Millised keha puhastamiseks kasutatavad sorbendid on paremad ja efektiivsemad? - Allergendid\nTänapäeval võtavad paljud sorbendid keha puhastamiseks allergia või seedetrakti häired. Kui põhjendatud on selliste vahendite vastuvõtmine ja kas neid saab võtta ilma arsti määramata? Vaatame välja ja püüame välja mõelda, kas toksiini ja toksiinide keha puhastamiseks on vaja kontrollimatute sorbentide kasutamist.\nSorbendid keha puhastamiseks: mis see on?\nSorbendid puhastamiseks body - looduslik või kunstlikult sünteesitud materjali võimeline absorbeerima ja väljundi seedetraktist toksiliste ja kahjulike ühendite (toksiinid, allergeenid, raskemetallide soolad, gaasid). Meditsiinis preparaadid rühmast, kuhu kuuluvad sorbendid kasutatakse laialdaselt erinevate mürgistuste organismi - toiduaine-, ravimi-, alkoholimürgistuse, allergiliste haiguste ning teiste seotud patoloogiate häireid siseorganeid (maks, neer, magu, soolestik)\nInimene on juba ammu mõistnud looduslike sorbentide eeliseid ja õppinud, kuidas neid keha puhastamiseks kasutada. Kiudaineid ja pektiin, mis sisalduvad puu- ja köögiviljad, kliid, looduslik kummi, kask söe - kõik need komponendid ravitsejad on juba ammu vastu võitlemiseks kasutatakse intoksikatsioonisümptomeid toidumürgituse.\nEgiptuse preestrid ja iidse Kreeka tervendajad ravivad oma patsiente savi ja vetikate ja mere elanike kitinirakkudega valmistatud ravimeid, mis näitasid absorbeerivaid omadusi. Ja tänapäeval kasutatakse sorbentpreparaate mitmesugustes meditsiini valdkondades, mitte ainult seedetrakti puhastamiseks, vaid ka ainetena, mis on võimelised ennetama tõsiseid haigusi nagu ateroskleroos või südame isheemiatõbi.\nSorbentide peamine toimemehhanism on järgmine:\nmürgiste, toksiinide, allergeenide, radionukliidide ja muude kahjulike ainete imendumine ja eraldumine organismist;\nmürgiste mõjude vähendamine siseorganitele (maks, neer, mao, soolte);\nliigse kolesterooli ja muude lagunemisproduktide loomulikku eemaldamist neerude või soolte kaudu;\nseedimisprotsesside normaliseerimine ning mao ja soole limaskesta kaitse, mis tuleneb sorbentidele omastest ümbritsevatest omadustest.\nKaasaegsed preparaadid - sorbendid on mitmete haiguste, sealhulgas autoimmuunsete, nakkuslike, allergiliste patoloogiate, südame ja vaskulaarsete kahjustuste ja isegi pahaloomuliste kasvajate ravis asendamatud.\nMillal keha puhastamiseks kasutatakse sorbente?\nAbsorbeerivate omadustega ravimite kasutamise näited on järgmised tingimused:\nkeha mürgistus alkoholiga, narkootikumidega, narkootiliste või mürgiste ainetega;\nseedetrakti haigused, krooniline neeru- või maksapuudulikkus;\nSorbentide rühma preparaate kasutatakse oksendamise sümptomite leevendamiseks uimastisõltuvuse ja kroonilise alkoholismi põdevatel patsientidel ning neid kasutatakse ka aterosklerootiliste muutuste vältimiseks veresoontes.\nIgapäevaelus on sorbendid asendamatud toidumürgituseks, aga ka paaritussündroomi leevendamiseks. Viimasel juhul tuleb 2 tunni jooksul pärast ravimi manustamist soolestikku tühjendada, nii et kõik seotud toksiinid ja alkoholi lagunemisproduktid väljuvad organismist, vastasel korral hakkavad nad uuesti verd väljuma ja tekitama uuesti alkoholi mürgistuse sümptomid. Sorbendid saab võtta enne alkoholi joomist, siis järgmisel päeval inimene ei kannata paastu sündroomi all.\nNagu iga ravimi puhul, on igal sorbentide rühmal oleval ravimil teatud vastunäidustused, mille puhul selle kasutamine on keelatud. Need on sellised riigid nagu:\nseedetrakti haavandilised-erosioonilised kahjustused;\nKasutamise piirangud tuleb arvestada ja enne absorbentide käivitamist konsulteerida arstiga ja leida võimalikke vastunäidustusi.\nSorbendi liigid ja nimed keha puhastamiseks\nSõltuvalt päritolust võib kõik sorbtsioonpreparaadid jagada mitmeks suureks rühmaks:\nNeed on looduslikud bioloogilised ained, mis soodustavad seedetrakti normaliseerimist ja joobeseisundi kaotamist toidus ja alkoholimürgis. Looduslikud sorbendid sisaldavad järgmisi aineid ja valmistisi:\npektiin (Pectovit, Zosterin Ultra);\nligniin (Lignosorb, Polypefan);\ntselluloos (mikrokristalne tselluloos, Tien-shi preparaat);\nkitiin (kitosaan, kitiin).\nPektiini, kitini ja tselluloosi baasil valmistatud preparaate toodetakse bioloogiliselt aktiivsete lisaainetena (BAA), neid saab võtta keha puhastamiseks pikka aega. Ligniini (Polypefan) põhinev parandus on soovitatav kasutada ägeda seisundi juhtimisel mürgistuse ja toidumürgituse ajal.\nPopulaarne ravimite rühm, mis on toodetud aktiivsöe ja süsinikkiust komponentide alusel. Need ained absorbeerivad mürgiseid ühendeid nagu käsn ja on väga tõhusad erinevate toksiliste infektsioonide ja toidumürgituse ravimisel. Nad võtavad selliseid ravimeid lühikeste kursustega soolte puhastamiseks toksiinidest, allergeenidest ja muudest mürgisetest ühenditest. Karbonorgaaniliste sorbentide esindajad:\nPeale selle on ioonvahetuse sorbendid, mis põhinevad looduslik või sünteetiline vaikude (Kolestüüramiini), samuti ravimite koostises, mis on alumosilikaadid (Smekta), ränidioksiidi (valget tahma Polysorbi) orgaanilised mineraalid (Polipefan), magneesiumi ja alumiiniumi (Almagell, Fosfalugel, Gastal).\nÜks populaarsemaid ja odavamaid sorbente, mis on saadaval igas kodus kasutatavas meditsiinis. Sellel on kõrge absorptsioonivõime ja pinnaaktiivsus, see seob ja eemaldab toksiine, allergeene, raskmetallide sooli, alkaloide, oportunistlikke ja patogeenseid mikroorganisme.\nRavimit soovitatakse mitmesuguste mürgistuste (meditsiiniline, alkohoolne, keemiline) manustamiseks. Seda ravimit kasutatakse laialdaselt toidumürgituse, salmonelloosi, düspeptiliste ilmingute (iiveldus, kõhupuhitus, kõhulahtisus), maohappe vesinikkloriidi ülemäärane tootmine, allergilised haigused.\nRavimit võetakse enne sööki 3-4 korda päevas kiirusel 1 tablett 10 kg kehakaalu kohta. See tähendab, et 60 kg kehamassiga korraga peate jooma 6 tabletti aktiivsöe. Tabletid võetakse eelnevalt maha pulbrina, pärast manustamist piisavas koguses vedelikku.\nSorbendi ravimisel tuleks kaaluda võimalike kõrvaltoimete tekkimist. Seega võib aktiveeritud sögi pikk vastuvõtt põhjustada toitainete, vitamiinide ja mikroelementide imendumise rikkumist, mustvalge tooli värvimist, lukkude esinemist või kõhulahtisust.\nAnaloogid aktiivsüsi (. Karbolong, Sorbenks jne) on saadaval erinevates ravimvormid - in tablettide, kapslite või bioloogilised lisandid, mis lisaks peamisele toimeaine võib kanda, ja muud lisandid (sealhulgas taimsed) - väljavõte koor astelpaju, tärklis talk jne Aktiivsüsinikuga -. millisele kõige kättesaadavam ja ligipääsetavad narkootikumid, hinnapiirid 10-24 rubla pakis 10 tableti.\nToimeaine preparaadi Detoksifitseerivat meetmeid metüülränihappe mis seob ja eemaldab mürgiseid aineid ja patogeenide kõrvaldab sümptomid toksikoosist, parandab maksa, neeru, soolte efektiivselt puhastab ja normaliseerib seedeprotsesside.\nÜmbritseva toime tõttu takistab ravimi maohaavandi ja soolte haavandiline kahjustus. Enterosgel normaliseerib soolestiku peristaltikat, vähendab kroonilist kõhukinnisust, aitab kõrvaldada allergilisi reaktsioone.\nTööriist on ette nähtud raviks Food and Drug allergiad, nakkushaigused toksiliste kahjustuste neerude ja maksa, kolestaas, ilmingud düspeptilisi (iiveldus, kõhupuhitus, kõhuvalu), soole dysbacteriosis ja muud soolehaiguste. Ravi aeg raviga, mille arst määrab individuaalselt.\nEnterosgelit toodetakse suu kaudu manustamiseks ettenähtud geeli ja pastana. Maksimaalne ööpäevane annus on 45 g, mis jaguneb kolmeks doosiks. Ravimi nõutav kogus segatakse kõigepealt väikese koguse veega ja saadud vesisuspensioon võetakse 1-2 tundi enne sööki või pärast söömist. Kõrvaltoimete tõttu võib tekkida iiveldus ja ravimite vastumeelsus neeru- või maksapuudulikkuse taustal. Kulud Enterosgelya - alates 280 rubla.\nSorbtsioonipreparaat, mis põhineb looduslikul komponendil-ligniinil. Toimeaine imendub efektiivselt bakteriaalsete toksiinide, mürgiste ainete, alkoholipõhiste toodete purustamises, puhastab soolte allergeenidest, raskmetallide sooladest.\nSelle ravimi terapeutilise toime spekter hõlmab lipiidide metabolismi normaliseerimist ja üldise ainevahetuse aktiveerimist. Polüpefani vastuvõtmine võimaldab kompenseerida toiduvalkude puudumist, eemaldada organismist liigne vedelik, mis aitab kaasa kehamassi kaotamise ja puhastamise protsessile.\nRavim vabastatakse pulbri, graanulite ja tablettide kujul, päevane annus määratakse 0,5-1 g ravimi 1 kg kaalu kohta arvutamise põhjal ja saadud ruumala jagatakse kolmeks annuseks. Polüpefan - täiesti ohutu sorbent, mida saab võtta lastel ja rasedatel naistel.\nSellel ei ole toksilisi toimeid siseorganitele, see ei imendu seedetraktist ja on täielikult eemaldatud kehast koos imendunud kahjulike ainetega päevas. Võtke Polidefan 60 minutit enne sööki, eelnevalt lahjendatud veega (pulber) või pressitud vedelikuga (graanulid, tabletid).\nRaviprotseduur ravib keskmiselt 5 kuni 14 päeva. Kui on vaja pikemat manustamist (rohkem kui 20 päeva), tuleb samaaegselt kasutada sorbenti, kaltsiumi ja vitamiinipreparaate, kuna nende ainete neeldumisprotsessid on häiritud. Polüpeptiinide keskmine maksumus on 30-50 rubla.\nPopulaarne universaalne preparaat, mis põhineb väga hajutatud räni. See on valmistatud pulbri kujul, mis on ette nähtud suspensiooni valmistamiseks. Polysorb puhastab soolestiku patogeensetest mikroorganismidest, toksiinidest, allergeenidest, sest käsn absorbeerib liigset kolesterooli, rasvu ja bilirubiini. Lisaks detoksikatsioonile näitab Polysorb antioksüdantset toimet, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaasa üldise heaolu paranemisele.\nPäevane annus on 150-200 mg / 1 kg kaalust, mis jaguneb 3 või 4 annusena. Veesuspensioon tuleb valmistada vahetult enne vastuvõttu, segades ühe annuse pulbrit väikese koguse veega ja joomist 1 tund enne söömist.\nPolysorb - täiesti ohutu ravim, mida saab määrata lastele ja rasedatele naistele. Ta on väheseid vastunäidustusi - see on üksikute talumatus komponentide, peptilise haavandi, seedetrakti verejooksu ja soole anotoonia. Ravimi pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõhukinnisust ja ülitundlikkus - allergilised reaktsioonid. Polysorbi hind on 120 rubla ulatuses.\nSorbivate omadustega preparaadid kuuluvad tingimata täiskasvanutele ja lastele allergia kompleksseks raviks. Alustada nende vastuvõtmist peaks olema esimesed murettekitavad märgid, mis näitavad allergilise reaktsiooni tekkimist.\nSellisel juhul tuleks sorbente võtta antiallergilistest vahenditest eraldi (2 tundi pärast oluliste ravimite võtmist). Arst arvutab ravimi annuse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi vanust, kaalu ja haiguse tõsidust.\nRavimi ööpäevane annus jagatakse tavaliselt 3 kuni 4 annuseks ja võetakse regulaarselt. Allergiate korral on sorbentide võtmise viis 5-7 päeva, vajadusel võib arst pikendada ravi kestust kahe nädala võrra. Viimase kahe päeva jooksul manustatakse sorbentide annust järk-järgult.