Le Conseil Municipal Arnouville Lès Mantes\nSes compétences sont très larges : il donne son avis sur tous les sujets relatifs à la vie de la Ville ; il vote le budget et approuve les comptes, il gère le patrimoine communal.\nLe maire est le premier magistrat de la Ville. Il exécute les décisions du Conseil municipal, est responsable de l'équilibre des comptes, représente sa commune en justice et effectue tous les actes nécessaires à la conservation du patrimoine communal.\nEn tant que représentant de l'Etat, il met en application les lois, organise les scrutins et procède au recensement militaire.\nIl célèbre les mariages au titre d'officier de l'état-civil.\nLe Conseil municipal se compose de 15 membres, dont le Maire et 4 adjoints et 10 Conseillers et Conseillères municipaux depuis le 16 mars 2008 et jusqu'en 2014.\nLe Conseil Municipal siège à la mairie et se réunit au moins une fois par mois sur convocation du Maire, qui détermine l'ordre du jour.\nLes séances sont publiques, toute personne ne peut y assister sans troubler les débats. Le Conseil Municipal ne peut valablement délibérer que si le quorum est atteint. Le nombre des membres présents à la séance doit être supérieur à la moitié du nombre des Conseillers en exercice.\nLes débats portent exclusivement sur les affaires inscrites à l'ordre du jour, sauf questions diverses d'intérêt mineur. Si vous désirez poser des questions au conseil municipal,vous devez le faire,par écrit,au plus tard 48 heures avant la séance.\nA l'issue de la séance, un procès verbal est rédigé. Il décrit la séance et fait mention des votants. Un compte-rendu de séance est également établi et affiché dans les panneaux du parvis de la mairie.\nMaire : Michel TAILLARD\n1er Adjoint : Rémy BOUTON\n2ème Adjoint : Gilles LAUDE\n3ème Adjoint : Christophe LE GOFF\n4ème Adjoint : Nathalie BODART\nMichel TAILLARD (Maire)\nRémy BOUTON (1er adjoint au Maire)\nChristophe LE GOFF (2ème adjoint)\nDaniel ANQUETIN (3ème adjoint)\nYves AUBAULT (4ème adjoint)\nMarie Christine LESCOT


Twitch Archives - Blog ARC Optimizer\nLe jeu de karaoké de Twitch, Twitch Sings, sera fermé d'ici le Nouvel An\nTwitch a annoncé aujourd'hui la fermeture de Twitch Sings, la fonction de streaming karaoké intégrée annoncée il y a deux ans . Bien que la raison exacte de sa fermeture ne soit pas tout à fait claire, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec les problèmes de droits d'auteur que le site a eu ces derniers mois. Nous avons pris la décision difficile de fermer Twitch Sings le 1er janvier. 2021 pour investir dans des outils et des services musicaux plus larges sur Twitch. Merci d'avoir fait vibrer notre monde. Pour plus d'informations: https://t.co/ItImv3u75v pic.twitter.com/jJqICzp8Ul […]\nL'année où les streamers Twitch ont quitté le navire pour Mixer, YouTube et Facebook\nCette fois l'année dernière, Twitch était au sommet de la taupinière en ce qui concerne le streaming de jeux. Maintenant, plusieurs de ses grandes stars partent pour des pâturages apparemment plus verts – à savoir, Mixer, YouTube et Facebook (de toutes choses). Alors, qu'est-ce qui a provoqué cela? La plus profonde de ces coupes, de loin, était Tyler «Ninja» Blevins. La plus populaire des stars de Twitch, Ninja a rapidement pris de l'importance grâce principalement à Fortnite . Sa célébrité est telle qu'il peut apparaître sur un Super Bowl et même les membres de ma famille […]\nAlexandria Ocasio-Cortez tombe sur le Twitch Stream 'Donkey Kong 64'\nElle a discuté du jeu «Donkey Kong 64» et a exprimé son soutien à la fois aux droits et aux droits des personnes transgenres. Janvier 21 2019 4 min de lecture Cette histoire a paru à l'origine sur PCMag Rep. Alexandria Ocasio-Cortez, une démocrate de New York, a sauté sur le chat vocal d'un flux Twitch dimanche. C'est une fusion notable de la politique et du jeu, mais ce n'est également qu'une facette d'une histoire remarquable de communautés de protestation, de bienfaisance et de communautés en ligne. Le 18 janvier, le streamer britannique Twitch HBomberguy a […]\nTwitch serait en train de jouer pour les meilleurs talents de YouTube\nDes rumeurs ont fait surface cette semaine que Twitch essaie d'empiéter sur le territoire de YouTube en offrant des offres à ses plus grandes stars si elles venaient diffuser sur Twitch à la place. La motivation de Twitch semble avoir soif d'une part de ce gâteau publicitaire de YouTube . Un rapport de Bloomberg indique que Twitch fait un effort concerté pour attirer les talents de YouTube sur son propre site. Les sources de Bloomberg citent à titre d’exemple Will Smith, blogueur de mode de vie, Gigi Gorgeous, et le farceur Tanner Braungardt, seul ce dernier […]


Forum - Page Page 1 - A cause du net, je ne fais pas tout ce que\nA cause du net, je ne fais pas tout ce que je devrais faire. - Page 1\nle 27 Novembre 2007 à 09:53\nça ne vous empêche pas de faire les choses que vous devriez faire de passer du temps sur ce site?\nEDIT : pense à mettre un titre quand tu ouvres un sujet\n(En dernier par chloe777 le 27 Novembre 2007 à 09:57)\nBonjour et bienvenue parmi nous Shyn\nJ'arrive à réaliser tout ce que je souhaite malgré mon temps passé ici.\nle 27 Novembre 2007 à 10:13\nSalut Shyn !\nL'important est de savoir faire la part des choses : virtuel, réel, c'est parfois facile de tomber de l'un dans l'autre. On en oubli l etemps, parfois la réalité, la chute peut etre dure.\nIl faut savoir se fixer des limites, ou transformer réellement le virtuel en réel. Une rencontre même amicale, vaut un sacré paquet d' heures sur un chat...\nEt si tu sens que tu perds pied, rien ne t'empechede prendre un peu de recul\nBienvenue chez les bisounours tout dingos !!!\nrencontrez-vous facilement les personnes avec qui vous discutez? Je veux dire... dans la réalité?\nle 27 Novembre 2007 à 10:37\nCa m'est arrivé. Pas encore sur proxi, mais oui, j'ai une vraie grande amie "rencontrée "sur un salon aol, il ya 6 ans.\nle 27 Novembre 2007 à 10:39\nMerci de ne pas faire dévier ce sujet sur un autre thême.\nSi vous souhaitez parler d'autre chose que tu temps accordé aux sites de rencontres, créez un autre sujet.\nle 27 Novembre 2007 à 10:40\nJ'ai rencontré trois personnes ici en toute amitié et vraiment génial\nJ'ai aussi rencontré une personne que j'ai connu sur un forum généraliste y a 5 ans et j'ai passé 8 jours de vacances chez elle\nle 27 Novembre 2007 à 10:43\nmoi j'ai été 3 jours sur meetic il y a un an, j'ai discuté 3 heures avec quelqu'un, puis on s'est écrit par mail de temps à autre pendant un an, en ayant notre téléphone mais je n'arrivais pas à passer le cap du tél, et finalement un an après je l'appelle, passe le voir le soir même, et je l'adore.. cela fait un mois..\npareil quand je me sens un peu fatigué je me propose d'aller faire un petit tour sur proxi\nune fois fait je repars dans mes occcupations\net si j'ai du temps je reste jusqu'à cela me saoule et je go\nle 27 Novembre 2007 à 10:46\noui, c'est sûr, mais quand on est dans une période comme moi en ce moment où je n'ai pas vraiment de programme et je me suis installée dans un nouveau lieu donc je connaîs peu de monde, c'est vite prenant!...\nle 27 Novembre 2007 à 10:50\nca c'est clair, mais pour moi, ce serait le net en général.....\nle 27 Novembre 2007 à 11:13\nsurtout quand on l'a depuis peu de temps! moi il faut que je m'encre dans la réalité...\nle 27 Novembre 2007 à 11:17\nsage décision, mademoiselle\nMais un peu de douceur et des echanges de mots de temps à autre ne fon pas de mal aux coeurs esseulés ni aux autres, d'ailleurs\nc'est tellement simple de discuter sur le net, et tellement différent dans la réalité! Comme tu dis, faut savoir faire la part des choses, mais ça peut être risqué pour des personnes qui communiquent peu dans leur quotidien, non? C'est quand même un autre monde le net..\nle 27 Novembre 2007 à 11:36\nce n'st que du virtuel\napres cela peut devenir réel\nrelis certains topics\nle 27 Novembre 2007 à 11:40\njustement, c'est un autre monde, ou l'on se sent facilement bien, car masqué derriere un ecran.\nMais le masque, s'il peut cacher des gens francs, peut aussi cacher des gens qui embellissent à outrance pur cacher leurs defauts ou carrement leurs intentions (ah mes petites russes adorées !!!).... mefiance...\nOui, complètement, c'est tellement facile! justement le fait que tu soit marié j'aime bien, je me sens moins le besoin de plaire, ça fait du bien..\nle 01 Décembre 2007 à 23:59\nle 02 Décembre 2007 à 00:13\nCa va pas bien toi visiblement, coup de blouz ? mais quel beau résumé C'est bien vrais.... Faut surtout faire gaffe à la dépendance qui elle est une réalité\nle 02 Décembre 2007 à 00:24\npas mieux.........je rajouterai juste une chose..........ceux qui se cachent sous leur vraie identité sont decouvert tot ou tard


comme vous l’avez très bien exprimé, le médecin, y compris dans un service d’urgences, n’a qu’une obligation de moyens. Devoir faire un diagnostic à chaque fois serait une obligation de résultat.\nCela est difficile à accepter pour le patient mais le médecin a le droit de se tromper dans son diagnostic, à condition qu’il ait fait consciencieusement son travail et que son erreur ne soit pas intentionnelle. Tout être humain peut malheureusement faire des erreurs, il en va de même pour un praticien.\nLe problème en médecine est que cette erreur peut avoir de graves conséquences pour le patient.\nLa justice recherche donc systématiquement une faute du médecin. Elle cherche aussi à savoir si cette faute a entrainé un dommage pour le patient. Si l’une ou l’autre de ces conditions n’est pas remplie, la justice fait preuve de sagesse et ne condamne pas le médecin.\nEn généralisant votre cas, les questions à se poser sont : l’examen a t-il paru consciencieux ? L’absence de diagnostic était-elle volontaire et a-t-elle eu des conséquences graves ? Le patient a-t-il été informé de ce qu’il convenait de faire en cas de problème ? C’est vous qui avez les réponses.


