Boostez Votre Pratique grâce à l'ACT Thérapie | Module 1\nEn effet, nous voulions que notre proposition permette d’interroger et d’enrichir une pratique déjà existante, LA VOTRE.\nDe plus, grâce à vos retours et à leur prise en considérations nous adapterons nos propositions.\nCliquer ici pour développer le Sommaire\nSection 1 – Au début, il y avait le commencement\n1. Métaphore : AVANT DE PLONGER DANS LE BAIN, il faut …\n2. Métaphore : LE POTAGER\n3. Métaphore : La pleine conscience des casseroles de l’existence\n4. AUDIT DE VOTRE ZONE DE TRAVAIL*\n« Est-ce clair pour MOI ? »\nSection 2 – LE CADRE DU CADRE\n2. LES PARAS…\n3. La danse de la thérapie\n4. Métaphore Boris et Dylan\nSection 3 – Les mots clés\nCE QUE JE VAIS RETIRER, RETENIR ET APPLIQUER\nLes 6 Modules en quelques mots\nAu travers des 6 modules vous allez donc parcourir l’ACT à la lumière de votre quotidien professionnel et inversement. Il s’agit d’une possibilité de coaching de pratique, d’un voyage dans le pays de la thérapie d’acceptation et d’engagement. Cela ne constitue, en aucun cas, un modus operandi stricte et rigide, tout au plus un guide que vous pouvez flexibiliser à votre manière.\nEn cours de route, en lisant et en complétant les modules, vous apercevrez l’Hexaflex et ses 6 dimensions interreliées (défusion, acceptation, pleine conscience, les Soi’s, les valeurs et les actions engagées) ainsi que la matrice, la boussole et bien d’autres modèles qui vous guideront dans votre découverte progressive de vos besoins.\nVous rencontrerez des métaphores classiques et inédites de l’ACT, vous apprendrez à construire vos propres métaphores et à utiliser celles de vos patients/clients. Vous trouverez également des exercices audios de pleine conscience et de visualisation que vous pourrez écouter et reproduire et nous vous proposerons quelques clés vous permettant de réaliser vos propres exercices. Le récit sera parsemé de surprises, de conseils pratiques, de moments d’observation et de réflexion.\nZoom sur le premier module\nDans ce premier module, nous allons prendre le temps « de prendre le temps » avant de nous engager dans ce parcours. En effet, bien souvent lorsque nous avons beaucoup de choses à accomplir, « il est intéressant de ralentir pour aller plus vite ».\nDans cette optique, nous allons ensemble prendre le temps de mettre en avant les pré-requis et de poser le cadre. Ces derniers constituent des facilitateurs d’apprentissage très intéressants. Ils construisent un environnement humain, professionnel et efficace tout en participant à un plus grand confort de travail.\nDans un premier temps, vous serez amener à définir votre position par rapport à ces différents modules, livrer vos attentes et évaluer l’investissement que vous êtes prêt à consacrer à cette aventure.\nEnsuite, nous poserons le cadre d’une manière assez particulière avec comme objectif de permettre d’installer pour vous (et vos clients ensuite) un espace d’apprentissage qui permet de prévenir les obstacles, de faciliter les modifications et d’ouvrir les POSSIBLES. Cette partie introduira également l’importance du langage comme outil d’évolution.\nEn ACT « traditionnel/orthodoxe », on va essayer de prendre conscience du diktat du langage et s’en dégager pour recouvrir une plus grande FLEXIBILITE.\nEn ACT Thérapie, nous utilisons également le langage pour favoriser le changement. Nous avons adapté, pour ce faire, des outils de la thérapie des possibles ou orientée solutions (Bill O’Hanlon).\nNous prendrons soin de relier cette perspective à l’ACT à travers une relecture des outils avec la théorie des cadres relationnels (TCR), dans les modules suivants.\nNous terminerons cette première partie par « où et comment commencer en ACT ? » agrémenter de quelques remarques et astuces qui accompagnent cette question.\nInstaller vous confortablement dans vos sièges, attachez ou non votre ceinture, respectez ou non ces consignes. Nous sommes, d’ores et déjà, ravis d’avoir fait ce bout de chemin avec vous.\nSi vous lisez ces lignes, c’est que vous avez marquer votre intérêt pour cette approche.\nVous pratiquez donc, vraisemblablement, “l’art de la psychothérapie” et/ou de l’accompagnement en formation ou en coaching et vous désirez, éventuellement, y adjoindre une dimension supplémentaire.\nPeut-être êtes-vous curieux et désireux de découvrir quelque chose de nouveau. Peut-être êtes-vous un peu tout cela en même temps. Ou pas…\nVous ne verrez pas de nouveaux paysages, ni de nouveaux cas à résoudre. Vous arpenterez, vraisemblablement, un chemin déjà parcouru, croiserez les mêmes personnages. Vous pouvez vous demander quel est alors l’intérêt de poursuivre votre lecture et de consacrer du temps à parcourir quelque chose que vous connaissez déjà ?\nVous auriez raison de vous poser cette question. Vous auriez aussi raison de considérer ce jugement avec légèreté et ne pas lui laisser guider votre parcours professionnel. Nous espérons que vous irez au delà, que vous déambulerez dans les mêmes sentiers et que vous y VERREZ DE NOUVELLES PERSPECTIVES.\nSection 1 – Au début, il y avait le commencement…\n…Puis la suite pris le relais.\nAvant de vous immerger dans cette aventure, prenez un temps…\nEn effet, avant de se plonger dans le bain on vérifie s’il y a de l’eau, si celle-ci est à la bonne température, si nous avons à portée de main les produits indispensables à une bonne hygiène ou/et à un moment de plaisir, on y rentre généralement avec un peu de prudence pour éviter les chutes …\nAvant de partir en vacances, on fait ses valises (parfois à la dernière minute), on vérifie si on a nos pièces d’identité, nos billets, on va jeter un coup d’oeil à la météo sur place …\nAllez-vous débarquer en disant : « Je veux apprendre ! Je veux apprendre ! » assoiffé de nouveautés, de trucs, d’astuces, d’outils «super puissants» ou permettre à cette nouveauté de se dévoiler à son propre rythme ?\nAllez-vous débarquer tels des touristes joyeusement détroussés au premier tournant, juste heureux d’arriver ?\nEt pourquoi pas ? Si tel est le cas, vous avez, tout à fait raison et je vous propose alors de passer à l’étape suivante, les lignes ci-dessous ne vous seront d’aucune utilité.\nVous pourriez envisager cet apprentissage comme un POTAGER dans lequel les légumes poussent à leur rythme au gré des saisons.\nPour optimiser leur croissance, il faut le garder à l’oeil et y retourner fréquemment pour enlever les mauvaises herbes et récolter les fruits et légumes arrivés à maturité.\nEnsuite, il faut semer à nouveau en fonction de la temporalité et des saisons, entretenir et mettre en place les conditions optimales pour que chacune des plantes puissent s’épanouir au mieux de ses possibilités. Il faut également permettre à la terre de se reposer, la laisser quelques temps en jachère, afin qu’elle puisse à nouveau nourrir les graines que vous lui confierez.\nNous vous proposons de vous poser certaines questions, de ménager certains espaces avant de nous plonger dans ce processus.\nEn effet, avant de partir, il est important de planifier, baliser, préparer le voyage en laissant des zones de flexibilité et de flou, en prévoyant des temps d’action et des temps de repos.\nLes questions qui vont suivre, peuvent être adaptées pour être utilisées avec vos clients avant qu’ils ne se mettent en action dans la thérapie, pour ce faire, vous avez la liberté de changer les mots et les enchaînements. Un cadre posé avec soin permet un travail et un accompagnement plus efficace et plus confortable.\nMoment de pleine conscience\nÉcoutez en cliquant sur le lien suivant le moment de ralentissement et d’observation qui vous est offert de pratiquer activement sans bouger.\nBonus Gratuit En Téléchargement : Piste audio – A vos casseroles !\nA présent, lisez les questions qui suivent en tentant d’y répondre du mieux que vous le pouvez.