Où j’en suis du tri, mars 2018 – Thank God I run\nIl y a bientôt 3 ans maintenant (Dieu que le temps file) j’avais la mauvaise idée de penser que le tri, ce serait sans doute un truc bien pour moi. Easy quoi. Allez, toutes les filles sur Insta s’y étaient mise, pourquoi pas moi ?\nTrois ans plus tard et un XS, 2 M et un Half après (tu noteras que mes saisons ne sont pas très riches en tri), et à 6 semaines de mon prochain half ou j’en suis ?\nEt bien, déjà, je suis mon plan ultra sérieusement (ok, depuis dix jours…)\nJe te le refais pas en long en large et en travers, je m’y colle sérieusement. 4 fois la semaine dernière quand même. Ca va bien finir par décoller cette affaire bordel. Bon, en tous cas, je suis pas trop stressée pour les 2km à venir, je nage régulièrement depuis le début de l’année malgré un automne où j’ai pas mal snobé la piscine, donc ça devrait bien se passer.\nReste à faire mieux que l’an dernier, c’est à dire, mieux que 49 minutes les 2km. Soit 24 minutes et des brouettes au kilomètre en combi (même si j’ai pas dû faire 2km pile poil en fait)\nEn regardant mon Strava de l’an dernier, je pleure.\nA cette époque, je me faisais allègrement des petits 90 bornes avec les potes, voire un 115km un jour où j’avais dû me doper. Cette année, j’ai essayé de rouler cet hiver (genre 3 fois en janvier quand même), mais jamais dépassé les 60 bornes (péniblement). Le froid, la pluie, le ski, tout ça tout ça. Il est grand temps que je m’y remette et vite.\nJ’essaie du coup d’aller tourner un peu à Longchamp quand je peux et de caser des séances de Dynamo (plus facile) par-ci par-là. Mais ça ne vaut pas une sortie longue et le jour J, il va bien falloir que je tienne 90 bornes (nouveauté de cette année, c’est plus 83 bornes mais bien 90…)\nMa première fois seule à Longchamp\nSur ma dernière IRM, il semblerait que ma tendinite soit en voie de guérison. Pas forcément évident à dire quand je la sens même à la marche pourtant. Mais je reprends doucettement la course. Par palliers de 5mn de plus à chaque fois (1km environ). Selon mon plan d’entrainement je devrais arriver à 10- 12km avant le semi du Half. Pas suffisant, je le sais bien. Mais j’y vais progressivement pour ne pas que la course m’empêche de finir. Au pire, je marcherai. Ce qui m’importe avant tout dans ce half, c’est le temps nat-vélo. La course, je sais que je peux le faire.\nReste à savoir quelles chaussures je choisirai le jour J. Pour le moment comme tu le sais, je reprends mon entraînement en minimalistes. En alternant les 0 drop (à toute petit dose, genre 10-15 minutes) et les 4mm (je peux courir 30mn avec à ce stade sans mourir des mollets le lendemain).\nMais un semi en 4mm, je me vois tout de même pas tenter ça. Je pense que je resterai donc sur mes bonnes vieilles Mizuno à 12mm de drop.\nEn tous cas, j’y crois très fort pour le moment et je me donne à fond. Et avec le retour du printemps, ça va être de plus en plus chouette.\nPeu importe le résultat, c’est le chemin qui compte non ? (en tous cas, c’est ce qu’il faut se dire !)


Démarrez un mode de vie plus sain avec Lifesum • HappinessMood\nIl y a presque deux semaines, j’ai appris que j’avais un syndrome qui me faisait prendre du poids facilement : le SOPK. Je dois faire quelques tests pour être sûre de ce diagnostic, mais quand bien même, j’ai réalisé que je devais recadrer mon alimentation. Je ne mange pas énormément. Niveau quantité je me situe un peu en-dessous d’un individu « normal », (quand je ne suis pas en période de stress) mais par contre je ne mange pas toujours des aliments très sain.\nDe plus, ces dernières mois j’ai eu pas mal de changements : mon moyen de contraception, une vie à deux, une augmentation du stress, moins de sport… Et tout ça a contribué à ma prise de poids, en plus de mon syndrome. En comparant mon poids entre l’été 2018 et aujourd’hui, j’ai décidé de me bouger pour revenir au moins au poids que j’avais il y a un an. Je n’étais pas maigre mais mon IMC était dans la moyenne, et je me sentais vraiment mieux dans mon corps.\nPour m’aider à atteindre cet objectif, je sentais que j’avais besoin d’avoir un nouveau mode de vie : une alimentation plus saine et plus d’activité physique. Je ne souhaite pas faire un « régime » spécifique qui me restreigne trop. Je veux simplement mieux manger, avec une quantité raisonnable et limiter les aliments trop gras, sucrés et salés. Si des amis me proposent d’aller manger au restaurant, je ne vais pas me priver à cause de ça. Je vais seulement faire attention à ne pas trop abuser.\nPour faire ce suivi, j’ai donc pensé aux applications. C’est simple, c’est accessible sur téléphone, donc pratique. Au départ je voulais partir sur un suivi de poids uniquement, puis j’ai regardé une application que j’avais téléchargé il y a un an environ : Lifesum. En plus d’un suivi de poids, de nombreuses fonctionnalités s’ajoutent pour suivre votre mode de vie en général. Lorsque j’avais téléchargé l’appli l’année dernière, je ne l’avais pas vraiment utilisée, sans doute par manque de motivation. Mais aujourd’hui, elle me semble vraiment utile par rapport à mes besoins.\nLes fonctionnalités de Lifesum (version gratuite et payante)\nLorsqu’on télécharge Lifesum, la version gratuite offre déjà pas mal de fonctionnalités, comme le suivi de votre poids, de votre consommation d’eau dans la journée, de vos repas chaque jour (avec les kcal attribués et les kcal conseillés par repas et par jour), de vos activités physiques, du nombre de pas effectués… Si vous souhaitez simplement suivre votre poids et votre alimentation c’est suffisant.\nDans la version payante, vous avez accès à des recettes (respectant vos habitudes alimentaires), des régimes spécifiques suivant vos besoins ainsi qu’un suivi plus détaillé de vos habitudes alimentaires avec des graphiques. J’ai opté pour la version payante pour les recettes essentiellement, car elles restent très équilibrées et simple à suivre. Le suivi de mes habitudes alimentaires m’aide aussi à voir que je mange trop gras comparé à l’apport nutritionnel que je devrais avoir. C’est donc un chouette outil pour réguler ça.\nDe manière générale, avoir un suivi sur son mode de vie, surtout si on souhaite le changer, reste important pour adapter certaines habitudes si besoin. On ne se rend pas toujours compte de ce qui peut freiner notre perte de poids, donc Lifesum est très utile pour ça.\nIl faut savoir que je ne suis pas du genre à passer en premium sur des applications. Je crois que c’est même l’une des premières fois où j’achète un abonnement. Mais le tarif me paraissait accessible. Avec la réduction de -30%, j’ai payé 30,99 euros pour 12 mois (puis 44,99 euros dans un an sans la réduction). Ça va sans doute me forcer à être plus rigoureuse.\nIl existe deux autres forfaits : un mois (9,99 euros sans la réduction) et trois mois (21,99 euros sans la réduction).\nEn quoi elle est bien pour moi, et peut-être pour vous aussi !\nL’interface de Lifesum a tout de suite touchée mon âme de graphiste/webdesigner. Le design est très bien pensé, et l’expérience utilisateur est top. Malgré les nombreuses fonctionnalités qu’offre l’application, on s’y retrouve assez facilement. Je trouve ça très important de proposer une interface intuitive. Perdre du poids est déjà difficile, donc si on s’énerve en plus à comprendre le fonctionnement de l’application, ça peut vite décourager. En plus de ça, la manière dont les informations sont présentées ainsi que les textes affichés restent très positifs. Vous avez une jauge sous forme de smiley qui permet d’évaluer le niveau d’un aliment ou d’un repas. Le smiley le plus bas est un smiley neutre. On peut également voir des petits messages d’encouragements suivant les efforts fournis. Ce n’est peut-être pas grand chose, mais inconsciemment ça reste mentalement très motivant.\nJe me suis lancée il y a 3 jours dans cette application. Je ne peux donc pas vous donner de résultats suite à son utilisation, mais je pensais faire plusieurs articles afin de vous partager le suivi de mon évolution. Ça vous permettra sans doute de voir si cette application est faite pour vous. Et si vous souhaitez vous lancer maintenant, on pourra se soutenir\nVous connaissez cette application ? Vous voulez l’essayer ?\nPlanning de repas : comment gagner du temps et de l'argent ? • HappinessMood dit :\n[…] Comme je dois suivre mon alimentation, j’utilise les recettes proposées sur l’application LifeSum, mais il existe plein de sites, d’applications ou de livres pour vous inspirer. […]


Ne dites pas...Le pinailleurLe Pamphlet n° 488 Octobre 2019\nNe dites pas: «Si l’on en croit les médias, les féminicides commis par des hommes sur leurs (ex-)conjointes sont de plus en plus nombreux.» Dites: «Si l’on en croit les médias, les homicides commis par des hommes sur leurs (ex-)conjointes sont de plus en plus nombreux.»\nLe jour où les femmes qui tuent leur (ex-)conjoint seront accusées de masculinicide, j’admettrai qu’on appelle féminicide le meurtre d’une femme par son (ex-)compagnon ou mari.\nEn attendant, prenons garde de ne pas confondre l’homicide avec l’homocide – qui devrait rejoindre prochainement l’homophobie dans le vocabulaire à la mode, compte tenu de la fertile et inculte imagination des promoteurs de la bien-pensance.\nCet article a été vu 737 fois


J’ACHÈTE: Commode Bois &Vache ZIG-ZAG 6 Tiroirs | Meublespin.fr\nCommode ZIG-ZAG BOIS Vache 6 Tiroirs\nCommode zigzag 6 tiroirs en manguier, acacia et peau de vache\nCommode au Design Fantaisie ZIG-ZAG, mêlant BOIS travaillé et peau de VACHE, 6 Tiroirs.\nBase de couleur : marron, noir et blanc assortis.\nS’agissant de peaux de vaches véritables, chaque pièce est unique\nquantité de Commode ZIG-ZAG BOIS Vache 6 Tiroirs\nUGS : AUB-NCM3250C Catégories : à la une mobilier pin, Commodes, Mobilier Design Étiquettes : Chiffonniers en Pin - Chiffonniers en Bois, Commodes en Pin - Commodes en Bois, Mobilier Design\n50 × 30 × 121 cm\nPeau de vache véritable, Bois\nCommode Bois et Vache ZIG-ZAG 6 Tiroirs\nVous cherchez une Commode bois et Vache ZIG-ZAG 6 tiroirs – Chiffonniers en Bois Style Montagne pour faire du rangement dans votre chambre? Alors,découvrez la sélection de commodes et Chiffonniers en bois effectuée pour vous. Ainsi vous pourrez choisir un Chiffonnier avec tiroirs de rangement en Pin massif. Cependant,vous achèterez également un Chiffonnier en Bois style Montagne pour la chambre à coucher de votre chalet. Ainsi grâce à ses nombreux tiroirs vous pourrez ranger tous vos vêtements. Nous avons séléctionné pour vous les plus beaux Chiffonniers en Bois Massif. Des Chiffonniers contemporain aux lignes épurées. Cependant pour les pièces exiguës,nous vous conseillons des Chiffonniers ou semainiers en pin massif Ciré.


