- Wsparcie spoleczne.pdf [0.15 MB]\nChoroby nowotworowe cechuje duża nieprzewidywalność. W toku ich leczenia mogą się pojawić nieoczekiwane i niepożądane zdarzenia, takie jak brak odpowiedzi na leczenie, wystąpienie przerzutów, konieczność ingerencji chirurgicznej czy trwałe okaleczenie . Podstawowe metody leczenia obejmują leczenie chirurgiczne, radioterapię, chemioterapię i hormonoterapię – metody inwazyjne często przyczyniające się do wystąpienia trwałych powikłań .\nStres związany ze świadomością swojego stanu jest najczęstszą przyczyną występowania negatywnych reakcji emocjonalnych u pacjentów. W chorobie nowotworowej najczęściej występują lęk, gniew, poczucie winy, przygnębienie . De Walden-Gałuszko  stwierdza, że prawidłowe reakcje na chorobę przejawia tylko 40% pacjentów. U pozostałych mogą występować zaburzenia świadomości i zaburzenia wywołane uszkodzeniami mózgu, oraz – rzadziej – zaburzenia adaptacji.\nZaburzenia adaptacji charakteryzuje szereg zaburzeń wegetatywnych, np. brak apetytu czy zaburzenia snu. Występują także zaburzenia sfery poznawczej, zaburzenia uwagi i pamięci, zmniejszone zainteresowanie światem, częste zmiany nastroju .\nWszystkie wymienione trudności w połączeniu ze świadomością, że stosowana terapia może nie przynieść pożądanego skutku, powodują, że całościowa biopsychospołeczna sytuacja chorego na nowotwór jest niezwykle trudna, często wykraczająca poza jego możliwości radzenia sobie . Dlatego od momentu postawienia diagnozy do momentu zakończenia leczenia niezwykle istotne jest wsparcie, jakie otrzymuje pacjent.\nTaylor i Sherman  twierdzą, że wspierający kontakt czy poczucie przynależności wiąże się z szeroką gamą korzyści zdrowotnych nie tylko w obszarze zdrowia somatycznego, lecz także psychicznego. Twierdzą nawet, że być może żaden inny obszar nie daje przykładów tak widocznych korzyści dla zdrowia i długowieczności, jak te pozytywne zasoby.\nTrudno definiować wsparcie społeczne, ponieważ w zależności od tego, czy poruszamy się w kręgach socjologii, psychologii czy pedagogiki, definicja ta wygląda inaczej i na innych aspektach się koncentruje . Fydrich, Geyer, Hessel, Sommer, Brähler  podzielili wsparcie na trzy rodzaje. Pierwszym jest wsparcie emocjonalne, które charakteryzuje okazywanie akceptacji i współczucia, ze strony innych, dzielenie uczuć, zachowania wspierające pomagające w tworzeniu poczucia przynależności i podwyższenie samooceny. Otrzymywanie takiego wsparcia wpływa pozytywnie na samoocenę i samopoczucie osoby, która je otrzymuje . Drugi rodzaj wsparcia to wsparcie praktyczne, np. pożyczanie czegoś, odciążanie z obowiązków. Ostatni rodzaj wsparcia w klasyfikacji badaczy to integracja społeczna. To posiadanie kręgu przyjaciół, otaczanie się ludźmi o podobnych zainteresowaniach, podejmowanie wspólnych przedsięwzięć . Powyższa klasyfikacja była podstawą do stworzenia metody, która pozwala na pomiar spostrzeganego wsparcia i została wykorzystana w niniejszej pracy.\nW przypadku wystąpienia kryzysu najistotniejsze jest wsparcie płynące z naturalnego środowiska chorego. Jest ono dużą wartością, ponieważ charakteryzuje je dobrowolność i wiarygodność. Wsparcie wewnątrzrodzinne pozytywnie wpływa na radzenie sobie chorego z trudną sytuacją . Niestety, wsparcie rodziny w sytuacji choroby jednego z jej członków jest trudnym zadaniem. W rodzinie nie tylko osoby, lecz także relacje, czyli stosunki między poszczególnymi osobami, wpływają na innych . Często na skutek choroby jednego członka rodziny następuje konieczność zmiany ról, aktywności i strategii podejmowanych działań.\nZe względu na duże obciążenia psychiczne, jakie występują w systemie rodzinnym w sytuacji choroby jednego z jej członków, pacjenci muszą mieć zapewniony dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej i psychiatrycznej. Sytuacją idealną byłaby możliwość dostępu do terapii indywidualnej, rodzinnej i grupowej. Ważne jest także bezpośrednie wspieranie najbliższych pacjenta, ponieważ często nie wiedzą oni, jak zachować się w stosunku do chorego członka rodziny .\nNiniejsza praca jest próbą odpowiedzi na pytanie, jakie znaczenie u pacjentek doświadczających pozytywnych zmian (posttraumatic growth – PTG) na skutek zmagania się z chorobą nowotworową ma wsparcie społeczne. Celem jest także odpowiedź na pytania, czy wraz ze wzrostem poziomu potraumatycznego rozwoju rośnie poziom spostrzeganego wsparcia społecznego oraz jaki poziom spostrzeganego wsparcia społecznego mają kobiety z niskim, przeciętnym i wysokim poziomem potraumatycznego rozwoju.\nBadaniem objęto 40 kobiet leczonych napromienianiem z powodu choroby nowotworowej. Trzydzieści z nich było leczonych na II Oddziale Radioterapii Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej, pozostałe 10 napromieniano ambulatoryjnie w Zakładzie Radioterapii.\nDyrektor Szpitala wyraziła zgodę na badanie oraz wyznaczyła lekarza koordynującego jego przebieg. Pacjentki wyrażały pisemną zgodę na badanie. Każda była informowana o dobrowolności badania oraz o możliwości przerwania go w dowolnym momencie.\nWiek pacjentek wahał się od 19 do 76 lat (M = 51,63 roku).\nPo 30% kobiet było mieszkankami miasta liczącego do 50 tys. mieszkańców i miasta liczącego powyżej 200 tys. mieszkańców, a 22,5% kobiet było mieszkankami wsi. Najmniej liczną grupę (17,5%) stanowiły kobiety, których miejscem zamieszkania było miasto liczące 50–200 tys. mieszkańców.\nWśród badanych kobiet nowotwór pierwotny najczęściej (w 35%) był umiejscowiony w piersi, następnie (15%) w mózgu, po 10% pacjentek miało nowotwór zlokalizowany w płucach i żołądku. Rzadziej nowotwór był umiejscowiony w krtani i w macicy (po 7,5%) oraz w nosogardle (5%). Najmniej liczną grupę stanowiły kobiety, u których nowotwór zlokalizowany był w: tarczycy, śliniankach, trzustce i w tkance mięśniowej uda (po 2,5%) (tab. 1.).\nW badaniach wykorzystano dwa narzędzia pomiarowe:\n1. Skalę wsparcia społecznego – SOZ-U K-22 Fydricha i wsp.  w polskiej adaptacji Juczyńskiego . Skala zawiera 22 stwierdzenia oceniane w 5-stopniowej skali. Im wyższy wynik, tym wyższy poziom spostrzeganego wsparcia społecznego. Oprócz wyniku ogólnego dla spostrzeganego wsparcia społecznego metoda pozwala na uzyskanie pomiaru wsparcia emocjonalnego, praktycznego i integracji społecznej.\n2. Inwentarz potraumatycznego rozwoju (PTGI)  – narzędzie dla dorosłych i młodzieży, służące przede wszystkim do oceny pozytywnych zmian, które zaistniały w wyniku doświadczania różnych zdarzeń o charakterze traumatycznym. Inwentarz składa się z 21 stwierdzeń opisujących zmiany, do których mogło dojść na skutek doświadczonej traumy. Badany przy stwierdzeniach wpisuje wartości od 0 do 5, gdzie 0 oznacza „nie doświadczyłam/doświadczyłem tej zmiany w wyniku kryzysu”, a 5 „doświadczyłam/doświadczyłem tej zmiany w bardzo dużym stopniu”. Metoda pozwala na uzyskanie wyniku ogólnego oraz wyników w czterech następujących obszarach (czynnikach): zmiany w percepcji siebie, zmiany w relacjach z innymi, większe docenianie życia, zmiany duchowe.\nUzyskane wyniki poddano analizie statystycznej, wykorzystując program STATISTICA 6. Do uzyskania wyniku średniego dla całej grupy badanych zastosowano średnią i odchylenie standardowe, które zostały również użyte w celu określenia poziomu wsparcia i jego 3 czynników dla kobiet z niskim, przeciętnym i wysokim wzrostem potraumatycznym. Dla określenia korelacji między potraumatycznym rozwojem a wsparciem społecznym i jego trzema czynnikami zastosowano test r Pearsona.\nNa początku określono średni wynik dla wsparcia ogólnego w grupie badanych kobiet. Wynik ten był wysoki i wyniósł M = 85,90. Warto podkreślić, że stosowana metoda pozwala na pomiar spostrzeganego wsparcia. Spostrzegane wsparcie społeczne dotyczy subiektywnego przekonania odnośnie do wsparcia ze strony innych osób lub oszacowania dostępności tych zasobów (tab. 2.).\nW tabeli 3. zaprezentowano współczynniki korelacji między potraumatycznym rozwojem a wsparciem społecznym i jego trzema elementami, czyli wsparciem emocjonalnym, praktycznym i integracją społeczną. Potraumatyczny rozwój koreluje z wsparciem społecznym (wynik ogólny) oraz ze integracją społeczną i wsparciem emocjonalnym. Innymi słowy, im więcej wsparcia społecznego, szczególnie wsparcia emocjonalnego i integracji społecznej, tym większy potraumatyczny rozwój. Nie ma związku między potraumatycznym rozwojem a wsparciem praktycznym, które ma wyraźnie inny charakter niż wsparcie emocjonalne i integracja społeczna, gdyż charakteryzuje je między innymi pomoc w odciążaniu z obowiązków, pożyczanie czegoś czy pomoc praktyczna w codziennych zadaniach.\nOstatnim elementem analiz było określenie średnich wyników dla wsparcia społecznego i jego trzech składowych w grupach kobiet z niskim, przeciętnym i wysokim poziomem PTG. Jak widać, wynik ogólny we wszystkich grupach jest wysoki. Dla niskiego poziomu rozwoju jest to M = 78,13, dla przeciętnego M = 92,9, a dla wysokiego M = 88,50. Możemy również porównać trzy elementy wsparcia społecznego między grupami badanych kobiet. Największą średnią dla wsparcia emocjonalnego uzyskały kobiety z przeciętnym poziomem rozwoju, następnie z wysokim i na końcu z niskim poziomem. Najwyższą średnią dla wsparcia praktycznego również uzyskały kobiety, które osiągają przeciętny poziom rozwoju, następnie kobiety z wysokim i na końcu z niskim poziomem PTG. Porównując średnie wyniki dla integracji społecznej w trzech grupach badanych kobiet, zauważa się, że najwyższą średnią uzyskały badane z wysokim poziomem PTG, nieco niższą kobiety z przeciętnym poziomem PTG. Najniższą średnią uzyskały kobiety z niskim poziomem PTG (tab. 4.).\nBadana grupa chorych leczonych napromienianiem i doświadczających potraumatycznego rozwoju ma wysoki poziom spostrzeganego wsparcia społecznego. Jest to grupa, która uważa, że w jej otoczeniu znajdują się osoby, które mogą pomóc nie tylko w sposób praktyczny, lecz także ofiarować wsparcie emocjonalne. Są to kobiety, które mają krąg przyjaciół, organizują się w grupy samopomocowe, mają się do kogo zwrócić w sytuacji smutku i przygnębienia.\nDane pochodzące z literatury potwierdzają, że wsparcie społeczne jest ważnym czynnikiem, który pomaga korzystać z aktywnej i efektywnej strategii radzenia sobie z chorobą , a główne źródło wsparcia dla pacjentów z chorobą nowotworową stanowi rodzina [13, 14]. Wsparcie przyczynia się do zmniejszenia nasilenia lęku i niepokoju. Bliskość życzliwych osób daje poczucie bezpieczeństwa oraz może zmniejszyć poczucie bezradności i beznadziejności u chorych , co niewątpliwie wpływa na rozwój PTG.\nDla chorych ważne jest nie tylko wsparcie płynące od rodziny, lecz także pomoc profesjonalna i terapeutyczne działanie grupy. Psychiatra Spiegel  stwierdził, że uczestnictwo w cotygodniowych zajęciach terapii grupowej przez rok przyczynia się do ściślejszego przestrzegania zaleceń lekarskich i może zmniejszyć objawy depresyjne. Badacz potwierdza, że uczestnictwo w terapii może mieć wpływ na wydłużenie życia chorych.\nKobiety z wysokim, przeciętnym i niskim poziomem PTG oceniają, że spostrzegany poziom wsparcia społecznego jest na wysokim poziomie.\nPo analizie wartości średnich można stwierdzić, że kobiety osiągające najwyższy poziom PTG uzyskały średnie wyniki we wsparciu społecznym w porównaniu z grupą o niskim i przeciętnym poziomie PTG. Z danych tych można wyciągnąć wnioski, że najlepsza dla rozwoju jest optymalna ilość wsparcia społecznego. Odpowiedni poziom udzielanego wsparcia decyduje o optymistycznym nastawieniu chorych do życia, może mobilizować do walki z chorobą .\nNależy podkreślić, że jednym z etapów potraumatycznego rozwoju jest proces otwierania się na inne osoby, który wiąże się z gotowością do opowiadania swojej historii i odkrywania uczyć związanych z chorobą. Mała ilość wsparcia może spowodować, że osoba, która będzie miała potrzebę opowiadania innym swojej historii, spotka się z oporem ze strony otoczenia, a jej zamiary i tym samym proces wzrostu zostaną zablokowane. Może to nie tylko utrudnić wzrost, lecz także spowodować, że w ogóle do niego nie dojdzie. Z kolei nadmiar wsparcia może się wiązać z przejmowaniem odpowiedzialności za proces zaangażowania poznawczego. Osoba, która przeżyła traumę, nie będzie miała okazji ku temu, aby samodzielnie przeanalizować sytuację, z jaką przyszło się jej zmagać. Nie dojdzie ona do ważnych wniosków, ponieważ zostaną one podsunięte przez inne, zbyt zaangażowane osoby.\nWiększość badań, które potwierdzają wysoki poziom wsparcia, jaki deklarują chorzy na nowotwory, to badania prowadzone za pomocą metod kwestionariuszowych. Wyniki badań przedstawionych w tej pracy również zostały uzyskane za pomocą metody kwestionariuszowej. Pacjentki często prosiły o czytanie pytań przez prowadzącego badanie. W tej sytuacji należy wziąć pod uwagę, że badane mogły pozostawać pod wpływem aprobaty społecznej, trudno bezpośrednio przyznać się do braku otrzymywanego wsparcia, co w rezultacie mogło wpłynąć na zawyżenie wyników.\nDeręgowska  postanowiła zbadać wsparcie otrzymywane przez kobiety chore na raka za pomocą badań jakościowych. Wyniki są zaskakujące. Analizując bardzo ogólnie obszar wsparcia społecznego oferowanego chorym, można stwierdzić, że pomoc, jaką otrzymują kobiety zaraz po zabiegu odjęcia piersi, skupia się głównie na rehabilitacji fizycznej. Zdarza się, że podczas całego okresu hospitalizacji badane nie mają w ogóle styczności z profesjonalną pomocą psychologiczną. Niejednokrotnie nie wiedzą, że mają możliwość kontaktu z psychologiem. Kobiety muszą liczyć na swoje własne siły i zasoby oraz na wsparcie płynące z ich środowiska. Kolejnym poważnym problemem jest to, że rodzina chorego często nie wie, jak zachować się wobec niego.\nPodczas badań opisanych w tej pracy kobiety wielokrotnie mówiły o tym, że rodzina tłumi ich potrzeby rozmów na temat choroby, leczenia i śmierci. Należy więc podkreślić, że wsparcie udzielane przez naturalne systemy jest niewystarczające. W związku z tym ważne jest, aby zwiększyć dostępność i podnieść jakość profesjonalnych instytucji, które objęłyby pomocą nie tylko osoby chore, lecz także poszczególnych członków rodziny oraz rodzinę jako całość, odnosząc się do jej systemowego charakteru . Należy bowiem pamiętać, że nie wszystkie potrzeby dadzą się zaspokoić drogą instytucjonalną. Do realizacji potrzeb miłości, szacunku, przynależności potrzebne są więzi bezpośrednie i indywidualne . Instytucje mogą jednak wskazać na to, jak duże znaczenie ma okazywanie wsparcia, wsparcie emocjonalne oraz jego adekwatność do potrzeb chorych.\n1. Wsparcie społeczne jest ważnym czynnikiem mającym wpływ na potraumatyczny rozwój u kobiet leczonych za pomocą radioterapii z powodu choroby nowotworowej.\n2. Między potraumatycznym rozwojem a wsparciem społecznym i jego dwoma elementami: wsparciem emocjonalnym i integracją społeczną, występuje istotna statystycznie pozytywna korelacja.\n3. Najważniejszą cechą otrzymywanego wsparcia społecznego dla kobiet leczonych z powodu choroby nowotworowej jest jego adekwatność do potrzeb.\n1.\tDeręgowska J. Kobieta z chorobą nowotworową piersi w sieci wsparcia społecznego. Kontekst jakościowy. Nowiny Lekarskie 2012; 81: 203-213.\n2.\tKułakowski A, Kawecki A, Piotrowski J. Współczesne sposoby leczenia nowotworów. W: Onkologia. Podręcznik dla studentów medycyny. Kułakowski A, Skowrońska-Gardas A (red.). Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003; 58-80.\n3.\tDe Walden-Gałuszko K. U kresu. Opieka psychopaliatywna, czyli jak pomóc choremu, rodzinie i personelowi medycznemu środkami psychologicznymi. Wydawnictwo Medyczne MAKmed, Gdańsk 2000; 23.\n4.\tTaylor SE, Sherman DK. Psychologia pozytywna i psychologia zdrowia: owocny związek. W: Psychologia pozytywna w praktyce. Linley PA, Joseph S (red.). Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2007; 194-210.\n5.\tGoniewicz M, Zając M, Pacian A. Wsparcie społeczne jako pomoc dzieciom z rozpoznaną chorobą nowotworową i ich rodzinom. W: Człowiek chory, aspekty biopsychospołeczne. Tom 2. Janowski K, Cudo A (red.). Centrum Psychologii i Pomocy Psychologicznej, Lublin 2009.\n6.\tFydrich T, Geyer M, Hessel A i wsp. Fragebogen zur Sozialen Unterstu”tzung (F-SozU): Normierung an einer repräsentativen Stichprobe. Diagnostica 1999; 45: 212-216.\n7.\tSęk H, Cieślak R. Wsparcie społeczne – sposoby definiowania, rodzaje i źródła wsparcia, wybrane koncepcje teoretyczne. W: Wsparcie społeczne, stres i zdrowie. Sęk H, Cieślak R (red.). Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2006; 11-29.\n8.\tJanke W. Rodzina jako źródło wsparcia społecznego. W: Wsparcie społeczne w różnych układach ludzkiego życia. Kartowicz E (red.). Wydawnictwo Studium Kształcenia Ustawicznego „Glob”, Olsztyn 1997; 28-46.\n9.\tBraun-Gałkowska M. Psychologia domowa. Wydawnictwo KUL, Lublin 2008; 25.\n10.\tJuczyński Z. Narzędzia pomiaru w promocji i psychologii zdrowia. Pracownia Testów Psychologicznych PTP, Warszawa 2001.\n11.\tOgińska-Bulik N, Juczyński Z. Rozwój potraumatyczny– charakterystyka i pomiar. Psychiatria 2010; 7: 129-142.\n12.\tMichałowska-Wieczorek I. Rola wsparcia w zmaganiu się z chorobą nowotworową. Psychoonkologia 2006; 10: 51-56.\n13.\tKamińska M, Broniewska A, Ferańska M i wsp. The role of support in wrestling cancer. Studia Medyczne 2014; 30: 115-117.\n14.\tZielińska-Więczkowska H, Betłakowski J. Pomiar i ocena wsparcia społecznego u pacjentów hospitalizowanych poddanych chemioterapii. Contemp Oncol (Pozn) 2010; 14: 229-232.\n15.\tSpiegel D, Bloom JR, Kraemer HC, et al. Effect of psychosocial treatment on survival of patients with metastatic breast cancer. Lancet 1989; 2: 888-891.\n16.\tFopka-Kowalczyk M. Wsparcie społeczne w chorobie nowotworowej. Psychoonkologia 2013; 4: 156-162.


