Харчування | Adam & Eva\nФітнес- коктейлі та жироспалюючі коктейлі – смачний і цікавий спосіб прискорити обмін речовин, і відповідно допомогти організму легше розлучатися із зайвими кілограмами.\nКоктейль ” Вітамінний заряд ” .\nЕнергетична цінність на 100 г – 42,1 ккал , б – 1,2 г , ж – 0 , 1 г , у – 8,9 м.\nОжина заморожена – 500 г\nПолуниця заморожена – 500 г\nСік апельсиновий – 1 стакан\nСік гранатовий – 1 стакан\nЗаморожені фрукти ( не розморожуючи !) Перемолоти в блендері. Додати банани , цукор і розбавити соком до потрібної Вам консистенції (сік 1:1).\nБанановий коктейль з медом і корицею.\nЕнергетична цінність на 100 г – 73 , 2 ккал , б – 3,2 г , ж -2,1 г , у- 10 , 5 м.\n150 мл молока ( знежиреного )\n1 ч л прозорого меду\nПорізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока ( знежиреного ), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею .\nЖироспалюючий зелений коктейль.\nЕнергетична цінність на 100 г – 30,3 ккал , б – 2,1 г , ж – 0,3 г , у – 5,7 м.\nВода ( негазована ) – 100 мл\nМ’ята – 6-8 гілочок\nВсі інгредієнти помити , очистити . Ківі розділити на часточки , у гілочок м’яти видалити стебла . Потім скласти все в підготовлену ємність , додати води і подрібнити за допомогою блендера. Коктейль готовий. При необхідності можна додати чайну ложку меду (але ні в якому разі не цукор).\nЖироспалюючий коктейль з кефіру і кориці.\nЕнергетична цінність на 100 г – 58,6 ккал , б – 3,5 г , ж – 2,0 г , у – 6,8 м.\nКефір ( 1 %) – 200-250 мл\nМелена кориця – 0,5 ч. л .\nМелений імбир – 0,5 ч. л .\nЧервоний мелений перець : на кінчику ножа.\nВсі інгредієнти перемішати за допомогою ложки або блендера , як вам більше подобається. Варто зауважити , що напій , насичений киснем , що виходить при збиванні блендером , легше засвоюється організмом. Якщо отриманий коктейль здається занадто гострим , можете зменшити кількість перцю , додавши при цьому кориці\n( 0,5-1 ч. л . ) . Пити такий коктейль краще на ніч.\n” СВІЖОВИЧАВЛЕНІ СОКИ “\nЦілющу силу соків не варто переоцінювати. Адже це, в першу чергу, харчові продукти. Їх лікувальний вплив не так сильно виражений, як у ліків. За допомогою сокової терапії не можна справитися з хворобою, можна лише підтримати організм.\nМйте на увазі – при деяких захворюваннях свіжовичавлені соки протипоказані. Так, при виразковій хворобі, загостренні гастриту і панкреатиту не варто пити кислі соки: лимонний, апельсиновий, яблучний, смородиновий, журавлинний. У них багато органічних сполук, які підвищують кислотність шлункового соку, можуть викликати печію і напад болів.\nПам’ятайте, що багато свіжовичавлених соків мають послаблювальну дію. Тому при схильності до проносів їх рекомендується заздалегідь розводити водою і пити потроху.\nЩоб отримати зі свіжовичавленого соку корисні речовини і вітаміни, зовсім не потрібно пити його літрами, як рекомендують деякі «цілителі». Такі експерименти над організмом можуть завдати шкоди.\nРозумна норма – від кількох столових ложок до трьох склянок на день залежно від виду соку.\nІснує думка, що сік не можна готувати за допомогою електричних соковижималок, оскільки при контакті з металом руйнуються вітаміни. Частково цей процес дійсно відбувається. Але в останні роки в соковижималках використовують метали, які мінімально взаємодіють з компонентами соків. Якщо ж готувати сік бабусиним методом, за допомогою терки і марлі, втрата вітамінів все одно неминуча. Адже в цьому випадку сік досить довго контактує з повітрям.\nСвіжовичавлені фруктові та овочеві соки чудово доповнюють один одного. Фруктові соки багатші цукрами та вітамінами, а овочеві – мінеральними солями.\nСвіжовичавлений морквяний сік – король овочевих соків. У ньому багато бета-каротину, вітамінів групи В, калію, кальцію, кобальту і інших мінеральних речовин. Все це робить морквяний сік особливо корисним для дітей і людей зі слабким імунітетом і проблемною шкірою.\nБета-каротин дуже корисний для зору. Проте для його засвоєння потрібно обов’язково відразу з’їсти якусь жирну їжу. Краще всього – салат, заправлений рослинним маслом.\nНе слід зловживати морквяним соком. Через надлишок того ж бета-каротину перевантажується печінка, а шкіра може придбати жовтуватий відтінок. У день рекомендується випивати не більше півлітра морквяного соку. Для вітамінної профілактики достатньо половини склянки.\nСвіжовичавлений морквяний сік протипоказаний при загостренні виразкової хвороби і проносах.\nУ буряковому соку багато цукру, є вітаміни С, Р, В1, В2, РР. У значних кількостях в ньому містяться солі калію, заліза, марганцю. Корисні речовини бурякового соку стимулюють кровотворення. Високий вміст магнію сприяє нормалізації діяльності нервової системи при стресах, перевантаженнях, безсонні. Також цей сік покращує перистальтику кишечника, тому є непоганим засобом для профілактики запорів.\nЗвикати до концентрованого бурякового соку потрібно поступово, починаючи з однієї столової ложки на день. Перед вживанням його слід розводити кип’яченою водою або відваром шипшини. Можна змішувати його з морквяним, капустяним, яблучним, сливовим або гарбузовим соками.\nПри захворюваннях нирок, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки буряковий сік не рекомендується.\nТоматний сік стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, знижує ризик виникнення раку. Він дуже корисний вагітним і годуючим жінкам. Через невисоку калорійність його можна сміливо пити людям з надмірною вагою. У свіжоприготованому соці зберігаються сильнодіючі фітонциди, що пригнічують процеси бродіння і гниття в кишечнику.\nТоматний сік потрібно пити за 20-30 хвилин до їжі, оскільки він підвищує готовність шлунку і кишечника до перетравлювання їжі. Додавання солі знижує цілющі властивості соку. Замість солі можна додати подрібнений часник і свіжу зелень: кріп, петрушку, кінзу.\nПротипоказаний томатний сік при загостренні гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту і холециститу.\nКапустяний сік містить легкозасвоювані вуглеводи, вітаміни С, РР, фолієву кислоту і амінокислоти. Є в ньому солі калію, натрію, кальцію, магнію, заліза. У капустяному соку знайдений особливий противиразковий вітамін U. У зв’язку з цим його використовують в теплому вигляді як засіб для профілактики загострень виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. Теплим свіжовичавленим капустяним соком рекомендується полоскати рот при стоматиті і запаленні ясен.\nКрім того, капустяний сік гальмує перетворення вуглеводів на жири, тому корисний при ожирінні. Пити його можна за 30 хвилин до їжі і між прийомами їжі кілька разів в день.\nНезважаючи на те, що капустяний сік має загоюючу дію на слизову шлунка, в розпал загострення гастриту і виразки його пити небажано. А ось в період стихання болей і одужання він буде дуже доречним.\nОсобливо корисний гарбузовий сік при захворюваннях нирок і печінки. Застосовувати його потрібно по півсклянки один раз на день. При безсонні рекомендується на ніч випивати склянку соку гарбуза з медом, при каменях у нирках і сечовому міхурі – по чверті або половині склянки гарбузового соку 3 рази на день. Курс лікування – 10 днів.\nПротипоказань для прийому гарбузового соку практично немає, тільки індивідуальна непереносимість.\nЯблучний сік містить багато вітамінів С і Р, є солі калію, кальцію, заліза, мідь, марганець, кобальт, цинк, нікель. Його застосовують при атеросклерозі, хворобах печінки, сечового міхура, нирок, при сечокам’яній хворобі. Пектин з яблучного соку з м’якоттю нормалізує роботу кишечника. Високий вміст цукрів і органічних кислот сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень. Яблучний сік можна пити без шкоди для здоров’я в досить великих кількостях – до одного літра на добу.\nУ виноградному соці міститься значна кількість цукру і калію. Його рекомендують при нервовому виснаженні і занепаді сил. У соці винограду темних сортів містяться речовини, що знижують ризик захворювання серця. Його регулярний прийом знижує рівень холестерину і артеріальний тиск.\nВиноградний сік володіє також бактерицидним, сечогінним, проносним, потогінним і відхаркувальним ефектами.\nНе рекомендується виноградний сік при гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки, цукровому діабеті, ожирінні, хронічних запальних процесах в легенях. Небажано вживати виноградний сік і при схильності до метеоризму.\nПроте якщо у вас виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, хронічний гастрит або панкреатит, то цитрусові соки краще не пити. Крім того, потрібно пам’ятати, що грейпфрутовий сік може вступати у взаємодію з ліками. Тому в період прийому багатьох препаратів він протипоказаний.\nСік граната відмінно засвоюється, регулює роботу шлунку і підвищує гемоглобін. Він має сечогінну, жовчогінну, протизапальну, антисептичну дії. Зазвичай його рекомендують пити у поєднанні з морквяним і буряковим соками.\nСік граната радять пити, розбавляючи водою. У ньому міститься багато кислот, які подазнюють слизову оболонку шлунку і руйнують емаль зубів.\n” ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО ТА ДІЄТА “\nІдеальна фігура — це не подарунок природи, а результат кропіткої роботи над собою. Багато хто мріє мати її і не прикладати великих зусиль. Більшість людей хотіло б серйозно зайнятися корекцією свого тіла, але боятЬся, що вже пізно щось змінити. І вони глибоко помиляються:\nнавчитися любити себе, змінити себе на краще, досягти успіху не пізно ніколи. Експертами встановлено, що нормальна вага тіла в кілограмах повинна дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100. Наприклад, якщо ваш зріст 165 см, то ваш оптимальний вага 65 кг. Допускається плюс або мінус до 5% в ту або іншу сторону, а з віком додається ще 2-3 кг. Ще поширеною є думка, що нормальною можна вважати вагу, при якій людина почувається добре як фізично, так і психічно. Тобто, іншими словами, вага – суто індивідуальне поняття.\nНайперші кроки на шляху до ідеальної фігури завжди будуть починатися з харчування. Адже вибір правильної дієти та її дотримання — запорука вашого успіху. Зрозуміло що буде не легко змінити нажиті роками звички, але фінальний результат буде гідний цих неймовірних зусиль.\nГоворячи слово «дієта», ми маємо на увазі не голодування і не строгий раціон з величезною кількістю заборон, а доцільне і здорове харчування, яке наповнить вас тільки позитивним зарядом і прекрасним самопочуттям. Давайте порахуємо основні принципи такої «дієти».