Irina Raud: „Ühes väikeses riigis peabki erialainimesi rohkem olema” — Sirp\nAprillis saatis Eesti Arhitektide Liit haridus- ja teadusministrile avaliku kirja, kus seatakse kahtluse alla 2012. aastal Tallinna Tehnikaülikoolis (TTÜ) avatud linnaehituse ja hoonete projekteerimise eriala magistriõpe. Millised on selle tulemused?Irina Raud, TTÜ ehitusteaduskonna arhitektuuri- ja urbanistikainstituudi juhataja: Haridus- ja teadusministeerium korraldas ümarlaua, kus osapooled said veel korra oma seisukohad esitada. Kohal olid peale haridus- ja teadusministeeriumi esindajate veel kultuuri- ning majandus- ja kommunikatsiooniministeeriumi, nii arhitektide kui ka ehitusettevõtjate liidu ja koolide esindajad. Korraldava ministeeriumi eesmärk oli selgitada, et uue õppekava avamine ei võta teistelt raha vähemaks, kuivõrd riik ei rahasta õppekavu, vaid määrab ülikoolile tegevustoetuse, mida edasi jaotab juba ülikool ise vastavalt oma prioriteetidele.Nüüd peaksid omavahel läbi rääkima ministeeriumid. Näiteks majandus- ja kommunikatsiooniministeerium on kogu aeg TTÜ õppekava avamist toetanud, lähtudes reaalsest turusituatsioonist. Tegelikult on see juba väga ammune teema. Kui mina 1960ndatel tollases kunstiinstituudis õppisin, arutati samuti arhitektuuriõppe tagasiviimist tehnikaülikooli.\nMilles seisneb TTÜ tugevus arhitektuuriõppe pakkumisel?\nTTÜ on viimase 10–15 aastaga muutunud palju teaduspõhisemaks. Seda ka arhitektuuri osas: on tehtud mitmeid konstruktsioonide, ehitusmaterjalide uuringuid; kõik, mis on seotud säästva ehitusega. Lisaks majandus- ja avaliku halduse uuringud. Seetõttu oli arhitektuuri õppekava kokkupanemine TTÜs üsna kerge.\nKõrvalseisjana tundub, et kunstiakadeemia põhihirm TTÜ arhitektiõppega seoses on rahastuse vähenemine, mis automaatselt sellega siiski ei kaasne. Küsimus, kas kahe kooli arhitektuuri õppekavad mitte ei dubleeri üksteist, aga püsib.\nKindlasti mitte. Veronika Valgu artiklis* viidatud dubleerimist ei oska ma isegi kommenteerida, sest arhitektuuriõpe on üks vähestest erialadest arstiõppe kõrval, mis on üle-euroopaliselt reguleeritud. Tallinna Tehnikakõrgkooli (TTK) arhitektuuriõpe, mis taastati 1992. aastal, oli kaua keskpärasel tasemel. Viimastel aastatel on neil olnud häid õppejõude ja tase on tõusnud, kuid mina ei kujuta ette ühtegi organisatsiooni, sh ülikooli, millel puudub ambitsioon õpetada enamat kui näiteks arhitekti abilisel vaja. Ma olen üle 20 aasta olnud arhitektuuribüroo juht ja meil ei ole ühtegi abilist, on arhitektid. Kunagi oli jah arhitektil vaja abilisi, kes teeksid tema joonistest koopiaid jms, aga tänapäeval teeb selle töö ära tehnika.\nOli aastaid, mil TTK lõpetas 25–30 rakenduskõrgharidusega arhitekti, kuid kuna EKA magistriõppesse neid ei võetud, polnudki neil võimalust Eestis edasi õppida. See on ju normaalne, et kui meil on Eestis olemas nii arhitektiks soovijad kui ka õppejõud ja teadmised, et me siis seda ka kasutame ja pakume mitmes ülikoolis arhitektiõpet. Seda enam, et situatsioon on nüüd täiesti teine: me oleme Euroopa Liidus, mis tähendab ka avatud turgu. Ka meile võivad tulla tööle arhitektid teistest riikidest ja ega me alati täpselt teagi, millise hariduse nad on saanud. Eestis on meil pilt selge, seega, kui mul on valida, kas palgata Eestis või kuskil mujal õppinud arhitekt, eelistan ma kindlasti esimest.\nViitasite ka ise, et arhitektuuriõpe on üle-euroopaliselt reguleeritud. Euroopa Liidu akrediteering on siiski vaid kunstiakadeemia õppekaval.\nNad taotlesid seda aastaid ja lõpuks said. Ma tunnen päris hästi Saksa arhitektuuri haridussüsteemi. Paljud sealsed suured koolid ei taotlegi akrediteeringut, sest neil on endal hea kuulsus ja nad ei vaja seda. Arhitekti puhul pole kõige olulisem see, mis diplomil kirjas, vaid tema tööde portfoolio, mille põhjal saab kohe aru, mis tasemega ta on.\nKas TTÜ plaanib ELi akrediteeringut taotleda?\nJah, kindlasti. Aga me oleme tegutsenud ainult ühe aasta ja ka praeguse õppekava akrediteerimiskomisjon oli rahvusvaheline.\nTTÜ arhitektuuri magistriõppekaval on akrediteering kolmeks aastaks, mis on uue õppekava puhul tavaline. Kuidas kommenteerite komisjoni välja toodud puudusi nagu vähene teadustöö ja stuudioõppe maht?\nKui alustasime, siis meil teadustööd muidugi ei olnud. Eks me tegeleme sellega. Arhitektuuri puhul on ka nii, et kui doktoritööd hakkab kirjutama otse magistriõppest tulnud noor, siis vähemalt mina tema teadustöösse ei usu. Doktoritöö peab ikkagi põhinema mingil kogemusel. Selleks, et jõuda tasemele, kus Eesti arhitektuur oleks oma renomee poolest võrreldav näiteks Soome omaga, pole vaja teadustöö osa laiendada. Süvendada küll, aga erialaoskused on ikka kõige olulisemad. Ega ju inimene, kes lõpetab magistrikraadiga ülikooli pole ka veel valmis arhitekt.\nTe viisite jutu doktoriõppele, aga teadustöö nõue käib eelkõige õppejõudude kohta.\nNagu EKAs võrdsustatakse ka meil loominguline töö teadustööga. Oluline pole mitte teadusartiklite avaldamine, vaid looming. Ideaalne õppejõud peab olema ise hea arhitekt, sest üliõpilane tahab sidet siin ja praegu toimuvaga. Ühtlasi peab tal olema aega end tudengitele pühendada, sest arhitektuuriõpe on väga individuaalne.\nKomisjon heitis teie koolile ette just vähest stuudiotöö mahtu.\nMeil ongi kogu programm stuudioõppele üles ehitatud. Kui vaadata akrediteerimiskomisjoni soovitusi, siis ega need ei erine suurt neist, mis teistelegi tehtud. Pealegi olid komisjonis arhitektide liidu esindaja ning EKA üliõpilane …\nMinu seisukohalt olid need soovitused ootuspärased. Kuna me polnud õppetööga veel alustanud, ei saanudki meil teadustööd olla. Kolme aasta pärast on meil kindlasti rohkem ette näidata, ka rahvusvahelise koostöö osas. Me juba teemegi koostööd Lissaboni ja Innsbrucki ülikooliga.\nSee kõik on arusaadav, aga seletage mulle ikkagi ära, miks arhitektide liit ja kunstiakadeemia teie vastu võitlevad.\nArhitektide liit on kogu aeg öelnud, et nad on harjunud praeguse süsteemiga ega taha, et diplomeeritud arhitekte senisest rohkem tuleb, sest nad võtavad töö ära. See on ainus põhjendus. Mul on tunne, et ühes väikeses riigis peabki erialainimesi alati rohkem olema, sest me peame ju täitma kõiki neidsamu ülesandeid, mis suuremates riikides. Praegu see aga nii ei ole: kui Soomes on praegu 100000 elaniku kohta 24 arhitektuuritudengit, siis meil ainult 9, nii et kasvuruumi on palju.\nSiit on lihtne tõmmata paralleel näitlejaõppega Eestis. Kui kunagi Viljandi kultuuriakadeemias näitlejaid õpetama hakati, oli ka palju kahtlejaid, sest lavakunstikool on pika traditsiooniga ja selle lõpetanud olid harjunud ka tööle saama. Tuleb tunnistada, et Viljandi koolil läks tublisti üle kümne aasta, enne kui seda üldse võrdväärsena võtma hakati ja lõpetajad tööpakkumisi hakkasid saama. Olete te samasuguseks katsumuseks valmis?\nSee on täiesti normaalne asjade käik, seega jah. Meie õppejõud ja tudengid on motiveeritud ning me püüame teha nii hästi, kui oskame, aga mitte selle arvelt, et kedagi teist halvustada.\nKuivõrd on reaalne, et mõne aja pärast hakkavad arhitektuuriõpet pakkuvad Eesti ülikoolid koostööd tegema?\nEks elu näita. Ma arvan, et koostöö on päris paljudes asjades võimalik.\n*Veronika Valk, Tehnikaülikooli ja tehnikakõrgkooli arhitektuuriõpe – kaks tilka vett? – Sirp 16. V 2014.


TALLINN, PÕHJA-TALLINN, RANDLA 11, müük, kuulutus 81530927 - Kuldne Börs\nTALLINN, PÕHJA-TALLINN, RANDLA 11\nID: 81530927, muudetud 17:28 12.04.2018\nkorter, korteriomand, kivimaja, katastri nr 78408:805:0200, 5/5, 1 tuba, 1 magamistuba, 0 WC-d, üldpind 16.5 m², keskküte, gaasiküte, kaabel-TV, turvauks, trepikoda lukus, dush, lift, parkett, mööbel, boiler, külmik, gaas, parkimine hoovis, elektripliit, lokaalne kanalisatsioon, köök\nMüüa renoveeritud , avatud köögiga stuudiokorter Stroomirannast vaid 200 m kaugusel. Põrandal laminaat, vannituba plaaditud. Aknad on maja ette. viiendale korrusele viib lift. Maja on remonditud ning keldrikorrusel asub kaasaegne pesuruum. Majas on oma gaasikatlamaja. Hinna sees panipaik soklikorrusel! Hinna sees kogu sisustus ! Soodsad kommunaalkulud: suvelkuudel 28.- ja kütteperioodil keskmiselt 40.-, millele lisandub vesi ja elekter vastavalt tarbimisele. Maja kõrval asub hiljuti avatud Stroomi keskus. Väga hea transpordiühendus kõikide linnaosadega. Tasuta parkimine maja ees tänaval. Helista ja läheme vaatama ! Google Street View.


