Moeturul | Marley Davis\nHome Uncategories Moeturul\nDavis 11:10:00 AM 13 Comments\nNiisiis laupäeval toimus esimene moeblogijate turg. Pole ammu nii mõnusat päeva olnud. Kõik oli kuidagi nii armas- inimesed, õhkkond ja sealne ruumikujundus. Kes veel ei tea siis see toimus Cafe Petersoni galeriis. Väga mõnus retro hõnguline kohake. Selle ürituse jaoks ideaalne. Tänan kõiki kes viitsisid kohale tulla ja pilgu peale visata. Loodan, et Lisa Mail jätkub aega ja tahtmist seda üritust veel korraldada. Müük läks oodatust paremini ja ostjaid oli suhteliselt palju. Tegin spetsiaalselt selle jaoks paar sügisest jakikest, mis osteti kohe ära aga pole hullu ma teen neid juurde ja panen siia blogisse müüki. Luban, et hinnad pole tapvad ja moeturul said kõik asjad kätte alla 300.-\nKallikesed Laura ja Emma-Leena\nÕmblesin parajasti õlakutele kette..\nMu muhe retro kohver\nSulgedega õlakud panen varsti ka siia müüki.\nLaura stange täis vapustavaid riideid.\nkertu r October 17, 2010 at 12:39 PM\nkui sa sama innukalt moega edasi tegeled, siis ma olen kindel, et jõuad väga väga väga kaugele:)\nK:) October 17, 2010 at 12:41 PM\nheiii, kas sul on muidu kõik prillid müüdud v mõned alles ka:D?\nhhellllu October 18, 2010 at 3:58 AM\nvägevad riided, :)\nLML October 18, 2010 at 5:43 AM\nkindlasti teeme veel ja ma nii õnnelik et kõik rahule jäid!:)\nxoxoLaura October 18, 2010 at 11:39 AM\nHeijou , mul on selline küsimus , et alt teise pildi peal on sul üks ülivägakena roosa-rohelisega pluus , kas see on veel alles ja kui on siis mis hinna eest seda osta saaks? : )\nTriin October 19, 2010 at 1:05 PM\nOlen väga huvitatud ikka nendest õlakutest, kui hind jääb normaalse summa piiridesse, siis ostan meeleldi need Sinult ära, super perfectó, tõesti. Kahju on mul vaid sellest, et Sa teed nii väikeseid riideid (ise kannan enamus asju M).\nMarley Davis October 19, 2010 at 1:25 PM\nPrillid on kõik alles ja hind jääb 50-70kr ringi.\nSee pluus ( mis tegelikult on kleit kuid saab ka pluusina kanda) on kaa alles ja hind oleks umbes 200.- kuna neid narmaid oli sinna ikka jube tüütu õmmelda. Tõeline pain in the ass. See on väga venivast riidest nii et pm XS-M.\nÕlakuid müün ka veel. Neid saab tellida nii palju kui süda lustib. Värvid on neoon roosa ja must. Üks õlak maksab hetkel 100.- Kui soovi on siis võib muidugi 2 tükki osta kuid mina kannaksin ainult ühte kuna kahte ma ei kanna välja ( teen oma ärile siin praegu kahju seda mainides :D )\nKristin October 20, 2010 at 10:10 AM\nSa võiksid need asjad mis ülejäid siia müüki panna, prillid on lausa vapustavad ja nägin väga lahedaid pluuse :) Kas sellel Laural on ka blogi ? :) Tal tunduvad kihvtid püksid olevat .\nMarley Davis October 21, 2010 at 11:38 AM\nNeed asjad tulevadki siia müüki kuid pole veel jõudnud kõigest pilti teha. Ja Laural kahjuks vist veel blogi:/\nxoxoLaura October 22, 2010 at 12:29 AM\nAga ma olen sellel pluus/kleidil kindel ostja siis kui need müüki tulevad : )\nSandra October 25, 2010 at 12:48 AM\naga kas Emmal on blogi?:)\nMarley Davis October 27, 2010 at 6:10 AM\nEi ka Emmal pole blogi kahjuks.\nSandra October 28, 2010 at 11:16 AM\nOoo, olen väga vaimustuses Su blogist :)


Sublime Scrub « Kehahooldus « Cinq Mondes nahahooldussari « tooted « Globalbeauty\nSublime Scrub Sublime koorija, Ilurituaal Polüneesiast\n55.00€ sisaldab käibemaksu\nSiluv kehakoorija jätab naha siidiselt siledaks. Inspireeritud iidsetest ilurituaalidest Polüneesiast. Koorijas sisalduvad vitamiinide ja antioksüdantide rikkad noni ekstrakt ja monoi õli taastavad nahka. Kookosepulber ja suhkur koorivad õrnalt nahka. Sobib kõikidele nahatüüpidele.\nKasutamine: Kanna pähklisuurune kogus koorijat niiskele nahale. Masseeri nahka ringjate liigutustega ning seejärel loputa maha. Koostisained: Noni ekstrakt, monoi õli, avokaadoõli, suhkur ja kookosepulber. Aroom: ilan-ilang, vanilje, tiare.


Kaupo reisiblogi: 8. päev (18.07)\nTänane päev oli täiega logelemise päev. Kui lühidalt, siis ei käinud kusagil, ei teinud midagi ega näinud ka.\nPlaan oli tänane päev tööle pühenduda, aga misda sa pühendud kui Sloveeniast ühtegi vajalikku dokumenti kätte ei saanud. Eks tuleb tööpäev edasi lükata ja kuna nädala teises pooleks peaks Musta mere äärde jõudma, siis tuleb seal üks päev ohverdada.\nKuna enne kämpasse sissesõitu oli meil väike kihlvedu õhus, et kas teisi eestlasi ka kämpas näeme ja mina pakkusin, et kindlasti rohkemat kui ühte seltskonda (Mare arvates näeme ühte), siis võtsin kätte ja käisin kämpa risti ja põiki läbi. Resultaat null, mitte ühtegi. Et me ainsad põhjamaalased pole, päästis üks rootslaste seltskond, aga kihlveo osas ei läinud need arvesse. Vahepeal kirjutasin blogi edasi (täna on eriti produktiivne päev olnud, vist kolme päeva tekst sisse tipitud ja nüüd peaks jälle järje peal olema) ja mingi hetk pealelõunal kui tualetist tagasi tulin, jäi pilk kahele mootorratale ja oh üllatust – mõlemal rattal Eesti numbrimärk. Olin käinud kämpa kaugemad nurgad läbi ja oma maa mehed kohe meie külje all. Vooluga mingi jama ja akust oli vesi välja keenud ja aku täiesti tühi. Kuna meie majal akulaadija olemas, panin tsikli aku enda putkasse laadima, kuid mingi tunni aja pärast oli aku tuline ja laadija veel tulisem. Ju kuskil mingi lühis akus sees ikka on. Aga ratta peale tagasi pannes mingi vool ikka sees oli ja startergi tegi häält. Loodetavasti kutid mingi aku pärast reisi pooleli jätma ei pea ja Rumeenias kohtume jälle.\nKutid olid kuskil Poola kämpas või bensukas mingit Rumeenia eestlast näinud, kes siis musta pildi Rumeeniast, mustlastest ja varastamisest oli maalinud ja poisid niivõrd ära ehmatanud, et täna olid nad veel kahe vahel, et kas üldse edasi sõita. Suure hirmuga kammisime meie ka neti foorumid läbi, et mis siis ikka Rumeenia kohta räägitakse, aga ei midagi nii hullu, et sõit pooleli jätta. Loomulikult tuleb ettevaatlik olla ja teades mustlaste kombeid, tuleb seda Rumeenias topelt olla, aga vaevalt, et nad eluohtlikud on. Lihtsalt kõik väärtuslikud asjad kotiga kaasa kui välja minna ja autot mitte kõrvalisse kohta jätta. Kindlasti oleme homme ülimalt ettevaatlikud ja tõenäoliselt autot valveta parklasse ei jäta.\nNii et homme julgelt edasi.\nÕhtul käisime kohalikus kaubanduskeskuses ostusid tegemas ja hiinakas kiirtoitu söömas. Parajasti poes olles hakkas mingi imelik heli pihta, täpselt nagu keegi kallaks pähkleid ühest kotist teise. Kuna olime pähklileti juures, siis esimese hooga seda arvasingi. Kuid tähelepanelikult kuulates tuli heli nagu nats kõrgemalt. Pilgu üles visates selgus ka krabina põhjus. Nimelt oli laes mingi plastist luuk ja väljas sadas padukat. Aga nii kiirelt kui vihm tuli, oli ta ka läinud ja tagasi kämpasse saime kuivalt. Ja kämpasse tagasi tulles nägime just meie ees ühte Eesti numbriga matkaautot sisse sõitmas. Nii et minu VÕIT, hurraa.\nJa veel, kohe meie kõrval seisab üks Dacia. Vaatad autot ja saad aru, et midagi valesti ja siis avastad, et Dacial on kaks numbrit suuremad kroomitud ja läikavad valuveljed, mis muudavad selle Rumeenia ime kuidagi ebaloomulikuks. Kui meelde tuleb, teen homme valges ühe pildi neist bling-bling velgedest.\nTäna õhtul plaanis veel arbuus ära süüa, äkki saab midagi magusat ka ja tuttu. Homme läheb jälle tõsiseks andmiseks. Õnneks on kõik paagid vett täis veetud ja peldik tühjaks tehtud, nii et homme telk kokku pakkida, maja autole taha haakida ja adjöö Balaton, ees ootavad seiklused Rumeenias.\n2 - 4 Veel pilte kämpingust\nPosted by Kaupo Koplus at 12:48 PM


Teisenda statC mõõtühikuks Fr (Statkulon mõõtühikuks Franklin)\nStatkulon to Franklin\nTeisenda Statkulon mõõtühikuks Franklin (statC mõõtühikuks Fr):\nSelle kalkulaatoriga on võimalik teisendada väärtus koos algse mõõtühikuga, näiteks '601 Statkulon'. Seda tehes võib kasutada ühiku täielikku nimetust või selle lühenditnäiteks 'Statkulon' või 'statC'. Seejärel määrab kalkulaator teisendatava mõõtühiku kategooria, näiteks 'Elektrilaeng'. Pärast seda teisendab see sisestatud väärtuse kõikidessee talle teadaolevatesse sobivatesse ühikutesse. Saadud loendist leiate kindlasti ka selle teisenduse, mida te algselt otsisite. Teisendatava väärtuse võib sisestada ka järgmiselt: '25 statC na Fr' või '41 statC to Fr' või '18 Statkulon -> Franklin' või '54 statC = Fr' või '11 Statkulon na Fr' või '52 statC na Franklin' või '91 Statkulon to Franklin'. Selle alternatiivi puhul arvutab kalkulaator välja kohe, millisesse ühikusse algne väärtus teisendatakse. Sõltumata sellest, millist neist võimalustest kasutatakse, säästab see tülikast nimekirja otsingust paljude kategooriate ja lugematute toetatud ühikute hulgast. Kogu see töö tehakse meie eest kalkulaatori poolt ning see võtab vaid murdosa sekundist.\nLisaks võimaldab kalkulaator kasutada matemaatilisi väljendeid. Selle tulemusena ei saa mitte ainult numbreid üksteisega võrrelda, näiteks '(28 * 38) statC'. Erinevaid mõõtühikuid võib teisendamisel samuti omavahel otseselt siduda. See võib näiteks välja näha nii: '601 Statkulon + 1803 Franklin' või '65mm x 78cm x 20dm = ? cm^3'. Sellisel viisil kombineeritud mõõtühikud peavad mõistagi sobima kokku ja olema vastavas kombinatsioonis mõistlikud.\nKui palju on Franklin ühes Statkulon?\n1 Statkulon [statC] = 1 Franklin [Fr] - Mõõtühikute kalkulaator, mida on võimalik muu hulgas kasutada Statkulon mõõtühikuks Franklin teisendamiseks.


Ratas ja Kõlvart: tulge kindlasti täna ja homme valima! - Kesknädal\nEesti Keskerakonna esimees Jüri Ratas ja Tallinna linnapea Mihhail Kõlvart kutsuvad kõiki inimesi kindlasti valimistest osa võtma, mitte laskma end mõjutada kummalistest probleemidest valimiste korraldamisel.\n“Kutsume kõiki valijaid laupäeval ja pühapäeval aktiivselt valimistest osa võtma ning oma häält andma. Ainult nii näitavad kohalikud valimised pealinnas ja kogu Eestis inimeste tegelikku tahet,” rõhutavad Jüri Ratas ja Mihhail Kõlvart. “Kummalised probleemid valimiste korraldamisel ei tohi mõjutada valimistulemusi.”\nTäna esines valimisjaoskondades probleeme andmeside ühendusega, mistõttu ei saanud valijad ajutiselt oma tahet väljendada. Selline olukord on lubamatu. Praeguseks on probleemid saanud lahenduse ja palume valijaid, kes ei saanud kohalikel valimistel häält seetõttu anda, kindlasti valimisjaoskondadesse tagasi tulla. Kahjuks ei saa välistada nende kummaliste probleemide kordumist, mistõttu tuleb veenduda, et iga valimistel antud hääl läks arvesse.\nNB! Täna, laupäeval saab hääletada nii pabersedeliga jaoskonnas kui ka elektrooniliselt. Pühapäevasel valimispäeval toimub ainult pabersedeliga hääletamine. Pabersedeliga hääletada saab laupäeval ja pühapäeval kõigis oma valimisringkonna jaoskondades.\nErakonnad ootavad Tallinnas Keskerakonnalt kutset võimukõnelustele\nMina valin oma lemmilpoliitikut Lauri Laatsi. ta on õiglane, hooliv ja tark.\nMinu armastus\t2 kuud ago\nMinge\t2 kuud ago\nhääletama ja hääletage kellegi teis epoolt.\nNii\t2 kuud ago\nMina valisin ka Lauri Laatsi. Loodan et plats saab puhtaks Isamaa erakonnast.