\nВелика кількість людей фразу «здорове харчування» асоціює з несмачною і пісною їжею, відчуттям голоду і постійними фантазіями про «шкідливі» продукти. Це дуже помилкове і не вірне уявлення.\nВаш денний раціон повинен бути максимально повноцінним. Вашому організму необхідні білки, жири і вуглеводи, а також обов’язково мінерали і вітаміни. При цьому вони повинні знаходиться в потрібних кількостях: добова частка білка повинна бути наполовину рослинного і тваринного походження, не менше 40% вашого раціону повинні складати фрукти і овочі.\nПриділіть більше уваги красивому оформленню ваших страв, для того щоб їжа приносила вам максимальну насолоду. Існує величезна кількість рецептів корисних і смачних страв, які дозволяють урізноманітнити меню і полюбити здорове харчування.\n” 7 ВАЖЛИВИХ ПРИЧИН НЕ ВІДМОВЛЯТИ СОБІ У СНІДАНКУ ”\nІснує принаймні 7 причин, щоб знайти вранці час для гарного сніданку. Коли найкраще снідати й чому, розповідають експерти.\nПричина 1. Сніданок заряджає енергією на цілий день\n«Організм вранці голий і босий, – говорить лікар-дієтолог Надія Мельничук, – тому йому потрібний гарний заряд енергії. Крім того, не завжди виходить нормально поїсти протягом дня, тому сніданок дозволяє не звалитися з ніг у другій половині дня».\nСніданок на 30% підвищує працездатність. Якщо вранці тобі важко впхнути в себе щось, крім чашки міцної кави, привчай себе до сніданку поступово, починай із легких продуктів: склянка фрешу або морсу, йогурт, пластівці або мюслі з молоком. Найкраще снідати до 9-10 години ранку.\nПричина 2. Сніданок піднімає настрій\nРанкова трапеза в спокійній обстановці допомагає зібратися з думками й настроїтися на майбутній день. Нинішня мода снідати в кафе – теж гарний початок дня.\nПричина 3. Сніданок контролює голод протягом дня\nАмериканські фахівці стверджують, що якщо поснідати яйцями, протягом дня зголоднієш не так сильно і, як результат, будеш менше їсти. Дослідники дійшли висновку, що яйця, найкраще варені, насичують краще за інші страви і знижують споживання калорій протягом дня. Якщо ж поснідати рисом, гречкою або вівсянкою, то протягом дня істимеш меньше жирного.\nПричина 4. Сніданок поліпшує пам’ять і увагу\nСніданок допомагає краще концентруватися й запам’ятовувати інформацію. Помічено, що люди, які звикли добре снідати, рідше попадають в автомобільні аварії.\nЗа словами лікаря-дієтолога Світлани Фус, сніданок повинен становити 25% денного раціону (обід – 40-50%, вечеря – також 25%). Це близько 370-500 ккал, залежно від статі, віку, способу життя й роду діяльності.\nПричина 5. Сніданок рятує від стресу\nЛікарі стверджують, що тому, хто снідає, не страшні стреси протягом дня. «У якості сніданку найкраще підійдуть продукти, що містять повільні вуглеводи, клітковину, – говорить лікар-дієтолог Надія Мельничук. – Тому потрібно снідати кашею – гречаною, вівсяною; добре з’їсти невелику порцію салату, а з білкової їжі – рибу, яйця, нежирне м’ясо у вареному, тушкованому або запеченому вигляді».\nУ той же час снідати лише кавою або чаєм не можна, попереджає Світлана Фус. Кофеїн, що міститься в цих напоях, може викликати подразнення слизової шлунку й згодом призвести до гастриту.\nПричина 6. Сніданок рятує від зайвої ваги\nВранці організм ще не прокинувся й обмін речовин уповільнений. Щоб прискорити цей процес, потрібно поїсти. До обіду організм настроєний на спалювання калорій. Якщо не поснідати, то він спалить їх значно менше, ніж міг би. Крім того, якщо не поснідати, за обідом ти ризикуєш з’їсти більше, ніж потрібно. А сам організм включить інстинкт самозбереження й про всяк випадок накопичить більше калорій.\nПричина 7. Сніданок допомагає схуднути\nЯкщо на сніданок їсти кашу, то можна позбутися зайвих кілограмів, стверджують британські дослідники. Правда, крім сніданку, кашу вони радять їсти ще й на вечерю. На думку фахівців, саме каша 2 рази на день допомагає за півтора місяці позбутися 2 кг зайвої ваги.\n«Після калорійної й пізньої вечері вранці може не бути апетиту, – каже дієтолог Світлана Фус. – Тому що легша й раніша вечеря, то організму простіше зранку». Апетит до сніданку з’явиться, якщо робити гімнастику або пробіжку.\n” ДІЄТИЧНІ ПРЕМУДРОСТІ ДЛЯ НАБОРУ М’ЯЗЕВОЇ МАСИ “\nСаме вони перетворюють білок в м’язеву масу. Недавні наукові дослідження виявили дивний факт: якщо вживати часник з великою кількістю натурального протеїну (м’ясо, риба, яйця і т.д.), то у культуриста суттєво підвищується рівень природньої секреції тестостерону, а рівень кортизолу навпаки йде на спад. Ріст м’язів, у результаті, стає стабільним.\n2 – Не бійтеся солі\nСіль є джерелом натрію, а він допомагає нагромадженню глікогену в м’язах. Дефіцит натрію позбавляє мускулатуру щільності. М’язи втрачають об’єм і форму. Крім того, сіль допомагає амінокислотам і креатину потрапляти всередину м’язових клітин. Ось чому дефіцит солі спричиняє за собою падіння сили і витривалості. Але пересолювати кожну страву немає потреби. Все корисно в міру. А що стосується закликів їсти якомога менше солі, то вони підходять тільки для тих, хто не займається спортом і веде малорухливий спосіб життя. Крім того, існує думка, що нібито надлишки солі відкладаються в організмі. Так, відкладення солей серйозна проблема, але кухонна сіль не має до цієї хвороби ніякого відношення. Солі кальцію – так, але ніяк не кухонна сіль, яка розчиняється у воді і не може відкладатися в організмі.\n3 – Робіть акцент на вживанні яловичини\nКрім того, що яловичина містить відмінний білок, в ній багато вітамінів і мікроелементів, які є ключовими для м’язевого росту. Серед них вітаміни групи В, креатин, залізо і цинк. Яловичина є кращим «допінгом» для м’язового росту. Якщо ви всерйоз вирішили наростити гори сухої м’язової маси, вам слід їсти яловичину вищого сорту щодня. Або хоча б через день.\n7 – Частіше їжте рибу\nВживайте в їжу рибу не рідше двох разів на тиждень. Адже крім відмінного засвоєння білка, риба містить жири омега-3. Ці жири активно борються із запаленням суглобів, знижують секрецію шкідливого кортизолу і навіть прискорюють відновлення, допомагаючи ростити м’язи. Крім усього іншого, омега-3 жири допомагають у боротьбі з жировими відкладеннями. Вони провокують організм витрачати в якості джерела енергії жировий прошарок, відсуваючи вуглеводи на другий план.\n4 – Їжте відразу після тренінгу\nОсновоположним чинником росту м’язів є насичення м’язової тканини «швидким» білком. Адже у важких, базових вправах втрачається багато енергії, яка вам так необхідна для повноцінного обміну речовин і відновлення. Тому, як і білок, вам потрібні швидкі вуглеводи. А найкращим видом білкового підкріплення є амінокислоти ВСАА. Вони широко представлені у вигляді спортивних харчових добавок і продаються в будь-якому магазині спортивного харчування. Але якщо у вас немає зайвих грошей на покупку комплексу амінокислот ВСАА, ви можете відразу після тренінгу випити пару склянок молока або з’їсти йогурт. А так само не забувайте про найкращих друзів культуриста – курячих яйцях.\n5 – Усюди додавайте яйця\nРобіть яєчню, готуйте омлети, додавайте яйця в супи та інші страви. Не бійтеся холестерину. Нещодавно наука визнала яєчний жовток найціннішим поживним продуктом. Він містить вітаміни В і D, а також особливі з’єднання, корисні для очей і мозку. Практичні дослідження показали, що прийом всього З-х яєць за сніданком вдвічі прискорює ріст маси у бодібілдерів. Так що намагайтеся додавати яйця куди тільки можна і ваші м’язи скажуть вам спасибі! За умови, звичайно, що ви будете правильно тренуватися і достатньо відпочивати.\nВ одному цілому яйці: 76 калорій, 12 г. білків, 0,6 г. вуглеводів, 5 г. жирів.\nВ одному яєчному білку: 16 калорій, 8 г. білків, 0,3 г. вуглеводів, 0 г. жирів.\n” ПІРАМІДИ Є НЕ ТІЛЬКИ В ЄГИПТІ “\n” НАЙБІЛЬШ ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СПОРТСМЕНА ”\nНа жаль, полиці сучасних магазинів до верху набиті шкідливими для нас з вами продуктами харчування. Часто під виглядом корисного можна з’їсти таке, що потім доведеться дуже довго лікуватися у лікарів. Необхідно розпізнавати, що ж нам можна їсти, а від чого краще буде відмовитися. Про те, що можна їсти – розмова окрема, поговоримо про те, чого їсти не можна. Ну або принаймні варто вживати в дуже малих кількостях.\nДумаю найпершим у списку найбільш шкідливих продуктів повинні йти алкоголь і тютюн. Крім токсинів, вони знижують рівень тестостерону, можуть спричинити такі хвороби як рак внутрішніх органів.\nДалі за списком – фаст-фуд. Це і їжа з Макдональдса, вуличних «зукусочних», хот-доги. Замість усього цього, якщо вам захотілося перекусити – куди краще буде зайти в будь-який магазин, взяти пару-трійку булочок і запити їх кефіром або молоком. У фаст-фуді абсолютно немає нічого корисного. А вже про вміст м’яса в сосисках з хот-дога – думаємо можна не говорити.\nДалі за списком – сухарики, чіпси, лимонад. Газована вода містить в собі дуже багато цукру. Один грам засвоєного цукру забере з собою ще 4 грами води. І все це залишається у вашому животі. Потім дуже складно буде скинути цей важкий «баласт». Та й вживання цукру у великих кількостях може призвести до цукрового діабету. У чіпсах та сухариках, незважаючи на те, що нам виробники намагаються довести зворотне, дуже багато канцерогенів і холестерину. А надходження в організм холестерину з-молоду дасть про себе знати через 20-30 років. Здавалося б, нескоро це буде, але якщо не хочете в 40 років мати серце, як у 80-річного – пора замислитись.\nДумаємо про шкоду даних продуктів вам і так було відомо. Тепер поговоримо про те, що нам часто може здатися корисним.\nФруктові соки. Справа в тому, що більшість соків на ринку України і країн СНД робляться зі звичайного порошку. А користі в цьому порошку немає абсолютно ніякої. Крім того, в соках дуже багато цукру. Від 10 до 15 і навіть 20 грам цукру на 100 мл. соку. Тобто випивши літровий пакет соку ви приймаєте всередину близько 150 грам цукру! Тому сік варто вибирати з обережністю і пити в невеликих кількостях, наприклад склянку соку вранці. Намагайтеся купувати сік з м’якоттю, так більшим буде шанс, що ви отримаєте більш-менш натуральний продукт.\nЗаморожені напівфабрикати. Це і курячі відбивні, і рибні палички. Тобто те, що може бути для нас джерелом білка. Часто при виготовленні даної продукції використовується завідомо зіпсоване м’ясо. А зіпсоване м’ясо – це вже шкода. Це і бактерії, і токсини, які можуть спричинити ряд захворювань. Дану продукцію радимо не вживати зовсім. Ніколи не покладайтеся на сумлінність виробника.