapsed saavad hunniku rõivaid ülimudasteks ja määrdunud, ei muretse ma selle pärast enne, kui järgmisel päeval pesu pestakse. Ma ei hakka lihtsalt meeletult sees jooksma ja “ Oh, ma parem panen pesu täis, sest neil on kogu see räpane kraam nüüd olemas. ” Ei. Pesun esmaspäeval või teisipäeval ja reedel. Ma ei muretse selle pärast. Ja ma ei muretse selle pärast, et kogu päeva jooksul iga asja pidevalt kätte võtan, sest me võtame kätte vahetult enne lõunasööki, teeme majale jämeda koristuse, siis sööme lõunat ja siis lähevad väiksemad lapsed alla uinak. Ja siis võtame kätte nagu vahetult enne magamaminekut või pärast seda, kui nad magama lähevad.\nNii võivad nad muul ajal mängida, mängida segadust, saada välja igast mänguasjast. Mind ei huvita, sest pole aeg kätte võtta. Meil on aeg kiirustamiseks. Nii et päeva lõpuks on maja korralik ja korralik, kuid päeval saame selles elada ja teha mida iganes ja mitte muretseda segaduse tekitamise pärast. Niisiis, lihtsalt nende, omamoodi ajakava ja rutiinide olemasolu aitab tõesti lihtsustada ja nautida ka elu, sest ma ei ole alati selle pärast mures. Oh, millal mul selleks aega on? Millal mul selleks aega on? ” Sest mul on oma ajakavad ja rutiin juba paigas.\nKatie: Täpselt. Ja naljakas lugu selle noodi peal. Mu abikaasa töötas aastaid ärimaailmas ja asutas siis oma ettevõtte ning töötab nüüd palju aega kodust. Kuid kui ta esimest korda kodus töötama asus, oli meil justkui kultuurišokk, sest väikeste lastega koristasin iga päev umbes kell 4.30, enne kui ta koju tuli. Ja nagu ma tavaliselt harrastaksingi juukseid sel päeval esimest korda vms. Ja nii oli tema vaatevinklist maja alati puhas, sest iga kord, kui ta koju tuli, oli see puhas. Ja siis on ta päevasel ajal kodus ja talle meeldib, mis seal ikka. Miks on maja katastroof? ” Ja ma olen nagu & ndquo; Noh, kallis, see on reaalne elu, sa said alati alati puhta osa. ”\nKuid see on tõesti kasulik, näiteks see oli meie koristusaeg ja päeval said lapsed mängida. Ja ma arvan, et midagi muud, millega te nii hästi räägite, mis on lihtsustamisel kõike mõõdukalt. Ma ei nõustu teiega kõigis toiduga seotud asjades, sest minu jaoks ei saa ma isiklikult süüa suhkruid ja jahu, kui tahan end hästi tunda. Aga kui asi puudutab muid elu aspekte, siis olen nõus, et mõõdukus tundub olevat võtmetähtsusega. Miks te siis tunnete, et kõik mõõdukalt lihtsustavad lihtsat elamist?\nAndrea: Ma tean, et isiksuse tüüpe on erinevaid. Ja ma lugesin selle kohta raamatuid. Ja on inimesi, kes on lihtsalt … nad peavad kinni pidama kogu elust või mitte millestki, sest kui nad seda lihtsalt korra teevad, siis teate, et see on peaaegu nagu sõltuvust tekitav käitumine. Nagu siis, kui neil on üks küpsis, siis ei saa nad lihtsalt peatuda või kui nad teavad, et nad teevad midagi, siis kukuvad nad lihtsalt vagunist maha ja …\nNiisiis, ma tean, et mõõdukus ei saa sõna otseses mõttes töötada iga isiksusetüübi puhul, kuid arvan, et enamuse inimeste jaoks on see lihtsalt nii vaba. Sest kõiki neid seaduslikke reegleid ja viise, kuidas peate kogu aeg asju ajama, pole olemas. Minu jaoks ei ole meie majas toidu suhtes rangeid reegleid, sest mul on elus lihtsalt nii palju inimesi, et ma tean, et neil ei lubatud kunagi suupisteid süüa, neil ei tohtinud kunagi komme olla, neil ei lubatud kunagi on mahl.\nJa siis, kui nad iseseisvalt välja said, oli see just nagu kõike seda koguda ja nad kõik võtsid igasugust kaalu juurde ja … Nägin just selle tõeliselt negatiivseid külgi. Ja meil pole allergiaid, meil pole majas ka sellist toiduainetundlikkust, millest me teame. Nii et meie jaoks töötab mõõdukus hästi. Minu lapsed saavad süüa, nad saavad magustoitu, kui nad söögi lõpetavad.\nNeil võib olla jäätist, kuid neil on ka köögivilju ja puuvilju ning nullist pärit toitu. Ja jah, mõnikord läheme Abby juurde. Ja mõnikord valmistan ma näiteks täieliku tohutu prae ja kartulit ning mulle meeldib neli erinevat köögivilja ja nad söövad seda kõike. Sest see on neile lihtsalt toit. Sellised ei meeldi, ” Oh, rämpstoit ja halb toit ning hea toit. ” see lihtsalt sööb, kui me oleme näljased ja me ei söö, kui me pole näljas. Ja ma tunnen, et lihtsa elu jaoks võib see olla sama asi.\nNii, jah, minu maja on peaaegu alati suhteliselt puhas. Kuid on olukordi, kus see on lihtsalt hull nagu pärast lapse saamist ja on selliseid ülesandeid nagu ma ei koristanud vannituba tervelt kolm nädalat ega teadnud seda tegelikult. Ja kas see on karm? Jah. Kas ma olin mingisuguse moega, kui sain aru, kui kaua see aega oli olnud? Jah. Kuid kas me sureme, sest meil oli kolm nädalat räpane vannituba? Ei. Ma ei hakka selle pärast hulluks minema ega lase end ülimalt ärritada. Ja ma lihtsalt üritan mõelda, kui miski on moraalselt või eetiliselt vale, siis me ei peaks seda tegema. Ja ma peaksin keskenduma energia selle parandamisele.\nAga kui keegi ei tee midagi moraalselt või eetiliselt valesti ega kahjusta kedagi teist, siis ma lihtsalt üritan asjadel lahti lasta ja ise hakkama saada. Ja harjutage mõõdukust oma elu peaaegu igas aspektis. Ja ma lihtsalt tunnen, et see vabastab mu aju muretseda muude olulisemate asjade pärast kui siis, kui ma viimati vannituba koristasin või mis iga toidumurru mu lapsed sel päeval suhu pistsid. Või kui nad vaatasid 10 minutit telerit või tund televiisorit, ei hakka ma sellist sorti stressama, sest suures elupildis pole see minu jaoks lihtsalt oluline.\nKatie: Jah, ma arvan, et see tasakaal on suurepärane. Ja nõustun nende inimestega, kes kuulavad … Ma tean, minu jaoks ja see on tervislik põhjus, miks ma ei saa süüa jahu ja suhkrut, mul on nagu tõsised gluteeniprobleemid ja ma tunnen end jama. Aga kui teil neid pole, olen nõus, et teie lähenemine on väga tervislik. Ja te ei soovi luua probleemset toitu, välja arvatud juhul, kui selleks on meditsiiniline põhjus, muidugi, et soovite õpetada lastele tervislikke harjumusi, kuid viisil, mis on tasakaalustatud ja asjakohane. Ja ma arvan, et see on ka suurepärane mõte.