VENOM VS2851 Stacja dokująca Czarna + dwa akumulatory Akcesoria konsol XBOX ONE - niskie ceny i opinie w Media Expert\nFabrycznie nowa. Oryginalne opakowanie. Praca do 18 godzin na jednym naładowaniu. Wygodna funkcja odłóż i ładuj\nŁaduje 2 kontrolery jednocześnie. 2 akumulatory w zestawie. Ładowarka i baterie pasują do wszystkich kontrolerów Xbox One.


Manipulacja pamięcią jest możliwa – FAKT czy MIT? – Fundacja Muuve\nChyba nikogo nie trzeba przekonywać, że pamięć czasami płata nam figle. Generalnie jednak, jesteśmy przekonani, że nasze wspomnienia odzwierciedlają rzeczywiste sytuacje i wydarzenia. Wierzymy, że jeśli pamiętamy, iż jako dziecko lubiliśmy lody czekoladowe, to tak właśnie było. Potrafimy odtworzyć sytuację z przeszłości, która spowodowała, że teraz odczuwamy paniczny strach np. przed pająkami, czy wysokością. A co jeśli powiem Wam, że Waszą pamięcią da się manipulować, zmieniając lub usuwając wspomnienia?\nInwazyjna ingerencja w nasze wspomnienia.\nW naszym mózgu przechowywana jest cała masa wspomnień, w postaci śladów pamięciowych. Nazywane są one engramami i oznaczają powstałe, pod wpływem jakiegoś przeżycia czy doświadczenie, zmiany w neuronach i nowe połączenia komórek nerwowych. Kanadyjscy badacze, pod okiem dr. Sheen Josselyn, przeprowadzili szereg badań, na podstawie których twierdzą, że potrafią usuwać wspomnienia strachu. Dokładniej, zlokalizowali w mózgu te neurony, które odpowiadają za stres i strach spowodowany konkretnym doświadczeniem. Następnie usuwają te neurony, sprawiając że badani przestają odczuwać lęk. Do tej pory badania przeprowadzane były na myszach, jednak badacze twierdzą, że może to być przełomowe odkrycie, na drodze do leczenia, między innymi, stresu pourazowego.\nNie były to pierwsze tego typu eksperymenty. W neurobiologii od lat pracuje się nad techniką, zwaną optogenetyką, która poprzez wykorzystanie światła laserowego, pobudza lub wycisza aktywność określonych neuronów. Nadal nie przeprowadzono tych badań na ludziach, ponieważ w dalszym ciągu istnieje obawa, że mały błąd może spowodować utratę niewłaściwych wspomnień. Eksperymenty jednak posuwają się naprzód i badacze twierdzą, że manipulowanie pamięcią u ludzi, to kwestia kilku do kilkunastu lat.\nCzy to oznacza, że obecnie naszą pamięcią nie da się manipulować?\nManipulacja pamięcią i tworzenie fałszywych wspomnień.\nNasza pamięć, nie jest ciągiem wydarzeń, a raczej pojedynczymi wspomnieniami. Jest wiec pełna dziur i niedopowiedzeń, które zapełniamy przeżyciami i wyobrażeniami. Można to zobaczyć np. wspominając, wspólnie ze znajomymi, jakieś wydarzenie, którego wszyscy byliśmy uczestnikami i które każdy z nas zapamiętał w zupełnie inny sposób. Co więcej, każdy jest przekonany, że to jego wersja wydarzeń jest jedyna i właściwa.\nTo stanowi dobrą bazę do manipulowania pamięcią. Badania Heleny Pasińskiej z SWPS Sopot potwierdzają, że zmienianie naszych wspomnień, bez inwazyjnej ingerencji w połączenia nerwowe, jest możliwe. Badaczka, pod opieką naukową prof. dr. hab. Tomasza Maruszewskiego, przeprowadziła eksperyment, w który miał na celu pokazać preferencje kulinarne badanych z czasów ich dzieciństwa, a następnie zmanipulować te wspomnienia.\nBadani zarzekali się, że jako dzieci nie lubili szpinaku i to zostało im do dzisiaj. Badacze informowali uczestników badania, że przeprowadzone testy wykazały coś zupełnie innego, mianowicie, że jako dzieci bardzo lubili to warzywo. Przedstawiali im szereg dowodów, między innymi zdjęcie badanego z dzieciństwa, gdzie z uśmiechem pozował z miską ze szpinakiem (zdjęcie było przerobione komputerowo). Osoby, którym przedstawiono takie dowody, pod koniec eksperymentu zdecydowanie częściej zaznaczały, że w dzieciństwie lubiły szpinak, pomimo, że na początku badań deklarowały coś zupełnie innego.\nZ większym prawdopodobieństwem uda się zmanipulować wspomnienia, jeśli zastępujemy negatywne odczucia pozytywnymi, a sugestie, które pomagają nam uwierzyć w „nową wersję wydarzeń” są wiarygodne i nie budzą w nas żadnych podejrzeń. Taka elastyczność i podatność naszej pamięci, może okazać się kluczowa w opracowaniu skutecznej metody leczenia lęku, spowodowanego negatywnymi wspomnieniami, poprzez „zastępowanie” traumatycznych wspomnień nowymi.\nŻródło: www.swps.pl, www.newsweek.pl, www.nauklove.pl\nPoprzedni wpis22. 08. 19 Spotkanie Grup Wsparcia w ramach projektu „Razem Silniejsi” dofinansowanego z FIO, Śląskie Lokalnie, Instytut Pracy i Edukacji, Instytut Wyszehradzki\nNastępny wpisSocjalizacja przez naśladownictwo.


Działanie sauny parowej - Barter-Gaz\nOpublikowano 30 września 2018 28 września 2018 przez edytorek\nSauna jest znana już od czasów starożytnych i do czasów współczesnych stale jest chętnie używana ze względu na swoje dobroczynne działanie na organizm ludzki. Warto jednak z wyprzedzeniem dowiedzieć się jaki typ sauny będzie najbardziej odpowiedni do naszego stanu zdrowia. Jeśli jesteśmy zdrowi, możemy korzystać z każdego rodzaju sauny. Wcześniej jednak warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami korzystania z niej.\nPrzed różnymi zabiegami czy korzystaniem z różnych sprzętów w czasie zabiegów należy dowiedzieć się jak się zachowywać, czego unikać i jak się przygotować. Pozwoli to w ogóle skorzystać na przykład z konkretnego zabiegu. Sauna parowa jest jednym z miejsc, z korzystania których trzeba się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim nie można z niej korzystać po wpływem alkoholu, a także należy unikać ciężkich posiłków czy nie korzystać z kabiny będąc głodnym. Najlepiej zjeść posiłek około dwie godziny przed sauną, a mniej więcej godzinę przed wypić sporą ilość wody. Bezpośrednio po treningu nie należy korzystać z kabiny, podobnie jak w stanie na przykład sporego stresu. Należy tam przyjść po prostu spokojnym i wyciszonym. Skórę także należy odpowiednio przygotować, czyli nie smarować jej olejkiem czy balsamem. Bezpośrednio przed wejściem do kabiny należy wziąć prysznic, wysuszyć siebie i włosy, a także zmyć cały makijaż, i skorzystać z toalety. Nie należy wchodzić tam ubranym, nawet w strój kąpielowy. Trzeba zabrać ze sobą ręcznik, ale ściąga się go w środku i po prostu na nim siada. Najlepiej spędzić tam około piętnastu minut, następnie należy wziąć chłodny prysznic. Osoby pierwszy raz korzystające z sauny powinny tam być nawet krócej, a jeśli korzystamy któryś już raz, możemy tam być około pół godziny, najlepiej rozbić to na dwie sesje, z czego każda będzie trwała około piętnaście minut. W saunie parowej panuje dość wysoka temperatura oraz bardzo duża wilgotność, dlatego należy przestrzegać wszystkich tych zasad, żeby uniknąć złego wpływu na zdrowie i organizm.\nZnajomość zasad, jakie panują w saunie parowej, jest konieczna głównie ze względu na nasze zdrowie, a także ze względu na innych korzystających z sesji w kabinie. Należy pamiętać, że korzysta się z niej bez żadnego ubrania, które może powodować nawet poparzenia skóry, a także po skorzystaniu z niej i chłodnym prysznicu należy chwilę odpocząć. Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad, wzmocnimy serce, metabolizm oraz odporność, a także skutecznie poprawimy nasze samopoczucie.


Bezpłatny plan treningowy dla początkujących - Za darmo!\nPosted on 31 października 2019 | by Mateusz\nZaznaczę od razu, że wstęp w tym artykule będzie dość długi. Po prostu chcę dokładnie wszystko wyjaśnić. Jeśli ktoś chce od razu przejść dalej i zobaczyć ten bezpłatny plan treningowy dla początkujących, to może po prostu przeskoczyć kilka podrozdziałów i przejść do ramki z planem. Zachęcam jednak by się z nimi zapoznać. To Wam pomoże uniknąć wielu potencjalnych błędów w przyszłości.\nJak jest z planami treningowymi dostępnymi zwykle w Internecie\nOferta planów treningowych, które można zakupić w Internecie jest bardzo szeroka. Są droższe, tańsze, bezpłatne, na brzuch, na pośladki, na masę i o dziwo na rzeźbę. Niektóre mają jakiś sens, inne żadnego. Ja osobiście nie sprzedaję planów treningowych tylko uczę jak je samemu tworzyć. Dlaczego? Bo nie ma uniwersalnych planów treningowych. Wypisuję oczywiście zarówno plany treningowe dla początkujących jak i dla zaawansowanych ale tylko dla Osób z którymi na co dzień trenuję. To jedyny sposób bym dobrze poznał czyjeś cele i możliwości, a także dostosował i optymalizował plan treningowy pod niego. Żeby jednak optymalizować plan treningowy trzeba przecież od czegoś zacząć. W tym artykule przedstawię plan treningowy dla początkujących, który sprawdzi się na samym starcie u bardzo wielu osób i pozwoli na modyfikacje w przyszłości, tak byście trenowali w optymalny sposób dla Was.\nPlany treningowe można zwykle kupić przez Internet w cenach od 50 do 150 złotych. Ta górna granica jest raczej zarezerwowana dla Trenerów – celebrytów. Wszystko tutaj jest w porządku o ile ktoś nie pisze, że jego plany są zindywidualizowane. To jest po prostu niemożliwe. Jak plan ma być zindywidualizowany jeśli taki Trener online nigdy nie spotkał swojego podopiecznego? Teoretycznie dałoby się to jakoś lepiej albo gorzej zrobić przy dokładnej ankiecie i monitorowaniu progresji na bieżąco.\nCzy jednak, za tak niską cenę, któremuś Trenerowi chciałoby się robić to wszystko? Zdecydowanie nie. Takie plany to po prostu gotowce rozsyłane masowo. Nie mówię tutaj o tych nielicznych Trenerach, którzy prowadzą bardzo kompleksową współpracę on-line. W takiej sytuacji plan treningowy dla początkujących może być w dużym stopniu dostosowany do trenującego. Jeśli jednak chodzi o plany sprzedawane masowo to są one po prostu gotowcami rozpisanymi raz i rozsyłanymi masowo. Czy ich wartość jest większa niż bezpłatnych planów treningowych dla początkujących dostępnych w sieci? Często są o wiele gorsze.\nJakie plany treningowe zwykle nie mają sensu\nNie ma co wierzyć, że plan treningowy jest, na przykład, na płaski brzuch. By mieć płaski brzuch trzeba, przede wszystkim, znacząco zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Do tego kluczowa będzie dieta, a wcale nie trening. Inna sprawa, że robienie samego brzucha na treningu jest bez sensu i nie pozwoli nam spalić poważnych ilości kalorii. Równie bez sensu są, na przykład, plany treningowe dla początkujących na jędrne pośladki albo jakąkolwiek inną partię ciała.\nW treningu siłowym, zwłaszcza dla początkujących, takie wybiórcze trenowanie pojedynczej partii mięśniowej, po prostu nie ma żadnego sensu. Trzeba pracować nad rozwojem holistycznym przez trening wszystkich kluczowych grup mięśniowych. Wybiórcze trenowanie prędzej się skończy zaburzeniem proporcji w sile mięśni antagonistycznych i wadami postawy niż ukształtowaniem tej konkretnej partii. Pojęcie treningu na odchudzanie też niestety jest w dużym stopniu nietrafione. Tu także najważniejsza będzie dieta, a sam plan treningowy nie będzie się w dużym stopniu różnic od tego na masę mięśniową. Tak naprawdę, zmiany będą tylko kosmetyczne, jak na przykład lekkie skrócenie przerw między seriami.\nJeśli potrzebujemy plan treningowy dla początkujących to oczywiście nie sprawdzą się metody treningowe dla zaawansowanych. Po prostu, organizm jeszcze nie będzie potrzebował bardzo silnych bodźców. Gdy przesadzimy to wcale nie przyspieszymy postępów, a możemy mocno ograniczyć je w przyszłości. Na przykład, w planach treningowych dla początkujących nieporozumieniem jest robienie tak zwanego splitu. Polega on zwykle na trenowaniu dwóch kluczowych grup mięśniowych na treningu plus jeszcze brzuch. Robimy wtedy najczęściej od 8 do 12 serii na jedną grupę mięśniową. Problem w tym, że taka objętość jest po prostu zdecydowanie za duża dla początkujących. Im wystarczy zwykle zrobić 3 – 4 serie na grupę mięśniową. Jeśli przesadzamy na samym początku z objętością, możemy tylko sobie zaszkodzić.\nPlan treningowy dla początkujących – co jeszcze się nie sprawdzi\nNa pewno nie powinno być tutaj metod intensyfikujących trening, jak drop sety albo super serie. Ćwiczenia bardzo wymagające technicznie też mogą na początku stanowić zbyt poważny problem. O wiele łatwiej najpierw nauczyć się podstawowych wzorców ruchowych, by następnie opanowywać te bardziej skomplikowane i popełniać przy tym o wiele mniej błędów. Także za wiele ćwiczeń izolowanych i tym bardziej tych na maszynach, to kiepski pomysł w planie treningowym dla początkujących. Na nie ewentualnie przyjdzie czas później. Teraz zadbajmy na razie o holistyczny rozwój naszej sylwetki i umiejętności. Izolowana praca na poszczególne grupy mięśniowe przyda się gdy już będziemy bardziej zaawansowani, czyli tak po co najmniej kilku miesiącach regularnych treningów.