\nІмпортні та тепличні фрукти та овочі. По-перше, для додання фруктам і овочам «блиску» і товарного вигляду, а так само для того, щоб продовжити термін зберігання на прилавку, шкірка плодів покривається тонким шаром парафіну. Парафін як гідрофобну речовину не вийде відмити водою, тобто такі фрукти і овочі краще позбавляти від шкірки зовсім (то ж яблуко краще буде почистити повністю). По-друге, тепличні плоди містять в собі величезну кількість нітратів, які в організмі людини можуть призвести до хронічних захворювань, розладів і отруєнь нітратами.\nЙогурти. У розумінні пересічної людини – є просто вкрай корисною їжею. Однак йогурти з «фруктовими смаками» так само містять в собі, як і багато соків величезну кількість цукру. Крім того, часто люди купують йогурти з великим відсотком жирності в 5% і 9%. Найпопулярніші, широко рекламовані продукти містять у собі на 100 грам близько 15 грам вуглеводів, з них 9 грам – цукор. Продукт з таким вмістом цукру корисним навряд чи може бути. Найкраще купувати йогурт без смакових добавок і з низьким відсотком жирності.\nНасправді даний список можна продовжувати дуже і дуже довго. Однак ми постаралися розповісти про найбільш популярні шкідливі продукти. І пам’ятайте, що вам частіше варто звертати увагу на склад продуктів, які ви купуєте, і не сподівайтеся ніколи на чесність виробника.\n” ЯК ПРИВЕСТИ СЕБЕ В ФОРМУ ПІСЛЯ СВЯТ “\nКоли закінчуються новорічні канікули, ми за традицією виявляємо, що набрали зайвого. Дієтологи дають поради про те, як можна швидко привести себе в форму.\nВідразу після свят можуть виникати проблеми з апетитом, який «вибився із колії» за час відпочинку. Потрібно знайти прийнятні для себе способи контролювати почуття голоду, а також налагодити правильний режим харчування – ці два завдання найголовніші.\nНіколи не відмовляйтеся від сніданку, – вчать дієтологи. Ранковий прийом їжі запускає обмінні процеси в організмі і допомагає жирам згорати. Сніданок обов’язково повинен включати злаки – кашу, хліб грубого помелу. Злаки багаті вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру в органах і затримці води в організмі. На обід потрібно обов’язково з’їдати овочевий салат, бобові. Завдяки цим стравам регулюється рівень холестерину, поліпшується травлення, додається бадьорості. Бобові швидко наповнюють шлунок. Дуже корисна і картопля, зварена в “мундирі” або запечена. На вечерю краще всього підходять овочі зі шматком м’яса або риби. Амінокислоти, що містяться в м’ясі, під час сну активізують гормони, які спалюють жир. Риба ж багата кальцієм, який найкраще засвоюється саме ввечері. Недолік кальцію в організмі – він сприяє відкладенню жирів.\nЯкщо традиційного триразового харчування здається недостатньо, корисно харчуватися п’ять разів на день, але більш скромними порціями. Між прийомами їжі можна перекусити яблучком або склянкою кефіру.\nКладіть в тарілку невеликі порції і ніколи не їжте з каструлі, сковорідки і т.п. Не підкладайте по другому-третьому разу. Перед прийомом їжі випийте склянку мінеральної води або томатного соку – це дозволяє обійтися набагато більш скромною порцією. Разом з яблуком корисно з’їдати його зернята. У зернах одного плоду міститься добова норма йоду, який зменшує тягу до їжі.\nДобре утихомирює апетит настій плодів інжиру і слив. Півкілограма залити 3 літрами води, варити, поки рідина не випарується до 2,5 л. Пити по півсклянки до їжі разом. Почуття голоду притупляє самомасаж: кілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.\n” 20 НАЙКРАЩИХ ПРОДУКТІВ В МЕНЮ БОДІБІЛДЕРА “\nА чи знаєте ви, що таке аксіома? Це факт, який не потрібно доводити, оскільки він очевидний. Так от, головна аксіома в бодібілдингу говорить: щоб стати великим, потрібно виключно багато їсти. Підкреслємо: винятково багато! Півстолітнім досвідом професійного бодібілдингу перевірено і перепровірено: екстремальний ріст починається з 4000 калорій в день, і крапка! Порядком 25 відсотків калорій – білки, зовсім небагато жирів (10-15%) і все інше – вуглеводи. І запам’ятайте: дане співвідношення макроелементів харчування науково обгрунтоване. Наука переконливо довела – якщо у вашому раціоні на вуглеводи відводиться навіть половина харчових калорій, зростання не буде!\nДля культуриста нижня межа вмісту вуглеводів – 60 відсотків від загальної енергетичної цінності добового меню! Тільки так можна розраховувати на надбавку маси! Скільки бідолах роками топчуться на одному місці тільки тому, що їдять багато, але безграмотно! Не повторюйте їхніх помилок!\nУ цій короткій статті наведено ” хітову ” двадцятку продуктів, які повинні входити в ваш раціон на правах обов’язкового елемента. Так-так, саме на правах обов’язкового елемента! Все інше, не менш корисне, йде потім: молоко, крупи, фрукти й овочі, зелень і хліб.\nНе старайтесь впихнути в себе всі необхідні продукти на сніданок, обід і вечерю. Краще їсти раз шість на день або близько того, влаштовуючи замість тривалих посиденьок за кухонним столом короткі перекуси.\nА тепер про найголовніше – про білки. Споживайте не менше 2-2,5 г білків на кілограм власної ваги. Всього на білки має припадати 25% денних калорій. Велика проблема в тому, що білкові продукти містять багато жирів. Так що, налягаючи на білки, ви ризикуєте ожиріти. А тому свідомо вибирайте в магазині пісне м’ясо, з курки обривайте шкіру, а якщо купуєте молоко, то лише знежирене …\nВ цілому, жири повинні складати приблизно 15% від калорійності харчового раціону. Однак жири бувають різні. Тваринні жири відверто шкідливі. Навіть з рослинних корисні не всі. Тих, що підходять бодібілдеру і зовсім можна перерахувати на пальцях: арахісове масло, жири в плодах авокадо і горіхах, а також ” риб’ячий жир ” з лосося і тунця.\nЩе раз нагадаємо, що дієта, націлена на реальне нарощування м’язів, містить значне число калорій – ніяк не менше 4 тис. на добу. Це куди більше, ніж необхідно для тренувань у звичайному режимі або просто для підтримки себе в хорошій формі. Але навіть в останньому випадку дана ” двадцятка” буде доречна. Правда, кількість їжі доведеться серйозно скоротити.\n1 . Яйця\nДеякі профі з’їдають до 2-3 десятків яєць на день. І все тому, що яєчний білок засвоюється краще, ніж будь-який інший. Звідси очевидна віддача яєчної дієти, багаторазово перевірена за піввікову історію бодібілдингу. Був час, коли лікарі вважали таку дієту варварською, оскільки в яйцях міститься занадто багато холестерину. Однак солідні наукові дослідження показали, що навіть явний перебір з яйцями не підвищує рівень холестерину в крові. Принаймні, у атлетів, що важко тренуються. Простим смертним наука все ж не радить з’їдати більше одного яйця в день.\nУ яєчному жовтку містяться вітамін А, фолієва кислота і каротеноїди. Також в них знаходиться і левова частка яєчного холестерину. Здавалося б, чого його боятися? Сказано ж, що він не є небезпечним. Все так, але тільки не для качків, які вживають стероїди. Справа в тому, що стероїдні гормони збільшують у крові загальну кількість т.зв. ” поганого ” холестерину, який злипається в грудки, а потім наглухо закупорює просвіт артерій. Якщо щодня споживати яєчний холестерин, розвиток атеросклерозу судин не за горами.\nВ одному цілому яйці містяться: 76 калорій, 6,5 г білків, 0,6 г вуглеводів, 5 г жирів.\nВ одному яєчному білку: 16 калорій, 3,5 г білків, 0,3 г вуглеводів, 0 г жирів.\n2 . Яловичина\nЯловичина – один з найкорисніших продуктів для бодібілдерів. У ній є не тільки білки, необхідні для нарощування м’язів, але і залізо, цинк, ніацин, а також життєво необхідні спортсменам вітаміни В6 і В12. Вибирайте шматк , у яких найменше жиру, а саме філейну частину. Ну, а якщо жир все-таки попався, його треба зрізати ще до приготування страви.\nФіле вищої якості вагою 100 г: 199 калорій, 28 г білків, 0 г вуглеводів, 9 г жирів.\n3 . Вівсяні пластівці\nВівсянка – відмінне джерело ” довгограючих ” вуглеводів. Вона забезпечує тіло енергією мінімум 3,5 години після прийому. Для всіх профі, які розуміються на наборі маси, вівсяні пластівці – основний продукт харчування. Мало того, що вівсянка постачає організм добірними вуглеводами, вона містить чимало рослинних білків і корисні для серця розчинні волокна. Щоб зробити вівсянку по- справжньому ” ударним” блюдом, в неї додають порошковий протеїн або яєчні білки.\n1 стакан вівсянки: 145 калорій, 6 г білків, 25 г вуглеводів, 2 г жирів, 4 г волокон.\n4 . Макарони\nДля справжнього культуриста макарони – базове блюдо в раціоні, оскільки в них міститься бомбова кількість калорій ( до 200 на одну порцію ). Можна додати в макарони яловичий фарш ( вийдуть макарони по-флотськи ) або просто шматочки пісної яловичини. А можна обмежитися томатним пюре без жиру і гострими спеціями. До речі, у томатів є своя перевага: в них містяться лікопени, що знижують ризик захворювань на рак.\nВ одній порції ( 1 миска макаронів, 1 / 2 склянки соусу, 100 г яловичини ): 437 калорій, 33 г білків, 51 г вуглеводів, 11 г жирів.\n6 . Бутерброд\nОфіційна дієтологія паплюжить бутерброди, але для бодібілдера бутерброд – незамінна річ для перекусу між основними прийомами їжі. Бутерброд містить і білки, і вуглеводи, і мінеральні речовини ( якщо додати зелень ). Головне, ви самі можете ” спорудити ” найбільш улюблену “версію “: взяти шинку або м’ясо, приплюсувати сир і гострий соус. Класика – це велика булка, розрізана навпіл. Усередині 60 г курки, 2 скибочки сиру, трохи помідорів, зелений салат, цибуля , болгарський перець і гірчиця. Начинку також можна злегка збризнути винним оцтом.\nБутерброд ( за описаним рецептом ): 339 калорій, 27 г білків, 41 г вуглеводів, 7 г жирів.\n7 . Курячі грудки\nЧудове джерело протеїнів. І майже без жиру. Головне – приготувати правильно. Ні в якому разі не смажте на олії! Краще купити домашній портативний гриль і готувати грудки на ньому.\n100 г грудок: 165 калорій, 31 г білків, 0 г вуглеводів, 4 г жирів.\n8 . Абрикоси\nЦей маленький яскраво -жовтий фрукт і смачний, і багатий поживними речовинами. А коли не сезон, можна купувати курагу або абрикосовий компот.\nНавіщо абрикоси культуристу? У свіжих абрикосах багато калію – безцінного для серця компоненту, який до того ж реально стимулює ріст м’язів. Тут же і бета -каротин, вітамін С і харчові волокна. У куразі концентрація всіх цих речовин більше. Калорій в куразі також більше, а от вітаміну С – менше. Консервовані абрикоси є гарним джерелом вітаміну С, зате калію і волокон в них багато менше.