\nÄgeda allergilised reaktsioonid, millega kaasneb tugev sügelemine, pisaravool, nohu, hingamisteede obstruktsioon, võib arst sorbendid löögiseadmesse doosikiirust 2 g / kg kehakaalu kohta. Selliste suurte annuste võtmise kestus ei tohiks ületada kahte päeva, pärast mida on vaja alustada preparaatide tavaliste terapeutiliste annustega. Allergiate ennetamiseks ja raviks kasutatakse kõige sagedamini järgmisi sorbente:\nAktiivsüsi ja selle analoogid (Carbolen, Sorbeks, Carbolong);\nAllergiliste haiguste all kannatavate patsientide vältimiseks on soovitatav regulaarselt ravida sorbente. Pärast haiguse taastumist tuleb neid ravimeid joob 3 kuud, seejärel toimub sorbentide ravi üks kord iga kolme kuu tagant.\nLapse organism on väga vastuvõtlik erinevate toidust põhjustatud nakkuste ja allergeenide suhtes. Mürgistusega kaasnevate sümptomite korral kaotab beebi keha palju vedelikke. Varajase vanema lapsed võivad väga kiiresti dehüdreerida keha, mis ähvardab tõsiseid tüsistusi.\nSeega, kui esimene murettekitav sümptomid (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus), tuleb alustada saavad sorbendid mis aitavad võidelda nakkuste ja eemaldada keha toksiinidest ja allergeenid. Milliseid sorbente lastele kõige sagedamini ette kirjutatakse?\nRavim kiiresti peatab oksendamise ja peatab kõhulahtisuse. Kotiketist saab pulbrit lahustada vees, mahlas, imikutoitudes või vedelas kapslis. Imikud (kuni 12 kuud) päevas võivad pärast nõustumist ravimi võtmisega oma arstiga anda kuni 1 paki Smecta'st kuni 2-aastaseks saamiseni - 2 koti jms.\nSorbenti kasutatakse nakkusliku ja sekretoorse kõhulahtisuse, salmonelloosi ja düsenteeria jaoks. Kotike sisu lahustatakse vees enne manustamist, arvutatakse 1 kuni 7-aastastele imikutele ööpäevane annus 1 ml ravimi kohta 1 kg kehamassi kohta lapse kohta.\nLastel kasutatakse seda ravimit allergiliste reaktsioonide, kõhulahtisuse ja koliidi ravis. Nõutav pasta kogus segatakse kõigepealt väikese koguse veega, kuni saadakse suspensioon, seejärel antakse lapsele. Alla 5-aastastele imikutele antakse 1 tl ühe söögikorra kohta. ravim, vanemad lapsed - 1 magustoidu lusikas.\nKõik sorbendid tuleb võtta 1 tund enne sööki või pärast sööki. Vanemad peaksid arvestama, et aktiveeritud söe ja selle analoogide kasutamisel on lapse roojas mustad värvitud. Pärast ravi lõppu muutub rooja värvus normaalseks.\nLisaks kui ennetamiseks düsbioosi ja raviks seedehäirete lastele ja täiskasvanutele võib võtta probiootikume sorptsiooni - Laktofiltrum, Baktistatin. Need ravimid lisaks kahjulike ühendite absorbeerivale toimeainele sisaldavad probiootikume, mis normaliseerivad seedimist ja koloniseerivad soolestiku kasulike bakteritega.\nAlates iidsetest aegadest on inimkond teadlik vahenditest, mis seob mürgistustesse mürgid ja toksiinid. Nii kasutati aktiivset süsinikku isegi Hippokratese ajal (umbes 460 eKr), muistses Egiptuses ja Hiinas. Kuid kahekümnendal sajandil on teaduse arenguga jõudnud farmakoloogia erineval tasemel. Organismi puhastamiseks ja mürgiste eemaldamiseks soolestikust olid uue põlvkonna sorbendid. Täna arsenal arstid olemas ravimid, mis aitavad toime tulla mitte ainult tagajärgedega mürgistuse, kuid ka kaasa taastumine palju teisi haigusi.\nMis on sorbendid ja kuidas nad erinevad üksteisest? Millised on üldised reeglid keha puhastamiseks ja kas neil on vastunäidustusi? Kuidas populaarsed sorbendid töötavad? Mis on parem võtta pärast alkoholi joomist, allergikutele, lastele kehahooldust? Kas on olemas looduslikke sorbente? Vaatame välja.\nMis on sorbendid ja millised on nende tüübid\nSorbendid - aine, mis imendub väliskeskkonna teisi elemente, nagu gaasid, kemikaalid, toksiinid jms Aga me peame selles artiklis ainult sorbendid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, saab neid defineeritakse -.. See aine, mis imendub, seob mürke ja toksiine ja eemaldab need väljaspool soolestikku. Nad puhastavad seedetrakti ja selle tulemusena kogu inimkeha, absorbeerivad mitmesuguste ainete, viiruste ja isegi bakterite molekule.\nSõltuvalt neeldumisvõime iseloomust on need ained jaotatud absorbentideks ja adsorbentideks. Esimesed neutraliseerivad võõrkeeleosakesed, kuna nad moodustavad nendega ühesuguse lahenduse, samas kui viimane tagastab nende pinnale. On veel üks rühm - enterosorbendid, see tähendab, ravimid, mis töötavad läbi nii absorptsiooni kui ka adsorptsiooni.\nHea ettevalmistus peab olema ohutu, ei imendu soolest, on kõrge vastuvõtuvõime ja neil on selektiivne toime, näiteks seostuda ainult või suuremaid või väiksemaid molekule, gaaside või peamiselt toomata vitamiinide ja teiste toitainete.\nSorbendi võime teiste elementide imamiseks mõõdetakse sorptsioonivõimega. Mida rohkem see on, seda väiksem kogus ravimit on soovitud efekti saavutamiseks vajalik. Igasugused organismi puhastamiseks kasutatavad sorbendid on erineva sorbtsioonivõimega valkude suhtes (paljud toksiinid on valgulisi omadusi) ja vitamiinid.\nMis on sorbentide ulatus? Neid kasutatakse peamiselt seondumise sisikonnas kasutamiseks mürgid ja toksiinid ägeda mürgistuse keeruliste nakkushaiguste raviks seedetrakti. Kaasaegsed sorbendid on ette nähtud ka järgmiste patoloogiate jaoks:\nerineva päritoluga allergia.\nMõnedel sorbentidel lisaks seondumisfunktsioonidele on kaitsevõime soole ja mao limaskesta suhtes. Tänu ümbritsevale tegevusele vähendavad nad valu sündroomi, aitavad kaasa limaskestade taastamisele. Selliseid ravimeid kasutatakse koos maohaavanditega.\nVähendades lehe sorbendid kontsentratsiooni toksiine soolte võib kaitsta maksa ja neerude kaudu stabiliseerima ainevahetust ja taastada normaalse töö seedenäärmete.\nJärgmiste sorbentide rühmade keemiline koostis:\nsavi baasil (alumiiniumilikaadid);\nSünteetilised sorbendid toodetakse keemiliselt. Keha puhastamiseks kasutatavad looduslikud sorbendid pärinevad loomse või taimse päritoluga looduslikest ainetest, kuid need on siiski spetsiaalselt töödeldud.\nSorbendi preparaatide vabastamise vorm on üsna erinev. See võib olla:\nFarmaatsiatööstuse poolt toodetud ravimid on küllaltki paljud. Lisaks sellele võib mõned looduslikud sorbendid leida toidulisandite kujul, mis ei ole ravimid.\nKirjutame sorbentide nimed keha puhastamiseks erinevate haiguste jaoks:\nErirühmas tuleks eraldada sorbendid koos probiootikumide ja prebiootikumidega:\nNeed ravimid aitavad taastada soole mikrofloorat, mis kannatab alati infektsioonide ja kõhulahtisuse tõttu. Selliseid kombineeritud ravimeid tuleb võtta koos toidumürgitusega, erinevate päritoluga kõhulahtisusega, seedetrakti nakkushaigustega.\nÜldised reeglid keha puhastamiseks kasutatavate sorbentide kasutamiseks\nTuletame meelde, et enamike sorbentide kasutamisjuhised on järgmised:\nmürgistus narkootikumidega, narkootikumid, alkohol;\nvõõrutussündroom alkoholi või narkosõltuvuse tõttu;\nMõned autoimmuunhaigused (reuma, bronhiaalastma, sclerosis multiplex, psoriaas);\nKeha puhastamiseks on sorbentide sissevõtmise üldreeglid samad, mis nende kasutamisel.\nRavimi ööpäevane annus arvutatakse inimese keha kaalust ja jagatakse see kolmeks või neljaks vastuvõttuks.\nSorbent lahustatakse 100-200 ml puhta veega (keedetud või villitud veel). Lahus tundub nagu suspensioon, seda tuleb pidevalt segada. Iga toit valmistatakse vahetult enne ravimi sissevõtmist.\nKõiki teisi ravimeid tuleb võtta sorbentidest eraldi 2-tunnise intervalliga, vastasel korral imendumisest tulenev toime väheneb.\nSorbendid võtavad 1-1,5 tundi enne sööki või 1 tund pärast seda. Erand - juhtumid, kui on vaja mürki või toksiini adsorbeerida mao sisust. Siis tarbitakse ravimit 15-20 minutit enne sööki (või näiteks alkoholi joomist) või kohe pärast toidumürgistuse ilmnemist.\nSorbentide pikaajalisel kasutamisel (üle 7 päeva) peate lisaks võtma vitamiinide kompleksid ja kaltsiumi preparaate.\nKui te võtate sorbendi kaalus või puhastada soole ja kogu keha toksiinidest, on mõistlik järgida järgmisi suuniseid:\npiirata kohvi, rasvase, praetud, vürtside ja kastmete tarbimist;\nkeelduda nii palju kui võimalik sigarettidest ja alkoholist.\nKõik sorbendid on võimelised eemaldama raskmetalle, pestitsiide, nitraate, radionukliide. Ebasoodsates keskkonnatingimustes võetakse neid ennetuslikel eesmärkidel üks kord aastas, kusjuures kursus kestab 10-14 päeva. Sellisel juhul on soovitav ühendada sorbentide sissevõtmine vitamiinide ja probiootikumidega.\nEnne valid sorbendi eesmärgil puhastus keha tuleb märkida, et nende erinevate ravimvormide erinevad oma omaduste, kõrvaltoimeid ja toimivad teisiti. Nii et vaatame, millised on kõige populaarsemad sorbendid ja kuidas nad toimivad.\nPreparaat on loomse või taimse päritoluga kivisüsi, mis on eriliselt töödeldud. See on efektiivne ägeda mürgistuse, bakteriaalse enteriidi (salmonelloos, düsenteeria) korral. Aktiivsüsi absorbeerib toksiine, gaase, liigset hapet maomahlas. Ravimiin kogub raskmetallide sooli, alkaloidid, mõnevõrra hullem - happed ja leelised.\nVõrreldes teiste sorbentidega soolestiku puhastamiseks on aktiivsüsi odav, kuid selle sorptsioonivõime on kõige madalam - 5 mg / g, seega on vaja rohkem. Mürgistusravimit tuleb võtta 20-30 g päevas, st 40-60 tabletti. Mürgiga ägeda mürgituse korral määrab annuse arst individuaalselt.\nAktiveeritud aktiivsöe võtmine peaks toimuma 1-3 päeva jooksul. Injektsioonisisaldus vastavalt juhistele on 250-750 mg 3-4 korda päevas. Tabletid jahvatatakse pulbriks ja segatakse vees (150-200 ml). Ravi ajal on väljaheide must, see on normaalne.\nAktiveeritud süsi kasutatakse ennetamiseks veel ühe meetodi abil - igal hommikul tühja kõhuga 1-2 tableti joomiseks, klaasi vett pesta.\nAktiveeritud süsinikul on olulisi puudusi. Ravimi pikaajaline kasutamine põhjustab kõhukinnisust. Ja ka selle kasutamisel üle 7 päeva on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:\nAktiivsüsi, lisaks toksiinidele, imendab vitamiine, mineraale, toitaineid. See tähendab, et see ei tegutse valikuliselt ja neelab kõike - nii kahjulikku kui ka kasulikku. Seda ravimit ei soovitata lastele anda, sest kivisüsi kahjustavad seedetrakti limaskesta.\nPuuduseks aktiivsüsi ja desorptsioon peaks sisaldama - reverse väljundi koguti toksiine soolevalendikuks ja nende verre imendumist. Seetõttu on oluline eemaldada sool 2 tunni jooksul pärast sorbendi võtmist.\nNad toodavad aktiivsütt sisaldavaid preparaate tablettide, pulbri, graanulite, kapslite kujul ja ka pastana.\nAktiveeritud süsi analoogid:\nPeamine toimeaine "Polyphepan" on hüdrolüüsitud ligniin. Taimse päritoluga toode adsorbeerib mikroobid ja toksiinid, surnud kudede ja rasvade fragmendid. Kuna ligniin - looduslik kiudaine, mis läbib soole, parandab selle peristaltikat, millel on kasulik mõju mikrofloorale.