Ja pidusöögis ja maailmas. Miks stiilne spordidress pole lihtsalt\nJa pidusöögis ja maailmas. Miks stiilne spordidress pole lihtsalt mood, vaid hädavajalik\nSpordirõivad pole moest läinud enam kui tosin aastat. Ta võitis üldise armastuse juba eelmise sajandi 80-ndatel aastatel. Sellest ajast alates on sporditarbed muudetud rõivastusteks, mida kantakse jalutuskäiguks linnas ja isegi seltskondlikeks üritusteks. Tänapäeval on nii massiturul kui ka ülemaailmse mainega kaubamärkides stiilse spordidressiga kollektsioone. Saame teada, kuidas nad meie igapäevaellu sisenesid ja millised disainilahendused võivad spordi šikkide ideed muuta.\nSpordirõivaste buum juhtus 1980. aastatel. Siis andis aeroobikakuninganna, Ameerika näitlejanna Jane Fonda välja esimesed autoriõigusega seotud treeningutega videolindid. Tüdrukud heledates neoonkujundites ja jalgratastega hõivasid moeajakirjade kaante.\n1985. aastal käivitas NSVL Jane Fonda treeningu analoogi - Rütmiline võimlemine koos baleriin Lilia Sabitovaga. Muide, see ei olnud mõeldud mitte ainult tüdrukutele, vaid ka noortele. Sellest ajast alates on spordidressid muutunud kohustuslikuks kõigile moeloojatele.\nAsjad minevikust: mida nad kandsid 80ndatel ja 90ndad\nkuidas sporditrennid jõusaalidest kaugemale jõudsid ja igapäevaelus kinnistusid.\nSpordirõivaid ei kantud ainult spordiklubides. Pigem vastupidi, seda kanti igapäevaelus ja kaubamärgiga ülikondadega sai kiidelda moes peol. Isegi spordist kauged inimesed hindasid, kui mugav ja praktiline see on. Kuulsad disainerid hakkasid tegema koostööd spordibrändidega. Paljud neist on tänaseni populaarsuse tipus: Marc Jacobs, Tommy Hilfiger, Calvin Klein, Louis Vuitton jt.\nSpordidressid on täna haripunktis. Neid kantakse kõikjal alates piknikust kuni punase vaibani. Ilmunud on terve moekas trend, sport - vabaaja sport. Ja tal on juba fänne üle kogu maailma, sealhulgas üsna palju kuulsusi.\nLisaks treeningutele: peamised tänapäevased spordistiili suundumused\nVarem kanti neid asju jooksmiseks, kuid nüüd kõnnivad nad enesekindlalt catwalkil .\nKaasaegsed ülikonnad koosnevad mitte ainult tavalistest dressipükstest ja dressipluusidest. Originaalseid kombinatsioone on palju. Kõige populaarsemad aastal 2020: kapuutsid + jalgrattad, dressipluusid + sörkjooksud, ülisuured dressipluusid + säärised. Lihtsad, juhuslikud võimalused sobivad sõpradega kohtumiseks ja reisimiseks. On ka luksuslikke versioone.\nOn ka naiselikumaid ülikondi, mida saab kombineerida kõrge kontsa ja siduriga.\nTeine suundumus on kangale erksate triipude tegemine: teie lemmikspordimeeskondade embleemid, koomiksitegelaste pildid, jutumärgid. Mida rohkem värvi, seda parem. Suurepärane viis ennast väljendada.\nMõne disainilahenduse taga pole spordirõivad üldse nähtavad. Näiteks meenutab see Hayley Steinfieldi rõivas, mille ta valis Grammy auhindadele, mõnevõrra klassikalist ülikonda.\nFoto: Tiffany Rose / Getty Images\nSpordibrändid: Ibrahimovic Courts, hotell Ronaldo ja Domracheva dressipluusid\nTähendusrikkad ostud: ebatavalised asjad teie lemmiksportlastelt.\nSpordiülekanne on põhjust kogu maailmas võimust võtnud. Need on mugavad, praktilised ja moekad riided, mida saab mitmel viisil kombineerida. Ja sportimine on sportliku ja tervisliku kultuuri tõeline osa. Lõppude lõpuks on keeruline osta stiilne ülikond ja mitte kunagi vaadata selles jõusaali.\nEelmine postitus Kendalli jalad: kükitava treening kenade puusade jaoks\nJärgmine postitus Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali\nMa tahan õigesti süüa: kust alustada?\nNii et olete otsustanud toituda tervislikult. Õnneks ei pea te selle tarbimiseks lugema iga söögikorra kaloreid ja tervislikke toite konteinerites...\nDenis Gusev: inimesed ei lagune mitte treeningu, vaid toidu tõttu\nSel nädalal külastas meie toimetust Denis Gusev, esimene Venemaa sportlane, kes osales Mr. Olympia võistlusel kategoorias Meeste keha, telesaateju...\nKõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?\nPaljud ütlevad, et tervislik eluviis on vajalik, keegi hakkab järgima kõiki reegleid, teised on seda juba alustanud. Kuid on ka neid, kes pole vee...\nTeie helgeim viimistlus. Värvikas võistlus Lužniki linnasJookse\nKokorin on mängus tagasi. Kuidas ründaja taas vormi jõudisFitness\nKremlist või Ermitaažist mööda. Milline poolmaraton on parem? Pealinnade lahingJookse\nVärskendusaeg: 5 tooni detoxiFitness\nTundub nagu kodutu. Mis juhtus Hollywoodi tipp-spartalase Gerard ButlerigaTrendid\nFitnessblogijate paljastamine: kõigepealt ostavad nad diplomid, seejärel õpetavad meid elamaFitness\nSwimRun pole lihtsalt sport, see on seiklusFitness\nKaalu kaotamine Bortichi ja Emily Ratajkowski kamee. 7 filmi keha positiivsusest ja enesearmastusestTrendid\nEi õhtusööki ega hommikusööki: Naomi Campbelli lõputu dieetTrendid\nHugh Jackman sai kaljukitseks 20 aastat tagasi, kuid uhkeldab endiselt tohutute lihastegaTrendid\nLaskmine sihtmärgile: squashi legend Hadriann Stiff saabub MoskvasseFitness\nMotivatsioon läbi Instagrami. Keda tellite veebis?Fitness\nTuul purjedes: 10 ebamugavat purjetamise küsimust ja vastustTrendid\nBatman naaseb: milline Ben Affleck praegu välja näebTrendid


Ametnik: Suur-Jeruusalemma eelnõu on USA surve tõttu takerdunud - Välisuudised\nOkupeeritud Läänekaldal asuvate juudiasunduste Jeruusalemmaga liidendamise eelnõu on USA surve tõttu takerdunud, ütles Iisraeli peaministri lähedane liitlane täna.\nAmetnik: Suur-Jeruusalemma eelnõu on USA surve tõttu takerdunud\nErakonna Likud parlamendifraktsiooni kubjas ja Benjamin Netanyahu liitlane David Bitan ütles armeeraadiole, et pühapäevale kavandatud eelnõu hääletus viibib, sest "USA väidab, et tegemist on anneksiooniga".\nUSA-le eelnõu üksikasjade selgitamiseks läheb aega, vahendas BNS Netanyahu ütlust.\nEelnõuga otsesõnu Läänekallast Iisraeliga ei liidendata, kuid eelnõu praktilised tagajärjed pole selged. Dokumendis öeldakse, et kõnealuseid juudiasundusi hakatakse pidama Jeruusalemma "tütaromavalitsusteks".\nRahvusvaheline kogukond on juudiasunduste ehitamisele vastu. USA president Donald Trump üritab taaskäivitada Iisraeli-Palestiina rahuläbirääkimisi ning ärgitab osapooli vaoshoitusele.


MIZON Ultra Suboon Cream 45ml | LOVERTE\nhttps://www.loverte.com/et/mizon-ultra-suboon-cream-45ml 100807 MIZON Ultra Suboon Cream 45ml https://static.loverte.com/media/catalog/product/m/i/mizon_ultra_suboon_cream.jpg 9.31 10.95 EUR InStock /Nahahooldus /Elustiil Rikkalikult niisutav MIZON Watermax Moisture BB-kreem sisaldab 30% hüaluroonhapet, mis on tuntud tõhusa nahaniisutajana. Hüaluroonhape aitab niiskuse molekulidel nahale jõuda ja puhas looduslik vesi hoiab naha kaua pehme ja niisutatuna.\nRikkalikult niisutav MIZON Watermax Moisture BB-kreem sisaldab 30% hüaluroonhapet, mis on tuntud tõhusa nahaniisutajana. Hüaluroonhape aitab niiskuse molekulidel nahale jõuda ja puhas looduslik vesi hoiab naha kaua pehme ja niisutatuna. Taimsed õlid, biosahhariid kummi-1 ja keramiidid hoiavad naha niiskustaset. Sertifitseeritud kortsudevastane toime tagab sileda ja pringi naha. Looduslik naha leevendust pakkuv kompleks (Artemisia absinthium, Achillea millefolium, Gentiana lutea, Iris florentina) leevendab õrna ja ärritunud nahka, mida on kahjustanud välised kahjulikud faktorid. Ei sisalda kunstlikke värvi- ja lõhnaaineid ning parabeene, seega sobib kõikidele nahatüüpidele. Erakordselt niisutatud ja rikkalikult pehme nahk tänu hüaluroonhappele, mis viib niiskuse sügavale nahka.\nKasutamine: Kandke sobiv kogus toodet puhastatud näole ja tupsutage paremaks imendumiseks. Parema tulemuse saavutamiseks kasutage pärast Hyaluronic acid 100 ampulli kasutamist.\nRikkalikult niisutav MIZON Watermax Moisture BB-kreem sisaldab 30% hüaluroonhapet, mis on tuntud tõhusa nahaniisutajana. Hüaluroonhape aitab niiskuse molekulidel nahale jõuda ja puhas looduslik vesi hoiab naha kaua pehme ja niisutatuna.\nLihtne ja tõhus nahka ühtlustav kreem. Ei ole liialt rasvane, vaid kerge. Sobib ka probleemsele või kombineeritud nahale. Mahe lõhn, imendub hästi ja jätab nahale siledama oleku, rahuliku tunde terveks päevaks. Sobib meigi alla nii niisutusvõime kui silendava toime poolest. Sobib ka soojal ajal kasutamiseks.\nVäga hea kreem. Kasutan öökreemina ja olen täiesti rahul. Imebnub kiiresti ja lõhnatu.


