Derby ASSE-OL : L'envers du décor | VAVEL.com\nCe soir, 21h, le chaudron devrait exploser, lors de ce 109ème derby entre Saint-Etienne et Lyon, match le plus attendu de la région Rhône-Alpes et l'un voir le plus grand derby de France.\nLes verts actuellement 7èmes de Ligue 1 qui reste sur 3 matchs nuls de rang vont devoir gagner en caractère ce soir, quant aux lyonnais, 3èmes du championnat, ils enchainent les victoires avec 10 rencontres sans défaite, ils partent donc favoris dans ce choc de la 15ème journée de Ligue 1.\nLes grands absents coté lyonnais ne sont autres que Grenier (en reprise), Gourcuff, Fofana, et Danic non retenu par l'entraineur.\nLes verts, eux devront se passer des services de Mevlut Erding et François Clerc, quant à Tabanou incertain, il devrait être présent au chaudron.\nSaint-Etienne - Lyon est vu comme le derby le plus bouillant de l'hexagone, seulement 60 kilomètres séparent les deux villes de la région Rhône-Alpes. La rivalité n'est pas récente, les deux villes ont toujours connu de grandes différences notamment sociales, Saint-Etienne ville minière contre la bourgeoisie lyonnaise. Les rivalités entre les deux clubs ont commencé vers les années 60, quand Saint-Etienne était l'un voir le plus grand club de France, enchainant les titres et les championnats, les verts ont connu leur apogée dans les années 60-70.\nL'OL, après l'arrivée de Jean-Michel Aulas, a commencé à rivaliser avec ces derniers. Les années 90 sont le début d'une ascencion fulgurante pour les gones, conclue par la suprématie lyonnaise lors des années 2000 qui enchainait les titres et a dominé le championnat durant 7 années de suite.\nLes 2 équipes sont depuis quelques années au même niveau pratiquement, se suivant au classement, l'écart de points n'est jamais creusé. L'OL reste quand même le grand gagnant de ce derby. La dernière victoire des verts à Geoffroy Guichard remonte au 6 avril 1994. Ils espèrent inverser la tendance ce soir en gagnant devant leur supporters.\nMais la rivalité est bien présente et s'itensifie d'années en années.\nRevenons sur ces grandes déclarations mythiques de joueurs et entraineurs lyonnais et stéphanois qui ont lancé le derby :\nPalmieri (formé à l'OL) : « Chaque saison, on avait un seul match en tête : le derby. C’était super chaud, il y avait beaucoup d’engagement, même en jeune ! C’était des bons matchs à jouer. On était formaté pour gagner ces matchs depuis tout petit »\nRoger Rocher (ancien président des verts: "Lyon n'est autre que la banlieue de Saint-Etienne"\nDomenech (ancien joueur OL): "A l’envers comme à l’endroit, le maillot vert me donne des boutons, Un vert ça va, 30000 bonjours les dégâts » , "On va bientôt enlever les panneaux sur l’autoroute et, quand vous serez en Ligue 2, plus personne ne saura où est Saint-Etienne. »\nDi Nallo (ancien joueur OL) :"Si nous battions les Verts en octobre, nous étions tranquilles jusqu’à la trêve. Le public nous pardonnait tout "\nLacombe (ancien joueur OL et ASSE) : "C’est bien de retrouver les Verts cette saison, ça nous fait six points assurés !".\nPedron (ancien ASSE) : « Ça m’a beaucoup marqué à Geoffroy-Guichard où il y a bien plus d’ambiance qu’à Lyon(…). Les jours de derby, c’était vraiment quelque chose dans les rues de Saint-Etienne"\nElie Baup (ancien coach ASSE) :C’est le match des trois "C" : le cerveau, le cœur et les couilles Il faut y être.\nRémi Garde (ancien OL) : "La rivalité vient des supporters, surtout pas des joueurs de St-é, qui ne sont pas Stéphanois."\nRomeyer ( président ASSE) : « Ruffier est une Ferrari ,Vercoutre une 2cv »\nGovou (ancien OL): "Je suis arrivé à Lyon à 18 ans j'ai tout de suite compris que perdre ce match était inenvisageable. Dans la semaine qui précédait la rencontre, les fans assistaient aux entraînements et, pour eux, c'est la guerre totale."\nGaltier (coach ASSE): "Le derby c'est dans les ADN des 2 club, soit t'as le sang vert soit t'as le sang rouge et bleu; c'est plus fort qu'un PSG-OM"\nJean-Michel Aulas (président OL) : « La Champions League, les stéphanois la jouent sur Playstation » , "J'ai eu peur que ça explose en vol, comme Saint-Etienne ce soir" , "dimanche prochain on a un petit match de province à gagner" .\nLacazette (OL) : « Moi, je n’échange pas mon maillot avec un Stéphanois à la fin d’un derby. Je ne suis de toute façon pas de nature à demander le maillot d’un adversaire. Si c’était pour quelqu’un, je pourrais peut-être prendre un maillot de l’ASSE… Mais non finalement, même pas ! (rire) »,\nDéclarations avant match:\nDomenech à Revelli: « On vous écoutera pleurer dimanche soir, comme d’habitude… Tu te rends compte que les jeunes qui ont vingt ans, à Saint-Etienne, n’ont toujours pas vu une victoire des Verts dans le derby à Geoffroy-Guichard? »\nRéponse de Revelli: « Dimanche soir, on va vous mettre une rouste, vous n’allez pas vous en remettre et vous allez finir difficilement la saison »\nRuffier (ASSE): "On nous montre des films sur l'histoire du club dès notre arrivée à Saint-Etienne, on a envie de leur marcher dessus cette année"\nLoulou Nicollin : « Je regarde toujours les matchs de l’OL quand Montpellier ne joue pas en même temps. L’OL, c’est mon club, ma passion. J’ai tout vécu avec Lyon(…) Jean-Michel (Aulas) pense tout le temps au 5-1 de l’année dernière. Ça m’a embêté, vraiment. J’aurais préféré en mettre 5 à Saint-Etienne !"\nFekir (OL): "J'ai eu une meilleure proposition de Saint-Etienne il y'a 4 ans mais j'ai refusé, je voulais joué à Lyon, la ville dans laquelle j'ai grandi. Marquer lors d'un derby ce serait excitant, j'aimerais être décisif"\nGradel (ASSE) : "Marquer le but de la victoire la saison dernière à Gerland c'est quelques chose d'exceptionnel, je reçois encore des messages de félicitations"\nGonalons (OL) : "À Geoffroy-Guichard, j'ai toujours gagné avec les pros, et je suis trop jeune pour me souvenir de la dernière défaite en 1994 (sourire)"\nJallet (OL) : "Les gens attendent ce match avec impatience. C'est un peu la suprématie régionale qui est en jeu. Ce sera une passion déchirante entre les deux frères ennemis"\nLes supporters lyonnais hier à Tola Vologe "Une seule obsession, respecter la tradition"\nLE DERBY EST LANCE ! Quelle équipe en resortira vainqueur? Réponse ce soir 22h30 en direct sur Canal + .


[Lecture] Manières d'être vivant - Malonne Transitionne\nMartine vous présente la quinzième fiche de lecture. Bonne découverte.\nBaptiste Morizot, né en 1983, est un enseignant-chercheur en philosophie français, maître de conférences à l’Université d’Aix-Marseille. Ses recherches portent principalement sur les relations entre l’humain et le reste du vivant. Il se décrit comme un philosophe engagé et « délégué syndical du vivant ». Ses travaux, consacrés aux relations entre l’humain et le vivant, s’appuient sur des pratiques de terrain, notamment de pistage de la faune sauvage.\nCette fiction est notre héritage. Sa violence a contribué aux bouleversements écologiques. C’est pourquoi nous avons une bataille culturelle à mener quant à l’importance à restituer au vivant. Ce livre entend y jeter ses forces. En partant pister les animaux sur le terrain, et les idées que nous nous faisons d’eux dans la forêt des savoirs. Peut-on apprendre à se sentir vivants, à s’aimer comme vivants ? Comment imaginer une politique des interdépendances, qui allie la cohabitation avec des altérités, à la lutte contre ce qui détruit le tissu du vivant ? Il s’agit de refaire connaissance : approcher les habitants de la Terre, humains compris, comme dix millions de manières d’être vivant.\nFace aux défis climatiques et écologiques, nous avons besoin, plus et mieux que jamais, d’être philosophe. Une philosophie du vivant, qui nous incite à repenser nos relations avec tous les êtres vivants.\nManières d’être vivant – Baptiste Morizot\nACTES SUD Mondes sauvages – 2020\n[Lecture] Et si …\n[Lecture] L’intelligence des plantes


Recommencons tout !! - Maigrir - FORUM Nutrition\nRecommencons tout !!\nPosté le 26/10/2008 à 19:48:21\nCa y est!!\n3 semaines déja que la fac a repris ... 3 semaines déja pendant lesquelles jai fait zéro sport ... au cours desquelles jai enchainé regime-crises-regimes-crises. Et aujourd´hui apres une rechute de plus, je dis HALT!!!\nTout d´abord jai envie de reprendre mon sport. C´est vrai quoi ,quand je vois ma pote peter la forme ainsi, suis presq jalouse\nPour le regime(hollywood/dissocié) ca va, je sais que je peux le faire, l´entamer mais le pb c´est qu´au bout de 6 jours ..euh!! trop envie de manger des feculents. Et quand je commence malheursmt je ne m´arrete qu´apres avoir repris ts les kilos perdus ( sinon plus mm) . Ensuite faut recommencer au point de depart ... Ca devient un cercle vicieux\nAlors jaurais besoin de vos conseils/encouragements pour pas ceder ...enfin ceder oui, mais de facon raisonnable.\nUne autre difficulté c´est que je ne suis plus que l´ombre de l´athlete que j´etais pdt les vacs. L´hivers qui approche, le froid qui persiste, ttes les excuses sembles etre reunies pour m´empecher de savourer une heure de jogging.\nPourtant je ne peux m´empecher de penser á cette sensation de bonheur intense que je ressens tjrs apres une de ces heures .\nBon dés demain, c´est decidé, je m´y remets: 1h de sport tous les jours ... comme avant!\nLe plus gros alors vraiment plus gros des pb ca sera: m´empecher de penser continuellement á la nourriture. C´est pour ca aussi que je me dis q je dois avoir un réel pb, etre vraiment malade (boulimiq). Ca tourne vraiment á l´obsession, la persecution, la hantise mm je dirais !!\nQuand suis un regime, impossible pour moi de me concentrer sur mes etudes( jai failli foutre tt mon semestre passé en l´air á cause de ca, je suivais un regime pdt 2mois qui me permit de perdre une douzaine de kilos). Et pourtant il le faut!! C´est un imperatif categoriq, jai pas le choix!!! Priorité absolue\nAussi si vous avez des ptites recettes á me donner pour me faire changer d´idées\nAlors j´invite ici tte personne ( Linda, Severine, Jenny, Gothikth, Canal_UY, Fleur d´Ivoire et les autres ) desireuse de m´aider á avancer ou d´avancer avc moi, peu importe le regime que tu fais, t´es la bien venue.\nPS: je dois avoir pris 3kilos mais jai decidé de pas me peser et de mettre la balance de coté. Parcequ´avec moi, la pesée devient rapidement obsessionnelle et comme j´aime obtenir vite des resultats, bah elle peut facilement, a cause d´a peine qlq grammes, influencer bien negativement mon moral. De plus vu q je sais estimer á quelq grammes pres, mon poids rien qu´en touchant mon ventre je prefere cacher dame balance tres loin )\nObjectif direct: 61kg, poids oú je me sens trop á l´aise ( 57/58kg rélévant tjrs du réve )\nFinalmt je crois qu´il ya du vrai dans ce proverbe ... on avance bien mieux á plusieurs\nMessage édité par davincia007 le 26/10/2008 à 20:00:35\nPosté le 26/10/2008 à 19:59:26\ntout d'abord on se pose, on inspire on expire ça va aller! je viens de finir un bouquin sur le stress et il y a rien de bon là dedans!\nje suis à la fac aussi et je sais ce que c'est... mais il faut que tu trouve un peu de temps pour toi... un peu de sport, un bon bain avec gommage etc.... pour mincir il faut avant tout s'accepter telle qu'on est, se dire "ok je suis comme ça mais je veux changer"\nsi c'est toi sur la foto il n'y a pas de quoi t'alarmer!\nensuite question pensée obsédante de bouffe, je pense qu'il faut que tu règles ça! je suppose que quand tu y pense c'est aux aliments dit "interdit" choco, gâteaux etc etc... et pourquoi serait-il interdit? à petite dose ça ne fait pas grossir! mais je pense que tu vas me dire "quand je met le nez dedans c'est foutu" oui mais parce que pour toi ce sont des aliments "interdits" alors tu te goinfre et te dis "au moins j'ai fini le paquet hop demain je fais attention" et voilà que les kilos s'accumule!