\nLigniin madala sorbumisvõimega (18 mg / g), mistõttu ravimit ei kasutata ägeda mürgistuse korral. Määra "Polyphepan" Sooleinfektsioonide kroonilised haigused, millega kaasneb mürgistusest (hepatiit, nefriit, pankreatiit, mao ja soole sündroomi), allergiad, põletuste ja külmumist, mädane infektsioon, lipiidide ainevahetuse häired. "Polyphepan" on hea sorbent maksa puhastamiseks, ei põhjusta kõhukinnisust, parandab soolestiku toimimist. Seda saab võtta rasedatel naistel.\n"Polyphepani" annus on 0,5-1 g 1 kg massi kohta.\nAnnuse lihtsustamiseks võite kasutada järgmisi väärtusi:\nüksikannus lastele kuni aastas - 0,5-1 tl;\nlastele 1-7 aastat - üks magustoidu lusikas;\ntäiskasvanute jaoks - üks supilusikatäis.\nSorbent segatakse hästi klaasi vees. Ravimi ööpäevane kogus tuleks jagada kolmeks sammuks. Akuutsete juhtude korral on ravi polüpeteeniga 3-5 päeva, krooniliste haigustega - kuni kaks nädalat. Vajadusel korrake ravikuuri 14-päevase intervalliga.\n"Polyphepani" vastuvõtmise vastunäidustused on järgmised:\nNad vabastavad "Polyphepan" pulbri, tablettide, graanulite kujul suspensiooni või pasta valmistamiseks.\nMuud sarnased sorbendid, mis põhinevad ligniinil:\nSmecta aktiivne põhimõte on looduslik aine, nagu savi-alumiiniumisilikaat. Sorptsioonivõime on keskmine (100 mg / g), kuid sellel sorbendil on mõned eelised.\nKas selektiivne sorbtsioonivastane toime (absorbeerib toksiine, kuid mitte kasulikke aineid).\nSorbitab patogeenset mikrofloorat ja ei pehku soolestiku kasulikke baktereid.\nSee ümbritseb soolte limaskesta, kaitstes seda kahjulikest mõjudest.\nStabiliseerib soolestiku lima.\nSmecta kirjutatakse välja akuutne ja krooniline mürgistus, kõhulahtisus tundmatu päritoluga, krambid ja valu põhjustanud haigused söögitoru, magu ja soolestikku. Sorbent aitab ka kõhupuhitusel, puhitus, sooleinfektsioonides.\nEttevalmistamisel on tehtud palju uuringuid. Probleem Smect mugavas vormis - pulber kotis ühele vastuvõtule, lisades maitset.\nSmekty põhimõtte kohaselt põhinevad sarnased sorbendid valge savi puhul:\nÜks kõige tõhusamad on sünteetilised sorbendid keha puhastamiseks räni baasil. Nende sorptsioonivõime on 150 mg / g. Silikooni sisaldavad sorbendid omavad selektiivset mõju, kuid nad seovad paljusid toksiine ja kahjulikke mikroobe. Selle ravimi kategooria esindajad on "Enterosgel", "Atoxil".\n"Enterosgel" annus ühele vastuvõtule on võrdne 1 supilusikatäis. Ravimit lahjendatakse 50 ml vees. Enterosgelit tuleb võtta kolm või neli korda päevas.\nPreparaat geeli kujul on lihtne kasutada, kuid see on üks puudus - külmub temperatuuril alla nulli (nt lennukis pagas), mispeale kasutamiskõlbmatu.\nTeine räni sisaldavate ainete baasil valmistatud preparaat on Polysorb MP. Keha puhastamiseks on ette nähtud mitmesugused ägedad ja kroonilised haigused, mürgitus, mürgitus pärast keemiaravi.\nToimeaine "Polysorb MP" - kolloidne ränidioksiid. Kõigist sorbentidest on sellel kõige suurem sorbtsioonivõime (300 mg / g).\n"Polysorb MP" ühendab kõik tüüpi toksiinid, kahjulikud viirused ja bakterid. Ravim hoiab neid hästi ja eemaldab sooltest.\nNad toodavad "Polysorb MP" pulbri kujul. See ei kuulu temperatuuri mõjudele, käivitub kiiresti pärast mao ja soolte sisenemist.\nMõnel taimelisel ainel on ka sorbendi omadus. Kõige võimsamad looduslikud sorbendid keha puhastamiseks on pektiinid. Nende kiud, mis sisenevad soolestikku, paisutavad ja moodustavad geeli. Nad seovad liigset vett ja selles sisalduvaid mürgiseid aineid. Pektiini sorbendid eraldavad elavhõbedat, pliid, strontsiumi kaevu. Nad eemaldavad ja liigne kolesterool, mis aitab vältida veresoonte arterioskleroosi.\nPektiini sorbendid organismi puhastamiseks ekstraheeritakse vetikatest, õuntest, tsitrusviljadest.\nSa saad pektiini koos toiduga. Need sisalduvad mõnedes teraviljades (tatar, kaerahelbed), puuviljad ja köögiviljad. Paljud pektiinid peedikas, porgand, kapsas, vaarikad, ploomid, apelsinid, viinamarjad, maasikad ja pirnid.\nOn ka teisi looduslikke sorbente.\nTaimelisel kihil on suurepärased sorbumisomadused. Seda võib võtta pikka aega, annus on 25-40 g päevas.\nChitiin eemaldab organismist kolesterooli ja rasvhapped. Seda sorbenti soovitatakse kaalulangus, diabeet, ateroskleroos, enne rikka jahu.\nTselluloos aitab kaalust alla võtta, vähendada suhkrut ja kolesterooli. See on hea keskkond kasulike bakterite paljundamiseks, stimuleerib toidumasside liikumist soolestikus. Tselluloos arendab sõltuvust, nii et aja jooksul tuleb annust suurendada. Ärge võtke tselluloosi preparaate samal ajal kui kitiiin.\nKõik looduslikud sorbendid toodetakse toidulisanditena (toidu lisaained). Näiteks "Chitin", "Chitosan". Neid võib kehasse pikka aega kahjustada.\nSorbendid alkoholi keha puhastamiseks\nEnterosorbendid seovad liigset alkoholi ja selle laguprodukte (atseetaldehüüd). Nad peavad võtma ühe annuse enne pidu, pärast seda ja hommikul, et eemaldada paastu sündroom.\nHea sorbenti alkoholi keha puhastamiseks on ligniinipõhised preparaadid (Polyphepan, Liferan, Lignosorb). Tuleb meeles pidada, et kahe tunni jooksul on vaja soolestikku tühjendada, muidu toksiinid imenduvad verre tagasi.\nÄgeda alkoholimürgituse korral võetakse võimsamad sorbendid - Polysorb MP, Polyphepan, Enterosgel.\nNäiteks Sorbendi Enterosgeli võtmise kava alkoholi keha puhastamiseks on järgmine.\n10-15 minutit enne pehmenduse alustamist jooma ühe osa ravimist kolmest osast eeldatavast alkoholisisaldusest.\nVõtke 45 g pärast pidu ja hommikul.\nRaske joobeseisundi korral alkoholiga toodete puhul loputage kõhu veega Enterosgel'i ühekordse annusega. Seejärel võtke see sisse vähemalt 45 g annuses. Korda ravimit 4-8 tunni pärast.\nSorbendid keha puhastamiseks allergia jaoks\nVere puhastamise sorbendid on leidnud laialdast kasutust allergiliste haiguste kompleksses ravis. Need on ette nähtud mitte ainult toiduallergiate, vaid ka muude herpese jaoks. Sorbendid elimineerivad soolestikku kahjulike laguproduktide eest, mis tekivad organismi reaktsiooni tõttu allergeenile. Õigesti valitud enterosorbentide preparaadid hõlbustavad maksa tööd ja säilitavad soole mikrofloorat.\nKandke sorbente organismi puhastamiseks allergiaks järgmistel juhtudel:\nAlustage sorbendi võtmist niipea kui võimalik pärast allergilise reaktsiooni sümptomite ilmnemist. Ravi kestus kestab 7 kuni 14 päeva. Tugeva reaktsiooni korral võib sorbendi annust kahekordistada, kuid mitte kauem kui kolm päeva.\nAllergiate ennetamiseks on soovitatav võtta sorbente kursuse järgi: üks nädal nädalas igal hommikul ja õhtul, esimese kolme kuu jooksul pärast relapsi. Siis üks nädal kolme kuu jooksul.\nLaste keha puhastamiseks mõeldud sorbendid peaksid määrama ainult arst! Tuleb meeles pidada, et lapse kõhulahtisust põhjustab sageli tõsine dehüdratsioon, mis on eluohtlik.\nLastele ei tohi anda kõiki ravimeid. Siin on sorbentide nimed, mis sobivad imiku keha ja nende annuse puhastamiseks. Ühe aasta vanuselt kasutatakse järgmisi ravimeid.\n"Smecta" toimib hästi kõhulahtisuse ja kõhupuhitusena. Annused: alla 1-aastased lapsed - 1 pakett päevas, üks kuni kaks aastat - 1-2, üle kahe aasta - 2-3. Sorbent on jagatud kolmeks vastuvõttud või rohkem. See võib lahustuda 50 ml püree, teravilja, kompoti, imikutoitu ja pisut päevas.\nTabletid "Filtrum" on ette nähtud sooleinfektsioonideks (salmonelloos, düsenteeria). Nad on maandatud ja antakse ½ lapsele aastas, 1 kuni 7 aastat, 1 tablett, 7 aastat vanem kui 1-2 tükki 3-4 korda päevas.\n"Polysorb MP" antakse erinevate kõhulahtisuse korral. Valmistatakse sorbendi lahus arvutusest 1 tl. klaasi vette. Ühe võtmise korral antakse lastele vanuses 1 aasta kuni 7 aastat annus 0,05 g kehakaalu kilogrammi kohta kolm kuni neli korda päevas.\nKui üle ühe aasta vanune laps saab neid ravimeid kasutada rohkem.\n"Atoxil" - erinevate päritoluga kõhulahtisusega. Pakendi sisu lahustatakse 250 ml vees. Seda lahust antakse alla 1-aastastele ja vanematele lastele arvutamisel 1 ml kohta 1 kg kehakaalu kohta kolm korda päevas.\nPärast kolme aastastele on lubatud määrata sorbendi "Enterosgel", mis kõrvaldab kõhulahtisus, soolepõletiku. Alla 5-aastastele lastele antakse 1 tl, 5-14 aastat, 1 magustoidu kolme korda päevas. Ravi võib kesta 5-14 päeva.\nKeha puhastamiseks kasutatavad sorbendid lastele allergiate korral annavad samu märke nagu täiskasvanutel.\nVastunäidustused keha puhastamiseks koos sorbentidega\nIsegi parimad keha puhastamiseks kasutatavad sorbendid võivad nende väärkasutamise korral kahju tekitada. Üldised vastunäidustused igasuguste sorbentide kasutamisel on seostatud seedetrakti limaskesta terviklikkuse rikkumisega:\nSamuti on individuaalne tundlikkus ravimi komponentide suhtes, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni või kõhupiirkonna valude ekspressiooni.\nSorbentide graanulite või tablettide koostis sisaldab tihti suhkrut - sellisel juhul on nad suhkurtõvega vastunäidustatud.\nKokkuvõttes peame silmas pidama, et soolestiku ja keha kui terviku puhastamiseks on palju sorbente. Mõned neist tegutsevad tugevamalt, mistõttu ei soovita neid võtta rohkem kui 5-7 päeva. Teisi ravimeid võib purustada kaks nädalat, samas kui neil ei ole kõrvaltoimeid. Sellised säästvad sorbendid ei aita ägeda mürgistuse korral, kuid sobivad keha profülaktiliseks puhastamiseks. Seega ei ole kõigile "ideaalne sorbent", valik sõltub kohtumise eesmärgist. Samuti pidage meeles, et arstiga tuleb kokku leppida mõne ravimi sissevõtmine.\nPuudused: Düspepsia, kõhukinnisus või kõhulahtisus; pikaajalisel sissevõtmisel (üle 14 päeva) võib olla kaltsiumi, rasvade, valkude, vitamiinide, hormoonide, toitainete imendumise rikkumine; hemoperfusiooniga läbi aktiivsöe, on võimalik arendada emboolia, hemorraagia, hüpoglükeemia, hüpokaltseemia, hüpotermia, vererõhu alandamine. (Vene ravimiregister)\nEnterosorbenti hüdrogeeli omab võrreldes suurema sorptsioonivõime sorbendid söele ja puidu - 150 mg / g (DA Markelov, OV Nitsak, I.I Gerashchenko võrdlev uuring adsorptsiooni aktiivsuse meditsiinilise sorbendid National Meditsiiniülikool.... Bogomolets, Kiiev, Uraina., Chemico-Pharmaceutical Journal, köide 42, nr 7, 2008.)\nEelised: suur sorbtsioonivõime, seega väike kogus ravimit kogub efektiivselt kogu kahjulikke aineid kogu seedetrakti valendikust ja eemaldab need loomalt loomalt. See on võimeline seostama erineva suuruse ja massiga (väikesed, keskmised ja suured) molekulid, hoides ja eemaldades need kehast: bakterid, allergeenid, raskmetallid, viiruste toksiinid. See seletab laialdast rakendust erinevate haiguste jaoks. (Taust, põhimõtted, meetodid tähendab efferent teraapias, füüsikaliste ja keemiliste ja meditsiinilis-bioloogiliste milline harakeristika sorbendi ränidioksiidi Polysorbi dmn Prof. Lutsyuk NB, k.m.n;.. NN Kevorkov Assoc. Materjalid teaduslik-praktiline konverents, Perm, 1994.)\nAllergiline reaktsioon hirssale lapsele ja täiskasvanule\nToiduga seotud allergia on selle probleemi kõige levinum vorm. See tekib nii nagu täiskasvanutel ja lastel. Kuid sageli lapsed kannatavad. Sellisel juhul ei pruugi allergiline reaktsioon mitte ainult eksootilisi tooteid, vaid ka teravilja, näiteks hirssi.