\nPlan treningowy dla początkujących – główny cel\nTutaj mogę Was nieco zaskoczyć albo nawet niektórych zniechęcić. Ważne jednak by o tym wiedzieć zanim zaczniemy trenować, bo potem możemy być rozczarowani i tym bardziej zrazić się do trenowania. Wcale głównym celem planu treningowego dla początkujących nie powinno być kształtowanie sylwetki. Oczywiście i w tej kwestii może nam on pomóc ale w tych pierwszych etapach naszego trenowania nie powinniśmy się na tym koncentrować. O wiele ważniejsze będzie zaadaptowanie naszego organizmy do wysiłku fizycznego, poprawa mobilności i ogólnego stanu zdrowia, a także nauka podstawowych wzorców ruchowych.\nWygląd zmienia się bardzo wolno i raczej w pierwszych miesiącach nie zaobserwujemy większych różnic. Nie ma co patrzeć na ludzi na dopingu, którzy twierdzą że trenują ‘na sucho’ i moją spektakularne efekty, nawet po trzech miesiącach. Bez dużego ryzyka utraty zdrowia w przyszłości, tak się po prostu nie da. Osobiście polecam na efekty poczekać nieco dłużej ale by były one trwałe i bez ryzyka komplikacji zdrowotnych.\nCzy dzięki takiemu planowi treningowemu dla początkujących możemy schudnąć? Na pewno tak. Trening siłowy, obok interwałowego, jest najskuteczniejszą metodą na odchudzanie. Dobre efekty uzyskamy wcale nie dzięki spalonym kaloriom podczas treningu (energia pochodzić tu będzie głownie z rozkładu glikogenu mięśniowego) ale dzięki tym wypalanym do 48 godzin po zakończeniu wysiłku fizycznego. W odchudzaniu jednak niezmiennie kluczowe będzie zdrowe odżywianie i ujemny bilans kaloryczny. Trening może tu pomóc ale na pewno nie załatwi sprawy.\nJeszcze jedną niezwykle istotną korzyścią z tego planu treningowego dla początkujących jest na pewno poprawa siły. Na samym starcie idzie to łatwo i nie trzeba wykonywać żadnego specjalistycznego treningu by poprawiać się praktycznie z treningu na trening. Większa siła pozwoli nam podnosić w kolejnych treningach większe obciążenia i zarówno poprawiać sylwetkę jak i wypalać kalorie bez dawania naszemu organizmowi większych szans na zaadaptowanie się do bodźców treningowych. Głównym zyskiem z takiej progresji obciążeń będzie unikanie stagnacji ale o tym będzie więcej za chwilę. Dodatkowo poprawa siły może być dla wielu osób motywacją do dalszych ciężkich treningów. Z tym jest łatwiej niż z wyglądem, bo postępy są o wiele szybsze. Więcej o treningu stricte na poprawę naszej siły możecie poczytać tutaj : Siła\nNo to co z wyglądem?\nSpokojnie. I wygląd w końcu poprawimy. By jednak ukształtować naszą sylwetkę przez rozbudowę masy mięśniowej potrzeba dużo czasu i wstępnego przygotowania organizmu. Aby ten proces zachodził efektywnie, bardzo użyteczne będą niektóre ćwiczenia izolowane ale bez odpowiedniej podbudowy z tych wielostawowych, które głownie polecam w moim planie treningowym, na niewiele się zdadzą. Warto więc zacząć od proponowanych przeze mnie ćwiczeń złożonych, a nad szczegółami sylwetki pracować gdy już nasze zaawansowanie wzroście. Niektórzy głoszą, że ćwiczenia wielostawowe wystarczą dla poprawy sylwetki. Niestety nie do końca tak jest. Można oczywiście zbudować dużą masę mięśniową wykonując tylko ruchy złożone ale mocniejsze zaangażowanie poszczególnych mięśni, koncentracja na ich pracy i podniesienie poziomu stresu metabolicznego, są trudne w ćwiczeniach, w których synchronicznie pracuje wiele grup mięśniowych. Bez tego wszystkiego możemy być optycznie więksi ale nasza sylwetka raczej nie będzie wyglądać bardzo estetycznie.\nCo więc robić? Wiem, że to trudne ale na początku nie koncentrujmy się na naszym wyglądzie. Na to i tak będzie potrzeba o wiele więcej czasu. Gdy zbudujemy fundamenty naszej sprawności dzięki poprawie siły, wzmocnieniu mięśni stabilizacyjnych i nauce techniki, nadejdzie czas na wykonywanie bardziej zaawansowanych treningów, dzięki którym możemy uzyskać wymarzoną sylwetkę. Zacznijmy jednak od podstaw, tak by w ogóle później dało się osiągnąć to o czym marzymy.\nPlan treningowy dla początkujących – warianty\nNo to w końcu przyszedł czas na sam plan treningowy dla początkujących. Dlaczego jednak dzielę go na wersję dla mężczyzn i dla kobiet? Czy kobiety powinny trenować inaczej? Jeśli chodzi o podstawy treningu to wcale nie. Więcej możecie poczytać o tym tutaj: Różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Są jednak pewne niuanse, którymi takie plany treningowe powinny się różnić. Na przykład kobiety mają nieco większy procent włókien wytrzymałościowych w mięśniach niż mężczyźni. To sprawia, że powinny robić nieco więcej powtórzeń w seriach, trochę krótsze przerwy między seriami i lepiej tolerują dużą objętość treningową niż mężczyźni. Kolejna, często najważniejsza rzecz, to cele. Na przykład kobiety zwykle koncentrują się na budowaniu mięśni pośladkowych i kształtowaniu dolnych partii. Dla przeciętnego mężczyzny o wiele istotniejszy będzie rozwój górnych partii z naciskiem na klatę i bicepsy. Dlatego też oba plany treningowe dla początkujących trochę się różnią. Ale przejdę w końcu do konkretów.\nDobrze te warianty robić zamiennie, czyli na jednym treningu wykonujemy wariant 1 na kolejnym wariant 2 itd. Takie podejście pozwoli nam nauczyć się większej ilości przydatnych ćwiczeń, dostarczyć naszemu ciału bardziej zróżnicowanych bodźców i ocenić które ćwiczenia służą nam lepiej. Polecam osobiście trenować trzy razy w tygodniu. Dwa razy też mogą jeszcze dać niezłe efekty. Cztery razy systemem FBW (całe ciało na każdym treningu) to już raczej będzie za dużo dla początkujących.\nNa co jeszcze zwrócić uwagę w planach treningowych dla początkujących\nOczywiście te plany treningowe można modyfikować pod siebie. Szczerze mówiąc to z czasem nawet powinniśmy tak robić, by zoptymalizować treningi pod nas. Są też jeszcze inne możliwości. Na przykład, jeśli słabo nam idzie nauka techniki martwego ciągu, to lepiej na początku go nie robić, a zamiast tego dodać ćwiczenia na mięśnie stabilizacyjne. Na przykład wzmocnijmy mięsień poprzeczny brzucha przez utrzymywanie pozycji hollow body albo prostownik pleców przez wyprosty tułowia na ławce rzymskiej. Jeśli te mięśnie będą nas chronić to jest o wiele większa szansa, że unikniemy potencjalnych przykrych konsekwencji w razie błędów w technice martwego ciągu.\nPlan treningowy dla początkujących – wersja dla mężczyzn\nPrzysiady 3 X 8 – 10 p / 1m\nPodciąganie na drążku podchwytem* 3 X 8 p / 1m\nWyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 X 8 – 10 p / 1m\nUginanie przedramion z gryfem łamanym na bicepsy 3 X 8 – 10 p / 45s\nWyciskanie francuskie 3 X 8 -10 p / 45s\nOHP 3 X 8 – 10 p . / 1m\nOdwrotne rozpiętki 3 X 10 – 12 p / 30s\nUnoszenie kolan do klatki wisząc na drążku – nogi ugięte 3 X 10 – 12 p / 30s\nMartwy ciąg 3 X 8 – 10 p / 1m\nZakroki 3 X 14 – 18 p / 45s\nWiosłowanie sztangą 3 X 8 – 10 p / 1m\nWyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 X 8 – 10 p / 1m\nUginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego – na bicepsy 3 X 8 – 10 p / 45s\nProstowanie przedramion z uchwytem wyciągu górnego – na tricepsy 3 X 8 -10 p / 45s\nWyciskanie sztangielek siedząc 3 X 8 – 10 powtórzeń / 1m\nY – TRX 3 X 10 -12 p / 30s\nPlank 3 X 30s / 30s\nPlan treningowy dla początkujących – wersja dla kobiet\nPrzysiady 3 X 8 – 10 p / 45s\nHip thrust 3 X 10 – 12 p / 30s\nMartwy ciąg na prostych nogach 3 X 10 – 12 p / 30s\nPodciąganie na TRX 3 X 10 – 12 p / 45m\nWyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 X 10 – 12 p / 45m\nOHP 3 X 10 – 12 p / 45s\nWiosłowanie sztangą 3 X 10 – 12 p / 1m\nWyciskanie sztangielek siedząc 3 X 10 – 12 powtórzeń\nObjaśnienia do planu treningowego\nZapis ‘3 X 8 – 10 p’ oznacza, że robimy 3 serie po 8 do 10 powtórzeń w każdej z nich\nZapis ‘/1m’ oznacza, że robimy 1 minutę przerwy między seriami; ‘/30 s oznacza oczywiście, że przerwa trwa 30 sekund\nZapis 3 X 30s / 30s oznacza, że utrzymujemy pozycję przez 30 sekund. Następnie robimy 30 sekund przerwy i powtarzamy to jeszcze dwa razy.\n* Tak byłoby optymalnie ale większość początkujących raczej nie da rady zrobić nawet jednego podciągnięcia na drążku. W takiej sytuacji można je zastąpić ściąganiem drążka wyciągu pionowego albo innym ćwiczeniem na plecy. Jak nauczyć się podciągania pisałem już tutaj: Podciąganie na drążku. Część 2.\nOHP – inaczej wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (od over head press)\nDlaczego ilości powtórzeń w różnych ćwiczeniach często są odmienne? Wynika to najczęściej z proporcji włókien siłowych do wytrzymałościowych. Na początku dominuje jednak zakres 8 – 10 powtórzeń u mężczyzn i 10 – 12 u kobiet. Z czasem sami będziemy mogli się zorientować co na nas działa lepiej i dostosować ilości powtórzeń w poszczególnych seriach bardziej pod siebie.\nPlan treningowy dla początkujących – czemu służą poszczególne ćwiczenia\nNo to teraz warto wyjaśnić czemu będą służyły poszczególne ćwiczenia w tym planie treningowym dla początkujących. Jest takie powiedzenie – jeśli nie wiesz po co jest to ćwiczenie to dlaczego zamieszczasz je w swoim planie treningowym? To jest bardzo słuszne. Wszystko co robimy na treningu ma nam coś dać. Jeśli tak nie będzie to szkoda czasu i wysiłku. Wiele osób wykonuje mnustwo bezsensownych ćwiczeń zamiast w tym czasie zrobić coś pożytecznego. Tutaj wszystko Wam wyjaśnię, żebyście wiedzieli przynajmniej po co się tak męczycie. Odniosę się od obydwu wariantów planów treningowych dla mężczyzn i dla kobiet. Jeśli coś się powtórzy to napiszę po prostu j.w. Jeśli chodzi o funkcje tych samych ćwiczeń w planach treningowych dla kobiet i mężczyzn to są one takie same, więc też nie będę się powtarzał.\nW wersji dla mężczyzn\nW tym planie treningowym w oczy rzucą się dodatkowe ćwiczenia na mięśnie rąk – bicepsy i tricepsy – tak ważne dla większości mężczyzn. Nie ma takiego nacisku na dolne partie, jak w planie treningowym dla kobiet.\nPrzysiady – pozwolą bardzo wzmocnić nasze ciało i poprawić siłę, dzięki synchronicznej pracy wielu grup mięśniowych. Dodatkowo dzięki nim możemy rozbudować dolne partie ze wskazaniem na mięśnie czworogłowe uda. Wszystko co jest najważniejsze w przysiadach znajdziecie tutaj : Przysiady – przewodnik totalny.\nPodciąganie na drążku podchwytem – to niezwykle skuteczne ćwiczenie na plecy (szczególnie chodzi o najszerszy grzbietu). Podchwyt trochę ułatwi sprawę i dodatkowo pozwoli efektywnie przetrenować bicepsy. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie zrobić nawet 6 powtórzeń w serii, to albo zróbmy inne ćwiczenie na plecy (najlepiej też w płaszczyźnie pionowej) albo skorzystajmy z taśm wspomagających.\nWyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – chyba najpopularniejsze ćwiczenie na siłowni. Jest też, na szczęście, jednym z najskuteczniejszych. Dobrze sprawdzi się do poprawy siły górnych partii ciała. Porządnie przetrenujemy tu przede wszystkim naszą klatę (piersiowy większy) ale także barki i tricepsy.\nUginanie przedramion z gryfem łamanym – który mężczyzna nie chce mieć dużych bicepsów? To ćwiczenie pozwoli nam je dodatkowo przetrenować. Gryf łamany wprawdzie przeniesie część pracy na mięsień ramienny ale jest zdrowszy dla naszych nadgarstków i w tym układzie możemy podnosić nieco więcej.\nWyciskanie francuskie – za grubość ręki odpowiadają nie tylko bicepsy ale także tricepsy (i to nawet bardziej). To ćwiczenie pozwoli nam je dodatkowo wzmocnić. Myślę, że wielu mężczyzn doceni jego efekty.\nOHP – podstawowe ćwiczenie do rozwoju naszych barków (zwłaszcza przedniego aktonu). Pozwoli ono przećwiczyć, użyteczny na treningu jak i w życiu, wzorzec wyciskania ciężaru nad głowę.\nOdwrotne rozpiętki – tu celem jest wzmocnienie zwłaszcza tylnego aktonu mięśnia naramiennego. Tak już jest, że większość osób trenujących wykonuje pracę na akton przedni naramiennego ale zaniedbują akton tylny. To ćwiczenie ma za zadanie wyrównać te dysproporcje. Dzięki temu unikniemy wady postawy polegającej na garbieniu się i pochylaniu barków do przodu.\nUnoszenie kolan do klatki wisząc na drążku – tu głównie trenujemy mięsień prosty brzucha, czyli tak zwany sześciopak. Ważne by w tym ćwiczeniu podnosić nogi powyżej poziomu bioder. W innym wypadku większość pracy wykonają mięśnie zginacze w stawie biodrowym (najwięcej prosty uda). Tak naprawdę można tu dać wiele innych ćwiczeń na brzuch. Idealnie gdy zrobimy ćwiczenia na prosty, skośne i poprzeczny brzucha. Mięśnie brzucha regeneruje się na tyle szybko, że nawet w planie treningowym dla początkujących można na nie zrobić więcej serii i trenować je częściej.\nMartwy ciąg – ćwiczenie rewelacyjnie wzmacniające całe ciało. Dobrze stosować je w treningach zamiennie z przysiadami. Wbrew pozorom, oba oddziałują na nasze ciało w dość podobny sposób. Martwy ciąg może być nieco lepszy w budowaniu ogólnej siły, a przysiady lepiej się sprawdzą do kształtowania dolnych partii, z naciskiem na czworogłowe uda. Tylko ostrożnie. Dobry technicznie martwy ciąg może nas zabezpieczyć przed kontuzjami ale gdy wykonujemy to ćwiczenie źle – możemy mocno sobie zaszkodzić i przez jakiś czas nie móc wykonywać treningów.