Купити Прапор Люксембургу. Якісний товар - Доступна ціна.\nПрапор ЛюксембургуПід замовлення, 5 днів\nКупити прапор Люксембургу\nВ нашому інтернет-магазині ви можете купити прапор Люксембургу. Він виготовляється методом сублімаційного друку. Завдяки цьому кольори на тканині насичені протягом тривалого часу та є стійкими до сонячного випромінювання. Такі прапори можна використовувати як в приміщенні, так і на вулиці. Для вулиці найкращим варіантом буде прапор з прапорної сітки, найбільш витривалий до несприятливих погодніх умов. Для приміщення ж чудово підійдуть прапори з атласу, прокатного атласу або габардину. Купуючи прапор Люксембургу у нас, Ви завжди можете бути впевнені у якості товару.\nПро прапор Люксембургу\nСтяг Люксембургу складається з трьох горизонтальних смуг, червоної, білої та синьої, і зазвичай використовується у співвідношенні 1: 2 або 3: 5. Вперше він був використаний між 1845 та 1848 роками та офіційно прийнятий у 1993 році. Кольори ймовірно, походили від графів, герцогів та пізніше великих герцогів Люксембурзького герба, що, у свою чергу, мало походження від поєднання герба Лівбурзького Лева та смугастого прапора раннього графства Люксембургу. Триколірний горизонтальний дизайн був закріплений з 1845 року. Прапор майже ідентичний прапору Нідерландів, за винятком того, що він довший та його синя та червона смуга — світлішого відтінку.\nНе знаєте який купити прапор Люксембургу? Ми з радістю допоможемо Вам підібрати найкращий варіант.


Поліція водометами і газом розігнала протести в Дакоті — The BesT\nСльозогінний газ, гумові кулі і водомети застосувала для розгону протестуючих поліція Дакоти. Близько чотирьох сотень маніфестантів виступали проти будівництва нафтопроводу з Північної Дакоти в Іллінойс. Один з протестуючих було затримано.\nШериф округу оцінив протести, як «заколот», учасники якого вели себе дуже агресивно», повідомляє РИА Новости.\nВикликав обурення жителів нафтопровід призначений для транспортування до 470 тисяч барелів сланцевої нафти на добу з формації Баккен. Нафтопровід планується добудувати до кінця 2016 року.\nЗ серпня поліція затримала вже понад 470 протестувальників. Це представники індіанських племен, що населяють Канаду і Північну частину США. Вони підписали угоду на захист природи про спільну боротьбу проти будівництва нафтопроводів.\nУчасники протестів заявляють про расистському підході до них і надмірне застосування поліцією сили. Поліцейські і влади штату, навпаки, звинувачують демонстрантів у насильстві, а також стверджують, що саме протести шкодять місцевій фауні: зокрема, популяції бізонів.\nПроект будівництва трубопроводу для транспортування сланцевої нафти реалізують компанії Energy Transfer, Sunoco Logistics, Phillips 66, Enbridge Energy і Marathon Petroleum.\nМаршрут нафтопроводу Dakota Access не буде змінено, незважаючи на протести, підкреслив глава Energy Transfer Келсі Уоррен.\nАтлантика атакує: погода у вихідні готує нові випробування\nБойовики розгромили центр Алеппо: 10 осіб загинули, 70 поранені\nПідмосковний таксист труїв пасажирів мандаринами з клофеліном →\n← У Москві в зупиненому за порушення ПДР авто виявили мертву жінку


Розробка заходів щодо вдосконалення політики управління товарообігом торговельного підприємства "Рейд" » Реферати українською\nРеферати українською » Экономика » Розробка заходів щодо вдосконалення політики управління товарообігом торговельного підприємства "Рейд"\nРеферат Розробка заходів щодо вдосконалення політики управління товарообігом торговельного підприємства "Рейд"\nРозробка заходів із вдосконаленню політики управління товарообігом торгового підприємства «>Рейд»\nГлава 1. Проблеми управління товарообігом підприємства у сучасних умовах\n1.1 Товарообіг, його суть і стала значення щодо підвищення ефективності діяльності торгового підприємства 4\n1.2 Розвиток оптової і роздрібної торгівлі біля РеспублікиБашкортостан\n1.3 основні напрями вдосконалення політики управління товарообігом торгового підприємства\nГлава 2. Оцінка ефективності управління товарообігом ТОВ «>Рейд»\n2.2 Аналіз динаміки і структури товарообігу компанії «>Рейд»\n2.2.1 Вплив різних чинників на обсяг товарообігу\n2.2.2 Аналізтоварно-групповой структури\n2.2.3 Аналіз динаміки, сезонності і ритмічності товарообігу для підприємства ТОВ «>Рейд»\n2.3 Оцінка політики управління товарообігом для підприємства\nГлава 3. Заходи з вдосконаленню політики управління товарообігом ТОВ «>Рейд»\n3.1Экономико-математическое моделювання товарообігу компанії «>Рейд»\n3.2 Пропозиції для вдосконалення управління товарообігом компанії «>Рейд»\n3.2.1 Заходи, створені задля підвищення обсягу товарообігу\n3.2.2 Заходи, створені задля загальне оздоровлення фінансового становища компанії\n3.3 Розробка прогнозу товарообігу ТОВ «>Рейд» наступного року з урахуванням запропонованих заходів\nТоварообіг одна із важливих показників життя населення країни. Він характеризує обсяг позики покупних фондів споживачів на вигляді грошових доходів, які отримані як оплата праці та обмінюються у торгівлі на товари з підвищенням попиту населення.\nАктуальність теми випускний кваліфікаційної роботи у тому, що товарообіг належить до найважливіших показників плану економічного та розвитку. Він впливає, як у виробництво, і споживання. До складу товарообігу входить сума продажу товару населенню через роздрібну мережу й українські підприємства комунального харчування, а як і продажу товарів підприємствам, установам та організаціям. Більшість роздрібного товарообігу безпосередньо з особистим споживанням і купівельними фондами населення.\nУ динаміці товарообігу висвітлюються систематичний зростання виробництва, з одного боку, безперервний підйом добробуту населення – з іншого. Він надає також великий вплив попри всі кількісні і якісні показники роботи торгових підприємств і закупівельних організацій. Від обсягу і структури товарообігу залежать також такі показники, як, прибуток, рентабельність, сума і культурний рівень витрат звернення, фонд оплати праці, чисельність торгових працівників, фінансове становище підприємств та інших. Важливе значення у виконанні і перевиконання планів товарообігу, вишукуванні резервів з його збільшення мають систематичний контроль і ретельний аналіз показників товарообігу.\nМетою випускний кваліфікаційної роботи є підставою розробка заходів із вдосконаленню політики управління товарообігом торгового підприємства «>Рейд».\nДосягнення поставленої мети перетвориться на випускний кваліфікаційної роботі були представлені й вирішені такі:\nрозглянути суть і значення товарообороту зростанні ефективності діяльності торгового підприємства;\nвизначити основних напрямів вдосконалення політики управління;\nпроаналізувати основних показників діяльності ТОВ «>Рейд» за 2005-2007 рр.;\nоцінити політику управління товарообігом для підприємства;\nрозробити заходи щодо вдосконаленню політики управління товарообігом ТОВ «>Рейд».\nОб'єктом дослідження випускний кваліфікаційної роботи виступає суспільство з обмеженою відповідальністю «>Рейд». Предметом дослідження є політика управління товарообігом для підприємства.\n>Випускная кваліфікаційна робота складається з трьох глав, запровадження, укладання, докладання.\nІнформаційній базою під час написання випускний кваліфікаційної роботи виступають праці вчених-економістів, бухгалтерська звітність ТОВ «>Рейд», статистичні дані й інша інформація на тему випускний кваліфікаційної роботи.\nГЛАВА 1. ПРОБЛЕМИ УПРАВЛІННЯТОВАРООБОРОТОМ\nПІДПРИЄМСТВА У СУЧАСНИХ УМОВАХ\n1.1 Товарообіг, його суть і значення щодо підвищення\nефективності діяльності торгового підприємства\nОсновний масив матеріальних благ, що використовуються особистих потреб, населення отримує через торгівлю.Количественная і якісна характеристики товарної маси, яка переходить зі сфери виробництва, у сферу споживання, відповідно закону товарного обороту, віднаходить своє відображення за показниками товарообігу.\nЗагалом контексті під товарообігом розуміють продаж товарів масового споживання і надання платних торгових послуг населенню задоволення особистих потреб у обмін його доходи або іншими підприємствами – для подальшої переробки або продажу. Економічні відносини, пов'язані з обміном коштів на товари, відбивають економічну сутність товарообігу [5,с.12].\nЗначення товарообігу необхідно розглядати лише на рівні держави й лише на рівні конкретного торгового підприємства (див. рис. 1) [4,с.21].\nНа рівні значення показника «об'єм і структура товарообігу» ось у чому - товарообіг одна із важливих показників соціально-економічного розвитку, що характеризує завершальний етап руху товарів у сферу споживання. Саме через товарообіг здійснюється зміна форми вартості споживчих товарів, створеної процесі виробництва. Через війну відшкодовуються виробничі витрати й створюються умови подальшого розвитку виробництва [4,с.22].\nТоварообіг характеризує обсяг позики покупних фондів споживачів на вигляді грошових доходів, які отримані як оплата праці та обмінюються у торгівлі на товари з підвищенням попиту населення.\nТоварообіг одна із важливих показників рівень життя, матеріального і охорони культурної рівня населення [4,с.23]. Для характеристики життя населення використовується цілу систему аналітичних показників, що є що виходять із обсягу товарообігу: обсяг споживання певних видів продовольчих і непродовольчих товарів, забезпечення населення товарами культурно-побутового призначення, відповідність споживання раціональним нормам [2,с.32].\nТоварообіг певною мірою впливає стан грошового обороту у державі, стійкість національної валюти. Обсяг товарообігу є основним валовим показником діяльності торгового підприємства, що характеризує результат своєї діяльності. Саме реалізація певної маси товарів створює економічне підгрунтя щоб одержати певного обсягу доходів населення і прибутків, тобто формує передумови для реалізації стратегічних цілей діяльності підприємства [4,с.25].\nЗначення показника «обсяг товарообігу» лише на рівні певного підприємства залежить від типу економічної системи. Порівняльна характеристика показника товарообороту умовахгосударственно-директивной ознак ринкової економіки приведено в таблиці 1.\nЯк свідчить таблиця 1, за умов ринкової економіки обсяг товарообігу залишається однією з головних показників діяльності торгового підприємства. Зате істотно змінюється його роль і функції. Пішло до минулого тотальне планування обсягів товарообігу окремих торгових підприємств і об'єднань вищими управлінськими органами галузевого управління; використання обсягу товарообігу і рівня виконання плану як основне показника преміювання трудових колективів галузі. Обсяг товарообігу втратив свою значення головного базового показника, що грає визначальну роль проти іншими показниками діяльності підприємства [7,с.41].\nУ разі ринкової економіки плановий обсяг товарообігу формується лише на рівні самого підприємства. Його обсяг визначається з необхідного обсягу прибутку на ринкової позиції підприємства. Певний в такий спосіб план товарообігу є основним регулюючим чинником формування ресурсного потенціалу підприємства. Обсяг і структура товарообігу визначає вимоги обсягу, складу та ефективності використання матеріальних, трудових і підприємства [7,с.42].\nХарактеристика показника товарообороту умовах\n>государственно-директивной ознак ринкової економіки\nОзнака >Государственно-директивная економіка Ринкова економіка\nХарактер показника товарообігу Директивний: встановлюється вищими керівними організаціями Автономний: формується підприємством самостійно\nСтупінь регламентації показника Фіксований Розрахунковий, орієнтовний\nМісце товарообороту системі показників Основний, (вихідний) показник, що визначає інші >Производний від потреби обсягу прибутку\nПріоритет >Валового показника товарообігу Прибуток і рентабельність\nМеханізм дії Тотальне планування Економічне регулювання\nПідхід розрахуватися Як однозначно встановленої величини >Многовариантний,оптимизационний\nЗастосування як оцінки Показник виконання плану товарообігу Темпи зростання кількості товарообороту порівняних цінах\nТотальне планування обсягів товарообігу змінилося економічним регулюванням з урахуванням проведення багатоваріантних, оптимізаційних іимитационних розрахунків, з урахуванням впливу внутрішньої і до зовнішньої середовища на об'єм і структуру товарообігу.\nАналіз товарообігу контроль над досягненням розроблених планів виступає у ролі інструмента оцінювання діяльності персоналу підприємства, але й необхідних заходів для коригуванні товарної стратегії підприємства, його асортиментної, цінової, маркетингової політиці, політиці закупівлю та ін.\nТоварообіг торгового підприємства ввозяться різні види і формах (див. Додаток 1) [2,с.35]. Залежно від специфіки операції купівлі – продажу товарів у складі товарообігу торгового підприємства виділяють його такі види: роздрібний, оптовий,торгово-посреднический.\nРоздрібний товарообіг характеризує обсяги продажу безпосередньо населенню споживчих товарів задля власного використання.\nОптовий товарообіг характеризує виручку від продажу споживчих товарів, які пройшли певну технічну обробку цьому підприємстві (зберігання, оптоварассортировка, транспортування, передпродажна підготовка та інших.), різним оптовим покупцям для наступної реалізації до споживачів.\nОптова реалізація товарів може здійснюватися у наступних формах [2,с.36]:\nоптовий регіональний товарообіг – продаж товарів оптовим покупцям свого регіону.\nміжрегіональний товарообіг - реалізація товару оптовим покупцям інших регіонів;\nзовнішньоторговельний товарообіг – продаж товарів оптовим покупцям інших країнах;\n>торгово-посреднеческий товарообіг, що визначається обсягом посередницьких операцій купівлі – продажу споживчих товарів без будь-яких технічних обробок цьому торговому підприємство роздрібними чи оптовими покупцями [2,с.37].\nУ складіторгово-посреднеческого обороту виділяють:\nоборот на біржовому ринку, тобто посередницькі операції купівлі – продажу товарів в різних товарних спеціалізованих чи універсальних біржах через освічені брокерські контори чи брокерські місця;\nоборот на позабіржовому ринкові, до складу якої включають обсяг посередницьких угод, хто був складено поза товарних бірж з вітчизняними чи зарубіжними учасниками.\nРеалізація товарів ввозяться різноманітних формах роздрібного товарообігу [2,с.39].\nЗалежно від організаційних форм продажу споживчих товарів товарообіг підрозділяється на:\nтоварообіг роздрібній торговій мережі у якої виділяється товарообіг роздрібної торгівлі, що роблять через спеціально організовану мережу (магазини, кіоски, намети, аптеки, АЗС тощо.) і товарообіг підприємств громадянського харчування (столові, кафе, бари, ресторани тощо.);\nпродаж товарів поза роздрібній торговій мережі.\nЗалежно від складу кінцевих споживачів виділяють таких форм роздрібного товарообігу як [2,с.41]:\n· продажу безпосередньо населенню;\n· продаж товарів із спеціалізованою торговельну мережу окремих категорій організацій та підприємств гаразд малого опту.\nЗалежно від форми грошових розрахунків виділяють [2,с.42]:\n· реалізація товару за розрахунок готівкою: гроші, отримані безпосередньо від покупця чи переказані зі спеціальних розрахунків вкладників (фізичних осіб) з їхньої дорученням, і розрахункові чеки установ, банків;\n· продаж товарів по безготівковому розрахунку.\nЗалежно від термінів розрахунку за реалізовані товари у складі роздрібного товарообігу виділяють:\n· продаж товарів з негайної оплатою;\n· продаж товарів у кредиту із відстрочкою платежу на встановлений термін чи шляхом здійснення узгоджених періодичних платежів.\nНезалежно від часу оплати грошей, роздрібний товарообіг визначається цінах фактичної реалізації на даний момент передачі товарів покупцям.\nЗалежно від характеру які й товарів у складі товарообігу виділяють [2,с.43]:\n· продаж нових товарів;\n· продаж товарів, що у використанні – скуплених серед населення й положення прийнятих торговими підприємствами від населення в комісію.\nПри здійсненні скуповування товарів серед населення підприємства оплачують їхню вартість за узгодженими цінами на даний момент передачі товарів чи узгоджений період. Товар, який скуповується, перетворюється на власність підприємства міста і реалізується підприємством від імені. Під час ухвалення товарів за рахунок комісії торгове підприємство виконує послуги, які стосуються реалізації за комісійне винагороду (у відсотках від ціни товарів). Що стосується не реалізації протягом 30 днів комісійних товарів, вони підлягаютьуценению чи поверненню комітету з відрахуваннями торговельному підприємству витрат за зберігання непроданих товарів.\nСклад окремих форм і деяких видів роздрібного товарообігу регламентується інструкцією врахування роздрібного товарообігу і товарних запасів.\nВивчення існуючих тенденцій і можливостей підприємства, що стосуються реалізації товарів, визначення чинників, які позитивно і негативно впливають на обсяг товарообігу підприємства, досягаються у процесі аналізу обсягу й структури товарообігу підприємства.\nПроведення економічного аналізу дозволяє [3,с.121]:\n· вивчити стан виконання планів товарообігу, ритмічність і сезонність реалізації товарів у ретроспективному періоді;\n· вивчити склад товарообігу за формами, видам, методам продажу, асортиментної структурі;\n· виявити основні тенденції і закономірності у реалізації товарів;\n· проаналізувати і кількісно оцінити вплив окремих чинників на обсяг, склад парламенту й структуру товарообігу.\nАналіз обсягу й структури товарообігу підприємства передбачає проведення наступній аналітичної роботи (>см.рис.2) [3,с.124].\n1 етап – визначення загального обсягу товарообігу підприємства за звітний період, і оцінка ступеня виконання плану товарообігу. Аналізуючи цей етап аналізу визначають загальний реалізацію товару і платних послуг у вартісному розмірі, а, по деяким товарних груп і видам товарів - також у натуральному розмірі. Оцінка ступеня виконання плану товарообігу здійснюється шляхом оцінки відносного й абсолютної розмірів відхилення у зв'язку з негативним впливом чинників, які врахували у процесі планування.\nВивчення ступеня виконання планів проводиться як з метою оцінки якості планування і рівня професіоналізму працівників планово-економічних служб підприємства, а передусім – з оцінки мінливості довкілля підприємства міста і чутливості зміну обсягів реалізації товарів цьому підприємстві.\nВизначення загального обсягу товарообігу і аналіз ступеня виконання планів\nАналізтоварно-групповой структури товарообігу\nАналіз складу товарообігу з його певних видів\nАналіз ритмічності і сезонності реалізації товарів\n>Количественная оцінка чинників, яка зумовлює зміна товарообігу\nАналіз запасу фінансової міцності підприємства\n>Рис. 2. Послідовність і етапи аналізу товарообігу підприємства\n2 етап – аналіз динаміки загального товарообігу протягом певного аналітичного періоду (поквартально, протягом роки або банку за 2-3 року).\nДля дослідження динамічних змін - у обсязі товарообігу підприємства будується такий же динамічний ряд товарообігу. Приведення фактичного товарообороту такий же вид здійснюють площею торговельну мережу підприємства, тривалості його роботи, а як і за цінами реалізації товарів. Коригування фактичного товарообороту через відкликання введенням (>вибитием) торговельну мережу і змінами у графіці реалізації товарів здійснюється методом прямого розрахунку.\nВизначення обсягу товарообігу,сопоставленного з цінами реалізації Т>с.ц., проходить за наступним формулам [3,с.124]:\nде Тфі – фактичний товарообіг заi-тий період;\nIці – середній індекс зміни реалізації товарів заi-тий\nперіод проти базовим.\nСередній індекс зміни розраховується безпосередньо підприємством з урахуванням структури товарообігу та інформації про зміну цін реалізації визначені товари. Використання для коригування індексу інфляції за період є некоректним у зв'язку з відзнаками у структурі товарообігу певного