\nSamuti tahan veenduda, et inimesed leiaksid teid, sest teie blogis on palju häid ressursse. Ja linkin üsna mitmele neist saate märkmetes, et inimesed neid leiaksid. Aga kust inimesed sind veebis leiavad?\nAndrea: Väga nutikalt aadressil andreadekker.com. Ja “ Dekker ” on kahe K-ga. Nii et dekker.com.\nKatie: Äge. Ja jälle on see link saate märkmetes. Aga suur aitäh teie aja eest. See on olnud nii lõbus vestlus ja teil on nii palju suurepäraseid ressursse. Ma hoolitsen selle eest, et inimesed leiaksid nad saate märkmetest hõlpsasti üles.\nAndrea: Suurepärane. Aitäh, et mind olemas oli, see oli tore.\nKatie: Ja tänan teid kõiki kuulamast ja kohtume järgmisel korral The Healthy Moms Podcastis.\nKui teil oleks päevaks professionaalne korraldaja, siis mida te laseksite neil lahendada? Kas teil on strateegiaid, mis aitavad segadust lõigata? Palun jagage!\nkuidas teha ravimtaimede tinktuuri\nKuidas luua looduslike abinõude kontroll-loendit\nOlympus Monsi vulkaan Marsil, AÜE Hope'ist\nPaavo ei pruugi 4-aastasele mõtlemisele hea olla\n20. juuli 1969: 1. sammud Kuul\nKeraamiliste kööginõude mõistmine (plussid, miinused ja kuidas sellega süüa teha)


Kas linn võib põhjustada metsikutel loomadel vähki? - Zooloogid 2.0\nKas linn võib põhjustada metsikutel loomadel vähki?\n27jaan. 2019 by Tuul Sepp Kommentaare pole\nKoos inimkonna kiire kasvuga kasvavad ka linnad. Üha kasvav osakaal inimpopulatsioonidest elab linnades. Selle tulemusena on järjest rohkem looduslikke maastikke linnastunud. Linnade mõju ulatub aga linnapiiridest kaugemale. Linnasid siduvad transpordivõrgustikud, sealt pärinev õhureostus ning prügi mõjutavad üha enamaid looduslikke elupaiku ning praeguseks on inimmõjudest täiesti puutumata vaid murdosa maa elupaikadest.\nÜha suurem osa inimkonnast elab linnades. Originaali allikas: Wikipedia, autor: Akatamn\nLinnadesse ei satu metsikud loomad aga vaid juhuslikult, nende elupaikade järk-järgulise linnastumise tulemusena. Linn meelitab loomi, täpselt samamoodi nagu inimesi. Inimesi meelitab linna ressursirohkus, stabiilne elukeskkond, mugavus, meelelahutus. Mis on linnakeskkonna juures aga ühele metsloomale meelitavat? Esiteks on linnades rohkem toitu leida. Inimesed toidavad oma aedades linde ja muidki loomi, lisaks on palju toitu saadaval prügis. Linnades on alati leida vett. Linnas on kliima stabiilsem ning majade-aedade-parkide vaheldumisega on loodud mosaiikne elupaik. Looduslikke kiskjaid on linnades vähem kui maal. Kasse-koeri on küll omajagu, kuid enamasti saavad nad kõhu kodus täis ja on liiga laisad saakloomi püüdma.\nIgal mündil on aga kaks poolt, ja nii ka mugaval linnaelul. Linnade negatiivse mõjuna metsikutele loomadele on muuhulgas välja toodud õhu- ja veereostus, valgusreostus, kehva kvaliteediga toit ning uutmoodi haigused. Kõiki neid tegureid on inimestel seostatud suurema vähiriskiga. Õhureostus suurendab kopsuvähi riski, valgusreostus on seotud hormonaalsete vähkidega, liiga kaloririkkas ja vähekvaliteetne toit aga ülekaalulisust, mis on üks olulisemaid vähi riskitegureid.\nOn loogiline eeldada, et metsikud loomad on nende tegurite poolt samamoodi mõjutatud kui inimesed. Kuigi loomade kohastumine eluga linnas on üks kiiremini arenevaid ja põnevamaid uurimisteemasid evolutsioonilises ökoloogias, ei ole siiani teaduskirjanduses arutatud võimalust, et linnakeskkond loomadel, nii nagu ka inimloomal, vähki võiks põhjustada. Selle teadmisteaugu täitmiseks (või täpsemalt, augu olemasolule osutamiseks) avaldasin koos kolleegidega jaanuarikuus artikli ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences.\nÜldiselt on levinud arusaam, et metsikutel loomadel on vähk väga haruldane. Ühelt poolt võib see olla tõsi, sest enamik loomi sureb looduses muudel põhjustel – kiskjate hammaste vahel, nakkushaigustesse või nälga. Samas on uuringud näidanud, et vähki esineb praktiliselt kõigil loomaliikidel. Isegi paljastuhnuritel, keda pikalt peeti vähivabaks liigiks, on nüüdseks vähk tõestatud. Isekate, koostööst keelduvate ja kontrollimatult paljunevate rakuliinide esilekerkimise võimalus on lihtsalt midagi, millega kõik hulkraksed organismid peavad arvestama. Ning selle vältimiseks on kõigil liikidel olemas kaitsekohastumused.\nLooduslikes elupaikades elavad loomad sarnanevad suuresti eelajalooliste või traditsioonilise eluviisiga inimpopulatsioonidega, kus vähi esinemissagedus oli madal. Seda tuli ette, kuid enamasti suutis organism seda kontrollida – või suri enne vähi mõjulepääsu muudesse põhjustesse. Vähk on moodsa elukeskkonna põhjustatud haigus, ja seda nii inimesel kui teistel loomadel.\nVeereostus on üks enim uuritud vähi riskitegureid metsikutel loomadel. Näiteks on näidatud, et alumiiniumitöötlemise tehaste läheduses elavatel valgevaaladel on vähki haigestumus umbes 30%. Enamik linnaveekogusid, mis on oluliseks elurikkuse kogunemispaikadeks, on samuti reostunud nii keemiliste ainete kui mikroplastikutega. Milline on aga sellise elukeskkonna mõju linnaloomade tervisele, on väga vähe uuritud.\nVähk ei ole ainult inimese haigus. Kõige ilmsem on see arusaam inimese poolt mõjutatud keskkondades elavatel loomadel. Näiteks reostunud meredes elavatest valgevaaladest on vähki haigestunud pea kolmandik. Allikas: Wikipedia, autor: Steve Snodgrass\nValgusreostuse vähkitekitav mõju avastati esimesena öises vahetuses töötavatel naistel, kellel suurenes rinnavähi ja muude hormonaalsete vähkide tekke tõenäosus. Hilisemad uuringud on näidanud, et ka laboriloomadel (hiirtel-rottidel) põhjustab juba vähene valgus öisel ajal vähi tekkele viivaid muutusi. Kõigil loomadel on vaja loomulikku öö-päeva vaheldumist ja öist pimedust, et organism saaks tegeleda enda parandamise ja hooldamisega. Linnades pimedust aga ei ole ning linnavalgus meelitab loomi ökoloogilise lõksuna, luues mulje suuremast turvalisusest. Valgusreostuse mõju linnaloomade hormoonitasemete muutustele on küll leitud, kuid võimalust, et see sarnaselt inimestele võiks viia vähi tekkeni, pole siiani uuritud.