\nПерсики по корисності сильно поступаються молодшим братам – абрикосам. Ну а їх обопільний родич нектарин і зовсім майже марний.\n3 свіжих абрикоса: 54 калорії, 1,5 г білка, 12 г вуглеводів, 2,5 г волокон.\n1 / 4 склянки кураги: 84 калорії, 1 г білка, 20 г вуглеводів, 3 г волокон.\n1 / 2 склянки консервованих абрикосів: 64 калорії, 1 г білків, 15 г вуглеводів, 2 г волокон.\n9 . Солодка картопля\nНавіщо купувати звичайну картоплю, коли батат набагато смачніший і поживніший? У ньому багато бета- каротину, калію, вітамінів С і В6, харчових волокон. Звичайна картопля, звичайно, теж корисна, але в ній бета- каротину майже немає. Незалежно від того, якій картоплі ви віддаєте перевагу, ні в якому разі не смажте її на жирі.\nБатат, приблизно 150 г: 117 калорій, 2 г білків, 28 г вуглеводів, 3,4 г волокон.\n10 . Тунець\nТунець багатий білком і до того ж містить безцінний вид жирів омега 3. Про ці жири відомо, що вони здатні оберегти серце атлета від перенавантаження. Є також дані, що жири омега 3 здатні стимулювати ріст м’язів. Багато хто їсть рибу прямо з банки, але можна придумати і щось веселіше, наприклад, зелений салат з тунцем або бутерброд.\nТунець у власному соку 100 г: 116 калорій, 26 г білків, 0 г вуглеводів, 1 г жирів.\n11 . Протеїн\nПротеїновий порошок – найзручніше джерело протеїну. Посудіть самі: у порошку немає й грама жиру! Можна готувати протеїнові коктейлі на молоці, з додаванням фруктів, а можна і насипати в вівсянку. Кращі види білка – ті, що з молока: сироватковий і казеїн. Соєві білки теж хороші, але гірше засвоюються. Зате містять ізофлавони, які істотно знижують рівень холестерину. Так що, соєвий порошок – річ незамінна для качків, що сидять на стероїдах. Що краще – чистий протеїн чи з додаванням вуглеводів? Для перекусу більше підійде коктейль із білків і вуглеводів. У кашу варто додавати тільки чистий протеїн.\nПротеїн 30 г: 100 калорій, 24 г білків, 0 г вуглеводів, 0 г жирів.\n12 . Яблука\nЯблука, здавалося б, буденний фрукт, але дуже корисний. Одне -два завжди потрібно мати в спортивній сумці. Джерело легкозасвоюваних простих вуглеводів. Майже миттєво піднімає рівень цукру в крові. Кислі яблука містять багато калію і вітаміну С. Яблука – це дуже зручний і економічний спосіб вгамовувати голод. До того ж яблука містять ізофлавони ( див. вище ).\nЯблуко середньої величини: 81 калорій, 21 г вуглеводів, майже 4 г харчових волокон.\n13 . Йогурт\nВажкий тренінг погіршує травлення, як і усякий стрес. Йогурт може допомогти, оскільки в ньому присутні корисні грибкові культури, що активізують травлення. До того ж у йогурті багато кальцію, а кальцій потрібен як повітря, коли ви споживаєте протеїну більше, ніж зазвичай. Протеїн збільшує витрати кальцію організмом. В умовах дефіциту кальцію тіло вилучає його з кісток, а тому різко зростає ризик різного роду травм. Йогурт можна змішувати зі свіжими фруктами, збивати в міксері і пити у вигляді коктейлю, готувати на його основі різні соуси.\nЙогурт без цукру 240 г: 127 калорій, 13 г білків, 17 г вуглеводів.\n14 . Ківі\nСенсація ківі в тому , що фрукт містить вітаміну С більше, ніж лимон! На додаток в ківі багато калію. Плоди ківі прийнято їсти так: їх розрізають навпіл і виїдають серцевину чайною ложкою.\nКіві: 46 калорій, 11 г вуглеводів, 2,6 г волокон.\n15 . Піца\nПіца сама по собі дуже зручна для культуриста, оскільки навіть її маленький шматок містить дуже багато калорій. До того ж у піці є і вуглеводи, і білки. Незалежно від того, чи будете ви готувати піцу самі або купувати в магазині, вибирайте начинку з низьким вмістом жирів. Поживна цінність у різних сортів піци, зрозуміло, різна , але в кожному випадку вона досить велика.\n16 . Апельсиновий сік\nМістить концентрат вуглеводів, вітамін С, каротиноїди, калій і фолієву кислоту. Миттєво піднімає рівень цукру в крові. У м’якоті свіжого апельсина корисних харчових волокон більше, ніж у соку з м’якоттю. Однак вуглеводи із соку швидше засвоюються.\nВ одній склянці соку: 105 калорі , 2 г білків, 24 г вуглеводів, сліди жирів.\n17 . Чорниця\nДослідивши 40 фруктів і овочів, вчені виявили, що найбільшою антиоксидантною здатністю володіє саме чорниця. Антоцианіни ( що додають цій ягоді синій колір ) та інші компоненти, що містяться в чорниці, для культуриста мають масу корисних властивостей. Зокрема, зберігають зір, який у культуриста звичайно падає за умови генетичної схильності. У чорниці є калій, цинк, магній, деяка кількість вітаміну С і харчові волокна. Немає свіжої, купляйте свіжозаморожену .\nОдна склянка чорниці: 80 калорій, 1 г білків, 19 г вуглеводів, 1 г жирів, 4 г волокон.\n18 . Білково- вуглеводний напій\nНа думку дієтологів , це ідеальне харчування в період відновлення організму після тренування. З таким напоєм ви отримаєте приблизно 350-400 калорій, близько 20 г білків, 60 г вуглеводів і, ймовірно, трохи жирів ( приблизно 10 г ). Ви можете змішати порошковий протеїн з молоком і додати в напій фрукти. А можете купити готову білково- вуглеводну суміш.\nНапій для відновлення сил після тренувань 600 г: 400 калорій, 20 г білків, 60 г вуглеводів, 9 г жирів.\n19 . Горіхи\nВсі види горіхів корисні культуристу. Приміром, в арахісі є білки, харчові волокна, магній, вітамін Е, мідь, фосфор, калій і цинк. Корисні фундук, волоські горіхи і мигдаль. Але! Не варто поїдати горіхи у великій кількості – все-таки там багато жирів. Разова порція – приблизно 30 г.\nСмажений несолоний арахіс 30 г: 178 калорій, 7 г білків, 6 г вуглеводів, 14 г жирів, 2 г волокон.\n20 . Вода\nЦе найважливіша ” живильна ” речовина для атлетів. Вам необхідно випивати приблизно 3,5 л в день. Підвищений прийом води атлетами пояснюється двома причинами. По-перше, багато води вимагає засвоєння білків і вуглеводів. ( Так що, прийом води знаходиться в прямій залежності з калорійністю вашого раціону. Чим вона вища, тим більше треба пити води. ) По-друге: організм спортсмена витрачає води набагато більше через фізичні навантаження. У день особливо важких тренувань треба ще більше випивати води, щоб відшкодувати екстремальну втрату рідин . Навіть невелике зневоднення шкодить серцю, а тому прийом рідини вам треба тримати під суворим контролем.


ВАРІАНТ №6 - Рідна мова. Репетитор\nЗавдання 1 – 9 мають по чотири варіанти відповіді, серед яких лише ОДИН ПРАВИЛЬНИЙ. Виберіть правильний, на Вашу думку, варіант відповіді, позначте його.\n1. Антоніми вжито у прислів’ї\nА Голова добре, а дві – краще.\nБ Ранні пташки росу п’ють, а пізні – слізки.\nВ Не родися красна, а родися щасна.\nГ Хто дбає, той і має.\n2. Фразеологізм вдарити по руках означає\nА Малий човен на видноколі був добрим прихистком для мого втомленого\nпогляду – мені раптом захотілося зробити щось надзвичайне.\nБ Хлопець не жалкував за тими непрочитаними книжками – знав, що рецепта на\nсвій пошук там не відчитає.\nВ Я тоді довго сидів над Дніпром, заколисаний його тишею, довго слухав\nмелодійний плескіт хвиль…\nГ Він почув: до нього щось торкається – сипався пісок.\nА Він сьогодні не вивчив вірш, тому отримав двійку.\nБ У спектаклі брало участь одинадцятеро дітей.\nВ Забрьоха викликав усю сотню на майдан.\nГ Збудували новий тридцятиповерховий будинок.\nА пр..шумний пр..творити, пр..багатіти, пр..змружений, пр..славний\nБ пр..гіркий пр..кипіти, пр..мокрий, пр..червоний пр..поганий\nВ пр..гарний, пр..чорний, пр..ставити, пр.. цілитися, пр.. сипати\nГ пр..мчати, пр..гладити, пр..шити, пр..морський, пр..творити\n6. Позначте рядок, у якому всі слова пишуться з йо\nА під..омний, кур..озний, павіл..он, ма..оріти, д..оготь\nБ л..отчик, пен..ок, ст..ожка, зна..омий, бо..овий\nВ намал..ований, с..огодні, га..ок, ра..он, кра..овкй\nГ медал..он, з..омка, Солов..ов, Вороб..ов, міл..он\nПрочитайте текст і виконайте завдання 7 – 9.\n(1) Глибоке розуміння того, що Шевченко як співтворець духовної краси, сили і величі української нації, стає однією з найбільших її святинь-символом України, її невід’ємною суттю, прозвучало не в одній з прощальних промов. (2) І не випадково, що біля домовини Шевченка промовляли тоді найвидатніші діячі і творці української історії – відомий етнограф Павло Чубинський, історик і письменник Микола Костомаров, письменник-культуролог, історик Пантелеймон Куліш, редактор першого українського літературно-мистецького щомісячного журналу „Основа” Василь Бєлозерський, поет Афанасьєв-Чужбинський. (3) …Повернення Шевченка Україні – це повернення нашої національної гідності і розуміння, що в своїй хаті своя правда, і сила, і воля. (4) Повернення Шевченка Україні – це повернення до України її блудних синів, що підступно були обмануті і втратили духовний зв’язок з материнською землею, повернення Україні Шевченкової мови.\nГ Шевченкова мова\n9. Складнопідрядним означальним є реченняо\nЗавдання 10 – 23 мають по п’ять варіантів відповіді, серед яких лише ОДИН ПРАВИЛЬНИЙ. Виберіть правильний, на Вашу думку, варіант відповіді, позначте його.\nА м..ясо, в..язати, п..ятнадцять, л..яний, в..яне\nБ м..язи, в..ється, пам..ятник, здоров..я, без..язикий\nВ безслав..я, осеред..я, з..юрмитися, від..їхати, об..явити\nГ об..єм, за..їхати, без..ядерний, без..ініціативний, трьох..ярусний\nД с..юрчить, знан..я, розв..язка, зор..я, надвечір..я\n11. Позначте рядок, у якому відбулося подвоєння приголосних\nА силен..ий, невблаган..ий, підніс..я, священ..ий, священ..ик\nБ незрівнян..ий, сказан..ий, тряс..я стальн..ий, цін..ий\nВ рослин..ий, здоровен..ий, шален..ий, закон..ий, цілин..ий\nГ бурячин..я, воз..’єднан..я, півден..ий, оборон..ий, родин..ий\nД лист..я, гордіст..ю, медал..ю, стат..я, ніч..ю\n12. Не допущено помилку у відмінюванні числівника\nА шестидесятьома трьома\nБ восьми десятьох п’ятьох\nВ на сімдесяти дев’яти\nГ сороками п’ятьома\nД стома п’ятьомами\nА обоє книжок\nБ півтора місяці\nВ чотири екзамени\nГ три аркуша\nД п’ятдесят один пасажирів\nА передплатити газети\nВ складати іспити\nГ співставити результати\nД брати участь\n15. Прикладки слід писати в лапках у всіх словосполученнях рядка\nА озеро Тельбін, човен Тарас Шевченко, село Конотоп\nБ квітка ромашка, цукерка Ромашка, атракціон Ромашка\nВ напій Ситро, фірма Гайденс, роман Сибіріада\nГ пес Пірат, місто Харків, готель Київ\nД печиво Сяйво, комедія Хазяїн, дівчина Софійка\nА автоматно/токарний, дослідно/виробничий, до/несхочу\nБ пів/Києва, південно/східний, північно/східний\nВ південно/український, північно/морський, вище/вказаний\nГ пів/пляшки, досить/таки, до/снаги\nД до/ста, достатньо/відомий, палео/геновий\n17. Не змінюються всі слова в рядку\nА ходити, даласі, мадам, тхеквондо\nБ сміючись, двійко, помацки, ЖЕК\nВ бра, кімоно, месер, театр\nГ зранку, кін, телеінтерв’ю, пальто\nД на-гора, магнето, модерато, ложе\n18. Поширене означення НЕ відокремлюється в реченні (розділові знаки вилучено)\nА У залитих водою низинах витикався лапатий лопух.