ЦРЛ перетворяться на лікарні інтенсивного та планового лікування :: Хотинські вісті\nГоловна > ЦРЛ перетворяться на лікарні інтенсивного та планового лікування\nЦРЛ перетворяться на лікарні інтенсивного та планового лікування\nВ ході реформування охорони здоров’я в Україні відбудуться зміни у звичній системі другого рівня надання медичної допомоги. Зумовить ці перетворення створення госпітальних округів, які покликані упорядкування мережу закладів охорони здоров’я. Реформування вторинного рівня відбуватиметься за двома принципами. По-перше, має бути забезпечена доступність мешканців до якісної медичної допомоги, по-друге, заклади, де надається ця допомога, повинні мати належне навантаження, аби підтримувати відповідну кваліфікацію медичних фахівців. Зважаючи на це, перестануть існувати звичні центральні районні лікарні у тій формі, в якій вони є. Їх перетворять на лікарні інтенсивного лікування І та ІІ рівнів, а також лікарні планового лікування.\nЯк відзначає заступник директора Департаменту охорони здоров’я Чернівецької ОДА – начальник управління організації та розвитку лікувально-профілактичної допомоги населенню Марія Поліщук, найбільш потужною в госпітальному окрузі буде лікарня інтенсивного лікування ІІ рівня. Передбачається, що вона повинна мати відділення невідкладної медичної допомоги. Це специфічне відділення, якого наразі ще немає жодний медичний заклад в області. Його створення та організація потребує великих площ, матеріально-технічного забезпечення, зміни ідеології роботи медичних фахівців тощо. Відділення невідкладної медичної допомоги повинно покращити якість та оперативність надання медичної допомоги важкохворим пацієнтам.\nКрім того, у госпітальних округах працюватимуть лікарні інтенсивного лікування І рівня. Вони не матимуть відділення невідкладної допомоги, однак до їх структури обов’язково входитимуть хірургічне, травматологічне відділення тощо, а також цілодобовий рентген. Водночас окремі ЦРЛ стануть лікарнями планового лікування, які не будуть розраховані на забезпечення надання невідкладної медичної допомоги, а передбачатимуть госпіталізацію тільки на планове лікування.\nВідтак всі лікарні, які є на місцях, залишаться працювати. Відбудеться зміна їх статусу та частково функцій. Оскільки при цьому відбуватимуться перетворення у структурі медичних закладів, залишаться ті відділення, які будуть необхідними для роботи лікарень інтенсивного та планового лікування. Надлишком медичних кадрів доукомплектують службу екстреної медичної допомоги області та первинний рівень надання медичної допомоги, де спостерігається дефіцит працівників. Власне, завданням реформи системи охорони здоров’я є переміщення потенціалу медичних фахівців на достаціонарний етап надання медичної допомоги.\nОдночасно відбуватиметься розвиток служби екстреної медичної допомоги, зокрема планується розширення мережі пунктів базування служби «103».


600 грн на місяць, хатинка без електрики та води – як працюють лісничі | Український лісовий портал\n600 грн на місяць, хатинка без електрики та води – як працюють лісничі\nЛіси півдня України під загрозою знищення, так заявляють лісничі Одещини. Люди рік працювали без державного фінансування, отримували по 600-700 гривень зарплатні.\nПрацівники лісгоспів погрожують масовим звільненням. Користь від такого кроку – лише браконьєрам, які вже й зараз не гребують запасатися дровами задарма.\nЩоб побачити, в яких умовах працюють лісничі, журналісти Фактів поїхали на лісовий кордон. Сім кілометрів суцільним бездоріжжям – службовий УАЗ ледь не перекидається.\nКордон, це – стара хатинка без електрики та води, криниця висохла кілька років тому. Іван тут чатує на браконьєрів уже 15 років. Останній рік отримує за це всього 600 гривень зарплатні за місяць.\nЯкщо ліси не охороняти, селяни знищать їх за кілька років, вважають лісники.\nЧиновники запевнили – у держбюджеті на 2017 рік передбачена можливість збільшення видатків на лісове господарство за рахунок грошей Мінаграрополітики.\nСтатті Одеська область Без категорії\n281 Користувачів Онлайн\nКористувачі: Yalunka_Novorichna, Forester, 252 Гостей, 27 Ботів\n15 год., 9 хв. тому