\nhonnêtement, pour le vivre, avec la fac etc... tu as BESOIN de féculents! là je termine mon régime, je suis suivi et je vais pas tarder à réintroduire les féculents ben il est temps! je suis épuisée!\nje pense que le régime machin chose c'est pas terrible... comme tu le dis il te frustre! pour les féculents pour entamer la perte manges en un jour sur deux au début mais ne les élimines pas!\npour le sport perso je trouve que c'est beaucoup trop.... trois fois par semaine me semble suffisant! me prend pas pour exemple j'en fais pas... monter les marches de la fac me suffit! d'ailleurs ça me fait penser que demain j'ai cours au 4ème étage...\nsinon je sais pas où tu manges le midi, perso c'est à la fac et je prend toujours mon tupperware avec un fruit en dessert!\nallez t'inquiète pas tu vas y arriver!\nPosté le 26/10/2008 à 20:31:18\nsi c'est toi sur la foto il n'y a pas de quoi t'alarmer! !\nOui c´est moi ... á 62kg\nensuite question pensée obsédante de bouffe, je pense qu'il faut que tu règles ça! je suppose que quand tu y pense c'est aux aliments dit "interdit" choco, gâteaux etc etc... et pourquoi serait-il interdit? à petite dose ça ne fait pas grossir! mais je pense que tu vas me dire "quand je met le nez dedans c'est foutu" oui mais parce que pour toi ce sont des aliments "interdits" alors tu te goinfre et te dis "au moins j'ai fini le paquet hop demain je fais attention" et voilà que les kilos s'accumule! !\nC´est exactement ca !! gateau, pizza ( des trucs en plus que je mangeais jamais avant ).\nD´un autre coté c´est aussi et surtt aux tas habits que je vais pouvoir m´offrir, au regard "envieur" des autres ...olalala je sais suis grave!! . Bref je pense de facon continuelle á ce que ca fait de se sentir mince!!\nQuand je regarde une personne, la 1ere chose q je vais me dire c´est "elle est grosse" ou "humm qúelle a un beau corps celle-la, une belle figure" ou alors , une qui revient tres souvent ... "suis-je plus grosse que celle-la??". C´est aussi ca le hic, d´apres certaines personnes jai des pb de perception de mon corps, je me trouve bcp plus grosse ( ou plutot bcp moins mince ) que je ne le suis en realité .\nsinon je sais pas où tu manges le midi, perso c'est à la fac et je prend toujours mon tupperware avec un fruit en dessert! !\nPour un debut, je crois q les feculents je vais en manger 1jr/4, ensuite tous les 2 jrs ... A part la salade j´evite de manger á la fac, pas confiance en tt ce quil foutent ds leur nourriture\nQuant au sport ... faut vraiment que je my remette, le plus intensement possible parceq je me sens bien trop lourde lá mais tkt, je dis 7jrs/7 mais mm deja ds les 4 suis bien satisfaite\nToi je t´envie bcp tu sais, t´as fini ton regime, tu te stabilises ... comme jaimerais etre á ta place!!!\nMerci pour tes encouragements, ils m´aideront á reprendre en force demain,\nPosté le 26/10/2008 à 20:36:29\nJ'ai lu ton pseudo et l'avancée de ta perte de poids en seulement 2 mois Comment as-tu fais?A quel régime as-tu cédé?\nPosté le 26/10/2008 à 20:37:28\nDavincia, combien mesures-tu?\nPosté le 26/10/2008 à 20:38:02\nahhhh je suis comme toi! très critique envers les autres... parfois quand je vois une fille "généreuse" manger un bon gâteau je me dis "elle devrait pas celle là".....\npour ma stab oué mais bon je suis pas fière! regarde ma signature, j'étais deja en stab au mois de mars (je crois...) mais le mémoire, le stress, le grignotage, les gros craquage on eu ma peau! donc j'ai du tout recommencer!\npour info je fais 1m70 pour 61.4 ce matin! et j'aimerai me stabiliser bien vers 58! normalement je perd en stab on verra bien!\nen tout cas je veux bien te soutenir! j'ai aussi besoin de soutien! je suis comme toi plus on me prive de quelque chose plus j'en ai envie! là je fais une fixation sur le nutell*... mais je suis suivi ca m'empêche de craquer! il n'y a pas de raison que tu n'y arrive pas!\nje vais poster mes menus si tu veux!\nalors ce soir: epinard, escalope de poulet et ananas!\ndemain pour la fac j'ai prévu: thon, haricots verts, tomates cerises, coeur de palmier et surement deux clémentines\npour le moment je n'ai pas le droit aux laitages (réintroduction la semaine prochaine normalement) ni aux féculents, gras, sucré, aliments transformés etc etc...\non va y arriver!\nPosté le 26/10/2008 à 20:39:09\nPosté le 26/10/2008 à 20:41:49\nSi c'est toi sur tn avatar je trouve que tu es bien faite!\nPosté le 26/10/2008 à 20:43:25\nBon alors les filles, je m'incruste ds votre discussion! Je fais 1m68 pour 59,5. J'aimerais perdre 5 kilos ds un premier temps, et de manière assez rapide (idéalement 1 mois )\nVous avez testé quoi jusqu'à présent?\nPosté le 26/10/2008 à 20:43:46\nj'ai le meme probleme que toi.je commence et ensuite je craque.je travail en 3*8h, alors je suis completement déréglée.je cherchemoi aussi des conseil et de la compagnie pourquoi pas.\nPosté le 26/10/2008 à 20:49:55\non se présente un peu histoire de savoir à qui on parle?\nalors moi j'ai 25ans et je suis étudiante en 5ème année de psycho du travail et ergonomie\nj'habite en région parisienne et j'ai toujours eu des soucis de poids! je suis dans le gere à prendre des kilos rien qu'en regardant\nsafsouf: j'ai étudié les 3*8 l'an dernier et une des conséquences est le surpoid... repas pris à n'importe quelle heure, pas de régularité et on va dire que c'est vraiment pas bon...\nje file diner je re tt à l'heure!\nPosté le 26/10/2008 à 20:57:25\nsalut mariloulou.c vrai que les 3*8 c pas bon du tout mais malheureusement je suis en CDI depuis l'an 2000 et je n'ai pas le choix pour le moment.je ne sais pas si je vai y arrivée un jour a perdre au moins 10kg.\nPosté le 26/10/2008 à 21:13:46\nsaf ( ca va plus vite si ca te dérange pas): il n'y a pas de raison que tu ne perde pas! déjà essaye au max de faire trois repas par jour équilibré\ntu as tendance à grignoter? d'où viennent ces 10kgs en trop?\nPosté le 26/10/2008 à 21:14:50\nSi c'est toi sur tn avatar je trouve que tu es bien faite! thanks\n59kg pour 1m68 ... humm et qui parle de bien faite !!\nUn regime rapide , t´as le scarsdale: jai pu perdre jusq 6kilos/mois avc ca (+sport)\nSinon ya aussi le hollywood mais difficil de le faire de facon continue plus d´une semaine: mais jai opté pour ca pr le moment(3jrs --->feculents/viande maigre--->3jrs hollywood) car il est simple a suivre ( q des fruits) vu q jai pas bcp de temps pour me cuisiner des repas.\nBienvenue Safsouf : euh jai une question, c´est quoi 3*8 ? je comprends que ca doit deregler ton "horloge corporelle"\nPour les presentations : Jai 21ans, 2e années de Business Administration . Jai depuis longtemps( 10ans) des pb de surpoids et jusqu´en mai cette année je faisais encore ds les 72kg. Quand jai decidé ya qlq mois de mettre fin a tt ca, en me mettant au sport et au regime , j´en ai perdu plus de 12 en 2 mois ... dure dure!!!\nPosté le 26/10/2008 à 21:21:41\ndavincia le 3*8 en faite ça signifit que tu fais jamais les mêmes horaires tu alterne matin-aprèm-soir ou soir-aprèm-matin donc les horaires de travail sont pas fixes! et conclusion le corps est tout déréglé! parfois tu dors l'aprèm pour bosser le soir, etc etc...\nsi je me trompe pas....\nex: lundi: tu bosse le matin\nmercredi la nuit\nPosté le 26/10/2008 à 21:25:01\nsinon pour le sport je tiens à vous raconter mon expérience perso... il y a deux ans je me suis mise au footing, c'était à base de 1h tous les soirs.... j'avais arrêté de fumer, depuis j'ai repris ups.... bref dès que je courrai pas un soir, je culpabilisais à mort... le problème c'est que le jour où j'ai arrêté aie aie aie....\nle mieux c'est de faire une activité sportive régulière, perso de la danse une heure le lundi soir+bcp de marche à la fac mais pas abuser!\net si vous aimez vraiment le sport je pense qu'il est d'abord préférable de perdre du poids, de se stabiliser et après de faire pas mal de sport\nen aucun cas il faut associer le sport à la perte... c'est mon avis perso dû à ma douloureuse expérience!\nsurtout que bcp d'évènement (vacances, cours, travail etc...) font que parfois le sport même une fois par semaine est pas possible pendant un certain laps de temps (euhh on comprend ce que je viens d'écrire là... ça parait compliqué...)\nPosté le 26/10/2008 à 21:26:27\nsurtout qu'au début d'un régimr on a tendance à bien diminuer les féculents et associer ça au sport... c'est vraiment pas bon niveau fatigue...;en tout cas la nana qui me suit m'a déconseillé les sports cardio (footing, piscine etc...) au début car trop fatiguant pour mon corps\nPosté le 26/10/2008 à 21:28:06\nPour celles qui sont interessées ...\nREGIME SCARDALLE, Dr Tarnower,\n14Jours: 500g/jr à 7 à 8 kg. ( bon c´vrai tt le monde ne perd autant )\nProgammes et menus :\n-riches en proteines\n-moderés en lipides\n-pauvres en glucides, ( Kohlenhydrate )\n-féculents, - graisses ajoutées,\n-sucres raffinés, - charcuterie ,- plupart laitages\nChaque matin au petit déjeuner :\n1/2 pamplemousse ou un fruit de saison\n1 tranche de pain protéiné, grillée\nCafé ou thé, sans sucre, crème ou lait\nViandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)\nTomates tranchées, grillées ou à la casserole\nCafé ou thé, ou soda diététique.\nPoisson ou fruits de mer\nSalade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit\nPamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison\nSalade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.\nBifteck haché, grillé (en abondance)\nTomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre\nSalade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron\nPamplemousse ou melon, ou un fruit de saison\nTranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)\nSalade de laitue, tomates, concombre, céleri\nDeux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse\nFromage blanc frais, en grains\nZucchi ni ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole\n1 tanche de pain protéiné, grillée\nPoulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)\népinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins\nTranche de fromage\népinards, à profusion\nSalade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes\n1 tranche de pain protéine, grillée\nSalade de fruits à volonté\nDinde ou poulet rôti\nSalade de laitue et de tomates\nPamplemousse ou fruit de saison\nDinde ou poulet, froid ou chaud\nTomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur\nPamplemousse ou fruit de saison .\nBifteck grillé, à profusion; enlever toute trace de gras avant de manger. Vous pouvez choisir le morceau que vous désirez: surlonge, châteaubriand, aloyau, etc.\nSalade de laitue, concombre, céleri, tomates (tranchées ou en casserole)\nDEJEUNER DE REMPLACEMENT\n1/2 tasse de fromage blanc frais, en grains, mélangé avec 1 c. à soupe de crème sure maigre\nDes fruits coupés en tranche. à profusion\n6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacanes, entières ou hachées, et mélangées aux ingrédients ci-dessus, ou saupoudrées sur les fruits.\nCafé ou thé, ou soda diététique dans n'importe quel parfum, mais sans sucre.\nVous pouvez échanger les viandes qui ne vous conviennet pas par du jambon blanc, du poisson ou des escalopes. Quand aux légumes, remplacez les par des fruits, des tomates ou des pamplemousse si vous le désirez !\nLe signal d'alarme : Deux kilos en trop\nAyez toujours en tête le signal d'alarme des deux kilos de trop. Que votre premier geste, chaque matin, soit de monter nu sur le balance pour établir votre poids. Chaque fois que vous verrez que l'aiguille indique deux kilos de plus que votre poids normal, vous vous remettrez immédiatement au RAD scardalle, pour deux semaine entière.\nVous retrouverez votre poids en quelques jours.