\nAccordez-vous un de ces moments précieux, un temps de repos, qui se différencie d’un temps mort, un moment d’observation et permettez-vous de vous poser les questions suivantes :\nQuelles choses aurais-je à régler pour rendre mon voyage plus confortable, profitable (ranger mon cabinet …) ?\nNous parlons ici des casseroles : ces choses, ces actions,… que je laisse traîner derrière moi, qui font du bruit dès que je me met en mouvement et qui rendent mes actions moins souples.\nQUATRE type de casseroles*\nLes casseroles émotionnelles :\nQuelles sont les émotions qui me taraudent et que je n’ai pas encore pris le temps de regarder bien en face? Quelles actions devrais-je mettre en place pour me sentir plus confortable?\nLes casseroles factuelles :\nQuelles démarches administratives, rangement, organisation, aménagement.. devrais-je accomplir pour augmenter mon bien-être?\nLes casseroles santé, bien-être … :\nQuelles démarches devrais-je accomplir pour me sentir mieux et me prendre en charge à ces niveaux?\nLes casseroles inter-actionnelles :\nQu’est ce que je laisse traîner entre moi et une personne et que j’aimerais changer?\nAppeler une amie car elle me manque et que j’ai envie de la voir, régler un conflit avec mon boss en posant des limites claire …\nBonus ebook En Téléchargement : Obtenez les fiches de travail en annexe\n* Vous avez des fiches en téléchargement qui peuvent être imprimées et qui vous permettront de travailler cette partie avec suffisamment de place.\nAvec quel(s) patient(s), ai-je ou suis-je en train de rencontrer des difficultés actuellement ?\nQuelle(s) émotion(s) ce(s) patient(s) suscite(nt) chez moi ?\nQuelle(s) pensée(s) émerge(nt) lorsque je suis en contact avec ce(s) patient(s) ?\nBonus ebook A Télécharger : Obtenez les fiches de travail en annexe\nQuel(s) est (sont) mon (mes) cadre(s) professionnel(s) ? (par exemple, privé, hôpital, groupes, conférences)\nNotez 5 règles que vous désirez respecter ou faire respecter lorsque vous pratiquez dans votre cabinet (ou autre) ?\n(exemple: ponctualité, écoute, bienveillance,…)\nNotez (faites une croix), vis-à-vis de celles-ci, le degré de flexibilité sur 100 (0 pas du tout flexible – 100 tout à fait flexible)\nSi je devais en une phrase définir ma position actuelle en tant que thérapeute / accompagnant, quelle serait-elle ?\nAi-je du temps pour incorporer ce qui va suivre dans ma vie déjà bien remplie ?\nBonus ebook pdf : Obtenez les fiches de travail en annexe\n« Booster votre pratique » et MOI*\nQuelles sont les pensées présentes en moi lorsque je pense à « Booster votre pratique » ?\nQuelles sont mes attentes par rapport à ces modules ?\nQuel temps je m’accorde pour accomplir cela ?\nA quoi je m’engage en suivant ce cursus (action engagée) ?\nQuels freins vais-je devoir surmonter en me mettant en action et en me donnant le temps d’incorporer cette approche dans mon travail ?\nVous pouvez choisir de répondre à ces questions par écrit (ce qui se révèlera le plus efficace) ou y penser.\nRelisez votre production, et au cours de votre relecture, prenez un peu de temps pour chaque réponse en vous posant la question suivante :\nAprès relecture, ce qui est clair pour moi est : … * (Cf téléchargment)\nDe l’urgent important à … l’important non-urgent\nSoyez attentif, en tant que professionnel de l’accompagnement, à rester aussi dans l’important. Dans nos métiers, il peut arriver que nous fonctionnions majoritairement en répondant aux éléments de notre environnement qui activent la croyance : « je dois faire cela maintenant ».\nDes clients en souffrance, des mails ou des messages qui s’accumulent. On les gère et on les règle du mieux que l’on peut mais parfois cette tendance masque petit à petit les sens et les valeurs de choses.\nUrgent – Important Urgent – Non Important\nImportant – Non Urgent Non Urgent – Non Important\nBonus ebook pdf : De l’urgent à l’important\nVous pourriez, si vous le souhaitiez, remplir ce tableau pour vous-même en complétant l’exercice correspondant disponible en annexe.\n« Personnellement, j’exerce avec plaisir ma fonction de thérapeute et je répond aux questions de mes clients et aux demandes dans des délais raisonnable. Cependant, à une certaine période je consultais 6/7 et je perdais petit à petit le recul et l’attrait. Je commençais à être un thérapeute en série et la qualité de mon travail ainsi que mon implication en pâtissaient. Il est important pour moi, de courir, de voir des amis, de prendre du temps avec mon épouse, de faire des formations, d’écrire des livres,… de l’important non urgent.» David V.\nBonus ebook pdf : Obtenez les fiches de coaching hebdomadaires de l’urgent à l’important\nVous voilà à l’aune d’un parcours qui vous amènera dans les méandres passionnants de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement.\nLe terme méandre est volontairement utilisé car il correspond au trajet que vous allez vivre dans les prochaines semaines. Il ne s’agit pas de vous livrer un énième “ACT pour les nuls”, ayant une certaine utilité, mais plutôt de vous emmener en balade à la découverte des différents processus de l’ACT.\nDeux questions sont souvent posées par les personnes qui découvrent l’ACT : « Par quoi commence-t-on ? la défusion, l’engagement ? » «Comment introduit-on l’ACT vis-à-vis du client ? ». Ces questions sont bien entendus légitimes.\nElles découlent, entre autres, de la manière dont l’ACT est généralement pédagogiquement présenté : en sections et en chapitres.\nCe type de découpage a déjà été réalisé par de nombreux confrères extrêmement compétents tant au niveau de la connaissance que du partage de l’ACT. Dans cette optique, nous recommandons particulièrement ces quatres ouvrages suivants :\nLa pleine conscience en thérapie de Kelly Wilson\nLa Thérapie d’Acceptation et d’Engagement de Monestes et Villatte\nPassez à l’ACT de Russ Harris\nACT : applications thérapeutiques, Livre collectif aux Editions Dunod\nCe que nous vous proposons est différent. Ici tout sera abordé dans une continuité et chaque élément ouvrira sur un autre qui permettra de le définir et de le travailler. Cela se déroulera un peu comme en thérapie : on suit le mouvement et on dévoile et divulgue les informations au fur et à mesure des échanges.\nLe cadre et le paradoxe de la structure\nAu cours de votre chemin, vous serez peut-être pris dans le paradoxe de la structure :\n« Si j’ai de la structure j’éprouve de la difficulté à la déstructurer pour l’utiliser de façon fonctionnelle, par contre si je n’en ai pas je ressens le besoin de sa présence ? »\nToute interaction en vue d’un apprentissage nécessite un cadre qui permettra de favoriser l’intégration et l’application des éléments abordés. Vous trouverez donc ci-dessous quelques éléments qui permettent d’installer pour le thérapeute/formateur un espace qui ouvre les possibles et agit préventivement sur les « résistances » éventuelles.\nNous l’utilisons comme cadre de formation et aussi comme cadre thérapeutique. Parcourez-le et soyez prêt à le modifier et à l’adapter à vos besoins afin de vous l’approprier.\nCertaines situations d’apprentissage sont inconfortables\nJ’accepte que je serai à certains moments inconfortable\nCertaines de mes questions resteront en suspens\nJ’agis pour me donner les meilleures chances de changement et d’apprentissage\nJe suppose que je vais me tromper, et que, par approximations successives, j’atteindrai mon but\nJe vais axer mon attention le plus possible sur mes actions et non sur le résultat qui souvent ne dépend pas que de moi\nTout est expérience et source d’informations et la seule manière de rater une expérimentation est de ne pas la mener du tout\nPour ranger une pièce, il faut temporairement la déranger. Si je laisse tout à la même place rien ne change, si je dérange tout trop vite dans tous les sens, il me sera plus difficile de la ranger\nJe sais que je ne comprendrai pas tout, car si je comprends tout – tout de suite, c’est que je sais déjà et donc que je n’apprends pas\nJe vais observer ce qui se passe en moi et que j’aurais pu appeler RÉSISTANCE\nUne résistance n’apparait que si quelque chose change\nSi je résiste, je ralentis et je prends le temps de l’observer\nSi je résiste, c’est que j’apprends\nAfin de potentialiser au mieux cet outil, vous devez présenter les points du cadre un à un en parlant lentement et en attendant que votre client valide le point évoqué. Soyez donc attentif aux mouvements de la tête, à l’expression du visage. Notez les signes d’approbation avant de continuer.