XCV | Donald.pl\nKOMENTARZE (86)TEMATY (0)\nCejrowski aż do wybuchu wojny tłumaczył Putina, że zachód go prowokuje i denerwuje\nKtoś kiedykolwiek miał wątpliwości co do tej reakcyjnej onucy? Tfu na cepa.\nBrytyjskie media donoszą, że książę Andrzej zapłaci w ramach ugody od 7 do 12 mln funtów\nNo i tak pięknie działa ta równość wobec prawa dla tych kazirodczych rodów. Pedofil zamiast pójść do pierdla jak zwykły śmiertelnik, wystarczy, że wypłaci hajs, który jego rodzina darmozjadów zarobiła na ludobójstwach, niewolnictwie i grabieżach.\nSondaż: prawie 42 proc. Polaków chce maksymalnych cen żywności regulowanych przez rząd\nRzucacie tym komunizmem jak jakiś Korwin. Interwencjonalizm gospodarczy to nieodłączna część konserwatyzmu gospodarczego, który reprezentuje PiS. Nie wiem czy to skuteczna metoda walki z inflacją, ale na pewno nie oznacza to komunizmu XD.\nEkonomia takich USA aż do rządów Reagana miała dużo więcej regulacji państwowych niż dzisiejsza Polska, a najwyższe progi podatkowe sięgały 90%. Nie sądzę, że ktokolwiek zgodziłby się, że USA mordujące przez dekady członków ruchów komunistycznych na całym świecie zostałyby przez kogokolwiek nazwane państwem komunistycznym.\nRząd Belgii przeznacza pieniądze na dostęp Polek do aborcji, na razie pilotażowo\nZdaję sobie sprawę, że katolicy w Polsce nie czytają swojej świętej księgi, więc chętnie pomogę. Według prawa biblijnego płód nie jest bytem równym człowiekowi. Jest to tutaj bardzo jasne opisane. Jak ktoś miałby mnie oskarżać o wyciąganie rzeczy z kontekstu, to polecam z zapoznaniem się z całą Drugą Księgą Mojżeszową.\nSkazywanie biednych ludzi na śmierć przez brak dostępu do służby zdrowia nie brzmi jak mądre rozwiązanie.\nHolandia: miasta chcą zakazać kupowania mieszkań na inwestycje, żeby powstrzymać wzrost cen\nZajebiście, kiedy w Polsce?\nCzarnek w Toruniu: gdyby nie Radio Maryja, przejechałby nas walec laicyzacji, jak na Zachodzie\nNa szczęście potem pojawił się Czarnek, który sprawił, że walec laicyzacji młodzieży zapierdala jak nigdy wcześniej.\nUSA: przez "brak rąk do pracy" McDonald's rozpoczął próby zatrudniania 14-latków\nTak jest, cofnijmy się cywilizacyjnie o 150 lat i każmy dzieciom pracować za psi chuj 8h dziennie w fast-foodach, bo jakiś Kacper z Polski uważa za wielki wyczyn posiadanie obowiązków w wieku nastoletnim. Zapewne 95% użytkowników tego portalu dorabiało sobie w jakiś sposób za dzieciaka, nie jesteś w tym jakimś wyjątkiem. Problem leży w tym, że jebane knury zniżają się do poziomu sięgania do pracy dzieci, zamiast przyciągnąć legalnych pracowników godną płacą. Polacy to jeden z najbardziej zapracowanych narodów Europy, przy na prawdę chujowych zarobkach. Twoje pierdolety o powszechnym problemie obiboków po kulturoznawstwie, które nigdy nie pracowały i żyją ze zrzutek wciskaj innym kucom, których jedynym sposobem na dowartościowanie się jest porównywanie się do wyimaginowanych grup społecznych.\nCałkowicie popieram. Mam nadzieję, że strajk się rozrośnie na dużo więcej branż, a przepracowani Polacy, pracujący za psi chuj, przestaną się dawać chujać cwanym jaśniepanom i kolonizatorskim korporacjom.\nSławomir Nitras tłumaczy się z "opiłowania katolików": nie powiedziałem nic złego\nJak tego ex-korwinisty i jego partii nie trawię w chuj, to cieszę się, że w końcu ktoś z głównej partii opozycyjnej otwarcie mówi o ukróceniu wpływów watykańskiego okupanta. Za rządów PO lizanie rowa tej mafii nie różniło się aż tak bardzo od tego, co dzieje się teraz, więc jakiś tam progress jest.\nKossakowski chce rewanżu, tłumaczy, że przegrał, bo melanżował. Kapela wolałby tego nie powtarzać\nJebać patokulturę napierdalania się celebrytów w klatkach, ale rzeczywiście, wpierdol jaki dostał ten narolek był bardzo satysfakcjonujący do oglądania.\nKorwin-Mikke odpalił się u Stanowskiego i chce, żeby kobiety miały prawa wyborcze dopiero po pięćdziesiątce\nSzkodnik się nigdy nie zaczął, pierdolił głupoty od zawsze.\nAle przecież Konfederacja to nie faszyści!!! To merytoryczni, umiarkowani wolnościowcy!!!!!\nW stolicy Meksyku, czyli też w Meksyku, zamiast pomnika Kolumba stanie pomnik kobiety z plemienia Olmeków\nPomnik Kolumba w Meksyku to jak pomnik Hitlera w Polsce.\nHolandia: największe miasta zmierzają do całkowitego pozbycia się śmieciowego jedzenia, zarówno barów jak i dostarczania\nCzyli dbanie o zdrowie obywateli i walka z wciskaniem ludziom najgorszego gówna przez wielkie korporacje typu McDonald's, to też dla was Rok 1984?\nCo jeszcze prawaki porównają do dzieł socjalistycznego pisarza, Orwella?\nMordeczko, pisałem coś o wyganianiu kogokolwiek? Po prostu niech wypłacają godne stawki pracownikom i płacą podatki.\nehh kurwa katolicy\nWęgierski dyrygent przyjął przypominającą dawkę szczepionki. W trakcie koncertu\nDaily reminder, że antyszczepy mają krew na rękach i powinni za to zostać rozliczeni.


Uniwersalna pokrywka 3 w 1 376516 w Tchibo\nUniwersalna pokrywka 3 w 1\npt., 2019-11-22 - pon., 2019-11-25\n3 w 1: pokrywka przeciw pryskaniu tłuszczu, blacha do pieczenia i podkładka pod garnki\nFunkcja składania umożliwia obserwację zawartości naczynia i oszczędność miejsca w trakcie przechowywania\nPasuje na patelnie i garnki o średnicy 20, 24 bądź 28 cm\n2 uchwyty ułatwiające używanie\nOptymalna jako podkładka do pieczenia, np. pizzy lub placuszków\nNumer zamówienia 104444\nTa uniwersalna pokrywka została wykonana z silikonu i jest prawdziwym multitalentem w każdym domu. Można jej używać jako zabezpieczenia przeciw pryskaniu tłuszczu, a otwory umożliwiają jednoczesne wydostawanie się pary wodnej na zewnątrz, co sprawia, że potrawa staje się doskonale chrupka. Dzięki odporności termicznej do 230°C może być stosowana również jako podkładka do pieczenia wielokrotnego użytku. Świetnie sprawdza się również jako podkładka pod garnki.\nPomocnik kuchenny ma odpowiednie wymiary, dostosowane do patelni i garnków o średnicy do 28 centymetrów i jest bardzo łatwy w użyciu dzięki dwóm uchwytom. Kolejną szczególnie praktyczną funkcją jest możliwość złożenia tego wszechstronnego akcesorium kuchennego, co umożliwia obserwację zawartości naczynia oraz rzeczywistą oszczędność miejsca.\nUchwyty i wewnętrzna krawędź: stal nierdzewna\nØ z uchwytem ok. 38 cm\nZ instrukcją obsługi\nprzez Anonimowo od 2019-10-02\nniestety, przez konstrukcję pokrywki, z rantem od strony spodniej, nie pasuje mi do żadnego garnka i patelni\nprzez Jagoda N. od 2019-10-02\nPasuje na różne patelnie, nie ma problemu z przechowywaniem - bo składana, i jeszcze jest żaroodporna! Łatwo się myje, do zmywarki można ją włożyć w formie złożonej i wychodzi całkowicie czysta.\noddychająca pokrywka do smażenia\nprzez Anonimowo od 2019-11-11\nNARESZCIE!! ŁATWA DO UMYCIA. multi rozmiar. zakup udany\nprzez Anonimowo od 2019-10-26\nPolecam, powinna znaleźć się w kazdej kuchni. Potrawy gotowane pod przykryciem smaczne i miękkie.\nprzez Natalia A. od 2019-10-25\nTo już mój trzeci gadżet. Można używać jako pokrywki na patelnię - nic się nie rozpryskuje, i łatwy dostęp do potrawy - wystarczy otworzyć jedną połowę pokrywki. Również jako podstawkę lub spód do pieczenia pizzy. Polecam. Ten gadżet kupiłam na prezent. Obdarowana osoba jest zadowolona.


