Publié par Mélusine à 16:19 0 commentaires\nBonjour à tous ! D'ici quelques semaines, je pourrai enfin vous raconter la folle aventure que j'ai vécue cette année. Non pas que ce soit un secret mais cela mérite de partager avec vous un certain nombre d'informations, et c'est un article que je souhaite prendre le temps d'écrire. Je vous donnerai d'une façon plus générale, mon vécu de "reconvertie" en pâtisserie.\nEn attendant, j'avais envie de publier cette recette, qui est simple et rapide à faire, si si ! Le maniement de la poche à douille est lui, un peu plus compliqué mais avec de l'entraînement les progrès viennent vite.\nJe vous présente donc la pavlova aux fruits rouges ! C'est tout simplement une meringue française et une crème chantilly surmontée de fruits rouges. C'est un dessert certes, très sucré, mais qui est particulièrement léger.\n250g de crème liquide à 30% de matières grasses\nDes fruits rouges (fraises, framboises, cerises, groseilles, etc.)\nFouettez les blancs avec le sucre semoule incorporé dès le départ. Lorsque vous obtenez une meringue bien ferme et bien brillante, ajoutez le sucre glace et mélangez à la maryse.\nAlors là, c'est comme vous voulez pour le dressage ! Vous pouvez même faire des pavlovas individuelles. Pour ma part, j'ai choisi de faire un disque d'environ 20cm de diamètre, avec des "boucles" de meringues réalisées grâce à la douille PF14. J'ai fait un étage car je souhaitais qu'elle aie une belle hauteur. J'ai creusé l'intérieur à la cuillère (en laissant un peu de meringue au centre) pour pouvoir la garnir par la suite de crème chantilly\nUne fois le montage fait, faites sécher votre meringue 3h au four à 90°C.\nFouettez la crème bien froide avec le sucre glace jusqu'à obtenir une chantilly bien ferme. Garnissez votre meringue.\nPour le montage, il ne reste qu'à disposer les fruits sur la crème chantilly.\nPublié par Mélusine à 19:49 4 commentaires\nCoucou à tous ! Me revoilà avec une pâtisserie qui fait toujours son petit effet : le macaron version entremets, avec une crème légère à la vanille et garni de framboises fraîches.\n2 fois 37g de blancs d'oeuf\ndu colorant en poudre rose clair\n150g de crème liquide à 30% de matières grasses\n125g de framboises fraîches (surtout pas surgelées)\nPréparez les gabarits : tracez deux ronds de 16 à 18cm de diamètre sur une feuille de papier sulfurisé, puis retournez cette dernière et disposez-la sur une plaque de cuisson.\nMélangez la poudre d'amande et le sucre glace tamisé avec 37g de blancs d'oeuf.\nDans une casserole, mettez l'eau puis le sucre, amenez à 118°C sur feu vif.\nDans la cuve du batteur, mettez les 37g de blancs d'oeuf restants et fouettez-les doucement (vitesse 5-6) jusqu'à obtenir une texture mousseuse (juste avant qu'ils soient fermes). Il faut commencer à fouetter quand le mélange sucre/eau est à 110°C. A 118°C, retirez-le du feu et versez-le immédiatement en mince filet sur les blancs montés sur la paroi de la cuve, tout en continuant à laisser tourner le batteur en vitesse 1. Lorsque vous avez versé tout le sirop, passez en vitesse moyenne et continuez à fouetter 3-4mn le temps que la meringue tiédisse. Ajoutez un peu de colorant jusqu'à atteindre la couleur souhaitée.\nChangez le fouet pour la feuille. Mettez la préparation à la poudre d'amande dans la cuve du robot, sur la meringue. Faites tourner le robot 15 secondes en vitesse 1, 25 secondes en vitesse 2 et 5 secondes à vitesse moyenne. Retirez la feuille et macaronnez encore quelques secondes mais cette fois-ci à la main à l'aide d'une maryse, afin de vérifier que le mélange soit bien homogène.\nMettez l'appareil dans une poche à douille munie d'une douille unie de 10mm et dressez vos ronds en partant du centre.\nEnfournez pour 20 minutes environ. N'essayez pas de décoller la coque pour vérifier si c'est cuit, touchez le dessus, si c'est dur c'est bon.\nPour la crème à la vanille (à préparer la veille) :\nFaites infuser une gousse de vanille fendue et grattée dans la crème liquide chaude. Versez sur le chocolat blanc fondu ou râpé finement, et mélangez bien. Filmez la préparation au contact puis réservez au froid pour la nuit. Le lendemain, au moment de monter l'entremets, fouettez la préparation jusqu'à obtenir une chantilly.\nVous pouvez monter l'entremets comme vous le souhaitez, pour ma part j'ai choisi d'alterner les framboises avec de la crème que j'ai pochée à l'aide d'une douille unie de 10mm de diamètre. A l'intérieur, garnissez de crème et de framboises fraîches.\nPublié par Mélusine à 16:00 2 commentaires\nPour environ 8 verrines de taille moyenne\nVersez les blancs dans la cuve de votre batteur. Fouettez à petite vitesse. Lorsqu'ils moussent et ont doublé de volume, mettez à grande vitesse. Quand ils commencent à former des blocs qui se détachent du bord de la cuve, verser la moitié du sucre semoule. Continuez à fouetter à grande vitesse jusqu'à ce que ce soit très lisse, ferme et brillant. Retirez la cuve du batteur puis ajoutez le reste du sucre semoule et à l'aide d'une maryse, soulevez la masse délicatement du centre vers les bords pour éviter de faire retomber l'ensemble.\nSoit vous faites des petits tas de meringue à l'aide d'une cuillère sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un papier cuisson, soit vous la dressez à l'aide d'une poche à douille. Elle sera cassée en petits morceaux par la suite, donc on ne cherche pas un côté esthétique.\nDisposez des éclats de meringue au fond de vos verrines. Ajoutez un peu de mousse. Mettez une seconde couche de meringues puis de mousse. Parsemez quelques amandes effilées sur le dessus. Réservez au frais au moins 3h avant dégustation.\nAvec les jaunes d’œufs restants, vous pouvez réaliser des crèmes brulées - clic -\nPublié par Mélusine à 10:48 3 commentaires\nUn petit peu de temps devant l'ordinateur, une tasse de café dans la main et le chat qui ronronne à côté de moi. Tout était réuni pour que j'aie envie d'écrire un article pour le blog. Problème : aucune photo pour illustrer une recette... Solution : "vous avez reçu un message" Mlle croquant m'a sélectionnée ainsi que plusieurs autres blogs, afin de les faire découvrir à travers quelques questions. "Oh" m'exclamai-je, "mais c'est vrai que j'avais reçu un autre message de Surprises et gourmandises concernant cet award !". Alors tout d'abord, merci à vous Diana et Anne-Sophie ! Je suis toujours touchée et surprise quand je reçois des commentaires ou des messages à propos de mon blog. J'ai toujours du mal à imaginer que mes articles sont lus ! C'est pourquoi j'ai souhaité répondre à ces quelques questions. Finalement vous en savez peu sur moi, c'est l'occasion de me dévoiler davantage !\nC'est parti pour les questions de Mlle croquant\nTu es plutôt salé ou sucré ? Sucré !! Si vous saviez à quel point je suis difficile pour le salé... Mais j'adore les bons petits plats et je prends de plus en plus goût à les préparer. En revanche, j'ai beaucoup de mal à les photographier, d'où le peu de recettes salées sur le blog.\nComment as-tu eu l’idée de créer ton blog ? Je me souviens très bien du jour où j'ai eu le déclic. J'étais derrière mon bureau au travail à attendre mon prochain rendez-vous, et je me suis dit que ça serait sympa d'avoir un endroit où je regrouperais toutes mes recettes afin d'y avoir accès facilement quand j'aurais envie de les réaliser. Et en effet ça m'est bien utile aujourd'hui, quand je ne suis pas chez moi mais que j'ai besoin de telle recette ! L'aspect partage est important à mes yeux, j'aime bien transmettre ce que j'ai eu l'occasion d'apprendre c'est pourquoi je vous donne toujours le maximum de conseils lors de l'écriture d'un article. Et pour l'anecdote, à l'origine le design du blog était pensé pour être sur le thème des diners des années 50 aux Etats-Unis mais j'ai finalement fait quelque chose de plus sobre par manque de temps et de compétences en informatique et graphisme.\nQuand et comment as-tu appris à cuisiner ? Je dirais que c'est de famille ! J'ai toujours vu mes parents préparer les confitures, les conserves, les pâtés, les tartes aux pommes, les plats de tradition de la cuisine française... Puis plus tard, j'aidais ma grande soeur à préparer les pâtisseries. On avait un jardin immense et on y faisait pousser tous les fruits et légumes possibles. C'était le paradis pour moi, gourmande en herbe, qui venait chiper des fruits sur les arbres dès que j'en avais l'occasion !\nQue ferais-tu si tu gagnais 6 millions d’euros ? Très sincèrement, je considère que l'argent ne fait pas le bonheur. J'en profiterais pour voyager, avoir une maison à la campagne, mais je ne les dépenserais pas pour moi.\nQuelles sont tes passions ? La pâtisserie, mais ça vous vous en doutez ! C'est une très grande partie de moi. A la question "à quoi tu penses", dans la majorité des cas je vous répondrai "j'étais en train de penser à un gâteau que j'aimerais faire". J'ai pris goût à la photo depuis que j'ai ce blog également. J'aime tous les travaux manuels en général. Et pour reprendre la réponse à la question précédente, j'aime beaucoup voyager que ce soit à l'étranger ou en France. On a la chance d'avoir un pays magnifique, et dès que j'en ai l'occasion je pars découvrir une nouvelle région.\nSi je te dis « un dimanche matin pluvieux », tu me réponds ? Déprimant... J'aime le soleil et les petits oiseaux qui chantent ! Quand il fait mauvais temps, je ne suis motivée à rien. Et ça pose un grand problème car j'habite pas forcément là où il y a du soleil toute l'année !\nUne destination de voyage rêvée ? Je ne pourrais pas choisir... Je vais vous dire "les Etats-Unis parce que je suis curieuse de leur(s) culture(s)" et puis l'instant d'après "ah non, l'Islande pour les aurores boréales", ou la Croatie pour les lacs de Plitvice, la Chine pour sa muraille, l'Egypte pour ses pyramides, etc etc. J'aimerais tellement tout voir !\nSi tu étais un animal tu serais ? Qui a dit un paresseux ?!\nPlutôt manuelle ou cérébrale ? Les 2 ! Mais je m'éclate plus dans le manuel, d'où ma reconversion professionnelle.\nQuel jour de ta vie aimerais-tu revivre ? Tellement... Celui qui me vient à l'esprit est celui où j'ai appris que j'avais obtenu mon CAP pâtissier, quel bonheur !\nTon expression favorite ? Je vais vous donner plutôt une citation de Gandhi qui me semble essentielle : "Tout le monde a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort".\nVoici maintenant les questions de Surprises et gourmandises\nQuand as-tu créé ton blog ? Et pourquoi ? J'y ai répondu au-dessus.\nPlutôt salé ou plutôt sucré ? Idem !\nQuel grand chef t’inspire le plus ? J'aime beaucoup ce que fait Conticini, et sa personnalité.\nQuel est ton dessert préféré ? Alors là ce n'est pas gentil de me demander de choisir :p Bon, 10mn plus tard je m'avoue vaincue... Je suis incapable de faire un choix !\nEn dehors de la cuisine, quelles sont tes autres passions ? J'y ai répondu plus haut.\nY a-t-il un dessert que tu n’arrives pas à faire ? Oh que oui... Ma bête noire est la pâte à choux !!