Як знайти копірайтера для сайту | Fabrika Slow\nЯк знайти копірайтера для сайту\nХороші тексти потрібні не тільки для сайтів, а й соціальних мереж, комерційних пропозицій, e-mail-розсилок, посадочних сторінок тощо. Якщо компанія взяла курс на просування у мережі, то наявність якісного текстового контенту не обговорюється. Добре, коли у компанії є людина, здатна написати грамотний матеріал. Якщо ж ні, то виникає резонне питання – де знайти копірайтерів?\nЗнайти фахівця з текстів сьогодні не проблема. Однак перш ніж укласти угоду з автором, потрібно відповісти собі на кілька питань:\nРазова робота або довгострокове співробітництво. Де знайти хорошого копірайтера для разового виконання замовлення – питання, яке можна вирішити дуже швидко: адже для цього є біржі фрілансу, студії контенту, групи у соціальних мережах тощо. А ось що стосується довгострокового співробітництва, то можна подумати про штатного співробітника.\nМова написання текстів. Якщо потрібні матеріали на іноземній мові, краще звернути увагу на авторів-носіїв мови: так не доведеться наймати перекладача, та знижений ризик отримати текст з помилками.\nДосвідчений автор або новачок. Якщо якість тексту стоїть на першому місці, то потрібно уважно підійти до питання, як знайти хорошого копірайтера. Це можуть бути як спеціалізовані ресурси, так і агентства з копірайтингу.\nЯкщо знати, яке завдання ви ставите перед собою та виконавцем, то питання, де знайти копірайтерів, вирішиться набагато швидше. Але розглянемо кілька варіантів майданчиків, де шукати виконавців.\nБіржі фріланса: переваги та недоліки\nБіржі контенту виступають в якості посередника між замовником і виконавцем: одному потрібні тексти, другий – може їх написати. Багато власників бізнесу, стикаючись з питанням, де шукати копірайтера, часто звертаються саме на подібні майданчики.\nПрактично на всіх біржах можна познайомитися з портфоліо авторів, почитати відгуки про їхню роботу, подивитися рейтинг і порівняти ціни. Але зазвичай вартість роботи задає замовник, а там вже по домовленості.\nЯк знайти копірайтера для сайту на біржі контенту:\nЗареєструватися на платформі як клієнт.\nПоповнити рахунок в особистому кабінеті, оскільки багато бірж беруть енну суму грошей в якості комісії за розміщення замовлень.\nРозмістити технічне завдання.\nОднак на біржах фріланса є безліч нюансів, які можна віднести як до плюсів, так і мінусів. На цих майданчиках зібрано кілька тисяч виконавців. Тому завдання, як знайти копірайтера, може бути ускладнене, тому що на проект може бути кілька відгуків, з яких потрібно буде вибрати найбільш підходящого автора. Багато бірж під час реєстрації виконавців пропонують їм пройти тест на знання російської мови. Так зменшується ризик отримати текст з великою кількістю помилок.\nГоловний плюс – низька вартість за роботу. Але це плюс скоріше для замовників, ніж для копірайтерів. А ось вирішити спірне питання можна, звернувшись до адміністрації сайту.\nДо мінусів можна віднести якраз озвучену вище комісію за публікацію завдань та можливість потрапити на некомпетентного автора. У той же час це майданчики контенту, де можна швидко знайти копірайтера за малу ціну.\nЦей варіант актуальний, коли замовники шукають автора на постійну співпрацю. Тут вже можна знайти вузькоспеціалізованого фахівця, який пише на ту чи іншу тематику (фінанси, медицина, юриспруденція тощо). Це важливо, оскільки багатьом роботодавцям потрібен автор, який розуміє тему, а не поверхово вивчає інформацію в інтернеті.\nЗ мінусів сайтів вакансій – відсутність рейтингу та відгуків про роботу виконавця. До того ж іноді опубліковані вакансії можуть бути неактуальними: їх просто забули зняти з публікації.\nПошукові системи, де можна знайти копірайтерів для роботи:\nНа цих сайтах можна знайти співробітників як в офіс, так і для віддаленої роботи. Плюс професії копірайтера – можна працювати з будь-якої точки світу. Головне – можливість бути на зв’язку з замовником і наявність знань та навичок у роботі.\nЩе одна можливість, де знайти копірайтерів, – сайти-портфоліо фахівців. У досвідчених копірайтерів у більшості випадків є свої сайти – лендінги або традиційні версії веб-ресурсів.\nТут можна ознайомитися:\nз послугами, які надаються;\nприкладами готових робіт;\nПрофесійні копірайтери у такому портфоліо, крім звичайних контактів, залишають посилання на сторінки у соціальних мережах. Але перевірити достовірність тих же відгуків або готових робіт не завжди можливо: є негласне правило – при публікації відгуків і прикладів написаних текстів приховати ім’я клієнта. Однак копірайтери, які дорожать своєю репутацією, не публікуватимуть у своєму портфоліо відгуки, написані друзями.\nТому сайт-портфоліо – відмінна можливість, де знайти хорошого копірайтера.\nПошук виконавця через групи у соціальних мережах\nЗараз у соціальних мережах створено безліч груп з вакансіями про роботу, в тому числі і по фрілансу. Для цього достатньо вбити у рядок пошуку ключовий запит, і система видасть кілька посилань на групи та оголошення.\nЯк вибрати копірайтера у соціальній мережі? Можна як самостійно розмістити вакансію до вимог, так і знайти опубліковані резюме у групах і зв’язатися з виконавцем. Варто звернути увагу, що у багатьох групах і пабліках розміщення вакансій платне.\nНа розміщене оголошення можуть відгукнутися і досвідчені копірайтери, і новачки. Уже в особистому листуванні можна домовитися про умови співпраці та оплату. Іноді замовники пропонують виконати тестове завдання. Але потрібно бути готовим до того, що досвідчений копірайтер навряд чи погодиться виконувати його безкоштовно (у більшості випадків тестові завдання безкоштовні). Мінімум – погодиться за півціни, максимум – попросить оплатити повністю текст.\nЗ мінусів – є ймовірність, що після оплати (якщо погодилися на передоплату), виконавець може зникнути. Тому краще попросити рекомендації, те ж портфоліо з відгуками.\nСпівпраця зі студіями контенту\nМабуть, найбільш поширений варіант, де можна знайти копірайтерів. Агентства копірайтингу пропонують більш розширений спектр послуг – від написання оригінальних текстів до перекладу їх на іноземну мову.\nСпівпрацюючи з агентством, замовник може бути впевнений, що проект буде зданий вчасно. Якщо копірайтер піде у відпустку, захворіє або піде на вільні хліби, то завдання буде передано іншому автору. Студії дорожать своєю репутацією, тому не тільки знайдуть заміну, але і вчасно здадуть проект замовнику. Якщо стикаєтеся з проблемою, як знайти хорошого копірайтера, радимо звернутися до агентства «Fabrika Slov».\nГоловні переваги співпраці з контент-студією:\nМожливість укласти договір на надання послуг.\nНаявність у штаті редактора, який перевірить текст на помилки та відповідність ТЗ або брифа.\nУ штаті агентства працює команда авторів, що дозволяє замінити одного виконавця на іншого або залучити до виконання об’ємного завдання декількох копірайтерів.\nОптимальна ціна за послуги. Правда, вище біржової вартості, але нижче за вартість послуг авторі, які працюють самостійно.\nЯк бачите, сьогодні питання, де шукати грамотних копірайтерів, не є проблемою. Досить визначитися з метою та бюджетом.


Масаж для схуднення ніг, стегон, живота і боків | ОСТРОВОК ЗДОРОВЬЯ\nМасаж в Києві користується особливою популярністю в програмі боротьби із зайвою вагою. Привабливий список різновидів масажу: точковий, гідромасаж, а також масаж із застосуванням меду. Відзначимо, що самомасаж також активно практикується, хоча таке застосування не назвеш повноцінним через неможливість дістатися до стратегічних місць.\nЕфективність масажних процедур\nСама по собі ця процедура в загальному прекрасно впливає на організм, підвищуючи циркуляцію крові і лімфи, клітини більш інтенсивно починають отримувати кисень. Впливаючи на м’язи і підвищуючи їх еластичність, масаж для схуднення ніг, стегон і живота сприяє швидкому розщепленню жирових клітин і прискорює обмінні процеси в них. Це і є головний принцип ефективності масажу.\nІснує ще один варіант, коли в тиждень проводиться масаж двічі або більше. В цьому випадку в перший прийом роблять масаж верхньої частини тіла, в наступний — нижньої частини. У будь-якому випадку користь безумовно буде. Ключем, тим не менш, є легке збалансоване харчування і фізичні вправи будь-якого виду. Це два кити, на яких тримається красива зовнішність і відмінне самопочуття.\nСамомасаж — домашній метод\nСамомасаж для схуднення практикують при відсутності інших варіантів і при яскравому бажанні позбутися жирових відкладень. На допомогу приходять спеціальні гелі та креми, що мають розігріваючий ефект. Кращим способом залишаються ефірні масла, а саме лимонне і апельсинове, які по 5-10 крапель додаються в масло-основу (оливкова олія, наприклад). Гаряча ванна — кращий розігріваючий компонент. Іншими словами, можна і навіть краще обійтися без косметичних засобів, не забиваючи ними пори.]\nРозбивають жир механічним впливом за допомогою пальців, пощипуючи, розминаючи і «замішуючи» шкіру подібно тесту. М’язи, що проробляються зон рекомендують при цьому тримати напруженими. 10-15 хвилин самомасажу досить для одного разу, при цьому мається на увазі регулярність як мінімум двічі в тиждень.\n← Апаратний масаж: види, показання Догляд за шкірою після шугаринга →


Після гучного скандалу Порошенко ініціює міжнародний аудит Укроборонпрому | Журнал Житомира\n6 березня, 2019 17:59\nЩодо Наглядової ради, то Порошенко заявив, що це пришвидшить досягти підприємствам "Укроборонпрому" стандартів, необхідних для вступу до НАТО.\n"Нам, з урахуванням нашої подальшої інтеграції в НАТО, від наших партнерів немає чого ховати", - заявив він.\n"Аудит "Укроборонпрому", оцінка його корпоративного управління, оновлення наглядової ради, контроль і прозорість державного оборонного замовлення – це допоможе концерну трансформуватися і не втратити довіру партнерів, інвесторів і громадян", - вважає Порошенко.\nВін також заявив, що потрібно на законодавчому рівні відмовитися від надмірної засекреченості в сфері державного оборонного замовлення, але розкриття інформації про новітні технічні розробки.\nЗа даними журналістів, 22-річний Гладковський-молодший разом із партнерами організував постачання контрабандних російських деталей для військової техніки, за які держпідприємства переплачували у 2-4 рази, купуючи його у фірм-прокладок. Керівництво "Укроборонпрому" знало про оборудки і давало на них згоду. 4 березня Порошенко звільнив Гладковського з РНБО.