\nVous remarquerez que nous prévenons toute une série d’évènements possibles (se sentir inconfortable, échouer,…) et les relions à une perspective d’évolution. Dès lors, l’échec devient un signe de mieux, être hésitant et douter, la preuve que l’on apprend.\nVous pouvez faire suivre ce cadre d’un texte d’engagement que vous pouvez demander de lire et signer. Cette étape peut-être adaptée à votre contexte de travail tant au niveau du fond que de la forme. Voici le texte que nous vous proposons.\nJe valide les éléments présents dans le cadre qui me permettront de mener mon entreprise à bien au plus proche de ce que je juge important pour moi. Je m’engage à y rester attentif(ve) durant l’ensemble des modules/séances afin de rendre les points proposés pour moi.\n« L’important n’est pas uniquement ce que je reçois/perçois, il est aussi ce que j’accomplis avec les informations transmises. »\nCela rejoint cette phrase de GASTON Bachelard « l’avenir n’est pas ce qui va arriver mais ce que nous allons faire ».\nEn quoi poser un CADRE est-il important ?\nQuels sont les éléments qui me portent à croire que cette action préalable n’est pas utile ?\n(soyez le plus exhaustif possible : 10 éléments minimum)\nLe client, lorsqu’il se présente, possède une histoire personnelle, des attentes, des jugements … ainsi qu’une certaine appréhension et des tonnes de questions déclarées ou sous-jacentes : Sur qui vais-je tomber ? Vais-je me sentir à l’aise ? Ce n’est pas normal d’avoir besoin de quelqu’un pour avancer dans la vie ! Ne va-t-il pas considérer que mon problème n’est pas si important ? Que va-t-il penser de moi ? Va-t-il savoir m’aider ? Vais-je être capable de me livrer ? Ne va-t-il pas interpréter ce qui se passe ? Suis-je fou ou bien anormal ?\nCe sont les PARAS de la thérapie qui gravitent et tournent autour de notre travail. Si nous n’y faisons pas attention et que notre cadre est poreux, ils repiquent et s’immiscent dans la relation thérapeutique et dans les possibilités de changement, agissant à ce moment comme des «PARAsites».\nNous allons donc anticiper leurs venues pour transformer leur action potentiellement freinante en levier du changement à l’aide de paradoxes utiles.\nPar exemple, « l’inconfort est un signe de mieux » est un paradoxe utile.\nPOSER LE CADRE permet de vivre les obstacles à venir de façon plus confortable pour le praticien et plus utile pour le client.\nLorsque nous mettons les personnes en action vers ce qui compte vraiment pour elles, client et thérapeute réfléchissent ensemble aux obstacles internes ou externes qui surgiront si ils se dirigent et agissent vers leurs objectifs.\nL’inconfort comme signe annonciateur d’évolution\nDans ce début de processus nous avons fait la même démarche en prévoyant qu’un inconfort risque de se glisser. Nous allons même plus loin en supposant que cet inconfort va survenir, que sa présence sera synonyme de mouvement. Son absence signale de la stagnation, un statut-quo avec des données et des perspectives que nous avons maintes fois abordés dans de nombreuses circonstances.\nA ce propos, Kelly Wilson a une position assez intéressante :\n« Si tu veux discuter, va boire un verre avec un(e) ami(e). Si tu n’en as pas, va dans un bar et paye un verre à quelqu’un, parfois ils feront semblant de t’écouter et de s’intéresser à ce que tu dis. En plus, c’est moins cher qu’un PSY et beaucoup plus sympathique.» Kelly Wilson « la pleine conscience en thérapie »\nDans un processus thérapeutique ACT, nous allons ralentir et observer ce qui est présent, nous allons à la rencontre des émotions. Nous allons proposer au client de rester présent, quels que soient les mouvements internes, pour cesser de tourner en rond dans une lutte sans fin.\nAu cours des séances, nous serons en présence des pensées, des émotions, et leur détection sera l’occasion de ralentir pour les accueillir du mieux que nous le pouvons, autant pour nous que pour le client.\nA propos de « cadre », j’aimerais attirer votre attention sur deux points importants :\nLA THERAPIE est UNE IMPROVISATION dans une structure.\nCette improvisation implique une ADAPTATION à ce qui se présente et quand cela se présente dans votre lieu d’exercice professionnel.\nCes éléments soulignent l’importance de cette structure et le temps consacrée à sa construction. On prévient au départ que certaines personnages risquent de sonner à la porte pendant le travail que nous allons faire ensemble.\nCes entités n’aurons pas toujours “une belle gueule” mais leur apparence extérieure peu avenante annonce souvent que nous sommes proches d’un changement.\nComme le dit Rainer Maria Rilke « Peut-être que tous les dragons de notre vie ne sont que des princesses qui attendent de nous voir heureux ou courageux » « Lettre à un jeune poète », Editions Gallimard, 2003.\nDonc, à chaque fois que se présente ces visiteurs incongrus, ouvrons leur la porte et annonçons à haute et intelligible voix « Bienvenue changement ! ».\nTango et danse dans la thérapie\nL’accompagnement est, également, une danse, tel que le tango, il y a autant de manières de le danser qu’il y a de danseur. Et comme dans toute danse, il y a une connexion et un ballet d’interactions et de mouvements flexibles qui résultent d’une adaptation à l’autre dans l’instant.\nCette danse nécessite une surface, l’accord des danseurs pour initier ce ballet, un pas de base, un positionnement clair et flexible. Une posture trop rigide ou trop flexible rendrait tout mouvement difficile voire impossible.\nQue se passerait-il si, dans une danse, vous n’écoutiez plus la musique ? Que se passerait-il si vous étiez happé par vos pensées, par le prochain pas à faire ? Que se passerait-il si vous ne teniez plus compte de votre partenaire, de ses réactions ou non réactions, si vous ne preniez plus en compte le contexte avec les autres danseurs et les limites de la salle…\nCe ne serait pas très fonctionnel*, n’est-il pas ?\nFaites-vous parfois cela dans votre thérapie ? Si oui, dans quelles circonstances ?\nPour susciter l’engagement, il est important de permettre le désengagement.\nAfin de parfaire ce point crucial dans l’implémentation d’une relation particulière et avant de clore cette partie, je désire attirer votre attention sur les questions suivantes :\nQu’est-ce qui vous ferait quitter cette formation « Boostez votre pratique avec l’ACT» ?\nQu’est-ce qui ferait de cette expérience de formation une expérience inconfortable ?\nComment allez-vous réagir si cela arrive ?\nQu’allez-vous faire ou ne pas faire, si en cours de processus, vous constatez, à un certain moment, que vous tournez en rond, que vous ne faites qu’aborder des choses que vous connaissez déjà, que vous vous ennuyez, que vous ne comprenez pas tout ?\nQue pourriez-vous ou pourrions-nous mettre en place dans ce cadre qui vous permettrait d’avancer lorsque vous aurez l’impression d’être bloqué ?\nBonus ebook pdf : Obtenez les fiches de coaching Engagement\nDans cette partie, nous agissons, encore une fois, à titre préventif. Nous balisons le départ, nous permettons le désengagement, nous l’abordons et le démystifions. La fin d’une relation fait partie de la relation comme la mort fait partie de la vie.\nNous abordons des moments qui seront peut-être moins agréables dans le déploiement du changement et prévoyons ensemble les stratégies les plus efficaces possibles pour y faire face.