\nБ Вдалині чорніла пляма схожа на Андрійка.\nВ Пахло зерном збираним недавно розкиданим під сонцем для підсихання.\nГ Місто освітлене вогнями лежало в долині.\nД Сп’янілий від щастя я брів городами і не бачив жодної рослини під ногами.\n19. Букви я, ю, є, ї позначають два звуки в усіх словах рядка\nА багатослів’я, довір’я, згуртування, лопушняк\nБ в’єтнамський, кампанія, пательня, тер’єр\nВ балалаєчний, сіряк, щеня, торф’яний\nГ камер-юнкер, сіяти, миколаївець, рельєф\nД морквяний, зброяр, юридичний, мідянка\n20. Тире між підметом і присудком НЕ потрібне в реченні (розділові знаки вилучено)\nА Сім моє улюблене число.\nБ Моя мати наївність тиха жура і добрість безмежна.\nВ Дуже добра жінка моя мати.\nГ Шепіт вечоровий то голос близького повноліття.\nД Щастя не знати спокою, в далі йдучи невідомі.\n21. Закінчення –а(-я) у формі родового відмінка однини мають усі іменники в рядку\nА свищик, сволок, лірик, Луганськ\nБ пересуд, лінотип, деспот, випад\nВ наскок, ліпник, держак, аркан\nГ заспів, насип, аркуш, архів\nД депутат, ароматизатор, наст, Алтай\nА Валка чумаків посунула.\nБ Ми накивали п’ятами.\nВ „Бути чи не бути” – це питання.\nГ Сіно ще не прибрали.\nД Час летить.\n23. Правильну вимову слова кривдниця відображає фонетичний запис\n24. Установіть відповідність між видом односкладного речення та прикладом\nВид речення 1 означено-особове\nПриклади А Довіряй, але перевіряй.\nБ Брехливу собаку чути здалека.\nВ П’ю життя моє спрагненно-радо.\nГ В Італії короп вважають стравою для\nД Диво дивнеє на світі з тим серцем буває!\n25. Установіть відповідність між типом підрядного речення і прикладом\nТип речення 1 підрядне умови\n2 підрядне мети\n3 підрядне місця\nПриклади А Для того, щоб стать щасливим, треба\nБ Серця не змусиш битися так, як це тобі\nД Я п’ю шовковість самоти, як ніч спиває\nзаходу останню червінь.\n26. Установіть відповідність між видом речення і прикладом\nВид речення 1 просте зі вставним\n2 просте речення з\nПриклад А Буває вечірня зоря золота буває\nрожева а ця ось багрянисто-туманна.\nВ Предметом наукового дослідження\nдельфіни стали двадцять два століття\nГ Справді дурний язик голові не\nД Сучасна наука не може пояснити хто\nбув предком дельфіна.\n27. Визначте правильне тлумачення фразеологізмів.\nФразеологізм 1 баламутити голови\n2 взяти своїм горбом\n3 очі відбирає\n4 збирати вершки\nЗначення А хто-небудь вродливий, гарний\nБ дурити, морочити когось\nВ здобувати що-небудь ціною\nГ ставати рішучим, зібраним\nД брати собі все найкраще, першим\nкористуючись чиїмось здобутками\nСтарий ще більше насупився, але доскіпуватись не став: (1)той (2)же чабанський (3)гонор не дозволяв йому (4)по-своєму бути причепливим, лізти не в своє.\nЗавдання 29 – 36 мають по чотири варіанти відповіді, серед яких лише ОДИН ПРАВИЛЬНИЙ. Виберіть правильний, на Вашу думку, варіант відповіді, позначте його. Прочитайте текст (цифри в дужках позначають номери рядків) і виконайте завдання 29–36. Пантеон постатей (1–5) У будь-якому національному просторі є свій пантеон постатей, які символізують його мистецькі й духовні верховини, стають своєрідними іменами-емблемами, що вирізняють його серед інших етнокультур. Цей пантеон відсвічує променями національного генія й складається з образів діячів культури, науки, політики, без яких практично неможливо уявити інтелектуальний та духовний розвій нації.\n(6–9) З-поміж митців, які ввійшли до пантеону-геніалітету, вплинули на розвиток і тенденції драматургії, театру та драматичної культури й долі яких надзвичайно тісно переплелися, своєю творчою спорідненістю вирізняються Лесь Курбас та Микола Куліш. Кожен із них став еталонним і канонічним явищем у своїй творчій сфері.\n(10–12) Л.Курбас понад усе поціновував неординарність людини, її індивідуальну й мистецьку яскравість. Один з провідних принципів його мистецько-театральної педагогіки полягав у тому, щоб формувати талановитих, „зоряних” майстрів сцени.\n(13–18) Основоположник „Березоля” не лише розвивав природний потенціал особистостей, використовуючи багатий арсенал засобів театральної педагогіки, підіймаючи своїх вихованців до високого акторського й режисерського рівня, за що його називали „мистецьким поводирем”, а відчував потребу в такому митцеві-однодумцеві, який стояв би на одному художньо-інтелектуальному рівні з ним, став би стимулом і для його, Курбасового, особистісного розвою.\n(19–29) Особливу потребу Л.Курбас відчував у непересічних сучасних драматургах. Він поважливо ставився до світової драматичної класики, постійно виставляв її на березільській сцені. Проте вона не могла замінити йому драматургію сучасності, оригінальних драматичних творів 20-30-х рр. XX століття, які відображали б специфіку національного буття, враховували б не лише традиційні психологічні підвалини мистецтва, а й модернові формотворчі здобутки. Йому бракувало сучасної драматургії, що виходила з таких же, що й Л.Курбас, уявлень про театральне мистецтво як про дійство, що протистоїть натурально-побутовій школі й передбачає каскад феєричних трюків, умовностей, фантазійний політ режисерської думки та акторської імпровізації.\n(30–32) Л.Курбас почувався до кінця не реалізованим без національної драматургії, яка органічно вписувалася б у реформаторський пафос, програмну декларацію „Березоля”.\n(33–37) Л.Курбас шукав – свідомо чи підсвідомо – серед українських драматургів такого митця, який був би адекватним йому (а може, й більшим) за масштабом таланту й самобутності. Йому конче потрібний був сучасний письменник-драматург, твори якого дали б змогу втілити у сценічній формі його, Курбасові, найважливіші знахідки режисерської філософії та театральної системи.\n(38–44) М.Куліш, хоч і був лідером за покликанням, все ж потребував натхненників, які власними ідеями, оригінальними гаслами, критичними міркуваннями сприяли б його творчому розвою. Він відчував потребу в могутній діяльній постаті, на яку міг би орієнтуватися у своїй творчості. М.Кулішеві бракувало режисера, який підтримував би і поглиблював би його драматичні шукання, узагальнення, відкриття. Поруч з ним мала бути людина-концепція. Одна або кілька. Ними і стали Л.Курбас та М.Хвильовий.\n(45–54) У зближенні драматурга і режисера велику роль зіграв психологічний чинник – притаманна їм однорідність почуттєвих, моральних і духовних домінант. Ці дві особистості швидко утворили творчий тандем, що вирізнявся серед інших мистецьких союзів неабиякою плідністю, тривалістю й органічністю. Обом була притаманна романтична тональність душі, і надихалися вони в драматургічній та сценічній діяльності романтичним пафосом творення. Обидва відчували покликання до створення такого мистецтва, яке було б відкриттям для українського суспільства, для часу, для доби – з гротеском і побутовістю, іронією і щирістю, фантасмагорією і прозорістю, ритмомелодійністю і сюжетністю, філософічністю і натуралістичністю.\n(55–58) Ю.Смолич зазначав: „їх взаємна любов – Куліша і Курбаса – була ніжна і пристрасна: так люблять закохані навічно; так люблять друга, коли вірять, що йому готовано на майбутнє вчинити щось видатне. Думаю, що це була любов двох талантів, що знайшлися: Куліш був талант для Курбаса, Курбас – талант для Куліша”.\n29. Висловлювання „У будь-якому національному просторі є свій пантеон постатей, які\nсимволізують його мистецькі й духовні верховини, стають своєрідними іменами-\nемблемами, що вирізняють його серед інших етнокультур” є\nА тезою автора, яку потрібно підтвердити або спростувати;\nБ авторською ідеєю тексту;\nВ істиною, яка не потребує доказів;\nГ формулювання суперечливого питання.\n30. Вислів „Л.Курбас понад усе поціновував неординарність людини, її індивідуальну й\nмистецьку яскравість” характеризує натуру\nА „Думаю, що це була любов двох талантів, що знайшлися: Куліш був талант для\nКурбаса, Курбас – талант для Куліша”;\nБ „У зближенні драматурга і режисера велику роль зіграв психологічний чинник”;\nВ „Л.Курбас почувався до кінця не реалізованим без національної драматургії, яка\nорганічно вписувалася б у реформаторський пафос, програмну декларацію\nГ „З-поміж митців, які ввійшли до пантеону-геніалітету, вплинули на розвиток і\nтенденції драматургії, театру та драматичної культури й долі яких надзвичайно\nтісно переплелися, своєю творчою спорідненістю вирізняються Лесь Курбас та\n32. У реченні „Л.Курбас понад усе поціновував неординарність людини, її індивідуальну й\nмистецьку яскравість” вжито\n33. Висловлювання „Ці дві особистості швидко утворили творчий тандем, що вирізнявся\nсеред інших мистецьких союзів неабиякою плідністю, тривалістю й органічністю” говорить про\nА родинні зв’язки митців;\nБ складні умови виживання;\nВ спільність поглядів двох митців;\nГ основну тематику творів.\n34. Наведений текст належить до такого функціонального стилю\nВ публіцистичного з елементами художнього;\nГ поєднання публіцистичного з науковим.\nА роздумом з елементами опису;\nГ розповіддю з елементами роздуму.\nА „Обидва відчували покликання до створення такого мистецтва, яке було б\nвідкриттям для українського суспільства, для часу, для доби – з гротеском і\nпобутовістю, іронією і щирістю, фантасмагорією і прозорістю,\nритмомелодійністю і сюжетністю, філософічністю і натуралістичністю”;\nБ „У зближенні драматурга і режисера велику роль зіграв психологічний чинник –\nпритаманна їм однорідність почуттєвих, моральних і духовних домінант”;\nВ „М.Куліш, хоч і був лідером за покликанням, все ж потребував натхненників, які\nвласними ідеями, оригінальними гаслами, критичними міркуваннями сприяли б\nйого творчому розвою”;\nГ „Думаю, що це була любов двох талантів, що знайшлися: Куліш був талант для\nКурбаса, Курбас – талант для Куліша”.