\nZakroki – w tym wariancie planu treningowego dla poczatkujących są dobrym uzupełnieniem do martwego ciągu, który nie przetrenuje nóg tak skutecznie jak przysiady. Mogą to też być wykroki i inne wersje. Po prostu, zakroki dają najwięcej potencjalnych korzyści. Więcej o tym możecie znaleźć tutaj : Wykroki\nWiosłowanie sztangą – tutaj też pracujemy głównie nad najszerszym grzbietu, tak jak w podciąganiu na drążku ale w innej płaszczyźnie. Warto w kolejnych treningach robić zamiennie ćwiczenia w obu płaszczyznach.\nWyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc – ćwiczenie bardzo podobne do klasycznego wyciskania sztangi. W wersji ze sztangielkami jest na początku problem ze stabilizacją, co skutkuje podnoszeniem mniejszych obciążeń niż na sztandze. Są też jednak plusy, jak możliwość lepszego rozciągnięcia klatki albo silniejszego spięcia w górnej fazie ruchu. Dobrze robić zamiennie wersje ze sztangą i ze sztangielkami. Z czasem możemy ocenić, że któryś z tych wariantów pasuje nam o wiele bardziej i na nim się skupić.\nUginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego – j.w. To po prostu nieco odmienna wersja ćwiczenia na bicepsy\nProstowanie przedramion z uchwytem wyciągu górnego – j.w. Tak samo, tyle że na tricepsy.\nWyciskanie sztangielek siedząc – alternatywna wersja ćwiczenia na naramienne. Zyskujemy tutaj możliwość podnoszenia nieco większego ciężaru kosztem zakresu ruchu. W tym ćwiczeniu opuszczanie łokci dużo poniżej kąta prostego w stawie ramiennym nie jest zdrowe dla naszych barków. Ogólnie bardziej polecam robić OHP ale to ćwiczenie może być nieco lepsze dla naszych pleców. W OHP łatwo o błąd techniczny i obciążenie kręgosłupa, a w wyciskaniu sztangielek siedząc plecy mamy na oparciu ławki.\nY – TRX – kolejne, dość przystępne ćwiczenie, na tylny akton naramiennego. Funkcja jak przy odwrotnych rozpiętkach. Ewentualnie mogą się tu znaleźć inne ćwiczenia o podobnych funkcjach jak na przykład face pull.\nPlank – na początek dobrze robić wersję klasyczną, a gdy nie ma problemu z wytrzymywaniem minuty, można spróbować trudniejszych ćwiczeń. Dzięki utrzymywaniu napięcia izometrycznego w mięśniach brzucha, pracujemy nad jego główną funkcją, którą jest stabilizacja lokalna. Dobrze robić naprzemiennie ćwiczenie na brzuch na stabilizację z takim w którym zbliżamy do siebie przyczepy mięśniowe, jak to z wariantu 1.\nPlan treningowy w wersji dla kobiet\nJuż wspominałem, że kobiety mają proporcjonalnie więcej włókien wytrzymałościowych w mięśniach. Z tego właśnie wynikają większe ilości powtórzeń w seriach i krótsze przerwy między nimi. Ten plan jest też mocniej nakierowany na rozwój dolnych partii ciała ze wskazaniem na mięśnie pośladkowe.\nPrzysiady – j.w\nHip thrust – prawdopodobnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie pośladkowe, z naciskiem na mięsień pośladkowy wielki. Można, dzięki niemu, zwiększyć masę i ukształtować pośladki.\nMartwy ciąg na prostych nogach – ta wersja pozwoli dodatkowo przetrenować mięśnie z tyłu uda, z naciskiem na dwugłowy uda\nPodciąganie na TRX – dużo łatwiejsze ćwiczenie na plecy od podciągania na drążku. Zawsze imponuje mi gdy dziewczyna potrafi się podciągać. To jednak jest plan treningowy dla początkujących, więc ćwiczenia muszą być wykonalne. Tu można też robić ściąganie uchwytu wyciągu pionowego siedząc.\nWyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – j.w. Kobiety też powinny trenować klatkę aby uniknąć dysproporcji między mięśniami piersiowymi i pleców. Te mogą skutkować wadami postawy. Jeśli pusta sztanga jest na razie za ciężka, to pozostają sztangielki.\nOHP – j.w\nOdwrotne rozpiętki – j.w\nUnoszenie kolan do klatki wisząc na drążku – nogi ugięte – j.w\nMartwy ciąg – j.w\nHip thrust – j.w\nZakroki – j.w\nWiosłowanie sztangą – j.w. Jeśli sztanga na początku będzie za ciężka, można zrobić wiosłowanie sztangielką. Ta wersja jest jednak o wiele trudniejsza technicznie.\nWyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc – j.w\nWyciskanie sztangielek siedząc – j.w\nY – TRX – j.w\nPlank – j.w\nPlan treningowy dla początkujących – progresja\nMoże zastanawiacie się dlaczego udostępniam ten bezpłatny plan treningowy dla początkujących? Przecież jak się wszyscy dowiedzą co mają robić to nie zgłoszą się do mnie jako do Trenera po taki plan? Tak naprawdę plan treningowy wcale nie jest niczym trudnym do ogarnięcia. W treningu kluczowe dla efektów będzie odpowiednie poprowadzenie progresji i dostosowanie treningów do swoich celów i możliwości. Sam plan treningowy dla początkujących to żadna sztuka. Dobrze jednak wiedzieć jak zacząć i po co jest to wszystko co mamy wykonać. A teraz już o samej progresji.\nJak często podkreślam, bez progresji obciążeń nie ma efektów. Można oczywiście też dodawać powtórzeń, skracać przerwy itd. Ważne by iść do przodu. Tutaj pokażę Wam jak można na początek progresować w takim planie treningowym dla poczatkujących. Jak to dalej ogarnąć? Tu już zaproszę na treningi ze mną. U każdego będzie to przebiegać w nieco inny sposób.\nCo warto zwiększać na początkowych etapach treningów\nNa samym starcie, czyli w pierwszych kilku treningach, dobrze dodać czwartą serię w ćwiczeniach wielostawowych. W tych nielicznych izolowanych, na małe grupy mięśniowe, zostawmy 3 serie. 3 serie zostawmy też w ćwiczeniach na naramienne. Te mięśnie angażują się przy tylu innych ćwiczeniach, że nie ma co ich jeszcze dodatkowo dotrenowywać. To już może być dla nich za wiele.\nKolejna kwestia to dokładanie ciężaru. Na początku możemy to bez problemu robić z treningu na trening. Z czasem już się tak nie będzie dało i wtedy wystarczy coś dorzucić raz na kilka treningów. Można też robić więcej powtórzeń w serii z tym samym ciężarem na każdym kolejnym treningu. Nieźle na początek sprawdzi się system, w którym na przykład robimy na jednym treningu 8 powtórzeń z 50 kilogramów na sztandze. W kolejnym zostawiamy ten sam ciężar i robimy 9 powtórzeń. W następnym 10. No i w kolejnym znowu 8 powtórzeń ale już z 52,5 kilograma. Oczywiście te liczby są tylko przykładowe ale taki system może nam dawać możliwość na progresję przez długi czas. Sprawdzi się on zwłaszcza gdy już nie damy rady dokładać ciężaru w tych samych ćwiczeniach z treningu na trening.\nSposobów na progresję jest oczywiście bardzo wiele. Na przykład w ćwiczeniach izometrycznych wydłużamy czas utrzymywania pozycji, a gdy już dojdziemy do pewnego poziomu to robimy trudniejsze ćwiczenie o podobnej funkcji. Wszystkie przedstawione tutaj sposoby są dobre na początek i na razie nie ma co komplikować sprawy.\nPlan treningowy dla średniozaawansowanych i zaawansowanych\nOczywiście, z czasem trzeba będzie korzystać z innych, bardziej zaawansowanych, planów treningowych. Taki plan treningowy dla początkujących sprawdzi się nieźle przez kilka pierwszych miesięcy trenowania. Potrzebna oczywiście będzie progresja i zwiększanie objętości. Z tą objętością na grupę mięśniową nie przesadzajmy tak długo jak robimy FBW. Tak naprawdę, to tak długo jak taki plan treningowy daje dobre efekty – warto z niego korzystać. Jeśli już potrzebujemy nowych bodźców albo mamy inne cele treningowe – poszukajmy albo sami stwórzmy plany dla bardziej zaawansowanych.\nPlan treningowy dla początkujących – podsumowanie\nMam nadzieję, że udało mi się pokazać jak, w gruncie rzeczy, taki plan treningowy dla początkujących jest prosty. Kluczowe będą tutaj głównie ćwiczenia wielostawowe, koncentracja na rozwoju największych grup mięśniowych i dobór odpowiednich parametrów pod nasze cele treningowe. Z czasem warto nieco taki plan treningowy modyfikować, tak by był zoptymalizowany pod nas. Nie zapominajmy o progresji. To ona, obok regularności, jest najważniejszą kwestią w treningu.\nPlan treningowy dla początkujących – jak ja to robię\nJa nie sprzedaję gotowych planów treningowych. Nie widzę sensu tego robić. Jeśli chcecie kształtować sylwetkę albo się odchudzać (to na szczęście idzie w parze) to na początek, prawie zawsze, wystarczy Wam plan treningowy dla początkujących zaprezentowany tutaj przeze mnie. Gdy z kimś prowadzę treningi to wypisuję plany treningowe dostosowane specjalnie do niego. W takiej sytuacji dobrze znam tę osobę i wiem co się u niej sprawdza. Jeśli ktoś zgłasza się przez Internet to nie mam możliwości dostosować planu do niego.\nMogę zrobić jednak co innego. Nauczyć Was jak tworzyć takie plany samemu. Gdy poznamy podstawowe zasady, których już sporo opisałem w tym artykule, to jesteśmy w stanie w kolejnych miesiącach tworzyć i modyfikować plany treningowe pod siebie. Z czasem dojdą też całe cykle treningowe ale to już sprawa na dalszą przyszłość treningową. Zobacz tutaj co mam Ci do zaoferowania : Programy treningowe – jak je tworzyć.\nChętnych na treningi personalne ze mną zapraszam na siłownie Cityfit w Warszawie. Nie muszę chyba pisać, że stworzę dostosowane do Was plany treningowe i będę je na bieżąco modyfikował? Poprowadzę też progresję, tak by dało się osiągnąć Twoje cele w najszybszy możliwy sposób, bez dopingu i ryzykowania utraty zdrowia. Treningi personalne\nA jeśli macie jakieś pytania, zadawajcie je w komentarzach albo w wiadomościach tutaj : Facebook. Chętnie Wam pomogę.


Euro, złoto w krytycznym punkcie - wGospodarce.pl\nOpublikowano: 23 września 2020, 11:00\nWprawdzie wtorkowa sesja nie przyniosła w Europie wielkiego odbicia, z najlepszymi zamknięciami lekko powyżej poziomów porannych i odstającymi od głównych indeksów IBEX-em (bliskie marcowemu rekordowi 10,799 nowych przypadków koronawirusa w Hiszpanii) i CAC40, ale na pewno można było mówić o uspokojeniu nastrojów na kontynencie, w czym niebagatelną rolę mogła odgrywać kontynuacja osłabienia euro, którego kurs względem dolara spadł poniżej 1,17.\nPretekstem dla przeceny stała się wypowiedź członka FOMC, C. Evans’a, który stwierdził, że nowa strategia Rezerwy Federalnej nie wyklucza podwyżki stóp procentowych zanim Komitet nie stwierdzi, że inflacja przekroczyła długoterminowo 2%. Na tym etapie jest to oczywiście odległa perspektywa, natomiast w przypadku negatywnych zaskoczeń w dzisiejszych danych PMI perspektywa kontynuacji wzrostów EURUSD w średnim terminie stałaby się już bardzo wątpliwa z perspektywy technicznej. Boleśnie umocnienie dolara odczuwa złoto, które spadło poniżej 1880 $/ou. i również znajduje się w krytycznym momencie, testując sierpniowe dołki.\nWIG20 wzrósł wczoraj o 0,6%, podobnie jak mWIG40, a sWIG80 o 1,0%. Plusy na głownym indeksie to w olbrzymiej części zasługa przeszło czteroprocentowych wzrosów CD Projekt, które umożliwiły zamknięcie powyżej 400 zł. Balastem były przede wszystkim Orlen i CCC, co wpisuje się w zachowanie giełdy amerykańskiej w tym tygodniu – tam również odbicie przychodzi ze spółek, które zapoczątkowały korektę, a nie tych najbardziej wyprzedanych.\nNASDAQ zyskał wczoraj 1,7%, S&P500 1,1%, a DJIA skromne 0,5%. Spółki wzrostowe nie zareagowały tym razem na głęboką korektę Tesli, która straciła 5,6% do zamknięcia i kolejne 6,9% w handlu posesyjnym w wyniku obaw o tempo wprowadzenia i rzeczywistą redukcję kosztów w wyniku wprowadzenia prezentowanej wczoraj nowej baterii. Pierwszy dzień przesłuchań J.Powell’a przed Kongresem, podczas którego u boku S.Mnuchina rozmawiano przede wszystkim o zmianach w programie wsparcia dla gospodarstw domowych i małych przedsiębiorstw, nie przyniósł wielkich rewelacji. Mimo to rynki reagowały pozytywnie na słowa szefa Fed o przyczynach niewielkiego zainteresowania pożyczkami dla małych biznesów i jego tłumaczenia, czemu zaadresowanie obecnych problemów musi zostać zaadresowane w nowym pakiecie fiskalnym poprzez stworzenie systemu grantów, a nie naciski na bank centralny, by luzował ograniczenia swojego programu, dopuszczając do niego pożyczkobiorców o bardzo niskiej wiarygodności kredytowej.\nTematyka dzisiejszego wystąpienia będzie dotyczyła już bezpośrednio wpływu COVID na gospodarkę, co w połączeniu z PMI sprawia, że czeka nas zapewne najciekawszy dzień w tym tygodniu (naturalnie nie pod względem skali zmienności, poniedziałek będzie pod tym względem trudny do przebicia). Wzrosty w Azji są na razie niewielkie, choć neutralne zachowanie Nikkei po czterodniowym weekendzie powinno być traktowane jako pozytywny sygnał. Kontrakty futures na indeksy europejskie sugerują wzrostowy potencjał sesji, ale publikowane po otwarciu dane mogą oczywiście wiele zmienić. Wśród indeksów amerykańskich przewagę ma tym razem Main Street, co można uznać za zasługę rewelacyjnych wyników Nike w kwartale fiskalnym kończącym się w sierpniu. Producent odzieży pokazał zyski dwa razy wyższe od oczekiwań, odnotowując właściwie neutralną dynamikę przychodów i wzrost sprzedaży w kanałach cyfrowych o 82% r/r.