Kanabialica mis see on? Hind. Aus ülevaade 2022\nHome » Kaalukaotus » Kanabialica\nArtikli kirjutamise kuupäev: November 28, 2021 Artikli värskendamise kuupäev: November 28, 2021\nKanabialica Kust osta – apteekidest?\nKanabialica on uuenduslik kaalulangustoode. Ravim on mõeldud kasutamiseks meestele ja naistele – sealhulgas eakatele. Toote peamine omadus on selle loomulik koostis. Tooted on tilkade kujul, 1 pudel sisaldab 20 ml rasvapõletuskontsentraati. Ravimil on lipolüütilised, kaitsvad, immunostimuleerivad, tselluliidivastased omadused. Tooted on läbinud laboratoorsed ja kliinilised uuringud ning on tõestanud oma eeliseid. Tööriist ei tekita sõltuvust ja ületab kõigi kriteeriumide järgi analooge. Tootele on ametlikult omistatud kõrge kvaliteedisertifikaat.\nTeave - Kanabialica\nRavimit tuleb kasutada, võttes arvesse kaasasolevas juhendis ettenähtud teavet. 1 portsjoni rasvapõletusjoogi valmistamiseks lisa 30 tilka kontsentraati 200 ml gaseerimata veele. Segage toodet ja jooge see kohe ära. Korrake toote kasutamist 3 korda päevas tühja kõhuga. Kaalulangetamise kursuse kestus on 1 kuu.\nTilgad normaliseerivad ainevahetust, toniseerivad, hoiavad ära nõrkuse. Lahustage rasvaladestused, tugevdage lihaseid, viige läbi keha täielik võõrutus. Ravim takistab venitusarmide ilmumist kehale, stimuleerib kollageeni tootmist. Parandab soolestiku mikrofloorat, takistab ebapiisavalt seeditud masside kuhjumist organismi, väljaheitekivide teket.\nPreparaat sisaldab ainult orgaanilisi komponente – vitamiine, mineraalaineid, taimeekstrakte, aminohappeid, looduslikku kollageeni, probiootikume, looduslikke antiseptikume. Veres lahustumisel täidavad tilkade koostisosad järgmisi funktsioone:\nPuhastab soolestikku toksiinidest.\nEemaldab veresoontest kolesterooli.\nVähendage liigset söögiisu.\nParandab nahatooni, aitab vabaneda tselluliidist.\nRavim normaliseerib keha seisundit ja keha parameetreid, ilma et oleks vaja täiendavalt kasutada sporditoidu tooteid. Tilkade väljendunud rasvapõletusomadused aitavad kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata ja trenni tegemata.\nRavim Kanabialica on mõeldud liigse kehakaalu kaotamiseks, kui soovimatud kilod on põhjustatud ülesöömisest, ebatervislikust toitumisest, istuvast eluviisist ja pärilikust ülekaalulisusest. Tööriist on mõeldud kehakaalu langetamiseks meestele ja naistele – sealhulgas eakatele. Tilgad on mõeldud kehakaalu langetamiseks kodus. Tööriist on mõeldud dieedi, tselluliidivastase massaaži, sporditegevuse asendamiseks – kui need on vastunäidustatud või ei toonud oodatud tulemust.\nTilkade kasutamise peamine vastunäidustus on nende komponentide talumatus. Ravimit ei tohi võtta lapse kandmise ja rinnaga toitmise ajal, kuna koostises olevad ained võivad olla lapsele mürgised. Pediaatrilises praktikas tilkasid ei kasutata - kui teil on vaja lapsepõlves ja noorukieas kaalust alla võtta. Toode ei ole ette nähtud kasutamiseks suhkurtõve, kasvajate ja autoimmuunhaiguste korral, samuti operatsioonijärgse taastusravi varases staadiumis.\n«Kõikidest rasvapõletusravimitest kirjutatakse seda kontsentraati kõige sagedamini välja. Kanabialica aitab kaalust alla võtta ilma keha stressi tekitamata. Ravim teostab üle 10 toimingu, mille eesmärk on vähendada kehakaalu ja parandada tervist. Tilgad mitte ainult ei eemalda soovimatud kilod, vaid fikseerivad ka kaalu normaalsel tasemel. Tervislike tüsistuste tekkimise oht on välistatud.\n“Ravi osutus täpselt selleks, mida vajasin – see eemaldas liigse kaalu, aga ka “apelsinikoore”, millega olin mitu aastat hädas olnud. Nüüd saan end täis süüa väikeste einetega ning tunnen end hästi ja näen hea välja. Ja seda kõike tänu Kanabialica tilkadele.\nJälgisin dieeti pikka aega, kuid soovitud tulemust ei olnud: tuli vaid naasta tavapärase dieedi juurde ja kaotatud kilogrammid ilmusid uuesti. Et lõpuks kaalust alla võtta ja figuuri parameetrid normis hoida, ostsin need tilgad ja võtsin 1 kuu. Nüüd on kaal normis ja rasvumine ei kordu, kuigi kaalulangetusprogrammi lõpust on möödas kuus kuud.\nOn lihtne mõista, mis mind nende tilkade juures köitis - nende loomulik koostis ja madal hind. Ravim eemaldas rasvaladestused, mis olid kõhul ja külgedel, ning parandas ka seedimist.Nüüd pole normaalne mitte ainult kaal, vaid ka heaolu, mis on samuti oluline.\nArtikli kirjutamise kuupäev: November 28, 2021\nKanabialica - kas ma saan seda apteegist osta?\nKas selle kohta on negatiivseid arvustusi Kanabialica?


vonbi/blog » Ärgata kirstus… / sessioon # 2\nPosted: January 18th, 2011 ˑ Filled under: architecture, random ˑ 1 Comment\nJa jälle nad tikuvad kirikusse. Sel korral asusid Zecc arhitektid väikese St. Jakobuse kiriku kallale Utrechtis, et muuta see moodsaks, täisväärtuslikuks, kuid vajadusel ajutiseks elamispinnaks. Säilitati võimalikult palju vana ja väärtuslikku: uksed, põrandad, sambad on kõik autentsed. Hoone täitis oma algupärast funktsiooni 1991. aastani, misjärel sai sellest antiikmööbli showroom. Soovides jätta kirik puutumata suurematest transformatsioonides, anda võimalus ka tulevastele arhitektuursetele üksiküritajatele, kujundati elamispind astmeliseks kuubikmaastikuks võimalikult sõltumatult hoone välisseintest. Seega saab vajadusel kogu kupatuse välja lõhkuda ning taas palved ja patukahetsused altari ees valla päästa.\nVot siin juba on seda Niguliste touchi, millest ma eelmises satsis rääkisin. Need kõrged, aga soojad võlvialused. Eriti meeldib mulle see väike labürintide süsteem, elutoa funktsiooni täitev lesila ja vigurdava lambiga lugemisnurk. Vaibal eksponeeritud trummikomplekt annab aimu, mis siin kõik juhtuma hakkab. Saagimi ambitsioone kõditav unenägu? Hell yes, sir.\nPildimajandus: Frank Hanswijk\nUtrecht oleks jumala tuus linn õppimiseks (seal Hollandi suurim ülikool). mis puutub kirikutesse, siis U. on ka Rooma katoliku kiriku Hollandi keskus.. ilmselt on seal palju selliseid kirikuid… minu arust siiski kõle elamiseks brr


Pühade küpsetamise näpunäited Brooklyni heast partiist\nSpetsialistide nõuanded selle pühade ajal parimate küpsiste valmistamiseksJane BruceBrooklynis asuvad pagarid The Good Batch pakuvad mitmesuguseid maiustusi, mis teevad suurepäraseid jõulukinke. Sel pühadeajal sööte kindlasti küpsiseid. Aga kui plaanite küpsetada kontorisse, perele või kingituseks, siis veenduge, et need oleksid ideaalsed.\nSõbrapäeva koogikeste retsept 03-02-2012 värskendatud 27-08-2018. Misya facebooki grupis on mitu päeva komistanud seda fotot, mille sees on punane süda, ja mõtlesin, kuidas midagi saada selline. Mõelge, mida ta sinust arvab, otsisin veebist retsepti, et näha protseduurifotosid, kuna seletused polnud eriti rahuldavad, kuid punase südamega muffinite kirjutamiseks sees, sõbrapäeva koogikesi leidsin ainult magustoidu lõplikust fotost .\nVenere riis suvikõrvitsa ja krevettidega\nRetsept Venere riis suvikõrvitsate ja krevettidega alates 07-09-2013 Uuendatud 06-07-2017 Ja siin käsitlen ma esimest korda Venere riisi, riisi, mille eripära on selle värvuse tõttu looduslikult must. Veenusriis pärineb Hiinast, kus seda kasvatati ainult keisri õukonnas ja mida peeti afrodisiaakumiks, sellest ka tema nimi jumalanna Veenuse auks.\nAmaretti di Saronno ® retsept, 08-05-2007 Uuendatud 28-08-2018 Mõiste Amaretto viitab mandlipastaga valmistatud kondiitritoodetele, mis on valmistatud suhkru, munavalge ja mandlijahuga. Mõni kuu tagasi oli mu poiss-sõber Saronnos ja ta tõi mulle makaronid .... Täna otsustasin proovida neid ise valmistada, leiutades selle retsepti.\nTursa lihapallide retsept pärit 13-03-2019 Uskumatult meeldis ta retseptile ja maitses sooja tursa lihapallid, millele oli lisatud mõnus segasalati kõrvalroog.\nKana kookospiimas ja karris\nRetsept Kana kookospiima ja karriga 20-10-2008 Uuendatud 27-08-2018 Kui tunnen Tai nostalgiat, avasin oma etniliste retseptide raamatu ja otsin midagi, mis mind tunneks ... Sel reedel, 39. päeval ; silm kukkus kookospiimas ja karris küpsetatud kana tükikestele, tahtsin oma meest üllatada, kuna ma polnud pikka aega ühtegi Tai retsepti keetnud, kuid niipea kui ma toiduvalmistamist alustasin, jooksis ta kööki ja ütles & 34 ; Sa küpsetad midagi Tai keelt, ma lõhnasin seda & 34 ;.\nHalloweeni aju retsept poolt del 27-10-2012 Uuendatud 07-02-2018 Ja siin on tänahommiku halloweeni retsept, panna cotta ja musta kirsimahlaga tehtud aju, see on minu õe töö. Ma tean, et Halloweeni ajuküsimuses on kaks külge, kes eelistasid selle mitte postitamist ja kes väitis selle asemel retsepti, olles selgelt magustoit, ehkki pisut otsitav. häiriv, see tuli postitada, kui ainult selleks, et pakkuda rahulolu mu väikesele õele, kes on selle halva idee Halloweeni nimel realiseerimiseks kõvasti tööd teinud ja ma arvan, et ta tegi selle suurepärase töö ära;) Nagu ma eile ütlesin, kui te pole valiv ja soovite ette valmistada tõeliselt õudne Halloweeni magustoit, ärge jätke seda aju oma peol maha, paned kõik haigutama ja siis pean ütlema, et e & 39; ka väga hea.\nSoolase Dorayaki retsept 18-05-2018 Uuendatud 18-05-2018 Soolane dorayaki on kehtiv alternatiiv populaarseimale magusale dorayakile. Tokyos viibides nägin neid pannkooke kõigis kastmetes, alates klassikalisest oad-moositäidisega kuni matcha tee tainaga, nii et ütlesin endale.\nMaasika Caipiroska retsept alates 07-07-2013 Uuendatud 07-07-2013 Maasika caipiroska on suvine kokteil, mida ma armastan. See retsept on variatsioon caipirinha'st, kuulsast Brasiilia kokteilist, mis on valmistatud cachaça likööri, laimi ja suhkruga suhkruroo. Aeg-ajalt naudin lisaks kokkamisele baaridaamina kokteilide valmistamist igale maitsele ja see on & 39; minu viimane katse, soovin teile õnnelikku pühapäeva, tere kõigile!) Protseduur Kuidas teha maasikaid caipiroska Pese lubi ja lõika see tükkideks, pese maasikad, eemalda varred ja lõika need kuubikuteks Pane kokteiliklaasi Laim ja suhkur Koos uhmerdatava naelaga koostisosade segamiseks lisage seejärel maasikad ja jätkake ja pekske, kuni maasikad on püreestatud. Pange jää toidukotti ja tükeldage see, lisage see siis klaasi. Lõpuks valage viin sees Joo ja serveeri maasika caipiroskagaSeotud retseptidMaasikaidaipirooskaga sarnased retseptidRetsepikogudReptid maasika caipiroskaga Jäta kommentaar .\nPandoro sfogliato retsept tuleb aasta pärast minu esimest katset valmistada pandoro kodus õllepärmiga. Erinevus eelmise aasta omadest on selles, et tainas on see, et selle asemel, et kõik otse taigna sisse asetada, imendub või konkreetsel hetkel, tehes taignas voldid, nagu seda tehakse lehttainas.\nFregola retsept köögiviljadega alates 15-07-2018 Uuendatud 02-10-2018 Fregola köögiviljadega on Sardiinia päritolu esimene kursus. Sarnaselt nõbu, kuid suuremaga on fregola kõva nisu pasta tüüp, mis on sellele piirkonnale tüüpiline ja seetõttu Sardiinias eriti kasutatav, kuid ka väga populaarne.\nPasta salat mozzarellaga\nRetsept Pasta salat mozzarellaga 19-06-2012 Uuendatud 15-05-2014 Pasta salat pühvli mozzarella ja kirsstomatitega on & 39; üks neist roogadest, mida teen suvel eriti tihti. Väga lihtne külm pasta valmistamiseks, kus kasutatavate koostisosade kvaliteet on & 39; roogi suurepärase tulemuse saavutamiseks hädavajalik.\nVõikreemi retsept - 22-04-2011 Uuendatud 27-11-2013 - Alustame sellega, et võikreemi retsepti ei ole, kuid on olemas erinevad versioonid, millele on lisatud munakollased, juust, besee jne ... Võikreemi kasutatakse kookide või maiustuste täitmiseks ja kaunistamiseks ning seejärel maitsestatakse vastavalt sellele, mida soovite sellest valmistada, nii et meil on võikoor maitsestatud kohvi, šokolaadi või vaniljega nagu ka sel juhul.\nPistaatsialeiva retsept 04-12-2013 Uuendatud 04-12-2013 Tahtsin teistsugust omatehtud leiba kui tavaliselt, nii et valmistasin pistaatsialeiva, mis oli valmistatud 00 jahu ja täisterajahuga ning on rikastatud pistaatsiapähklitega Tavalisest pisut erineva maitsega sitsiilia leib. Kui valmistad pistaatsialeiba, siis valmista ka kena vaagen juustu ja külmpüreesid, kui lisad mõnusa klaasi punast veini, võid seda kasutada nii aperitiivina kui ka eelroana;) Kolides edasi millegi muuga, ütlesin sulle, et värskendan sind õhtusöögil eile, hästi, valmistasin ette 4 kursust, soolase radicchio piruka, mõned pitsad, esimese kursuse meriahvena ja kabatšokkide ning kookos- ja nutella-juustukoogiga, kõik retseptid, mille leiate lähipäevil blogist, see oli tõeliselt tore õhtu ja Järgmise nädala taotlused on juba saabunud :) Nüüd tervitan teid ja jõuan tagasi tööle, tervituse möödujatele: * Protseduur Kuidas pistaatsialeiba valmistada Tükeldage pistaatsiapähklid jämedalt kausis Segage kausis kokku 2 tüüpi jahu, tehke auk keskele ja vala pärm ja vesi alles soojenenud Alusta taigna töötlemisest, kogu jahu järk-järgult imendades.\nKlopsidega spagetid 02-07-2016. Uuendatud 13-07-2016 Karpidega spagetid on maitsev ja maitsev esimene meretee, variant kuulsaimate karbidega spagettidest. Olen selle retseptiga romantiliselt seotud. Mannaga spagetid meenutavad mulle lapsepõlve, suvesid Baiazzurras, vanavanematest, onudest ja nõbudest koosnevat peret kogunenud laua ümber, mis oli alati liiga rahvarohke, kuid kus on see oli alati koht kõigile ja naljad, naer ja kergemeelsus olid reegliks.\nBasiiliku likööri retsept alates 08-12-2017 Uuendatud 08.08.2017 Basiiliku liköör on maitsev ja aromaatne liköör, mis sobib ideaalselt tervisliku toidukorra lõpetamiseks, kuna see toimib seedetraktina! Parim aeg selle ettevalmistamiseks on kindlasti suvi, kui basiilik on parem nii aroomi kui ka maitse jaoks.\nCreme karamelli retsept 13-03-2014 Uuendatud 13-03-2014 Kuigi ma tõesti armastan creme karamelli ja hoolimata sellest, et ma olin üks kuulsamaid lusikamagustoite, ei olnud ma seda kunagi proovinud teha, siis hakkas mu õde väikesi toite tooma pakendatud creme-karamell ja Elisa nautisid seda väga, nii et otsustasin need ise valmistada ja lasin tal maitsta, õnneks meeldisid talle need, nii et mul on veel üks vabandus, et neid uuesti valmistada.\n30-10-2009 surnute nugati retsept Uuendatud 30-05-2016. Itaalias on traditsiooniline surnupäevadel maiustuste valmistamine. Igal piirkonnal on tänapäeval oma tüüpilised valmistised, mis on tavaliselt maiustused. Täna tahan teile anda retsepti väga erilise tüüpilise Napoli magustoidu jaoks; Napolis on traditsioon, et 2. novembril ostavad või annavad inimesed endale pähklit, nn torrone dei morti & 34 ;.\nRahapaja pesto retsept alates 08-27-2016 Uuendatud 08-27-2016 Rahapaja pesto on üks minu viimaseid katseid ja minu arvates üks pesto kõige originaalsemaid ja edukamaid variante! Selle värske maitse sobib väga hästi pasta ja köögiviljadega, kuid kui see teile meeldib, saate seda kasutada ka liha või kala lisamiseks: näete, mis maitsega!\nSinkpitsade retsept alates 06-28-2013 Uuendatud 04-05-2019 Sinkpitsad on mu viimane hautatud taigen, nüüd pole mul enam aega vabalt võtta seda purgi jahu, mille leian kohe Elisast jalgade külge kinnitatud, öeldes mulle, et ema teeb pitsa & 34; ja kuidas mitte talle meeldida!