Про те, як Майдан змінює людей. — Стожари - інформаційний сайт української діаспори\nПонеділок, 23 лютого 2015 10:34\tАвтор Марійчук Катерина Іванівна\nВкотре переконуюсь - найбільше надбання людини – Друзі.\n20 лютого 2015 року я приїхала в Київ, на річницю трагічних подій на Майдані.\nВже о другій по обіді була на Хрещатику.\nОбійшла всі місця, де відбулись трагедії, де впали наші патріоти, і де на тих місцях поставили куби, з яких в нічне небо полинули промені. По променю на кожного полеглого...\nНадзвичайне видовище. Безліч променів сягають в небо, перехрещуються там, обнімаються, з‘єднуються…\nІ біля кожного променя, біля кожної світлини квіти, квіти, квіти…\nІ йдуть кияни, йдуть люди, і несуть квіти, і несуть свою увагу та любов.\nТа світились промені ввечері, а зараз день, я розмовляю по телефону з Валерією Скрипченко, домовляємось про зустріч в Українському домі.\nІду туди, але там ніякого руху, двері зачинені, і я вертаюсь на Майдан.\nА шкода, що ми не перестрілись, бо Валерія і ї Друзі плели маскувальні сітки, кікімори, і побачити таке на власні очі, то дуже важливо, та вийшло, як вийшло, зате наступні події, наступні зустрічі повернули моє життя на інший шлях…\nЗнову проходжу бойовими місцями, ось глобус, який асоціює Київ і від якого йде кілометровий відлік. Шукаю мою Вінницю. Не має. Як і не має бруківки навколо. Знаю, що та бруківка спасала життя патріотам, і сподіваюсь, що вирвана Вінниця в молодих руках досягла своєї цілі.\nА ще пригадую, як дехто ось тут, зі сцени Майдану казав багатотисячному люду українському, що за свої кошти встановить бруківку. Пройшов рік… чи стане моя Вінниця на своє місце в ряду українських міст?\nВтомившись ходити, присідаю на кам‘яну лаву, що поза парапетом метро.\nЩойно присіла, як підходить до мене солідний, інтелігентний чоловік та й питає, чи я тут одна.\n- А на цьому самому місці, де оце ви зараз сидите, стояв намет Пререяслав-Хмельницького, і я з цього намету. А ось мої Друзі, побратими по Майдану. І знайомить мене з пані Ганною.\nГанна Леонідівна Токмань, маленька і тендітна жіночка, як дівчинка-підліток, викладає в Переяслав-Хмельницькому державному педагогічному університеті імені Г.Сковороди.\nА ще пані Ганна буквально на днях відправила в типографію свою книгу спогадів про події на Майдані. (Ганна Леонідівна записала мою адресу, щоб прислати мені книгу. Тож коли отримаю і прочитаю, зразу ж розповім Вам).\n- Маю статтю про ніч з 18 на 19 лютого, - кажу я.\nОдна ніч, яка змінила хід історії. http://svitua.org/index.php/novunu/oholoshennia/item/2400-ukraina-shanuie-svoikh-heroiv\n- А я знаю Вашу статтю. Я читала її. Я ще тоді зраділа, що хтось підняв питання про нагороду Нашому Євгену. Він заслужив ту нагороду. Майдан в ту ніч справді тримався на ньому.\nІ полились спогади.\nВони, ці люди, розповідали, я мені жах сковував тіло, зціплював зуби, я затискала сама собі рот рукою, бо хотілось завити, а вони розповідали...\n… Як згоріли всі намети, а їх намет був вже крайній, який залишався цілим.\nЯк розірвалась граната прямо за наметом, і як вони всі вибігли звідти, бо якби намет завалився, то не вижив би ніхто.\nЯк по смітниках збирали пластиковий посуд в мішки і кидали ті мішки на вогонь, бо вже не було нічого, що могло б горіти.\nЯк ходили на перемовини з беркутівцями, як збирали бруківку, як падали побратими, як велика ріка води текла ось прямо тут, зразу ж за наметом… Текла і замерзала, і знову текла.\nЯк стали фотографуватись і тут одному з них прострілили ногу…\nВіднімаю руки від рота і питаю зі зціпленими зубами:\n- Чи дуже страшно Вам було?\n- Ні. Не було. Ми тоді не бачили трагічності того часу. Ми знали тільки, що треба щось робити, що треба триматись, і не зламатись. Все інше було не важливим. Стало легше вже рід ранок, коли кияни підійшли, а коли приїхали автобуси зі Львова, - і показують, з якої сторони прибігли львів‘яни, - а потім з Тернополя, ми зрозуміли, що цю ніч вистояли.\nТим часом підходили ще побратими-майданівці, кидались в обійми одні одним, вже пан Антоній відриває якусь жінку від землі і притискає до грудей, вже якийсь чолов‘яга на милицях підходить і міцні обійми і ще міцніші рукостискання. Ось ще один чоловік, я його знаю, я його бачила, аж потім згадую, що він фігурує в фільмах про Майдан.\nІ ВСІ!!! Всі, хто підходить, вітаються: СЛАВА УКРАЇНІ!\nПросто вітаються. Без пафосу, без патетики, просто вітаються, як ми вітаємось: доброго дня!...\nІ нові спогади, і нові пережиття тих днів.\nЯк незнайомі люди приходили і розповідали пану Антонію де, в якому будинку ховались тітушки. І вже як пан Антоній йшов до Володі Парасюка і передавав ті відомості йому, і збиралась сотня і йшла туди..\n- А отам подальше, був намет, так там жив тато Володі Парасюка, а Володя жив отам…. А там була мальтійська кухня… а там можна було речі взяти, якщо ваші вже проносились…\n- Я приходив на Майдан вранці, до роботи, збирав заявки, де ховаються тітушки, що кому треба з нашого намету, чи всі здорові, і біг на роботу. На роботі швидко порався і біг назад. Мій керівник сказав: іди на Майдан, тільки щоб робота не стояла.\n- Пан Антоній був до нас дуже уважний і все піклувався за нас, - каже пані Ганна. (Ось пишу Ганна, а все хочеться написати Ганнуся, бо така ця жінка беззахисна, така ніжна, а стояла поряд з чоловіками на тих страшних бойовищах).\nТе, що пан Антоній піклувався за свою сотню я повірила, бо відчула те піклування і на собі. Він все оглядався, де ми є, як ми стоїмо, чи всі разом ідемо, чи ніхто не загубився, де я зупинилась на ніч…\nЯ б сказала, що він був татом в наметі Переяслав-Хмельницький, і він є татом і зараз для всіх своїх побратимів.\n- Якщо щось там, дзвони зразу ж. – напустував пан Антоній друзів, коли ті вже йшли додому чи на потяги.\nТак само сказав і мені.\n- Ось моя візитка, якщо щось, дзвоніть.\nЯ не була на Майдані, як стояли ці мужні, цільні, справжні Люди, я приходила, стояла, йшла спати до друзів. Знову приходила, стояла, і розуміла, що я так день-у-день на морозі, не вистою. Я пропаду. І йшла до друзів, а тоді їхала в холодну і чужу Москву.\nАле я постійно думала, як же їм стояти отак. День і ніч стояти. В мирі стояти.\nА коли почалась беркутівське братовбивство?\nА вони продовжували стояти…\nТе, що відбулось в ті дні, та підтримка і таке відчуття поряд ДРУГА, то ніякими гранатами та атомними бомбами не розірвати. Ще не придумали назви такій кріпості, яка є між майданівцями-побратимами.\nСказати, що я горда і щаслива що мене, так чужу і далеку прийняли і обігріли біля себе, це сказати один процент від тих почуттів, які я відчуваю до таких загадкових, незвичайних, титанічних людей. Людей Українців-Патріотів.\nА якщо ви взнаєте, що пан Антоній єстем поляк, справжній поляк, він і вийшов з прапором польським і українським на одному древку, то ваша повага має збільшиться во сто крат.\nІ якщо ви прийдете на Майдан, і побачите пана з двома прапорами на одному древку, то сміливо підходьте до нього, він вас дуже радо і гостинно зустріне.\nА потім підійшла і Валерія Скрипченко.\nГарна справа цей Фейсбук, об‘єднує і зводить людей, але він не дає можливості відчути людину. А тут зустрілись дві жінки, в однієї на плечах червоно-чорний прапор, в другої - жовто-блакитний. Обнялись вони, глянули в очі і все стало на свої місця. Рідні. Рідні по духу. А ще виявилось, що пані Валерія працювала в Санкт-Петербурзі, організовувала фестивалі, і що у нас спільні знайомі в діаспорі.\nОт як не повірити в дива?\nВипадковостей не буває. Все закономірно.\nРозпочався мітинг. Президент сказав своє слово.\nНаш Євген, якого люблять і поважають всі майданівці, прочитав:\nОгорнув Майдан і людей «Реквієм» Моцарта, а затим полинула над нами, і полетіла в небеса до «Небесної сотні» «Плине кача…».\nІ вже не стримати сліз, і не заглушити горе, яке чорною навалою сунуло на нас…\nА на екранах пропливали такі прекрасні обличчя «Небесної сотні», а пісня линула, а кача все пливла, пливла, пливла… і вже пливла по річці наших сліз, по берегах такого горя і туги за загиблими…\nДрузі. Разом з українцями були Друзі. Грузини. Було три грузинські прапори. Зустрічались люди в накинутих на плечі польських прапорах. Було багато прапорів з народного руху, і було багато…\nперевернутих, жовто-блакитних прапорів. І то дуже тішило. Бо жовте, тепле, має бути зверху над холодним, водяним. Вода постійно заливає оте тепло і від того кипить вода і зривається пар, і ніяк ми, українці, не можемо віднайти спокою, бо ніяк його не віднайти, коли безкінечно кипить. Не даремно ж на судах, на державних установах, золотий герб на синьому. Але ж синій зверху, то мав би бути синій на жовтому. Аж ні. А чому? А тому що наша влада та урядовці дуже добре знають значення символів та кольорів, і оберігають себе і свою владу, а нам, звичайним, народові, хай кипить.\nІ саме тому, що у нас постійно кипить, а у них благодать, ми й не можемо порозумітись. І буде так до тих пір, поки ми не матимемо один–єдиний прапор на всю Україну – ЖОВТО-БЛАКИТИЙ!\nАле на цьому мої дива не закінчились.\nСпала я в дівчинки, побачивши яку, я зразу ж згадала радіоп‘єсу з дитинства «Тополька моя в червоній хустинці». Тендітна дівчинка Оленка, прийняла мене на ніч. А ми ж ніколи не бачились. Виїхали за мною зі своїм молодим Другом. Привезли в свою гостинну дерев‘яну хату… Прийняли, нагодували… А диво тут ось яке, в Оленки і в мене - одне прізвище.\nКолись я розмістила на сторінці в ФБ інформацію про батальйон «ОУН», так запитала мене Оленка, в ФБ вона по іншому, як можна допомогти їм. І допомогла. І термобілизну відвозила, і національну символіку…\nА зараз і мені допомогла..\nНазавтра її молодий Друг Сергій відвіз мене аж до залізничного вокзалу.\nІ як тут не повірити в дива?\nЯк не повірити в незвичайність нашого народу? Українського народу!\nВже вдома отримала листа від Друга з Донбасу, з тих місць, які звільнили українські Воїни. http://svitua.org/index.php/pro-ukrainy/narodna-mudrist/item/2258-ne-budmo-baiduzhymy\nПередам так як прийшло мені:\n…у нас в Лисичанську вшанували Героїв Небесної сотні. На площі, були солдати і були мамині подруги і активісти. Прийшли навіть з малими однорічними дітьми. Солдати і активісти проспівали гімн, послухали"Пливе кача". Потім один сказав, щоб не знімали бо може помітити безпілотник, а інші сказали:"Ми на своїй землі". Мама теж дуже хотіла піти,але в неї припав на цей день - День народження і вона не змогла.\nОсь мамі тільки що розповіла подруга, що у солдатів на вшануванні Героїв Небесної сотні малий хлопчик 3 рочки кричав "Слава Україні" і солдати відповідали "Героям слава!"\nCолдати хлопчику надавали цукерок, жовто-блакитні стрічки і подарували оберіг.\nПередаю вітання з днем народження Мамі з Лисичанська. Мама з подругами збирають речі, готують їду, в‘яжуть шкарпетки, плетуть маскувальні сітки…\nА сам автор, мій Друг, вже в‘яже сьому пар шкарпеток.\nОтакі у нас Люди. Такі у нас люди на Донбасі.\nДякую Вам, Люди-Українці, що зустрілись мені в житті, що зустрілись 20 лютого 2015 року в Києві.\nЯ в захваті від Вас.\nВклоняюсь Вам всім за Ваш патріотизм , за Вашу стійкість, за Вашу чутливість, за Вашу українську ідентичність.\nР.С. Дуже шкода. Ну просто аж кипить в мені: відказались мої батарейки-акумулятори в фотоапараті працювати. І не змогла сфотографувати таких незвичайних людей, таких гідних синів і доньок України. Але думаю, що судячи по тим дивам, які стались зі мною, наші шляхи ще перетнуться. І я вже точно матиму справні заряди до фотоапарата.\nР.Р.С. Так виходить, що Президент України не почув голос народу, і не надав нагороду Голосу Майдану – Нищуку Євгену. Але, я розмовляла з Майданівцями, і вони за. За нагороду Євгену Нищуку.\nОтже, боротьба триває…\nЗ тим і залишаюсь.\nукраїнка, яка була 20 лютого 2015 року на Майдані, як на Прощі.\nДетальніше в цій категорії: « Я пишу из холопской России\t25 лютого 1871 у Новграді-Волинському народилася Леся Українка (Лариса Петрівна Косач-Квітка) »


16 квітня 2009, 15:33\n16 квітня, у четвер, традиційний прем'єрний день у кінотеатрах країни, в український прокат виходять нові фільми: Рестлер, Адреналін-2, Люблю тебе, чувак, 12 раундів і Легка поведінка.\nАдреналін-2 - продовження екшна про людину-батарейку від режисерів Марка Невелдайна та Брайана Тейлора. Кілер Чев Челіос, який дивом пережив зупинку серця і падіння з хмарочоса, розбирається з китайськими чорним трансплантологом, підзаряджаючись від електромереж.\nАктори: Джейсон Стетхем, Еймі Смарт, Девід Керрадайн, Бай Лінге.\nЛюблю тебе, чувак - американська комедія режисера Джона Гамбурга.\nУспішний ріелтор Пітер Клейвен нарешті зробив пропозицію жінці своєї мрії і одразу зіткнувся з несподіваною проблемою. У нього немає найкращого друга, якому можна доручити важливу місію дружби на весіллі. Після низки специфічних побачень Пітер нарешті знайшов підходящу людину, повну свою протилежність, Сіднея. Однак завдяки новому другові Пітер зрозумів, що жив неправильно і по-справжньому не вмів веселитися, і, схоже, передумав одружуватися.\nАктори: Пол Радд, Джейсон Сігела, Рашида Джонс, Джон Фавро.\n12 раундів - бойовик Ренні Харліна.\nНовоорлеанський поліцейський Денні Фішер заарештовує Майлса Джексона, одного з найбільш небезпечних і розшукуваних злочинців у світі. Однак, при цьому, жахливий нещасний випадок забирає життя подруги Майлса. Через рік Джексон, який прагне помсти тікає з в'язниці, і забирає подругу Денні. Вимушений взяти участь у 12 раундах небезпечних ігор, розставлених по всьому місту, Денні буде робити все, щоб зупинити хвору гру цього божевільного.\nАктори: Джон Сіна, Ейден Джилл, Ешлі Скотт.\nЛегка поведінка - комедія режисера Стефана Елліотта, екранізація п'єси класика британської драматургії Ноеля Коварда.\nЛегковажна американка виходить заміж за англійця і переїжджає у старосвітський сімейний маєток, де її одразу незлюбила манірна свекруха.\nАктори: Джессіка Біль, Бен Барнс, Крістін Скотт-Томас, Колін Ферт, Кімберлі Ніксон.\nРестлер (кінотеатри Київ, Україна) - фільм режисера Дарена Аронофскі, що розповідає історію борця Ренді Робінсона на прізвисько Таран, який змушений залишити ринг через перенесений інфаркт і намагається знайти інший сенс життя. Головну роль у фільмі зіграв Міккі Рурк.\nСтрічка завоювала Золотого лева Венеційського фестивалю, три премії Золотий глобус і отримала дві номінації на премію Оскар. Допрем'єрний показ фільму в Києві відбувся 29 березня - стрічку особисто представив Даррен Аронофскі.\nАктори: Міккі Рурк, Маріса Томеі, Еван Рейчел Вуд, Марк Марголіс, Джуді Фрідлендер.\nНагадаємо також, що з 16 по 20 квітня в київському кінотеатрі Київ відбудеться ретроспектива видатного режисера Нової хвилі Жака Демі.