\nLes deux semaines consacrés au RAD scardale vous auront permis de non seulement de perdre du poids, mais aussi de modifier votre régime alimentaire sans complication, grace aux menus prescrits qui sont pauvre en graisse et en hydrates de carbonne, et, conséquemment, pauvres en calories.\nSi vous etres comme la plupart des gens qui ont suivi le RAD scardalle, vous aurez sans doute développé sans vous en rendre compte, un certain gout pour une nourriture plus aine, moins riche en calories, en matieres grasses et en hydrates de carbone, en même temps qu'une aversion pour les repas trop copieux et les aliments trop sucrés et trop riches en graisse.\nLa ligne de conduite a suivre est très simple. Ce programme contient un éventail d'aliments beaucoup plus vacte que le premier. Pour vous en convaincre, étudiez la liste des restrictions énumérées ci-après.\nListe des restrictions :\n-Pas plus de deux tranches de pain par jour\n-Pas de sucres mais ses succédanés sont permis\n-Pas de pomme de terre, de spaghetti ou d'aliments semblable a base de semoule\n-Pas de produit laitier riches en matières grasses.\n-Pas de friandises et de desserts (exepté ceux a la gélatine, sans sucre) et les fruits\n-Peu de consamation d'alcool\nLes aliments défendus\n-Pas de sucres\n-Pas de créme\n-Pas de lait entier, buvez du lait écrémé ou du lait a 2% de mat grasses si vous le voulez, mais avec modération\n-pas de glace\n-Pas de gateaux, de tartes, de biscuits, de confitures\n-Pas de bonbons ni de chocolats\n-Pas de pomme de terre, de riz, de patates sucrées, d'ignames, de fèves de lima, de fèves au four, de haricots d'espagne, d'avocats.\n-Pas de spaghetti, de macaroni ou autres produits semblables, de nouilles ou d'aliments a base de semoule.\n-Pas de saucisses, de mortadelle, de salami, etc., ou de viandes grasses\n-Pas de desserts faits avec du sucre; vous pouvez avoir des desserts a la gélétine, a n(importe quel parfum\n-Pas d'assaisonnements riches, pas de mayonnaises ou autres condiments du même genre\n-Pas de beurre, de margarine, d'huile, de lard ou de matières grasses, quelles qu'elles soient; ni pour la cuisson des aliments, ni pour les étendre sur du pain, ni pour en faire des assaisonements.\n-Pas de beurre d'arachides\n-Pas plus de deux tranches de pain par jour et, de préférence, du pain protéiné.\n-Toutes les viandes maigres, servies chaudes ou froides ; toujours enlevé toutes traces de gras avant de manger\n-Fruits de mer\n-Les oeufs (pas, plus de 3 par semaines)\n-Des fromages, blanc, en grain, blanc écrémé, camenbert, presque tous\n-Les fruits -pommes, oranges, poires, cerises, prunes, raisins, pamplemousse, melons, pastèque)\n-Les condiments (ketchup, moutarde) avec modération\nOu encore celui des astronautes\nLe régime des astronautes est basé sur des règles simples :\nBoire au minimum 2 litres d'eau par jour (sous la forme de café ou d'infusions si on le souhaite) ;\nNe pas utiliser d'huile, de beurre ou de margarine ;\nPas de sucre, sous aucune forme. Eventuellement des édulcorants artificiels ;\nNe manger ni plus ni moins que les quantités indiquées ;\nNe pas remplacer un aliment par un autre.\nLa durée du régime 13 jours. En cas de renouvellement, laisser passer 2 semaines.\nUne semaine type du régime des astronautes\nPetit déjeuner : café.\nDéjeuner : 3 oeufs durs ; une tomate.\nDîner : 1 filet grillé (200 g) ; une salade verte.\nPetit déjeuner : café ou thé.\nDéjeuner : 1 filet de viande grillé (200 g) ; une salade verte.\nDîner : jambon d'York dégraissé (150 g) ; 1 yaourt écrémé.\nPetit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.\nDéjeuner : salade de tomate et céleri. 1 mandarine ou une orange.\nDîner : 2 oeufs durs ; jambon cuit dégraissé (100 g) ; salade verte.\nDéjeuner : 1 oeuf dur ; 3 carottes râpées ; jambon cuit dégraissé (150 g).\nDîner : salade de fruits ; 1 yaourt écrémé.\nDéjeuner : poisson cuit à la vapeur (200 g) ; 1 tomate.\nDîner : 1 filet de viande grillé (250 g).\nDéjeuner : 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron) ; salade verte.\nDîner : 2 oeufs durs ; un bol de carottes râpées.\nDéjeuner : 1 filet de viande grillé (250 g) ; 1 orange.\nDîner : n'importe lequel des dîners antérieurs.\nJ´ai jamais essayé celui-la mais il m´a l´air de pouvoir bien fonctionner, Dukan aussi ... pour ceux qui veulent obtenir des RESULTATS RAPIDES !!!\nPosté le 26/10/2008 à 21:44:17\nhonnêtement je suis pas trop pour ce genre de régime... surtout quand on est pas suivi!\nmais après si vous décidez de le suivre je vous blamerais pas hein! c'est juste que c'est pas fai pour moi ce genre de truc\nPosté le 26/10/2008 à 22:03:32\nMerci MAriloulou pour tes explications á propos su 3*8. (bah je fais souvent ca sans le savoir ) et pour tes conseils biensur\nPour le jogging vais voir, comment alterner souvent avc une activité moins intense comme le velo. En fait comme je me sens pas bien du tt ds mon corps, j´aimerais mettre ts les moyens en jeu pour perdre les 3kilos que j´ai pris le plus tot possible. Ensuite j´irais de facon plus moderée .\nTu pourrais nous poster tes menus stp?\nBah lá je crois je vais aller me coucher, ma connection est bien trop lente ce soir , je mets des heures a ouvrir le topic .\nBon ben vous souhaite une agreable nuit les filles\nEt ... on serre la ceinture\nPosté le 26/10/2008 à 22:17:55\nsans souci je posterai mes menus!\npour le matin c'est tjs le même\n3 krisprol* complet(les petits pains suédois) sans rien dessus pour le moment pas le droit\nun café sans sucre ni aspartame (c'est par goût) me suis habituée au café sans sucre et maintenant café sucré ca m'ecoeure!\ntes trois kilos je pense que tu vas les bousiller assez vite si ils ont été pris récemment!\nsinon moi pour le moment mes menus c'est donc: protéines+légumes+fruits midi et soir\nbonne nuit a demain!!\nPosté le 26/10/2008 à 22:41:33\nj'ai besoin de perdre une dizaine de kg...\nJe fais 66kg pour 1m70, je me déteste,\nil faut que je prenne ma vie en main, parce que\nje déprime, je ne pense qu'à manger, c'est l'horreur!!!\nJe suis en congé parental depuis 10 mois, j'ai deux garçons de 5 et 1 an... Voilà, je ne fais pas de sport mis à part courir après mes voyous ... Et surtout j'adore manger!!\nDans 15 jours j'ai un mariage, bien sûr je ne veux pas perdre 10kg en 15 jours ce serait de la folie pure mais si je pouvais en perdre 3...\nJe profite de ton topic pour pouvoir me motiver même si j'ai un peu plus à perdre que toi...\nPosté le 26/10/2008 à 22:43:24\nsocial: faut que tu règle le souci de grignotage et il y a pas de raison que ton poids descende pas et puis peut être revoit les quantités....!\ncourageeeeeee on peut le faire!!!!!!!!!!!!!!\nPosté le 26/10/2008 à 22:55:53\nJe dirais mm ON VA LE FAIRE!!!\nSalut Solal, ben on va aller chasser les 3kilos lá ensembles . Comme Mariloulou l´a dit t´as qu´á regler ton alimentation( eviter les grignotages, les glucides-sucres rapides- et lipides), te bouger un peu plus ( prendre les escaliers au lieu de l´ ascenseur...) ... 3kg en 2 semaines ca devrait se faire\nTu sais pas Mariloulou comment tu me donnes de la force: je sens une telle motivation dans tes propos!!\nJe me donne pas plus de 2 semaines pour retrouver les 61kg. J´espere surtt pas rechuter entre temps, mais pour ca je crois q jai pas de soucis á ne faire: vous etes lá\nPosté le 26/10/2008 à 22:55:56\nOui en fait j'essaie depuis hier de vraiment cesser de grignoter... pas facile... Sinon je mange pas beaucoup, mais souvent ce qui fait qu'à la fin de la journée j'ai plus mangé que si j'avais mangé correctement...\nIl faut que je boive, on m'a dit que l'eau citronnée avait un effet pendant les régimes?\nJe vais chercher de quoi m'aider en pharmacie.\nPosté le 26/10/2008 à 23:03:33\ndavincia mais biensûr qu'on VA le faire!!!!!!!!!! il y a pas de raison! faut se dire que pendant un moment faut vraiment faire gaffe! après il y a pas de raison de se faire plaisir de temps en temps!\nje suis SURMOTIVEE!!! et je compte bien vous envoyez pleins d'onde positive!\nje suis une grand gourmande! surtout de sucré et même après ma stab faudra que je me contrôle et je sais que vous serez là pour moi aussi!\nun autre conseil de la nana qui me suit quand on sait qu'on va faire un écart (ex un resto) ne pas faire attention avant mais APRES et que pendant un jour!\nsi on se restreint avant, ben le corps va stocker l'écart car on l'aura privé alors que si on le fait après ca compense! je vous jure ça marche!\npour les lendemains de grosse bouffe, pour ma part c'est exit la matière grasse, donc pas de beurre, pas d'huille on appelle ça une journée blanche: protéines+légumes+fruits (pas de féculents, pas de laitages)\nsolal: le grignotage c'est comme pour les addictions, faut que le corps s'habitue! généralement c'est trois jours! durant ces trois jours tu as faim entre les repas et après c'est magique tu n'as plus faim et si vraiment tu as faim privilégie un fruit et/ou un laitage! si tu fais la moue devant une pomme en disant je préfèrerai un truc plus gras ou sucré ben c'est que c'est pas de la faim mais de la gourmandise GDE DIFFERENCE! faut apprendre à écouter son corps! si tu préfère fractionner tes repas pourquoi pas!\nex: matin ti dej normal\n10h un fruit (à ce moment là pas de fruits le midi) idem pour 16h\npas plus de trois fruits par jour, n'oublions pas que certes les fruits c'est bien mais c'est sucré\névite la banane, raisins et la cerise (bon c plus trop l'époque...)\nbon allez zou je file dodoter! demain cours à 8h... youpi!\nbonne nuit les nénéttes! et que la force soit avec nous!\nPosté le 26/10/2008 à 23:05:00\nsolal-louis-lucas a écrit :\npour le truc en pharmacie laisse tomber, c'est cher et franchement c'est pas ça qui te fera mincir... ça emp^che juste la rétention d'eau vu que tu vas faire pipi plus souvent avec ce genre de produit\nprivilégie le thé ou l'eau citronné comme tu dis, c'est sain et ça a un petit gout de sucré quand même et ne sale pas trop tes aliments! et surtout une cuillère à café d'huile par repas, c'est important et ça aide monsieur transit\nallez zou au dodo!\nMessage édité par Mariloulou le 26/10/2008 à 23:05:48\nPosté le 26/10/2008 à 23:06:32\nOn m´a aussi souvent parlé des vertus "amaigrissantes" du citron mais aucune idée si c´est scientifiquement prouvé\nPar contre le thé vert est tres conseillé: "ca boost le metabolisme et en plus c´est un excellent anti-oxydant qui aide á avoir une belle peau" jai lu qlqpart\nDe quoi t´aider en pharmacie ?? humm ... Perso jai bien envie de maigrir mais qd mm j´essaie d´eviter tt ce qui est "chimique" . Toutefois on sait jamais ... si tu trouves un medicament "miracle" et surtout sans méfaits, ni effets secondaires, serais curieuse de le savoir\nAller, courage, sommes ensembles\nPosté le 26/10/2008 à 23:13:51\njsuis encore là\nj'ai deja testé un de ces trucs honnêtement je faisais pipi constamment et j'avais mal aux reins... c'est vraiment pas top ce genre de produit et c'est juste pour la consommation! comme les crèmes qui soit disant font maigrir oui oui je me goinfre de gâteaux mais je grossis pas grâce à cette superbe crème! le pire les gellules qui absorbent les calories! me rappelle de la pub on voyait une fille toute mince (normal ) manger une glace mais non non elle ne grossissait pas grâce à ces gellules! c'est des attrapes nigauds les filles!\npareil pour les produits dit "allégés" à éviter, en céréales privilégier les mueslis! très bon pour la santé alors que les finte*s ou autre special * c'est très mauvais!\npareil pour les gâteaux, fromage, yaourts etc.... autant habituer son corps à manger "normalement" et non pas allégé! ce n'est pas naturel!\nbon après perso il y a des trucs que je préfère 0%... genre les petits suisses, après si c'est une question de préférence et de goût ok mais faut pas en manger pour maigrir c'est ridicule! (dixit la nana qui me suit!)\nallez cette fois ci je file!\nbonne nuit à demain dans la joie et la bonne humeur!!!