Le Gang des Lenglenus - suite...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par marieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 10:12:22\nFred, je me demande ce que tu as écrit de si terrible ce matin sur notre post pour le planter comme ça ! On avait à peine passé les 700 messages...\nNouveau post donc, pour les quelques Lenglenus parisiens du mois d'août...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:34:18\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:35:21\nC'est trop facile en aout, y a pas de concurrence!\nBises et @+!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:38:29\nTiens d'ailleurs je m'en vais essayer de décoincer le biniou!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 10:42:03\nTu arrives mercredi prochain ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 04/08/06 à 10:49:07\nDeuz' oui je fais pas encore partie du clan mais dès que je reviens en France pour de bon, je viendrais vous voir...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 10:49:14\nOui quel dommage, pas de PV cette année, ce n'est pas loin d'être ma course préférée de la saison...\nJe comptais entamer un plan semi cette semaine en prépa, du coup....pffffffff , je sais pas trop....\nJe vais me contenter de 10 bornes sur septembre, en prépa de Marseille Cassis fin octobre.\nJe ne courrai pas les 20kil de Paris à bloc, c'est trop près de Marseille Cassis et je n'aurai pas le temps de récupérer correctement.\nLe premier objectif c'est la parisienne le 17 septembre, puis sans doute un 10bornes le 24 septembre, un autre le 08 octobre, les 20kil en footing pour accompagner des copains (autour des 1h35), MC le 29 octobre, puis semi de Boulogne, et corrida d'Issy. Peut être quelques 10 allure semi au milieu pour faire un peu d'endurance active ludique !\net toi ? quand débutes tu ta prépa marathon ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:49:57\nSalut la belle MarieL,\nEn effet, je serai à Paris le 9 au matin pour trois petites semaines...\nJe vais essayer de partir dans le Sud, quelques jours, mais le rste du temps, je serai à Paris.\nOn pourra sûrement faire quelques pas ensemble dans le parc!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 10:50:49\nBienvenue Sophquipeut !\nLe gang manque un peu de féminines !!! On te recevra avec plaisir !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:53:35\nMince alors, j'ai encore un post de retard!\nT'as un programme hyper chargé, tu vas trouver le temps de t'entraînner avec ça!!!\nQuant à moi, je pense démarrer à la mi-septembre, la prépa spécifique pour La Rochelle, je vise 3H15.\nJ'espère que j'aurais trouvé un club d'ici là!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 10:55:39\nDésolé oui biencenue à Sophquipeut,\nIci pas de racisme (je parle aussi pour les expats!), la preuve les gens d'origine asitique sont nombreux!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 10:56:18\nNon c'est pas hyper chargé, ça ne fait qu'une compet avec vrai objectif par mois, le reste c'est pour s'amuser !\nQuant à l'entraînement, on en reparlera mais on a obtenu les créneaux sur piste auprès de la DJS pour lmes mardis et jeudis soir comme prévus, de début septembre à fin juin 2007...\nUn bon programme d'entraînement et yapluka !\nOn en parle de vive voix semaine prochaine !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 04/08/06 à 10:59:53\nMerci quel acceuil ! Je viendrais avec plaisir, et j'ai cru comprendre grâce à l'ambassadrice des tortues, Mlle Cécile, qu'il n'y avait pas de racisme anti-lent non plus. Donc je viendrais c'est sur !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par riri (membre) (82.254.51.xxx) le 04/08/06 à 11:06:34\net peut etre que moi aussi je viendrai vous voir ...\nj'suis sur paris en septembre normalement 2 jours de formation ..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:08:28\nIl y a des Turbo-Lenglenus... et aussi des Tortu-Lenglenus, et je peux t'assurer que tout le monde cohabite effectivement très bien, tu trouves toujours quelqu'un dans le groupe à peu près à ton allure, et si ce n'est pas le cas, un turbo en footing peut très bien accompagner une tortu sur une séance spécifique, c'est sympa pour tout le monde ! A propos de Cecile, j'ai pas de nouvelles depuis un bon moment...Comment va-t-elle ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:10:03\nOn ne fera pas de racisme anti savoyard non plus....promis !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 04/08/06 à 11:12:12\nSalut MarieL, SQP, Riri et le Jaf !\nalors SQP c'est là que tu traînes ?\ntu vas rentrer à la maison tout de suite oui ???\nAllez je ne vous importune pas plus !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:13:54\nOui JP fais gaffe ! tu sais bien que tu es le très malvenu sur ce post !\nComment vont tes gambettes après ce footing à 20km/h ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 04/08/06 à 11:16:16\nMarieL, c'est quoi cette histoire de footing à 20 Km/h, tu te traînnes maintenant comme un petite vieille?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 04/08/06 à 11:16:23\nAh ça va pas mal, merci !\nl'ischio un peu raide mais d'ici un jour ou 2, ce sera passé je pense.\nOn a du faire une 15aine de km d'après toi ?\nEt toi, tu as retrouvé ton renard du côté de chez toi ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Marie (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:19:18\nOui maintenant les footings, c'est autour de 20km/h et on frôle le 30 sur les séances spécifiques... T'as vu le progrès en un mois ?!\n@JP, oui le renard rodait dans la rue du Commerce, je l'ai ramené à la maison....et on a fini ensemble une grande boite de meringues pour féter les 15km parcourus !\nOui je pense que c'est même largement 15km !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 04/08/06 à 11:28:36\nJe t'envoie d'autres photos du renard si tu veux ?\nj'en ai de nouvelles !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par marieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:31:05\nOK, je t'en envoie aussi de celui de la rue du Commerce, on pourra comparer !\nTes serveurs rosbifs vont mieux ?!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 04/08/06 à 11:35:46\nOui c'est reparti au bout d'une heure, le temps de trouver une personne pour appuyer sur un bouton !\nil faut contacter le helpdesk en inde, une souris entraînée parcourt la moitié du globe pour aller transmettre l'info aux rosbifs, après on sait pas ce qui se passe pendant une heure, et miracle tu reçois un mail qui te dit c'est bon.\non y gagne en délocalisant !!!\nJe t'envoie les photos ça marche !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 11:48:04\nPour nous, une partie du HD est en Pologne, c'est assez fun aussi, avec des gens qui balbutie à peine 3 mots d'anglais....\nPhoto bien reçue ! Ta mémoire est bonne !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 04/08/06 à 11:54:51\n"Oui c'est reparti au bout d'une heure, le temps de trouver une personne pour appuyer sur un bouton !"\ntiens jp...on dirait une série qui passe sur la oane le samedi soir\n20km/h c'est moyen comme footing non ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/08/06 à 11:58:42\nÇa va être ma faute…\nBonnes vacances, je passerai sans doute fin août.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par flo (invité) (217.128.163.xxx) le 04/08/06 à 13:42:00\nsalut les lenglenus.\nMarieL c'est tjs sympa de te croiser sur le champs de mars au hasard des foulées, ca donne la pêche ! bonne reprise .. en attendant la réouverture de la piste !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Marie (invité) (193.251.188.xxx) le 04/08/06 à 13:52:00\navec plaisir pour partager quelques entraînements sur piste en septembre !\nOu avant si tu veux selon ton plan d'entraîenement....moi je ne sais pas encore quel plan commencer !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par flo (invité) (217.128.163.xxx) le 04/08/06 à 14:08:20\n@marieL sympa merci ! à mon retour de vacances, sans souci ! j'irai également sur la coulée verte, pour bénéficier des nombreuses montées et descentes...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.155.175.xxx) le 04/08/06 à 19:15:54\nOn ne saura pas ce qu'a dit Fred, son message restera définitivement englouti dans les méandres du net..\nSi ça se trouve il y avait tous les secrets de ses performances pfffffffffff !\nJe suis en train d'étudier sérieusement toutes les positions d'étirements en faisant des recherches sur divers sites, j'aimerai bien vous faire une petite démo en novembre..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 04/08/06 à 19:38:23\nMariel, j'espere vraiment trouver un moment dans la semaine pour goûter aux joies de vos célèbres séances de ppg.\nRendez vous en septembre et bon courage pour ta reprise!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par serge92 (invité) (201.230.160.xxx) le 05/08/06 à 02:14:37\nmartine gros biz du Perou et au mois de septembre salutations andines a Fred\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 05/08/06 à 10:13:10\nMerci Serge, très bon voyage à toi tout là haut, pour nous c'est niveau de la mer, sur une île Bretonne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (62.147.22.xxx) le 05/08/06 à 14:06:43\nSalut les Lenglenus,\nUn petit coucou de mes vacances Bretonnes, les runnings sont du voyage, je me fais même une petite course demain : les 10 miles interceltiques. Bon courage pour ceux qui ont repris le taf et à bientôt, je reviens le 22.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 06/08/06 à 14:13:05\nSalut à tous les lenglenus.\nJ'avais prévu une VMA ce matin mais je la reporte à cet après midi donc si le ceur vous en dit!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 07/08/06 à 12:30:01\nSalut les lenglenus!\nLes lenglenus sont revenus?\npersonne pour me répondu?\nAlors @ plus!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 07/08/06 à 16:06:10\nhello les lenglenus\nnormalement j'suis sur paris les mardi 19 et mercredi 20 septembre .... je ne sais pas encore ou je crêche ...mais une petite séance en votre compagnie me ferait plaisir ....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/08/06 à 16:08:27\nJe pense que tu l'as fait exprès...cette semaine là précisément je suis à Clermont Ferrand !\nMais les Pepito, Narbé, fanfan,...et autres piliers de la piste Lenglen seront sûrement dans le secteur !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 07/08/06 à 16:10:15\nc'est une formation sur Paris ... et vu le mal qu'on a eu pour m'inscrire .... je doute qu'ils ( les RH ) voudront changer la date ... mais bon ... c'est comme ça\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 08/08/06 à 15:44:12\nBen voui, les meilleures choses ont une fin.\nAprès avoir dépensé plein de sous pendant trois semaines, et surtout avoir couru environ 110 kms sans bobos, (comme Fred, mais en 8 fois) me revoilà au boulot pour refaire les niveaux (pépettes et glycogène).\nIl va falloir augmenter un peu la vitesse de footing, sinon je serai obligé de tester les Vincennus !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/08/06 à 15:53:36\nOuh laaaaaaaaaaaaa Montaigne...on se calme ! des menaces ????? Je te conseille un ptit footing avec Nicopsa un de ces soirs...j'ai testé hier soir ...difficile de descendre en dessous du 14km/h....ça va vite te remettre dans l'ambiance !!!\nBlague à part, contente de te retrouver parmi nous ! J'espère que les vacances ont étré bonnes, et que la reprise t'accaparera moins que les derniers mois avant les congés...\nTon tendon semble aller mieux ?\nJafangie rentre demain matin, on essaiera de se faire une petite sortie dans les jours à venir ? ce serait l'occasion de nous présenter Mme Montaigne ...!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 08/08/06 à 16:14:36\nMe voilà brutalement rappelé aux dures réalités ! Je sais, pour Nicopsa. Il est à un souffle de 20km/h de VMA.\nEt comme écrivait eric8 pendant tes vacances : vous rigolerez moins quand MarieL sera revenue !\nCe mois-ci devrait permettre quelques sorties à Lenglen, et pourquoi pas en compagnie de madame, au moins en observatrice.\nPas de Trocadéro par contre.\nMon tendon droit est parfait, le gauche à peine sensible quand je le pince très fort. Bref, la solution de la jambe de bois sera pour plus tard.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/08/06 à 18:32:59\nje ferais un petit decrassage demain soir à Lenglen.\nAssez tôt, vers 18h, sens inverse des aiguilles d'une montre.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 08/08/06 à 20:40:26\nSedef....comment va ???\nDemain sera mon premier jour de repos depuis ...près de 15 jours...c pas de bol ! Je me demande si Nico ne m'avait pas parlé d'un footing pour demain dans tes horaires d'ailleurs .... Nico ????\nBiz Sedef et à bientôt\nLe Gang des Lenglenus - suite... par sedef (membre) (86.198.69.xxx) le 08/08/06 à 21:03:20\nMarieL, je suis de retour après une virée en vélo de Paris à Ales. 800 km !\nJe ne fais que manger depuis !\nBon repos demain afin de faire un super début de saison.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 08/08/06 à 21:05:56\nHello les gars et garces !\nQui court jeudi soir ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 01:09:52\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarioL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/08/06 à 08:19:24\nEquipe de choc Vincennus/Lenglenus pour un bon footing....à plus de 13km/h (c'est bien ça Fred?!) et terminé en sprint !!! Très sympa de se retrouver avec des tas de trucs à se raconter, au milieu des charmantes hôtesses du bois toujours présentes !\nPetite séance piste ensemble jeudi prochain hein ???!\nBonne séance aux Buttes ce matin, pour moi ce sera vélo aujourd'hui pour être en forme demain matin pour la chasse au sanglier parisien......\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/08/06 à 10:28:13\noui mais il manque encore la moitié du post!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 10:47:18\nMince c'est la censure ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/08/06 à 11:38:36\nPas ma faute MarieL, pas taper. Je ne viendrai plus...\nJ'espère que tu n'es pas trop courbaturée de ta sortie d'hier, j'espère que Baltha et moi n'avons pas été trop rapides.\nTrès bon le restaurant, adresse à retenir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/08/06 à 11:39:15\nbien sur qu'il ya un acensure dans les tours...j'espere commencer avant le 11 septembre.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/08/06 à 11:46:44\noui mais vous faites comment pour les douches les lenglenus?\nca doit sentir fort?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/08/06 à 11:53:31\nça va nickel ce matin, aucune courbature, et ça fait vraiment du bien de retrouver un peu de rythme, ça donne vaiment envie de reprendre les compets !\nJe vais me chercher un petit 10km sur début septembre.....\nCe restau...oui....j'en abuse d'ailleurs !\nTu as couru avec Baltha ce matin ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/08/06 à 11:55:27\n....Par contre, pas de signe de Peritel ce matin...dure la (re)prise après les quelques(!) bières irlandaises !!!\nPeritelo ??? T'es levé ??? El Presidente ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/08/06 à 12:01:38\nPas vu Baltha ce matin.\nPour les douches, c'est douche Irlandaise avec O'Perithello.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Los Peritelos del Guinness (invité) (82.229.159.xxx) le 19/08/06 à 12:35:35\nQuelques courbatures ce matin, je suis resté raisonnable hier en m'abstenant de faire la dernière accélération menée par Fred et MarioL rattrapés par Baltha. De toutes manières c’est moi le plus endurant au Pub et au resto.\nPetite précision pour Eric2be3, fidèle au post, les douches sont prises séparément !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 12:37:33\nAh ? bof.. je fais bien de continuer à courir seule alors..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/08/06 à 23:05:30\nCa fait 4 fois que je post un message sur le fil des lenglenus et tout disparait à chaque fois!\nBon courage pour demain pour celles et ceux qui vont tâter du singularus porcus.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 23:19:52\nhéhé tu lis Astérix toi !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/08/06 à 23:22:59\nTous les soirs pour endormir ma fille :-) Depuis qu'on est rentrés, elle me regarde -au choix- comme si j'étais un menhir, ou le livreur de menhir. Je suis juste un peu fort et elle y va fort...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 23:27:49\nJ'adore j'ai toute la collect..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/08/06 à 23:39:20\nDans ce cas, il va falloir que je trouve un champion de la peur car il parait qu'elle donne des ailes!\nSur ce, bonne nuit Flo and C°.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/08/06 à 00:33:39\nEh les gars, j'ai du travail pour vous !\nNon seulement tu es un renégat, mais en plus tu dis des gros mots.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 20/08/06 à 00:39:13\nTout va bien Baltha ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 00:39:55\nSalamix, en Corse non ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 20/08/06 à 00:49:16\nJe vais relire cet album.. ça m'avait échappé ! je me rappelle bien par contre.. tu as regardé ma soeur !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 20/08/06 à 00:50:14\ntrop fort ton ip fred..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 00:51:27\nHa non ƒloƒlo, non, c'est pas moi.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 20/08/06 à 00:52:39\nLes mensurations de mon IP sont bien moins idéales..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MariedeLyon (membre) (90.0.33.xxx) le 21/08/06 à 11:40:49\nup pour Narbe\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 21/08/06 à 11:49:05\nMerci Marie de Lyon, je suis rassuré !\nEt pedant ce temps la, mon post précédent s'est a priori fait censurer ! Au secours, qui en veut aux Lenglennus ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 21/08/06 à 20:51:04\nMarieL tu es tjs Ok pour demain?\nSi oui qu'est-ce qui te tente BdB ou autre?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 11:20:17\nJ'allais t'appeler je n'avais pas vu ton message !\nOf course je suis toujours ok pour ce soir !\nPas trop tôt par contre, vers 19h ça irait ?\nJ'ai vu Peritel hier soir, et il viendra avec nous je pense.\nBdB si tu veux, sinon, on peut aller en forêt de Clamart/Meudon, j'ai fait un repérage sérieux en vélo, et je dois pouvoir faire le guide pour un bon tour loin des voitures et de la pollution !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 13:42:53\nAlors, on va dans quel bois pendant que le loup y est pas ? B&B ou Clamartus ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (194.98.109.xxx) le 22/08/06 à 13:44:23\nAh mince je vous louperai, j'yvais avant ; voir blog sur parcours type que j'effectue la bas.