Livre «Mangez!» de Guylaine Guevremont\nTournesol le Ven 20 Fév 2015 - 15:11\nAprès avoir lu le livre «Mangez ses émotions» de la même auteure, outil qui m’a permis de découvrir une toute autre façon, tellement pleine de sens, de perdre du poids, je me tourne vers son premier livre en étant bien consciente, que je ne suis pas la chronologie de lecture! J’ai déjà un bagage de connaissances acquises avec son dernier livre, mais j’ai tellement apprécié ses principes (j’apprends à les appliquer et j’y trouve énormément de satisfaction) que je ne peux pas faire abstraction de son premier!\nDans l’introduction, l’auteure présente son approche anti-régime qui consiste à se fier sur nos signaux de faim et de satiété seulement.\nPrincipe de son approche : Nous mangeons n’importe quoi, ce que nous voulons, à la condition de manger lorsque nous avons faim et d’arrêter lorsque nous n’avons plus faim! C'est tout!\nElle et la critique Marie-Claude Lortie dénigrent les privations et les interdits. Même si les résultats de nos privations sont tout, sauf concluants, nous nous résignons et nous poursuivons notre vie anti-sucre, anti-gras, anti-pain, anti-pâte, anti-n’importe quoi!\n«L’idée de lever les interdits est au centre de ce livre, notre but étant de vous faire réaliser que vos efforts seront vains et que vous ne perdrez jamais de poids à long terme si nous ne respectez pas vos goûts et votre gourmandise. Le fait de les nier ne mène nulle part. Ou plutôt, il mène à la frustration, qui sera suivie d’excès, puis de déprime, et d’autres excès encore…»\nTout le long de ma lecture, je viendrai partager ce qui m’a particulièrement fait du sens, ce qui m’aide dans ma démarche. Vos commentaires sont les bienvenus!\nJe ferai aussi un résumé de chaque chapitre. Ça me permettra d'imprimer le tout et d'avoir rapidement accès au contenu lorsque j'en sentirai le besoin.\nDernière édition par Tournesol le Dim 26 Avr 2015 - 11:00, édité 3 fois (Raison : Ajout de l'image du livre)\nChapitre 1 : Vive l’appétit libre!\nTournesol le Ven 20 Fév 2015 - 15:17\nL’auteure décrit sa définition de poids naturel ou poids génétique. En suivant nos signaux de faim et de satiété, c’est ce poids que nous atteindrons et que nous maintiendrons.\nPoids génétique : «C’est le poids que choisit le corps quand il a cessé de craindre la famine… Lorsqu’il est nourri régulièrement et de façon satisfaisante et adéquate, le corps cesse de craindre la famine et laisse aller les réserves de graisse qu’il gardait jalousement pour affronter le pire.» Quand le corps a compris qu’il n’a plus besoin de s’accrocher à ses réserves, il peut perdre des livres.\nSi nous nous fions qu’à nos signaux de faim et de satiété, nous pouvons être dans n’importe quelle situation car ces signaux nous accompagnent toujours! Aller au resto, en voyage, chez des amis, dans notre famille, etc.\nPour régler notre alimentation, notre corps a un outil instinctif puissant qui permet de mesurer avec une immense précision, au jour le jour, ce dont notre corps a besoin : la faim! Cette faim nous déroute car elle nous empêche de manger exactement ce que notre tête, notre programme alimentaire, le Guide alimentaire canadien, les livres, etc. nous dictent même s’ils n’ont aucune idée des besoins précis de notre corps. Cette autorégulation naturelle est la méthode la plus saine et la plus durable pour perdre du poids à long terme ou maintenir notre poids naturel. Ainsi, si une journée, nous avons dépensé plus d’énergie, notre corps aura besoin de plus de calories, donc nous aurons plus faim!\nOn peut manger aussi parce que nous avons une fausse faim, une faim reliée aux émotions, comme l’auteure l’explique si besoin dans son livre «Manger ses émotions». Ici, elle ne fait que mentionner ce type de faim, sans plus.\nTout programme alimentaire rempli de privation et de principes supposément santé et minceur ne fonctionne pas à long terme (95% des personnes reprennent les livres perdues et + en dedans de 5 ans), mais contribue plutôt à la prise de poids.\nL’auteure nous suggère donc de commencer à manger enfin sereinement, modérément, intelligemment, et ce, en écoutant et respectant nos signaux de faim et de satiété tout en retrouvant la pleine liberté de manger avec plaisir!\nChapitre 2 - Ces régimes qui font grossir\nTournesol le Ven 20 Fév 2015 - 17:43\n...Une crêpe avec du sirop d’érable? Non! Interdit... La guerre contre les calories ne tolère pas un tel aliment!\nPlusieurs d’entre nous suivons notre programme alimentaire à la lettre, jusqu’au soir venu! Nous arrivons à la maison, affamées, après nous être privées durant toute la journée. Pas étonnant, que nous nous jetions sur la nourriture. En soirée, devant la télé, la tentation nous assaillit et nous mangeons des biscuits, des noix de cajoux, du gâteau laissé sur le comptoir, des chips du chum. La soirée se termine par un sentiment de lassitude. La guerre est perdue. Nous nous sentons comme d’éternelles perdantes. Combien d’années j’ai vécues ce type de scénario!\nIl y a aussi le 10 % (5 % selon son livre plus récent) des personnes dont le régime a fonctionné et qui maintiennent leur poids. La plupart de ces gens restent au régime toute leur vie. Ils sont constamment en train de se priver de dessert, de vin, de pâtes, de pain, et ne s’accordent presqu’aucune permission. Pour maintenir leur poids, ils doivent poursuivre à jamais les mêmes restrictions. Comme je me reconnais dans mes périodes de maintien!\nDéfinition de régime : «conduite à suivre en matière d’hygiène ou de nourriture». Le Petit Robert\n«Donc, dès que l’on décide de se donner des règles rationnelles pour gérer son alimentation, on est au régime... Même le Guide alimentaire canadien est une forme de régime!»\nTous les régimes ont le même principe de base : pour perdre du poids, il faut manger le moins de calories possible afin que le corps aille puiser dans ses réserves pour fonctionner.\nLe métabolisme, s’il est privé de nourriture, aura tendance à ralentir, se croyant sur le point d’être victime d’une famine. Le corps s’accroche à ses réserves de graisse et diminue sa dépense énergétique. Il s’ajuste et cherche à ne pas brûler ces trop rares calories dont il a absolument besoin. Il lutte et se défend! Je lisais les mêmes propos de la part de C. Gosselin!\nDe plus, les privations font grossir parce que pour des raisons psychologiques, la privation, à la longue, engendre la frustration ainsi que des besoins exagérés, irrationnels et incontrôlés. Ce qui fait que lorsqu’on déraille, on mange beaucoup trop de ces aliments interdits.\nL’auteure décrit le scénario type de la personne qui a suivi régime après régime. Quasi impossible de ne pas se sentir rejointes! Le corps se souvient, alors lorsque la personne décide d’imposer un autre régime à son corps, celui-ci saura de quel bois se chauffer! Il se protégera davantage en s’accrochant de plus en plus fort à ses réserves de graisse. «Voilà pourquoi chaque perte de poids et plus lente et chaque reprise toujours plus rapide... Il est ainsi de plus en plus difficile de maigrir à force de suivre des régimes.»\nUn apprentissage nouveau pour moi :\nLorsque nous avons une dérape en mangeant des produits qui contiennent du sucre, chaque gramme de sucre sera lié à 3 grammes d’eau. Le poids que nous reprenons très vite (et que nous reperdons très vite), c’est cette eau liée au sucre, dans nos réserves.\nChez les personnes qui ne sont pas dans un régime amaigrissant, ce phénomène ne se produit pas, car leurs réserves de sucre sont toujours pleines, donc un simple écart ne cause pas une variation importante de leurs provisions de sucre et d’eau.\nC’est la privation qui est la cause du désir incontrôlable de manger un aliment et non la dépendance à cet aliment comme nous avons tendance à le croire. Lorsque le désir est comblé après avoir mangé cet aliment, ce n’est pas de la satisfaction et du réconfort que nous vivons, mais des remords et de la culpabilité.\nLes échecs sont déclenchés par des mécanismes de survie du corps sur lesquels on n’a aucun contrôle. Le corps se voit en période de famine et il envoie constamment des messages au cerveau pour sonner l’alarme de manger. Le problème n’est aucunement l’absence de volonté, c’est le régime! Quels propos bienfaisants pour calmer notre culpabilité!\nJ’aime son résumé :\n«Je me prive, je craque, je me trouve nul, je mange alors pour me consoler, je me trouve toujours aussi nul, je me prive pour me sentir un peu moins nul, je craque encore, je me sens toujours plus nul, je dois donc me priver plus que jamais…ET la danse infernale continue, encore et encore.»\nDernière édition par Tournesol le Mer 25 Fév 2015 - 9:32, édité 1 fois\nChapitre 3 – Le festival de l’interdit\nTournesol le Lun 23 Fév 2015 - 9:26\n- Toutes les calories sont égales!\n- Tout réside dans la quantité, en fonction de nos besoins.\n- Manger selon nos goûts : cela augmente les chances d’être pleinement satisfaite et diminue le risque de céder à des excès compulsifs.\n- La privation et la frustration alimentaires sont les ennemies de la minceur.\n- La volonté et la force de caractère ne mènent pas vers la minceur, car les privations conduisent le cerveau, malgré nous, vers l’excès.\nL’auteure insiste pour que nous réapprenions à manger les aliments que l’on aime, car on n’y peut rien, ce sont nos goûts! Une réconciliation est essentielle pour éviter toute la folie et les excès liés à la «tricherie».\n«Ces comportements d’auto surveillance pavent le chemin non pas à la perte de poids, mais plutôt à la prise de poids.» C’est le résultat d’une tête frustrée et d’un corps qui, à force de privation, a cessé d’envoyer les signaux de satiété. Et que dire de la culpabilité qui s’en suivra? Proportionnelle à la quantité de nourriture engloutie!\nSi nous avons une envie de manger un «interdit», plutôt que de chercher à le remplacer par un aliment «plus sain et santé», vaut mieux aller directement vers ce qui nous tente, sans détour. Nous savons toutes que les remplacements ne nous satisfont pas et nous finissons par manger «l’interdit»! Nous additionnons donc les calories!\nOption santé : «Une relation saine et harmonieuse avec la nourriture, basée sur ses préférences personnelles tout en étant modérée par le respect des signaux de faim et de satiété.»\nLorsque l’interdit n’existe plus, le désir diminue également. Nous aurons envie de tous ces aliments «interdits», à l’occasion, comme tous les autres aliments «ordinaires».\nLa clé : Faire confiance en notre capacité à reconnaître nos signaux de faim et de satiété. Ce sont les outils essentiels pour plonger dans les «interdits», y compris un frein naturel et instinctif.\nRe: Livre «Mangez!» de Guylaine Guevremont\nInvité le Mar 24 Fév 2015 - 18:34\nComme j'ai reçu mon livre hier par la poste, il me sera maintenant possible de suivre tes commentaires en y allant à mon propre rythme de lecture.\nPour le moment, je n'ai lu que la préface et le chapitre 1. J'ai débuté le chapitre 2, mais il n'est pas encore terminé de lire.\nPour ma part, j'ai décidé de ne pas venir faire de résumés de ce que je lis, mais plutôt d'apporter mes commentaires ou impressions personnelles suite à mes lectures.\nAinsi, en laissant mes impressions personnelles, j'espère inciter les autres à se procurer ce livre qui semble un très bon livre pour développer une meilleure relation avec la nourriture ainsi qu'une certaine autonomie face à notre alimentation.\nL'introduction et le chapitre 1 me rassurent quant à ma décision "intuitive" de suivre ce courant de pensée qui est de manger ce dont on a envie tout en écoutant nos signaux de faim et de satiété sans se sentir privée et se mettre des interdits en tête.\nComme je l'avais fait à mes débuts de virage santé bien avant de faire le programme MAV, je me gâtais à l'occasion quand j'en ressentais le besoin et je ne me sentais pas privée du tout tout en mangeant santé et équilibré.