\nPosté le 26/10/2008 à 23:14:29\nMoi aussi vais y´aller (c´est pas trop tot lol) ... cours aussi á 8h et avant, envie de faire une heure de jogging. Humm on va voir si je reussi ca\nBonne nuit Mariloulou, Solal et tous ceux/celles qui nous lisent ce soir\nPosté le 27/10/2008 à 01:41:41\nOn se ressemble un peu niveau poids/taille.\nJe fais 1m60 et dans les 67 kilos.\nLe mieux est de viser sur le long terme, meme si tu voudrais changer ton corps vite, faut penser que y aller plus doucement serait mieux. Ce qui veut dire autorisation de bouffe grasse et sucrée en petites quantités, ne pas supprimer les féculents et bouger bouger bouger!\nPosté le 27/10/2008 à 07:08:38\nFleur d´Ivoire je prends compte de ton conseil\nLá je passe vite fait faire un coucou et vous souhaiter á ttes une bonne jrnée les filles.\nMe suis levé á 5h30 comme prevu pr faire mon footing mais á mon grand desespoir il pleuvait et en plus honnetemnt, trop sombre le dehors\nAlors jai plutot fait 1h de velo d´appart + 15min abdos/muscu\nPosté le 27/10/2008 à 11:13:35\nJ'espère que vous avez bien dormi!\nCe matin je n'ai bu qu'un café...\nJ'ai regardé un eu sur internet et j'ai trouvé un régime dit de la "soupe aux choux":\n"Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!\nLes légumes doivent être préparés sans graisse.\nPour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.\nThé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).\nBoissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.\nIl ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation."\nJour 1 : Soupe + :\nTous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.\nComme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.\nJour 2 : Soupe + :\nTous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.\nAttention: aucun fruit.\nJour 3 : Soupe + :\nFruits et légumes à volonté.\nSi vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.\nJour 4 : Soupe + :\nBananes et lait écrème.\nMangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.\nJour 5 : Soupe + :\n150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.\nJour 6 : Soupe + :\n150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.\nJour 7 : Soupe + :\nRiz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.\nPS : On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l’estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.\n"Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu juqu'a 5 à 7 kg.\nArrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez."\nJ'ai lu les témoignages des "satisfaits" et des "insatisfaits", et cela m'a paru intéressant...\nQuelqu'un a-t-il déjà essayé?\nJ'aimerais tenter cette méthode.\nédition: Que pensez vous des vitamines en compléments? Je lis sur pleins de forums, que des femmes en prennent en complément de leurs régimes.\nMessage édité par solal-louis-lucas le 27/10/2008 à 11:26:02\nPosté le 27/10/2008 à 13:36:57\nJ'ai calculé mon IMC sur doctissimo:\nVotre poids est idéal compte tenu de votre taille. Une alimentation équilibrée, sans excès de matières grasses, et une activité physique régulière comme la marche, la natation ou le vélo vous aideront à maintenir votre poids idéal. L’IMC est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d'endurance ou les personnes très musclées.\nPuis je suis allée sur un site pour calculer ma masse grasse:\nhttp://www.ligne-en-ligne.com/ [...] alcul.html\nVotre Indice de masse grasse est de : 27.3 %\nVotre Indice de Masse Grasse est correct. Gardez la forme\nl'indice est considéré comme étant normal dans votre cas entre 25% et 30 %\nJe vois que tout est normal, bien que je me sente en surpoids.\nBye et bon courage, on va y arriver!!!\nPosté le 27/10/2008 à 15:05:59\nDAVINCIA : c'est pas grave pour le footing, au moins tu as fais du vélo.\nPosté le 27/10/2008 à 17:04:30\nme revoilà de ma journée! quel temps!\ndavincia: tu as bien fait de pas te forcer, il faut y aller par plaisir! et puis tu as remplacer par le vélo nikel!\nsolal: je te met en garde pour la soupe au chou.... oui tu perd mais après tu reprend! je pense vraiment pas que ce soit la solution.....\nPosté le 27/10/2008 à 17:30:21\nPour avoir fait scarsdale et avoir plus ou moins raté ma stabilisation, je sais de quoi il en retourne ... une lutte archarnée contre l´effet yoyo\nPosté le 27/10/2008 à 17:35:12\nOuai moi aussi selon mon IMC je reste dans la "norme" jusq 65kg. Mais javoue qu´au délá de 63 je me sens super gonflée ... Préfere mieux privilegier mon poids idéal se situant d´apres ce que jai pu lire entre 57/58kg\nPosté le 27/10/2008 à 17:39:46\ndavincia: coucou! ta journée c'est bien passé???\nje pense que pour ce genre de régime il faut absolument être suivi par un pro!\nquand on entame un régime seule, le mieux est de rien supprimer de son alimentation! une stab c'est tout un art!\nje vous explique vite fait mon régime: alimentation hypocalorique+séance où une nana (diététicienne de base) stimule en appuyant des zones de mon corps pour diminuer la sentation de faim, les envie, la fatigue, le stress etc etc...\nmatin: deux tranches de pain complet ou krisprol* complet sans rien dessus\nmidi et soir:\n100g de protéines\n200g de légumes\n150g de fruits\nsachant que il y a des couleurs pour les viandes, poisson, légumes et que je peux pas associer certains ni en manger deux fois le même jour\nlà je suis en stab\n1ère semaine: je pèse plus mes aliments et je regarde plus les couleurs\nj'ai le droit au "faux sucre" sans abuser\n2ème semaine: réintroduction des laitgaes une fois tous les deux jours\n3ème semaine: réintroduction féculent une fois tous les deux jours plus laitage tous les jours\n4ème semaine: réintroduction des aliments transformés (surimi, steak soja, tranche de jambon and co) plus laitage et féculent tout les jours\n5ème semaine: réintroduction matière grasse, beurre etc...\ntout ça pour dire que quand un régime est stricte, il faut vraiment être suivi et la stab est le plus important!\nbon courage les nénéttes! ca va le faire!\nPosté le 27/10/2008 à 17:43:54\nsérieusement l'imc c'est un peu n'importe quoi... le poids dépend de pleins de trucs, dont l'ossature! faut regarder son poignet en prenant son index et son pouce on fait le tour, si le pouce passe par dessus l'index c'est que notre ossature est fine, si ça se rejoint juste c'est ossature moyenne, si ça se rejoint pas c'est grosse ossature\nperso j'ai des os tout fin! mon poignet est minuscule et mes chevilles idem!\navec l'imc je peux aller jusqu'à 69 ou un truc du style tout en étant dans le norme! mais je peux aussi descendre à 57 et je reste dans la norme!\nc'est pas l'imc qui compte c'est se sentir bien!\ntous les gens me disent que je suis bien comme ça blabla, normal j'ai des jambes de nature fines je prend tout dans le ventre et c'est rare que je me ballade le ventre à l'air! surtout l'hiver\nil y a une bonne mesure du poids idéal, c'est la mesure dunkan je crois... ça prend en compte tous les antécédents de poids etc... pour moi le poids idéal selon ce calcul c'est 62kg\nje vais essayer de vous trouver le lien\nPosté le 27/10/2008 à 17:45:15\nhttp://www.elle.fr/elle/minceu [...] uste-poids\nPosté le 27/10/2008 à 17:54:20\nSolal ... la soupe aux choux euh! Faire un regime c´est pas une corvée mais je t´avoue que sil fallut que j´en mange, cela deviendrait rapidement une: j´en raffole po du tout, du tout\nSi tu decides de le faire .... je peux que t´encourager\nPar contre j´aurais qlq questions ... Pourquoi certains regimes interdisent l´aspartam et dc boissons light ( cola/fanta...) ? Jai lu sur docti hier que cette substance n´avait aucune (mauvaise) influence sur notre organisme, si ce n´est de lui procurer la sensation de manger du sucré (sans les calories) et etait totalement sans mefait ds un regime\nEt le gaz des boissons gazeuses est-il negatif?\nSi vs pouviez m´eclairer les filles ...\nPosté le 27/10/2008 à 17:58:11\nalors pour infos, la nana qui me suit m'a dit que le fanta même ligth il y avait du sucre dedans... idem pour le schewps! par contre le coca ligh* c'est du sûr ça ne fait pas grossir! ça peut faire gonfler à cause du gaz\nsinon perso j'y avais pas le droit parce que comme tu le dis c'est du faux sucre mais le cerveau pense que c'est du vrai et donc envoie des petits message (quel coquin! ) et généralement ouvre l'appétit!\nPosté le 27/10/2008 à 18:08:22\nMerci pour le lien. D´apres Dukan mon poids ideal serait 59kg\nMerci pour le tuyau avc le fanta, a partir de maintenant lui et moi c´est la guerre Je savais bien que je pouvais q faire confiance á Cola.\nA propos de ces faux sucres, jai lu qu´il est deconseillé de les associer, aucours d´un mm repas avc des sucres rapides ( exp, café á l´aspartam + gateau á la creme) ... Je crois q lune des consequences cetait justemnt l´augmentation du desir de manger ou du sucré ...un truc du genre\nPosté le 27/10/2008 à 18:15:14\ntoute façon il vaut mieux éviter l'aspartame... on connaît pas encore ses effets sur la santé au niveau du long terme... malheureusement je suis accro au coca ligh* même si j'ai des tendance à balloner ....\nla diététicienne qui me suit, m'a justement dit qu'il valait mieux que j'en boive proche d'un repas!\nle truc c'est que quand tu bois ce genre de boisson ou même quand tu mache un chewingum, ça active ton système digestif, il pense qu'il y a quelque chose à manger! alors il se "réveille" d'où la sensation de faim! et puis c'est bien connu le sucre appelle le sucre....\nPosté le 27/10/2008 à 18:27:15\nHeu... Mon juste poids serait 60KG!\nPosté le 27/10/2008 à 19:11:59\nCoucou!!! me revoilá!\nViens de terminer de diner et je prefere poster tt de suite ce que jai bouffé de la jrnée avant d´aller faire une ptite sieste.\nPtit dej: 2 pommes\nDiner: salade de thon.\nAh oui aussi 1/2 l cola ligh ce matin . Voilu\nPosté le 27/10/2008 à 19:15:50\ndavincia: mais c'est pas assez!!!!!\nPosté le 27/10/2008 à 19:20:17\nSi te jure que je me prive pas, dans les proportions, je mange jusq sassieté\nLe truc c´que generalement jusq 14h jai pas tres faim dc!!!\nJeudi j´associerai un feculent\nMessage édité par davincia007 le 27/10/2008 à 19:21:21\nPosté le 27/10/2008 à 19:22:51\nje dis pas pour ton ti dej ni le diner mais le déjeuner.... fais pas ça tous les jours! tu risque de le payer cher par la suite! il faut au moins protéines+légumes+fruits le midi et le soir!\njte dis pas ça pour te juger mais fais attention!\npour moi ce soir:\njviens de me prendre quelques tomates cerises avec cornichons et coca ligth (ti apéro)\npuis ce sera escalope de poulet oignons échalotte+haricots verts+ananas\nPlus de sujets relatifs à : Recommencons tout !!\nje voulais savoir si il existais deux menu pour la méthode dukan 0 26/10/2008 à 18:49:59\nrecherche regime pour perdre vite!!!!! 7 05/01/2009 à 03:52:29\nFin des compulsions >>> fin des kilos 44 05/11/2008 à 10:01:34\n69.5 kg pour 1m65 qui est comme ça ? 0 25/10/2008 à 08:48:59\nhelp help 1 24/10/2008 à 22:29:30