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 13:48:43\nJ'espère pouvoir bientôt reprendre les sorties en votre compagnie les lenglenus, malheureusement trop trop de taff depuis la reprise, c'est la misère ....\n@plus, Narbelito del Narbitel.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 22/08/06 à 13:48:58\n@Pépito et Co\nAu bois de Clamart, faites un peu attention. Le Parc de la Vallée aux Loups est tout proche ! Un peu petit encore pour de longues sorties, mais assez de pentes raides (y compris en escalier avec rondins) pour les escaladeurs.\nBonne sortie les Lenglenus.\nCe soir, ma première vraie séance de coaching au Parc de Sceaux. Prudence et progressivité sont de mise.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 14:09:35\n@ Angelo, j'ai regardé ton parcours et je crois que l'on empreinte tous plus ou moins les mêmes chemins.\n@ Narbelito del Narbitel, tu veux un mot d'absence pour ton boss ? Je peux t'en faire un !\n@ Montaigne, pas de problème pour les loups, je suis toujours armé d'un cure-dent. Bonne séance avec ta stagiaire.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 14:12:27\nMerci Pepito del Peritel pour le mot d'absence, mais je pense pouvoir 1 jour m'évader en douce d'Alcatraz, j'ai déja commencé à creuser 1 tunnel !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 22/08/06 à 14:15:31\nPour les uns, Aubagne, pour les autres, Alcatraz...\nLa vie professionnelle est une dure lutte pour la liberté.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 22/08/06 à 14:23:47\nArf à qui le dis tu Montaigne, je reviens d'une séance piscine-bronzage entre 12h et 14h pffff trop dur !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Mariol del Maritel (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 14:35:49\nJ'ai eu Jaf au tél , on se retrouve devant l'Aqualavoir à 19h30.\nJe ferai office de taxi.\nPeritelo, c'est OK pour toi ?\nJ'ignorais qu'il y avait des loups dans ces coins là...Je comprends mieux maintenant l'histoire des pièges à loups de JPII....dire qu'il m'a accompagnée là bas la semaine dernière et il ne m'avait même pas prévenue....\nSi ça tente quelqu'un d'autres la forêt aux loups ce soir à 19h30, il reste 2 places dans la voiture noire des Lenglenus....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 14:39:31\nOk pour l'aqualavoir à 19h30.\nD'autres clients pour la rando à Clamartus ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 14:41:26\nEt Fanfan, il est où Fanfan ???? Pas rentré de Bretagnus ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 14:44:01\nfloflo : vous me me fendez le coeur (avé l'accent) toi et ta piscine à force de me narguer ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 14:46:54\nNarbitelo, T'as pas fini de faire ton Calimero !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 14:49:17\nMais oui MarieL, mais c'est que je m'y étais habitué moi aux tropéziennes (je parle des tartes évidemment)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/08/06 à 14:52:53\nLes 2 places, c'est dans la traction avant noire di lengleni? Il va falloir que quelqu'un choisisse 'borsalino' comme pseudo...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 14:55:12\nEnorme Coli, MDR !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 15:14:02\nOui COli, bonne idée, et il ne restera plus qu'à partir en traction pour le Marseille/Cassis !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/08/06 à 15:27:39\nJe vais venir au parloir, bientôt.\nVous courez au stade Suzanne prochainement?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 15:32:26\nSalut Fredounet !\nLe stade Lenglen est encore fermé je crois....normalement réouverture 1ere semaine de septembre...\nNarbé toi qui le vois de ta fenêtre ???? Tu confirmes ????\nEn attendant, il y a la piste Jean Bouin à Issy....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/08/06 à 15:40:20\nAffirmatif MarieL, la piste est toujours fermée, réouverture le 4 Septembre je crois....\nNarbé, gardien du phare.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 22/08/06 à 15:42:29\nLes vieux pistards ne se réveillent pas tôt non plus, on dirait.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 15:50:36\n@Montaigne, le stade est fermé a cause de la pelouse du terrain de rugby. Elle repousse le temps de l'été (en général elle tient un ou deux match et puis plus d'herbe).\nPendant ce temps de jachère la piste d'athlé est fermée !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 22/08/06 à 15:55:39\nMerci Peritelo del Pepitel, ou à peu près.\nJe savais ça, mais il fallait bien décomposer le message, surtout les 3 premiers mots.\nEssaye à haute voix.\nJust a private joke.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par TATA LINDA (membre) (83.114.3.xxx) le 22/08/06 à 16:02:25\nJuste un petit coucou au copains de "colo"....j'ai un peu la nostalgie là...j'ai beau ouvir mes oreilles, je n'entends plus de blagus dans mon dos , dites vous pouvez pas crier un peu plus fort??\nBises à la super mono Mariel et bien sure à tous les Lenglenus sans exception.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 16:03:35\nMdr Montaigne, je ne lis que les messages d'érictourdeladéfense à haute voix. La prochaine je serais plus vigilant. En attendant voila l'hiver, sortez vos bottes.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Mariol Del Lengleni (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 16:06:36\nSalut Tatus Lindus !\nComment vont tes jolies gambettes ? Pas trop de courbatures ?\nJ'ai encore de belles photos à venir, qui mettent en évidence ta suprématie en 'souplesse' !\nJe sais que c'est pas tout proche là où tu habites, mais n'hésite pas à l'occasion à venir partager une séance avec nous...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/06 à 16:08:16\nJ'avais rien vu non plus ! Mdr !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 22/08/06 à 16:31:33\nPépito, un peu canaille on dirait...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/06 à 16:35:10\nOn ne peut rien cacher à Montaigne...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 22/08/06 à 17:04:52\nHello les Lenglenus !\nRetour au taf aujourd'hui dans la joie et la bonne humeur :-(((\nPlein de trucs à régler donc çà va être trop juste pour la virée de ce soir en ce qui me concerne, mais on se voit bientôt !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Kuanza (invité) (83.198.174.xxx) le 22/08/06 à 21:18:34\nSalut Tata Linda,\nMerci Linda..... tu m'as épatté, à un moment donné tu n'étais bien, tu avais du mal à faire passer le carré de chocolat, et pour finir, tu vas un bout des 55 kms de l'UTVBP.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel vs clamartus (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/06 à 02:18:48\nDemain (mercredi soir) y-a rattrapage pour les crapules qui ont loupé le footing de préparation de rentrée sportive. L’heure sera fixée dans la journée, pour le lieu (après le rencart sans doute à l’aquagerbos) , on penche pour la forêt de Clamartus. Si vous avez des propositions ou des aménagements perso, faudra négocier avec la patronne…\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 23/08/06 à 07:32:45\nAprès cette petite course dans les bois, il faut repartir bosser!\nAgréable sortie de 10 kms, dans la forêt de Clamart, avec sur la fin une belle côte de qqs centaines de mètres, dans laquelle nous avons avalé une bonne vingtaine de footeux à la dérive!\nBref encore un bon moment de CAP en compagnie de Lenglenus!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 08:19:57\nSalut jafangie !\nCe parcours en forêt de Clamart doit être relativement proche de chez moi. Je pense y venir un jour. Les côtes me posent moins de problèmes depuis les vacances.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (86.212.106.xxx) le 23/08/06 à 08:46:16\nPetite précision ô combien fondamentale: ce n'était pas des footeux je crois mais des rugbymen!!!..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 09:20:20\nRéveil plus que difficile pour moi ce matin !!!\nCe n'est pas le footing qui fatigue, c'est l'après footing !\nJaf, comment tu fais ??? T'es toujours à l'heure de Hanoï, hein c'est ça le secret ????\nOui je pense que c'étaient bien des rugbymen (vu le gabarit !)...le drame, c'est quand on commence à attaquer à bloc touuuuuuuuut en bas de la côte...(Jaf t'es un fou !) pour doubler tout le monde (et évidemment en parlant, style on est super facile !) ....le drame, c'est qu'on est obligé d'arriver dignement en haut sans ralentir....et elle était trèèèèèèèèèèès longue cette côte ! Le Mont Trocaderus à côté..pffffffffff, c'est une petite côtelette....\nBref, encore un bon moment, dont nos mollets se souviennent ce matin !\nOn remet ça ce soir pour les volontaires ! Narbé ??? Naaaaaaaaarbé ???? tu t'arranges pour arriver au rdv autrement qu'en costume ce soir ????? (cf photo à venir.....)\nBiz et bonne journée les Lenglenus ! A++++++\nPS Pour ce soir, on peut tenter départ vers 19h ou un peu avant à l'Aqualavoir, histoire de distinguer encore les pièges à loups de Clamartus....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 09:23:47\nBonjour patronne ! (Pépito dixit)\nAqualavoir, késako et oukès ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 23/08/06 à 09:29:20\nA Doumé : désolé, hier soir je ne t'avais pas reconnu sur le coup\nA JAF : Comment peux-tu confondre un footeux avec un rugbyman ???\nA MarieL : Je vais essayer d'être au RDV ce soir, et en tenue de coureur, si biensur j'arrive à m'évader d'Alcatraz à temps.........\n@plus les lenglenus, Narbé.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 09:34:47\nAlors Montaigne, on sèche ???\nAqualavoir = Aquaboulevard !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 09:42:18\nEt aquagerbos ?\nOn boit, puis on vomit après la côte des rugbymen, alors ?\nSérieusement, je suis plus proche de la forêt de Clamartus que de Aquabonyaller. Si je peux, la météo étant encourageante, ce serait plus simple de trouver un RV en lisière de bois.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (86.212.106.xxx) le 23/08/06 à 09:58:48\nA Narbé: Pas de soucis, il est vrai qu'on ne s'est pas vu souvent!...\nJe laisse ma place pour ce soir mais je témoigne: parcours très agréable et ambiance excellente, comme toujours! La "côte des rugbymen" est un peu traitre quand on ne connait pas car elle monte encore plus à la fin qu'au début (et puis les jambes sont aussi plus lourdes...), enfin bref j'ai eu du mal à en voir la fin, je ne voyais même plus les Lenglenus d'ailleurs!!....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 10:00:19\nOn se gare au carrefour de l'anémomêtre, tu vois où ça se trouve ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 10:14:25\nTous les chemins (8 en tout) mènent à ce carrefour.\nOn doit pouvoir trouver ça sans GPS.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 11:07:44\nHum je suis bien tenté par ce footing, vais voir si je peux libérer ajd.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:22:52\nAvec plaisir Nico, on n'a pas fixé encore l'heure exacte de rdv, j'espère que ce ne sera pas trop tard pour toi...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 11:23:15\nDemain soir (jeudi) que faites vous ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 11:24:23\nTu cherches un taxi noir?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:31:27\nRien de prévu pour l'instant......\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 11:31:48\nDemain soir (jeudi) moi je fais de la piste spécifique semi 3000+2000 au programme, des volontaires????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:37:22\nIl me faudrait plutôt de la VMA courte, style 10*300 ...\nJe vais reprendre du spécifique, mais plutôt spé 5000/10000....\nTu vas sur quelle piste Nico ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 11:37:28\nUne voiture à air comprimé est elle une traction à vent ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:38:32\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 23/08/06 à 11:39:52\nMarieL : tu passes les clés de la traction à Eric pour qu'il y greffe un moteur à air?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 11:42:44\nPour la piste pas décidé c'est comme vous voulez!!!!\nQuelle est ta prochaine course et quand???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:43:10\nJe viens de l'appeler pour lui évoquer ce projet, mais il n'a pas le temps, il attaque actuellement la 2e tour de la Défense....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 11:45:51\nTu pourrais aussi faire un test VMA histoire de repartir sur de bonnes bases????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 11:45:54\nSelon lui, les crottes de nez lui donnent plus de mal que les autres. Les cadres BCBG de la Défense ne connaissent pas les habitudes des Grolandais.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:46:46\nLa Parisienne le 17/09, c'est un 6kil, donc obj 3'45 au kil...j'ai peur que ce soit difficile pour la reprise, je n'ai que du footing dans les jambes depuis 4 mois...A voir!\nIl me reste 3 semaines pour attaquer un peu de VMA et qq séries de 800/1000...je pense que je vais un peu en baver...\nEnsuite, un 21kil le 1er octobre, mais tranquille (obj 1h30), puis un 10kil le 8 octobre rapide (enfin si je peux !), puis MC le 29 octobre principal objectif.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 11:46:57\nFinalement, seul Nicopsa est sérieux ici. Voilà pourquoi il va si vite.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 11:48:41\noui je veux bien que tu m'emmènes pour un test VMA sur piste, puis j'en programmerai un à l'hostau vers fin septembre je pense. J'ai dû perdre, je dois être dans les 17, ou un poil au dessus j'imagine....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 23/08/06 à 11:59:11\nPour info, je viens du bureau d'inscription des 20 kms de Paris où nous nous sommes inscrits ce matin avec Philippe. Il reste peu de places d'après ce qu'ils m'ont dit...\nPour la piste demain, ya des chances que j'ai bien envie de venir essayer avec vous si vous êtes ok pour conseiller un p'tit peu le néophyte en la matière que je suis. C'est histoire de ne pas mourir idiot!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 12:23:57\nTon programme m'a l'air tout à fait correct.\nPour la Parisienne 3semaine suffiront pour te remettre d'aplomb. Ensuite prépa MC en incluant un 10kilos et un semi en guise de sortie longue pas de soucis!!!!\nPour le test VMA j'en connaîs qui est assez long mais interressant (test palier) car il permet d'analyser un peu toutes tes allures. Sinon je peux t'emmener sur un VMA6' un peu plus rapide à mettre en place.\n17km/h hum je ne pense pas, je pense que c'est un peu plus!!!\n@Doumé aucun problème pour les conseils demain, moi aussi je fais les 20km de Paris.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 12:26:33\nMarieL je pense qu tu es à 17,5 km/h voire un peu au dessus.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 23/08/06 à 12:27:10\nSignalez votre heure de passage au carrefour, peut etre je serais là..\nMoi Chavillus parfois Clamartus ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 23/08/06 à 13:07:20\nMerci Nico, on va se programmer juste un test sur 6 minutes si tu veux bien pour une estimation. Celui que je ferai à l'hostau me donnera le détail par la suite, no pb.\nPour ce soir, je viens d'avoir des nouvelles de Jaf, départ 19h30 de l'Aqua, en traînant moins qu'hier (séance photos avec Narbé !).\nAngelo, je pense qu'on sera au carrefour de l'anémomêtre sur le coup des 19h50, ce qui laisse une bonne heure pour courir en voyant encore à peu près où on pose les pieds....\nPeritel, c'est ok pour toi ?\nNico, c'est pas trop tard ?\nNarbé ? quelles nouvelles d'Alcatraz ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 23/08/06 à 13:52:55\nBon ben j'y serai sans doute à cette heure là sachant que j'aurais deja 40 min. dans les pattes...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 23/08/06 à 13:58:10\nj'aurais a priori un t shirt CS Provins Athletisme, mon ancien club !\nPS: pour info en rappel de mon blog , course des Remparts de Provins .\nLa course des Remparts, titulaire du Label national, figure parmi les trente plus grandes épreuves françaises de courses sur route. Le parcours, d'une rare beauté puisqu'il longe les célèbres remparts du XIIIe siècle de l'ancienne capitale des comtes de Champagne, est aussi très sélectif, avec des dénivelés importants entre la Ville Haute et la Ville Basse de Provins. Parcours au choix : le 6 km ou 17 km.\nRens. et inscriptions : 01.64.01.41.94\nAvec pour chaque dossard visite gratuite de la Ville Haute, (journee du patrimoine)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 14:08:29\nAu fait Narbélito ton métatata machin chose, ça c'est terminé comment ? j'espère sincèrement que ce n'est pas de ma faute.. à moins que ce soit la carapace de la tortue qui t'a blessé :-)))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 14:13:09\nDernières nouvelles , on avance l'horaire d'1/4 d'heure...\nTu peux accuser réception du changement , ça ferait du 19h35 !\nT'étais à Provins, tu connais Raph alors ?????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 14:14:42\nLe fait que tu aies 40mn dans les pattes avant me rassure plutôt !\nNotre allure footing à nous, c'est plutôt du 12, voire du 13 avec Nico, mais c'est pas 14, qui doit pas être loin de la tienne, n'est ce pas ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 23/08/06 à 14:16:46\nAu vu de ma soirée arrosée d hier, je vais pas forcer...\nMais oui je tourne à 14 à l'entrainement normalement.\nDe toute façon, ça me fait plaisir de rencontrer des gens sympas par le biais d'un forum sympa, alors ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 23/08/06 à 14:19:21\nRaph' du club de Provins, c'est possible je crois me souvenir d'un Raphael effectivement; ok pour 19 h 35 au carrefour.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 14:20:15\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 14:29:56\nPour ce soir ça va être hard arrivé un peu tard au boulot ce matin et pas mal de taf.\nSinon je prend note pour VMA6' demain. Ensuite composition d'un micro programme pour la Parisienne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 14:31:52\nNico... tu vas courir la Parisienne???!?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 14:35:08\naaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh Nico, j'ai pas dit demain le test VMA...\n35 km dimanche, 11 hier avec les côtes, coucher 3h, et je recommence ce soir....non pitié pas demain le test....\nJe pars 5 jours en province, je te propose au retour fin de semaine prochaine, je devrais être un peu plus fraîche... et Pepito pourrait ptêt venir aussi, on doit être à peu près aux mêmes valeurs...\nTu me tiens au courant pour ce soir je peux passer te récupérer quelque part si ça t'arrange pour nous accompagner...