Kanalizacja Master 3 PLUS : Instalacje : Produkty\nKanalizacja Master 3 PLUS\nKanalizacja niskoszumowa MASTER 3 PLUS\nNiskoszumowy system kanalizacji wewnętrznej znacząco poprawia komfort użytkowania instalacji w budynkach mieszkalnych. Dodatkowo ponadstandardowe parametry systemu MASTER 3 PLUS pozwalają konstruować wielorakie specjalistyczne instalacje przemysłowe.\nŚrednice 50, 75, 110, 160 mm\nDługości handlowe 0.15, 0.25, 0.50, 1.00, 1.50, 2.00, 2.65 m\nSzczególna konstrukcja ścianki rury (trzy warstwy o specjalnie dobranych charakterystykach) zapewnia doskonałe własności wyrobu:doskonałe tłumienie dźwięków,\nwysoką sztywność obwodową i wzdłużną,\nwysoką odporność na uderzenia (udarność),\nSystem kanalizacji niskoszumowej MASTER 3 PLUS jest przeznaczony do stosowania w budynkach mieszkalnych oraz instalacjach przemysłowych. Przykładowe obszary zastosowań:\nW wymienionych obiektach system MASTER 3 PLUS może być stosowany do konstrukcji:\nprzewodów i kolektorów,\nZ uwagi na ponadstandardowe właściwości system można stosować konstruowania np.:\ninstalacji usuwania pyłów (odpylające);\ndo odprowadzania ścieków agresywnych chemicznie w zakresie pH~2 (kwaśne) do pH~12 (zasadowe);\nJak zbudowane są rury systemu MASTER 3 PLUS?\nŚcianki rur systemu MASTER 3 PLUS zbudowane są z trzech warstw.\nGładka warstwa wewnętrzna wykonana jest z kopolimeru polipropylenu (PP-CO). Ta część rury nie pozwala na przyleganie nieczystości oraz jest częściowo odpowiedzialna za tłumienie dźwięków.\nWykonana z polipropylenu wzbogaconego minerałami (PP-MV) wzmocniona warstwa środkowa jest odpowiedzialna za wysoki stopień sztywności obwodowej i wzdłużnej oraz zapewnia wyjątkową trwałość. Z racji swoich własności to właśnie ta warstwa jest głównie odpowiedzialna za tłumienie dźwięków.\nZewnętrzna warstwa w kolorze brązowym dzięki swym właściwościom nadaje rurze wysoką odporność na uderzenia, również w niskich temperaturach. Wykonana jest ona z kopolimeru polipropylenu (PP-CO).\nWysoka masa i większa grubość ścianki\nNowa generacja MASTER 3 PLUS produkowana jest w wyższej klasie sztywności (SN4). Wartość ta została osiągnięta poprzez zwiększenie średniej masy o 60%\nWyższa masa skutkuje podwyższeniem izolacyjności akustycznej\nKształtki zoptymalizowane pod kątem przepływu\nNowy kształt kielicha pozwala na płynne przejście między włożonym końcem rury a kształtką. Powoduje to zmniejszenie oporów hydraulicznych.\nHydraulicznie zoptymalizowane (łukowe) trójniki umożliwiają podłączenie większej liczby gospodarstw domowych do rury spustowej. Wynika to z większego natężenia przepływu w porównaniu do konwencjonalnych trójników.\npoziom dźwięku dB(A) <10 <10 11 15\nDeklaracje Właściwości Użytkowych:


Cena: 990 zł netto + 23% VAT (dla osób finansowanych w min.70% ze środków publicznych: 990 zł brutto).\nDLACZEGO SZKOLENIE „Przygotowanie i realizacja projektów partnerskich” ?\nDoświadczenia poprzednich okresów programowania wskazują, że realizacja projektów w partnerstwie niesie ze sobą znaczną wartość dodaną, wyrażoną w efekcie synergii, wynikającym ze wspólnej realizacji zadań w projekcie, wypracowania wspólnego rozwiązania problemu oraz odejścia od fragmentarycznych i często nieskoordynowanych działań, podejmowanych przez różne podmioty w tych samych obszarach.\nRealizacja projektów w formule partnerstwa nie jest łatwa i niesie za sobą wiele problemów na linii podziału zadań i środków oraz specyfiki działania różnych partnerów z różnych sektorów.\nNowy okres programowania niesie za sobą nowe wyzwania zachęcając beneficjentów do działań partnerskich. Warto przegotować się do działań w formule partnerstwa zanim ruszy cały mechanizm wdrażania nowej perspektywy funduszy, warto poznać specyfikę działania różnych sektorów tak, aby planować działania odpowiednio do możliwości partnerów.\nSzkolenie przeznaczone jest dla różnych podmiotów, z różnych sektorów, którzy planują projekty w formule partnerstwa.\nUczestnicy powinni posiadać podstwową wiedzę na temat procesu pozyskiwania funduszy unijnych


Serdecznie zapraszamy do udziału w konkursie historycznym z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości - Powiat dąbrowski\nSerdecznie zapraszamy do udziału w konkursie historycznym z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości\nCzytaj treść aktualności Serdecznie zapraszamy do udziału w konkursie historycznym z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości\nStarostwo Powiatowe w Dąbrowie Tarnowskiej, Stowarzyszenie Samorządów Powiatu Dąbrowskiego oraz Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych nr 2 w Dąbrowie Tarnowskiej serdecznie zapraszają do wzięcia udziału w konkursie pn. „Powiatowy konkurs historyczny z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości” organizowanym dla uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych z terenu powiatu dąbrowskiego.\nCelem konkursu jest budzenie i utrwalanie dumy z dziedzictwa i przeszłości Ziemi Dąbrowskiej, pogłębianie wiedzy historycznej dotyczącej Ziemi Dąbrowskiej, promowanie wśród młodzieży idei patriotyzmu oraz poczucia świadomości lokalnej i szacunku wobec dokonań minionych pokoleń, doskonalenie umiejętności poszukiwania, selekcjonowania, informacji o regionie dąbrowskim i zasłużonych mieszkańców.\nKonkurs będzie przebiegał w dwóch etapach. Podczas pierwszego etapu uczestnicy wypełniają indywidualnie test jednokrotnego wyboru składający się z 20 pytań. Do drugiego etapu przechodzi po 3 uczniów z każdej kategorii szkoły, którzy uzyskali największą liczbę punktów w teście. Uczestnicy będą odpowiadać na 3 wylosowane pytania.\nZgłoszenia do udziału w konkursie będą przyjmowane w terminie do 21 września 2018 r. Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowymi informacjami na temat konkursu.\nStarostwo Powiatowe w Dąbrowie Tarnowskiej, Stowarzyszenie Samorządów Powiatu Dąbrowskiego oraz Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych nr 2 w Dąbrowie Tarnowskiej serdecznie zapraszają do wzięcia udziału w konkursie pn. „Powiatowy konkurs historyczny z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości” organizowanym dla uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych z terenu powiatu dąbrowskiego. Celem konkursu jest budzenie i utrwalanie dumy z dziedzictwa i przeszłości Ziemi Dąbrowskiej, pogłębianie wiedzy historycznej dotyczącej Ziemi Dąbrowskiej, promowanie wśród młodzieży idei patriotyzmu oraz poczucia świadomości lokalnej i szacunku wobec dokonań minionych pokoleń, doskonalenie umiejętności poszukiwania, selekcjonowania, informacji o regionie dąbrowskim i zasłużonych mieszkańców. Konkurs będzie przebiegał w dwóch etapach. Podczas pierwszego etapu uczestnicy wypełniają indywidualnie test jednokrotnego wyboru składający się z 20 pytań. Do drugiego etapu przechodzi po 3 uczniów z każdej kategorii szkoły, którzy uzyskali największą liczbę punktów w teście. Uczestnicy będą odpowiadać na 3 wylosowane pytania. Zgłoszenia do udziału w konkursie będą przyjmowane w terminie do 21 września 2018 r. Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowymi informacjami na temat konkursu. Pliki do pobrania Pobierz plik karta zgłoszeniowa.pdf Pobierz plik regulamin.pdf


HP 3VJ19EA ceny opinie i recenzje w kategorii Laptopy - dejm.pl\nLinia HP 250 z serii G6 jest najnowszą, odświeżoną wersją kultowej kolekcji HP 250. Notebooky z tej serii posiadają niezwykle dużą gamę najróżniejszych konfiguracji sprzętowych, od stricte biurowych do nawet projektowania 3D. Linia zaprojektowana została z wysokiej jakości tworzywa, części pokrywy są nad wyraz dobrze spasowane i nadzwyczajnie współgrają ze sobą designem.\nKolorystyka pokrywy występuje w dwóch opcjach: czarnej albo szarej. Pula przystępnych procesorów jest ogromna i pozwala na idealne dopasowanie produktywności do potrzeb. Waga całości sprzętu oscyluje w okolicach 1.9kg. Dostępne procesory to między innymi: Celeron 3060, Pentium 3710, i3,5005u, i3-6006u, i5-6200u, i5-7200u, a także i7-7500u.\nW zależności od konkretnej konfiguracji w przekazanej serii występują następujące dyski: HDD o objętości 500GB albo 1TB które pozwolą na przechowywanie ogromnej ilości informacji bez konieczności podłączania dysków zewnętrznych i dyski SSD o pojemności 128GB albo 256GB które odczuwalnie przyśpieszą choćby najmocniej podstawowe sprzęty o co najmniej 50%. Użycie pamięci operacyjnej DDR4 o objętościach 4GB albo 8GB, pozwala na swobodne włączanie nawet kilku programów jednocześnie, bez żadnego spadku płynności.\nekran o przekątnej 15,6 cala występuję w dwóch rozdzielczościach HD 1366x768, a także FullHD 1920x1080. Wszystkie zaimplementowane matryce są matrycami matowymi, co szczególnie solidnie pomaga w korzystaniu ze sprzętu nawet przy szczególnie solidnym oświetleniu nienaturalnym oraz słonecznym.\nWszystkie modele z tej linii posiadają system operacyjny Windows 10 w wersji Home albo Professional. Dzięki uniwersalności i ogromnej puli dostępnych konfiguracji, sprzęt ten będzie się nadawał zarówno dla osób szukających prostego sprzętu do obsługi internetu, poczty i niewiele nieprzystępnych programów biurowych, jak także dla osób szukających bezkompromisowej skuteczności w nieprzeciętnej cenie.\nod 2 891,94 PLN\nLenovo IdeaPad 81AK00FSPB Media Expert\nod 1 645,02 PLN\nHP Pavilion 8UP94EA\nod 10 398,00 PLN\nod 2 544,12 PLN\nod 5 945,65 PLN\nod 12 131,80 PLN


Bordowe szorty, narzutka i espadryle hilfiger\nBordowe szorty, koronkowa narzutka i espadryle hilfiger – właśnie tak prezentował się mój ostatni set w Hiszpanii na Majorce.\nDzisiaj przy okazji bardziej słonecznej soboty przychodzę do Was już z ostatnią letnią stylizacją, którą widzicie na moim blogu. Pogoda jest już bardziej jesienna, a ja na ostatnich zakupach kupiłam dwie pary spodni, legginsy, czarny płaszcz, dwie koszule i mega ciepły sweter. T znak, że wielkimi krokami przygotowuję się na nadejście chłodnych dni. Dodając ten wpis mam jeszcze w głowie cudowny szum fal i piękne słońce. Przy takich temperaturach najlepiej czułam się w zwiewnych spodenkach i krótkim topie, co widać nawet na zdjęciach poniżej.\nPiękna pogoda na Majorce nie oznacza, że w Polsce nie można się równie super bawić. Już za tydzień w piątek wyjeżdżamy na 3 dni do Karpacza. Jeżeli pogoda dopisze, planujemy zabrać rowery i spędzić ten weekend wyjątkowo aktywnie. Jeżeli na nasze nieszczęście będzie deszczowo, co przy obecnej aurze jest bardzo prawdopodobne, spędzimy te kilka dni na kąpieli w basenach. Jedziemy do SPA Sandra. Do miejsca, gdzie nawet przy okropnej pogodzie nie będziemy się nudzić.\nTo właśnie w okolicach Karpacza, dokładnie w Pałacu Wojanów oświadczył mi się mój mąż. Ten wyjazd opisywałam na blogu. Dodałam wpis o zaręczanych, jak i o samym wyjeździe i zwiedzaniu, dlatego powrót w te miejsce przybliży mi cudowne wspomnienia. Wyjeżdżamy w piątek z samego rana, aby już około 9 być na miejscu.\n*narzutka/bluzka – new yorker, szorty – hm, buty – tommy hilfiger, torebka – only via answear*\n<3 No w Polsce na pewno nie będzie tak cieplutko ;p Miłego wieczoru. Jestem tutaj.\nŻyczę udanego wyjazdu, Karpacz – brzmi extra! <3\nRewelacyjne są te szorty!\nSuper zestawy! 🙂 Miłego wyjazdu!\njaki świetny klimat uliczek… uwielbiam takie 🙂 super szorty 🙂\nno, miejsce cudowne <3\nMega narzutka 🙂 I jaki uśmiech 🙂\nBardzo podoba mi się ta stylizacja 🙂 Spodenki świetne! 🙂\npięknie, super narzutka!\nSexi szorty 🙂\nPiękne, wakacyjne zdjęcia. 🙂\nŚwietne zdjęcia a Ty wyglądasz cudownie 🙂 Pozdrawiam\nBardzo fajna narzutka 😉 I ta torebeczka – śliczna 😉\nSuper zestaw, bardzo podoba mi się ta narzuta.\nSwietna stylizacja kochana! :*\nButy są świetne ????\nFajna ta koronka!\nŚwietne szorty i buty:)\nświetna stylizacja 😉 bardzo lubię zestawienie bordo z bielą 🙂\nAż miło się patrzy na te zdjęcia 😉 i ta sceneria 😉 super 😉\nTa narzutka jest piękna! Udanego wyjazdu do Karpacza 🙂 Ja w tym roku nigdzie nie byłam 🙂\nMiejsce cudowne a Twoja stylizacja bardzo przypadła mi do gustu. Będę tęsknić za takimi letnimi zestawami.\nJak dobrze jest obejrzeć zdjęcia , gdzie jest pięknie i tak super ciepło 😀 u mnie już kilka dni pada.. oszaleć można 🙂\nPiękne szorty i narzutka 🙂 Co prawda myślę, że ja nie wyglądałabym w tym zestawieniu tak dobrze, ale bardzo mi się podoba 🙂 I piękne zdjęcia, fajnie się przegląda Twój blog.