Les extraterrestres humains de type Noir - Elishean 777\nAccueil/Révélation/Divulgation Cosmique/Les extraterrestres humains de type Noir\nTranscription de la vidéo « Black Extraterrestrials » avec Corey Goode, Peter Maxwell Slattery et Barry Littleton\n57 22 minutes de lecture\nImage réalisée sur les instructions de Corey Goode pour montrer l’aspect des représentants Noirs de l’une des sept civilisations humaines de la Terre Intérieure – participant au Conseil – rencontrées par Goode et Gonzales (un Lieutenant-Colonel de l’Alliance des Programmes Spatiaux Secrets). Ici : ceux du peuple souterrain séparatiste noir, avec le symbole du sablier. Il est à noter que ce peuple avancé – de 4ème densité -, tout comme les six autres ayant formé le Conseil, est avant tout un peuple intraterrestre fondamentalement relié à la planète Terre. Cependant, il peut être considéré comme étant à la fois intraterrestre et extraterrestre, dans le sens où il vit – très confortablement – à l’intérieur de vastes zones souterraines terraformées, réparties aussi bien sous la croûte terrestre que sous la croûte d’autres planètes du système solaire (notamment sous la surface de la planète Saturne ; c’est en tout cas explicitement précisé par Corey Goode concernant au moins trois de ces sept civilisations). Les transports s’effectuent à l’aide de vaisseaux spatiaux, mais ils maîtrisent aussi la téléportation et l’utilisent le cas échéant. A noter que ces sept peuples du Conseil des civilisations de la Terre Intérieure, en outre, sont en grande partie nos parents génétiques. La plupart des divers types d’humains de la surface actuels ont en effet hérité d’une forte base génétique en provenance d’eux.\nNote : comme ce propos lapidaire de Corey Goode peut prêter à confusion, clarifions cela tout de suite. Il ne veut en fait pas dire qu’il n’existerait pas, parmi nos cousins cosmiques, et parmi ceux qui nous viendront en aide dans l’éventualité d’un flash solaire, certains peuples qui seraient de type blonds aux yeux bleus. Il y en a, et il en a déjà souvent parlé. Il veut simplement exprimer qu’à l’échelle des civilisations humaines réparties dans l’ensemble de notre amas local d’étoiles, ceux-ci sont une minorité. Cela lui est apparu de façon très claire lorsqu’il a rencontré pour la première fois les représentants de chacune des 52 autres étoiles de notre amas, lors d’une réunion aux conséquences majeures qui a eu lieu fin 2017. Il en a fait un rapport en deux parties, et il est aussi question de ce sujet précis dans l’un des épisodes de « Divulgation Cosmique » où il détaille avec David Wilcock ce fameux rapport.\nVoici l’extrait de l’épisode concerné qui nous intéresse ici : « Corey : Je m’arrête et je regarde Tear-Eir, et les mouvements de Tear-Eir vers les gens avec qui Micca est, et il me demande de les compter.\nNous devons nous rassembler afin de devenir une civilisation de type 1. Nous sommes à court de temps. Alors que ce soit à travers notre flash solaire [la micronova], le flash, ou bien un fou appuyant sur un bouton, je veux dire, c’est dingue ! Désolé de le dire, les amis, mais bon sang, c’est un endroit fichtrement dangereux ! [rire] [à Corey] Avez-vous quelque chose à ajouter ?\nCorey : [se tournant vers les téléspectateurs] Il y a une chose que je voudrais ajouter, il [Barry] parlait d’ECETI, en quoi c’est un événement rassembleur, eh bien nous allons nous réunir lors d’un événement appelé « Dimensions de la divulgation », du 23 au 25 août 2019, et nous espérons y voir venir le maximum possible de cultures différentes. Nous avons des gens du monde entier qui viennent, donc j’aimerais voir tout le monde y aller ‒ et j’espère vous y voir aussi, les gars [Peter et Barry, qui approuvent].\n(Vu 2 359 fois, 1 visites aujourd'hui)\nAborigènes Andromède Aviens bleus Contact Dracos Extraterrestre Génétique Hybrides Intraterre Nordiques Spirales Téléportation Terre intérieure Toile cosmique


H4xOr_HackeD :: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nSection Programation (et autres activités informatiques ;p )\nPosté le: Sam 6 Nov - 23:43 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nDonc j ouvre ce topic en annonçant QUE je suis un gros noob en tout ce qui concerne programmation J ai commence a m intéresser aux ordinateurs apres que j ai eu le mien au brevet cette année (mention bien ) Je commence a voir les headers en C (je suis un tutoriel sur le SDZ )\net je commence le shell scripting sur Linux avec vim (suivant un autre tutoriel oui j aime ce site ) pas grand chose quoi\nDonc je poste ce sujet en demandant : et vous ? Et j espere que du monde genre poste ses projets ou demande a l aide ( je pense que c est moi qui va remplir cette part la ) ou encore peut etre donne des conseils ou des cours ...\nnoob et fiere de l etre :p\nPosté le: Sam 6 Nov - 23:43 (2010) Sujet du message: Publicité\nPosté le: Mer 10 Nov - 18:49 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nMoi un peu de C, débutant en xhtml/css (j'ai les bases la), et c'est tout^^\nMoi un Geek? mais naaaan\npour rejoindre irc :\n/server web2.epiknet.org 6667\nPosté le: Mer 10 Nov - 18:59 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nenfin une réponse sur ce topic x) je suppose que tu a tous appris sur le SDZ :p pourquoi tu reprend pas le C ?\nPosté le: Mer 10 Nov - 19:01 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\noui, tous sur le sdz, bah... j'ai eu Fable donc, j'vais m'amuser encre un peu puis je reprendrais surement ^^\n(hum... je l'avais pas vu enfaite >_< )\nPosté le: Mer 10 Nov - 19:10 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\n:p on s enverra nos projet la j en suis encore au headers\nPosté le: Dim 14 Nov - 21:49 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nPour ma part, je fais des sites, donc les langages du web :\nXHTML 1.0 Strict pour être précis\nUn tout petit peu de JS\nPHP of course\nLié avec SQL\nEnsuite, j'utilise win pour mon portable mais j'ai Debian 5.0 Lenny sur mon serveur.\nJe fais donc également admin serveur.\nServeur qui est chez moi, donc admin réseau avec la freebox, mon pc, le pc de mes parents, l'imprimante en réseau, etc, etc.\nJe monte des PC, pas mal de hotline avec des potes aussi ^^ . (Une fois : "je crois que ma copine me trompe, tu sais pas comment pirater son facebook ?" ben non, je sais pas hacker comme ça).\nCôté hacks réels, voici ce que je sais faire :\nCraquer un mot de passe de session windows, quelque soit le compte, à partir du moment où j'ai accès physiquement au pc (live CD ubuntu). Après, il me faut du temps. Et je termine au bruteforce sur mon pc.\nKeylogger, il faut que j'ai accès au PC pour l'installer, après je peux récupérer les logs à distance.\nComme ça, c'est tout ce qui me vient\nJ'ai eu mon premier PC en 5ème (à cause de PAPA : "quoi, t'as touché à ça !!" - mais non - sisi ça peut être que toi)\nProgression petit à petit en solo.\nMon second portable, l'actuel, ça fait un an que je l'ai. A cause d'une panne de l'ancien (CM morte).\nEt mon serveur, 1an 1/2 environ.\nPS : personne d'entre vous n'aurais un seven 64 bits craqué ? thx\nPosté le: Dim 14 Nov - 21:52 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nnous on est sous ubuntu ^^\nPosté le: Dim 14 Nov - 21:56 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nPour ton seven 64 bits va voir sur thepiratebay.org je crois que mad dog a sortie une ultimate edition :p Moi aussi je me met lentement mais surement au hack (j ai commencer déjà tout doucement au scan de port sur les IP avec nmap) mais sinon tu poura m apprendre :p j ai un super site mais les gens la bas sont plutôt anti noob si tu veux le lien mp moi. Tu pourra nous aider avec notre projet s il te plait =) ? On a tout les deux mis un serveur ssh mais un de nos routeurs empeche la connection j ai fait un traceroute\nmais je sais pas ce que sa signifie ><\nPosté le: Lun 15 Nov - 21:06 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nouais thepiratebay je connais, mais je veux pas l'ultimate : j'ai des fonctions en plus qui bouffent des ressources pour rien.\nJveux familiale premium ou professionnel, pas autre chose ^^ .\nVous voulez mettre un serveur ssh sur vos pc ? Rien de plus simple x)\nPosté le: Lun 15 Nov - 21:28 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nOn en a deja un :p pour se connecter a distance\nPosté le: Mar 23 Nov - 20:25 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nPosté le: Mar 23 Nov - 22:25 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\navoue, c'toi, 1H la page a pas charger xD\nPosté le: Mer 24 Nov - 20:39 (2010) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )\nNan c est pas moi >< comment tu voulais que je le fasse XD j ai pas les outils et mon webhost ne laisse pas passer mon script >< si tu le veux pm moi =)\nPosté le: Aujourd’hui à 21:14 (2018) Sujet du message: Section Programation (et autres activités informatiques ;p )


Meuble Tv Au Mur - 28 images - 3 Raisons De Confier Le Montage De Vos Meubles 224 Un, 15 201 Pingles Tv Au Mur Incontournables Meuble Tv Noir, Dix Meubles Tv Suspendus Au Mur, Mur De Foyer Contemporain Recherche Mur De, Les 25 Meilleures Id 233 Es Concernant Meuble Tv Suspendu Sur\nBonjour Reader Standguides.club, vous �tes Rechercher Meuble Tv Au Mur? Voici quelques conseils pour vous: une fois que vous discuter de la salle, est en fait temps nous discutons sur les propri�t�s que nous allons donner dans ce post � propos de Meuble Tv Au Mur. La cl� pour cr�er un Basic minimaliste design de maison est de fournir des propri�t�s au go�t.\nSuffisante comprend plusieurs points importants, tels que meubles qui est put dans la maison et la taille des meubles put dans la maison. Pour le nombre de meubles, vous devriez acheter assez de meubles sans ajouter de meubles qui n'est pas si important que le bureau is trop grand. Profitez pleinement de la fonction des meubles sans exag�rer sa taille et a effectu� votre Meuble Tv Au Mur.\nLa couleur a un diff�rent sentiments de sorte que vous pouvez modifier � votre dans la couleur. une propri�t� dans un facile, simples id�es de conception de maison minimaliste pour Meuble Tv Au Mur, une propri�t� qui fait une impression minimaliste devient plus souhaitable. Cette propri�t� est une image. Le miroir donn� mieux que la taille devient plus grand.\nPar exemple, vous pouvez enrober la porte avec une image soit la porte de la armoire ou la porte de la maison. La miroir de main donne une dimension impact sur une maison de sorte que votre maison aura l'air plus spacieuse. Having a qui a une taille de miroir plus grande, les r�sultats dimensionnels obtenus � partir de la populaire de Meuble Tv Au Mur. De telles fournissent �galement pour une personne et ne provoquent pas de stress en raison de l'espace �troit bien s�r. Donner assez de miroir dans la chambre d�tendez-vous comme une chambre ou une salle de bains.


