Вітамін В3 - карысць, ежа і іншае | Беззія\nСусанскі гад | 11/09/2021 14:00 | nutrición\nВы ведаеце, што ёсць шмат вітамінаў, з якімі мы жывем кожны дзень. Усе яны маюць шэраг пераваг, якія варта адкрыць, таму зараз мы збіраемся засяродзіцца на вітаміне В3. Магчыма, апрыёры гэта не адзін з тых, пра якія мы думаем больш за ўсё, але гэта таксама неабходна, і нямала, прымаць гэта да ўвагі.\nТаму нічога падобнага на адкрыццё у чым яго карысць для нашага арганізма, якія прадукты несуць у сабе а таксама тое, што будзе, калі ў нас будзе яго недахоп. З гэтага часу вы будзеце ведаць, як уключыць яго ў свой рацыён, каб ён клапаціўся аб кожным цалі вас. Вы хочаце даведацца?\n1 Што робіць вітамін В3 у нашым арганізме\n2 Якія прадукты ўтрымліваюць вітамін В3\n3 Што выклікае дэфіцыт вітаміна В3\nШто робіць вітамін В3 у нашым арганізме\nКалі мы ведаем, што нам гэта трэба, прыйшоў час спытаць сябе, што вітамін В3 сапраўды робіць для нас. А таксама, Ён вядомы як ніацін, і гэта адно з найвялікшых дапаможных сродкаў арганізма, таму што адказвае за нармальную працу стрававальнай сістэмы а таксама нервы і нават скура. Гэта адзін з фундаментальных спосабаў, якія адказваюць за ператварэнне ежы ў энергію. Яны адказваюць за выкарыстанне бялкоў і кальцыя ў дадатак да лепшага функцыянавання гармонаў. Такім чынам, пры ўсім гэтым мы ўжо ведаем, што сутыкаемся з яшчэ адной з асноўных асноў нашага цела.\nЯкія прадукты ўтрымліваюць вітамін В3\nВы можаце скласці вельмі разнастайнае меню дзякуючы гэтаму вітаміну, таму што ён з'яўляецца ў розных відах ежы. Тое, што нам падабаецца, таму што такім чынам мы можам атрымліваць асалоду ад больш варыянтаў.\nСярод рыбы з найбольшай колькасцю вітаміна В3 з'яўляецца тунец а таксама анчоўсы і не забываючы пра рыбу -меч.\nКалі мы ідзем да мяса, у вас таксама ёсць разнастайнасць, таму што калі вы хочаце белага мяса, то курыца і яе частка грудкі будзе мець гэты вітамін. Так як у ім у вас амаль 63% ад рэкамендаванай сутачнай сумы. Але вы таксама знойдзеце яго ў цяляціне, якая за 100 грам яго таксама прывядзе да аналагічнай колькасці гэтага вітаміна.\nКларо кве арэхі - яшчэ адна важная частка нашага рацыёну, у ўмераных колькасцях. У гэтым выпадку нам застаецца арахіс. У іх ёсць мінералы, акрамя такіх вітамінаў, як Е або фалійная кіслата.\nРысавыя або пшанічныя вотруб'е таксама змяшчаюць вітамін В3. Хоць гэта праўда, што калі мы падумаем пра сумы, то гэта будзе першы, хто зробіць больш за ўсё.\nУ яйках бясконцыя вітаміны. У гэтым выпадку вітамін В3 канцэнтруецца ў яго бялку.\nШто выклікае дэфіцыт вітаміна В3\nГэта праўда, што прысутнічаючы ў многіх прадуктах харчавання, не так часта сустракаецца яго дэфіцыт. Але так, пры некаторых хваробах ці калі казаць пра алкагалізм, ён можа з'явіцца. Нават так, Дэфіцыт такога вітаміна можа выклікаць стомленасць, а таксама боль у жываце вельмі часта і нават будуць з'яўляцца язвы на скуры ці ваніты, таму што, як мы ўжо згадвалі раней, праўда, гэта накіравана на дапамогу нашай стрававальнай сістэме, але калі яе няма, яна застаецца неабароненай. Хоць гэта праўда, што дыярэя і слабасць - гэта два найбольш ярка выяўленых сімптому, калі нам не хапае вітаміна ў арганізме. Не забываючы, што згадваецца і такая кагнітыўная страта, як прыдуркаватасць. Такім чынам, як мы заўсёды паказваем, лепш за ўсё збалансавана харчавацца, у якое можа ўваходзіць пераважная большасць прадуктаў і, такім чынам, мець магчымасць убіраць у сябе ўсе яго перавагі і ўсё, што яны нам прапануюць.\nПоўны шлях да артыкула: Беззя » здароўе » nutrición » Вітамін В3: яго карысць, ежа і многае іншае