\nNii inimesel kui muudel loomadel on öösel vaja pimedust, et melatoniinitase saaks tõusta ja alla suruda organismi põletikuprotsesse. Loomuliku pimeduse puudumine viib organismi stressi ja võib põhjustada vähki. Pildil Pariisi valgusreostus. Autor: NASA\nÜlekaal, ühekülgne ja ebatervislik toit on tänapäeva inimeste üks suuremaid terviseriske. Ka linnaloomad söövad teistsugust toitu kui see, millega nad looduses kohanenud on. „Läänelik“ toit on viinud vähi esinemistõenäosuse hüppelise suurenemiseni paljudes traditsioonilise eluviisiga inimühiskondades, sealhulgas näiteks inuitidel. On loogiline näha sama seost ka linnaloomadel, võttes arvesse nende muutunud toidulauda. Ülekaalulised oravad-pardid ei ole linnades haruldane vaatepilt. On aga üllatav, et linnatoidu mõju linnaloomade tervisele on siiani väga vähe uuritud. Isegi arusaam, et sai on lindudele vale toit, põhineb peamiselt tervel mõistusel ja vähem teadusuuringutel, mille läbiviimiseni ei ole lihtsalt jõutud.\nÜlekaaluline orav toitumas prügist Kanadas, Montreali linnas. Allikas: Wikipedia, autor: Taxiarchos228\nMida lähemalt loomad inimese muutunud elukeskkonnaga kokku puutuvad, seda tõenäolisem on vähk neil surmapõhjusena. Mõelgem näiteks koduloomadele, lemmikloomadele ja loomaaialoomadele, kellel vähk on üsna tavaline. Linnaloomad on oma elukeskkonna poolest ehk umbes lemmikloomade ja metsaloomade vahepeal, samas on nad vähi uurimise koha pealt täiesti avastamata maaks.\nÜheks oluliseks teguriks, mida lisaks muutunud elukeskkonnale vähi puhul silmas tuleks pidada, on muutunud eluiga. Vähk on vanusega seotud haigus. Inimesed surevad nii palju vähki just sellepärast, et nad elavad vanaks ja ei sure enam muudel põhjustel. Kui linnas on loomade kisklusrisk madalam ning toitu rohkem leida, võib eeldada, et ka loomade keskmine vanus on linnas kõrgem kui looduslikus elupaigas. Siiani on aga linnaloomade vanust väga vähe uuritud ning veel vähem on teada selle võimalikust seosest suurenenud vähiriskiga. Mõned uurimused aga viitavad, et linnades on tõepoolest rohkem vanu loomi kui maal.\nLinnaloomade vähi uurimine aitab meil paremini mõista seda, kuidas me oma elukeskkonda ümber kujundades end sellele tõvele haavataks oleme muutnud. Lisaks saab linnu käsitleda evolutsiooni „laborina“ – loodusliku valiku tulemusena jäävad linnas ilmselt eelistatult ellu loomad, kes linna negatiivsete mõjudega kõige paremini toime tulevad. Nii võiks linna- ja maaloomade võrdlus ehk aidata leida geenivariante, mis võimaldavad linnareostuse vähkitekitavast toimest üle olla. Ehk peitub sellistes uuringutes ka vihjeid vähiravi arendamiseks.\nLinnaloomad ja nende kohastumused eluks linnas on võtmeks linna vähkitekitava mõju uurimisel ka inimesele. Reesusmakaagid Indias Agra linnas. Allikas: Wikipedia, autor: Thomas Schoch\nEt mõista linnakeskkonna ja vähi seost, tuleks astuda järgnevad sammud. Esiteks, uurida vähi esinemissagedust linnaloomadel ja võrrelda seda samade liikide looduslikus keskkonnas elavate populatsioonidega. Teiseks, võrrelda linna- ja maaloomade asurkondade vanuselist struktuuri ning põhjuseid, mille tagajärjel loomad linnas ja maal surevad. Kolmandaks, tuvastada eksperimentaalse lähenemisega linnakeskkonna tegurid, mis vähi tõenäosust suurendavad. Ja neljandaks, leida geneetilised erinevused maa- ja linnaloomade vahel, mis on seotud vähi tekke ja vähi kaitsega.\nLinnaloomade vähi parem mõistmine aitab aru saada ka sellest, kuidas meie moodne elukeskkond meid ennast mõjutab. Inimene on samamoodi linnastuv loomaliik nagu kõik teised, ning keskkond ja evolutsioon kujundavad meie liiki sarnaste põhimõtete järgi kui teisigi elusolendeid. Linnaloomad on ideaalseks mudelsüsteemiks inimesega tänapäevases elukeskkonnas toimuvate muutuste mõistmiseks. Mõistes linnakeskkonna ja vähi seost, saame kujundada linnu nii, et nende negatiivsed mõjud oleksid minimaalsed nii inimese kui ka teiste linnaloomade tervisele.\nUuringud kinnitavad kodukassi laastavat mõju loomastikule\nMitmekesises metsas on inimest ohustavaid puuke vähem\n“Ürgema needus” avab inimese bioloogilist tausta\nahistamine arvamus ettevõtlus evolutsioon ihtüoloogia imetajad Kakrarahu kalakajakas karu kiilid koroona lapsed lestad liblikad liidrikud linnastumine linnud loodusvaatlus loomapildid Läänemeri maailma päästmine matkad merebioloogia merereostus mesilased mikroplastik mitmekesisus nõgeseliblikas parasiidid plankton putukad Põhjameri raamat rewild saaremaa siig talv teadusrahastus teeme teadust telomeerid vaksikud vähk välitööd värvus zooloogilised reisid


Tudengina Hollandis: teeme kirikust baari või klubi? Normaalne! | Õhtuleht\nKais Allkivi, 9. veebruar 2014 08:00\nBelgia õllebaar Olivier asub Utrechti kesklinnas Achter Clarenburgi tänaval varasemas kirikuhoones. Vaade päeva ajal.Foto: Kais Allkivi\nKohe esimesel siinoleku õhtul sain ma suure üllatuse osaliseks, kui leidsin pealtnäha üsna harilikku Madalmaade stiilis majja astudes eest uhked kirikuvõlvid, oreli ja altari, millele nüüd küll õllereklaame kuvatakse. Nimelt on tegu Belgia õllebaariga Olivier, mis on end sisse seadnud varasemas n-ö peidetud vanakatoliku kirikus.\nNimelt ei tihanud katoliiklased 16. sajandi reformatsiooni keerises ehitada kirikuid, mis näeks välja nagu pühakojad. Üks neist silmatorkamatu kuue taga peituvatest kirikutest (mis 1860. aastal suures osas uueks ehitati) Utrechti kesklinnas Achter Clarenburgi tänaval on saanud koduks peenele õllebaarile, kuhu siinsetel paaridel on saanud tavaks minna esimesele kohtingule.\nMul vedas, et ma ei pidanud nädala eest siia jõudes veetma esimest õhtut üksinda koduigatsust põdedes, vaid leidsin kohe toreda kaaslase, kellega koos linna peale siirduda. Õigupoolest olin juba eos oma seljatagust kindlustanud ja leppinud Facebooki teel kokku kohtumise naabermajas elava brasiilia meditsiinidoktorandi Raqueliga (soovitan kõigil välisülikooli suundujatel Facebookis uued naabrid üles otsida ja nendega ühendust võtta, et saabudes mingi kontakt juba olemas oleks).