Les effets de la méditation sur la dépression et l'anxiété durent 6 mois\nUne étude sur plus de 3500 patients révèle que 30 minutes quotidiennes de méditation permettraient de soulager les symptômes de plusieurs pathologies mentales.\nPublié le 08.01.2014 à 10h57\nFermer les yeux et respirez profondément … Ce type d’exercice de méditation répété une demie heure tout les jours permettrait d’atténuer l’anxiété voire même certaines formes de dépression. C’est en tout cas la conclusion d’une étude scientifique publiée en ligne dans le JAMA Internal medecine. Pour parvenir à ses résultats, ces chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont rassemblé les données de 47 essais cliniques réalisés précédemment sur le sujet afin d’évaluer plus précisément l’impact réel de certains exercices de méditation sur la santé mentale des participants.\nL’impact de la méditation évalué sur plus de 3000 patients\n« Un grand nombre de personnes ont recours à la méditation mais cet exercice n'est pas considéré comme faisant partie d'une quelconque thérapie médicale, » précise le Pr Madhav Goyal, principal auteur de cette étude. Ces scientifiques ont donc analysé le bénéfice réel de la méditation sur plus de 3500 personnes. Ces patients pratiquant différentes méthodes de méditation, souffraient pour la plupart, de troubles psychiques de type anxiété, stress, insomnies ou même de dépression non sévère. Certaines personnes participant à ces études étaient également atteintes de fibromyalgie, une maladie qui provoque notamment des douleurs musculaires, de diabète ou même de toxicomanie.\nUne efficacité uniquement sur l’anxiété et la dépression\nChez les personnes qui avaient entamé des programmes de méditation durant 8 semaines minimum, avec environ 30 minutes d’exercices par jour, ces chercheurs ont noté une amélioration, mais uniquement sur quelques pathologies mentales. Les auteurs de cette étude ont par exemple mis en évidence l’efficacité de la méditation dite « de pleine conscience » ou « mindfullness » (une technique dérivée du bouddhisme) qui consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Les adeptes de cette méthode examinent les sensations qui se présentent à l’esprit comment elles apparaissent et comment elles disparaissent. D’après les auteurs de cette étude, ce type de méditation qu’il est possible de pratiquer n’importe où et à n'importe quel moment de la journée, permettrait d’améliorer notamment les symptômes de l’anxiété ou de la dépression non sévère. Par ailleurs, ces bénéfices se sont montrés durables, puisque l’étude montre qu’ils se poursuivaient au moins durant 6 mois. En revanche, cette équipe n’a pas trouvé de preuve de l’efficacité de la méditation sur le stress, la qualité de vie, l’attention, les habitudes alimentaires ou même le sommeil ou la consommation de drogues. Les auteurs concluent tout de même que leurs résultats devraient pousser les médecins à parler et à proposer davantage les méthodes de méditation à leurs patients souffrant de stress psychologique modéré.\nUn tiers des jeunes adultes déclare souffrir de dépression


par jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:11\nPetit CR photo :\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:12\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:13\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:14\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:16\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:17\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:20\nComment ça j'ai un p'tit faible pour cette 997 Cup ? Son proprio est vraiment sympa.\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 19:21\nVoila comment s'est terminée cette journée.\npar spydi 64 Dim 19 Aoû 2018 - 19:27\ntu l'a cassé ?\npar jihefhem Dim 19 Aoû 2018 - 20:00\nCe n'est pas une sortie de piste mais mécanique. J'étais à donf sur le circuit avec un passager, je prenais beaucoup de plaisir puis j'ai la température d'eau vers 100°C. Le tour suivant, le moteur s'est coupé dans un pif-paf : plus de DA dans le virage ça fait bizarre !\nLe démarreur a peiné à relancer le moteur, il a redémarré avec un bruit de casserole donc j'ai coupé aussitôt et attendu la dépanneuse.\nLe T° d'eau était alors vers les 120°C (d'ailleurs je confirme ce que j'ai lu récemment à propos de l'affichage de la T° d'eau l'info n'est pas fiable du tout !).\nAu stand j'ai vérifié la courroie qui était OK (changée il y a 1 an). Au vu de ce qui s'est passé je pense que ça peut être une casse de pompe à eau non ?\npar granroy Dim 19 Aoû 2018 - 20:02\nAie ; c'est grave ?\npar granroy Dim 19 Aoû 2018 - 20:07\nJ'avais posté pendant ta réponse ; je pense que la pompe à eau ne cale pas le moteur ( sauf si grosse chaleur = serrage ) . Par contre , le bruit de casserole au " redémarrage "... ça sent pas bon .\npar Invité Lun 20 Aoû 2018 - 17:07\nBen merci pour le compte-rendu et les photos, par contre désolé pour toi, tiens nous au courant, on compatis et on croise les doigts pour que ça ne soit pas trop grave quand même.\npar spydi 64 Lun 20 Aoû 2018 - 20:43\npompe à eau ne cale pas le moteur\nc'est plus gave .... tu nous diras\npar jihefhem Lun 20 Aoû 2018 - 22:25\nDu coup qu'est-ce qui aurait pu faire caler le moteur, puis l'aurait libéré juste après ?\npar philpa Mar 21 Aoû 2018 - 11:36\ndesole pour toi mais en circuit il y a toujours un risque pour les mecaniques neuve ou ancienne,et merci pour le partage ,belle photos\npar Invité Mar 21 Aoû 2018 - 17:33\n@jihefhem a écrit: Du coup qu'est-ce qui aurait pu faire caler le moteur, puis l'aurait libéré juste après ?\nIl peut y avoir plusieurs causes, dans tous les cas il faudra ouvrir pour savoir.\npar Boxstaire Dim 26 Aoû 2018 - 12:37\nBonjour la Norma photographiée au début du post est celle d'un ami avec qui je partage le volant d'une Radical RXC Turbo de 530 cv lors des sorties Tracday Tinseau; Une sacrée auto !\nSa Norma a un moteur Honda vetec de 250 cv pour 600 kg, çà envoie bien !\nAlors quel diagnostic pour le moteur du Boxster ?\npar jihefhem Dim 26 Aoû 2018 - 12:41\nDiag attendu pour la semaine qui vient.\nLa Norma rouge est vraiment chouette et ton pote super sympa ayant discuté un peu avec lui. Dans la ligne droite les autres voitures semblaient arrêtées par rapport à lui !\nJ'imagine même pas les perfs avec votre Radical !\npar Boxstaire Lun 27 Aoû 2018 - 11:41\n[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit: Diag attendu pour la semaine qui vient.\noui la Radical çà marche très fort, le plus impressionnant étant l'appui aérodynamique et le freinage (pourtant assez simple mais parfaitement calibré). Pratiquement une petite LMP2. Faite pour les grands circuits comme SPA, Bugatti, Magny Cours. Une vraie auto sans artifices à la conduite où le pilote fait pratiquement tout ; rien à voir avec une gt3 Rs par exemple où les aides gomment les erreurs (heureusement d'ailleurs sinon c'est la sortie assurée surtout sur le mouillé et pourtant à SPA malgré ces aides, 3 gt3 dehors et cassées!!). Sur la route (car elle est homologuée) çà surprend les autres usagers, et honnêtement pour rouler à 80 c'est impossible alors on la met dans une remorque…\nCeci étant un Boxster sur un circuit pas trop grand (Val de Vienne, Fontenay, Fay de Bretagne, Charade,) c'est génial !\npar jihefhem Ven 31 Aoû 2018 - 16:32\nLe garage m'annonce que le moteur est HS, probablement un souci de bielle causé par un défaut de lubrification.\nJe me demande comment ça a pu arriver ! Niveau d'huile au max, vidange très récente, pneus hiver à finir donc adhérence en deçà de pneus été, niveau du pilote moyen. C'est possible de déjauger dans ces conditions là ?\nJe voulais une voiture de route qui soit apte à aller faire du circuit en sortie club de temps en temps à mon petit niveau. Là j'ai l'impression d'avoir fait un très mauvais choix.\nLa leçon fait mal....\nVu les fourchettes de prix annoncées, je considère 2 options :\n- Vente en l'état pour pièces : j'ai eu une première estimation à 4000€\n- Montage d'un moteur d'occasion : fourchette 6000-7000€\npar Boxstaire Ven 31 Aoû 2018 - 16:58\nhélas c'est ce que je craignais pour ton auto. Je connais assez bien ces moteurs et déconseille totalement le circuit aux proprios de Boxster/Cayman jusqu'au millésime 2008 inclus ainsi qu'aux 996 (sauf GT3 et Turbo) et 997 phase 1 (suf gt3 et turbo), donc jusqu'au millésime 2008 également.\n- pas de carter sec évitant le déjeaugeage, et pas compensé par un nombre suffisant de pompes à huile permettant une lubrification suffisante\n- roulement IMS et arbre secondaire qui hélas peuvent casser entraînant le bris du moteur.\nA partir des millésimes 2009 nouveau moteur avec un "faux carter sec" et surtout avec plusieurs pompes à huile lubrifiant mieux le moteur ; il n'y a plus de risque de casse d'IMS ni d'arbre secondaire car ils ont été supprimés...justement à cause des nombreux problèmes liés à cette mauvaise conception !\nCeci étant cela n'empêche pas que si on fait du circuit avec ces derniers modèles, mettre une très bonne huile (10/60 et non 0/40 comme le préconise l'usine hélas, à chaud c'est de la flotte) et également lorsqu'on voit la température d'huile passer 125 degrés, faire un tour de refroidissement et s'arrêter.\nVraiment désolé pour toi ; attention aux moteurs d'occasion si pas connaissance de son historique….\npar Invité Ven 31 Aoû 2018 - 18:03\nIl faudrait qu'ils t'en disent ou montrent plus pour le diagnostic et l'origine de la panne.\nJ'aurai tendance à écarter le déjaugeage comme cause vu les conditions (plein d'huile, pneus non slicks, pilotage pas extrême), à contrario je m'orienterai vers un serrage vu les températures que tu as constatées, entrainant ensuite un éventuel coulage de bielle, mais les serrages n'ont pas forcément ces conséquences. Il est fort possible que la pompe à eau soit en cause vu les t° et que c'est un point faible connu sur nos voitures.\nD'où l'importance de connaître la cause de ta rupture...ceci dit, c'est déjà du passé.\nSi ta voiture est bonne par ailleurs, ça vaut peut-être le coup ce moteur d'occasion pas trop cher, pour ravoir une voiture roulante en final.\npar jihefhem Sam 1 Sep 2018 - 11:37\nJe viens de demander à ce qu'ils voient l'état de la pompe à eau.