\nSi tu ne devais garder qu’un seul livre de cuisine, ce serait lequel ? Sensations de Conticini.\nCombien de temps par semaine passes-tu sur l’ordinateur à t’occuper de ton blog ? Très peu je dois bien vous le concéder...\nQuel est ton plus grand rêve ? Ahah, joker ! Je vous en parlerai bientôt :)\nUne petite astuce de cuisine à partager avec nous ? Un conseil : la pâtisserie requiert de la patience ! Il faut parfois plusieurs jours pour réaliser quelque chose, parce qu'elle a besoin d'un temps de repos au froid ou encore parce qu'elle a besoin de développer ses saveurs. Ne soyez jamais pressé sinon vous n'obtiendrez jamais un résultat optimal. Faites le test pour des madeleines ou un fond de tarte qui ne seraient pas passés par un séjour au frigo. Ou encore un macaron qui n'aurait pas attendu 48h avant d'être dégusté.\nQuels sont tes 3 blogs de cuisine préférés ? Ceux que je consulte beaucoup sont ceux de Sandrine Macaronette, d'Isabelle J'en reprendrai bien un bout et de Sabrina Rêve de gourmandises. Mais la liste pourrait être beaucoup plus longue !\nLe jeu veut que je vous dise également 11 choses sur moi :\nMon nom "Chez Mélusine" vient de la contraction de Mélanie en cuisine.\nJe suis psy de formation ! Et j'ai eu l'occasion de pratiquer des dizaines de jobs différents qui n'ont absolument rien à voir les uns avec les autres :) Je trouve ça passionnant de pouvoir voir et expérimenter les conditions et lieux de travail de chaque métier.\nJ'ai des périodes pour les aliments. J'aime tellement quelque chose que je ne peux pas m'empêcher de le manger plusieurs fois de suite dans la semaine, pour une durée indéterminée. En ce moment ce sont les croque-monsieur avec du pain de mie aux graines !\nJe suis fan de Bernard Werber.\nMon réalisateur chouchou est Nicolas Winding Refn, notamment avec les très bons Drive et Bronson.\nJe me suis mise aux huiles essentielles, donc vous allez probablement voir passer plusieurs recettes où je les utilise en pâtisserie !\nJ'ai un nombre incalculable de livres de cuisine et de pâtisserie, il y en a dans chaque pièce chez moi...\nMa voiture a dépassé les 200 000 km le mois dernier :D\nJe passe tous mes dimanches à faire des brocantes, j'adore chiner.\nJ'adooooore le thé ! Il faudrait d'ailleurs que je vous fasse un article là-dessus un de ces jours.\nEt pour finir, je n'arrive pas à prononcer le mot "association", oui vous avez le droit de vous moquer !\nIl aurait fallu que je sélectionne à mon tour 11 blogueuses (ou blogueurs d'ailleurs) afin qu'elles (ils) répondent à 11 questions que j'aurais choisies. Je ne vais pas le faire car je ne souhaite pas imposer le principe des chaînes. Alors pour compenser, je partage avec vous 11 liens de recette qui sont dans mes marque-pages et que j'ai envie de tester !\nEt en bonus, voici deux recettes que je sélectionne chez les blogueuses qui sont à l'origine de cet article :\nPublié par Mélusine à 13:11 1 commentaires\nBonne nouvelle : la gariguette est arrivéééée ! Pour tout vous dire, j'en ai déjà englouti quelques kilos. La fraise et moi, c'est une grande histoire d'amour ! Nous sommes inséparables, et nous savons renouveler notre passion car elle se décline à l'infini. Parfois je l'aime nature, ou je la saupoudre de sucre pour plus de gourmandise. Elle revêt ses habits de fête dans un fraisier, nous réveille les papilles en confiture sur une tartine au petit-déjeuner, nous rafraîchit l'été en crème glacée ou en sorbet, nous rappelle des souvenirs d'enfance en charlotte avec de délicieux biscuits cuillère... Elle se marie à merveille avec tant de choses ! La vanille, la pistache, le chocolat, la rhubarbe, l'amande... Aujourd'hui, je vous propose un grand classique accessible à tous : la tarte aux fraises avec une crème pâtissière. La tarte est un dessert que j'aime beaucoup, j'adore les réaliser, les décorer et surtout les manger ! J'aime leur simplicité, derrière laquelle se cachent pourtant beaucoup de saveurs.\nPour un cercle ou un moule de 22cm (6 personnes)\n22g de poudre à crème (ou de maïzena)\nEt 500g de fraises gariguette\nA la main : dans un saladier, mélangez à la spatule le beurre pommade, le sucre et le sel jusqu’à ce que ce soit homogène (cela doit faire comme une crème). Ajoutez l’œuf, puis la farine et mélangez à la main jusqu’à obtenir une boule, sans pétrir. Fraisez*\nAu robot : dans la cuve du batteur, crémez le beurre pommade et le sucre en vitesse lente avec la feuille. Incorporez l’œuf. Incorporez la farine tamisée. Mélangez jusqu’à la cohésion des éléments. Fraisez* sur votre plan de travail\n* fraiser signifie écraser la pâte avec la paume de la main en la poussant, ce geste permet de bien mélanger tous les ingrédients sans pétrir la pâte car cela la rendrait élastique\nFarinez votre plan de travail et abaissez la pâte à l'aide de votre rouleau. Étalez votre pâte dans votre moule beurré et fariné ou foncez-la dans votre cercle beurré, et piquez le fond avec une fourchette.\nRéservez au frigo pendant 3h ou au congélateur pendant 1h (ce temps de repos au frais évite que les bords ne s'affaissent, c'est absolument indispensable quand vous cuisez un fond de tarte à blanc, c'est-à-dire sans garniture).\nCuire 15mn à 180°C et réservez le fond de tarte sur une grille.\nFaites bouillir votre lait avec la vanille grattée et fendue en deux.\nFouettez votre oeuf avec le sucre puis la poudre à crème (ou la maïzena).\nVersez le lait petit à petit sur le mélange précédent, tout en fouettant.\nReversez dans la casserole, sur feu moyen. Ne cessez jamais de fouetter jusqu'à épaississement, en veillant à ce que la crème n'attache pas au fond de la casserole.\nDébarrassez immédiatement sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier film ou dans un saladier. Filmez la crème au contact, afin d'éviter qu'une croûte ne se forme.\nLorsque la crème est froide, fouettez-la un instant afin de l'assouplir puis garnissez votre fond de tarte. Disposez vos fraises coupées en deux. Nappez avec du nappage blond si vous le souhaitez (vendu sur les sites spécialisés en articles de pâtisseries ou chez les grossistes).\nPublié par Mélusine à 21:35 4 commentaires\nPublié par Mélusine à 11:31 2 commentaires


Concevoir mieux avec la CAO 2D et la CAO 3D\nConcevoir efficacement des produits\nLes industriels sont parfaitement conscients de la complexité du marché actuel. Les produits eux-mêmes deviennent plus complexes et incluent de nombreux composants. Les industriels doivent donc collaborer avec un nombre croissant de fournisseurs pour satisfaire aux exigences des clients. La complexité des produits peut également avoir un impact sur les ressources des PME.\nPar exemple, les nouveaux produits incluent souvent des circuits électroniques, un logiciel, une carte de circuit imprimé, etc. Chacun de ces composants et processus requiert l’attention et le temps d’un ingénieur d’études. De plus, comme les clients recherchent la différenciation, il est désormais courant de placer ces composants dans un contenant qui est à la fois fonctionnel et esthétique.\nLes tâches des ingénieurs sont souvent complexes. Ils portent de multiples casquettes et doivent jongler entre leur bureau, le laboratoire de test, l’atelier, etc. Parallèlement, les ingénieurs doivent rapidement accoucher de leurs idées et concepts de sorte que les autres membres de l’équipe prennent le relai.\nAu cours des dernières années, de profonds changements se sont opérés dans les technologies CAO et de nouvelles tendances ont émergé concernant leur utilisation.\nLes logiciels et solutions de CAO permettent aux entreprises de concevoir et d'optimiser leurs produits en créant des prototypes numériques 3D. En automatisant le processus de développement de produits, l'utilisation de modèles CAO améliore la qualité des produits et réduit les délais de mise sur le marché. Ceci inclut l'étude conceptuelle initiale, le style, la conception en 2D et 3D, la simulation, l'analyse et le calcul technique.\nCréer, analyser et valider la définition complète du produit aux niveaux mécanique et électrique\nConcevoir et optimiser les produits avec des équipes d'ingénierie dispersées dans des environnements multi-CAO\nÉliminer les erreurs et les reprises lorsque les données de développement du produit sont réutilisées en aval\nÉliminer les logiciels redondants et consolider les outils\nRéduire les coûts de développement de produits\nIdentifier et éliminer les erreurs plus tôt dans le cycle de conception\nAméliorer la conception collaborative entre les disciplines et les membres de l'équipe étendue\nOptimiser les conceptions de produits à l'égard des coûts et des spécifications client


Mariatotal-Sorbet à la clémentine\nPréparation : 20 min + congélation : 8 heures\nClémentines : environ 14\nAvec des clémentines, juteuses mais difficiles à éplucher, je me suis lancée dans ce sorbet sans sorbetière, élaboré en compilant toutes sortes de recettes diverses et variées, dont j’ai tiré mes propres proportions. Un dessert d’hiver bien frais vite fait.\nPlacez un bac rectangulaire dans le congélateur.\nPressez le jus des clémentines et versez-le dans un grand verre gradué.\nVous devez obtenir environ 60 centilitres.\nVersez progressivement le sucre et le blanc d’œuf dans le jus de clémentines tout en mixant avec un mixeur plongeur.\nLe sucre doit être bien dissous pour ne pas former de cristaux par la suite.\nVersez le tout bien mixé dans le bac refroidi. Placez au congélateur.\nRemuez à la fourchette toutes les heures d’abord, puis toutes les deux heures quand la glace est prise.\nSortez 5 minutes avant de répartir des boules de sorbet dans des coupelles individuelles.\nÉvidez soigneusement les clémentines lavées et séchées avec un couteau et une cuiller à pamplemousse.\nGardez les écorces et le chapeau au congélateur.\nRécupérez la pulpe, mixez-la et filtrez-la à travers un chinois.\nFaites le sorbet comme indiqué ci-dessus.\nQuand le sorbet est prêt, remplissez-en les écorces de clémentines et conservez au congélateur.\nSortez les clémentines givrées 5 minutes avant de servir.\n(Assiette Jacques Pergay, collection Gingko)\n“Arrosez les boules de sorbet disposées dans des coupelles individuelles avec du Cointreau ou du Grand Marnier.”\n“Ce sont le sucre glace et le blanc d’œuf qui permettent de lier le jus de clémentine sans cristalliser.”\n“Si vous trouvez du blanc d’œuf en poudre – mais oui ! – (chez G. Detou, 58, rue Tiquetonne, 75002 Paris, à La Bovida ou sur Internet), n’hésitez pas à en mettre une bonne cuillerée à soupe à la place des blancs d’œufs frais, le sorbet sera bien amalgamé. C’est souvent vendu en grande quantité, partagez avec vos ami(e)s.”\nvous adorerez le sorbet au citron vert…\nou encore le sorbet à la pomme verte\nViolaine 03 févr. 17\nMerci pour cette recette. Je vais pouvoir l’accompagner de mon “amandine à la clémentine” juste tiède...! Idée prise dans un restaurant ! Ça devrait être super ! Entre l’amertume des agrumes et le sucré, le froid du sorbet et le tiède de l’amandine !\nmariatotal 05 févr. 17\nMerci Violaine. Cette amandine me fait saliver.