«Коли уряд вимагає від старших людей в районах, контрольованих сепаратистами, залишити свій дім заради отримання пенсії, він забуває чи ігнорує то факт, що ці виплати – не подарунок, а право. Ця політика невиправдана і дискримінаційна. Крім того, вона створює зайві складнощі для старших людей, при тому що багато хто з них найбільше страждає від конфлікту на сході України», – каже українська дослідниця Human Right Watch Таня Купер.\n«Український уряд може вимагати від людей, щоб вони забирали пенсії на території, підконтрольній владі. Але не може при цьому порушувати права одних із найбільш вразливих українських громадян. Уряд повинен негайно забезпечити пенсіонерам можливість отримувати виплати, не стикаючись із зайвими складнощами», – стверджує Таня Купер.\nЕкономічна блокада та виплата пенсій: що українці думають про реінтеграцію Донбасу


Львів'янка викликала поліцейських, і натравила на них собаку » Новости Украины и Мира. Новости сегодня - 7dniv.info\nЛьвів'янка викликала поліцейських, і натравила на них собаку\nКриминал 5-фев-2019, 21:02361\nУ Львові жінка, посварившись зі своїм знайомим, заявила на нього в поліцію. Однак, коли на місце приїхали патрульні, жінка передумала і нацькувала на них собаку\n"Екіпаж патрульних отримав повідомлення про зґвалтування. Заявниця розповіла, що її побили і згвалтували в квартирі на вулиці Куліша. Після цього зв'язок з нею обірвався. Патрульні негайно вирушили на місце події і почали обходити всі квартири в будинку. На третьому поверсі вони побачили жінку, яка дивилася у вікно. Під час спілкування вона повідомила, що нічого не чула, але поводилася підозріло і схвильовано. Патрульні запідозрили, що це може бути заявниця і на неї тисне хтось в квартирі, щоб вона мовчала. Її попросили відчинити двері, щоб офіцери могли переконатися, що її життю нічого не загрожує", - йдеться в повідомленні прес-служби поліції Львівської області.\nУвійшовши в квартиру, правоохоронці почули, що хтось ховається в шафі. Там виявили чоловіка.\nІнспектори встановили його в базі і з'ясували, що 28-річний громадянин знаходиться в розшуку Луцьким відділом поліції за підозрою в крадіжці. Патрульні повідомили, що чоловіки буде затриманий і доставлений у відділення.\nЖінка від написання заяви про зґвалтування відмовилася. Вона розповіла, що у неї виник конфлікт із затриманим і тому зателефонувала на "102". Їй винесли постанову по ст.183 КУпАП (завідомо неправдивий виклик). Крім цього, тепер їй також загрожує кримінальна відповідальність за інцидент з собакою.\nОбновлённые данные про заболевших и умерших от коронавируса в Украине 13.07 (состоянием на 09:00)1177


Перейбер: найпопулярніші визначні місця\nПляж МервіляЯкщо вам просто хочеться побути біля моря, Пляж Мервіля саме для вас. Це одне з найпопулярніших місць на узбережжі, розташоване за 1,2 км від центру міста Перейбер. Хочете прогулятися вздовж узбережжя? Вирушайте до таких пляжів, як Пляж Перейбер, Гран-Бей, пляж та Громадський пляж Ла-Кювет, розташованих зовсім неподалік.\nДізнатися більше про м. Перейбер\nПерейбер: що цікавого\nПерейбер — розслаблене місце — має багато туристричних принад, наприклад, пляжі. Підвищити рівень вітаміну D в органзмі можна в таких популярних місцях, як Пляж Перейбер та Пляж Мервіля. Популярні атракції, Пляж Тру-о-Біш та Гран-Бей, пляж, без сумніву вас вразять.\nПерейбер: де знайти найкращі помешкання?\nНаші мандрівники найчастіше обирають ці 4 готелі у місті Перейбер:\n3-зірковий готель, недалеко від якого знаходиться Пляж Перейбер\n3,5-зірковий курорт з приватним пляжем, що пропонує пляжний бар; поблизу знаходиться Пляж Перейбер\n• безплатні бунгало біля басейну • безплатний Wi-Fi • ресторан • спа-центр • розташування в центрі\n3,5-зірковий готель з пляжем, що пропонує трансфер на пляж; поблизу знаходиться Пляж Перейбер\n• безкоштовний сніданок • безкоштовне самостійне паркування • безплатний Wi-Fi • спа-ванна • приватний пляж\n3-зірковий готель з пляжем, що пропонує басейн на вулиці; поблизу знаходиться Пляж Перейбер\nПерейбер: як сюди дістатися\nПерейбер: найближчий аеропорт\n• Маебур (MRU-Міжнародний аеропорт ім. сера Сівосагура Рамгулама), 49,5 км від центру міста Перейбер\nПерейбер: що цікавого в околицях\nПерейбер: що подивитися\n• Пляж Перейбер\n• Пляж Мервіля\nПерейбер: що неодмінно варто побачити:\n• Памплемуський ботанічний сад (12,6 км від центра міста)\n• Цукрова фабрика (11,7 км від центра міста)\n• Торговий центр «Гранд-Бей Шоппінг Сентр» (2,2 км від центра міста)\n• Senator Club Casino Grand Bay (2 км від центра міста)\n• Ti Vegas Casino (2,1 км від центра міста)\nПерейбер: коли найкращий час для поїздки?


На головну > Новини > П’ятеро гандболісток «Галичанки» зіграють у відбіркових матчах до Євро-2018\nТакож до лав національної команди запрошені Леся Смолінг та воротар Єлизавета Гілязетдінова, які ще минулого сезону виступали за «Галичанку». Сьогодні ці гандболістки грають в іноземних клубах: екс-капітан львів’янок Леся Смолінг - у білоруському «Гомелі», а Єлизавета Гілязетдінова – в AZERYOL, Азербайджан.\nНагадаємо, що збірна України потрапила до першої кваліфікаційної групи, де її суперниками є збірні Норвегії, Хорватії та Швейцарії. Як повідомляє сайт Федерації гандболу України «на чемпіонат Європи вийдуть по дві найкращі команди кожної з семи відбірних груп, а також одна третя команда з найкращими показниками.\n27 вересня наша команда на виїзді зіграє проти Норвегії, а 1 жовтня в Сумах прийматиме команду Хорватії (початок матчу о 19.00, трансляція на сайті та телеканалі XSPORT)».\nГоловний тренер збірної України Борис Чижов налаштований оптимістично: «У нас сильні суперники по групі і складний календар, але за хорошої концентрації та мобілізації у нас буде шанс пробитись на чемпіонат Європи. Окрім як вигравати, іншого завдання у нас немає».\nЗ метою підготовки до відбіркових матчів з 22 до 25 вересня були проведені навчально-тренувальні збори на олімпійській базі в Конча-Заспі. На зборах перебували ще дві гандболістки «Галичанки» - Софія Давидянц та голкіпер Марія Гладун, але до заявки на стартові матчі відбору вони не потрапили.\nЗа матеріалами https://handball.net.ua


Трійця або Зелені свята: чи дотримуються віряни у Львові правил карантину – сюжет — 5 канал\nВіряни 5 канал\n07.06.2020 22:09 Читайте по-русски\nЛьвівська область останні кілька днів б'є антирекорд із кількості хворих на коронавірус\nТрійцю цієї неділі відзначають і православні, і греко-католики, і римо-католики. Попри різні церковні календарі цього року свято для вірян різних конфесій припало на один день. Від самого ранку у храмах відправляли святкові Богослужіння. Кореспондентка "5 каналу" Марта Шикула побувала у львівських церквах. Останні кілька днів область б'є антирекорди за кількістю захворювань на COVID-19. Далі розповідь про те, як відзначали Трійцю у масках та на соціальній дистанції.\n"Я ходжу, але всередину не йду, я не можу всередині, я завжди сиджу на вулиці", – говорить Ганна Кобрин, парафіянка Церкви Різдва Пресвятої Богородиці УГКЦ.\n"Відколи карантин в храмі ще не були, то перший раз. І то ми будемо сидіти надворі на лавці", – каже Іванна, парафіянка Церкви Різдва Пресвятої Богородиці УГКЦ.\nДень Святої Трійці для християн – одне з найбільших свят – після Різдва та Великодня. Свято Воскресіння припало на розпал карантину. Нині – на Трійцю – люди більш масово відвідують служби. А священники нарікають, що пом'якшення режиму ніяк не дійде до церков.\n"Дуже гарно сказав владика, що якийсь той вірус дуже побожний, супермаркети він не ходить, а до церкви дуже заходить і це було дуже гарно випробуванням. Ми побачили, що церковна спільнота слухняна, є окремі випадки. Мені здається ,коли пом'якшення йде по всьому місту і ми це бачимо, залишати жорстокий карантин у церкві несправедливо", – вважає отець Орест Фредина, настоятель Церкви Різдва Пресвятої Богородиці УГКЦ.\n"Коли був дуже карантин, взагалі ніхто не ходив. Без маски він не впускає, каже: прошу одягнути маски і руки помити, дезінфекцію зробити", – каже Галина Корнай, парафіянка римо-католицької церкви Йоана Павла II.\n"Бог є нашим отцем, є Ісус Христос, який нас спасає і єдиний хто нас освячує. І для багатьох наших вірних цей час більш спонукаючий, щоб бути на службі і молитися", – говорить отець Григорій Драус, настоятель парафії римо-католицької парафії Йоана Павла II.\nНайбільше парафіян на подвір'ї Свято-Володимирської церкви УПЦ МП. Промову слухають з гучномовця. Усередині храму – одиниці.\nПопри те, що Львів останні кілька днів б'є антирекорд із кількості хворих на коронавірус, нині, у велике свято, віряни всіх конфесій активно відвідують храми. Більшість дотримуються карантинних вимог, поодинокі вперто не захищаються.\nкоронавірус карантин храм, церква Львів


Як цікаво і стильно прикрасити кімнату?\nДовірити створення дизайну свого житла професіоналу дуже зручно, але оскільки це недешеве, багато хто вибирає такий варіант, як оформлення будинку самостійно. Це не тільки бюджетно, але і дає можливість пофантазувати і втілити свої плани і смаки в реальність.\nЯк розписати стіни?\nПри, здавалося б, масі недоліків, насправді маленькі приміщення містять багато достоїнств, до того ж в оформленні вони менш витратні за часом і коштами. При створенні гармонійного інтер'єру потрібно слідувати деяким правилам, а саме: підбирати ультракомпактні меблі, використовувати мінімум всіляких аксесуарів, уникати темних тонів і різких переходів кольору стелі, стін і підлоги.\nЩоб зорово збільшити кімнату і візуально віддалити стелю, потрібно за основу взяти світлі відтінки. Якщо ж хочеться кольору насиченішого, наприклад, коричневого або червоного, в такому випадку вони повинні бути неяскравими, спокійними.\nУ створенні дизайну маленького приміщення не варто використовувати більше двох кольорів, адже яскраві контрастні відтінки сильно перевантажують простір, зменшуючи його в розмірах.\nАксесуари, а також всі меблі, бажано підібрати в одній колірній палітрі. Особливо актуально використовувати в невеликій кімнаті кутові меблі, звільняючи цим більше вільного простору. У центр покладіть акуратний овальний або ж круглий килим. У маленькому приміщенні йде боротьба за кожен вільний сантиметр, тому важливо максимально використовувати місце під столом, ліжком або диваном, а громіздкі тумбочки слід замінити на настінні стелажі та полиці.\nСлід звернути особливу увагу на освітлення. Крім люстри на стелі, додатково використовувати бра або настінні світильники. Чим світліше буде в кімнаті, тим краще.\nЩе один варіант візуального збільшення простору - це дзеркала, допускається використання декількох дзеркал в одній кімнаті.\nПрикраси і дрібні деталі підбирають під вже наявні елементи інтер'єру. Можна прикрасити полиці в кімнаті кількома вазочками, статуетками, але не більше, інакше кімната буде виглядати захаращеною. На стіни дозволяється повісити одну-дві картини.\nЗдавалося б, що при оформленні великої кімнати проблеми не виникнуть, але тут важливо своєчасно зупинитися. Оскільки простір дозволяє, багато хто робить помилку при виборі темних габаритних меблів - це зовсім не означає, що її не можна використовувати, просто і тут потрібно знати міру. Наприклад, у великій, просторій вітальні дуже доречним буде широкий диван або масивний обідній стіл, але коли поруч з'являється ще кілька великих темних предметів інтер'єру, простір відразу ж приймає перевантажений вид.\nДля масштабних кімнат також застосовано таке креативне рішення, як поділ просторої площі на кілька окремих зон - так кожен з домочадців отримає свій невеликий комфортний куточок. Звичайно ж, все має бути приблизно в одній колірній гамі.\nІнтер'єр великого приміщення повинен містити декоративні елементи залежно від стилю, в якому витримана кімната. Наприклад, для класичного стилю правильним вибором буде підлога лампа з абажуром з тканини або портьєри з бахромою і пензликами.\nНе забороняється також використання картин і акуратних статуеток.\nДоповнити кімнату в сміливому, сучасному стилі легко за допомогою незвичайних речей, таких як підлогова лампа з кабелю і труб для водопроводу. У продажу зараз дуже багато подібних креативних предметів, і завжди можна включити фантазію і змайструвати зі звичайної лампи щось подібне.\nВнести в інтер'єр ковток свіжого повітря можна за допомогою розпису по стіні. Це доступно і недорого, головне - бажання.\nОскільки з настінним малюнком потрібно трохи повозитися, багато хто відмовляється від цієї ідеї і просто клеять шпалери, якщо ж творчий задум все ж хочеться втілити в життя, то тут є кілька правил.\nСпочатку потрібно усвідомити, що розпис повинен доповнювати інтер'єрний стиль, так що доведеться добре продумати малюнок. Таким незвичайним способом можна обіграти нерівності стіни або відвернути увагу від інших похибок у приміщенні.\nПо суті, існує два головних методи розписати стіну.\nПерший метод - це розпис без використання трафарету, малюнок від руки. Для рівного та красивого зображення слід дотримуватися певного порядку дій.\nДля нанесення малюнка на стіни або стелю вперше не варто вибирати складні зображення з вітійуватим візерунком. Зупинитися слід на простій, красивій картинці - так набагато легше буде створити ескіз. Також заздалегідь потрібно визначитися з розміром і місцем майбутнього зображення.\nНаступний крок - це підготовка полотна, тобто стіни. Гладка, свіжофарбована поверхня буде практично ідеальною для створення візерунків. Можна малювати і за заздалегідь підготовленою стінкою (це якраз той випадок, коли потрібно візуально згладити огріхи ремонту).\nНа думку фахівців, найкраще підходять акрилові фарби на водній основі (бажано матові) - вони дуже добре наносяться, легко змішуються і швидко сохнуть. Такі фарби не стираються і не залишають слідів від дотику до них. Також слід подбати про пензлі, в ідеалі придбати кілька видів. Для великих мазків застосовують плоскі і широкі синтетичні пензлі, для дрібних контурних деталей потрібні невеликі, круглі.\nДо того ж до всіх витратних матеріалів потрібно підготувати ємність для з'єднання кольорів - згодиться старий непотрібний пластиковий лоток.\nТепер потрібно зробити на стіні чорновий ескіз, але не чорним олівцем, так як він важко стирається і залишає розлучення. Краще застосувати м'які кольорові олівці, а всі невдалі мазки відразу ж прибрати ластиком. В першу чергу позначаються крайні точки майбутнього малюнка, після виводяться великі деталі. Коли з цим покінчено, можна перейти до детальної промальовки в цілому. Періодично варто відходити в бік - так всі похибки і диспропорції відразу кинуться в очі