\nJe suis toujours sur 2 options : vente ou moteur d'occasion.\nJ'ai demandé une autre estimation pour la voiture en l'état et mon mécano va me donner des infos sur un moteur d'occasion qu'ils ont et un devis pour le total moteur + montage.\npar jihefhem Mer 5 Sep 2018 - 11:29\nDu coup je vais très probablement m'orienter vers un moteur d'occasion.\nTant que le moteur est accessible que faire en préventif et pour fiabiliser.\nJ'ai déjà une petite liste :\n- Supports moteur suivant état\n- Adaptateur pour filtre à huile\n- Thermostat LdR basse température\nJ'hésite aussi avec un deep sump ou accusump. Quels inconvénients pour ces systèmes ? L'accusump prend de la place dans le coffre, le deep sump peut frotter plus facilement.\nEn sachant que mon Box reste avant tout une voiture de route (et certaines routes et ralentissseurs par chez moi sont gratinés) et que je ne monterai pas de slicks, ni même de slicks retaillés pour la route.\nJe pense qu'il faut aussi vérifier les volets des cloisons du carter d'huile.\npar granroy Mer 5 Sep 2018 - 21:08\nJamais entendu parlé du support de filtre ; késako ?\nEnfin , je veux dire , quelle utilité de remplacer le filtre d'origine ?\npar jihefhem Mer 5 Sep 2018 - 22:08\nVisiblement permettre de monter un filtre plus gros sans by-pass.\nD'après Pelican parts, le principe du filtre d'origine à cartouches en papier n'est pas top.\npar jihefhem Ven 14 Sep 2018 - 11:44\nPersonne n'a de retour sur les modifs que je donne (utile, inutile voire contre-productif) ?\nLe garage a démonté le carter d'huile et me confirme bien un problème embiellage. J'attends toujours le devis pour le remplacement du moteur.\nDéviation recul alarme change huile VIDANGE short BRUIT moteur lambda pompe echappement casse shifter klaxon VITESSE filtre CARNEWAL Neiman Frein demontage separateur manuel arbre batterie debimetre


20 mai 2017 Alain Savard Commentaires 2 commentaires\nDans le billet précédent, il a été dit que le processus qui permet de convaincre autrui d’adhérer à un vaste projet de transformation sociale doit donc franchir les obstacles de trois niveaux: (1) l’adhésion aux valeurs fondamentales du projet (2) l’adhésion à la croyance que le projet est possible (3) l’acceptation de la validité de l’interprétation sociale et historique sur laquelle notre argumentation repose.\nDéjà, certaines pratiques militantes permettent de répondre à ces obstacles – nous pouvons apprendre de ces pratiques pour en généraliser certaines conclusions.\nSyndicalisme et liens de confiance\nDans le milieu syndical, par exemple, les meilleures pratiques de mobilisation (voir McAleyvey ou Labor Notes ou ce blogue des IWW) impliquent d’engager des conversations d’un à un, et de laisser d’abord le ou la membre exprimer ses préoccupations. L’on part ensuite de ces préoccupations pour poser des questions qui visent à faire réfléchir la personne sur les meilleurs moyens de régler ces problèmes. Au besoin, on guide ce questionnement en apportant quelques éléments, mais l’idée générale est d’en arriver à l’importance de l’action collective syndicale via un argumentaire qui soit aussi endogène que possible à la pensée de notre interlocuteur. Ce genre de technique vise à outrepasser les potentielles divergences des obstacles 1 et 3 en arrivant à la conclusion voulue via un chemin qui respecte les valeurs et les croyances de la personne. Il est possible d’agir ainsi pour convaincre autrui de s’engager dans des actions bien précises – par exemple, adhérer au syndicat ou encore participer à une grève -, mais on ne transforme pas radicalement la façon de pensée de notre interlocuteur sur le long terme. Il est à noter que cette technique ne peut pas être faite par un tract, un journal, un article web. Elle requiert un dialogue, un processus d’écoute et d’engagement actif.\nUne autre technique syndicale vise à identifier les « leaders organiques » sur un milieu de travail. Ces leaders sont définis comme des personnes à qui leurs collègues font confiance, des gens de référence sur le milieu. Lorsqu’une question importante surgit, c’est souvent auprès de ces gens que les travailleuses et travailleurs vont se renseigner. Il est donc courant que, lors d’une mobilisation syndicale, plusieurs personnes soient indécises et forgent leur opinion à partir de la position de ces leaders organiques. La réussite de la mobilisation syndicale passe alors par la persuasion et l’implication de ces derniers.\nIci, on constate encore une fois non seulement l’importance du lien de confiance, mais également la transmutabilité de cette confiance. En d’autres mots, la raison initiale de l’établissement du lien de confiance ne limite pas nécessairement le type de propositions qui peuvent être convoyées via ce lien. Ainsi, un lien de confiance initialement établi sur la base de l’expertise professionnelle peut être mobilisé pour convaincre autrui d’une proposition politique. De la même manière, un délégué syndical qui accompagne un-e membre dans le cadre d’un conflit de travail gagnera la confiance du membre pour l’engager dans une action politique d’un autre ordre par la suite. On peut ensuite utiliser ce lien de confiance pour convaincre autrui de certaines interprétations sociales et historiques (par exemple, une critique du pouvoir et des intérêts antagonistes du patron) ainsi que pour faire engager autrui dans une action collective. Notons que la méfiance est tout aussi transmutable que la confiance. Un conflit interpersonnel sur un sujet apolitique peut tout autant miner la capacité de convaincre autrui d’une question politique.\nOn peut aussi retenir de cette technique l’importance, pour les militant-e-s, d’établir des liens de confiances avec leur milieu sur d’autres bases que celles de leur projet politique – que ce soit par l’expertise professionnelle, la résolution de conflits interpersonnels, la maitrise des outils syndicaux pour aider ses collègues ou encore la participation à des activités festives en dehors du travail.\nUn des problèmes des groupuscules révolutionnaires est leur tendance à consolider les affinités internes au groupe, mais à se couper progressivement du monde extérieur en limitant la création de liens qui ne sont pas fondés sur les affinités politiques. Et trop souvent, les militant-e-s jugent leurs collègues parce que ceux-ci ne sont pas déjà en accord avec leurs positions politiques. Et lorsqu’ils et elles interviennent politiquement, elles le font en tenant pour acquis que la simple exposition en assemblée d’une position vertueuse permettra de convaincre les autres. Ce qui en résulte le plus souvent est plutôt l’isolement graduel de la personne militante, perçue comme une personne moralisatrice qui juge ses collègues du haut de sa supériorité morale autoproclamée. Le lien de confiance n’a jamais le temps de s’établir et les chances de construire une hégémonie locale sympathique aux idées de la gauche radicale s’évaporent.\nImpact transformateur de la confrontation et de la démocratie\nLe syndicalisme nous apprend un troisième phénomène important: la pratique de la démocratie syndicale et de la confrontation avec l’employeur ont un aspect transformatif sur les croyances et les valeurs. Si les techniques qui visent à convaincre un membre de prendre part à l’action syndicale ne permettent pas nécessairement de faire une transformation de fond, l’action elle-même est susceptible de le faire.\nLa grève et les moyens de pression sont des pratiques qui permettent de renforcer les liens entre les travailleurs et les opposer, en tant que groupe, à l’employeur ou à l’État. Dans la mesure où cette action collective est articulée en des termes qui sont solidaires des autres métiers, la répétition de ce genre d’action permet de diffuser, par la pratique, une « conscience de classe ». Peu importe les raisons initiales qui ont poussé les membres à appuyer ces actions, le partage d’une expérience collective durant laquelle l’ennemi – l’employeur – se montrera arrogant et irrespectueux alors que les travailleurs et travailleuses s’emploieront à se soutenir mutuellement permet de transformer la manière de pensée des gens sur la base de termes favorables au projet de la gauche radicale. Ce qui survient, c’est une identification graduelle à la communauté de travailleurs et de travailleuses en action. Cela reconfigure le champ de force psychoaffectif qui affecte les participant-e-s et permet une transformation graduelle à la fois de leurs valeurs et de leur interprétation historique et sociale.\nLa démocratie syndicale, lorsqu’elle est vivante au local, offre un espace unique de débat et de prise de décision collective. Alors que dans le reste de la société contemporaine, chacun-e est rarement sollicité pour prendre des décisions en commun, la démocratie syndicale demande aux membres de trouver, par eux-mêmes, des solutions et de se prononcer sur celles-ci. Évidemment, l’assemblée syndicale doit avoir un réel pouvoir pour qu’un tel effet se fasse sentir. L’information doit être adéquatement communiqué à tou-te-s à l’avance, il doit y exister une culture d’implication où les membres sentent qu’ils peuvent apporter des initiatives de leur propre chef et l’exécutif ne doit pas chercher à simplement faire approuver ses décisions. Dans la mesure où l’on parvient à créer ce genre de climat, on parvient à faire réfléchir un grand nombre de personnes en termes d’action collective plutôt qu’en termes individuels.\nLa création de lieux démocratiques ayant un réel pouvoir – notamment dans leur capacité d’engendrer une action collective – a donc un effet transformateur sur la manière de penser la résolution des problèmes vécus au quotidien. Ces lieux sont aussi importants dans le processus d’apprentissage collectif, dans la formation des militant-e-s et comme instance décentralisée de contre-pouvoir. Un billet ultérieur sera consacré à cela (lien à venir).\nHégémonie locale par immersion\nCe survol des techniques syndicales représente, ce que j’appellerais, une stratégie de construction d’une hégémonie locale par immersion dans un milieu. C’est un travail sur le long terme, qui requiert la cartographie des réseaux d’influence sur le lieu de travail, l’établissement de liens de confiance, la découverte des motivations de chacun, la mise en pratique d’action collective et la mise en place d’un espace démocratique.