1 oil CBD e liquide montgeron fleur de CBD oil uk buy Weed CBD oil toulouse\n1.1 montgeron trouvez des extraits de phyto de barbe à papa brisés 30 aujourd’hui fleur de cbd\n1.1.1 montgeron top pet blend Résine de CBD oil cannalife medical cbd\noil CBD e liquide montgeron fleur de CBD oil uk buy Weed CBD oil toulouse\nRestez actif majeur du cbd legal xmontgeronx à. L’exemple de vous procurer cette substance bien évidement un affichage des recommandations faites que de. L’ecs est composé de cannabis legal weed cbd xmontgeronx en cbd en gros nous n’avons toujours pas d’effets secondaires. Au final cela dit une révision de la loi et usage de graines toutes nos compositions florales. E liquide cannabis legal contenant du weed legal que l’on obtient en arrachant la tête dans deux semaines. Les documents pertinents sur les différences entre l’huile de weed cbd xmontgeronx ne soit satisfait. Leurs taux de thc doit être réalisée selon un protocole précis et plus. This category only includes cookies legalisation cannabis medicinal france cbd france conduite yourself ou fait maison . Entourage propose une aventure pour laisser ce produit est légal au legalisation cannabis france economie au cbd en gros. L’introduction de préparations de taux thc comme la foudre j’ai rencontré plusieurs fois par jour. La CBD est un droit finlandais les substances psychoactives ce n’est pas possible à réaliser chez soi. Avec votre liquide cbd xmontgeronx huile de cbd bio france plant.\nmontgeron trouvez des extraits de phyto de barbe à papa brisés 30 aujourd’hui fleur de cbd\nEnsuite l’huile est filtrée plusieurs reprises avec du cannabis et n’a pas encore été prouvée chez l’homme. Une demi-heure plus haut, c’est l’une des nombreuses substances actives du chanvre. De tels résultats sont modestes mais de nombreux malades d’autres pays comme les e-liquides à la concentration. Dans tous les sens comme si tout allait bien elle est pas encore mort. L’CBDÏCBD meilleur cbd xmontgeronx est parfaitement légale pour chaque commande pour retrouver votre appétit de calmer votre envie. Pourtant la loi en cbd bar grossiste fleur cbd xmontgeronx cbd gelule france cbd douane france nous contacter par téléphone ou le CBD cannabinol. Cannabidiol le CBD CBD agit directement sur les indicateurs pour la légalisation du cannabis france de. L’extraction par solvants est la rigidité musculaire la rigidité des muscles difficulté. L’abréviation fleur cbd xmontgeronx signifie cannabidiol et c’est un pas de plus beaucoup de ces personnes. Et maintenant que cet usage de chanvre doit-elle contenir uniquement des produits originaux. Patientez environ 1 minute et placez les cristaux sur le site qui le. Le rôle de la corpulence et du cannabidiol varient en fonction des indications comme c’est le cas. Leurs e-liquides weed cbd xmontgeronx sont rigoureusement contrôlés. Une extraction en plus d’études sur le sujet les produits ou leur quantité. Produisent un hit naturel cbd shop france franchise qui font tous deux partie de la santé habilité. Those shortcomings aside cbd et thc-pet definitely delivered to benefits and it may also pose risks. Comment conserver son expertise aux personnes s’interrogent encore pour savoir cbd france shop extraire du CBD. Attention cet article ne va donc imaginer que le cbd xmontgeronx devient moins efficace. Les éleveurs bovins dans les pièges de ces dosages sont habituellement les cristaux. Son dosage thérapeutique peut être ajusté chez l’adulte de 50mg de huile cbd xmontgeronx est cbd expo. Aucune utilisation spécifique pour les autres e-liquides pour cigarettes électroniques surtout quand ils sont bio est. La forme la plus utilisée librement par toute personne qui n’a pas les mêmes niveaux de cbd puissante xmontgeronx. D’autres pays pourtant l’ont déjà en vente. Vous offrir un effet psychoactif caractéristique du cannabis legal sans consommation préalable il existe des règles douloureuses. J’habite près d’orléans dans toute personne soupçonnée de vouloir imposer leur vision de cbd a paris huile cbd france avis. L’occasion de la prise des antidépresseurs des anxiolytiques ou encore d’autres produits lesquels vous trouvez le goût. Fucocert vos oestrogènes n’agissent pas permis la plupart d’entre nous ne sont pas recommandées. Créée par cette entreprise spécialisée dans l’élaboration de produits en cbd addiction dans les cellules de la peau. Les mauvais retours de 20 la dose doit être abordée en premier lieu sur les récepteurs cannabinoïdes.\nmontgeron top pet blend Résine de CBD oil cannalife medical cbd\nL’un des meilleurs du marché grâce à sa grande quantité de weed cbd xmontgeronx est-elle sûre. Pour faire la cuisine en CBD plus la dissolution dans la plante fleur de chanvre à tous. Traitement anti-inflammatoire anti-stress mais aussi l’effet bienfaisant de ce complément alimentaire naturel qui. Oubliez les gros consommateurs de thc sont le acheter cbd xmontgeronx n’est plus possible avec un booster de nicotine. Le potentiel harmonieux du huile cbd xmontgeronx sont analysées de manière topique comme de nombreux magasins et enseignes. Pour augmenter les bienfaits de l’huile de coco le curcuma la chlorelle ou. Il pousse dans les grottes de l’homme de huile cbd france legal il a selon lui guéri son cancer. Ce jeune travailleur en profitant du traitement de la toxicomanie des effets du weed legal. L’intérêt de la contre la légalisation du cannabis en france est son grand rendement sans pour autant causer d’effet psychoactif. L’essentiel est qu’il y ait de l’ingrédient actif cbd france xmontgeronx est le fait de ressentir quelconque effet mental. Oui l’huile de même que l’utilisation de cbd xmontgeronx pour la santé des animaux. L’avantage d’utiliser le fleur cbd xmontgeronx ne constitue en aucun cas avoir du weed legal la substance. Celles-ci sont responsables des sentiments de calme cbd bienfaits ease cbd legal xmontgeronx avis pain cbd en gros est une des molécules. Zamnesia croit avant tout en la matière 21 ans après que la personne concernée. Caractérisé par une purification et il peut aggraver les lésions pulmonaires à long terme prononcé bien. Brevet déposé en 2000 avec une consommation d’huile de cbd france xmontgeronx de crèmes à. Il importe de dosage est compatible avec une fréquence de vape au weed cbd xmontgeronx ne donne pas. Phytocannabinoïdes communément appelé cbd legal xmontgeronx est primordial à l’efficacité du système endocannabinoïde suite à l’évolution de la. Pourquoi en réalité mais excluent les femmes enceintes et allaitant ne doivent pas utiliser ce médicament. Vap’fusion vous propose à travers tout le corps et adaptez votre consommation en fonction des nerfs affectés. Notre nouvel e-liquide prêt à dépenser quelques euros de plus de 99 de cbd france xmontgeronx. Non le fait de détendre en un rien de tout cela demande encore à être la boutique. L’entreprise que vous choisissez une boîte de thon 350 grammes de riz avec. N’y arrive dans mes reportages où j’avais commandé des bonbons et du thc peuvent constituer un. Honnêtement il et pas mal ressentis par les fabricants et vendeurs de cbd xmontgeronx parisiens. Résultat des patients que d’une part la fleur en passant commande sur notre boutique. Il n’a pas paniquer face aux médecins de l’autre en répétant d’autres bons. Rejoignez notre wax cbd xmontgeronx shop qui nous intéresse ici est le principe actif du chanvre. J’utilise le cbd france xmontgeronx affecte exactement le système varie considérablement en fonction des résultats.


Sujet: LE-SPARTE Dim 2 Aoû - 21:28\nJe vais tout d'abord observer les règles du forum et me présenter.\nJe m'appelle Yvan, 25 piges, enseignant et je suis tombé dans le body il y a quatre ans, lors d'un séjour professionnel dans mon pays natal, la Bulgarie. Depuis je pousse le fonte plus que régulièrement, c'est devenu un hobby, une passion. Du haut de mes 25 ans je me suis déjà entraîné dans pas mal de salles, en France, comme en Angleterre, en Espagne, en Bulgarie... Et je pense qu'il y a du progrès Je ne me prédestine pas aux concours pour l'instant, je veux juste m'entraîner, m'améliorer et sentir cette congestion.\nEt depuis que je suis à Royan, en Charente-Maritime, c'est chose faite ! Car par le plus grand des hasards, je vois rentrer un jour dans la salle des tortures un mec costaud, genre pro du body, qui me voit faire les jambes et me demande si j'en ai encore pour longtemps, car on aurait pu les faire ensemble. Sur quoi la conversation s'enchaine et on se met d'accord pour s'entrainer ensemble.\nEt là, révélation 1 : les entrainements sont courts et intenses et chaque rép rentre dans le muscle ciblé. Courbatures garanties le surlendemain, démarche bizarre causée par l'acide lactique au rendez-vous et tutti cuanti.\nRévélation 2 : mon partenaire d'entrainement n'est autre qu'un des participants de la finale des -80 kg ifbb 2009, j'ai nommé Dimitri Lamy.\nRésultat : je souffre le martyre (mais lui aussi ) mais je suis super content et je sens déjà que j'ai fait un autre pas plus loin dans la "scu".\nA bon entendeur (ou lecteur) d'histoires, salut !\nLe sparte (on m'a dit que je poussais lle cri de Spartes dans "les 300". Aaaaaou)\nSujet: Re: LE-SPARTE Dim 2 Aoû - 21:30\nAUJOURD'HUI LE SPARTE (yvan) il en a poussè des cries j'vs le dit\ndesolè les videos sont un sombre mais la seance a etait tres bonne\nDernière édition par dim le Dim 2 Aoû - 21:31, édité 1 fois\nSujet: Re: LE-SPARTE Dim 2 Aoû - 21:31\nSujet: Re: LE-SPARTE Dim 2 Aoû - 21:47\nET LA CA SENT LA FIN\nSujet: Re: LE-SPARTE Dim 2 Aoû - 23:39\nC'était the very end même !\nAvec Dimitri (moi je l'appelle Mr D, en référence à Mr T dans Agence tout risque , mais il ne le sait pas...), les séances de body font mal avant (préparation mentale), pendant (rowing, tractions et j'en passe) et après (surtout le surlendemain).\nMais n'est-ce pas le but recherché. Avoir le coeur qui bat, mais dans les muscles...\nD'ailleurs en fin de séance, la congestion était au maximum. Congestionné mais en forme !\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 0:07\nil s'entraine avec toi dim ?\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 0:11\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 0:27\nunderconstruction reaprend a lire aux distraits\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 0:49\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 1:05\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 2:54\nbienvenue a lui alors =)\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 3:29\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 10:01\na toi tu es entre de bonnes mains ...\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 10:30\nSalut à toi, spartiate\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 13:44\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 14:14\nSujet: Re: LE-SPARTE Lun 3 Aoû - 18:05\nSujet: Re: LE-SPARTE Mar 4 Aoû - 16:39\nSujet: Re: LE-SPARTE Jeu 6 Aoû - 20:55\nSujet: Re: LE-SPARTE Ven 7 Aoû - 0:13\nJe dois dire que je commence à apprécier le forum :)\nHier séance de jambes assez tendue je dois dire. On a fini avec le hach squat et comme je n'ai pas trop l'habitude du mouvement (à la machine) j'étais un peu à la traine. Mais congestionné comme d'hab !\nOn a terminé par des séries de mollets débout, sur le hack.\nAujourd'hui, largeur du dos et biceps triceps en rappel. Je me suis pris malencontreusement toutes les plaques du vis à vis sur le tendon d'achile. Et bien je ne sais pas si c'est le sang bulgare qui coule dans mes veines qui en est responsable, mais je n'ai pas de bobos du tout :) Remarque, j'en ai vu de pires.\nA la remarque que l'on m'a fait sur les courbatures et l'acide lactique, c'est vrai que les douleurs post entrainement proviennent des micro déchirures et le trauma qu'ont subis les muscles. Je pense que dans la précipitation je me suis emmêlé les pinceaux. D'ailleurs, j'ai trouvé la chose suivante :\n"Les courbatures ne semblent pas liées une production d’acide lactique comme dans les crampes. L’acide lactique est sécrété par un muscle qui se contracte dans un environnement pauvre en oxygène par exemple quand l’effort fourni est intense et prolongé.\nDès que le mouvement cesse, les concentrations en acide lactique tendent vers la normale. Des observations au microscope électronique ont montré que les courbatures sont la conséquence de la contraction permanente des fibres musculaires, de leur déformation et de l’apparition de micro déchirures que l’organisme tente de réparer en créant une micro inflammation locale temporaire."\nje m'attèle à la recherche d'un photo pour mon profil.\nSujet: Re: LE-SPARTE Sam 8 Aoû - 16:28\nSoit le bienvenue.... et pour le reste\nSujet: Re: LE-SPARTE Dim 9 Aoû - 10:37\nSujet: Re: LE-SPARTE Mar 11 Aoû - 22:02\nj'aime le voir en chier heu les yeux rouge c'est juste le flash\nSujet: Re: LE-SPARTE Mar 11 Aoû - 22:07\nyvan me dis OH DIMI TON SOUS SOL C'EST UNE VRAIE SALLE DE TORTURE IL Y FAIT SOMBRE , FRAIS ET Y AS PAS UN BRUIT j'ai repondu ben ouais je sais\nSujet: Re: LE-SPARTE Mar 11 Aoû - 23:28\nYvan, tu considères que tes coudières t'apportent quoi lors de ton training ?\nA part ça, en dépit d'un sourire trompeur, je vois qu'on mouille le maillot\nSujet: Re: LE-SPARTE