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 23/08/06 à 14:39:19\nDésolé, je viens de comprendre que le plan était pour MarieL...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/06 à 14:44:34\nOk pour ce soir. Précisez l'heure du rv à l'aquagerbos.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 23/08/06 à 14:52:46\nA Floflo : T'inquiètes, mon podologue a fait ce qu'il fallait pour le fameux métata !\nsinon, comme Pepito, c'est à quelle heure le RDV ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 14:53:57\nTu bégayes Narbé ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 15:01:53\nMon podologue a fait le nécessaire pour moi aussi, enfin j'espère.. A voir. Il a dit en plaisantant qu'il allait faire doubler ma vitesse.\nSi ça se vérifie je l'épouse !\nIl peut dormir sur ses deux oreilles, et moi aussi.. parceque c'est pas gagné !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 23/08/06 à 15:03:08\nNégatif Fred, juste un peu dyslexique,\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 15:05:13\npour l'aqua il me semble avoir lu 19h35 au dessus non???\nOk pas de test demain donc je te conseil de la VMA courte car tu n'en as pas fait depuis un bout de temps et puis c'est moins traumatisant que du spécifique ou de la VMA longue (c'est pas plus mal vu les bornes accumulées).\nPar contre fin de semaine prochaine je ne serai pas là mais début de semaine d'après no pb!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 15:07:10\nCe soir RDV à l'AQUA à 19h15\n(pour être à l'anémomêtre à 19h35).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 15:08:29\nJe rentre le 23. Si on ne peut pas faire la séance le 24, dans ce cas, on remet au 28 ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 15:10:43\n@Fanfan : tu joues où? Tu es classé?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 15:11:26\nIl y a une erreur je pense le 23 c'est ajd!!!\nTu voulais surement dire le 30 et séance le 31 or je ne suis pas là à partir du 31 je reviens le 2/09 au soir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 15:14:23\noh la la ! ça craint j'ai une semaine de retard !!!\nOui je voulais dire que je reviens le 30 soir !\nOn peut se prévoir ça pour le 4 alors ? En attendant je vais me baser sur 17.5 pour les séances, ça ne devrait pas être trop faux!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 15:27:56\nOué 17.5 me paraît une bonne base et ok pour le test 4/09.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 15:38:23\nImpec, on fétera comme ça la réouverture de la piste de Lenglen !\nSinon je te maile pour te demander 2 ou 3 conseils pour la prépa du 6 kil ! La grande question c est ce que je prends un plan semi spécifique pour MC (29/10) sur 8 semaines en intégrant du spé 5000/10000 sur les premières semaines pour regagner un peu de vitesse ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:55:20\nMarieL, intègre une séance montée/descente. Parc de St-Cloud en soirée si tu veux (jeudi ce serait bien).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 15:57:15\nOn se fait une séance à St cloud jeudi 31 soir ? Je compte sur toi comme coach pour les descentes !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:59:05\nD'accord, on va travailler le planté de bâton en descente et pour te récompenser nous irons boire un verre de vin chaud aux bar "Les choucas". N'oublie pas ton forfait.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jean Claude Dus (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 16:09:46\nPas de pb Fred, c noté !\nJe t'appellerai pour fixer l'heure !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 16:30:41\nPour ton plan tu peux faire 2-3 semaines remise à niveau (reprise de la VMA en douceur) + 5-6semaines de spécifiques pour préparer MC.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/08/06 à 16:32:34\nTu peux inclure un tout petit peu de spé 10kil mais oublie le spé 5000\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 16:33:43\nDe toute façon les permiers jours, à la rentrée, on ne fait rien. Liste des fournitures, des papiers à remplir, de nouvelles têtes, ceux qui repiquent leur année, etc.\nT'as qui en PPG au fait ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 16:39:35\nTrès drôle Fred !\nLa PPG ce sera pour le dernier trimestre en prépa piste !\nAu premier trimestre pas de PPG au programme, mais deux séances piste par semaine, une VMA et une spé...\nUn peu d'abdos et de gainage évidemment mais pas en séances prévues comme les jeudis de mai/juin...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 17:04:52\nOuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin y'a pas PPG ?\nJ'aimais bien la PPG avec ƒloƒlo sur le gazon.\nM'en fous je continue en candidat libre.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 17:14:20\nOn fera VMA sur piste et PPG en solitaires, sèches tes larmes Fred !\nBon je vais retrouver mes clients Russes.. ça c'est moins rigolo..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 17:20:02\nAvec une telle préparation, elles vont déchanter, les marseillaises, fin octobre, un peu comme ça, dans la Gineste :\n- allons déjà, MarieL partiiie\n- son jour de gloire est arrivé\n- contre nous de la pire amiiie\n- les standards de temps élevés\n- entendez vous bien sur Carpiagne\n- mugir nos féroces soldats\n- en nous voyant courir au pas\n- si loin derrière la parisienne\n- aux larmes, citoyens\n- courons, courons\n- 1500 impures se cachent dans leurs jupons.\n... tsoin, tsoin !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/06 à 17:25:23\nMontaigne, au lieu de chanter, tu viens courir ce soir avec nous ?\nBelle composition toutefois !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 17:27:53\nUn peu tard (de 14 juillet) pour moi.\nEt sans doute aussi un peu rapide encore.\nMais je verrai un jour à quoi ressemble ce coin.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 23/08/06 à 18:21:53\n@Nico et MarieL je m'incrusterais bien le 04/09 pour le test VMA !\n@Coli le tennis c'est pour le fun, niveau touriste, et je joue à Lenglen\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 18:38:01\nOui tiens Montaigne, au lieu de chanter, tu fais la course avec nous ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 18:39:03\nHello Flo, je t'ai envoyé un mail.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 23/08/06 à 18:41:25\nJamais de Marseille-Cassis sans Paris-Versailles, pour moi.\nDonc rien cette année.\nLa chansonnette ne concernait pas les varoises, bien sûr.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 18:41:30\nSi c'est pour les PPG je suis déjà prise, ;-)\n--> je vais voir Félix !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 18:48:00\nCe qui est sûr Montaigne c'est que j'aurai MarieL en ligne de mire que qq minutes après le départ ! Qu'est-ce qu'ils peuvent être pressés les parisiens, on prend le temps nous ici ;-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 18:51:14\nFlo, faut pas généraliser sur les Parigo non plus !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 18:59:44\nNan je ne généralise pas, d'ailleurs Lenglenland me manque..\nAllez I go home new !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 22:01:48\nFlo, many thanks for your quick e-mail answer !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.123.94.xxx) le 23/08/06 à 22:08:54\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 22:11:29\nI'll let you informed very soon :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 23/08/06 à 23:22:30\n.... Et Bill Gates créa Windows Messenger!\nBonne sortie ce soir, en compagnie de 4 Lenglenus, du moins trois ... et demi, mais je laisse le soin à "la taulière" de la raconter!\nBizzzes et @+\nJafangie dit le Jaf"'\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.123.94.xxx) le 23/08/06 à 23:28:20\nArg, vous en avez coupé un en 2 ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 23:30:20\nça peut pas être MarieL, Jaf mauvaise langue :-)))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/06 à 23:31:46\n- Non mais y-en a un qui en valait bien deux.\n- Narbé, donne nous un signe de vie.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 23:35:27\nQuoi, Narbé a reçu un coup de boule ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.123.94.xxx) le 23/08/06 à 23:36:44\nMon dieu ils ont sacrifié Narbé .. Vous avez récupéré la belle veste de costard j'espère..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/08/06 à 23:37:15\nJaf : qu'as-tu fait de la taulière-égérie ès Lenglenus?!??\nFanfan : ça me va le côté touriste, je n'ai pas rejoué depuis (oh déjà!!!) 14 ans! Combien coûte l'heure de jeux? Il faut réserver longtemps à l'avance?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/08/06 à 23:38:47\nC'est Narbelito??? Argh, on était en lutte tous les deux pour le titre de Lenglenus le plus lent! C'est pas possible.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 23:41:36\nFlo, je pense que toi ce sont plutôt sur les chaussures que tu kiffes\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 23/08/06 à 23:43:09\nNarbe Narbe, qui t'as fait bobo ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/06 à 23:44:33\nNarbé va bien, il a du tomber la veste pour sa rentrée sportive. La reprise a été dure ! Fallait suivre la baronne, Krapulax et leurs sbires dans les côtes. Narbé n'a pas été ménagé mais on s'est accroché et le cardio est bien monté (surtout dans les montées).\nPs : ce texte ne contient aucune contrepétrie.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 23/08/06 à 23:45:41\nNarbé va bien (du moins j'espère)... Quand nous l'avons laissé il était encore entier et marchait encore sur ses deux jambes... Quoiqu'un peu pâle!\nFloflo tu peux être rassurée!\nMaître Pépitel est déjà intervenu.\nMarieL vaque probablement à ses occupations.\nMoi tout va bien, mais le cinquième en valait bien deux (bien vu Péritelus), mais n'est pas (encore) Lenglenu, d'où le demi Lenglenu!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/08/06 à 23:48:19\nKrapulax? Là je suis perdu. C'est dans quel film?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.123.94.xxx) le 23/08/06 à 23:51:32\nOuffff.. me voilà rassurée péritol :-)))\n@ Félix: Euhh.. tu sais des chaussures j'en vois.. all the day :-(((\nMais il faut reconnaitre qu'il a aussi de très belles pompes !\nD'ailleurs MarieL je crois tu chausses la même pointure que moi ? Si oui je peux faire qq chose pour toi le jour où je serai sur Paris.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 24/08/06 à 00:01:51\nEuh Flo, ma pointure est 42 en chaussure de ville, au cas où t'as pas tout fait rentrer dans le container :=)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (88.123.94.xxx) le 24/08/06 à 00:06:21\nMdr Félix.. c'est ma pointure en running.. :-))\nQuand ma croissance a été stoppée mes pieds ont oublié d'arrêter de grandir !\nSur ce.. demain piscine à midi et CAP le soir, je vais pas être fraîche..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 24/08/06 à 00:08:12\nFlo, fais de beaux rêves !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 09:34:05\nJ'étais en train de recharger les batteries hier soir avec une magnifique panacotta aux fruits rouges....\nIl fallait bien ça après cette séance !\nNarbélito ??? Narbitel ??? Narbounet...???(!) ça va ???\nPour ta reprise, on a un ptit peu exagéré sur le footing, je reconnais ! As tu repris ton souffle ???\nIl faut dire qu'on a rencontré un turbo-lièvre dans la forêt, que Jaf ne comptait pas laisser s'échapper dans la côte...alors forcément...\nC'était sympa de faire la connaissance d'Angelo, on confirme tous unanimement qu'il est équipé d'un moteur très supérieur à la norme!\nNarbéééééééé donne nous signe de vie !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/08/06 à 09:40:34\nEt bien, je comprends mieux maintenant pourquoi j'avais les oreilles qui sifflaient hier soir vers minuit....\nBon je confirme avoir été un peu bizuté pour ma reprise avec les Lenglenus : le coup de grace for myself a été la montée d'un cote monstrueuse ou mes compagnons m'ont gentiment laissé sur place et ou mon cardio a explosé (je ne dirai pas à combien il est monté, mais le premier chiffre était un '2'...)\nEnfin, j'ai quand même tenu le coup et il faut pouvoir avec ces bolides surentrainés !!!\n@plus, Narbé bizut.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/08/06 à 09:43:31\nAh au fait, merci à tous de vous inquiéter de mon sort, ca fait chaud au coeur, j'en suis tout émouvé !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 09:49:45\nHmmm... je pressentais bien un piège à loulous comme ça pour hier soir.\nJe vais aller voir cette côte incognito, vérifier si elle est encore plus hard que la plus hard de mon parcours de la Coulée Verte.\nEnsuite, on avisera, pour les sorties Lenglenus dans ce coin sympa en apparence.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 10:03:33\nSi c'est celle qu'on monté avec Péritel et Fanfan et ben c'est du costaud!!!!\n@Narbé c'est dur d'être un bizu!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 10:05:01\nPour info de repérage, la côte en question se nomme 'La route de la fontaine aux Lynx' .... elle est trop belle cette côte, hein Jaf ?!\nContente de voir que Narbé va bien, promis, dès que tu as ton vélo, je t'emmène démystifier le parcours...quand on connaît (en particulier la longueur de la côte!), on appréhende mieux la difficulté...\nRécupère bien Narbé !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (82.123.206.xxx) le 24/08/06 à 10:08:23\nJe témoigne: elle est assez longue et raide.... Je parle de la côte bien sûr!! Enfin si c'est bien la même que vous avez faite hier et avant-hier. Faut se dire que les turbo-lenglénus connaissent le terrain et qu'ils en profitent... Nul doute qu'avec un peu d'expérience (et accessoirement l'aide d'un véhicule à moteur...) on est devant sans problème...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 10:08:46\nOui je pense que c'est la même, il n'y en a pas 36 comme celle là , quoique ce secteur soit assez bien fourni en montées/descentes.\nJe crois qu'en prépa de Marseille/Cassis, je vais aller souvent là bas !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 10:42:33\n@MarieL et Nico : la côte dont parle Nico c'est un mur relativement cour mais avec un pourcentage monstrueux sur la fin, c'est en pleine forêt (terre & cailloux)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 10:45:08\ncour=court, m'énerve de voir des fautes à la relecture ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/08/06 à 10:47:05\nVous étiez de retour à quelle heure après avoir joué aux Clamartus? Ceci afin de voir si je peux m'accrocher en roller au parechoc arrière de la traction. J'ai une course avec une belle côte dans 2 mois.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 24/08/06 à 10:49:17\nTres sympa la sortie d'hier, à refaire si vous repasser tantôt du coté de l'Anemometre..\nCe secteur, c'est mon terrain de jeu principal. Cordial salut à NARBE, Jafangïe, Peritel et MarieL. Peut etre vais je me decider à faire un peu de piste et m'interesser à la VMA grace à vous ? Jaf. va falloir que je me venge de la petite acceleration suicide que tu as placé astucieusement en fin de côte !!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 10:51:37\nAu sujet de la côte, nous n'avons pas pris la même qu'avec Fanfan. La montée d'hier était exigeante car longue et crescendo mais un peu moins raide que celle du parcours de Fanfan où là, il faut vraiment lever les genoux. Le chemin de Fanfan est pas mal du tout et empreinte un itinéraire complètement différent de celui que l'on a pris hier.\nPépito del Péritel de l'Amicale des Coureurs de fond.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 10:56:25\nAu fait Coli pour le tennis à Lenglen il faut passer par le site de réservation de Paris Tennis http://t22-srtm-0171717070.paris.fr/srtm/jsp/web/index.jsp\nC'est 5€ l'heure mais il faut se battre pour avoir un court (c'est le mot du jour :-) en se jettant sur le site 6 jours avant dès que la résa est ouverte pour le jour que tu vises !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 11:47:04\nMerci pour la précision Péritel il me semblait bien qu'elle n'était pas très longue bien que finalement on mette un peu de temps à la monter vu le pourcentage!!!!\nFaudrai que j'essaie l'autre version du parcours!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 11:49:10\nAh ben zut alors y en a une autre de côte aussi sévère , et avec des cailloux en plus...et je le connais pas !\nPeritel tu me l'as cachée celle là ? Elle est où ? Côté parcours Paris-Versailles (là y en a une bien , c'est la descente du Paris Versailles à l'envers !), ou c'est vers le parcours sportif de Xav dont on parlait hier?\nAngelo, avec plaisir si tu veux faire un peu de piste avec nous (entre NicoPSA, Fred, Enzo qui va venir un peu à Lenglen semble-t-il, Jaf ....et tous les autres....ça va donner ! Les 20kil de Paris n'auront qu'à bien se tenir !)\nPour les prochains entraînements sur piste, ce sera à partir de la semaine du 04 septembre, à la piste Lenglen (obligé !) les mardi et jeudi soirs, horaire à préciser, mais normalement, les créneaux que nous avons sont entre 18h30 et 21h. Tu es le bienvenu... sauf que tu vas nous coller la pâtée !!!\nIl va falloir qu'on organise d'ailleurs (n'est ce pas Peritel ?!) les séances à venir....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 11:53:33\n@Fanfan : merci pour l'info. On discutera tennis en curant, cool.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 11:53:44\ncurant = courant\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 11:57:27\nEn effet il va y avoir du monde à la rentrée!!!! Ce sera d'autant plus sympathique.\nCe soir piste???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:04:38\nOui Nico, ça va faire de belles séances à la rentrée ! J'ai vraiment hâte !\nPour ce soir, je pense que je vais rester sur un footing. Hier aprèm, au bureau, curieusement, j'ai senti mon TFL me titiller....Et hier soir, rien du tout en courant...et ce matin, ça titille à nouveau....et mon kiné est en vacances...Donc je ne vais pas prendre le risque de faire de la vitesse.\nJe vais plutôt aller me tester sur une piste ce week end, en reprenant gentiment 10*300 autour de la minute, et un peu de spé 10000, style 5 ou 6*1000 dans les 3'45 (récup 1'30), qu'est ce t'en penses ?\nPar contre, on rattaque sérieux la semaine du 4.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 12:14:41\nPour ce soir on peut faire un footing ensemble ensuite je fais mon spécifique tout seul.\nSinon pour ton programme le week end est composé de deux jours non parce que la tu me mets une séance de spé et une sénace de VMA. Il ne faut surtout pas enchaîner sans un jour de récup. Moi je te conseil de faire de la VMA mais courte pour commencer pas besoin de taper des 300. Tu peux faire une vingtaine de 150 entre 30 et 31" avec récup temps de curse en trottinant pour commencer. Le spécifique tu le casera la semaine prochaine (jeudi ou vendredi c'est pas mal).