Valu reites, puusades. Valu kubemesse või tuharasse - Dermatiit 2022\nPuusaliigese osteoartriit - koeksartroos\nFemoraalne kõõlusepõletik - trokhanteriit\nPirnilihase sündroom, kus on kahjustatud nimmepiirkonda\nPuusaliigese osteoartriit (koeksartroos) - see diagnoos on tehtud väga sageli. Palju sagedamini kui vaja. Kui patsient külastab arstiga puusavalu, diagnoositakse vähemalt pooltel juhtudel kopsukoosist - puusaliigese artroosist. Õnneks on koeksartroos vähem levinud. Pädevad arstid teavad, et nende patsientide hulgas, kes taotlesid reie valu, moodustavad koeksartroosiga patsiendid ligikaudu 25–30%.\nKoksartroos tekib tavaliselt 40 aasta pärast, veidi sagedamini naistel kui meestel. Haigus võib mõjutada nii ühte kui mõlemat puusaliigest. Reeglina areneb koeksartroos aeglaselt, 1-3 aasta jooksul. Kuigi on ka erandeid - mõnikord, pärast vigastust, ülekoormust või tõsist närvivaba valu, kasvab valu mõne päeva või nädala jooksul piisavalt kiiresti.\nKoksartroosi eristav sümptom on kubeme valu, mis kiirgab reie esikülge ja külge. Mõnikord levivad need valud tuharasse või annavad põlvele. Valu esineb peamiselt kõndides ja istudes toolist või voodist. Ülejäänud puhkevad nad peaaegu alati.\nKoksartroosi teine iseloomulik sümptom on kahjustatud jala liikuvuse piiramine. Haige inimesel on raske jalga kõrvale tõmmata, on raske jalga rinnale tõmmata; raske kanda sokke või kingi. Haige inimene ei suuda tõenäoliselt istuda toolil "hobuneel", jalad on laiaulatuslikud või teevad seda väga raskesti. Jalg peaaegu ei pea pöörlema (reie küljest) paremale vasakule ega pöörleb vöö liikumise tõttu.\nLisateavet puusaliigese osteoartriidi kohta >>>\nReie pea aseptiline nekroos (puusaliigese infarkt, avaskulaarne nekroos) on umbes 5-10% nende inimeste arvust, kes on kaebanud reide valu üle.\nAseptilise nekroosi sümptomid langevad peaaegu täielikult kokku koeksartroosi sümptomitega, on väga raske eristada ühte haigust teisest. Kuid erinevalt koeksartroosist areneb aseptiline nekroos kõige kiiremini, mõne päeva pärast. Sageli tõuseb valu kõige rohkem ja muutub kahel esimesel või kolmel päeval talumatuks. Enamgi veel, paljudel juhtudel valu ei lõpe lõpuni isegi puhkepiirkonnas, valu sääres võib ära visata inimese peaaegu kogu öö. Ülejäänu tuleb alles koidikul, 4-5 tundi.\nTeine erinevus koeksartroosist: aseptiline nekroos mõjutab sageli suhteliselt noori mehi, vanuses 20 kuni 45 aastat. Mehed, kes on vanemad kui 45 aastat, kannatavad vähem aseptilise nekroosi all. Veel harvemini haigestuvad naised (7–8 korda vähem kui mehed).\nLoe lähemalt aseptilise nekroosi kohta >>>\n3. reieluu kõõluste põletik - trokhanteriit\nFemoraalsete kõõluste põletik (trochanteritis): see haigus esineb väga sageli - umbes 25-30% inimestest, kes on puusadesse valu kandnud.\nTrokhanteriit võib olla kas ühepoolne, kui ainult üks jalg haigestub või kahepoolne, kui reieluu kõõlused on mõlemal jalal korraga põletatud. Naised haigestuvad palju sagedamini kui mehed ja haigestumuse tipp langeb keha klimaatsete ümberkorralduste perioodile, kui kõõlused ja lihaskoe nõrgenevad. Kuigi on juhtumeid, kus noored naised haigestuvad trokhanteriidiga.\nHaigus areneb tavaliselt üsna kiiresti, 3-15 päeva jooksul. Trochanteritis ilmneb reie rünnakutega reie välispinnal (põlvpuude piirkond).\nValu esineb kõige sagedamini kõndimisel või valulikul poolel lamades. Valu algusest peale võib olla üsna intensiivne, kuid erinevalt trokhanteriidiga koaksartroosist ei ole jala lühenemist ja puusaliiges ei ole liikumise piirangut. Jalg võib kergesti kõrvale lükata ja pöörata vabalt kõikides suundades. Erinevalt koaksartroosi põdevatest isikutest võib trokhanteriidi all kannatav inimene vabalt panna jalad jalgadele, ilma et neil oleks raskusi kingaelade sidumisega, suudab kergesti istuda toolil, kus jalad on laiali.\nLisateave trokhanteriidi kohta - reieluu kõõluste põletik >>>\n4. Pirnikujuline lihas sündroom\nPirnilihase sündroom, kus on kahjustatud nimmepiirkonda. See esineb väga tihti - umbes 30-40% arvust kaebas reie valu.\nHaigus on sagedamini ühepoolne (paremal või vasakul). Valu kasvab kiiresti, kõige sagedamini 1–3 päeva pärast ebaõnnestunud liikumist, kaalu tõstmist või tugevat emotsionaalset kogemust, stressi. Mõnel juhul eelneb rünnakule äge või krooniline seljavalu. Kõige rohkem valu on pirnikujulise lihase sündroomi puhul täheldatud tuharate piirkonnas; samal ajal võib risti ja seljatükk haiget teha; mõnel juhul võib valu langeda jala tagaküljele kuni kandani. Erinevalt koaksartroosist annab valu väga harva kubemes - ja igal juhul on pirnikujulise lihase sündroomi puhul valu tuharas palju tugevam kui kubemevalu.\nNohu valu võib tõsiselt väljendada nii päeval kui öösel. Mõnikord on patsiendil raske öösel esimesel poolel mugavat positsiooni leida ja mõnikord ärkab haige inimene 3-4 hommikul valu. Kuid pooltel patsientidest on valu ainult liikumise ja kõndimise ajal. Samal ajal ei ole jalgade pöörlemise ajal puusaliiges liikumise piiramine: jalg pöörleb täielikult. Kuid tihti esineb seljaosas või gluteaalses piirkonnas järsult valu, kui püüate sirgete jalgade korral sirgelt jalga tõsta või ettepoole kalduda.\nPirnilihase sündroomi põhjuseks on nimmepiirkonna kahjustus >>>\nReumaatiline polümüalgia on üsna haruldane - umbes 1% arvust kaebas puusade valu. Üle 50-aastased naised on haigestunud sagedamini. 70–80% juhtudest algab haigus pärast tugevat stressi või tõsist külmumist (gripp).\nHaigus areneb piisavalt kiiresti, 3-20 päeva jooksul. Reeglina on haiguse esimesed sümptomid väljendunud sümmeetriliselt (s.o identsed parempoolsed ja vasakpoolsed) jäikus ja reie valu (valu ei allu põlvedele) ja õlavigastused õlavigastustes. Valuga kaasneb haigete uskumatu nõrkus. Sellised patsiendid viiakse arsti juurde sõna otseses mõttes "käte alla", kuid mitte valu, vaid just nõrkuse tõttu. See on uskumatu nõrkus on diagnoosi võtmepunkt. Sageli kaasneb reumaatilise polümüalgia nõrkus ja valu koos söögiisu vähenemisega, kehakaalu langusega ja kehatemperatuuri tõusuga.\nLisateave reumaatilise polümüalgia kohta >>>\nArtriit on umbes 2-4% nendest, kes kaebavad puusade valu üle. Mõned artriiditüübid põhjustavad puusaliigeste põletikku ja sellega kaasneb valu kubemes või puusades. Ja kuigi see juhtub üsna harva, peame seda meeles pidama.\nKõige tüüpilisematel juhtudel mõjutavad puusaliigesed artriidiga peaaegu mitte vähem, palju hiljem kui teised liigesed. Siis ei ole diferentsiaaldiagnoos artriidi ja näiteks koeksartroosi vahel raske - sest puusaliigeste põletiku ajal teab patsient juba tavaliselt, et tal on artriit, ja enamasti teab, milline neist on.\nKuid teatud tüüpi anküloseeriva spondüliidi ja mõne harvaesineva reaktiivse artriidi variandiga võib puusaliigese põletik olla haiguse teiste ilmingute ees või olla haiguse ainus sümptom. Ja siis on väga raske õiget diagnoosi teha - selline puusaliigeste põletik on väga kerge segi artroosiga. Sellisel juhul võib isegi pädev arst teha vea.\nKuid siiski on olemas mõningaid "erilisi" märke, mis võimaldavad eristada puusaliigeste artriitilist põletikku teiste puusaliikide haigustest ja kõigepealt koaksartroosist. Peamine hoiatusmärk, mis võib viidata liigesepõletiku artriitilisusele, on hommikune jäikus ja valu kogu kehas ja liigestes, mis ilmneb kohe pärast ärkamist ja seejärel tunni jooksul või päeva esimesel poolel. See jäikus on iseloomulik liigeste põletikulistele haigustele, peamiselt anküloseeriva spondüliidi ja reumatoidartriidi puhul.\nTeiseks, erinevalt koeksartroosist, jõuab artriidi valu tavaliselt kõige kõrgemale intensiivsusele öösel, umbes 3-4 hommikul. Selliste valude intensiivsus on väga suur ja valu ei vähene keha positsiooni muutumisest, nagu see on näiteks trochanteritis'e puhul. Liikudes ja kõndides, valu, vastupidiselt artroosile, pigem väheneb pigem pigem kui suureneb. Õhtuks, kui haige inimene on “hajutatud”, võib valu täielikult kaduda, et öösel, hommikul uue jõuga põletada.\nLisaks võib patsiendi vanusena olla vihje. Seda tüüpi artriit on tavalisem 15–40-aastaste noorte puhul. Trochanteritis, reumaatiline polümüalgia ja coxarthrosis, harvade eranditega, algavad vanuses üle 40 aasta.\nLisateavet artriidi sümptomite kohta >>>\nArtikkel Dr Evdokimenko raamatu "Valu jalgades" kohta, avaldatud 2004. aastal. Muudetud 2012. aastal\nReie sisemuses on valu, mis on kubemele lähemal, esineda ükskõik millises sobivuse tasemel ja igas vanuses. Mitte alati valu selles valdkonnas seostatakse lihasväsimusega või vigastusega, mõnikord osutavad nad väikese vaagna liigeste, sidemete või organite haigustele. Oluline on mitte ignoreerida seda ärevust tekitavat keha signaali ja selgitada välja valu põhjused kubemes ja reie siseküljel, et alustada ravi nii kiiresti kui võimalik.\nreie kaela, reieluu, ristluu, häbemeluu luumurrud;\nTendoniit on lihaslihaste kõõluste kudede põletik, mis hoiab ja liigutab puusaliigese.\nBursiit on nakkusliku või traumaatilise sünoviaalse liigesekoti pehmete kudede põletikuline haigus.\nLisaks võib kubemepiirkonda kiirgav valu tekkida radikuliitse, lülisamba ketaste nihkumise ja kaalu tõstmisest tulenevate põiksuunaliste herniate korral.\nSageli on sisemise reie ja kubeme valu põhjustatud lihaste ja sidemete mikrotuumadest. Lihaskude kahjustus, turse, lihaskoe põletik, mis põhjustab valu, võib olla tingitud:\nVasaku reie ja kubeme valu võib tuleneda puusaliigese vahetus läheduses olevate siseorganite kõrvalekalletest. Peegeldunud valu võib olla üks haiguse tunnuseid:\nPõletikulised haigused, mis on seotud urogenitaalsüsteemiga - tsüstiit, uretriit, urolitiaas ja teised.\nHemorroidid - patoloogiliselt laienenud ja põletikuliste hemorroidide tõttu tekkinud roojamisest tingitud väljaheite stagnatsioon võib põhjustada kõhuvalu, andes kubemesse ja reie sisemisse ossa.\nKirjeldatud piirkonna valu võib olla seotud ka vereringesüsteemi suurte veresoonte düsfunktsiooniga. Mõnel juhul võib valu olla seisund, mis ohustab patsiendi elu. Erilist tähelepanu väärivad järgmised võimalikud valu põhjused:\nKõhu aordi oklusioon. Alumise jäseme verd varustava peaarteri luumenite täielik ummistumine võib põhjustada tugevat valu puusas ja kubemes.\nFemoraalsete arterite stenoos on suurte veresoonte luumenite vähenemine, mis põhjustab ulatuslikku vereringehäireid alajäsemetes ja väikeses vaagnas.\nNeeruarteri emboolia - veresoonte valendiku trombi, rasva, õhu või vedeliku embolia ummistumine.\nSarkoom on pahaloomuline haigus, milles terved luu rakud asendatakse vähiga. Vasaku reie ja kubeme valu võib kaudselt näidata vasaku reieluu kasvajat paremale - kasvajate olemasolu paremas reisis.\nKui puusa- ja kubemevalu on tekkinud löögi, kukkumise, jalgade ja verevalumite tagajärjel, on see tõenäoliselt traumaatiline. Abi saamiseks peate konsulteerima traumatoloogiga. Kui reie sisemine osa ja küünarliigesed ei ole ilmselgelt vigastatud, võtke ühendust terapeutiga, kes viib läbi eksami ja konsulteerib pärast ajaloo võtmist spetsialistiga: kirurg, ortopeediline kirurg, neuroloog või veresoonkonna kirurg.\nKuna edukas ravi sõltub peamiselt õigest ja õigeaegsest diagnoosimisest, on oluline selgitada valu põhjus võimalikult kiiresti. Haiguse diagnoosi esimene etapp on füüsiline läbivaatus, mille käigus arst selgitab valu ulatust ja olemust, uurib kahjustatud piirkonda, hindab jäseme liikuvust. Täpsema diagnoosi jaoks võib osutuda vajalikuks laboratoorsed ja instrumentaalsed diagnostikameetodid:\nPuusaliigese ja reieluu röntgenikiirus nende asukoha selgitamiseks ja kudede seisundi hindamiseks;\nVaagna organite ja kõhuõõne ultraheli, et välistada patoloogiad selles valdkonnas;\nMRI ja CT organite ja kudede seisundi täpsemaks hindamiseks.\nKui reie sisemine valu ja inguinaalsed voldid tulenevad vigastusest, on peamine abivahend kahjustatud jäseme immobiliseerimiseks ja valu sündroomi leevendamiseks valuvaigistite või süstimise blokaadiga. Taastusravi etapis võib ette näha füsioteraapia ravimeetodeid, et kiirendada kudede taastumist ja taastada liikuvus.\nkeeruline luumurdude nihkumine.\nTaastusravi faasis võib määrata füsioterapeutilise ravi meetodeid:\nReie sisepiirkonna valu on keha signaal, mida ei saa eirata: õigeaegne diagnoosimine ja ravi aitavad kõrvaldada valu ja takistada tüsistusi ning ennetusmeetmed aitavad vältida haiguse kordumist ja säilitada tervist aastaid.