Tytułowe sylwety niniejszej nazwisko wymaga powiedzenia stówka o środowisku, na którem się ono uwydatniło.\nŚrodowiskiem była organizacya polityczno-społeczna odrębna, ultrareligijna, ultrasocyalistyczna, prawie - porównując ją z istniejącemi obecnie stronnictwami socyalnemi - anarchistyczna. Stanowiły ją dwie gminy: Grudziądz i Humań - jedna w Portsmouth, druga - później założona - na wyspie Jersey. Gmina Grudziądz tytułowała się pierwotnie sekcyą i wchodziła do składu Towarzystwa demokratycznego; lecz się z Tow. wykreśliła i gminą przezwała dlatego, że Tow. uznawało własność osobistą i, oświadczając się przeciwko szlachcie, nie potępiało mieszczaństwa. Gminy owe przyjęły ogólne "Ludu Polskiego" miano. Zasługującem na uwagę jest to, że podłożem ich byli włościanie: żołnierze szeregowi z armii polskiej, których Prusacy z Grudziądza, gdzie ich w niewoli trzymali, wyprawili do Ameryki na trzech okrętach. Jeden z tych okrętów zawinął do Hayre, drugi do Portsmouth - jedni wygnańcy pozostali we Francyi, drudzy w Anglii. Tymi ostatnimi zaopiekowali się tacy skrajni w przekonaniach swoich, jak Krępowiecki, ks. Puławski, Dzienicki, oraz Worcel, należący do Zjednoczenia, który się do nich przyłączył, celem przekonania się, azali z tej mąki nie da się chleba zrobić. Przekonał się: wykluczonym został. Cała organizacyi tej, krótko zresztą trwającej, działalność ograniczała się na: ogłaszaniu odezw i manifestów polemicznych, oraz na sporach i procesach wewnętrznych, rozstrzygających się wykluczaniem członków, o różne podejrzewanych zbrodnie. Podejrzenia zazwyczaj spotykały inteligientów. Procesy do tego doprowadziły, że tę ultrareligijną i ultra socyaiistyczną organizacyę ogołociły z inteligiencyi, z której przedstawicieli pozostało w końcu dwóch: szewc Jan Kryński i Zenon Świętosławski.\nZenon Świętosławski mieszkał w Jersey i należał do gminy Humań, która nazwała się w ten sposób dla wyrażenia uznania dla czynu ludu, co w r. 1768 w tem mieście ukraińskiem szlachtę i żydów wymordował. Pięknie się przez to zaleciła. Z czyjego do nazwy tej przyszło natchnienia? Mocno o to Świętosławski podejrzewać się daje, a to z tej racyi, że, o ile wiem, pomiędzy dziewięciu składającymi ją członkami, on jeden był z Ukrainy rodem; ojciec jego w Humańszczyźnie majątek posiadał i nie komu chyba innemu, jeno Zenonowi, w momencie wyszukiwania dla gminy nazwy, Humań i rzeź Humańska na myśl przyjść mogły. Pięknie się przeto i opowiadania niniejszego bohater zaleca. Ale - zapoznajmy się z nim bliżej.\nBiografia jego nie jest mi znaną dokładnie. Nie umiem curriculum vitae jego w całej rozpowiedzieć obszerności. Niewątpliwie w powstaniu na Ukrainie r. 1831, pod dowództwem starego generała Kołyski, udział wziął. W powstaniu jako żołnierz prowadzić się musiał dobrze, inaczej bowiem nie byłoby dla niego w gronie wychodźców miejsca a tem mniej poważania. Po upadku powstania dzielić musiał losy tych wszystkich, co przez zabór austryacki, przez Niemcy następnie dostali się do Francyi i we Francyi wsiąkli w węglarstwo, sposobiąc rewolucyę, ogólnoeuropejską. Po drodze rozmaite mu się do głowy dostawały poglądy i doktryny, o których na Ukrainie może słyszał, ale uwagi na nic z pewnością nie zwracał.\nBo i jakże!...\nCzy miody w epoce przedpowataniowej Ukrainiec, szlachcic zwłaszcza i bogaty, jakim był p. Zenon, miał możność, miał zresztą czas takiemi jak poglądy i doktryny tam jakieś zajmować się rzeczami? Konie, charty, jarmarki itp. pochłaniały go całkowicie. Przypuszczalnie nauki w Humaniu (u Bazylianów w Humaniu) pobierał. Ale, jeżeli doszedł do klasy piątej, jeżeli nawet szkołę skończył, co się Ukraińcom w czasach owych dosyć rzadko zdarzało, to wykształcił sobie wyobraźnię bardziej, aniżeli pojmowanie.\nW dawniejszych średnich zakładach naukowych literatura prym trzymała. Szkoły humańskie dały nam Bohdana Zaleskiego, Seweryna Goszczyńskiego, Aleks. Grozę, Michała Grabowskiego - wybitnych poetów, ale nie z wybitnych uczonych, w liczbie których znalazł się jeden Seweryn Gałęzowski, adjunkt przy katedrze chirurgii w b. uniwersytecie wileńskim i autor kilku cennych prac chirurgicznych. Bohater sylwety niniejszej, luboć nie wykierował się na twórcę pieśni, dum i poematów, ale wykierować się mógł na osobistość żywo się przejmującą wrażeniami i odczuwającą je szczerze i głęboko. Poetami nie tylko są tacy, co wiersze piszą, ale i tacy, co myślą, czują i wrażenia na czyn zmieniają. Ze szkoły wynieść musiał poetyczne, Ukraińcom właściwe usposobienie, oparte na twardej katechizmowej wierze religijnej, utwierdzonej udziałem w domu rodziców, w praktyce wedle przykazań kościelnych. Katechizm nakazywał mu miłować Boga w Trójcy św. jedynego nade wszystko i bliźniego jak siebie samego. Z tym nakazem, obłogosławiony przez ojca, oblany łzami matki, która mu szkaplerze na piersi zawiesiła, konno i orężnie wybrał się na walkę w obronie ojczyzny. Wyobraźmy sobie młodzieńca lak umysłowo i moralnie przysposobionego, który się niespodzianie dowiaduje o nieprawościach, wymagających naprawy. Nie wiedział o tem. W kraju rodzinnym, pod rodzicielską pozostając ręką, ani się domyślał, że najbliżsi jego, najmilsi mu, ojciec, matka, on sam są krzywdzicielami, wyzyskującymi lud roboczy, żywiącymi się potem i krwią jego.\n- Naprawy! naprawy!! - zawołało w nim głęboko dotknięte sumienie człowieka, chrześcijanina i obywatela.\nBiografia jego, którą na domysł piszę, ukazuje mi go w szeregach karbonarów, biorącego udział w wyprawie do Niemiec i do Sabaudyi. Inaczej wytłumaczyćby się nie dała jego w Londynie w r. 1833 czy 1834 nie na domyśle już oparta obecność. W stolicy Anglii w wielkim się znalazł niedostatku, w którym ratował się wzorem nędzarzy ulicznych, żywiąc się tanio sprzedawanymi skorupiakami. Nadarzyła się mu okazya dania o nędzy swojej ojcu znać.\n"Mnie i kolegów sporo - pisał do ojca - losy na brzegi angielskie wyrzuciły. Źle nam, głodno i chłodno: żywić się musimy ostrygami."\nW odpowiedź na pisanie to, ojciec mógł mu niezwłocznie zasiłek pieniężny posłać. Do posyłki dołączył list, a w nim mocne wyraził zdziwienie, że syn jego na niedostatek narzeka, zjadając ostrygi, nabywane na wagę złota w Warszawie. Dziwił się oraz smakowaniu w paskudztwie takiem i zapowiedział, że odeszle mu niebawem w monecie brzęczącej schedę jego pod warunkiem, ażeby z niej dobry zrobił użytek.\nPo otrzymaniu od ojca zasiłku, Świętosławski przeniósł się na wyspę Jersey i w oczekiwaniu na zapowiedzianą znaczną, parękroć sto tysięcy złotych polskich wynoszącą posyłkę, próbował się w literaturze opisowej. Opisywał ojcu w listach wyspę, jakby ją opisał nie statysta, ale podróżnik, zajmujący się nie ekonomicznemi jej właściwościami (rolnictwo, przemysł, handel), ale położeniem, malowniczością. Kwalifikował ją stale "wysepką", wspomniał o te] osobliwości, że leży bliżej Francyi, aniżeli Anglii, należy jednak do Anglii i produkuje dużo jaj, przynoszących znaczny dochód, Anglicy bowiem jajami się zajadają.\nOpis ten doszedł rąk ojca i posłużył mu do udzielenia synowi rad, tyczących się zużytkowania posłanego funduszu. Stary Świętosławski radził synowi kupić Jersey, ze wzmianki bowiem o dochodzie z jaj wymiarkował, że musi się na wysepce owej rodzić zboże, bez którego by chłopi nie mieli pośladu do hodowania kur, a którego (zboża) zbyt do Anglii łatwiejszym jest niezawodnie z Jersey, niż z pod Humania. Przytem jedna tej posiadłości zaleta szczególnie się staremu cenną wydała, a to: natura granic, broniąca od sąsiadów i od sporów granicznych, stających człowiekowi nieraz kością w gardle. Przesłał nadto Zenonowi rodzaj kwestyonaryusza, odnoszącego się do chłopstwa, do pańszczyzny, daremszczyzn, propinacyi, źydowstwa i t. p. szczegółów gospodarskich.\nRzecz prosta, Zenon z rad ojcowskich korzystać nie mógł. Kupił w Jersey dom, założył w nim drukarnię, ożenił się z Jerseyką i całkowicie się sprawie ludowej oddał. Sprawa tyle zyskała, że bibliografię socyalistyczną zbogaciła wydana w Jersey p.t. "Lud", książka in 4o maj., drobnym odbita drukiem, zawierająca protokoły posiedzeń gmin Grudziądz i Humań, manifesty, odezwy i długą pióra Zenona Świętosławskiego o sprawie ludowej rozprawę, którą, o ile wiem, nie świadczą się, ani posługują, socyaliści nasi nowocześni.\nNa sprawę oddał wszystko, co posiadał, z potrzebującymi dzielił się i wszystko stracił. Najgorzej na tem wyszły dzieci, pozostawione samym sobie, matka bowiem, sprawie wraz z mężem służąc, i dzieci i gospodarstwo domowe zaniedbywała. O Świętosławskim, co do jego wartości moralnej, dwóch nie było opinij; wszyscy, co go znali, murowaną przyznawali mu zacność. Wadliwość ustroju społecznego i dzielącego ludzi na używających i pracujących, na bogaczy i nędzarzy, na panów i niewolników, bolała go. Traktował ją nie teoretycznie tylko: zaradzał złemu, o ile mu na to możność pozwalała. Że zaś złego znajdowało się za dużo, rychło więc rozeszły się przez ojca przysłane tysiące zł. p.\nPoznałem go w r. 1850 u Worclla. Przyjechał był dla mnie. Francya zamknęła się była w czasie owym dla Polaków, co w wojnie węgierskiej udział wzięli, zadenuncyowano ich bowiem, jakoby sfery podejrzewające ówczesnego prezydenta rzeczypospolitej, ks. Ludwika Napoleona Bonaparte, o zamiary nieczyste, upatrzyły ich i zamówiły na wodzów przysposabiającej się w Paryżu rewolucyi. Bez paszportu przeto ani myśleć było można o przekroczeniu granicy francuskiej. Że zaś nas do Paryża ciągnęło, trzeba więc było wynajdować sposoby na zwalczanie tej przeszkody. Usunął ją przede mną Świętosławski, wystarawszy się dla mnie o paszport jerseyski. Z paszportem sam przyjechał dla powitania w osobie mojej swego z Rusi spółziemianina.\nW przywitaniu czuć się ze strony jego dała serdeczność powściągana, jakaś lękliwość, czy skromność, odpowiadająca postawie, nie pozwalającej się w nim od pierwszego oka rzutu Ukraińca domyślać. Ani śladu tego, Ukraińców zdradzającego, akcentu kozaczego; natomiast na postaci całej, na obliczu, w oczach rozlany wyraz potulności, nie licujący z ideą, hajdamaczyźnie pokrewną, co gminę Humań na wyspie Jersey do życia powołała. Szczupły, wzrostu miernego, o obliczu matową powleczonem cerą, mało mówiący, wyglądał na zgnębionego. Rozmowę w ten podtrzymywał sposób, że na zadawane mu przez Worclla zapytaniu odpowiadał. Na zapytanie:\n"Jakże tam gmina ?"\n- A... - ręką machnął.\nNie niepowodzenia go przygnębiły, ale zawód - zawód, dzięki któremu stracił nadzieję, nie straciwszy wiary. Wierzył w potrzebę naprawy trapiących ludzkość nieprawości; liczył na to, że na właściwe, celem usunięcia ich, trafił sposoby. Doświadczenie wykazało mu sposobów tych niewłaściwości i pozbawiło go nadziei dojścia do celu. Inny na jego miejscu jakośby to sobie wyperswadował: głupiecby się zaciął i na oślep brnął dalej: doktryner wykrętów by szukał i odpowiedzialność na ludzi przewrotnych i na okoliczności zwalał. Zenon Świętosławski głupcem, ani doktrynerem nie był. Wiara społeczna tą samą, co religijna weszła weń drogą i rozbudziła w nim sumienie, które nakazało mu wszystko co posiadał i czem rozporządzał w imię jej na sprawę ludową oddać, lecz nie pozwalała tym zasłaniać się wybiegiem, do którego uciekają się ludzie, co się wiarą jako narzędziem posługują: credo quia absurdum. Nie wiedział, czy to absurd: wiarę więc swoją w siebie wpędził - zamilkł i... posmutniał.\nŚwiat stanął przed nim z napisem, co Danta przy wnijściu do piekła powitał:\n"Pozbądźcie się nadziei wszelakich."