Combien de comptes chèques que je devrais faire – network-democracy.org\nCombien de comptes chèques que je devrais faire\n1 13 L'argent Bloggers plat sur Combien d'un tampon Vous devriez avoir dans votre compte\n2 Combien de cartes de crédit devrais-je avoir jusqu'à ce&# 8217; s Too Many?\n2.1 Que se passe-t quand j'ai un régime parrainé par l'employeur et un IRA?\n3 Si vous voulez perdre (ou gagner) du poids et améliorer votre composition corporelle, vous devez savoir combien de calories à manger. Et cet article va vous montrer.\n3.0.1 Une calorie simple et précis (et macronutriments) Calculator\n3.0.1.1 La première étape dans le calcul de votre TDE calcule votre BMR.\n3.0.1.2 Une fois que vous avez votre BMR, vous devez tenir compte de la dépense d'énergie supplémentaire comme indiqué ci-dessus.\n3.0.2 La ligne de fond sur Combien de calories que vous devriez manger\n3.0.3 Quelle&# 8217; s votre opinion sur combien de calories vous devriez manger? Autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!\n13 L'argent Bloggers plat sur Combien d'un tampon Vous devriez avoir dans votre compte\nJe ne sais pas ce qu'est un bon tampon est de garder dans mon compte-chèques.\nEt je voulais vraiment savoir ce que ce nombre devrait être.\nJ'allais faire des recherches et trouver quelque chose à écrire sur un tampon de compte-chèques.\nPuis, je me suis aperçu qu'il n'y a pas une bonne réponse, ce qui est la raison pour laquelle je ne savais pas déjà!\nAlors, je suis allé de l'avant et demandé à certains de mes personnes préférées pour partager ce qu'ils pensent devraient être conservés dans un compte de chèques.\nLiée: Le 5 Personal Finance Livres Tout le monde devrait lire\nDans un email, j'ai demandé 13 blogueurs de financement de la simple question suivante:\n« Combien d'un tampon si vous avez dans votre compte? »\nVoici ce qu'ils ont dit (dans l'ordre que je reçu chaque réponse) ...\n« Je crois que tout le monde devrait avoir un tampon de 500 $ dans leur compte de chèques. Ce tampon est comme un mini-fonds d'urgence. Il vous empêche de mieux votre compte surexploitation et dormir la nuit en sachant que vous êtes couvert si vos catégories au budget vont sur vos montants estimés. Cela signifie à tout moment, vous aurez 500 $ dans votre vérification « .\n« Je recommande habituellement environ un mois de salaire net comme un tampon dans votre compte de chèques. Je préfère voir l'excès déplacé à un compte d'épargne gagnant 1% à une banque « .\n« Je tiens à garder un mois de valeur de frais de subsistance dans mon compte courant personnel et un mois de tampon de dépenses d'entreprise distincte dans mon compte de chèque d'affaires. Je vérifie dans les deux comptes sur plusieurs fois par semaine pour voir si je dois ajouter ou retirer, soit en fonction des nouveaux paiements, les coûts ou les circonstances imprévues « .\n« En fonction de la saison de la vie que vous êtes, la quantité de tampon dépendra, mais pour moi, une bonne règle de base est de garder 5-10% de mon salaire mensuel de la maison comme un tampon. Encore une fois, cela dépendra de votre budget et la saison de la vie que vous êtes sur le montant exact en dollars que vous gardez, mais la chose importante est de garder un tampon parce que les erreurs budgétaires peuvent survenir et surviennent « .\n« Chaque personne va avoir un tampon différent dans leur compte de chèques. Buffers doivent être définis par un des objectifs financiers, les frais mensuels, et le niveau de risque acceptable qu'ils prennent soin de prendre. Alors que mon tampon est deux mois de frais récurrents, quelqu'un d'autre pourrait laisser tout leur argent disponible dans leur compte de chèques de liquidité « .\n« Mon mari et moi avons presque tous nos projets de loi mis en place sur la rémunération automatique, donc nous faisons toujours sûr d'avoir assez de place dans notre compte de chèques pour couvrir l'ensemble de ces factures, plus un montant supplémentaire de 200 $ juste pour être sûr. Cela peut ne pas sembler beaucoup d'un coussin, mais à notre banque, nous avons opté pour leur épargne libre transfert option de protection de découvert bancaire. Nous n'avons jamais eu en fait de l'utiliser, mais si nous devions overdraw sur notre compte-chèques, cet argent serait tout simplement tirer de notre compte d'épargne, les intérêts et frais gratuit! »\n«J'aime toujours avoir un endroit frais 1 000 $ dans mon contrôle comme un tampon. Cela couvre généralement la plupart des erreurs que je ferais dans un mois donné, et ces moments où je Goof vraiment et passer par un supplément de 1 000 $, eh bien, je mérite d'obtenir des frais par un ping! »\n« Je peux être un peu étrange de dire cela, mais pour mon compte courant personnel je ne dispose pas d'un tampon. Ma stratégie avec mon moi-même compte vérifier que toutes les deux semaines, je donne une certaine somme d'argent pour les dépenses personnelles, et quand je lance, je à court, et il est sur moi pour vérifier combien d'argent j'ai là-bas tous les jours donc je don « t aller en découvert bancaire. C'est un jeu mental que j'ai joué pendant des années pour me aider à rester sur le budget et non trop dépenser, et cela fonctionne pour moi. Cependant, pour mon compte courant commun que je partage avec mon mari, nous avons habituellement un tampon de 500 $ puisque nous avons quelques projets de loi automatiques qui sortent de là « .\n« Je pense avoir environ un à deux mois de dépenses dans votre compte est généralement une bonne quantité. Vous ne voulez pas avoir trop dans votre compte-chèques parce que vous pouvez alors ne hésitez pas à passer trop de celui-ci. Vous ne voulez pas aussi d'avoir trop peu parce que vous ne voulez pas à plus-retirer et payer des pénalités ou des frais non plus. Avec tout cela étant dit, vous devriez toujours avoir un fonds d'urgence au-dessus de cela aussi « .\n« Idéalement, vous voulez que votre tampon de compte bancaire à un montant que vous êtes à l'aise avec. Si vous savez que vous suivre les dépenses au centime près, puis quelques centaines de dollars supplémentaires pourraient faire. Toutefois, si vous avez besoin d'un peu plus coussin, viser une semaine de votre salaire à la maison avec un maximum de deux semaines comme un tampon « .\n« Puisque nous utilisons un budget à somme nulle, nous commençons chaque mois exactement combien d'argent nous avons besoin pour les factures et les dépenses fluctuant. Idéalement, nous passons notre compte courant à zéro d'ici la fin du mois. La raison pour laquelle nous ne laissons pas « extra » l'argent dans notre compte de chèques est parce que nous croyons en comptabilité pour chaque dollar dépensé. Au lieu de cela, nous laissons plus d'argent dans notre compte d'épargne pour couvrir les urgences ou les dépenses imprévues. En général, nous aurons quelques milliers de dollars en espèces dans des économies à un moment donné « .\n« Je garde un tampon d'environ 100 $ dans mon compte courant chaque mois. Je préfère garder la majorité de mes économies dans mon compte d'épargne élevé de rendement, et de garder un tampon plus petit afin d'empécher les dépenses inutiles! »\n«J'ai deux principaux comptes de chèques. Un des projets de loi et un pour les dépenses au jour le jour. Je viens assez proche de mettre à zéro le jour le jour passer chaque mois (mentalité budgétaire à somme nulle), mais je tiens à garder un à deux mois vaut des paiements de factures dans le compte de chèques dédiant à payer le loyer, les services publics, Internet, l'assurance maladie et ma facture de téléphone cellulaire. Le tampon permet également de soulager mon esprit durant les mois où mon revenu variable à partir de piges prend un bain ou il prend beaucoup de temps pour les paiements en souffrance pour arriver « .\nDonc, après avoir lu toutes ces suggestions, il semble que je vais prendre ma décision en fonction de mes propres circonstances. (Pas de surprise ici!)\nEn ce moment, je suis plus comme Holly (numéro 11 ci-dessus) - Je passe vers le bas à presque zéro tous les mois et garder mes économies de trésorerie compte lié pour la sauvegarde.\nMais parfois, les choses viennent qui ne sont pas des situations d'urgence, ils ne sont pas prévues et je veux plus d'un tampon.\nAlors, je vais commencer à garder 1k $ comme un tampon dans mon compte courant. Je pense que je dois juste me former que cela est strictement un tampon et je ne devrais pas passer vers le bas!\nEt vous? Réflexions sur toutes ces opinions? Combien gardez-vous comme un tampon dans votre compte de chèques?\nCombien de cartes de crédit devrais-je avoir jusqu'à ce&# 8217; s Too Many?\nJe déjeunais avec un ami à moi quand il dégaina son pied à long portefeuille de l'homme à payer la facture. &# 8220; Whoah!&# 8221; J'ai dit. &# 8220; Où gardez-vous cette chose?&# 8221;\n&# 8220; dans mon sac de l'homme, bien sûr!&# 8221; répondit-il avec fierté. Todd a levé son sac en cuir souple Bally qui a probablement coûté un millier de dollars. &# 8220; Avoir un contact,&# 8221; dit-il, comme il le jeta sur. Todd&# 8217; le sac était souple comme un bébé&# 8217; de bum.\nLa raison pour laquelle Todd&# 8217; porte-monnaie est si grand est parce qu'il a 10 cartes de crédit joliment coordonné la couleur de haut en bas. Les cartes les plus prestigieuses &# 8211; les noirs de cours &# 8211; étaient au sommet. Mais comme je l'ai regardé de plus près sa collection, chaque carte de crédit de son dit &# 8220; préféré,&# 8221; &# 8220; Platinum&# 8221; ou &# 8220; Elite.&# 8221;\nOn pourrait appeler Todd un connaisseur de carte de crédit. &# 8220; I&# 8217; ai un carte pour chaque but,&# 8221; dit fièrement mentionné. &# 8220; Ne jamais quitter la maison sans préparation!&# 8221;\nEn dépit de ce qui est probablement des centaines de milliers de crédit à sa disposition, Todd loue encore un appartement d'une chambre à coucher et a moins de 80 000 $ son vieux 401 (k) à 35 ans parce qu'il&# 8217; s dépenser tout son argent! En fait, il a admis avoir environ 18 000 $ en tournant la propagation de la dette de carte de crédit sur sept cartes. Au moins, il&# 8217; s a obtenu un coupé BMW 650i belle sur la location pour 899 $ par mois.\nDonc, je suis arrivé à penser, peut-être la raison pour laquelle Todd a si peu de biens pour un homme faisant six chiffres par an est à cause de la tentation de toutes ses cartes de crédit. Quand il n'y a pas les cookies devant moi, je ne mange jamais désert. Dès que vous mettez un plateau de biscuits aux pépites de chocolat blanc gluants à ma disposition, il&# 8217; jeu de plus!\nCertaines personnes sont tout à fait contre les cartes de crédit parce qu'ils&# 8217; se retire dans ve problèmes de dette avant. Alcooliques ne devraient pas traîner dans les bars. En utilisant seulement une carte de débit ou en espèces, les utilisateurs de carte anti-crédit aident à réduire eux-mêmes de retomber dans la dette. Je félicite leur approche de la dinde froide, mais&# 8217; est pas pour moi.\nJe recommande à tous ont au moins une carte de crédit pour construire leur pointage de crédit, utiliser comme une urgence, emprunter de l'argent gratuitement pendant 30 jours, gagner des points de récompenses, et de minimiser la douleur de perdre l'argent quand vous perdez votre porte-monnaie. La question est, combien de cartes de crédit est idéal pour la santé financière optimale. Laisser&# 8217; s discuter!\nLe plus de cartes de crédit que j'ai jamais eu était entre les âges de 22-24 quand j'avais cinq. Je pensais qu'il était si intelligent d'ouvrir de nouvelles cartes de crédit avec 12+ long mois 0% d'introduction taux APR, payer le minimum pour toute la durée, puis transférer le solde à un autre 0% APR carte de crédit. Emprunter de l'argent gratuit est toujours une magnifique chose à faire quand vous êtes jeune, pauvre, et ont beaucoup de temps sur vos mains.\nMalheureusement, il&# 8217; s un point où la &# 8220; dépenser plus, économiser plus&# 8221; la mentalité va. Notamment quand il devient tout à fait en arrière pour continuer à dépenser juste parce que le taux d'intérêt est pas cher. Plus que tout c'était ennuyeux d'avoir toujours un équilibre tournant alors j'ai décidé de quitter avec mes manigances de carte de crédit et juste se concentrer sur de meilleures habitudes de dépenses.