2019-10-07, Autor: bas\nHasłem tegorocznego Dnia Otwartego MPK było „Jedziemy z duchem czasu”. Imprezę poprzedziła uroczystość przekazania MPK Wrocław kluczy do nowych Mercedesów Citaro II, które kolumną przejechały przez miasto z Centrum Historii Zajezdnia.\nGłównym miejscem obchodów Dnia Otwartego MPK była zajezdnia „Borek” przy ul. Powstańców Śląskich. Imprezę rozpoczęło uroczyste otwarcie bram przez prezydenta miasta Jacka Sutryka i prezesa spółki Krzysztofa Balawejdera.\nCoroczną atrakcją Dnia Otwartego była nauka jazdy. Każdy ze zwiedzających mógł poprowadzić tramwaj pod okiem pracownika MPK. Przewoźnik zorganizował również wycieczkę do zajezdni autobusowej przy ulicy Obornickiej, gdzie pracownicy Zakładu Autobusowego opowiedzieli o dniu z życia kierowcy i codziennej pracy.\nW Dzień Otwarty uczestnicy mieli okazję również pokopać piłkę z piłkarzami Śląska Wrocław – Mariuszem Pawelcem i Bartoszem Boruniem. Najmłodsi fani mogli pograć w piłkę na specjalnie wydzielonym boisku. W zajezdni „Borek” pojawili się goście z Hydropolis, którzy prezentowali efektowne pokazy z suchym lodem. MPWiK Wrocław zaopatrzyło imprezę w beczkowóz ze zdrową kranówką, serwowaną w trzech odsłonach: cytrynowej, miętowej i ogórkowej.\n– Goście zajezdni mogli na własne oczy zobaczyć, jak zmieniała się wrocławska komunikacja. MPK zaprezentowało zwiedzającym starsze pojazdy, które już odeszły na zasłużoną emeryturę oraz te najnowsze – Mercedesa-Benz Citaro 2 i Moderus Beta – wylicza Weronika Piaskowska z MPK Wrocław.\nTagi: dni otwarte mpk, MPK Wrocław, komunikacja miejska, zajezdnia Borek, tramwaje, autobusy, dni otwarte w zajezdni borek\nŚwietna impreza, dzieci zachwycone, barwa dla organizatorów.


Magdalena Stysiak zadebiutowała w Grot Budowlanych. "Skupiam się tylko na grze i o niczym więcej nie myślę" - Sport WP SportoweFakty\nW środę Grot Budowlani cieszyli się z awansu do turnieju finałowego Pucharu Polski Kobiet. Zarówno szefowie klubu, jak i kibice mieli jeszcze jeden powód do zadowolenia. W łódzkim zespole zadebiutowała nowa zawodniczka - Magdalena Stysiak.\nBeata Kacperska 31 Stycznia 2019, 08:00\nOficjalne zakontraktowanie 18-letniej Stysiak w Grot Budowlanych Łódź było możliwe po wydaniu orzeczenia Sądu Odwoławczego PZPS. Organ ten 30 stycznia utrzymał w mocy decyzję Polskiej Ligi Siatkówki o oddaleniu wniosku Chemika Police o ukaranie zawodniczki.\nByło to równoznaczne z tym, że Magdalena Stysiak formalnie została reprezentantką łódzkiego klubu. Na swój debiut nie musiała długo czekać. Już kilka godzin po ogłoszeniu decyzji wystąpiła z "betką" na koszulce. Swoje pierwsze punkty w nowej drużynie zdobyła w meczu ćwierćfinałowym Pucharu Polski Kobiet, w którym Budowlani mierzyli się z zespołem DPD Legionovii Legionowo. Brązowe medalistki Ligi Siatkówki Kobiet pewnie wygrały spotkanie bez straty seta i awansowały do półfinału rozgrywek.\n- Jestem bardzo zadowolona, że mogę reprezentować barwy Grot Budowlanych Łódź. Mam nadzieję, że dzięki ciężkiej pracy na treningach moja gra będzie wyglądała coraz lepiej - powiedziała Stysiak tuż po swoim debiucie w nowym klubie.\nW Łodzi młoda siatkarka wystąpiła jako przyjmująca i właśnie ta pozycja ma być jej nominalną w najbliższych pojedynkach. W meczu z ekipą z Legionowa 18-latka wchodziła na boisko na krótkie zmiany, zastępując Oliwię Urban. Łącznie zdobyła 4 punkty (wszystkie w ataku), grając ze skutecznością 50 proc.\nJak przyznała zawodniczka, przyszedł czas, by odciąć się od wszelkich dyskusji na temat zmiany jej przynależności klubowej. Dla Stysiak teraz najważniejsza jest praca i dobra gra. - Nie będę się skupiać na tym, co piszą na ten temat ludzie i w ogóle, co o tym myślą inni. Będę koncentrować się tylko na grze, tym bardziej teraz, kiedy w końcu mogę to robić. Skupiam się tylko na grze i o niczym więcej nie myślę - zapewniła reprezentantka Grot Budowlanych Łódź.\nZapytana o cele, jakie stawia sobie po przyjściu do nowego klubu, mówi: - Na pewno chcę jak najwięcej wygrać z tym klubem i stworzyć jak najlepszą atmosferę w zespole. Myślę, że jak będziemy się ze sobą dogadywać i na treningach wszystko będzie ze sobą współgrało, to wyniki same przyjdą.\nMagdalena Stysiak kolejną okazję do zaprezentowania się łódzkiej publiczności będzie miała już w najbliższą sobotę, 2 lutego (godz. 17). Wówczas Grot Budowlani wrócą do ligowych zmagań i podejmą #VolleyWrocław.\nCzy Magdalena Stysiak będzie wzmocnieniem Grot Budowlanych Łódź?\nstary_trener 31-01 08:55 Zgłoś komentarz\nWszystkie kontrakty mlodziezowe i to w kazdej dyscyplinie sportu nalezy podpisywac do osiagniecia pelnoletnosci tj. do 18go roku zycia. Znam przypadki,gdzie wykorzystujac niekompetencje\nopiekunow a cwaniactwo prezesow zawodnicy mieli podpisane kontrakty do 25go roku zycia zostali skazani na tzw wypozyczenia klub zarabial kase a zawodnika mial ......... powiedzmy grzecznie gdzes.\nSiatkówka Polska Grot Budowlani Łódź Puchar Polski kobiet Łódź Magdalena Stysiak


Ciekawostki Karmelu - Karmel.pl\nOkrągły klasztor karmelitanek bosych\nZ nadprzyrodzonej inspiracji Wśród rozsianych po świecie klasztorów karmelitanek bosych, klasztor Dzieciątka Jezus w Betlejem jest budowlą wyjątkową. Ma kształt okrągłej wieży. Swoje powstanie zawdzięcza świętej Marii […]\nTragedia tankowca u wybrzeży Arenzano\nO opiece Dzieciątka Jezus 11 kwietnia 1991 roku, u wybrzeży włoskiego miasteczka Arenzano, w którym znajduje się karmelitańskie Sanktuarium Praskiego Dzieciątka Jezus, eksplodował i doszczętnie spłonął […]\nŚw. Teresa od Dzieciątka Jezus w kosmosie\nRelikwie na pokładzie promu Discavery Święta Teresa od Dzieciątka Jezus, która “pragnęła głosić jednocześnie Ewangelię w pięciu częściach świata, aż na najodleglejszych wyspach”, odwiedziła także kosmos. […]\no. Benignus J. Wanat OCD Wstęp Zakon Karmelitański jako jeden z wielu w Kościele na przestrzeni swego istnienia przez swój wymiar charyzmatyczny i wspólnotowy “jest darem […]


Przegląd tkanin idealnych na lato + startujemy z #SzycieNaLato! - Joulenka\nSZYCIE, TEKSTYLIA, TOP CODZIENNY, WYKROJE\nCześć, przygotowałam przegląd materiałów świetnych do szycia na lato znalezionych w sklepach online! Wybierałam tylko tkaniny, które są łatwe w utrzymaniu – niegniotące lub gniotące się ładnie. Jeśli szukacie tkanin na lato, to na pewno znajdziecie tu coś dla siebie. Przy okazji, ruszamy z tegoroczną edycją wspólnego Szycia Na Lato – kto dołączy? Palec do budki!\nWspólne szycie na lato – #SzycieNaLato\nUwielbiam te momenty, gdy mimo odległości szyjemy wspólnie i chciałabym, żeby było ich jak najwięcej! Tym razem chciałabym, żebyśmy razem szyli ubrania na lato. Zasady są proste: przez maj szyjemy wybraną rzecz (lub rzeczy), dzielimy się procesem na Instagramie i używamy hashtagu #SzycieNaLato. Możecie też oznaczać mnie na zdjęciach – @joulenka, wtedy na pewno zobaczę Wasze zdjęcia. I już klasycznie – w czerwcu zrobię na blogu podsumowanie wybranych prac, takie jak przy wyzwaniu Z Szycia Wzięte.\nEtapy szycia, które warto pokazać:\nodszycie próbne (jeśli szyjecie)\nw szyciu: gotowe detale, szpilki, bałagan (nie mówcie, ze podczas szycia macie czysto!)\nJeśli chcecie szyć na lato topy lub sukienki na ramiączkach – mam dla Was świetną wiadomość! W maju wypuszczę parę instrukcji przeróbek Topu Codziennego – można będzie uszyć z niego sukienkę, top z falbaną i sukienkę lub bluzkę z różnymi wariacjami umiejscowienia ramiączek! Te materiały będą się pojawiać już od początku maja na moim kanale – JoulenkaTV.\nSzukanie materiałów na lato online – trudne zadanie\nDobra, przechodzimy do głównego tematu!\nTen temat na wpis to pomysł moich kursantek (z kursu “Solidne Podstawy Szycia na Maszynie”). Dziewczyny dały mi trudne zadanie, bo materiałów przez internet kupować nie lubię, a tutaj mam jeszcze polecać rzeczy, których nawet nie dotknęłam! Stawałam na rzęs ach, żeby znaleźć materiały o świetnych parametrach, ale nie mam pewności, że któryś z tych materiałów po dwóch praniach nie okażę się wtopą.\nTkaniny na sukienki i bluzki letnie – przegląd\nKażdy polecony materiał musiał spełniać takie kryteria:\nW składzie musiały przeważać włókna naturalne lub syntezowane z celulozy. Jest tu więc len, bawełna, wiskoza, trochę jedwabiu. Zdarzają się sensowne domieszki elastany (lycry) i innych ciekawych włókien, ale zawsze ponad 50%, a czasem nawet 100% to te z natury oddychające włókna. To nie jest tak, że nie da się znaleźć przewiewnego poliestru – sama mam super lekkie spodnie w porcelanę bolesławiecką, 100% poliester, ale tutaj dużo zależy od grubości i struktury materiału – tego, czy jest otwarta, przepuszczająca powietrze. Nie podejmuję się oceniania tego na podstawie zdjęć :)\nWaga na metr, czyli gramatura – większość z tych materiałów ma gramaturę od 100 do 200 g/m², są też totalne, prześwitujące cieniuchy w okolicy 70 g/m².\nTo, na czym skupiłam się dodatkowo, to wybór materiałów, które będą łatwe w utrzymaniu. Większości z nich nie trzeba prasować, bo albo się nie gniotą, albo gniotą się mało, albo gniotą się w ładny sposób!\nMateriał musiał być dobrze opisany w sklepie. Gramatura i dokładny skład to podstawa, czasem udawało się dostrzec też splot! Gdy kupujemy materiały stacjonarnie, czasem metka gdzieś wypadła i brakuje składu, czasem sprzedawca w tłumaczeniu rzuci nazwą zwyczajową albo nazwą od producenta, ale przynajmniej możemy tych materiałów dotknąć. Online sprawa jest jeszcze trudniejsza – wciąż część sklepów nie podaje składów czy gramatury, nie ma zbliżenia na splot. Jeśli mogłabym mieć mały apel do sklepów, to bardzo proszę o podawanie gramatury, dokładnego składu procentowego i opisywania splotu. Nazwy typu “Barbie”, “Malwa” i “Silki” mają sens jako uporządkowanie całej grupy materiałów, ale same z siebie nic nie mówią. Marzy mi się wyszukiwanie materiałów nie tylko po nazwie, ale też po składzie, kolorze i gramaturze. To dla mnie, jako konsumentki i blogerki, byłoby podwójne ułatwienie. Niestety, bardzo dużo atrakcyjnie wyglądających materiałów odpadło z zestawienia właśnie dlatego, że nie były dobrze opisane.\nKryteria jasne? Zgadzacie się z nimi? No to lecimy z przeglądem! Podzieliłam materiały na kilka grup:\n1/ Mała domieszka włókien elastycznych = dużo mniejsze gniecenie\nGdy do naturalnych włókien doda się małą domieszkę lycry – jakoś między 2 a 5% – powstaje czyste dobro. Materiał od razu jest inny, bardziej sprężysty, mniej się gniecie.\nWSZYSTKIE z przedstawionych tutaj materiałów będą łatwe w obsłudze dla początkujących!\nWybaczcie tę dziwną pozę – takie falbany nie do końca są w moim stylu, więc nie wiedziałam, jak udać Carmen :) Tutorial na taką przeróbkę wykroju na Top Codzienny już niedługo ukaże się na kanale joulenkaTV!\n1. i 2. Trzymająca formę tkanina koszulowo-bluzkowa, wzór 1 i wzór 2 – skład 85% bawełna, 10% jedwab, 5% lycra. 3. Tkanina w paski, 160 g/m², skład: 92% bawełna, 5% poliester, 3% lycra. 4. Błękitny miks ubraniowy – fajny skład: bawełna 60%, wiskoza 35%, lycra 5%. (Mam małego świra na punkcie rozszyfrowywania nazw zwyczajowych – tu w opisie jest napisane, że to jeans o splocie płóciennym, czyli w zasadzie sami sobie przeczą. Jeans z definicji ma splot skośny. Więc to jest po prostu materiał o kolorze jeansu :) Ale to taki detal dla purystów!) 5. Tkanina wiskozowa z 2% lycry – uwaga, to najcięższy materiał z całego zestawienia, ma gramaturę 220 g/m²! Myślę, że nadaje się raczej na wiosenno-jesienną pogodę. Na zdjęciu wygląda na mięsisty i niegniotący, ma też ciekawą strukturę – chętnie bym go przetestowała.\n2/ Splot skośny\nPrzez wszystkie te lata noszenia ubrań, które sama szyję, zauważyłam, że charakterystyka najbardziej gniotących się materiałów jest taka: dość luźny splot płócienny, skład 100% naturalny. Mniej gniotą się sploty bardziej ścisłe i bardziej – mówiąc po ludzku – fiku-miku, na przykład sploty skośne i żakardowe. Mój absolutnie ulubiony materiał na lato to wiskoza z domieszką (2-5%) lycry no i splot skośny właśnie! Niestety, szukając tkanin online wciąż trudno wyłapać splot materiału. Nie udało mi się wyłapać ani jednego materiału, który spełniał te kryteria. Najbliżej była ta bawega, ale skład mi nie odpowiada – podaję ten przykład tylko jako orientacyjny. Dajcie znać, jeśli kojarzycie, gdzie online znajdę materiały o tej charakterystyce! Stacjonarnie bardzo polecam sklep Ekomell we Wrocławiu, w którym takie materiały w wielu odcieniach są ZAWSZE. Serio, nawet w zimie <3 Te dwie bluzki, które tu pokazuję, szyłam właśnie z materiałów od nich – oba to ok. 95-97% wiskoza i 3-5% lycra.\nZbliżenie jest tu bardzo duże – trzeba włączyć ultradoładowanie wzroku, żeby wypatrzyć to przez internet, a ja chyba tego nie umiem!\n3/ Materiały, które się pogniotą, ale pogniecenie “zniknie” we wzorze\nTo nie jest dział dla kogoś, kto nie może mieć na sobie ani jednej zmarszczki materiału. Są tu głównie bawełny 100% o najprostszym, płóciennym splocie, czyli… definicja gniecenia :) Ale materiały nadrabiają wzorami, przy których zmarszczki na materiale schodzą na drugi plan.\nUwaga: materiały tego typu są bardzo popularne, ale nie “pracują”, nie dopasowują się do ciała tak ładnie jak te z domieszką włókien syntetycznych. Będą dobre do luźnych krojów – koszul, bezzaszewkowych bluzek itp. Na postawie wiadomości od czytelników i kursantów wnioskuję, że to jest ten rodzaj materiałów, od których większość zaczyna szyć (i dobrze, bo szyje się to łatwo), ale po jakimś czasie orientujecie się, że wcale nie układa się dobrze np. jako bluzka z falbaną albo dopasowana sukienka.\n1. Bawełna 100% w trójkąty na szarym – 130 g/m². 2. Tkanina wiskozowa 100% w różowe drobnoustroje (jak to inaczej nazwać?!) – 160 g/m² – materiał przyjazny początkującym! 3. Bawełna 100% w nietypowe, geometryczno-rysowane wzory – 130 g/m². 4. Popelina (bawełna 100%) w mazy – 110 g/m².\n4/ Materiały gniotące się z natury, ale w ładny sposób\nW tej grupie mamy wszelkie materiały lniane, które w ostatnich latach stają się coraz bardziej modne. Są też materiały kreszowane (czyli gniecione fabrycznie) i materiały z innymi nietypowymi strukturami.\n1. Cienki materiał, z którego szyła @Unicornisbytysia – zdjęcie po prawej – 100% bawełna, 85 g/m². Mam dwie uwagi! Po pierwsze, tak jak czytelniczki słusznie zwróciły uwagę, to nie jest muślin, tylko coś w stylu tetry. Po drugie – Justyna mówi, że ten materiał bardzo się ciągnął przy krojeniu, może nie być dobry dla początkujących. Materiały we wzory 100% bawełna 130 g/m² – ta gramatura jest już bardziej zbliżona do gramatury materiału, z którego szyłam ja (zdjęcie po lewej), ten materiał może być lepszy dla początkujących. 3. Len kreszowany 150 g/m².\n1. Cieniutka bawełna w kwiaty z nietypową fakturą – 80 g/m². 2. Wiskoza z 30% domieszką lnu – wygląda na totalnie pięknie gniotący się materiał! 3. Bawełna 100% z supełkami, bardzo lekka – 72 g/m². 4. Len domieszkowany m. in. Soroną – z jednej strony nie wierzę, że da się go wyprasować ręką, a z drugiej strony nie zawiodłam się jeszcze na żadnym produkcie DuPont. Dlatego to jest materiał, który bardzo mnie interesuje, chyba kupię dla testów! Znacie? Co sądzicie? Gramatura 185 g/m², skład: 45% len, 22% wiskoza, 18% Sorona, 15% bawełna. 5. Kreszowana wiskoza bambusowa w kwiaty – 125 g/m². 6. Len różowy 100% 190 g/m² – ten odcień jest tak smaczny jak lody malinowe ze śmietanką, na lato perfekt, wygląda na łatwy w szyciu dla początkujących!\nNa koniec jeszcze mały eksperyment dotyczący gniotliwości! Róż we wzór należy do grupy nr 3, Ciemny granat – 1, a jasnoniebieski – 2. Każdy z tych materiałów wyprałam, wysuszyłam nie dbając o to, żeby wisiały prosto, wygniotłam w walizce – można powiedzieć, że to po lewej to ich najgorszy, najbardziej pognieciony wygląd.\nPo prawej materiały są idealnie wyprasowane. Jeśli nie chce Wam się prasować ubrań po praniu (tak jak mi), to zerknijcie, czy jesteście w stanie zaakceptować poziom wygniecenia po lewej. Zdecydowanie najbardziej pogniótł się różowy materiał (100% wiskoza, splot płócienny). Najlepiej wypada jasny niebieski o splocie skośnym, z domieszką elastanu. Ja sama akceptuję każdy z tych poziomów, ale jestem z tych dziwnych ludzi, którzy nie prasują nawet koszul :)\nUwielbiam robić takie testy i porównania! Dajcie proszę znać, czy choć trochę pomogłam i pochwalcie się, co planujecie szyć na lato :)