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 12:18:18\nNico, des séries de 200 m à 110 % de ma VMA ça te semble bien en phase de renforcement VMA justement ? En fait ça me fait des 35"/35".\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:22:05\nNon non Nico, t'inquiète pas je suis pas folle ! Mon week end a 5 jours en fait. Je pars demain et je reviens jeudi de la semaine prochaine (ça fait même 6!).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:25:53\nPar contre OK je remplace les 300 par des 150.\nfooting 1h30 samedi avec un peu d'endurance active\n5 ou 6 *1000 mardi\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:26:49\npas 10*150, mais 20*150 dimanche ...sorry coach !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:28:11\nDécidément j'ai du mal, tu as dit jeudi ou vendredi pour les 1000...ok, je recommence tout....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 12:30:25\nFooting 1h mardi avec 2*10' à 15\nD'ailleurs jeudi, j'avais proposé St cloud à Fred...\nFred tu veux pas faire un peu de spé à la place ???\nça te va ça Nico ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 12:34:13\n@MarieL pour le footing????\n@Fred tu as repris la VMA quand?? Si c'ets récent 110% c'est très costaud.\nMoi en période de renforcement je ne fais pas plus de 200m et encore je tourne plus autour de 150m et jamais 110% sauf ptet sur 100m. Je préfère pincer la récup et faire du volume.\nExemple en période de renforcement VMA je fais 2séances de VMA courtes par semaine. Première du 30/25 avec des distances en fonction de la VMA (entre 98 et 103% de VMA et une durée de travail autour de 10'). Deuxième série de 200-150-100 (style 8/8/5) en augmentant le % en descendant style 100%/103%/108%.\nAprès si tu veux faire des 200 tu peux 16x200 dont 10 en 39" et 6 en 38" le tout avec récup 35" ce sera déjà pas mal.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 12:37:39\nRécente ma reprise VMA. Avec Baltha nous avions fait des 200 en 40"/35", je vais réduire mon allure alors. Merci Nico.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 12:49:58\nsamedi sortie longue 1h30 (ok pour l'active mais c'est quelle allure pour toi???)\ndimanche VMA courte 20x150\nmardi VMA courte 15x200 (7x41"+5x40"+3x39" récup 40"/35"/30")\nmercredi footing récup\njeudi Spécifique 8x500 c'est pas mal pour reprendre les 1000 tu verras plus tard\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/08/06 à 13:28:39\nJe suis pas trop là en ce moment mais je pense à vous.\nJe viendrai courir avec vous la semaine prochaine, fixez le planning.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 14:28:01\nSamedi je ferai une sortie incluant 3*8' sur la base de 4'09", si çà vous dit on peut se faire une petite sortie au Parc de St Cloud par exemple.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 14:31:48\n@Nico, je t'ai envoyé un mail.\nPour l'endurance active, je vais partir sur la base de 4 au kil, je ne sais pas si je les vaux encore en allure semi, sans doute que j'ai un peu perdu en vitesse depuis fin avril. Si le cardio monte trop, je veillerai à rester dans les 85%-88% maxi.\n@Fanfan, suis pas là samedi, mais je suis sûre que Peritel sera partant !!! 4'09, c'est ton allure semi ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 14:33:34\nDepuis ses vacances Pepitel descend les demis bien plus vite.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 14:40:18\nOui ...mais hier il a dit que demain il arrête de descendre les demis pour mieux monter les côtes....\nJ'ai oublié de vous préciser à tous qu'il y a mesure du pli cutané abdominal à la première séance de piste des Lenglenus le 05 septembre....Vous avez 15 jours à peine pour être en forme !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 14:44:05\n- JpII me demande en privée s'il s'agit d'une mesure du pli cul tané ?\n- @ƒred : j'ai subit une préparation intensive en Irlande pour le marathon de la soif et je compte bien y faire une perf.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 14:45:00\nT'as avalé un clown Peritel ce midi ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 24/08/06 à 14:46:49\nBon je vous souhaite à toutes et tous bon week par avance; week end prolongé a partir de demain !!\n@ MarieL, peut etre à Lenglen un de ces 4 ...\nLe retour en piste risque d'etre dur dur pour moi !!\nmais bon si y a bonne ambiance, ça ira\nA bientot en foret de Clamart..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/08/06 à 14:47:21\nOlalala comment ça taille ici !!!!\npépito dis qqechose diantre !!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Martine11 (invité) (82.120.202.xxx) le 24/08/06 à 14:48:09\nHaaaaa, je reste chez les vincennus.... Trop de pression la mesure du pli cutané( surtout après les vacances)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 14:48:51\nEst-ce encore une contrepétrie ?\nJe n'avale plus rien, je suis à la diet !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 14:53:08\nOk bien reçu et je t'ai répondu\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 15:00:17\nBon week end Angelo, on pourra se prévoir une sortie en forêt de Clamart ptêt le samedi matin 02 septembre.\nAVIS aux Lenglenus intéressés !\nSalut Martine ! J'ai apprécié les belles photos de Bretagne ! Bon retour à la civilisation parisienne (?) !\nNico, pas encore reçu !\nPeritel à la 'diet' ...ahahahahahaha\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 15:01:09\nBon sang, ça ne rigole plus du tout !\nAprès les côtes, La mesure du pli cutané abdominal, maintenant ! Manque plus que le test de Q.I pour la rentrée des classes.\nBon, je suis de mariage samedi, je vais demander des carottes rapées au jus de citron et un verre de Vittel, pour commencer.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 15:02:33\nVa falloir que j'arrête les millefeuilles, les panacotta, les tiramisu, les tartines auvergnates au jambon cru et cantal......finalement j'ai ptêt parlé un peu vite.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 15:23:03\nFouyaya bonjour la pression (en demi) chez les Lenglenus !\n@MarieL 4'09" c'est un poil plus vite que mon allure Semi pour le moment, j'ai tenu 4'11 sur 16kms début août (avec un passage aux 10 kms en 41'26" nouveau record !)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 15:27:07\nPas mal ça ! Il faisait chaud ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 15:34:09\nTempérature idéale et belle course que ces "Ten miles" interceltiques ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Martine11 (invité) (82.120.202.xxx) le 24/08/06 à 15:41:23\nJ'avais fait cettte course l'année dernière mais je l'avais trouvée tristounette tant sur le plan de l'ambiance que du parcourt. Peut être l'ont ils améliorée cette fois ci.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 15:43:11\nIl a pas chomé le fanfan cet été!!!\nTu te fais des petites course avant les 20kilos de Paris?????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 15:43:44\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 15:52:50\nSalut Martine c'est vrai que ce n'est pas la folie au niveau de l'ambiance (9h du mat' les festivaliers ne sont pas réveillés) mais l'organisation est bonne, jamais vu autant de ravitaillements, et c'est vraiment interceltique : j'ai couru les 3/4 du parcours à côté d'une Irlandaise fort sympathique qui m'a d'ailleurs grillé sur la fin !\nNico je me ferais bien au moins un 10kms vers la mi-septembre mais je n'ai pas encore trouvé lequel\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Los Peritelos del Guinness (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 15:58:14\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Mariel (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 15:59:54\nTiens ! Peritel a déjà oublié sa promesse d'hier !\nFanfan, c cool, les 40' se rapprochent à pas de géant !\n4 semaines de fractionné et tu y seras en octobre !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/08/06 à 16:01:11\nMoi pendant les vacances j'ai couru quelques fois dans l'eau, pour echapper aux méduses !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 16:11:36\nEt t'as même pas couru pour aller acheter des tropéziennes ?\nblague à part, ça va comment ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 16:18:57\nDes clients ce soir pour un footing sur Lenglen ou ailleurs(avant d'aller au pub).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 16:22:25\nTu écris ça avec un b, Pépito ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Bébito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 16:26:20\nPardon Montaigne, merci de m’avoir diagnostiquer une dyslexie. Combien vous dois-je docteur ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/08/06 à 16:27:12\nCa va impeccable MarieL, même pas mal aux jambes. C'est juste le cardio qui s'est affolé hier soir; mais la forme va revenir. Je l'aurai cette cote je l'aurai !!!!!\nPS: pas de footing pour moi ce soir, je me fais une soirée cinema\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 16:30:22\nMille excuses, maître Pépito, pour cette méchante insinuation.\nCe soir, ou demain soir si grosse pluie, deuxième sortie avec ma stagiaire unique et préferée.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 16:43:01\nPas de sortie ce soir pour moi, je me suis tapé des 800m ce midi en "Seuil+" au Parc de Sceaux. Ne cherchez pas, il n'y a pas de contrepèteries ... Bilan c'est quand même vachement mieux de faire ces séances sur piste parce qu'on se crame vite à cette allure dans les petites montées.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/06 à 16:49:51\nPas de footing avec les Lenglenus pour moi ce soir ! Je vous fais des infidélités... chuuuuuuuuuuuuut !\nPar contre, je vais essayer, enfin, de prendre le temps de mettre ces satanées photos en ligne pour rappeler qq bons souvenirs de dimanche dernier!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 16:53:18\nPourquoi ne pas faire ces 800 sur la plus grande longueur du Bassin ? Ca tournicote un peu trop peut-être ?\nSinon, ailleurs, les portions absolument plates sont rares en effet.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 16:57:38\nMoi j'ai prévu un footing avant mon spécifique donc je peux faire un bout à lenglen avec toi avant de finir à Jean Bouin pour le spé.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 16:58:35\n@Nico, ton heure sera la mienne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 24/08/06 à 17:02:20\nJ'irais courir demain midi avec Philippe à Lenglen (à 11h50/12h00 max on est sur le terrain) donc quand tu sors du pub à Guiness et si tu n'est pas en prise (péritel...) tu peux nous rejoindre sans pb. Bonne soirée.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 17:08:52\nOk, j'en prends bonne note (pour info pas de Pub le matin pour moi car je travaille chez Dunlopilo ou je teste des matelas JUSQU40 11H00-11H30).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 17:20:30\n@Montaigne effectivement l'alternative c'est de tourner autour du grand bassin, j'essaierai çà la prochaine fois. Ce midi je me suis fais la réflexion que l'étendue devant le chateau, magnifique, en pente, avec des escaliers et des étendues vertes, se prêterait bien à de la PPG ! Je commence à tout voir avec le prisme de la CPA, moi ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/06 à 17:21:42\nCPA=CAP, satanée main gauche plus lente que la droite\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/08/06 à 17:29:56\n19h15 à l'entrée du stade c'est bon???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 24/08/06 à 17:39:09\n@Pépito: Pas mal ton job de testeur de matelas, moi je n'ai trouvé que celui de testeur de fauteuil, faut se teni assis....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 24/08/06 à 17:53:42\nA nous deux, on arrivera peut-être un jour à attirer les Lenglenus-Vincennus-Yerreserus dans ce beau parc, aux parcours, surfaces et reliefs variés (la montée directe vers le château cartonne plus à mon avis que celle du 3-4-0). Le parcours sportif peut offrir une alternative amusante aux séances de PPG.\nLa présence de pompes pour se désaltérer, de toilettes (pour après), et de parking pour les 11 cv noires est un dernier atout.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/06 à 18:16:17\n@Nico, Ok pour 19h15.\n@Montaigne, le parc des Sceaux est un bien beau cadre pour courir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 24/08/06 à 21:01:22\nPour moi repos ce soir et demain soir en vue du Raid en Champagne ce samedi!\nJe veux bien vous accorder votre revanche sur la côte, mais ce sera soit en Asie dans l'hypothèse où vous passez dans le coin, soit plus probablement après mon retour (12 octobre) en France. Je confirme après étude des graphiques de mon Polar que lors de mon accéleration en fin de montée, je suis passé à 210 pulsations/min soit mon max. Mais cette satanée côte est vraiment excellente, elle me manquera au VN, je la remplacerai par des montées de genou dans les escaliers!\nJe serai aussi je pense au 20 kms de Paris en préparation de la Rochelle!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 24/08/06 à 21:06:37\nMonsieur Jaf, bon vent pour ce beau Raid !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 24/08/06 à 22:47:06\nBelle sortie ce soir!!!\n35' de footing avec Pépito assez cool (+15' à partir de chez moi) ensuite j'enchaîne avec 3000 en 10'57 récup 2' active puis 2000 en 7'20. Entre temps la Rainette nous à rejoind, donc après mon 2000 je récupère une petite minute et je saute dans la roue de Delphine accopagnée de Pépito pôur 50" d'effort (arf il terminait leur série). Derrière 2x8' (4'45 au kilo pile poil mon allure footing donc je suis réglé) avec 3' de récup. Ensuite retour à la maison un peu plus rapide car j'ai un peu faim soit 20' de footing. total sortie de 2h21 mais bon on a papoté un peu (sans les pauses ça doit être autour de 2h).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 24/08/06 à 22:51:20\nQuoi la Rainette à Lenglen et elle ne m'a pas prévenu!\nj'aurais pu faire un effort surhumain ;c) si j'avais su ça.\nBelle séance costaud Nico.... Comme d'hab!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 24/08/06 à 22:56:59\noula l'énorme faute!!! Je disais la rainette nous a rejoint.\n@Jaf et oui la Rainette était là mais à Jean bouin car la piste à Lenglen n'est pas ouverte.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:00:43\nMais si je viendrai sur Sceaux. Là preuve, j'y ai joué au tennis il y a très longtemps, Miterrand était encore président... Qui a dit que j'étais un vieux?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.154.70.xxx) le 24/08/06 à 23:02:09\nT'as du même connaître Giscard !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.154.70.xxx) le 24/08/06 à 23:04:27\nEt moi Pompidou..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:09:05\nPompidou? Ah celui qui a construit la grande chaudière près des Halles?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.154.70.xxx) le 24/08/06 à 23:12:51\nIl ne se déplaçait pas avec un grande voiture noire d'ailleurs ? un ancêtre lenglenu ??\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.154.70.xxx) le 24/08/06 à 23:13:23\n"une" c'est mieux..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 24/08/06 à 23:15:57\nNon Floflo on dit bien "un" ancêtre Lenglenu ;c)!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:17:01\nOn a bien un président qui adore les vielles décapotables de la même marque que la traction. Les Lenglenus sont bien politiquements corrects donc.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 00:57:53\nSéance sympa en compagnie de Delphine (3 x 8 mn) et Nico (3000 m + 2000 m). On s’est un peu emmêlé les pinceaux dans les distances parcourues pendant les trois set de 8 mn mais pas de quoi faire des "nervous breakdown".\nLa piste de J. BOUIN aura vu quelques Lenglenus et les entraîneurs de l'AVIA ne s'y sont pas trompés.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 25/08/06 à 00:59:45\nIls avaient des bulletins d'adhésion ?????!!!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.36.xxx) le 25/08/06 à 01:01:18\nVa dormir Pepito, faut que tu reprennes le rythme pour la rentréé....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Narbé (invité) (81.66.178.xxx) le 25/08/06 à 01:03:33\nQu'est tu fais encore debout à cette heure ci toi ????\nY a du monde sur la piste là ????\nMarieL triste de ne pas avoir la vue sur la piste de sa fenêtre.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 25/08/06 à 01:05:03\nFo que j'aille me coucher moi !!! C'était moi au dessus et pas Narbé.....il est l'heure !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 01:12:49\nQuelqu'un a pris ton pseudo plus haut MarieL ! Ca me rappelle quelqu’un mais je n’arrive pas à me souvenir, gniak gniak. Les gars de l’AVIA n’avaient pas de bulletin sur eux mais pas loin. Nous avons discuté un peu avec eux et j’en ai appris de bien bonne….héhéhé, hohoho.\n@Narbé , t’en fait pas pour moi, je dors très peu et suis un couche-tard (jamais avant 1 h 00 : l’heure de fermeture des Pubs).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 08:37:57\nQuelques Lenglenus chanceux ont couru avec la Rainette hier soir ! Il est vrai que Delphine avait promis de passer un jour. Pour les autres, ce sera à refaire plus tard.\n@jafangie : bon raid en Champagne ce W.E\nPour moi hier, ce fut ... rien du tout malgré une bonne météo. Pris en embuscade au boulot (une bouteille de ... champagne justement, sifflée à 3), je suis rentré tout guilleret à la maison, mais trop tard pour la séance No 2 au parc de Sceaux. Ce sera pour ce soir.\nAprès un nouveau W.E difficile pour le pli cutané abdominal, on attaque à partir de lundi une opération fonte des graisses cachées qui va faire très mal !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 09:32:24\nOui Montaigne sauf que Delphine le jour ou elle passe, évidement Narbé n'est pas la....c'est pas juste....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 09:39:20\nPeritel........T levé ??? ouh ouh !\nEcris moi vite les ragots de l'AVIA....je trépigne .....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 09:45:38\nPériTel : il fait le malin à 1h du matin sur le forum,genre j'ai pas besoin de bcp sommeil, mais à 9h45 du mat, il est toujours dans un profond sommeil en plein rêve. D'ailleurs à quoi (ou à qui) peut il rêver en ce moment ????????????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 09:49:56\nS'il est en plein cauchemar....j'ai une petite idée....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 09:50:05\nNon il bosse pour Dunlopilo jusque 11h!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 09:51:53\n11h - 1h = 10h!! Peritelo nous la joue marmotte en plein été?