\nJe suis bien en accord avec son approche qui nous laisse libre de nos choix alimentaires, mais là où j'ai un petit bémol pour le moment, c'est qu'elle ne semble pas tenir compte des besoins de notre corps pour manger le plus santé possible en variant notre alimentation et en ayant tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne condition physique.\nSi je me mettais à manger tout ce que je veux, mon docteur ne me dirait probablement plus que mon bilan de santé est excellent et j'aurais peur de développer toutes sortes de problèmes de santé reliés à la malnutrition. Il y a quand même une limite à manger ce que l'on veut. N'est-ce pas???\nDe toute façon, je ne suis pas trop inquiète pour moi car j'ai toujours l'intention de continuer à manger santé le plus possible tout en variant mon alimentation et en me gâtant à l'occasion en mangeant ce que j'aime de façon raisonnable tout comme je le fais depuis plusieurs années déjà.\nJe ne délaisse pas MAV, je l'adapte tout en écoutant mes signaux de faim et de satiété pour respecter mon corps dans ses besoins personnels.\nCette façon de penser m'habite encore aujourd'hui même en lisant ce début de livre et en ayant lu son livre "Manger ses émotions" auparavant.\nPour l'avoir testé moi-même depuis au moins 5 ans, il est vrai que de manger ce que j'aime et ce dont j'ai envie, me donne un sentiment de liberté et de plaisirs gustatifs essentiels dans la poursuite de ma démarche santé et vers le mieux-être.\nCe n'est pas pour rien que j'ai commencé MAV en me permettant un repas gâterie le vendredi soir et que j'ai éliminé du poids malgré ce choix personnel. Cette décision m'a permis de rester bien motivée et de poursuivre mon élimination de poids tout doucement vers mon poids-bonheur sans me sentir privée. J'ai même arrêté de faire ce souper gâterie en cours de route parce que je n'en ressentais plus le besoin et que j'aimais mieux manger santé à tous les repas.\nQuand on est heureux dans nos choix alimentaires et qu'on se sent comblée dans nos besoins et qu'on reste à l'écoute de notre corps, je crois sincèrement que l'on détient la clé de la longévité de notre parcours santé vers le mieux-être.\nAu sujet du poids naturel ou d'équilibre, cela fait longtemps que j'adhère à cette façon de voir mon poids et c'est pour moi une sorte de délivrance au lieu d'essayer de devenir plus maigre que je ne l'ai jamais été de toute ma vie juste parce que quelqu'un a inventé quelque chose qui s'appelle le poids santé avec un IMC très précis à respecter pour suivre les "normes" de la société.\nPour moi, mon poids naturel est devenu mon poids-bonheur depuis 5 ans et je me compte très choyée de faire partie du 5% des personnes qui ont suivi un programme d'amaigrissement et qui ont maintenu leur poids pendant au moins 5 ans sans rechuter.\nMa lecture vient me confirmer que de suivre son instinct parfois peut être bénéfique plus qu'on ne pourrait le penser!\nBien hâte d'avoir le temps de poursuivre ma lecture du chapitre 2.\nEn terminant, merci Tournesol pour ce poste très intéressant!\nTournesol le Mer 25 Fév 2015 - 9:58\nSunshine a écrit: Pour ma part, j'ai décidé de ne pas venir faire de résumés de ce que je lis, mais plutôt d'apporter mes commentaires ou impressions personnelles suite à mes lectures.\nJ'aime tes commentaires! C'est une excellente façon d'intéresser d'autres personnes qui espèrent et cherchent une solution au yoyo. De plus, de savoir comment une personne s'y prend pour réussir à se maintenir année après année est une source de motivation en soi et c'est toute une richesse d'y avoir accès par l'entreprise de ton partage. Merci à toi!\nPour ma part, j'ai choisi de faire un résumé de ce qui me fait particulièrement du sens, de ce qui m'aide dans ma démarche. Il y a des bouts qui ne seront pas résumés, soit qu'ils me parlent moins, soit qu'ils sont pleinement intégrés! J'imprime même mes résumés pour les insérer dans mon livre. Ainsi, je peux y revenir quand j'en ressens le besoin.\nJ'ai lu ou j'ai entendu par G. G. que le corps nous dictera ce qu'il a besoin en déclenchant des goûts. Je sais par expérience depuis des années que parfois, j'ai une envie de manger des bananes. Or, habituellement, ils ne sont pas dans ma palette! Alors je mange des bananes. Le goût peut durer quelques jours et par la suite, il s'estompe. Ça m'arrive aussi avec le lait. IL m'arrive de me faire interpeller avec insistance par ce breuvage blanc! Je bois alors du lait! Avec le jus d'orange et le steak de veau aussi! Alors je me dis que si nous écoutons attentivement nos signaux de faim avec le goût qui s'y rattache, notre corps aura ce dont il a besoin.\nMoi aussi, je poursuis le canevas du programme MAV en l'adaptant à mes signaux. Avec ce programme, je me sens en sécurité au niveau qualité alimentaire en nutriments.\nSuis ton instinct et ton intuition, ma chère Sunshine: ils te conduisent sur la route de la liberté!\nInvité le Mer 25 Fév 2015 - 18:20\nTu as bien raison...je continuerai à suivre mon intuition car jusqu'ici c'est elle qui m'a guidée vers ce beau cheminement rempli de plaisir et de liberté!\nAujourd'hui, j'ai eu le temps de terminer la lecture du chapitre 2.\nTout comme toi Tournesol, j'ai appris quelque chose de nouveau en lisant son passage sur le sucre mais je ne peux pas dire si cela s'applique à moi car en 5 ans de MAV sans privations et interdits, je n'ai pas remarqué que de manger du sucre à l'occasion me faisait prendre du poids automatiquement le lendemain. Sans doute parce que mon corps en contient une certaine quantité en tout temps et qu'il ne se sent pas en famine de sucre.\nEn lisant ce chapitre, je me félicite d'avoir pris cette décision un jour d'accueillir ma bibitte à sucre en moi et de l'assumer totalement sans me sentir coupable. C'est certainement une autre partie de ma démarche qui m'a permis de faire durer le plaisir et le succès sans trop souffrir de manque d'un certain aliment dit interdit.\nEn lisant ce chapitre qui parle des régimes qui font grossir, je me suis reconnue dans plusieurs passages décrits par l'auteure...mon ancienne vie était remplie d'anecdotes de toutes sortes avec des régimes qui m'ont fait jouer au yo-yo pendant longtemps tout en reprenant mon poids dès l'arrêt du dit régime et souvent, encore plus!\nCela me réconforte de voir qu'avec les années, j'ai eu ma leçon et que je ne voudrais plus pour tout l'or du monde retomber dans ces régimes qui m'ont fait tourner en rond pendant plusieurs années.\nJe suis tellement contente d'avoir eu le déclic il y a plus de 5 ans de faire un virage santé en douceur, par étapes, sans privations ou interdits.\nJe ne me doutais pas à ce moment-là que je me sentirais aussi bien dans ma peau, fière de moi-même avec une meilleure estime de moi et un vent de zénitude et de liberté totale face à la nourriture.\nJe me sens enfin en plein contrôle de mes moyens face à la nourriture et je me sens de plus en plus normale en faisant mon maintien en toute quiétude d'esprit sans peur de reprendre le poids au moindre écart car pour moi, le mot "écart" a perdu tout son sens négatif depuis longtemps.\nJe vous reviendrai plus tard quand j'aurai terminé la lecture du chapitre 3!\nChapitre 4 – Ai-je faim?\nTournesol le Jeu 26 Fév 2015 - 11:38\n- La faim, c’est le corps qui demande du carburant. Elle dicte quand il faut manger tandis que la satiété nous renseigne sur la quantité à manger.\n- Si nous respectons ces deux signaux du quand et du combien, le corps dépensera toute cette énergie, sans en accumuler, et tranquillement, il éliminera ses réserves afin de devenir plus léger. C’est ainsi que nous perdrons notre surpoids.\nSignal de la faim :\n- Se manifeste graduellement et clairement : Au début, il est léger et ira en augmentant, doucement.\n- Plus il augmente, moins la faim est agréable et plus le besoin de manger est pressant.\nUn exemple à retenir : la gradation d'une envie d’uriner.\nNous devons écouter le petit creux agréable dans l’estomac ainsi que l’éveil des papilles, signaux de la faim, car si nous ne mangeons pas, le corps va se mettre en mode famine. Il ne faut pas attendre d’être affamé pour manger (plus d’une heure d'attente), car il est trop tard : nous risquons de trop manger et le corps est déjà en mode ralenti et stockage pour les jours de vaches maigres, car il s’est senti en famine.\n«Vite, vite, il faut manger, sinon on va engraisser!»\nDonc, ne jamais attendre d’être affamé, car nos repères font défaut : nous mangeons trop! De plus, nous dévorons sans goûter, sans plaisir. Nous ne pensons qu’à faire cesser rapidement cette sensation désagréable. Lorsqu’il devient en état de faim aigue, le corps supprime le signal de la satiété dans le but d’emmagasiner le plus de réserves possible.\nSignal de la satiété :\nComposé de deux types de sensation, qui se coordonnent pour nous dire que nous sommes rassasiés sur le plan physique et satisfaits sur le plan sensoriel :\n1. Satiété digestive, physiologique\n2. Satiété sensorielle\nPour ressentir ces sensations, il fait prendre le temps de mastiquer pour que les papilles gustatives se mettent en action, de déguster la saveur de chaque aliment, d’être centré sur ce que l’on fait. Manger en pleine conscience, être dans le moment présent.\nL’absence de plaisir ne comble pas la faim sensorielle, même si le corps physiologique est rempli. Se nourrir d’aliments aux saveurs que l’on aime comblera la satiété sensorielle.\n«Les premières bouchées sont les meilleures, par la suite, le tout s’étiole doucement.»\nExemple : c’est le même phénomène que lorsqu’on entre dans une pièce et qu’on détecte une odeur. Après un certain temps, on ne la sent plus.\n«Cette disparition graduelle des sensations fait partie du processus qui doit mener vers la fin naturelle du repas.»\nJe me sens particulièrement rejointe dans ce passage :\n«Le bris du moindre interdit déclenche une levée générale de l’ensemble des interdits. Comme si, dès qu’une brèche était faite dans le barrage, toutes les autres digues sautaient elles aussi, d’un seul coup.»\nL’auteure insiste pour que nous ré-apprenions à manger des aliments «interdits» dans «le but ultime d’être capable d’en manger un peu, d’en profiter pleinement et de s’arrêter ensuite».\nElle effleure le sujet des fausses faims, provoquées par un état émotionnel; il faut apprendre à les reconnaître. Elle nous invite à faire de l’introspection pour identifier ce qui nous pousse à manger sans vraie faim. Si nous n’allons pas dans ce chemin peu fréquenté, il nous sera impossible de réussir notre démarche de perte de poids. Dans son livre Manger ses émotions, elle nous donne une façon d'aborder ces fausses faims, non pas en anesthésiant nos émotions et en les mangeant, mais en prenant un recul et en surfant sur ces émotions.\nInvité le Jeu 26 Fév 2015 - 12:35\nMoi mon problème c'est la faim psychologique, ma collègue est drôle, elle me surveille, bois ton eau, hum, tu devrais pas penser à manger, le dîner est dans moins d'une heure, elle me fait sourir, mais en même temps elle m'aide énormément.\nJe me rends compte que parfois je pense que j'ai faim, mon cerveau dit que j'ai faim, mais quand je regarde au fond de mon estomac, que je cherche les signes, je me rend bien compte que seul mon cerveau à faim, alors je lui donne une pause, souvent ça fonctionne bien.\nTournesol le Jeu 26 Fév 2015 - 12:47\nDamarsyl a écrit: Moi mon problème c'est la faim psychologique\nAlors ma belle amie, dans ton cas, le surf sur tes vagues émotionnelles t'amèneront sur le rivage plutôt au garde-manger, mais aussi sur la route de la liberté!\nMa croyance la plus profonde est que la grande majorité des personnes qui ont un problème de surpoids sont prises avec cette relation malsaine avec la nourriture. Plutôt que de ressentir nos émotions, notre stress, nos frustrations, nous les anesthésions en les mangeant, même si notre corps n'a aucunement besoin de ces calories, car il ne nous donne pas de signal de vraie faim.\nTon amie se sert de radar! Wow! Elle t'aiguille pour t'aider à différencier tes deux types de faim. C'est une aide fort précieuse!\nInvité le Jeu 26 Fév 2015 - 14:24\nMerci tournesol d'avoir parti de poste, je vais le lire régulièrement et y mettre mon grain de sel à l'occasion.