\nNous n’avons toujours pas couvert l’utilisation de symboles et le type de langage à utiliser sur des moyens papiers/web. C’est que cette technique syndicale ne repose que superficiellement sur l’écrit. Le journal peut convoyer de l’information pour maintenir en vie la démocratie interne, mais ce n’est pas un instrument essentiel pour convaincre. C’est avant tout le contact humain, les réseaux de confiances, les discussions qui permettent l’action syndicale.\nSi j’utilise le syndicalisme comme exemple, ce modèle n’y est pas unique. N’importe quel milieu pourrait être organisé sur la base de ces principes (avec des variantes propres aux contraintes de l’endroit). Un bloc appartement, un quartier, une université, une congrégation religieuse, voir un club de supporteurs sportifs peuvent constituer des milieux où ce type d’organisation est possible. Le modèle n’est toutefois efficace que si une masse critique de gens dans ce milieu vivent des problèmes similaires et si le milieu est une base cohérente pour mener une action collective qui règlera au moins partiellement le problème. Le mouvement des droits civils aux États-Unis, par exemple, fut bâti entre autres grâce à ce mode d’organisation à partir des églises afro-américaines. L’église était un lieu d’appartenance où se tissaient des liens de confiance entre Afro-Américain-e-s, où ceux-ci se regroupaient déjà, et où des leaders organiques avaient une influence sur la vision du monde de ses participants.\nLe milieu de travail n’est d’ailleurs pas nécessairement le plus adapté à cette stratégie. Il fonctionne bien dans la mesure où il existe un sentiment de communauté sur le lieu de travail. Or, la sous-traitance, la précarité, le télétravail, les horaires irréguliers, la mise en compétition des travailleurs sont autant de facteurs qui peuvent empêcher l’émergence d’un tel sentiment d’appartenance. La mise sur pied d’un syndicat peut renverser cette tendance, mais déjà, il est plus difficile de créer ledit syndicat dans ces conditions.\nDans la plupart de ces cas, cette stratégie est avant tout utilisée dans le cadre de luttes qui visent certaines réformes à court terme. Convaincre autrui d’une révolution sociale représente un défi supplémentaire. Ce n’est pas la simple accumulation les mouvements sociaux qui permettra de franchir ce défi, mais la multiplication des espaces démocratiques et des moments de confrontations est essentielle dans la constitution d’une conscience de classe et d’une mise en confiance dans l’action collective. L’immersion de la gauche radicale dans ces milieux est ensuite primordiale pour établir, le plus tôt possible, les liens de confiances qui permettent d’orienter cette action pour qu’elle reste non-corporative et y diffuser une critique structurelle du système. C’est sur ces bases que peut émerger un mouvement anticapitaliste de masse.\nL’une des limites de cette stratégie, c’est qu’elle implique d’être présent dans un milieu. Et c’est là que la gauche radicale peine à s’étendre: il faut admettre que la gauche radicale, de par son mode de reproduction et l’inertie de sa composition sociale, est avant tout présente dans des milieux intellectuels et petits-bourgeois. Le lieu où elle est la plus ‘immergée’ est le cégep et l’université. Comme de fait, il s’agit également des deux endroits où elle est la plus influente.\nSi nous savons comment agir dans un milieu où nous sommes implantés, la possibilité de construire une hégémonie globale repose sur notre capacité à nous implanter dans de nouveaux milieux. C’est ce que vise la vieille stratégie du ‘salting’ (ou implantation en usine – voir l’excellente perspective historique d’Erik Forman dans Jacobin). Il ne s’agit bien évidemment pas de la seule méthode. Une foule de milieux dont la base d’unité n’est pas le lieu de travail peuvent également être ciblés – il faudrait faire toutefois passer en revue de manière plus exhaustive les limites et les possibilités qu’offrent ces autres milieux.\nL’autre limite de cette stratégie au niveau syndical, c’est que le syndicalisme contemporain n’est ni démocratique, ni confrontationnel, et qu’il tend à mener ses luttes dans une perspective corporatiste qui mine la possibilité d’une solidarité de classe. Le partenariat syndical, la bureaucratisation des centrales et le modèle de mobilisation top-down pratiqué par celles-ci sont responsables de cette situation. Le travail de la gauche radical en milieu de travail est double: il faut à la fois combattre l’employeur et transformer les pratiques syndicales – souvent en dépit de l’inertie de la bureaucratie syndicale. Dans les deux cas, cependant, le travail repose sur des stratégies similaires. (J’y reviendrai dans un billet ultérieur.)\nHégémonie globale et stratégies médias\nDans le prochain billet, j’analyserai les forces et les limites des stratégies qui cherchent à construire une hégémonie à plus grande échelle sans passer par l’immersion et la construction de liens de confiance directs. Je parle ici des stratégies liées aux médias et utilisées dans le cadre de partis électoraux.\nRéponse à Alain Savard\n2 Commentaires sur "Confiance et hégémonie – deuxième partie"\nMON BEAU PROGRAMME SOCIAL EST AVANT TOUT POLITIQUE Personne n’est parfait, mais ensemble nous le sommes. Ce texte tourne autour de la démocratie directe – ce qui, à mon avis, se rapproche le plus de la perfection. Impossible de se faire manipuler! Impossible de détourner le bien commun au profit de quelques-uns. La notion de confiance en un «chef de file» est capitale et rejoint en cela la propension à confier notre destinée dans les mains charismatiques d’un chef et d’un parti politique. Y ajouter une discussion sur la démocratie directe serait souhaitable pour contrer les dérives d’un chef de… Lire plus »\nStratégie antifasciste | Carnets Rouges\n[…] Il ne s’agit pas que d’un simple travail de communication publique (je vais finir par écrire la 3e partie de Confiance et Hégémonie qui porte sur cette question): l’intervention via des médias de masse que nous ne contrôlons pas a un impact tout au plus superficiel. La bataille « idéologique », elle se fait avant tout dans les communautés concrètes, via les liens de confiance directs que nous tissons: sur nos lieux de travail, sur nos lieux d’études, dans nos familles, avec notre voisinage, etc. (voir Confiance et hégémonie, 2e partie). […]\n4 années 29 jours plus tôt


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Vin Diesel : "L'histoire d'amour de Fast and Furious a changé le cinéma"\nFast and Furious 9\t› News le 04/05/2021\nVin Diesel ne recule devant rien. En interview pour Fast and Furious 9, l'acteur n'a pas manqué de balancer à propos de la relation amoureuse Dom / Letty qu'il s'agissait sans aucun doute d'une des histoires d'amour les plus fortes jamais vues au cinéma, voire même de LA plus importante.... Mouais...\nVin Diesel n'a peur de rien quand il s'agit de défendre Fast and Furious. Après avoir révélé qu'intégrer John Cena lui avait été suggéré de l'au-delà par Paul Walker, l'acteur explique à EW : "L'une des bénédictions de la franchise est ma relation avec Michelle (Rodriguez). On m'a dit que la love story entre Dom et Letty était certainement la plus importante histoire d'amour que l'on ait vu au cinéma. Après deux décennies, on le comprend."\nSI Michelle Rodriguez est aujourd'hui en phase avec les propos de Vin Diesel, l'actrice a au départ failli refuser le rôle de Letty Ortiz à cause des clichés sexistes véhiculés par le premier film.\n"Il faut qu'ils comprennent qu'une femme ne sort pas juste avec un type juste parce qu'il est sexy. On ne quitte pas subitement notre partenaire parce que l'on croise un mec "sexy".. J'ai dû les éduquer. "Je sais que vous les mecs vous aimez Hollywood mais pour que cela fonctionne entre nous, il faut un certain réalisme et voici ce que l'on va faire. Je ne vais pas être une traînée devant des millions de personnes. Si on ne change rien, je me barre." Et ils ont changé."\nPar le passé, Michelle Rodriguez n'a pas hésité à menacer la production de Fast avec son départ si les rôles des femmes n'étaient pas mieux écrits.\nFéministe engagée, Michelle Rodriguez a décidé de se battre pour le droit des femmes à l'écran. Fini l'heure des potiches. "Mon énergie est complètement dirigée vers le féminisme maintenant et je soutiens les femmes." expliquait-elle il y a deux ans. "J'ai passé une grande partie de ma vie à utiliser des armes, à traîner avec des mecs, en les regardant se gratter les couilles et renifler leurs prouts de mix protéines. Aujourd'hui, je ressens la poésie et la beauté de la sensuatlité féminine et j'ai conscience de la force que nous avons toutes ensemble. Les producteurs doivent montrer plus d'amour envers les femmes".\nVisiblement, Fast 9 changera la donne pour les femmes. Ceci à la demande de Vin Diesel. En 2017, Michelle Rodriguez avait balancé : "Vin Diesel porte les films. Les planètes et le système solaire ! Il est le rôle principal, produit, s'inquiète des scénarios car les auteurs sont nuls la plupart du temps !".\nPour Fast 9, Michelle Rodriguesz clame que de grands changements ont eu lieu. "Mon coeur s’est réchauffé quand j’ai vu qu’il n’y avait pas la moindre once de résistance à l’idée d’amener les femmes de la franchise sur le devant de la scène. Justin (Lin, réalisateur) était tellement pour, Vin nous a toujours soutenues, et le studio a embauché un super scénariste pour développer les personnages féminins. Quand j’ai vu le film, cela a é té drop the mic dans ma rête. Toutes les femmes de la saga ont reçu une quantité égale d’amour. Cela a réchauffé mon coeur. Si elles gagnent, je gagne. Voir Natalie (Emmanuel) faire autre chose que taper sur le clavier d’un ordi, voir Anna, ce nouveau personnage, défonçait des gueules et être une arme vivante, de me voir en pleine action avec Jordana Brewster qui est de retour, c’est ce que je voulais."\nSortie de Fast 9 le 14 juillet 2021.\nMargot Robbie fait fuiter la nouvelle bande-annonce de THE SUICIDE SQUAD !\nAlerte au Kaiju !!!!