Artelis - zakochani - Miasto Artykułów, Miasto Twórczości.\nArtykuły przypisane do tagu „zakochani”\nPoniżej znajdują się artykuły przypisane do tagu zakochani\nCzy istnieje miłość w Sieci?\nNa co dzień wiele osób z nas marzy o prawdziwej miłości. Czy jest ona osiągalna? Czy jest ona możliwa? I najważniejsze pytanie, czy można ją znaleźć w Internecie? Jest wiele historii miłosnych, które opowiadają o spotkaniu dwóch, poszukujących się dusz. Czy jednak one są prawdziwe? czytaj więcej ››\nPrezent na Walentynki, który stał się legendą choć nigdy nie został wręczony\nTo prawdopodobnie najdroższy prezent walentynkowy w historii. Był zapierającym dech w piersiech wyznaniem niegasnącej miłości. Spełnieniem snów, które nie każda kobieta ma odwagę śnić. czytaj więcej ››\nartelis.pl › Tagi › zakochani\nTag „zakochani” w Artelis.pl\nRelacje Międzyludzkie / Miłość i Przyjaźń (3)


Ralph bêdzie re¿yserem! - Aktualno¶ci - Harry-Potter.net.pl - Magiczny ¦wiat Harry'ego Pottera\nRalph bêdzie re¿yserem!\nRalph Fiennes, zadebiutuje jako re?yser. Stanie za kamer? "Coriolanusa", adaptacji tragedii "Koriolana" Williama Szekspira. Sztuka przedstawia ?ycie dowódcy rzymskiego\nKajusza Marcjusza Koriolana. Ciekawi nas jak si? sprawdzi Ralph w roli re?ysera =D. Na pewno dobrze! Tymczasem ju? 13 marca, b?dziemy mogli go zobaczy? w dramacie ''Lektor''.\nGoszka dnia 08.02.2009 22:38 · 29 komentarzy · 1534 czytañ ·\nJazz5\tdnia 08.02.2009 22:43\nFieness jako re¿yser.... no có¿ Mam nadziejê ¿e pójdzie mu dobrze\nRozalie\tdnia 08.02.2009 22:44\nNa pewno bêdzie góód.\nnb993\tdnia 08.02.2009 22:52\nCiekawi nas jak siê sprawdzi Ralph w roli re¿ysera =D. Na pewno dobrze!\nJa bym nie by³a taka pewna. Nawet najlepsi aktorzy rzadko kiedy maja talent do re¿yserowania. Wielu ju¿ siê do tego pcha³o, a filmy prawie zawsze by³y klap±...\nCó¿ powodzenia ¿yczê\nSantino\tdnia 08.02.2009 23:33\nZobaczymy jakie bêd± wyniki Jego re¿yserowania. Nie pozostaje nam nic tylko czekaæ, z pó¼niej bêdziemy mogli go krytykowaæ..Je¶li bêdzie re¿yserowa³ równie dobrze, jak odgrywa rolê Lorda Voldemorta, to bêdzie ¶wietnie.\ntomcias10\tdnia 09.02.2009 10:39\nZgadzam siê z nb993 no ale siê zobaczy,.,,,,\nkatarzynka_granger\tdnia 09.02.2009 11:28\nFakt, czêsto próby re¿yserki s± dla aktorów zbyt du¿ym wyzwaniem. Jednak nie skre¶lajmy Ralpha na starcie, mo¿e w³a¶niej jemu sie to ¶wietnie uda, zobaczymy. W ka¿dym razie chcia³abym zobaczyæ efekt. Powodzenia.\nLuiza Marie\tdnia 09.02.2009 13:29\n¯yczê powodzenia. Moim zdaniem, na pewno siê spradzwi w roli re¿ysera.\nAskay\tdnia 09.02.2009 13:35\nA ja pozwolê sobie nie zgodziæ siê z przedmówcami. ¦wietnym przyk³adem na udan± pracê po obu stronach kamery jest Clint Eastwood, a szukaj±c bli¿ej HP - Kenneth Brannagh.\nPoczekajmy zatem i sami siê przekonamy, jak Ralph Fiennes da sobie radê.\nmaks222\tdnia 09.02.2009 15:18\ncziekawe czy ten film bêdziê fajny\nLady Of The Rings\tdnia 09.02.2009 15:22\n¯yczê mu powodzenia =D\nObejrzê ten film na 100%!\nniimfadora\tdnia 09.02.2009 15:58\nNo có¿...zobaczymy ^^\nNie chcê w±tpiæ w jego umiejêtno¶ci re¿yserskie, ale jako¶ nie spodziewam siê rewelacji.\nmagic_lady\tdnia 09.02.2009 16:06\nwielu ludzi , a szczególnie gwiazd chce udowodniæ , ¿e s± mega-hiper utalentowani . zazwyczaj tak nie jest . ale zobaczymy , czy po tym filmie bêd± mówiæ na niego aktor i re¿yser , czy re¿yser i aktor ? : P\nKasika\tdnia 09.02.2009 16:21\n¯yczê mu sukcesów i powodzenia. Ach... Voldi jako re¿yser )\nkamilx98\tdnia 09.02.2009 16:29\nFajnie na pewno uda mu siê dobrze wyrerzyserowaæ ten film\nzanusia555\tdnia 09.02.2009 17:06\n¯yczê mu powodzenia.\nKerle\tdnia 09.02.2009 17:08\nO jego now± rolê siê trochê bojê - nie wiem czy sobie do koñca poradzi. Dobrze, ¿e chce byæ taki wszechstronny, ale... No w³a¶nie, to "ale"... Podoba mi siê to jak gra, szczególnie ostatnio, ogl±daj±c Ksiê¿n±. Piêknie zagra³ i mam nadzieje, ¿e w Lektorze zagra równie dobrze, to wtedy bêdziemy mogli czekaæ na Szekspira. No có¼, powodzenia mu tylko zosta³o ¿yczyæ. Zobaczymy czy siê sprawdzi w nowej roli.\nHermiona_fanka4\tdnia 09.02.2009 18:43\nMam nadziejê, ¿e ten film siê uda i je:rol:mu samemu te¿ trzymam za niego kciuki. Ale sk±d taka pewno¶æ, ¿e mu dobrze pójdzie??\nLunatyczka94\tdnia 09.02.2009 19:40\nNie wiem, nie zawsze udaje siê aktorom byæ dobrym re¿yserem. Ale kto wie? Mo¿e jednak...\nGolden\tdnia 09.02.2009 19:42\nCzasem wychodzi czasem nie zobaczymy jak mu pójdzie ten filmik\nGizmolina\tdnia 09.02.2009 20:03\nTo on potrafi re¿yserowaæ?!\nAnia4202\tdnia 09.02.2009 20:22\nCzy bêdzie dobrym re¿yserem to siê akurat oka¿e po obejrzeniu filmu.\nAle i tak mam nadziejê ¿e nie zawiedzie ;]\nGoszka\tdnia 09.02.2009 22:09\nRalph jest wybitnym aktorem, z wieloma dorobkami na koncie. My¶lê, ¿e podczas swej aktorskiej kariery móg³ nabyæ do¶wiadczenia niezbêdnego do re¿yserii filmów. Jestem prawie przekonana, ¿e pójdzie mu bardzo dobrze.\nNawet najlepsi aktorzy rzadko kiedy maja talent do re¿yserowania.\nNie zgadzam siê. A Mel Gibson, Clint? Pad³o jego naziwsko tutaj. Owszem - nie wszyscy maj±! Ale wcale nie rzadko ^^.\nSarahis\tdnia 10.02.2009 13:36\nDobre jest to, ¿e nie stoi w miejscu tylko idzie do przodu\nZgadzam siê z Goszk±\nA po za tym- aktorzy to te¿ ludzie [!] i nie wszyscy s± we wszystkim ¶wietni, no ale nie os±dzajmy go od razu, zobaczmy film i wtedy dopiero mo¿na siê pobawiæ w krytyków;D\nannaluna\tdnia 10.02.2009 19:42\nNo, to ¿yczmy mu powodzenia!\nMam nadziejê, ¿e dobrze wywi±¿e siê ze swojego zadania\nbellatrix666\tdnia 10.02.2009 21:56\ncó¿... jest ¶wietnym aktorem, widzia³am go w kilku filmach i podoba mi siê jak gra. Zobaczymy czy tak samo dobrze bêdzie mu sz³o re¿yserowanie. My¶lê, ¿e obej¿ê ten film, ¿eby zobaczyæ jak sobie poradzi³.\nGinewra17\tdnia 11.02.2009 10:30\nTo dobrze, ¿e nie poprzestaje na grze aktorskiej\nLuna Pomyluna\tdnia 15.02.2009 00:46\nJa nie wiem, zawsze aktorzy zaczynaj± od grania, a potem pchaj± siê ju¿ do wszystkiego. Mam tylko nadziejê ,¿e siê w tej roli sprawdzi. Mimo wszystko ¿yczê powodzenia.\nGINNYHISTI\tdnia 18.02.2009 12:28\nZobaczymy, jak mu film wyjdzie\nVanity\tdnia 08.03.2009 21:14\nbardzo fajnie, nie mogê siê doczekaæ. Jest dobrym aktorem, mo¿e i takim te¿ bêdzie re¿yserem ? :}


Twój pomysł - nasza realizacjia!\nSprawdź jak łatwo zostać producentem elektronicznych urządzeń.\nZaprojektujemy Ci urządzenie, którego nie ma jeszcze na rynku!\nWykonamy pełną dokumentację potrzebną w dalszym procesie produkcyjnym.\nFirma andpol elektronik oferuje wykonanie stalowych szablonów laserowych do nakładania pasty lutowniczej na obwody drukowane podczas montażu powierzchniowego elementów SMD. Obróbka laserowa zapewnia bardzo wysoką dokładność wykonywanych szablonów SMT.\nWycinamy również detale o dowolnym kształcie z blach stalowych o grubości od 0.1 do 0.3 mm.\nandpol elektronik to dynamicznie rozwijająca się firma branży elektronicznej.\nDysponujemy wpełni wykwalifikowaną kadrą pracowniczą, posiadamy nowoczesne linie produkcyjne. Nasze możliwości montażu urządzeń elektronicznych to zasługa zintegrowanego systemu do zarządzania projektami, produkcją, logistyką magazynową oraz nowoczesne linie do montażu SMT i THT.\nAktualnie nasza wydajność produkcyjna to 15 mln elementów/m-c.


Wystawa Joanny Dudek » Koszyki\nWystawa Joanny Dudek\nSerdecznie zapraszamy na wystawę Joanny Dudek. Ekspozycja stanowi pracę dyplomową na Wydziale Architektury Wnętrz na Akademii Sztuk Pięknych w Warszawie i zastała zrealizowana pod opieką dr hab. Barbary Kowalewskiej (instalacja), prof. Andrzeja Zwierzchowskiego (malarstwo) oraz przy wsparciu teoretycznym mgr Magdaleny Sołtys.\nArtystka w swojej pracy skupia się na aspekcie tożsamości, w czasach ponowoczesnych, która coraz częściej budowana jest na daleko posuniętych ingerencjach w ciało, zewnętrznej stylizacji i tzw. „Lifestylu”. Przygląda się jak ciało staje się towarem napędzającym machinę niepohamowanej konsumpcji. Inspiracją dla projektu była obserwacja świata otaczającego autorkę, treści publikowane w social mediach, kolorowych magazynach oraz szeroko pojęta popkultura.\nPraca łączy w sobie działania malarskie, instalację oraz myślenie wystawiennicze. Ponad to stanowi odejście, od typowej dla obecnych czasów, idei „white cube” czyli eksponowania prac w odizolowanych od życia codziennego, neutralnych przestrzeniach. Jest to sztuka zaangażowana społecznie, która wychodzi do przestrzeni publicznej, bezpośrednio do odbiorców. Zatarta zostaje również granica między działaniami stricte artystycznymi a projektem ekspozycji co pozwoliło na stworzenie jednorodnej w wymowie pracy.\nTermin: 29.05-30.06 Miejsce: Hala Koszyki, poziom -1


KształtoSfera kod rabatowy 20% Styczeń 2020 ⇒ AleRabat.com\nKształtoSfera kody rabatowe i promocje Styczeń 2020\nSprawdź aktualne promocje i zniżki na zabiegi.\nStrona promocji KształtoSfera otworzy się w nowej zakładce/oknie.\nKupon -25% na wszystkie zabiegi w KształtoSfera!\nDo wykorzystania w salonach w Warszawie, Wrocławiu i Poznaniu.\nOpinie użytkowników o KształtoSfera


Kręcone siekierą 9 seansów Smarzowskiego TW - Marcin Rychcik (Książka) - Księgarnia Medyczna PZWL\nKręcone siekierą 9 seansów Smarzowskiego TW (Książka)\nSmarzowskiego jazda po krawędzi człowieczeństwaMałżowina, Wesele, Dom Zły, Róża, Drogówka, Pod Mocnym Aniołem, Wołyń, Kler… Premierze każdego jego filmu towarzyszy fala krytyki. Zarzucają mu, że tworzy kino odhumanizowane, mroczne, brudne. Że tapla się w najbardziej plugawych stronach człowieczeństwa, pomijając jasną stronę życia.Marcin Rychcik ? nie tylko jako autor książki, ale równocześnie aktor, który zagrał w filmie „Kler” ? zanurza się tej filmowej rzeczywistości. Z jego obserwacji i wielokrotnych rozmów z aktorami grającymi oraz członkami ekip filmowych wyłania się fascynujący świat kina Wojtka Smarzowskiego i on sam jako artysta bezkompromisowy, bezwzględnie podporządkowany sprawie jaką jest dobro filmu, a za którym mimo to cały plan poszedłby w ogień.To specyficzny typ: dość zamknięty, bardziej słuchający niż gadający, ale też inteligentny, dowcipny, ale bardziej dla swoich, dla swojego kręgu. I takie dość dziwne ego ? uparciuch, do końca obstający przy swoim, zdecydowany artysta, który nie zgadza się na kompromisy. W Smarzolu artysta sukinsyn walczy z wrodzoną empatią. Muchy nie skrzywdzi, a kiedy musi, bywa na swój sposób bezwzględny ? mówi o reżyserze Tymon Tymański, autor muzyki do „Wesela”, który również zagrał w tym filmie.Kręcone siekierą. 9 seansów Smarzowskiego nie jest biografią ani wywiadem-rzeką z reżyserem, nie jest hołdem składanym twórcy. To opowieści aktorów i członków ekip filmowych ? historie z planów, z życia, anegdoty, relacje z przypadkowych spotkań, które przerodziły się w wieloletnie przyjaźnie, spostrzeżenia ? które zbliżają nas do świata reżysera i rozwikłania zagadki, kim jest Wojtek Smarzowski i dlaczego kreuje w swoich filmach tak odpychającą i przerażającą rzeczywistość, a bohaterów doprowadza do granic człowieczeństwa, jakby hołdował zasadzie, że „nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być gorzej”.Nie jest to książka mająca jednego bohatera. Pojawiają się w niej historie opowiedziane między innymi przez: Agatę Kuleszę, Arkadiusza Jakubika, Roberta Więckiewicza, Kingę Preis, Mariana Dziędziela, Lecha Dyblika, Marcina Świetlickiego, Julię Kijowską, Bartłomieja Topę, Michalinę Łabacz i Piotra Sobocińskiego jr. Marcin Rychcik wydobywa z cienia bohaterów drugiego, trzeciego i czwartego planu, oddaje głos montażystom, autorom zdjęć i muzyki, szwenkierom, scenografom, charakteryzatorom i innym pracującym na ostateczny kształt filmu. Zafascynowany kinem pochyla się nad procesem prowadzenia aktorów, tworzenia postaci, aktorstwem „z trzewi”, poszukiwania stanów emocjonalnych, budowania scen. Zabiera czytelnika w ciekawą i osobliwą podróż na zaplecze produkcji filmowej.\nKręcone siekierą 9 seansów Smarzowskiego BR