Maarit Stepanov, 19. november 2018 13:55\nHunt. Foto on illustratiivne.Foto: PantherMedia/Scanpix\nKeskkonnaameti pressiesindaja Sille Ader toob välja, et tänaseks on Põlvamaal hundid rünnanud lambaid 5 korda, neist kahel korral Suurmetsa külas. "Rünnakute käigus on Põlvamaal hukkunud 46 ja haavatud 7 lammast (neist 38 hukkus ja 2 haavati Suurmetsal)," sõnab ta.\n"Lisaks Suurmetsa külale on septembris murtud lambaid lähedal asuvas Kooskora külas Põlva vallas. Aprillis ja juunis oli paar murdmisjuhtumit ka Lääne-Põlvamaal Piigaste ja Puugi külades Kanepi vallas," loetleb Ader.\n"Tartu-Põlva ohjamisalale, kuhu jääb ka Kauksi jahipiirkond koos Suurmetsa külaga, on limiidi esimese osana plaanis eraldada küttimismaht 3 hundi küttimiseks. Käskkirja eelnõu on Keskkonnaametil menetluses ning saab loodetavasti allkirja lähipäevil," kommenteerib ta.\nKeskkonnaagentuuri elusloodise osakonna spetsialisti ja hundieksperdi Marko Kübarsepa sõnul saab anda Põlvamaal elavate huntide arvule täpsema hinnangu pärast lume tulekut. "Meile teadaolevalt toimetab tänavusel aastal kõnesolevas piirkonnas aga 7-pealine hundikari. Midagi eriskummalist selles muidugi ei ole, sest hundid on seal lähiümbruse maastikes pidevalt elanud ja seda ilma suuremat kahju tekitamata," kommenteerib ta.\nKeskkonnaameti andmetel on Eesti metsades elavad hundid 2018. aastal praeguseks murdnud 638 ja vigastanud 170 lammast. "Huntide tekitatud kahjustusi on võrreldes 2017. aastaga siiski fikseeritud vähem – mullu murti 919 ja haavati 268 lammast," ütleb Sille Ader ja lisab, et kõige rohkem on huntide tekitatud kahjustusi olnud seni Saaremaal, Lümanda ja Üru jahipiirkondade maa-alal ning Läänemaal, Riguldi jahipiirkonnas.


eesti chemtrail: 22.mai 2011.Lääne -Virumaal\nKaks alumist püsivat jutti jätsid taevasse Prantsuse lennukid. Ülemise jättis Hiina lennuk aga selle peene juti tegi väiksematsorti lennuk mida lennuradar üldse EI näidanud. POLNUDKI OLEMAS. Fantaasia vili vist...\nPosted by AITA at 2:18 AM\nffs May 24, 2011 at 3:48 AM\nKui lp Aita viitsiks taeva pildistamise vahepeal tutvuda nn lennuradariks kutsutava veebilehe tehniliste alustaladega, siis saaks ta teada, et informatsiooni kogutakse sinna odavate ADS-B transponderite vastuvõtjatega. ADS-B transpondereid kannab võrdlemisi väike osa lennukitest ja näiteks MD80/90 seerial või CRJ'del (Eestis igapäevased) kohtab neid haruharva.\nIrooniline ja asjatundmatu lahmimine vähendab teie niigi väikest usaldusväärsust.\nchemtrail eestis May 24, 2011 at 9:38 AM\nKui mingi informatsioon on (näiteks radarisaidil) puudulik , siis peab korrektuure tegema nimetatud avaliku teabe sait.\nSamuti on muu infoga - põhjalikud analüüsid ja teadusliku tõestuse peavad esitama teadusprofessionaalid ja vastutavad isikud ehk riigiasutused.\nffs - ebaproffesionaalne on külalisena siin blogis oma halbu emotsioone ja eelarvamusi eksponeerimas käia.\ntuuli May 24, 2011 at 9:43 AM\nKes tahab aitata, see aitab nagu saab.\nTõepoolest ffs, oma superteadmisi eksponeerides ja teiste superteadmatust mõnitades oled sa ise suhteliselt ebausaldusväärne, nii inimese kui radariteadlasena.\nKas aita kaasa või pane silmad kinni ja vaiki\nchemtrail eestis May 24, 2011 at 10:21 AM\nMaga välja ffs ! Kas chemtrail blogi viga on see, et kõigil lennukitel pole võrdsel tasemel mingeid transpondereid ??! Asi pole ju üldse selles, see et ühe lennuki kohta meie andmeid hetkel ei tea (ühe radarisaidi vahendusel) on lihtsalt kõrvaline väike detail. Aita konstateerib talle nähtavat fakti, sellega viitab ta hoopis neile puudustele "rahvale avatud" jälgimissüsteemides. Selleasemel, et lihtsalt öelda välja ja lisada mida sa tead, käid siin lapsikult vingumas. Oled professionaal või ei ole ?? :)\nAITA May 24, 2011 at 10:52 AM\nTahtsin,jah näidata,et lennukid pole kõigile lihtinimestel kontrollitavad. Kui oleksin lennunduse spets ega ma siin ei lahmiks. Pole ma ka arvuti ega foto spets, nii et arenguruumi on...\nAitäh omadele kohe kaitsma tõttamast! Ma ei tea kuidas ma jälle suutsin kedagi nii solvata :O( Aga miks ma ei või veidi küünilisi vihjeid teha? Miks ma pean laskma endale pähe istuda ja peale astuda? Osa inimesi on vist juba väga hästi mõistusekontrollile allutatud...muideks...ka mobiiltelefon ja juhtmevaba internet teevad ajudes oma töö, lisaks spreitaevale.\ntuuli May 24, 2011 at 2:07 PM\nma tunne, kuidas see mõjub..\nsurrrrr......surr breidämidž tuleb...\nAga iroonia kohta tahan öelda: Ei ole lihtne jääda leebeid selgitusi jagama, kui teemaks on niivõrd karmid asjaolud.\nMe oleme ka kõigest inimesed ja kork lendab pealt, kui tuleb jälle mõni kõiketeadja tõde paika panema.\nTuleb aru saada ühest asjast: Me ei saa teada mitte midagi. Kõik on meie endi subjektiivne väljendus. Sul saab olla vaid arvamus. Ja see ei muuda asja olemust mitte üks gramm, mis keegi ffft teistest inimestest arvab.\nSeega keskendugem teemale ja inimliku faktoriga tuleb mõlemapoolselt arvestada.\nVahel on mul tunne, et kogu mu eksistents on maailmale solvav, sest kõik võivad ringi käia, ajada suust välja suvalisis maailmatõlgendusi ja mina ei või?\nLõhnab nagu diskrimineerimine ja inimõiguste rikkumine.\nps iroonia on mulle isiklikult puhtalt meelelahutuslik ja ilmselt on täiesti kohane, arvestades, et see skeptikuid ärritab...\naga ei tasu ju kõike väga isiklikult võtta\nAITA May 24, 2011 at 2:20 PM\nMinu elu parimad inimesed on olnud Saarlased...Lapsepõlve parim ja praegugi parim sõbranna Anu, elab juba ammu Soomes. Saaremaa juurtega oli ka mu parim tööandja ja ülemus ning ema-asendaja raskel ajal, Tamsalu sovhoosi peakokk Meeri. Võrratu töökaaslane 3Õde hotelli restoranis Nelle. Saaremaa ruulib!\ntuuli May 24, 2011 at 3:05 PM\nSee on kena.\nSiin elades sa ei arvaks võibolla nii ülivõrdes saarlastest kui sellistest.\nOma isikulikult kogemusele tuginedes ei ole saarlane nüüd küll kõik see teravam nuga sahtlis.\n"Merega piiratud mõistus!" ütleb saarlane, kui tahab kedagi paika panna. Võta nüüd kinni, kelle kohta see käib..\nNii kanged naed ei ole, et üht täisverelist mandrikat välja kannatada. Õrnema seedimisega saarlasel lööb igatahes kõhu lahti.\nSee meie blogi teema on täielik tabu ja mind vaadatakse kui vaest imelikku.\nMina ise olen muide Pärnus sündinud.