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 09:54:25\nEn tout cas il doit avoir les oreilles qui sifflent en dormant... ça tombe bien, il paraîtrait qu'il ronfle....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 09:56:31\nMDR MarieL! Au fait, peux-tu me contacter par mail (j'ai perdu le tiens) car j'ai un projet en cours et tu pourrais peut être me filer un coup de main.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 09:59:06\nOK Coli !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel de chez Dunlopilou (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 10:45:49\nPas moyen de dormir tranquille avec tout ce raffut. La récup, vous connaissez, j’ai lu dans un post qu’il ne fallait pas la négliger.\n@MarieL : pas possible de te livrer par écrits les ragots entendus hier soir, j’ai pas envie de me faire pendre par les pieds.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 10:53:42\nBen alors je t'appelle...\nT suffisamment réveillé là ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 10:53:49\nMerde j'ai pas entendu ce qu'ils te racontaient zut!!!!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 10:57:19\nJe ne réveille pas quand mon PC s'allume, héhé...\nEt oui Nico, t'as loupé du lourd...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 25/08/06 à 11:12:23\nPépito, il te reste 45 minutes pour finir ta Guiness, enfiler ton short, tes baskets et te rendre à Lenglen... Ton boulot de testeur de matelas est bien terminé à cette heure là??....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 11:16:15\nIl a commencé plus tôt donc il a le droit de partir plus tôt ;-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/08/06 à 11:17:09\nTiens j'étais au stade André Rocheà Vanves pour 5*800m.\nSi j'avais su j'aurais "poussé" jusque J. Bouin, çà doit pas être très éloigné.\nEn tous cas il y a un monde fou sur les pistes en ce moment !!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 25/08/06 à 11:18:23\nMerci Nico. Tu vois Pépito, t'as l'autorisation de ton chef pour partir en pause footing.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 11:24:40\n@Enzo en effet ce n'était pas loin de Jean Bouin dommage.\nJe confirme qu'il y a du monde sur la piste!!!\n@Doumé pause footing je peux quand je prend mes affaires mais pas à Lenglen (un peu loin) plutôt aux Buttes.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 25/08/06 à 11:29:34\n@Nico: Je disais celà pour Pépito mais je pense qu'il a dû se rendormir.... enfin "retourner au boulot"...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par AWARE (invité) (216.216.32.xxx) le 25/08/06 à 11:35:03\nHOHO ca chauffe ca chauffe avec FELIX + FLOFLO = le couple de l' été!!! hot Summer! mais NARBE va rejoindre FLOFLO dans la piscine de la TENTATION tout est possible!!! tout est encore possible! alors attendons\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 25/08/06 à 11:37:43\nPépito si tu te réveilles on est Lenglen...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 13:55:47\n@ AWARE : heureusement que je passe par là de temps en temps..\nFélix et moi ne sommes pas le couple de l'Eté, et il n'est pas question que ça le devienne. (Ni de l'hiver d'ailleurs).\nEt je n'ai d'yeux que pour une seule personne. Ohhh c'est beau ça !\nDe toute façon ça ne regarde que moi ;-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 13:58:09\nTout pareil que floflo\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 13:58:53\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 13:59:35\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:34:05\nNarbé j'aurais plutôt dit: "c'est comme elle a dit elle!", version féminine de "c'est comme il a dit lui!".\nNe tenez pas compte des ragots!\nEn fait qu'est-ce qui se dit sur l'AVIA?\nJe peux t'appeler pour savoir Pépito?\nPS: Merci Montaigne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 14:36:04\nPareil que Jafangie...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 14:38:13\nPour l'AVIA, Nico, je t'appelle ce soir ! visiblement ils voulaient vraiment te recruter hein ?!!\nT'es trop fort Nico...euh...si tu songes à changer de club un jour,...je t'amène aussi des bulletins....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:39:24\nJe peux en avoir moi aussi des bulletins?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 14:40:59\nA MarieL : Encore pareil que Jafangie\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 14:42:08\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:42:31\nOk je te veux bien aussi te parler NARBE, comment vas-tu?\nBien remis de ton escapade au clamartus? place de l'impédancemètre?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 14:42:35\nEt les éclopés, ils peuvent en avoir aussi ? :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:43:34\nC coi CCC?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 14:44:15\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:44:28\nHier j'ai acheté une rangée de gourdes Kalenji!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 14:45:09\nMerci pour Contaigne...\nTeigne parfois, oui...\nCCC = Combien Ca Coûte (le bulletin).\nNe fais pas trop de bulles ce W.E en Champagne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 14:45:32\nBises bises Jaf, tu seras sur Paris en Novembre ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:45:50\nA combien tu planes, tu en es à quel étage dans ta tour?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 14:45:59\n@MarieL c'est vrai qu'ils m'ont posé pa mal de question, heureusement que j'avais ma récup à faire;-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 14:46:26\nOui oui hier on était chez Jean et non chez Suzanne.\nPromis, narbé, prochaine fois que je prévois une sortie stade en dehors de "mon" territoire et donc avec les Lenglenus, je fais signe.\nFranchement Jaf, t'aurais pu faire un effort!\nEnzo aussi t'était à côté :o)\nCertains se font la tournée des pubs (hein Pépito :o) C'est toi qui a dit que tu dormais qu'après la fermeture des pubs!), nous on fera la tournée des stades.\nALlez on va dire un mardi ou jeudi de début septembre pour le stade et/ou une sortie forêt à Clamart ou ses environs.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:47:22\noui probablement car j'ai La Rochelle le 26/11, mais je ne cours qu'en survêt et en short, désolé pas comme le Bô NARBE! et toi?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 14:47:42\nJe me relis! Sorry mou les majuscules oubliées et les fautes présentes! Je vais siester , ça vaudra mieux!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:49:34\nPas grave Delphine,\nJ'ai noté et t'es fichée maintenant et pourtant, toi, tu as mon N° de tél!\nBizzzzes quand même!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:50:35\nJ'ai oublié Bizzzzes! ;c)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 14:52:01\nC'est vrai que c'est l'heure de la sieste au boulot...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:54:15\nCa va Pépito?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 14:55:15\nYes, je cours mais après quoi ? On verra plus tard.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 14:57:56\nAprès le temmps perdu...\nPlus sérieusement tu as des bulletins je voudrais signer avant de partir!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 14:59:55\nBon moi je me remet au boulot sinon la mafia russe va me découper en rondelles si je leur envoie pas leur commande..\n====> ou m'envoyer en Sibérie..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:02:19\nPour l'instant pas de bulletin car on n'a pas encore fixé le montant de l'adhésion (en principe 20 à 30 €uros auxquels il faudra ajouter la part de la licence ffa soit 60 ou 70 €uros en fonction du type de licence).\nSi tu veux régler un problème, c'est celui du certificat de non contre-indication d'une pratique sportive qu'il est indispensable d'avoir. Le reste on peut s'en occuper pendant ton absence ou par le biais des mails.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 15:03:23\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:04:22\nTrès cher Eric on ne peut pas être dans deux clubs à la fois.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:04:48\nBon Raid JAF !\nBon Bain flo !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:04:49\nAlors j'ai tout ce qu'il faut....\nPS n'oublie pas mon bon de réduc de 5 €!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:07:14\nMais je ne crois pas que Floflo y sera, Floflo tu confirmes?\nEt pour les maillots, on fait comment?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:07:17\nSi tu peux déjà envoyer un certif c'est déjà pas mal. Le reste on verra avec la baronne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:08:43\nBof j'arrive pas à m'y mettre Narbé.. pfff\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:08:57\nPour les maillots c'est un peu le stand by. On prévoit une réunion à la rentrée pour caler tout ça et c'est pas simple.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:10:21\nMoi y'a aucun club qui veut me recruter (pourtant j'habite rue Avia et je cours sur la piste du V..92 ?????)\nNarbé, en plein pétage de câble post WE.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:11:19\n@ Jaf : j'y serai où ??\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:11:56\nNarbé... J'en connais une qui va te dire : "Arrête de faire ton Caliméro!"\n..... "C'est pas juste..."...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:12:29\nDans ton bain flo !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:12:45\nAu Raid Champagne bien sûr!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:14:09\nEt ben Calimero, qu'est-ce qui t'arrive ? T'as déjà une place chez nous, tu fais partie du groupe restreint et des gens sur qui on compte à la rentrée.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:14:45\nEt ben, je m'en vais 3 minutes....etj'ai deux pages de retard !\nJe vais à la photocopieuse pour les bulletins...c'est une affaire qui marche !!!\n@Eric2be3: je confirme la réponse de Pepito...c'est INTERDIT !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:15:47\nEuh malheureusement ni un ni l'autre !\nNarbé, viens on va se jeter d'un pont tous les deux, parceque si personne ne veux te recruter, ben moi non plus !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:16:25\nA Pepito : Merci, c'est cool, y'a toujours un lenglenu dans le coin pour me redonner le moral.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:16:28\nMarieL, pour un club élitiste se priver d'un 2be3, est-ce bien raisonnable?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:17:17\nCa y est on a un Calimero et une Calimerette dans le club.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/08/06 à 15:17:23\nsuperbe ta bécane le Jaf ! faudra que je mette mon tonnerre mécanique à moi aussi en photo, ça va faire des jaloux !\nje viendrai vous mettre minables un de ces 4 dans les côtes à meudon !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:17:41\nJ'ai le vertige floflo !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 15:19:27\nBon je me sauve, bizzzzzzzes à tous!\nFloflo et Narbe vous êtes les bienvenus chez nous! Moi j'ai signé sans problème, mais pour Floflo il te faudra passer la côte, c'est le test de sélection!\n@ ce soir Bizzzzzes\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:21:53\nA Pepito (c'est sérieux cette fois) : je n'ai donc pas besoin de renouveler mon Pass Running ???\nA JPII : au secours, j'ai peur....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 15:27:19\nQuand tu veux pour les côtes JPII! En plus tu abuses de ta papamobile pour les monter...\nSi MarieL fait les photocopies en couleur, j'en veux bien mais sans la licence. C'est possible?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par El Prezidente (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:29:44\nBen ouais, on n'avait donc pas l'air sérieux avant hier ?\nCette affaire est pour nous une nécessité et encore une fois on t’a toujours compté dans les rangs.\n@JPII : on te prévient les côtes c’est sans la papamobile (voir la photo avec la vouature à JpII).\nSi tu veux me mettre la pression, pour moi ca sera un demi (oups j’espère ne pas me faire choper par la police des pots qui partent en couilles).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:33:03\n@ Narbe : j'ai moi aussi le vertige.. :-(\nMais j'ai prévu de faire un saut en parachute, ça me démange depuis longtemps..\nEuhh.. le test de la côte c'est quoi..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 15:33:31\nC'est dans les vieux posts (pots) qu'on fait les meilleures courses.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:34:44\nJ'ai bien cru Pepito que la montée de la côte était un entretien d'embauche, et comme ca n'a pas été une super réussite....Non je déconne, c'est juste pour savoir si le Pass Running apportait qqchose en plus, mais à mon avis non, puisque de toute facon j'ai jamais vraiment su ce que cela avait comme avantage, mises à part les histoires d'assurance.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:35:48\nNarbé était un peu à fond avant hier...il a dû croire qu'on blaguait...ben non ! bien sûr que c'est sérieux !\nColi, je te propose suite à ton mail qu'on se rencontre tous les 3 avec Peritel dès mon retour (fin de semaine prochaine).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:37:04\nCa y'est , MarieL te propose un plan à 3 Coli, ou la la la la la................\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:37:57\nT'as intérêt à courir pdt tes vacances pour pouvoir passer le test d'embauche...parce que vu ce que j'ai constaté hier, c'est pas gagné....\nNarbé, on te fera une séance de repêchage !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:40:04\nC'est bizarre comme ça va plus vite pour chambrer que dans les côtes.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:40:30\n@Narbé, je ne crois pas que le Pass running assure quoi que ce soit. Il permet de s'inscrire à des courses sans avoir à présenter un certificat médical et il donne accès à des plans conçus par Dominique C.\nPersonnellement je ne vois pas où se trouve l'avantage du pass running.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/08/06 à 15:42:09\nTiens je me demandais avec quoi accomoder ma pintade ce soir ? avec un civet de MarieL peut être ?\nJe ne réponds pas à vos provocations, imaginez que j'ai une cape de pape déperlante\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:44:47\nOK Pepito, Thank you so much, Adieu Pass running....\nAu fait, quelles seront les couleurs du club ?\nEt le nom officiel c'est quoi déjà ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:45:53\nUn civet de MarieL ....trop musculeux, pas assez de gras... je te déconseille...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:46:07\nBen Caliménarbéro, qu'est-ce qui t'arrive, t'as mis une quéquette sous ta coquille ou bien c'est JP2 qui a pris le contrôle de ton âme ? JP2 sors du corps de Caliménarbéro.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 15:47:04\noh non..........Peritel est encore au pub.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 15:47:08\nGrave, ça. Il va falloir exorciser Narbé !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:49:05\nNon Pepito, j'ai retrouvé mon Mojo !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 15:50:07\nGaƒƒe ƒloƒlo, ils veulent te faire faire le test de la côte d'usure.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 15:50:35\nBon je vous quitte, je passe à table (c'est le jet lag). Le Doumé et le philou m'ont cramé ce midi.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:51:23\nMême pas peur.. :-)))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 15:51:24\nHoupla! je ne fais que passer. Là sur ce coup là Marielle tu te débrouille avec tous ces zozos! Narbé qui a une coquille, avec une quéquette dedans, que JPII doit fourré son nez là dedans, pendant que Floflo se fait embarquer en Sibérie et que Colim rêve d'un ménage à trois....ET pépito qui vérifie tout ça.\nMoi je ne réponds plus de rien :o)\nDelphine qui n'a même pas pu faire de sieste pour cause de ...rentrée des classes pour les tondeuses! GRRRRRRRRRRRRR!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 15:53:22\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 15:54:09\nFred et Delphine ont débarqué sur le post, on va bientôt avoir avec nous tous les piliers du forum !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 15:55:36\nOn ne sarit pas des piliers nous même? :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 15:55:44\nOn ne serait pas des piliers nous même? :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 15:57:27\nManque encore Baltha, qui doit dormir ou jouer du piano debout.\nMais Baltha est sérieux, lui (enfin, sur le forum).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 15:57:48\nexact la semenainne derniere , vous etes partis et le post c'est efondré.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:58:08\nBon ben puisque tout le monde est là on peux aler prendre un apéro ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 25/08/06 à 15:58:28\naller, bien sûr..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 15:58:48\nMieux vaut que ce soit le post que ta tour, eric8.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 15:59:02\nA bord de la piscine d'Aubagne?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 15:59:12\nNon non! Les piliers c'est tout le monde. Mais ça fait un moment que je zieute les Lenglenus...J'ai les noms de ceux qui fot des bitise Monsieur le Président :o))\nDelphine qui ressemble à la Tour de Pise aujourd'hui (enfin ça tient toujours c'est déjà ça!)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/08/06 à 16:00:38\nde tout facon en ce moment je construis un bateaux.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 16:01:06\nTu as bu trop de lait, Delphine ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 16:02:34\nAaaaah! Montaigne le mot magique: le voilà! Je vais de ce pas me faire un bon chocolat au lait! Miam! merci pour le rappel :o))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 16:04:19\nDelphine, la Tour de Pise à lait\n(hmmmm, il est un peu juste, celui-là).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/08/06 à 16:05:19\nCa cause sec chez les Lenglennus.\nApéro à 16h, ça va, non ? Je sors de table, moi !\nQuelqu'un court dans cette bande, sinon ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/08/06 à 16:05:52\nça sent le week end Montaigne, un peu capillotracté quand même mais pas mal....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 25/08/06 à 16:09:00\nCa décoiffe chez les Lenglenus ! Vous faites un concours du nombre de messages à la minute ou quoi ?\nY'a du monde intéressé par une sortie demain matin ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 25/08/06 à 16:10:33\nLes grands esprits se rencontrent Baltha !