NAHA SüGELUS - PõHJUSED, RAVI JA ABI - SÜMPTOMID\nSügelev nahk on sensatsioon, mida mõjutatud isikud peavad äärmiselt ebameeldivaks. Põhjused võivad olla nii allergia kui ka haigused. Enamikul juhtudel saab kaebusi lahendada lihtsate meetmete abil või otse ära hoida.\nMis on naha sügelemine?\nSügelevat nahka (kihelust) nimetame ebameeldivaks aistinguks, millele reageerime kriimustamise või hõõrumisega.\nSügelevat nahka (kihelust) nimetame ebameeldivaks aistinguks, millele reageerime kriimustamise või hõõrumisega. Tulemuseks on punetus, verejooks, hüperpigmentatsioon ja samblike tuvastamine.\nNaha sügelus ilmneb enamasti seoses psühhosomaatiliste või psühhiaatriliste haigustega, mille tagajärjel võib see esineda ka erinevate organite haiguste korral. Sügeleva naha ravi ja ennetamine sõltub suuresti vastavatest põhjustest, mis nende mitmekesisuse tõttu tuleb kindlaks teha mitmesuguste füüsiliste läbivaatuste ja kõrvaldamise protsessi abil.\nNaha sügeluse põhjuseid on palju. Sageli vallandab selle dehüdratsioon või nahahaigused. Näiteks nõgestõbi, ekseem ja psoriaas on tavalised vallandajad. Lisaks võivad põhjuseks olla ka loomaparasiitide põhjustatud nahahaigused. Kärntõbi on üks selline seisund. Teisteks põhjusteks võivad olla seeninfektsioonid (mükoos), naha rukitsemise häired või päikeseallergia.\nKui nahk sügeleb ainult keha üksikutes osades, võivad selle põhjuseks olla muud haigused ja nakkused. Näiteks sügelevat päraku põhjustavad hemorroidid või pärakulõhed, samas kui sügelevat peanahka põhjustavad sageli täid või ümarussid.\nMao sügelemiseks võivad tekkida ka sellised maksahaigused nagu sapiteede obstruktsioon ja tsirroos, aga ka erinevad vähkkasvajad. Lõpuks käivitavad sümptomid ka stress, rasedus või depressioon ja sellest tulenev füüsiline hooletus.\n➔ Sügelusevastased ravimid\nKodused abinõud ↵ sügeluse korral Sügeleva naha diagnoos on seotud arsti üksikasjaliku küsitlemisega. Kui sügelus piirdub teatud kehaosadega ja määratakse kindlaks, millal nahk sügeleb, saab anda esialgse ülevaate võimalike põhjuste kohta.\nDiagnoosimist hõlbustavad ka põhilised haigused, allergiad ja patsiendi tarvitatavad ravimid. Füüsiline läbivaatus viiakse tavaliselt läbi pärast küsitlust. Mõjutatud piirkondi uuritakse hoolikalt kriimustuste, värvimuutuste ja muude näidustuste osas. Kui on kahtlus, et sügelev nahk oli põhjustatud tõsisest organite haigusest, uuritakse ka maksa, põrna ja lümfisõlmi. Diagnoosimise osaks on ka vere- ja väljaheitetestid ning teatud tingimustel luuüdi test.\nSümptomite käik sõltub suuresti ka põhjustest. Kui sügelus on seotud stressiga, kaovad sümptomid tavaliselt iseseisvalt, kui stressiolukord on lahendatud. Kui nahk sügeleb elundihaiguse või vähi tõttu, süvenevad haiguse progresseerumisel ka sümptomid.\nLisaks kehvale hügieenile võivad naha sügelemist põhjustada ka tõsiste tüsistustega haigused. Sügeluse näiteks on nõgestõbi (urikaaria) koos tüüpilise nisu moodustumisega, mis on tavaliselt põhjustatud keha allergilisest reaktsioonist teatud ainele. Quincke ödeem on nõgestõve ohtlik tagajärg.\nSee põhjustab naha sügavamate kihtide turset, eriti näol, kätes ja jalgades, aga ka suguelundite piirkonnas. Kähedus ja muutunud hääl Quincke turses on ka hoiatavad märgid ülemiste hingamisteede võimalikust kaasamisest ja võimalikust lämbumisohust. Teine sügeleva naha põhjus võib olla psoriaas, mis tavaliselt valu ei põhjusta.\nKuid sügelus on kannatanud isikutele psühholoogiline koormus. Mõnel juhul on tegemist ka liigesega, nii et sellele võib lisada tugevat valu. Mõjutatud nahapiirkonnad võivad sageli nakatuda teiste haigustekitajatega, tavaliselt seente või bakteritega.\nTeine haigus, mis põhjustab tugevat sügelust, on sügelised. Pidev kriimustamine viib haavade moodustumiseni, mis halvimal juhul võivad hiljem nakatuda bakteritega, põhjustades superinfektsiooni. Kui streptokokid kuuluvad patogeenide hulka, võib see põhjustada patogeeni levikut ja neerupõletikku.\nÜks või mitu sügelevat nahalaiku näitavad tavaliselt allergiat või löövet. Muidugi võib asjaomane isik võtta selle kliinilise pildi leevendamiseks või kaotamiseks oma meetmed. Sageli on põhjuseks liiga kuiv ja rabe nahk. Niisutajad või nahka rahustavad salvid võivad sel hetkel olla väga tõhusad.\nKui aga püsiv sügelus püsib pärast kolme kuni nelja päeva möödumist, tuleks kindlasti pöörduda dermatoloogi poole. Dermatoloog saab kiiresti välja selgitada sügeluse põhjuse ja välja kirjutada sobivad ravimid. Teatud tingimustes võivad tekkida praod isegi siis, kui meditsiiniline või uimastiravi täielikult loobutakse. Pragu on naha sügav pragu, mida peaks kindlasti ravima dermatoloog.\nVastasel juhul võib pragu süttida väga kiiresti, kuna naha sügav pragu pakub ideaalseid tingimusi bakteritele, seentele ja viirustele. Kui soovite neid tüsistusi vältida, peaksite varakult arstiga nõu pidama. Sügelev nahk võib olla esimene tõsise haiguse indikaator, seetõttu ei tohiks dermatoloogi visiiti seljapõletust maha lükata.\nSügeleva naha ravi toimub pärast täpsete põhjuste kindlaksmääramist. Mõnel juhul aitavad lihtsad preparaadid, näiteks salvid, mis sisaldavad lokaalanesteetikume, kortisooni või muid aineid. Sellised ravimid nagu tsetirisiin aitab füüsilistel põhjustel, vaimset sügelust ravitakse tavaliselt rahustavate ravimite ja neuroleptikumidega. UV-B-kiirte mõju võib ka sügelevat nahka vähendada.\nKui sümptomid ilmnevad muude haiguste tõttu, on vajalik suunatud ravi teatud ravimite ja abinõudega. Selle algatab ja jälgib dermatoloog. Rühtast ja sügelemata nahast põhjustatud sügelust saab sageli leevendada, puhastades vastavad piirkonnad.\nNakkused võivad olla juba arenenud kriimustatud piirkondades, mis ei kao lihtsa pesemisega. Sel juhul peab arst määrama antibiootikumid. Ei ole harvad juhud, kui sügeleva naha põhjuste väljaselgitamiseks kutsutakse psühhiaater. Teraapia võib aidata vähendada stressi ja tulla toime depressiooniga.\nNaha sügelus võib ilmneda ükskõik kellel ja seda ei pea tingimata ravima otse arst. Enamikul juhtudel on sügelev nahk talumatus või allergia, tavaliselt seotud toiduga või teatud putukahammustustega. Need talumatused avalduvad naha sügelusena.\nKuid sügelus kaob uuesti, kui keha on aine lagundanud. See jätab naha sügeleva naha maksimaalselt mõneks tunniks kuni paariks päevaks, nii et sümptom kaob iseseisvalt. Naha toetamiseks võib kasutada toitvaid kreeme, mis aitavad nahal paraneda. Kõik, kes nahka kriimustavad, riskivad haavadega.\nMõnel juhul sügeleb nahk kehva isikliku hügieeni tagajärjel. See sügelus ei kao iseenesest ja kaob ainult parema hügieeni korral. Sügelus eemaldub tavaliselt lihtsalt seebi ja šampooniga pesemisest.\nKui sügelus püsib ja sellega kaasneb tugev valu, tuleb pöörduda arsti poole. Seejärel ravitakse sügelevat nahka tavaliselt ravimitega. Enamikul juhtudel on haiguse positiivne kulg võimalik ilma arsti poole pöördumata.\nNaha sügelust saab vältida regulaarse hoolduse abil veega ja spetsiaalsete kreemidega. Viimane peaks siiski olema kohandatud vastavalt konkreetsele nahatüübile, nii et nahaärritus ei tekiks ja sügelus seega intensiivistuks.\nKui naha sügelevat sügelust põhjustab allergia, võivad abi olla teatud ravimitest. Samuti on kasulik vältida kokkupuudet ainete ja toitudega, mis allergiat esile kutsuvad. Neurodermatiiti ja sellega kaasnevat sügelust saab ohjeldada dieedi muutmisega, kuigi sümptomid võivad siiski ilmneda, kuna higi ärritab vastavaid piirkondi.\nVäikestel lastel ja imikutel saab sügeluse teket vältida ulatuslike uuringute abil. Need määravad kindlaks, kas on allergiaid või muid nahahaigusi. Kuna lapsed kriimustavad sageli sügelevaid piirkondi, on siin vaja erilist hoolt, kuna vastasel juhul võivad tekkida infektsioonid, mis muudavad edasise ravi vajalikuks. Vastavalt sellele soovitatakse täiskasvanutel regulaarselt läbi viia ennetavaid uuringuid ja mitte sügelevaid piirkondi veelgi ärritada.\nOn mõned asjad, mida saate teha, et ennast sügeleva naha vastu aidata. Üldiselt ei tohiks sügelevat nahka kunagi kriimustada. Tavaliselt suurendab see ainult sügelust ja võib põhjustada haavu või arme. Eriti lastega peavad vanemad olema ettevaatlikud, et lapsed ei kriimustaks kahjustatud piirkondi.\nPaljudel juhtudel ilmneb naha sügelus teatud toidu talumatuse või allergilise reaktsiooni tõttu. Sel juhul ei tohiks toitu enam tarbida. Kuid keha võtab koostisosa täielikuks seedimiseks ja sügeluse kadumiseks kulub mõni päev. Naha sügelust võib põhjustada ka kehv hügieen. Siin võib aidata duši intervalli pikendamine ja teatud hooldustoodete kasutamine.\nKui nahk sügeleb pärast taime puudutamist või pärast putuka lämbumist, tuleb olla ettevaatlik. Enamasti kaob sügelus lühikese aja jooksul iseenesest. Kui aga sügeluse kõrval ilmnevad muud sümptomid, näiteks peavalu või iiveldus, tuleb pöörduda arsti poole.\nSügelev nahk tuleb säästa.Niisutavad kreemid, õrnad kreemid ja ka jahutavad kompressid kiirendavad paranemisprotsessi. Enamikul juhtudel annab sügelev nahk haiguse positiivse käigu.\nSilte: Sport Sümptomid Juuksehooldusvahendid\nRindkerevalu ja valulik hingamine\nNaha sügelus on tunne, mida kannatanud peavad äärmiselt ebamugavaks. Põhjused võivad olla nii allergia kui ka haigused. Enamikul juhtudel saab kaebusi lahendada lihtsate meetmete abil või otse ära hoida\nCopyright 2021 https://healthandmedicineinfo.com Sügelev nahk


Küllastunud ja küllastumata rasvad - Õli\nKüllastunud ja küllastumata rasvad\nTervisliku eluviisi populaarsus kasvab pidevalt.\nÜha enam inimesi loobub halbadest harjumustest ja eelistab sportida, pöörates rohkem tähelepanu oma toitumisele.\nKahjuks ei saa igaüks endale lubada pöörduda professionaalse toitumisspetsialisti poole individuaalse toitumisprogrammi jaoks.\nInternetist teabe otsimine toob sageli kaasa mitte vastuseid, vaid ainult küsimuste arvu suurenemise.\nÜks vastuolulisi teemasid on rasva tarbimise probleem.\nEriti kehtib see naiste seas, sest paljude nende puhul on rasvad seotud ainult sellega kaasneva ohuga ja ainult sõna "kolesterool" võib põhjustada paanikat.\nSeepärast püüame pärast selle teema kohta olemasoleva teabe analüüsimist ja ekspertide nõuandega relvastatud püüda välja selgitada, kas oma dieeti lisada rasvu.\nKõigepealt tuleb märkida, et rasvhappeid, millest peamiselt rasvad koosnevad, võib jagada kolme kategooriasse:\nMilline on nende vahe ja milline neist tuleks süüa, ja mida tuleks vältida, kaalume nüüd üksikasjalikumalt.\nVesiniku küllastunud rasvad\nKüllastunud (marginaalsed) rasvad on ühealuselised rasvhapped, s.t. sellel on lihtne süsiniku side, nende struktuuris ei ole süsinikuaatomite vahel kaksiksidet.\nSelliste rasvade molekulid on küllastunud vesinikuga.\nKõige tavalisemad küllastunud rasvhapped on:\nSteariin (seal on palju lamba rasva ja taimeõlides);\nPalmitic (leitud suurtes kogustes palmiõlis, seapekk).\nMargariin, lauriin, müristik ja teised on seotud ka seda tüüpi hapetega.\nNüüd natuke bioloogiat.\nKui veres on küllastunud rasvad sulanduvad, moodustavad nad sfäärilised ühendid, mis on kergesti ladestuvad rasvkoes.\nSageli on see faktiks mitmesuguste müütide tekkimine rasvade piiramise ohtude ja nende täieliku välistamise vajadustest.\nNäiteks müüt on laialt levinud, et küllastunud rasvade tarbimine toob kaasa ummistunud arterite ja isegi südameinfarkti.\nPaljud uuringud on näidanud, et küllastunud rasvu sisaldavate toiduainete ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste vahel ei ole märkimisväärset seost.\nTerviseprobleemid tekivad inimese elustiili tegurite tõttu, mistõttu ei tohiks rasvade piiramist nii karta.\nSamuti tuleks ümber lükata müüt, et kehasse sisenevad küllastunud rasvhapped põhjustavad insuliiniresistentsust.\nPalmitiinhappe kasutamine võib tõepoolest põhjustada selliseid tagajärgi, kuid tuleb meeles pidada, et ükski toode ei sisalda ainult seda tüüpi hapet.\nNii liha kui ka munad, mis sageli puutuvad kokku meie tervise vaenlastega, sisaldavad muud tüüpi rasvhappeid, mis neutraliseerivad palmitiinhappe negatiivset mõju.\nJa lõpuks, kõige populaarsem müüt, et küllastunud rasvade tarbimine põhjustab rasvumist.\nLoomulikult on nende süstemaatiline ja piiramatu tarbimine negatiivne mõju joonisele, nagu valkude ja süsivesikute liigne tarbimine.\nKuid õige lähenemisviisiga on küllastunud rasvhapetega rikastatud toit kasulik mitte ainult tervisele, vaid ka joonisele.