\nRaquel näitas mulle, kuidas meie kampusest südalinna pääseb, ning seejärel uitasime pisut vanalinnas ringi ja nautisime hollandipäraseid snäkke bitterbal’e (frititud veisehakklihapalle). Seejärel sain tema kaudu tuttavaks itaalia keemikuga, kes kaks aastat Utrechtis töötanud. Vastne tuttav lubas meid ühte erilisse hea õllevalikuga baari viia (nõudliku maitsega õllesõber teab, et Heinekeni või Grolschiga ei maksa piirduda, kui on võimalik tellida vaadist tugeva karakteriga kangeid Belgia õllesid). Ta isegi mainis, et see asub endises kirikus, kuid arvasin, et ilmselt on see siis väike ja tagasihoidlik kirikuhoone. Eksisin!\nEhkki välisilme seda ei reeda, oleks see vähemalt Eesti mõistes suur kirik. Ruum on seest üsna imposantne: kõrge võlvlagi, suure oreliga rõdu ja ohtrate reljeefidega kaunistatud valge altar, millele kuvatakse nüüd küll erinevate õllesortide pilte ja kirjeldusi, et klientidel otsustamist lihtsamaks teha. Seinu dekoreerivad muuhulgas jalgratas, muusikainstrumendid ja maakaardid. See on ühtaegu peen ja koduselt hubane paik. Seetõttu ka väga armastatud. Kui pühapäeva õhtul õnnestus meil viimane vaba laud ära napsata, siis laupäeva pärastlõunal, kui ma välistudengitele mõeldud linnatuuri käigus sinna tagasi sattusin, ei hakanud silma ainsatki vaba tooli. Tark on laud enne kinni panna.\nTudengeid õhutatakse jooma ja pidutsema\nEt välistudengid uues elukohas varakult sõpru leiaksid, on siinne Erasmuse esindus tublisti pingutanud. Semestri esimese nädala laupäeval näitasid hollandi tudengid uutele mujalt pärit üliõpilastele Utrechti, rääkisid huvitavaid fakte linna ajaloost ning andsid nõu, kuidas siinses liikluses toime tulla ning kus süüa ja aega veeta. Linna sai lisaks jalgsi vantsimisele uudistada ka väikese laevaga keskseid kanaleid läbi kammides. Vahepeal olid ette nähtud söögi-joogipausid.\nVahva oli tutvumismäng, mille käigus sai igaüks ühe sõna või nimega kleepsu ning tal tuli välja mõelda, mis sõna võiks sellega kokku kuuluda, ja leida vastava kleepsuga inimene - kel paariline leitud, sai baarist tasuta shot’i. Mina olin Esmeralda, Quasimodoks osutus üks organisaatoreist. Lõime pitsid kokku ja jäimegi juttu rääkima. Korraldajate eesmärk sai täidetud, sest keegi ei saanud selle päeva käigus jutukaaslasteta jääda.\nKohtasin veel toredaid inimesi Sloveeniast, Hispaaniast, Prantsusmaalt, Poolast ja ülisõbralikke indoneeslasi. Huvitav on mõelda, kuivõrd erinevatest maailmaotstest on üliõpilased siia kokku tulnud. Kui mina pagesin siia karmi Eesti talve eest ja mu esimene mõte siia jõudes oli „Oh, kui soe!“, siis troopilise kliimaga harjunud brasiillased ja indoneeslased ägavad, et siin on oi kui külm. Üllataval kombel on aga kõik, kellega ma olen seni jutelnud, üsna hästi teadnud, mis ja kus on Eesti. Paljud on siin ise käinud või on mõni tuttav neile Eestit kiitnud, nii et nad on ka ise Baltikumi reisi kavva võtnud.\nVeelgi enam hämmastab mind aga see, et ametlik tutvumispäev sisaldas ohtralt õllejoomist. Lahjat õlut peetakse siinmail pigem karastusjoogiks, sest päeva jooksul pakuti meile kolmes kohas limonaadi kõrval ka tasuta õlut (muidugi oli igaühe oma valik, mida ta eelistas - ka mina ei kahmanud igal pool õlleklaasi). Nagu juba mainisin, oli paarilise otsimise mängu preemiaks pitsike kangemat napsu. Ja programm päädis klubiõhtuga, mille loomuliku osana rõhusid korraldajad alkohoolsetele jookidele. Samuti andsid grupijuhid meile linna peal nõu, millistes baarides ja klubides tudengikaardiga soodsalt juua saab.\nSeepeale meenub mulle Utrechti suvekooli üritustebrošüür, mis innustas osalejaid samuti pubiõhtul drinke nautides üksteisega sõbrunema. Aga hollandlased ongi ju väga ausad ja otsekohesed. Milleks keerutada? Jookide saatel lõõgastumine on tudengielu harilik osa ja nii võib sellest ka häbitult rääkida. Iseasi on see, kui noori õhutatakse teisipäeva õhtuti soodushinnaga klubis käima ja seal üliodava hinnaga õlut kaanima. Siinsetesse loengutesse ei saa tukkuma minna, sest väga tähtis on aktiivselt kaasa rääkida. Üleüldse on Euroopa esikümnesse kuuluvas ülikoolis õppekoormus paljude jaoks harjumatult suur. Nägingi mitut tudengit nõutult käsi laiutamas: kuidas peaks jõudma järgmise päeva loenguks 100 lehekülge läbi lugeda, kui õhtul pidutsema minna?\nEsimeseks geide kogunemiskohaks kirikuvaremed\nPõõrdudes aga tagasi põnevate linna tutvustavate faktide ja kirikuhoonete omapäraste kasutusviiside juurde: sain ekskursioonil teada, et Utrechti toomkiriku 1674. aastal tormis purunenud osa varemed kujunesid linna esimeseks teadaolevaks geide kooskäimispaigaks.\nÜhes Amsterdami kirikus on end sisse seadnud aga populaarne ööklubi Hotel Arena. Ma pole sinna veel jõudnud, kuid fotodelt paistab, et sammaste ja kõrge kaarja laega klubiruum näeb kirevate prožektorite valguses üsna ebamaine välja. Kuna ka paljud usuleiged inimesed leiavad, et kirikud on arhitektuuri üks tippsaavutusi, pole kaugeltki halb mõte kasutuseta jäänud kirikuid peopaikadeks muuta. Eks see lisa saadud elamusele ka omajagu keelatud-vili-on-magus-tunnet.\nUtrechti suvekooli hüvastijätuüritus, kust ei puudunud muidugi vein ja õlu, toimus muideks Janskerki kirikus, mis on täiesti tegutsev protestantlik kirik. Tahaks juba öelda, et see ongi midagi hollandlastele eripärast ja vaid siin ongi niisugune asi võimalik. Kuid tasub märkimist, et vaatamata üldtuntud vabameelsusele on siinne ühiskond tegelikult väga vastandlik.\nVastukaaluks noortele, kes tudengipidudel iga atraktiivset vastassoo esindajat suudlema kipuvad ja kelle jaoks juhusuhted on elustiil, on palju neid, kellele abielueelne seks on täielik tabu. Tean mitut 20ndates süvausklikku, kes pole üheski senises suhtes suudlemisest kaugemale läinud, sest nad hoiavad end selle ühe ja õige jaoks. N-ö normaalsus jääb kuhugi äärmuste vahepeale, kuid ühel esimestest kohtingutest voodis maandumine on tavaline ja aktsepteeritav ka siis, kui kumbki pool loodab tõsist suhet. Taas kord annab tooni mõtteviis: milleks keerutada, kui saab ka otse välja öelda ja selle järgi tegutseda?\nLõpetuseks sobib hästi siinne ütlus "Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg", mis tähendab seda, et hollandlaste jaoks normaalne ongi juba piisavalt hull.