Bezbolesne leczenie zębów? Wybierz odpowiedni gabinet stomatologiczny! Wizyta u stomatologa często zbliża się z bólem. Ale dzięki nowym znieczuleniom można zapomnieć o tych nieprzyjemnych dolegliwościach!\nWspółczesna stomatologia może poradzić sobie niemalże z każdym problemem. Głęboka próchnica, paradontoza, złamania zębów, ich pogorszona estetyka – to dopiero niektóre przypadki, gdy dobry stomatolog może zapewnić kompleksową i fachową obsługę.\nWiele kobiet uważa jednak systematycznych wizyt w gabinetach stomatologicznych. Dlaczego? Głównym problemem jest ból, który skupia się z środkami. Teraz lecz nie powinien się nim stresować. W gabinecie dentysta może zaproponować pełną paletę znieczuleń – nie tylko standardowe znieczulenie miejscowe z użyciem strzykawki.\nDzisiaj znieczulenie w trakcie leczenia stomatologicznego nie jest uznawane jak dodatkowa usługa. Tworzy ono w porządek standardowego leczenia, zapewniając przy tym ważny komfort nie tylko pacjentowi, ale też dentyście prowadzącym zabieg.\nZnieczulenie stomatologiczne miejscowo „wyłącza” działanie nerwów, dlatego te nie pojawia się to uczucie bólu. Używane stanowi ono przy wielu procedurach, w współczesnym między innymi przy leczeniu stomatologicznym próchnicy, w współczesnym leczeniu kanałowym, przy ekstrakcjach, czyli wyrywaniu zębów lub też przy wszczepieniu implantów stomatologicznych.\nJakie znieczulenie może zaproponować stomatolog, aby zabiegi podejmowały się bez bólu?\nZe znieczulenia stomatologicznego można wziąć także w gabinetach posiadających podpisaną zgodę z Polskim Funduszem Zdrowia, jak dodatkowo w prywatnych przychodniach i gabinetach stomatologicznych.\nZnieczulenie na NFZ jest nieodpłatne i łatwe do każdego zabiegu. Używa się wówczas znieczulenia standardowe robione z użyciem strzykawki. W prywatnych gabinetach za znieczulenie najczęściej trzeba zapłacić, zatem nie znajduje się ono w codziennej cenie zabiegów. Do dyspozycji pacjentów istnieje przecież szersza skala metod znieczuleń.\nRodzaje znieczuleń używanych w stomatologii:\nznieczulenie znane z użyciem strzykawki\nCzym dobrze przedstawiają się powyższe rodzaje znieczuleń stomatologicznych?\nTo szczególnie wykonywane znieczulenie przez stomatologów. Liczy na wstrzyknięciu substancji znieczulającej w strony zęba – dziąsło, podniebienie, śluzówkę policzka. To znieczulenie skuteczne, tylko pewno stanowić ono wielkie. Jeszcze może ono zaburzać mimikę twarzy.\nW prywatnych gabinetach stomatologicznych dentysta może zaproponować także znieczulenie komputerowe. Prowadzone stanowi ono z użyciem skomputeryzowanego urządzenia, które automatycznie dawkuje substancję znieczulającą i opisuje ją pod niskim ciśnieniem. W rezultacie takie znieczulenie jest niemalże bezbolesne, a także nie zaburza ono mimiki.\nW wybranych gabinetach stomatolog może zaproponować też znieczulenie wziewne z użyciem gazu rozweselającego, czyli podtlenku azotu. Stanowi on wiązany często jako sposób spokojni i relaksujący. Zapewne żyć przydatne podanie dodatkowego znieczulenia, a istnieje ono mniej stresujące.\nProcedury stomatologiczne można wykonywać i w znieczuleniu ogólnym, lub w narkozie. Najczęściej są one zakładane u chorych z dentofobią, a jeszcze przy wielkich ubytkach, na dowód wielu ekstrakcjach.\nArtykuł powstał we jedności z Kliniką Stomatologiczną Bezbolesne leczenie zębów? Wybierz dobry gabinet stomatologiczny!\nPoprzedni: Poprzedni wpis: Zamienniki perfum – co wtedy takiego?\nNajwyżej oceniane kasyna Rajgród\nbank bez bik bitcoin biznes chwilówka chwilówki dieta doradca doładowanie dpd Ekonomia Film forex forsa Fotografia Gry Hobby inwestycja karta kasa kredyt kredyty kredyty bez bik Kultura kurier logowanie lombard Moda muzyka poczta pożyczka pożyczki rejestracja Rozrywka sim sklep Sklepy starter Sztuka tabletki Uroda Wrocław Zabawa Zakupy zdrowie


Strona główna›Twardy dysk - szybki i bezpieczny\nNa twardy dysk trafiają wszystkie nasze dane. Dlatego powinniśmy nie tylko kupować najlepszy model, lecz poza tym optymalnie zainstalować go i dbać o niego. Za pomocą poniższych rad, sztuczek i narzędzi uda się to bez problemu.\nŹródło zdjęć: © Niewiele większy od karty kredytowej - zewnętrzny dysk 1,8 cala może pomieścić aż 120 GB danych (tu: TrekStor DataStation Microdisk) (fot. IDG)\nWięcej mocy. Jeśli masz dysk już od jakiegoś czasu, powinniśmy dbać o to, aby był tak samo wydajny jak na początku. Artykuł podpowiada nam, jak zawczasu wykrywać i naprawiać błędy na dysku. Porządek zaprowadzimy na nim poprzez regularne defragmentowanie. Napęd podziękuje nam za to stabilną wydajnością i niezawodnym działaniem przez długie lata.\nKupując twardy dysk, warto zdecydować się na interfejs SATA 300. Dyski tego rodzaju osiągają obecnie pojemność nawet 2 terabajtów. Ponadto oferują takie funkcje jak Hot Plug ( umożliwia podłączanie i odłączanie w trakcie pracy ) i NCQ (Native Command Queuing), a więc wydajne przetwarzanie sekwencji poleceń.\nTwarde dyski wyposażone w interfejs równoległy przestały nadążać za postępem technicznym. Nie opłakujmy dysków EIDE, bo ich maksymalna pojemność wynosi zaledwie 50. GB. Jeśli w naszym komputerze brakuje złącza SATA, możemy go w nie wyposażyć, kupując kontroler SATA w postaci kartę rozszerzającej.\nNiewielkie pojemności i wysokie ceny przemawiały dotychczas na niekorzyść dysków SSD (Solid State Discs), czyli twardych dysków z pamięcią Flash. 1 GB może kosztować od ok. 7 do 5. złotych. Mimo to taka inwestycja może opłacić się w porównaniu do konwencjonalnego twardego dysku, bo modele SSD są znacznie trwalsze. Nie zawierają ruchomych elementów, więc działają bezszelestnie. Ponadto wytrzymują temperaturę roboczą na poziomie 70 stopni Celsjusza.\nNiewiele większe od karty kredytowej są modele 1,8-cala, których pojemność nie przekracza obecnie 12. GB. Transmisję danych i zasilanie prądem przejmuje interfejs Mini USB. To samo dotyczy niektórych zewnętrznych dysków 2,5 cala. Inne podłącza się do dwóch portów USB w komputerze, co pozwala kompensować ewentualne zachwiania natężenia prądu. W wypadku modeli 2,5 cala maksymalna pojemność wynosi obecnie 500 GB.\nWydajność, którą osiągają twarde dyski zamontowane w obudowie peceta, chcielibyśmy uzyskać również w naszym zewnętrznym dysku. Interfejs USB nie zapewnia wystarczającej prędkości transferu danych. Jego maksymalna przepustowość leży na poziomie 5. MB/s. Jednak w praktyce nie przekroczymy granicy 30 - 35 MB/s. Dlatego w poszukiwaniu najwyższej wydajności powinniśmy postawić na dysk wyposażony w interfejs eSATA. Teoretyczna wydajność modeli tego typu sięga 150 lub 300 MB/s, lecz w praktyce osiągniesz pułap rzędu 95 do 110 MB/s.\nŹródło zdjęć: © Minimalizowanie drgań - przymocowanie twardego dysku czterema śrubkami przeciwdziała wibracjom. (fot. IDG)\nChcemy rozbudować swój komputer o nowy dysk i mamy na oku określony model. Sprawdźmy przed zakupem, czy będzie współgrał z pozostałymi podzespołami peceta. Najprościej zrobimy to za pomocą programu diagnostycznego, np. Sandra Lite (bezpłatny do użytku prywatnego).Przeskoczmy na kartę informacji o sprzęcie. Znajdziemy tu listę wszystkich dysków zainstalowanych w komputerze. Zaznaczmy w rubryce napędów fizycznych dysk, na temat którego chcemy dowiedzieć się więcej. Program wyświetli takie informacje jak typ interfejsu, pojemność dysku i system plików, w którym jest sformatowany dysk.\nZanim zabierzemy się do montażu dysku, musimy odłączyć komputer od sieci zasilania. Następnie otwieramy obudowę peceta i odłączamy kabel transmisji danych i kabel zasilania od znajdującego się tu twardego dysku. Teraz odkręcamy śrubki, którymi dysk jest przymocowany do kieszeni na napędy. Jeśli obudowa jest wyposażona w szyny, odblokowujemy rygiel, wyciągamy dysk na szynach, po czym odkręcamy je. Nowy napęd przykręcamy do szyn, bądź wsuwamy bezpośrednio do kieszeni w obudowie peceta. Koniecznie przykręcamy wszystkie cztery śrubki, aby dysk był zamocowany na dobre. W ten sposób zapobiegniemy wibracjom. W dalszej kolejności podłączamy kabel zasilania i kabel transmisji danych. Jeżeli instalujemy dysk wyposażony w interfejs równoległy, musimy skonfigurować go jako dysk nadrzędny (tzw. _ master _) lub podrzędny (tzw. _ slave _). Zrobimy to za pomocą zworki. Właściwe ustawienie jest podane na dysku i/lub w instrukcji obsługi. W wypadku dysków z interfejsem SATA każdy kabel transmisji danych jest podłączony\nbezpośrednio z płytą główną (lub kontrolerem SATA w postaci karty rozszerzającej). Dysków tego typu nie konfiguruje się przy użyciu zworek.\nŹródło zdjęć: © Zarządzanie dyskami - tu Windows wyświetla listę zainstalowanych dysków. Z poziomu tej konsoli możemy podzielić nowy dysk na partycje. (fot. IDG)\nJeżeli powyższe czynności nie przyniosą rezultatu, kontrolujemy ustawienia w BIOS-ie. W tym celu restartujemy system i przywołujemy menu konfiguracyjne BIOS-u. Wskazówka, jak to zrobić, powinna pojawić się na ekranie tuż przed rozruchem systemu (najczęściej należy nacisnąć klawisz [F1] lub [Del]). W BIOS-ie szukamy listę portów SATA. Znajdziemy ją przeważnie w menu _ Main _. Teraz możemy skorzystać z funkcji _ Auto _, która inicjuje samodzielne wykrycie zainstalowanych dysków. A jeśli wiemy, do którego portu SATA jest podłączony nasz nowy dysk, podświetlamy go, przesuwając kursor zaznaczenia za pomocą klawiszy strzałek. Następnie naciskamy klawisz [Enter], aby ustawić w żądanym porcie opcję _ Enabled _. Gdy BIOS wykryje twardy dysk, zapisz ustawienia i wyjdź z konfiguracji BIOS-u. System zrestartuje się automatycznie.\nJednak większość pecetów nie ma stacji dyskietek. Jednak jest sposób na wgranie sterownika, w wyniku czego Windows XP wykryje dysk SATA. Trzeba utworzyć w tym celu indywidualną płytę instalacyjną Windows XP, na której znajdzie się żądany sterownik SATA. Zrobisz to np. za pomocą bezpłatnego narzędzia nLite. Więcej informacji na temat opisanego problemu znajdziesz w artykule SATA-lne zauroczenie i w PCW 2/200. na str. 129.\nUżytkownicy Visty mają bardzo ułatwione zadanie, bo ich program instalacyjny wczyta sterownik SATA z pendrive'a lub z zewnętrznego twardego dysku. 9. Instalowanie dysku - jak partycjonować?\nJeśli komputer wykrył twardy dysk, kolejny etap polega na podzieleniu go na partycje. W Windows XP klikamy prawym przyciskiem myszy ikonę _ Mój komputer _ i wskazujemy polecenie _ Zarządzaj _ w menu podręcznym. Następnie rozwijamy gałąź _ Magazyn | Zarządzanie dyskami _. W Viście robi się to bardzo podobnie.\nŹródło zdjęć: © Przekonfigurowywanie partycji - aby to zrobić, warto użyć zewnętrznego programu, np. Partition Mastera. Pozwala zmieniać rozmiar partycji bez utraty danych. (fot. IDG)\nW dolnej połowie okna ujrzysz listę wykrytych napędów. Dysk, na którym nie utworzyliśmy jeszcze partycji, pojawi się tu np. jako _ Dysk 2 _. Klikamy pasek dysku prawym przyciskiem myszy i wskazujemy polecenie _ Nowa partycja _. Dalej stosujemy się do wskazówek kreatora. Zaproponuje ci utworzenie partycji podstawowej lub rozszerzonej. Z tej pierwszej możesz uruchamiać system operacyjny. Ma ona przydzieloną literę napędu w odróżnieniu od partycji rozszerzonych, w których brakuje tej litery.\nW partycji rozszerzonej można definiować obszary, do których odwołuje się jako do dysków logicznych. Kreator pozwoli nam ustawić rozmiar danej partycji, przydzielić jej literę napędu i wybrać system plików, w której zostanie sformatowana. Do wyboru mamy FAT3. i NTFS.\nTyp i liczba partycji są zapisane w tablicy partycji, która mieści się w początkowych obszarach dysku, tzw. sektorze MBR (Master Boot Record). Jest w niej miejsce tylko na cztery wpisy na każdy napęd. Dlatego na jednym dysku można założyć tylko cztery partycje.\n10. Instalowanie dysku - jak zmieniać partycje?\nWindows nie oferuje zbyt uniwersalnych narzędzi do zarządzania partycjami i do modyfikowania założonych partycji. Znacznie wygodniej można to robić za pomocą zewnętrznych programów, takich jak np. Partition Master.\nZanim zaczniemy modyfikować partycje, trzeba koniecznie utworzyć zapasową kopię całego dysku. W ten sposób uchronimy się przed ewentualną utratą danych.\nW oknie programu Partition Master są wyszczególnione wszystkie dyski. Zaznaczamy dysk, którego partycję chcemy zmienić, po czym przechodzimy na kartę _ Partitions _. W rubryce _ Resize/Move _ zdefiniujesz nowy rozmiar i lokalizację partycji.\n11. Zwiększanie wydajności - regularne porządkowanie\nZapisując plik, twardy dysk dzieli go na niewielkie bloki danych. Im więcej danych na dysku, tym bardziej bloki te są rozproszone na jego powierzchni. Defragmentując dysk, zaprowadzimy na nim porządek i poustawiamy obok siebie powiązane ze sobą logicznie bloki danych. W ten sposób nie tylko skrócimy czasy odwoływania się do danych, lecz na dodatek wydłużymy żywotność dysku. Jego elementy mechaniczne będą wówczas rzadziej wchodziły do akcji, co jest konieczne, gdy zasoby na dysku są bardzo rozproszone.\nŹródło zdjęć: © Temperatura pod kontrolą - narzędzie HDD Health działa w tle, ostrzegając przed ryzykiem przegrzaniatwardego dysku. (fot. IDG)\nAby zdefragmentować dysk w systemie Windows XP, klikamy _ Mój komputer _ (lub naciskamy klawisze [Windows E]), po czym klikamy żądaną partycję prawym przyciskiem myszy. Wskazujemy polecenie _ Właściwości _ i przeskakujemy na kartę _ Narzędzia _. Teraz wystarczy kliknąć przycisk _ Defragmenzuj _.\nW środowisku Windows Vista otwieramy menu _ Start | Komputer _ i klikamy żądany dysk prawym przyciskiem myszy. Następnie wybieramy polecenie _ Właściwości _ i przechodzimy do karty _ Narzędzia _. Tu klikamy przycisk _ Defragmentuj _. Wówczas na ekranie pojawia się okno z dwoma opcjami. Możemy ustawić dzień i godzinę, w których system będzie automatycznie porządkował dysk. Zaznaczamy w tym celu pole wyboru _ Uruchom zgodnie z harmonogramem _ i klikamy przycisk _ Modyfikuj harmonogram _. Alternatywnie możemy zainicjować porządkowanie natychmiast. W tym celu wystarczy kliknąć przycisk _ Defragmentuj teraz _.\nPorządkowanie zajmuje sporo czasu. Zależnie od pojemności dysku, ilości zgromadzonych na nim danych i stopnia ich sfragmentowania czynność ta może zajmować co najmniej 3. do 60 minut. Nieco szybciej działa bezpłatny program Ultra Defrag.\n12. Zwiększanie wydajności - zapobieganie awariom\nWysokie temperatury to poważne zagrożenie dla twardego dysku. W najgorszym wypadku mogą doprowadzić do jego uszkodzenia i utraty danych. Aby tego uniknąć, powinniśmy nieustannie nadzorować temperaturę roboczą naszego dysku. Sprawdzonym narzędziem do tego celu jest bezpłatny HDD Health.Działa nieprzerwanie w tle, sygnalizując swoją aktywność ikoną dysku w obszarze powiadomień (na pasku zadań obok zegara). Gdy temperatura dysku zbliża się do krytycznej wartości, program uderza na alarm sygnałem akustycznym lub komunikatem na ekranie.\nAlternatywnie możemy skorzystać z programu przywoływanego na nasze życzenie - aby wyrywkowo sprawdzać temperaturę dysku. Godny polecenia jest m.in. bezpłatny HD Tune. Oprócz pomiarów temperatury oferuje funkcje benchmarkowe. Za ich pomocą zbadamy prędkości transmisji i czasy dostępu do danych na naszym dysku.\nOba wymienione programy sprawdzają stan zdrowia twardego dysku na podstawie danych S.M.A.R.T. Mowa o Self Monitoring And Reporting Technology - technika, za pomocą której twardy dysk samodzielnia bada swój bieżący stan, aby zapobiegać błędom sprzętowym i awariom.\n13. Zwiększanie wydajności - naprawianie uszkodzonych sektorów\nUszkodzone sektory mogą występować przede wszystkim na starszych dyskach. Objawia się to zmniejszoną prędkością transmisji danych. Możemy wykryć uszkodzone sektory za pomocą wewnętrznych narzędzi systemu Windows, a nawet włączyć ich automatyczne naprawianie.\nW Windows XP klikamy menu _ Start | Mój komputer _. Następnie zaznaczamy żądany dysk i klikamy go prawym przyciskiem myszy. Wskazujemy polecenie _ Właściwości _, po czym przeskakujemy na kartę _ Narzędzia _. Na niej znajduje się rubryka _ Sprawdzanie błędów _.\nW Windows Viście dostaniemy się do dysków, klikając menu _ Start | Komputer _. Żądany dysk klikamy prawym przyciskiem myszy i wybieramy polecenie _ Właściwości _. Teraz otwieramy kartę _ Narzędzia _.\nW obu edycjach Windows należy kliknąć przycisk _ Sprawdź _. Na ekranie zostanie wyświetlone okno _ Sprawdź dysk lokalny _ z dwoma polami wyboru. Zaznaczając je, określimy zakres testów. Mamy do wyboru _ Automatycznie napraw błędy systemu plików _ (badanie startowych obszarów partycji) i/albo _ Skanuj dysk i próbuj odzyskać uszkodzone sektory _ (analiza całej powierzchni dysku).\nChcąc zainicjować poszukiwanie błędów, potwierdzamy przyciskiem _ Rozpocznij _. Należy przeznaczyć na to sporą ilość czasu. Procedura może zająć pół godziny lub nawet całą godzinę.\n14. Zwiększanie wydajności - wydłużanie żywotności dysku\nTechnologia AAM (Automatic Acoustic Management) pozwala sterować głowicami zapisu/odczytu. Im szybciej ustawiają się w żądanym miejscu talerzy dysku, tym krótszy czas dostępu do danych. Dysk osiąga więc wyższą wydajność, jednak kosztem większego obciążenia. Z drugiej strony wydłużając czas dostępu, będziemy oszczędniej obchodzić się z dyskiem, a jednocześnie zmniejszymy dobywający się z niego hałas.\nAby zmienić fabryczną konfigurację AAM, trzeba zastosować specjalne oprogramowanie. Godne polecenia jest Hitachi Feature Tool, które obsługuje większość twardych dysków IDE (ma za to problemy z dyskami SATA). Uruchamia się go w środowisku DOS ze startowej płyty CD. Przechodzimy do menu _ Features _ i wybieramy polecenie _ Automatic Acoustic Management (AAC) _. Teraz możemy wyłączyć AAM, ustawić zalecaną wartość lub dowolną inną. Aby wybrać opcję, naciskamy klawisze [Alt N]. Potem ustawiamy żądaną wartość przy użyciu klawiszy strzałek. Testowanie inicjujemy skrótem klawiszowym [Alt T], potem zaś potwierdzamy zmiany za pomocą klawiszy [Alt O].\nWiększe możliwości zapewnia niemieckojęzyczny, shareware'owy program Doc's AAM Tool. Współpracuje nie tylko z dyskami EIDE, lecz również z modelami SATA i eSATA. Po przywołaniu narzędzia wykrywamy zainstalowane dyski w rubryce _ Setup _. Wskazujemy żądany napęd na liście. Skala pokazuje wartości, które przyspieszą lub spowolnią dysk. Przeskakujemy na kartę _ AAM _. Tu klikamy przycisk _ Zugriffszeit messen _, aby zainicjować wewnętrzny benchmark programu.\nPo wypróbowaniu kilku wartości ustalimy najlepszy rezultat na podstawie wykresu słupkowego. Powinien to być kompromis pomiędzy wydajnością i poziomem hałasu. Aby ustawić żądaną wartość, musimy nabyć pełną wersję aplikacji Doc's AAM Tool (kosztuje ok. 1. euro). Jednak demonstracyjna wersja dostępna bezpłatnie pozwala dość dobrze oszacować efekty, które możemy uzyskać.\nUwaga w wypadku dysków Seagate. W dyskach tego producenta technologia AAM jest wyłączona fabrycznie i nie można jej włączyć nawet za pomocą specjalnego oprogramowania. Dysk działa więc nieustannie na najwyższych obrotach.\nLenovo wprowadza bezpieczny, przenośny dysk twardy\nOnyx - superszybki dysk twardy\nTwardy dysk: zabójcze i zbawcze programy\nMultimedialny dysk twardy TrekStor\nDysk twardy na kółkach?\nDysk twardy napędzany helem