\nVous le savez certainement mais notre cerveau n’apprécie que modérément le flou. Laissez moi vous raconter une histoire pour étayer ces paroles :\n«Chers amis férus de (pré)-histoire, le récit ci-dessous comporte plein d’éléments qui vous paraitront incongrus et vous feront réagir. Ces point sont présents pour égayer le récit, l’important étant principalement la fonction et non la forme.»\n« En des temps très reculés, dans la pampa d’une terre peuplée de bêtes aux crocs acérés, évoluaient déjà des hommes qui devaient s’ajuster et s’adapter à un monde hostile.\nDans ce cadre “accueillant”, Boris et Dylan avaient pris l’habitude d’aller à la cueillette ensemble.\nBoris, l’enjoué, avait un tempérament plutôt optimiste et une tendance à ne pas trop se méfier. Il préfère l’action à la prudence. Dylan, lui, plus circonspect, demeure dans l’observation et l’expectative, il préfère la sagesse d’une attente bien calibrée et moins valeureuse au danger mortel d’une trop grande hardiesse.\nBien que différents, ils apprécient partir ensemble des heures durant à la recherche de mets pour eux et leurs tribus. En route, ils aiment échanger les derniers ragots sous forme de borborygmes structurés qu’eux seuls comprennent.\nMère prudence et cousin insouciant…\nCe jour-là au loin ils aperçurent un framboisier, Boris, alléché, désira immédiatement aller se servir et se pourléchait déjà du gout et du plaisir que provoqueraient ces mets très appréciés de lui-même et de ses contemporains.\nIl prit néanmoins le temps d’écouter, non sans impatience les recommandations de son ami Dylan. Afin de faciliter votre compréhension, nous avons traduit les borborygmes en un langage que nous espérons plus proche du vôtre :\n« Nous ne voyons pas bien ce framboisier au loin. Il se peut que derrière celui-ci se cache un prédateur prêt à t’attraper et te dévorer. Tu ferais bien de réfléchir avant de te précipiter. Il y a peut-être un danger…”\nBoris opine du chef et s’élance en courant vers cet eldorado, sésame de la satiété. Après 15 minutes, il revient avec de nombreuses framboises.\nArrivés “à la grotte” ils sont accueillis en héros et Boris profitent avec les autres de cette bombance en se goinfrant de fruits.\nQuelques jours plus tard, il repart avec Dylan en quête de nourriture. Et là ils retombent derechef dans la même configuration : un framboisier semble se dessiner au loin, promesse de monts et merveilles à celui que se saisira de sa production.\nAprès le plaisir il y a…\nA nouveau Boris, fonce. 15 minutes plus tard, il revient le sourire aux lèvres, des framboises dans les dents, admirant la mine déconfite de Dylan. Dans la tribu c’est la fête ce soir là. Boris s’endort rassasié et content. Nos deux compères rééditent à plusieurs reprises cette aventure avec les mêmes conséquences.\nUn jour, cependant, quelque chose de différent se produisit. Après avoir briefé Boris sur les dangers d’un buisson qui pourrait cacher un tigre, il laissa partir son compère non sans inquiétude.\nCette fois-ci Boris ne revint pas après 15 minutes, ni après 30, 45 minutes…\nDylan décide de rejoindre la grotte, espérant y croiser son acolyte au sourire satisfait. Boris n’est pas là. Il n’eut plus jamais de nouvelles de son ami. Probablement dévoré par un tigre. Il fit donc la seule chose prudente à faire à ce moment là : Accueillir les femmes de son ami.\nEt il vécu anxieux et eu beaucoup d’enfants …»\nDylan notre vénérable aïeul\nActuellement nous sommes un peu tous les descendants de Dylan, dont nous avons hérité la prudence face au flou. Cette position est plus favorable à la survie de l’espèce qu’un optimisme exacerbé.\nActuellement, notre cerveau continue à suspecter la présence d’un tigre dans la broussaille lorsque les choses sont un peu floues ou ambiguës. Dans ce cas là, il nous lancera des signaux d’alerte, il tentera de nous maintenir en vie car tel est son rôle. Même si actuellement, vous en conviendrez, il y a beaucoup moins de tigres tapis dans l’ombre d’un «ascenseur, d’une réunion d’équipe, d’un supermarché, d’une voiture,…»\nEn posant un cadre solide, vous pourrez limiter les effets de cette tendance naturelle et normale de votre cerveau et l’impact que cela pourrait avoir sur l’accompagnement. Vous prévenez le patient que cela peut ou va arriver, que c’est normal et indispensable lorsque l’on teste quelque chose de nouveau.\nLe changement peut être inconfortable (les 14 points du cadre)\nLa thérapie est une improvisation dans une structure\nL’acte d’accompagnement est comparable à une danse\nRESUME MODULE I ET PERSPECTIVES\nNous voilà partis pour une aventure qui nous permettra d’aborder l’ACT de manière intuitive permettant une évolution et une intégration dans votre pratique préexistante. Nous aborderons les grands processus de l’ACT au fur et à mesure au travers notamment de l’HEXAFLEX et d’autres modèles.\nDans ce premier module, le cadre ainsi que le début et l’introduction de la thérapie sont plus particulièrement abordés.\nNous avons tenté de vous faire vivre l’ACT en le faisant vibrer à la lumière de votre quotidien privé et professionnel.\nLe cadre a été posé en 14 étapes qui permettent d’installer un climat d’apprentissage qui soit le plus propice possible. L’ACT se différencie de certaines approches qui privilégient la discussion traditionnelle.\nEn ACT, elle est bien entendu présente comme dans tout rapport humain mais ne signifie pas que l’on travaille réellement à des changements de perspectives et à des modifications de patterns comportementaux. Ils sont parfois comparés ou apparentés avec du BLABLA que nous pouvons tout aussi bien avoir avec notre meilleur ami.\nCela souligne l’importance du cadre qui permet un plus grande flexibilité, une improvisation dans une structure. Il va augmenter l’engagement, prévenir l’inconfort du changement et ouvrir les possibles. Le temps octroyé à celui-ci est tout aussi important pour le client que pour le thérapeute. Il permet de ralentir pour aller plus vite.\nFermez les yeux et voyez ce qui vous vient en tête lorsque vous pensez à ce premier module, quelque soit la manière de le pratiquer\nQuelles émotions et consorts sont associées à ce module ? Surligner ou cochez ce qui correspond à votre état actuel dans le tableau suivant.\nC’est intéressant de fournir une liste aux patients car cela permet d’élargir le vocabulaire émotionnel, de le nuancer et de le coupler avec plusieurs états. De cette manière on ressort du «je vais BIEN» ou «je ne vais pas bien» pour entrer dans quelque chose de plus multiforme, de nuancé tels que : «je peux peut être triste et confiant en même temps, avec une note d’espoir». Je ne suis pas que triste.\nEn ACT, de cette manière, on élargit le focus attentionnel et on ressort des mots prisons. Cela est intéressant également avec les personnes anxieuses ou dépressives qui présentent de nombreuses «distorsions cognitives» telles que des maximisations et des surgénéralisations.\nBonus ebook pdf: Le tableau des émotions\nLorsque vous avez choisi entre trois et cinq émotions notez\nson intensité de 1 à 100 – sa potentielle influence sur votre journée de 0 à 100 – votre degré d’acceptation à leur égard de 0 à 100.\nComment allez-vous orchestrer ces apprentissages pour en faire un tout cohérent pour vous ?\nQu’allez-vous mettre en pratique ultérieurement ?\nQuand allez-vous mettre cela en pratique ?\nJe m’engage à mettre cela en pratique le (jour)….. à (heure précise par exemple 12h57)….\nQuelles pensées vais-je devoir affronter dans ce parcours ?\nQuelles émotions vais-je rencontrer sur le chemin ?\nQuelles excuses vais-je inventer pour remettre à plus tard mes actions ?\nComment vais-je me convaincre que ces excuses sont valables et avancer quand même ?\nExercice supplémentaire pour ceux ou celles qui désirent réellement changer et qui se sont donner les moyens de le faire :\nEcrivez-vous une lettre qui raconte tout ce que vous aurez changer dans deux semaines. Ce que cela vous aura apporté et ce que cela aura apporté aux patients ou tout autre personne.\nAprès ces deux semaines de mise ne pratique, et d’attention quotidienne, j’ai pu expérimenter…\nTous les jours notez les petits changements dans votre pratique\nAujourd’hui j’ai agis de manière différente dans…\nAu bout de deux semaines répondez aux questions suivantes :\nDurant ces deux semaines j’ai mis en pratique…\nQu’avez-vous affronté comme pensées, émotions, sensations (PES) ?\nEn cours de route, j’ai croisé les PES suivantes …\nComment avez-vous dépasser ces éléments pour aller vers ce qui compte pour vous ?\nJ’ai eu la possibilité et la capacité de dépasser en deux semaines les pensées, les émotions et les sensations en me permettant de …\nBonus ebook pdf : Obtenez les fiches coaching d’engagement et de motivation\n← Pourquoi souffrons-nous ? 4 Pistes de Réflexion Livre ACT : Applications Thérapeutiques →\n1 réflexion sur « Boostez Votre Pratique grâce à l’ACT | Module 1 »\nF. Huillet 22/05/2015 à 10:09