Obecnie bardzo rzadko już wykonuje się fotografię ślubne w studio, tak, jak to było dawniej. Dziś liczy się kreatywność i oryginalność, a dzięki obecnej technologii jesteśmy w stanie tworzyć wspaniałe sesję zdjęciowe w plenerze.\nPlenery ślubne często realizowane są nad jeziorem, rzeką czy morzem. Dzięki takiemu widokowi jesteśmy w stanie osiągnąć naprawdę wspaniałe fotografie, które będą pełne magii i romantyzmu. Dodatkowo można wykonać także piękne zdjęcia ślubne przy okolicznych jeziorach Poznania czy Bydgoszczy. Dzięki takiej scenerii Wasze zdjęcia ślubne będą wyglądały niemal jak obrazy.\nCoraz częściej młode pary decydują się na sesje w centrum miastach. Za tło służą wtedy budynki, ulice, place, które sprawiają, że fotografie stają się niezwykłe i oryginalne. Do tego typu fotografii dobrze wybrać miejsca, które Państwo Młodzi dobrze wspominają i kojarzą się im z ważnymi wydarzeniami w życiu, to dodatkowo nada znaczenia fotografiom. Być może będzie to miejsce pierwszej randki, które teraz zostanie uwiecznione na zdjęciach ślubnych w Poznaniu i Bydgoszczy.\nJeśli chcesz, aby Twoje fotografie ślubne były niecodziennie, zdecyduj się na zdjęcia w starych, industrialnych wnętrzach. Takie fotografie mają niepowtarzalny klimat tajemnicy, a surowe wnętrza idealnie kontrastują z eleganckimi strojami nowożeńców.\nJeśli Twój ślub wypada w sezonie wiosenno-letnim idealnym pomysłem na zdjęcia plenerowe są miejsca, w których kwitną kwiaty!Idealnie sprawdzą się łąki, parki czy ogrody botaniczne. Fotografie ślubne na łące pełnej kwiatów w okolicach Poznania, Pan Młody wręczając bukiet ulubionych kwiatów swojej wybrance. Taki roślinny klimat jest niezwykle romantyczny i doskonale dopełnia fotografie ślubną.\nJako fotograf ślubny, Poznań czy Bydgoszcz są dla mnie miejscami, które idealnie nadają się na zdjęcia plenerowe.Fotografia jest dla mnie pasją i sposobem na życie. Posiadam duże doświadczenie w fotografii ślubnej, co sprawia, że młodym parą mogę pomóc w wyborze odpowiedniego miejsca, zasugerować scenerię i dopasować ją do ich oczekiwań. Fotografia ślubna Poznań to oczywiście nie jedyne miejsca, w których wykonuje zdjęcia. Jestem otwarty na wszelkie propozycje lokalizacyjne!


Startuje nabór do Pracowni Biura Literackiego 2021 | wirtualnywydawca.pl\nNowością tegorocznego naboru jest Połów dla prozaików. To powrót do pierwotnej idei realizowanego od 2005 roku projektu, dzięki któremu zadebiutowało już wielu poetów, którzy zdobyli najważniejsze wyróżnienia literackie w Polsce. W tym roku realizowany po raz szesnasty Połów adresowany jest także do autorów piszących opowiadania i powieści. Finaliści trafią do dwóch grup, które poprowadzą Adam Kaczanowski i Jakub Kornhauser .\nStrony Projektów tutaj\nSzczegółowe informacje dotyczące każdej z pracowni znajdują się na stronach projektów. Zgłoszenia przyjmowane są poprzez formularz do 28 lutego 2021 roku do godziny 23:59. Organizator projektów Biuro Literackie zastrzega sobie możliwość zmiany powyższych warunków. Do realizacji zajęć nie dojdzie, jeśli wydawnictwo nie otrzyma ministerialnej dotacji na festiwal. Wówczas zwrócona zostanie opłata rekrutacyjna. Osoby, które zadeklarują udział w danym projekcie, o wynikach naboru zostaną poinformowane mailowo do końca maja 2021 roku.


Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień Jestem trenerką i kilka razy w tygodniu prowadzę zajęcia fitness. Dziewczyny przychodzą z różnymi problemami, jednak najczęściej słyszę od nich jedno: "Nie mogę schudnąć!". Wtedy opowiadam im, jak powinien wyglądać idealny dzień osoby na diecie. Teraz podzieliłam się nim także z Tobą. Oto dokładny plan dnia, który krok po korku uczy co robić, by wreszcie schudnąć.\nCzy cztery minuty patrzenia w oczy wystarczą, aby kogoś polubić? Naprzeciwko siebie usiadł Polak i Wietnamczyk, który od 20 lat mieszka w Polsce. Mimo wzajemnej sympatii, przekonali się, że stereotypy są obecne po obu stronach! Chcesz wyglądać w ciąży jak Anna Lewandowska? Stylistka podpowiada\nChcesz wyglądać jak Kayla Itsines? Oto jej 7 trików na płaski brzuch pić 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie. 6.\tOgranicz spożycie cukru Cukier to dodatek niemal każdego produktu spożywczego, który na co dzień kupujemy. Zawierają go nawet zdrowe produkty, takie jak jogurty. Pamiętaj, że cukier powoduje wzrost insuliny, a ona wpływa na odkładanie się tłuszczu w\nChcesz wyglądać młodziej? Nie popełniaj tych błędów! pozbyć się martwych tkanek. Jeśli jednak stosujesz peelingi częściej niż dwa razy w tygodniu, narażasz skórę na zbyt duże uszkodzenia. Nie ma ona czasu na regenerację, dlatego uszkadzane są jej kolejne warstwy. Może to powodować nadwrażliwość, pieczenie, zaczerwienienia i powstawanie wyprysków - wszystko\nAwangardowa marka Milov Milov to nowoczesna polska marka stworzona w 2012 roku w Poznaniu. Milov wychodzi naprzeciw ludziom, którzy chcą wyróżniać się z tłumu i wyglądać nieprzeciętnie, niesymetrycznie i awangardowo. Dzięki tej marce wyrazisz swój wyjątkowy charakter. Młodość, pasja i kreatywność to cechy zawarte w Milov\nSpodnie dresowe inaczej - z czym nosić oficjalnych. Jeżeli tylko odpowiednio dobierzesz do nich pozostałe części stroju, to będziesz w stanie stworzyć bardzo wygodny i niezwykle stylowy look. Chcesz wiedzieć jak? Oto kilka naszych rad. Jaki model powinnaś wybrać Jeżeli nie chcesz zbytnio przesadzić, to przede wszystkim zdecyduj się na\nFrędzle - hit na karnawał Frędzle to imprezowy hit sezonu. Ubrania, które posiadają frędzle są idealne na imprezy, gdyż frędzle wirują w tańcu, a oprócz tego ubrania tego typu (szczególnie sukienki) zakrywają mankamenty figury. Na zdjęciu mamy przedstawioną przykładową stylizację z sukienką z frędzlami. Jednak frędzle występ\nKate po poprawkach sklepowych półek. Jeśli chcesz wyglądać jak księżna Kate, koniecznie sprawdź jakie ubrania powinny znaleźć się w Twojej szafie. Styl księżnej Kate: stylizacja wieczorowa Styl księżnej Kate/Printerest Kate często uczestniczy w koktajlach i bankietach. Na takie okazje wybiera klasycznie skrojone\nStylizacje z europejskich miast od Zalando Masz jakieś ulubione europejskie miasto? Chciałabyś wyglądać jak mieszkanka jednego z nich? Jeśli tak, to koniecznie zobacz jakie ciekawe stylizacje z miast Europy przygotowało dla Ciebie Zalando! BERLIN . Beżowy płaszcz do tego długi wełniany sweter oraz skórzane spodnie\nSexy look od Yoshe Yoshe to marka odzieżowa, która na rynku istnieje już od 2002 roku. Jest połączeniem najświeższych trendów prosto z modowych wybiegów z ponadczasową wygodą i codziennym stylem. Yoshe stawia przede wszystkim na ultrakobiece formy, dzięki którym kobieta wygląda zarówno elegancko, jak i swobodnie i\nECCO SHAPE: szpilki, które zachwycają wyglądem i... wygodą! komfortowym, ale też stylowym rozwiązaniem. Forma butów przywodzi na myśl charakterystyczny w swej prostocie skandynawski design, z którego słynie marka ECCO. "Współczesna kobieta chce wyglądać dobrze, ale nie chce być ograniczona wyborem obuwia. Rozumiemy, że ważny dla niej jest zarówno wygląd, jak i\nzakładać tylko czerń i szarości. Możesz też nieco ożywić swoje zestawienie dodając jeden mocniejszy akcent. Dlatego ja w pierwszej stylizacji zdecydowałam się na połączenie klasycznego zestawienia - białej koszuli i czarnych spodni z bordowym żakietem, który wygląda stylowo i dodaje koloru stylizacji\nWigilia to idealna okazja do założenia wyjątkowych ubrań. Podczas spotkania z najbliższymi powinnaś wyglądać ubrania, w których będziesz wyglądała olśniewająco. Warto w tym dniu postawić na klasykę. W takich przypadkach zawsze sprawdza się elegancka koszula. Jednak pamiętaj, że tworząc stylizację\n3 świąteczne stylizacje z sukienką w roli głównej eleganckiej formy. Sukienka rozkloszowana, podkreślająca talię jest idealna dla kobiet, które chcą wyglądać kobieco, ale też dziewczęco zarazem. Piękna talia i wyeksponowane nogi to największe atuty każdej z nas, więc warto je pokazywać. 7 sposobów na szczupłą talię Na koniec klasyczna i nigdy nie\nod La Mania 18- latka promuje również najnowszą linię Roberta Kupisza , którą mieliście okazję oglądać u nas na groszkach , jakiś czas temu. Nowa podopieczna Avant Models tym razem promuje kreacje w kolorze bieli i krwistej czerwieni z premierowej, wiosenno-letniej linii La Mania. Jak\nKoszulowa sukienka w trzech odsłonach propozycja, która sprawdzi się jako strój codzienny do pracy lub na uczelnię. Dzięki odpowiednim dodatkom, takim jak brązowa torebka i skórzana ramoneska w tylu country całość zyska niepowtarzalny charakter. Wysokie, czarne kozaki i zegarek ze złotą tarczą to klasyczne, ponadczasowe dodatki, które\nGet the look - zainspiruj się polskimi blogerkami stylu Kasi Tusk /makelifeeasier.pl/materiały partnerów Trzecia stylizacja, wzorowana na jednym z outfitów Kasi Tusk, świetnie sprawdzi się do pracy. Jeśli chcesz wyglądać jak Kasia, załóż białą bluzkę, ciemne jeansy, narzutkę z elementami skórzanymi, niewielką chabrową listonoszkę, klasyczne - czarne\nGet the look - zainspiruj się polskimi blogerkami W stylu Kasi Tusk /makelifeeasier.pl/materiały partnerów Trzecia stylizacja wzorowana na jednym z outfitów Kasi Tusk świetnie sprawdzi się do pracy. Jeśli chcesz wyglądać jak Kasia, załóż białą bluzkę, ciemne jeansy, narzutkę z elementami skórzanymi, niewielką chabrową listonoszkę\n", kiedy to Hannah (Emma Stone) nie może napatrzeć się na umięśnioną klatkę stylowego aktora. W końcu nie wytrzymuje: - Wyglądasz jak chodzący Photoshop. Leonardo DiCaprio jako bajecznie bogaty, przystojny, świetnie ubrany wizjoner i wynalazca sprawdził się rewelacyjnie. W filmie "Aviator"\nzwracać uwagi. Ale to nie do końca prawda. Jak już otrząsnęłam się z pierwszego szoku że za 60 lat będę wyglądać dokładnie jak moja babcia, to zastanowiłam się, dlaczego nie chcę się starzeć. Przecież nie dlatego, że będę miała zmarszczki i siwe włosy (te ostatnie już zresztą mam). Chodzi raczej o to, że\nchętnie nosimy misiowe uszka i inne sympatyczne zwierzaki. Super wyglądaja także czapki z nadrukowanymi grafikami. Lew hipster nas urzekł, a co powiecie na bociany? Even&odd, Mr. Gugu & Miss Go, Szaleo, Smoof & Loco Coś na mnie patrzy Czapki z oczami, wąsami i twarzami wyglądają przekomicznie w\nUsta idealne: 10 przykazań pomadki skóra zacznie wyglądać na siną. Zastąp te pigmenty malinową lub czereśniową, cieplejszą podstawą. Choć dzisiejsze szminki mają dość dużą trwałość i nie rozmazują się tak łatwo jak dawniej, to wciąż warto mieć w swojej kosmetyczce konturówkę. Najlepiej taką w odcieniu twoich ust, którą poprawisz jedynie\nNawet najlepszy zestaw bez ciekawych dodatków nie będzie kompletny. W tym roku światowi projektanci bardzo mocno postawili w swoich kolekcjach na pastelowe kolory . Wśród nich znalazł się między innymi delikatny błękit, dlatego dziś chciałam pokazać Ci jak możesz wykorzystać go w swojej\nKrólowe paryskich wybiegów, supermodelki po 40-stce, gwiazdy reklam bielizny i sesji bikini - wszystkie typy modelek były godnie reprezentowane na wielkiej imprezie "Vanity Fair". Poza Polkami, a szkoda, bo Anja Rubik uchodzi za ikonę stylu, a Magda Frąckowiak lubi prowokować odważny\n. Zawsze znajdzie się powód, żeby kogoś nienawidzić, za to, że wygląda inaczej niż tego chcemy, kocha kogoś innego niż my, wierzy w coś innego lub nie podziela naszej wizji świata. Orlando wpisuje się na mapę nienawiści do określonej grupy - homoseksualistów . Ale lista osób, które można nienawidzić\npulchnych kształtach mogą wyglądać apetycznie i w atrakcyjny sposób podkreślić swoje krągłości za pomocą dobrze dopasowanego kostiumu kąpielowego. A jeśli mimo wszystko wolisz zasłonić nieco więcej ciała - modna plażowa stylizacja dopasowana do sylwetki będzie tym, czego potrzebujesz. Zobacz nasze\nWyglądaj na plaży jak Rihanna! Kto lepiej rozumie styl plażowy, niż Rihanna, która wychowała się na gorącym Barbadosie? Jeśli chcesz wyglądać na plaży jak Rihanna, pamiętaj, że równie ważne jak stylowe bikini są też oryginalne dodatki. Im ich więcej, tym lepiej Otóż poza muzyką i modą największą\n. Twój biust będzie wyglądał na olbrzymi jeśli wybierzesz zabudowane fasony, np. golfy. Jeśli chcesz optycznie zmniejszyć piersi, sięgnij po kamizelki . Czerń wyszczupla, ale spokojnie możesz wybierać też inne kolory. Ważne aby góra była ciemniejsza niż dolna część ubrania. Materiały partnerów\nDługie spódnice są idealne na niepewną, przejściową pogodę. Z jedne strony wyglądają bardzo kobieco i są szalenie wygodne, a z drugiej nie pozwalają zmarznąć. W tym sezonie modne są modele wzorzyste, w owocowych kolorach i dżinsowe. Co odważniejsze mogą skusić się na tiulowe "bezy", które\nStretching. Ćwiczenia rozciągające relaksują i rozluźniają mięśnie mięśniom. Jednak często jest to też bolesna sprawa. Poza tym po treningu jak najszybciej chcielibyśmy wziąć prysznic i iść do domu. Warto jednak uświadomić sobie jedną rzecz: stretching jest konieczny dla zachowania równowagi napięć mięśniowych. To skuteczna metoda zwiększenia zakresu ruchomości w stawach\nlepiej od nich samych, jeszcze ze studiów na Uniwersytecie Warszawskim. A ich tradycje i codzienne obyczaje, o których czytałam w powieściach, były dla mnie bardziej realne niż polska rzeczywistość otaczająca