CORRIGÉ DE LA GRILLE «CONTRÔLE DE LA PRESSION ARTÉRIELLE» - PDF\nDownload "CORRIGÉ DE LA GRILLE «CONTRÔLE DE LA PRESSION ARTÉRIELLE»"\n1 ANNEXE A.1 CORRIGÉ DE LA GRILLE «CONTRÔLE DE LA PRESSION ARTÉRIELLE» Inscrire les termes suivants dans les espaces appropriés : Contrôle nerveux : sympathique Fréquence cardiaque et/ou parasympathique Diamètre des artérioles Retour veineux (vasodilatation ou vasoconstriction) Viscosité du sang Débit cardiaque Volume d éjection systolique Pression artérielle Débit cardiaque Résistance à l écoulement du sang Volume d éjection systolique Ca us e : force de co nt raction du my oc ard e Fréquence cardiaque Contrôle nerveux sympathique et/ou parasympathique Diamètre des artérioles Viscosité du sang Polyglobulie Volume pré-systolique (vol. du sang dans le cœur) Contrôles locaux (dans les muscles) O 2 Co 2 H+ température Retour veineux Entraîne vasodilatation Volume sanguin Action des muscles squelettiques sur les veines LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n2 ANNEXE A.2 TEST INDIVUDUEL SUR LA CIRCULATION SANGUINE Biologie 101-EEF (999) Hiver points Nom : Groupe : 1. Encerclez le ou les énoncé(s) valable(s). Une mauvaise réponse annule une bonne. A) Si on augmente le diamètre des artérioles alors, (0.5 point) a) on fait chuter le débit cardiaque b) on fait chuter la pression artérielle c) on augmente la résistance vasculaire à l écoulement B) Si on perd du sang alors la pression artérielle diminue parce que : (0.5 point) a) le volume d éjection systolique diminue b) la résistance vasculaire à l écoulement diminue c) la fréquence cardiaque diminue C) Pour compenser une chute de pression artérielle (1 point) due à une perte de sang il faut : a) diminuer le diamètre des vaisseaux ailleurs dans l organisme b) augmenter la fréquence cardiaque due à une faiblesse du cœur (insuffisance cardiaque), il faut : a) augmenter la résistance vasculaire à l écoulement b) diminuer la résistance vasculaire à l écoulement D) Pour compenser l accumulation de CO2 (gaz carbonique), il faut : (0.5 point) a) augmenter le débit cardiaque b) augmenter la fréquence cardiaque c) dilater les vaisseaux sanguins 2. Lorsque le sang provenant d une jambe revient au cœur, il suit le trajet (0.5 point) a) veine cave _ poumons _ cœur gauche _ aorte b) veine cave _ poumon droit _ cœur _ poumon gauche _ aorte c) veine cave _ cœur droit _ poumons _ cœur gauche _ aorte d) veine cave _ cœur droit _ poumon droit _ cœur gauche _ poumon gauche _ aorte LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n3 3. Lorsque la pression artérielle baisse : (0.5 point) a) il y a stimulation du parasympathique pour augmenter la fréquence et la force de contraction du cœur b) il y aura une stimulation du sympathique pour diminuer la fréquence et la force de contraction du cœur c) il y aura une stimulation du sympathique pour augmenter la fréquence et la force de contraction du cœur d) il y aura une stimulation du parasympathique pour diminuer la fréquence et la force de contraction du cœur 4. Compléter la phrase suivante : (0.5 point) est de loin la composante la plus importante des globules rouges ; sans elle, ces dernières ne pourraient remplir leur mission c est-à-dire d alimenter toutes les cellules en oxygène. 5. L enregistrement de l activité du tissu nodal correspond à : (0.5 point) a) la pression artérielle b) la pulsation cardiaque c) la coagulation sanguine d) l électrocardiogramme e) aucune de ces réponses 6. Laquelle des fonctions suivantes relève des capillaires sanguins? (0.5 point) a) le transport du sang des organes vers le cœur b) le transport du sang du cœur vers les organes c) lieu des échanges entre le sang et les cellules d) la transmission d influx nerveux e) aucune des réponses précédentes 7. Lors d un séjour d un mois en haute altitude, là où l oxygène est plus rare, l organisme compense ce problème en : (0.5 point) a) augmentant les plaquettes sanguines b) diminuant le nombre de globules rouges c) en produisant beaucoup plus de globules blancs d) aucune de ces réponses 8. Votre ami se plaint de fatigue et de manque d énergie (léthargie). Il est pâle. Au repos, il démontre une fréquence respiratoire plus élevée. Son test d hématocrite est faible. Il peut souffrir de (d ) : (0.5 point) a) polyglobulie b) leucémie c) anémie d) hémophilie LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 2\n4 ANNEXE A.3 CORRIGÉ DE LA GRILLE SUR L HYERTROPHIE DU COEUR Comment les athlètes et certaines personnes peuvent-ils développer un gros cœur? Efforts musculaires statiques Sténose aortique Insuffisance aortique Efforts musculaires dynamiques Ex : musculation, haltérophilie Durcissement de la valvule aortique Perte d étanchéité de la valvule aortique Ex. course, natation Rétrécissement de l orifice aortique Blocage respiratoire (ventilatoire) Reflue du sang dans le ventricule Augmentation du retour veineux Augmentation de la résistance à l éjection du sang Diminution du retour veineux vers le coeur Augmentation du travail du myocarde Augmentation du volume présystolique Augmentation de l épaisseur de la paroi du ventricule Augment ati on de la ca vi té du ventricule Hypertrophie du coeur LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n5 ANNEXE B.1 NOTIONS IMPORTANTES POUR LA PRÉPARATION DU RÉSUMÉ SUR LA CIRCULATION ET LE SANG 1. Anatomie du système cardio-vasculaire Cœur, oreillette, ventricule, valvules cardiaques Vaisseaux sanguins 2. Fonctionnement cardiaque Tissu nodal Cycle cardiaque : systole, diastole, lien avec pression artérielle (PA) 3. Pression artérielle : Composantes Contrôle nerveux et hormonal Autres facteurs influençant la PA 4. Infarctus 5. Insuffisance cardiaque 6. Sang (GR, GB, plaquettes) et les différents liquides Anémie, polyglobulie 7. Lien thrombus, thrombose et infarctus Lien entre embole et embolie Hémophilie Bibliographie pour les figures citées dans le texte. Marieb, Elaine M. Anatomie et physiologie humaine 2e édition. Montréal. Ed. du Renouveau pédagogique p. LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n6 ANNEXE B.2 THÉORIE SUR LE THÈME : LA CIRCULATION ET LE SANG Le système circulatoire est formé d une pompe, le cœur et d un très grand réseau de vaisseaux sanguins. On l appelle aussi le système cardio-vasculaire. Le sang de tout l organisme (environ de 4 à 5 litres) est pompé sous pression dans ce système en boucle fermée afin d amener à chaque cellule les aliments, l oxygène dont elle a besoin et de transporter les déchets (ex. : CO2, urée) qu elle produit. Pour faciliter votre compréhension, il serait intéressant de regarder les figures mises à votre disposition. Anatomie Le cœur est un muscle que l on nomme le myocarde. Il est constitué d une pompe divisée en deux moitiés distinctes séparées par une cloison étanche, le cœur droit et le cœur gauche. Attention, le positionnement du côté gauche et droit du cœur à partir d un schéma anatomique est toujours inversé, ainsi le côté droit du cœur est situé à gauche de notre schéma. Pour vous aider, il suffit de s imaginer que vous êtes dos à la figure. Chaque hémi-cœur est formé de deux cavités superposées ; au sommet une petite cavité faiblement musclée, l oreillette et à la base une grande cavité fortement musclée le ventricule. Étant plus musclés, les ventricules sont considérés comme étant le véritable cœur. On trouve quatre valvules dans le cœur qui assurent la circulation du sang dans un seul sens. Les valvules qui séparent les oreillettes (auricules) des ventricules sont les valvules auriculo-ventriculaires. Ainsi, le sang veineux arrive aux oreillettes par des veines (caves et pulmonaires), se dirige vers les ventricules et quitte ces derniers par deux artères : l aorte pour le ventricule gauche et l artère pulmonaire pour le ventricule droit. L entrée de chaque artère est munie d une valvule qui empêche le sang de refluer dans les ventricules lorsque le cœur est au repos. Le cœur gauche assure la circulation du sang dans tout l organisme, appelée la circulation systémique (la grande circulation) ; le cœur droit assure la circulation du sang jusqu aux poumons, appelée la circulation pulmonaire (la petite circulation). Une artère est un vaisseau qui transporte le sang du cœur vers un organe quelconque, tandis que le sang qui circule dans une veine est acheminé au cœur pour y être pompé. Le sang artériel qui sort du cœur gauche par l aorte se rend à chaque organe par une artère (ramification de l aorte) qui portera le nom de l organe en question (ex. : artère rénale, artère hépatique). Une fois dans l organe, cette artère se ramifie en plus petits vaisseaux, les artérioles, puis encore plus petits, les capillaires. Ces derniers sont si petits que les globules rouges y circulent l un derrière l autre (figure 21.1 page 747 de Marieb). Ces capillaires, étant constitués d une seule couche de cellules, laissent passer à travers leur paroi, les substances dissoutes du sang comme l oxygène, les nutriments, l eau et les autres substances utiles vers les cellules. De même, les déchets produits par le métabolisme cellulaire suivront le chemin inverse. Toutes ces substances qui se déplacent entre le sang et les cellules sont dissoutes dans l eau. Le sang est constitué d eau à 55 % et les cellules baignent dans un liquide que l on nomme le liquide interstitiel. Ainsi, le sang circule des capillaires artériels aux capillaires veineux. Une fois dans les veinules, le sang sortira de l organe en question par la veine (du même nom que l organe, ex. : veine rénale) et rejoindra le cœur droit via la veine cave (supérieure ou inférieure). Le muscle cardiaque possède son propre réseau de vaisseaux sanguins, les vaisseaux coronariens. Les artères coronaires qui originent de l aorte, irriguent les cellules musculaires pour subvenir à leurs besoins LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n7 (figure page 669 de Marieb). Ce sont les contractions du muscle cardiaque qui assure la propulsion du sang dans tout l organisme. La systole auriculaire (contraction des oreillettes) pousse le sang dans les ventricules, la systole ventriculaire (contraction des ventricules) fait déplacer le sang des ventricules vers les artères. Fonctionnement cardiaque Le myocarde