\nJ'apprécie d'autant plus que j'ai le livre Manger Émotions et bientôt j'aurai Manger tout court!\nDepuis que j'ai le livre Manger Émotions, je le lis un peu partout...mais toujours dans mon lit!\nJ'explique: C'est une lecture d'avant dodo pour le moment, mais je n'arrive pas à me discipliner et à le lire du début..chap1, chap 2..\nD'ailleurs, je me fais la réflexion que si j'avais ce livre sans les commentaires du forum et le webinaire, ainsi que le site MuUla.ca avec les petites vidéos, je n'aurais pas attacher d'importance à ce livre!!!\nC'est fou mais à sa lecture, je n'accroche pas vraiment! non cependant que je regrette cet achat, ce n'est pas le cas.\n>Ce qu'il contient est un véritable trésor d'information, mais j'ai besoin des résumés pour l'apprécier.\nJ'ai besoin de ton enthousiasme et de celles des autres. (les autres étant Darmasyl et Sunschine!!)\nAlors, s.v.p., continuez à partager vos réflexions et vos résumés.\nCe n'est pas peine perdue! J'en profite vraiment!\nJe vais probablement faire comme toi et imprimer certains résumés qui me parlent! qui m'aident à comprendre!\nAlors, que puis-je dire d'autres que Merci!\nInvité le Jeu 26 Fév 2015 - 16:58\nBelle Ficelle je t'avoue sincèrement qu'il m'arrive souvent que je doive lire 2 ou 3 fois un paragraphe. Question de m'imprégner de l'essence du message, alors ne te sens pas trop seule, on continue à s'encourager.\nDernière édition par Tournesol le Jeu 26 Fév 2015 - 18:37, édité 1 fois (Raison : J'ai fait la correction directement dans le commentaire et j'ai effacé celui du oups! pour plus de clarté!)\nInvité le Jeu 26 Fév 2015 - 17:56\nDamarsyl et Ficelle,\nTout comme Tournesol l'a mentionné quelque part sur le forum, je vous suggèrerais de mettre le livre de "Manger ses émotions" de côté pour le moment pour commencer par son premier livre "Mangez".\nCet ordre plus logique vous conviendrait sûrement mieux!\nComme le livre "Mangez" est celui où on explique tous les principes de base utilisés par G.G., cela vous donnerait une chance de mieux intégrer son deuxième livre par la suite.\nPour ma part, j'ai beaucoup plus de facilité à lire le livre "Mangez" car il ne demande pas trop d'introspection en le lisant. Les explications qui y sont données sont le départ de tout cheminement vers cette nouvelle philosophie de manger selon ses signaux de faim et de satiété.\nJ'ai trouvé que le livre "Manger ses émotions" était très technique et cela ne se lit pas d'un seul trait....il faut y aller par petits bouts pour bien digérer les informations données et les mettre en pratique par la suite. Sans oublier le fait que ce livre peut "brasser" les émotions pour certaines qui ont du travail intérieur à faire.\nEn tout cas, c'est mon humble avis...la décision à prendre à ce sujet vous revient, bien sûr!\nTournesol le Jeu 26 Fév 2015 - 19:14\n@ Ficelle: Merci pour ce commentaire plein de reconnaissance. Il me touche beaucoup. C'est certain que je continuerai d'écrire mes réflexions et de faire des résumés, car en premier, ça m'aide à mettre de l'ordre dans mes acquis, en réfléchissant à ce que je vais écrire. Ça me permet aussi de mieux intégrer les info. Si en plus ce type de travail peut en aider d'autres, dont toi, chère Ficelle, c'est la cerise sur le sundae!\n@ Sunshine: Merci d'avoir écrit très clairement dans ce poste que nous devrions débuter par la lecture du livre Mangez! Je suis entièrement d'accord avec toi: il est beaucoup plus facile à lire, les info sont plus au niveau du «savoir» tandis que le livre Manger ses émotions nous amène à faire de fréquents voyages intérieurs; il est davantage au niveau du «savoir être». Je l'ai mentionné ici et là, mais dans un tout trop dilué!\n@ Damarsyl et Ficelle: Moi aussi, avec Manger ses émotions, j'ai dû relire des paragraphes à plusieurs reprises en m'arrêtant régulièrement pour aller voir à l'intérieur de moi. Lorsque je reprenais sa lecture, je revenais sur les 3-4 dernières pages lues et parfois, je ne pouvais pas lire de nouvelles pages, je restais dans mes voyages intérieurs pour apprendre à surfer, à identifier dans quelles situations arrivaient des faims soudaines, etc. C'est un livre thérapeutique pour moi. Avec le livre Mangez!, je recueille des info et je les applique dans ma vie. Il est tellement plus rapide à lire!\nChapitre 5 – Prêt à commencer?\nTournesol le Ven 27 Fév 2015 - 8:32\nAfin d’apprendre à maitriser cette façon de manger selon nos signaux de faim et de satiété, tout en perdant du poids, l’auteure nous propose un programme de 14 semaines, divisé en 7 blocs de 2 semaines.\nPour mettre cette approche en marche, nous devrons :\n- Attendre que les concepts soient bien compris et intégrés dans notre quotidien.\n- Aller à la vitesse de notre corps.\n- Trouver nos repères et apprendre à reconnaitre le langage de notre corps.\nCaractéristiques de cette approche :\n- D’apparence ultra-simple, cette approche demande beaucoup d’attention et d’efforts, car elle fait appel au langage corporel au lieu du rationnel. Il est si facile de comprendre le principe : manger quand nous avons faim et arrêter quand nous n’avons plus faim!\n- Pour nous entrainer à mettre les concepts en pratique, nous avons besoin de persévérance, de répétition, de patience, d’essais, d’erreurs et d’efforts.\n- Nous devons être très patient : le rythme de la perte de poids et très varié et diffère réellement selon les individus.\nJe ferai des petits résumés de chaque bloc de 2 semaines, en y insérant mon vécu.\nInvité le Sam 28 Fév 2015 - 11:53\nBonjour Tournesol et toutes celles qui nous liront,\nCe matin, j'ai eu le goût de terminer la lecture du chapitre 3 que j'avais commencé à lire cette semaine dans mes temps libres au travail (à l'heure du dîner).\nDans ce chapitre, je me suis encore une fois sentie rejointe par les propos de l'auteure car j'ai développé avec le temps et l'expérience de moi-même mes propres adaptations au programme MAV qui ont fait en sorte que j'ai toujours su garder le cap ou me remettre sur les rails rapidement quand je commençais à relâcher et à manger en trop grande quantité.\nA ce moment-là, je n’appliquais pas les principes de faim et satiété et j’essayais de respecter mes portions MAV sans trop me poser de questions à ce sujet-là.\nMaintenant que j'applique sa technique du respect des signaux de faim et de satiété, il me reste à être vigilante avec ma gourmandise qui parfois me joue de petits tours en me faisant manger plus que ma faim...c'est un travail en cours de progression, mais pas parfait en ce moment!\nEn lisant ce chapitre ce matin, j'ai pu confirmer à quel point mon intuition de manger selon mes goûts et préférences m'a donné le tremplin nécessaire pour faire le programme MAV sans trop de souffrances et que c'est le gage de ma longévité qui a fait en sorte que j'ai été capable de rester motivée et de me maintenir aussi longtemps sans trop de difficultés.\nJe me suis souvenue en lisant ce chapitre combien il m'était impératif de manger "normalement" certaines choses quand l'occasion se présentait sans me sentir coupable et ce, dès les débuts de mon programme MAV. Je m'arrangeais pour calculer ces calories approximativement dans mes équivalents MAV et le tour était joué pour moi. Je savais très bien que ce que je faisais allait à l'encontre de manger santé tel que recommandé par MAV, mais j'en avais besoin à ce moment-là pour rester sur les rails.\nDe plus, je ne le faisais qu'à l'occasion quand l'envie était trop puissante et que j'aurais pu avoir envie de décrocher de faire mon programme ou d'en manger en grande quantité par frustrations d'être privée trop longtemps.\nMon intuition m'a guidée à travers tout ce cheminement afin de combler mes besoins personnels sans me sentir coupable pour autant et cela a bien fonctionné pour moi.\nMaintenant, avec le temps, j'ai appris à suivre mon programme MAV dans la journée pour me payer de petites gâteries en soirée si j'ai encore faim. Ce qui veut dire pour moi que j'ai réussi à manger santé la plupart du temps et à bien nourrir mon corps par goûts et choix personnels et qu'en toute conscience, il m'arrive de manger ce que certains appellent des "interdits" en soirée parce que j'en ai envie et que j'ai faim.\nA la page 58, son petit questionnaire m'interpelle un peu car je dois admettre que je me pèse encore tous les jours par habitude afin de surveiller mon poids de maintien et pour elle, cela semble être une indication que nous sommes trop obsédées par notre poids et que cela peut nous entraîner vers une prise de poids un de ces jours.\nJe suis plus ou moins d’accord avec cette façon de voir la pesée car pour moi, cela n’est qu’un moyen de m’encadrer subtilement sans en devenir obsédée pour autant.\nJe remarque d’ailleurs qu’il m’arrive de plus en plus depuis quelques temps de sauter des jours où j’oublie carrément de me peser. Quand j’y pense, il est trop tard car j’ai déjà mangé ou je suis au travail! Cela veut sans doute dire que je progresse vers un lâcher prise de la pesée encore plus grand de jours en jours.\nJ’ai une petite anecdote hors sujet un peu, mais en lien avec la méthode de G.G. :\nJ’ai remarqué qu’une collègue au travail qui est mince de nature mange quand elle en a envie et ce qu’elle veut sans trop se priver et elle ne prend pas de poids pour autant. Je crois que son truc réside exactement dans ce que dit G.G. dans son livre.\n-elle mange à sa faim et elle arrête de manger quand elle n’a plus faim : cette semaine, elle a jeté une partie de ses frites et de son Big Mac à la poubelle parce qu’elle disait être bien rassasiée.\n-elle mange quand elle en a besoin : elle a mangé une partie de son dîner à la pause de 5 minutes à 11h parce qu’elle disait être incapable d’attendre au dîner à midi. Même si je lui ai suggéré de manger une petite collation, elle m’a répondu que ce dont elle avait besoin pour se contenter était contenu dans son dîner et qu’elle s’achèterait autre chose à la cantine en journée s’il lui manquait quelque chose pour bien finir sa journée au travail.\nComme elle a l’air à ne pas se compliquer la vie, cette mince naturelle! Comme je veux ressembler à ça dans quelques mois, j’y travaille fort tous les jours pour me rapprocher de cette liberté et de cette simplicité de se nourrir.\nLa phrase qui retient le plus mon attention dans ce chapitre est la suivante car elle me convient parfaitement et correspond à ce que je pense depuis longtemps :\nUne relation saine et harmonieuse avec la nourriture, basée sur ses préférences personnelles tout en étant modérée par le respect des signaux de faim et de satiété, est une option santé.\nPour moi, je retire tout un sentiment de zénitude et de sérénité avec moi-même en ayant du plaisir à manger bien équilibré selon mes goûts personnels pour la majorité de la journée tout en me payant de petits plaisirs gustatifs en soirée si l’envie m’en prend tout en respectant mes signaux de faim et de satiété.\nEn lisant ce chapitre, je me trouve encore bien chanceuse de ne pas avoir de squelettes cachés dans le placard au niveau des interdits. Je me permets de manger toutes sortes de choses sans en faire d’excès.\nJ’ai appris à apprivoiser ce que certains appellent leurs démons. Pour moi, ils font partie de ma vie quand le besoin se fait sentir comme s’ils étaient devenus de bons amis qu’on invite chez soi à l’occasion quand on en a envie et qu’on peut appeler en cas de besoin.\nIl est vrai de voir à quel point la confiance en nos signaux de faim et de satiété peut nous faciliter la vie en nous donnant le goût d’accueillir les interdits au lieu de s’en priver.\nPour ma part, il me reste à travailler sur mes signaux de satiété quand je mange des aliments moins santé puisque le goût de ces aliments peut m’amener à parfois manger plus qu’à ma faim et ce, par gourmandise tout simplement.\nEn étant consciente de ce problème, je peux au moins rester vigilante et corriger la situation au fur et à mesure que je lirai ce livre.\nJe ne regrette pas l'achat de ce livre. Mes deux seuls regrets: ne pas l'avoir acheté avant car je l'avais vu il y a quelques mois et j'hésitais à me le procurer car je ne croyais pas que cela me conviendrait autant. Mon deuxième regret est de ne pas avoir commencé par celui-ci avant de lire l'autre qui s'appelle "Manger ses émotions".