\n37. „Водіння кози” супроводжує календарно-обрядову пісню\nГ петрівчану пісню\nД купальську пісню\n38. „Ви ж сказали: „Мужаймося самі – минулу славу самі заберемо і прийдешню самі\nподілим!” – ці слова у „Слові” належать\nА Святославу Київському\nБ Святославу Курському\nВ Всеволоду, брату Ігоря\nГ авторові „Слова”\nД Ігореві, князю Новгород-Сіверському\n39. Григорій Сковорода називає „силою”\nА крилаті фрази\nБ байку як літературний жанр\nВ давню літературу\nГ мораль байки\n40. Характеристику Енея містять всі рядки, ОКРІМ\nА був тяжко не по серцю Юноні, – все її гнівив: здававсь гірчиший їй від перцю,\nні в чім Юнони не просив\nБ суціга, паливода і горлоріз; по світу як іще побіга, чиїхсь багацько виллє сліз\nВ прямий, як сосна, величавий, бувалий, здатний, тертий, жвавий, такий, як був\nГ був парубок моторний і хлопець хоч куди козак\nД він так здавався і нікчемний, та був розумний і письменний, слова так сипав, як\n41. Отцем Бенедиктом був\nА свитник Василь\n42. Пейзажні описи в поемі „Катерина” введені, щоб\nА передати красу української природи\nБ поглибити психологічний стан героїні\nВ зберегти народнопісенні традиції\nГ показати красу шевченківського вірша\nД надати твору реалістичного звучання\n43. „Батько мій сів на коня, ухопив на сідло карапуза – синка свого, себто мене,\nледачого, та й гайда на Запорожжя,” – розповідає про себе\n44. Все, що мав у житті, він віддав\nІ трудився для неї –\nтак сказано про\n45. До фольклорно-епічних жанрів належить жанр\n46. Образ Азазеля наявний у творі\n47. Представником МУРу був письменник\n48. За жанром „Мартин Боруля” І.Карпенка-Карого\n49. Назва вірша „Contra spem spero” перекладається з латини як\nА борітеся – поборете\nБ надія помирає остання\nВ мріє, не зрадь\nД сізіфова праця\n50. „Великий жаль вхопив … за серце. Зразу його тягло скочити з скелі у крутіж”.\nА Івана Палійчука\nГ Івана Запорожця\n51. Використання повтору „Любіть Україну” в однойменному вірші В.Сосюри називається\nД риторичним звертанням\n52. Героями новели „Я (Романтика)” є всі, ОКРІМ\nА доктора Тагабата\nБ людини X\nГ редактора Карка\n53. Справжнє ім’я Остапа Вишні\nА Панас Рудченко\nД Микола Фітільов\n54. Родина Лавріна Запорожця на початку і в кінці кіноповісті „Україна в огні” виконує пісню\nА „Повій, вітре, на Вкраїну”\nБ „Та забіліли сніги, забіліли білі”\nВ „Ой, піду я до роду гуляти”\nГ „Віють вітри, віють буйні”\nД „Мати ж моя пава”\n55. Строфа Брате мій, наречений Іваном!\nнаписала віршовим розміром\n56. Прийом антитези відсутній у рядку\nА Наш батько з тих, що умирали перші, А гриць Бобренко – з тих, що хочуть жить.\nБ Моя любов з чолом сягала неба, А Гриць ходив негами по землі.\nВ Про наші битви – на папері – голо, Лише в піснях отой вогонь пашить.\nГ Історії ж бо пишуть на столі, Ми ж пишем кров’ю на своїй землі.\nД Чи він мені, чи я йому – нерівня, Нерівня душ – це гірше, ніж майна!\n57. Установіть відповідність між терміном і його визначенням\nТермін 1 алюзія\nВизначення А втілення абстракного поняття в конкретному образі\nБ трискладова стопа з наголосом на другому складі\nВ натяк на загальновідомий історичний чи\nГ справжнє ім’я автора, на противагу імені\nвигаданому – псевдоніму\nД повторення подібних за звучанням приголосних у\nПерсонаж 1 Тьотя Мотя („Мина Мазайло” М.Куліша)\n2 Мавка („Лісова пісня” Лесі Українки)\n3 Маруся („Маруся Чурай” Л.Костенко)\n4 Григорій Многогрішний („Тигролови”\nРепліка А Ліпше вмерти біжучи, ніж жити гниючи.\nБ Я – навіжена. Я – дитя любові.\nВ Ні, я жива! Я буду вічно жити!\nГ Тільки що під’їхали до вокзалу, дивлюсь –\nотакими великими літерами: „Харків”.\nДивлюсь – не „Харьков”, а „Харків”! Нащо,\nпитаюсь, навіщо ви нам іспортілі город?\nД А Котляревський мені без надобності.\n59. Установіть відповідність між художнім засобом і прикладом, у якому вжито\nПриклад А Тут і починається найцікавіший момент\nБ Ні, я хочу крізь сльози сміятись,\nВ Припливайте до колиски, лебеді, як мрії.\nГ Та там з одного набою торік по двадцять\nчотири качки били.\nД На галявині широкій квітка червона зійшла.\n60. Установіть відповідність між автором і поетичними рядками\nАвтор 1 Павло Тичина\n2 Василь Стус\n4 Василь Симоненко\nПоетичні рядки А Мене водило в безвісті життя,\nБ Можна все на світі вибирати, сину.\nВ Йде весна запашна,\nГ Поезіє, сонце моє оранжеве,\nД І собором дзвінким Україна\nУ народі кажуть: „Коли черствіє хліб, то і душі черствіють, а якщо черстіють душі – неодмінно зачерствіє хліб – наша совість”.


Відео: ДУЖЕ ВКУСНАЯ І НЕЖНАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА. Картопляна запіканка з фаршем в духовці\nВідео: Картопляна запіканка з м`ясним фаршем\nВідео: Картопляна запіканка з м`ясом\nЯкщо хочеться приготувати щось нескладне, але при цьому смачне і вишукане, то найкращим вибором стане запіканка з картоплі. Для її приготування знадобляться продукти, які є в кожному будинку, тому якщо гості прийшли несподівано, то інгредієнти у вас знайдуться. Незважаючи на гадану простоту страви, запіканка - це страва французької та бельгійської кухні, вишукане і аристократичність. Рецепти картопляної запіканки і кількість таких страв перевищує 67 найменувань. Залежно від інгредієнтів і способу приготування. Але найбільш поширених кілька. Їх ми і розглянемо.\nБлюдо це надзвичайно ситне і смачне, і, при цьому, якщо його святково прикрасити, то можна подавати на урочистості. Як готується запіканка картопляна з фаршем? Рецепт простий. Для запіканки вам знадобиться:\n200 г свинячого і 300 г яловичого фаршу\nспеції (перець, паприка мелена)\nНеобхідно очистити цибулю і картоплю, і нарізати. Лук нарізають дрібно, а картопля ріжеться на кружечки товщиною в 1 см. Картопля повинен бути жовтим, тому що він більш відповідний, ніж картопля білих сортів. Після, необхідно приготувати сир - натерти його на крупній тертці. Далі, приступають до обробки інгредієнтів. Лук обсмажується на рослинному маслі, на добре розігрітій сковороді, до утворення золотистого кольору. На другий сковороді обсмажують фарш з великою кількістю спецій.\nДля приготування самої запіканки, знадобиться деко з високими бортами. Після, викладають всі інгредієнти шарами. Нижній шар - це цибуля, на який викладається шар картоплі. Далі, викладають шар фаршу і додають спеції. Фарш розподіляють по картоплі нещільно. Зверху на шар фаршу додають ще один шар картоплі, який покриє наступний шар фаршу. Також додають спеції. Останній шар - це шар сиру, який укладають максимально щільно, щоб не було видно інших інгредієнтів.\nЗапіканка поміщається в духовку, нагріту до 160-170 С °, і запікається годину. Ставити температуру вище не рекомендується, тому що сир в цьому випадку підгорить, а картопля і м`ясо не попекутся.\nДругим за популярністю блюдом з картоплі є запіканка з грибами. Це національне бельгійське блюдо з вишуканим смаком. Запіканка картопляна з грибами готується досить неважко, на деку або спеціальній формі для запікання. В урочистих випадках запіканку викладають з форми і подають на блюді. Для приготування такої запіканки вам знадобиться:\n150 г грибів (будь-якого типу)\n1 ст. ложка розмарину або петрушки\n150 мл вершків або рослинного масла\nФорму для запікання, бажано керамічну, натирають часточкою часнику і змащують вершковим маслом. Картоплю відварюють протягом 10 хв., Після ріжуть тонкими частками. Четверту частину картоплі викладають на дно форми. Далі викласти шар грибів і додати спеції. Після, викласти шар картоплі і ще один шар грибів. Останнім шаром повинен бути картопля. Залити запіканку зверху вершками або рослинним маслом, додати спецій і запікати в духовці 45хв., При температурі 190 С °. Прикрасити порізаною цибулею.\nНайбільш проста в приготуванні запіканка картопляна з сиром, для неї вам не знадобиться велика кількість інгредієнтів, і приготування не займе багато часу. Для запіканки вам буде потрібно:\n2 перцю болгарських\n200 г сиру вершкового\nВесь картопля чиститься і відварюється до готовності. Далі, з картоплі робиться пюре, куди додається вершковий сир і масло. Отриману масу ретельно помішують і солять за смаком. Після, в пюре, додають сире яйце, цибуля, перець і натертий на тертці сир, і перемішують. Всю масу викладають у форму для запікання або вогнетривкий посуд і ставлять в нагріту до 200 С ° духовку. Запікають 30 хв. до готовності. Після, можна прикрасити зеленню.\nЩо приготувати на сніданок: поживна запіканка з кольоровою капустою.\nСирна запіканка - ідеальний десерт. І смачно, і корисно!\nНайпопулярніше картопляне блюдо в болгарії: апетитний пататнік.\nНезвичайна макаронна запіканка з апетитним соусом. Так це блюдо ти ще не готував!\nwithinua.ru » Їжа та напої » Рецепти картопляної запіканки


Відпочинок в Румунії, замовити тур. Подорожі з Феєрією: тури в Румунію\nТаємнича Румунія: музеї, замки, гірськолижні курорти\nРумунія – досить таємнича країна, що приваблює мандрівників невимовною красою природних місць, історією. Вона особливо пишається середньовічними замками, чудовими палацами, відомими гірськолижними курортами. А головний персонаж – легендарний граф Дракула. При бажанні, можна відправитися на дослідження його замку, який приховує чимало таємниць і секретів.\nПереваги поїздки в Румунію\nВибираючи Тури в Румунію, є відмінна можливість побачити:\n•\tетнографічні музеї. У них представлена різноманітна, багата культура країни;\n•\tзамки. Згідно з легендами, у всіх середньовічних замках Румунії живуть вампіри. Це повною мірою розбурхує уяву туристів. У лісах розташовані готичні замки, які впираються в небо своїми шпилями. Складається враження, що саме так відбиваються національні міфи. Такі історії нікого не залишають байдужими, тому багато хто мріє побувати в таких фортецях;\n•\tводоспад Багір. Це місце неперевершеної краси дозволить насолодитися по-справжньому казковим видовищем. Потоки з високою швидкістю падають на туф. Здається, ніби водні струмені обволікають кам'яне утворення;\n•\tБотанічний сад в Бухаресті. Туристам сподобається гуляти по саду, який характеризується чудовим ландшафтним дизайном;\n•\tкрижаний готель. У цьому замороженому об'єкті є кімнати з хутряними ковдрами, крижаний ресторан з баром, відпочинок тут буде абсолютно незвичайним. Є також крижана церква, де можна хрестити дітей або одружитися. Відвідування такого місця, а особливо вибір для сну, точно запам'ятається.\nТим, хто хоче відвідати цю країну, слід замовити тур у відповідального оператора. Вибираючи подорожі з Феєрією, можна відчути невимовний захват, море емоцій, гарний настрій, незабутні миті.