Tallinna Linnavolikogu 21.10.2010 otsus number 238\nRedaktsiooni kehtivus: 20.11.2019 - ...\nvastuvõtmine 20.11.2019, Tlv k 20.11.2019 nr 1505\nTlv k 20.11.2019 nr 1505\n21. oktoober 2010 nr 238\nPlaneerimisseaduse § 23 lg 6, § 24 lg-te 3 ja 6, kohaliku omavalitsuse korralduse seaduse § 22 lg 1 p 31, Tallinna Linnavolikogu 29. mai 2003 määrusega nr 35 kinnitatud “Tallinna linna ehitusmääruse” § 12 lg 2 alusel ning kooskõlas Tallinna Linnavolikogu 11. jaanuari 2001 määrusega nr 3 kehtestatud “Tallinna üldplaneeringuga” ja arvestades nii otsusele lisatud Tallinna Linnaplaneerimise Ameti koostatud seletuskirjas esitatud kui ka järgmiste põhimotiivide ja kaalutlustega:\n- üldplaneeringu elluviimine aitab tagada linnaosa ruumilise arengu eesmärkide saavutamist, milleks on Lasnamäe elamualade struktuuri loogilisemaks ja organiseeritumaks muutmine; Lasnamäe elamuehituse jätkamine, arvestades üldplaneeringus pakutud struktuuri, väljakujunenud infrastruktuuri ning vabade maade olemasolu; rohelise võrgustiku väljaarendamine; teede infrastruktuuri parandamine; territooriumi funktsioonide mitmekesistamine ning olemasoleva elukeskkonna välisilme parendamine, seades ette tingimused hoonestuse korrastamiseks;\n- üldplaneering aitab eesmärkide täitmisele kaasa maakasutuse suunamisega, sh teedevõrgustikuga seonduva logistika ja liikluse, tehnovõrgu vajaduste väljaselgitamise ja parendamise meetmete ning vabade maa-alade edasise kasutuse määramisega;\n- üldplaneering aitab kaasa kogu Tallinna säästlikumale arendamisele, sh valglinnastumise aeglustamisele, võimaldades rajada uusi mitmekesisemaid korterelamualasid uutel vabadel hoonestusaladel;\n- suuremad uued hoonestatavad alad paiknevad eelkõige Loopealse, Paevälja ja Kurepõllu asumites. Tihendatavaid piirkondi leidub ka olemasolevates asumites, peamiselt siiski tõmbekeskustes;\n- üldplaneering aitab tagada ajalooliselt välja kujunenud Sikupilli asumi miljööväärtuslike hoonestusalade säilimist, määrates alale kaitse- ja kasutustingimused;\n- üldplaneering näeb ette uutes arenduspiirkondades asukohad vajalike lasteasutuste rajamiseks, aitab tagada kaubandus- ja teenindusvõrgu kättesaadavuse ning tugevdab linnaosa väiksemaid tõmbekeskuseid;\n- üldplaneering määrab kindlaks asukohad uutele magistraaltänavatele ja magistraaltänavate tähtsamatele sõlmpunktidele.\n1. Kehtestada Tallinna Linnaplaneerimise Ameti poolt koostatud Lasnamäe elamualade üldplaneering vastavalt lisadele 1-20. Planeeringuga täiendatakse ja täpsustatakse Tallinna Linnavolikogu 11. jaanuari 2001 määrusega nr 3 kehtestatud “Tallinna üldplaneeringut” Lasnamäe linnaosa territooriumil elamualade osas, määratakse Lasnamäe elamualade territooriumi edasised arengusuunad, antakse võimalused mitmekesistada territooriumi funktsionaalsust ning määratakse ehitustegevuse suunamiseks ja koordineerimiseks uute elamu- ja ettevõtlusalade võimalikud asukohad. Üldplaneeringuga määratavad põhimõtted ja tingimused on esitatud planeeringu tekstilises osas ja joonistel.\n(Kehtetu - Narva mnt 170 kinnistu detailplaneering planeeritud maa-ala osas - Tlv k 20.11.2019 nr 1505)\n2. Lasnamäe elamualade üldplaneering on üldplaneeringu alal aluseks detailplaneeringutele, mis üldplaneeringu kehtestamise ajaks ei ole vastu võetud ega kehtestatud. Algatatud, kuid vastuvõtmata detailplaneeringu ja üldplaneeringus sätestatud tingimuste vastuolu korral kaalub ja analüüsib Tallinna Linnaplaneerimise Amet algatatud detailplaneeringu sobivust keskkonda igal üksikjuhul eraldi, arvestades seejuures nii õiguskindluse põhimõtet kui ka õiguspärast ootust ja avalikku huvi.\nLISA 1 - Seletuskiri Tallinna Linnavolikogu otsuse “Lasnamäe elamualade üldplaneeringu kehtestamine” juurde\nLISA 2 - Lasnamäe elamualade üldplaneering Tekstiline osa\nLISA 3 - Teemakaart 1\nLISA 4 - Teemakaart 2\nLISA 5 - Teemakaart 3\nLISA 6 - Teemakaart 4\nLISA 7 - Teemakaart 5\nLISA 8 - Teemakaart 6\nLISA 9 - Teemakaart 7\nLISA 10 - Teemakaart 8\nLISA 11 - Teemakaart 9\nLISA 12 - Teemakaart 10\nLISA 13 - Teemakaart 11\nLISA 14 - Teemakaart 12\nLISA 14.1 - Teemakaart 12.1\nLISA 14.2 - Teemakaart 12.2\nLISA 14.2.1 - Teemakaart 12.2.1\nLISA 14.3 - Teemakaart 12.3\nLISA 14.4 - Teemakaart 12.4\nLISA 14.5 - Teemakaart 12.5\nLISA 14.6 - Teemakaart 12.6\nLISA 14.7 - Teemakaart 12.7\nLISA 15 - Teemakaart 13\nLISA 16 - Teemakaart 14\nLISA 17 - Lisakaart 1\nLISA 18 - Lisakaart 2\nLISA 19 - Lisakaart 3\nLISA 20 - Lisakaart 4


Kuidas lisada Bike Rack kuni Travel Trailer - Tips for you - Tipsed.Com\nSõidul Haagissuvila on vähe ruumi, et tuua oma pere jalgrattad.Siiski on kahte tüüpi rattahoiukohti tehtud reisi haagised.Redel paigaldatav rattahoiukohti kannavad sageli kaks jalgratast --- täiuslik paar, kuid mitte hästi pere.Bumper paigaldatud rattahoiukohti on saadaval nelja ratta võimsust.Suurte perede, mida saab paigaldada mõlemat tüüpi nagid oma haagis läbi kuni kuue jalgratastega.\nBumper paigaldatav rattahoidja\nLadder paigaldatav rattahoidja\npaigaldamine Bumper paigaldatav Rack\nClean mustus ja praht kaitseraua.Bumper paigaldatud rattahoiukohti on terasest Klemmkivi mis võib kahjustada viimistlust oma haagise kaitseraud, kuid kinnitades tükki kummist kattega kaitseraua vähendab kulumist.Riie kaltsud on sobiv asendaja, kui te ei leia kummist linad.\nEralda paigalduselemendiga eemaldades poldid tagaküljel asuvat põhja pool.Bumper paigaldatud rattahoiukohti tehakse kaks tük\nki.Eemaldage poldid igale --- kaks nina, neli kokku.\nMõõtke vahemaa esimese ja tagumise telje suurima bike.\nPaigaldage kaitseraua paigaldatav rattahoidja üks pool korraga, jättes mõlemad pooled lahti reguleerimist.Kui teie reisi haagise keskel kaitseraua toetust, mis määratakse igal pool rattahoidja mõlemal pool toetust.Määra rattahoidja kaks tolli suurem siis teljele-to-telje pikkus sa mõõdetakse 3. etapp Keerake poldid kinnitusklambritesse koos hammasratas ja õige suurusega võtmega.\nKoht suurim bike hammas.Kasutage rattahoidikusse lähim Haagissuvila.Liiguta bike edasi ja tagasi, et tagada stabiilsus hammas.Jäta bike paigaldatud rattahoidja.\nMõõtke kaugus kõrgeim punkt bike maapinnale.Kirjutage mõõtmine ja eemaldada jalgrattaga kaitseraua paigaldatav rattahoidja.\npaigaldamine redel paigaldatav Rack\nMõõda suurim bike, mis pannakse redel paigaldatav hammas kontrollides kaugusel bike ülemise lati ees serva bike esiratas.Redel paigaldatav rattahoidja tuleb panna piisavalt suur tagamaks, et kui rattad on nii riiul, need ei puutu.\nEemaldage tagumine klamber mõlemad redel paigaldatav rattahoidja.\nPaigaldage redel paigaldatav rattahoidja kohta Haagissuvila redelil mõõtmeid kasutades sa asus 1. etapp määrata õige paigutuse.Kasuta minimaalne kõrgus vajalikud jalgrattaid see hammas selge jalgrattaid kaitseraua paigaldatav rattahoidja all.Teema poldid läbi bike rack alustest.Jäta poldid lahti reguleerimist.\nAsetage üks bike redelil paigaldatav rattahoidja ja üks kaitseraud paigaldatav rattahoidja.Veenduge, et kaks jalgratast ei puutuks.Liiguta redel paigaldatav rattahoidja suurem, kui vaja, ja pingutage poldid redel paigaldatav rattahoidja.


kaarnalill: 10/01/2017 - 11/01/2017\nHobikorstnapyhkija etteaste tulemusena hakkas normaalselt tööle ahi, mis ilmselt pole pikad aastad tuba ega sydant soojendanud. Aga kytmata tuba teadagi hakkab krooniliselt hallitama... Klassikalise pikast kuuseoksast luuaga rookimine andis tulemuseks u 60 liitrit tahma ja nõge, siibri ja kriiska vahele kukkunud savikamakad ja tellisetykid said ära võetud, ja ahju hingeelu tuttavaks. Kahjuks on vanakene ysna räbalas seisus, vajab paikamist ja pahteldamist, aga vähemalt töökorras. Ega ma ise ka enam uus ja värvilõhnaline pole, me väärime teineteist.\nPosted by mustkaaren at 20:28 4 kommentaari:\nVahepealne väga uimane vihmaperiood lõppes, asemele tuli vähe värvikam ja tervislikum päikeseline ilm. Ilmamuutusepäeva hommik oli väga vastik, minu pea jalgadega pekstud osad valutasid hullu moodi. (Neuroloogi aeg on varsti.) Aga kui uus ilm juba kohal, siis seda ja selle erksamat käiku ei saa ju ometi raisku lasta. Pyhkisin eile pliitide truupe ja puurisin-raiusin vanale ahjule yhe puhastusluugi augu, kuhu tuleb panna tahmatops (kus, kurat, see teine tops sai, ei mäleta, yks on juba paigas). Laparoskoopiast tuleks pilte ka teha, sest pead lõõri ei pista, aga käsi koos pildimasinaga läheb kyll. Korstende pyhkimise töö jäi tänaseks, sest plekk-katusel ronimiseks on ilus ilm parem. Jah, võiks kyll see u 100€ või rohkem leida, 2-le korstnale ja 5-le koldele, ja elukutselise makstud mehe tellida, aga ma PEAN teadma, kuidas minu eluks vajalikud asjad töötavad ja mis nende sees on. Olgu öeldud, et see pole mul esimene korstnapyhkimine.\nLapsukesed käivad koolis ja autismispektri-poiss on oma õpetajaga hästi koostööd tegema ja õppima hakanud. Elukad on aru saanud, et soe suvi on läbi, ja kipuvad tuppa inimeste söögikappide kallale. Vihma on sadanud nii palju, et aias on viimase kuu aja jooksul ainult mõni puu istutatud, mõned kohad maakamaras on nii vedelad, et inimest ei kanna. Õnneks on meil laineline maastik ja vesi ei jää mihklist jaanini kohapeale lasuma.\nAa, kuna ma jätkuvalt olen oma maailma ainus moosekant ja pillihull, siis bändiliikmete otsimise asemel ostsin pedaali nimega Loopstation, e luuper. Väike sisemäluga aparaat, mis salvestab sinu sissemängitud viisijupi mistahes pilliga, millele sa saad jooksvalt kihte peale salvestada, ja siis kõige viimaks virtuaalse bändi saatel soolotada nagu torust tuleb. Ja kui elu veidruste ja kaelaaju probleemide tõttu käte tundlikkus ja koordinatsioon juba suht lombakad on, mind igatahes syvenev ebatäpsus juba häirib, siis ilma bändiliikmete nurinata fraasi, salmi või lugu harjutada veel, veel, veel ja veel.\nKurat, oleks sellised asjad 30 aastat tagasi võtta olnud.\nAga parem Hilja, kui mitte keegi.\nPiltidel on õues toimuva ja peagi toas hädavajalike ettevõtmiste lyhikirjeldus.\nPosted by mustkaaren at 08:37 1 kommentaar:\nLabels: maja, tehnikasõim\nRostbiifiks pole tuju, ja\nJääb mulgikapsaski tegemata\nOn yleliigsed tagatykid sea\nMa teise paja tulele sean\nTeen, mis tegema ma pean\nAroome köök täis on õige pea\nJa ootab etteastet kuldne sulavõi.\nBriljantselt särab teraspott\nKapis nii kutsuv tangukott\nKann piima, ja ongi selge sott -\nYks tatrapuder sest syndima peab\nAroome neid magusaid ma tean\nEelmänguta köögiski ei saa\nMalmpannil koos hakksibulaga\nOn valmis pudrusse sisse kolima\nAroomidesse elu hallus kaob\nJa yle kõige voolab kuldne sulavõi.\nViimaks mind ootab puhvetkapp\nLõpuks ju käes on lauakatt\nLillelist lina pole patt\nPõlluviljade söömiseks panna.\nAroomid teid lauda paluvad\nJa yle kõige hõljub unelm\nPosted by mustkaaren at 18:36 8 kommentaari:


SOODSAD RIIDED INTERNETIS NEILE, KES HINDAVAD MOODI – Just Ask!\nMeie internetipoes leiad on nii laste riided, meeste riided kui ka naiste riided. Surfa e-poe kodulehel ning saad kindlasti midagi enda, mehe, naise või lapse jaoks! Ära jäta võimalust kasutamata – juhtivatelt kaubamärkidelt soodsad riided internetis!\nNimetatud internetipoes ei ole riided mitte ainult soodsad, vaid ka kvaliteetsed ning väga stiilsed. Sellepärast võid kindel olla, et meie internetipoest soetatud riided ei vea Sind alt. Otsi sooduspakkumisi – tootegrupid meeste riided (talvejoped meestele) ja naiste riided on eripakkumisi täis!\nSisenedes meie netipoodi tekib tunne, et kõik kuulsad riidepoed on kokku saanud ja loonud keskkonna, kus pakkuda vaid kõige moekamad naiste riided. Mõistagi, et kõige laiemas valikus on naiste riided, sest naiste jaoks on riietus oluline osa elust. Naiste riiete seast leiad kleidid, särgid, tuunikad ja palju muud. Suurepärase hinna-kvaliteedisuhtega soodsad riided naistele leiad vaid meie internetipoest! Värskenda oma garderoobi ja soeta soodsad riided internetis!\nSamuti leiad tootevalikust moekad ja soodsad riided meestele. See kuu on eriline just meeste jaoks, kuna riided meestele on eriti sõbraliku hinnaga. Rubriik riided meestele sisaldab erinevaid riideesemeid, sh nii pikad kui ka lühikesed püksid, triiksärgid, t-särgid ja palju muud. Meie koduleht on tehtud võimalikult kasutajasõbralikuks, et šoppamisest internetis tunneksite vaid rõõmu! Mõned kampaaniahinnaga riided on väljatoodud eraldi tootegrupis, jälgi riba vasakus ääres!\nÄra enam otsi, kust oma garderoobi täiendada – soodsad riided kogu perele leiad meie kaupluses. Meie juurest leiad üsnagi suures valikus ning igas hinnaklassis riided, mis sobivad just Sinule või Su lähedastele. Üllata oma meest sünnipäeva puhul mõnusa kampsuniga! Või hoopis kingi naisele uhke kleit! Vali riided internetis ning telli need mugavalt otse koju! Tarne on kiire – toimetame kõik soetatud riided Teieni välgukiirusel!