Evangile historial de Pierre le Mangeur - Une production majeure de la littérature du Moyen-Age, Ecriture Sainte, Catholique, Religion, Nos Rayons - Chiré\nEvangile historial de Pierre le Mangeur - Une production majeure de la littérature du Moyen-Age\n› Evangile historial de Pierre le Mangeur - Une production majeure de la littérature du Moyen-Age\nPIERRE LE MANGEUR, MONAT (Pierre, traducteur)\nL'enseignement moderne naît au XIIe siècle où les maîtres inventent les premiers manuels.\nUn de ces novateurs est Pierre le Mangeur (Petrus Comestor), souvent appelé par ses contemporains Pierre de Troyes. Il y fut doyen du chapitre cathédral et maître à Paris où il jouit d'une réputation considérable.\nSon oeuvre la plus célèbre "l'Histoire scholastique", lui valut le surnom de "Maître des histoires". Rédigée en latin entre 1169-1173, elle eut une renommée qui dura quatre siècles, et fit l'objet de traductions-adaptations en diverses langues vernaculaires, notamment la Bible historiale de Guyart des Moulins.\nAprès 500 ans de sommeil, c'est sans doute le plus grand succès du Moyen-Âge qui refait enfin surface !\nTraduction en français moderne par Pierre Monat, Professeur honoraire à l'Université de Franche-Comté.\nLa référence du monde chrétien !\n.----. Celui qu'on surnomme le " Maître des histoires " condense les Evangiles en un livre où il explique et commente les événements à la lumière de leur contexte historique. L'ouvrage est un succès considérable et devint la référence du monde chrétien pendant quatre siècles. [ Notes de lecture de Georges Leroy, juin 2017 ]\nRéseau Regain . - 28/06/2017\nISBN : 9782372721158\nTitre : Evangile historial de Pierre le Mangeur - Une production majeure de la littérature du Moyen-Age\nAuteur : PIERRE LE MANGEUR, MONAT (Pierre, traducteur)\n2ème auteur : MONAT (Pierre, traducteur)\nGrande Christologie - Histoire du grand et admirable Saint Jean, apôtre et évangéliste MAISTRE (Abbé) 25.00 €


Stéphanie – Fondatrice du Magazine Les Pulpeuses |\nTrès bavarde, souvent en retard, toujours souriante et positive, Stéphanie RAMSAY est une femme généreuse, qui déborde d’énergie qu’elle met au service de plusieurs projets et causes.\nCette consultant en communication a beaucoup voyagé et aime rencontrer différentes cultures, différents styles, confronter ses idées pour mieux comprendre l’autre.\nAu cours de ses rencontres, elle s’est rendu compte que les femmes minimisent leurs talents, leurs forces, leurs pouvoirs et leurs beautés. Elle décide de créer, en 2014, le Magazine en ligne LesPulpeuses.com, pour aider toutes les femmes à assumer pleinement leur féminité, à affirmer leur personnalité, à sublimer leurs atouts (intellectuels et physiques). Tout cela dans un seul but : valoriser la beauté et la féminité dans toute leur diversité.


Tous contre l’homophobie et la transphobie avec l’association Le Refuge ! | MHR\nLa #TeamMHR #TeamSOLIDAIRE a profité du dernier match de la saison et la réception du Stade Français Paris pour poursuivre sa mobilisation autour de la lutte contre les discriminations, la cause défendue cette saison par le Fonds de dotation Montpellier Rugby.\nDeux jours après la journée mondiale contre l’homophobie et la transphobie, il était tout naturel de mettre en lumière sur ce match l’association Le Refuge, experte la matière. Créé en 2003 et reconnue d’utilité publique depuis 2011, Le Refuge offre un hébergement et un accompagnement personnalisé aux jeunes LGBT (Lesbiennes, Gays, Bisexuel, Transgenre), de 18 à 25 ans, victimes d’exclusion et de rejet de la part de leurs familles en raison de leur orientation sexuelle. Cet accompagnement comprend un soutien psychologique, la mise en place de rendez-vous individuels hebdomadaires et la participation à divers ateliers et permanences. Le but est de sortir les jeunes de la précarité, de l’isolement social et de la détresse psychologique. Très à l’écoute des jeunes victimes d’homophobie familiale, l’association a mis également à disposition une ligne téléphonique 24h/24h et 7j/7.\nC’est dans une ambiance festive avec les carnavaliers du MHR que les bénévoles du Refuge se sont déployés dans tous les recoins du stade afin de collecter les fonds au profit de leur association. Le ruban bleu, symbole de cette lutte contre les LGBTphobies, a été le dénominateur commun de cet après-midi. Tout y était puisque le bleu lagon du ruban était en parfaite harmonie avec les couleurs du MHR ! La vente de ces rubans a permis à l’association de récolter 800 € auxquels il faut ajouter les 1 000€ du fonds de dotation pour équiper l’ensemble des salariés du club et des personnes activées sur ce match. Les bénévoles ont échangé avec nos supporters à de nombreuses reprises sur leurs actions, l’importance du soutien offert à ces jeunes et du travail colossal de sensibilisation à effectuer auprès des jeunes générations afin qu’ils grandissent loin des préjugés et intègrent rapidement les notions de différences. C’est là tout l’enjeu des actions du Refuge qui sillonne les classes de collèges et lycées pour diffuser ce beau message de vivre ensemble.\nCe discours, Nicolas Noguier le connait bien. Dans le cadre de la semaine nationale du Refuge, le président et fondateur de cette association était sur tous les fronts : du Ministère des Sports au Ministère de l’Intérieur, en passant par la remise des prix du concours du Refuge qui a récompensé les initiatives autour des LGBTphobies. Le clou du spectacle de cette grande mobilisation hebdomadaire est donc venu dimanche à Montpellier, avec le coup d’envoi fictif du match contre le Stade Français. Nicolas était cette fois-ci accompagné de Youba, jeune pensionnaire du Refuge. Ce fut un moment riche en émotions mais aussi très important sur le plan symbolique qui plus est quand on connait l’énergie que déploie l’association dans sa quête de faire avancer les mentalités et reculer les discriminations.\nCe match clôture ainsi les mises en avant d’associations autour des matchs du MHR au GGL Stadium ! Les regards sont déjà tournés vers la saison prochaine et les nombreuses autres actions sociales et caritatives qui verront le jour.


Séjour De 5 Jours Parmi Les Lions: Voyage Safari En Tanzanie | experitour.com\nC'est l'une de nos visites les plus populaires car elle vous permet de passer un temps très raisonnable dans le Serengeti (2 nuits) tout en ayant la possibilité d'explorer les parcs nationaux de Ngorongoro, Manyara ou Tarangire. Vous pouvez faire le circuit par voie terrestre (itinéraire circulaire) ou revenir du Serengeti par avion pour supprimer le retour en arrière. Durée: 5 Days (approx.)\nPrise en charge à votre hôtel à 8 h et commencez un beau voyage à travers la Great Rift Valley pour une journée de safari. Bien que de petite dimension (205 miles carrés), le parc a des paysages à couper le souffle et bien connu pour sa forêt d’acacia luxuriante, ses figues géantes et ses acajous, ainsi que pour une population croissante de babouins et de singes bleus. Les résidents permanents de ce parc comprennent également des girafes, des éléphants, des impalas et une énorme quantité de buffles. Le lac abrite également un grand nombre d’hippopotames. Les paysages du lac Manyara ne peuvent pas être décrits avec des mots, et les safaris le long du lac offrent de superbes photos de girafes et de buffles au premier plan et du lac à l’arrière-plan. Certaines visites supplémentaires possibles sont possibles, y compris une excursion à vélo ou une excursion en bateau. Après-midi, retour au camp pour le dîner.\nREMARQUE: vous pouvez remplacer ce parc par Tarangire NP ou ajouter une journée supplémentaire et visiter les deux.\nHébergement: Manyara Wildlife Safari Camp. Camp de tentes de milieu de gamme situé juste à l’extérieur du lac Manyara NP\nRepas et boissons: Tous les repas sont inclus. Toutes les boissons (sauf les spiritueux / liqueurs)\nAprès un petit-déjeuner matinal, partez vers le parc national le plus célèbre du monde, le Serengeti. La conduite elle-même, bien que longue, est spectaculaire. Ce sera un moment inoubliable pour quiconque le verra pour la première fois. Au fur et à mesure que vous progressez dans le Serengeti, vous comprendrez pourquoi le nom signifie, dans la langue locale, “plaines sans fin “. Le parc compte 6 900 milles carrés (18 000 kilomètres carrés) et pour la plupart, les plaines s’étireront jusqu’à l’horizon défiant vos sens et votre perception des distances. C’est la maison de la Grande Migration et de 2 millions de gnous, des centaines de milliers de zèbres et toutes sortes d’antilopes. Quant aux Big Cats et aux grands prédateurs, c’est le lieu de prédilection pour rechercher des lions, des guépards, des léopards, des hyènes, avec de nombreuses scènes de télévision comme les fameuses traversées de rivières filmées dans ce parc.\nPossibilité de rétrograder ou d’améliorer votre niveau d’hébergement.\nHébergement: Camp Ang ‘Ata Serengeti. Camp de tentes de milieu de gamme situé à l’intérieur du PN du Serengeti\nRepas et boissons: Tous les repas inclus, Toutes les boissons (sauf les spiritueux / spiritueux)\nJournée complète dans le parc national du Serengeti. Nous sommes totalement flexibles avec vos préférences et cette journée sera organisée selon vos souhaits. Chaque jour du safari, votre guide discutera avec vous des meilleurs horaires pour vous, y compris les safaris et l’heure du réveil. Par exemple, ce jour-là, vous pouvez faire un safari le matin, retourner au camp pour le déjeuner et la détente et terminer avec un safari l’après-midi, ou vous pouvez faire un safari d’une journée complète avec un pique-nique.\nJour 4: Serengeti à Ngorongoro\nCe jour-là, nous vous suggérons de vous réveiller très tôt afin de faire un safari tôt le matin (lorsque les animaux sont plus actifs) et de voir l’un des meilleurs levers de soleil dont vous serez témoin. Après le safari, nous retournons au camp pour un brunch enrichissant puis nous nous dirigerons vers Ngorongoro, la 8ème merveille du monde naturel. Le cratère s’étend sur 102 miles carrés et a des murs de 2 000 pieds de hauteur, ce qui en fait pratiquement une arche de Noé et habitant presque toutes les espèces sauvages indigènes de l’Afrique de l’Est. C ‘est l ‘ un des endroits très rares de tout le continent où vous pourrez assister au rhinocéros noir. Le cratère a une rivière, plusieurs marécages, un lac de soude avec une grande concentration de flamants roses, une forêt et des plaines ouvertes. Il est également célèbre pour ses éléphants qui sont les plus grands du monde et ont d’énormes défenses. Le cratère du Ngorongoro est vraiment une merveille du monde naturel.\nVous atteindrez Ngorongoro à temps pour un coucher de soleil. Possibilité d’améliorer votre niveau d’hébergement.\nHébergement: Ngorongoro Rhino Lodge. Lodge de milieu de gamme situé sur le bord du cratère de Ngorongoro\nJour 5: Cratère du Ngorongoro\nNous commencerons la journée très tôt et descendrons dans le fond du cratère pour une incroyable matinée de vie sauvage dans l’un des endroits les plus spectaculaires de la Terre. Après le safari, vous aurez le temps de pique-niquer près du magnifique lac hippopotame. Après le déjeuner, nous aurons le temps de faire un court trajet en voiture, puis de monter dans le cratère et de quitter la zone de conservation de Ngorongoro en direction d’Arusha. Nous nous attendons à être de retour à Arusha vers 17 heures, bien que nous soyons flexibles en cas de vol à attraper ou dans une autre situation.\nRepas et boissons: Petit déjeuner et déjeuner (dîner non inclus). Toutes les boissons (sauf les spiritueux / liqueurs)\nFin de la visite (Voir Comment s’y rendre pour plus de détails)\nUn hébergement supplémentaire peut être organisé moyennant des frais supplémentaires.\nVous serez déposé à l’aéroport (ou à l’hôtel).\n- Toutes les activités (sauf si étiquetées comme facultatives)\n- Tous les hébergements (sauf si indiqué comme surclassement)\n- Tous les transports (sauf si étiqueté comme facultatif)\n- Eau potable (tous les jours)\n- Vols internationaux (de / vers la maison)\n- Hébergement supplémentaire avant et à la fin de la visite\n- Pourboires (directive de pourboire de 10,00 $ US pp par jour)\n- Articles personnels (souvenirs, assurance voyage, frais de visa, etc.)\n- Augmentation des taxes et / ou des frais de parc imposée par le gouvernement\nNous pouvons venir vous chercher dans les hôtels d'Arusha ainsi qu'à l'aéroport. N'oubliez pas de nous communiquer votre adresse de prise en charge au moment de la réservation.\nExcursion D’Une Journée Au Cratère Du Ngorongoro\nUne excursion d'une journée à Ngorongoro restera longtemps dans la mémoire.