Tanie hotele w Vigone - Oferty hoteli w Vigone - eSky.pl\nVigone - Zobacz najlepsze oferty hoteli\nSan Secondo di Pinerolo, 24 września 2021, 2 noce\nCantalupa, 24 września 2021, 2 noce\nCarmagnola, 24 września 2021, 2 noce\nPinerolo, 24 września 2021, 2 noce\nCandiolo, 24 września 2021, 2 noce\nOrbassano, 24 września 2021, 2 noce\nBuriasco, 24 września 2021, 2 noce\nPiossasco, 24 września 2021, 2 noce\nCavour, 24 września 2021, 2 noce\nSprawdź inne oferty Zobacz więcej hoteli w Vigone\nHotele w Vigone to zróżnicowana baza noclegowa, w której każdy z podróżujących znajdzie nocleg odpowiadający swoim potrzebom. Wolisz hotel o wysokim standardzie z ofertą all inclusive, a może wybierasz hotele gwarantujące kameralną atmosferę i tani nocleg? w Vigone zarezerwujesz nocleg na każdą kieszeń! Wybierz dogodną dla siebie lokalizację i standard hotelu, a także sprawdź metody płatności za nocleg i możliwość bezpłatnego anulowania rezerwacji. Hotele w Vigone to obiekty zlokalizowane zarówno blisko najpopularniejszych atrakcji, jak i z dala od tłumu. Idealne na dłuższy pobyt, jak i pełniące funkcję jedynie bazy wypadowej do innych miejsc. Wybierz hotel dla siebie i rozpocznij przygotowania do podróży lub wyjazdu służbowego już dzisiaj!\nVigone – najlepsze hotele\nKompleksowe usługi i atrakcyjna lokalizacja to jedne z kluczowych warunków, które musi spełniać hotel all inclusive. Najlepsze hotele w Vigone to gwarancja obsługi na najwyższym poziomie oraz szereg udogodnień dla gości hotelowych. Obiekty noclegowe o wysokim standardzie oferują doskonałą lokalizację, blisko kluczowych atrakcji w Vigone. Goście mogą skorzystać z bezpłatnego parkingu, a także wybrać pokój lub apartament idealnie dopasowany do swoich potrzeb. Hotel o wysokim standardzie to również m.in. zróżnicowane menu, strefa SPA lub fitness oraz atrakcje dla dzieci. Najlepsze obiekty noclegowe w Vigone to znakomite rozwiązanie dla par, rodzin, a także osób, które podróżują służbowo czy planują organizację szkolenia dla swoich pracowników.\nJak znaleźć hotel w Vigone?\nNajszybszym sposobem na znalezienie hotelu w Vigone jest skorzystanie z wyszukiwarki noclegów eSky. Rozbudowana baza noclegowa to pewność, że znajdziesz to, czego szukasz. W odpowiednie pola wyszukiwarki wpisz miejsce podróży, wybierz datę zameldowania i wymeldowania, a także liczbę gości i pokoi. Gotowe! Wyniki wyszukiwania wskażą dostępne w danym terminie obiekty. Bez problemu sprawdzisz odległość hotelu od centrum, sposób płatności za nocleg czy liczbę gwiazdek, które otrzymał obiekt.\nJakie udogodnienia znajdę w hotelach w Vigone?\nHotele w Vigone to obiekty o różnym standardzie i dopasowanych do niego udogodnieniach dla gości. Najpopularniejsze z nich to m.in. bezpłatny dostęp do Wi-Fi, strefa SPA, barek/sejf w pokoju, centrum konferencyjne, strefa gastronomiczna, kącik zabaw dla dzieci, bezpłatny parking, a także broszury informacyjne na temat atrakcji w okolicy. Niektóre z obiektów zapewniają również transport z/na lotnisko lub zachęcają do skorzystania z wycieczek śladem największych zabytków w Vigone\nGdzie rezerwować hotele w Vigone?\nRezerwacja noclegu na stronie eSky.pl to rozwiązanie, które pozwoli Ci zaoszczędzić czas i pieniądze. Skorzystaj z wyszukiwarki hoteli w Vigone i dobierz obiekt do swoich potrzeb. Wiele osób decyduje się także skorzystać z pakietu „Lot+Hotel”, który umożliwia rezerwację noclegu nawet o 30% taniej. Wyszukiwarka i rezerwacja tanich hoteli w eSky.pl jest dostępna na stronie głównej, w zakładce „Noclegi”. Nie wiesz, czy planowana podróż dojdzie do skutku? Sprawdź, czy dany obiekt udostępnia możliwość bezpłatnego anulowania rezerwacji.\nIle kosztuje hotel w Vigone?\nCena za nocleg w Vigone jest zróżnicowana i zależy od standardu oraz lokalizacji hotelu. Noc w obiekcie o średnim standardzie to koszt od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. Hotele pięciogwiazdkowe goszczą gości za kwotę od kilkuset do nawet ponad tysiąca złotych za noc. Jeśli szukasz tanich noclegów, sprawdź naszą ofertę pakietów „Lot+Hotel”, która umożliwia rezerwację hotelu i lotu nawet o 30% taniej.\nHotele w Naveces\nHotele w Sandane\nHotele w Julia Creek


• nietypowe naszyjniki granatowy choker z krzyżem swarovski\n♡biżuterianaszyjnikigranatowy choker z krzyżem swarovski niebieski - naszyjnik aksamitny, kryształ\nSotho - kryształ naszyjniki\nGranatowy choker z krzyżem SWAROVSKI niebieski\nhand-made naszyjniki granatowy choker z krzyżem swarovski niebieski\nchoker naszyjnik krzyż aksamitny swarovski kryształ srebrne naszyjniki\nGranatowy choker wykonany z aksamitki najwyższej jakości, estetycznie zakończonej po bokach i na końcach. Naszyjnik ozdobiony dwustronnym krzyżem SWAROVSKI® CRYSTAL w dwóch kolorach Aquamarine i Metallic Blue oraz zawieszką z logo marki. Wszystkie elementy wykonane są ze srebra 925.\nsotho - oliwkowy choker z krzyżem swarovski zielony\nPiękne i dobrze wykonane\nsotho - srebrne kolczyki z rozetką i granatowymi chwostami\nKolczyki bardzo ładne, osoba obdarowana bardzo zadowolona.\n• hand-made nietypowe naszyjniki • biżuteria - naszyjniki • hand-made sotho •\nWisior lunula z różowym koralem w033.290,00 zł Kostki lawy naszyjnik lniany.175,00 zł\nZłoty naszyjnik z nieregularną perłą swarovski®.159,00 zł Złoty masywny naszyjnik z naturalną perłą. Naszyjniki handmade Złoty masywy naszyjnik z naturalną perłą i zawieszką z logo marki449,00 zł\nSrebrny naszyjnik z kluczem.149,00 zł Naszyjnik z różowego złota z ażurową. Naszyjniki handmade Złoty naszyjnik z ażurową łezką i zawieszką z logo marki, 50 cm169,00 zł


Merkel i Macron apelują do Putina ws. Syrii - 25.02.2018, Sputnik Polska\nMerkel i Macron apelują do Putina ws. Syrii\nPrezydent Francji Emmanuel Macron i kanclerz Niemiec Angela Merkel zaapelowali w niedzielę do prezydenta Rosji Władimira Putina, by wywarł „maksymalny nacisk"... 25.02.2018, Sputnik Polska\nrosja, niemcy, francja, syria, russia, france, germany, angela merkel, władimir putin, emmanuel macron\n18:43 25.02.2018 (Zaktualizowane: 19:34 25.02.2018)\n© Sputnik . Alexey Druzhinin / Idź do banku zdjęćPrezydent Rosji Władimir Putin w czasie rozmowy telefonicznej\nPrezydent Francji Emmanuel Macron i kanclerz Niemiec Angela Merkel zaapelowali w niedzielę do prezydenta Rosji Władimira Putina, by wywarł „maksymalny nacisk" na syryjski reżim i zmusił go do wprowadzenia rozejmu we Wschodniej Ghucie.\nRosja zagroziła ostrą reakcją na próby zerwania uregulowania w Syrii\n25 Lutego 2018, 17:46\nO rozmowie telefonicznej Angeli Merkel, Emmanuela Macrona i Władimira Putina poinformował rzecznik niemieckiego rządu Steffen Seibert\nW sobotę Rada Bezpieczeństwa ONZ przyjęła rezolucję ws. zaprowadzenia 30-dniowego zawieszenia broni w Syrii. Rozejm ma umożliwić udzielenie pomocy i ewakuację rannych ze Wschodniej Guty.