Jak skłoniłem się do ponownego ćwiczenia - Zdatność\nJak skłoniłem się do ponownego ćwiczenia\nW ciągu ostatnich kilku lat jednym z moich największych, najbardziej przerażających wyzwań było wejście na siłownię. Oto jedna rzecz: kiedy już ruszam swoim ciałem, nie robię tego nienawidzić to, a potem zazwyczaj czuję się cholernie dobrze. Ale dotarcie do celu - oof - to inna historia.\nOdkąd pamiętam, zmagałem się z jo-jo podczas ćwiczeń. Zrobiłbym to, w którym po długiej przerwie w siłowni wypracowałbym mnóstwo motywacji napędzanej poczuciem winy, doszedłem do skrajności, gdybym przez kilka dni ćwiczył poza swoimi limitami i wyskoczył, tylko po to, by spaść z łódź i nic nie rób przez tydzień, dwa lub trzy. Bez względu na to, ilu guru fitness podążałem na IG, którzy głosili konsekwencję zamiast intensywności, po prostu nie mogłem wydostać się ze złego nawyku upijania się, co prowadziło do długich okresów nic nie robienia.\nJednym z moich celów na 2021 rok była zmiana mojego stosunku do ćwiczeń. Wiedziałem, że jeśli podchodzę do ćwiczeń z nowym nastawieniem, mam potencjał, by ponownie zakochać się w fitnessie. I po raz pierwszy w dorosłym życiu mogę wreszcie powiedzieć, że to się naprawdę dzieje. Oto siedem sposobów, w jakie skłoniłem się do ponownego pokochania ćwiczeń:\n1. Połączyłem fitness i przyjaciół\nZnalezienie partnerów odpowiedzialnych za moją podróż fitness było absolutnie zmieniacz gry dla mnie. Na początku 2021 roku moi przyjaciele i ja przysięgliśmy sobie, że będziemy się trzymać plecami w dniach, w których nie czuliśmy motywacji do chodzenia na siłownię. Nie pracujemy razem (różne harmonogramy i, wiesz, pandemia i wszystko inne), ale mamy strumień komunikacji, który podnosi na duchu i motywuje AF.\nŚwiętujemy małe zwycięstwa, rozliczamy się nawzajem i opieramy się o siebie w dniach, w których potrzebujemy odrobiny pchnięcia, aby wstać z łóżka lub motywacji, aby zrezygnować z pokusy kanapy. Posiadanie wspierającej społeczności, która mnie podnosi, przypomina mi, jak bardzo jestem złym człowiekiem i zapewnia mnie, że nie jestem sam, pomogło mi bardziej, niż mogę wyrazić słowami.\njak znaleźć odpowiednią osobę\n2. Słuchałem swojego ciała (ale nie użyłem go jako wymówki)\nMuszę przyznać, że przed 2021 r. „Słuchanie mojego ciała” było moją ulubioną wymówką na świecie, by nie robić absolutnie nic. Liczba razy, kiedy mówiłem: „Słucham swojego ciała”, podczas gdy usychałem na kanapie podczas mojej 19. godziny z Netflixem z rzędu, jest po prostu zbyt duża, aby ją zliczyć.\nW 2021 roku słuchanie mojego ciała nabrało nowego znaczenia. Zamiast używać tego jako wymówki, by być w pozycji poziomej, jeśli czuję się obolały lub zmęczony, wykonuję spokojnie pochylony spacer, rozciąganie lub lekki przepływ jogi, aby moje ciało się rozgrzało i poruszało, zamiast całkowicie pomijać codzienne ruchy. Od czasu do czasu stwierdzam, że to robi coś zamiast niczego sprawia, że czuję się nieskończenie lepiej.\n3. Zrobiłem plan - i trzymałem się go\nW moim przypadku wcześniejsze wprowadzanie zmian w harmonogramie pomogło mi ustalić priorytety treningów w ciągu tygodnia. Jeśli nie planuję z wyprzedzeniem, życie się wydarza, a ćwiczenia są zazwyczaj pierwszą rzeczą, którą poświęcam. Uważam, że kiedy zarządzam swoim tygodniowym harmonogramem i oznaczam określone bloki czasu, aby uwzględnić ruch, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że to się stanie. 18:30, ćwicz ze mną - Nie mogę tego ponownie anulować!\nrejestr ślubów musi mieć 2018 rok\n4. Położyłem nacisk na konsekwencję\nJak wspomniałem wcześniej, byłem najgorsze jeśli chodzi o konsekwencję w moich treningach. Częściowo mój problem polegał na tym, że kiedy w końcu wypracowałem napędzaną poczuciem winy odwagę uderzenia na siłownię po raz pierwszy od tygodni, poszedłem droga zbyt ciężko przez całe dwie godziny, a potem byłbym wyczerpany, obolały i nie mogąc liczyć na co najmniej kilka dni.\nW tym roku przyjąłem nastawienie, że konsekwencja jest cenniejsza niż intensywność, zwłaszcza jeśli chodzi o nabycie pewności siebie i powrót do treningu. Pozytywne wzmocnienie przypływu endorfin, które pochodzi nawet z krótkiego, lekkiego treningu, sprawiło, że właściwie kojarzy mi się przyjemność z ćwiczeniami, co sprawiło, że - ośmielę się to powiedzieć - podekscytowany kolejnym treningiem.\n5. Zrobiłem playlistę, która sprawia, że chcę urządzić imprezę taneczną dla jednej kobiety\nW moich oczach żaden trening nie jest kompletny bez przedtreningowej imprezy tanecznej. Wbrew powszechnemu przekonaniu, gwiazda tej imprezy tanecznej nie jest moimi kiepskimi ruchami tanecznymi. To playlista wprawia mnie w nastrój, by ruszyć, ruszyć i rozruszać moją krew. Bez względu na to, w jakim rodzaju funky jestem, spontaniczna impreza taneczna przy moich ulubionych piosenkach prawie zawsze może go wyleczyć, co wprawia mnie w pozytywne nastawienie, zanim jeszcze wyjdę z mieszkania.\n6. Spędzam mniej czasu na robieniu rzeczy, których nienawidzę (np. Biegi długodystansowe)\nPowiedziałem to raz i powiem to jeszcze raz: nienawidzę biegać. Mogę wymienić milion rzeczy, które wolałbym robić niż biegać i, co ciekawe, na tej liście jest nawet chodzenie boso po wybiegu Legos tylko z tego powodu. Próbowałem wszystkich sztuczek z tej książki, aby polubić bieganie, ale pomimo wielu prób pogodziłem się z faktem, że to po prostu nie dla mnie. I to jest w porządku!\nTak więc zamiast zmuszać się do wykonywania czynności, którymi gardzę we mnie, zdecydowałem się na 10-minutowe rozgrzewki i sesje cardio, które - poczekaj na to - nie obejmują biegania na odległość! I powiem ci, to było wspaniałe. Zamiast tego będę robić spacery po pochyłości, sprinty lub treningi HIIT z masą ciała, aby przyspieszyć tętno przed podniesieniem. Wiem, że nie jest to przełomowe, ale wybór planu ćwiczeń, który naprawdę mi się podoba, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że trafię na siłownię.\n7. Skupiłem się raczej na tym, jak się czułem, niż na tym, jak wyglądałem\nPod koniec dnia jednym z największych czynników zmieniających moje relacje z siłownią jest skupienie się na tym, jak się czuję podczas i po treningu, a nie na oczekiwaniu efektów fizycznych. Myślę, że wspaniale jest mieć cele związane z funkcjonalnością i sylwetką, ale w tej chwili skupiam się na krótkoterminowych korzyściach płynących z ćwiczeń. Mój nastrój poprawia się po treningu. W dni, w które się przeprowadzam, mam zwykle więcej energii, która pozwala mi przetrwać resztę dnia. Śpię mocniej w nocy. Zobowiązuję się do siebie i dotrzymuję ich. W miarę jak jestem silniejszy i poprawia się moja wytrzymałość, nabieram pewności siebie i udowadniam sobie, że potrafię robić trudne rzeczy. I pozwól, że ci powiem, zespołowo - nigdy nie czułem się lepiej.\nwyniki jogi po miesiącu\nkobiety, które zrobiły różnicę\nkawa spełnia wymagania wiekowe\nzałóż bloga na squarespace\nto jeansy typu mom jeans w stylu 2017\nnie dostaniesz tego, czego chcesz w związku