Voir toutes les options et délais de livraison. The Grissom Gang Blu-ray – Blu-ray. Coffret Guerre 10 films Blu-ray – Blu-ray. Année de production Le réalisateur a dit l’avoir laissée car il voulait montrer » l’enfer de la guerre « .\nRetrouvez plus d’infos sur notre page Revue de presse pour en savoir plus. En fin de tournage, durant un cocktail à Londres, Lee Marvinfin saoul, a apostrophé avec une extrême vulgarité une vieille dame invitée. Pour découvrir d’autres films: La scène qui valait un Oscar Cet avis vous a-t-il été utile?\nComment ajouter mes sources? Vous ne savez pas quoi regarder ce soir? Le bouillant Écossais s’apprêtait à casser la figure à Lee Marvin quand un des producteurs des 12 salopards, Kenneth Hyman l’a interpellé. NEWS – Culture ciné.\nLe pitch est tellement improbable qu’Aldrich le fait dire dans le film « On doit avoir des généraux qui sont un dokze fous » Quelles sources sont attendues? La senior n’en croyant pas ses oreilles s’est alors précipitée sur un autre de ses convives, son neveu Comme cela ne l’indique pas il ne s’agit absolument pas d’un film de guerre, mais belle ls bien d’une comédie dramatique.\nCet article ne cite pas suffisamment ses sources dojze Pour l’améliorer, ajoutez des références vérifiables [ comment faire?\nSes autres partenaires à l’écran ont beaucoup rechigné. L’Express du colonel Von Ryan. Décor en dur Le vaste décor du château que les 12 salopards attaquent a été spécialement construit pour le film.\nEn cas de réutilisation des textes de cette page, voyez comment citer les auteurs et mentionner la licence. Mise en scène efficace, scénario bien écrit et intéréssant, tout comme les personnages et acteurs charismatique, que demandez de plus?\nUn peu trop bien semble-t-il puisqu’une fois le décor achevé, les artificiers se sont rendu compte qu’il faudrait pas moins de 70 tonnes d’explosifs pour le faire exploser comme le scénario le prévoyait. Baston évitée En fin de tournage, durant un cocktail à Londres, Lee Marvinlew saoul, a apostrophé avec une extrême vulgarité une vieille dame invitée. Tarantino a du baver devant quand il était petit. En échange de leur liberté, ces hommes devront accomplir une mission périlleuse: Casting d’enfer pour film mythique.\nNathansonpublié en Les Douze salopards Bande-annonce VO. L’auteur s’est intéressé à une unité commando-parachutiste qui a combattu lors du débarquement en Lss. Le Gratjit de la rivière Kwaï. Un article de Wikipédia, l’encyclopédie libre. Type de film Long-métrage. Ne doit pas être confondu avec Les Huit Salopards.\nVotre avis sur Les Douze salopards? Profitez des prix négociés. Attack Blu-ray – Blu-ray. Sxlopards la disponibilité en magasin. Voir toutes les options et délais de livraison.\nLes Douze salopards en quelques clics seulement, sur fnac. Sur le même sujet. Chaque magazine gtatuit journal ayant son propre système de doyze, toutes les notes attribuées sont remises au barême de AlloCiné, de 1 à 5 étoiles. Si vous aimez ce film, vous pourriez aimer


La Chine a investi 18 milliards de dollars dans l'UE en 2014, un record - La Croix\nLa Chine a investi 18 milliards de dollars dans l'UE en 2014, un record\nAFP , le 11/02/2015 à 7h03\nDes conteneurs sur un quai du port du Pirée où le Chinois Cosco contrôle deux des trois terminaux de freight, le 20 juin 2014 à Athènes / AFP/Archives\nLe Royaume-Uni est la destination préférée des investissments en provenance de Chine, avec 5,1 milliards de dollars investis en 2014, suivis par l'Italie (3,5 milliards) et les Pays-Bas (2,3 milliards). Portugal (2 milliards) et Allemagne (1,6 milliard) viennent ensuite, selon cette étude, réalisée à partir des données recueillies par le cabinet Rhodium Group.\nLa France arrive en troisième position sur l'ensemble de la période 2010-2014, souligne l'étude, avec 8 milliards de dollars cumulés, "grâce notamment à l'entrée de Dongfeng au capital de PSA pour 1,1 milliard de dollars", début 2014. "Cette tendance devrait se confirmer en 2015 avec les investissements (de Fosun dans) Club Med (4,3 milliards de dollars) et (de Jin Jiang dans) Louvre Hotels (1,5 milliards de dollars)", ajoute l'étude.\n"Si les opportunités liées à la crise et les faibles valorisations jouent toujours un rôle, la persistance de niveaux élevés d'investissement dans un nombre croissance de secteurs et de pays où les actifs ne sont plus bon marché suggèrent que les investissements directs chinois en Europe constituent une tendance structurelle, et non un simple phénomène cyclique", analyste Baker et McKenzie.\nSi la majorité (69%) des 153 investissements recensés ont concerné des implantations ou des agrandissements de site, en valeur, les acquisitions dominent nettement, avec 86% des 18 milliards de dollars.\nL'étude rappelle aussi le caractère relativement récent de l'intérêt des investisseurs chinois pour l'Union européenne: "Les investissements directs à l'étranger de la Chine en Europe existaient à peine jusqu'en 2004, puis ne représentaient que moins de 1 milliard de dollars par an en moyenne. Puis, en 2009, les flux d'investissement ont triplé à presque 3 milliards de dollars, avant de tripler à nouveau en 2011 à plus de 10 milliards de dollars".\nDes conteneurs sur un quai du port du Pirée où le Chinois Cosco contrôle deux des trois terminaux de freight, le 20 juin 2014 à Athènes\nAFP, le 12/04/2015 à 8h03


Restez couvert même en pratiquant des sports à risque - Kelassur Restez couvert même en pratiquant des sports à risque - Kelassur\nAccueil » Restez couvert même en pratiquant des sports à risque\nVous êtes ici : AccueilAssurance pretActualiteRestez couvert même en pratiquant des sports à risque\nRestez couvert même en pratiquant des sports à risque\nAvoir un contrat d'assurance particulier est un passage obligé lorsque vous pratiquez un sport jugé "à risque". Des questionnaires spécifiques sont alors à remplir, pour l'éligibilité du dossier. En cas d'accident, vous ne serez pas pris en charge dans le cas où vous n'avez pas déclaré la pratique d'un sport à risque dans la notice du contrat.\nSi vous êtes fanatique et pratiquant de sports à risques comme le parachutisme, la course automobile ou encore l'alpinisme, l'assurance incluse dans votre licence sportive ne suffit pas pour garantir la couverture d'un emprunt. Une surprime est alors appliquée dès lors que vous vous adonnez à ce genre d'activités sportives.\nLe niveau de risques du sport pratiqué\nLes assureurs classent les sports à risque dans trois catégories distinctes:\nCeux qui sont considérés comme sports normaux, et pour lesquels la question de surprime n'est pas évoquée. On y trouve par exemple le ski sur piste, la plongée à moins de 20 mètres de profondeur, etc.;\nD'autres, comme la tauromachie, le saut à l'élastique sont considérés trop dangereux. L'exclusion de ces sports du contrat d'assurance est non négociable.\nLorsque vous cessez de pratiquer un sport à risque ou que vous commencez à en pratiquer un autre, pensez à le faire savoir à votre assureur. En cas d'oubli, déclarez-le quand même, la couverture prendra alors effet à partir de la date de l'avenant.\nLe rachat d'exclusion: une option envisageable\nMoyennant une prime supplémentaire, certaines institutions proposent de racheter une exclusion. Lors du remplissage du formulaire médical, vous notifiez la pratique d'un sport. Un questionnaire particulier vous sera donné à remplir concernant le sport pratiqué, et l'institution étudiera la prime à fixer en fonction des données que vous avez fournies sur le sport en question. Vous avez alors deux possibilités : accepter la surprime fixée pour être couvert aux conditions de l'assurance ainsi que pour la pratique de votre sport, ou la refuser. Dans ce cas, votre couverture sera aux conditions de l'assurance, à l'exception du sport à risque que vous pratiquez.\nLa procédure n'est pas compliquée: en plus de remplir le questionnaire santé d'usage, il peut vous être demandé de procéder à un examen médical. En plus du formulaire "sport ou métier à risque", votre âge et votre état de santé peuvent par exemple suffire pour l'étude de votre dossier d'assurance de prêt.\nAfin d'établir un dossier solide concernant votre assurance de prêt, n'hésitez pas à demander conseil auprès d'un courtier et demander éventuellement une simulation d'assurances. Pratiquer un sport à risques implique des coûts supplémentaires en fonction des risques, il est donc judicieux de déterminer si vous en avez concrètement les moyens, pour éviter de tomber dans une procédure de surendettement.