\nKüllastunud rasvade eelised:\naktiivselt osalema hormoonide, rakumembraanide ehitamise protsessis;\naidata kaasa vitamiinide ja mikroelementide edukale imendumisele;\nnaisorganismis aitab kaasa menstruaaltsükli normaliseerumisele, soodsale mõjule reproduktiivsüsteemis.\nSeega peaksid inimesed, kes hoolivad oma tervisest ja pöörama tähelepanu sellele joonele, sisaldama toite, mis sisaldavad oma toitumises küllastunud rasvu.\nKeskmiselt on seda tüüpi rasvade tarbimise määr 15-20 grammi päevas.\nKüllastunud rasvhappeid sisaldavate toodete loetelu:\nvõi (nagu või ja palm, kookospähkli, kakaovõi);\nRasvhapete, mille küllastumata rasvad on valmistatud, struktuuri iseloomustab topelt süsiniku sideme olemasolu külgnevate aatomite vahel.\nSee tagab nende võime oksüdeeruda ja kõrge bioloogilise aktiivsuse.\nTavalises toatemperatuuril on need vedelas olekus, temperatuuri alandamine põhjustab monoküllastumata rasvade tahkestumist, samal ajal kui polüküllastumata jäägid jäävad mis tahes temperatuuril vedelaks.\nInimkeha ise ei tooda küllastumata rasvu, seega peate toitu sattuma.\nErinevalt küllastunud rasvhapetest ei ühenda küllastumata rasvade molekulid veres vabanemisel, seega läbivad nad vabalt artereid.\nNagu juba märgitud, on küllastumata rasvad jagatud kahte tüüpi: monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad.\nMillised on küllastumata rasvhapete eelised?\naitab säilitada normaalset vere kolesteroolitaset, vähendades “halbu” (LDL) ja suurendades “hea” (HDL) osakaalu;\nkasulik mõju südamele.\ntoetada immuunsust kõrgel tasemel;\nvähirakkude esinemise vältimiseks;\naitab vähendada vere hüübimist, ennetades verehüübimist;\nsuurendada naha siledust ja hüdratatsiooni.\nTuleb märkida, et polüküllastumata happed nagu linoolhape ja alfa-linoleenhape, mis on paremini tuntud kui omega-6 ja omega-3, on inimkehale kõige kasulikumad.\nOluline on saavutada omega-3 ja omega-6 tasakaalustatud kasutamine, mis ei võimalda ühte tüüpi happe asendamist teisega.\nEksperdid soovitavad kinni pidada 2: 1 suhtest, suurendades omega-3 (eriti kala) tarbimist ja vähendades omega-6 (taimeõlide) taset.\nNimekiri monoküllastumata rasvhappeid sisaldavatest toodetest: t\npähklid (mandlid, maapähklid, kašupähklid);\ntaimeõlid (oliivi-, pähkli-, seesami-, päevalilleõli).\nPolüküllastumata rasvhappeid sisaldavad tooted: t\ntaimeõlid (sojauba, mais);\nRasva söömise üldeeskirjad:\nigapäevases toidus peaks umbes 1/3 olema rasv;\nOptimaalne rasvasisaldus - 1 gramm kehakaalu kilogrammi kohta;\nSuurendage rasva kogust intensiivse füüsilise koormuse (sealhulgas raske töö) ajal, samuti külma ilmaga.\nSeega võib öelda, et rasvu ei saa jagada „halbaks” ja “heaks” rasvaks, vaid kõik on vajalikud keha normaalse toimimise tagamiseks.\nPeate oma dieedi koostamisel olema ettevaatlik. Kasutage meie nõuandeid ja olge terve.\nPakume teile video küllastunud rasvade kohta. Omega-rasvad ja kas nad vajavad?\nLoetelu küllastunud ja küllastumata rasvade hulgast. Millised tooted on kõige kasulikumad?\nRasvad on igaühe toitumise lahutamatu osa, millel on positiivne mõju inimeste tervisele. Nende mõõdukas tarbimine aitab kehal alustada kõiki sisemisi protsesse. Muidugi ei ole kõik rasvad võrdselt kasulikud ja nende ülemäärane kogus võib põhjustada talje liigse sentimeetri.\nRasvad jagunevad kahte kategooriasse: küllastunud (loomne) ja küllastumata (taimsed). Nende erinevus seisneb struktuuris ja mõju inimkehas. Piirake küllastunud rasvhapete tarbimist, sest need mõjutavad vere kolesteroolitaseme tõusu, mis on täis südame-veresoonkonna haiguste teket.\nMis vahe on küllastunud rasvade ja küllastumata rasvade vahel?\nPeamine erinevus seisneb keemilises struktuuris. Küllastunud (marginaalsed) rasvhapped koosnevad ühest sidemest süsiniku molekulide vahel. Küllastumata rasvade puhul iseloomustab neid kahekordse või rohkem kahekordse süsiniku sidemega, mille tõttu nad ei allu ühendile. Nende aktiivsus võimaldab neil läbida rakumembraane ilma tahkeid ühendeid moodustamata.\nKui te ei satu teaduslikesse terminoloogiatesse, võite tähele panna väliste märkide erinevuse, vaadates neid loomulikul kujul - tavalisel temperatuuril, küllastumata rasvad on vedelal kujul ja viimased säilitavad tahke.\nKüllastunud rasvad soodustavad inimese reproduktiivsüsteemi ja on samuti olulised rakumembraanide konstrueerimisel. Lisaks on nende abiga teatud vitamiinide ja mikroelementide parem imendumine. Eriti kasulik külma ilmaga, sest need on suurepärane energiaallikas. Tarbimise päevane annus varieerub vahemikus 15-20 grammi.\nArvukate uuringute kohaselt leiti, et rasvapuudus võib kahjustada aju tööd, muutes ajukoe. Loomulikult juhtub see väga harvadel juhtudel, kuid see siiski esineb. Kui inimene loobub täielikult küllastunud rasvhapete kasutamisest sel juhul, hakkavad keharakud neid sünteesima teistest toitudest, mis oleks täiendav koormus siseorganitele.\nLoetelu küllastunud rasvade poolest rikkalikest toitudest\nKüllastunud rasvades rikka toidu tarbimine toob paratamatult kaasa südame-veresoonkonna haiguste (hüpertensioon, ateroskleroos jne) tekke. Arstid soovitavad tungivalt jälgida igapäevase rasva tarbimist, millest enamik on kõige paremini saadud polüküllastumata rasvhapetest.\nKüllastunud rasvhapete peamised allikad on järgmised toidud:\npiimatooteid suure rasvasisaldusega - piim, juust, või, koor, juust, hapukoor jne. On vaja arvestada, et piimatoote küllastunud rasvad võivad põhjustada allergilist reaktsiooni;\nlihatooted - sealiha, veiseliha, linnuliha (kana, part, kalkun), vorstid, peekon, vorstid;\nmaiustused - šokolaad, jäätis, kommid, magustoidud;\nSee ei ole täielik loetelu toodetest, mida peaks kasutama. Inimesed, kes on kalduvad rasvumisele, mis viib istuvale eluviisile ja kõrge kolesteroolisisaldusega, peaksid piirama nende rasva tarbimist 10-15 grammi päevas.\nKüllastumata rasvu sisaldavad tooted\nIga inimese jaoks on oluline mõista, millised toidud sisaldavad rohkem tervislikke rasvu ja millistel on vähem. Vaatleme toodete loetelu, mis sisaldavad suurt hulka kasulikke küllastumata rasvhappeid:\nTaimeõlid - mängivad toitumises väga olulist rolli. Rikkalik keemiline koostis on vajalik kogu keha eluks. Kõige kasulikumaks loetakse oliivi, mandli, seesami, linaseemne, avokaado ja pähkliõli. Liider on muidugi oliiviõli. Söömine, positiivne mõju ajus, takistab kardiovaskulaarsete haiguste teket. Keha rikastamine omega-3 ja omega-6-ga toimib põletikuliste haiguste ennetamisel. Tuleb märkida, et selle tooraine kasulikud omadused sõltuvad ekstraheerimismeetodist ja puhastamisastmest.\nRasvane kala - See toode võib sisaldada nii monoküllastumata kui ka polüküllastumata rasvhappeid. Suurimad eelised on järgmised kalad: makrell, lõhe, heeringas, paltus, tuunikala. Rasvane kala avaldab soodsat mõju südame tööle, aitab toime tulla depressiooniga, on kasulik diabeedi korral.\nPähklid - kasu tuleneb keemilisest koostisest (omega-3, vitamiin A, B, E, magneesium, kaltsium, seleen jne). Mandlid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, kašupähklid, pähklid on tervislike rasvade suurepärane allikas. Lisaks on neil antioksüdantne toime, mis parandab juuste, naha, küünte seisundit. Kliiniliste uuringute kohaselt on leitud, et mandlid, sarapuupähklid ja pähklid võivad vähendada veres kolesterooli ja rikastada keha kasulike lipiididega.\nPuuviljad, köögiviljad, seemned - kõrvits, avokaado, päevalilleseemned, oliivid, seesami seemned, lillkapsas küllastavad keha suure hulga kasulike mikroelementidega. Omega-3, A-, E-, kaltsiumi-, tsingi-, rauasisalduse kõrge sisalduse tõttu toetavad immuunsüsteemi, parandavad vereringet, takistavad naastude teket veresoonte seintele.\nTeadustöö tulemuste põhjal leiti, et omega-3 happed aitavad patsientidel vähendada kortikosteroidide kasutamist reumatoidartriidi ravis. Teadlased on esitanud uue versiooni - omega -3 vähendab seniilse dementsuse riski. See hape on väga kasulik rasedatele ja imetavatele naistele. Normaliseerib lapse kasvu ja arengut. See toode on kulturismis väga hinnatud.\nOmega-6 süstemaatilisel manustamisel on soodne mõju südame tööle. Lisaks sellele, mida te teate, kus toidud sisaldavad küllastunud ja küllastumata rasvu, on oluline need õigesti dieeti sisestada. Toote ostmisel eelistage omega-3-ga rikastatud tooteid, kuna see hape on lisatud piimale, leivale ja teraviljabaaridele. Päevalilleõli tuleks asendada oliivi- või linaseemnetega. Kasulik on lisada jahvatatud linaseemned küpsetistele, salatitele, omatehtud jogurtidele jne. Lisage pähklid oma igapäevasesse dieeti sagedamini.\nOluline on süüa ainult värsket rasva, sest ülekuumenenud või ebapiisavates värsketes rasvades hakatakse aktiivselt koguma kahjulikke aineid, mis rikuvad ainevahetust. Püüa süüa rohkem küllastumata rasvhapetega rikast toitu. Apteegis saab toidulisandina osta ka kasulikke happeid.\nHoolitsege oma tervise eest alates lapsepõlvest, sest küpsemas eas keha tugevdamiseks on palju raskem.\nKas küllastunud rasvad meid tegelikult tapavad?\nVõi ja searasv ei ole nii kahjulikud kui tavaliselt usutakse.\nArvatakse, et rasvaste toitude söömine on kõige paremini minimaalne, sest parimal juhul toob see kaasa kaalutõusu ja halvimal juhul südame-veresoonkonna haiguste (CVD) surma. Kuid viimase viie aasta jooksul on selle usu ümberlükkamiseks tekkinud palju uuringuid. Küllastunud rasvad õigustavad järk-järgult, et paljude aastate pärast ei loeta neid kahjulikeks.\nProovime välja selgitada, kui palju küllastunud rasva võib tarbida ilma tervist kahjustamata. Kuid enne uurimistulemuste poole pöördumist vaatame, kuidas rasvhapped erinevad.\nMis vahe on rasvhapete vahel?\nKehas lagunevad rasvad (triglütseriidid) rasvhapeteks, mis on struktuuris erinevad. Kui süsinikuaatomite vahel on üksikud sidemed, siis rasvhapped on küllastunud, kui on olemas üks kaksikside, on see monoküllastumata, kui rohkem kui üks kaksikside on polüküllastumata.\nKüllastamata rasvade - transrasvade - uues ZEALANDI TOIDUAINETES on olemas ka teist tüüpi transrasvhapete tase. Need on modifitseeritud struktuuriga küllastumata rasvhapped, milles vesiniku aatomitega sidemed on ahela vastaspoolel süsinikuaatomite sidest.\nÜhes tüüpi rasv võib sisaldada erinevaid rasvhappeid: küllastunud ja küllastumata ning transrasvu. Näiteks sisaldab või 34% monoküllastumata oleiinhapet ja 44,5% küllastunud (24% palmitiini, 11% müristilist ja 9,5% stearilist) rasvhapet.\nKui tootes on ülekaalus küllastunud rasvhapped, säilitab see tavaliselt tahke oleku toatemperatuuril: seapekk, või (va kala ja kana rasv). Ja kui see on küllastumata, muutub toode vedelikuks (välja arvatud palm, kookospähkli ja kakaovõi).\nVäikesed transrasvhapete kogused sisalduvad loomsetes rasvades: näiteks 2–5% piimatooteid sisaldavatest rasvadest. Aga taimeõlides, mis on läbinud hüdrogeenimise - vesiniku lisamine küllastumata rasvhapete kaksiksidemele - on palju transrasvu. Näiteks sisaldab 100 grammi rasket margariini rasvhapete koguhulgast 14,5 grammi transrasvaid ja 100 grammi võid sisaldab ainult 7 grammi.\nToitude põhilised transrasvade allikad on: koogid, küpsised, kreekerid, margariin, friikartulid, kiibid ja popkorn.\nKüpsetamisel ei teki taimeõlides transrasvu.\nSelleks, et transrasvad moodustuks hüdrogeenimata taimeõlis, tuleb seda kasutada mitu korda.\nKüllastunud rasvad ei ole nii halvad\nTeadusuuringud Toidu rasva suuniste läbivaatamine? Kui osales enam kui 135 000 inimest 18 riigist, leiti, et kõrge süsivesikute, mitte rasva tarbimine on seotud suurenenud suremusega. Teadusuuringute juht Mashid Dehghan ütles: „Meie katsed ei kinnitanud olemasolevaid soovitusi rasva koguse piiramiseks 30% -ni tarbitud kaloritest ja küllastunud rasva 10% -le.”\nRasva üldkoguse piiramine ei paranda rahvatervist. Kui rasvad moodustavad 35% toidust ja süsivesikud - vähem kui 60%, väheneb CVD risk.\nInimesed, kelle toit on rohkem kui 60%, koosneb süsivesikutest, saab kasu ainult rasva koguse suurendamisest.\nKõige suurem rasva tarbimine võrreldes madalaima insuldi riskiga vähenes 18% ja suremus - 30% (va suremus CVD-st). Lisaks vähenes risk iga rasva tarbimisega: küllastunud vähendatud risk 14%, monoküllastumata - 19% ja polüküllastumata - 20% võrra. Küllastunud rasvade suurem tarbimine vähendas insultide riski 21%.\nTeadlased märkisid, et küllastunud rasvade tarbimine suurendab "halva" kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiini) sisaldust, kuid samal ajal suureneb ka "hea" sisu. Selle tulemusena ei ole tervisele kahjulik.