Reboosté par sa deuxième place à Wentworth, dans un des plus gros tournois du circuit européen, le n°1 français, désormais 34e mondial, ne compte pas s'arrêter là. À moins d'un mois du Masters, le voilà de nouveau en pleine confiance. « Comment se sent-on dans la peau d'un 34e joueur mondial ?\nPas bien différent de ce que j'étais avant, notamment en fin d'année dernière. C'est super que ça se soit goupillé sur la semaine où il y avait beaucoup de points mondiaux et forcément c'est un bonus qui me booste bien au niveau des rankings. Je suis surtout très content de rejouer et de faire un beau tournoi dans l'ensemble. lire aussi Hatton vainqueur, Perez deuxième Comment résumeriez-vous ce qu'il s'est passé entre la fin du confinement, une reprise un peu difficile et cette deuxième place ?\nIl y a surtout eu le fait de rejouer, c'est aussi simple que ça. On n'a quand même pas fait de tournoi pendant au moins neuf semaines, ça a été dur, il y avait une grosse remise en marche à effectuer et je pense que, comme tout le monde, j'ai un peu sous-estimé cette période de confinement. Du coup, j'ai pas mal gambergé. Ensuite, j'ai essayé de trouver une solution alors qu'il n'y avait pas forcément grand-chose à chercher. Il fallait juste attendre. Vouloir s'améliorer de temps en temps, ça peut se retourner contre soi. Alors je suis revenu aux choses que je faisais par le passé. Enchaîner des tours sur le circuit européen où je me sens un peu plus à l'aise parce que j'ai mes marques, ça m'a permis de retrouver le fil pour réussir une bonne performance. Qu'est-ce qui différencie tant le circuit européen, où vous avez vos repères, du PGA Tour où vous rencontrez plus de difficultés ?\nC'est bizarre parce que, en soi, rien n'est différent. Les coups à taper sont les mêmes que ce soit ici ou aux États-Unis. Mais il y a tous ces éléments de confort, d'atmosphère qui entrent en ligne de compte. Ce n'est que ma deuxième année sur le Tour européen mais je connais un peu les parcours, l'ambiance. Mentalement on est donc toujours un peu plus relâché, c'est un peu plus facile. « J'ai vraiment recommencé à bien taper les fers, ce qui est quand même une des bases de mon jeu » Cela ne remet-il pas en cause votre investissement sur le PGA Tour dans les mois à venir ?\nNon. Enfin, là je prends vraiment les tournois les uns après les autres sans trop me poser de questions. L'objectif, c'est forcément de bien terminer la Race to Dubaï (il est actuellement 5e) avec une opportunité de faire quelque chose de très bien et de finir l'année fort. On verra ensuite pour 2021 ce qu'il se passe. Dans moins d'un mois aura lieu le Masters que vous rêviez de disputer en avril dernier avant qu'il soit reporté à cause de la pandémie. Vous ne pensez qu'à ce rendez-vous désormais ?\nLà franchement, j'essaye déjà de me concentrer sur l'Italie (Open d'Italie à Brescia du 22 au 25 octobre). J'ai une semaine de break pour bien me préparer. C'est la première échéance à respecter parce que c'est un tournoi avec des points pour la Race to Dubaï. Et forcément, j'ai envie de continuer sur cette forme, sur la lancée de ma performance à Wentworh. lire aussi Toute l'actu golf Qu'est-ce qui vous a le plus satisfait dans cette performance ?\nJ'ai vraiment recommencé à bien taper les fers, ce qui est quand même une des bases de mon jeu. Tout ce qui est fers, wedging, où j'ai retapé de très bons coups, ça m'a permis de prendre beaucoup plus de greens en régulation. D'avoir des parties un peu plus calmes, entre guillemets. Enchaîner, avec des opportunités de birdies, faire beaucoup de pars... J'ai plutôt bien joué les par 5 où j'ai réussi à taper des bons longs fers qui m'ont permis de prendre les greens en deux et de pouvoir faire des 2 putts pour birdie. À l'arrivée, ce sont des parties qui s'enchaînent avec un peu plus de facilité. Si on tape un peu moins bien ça ne va durer que quatre-cinq trous. Samedi en particulier a été une journée où j'ai vraiment moins bien tapé. Quand on a à le subir une fois en quatre tours au lieu de trois ou quatre, c'est forcément plus facile à gérer. On a beaucoup plus de patience. On sait que la période difficile va passer plus vite et qu'il faut faire le dos rond pendant neuf ou dix trous. Et que ça va revenir assez rapidement. « On a souvent l'impression quand on joue moins bien qu'on est loin de notre bon niveau alors que ce n'est pas forcément le cas » Vous avez marqué des points dans la qualification pour la Ryder Cup l'an prochaine. Savez-vous ce qu'il en est du classement qui sera pris en compte ?\nJe ne sais pas, je ne me pose pas trop ces questions, je pense que c'est plus une distraction qu'autre chose. J'essaye de me concentrer sur ce qui arrive prochainement et pour moi, c'est de bien me préparer pour l'Italie. Le fait de retrouver votre caddy, JP Fitzgerald, a-t-il été un élément clé ?\nÇa fait partie d'un ensemble de choses. On avait fait une super fin d'année 2019 et on n'avait pas forcément bien redémarré au Belfry (cut raté) et à Valderrama (31e), ni à l'US Open (cut raté) qui est quand même particulier en termes de difficulté. Mais on a retrouvé nos marques. Le discours, le dialogue sur le parcours a permis de voir revenir les choses dans l'ordre. Mais ça montre à quel point ça peut aller vite dans un sens comme dans l'autre. On a souvent l'impression quand on joue moins bien qu'on est loin de notre bon niveau alors que ce n'est pas forcément le cas. On est souvent plus proche qu'on ne le pense. Qu'avez-vous pensé de la victoire de Bryson DeChambeau à l'US Open ?\nJe lui tire mon chapeau. Au final, l'objectif est de faire 72 trous en le moins de coups possible. Il a réussi à faire ça mieux que tout le monde à Winged foot. Peu importe le jeu avec lequel on y arrive. Il a trouvé une façon de jouer qui peut, certes, paraître peu orthodoxe aux yeux de certains, mais qui permet d'atteindre le but de ce jeu. Y a-t-il des choses dont vous pourriez vous inspirer chez lui ?\nPas forcément. Il a trouvé sa manière de performer et c'est cela dont il faut s'inspirer. C'est à nous, à moi et aux autres, de trouver notre façon d'y arriver comme l'ont fait d'autres champions avant lui. Trouver son ADN, son identité et s'y tenir sans trop regarder à droite à gauche. »\nF1 - GP de l'Eifel - GP de l'Eifel : Kimi Räikkönen dans l'histoire de la Formule 1\nKimi Räikkönen a disputé le 324e Grand Prix de sa carrière, le week-end dernier, à l'occasion du GP de l'Eifel. Retour sur la carrière d'Iceman en chiffres et en vidéo.\nStan Wawrinka passe le premier tour de l'Open de Saint-Pétersbourg, mais le Suisse a été à la peine face à Daniel Evans ce lundi (3-6, 7-6 , 7-5).\nPourquoi les cyclistes se rasent-t-ils les jambes?\nPourquoi le Tour de France arrive-t-il sur les Champs-Elysées?