Draamal esitleti Teatrielu 2020 | Eesti Teatri Festival DRAAMA 2021\nDraamal esitleti Teatrielu 2020\nTartus Draama festivalil esitleti neljapäeval, 9. septembril 2021 aastaraamatut Teatrielu 2020 ning ühes sellega anti lühiülevaade eelmise aasta teatristatistikast.\nKui vaadata seda mõõnade ja muutuste aastat 2020 arvudes, siis peab esimese mahaarvamise tegema teatritegevuseks sobilike päevade väljaarvutamisega. Tegu oli liigaastaga, eriolukorra ja sellele järgnenud piirangute tõttu jääb alles 256 teatrikõlbulikku päeva, kuid ka nende puhul tuleb arvestada, et piirkonniti oli erisusi, Ida-Virumaal ja Harjumaal rohkem kui mujal. Piirkondlikud erinevused mõjutasid ka väljasõiduetendusi, sest arvestada tuli senisest rohkemate asjaoludega.\nLühidalt võib öelda, et Eesti teatrit õnnestus 2020. aastal vaatamas käia üle seitsmesaja tuhandel vaatajal (727 316), kokku õnnestus teatritel anda 4 785 etendust ja mängukavades oli kokku 539 lavastust, millest 166 lavastusel õnnestus esietenduda.\nMeeldetuletuseks, et 2019. aastal, seni viimasel „tavapärasel“ aastal, külastas teatreid vaid veidi vähem inimesi kui Eesti rahvaarv kokku – seitsmel tuhandel etendusel (7,047) oli kokku 1,2 miljonit külastajat (1,273,303). Aastate võrdlus näitab, et 2020. aastal oli 25% vähem uuslavastusi, teatrid said anda 32% vähem etendusi ja külastused vähenesid 42,9%. Statistikas osalevate asutuste arv - 65, mis 2019. aastal oli läbi ajaloo kõrgeim, on 2020. aasta teatristatistikas on see ainus arv, mis on jäänud samaks.\nKui 256 teatripäeva puhul jätta välja saali täituvuse protsent – saame tulemuseks, et keskmiselt oli 2020. aastal valida 18,7 etenduse vahel päevas (pea sama oli see aastal 2019 - 19), ühel etendusel oli keskmiselt 152 vaatajat (so 32 vaatajat vähem kui aastal 2019) ja Eesti teatrisse tuli päevas keskmiselt 2 842 vaatajat (so 647 e 18,7% vähem, aastal 2019 oli neid 3 489).\nEtenduste poolest kõige aktiivsem aeg oli augusti lõpust kuni novembri lõpuni. Päevas antavate etenduste arv, mis juulis oli keskmiselt 7 etendust päevas, kasvas septembriks 15–25 ja oktoobriks kuni 30 etenduseni. Kuid ka sel, aasta kõige intensiivsemal etendusteperioodil, jäid paljud etendused ära, sest keegi teatri töötajatest oli olnud lähikontaktne. Vajadusel suleti mõni teater ka nädalaks või paariks.\nOlude keerukus ning etenduste ja külastuste langus kajastub professionaalse teatri omast palju selgemalt harrastusteatrite puhul: 57% vähem etendusi ja 66% vähem vaatajaid kui aastal 2019. Kolmandat korda on tabelisse jõudnud harrastusteatrite koondandmed ja rõõmusõnumina võib öelda, et nende aluseks on juba harrastusteatrite oma statistikakogumise baas, mis valmis 2020. aasta lõpul. Vaadeldaval aastal oli 41 harrastusteatri repertuaaris 103 lavastust, millest 49 olid uuslavastused, etendusi anti 382 ja külastusi kokku oli 13 691.\nRiigi tegevustoetust, küll erinevas mahus, said 26 teatrit, neist 2 teatrit – Ilmarine ja Tuuleveski – said toetust regionaalsest programmist. Uute toetusesaajate hulka kuulsid ka eˉlektron ja Ekspeditsioon, kuid seda seoses teatri NO99 lõpetamise järel välja kuulutatud konkursiga. Vana Baskini Teater sai tegevustoetuse kohtulahendi tulemusel. Seoses kriisiabiga said toetusi ka Kellerteater jt ning kohtulahendiga Von Glehni Teater. Erinevas mahus munitsipaaltoetust said 7 erateatrit ja osa riigiteatreid.\nLinna- ja riigiosalusega teatrite uuslavastuse arv langes 92lt 65le. Kuid riigi- ja erateatrite suhe jäi samaks: kogu repertuaari 539 lavastusest kuulus riigiteatritele 284 lavastust, mis on 52,7 % ja on jäänud varasemaga võrreldes samaks – 2019 oli see 51,5%.\nJätkuvalt olid enimkülastatud teatrid Estonia (81 675), Vanemuine (80 006) ja Eesti Draamateater (63 771). Eraetendusasutustest kogusid enim vaatajaid stand-up teater POINT (22 317), Thors Production (20 000) ja VAT Teater (16 548) ning ligi viisteist tuhat külastust kogus Vana Baskini Teater.\nIgaks juhuks juhime tähelepanu, et külastuste arvudes ei ole veebikülastusi. Ülekandeid etendustelt või spetsiaalselt voogteatrina esitamiseks mõeldud etendusi andsid 8 teatrit 25 lavastusega, nad kogusid 45 310 vaatajat: Piip ja Tuut Teater 18 990, Kanuti Gildi SAAL 16 175, Kinoteater 5 754, eˉlektron 4082, Linnateater 1 783 jt.\nEesti teatrite panus laiemasse kultuuriellu oli ka 2020. aastal märkimisväärne. Planeeritud festivalidest toimusid küll muudetud kavaga, aga siiski 16. Ära jäid või lükkusid edasi 9 festivali: Jõhvi balletifestival, Saaremaa Ooperipäevad, Birgitta festival, A festival, NAKS, Tallinn Comedy Festival, Kuldne Mask, Tallinn Fringe, Talveöö Unenägu. Kui lisada teatrite etendustegevusele korraldatud festivalid, kontserdid, ballid, filmiõhtud, loengusarjad ja töötoad, siis toimus teatrite korraldamisel 7 062 kultuurisündmust 882 850 külastajale.\nEesti teatristatistika 2020. aasta andmed on avaldatud kogumikus Teatrielu 2020, mille teise osa moodustab kroonika. Lisaks statistilistele andmetele on seal avaldatud ka ülevaade teatriaastal toimunud sündmustest, ülevaated teatriorganisatsioonide tegevusest, festivalidest jmt\nTäpsemad andmed on avaldatud Eesti Teatri Agentuuri statistikabaasis:


Eesti Vabadussammas nüüd avatud\nEesti on avatud, juhtusin sealt mööda Eesti Vabadussammas nüüd avatud taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida.\nja otsustasin väikeseks jalutuskäiguks peatuse teha, Nüüd kui Eesti Vabadussammas on avatud, juhtusin sealt mööda sõitma ja otsustasin väikeseks jalutuskäiguks peatuse teha, et kulukat taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida. Esimene mulje Vabadusesambast oli tömp ja Eesti Vabadussammas nüüd avatud Nüüd kui Eesti Vabadussammas on avatud, juhtusin sealt mööda sõitma ja otsustasin väikeseks jalutuskäiguks peatuse teha, et kulukat taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida. Esimene mulje Vabadusesambast oli tömp ja tönts, sest risti proportsioon on samba kõrguse suhtes ikka üsna ülepaisutatud. Pealispinna matt läi\nEesti Vabadussammas nüüd avatud Tim Nopper kolmapäeval, 15. juulil 2009., kell 20:39:17 Teleülekannet sellest, kuidas Vabadusesammas avati, vaatasin ainult ühe unise silmaga, sellele eelnenud ajakirjanduslikud lood samba valmimisest tundusid õlitatud PR masinavärgi poolt ettesöödetud tellimuslugudena, siis nendest lugesin ainult suuremaid pealkirju. Mõtlesin nüüd peale Vabadusesamba avamist, et oma silma on kuningas ja vaja ikka vahedama pilguga järgi takseerida. Nüüd kui Eesti Vabadussammas on avatud, juhtusin sealt mööda sõitma ja otsustasin väikeseks jalutuskäiguks peatuse teha, et kulukat taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida. Esimene mulje Vabadusesambast oli tömp ja tönts, sest risti proportsioon on samba kõrguse suhtes ikka üsna ülepaisutatud. Pealispinna matt läige tekitas alguses assotsatsiooni, et sammas on kaetud kilega — päris kattelt on kaitsekiht veel eemaldamata. Lähemale astudes tuli välja, et monument ongi sellise viimistlusega. Tõsi ta on, et distantsilt vaadates ei ole ju tegelikult erilist vahet, kas tegemist on raamile tõmmatud kile, PVC plastiku või kalli importklaasiga — üldmulje on suhteliselt sama. Erinevus võib küll olla materjalide ja teostuse hinnas — nii umbes tuhande kuni paarituhande kordne. Otsus vanade heade kindlate monumentaalmaterjalide nagu pronks ja graniit asemel märksa rabedamaid kasutada oli tehtud ilmselgelt ennatlikult. Samba autorid oleksid võinud mattklaasi ehk esmalt mõne väiksemasse alevikku püstitatava obeliski peal proovida. Siis ei oleks sellise materjalilahendusega kaasnevad rohevetikad, t\nTim Nopper kolmapäeval, 15. juulil 2009., kell 20:39:17\nTeleülekannet sellest, kuidas Vabadusesammas avati, vaatasin ainult ühe unise silmaga, sellele eelnenud ajakirjanduslikud lood samba valmimisest tundusid õlitatud PR masinavärgi poolt ettesöödetud tellimuslugudena, siis nendest lugesin ainult suuremaid pealkirju. Mõtlesin nüüd peale Vabadusesamba avamist, et oma silma on kuningas ja vaja ikka vahedama pilguga järgi takseerida.