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 16:11:39\nArg! Montaigne, je n'avais pas vu à ce niveau là, mais sur Monseiur le Président..tu sais le fromage!! Houloulou!\n@Narbé, je viens de te poser une question sur le post que tu avais créé concernant le T shirt.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 25/08/06 à 16:22:36\nAutant pour moi Delphine, tu peux me redonner ton mail ???\nMerci, Narbé qui oublie tout.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 25/08/06 à 16:23:16\noula on s'absente un peu et hop une floppée de message!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 16:29:38\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 16:33:31\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 25/08/06 à 16:39:25\n@Pépito/Péritel: J'espère que t'as pu reprendre ton job de testeur de matelas staprèm... Je t'avais prévenu, pour suivre Philippe quand il met le turbo, c'est chaud... Personnellement je n'ai même jamais eu l'idée d'essayer!\nA part ça, si certains courent dimanche (pas à 7h00 du mat' si possible...) mais plutôt en fin de matinée ça peut m'intéresser fortement.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 17:12:55\nCa chambre, ca chambre ! Sachez mesdames et messieurs que je n'ai rien à voir avec les posts ci-dessus. Quelqu'un à pirater mon adresse IP, je trouve cela scandaleux (ouhouh);-)Je rappelle qu'il est interdit de parler sur ce post de cheveux, de chocolat (de bouffe en général), et maintenant de bière. La police de la veru veille sur ce post et tout le monde doit boire du lait parce-que c'est bien.\nSinon moi je suis partant pour un footing demain matin.\n@Doumé, pour l'instant le philou, il est devant mais on va s'entraîner pour le mettre carreau.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 17:18:36\nTu ne veux pas concourir pour le top10 des ceux qui pourrissent les posts? Perso, j'ai pris une option, derrière notre Ourse, bien sûr.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 17:26:38\nOn peut pas s'absenter 2 heures sans avoir 2 heures de lecture!\nLe test de la côte est bien vrai, mais ce qui est important c'est le moment de l'explosion en vol!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 17:33:52\n- Pour Narbé on prévoit de refaire la côte mais dans l'autre sens;-))\n- Des clients pour un footing ce ouikend ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 17:35:06\nDimanche 9h30 chez les Yerreserus si vous voulez :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 25/08/06 à 17:50:54\nPépito çà te va demain 11h au point de RDV habituel ?\nJe propose tour de l'ile st germain en guise d'échauffement puis 3*8' au seuil chez Jean.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par (invité) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 17:57:48\nSi tu viens en Champagne, je suis ok pour un foooting avec toi Pépito!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par jafangie (invité) (82.224.220.xxx) le 25/08/06 à 17:58:29\nMerde c'était moi ci dessus\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 18:14:37\n@Fanfan, Ok pour demain matin (en ce moment mon seuil est au niveau du plancher).\n@Jafanfie, un footing en terrain champenois, je risque de mal tourner. De plus je ne bois que du lait depuis 1/2 heure !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Kuanza (invité) (83.192.192.xxx) le 25/08/06 à 18:19:06\nComment ça en champagne !!! tu veut dire dans le 51\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Kuanza (invité) (83.192.192.xxx) le 25/08/06 à 18:22:40\nhein les gars !!! je vous signale une course à faire en champagne; 15 et 30 kms nature le 9/9/06, avec 36 bottles de champ a gagner (tombola) ; ça vous dit ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nono (membre) (82.124.122.xxx) le 25/08/06 à 18:24:50\nHello radio lenglenus,\nJe vois que tout le monde est bien remis de sa petite balade parisienne de dimanche dernier.\nC'est sympa de vous lire après vous avoir rencontré.\n@jafangie, j'ai découvert que tu serai à la rochelle également en novembre. Nous aurons peut-être l'occasion de nous croiser.\nje viendrais bien courir avec vous un de ces soirs mais aie aie aie à la lecture de tous vos posts je renonce... Les côtes c'est pas trop mon truc !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par kuanza (invité) (83.192.192.xxx) le 25/08/06 à 18:33:11\nExcellent souvenir de notre 'balade' parisienne\nVoilà une bonne occase pour progresser dans ce domaine, f\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/06 à 18:33:14\nIl ne faut pas se fier à la teneur de nos échanges. Il y a beaucoup d’esbroufes dans tout ça. Les footings sont en général plutôt calmes et tout le monde y trouve son compte (personne n’est largué).\nOn réserve les côtes pour du spécifique et là encore chacun va à son rythme et on se retrouve tous à la fin des séries pour la récup.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Kuanza (invité) (83.192.192.xxx) le 25/08/06 à 18:36:42\nMon pc va trop vite, pas mm le temps d'écrire, il est déjà parti; lol\nJe disais, faut pas hésiter.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nono (membre) (82.120.153.xxx) le 25/08/06 à 18:45:44\nok je note et ne manquerai pas de montrer ma petite frimousse si l'occasion se présente....Bon entraînement à tous ce WE\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (86.212.107.xxx) le 25/08/06 à 20:27:47\nQui parle ici de s'entraîner?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 26/08/06 à 00:35:23\nJe confirme les dires de Pépito!\nSur une heure de course, il y a maximum 5 minutes de côtes, qui plus est, pour certains d'entre nous à fond les manettes, ce qui veut dire qu'en haut, on a besoin de plus de temps pour récupérer qu'une personne qui est montée tranquillou à son rythme.\nBon je vais me coucher demain y a course du côté d'Epernay, c'est pas en champagne ça?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (86.212.107.xxx) le 26/08/06 à 02:21:19\nMessieurs dames les Lenglenus ou Lengleni vous avez une personne dont le pseudo est Olap qui cherche des tuyaux sur "comment courir à Lenglen" + accessoirement des conseils pour le 20 kms de Paris.\nJe vous laisse donc le soin de lui répondre moyennant bien sûr ma commission habituelle (en liquide STP Pépito et pas de la Guiness, j'aime pas cette bière!!)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito del Peritel (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/06 à 13:15:33\n@Doumé, j'ai répondu à Olap. Pour la commission, on verra ça plus tard (outre la Guiness, il existe la Kilkenny et la Smithwick's qui sont des bières rousses très agréables).\nPour info, j'ai rendez-vous avec Fanfan demain matin à 9h30 à l'aquagerbos pour aller au bois de vincennes courir une quinzaine de bornes.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 26/08/06 à 19:46:42\n@Pépito del Péritélus: Merci pour cette proposion alléchante mais j'irais courir sans doute un peu plus tard (vers 11h30 - midi ça me semble pas mal). En cas de réveil intempestif toutefois je me joindrais à vous à 9h30 à l'Aquagerbos. Mis à part la Guiness et consort, keske tu penses de la Despé??!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Los Peritelos del Guinness (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/06 à 21:03:15\nLa Desperado (c'est une bière française) fait partie des "ready to drink", boissons qui se rapprochent des sodas aromatisés. La Despe est une blonde aromatisée à la téquila.\nCette bière est bonne au goût mais ce n'est pas un produit authentique. C'est le fruit d'une étude marketing avec étude de marché et tout le tralala. Comme beaucoup de produit aujourd'hui,la Despe est très sucrée et tout comme les "premix" on ne sent pas l'alcool. C'est vraiment un produit ntermédiaire entre le coca et la bière(est-ce la raison de son succès chez les jeunes ?). Cetains prétendent qu'il ne s'agit pas d'une bière, mais d'une « boisson alcoolisée à base de malt » ou « malternative ». Je crois qu'il faut lire les ingredients et si l'on voit qu'il y a des trucs comme le sirop de glucose, en fructose, des acidifiants comme le E330, des arômes naturels , des colorants... Si tout ceci est présent, difficile de penser que c'est une bière...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 26/08/06 à 21:14:40\nWouahhhh.... Impressionné par cette science de la bière. A ceux qui émettraient l'idée que ce genre de considération n'a rien à faire sur un forum de CAP, j'ajouterais que courir donne soif et que donc... faut bien se désaltérer...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 26/08/06 à 21:17:10\nj' ouvre ma quatrieme biere vive le sport\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 26/08/06 à 21:49:31\nA la tienne!! N'oublies pas de jeter les canettes par la fenêtre!...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 26/08/06 à 22:12:09\nA la vôtre Les Lenglenus! J'ai failli écrire les gars mais MarieL ne carbure pas au jus de tomate quand même?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 27/08/06 à 04:26:53\nDu jus de tomate????????!!!!!!.... Berk, berk, berk... Tous les Lenglénus sérieux dorment à l'heure qu'il est. Repasse moi une Corona!...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 27/08/06 à 17:08:52\nLe raid de ce week-end, c'était un truc de fou avec toute la flotte qui est tombée, la boue et des kilomètres à ne plus savoir qu'en faire à trravers les vignes!\nDes côtes avec des dénivelés, grave de chez grave, mais heureusment je suis bien entrainé à ce niveau là!\nBizzzzes à tous et @ +.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/08/06 à 21:02:20\nAvant de mettre les gaules pour le pays du soleil levant (ou presque), il faut nous raconter ce raid. Comment t'es tu comporté ? Est-ce que les entraînements commandos des Lenglenus ont porté leurs fruits ?\n@pluche et bonne récup dans l'avion.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (82.123.193.xxx) le 27/08/06 à 22:06:59\nJe crois qu'il y a mélange, c'est plutôt "mettre les bouts" ou bien "plier les gaules"!... Il est vrai que le CR est succinct... A mon avis, il était dans son lit devant la TV!...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/08/06 à 23:13:48\nCa chambre toujours aussi dur... Réouverture de la piste la semaine. A vos starting blocks.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 28/08/06 à 08:00:08\nUn CR, jafangie, un CR !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 28/08/06 à 10:03:39\nJe ferai in compte rendu léger et succint lors de mon arrivée au VN, prévue demain matin 2h a.m. (heure française.\nToujours est-il que je devais être bien préparé, car après plus de 30 kilomètres à pieds et 40 kilomètres de VTT dans la boue et sur des dénivellés assez importants pas une courbatures (un peu mal aux fesses mais ça c'est à cause de la selle du vélo)!\nJe file à l'aéroport dans une heure!\nBizzzzzzzzes et @+.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 28/08/06 à 10:05:50\nOups je me suis trompé: 40 kilomètres de CAP, j'avais oublié la course de nuit, environ 10 Kms avec la frontale!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 28/08/06 à 10:10:48\nPour le vélo, tu aurais du garder la selle, jafangie.\nBon retour au V.N !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 28/08/06 à 10:11:56\nTapes le CR dans l'avion.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/08/06 à 10:13:56\n@NicoPSA : tu tournes sur quelle piste ce soir ?? avec Baltha on aimerait se joindre à toi.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/08/06 à 15:14:58\n@Enzo : Nico proposait le stade Jean Bouin, il faut voir si vos horaires peuvent concorder. Je lui ai envoyé un texto, il devrait te contacter.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/06 à 15:26:48\n- Je serais ce soir à Lenglen au moins pour un échauffement ! Après j'irais sans doute faire un tour à J. BOUIN.\n- Je cherche à joindre MomoVh3. Quelqu'un aurait-il ses coordonnées ?\n- @Baltha. Pour info aucun ravitaillement n'est prévu ce soir à J. BOUIN ;-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 28/08/06 à 15:50:12\n@ Pépito :\nJ'ai les coordonnées de MomoVH3, enfin son adresse mail, il me l'a re-communiquée quand j'ai changé de boite mail. Et comme il me l'a donnée publiquement : m_morard@yahoo.fr. J'ai un petit doute sur le _ N'est ce pas plutôt un point ? Je ne lui ai pas envoyé de mail depuis pour vérifier.\nAu pire si ça ne marche pas je le vois le 10/09 pour une course, je lui dirai que tu cherches à le joindre, si bien sur ce n'est pas urgent.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/06 à 16:00:18\nMerci pour ton aide, je vais essayer avec cette adresse et je te tiendrais au courant.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 28/08/06 à 17:08:15\nDe rien.. tu me dois juste une bière.. lol !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 28/08/06 à 17:42:11\nDommage, Pépito vient d'arrêter toute consommation de Guiness et dérivés....\nAvec Philippe nous prévoyons de courir mercredi (la météo devrait être plus clémente!...) on précisera l'horaire si cela intéresse quelqun.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/06 à 20:57:07\nDans le mille Floflo, l'adresse mail de Momo était la bonne. T'as gagné une binouze mais faudra venir la choper chez les Lenglenus.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.152.159.xxx) le 28/08/06 à 22:03:37\nMince 2 mois d'attente ! je vais l'apprécier !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (83.152.159.xxx) le 28/08/06 à 22:05:20\nC'est dingue Momo, il est censuré du forum.. c'est pour ça qu'il ne vient plus.. plus possible de marquer son peudo sans se faire virer.. un des membres les plus sérieux en plus !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/08/06 à 23:02:17\nPas comme nous :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (58.187.28.xxx) le 29/08/06 à 02:39:15\nEuh juste pour dire que je suis bien arrivé dans la moiteur vietnamienne!\nTemps chaud à 7h30 du matin environ 25°C mais une humidité écrasante!\nHeureusement pour moi c'est repos jusqu'à lundi prochain, du moins au niveau de la CAP!\nBizzzzes à tous et @+\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 29/08/06 à 12:17:42\nPour ceux que çà intéresse ce soir je fais échauffement à Lenglen puis 10*400m à Jean Bouin à partir de 20h.\nBonne acclimatation au VN Jaf, on s'est loupé la semaine dernière, çà n'est que partie remise !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/08/06 à 15:16:06\n@Fanfan, Ok pour le footing d'échauffement : à quelle heure devant l'entrée du stade Lenglen ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 29/08/06 à 15:54:13\nFor Pépito: Si tout va bien on court de nouveau demain midi (mercredi): Philippe + une charmante collègue + moi dans le parc Lenglen. Si tu veux nous rejoindre après les tests de matelas?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/08/06 à 16:01:04\nOk pour midi. Emmenez avec vous un peu de soleil.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/08/06 à 16:09:30\nC'est "la charmante collègue" qui te motive de si bonne heure????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/08/06 à 16:13:28\nLa charmante jeune-fille, c'est sans doute Léon le routier que nous a présenté Jp II après avoir passé une soirée en tête à tête avec lui au "fucking blue boy"...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 29/08/06 à 16:20:04\n@Pépito je serai au point de RDV à 20h ce soir\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 29/08/06 à 18:22:05\nMais non, mais non.... La charmante collègue s'appelle Mathilde. Donc rien à voir avec Léon le routier, ni avec JP II, ni avec le "fuckin' blue boy". Mais si tu insistes j'essaierai de te ramener des adeptes....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/08/06 à 23:38:33\n@Doumé, Ok demain 12h00. Je gare mon camion à l'entrée du stade. Autre chose, peux-tu lester les chaussures du Philou avec du plomb. Merci de ta coopération ;-)\n@Narbé : que deviens-tu ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (82.123.74.xxx) le 30/08/06 à 08:46:10\n@Pépito: Ok pour tenter un sabotage des baskets de Philippe!!... Ok pour 11h55/12h00 au parc comme l'autre fois c'était nickel.\nDevrait y avoir du renfort, tu ne peux pas rater ça mais n'oublies pas le camion!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.1.xxx) le 30/08/06 à 11:23:50\nNarbé, Lenglenu from Auxerre.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 11:25:20\nNarbé : Le bonjour à Guy Roux :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.1.xxx) le 30/08/06 à 11:30:57\nA Coli : pas encore apercu aujourd'hui le G.Roux, mais au cas ou je le croise, je lui passe un petit bonjour de ta part !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 11:42:51\nTu es là-bas pour le foot ou la CAP ?\nJe demande, car il parait que souvent, rien Auxerre de courir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 30/08/06 à 14:47:05\n@Montaigne: tu fais les 20 kms de Paris? Et si oui en combien de temps?!...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 14:49:53\nSans doute 13 ans après le premier.\nIl y a un post sur la hantise de finir premier...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 30/08/06 à 14:52:08\nforme olympique montaigne, superbement tordu, mes respects !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/08/06 à 14:52:51\nMessage 666 pour JPII.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 14:56:04\nTant pis pour la ponctuation à proxy mative :\nLe nombre 666 du nom de la bête de l\_' Apocalypse de Jean est la somme de VICARIVS FILII DEI, car elle donne 666 et désigne le pape et sa secte !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 30/08/06 à 14:57:38\n13 ans pour boucler les 20 bornes, respect Montaigne.\nJe suis comme toi, j'ai peur d'arrivée le premier, je me pose des questions : qu'est-ce que je vais pouvoir dire au micro, comment dois-je m'habiller, suis-je épilé du maillot, mon haleine est-elle à la hauteur...Je perds mes moyens et je me retrouve dans la foule des anonymes.\nPour info j'ai déjà fait dernier à une course, j'en garde un souvenir impérissable et j’entends encore les encouragements de la foule (j’ai eu droit aux mêmes honneurs que le prems).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 30/08/06 à 15:05:02\nOuf me voilà rassurée, je ne suis donc pas seule.. :-))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 15:05:13\nCe qui me gène dans le fait d'arriver le premier, c'est que je ne sais pas faire mousser (à froid) la bouteille de lait pour arroser la foule en liesse ... Mieux vaut arriver dernier :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 15:08:36\nEn plus, pour arriver le premier, il faut avoir un peu de chance. Si tu manque de po, tu peux toujours courir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 30/08/06 à 15:12:53\nRemarque, à force d'agiter son pot, ça va finir par rapporter du beurre.