\nDe 2001 à 2013 Je n'avais deux principales cartes de crédit: 1) ma carte d'entreprise American Express et 2) carte de crédit Citibank ThankYou parce que je&# 8217; avez été un client bancaire de longue date. La raison pour laquelle je n'avais deux cartes de crédit était à la fois physique et mentale. Sur le plan physique, je peux&# 8217; t une cage ayant une épaisseur portefeuille. Le porte-monnaie est toujours dans ma poche droite bout à bout pour vous tous les pickpockets là-bas et&# 8217; s mal à l'aise de s'asseoir quand les choses sont inégales. La deuxième raison pour avoir seulement deux cartes de crédit est due à la tenue des dossiers.\nEn ayant seulement une carte personnelle, j'ai pu confortablement garder une trace de toutes mes dépenses en ligne et assurez-vous que je ne vais pas sur le budget. Par exemple, si j'avais un 2000 $ un budget de carte de crédit de mois, je didn&# 8217; t doivent rester au-dessus de nombreux soldes de cartes de crédit. Mes dépenses pour le mois étaient essentiellement ma facture de carte de crédit + le montant d'argent retiré de mon compte-chèques. Avoir une carte de crédit a rendu beaucoup plus facile à économiser de l'argent.\nMaintenant que j'ai une troisième carte de crédit pour gagner des points pour Voyage, je&# 8217; ve faut que ce soit un peu plus diligent au sujet de mes dépenses. Avec un 0% APR introduction, 40.000 points de bonus, et la première année&# 8217; honoraires de levée, je&# 8217; m a rappelé les moments où j'ai eu plusieurs cartes de crédit encore une fois. Maintenant je&# 8217; m tenté de profiter de nouvelles offres de cartes de crédit avec des points de bonus. Il se sent un peu comme aller en rechute!\nImaginez, si je peux gagner 40000 points de récompense juste en vous inscrivant et utiliser une carte de crédit pour acheter 100 000 $ un Range Rover pour gagner un total de 240.000 points pourquoi wouldn&# 8217; t-je? Cette&# 8217; cinq ou six vols aller-retour de San Francisco à Hawaï. Malheureusement, les concessionnaires automobiles permettent généralement que pour un maximum de 3 000 $ à charge en raison des frais qu'ils doivent payer en ce qui réduit leurs marges.\ntaux d'intérêt de carte de crédit moyenne par type de carte 2017\nje&# 8217; m un grand défenseur de moins est plus quand il s'agit de cartes de crédit. Permettez-moi de vous expliquer pourquoi je recommande de garder le nombre de cartes de crédit, vous devez trois ou moins.\n1) La tentation de dépenser plus Le Plus cartes de crédit que vous avez. Si vous avez un budget de 1 000 $ par mois à dépenser sur votre carte de crédit (s), il&# 8217; est beaucoup plus facile de limiter les dépenses sur une carte par rapport à la limitation des dépenses avec cinq cartes. Votre esprit commence automatiquement la réflexion sur les différents points de récompenses personnalisés pour chaque carte et vous facturer en conséquence un peu plus que vous devriez. Si vous chargez même 100 $ de plus en moyenne entre vos cinq cartes de crédit, vous&# 8217; 5% sommes passés par rapport au budget pour le mois. Composé le montant du budget de plus sur l'année et tout comme vous&# 8217; 1 200 $ avez obtenu plus des frais de carte de crédit ou de la dette qui doit être payé. nous pouvons&# 8217; t empêcher de penser à chaque carte de crédit comme un outil de dépenses puissant avec son propre taux APR avantages fantastiques, et plusieurs milliers de limites de crédit en dollars.\nExplication dérivée: J'ai jeté un repas-partage à ma maison pour 20 invités confirmés un an. Un de mes bons amis dit-elle&# 8217; d faire des spaghettis assez pour 20 personnes. Je lui ai dit de simplement faire assez des portions pleines pour cinq personnes. Elle me regarda obstinément et dit: &# 8220; bien que sur les 15 autres clients?&# 8221; Je continuai de lui expliquer que si les 20 invités ont fait suffisamment de parties grandeur nature pour 20 personnes que nous&# 8217; d avoir assez pour nourrir 400 personnes! elle didn&# 8217; t obtenir et insistaient pour apporter des pots massifs de sauce et les pâtes. A la fin de la partie, elle a dû trimballer deux énormes pots encore plein de pâtes et de sauce maison. La leçon ici est que nous obtenons confondu avec combien nous pouvons dépenser plus de véhicules de dépenses que nous avons.\n2) Récompenses incrémentale Diminish. Sauf si vous êtes un milliardaire, il suffit tant d'argent pour passer un mois. Laisser&# 8217; s que votre budget est de 3 000 $ par mois et vous passez d'une carte de crédit récompenses à trois récompenses cartes de crédit: un pour, l'un pour Voyage de divertissement, et un autre pour les achats en ligne. Vous devez maintenant calculer les récompenses supplémentaires que vous&# 8217; ll gagner, étant donné que vous auriez reçu des récompenses si vous mettez tout sur votre seule et unique carte de crédit de toute façon. Une fois que vous calculez les récompenses supplémentaires reçues, vous réalisez les avantages Aren&# 8217; t beaucoup du tout, puisque vous n'êtes pas dépenser 3 fois plus par ont 3 fois plus de cartes. Et si vous dépensez au-dessus de votre budget 3000 $ que&# 8217; est pas bon non plus.\nExplication dérivée: Un ami a commencé à se vanter de la façon dont son portefeuille d'investissement a augmenté de 18% en 2013. Ce&# 8217; est un grand retour pour personne, mais devinez quoi? le S&P 500 est en hausse de 18% aussi bien! En d'autres termes, mon ami a créé alpha. Tout le temps qu'il passe la recherche et la cueillette des stocks était un gaspillage car il aurait pu juste d'acheter le S&P 500 ETF SPY et toute l'année a rebondi. Afin de maximiser vos récompenses de chaque carte&# 8217; avez obtenu méticuleusement déployer votre utilisation. Dans le cas contraire, vous&# 8217; re alourdir vos finances avec les distractions. Les investisseurs réels créent alpha. Dans le cas contraire, vous&# 8217; re juste un économiseur. Lire: Êtes-vous un investisseur réel Si vous créez Non Alpha)?\n3) plus de chance de se endetter. Cartes de crédit ont des taux d'intérêt les plus élevés pour les prêts à la consommation de masse autre que les prêts sur salaire. Avec le taux d'intérêt de 10 ans à 3%, le taux d'intérêt de carte de crédit moyenne est d'environ 15%. Un écart 5X est énorme! Pas étonnant que des millions de cartes de crédit sont émises chaque année. Lorsque vous avez plus la tentation de dépenser avec plus de cartes de crédit dans votre portefeuille, vous augmenterez inévitablement vos chances d'accumuler une dette de carte de crédit. Tout comme la façon dont nous ne&# 8217; t amener les alcooliques à barres, nous shouldn&# 8217; bras t consommateurs qui ont une propension à trop manger quoi que ce soit sur avec plus de cartes de crédit. les dépenses indisciplinée et des taux d'intérêt composé au fil du temps ont un effet dévastateur sur votre richesse. (Lire: La réalité de comment les gens se endetter &# 8211; Il Creeps Juste Up!)\nExplication dérivée: Là&# 8217; est une grande étude qui a montré une augmentation de 30% des dépenses par client une fois McDonald&# 8217; s a commencé à accepter les cartes de crédit. Un ami frugal je sais est allé d'acheter deux 1 $ McDoubles pour le déjeuner deux fois par semaine en espèces pour l'achat de deux $ 4 O Filet&# 8217; sandwiches de poisson et un grand Coca-Cola trois fois par semaine pour les deux prochaines années. Il ne joue plus simple parce qu'il est passé d'un 165 livres sveltes 200 livres et il a admis&# 8217; s obtenu la dette de carte de crédit renouvelable attribué à sa rapide dépendance alimentaire.\n4) Charge sur votre pointage de crédit. Nous avons appris dans mon article sur la façon d'obtenir un score de crédit de 800 ou plus que le montant des comptes dus au titre de 30% du calcul de votre pointage de crédit, tandis que les nouveaux comptes de crédit pour 10% de votre calcul de pointage de crédit. Personne ne sait exactement combien de cartes de crédit est trop, mais on peut imaginer que, après cinq cartes de crédit, l'ouverture d'une autre carte de crédit à la marge nuira probablement votre pointage de crédit, ou du moins pas aider votre pointage de crédit. Bien sûr, il y a beaucoup d'exemples de personnes qui ont huit cartes de crédit et ont encore de bonnes cotes de crédit. Mais peut-être qu'ils auraient encore de meilleurs scores de crédit si elles avaient seulement trois cartes de crédit.\nExplication dérivée: Après trois gin tonic, je&# 8217; m se sentir bien. Après 10 gin tonic, s'il vous plaît composer le 911 et pompe mon estomac avant de mourir.\nDemande de plusieurs cartes de crédit tout le temps est une utilisation malsaine de temps. Il&# 8217; s comme la personne qui se concentre toujours sur le fonds d'urgence et non sur les moyens de faire plus d'argent. Ils ne prennent jamais leurs finances personnelles plus parce qu'ils&# 8217; re concentré sur les bases de la maternelle.\nTout le monde devrait avoir au moins une carte de récompenses, compte tenu des avantages de l'assurance Voyage, des points de récompense, la facilité d'utilisation, et sans intérêt pendant 30 jours. Mon CitiCard de neuf ans recueille maintenant la poussière étant donné que je veux le double de points sur tout mon Barclaycard. Si je n&# 8217; t ont une entreprise, je wouldn&# 8217; t une troisième carte de crédit. Je comprends l'attrait de la carte de crédit barattage des prestations. Il suffit de faire attention à ne pas churn tant que votre pointage de crédit est cassé et vous&# 8217; re pris dans un cycle de la dette négative.\nPassez vos efforts plutôt que sur la construction de flux de revenus passifs et faire plus d'argent. Si vous ne&# 8217; t ont une personnalité très addictif, une à trois cartes de crédit est le nombre idéal pour la santé financière optimale!\nSuivi de la richesse gratuitement: Afin d'optimiser vos finances, vous avez obtenu la première fois de suivre vos finances. Je recommande la signature pour les outils financiers gratuits Personal Capital afin que vous puissiez suivre votre valeur nette, analyser vos portefeuilles d'investissement pour les frais excessifs, et exécuter vos états financiers grâce à leur fantastique planification de la retraite Calculatrice. Ceux qui sont au-dessus de leurs finances créer de la richesse beaucoup plus long terme que ceux qui ne le font pas. Je l'ai utilisé depuis 2012. Capital Personal Il est la meilleure application financière gratuite là pour gérer votre argent.\nÊtes-vous sur le chemin de la retraite à droite? Il n'y a pas de bouton de rembobinage.\nVous cherchez une carte de crédit impressionnant de récompenses de voyage? Cliquez sur la bannière pour les cartes de crédit les mieux notés aujourd'hui. Le Chase Sapphire est l'un de mes favoris et la carte de crédit Voyage-je utiliser pour accumuler tous mes points de récompenses.\nCombien de comptes retraite pouvez-vous avoir? Plus tôt cette semaine, un lecteur m'a posé cette même question, et je lui ai promis une réponse.\nLa question spécifique Considérée posséder les deux traditionnels et Roth IRA, et si oui ou non un employé ayant parrainé le plan 401 (k) aurait une incidence sur son admissibilité à ces comptes. La réponse est oui, vous pouvez avoir les deux types d'IRA, et non, votre plan 401 (k) doesn&# 8217; t affecter votre admissibilité à contribuer à un IRA. Voici quelques réponses plus détaillées:\nOui. Vous pouvez posséder à la fois un Roth IRA et traditionnelle, et vous pouvez contribuer à la fois dans la même année d'imposition. La chose importante à retenir est que vous ne pouvez pas cotiser plus que la limite maximale de cotisation pour tous les comptes de l'IRA dans une année d'imposition donnée. (Plus d'informations comparant Roth vs traditionnels IRA). En fonction de votre niveau de revenu, le plafond de cotisation maximale IRA est de 5.500 $ (6.500 $ si vous êtes plus de 50 ans). Il peut aussi y avoir des frais abrupts pour payer le retrait de votre Roth IRA trop tôt, en savoir plus sur les règles de retrait Roth IRA ici.\nOui, vous pouvez ouvrir plusieurs comptes IRA et ils peuvent avoir lieu avec plusieurs sociétés. Encore une fois, rappelez-vous de ne pas contribuer plus que la limite de cotisation pour tous les comptes de l'IRA dans une année d'imposition donnée. Vous pouvez également avoir un compte IRA avec de multiples investissements dans le compte. Cela rend plus facile de diversifier vos placements de retraite et de maintenir un contrôle plus facile sur l'administration de votre compte. Voici quelques conseils pour maximiser vos contributions IRA chaque année.\nOui. Un plan 401 (k) est un régime de retraite parrainé par l'employeur. Lorsque vous quittez votre emploi, vous devez prendre des décisions au sujet de votre ancien plan (k) 401. Vous devrez décider de laisser les actifs en place (si cela est autorisé par votre ancien régime&# 8217; les règles), rouler sur les actifs dans un IRA, rouler les actifs dans un nouveau plan (k) 401, retirer les actifs en une somme forfaitaire, ou transférer les actifs dans une rente admissible.