\nNüüd kui Eesti Vabadussammas on avatud, juhtusin sealt mööda sõitma ja otsustasin väikeseks jalutuskäiguks peatuse teha, et kulukat taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida.\nEsimene mulje Vabadusesambast oli tömp ja tönts, sest risti proportsioon on samba kõrguse suhtes ikka üsna ülepaisutatud. Pealispinna matt läige tekitas alguses assotsatsiooni, et sammas on kaetud kilega — päris kattelt on kaitsekiht veel eemaldamata. Lähemale astudes tuli välja, et monument ongi sellise viimistlusega. Tõsi ta on, et distantsilt vaadates ei ole ju tegelikult erilist vahet, kas tegemist on raamile tõmmatud kile, PVC plastiku või kalli importklaasiga — üldmulje on suhteliselt sama. Erinevus võib küll olla materjalide ja teostuse hinnas — nii umbes tuhande kuni paarituhande kordne.\nOtsus vanade heade kindlate monumentaalmaterjalide nagu pronks ja graniit asemel märksa rabedamaid kasutada oli tehtud ilmselgelt ennatlikult. Samba autorid oleksid võinud mattklaasi ehk esmalt mõne väiksemasse alevikku püstitatava obeliski peal proovida. Siis ei oleks sellise materjalilahendusega kaasnevad rohevetikad, tolm, suitsukonid ja läbipõlenud lambipirnid nii suurteks üllatusteks kujunenud.\nSamba otsa seatud rist mõjub muidugi äärmiselt morbiidselt, mind jäi see kohe esmavaatamise algusest peale rõhuma. Sammas kõrgub nüüd Vabaduse väljakul kui morbiidsuse majakas, plinkides kõikjale enda masendavat helki. Ma saan üldiselt aru, et rist on laialt tarvitatud kujund, mida on kõik kalmistud otsast otsani täis, kuid otsus seada säärane kesksele esindusväljakule nii nähtavale kohale on enam kui küsitav. Nii nagu poodu majas ei ole kohane nöörist rääkimine, ei ole ka eriliselt sobiv väljasuremisohus rahvale risti näitamine.\nSeletused stiilis "See ei ole see mida Te mõtlete, tegelikult on see hoopis teistsugune rist, kujutatud on ligi sajandi vanust ordenit, mille autoriks oli suur kunstnik Nikolai Triik ise," tunduvad tagantjärgi üsna lohisevatena. Esmane assotsiatsioon on valdav, peale selgituste kuulamist vaimusilma kerkiv teisene visioon jääb alati nõrgemaks ja mannetumaks. Rist assotsieerub esmaselt ikka paikade ja tähendustega, kus Euroopa rahvad seda juba sajandeid kasutanud on.\nOn enam kui tõenäoline, et Nikolai Triigil oli 1919. aastal ordeni loomiseks napilt aega ja Ta taaskasutas lihtsalt kiiruga vanu turvalisi kujundeid, mis olid tollel ajal vabalt käibel. Omas ajas, väikesemõõtmelisena ja ordenimaterjalis teostatuna on täitsa kena, kuid nüüd sellesama üheksakümne aasta eest kiiruga kokkuklopsitud kujundi üksühene kopeerimine ja sajakordselt suuremana esitamine mõjub siiski enam kui kohatult. Seda enam, et aega konkursi korraldamiseks, tulemuste vaagimiseks ja teostuseks oli palju enam kui Vabadussõja keerises käigu pealt Vabadusristi loonud Nikolai Triigil.\nKui riigimeestel endal pea kultuuriküsimustes väga vahedalt lõikama ei juhtunud, siis oleks võinud selles asjas pädevamatelt inimestelt lihtsalt nõu küsida. Žürii, mis oli juhitud kirikutegelase poolt ja pooled liikmed alalhoidlikud poliitikud, ei olnud lihtsalt pädev kavandeid sügavamatest esteetilistest ja tähenduslikest aspektidest kaaluma. Loomulikult on rist ja mõõk kirikumeeste meelest kõige kauneimad kujundid, kuid selles peitub lihtsalt nende arhailine arusaam mailmast.\nSee, et Kaitseministeerium trükib nüüd selgitavaid voldikuid ja täistuuridel töötav PR-masinavärk püüab ilusa härdakstegeva jutuga musta valgeks rääkida, ei muuda esteetilisi ja kontseptuaalseid möödalaskmisi olematuks. Täpselt samamoodi ei muuda läbipõlenud lambipirnide vahetamine ja punavetikatega võitlemine Vabadusesamba vormi elegantsemaks ega sümbolikeelt kaasaegsemaks. Eesti on avatud, juhtusin sealt mööda Eesti Vabadussammas nüüd avatud taiest oma ihusilmaga lähemalt uurida.\nMikk: Leinaportaal www.remember.ee, Mortaalne teema. Kõik inimesed on/saavad olema/ kokku puutunud lähed.. \nPühapäev, 9. mai 2021., kell 15:43 - parim aeg päevast


Maria Goltsman / Varvastehnika intensiivkursus | Ticket Best Europe\nMaria Goltsman / Varvastehnika intensiivkursus\n27 juuli, 2021\nK • 14:30\nN • 11:00\nJuhendab MARIA GOLTSMAN\nGoltsman Ballet Studio, Pärnu mnt 22, Tallinn\nTreeningud on mõeldud kõigile kellel on huvi balleti ja varvastehnika vastu. Tantsimine varvastel arendab lihaste tugevust, väljapoolsust, tasakaalu ning jalalaba väljendusrikkust. Kursus eeldab, et osalejal on vastav tehniline ettevalmistus (on balletiga eelnevalt tegelenud, teadlik balleti põhisammudest ja põhimõtetest).\nOsalejal palume kaasa võtta ettevalmistatud varvaskingad. Treening koosneb soojendusest, harjutustest tugipuu juures ning keskel. Treeningu lõpus tegeleme väikeste koreograafiliste variatsioonide õppimisega.\nR 4. juuni kl 19.00-20.30\nL 5. juuni kl 14.30-16.00\nP 6. juuni kl 11.00-12.30\n1 treeningtund x 20,- eurot\n2 treeningtundi x 35,- eurot\n3 treeningtundi x 50,- eurot\nInfo : goltsmanstudio@gmail.com,\nMaria Goltsman, +3725062345\nMaria Goltsman (1978) on Tartu Ülikooli semiootika ja kulturoloogia teadusmagistrikraadiga vabakutseline tantsija, koreograaf ja kaasaegse balleti treener. Maria on lõpetanud Vanemuise Tantsu- ja Balletikooli Jelena Poznjak-Kõlari klassi, töötanud balletiartistina Vanemuise Teatris ning tantsukunsti lektorina Tallinna Ülikooli koreograafia õppesuunal, täiendanud ennast LABAN kaasaegse tantsu keskuses Londonis. Maria lavastab, tantsib, õpetab, korraldab tantsualaseid meistriklasse nii kutselistele tantsijatele kui ka harrastajatele ning on Goltsman Balleti kunstiline juht.\nAastas 2013 sai Maria Eesti Kultuurkapitali Ida-Virumaa ekspertgrupi poolt aastaauhinda tantsukultuuri arendamise eest.\nAlates 2014 toimib ka Goltsman Ballet Studio, kus saavad tantsu õppida nii väikesed, kui suured tantsuhuvilised.\nAastas 2018 oli Maria kutsutud XI Jõhvi Balletifestivali poolt Laste Balletigala kunstiliseks juhiks. Koreograafina on Maria toonud lavale etendused "tühjuste täitmine" (2009), "Merikajakas" (2011, 2013), "Hingamised" (2011), „Sofi ja Võlulind“ (2012), „Siddhartha“ (2013, 2019), „Kuu Poiss“ (2014), „Talveunelm suvelossis“ (2015, koostöös Kadrioru kunstimuuseumiga), „Casanova: põlev jää“ (2016), „Seiklus Malemaailmas“ (2016), „Chagall: eraldikoos“ (2017), „Ilu Metamorfoosid“ (2018, koostöös Kadrioru kunstimuuseumiga), „Alice Imedemaal“ (2018); „Talveball Kadrioru lossis“ (koostöös Kadrioru kunstimuuseumiga); lisaks ka tantsulised lühivormid „Vysotka“ (2017, koostöös koreograaf Egor Zadoyaga), „NOЁP + ballerinas“ (2017), „Maal, mis tantsib“ (2017, koostöös #Monet2Klimt multimeedia näitusega), „Drop That Boogie“ (Iiris & Agoh, Eesti Laul 2018 poolfinaal ja finaal) jt.