Soitec : Bruxelles approuve les aides d'Etat - Trading Sat\nBourse > Soitec > Soitec : Bruxelles approuve les aides d'Etat\nSoitec : Bruxelles approuve les aides d'Etat\nmercredi 4 décembre 2013 à 14h02\n(CercleFinance.com) - La Commission européenne a approuvé mercredi une aide de 21,3 millions d'euros accordée par l'Etat français à Soitec pour le développement d'une nouvelle technologie photovoltaïque à concentration (CPV).\nPour Bruxelles, l'aide 'répond à une véritable défaillance de marché sans susciter de distorsion indue de la concurrence'.\n'Les règles de l'UE en matière d'aides d'Etat encouragent l'innovation et permettent d'orienter les aides publiques vers des projets qui contribueront à la croissance et à la compétitivité européennes', a tenu à rappeler Joaquin Almunia, le vice-président de la Commission chargé de la concurrence.\n'Le projet permettra de développer une cellule photovoltaïque à haute efficacité, qui contribuera non seulement à l'attractivité de l'énergie solaire mais offrira également une alternative technologique crédible à une filière photovoltaïque européenne récemment déstabilisée', ajoute-t-il.\nSoitec, en tant que chef de file du projet 'Guépard', doit recevoir 21,3 millions d'euros d'aides d'Etat sous la forme de 5,9 millions d'euros de subventions et 15,4 millions d'euros d'avances remboursables.


Comment le suivi a conduit à l’amélioration!\nDans ce blog, vous découvrirez comment l’analyse des données est étroitement liée à tout ce que nous faisons. Ce blog est en anglais.\nComment répondre à la problématique de la « déconnexion du chantier » dans les plannings de construction?\nPlanifier en cas de catastrophe\nEn cas de catastrophe, nous avons tendance à faire appel à la force majeure sur nos projets. En déclarant que personne ne pouvait prévoir la possibilité et l’impact dudit cas de force majeure, nous ne pouvons pas le gérer dans les objectifs de notre projet de portée / temps / coût. L’employeur et l’entrepreneur prendront leurs responsabilités et prendront une partie des dommages encourus. Mais ne pouvons-nous pas planifier en cas de catastrophe? Y a-t-il des principes établis pour le faire? Ce blog est en anglais.\nOracle Primavera Cloud – Récapitulatif après 3 ans d’utilisation\nUn récapitulatif après 3 ans d’utilisation de Oracle Primavera Cloud. Ce blog est en anglais.\nNotre Académie est ouverte !\nCette période de crise ne doit pas interrompre votre formation en Contrôle de Projet. De plus, c’est peut-être une excellente occasion d’élargir vos connaissances.\nPlanification et météo: une introduction\nCet article préparera le terrain pour discuter quelques méthodes utiles pour faire face à la météo lors de l’élaboration d’un calendrier.\nUn analyse de Microsoft Power BI\nMicrosoft Power BI, est-il quelque chose pour vous? Découvrez-le dans ce blog.\nAllocation de ressources dans Microsoft Project: unités, pic, travail et durée\nCe blog est disponible uniquement en anglais. Vous pouvez lire ce blog ici.


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Mannequin - (page 5) - Blog Beaute 12\nTop Model : M6 remet\nPar Blog Beauté2 le 14 Octobre 2007 à 13:14\nJuste pour info : Voilà que notre jolie Adriana fait partie du jury pour l'émission Top Model 2007 diffusée le lundi 29 octobre sur M6.\nSur plus de 2000 dossiers, 12 jeunes femmes ont été sélectionnées. On pourra suivre leur formation : cours de défilé, séances photos, relooking, entraînement physique, cours d'expression dramatique....\nBref, voilà une façon de découvrir un peu le métier de mannequin qui a l'air de tant faire rêver. Sincèrement, moi, je me suis toujours demandée pourquoi. Peut-être parce que je n'y ai jamais goûté (je n'ai pas le physique d'Adriana) peut être parce que j'ai toujours vu la beauté sous l'angle du bien être... peut être parce que les paillettes, c'est éphémère...\nEtre mannequin : casting.fr\nPar Blog Beauté2 le 10 Octobre 2007 à 17:50\nVous connaissez "Casting.fr" le numéro 1 mondial des casting. M. Fox, son directeur a bien voulu répondre à quelques questions.\nMannequin c'est représenter des vêtements, cosmétiques ou tout autre produit pour une marque.\nPeut-on être mannequin à 12 ans, par exemple ?\nOn peut être mannequin à n'importe quel âge mais il y a une réglementation à respecter. Jusqu'à 16 ans, il faut respecter la scolarité de la personne et il y a un nombre d'heures à ne pas dépasser. Plus l'enfant est jeune, plus le nombre d'heures travaillées est réduit. En général, les personnes travaillent le mercredi et/ou le samedi. Ensuite, après 16 ans, les personnes font commme elles le souhaitent. Mais attention être mannequin est un métier à part entière. On n'est pas vendeuse la journée et mannequin le soir....\nComment cela se passe pour les castings ?\nLes personnes doivent se déplacer beaucoup de casting en casting, elles se rendent aussi chez les clients.\nEt il faut être grande, je suppose, pour être mannequin ?\nOui la taille minimum est de 1m74....\n(chut : je viens de découvrir une annonce sur ce site pour les petites, pour Miss Petite France..., donc, les petites vous avez vos chances !)\nEt pour le book ?\nbien sûr, il faut avoir son book. Parfois, les agences pré financent le book.\nEt les plaques tournantes où tout se joue ?\nParis, New York, Milan et Londres.\nPourquoi avoir recours à votre site ?\nC'est un gage de sérieux et de sécurité. Les filles ne risquent pas de se faire escroquer.\nMerci à M. Fox d'avoir répondu à ces questions...posées par de nombreux commentaires.\nLes filles, vous souhaitez toujours être mannequin ? Alors....consultez ce site et mon blog...je ne manquerai pas de relayer certaines annonces.\nBlog Beaute 12 - Site de création de blogs - Eklablog - CGU - Signaler un abus -