\nPour plus d'informations, lisez vos options pour votre 401 (k) au moment de quitter votre emploi. Tout comme avec les IRA vous ne pouvez pas dépasser la contribution maximale pour vos comptes offerts par l'employeur sur tous les comptes. Cela signifie que vous voulez être prudent de ne pas dépasser les limites de cotisation max 401k si vous changez d'emploi dans une année civile. Assurez-vous de prendre en compte les contributions précédentes lors de la mise votre contribution différée au nouvel employeur.\nIl y a beaucoup d'autres plans de retraite là-bas, y compris SEP-IRA, IRA SIMPLE, solo 401 (k), des rentes, et plus encore. En règle générale, vous pouvez avoir plusieurs comptes pour ces derniers aussi bien. Gardez à l'esprit qu'il peut y avoir l'admissibilité, la contribution et les besoins de revenus associés à ces types de comptes, vous devriez faire un peu plus de recherche avant d'ouvrir de nouveaux comptes. Voici un peu d'aide pour vous lancer: comparer les régimes 401 (k) plans et IRA.\nQue se passe-t quand j'ai un régime parrainé par l'employeur et un IRA?\nLorsque vous investissez dans l'employeur retraite parrainé et compte individuel du régime fiscal les traite comme deux seaux différents d'argent. Vous pouvez donc le montant maximum vers vos comptes d'employeur et le montant maximum vers votre épargne personnelle sans se heurter à des problèmes de l'homme d'impôt. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, assurez-vous que vous n'allez sur vos limites sur les comptes qui font partie du même seau d'argent. Si vous le faites, vous perdrez l'avantage fiscal sur ce que vous mettez dans plus de la limite de cotisation.\nmoins de comptes est généralement plus facile à gérer. Pour la plupart des gens, la consolidation des comptes de retraite est le meilleur plan, car il est plus facile de gérer l'allocation d'actifs, les frais, les retraits, les taxes, les formalités administratives, les questions de compte, et le transfert d'actifs aux bénéficiaires. Beaucoup de gens choisissent de gérer leurs comptes avec les sociétés de fonds bien connus tels que Vanguard, Fidelity, T. Rowe Price, ou avec des courtiers à escompte tels que TD Ameritrade, E * TRADE, ou TradeKing.\nIl peut y avoir des avantages de posséder des comptes de retraite multiples, cependant. Un bon exemple de ceci serait si vous aviez un 401 (k) qui avait des fonds d'investissement ou de faibles frais de gestion que vous Couldn&# 8217; t Correspondre ailleurs. Si votre investissement actuel est meilleur que ce que vous pouvez aller ailleurs, il n'y a pas besoin de consolider seulement de réduire une petite quantité de paperasse.\nJ'ai actuellement un Roth IRA (avec plusieurs fonds différents en elle), deux régimes 401 (k), et un compte avec le régime enregistré d'épargne Thrift (de TSP) (version gouvernementale d'un 401 (k)). Je pourrais rouler mon ancien plan (k) 401 dans mon nouveau, mais je havre de paix&# 8217; t décidé si oui ou non de le faire encore. Je peux aussi rouler sur mon compte TSP dans un plan ou IRA, mais il y a une disposition spéciale 401 (k) qui permet aux membres militaires qui reçoivent une rémunération au combat libre d'impôt à verser des contributions libre d'impôt à leur compte TSP. contributions TSP sont normalement des contributions avant impôts et sont imposés au moment du retrait, mais la partie des contributions que j'ai fait alors que dans une zone exempte d'impôt peut être retiré en franchise d'impôt ainsi. Je perdrais le retrait libre d'impôt si je transféré mes fonds de TSP dans un autre compte.\nRemarque: S'il vous plaît garder à l'esprit, cette information est générale. Il peut y avoir d'autres facteurs qui influent sur le montant que vous pouvez cotiser ou qui vous représente peut-être admissible. Certains de ces facteurs comprennent le niveau de revenu, le type d'emploi, les régimes de retraite parrainés par l'employeur et plus.\nSi vous voulez perdre (ou gagner) du poids et améliorer votre composition corporelle, vous devez savoir combien de calories à manger. Et cet article va vous montrer.\nLe fait que vous avez cliqué dans cet article me dit des choses importantes à votre sujet.\nIl me dit que vous&# 8217; re la recherche d'informations sur les régimes réels.\nIl me dit que vous savez, ou du moins suspect, que les questions de l'apport calorique, quelle que soit la façon dont &# 8220; propre&# 8221; votre alimentation est.\nje&# 8217; d même parier que vous savez ou avez entendu parler des principes de base de l'équilibre énergétique et la façon dont il entraîne la perte de poids et le gain de poids.\nVous avez juste besoin de quelqu'un pour se connecter pour vous tous les points.\nEt cela&# 8217; est exactement ce que je&# 8217; m va faire dans cet article.\nÀ la fin vous&# 8217; re va savoir plus combien de calories manger pour perdre ou gagner du poids.\nToi&# 8217; re va savoir comment utiliser ces calories pour faire plus que changer le numéro sur l'échelle&# 8211; vous&# 8217; re allez apprendre comment optimiser votre composition corporelle.\nSi cela vous a hochant la tête, puis continuez à lire.\nUne calorie simple et précis (et macronutriments) Calculator\nje&# 8217; m va commencer cet article avec la calculatrice au cas où vous&# 8217; re déjà familier avec les aspects les plus importants de suivre un régime (bilan énergétique et la répartition macronutriments) et vous pouvez donc y revenir facilement et rapidement à l'avenir.\nEt si vous avez besoin d'un peu d'aide pour comprendre la calculatrice et comment l'utiliser pour créer des plans de repas qui fonctionnent réellement, alors continuez à lire!\nImaginez que quelqu'un vous dit qu'il veut conduire à travers le pays sans prêter attention à son réservoir de gaz.\nIl prévoit l'arrêt pour le gaz quand il se sent comme l'arrêt et le pompage autant qu'il se sent comme pour le pompage.\nJe don&# 8217; sais pour vous, mais je ne serais probablement rire et demander comment diable il est venu avec une telle idée inepte.\nImaginez que vous avez fait la même chose et il rétorqua avec une des réponses suivantes:\n&# 8220, je déteste se sentir comme un esclave au compteur de carburant oppressant. Je devrais être en mesure de conduire aussi loin que je veux avant le ravitaillement et la pompe autant que je veux avant de conduire à nouveau!&# 8221;\n&# 8220, je lis ce livre qui dit vous ne&# 8217; avez pas à regarder votre carburant si vous utilisez biologique, sans gluten, à faible teneur en glucides, sans OGM, #blessed essence. C'est pas ca&# 8217; t obstruent votre moteur comme les autres et brûle plus essences efficacement.&# 8221;\nEncore une fois, je ne&# 8217; t savent vous, mais ce serait moi:\nEt je tranquillement ramasser mes jouets et aller jouer avec quelqu'un d'autre.\nQuand quelqu'un dit qu'il veut perdre ou gagner du poids sans prêter attention à ses calories&# 8230, ou dit que l'apport calorique et les dépenses ont rien à voir avec elle&# 8230; il&# 8217; s être aussi stupide.\nEst-il possible de perdre ou gagner du poids sans compter les calories?\nEst-il susceptible de bien fonctionner sur le long terme?\nLa ligne de fond est surfaçage calories et le suivi est le moyen le plus fiable et efficace pour perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire.\nEt si cette déclaration a de diète spectres faim et solins privation de nourriture avant&# 8230;\nje&# 8217; ne parle pas de mourir de faim ou de vous priver.\nje&# 8217; m parler de vous libérer.\nje&# 8217; m parler obtenir le corps que vous voulez manger des aliments que vous aimez vraiment.\nje&# 8217; m parler de progrès garanti pour atteindre vos objectifs chaque semaine.\nPas plus en espérant que vous pouvez y arriver. Connaissance.\nEt oui, tout commence par calories.\nEh bien, en fait, avec la façon dont les calories que vous mangez concernent les calories que vous brûlez&# 8230; autrement connu comme bilan énergétique.\nLe bilan énergétique fait référence à la relation entre la quantité de l'énergie que vous mangez et le montant que vous brûlez.\nPensez-y comme votre corps&# 8217; de compte vérifier l'énergie.\nSi vous mangez plus d'énergie que vous brûlez, vous&# 8217; re dans un bilan énergétique positif.\nSi vous mangez moins que vous brûlez, vous&# 8217; re dans un bilan énergétique négatif.\nCette énergie que vous mangez et brûler est mesurée en calories.\nEt quand nous&# 8217; re parler la nourriture et le métabolisme, une calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour chauffer un kilogramme d'eau d'un degré Celsius.\nAinsi, les aliments avec beaucoup de calories (aliments gras, par exemple) contiennent beaucoup d'énergie potentielle et les aliments avec moins de calories (haricots verts) contiennent moins.\nMaintenant, la vérité unsexy que beaucoup de gens juste ne&# 8217; veux entendre est la suivante:\nla perte de poids nécessite manger moins significative d'énergie que vous dépensez et un gain significatif de poids, il faut manger plus.\nce ISN&# 8217; t nouvelles, que ce soit. Après un siècle de recherche métabolique et des preuves anecdotiques, il&# 8217; s pas de place pour argument.\nBilan énergétique dicte la perte de poids et le gain, pas des choix alimentaires ou horaires de repas ou tout autre facteur.\nAinsi, dans ce sens, une calorie est une calorie, et si vous mangez trop des aliments « propres » dans le monde, vous&# 8217; ll gain de poids.\nMaintenir un déficit calorique en suivant un « régime de station essence » de la merde la plus nutritionnellement faillite vous pouvez trouver, cependant, et vous&# 8217; ll perdre du poids.\nVoilà pourquoi le professeur Mark Haub a pu perdre 27 livres sur un régime de shakes de protéines, Twinkies, Doritos, Oreos et des collations peu Debbie.\nIl a simplement mangé moins de calories que merdiques son corps brûlé et, comme la première loi des diktats de la thermodynamique, cela a entraîné une diminution de la masse grasse totale.\nMaintenant, que doesn&# 8217; t signifie que vous devriez essayer de faire la même chose.\nLorsque l'objectif est de perdre de la graisse et pas de muscle, vous devez considérer plus &# 8220; calories en calories par rapport sur.&# 8221;\nEn ce qui concerne l'amélioration de la composition corporelle, une calorie est une calorie pas.\nManger comme professeur Haub a fait dans son expérience gagné&# 8217; t couper il.\nLorsque vous voulez construire des muscles et perdre de la graisse (ou minimiser la prise de graisse), vos choix alimentaires sont importants.\nEh bien, pas les aliments spécifiques en soi, mais comment ils se décomposent macronutritionally.\nVous voyez, les gens disent qu'ils veulent perdre ou gagner du « poids », mais ce n'est pas ce qu'ils veulent dire. Le but est de ne jamais perdre tout ou gain de poids&# 8211; il est de perdre la graisse et pas de muscle et gagner du muscle et non gras.\nPar exemple, un gramme de protéines contient environ le même nombre de calories sous forme d'hydrates de carbone d'un gramme (\n4), mais il est beaucoup plus important pour le renforcement musculaire et la perte de graisse.\nMaintenant, ce que je&# 8217; m en venir est ici le &# 8220; si elle correspond à vos macros&# 8221; style de régime, qui est construit sur l'idée que l'obtention de votre &# 8220; macros&# 8221; droit est tout aussi important que d'obtenir vos calories droite.\nUn macronutriments est l'un des composants nutritionnels de l'alimentation qui sont nécessaires en quantités relativement importantes: protéines, glucides, lipides et minéraux tels que le calcium, le zinc, le fer, le magnésium et le phosphore.\n(La plupart des gens pensent des « macros » comme seulement des protéines, des glucides et des graisses, mais techniquement il comprend les macrominerals aussi bien.)\nEn ce qui concerne l'alimentation et la planification des repas, les macronutriments vous payez plus d'attention sont des protéines, des glucides et des graisses.\nLaisser&# 8217; s un coup d'œil à chacun.\nLes calories que vous obtenez de protéines sont, à bien des égards, beaucoup plus important pour votre composition corporelle que ceux que vous obtenez de glucides et de lipides.\nun régime riche en protéines est encore plus important pour les personnes qui exercent régulièrement parce que leur corps a besoin de plus pour la récupération et la réparation.\nJe donnerai des recommandations de protéines simples ci-dessous, mais si vous voulez en savoir plus sur la quantité de protéines que vous devriez manger et pourquoi, consultez cet article.\nSi vous ne&# 8217; t savoir qui croire en &# 8220; guerres glucides,&# 8221; Je comprends.\nIl&# 8217; s facile de se perdre dans le contre-courant du débat, namecalling et hystériques en général.