mnie w dzieciństwie i młodości. Zawsze pragnęłam podróżować po świecie. Po angielsku chciałam\nCeniony fotograf z Ohio - Jodee Ball zdradza sześć złotych rad, do których stosują się również pozujące na okładkach czasopism gwiazdy. Wystarczy czasem drobna zmiana w ustawieniu ciała, by nadać sylwetce lekkości i wyjść lepiej na zdjęciu. Należy pamiętać, żeby trzymać ramiona luźno, lekko obrócić Rzęsy, usta i cera - wiosenne nowości do pielęgnacji\nMat. prasowe firm Bobbi Brown - mleczko do oczyszczania twarzy Wzbogacone w Olej z Nasion Chia - superodżywczą substancję, która działa cuda jako składnik produktów do pielęgnacji skóry - oraz unikalny Kompleks z Kwiatów Narcyza i Lawendy, Soothing Cleansing Milk delikatnie oczyszcza i pielęgnuje\nniż cudowną niespodzianką. Cate dawno nie nosiła czerni. Wygląda w niej bardzo poważnie, smutno, żeby nie powiedzieć - staro. Wizaż też nie jest zbytnio przekonujący - wydaje się niedbały, nieskończony. Coś ewidentnie poszło nie tak... Dla porównania, spójrzcie, jak aktorka wyglądała rok temu na tej\nojcu, że chce zostać aktorką. To z nim miała bowiem najbliższą relację. Gdy byłam dzieckiem, codziennie o 7 rano budził mnie do szkoły. Przez piętnaście minut robiliśmy razem poranne ćwiczenia, a potem zawoził mnie na lekcje. Codziennie, dopóki nie dorosłam. Uwielbiałam to! Z kolei nocą, gdy\nprzetańczyć całą noc. Zdecydowana większość kobiet wybiera na tę noc szpilki . Wysokość obcasa jest już kwestią indywidualną, ponieważ każda z nas jest przyzwyczajona do innej wysokości. Na cel musimy obrać nie tylko atrakcyjny wygląd, ale przede wszystkim wygodę. Nie chcemy przecież skończyć z obolałymi\nkontrastuje z mocnymi dodatkami - botkami i dużą czarną torbą. Takie kontrasty są bardzo charakterystyczne dla nowojorskiego stylu. Plisowana spódnica na rower kolaż Avanti24 /Plisowana spódnica na rower Ponieważ mieszkanki Nowego Jorku są w ciągłym biegu, ich stylizacje muszą nie tylko świetnie wyglądać, ale\nW pierwszej propozycji postawiliśmy na supermodną w tym sezonie plisowaną spódnicę długości midi. Boisz się wyglądać zbyt konserwatywnie postaw na nowoczesne dodatki. Polecamy seksowny, prosty top w jasnym kolorze, a do niego kardigan. Całość dopełnij, wybierając wysokie obcasy i kopertówkę. Jaką biżuterię założyć do pracy?\nJeśli w Twojej pracy obowiązują zasady klasycznego dress codu, powinnaś zdecydować się na skromną biżuterię, która podkreśli Twój elegancki wygląd i sprawi, że będziesz wyglądała schludnie i profesjonalnie. Postaw na niewielką biżuterię. W biurowym dress codzie obowiązuje zasada im mniej, tym\n, na co te podatki idą - nie mówi się o przedszkolach, szpitalach, drogach. Efektem jest myślenie magiczne. Wszystkich drażni to, że państwo słabo działa, ale jednocześnie nie chcemy płacić za to, żeby działało lepiej. Jak wyglądają państwa, w których podatki są niskie, możemy zobaczyć za wschodnią


Symetryczny wykres słupkowy w Excelu, czyli lejek sprzedaży – SkuteczneRaporty.pl\nSymetryczny wykres słupkowy w Excelu, czyli…\nSens powyższej zasady można doskonale przedstawić na przykładzie sklepu internetowego. Analizując skuteczność danej witryny, bierzemy pod uwagę liczbę jej odsłon, wejść na stronę produktu, dodanie produktu do koszyka i kolejno dalsze etapy. Z oczywistych powodów liczba wizyt z dodaniem produktu do koszyka nie może być większa niż liczba wejść na stronę produktu. Z kolei liczba wejść na stronę produktu będzie mniejsza niż liczba odsłon strony danego sklepu. Kolejność poszczególnych etapów, szeregując je według liczby użytkowników, zawsze pozostaje taka sama.\nNie należy stosować tego wykresu w przypadku danych, które w żaden sposób ze sobą powiązane, a zmiana kolejności ich przedstawiania nie spowoduje utraty sensu – jak na poniższym przykładzie.\nTen typ wykresu jest porównywany do lejka kuchennego z filtrem, w którym coraz niżej spływa coraz mnie cieczy. Niestety twórcy Excela nie przewidzieli możliwości automatycznego tworzenia tego typu wykresu, jednakże możemy uciec się do pewnej sztuczki – połączenia nakładania z brakiem przerwy:\nOmawiany przykład znajduje się w pliku na dole strony.\nBrak opcji dedykowanej wykresom typu lejek zmusza nas do stworzenia serii danych, które służą jedynie wykonaniu wykresu. W tym celu sporządzamy tabel,ę w której znajdą się kolumny zawierające wartość argumentu, odległość słupka od osi oraz sumę tych dwóch wartości. Musimy też wybrać dowolną liczbę (nazwijmy ją roboczo „dużą liczbą”), równą lub większą od największej przedstawianej przez nas wartości.\nW pierwszej kolejności obliczamy odległość słupków danych od lewej osi. Kolumnę „odległość od osi” z tymi danymi wyznaczamy przy pomocy wzoru\n=(Duża liczba – wartość argumentu)/2\nW przykładzie jako dużej liczby użyjemy największej wartości w prezentowanych danych.\nKolumnę „Razem” obliczamy oczywiście na podstawie wzoru\n=wartość + odległość od osi\nW jakim celu liczymy to wszystko? Stanie się to jasne w następnych krokach.\nKrok 2: Stwórz wykres słupkowy\nTworzymy pierwszy typ wykresu słupkowego:\nTworzymy go w oparciu o dane z kolumn „Razem” oraz „Odległość od osi”. Nasz wykres powinien wyglądać podobnie do tego:\nKrok 3: Spraw, by wyglądał jak lejek\nTak jak na instrukcji wideo, klikamy prawym klawiszem myszy na kolumnach i wybieramy opcję „Formatuj serię danych”. W pojawiającym się oknie dialogowym zmieniamy wartość nakładania się serii na 100% oraz szerokości przerwy na 0%.\nNastępnie klikamy prawym klawiszem na pionową oś i wybieramy opcję „Formatuj oś”. Zaznaczamy opcję „Kategorie w kolejności odwrotnej”.\nDzięki temu nasze słupki ułożą się w prawidłowej kolejności. Na tym etapie nasz wykres powinien wyglądać w następujący sposób:\nUwaga: Może się zdarzyć, że was wykres nie wygląda wcale jak na obrazku powyżej, lecz tak:\nPrzyczyną jest to niewłaściwa kolejnością wyświetlania danych – w powyższym przypadku dane z kolumny „Razem” przykrywają dane z kolumny „Odległość od osi”. Aby to zmienić, klikamy prawym przyciskiem myszy na słupkach, wybieramy opcję „zaznacz dane”, po czym ustawiamy serie danych w prawidłowym porządku – to jest najpierw seria danych z kolumny „razem”, a następnie seria danych z kolumny „odległości”. Pozycję poszczególnych serii na liście zmieniamy przy pomocy strzałek:\nZostała nam jedynie zmiana ciemniejszej barwy z lewej strony wykresu na kolor biały. Klikamy prawym klawiszem na słupki obrazujące dane z kolumny „odległość” i wybieramy opcję „Formatuj serię danych”. Pojawi się nam następujące okno dialogowe:\nTutaj w zakładce „Wypełnienie” zaznaczamy opcję „Wypełnienie pełne” oraz zmieniamy kolor na biały. Nasz wykres jest już prawie gotowy:\nKrok 4: Zajmij się opisem wykresu\nCo bardziej spostrzegawczy czytelnicy na pewno zauważyli, że opisy na osiach nie oddają rzeczywistej istoty danych. Oś Y można łatwo zmienić klikając na wykres, wybierając opcję „Zaznacz dane”, a następnie „Edytuj” w odniesieniu do etykiet:\nSensowność powyższego posunięcia jest jednak dosyć wątpliwa. Zależy zresztą od wielkości wykresów. Jeżeli wykres jest mały, etykiety osi zajmą absurdalnie dużo miejsca:\nW przypadku wykresów bardzo dużych użytkownik musi wodzić wzrokiem pomiędzy etykietami osi a słupkiem, który przecież nie zaczyna się tuż przy osi. W tym akurat przypadku jest to dosyć proste; analizujemy jedynie wartości 5 argumentów. Jednak podczas większej ilości danych, użytkownik musi bardzo uważać aby się nie pogubić, a co za tym idzie – wydłuża się czas analizy wykresu.\nPrawdziwy problem jednak stanowi oś X, która pokazuje dane dla kolumny „razem”, a nie dla interesującej nas kolumny „wartości”, a co za tym idzie – zafałszowuje dane. Wyżej wymienione powody jasno pokazują, dlaczego obecność osi raczej nie jest pożądana przy tego typu wykresach. Zamiast tego stosuje się etykiety danych. Dodaje się je poprzez kliknięcie prawym klawiszem na słupki oraz wybranie opcji „Dodaj etykiety danych”. Pojawiające się liczby jednakże są wciąż wartościami z kolumny „razem”. Możemy to zmienić, jeżeli klikniemy na nie prawym klawiszem i wybierzemy „Formatuj etykiety danych”\nW pojawiającym się oknie dialogowym odznaczamy pole „Wartości”, zaznaczając za to „Nazwę kategorii”:\nSpowoduje to wyświetlanie etykiet danych zadeklarowanych w źródłach danych (prawym klawiszem na słupki > Zaznacz dane):\nZastosowanie samych nazw argumentów da nam następujący efekt:\nWykres ten daje dobry pogląd na wzajemny stosunek liczby użytkowników przechodzących do kolejnych etapów; można tutaj pokusić się już o pewną analizę (przykład: zdecydowana większość użytkowników, która wypełniła dane adresowe, czuje się w obowiązku dokonania przelewu). Jednak na jego podstawie nie jesteśmy w stanie ocenić skali zjawiska – nie wiemy, czy liczba odsłon strony sklepu jest rzędu wielkości setek, tysięcy, czy też może setek tysięcy. Dlatego do napisów dodaje się jeszcze wartości, po prostu wstawiając je do komórek, z których wykres czerpie etykiety.\nKrok 5. Podziwiaj swe dzieło\nPołożenie etykiet można zmieniać w opcjach formatowania etykiet. Należy jednak pamiętać, że Excel widzi”zabarwione przez nas na biało słupki, więc środek nie przypada dla niego na środku szarego słupka, lecz na środku pola licząc od lewej krawędzi wykresu do końca szarej powierzchni. To sprawia, że zaprezentowane powyżej umiejscowienie napisów (w programie określone jako „Koniec zewnętrzny”) jest jedynym, które wygląda dobrze.\nTu możesz pobrać przykład: lejek.xlsx.\nCo sądzicie o tak „kombinowanym” wykresie? Podzielcie się swoimi opiniami w komentarzach.\nKategorie: Excel 9 sierpnia 2013 Zostaw komentarz\nTagi: analiza danych Excelanaliza sprzedażyformatowanie wykresów ExcelMicrosoft Excel 2007/2010/2013trik tips & trick sztuczka Excelwykres słupkowy (bar chart) Excel\nPoprzedniPoprzedni wpis:Budowa dynamicznego dashboardu w Excelu z użyciem fragmentatorówNastępnyNastępny wpis:Analiza trendu i sezonowości sprzedaży na wykresie panelowym


Kryteria oceny kół łowieckich | WildMen\nWszyscy myśliwi obawiali się nowego rozporządzenia, na podstawie którego będą wydzierżawiane w przyszłości obwody łowieckie. W końcu poznaliśmy jego treść!\nNowe „kryteria” oceny kół łowieckich miał ustalić resort środowiska we właściwym rozporządzeniu. Szczegóły były utrzymywane w ścisłej tajemnicy i trzeba przyznać, że tym razem nie wyciekały żadne informacje, co jeszcze bardziej podnosiło temperaturę u wielu myśliwych.\nPunkty za gospodarkę\nPogłoski o rozporządzeniu nie były optymistyczne, ale w końcu projekt został zaprezentowany i możemy go omówić.\nOceny przyszłych dzierżawców ma dokonywać komisja powoływana przez zarząd okręgowy PZŁ. W jej skład będzie wchodził łowczy okręgowy, prezes sądu łowieckiego i członek PZŁ oraz może w niej uczestniczyć przedstawiciel dzierżawcy, nadleśniczego, izby rolniczej i przedstawiciele władz samorządowych.\nPo dokonaniu oceny koła łowieckiego komisja ma wydać opinię, która wskaże nowego dzierżawcę obwodu łowieckiego na kolejne 10 lat. Największą obawą jaka nurtowała nasze środowisko było, że wspomniane opinie mogą nie być obiektywne.\nTrzeba przyznać, że ministerstwo zadbało, aby wykluczyć jakiekolwiek „kumoterstwo”. Ocena następować będzie na podstawie jasnych wartości, za które koła będą otrzymywać określoną ilość punktów – ich obliczenie wbrew pozorom nie jest skomplikowane.\nNajwięcej punktów dotychczasowi dzierżawcy będą mogli uzyskać za wykonanie planu odstrzału dzików i pozostałej zwierzyny grubej. Wartość procentowa będzie wyliczana na podstawie trzech ostatnich sezonów. Tutaj koło może zdobyć najwięcej punków, bo aż 22 – na 42 możliwych!\nPozostałe będą przyznawane za odstrzał drapieżników, utrzymywanie poletek łowieckich, posiadanie strażnika łowieckiego oraz pozytywne opinie od: samorządowców, izb rolniczych i nadleśnictwa.\nWysoko oceniana jest również liczba myśliwych przypadających na powierzchnię obwodu. Jeśli jeden myśliwy przypada na 300 hektarów – koło otrzyma pięć punków oraz brak przegranych spraw sądowych za szkody w uprawach rolnych – maksymalnie 7 punktów.\nResort przewidział również ujemne punkty za negatywne opinie od samorządowców, izb rolniczych i nadleśnictwa – w sumie mogą obniżyć ocenę koła o trzy punkty.\nW tym kontekście ważnym paragrafem dla wszystkich kół łowieckich, które obawiały się utraty łowiska będzie zapis (§7 ustęp 2) , w którym czytamy: Jeśli dotychczasowy dzierżawca uzyskał co najmniej 65 procent maksymalnej liczby punktów, obwód łowiecki wydzierżawia się temu dzierżawcy, a pozostałych wniosków się nie rozpatruje.\nSzkoda, że nowe „kryteria” były tak długo utrzymywane w tajemnicy. Jak widać ich celem nie było przejmowanie najlepszych łowisk, ale stworzenie jasnych i czytelnych zasad oceny. Wszystkie koła łowieckie, które wykonują plany i rzetelnie szacują szkody w uprawach rolnych mogą spać spokojnie!\nTeoretycznie w przyszłym roku miały być podpisywane nowe umowy. Z nieoficjalnych informacji jakie docierają do naszej redakcji wynika, że cześć urzędów marszałkowskich ze względu na pandemię nie zdołało jeszcze przygotować nowych uchwał o granicach obwodów. Dzięki temu prawdopodobnie będziemy mieli więcej czasu na przygotowanie się do całego procesu – a nawet jeden punkt może zadecydować o utracie łowiska!