\nComme je n'aime pas vivre sur mes regrets trop longtemps, je passe donc à l'action maintenant en vivant ce moment présent le plus positivement possible!\nChapitre 5 - 1er bloc - Semaines 1 et 2\nTournesol le Sam 28 Fév 2015 - 13:06\nJ’en suis au programme pour maîtriser l’approche de l’auteure.\nJe me rends compte que ce bloc n’est pas nécessaire pour moi à l’étape où je suis rendue dans ma démarche, car je l’ai déjà débutée avec l’autre livre de G. G., soit «Manger ses émotions».\nComme je suis du type à suivre les règles et que G. G. écrit qu’au début, il est crucial de suivre les consignes, je dois ici faire preuve de bon sens et de discernement selon ma situation personnelle. Heureusement, l’auteure écrit aussi que plus tard dans le processus, la méthode gagnera en flexibilité. Je pense, sans prétention, que je suis rendue à plus tard…\n- Je mange des collations soutenantes. L’auteure mentionne la combinaison de protéines et glucides. C’est ce que je fais (muffin, tartinade au beurre d’arachides ou aux dattes, noix combinés à des dattes, céréales au quinoa avec amandes).\nElle insiste pour la prise de collations afin de ne jamais arriver affamée aux repas, car c’est la meilleure façon de mettre notre corps en mode famine et aussi de trop manger.\n- Je ne saute jamais le petit-déjeuner. Mon corps m'a dicté que je devais manger davantage à ce repas, car j’ai trop faim en milieu de PM et en soirée. J’ai ajouté des protéines, habituellement un yogourt.\n- Aux repas, la quantité de calories n’est pas déterminée par le type d’aliments choisi, mais par le format de la portion. Je suis capable de me fier sur mes signaux de satiété pour m’arrêter lorsque je n’ai plus faim. Je peux manger de la pizza, du poulet St-Hubert, un sandwich Tim. J’en ai toujours trop. Je jette le reste!\n- En analysant chacun de ses critères, je sais aussi que je mange suffisamment. Je dois cependant être vigilante à cet égard, car si je mange en savourant mes mets, en prenant mon temps, en vivant le moment présent, en pleine conscience, je pourrais m’arrêter avant que mes sensations de satiété soient toutes comblées. J’en ai pris conscience en ayant faim une heure après un repas (un des signes qu’on n’a pas assez mangé.)\n- Seul bémol du 1er bloc : ne pas me peser le matin. Je suis plus ou moins en accord avec ce principe, car il me donne un cadre. Et je ne réagis pas comme le décrit G. G., si je vois un + ou un – sur la balance. Je me dis que chacune est unique et pour ma part, la balance est mon alliée!\nJe me sens prête à passer au 2e bloc.\nJ'ai changé ma décision à propos de continuer à me peser à chaque matin. Comme je tiens à faire toutes les étapes de la démarche de G. G., j'expérimenterai de «balancer la balance» pour deux semaines. Si je ne me sens pas confortable après ce laps de temps, je reviendrai à mon alliée!\nDans les 2 prochaines semaines, je viendrai écrire mon vécu à propos de «balancer la balance» directement dans ce commentaire, afin de rester claire par rapport où je suis dans les blocs et dans mon cheminement. Je modifierai donc ce message au fil des jours. Si vous voulez me suivre, il faudra revenir ici.\nJour 1 sans balance: ayoye, c'est difficile! Et en même temps, je suis très contente de faire cette expérience. C'est comme si je coupais le cordon avec mon alliée. Sans elle, c'est comme si je me lâchais dans la maîtrise de mon alimentation.\nObjectif: Je dois dissocier absence de balance = relâchement et insouciance de poids santé.\nDernière édition par Tournesol le Lun 2 Mar 2015 - 20:14, édité 2 fois\nInvité le Dim 1 Mar 2015 - 9:35\nComme je ne suis pas rendue au même chapitre que toi dans ce livre, j'attends toujours d'avoir fini mon chapitre avant de lire ton résumé.\nCe matin, en lisant ton résumé, je pourrais dire que je n'ai pas grand chose à ajouter car tu as si bien résumé tout ce que j'avais envie de dire!\nEn faisant le ménage dans mes notes prises en lisant ce chapitre, je pourrais ajouter ceci.\nJ'ai été surprise par une phrase clé pour moi:\n"Mon corps a envie d'être mince" et il n'en tient qu'à moi de le nourrir en respectant mes signaux de faim et de satiété pour que son souhait d'être mince se réalise.\nWow! Je n'aurais jamais pensé à ça toute seule! Quelle belle façon de voir mon corps maintenant!\nJe dois me répéter cette phrase-clé pour l'adapter à mon maintien:\n"Mon corps a envie de rester mince"\nWow! Que cette phrase me fait du bien ce matin!\nPour ma part, j'ai retenu quelque chose d'important pour mes besoins personnels.\nC'est qu'il faudrait que j'apprenne vraiment à respecter ma faim au lieu de manger par automatisme mes collations entre les repas afin de ne pas prendre de poids inutilement.\nAu travail, je n'ai pas trop le temps d'analyser ma faim et je mange toujours aux pauses au cas où j'aurais faim au lieu de laisser venir la faim car je ne pourrai pas manger quand j'en aurai besoin....on ne peut pas manger en classe!\nComme ces réserves de nourirture mangées sans avoir faim se transforment en graisse, cela ne m'aide sans doute pas à maintenir facilement mon poids.\nTel que G.G. le mentionne, il faudrait que j'apprenne un peu plus à prendre mon temps quand je mange\npour bien savourer mes aliments et utiliser mes 5 sens.\nSa façon de traiter les interdits ressemble à ce que je fais depuis le début de mon virage santé: manger ce que j'aime et ce dont j'ai envie en petite quantité tout en profitant pleinement de cet aliment en retirant du plaisir gustatif qui me comble au point de savoir qu'il est temps d'arrêter d'en manger.\nDepuis ma lecture du live "Manger ses émotions", il m'arrive de plus en plus de manger une portion calculée comme une portion MAV et d'en laisser si je n'ai plus faim ceci afin de respecter mes signaux de satiété. C'est ce que G.G. conseille en tout temps: d'apprendre à en laisser dans notre assiette malgré tout ce qu'on peut penser étant donné notre éducation ou nos croyances.\nJe suis bien contente d'avoir lu son point de vue sur l'alcool car j'avais remarqué qu'il m'arrive d'avoir des difficultés à reconnaître mes signaux de satiété lorsque j'en prends avant ou pendant un repas copieux.\nJ'avais alors pris l'habitude de garder mon verre de vin en veilleuse pour le boire après mon repas; mais là, je suis rassurée.\nElle indique que si c'est notre cas, on mangera peut-être un peu trop pendant ce repas-là mais que notre corps fera une mise à jour dès le lendemain pour nous dire que nous avons moins faim et que si on écoute nos signaux correctement, il n'y aura pas de prise de poids pour autant.\nJ'ai aussi appris un petit truc à mettre dans ma trousse de survie:\n-toujours répondre à mes signaux de faim dans la demi-heure qui suit avant que cela se transforme en situation d'être trop affamée qui me pousserait à trop manger sans prendre le temps de s'arrêter quand la faim serait comblée et de plus, aucun plaisir ne serait ressenti en mangeant pour combler cette faim trop élevée.\nJ'attendrai de finir mon contrat de travail ce vendredi avant de m'embarquer à 100% dans le chapitre 5 qui demande un peu plus d'attention et d'engagement de ma part.\nBonne semaine avec tes blocs de mise en pratique ma belle Tournesol!\nTournesol le Dim 1 Mar 2015 - 10:18\nTrès sage d'attendre à fin de ton contrat pour débuter le chapitre 5. J'ai très hâte d'avoir ton point de vue sur les blocs. Il me semble que tu n'auras pas besoin d'expérimenter au moins les 2 premiers, car tu le fais depuis déjà longtemps!\nMoi aussi, j'ai de la difficulté à briser les automatismes au niveau de la prise de collations, spécialement celle du soir. Vigilance oblige!\nJ'ai essayé de laisser de la nourriture dans mon assiette à la fin du repas. C'est facile, et comme j'apprends à manger lentement et à savourer les aliments, mes sensations de satiété physiologique et sensorielle sont assez vite comblées. Cependant, si j'en laisse, j'ai faim trop tôt après mon repas. Ça me dit alors que mes portions sont adéquates pour mes besoins. Les tests du resto ne sont pas encore faits!\nChapitre 5 -2e bloc - Semaines 3 et 4\nTournesol le Dim 1 Mar 2015 - 10:28\nC’est le temps d’apprendre ce qu’est la faim, comment elle se manifeste dans notre corps et de différencier les trois degrés de faim, soit une petite faim qui se manifeste au niveau de l’estomac, une moyenne faim, sensation de vide, qui nous indique que c’est le temps de manger et la faim de loup, sensation d’être affamé, où l’estomac gargouille, crie à l’urgence de manger. Dans ce dernier cas, on a tendance à se ruer sur la nourriture, à manger trop, sans rien déguster.\nPour ma part, depuis ma lecture du livre «Manger ses émotions», je me pratique à reconnaître mes signaux de faim. Je peux faire la différence entre les 3 niveaux de faim. D’ailleurs, je vis l’exercice proposé quasiment à chaque soir, chez ma mère, entre ma 1ère collation et mon souper, vers 19 h. Je dois souvent prendre une 2e collation parce que je ressens une moyenne faim. Lorsque j’en suis qu'à une petite faim, je peux attendre le retour à la maison.\nDonc, parce que :\n-Je sais reconnaître les différents niveaux de faim dans mon corps.\n-Je mange lorsque j’ai faim, peu importe l’heure.\nJe ne vois pas l’importance d’expérimenter le contenu de ce 2e bloc durant 2 semaines. Je l’ai déjà fait depuis quasiment 2 mois avec son autre livre.\nPour quelqu’un qui suit les consignes à la lettre, je me rends compte que mon côté rationnel doit faire preuve de flexibilité et de discernement pour ne pas écouter la «maitresse G. G.»!\nJe me sens prête pour le 3e bloc. Pour avoir lu que le 1er paragraphe, je sais que j'expérimenterai à fond ce bloc!\nChapitre 5 – 3e bloc – Semaines 5 et 6\nTournesol le Dim 1 Mar 2015 - 11:38\nDans ce bloc, nous apprenons une technique pour bien manger! Oui, oui, à l’image du sommelier qui maîtrise les techniques pour déguster toutes les facettes du vin!\nAu cours des deux prochaines semaines, je me pratiquerai donc à :\n- Mastiquer des deux côtés de la bouche.\nEn mangeant de cette façon, je pourrai mieux:\n- Ressentir les sensations de satiété.\n- Retirer le maximum de plénitude physiologique et sensorielle de mon alimentation.\nG. G. explique que parfois, nous mangeons au-delà de notre faim parce que nous recherchons vaguement le plaisir gustatif et olfactif, mais les aliments sont passés trop vite dans la bouche.\nDe plus, si nous mangeons trop rapidement, notre corps n’a pas le temps de nous envoyer les signaux pour nous avertir qu’il n’a plus faim.\nC’est merveilleux de savoir que le corps est tellement bien fait qu’il se sert des sensations gustatives et olfactives qui disparaissent petit à petit au cours du repas et nous permettent ainsi de tirer de moins en moins de plaisir à manger (satiété sensorielle), ce qui nous amène à arrêter de manger, quand nous écoutons tous nos signaux corporels, bien évidemment!\nJe viendrai écrire mon vécu des 2 prochaines semaines dans ce commentaire, afin de rester claire où je suis dans les blocs et dans mon cheminement. Je modifierai donc ce message au fil des jours. Si vous voulez me suivre, il faudra revenir ici.\nLa toute première fois que j'ai expérimenté la technique de mastiquer des deux côtés de la bouche, j'ai fait une découverte énorme: je goûte tellement plus! On dirait qu'on vient de me poser des millions de papilles gustatives! Avec cette technique, je n'ai plus le choix de manger lentement car passer une bouchée d'un bord et de l'autre de la bouche et recommencer jusqu'à ce qu'elle soit en purée, c'est long! Et je vous le dis: la langue se fera du muscle! Tiens, tiens, je viens de me trouver un exercice permis, 100% Proof pour mes pieds!\nMême si ça prend beaucoup plus de temps à manger un repas, c'est tellement meilleur! Un net avantage! En plus de toutes ces saveurs nouvelles à déguster, ce qui comble ma faim sensorielle, c'est beaucoup plus facile de ressentir les sensations de satiété physiologique, car le corps a le temps de réagir et de transmettre ses signaux s'il est rassasié.