Edukas rohepööre on meie kõigi vastutus - Roheportaal\nEdukas rohepööre on meie kõigi vastutus\nRohepööre oleks pidanud toimuma eile, kuid täna vaatame jätkuvalt ringi ja küsime: "Kes peaksid olema selle eestvedajad?". Valitsus püüab reguleerida tootmist ja tarbimist, kuid kompleksses protsessiahelas leidub üha uusi auke. Ettevõtjad püüavad mõistatada, kes ja kui palju tegema peaks ja selget eestvedajat täna teemal ei ole. Edukas rohepööre on meie kõigi huvides ja seega ka meie kõigi vastutus.\nOleme olukorras, kus vajame kiiresti uusi lähenemisi ja lahendusi. Lihtsam on luua kohe probleemi lahendusele suunatud ettevõte, kui proovida ümber pöörata ja uutel alustel tööle panna vana. Ammu räägitakse energia ja materjalide tootmise mitmekesistamisest ning jätkusuutlikumaks muutmisest, kahjuks on hiljutised sündmused andnud nende juttudele ellujäämise varjundi. Käesolev energiakriis annab hoogu rohetehnoloogiatele. Koostöös avaliku sektoriga mängivad Tehnoloogiaettevõtted seejuures võtmerolli, et suunata kõik ressursid uute ja töös olevate lahenduste kiirele turule toomisele. Kui on vaja teha midagi kiiresti või absoluutselt teistmoodi, siis teavad startupid kõige paremini, kuidas seda teha.\nNutikate ideede rahastu Prototron on kümne tegutsemisaasta jooksul näinud mitmeid edukaid rohe- ja jätkusuutliku arengu toetavaid ettevõtteid. Tahame sellistele ettevõtetele hoogu juurde anda, mistõttu on Prototroni 2022. aasta kevadvoor avatud roheideedele. Ootame osalema meeskondi, kelle tehnoloogiline idee on seotud innovaatilise lahendusega taastuva energeetika, põllumajanduse ja metsandus või transpordi valdkonnas. Swedbanki, TalTechi ja Teadus- ja ärilinnaku Tehnopoli rahastu aitab uute tehnoloogiliste ideede prototüüpe kiiremini turule.\nVaata www.prototron.ee ja võta rohepöörde juhtimine enda kätte.


Indrek Ibrus: Miks ülikoolis pole viitsimist | Sirvilauad.ee\nKuhu lähed Eesti kõrgharidus?\nFiled Under Haridus\nKui ma poolteist aastat tagasi, pärast hulka aastaid välisõpinguid (magistrantuur Oslos, doktorantuur Londonis) Eesti kõrgharidussüsteemi õpetama naasin, oli esmane ehmatus suur. Asusin siin õpetama sarnaseid teooriakursusi, mille õpetamises olin tihedalt osalenud ka Londoni majandusülikoolis. Seejuures lasin kursust kavandades üsna teadlikult latti alla, seda nii tudengite iseseisva töö mahu kui ka üldise taseme puhul.\nOn ju selge, et ülikoolide tase on erinev, ennekõike on vahe tudengite valikus. Kodutöid nõudsin seetõttu poole vähem. Ja kui Londonis seati eelduseks, et kõik tudengid loevad iganädalasteks seminarideks läbi vähemalt kaks etteantud artiklit, siis siin pigistasin ka silma kinni. Ega nad siis ka ei lugenud. Veelgi enam, juba paar nädalat pärast kursuste algust levisid ülikooli peal jutud, et ma olla tudengitele „nagi selga löönud”. Et minu loetavad kursused olla enneolematult rasked. Tudengid nõudsid lausa ainepunkte juurde.\nSellisena on see lugu küllalt sarnane Liina Laksi jutustatuga. Moraaliks ehk võikski jääda, et Eestis on kõrgharidusõppe tase madal, et õppejõud ei jõua ja tudengid ei viitsi. Ometi tuleks püüda tegeleda ka ilmnenud asjaolude taga olevate struktuursete põhjustega. Tiina Kirss kirjeldas neid, mis takistavad õppejõude õppetegevusse rohkem ja kvaliteetsemalt panustamast. Mina asuksin hetkeks tudengite poolele.\nÜlalkirjeldatud lugu – kui esimene šokk möödus ning triviaalsete süüdistuste faas siinsete tudengite laiskuse ja nõrga taseme üle samuti läbitud sai – lõppes arusaamisega, et üht-teist on me kõrghariduskorralduses sellist, mis ilmselt ei võimaldagi tudengite enamat pühendumist ja õppeainega süvitsi minemist. Esmalt tooksin esile õppekavade standardstruktuuri. Eesti õppekavad on täis kümneid ja kümneid väikekursusi, niinimetatud kahe punkti aineid. Ühe semestri jooksul peaks tudeng ideaalis „koju tooma” 20 ainepunkti ehk võtma keskeltläbi kümme kursust. Kümme! Tema õppeprotsess on killustunud paljude väikeste õppeühikute vahel, kus õppejõud ei saagi kursuse väikse mahu tõttu kuigi palju nõuda. Ei saa ju anda kuigi palju kodust lugemist ja materjali läbitöötamist, kui tal on paralleelselt läbida veel üheksa erilaadset kursust. Ja nii ongi peaaegu loomulik, et eksameid tehakse loengukonspektide, -slaidide ja Wikipedia põhjal, midagi tõhusamat juurde lugemata. Kuna kõik need eraldiseisvad kursused nõuavad õppejõudude ja tudengite „kontakttunde”, auditoorset tööd ja eksamite hindamist, on ka professorid lõpuks krooniliselt väsinud, nagu Tiina Kirss kirjutas.\nLahendus, mida omaenda Inglismaa ja Norra kogemuse põhjal pakun, on väiksem arv mahukamaid kursusi. Kursusi, kuhu mahub loengute kõrvale ka seminare ja kus eeldatakse rohkem iseseisvat tööd – ise lugemist, loetu mõtestamist, seminarides läbi arutamist. Nendesamade kursuste jaoks, kuivõrd neid on vähem, leiaksid õppejõud siis ka rohkem aega. Leiaksid ehk pisut seda rahu, mida otsib professor Kirss.\nTeine struktuurne aspekt, mille teravusele ja ka lahendusvõimalustele tahan osutada, on õppemaksukorraldus. Pole ju võimalik õhtutunnil meiliva tudengi peale lõpuni pahaseks saada, kui tead, et ta tegelikult käib täiskohaga tööl ja ega ta selle kõrvalt paratamatut palju ei jaksa. Jah, ka läänes käivad tudengid tööl. Lausa enamik. Kuid maht ei ole siiski võrreldav, täiskohaga tööl käimine poleks mõeldav.\nPõhjusi, mis sunnivad meil tudengeid sedavõrd suures mahus tööle, on palju ja mitmesuguseid: üldine kapitali väike akumulatsioon (vanematel puuduvad säästud), niinimetatud tudengitöökohtade traditsiooni puudumine, üldine varase karjäärialguse eeldus ja muud. Need kõik on hariduskorraldusevälised põhjused. Ent on ka üks suur ja oluline põhjus, mis on süsteemisisene ning mida saaks ja peaks muutma. See on tegelikult ka kõigile teada: üleminekuaja inertsina siiani kehtiv süsteem, kus kõrvuti tudeerivad keskkooli lõpueksamite põhjal tasuta õppivad tudengid ja need, kes peavad oma õpingute eest ise maksma.\nPalju on räägitud sellest, kuidas selline süsteem taastoodab ühiskondlikku ebavõrdsust. Kuid praktilises plaanis tähendab see ka, et suur osa tudengeid on pool aega lihtsalt ära. Tööl, kopsaka õppemaksu katteks kopikat korjamas. Selle tulemuseks on, et õppeprotsess ei ole kõigile ühetaoline. See on täis erandeid ja tegematajätmisi, mis kisuvad üldist taset allapoole ja tekitavad õppejõududele lisatööd.\nOn olnud märke, et probleemi on mõistetud ka haridusministeeriumi tasandil ja ollakse selle muutmiseks valmis. Ent lahendusvariantidest pole seni kuigivõrd kuulda olnud. Mina soovitan kaaluda Briti versiooni: ühe õppekoha kulud katab „sissetulekute portfell”, millest suure osa katab riik, teise osa üliõpilane ise ja kolmanda osa erasektori sponsorlus. Nii on kõrghariduskulu kõigile õppureile ühetaoline, õppemaksude tase reguleeritud ja ka mõistlikult madal – õppelaenuga kaetav. Kuna maksjateks on siiski ka tudengid ja erasektor, on ülikoolid sunnitud olema erksad – valmis reageerima turu ja ühiskonna vajadustele. Nimetatud erksuse puudumine on üsna ilmne riikides, kus kõrgharidus on üldiselt täiesti tasuta, riigi sponsitud. Tagajärjeks on pahatihti stagneerumine, mis on eriti ilmne probleem näiteks Saksamaa ülikoolide puhul.\nNiisiis, et Eesti ülikool vahel ei viitsi ega jaksa, et väsinud on nii õppejõud kui ka õpetatavad, sellel on üksjagu struktuurseid põhjusi. Nii need paar ülalkirjeldatut kui ka teisi. Seega, kuigi kõrghariduse üha tihenev reguleeritus ajab professor Kirsil ja paljudel me kolleegidel meele halliks, tuleb poliitikakujundamine ilmselt taas ette võtta. Tudengikandidaatide arvu kahanemine loob praegu hea võimaluse teha muudatusi ilma lisainvesteeringuid vajamata. Kasutagem seda!