Czy Elbląg znajdzie się pod lupą prokuratora?\naktualności 11 miesięcy temu 10.08.2017\nArtykuł: Czy Elbląg znajdzie się pod lupą prokuratora?\nOrgany stanowiące gminy, do uchwał, a więc aktów prawa miejscowego, dotyczących warunków podłączenia do gminnych sieci wodociągowych, kanalizacji sanitarnej i kanalizacji ogólnej często wprowadzają obowiązek ponoszenia przez mieszkańców opłaty przyłączeniowej. Jeżeli mieszkaniec zgłosi chęć podłączenia budynku do gminnej sieci, niejednokrotnie jest zmuszany do uiszczenia stosownej opłaty na rzecz gminy. Taka praktyka ma odejść do lamusa, a czuwać nad tym mają prokuratorzy.\nZastępca Prokuratora Generalnego Robert Hernand zwrócił w ostatnich dniach uwagę w piśmie kierowanym do wszystkich prokuratorów regionalnych, że obowiązek ponoszenia opłat nakładany jest na mieszkańców bez upoważnienia ustawowego i narusza art. 7, art. 84 i art. 94 Konstytucji RP.\nGminy nie mogą pobierać od mieszkańców opłat za przyłączenie do sieci wodociągowych i kanalizacyjnych. W przypadku ujawnienia nieprawidłowości pod tym względem prokuratorzy mają obowiązek działać na rzecz zakwestionowania takich zapisów - takie jest oficjalne stanowisko Prokuratury Krajowej.\nCo więcej, obywatele, nawet za swoją zgodą, nie mają także obowiązku wybudowania urządzeń wodociągowo-kanalizacyjnych z własnych środków. Prokuratura Krajowa przytacza w tym miejscu orzeczenia: Sądu Administracyjnego w Gorzowie Wielkopolskim z 5 grudnia 2006 roku (sygn. akt II SA/Go 432/06) oraz Wojewódzkiego Sąd Administracyjnego w Kielcach z 30 stycznia 2008 roku (sygn. akt II SA/Ke 675/07).\nProkurator Robert Hernand zwrócił się do wszystkich prokuratorów z prośbą o dokonanie analizy zgodności z prawem uchwał dotyczących warunków podłączenia do gminnych sieci wodociągowych, kanalizacji sanitarnej i kanalizacji ogólnej. W przypadku ujawnienia nieprawidłowości polegających na nakładaniu na mieszkańców obowiązku ponoszenia opłaty przyłączeniowej za możliwość podłączenia budynku do gminnych sieci, prokuratorzy mają obowiązek podjęcia działań zmierzających do zakwestionowania tych zapisów, jako nie posiadających upoważnienia ustawowego.\nStanowisko prokuratury potwierdza utrwalone orzecznictwo sądów. Przykładowo wyroku z 22 listopada 2010 roku (sygn. akt II SA/Kr 851/10) Wojewódzki Sąd Administracyjny w Krakowie stwierdził nieważność uchwały rady gminy ustalającej odpłatność za podłączenie do urządzeń zaopatrzenia w wodę i urządzeń kanalizacyjnych. W uzasadnieniu tego wyroku Sąd wskazał, że nie ma podstaw do podjęcia takiej uchwały przez gminę w żadnym z przepisów. Zgodnie z art. 94 Konstytucji podstawą prawną stanowienia aktów prawa miejscowego jest upoważnienie zawarte w ustawie i musi być ono wyraźne. W związku z powyższym, jak stwierdził WSA w Krakowie, jednostronne nakładanie na obywateli jakichkolwiek obowiązków, w tym opłat, nie jest dopuszczalne bez upoważnienia ustawowego. Żadna ustawa nie zezwala gminie na wprowadzenie opłat za przyłączanie się do sieci wodociągowej lub kanalizacyjnej.


Asertywność – Encyklopedia Zarządzania\nAsertywność to domaganie się swoich praw w taki sposób, aby nie naruszać praw innych osób. Wyrażanie własnych potrzeb, chęci, opinii odczuć i przekonań bezpośredni, szczery, ale jednocześnie stosowny sposób. Jak podkreśla H. Bieniok, "asertywność oznacza wiarę w siebie i w swoje możliwości oraz otwarte domaganie się respektowania własnych praw, jednak bez naruszania praw i szacunku innych osób. Asertywność jest przeciwieństwem nieśmiałości, lękliwości, skrytości i tchórzostwa.\nAsertywność sprawia, że "jesteśmy bardziej przekonujący, pomaga nam skupić się na zachowaniu, a nie na osobowości, zwiększa naszą tolerancję wobec innych, chroni nas przed próbami manipulacji ze strony innych". Może uczynić nas bardziej odpornymi, rozwinąć tolerancję wobec innych lub obronić się przed próbą manipulacji. Zdaniem K. Bargiel-Matusewicz, "asertywność oznacza przeświadczenie, iż nasze własne opinie, przekonania, potrzeby, uczucia są równie ważne jak opinie, przekonania itd. innych osób. Jest to umiejętność wyrażania swojego zdania przy jednoczesnym szacunku dla odmiennego punktu widzenia drugiej osoby. Asertywność oznacza również przyjmowanie odpowiedzialności za dokonywane przez siebie wybory. Istotne jest odróżnienie asertywności od uległości i agresji".\nW sytuacjach, które są trudne do rozwiązania prawie zawsze znajdujemy się pod presją emocji, a to właśnie wtedy mamy tendencję do reagowania ekstremalnymi formami zachowania.\nManipulacja jest odwrotnością asertywności. Złośliwość jej polega na tym, że na pierwszy rzut oka odbiorcy, nie jest jasne, o co w rzeczywistości chodzi. Manipulacja obejmuje takie formuły, które maskują prawdziwe, realne cele, motywy działania i zachowania.\nShostrom przebadał różne rodzaje manipulacji do 8 charakterystycznych stylów osobowości:\nDyktator - autorytarny szef, który zawsze narzuca swoją opinię i odnosi się do odpowiednio dobranych cytatów.\nBiedak - mówi o sobie, jako o mniej wartościowym, osobie niepełnosprawnej, który chciałby zrobić wszystko, ale brakuje mu sił.\nListonosz - udaje zależność od innych ludzi.\nCham – cechuje się grubiaństwem, ogromną pewnością siebie, uważa się za najmądrzejszego na świecie.\nAltruista - mówi, że nie chce nic dla siebie, że działa dla dobra innych, ale zawsze narzuca swoją opinie nad opinie innych.\nOstatni sprawiedliwy - uważa się za człowieka bez wad, a w swoim otoczeniu powoduje poczucie winy.\nOjciec-mama - nie przyznaje się do błędu, sam wie, co jest najlepsze dla innych, niezależnie od tego, czy reszcie to odpowiada.\nGangster - kto nie jest z nim, jest przeciwko niemu.\nAsertywność odrzuca wszystkie takie formy manipulacji. Uczy człowieka, jak je odrzucić i zwalczyć.\nAgresja oznacza zmuszanie innych do przyjęcia własnych opinii, atak na inne osoby, ironie czy sarkazm. W ten sposób zachowujący się człowiek narzuca swoje poglądy innym, ignorując ich prawa i potrzeby. Wszystkie swoje błędy próbuje obrócić na swoją korzyść. Jeśli mu się nie udaje, to oskarża otoczenie o nieuczciwe postępowanie.\nPasywność odzwierciedla się używaniem wymówek lub przyjmowaniem tego co nam proponują pomimo faktu, że jest to niewygodne dla nas. Zachowanie pasywne charakteryzuje się nieśmiałością, zrzeka się swojej opinii, tego czego się chce, człowiek jest bezradny, lęka się, jest depresyjny. Boi się pokazywać emocje, unika konfliktu, wygodnie mu samemu, ma problem z wyrażaniem swoich myśli.\nAsertywność jest zachowywaniem bardzo spokojne, człowiek taki sprawia wrażenie bardzo stablinego, bez napięcia, tworzącego poczucie komfortu wokół siebie. Dobrze zorientowani są w sytuacji społecznej, w jego postępowaniu czuć pewność siebie. Za swoje porażki nie obwinia innych ludzi. Szanuje moralne postępowanie.\nPrawa człowieka asertywnego\nW. Harman i J. Gut przedstawili listę 10 praw człowieka asertywnego:\nPrzesąd: Nie należy niezależnie oceniać samego siebie i swoich reakcji. Musisz być oceniany przez reguły zewnętrzne i autorytet, który jest mądrzejszy i większy niż ty sam.\nPrzesąd: Jesteś odpowiedzialny za swoje zachowanie i stosunek wobec innych, a zatem powinieneś uzasadnić i usprawiedliwić to co robisz.\nPrzesąd: W stosunku do niektórych instytucji, rzeczy i ludzi masz więcej obowiązków niż wobec samego siebie. Należy poświęcić swoje własne wartości w celu utrzymania tych systemów. Jeśli nie działa to sprawnie, trzeba dostosować siebie, a nie system.\nPrzesąd: Opinie lub poglądy które przedstawiasz, nie powinny podlegać zmianie. Musiałbyś uzasadnić swój nowy wybór lub przyznać, że popełniłeś błąd. Jeśli zrobiłeś błąd, oznacza to, że jesteś nieodpowiedzialny, prawdopodobnie zrobisz tak znowu i po prostu nie jesteś w stanie sam podjąć decyzji.\nPrzesąd: Nie wolno popełniać błędów. Jeśli je popełnisz powinieneś mieć poczucie winy.\nPrzesąd: Powinieneś znać odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące możliwych konsekwencji swojego zachowania, bo jeśli nie znasz odpowiedzi na pytania, nie jesteś świadomy problemów spowodowanych twoim zachowaniem, jesteś nieodpowiedzialny i powinieneś być kontrolowany.\nPrzesąd: Ludzie, z którymi się często spotykasz, muszą mieć do ciebie pozytywne nastawienie. Potrzebujesz współpracy z innymi ludźmi by przeżyć. Istotne jest dla ciebie to, aby darzyli cię sympatią.\nPrzesąd: Wszystko, co robisz musi mieć logiczne wyjaśnienie, lub powinno to być zgodne z racjonalnymi przesadami. W przeciwnym razie jesteś niewiarygodny.\nPrzesąd: Trzeba być wrażliwym i przewidywać potrzeby swoich bliskich. Musisz wiedzieć czego potrzebują. Jeśli nie wiesz czego chcą, nie jesteś w stanie żyć z nimi w zgodzie i jesteś nieczułym ignorantem.\nPrzesąd: Trzeba starać się być coraz lepszym, dopóki nie będziesz idealny pod każdym względem. Jeśli coś nie wychodzi a ktoś powie ci jak to zrobić powinieneś posłuchać danej instrukcji.\nDo technik asertywnych można zaliczyć:\nForma odmowy, która stosowana jest w sytuacji, gdy potencjalnie jesteśmy w stanie spełnić oczekiwanie lub prośbę naszego rozmówcy, ale kosztem naszych chęci, dążeń lub interesów. Asertywna odmowa jest elementem stanowienia praw, określa pozycję i przedstawia jasną decyzję dotyczącą konkretnej sprawy. Jest stwierdzeniem czytelnym, bezpośrednim, uczciwym i stanowczym.\nPodsumowując, co nam daje asertywność, czyli działanie spójne ze swoimi własnymi potrzebami? Przede wszystkim więcej luzu psychicznego, czyli redukuje stres związany z relacjami z innym ludźmi. Nie musimy już walczyć, tylko w jasny sposób stawiamy swoje granice. Nie musimy czuć się podle, bo znowu ktoś nas wykorzystał, tylko potrafimy zadbać o siebie i swoje samopoczucie. Komunikujemy się otwarcie i konflikty zamiast eskalować, są rozwiązywane na najwcześniejszych etapach.\nKiedy słyszysz na swój temat czyjeś oceny lub nie zgadzasz się z opinią innych, odruchowo odpierasz argumenty, by udowadniać swoje racje. Tymczasem łatwo zamienić taką ocenę w opinię i nie dopuścić do dalszego konfliktu.\noznacza zdobywanie informacji mających na celu modyfikację w przyszłości swojego funkcjonowania. Jest to chęć dowiedzenia się, co w naszej pracy, projektach, postępowaniu jest niewłaściwe, niepożądane i co możemy ulepszać. Krytykę traktujemy nie jako zarzuty wobec własnej osoby, ale wobec określonych aspektów swego postępowania, bądź sposobu realizacji zadań.\nto technika pomocna w radzeniu sobie z manipulacją oraz taką krytyką, na którą się nie zgadzamy. Polega ona na "wyłuskaniu" z wypowiedzi osoby krytykującej tego fragmentu, z którym się zgadzamy. Może przyjmować trzy różne formy: zgody częściowej, zgody typu "być może" lub zgody logicznej.\nkrytyka bywa często formułowana nie wprost, w sposób zakamuflowany, bądź ironiczny. W takiej sytuacji zmierzamy do otrzymania klarownego i obiektywnego komunikatu pozwalającego lepiej zrozumieć punkt widzenia rozmówcy. "Wiesz, ten projekt, jest kiepski, chyba nie doszedłeś do siebie jeszcze po imieninach siostry", jest przykładem ukrytej krytyki. Asertywność w tej sytuacji polega na poszukiwaniu bardziej obiektywnego przekazu, np. "powiedz konkretnie co Ci w tym projekcie nie pasuje (i jak można to poprawić)".\nprzyznanie się do popełnionego błędu i przeproszenie zanim nastąpi atak - natychmiastowe przejście do konstruktywnej dyskusji.\nArmstrong M. (1997). Jak być lepszym menedżerem, Dom Wydawniczy ABC, Warszawa\nBargiel-Matusiewicz K. (2010). Negocjacje i mediacje, Polskie Wydawnictwo Ekonomiczne, Warszawa\nBieniok H. (2005). Sztuka komunikowania się, negocjacji i rozwiązywania konfliktów, Wydawnictwo Akademii Ekonomicznej, Katowice\nDobrowolska M. (2011). Asertywność, jako kluczowa kompetencja społeczna pracowników peryferyjnych, Wyższa szkoła ekonomiczno-społeczna, Ostrolęka\nDobrowolska M. (2013). Asertywność jako wskaźnik spójności wybranych grup zawodowych, Europejskie Studia Społeczno-Humanistyczne, nr 2\nGillen T. (2002). Jak asertywnie wpływać na ludzi, Wydawnictwo Petit, Warszawa\nHerdová Z. (1997). Asertívne správanie, Belimex, Bratislava\nHaman W. Gut J. (2001). Docenić konflikt. Od walki i manipulacji do współpracy, Kontrakt, Warszawa\nMarko D. (2010). Veľká príručka na oslobodenie seba, blízkych a spoločnosti, FIDAT, Bratislava\nOleś M. (1998). Asertywność u dzieci i młodzieży: Problemy teoretyczne i metody pomiaru, Towarzystwo Naukowe KUL & Katolicki Uniwersytet Lubelski Jana Pawła II, Lublin