\nJe viens de découvrir la raison qui fait que nous n'avons plus faim pour le repas principal, par exemple, mais que nous avons encore faim pour le dessert! Je pensais que c'était la gourmandise qui était en cause! Mais non!\nQuand mes papilles gustatives sont saturées d'une saveur, ma faim sensorielle est rassasiée pour cette saveur. Cependant, je peux encore avoir faim au niveau physiologique et au niveau sensoriel pour une autre saveur, comme du sucré par exemple.\nAlors là, je comprends! Quand mes petites-filles me disent qu'elles n'ont plus faim pour la viande, mais qu'elles ont encore faim pour un dessert ou qu'elles ont encore de la place dans leur ventre! Une amie, mince naturelle, est aussi comme ça! Leur capteur corporel n'est pas contaminé par des règles! Alors, de grâce, ne finissons pas notre assiette, si nous n'avons plus faim pour telle sorte d'aliment et changeons de mets pour rassasier pleinement nos papilles gustatives, si nous avons encore faim!\nJ'ai terminé le 3e bloc. Je suis très satisfaite du résultat. J'ai même droit à des bénéfices collatéraux au niveau du plaisir!\nEn mastiquant des deux côtés de la bouche, je découvre des saveurs et mes plaisirs gustatifs sont augmentés.\nEn mangeant plus lentement, c'est beaucoup plus facile de ressentir les sensations de satiété.\nJe deviens aussi beaucoup plus critique sur la chaleur des aliments. Je ne tolère plus un plat tiède. Je le fais réchauffer, car je veux déguster la pleine totalité et dans mon cas, je préfère les aliments chauds aux tièdes.\nAvant l'expérimentation de ce bloc, je faisais exactement cela avec le café. S'il était devenu tiède et que ma satiété n'était pas comblé à son égard, je m'en faisais un autre, chaud! Pas de compromis avec le café, tout comme je peux arrêter en plein milieu d'une tasse parce que je ne ressens plus le goût pour en boire plus! J'ai bien constaté que j'ai jamais été contaminé dans ma relation avec le café.\nUn clin d'œil à Ficelle qui, par ses écrits, m'a aidée dans cette découverte. Maintenant, j'ai un excellent ancrage pour savoir ce qu'on peut ressentir quand le lien avec un aliment est sain à 100%.\nUne autre transformation en lien avec le plaisir des sens: j'ai toujours eu des faibles pour certaines tasses, certains verres, certaines assiettes et des ustensiles en particulier. J'écoutais mes préférences pour les tasses, mais je niais souvent les autres. Avec l'arrivée de plus de plaisirs gustatifs, je suis plus exigeante envers mon choix de vaisselle! Le tout augmente mes plaisirs sensoriels.\nDernière édition par Tournesol le Dim 15 Mar 2015 - 9:16, édité 4 fois\nInvité le Dim 1 Mar 2015 - 18:35\nChapitre 5- 1er bloc semaines 1 et 2\nLa seule chose que je dois faire pour bien maîtriser ce bloc de deux semaines, c'est d'arrêter de me peser tous les jours.\nJe suis prête à l'essayer cette semaine afin d'y mettre tous les efforts nécessaires pour respecter tous les aspects de cette démarche, même si je suis plus ou moins d'accord avec ce principe d'habitude.\nCela sera peut-être bénéfique pour moi car mon poids a tendance à varier de jours en jours et cela ne me donne pas grand chose de le surveiller d'aussi près, de toute façon.\nJe me contenterai donc de me peser 1 fois par semaine pour la semaine à venir...on verra bien ce que cela donnera après 1 semaine. Il sera toujours temps de réviser la méthode si cela ne fonctionne pas comme je le veux.\n-Pour le déjeuner, je suis contente de suivre déjà son conseil: manger dans l'heure suivant notre réveil.\n-Pour les collations soutenantes à prendre aux 3 heures suivants les trois repas, c'est ce que je fais depuis les débuts de mon programme MAV en 2009.\nIl faudrait que je m'habitue à laisser quelques bouchées dans mon assiette lors des 3 repas. Cependant, comme je mange encore souvent selon les portions calculées par MAV, je sais que c'est une portion qui me convient parfaitement et qui n'est pas exagérée en soi quand je la mets dans mon assiette.\nMes objectifs pour cette semaine à venir seront donc faciles à atteindre!\nTournesol le Dim 1 Mar 2015 - 19:20\nSunshine a écrit: La seule chose que je dois faire pour bien maîtriser ce bloc de deux semaines, c'est d'arrêter de me peser tous les jours.\nOuais! Ok, tu me donnes des remords! Même si je ne suis pas en accord avec «balancer la balance», comme je crois à la démarche de G. G., je ferai comme toi, je me pèserai qu'une fois par semaine, soit le jeudi!\nJe pense que je suis plus délinquante que toi, ou plus têtue!\nInvité le Dim 1 Mar 2015 - 20:26\nJ'y ai pensé en l'écrivant...j'espèrais que tu ne le verrais pas de cette manière et que tu continuerais ta route comme tu l'entends pour respecter tes besoins personnels.\nLoin de moi l'idée de vouloir t'influencer à faire quelque chose dans lequel tu ne te sens pas bien.\nDe mon côté, je me sens prête à l'essayer car j'aimerais bien être moins centrée sur cette balance pour me libérer complètement de mon obsession de la minceur à tout prix.\nMon petit côté intense qui aime suivre les structures établies me poussent aussi à vouloir l'essayer et à prendre plaisir à le faire en plus!\nTu sais, que tu le fasses ou pas ne fera pas de toi une délinquante à mes yeux!\nTournesol le Dim 1 Mar 2015 - 20:56\nSunshine a écrit: Mon petit côté intense qui aime suivre les structures établies me poussent aussi à vouloir l'essayer et à prendre plaisir à le faire en plus!\nSois bien à l'aise avec ma décision, j'étais déjà en déséquilibre parce que moi aussi, j'ai un coté intense qui veut suivre les consignes établies!\nTa décision me donne le petit coup de pouce pour suivre le plan de match dans sa totalité et je serai satisfaite d'avoir experimenté. Si je ne suis pas bien avec cette décision, je ne ferai que 2 semaines.\nJe sais que tu sais que je peux faire à ma tête!


Nanolike veut couvrir les avions de milliers de nanocapteurs | Les Echos\nNanolike veut couvrir les avions de milliers de nanocapteurs\nPublié le 28 nov. 2013 à 1:01Mis à jour le 6 août 2019 à 0:00\nJean-Jacques Bois s'est fixé un objectif à dix ans. Mettre au point une sorte de pellicule intégrant des milliers de nanocapteurs, qui pourrait être appliquée sur une aile d'avion pour enregistrer et transmettre en direct toutes les contraintes subies : température, pression atmosphérique, déformation... Le fondateur de Nanolike, start-up spécialisée dans les nanotechnologies installée à Ramonville-Saint-Agne, au sud-est de Toulouse, espère bien qu'un de ses premiers clients sera Airbus, situé à proximité. Pour l'instant, cet ancien élève de l'Insa de Toulouse vient d'obtenir 150.000 euros de prêts et crédits-bails des banques pour monter un premier banc de fabrication de nanocapteurs.\nIl a aussi deux projets collaboratifs en cours de financement : l'un avec Intespace pour développer des nanojauges de contraintes, afin d'évaluer les déformations subies par les satellites lors d'essais au sol, et l'autre avec Astrium, filiale d'EADS, visant à mettre au point des réseaux de capteurs de température dédiés aux satellites. Pour développer ses capteurs à partir de nanoparticules, Nanolike s'appuie sur une technologie mise au point par l'Insa de Toulouse. « Le principe est simple : nous assemblons des atomes sous forme de nanoparticules, avec lesquelles nous réalisons des fils que nous relions à de la connectique », explique Jean-Jacques Bois. « Ces fils vont voir leur résistance électrique se modifier en fonction de l'humidité, de la température ou de la déformation des structures. »\nUne fois au point, ces nanocapteurs présenteront un double avantage. Ne nécessitant pas de salle blanche, ils seront plus simples à fabriquer que les capteurs à base de MEMS (microelectromechanical systems), qui tiennent sur une carte de visite. Environ 50 fois plus petits et sensibles, ils consommeront 1.000 fois moins d'énergie.\nPDG : Jean-Jacques Bois


Sommes-nous des bêtes - laziz - InLibroVeritas\nCela leur a pris plusieurs décennies pour découvrir avec grande peine le virus du sida, mais ils se font fort de nous inculquer l'histoire des premiers éléments porteurs de vie apparus il y a trois ou quatre milliards d'années! C'est ici que je devrais vous placer quelques dinosaures dont les enfants ont été si friands et qui ont ventilé leur imaginaire. Par expérience, chacun sait qu'aujourd'hui les adolescents n'en finissent plus de grandir; à 30 ans ils sont tout aussi passionnés de jeux vidéo que durant leur enfance; leur planche à rouler sous le bras, ils rentrent ainsi au bureau.\nTags : evolution, singe, science


PARE SOLEIL SONY FDR-AX33 - Page 4 - GÉNÉRAL - FORUMS MAGAZINEVIDEO.COM\nAi acheté ce bouchon 49mm DORR, conseillé par Noel, tt ok pr ma Sony FDR-AX33.\nMerci Noel pour tes recherches, ta perséverance et ton efficacité.\nBonjour Lejack1 .... merci pour ce retour sympa.\nRappel: bouchon pour le nouveau pare-soleil Hama 93152 (celui non conforme à la description) et non directement comme bouchon de l'AX33.\nSuite du pare-soleil HAMA Réf 93152 (52 mm)... non conforme et modifié par HAMA suite à mes remarques.\nDonc, juste ce petit message pour dire qu'après une attente de plusieurs mois avec mes 11,90 € qui dormait chez Digit-photo, j'ai enfin reçu le nouveau modèle "si on peut oser dire ça" ... puisqu'il a toujours la même référence 93152 alors qu'on est passé de:\n1) ancien modèle acheté en 2012 : appelé "grand angle" 52 mm avec du côté externe un pas de vis de 55 mm permettant de mettre un bouchon et/ou un filtre.\n2) "nouveau" modèle (après un dernière modification) --> disponible ici (décrit pour grand angle 24/35 mm)\nIl autorise donc un grand angle de 24 mm (alors que le précédent était "tout juste bon" avec une focale de 26 mm de caméscope avec système B.O.S.S.).\nAlors que cette version n'avait aucun filetage du côté extérieur mais permettait quand même de mettre un bouchon DORR de 49 mm,\nla modification récente a consisté à ajouter un pas de vis prévu pour un bouchon de 52 mm, ce qui est logique, puisque ça correspond au bouchon de l'objectif.\nConclusion on peut acheter ce nouveau modèle + un bouchon SNAP ou Super Snap de 52 mm de préférence DORR.\nTu es vraiment d'une efficacité remarquable. Je vais de ce pas acheter le pare soleil chez Digit; je voudrais acheter également le bouchon 52 mm; tu conseilles la marque Dorr mais elle ne figure pas sur leur site; est ce qu'il y a une réelle différence avec une autre marque?\nJ'ai reçu le pare soleil Hama 52 mm(93152),modifié à la demande de Noel; il se visse sans problème sur l'objectif ( protégé par un filtre ),avec un bouchon de 52 mm; tout est parfait!\nMerci pour ce retour ... c'est le modèle de bouchon HAMA (super snap) que tu as pris, dont tu es content ? ... merci pour la réponse... pour d'autres ...\nEn fait,j'avais depuis quelques temps un bouchon 52 mm ; je pense que la marque est Hama (je n'ai plus l'emballage!)\nNoel, chose en pense: cet an j'ai intention de prendre le nouveau Sony AX53 ... peut-être aussi tu es intéressé à ce camescope qu'il m'attire beaucoup.\nJe souhaite sincèrement, que toi et autres utilisateurs ils soient intéressés à l'AX53, j'aurai ainsi beaucoup d'amis autour de moi pour nous échanger opinions et conseils.\nNous le savons tous que les amis de ce forum aident inconditionnellement, même si ils n'ont pas le même camescope, mais avoir quelqu'un qui partage la même expérience fait très bien toujours.\nSi un ce printemps tu décideras de la prendre, tu devras changer l'il pare soleil avec un nouveau de 55mm... peut-être si la version existe avec le filet pour les filtres... je l'espère ardemment, ce soir j'irai en internet ou mieux, sur le site du Hama à fureter un peu.\nSi c'était un Hama tu le verrais de suite car c'est écrit d'une manière très lisible sur la face extérieure du bouchon ... c'est une de mes raisons pour le choix de la marque DORR, il n'y a rien d'écrit, l'autre raison, c'est que le modèle DORR permet de la saisir de 2 façons au choix pour le fixer, soit avec 2 doigts vers le centre, soit autour du grand cercle.