\nJa see ei ole ainus uuring, mis õigustab küllastunud rasvu.\nOn näidatud, et kõrge küllastunud rasvade tarbimine ei suurenda südame isheemiatõve riski. Vastupidi, piimatooteid, sealhulgas võid, juustu ja piima, vähendas risk veidi ning see suurenes loomse valgu ja süsivesikute rasvade asendamise tõttu.\nDieetiga küllastunud rasvhapped ja südame isheemiatõbi Taanide toitumisharjumuste analüüs näitas ka, et küllastunud rasvade tarbimine ei ole seotud CVD riskiga. Risk kasvas ainult siis, kui rasvad asendati loomsete valkudega.\nHiljutises Norra uuringus võib küllastunud rasv olla teile kasulik, uuring viitab sellele, et inimesed pandi rasvasele dieetile võid, hapukoorega ja külmpressitud taimeõlidega. Küllastunud rasvad moodustasid umbes 50% rasvade koguhulgast. Selle tulemusena oli osalejatel kaalu ja keha rasva vähenemine, vererõhu langus, triglütseriidide tase ja suhkur veres.\nEnamik tervislikest inimestest talub hästi küllastunud rasva koguseid, kui need on saadud kvaliteetsetest toitudest ja kalorsus ei ületa normi. Nad võivad isegi tervisele kasulikud olla.\nKas ma peaksin küllastumata rasvade muutmiseks küllastuma\nPolüküllastumata rasvade eeliseid on tõestanud mitmed uuringud: nad vähendavad CVD riski, kaitsevad juukseid kuivuse ja rabeduse eest ning nahk vananemise, hea nägemise ja vajaduse tõttu aju tööd.\nOn mitmeid uuringuid, mis kinnitavad küllastunud rasvade polüküllastumata rasvade asendamise eeliseid. Näiteks 2015. aasta analüüsis südame-veresoonkonna haiguste rasva vähendamise kohta tehti järeldus, et küllastunud polüküllastumata rasvade asendamine vähendab CVD riski 17%. Samas ei olnud süsivesikute või valkude küllastunud rasvade asendamisel sellist toimet.\nTäiendavalt teraviljatoidu, monoküllastumata ja polüküllastumata hapete küllastunud rasvavaba süsivesikute ülevaade vähendab CVD riski 8%., Vastavalt 15 ja 25%.\nKuid isegi ranged toitumisjuhised ei soovita küllastunud rasvade asendamist polüküllastumata rasvadega. Lisaks on mõnedel küllastunud hapetel positiivne mõju. Näiteks on või, juustu ja koore sisaldav butaanhape intestinaalsete bakterite peamine metaboliit, mis on soole epiteelirakkude peamiseks energiaallikaks ning millel on ka tugev IL-12 inhibeerimine ja kuni - IL-10 tootmise põletikuvastase toime reguleerimine.\nMillised rasvad on tervisele kahjulikud\n2003. Aasta uuringus leidis, et erinevate hüdrogeenitud rasvade vormide mõju LDL-ile leiti, et osakeste suurus näitas, et madala tihedusega lipoproteiinitasemed („halb” kolesterool) on seotud transrasvadega.\nKui palju rasva saab süüa ilma tervist kahjustamata?\nKõigepealt kokku võtta.\nKüllastunud rasvad ei ole tervisele kahjulikud, kui te ei ületa päevaseid kaloreid ja saaksid need kasulikest allikatest: kvaliteetsed piimatooted, loomsed rasvad.\nKui küllastunud rasvad on saadud tervetest allikatest, võite ületada 10% määra, ilma et see mõjutaks südame-veresoonkonna süsteemi tervist (erand: kui teil on kõrge kolesteroolitase).\nKui tarbite rohkem kui 60% süsivesikuid, vaadake oma toitumine: vähendage süsivesikute hulka ja lisage rohkem rasva - kuni 35% ja pooled neist võivad olla küllastunud.\nLisage oma toitumisele rohkem polüküllastumata rasvu, sealhulgas olulisi omega-3 ja omega-6 taimeõlidest, pähklitest ja kaladest.\nOn vaja välistada transrasvad, mis sisalduvad rohkelt kiirtoidus ja kiibis, ostavad küpsetatud tooteid, küpsiseid, kreekereid ja margariini. Olge margariini suhtes ettevaatlik, loe pakend hoolikalt, et seda selle asemel, et või mitte osta.\nKüllastumata ja küllastunud rasvaga tooted\nRasvad on toitumise lahutamatu osa, neil on positiivne mõju inimeste tervisele. Nende mõõdukas kasutamine aitab kehal läbi viia vajalikud sisemised protsessid. Kuid mitte kõik rasvad ei ole võrdselt kasulikud, mõnede nende tarbimine põhjustab liigset kaalu. Rasvad on küllastunud (loomad) ja küllastumata (köögiviljad). Tavaliselt piirata küllastunud hapete tarbimist, kuna need suurendavad kolesterooli taset veres.\nPeamine erinevus polüküllastumata rasvhapete ja polüküllastumata rasvhapete vahel on keemilises struktuuris peidetud. Küllastunud rasvhapped on süsinikmolekulide vaheline üksikside. Ja küllastumata rasvu iseloomustab kahekordne ja rohkem süsiniku sidemeid, mille tõttu neid ei segata. Selline aktiivsus võimaldab ilma tahkete ühendite moodustumiseta läbi rakumembraani.\nKui te ei pea teaduslikku terminoloogiat, erinevust ja väliseid omadusi. Piisab, kui vaadelda happeid oma loomulikus vormis: küllastunud rasvades tavalisel temperatuuril, tahkel kujul ja monoküllastumata - vedelas.\nKüllastunud rasvad toovad reproduktiivsüsteemile hindamatut kasu, samuti on need olulised rakumembraanide ehitamiseks. Nende abiga absorbeeruvad vitamiinid ja mineraalid paremini. Nad on keha jaoks külma aja jooksul väga kasulikud, kuna need on täiendava energia allikaks. Tarbimise päevane kogus varieerub 15-20 grammi.\nUuringud on näidanud, et rasva puudumine võib olla tervisele kahjulik, mõjutades negatiivselt aju tööd, muutes ajukoe. Sellised nähtused on haruldased, kuid mõnel juhul esinevad need. Kui te täielikult loobute küllastunud hapete tarbimisest, sünteesivad organismi rakud teistest toodetest - see on täiendav koormus siseorganitele.\nKõrge küllastunud rasvasisaldusega toiduainete tarbimine toob kaasa erinevate kardiovaskulaarsete haiguste (ateroskleroos, hüpertensioon) tekke. Seetõttu nõuavad arstid igapäevase rasva tarbimise kontrolli, enamik neist on paremad PUFA-dest.\nTooted, mis on küllastunud hapete peamised allikad, on üsna ulatuslikud:\n1. Piimatooted, mille rasvasisaldus suureneb. Juust, või, piim, juust, hapukoor, koor. Piimatoodete rasvad põhjustavad sageli allergilisi reaktsioone.\n2. Lihatooted. Veiseliha, sealiha, linnuliha (kalkun, kana), vorstid, peekon, vorstitooted.\n3. Kondiitritooted ja pagaritooted (jäätis, šokolaad, magustoidud, maiustused).\n4. Kiirtoit ja kastmed.\nVõimaluse korral piirake nende toodete tarbimist. Inimesed, kes on altid rasvumisele ja viibivad istuvale elustiilile, on väärt kaalulangust, et piirata nende rasvade kasutamist 10-15 grammi päevas.\nSa pead aru saama, millises toidus on rohkem vajalikke rasvu, mis sisaldab vähem. Selleks peaksite tutvuma toodete loeteluga, milles kõige kasulikumad küllastumata happed on.\nTäielikus toitumises pööratakse erilist rolli taimeõlidele. Iga organism vajab normaalseks eluks rikkalikku keemilist koostist. Kõige kasulikum on oliivi-, seesami-, mandli-, linaseemne-, pähkelõli ja avokaado.\nAga liider on oliiviõli. Kui süüakse, mõjutab see positiivselt aju tööd, hoiab ära südamehaiguste tekke. See toimib põletikuliste haiguste tõhusaks ärahoidmiseks, kuna see küllastab keha Omega-3 ja 6-ga.\nRasvane kala sisaldab nii monoküllastumata rasvhappeid (MUFA) kui ka PUFA-sid. Tervise seisukohalt on kõige kasulikum järgmised kalad:\nRasvane kala avaldab südame toimimisele positiivset mõju, on kasulik diabeedi korral, aitab ületada depressiooni.\nPähklite eelised tulenevad nende kasulikust keemilisest koostisest: omega-3, magneesium, seleen, kaltsium, vitamiinid B, A, E. Filbert, mandlid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, pähklid on tervislike rasvade hea allikas. Neil on antioksüdantsed omadused, neil on positiivne mõju küünte, naha, juuste seisundile.\nKliinilised uuringud on näidanud, et mandlitega seotud sarapuupähklid ja pähklid võivad vähendada kolesterooli taset veres ja rikastada keha kasulike lipiididega.\nKöögiviljad, puuviljad, päevalilleseemned küllastavad keha suure hulga kasulike mikroelementidega. Eriti avokaadod, kõrvits, oliivid, lillkapsas, seesami seemned on leitud palju omega-3, kaltsiumi, rauda ja tsinki. Need ained parandavad vereringet, toetavad immuunsust ja takistavad naastude teket veresoonte seintele.\nRasvaliigid päritoluliigi järgi\nRasvhapete tüübi järgi\nMillised rasvad on kasulikud ja mis mitte?\nRasvad on komplekssed orgaanilised ühendid, mis kuuluvad lipiidide klassi. Leitakse, et rasvad kannavad ainult ühte kahju ja et need tuleks dieedist välja jätta. Tegelikult ei ole see nii, nad on koos süsivesikute ja valkudega vajalikud ka meie keha normaalseks eluks. Me mõistame, miks on nii oluline kasutada piisavat kogust rasva.\nKõiki inimkeha jaoks äärmiselt kasulikke vitamiine saab jagada kahte rühma: vees lahustuv ja rasvlahustuv. Teine rühm sisaldab A-, D-, E- ja K-vitamiine. Neid vitamiine ei leidu mitte ainult rasvades (enamasti küllastunud), vaid ka kehas neelavad palju halvemini, kui nad on saadud ilma rasvhapetega.\nRasv on päritolu järgi jagatud ainult kahte liiki: taimsed ja loomad. Ja need ja teised omal moel vajavad meie keha, kuid teatud kindla kasutusega. Näiteks peaksid nõrkade veresoonetega inimesed loomsete rasvade tarbimist piirama, kuid täielikult välistama need dieedist, mida ei ole vaja isegi sel juhul.\nRasvade liigid rasvhapete tüübi järgi\n1) Küllastunud rasv\nKüllastunud rasvad muutuvad keha oluliseks energiaallikaks olukordades, kus tal on tugev füüsiline pingutus. Lisaks on nad öösel meie kehale väga kasulikud, kui vajavad piisavalt tugevust hormoonide sünteesimiseks, vitamiinide omaksvõtmiseks ja meie keharakkude membraanide ehitamiseks.\nPeamised tooted, mille koostises on märkimisväärne hulk küllastunud rasvu, on munad, punane liha, searasv, või. Inimesed, kes töötavad füüsiliselt või palju ja on aktiivselt spordiga seotud, on eriti oluline lisada sellised tooted oma dieeti.\nSamal ajal ei ole asi ka küllastunud rasvade liigseks kasutamiseks vajalik. See võib põhjustada kolesterooli taseme tõusu, veresoonte vähenemist veresoontes ja elundites, probleeme seedetrakti tööga ja aju vähenenud jõudlust. Lisaks arvavad paljud arstid, et küllastunud rasvade liigne tarbimine aitab kaasa vähkkasvajate tekkimisele ja arengule.\nTooted, mis sisaldavad suurt hulka küllastunud rasva, sisaldavad ka steariinhappeid. Nad ümbritsevad punaseid vereliblesid ja väldivad vere eraldumist piisavas koguses hapnikku kõigile elunditele, kudedele ja rakkudele.\n2) küllastumata rasvad\nNad vähendavad vere kolesterooli taset, pikendavad veresoonte ja südame tervist, aitavad normaliseerida hormonaalset taset, pärsivad kudede põletikku, aitavad lihastel taastuda pärast intensiivset füüsilist pingutust ja vastutavad ka naha, küünte ja juuste ilu ja tervise eest. Küllastumata rasvad jagunevad kahte alamliiki:\nPolüküllastumata rasvad on rikkalikult tuntud omega-3 ja omega-6 rasvhapete poolest. Need on inimeste tervise seisukohalt väga olulised, säilitades keha töökorras, samuti naha, küünte ja juuste ilu. Sellised rasvad on seedetrakti jaoks väga olulised ja seetõttu ei tohiks neid dieeti välistada isegi dieedi ajal. Polüküllastumata rasvhapped on rikkad pähklite, taimeõlide, kalaõli, kalamaksa, koorikloomade ja muude mereandide poolest.\nNõukogude ajal pidid kõik lasteaiaõpilased andma kalaõli. Riikliku tervishoiuteenistuse esindajad uskusid, et tavalise Nõukogude inimese toit ei olnud piisavalt Omega-3 happed, A- ja D-vitamiinid ning otsustas seepärast laste menüü sellisel viisil tasakaalustada.\nMonoküllastumata rasvhapped on kasulike omega-9 rasvhapete peamised allikad. Just need, kes normaliseerivad kolesterooli ja glükoosi tasemeid, on seetõttu väga tähtsad rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Omega-9-happel on ka positiivne mõju immuunsuse seisundile, suurendatakse organismi võimet võidelda põletikuga ja vähendada vähi tekkimise tõenäosust. Monoküllastumata rasvu leidub suurtes kogustes pähklites, oliivi- ja viinamarjaõlides, sinepis, seesamises, avokaados.\nTransrasv või hüdrogeenitud rasvad\nNende saamiseks küllastatakse taimeõlid vesinikuaatomitega ja kuumutatakse kõrgetele temperatuuridele, et muuta need tahkeks olekuks. Looduses ei esine transrasvu praktiliselt (ainult väga väikestes kogustes). See on ainus rasvakategooria, mis absoluutselt ei anna kehale mingit kasu, ning võimaluse korral tuleks see täielikult välja jätta inimese tervise eest hooliva inimese toitumisest.\nPraeguseks on teadlased tõestanud, et seda tüüpi rasvade sagedane tarbimine põhjustab ainevahetuse häireid, rasvumise teket, kardiovaskulaarse plaani haiguste teket või intensiivistumist. Transrasvu on leitud levikutes ja margariinis, mõnedes kondiitritoodetes (maiustused, koogid, kondiitritooted), toidukaupades ja kiirtoidu tööstuses.