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Occitanie. Dans plusieurs villes de la région, des quartiers sont désormais labellisés "Cité éducative" | Actu Occitanie\nOccitanie: Occitanie. Dans plusieurs villes de la région, des quartiers sont désormais labellisés « Cité éducative »\nOccitanie. Dans plusieurs villes de la région, des quartiers sont désormais labellisés « Cité éducative »\nL'Etat accompagne désormais 80 territoires labellisés "Cité éducative". Plusieurs d'entre eux se trouvent en Occitanie. La ville de Perpignan (Pyrénées-Orientales) en compte cinq.\nPublié le 12 Sep 19 à 15:29\nL’éducation au coeur de quartiers labellisés en Occitanie. (©Illustration Pixabay)\nJean-Michel Blanquer, ministre de l’Éducation nationale et de la Jeunesse, et Julien Denormandie, ministre chargé de la Ville et du Logement, ont dévoilé la liste des 80 territoires labellisés Cité éducative. L’État s’est engagé à les accompagner avec près de 100 millions d’euros engagés sur les trois prochaines années et toute la communauté éducative.\nDès cette rentrée, une enveloppe sera déléguée par cité éducative pour soutenir la dynamique. L’ambition de « Cité éducative » est de fédérer tous les acteurs des quartiers prioritaires de la politique de la ville afin d’en faire des lieux de réussite républicaine. 80 territoires ont été labellisés « Cité éducative », pour faire des quartiers défavorisés des lieux de réussite républicaine.\nToulouse, Montpellier et Nîmes\nA Perpignan (Pyrénées-Orientales), cinq quartiers ont obtenu ce label : quartier Centre ancien, quartier Champ de Mars ; quartier Diagonale du Haut-Moyen Vernet ; quartier Bas Vernet, ancienne ZUS ; quartier Bas Vernet, nouveau quartier prioritaire de la Ville.\nEn Occitanie, trois autres villes font partie du dispositif : Toulouse (Haute-Garonne) avec le quartier Grand Mirail, Montpellier (Hérault) avec le quartier de la Mosson, et Nîmes (Gard) avec le quartier Pissevin/valdegour. Elément central de la mobilisation nationale pour les quartiers souhaitée par le président de la République, ce programme vise à renforcer les prises en charges éducatives pendant le temps scolaire et périscolaire.\nL’objectif est d’accompagner au mieux chaque parcours éducatif individuel, depuis la petite enfance jusqu’à l’insertion professionnelle. A travers « Cité éducative », le Gouvernement veut ainsi fédérer tous les acteurs éducatifs (services de l’État, collectivités, associations, habitants) dans les territoires qui en ont le plus besoin, tout en leur apportant des financements nouveaux.


MIDI-PYRÉNÉES VILLE ROSE ET TERRITOIRE EN CRISE\nMOTS CLES : Emploi | Attraction | Démographie\nMidi-Pyrénées, terre de contrastes. La formule vaut autant pour le touriste que pour l'investisseur. La plus grande région de France métropolitaine est en effet coupée en deux : d'un côté, l'agglomération toulousaine, avec ses prix attractifs, son économie florissante et son dynamisme démographique ; de l'autre, un espace rural et des villes moyennes qui subissent la crise de plein fouet.\nElle est la première ville de France en matière de création d'emplois, avec des domaines de spécialités comme l'aéronautique, l'espace, les systèmes embarqués, la santé ou la recherche. Toulouse et ses bords de Garonne offrent un cadre de vie très agréable. A taille humaine, à mi-chemin entre mer et montagne, ensoleillée, desservie par un aéroport qui ne cesse de s'agrandir et une ligne TGV à l'horizon 2030, la ville rose a indéniablement de quoi séduire. Les chiffres de l'INSEE sont clairs : en 5 ans, la population a augmenté de 3,5%. Entreprises, salariés, étudiants - ils sont plus de 100.000 -, les flux migratoires ne s'épuisent pas. Ce sont près de 12.000 nouveaux habitants chaque année qu'i faut loger.\nDes investisseurs très présents\nPour autant, l'immobilier ne flambe pas. Toulouse n'occupe que la quatrième place en prix de marché. Elle est moins chère notamment que Nantes-La Rochelle, Lyon ou Paris. Le mètre carré coûte 3820€ dans le neuf et 2500€ dans l'ancien. Avec des taux d'emprunt très bas et une loi Pinel (du nom de la ministre tarn-et-garonnaise du logement) qui permet de louer à ses enfants et de réduire ses impôts de 12 à 21% en fonction de la durée de location, les ménages n'hésitent pas. Une enquête réalisée en mai dernier et publiée sur le site la-loi-pinel.com dresse un portrait de l'acquéreur toulousain : en moyenne, il est âgé de 37 ans (en primoaccession), investit 259.480€, avec un apport de 77.400€ (contre 68.800 en moyenne nationale) et un emprunt de 172 521€ (178 826€ pour le reste de la France) souscrit sur 17,5 ans (18,2 en France) (source meilleurtaux.com). Autre caractéristique du marché toulousain : 79% des achats sont à mettre à l'actif des investisseurs, selon la Fédération des Promoteurs Immobiliers de la région. Et, en 2014, ils ont acheté 34% de logements neufs de plus que l'année précédente. « Difficile de savoir si 2015 sera aussi réussie », s'interroge Samuel Sotum, le président de la FNAIM Midi-Pyrénées. « Depuis le début de l'année, on ressent un flottement dans les transactions, des mouvements en dents de scie. Le prix intéresse toujours, les acquéreurs sont présents, mais plus hésitants ». Et de remarquer que les achats de ces dernières semaines se sont conclus plus rapidement. « Le spectre de la remontée des taux bancaires n'y est pas pour rien ». A la location aussi, le marché toulousain se porte bien. Le nombre toujours croissant de nouveaux arrivants crée des besoins en logements. Les promoteurs construisent, les studios, deux et trois pièces s'arrachent. « Les logements neufs sont de plus en plus sympathiques », constate Samuel Sotum. « On parle désormais d' « appartements lumières » avec des toits-terrasses, des terrasses et des balcons ». L'Observatoire des loyers de l'agglomération toulousaine, lancé en 2013, estime le loyer médian à 550€ pour un logement entre 51 et 60 m² en parc privé. A l'exception du centre-ville et de quartiers très côtés, comme le grand Rond, la Côte Pavée, ou encore François Verdier, ce montant varie peu. Les loyers les plus accessibles, notamment pour les familles, se trouvent dans les appartements des années 1960-70. Avec ces montants, la 4ème ville de France (en population) est seulement au 9ème rang des villes les plus chères.\nUne agglomération hissée vers le haut\nPortées par le dynamisme de la ville rose, les communes de l'agglomération sont très attractives. La maison ancienne avec jardin, proche du centre, est toujours le bien le plus demandé et son prix reste élevé, entre 220.000 et 350.000€ selon les communes. Parmi les villes les plus demandées, Blagnac bénéficie de la proximité d'Airbus et de l'aéroport. Les cadres supérieurs sont nombreux à s'y installer et leur budget est conséquent : entre 300.000€ et 350.000€. Dans le centre ancien, il faut compter plus de 400.000€ pour une maison avec jardin. Mais le produit est rare. Les maisons de ville sont plus abordables, à 250.000€ en moyenne pour 110m². Balma, L'Union et Ramonville sont également très dynamiques. Profitant de son excellente côte de popularité et de sa proximité avec le métro, Balma enregistre une légère hausse de ses prix. Un investisseur a acheté un beau T2 dans le centre pour 155.000€ : « J'ai immédiatement trouvé un locataire pour 580€ par mois ». Même constat à Tournefeuille, commune la plus chère de l'agglomération où le volume des ventes reste stable. Le prix moyen d'une maison ancienne y est de 312.000€. En location, il faut compter 600€ pour un T2 dans le centre. Face au prix élevé de l'ancien, les primo-accédants sont de plus en plus nombreux à se tourner vers le neuf. De nombreux programmes ont été lancés en première couronne en 2013. On peut y devenir propriétaire d'une maison avec jardin autour de 200.000€. Les éco-quartiers, à prix maîtrisés ou en accession sociale à la propriété, connaissent aussi une bonne dynamique.