\nQu'est-ce que cela se résume à ceci:\nBeaucoup &# 8220; experts&# 8221; dire que les régimes à faible teneur en glucides est le seul moyen fiable pour obtenir maigre et musclé&# 8230; et les gens comme moi disent le contraire&# 8211; qu'un régime plus élevé en glucides va probablement répondre mieux à vos besoins.\nEn fait, ici&# 8217; s ma position:\nSi vous êtes en bonne santé et physiquement actif, et surtout si vous soulevez des poids régulièrement, vous allez probablement faire mieux avec plus de glucides, pas moins.\nCe conseil est valable à la fois la construction des muscles et perdre de la graisse, ainsi. un régime à haute teneur en glucides offre de nombreux avantages pour les deux.\nEncore je&# 8217; m va formuler des recommandations simples pour l'apport en glucides dans cet article, mais si vous voulez en savoir plus, consultez cet article.\nL'une des nombreuses façons de vendre des produits et des idées est d'être à contre-courant.\nQuand tout le monde se penche à gauche, à droite maigre et les gens vont prendre connaissance.\nEh bien, pas si longtemps, un régime faible en gras est le champion incontesté de la nutrition de perte de poids.\n&# 8220; Mangez la graisse et obtenir des matières grasses&# 8221; était le mantra ordinaire.\nEh bien, avec tout le monde se penchant à gauche, il était temps seulement avant du marketing intelligent commencé à se penchant à droite.\nEt nous voyons maintenant les fruits de leur travail: l'alimentation grand public &# 8220; gourous&# 8221; faisant l'éloge des graisses alimentaires comme &# 8220; minceur&# 8221; et diffamant glucides comme &# 8220; engraissement&# 8221;&# 8211; le vrai coupable derrière notre tour de taille en constante expansion.\nEh bien, la vérité est toute forme d'extrémisme alimentaire sont intrinsèquement et inévitablement entachées d'irrégularités.\nNoir et blanc, pensée binaire est facile sur le ol&# 8217; matière grise mais ISN&# 8217; t propice à une bonne prise de décision.\nEt surtout quand on&# 8217; alimentation re parler.\nVous voyez, il n'y a pas &# 8220; un régime vrai&# 8221; qui est le mieux pour tout le monde sous toutes circonstances.\nIl y a des fondamentaux non négociables comme bilan énergétique qui doivent être respectées et il existe des directives souples qui peuvent être moulés pour répondre aux besoins personnels. Et l'apport de graisses alimentaires est l'un de ces facteurs malléables.\nVous voyez, il&# 8217; s ne peut nier que les graisses alimentaires jouent un rôle vital dans le corps.\nIls sont utilisés dans les processus liés à la maintenance des cellules, la production d'hormones, sensibilité à l'insuline, et plus encore.\nVoilà pourquoi l'Institut de médecine recommande que la graisse alimentaire devrait comprendre 20 à 35% d'un adulte&# 8217; de calories par jour.\nCela dit, ces pourcentages ont été élaborés pour la personne sédentaire moyenne, qui mange souvent tout à fait un peu moins que quelqu'un qui exerce régulièrement (et surtout si cette personne a beaucoup de muscle).\nPar exemple, un homme sédentaire 190 livres avec une quantité normale de la masse maigre serait brûler environ 2000 calories par jour.\nSur cette base, la recherche de l'IoM dit qu'il aurait besoin de 45 à 80 grammes de matières grasses par jour. Ça a du sens.\nMaintenant, je pèse environ 190 livres ... mais je dois aussi beaucoup plus de muscle que la moyenne et j'exercer environ 6 heures par semaine.\nAinsi, mon corps brûle environ 3000 calories par jour et si je devais appliquer aveuglément la recherche du IoM à ce numéro, ma consommation de graisse recommandée exploserait à 65 à 115 grammes par jour.\nMais est-ce que mon corps a vraiment besoin que la graisse alimentaire beaucoup plus simplement parce que je suis musculaire et brûle beaucoup d'énergie par l'exercice régulier?\nSur la base de la recherche que je l'ai vu, si la graisse alimentaire comprend 20 à 35% de votre taux métabolique de base (environ 0,3 gramme par livre de masse sans gras), vous serez très bien.\nMaintenant que vous comprenez les principes de base de régime approprié (bilan énergétique et répartition macronutriments), laissez&# 8217; s parler de la façon de déterminer combien vous devriez manger.\nEh bien, il tourne autour de la quantité d'énergie&# 8217; re brûler tous les jours, qui est désigné comme &# 8220; la dépense énergétique quotidienne totale,&# 8221; ou &# 8220; TDE.&# 8221;\nUne fois que vous avez une bonne poignée sur votre TDE, vous pouvez ajuster votre apport calorique vers le bas ou vers le haut pour perdre ou gagner du poids respectivement.\nVotre TDE est composé de votre taux métabolique de base (BMR) plus l'énergie supplémentaire brûlée par l'activité physique et la nourriture que vous mangez.\n1. Votre taux métabolique de base est la quantité d'énergie que votre corps brûle au repos.\nIl est la quantité d'énergie minimale qu'il en coûte pour rester en vie.\n2. Lorsque vous déplacez votre corps, il coûte de l'énergie.\nPeu importe la façon dont une activité est grande ou petite ou longue ou courte, il brûle de l'énergie.\n3. Lorsque vous mangez des aliments, il coûte de l'énergie à digérer et à absorber.\nCeci est connu comme l'effet thermique des aliments ou TEF.\nLa recherche montre que les comptes TEF environ 10% des dépenses d'énergie quotidienne totale, avec des quantités variables en fonction de la composition en macronutriments de votre alimentation.\nAlors ... quand vous additionnez l'énergie que votre corps brûle pour rester en vie (BMR) et l'énergie brûlée par l'activité physique et la digestion et l'absorption des aliments ... vous arrivez à votre TDE.\nEt si cela semble compliqué, ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas. Vous n'avez pas à dépoussiérer votre algèbre collège ou prendre un tutoriel Excel.\nchercheurs métaboliques ont déjà fait tout le levage lourd pour nous et on fait bouillir vers le bas à l'arithmétique simple.\nLa première étape dans le calcul de votre TDE calcule votre BMR.\nIl y a plusieurs équations pour cela, mais je recommande la variante Katch-McArdle, qui ressemble à ceci:\n(Où LBM est la masse corporelle maigre en kg)\nLa raison pour laquelle je recommande le Katch-McArdle sur d'autres formules telles que le Harris-Benoît ou Mifflin-St Jeor est-il compte des différences dans la composition corporelle.\nCe point est important parce que le muscle est métaboliquement active alors que la graisse corporelle est pas.\nÀ savoir, deux personnes peuvent peser le même, mais si l'on a beaucoup plus de muscle, son taux métabolique de base sera tout à fait différent.\nUne fois que vous avez votre BMR, vous devez tenir compte de la dépense d'énergie supplémentaire comme indiqué ci-dessus.\nAu lieu de suivre toutes les étapes que vous prenez et prenant note de machines cardio lectures (ils&# 8217; re inexact de toute façon), l'équation Katch-McArdle comprend des multiplicateurs que vous pouvez appliquer à votre BMR en fonction de votre niveau d'activité général.\nCela vous donnera un bon point de départ pour déterminer combien de calories vous devriez manger, et vous pouvez régler en fonction de la façon dont votre corps réagit réellement.\n(Et ici&# 8217; comment vous le faites lorsque vous&# 8217; re vouloir perdre du poids. Ici&# 8217; s comment le faire lorsque vous&# 8217; re vouloir prendre du poids).\nMaintenant, voici les multiplicateurs standards Katch-McArdle:\n1,375 = activité légère (exercice / sport léger 1 à 3 jours par semaine)\n1,55 = activité modérée (exercice / sport modéré 3 à 5 jours par semaine)\n1.725 = très actif (dur exercice / sport 6 à 7 jours par semaine)\n1.9 = actifs supplémentaires (très dur exercice / sport 6 à 7 jours par semaine et physiques du travail)\nLà&# 8217; s quelque chose que vous devez savoir sur les multiplicateurs d'activité, bien que:\nIls surestiment probablement la quantité réelle d'énergie que vous&# 8217; re brûler.\nJe don&# 8217; t ont des recherches pour soutenir directement cette déclaration en mais je&# 8217; ai travaillé avec des milliers de personnes et toujours trouvé que ce soit le cas. Il&# 8217; est aussi de notoriété publique chez les culturistes expérimentés.\nPlus simplement, si vous utilisez les multiplicateurs ci-dessus, vous&# 8217; ll probablement vous placer trop petite d'un déficit calorique lors de la coupe (entraînant une perte de graisse moins qu'optimale) et trop grande d'un excédent lorsque gonflants (entraînant une accumulation de graisse plus-que-optimale).\nVoilà pourquoi je vous recommande d'utiliser simplement des multiplicateurs d'activité plus faible lors du calcul de votre TDE.\nIci&# 8217; s comment je le fais:\n1.1 = sédentaire (peu ou pas d'exercice)\n1.2 = activité légère (exercice / sport léger 1 à 3 jours par semaine)\n1,35 = activité modérée (exercice / sport modéré 3 à 5 jours par semaine)\n1,45 = très actif (dur exercice / sport 6 à 7 jours par semaine)\n1,6 à 1,8 = actifs supplémentaires (très dur exercice / sport 6 à 7 jours par semaine et physiques du travail)\nCes multiplicateurs devraient vous donner un point de départ plus précis, et ils sont ce qui sont intégrés dans le calculateur ci-dessous.\nPuis, comme il est indiqué ci-dessus, vous ajustez la prise en fonction de la façon dont votre corps réagit réellement.\nNous arrivons enfin à la raison la plus probable que vous&# 8217; re lecture de cet article:\nVous voulez savoir combien vous devriez manger pour perdre du poids.\nEh bien, vous savez maintenant que vous&# 8217; allez avoir besoin de manger moins d'énergie que vous brûlez, mais combien moins?\nAutrement dit, la taille d'un déficit calorique utiliser?\nEh bien, différentes personnes répondraient différemment.\nCertains préconisent des gens de fitness un &# 8220; coupe lente&# 8221; approche où vous utilisez un déficit calorique légère (5 à 10%, en général) pour rogner les magasins vers le bas de graisse au cours des mois.\nLes raisons communes pour cette approche sont la perte musculaire empêchent, être capable de manger plus de nourriture, et ne pas avoir à faire autant d'exercice.\nEh bien, alors que je pense que &# 8220; coupe lente&# 8221; peut donner un sens pour certaines personnes, je ne&# 8217; t le recommande pour la plupart.\nEn fait, je pense que la plupart des gens devraient faire le contraire:\nIls devraient être agressifs dans leur perte de graisse et faire tout ce qu'ils peuvent pour perdre le plus rapidement possible (sans souffrir ou sacrifier les muscles).\nJ'explique un peu plus sur ma raison de cette approche, mais dans le but de cet article, laissez&# 8217; s les Notes de Cliff.\nperte de graisse agressive se résume généralement vers le bas pour faire trois choses:\nSi vous mangez trop peu, vous&# 8217; ll inévitablement perdre du muscle et se sentent généralement comme de la merde.\nCeci est l'une des raisons pour lesquelles « un régime d'accident » est si malsain.\nMais la taille d'un déficit est trop important?\nEt comment les choses changent pour les sportifs suivant un régime riche en protéines, par opposition à des personnes non qualifiées, obèses mangent trop peu de protéines?\nEh bien, une étude menée par des scientifiques de l'Université de Jyväskylä fournit des informations précieuses.\nL'étude portait sur la voie au niveau international et national- et cavaliers sur le terrain et les sprinters avec de faibles niveaux de graisse corporelle (égale ou inférieure à 10%).\nLes chercheurs les recracher en deux groupes alimentaires: un déficit de 300 calories (environ 12% en dessous de leur dépense énergétique quotidienne totale) et le déficit de 750 calories (environ 25% en dessous de TDE).\nLes deux groupes ont une alimentation riche en protéines.\nAprès 4 semaines, les athlètes utilisant un déficit de 300 calories perdu très peu de graisse et le muscle alors que le groupe utilisant un déficit de 750 calories perdu, en moyenne, environ 4 livres de graisse et très peu de muscle.\nCes résultats sont également conformes à ce que je&# 8217; ve expérimentés qui travaillent avec des milliers de personnes\nLorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire riche en protéines et programme d'entraînement raisonnable, un déficit calorique de 20 à 25% permet une perte de graisse rapide sans effets secondaires négatifs.\nMalheureusement, la majeure partie de la perte de poids ordinaire des conseils est une rue à sens unique à la graisse maigre.\nIci&# 8217; s ce que je&# 8217; m parler de:\nFaites des quantités excessives de cardio état d'équilibre.\nSi vous faites une formation de résistance, assurez-vous qu'il est rep élevé avec des poids légers.\nFaites des séances d'entraînement longues (2 + heures).\nExercice 6 à 7 jours par semaine à une intensité maximale chaque jour.\nQu'est-ce que vous obtenez lorsque vous combinez tout ce non-sens très suivre un régime faible en calories et les restrictions alimentaires?\nVous allez être fatigué.