Ministerstwo Zdrowia: Trwa reforma kadrowa\nHome / Aktualności / Zmiany kadrowe / Ministerstwo Zdrowia: Trwa reforma kadrowa\n6 sierpnia 2019 19 września 2019\nOstatnie dni przyniosły dwie ważne zmiany kadrowe w Ministerstwie Zdrowia. Zbigniew J. Król został odwołany z funkcji wiceministra zdrowia. Odpowiedzialny był on m.in. za reformę psychiatrii i Narodowy Plan Chorób Rzadkich. Nowym wiceministrem został natomiast Waldemar Kraska, który będzie koordynował ratownictwo medyczne i współpracę międzynarodową.\nZbigniew J. Król odwołany, przyczyną kryzys w psychiatrii?\nPremier Mateusz Morawiecki przyjął 30 lipca rezygnację Zbigniewa J. Króla ze stanowiska podsekretarza stanu w Ministerstwie Zdrowia. Według nieoficjalnych doniesień medialnych, powodem takiej sytuacji był kryzys w psychiatrii, zwłaszcza dziecięcej. Chodzi tutaj o wieloletnie zaniedbania, które miały doprowadzić w ostatnim czasie do kilku tragedii. Ponadto występowały trudności we wdrażaniu Narodowego Planu dla Chorób Rzadkich. To wiceminister Król odpowiedzialny był za te dwie dziedziny. Koordynował on również prace nad mapami potrzeb zdrowotnych.\nPrace nad tymi wszystkimi projektami mają być kontynuowane. Część obowiązków odchodzącego wiceministra przejmie Marek Balicki, który został ostatnio pełnomocnikiem rządu ds. reformy w psychiatrii.\nWaldemar Kraska nowym wiceministrem\nJednocześnie, 1 sierpnia na stanowisko wiceministra, w randze sekretarza, został powołany Waldemar Kraska. Koordynował on będzie prace Departamentu Ratownictwa Medycznego i Obronności, w tym Lotniczego Pogotowia Ratunkowego. Będzie również odpowiedzialny za współpracę międzynarodową.\nWaldemar Kraska jest czynnym zawodowo lekarzem. Pochodzi z Sokołowa Podlaskiego. Od 2004 r. w tamtejszym szpitalu pełni funkcję ordynatora oddziału chirurgii ogólnej. Jest również koordynatorem medycznym i zastępcą dyrektora ds. lecznictwa w RM-Meditrans Stacja Pogotowia Ratunkowego w tym mieście. Jest przewodniczącym Senackiej Komisji Zdrowia.\nNowy skład kierownictwa MZ\nKierownictwo Ministerstwa Zdrowia liczy obecnie, obok ministra zdrowia Łukasza Szumowskiego, pięciu wiceministrów. Oprócz Waldemara Kraska są to Józefa Szczurek-Żelazko, Janusz Cieszyński, Sławomir Gadomski oraz Maciej Mikołowski. Szczegółowy zakres ich obowiązków i koordynowanych jednostek został przedstawiony w nowym zarządzeniu MZ tutaj.\nPost Tags:\t#ministerstwo zdrowia\nSetareh Shamsili dyrektorem ds. medycznych Selvita\nJoanna Szyman dla PMR: Robotyka przyszłością chirurgii\nPZU chce przejąć Tomma Diagnostyka Obrazowa\n7 listopada 2019 7 listopada 2019\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn PZU Zdrowie nie zwalnia tempa. Po nabyciu placówek ambulatoryjnych…\nCOVID-19: Szpitale polowe w każdym mieście wojewódzkim\n21 października 2020 22 października 2020\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn Trwa budowa pierwszego szpitala polowego w Polsce. Szpital powstaje…\nCardiomatics pozyskuje 12,5 mln zł na rozwój sztucznej inteligencji do analizy EKG\n27 sierpnia 2021 31 sierpnia 2021\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn Cardiomatics, spółka tworząca narzędzie AI służące do analizy EKG,…\nPBKM przejmie włoską spółkę\n18 czerwca 2020 16 czerwca 2020\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn Polski Bank Komórek Macierzystych (PBKM) podpisał 15 czerwca przedwstępną…\nPZU Zdrowie uruchomiło kiosk telemedyczny\n25 czerwca 2019 14 lipca 2020\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn PZU Zdrowie, jedna z największych firm medycznych w Polsce,…\nMaster Pharm pozostanie przy rozwoju organicznym\n9 grudnia 2019 14 lipca 2020\nTen post dostępny jest także w języku: English Facebook Twitter LinkedIn Master Pharm, kontraktowy producent suplementów diety, zakończył przegląd opcji…


Czerwcowe Testerki :) - Starając się - ogólne - strona 513 - Forum OvuFriend\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:23\nJa tez myślę ze Ci a e udało gratuluje i cieszę się razem z Toba\nmizzelka, Sue lubią tę wiadomość\nJa tez myślę ze Ci a e udało gratuluje i cieszę się razem z Toba :)\na ja czekam zawzięcie i nie bede testować najwcześniej 30go o ile wczesniej tempka nie spadnie albo @ nie przylezie... testów w domu nie mam i nie kupuje więc nie bedzie mnie kusic\nja tez tak zrobilam bo @ wedlug obserwacji powinnam dostac z 2 dni temu.. a chcialam jeszcze dluzej czekac ale te skurcze nie dawaly mi spokoju. i ogórki kiszone, kurde jakie są dobre\ni weź dwa w razie co. nie bd miała zmyłki\n[QUOTE=aisza]a ja czekam zawzięcie i nie bede testować ;) najwcześniej 30go o ile wczesniej tempka nie spadnie albo @ nie przylezie... testów w domu nie mam i nie kupuje więc nie bedzie mnie kusic ;)[/QUOTE] ja tez tak zrobilam bo @ wedlug obserwacji powinnam dostac z 2 dni temu.. a chcialam jeszcze dluzej czekac ale te skurcze nie dawaly mi spokoju. i ogórki kiszone, kurde jakie są dobre :D i weź dwa w razie co. nie bd miała zmyłki :)\nHehe ja tez ostatnio sie ogorkami zajadam ale to poprostu dlatego ze je lubię\nHehe ja tez ostatnio sie ogorkami zajadam ale to poprostu dlatego ze je lubię :)\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:28\nMizzelka, tyle serduszek musiało przynieść skutek w postaci bąbelka!\nTym bardziej zapraszam do Wroca! Wszystkie Was zapraszam na ploty!\nsamira, mizzelka, Tygrysek, Ewa99 lubią tę wiadomość\nMizzelka, tyle serduszek musiało przynieść skutek w postaci bąbelka! Cieszę się bardzo! Tym bardziej zapraszam do Wroca! Wszystkie Was zapraszam na ploty!\nmizelciu kochana wszystkie widzimy 2 kreseczki tyle par oczu nie moze sie mysić juz po cichutku gratuluje\njakoś tyle par oczu skojarzyło mi się z filmem Potwory i Spółka i tam pada takie zdanie "może to On ma takie rozbiegane oczka " hahaha a ten potwór się odwraca i ma dużo par oczu na takich słupkach hahaha lubię ten film\naisza, mizzelka, Kasia * lubią tę wiadomość\n[QUOTE=Kasia *]mizelciu kochana wszystkie widzimy 2 kreseczki tyle par oczu nie moze sie mysić juz po cichutku gratuluje[/QUOTE] haha jakoś tyle par oczu skojarzyło mi się z filmem Potwory i Spółka i tam pada takie zdanie "może to On ma takie rozbiegane oczka " hahaha a ten potwór się odwraca i ma dużo par oczu na takich słupkach hahaha lubię ten film\nhehee ogórki ja wczoraj szukałam smaków, ale tak mam zawsze przed @ juz miałam nawet dzwonic do męża że jak będzie wracał z pracy o 23 to niech mi przywiezie hot doga ze stacji ale potem mi przeszlo heh\na testy jak juz kupie 2 albo 3 kazdy z innej firmy\n[QUOTE=mizzelka]ja tez tak zrobilam bo @ wedlug obserwacji powinnam dostac z 2 dni temu.. a chcialam jeszcze dluzej czekac ale te skurcze nie dawaly mi spokoju. i ogórki kiszone, kurde jakie są dobre :D i weź dwa w razie co. nie bd miała zmyłki :)[/QUOTE] hehee ogórki :D ja wczoraj szukałam smaków, ale tak mam zawsze przed @ juz miałam nawet dzwonic do męża że jak będzie wracał z pracy o 23 to niech mi przywiezie hot doga ze stacji :P ale potem mi przeszlo heh ;) a testy jak juz kupie 2 albo 3 kazdy z innej firmy ;)\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:31\nja wlasnie zrobilam sobie dwa żeby w razie co do tego mojego głupiego łba wbić że jest jedna krecha....\na po owulce odrzucił mnie pomidor.. a zawsze ale to zawsze go uwielbiałam.. a teraz nie smakował mi wcale.. ale za to ogórki kiszone.... matko... dziwna sprawa bo normalnie pochłonęłabym na raz.... w sklepie dwa słoiki kupiłam nie są tak dobre jak te u mamy ale jednak coś\n[QUOTE=aisza]hehee ogórki :D ja wczoraj szukałam smaków, ale tak mam zawsze przed @ juz miałam nawet dzwonic do męża że jak będzie wracał z pracy o 23 to niech mi przywiezie hot doga ze stacji :P ale potem mi przeszlo heh ;) a testy jak juz kupie 2 albo 3 kazdy z innej firmy ;)[/QUOTE] ja wlasnie zrobilam sobie dwa żeby w razie co do tego mojego głupiego łba wbić że jest jedna krecha.... a po owulce odrzucił mnie pomidor.. a zawsze ale to zawsze go uwielbiałam.. a teraz nie smakował mi wcale.. ale za to ogórki kiszone.... matko... dziwna sprawa bo normalnie pochłonęłabym na raz.... w sklepie dwa słoiki kupiłam :D nie są tak dobre jak te u mamy ale jednak coś :D\nbyłam parę razy mam niedaleko ,Panoramę Racławicką zaliczyłam parę razy ale nie byłam ani w Parku Japońskim ani w ZOO a bardzo bym chciała ,byłam przy fontannie ,mam zdjęcia super jest\n[QUOTE=Sue]Mizzelka, tyle serduszek musiało przynieść skutek w postaci bąbelka! Cieszę się bardzo! Tym bardziej zapraszam do Wroca! Wszystkie Was zapraszam na ploty![/QUOTE] byłam parę razy mam niedaleko ,Panoramę Racławicką zaliczyłam parę razy ale nie byłam ani w Parku Japońskim ani w ZOO a bardzo bym chciała ,byłam przy fontannie ,mam zdjęcia super jest :D\nuwielbiam ten film ta mała słodka: buu!\nSue, samira, Kasia * lubią tę wiadomość\n[QUOTE=samira]haha jakoś tyle par oczu skojarzyło mi się z filmem Potwory i Spółka i tam pada takie zdanie "może to On ma takie rozbiegane oczka " hahaha a ten potwór się odwraca i ma dużo par oczu na takich słupkach hahaha lubię ten film[/QUOTE] uwielbiam ten film :D ta mała słodka: buu! :)\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:32\nmam ten,jest bardzo dobry mierze w pochwie,jak zapika trzymam go tam jeszcze ok. minuty,wkłada się go na głębokość ok.4cm wtedy tempka jest miarodajna,mierzyć najpóźniej o godz. do 7 o tej samej porze z wahaniem do pół godz można http://allegro.pl/niezawodny-termometr-owulacyjny-dokladnosc-0-01c-i4350027857.html\n[QUOTE=samira]mam ten,jest bardzo dobry mierze w pochwie,jak zapika trzymam go tam jeszcze ok. minuty,wkłada się go na głębokość ok.4cm wtedy tempka jest miarodajna,mierzyć najpóźniej o godz. do 7 o tej samej porze z wahaniem do pół godz można :) http://allegro.pl/niezawodny-termometr-owulacyjny-dokladnosc-0-01c-i4350027857.html[/QUOTE] Kupiony :) dziekuje :)\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:33\nmizzelciu to prawda to o czym czytam???? mam gratulować??? czy jeszcze mocno kciuki trzymać???\nla wszystkie członki moje zaciśnięte...\nsamira, mizzelka, M4DZI4 lubią tę wiadomość\nmizzelciu to prawda to o czym czytam???? mam gratulować??? czy jeszcze mocno kciuki trzymać??? la wszystkie członki moje zaciśnięte...;)\nja się ostatnio z G śmiałam ze jak zaciążę to niech się nie zdziwi jak go będę budziła żeby do nocnego po lody leciał hehe\n[QUOTE=mizzelka]ja wlasnie zrobilam sobie dwa żeby w razie co do tego mojego głupiego łba wbić że jest jedna krecha.... a po owulce odrzucił mnie pomidor.. a zawsze ale to zawsze go uwielbiałam.. a teraz nie smakował mi wcale.. ale za to ogórki kiszone.... matko... dziwna sprawa bo normalnie pochłonęłabym na raz.... w sklepie dwa słoiki kupiłam :D nie są tak dobre jak te u mamy ale jednak coś :D[/QUOTE] ja się ostatnio z G śmiałam ze jak zaciążę to niech się nie zdziwi jak go będę budziła żeby do nocnego po lody leciał hehe :P\na proszę bardzo znam się na gadżetach owulacyjnych hehe\n[QUOTE=Katarzyna87]Kupiony :) dziekuje :)[/QUOTE] a proszę bardzo :) znam się na gadżetach owulacyjnych hehe\nchyba prawda, ale sama nie dowierzam...\n[QUOTE=Malenq]mizzelciu to prawda to o czym czytam???? mam gratulować??? czy jeszcze mocno kciuki trzymać??? la wszystkie członki moje zaciśnięte...;)[/QUOTE] chyba prawda, ale sama nie dowierzam...\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:35\n[QUOTE=mizzelka]uwielbiam ten film :D ta mała słodka: buu! :)[/QUOTE] oooo kotek :D\nhahhah właśnie! ja jadłam i truskawki i ogórki kiszone wiesz jakie dobre? hahah\n[QUOTE=samira]ja się ostatnio z G śmiałam ze jak zaciążę to niech się nie zdziwi jak go będę budziła żeby do nocnego po lody leciał hehe :P[/QUOTE] hahhah :D właśnie! ja jadłam i truskawki i ogórki kiszone ;D wiesz jakie dobre? :D hahah :D\nPrzenosimy forum do Wroclove!!! Jupi!!!\n[QUOTE=Sue]Mizzelka, tyle serduszek musiało przynieść skutek w postaci bąbelka! Cieszę się bardzo! Tym bardziej zapraszam do Wroca! Wszystkie Was zapraszam na ploty![/QUOTE] Przenosimy forum do Wroclove!!! Jupi!!!