Aloe juuksevärvid: kasutage ja kasutage - Curling 2020\nKõige populaarsem tüüp on aloe vera, seda nimetatakse tõeliseks. Seda eristab paks, lihav roheline või sinakas lehed, millest saab palju mahla. Seetõttu on see laialt levinud paljude taimede seas ja seda kutsutakse ellujäämiseks "agave".\nAloe juuste kasutamine on tema lehtede mahl rikkalik keemiline koostis:\nAloe vera kasutatakse mitmesugustes kosmeetikatoodetes, nagu juukselmaskid ja šampoonid (Ollin, Barex), kehale, näole ja kätele mõeldud kreemid, geelid (Mon Platin, Face Shop), huultele (Belweder, Limoni).\nKleepige juustukujuliselt ja vajutage ettevaatlikult välja, et mahla välja tõmmata. Võite kasutada mahlapressi või muud pressi.\nVõite valmistada ka biostimuleeritud aaloe mahl, mis sisaldab bioloogilisi stimulaatoreid, mis äratab rakke lagunevate elutähtsate tegevustega. Seda toodetakse äärmuslikes tingimustes taime jaoks ja on vajalik ellujäämiseks. Sellise väljavõtte saamiseks:\nPuhtas vormis aaloe mahl juuste juurest hõõruda. Seda kasutatakse enne peanaha puhastamist, et eemaldada kõõm, niisutada kuivad lokid ja puhastada õline. Aloe mahla juustele ja peale hoidmiseks soovitatakse kuni 2-3 tundi. Profülaktika korral lisandub see šampooni ja juuksepalsamile kiirusega 1 tl. väljavõte portsjonite kaupa.\nPlokeerige 4 aaloe lehte;\nLõppenud tinktuura aloe protsess juuksejuure 30 minutit enne pesemist sagedusega 1-3 korda nädalas. Soojendage see teraapilise efekti suurendamiseks rätikuga. Võib-olla naha kerge ärritus punetuse kujul.\nLoputage märgiseid juuke koos tootega iga kord pärast pesemist.\nSegada koostisosad ühtlase konsistentsiga ja hõõru maski juuksed juuksed juuksed juurtega. Hoia 1 tund soojenduspaketi all. Protseduuri korratakse 1-2 korda nädalas kuus ja seejärel võtke 2 nädala paus ja korrigeerige muidugi.\nEraldage munakollane proteiinist, lisage ülejäänud koostisosad ja segage. Pühkige nahale enne pesemist ja lükake see juustele üle, jätke see soojendava korki alla 30 minutiks ja loputage. Kandke mask iga 3-7 päeva järel.\nKoostisainete ja massaažiliikumiste segamine hõõru mask nahka ja juured enne pesemist. Alkoholi suure sisalduse tõttu ei ole juuste määrimine kogu pikkuses määritav. Laske soojeneda 60 minuti jooksul ja tugev põletustunne kohe pesta see ära. Korda korduvalt iga 3-4 päeva järel kursustega 1-2 kuud, ülejäänud 2-3 nädalat.\nAloe vera viljaliha on kodus paranemisel väga populaarne. Enne hüvesid rääkides tuleb siiski kaaluda aloe keemilist koostist.\nTaim sisaldab palju askorbiinhapet. Vitamiin C on vajalik alopeetsia vastu võitlemiseks, see tähendab tohutu juuste väljalangemine. Alveede süstemaatilise kasutamise tagajärjel on folliikulid tugevdatud, juuksed peatuvad välja. Lisaks on askorbiinhape looduslik antiseptik, mis takistab seente arengut.\nMitte ilma aminohapete, flavonoidide, glükosiidide, mineraalsoolade, süsivesikute, ensüümide, tanniinide, B-vitamiinide ja tokoferoolita osalemisega. Kõik need ained on vajalikud juuste täieliku kasvu, tugevuse, pehmuse ja kogu niiskuse kogu pikkuse ulatuses.\nAloe vera sisaldab selliseid haruldasi elemente nagu katehhiin ja allantoiin. Nad peavad rakke toestama ja tasapinda siledaks muutma, samuti kaitsma korve välistest stiimulitest (päike, tuul, külm ja muud negatiivsed ilmastikutingimused).\nNimetatud sissetulevad esemed on kõigepealt vajalikud, et taastada väga kahjustatud juuksed. Regulaarselt kasutatakse termomeetreid ja juuste stiileri kokkupuute struktuuri. Aloe vera aitab seda juurest kuni otsani toita.\nAloe saak on kõige populaarsem viis selle taime juuste töötlemiseks. Alustamiseks küpsetage, lõigake 3 alveja aloeast. Kallutage need kraani all ja kuivatage veest.\nSellisel juhul vähendab aloeemassi madalate temperatuuride mõjul mahla paremaks, mistõttu tuleb varred kõigepealt külmkapis hoida.\nKui te ei saa ise mahla valmistada, siis osta see lähimasse apteeki. Sisuliselt ei muutu ja rahaliste vahendite hind on üsna madal. Kasutage mahla koostisosana maskides või hõõruge peanahasse puhta kujuga.\nAloe vera mahla korrapärane kasutamine hoiab ära kõõmu, vähendab juuste väljalangemist ja kiirendab kasvu. Ka juuksed on palju pehmemad ja kergem vastu seista stiilile.\nSaada see paaki ja asetage see auruvannile. Kuumutage kuni pakseni 8-10 korda. Sellel vahendil on suurepärased paranemis-, pehmendavad, antibakteriaalsed omadused.\nTinktuura puhul peate kõigepealt veenduma, et kompositsioon on tavaliselt üle kantud. Pärast seda hõõruge tööriista peanahale kõigepealt, seejärel tõmmake nipideni ja oodake 30-45 minutit.\nJuukse taastamiseks ja selle esialgse väljanägemise tagamiseks peate kasutama lihtsat retsepti. Võtke väike kauss ja ühendage see võrdsetes osades aaloe mahla, riitsinusõli ja mesi.\nAloe on mitmeid positiivseid omadusi ja rikkalikku koostist. Taime spetsiaalsed ensüümid reguleerivad rasvade näärmete aktiivsust. Aloe süsteemi süstemaatiline kasutamine lahendab suure rasvasusega juuksed.\nPärast teatud aja möödumist saab tööriista puhtal kujul juurest juurida. Samuti on mõned maskide jaoks lisakomponendina sobiv kompositsioon. Rasva vastu võitlemise alternatiiv on aloe, ratsutada ja sidrun.\nAloe vera mask võtab juhtivat positsiooni juuste kasvu stimuleerimisel. Mitte iga tööriist ei saa konkureerida sarnase kompositsiooniga. Maksimaalse efekti saavutamiseks peate esmalt valmistama nõgesegudele mõeldud keetmist.\nÜhendage tassiga 90 ml. puljong, munakollane, 35 gr. aloeelge, 15 ml. Kastorki, ühe hamba küüslaugukapsel. Sega põhjalikult koostisosi. Levitage kompositsioon kogu juuste pikkuses, asetage kosmeetiline kork. Pühkige oma pead rätikuga.\nAloe helja baasil valmistatud kompositsioonid võivad lahendada juuste ja peanaha probleeme. Abinõude süstemaatiline kasutamine kõrvaldab juuste tujutuse, nõrkuse ja kuivuse. Maskid teevad suurepärase töö kõõm ja seborrea.\nSegada 60 gr aloe mahl, 30 ml. sidrunimahl, 50 gr lill mee, 15 ml. riitsinusõli Eemale homogeensetest komponentidest.\nJuuste tugevdamiseks võite kasutada ainulaadset tööriista. Selle tegemiseks peate võrdsetes osades segama väikese sibula ja aaloe kurikut. Lisage segule 10 ml. mandliõli ja 15 gr. värske kallis.\nSamuti soovitatakse lisada koostisosadele 90 ml. puljongil põhinev vasikas. Kandke toode juustele, soojendage seda. Oodake umbes 1 tund.\nAloe vera on tänapäeval üks kõige kasulikumaid taimi. Tüve väärtus ulatub juustele, aitab mahla või geeli abil kõrvaldada paljud juuste probleemid. Aloe rasvasisaldus, aeglane kasv, kõõm ja kadu. Enne esimest tutvustamist veenduge, et kompositsioonile pole allergiat.\nJuukseõli ja aaloe mahl võib kasutada nii puhas vormis kui ka osana arvukatest kosmeetikatoodetest. Kõige populaarsemad neist on maskid. Retseptid nende valmistamiseks võivad varieeruda sõltuvalt juuste tüübist, probleemist, ükskõik millise komponendi individuaalsest talumatusest.\nEi ole midagi üllatavat asjaolu üle, et aloe juuksed on nii laialt kasutusel. See ainulaadne taim stimuleerib nende kasvu, tugevdab juuri, niisutab, toidab ja kaitseb peanahka kuivamise eest, hoiab ära kõõma, suurendab mahu, eemaldab elektrostaatilisuse, suurendab sära ja pehmust. Loomulikult võite osta valmis kosmeetika aloe baasil (šampoonid, geelid, konditsioneerid, maskid, toonikud). Samal ajal on kosmeetikavahendite looduslik aloeekstrakt kallis komponent. Seetõttu võite neid tööriistu kodus ette valmistada. Kuidas seda teha? Milliseid turvameetmeid tuleb meeles pidada?\nEnsüümid Juuste probleemid on tingitud organismi metaboolsetest protsessidest, mis on sageli seostatud seedetrakti kahjustusega ja ensüümide tootmisega. Agave looduslikud ensüümid on imeliselt võimsad - nende juuksed kasvavad palju kiiremini.\nSuuliselt. Juuste haiguste raviks võite võtta värsket aaloe mahla, pillid, siirupit, koduseid keedised ja vahukootilisi tinktuure.\nSüstimine Raske kahjustuse, juuste väljalangemise, seente ja bakteriaalsete peanaha kahjustuste korral võib arst välja kirjutada aaloe süsti. Tavaliselt patsient läbib pikaajalist ravi (vähemalt 30 süstimist), vitamiine, õlletehast saab ka keerulises ravis. Lisateave aloe süstide kohta meie teises artiklis.\nOptimaalse terapeutilise efekti saavutamiseks on soovitatav kasutada kohalikku aaloe vera ja samaaegselt suu kaudu manustatavaid ravimeid.\nSoovitatav on panna maski pesemata peal.\nPeanahale kantavad kosmeetilised vahendid, kui juuksed on õline, ja kui see on kogu pikkusega kuivanud, siis soovitusi eriti ettevaatlikult leotada.\nMask hõõrub oma sõrmedega, muudab selle ümmarguse massaaži liigutuseks.\nSoojenemisega kokkupuudet saab teha ainult siis, kui puuduvad ärritavad nahahaigused - alkohoolsed tinktuurid, sidrun, sinep, sibul, küüslauk jne\nAloe vera õli laialdane kasutamine kosmeetikas on seletatav selle tervendavate omadustega - stimuleeriv, toonimine, antioksüdant, toitev, niisutav, pehmendav, haavade paranemine, põletikuvastane toime. Taimeõli, nagu alkohol, mett või suhkur, on hea säilitusainena. Lisaks sellele on õli kvaliteetne lahusti (meseratoom), mis on kasulikud aaloe komponendid. Apteek müüb aloe sojaõli. Kuid on ka võimalik valmistada aloe närimislahust kodus, kasutades värsket aaloe mahlat ja säilitusainet (võib asendada teisega).\nVõtke 1 tl. farmaatsiaõli aaloe.\nKuumutage, mitte viia segu kõrgele temperatuurile.\nKuivad juuksed peavad olema küllastunud niiskuse ja rasvadega. Seetõttu tehakse maske sageli mitmesuguste taimeõlide, keefi, hapukoore või kreemi alusel. Sellised maskid on kasulikud kuumutusperioodil, kui juuksed kannatavad tõsiselt kuiva õhu all elupiirkonnas.\nKeedetud vett võib asendada mittekarboniseeritud mineraalveega või taimsete jäätmetega. Mask kantakse peanahale 40 minutiks, seejärel peseks ja peseks peast.\nKuidas teha juuksemassi koos aloe ja takjasõli\nSellesse maski võib soovi korral lisada eeterlikke õlisid (rosmariini, küüslaugu, salvei, geraniumi, bergamoti, küpressi). Kandke 1-2 tundi enne peanaha pesemist. Läbivaates peetakse tihtipeale seda, et pärast sellist maski püsib kindel sibulaht lõhn juba pikka aega, mis mõnevõrra on iga peanaha pesemisel mõnevõrra paranenud. See võib tekitada psühholoogilist ebamugavust, kui peate suhtlema inimestega.\nKõõm on tavaline kosmeetiline probleem. Vanurite koorimise ja peanaha uute rakkude uuendamise protsesside taastamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid - taimsed ja eeterlikud õlid, munakollased, keefiri, sinep, sibul, sibul, sidrun, küüslaugu mahl. Nad lisavad agaava mahla.\nKandke kuumuse kujul, hoidke vähemalt pool tundi. Võite teha ka nuudleid ja kummikaid. Nad loputavad kõht kõõmaga.\nÕhukeste, hõre, langevate juuste puhul on oluline tugevdada uute juuksefolliikulistide kasvu stimuleerimist. Mis saab sellega kaasa aidata? Juuste tiheduse jaoks lisage järgmised koostisosad: õllepärm, bränd, kiivid, munakilp, sinep, kakao, mett, avokaado, taimeõlid, henna. Agarimahl sisestab need põhikoostisena.\nVõtke 1 spl. l lill mahl ja 3 spl. lusikas nõgeslilli.\nPärast küüslaugu mitu nädalat võib lõhn jääda soovi korral retseptile välja jätta. Puhastele juustele kantakse tavaliselt toitetoimega maski. Terapeutilise toime parandamiseks võite sooja maske teha või säilitada kompressi kujul. Selliseid protseduure võib teostada 2 korda nädalas kuus. Seejärel võtab natuke ainevahetuse taastamiseks pausi. Vajadusel saab kuu pärast maski uuesti teha.\nKeeda ja keedetakse pool tundi.\nToonikogus võib olla erinev: tavaliselt võta klaasi vett mahla supilusikatäit ja vajadusel kahekordistada neid norme kolmekordselt. Jahutatud segu tuleb filtreerida. Enne iga pesemist paigaldage toonik.\nEttevaatlikult tuleb võtta selliseid koostisosi nagu sibul, sinep, ingver, sidrunimahl, brändi, kallis. Need ained ei saa mitte ainult aidata, vaid ka oluliselt kahjustada ja süvendada probleemi. Ilusad juuksed on ennekõike tervislik eluviis, hea toitumine, vitamiinide võtmine, peamassaaž, korralik ja õrn hooldus. Ja alles pärast seda - abiaine kosmeetika.\nAloe juustele on asendamatu ja ainulaadne kosmeetika. Kodus saate valmistada toitev, rikastatud, niisutavaid, taastavaid maske eri tüüpi juustele. Samuti aitab tööriist vabaneda sellistest tõsistest probleemidest nagu kõõm ja kiilaspäisus.\nAloe helja efektiivne kasutamine juustele\nAloebi mahla tingimusteta tõhususe tõttu kasutavad naised juuksehoolduseks alates šumerimaalide kultuuris (varasemad kirjalikud allikad ei ole ametlikult olemas), samas on kreeklaste ja hiina keeles viited aaloele.\nSeni on aaloe mahl lisatud mitmesuguseid juuksehooldusvahendeid, kuna selle aine keemilisi analooge pole.\nAloe mahl on mitmeid kasulikke omadusi, mis aitavad juuste hooldamisel. Mahl sisalduvad ained, soodustavad kudede regenereerimist, põletikku vähendavad, tugevdavad kohalikku immuunsust, omavad bakteritsiidset ja fungitsiidset toimet.\nTegelikult, kui proovite saavutada kõiki loetletud mõjusid, kasutades uimastite meetodit, siis on see väga kallis ja kahjulik nahale, seega ei ole veel aloe vera mahla otseselt alternatiive.\nAlveemahla koostis ja mõjud\nAloe mahl sisaldab allantoiin - aine, mis annab põletikuvastase toime.\nAllantoiin sisaldub mitmesugustes põletikuvastase toimega koostisosades aloe lehtedes. Aine on universaalsete toitainete transportija naha sügavamates kihtides. See omadus muudab aloe mahla mitmesugustes kosmeetikatoodetes asendamatuks. Allantoiin soodustab vedelikupeetust nahas, st See aine hoiab ära kuivamise. Sellistes tingimustes kiirenevad rakud pärast põletikulist protsessi või struktuuri mehaanilist kahjustumist.\nAloe on võimas antioksüdant, mis noorendab nahka ja pehmendab kõiki kohalikke põletikulisi protsesse. Sisaldab vitamiine C, E, A.\nAlumiiniumi mahl aitab surnud rakke regenereerida ja sulandada\nAloe mahl on keratolüütiline, st Aloe vera ravi annab kerget koorivat toimet. Puhastatud nahapoor aitab kaasa elusate juuste koguse ja kvaliteedi suurenemisele.\nLisaks sellele võimaldab aaloe mahla keha naha pinda kiiresti puhastada õline kile, mis on iseloomulik mõnele nahatüübile, samuti ainevahetushäired, nagu seborröa. Samal ajal - puhastatud nahk ei muutu seente või bakterite sihtmärgiks - aloe mahl on antiseptilise toimega, luues kaitsekile\nAlumiiniumi mahl rasvatab naha pinda\npinnaga töödeldud nahk. Ravi ajal juuksed ei ole enam õline, muutudes terveks looduslikuks värviks.\nAllantoiini transpordiomadused ei puuduta mitte ainult nahka - aine "tõmbab" vedelikku ja mõnda kasulikku ainet juustes ennast, mis omandab elastsuse ja lõheneb. Niisutav on kogu juuste pikkus, alates juurtest.\nPärast aloe mahla kasutamist juuksed lagunevad vähem\nAloe struktuur sisaldab keratiinisarnaseid aineid. Pärast seda, kui allantoiin "tõmmatakse" nende ainete juuste struktuuri, jaguneb juuksed palju vähem.\nAloe mahl on universaalne komponent, mis on osa paljudest patenteeritud ja üsna kallistest juuksehooldustootedest, kuid õige lähenemisviisiga iseseisvalt ekstraheeritud taimne mahl on kodus sama tõhus.\nKuidas tööriista saada ja valmistada\nTuleb mõista, et alusseemahl, mida kasutatakse näiteks sinusiidi ja juuksehoolduse jaoks, omab toote kaevandamis- ja ladustamisnõudeid veidi retsepti. Meie puhul antibakteriaalne aktiivsus ei ole nii tähtis, seega ei kasutata värsket mahla - palju olulisem on allantoiini keratolüütiline, astringentne toime ja transpordi mõju. Selleks võib osutuda vajalikuks toorainete puhastamine\nLõika alumised lehed - need sisaldavad rohkem toitaineid\nKeskmised või alumised lehed on lõigatud (neil on rohkem juuste jaoks vajalikke aineid). Lehed pestakse veega, kuivatatakse ja pakitakse valgele paberile, seejärel asetatakse külmkapis 10 päeva.\nPimedus ja külm lahustuvad rakud, rakusisese vedeliku küllastumine koos vajalike ainetega, suurendades kontsentratsiooni. 10 päeva möödudes saadakse, jahvatatakse ja pressitakse mahl. Sellest ainest valmistatakse kõige tõhusamad vahendid juuste paranemiseks - geelid, konditsioneerid, šampoonid ja maskid.\nKui te ei saa mahla ise teha - saate seda apteeki osta. Selle tööriista efektiivsus on pisut madalam, kuid aaloe mahl põhinevate erinevate tööriistade valmistamise mugavus suureneb.\nHomemade aloe vera šampoon - suurepärane kõõmavastane ravim\nAloe kõõlu šampooni saab osta või saate ise seda teha\nAntud juhul on peamine küsimus aloe mahla niisutav toime. See šampoon on näidustatud kõõma (ainevahetus, mitte demodikoos või psoriaas) raviks, kuiva juuksed.\nŠampoon on valmistatud glütseriinist, seebiprotsessidest, jojoobiõlis, destilleeritud veest ja tegelikult aaloe mahlast võrdsetes osades.\nKõik komponendid segatakse, seejärel hoitakse pimedas külmas kohas (näiteks - külmkapis). Enne kasutamist pühkige šampooni.\nSeda kasutatakse püsivalt, kuni kõõm kaob. Kui standardse šampooni kasutamisel hakkab kõõma uuesti ilmnema, võib see olla allergiline reaktsioon ühe või teiste kodumasinate kemikaalide komponentidele. Parem on selgitada seda punkti allergrandiga või dermatoloogiga - tehakse allergilistele nahatestidele proovid, mille järel saate kodukemikaalide auditi ja kõõmast vabaneda.\nKui kõõm on äärmiselt väljendunud, võite valmistada kõõmavärvi juuksegeeli kujul. Selleks kasutage nõelte lehtede pakendit, mis keedetakse poolteist liitrit vett ja infundeeritakse pool tundi, seejärel lisatakse 50 ml aaloe mahl, 30 ml pektiini ja 200 g vedelseepi. Kleepige pasta pärast šampooni.\nAloe mahla võib lisada loputusveele, see mitte ainult ei aitaks kõõmast, vaid tugevdab ka juukseid ise.\nAloe mahla saab kasutada ka konditsioneerina. Selleks võtke pool sidruni, 50 g mahla ja mõne tilga meeldiva eeterliku õli. Pärast pesemist kantakse konditsioneer 5-8 minutiks, seejärel pestakse seda sooja veega.\nVideo: aloe juuste mask\nJuuste kaotuse jaoks on palju retsepte\nAloe mahl on bakteritsiidne toime, stimuleerib juuksefolliikleid ja eemaldab rasujuure, mis stimuleerib juuste väljalangemist. Need kolm mõju muudavad juuste väljalangemise efektiivseks praktiliselt mingil põhjusel alopeetsia tekkeks.\nJuuste väljamõeldis mask valmistatakse järgmiselt: sibula pirn purustatakse, lisatakse munakollane, supilusikatäis takjaõli ja 1 spl aloe mahl, seejärel segatakse põhjalikult. Kandke ainult pestud juuksed, hoia maski tund (isolatsiooniga). Menetlus toimub 1 kuu jooksul.\nSarnasel efektil on järgmine segu: alejõlu, mandliõli ja mesi, mis on segatud 100 g tibude lehtede infusiooniga.\nJärgmine retsept mitte ainult ei väldib kaotust, vaid stimuleerib ka uute juuste kasvu: küüslauk, lusikatäis (supilusikatäis) mesi ja alejõlu, mis on segatud värske munakollasusega. Segu hõõrutakse juurteks ja jäetakse isolatsiooniga pooleks tunniks. Pärast seda - pese pea nõelaga jahutatud puljongiga.\nKui nahk on liiga õline ja juuste väljalangemine toimub peamiselt sellel põhjusel, soovitatakse järgmist: segada 0,5 liitrit kuivat veini (loomulik) 100 ml mahlaga. Saadud lahust (joomine pole vaja) kasutatakse juuksejuurtega tamponiga (hõõruda).\nMe kasutame juuste hooldamiseks aaloe mahl\nOn teada, et aloe on ravimtaim - see on hädavajalik vahend külmetushaiguste raviks. Seda kasutatakse aktiivselt ka kosmeetikas. Aloe juua juuste kasutamiseks saate taastada tervisliku ja hoolitsetud juuste välimuse, vabaneda mõnedest haigustest ja vigastustest.\nAloe koore koosneb massist kasulikest keemilistest ühenditest, mis aitavad toime tulla erinevate juuste ja peanaha probleemidega: lõhenenud otsad, kuivus, kõõm ja muud probleemid.\nTaimses sisalduvad ained võivad töötada korraga mitmes suunas:\nmetaboolsete protsesside taastamine ja juuksefolliikule toitumise normaliseerumine toimub ensüümide abil;\nB-vitamiinid takistavad juuste väljalangemist, hallide juuste enneaegset väljanägemist ja aitab parandada juuste välimust, sära väljanägemist;\nRetinool aitab värsketest juustest taastada ja muudab ka elastseks;\nC-vitamiin, mis aitab imenduda, aitab tugevdada juuri;\nAllantoiin on eriti väärtuslik, kuna see on võimeline sisenema sügavale naharakkudesse ja transportida teisi kasulikke aineid. Samuti on koos beeta-karoteeniga pehmendav ja niisutav toime, võime kiiresti taastada kahjustusi rakukonstruktsioonis ja koe regeneratsioonis;\nvitamiinid C, P, glükosiidid - puhastage peanaha kapillaare, tugevdage neid ja suurendage elastsust;\nTsink, vask - on juuste kasvu stimulaatorid, osalevad võitluses hallte juuste vastu, normaliseerivad ainevahetust rakulisel tasemel.\nAloe vera juuksed on olulised ka selle koostisosade aminohapete jaoks, mis on olulised tervisliku kasvu jaoks.\nHuvitav teada! Mõned aminohapped, mida inimkeha ei suuda iseseisvalt toota, peavad nad toidu kätte saama.\nAloe lehtede mahla nõuetekohane ekstraheerimine ja valmistamine on võtmeprotseduur kõikide taime kasulike omaduste saamiseks. Mahla valmistamiseks peate külmikus pakkima lehte, mis on pakendatud marli ja seitse päeva. See periood on vajalik taimede struktuurimuutustes, mille tulemusena ilmnevad uued kasulikud omadused.\nSee on tähtis! Kasulike ainete maksimaalset kontsentratsiooni võib saada, kui võtate lehti, mis asuvad varre põhjas.\nSeitsmepäevase perioodi järel tuleb külmkapist välja võetud leht hoolikalt puhastada kile ja koorida, jättes ainult geelitaolise südamiku. Sellel massil pühkige nuga või segisti ja pange see marli, pange see mahutisse.\nAloe helba kasutamine\nKodu aloe mahl võib olla puhtal kujul või meditsiiniliste maskide osana, mis valmistatakse looduslikest koostisosadest sõltumatult või ostetakse apteekides.\nPure aloe mahl on soovitatav hõõruda peanahka iga kord enne pesuprotseduuri. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on soovitav jätta see juuksel üks kuni kaks tundi, pärast mida peaksite lihtsalt juukseid tavalisel viisil pesta. Selline taime kasutamine parandab verevoolu peanahale ja vereringesse, mis aitab mitte ainult kiirendada juuste kasvu, vaid ka vabaneda seborreedist ja koorimisest.\nSellel taimel on karvade maskide tootmiseks palju võimalusi. Retseptid erinevad koostise ja mõju kohta juuksed või peanahka.\nSee on tähtis! Saate kasutada apteegis ostetud enda enda pressitud mahla või aloe vera ekstrakti. Apteegimahl on kontsentreeritud vedelik, mis on pakendatud ampullidesse, mis on kvalitatiivselt filtreeritud ja lõhnaainetel puudu.\nAloe vera jaoks mõeldud kodus kasutatavat juuste maski tohib kasutada ainult värskelt, pikk säilitamine võib viia toote omaduste muutumiseni. See on täis kasu puudumine juustele ja halvimal juhul - uute moodustunud keemiliste ühendite kahjulikud mõjud. Maskide retseptid on üsna lihtsad ja ei vaja erilisi oskusi toiduvalmistamiseks.\nKaitse juuste väljalangemise eest aitab aloe mahla segu ühe munaga mett, brändi ja munakollast.\nEemaldage munakollane, segage see ühe 1 spl. l Konjak, 2 spl l vedel mee ja sama mahuga mahl ühtlasele massile.\nHõõru segu juuksejuurte umbes tund aega enne pesemist ja seejärel katta peaga plastkorgiga ja ümbritseda rätikuga.\nProtseduur viiakse läbi 2 nädala jooksul regulaarselt üks või kaks korda nädalas ja seda korratakse kahe nädala pärast.\nSuurem populaarsus võitluses juuste väljalangemise vastu on ka ravimtaimede (kummel, nõgestahk, takjas juured) ja aloe ekstrakti lisandite kaunistamine.\nJuuksekasvu maski ettevalmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:\n5 spl l aloe mahl;\n4 spl l pipra tinktuura.\nKomponendid tuleks segada ja hõõruda liikumist peanahale üks tund enne pesemist.\nSee on tähtis! Maski jaotamine juuste kogu pikkuse vahel ei ole soovitav - sisalduv alkohol kuivab ja põhjustab kvaliteedi ja välimuse halvenemist.\nPealekandmise ajal tuleb ka pehmendada ja tõsise põlemise korral loputada toodet kohe. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks tuleb maski iga kuue kuni kaheksa nädala järel iga kolme kuni nelja päeva järel ülejäänud kahe kuni kolme nädala jooksul.\nSuurepärane võimalus kuivadele juustele on segu, mis sisaldab võrdsetes osades aaloe mahlast, oliiviõli ja mett. Koostis jaotatakse kogu juuste pikkuse ulatuses ja soojendava korki all kolmkümmend minutit. Pärast šampooniga tavalise šampooniga soovitatakse loputada juukseid kummeli infusiooniga. Mask koos keetmisega muudab juuste niisutava ja pehmendava efekti, tagastab need loodusliku elastsuse ja tervisliku rikkaliku värvusega.\nMahl, mis on valmistatud pool sidruni mahlast koos aloe (50 ml) ja hapukoorega (100 ml) lisamisega, aitab lahendada lõhenenud otste probleemi. Kandke kompositsiooni ainult näpunäiteid, ei pea peanaha hõõruda. Kui tunni pikk on, tuleb segu tavalistest juustest pesta.\nSelleks, et valmistada mask, mis võib niisuguse ebameeldiva nähtusega hakkama nagu kõõm, peate:\nkeefir - 90 ml;\nKoostisaineid segatakse hoolikalt homogeensesse läga, mida tuleb naha sisse hõõruda ja hoida enne poolaega umbes poolteist tundi. Kefiari esinemine maski juures aitab ka nahka niisutada.\nJuuste tihedus on täiuslik segu kahest munakollasest, taime mahlast, brändist ja sinepipulbrist (1 spl). Tööriista rakendatakse juurtele ja jäetakse poolteist tundi isolatsiooni alla.\nSa peaksid teadma! Talle kasutavad maskid on parem loputada sooja veega. Kui te kasutate kõrgtemperatuurilist vett, võib muna lihtsalt juua kuivatada.\nAloe vera mahla eelised ilmnevad ka koduses šampoonis, mis sobib suurepäraselt kõõma ravimiseks, mille on põhjustanud kuiv peanaha. See sisaldab võrdsetes osades glütseriini, seebipüüdlaid, jojobaõli ja destilleeritud vett.\nSee on tähtis! Ärge unustage ohutust: enne toote valmistamist peate kontrollima komponentide allergiliste reaktsioonide puudumist. Kui kasutamisel ilmneb sügelus või lööve, loputage see kohe veega ja konsulteerige dermatoloogiga.\nTeades, kuidas kodus alejoo mahla saada, saate valmistada mitmesuguseid maske ja kokteile koos vitamiinidega, et taastada, toita ja parandada juuste kasvu. Kui kasutatakse õigesti, võib aaloe olla tõeline abiline tervise ja ilu juuste säilitamisel.\nKaunid ja paksud lokid vajavad pidevat ja korrapärast hoolt. Sageli on paljudel naistel nende juustega probleeme, nagu kahjustatud sibulad, lõhenenud otsad, kuiv või õline peanahk, kõõm jne