Друкарський верстат Китаю продовжує працювати в «турборежимі», заливаючи грошима коронавірусну кризу в другій економіці світу.\nКитайська економіка успішно відновилася після весняного пандемічного провалу, заявила в понеділок офіційний представник Державного статистичного управління КНР Лю Айхуа, коментуючи дані за третій квартал.\nВони показали, що зростання ВВП КНР прискорилося з 3,2% кварталом раніше до 4,9%, а зростання промислового виробництва – 0,4% до 1,2%.\nВперше з початку кризи відновилося зростання інвестицій (+ 0,8% рік до року) і продовжилося зниження безробіття: воно склало 5,4% проти 5,6% у другому кварталі.\nОборот роздрібної торгівлі залишився в глибокому мінусі за підсумками кварталу (-7,2%), але місячні дані за вересень вже показали його зростання – на 3,3%.\nГоловним локомотивом китайської економіки залишається гігантська кредитна емісія, яку проводять банки і Народний банк КНР.\nЗа вересень в країні було видано 1,5 трильйона юанів нових кредитів, а показник загального соціального фінансування (total social financing, TSF), що включає в тому числі і тіньові банківські продукти, підскочив на 3,5 трильйона юанів.\nЧитайте також: Будьте обережні! Смертельний вірус вирвався за межі Китаю\nЗагальний обсяг кредитного фінансування в економіці досяг нового рекорду в 280 трильйонів юанів (41 трлн дол). З початку року економіка КНР отримала 29,6 трлн юанів додаткових грошових вливань – суму, еквівалентну чверті китайського ВВП.\nЗагальний борг економіки вперше в історії перевищив 300% ВВП і до кінця року, за прогнозом Інституту міжнародних фінансів, досягне планки в 325% ВВП.\nКредитний імпульс китайської економіки підтримує мир і ринки, констатує глава досліджень Азії в HSBC Фредерік Нойман: компанії КНР нарощують борг, закуповуючи сировину і генеруючи попит.\nПорядку чверті всіх грошей іде на внутрішній ринок нерухомості, який продовжує нагріватися, показуючи зростання на 6-7% на рік, відзначає головний економіст ING Ірис Панг.\nГрошова маса збільшується двозначними темпами, що ніяк не відбивається на юані, який продовжує зміцнюватися і вперше з 2018 року коштує дорожче 6,7 юаня за долар. Це, втім, результат глобального ослаблення долара, а також припливу спекулятивного капіталу в китайські активи, вважає Панг.\nЕфективність цього кредитного «допінгу», на якому побудовано китайське економічне диво, неухильно знижується, констатують аналітики GNS Economics: якщо до 2008 року борг зростання лише незначно швидше, ніж ВВП, то в останнє десятиліття ця розбіжність стало більш ніж триразовим. З 2007 року борг зріс на 25 трильйонів доларів, а економіка – лише на 7,6 трлн.\nЧитайте також: Посольство радить українцям негайно покинути Китай\nІншими словами, на кожен долар нового боргу в Китаї створюється лише 33 цента нового ВВП.\nДе-факто китайська економіка перетворюється в «фінансову піраміду», категоричні в GNS: відсотки по кредитах з’їдають близько 20% китайського ВВП, а обслуговування накопиченого боргу відбувається за рахунок подальшого збільшення боргу, замикаючи ситуацію в порочне коло.\nКожен новий кредитний імпульс, який світова економіка отримує з Китаю, слабкіше попередніх, і цей не стане ні винятком, вважає Нойман: він «вичерпається швидше, ніж під час минулої глобальної кризи».\nЗазначимо, що експерти вже неодноразово пророкували економічну катастрофу Китаю. Однак наразі їхні прогнози ще жодного разу не підтвердилися.\nІз кожної кризи Китай виходив лише сильнішим.


Співробітник АПБ Сергій Ворошилов запобіг пожежі будинку односельця | Новини | Науково-освітній портал ВУЗів Державної служби України з надзвичайних ситуацій\n22 жовтня о 21:15 у с. Руська Поляна Черкаського району по вул. Корнійчука, 28 у господарстві 39-річного Володимира Лонського виникла пожежа надвірної споруди розміром 8х20.\nО 20.10 годині на домашній телефон командира відділення навчальної пожежно-рятувальної частини Академії пожежної безпеки ім. Героїв Чорнобиля МНС України прапорщика с.ц.з. Сергія Ворошилова, який після добового чергування знаходився вдома, зателефонувала Лонська Ніна Василівна, яка повідомила, що горить будинок її сина.\nСергій Ворошилов, повідомивши диспетчера оперативно-кординаційного центру м. Черкас про пожежу, за лічені секунди одягнув бойовий одяг і кинувся рятувати помешкання.\n- Прибігши до місця пожежі, побачив, що язики племені вирвались з горища надвірної споруди і була загроза загорання житлового будинку. Керуючись знаннями пожежної справи, я одразу обезструмив будівлю. Організував серед мешканців прилягаючих будинків групу по ліквідації пожежі та евакуації матеріальних цінностей. По прибуттю основних сил та засобів пожежа була контрольована і не розповсюджувалась по будинку, - розповів С. Ворошилов.\nЗавдяки вмілим та професіональним діям командира відділення навчальної пожежно-рятувальної частини, прапорщика с.ц.з. Сергія Ворошилова збитки від пожежі були мінімальні. Врятовано не лише надвірну споруду, а й житловий будинок. Загальні збитки від пожежі встановили 1500 грн., а могли бути й більші. Це свідчить про високу професійну підготовку Сергія Ворошилова, який нещодавно закінчив навчання в Академії пожежної безпеки ім. Героїв Чорнобиля МНС України і отримав диплом про вищу освіту.


Лікування судинних зірочок на ногах: не варто забувати про профілактику - BOMBA-NEWS\nЛікування судинних зірочок на ногах: не варто забувати про профілактику\nПеред тим як почати лікування судинних зірочок на ногах спочатку потрібно пройти обстеження. Після закінчення останнього фахівець порекомендує найбільш підходящий метод боротьби з розширеними судинами – телеангіоектазій. Після їх усунення важливо не забувати про заходи профілактики виникнення нових судинних зірочок.\nПеред видаленням телеангіоектазій лікар повинен оглянути пацієнта і з’ясувати причину появи і характер судинних зірочок. Останні можуть бути сформовані капілярами, артериолами або венулами. Фахівець може призначити проведення ультразвукової доплерографії, а також функціонального обстеження серця, печінки і органів репродуктивної системи для жінок.\nДля того щоб видалити утворилися судинні зірочки, застосовують кілька методів. До них відносять:\nОсобливості способів лікування\nЕлектрокоагуляція – це припікання змінених судин за допомогою спеціального електрода, через який подають високочастотний струм. При використанні цього методу пошкоджуються не тільки розширені капіляри, а й навколишні здорові тканини. Останні в подальшому часто рубцюються, утворюються ділянки зі зниженою або надмірною пігментацією. У зоні впливу струму процедури утворюється кірка, яка зберігається деякий час. Вона захищає тканини від інфікування і запобігає кровотеча.\nПри мікрослеротерапіі в розширені судини вводять особливу речовину під назвою склерозант. Воно сприяє склеюванню судинних стінок один з одним, що дозволяє вимкнути змінені артеріоли або венули з кровотоку. Помітний ефект з’являється приблизно через чотири тижні після микросклеротерапии. При капілярних телеангіоектазіях такий метод малоефективний.\nПри судинних зірочках, утворених венулами, використовують пінні склерозанти, а при телеангіоектазіях, які сформовані венулами, застосовують рідке склерозуючий речовина. На місці ін’єкцій виникає набряклість Набряклість: симптоми і лікування та почервоніння шкіри, які зберігаються протягом деякого часу. Після проведення маніпуляції на ногу надягають компресійний панчіх або накладають спеціальний бинт. Судинні зірочки зазвичай редукуються в період від одного до півтора місяців.\nЛазерне видалення ефективно при наявності розширених капілярів з діаметрів до двох міліметрів. Для цього застосовуються особливі установки, які називають «судинними лазерами».\nЛазерний світловий промінь поглинається вибірково зміненим посудиною, який миттєво нагрівається і запаюється. Стінки судини склеюються і в результаті цього безповоротно ушкоджуються. Навколишні посудину тканини при цьому майже не перегріваються і абсолютно не руйнуються, так як слабо поглинають лазерне випромінювання. Для усунення незначних телеангіоектазій зазвичай достатньо однієї або двох таких маніпуляцій. При виражених змінах судин потрібна більша кількість впливів лазером.\nАпарат «Сургитрон» дозволяє видаляти телеангіоектазії методом радіохвильової хірургії. З досить тонкого електрода виходять хвилі з певною частотою, які проникають в тканини і дозволяють позбутися від розширених судин, не травмуючи здорові тканини. Після такої маніпуляції набряк і болючість не з’являються, рубці також не формуються. Цей метод найчастіше використовують при позбавленні від маленьких одиничних судинних зірочок, утворених капілярами.\nОзонотерапія – ще один метод позбавлення від телеангіоектазій. Під час застосування такого способу в змінені судини за допомогою ін’єкцій вводять озонової-кисневу суміш з високою концентрацією озону. Молекули останнього речовини запускають в клітинах, що утворюють стінки судин, низку окислювальних процесів. Це призводить до руйнування змінених капілярів.\nПроведення озонотерапії Озонотерапія – в яких областях вона найбільш ефективна? не супроводжується виникненням побічних реакцій. Рубці і пігментні плями після такої маніпуляції не утворюються.\nВажливо пам’ятати, що після видалення телеангіоектазій будь-яким із способів можливо їх повторне утворення. Тому для профілактики їх виникнення слід відмовитися від гормональних контрацептивних засобів і носити легкий трикотаж з функцією компресії.\nТакож необхідний прийом препаратів з групи венотоников. Вони мають ряд позитивних властивостей:\nЗміцнюють судинні стінки, зменшують їх ламкість, нормалізують їх проникність і покращують мікроциркуляцію крові;\nТонізують вени, покращують еластичні властивості судин;\nЗапобігають розвитку запальних процесів в стінках судин;\nЗабезпечують загальнозміцнюючий вплив на стан всієї судинної системи.\nШкіра на ногах вимагає дбайливого звернення після усунення судинних зірочок. Такі теплові процедури, як сауни Сауна для здоров’я – спекотна терапія, лазні та солярій, протипоказані.\nЗалежно від складу препаратів вони діляться на кілька груп. Виділяють венотоникі:\nМістять диосмин або гесперидин (венарус, детралекс, флебодіа);\nМістять троксерутин (троксевазін, гінкорт форт);\nРослинні. Ряд цих препаратів містить екстракт з насіння каштана, і до них відносяться Венітан, Веноплант, еськузан і гербіон ескулюс. До складу інших рослинних венотоников входить екстракт, виділених з листя червоних винограду. Препарат з цієї групи – Антістакс;\nМістять рутин – речовина, яка нормалізує проникність судин і знижує ризик їх ламкості. До таких засобів відносяться анавенол і венорутон.\nВибір методу видалення телеангіоектазій, розташованих на ногах, здійснюється після обстеження. Він залежить від вираженості і поширеності судинних зірочок, а також від виду судин, якими вони утворені. Після видалення телеангіоектазій слід дотримуватися заходів профілактики, щоб уникнути їх повторного освіти.\nЇж і худни: які продукти допомагають скинути вагу


Співачка LP виступить у Палаці спорту в Києві - Шоу-бізнес - TCH.ua\nСпівачка LP повертається до України\nLP © Getty Images\nШоу-бізнес 14 січня 16:24\nАмериканська попзірка представить українській публіці альбом Heart To Mouth і свої найкращі хіти.\nСпівачку LP дуже люблять українські фанати. Цієї весни у них буде можливість заспівати з нею знову - 16 квітня у київському Палаці спорту. В рамках концерту артистка виконає треки з п'ятої за рахунком платівки Heart To Mouth і найкращі композиції у своїй дискографії.\nДушевно та щиро: харизматична LP вразила своїм виступом на Atlas Weekend\nУ музичному світі ім'я Лаури Перголіцці фігурує вже десятиліття, але по-справжньому її зірка засяяла лише в 2017 році, завдяки альбому Lost on You. Однойменний трек з якого став платиновим у Польщі, Греції, Швейцарії, Італії, Франції та багатьох інших країнах. Загальна кількість переглядів відео Lost On You, Muddy Waters і When we're High за рік перевищила 280 мільйонів. Про LP написали і Rolling Stone, і Vogue, і Out, а вона стала бажаною гостею на шоу Джиммі Феллона, Джеймса Кордена, Джулза Голланда.\nНаступний реліз, який виходить роком пізніше, зміцнює позиції співачки світової попмузики. Heart To Mouth - це крик виконавиці, який вона більше не здатна стримати. У цьому альбомі, як і раніше, Лаура відверто говорить про кохання, пристрасті, страх, невірность, жаль і спокуту. І це, мабуть, найщира сповідь артистки. Мультижанрова платівка поєднала в собі поп, рок та електроніку, а сама LP ніби доводить, що для неї немає нічого неможливого. І знову - повні зали по обидва боки Атлантики та гарячі позиції в альбомних чартах.\n"Мені пощастило, що у мене є аудиторія, яка мене розуміє. Моє життя було непростим і я готова заспівати про це. Якщо вам це подобається - чудово, бо я люблю свою справу найбільше в житті", - сказала артистка.