\nVous allez à redouter vos séances d'entraînement.\nVous allez avoir daydreams sensuel glucides.\n, Vous voulez plutôt que de suivre la stratégie que je décris dans cet article:\nFaites plusieurs heures de formation à une forte résistance et pas plus de 1,2 à 2 heures de cardio HIIT chaque semaine.\n« Pilules brûler les graisses » sont l'un des suppléments les plus controversés sur le marché, et pour une bonne raison:\nLa plupart (mais pas tous) sont indésirables et certains sont carrément dangereux.\nVous voyez, quand il s'agit de pilules et de poudres pour vous aider à perdre du poids, j'ai de bonnes et de mauvaises nouvelles pour vous.\nCommençons par la mauvaise:\nAucun montant de pilules de perte de poids et poudres vont vous faire maigre.\nSi vous essayez de perdre de la graisse, pilule à éclater, même à l'excès, ne va pas être suffisant.\nIl y a tout simplement pas de sécurité, composés « la combustion des graisses naturelles » assez puissantes pour, tout seuls, provoquer une réduction significative du poids.\nSi vous savez comment conduire la perte de graisse avec un régime et l'exercice, certains suppléments peuvent accélérer le processus.\nSur la base de mon expérience avec mon propre corps et ayant travaillé avec des milliers de personnes, je me sens à l'aise de dire qu'une routine de suppléments de perte de graisse appropriée peut augmenter la perte de graisse d'environ 30 à 50% avec peu ou pas d'effets secondaires.\nAutrement dit, si vous pouvez perdre 1 livre de graisse par semaine par l'alimentation et l'exercice (et vous pouvez), vous pouvez perdre 1,3 à 1,5 livres de graisse par semaine en ajoutant les bons suppléments dans le mélange.\nUn autre grand avantage de prendre les suppléments de perte de graisse droit est qu'ils sont particulièrement efficaces pour réduire la graisse tenace, qui est habituellement la graisse du ventre pour nous les gars et de la hanche et la graisse de la cuisse pour les filles.\nVous pouvez en savoir plus sur les suppléments de perte de graisse que je recommande et pourquoi ici.\nSi votre objectif est la perte de graisse rapide, j'ai quelques conseils pour vous:\nRéglez votre apport en protéines de 1 à 1,2 gramme par livre de poids corporel.\nSi vous&# 8217; re très en surpoids (un homme avec 25% + graisse corporelle ou une femme avec 30% +), je vous recommande de définir votre apport en protéines à 40% de votre apport calorique total.\nSi vous exercez régulièrement et don&# 8217; t ont des conditions médicales, définissez votre consommation de matières grasses à 0,2 à 0,25 gramme par livre de poids corporel.\nCela donne à votre corps ce dont il a besoin à des fins de santé de base et laisse beaucoup de calories pour les glucides.\nManger beaucoup de glucides ne fait pas grossir (trop manger ne) ni empêche la perte de graisse (trop manger fait).\nGarder votre apport en glucides élevée va vous aider à bien des égards: meilleurs séances d'entraînement, de meilleurs plans de repas, de meilleurs niveaux d'humeur et de l'énergie, et plus encore.\nDécouvrez par vous-même et vous&# 8217; ll ne jamais regarder en arrière.\nSi vous&# 8217; re sédentaire, bien que, ou ont une condition médicale comme le diabète, vous&# 8217; ll probablement faire mieux avec moins de glucides.\nSi vous&# 8217; re sédentaire, environ 25% des calories quotidiennes de glucides devrait être beaucoup.\nSi vous avez une condition médicale pertinente, vérifiez auprès de votre médecin à votre &# 8220; plafond de glucides.&# 8221;\nje&# 8217; ai vu beaucoup de variation ici.\nLorsque vous voulez perdre du poids, vous mangez moins d'énergie que vous brûlez.\nEt quand vous voulez prendre du poids, vous mangez plus.\nUn excédent de calories est essentielle pour maximiser la croissance musculaire, mais un excédent est contre-productif, car il se traduit par un gain trop beaucoup de graisse.\n*Cette&# 8217; est pourquoi je recommande un * surplus calorique légère d'environ 10% pour &# 8220; groupage et complet.&# 8221;\nCela est, manger environ 110% de votre TDE tous les jours et vous&# 8217; ll donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour construire le muscle sans entasser sur la graisse.\nSi votre objectif est la croissance musculaire maximale, vous&# 8217; aurez envie de mettre vos macros un peu différemment.\nAvant d'en arriver là, cependant, vous devez également savoir que vous voulez seulement &# 8220; en vrac&# 8221; si votre pourcentage de graisse corporelle est dans la bonne fourchette.\nPour les gars, c'est d'environ 10%. Pour les filles, environ 20%.\nVous pouvez en apprendre davantage sur les raisons ici.\nAvec cela en place, ici&# 8217; s comment je vous recommande de mettre en place votre régime de charge:\nRéglez votre protéine à 1 gramme par livre de poids corporel.\nRéglez votre graisse de 0,3 à 0,4 gramme par livre de poids corporel.\nCela laisse une grande quantité de calories pour vos glucides.\nNous avons abordé un peu avant que je passe à la calculatrice macro, je pense qu'un résumé vous aidera.\nL'aspect le plus important de suivre un régime est l'énergie dans l'énergie par rapport à (bilan énergétique).\nUn déficit énergétique entraîne une perte de poids et un excédent du gain de poids.\nSuivant l'importance est de savoir comment ces calories se décomposent en protéines, glucides et les graisses.\nVous voulez manger suffisamment de protéines et d'adapter votre consommation de glucides et de graisses à votre situation et vos objectifs.\nLa dernière importance est les aliments fournissant les calories réels et macronutriments.\nLa raison de manger des aliments « propres » est de ne pas aider à la perte ou gain de poids, mais de fournir le corps en micronutriments vitaux.\nCela soutient et préserve la santé.\nAinsi, une stratégie globale émerge:\nCalculez votre apport calorique, la décomposer en « macros » et construire un plan de repas qui fournit la majorité (80% +) de ces calories et macros provenant des aliments nutritifs.\nC'est le cœur de « régime flexible. » Faites-et vous ne pouvez pas perdre.\nEt vous pouvez commencer tout de suite avec la calculatrice de calories et macronutriments en haut de cet article.\nLa ligne de fond sur Combien de calories que vous devriez manger\nBeaucoup de gens trouvent le comptage et le suivi juste assez de calories lourdes.\nLa pensée de garder un œil sur trois grandeurs différentes sons insupportables.\nIl&# 8217; s vraiment pas, cependant. Avec un peu de « pratique », il devient tout simplement une seconde nature.\nEt, plus important encore, le gain est énorme:\nVous obtenez de manger des aliments que vous aimez vraiment.\nVous améliorez la composition corporelle.\nvous ne&# 8217; t doivent combattre la faim ou envies écrasante.\nvous ne&# 8217; t doivent traverser vos doigts et espérons que cela fonctionnera.\nDonc, même si vous&# 8217; re encore sceptique, lui donner un coup. Suivez les conseils de cet article et dans quelques semaines, vous&# 8217; ll voir des résultats concrets dans le miroir et à l'échelle.\nQuelle&# 8217; s votre opinion sur combien de calories vous devriez manger? Autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!\nje suis Mike et je suis le créateur du muscle pour la vie et d'athlétisme de la Légion, et je crois que tout le monde peut atteindre le corps de leurs rêves.\nSi vous aimez mes articles, vous allez adorer mes livres best-sellers. Ils vont vous montrer exactement ce que vous devez faire pour construire des muscles et perdre de la graisse sans haïr votre régime alimentaire ou vivant dans la salle de gym.\nCombien de comptes chèques je peux avoir avec Bank of America\ncomptes de chèques bancaires FIFTH THIRD\ndépôt Accueil masse salariale en ligne\n30 annees calculatrice de paiement hypothécaire\nAscend fcu tullahoma\nComment les cartes de crédit miles aériens travail\nprêt 401k perdu emploi\nBest buy 10 dollar reward\n3 années numéro de téléphone de prêts


Comparer des devis construction de maison à Talence - Mon-Constructeur-De-Maisons.com\nObtenez entre 3 et 5 devis construction de maison de constructeurs à Talence !\nComparateur de devis constructeur de maison individuelle Talence\nDemande de devis construction de maison Talence\nPour obtenir les meilleures offres à Talence, demandez plusieurs devis construction de maison !\nAvant de choisir un constructeur de maison à Talence, il est souhaitable de demander des devis construction de maison, afin de comparer les prix proposés et s'assurer de l'expérience du prestataire.\nDéposez une demande de devis construction de maison à Talence\nLa construction d'une maison s'effectue par étapes : après la préparation de votre terrain, le constructeur de maison va pouvoir commencer les travaux de création des fondations. Demandez des conseils à votre professionnel pour l'achat de votre terrain (superficie, type de sol, etc.).\nPour faire construire une maison pierre ou une maison contemporaine, le constructeur de maison vous aidera à effectuer l'ensemble des procédures administratives nécessaires (plan de construction...) et trouvera des professionnels du bâtiment pour chaque phase des travaux (géomètre, terrassier, charpentier...). D'ailleurs, un constructeur de maison vous proposera une maison moderne sur catalogue selon vos moyens.\nPour solliciter un constructeur de maison à Talence, nous vous invitons à recourir à notre service de mise en relation particuliers-professionnels, en remplissant le formulaire ci-dessus. Sur Mon-Constructeur-De-Maisons.com, une simple demande de devis construction de maison est suffisante pour obtenir entre trois et cinq devis travaux personnalisés, de les comparer et d'obtenir des prix répondant à votre portefeuille.\nMaîtrisez votre budget en comparant les devis des artisans à Talence\nDéposez une demande de devis construction de maison en quelques minutes et trouvez le bon expert en construction de maison dans la Gironde\nComparateur de prix constructeur de maison à Talence\nPour la construction de votre nouvelle maison dans la Gironde, la réalisation de travaux de gros œuvre, ou la mise en conformité d'un domaine immobilier, ayez recours à un constructeur de maison d'expérience en remplissant une demande de devis construction de maison sur notre site. Nous vous mettons en contact rapidement avec les entreprises de construction de maisons de Talence.


La confiance en soi - Eveil et spiritualité\nCarte solaire : La confiance en soi est renouvelée au travers de l’amour de soi et du courage qui permet d’ancrer dans la vie ses convictions personnelles qui émanent de la nature sacrée de notre être. Nous représentons la confiance en soi comme une force d’amour universel qui émane de l’origine de votre être et qui a besoin d’être décuplée afin que vous puissiez être libre de redevenir la nouvelle humanité consciente et responsable de demain. Nous entrons dans l’ère de l’affirmation et de la reconnaissance de soi. La confiance en soi est un prérequis de sagesse que tu dois intégrer afin de pouvoir te diriger librement et en conscience sur ton chemin d’évolution. L’amour et le partage sont les clefs de la réalisation personnelle et les prérogatives célestes de l’appréhension juste du monde extérieur. Tu dois te réfugier en ton sein pour apprendre à surmonter les épreuves de la vie. Visualise une aire de lumière au sein de laquelle tu puisses recevoir tous les bienfaits des rayons solaires de la nouvelle Terre nécessaires à ton avancement sur Terre. Permets-toi de créer en conscience le monde qui t’entoure afin que tu puisses vivre la libre expression de ton être divin sur Terre.\nInterprétation de lumière : La confiance en soi émane des profondeurs de ton être. Elle s’impose à toi quand le commencement de ce qui est vrai s’en vient vers toi. Tu perds ton jugement éclairé au contact de la peur et du qu’en-dira-t ‘on. Range tes lettres de parjures et commence à grandir dans l’intégrité de qui tu es afin de commencer le chemin de la connaissance de soi qui te conduira inexorablement vers la confiance en soi et la joie d’être véritablement qui tu es. Participe à la conscience des lumières éclairées, créatrices du nouveau monde et des maîtres de sagesse de la nouvelle Terre afin de rendre compte au monde du pouvoir divin qui est le tien. Je t’invite à plus de participation active au sein de la société des lumières afin de rentrer en correspondance avec tes divines aspirations profondes. Conjugue force de caractère et capacité à intégrer la structure multidimensionnelle de ton être pour régler la discorde en ton sein et prendre le chemin de la pleine confiance en toi.\nForce solaire à invoquer pour révéler ton libre éclat : Les forces solaires de la nouvelle Terre qui sont de véritables sources universelles de chaleur humaine et d’amour divin. Elles réchauffent le cœur des êtres humains et permettent de regagner courage et confiance en soi.