Projekteerimine: Garaaži katuse ümberehitamise ehitusprojekt\nID 47580 | Kategooria: Ehitus » Projekteerimine\n268 vaatamist | Prindi leht | Saada sõbrale\nMuu asula: Padise, Pihlasalu\nSoovin vahetada maakodus asuval garaažil lamekatuse viilkatuse vastu. Vana katus on ajahambast räsitud ja vajab vahetamist. Garaaži katuse ümberehitamiseks on vaja valda koostada ehitusteatis ja lisada ehitusprojekt. Ehitusteatise koostan ise ja edastan valda. Ehitusprojektiga vajan abi.\nInfo garaaži kohta - hoone on eterniitkatusega ja ehitatud väikeplokkidest aastal 1999. Hoone on ehitisregistris. Jooniseid ega projekte ei ole. Hoone mõõdud – välisküljed 7,40 m x 5,30 m. Hoonealune pind on 39 m. Suletud netopind on 34,3 m. Hoone seina kõrgus on 2,50 m ja läänepool on 2 akent. Hoone uks on põhja suunas.\nUus garaaži katus – Plekist viilkatus. Viilu (fermi) kõrgus hoone seina ülemisest kõrgusest plaanin 2,5 m. Katuse külje kõrguseks plaanin 4 m (30cm küljest jääb üle) ja laiuseks 8,40 m (50 cm mõlemast otsast jääb üle). Viilkatuse alla tuleks puitmaterjali panipaik, kuhu viiks garaaži tagaosast puidust trepp. Olemasoleva ja viilkatuse aluse vahele tuleb puidust vahelagi/põrand. Lisaks on garaaži ustega esiküljel viilu all luuk (1,4x1,8 m) puitmaterjali ladustamiseks (mõõdud võivad projekti käigus muutuda!). Viilkatuses võiks olla keskel 2 katuseakent, mõlemal küljel. Katuse projekteerimisel tuleb arvestada, et hiljem soovin katuse lääneküljele paigaldada päikesepatareid.\nMinu garaaži kui mitteelamu katuse ümberehitamine läheb Ehitisseadustiku tegevuse alla - Ehitisealuse pinnaga 20–60 m2 ja kuni 5 m kõrge, ümberehitamine, vaja on ehitisteatist ja ehitusprojekti. Ühesõnaga soovin sellist ehitusprojekti, millega minna valda ja saab asuda ehitama!\nLisan foto garaaži hetkeolukorrast. Kui vaja saan lisada asendiplaani ja omakäelised mõõtudega joonised garaazist.\n1. Saada SMS numbrile 13013 sisuga: hange 47580 ava\nID 39945 700 € +/- 10% ei sisalda ei soovi 29.06.19 Vestlus 5\nProjekt sisaldab kõik, mis on ette nähtud eelprojektis, s.t. ehitise arhitektuurne ning konstruktiivne lahendus, asendiplaan; korrusteplaanid, vaated ja lõiked, seletuskiri.\nID 49405 650 € +/- 10% ei sisalda ei soovi 29.06.19 Vestlus 0


Moskva reis - Fromte Travel\nPeterburi-Moskva- Pihkva reis\nNaudi Venemaad tema mitmekülgsuses! Kultuurist pakatav Peterburi, suurmetropol Moskva ja ajalooline väikelinn Pihkva loovad kontrasti ning näitavad Venemaad mitme nurga alt. Põnev ja mitmekülgne Moskva reis, mis võimaldab näha ka teisi Venemaa linnasid!\nkooligrupile 42 in. – 315 EUR + viisa 65€\nViisa vormistamiseks on vaja passi, mis peab kehtima vähemalt 6 kuud pärast reisi lõppu ning dokumendipilti viisale.\nsõit bussiga Tartu-Peterburi ja Pihkva-Tartu suunal\n2 sõitu/ööbimist rongis\n2 ööbimist Moskva hotellis\ntoitlustus (kolm hommikusööki ja kaks lõunasööki)\nbussi kasutus Moskvas kaks päeva\nKremli ja Tretjakovi galerii piletid (õpilastariifga)\ngiidi teenused Moskvas (vene või inglise keeles)\nülevaatlikud ekskursioonid Peterburis ja Pihkvas\nVäljasõit varahommikul. Piiri ületamine, saabume Peterburgi peale lõunat. Linna-ekskursioon: Paleeväljak, Nevski prospekt, Kaasani kirik, Vassili saar, Vaskratsanik, Iisaku katedraal ja väljak jm. Vaba aeg. Hilisõhtul lahkume rongiga Moskvasse, öine rongisõit.\nHommikul saabume Moskvasse. Vaba aeg hommikusöögiks. Ülevaatlik linnaekskursioon bussiga: Vorobjovi mäe vaateplats, Moskva Riiklik Ülikool, Moskva City, Novodevitši klooster jm. ja Jalutame hiljuti avatud pargis ZARJADJE, kust avaneb kaunis vaade Moskva kesklinnale. Majutumine hotelli, lõunasöök. Õhtul vaba aeg – jalutame VDNH pargis, soovi korral Moskvaariumi külastus (lisatasu eest ~ 15 EUR).\nHommikusöök Rootsi lauas. Jätkub linnaekskursioon Venemaa suurima õigeusu katedraali külastamisega. Seejärel käime Kremli territooriumil, kus asuvad Presidendilpalee, keskaegsed kirikud ning üle maailma tuntud Tsaar-Suurtükk ning Tsaar-Kell. Ekskursioon Punasel väljakul ja Aleksandri pargis. Lõunapaus. Külastame Venemaa tuntuimat kaubanduskeskust GUM ning teeme ringi südalinnas. Õhtul soovi korral tsirkuse etendus (lisatasu eest) või vaba aeg kesklinnas.\nHommikusöök Rootsi lauas. Väljasõit hotellist asjadega. Ekskursioon Tretjakovi kunstigaleriis. Ekskursioon Kolomenskoje vabaõhumuuseumis, mille hooned on kantud UNESCO kultuuripärandi nimekirja. Lõunasöök. Vaba aeg kaubanduskeskuses „Euroopa“. Õhtul lahkume linnast, öö rongis.\nHommikul saabume Pihkvasse, hommikusöök. Ekskursioon Pihkva linnas Kremli külastusega. Sisseostude tegemiseks teeme peatuse supermarketis Lenta. Koju jõuame õhtul.\nLoe lisaks Moskva põnevamate vaatamisväärsuste kohta siin!