Зайва вага і сила волі\nДосить поширене переконання, що для того, щоб скинути зайву вагу необхідно володіти залізною силою волі. Адже потрібно відмовляти собі в багатьох смачних, але шкідливих ласощах, постійно розраховувати по калоріях свій раціон, виснажувати організм багатогодинними тренуваннями і т.д. Мало кому вдається витримувати такий спосіб життя досить тривалий час, щоб отримати помітний результат, і це не дивно. Скільки б у людини не було волі, вона дуже скоро закінчується, якщо зусилля не приносять задоволень, а сприймаються як покарання за обжерливість.\nФізичне навантаження і схуднення\nРозповідати про необхідність фізичних вправ і обов'язкової регулярності занять нікому, напевно, вже не треба. Головне - вибрати заняття до смаку, і завдання перед собою ставити посильні. В принципі, не можна розглядати фізичні заняття як обов'язок, краще сприймати їх як задоволення - адже тіло саме просить навантаження, йому приємно рухатися і тренуватися, відчувати себе активним, бадьорим, гнучким. Можливо, через довгого позбавлення цієї фізичної активності тіло і призабули, як це приємно - рухатися, і ось тут і потрібно зусилля волі, щоб почати. А принаймні тренувань відчуття радості руху повернеться. І тут головне не переборщити. Важливо не допустити ситуації, коли задоволення від тренувань переростає в примус, измотанности і втому. На одній волі далеко не виїдеш: якщо організм не отримує задоволення від тренувань, то він буде шукати задоволень від неробства і смачної їжі.\nЗолоте правило будь-яких тренувань - не допускати перевантажень. Краще недотреніроваться, ніж перетренуватися. Це вірно і для спортсменів і для бажаючих схуднути.\nРобіть фізичні вправи тільки до тих пір, поки вони вам подобаються! Як тільки вони стали неприємні, спробуйте знизити навантаження або змінити рід занять на інший, більш приємний. При виборі фізичних занять слід враховувати і мету, яку ви переслідуєте (крім самого задоволення від тренувань). Якщо це вага і контури фігури - то спробуйте аеробні тренажери (бігова доріжка, велосипед), аеробіка і її різновиди. Але й тут важливо не перестаратися. Вчені помітили, що після години інтенсивних занять аеробікою організм починає перемикатися на м'язову тканину. Замість жиру згоряють білкові амінокислоти. Тому, щоб м'язи не втратили пружність, займатися аеробікою слід не більше 45 хвилин. З'явилися дослідження, які показують, що помірні тренування сприяють виділенню в кров ендорфінів і дофаміну, і можуть бути не менш ефективними, ніж фармакологічні антидепресанти. Так що, втрачаючи зайву вагу, ви ще позбавляєтеся від депресій.\nБезпрограшний варіант для жінок - танці ! Ось вже дійсно - маса задоволення, користі і ніяких протипоказань.\nЯкщо крім скидання ваги ви розраховуєте підкачати м'язи, то включіть в тренування вправи на силових тренажерах .\nНавчитися отримувати задоволення від тренувань дуже просто - треба допускати перетренированности, і тоді вправи почнуть приносити величезну користь.\nЯк в питанні з тренуваннями, підбір меню так само не слід вирішувати за допомогою сили волі. Можливо, вам вдасться схуднути, позбавивши себе улюблених страв і ласощів, але от чи довго ви зможете протриматися на дієті, яка вам не подобається? У всякому разі, не дарма вважається, що у жінок, що дотримуються дієти, псується характер.\nФахівці вважають, що, категорично відмовляючись від споживання улюбленого продукту, ми тільки збільшуємо залежність від нього. Так що виробляючи стратегію схуднення, при складанні зразкового меню включайте в нього тільки ті страви, які не викликають у вас гострого неприйняття, а якщо ви ласун - щось не позбавляйте себе десерту.\nПитання зменшення споживаних калорій краще вирішувати за рахунок розміру порцій, не знижуючи різноманітності меню. Овочеві салати, фрукти, низькокалорійні йогурти, мюслі, відварені овочі та парове м'ясо - зазвичай з такого набору страв складаються дієти, рекомендовані для схуднення. Щоб не впасти в депресію від одноманітності і прісного смаку такого меню, додайте в страви спецій. Розмарин, ісопу, кмин, кориця, імбир поліпшують смак і, крім того, прискорюють метаболізм і сприяють схудненню.\nНе позбавляйте себе гарячих страв. По-перше, помічено, що гарячі страви набагато краще пригнічують апетит. По-друге, з точки зору психології, наш організм, скільки б ви не з'їли салатів, за справжню їжу їх не сприймає. А ось найменша тарілочка гарячих тушкованих овочів або каші - їжа, що приносить відчуття ситості.\nУрізноманітнюють дієту і піднімають настрій і рибні страви, особливо з жирних сортів риб, таких як макрель, лосось, оселедець. Вміщені в них жирні кислоти Омега-3, життєво необхідні нашому організму: і для здоров'я серця, і для правильного функціонування мозкових клітин, і для здоров'я шкіри, волосся, нігтів. Недолік цих кислот - мало того, що погіршує зовнішній вигляд, але й може призвести до депресії через порушення в роботі мозку. Сам організм не здатний виробляти жирні кислоти, ось чому так необхідно споживати їх з морською рибою. У меншій кількості Омега-3 містяться у волоських горіхах, рослинних оліях (особливо лляному), молоці.\nДо речі, італійськими вченими було проведено дослідження щодо впливу на стан здоров'я хворих серцево-судинними захворюваннями вживання поліненасичених кислот Омега-3 на тлі середземноморської дієти (фрукти, свіжі овочі, оливкова олія щодня, риба більше одного разу на тиждень). Прихильність до дієти оцінювали шляхом погодинного аналізу прийому продуктів за допомогою анкетування хворих. Ця наукова робота, виконана на базі 172 центрів Італії, показала, що додатковий прийом Омега-3 достовірно знизив загальну смертність на 20%, серцеву смертність - на 30%.\nЗагалом, їжте рибу, і ви зміцните своє серце і судини, станете веселіше і життєрадіснішими, і щоб дотримуватися смачного і різноманітного меню вам не доведеться застосовувати силу волі.\nОтже, ми вже з'ясували, що неймовірні зусилля по скиданню ваги - це шлях в нікуди.\nНабагато ефективніше і безпечніше для здоров'я рухатися манівцями, але не випускати з уваги основну мету - здоров'я, краса, нормальна вага. Ми не будемо морити наше тіло голодом, виснажувати його тривалими тренуваннями, пропонувати йому несмачне і одноманітне меню. Ми просто спробуємо його обдурити за допомогою деяких психологічних прийомів.\n• Правило п'яти секунд. Ми сіли за стіл: перед тим як покласти першу шматочок у рот, уважно протягом п'яти секунд розглядаємо те, що лежить на тарілці. Оцінюємо скільки на ній їжі, якого вона кольору. Чим більше різноманітність: зелений огірок, червоний помідорчик, потроху натертої вареного буряка і помаранчевої моркви і т.д. - тим краще. Коли ми дивимося на такий достаток фарб, то відступає внутрішня підсвідома тривога, організм відчуває, що володіє всім необхідним йому набором продуктів і голод йому не загрожує.\n• Посуд: важливий розмір і колір. Варто поміняти тарілку, з якої ви звикли їсти, на меншу, і ви вже почнете з'їдати менше їжі. А якщо ще й виберете для своєї посуду холодну гаму кольорів, то напевно знизите апетит, у всякому разі, так стверджують німецькі психологи. Але якщо вам подобається посуд теплих тонів (жовта, оранжева, відтінки червоного), не варто від неї відмовлятися, і в неї є плюси - вважається, що вона піднімає настрій, а гарний настрій є дуже важливим моментом в програмі зниження ваги.\n• Аромати на столі. Доведено дослідженнями, що деякі аромати сприяють зниженню апетиту - це запах м'яти, лаванди, яблук, банана, ванілі, апельсина. Так що якщо ви помістіть на обідньому столі мішечок з ваніллю або травою м'яти (можна аромалампу з цими маслами), то зможете зменшити тягу до їжі. Пояснюється цей ефект тим, що, аналізуючи запахи, центр насичення в мозку при вдиханні цих ароматів отримує помилковий сигнал ситості.\nСпробуйте худнути із задоволенням, насолоджуючись процесом, і вам не доведеться застосовувати силу волі, щоб позбутися зайвих кілограмів. Поступове, що не насильницьку зміну харчових звичок, помірна фізична активність, творче ставлення до процесу - це шлях до закономірного успіху.\nПляжний сезон може стати справжнім випробуванням. Особливо, якщо природа не нагородила вас стрункістю. Хоча деколи навіть струнким дівчатам корисно попрацювати над своїми м'язами, щоб виглядати сексуально. Адже фітнес потрібен не тільки для накачування м'язів, а й для розвитку витривалості і гнучкості.\nФахівці прийшли до висновку, що час від часу необхідно міняти план тренування, щоб домогтися кращих результатів. Тому, якщо ви перебуваєте в пошуку, ось кілька ідей для вашої тренування від відомого американського тренера Джесіки Метьюс, яка встигла попрацювати над тілами безлічі зірок.\nАле спочатку нагадаю, що перед будь тренуванням необхідно розім'ятися, щоб не пошкодити суглоби і м'язи.\nВправа 1. Випади вперед. Погодьтеся, це вправа старо як світ, але все ще залишається одним з найефективніших. Відмінно підходить як для початківців, так і для тих, хто займається вже тривалий час. Його легко можна модифікувати і ускладнювати. А головне це вправа спрямована на зміцнення м'язів сідниць і передньої сторони стегна.\nТехніка виконання наступна. Встаньте прямо, ноги разом, руки на талії. На вдиху зробіть крок ногою вперед. І зігніть коліна. Слідкуйте за тим, щоб коліно виставленої вперед ноги знаходилося безпосередньо над кісточкою, а ваше стегно повинно бути паралельно підлозі. Потім відштовхніться виставленої вперед ногою і поверніться у подібне становище. Зробіть 8-12 разів для кожної ноги. Слідкуйте за тим, щоб спина була пряма, і не забувайте правильно дихати.\nЯк модифікувати цю вправу? Я вже говорила, що випади легко видозмінити. Наприклад, ви може додати гантелі, або розкидати по підлозі карти і в момент присідання збирати їх. Ви також можете, повертаючись у вихідне положення, не опускати ногу на підлогу, а підтягувати до грудей.\nВправа 2. Поза собаки з опущеною головою. Згадаймо йогу. Щоб виконати цю вправу, прийміть упор лежачи. Ваші кисті повинні знаходитися безпосередньо під плечима. На видих опустіть ноги на стопи і прогніться вперед, так щоб тіло утворило трикутник. Затримайтеся в цій позі на 10 вдихів і видихів. Повторіть 1-2 рази. Ця вправа допоможе розтягнути м'язи спини, ніг і рук.\nВправа 3. Віджимання. Вправа теж чудове. Воно допомагає не тільки підтягти м'язи рук і грудей, а й розвинути витривалість, м'язи преса і ніг. Ви також можете модифікувати цю вправу.\nПрийміть упор лежачи. Тіло повинне знаходитися на прямій лінії. Ніяких відставлених поп і т.п. Згинайте руки в ліктях, прагнучи грудьми дістати до підлоги. Тіло весь час натягнуто як струна.\nЯк модифікувати цю вправу? Ви можете встати на коліна, якщо тільки починаєте, а можете підняти одну ногу, якщо ви вже давно тренуєтеся. Ви можете також віджиматися від підлоги або від стільця.\nВправа 4. Бічна поза планки. Ця вправа допоможе опрацювати м'язи рук, талії і стегон. Ляжте на бік. Одна нога лежить поверх іншої. Тепер упріться ліктем в підлогу і підніміть ваш торс. Затримайтеся на 15-30 секунд і поверніться у вихідне положення. Поміняйте боку. Якщо ви вважаєте, що вам недостатньо навантаження зробіть 2-3 рази.\nЯк модифікувати цю вправу? При бажанні ви можете ускладнити цю вправу. Коли ви підніміть торс, одночасно підніміть ногу, яка в даний момент знаходиться зверху. Крім того, ви можете міняти положення руки, наприклад, підняти вгору або завести за голову.\nВправа 5. Підйом рук і ніг. Ця вправа допоможе опрацювати м'язи сідниць, спини і рук. Ляжте на живіт, руки прямі перед собою. Підніміть праву руку і одночасно з нею ліву ногу. Потім поміняйте. Зробіть 8-12 повторів.\nЯк модифікувати цю вправу? Ви можете піднімати або тільки руки, або тільки ноги, або всі одночасно. Крім того, ви можете підняти руку і ногу і зробити 10 швидких скорочень. Можете надіти на ноги обважнювачі.\nВправа 6. Поза Човни. Допоможе розвинути витривалість, навчить тримати рівновагу. Така вправа підтягує м'язи рук, ніг і преса. Сядьте на підлогу. Зігніть ноги в колінах, руки покладіть на коліна. Витягніть руки перед собою і злегка нахиліть корпус, стежте, щоб спина завжди була пряма. Потім підніміть і випрямити ноги. Так щоб ваше тіло утворило букву V. Затримайтеся в такій позиції на 30 секунд. Поверніться у вихідне положення. Якщо хочете, повторіть ще кілька разів.\nЯк модифікувати цю вправу? Коли ви тільки починаєте займатися спортом, тоді ви можете піднімати ноги, не випрямляючи їх. Якщо вам хочеться навпаки збільшити навантаження, тоді збільште кут нахилу корпусу, і опустіть нижче ноги. Крім того, ви можете підняти руки вгору.\nВправа 7. Поза планки з підйомом руки. Сама по собі, поза планки відмінно розвиває витривалість і підтягує м'язи всього тіла. А підйом руки просто збільшує навантаження на плечовий пояс, область преса і сідниць. Встаньте на карачки: так, щоб опора була на лікті. Руки перед собою. Слідкуйте, щоб лікті знаходилися точно під плечовим суглобом. Тепер випрямити ноги. Вони повинні бути злегка розставлені, так вам буде простіше утримати рівновагу. Потім підніміть руку вперед. Затримайтеся на 2 вдиху і видиху. Опустіть руку. І підійміть іншу. Знову затримайтеся в такій позі і опустіть руку. Це буде вважатися як 1 раз. Зробіть 8-12 повторів.\nЯк модифікувати цю вправу? Якщо ви не впевнені, що зможете таке повторити, тоді спочатку виконайте це з опорою на коліна. Якщо ж ви хочете ускладнити завдання, підніміть ще й протилежну ногу.\nТренуйтеся і будьте здорові і красиві!