Блогер Сяргей Ціханоўскі атрымаў яшчэ 15 сутак арышту | Новы Час\nАўтара YouTube-канала «Страна для жизни» Сяргея Ціханоўскага 18 траўня асудзілі яшчэ на 15 сутак арышту за несанкцыянаваны масавы сход. За якое менавіта мерапрыемства асудзілі Ціханоўскага, у судзе Савецкага раёну Гомеля не ўдакладнілі, піша «Свабода».\nБлогер Сяргей Ціханоўскі на судзе, студзень 2020\nУжо 12 дзён Ціханоўскі — у ізалятары часовага ўтрымання ў Гомелі. Адтуль яго прывозілі на судовае пасяджэнне 18 траўня.\nПасля двух дзён пераследу 6 траўня міліцыя затрымала Сяргея Ціханоўскага ў Магілёве паводле пастановы суду Савецкага раёну Гомля аб адміністрацыйным арышце. Па дадзеных праваабаронцаў «Вясны», Сяргея Ціханоўскага асудзілі на 15 сутак яшчэ 10 студзеня 2020 году за ўдзел у акцыі супраць інтэграцыі з Расеяй 20 снежня. Але адбываць гэты 15-суткавы арышт тады яго не адправілі, а адпусцілі на волю пасля 15-суткавага арышту, прысуджанага раней. Пастанова аб арышце блогера ўступіла ў законную сілу 15 студзеня. Па законе ва ўладаў быў год, каб накіраваць Сяргея Ціханоўскага адбываць арышт.\n9 траўня Ціханоўскі з падпісчыкамі планаваў правесці ў Бабруйску «АнтыПарад» — акцыю пратэсту супраць параду ў Менску падчас пандэміі каронавірусу.\n«Дзяцей пазбавілі таты»\n«Яго прэсуюць за тое, што рабіў добрую справу. За тое, што адкрываў людзям вочы — а нікому гэта не падабаецца. Так далі месяц арышту, і дзяцей пазбавілі таты», — пракаментавала Свабодзе жонка блогера Святлана Ціханоўская.\nСвятлана Ціханоўская падае дакументы на рэгістрацыю ініцыятыўнай групы ў Цэнтральную выбарчую камісію, 15 траўня\nЯна дадала, што зранку маці блогера атрымала па пошце пратакол па артыкуле 23.34 КаАП з Бараўлянскага РАУС.\n«Мы пачалі тэлефанаваць у суд, пытацца — калі будзе пасяджэнне, нам нічога не казалі, адпраўлялі чытаць сайт суду. У выніку так па-ціхаму пасудзілі яго, і ніхто не трапіў на пасяджэнне. Сяргей, мусіць, засмуціўся, што ніхто не прыйшоў яго падтрымаць. Проста ніхто не змог даведацца пра суд», — патлумачыла Святлана.\n15 траўня Цэнтральная выбарчая камісія Беларусі адмовіла ў рэгістрацыі ініцыятыўнай групы па вылучэнні кандыдатам у прэзідэнты Сяргея Ціханоўскага. Прычына: блогер нібыта няправільна аформіў дакументы, на заяве няма ягонага подпісу. Дакументы на рэгістрацыю ініцыятыўнай групы падавала ягоная жонка Святлана Ціханоўская на падставе даверанасці, атрыманай яшчэ ў студзені гэтага года.\nТады прадстаўнікі ініцыятыўнай групы Ціханоўскага вырашылі зарэгістраваць ініцыятыўную групу для вылучэння кандыдатам у прэзідэнты ягонай жонкі — Святланы Ціханоўскай.\nЗатрыманні падчас акцыі ў Гомелі ў падтрымку Ціханоўскага, 7 траўня\nХто такі Сяргей Ціханоўскі\nВідэаблогера Сяргея Ціханоўскага затрымалі 6 траўня пасля двух дзён міліцэйскага пераследу. На наступны дзень на ягоным Youtube-канале выйшла відэа, на якім Ціханоўскі гаворыць пра намер стаць кандыдатам у прэзідэнты Беларусі.\nДзясяткі чалавек у розных гарадах Беларусі затрымалі і асудзілі за акцыі ў падтрымку Сяргея Ціханоўскага.


Швед Віктар, Вершы Натальцы - Беларуская Інтэрнэт-Бібліятэка Kamunikat.org\nПеракладчык: Швед Віктар\nCopyright © 1998 by Віктар Швед\nДадатковая даведка: Шчыра дзякуем нашым спонсарам: Гарадской управе ў Беластоку, Гарадской управе ў Гайнаўцы, Праўленням гмін у: Гайнаўцы, Дубічах-Царкоўных, Кляшчэлях, Нарве, Нараўцы, Чаромсе\nУ рукі Чытачоў трапляе чарговы зборнік вершаў Віктара Шведа адрасаваны дзіцячаму атрымальніку. Выхаваліся на іх ужо два пакаленні польскіх беларусаў. Творы гэтага аўтара становяць асноўны канон рыфмаваных літаратурных чытанняў у школах, у якіх навучаецца беларуская мова. Належыць таксама да жалезнага рэпертуару дэкламатарскіх конкурсаў. Да многіх вершаў Віктара Шведа (не толькі для дзяцей) напісана музыка, што прычынілася да значнай іх папулярызацыі. Паэтычныя тэксты Віктара Шведа, што склаліся на том ,,Вершы Натальцы” становяць новую з’яву беларускай літаратуры, так як у яе гісторыі не было дагэтуль падобнага зборніка. У польскай літаратуры існуюць ужо добрыя правераныя ўзоры таго роду творчасці. Можна тут спаслацца хаця б на паэзію Ўладзіслава Бранеўскага прысвечаную Анцы ці Юльяна Пшыбася парулярныя вершы Уце, так прыхільна прынятыя наймалодшымі чытачамі. З упэўненасцю можна сцвердзіць, што не менш добразычліва маленькія беларускія чытачы ўспрымуць ,,Вершы Натальцы”, таму што у многіх з іх знойдуць яны саміх сябе, сваю штодзённую рэчаіснасць, першыя дасведчанні і адчуцці, а таксама каляровы свет дзіцячых мараў. (Т. Занеўская, Пасляслоўе, фрагмэнт)