Hong Kong: Trump provoque la Chine – MAP NEWSLETTERS\nvendredi 29 novembre 2019 - 10:53\nAccueil/GéoPolitis/Hong Kong: Trump provoque la Chine\nHong Kong: Trump provoque la Chine\nLe président américain Donald Trump a promulgué une loi soutenant les manifestants à Hong Kong, provoquant la colère de la Chine qui y voit une “ingérence” dans ses affaires intérieures.\nLa loi sur les droits de l’homme et la démocratie à Hong Kong, déjà adoptée par le Congrès, autorise les États-Unis à imposer des sanctions aux personnes qui commettent des violations des droits de l’homme dans l’île, secouée par des manifestations depuis quelques mois.\nLa législation exige également que le Département d’État atteste annuellement auprès du Congrès que Hong Kong “respecte la loi et protège les droits” avant de poursuivre ses relations privilégiées avec les États-Unis.\nLe statut commercial spécial de Hong Kong avec les États-Unis a renforcé sa position en tant que centre financier mondial.\nUn deuxième projet de loi signé également cette semaine par le président Trump interdit la vente de technologies de gestion des manifestations à la police de Hong Kong.\nLe président Trump a exprimé des réserves quant à la signature des deux projets de lois, alors que son administration est à pied d’œuvre dans des négociations commerciales tendues avec Pékin.\n“J’ai signé ces projets de loi par respect pour le président Xi [Jinping], la Chine et le peuple de Hong Kong. Ils sont promulgués dans l’espoir que les dirigeants et les représentants de la Chine et de Hong Kong puissent régler à l’amiable leurs différends conduisant à la paix et la prospérité à long terme pour tous”, a-t-il déclaré dans un communiqué.\nRéagissant à la décision américaine, le ministère chinois des Affaires étrangères a averti qu’il allait prendre des contre-mesures, sans les préciser.\n“Il s’agit d’une ingérence grave dans les affaires de Hong Kong, qui constituent les affaires intérieures de la Chine. C’est également une grave violation du droit international et des normes fondamentales régissant les relations internationales”, a déclaré le ministère dans un communiqué.\nJeudi, le ministère chinois des Affaires étrangères, Zheng Zeguang, a convoqué, pour la seconde fois en une semaine, l’ambassadeur américain à Pékin, Terry Branstad.\nSelon le communiqué, le vice-ministre des AE, Le Yucheng, a fait part à l’ambassadeur US de la “ferme opposition” de son pays, et appelé les États-Unis à “corriger leur erreur”.\nCette nouvelle tension survient après pratiquement six mois d’agitations au niveau des relations sino-américaines et en pleine guerre commerciale entre les deux puissances.


Centre de confiance - eZsign\nLa sécurité a toujours été une préoccupation dans le monde des affaires. À l’heure du numérique, la sécurité des renseignements occupe une place centrale dans toutes les entreprises, y compris la nôtre.\nNous savons à quel point les processus opérationnels qui donnent lieu à des signatures électroniques sont sensibles. Les documents qui exigent des signatures électroniques contiennent souvent des renseignements névralgiques ou confidentiels, comme des renseignements personnels, des secrets professionnels, des renseignements commerciaux ou financiers, des renseignements médicaux, et plus encore. Lorsqu’il s’agit de traiter des documents qui exigent des signatures électroniques, la sécurité, la conformité et la confidentialité sont essentielles. Prendre des risques n’est pas envisageable.\nEn tant que spécialiste en solutions informatiques et fournisseur de solutions logicielles de confiance depuis 2005, nous sommes conscients qu’il peut être difficile pour les entreprises de garantir la sécurité de leur infrastructure et des données. Il est essentiel de faire équipe avec un partenaire de solutions de signature électronique sur lequel on peut compter. La sécurité est dans l’ADN d’eZsign. Elle fait partie intégrante de nos activités commerciales, c’est pourquoi nous avons créé la présente politique de sécurité. Lorsque vous travaillez avec eZsign, vous avez l’assurance que vos données sont entre les mains d’un partenaire qui prend la sécurité au sérieux. Nous suivons les meilleures façons de faire en matière de sécurité et de conformité, comparables à celles adoptées par les plus grandes entreprises et les institutions financières les plus fiables. Notre réputation et notre parcours parlent d’eux-mêmes.\nDans les sections suivantes, vous lirez au sujet de l’importance que nous accordons à la sécurité dans nos opérations, des règlements et des normes auxquels nous adhérons, de l’importance de la confidentialité et de notre plan d’action dans l’éventualité improbable d’un incident :\nNous sommes fermement déterminés à protéger vos documents et vos données. Dès le départ, nous avons conçu et créé notre solution eZsign en accordant la priorité à la sécurité. Nous favorisons l’instauration d’une culture de la sécurité dans tout ce que nous faisons, de la conception de nos logiciels à nos opérations quotidiennes et notre service à la clientèle. Cette culture transparaît dans quatre domaines clés qui se recoupent : notre équipe de gestion, nos employés, nos processus et notre infrastructure.\nNotre équipe de gestion a rédigé la présente politique de sécurité pour intégrer la sécurité dans la structure même de notre entreprise. Pour voir à son respect, la direction a également préparé une série d’audits et contrôles pour vérifier si nous respectons les règlements et les procédures. Notre équipe de direction est l’ultime responsable de la sécurité de nos renseignements et de l’application de cette politique. En plus de la sécurité, la direction est guidée par sa recherche de la qualité et est déterminée à surpasser les attentes de la clientèle. Ces pratiques ne sont pas seulement bonnes pour nos clients, elles sont également bonnes pour les affaires.\nNous avons formulé et adopté la présente politique avec les objectifs suivants :\nCréer un système de règles pour encadrer notre sécurité des TI.\nVoir à ce que nos employés et l’entreprise dans son ensemble se comportent selon nos attentes et dans le respect de toutes les lois et règles applicables.\nVeiller à ce que nos systèmes, notre matériel informatique et nos ressources soient utilisés correctement afin de mener nos activités de façon conforme à notre mission et qui protège, met en valeur et promeut notre image et notre réputation de manière continue.\nOffrir, favoriser et maintenir un milieu de travail sécuritaire et confortable où les droits collectifs et individuels sont respectés.\nEncourager les gens qui relèvent de la présente politique à contribuer de façon positive à notre façon de voir, de planifier et d’exécuter nos activités.\nMettre à la disposition des personnes qui relèvent de la présente politique des ressources et des outils qui les aident à exécuter leurs rôles, faire leur travail et assumer leurs obligations.\nMême si notre équipe de direction est l’ultime responsable de la sécurité d’eZsign, tout le monde chez eZsign joue un rôle clé. Chaque employé d’eZsign voit en tout temps à la sécurité de nos données et celles de nos clients. À cette fin, nous procédons à une vérification rigoureuse des antécédents avant chaque embauche, et tous les employés d’eZsign adhèrent à un code de conduite strict sur la sécurité et signent une entente de confidentialité avant de se joindre à l’entreprise. Nous utilisons des codes d’accès pour restreindre et surveiller l’accès du personnel afin de protéger notre infrastructure matérielle et les données qu’elle contient.\nTous les programmeurs d’eZsign et toute l’équipe informatique participent régulièrement à des formations sur la sécurité afin de veiller à ce que leurs connaissances des dernières tendances en matière de technologie de la sécurité soient à jour ainsi que leurs compétences. Nous abordons également la sécurité à chaque réunion de l’équipe eZsign.\nChaque employé est tenu d’informer sans tarder son supérieur immédiat s’il constate que des renseignements de nature délicate transmis lors de l’utilisation d’eZsign ont été compromis ou s’il est témoin d’un incident ou d’une situation qui pourrait constituer un risque d’atteinte à la sécurité ou compromettre la confidentialité de renseignements confidentiels qui sont sous notre responsabilité.\nNous sommes résolus à prendre des mesures et à mettre en place les mesures de sécurité nécessaires pour protéger la confidentialité, l’intégrité et l’accessibilité des actifs numériques de notre clientèle. Pour y arriver, nous faisons appel aux meilleures techniques de cryptage de l’industrie pour tous les documents et les données qui sont transmis ou stockés à l’aide d’eZsign. Nous avons mis au point des mécanismes de contrôle d’accès et d’authentification des utilisateurs ainsi que des mécanismes pour garantir la continuité des affaires dans l’éventualité d’un incident. Ces mesures sont proportionnelles à la nature délicate des données, à leur utilisation, à leur quantité et à leur format.\nNos processus doivent aider à prévenir les incidents et les failles de sécurité, les erreurs, les actes malveillants et la divulgation non autorisée ou la destruction de renseignements. Tous nos processus d’affaires prévoient des éléments à cet égard.\nNous avons intégré la sécurité à chaque étape du cycle de vie du développement logiciel (CVDL) et l’évaluons régulièrement pour assurer la sécurité de notre produit. Nous effectuons des tests de sécurité dans les environnements suivants :\nPar ailleurs, nous employons les pratiques DevOps comme l’intégration continue/déploiement continue (CI/CD) et l’infrastructure en tant que code (IaC) qui nous permettent de surveiller la sécurité à chaque étape du processus. Nous avons une équipe consacrée à la sécurité qui mène régulièrement des vérifications de la sécurité des données, de la sécurité matérielle et du risque fournisseur dans le cadre des processus de développement et indépendamment de ceux-ci. Ces vérifications sont réalisées au moins deux fois par année.\nNous produisons et stockons des rapports d’activité sur la sécurité et des journaux des événements de sécurité pour tous les systèmes et données névralgiques. Nous suivons également toutes les activités liées à eZsign, sans égard à la provenance de l’activité, et nous produisons et stockons les journaux d’activités importants :\nActivité liée aux courriels\nActivité liée au serveur de fichiers\nActivité liée au réseau privé virtuel (RPV)\nConnexion à l’application eZsign\nMesures de protection de la sécurité de l’infrastructure matérielle\nLes locaux où sont stockées les données d’eZsign sont protégés 24 h sur 24, 7 jours sur 7. Les données sont hébergées dans des centres de données possédant les certifications SOC 1, SOC 2, SOC 3 et ISO 27001. Les accès aux installations sont surveillés et l’accès est restreint aux personnes autorisées.\nNous utilisons les applications et l’équipement les plus récents pour que l’accès à notre environnement de développement et de production soit restreint aux employés qui sont autorisés et dûment formés, pour prévenir ainsi l’accès aux personnes non autorisées et malveillantes.\nNous savons que vos données sont précieuses, c’est pourquoi nous prenons toutes les précautions possibles pour les protéger. Nous utilisons les normes de cryptage qui rivalisent avec celles des banques et institutions financières les plus respectées au monde pour empêcher qu’une autre personne que vous accède à vos renseignements confidentiels. L’application eZsign utilise le cryptage de bout en bout, ce qui signifie que nous prenons en charge la chaîne entière de cryptage de votre appareil à nos serveurs.\nMécanismes de sécurité en place :\nHTTPS: TLS 1.2, RSA-AES128-GCM-SHA256, clés de 128 bits\nStockage de fichiers et serveurs de données (données entreposées) : norme de cryptage AES256\nHorodatage certifié émis par un service d’horodatage certifié en conformité avec le protocole d’horodatage RFC 3161\nServeur OCSP intégré selon les normes RFC 2560 et RFC 6960\nModule de sécurité matérielle conforme à la norme FIPS 140-2\nArchitecture hautement disponible et redondante qui permet au système complet de tolérer une panne complète du site et de continuer de fonctionner\nMultiples zones de disponibilité\nReproduction des données en temps réel (Real-Time data replication)\nZones DNS reproduites dans près de 60 régions dans le monde (global DNS)\nRéseau mondial de diffusion du contenu (CDN)\nPare-feu et système de détection des intrusions pour prévenir et repérer les attaques\nGrâce à toutes les mesures que nous avons instaurées, notre accord sur les niveaux de service (ANS) font état d’une durabilité annuelle des données de 99,999 999 999 % et d’une disponibilité des applications de 99,99 %.