Liczniki online: 11 wizyt ogółem: 2 018 795\nKatarzyna Dominika Bratkowska (ur. 1972 w Warszawie) – komunistka, feministka, celebrytka oraz aktywistka ruchów lewicowych i antyklerykalnych. Specjalizuje się w mowie nienawiści i w prowokacjach antyklerykalnych!\n"Jestem komunistką, bo wierzę, że to najbardziej proludzki, humanitarny ustrój. Wolałabym żyć na Kubie niż w USA" - deklaruje Katarzyna Bratkowska. Jej zdaniem komunizm nie ma na swoim koncie żadnych zbrodni, bo... nigdy i nigdzie go nie wprowadzono. Zbrodniczy jest natomiast kapitalizm, który "ma więcej ofiar".\nZarząd i Rada Programowa zespołu szkół "Bednarska" mają zająć się wypowiedziami Katarzyny Bratkowskiej do końca stycznia 2014 roku. Niepokój miały wywołać publiczne wypowiedzi feministki na temat komunizmu. Mówiła m.in.: "To bardzo pozytywna ideologia." Chodzi o wywiad, którego Bratkowska udzieliła Robertowi Mazurkowi z "Rzeczpospolitej"\n- W tym tygodniu chcemy spotkać się z prezesem zarządu w związku z zaistniałą sytuacją, później zostanie zwołane posiedzenie zarządu i rady programowej. Nie mogę obiecać, że Rada spotka się jeszcze w tym tygodniu, ale na pewno do końca stycznia (2014) nastąpi - powiedziała "Do Rzeczy" Maria Kotowska, dyrektor biura zarządu Towarzystwa Przyjaciół I Społecznego Liceum Ogólnokształcącego.\nAle pytana o sprawę, żydowska dyrektorka szkoły, Anna Blumsztajn komentuje sprawę krótko: - Jako dyrektorka nie rozważam takiej możliwości.\nAnna Blumsztajn to córka żydowskiego komunisty i komsomolca z Hufca Walterowskiego, dziennikarza GW - Seweryna Blumsztajna, przyjaciela Adama Michnika.\nBorkowska robi swoistą reklamę dla zespołu szkół Bednarska jako – czerwonemu i lansującemu komunizm wśród młodzieży!\nDlaczego więc nie wyjeżdża na Kube tylko robi karierę celebrytki w Polsce dzięki układom swojego ojca, komunisty Stefana Bratkowskiego z PZPR, uczestnika Okrągłego Stołu i przyjaciela Bronisława Komorowskiego - Prezydenta RP?!\nDzięki takim układom, pracuje jako nauczycielka języka polskiego w Wielokulturowym Liceum Humanistycznym im. Jacka Kuronia w Warszawie w ramach Zespołu Społecznych Szkół Ogólnokształcących Bednarska.\nW latach 2008-2009 prowadziła wykłady w ramach podyplomowych gender studies przy Instytucie Badań Literackich PAN\nWspółzałożycielka (wraz z m.in. Kazimierą Szczuką i Agnieszką Graff) nieformalnej grupy Porozumienie Kobiet 8 Marca organizującej Manifę – doroczną antyklerykalną demonstrację feministyczną.\nFeministka Katarzyna Bratkowska zadeklarowała w 2013 roku, że jest w ciąży, którą zamierza usunąć w Wigilię. Jej wyznanie wywołało lawinę komentarzy. Jezuita o. Grzegorz Kramer zadeklarował, że jest gotów odejść ze stanu duchownego, by adoptować jej dziecko.\nW rozmowie z portalem naTemat.pl. Powiedziała wtedy:\n"24 grudnia, czyli w Wigilię, żeby było weselej, zamierzam przerwać ciążę, a jest bardzo wiele sposobów, abym to zrobiła".\nW rozmowie z portalem gazeta.pl mówiła:\n„mogę dokładnie poinformować, że to zrobię i kiedy to zrobię i nikt mi nie może tego zabronić. Skądinąd jest to symboliczna data narodzin Jezusa, osoby, która współczuła bardziej kobietom niż 3-milimetrowym zarodkom.. Przerwanie ciąży to dla wielu kobiet wyzwolenie"\nSłowa feministki wywołały falę oburzenia, Katolicki portal Fronda.pl zaapelował o modlitwę za kobietę i jej dziecko. Na Facebooku internauci skrzykują się, by wspólnie wysyłać listy protestacyjne do liceum, w którym Bratkowska pracuje jako polonistka. Do prokuratury trafiło doniesienie o możliwości popełnienia przez Bratkowską przestępstwa w postaci nielegalnej aborcji, którą planuje.\nDziennikarka Monika Olejnik powiedziała podczas niedzielnej audycji "7 dzień tygodnia" w Radiu ZET: - Szkoda, że pani Katarzyna Bratkowska nie wie o tym, że są środki antykoncepcyjne, skoro nie chciała mieć dziecka. Feministki tak pouczają kobiety, że powinny je brać.\nWIELOWIEYSKA: "Bratkowską mierzi, że ludzie mają dzieci. Więc postanowiła na to wszystko napluć"\nCzytając jej wypowiedź poczułam się tak, jakby mnie ktoś uderzył w twarz i nagle stałam się katolicką oszołomką. Trochę mną to wstrząsnęło, i to przy wszystkich założeniach, że kobiety, które podejmują decyzje o aborcji, są w trudnej sytuacji psychologicznej i w żadnym razie nigdy bym ich nie oceniała i potępiała - komentowała sprawę Bratkowskiej w TOK FM Dominika Wielowieyska.\nBratkowska swoim wyznaniem chciała bulwersować i szokować, to było jej przysłowiowe „5 minut w telewizji” a przy okazji chciała upokorzyć wszystkich chrześcijan dokonując aborcji w Wigilię Bożego Narodzenia czyli w czasie ich największego święta związanego z narodzeniem Chrystusa.\nJej ojcem jest Stefan Bratkowski.\nStefan Tadeusz Aleksander Bratkowski (ur. 22 listopada 1934 we Wrocławiu) – komunista, prawnik, dziennikarz, publicysta i pisarz; w latach 1980–1990 prezes Stowarzyszenia Dziennikarzy Polskich, w latach 1991–1992 prezes Spółdzielni Wydawniczej „Czytelnik”\nW 1949 został członkiem stalinowskiego Związku Młodzieży Polskiej. Jesienią 1956 rozwiązał ZMP na UJ. W grudniu tego samego roku zorganizował pierwszy zjazd Rewolucyjnego Związku Młodzieży w Warszawie. Od 1956 do 1957 zasiadał w komitecie centralnym Związku Młodzieży Socjalistycznej. W 1954 wstąpił do komunistycznej Polskiej Zjednoczonej Partii Robotniczej. Był członkiem egzekutywy PZPR w Związku Literatów Polskich.\nW 1988 wszedł w skład Komitetu Obywatelskiego przy Lechu Wałęsie. Dopuszczony przez SB do rozmów Okrągłego Stołu jako członek obrad plenarnych oraz podzespołu ds. stowarzyszeń.\nW 1989 ponownie został prezesem zalegalizowanego SDP, funkcję tę pełnił do 1990, po czym został honorowym prezesem stowarzyszenia. Również w 1989 współorganizował „Gazetę Wyborczą”, do której do 1995 pisywał felietony, był wśród założycieli przedsiębiorstwa Agora.\nJej matką jest Roma Przybyłowska-Bratkowska\n(ur. 1933) – dziennikarka i publicystka.\nByła zatrudniona w Telewizji Polskiej, była felietonistką "Gazety Wyborczej" i prowadzącą Foksal 89 w TVP. W 1992 założyła wydawnictwo "Nowoczesność"\nPytana – kim jest z zawodu: inżynierem, dziennikarką czy wydawcą – odpowiada: „stręczycielką idei“\nNigdy publicznie nie wyjaśniła dlaczego urodziła swoją córkę Katarzynę zamiast poddać ją aborcji!\nKłopoty Katarzyny Bratkowskiej. Straci pracę za chwalenie komunizmu?


Zaokrąglone szkło hartowane 3D do telefonu Xiaomi Redmi Note 4- dobra cena, 9h, tempered glass - Tabletoid.pl\nStrona główna > AKCESORIA DO TELEFONÓW>Szkła hartowane / Tempered Glass>Xiaomi>Zaokrąglone szkło hartowane 3D do telefonu Xiaomi Redmi Note 4- dobra cena, 9h, tempered glass\nDedykowane etui do tabletu Asus MeMO Pad Smart 10.0 (ME301T) – obrotowe, zielone\nOto powody, dlaczego sugerujemy wybrać prezentowane szkło chroniące ekran telefonu Xiaomi Redmi Note 4:\nTempered glass (szkło) (pancerne) jest łatwe do założenia i nie ma wpływu na wygląd urządzenia. Nałożenie szkła jest prosty, a wszystkie potrzebne elementy do niego są w komplecie.\nJest dokładnie wykonane - znakomicie pasujące do płaskiej części ekranu (dotyku) Twojego telefonu. Jest przeznaczone do telefonu Xiaomi Redmi Note 4, co oznacza idealne spasowanie wymiarami i ewentualnymi otworami, co do milimetra.\nPrzy przypadkowym pęknięciu, szkło nie rozpryśnie się, dzięki elastycznej warstwie umieszczonej od wewnętrznej strony. To bardzo ważne, ponieważ wyraźnie podnosi bezpieczeństwo działania telefonu ze szkłem.\nTylna strona pokryta jest "lepką" warstwą (bez zwykłego kleju), co ułatwia założenie szkła na ekranie telefonu. Dodatkowo, szkło zostało tak wykonane, aby podczas nałożenia go na ekran nie pojawiały się pęcherzyki powietrza.\nPo ściągnięciu osłonki szklanej ekran będzie jak nowy. Jeśli po pewnym czasie zdecydujesz sprzedać telefon lub podarować go komuś, wówczas po zdemontowaniu szybki, ekran nie będzie różnił się niczym od całkowicie nowego. Naturalnie możesz nie zdejmować w takiej sytuacji szkła hartowanego z ekranu, gdyż nowy właściciel będzie zadowolony, iż dostał telefon Xiaomi Redmi Note 4 ze specjalną ochroną.


Wizyty położnej podstawowej opieki zdrowotnej i u ginekologa-położnika. - raport 2017 | Femaltiker\nHome Karmienie piersiąPraktyczne poradyRaport 2017\nWizyty położnej podstawowej opieki zdrowotnej i u ginekologa-położnika. „Raport 2017”\nW tegorocznej ankiecie wzięło udział prawie 6 tys. respondentek – mam, które odpowiedziały na pytania dotyczące pracy położnych POZ i lekarzy ginekologów, ważnych filarów sprawujących opiekę nad matką i dzieckiem.\nRaport bierze pod lupę również opiekę ginekologa nad kobietą ciężarną oraz w okresie połogu. Zgodnie ze standardami opieki okołoporodowej ginekolog-położnik powinien podczas wizyt w czasie ciąży kształtować postawę prolaktacyjną, przedstawiając m.in. korzyści karmienia piersią dla zdrowia mamy i jej dziecka. W razie zaplanowanego cięcia cesarskiego przedstawiając potencjalne zagrożenia dla laktacji i sposoby ich pokonania, czy też prawa pacjentki do nieprzerwanego kontaktu z dzieckiem tuż po porodzie. Natomiast rzeczywistość jest zupełnie inna.\nPoniższy raport jest drugą odsłoną pracy badawczej dr Moniki Żukowskiej-Rubik i dr Magdaleny Nehring-Gugulskiej z Centrum Nauki o Laktacji oraz organizatora kampanii „Mleko Mamy Rządzi.”