Manager ESD - ISS Sklep\n» Manager ESD\nStylowo i bezpiecznie na co dzień\nObuwie zawodowe ABEBA ESD Manager - Pewne chodzenie przez cały dzień! Oczekujecie Państwo komfortu, a najważniejszym sprawą jest wygoda w pracy! W kolekcji ABEBA Manager znajdziecie Państwo odpowiednie obuwie robocze dla wszystkich postawionych przez siebie wymagań: wysokiej klasy skóra cielęca, wygodna wyściółka i wysokiej klasy cholewki, podeszwa ze skóry spełniająca wymagania dla ochrony antystatycznej. Chronią przed wyładowaniami elektrostatycznymi ESD.\nCholewka ze skóry cielęcej


ENERGETYCZNE WYKORZYSTANIE BIOGAZU - PDF Free Download\nDownload "ENERGETYCZNE WYKORZYSTANIE BIOGAZU"\n1 Tomasz Bacza ENERGETYCZNE WYKORZYSTANIE BIOGAZU 1. Wstęp Coraz ważniejszą alternatywą dla energetyki opartej na paliwach takich jak węglowodory czy węgiel jest energetyka pochodząca ze źródeł odnawialnych (OZE - Odnawialne Źródła Energii). W Polsce ze źródeł odnawialnych pochodzi zaledwie 2,5% energii, choć jest to i tak dwa razy więcej, niż prognozowano to jeszcze 3-5 lat temu. W krajach Unii Europejskiej udział energetyki odnawialnej sięga 6% i w różnych krajach różnie to wygląda. Od Szwecji czy Austrii, gdzie energetyka ze źródeł odnawialnych stanowi około 25% wykorzystywanych zasobów, po Niemcy czy Holandię, gdzie źródła odnawialne nie osiągają nawet 2% udziału. Rząd przyjął "Strategię rozwoju energetyki odnawialnej", która określa, iż w ciągu najbliższych kilkunastu lat energetyka oparta na odnawialnych źródłach energii stanie się ważnym składnikiem bilansu energetycznego. Szacuje się, że do roku 2020 udział OZE sięgnie 14%. Unia Europejska w Białej Księdze nałożyła na kraje kandydujące do tej organizacji obowiązek osiągnięcia w 2010 roku 12-procentowego udziału OZE w bilansie energetycznym kraju. Nie można przecenić znaczenia przyjętej przez rząd "Strategii rozwoju energetyki odnawialnej, jej realizacja pozwoli nie tylko na zwiększenie udziału OZE w bilansie energetycznym, ale również na ograniczenie emisji gazów cieplarnianych o 18 mln ton rocznie oraz stworzy dodatkowo tys. miejsc pracy. Biomasa stanowi największą nadzieję do wykorzystania jej jako paliwa i też ponad 98% energii ze źródeł odnawialnych pochodzi właśnie z biomasy. Są to zarówno gazy pochodzące z procesów fermentacyjnych na składowiskach odpadów czy pochodzące z fermentacji metanowej odchodów, jak i wierzby hodowane z przeznaczeniem na spalanie, olej rzepakowy, alkohol czy słoma. Powstający w taki sposób tzw. gaz generatorowy może być spalany w silnikach tłokowych lub w turbinach gazowych. W Polsce zarejestrowanych jest obecnie ponad 700 składowisk odpadów. Na większości z nich nie ma kontroli emisji gazów wysypiskowych. Około 100 dużych składowisk odpadów komunalnych nadaje się bardzo dobrze do zorganizowanego odzysku gazów wysypiskowych. Już dzisiaj łączna moc instalacji wytwarzających energię z wykorzystaniem gazu wysypiskowego daje 5,44 MW energii elektrycznej oraz 3,5 MW energii cieplnej. Dużym zainteresowaniem cieszy się wykorzystanie biogazu pochodzącego z oczyszczalni ścieków. W Polsce od 1994 roku zainstalowano 30 biogazowni, a ich całkowita moc wynosi 14,5 MW energii elektrycznej oraz 24,4 MW energii cieplnej. Potencjalne możliwości energetyki opartej na biopaliwach wynoszą w skali roku blisko 900 PJ, a wykorzystywane jest nieco ponad 100 PJ. 2. Biogaz Biogaz nadający się do celów energetycznych może powstawać w procesie fermentacji beztlenowej Strona 1 z 8\n2 odpadów zwierzęcych w biogazowniach rolniczych, osadu ściekowego na oczyszczalniach ścieków, odpadów organicznych na komunalnych wysypiskach śmieci. Fermentacja beztlenowa jest złożonym procesem biochemicznym zachodzącym w warunkach beztlenowych. Substancje organiczne rozkładane są przez bakterie na związki proste - głównie metan i dwutlenek węgla. W czasie procesu fermentacji beztlenowej do 60% substancji organicznej jest zamienione w biogaz. Biogaz składa się głównie z: metanu (CH 4 ) %, dwutlenku węgla (CO 2 ) %, azotu (N 2 ) - 20,2-0,4% siarkowodoru (H 2 S) - 60mg/m 3 przed odsiarczaniem i poniżej 0,1mg/m 3 po wykonaniu tego zabiegu. Tempo rozkładu zależy w głównej mierze od charakterystyki i masy surowca, temperatury oraz optymalnie dobranego czasu trwania procesu. Aktualne techniczne możliwości wykorzystania energii zawartej w biogazie są następujące: produkcja energii elektrycznej w silnikach iskrowych lub turbinach, produkcja energii cieplnej w przystosowanych kotłach gazowych, produkcja energii elektrycznej i cieplnej w jednostkach skojarzonych (kogeneracji), dostarczanie gazu wysypiskowego do sieci gazowej, wykorzystanie gazu jako paliwa do silników trakcyjnych/pojazdów, wykorzystanie gazu w procesach technologicznych, np. w produkcji metanolu. Wykorzystanie powstałego w procesie fermentacji beztlenowej biogazu jako wysokoefektywnego paliwa do wytwarzania energii cieplnej wymaga linii technologicznej umożliwiającej: Odbiór biogazu z komór fermentacyjnych, Oczyszczenie mechaniczne i odsiarczanie biogazu, Magazynowanie biogazu w zbiornikach stabilizujących ciśnienie, Osuszanie biogazu poprzez odwadnianie kondensatów pary wodnej, Osuszanie końcowe biogazu z zanieczyszczeń mechanicznych na wysoko sprawnych filtrach przepływowych, Spalanie biogazu robocze (silnik, piec), Spalanie biogazu awaryjne (pochodnia). Spalanie biogazu w silnikach gazowych z zapłonem iskrowym zespołów prądotwórczych umożliwia wykorzystanie energii zawartej w biogazie do wytwarzania energii elektrycznej, a niezależnie od tego energii cieplnej uzyskiwanej wtórnie w postaci np. wody gorącej o parametrach 90/70 0C. Możliwości zagospodarowania energii są nieograniczone, od pokrycia potrzeb własnych oczyszczalni po sprzedaż do zakładu energetycznego. Praca agregatów możliwa jest ze zmiennym obciążeniem w zależności od aktualnej produkcji biogazu, utrzymując minimalną wartość ciśnienia biogazu przed silnikami. Proces jest możliwy do prowadzenia w układzie automatyki, jak również ze sterowaniem ręcznym. Strona 2 z 8\n3 3. Oczyszczalnia Tychy - Urbanowice Produkcja i wykorzystanie biogazu w chwili obecnej: Przy wysokim uwodnieniu osadów oraz źle funkcjonującym mieszaniu objętości ZKF produkcja biogazu była niska i wynosiła około 1500 m3/d. Niska ilość gazu i niestabilność procesu fermentacji powodowała, że gaz ledwie pokrywał potrzeby procesu fermentacji. Po uruchomieniu zgęszczacza mechanicznego wzrosła do około 2500 m3/d. Biogaz jest spalany w kotłach oryginalnie przystosowanych do opalania koksem, które po zastosowaniu nadmuchowych palników gazowych nie uzyskują wysokich sprawności cieplnych. Aktualnie oczyszczalnia nie dysponuje innym sposobem jak spalenie nadmiarowego gazu w pochodni. W okresie letnim, przy obniżonym zapotrzebowaniu na energię cieplną problem ten staje się szczególnie dotkliwy. W obecnych czasach problem racjonalnego zagospodarowania biogazu nabiera szczególnej wagi. Założenia III etapu modernizacji oczyszczalni w zakresie wykorzystania biogazu: Odsiarczalnia biogazu Biogaz produkowany w zamkniętych komorach fermentacyjnych zbierany jest do wspólnego kolektora a następnie po odwodnieniu w odwadniaczu kierowany jest do reaktorów odsiarczania. Odsiarczanie prowadzi się przy użyciu rudy darniowej w cylindrycznych absorberach o średnicy 2 m i wysokości 4 m. Układ technologiczny składa się z trzech równolegle włączonych absorberów. Wypełnienie reaktora odsiarczania powinno być kontrolowane z częstotliwością minimum raz w miesiącu a zużyty tlenek żelaza należy okresowo usuwać i podawać regeneracji. Magazynowanie biogazu Po odwodnieniu i odsiarczeniu biogaz jest wprowadzany do elastycznego dwupowłokowego zbiornika magazynowego o pojemności 1720 m 3. Magazynowanie biogazu ma miejsce w wewnętrznej powłoce. Do przestrzeni między powłokowej wtłaczane jest wentylatorem powietrze, ciśnienie w tej strefie tłoczy biogaz z wewnętrznej powłoki do odbiorników. Zbiornik zabezpiecza zmagazynowanie 6 godzinnej produkcji biogazu. Bioelektrociepłownia W zmodernizowanej technologii oczyszczalni w Tychach - Urbanowicach przewidywane jest wykorzystanie biogazu do skojarzonego wytwarzania energii cieplnej i elektrycznej. Biogaz kierowany jest pod ciśnieniem wytwarzanym w zbiorniku gazu do silników sprzężonych generatorami energii elektrycznej. Gaz przed zasilaniem silników oczyszczany jest w filtrze ceramicznym. Ciepło odbierane z układu chłodzenia silnika oraz spalin przekazywane jest strumienia wody obiegowej układu grzewczego komór fermentacyjnych i CO oczyszczalni. Łączna sprawność energetyczna wykorzystania biogazu wynosi % z czego na produkcję energii Strona 3 z 8\n4 elektrycznej przypada około 35%. Przy docelowej produkcji biogazu na poziomie 5500 m 3 /d możliwe jest uzyskanie około 500kW energii elektrycznej i około 800 KW energii cieplnej. Według szacunkowych kosztów, zgodnie z projektem budowlanym wartość prac związanych z zagospodarowaniem biogazu wynosi ok. 3 mln zł w zakresie prac na oczyszczalni. W celu jak najlepszej organizacji przedsięwzięcia, efektywności inwestycji planuje się łączne zagospodarowanie biogazu pochodzącego z oczyszczalni i przyległego składowiska odpadów komunalnych. Aktualna produkcja biogazu na oczyszczalni Tychy - Urbanowicach wynosi ~ 2500 m 3 /d. Produkowany biogaz jest wykorzystywany w niewielkim zakresie do produkcji energii cieplnej, która następnie wykorzystywana jest do ogrzewania komór fermentacyjnych i budynków oczyszczalni. Docelowa produkcja biogazu po wybudowaniu nowego WKF w roku 2005 będzie wynosić ~ 5500 m 3 /d. Z biogazu o wartości opałowej 6 kwh/m 3 można wyprodukować ~ 2,1 kwh energii elektrycznej i 3,4 kwh energii cieplnej, (czyli proporcjonalnie 35 % i 53 % całkowitej ilości energii biogazu, pozostała reszta to starty). Strona 4 z 8\n5 Rysunek 1. Schemat instalacji biogazu - aktualny Strona 5 z 8\n6 Rysunek 2. Schemat instalacji biogazu - docelowy Produkcja i skład biogazu z Oczyszczalni Ścieków w Tychach - Urbanowicach: PLANOWANA PRODUKCJA BIOGAZU LATA WARTOŚĆ i dalej 5500 SKŁAD BIOGAZU SUBSTANCJA WARTOŚĆ CH 4 [%] 62,8 CO 2 [%] 35,2 Ho [MJ/m 3 ] 22,50 Strona 6 z 8\n7 Produkcja i skład biogazu ze Składowiska Odpadów Komunalnych Tychy - Urbanowice: PLANOWANA PRODUKCJA BIOGAZU LATA WARTOŚĆ SKŁAD BIOGAZU SUBSTANCJA WARTOŚĆ CH 4 [%] 54,0 CO 2 [%] 33,0 Ho [MJ/m 3 ] 19,8 4. Uproszczona analiza ekonomiczna przedsięwzięcia Szacunkowe nakłady inwestycyjne wynoszą: OBIEKT Nakład [tys. PLN] CZĘŚĆ BIOGAZOWA Odsiarczalnia 220 Pochodnia biogazowa 120 Filtr ceramiczny 15 Armatura, osprzęt 190 CZĘŚĆ ELEKTRYCZNA Linie zasilające 110 Dostosowanie stacji głównej 20 kv 50 Blok elektro - ciepłowniczy (ok. 300 kwee kwec 2200 zużycie max 183 m 3 /h) 2 szt. + osprzęt SUMA = 2905 Strona 7 z 8\n8 Wykres 1. Przychody roczne ze sprzedaży energii elektrycznej i oszczędności energii cieplnej. 5. Podsumowanie Podjęcie przez Regionalne Centrum Gospodarki Wodno - Ściekowej S.A. przedsięwzięcia inwestycyjnego jest uzasadnione wówczas, kiedy wartość otrzymanych z niego dochodów jest większa od zaangażowanych w nie środków finansowych. Jak przedstawiono w obliczeniach w przypadku samodzielnego inwestowania przez RCGW S.A. zwrot nakładów nastąpi w 4 roku inwestycji, jednak wiąże się on ze znacznymi nakładami w ciągu pierwszych 3 lat inwestycji. Strona 8 z 8\nWykorzystanie biogazu jako źródła energii\nZielone prądy w edukacji II edycja Polskie Towarzystwo Inżynierii Ekologicznej, Oddział Krakowski dr inż. Katarzyna Grzesik Zakład Kształtowania i Ochrony Środowiska, Wydział Geodezji Górniczej i Inżynierii