Võimlemine aju vereringeks - Migreen - November\nAju vereringe võimlemine võib ennetada spastilist pareessiooni või paralüüsi, tundlikkuse kadu, nägemise täpsust ja säilitada vanemas eas kognitiivseid võimeid.\nFüsioteraapia või võimlemine on näidustatud patsientidele, kellel on hiljuti olnud insult kui motoorsete oskuste taastamine ja tundlikkuse taastamine.\nStandardse, mitte-terapeutilise võimlemisega on rõhk asetatud kaelale: selles piirkonnas on ühised unearterid, mis jagatakse seejärel väliste ja siseste unearteritega. Esimene tarnib verd lihastele, näärmetele, nahale, aponeurootilisele kiivrile ja teistele pea välistele piirkondadele. Sisemine unearter varustab verd ajus ja meninges. Treenides kaela, parandate verevoolu aju ja pea väliseid struktuure.\nSeisake lamedalt ja kallutage oma pea tagasi, et vaadata lae. Samas asendis kallutage oma pead vasakule, siis tagasi ja paremale.\nTõstke oma vasak käsi ja painutage seda küünarnukist, peopesast, puudutage samal küljel lapi ülemist serva. Asetage parem käsi temechko ja liigutage vähe jõuga oma pead paremale.\nIstuge toolil sirgjoonega. Vasak käsi asetage pea parem pool. Keerake pea edasi ja liigutage see osaliselt küljele, aidates oma käega. Tagasi algasendisse ja korrake sama, ainult teisel poolel.\nPüsti ja siruta selja. Asetage vasak käsi kroonile, toetage lõug paremale. Nüüd langetage pea, nagu teeks kaks lõugat. Kael peaks jääma sirgeks ja pea taga peab olema suunatud ülespoole. Tunnete pinget kaela tagaküljel pea tagaosale lähemale.\nVõta kõik neljakesi. Parem käsi peaks toetuma põrandale ja vasak käsi paremale. Seega peaks õlg ja vasak olema põrandal, vasak käsi peab olema sirge. Nüüd proovige venitada oma paremat jalga nii, et see jõuab vasakule sirgendatud kätt. Tagasi algsesse asendisse neljal korral ja korrake harjutust teisel poolel.\nAju- ja veresoonte küllastamiseks hapnikuga on vajalik aju veresoonte hingamine. Arstide kogemus näitab, et haigused, mis takistavad korralikku hingamist, vähendavad aju toimet: madalam kontsentratsioon, põhjustavad uimasust ja suurendavad häiret.\nHingamisteede võimlemise põhimõtted pea- ja aju-anumatele:\nValige ainult harjutused, mida soovite. Ei ole mõtet harjutada, kui sulle see ei meeldi või see harjutus: psühholoogiline ebamugavustunne vähendab treeningu efektiivsust, mis ei too rõõmu.\nEsimene harjutus soojeneda. Hingake sügavalt ja hingake üks minut. Iga hingamine ja hingamine peaks kestma 3-4 sekundit.\nÜhe minuti jooksul, järsult, umbes pooled kopsud, hingata nina ja hingata suuga. Sissehingamine - mitte rohkem kui teine, väljahingamine - mitte rohkem kui 1,5-2 sekundit.\nOn ka teisi terapeutilise võimlemise ja füüsilise treeningu meetodeid, näiteks Hiina võimlemine aju laevadele, kuid Ida-tehnikud on rajatud filosoofilisele maailmavaatele ja tuhandeaastastele harjutustele, millel pole nüüd midagi kaasaegse tõenduspõhise meditsiiniga.\n7 lihtsat, kuid väga tõhusat harjutust laevade tervisele\nSelleks, et parandada aju verevarustust, peate seda tegema: kaks kuni viis minutit.\nVähenenud vereringe toob kaasa asjaolu, et veresooned on kõrge tooniga. Aktiivne elustiil ja lihtsad harjutused laevadele aitavad taastada täielikku vereringet.\nHarjutused laevade treenimiseks\nSelleks, et parandada aju verevarustust, peate seda tegema:\nkaks kuni viis minutit on vaja teha pea pöörlevad liikumised (peate istuma seljaga otse) päripäeva ja siis vastupidises suunas.\nAktsepteerige see lähtepositsioon: muutke tasapinnaks, seljaga sirge ja asetage jalad õlgade laiusele.\nNüüd tõsta käed ja keerata sõrmi.\nAlusta aeglast nõlvad (nagu puidu tükeldamine).\nKorduste arv: kaheksa kuni viisteist korda.\nSee harjutus treenib aju- ja südamesüsteemi laevu.\nJärgmise harjutuse läbiviimiseks, mis tugevdab jalgade ja käte laeva, on vaja jalgu jalgadega teha (keha algne asend on sama, mis eelmisel harjutusel), vaheldumisi puudutades parema jala varvast vasakule käele ja vastupidi.\nKorduste arv: kuni kümme iga jala kohta.\nPeatudes samasuguses lähtepositsioonis kui eelmisel harjutusel, peate põlvi veidi painutama, seejärel asetage käed külgedele ja alustama aeglaselt asünkroonseid liigutusi, pöörates paremat kätt edasi (mõla) ja vasakule.\nVeresoonte koolitamiseks ja verevoolu parandamiseks järgige hammasriba.\nSelleks asetage lamedad seljale, venitades käsi keha ääres, seejärel tõstke jalad sirgelt (proovige neid tõsta nii kõrgele kui võimalik) ja fikseerige oma keha sellesse asendisse, toetades alumist selga käega.\nHarjutuse ligikaudne kestus: viis kuni kümme minutit.\nSuurepärane võimlemine aju laevadele on aktiivne tantsimine!\nMe lihtsalt koolitame muusika ümber, koolitame koordineerimist, rikastame verd hapnikuga ja parandame ka selle ringlust. See vähendab veresoonte tooni ja veresooned muutuvad elastsemaks ja tugevamaks.\nTantsides veeta vaid viis kuni kümme minutit päevas, võite olla kindlad oma tervises.\nAju vereringe parandamine võimaldab laevadel muutuda elastsemaks, laiendada luumenit ja normaliseerida oluliste toitainete voolu. Igapäevane tegevus aitab vabaneda vaskulaarsete patoloogiate tunnustest.\nStress, istuv töö, halvad harjumused, geneetiline eelsoodumus, ebatervislik toitumine, varasemad haigused halvendavad inimese seisundit. Võimlemine ei parane haigust, vaid toimib suurepärase kompleksi teraapia täiendusena.\nVaskulaarne spasm põhjustab tugevat põnevust, stressi ja ärevust. Ilmastikutingimused ja selgroo kroonilised haigused mõjutavad inimese seisundit. Patoloogia tekkimise riski minimeerimiseks aitab aktiivne liikumine, halbade harjumuste tagasilükkamine, puhke-, ravi- ja võimlemisrežiimi järgimine aju laevadele.\nKogu inimkeha on kaetud kapillaaridega. Need kõige väiksemad laevad vastutavad iga keha raku elujõulisuse eest. Toitained tarnitakse nende kaudu ja toksiinid pärinevad kudedest. Kui verevool blokeeritakse ummikusse, hakkavad lähedased rakud surema.\nKapillaaride ja verevoolu parandamise lihtsamat tehnikat nimetatakse "vibratsiooniks". Seda tehakse hommikul. Käed ja jalad tõstavad üles ja raputavad neid paar minutit. Laeva massaaž ja lümfide rekombinatsioon, mis puhastab keha.\nTeine klassikaline harjutus jaapani keeles: "kuldkala". Asetage voodile või kõvale pinnale oma käed oma pea taha ja tõmmake oma varbad enda poole. Vasak kand peab olema võimalikult lahti tõmmatud, hoides selja ja varba kinni.\nKäed keha tõmmates üles. Seitsmeks lugedes on keha lõdvestunud. Siis pingutage õige kand. Need harjutused eemaldavad närvisignaali, soodustavad vereringet, parandavad kehahoiakut, parandavad siseorganite toimimist.\nMe treenime aju laeva\nIgapäevased treeningud aju laevadele, peate vaatama oma hingamist, tegema neid ilma nugade ja teravate pöördeteta. Alustamine peaks olema hea tuju, kui inimene on tähelepanelik ja täis energiat. Kui silmade ees ilmuvad ringid, halveneb tervislik seisund või esineb valu sündroom, võimlemine on katkenud ja annab endale paar minutit puhkust.\nLihtne võimlemiskompleks võib aidata parandada aju verevoolu:\nPöörake pea 2-3 minutit, pöörake pead ühes suunas, seejärel teisele poole.\nTõstke oma käed üles ja keerake sõrmi. Lean 8 korda, justkui puidu tükeldamiseks, ilma kätteta.\nJalgade kiik. Mõlemad käed seadsid ennast ise. Tõstke jalad vaheldumisi, püüdes puudutatud käepidemeid puudutada.\nSuur hulk kordusi, jõuga läbi viidud harjutusi ei anna positiivset tulemust. Parem on teha kaks või kolm kordust, kuid kvalitatiivselt, keskendudes igale liikumisele. Koolitus toimub hästi ventileeritavas kohas. Ärge alustage harjutusi vahetult pärast sööki või tühja kõhuga.\nHarjutuskompleks leevendab väsimust, paistetust, jalgade stagnatsiooni. Lõppude lõpuks on jalgade vaskulaarsete haiguste vastu parim ennetamine liikumine.\nPõrandal seisab, lean ettepoole, ilma selgeta. Püüa jõuda vasakule varba, siis paremale. Korrake harjutust 10 korda.\nIstudes põrandal, levitage jalad ja kallutage torsot, venitades mõlemat kätt tema ees. Püüdke jõuda sokkide poole.\nJalgade parandamiseks on lihtne käia. Te ei saa alustada täis kõhuga jooksmist, peavalu, jalgade nõrkust. Kui hinge on jooksmise ajal kadunud, on parem minna sammu juurde.\nEmakakaela arterite pigistamisel tekivad migreenid, peapöördumine, vererõhu hüpped. Kaela asuvaid laevu saab laadimise abil tugevdada. Eriti tõhusad on spetsiaalselt projekteeritud harjutused pea ja kaela laevadele:\nKeha on tugevalt surutud vastu seina. Sissehingamisel hoidke hinge kinni. Keha surub nii palju kui võimalik seinale survet, püüdes kaela lihaseid pingutada. Nii et peate paar sekundit kinni pidama.\nToolil istub käsi otsmikule. Sissehingamisel surub peopesaga pea, püüdes seda tagasi keerata. Kaela vastupanu jäik. Selles olekus peate jääma 5-10 sekundit. Hingata tuleb ära käsi. Piisab 5-7 harjutust.\nRongide tasakaalu harjutused:\nSeljas asetsevad jalad sirgeks, venitage mõlemaid käsi. Harjatakse rusikaga kokku, seejärel lõdvestuge aeglaselt. Piisab 5 korda. Tee 5-kohalised harjad 5 ringi ühes suunas.\nKummardage oma küünarnukid seljal, kui sissehingate. Väljahingamisel - sirge. Piisab 5 korda.\nPüsti, painutage jala ja sirutage. Piisavalt 2 liigutust. Muutke jalga ja tehke sama harjutus. Seejärel painutage jalgu vaheldumisi. Piisab 2 korda.\nVõimlemist saab harjutada hantlite abil. Te ei saa endalt kiirelt küsida ja keha kurnavaid kulusid üle koormata. Kestust ja kehalist aktiivsust tuleks tõsta sujuvalt.\nSelleks, et veresooned jääksid normaalseks, tuleks teha harjutusi, et parandada vereringet ajus ja soojendada südant. See kehtib eriti vanemate inimeste kohta.\nAlustage hommikul. Käte ja jalgade sünkroonsed ümmargused liikumised lamavas asendis aitavad kehal ärgata. Võimlemine peaks toimuma südamelöögi kuulamise teel. Impulss minutis 90-100 lööki, südamelihast puudub hapnik. Me peame võtma lühikese vaheaja, lihtsalt jalutades.\nSeisa tiptoes ja proovige kõndida, põlvili tõstes.\nTõstke käed pea kohal ja lukustage lukk. Keerake vasakule küljele, tõmmates parema jala põrandast maha. Ja vastupidi. Liikumine 5-10 korda.\nTeostate peopesa peopesaga õlgadel.\nKoolituse puhul ei ole peamine asi mitte kogus, vaid teostatud liikumiste süstemaatilisus ja korrektsus. On vaja rangelt järgida "kuldset reeglit" - esimest koormust, seejärel puhata. Siis tugevdavad südame lihased, laevad muutuvad elastsemaks ja treeningu eelised on märgatavad.\nOluline on teha pea ja aju harjutusi kõrge vererõhuga. Hüpertensiivsed veresoonte seinad ei lõdvestu, mis tähendab, et veri läbib nende kehvasti. Raskendada keharasva positsiooni. Kui seda ei ravita, võivad regulaarsed survetõusid põhjustada tõsiseid haigusi.\nKui kõrgvererõhk ei painuta, heidab oma käsi, mis suurendab aju verevoolu. Te ei saa hinge kinni hoida, kui lihaspinged - see suurendab survet.\nIstuge toolil. Tõstke oma käed pea kohal. Jalad tõmmatakse välja. Hoidke aeglaselt põlvili, hoia oma kaela taset, silmad fikseeruvad edasi.\nSeistes või istudes hingake, levitage oma käsi külgedele, kui te välja hingate, langetate need oma talje ja kallutate oma keha paremale. Korda liikumist kaldega vasakule.