Бойовики на Донбасі поранили трьох наших воїнів | Яворів Інфо\nУ вівторок, 14 квітня 2020 року, збройні формування Російської Федерації здійснили дев’ять обстрілів позицій Об’єднаних сил з гранатометів різних систем, великокаліберних кулеметів та стрілецької зброї.\nНаші воїни рішуче відкривали вогонь у відповідь, змушуючи противника до відновлення режиму “Тиша”, інформує Depo.ua із посиланням на прес-центр ООС.\nЗазначається, що усі обстріли минулої доби зафіксовано в районі відповідальності оперативно-тактичного угруповання “Схід”.\nОкупаційні війська чотири рази відкривали вогонь з автоматичних станкових гранатометів та великокаліберних кулеметів по позиціях Об’єднаних сил біля Авдіївки, Пісків та Павлополя.\nПроти оборонців Красногорівки ворог використав станкові протитанкові гранатомети. Поруч з Новомихайлівкою російські найманці застосували проти українських військовослужбовців ручні протитанкові гранатомети та стрілецьку зброю.\nНаголошується, що від початку поточної доби російські окупаційні війська активності не проявляли. За поточну добу втрат серед українських захисників немає.\nТакож повідомляється, що випадків захворювання на коронавірусну інфекцію серед особового складу Об’єднаних сил не зафіксовано, а ситуація в районі проведення операції Об’єднаних сил залишається контрольованою.


ЕКОНОМИКА - новости политики и єкономики - Як коронавірус вбиває людину: з’явилося відео, зняте лікарями\nЯк коронавірус вбиває людину: з’явилося відео, зняте лікарями\nРосійські лікарі зняли на відео вплив коронавірусу COVID-19 на організм людини.\nРолик розмістили в соціальних мережах.\nНа записі показано, як вірус захоплює легені пацієнта, не даючи можливості дихати. Через це заражені з важким перебігом хвороби потребують підключення до апарату штучної вентиляції легенів.\nВідзначимо, що коронавірус викликає пневмонію, вражаючи легені людини.\nНагадаємо, відомий український лікар Євген Комаровський прокоментував поширене в ЗМІ твердження про те, що коронавірус викликає безпліддя у чоловіків, назвавши його прикладом безвідповідального ставлення до інформації.\nЯк раніше повідомляв "Апостроф", британські медики запропонували використовувати втрату здатності відчувати запахи, аносмію, для виявлення прихованих носіїв коронавірусу COVID-19, які не проявляють інших симптомів.\nДжерело статті: “https://apostrophe.ua/ua/news/society/2020-03-25/kak-koronavirus-ubivaet-cheloveka-poyavilos-video-snyatoe-vrachami/192037”\nхвороби коронавірус COVID-19\nПонад пів мільйона людей у світі захворіли на коронавірус\nФІФА та УЄФА можуть об’єднати сезони через пандемію коронавірусу


Божий задум. Світ речовин Пост\nКреацентр > Бібліотека > Книги > Божий задум. Світ речовин\nВ кожній людині живе вчений, який прагне пізнавати все, з чим він стикається у своєму житті. Нас оточує дивовижний світ, повний загадок і відкриттів. Цей підручник познайомить вас з речовинами, з яких складається все, що є на світі.


Чоловіча легка толстовка з капюшоном Lightweight FRUIT OF THE LOOM купить ціна оптом | FRUIT OF THE LOOM Gildan Russel футболки нет\nЧоловіча легка толстовка з капюшоном Lightweight FRUIT OF THE LOOM полегшеної щільності. Вона зручна, стильна. Дана модель відрізняється модним фасоном - з капюшоном та має трапецеподібний накладний карман. Сама толстовка є прямого крою. Чудово сидить й не викликає дискомфорту під час рухів. Толстовка має довгі рукави. Для пошиття виробу використовується матеріал високої якості та полегшеної щільності. Рукава і низ декоровані гумкою з бавовни і лайкри, а ще з використанням стійкої фарби, толстовка довгий час зберігає свій первозданний зовнішній вигляд.\nЧоловічі легкі толстовки з капюшоном Lightweight FRUIT OF THE LOOM, що представлені на нашому веб-сайті, відповідають головним критеріям якості. Серед них:\nТканина, що є основою Чоловічої легкої толстовки з капюшоном Lightweight FRUIT OF THE LOOM - «петелька». Вона складається з 80% бавовни та 20% поліестеру, завдяки чому толстовка ідеально підходить для прогулянок, має низьку ворсистість та не страждає від усадки після прання. Це дозволяє створити якісну й привабливу толстовку за доступною ціною. На нашому веб-сайті є толстовки різного формату виготовлення. Кожен клієнт здатний підібрати найкращий варіант саме для себе.\nLightweight FRUIT OF THE LOOM 62-140-0


«White rock» - притулок для ведмедів в Житомирі - Каталог статей - Журнал Житомира 2020\nУКР | РУС Сьогодні: П'ятниця, 03 Июля 2020 22:27:41\nПритулок був створений у 2012 році за участі фонду “Four Paws Intl.” під першою назвою «Надія». У 2017 році притулок перейшов під управління Міжнародного благодійного фонду “Збережи дикість”, який було створено в Україні, та отримав нову назву “Біла Скеля”.\nУ Притулку вже пройшли реабілітацію 9 ведмедів. Перші вихованці переїхали до наших партнерів у Ведмежий притулок “Домажир”. Зараз в притлку живуть четверо ведмедів – Михась, Люба, Синочок та Чада.\nНе розважати відвідувачів, а навчити любити тварин\nНе примушуємо тварин виходити до людей чи виконувати трюки\nВлаштовуємо вольєри так, щоб зручно було тваринам\nНе розмножуємо тварин\nНе продаємо і не купуємо тварин\nНе вилучаємо їх з дикої природи\nГодуємо тварин тільки згідно з рекомендованим раціоном та за графіком\nЗберігти біорізноманіття на нашій спільній планеті. Хочемо, щоб у диких тварин, які опинились в умовах неволі, з’явився шанс залишатися тими, ким їх створила природа і жити в таких умовах, котрі відповідають їх біологічним потребам.\nВ Україні багато диких тварин живуть в звіринцях при ресторанах, тісних клітках на приватних подвір’ях чи мандрівних цирках. Притулок дає таким тваринам дім. Тут вони можуть бігати по траві, рити барлоги, плавати у водоймах та просто бути ведмедями.\nЯк допомогти притулкові?\nЗробити пожертву, реквізити є на головному сайті притулку https://savewild.org/donate-help/\nКупити сувенір, можна зробити online\nПриїхати на екскурсію до Притулку\nЗапрошуємо дітей та дорослих на екскурсію до ведмедів! Ви дізнаєтесь усе-усе про цих чудових тварин. Наші фахівці розкажуть вам про наших ведмедів і те, звідки та чому вони потрапили до притулку.\nТільки разом можна досягти бажаного результату. Приєднуйтесь!\nЖитомир, благодійність, тварини, цирк\n11 Июня 2020 142


"Отче, відпусти їм, бо не знають, що чинять вони!"\nПро що думає людина під час страждань? Дехто лихословить, згадуючи день свого народження та причину страждань. Хтось вибирає іншу захисну тактику, наприклад, іронічний сміх та висміювання.\nНе так повів себе Ісус. Добре знаючи причину власних страждань – гріхи людства, Христос думав про людей. В годину важких мук Його думки були сповнені любов’ю до всіх, чий життєвий вибір привів Його на хрест, на неймовірний фізичний та, досі незнаний для жителів землі, душевний біль. "Отче, прости їм, бо вони не розуміють, що роблять зараз", - злетіла молитва зі святих уст.\nВ переддень великого свята, яке вкотре промчиться планетою, від Аляски аж до берегів Японії, я думаю про пам’ятні події тієї доленосної п’ятниці.\nЩо дало силу Тобі, Сину Божий, дивлячись на озлоблене, вульгарне, пихате, ненаситне до жорстокості, кривавої відплати та брехні, зради і ненависті, спотворене лукавством, заздрістю, обмовами та гріхом, Власне творіння, полюбити його, не відмовитись у годину випробування і віддіти за нього Своє життя?\nТільки сила майбутнього Воскресіння та любов! В п’ятницю, висячи на хресті, Ісус Христос вже бачив недільний ранок! Він знав, що Воскресіння має силу перетворити злобу в приязнь, сум в радість, нечистість у праведність, вчорашнього грішника в сьогоднішнього святого!\n"Тож усе я вважаю за втрату ради пізнання Христа Ісуса, мого Господа… щоб пізнати Його й силу Його воскресення" (Фил. 3:8-10), - пізніше напише апостол Павло. І я з ним погоджуюся! А ти?


Громади Львівщини опановують інструменти проведення земельного аудиту - Голос Сокальщини - новини Сокаля, Червонограда\nГоловна/З життя господарника/Громади Львівщини опановують інструменти проведення земельного аудиту\nВідбувся другий воркшоп для фахівців громад-учасниць навчальної програми «Кроки для спеціалістів» на тему «Просторове планування та управління природними ресурсами». У воркшопі взяли участь фахівці з громад Львівщини, Закарпаття та Івано-Франківщини. Львівщину на заході представляли працівники із Самбірської, Добротвірської та Лопатинської громад. Про це повідомляють у Львівському регіональному офісі U-LEAD.\nЗ представниками територіальних громад працювали Катерина Степчук та Тетяна Данилів, експертки з просторового планування та управління природними ресурсами Програми «U-LEAD з Європою».\n«Сьогодні ми розглянули основні інструменти та ресурси, завдяки яким можна зібрати вихідні дані для проведення земельного аудиту в громаді. У подальшому ми проводитимемо індивідуальні консультації для громад-учасниць навчальної програми. Для нас важливо, щоб фахівці з громад з максимальною користю використали навчання як для себе, так і для територіальної громади», – зазначила Катерина Степчук, експертка з просторового планування та управління природними ресурсами.\nЕкспертки розповідали про важливість проведення якісного обліку земельних ресурсів, які наявні в громаді. Для цього учасникам воркшопу було презентовано перелік вихідних даних. Також фахівці територіальних громад ділилися інформацією про наявні матеріали з обліку земель, якими вони користуються в роботі.\nПредставники громад ознайомилися з наявними електронним інструментами, які можна використовувати для збору різноманітної інформації про земельні ресурси. Експертки Програми детально розповіли про їх функціонал та процедуру отримання відповіді на запити.\n«Дякуємо за проведений захід, який дуже важливий для нас. Ми старатимемося зібрати максимум необхідної інформації про земельні ресурси, оскільки розуміємо наскільки це важливо для розвитку нашої територіальної громади. Ще раз дякуємо Програмі «U-LEAD з Європою» за таку можливість», – ділиться Світлана Дутко, учасниця воркшопу з Самбірської громади.