\nCompte tenu de la popularité des signatures électroniques aujourd’hui et de leur importance dans les transactions et les processus d’affaires partout dans le monde, il existe une mosaïque de règles et normes cruciales qui visent à assurer la conformité des signatures électroniques à l’échelle de la planète. Chez eZsign, nous faisons bien plus que de simplement respecter les normes de l’industrie et les règles relatives à la signature électronique et à la cybersécurité : nous allons au-delà de notre devoir pour toujours avoir une longueur d’avance dans notre façon de gérer notre réseau et de protéger vos données. Nous sommes constamment à l’affût des connaissances du marché pour garantir que nos processus, nos systèmes et notre approche respectent les normes internationales les plus strictes, surtout que ces normes changent et évoluent pour tenir compte des nouvelles réalités technologiques et commerciales.\nEn plus de la vérification régulière des risques virtuels et physiques, notre équipe de la sécurité procède également à la vérification de la conformité avec les lois et les normes internationales sur la cybersécurité. Cette détermination à respecter les lois, les règles et les normes internationales nous permet de garantir que les signatures eZsign apposées sur les documents de nos clients sont exécutoires et non répudiables, peu importe qui les a signés.\nCi-après, nous présentons les caractéristiques uniques des signatures eZsign qui garantissent leur conformité avec toutes les lois en vigueur dans le monde entier.\nPropriétés des signatures\neZsign prend en charge les formats de signature électronique les plus récents, notamment le format PDF 2.0, conformément aux normes ISO 32000-2 et PAdES requises par le règlement eIDAS de l’Union Européenne\neZsign applique les signatures PDF qui peuvent être validées au moyen d’Adobe Reader, Adobe Acrobat, ou tout autre programme de validation qui prend en charge les signatures PDF\nL’information de validation est stockée directement dans la signature en conformité avec la norme ISO 32000-1 ou dans un système de stockage des documents sécurisé (DSS) précisé dans la norme ISO 32000-2 et à la partie 4 de PAdES\nLes signatures sont sauvegardées de manière incrémentale pour préserver les signatures et la structure du document\neZsign prend en charge toutes les versions et normes PDF pertinentes :\neZsign prend en charge toutes les versions PDF jusqu’à PDF 1.7 (ISO 32000-1), y compris les extensions niveau 8 et PDF 2.0 (ISO 32000-2)\neZsign est au fait des normes d’archivage PDF/A-1/2/3 (ISO 19005) : si le document d’entrée est conforme à PDF/A, le document de sortie le sera également. eZsign prend totalement en charge les schémas d’extension XMP requis par PDF/A. La capacité d’insérer des métadonnées XMP conformes à PDF/A dans des documents PDF est un avantage important d’eZsign\nCaractéristiques de signature\nValidation à long terme des signatures électroniques (LTV) selon la norme PDF 2.0 (ISO 32000-2)\nPAdES (ETSI TS 102 778 parties 2, 3, et 4, ETSI EN 319 142) et CAdES (ETSI TS 101 733) pour les signatures qualifiées au sens du règlement eIDAS\nSignatures assurant la validité à long terme (LTV) et l’intégrité du document (B-LTA) pour veiller à la conformité avec eIDAS\neZsign récupère un horodatage émis par un service d’horodatage certifié (TSA) en conformité avec la norme RFC 3161, RFC 5816 et ETSI EN 319 422 et l’intègre dans la signature qu’elle génère\neZsign crée des signatures assorties d’un horodatage qui respectent les normes ISO 32000-2 et PAdES partie 4\nDétails sur la signature cryptographique\nAlgorithme de signature RSA\nAuthentification forte et fonctions de hachage\nChaîne de certificats totalement intégrée dans les signatures générées, ce qui signifie que les signatures assorties de certificats provenant d’une autorité de certification (CA) qui figure à la liste Adobe Approved Trust List (AATL) peuvent être validées dans Adobe Acrobat et Adobe Reader sans configuration de la part du client\nRéponses du protocole de vérification de certificat en ligne intégrées (OCSP conformément aux RFC 2560 et 6960) et listes de révocation des certificats (CRL conformément à RFC 3280) comme information de révocation pour la validation à long terme (LTV)\nNotre solution répond aux exigences suivantes en matière de sécurité et de conformité :\nLa Electronic Signatures in Global and National Commerce Act (E-Sign Act) est une loi fédérale adoptée aux États-Unis en 2000 qui autorise l’utilisation de documents et de signatures électroniques dans les transactions commerciales. Elle permet aux organismes d’adopter un processus uniforme de signature électronique dans les 50 états avec la certitude que ces documents ne seront pas refusés par un tribunal au motif qu’ils ont été signés de façon électronique.\nLa norme ISO 32000-2:2017 précise une forme numérique pour représenter les documents électroniques afin de permettre aux utilisateurs d’échanger et de visualiser des documents électroniques, peu importe l’environnement dans lequel ils ont été créés ou l’environnement dans lequel ils sont affichés ou imprimés.\nLa spécification technique ETSI TS 102 778-1 précise l’utilisation des signatures PDF, décrites dans ISO 32000-1 et basées sur la syntaxe de message cryptographique [i.3], dans tous les domaines d’application où le PDF est le format approprié pour l’échange de documents numériques.\nComme la E-Sign Act, la Uniform Electronic Transactions Act (UETA) est une loi américaine adoptée pour assurer la validité des contrats électroniques et la légitimité des signatures électroniques. L’UETA donne aux états un cadre pour déterminer la légalité d’une signature électronique dans les transactions commerciales et gouvernementales.\nConformité avec les lois internationales, fédérales et provinciales\nAlors qu’il existe des normes comme SOC ou ISO pour certifier les processus des institutions et pour établir leur conformité, il n’existe aucune certification officielle à proprement dit pour les entreprises ou les clients leur permettant de prouver leur conformité avec les lois internationales, fédérales ou provinciales. Il appartient aux clients de vérifier si leur utilisation des données est conforme à ces lois, et nos clients peuvent être certains que lorsqu’ils utilisent eZsign, ils respectent toutes les obligations légales qui leur incombent en vertu des lois suivantes :\nUne loi fédérale canadienne qui vise à favoriser et encourager le commerce électronique en protégeant les renseignements personnels recueillis, utilisés ou communiqués dans certaines circonstances en prévoyant l’utilisation de moyens électroniques pour communiquer ou enregistrer des renseignements ou des transactions et en modifiant la Loi sur la preuve du Canada, la Loi sur les textes réglementaires et la Loi sur la révision des lois.\nUne loi de la Colombie-Britannique sur le droit à l’information qui octroie à une personne le droit légal d’accéder aux dossiers d’organismes publics provinciaux, sous réserve d’exceptions précises et limitées. Cette loi exige également que les organismes publics protègent la confidentialité des renseignements personnels d’une personne contenus dans les dossiers tenus par des organismes publics.\nUne loi de la province de l’Ontario qui fixe les règles concernant la collecte, l’utilisation et la communication de renseignements personnels sur la santé. Ces règles s’appliquent à tous les dépositaires de renseignements sur la santé dans la province et aux personnes et aux organismes qui reçoivent des renseignements personnels de la part de dépositaires de renseignements sur la santé.\nHealth Insurance Portability and Accountability Act de 1996 (HIPAA)\nUne loi fédérale américaine qui énonce les exigences en matière de gestion, stockage et transmission des renseignements protégés sur la santé en format matériel et numérique.\nLes données d’eZsign sont hébergées dans plusieurs centres de données d’Amazon Web Services, ce qui signifie pour nos clients un accès supérieur et une meilleure disponibilité. Nous travaillons avec AWS, un chef de file des solutions d’infrastructures infonuagiques, en raison de son excellent dossier sur le plan de la conformité et de ses contrôles rigoureux. Selon vos besoins, nous vous garantissons que vos données seront hébergées en sol canadien, américain ou européen.\nVoir les homologations d’AWS\nLe respect de la vie privée est primordial chez eZsign, c’est pourquoi notre priorité absolue est de préserver la confidentialité de vos données. Nous savons que lorsque nos clients utilisent eZsign, ils communiquent souvent des renseignements très sensibles et confidentiels, y compris des renseignements personnels recueillis et stockés dans le cadre de leurs activités d’affaires courantes. Sachant cela, il est de notre devoir de veiller à la protection de vos renseignements personnels.\nNous savons qu’en vertu de la Loi sur la protection des renseignements personnels dans le secteur privé, les utilisateurs ou propriétaires de données conservent les droits exclusifs sur leurs renseignements confidentiels et peuvent par conséquent demander en tout temps de consulter des documents qui contiennent leurs renseignements personnels. Nous savons que nos utilisateurs subiraient des préjudices importants si leurs renseignements personnels étaient divulgués sans autorisation.\nPar conséquent, nous nous engageons à prendre toutes les mesures nécessaires pour préserver la confidentialité de tous les renseignements personnels :\nNous employons les pratiques exemplaires de l’industrie pour préserver la confidentialité des codes utilisateurs, des mots de passe et des clés de cryptage.\nToute personne qui dans l’exercice de ses fonctions est appelée à traiter des renseignements de nature confidentielle est tenue de signer une entente de confidentialité. Nous demandons également à ces personnes de signer une entente qui les oblige à respecter toutes les mesures de sécurité nécessaires pour faire en sorte qu’elles soient les seules à avoir accès aux renseignements confidentiels et pour limiter le transfert ou la divulgation de ces renseignements. Tous les candidats doivent signer ces ententes avant de se joindre à l’entreprise.\nNous utilisons les renseignements confidentiels uniquement aux fins auxquelles ils ont été fournis.\nNous travaillons avec les utilisateurs, et, le cas échéant, avec leurs clients finaux, pour permettre aux personnes visées d’exercer leur droit à consulter, corriger ou modifier leurs renseignements personnels.\nNous travaillons avec les utilisateurs pour détruire les renseignements personnels et les profils d’utilisateurs en conformité avec les calendriers de rétention applicables.\nNous coopérons aux enquêtes et aux vérifications pour préserver la confidentialité des renseignements personnels ou confidentiels.\nÉchouer dans la planification, c’est planifier son échec. Nous nous efforçons de préserver la sécurité de notre infrastructure de TI et des données de nos clients tout en étant conscients que nous ne sommes pas à l’abri d’un incident. Pour cette raison, nous avons préparé un plan d’action détaillé en cas d’incident dans l’éventualité improbable d’une atteinte à la sécurité. Advenant un incident, nous informerons les utilisateurs dans les 24 heures de tout accès ou tentative d’accès à leurs renseignements personnels sans autorisation, ou d’une fuite de données ou de tout autre incident qui pourrait avoir des répercussions sur la sécurité ou la confidentialité des données.\nNous sommes résolus à agir pour atténuer le risque de fuites continuelles de données dans les plus brefs délais, de faire enquête pour cerner les vulnérabilités et d’adopter les mesures correctrices nécessaires afin de prévenir tout nouvel incident. Les membres de l’équipe d’intervention se concerteront pour évaluer et gérer la situation afin de réduire le risque et identifier les intervenants appropriés selon le niveau de risque.\nMême si jusqu’ici, nous n’avons jamais vécu d’atteinte à la protection des données chez eZsign, nous reconnaissons que chaque incident est unique. Le but ultime d’un plan d’action en cas d’incident est de protéger les données de nos clients et de respecter toutes les exigences légales et réglementaires. Vous trouverez ci-après un aperçu de notre plan d’action en cas d’incident, qui compte trois étapes : détection et analyse, colmatage et restauration, et amélioration.\nIdentifier l’incident ou l’infraction et vérifier si c’est en cours. Avant d’intervenir, voir à ce que toute brèche ait été colmatée.\nLorsqu’un incident est signalé, un membre compétent de l’équipe d’intervention sur appel examine les faits.\nDéterminer quelles parties du système sont touchées et les isoler.\nAnalyser tous les journaux de vérification pour déterminer si des données sont compromises, et si c’est le cas, déterminer lesquelles.\nAu besoin, le membre de l’équipe amorce l’étape de colmatage et de restauration.\nColmatage et restauration\nConcentrer les efforts pour trouver la cause de l’incident.\nUtiliser les journaux de vérification pour déterminer la portée de l’incident.\nPrendre les mesures nécessaires pour réparer le point d’entrée, éliminer la cause de l’incident et restaurer les systèmes.\nLimiter les répercussions de l’incident.\nAnalyser l’incident pour récolter des éléments nouveaux afin d’améliorer les outils et les processus.\nInstaurer les mesures de correction nécessaires.\nDocumenter toutes les modifications et améliorations.


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