Read Odwaga krytycznego myślenia Online by Irena T. Ciszewska and Leszek Figurski | Books\nBy Irena T. Ciszewska and Leszek Figurski\nRelated to Odwaga krytycznego myślenia\nMój dekalog: Spowiedź narkomana by Mirek Konieczny\nZ Chenonceau do Chaumont nad Loarą by Magda Cel\nPan Tadeusz, czyli ostatni zajazd na Litwie by Adam Mickiewicz\nCodzienność by Ewa Schilling\nOdwaga krytycznego myślenia - Irena T. Ciszewska\nLeszek Figurski urodził się w Toruniu w 1932 roku, czyli jeszcze przed wybuchem drugiej wojny światowej. Jako siedmioletni chłopiec przeżył napad hitlerowców na Polskę w 1939 roku.\nJego ojciec, Teofil Figurski, brał udział w dwóch wojnach. Dzień odejścia ojca na wojnę zapisał się bardzo głęboko w pamięci chłopca.\nZaraz na początku wojny rozpoczął się atak powietrzny na okolice Torunia. Polscy piloci i saperzy dzielnie starali się bronić przed najeźdźcą, ale nie mieli szans na powstrzymanie ataku. Niemcy zbliżali się coraz bardziej do miasta. Wśród ludności cywilnej wybuchła panika, coraz więcej rodzin pospiesznie opuszczało miasto. Ojciec Leszka wierzył, podobnie jak niektórzy torunianie, w skuteczne powstrzymanie wroga. – Nigdzie nie będziemy uciekać – oznajmił przerażonej matce Leszka. – Tu zostaniemy, tu jest nasze miasto, nasz kraj.\nRozpoczęła się ewakuacja, w mieście pozostała garstka polskich patriotów, chorzy starcy, kobiety i dzieci oraz mniejszość niemiecka, która z niecierpliwością oczekiwała na wkroczenie Wehrmachtu.\nPo tygodniu, 7 września toruńscy Niemcy zebrali się pod pomnikiem Kopernika i widząc wkraczające wojska na przedmieściach miasta, zaczęli wznosić okrzyki na cześć Hitlera. Niemcy wjechali do Torunia pancernymi samochodami od strony Bydgoszczy. Zatrzymali się przy ratuszu przed delikatesami, których właścicielką była Niemka. Wyszła ona na ulicę z bukietem czerwonych róż, usiłując wręczyć je dowódcy kolumny. W tym momencie ktoś z ratusza strzelił do kolumny wojska, hitlerowcy natychmiast otworzyli ogień z samochodów pancernych i na ślepo ostrzeliwali bezbronnych mieszkańców, ratusz i domy. W wyniku tego zajścia dwanaście osób zostało zabitych, a kilkadziesiąt rannych. Ciała zmarłych układano na dziedzińcu ratuszowym i przykrywano prześcieradłami. Rozpoczęła się okupacja Torunia.\nDo miasta razem z wojskiem wkroczyła policja, nastąpiła organizacja „nowego porządku". Zaczęły się łapanki, zesłania do obozów i strzelanina na ulicach na przykład tylko dlatego, że ktoś nie ściągnął czapki z głowy w odpowiednim momencie w czasie wojskowej parady z czerwoną flagą ze swastyką. Zabroniono mówić po polsku, pozamykano szkoły, wprowadzono godzinę policyjną. Powstało tajne nauczanie.\nOkres okupacji niemieckiej to koszmar – zrozumieć może to tylko ten, kto przeżył.\nPo poddaniu się Niemców 9 maja 1945 roku zaczęła się tworzyć nowa polska rzeczywistość i coraz bardziej widoczny stawał się bezwzględny wpływ komunizmu, bo Polska stała się satelitą Związku Sowieckiego.\nW siedemnastym roku życia Leszek wstąpił do zakonu jezuitów w Kaliszu, potem studiował filozofię tomistyczną w Krakowie, a następnie teologię w Warszawie. Po opuszczeniu zakonu wyjechał do Stanów Zjednoczonych w 1963 roku.\nW USA od początku uczył filozofii i teologii oraz udzielał lekcji angielskiego, polskiego, niemieckiego i łaciny. Doktorat z filozofii otrzymał na Fordham University w Nowym Jorku. Uczył w instytucjach katolickich: Mercy College, Seton Hall University, Felician College, a obecnie prowadzi wykłady w Saint Peter’s University w Jersey City w New Jersey. Zawsze podkreślał swoje polskie pochodzenie, organizował szkoły polskie, pracował w polskich organizacjach, pomagał tym, którzy byli w potrzebie, często chorym na Alzheimera.\nDr Irena T. Ciszewska, współautorka. Ukończyła studia z filozofii i psychologii na Fordham University Lincoln Center w Nowym Jorku oraz prawo na CUNY (City University of New York). W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych ze stacji WTBY i WCCC prowadziła audycje radiowe „Polska kronika kulturalna" o historii i dorobku artystycznym Polski. W programach wykorzystywano wiadomości z Radia Głos Ameryki i Wolna Europa z udziałem wybitnych Polaków na emigracji. Od wielu lat publikuje artykuły na temat ochrony prawnej osób starszych, chorych na przewlekłe choroby, takie jak Alzheimer, Parkinson itp.\nKsiążka Leszka Figurskiego „The Courage To Think For Yourself, The Search For Truth and The Meaning of Human Life wydana przez University Press of America Inc., popularna wśród studentów w USA, podsunęła myśl o opracowaniu jej w języku polskim. „Odwaga krytycznego myślenia. W poszukiwaniu sensu życia jest wspólną pracą Leszka Figurskiego i Ireny Ciszewskiej. Publikacja jest przede wszystkim skierowana do młodszych czytelników, wskazując im na konieczność przemyślenia głównych zagadnień ludzkiej egzystencji, ponieważ jak już powiedział Sokrates: „Nieprzemyślane życie nie ma żadnej wartości".\nStarzejący się, samotny, opuszczony nawet przez najbliższe osoby człowiek wpada w tak zwaną pustkę egzystencjalną. Popada w depresję, która często prowadzi nawet do samobójstwa. Wobec zbliżającej się śmierci nasila się niepokój i konieczność odpowiedzi na pytanie, czy życie w ogóle ma sens, czy też jest po prostu absurdalną tragedią nicości ludzkiej.\nOstatnie badania naukowe wykazały, że uświadomiony sens życia może nawet powstrzymać rozwój chorób starszego wieku, takich jak np. Choroba Parkinsona czy Alzheimer. Odnaleziony sens może mieć wpływ na spokojne, zdrowe długie życie.\nObowiązkiem każdego indywidualnego człowieka powinno być poszukiwanie prawdy i sensu istnienia, ponieważ – jak powiedział Sokrates wiele wieków temu:\n„Nieprzemyślane życie nie ma żadnej wartości".\nDwudziesty wiek wykazał samobójczy pęd przeciętnego „dobrego obywatela do ślepego naśladowania przywódców, zwanych wodzami, takich jak Hitler, Stalin, Pol Pot, którzy obiecywali mit ziemskiego raju i prowadzili miliony do zgłady. Ignorancja, pasywność i owczy pęd, aby zminimalizować własną odpowiedzialność, sprzedać własne życie i oddać swoją przyszłość w ręce samozwańczych politycznych „zbawicieli , jest smutną rzeczywistością naszych czasów.\n„Kim lub Czym jest Człowiek? Istnieje wiele określeń istoty ludzkiej, ale klasyczna definicja „człowiek to zwierzę rozumne", jest bez wątpienia prawdziwa. Człowiek jest bytem myślącym i szukającym prawdziwych odpowiedzi na różne pytania. Prawda czeka na odkrycie. Należy jej szukać, aby odkryć tajemnicę istnienia, a przede wszystkim ostatecznego celu i przeznaczenia. Myślenie nie jest łatwe, a okazji uniknięcia poważnej refleksji jest nieskończenie dużo.\nMożna przeżyć życie w przesądach, błędach i bezmyślności. Jednak refleksja nad najważniejszymi problemami naszego życia jest absolutnie konieczna, aczkolwiek bardzo ryzykowna, ponieważ może zniszczyć iluzje, fałszywe nawyki i błędne pojęcia. Odwaga myślenia jest więc jedyną prawdziwą drogą odpowiedzialnego życia na ziemi.\nPoważne i krytyczne myślenie jest trudne i wymaga wytrwałej determinacji w odważnym zakwestionowaniu podstawowych przekonań przyjętych często bez żadnej refleksji czy krytycznej oceny. Wynik takich refleksji może prowadzić do nieoczekiwanych konkluzji i wymagać radykalnej zmiany w rozumieniu rzeczywistości a także sposobu życia, myślenia i realizacji odkrytego sensu życia. Fundamentalne pytania nie tylko dotyczą czasu, ale także mogą dotyczyć wieczności. Na przykład pytanie „Czy Bóg istnieje, czy nie?" Inteligentna odpowiedź na to pytanie może gruntownie zrewolucjonizować całą osobowość i życie człowieka, jego cele, wartości, myślenie i działanie. Pasja prawdy, odwaga myślenia należą do obowiązków każdego człowieka i dlatego każdy musi zdobyć się na odwagę krytycznego myślenia w poszukiwaniu sensu życia.\nKsiążka napisana została, aby wskazać, że obowiązkiem każdego człowieka jest decyzja prowadzenia refleksyjnego życia oraz odwagi w poszukiwaniu prawdy i sensu życia.\nW części pierwszej autor podkreśla absolutną konieczność podjęcia wspomnianego powyżej wysiłku przez osoby, które mają zamiar odkryć sens, przeznaczenie i swoje miejsce w strukturze rzeczywistości.\nDruga część natomiast zawiera zwięzły opis natury człowieka, ludzkiej wiedzy, a także ukazują możliwość płytkiego i błędnego myślenia. Ostatni rozdział tej książki zatytułowany „Drogi prowadzące donikąd jest poważnym ostrzeżeniem przeciwko sceptycyzmowi i dogmatycznym ograniczeniom zdolności ludzkiego umysłu, które w pewnym sensie można nazwać „mentalnym samobójstwem .\nSytuacja ludzkiego istnienia zmusza każdego z nas do szukania sensu życia. Problematyczna natura istnienia nakazuje każdemu z nas filozofować. Aby żyć, należy odnaleźć sens w otaczającym nas świecie. Odnaleziony sens życia będzie decydować, kim będziemy, w co będziemy wierzyć, co zrobimy z naszym życiem.\nDla ludzi otwartych na rzeczywistość wszystkich czasów życie jest pełne sprzeczności i gorzkich ironii. Doświadczenie ludzkie jest kapryśne i niestałe, a nasze ograniczone umysły nie są zdolne z góry przewidzieć całego życia ani też nie mogą przewidzieć, co będzie z nami dalej. Widzimy tylko fragmenty życia, nigdy nie jego całość... Tuż pod powierzchnią aktywnego ludzkiego życia podstawą wszystkich myśli i działań kryje się odwieczne pytanie: „jaki jest sens istnienia?\nJames. L Christian¹\nŻycie nasze jest ciągłym zdziwieniem. Sam fakt, że ja i ty istniejemy, jest wielkim zdumieniem. Co więcej – życie, które jest nam dane, w które jesteśmy „wrzuceni , jest pełne okrutnych sprzeczności i nie brak w nim aspektów tragedii. Tylko wegetujący bezmyślny człowiek może żyć i nie zauważyć, że razem z wieloma bytami zjawia się na świecie całkowicie bez przygotowania. Nikt nas nie uprzedza, że będziemy żyć. Nikt nas nie pyta, czy chcemy żyć. Czy nam się to podoba, czy nie, jesteśmy „wrzuceni w istnienie aby żyć w ciągłym zdumieniu i wreszcie wtopić się w tajemnicę śmierci.\nZjawiamy się w tajemnicy, żyjemy w niej i odchodzimy w tajemnicę. Dane nam jest parę momentów istnienia tylko po to, aby się zapaść w tajemnicę. Bardzo szybko uświadamiamy sobie, że jesteśmy w różny sposób uwięzieni. Jesteśmy jak gdyby wciśnięci na kilka chwil w dany nam czas. Nasze życie jest krótkie, a z więzienia czasu nie ma już ucieczki. Ponieważ mamy fizyczne ciała, ogranicza nas także przestrzeń. Są to nasze ograniczenia: krótki czas w znikomej przestrzeni. Na te ograniczenia nie mamy żadnego wpływu. Uświadamiamy sobie również, że jesteśmy skazani na to, by dążyć do jakiegoś końca. Jednak i to jest dla nas tajemnicą, bo nie wiemy, kiedy ten koniec nastąpi. Martin Heidegger² określił człowieka jako „byt w kierunku śmierci (Dasein zum Tode). Nasze doświadczenia są tak krótkie i ograniczone, że wydaje się niemożliwe, aby dowiedzieć się, o co właściwie w życiu chodzi. Przeżywamy paradoksy, takie jak: nasze absolutne pragnienie „szczęścia , okrutne zawody i frustracje. Wiemy, że krótkie momenty satysfakcji zostawiają nas jeszcze bardziej spragnionymi i rozczarowanymi. Wszystkie starania często rozbijają się o cierpienia, niezrozumienia, okrutność życia i jego szybkie przemijanie. Już dawno temu Heraklit z Efezu³ powiedział: „wszystko płynie – wszystko przemija i my też przemijamy. Mamy tylko kilka chwil istnienia – nie więcej. Żyjemy teraz, w tym czasie, w tym kraju, w tym mieście. Wszystko to jest nam dane tylko raz. Nie ma czasu, aby się zatrzymać. To jest element przeznaczenia w naszej sytuacji życiowej. Doświadczenie, umysł i świadomość są ograniczone, a zatem i wiedza jest boleśnie mała. Całe istnienie wydaje się krótkim spotkaniem z tajemnicą. Ten świat nie daje mi spokoju. Jestem kimś, kto widzi, kocha nienawidzi i pragnie tego świata. Żyję w jakiejś części tego świata, cierpię w tym świecie i walczę z nim. Znajduję się w tym świecie na krótką, pełną zdziwienia chwilę. Przemijanie niesie mnie w kierunku nieznanego. To zadziwiające zdumienie zagadkowego istnienia, to właśnie moje życie. Jestem żywym bytem i to jest moja ludzka sytuacja. Jest wspaniała i tajemnicza, bolesna i słodka, komiczna, ale i tragiczna. Podstawowym faktem mojego i twojego istnienia jest zdumienie. Dosłownie wszystko, co istnieje, jest problemem dla człowieka. Istniejąc w ten sposób, pragniemy wiedzieć! „Z natury wszyscy ludzie pragną wiedzy – powiedział Arystoteles⁴. Być człowiekiem to znaczy być kimś, kto pyta. Kamień nie pyta. Istnieje, nie wiedząc, że istnieje. W pewnym sensie istnieje dla mnie, a nie dla siebie, bo nie ma świadomości własnego myślenia. Sytuacja człowieka jest radykalnie inna. Świadomie lub podświadomie w każdym momencie życia zawarte jest odwieczne, najgłębsze ludzkie pytanie: jaki jest sens istnienia?\nViktor E. Frankl⁵ w swojej książce „Człowiek w poszukiwaniu sensu (Man’s Search for Meaning) opisuje swoje życie w obozach koncentracyjnych i podsumowuje zachowanie się więźniów w najbrutalniejszych obozach śmierci stworzonych przez ludzi – (oprawców) dla ludzi – (ofiar). Frankl, który sam był więźniem, chce przekazać nam swoje obserwacje, stwierdzając, że poszukiwanie sensu życia jest najbardziej podstawową potrzebą każdego człowieka. Może najlepszą definicją człowieka jest właśnie ta, która określa go jako „poszukiwacza sensu życia .\nWhat people think about Odwaga krytycznego myślenia