Trasa samochodowa Reading Małopolska - szlak Sławomira Mrożka - Traseo.pl\nPrzewyższenie: 148,63 m\nSuma podejść: 148,63 m\nLokalizacja: Kraków, Poronin, Borzęcin, Porąbka Uszewska\nKraków to ważne miejsce w życiorysie tego wybitnego dramatopisarza, w tym mieście spędził wiele lat swojego życia. Rodzina pisarza przeprowadziła się do Krakowa w 1933 r., gdy Sławomir miał zaledwie 3 lata. Tu spędził lata swojej młodości i edukacji. W zapiskach swojego dziennika utożsamia się z Krakowem i podkreśla jak ważne to dla niego miasto. Dom Literatów przy ul. Krupniczej to niewątpliwie miejsce istotne dla większości polskich pisarzy owego czasu, w tym również i Mrożka. Zapiski z Dziennika zaprowadzą nas do licznych starych kawiarni i restauracji, do których często zaglądał.\nW Poroninie państwo Mrożkowie z małym Sławomirem mieszkali kilka lat przed przeprowadzką do Krakowa.\nBorzęcin to wieś, do której w swojej twórczości pisarz wracał wielokrotnie, to tu 29 czerwca 1930 r. przyszedł na świat.\nW Porąbce Uszewskiej młody Mrożek często spędzał wakacje pod opieką rodziny ojca.\nJura\tKarpaty\tKotlina Sandomierska\tLasy Radłowskie\tPodhale\tPogórze Karpackie\tPogórze Spisko-Gubałowskie\tPogórze Wiśnickie\tBorzęcin Dolny


Informacje o projekcie - Wielkopolska Onkologia\n1. Wnioskodawca: Szpital Kliniczny Przemienienia Pańskiego Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, ul. Długa 1/2, 61-848 Poznań\n2. Tytuł projektu: „ Wielkopolska Onkologia – poprawa oraz dostosowanie diagnostyki i terapii nowotworów do trendów demograficzno-epidemiologicznych regionu z zapewnieniem optymalizacji postępowania i profilaktyki” w ramach programu PL07 Poprawa i lepsze dostosowanie ochrony zdrowia do trendów demograficzno-epidemiologicznych.\n3. Zakres tematyczny: „Profilaktyka chorób nowotworowych mająca na celu zmniejszenie wskaźnika zachorowalności i śmiertelności z powodu nowotworów w Polsce”\n4. Projekt Wielkopolska Onkologia korzysta z dofinansowania w kwocie 19 877 760,00 PLN pochodzącego z Islandii, Liechtensteinu i Norwegii w ramach funduszy EOG i funduszy norweskich. Łączna wartość projektu wraz ze środkami pochodzącymi z Ministerstwa Zdrowia oraz Szpitala Klinicznego Przemienienia Pańskiego wynosi: 25 720 782,00 PLN\n5.Grupy docelowe, do których projekt jest skierowany:\n6. Miejscem występowania problemu jest obszar całego województwa wielkopolskiego. Szpital Kliniczny Przemienienia Pańskiego jest drugim co do wielkości w Wielkopolsce szpitalem o profilu onkologicznym i jako jedyny w regionie oferuje kompleksowe leczenie w zakresie hematologii i transplantacji szpiku. Świadczenia medyczne wykonywane z wykorzystaniem infrastruktury oraz sprzętu zakupionego w ramach projektu, w tym badania screeningowe, realizowane będą dla mieszkańców miasta Poznaniu oraz małych i średnich miast – współpraca z poradniami lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej. Programy profilaktyki pierwotnej, w tym pikniki zdrowotne realizowane będą w małych i średnich miastach\n-Rozbudowa i przebudowa infrastruktury – rozbudowa laboratorium diagnostyki hematologicznej, BKM oraz pracowni histopatologii. Przebudowa i modernizacja pracowni endoskopii onkologicznej.\nInformacje o Funduszu Współpracy Dwustronnej na poziomie Programu:


Plan treningowy do oceny - Forum KFD.pl\nPlan treningowy do oceny\nRozpoczęte przez kokosowy90, cze 15 2009 01:02 ( 19 odpowiedzi na ten temat )\ntrening przerwie full body workout\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 01:02\nChcę po przerwie zacząć znów ćwiczyć, przez maturę przestałem ćwiczyć ale teraz znów mam zamiar zacząć Przerobiłem troszeczkę swój stary plan. Chciałbym również zaznaczyć że będzie też ćwiczył według tego planu mój młodszy brat z drobnymi zmianami w niektórych ćwiczeniach. Więc tak pierwsze główne pytanie. Czy ten plan jest dobrze ułożony i czy 16 latek zaczynający ćwiczyć może go stosować\n1) wyciskanie hantli na skosie 4s x 12-10 powt\n2) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 12-10 powt\n3) rozpiętki poziomo 3s x 10 powt\n4) wyciskanie francuskie hantelki leżąc 3s x 12-10 powt\n5) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s x 12-10 powt\n1) podciąganie się\n2) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s x 12-10 powt\n3) martwy ciąg 3s x 12-10 powt\n4) uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s x 50%/10-8 60%/8-6 70%/6 80%/3\n5) wyciskanie sztangielek na biceps uchwytem młotkowym stojąc 3s 12-10 powt\n1) wyciskanie sztangi zza głowy 4s x 12-10 powt\n2) unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s x 5 powt + 3s x 12-10 powt\n3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 12-10 powt\n4) prostowanie nóg na maszynie 4s x 15-12 powt\n5) wspięcia na palce stojąc 3s x 10 powt\n6) zginanie nóg z obciążeniem stojąc 3s x 10 powt\nA teraz inne pytania.\n1. Czy serie i ilości powtórzeń dobrałem prawidłowo do poszczególnych ćwiczeń?\n2. Czy jest duża różnica pomiędzy rozpiętkami w poziomie i skosie górnym? (chciałbym się upewnić)\n3. Podciąganie, moja pięta achillesowa I tu mam pytanko jak ćwiczyć, czy 1s z maksymalną liczbą powtórzeń czy może kilka serii po parę podciągnięć, obawiam się że na początku te serie mogą wyglądać tak 3sx 2 maks 4 powtórzenia, nigdy nie lubiłem się podciągać i taki jest skutek że w jednej serii podciągnę się tylko parę razy :/\n4. To pytanie dotyczy 4 ćwiczenia ze Środy, czy mogę stosować w tym planie wersję tego ćwiczenia tak abym zwiększył siłę? Czy będzie to miało jakiś niekorzystny wpływ na rozwój mięśni i mam zmienić na 3s x 12-10 powt?\n- oczywiście ta wersja dotyczy tylko mnie, brat będzie wykonywał 3s x 12-10 powt\n5. Czy ćwiczenie 6 z Piątku nie daje podobnego lub takiego samego efektu jak ćwiczenie nr 5, szukałem w Atlasie ćwiczeń ale możliwe że przeoczyłem bo jestem już troszeczkę zmęczony, jeżeli tak to na co mam zamienić.\n6. Jazda rowerem, w dni treningowe od razu po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe godziny popołudniowe. Czy jest to dobry pomysł czy może przełożyć w dni treningowe również na późniejszą porę. Trasa będzie trwała tak około 30 minut po jakimś czasie zwiększę.\n7. Chcę też dołożyć ćwiczenie brzucha i dodać takie: unoszenie nóg w zwisie na stojaku, skłony tułowia na skosie oraz spięcia brzucha. W jakiej kolejności mam je wykonywać, ile serii i ile powtórzeń (ja myślałem 3s x 15 powt w każdym ćwiczeniu) oraz w jakie dni i ile razy w tygodniu i czy jeszcze jakieś dodać?\n- Chcę wykonywać te ćwiczenia aby powoli wzmacniać mięśnie brzucha.\n- Chciałbym też również spalić tłuszczyk który zalega mi na brzuszku :) ale nie wiem za bardzo jak się do tego dobrać. Chciałbym również zaznaczyć iż wiem że a6w itp nie spali tłuszczu tylko wzmocni mięśnie, czytałem parę tematów już na tym forum :P ale tak jak napisałem chciałbym wzmocnić te mięśnie brzucha.\n8. Przeczytałem tez gdzieś że po 2-3 miesiącach powinno się zmienić plan treningu, a więc czy jeżeli zmienię go po okresie 3 miesięcy na plan na siłę a później po kolejnym okresie na wytrzymałość będzie to dobry pomysł czy zły.\n- Pytam z wyprzedzeniem, gdyż jak pisałem chciałbym się upewnić w niektórych kwestiach, jeżeli będzie to błędnym posunięciem to jak powinienem postąpić.\n9. Poruszając kwestię mojego brata: 16lat, niedługo 17. Budowa ciała: chuda i koścista wagi nie pamiętam :/ Ja myślałem aby zaczął on od przybrania na wadzę bo jest strasznie chudziutki i oto pytania do tej kwestii.\n- Czy ten plan będzie również dobry dla niego? Jeżeli nie to bardzo bym prosił o podanie jakichkolwiek wskazówek jak zmienić.\n- Wspominał coś również o jakichś odżywkach, nie wiem o jakie dokładnie mu chodziło, nie wiem tez czy to jest najlepszy pomysł aby na samym starcie zaczął brać odżywki.\nI to chyba będzie na tyle, jeżeli jeszcze sobie coś przypomnę dodam pytanie. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś miły aby sprawdzić i doradzić. Jeżeli któreś z pytań już było poruszone a ja zapytałem to zapewne z powodu przeoczenia tematu/odpowiedzi.\nPlan treningowy 3-dniowy z redukcją , Dieta dla ektomorfika do oceny, 3300 kcal , Plan treningowy z ubogim sprzętem , Plan Roczny | Masa , Trening FBW do oceny\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 01:46\nKFD Platinum +\n1. Wydaje sie ok, chociaz ja bym dobil z seriami na duze partie do 12 a na male do 9; ale to sprawa indwidualna.\n2. W skosie gornym, bardziej rozbudowywuje klatke; tyczy sie to wszystkich skosow na klate.\n3. Podciaganie to bardzo dobre cwiczenie na plecy. Ja mialem podobne poczatki jak Ty, bardzo ciezko mi to wychodzilo. Ale po kilku treningach jest coraz lepiej. Rob kilka serii np. 3x max.\n4. Nie schodzilbym z uginaniem do tak niskiej ilosci powtorzen, min. 4 zeby byly wykonane technicznie. Progresje zalecilbym przy prawie kazdym cwiczeniu.\n5. Przysiady ze sztanga a wspiecia na palce to dwa rozne cwiczenia. Dodaj cos na tylnia czesc ud.\n6. Lepiej biegaj zaraz p otreningu silowym.\n7. Brzuch cwicz tak ja Ci pasuje, serie i powtorzenia dobieraj intuicyjnie. Na spalenie tluszczu jest dieta i aeroby.\n8. Zmieniaj na jaki Ci sie podoba.\n9. Na poczatek trening ogolnorozwojowy. http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html. Odzywki niech poczekaja. Powiedz bratu zeby sie dobrze odzywial. Wskazowki znajdzie w dziale dieta na mase.\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 10:14\nOk, plan przerobię tak jak mówisz z seriami i progresją + parę dodatkowych pytań\n10. A czy na sam początek może być w ten sposób że po treningu idę trochę pobiegać i od razu na rowerek bo z daleko to ja nie zabiegnę, niestety kiepsko u mnie trochę ostatnio z kondycją i długo nie pobiegam.\n11. Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać w te same dni co ćwiczę tj. Poniedziałek, Środa, Piątek czy może Wtorek, Czwartek i Sobota.\n-Czy wystarczy jak będę robił te ćwiczenia tylko 2x w tyg. ponieważ na sobotę nie chcę nic brać bo zawsze na podwórku coś się robi\n12. Dieta, czy na początek da coś jeżeli ułożę sobie taką niby dietę? Np. produkty których nie jeść rano i których unikać wieczorem, a które mogę spokojnie zjeść. Mieszkam na wsi i niestety nie mogę wybierać sobie produktów jakie tylko chcę gdyż nie za bardzo będzie się im opłacało coś ściągać do sklepu dla 1 osoby\n- proszę nie besztać mnie za to pytanie, zaraz odwiedzę dział dieta, przeczytam wszystkie artykuły, sklepię coś na podstawie zawartości lodówki i dam temat.\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 10:47\nStaż [mies.]: +++\n10. możesz po treningu odrazu wejść na rowerek ;p a jak się poczujesz na siłach to zaczniesz biegać\n11.ćwiczenie brzucha to sprawa indywidualna możesz nawet ćwiczyć od poniedziałku do piątku potem 2 dni przerwy i dalej ;p ale to zależy od ciebie\n12.wszystko w dziale diety :D\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 12:23\nJak wracasz po przewie to zacznij od treningu ogólnorozwojowego\nNapisany 15 czerwiec 2009 - 12:28\nIdę teraz zobaczę jak wyjdzie mi pierwszy dzień, wrócę z ewentualnymi pytaniami i zapewne zmienionym planem w seriach i ilościach powt.\nNapisany 17 czerwiec 2009 - 19:50\nA więc w poniedziałek zrobiłem następujące serie, następującym obciążeniem.\npomiędzy slashami jest ilość nakładanego obciążenia, jeżeli jest wartość 0 to jest to sam gryf, w przypadku atlasu liczba ta dotyczy ilości obciążeń bo nie mam pojęcia ile dokładnie waży jeden.\n1) 1s /5/ 12 powt 2s /7/ 12 powt 3s /9/ 10 powt 4s /11/ 10 powt\n2) 1s /30/ 12 powt 2s /35/ 8 powt 3s /35/ 4 powt\n3) 1s /6/ 12 powt 2s /8/ 10 powt 3s /10/ 8 powt\n4) 1s /0/ 12 powt 2s /4/ 10 powt 3s /8/ 8 powt\n5) 1s /2/ 12 powt 2s /3/ 10 powt 3s /3/ 8 powt\nCo do poszczególnych ćwiczeń:\n1. Wszystko było ok\n2. I tutaj przesadziłem i to sporo w założeniu 2s miała być 10 razy a 3s 8 razy ale nie miałem już siły na więcej\n3. Pod koniec ostatniej serii było ciężkawo ale dokończyłem ćwiczenie.\n4. Zamieniłem na sztangę, pierwszą serię wziąłem samym gryfem gdyż chciałem się nauczyć dobrze technicznie to wykonywać.\n5. Tutaj w serii dokładając jeden ciężar więcej w s2 przesadziłem bo czułem dużą różnicę w wykonaniu ale nie dokończyłem wszystkie powt prawidłowo, jednak już w 3s od 5 powt miałem kłopot z dokończeniem, w następnym tygodniu zostawię przy 2 obciążnikach, ewentualnie dodam jedną serię gdyby było mało.\nOczywiście do tego był jeszcze rowerek 40 minut\nNo i pytanka\n12. Czy prawidłowo tutaj dobrałem powtórzenia w danej serii?\n13. Co do 5 ćwiczenia, zostawić tak jak jest z obciążeniem i seriami? A może zostawić przy 2 obciążnikach, dodać jeszcze jedną serię w taki oto sposób 12/10/10/8 czy 12/12/10/8 ?\nTeraz dzień dzisiejszy czyli środa\n1) 1s /0/ 1 powt 2s /0/ 1 powt 3s /0/ 1 powt\n2) 1s /4/ 12 powt 2s /4/ 12 powt 3s /5/ 10 powt 4s /6/ 8 powt\n3) 1s /10/ 12 powt 2s /15/ 10 powt 3s /20/ 8 powt\n4) 1s /10/ 12 powt 2s /15/ 10 powt 3s /17,5/ 10 powt 4s /20/ 8 powt\n5) 1s /5/ 15 powt 2s /7/ 12 powt 3s /10/ 5 powt\n1. Wiem podciąganie bardzo słabiutko, można powiedzieć wręcz tragicznie ale niestety nigdy się nie podciągałem, ale mam nadzieję że pójdzie mi to jak z pompkami, z dnia na dzień było więcej\n2. Tu nie miałem problemów, ćwiczenie wykonane.\n3. To ćwiczenie dziś wykonywałem po raz pierwszy ale wyszło mi dobrze bez większych problemów ;-) Oczywiście zarzuciłem mniejsze obciążenie aby popracować nad techniką.\n4. Tutaj też dobrze poszło, można powiedzieć idealnie dobrane obciążenie gdyż w 4s miałbym siłę na może 2 dodatkowe powt nie więcej\n5. Tutaj proszę o nie zostawianie komentarza gdyż to była największa głupota jaką mogłem zrobić w tych powtórzeniach, w 3 s 5 zrobiłem normalnie ale kolejne 5 były oszukane więc nie liczę, w następnym tyg. zrobię normalnie 12/10/8 Zrozumiałem swój błąd, wyrażam skruchę i obiecuję poprawę więc proszę o łagodniejszy wyrok\nDo tego oczywiście rowerek 37 minut, trasa była ta sama, nie wiem ile to km\nI oczywiście pytania c.d.\n14. Co do tego podciągania to nie wiem czy to coś da ale czy jak dodam sobie codziennie tak że idę zrobić 1s podciągania maks ile mogę i czy nie będzie to jakoś negatywnie wpływało na resztę ćwiczeń i czy za bardzo nie obciążę mięśni?\n15. Czy w 2 ćwiczeniu 12/12/10/8 jest dobrze czy może zmienić na 12/10/10/10/8 ale od zacząć zwiększać obciążenie co 1 w każdej następnej serii zaczynając od 4 w pierwszej?\nNa razie to na tyle z pytaniami, jeszcze w piątek napiszę posta bo mam dziwne przeczucie że będę miał parę pytań po tym treningu.\nNapisany 18 czerwiec 2009 - 07:15\nnapisz wyraznie o co chodzi, bo ja nie wiem ocb.\nNapisany 14 lipiec 2009 - 22:59\nCzy w ćwiczeniach\n1) wyciskanie francuskie hantelki leżąc\n2) prostowanie ramion na wyciągu stojąc\n3) wyciskanie sztangielek na biceps uchwytem młotkowym stojąc\n4) unoszenie sztangielek bokiem w górę\n12-10-8 i zwiększać ciężar\n10-10-10 tym samym obciążeniem\nI tu kolejne pytanie z innej beczki.\nTydzień temu złapał mnie skurcz w łydkę i zrobił mi się wylew, mam sine do dziś. Czy nie przeszkadza to w ćwiczeniu nóg czy może jednak trenować na razie jakoś delikatniej nogi?\nPytania w poprzednim poście są już nie aktualne\nEdytowany przez Buffalo, 14 lipiec 2009 - 23:00 .\nNapisany 15 lipiec 2009 - 06:36\nMożesz stosowac progresje, regresje, stały ciezar.\nOd skurczu krwiaki się nie robią, jakies zerwanie/naderwanie.\nNapisany 15 lipiec 2009 - 21:31\nok, thx za odpowiedź\nco do krwiaka, jak kładłem się spać w niedziele to nic nie miałem na łydce, jak się obudziłem to już był, w nic się wcześniej nie uderzyłem, możliwe jest że przez to że złapał mnie skurcz naderwał mi się mięsień? mógł się zerwać gdy rozciągałem nogę aby mnie puścił skurcz ??\na i czy taki pas będzie dobry ??\nNapisany 16 lipiec 2009 - 08:43\nWydaje mi się, ze juz wczesniej musiało być coś naderwane.\nOdnosnie pasow opinie są podzielone.\nNapisany 01 czerwiec 2010 - 21:56\nMałe odświeżenie tematu :)\nA więc tak, oto mój plan.\n1) wyciskanie hantelek na skosie\n2) wyc. sztangi / poziomo\n4) prostowanie przedramion w opadzie tułowia / czy jak to się tam prawidłowo nazywa xD\n5) prost. ramion na wyciągu\n1) wiosłowanie sztangą\n2) unoszenie hantelek w przód\n3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia\n4) prostowanie nóg na maszynie\n5) wspięcia na palce\n6) zginanie nóg z obc. stojąc\n1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark\n3) uginanie ramion ze sztangą stojąc\n4) wyciskanie hantelek uchwytem młotkowym\nA teraz tak, wcześniej stosowałem 3s w każdym ćwiczeniu po 10 powt. Teraz po 3 miesiącach ćwiczeń tym planem zmieniłem na 5s po 15 powt do ćwiczenia. I teraz parę pytań\n1. Czy może tak zostać że ćwiczenia są takie same a jedynie ilość serii i powtórzeń się zwiększa, oczywiście z odpowiednim zmniejszeniem ciężaru.\n2. Nieszczęśliwy dzień 3, wiem, powinno być jeszcze jedno ćwiczenie na plecy ale nie wiem co dać. Podciąganie odpada bo nie mam za bardzo gdzie i za nic nie mogę się podciągnąć więcej niż 2 razy :/ nie wiem czy grubość rurki ma coś do tego.\nNapisany 02 czerwiec 2010 - 13:33\nSerii nie dodawaj\nW plecach daj wiosłowanie jakieś\nW barkach brakuje wyciskania\nW nogach przysiadu, wspiecia na koniec\nNogi przed barkami\nW tricepsie jedno ćwiczenie zamień na francuskie/pompki na poręczach/wyciskanie wąsko\nNapisany 10 maj 2015 - 14:00\nWitam ponownie po dłuzszej przerwie :D Tak więc zacząłem jakieś 3 miesiące temu planem FBW na siłowni, teraz jak jest już ciepło wracam na przydomową siłownię, troszeczkę zmodyfikowałem plan ze względu na ograniczenia w sprzęcie i moje pytanie, czy w tej formie jest poprawnie?\n* Skłony tułowia 3xdo zmęczenia\n* Wznosy kolan - 3x do zmęczenia\n* Wspięcia na palcach 3x20\n* Prostowania nóg w kolanach 4x20\n* Martwy ciąg na wyprostowanych nogach 2x20\n* Wiosłowanie sztangą stojąc 3x20\n* Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3x20\n* Wyciskanie sztangielek siedząc 2x20\n* Unoszenie hantli bokiem 2x20\n* Unoszenie sztangielek w opadzie 2x20\n* Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2x20\n* Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2x20\n* Szrugsy 3x20\n* Przysiady sztanga czy może lepiej wykroki? 3x20\n*Martwy ciąg na ugiętych nogach 3x20\n* Przyciaganie drążka do karku 3x20\n* Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej 3x20\n* Ściaganie drążka w dół 2x20\n* Uginanie ramion z hantelkami, uchwyt młotkowy 2x20\n* Szrugusy 3x20\nNapisany 10 maj 2015 - 14:24\njakim sprzętem dysponujesz ?\nNapisany 10 maj 2015 - 16:24\nławka, gryf prosty i łamany + 2 krótkie + obciążenie, do tego mam dostęp do atlasu ale ze względu że jest w małym pomieszczeniu nie ma dostępu do wszystkich jego dobrodziejstw\nNapisany 10 maj 2015 - 16:41\nstojaki, drążek, poręcze ?\nNapisany 10 maj 2015 - 19:07\nPoręcze są, stojaki moge wykorzystać te które mam przy ławeczce bo mają regulowaną wysokość, ewentualnie coś pokombinować i złożyć jakieś prowizoryczne\nNapisany 10 maj 2015 - 19:41\nto zobacz: http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