Vormsi võib saada mandriga püsiühenduse - Äripäev\n04. aprill 2001, 16:25\nMöödunud aastal tõsiste majandusraskuste tõttu uudiskünnise ületanud Vormsi saar võib saada mandriga püsiühenduse pärast Lääne maavalitsuse vastavaid ponnistusi.\nLääne maavalitsus tellis Logistikaarenduskeskuselt uuringu parvlaevaühendusele alternatiivsete võimaluste leidmiseks, teatas maavalitsuse esindaja. Riigi toetus Vormsi parvlaevaühendusele on 5 miljonit krooni aastas ja see võimaldab luua püsiühendus Vormsi ja Noarootsi vahel üle Seasaare. Üks võimalusi on kett-praami kasutamine, teine silla ehitamine ja kolmas kett-praami ja silla kombinatsioon.\nUurimistöö käigus analüüsiti püsiühenduse loomist ka mandri ja Hiiumaa vahele üle Vormsi saare.\nProbleemid Vormsi praamiühendusega on kestnud aastaid. Küll on vesi madal, küll jääs, küll on nähtavus halb või vajatakse Vormsi praame suuremate saartega ühendust pidama. Vormsi elanikud ei tea saarelt lahkudes iial, millal nad koju tagasi jõuavad. Halb ühendus pidurdab tuntavalt ka turismi arengut. Vormsi on atraktiivne saar, kuid turismifirmad ei söanda seda oma programmidesse võtta, sest praamigraafik on hõre ja -ühendus ebakindel.


Klaviatuur remont hambaravi instrumentide. Cron, tsemendi spaatliga, Grittmann Spatula – Nad mängivad Daniela\nKlaviatuur remont hambaravi instrumentide. Cron, tsemendi spaatliga, Grittmann Spatula\nPosted on 14/04/2015 01/11/2015 poolt Nad mängivad Daniela


- Nissan oli septembris edukaim Aasia autotootja Euroopas -\nRekordiliselt suur turuosa Euroopas - 4,2% (võrreldes 2010. aastaga kasv 0,9%)\nKõigi aegade suurim septembri müüginumber - 73 713 (võrreldes 2010. aastaga kasv 31%)\nAasta algusest praeguseni müüdud 521 000 autot (võrreldes 2010. aastaga kasv 29%)\nSuurim arv JUKE crossovereid, mis on siiani ühes kuus müüdud.\nPärast häid tulemusi kõigil suurematel turgudel kasvas Nissani keskmine turuosa septembris 4,2 protsendini, mis on Euroopas rekordnäitaja ja pea terve protsendipunkti võrra kõrgem kui 2010. aastal. Eelmine kord hõivas Nissan suurima turuosa - 4,1% - 1995. aasta augustis.\nSee rekordiline kuu näitab, et Nissan on teel keskmise kestusega tegevuskavas „Nissan Power 88" seatud eesmärgi poole - tõsta Nissan aastaks 2016 suurima turuosaga Aasia autotootjaks Euroopas.\nSeptembris müüdi kokku 73 713 sõidukit (pea 17 500 enam kui eelmise aasta samas kuus), millesse andsid suure panuse Nissani crossover-mudelid, millest näiteks Qashqaid müüdi 23 000 ja mudelit JUKE enam kui 14 000 (kõige rohkem müüdi seda ühes kuus peaaegu 3000 autot).\nRekordilisele tulemusele aitas kaasa ka Nissani lai valik maastureid: Barcelonas toodetud Pathfinderi müük oli eelmise aasta sama perioodiga võrreldes lausa kolmekordne, Hispaanias valminud pikapi Navara müük tõusis 44% ja mudeli X‑TRAIL müük 14%, mis tähendab, et ostja leidsid umbes 3000 viimati mainitud mudelit.\nAasta algusest kuni praeguseni on Nissan müünud enam kui pool miljonit ehk umbes 521 000 sõidukit, mis on 117 000 enam kui eelmise aasta samal ajavahemikul.\nSeptembris läks Nissanil kõige paremini Ühendkuningriigis, kus müüdi enam kui 19 000 autot, ja Venemaal, kus müüdi üle 13 000 sõiduki ja kus Nissani turuosa on 5,5%. Nissan on endiselt suurima turuosaga Jaapani autotootja nii Ühendkuningriigis kui ka Venemaal, samuti Hispaanias.\nVõrreldes 2010. aastaga olid tulemused väga head ka teistes Euroopa riikides: näiteks Prantsusmaal kasvas müük 19%, Hispaanias 29%, Saksamaal 47% ja Itaalias 60%.\nNissani Euroopa müügiosakonna asepresident Guillaume Cartier märkis: „Eelmisel kuul läks meil erakordselt hästi kõigi mudelite müügiga ja seda kõigil suurematel turgudel. Me mitte ainult ei purustanud kõigi aegade turuosa rekordi, vaid saavutasime ka suurima septembri müüginumbri, möödudes teistest Euroopas tegutsevatest Aasia autotootjatest."\nKui avalikustasime juunis kava „Nissan Power 88", siis olime kindlad, et meie ambitsioonid tõusta edukaimaks Aasia autotootjaks Euroopas nõuavad kõigilt suurt pingutust. Kuigi palju on veel ära teha, näitavad septembri ja 2011. aasta senised tulemused, et me suudame selle sihi saavutada."\n"Oleme varem välja öelnud, et püüdleme suure kasvu poole ka Skandinaavias ja Baltikumis, ning jätkame sellekohaselt oma strateegia elluviimist ja tegevust. Mul on väga hea meel, et Nissan Nordic Europe võib uhkusega teatada kõigi aegade suurimast septembri müüginumbrist. Septembri suurepärased tulemused on täiendus väga headele tulemustele terve selle aasta jooksul ning pidevalt suurenev kliendi huvi meie toodete vastu laseb meil olla väga optimistlik tulevate kuude suhtes" sõnas Nissan Nordic Europe'i tegevdirektor Jacek Gorski.\n"Nüüd on selgelt näha, et oleme valinud õige strateegia ja suuna ning meil on pakkuda tõeliselt laia mudelivalikut. Neist 2 mudelit on 10'ne populaarseima auto seas Baltikumis. Qashqai on kõige populaarsem sõiduk ja JUKE hoiab 7 kohta. Nissan tervikuna on populaarsuselt neljas bränd, saavutades 8%'lise turuosa. See on tervelt 2,5 protsendipunkti enam kui 2010 aasta septembris ja me soovime tänada oma kliente selle usalduse eest" ütles Margus Mikk, Nissani Nordic'u Baltikumi regioonijuht.