meeskond – Ajakiri Director\nReede õhtu, kell hakkas kuus saama. Käisin kolleeg Martinit õnnitlemas ja jõudsin tagasi oma töölaua taha. Suure kollektiivi tõttu oli peaaegu igareedene õnnitlusring juba traditsiooniks saanud. Olen nõus nendega, kes väidavad, et juhi…\nTööle kandideerijad on ilmselt tähele pannud, et paljude töökohtade puhul hinnatakse kõrgelt analüütilise mõtlemisvõime olemasolu. Selle väljaselgitamiseks kasutatakse mitmeid teste ja sageli on analüütiliste võimetega inimestel paremad…\nEesti üks edukamaid naisjuhte Eerika Vaikmäe-Koit asus äsja tööle SEB Balti divisjoni äriarenduse juhina. Siin tuleb juttu nii pangandusteemadel kui ka tema juhtimispõhimõtetest. Küsis Erik Samel. Millises seisus on praegu Eesti…\nInimesed (ja tiimid) lähevad vahel lukku. Juhtub. Seda saab aga vältida, kui räägitakse ausalt, mis on tähtis ja millest hoolitakse. Me kõik soovime, et meeskonnad kannaksid EEE kvaliteedimärki ehk vastaksid energilise, ettevõtliku ja eduka…


Köögis talita digitargalt - Digitark - Tehnika\n17. jaanuar 2017, 15:18\nErki OrasDigitark.eeDigitarga kaasautor\nKokkamisel on köögis abiks ka nutiseadmetest, mis aitavad inspiratsiooni koguda, retsepte jälgida ja toiduainete kohta infot otsida.\nÕige eestlane on ikka tavalisest pisut rohkem tähelepanu pööranud oma ninaesisele. Ehkki toidu tegemine on suhteliselt traditsiooniliste tegevuste jada, võib siingi mõningast innovaatilist digiteadlikkust üles näidata, kirjutab Erki Oras tehnoloogiaportaalis Digitark.ee.\nTõenäoliselt on paljudes köökides juba esimene samm astutud, st köögiriiulil on oma kindla koha leidnud digitaalkaal. Reeglina pole igapäevaselt köögis sellist täpsust isegi tarvis, kuid mõne iseäranis peenikese retsepti korral võib see osutuda asendamatuks, kirjutab Erki Oras tehnoloogiaportaalis Digitark.ee.\nTegelikult on elektroonika ennast sisse söönud juba sedavõrd paljudesse köögimasinatesse, et ilma nendeta tundub kokkamine ebamugav ja kohmakas.\nSuure tõenäosusega pole mul siin lisada enam midagi. Antud kirjatüki idee on hoopis pakkuda köögis talitamiseks digi-inspiratsiooni.\nKöögis tasub tahvelarvuti panna kindlalt hoidikusse, et vaatenurk oleks selline, mis muudab retsepti jälgimise mugavaks.\nDIGIRETSEPTIDE LAI VALIK\nToidupõhistest rakendustest saab nii inspiratsiooni, retsepte kui ka nõuandeid.\nNutiseadmed on saanud meie elu suureks ja tähtsaks osaks ning miks mitte neid ka köögis kasutusele võtta. Alustame kasvõi kõige olulisemast söögitegemise juures – retseptidest. Kindlasti on igas korralikus ja kokkamist armastavas kodus aastatega kogunenud läbiproovitud retseptidest terve raamatukogu, kuhu kuuluvad väljaanded juba vanaemade-vanaisade päevilt.\nEhk oleks aeg need teosed köögist väärilisele puhkusele lasta mõnes elutoa raamaturiiulis sisekujunduse elemendina. Sest interneti retseptivaramud pakuvad nii vanu klassikalisi kui ka hoopis uusi ja põnevaid retsepte rohkem, kui üks inimene neid oma eluajal läbi jõuaks katsetada.\nIlmselt iga kokandushuviline arvutiomanik on juba avastanud vähemalt võrgus asetsevad eestikeelsed retseptivaramud nagu nami-nami.ee ja teised. Lisaks retseptidele võib kasvõi YouTube’ist leida õpetlikke videoid erinevate toitude valmistamiseks ning sellise mugava variandi vastu ei saa ka kõige mahukam kokaraamat. Arvutite ja toidutegemisega on aga mõned pisikesed probleemid.\nRETSEPTIÄPID KUI IDEEPANGAD\nEsiteks võtavad need köögis enda alla hulgaliselt vajalikku tööpinda. Räägin siin sülearvutitest, sest vaevalt keegi endale lauaarvutit söögitegemiseks kööki veab. Teiseks pole toidutegemise keskkond eriti sülearvutisõbralik, kui tegu pole just vee- ja pommikindla isendiga.\nPikemaajalised sülearvutikasutajad ilmselt teavad isegi, et kallitel rüperaalidel on komme igasuguseid kahjulikke olluseid ligi tõmmata, olgu selleks kasvõi kuumad või külmad joogid. Mõistagi võib ju jätta oma arvuti väljaspoole kööki, kuid siis muutub tüütuks järjekordse juhtnööri jaoks iga kord köögist lahkuda.\nSiin tulevadki meile appi meie nutiseadmed, olgu nendeks siis nutifonid või nutitahvlid. Nad ei võta eriti ruumi, ning kogu info ja inspiratsioon on ka nende abil kergesti kättesaadav.\nTegelikult isegi rohkem kui tavalise arvutiga, sest nutiseadmetele on valminud ka hulgaliselt rakendusi spetsiaalselt kokandussõprade jaoks. Populaarseim neist on ilmselt ingliskeelne Yummly, mis lisaks retseptide suurele hulgale pakub ka palju võimalusi valiku tegemiseks, st just sobiva toidu leidmiseks. Muuseas, Yummly’l on eraldi rakendus ka Windows-opsüsteemiga telefonide jaoks ja see pole põrmugi igapäevane asi!\nTelia rakenduses M.ELU saab aga näiteks perekond üheskoos teha ostunimekirja, et nädala söögitegemisteks kõik vajalik kodusesse külmkappi õigeaegselt jõuaks.\nKAITSE OMA NUTISEADMEID\nKulinaariarakendustel on ka sõbralikumad kasutajaliidesed, mis võimaldavad ekraanil mugavalt kasvõi ühe näpu abil liikuda sinna kuhu vaja. Sest ülejäänud näpud on mõistagi ju toiduga koos.\nToiduga kokku võib saada ka nutiseade ning reeglina see talle head just ei tee.\nEsiteks pole rokane seade lihtsalt esteetiline, teiseks aga võivad toitained läbi erinevate avade leida tee nutiseadme sisemusse ja siis võivad lood muutuda nukramaks.\nSamas aga pole telefoni või tahvlit köögi keevalise keskkonna ja/või toidusaaduste eest kaitsta põrmugi keeruline. Esimese asjana võib oma seadme varustada sobiva kestaga, mis hinnalist objekti välismõjude eest kaitseb. Põhimõtteliselt on saadaval ka veekindlaid ümbriseid, mis kiire tegutsemise korral võivad päästa ka keevasse potti kukkunud telefoni.\nÜldiselt aga peaks piisama ka tavalistest silikoon- vms kestadest. Teine ja veel olulisem on aga soetada telefoni või tahvli jaoks mingi hoidik, mis seda kindlalt paigal hoiab. Tavaliselt laseb see valida ka vaatamiseks sobivat vaatenurka.\nPõhimõtteliselt võiks siin isegi sobida kasvõi mõni vaakumkinnitusega autohoidik, millega võib oma nutika seadme kasvõi köögiakna külge kinnitada. Kindlasti tasub aga vaadata, et seade vähemalt sammukese aktiivsest tegevuspiirkonnast eemale jääks, muidu võib mõni ootamatu käe- või küünarnukiliigutus selle aluselt või laualt põrandale paisata ning siis jääb üle loota vaid heale õnnele, et suurem kahju sündimata jääb.\nNing nagu öeldud, tuleb proovida seadme kasutamiseks vähemalt ühte sõrme puhtana hoida, et ekraanile mitte rasvaseid või jahuseid või muid triipe mitte jätta.\nVäikese kavalusena võib soovitada enne köögis tegutsema asumist ka seadme ekraanilukk hoopis välja lülitada.\nNii ei pea iga natukese aja tagant ekraani uuesti üles äratama ja taas ennast seadmesse sisse logima.\nOn ülaltoodud juhtnööridest aga kinni peetud, siis on kõik nutiseadmed köögis igati teretulnud. Lisaks paljudele põnevatele retseptidele aitavad erinevad rakendused ka kaloritel silma peal hoida, pakuvad lahendusi erinevate ainete talumatuste korral ja veel sajal muul viisil.\nOli see eesti või mõne muu rahva vanasõna, mis väitis, et vile ja töö pidavat ikka koos käima. Nii võib lisaks nutiseadmele kööki tuua ka mõne juhtmevaba kõlari, mida näiteks telefoniga ühendada. Nii võib läbi selle kuulata YouTube’i kokakunstnike õpetussõnu märksa selgemalt. Kui aga suurem töö tehtud, võib läbi kõlari kuulata valmivate toitude juurde sobivaid playlist’e ehk siis lauluvalikuid.\nLoe Digitarka ja saa iga päevaga nutikamaks kodus ja tööl!


Owe Petersell – MuusikaPlaneet\nSildistatud: Owe Petersell\n26. nov. 2017 @ 16:42\nMÜÜGILE JÕUDIS EESTI KULLAFONDI KOGUMIKPLAAT MARJU LÄNIKU LAULUDEGA\nMüügile on jõudnud tõeline maiuspala armastatud laulja Marju Läniku fännidele – Eesti Kullafondi kogumikplaat, millel leidub lausa 59 lugu! Sellelt kolmikplaadilt on väga raske tuua välja Läniku populaarsemaid laule, sest kogumik lausa kubiseb hittidest – “Karikakar”, “Rock on popp”, “Taas löövad kellad”, “Varjude mäng”, “Naerdes ja naeratades”, “Tantsukingad”, “Päikesemaa”, “Ükskõik”, “Head uut aastat!”,...\n30. sept. 2017 @ 23:24\nRAADIO ELMAR EDETABELIT JUHIB JÄTKUVALT LIIS LEMSALU TANTSULINE SINGEL “EI PEATU”\nNii nagu täpselt aasta tagasi, juhib raadio Elmar koostatud Eesti lugude edetabelit ka praegu laulja Liis Lemsalu. Kui septembris 2016 oli esikohalooks “Sinu ees”, siis nüüd pala pealkirjaga “Ei peatu”. “Ei peatu” on tabelis neljandat nädalat, esikohal teist korda. Ka Lemsalu eelmisel singlil “Sinuga koos” läks raadios Elmar hästi – see jõudis maikuus...\n24. sept. 2017 @ 17:24\nRAADIO ELMAR TABELIS HAARAS VÕIMU LIIS LEMSALU\nRaadio Elmar koostatud Eesti lugude edetabelis lendas laupäeval esikohale Liis Lemsalu värske singel “Ei peatu”, mis kukutas tipust folgibändi Trad.Attack! pala “Kallimale”. “Ei peatu” on Liisi seni tantsulisim laul, mis sündis koostöös aasta produtsendiks ja miksijaks tituleeritud Bert Prikenfeld’i ning armastatud Ewert Sundjaga. Lugu on Elmari tabelis kolmandat nädalat, hüpates seni astmetel 6-3-1....\n26. juuni 2017 @ 15:27\nKUULA AARE KÜLVJA LUGU “VEEL MINUGA JÄÄ”!\nEelmisel aastal Venemaa eurolaulu kaverdanud Aare Külvja tuli nüüd välja täiesti uue looga, mille muusika autor on Marco Margna ja sõnad kirjutas Owe Petersell. “Kuna varasem koostöö on hästi sujunud, siis tellisin loo just neilt inimestelt,” kommenteeris Külvja MuusikaPlaneedile. “Video sai tehtud ilma suurema planeerimiseta. Sõber pakkus välja, et sõidame Pärnu rannas ringi...\nTäna hommikul alustas telemajas tööd Eesti Laulu žürii, kelle ülesandeks on kahe päeva jooksul välja selgitada 20 Eesti Laul 2017 poolfinalisti. Žüriisse kuuluvad: Andres Puusepp, Erik Morna, Harri Hakanen, Ingrid Kohtla, Kaidi Klein, Kristel Aaslaid, Olavi Paide, Owe Petersell, Piret Järvis, Siim Nestor ja Toomas Puna. “Täna toimub pimekuulamine, mille käigus valitakse välja umbes...