\nLes départements à la peine\nSi Toulouse porte l'essentiel du département de la Haute-Garonne, la crise immobilière a eu des conséquences sur les 7 autres départements de Midi-Pyrénées. De l'Ariège au Lot, du Gers à l'Aveyron, le marché tourne au ralenti et les prix sont à la baisse. Mais les situations connaissent quelques nuances. Ainsi, dans le Tarn, à une heure de route à peine, Albi, la petite soeur de Toulouse, classée à l'Unesco, se remet doucement. Les professionnels sont confiants. Les prix se sont réajustés, la loi Pinel agit. Les appartements anciens se négocient actuellement à 1700€ le m² et jusqu'à 2800€ dans le neuf. Mais malgré la demande en logements récents dans le centre, plusieurs programmes ne se sont pas concrétisés, faute de candidats assez nombreux à l'acquisition. Dans le Tarn et Garonne, la préfecture et deuxième ville de Midi-Pyrénées, Montauban, revient à la réalité, après avoir connu une forte poussée démographique et une arrivée massive de travailleurs toulousains entre 2006 et 2011. Depuis, la crise économique est passée par là et le phénomène s'est tassé. « Beaucoup renoncent aujourd'hui à venir s'installer dans le Tarn-et-Garonne à cause du coût des transports entre Montauban et Toulouse, et aux difficultés d'accès », détaille Isabelle Nugane, directrice de l'agence ERA Montauban Immobilier et présidente de la FNAIM du Tarn-et-Garonne. Après deux années difficiles, le marché de l'ancien se porte mieux « Et même plutôt bien. Mais les primo-accédants ne sont pas revenus et c'est dommage car ils sont l'avenir de la clientèle ». Isabelle Nugane le constate, les valeurs sûres, comme la toulousaine (maison traditionnelle de plain pied), ne baissent pas. « C'est presque une exception dans un marché qui s'est rééquilibré en perdant entre 5 et 10% ». Les maisons à la campagne ont enregistré une baisse de 30 %. Dans les zones urbaines, la demande reste stable. Le marché des résidences secondaires, lui, est en berne. Les prix des fermes à rénover ont été divisés par deux en dix ans.\nRodez, ville attractive\nRodez, elle, se porte bien. Grâce à un rayonnement grandissant, la préfecture de l'Aveyron capte une grande partie de l'activité économique et l'essentiel de la demande immobilière. En 2014, les volumes des ventes et les prix se sont maintenus. La demande se porte en particulier sur les maisons T3 et T4 avec jardin. «Le budget moyen des acquéreurs avoisine 180 000 € », estime un agent immobilier. « Pour ce prix-là, il est possible de trouver une maison récente avec peu de travaux, proche du centre de Rodez ». Le marché du haut de gamme ne s'est pas effondré, contrairement au reste du département. Un bel appartement de standing de 130 m², dans un immeuble neuf, s'est vendu récemment pour 400.000€. Seule ombre au tableau : l'investissement locatif. Le marché est saturé à cause de tous ces logements neufs sortis de terre il y a quelques années, encouragés par le dispositif de Robien. A la location, les appartements situés dans le neuf sont préférés aux appartements anciens du centre-ville, sans parking, sans ascenseur ni isolation aux normes. Il faut compter entre 450 et 500€ pour un T3 ancien contre 550 à 600€ pour le même type de logement dans un immeuble neuf.\nL'Ariège, le département le moins cher de Midi-Pyrénées\nEssentiellement rural et peu peuplé, l'Ariège continue d'afficher une disparité des prix selon les zones. Ses résidences secondaires, qui constituaient l'un de ses attraits, sont en plein marasme. Que ce soit en termes de volumes de transactions ou de prix, le marché immobilier ariégeois s'est encore inscrit à la baisse cette année. Celle-ci, de l'avis de nombreux experts, a été moins significative que les années précédentes. Le secteur serait même en train de se stabiliser, en restant dominé par les budgets resserrés et les petites surfaces. Avec un prix moyen au mètre carré de 1096€, l'Ariège est toujours le département le moins cher de Midi-Pyrénées. A Foix et dans ses alentours, des programmes immobiliers récents ou en cours de construction témoignent de l'embellie. Même si les prix pratiqués par les promoteurs toulousains sont pour le moment jugés comme au-dessus du marché par les agents immobiliers. A Saint-Girons et dans le Couserans, en revanche, le pessimisme demeure. Le marché des résidences secondaires représentait ici 70 % de l'activité il y a quelques années. Il est quasiment à l'arrêt aujourd'hui.


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Romaric Déguénon\t 24 Avr 2021\nS’il est considéré par ses fans comme un dieu sur le terrain, de par ses qualités nettement au-dessus du commun des mortels, Lionel Messi n’est qu’un simple être humain en dehors des pelouses et un père de famille attentionné comme il l’a…\nA bientôt 34 ans, Lionel Messi n’a plus que quelques années encore à jouer au football (au moins professionnel). Chose dont le capitaine du Barça a conscience puisqu’il prépare ardemment son après-carrière en investissant massivement dans…\nYoussou N’Dour aux jeunes: «(…) ne refusez pas un stage non rémunéré, ne minimisez pas…\nRomaric Déguénon\t 23 Avr 2021\nJeudi, le président Macky Sall a présidé le conseil présidentiel sur l’emploi et l’insertion socio-économique des jeunes. Présent en sa qualité de ministre-conseiller, l’icône de la musique sénégalaise, Youssou N'Dour, a prodigué de sages…\nHéros de Black Panther où il a joué le rôle de T’Challa, Chadwick Boseman sera le grand absent dans Black Panther 2, dont le tournage est prévu pour bientôt. Et pour Martin Freeman (Everett Ross), il sera difficile de faire sans l'acteur…\nCôte d’Ivoire: le comédien Michel Gohou évoque ses ennuis de santé (photo)\nAngèle M. ADANLE\t 22 Avr 2021\nLe comédien ivoirien, Michel Gohou, a réagi par rapport à ses ennuis de santé dans un message publié sur sa page Facebook. Plus de peur que de mal. Le comédien ivoirien, Michel Gohou, se porte bien. C'est la substance de son message à…\nAngèle M. ADANLE\t 21 Avr 2021\nChrissy Teigen a révélé que l'épouse du prince Harry, la duchesse Meghan Markle, a réagi à la mort de son fils, Jack. L'auteure du livre de cuisine, 35 ans, a déclaré mardi 20 avril 2021 que la duchesse de Sussex l'a contactée pour la…\nJapon: décès d’Osamu Kobayashi, réalisateur de Naruto Shipudden\nRomaric Déguénon\t 21 Avr 2021\nConnu pour avoir réalisé "Beck" et "Paradise Kiss", le réalisateur de film d'animation japonaise, Osamu Kobayashi, est décédé dimanche à l'âge de 57 ans des suites d'un cancer du rein. Figure emblématique de la japanimation, Osamu…\nRomaric Déguénon\t 16 Avr 2021\nprécédent 1 2 3 4 … 346 Prochain