\nOn juba ammu teada, et tantsimine ja jooga tserebraalsetele laevadele on ideaalne ravi- ja ennetusvahend. Selliste koormuste korral koolitatakse vestibulaarset aparaati, paraneb vereringe, suureneb veresoonte toon. Samuti leevendavad nad psühho-emotsionaalset pinget ja stressirohkeid seisundeid, mis on veresoonte taastamisel äärmiselt oluline.\nPaljud inimesed kannatavad migreeni, vähenenud tootlikkuse, unisuse ja apaatia all, isegi kui ei tea, mis probleem on. Väga sageli on need sümptomid märgiks ebaseaduslikust ringlusest. Harjutused aju vereringe parandamiseks aitavad probleemi ületada, parandada heaolu ja parandada üldist tervist. Regulaarne võimlemine on paljude vaskulaarsete ja neuralgiliste haiguste parim ennetamine.\nHarjutused, mis tugevdavad aju veresooni, on igale kaasaegsele inimesele eluliselt olulised: stressi, istuva töö, ebatervisliku toitumise ja halbade harjumuste arvukus võib oluliselt vähendada elu tõhusust ja kvaliteeti.\nEriti põhjustab veresoonte vähenemine, mis on põhjustatud veresoone spasmidest (veresoonte luumenite ahenemine), tekitada peavalu, iiveldust ja tinnitust ning võib põhjustada tõsiseid haigusi.\nSelliste nähtuste vältimiseks on soovitatav loobuda halbadest harjumustest, kui võimalik, et vältida stressi ja kogemusi, püüda jälgida tasakaalustatud töö-, puhke- ja toitumisviisi. Efektiivne viis veresoonkonna haiguste ennetamiseks või raviks on spetsiaalselt kavandatud aju vereringe parandamise harjutused.\nMitme liigutusega ei ole võimalik vereringet oluliselt parandada. Tulemuse saavutamiseks vajame integreeritud lähenemist, mis kasutab kogu keha kõige mitmekesisemaid lihasrühmi. Südamekoolitus on samuti oluline - veresoonte süsteemi toimimine sõltub suuresti südame tervisest.\nVereringet parandavate harjutuste tegemise tehnika kohta on järgmised soovitused:\nSõltumata sellest, millise kompleksi või tehnika olete valinud, on väga oluline jälgida teie hingamist: proovige hingata ühtlaselt ja sügavalt;\närge proovige esimest korda maksimaalset arvu lähenemisviise: keha on järgmises stressirohkes olekus; järk-järgult suurendada koormust, iga kord, kui lihased tugevnevad ja lähenemiste arvu suurenemist ei tajuta;\nkuulake oma keha: kui tunnete valu või ebamugavustunnet - on parem treening edasi lükata või seda teha säästlikult, kui ebamugavustunne suureneb, peaksite konsulteerima arstiga.\nHarjutused kapillaaride tugevdamiseks, spasmide kõrvaldamiseks, südame-veresoonkonna süsteemi treenimiseks ja ajuõõne ateroskleroosi treeninguks aitavad ära hoida paljusid tavalisi haigusi.\nSeda lihtsat, kuid tõhusat tehnikat arendasid Jaapani - Katsudzo Nishi. See sisaldab tervet rida vereringet parandavaid harjutusi, millest kõige populaarsemad on “vibratsioon” ja “kuldne kala”.\n„Kuldne kala” nõuab valetamist (soovitavalt kõva pinnal). Tõmmake oma käed pea taha ja venitage varbad. Koguge ja tõmmake kogu keha üles, keskendudes ühele kontsale, kujutage ette, et see läheb kaugemale ja kaugemale. Maksimaalne venitamine ja külmutamine 7. Seejärel lõdvestage kogu keha ja korrake harjutust, keskendudes teise jala kandale.\nAju kapillaaride otseseks koolitamiseks mõeldud harjutuste läbiviimisel peaks olema väga ettevaatlik; tumedad ringid silmade all näitavad liigset stressi. Sel juhul tasub mõneks minutiks puhata. Pea harjutused on kombineeritud paljudeks kompleksideks, neist kõige populaarsemad on toodud allpool.\nSeistes püsti sõrmed ja tõstke need pea kohal. Kujutage ette lõikepuitu ja tehke 8-10 puhumisele ette kujuteldava kirve ees. Iga pöördega "kirves" jõuab alguspunkti. Tehke liikumisi pingutustega, kuid ilma fanatismita, ärge kombineerige sõrme kokku.\nJätke jalad õlgade laiuseks, venitage oma käed teie ees (paralleelselt põrandaga). Pöörake jalad sõrmede otsa varvaste poole püüdes. Tee harjutust vaheldumisi oma vasaku ja parema jala abil. Tehke 8 korda iga jala jaoks.\nLie seljal, hoia oma käsi seljal ja kui te hingate aeglaselt, hakkate jalgu tõstma, kuni nad on põrandaga risti. Kui jalad suunatakse laele, hingake ja laske jalad aeglaselt alla. Korrake harjutust 5 korda (iga kord proovige korduste arvu suurendada).\nNendele, keda lubatakse tervise- ja kehalise treeninguga, on välja pakutud harjutus „Kask”: lamades seljal, asendades küünarnukid, mis on küünarnukid painutatud loomuliku selgroo all, ja püüdke lükata alaselja ülespoole. Jalad peavad olema põrandaga risti. Selle ülesande täitja ülesandeks on hoida selles asendis nii kaua kui võimalik.\nAju veresoonte süsteemi tööd mõjutab suuresti kaela lihaste toon ja aktiivsus. See on lihaskoe düsfunktsioon, mis tekitab emakakaela arterites häireid, mis omakorda põhjustavad migreeni, peapööritust ja rõhu langust.\nHakka otse seinale. Hingata ja hingata. Püüdes suruda torso seina külge, pingutada kaelalihaseid, kujutage ette, et sul on vaja tõkke tagasi lükata. Rakendage seinale mõneks sekundiks survet, seejärel lõõgastuge ja taastage hingeõhk.\nIstuge toolil ja pange oma käsi laubale. Hingata ja hingata. Vajutage oma käsi otsaesile, püüdes oma pea tagasi visata. Pea peab sellele vastu seisma ja püüdma kaela lihaseid kasutades oma algasendisse jääda. Selles asendis loendage aeglaselt 10-ni. Korda 5 korda.\nTuleks välja mõelda ajueraldiste ateroskleroosi harjutused. Järgmine mõju avaldab positiivset mõju:\nSeisa sirgelt ja asetage jalad õlgade laiusele. Pöörake pea aeglaselt vasakule; hetkel, kui pea jõuab pööramisel maksimaalsele punktile, kinnitage see 2 sekundiks. Tehke seda ühe minuti jooksul pidevalt.\nLiikuge kaldeasendisse (tagaküljel). Sirutage jalad, relvad venitatakse pea taha. Suruge käed rusikasse, rakendades maksimaalset pingutust, kinnitades mõne sekundi jooksul positsiooni, lõdvendage aeglaselt käed. Edasi keerake randmed randmete ümber ühes ja teises suunas. 5 kordust iga harjutuse jaoks piisab.\nPüsib valetama, venitama käsi keha ääres. Hingata ja painutada oma küünarnukke, samal ajal kui väljahingamise ajal naasta algasendisse. Alustage 5 kordusest, suurendades nende arvu järk-järgult.\nRullige kõht. Tõstke jalad sirgeks ja alustage vaheldumisi painutatult nii palju kui võimalik. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja sirutage jala aeglaselt. Mõne korduse järel võib kiirust kiirendada. Selle saavutamiseks piisab harjutuse pidevast korratusest minutiks.\nHommikul soovitatakse soojendamist, mis aitab tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. See kompleks sisaldab vereringet parandavaid harjutusi:\nVahetult pärast ärkamist ja üldist soojendamist seisake tippeale ja jalutage ruumis. Iga sammuga proovige tõsta põlvi võimalikult kõrgele.\nHoidke sõrmi kokku ja tõstke käed pea kohal. Kallutage keha paremale, tõmmates samal ajal vasak jalg põrandast. Siis tulge algasendisse ja korrake sama asja, aga ainult teises suunas. Korrake 5 korda mõlemal poolel.\nParandab laevade liikumise "jalgrattaga" tööd. Lie oma seljal ja oma peopesaga, kui hoiate oma alaselja, „väänake kujuteldava jalgratta pedaale”. Puusad peavad olema põrandale 45 kraadi nurga all.\nTeil on võimalik peanahka massaažida: peaga oma peopesaga kinni haarata, tõmmata sellele sõrmeotste ümbermõõt, vajutades vaheldumisi nahale.\nOn palju tõhusam harjutusi teha vabas õhus ja kombineerida võimlemiskomplekte kardiovaskulaarsete treeningutega.\nOluline dušš aju veresoonte tugevdamisel on kontrasti-dušš: see stimuleerib vereringet ja takistab kehas seisvaid protsesse.\nKasvajakesta düstoonia, veresoonte tooni alandamine ja patsientidele kannatuste tekitamine omab Venemaal poolametlikku staatust ning mõnes riigis ei peeta seda isegi haiguseks. Kuid see põhjustab aju veresoonte kokkutõmbumist ja spasme, mis põhjustab peavalu, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Düstoonia võib põhjustada stressi, emotsionaalset stressi, ilmamuutusi, kroonilisi lülisamba haigusi.\nDüstoonia ja veresoonte spasmide raviks kasutatakse tavaliselt vitamiine, adaptogeene ja füsioteraapiat. Laevade võimlemine aitab tõhusalt täiendada traditsioonilist ravi ja parandada keha tervist.\nEt aju toimiks tõhusalt, vajab see hapnikku. Kui vereringe on halvenenud, kannatab aju hapniku nälga ja muutub seetõttu võimatuks normaalseks tegevuseks.\nTugevdage veresooni, parandage vereringet ja andke aju kasutades hapnikku Niche tehnika abil.\nLihtsaim ja samal ajal tõhus viis on vibratsioon. Nad teevad seda alles pärast ärkamist ilma voodist välja minemata. On vaja tõsta käsi ja jalgu ning raputada neid energiliselt mitu minutit. Soojendus vibreerib kapillaare ja eritab kehast toksilisi aineid ja räbu, samuti aktiveerib aju stimuleerivad närvid.\nNiche meetod hõlmab ka harjutust, mida nimetatakse kuldkalaks. Kas see valetab, asetades oma käed kaela taha. Varbad on suunatud enda poole ja pingutavad, et toota kogu keha vibreerivaid liikumisi. Harjutus aktiveerib verd ja veresoonte liikumist.\nTantsimine ja jooga - ideaalne vahend laevade jaoks\nTegutsege täiuslikult tantsu- ja joogilaevadel, mille käigus koolitatakse liikumise koordineerimist, verd rikastatakse hapnikuga, parandatakse vereringet, suurendatakse veresoonte elastsust ja tooni. Lisaks aitavad nad vabaneda emotsionaalsest pingest ja stressist, mis on oluline veresoonte taastumiseks.\nJärgmistel harjutustel on tulemuseks vegetatiivse düstoonia ravi:\nVõttes nina aeglaselt hinge sisse, peate oma varbad üles tõusma ja hinge kinni hoidma. Algusasendisse naasmisel peaksite suu kaudu aeglaselt lõõgastuma ja hingama. Tee 10-15 kordust.\nKiiret hingamist läbi nina visake käed küljele, kaardus tagasi. Selles asendis peate hinge kinni hoidma 3 sekundit. Siis, pärast väljahingamist, alandage käsi ja lõdvestage lihaseid. Korda 7-10 korda.\nIdeaalsed vahendid veresoonte tugevdamiseks on tantsivad\nKrampimise riski vähendamiseks peate veresoonte tugevdamiseks kasutama treeningkompleksi. Tõhusal tegevusel on pea liikumine erinevates suundades, pagasiruumi, peatoe, küünarnukkide ja õlgade pööramine, tõstetavad jalad lamavas asendis, samuti kumerused ja ringikujuline pöörlemine.\nPüsti ühe jala kõrval, samuti kahel, aitab aktiveerida aju vereringet. See parandab vereringet, suurendab veresoonte tooni ja annab aju hapniku kõndimiseks. Harjutus laiendab artereid ja suurendab aju verevoolu.\nJärgmised harjutused aitavad artereid laiendada ja parandada aju verevoolu:\nPöörake pea kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas 2-3 minutit.\nTõstke oma käed üles, peate tegema "lukku". Tehke ettepoole painutamine, jäljendades küttepuud. Korda 8 korda.\nPööra vaheldumisi jalgu: jalg peaks liikuma vastupidisele küljele.\nPaigutage põlvi veidi ja levitage käsi küljele, tehke mitte-sünkroonseid liigutusi: oma parema käega tee pöörlevad liikumised tagasi ja vasak käsi edasi ja vastupidi. Harjutus aitab parandada mälu, tähelepanu ja kontsentratsiooni ning suurendada mõtlemise kiirust.\nTeostage sirgete jalgade tõstmine, toetades alumist selga käsivarrega. Viie minuti viivituses hammas "Kask".\nEsimese nelja harjutuse läbiviimiseks peate jalad laiali laiendama. Viies harjutus toimub seljas, venitades käsi keha ääres.