Kui palju süsivesikuid vajate päevas? - Tooted\nKui palju päevas söömiseks vajalikke süsivesikuid sõltub paljudest teguritest, on iga inimese jaoks igapäevane vajadus nende järele individuaalne. Seda mõjutavad sellised tegurid nagu: elustiil, vanus, kaal, sugu, kui palju energiat kulutate päevas jne. Teie toitumises peaksid süsivesikud võtma 50–60% kogu toidust (ülejäänud 50–40% on valke ja rasvu). Lisaks 100% süsivesikuid keeruline peaks langema: 70 - 80%, ja lihtne: 30 - 20%.\nKuna keerulised süsivesikud lagunevad väga aeglaselt ja ühtlaselt suhkruks. Nende küllastumise tunne on palju suurem. Komplekssed süsivesikud suudavad säilitada energia taset väga pikka aega. Lihtsate süsivesikute puhul suurendavad nad väga kiiresti veresuhkru taset, andes kehale vahetu energia. Aga kui nad söövad liiga palju, siis kehal tekib liigne energia ja ta hakkab selliseid süsivesikuid nahaaluses rasvas maha lükkama.\nMinu jaoks on tavaline meessoost keha, soovitatav päevadoos süsivesikute (eluliselt tähtis): 3 - 4 g * 1 kg kehakaalu kohta (st kui teie kaal on 70 kg, siis tuleb süüa: 210 - 280 g süsivesikuid). Kui te näiteks töötate raske tööga, kus veedate palju energiat, siis süsivesikute päevamäär suureneb 4,5 - 5,5 g * 1 kg kehakaalu kohta. Ka sportlaste puhul on see süsivesikute hulk teistsugune. Näiteks, kui soovite ehitada suurt lihasmassi, peate tarbima 5 - 7 g süsivesikuid * 1 kg kehakaalu kohta. Kujutlege nüüd isikut, kes tahab üles ehitada tohutut lihasmassi, samal ajal kui ta teeb päeva jooksul kõvasti tööd, ja õhtul teeb ta jõusaalis parima. Sellisele inimesele on 5-6 g süsivesikuid vähe, ta vajab vähemalt 7 g, sest ta kulutab vaid suurt energiat.\nTavalise naissoost keha puhul on soovitatav süsivesikute (oluline) päevane annus: 2 - 3 g * 1 kg kehakaalu kohta (see tähendab, kui teie kaal on 50 kg, siis tuleb süüa: 100 - 150 g süsivesikuid). Kui töötate raske tööga (füüsiline või vaimne), siis süsivesikute päevane määr tõuseb 3 - 4 g * 1 kg kehakaalu juurde. Rasedad naised peavad sööma umbes 5 g * 1 kg kaalust. Imetavad emad - 5,5 g * 1 kg. Samuti, kui te elate aktiivset elustiili (sportige), peaks teie päevane süsivesikute kogus olema 3–5 g (sõltuvalt teie eesmärkidest) * 1 kg kehakaalu kohta.\nKõik naised teavad, et kehakaalu langetamisel peaksite loobuma magusast kondiitritootest, maitsvatest kuklitest. Lõppude lõpuks muudetakse need süsivesikud rasvaks.\nMõned noored daamid, püüdes kiiresti saada oodatud tulemusi, püüavad võimalikult palju süsivesikuid oma toitumisest kõrvaldada.\nKuid see põhjustab kehas tõsiseid häireid. Lõppude lõpuks on süsivesikud inimestele energiaallikaks. Seetõttu on nende vähendamine alla normi katastroofiliselt ohtlik!\nKuidas saate aru, kui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamise ajal, et nautida tulemusi ja mitte kahjustada teie tervist?\nSüsivesikud on komponendid, mis annavad inimesele eluks vajaliku energia. Seetõttu on võimatu neid dieeti täielikult välistada. Sellised ühendid sisalduvad paljudes rakkudes, kaasa arvatud DNA.\nKehasse sisenevad süsivesikud aitavad kaasa rõhu normaliseerumisele, annavad vastupidavust, aitavad toime tulla stressiga.\nInimkeha ei suuda iseseisvalt sünteesida süsivesikuid ega eraldada neid anorgaanilistest ainetest. Seetõttu on ainus nende ainete saamise allikas toit.\nKuid kõik süsivesikud ei ole kehale head. On:\nLihtsad süsivesikud. Need imenduvad organismis kiiresti. Selle tulemusena muutuvad nad sageli lisarahade saamise põhjuseks. Lihtne on: sahharoos, glükoos, fruktoos.\nKeerulised süsivesikud. Need koosnevad paljudest elementidest. Keha neelab selliseid aineid järk-järgult. Selle tõttu tunneb inimene pikka aega küllastustunnet. Neid süsivesikuid peetakse kasulikuks. Nende hulka kuuluvad: toidu kiud, tärklis.\nEnamik süsivesikuid on taimse päritoluga toiduainetes. Paljud töödeldud toiduained sisaldavad seda ainet suhkru, tärklise kujul.\nLoodusliku päritoluga süsivesikud jagunevad järgmistesse tüüpidesse:\nTeisisõnu, see on kiud. See viitab komplekssetele süsivesikutele. Kiud on vajalik seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks kõrvaldab see seedetrakti "prügist".\nSellesse kategooriasse kuuluvad: spinat, brokkoli, seller, kapsas, kurgid, paprika, suvikõrvits, sibul. Sellised tooted ei mõjuta insuliini sisaldust organismis. Seetõttu ei saa seda toitu piirata.\nSuhkur on lihtsa süsivesikute peamine esindaja. Seda leidub paljudes toiduainetes: puuviljad (fruktoos), piimatooted (laktoos), tavaline suhkur (sahharoos).\nSelliste ainete tarbimise piiramiseks on soovitatav vabaneda täiendavatest kilodest. Siiski ei tohiks neid täielikult loobuda.\nNad kuuluvad komplekssetesse süsivesikutesse. Tärklist leidub teraviljas ja köögiviljas. Roheline süsivesikute sisaldus: riis, kartul, kaer.\nKeskmiselt on soovitatav valmistada vormis umbes 1/2 tassi puderit. Eriti kasulik on treeningu tegemiseks pärast treeningut 2-3 tundi.\nOn ka teist tüüpi süsivesikuid, mis ei ole köögiviljad. Need on töödeldud süsivesikud. Neid leidub koogid, sõõrikud, küpsised, kommid, erinevad karastusjoogid.\nSellised süsivesikud tuleb oma dieedist välja jätta, kui eesmärk on kaalust alla võtta.\nPiiratud kasutamisel süsivesikuid ehitatud palju tõhusaid dieeti programme. Kõik need, nagu kommentaare näitavad, võimaldavad teil suurepäraselt kaotada need täiendavad naelad.\nJärgmised dieedid on kõige tõhusamad ja tuntud:\nNeed toitumised põhinevad ühel põhimõttel. Inimene vähendab süsivesikute tarbimist ja asendab need rasvade ja valkudega. Elu jaoks vajalikku energiat hakatakse koguma talletatud rasvast. See selgitab kaalulanguse kõrgeid tulemusi.\nMadala süsinikusisaldusega dieedi põhireeglid\nTervislik toitumine hõlmab keeruliste süsivesikute tarbimist köögiviljades, puuviljades, teraviljades, leivas. Madala süsinikusisaldusega dieedid soovitavad neid üles anda.\nSeetõttu on keelatud nende annuste pikaajaline järgimine. See on kehas tõsiste rikkumistega.\nNeed, kes otsustavad järgida madala süsinikusisaldusega dieeti, on kasulik tutvuda põhireeglitega:\nDieet peaks sisaldama tailiha, mereande, lahja kala. Lubatud on piimatooted (madala rasvasisaldusega), rohelised, köögiviljad.\nLeiva, pasta, maiustuste, suhkru kasutamine on rangelt keelatud. Välja arvatud tärklis, kartul, riis.\nPea meeles, kui palju kehakaalu langetamiseks vajalikke süsivesikuid päevas. Päevane kogus ei tohi ületada 40 g.\nKindlasti juua palju vett. Soovitatav 2-3 liitrit päevas.\nHarjutus on väga kasulik, aidates kaasa rasvade nõuetekohasele ümberkujundamisele energiaks.\nIga päev toituvad toiduained, valgud, rasvad, süsivesikud. Neid nimetatakse makrotoitaineks. Nad on normaalse toimimise seisukohalt elulise tähtsusega. Sellised ained sisalduvad erinevates proportsioonides toidus.\nMida vajab keha jaoks makroelemente?\nNad täidavad mitmeid olulisi funktsioone:\nSuurepärane ehitusmaterjal kõigi keharakkude kasvu ja arengu jaoks. Valgud on asendatavad ja asendamatud. Esimene neist saab sünteesida keha poolt. Ja asendamatu inimene saab ainult toidust.\nProteiinid on vajalikud normaalseks arenguks, kasvuks. Tarbimise kaotamine on täiesti ohutu. Valguallikad on kala, liha, kaunviljad, piimatooted.\nTänapäeval on palju teada polüküllastumata hapetest: omega-3, omega-6. Nad suudavad vähendada kolesterooli kehas. Lisaks tagavad rasvad vitamiinide nõuetekohase imendumise, osalevad hormoonide sünteesil, toetavad paljude süsteemide nõuetekohast toimimist.\nRasvasisaldusega loomse päritoluga tooted: kala, liha, piimatooted; ja taimsed: õlid, seemned, pähklid. Kuid liigne rasvade sõltuvus on võimalus kaalust alla võtta.\nSee on peamine energiaallikas. Kuid süsivesikute liigne tarbimine, eriti istuva elustiiliga, avaldab näitajale kahjulikku mõju. Energia kasutamata osa muudetakse keharasvaks.\nKui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamise ajal? Toitumisspetsialistid soovitavad järgmist:\n100 - 150 g päevas. See on mõõdukas tarbimine. See süsivesikute kogus on soovitatav keskmise kehaehitusega inimestele, mis viib õige elustiili. See kogus süsivesikuid toetab keha tooni.\n50 - 100 g päevas. Selline toitumine võimaldab teil kaotada lisaraha ilma pingutuseta.\n20 - 50 g päevas. See valik sobib inimestele, kes soovivad lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.\nKuid tuleb meeles pidada, et süsivesikuid tuleb tingimata alla neelata. Vastasel juhul võite teenida terve hulga haigusi. Lisaks, enne kui võtate madala süsivesiku dieeti, külastage arsti ja veenduge, et nad ei kahjusta teie keha.\nIsiku keha kaal sõltub sissetulevate kalorite suhtest ja nende tarbimisest. Kui need parameetrid on võrdsed, jääb kaal konstantseks. Kui tarbite rohkem kaloreid kui kulutate, suureneb kehakaal.\nKaalu hakkas vähenema, sa pead tarbima vähem kaloreid kui tarbitakse.\nEt arvutada, kui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamisel, peate määrama oma menüü igapäevase kalorisisalduse. Oluline on arvutada kõigi makroelementide arv.\nPõhilise metabolismi (GSL) arvutamine\nKogu arvutus peaks algama GLD-ga. Ei tohiks unustada, et iga organism on individuaalne. Seega, et määrata, kui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamisel, peaksite arvestama sugu, vanust, ehitamist, kehalise aktiivsuse taset.\nkus: B - isiku kaal kilogrammides, P - kõrgus, cm, Br - vanus, aastatel.\nArvutuste tegemise lihtsustamiseks kaaluge näiteks.\nNaine on 30 aastat vana, kaal on 67 kg ja kõrgus 167 cm.\n655 + (9,6 x 67) + (1,8 x 167) - (4,7 x 30) = 655 + 643,2 + 300,6 - 141 = 1457,8 kcal / päevas.\nPärast ümardamist saame: 1458 kcal / päev.\nAktiivsuse koefitsiendi (Ka) määramine\nIga päev spordiga mängiv inimene kulutab palju rohkem energiat kui istuv eluviis. Seega peaks esimesel juhul toituma rohkem kaloreid.\nSeega on väga oluline kaaluda aktiivsuse koefitsienti.\nSee määratakse füüsilise tegevuse põhjal:\ntegevusetus (sport on peaaegu täielikult puudunud) - 1,2;\nMitteaktiivsus (kerge koormus, 1–3 korda nädalas) - 1 375;\nkeskmine aktiivsus (3-5 korda nädalas, keskmised koormused testitakse) - 1,55;\naktiivsus (suured koormused, nädalas 6–7 korda) - 1725;\nhüperaktiivsus (raske füüsiline töö või rasked koormused, iga päev) - 1.9.\nNaine töötab kontoris, mis tuleb transpordiks. Ta teeb sisseoste, juhib majapidamist ja läheb mõnikord jõusaali.\nPäevase normi (SN) määramine\nGLD arvutamise ja Ka määramise abil saate arvutada vajaliku kalorite tarbimise määra:\nPäevase normi kasutamisel ei suurene kaalu, kuid see ei vähene. Lõppude lõpuks on see keha tarbitud kalorite hulk.\n1458 x 1,375 = 2005 kcal / päevas.\nKaalulangus (Sn kaalulangus)\nKaalulanguse tagamiseks peate kasutama vähem kaloreid kui tarbitakse. Seetõttu kasutage kaalukaotuse päevamäära arvutamisel järgmist valemit:\nSn kaal = Sn - 500.\n2005 - 500 = 1505 kcal / päev.\nToitumisspetsialistid ei soovi oma keha julmasse raamistikku juhtida. Väike kõrvalekalle päevast normist on vastuvõetav. Selliseid kõrvalekaldeid nimetatakse kalorikoridoriks.\nArvuta need järgmise valemi abil:\nülemine piir: VP = Sn kaalukadu + 100;\nmadalam: NP = Sn kaalulangus - 250.\nKui teie toitumine jääb arvutatud kalorikoridori piiresse, on kaalulangus. Sel juhul ei kahjusta keha.\nVP = 1505 + 100 = 1605 kcal / päevas;\nNP = 1505-250 = 1255 kcal / päevas.\nSüsivesikute, rasvade, valkude määramine\nMis tahes täiskasvanu toitumine peaks sisaldama makroelemente järgmistes proportsioonides:\nKaalu kaotamiseks õige menüü loomiseks peaksite alati kaaluma VP ja NP.\nValkude koguse määramiseks valemiga:\nArvutage, kui palju süsivesikuid vajate päevas, samal ajal kui kaalu vähenemine on võimalik vastavalt sellele skeemile:\nRasva kogus määratakse valemitega:\nSeega on meie eeskujul olev naine vaja korralikku kaalulangust kasutada valke iga päev, koguses 31,5-100,5 g, süsivesikuid 141-261 g ja rasvu 28-62,5 g.\nSüsivesikute tarbimise piiramise eelised\nTraditsiooniliselt on kaalulangetavaid inimesi soovitatav loobuda kõrge kalorsusega toiduainetest, vähendada portsjonite arvu ja tarbida vähem rasva. Praktikas on sellised piirangud siiski tõhusad.\nNälg ja oluliste ainete puudumine kahjustavad tervist. Lisaks on sellise toitumise väljund täis ülekuumenemist. Sellepärast on paljud inimesed kiiresti kaalus ja mõnikord isegi seda suurendanud.\nMadala süsinikusisaldusega dieedi puhul on väga erinev pilt. See ei põhjusta nälja tundeid. Lõppude lõpuks tähendab toitumine ainult teatud toodete, näiteks suhkru, pasta, leiva väljajätmist.\nKaasaegsed uuringud on kinnitanud, et madala süsinikusisaldusega dieedid võimaldavad teil täielikult kontrollida oma söögiisu, ei tunne nälga ja kaalust alla võtta, tehes minimaalse pingutuse.\nSamas veenduge, et sellise salenemise tulemused tagavad, et toitumine toimib hästi. Lisaks võimaldab see isegi keha tervendada.\nMadala süsinikusisaldusega dieet ei võitle mitte ainult ülekaaluga, vaid vähendab ka suhkru, kolesterooli taset organismis, normaliseerib vererõhku.\nNeid nimetatakse ka kiireks. Lõppude lõpuks imenduvad nad organismis kiiresti.\nSellesse kategooriasse kuuluvad magusad toidud:\nkoogid, küpsised, mesi, šokolaad, kommid, moos;\nviinamarjad, banaanid, virsikud, melonid, kirsid, arbuus, rosinad, kuupäevad;\nalkohol, sooda, magus tee, kompoot;\npoleeritud valge riis;\nToitumisspetsialistid soovitavad järgmist. Kui tootel on magus maitse, siis sisaldab see lihtsaid süsivesikuid.\nKui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamise ajal? Kui me räägime rangest dieetist, on vaja kiiresti kõrvaldada kiiresti süsivesikud.\nSiiski peaksite teadma, et suhkur on inimesele vajalik, sest see annab normaalse vaimse tegevuse ja on suurepärane energiaallikas. Seetõttu on nende toodete keeldumine pikka aega ohtlik.\nHea alternatiiv oleks kiire süsivesikute tarbimine enne treeningut. Sellisel juhul kulutab energia vastu võtnud asutus selle õigesti ja ei pane seda rasva kujul “reservi”.\nNad jagunevad üsna aeglaselt ja neid tarbitakse kogu päeva jooksul.\nteravili, välja arvatud riis ja manna;\nmaitsvad puuviljad: avokaadod, rohelised õunad, kiivi, greip;\nmagustamata köögiviljad: suvikõrvits, pipar, kapsas, kurgid, tomatid;\nkaunviljad: läätsed, oad, sojaoad, oad.\nPüüdke luua oma dieeti aeglastel süsivesikutel.\nNõutav söögikordade arv\nMadala süsinikusisaldusega dieedid ei tähenda nälja tunnet. Sellepärast, inimesed kaotavad kaalu nii, on soovitatav süüa 5-6 korda päevas.\nKummaline, sest see võib tunduda, kuid selleks, et tagada kehakaalu langus, tuleb sageli süüa. Haruldase toidu tarbimise korral tarbib inimene suuri koguseid. Keha ei suuda kõike energiaks töödelda.\nSelle tulemusena algab rasva sadestumine. Lisaks toimub sellises olukorras ainevahetusprotsess vahelduvalt. Ja see vähendab oluliselt selle tõhusust.\nPideva toiduga varustamise korral, väikestes kogustes, toimub pidev muutumine energiaks. Keha õpib mitte asja edasi lükata, vaid kasutada neid elutähtsa tegevuse jaoks. Lisaks sunnib energia puudumine teda jagama oma rasvavarud.\nKaalu ei lähtestata - mida teha\nMõnikord on inimestel, kes mõistavad, kui palju süsivesikuid vajate päevas kehakaalu langetamisel ja rangelt oma dieeti järgides, võimatu kaalust alla võtta.\nOn mitmeid põhjuseid, miks madala süsinikusisaldusega dieet ei anna soovitud efekti:\nPaljud inimesed kogevad stagnatsiooni perioode. Kaal on esimesel perioodil suur. Ja siis külmub üks märk. Stagnatsiooni periood võib kesta 2-4 nädalat.\nTõesti hindan teie vormi. Kui teil on vaja paar kilo vabaneda, läheb kaalu väga aeglaselt. See on aga pluss. Aeglaselt kaotatud kilogrammid peaaegu kunagi tagasi ei tule.\nMitu korda päevas sa sööd? Pea meeles, et sa peaksid süüa sagedamini ja samal ajal väikestes portsjonites.\nVõib-olla peaksite oma dieeti veidi kohandama. Sisesta toitumisele rohkem liha, kala, mune, köögivilju, väheses koguses süsivesikuid.\nMõnikord ei ole piisav rasva põletamine piisav. Püüdke suurendada oma kehalist aktiivsust. Lisaks on kasulik külastada sauna või vanni üks kord nädalas.\nAnalüüsige hoolikalt toiduaineid, mida tarbite. Võib-olla sisaldavad nad peidetud suhkrut.\nMõnikord on probleemiks kilpnäärme haigus - hüpotüreoidism. Konsulteerige kindlasti endokrinoloogiga.\nTeades, kui palju süsivesikuid vajate päevas, samal ajal kehakaalu langetades ja teades, milliseid süsivesikuid sa peaksid sööma, saate soovitud tulemuse kergesti saavutada.\nKuid pidage meeles, et keha vajab korralikku treeningut, et sissetulevad ained energiaks muundada. Nii et hoolitsege iseenda eest. Anna endale võimalus leida suurepärane keha tervisliku kaalulangusmeetodiga.\nVõib-olla on paljud mu kallid lugejad kuulnud madala süsivesiku dieediga. Süsivesikute hulk päevas, samas kui kehakaalu langus muret, kaotab kehakaalu rohkem kui rasvade või valkude tarbimise kiirus. Süsivesikute päevamäär arvutatakse iga inimese kohta eraldi vastavalt tema kõrgusele ja kaalule. Keskmiselt on see 2-3 grammi inimese kehakaalu kilogrammi kohta. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite vähendama süsivesikute päevase tarbimise tarbimist poole võrra: keskmiselt on see 50-120 grammi. Naistele ja meestele päevas süsivesikute hulk otsitakse järgmises artiklis.\nToidu glükeemilist indeksit käsitlev artikkel kirjeldab, kuidas toiduained, mida tarbime, mõjutavad vere suhkrusisalduse suurenemist. Miks on oluline teada, sest veresuhkru suurenemine põhjustab insuliini vabanemist ja see hormoon on otseselt seotud kehakaalu vähenemise pärssimisega.\nEsimene grupp - kiire süsivesikud kuuluvad sellesse, nad lagunevad organismis väga kiiresti ja tõstavad kõrge suhkrusisalduse tõttu insuliini taset.\n- magusad gaseeritud joogid, teed, millele on lisatud suhkrut, kohv kondenspiimaga, suhkruga mahlad.\nMa tahan keskenduda puuviljadele. Toitumisspetsialistid ei soovita puuviljadest ja mahlast täielikult loobuda, see toob kaasa väsimuse ja tegelikult vajame koolitamiseks energiat.\nPuuviljade arvelt peaks nende tarbimine olema piiratud 200–250 g päevas ja soovitavalt tarbitud kuni 16 tundi. Pidage meeles, et magushapu puuviljadel on vähem suhkrut ja nad sobivad paremini kehakaalu langetamiseks.\nTeine rühm hõlmab süsivesikuid, millel on madal glükeemiline indeks, kuna need sisaldavad kiudaineid, tärklist ja muid kompleksseid ühendeid.\nOn palju teavet selle kohta, kui palju valku, rasva ja süsivesikuid peaks päevases toidus olema, kuid need on üsna vastuolulised. Kalkulaator, mis arvestab paljude saitide pakutavaid kaloreid ilma arvutuste selgitamata, ei aita.\nSee toob kaasa palju vigu fitness-toitumises, millest kõige levinum on suure koguse valgu ja liha lisamine dieeti. Isik hakkab tarbima kilogrammi oma kaalu umbes neli kuni viis grammi valku. Selline toitumine, nagu on näidanud hiljutised uuringud, ei ole mitte ainult mõtet, vaid ka negatiivset mõju tervisele.\nMa arvan, et oleme rühmadega tegelenud, nüüd peame mõistma, kui paljud neist "sõduritest" päevas tarbivad. Kui te loobute täielikult süsivesikutest või sööte neid liiga vähe, võib see põhjustada lihasmassi vähenemist, kuid mitte täielikku kaalulangust. Seetõttu peaksid süsivesikud olema toitumises tingimata olemas, kuid nende arv on iga inimese kohta individuaalne. Üks kilogramm kehakaalu peaks olema 2-3 grammi süsivesikuid. Ärge unustage, et oksüdeerimise ajal vabaneb 1 g 4 kcal süsivesikuid.\nKui sa tahad kaalust alla võtta, siis peate vähendama süsivesikute tarbimist 2-3 g-ni 1 kg ideaalse kehakaalu kohta (saate teada oma ideaalse kaalu, kasutades seda valemit või tabelit). Kaalude kaotamine süsivesikute tarbimiseks ei ületa 100-120 g päevas. Samal ajal välistage kõrge glükeemilise indeksiga kiire süsivesikuid, kuid ei välista kiudainesisaldusega aeglaseid, nagu väga madala veresuhkru puhul tunnete end väsinuna ja ülekoormatud, kuid see ei ole ainus põhjus.\nMadal veresuhkru tase põhjustab nälja tunnet, vaatamata sellele, et sa pidevalt sööte. Teie meeleolu muutub, mis viitab kortisooli hormooni tootmisele, mida tuntakse stresshormoonina, mis omakorda sunnib end püsima ja mitte kehamassi kaotama.\nSöö aeglaselt süsivesikuid, näiteks teravilja, hommikul ja mitte hiljem kui 16 tundi, ja õhtul saate kasu valkudest ja väikesest kogusest kiudainesisaldusega taimsetest süsivesikutest.\nLisaks õppisite te erinevatest süsivesikute tüüpidest (lihtne ja keeruline, kõrge ja madala glükeemilise indeksiga, „hea“ ja „halb”), kuidas nad otseselt või kaudselt mõjutavad teie võimet kaotada rasva või ehitada lihaseid.\nKõik, mis meil nüüd vaja on, on see, kui palju süsivesikuid vajate päevas ja milliseid toite tarbida? Süsivesikute vaba dieet võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, kuid ainult teatud aja jooksul. Sellise toitumise negatiivseid mõjusid tuntakse ka tulevikus. Tagastatud kilod on kõige vähem probleeme.\nVeelgi tähtsam on see, et jaotada "halvad" ja "head" süsivesikud. Kõrge glükeemilise indeksiga toidu, valge jahu ja suhkru kasutamine toob kaasa kaalutõusu. Seevastu teraviljad ja köögiviljad ei kahjusta näitajaid, nad võivad teha kuni poole kalorite koguarvust.\nJärgmine samm on leida ideaalne rasva tarbimine. Keskmiselt peab inimene tarbima rasva 25% kogu kaloritest. Niisiis, 25% kõigist 2500 kaloritest on 625 kalorit, see on pärit rasvast iga päev.\nHetkel teab meie mees, et 720 tema igapäevastest kaloritest pärineb valgust ja 625 rasva. See on kokku 1345 kalorit = 720 + 625 2500 kalori kogutarbimisest.\nNüüd korrake neid samme, kasutades oma kaloriväärtusi valkude ja rasvade jaoks, mida olete juba varem arvutanud.\nBoonusena saate aeg-ajalt ennast ravida magustoiduga ega mõtle selles sisalduvate süsivesikute hulgast, sa ei saa palju halbu süsivesikuid.\nSee ei ole sugugi terve tervete ja kvaliteetsete süsivesikute toidu lõplik loetelu, kuid see nimekiri on üks nendest toitudest, mis peaks lõpuks saama enamiku teie süsivesikute tarbimisest iga päev.\nMiks peaksite jääma madala süsinikusisaldusega dieedi juurde\nAinsaks olemasolevaks alternatiiviks on madal süsivesinike dieet. See toit piirab süsivesikute, näiteks suhkru ja tärklise (leib, pasta) tarbimist ning asendab need valkude ja rasvadega. Uuringud on näidanud, et madala süsinikusisaldusega dieedid vähendavad teie söögiisu ja vähendavad kalorite tarbimist. Seega kaotate piisavalt liigset kaalu, kui teil õnnestub säilitada madal süsivesikute sisaldus.\nTavaliselt, kui võrrelda madala süsivesikute dieeti ja madala rasvasisaldusega dieeti, peavad teadlased tugevalt piirama kalorite arvu vähese rasvasisaldusega dieedil, et nad saaksid tulemusi võrrelda. Ja siiski saavad need inimesed, kes jäävad madala süsinikusisaldusega dieedi juurde, kasu.\nLisaks on vähese süsiniku sisaldusega dieedil lisaks kaalulangusele ka mitmeid muid eeliseid. Nad vähendavad veresuhkru taset, alandavad vererõhku ja triglütseriidide taset. Nad tõstavad HDL taset (kõrge tihedusega lipoproteiinid - hea kolesterooli tase) ja parandavad LDL-i struktuuri (madala tihedusega lipoproteiinid - halb kolesterool).\nMadala süsinikusisaldusega dieedid aitavad üldjuhul rohkem kaalulangust ja paremat tervist kui lihtsalt kalorite arvu piiramine. See on peaaegu teaduslik fakt.\nEi ole selget määratlust selle kohta, milline on „madala süsivesikute sisaldus”. See, mis ühe inimese jaoks võib olla madal, võib olla teise jaoks liiga kõrge. Ja vastupidi.\nInimesed, kellel on rohkem füüsilist aktiivsust ja rohkem lihasmassi, võivad vajada rohkem süsivesikuid kui need, kes on harjunud istuma elustiiliga. Eriti kehtib see neile, kes teevad palju intensiivset, anaeroobset tööd, näiteks raskuste tõstmist või jooksmist.\nKui eemaldate oma toitumisest lihtsalt kahjulikke süsivesikute allikaid, siis olete edukalt pooleldi.\nIsegi kui siiani puuduvad teaduslikud artiklid, mis näitaksid süsivesikute täpset kogust tarbimiseks päevas, võivad need näpunäited olla üsna tõhusad.\nSee on suhteliselt "mõõdukas" kogus süsivesikuid. Sobib inimestele, kellel on õhuke keha, on piisavalt aktiivsed ja tahavad tervena jääda ja oma kehakaalu säilitada.\npeavad arvestama kaloreid ja jälgima oma toiduosi.\nMõned tärklised nagu kartul ja riis kaeraga\nSobib neile, kes tahavad kaalust alla võtta ilma täiendavate pingutusteta ja mitte täielikult loobuda süsivesikutest. See süsivesikute hulk on suur ka neile, kes on tundlikud süsivesikute suhtes.\nKui sööte vähem kui 50 grammi päevas, moodustub teie kehas liigne kogus ketoonikehasid, see tähendab, et keha annab aju energiale ketoonkehade kaudu. See toob kaasa isu ja automaatse kaalulanguse.\nJäreldus: füüsiliselt aktiivsete või nende kehakaalu säilitamiseks soovijate jaoks on optimaalne süsivesikute kogus päevas 100-150 grammi. Aga need, kellel on purunenud ainevahetus või kellel on ükskõik milline haigus, on parem lõpetada 50 grammi päevas.\nNoh, teeme kiiret kokkuvõtet sellest, mida me seni oleme teinud: esiteks selgitage välja, kui palju kaloreid sa peaksid sööma päevas kindlal eesmärgil (rasva kaotamine või praeguse kaalu säilitamine).\nMeie toitumisplaani kõige olulisemad osad, kui palju kaloreid, valke, rasvu, süsivesikuid peaksite tarbima. Suurepärane!\nKui palju grammi süsivesikuid peate päevas tarbima, kui kaalust alla võtta?\nMillised on süsivesikute liigid ja milline on nende eesmärk. Kui palju on vaja tarbida süsivesikuid päevas kaalu kaotamiseks.\nPärast igapäevase kalorisisalduse arvutamist on mõistlik arvutada, kui palju on vaja kaalulangetamiseks päevas süsivesikuid. Süsivesikute komponent, mis sisaldab maiustustest, rullidest ja puuviljadest pärinevaid lihtsaid suhkruid, nõuab kõige sagedamini kohandamist.\nMadala süsinikusisaldusega dieet põhineb valkude ja rasvade ülekaalus menüüs, kuid piirab süsivesikute hulka päevas, mis on oluline diabeedi ja metaboolse sündroomi ennetamiseks. Südamehaiguste, neeruhaiguste ja diabeedi korral peaksite konsulteerima oma arstiga enne sarnase uue toitumise alustamist.\nSüsivesikute tüübid ja nende eesmärk\nSüsivesikuid leidub erinevat tüüpi toitudes: teraviljad, puuviljad, köögiviljad, piim, pähklid, seemned, kaunviljad. Neid võib pidada keerulisteks - täisteradest, kaunviljadest ja ka lihtsatest - suhkrutest, puuviljadest. Pooltooted, pagaritooted sisaldavad rafineeritud süsivesikuid jahu või suhkru kujul.\nSeetõttu ei ole madala süsivesikute puhul lubatud:\nnisuleib ja pasta;\ngaseeritud joogid ja mahlad.\nKiudaineid ei seedu, mistõttu on see vähem mõju suhkru kõikumisele veres, seetõttu peetakse keerulisi süsivesikuid soovitavaks kütuseallikaks (näiteks tatar, kaerahelbed, pruun riis, mõned köögiviljad).\nGlükoosisisaldusega veres tekitab organism insuliini, mis aitab suhkrute imendumist lihaste toitmiseks. Ülemäärane energia säilitatakse maksas, lihastes ja teistes rakkudes edasiseks kasutamiseks või muudetakse rasvaks.\nTuginedes sellele, kui palju süsivesikuid inimene vajab päevas, ja vähendades seda taset miinimumini, saate tasakaalustada insuliini tootmist ja põhjustada keha rasva põletamiseks.\nSüsivesikute arv päevas kaalu kaotamise ajal\nKeskmine päevane piir on vahemikus 60 kuni 130 g kõva madala süsivesiku puhul, mis annab umbes 240-520 kcal. Mõned dieedid piiravad esimeses etapis süsivesikuid järsult, seejärel suurendavad neid järk-järgult. Teised - ei tõsta taset üle 60 g päevas.\nSoovitatav kogus süsivesikuid päevas koos nõuetekohase toitumisega (kehakaalu säilitamiseks või suurendamiseks) on 40-60% igapäevasest toitumisest, mille kogutarbimine on 2000 kcal 800-1200 kcal või 200-300 g.\nEnamik inimesi kaotab kaalu, vähendades samal ajal kalorite tarbimist ilma BJU-d võtmata, kuid madala süsinikusisaldusega menüü annab samal perioodil paremaid tulemusi. Enamik uuringuid on näidanud, et süsivesikute piiramine ühe aasta jooksul on ebapraktiline.\n2014. aasta uuring näitas madala süsinikusisaldusega dieedi eeliseid võrreldes valgusisaldusega dieediga, kuid kaalu erinevus oli ainult 500 g. Iga madala süsivesiku dieet vähendab toidu ja kalorite koguhulka, sest valgud ja rasvad toetavad küllastust kauem.\nArvutades, kui palju süsivesikuid peate sööma, et kaalust alla võtta, tuleks lugeda "lõkse" ilma süsivesikuteta. Süsivesikute komponendi järsk ja dramaatiline vähenemine võib põhjustada mitmeid sümptomeid:\nPikemas perspektiivis on teraviljade, köögiviljade ja puuviljade tagasilükkamine:\nRaske lõikamine süsivesikuid kuni 20 grammi päevas võib põhjustada ketoosi - ketoonide kogunemise protsessi energiatootmise rasvade lagunemise tõttu. Selle kõrvalmärgid on:\nKaalulanguse teaduslik alus\nMadala süsinikusisaldusega dieet on üks kaalulanguse kaotamise plaane. Kuid kakskümmend ametlikult registreeritud uuringut näitavad, et süsivesikuid ei saa piirata ilma valgusisaldust suurendamata. Seetõttu jääb küsimus kõrge valgusisaldusega toidu mõju rasvapõletamise protsessile.\nPöörduuringud näitavad, et piisava valgu tarbimisega ei tekita madala süsivesikute dieet erilist kasu. Loomulikult töötab see ülekaaluliste ja halva süsivesikute imendumise korral insuliiniresistentsuse tõttu.\nTufts-New Englandi meditsiinikeskuse teadlaste uurimuses leiti, et madala glükeemilise toitumisega dieet aitab vähendada kehakaalu kõrge insuliini sekretsiooniga inimestel, kuid mitte normaalse sekretsiooniga täiskasvanutel.\nColorado ülikooli uuringus leiti, et rasvunud naised, kes olid insuliinitundlikud, kaotavad rohkem kaalu süsivesikute suure osakaaluga ja madala rasvasisaldusega dieedil, mitte vastupidi. Erinevus oli 13,5% ja 6,8% kehakaalust. Insuliiniresistentsus teeb mõistlikuks madala süsivesiku dieediga.\nKui palju grammi süsivesikuid vajate kehakaalu vähendamiseks päevas?\nArvutame elustiilil põhineva päevase kalorisisalduse.\nmeestele = 66 + (kaal * 13,7) + (5 * kõrgus) - (6,8 * vanus);\nnaistele = 655 + (kaal * 9,6) + (1,7 * kõrgus) - (4,7 * vanus);\nkorrutatakse aktiivsuskoefitsiendiga: 1.2 - istuva elustiiliga, 1.4 - regulaarse jalgsi ja treeninguga, 1.7 - raske füüsilise töö ja professionaalse spordiga;\nkehakaalu vähendamiseks lahutage 20% saadud arvust.\nValgu tarbimine määrati 1,5 kuni 2 g kehakaalu kilogrammi kohta. Kui teil on probleeme neerudega, vähendame seda 1 g-ni kg kohta. 60 kg kaaluvale naisele saadakse umbes 120 g (480 kcal).\nMäärake rasva määr 0,5 kuni 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Naistele kaaluga 60 g - 48 g rasva või 432 kcal. Kõrge kolesteroolisisaldusega naistel vähendage 0,5 grammi kilogrammi kohta.\nMe arvutame süsivesikute kalorisisalduse. Näiteks 60 kg kaaluva naise päevamääraga 1300 kcal: 1300-480-432 = 388 kcal või 97 g\nEi ole mõtet suurendada valgu taset üle 2 g kehakaalu kilogrammi kohta ja neerudega seotud probleemide korral on see ohtlik. Saate vähendada rasva kogust, kuid vähemalt 30-40 grammi, vastasel juhul kahjustab see rasvlahustuvate vitamiinide imendumist.\nKui palju süsivesikuid vajate teraviljast, köögiviljadest ja puuviljadest - pöörake sellele punktile tähelepanu, kui võitlete reljeefse keha eest. Lihtsad süsivesikud (puuviljad ja maiustused) ei tohiks ületada 10% kogu süsivesikute normist, ülejäänud 90% peaksid olema keerulised.