\nTavaliselt sisaldavad kasulikud rasvad küllastatud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu ning kahjulike rasvade hulka kuuluvad transrasvad. Tegelikkuses võivad küllastatud rasvad kahjustada ka keha mitmes olukorras:\nnende liigset kasutamist;\npiisava toitumisega küllastunud rasvadega koos minimaalse kiusisaldusega;\nsüüa ebapiisava kvaliteediga ja värskeid tooteid.\nOmega-3 on asendamatu rasvhape, millel on järgmised kasulikud omadused:\nkaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest, takistab dermatiidi teket;\npikendab liigeste noorust, aeglustades kollageenikiudude kokkuvarisemist, mis on osa liigese kõhreest;\nparandab mälu, soodustab aju tootlikku tööd;\naitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele toimimisele, sealhulgas allergiliste reaktsioonide vähendamisele;\ntagab reproduktiivsüsteemi tervise;\ntoonitab ja värskendab nahka, aeglustades vananemisprotsessi.\nRasvade suurimat kontsentratsiooni täheldatakse aju rakkudes: nad koosnevad neist 60%. Seetõttu on vaja kasutada piisavat kogust rasva isegi siis, kui olete toitumise ajal. Vastasel juhul mõjutab selline näljastreik aju tööd negatiivselt. Tema jaoks on eriti oluline omega-3 rasvhape.\nSamal ajal on Omega 3 liigne kasutamine inimkehale ohtlik. See võib põhjustada vere hõrenemist, hüübimise halvenemist, hamarthrosise teket ja isegi hüpotensiooni.\nOmega-6 on tervisliku toitumise asendamatu osa, millel on kehale veidi erinev mõju. Kui Omega-3 lahjendab verd, kiirendab ainevahetust ja südamelööki, siis omega-6 aeglustab metaboolseid protsesse ja muudab verd tihedamaks. Siiski on see vajalik ka terve naha, juuste ja küünte jaoks ning südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja artriidi ennetamiseks ning isegi hulgiskleroosi, ateroskleroosi ja suhkurtõve raviks. Omega-6 liigne kasutamine võib põhjustada immuunsuse vähenemist, hüpertensiooni arengut, põletikulisi protsesse ja isegi vähki.\nOmega-3 ja omega-6 suhe dieedis\nToitumisspetsialistid märgivad, et enamik kaasaegseid inimesi kasutab neid happeid vales suhetes, mis võib isegi ulatuda 1:20 (kuigi see peaks olema tasemel 1: 1 või vähemalt 1: 4). Selline toitumise teke võib põhjustada südame-veresoonkonna süsteemi, migreeni, artriidi, kasvajate arengut, südameatakkide ja insuldi riski suurenemist. Selliste tagajärgede vältimiseks on vaja tarbida palju mereande ja õliseid kala, lehtköögivilja, ja võimaluse korral täita tavapärase päevalille asemel linaõli salateid.\nKüllastunud, mono- ja polüküllastumata rasvad\nMadala rasvasisaldusega dieedid on möödas ja nüüdseks eelistavad tervisliku eluviisi järgijad rasvase liha eelistamist lahja, heeringa või lõhe turskale ja rasvata kohupiima rasvavaba kodujuustu-dessertile. Kuid erinevad rasvad mõjutavad meeleolu, heaolu ja jõudlust erinevalt. Selles postituses püüame mõista küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade tarbimise määra ning näha, mis juhtub nendest normidest kõrvalekaldumise korral.\nMaailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaks rasva sisaldav energia olema umbes 30% kogu energia sisendist. Paljudel inimestel on siiski normaalne tervis (analüüsi põhjal), isegi kui saadakse 50% rasva kogutarbimisest. Paljud inimesed seostavad nn prantsuse paradoksi (prantslased tarbivad üsna palju rasva võrreldes teiste arenenud riikide inimestega, samal ajal kui neil on madalam südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste tase) just seetõttu, et süsivesikute kogutarbimine inimese kohta on Prantsusmaal veidi väiksem kui näiteks Ameerika Ühendriikides sisaldab toitumine suurt hulka terveid rasvu. Vahemere ranniku elanikud, kus rasvane kala ja oliiviõli on üks peamisi energiaallikaid (35–40%), on samuti hea tervise juures.\nNäiteks kui teie energiakogus on võrdne 2000 kilokaloriga, peaks rasva osakaal olema 600 kcal. Või 67 grammi rasva. Kui see on 3000 kcal (näiteks te teete mõõdukat füüsilist tööjõudu), siis soovitatakse lisaks 1000 kcal mitte ainult leiva, teravilja, maiustuste, köögiviljade ja puuviljade, vaid ka 33 grammi rasva kogu toidule.\nSiiski on veel üks seisukoht, mis ütleb, et kõige aeglasemad süsivesikud on parim energiaallikas. Kuid see on teise artikli teema.\nNiisiis on nende rasvhapete struktuuri poolest kolme tüüpi rasvu. Siin tuleb meeles pidada orgaanilise keemia põhialuseid. On kahte tüüpi sidemeid - piiravaid (küllastunud) ja küllastumata (küllastumata). Seda saab näha süsivesiniku mudelitel - eteen (vasak) ja etaan (paremal)\nSama rasvadega. Küllastunud ei sisalda kahekordseid, kolmekordseid ega muid võlakirju. Monoküllastumata süsinikuaatomite vahel on ainult üks kahekordne (mõnikord kolmekordne) side. Polüküllastumata on kaks, kolm või enam sarnast võlakirja.\nKüllastunud ühendused on tavaliselt stabiilsemad. Seetõttu on küllastunud rasvad vastupidavad temperatuuridele ja oksüdeerivatele ainetele nagu hapnik. Küllastumata võib siiski lisada ise radikaale kuumutamisel või isegi kokkupuutel õhuga, eriti päikesevalguse käes. Suured kogused on sellised oksüdeeritud rasvhapped üheks vähkkasvaja tekkimise põhjuseks, mistõttu hoitakse mõningaid õlisid pimedates pudelites ja mõnikord isegi metallmahutites.\nNüüd, kui me oleme keemilist tausta mõistnud, kaalume nüüd iga klassi eraldi:\nKüllastunud rasvad on traditsiooniliselt seotud suurenenud südame-veresoonkonna haiguste, teatud vähivormide ja hiljuti vähenenud luu mineraalse tihedusega. Kuigi mõned selles valdkonnas läbiviidavad uuringud on ebatäpsed ja nõuavad täiendavat katsetamist, soovitab WHO piirata kalorite tarbimist küllastunud rasvadest 10% -le tervete inimeste koguarvust ja kuni 7% -le ohustatud inimestele (vastavalt 22 ja 22%). 15 grammi 2000 kcal dieedi puhul). Andmed küllastamata rasvata toitumise mõju kohta tervisele ei ole piisavad. Keegi usub, et närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on vajalik väike kogus küllastunud rasva, keegi eitab seda hüpoteesi.\nKüllastunud rasvadel on üks kasulik omadus - nad peaaegu ei oksüdeeru praadimise ajal ega muutu eriti ohtlikeks inimesteks. Jah, nad ise ei ole väga kasulikud, kuid kui sa oled hästi röstitud toidu armastaja, siis on teie tervisele kasulikum praadida küllastunud rasvade, näiteks loomsete rasvade või või.\nKüllastunud rasvu leidub lihast, piimatoodetest (või, piim, koor, hapukoor, juust), kookos- ja palmiõli. Näiteks piimarasv koosneb küllastunud rasvhapetest 60-70%. Samuti väärib märkimist, et loomsed rasvad sisaldavad väikeses koguses looduslikke (neid sünteesitakse mäletsejaliste maos) transrasvhappe isomeere, mis on viimastel aastatel olnud seotud eriti suure kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi riskiga. Samuti väärib märkimist, et kunstlikud transrasvad ja looduslikud rasvad erinevad koostises ja nende mõju tervisele võib olla erinev. Kahjuks hakkasid nad seda küsimust mõelda mitte niivõrd kaua aega tagasi ja selle teema kohta tehtud tõsiste uuringute arv on väga väike.\nPolüküllastumata rasvu esindavad kaks perekonda - omega-3 ja omega-6\nOmega-3 kaitseb teatud vähivormide eest (kuid usaldusväärset uuringut teostati ainult rinnavähi puhul), vähendab südameinfarkti ja insultide riski, mõõdukalt vähendab turse ja põletikku, parandab aju- ja nägemisfunktsioone ning tõenäoliselt vähendab tundlikkust allergia suhtes (kuid see ei ole õige) ). Nende rasvade puudumine põhjustab vastavaid probleeme. Kuid omega-3 liig võib olla üsna ohtlik, kuigi teadlased hakkasid kahju hiljem mõtlema kui kasu. Uuringud on näidanud, et omega-3 kõrgenenud sisaldus veres võib olla seotud teatud tüüpi vähiga. Tähelepanuväärne on see, et need sama tüüpi vähid (näiteks eesnäärmevähk) on leitud inimestel, kelle rasvhape on madal. Omega-3 liigne tarbimine raseduse ajal vähendab ka laste eluiga ja hingamisprobleeme.\nOmega-3 leidub õlistes kala- ja linaseemnetes. Samuti on see palju väiksemates kogustes esindatud munakollase, kiivi, maasikate ja kapsas. Omega-3 piisav tarbimine on 1,5-2 grammi päevas või 75 grammi õline kala päevas (lõhe, heeringas, makrell, sardiinid). Omega-3 on väga kergesti oksüdeeritav, nii et praadimine flaxseed õlis võib põhjustada kehale palju rohkem kahju kui küllastunud või või rasva rasvade kuritarvitamine. Muide, seepärast tuleks linaseemneõli ladustada pimedas ja jahedas kohas.\nArvamused omega-6 kohta vene ja inglise keelt kõnelevas internetis on väga erinevad. Siin ja seal on täis suuri vene kirju, öeldes, et omega-6 vähendab põletikku ja parandab peaaegu kõiki keha funktsioone. Kuid uuringud näitavad, et omega-6 põhjustab selliseid haigusi nagu reumatoidartriit, astma, ateroskleroos ja teatud tüüpi vähk. Peaaegu kõik põletikuga seotud haigused ilmnevad palju vähem, kui vähendate omega-6 tarbimist. Kui vähendate seda 1,5-2 grammi päevas, siis peaaegu kõik sümptomid kaovad. See kinnitab asjaolu, et paljud ravimid on suunatud spetsiaalselt omega-6 rasvhapete metabolismile. Ilmselt on kogu mõte, et need uuringud avaldati inglise keeles ja neil oli kiire mõju interneti inglise segmendile. Me räägime ikka veel päevalilleõli tervendavatest jõududest. Kuid just päevalilleõli levik tõi kaasa asjaolu, et omega-6 rasva tarbimine kasvas normiga võrreldes 15-20 korda (päevalilleõli sisaldab umbes 40% omega-6). Samuti täheldatakse seda tüüpi rasvhapete suurt sisaldust peaaegu kõigis taimeõlides, seemnetes ja pähklites. Siiski on see peaaegu alati alla 40% (näiteks ainult 10% oliiviõlis), mis tähendab, et taimsete õlide piiramine dieedis ei pruugi olla nii range (5-30 grammi, sõltuvalt sellest, millist tüüpi taime seda õli ekstraheeritakse).\nNoh, nüüd lõbus osa. Peame sööma 67 grammi rasva päevas. Neist 22 grammi küllastunud rasva, 2 grammi omega-3 ja 2 grammi omega-6. Kuhu saame veel 41 grammi? Lõppude lõpuks on need kaks kolmandikku tarbitud rasvast!\nPeamiseks osaks peaks olema monoküllastumata rasvhapped. Nad on enam-vähem vastupidavad kuumusele ja liigse tarbimisega ei põhjusta tugevaid kõrvaltoimeid. Ei, see ei ole maagiline pill, mis ravib kõiki haigusi. Kuid see on väga rasv, mis ei võimalda uute patoloogiate tekkimist. Võib arvata, et monoküllastumata rasvad suurendavad resistentsust nakkuste vastu, vähendavad põletiku negatiivseid protsesse ja võivad olla seotud endokriinse tervise, vaimse tervise ja immuunsüsteemi ning kardiovaskulaarsüsteemide nõuetekohase toimimisega. Kahjuks on selle valdkonna uuringud väga väikesed ja peaaegu keegi ei saa usaldusväärselt midagi öelda. Seni kogutud andmed on piisavad ainult selleks, et need põhineksid täpsematel katsetel, et kinnitada või ümber lükata ülaltoodud eeldused.\nMonoküllastumata rasvhapped on oliiviõli põhikomponent (75%), neid leidub suurtes kogustes peaaegu kõigis pähklites ja seemnetes (20–50% rasva kogusisaldusest). Suur hulk monoküllastumata rasva leidub munades (40%) ja peaaegu igas lihas (kuni 50%), kuid sisaldab ka suurt hulka ebatervislikku küllastunud rasva.\nKokkuvõttes võib öelda, et munakollane ja sealiha, kana ja veiseliha on eelistatavam kui piim, kuid ideaalne võimalus oleks rasvane kala, mida on parem kasutada ilma toiduvalmistamiseta. Miski on vale, kui mõnikord küpsetatakse väikeses koguses taimeõli, kui teete seda mitte liiga kõrgel temperatuuril (kuni 180 kraadi). Eriti rafineeritud oliiviõlis on võimalik praadida, sest monoküllastumata rasvade suure osakaalu tõttu on see veelgi vastupidavam oksüdatsioonile kui päevalilleõli. Rasvane sealiha on peaaegu alati parem kui rasvade valmistamine maiustustes.\nParim tarbitud rasvade kogum on väike kala, oliiviõli salatikaste või kaste ja pähklite baas. Ja jah, just need tooted on Vahemere dieedi koostisosad ja kui lisate mune, siis saame toitu, mida järgitakse paljudes Prantsusmaa piirkondades (mitte ainult süüdi, mida nad seal söövad). Mäletad Prantsuse paradoksi? Nad söövad ka juustu ja võid, kuid nende toitumise aluseks on ülalnimetatud tooted.\nLoodan, et see artikkel on kellelegi kasulik ja aitab teil sügavamalt uurida tervise ja toitumise suhet.\nMiks on nn mustikad\nKuigi kartulit nimetatakse botaanilisest vaatenurgast sageli maguskartuliks, pole sellel midagi pistmist tuttavate kartulitega. Kartulid (Solánum tuberósum) kuuluvad Solanaceae (Solanaceae) sugukonda ja maguskartul (Ipomoéa batátas) kuuluvad Convolvulaceae sugukonda kuuluvate mugulate hulka.\nToidulisand E330: isikule ohtlik või mitte?