\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:36\nJa nie byłam jeszcze w Ogrodzie Japońskim, ponoć jest pięknie\nPrzy fontannie wszyscy robią sobie zdjęcia zawsze (tej szklanej, na rynku).\nMizzelka, ja właśnie żałowałam, że nie miałam dwóch testów, bo ta kreska w pierwszym mi taka blada wyszła. U Ciebie są dwie kreski, nie żadne cienie.\nI to w dwóch! Wszystkich zawsze wspierasz, trzymasz kciuki - teraz pora na nas!\nRodziłabyś w lutym czy marcu w takim wypadku?\n[QUOTE=samira]byłam parę razy mam niedaleko ,Panoramę Racławicką zaliczyłam parę razy ale nie byłam ani w Parku Japońskim ani w ZOO a bardzo bym chciała ,byłam przy fontannie ,mam zdjęcia super jest :D[/QUOTE] Ja nie byłam jeszcze w Ogrodzie Japońskim, ponoć jest pięknie ;) Przy fontannie wszyscy robią sobie zdjęcia zawsze (tej szklanej, na rynku). Mizzelka, ja właśnie żałowałam, że nie miałam dwóch testów, bo ta kreska w pierwszym mi taka blada wyszła. U Ciebie są dwie kreski, nie żadne cienie. I to w dwóch! Wszystkich zawsze wspierasz, trzymasz kciuki - teraz pora na nas! Rodziłabyś w lutym czy marcu w takim wypadku?\nWysłany: 26 czerwca 2014, 09:37\nzauważyłam imiona ,dla dziewczynki ciekawe imię Konstancja kojarzy mi się z królowa ,ładnie\n[QUOTE=Malenq]mizzelciu to prawda to o czym czytam???? mam gratulować??? czy jeszcze mocno kciuki trzymać??? la wszystkie członki moje zaciśnięte...;)[/QUOTE] zauważyłam imiona ,dla dziewczynki ciekawe imię Konstancja kojarzy mi się z królowa ,ładnie :)\nMizzelciu to GRATULUJĘ mamusiu:) spokojnej i zdrowej ciąży, samych radosnych wieści, jak najmniej stresu, codziennego uśmiechu i zero mdłości i innych dolegliwości:) :D\nMizzelciu to GRATULUJĘ mamusiu:) spokojnej i zdrowej ciąży, samych radosnych wieści, jak najmniej stresu, codziennego uśmiechu i zero mdłości i innych dolegliwości:) ;) ;) :D:D


Aplikacje VPN na komputer, Android, telewizję z systemem Android, iOS oraz Mac\nPobierz HotBot VPN dla systemu WindowsMacOsiOSAndroid\nBezpieczeństwo i prywatność na pececie z Windows\nNiezbędnik w podróży i podczas przeglądania w trybie incognito. Natychmiastowy, anonimowy i bezpieczny.\nNaszpikuj swojego iPhone'a lub iPada najlepszymi funkcjami bezpieczeństwa\nKup HotBot VPN\nPobrania HotBot VPN\nVPN (Virtual Private Network - wirtualna sieć prywatna) to niezbędne narzędzie dla każdego, kto korzysta z Internetu. Sieć VPN automatycznie szyfruje Twoje dane i informacje osobiste, gdy jesteś online. HotBot VPN sprawia, że wszystko, co robisz w Internecie, jest całkowicie anonimowe. Nie pozwól, aby Twój dostawca usług internetowych szpiegował Cię, korzystaj z sieci VPN, aby swobodnie i pewnie przeglądać i pobierać.\nHotBot VPN ochroni Twoje urządzenia przed hakerami i szpiegami. Działa we wszystkich publicznych sieciach Wi-Fi i zapewnia całkowitą prywatność wobec usługodawcy internetowego. Jest prosty w instalacji, niezwykle szybki i zapewnia nieograniczoną automatyczną ochronę dla wszystkich urządzeń podłączonych do Internetu. Inne wspaniałe korzyści HotBota obejmują możliwość zmiany wirtualnej lokalizacji i dostępu do treści, które w innym przypadku nie byłyby dla Ciebie dostępne. Dzięki VPN możesz odblokować wszystko! Nie czekaj, stań się jedną z milionów osób, które zdecydowały się przejąć kontrolę nad swoją prywatnością. Zainstalować teraz HotBot VPN?\nHotbot VPN dla wszystkich urządzeń\nHotBot VPN maskuje Twój adres IP, ukrywając go przed osobami trzecimi. Twoje połączenie przechodzi przez serwer tak, jakby pochodziło z innej lokalizacji, dzięki czemu możesz przeglądać globalną treść z dowolnego miejsca.\nPonad 2000 lokalizacji serwerów\nCiesz się Internetem bez ograniczeń z HotBot VPN! Dzięki ponad dwóm tysiącom naszych serwerów zawsze znajdziesz połączenie, którego szukasz. Korzystaj z naszych serwerów VPN zlokalizowanych w wielu krajach na całym świecie.\nKorzystaj z HotBot VPN na wielu urządzeniach\nJedyne, czego potrzebujesz, to pojedyncze konto HotBot VPN. Wykupienie członkostwa umożliwia korzystanie z sieci VPN za pomocą wielu urządzeń: Mac, Windows, Android, iOS.\nHotBotVPN zapewnia Ci większą anonimowość w sieci. Dokonuj dyskretnych transakcji na bitcoinach, korzystaj ze stron w sieci Tor i bezpiecznie pobieraj pliki z sieci P2P lub IRC.\nPrawdziwe wsparcie klienta\nSkontaktuj się z agentami i uzyskaj odpowiedź na swoje pytania. Nasz zespół pomocy technicznej pomoże w konfiguracji i udzieli wsparcia przy rozwiązywaniu ewentualnych problemów.\nNatychmiastowa prywatność i bezpieczeństwo\nHotBot VPN ukrywa prawdziwy adres IP przed wszystkimi, a następnie szyfruje dane sieciowe w sposób uniemożliwiający ich rozszyfrowanie. Jedno połączenie dla pełnego bezpieczeństwa.\nHotBot VPN nie przypadnie Ci do gustu w ciągu 30 dni? W takim przypadku dostaniesz zwrot pieniędzy, bez żadnych pytań!\nNasz wbudowany wyłącznik awaryjny natychmiast blokuje połączenie sieciowe, jeśli z jakiegoś powodu połączenie VPN zostanie przerwane. Dzięki temu masz gwarancję bezpieczeństwa.\nOchrona Twoich danych jest naszym najwyższym priorytetem. Korzystamy wyłącznie najbardziej zaawansowanego 256-bitowego szyfrowania danych. Jest to jedyna metoda szyfrowania, która cieszy się zaufaniem ekspertów ds. bezpieczeństwa z całego świata.\nPowiedz nie logom, dziennikom aktywności i dziennikom połączeń\nHotBot VPN ma politykę „zero log”. Nie śledzimy ani nie rejestrujemy Twojej aktywności w sieci. Nie pozostaną po Tobie żadne dane, które pozwalałyby określić, kim jesteś i gdzie jesteś.\nUżywamy najnowocześniejszych technologii chroniących aktywność i prywatność na wypadek, gdyby serwery DNS wysłały niezaszyfrowane zapytania poza bezpiecznym tunelem HotBot VPN.\nGdy tylko połączysz się z bezpiecznym serwerem HotBot VPN, Twój adres IP i lokalizacja zostaną natychmiast zmienione, aby nikt nie mógł poznać Twojej prawdziwej tożsamości.\nOglądaj treści w dowolnym miejscu i czasie na wielu urządzeniach. Bez limitów danych i ograniczania przepustowości. Oglądaj swoje ulubione programy nawet w trakcie podróży.\nBez ograniczeń! Uzyskaj dostęp do swoich ulubionych sieci P2P, plików i nie tylko. Zyskaj pełną anonimowość dzięki szyfrowanemu połączeniu HotBot VPN.\nPobieraj treści bez ograniczeń. Omijaj limity nakładane przez dostawcę usług internetowych na określone rodzaje ruchu w Internecie. Korzystaj z internetu bez granic.\nOchrona przed hakerami i bezpieczeństwo podczas korzystania z publicznego Wi-Fi\nHotBot VPN jest niezbędny podczas korzystania z publicznego Wi-Fi. Stań się niewidzialny dla hakerów, ataków sieciowych, szpiegowania, ataków typu „man in the middle” i nie tylko. Główną przyczyną ataków hakerów jest brak środka zabezpieczającego w postaci bezpiecznej sieci VPN podczas korzystania z publicznej sieci.\nOmijaj ograniczenia ze strony dostawcy usług internetowych\nDostawcy usług internetowych celowo spowalniają niektóre treści, zwłaszcza strumieniowanie w HD. Koniec z problemami z buforowaniem i limitami narzuconymi przez dostawcę usług internetowych.\nJak pobrać HotBotVPN w 3 krokach\nCo dostajesz z oprogramowaniem HotBotVPN?\nDzięki oprogramowaniu HotBotVPN możesz kierować cały ruch internetowy przez zaszyfrowany tunel, który chroni go przed atakującymi.\nOglądaj wszystkie strumienie wideo, które chcesz, i rozmawiaj na czacie wideo ze znajomymi, ile dusza zapragnie. Oprogramowanie HotBotVPN nigdy nie ogranicza przepustowości.\n5-gwiazdkowe wsparcie klienta.\nJeśli kiedykolwiek będziesz mieć pytania dot. dowolnej apki HotBotVPN, skontaktuj się z nagradzanym zespołem wsparcia technicznego HotBotVPN za pośrednictwem czatu na żywo lub poczty e-mail w dowolnym momencie.\nHotBotVPN to nie tylko sieć VPN dla komputerów\nPojedyncza subskrypcja może być używana jednocześnie na pięciu obsługiwanych urządzeniach.\nMożesz zainstalować apkę na dowolnej liczbie urządzeń. Jeśli chcesz połączyć więcej niż pięć urządzeń jednocześnie, wypróbuj apkę HotBotVPN dla routerów.\nJak uzyskać sieć VPN?\nZdobycie aplikacji VPN jest łatwe. Wystarczy zainstalować HotBotVPN w systemie Windows, iOS, Android lub Mac i można korzystać z prywatnego, anonimowego i bezpiecznego Internetu.\nPobierz aplikacje na iOS, Android, Android TV, PC lub Mac\nPostępuj zgodnie z instrukcjami, by skonfigurować HotBotVPN na swoim urządzeniu.\nZaloguj się do wybranej aplikacji i kliknij, aby połączyć się z naszymi szybkimi serwerami VPN\nOprogramowanie HotBotVPN można pobrać bezpłatnie i zainstalować na wszystkich urządzeniach. Po dokonaniu konfiguracji wystarczy utworzyć konto i zalogować się do każdej aplikacji.\nOferujemy dodatkową 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy bez ryzyka. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie jesteś zadowolony, skontaktuj się z nami, aby otrzymać pełny zwrot pieniędzy.\nSerwery VPN są legalne w większości krajów. Korzystają z nich firmy oraz osoby fizyczne, które chcą zabezpieczyć swoje dane osobowe.\nNawet kraje, w których obowiązują bardzo restrykcyjne przepisy, popierają korzystanie z serwerów VPN przez urzędników, naukowców lub firmy, aby zachować bezpieczeństwo i prywatność w niebezpiecznym świecie.\nCzy potrzebuję VPN na moim telefonie czy tylko na komputerze?\nTak, Twój telefon jest bezpośrednim łączem do Twojej tożsamości i danych osobowych. Aplikacje, z których korzystasz, mogą łatwo śledzić Twoją aktywność online.\nKorzystając z publicznych sieci Wi-Fi w zakresie bankowości, przeglądania stron internetowych i przesyłania wiadomości coraz ważniejsze staje się korzystanie z VPN w celu ochrony danych.\nVPN może również służyć do odblokowania treści lub stron internetowych, które zostały wyłączone w Twojej sieci. VPN może automatycznie Cię chronić i umożliwić Ci całkowicie prywatny dostęp do Internetu.\nCzy powinno się używać sieci VPN przez cały czas?\nWszystkie nasze aplikacje zawierają funkcję automatycznego łączenia, która służy do łączenia się z naszymi serwerami VPN za każdym razem, gdy jesteś online. Dzięki temu Twoje dane i aktywność w przeglądarkach pozostaną prywatne i zabezpieczone przed dostawcą usług internetowych, administratorem Wi-Fi i hakerami. VPN koduje Twój ruch w zaszyfrowanym tunelu, więc nawet dostawca usług internetowych nie może go odczytać, a poza tym umożliwia zmianę adresu IP, co uniemożliwia wykorzystanie Twojego prawdziwego adresu do identyfikacji, śledzenia lub zlokalizowania Cię.\n30-dniowa darmowa próba z gwarancją zwrotu pieniędzy\nNie narażaj dłużej swojego bezpieczeństwa osobistego. Uzyskaj pełny dostęp do wszystkiego, co ma do zaoferowania HotBot Premium VPN. Każda subskrypcja jest objęta 30-dniową gwarancją. Jesteśmy przekonani, że pokochasz nasz VPN. Jeśli jednak nie będziesz zadowolony w 100%, zwrócimy Twoją płatność w ciągu 30 dni. Bez kłopotu, bez ryzyka.\nKorzystaj z HotBot VPN ZA DARMO przez 7 dni.\n5 ważnych powodów, by używać VPN\nJak prawidłowo korzystać z Internetu, zachowując anonimowość\nRozróżnienie między darmowymi a płatnymi VPN\nUnikaj cenzurowania, korzystając z VPN\nZagrożenia wynikające z używania publicznego Wi-Fi bez VPN\nCzy mogę zaufać mojemu dostawcy Internetu?\nPobieranie torrentów przez VPN\nUżywaj uTorrent Plus HotBot VPN, aby pobierać bezpiecznie\nJak ukryć swoje IP oraz lokalizację\nJak inna osoba może wykorzystać mój adres IP?


Didier Dinart - www.sport.pl\nDominik Kossakowski - Harald Reinkind - Ivan Cupić - Janusz Brzozowski - Joanna Chmiel\nFrancja, najlepsza drużyna XXI wieku, będzie w środę przeciwnikiem Polski w drugim meczu ME w Danii. Z mistrzami olimpijskimi z Pekinu i Londynu naszym nie udało się wygrać już od wielu lat. Relacja Z Czuba na żywo w Sport.pl w środę od godz. 20.15.\n- O Duńczykach wiemy dużo i wiemy, co zrobić, żeby było dobrze - przekonuje Grzegorz Tkaczyk. - Stać nas na jeszcze lepsze granie niż przeciw Słowacji - dodaje kapitan reprezentacji Polski piłkarzy ręcznych. Ale jednocześnie Tkaczyk zapowiada, że...