Saa tuttavaks: Kuldmuna 2021 žüriide juhid | Turundajate Liit\nKuldmuna 2021 disainižürii juht Kärt Villmann\nDisainižüriid, mis hindab trükiseid, keskkonnadisaini ning meisterlikkust tüpograafias, illustratsioonis ja infograafikas juhib Kärt Villmann, kes tegutseb Eesti disainimaastikul juba alates varastest 1990ndatest. 17 aastat ta olnud loovagentuuri AD Angels partner ja loovjuht.\nKuldmuna 2021 disainižürii juht Hannes Paesoo\nMai lõpus toimub 23. korda Eesti turunduse suursündmus Kuldmuna, kus selgitatakse välja eelmise aasta loovaimad sündmused, reklaamid ning turundus-, kommunikatsiooni- ja disainilahendused. Kuldmuna jätkab koostööd ADC*Eesti Disainiauhindadega.\nKuldmuna 2021 ajakava:\nTööde vastuvõtt: 5. aprill – 4. mai 2021\nHilinejate vastuvõtt: 5. mai 2021 – 12. mai 2021\nEsitatavate tööde esmailmumise vahemik peab olema: 25. jaanuar 2020 – 4. aprill 2021\nPidulik auhinnagala: 28. mail 2021.\nPeagi tuleb rohkem infot Kuldmuna 2021 teema, kategooriate ja žüriide koosseisude kohta.\n2020. aastal esitati Kuldmunale rekordilised 848 tööd, sh 41 tööd noortekonkursile Taeva Pesamuna. Otsesaate vahendusel kuulutati välja 45 Kuldmuna, 47 Hõbemuna ja 50 Pronksmuna.\nKuldmuna korraldaja Turundajate Liit (TULI) on kõiki turundusega tegelevaid professionaale ühendav liit, mille missiooniks on tõsta kohalike ettevõtjate ja terve Eesti ühiskonna teadlikkust turunduse erinevatest aspektidest.