Konsultacja psychiatryczna to rozmowa z psychiatrą, podczas której lekarz przeprowadza szczegółowy wywiad i stawia diagnozę. W zależności od potrzeb Pacjenta, lekarz może zaproponować różne formy dalszego leczenia, od farmakoterapii po psychoterapię. Możliwe jest również zlecenie dodatkowych badań w celu uzyskania dokładniejszych informacji na temat ogólnego stanu zdrowia. Lekarz ma uprawnienia do wystawienia zaświadczeń o stanie zdrowia i zwolnień lekarskich. Konsultacja psychiatryczna zalecana jest w przypadku podejrzenia występowania:\n- zaburzeń odżywiania, zaburzeń snu i zaburzeń seksualnych,\n- zaburzeń całościowych i neurorozwojowych,\nKażdy z powyższych problemów jest wskazaniem do skorzystania z pomocy psychiatrycznej. Wizyty u lekarza umożliwiają wyeliminowanie lub złagodzenie objawów choroby, zyskanie wsparcia oraz lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym.\nWizyta diagnostyczna ma na celu rozmowę z Pacjentem, uzyskanie szczegółowych danych na temat jego stanu zdrowia, postawienie adekwatnej diagnozy oraz wyznaczenie indywidualnego planu leczenia. Możliwe jest zlecenie dodatkowych badań laboratoryjnych bądź obrazowych, a także zaproponowanie konsultacji lekarzy innych specjalności.\nPodczas wizyt kontrolnych lekarz na bieżąco ocenia stan psychiczny Pacjenta, omawia skutki leczenia, modyfikuje farmakoterapię, a także wydaje dalsze zalecenia.\nWizyta doraźna odbywa się w chwili uzyskania przez Pacjenta remisji funkcjonalnej celem przedłużenia recepty na stale przyjmowane leki. Podczas wizyty doraźnej istnieje możliwość wystawiania zaświadczenia o stanie zdrowia bądź wydania Pacjentowi jego dokumentacji medycznej. Dla Pacjentów, którzy wcześniej odbyli wizytę diagnostyczną i wizyty kontrolne, istnieje możliwość przeprowadzenia wizyty doraźnej w formie teleporady.


Przedstawiamy profil :: xawier58mika\nHej i czołem wszystkim. Moje imię i nazwisko to Lubomir Zatoń. Uczyłem się i skończyłem studia magisterskie Uniwersytetu Śląskiego. Aktualnie rezydentuje w Łebie. Mój zawód to Nanotechnik i jestem zadowolony z wyboru mojego zawodu. Gdy mam\nDo��czy�: Pon Kwi 03, 2017 3:27 pm\nOstatnia wizyta: Pon Kwi 03, 2017 3:27 pm (Minut: 0)\nStrona WWW: http://stronawwwstory71.hatenablog.com\nZainteresowania: Moje hobby to atletyka\nData urodzenia: 16 Cze 1950\nKontakt z xawier58mika


Jakie ciasta lubicie najbardziej? - Strona 5 - BiznesMamy.pl\nPost autor: sylvia » 14 lip 2020 10:20\nJa tez nie moglam zyc bez slodkiego, kupowalam 8 lodow marsow dziennie i je jadlam sama! Bosh...Plus kinder bueno oczywiscie. Teraz na sama mysl mnie odpycha. Wydaje mi sie, ze mozna jakos obejsc sie bez cukru, ale wszystko malymi kroczkami. Jak probowalam za bardzo zrezygnowac ze slodyczy to organizm wariowal. Dalej pozwalam sobie na lody, ktore uwielbiam, ale rzadko:) Poprostu nie mam juz na nie takiej ochoty, bo zmienilam swoje codzienne nawyki zywieniowe. To naprawde duzo daje\nPolecam na odchudzanie olej mct, który ma w sobie dobre tłuszcze. Wynika to z tego, że kwasy tłuszczowe w nim zawarte są bardzo dobrym źródłem energii, a przy tym charakteryzują się silnymi właściwościami termogennymi. Znajdziecie go w Aura Herbals.\nPost autor: Adaś92 » 19 sie 2020 14:37\nNie przepadam za ciastami i ogólnie słodyczami. Zazwyczaj ich po prostu nie jadam. Jeśli już mam coś zjeść to wybieram takie, które nie są słodkie.\nLubię najbardziej z galaretką lub sernik na zimno bez rodzynek!\nPost autor: Kepsi » 27 paź 2020 13:10\nA ja mam zupełnie odwrotnie niż kolega. Ja uwielbiam słodycze, ciasta chyba najbardziej. Niestety nie potrafię ich piec, zawsze coś jest nie tak. W którymś momencie zaprzestałem prób i szukałem miejsca, gdzie można zamówić jakieś słodkie wypieki. Znalazłem naprawdę pyszne rogale. uwielbiam je i zamawiam. Mają oni w ofercie wiele innych słodkich dobroci. Jadałem od nich również tory i szczerze powiem, że wart są grzechu.


Wskazówki projektanta domu dotyczące modyfikacji planu domu - dom-remont.pl\nPersonalizacja została nazwana przyszłością konsumpcjonizmu. Już teraz witryny takie jak Dazzle i Cafepress umożliwiają konsumentom dostosowywanie przedmiotów codziennego użytku, od filiżanek do kawy po koszulki. Dostosowywanie produktów będzie tylko łatwiejsze w przyszłości, ponieważ drukowanie 3D stanie się bardziej dostępne dla producentów. Najlepsza praca związana z dostosowywaniem? Twój plan domu.\nNie mówimy o tworzeniu planu całego domu za pomocą niestandardowego projektu (chociaż oferujemy również tę usługę). Zamiast tego mamy na myśli modyfikację ustalonego planu domu, proces określany jako modyfikacja planu lub „opcje” planu. Firmy zajmujące się projektowaniem domów, takie jak nasza, zazwyczaj prowadzą obszerne archiwa zawierające setki planów domów. Gdy poznamy Twoje preferencje i potrzeby, nasi pracownicy mogą szybko znaleźć projekt domu najbliższy Twojemu „wymarzonemu domowi”. Dzięki personalizacji nasi projektanci mogą przekształcić wstępnie zaprojektowany plan domu w idealny dom dla Twojej rodziny.\nPo co dostosowywać plany domów\nIstnieje wiele powodów, dla których warto dostosować dom; Oto kilka z najczęstszych motywacji, jakie nasi klienci dają do modyfikowania planów domu.\nWyjątkowa lokalizacja nieruchomości. Unikalny teren działki zapewnia wyjątkowe wyzwania konstrukcyjne. Personalizacja może pozwolić na zbudowanie domu na prawie każdym terenie. (Witaj, wspaniały widok na zbocze!) Restrykcyjne niepowodzenia budowlane lub ograniczenia wysokości można również rozwiązać za pomocą niestandardowego projektu.\nPełna kontrola nad projektem i budżetem. Dzięki niestandardowemu projektowi domu będziesz w stanie lepiej kontrolować wszystkie aspekty procesu projektowania i budowy.\nIdealny dla rodziny. Po co starać się dopasować rodzinę do planu domu magazynowego, skoro można zmodyfikować projekt, aby spełniał potrzeby rodziny? Dzięki niestandardowemu projektowi domu nigdy nie doświadczysz wyrzutów sumienia kupującego, ponieważ Twój dom zostanie stworzony zgodnie z Twoimi pragnieniami.\nCzęsto tańsze niż dostosowywanie całego domu. Modyfikacja istniejącego planu jest często tańsza niż rozpoczęcie procesu projektowania od zera.\nChcesz więcej miejsca? Poproś naszych projektantów o dodanie kolejnej szafy na bieliznę. Dużo za małe? Możemy zawęzić wstępnie zaprojektowany plan domu, aby pasował do Twojej nieruchomości. Cokolwiek stawiasz na pierwszym miejscu, może stać się rzeczywistością dzięki dostosowaniu planu domu.\nDostosowywanie planu domu: dlaczego najlepiej jest pracować z oryginalnym projektantem\nPrzy zmianie istniejącego planu domu zalecamy współpracę z oryginalnym projektantem domu z kilku powodów. Po pierwsze, oryginalny projektant będzie świadomy wszelkich problemów związanych z budową lub pozwoleniami, które pojawiły się podczas budowy tego domu w przeszłości. Prawdopodobnie doświadczysz znacznie mniej awarii konstrukcyjnych z oryginalnym projektantem w swoim zespole. Po drugie, oryginalny projektant domu może mieć kontakty wewnętrzne i rabaty branżowe, które mogą w efekcie zaoszczędzić do 15% kosztów budowy domu. Wreszcie, oryginalny projektant będzie miał dokładne zrozumienie potencjału i ograniczeń pierwotnego projektu domu. Na przykład, powiedzmy, że chcesz zająć się dodatkowym pokojem na drugim piętrze. Oryginalny projektant domu najlepiej zrozumie integralność strukturalną projektu.\npaździernik 6, 2021 Redakcja