\nEfektiivne mõju aju veresoonele on torso\nVõimlemine kaela laevadele\nAju tervise säilitamiseks on oluline kael, sest läbi selle läbivad aju varustavad arterid, mis tarnivad aju hapnikku ja kasulikke aineid.\nKui kaela lihased on nõrgenenud, peab inimene pingutama, et hoida oma pea normaalses asendis. Pideva pinge tõttu pigistatakse ja kinnitatakse anumad närvilõpmetele, mis põhjustab peavalu, pearinglust, vereringe halvenemist, hüpertensiooni ja muid probleeme.\nProbleemidest vabanemiseks on vaja tugevdada kaela lihaseid ja veresooni. Selleks on soovitatav teha painde, pöördeid ja pea pöörlemist, kuid liikumine peaks olema sujuv.\nKomplekt emakakaela tugevdamiseks:\nVõta kõik seljaosad vastu seina. Pärast hingetõmmet on vajalik, et see oleks võimalikult palju "seinale" trükitud, kaelalihaseid pingutades. Hoidke hinge kinni, jääke sellesse asendisse 5-6 sekundit.\nIstuge toolil ja pange peopesa otsaesele. Seejärel vajutage kõvasti pea peale ja visake see tagasi. Samal ajal on kaela lihaste pinged pea kõrvalekallete vältimiseks. Hoia kaela pingeid 5-10 sekundit, hoides oma hinge kinni. Seejärel hingake ja hingake 10-15 sekundit. Korda 3-7 korda.\nTehke eelmisele sarnaseid harjutusi, kallutades pea ettepoole ja seejärel külgsuunas.\nTehke pea aeglased pöörlemissuunad ühes ja teises suunas. Korda 8-12 korda.\nVeresoonte laiendamiseks ja tugevdamiseks küllastage verd hapnikuga, vererõhu alandamine aitab hingamisharjutusi. Hingamise põhimõte on sarnane kõikidel sellistel võimlemistel: läbi nina võtke lühike sügav hingeõhk, hoidke hinge kinni ja seejärel hingake aeglaselt läbi suu.\nPange tähele, et veresoonte tugevdamiseks tuleb hingata läbi parema ninasõõrme. Fakt on see, et hingamine läbi vasaku ninasõõrmiku rahustab keha, aitab vabaneda migreenist, kõrgest vererõhust, stenokardiast, türeotoksikoosist. Hingamine läbi vasaku ninasõõrme tekitab kehale stimuleerivat toimet, tõstab survet, stimuleerib kilpnääret, suurendab veresoonte tooni.\nHingamisharjutused aitavad rikastada verd hapnikuga ja tugevdavad veresooni\nJärgmine harjutus aitab suurendada veresoonte elastsust ja tõsta elujõudu. Vajalik on võtta nina kaudu sügav hingeõhk ja hoida hinge kinni 3-5 sekundit. Seejärel tõmmake huuled torusse, puhudes õhku, puhudes lauale kujuteldavaid leivapuru. Pärast osa õhu väljahingamist hoiavad nad jälle 1-2 sekundit. Seejärel jätkake hingamist, tehke paus. Ühel hingeõhul peaks langema 10-15 hingetõmmet. Korda 5-6 korda.\nHarjutus toimib pärast esimest korda. Lisaks parandab see metabolismi ja avaldab positiivset mõju kilpnäärmele.\nRegulaarsed hingamisõppused avaldavad laevadele masseerivat, pigistavat ja venivat mõju, annavad laevadele elastsuse ja tugevuse, väldivad verehüüvete teket, parandavad jõudlust, mälu ja tähelepanu ning rahustavad närve ja aitavad vältida stressi.\nPea on sageli valus ja inimesed on harjunud pärssima erinevaid antispasmoodikume, mõtlemata põhjuseid. Mõnikord pole lihtsalt aega arstiga tõsise ravi alustamiseks. Peamiseks peavalu põhjuseks on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mis põhimõtteliselt mitte kõik riigid seda haigust ei pea. Mis tõhusamalt aitab, ravimeid või võimlemist aju veresoontele? Kuidas ennast aidata?\nKes teab, et peavalu põhjus on kõige sagedamini vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mis, muide, mitmed riigid ei pea täiemahulist haigust. Kuigi veresoonte spasmid võivad väheneda, võib see tuua kaasa palju probleeme, eriti peavalu. Ravimid ei aita alati, kuid lisaks uimastitele on ka spetsiaalne võimlemine aju veresoontele vastavalt väljatöötatud tehnikale. Milliseid harjutusi seal läheb, kuidas võimlemine aitab püsivatest peavaludest vabaneda?\nAju on üsna keeruline rakkude ja närvilõpmete süsteem, mis toidavad kõige õhemate veresoonte võrku. Kõik organismi rakud vajavad pidevat toitumist, hapnikku. Ja kui toitesüsteem ei toimi, mõjutab see ka rakkude olekut. Meditsiinis on selliseid tõrkeid ja nimetatakse vegetatiivseks veresoonte düstooniaks.\n[neutraalne pealkiri = "] Laevad võivad kitseneda, krampide all kannatada, mille tulemuseks on erineva intensiivsusega peavalud. Kahjuks ei pea kõik riigid düstooniat tõeliseks haiguseks, nüüd on see mitteametlik. [/ Neutraalne]\nIlmamuutus - on olemas meteo-sõltuvate inimeste rühm, kes ei talu mingeid muutusi ilma;\nDüstooniat ravitakse füsioteraapia abil tavaliselt vitamiinide või adaptogeenidega. Ametlikku ravi võib siiski täiendada spetsiaalse võimlemisega, et tugevdada aju veresooni.\nSee tekitab müra mõlemas kõrvas, mälu halveneb;\nMiks kasutada, mitte füsioteraapiat või ravimeid, sest düstoonia on ka haigus, kuigi mitte kõik arstid ei tunnista seda täieõiguslikuks haiguseks? Ei, harjutus ei ole mingisugune ravi traditsioonilise meditsiini või jooga jaoks. Pigem on tervete inimeste ja haigete peamise raviprotsessi assistendi ennetav meede.\nLihtsaim ja samal ajal tõhus viis on lihtne harjutus, kus orientatsioon läheb vibratsiooni. Vajalik on viia ärkamiseni hetkest, mil see on veel horisontaalne, voodis. Tõstke käed ja jalad üles ning loksutage seejärel mõneks minutiks tugevalt. Selline soojenemine muutub kapillaaride vibreerivaks massaažiks, äratada keha ja eemaldada kiiresti toksiinidega seisvad räbu. Närvid on aktiveeritud ja see on hea ajuõpe.\nKuldkala on järjekordne tehnikast. Tehke seda ka lamades, käed tuleb paigutada kaela taha. Siis suunake aeglaselt mõlema jalgade varbad ise, loo seejärel vibreerivad liigutused, püüdes töötada kogu kehaga. Sarnased harjutused laevadele on kasulikud ka lihastele. Nad on lihtsad, sa saad iga päev niši tehnikaga ärgata.\nKehaline aktiivsus ei tähenda, et midagi ei nimetata "vere hajutamiseks". Tantsimine või jooga on suured, mõlemad nõuavad suurt koordineerimist, aktiivsust, mille tulemusena veri on hapnikuga rikkam ja liigub kiiremini. Laevades suureneb nende elastsus ja üldine toon. Tantsimine ise või jooga on endiselt suurepärane kehakoolitus, vahend, millega unustada tungivatest probleemidest, stressist. Ja tantsu liik on tähtsusetu. See on kõhutants või valss, inimesed, kes harjutavad regulaarselt, kannatavad palju vähem peavalu ja survet. Sageli on neil hea tuju, üldine toon. Ja jooga aitab leida rahu enda sees, tunda harmooniat.\nKiire, kuid täis hinge sisse oma nina, viska käed ümber, painutage tahapoole. Kinnitage asend ja hoidke hinge kohe. Oodake 3-4 sekundit, seejärel hingake, laske käed maha, lõõgastuge. Kordused 7-10.\nEi ole vaja registreeruda kusagil ringis või minna treeningutesse, et harjutusi hallata. Vastasel juhul esindavad inimesed sõnu "kehaline aktiivsus" kui raskete raskuste rasket tõstmist või jõulisi harjutusi grupis. Mitte tingimata. Esiteks on kümneid videoid, mis on spetsiaalsete videotundidega koduklassidele. Peale selle ei saa igaüks regulaarselt minna. Teiseks, kodus on odavam õppida, tavapärastest asjadest praktiliselt eraldamata. Kolmandaks, säästa aega (tee, kaste, tee tagasi). Tõeline võimlemine spetsiaalselt vaskulaarse tooni tugevdamiseks ja suurendamiseks ei ole sarnane regulaarse treeninguga. Ta on rohkem suunatud peale.\nEfektiivselt töötavad pealiigutused vaid külgedel, keha sujuv pöörlemine, ka see, kes suudab, küünarnukkidega otse peas seisma, õlaääridel siledad (mäletan kooli), tõuseb vaheldumisi jalad lamavas asendis, ümmarguste pööretega.\nPidage meeles härja käitumist, kuidas see külmub, hoides oma jalga torsoga tihedalt. Normaalne seismine mis tahes jalal või kahel võib aktiveerida vereringet. Samuti parandab see vereringet lihtsa jalutamise teel. Eriharjutused laiendavad artereid, suurendavad ja stabiliseerivad verevoolu.\nJalgade ümber pöörake jalad liikumisega oma käed. Kui parem käsi - vasak jalg.\nKeerake põlvi veidi, seejärel levitage käed külgedele. Käivitage sünkroniseerimata liikumised: laske paremal käel pöörata, vasakule edasi ja seejärel muuta. Sellised harjutused aitavad rohkem keskenduda, parandada mälu, sest aju vajab erinevaid liikumisi.\nTõstke jalad ainult ilma voldideta, sirged. Käed hoiavad selja alaosa. Järgmisena kinnitage 5-minutilise lõpus kasepoeg.\nPole ime, et kaela peetakse pea jätkuks või alguseks. Ja selle kaudu läbivad kõik peamised arterid, mis varustavad aju kogu vajaliku toimega. Kui kaelalihased on nõrgad või ajutiselt nõrgenevad, siis inimene ajab üles, sest ta peab pidevalt hoidma oma pea normaalset asendit.\n[neutraalne pealkiri = "] Pidev pinge pigistab veresooni, on kinnitatud, luumen on kitsenenud, samuti mõjutavad närvilõpmed, mille signaalid põhjustavad hiljem peavalu. Lisaks on häiritud vereringe, tekib hüpertensiooni, pearingluse oht.\nKaela laevad on lihtsam treenida, tugevdada lihaseid, kui mürgitada ennast pillidega. Selleks peate meeles pidama kalduvusi, samuti pööramist ja pöörlemist, mida pea teeb. Kõik liikumised teevad aeglaselt, sujuvalt.\nMine tavalisele seinale, vajutage lähemale, püüdes sõna otseses mõttes "kogu mulje" muljet avaldada, kaela lihaseid pingutades. Seejärel hoidke hinge kinni ja fikseerige asend 5-6 sekundit.\nIstuge tooliga, vajutage oma peopesa otsaesisele, seejärel suruge seda raskemini, kallutage pea tagasi. Samal ajal pingutage kaela, püüdes takistada pea kallutamist. 5-10 sekundit, jätkake "võitlust". Seejärel hingake välja, andke 10-15 sekundi pikkune paus, seejärel korrake. Nii et 3-7 korda.\nHarjutus on sarnane eelnevalt kirjeldatule, kuid ainult kallak ei ole tagasi, vaid edasi. Siis külgedele kordamööda.\nLisaks kehalisele treeningule on palju rohkem hingamismeetodeid. See aitab ja verdab hapnikuga rohkem verd ning tugevdab nende veresooni, samuti vähendab ohtlikku vererõhku. Põhimõte on sarnane paljude sarnaste võimlemisega: kõigepealt lühike, kiire sügav hingamine ninaga, seejärel hinge kinni hoidmine, siis aeglane, kiirustamata hingamine suuga.\nTeine harjutus aitab parandada teie laevade elastsust. esmalt aeglaselt, sügavalt hinge, nagu tavaliselt nina, siis seisake veel 3-5 sekundit, hoides oma hinge kinni. Järgmisena venitage huuled õlgade abil, hingake välja, nagu puhuks ette kujuteldavaid helbemeid. Pärast õhu väljatõmbamist 2 sekundit ja jätkata hingamist, muutes paar pausi. Nii et ühe suure hingamise puhul on 10-15 väikest pausi. Korda -5-6 korda.\nSee harjutus jõustub kohe, juba ühel korral. Samuti parandab see metabolismi hästi ja avaldab soodsat mõju kilpnäärme funktsioonile.\n[neutraalne pealkiri = "] Väsinud tunne, on parem peatada, paar hingavat lihtsat harjutust, et hingamist kiiresti taastada ja minna mõnda aega. Koolituse intensiivsus suureneb aeglaselt, kui keha on juba kohanemas.\nNagu näete, on koolitus lihtne, ei vaja erilisi teadmisi ega erivarustust. Seda saab teha kodus või tööl transpordis. Eriti kaela harjutused. Üldiselt soovitavad arstid, et kõik „istuvad” töötajad vähemalt kord 2-3 tunni jooksul üles tõusma, kõndima, lihtsalt soojenema. Vastasel juhul stagniseerub veri, voolab aeglaselt, pakseneb. See kajastub tähelepanelikkuses, üldises seisukorras. Unisus, isegi apaatia ja vähenenud jõudlus on samuti vere ummistumise sümptomid.