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 30/08/06 à 15:26:38\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 30/08/06 à 15:29:21\nDonc il vaut mieux arriver dernier(e), c'est bien noté pour ma prochaine course.\nPromis, je me classerai dans les dernières avec votre soutien !\n(oufffff j'ai trouvé une bonne excuse)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.2.xxx) le 30/08/06 à 16:10:09\nJe viens de jeter un oeil sur le nouveau 'Who's who' des Vincennus; on dirait qu'ils se sont fait infiltrés par 2 espions Lenglenus.\nFanfan : Qu'est ce que t'as fait de tes cheveux ? Ils sont restés en bretagne ? Tu fais un concours avec Pepito del Peritel ?????\nNarbé, expatrié en Bourgogne.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 16:11:09\nTu n'avais jamais vu Fanfan sans casquette ? LoL\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 16:13:44\nAvec notre soutien, ça ira peut-être moyen.\nPrends donc le tien.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.2.xxx) le 30/08/06 à 16:19:29\nT'as raison coli, peut être bien que je ne l'avais jamais vu sans casquette.\nJe rectifie donc : Fanfan, qu'est ce que t'as fait de ta casquette ? Tu l'as laissée en Bretagne ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (62.147.2.xxx) le 30/08/06 à 16:21:38\nTu mets des soutifs Montaigne ?\nDésolé....Narbé, Bourguignon très fatigué prssé de rentrer au bercail.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 30/08/06 à 16:22:29\nOui Montaigne, je courrai, égarée, solitaire, vers cette chère ligne d'arrivée.. avec une seule pensée : mais pourquoi j'ai pas choisi piscine aujourd'hui ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 30/08/06 à 16:26:59\nJe vois qu'on a mangé du clown ce midi en Bourgogne. Tu paies rien pour attendre Narbé. Ta punition, ça sera la côte de Clamart. Reprise le plus tôt possible. Tu vas dérouiller mon enfant...\nPs : pensez à votre certif. médical...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 30/08/06 à 16:55:29\nEn plus avec ma nouvelle coupe qui offre moins de résistance au vent je vais beaucoup plus vite !\nNarbé t'as pas reconnu l'hommage à Zizou ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 30/08/06 à 16:57:17\nDemandez un certif autorisant la pratique de la CAP sauf dans les côtes... C'est plus prudent.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 30/08/06 à 17:02:35\nDeja faite la cote aujourd hui ..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 30/08/06 à 20:10:28\nPour le certif je l'ai fait faire début juillet et valable un an, par conséquent est-ce bon?\nA oui dessus, le médecin m'autorise aussi le VTT, la CAP et le canoë.\nEt tout ça pour 20€, la question est de savoir si c'est de la complaisance et que je peux me le faire rembourser par la SS?\nJe suis allé demander un certif pour que ma grande fille puisse faire de la danse, et le médecin (remplaçant) a refusé de me donner une ordonnance et m'a écrit sur un carton "-reçu 20€ pour établir un certificat d'aptitude à pratique de la danse!" Ben en toute honnêteté, je crois que je ne retournerai jamais voir ce médecin là!\nJe sais, je suis un mauvais français ;c)!\nBon le débat est lancé, @+\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 30/08/06 à 21:14:32\nBen mon Jaf, t'es remonté comme une pendule ! Ton certif est bon pour le service. Au sujet du certificat de ta fille, j'avoue que je suis un peu stupéfait. A mon avis le toubib est dans l'obligation de te filer une ordonance !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 30/08/06 à 23:02:03\nJaf, pas tout compris: il te l'a fait ou pas ton ordonnance pour ta fille??? Dans la négative, à sa décharge, il se peut que ce soit parce qu'il est remplaçant donc ne connait pas ta pitchounette. Hypothèse hein! Te fâche pas!!!! :o)\nBon dites moi les Lenglenus, ce week end et le suivant, vous faites quoi et où et quand et comment??? Voilà pour les questions du soir....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 30/08/06 à 23:40:44\nBonsoir Les Lenglenus !\nQui est partant pour un bon footing d'1h30 en forêt de Clamart samedi matin (pas à l'aube de préférence, et avec plein de côtes !!!) ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 31/08/06 à 00:09:17\nIl est tard je fais court :\n@MarieL OK pour Samedi matin\n@Pépito demain 20h pour 5*1000m ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (83.202.67.xxx) le 31/08/06 à 00:58:44\n@Pépito: on remet ça demain midi, quelques tours de parc, ce qui peut te permettre de t'échauffer pour l'entraînement du soir avec Fanfan (si t'es pas au point avec tout ça!!)\n@MarieL: Pas mal la forêt de Clamart, mais je ne vais pas me déplacer pour un petit footing d'1h30... Faut quand même que ça vaille la peine...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 01:14:03\nOk pour demain les enfants.\nPour samedi je me joins au groupe des accros de la côte.\nBon j'y vais j'ai des pancakes au four.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 31/08/06 à 05:07:04\nDésolé pour samedi, je ne pourrai être des votres car comme dirait l'autre, je serai occupé.\n@ Delphine, oui ma fille a eu son certif, mais pas l'ordonnance.\nComment il se la pète!!!! ;cD!\nBizzzzes à tout le monde!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 31/08/06 à 07:27:24\nTu pourrais faire un effort quand même ! T'as peur de pas rester 'le patron' de la côte , hein, avoue !!!\nEt t'as raison... parce que j'ai repris le fractionné cette semaine...et ... ça va cartonner samedi ! (surtout que Pépito bouffe des pancakes à plein four....!).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 08:58:57\nTu es déjà revenu du V.N ? Ou tu étais dans le même avion que Laspalès, qui fait un voyage en Chine sans se poser.\n@MarieL, pour que tu reprennes le fil de ce forum\nTu vas voir que les choses ont bougé en presque une semaine.\n- Le forum a un nouvel ami (duke, duicke, duckie, ça dépend des jours) qui court plutôt sur Vincennes.\n- Un grand débat sur le lait fait ravage. Les vaches en prennent plein les cornes.\n- Sans lien apparent, (quoique certaines photos suggèrent le pis à lait), JPII nous a gentiment fait apprécier la qualité de son environnement au boulot.\n- Pour le reste, rien que du classique : FCMax, godasses etc...).\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 31/08/06 à 09:11:11\nNon je suis encore au Vietnam et c'est pour ça que je ne pourrai être là samedi!\nEn revanche, je me force à prendre une semaine de repos mais je crève d'envie d'aller courir!\nBizzzzes et @ +\nJaf"' l'aventurier du monde perdu!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 31/08/06 à 09:12:40\n@Montaigne : excellente synthèse. Rien à rajouter sauf que vivement que la piste réouvre. Je serai des vôtres les 12 et 14, peut être avec de la compagnie version tortue lenglenus.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 09:23:39\nPas de footing à Clamart pour moi car semi de Lille samedi, mais une autre fois avec plaisir.J'ai envie de me mesurer aux as de la côte!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 31/08/06 à 09:44:35\nBien remis de mon mariage le WE dernier, pourquoi seance en foret de Clamart samedi matin ? dites moi votre heure de passage à l'Anemo par exple.\nPS : cette fois ci j'attaque les cotes en resistance pure d'entree de jeu, le coup du Jaf en fin de cote en travers de la gorge.. Je rigole je rigole...\n@ Delphine : maillot taille M encore dispo ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 09:47:11\nMerci Montaigne, ça c'est de la synthèse !!!\nJaf se force à se reposer, j'en crois pas mes oreilles, hein mon Jaf ???!!!!\nNico, j'ai fait la séance de 20*150, c'est passé super, de 32 à 29 (dernier en 24 pour rigoler!), recup 28.\nJ'ai pas pu faire les 15*200, mais j'aifait pas mal d'endurance active (2 sorties de 1h15 avec 3*6 pour l'une et 2*22 pour l'autre, dans les 14.5 km/h). J'avais la pêche ! Je reprends ce soir le spé avec les 800.\nBon semi à Lille, un ptit 1h17 ????\nBiz biz on se voit mardi pour la\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 09:49:00\n...pour la VMA....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 10:04:28\nVMA = la Vertueuse Maude Allongée.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/08/06 à 10:13:43\nMontaigne est un vrai barbecue aujourd'hui !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 10:17:35\nJe me défoule un peu, JPII.\nJe voulais courir hier soir, et patatras, un méga dossier à monter à partir de grosses extractions SAP, mises en forms appropriées, explications diverses et variée... et trop tard pour la séance.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 10:19:23\n20x150 en 30" (moyenne) récup 28" facile!!! Hum c'esttrès prometteur.\nFinalement tu n'as pas trop perdu en VMA!!!!\nPar contre maintenant il va falloir faire un peu de qualité et laisser un peu de côté le kilomètrage.\nPetite question les 2x22' c'était à 14.5km/h??? Si oui c'était costaud comme reprise du seuil!!!!\nPour le semi 1h17 je ne pense pas car je me suis mal préparé:\n- Peu de kilomètre (40km/semaine depuis ma reprise mi-juillet)\n- Pas beaucoup de temps pour assimiler le rythme (4 semaine de prépa sérieuse)\nComme leparcours est assez plat on va essayer de se rapporcher d'1h18 (sous les 1h19 serai déjà pas mal pour commencer). J'envisagerai les chronos pour les kilos de Paris je serai mieux préparé.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 10:20:13\nBonne idée pour samedi matin; si je parviens à ouvrir un oeil, j'y suis !!!\nNarbé, King of the côtes ....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/08/06 à 10:25:55\nSAP, ça veut bien dire :\nSavoir A... Pépito ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/08/06 à 10:30:04\nJe pensais à "ambrasser" bien entendu !!!\nJP du Fucking Blue Boy !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/06 à 10:33:48\nJP, tu veux combien de places pour le "Fucking blue boy"?\nJe vois Pépito ce midi, il a des entrées gratuites.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 10:40:10\nMdr JPII, double ration de pancakes pour tous !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/08/06 à 10:42:19\nAh merci pépito !!!!\nJ'amène le sirop de râble, mon lapin !\nDoumé, merci, tu te "joins" à nous pour le FBB ?\nTu nous tiens en courant ? merci !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 31/08/06 à 10:43:30\nNon c'est vrai que je ne fais rien... en CAP, sinon pour le reste la tête dans le guidon comme d'hab!\nWWWOuaaaah je vois que Montaigne et JP2 sont très en verve ce matin... Un peu en manque de tendresse les deux que cela ne m'étonnerait pas!!!\nUn peu comme moi quoi! ;c), Allez je dis ça que par solidarité!\nPour le moment le roi de la côte c'est moi, mais avec les séances de MarieL, NicoPSA qui arrive et Angelo qui ne se laissera plus abuser.... Je fais bien de garder mon titre jusqu'à la mi-octobre!\nBon courage @ tous et sportez vous bien (comme dirait l'autre!)\nLe Jaf de MarieL ;c))(pour ne pas dire l'énormité "Le Jaf à MarieL)!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 10:51:34\nGaffe à Doumé, c'est un pro du rock acrobatique. Il va te corriger ton jeu de jambe façon grand écart saltos avant et arrière et te faire les trois huit dans le vide ordures.\nDoumé toujours partant pour un rock sauté.\nOn s'égare, le post des Vincennus est beaucoup plus sérieux... Le DUIKE (c'est le nom d'un lubrifiant) a remis les Vincennus dans le droit chemin !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 10:53:19\nça dérape chers Lenglenus !\nC'est qui ce Duike ????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 10:53:58\nVa voir le post "Courir et s'amuser"\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:00:02\nAu fait Pepito, on a bientôt un compte en compte, je te bigo dans la journée !\n@'MonJaf' , mais oui t'es le roi de la côte jusqu'en octobre, t'inquiète pas, on te laisse le titre, mais les retrouvailles vont être sévères....!!!\non pourrait dire 10h à l'anémo samedi. Je veux bien faire taxi avec la traction noire à 9h45 à l'aqua. ça va à tout le monde ?\nAmène de l'oxygène pour la côte...\nL'endurance active, c'est passé assez facile en fait...Pour la vitesse, je me suis fiée au cardio, j'étais à 150 puls, ce qui correspond habituellement à 14.5....Cela dit, j'ai ptêt quelques puls en plus avec le manque de fractionné...donc ce n'était ptêt que 14...Bref, je sais pas trop. en tout cas, c'est passé tranquille, juste l'ischio qui chatouille un peu....A surveiller.\nPour les 800, tu préconises quoi ?\nJe les tournai autour de 2'40 fin avril, mais c'est trop rapide pour reprendre je pense. Je fais quoi ? 2'50 recup 1'20 ? Merci Nico !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:01:26\nPepito, je voulais dire un compte en banque, je suis à la ramasse ce matin...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 31/08/06 à 11:14:36\nça peut le faire à 10 heures à l'anemo.\nJe confirme que JP II est en forme olympique, sex symbole de ces dames du forum.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 11:22:30\nVous allez finir par dire : il a toujours de bonnes excuses !\nPour samedi, oui. Je vais chez le toubib en fin de matinée pour un certificat médical pour la CAP.\nSi je cours avec vous, ce sera direct une admission aux urgences, au vu de ses mesures, et pas de certificat.\nEt pour ce soir : séances No 3 à Sceaux pour ma stagiaire unique et préferée.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:24:07\nNon Montaigne....je pense juste que tu es allé repérer la route de la fontaine aux Lynxs....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 11:26:41\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 11:28:06\nOula MarieL 2'40 c'est bien trop vite si tu veux faire du spécifique. Si tu es branché 800 tu peux faire 5x800 en 2'58 (ce sera déjà pas mal) récup 1'10 (suivant les sensations tu peux faire les 3premier en 2'58 puis les 2autres en 2'55) + 5x200 40" récup 40" ppur ajouter une petite touche de VMA.\nAprès si tu veux travailler le lactique tu peux descendre les chronos.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:32:54\nC'est vrai que j'ai toujours dû passer ces séances trop vite... sauf qu'effectivement je prenais pas 1'10 de recup , mais plutôt 1'30.\nA 2'58, ça paraît presque trop facile...mais peut êtr eles 1'10 de recup rendent cela plus compliqué !\nJe vais essayer ça pour voir :\n2*800 2'55 recup 1'10 entre\n5*200 40 recup 40\nJe récupère quoi entre les 2 blocs ? 2' , 3' ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 31/08/06 à 11:51:30\nSalut MarieL tu la fais où ta séance ce soir ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 11:51:48\nTu récupères 1'10 pas de coupure entre les blocs!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 11:53:49\nPas possible pour samedi, je pars en Suède (chez Ikea). Par contre dimanche si y'a des amateurs, je pourrais.\nAngelo, je zieute pour le M et je te tiens au courant. J'aurais plus de temps demain après midi.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 11:56:31\nDes amateurs de quoi Delphine ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 11:57:08\nEuh...pour courir Narbé :o)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:57:27\nDésolée Nico, j'ai des questions bêtes parfois !!!\nça montre bien que je ne suis pas habituée à 'pincer' les récups comme tu dis ! J'ai fait l'effort sur les 20*150 l'autre jour, et c'estvrai que ça change tout ! Mon cardio , à la fin, ne descendait plus en dessous des 85% quand je repartais...J'ai pris de mauvaises habitudes en fait, de faire les séries trop vite, avec une recup trop longue. Pas adapté a priori à l'objectif du spécifique...\ncomme en plus mon coeur redescend très vite, je repartais toujours à 70% grand max...Va falloir changer tout ça !!!\nSalut Fanfan, j'irai à Issy, mais sans doute plus tôt que toi et Peritel...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:59:38\nJe veux bien pour dimanche !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 12:02:19\nTu veux bien quoi MarieL ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 12:05:06\nMarieL si tu veux ce soir je vais faire une dernière VMA avant compête mais relativement tôt donc si ça te tente on peut se fixer un RDV.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 12:06:41\nEuh..courir Narbé :o) Même réponse qu'à la question d'avant! LOL!\nOk MarieL, on se tient au courant.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 13:29:10\n@Delphine, pas la peine d'aller jusqu'en Suède pour trouver un Ikea, il y en a tout proche de chez toi à Vélizy ou à Plaisir.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 13:40:38\nAutre info pour les Lenglenus :\nLa piste de Lenglen est roue verte !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 14:05:51\nY'a aussi 1 Ikéa sur L'A6 à Villabée je crois; ou sinon à Paris Nord 2.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 14:14:29\nA quelle jeure tu y vas ?\nPepito merci pour l'info et ton msg, je te bigo ce soir vers 22h\nNarbé, je veux bien courir dimanche matin avec Delphine !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 14:17:02\nEh non mais, les gars, j'ai l'air si cruche que ça??? Faites gaffe à votre réponse! LOL! Ce sera à Plaisir :o)\nAU fait Pépito, MarieL dès que vous aurez des infos, c'est ok pour moi, même si je ne serais physiquement là pas souvent.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 14:18:04\ncool Delphine, on sera au moins deux filles dans l'équipe, je me sentirai moins seule.....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 14:20:15\nDuo de choc :o)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/06 à 14:23:57\nCool!... J'ai les entrées gratuites pour le FBB ce soir. Pépito tu vas comprendre pourquoi c'est pas facile tous les jours de courir, de bosser (vive la rentrée!!) et de passer toutes ses nuits au FBB. Après tout ça, les footings le week-end à 7h00 du mat'dans les bois, ça le fait pas trop.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 31/08/06 à 14:25:47\nAu fait, sur l'un de mes posts (blog), je t'ai indiqué que je connaissais bien la ville que tu mentionnais en Sicile..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 14:25:58\nQui a dit 7h00 ???????????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 14:26:36\nhum 18h15 au RDV habituel???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 14:27:49\nJe t'appelle Nico !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 14:28:59\nCe matin, vers 8 heures, en partant au taff, je passe le long du parc Lenglen et la, je vois une bombe atomique en tenue rentrer dans le parc et commencer son footing, un truc de dingue; je crois que je vais changer l'horaire de mes sorties (uniquement pour lui demander si elle cherche un club évidemment, ok Pepito ???)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 14:32:43\nNarbé, tu connais donc duckie maintenant.