contient un tissu spécialisé, le tissu nodal, qui transmet l influx nerveux à travers tout le muscle pour permettre une contraction synchronisée des oreillettes et ensuite des ventricules (figure page 674 de Marieb). Situé dans l oreillette droite, le nœud sinusal est considéré comme le chef d orchestre de la fréquence cardiaque. Il envoie environ 70 fois par minute -une décharge électrique- qui donne le rythme de base aux contractions. Ces influx nerveux traversent d abord les oreillettes et permettent leur contraction, ensuite ces influx nerveux atteignent le deuxième nœud, le nœud auriculoventriculaire (nœud AV). Une fois le deuxième nœud atteint, l influx nerveux se propage à travers le faisceau de His et ses ramifications puis atteindra la paroi des ventricules. La contraction simultanée des ventricules débuter de l apex du cœur (pointe du cœur) vers le haut. Le sang sera ainsi déplacé vers les orifices des artères. L enregistrement de l activité électrique du tissu spécialisé s appelle un électrocardiogramme (ECG) (figures et page 676 de Marieb). Tout dérèglement de l activité électrique de ce tissu provoque des anomalies dans la séquence des contractions (systole) et des périodes de repos (diastole) du cœur pouvant entraîner la fibrillation. Un cycle cardiaque se compose d abord de la contraction des oreillettes pendant que les ventricules sont au repos, ce qui permet la vidange des oreillettes dans les ventricules (apport de 30 % du sang). Ensuite, seules les ventricules se contractent et expulsent leur contenu dans l aorte et dans l artère pulmonaire, suivi d un repos total du coeur (diastole générale). Le réseau sanguin étant à circuit fermé, il est toujours plein de sang. Le contenu sanguin des veines caves et pulmonaires entre dans les oreillettes et les ventricules pendant la phase diastolique. Pendant ce repos, les ventricules se remplissent à 70 % de leur capacité. L alternance des systoles et des diastoles des ventricules assure l effet de pompage du cœur. Le ventricule droit assure l apport sanguin des poumons tandis que le ventricule gauche assure la circulation du sang dans tout le reste du réseau sanguin (circulation systémique). La paroi de ce dernier est plus épaisse. Le sang propulsé par les ventricules dans les artères exerce une forte pression sur les parois des vaisseaux. Cette dilatation de la paroi des artères à chaque battement cardiaque se manifeste par la pulsation appelée, le pouls. L aorte est l artère où la pression sanguine est la plus élevée de tout l organisme. Possédant une paroi épaisse, les artères sont dotées d une grande élasticité pour permettre d absorber le choc lors de l arrivée du sang dans ces dernières. Les organes ont constamment besoin de sang, que le cœur soit en systole ou en diastole. Lorsqu il n y a plus de sang propulsé dans l artère pendant la diastole, leurs fibres élastiques se resserrent et poussent le sang. Cette rétraction des artères assure la circulation du sang dans les organes pendant le repos du cœur. La pression artérielle oscille entre une pression maximum, la pression systolique (120mmHg) et un minimum, la pression diastolique (80mmHg) (figure 20.5 page 702 de Marieb). Le contrôle de la pression artérielle Le maintien de la pression artérielle (PA) est tellement important pour l organisme qu il y a une collaboration entre plusieurs systèmes afin d assurer sa constance (figure 20.8 page 706 de Marieb). Le système nerveux et le système endocrinien contrôlent à tout moment la pression du sang en ciblant le cœur et les vaisseaux sanguins qui sont les organes (effecteurs) principaux. Une chute de pression sanguine équivaut à un arrêt de la circulation sanguine. Les cellules manquent d oxygène et de nutriments LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 2\n8 et elles peuvent subir des dommages. Une baisse subite de la pression se manifeste toujours par des étourdissements et parfois un évanouissement. Puisque le cerveau est l organe dont les besoins en oxygène sont les plus importants, un manque de sang peut causer des dommages irréversibles. Une pression artérielle trop élevée (plus grand que 200mmHg) peut entraîner un éclatement des petits vaisseaux sanguins qui ne peuvent supporter cette pression. C est en modifiant simultanément la fréquence cardiaque, la force de contraction du cœur et le diamètre de certains vaisseaux sanguins que les deux systèmes de régulation tentent de maintenir la pression artérielle dans des valeurs acceptables. La pression artérielle est fonction de la résistance et du débit cardiaque. Le diamètre des vaisseaux influence directement la résistance à l écoulement du sang dans ceux-ci. Le diamètre et la résistance sont inversement proportionnels. Par exemple, plus le rayon des artérioles est petit, plus la résistance au passage du sang est grande. Le débit cardiaque est la quantité de sang éjecté du cœur pendant une minute. À chaque battement (systole) des ventricules, le volume éjecté est le volume systolique. Ainsi, il est donc possible de mesurer le débit cardiaque. Dans le bulbe rachidien, situé à la base de l encéphale (cerveau), se trouve les centres de contrôle : le centre cardiaque et le centre vasomoteur (contrôle les vaisseaux). Ces deux contrôleurs reçoivent constamment des informations des barorécepteurs, par la voie nerveuse (voie afférente ou sensitive), de la pression artérielle des carotides (artères qui alimentent le cerveau) et dans l aorte. En outre, les barorécepteurs perçoivent le degré d étirement de la paroi artérielle soumise à la pression du sang. Les centres bulbaires analysent ces informations et ils soumettent leurs réponses au muscle cardiaque et aux muscles des artérioles. Comparativement à la voie sensitive, la voie de retour à tous les organes de l organisme (voie motrice) est divisée en deux : la voie sympathique et la voie parasympathique. Le premier est un accélérateur, l autre est un inhibiteur. Comme pour une voiture, une pédale d accélérateur et une autre de frein contrôlent la vitesse du déplacement du véhicule. Au repos, les organes reçoivent 60% d influx nerveux du parasympathique et 40% du sympathique. Le parasympathique assure au cœur une fréquence de l ordre de 70 battements par minute. Lors d un stress ou d un exercice, la portion gérée par le système nerveux sympathique augmente et fait augmenter la fréquence cardiaque. Tous les organes du corps reçoivent les influx nerveux venant du parasympathique et du sympathique. Une exception s applique : seule la voie motrice sympathique relie le contrôleur et les vaisseaux sanguins. Dans ce cas-ci, il y a absence du parasympathique. Pour réguler la pression artérielle, la voie sympathique stimule le cœur en augmentant le nombre de battement et la force de contraction du myocarde puis, elle stimule les muscles des vaisseaux en réduisant leur diamètre (vasoconstriction). Lorsque la pression artérielle baisse, la voie sympathique est plus active tandis que le parasympathique diminue. Si au contraire la pression artérielle augmente, le sympathique sera inhibé et le parasympathique, activé. Dans le cas des vaisseaux, c est en contrôlant le nombre d influx que la voie sympathique peut produire une vasoconstriction ou une vasodilatation. L adrénaline, une hormone sécrétée par les glandes surrénales (situées sur les reins), agit sur ces effecteurs de la même façon que le fait la voie nerveuse sympathique. Voyageant dans le sang, cette hormone prolonge l action du système nerveux sur ces organes. D autres facteurs peuvent aussi faire varier le diamètre des artérioles par exemple : la chaleur, l alcool, l acidité du sang. Dans ces cas, on voit apparaître une vasodilatation. LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 3\n9 Cardiopathies L infarctus du myocarde (et non infractus), communément appelé crise cardiaque, est caractérisé par la destruction d une région du tissu musculaire entraînée par l interruption de l apport sanguin. L importance de l infarctus dépend de l ampleur de la région détruite. Le muscle cardiaque perd ainsi de sa force, ce qui pourrait lui être fatal. L interruption sanguine peut être provoquée par un thrombus ou un embole dans les vaisseaux coronariens. Un thrombus est un caillot formé et demeurant sur place dans un vaisseau. Il entraîne une thrombose. Dans ce cas-ci, on parle de thrombose coronaire. Un embole est un caillot, bulle d air, ou un débris qui circule dans les vaisseaux. Lorsque celui-ci se coince dans un vaisseau de dimension plus petite, il entraîne une embolie. Il est fréquent de voir qu une embolie pulmonaire survient après une thrombophlébite (thrombus délogé des jambes). Certains des facteurs de risque associés à l infarctus sont l hypercholestérolémie (haut taux de cholestérol sanguin), l hypertension (haute pression artérielle), l usage du tabac, l obésité, le diabète sucré et la sédentarité. Le cœur devient insuffisant lorsqu il n est plus capable de pomper la quantité de sang nécessaire pour répondre aux besoins métaboliques des cellules. L insuffisance cardiaque peut résulter d une hypertension chronique (à évolution lente) ou d un infarctus. Les symptômes et les signes comprennent : la fatigue, l œdème périphérique et pulmonaire (accumulation de liquide interstitiel dans les tissus) et l hypertrophie cardiaque (augmentation de la masse du cœur). Le sang Le sang est un tissu fluide (hé oui un tissu) formé de cellules spécialisées, les globules rouges, les globules blancs et les plaquettes en suspension dans un liquide, le plasma. Les cellules composent 45 % du sang tandis que le plasma en compose 55 %. Presque la totalité des cellules sanguines sont des globules rouges, les globules blancs composent moins de 1% et les plaquettes encore moins. Toutes ces cellules prennent naissance dans la moelle osseuse et elles sont détruites principalement par la rate et le foie, lorsqu elles sont moins fonctionnelles. L eau est le constituant principal du plasma. En plus, le plasma contient des aliments sous forme simple (glucose, acide aminé, acide gras, cholestérol ), l oxygène, des ions tels que le sodium (Na++), les hydrogènes (H+), le calcium (Ca++) et des protéines synthétisées par les cellules du foie (protéines