\nLe Hama en 55 mm devrait être avec le même principe qu'en 52 mm, donc sera avec un bouchon de 55 mm.\nEn ce qui concerne le Sony AX53, je n'ai pas du tout l'intention de l'acheter, car je ne suis pas encore convaincu d'avoir besoin du "4K" c'est--à-dire de tout filmer en UHD. L'APN Panasonic LX100 me suffit amplement pour faire de l'UHD.\nSurtout que pour l'instant (sauf Samsung) tout le monde utilise le H264 alors que tout va changer assez rapidement vers le H265 (HEVC). Filmer en VBR au débit moyen de 30 Mbits/s en H265 est équivalent à une qualité actuelle de 90 Mbits/s en H264.\nBon jour NOEL,\nJe te remercie pour les renseignements précieux.\nTu es chanceux à posséder déjà un appareil photographique LX100 en UHD, ton motif d'attendre le nouveau H265 est justifié complètement.\nPeut-être si quand il sera disponible le H265 nous pourrons avoir aussi enfin le 50p en UHD?\nJe n'ai pas par contre un camescope en UHD, donc je ne le sais pas s'il vaut le coup d'attendre le H265...\nJe ne voudrais pas attendre trop de temps (deux ou trois ans).\nSi j'avais la certitude qui pour l'an 2017 un peut avoir un camescope avec le H265, j'attendrais aussi alors.\nEn chaque cas, je sais que je peux compter sur ton aide et de tous les autres amis de ce beau forum, pour conseils et renseignements. Ancre merci!\nNon, pour moi personnellement, la principale raison c'est de ne pas être convaincu du besoin du 4K pour tout filmer, mais du 4K uniquement pour quelques cas particuliers.\nEn effet, le 4K (sur les téléviseurs, pas sur grand écran comme pour le cinéma) est loin de satisfaire tous ceux qui disent en parlant de l'image --> "ça fait trop vidéo".\nBon !!! ... arrêtons-là ... car on est 100% HORS SUJET !!\nBravo pour ce forum. J'y suis tout nouveau. Je le découvre juste et je le trouve déjà très riche et d'un très grand secours. Une véritable mine d'or !\nJe relance ce topic déjà ancien au sujet du pare-soleil compatible avec le caméscope Sony FDR AX33. Je viens de faire acheter deux caméscopes de ce modèle par mon lycée pour que les élèves puissent réaliser de petits reportages. Le pare-soleil me semble indispensable et comme le matériel sera manipulé par des ados, je pense qu'un filtre UV est nécessaire. Ces accessoires n'étant pas fourni par Sony, j'ai compris qu'il fallait voir côté Hama. Deux questions : les références suivantes sont-elles vraiment les bonnes ? N'y a t-il vraiment aucun problème de vignettage avec ce pare-soleil de forme ronde ? Merci par avance.\nun filtre de protection neutre (pas ND,ni UV) de ce style que j'ai mis sur mon AX53 :ICI pour protéger l'objectif indispensable a mon avis\nattention au pare soleil , car avec le B.O.S.S (système de stabilisation ) il y a souvent du vignettage ...\nj'ai essayé avec une bague d'adaptation 55mm/58mm ,rien a faire j'ai renvoyé le pare soleil pourtant en 58mm, ce modèle : ICI\ncelui que tu montres par contre devrait faire l'affaire....(je crois que certains l'utilisent ici mais peut etre pas sur l'AX33 ( le diamètre est un 52mm sur ce modèle ,donc attention)\nc'est un sujet maintes fois, discuté ici ,mais difficile d'avoir un avis tranché par manque (ou trop ) d'infos contradictoires..\nps: tu peux envoyer un mail a DP ils sont très sympas et compétents dans l'ensemble.(pour l'AX33)\nréponse faite par DP suite a ma question :( pour l'AX53 )\nSony ne propose par contre pas de pare soleil. Personnellement j'éviterais d'en utiliser un générique car il ne sera pas adapté à la focale, il sera alors soit inutile car pas efficace, ou bien alors créera du vignettage (dans certains cas on voit le pare-soleil sur les images).\nModifié 15 décembre 2017 par loupiod\nMerci Loupiod pour ces indications\nJ'ai bien pris en compte le diamètre de filtre du Sony FDR AX33 de 52 mm - A priori, le filtre UV de protection Hama 52 mm convient et je pensais y ajouter le pare-soleil indiqué.\nLes posts précédents semblent confirmer que cela n'induit pas de vignettage. Noël peut-il confirmé ?\nSur indication de Loupiod, j'ai contacté Digit Photo - Voici la réponse :\nSi votre caméscope a bien un diamètre de 52, cela convient. Attention toutefois pour le pare-soleil : personnellement je n'en utiliserai pas car aucun ne sera adapté à la focale de votre caméra (on a alors un gros risque de vignettage, ou bien même de voir le pare-soleil sur les images). Si Sony ne propose pas de pare-soleil pour ce caméscope, alors aucune référence "adaptable" ne conviendra.\nJe suis à La Réunion où le soleil donne à fond l'essentiel du temps et surtout lorsque le matériel sera utilisé par mes élèves ... Comment faire sans pare-soleil ???\nPourquoi Sony n'a pas prévu de pare-soleil pour ce modèle ???\nEtant outre-mer et comptant passer une commande au titre de mon lycée, il ne faudrait pas qu'elle soit inutile.\nje crois qu' ariane a eu un AX33 mais je ne sais pas si il a utilisé un pare soleil sur ce dernier....\nveinard tu habites la Réunion....mon rêve ,j'espère pouvoir découvrir cette ile magnifique avant que je ne puisse plus profiter des randos à pied ..\ndu coup tu commandes sur amazon ,les sites métropolitains ne fournissent pas ou peu l'ile ???\noui je suis bien d'accord avec toi SONY tire les prix au maximum...\nil est possible de leur demander sur leur forum d'ailleurs : ICI\nil suffit de créer un compte pour s'inscrire..\nJe possède un AX 33 depuis plus d' un an et je l'ai équipé dés le début d'un parte soleil ,jamais eu de problèmes de vignétage ou autre ,ci joint les ref\nMerci DomiSyl - Je pense que cela rejoint bien les références que j'avais indiquées ...\nLa pare-soleil 52 mm d'Hama se monte donc bien sur le filtre de protection Hama ou Hoya 52/52. Le pare-soleil est en caoutchouc. Il est donc repliable ... en cas de vignettage.\nModifié 15 décembre 2017 par STEF974


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Parc national Chapada Diamantina | PlanetaEXO\nChapada Diamantina La Chapada Diamantina est l'un des parcs nationaux les plus glorieux du Brésil, avec de nombreuses options pour la randonnée et le trekking à travers de magnifiques vallées, des plateaux de montagnes et des grottes enchanteresses.\nAu cœur de Bahia, Chapada Diamantina est l'une des meilleures régions pour le tourisme d'aventure au Brésil. Avec une vue imprenable, composée de l'une des plus hautes montagnes du pays, des canyons, des prairies ouvertes et de magnifiques cascades Chapada Diamantina, une destination idéale pour les amateurs d'aventure.\nChapada Diamantina signifie «hauts plateaux diamantifères». Les diamants ont été découverts ici en 1844 et font partie de son histoire et peuvent être vus dans de nombreux endroits, y compris ses villes coloniales comme Lençois ou Mucugê. Plus d'un siècle plus tard, en 1983, elle est devenue la Chapada Diamantina National et maintenant, elle a un touriste éco-aventure comme son nouveau diamant.\nFormée d'anciens grès qui remontent à l'époque où l'Amérique du Sud et l'Afrique ont été rejoints, la topographie de Chapada Diamantina est les couches de sédiments en forme de gâteau une fois collectées sur un fond océanique primitif et poussées vers le haut pour être sculptées par le vent et l'eau dans des mesas, des canyons et cavernes.\nLa randonnée est l'une des activités les plus courantes de la Chapada Diamantina. Il existe des sentiers pour tous les types de voyageurs, avec différents degrés de difficulté et de temps de trajet. Vous pouvez trouver des visites triées sur le volet fournies par un guide anglophone local ici à PlanetaEXO.\nIl y a deux vols à destination de Lençois jeudi et dimanche.\nLes bus pour Chapada Diamantina sont propres, confortables (bons sièges inclinables) et climatisés. La suspension de l'autobus traite également mieux les nids-de-poule et les bosses que ceux d'une voiture. Il y a un conducteur ainsi qu'un chauffeur à bord.\nIl y a trois bus exploités par Rápido Federal qui quittent la gare routière centrale de Salvador Terminal de Ônibus da Rodoviária à 7 h, 13 h et 23 h. Le billet coûte environ R$100 plus les frais de terminal qui sont R$5,25. Le trajet dure environ 6,5 heures.\nLes mêmes bus qui vont à Lençois continuent également à Palmeiras. Le trajet dure environ 7 heures et coûte environ R$100 plus les frais de terminal R$5,25. Si vous venez avec le bus de nuit ou le matin de Salvador, des minibus vous attendent à la gare routière de Palmeiras pour vous emmener à Vale do Capão. Le trajet dure environ une heure et coûte R$15.\n• Vous n'avez pas besoin d'acheter votre billet de retour de Palmeiras déjà à Salvador, même si les vendeurs à Salvador vous le disent. Vous pouvez toujours l'acheter dans une Launchonette vendant également les billets de minibus, qui est situé à côté de la place centrale de Vale do Capão. Cependant, il est bon de réserver le bus et le minibus au moins un jour à l'avance pour garantir une place. Il se remplit, surtout le week-end.\nVilles et villages de Chapada Diamantina\nLa ville principale de la Chapada Diamantina est Lencois, une ville minière coloniale située à califourchon sur une rivière tumultueuse sur le flanc oriental des hauts plateaux. À son apogée, cette petite ville était le centre des mines de diamants les plus productives du monde. La ville possède de nombreux restaurants, hôtels et distributeurs automatiques de billets. Lençois est le meilleur endroit si vous voulez commencer le trek de 3 jours à la cascade de Fumaça, Pai Inácio et Gruta Azul.\n»Cliquez ici pour trouver un hébergement à Lençois via Booking.com\nVale do Capão est une petite ville appelée Caete-Açu, qui a une légère sensation hippie. Cet endroit est plus proche du parc, ce qui facilite les excursions d'une journée comme la cascade de Fumaça et le début ou la fin des plusieurs jours de trekking de Vale do Pati. Il est un peu moins structuré que Lençóis. Il n'y a pas de guichet automatique à Vale do Capão. Vous pouvez arranger avec les marchés pour retirer de l'argent\n»Cliquez ici pour trouver un hébergement à Vale do Capão via Booking.com\nMucuge est une petite ville agréable qui remonte au tout début de la ruée vers les diamants. De nos jours, Mucuge se distingue par deux choses: la culture de fleurs éternelles et son extraordinaire cimetière `` byzantin '' perché sur une corniche rocheuse à la périphérie de la ville. Datant d'une épidémie de peste, chaque tombe est marquée d'une église miniature avec des flèches et des dômes, tous peints en blanc étincelant - une idée inspirée par les acheteurs de diamants turcs au 19e siècle. C'est une vue saisissante qui se profile sur le roc sombre des collines derrière.\n»Cliquez ici pour trouver un hébergement à Mucugê sur Booking.com\nEntouré de montagnes et de cascades, Ibicoara est situé au sud du parc national de Chapada Diamantina et à 1 100 mètres d'altitude. C'est le point de départ des visites pour voir deux des principales cascades de la région: Buracão, près de 90 mètres dans un étroit canyon, et Fumacinha. La meilleure façon d'arriver à Ibicoara est d'aller à Mucugê et de prendre un transfert privé à Ibicoara.\n»Cliquez ici pour trouver un hébergement à Ibicoara sur Booking.com\nNous vous conseillons de louer un guide, même pour des randonnées plus courtes, car il peut être assez facile de se perdre si vous ne savez pas où vous allez. Ils sont abordables et les guides sont incroyablement bien informés sur la flore et la faune locales, et ils peuvent trouver les meilleurs endroits, très importants dans le parc avec très peu de panneaux ou de sentiers officiels. En embauchant un guide, vous soutiendrez également la communauté locale. Vous pouvez trouver une visite triée sur le volet fournie par des anglophones locaux guides ici à PlanetaEXO.\nLes pluies de Chapada Diamantina arrivent généralement à un moment donné en novembre sous forme d'averses de pluie dure, entrecoupées d'un temps raisonnablement bon. Ceux-ci restent une fonctionnalité jusqu'en février ou mars. Il devient progressivement plus sec d'avril à juillet. Il y a généralement une saison sèche d'août à octobre.\nLes mois de mars à octobre sont les meilleurs pour la marche, bien que les autres périodes ne soient pas mauvaises. La chance avec la météo entre en jeu à tout moment de l'année.