Znaleziona cena jest o 17% niższa od spodziewanej ceny tego hotelu, wynoszącej 106 USD za noc.\nCodziennie prognozujemy ceny hoteli na każdy dzień w ciągu najbliższych sześciu miesięcy na podstawie milionów wyszukiwań naszych użytkowników. Znaleziona właśnie cena (88 USD) jest o 17% niższa od naszej ostatniej prognozy (106 USD) dotyczącej tego obiektu w tym terminie.\nUżytkownik Jane-Marie W napisał recenzję kwi 2019\nGloucester, Wielka Brytania17 przesłanych treści31 podziękowań\nRegularnie zatrzymujemy się w tym hotelu podczas wizyty u krewnych. Zawsze mieliśmy dobrą obsługę i przyjazny personel. Myślę, że 9. 50 na śniadanie jest raczej drogie, mamy je, ponieważ mamy z nami osobę niepełnosprawną, jednak niedaleko jest Weatherspoons, z których…\nUżytkownik Andrew B napisał recenzję paź 2018\nLeeds, United Kingdom6 przesłanych treści1 podziękowanie\nŚwietna lokalizacja przy przystani i 3 minuty spacerem do miasta. Idealny na wybrzeże lub góry. Bardzo dobra jakość. . . pokój duży i wygodny. Świetny personel. Parking jest na drodze, ale jest tylko 5 przez pełne 24 godziny.\nUżytkownik Rajmukh napisał recenzję paź 2018\nLeeds, Wielka Brytania39 przesłanych treści37 podziękowań\nTo jest Premier Inn\nPremier Inn nie zawiedzie. Znajomy lub wygodne łóżko i pościel. Pokoje są zaprojektowane tak samo na całym świecie. Jednak zauważyliśmy wyraźne pogorszenie standardów. Byliśmy tam z naszymi 2 dziećmi, których tymczasowe łóżka nie były najlepszym standardem. Pokój był ogromny, co…\nUżytkownik El27 napisał recenzję paź 2018\nWarwickshire, Wielka Brytania63 przesłane treści69 podziękowań\nZatrzymaliśmy się tutaj na noc przed wspinaniem się na snowdon. To było w idealnej lokalizacji, tylko pół godziny od dołu snowdona. Przyjechaliśmy i wyjechaliśmy, gdy było ciemno niestety, ale obszar wydawał się piękny i to było tylko kilka minut spacerem od centrum. Pokój był…\nUżytkownik infoJ8475TF napisał recenzję paź 2018\nCanterbury, Wielka Brytania7 przesłanych treści2 podziękowania\nPremier Inn Caernarfon Hotel. Świetne miejsce na pobyt. Całkiem i claen. Personel bardzo pomocny. Użyje ponownie. Mały spacer do zamku i miasta. Krótki przejazd do wiedźmy Snowdonia jest koniecznością. wrócimy


Tenisowe zmagania młodzieży (zdjęcia, wideo) - Sport - Moja Ostrołęka - lepsza strona miasta\nW finałowej rozgrywce najlepszy okazał się Michał Rosenbaum, który pokonał Jakuba Biedrzyckiego 6:2 i Jakuba Piątka 6:4. W meczu, które zdecydowało o drugiej pozycji w zawodach Jakub Piątek. W turnieju juniorów uczestniczyło jedenastu zawodników, którzy podzieleni byli na trzy grupy. Trójka najlepszych tenisistów zagrała w finale zmagań.\nEmocji nie zabrakło w turnieju mini tenisa. Tam ostrołęczanka Julia Musiał w decydującym starciu okazała się lepsza od Karola Mikołajczyka z Ostrowi Mazowieckiej. Wspomnieni zawodnicy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tenisem ziemnym\nKolejne turnieje organizowane przez OST przy współpracy z MZOSTiIT zaplanowane zostały na niedzielę 10 listopada i niedzielę 8 grudnia.\nTurnieje tenisa ziemnego organizowane przez OST (20.10.2013)\nRywalizacja w mini tenisie. Pierwsze kroki ...\nRob @ 15:22, 24.10.2013r. IP: *.*.156.1\nBrawo dla działaczy OST. Więcej takich imprez


Koniec gimnazjów, będą 4 lata liceum. Co sądzą o zmianach lubelscy nauczyciele? - Dziennik Wschodni\nKoniec gimnazjów, będą 4 lata liceum. Co sądzą o zmianach lubelscy nauczyciele?\nWraca stary system edukacji. Koniec z gimnazjami! Na zdjęciu: międzyszkolny konkurs matematyczny w Gimnazjum nr 5 w Lublinie\nOśmioletnia szkoła powszechna i czteroletnie liceum – tak będzie wyglądała polska oświata w 2017 roku. Minister edukacji podsumowała ogólnopolską debatę „Dobra zmiana”. Ogłoszone wczoraj reformy podzieliły lubelskich nauczycieli\nNajlepsi lubelscy gimnazjaliści z nagrodami i stypendiami (zdjęcia) 0 1\nWe wrześniu rewolucji nie będzie. Reforma edukacji rozpocznie się w 2017 r. Wtedy uczniowie klasy szóstej nie pójdą już do gimnazjów – będą kontynuowali naukę w klasie siódmej szkoły powszechnej.\nEdukacja wczesnoszkolna prowadzona będzie w klasach 1–4, przy czym w klasie 4. z uczniami zostanie ten sam wychowawca. Oprócz niego uczyć będą nauczyciele poszczególnych przedmiotów. Od klasy 5. dzieci zaczną naukę na tzw. etapie gimnazjalnym. Będzie mógł być on prowadzony w budynku dotychczasowej szkoły podstawowej lub też w dzisiejszych gimnazjach, żeby wykorzystać istniejącą bazę lokalową i wyposażenie klasopracowni.\nZmiany obejmą też programy nauczania. – Uczeń musi znać swoją literaturę i swoją historię. Musi budować swoją tożsamość, żeby być patriotą gospodarczym – podkreślała wczoraj minister Anna Zalewska.\nCzeka nas zatem zwiększenie liczby godzin poświęconych na nauczanie historii oraz wprowadzenie korelacji między WOS, historią i językiem polskim. Uczniowie będą jeździć na współfinansowane przez resort wycieczki do miejsc pamięci.\nPodstawa programowa zostanie stworzona dla godzin wychowawczych. Obowiązkowy stanie się szkolny wolontariat. Promowane ma być też czytelnictwo. Od 15-minutowego wspólnego czytania rozpoczynać mają się codziennie lekcje w klasach 1–4.\nLO, technikum, szkoła branżowa\nPo szkole powszechnej uczniowie będą mieli do wyboru czteroletnie liceum ogólnokształcące, pięcioletnie technikum lub dwustopniową szkołę branżową, która zastąpi dzisiejsze szkoły zawodowe. Na pierwszym stopniu młodzież będzie uczyć się zawodu, po czym będzie mogła rozpocząć pracę. Albo też kontynuować naukę w szkole branżowej II stopnia kończącej się maturą zawodową. Po tym etapie możliwa będzie nauka w wyższej szkole zawodowej i uzyskanie licencjatu. Żeby zdobyć tytuł magistra konieczne będzie ukończenie technikum lub oprócz szkoły branżowej także liceum dla dorosłych.\nInformacje o zmianach w edukacji z napięciem śledzili nauczyciele z Lubelszczyzny. Jak je komentują? – Poznaliśmy zbyt mało szczegółów. To tylko zapowiedź zmian. Coś więcej będzie można powiedzieć dopiero wtedy, gdy przedstawione zostaną konkretne ustawy i rozporządzenia – uciął Marek Krukowski, dyrektor gimnazjum nr 18 w Lublinie.\nPozostali szefowie lubelskich szkół w nieoficjalnych rozmowach przyznawali jednak, że decyzja podzieliła środowisko. – Dyrektorzy podstawówek, z którymi rozmawiałem, są zgodni, że to dobra i oczekiwana przez rodziców zmiana. Wątpliwości budzi jedynie wydłużenie etapu wczesnoszkolnego o kolejny rok. W większości uważamy, że jest to strata czasu. Wbrew temu, co mówi pani minister, uczniowie płynnie przechodzą na wyższy etap nauki i zmiany tu nie były potrzebne – mówi dyrektorka jednej ze szkół podstawowych. – Samo wydłużenie czasu spędzonego na pierwszym etapie nauki uważamy jednak za celowe.\n– Mimo wszystko zaskoczenie i ogromny niepokój – komentuje dyrektor lubelskiego gimnazjum. – Minister zapewnia, że nauczyciele gimnazjów nie stracą pracy, bo będą zatrudnieni przez większe podstawówki lub przejdą do liceów. Pojawić mają się też nowe funkcje: metodyk, doradca zawodowy, nauczyciel wspierający czy asystent wspierającego nauczanie obcokrajowców. Moi koledzy mają jednak ogromne wątpliwości, czy w praktyce zachowają miejsca pracy. Boją się zwolnień. Poza tym szkoda nam tego, co przez wiele lat udało nam się stworzyć. Nauka w większości gimnazjów utrzymywana była naprawdę na bardzo wysokim poziomie. Teraz to, co budowaliśmy, zostanie zburzone i wrócimy do systemu obowiązującego za komuny, który członkowie PiS kiedyś tak bardzo krytykowali. To absurd.\nLorencywow / 14 maja 2018 o 04:49\nMama / 7 lipca 2016 o 08:37\nI jeszcze kasa na przerobienie tablic i dokumentów ze szkoły podstawowej na powszechną, oby tylko była zmiana ale czy ,,dobra" ?\nGość / 5 lipca 2016 o 11:29\nchory kraj, wszystko idzie na dno, recytacja i znajomość literatury i historii na pewno przyniesie dobrobyt życiowy i pełnię szczęścia..\nGość / 3 lipca 2016 o 12:52\nOczywiście najważniejszy interes dyrektorów gimnazjów, a DZIECI?????? JUŻ wam rodzice 6 latków pokazali, że nie wiecie lepiej od nich. Dbacie tylko o swoją kasę i stołki. Bardzo dobrze że LIKWIDUJĄ GIMNAZJA. Podstawówka 8-letnia i 4 lata LO lub 5 technikum to bardzo dobra zmiana, którą popiera nie tylko PiS, ale również blisko 90% Polaków o rożnych poglądach politycznych.\nGość / 3 lipca 2016 o 12:50\nw większości wygaszanych gimnazjów można odtworzyć szkoły podstawowe a w niektórych średnie w ten sposób ponad 80% budynków można wykorzystać\nDla dzieci to korzystna zmiana 8+4\nBardzo dobra decyzja 8 letnia szkoła podstawowa i 4 letnie liceum, gimnazja należy wygasić w większości to nieudany eksperyment - dzieci musiały za często zmienić szkoły - Zmiana w bardzo dobrym kierunku\nBardzo dobra zmiana na system 8 + 4\nGość / 2 lipca 2016 o 19:30\nZniszczą szkoły które dobrze funkcjonowały. Moja corka z ogromną radością skonczyła podstawówkę i przeszła do gimnazjum. To była szkoła która pozwoliła jej się rozwinąć. dostała tam nową kartę i nikt jej nie szufladkował jak to było w podstawówce. Durna decyzja.........\nmmm / 2 lipca 2016 o 07:28\nJa też byłam przeciwko gimnazjom, teraz ich bronię. Dlaczego? 17 lat funkcjonowania systemu odsłoniło niedoskonałości, obnażyło wady. Ale też pozwoliło ocenić możliwości i kierunki naprawy sytuacji. Nad tym wszystkim stawia się grubą kreskę, potępia w czambuł i zaczyna od nowa. A przede wszystkim zdać sobie należy sprawę, że to OGROMNE koszty logistyczne. Programy - za które należy zapłacić, podręczniki - też nie za darmo, kształcenie nauczycieli; każda jedna pieczęć urzędowa dla zmienionej nazwy szkoły, zamawiana w mennicy państwowej - kilkaset zł. Do tego bezpłatne wycieczki do miejsc pamięci narodowej - dla każdej klasy, każdego roku. To tylko przykłady. Jedynie laikom zdaje się, że oszczędności na etatach dyrektorów gimnazjum zrekompensują te wydatki. I teraz pomyślcie sobie, co za te ogromne, miliardowe koszty można byłoby w oświacie naprawić i co o naprawę wzywa: ZMNIEJSZYĆ liczebność klas - 25 uczniów uważam za max. Zmiany wymagają systemy wychowawcze, zasady współpracy z instytucjami, w każdej szkole powinien być pedagog/psycholog; kształcenie i doskonalenie nauczycieli w ostatnich latach odbywa się z ich prywatnych zasobów – wszystko wymaga pieniędzy. To, że przeniesie się młodzież z gimnazjum do klasy VII, VIII nie znaczy, że znikną ich trudne zachowania - one pójdą za nimi. W ogóle cała ta reforma pełna jest sprzeczności. Np. dodatkowe godziny historii, wychowanie patriotyczne. Zamiast czego? Nie wiadomo. W klasach jest 30-33 godz. lekcyjnych tygodniowo, coś trzeba zamienić. Ja proponuję religię - 1 godzina wystarczy w zupełności, z doświadczenia wiem, że pod koniec roku zarówno katechetki, jak księża mają problem z wypełnieniem czasu...Albo obowiązkowy wolontariat. Toż to zaprzeczenie idei "dobrowolnej, bezinteresownej pracy na rzecz innych". Każdy przymus budzi opór. Prowadzę wolontariat w szkole, nie mam problemów z organizowaniem akcji i naborem uczestników, ale u mnie nikt nic nie musi. To tylko kilka refleksji na bieżąco.Wiem jedno: od samego mieszania herbata nie staje się słodka.\nJa też byłam przeciwko gimnazjom, teraz ich bronię. Dlaczego? 17 lat funkcjonowania systemu odsłoniło niedoskonałości, obnażyło wady. Ale też pozwoliło ocenić możliwości i kierunki naprawy sytuacji. Nad tym wszystkim stawia się grubą kreskę, potępia w czambuł i zaczyna od nowa. A przede wszystkim zdać sobie należy sprawę, że to OGROMNE koszty logistyczne. Programy - za które należy zapłacić, podręczniki - też nie za darmo, kształcenie nauczycieli; każda jedna pieczęć urzędowa dla zmienionej nazwy szkoły, zamawiana w mennicy państwowej - kilk... rozwiń