MWW – Muzeum Współczesne Wrocław – WARSZTAT WYRAZU\nZapraszamy na warsztaty ze sztuką współczesną organizowane przez dział edukacji DTZSP. Od września zapraszamy do nowej pracowni „Warsztat Wyrazu”. Do wzięcia udziału w warsztatach zachęcamy wszystkich chętnych indywidualistów zainteresowanych tworzeniem. Program powstał z myślą o dorosłych pasjonatach sztuki, odkrywających jej uwalniającą siłę na własną rękę. Wspólnie stworzymy grupę wsparcia dla rozkwitających i nietypowych wypowiedzi artystycznych. Poznamy prace artystów współczesnych, poszerzymy wyobrażenia o możliwościach artystycznej wypowiedzi.\nMiejsce spotkań: Muzeum Współczesne Wrocław schron przy pl. Strzegomskim 2a.\nZajęcia prowadzą: Patrycja Mastej, Alicja Grabarczyk\nCykl obejmuje 10 spotkań w trybie 2 h warsztatowych.\nWarsztaty odbywają się w czwartki o godz. 16.00\nKuratorki Patrycja Mastej, Alicja Grabarczyk


8 mld złotych inwestycji w Porcie Gdańsk - BiznesAlert.pl\n8 mld złotych inwestycji w Porcie Gdańsk\n19 sierpnia 2015, 17:03 Intermodal\nW zakres programu wejdą szacowane na kwotę 500 mln PLN zadania o charakterze strategicznym dla Portu Gdańsk, ale również inwestycje mające na celu zaspokojenie bieżących potrzeb rozwojowych portu, na które przewidziano kwotę 342 mln PLN. Naturalnie ostatecznie realizacja części zadań zależna będzie od decyzjio przyznaniu środków z funduszy pomocowych. Niemniej jednak zakłada się na chwilę obecną, że apogeum inwestycyjne jeśli chodzi o wydatkowanie, przypadać będzie na lata 2017-2019. Wówczas w ciągu zaledwie 3 latspodziewać się można nakładów na poziomie blisko 600 mln PLN.\nPrace inwestycyjne trwają także na nabrzeżu Oliwskim, które zostanie gruntownie zmodernizowane zarówno w części lądowej, jak i wodnej. W prawobrzeżnej części portu z kolei, przy Pirsie Węglowym, w chwili obecnej prowadzone są prace inwestycyjne polegające na umocnieniu 24 ha dna akwenu eksploatowanego przez statki masowe zawijające do portu pod załadunek węgla. Niemniej jednak, proces inwestycyjny realizowany jest w taki sposób, aby nie zakłócało to eksploatacji pirsui nie pogarszało warunków eksploatacyjnych stanowiska przeładunkowego.\nPracom modernizacyjnym poddana została również infrastruktura elektroenergetyczna portu. Zwiększające się zapotrzebowanie na moc zasilania w energię elektryczną w porcie, przybywająca liczba klientów, czy wreszcie rozbudowa terminali zlokalizowanych w Porcie Zewnętrznym, sprawiły, że unowocześnienie i zwiększenieparametrów tej infrastruktury były niezbędne. W tym celu Zarząd Morskiego Portu Gdańsk zadbał i o tę sferę, realizując niełatwą inwestycję wymagającą przeprowadzenia okablowania średniego napięcia pod kanałem portowym tak, by możliwe było połączenie systemów energetycznych obu stron Martwej Wisły. Dodatkowo inwestycja obejmuje prace modernizacyjne systemów zabezpieczeń i sterowania Głównego Punktu Zasilania w PorcieZewnętrznym, stacji transformatorowej i sieci SN. W rezultacie projekt przyczyni się do podniesienia wydajności sieci elektroenergetycznej portu o 30MW.\nPrzed portem jeszcze wiele zaplanowanych projektów inwestycyjnych, ale spośród nich dwa największe pod względem zakresu prac, to modernizacja toru wodnego w Porcie Wewnętrznym oraz modernizacja sieci drogoweji kolejowej w Porcie Zewnętrznym.\nPierwszy, warty blisko 500 mln PLN projekt obejmie przebudowę w Porcie Wewnętrznym 16 odcinków nabrzeży o łącznej docelowej długości 5,8 km oraz pogłębienie całego kanału portowego, które przyczyni się do poprawy panujących w tej części portu warunków nawigacyjnych. Inwestycja doprowadzić ma do osiągniecia docelowego kształtu toru wodnego wewnątrzportowego o szerokości 90 m i głębokości 12 m umożliwiającego sprawną i bezpieczną żeglugę na odcinku od wejścia portowego do obrotnicy portowej przy Stoczni Remontowej. Na dalszym odcinku, w tzw. Kanale Kaszubskim warunki nawigacyjne będą nieco inne, tu docelowo szerokość toru wyniesie 75 m, natomiast jego głębokość – 10,8 m. Tym samym w obu częściach toru maksymalne parametry dopuszczalnych jednostek wyniosą odpowiednio 250 m długości w części od wejścia do portu do Kanału Kaszubskiegoi do 190 metrów w samym Kanale Kaszubskim.\nPort Wewnętrzny to bardzo ważna część portu, w której każdego roku obsługiwana jest rocznie niebagatelna liczba 2 tysięcy statków handlowych, nie wspominająco kolejnym co najmniej tysiącu jednostek, które zawijają do portu w innych celach lub przechodzą tranzytem właśnie przez tę jego część. Port Wewnętrzny to także kluczowy obszar portu z punktu widzenia zapewnienia portowej uniwersalności. Dla przykładu w roku ubiegłym obsłużono tu blisko 70 gatunków towarowych należących do wszystkich sześciu grup ładunkowych. Łącznie to 7,5 mln ton wolumenu, czyli blisko jedna czwarta rocznego rekordowego tonażu obsłużonego w całym porcie.\nNie można zapomnieć również o najbardziej rozwojowej części portu – Porcie Zewnętrznym. Wzmożone przeładunki (w 2014 roku było to blisko 25 mln ton towarów), trwająca rozbudowa terminali, planowana budowa nowych, stworzyły naturalną konieczność zadbania o rozbudowę i modernizację infrastruktury komunikacyjnej dostępowej do tej części obejmującej zarówno infrastrukturę drogową, jak i kolejową. Zakres inwestycji obejmie budowę i przebudowę ulico łącznej długości 7,2 km oraz torów o łącznej długości 10 km. Wartość całości prac leżących po stronie Zarządu Morskiego Portu Gdańsk, które swym obszarem obejmą powierzchnię ok. 70 ha szacowana jest wstępnie na kwotę 110 mln PLN. Ponadto inwestycja obejmie kolejne 29 ha podobnych prac, które toczyć się będą już na przyległych terenach miejskich i pochłoną kolejne 178 mln PLN.\nLecz inwestycje leżące w gestii Zarządu Morskiego Portu Gdańsk, pomimo znacznej kwoty blisko 1 mld PLN to dopiero początek. Kolejne 7 mld PLN to poziom jakiw ciągu najbliższych 5 lat powinny osiągnąć spółki prowadzące działalność na terenach portowych lub przyportowych, jak choćby spółka PERN realizująca w tejchwili budowę terminalu naftowego, DCT Gdańsk S.A. rozbudowująca terminal kontenerowy, inwestycje, o których wielokrotnie pisaliśmy. Blisko 100 mln PLN planują zainwestować w porcie także Gdańskie Zakłady Nawozów Fosforowych Fosfory Sp. z o.o. Warto przypomnieć w tym miejscu także o budowie mroźni składowej przez spółkę PAGO, budowie terminalu głębokowodnego przez firmę OT Logistics, która nie dalej jak tydzień temu podpisała z zarządem portu umowę przedwstępną w tym zakresie. Jeśli doliczyć do tego wciąż rozbudowujące się Pomorskie Centrum Logistyczne, którego docelowa wartość szacowana jest na ponad 1 mldPLN, czy projekty inwestycyjne w infrastrukturę dostępową, w tym m.in. opisywana na naszych stronach niedawno modernizacja linii kolejowej 226 wraz z budową mostu kolejowego nad Martwą Wisłą, stwierdzić można, że w chwiliobecnej Port Gdańsk jest jednym z najczęściej wymienianych obszarów w kontekście największychi najważniejszych inwestycji infrastrukturalnych w regionie.\nReasumując, po raz pierwszy w ponad 1000-letniej historii Portu Gdańsk, najbliższe kilka lat przyniesie kumulację realizacji inwestycji infrastrukturalnych dotykających wszystkich gałęzi transportu krzyżujących się, w jakby nie było największym polskim węźle logistycznym kraju, jakim jest Port Gdańsk. Wszystkiez planowanych inwestycji to odpowiedź na wyzwania stawiane przez rosnący rynek przewozów morskich na Bałtyku. Zgodnie z przewidywaniami dla Portu Gdańsk kolejne kilka lat może przynieść nawet potrojenie rocznego wolumenu ładunków. Stosownie do tego konieczna jest realizacja wyżej opisanych inwestycji, które już wkrótce zapewne sprawią, że port nie będzie przypominał kształtem tego kompleksu portowego, który znamy w tej chwili. Na przestrzeni kolejnych 5 lat zainwestowane w infrastrukturę blisko 8 mld PLN niewątpliwie wpłynie na docelowy kształt portu – obszaru, który stanie się potężnym, nowoczesnym i konkurencyjnym w Europie centrum dystrybucyjno-przeładunkowym, początkowym ogniwem korytarza Bałtyk-Adriatyk, który stanowić będzie lokomotywę logistyczną nie tylko całego regionu, ale i kraju.\nZarząd Morskiego Portu Gdańsk, będąc świadomym ogromnego potencjału i zainteresowania Gdańskiem, już dziś w swojej Strategii rozwoju portu do roku 2027 uwzględnił kolejne wielomiliardowe przedsięwzięcia. Jednym z nich jest dalsza rozbudowa portu poprzez zalądowienie wód Zatoki Gdańskiej. Nowa inwestycja zwana Portem Zewnętrznym lub alternatywnie Centralnym to przedsięwzięcie, którego realizacja zapoczątkowana zostanie po roku 2020 otwierając tym samym przed portem kolejny nowy etap funkcjonowania, już jako port najnowszej V generacji, jako port bezpieczny, nowoczesny, konkurencyjnyi stanowiący jedno z istotniejszych źródeł generowania polskiego Produktu Krajowego Brutto.\nŹródło: Zarząd Morskiego Portu Gdańsk SA\nEuropa Gdańsk infrastruktura logistyka Polska Port Gdańsk transport intermodalny województwo pomorskie


Urząd Gminy Szczurowa - Nowe instrumenty i stroje dla orkiestr dętych ze Szczurowej i Uścia Solnego\nAktualności / Nowe instrumenty i stroje dla orkiestr dętych ze Szczurowej i Uścia Solnego\nNowe instrumenty muzyczne (2 trąbki, 2 klarnety, waltornia) oraz koszule reprezentacyjne dla orkiestry dętej Uście Solne i Szczurowa zostały zakupione dzięki pozyskanemu przez Gminne Centrum Kultury Czytelnictwa i Sportu w Szczurowej wsparciu finansowemu z Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich, uzupełnionych wkładem własnym Gminy Szczurowa. Koszt zakupów to kwota rzędu 17 131 zł, z czego 12 301,60 zł pozyskano z Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego – Departament Funduszy Europejskich. Pozostałe środki pochodziły z budżetu Gminy Szczurowa.\nProjekt pt.: „Co nam w duszy gra - promocja lokalnej twórczości kulturalnej Orkiestr Dętych z Uścia Solnego i Szczurowej poprzez wyposażenie w instrumenty dęte i koszule reprezentacyjne” ma na celu przede wszystkim promocję lokalnej twórczości kulturalnej i muzycznej.\nOrkiestry w nowej oprawie zaprezentowały się podczas koncertu przygotowanego na „Wieczór w hołdzie Janowi Pawłowi II”, który odbył się w sali widowiskowej w Szczurowej w dniu kanonizacji Ojca Świętego.\nTego samego wieczoru Orkiestra Dęta Uście Solne zagrała przy kościele parafialnym w Uściu Solnym w hołdzie Janowi Pawłowi II ulubione Jego utwory. Jak mówi Pan Kazimierz Różycki, kapelmistrz Orkiestry Dętej w Uściu Solnym – „Gramy pod krzyżem misyjnym w najważniejsze święta w roku i przy specjalnych okazjach, jak ta dzisiejszego dnia – kiedy Jan Paweł II został wyniesiony na ołtarze i ogłoszony Świętym”.\nAlina Banach, GCKCziS w Szczurowej