Müasteenia | Haiguste ABC - Kliinik.ee\nMüasteenia\tAutor: Toomas Asser\nMüasteenia ehk lihasenõrkus on harva esinev haigus, mille korral on kahjustatud impulsi ülekande koht närvilt lihasele ehk müoneuraalne sünaps. Haigus võib alata igas vanuses, olles kas kaasasündinud või elu jooksul omandatud. Müasteenial on kaks põhivormi: silmalihastega piirduv ehk okulaarne ning üldine ehk generaliseerunud vorm. Naised haigestuvad sagedamini kui mehed ning naistel kujuneb haigus ka nooremas eas (10.–40. eluaasta vahel, meestel 50.–70. eluaasta vahel). Haiguse tekkepõhjuseks on veres tsirkuleerivad atsetüülkoliiniretseptorite-vastased antikehad. Kuni 80%-l müasteeniahaigetest on harkelund ehk tüümus suurenenud ning umbes 10%-l haigetest esineb healoomuline tümoom (harkelundikasvaja).\nMüasteenia sümptomiteks on lihaste eri raskusastmega väsimus ja nõrkus, mis süveneb lihaste koormamisel ja leeveneb rahuolekus. Okulaarse müasteenia puhul tekib topeltnägemine ehk diploopia, silma ülalau vaje ehk ptoos. Generaliseerunud müasteeniale on omane neelamisraskus, hääle nõrkus, kukla-, kaela-, jäseme- ja puusalihaste väsimine. See areneb enamasti koos silmavormiga.\nDiagnoos põhineb kliinilisel pildil, elektroneuromüograafilisel uurimisel ning atsetüülkoliiniretseptorite-vastaste antikehade tiitri määramisel vereseerumis. Ravivõtted on järgmised: põhiravimiks on antikoliinesteraasipreparaadid, mille üledoseerimine võib aga põhjustada nn kolinergilise kriisi, mida on raske eristada müasteenilisest kriisist. Teiseks kasutatakse raviks glükokortikoide või tsütotoksilisi immunosupressante. Harkelundi kirurgiline eemaldamine ehk tümektoomia on näidustatud eelkõige tümoomi esinemise korral, kuid see on rakendatav ka teistel müasteeniajuhtudel.\nVt ka kahelinägemine, ptoos.


Käibemaksuseaduse § 16 lõike 1 punkti 6 alates 1. jaanuarist 2006.a muutmise eesmärk ei ole haridusteenuse maksustamise põhimõtteid muuta. Eesmärgiks oli hakata koolitusteenuste maksustamisel lähtuma teenuse sisust, mitte teenuse osutaja juriidilisest vormist, mis tekitas koolitusturul ebavõrdset konkurentsi.Tasemekoolitus ja kutseõpe\nMaksuvaba on alus-, põhi-, kesk- või kõrghariduskoolitus (tasemekoolitus) sõltumata koolitaja juriidilisest vormist. 01.01.2006 kehtima hakanud käibemaksuseaduse muutmisega lisandus loetelule kutseharidus. Vastavalt kutseõppeasutuse seaduse § 21 lõikele 1, on kutseõpe õpe, mille käigus õppijad omandavad teadmised, oskused ja hoiakud oskustöö tegemiseks kutse-, eri- või ametialal. Maksuvaba on kutseharidus, mida antakse kutseõppeasutuse seaduses sätestatud korras. Samuti on maksuvaba käive kutseõppeasutuses toimuv täiskasvanute tööalane koolitus, mis vastab haridusministri 8. novembri 2001. määrusele nr 61 "Täiskasvanute tööalase koolituse kutseõppeasutuses korraldamise tingimused ja kord". Määruse kohaselt toimub täiskasvanute tööalane koolitus õppekava järgi, mille aluseks on vastav kutse-, eri- ja ametiala riiklik õppekava või selle osa.\nMaksuvaba on tasemekoolitusega otseselt seotud koolitus. Näiteks täiendõpe riigieksamiteks ettevalmistamisel, kursused magistriõppesse astujatele (eeldusained teise eriala bakalaureusekraadiga isikutele vms õpe).\nÜlikoolide poolt pakutavate (täiend)koolituste eesmärki hinnatakse ärilisuse ja konkurentsi mõjutuse aspektist. Kui ülikoolis toimub tööalane täiendkoolitus ülikooli nõukogu kinnitatud valdkondades (ülikooli õppesuunad) vormides ja korras, siis on tegemist mitteärilise koolitusega, mille suhtes kohaldatakse käibemaksuvabastust. Tööalase koolituse all mõistetakse isiku aktuaalse tööga otseselt seotud koolitust.\nMaksuvabastuse alt on välistatud ärilistel eesmärkidel antav muu koolitus. Ärilistel eesmärkidel antav käibemaksuseaduse § 16 lõike 1 punktis 6 sätestatud muu koolitus on selline, millega konkureeritakse koolitusturul ja mille eesmärk on kasumi teenimine . Ärilise eesmärgi hindamisel ei ole kriteeriumiks koolitaja juriidiline vorm ega üksnes see, et tegemist on tasulise koolitusega. Ärilist eesmärki näitab kasumi saamine. Ärilist eesmärki ei välista see, et teenuse osutamisest teenitud kasum kasutatakse oma edasise tegevuse finantseerimiseks. Kui tulud katavad kulusid, siis tõenäoliselt ärilist eesmärki ei ole, va juhul kui kulud ja koolituse hind on põhjendamatult suured. Sel juhul tuleks hinnata ka muid kriteeriume (vt allpool).\nÄriühingud korraldavad koolitusi ärilisel eesmärgil ning seega kuuluvad äriühingute koolitused käibemaksuga maksustamisele.\nIsikute puhul, kes ei ole äriühingud (MTÜd, asutused, SAd jne), hinnatakse ärilist eesmärki konkreetse koolituspakkumise piires. Mittetulundusühingute tegevus (sh koolitus) on üldjuhul maksuvaba käive. Seda eeldusel, et mittetulundusühing tegutseb mitteärilistel eesmärkidel vastavalt oma juriidilisele vormile (eelkõige tulumaksusoodustusega nimekirjas olevad MTÜd). Kui koolitustegevus on mittetulundusühingu kõrvaltegevus, siis on ärilise eesmärgi määratlemiseks üldjuhul asjaolu, kas konkreetse koolituspakkumise koostamisel planeeritakse saada kasumit (tulu ületab kulusid). Lisaks lähtutakse ärilise eesmärgi määratlemisel ka sellest, kas koolituspakkumine mõjutab konkurentsi koolitusturul, koolituse hind on võrreldav äriühingute sarnaste koolituste hinnaga, mittetulundusühingu juhtkond on palgaline ja palk on võrreldav selle valdkonna palkadega äriühingutes.\nVeel selles kategoorias: « Parendatud ehitis või selle osa käibemaksuseaduse § 16 lg 2 p 3 tähenduses Töötlemisteenuse maksustamine käibemaksuga »


Räpased saladused võivad muutuda headeks paigutusteks | Müük ja turundus - 2019\nAvaldatud: Müük ja turundus • Vaatamisi: 18675\nKui te töötate ajakirjanikega, on teabe müümine erinev toodete müümisest.\nNüüd, kui kevadel lugen kevadel puhastamist palju. Hiljuti avaldati Wall Street Journalis essee teemal ja selle pühapäeva „House & Homes” sektsioonis Chicago Tribune, tükk pealkirjaga „Dirty Little Secrets” sisaldas kuulsaid kevadepuhastajate parimaid nõuandeid. Loomulikult kuulsime Heloise'lt, kes oli „roheline elu ekspert” (kes teadis?) Ja mu lemmik Julie Edelman. Ilmselt on ta tänapäeva „kodune majapidamine” ja tulid selle targa määrdunud salajasega: „Keegi tuleb sinu ukse juurde ja sa ei ole kevadel puhanud? Alati tuleb saada kaevakaardid. Pange kaardid mantlisse, seejärel laske oma külaline sisse, ohkata ja mainida, kuidas loomulikult oleksite nüüd puhtaks saanud, kuid selle vastik vea. ”\nKas tema publicist sai selle paigutuse või mitte, on see väga, väga tark ja seega ka meeldejääv. Ja see teeb selle artikli lõbusamaks lugemiseks. Niisiis, kas teil on kliente, kes võiksid sobida kevadpuhastuse kategooriasse? Õnneks on kevadpuhastus üks nendest majanduslanguse tõkestavatest tegevustest, mis on lihtsalt valmis. Vähemalt minu majas, kuigi ma kipun kummalisel, kummalisel moel kummardama. Ikka...\nMõtle kõik kevadpuhastamise näpunäited. Esiteks on sees, mis on loomulikult lõputu. Ja siis, muidugi, sul on õue. Võibolla; mõned inimesed on targad ja ümbritsevad end vähese hooldusega tsemendiga.\nOletame, et esindate psühholoogi või kedagi, kes tegeleb inimese käitumisküsimustega (sest nii palju kui mina tean, et meie lemmikloomad ei ole täpselt Pine Sol ja Mr. Clean. Paljude majaomanike jaoks võib kevadpuhastus olla tohutult maksustatav ja isegi Psühholoogiline terror, sisestage oma psühholoogiaspetsialist, kes võib kaaluda, kuidas inimesed saavad oma kevadpuhastust minimaalse stressiga läbi viia.\nVõi ehk olete saanud isikliku korraldaja, keda te esindate, või ühte ettevõttest, mis pakub salvestusobjekte. Korraldajal on kindlasti soovitused selle iga-aastase lõbustuspargi lahendamiseks ja sellisele ettevõttele nagu Container Store on ka mitte ainult müüdavad tooted, vaid ka meetodid.\nMõte on mõelda oma ekspertidele, mitte tingimata nende poolt müüdavatele toodetele. Kui te töötate ajakirjanikega, on teabe müümine erinev toodete müümisest. Pidage meeles, et asetage ennast toimetaja ja reporteri kingadesse. Jah, sa oled publicist, aga sa ei pea alati mõtlema.