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 14:53:36\n@Fanfan, empêchement de dernière minute, j'ai un resto ce soir avec la bombe atomique croisée par Narbé (je vous lis le texto qu'elle m' envoyé : "petit pétard cherche grosse mèche !". Le début des hostilités ayant lieu à 20h00, je peux faire la séance avec toi, Fanfan, si tu parviens à t'extraire de ton boulot pour 19h00 à Lenglen !\n@Doumé, ok pour le FBB mais il faut que j'arrête les épices.\n@Delphine, on délocalisera des séances pour toi !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 31/08/06 à 14:55:57\nAïe! Narbé s'est fait griller la priorité par Pépito :o) LOL!\nOk Pépito pour délocaliser.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 14:59:24\nMais non Pepito, son horaire c'est 8h du matin, pas 20h !!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 15:03:00\nPepito ! on va se croiser à Lenglen !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 15:03:55\nAu fait Peritel, tu fais quoi ? 5*1000 ? quel objectif ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 15:09:36\n@ Narbé, 20h00, c'est le resto, 8h00 c'est le footing à 18 km/h, t'es un coquin, Narbé, tu veux connaître son emploi du temps mais je te le donnerai pas où alors va falloir t'accrocher dans les côtes.\n@MarieL, modestement je pense tourner mes 8*1000 en 3'00 mais je pense que sur place je vais écouter mon corps qui me dit déjà : "t'as déjà couru à midi et y'a des pancakes au Nutella à finir "!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 16:00:09\nAvec de la Guinness les pancakes ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/06 à 16:00:50\n@Angélo: J'ai parlé de la Sicile, moi??? Me rappelle plus...Ceci dit je suis déjà allé en Sicile, oui, pas très loin de Cefalu mais j'ai pas visité des masses vu que je passais mon temps à l'IFBB (Italian Fucking Blue Boy).\n@Pépito: Pourquoi tu dis "modestement" pour les 1000 en 3mns? Faut les faire en combien pour espérer aller vite?... Moi je trouve ça déjà balèze surtout avec les pancakes dans le four.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 16:02:17\nc'était une grosse blague de Pepito Dominique ! Le jour où il tourne ses 1000*8 en 3', moi je cours le 10 bornes en 35 minutes !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 16:13:12\nPas de menaces, s'il vous plait ! Nous réglerons tout ceci sur piste (de danse) !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 16:13:32\nEt moi je monte la côte de Clamart sans exploser le cardio...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 16:13:48\nPépito est un redoutable pince-sans-rire.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 31/08/06 à 16:13:59\nSur la piste du FBB?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 16:16:29\nNarbé, je suis sûre que t'en rêve la nuit de cette côte....\nPepito, aucune menace, un constat... sans plus....!!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/06 à 16:17:30\nPépito, tu m'as eu avec tes 1000 en 3mns... Finalement je suis déçu, moi qui m'imaginais courir avec une star... J'irais me consoler sur la piste du FBB sur la piste duquel il va sans dire que vous attend tous, et là ce sera une autre histoire!!...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 16:19:02\n@La baronne : Je passerai vers 18h00 à Lenglaine pour un duel au sabre !\n@Fanfan : as-tu lu mon message plus haut.\n@Colimaçon : pour le FBB, il faut s'adresser à Doumé "the king of step by step"\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 31/08/06 à 16:22:49\nJe pensais qu'il allait nous faire un remake de "Go west" ou "YMCA" :-)\nN'empêche que je ferais moins le mariol si j'avais eu à monter votre fameuse côte...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 16:23:10\nAh... cette côte mythique.\nUn jour, je la verrai.\nEt je la montrerai à ChristopheMontréal, na !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 16:26:15\nTu veux faire le Mariol, Colimaçon ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarioL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 16:31:10\nMerci Montaigne ! Halte à l'usurpation d'identité Coli !!!\nahahahaha, un duel avec Peritel...à 18h !!! Quel coquin ce Peritel, à 18h je ne serai pas arrivée !!!\nAvec un peu de chance, j'admirerai donc la fin de tes séries en 3' !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 31/08/06 à 16:33:39\nC'est bon, vous avez bien suivi le jeu de mot. Ouf, d'habitude, personne ne comprend.\nColi, clone de Narbelimero à ses heures\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarioL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 16:40:41\nC'estvrai que Coliméro, c'est mignon !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 16:52:37\nDites-moi ... faut une carte, une licence pour rentrer au FBB ??? çà à l'air 'achement bien ;-))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 16:55:14\nEnzo, vu tes perf du moment, c'est gratos pour toi !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 31/08/06 à 17:00:20\nOui, mais il faut travailler le déhanché, sinon ça fait raide.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/08/06 à 17:00:21\nC'est quoi le FBB ?\nC'est quand vos rdz-vs déjà ? C'est où ? C'est combien ?\n(j'en ai marre, j'suis jamais venu chez vous !)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 31/08/06 à 17:18:46\n@Pépito no way pour 19h, peut être 19h30 avec un peu de chance pour observer tes derniers 1000m en 3' ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 17:24:06\nF@bien .. MDR !! demande à Pépito qu'il t'emmène un de ces soirs.\nOui je roule ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/06 à 17:31:54\nN'arrivez pas trop tard car un 1000m en 3' ça ne dure que 3 mns... Si j'ai bien suivi faut en faire 8 donc 3 x 8 = 24 mns. Certes ya la récup', mais Pépito y récupère pas, il enchaine à donf le Pépito donc à 18h30, c'est torché. Il peut aller tranquille mangé quelques Pancakes, se laver, se raser et mettre son costard qui brille et les pompes noires et blanches pour aller au FBB.\nLe FBB est gratuit pour les mecs le jeudi soir, ça tombe bien, ya que des mecs d'ailleurs.\nPour ceux qui veulent danser (accessoirement avec des filles), je vous indiquerais d'autres endroits...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 31/08/06 à 18:20:53\nJe pensais qu'il fallait la tenue biker ou cheyenne pour y entrer :-)\nA demain les Lenglenus\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 31/08/06 à 19:29:07\nLenglenus, demain, c'est où finalement ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 31/08/06 à 19:38:32\nMince Doumé, si tu m'avais dit tout ça je ne serais peut-être pas parti! FBB???? J'en ai rêvé tu l'as fait.\nRemarque Coli, tu savais que tous les groupes que tu cites sont tous à voile et à vapeur... Moi comme dirait Dubosc (je sais pas comment ça s'écrit!) j'ai toujours préféré le mec viril, Boy Georges!\n@ Narbé, tu m'as bien fait rigoler avec ta première remarque sur le post "s'amuser ou courir"!\n@ MarieL, tu diras rien à ma femme pour le FBB et la prochaine fois je te laisserais gagner!\nBizzzes à tous\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (82.123.251.xxx) le 31/08/06 à 21:12:47\nJaf, pas de panique, je suis sûr qu'il y a une annexe du FBB au Vietnam (y'en a bien une en Sicile avec DJ Angelo).\nQuand tu rentres on t'emmène avec Pépito, tu verras selon les jours t'as des soirées à thème:\n- Lundi soirée Pancake,\n- Mardi Guiness night,\n- mercredi soirée auvergnate,\n- Jeudi marathon de la danse,\n- Vendredi discothèque en plein air au parc Lenglen,\n- Samedi open-bar en papillotes avec MC Kenlag,\n- Dimanche messe bien sûr avec JP II...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 31/08/06 à 23:05:17\nCa c'est du plan d'entrainement Doumé! Avec ça impossible de ne passer sous les 3h au marathon :-)\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 01/09/06 à 02:31:26\nBon ben ça c'est pas du plan de P..é!\nExcusez-moi elle était facile celle là!\nJe ne suis absolument pas homophobe.\n@ MarioL et PériteL,\nMaintenant j'ai une lubie... Je voudrais avoir la licence N°1, est-ce possible? Si oui mon chèque part ce matin avec le CM!\nEtant le premier à formuler cette demande, je pense qu'il n'y aura pas de problème!\nBizzzzzzzzzzes à tous!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 01/09/06 à 07:57:18\nBonjour Jaf !\nTu es le premier à poster sur septembre !\nComme le post devient lourd (au sens informatique du terme, car on frôle les 800 en théorie, sauf si ceux explosés par Fred ne pèsent plus rien), je pense que nous devrions en ouvrir un autre.\nOn va laisser la cheftaine se réveiller.\nPour le titre, on pourrait suggérer :\n- Lenglenus, la rentrée du Gang des fractions\n- Les Lenglenus ont la côte en septembre.\n... si tu as une autre suggestion pendant que les autres roupillent.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 01/09/06 à 10:11:18\nCa sent la rentrée chez les Lenglenus !\nBonne séance hier avec notamment JPII, MarieL et Narbé - le retour - Pour moi 5*1000m en 3'42" de moyenne, un peu vite je pense car çà correspond à une VMA de 18km/h, ce qui n'est pas encore mon cas ... Ce soir repos ou un peu de vélo si j'ai du courage et demain matin assaut des fameuses côtes de Clamart avec d'autres Lenglenus enragés.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 01/09/06 à 10:15:18\nOui 3'42" je pense que c'est rapide.\nMais bon tu étais bien entouré.\nJe vais partir sur 3'45" ce midi et je crois que j'ai vais avoir du mal.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 10:59:35\nSuis arrivé un peu tard hier soir, juste eu le temps de voir le dernier 1000 de Fanfan (il monte en puissance le Fanfan !!!)\nPar contre, j'ai enfin eu l'honneur de rencontrer Notre Pape vénéré : ca fait plaisir !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 01/09/06 à 11:02:14\n@Sedef il faudra qu'on s'entraîne encore ensemble à l'occasion, on a des niveaux assez proches j'ai l'impression. Ton mollet te laisse tranquille ? Tu fais toujours Roissy en Brie ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 01/09/06 à 11:04:03\nle mollet semble m'avoir oublié.\nDonc j'ai bon espoir pour Roissy en Brie.\nBien sûr OK pour rebosser ensemble.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 11:16:19\nMatin difficile pour moi ... mais je vois que vous êtes tous bien en forme !\nMerci Montaigne pour les suggestions que j'adopte de suite ! Je lance le nouveau post dans la journée.\nSuperbe séance hier, ça sent effectivement la rentrée, et c'est tant mieux !\nPeritel avait tenté de nous induire en erreur en nous affirmant que la piste Lenglen était ouverte alors qu'elle était bien fermée quand nous sommes arrivés ...\nSortait il hier midi tout droit du FBB, ou bien du ub Guinness ????\nAprès petite escalade des clôtures, séance :\nde 80m pour Nico,\nde 4*800 (2'58 recup 1'10) suivis de 3*200 (38 recup 40)pour le Pape et moi,\nde 5*1000 (3'42 recup 2) pour Fanfan\nFacile le Pape sur cette séance, on ne l'arrêtait plus, il a suivi Fanfan sur 2*1000 ensuite.\nSuper séance de Fanfan, qui progresse vitesse grand 'V'\nDure la reprise du spécifique pour moi, 1'10 de recup , pas habituée, je l'ai senti passer ! Et bobo au mollet en prime... 'boitage' ce matin ! Contracture je pense.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 11:20:02\nEt sinon, t'as pas mal aux yeux MarieL ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 11:21:16\nComment t'as deviné Narbé ????\nça va cher Narbitel ?\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 01/09/06 à 11:30:01\nVa falloir y aller molo dans les côtes demain MarieL, voire même faire sauter la séance si c'est vraiment une contracture ...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 11:35:26\nOui Fanfan, je vais voir ce que ç adonne, en vélo (testé ce matin) je n'ai pas mal. Ce soir, sortie vélo, ç atombe bien !\nPour demain matin, je verrai. Je te tiens au courant, mais il faudra peut être effectivement que tu pilotes la traction !\nOu peut être je viendrai juste faire un peu de tourisme avec Narbé !!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 11:37:58\nCa casse dur this morning !!!!\nNarbé de Saint Tropé.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 11:47:33\nMais non Narbeliméro, je rigole....c'était juste une ptite réponse pour le 'mal aux yeux'....!!!\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 11:50:32\nJe sais bien que tu rigoles MarieL, c'est de bonne guerre de toute facon !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/09/06 à 11:52:05\nSalut les lengleni, un coucou en passant :\npour le mal aux yeux pensez à consulter un É thyo pattes\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Steph66 (membre) (83.152.250.xxx) le 01/09/06 à 11:54:05\nIl ne faut pas dormir avec une chaussette à la place du bonnet, JP II !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 11:54:47\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 11:55:55\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 01/09/06 à 12:07:52\nBon allez, un tout petit CR de ma sortie hier soir au Parc de Sceaux avec ma stagiaire unique et préférée (séance No 3).\nConditions météo idéales, soleil et ombres faisant de ce Parc un magnifique tableau.\nAlternance marche rapide et course, pour un total de 62 minutes, dont 22 minutes de course entre 7 et 8 kms/h estimés, en pouvant encore bavarder.\nJe portais le cardio : marche à 95-100 bpm, course autour de 120-125, moyenne 108. Cela correspondait à un rythme raisonnable pour ma stagiaire.\nFC prise ce matin au réveil : 54 tous les 2.\nEncourageant non, et tellement agréable de courir en couple !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 12:10:01\nAlors tu nous la présentes bientôt ta stagiaire ?????\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 01/09/06 à 12:11:19\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 01/09/06 à 12:36:41\nAu sujet de la piste, j'ai été dupé à l'insu de mon plein gré mais, à ma décharge, je n'avais pas prévenu le gardien de ma séance du soir. Je pense qu'il aurait ouvert la piste pour moi...\nPour le nouveau titre de post, je souhaite que ne soit pas évoqué la "rentrée" ; évitons "la rentrée des Lenglenus", plutôt choisir "l'été indien des Lenglenus"...\nQuelqu'un m'appelle, "A taaaaable", bon j'arrive....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 01/09/06 à 13:19:08\nLa contracture est survenu à quelle moment??? Pendant les 800? ou les 200?\nCa faisait un moment que tu n'a pas fait de qualité de plus ta foulée n'est pas la même entre le footing et le spé voir la VMA donc sollicitation du mollet!!!!\nRepos ajd et footing cool demain si c'est passé pas de record sur la montée de clamart!!!!\nMoi je règle les derniers préparatifs avant de partir pour Lille.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/09/06 à 13:38:25\nUn gros M.... pour Lille, Nico !!! Le temps devrait être idéal.\nJ'ai appris que mon père donnerait un coup de main à l'organisation ... si tu vois un "Enzo" avec 30 ans de plus, t'étonnes pas ;-))\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 13:45:57\nC'est qu'il donnerait des ordres maintenant !!!\nNon, c'est bizarre, douleur à l'échauffement à 10km/h !\nElle s'est intensifiée avec l'effort, c'est pour cela que j'ai fait une série de moins.\nAu massage hier soir, ça faisait mal, on sent la contracture sous les doigts...\nEt ce matin, avec des talons hauts, c'est moins douloureux, mais toujours présent, en particulier dans les escaliers.\nJe n'avais pas mes cumulus habituelles (oubliées avec les semelles au retour du week end ...les semelles doivent être de retour par la poste bientôt !!!), et les speedstar moins amortissantes + l'absence de semelles expliquent peut être le souci....\nDemain, bonne excuse pour ne pas monter la côte à fond, mais escorter mon ami Narbélito !\nMerci Nico, appelle moi pour me dire après le semi.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 01/09/06 à 13:54:47\nMerci Enzo je ferai un coucou au paternel si je le vois!!!\nAie pas de semelle et des chaussures avec moins d'amortis ça pardonne pas. Ormis la douleur comment s'est passé la séance? J'ai vu que tu avais 1x800 de moins et 2x200 en moins.\nJe te bigo le résultat demain\nLe Gang des Lenglenus - suite... par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 01/09/06 à 13:58:35\nAllez Nico, on pense à toi, tu vas tout "exploser" !\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 14:02:28\nLe premier 800 c'était dur, mais comme toujours ! Ensuite, c'est passé facile au niveau des jambes (à part la petite douleur au mollet!), et côté cardio, je suis montée assez haut (168puls - 95-96% FCM). Pour le même type de séance en avril dernier, je n'excédais jamais 93% (164 puls)...et j'allais plus vite !\nMais la recup en 1'10, c'est chaud !!!\nLes 200 c'était super facile, pas de souci.\nC'est bizarre comme la VMA courte passe encore bien, et comme le spécifique semble bcp moins évident à la reprise....\nLe Gang des Lenglenus - suite... par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 14:15:50\nPepito : c'était comment ton rendez-vous de 20h hier soir ???\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 01/09/06 à 14:42:01\nBon, y a des blessés dans ce gang ?\nPour demain, pas de soucis on se mettra pas à fond .\nDe toute façon, je suis pas encore tout a fait remis de mon mariage du WE passé (j'etais temoin ,donc je fermais le ban);\nau plaisir tout de meme de trotiner..\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 01/09/06 à 14:43:03\nMdr, je vous raconterais (MarioL est concernée)...\nGaffe MarioL, j'ai une poupée Vaudou à ton effigie et des petites aiguilles, héhéhé...\nSamedi matin, si j’ai bien compris c’est le combat des chefs éclopés dans la montée de Clamart…\n@Nico, bon semi et bonne perf. (si tu cartonnes pas = punition au FBB).\nQuelqu’un m’appelle, « au bouloooot », c’est bon j’arrive, le boulot, le boulot , z’avez que ce mot là à la bouche…\nLe Gang des Lenglenus - suite... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 01/09/06 à 14:44:26\nbien reçu ton num hier !\nOn a rdv à l'aqua comme prévu demain matin à 9h45 avec Peritel, Narbé et Fanfan.\nOn sera à l'anémo autour de 10h. Si je ne suis pas là cause blessure, c'ets Fanfan qui roule !\nDonc on maintient le rdv de toute façon.\nLe Gang des Lenglenus - suite... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 01/09/06 à 14:45:32\nDe retour du FBB,\n@Nico: Bon courage et good luck pour le semi-marathon même si je ne me fais pas trop de soucis pour toi...\n@Pépito: Bien passé les 1000 m en 3mns?? C'était pas trop lent comme vitesse?\nDimanche je prévois de faire 17 kms, accessoirement sous la pluie, plutôt entre 12h30 et 14h00 si ça branche quelqun??...\nLe Gang des Lenglenus - suite... par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 01/09/06 à 14:48:02\nBeau temps, je vais faire un chtite sortie ce soir; mais dieu que j'ai les jambes lourdes en ce moment, peut etre pb retour veineux..\nOu alors j'aborde la surcompensation et dans ce cas je vais rebondir dans les perfs bientot.