Головна » Домашній затишок » Докучливі мушки дрозофіли: як боротися з ними і як попередити їх появу\nЯкщо в квартирі ви спостерігаєте дивних дрібних мошок, то знайте, що це легендарні дрозофіли (плодові мушки). Від них потрібно позбавлятися в терміновому порядку. В іншому випадку вони стануть стрімко плодитися - це ж дрозофіли! Як боротися з ними - дізнаємося з нашої статті.\nВ принципі, для людини ці комахи не становлять особливої небезпеки, однак нашкодити можуть. Через їх активності у нас швидко скисає молоко, гниють фрукти, овочі Дивно, що джерелом всіх цих бід є з вигляду нешкідливі мушки дрозофіли! Як боротися з ними, дізнаємося трохи пізніше, а зараз поговоримо про те, звідки ж беруться ці дрібні шкідники.\nЯкщо у вас в будинку овочі та фрукти зберігаються у відкритому вигляді, то чекайте непроханих гостей, оскільки мошки обов'язково злетяться на їх запах, влаштувавши собі бенкет на весь світ. Крім того, дрозофіли можуть мешкати в звичайному сміттєвому відрі, у вентиляційних шахтах, залітати до нас з зливних отворів в мийках і, нарешті, прилітати з сусідніх квартир. Ось такі вони - дрозофіли!\nЯк боротися з плодовими мушками?\nПерш за все, необхідно відшукати джерело живлення цієї мошкари. Як ми сказали вище, це можуть бути гниють яблука або цибулини. Саме тому найголовнішим способом того, як боротися з мухами дрозофилами, є своєчасне викидання залишків їжі, овочів і фруктів.\nОскільки дрозофіли можуть залітати до нас з раковини, то в цілях профілактики необхідно якомога частіше прочищати зливну трубу. Використовувати для цього потрібно тільки спеціальні хімічні засоби, яких бояться дрозофіли.\nЯк боротися з мушками, постійно літаючими у вас на кухні? Можна застосувати нестандартне рішення.\nВинищити дрозофіл можна за допомогою саморобних пасток. Беремо використаний стаканчик з-під йогурту, поміщаємо в нього шматочок гниючого яблука, накриваємо зверху прозорою харчовою плівкою, проробляємо в ній отвори і чекаємо. Мушки з великим задоволенням почнуть пробиратися в пастку через ці отвори, а от вибратися назад, на жаль, не зможуть! Викидаємо пастку, коли в ній набереться десятка півтора дрозофіл. Для того щоб зловити всіх мушок, дану процедуру слід виконати кілька разів.\nЯкщо надворі пізня осінь, і ви вже зневірилися в пошуках джерела розмноження мушок, то можна піти на деяку хитрість. Дочекайтеся ночі, відкрийте на кухні вікно і всі шафки, залишивши провітрюватися кухню на всю ніч. Одягніться тепліше і лягайте спати. До ранку ці дрібні шкідники просто замерзнуть.\nСподіваємося, що наведені нами вище способи того, як боротися з мушками дрозофилами, вам допоможуть. А щоб попередити їх ймовірне нашестя, необхідно знати про деякі профілактичних заходах.\nОбов'язково тримайте всі овочі і фрукти тільки в прохолодному місці (наприклад, в холодильнику).\nНі в якому разі не потрібно залишати на столі різні солодощі, не слід тримати відкритими і молочні продукти.\nНайважливішим пунктом у профілактиці появи дрозофіл є своєчасний винос з дому сміттєвого відра.


У Рівному патрульні допомогли чоловікові, котрий раптово впав на землю\nПід час патрулювання на Соборній на перехресті вулиць Дорошенка-Соборна інспектори виявили громадянина, який раптово впав на землю. Про це повідомляє патрульна поліція Рівного на своїй сторінці у Фейсбук. Коли патрульні наблизились до нього, він почав втрачати свідомість. Виявилось, що 32-річний...\nНа Рівненщині поліція затримала грабіжника на гарячому\nЗлочин трапився на вулиці Забрама у Дубні. Зловмисника затримали за «гарячими слідами», адже очевидцями злочину стали поліцейські, котрі саме поверталися зі служби. Про це повідомляє відділ комунікації поліції Рівненської області. Дорогою додому дільничний офіцер Дубенського...\nЄвропейським парадом розпочали святкування Дня Європи у Рівному\nДо його проведення долучилися влада Рівненщини, представники дипломатичних установ, члени міських шкільних європейських клубів, громадськість і гості свята. Про це повідомляє прес-служба Рівненської ОДА. Урочиста колона з національними прапорами, стягами Європейського Союзу та країн-членів ЄС...


Фарбуємо фасад будинку / Будівництво\nФарбувати фасад слід в певній послідовності, починаючи з ретельної підготовки стіни. Висока кваліфікація тут не потрібна, тому ці роботи можна зробити власноруч.\nНайбільш складним етапом є вибір фасадної фарби. І тут, можливо, і знадобляться знання та смак фахівця. Треба адекватно добрати основний колір фасаду, поєднання кольорів акценту та декору, слід визначити і інші необхідні властивості фарби для фасаду.\nДалі починаються безпосередні етапи по роботі з фасадом.\nТобто, спочатку визначаємо стан стін будівлі, та визначаємо методи підготовчих робіт. Видаляємо відшарування, пил, вирівнюємо поверхні. Після цього стіни ґрунтують.\nАле спочатку, усі місця, куди не має попадати фарба, а це скло, прорізи, навісні конструкції, цоколь, вимощення, ринви, звис даху, газові труби та т. ін., вкривають та огороджують поліетиленовою плівкою за заклеюють малярним скотчем. Межі нанесення фарби також позначають скотчем.\nФасадну фарбу наносять у два шари, причому перший має повністю висохнути згідно з вимогами, вказаними в інструкції виробника. Другий шар наносять лише після цього.\nОдин шар фарби на одній стіні слід нанести за один день без тривалих перерв. Довга перерва призводить до виникнення помітних меж нанесення фарби. На висоті слід забезпечити безпеку роботи. Між іншим, висотними вважаються роботи, які виконуються на висоті більше одного метру від поверхні. Тут повинні використовуватися (за правилами безпеки) будівельне риштування, широке та з огорожею, зі сходні фарбувати незручно та небезпечно.\nПеред початком робіт з фарбування фасаду обов’язково слід ознайомитися з прогнозом погоди. Роботи виконують, коли нема дощу та не зволожується стіна будинку, відсутній сильний вітер, фарба не здувається, та пил не летить на фарбу.\nТемпература повітря має бути вище п’яти градусів тепла, але найкраще висихання та адгезія виникають при температурі вище десяти градусів.\nНе варто наносити фарбу на фасад, доки він не став сухим, щільним, міцним та ґрунтованим.\nПідготовка старих стін охоплює очищення всіх крихких шарів та вирівнювання поверхні, так що об’єм робіт тут може бути дуже великим.\nТут стіну з шлангу вимивають від пилу, використовуючи й жорстку щітку, по дорозі відколупуючи неякісне тинькування. Шпарині, вибоїни тиньку ремонтують та вирівнюють, використовуючи міцний тинькарский чамур. Коли стіна висохне, її рясно грунтують, причому ґрунтовка має сохнути не менше доби.\nМожливі й інші варіанти. Якщо на фасаді стара фарба, її перевіяють на міцність, наклеюючи та зриваючи скотч. Стару фарби слід видаляти, якщо вона відривається від поверхні разом зі скотчем. Якщо залишається на стіні – можна фарбувати зверху. Можливо, для видалення старої фарби знадобиться піскоструминний пристрій.\nНа старих стінах зустрічаються сліди плісняви та моховиння. Ці місця ретельно чистять шпателем, далі обробляють біозахисним складом, інакше ця флора знову проросте крізь нову фарбу.\nНові стіни зазвичай відрізняються тим, що вони рівні та не мають пилу. Але в них багато вологи, пов’язаної з будівництвом. Тому – не рекомендують ґрунтувати та фарбувати нові стіни раніше ніж через два місяці після завершення всіх будівельних робіт на стінах. А це – кладка, тинькування, включаючи внутрішні роботи. Якісна вентиляція всередині хати робить більш надійним процес висушування будівлі\nФасадною фарбою обробляють не лише тиньковані поверхні, але й кладку зі звичайної силікатної та керамічної цегли, газо бетонних блоків.\nМожливе використання фарб, які маскують дрібні тріщини та навіть більші дефекти.\nҐрунтовка стін перед фарбуванням є обов’язковим, завдяки їй ущільняється та зміцнюється основа, закриваються пори, що зменшує можливість поглинання рідини, помітно зменшуються витрати фарби. Ґрунтовку підбирають згідно з рекомендаціями виробника основної фарби\nВ зволожених місцях, на стінах, що знаходяться в затінку до ґрунтовки додають біозахисні препарати. Фахівці підбирають ґрунтовку по кольору якомога ближче до основної фарби, щоб колір фасаду вийшов більш тривалим та глибоким.\nҐрунтовку наносять пензлем або валиком. По закінченню цього етапу ґрунтовка сохне добу.\nНепоганий варіант ґрунтовки – фарба, наполовину розбавлена водою.\nЩоб користуватись спеціальними механізмами для розпилювання фарби слід мати багаж спеціальних знань та умінь. Тому, зупиніться на пензлі та валику при нанесенні фарби на фасад.\nВалик краще використовувати на рівних гладких поверхнях. Це забезпечить швидкість та якість покриття. Якщо поверхні фактурні та шорсткі, а також по цеглі слід користатися широким пензлем з довгим ворсом.\nФарби, які самі створюють фактурну поверхню, в’язкі з наповнювачем-гранулятом, наносять шпателем, подібно тиньку.\nПри нанесення фарбу слід рівномірно розповсюджувати фасадом, рухаючи ролик або пензель рухами в різних напрямах – горизонтально, вертикально, діагонально.


Напевне, це дуже цікаво, якщо тобі шістнадцять років, ти американська школярка і ніяково фліртуєш з хлопчиком з паралельного класу. У своєму снобізмі я був не самотній. Погляд на Snapchat як на безглузде розвага тінейджерів продовжує домінувати в масовій свідомості навіть після розбурхують уяву новин про готовність Facebook і Google витратити кілька мільярдів доларів на дворічний стартап без виручки. Навіть у сервісу, який перетворює людей у кішок, справи йшли краще. На минулому тижні я зробив Snapchat своїм головним засобом мобільної комунікації із зовнішнім світом. Я насильно змусив встановити додаток свою дівчину, друзів, колег, головного редактора і навіть тата. Ось п’ять причин, чому Snapchat – це дійсно круто, навіть якщо вам давно вже не вісімнадцять. Snapchat – це анти — Facebook Марк Цукерберг любить повторювати, що кожен рік кількість контенту, якими люди обмінюються у соціальних мережах, збільшується в два рази. Це його версія словом року: такої кількості власних знімків в різних безглуздих ракурсах і безглуздих позах я, здається, не робив ніколи. Snapchat забороняє спілкуватися простим текстом: тільки в тандемі з візуальними образами. Інше чарівність Snapchat: відсутність можливості надсилати заздалегідь зроблені фотографії. Ви завжди змушені ділитися тільки тим, що відбувається саме зараз. В результаті це більше нагадує природне живе і емоційне спілкування, а не виступ на конференції із заздалегідь заготовленою і продуманої промовою.\nГоловним сервісом в мій перехідний вік був ICQ. Потім потрібно було набратися хоробрості і придумати дотепне привітання, щоб в результаті розчаровано спостерігати, як вона йде в офлайн, так і не відповівши. Це був абсолютно новий і прекрасний медіум, з часом поглинув значну частку моєї соціальної активності. Для багатьох сучасних підлітків Snapchat – це не додаток, який ліниво відкривають кілька разів в день, а основний засіб комунікації. Якщо думати про Snapchat як про альтернативу традиційним текстовим месенджерів, то сервісу значно простіше знайти місце у звичній системі координат. Але прийнято вважати, що Facebook готовий заплатити млрд за Snapchat, оскільки підлітки — головні трендсеттери технологічного світу.\nWarframe — вибираємо кращого фреймаWarframe — вибираємо кращого фреймаWarframe — це гра, версії якої є як на компютер з Windows, так і для приставок Xbox One і Playstation 4. Ця гра — шутер від третьої особи в жанрі фантастики. Гравцеві пропонується управляти воїном стародавньої раси Велетень, який використовує спеціальні костюми – варфреймы – мають різні призначення і здібності. Зміст: Варфреймы На даний момент у грі є 45 варфреймов, в тому числі і прайм версії.\nGimp. Урок 10. Додаємо на фото падаючий сніг. Анімація для новачків