\nBien que le Brésil soit connu pour ses plages de bronzage, Chapada Diamantina est loin de la côte, et les températures peuvent chuter rapidement, en particulier à des altitudes plus élevées et le soir. Emballez en couches et préparez-vous au soleil, à la pluie et aux températures plus fraîches. Emportez un écran solaire, un insectifuge et une bouteille d'eau pour les randonnées, et surtout, portez des chaussures confortables.\nVous manquez de temps? Prenez le bus de nuit!\nSi vous manquez de temps, nous vous recommandons de prendre le bus de nuit de Salvador, qui arrive à Palmeiras (si vous allez à Vale do Capão) ou Lençois tôt le matin. Le bus est suffisamment confortable pour vous permettre de dormir pendant le trajet. N'oubliez pas d'apporter un pull car il fait assez froid dans le bus en raison du climatiseur puissant.\nEn parlant de chaussures, pour ceux qui ne sont pas habitués à la randonnée, il est préférable de bien préparer avant d'arriver à Chapada Diamatina. Faites de longues promenades ou faites des randonnées tout en portant le poids que vous prévoyez d'avoir sur les sentiers, que ce soit un petit sac à dos ou un sac de camping complet, et portez les chaussures que vous prévoyez d'apporter pendant le voyage pour les enfoncer. Vous serez mieux adapté pour profiter de toutes ces vues magnifiques si vous ne le transpirez pas.\nUne autre raison d'avoir un guide est le manque de connectivité. Votre guide pourra vous organiser (logement, transport, etc.) ce qui est essentiel dans le parc. Bien sûr, il y aura une quantité extraordinaire d'occasions de prendre des photos dignes d'Instagram lors d'un voyage à Chapada Diamantina, alors apportez certainement un appareil photo. Mais sachez que le service de téléphonie cellulaire dans le parc est au mieux inégal, alors gardez vos Snaps pour une autre fois. C'est l'occasion idéale de laisser un peu votre téléphone en mode avion, de vous déconnecter et de profiter de la nature sans distraction.\nConsidérée comme l'une des meilleures randonnées au monde, cette magnifique vallée vous coupera le souffle avec de magnifiques canyons et cascades. Vous pouvez rester dans les maisons des familles de délicieux plats locaux et un hébergement de base. | Niveau: modéré | Durée: 3-5 jours\nCircuits à Vale do Pati\nLa deuxième plus haute cascade (340 m) du Brésil est si haute que l'eau ne touche jamais le sol. Il se vaporise dans l'air par la force du vent. Vous pouvez visiter Fumaça via Vale do Capão sur une randonnée de 3 km (niveau: facile) ou un trek et camp de 3 jours au départ de Lençois (niveau: avancé)\nVisites de la cascade de Fumaça\nCascade de Fumacinha\nÀ l'extrême sud de Chapada Diamantina, la magnifique cascade de Fumacinha vous coupera le souffle. Le trek préservé pensait que la rivière peut être un peu difficile, mais cela vaut vraiment la peine. Durée: 1-2 jours | Niveau: avancé\nCircuits à Fumacinha\nCette piscine géante engloutie a une profondeur de 120 pieds mais l'eau est si transparente que les rochers et les troncs d'arbres anciens sont visibles au fond. Lorsque le soleil est juste, la lumière passe par une crevasse et crée un reflet bleu sur l'eau.\nCircuits à Gruta Azul\nPai Inacio est le sommet le plus connu de la Chapada Diamantina, une montagne de la table ou mesa avec des vues majestueuses depuis le sommet. Il s'agit d'une montée en pente raide de 20 min pour atteindre le sommet venteux à 1240 m qui domine 250 m au-dessus du paysage environnant.\nCircuits à Pai Inácio\nCascade de Buração\nLa cascade de Buracao dégringole d'environ 100 m dans un grand gouffre qui se connecte à un canyon étroit. Les parois entières du gouffre et du canyon sont en roche fortement striée. Il s'agit d'un trek de 2 heures aux chutes, récompensé par une vue magnifique depuis le sommet. Un guide local est requis.\nVisites de la cascade de Buração\nExpériences Chapada Diamantina\nDécouvrez les dernières visites organisées par des guides anglophones locaux:\n5 JOURS CYCLISME CHAPADA DIAMANTINA\nExcursion à vélo de 5 jours à la Chapada Diamantina\nComprend: guide parlant anglais; hébergement; repas; voiture d'assistance; activités d'assurance.\nImages de Chapada Diamantina


Notre Force : Société H.E\nDepuis sa création en 1985, la Société SODEVI H.E. n'a cessé d'innover aussi bien dans l'élaboration de ses produits que dans les services apportés à ses clients. L'entière satisfaction de nos clients est la principale source de réussite d'une entreprise.\nNotre force : notre Dynamisme & notre Expérience.\nAuditer, Préconiser, Conseiller, Former...\n...parce que nous nous préoccuponsde la sécurité des utilisateurs.\nUne Société telle que la nôtre se doit de répondre aux exigences de ses clients tant par la qualité et la diversité de ses produits, que par l'aide à la mise en place du système HACCP (Hazardous Analysis Critical Control Point). Nos produits ont été élaborés pour mieux répondre à la demande de nos clients.\nUne équipe de vendeurs spécialisés est chargée de la distribution et représente le lien constant entre SODEVI H.E. et vous, clients.\nSODEVI H.E. c'est une gamme de plus de 3000 références utilisées chaque jour par des professionnels !\nDes produits spécifiques de l'hygiène et de l'entretien.\nUne Gamme de produits Labellisés.\nPour la plus grande satisfaction de nos clients, nous nous sommes entourés des plus grandes marques.\nNotre expérience acquise sur le terrain vous assure un service conseil de très haut niveau\nLe BIONETTOYAGE VAPEUR NETTOYEUR VAPEUR CV One (Référence : 22039).\nil contribue à garantir une hygiène irréprochable des surfaces qui retrouvent, très vite, leur aspect d'origine.\nLa vapeur d'eau nettoie, sans ajout de substances chimiques et polluantes.\nNettoyeur vapeur professionnel de fabrication française.\nGrâce à notre usine de fabrication, nous pouvons proposer tous types de conditionnements en fonction des besoins des clients.\nLe Suivi clientèle, nos techniciens vous assurent :\nNotre expérience acquise sur le terrain et un service, un conseil de très haut niveau.\nLes meilleurs conseils dans le choix de gros matériel (monobrosses, auto-laveuses, aspirateurs, doseurs,...) en fonction de vos propres besoins.\nUne formation gratuite de votre personnel pour une bonne utilisation de vos matériels, gage de votre satisfaction.\nUne assistance pour la mise en place des protocoles d'hygiène (H.A.C.C.P).\nLes commandes clients sont prises par nos commerciaux et traitées systématiquement dans la journée.\nLe Stockage & les Expéditions\nTous nos produits finis sont parfaitement identifiés afin de garantir leur traçabilité. Les marchandises sont conditionnées, préparées et expédiées par transporteur le soir même de leur traitement informatique…\nLa livraison est assurée par un Transporteur National (sous 24 à 72 h suivant les régions).\nGrâce à notre laboratoire intégré, nous pouvons adapter des produits à des besoins spécifiques chez nos clients.\nLe Laboratoire Contrôle Qualité & Le Pôle Recherche & Développement\nNotre laboratoire recherche et développement est en charge de l'élaboration des gammes de produits destinés à l'hygiène des surfaces, des textiles, de la restauration et de l'industrie.\nEn tant qu'acteur du monde de la chimie, nous veillons activement à nous conformer aux normes en vigueur et, plus particulièrement, au règlement européen R.E.A.C.H.*\nqui concerne l'ensemble des substances et préparations chimiques. * Enregistrement, Évaluation, Autorisation des Substances chimiques.\nNotre usine est équipée des toutes dernières technologies en matière de fabrication avec toutes les garanties de qualité et de sécurité. Cette usine nous permet une grande capacité de production.\n64 cuves inox / 7 cuves plastique pour acides. Ces cuves ont des contenances de 500 à 25.000 Litres soit 400.000 Litres de stockage et de fabrication, 2 cuves enterrées de 18 m3 chacune pour recevoir les rejets avant leur traitement, plus de 500 vannes, 67 compteurs de dernière génération, 57 pompes pneumatiques et électriques, divers systèmes de filtration performants.


Les brokers suisses bénéficient-ils des mesures de l'ESMA ?\n» Les brokers suisses bénéficient-ils des mesures de l'ESMA ?\n#1 10-07-2019 13:34:26\nL'année 2018 a été marquée par une série de changements dans le secteur du trading dans l'Union européenne (UE). Depuis la mise en oeuvre des mesures d'intervention sur les produits de l'Autorité européenne des marchés financiers (ESMA), les brokers européens ont souffert, mais d'autres juridictions ont bénéficié de ces changements, et l'une d'elles pourrait bien être la Suisse.\nLe marché des changes suisse\nEn Suisse, le marché des changes est strictement réglementé par l'Autorité fédérale de surveillance des marchés financiers (FINMA). Le régulateur indépendant a autorité sur les banques, les compagnies d'assurances, les courtiers en valeurs mobilières, les bourses, les brokers forex et plus encore.\nElena Christodoulou, directrice régionale de Tickmill a déclaré : "Bien que la Suisse soit populaire en tant que plaque tournante pour les sociétés de gestion de fortune, en raison de sa structure fiscale, elle est également l'un des plus grands centres de trading forex au monde."\n"Le marché des changes suisse est déjà bien développé, avec une forte réglementation de la FINMA. Comparé au nombre de brokers réglementés par la FCA ou l'ASIC, les options qui s'offrent aux traders entre les brokers réglementés suisses sont cependant très limitées."\nLa position unique de la Suisse\nLa Suisse se trouve dans une position unique. Bien qu'elle ne fasse pas partie de l'UE, elle est encore très proche. Depuis la réglementation de l'ESMA, les traders particuliers recherchent à l'étranger des juridictions qui offrent un meilleur effet de levier.\nLa Suisse est l'une de ces juridictions. Prenons l'exemple de Swissquote, par exemple, qui offre un effet de levier standard de 1:100 pour les opérations de change, qui peut être personnalisé sur demande. Ceci peut être comparé aux règles de l'ESMA qui limitent l'effet de levier à 1:30 pour les CFDs sur les principales paires de devises et à 1:20 pour les paires de devises non-majeures.\nLe trading pour les investisseurs particuliers s'installe-t-il en Suisse ? En général, les brokers ne révèlent pas les données démographiques exactes de leurs clients. Toutefois, si l'on examine les données de Swissquote, on constate que depuis la mise en œuvre des mesures de l'ESMA au troisième trimestre 2018, le broker a enregistré une forte hausse de ses volumes de transactions et de ses comptes globalement actifs.\nLes brokers européens, quant à eux, ont globalement enregistré une baisse des volumes de transactions et de l'activité des clients, qui a été alourdie par une volatilité faible.\nLa Suisse peut-elle remercier l'ESMA ?\n"De toute évidence, les mesures d'intervention sur les produits mises en œuvre par l'Autorité européenne des marchés financiers en août ont eu un impact sur la dynamique de l'industrie ", a ajouté Christodoulou.\n"Les traders qui recherchent un effet de levier plus important ont commencé à se diriger vers des options en dehors de l'UE. On peut se demander si cela a profité directement à la Suisse, car il existe des alternatives à la Suisse et d'autres aspects doivent être pris en considération. Il peut s'agir, entre autres, du montant minimum de dépôt et des conditions / coûts des transactions."\nQuant à ce que l'avenir réserve à la Suisse, elle a déclaré ceci : "Si l'on ne tient pas compte des facteurs qui influencent le marché en général (par exemple les taux d'intérêt et l'inflation), il sera très intéressant de voir l'évolution en Suisse.\n"Au cas où il n'y aurait pas de changements réglementaires, comme nous l'avons vu en Europe, il pourrait y avoir une augmentation du nombre de brokers obtenant une licence suisse. Une concurrence accrue sur le marché pourrait avoir un impact important sur les conditions de trading, dont les clients pourraient bénéficier."


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