Mõttemõlgutused: Anapieli sõnum eestimaalastele!\nAnapieli sõnum eestimaalastele!\nPraegu on vist aeg, mil edastatakse rohkem sõnumeid, kui vahepealsel ajal. Eks selleks on ka paljud erinevad põhjused, mida me iga päev tunneme ning näeme- loeme- kuuleme.\nSiinkohal edastan sõnumi, mis jõudis minuni esmakordselt täna hommikul. Kuna siis ei olnud ma seda nii agar kirja panema, „istuti“ õhtul pähe J\nSõnumis pöördutakse kõikide eestimaalaste, eriti aga meie riigijuhtide poole. (Loodan väga, et vähemalt kellelegi see sõnum ka tõepoolest kohale jõuab!)\n"Eestimaa on hoitud maa. Teie maal on väga, väga pikk ajalugu, mis on kulgenud tõusedega ning mõõnadega. Kord olete te olnud kellegi poolt anastatud ning ennast taas vabaks võidelnud. Kogu see areng on toimunud teie tugevaks kasvatamiseks. Võtke seda kui suurimat tunnustust, mis inimkonnale osaks võib saada. Te ei saa veel päris paljudest seostest aru, aga see aeg pole kaugel, mil pilt hakkab kokku minema. Eestimaalt on saanud alguse väga, väga paljud olulised arengud nii füüsilises kui ka energeetilises mõttes. Teie maal on palju väekohti, mis aitavad teid juba õige varsti oluliselt tõhusamalt liikuda nn. Uude Maailma, energeetiliselt järgmisele tasandile. Teie hulgas on palju neid inimesi, kes on kehastunud siia selleks, et olla abiks Uue Maailma integreerimisel. Nad oskavad kasutada oma hinge kogemusi ning kõrgeimat teadvust. Nendel on ühendust kõrgemate jõududega, kuigi paljud neist seda ise teadlikult ei tunneta. Paljud nende hulgast on inimkonna mõistes kõrgelt haritud, oma alal tunnustatud teadlased ja spetsialistid. Paraku pole võetud alati kuulda nende vajalikke nõuandeid. Nii mõnigi kord on aga osutunud nende soovitused tagantjärgi parimateks võimalikeks lahendusteks.\nEesti vajab innovaatilist lähenemist Uuele Ajastule liikumiseks. Vanamoodi ei saa enam jätkata. See puudutab nii keskkonna- kui ka inimressursside kasutamist. On aeg julgeda otsustada. Julgeda otsustada teisiti, mõnikord ka tavamõistusele arusaamatult. Usaldage siin oma teadlasi, noori haritud innovaatilise mõtlemisega inimesi, kelle eesmärk on luua parem elukeskkond. Usaldage, et alati ei teie jaoks parim see lahendus, mida saate seletada tavamõistusest lähtuvalt. Julgege mõelda suurelt ja uskuge, et ka teie riigis elavad inimesed on võimelised päriselt looma. Andke nendele see võimalus ning toetage neid. Puhas, säästlik ning teadvustunud elukeskkond ja – stiil peavad olema kõikide inimeste ühiseks eesmärgiks!\nEestlased saavad oma eeskujuga teha ära maailmas väga palju. Teil peab olema julgust õigel ajal astuda oma ideedega välja, neid kaitsta ning neid järjekindlalt ellu viia.\nSelleks on kõige olulisem koostöö. Lõpetage omavaheline mõõduvõtmine ning asuge konstruktiivsele koostööle! Aktsepteerige üksteist. Kuulake teineteist ning loobuge oma ego nimel elamast. Te kõik olete võrdsed ning teil kõikidel on võrdsed õigused ja võimalused.\nAinult nii on võimalik säilitada Eestimaale omane tähendus Maa eksisteerimise valguses."\nKanaldanud: Küllike Lukkonen´i poolt 29.08 kell 21.50\nPostitaja: Kyllike kell 22:21


Püsivärv Intensive Color E20 superblond, PALETTE, 1 tk - Juuksevärvid - Juuksehooldus - Enesehooldustarbed\nPüsivärv Intensive Color E20 superblond, PALETTE, 1 tk\nPüsivärv Intensive Color E20 superblond. Värvivalem keratiin Ultimate´ga hooldab sinu juukseid, et saavutada maksimeeritud värvierksus. Sinu juuksed jäävad pehmed ja siledad ja on suurepäraselt kaitstud tuhmumise eest.\nSisaldab vesinikperoksiidi ja ammoniaaki. Värvikreem: Alcohol, Ammonium Hydroxide, Glyceryl Stearate, Ceteareth-20, Toluene-2,5-Diamine Sulfate, Octyldodecanol, Sodium Laureth Sulfate, Resorcinol, Sodium Cetearyl Sulfate, Serine, Ethanolamine, Parfum, Oleic Acid, m-Aminophenol, Potassium Stearate, Glycerin, Sodium Sulfite, Tetrasodium EDTA, Carbomer, Hydrolyzed Keratin, Potassium Hydroxide, Ascorbic Acid, 2-Amino-4-Hydroxyethylaminoanisole Sulfate, Linoleamidopropyl PG-Dimonium Chloride Phosphate, Propylene Glycol, Sodium Sulfate. Kinnitaja: Aqua, Hydrogen Peroxide, Cetearyl Alcohol, Propylene Glycol, Ceteareth-20, Steartrimonium Chloride, ParaffinumLiquidum, Etidronic Acid, 2,6-Dicarboxypyridine, Disodium Pyrophosphate, Potassium Hydroxide, Isopropyl Alcohol, Sodium Benzoate.\nJuuksevärvid võivad põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone. Loe ja järgi ohutusinstruktsioone. See toode pole mõeldud alla 16-aastastele. Ajutised “musta henna” tätoveeringud võivad suurendada allergiariski. Ära värvi oma juukseid, kui: sul on nahalööve või tundlik, ärritunud või kahjustatud peanahk; sa oled varemgi kogenud allergilisi reaktsioone pärast juuksevärvimist; sul on esinenud allergilist reaktsiooni „musta henna“ tätoveeringule. Sisaldab vesinikperoksiidi ja ammoniaaki. Väldi kontakti silmadega. Loputa silmi koheselt, kui toode peaks silma sattuma. Ära kasuta ripsmete ega kulmude värvimiseks. Pärast värvimist loputa juukseid hoolikalt. Kasuta kaitsekindaid. Soorita naha allergiatest 48 tundi enne igakordset juuksevärvimist (vt. kasutusjuhendist), isegi kui sa oled varem juuksevärvimistooteid kasutanud. Soovitame osta toote vähemalt 48 tundi enne selle kasutamist. Kui sul on esinenud mistahes allergilisi reaktsioone või toote kasutamise osas on tekkinud kahtlusi, konsulteeri enne iga juuksevärvi kasutamist arstiga. Hoia lastele kättesaamatus kohas.