Дієта кефіру на кілька днів, що можна їсти, результати - bard.com.ua\nДієта кефіру на кілька днів, що можна їсти, результати\nДієта кефіру на 2 дня\nДієта кефіру на 5 днів\nДієта кефіру на тиждень\nДієта кефіру на 2 тижні\nДієта кефіру на місяць\nЩо можна їсти при дієті кефіру\nДієта кефіру результати\nВічна боротьба з вагою знайома багатьом жінкам і чоловікам. Якщо представники сильної статі роблять ставки на спорт, то жінки люблять починати процес схуднення з дієт. Навіть ті, хто ніколи не сидів на дієті, знають про швидкі результати дієти кефіру. Секрет такої популярності криється в корисних властивостях самого кефіру. Отже, чому ж кефір володіє таким стройнящіх ефектом?\nкефір – це найкорисніший кисломолочний продукт. Кефір отримують в процесі бродіння коров’ячого молока. Досягається такий ефект завдяки додаванню різних «грибків»: молочнокислі палички, оцтові бактерії, дріжджі і стрептококи. Завдяки кефіру нормалізується робота кишечника, і організм насичується корисними речовинами. Також вживання кефіру надає омолоджуючу дію на шкіру. Настільки корисний продукт необхідно вживати щодня, по одній склянці на ніч, навіть якщо ви не сидите на дієті.\nСвоїми корисними властивостями і низькою калорійністю кефір заслужив почесне місце в списку найкращих продуктів при дієтичному харчуванні. Існує велика кількість різноманітних дієт, основа яких складається з ужитку кефіру. Це не означає, що дозволяється пити тільки один кефір, немає. Але кефір становитиме близько 60% дієти. Такі пропорції допомагають не відчувати голод, споживати мало калорій і отримувати хороші результати по скиданню ваги.\nРізноманітні кефірів дієти для швидкого схуднення зводяться до одних загальними правилами:\nВживати слід нежирний кефір в 1,5%;\nЯкщо ви плануєте вживати тільки один кефір, як монодієти, то не довше чим 3-х днів;\nПри виході з дієти слід поступово вводити нові продукти, зменшуючи частку кефіру в раціоні;\nПочинаючи кефірну дієту слід з повною відмовою від солі і цукру. Досягти максимального ефекту допоможе введення розвантажувальних днів.\nУвага. До вибору дієти, що підходить для вашого організму, варто поставитися серйозно. Незважаючи на те, що кефір зміцнює імунітет і серцево-судинну систему, жорсткі кефірів монодієти можуть завдати шкоди організму. Виявляється, що такий корисний продукт може і нашкодити при певних захворюваннях.\nНе можна приймати кефір якщо:\nВсім нам знайома така ситуація, коли до важливого заходу залишилася пара днів, а улюблену сукню трохи обтягує. Іноді просто виникає ситуація, коли після свят необхідно скинути кілька кілограмів і повернутися в свій комфортний вага. Для таких екстрених випадків у любительок десертів є порятунок – дієта кефіру на 2 дня.\nПри дієті кефіру меню на два дні буде досить простим. Починати дієту слід з вечора, наприклад п’ятниці, а закінчити увечері в неділю. Для дієти знадобиться:\nкефір 1-1,5% – 2 літра (на два дні);\nзелені яблука (1 кг);\nвода, трав’яний чай.\nУвечері, напередодні дієти, випийте на ніч склянку кефіру. З наступного дня необхідно розділити 1 літр кефіру на 6 порцій, випивати їх з рівними інтервалами і нічого більше не є. Можна пити воду і трав’яний чай без обмежень, але в межах розумного.\nДругий день дієти також складається їх 1 літра кефіру, але вже можна додати в раціон кислі зелені яблука. Інший сорт яблук не можна, тільки такі. Два дня подібної дієти переносяться досить легко, без болісних нападів голоду. Коли закінчите дводенну дієту не забудьте, що відразу накинутися на їжу буде помилкою, так як може стати погано. Якщо дотримуватися всіх правил цієї короткої дієти, то за два дні, без особливих зусиль, можна втратити до 3 кг.\nДля тих, хто вже не з чуток знає про дієти дієті і спокійно витримує дводенну дієту, варто спробувати збільшити термін дієти до 5 днів. Результатами цього раціону може стати втрата 5 кг! Погодьтеся, це дуже приємна цифра за такий короткий термін. При дієті кефіру на 5 днів меню досить різноманітне і не дозволить вам «зірватися».\nСлід дотримуватися суворого графік прийомів їжі – через кожні дві години і не менше 7 прийомів:\nстакан кефіру + галет;\nсалат з тертої сирої моркви або буряка (можна додати трохи рослинного масла);\n100 г відвареної курячої грудки (можна яловичину) + стакан кефіру;\nзелене яблуко (можна будь-який інший фрукт, головне не дуже солодкий);\nкурага 10 шт (можна замінити на чорнослив або сушені яблука);\nПри відчутті голоду можна випити зайву склянку кефіру, головне не перевищувати норму в 1 літр в день.\nУ більш строгому варіанті даної дієти можна випивати в день до 1,5 літрів кефіру і в проміжках з’їдати близько 1 кг овочі або фруктів. Прийоми їжі також слід розділити на кілька прийомів, не менше 5. Але для п’яти днів така дієта не кожному підходить і багато хто починає зриватися на третій день.\nХороша новина, можна втратити і до 10 кг на кефірної дієті! Для таких результатів буде потрібно міцне здоров’я і сила волі. Для потужного ефекту слід строго запам’ятати наступні правила:\nНеобхідно повністю відмовитися від цукру і солі.\nНорма кефіру в день – 1,5 літра, не більше. Випивати кефір з інтервалом о 3 годині.\nВживайте кефір тільки кімнатної температури;\nДотримуйтесь графік прийому їжі і постарайтеся чергувати прийоми кефіру та інших продуктів. Так буде простіше уникнути нападів голоду.\nНе варто займатися спортом, на це просто не вистачить сил і енергії в організму.\nНе зберігайте відкритий кефір довше 2-х днів.\nОсобливу увагу варто проявити і у виборі кефіру. Від кількості корисних мікроелементів і живих бактерій залежить та користь, яку він принесе організму. Корисний кефір повинен відповідати таким критеріям:\nкількість білка в 100г – 2,8 г;\nчастка жиру від 0,5% до 8,9%;\nЧим раніше ви скористаєтесь куплений кефір, тим більше користі він принесе організму.\nДієта кефіру для схуднення за тиждень – це ідеальний варіант для швидкого результату. За ці дні організм максимально очиститися і насититься корисними речовинами. Не забувайте, що пропускати прийоми їжі категорично заборонено. Мета дієти на кефірі полягає у втраті ваги без почуття голоду, а не навпаки.\nПриблизне меню дієти на кефірі, на 7 днів:\n1 день: 1,5 літра кефіру і 4 картоплі в мундирі, зелений чай;\n2 день: 0,5 літра кефіру, 300 г сиру з нежирною сметаною (без цукру), зелений чай;\n3 день: 0, 6 літра кефіру, 5 зелених яблук, можна випити кави без цукру і молока;\n4 день: 0, 5 літра кефіру, 400 г відвареного курячого філе, зелений чай;\n5 день: 1 літр кефіру, запечене яблуко з сиром, курага 10 шт, зелений чай;\n6 день: 1,5 літра кефіру, 250 г відвареної яловичини, зелений чай;\n7 день: 1 літр кефіру, 700 г фруктів (крім банана, виногпораду, граната)\nЯкщо не буде вистачати солодкого, то дозволяється їсти сухофрукти, але не більше 10 штук в день. Додавайте в кефір трохи кориці, це не тільки урізноманітнює прийом продукту, але і прискорить процес схуднення.\nВибираючи собі дієту на 2 тижні, варто віддавати перевагу не дуже суворому варіанту. Завдяки збалансованому раціону вийде схуднути від 10 до 12 кг, при цьому, не думаючи постійно про їжу. Дієтологи сходяться на думці, що саме така тривалість грамотної дієти кефіру дозволить схуднути без шкоди для здоров’я.\nЩо можна їсти в день:\nзелений чай (без обмежень);\nсухофрукти 10 шт;\nвідвареної або запечена картопля – не більш 4 шт.\nЦе не означає, що слід з’їдати все, що є в списку. Якщо відчуваєте, що можете обійтися без повної порції – це буде тільки корисніше для схуднення. Але не перестарайтеся, голодувати не можна.\nВарто пам’ятати, чим повільніше відбувається скидання ваги, тим більша ймовірність того, що зайва вага не повернеться. Якщо час дозволяє і поспішати нікуди, варто звернути свою увагу на місячну дієту. Тривалість дієтичного харчування дозволить не тільки правильно збалансувати своє меню, але і без голодних стресів для організму схуднути.\nзелений чай, галет, відварене яйце;\nкефір 150 г;\nкуряча грудка, 300 г кефіру, груша;\n100 г житнього хліба, стакан кефіру і 150 г сиру;\n100 г відвареної яловичини, терта буряк, 1 яблуко.\nкава і 60 г житнього хліба;\nкартопля в мундирі 5 шт і яблуко;\nчай з цукром і 100 г житнього хліба;\n1 яйце, кефіру і сухофрукти (курага) 10 шт.\nчай і 100 г сиру;\n80 г відвареної яловичини, 3 картоплини, зварені в шкірці і 200 г фруктового соку;\n300г сиру, чорнослив, стакан кефіру;\n2 яблука і 200 г кефіру або кислого молока;\nчай і 100 г чорного хліба;\n80 г відвареної риби, 3 картоплини і яблуко;\nчай, фрукт на вибір;\nяйце всмятку, яблуко і 150 г кефіру;\nяйце і кави;\n200 г кефіру і яблуко;\n250 г відвареної яловичини, 3 картоплини і 200 г фруктового соку;\n1 огірок або помідор, 200 г кефіру або кислого молока\n200 г кефіру і курага;\nсалат з огірків і помідорів з рослинним маслом;\nчай, 200 г відвареної яловичини і 1 яблуко;\n200 г кефіру і 1 банан (100-200 г).\nчай і 1 яйце;\n4 картоплини, 100 г вареного курячого м’яса і 200 г фруктового соку;\nчай і 200 г чорного хліба;\n1 огірок, 1 помідор і 300 г кефіру\nУ наступні тижні можна змінювати черговість страв. Головне дотримуватися тимчасової режим і робити своє меню різноманітним.\nПри довгої дієти дієті необхідно робити раціон збалансованим. Вживайте побільше:\nовочів, багатих на клітковину,\nфруктів (бажано не дуже солодких і калорійних);\nне забувайте про білки (тільки у відварному вигляді);\nриба (відварна, на пару або запечена);\nвисівки (надають хороший очищуючий ефект);\nкисломолочні продукти (маленької жирності і без цукру);\nсухофрукти (відмінний замінник солодощів);\nзвичайно ж сам кефір, тільки з жирністю не вище 1,5%\nДієта кефіру дає приголомшливий результат, який змушує з кожним днем все більше людей вірити в силу кефіру. Цей чудовий і корисний напій допоможе не тільки позбутися від зайвих кіло, а й налагодити роботу всієї травної системи. Бонусом до дієти ви ще й зміцните свій організм.


Поворознюк: Третє місце Інгулець відсудить. А коли відсудить, я з гордістю відмовлюся виступати в УПЛ ᐉ UA-Футбол\nПоворознюк: Третє місце Інгулець відсудить. А коли відсудить, я з гордістю відмовлюся виступати в УПЛ\nПерша Ліга 22 травня 2020, п'ятниця. 23:33\nІнгулець має намір зайти в УПЛ тільки за спортивним принципом\nПрезидент "Інгульця" Олександр Поворознюк висловив свої думки щодо припинення регулярного сезону у Першій лізі.\n"Ми хочемо грати у футбол. Головне, щоб цей формат був сприйнятий суспільством. Мене не зламаєш. Якщо хтось думає, що такі рішення змусять мене покинути футбол, то він глибоко помиляється. Хто чекає тестів на коронавірус? Ми їх закупили самі в "Інгульці". Всі наші футболісти здорові.\nТретє місце ми відсудимо, а коли відсудимо, УАФ прийме рішення, що три команди піднімаються, ми виступати в УПЛ відмовимося. Адже це буде несправедливо по відношенню до "Оболоні-Бровари", "Металіста 1925" і інших команд. Тому я з гордістю відмовлюся.\nМи не підемо в УПЛ за допомогою бюрократії. Хочемо тільки грати. Мені хочеться підвищитися в класі по чесному, за спортивним принципом. У нас є репутація. "Інгулець" гуде на всю Україну як дійсно народний.\nМені буде соромно, якщо хтось скаже: "Який ти народний, якщо тебе в УПЛ занесли на ношах?". Краще ще рік у Першій лізі пограю, але зайду в УПЛ чесно", - сказав Поворознюк.\n20:57 Украинские Кобін: Минай відмовиться грати міні-турнір за вихід в УПЛ 25\n16:36 Украинские Лавриненко: Усі в підвішеному стані. Адже футболіст не може піти працювати трактористом 9