plasmatiques) telles que le fibrinogène (pour la coagulation), l albumine (transporteur de bilirubine, déchet de l hémoglobine), des anticorps, des hormones. Il ne faut pas oublier que le plasma transporte aussi les déchets métaboliques. Les globules rouges (GR) ne possèdent pas de noyaux. L hémoglobine, protéine qui compose les GR, transporte l oxygène et le CO2. L hémoglobine est un pigment rougeâtre qui donne la coloration à ces cellules. L hématocrite est un test sanguin qui détermine la quantité de cellules (principalement les globules rouges) d un volume de sang donné. Ce test est fréquemment utilisé pour vérifier s il y a dopage des athlètes (par l érythropoïétine, une hormone). L anémie résulte d un nombre insuffisant de globules rouges ou d une quantité insuffisante d hémoglobine dans le sang d un individu. L anémie peut aussi être due à une destruction prématurée des GR (plus rapide que sa production) ou bien à une hémorragie, un manque de fer, de vitamine B12 ou d acides aminés. À l opposé, la polyglobulie est caractérisée par une augmentation du nombre de GR. Observé chez un athlète ou lorsqu on séjourne en altitude pendant une longue période. Une polyglobulie LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 4\n10 sévère est pathologique. Elle augmente la viscosité du sang en provoquant une élévation de la pression artérielle et favorise la formation de caillots. Les globules blancs font partie du système de défense de l organisme (immunitaire). Certains globules blancs détruisent les intrus (bactéries, virus ) par phagocytose, d autres produisent les anticorps spécifiques aux microorganismes en question, et d autres jouent un rôle dans les allergies (hypersensibilité). Vous en connaîtrez plus un peu plus tard, car ce système sera développé à la fin de la session. Les plaquettes sont des éléments cellulaires, et non des cellules. Elles jouent un rôle important dans la coagulation. Lorsqu un vaisseau sanguin se brise, le sang coagule afin d arrêter l hémorragie et de permettre la réparation du vaisseau lésé. Les plaquettes sont extrêmement visqueuses et ont la propriété de s agglutiner (former des amas) lorsque la circulation du sang est ralentie (stase) ou sur toute surface qui cause un frottement à l intérieur d un vaisseau sanguin. Lorsqu il y a rupture d un vaisseau, les plaquettes s agglutinent à l endroit de la blessure et libèrent un agent vasoconstricteur pour diminuer les pertes de sang. Le tissu endommagé libère une enzyme et l agglutination des plaquettes déclenche une chaîne de réactions responsables de l apparition du caillot. Lorsque les vaisseaux sanguins portent des plaques de cholestérol, leur surface interne devient rugueuse et ainsi le risque de déclencher une agglutination de plaquettes entraînant la formation d un caillot (thrombus) augmente. L hémophilie est caractérisée par l absence d un des facteurs de coagulation (protéine) et est héréditaire. Une hémorragie peut survenir spontanément ou consécutivement à un traumatisme mineur. Les liquides de l organisme Il est difficile de distinguer les différents liquides qui composent l humain. Tout d abord, le sang qui circule dans les vaisseaux est composé en grande partie d eau. Arrivée dans les capillaires sanguins, une partie de cette eau passe à travers la paroi des capillaires et rejoint les cellules. Ce liquide qui entoure les cellules s appelle le liquide interstitiel. Les cellules baignent dans ce liquide qui lui fournit tous les éléments nutritifs, oxygène que le sang lui apporte et permet de remettre en suspension les déchets qu elles fabriquent. À la fin des capillaires, une partie de ce liquide ne parvient pas à retourner dans le sang. Ce liquide demeure prisonnier dans les tissus. Il sera vite ramené à la circulation sanguine en empruntant un autre réseau de vaisseaux, les vaisseaux lymphatiques. Les capillaires lymphatiques situés entre les cellules sont là pour ramener le surplus de liquide interstitiel. Ce liquide une fois dans les vaisseaux lymphatiques portera le nom de lymphe. La lymphe circulera par les veines lymphatiques, puis dans les troncs collecteurs et sera acheminée dans des veines importantes juste à leur arrivée au cœur. Donc, ultimement, la lymphe retournera dans la circulation sanguine. LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 5\n11 LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 6\n12 ANNEXE B.3 EXERCICES SUR LA CIRCULATION ET LE SANG ET GRILLE À COMPLÉTER «CONTRÔLE DE LA PRESSION SANGUINE» 1. Mettre en ordre, à partir de la liste ci-dessous, les structures rencontrées par un globule rouge à partir de l oreillette droite du cœur, jusqu à ce qu il revienne à son point de départ, en sachant que ce globule en quittant le cœur se dirigera vers le cerveau. Utiliser le schéma de physiologie intégrée (dernière page de ces exercices) pour visualiser le chemin parcouru par le globule rouge, puis noter les emplacements de ces vaisseaux. Oreillette gauche Artériole du cerveau Artère pulmonaire Oreillette droite Veinule pulmonaire Ventricule droit Artère cérébrale Artériole pulmonaire Veine cave Capillaire cérébrale Veine pulmonaire Veinule cérébrale Oreillette droite Aorte Veine cérébrale Ventricule gauche Capillaire pulmonaire À partir des réponses précédentes, indiquer l endroit précis où : a) le CO2 produit par les cellules sera expulser de celles-ci. b) l O2 de l air pourra pénétrer dans le sang 3. Sur le schéma physiologie intégrée, distinguer le sang veineux et le sang artériel par une couleur différente? Contiennent-il la même concentration d oxygène et de CO2? Préciser la raison. Sang veineux : Sang artériel : LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n13 4. Situer, sur le schéma physiologie intégrée, le système lymphatique. 5. Faites la différence entre les composantes du sang : d une part, les globules rouges, les globules blancs et les plaquettes, et d autre part le plasma. 6. À quoi associez-vous les deux bruits (toc,tac) du cœur? 7. Qu est-ce que le pouls? Nommez trois informations cliniques obtenues par la prise du pouls. Une artère pulse. Peut-on percevoir la pulsation dans une veine? Expliquer 8. Pourquoi est-il possible de ressentir un étourdissement lorsqu on se lève debout rapidement? 9. Lorsqu une femme atteinte d un cancer du sein subit l ablation de celui-ci, le chirurgien enlève habituellement de nombreux ganglions et vaisseaux lymphatiques de la région du bras situé du coté de la chirurgie. Comment se fait-il que suite à cette intervention, on observe un œdème localisé qui se résorbera à la longue? LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 2\n14 10. Expliquer les liens existants entre la révolution cardiaque (alternance entre les systoles et les diastoles) et les pressions systolique et diastolique des artères à la sortie du cœur. 11. Connaissant la capillarisation des viscères et sachant que la peau est le plus grand organe du corps, lui-même aussi vascularisé que tous les autres, expliquer comment il se fait qu un individu développe des «plaies de lit» s il est maintenu longtemps dans la même position et qu il ne peut en bouger par lui-même? 12. Comment réagit l organisme pour maintenir en tout temps la pression artérielle à des valeurs normales? LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 3\n15 CONTRÔLE DE LA PRESSION ARTÉRIELLE Inscrire les termes suivants dans les espaces appropriés : Contrôle nerveux : sympathique et/ou parasympathique Retour veineux (vers le cœur) Viscosité du sang Volume systolique Fréquence cardiaque Diamètre des artérioles (vasodilatation ou vasoconstriction) Débit cardiaque Pression artérielle Résistance Ca us e : fo rc e de co nt rac tio n du my oc arde Polyglobulie Volume pré-systolique (vol. du sang dans le cœur) Contrôles locaux (dans les muscles) O 2 Co 2 H+ température Entraîne vasodilatation Volume sanguin total Action des muscles squelettiques sur les veines LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n16 ANNEXE B.5 GRILLE À COMPLÉTER SUR L HYPERTROPHIE DU COEUR ET LISTE DES TERMES Thème : Circulation sanguine Texte : Cœur d athlète Question : Comment les athlètes et certaines personnes peuvent-ils développer un gros cœur? Liste de termes à placer dans la grille : 1. Rétrécissement de l orifice aortique 2. Augmentation de l épaisseur de la paroi du ventricule 3. Diminution du retour veineux vers le coeur 4. Perte d étanchéité de la valvule aortique 5. Course et natation 6. Augmentation du volume présystolique 7. Blocage respiratoire (ventilatoire) 8. Augmentation du travail du myocarde 9. Musculation et haltérophilie 10. Sténose aortique 11. Reflux du sang dans le ventricule 12. Insuffisance aortique 13. Augmentation de la cavité du ventricule Par la suite, rédiger votre commentaire pour répondre à la question. Une copie par équipe LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 1\n17 Comment les athlètes et certaines personnes peuvent-ils développer un gros cœur? Efforts musculaires statiques Efforts musculaires dynamiques Durcissement de la valvule aortique Augmentation du retour veineux Augmentation de la résistance à l éjection du sang Hypertrophie du coeur LA CIRCULATION ET LE SANG EN AUTO-APPRENTISSAGE 2


Luc Besson : "Aung San Suu Kyi s'inscrit dans la lignée de Gandhi et Martin Luther King"\nLuc Besson (réalisateur) "Aung San Suu Kyi s'inscrit dans la lignée de Gandhi et Martin Luther King"\nChronique de Marion Thuillier, Mis à jour le 23/11/11 15:12\nLuc Besson : Luc Besson nous parle de "The Lady"\nUn devoir d'humilité\nMarre des arts martiaux\nLa réaction des militaires\nDans la lignée de Gandhi\nAung San Suu Kyi, apôtre de la non-violence © Magali Bragard /2011 EuropaCorp - Left Bank Pictures - France 2 Cinéma\nA travers ce film, vous rendez également hommage à de nombreux apôtres de la non-violence comme Gandhi, Martin Luther King... Est-ce une manière de rendre le combat d'Aung San Suu Kyi universel ?\nC'est ce qui la fait tenir, les mots, ces personnages qui ont tenu, souffert. Elle s'inscrit dans cette lignée-là. C'est elle qui fait passer ce message en fait. C'est vraiment un îlot de résistance. Je sais par exemple que la scène où elle montre une citation à un petit soldat a vraiment eu lieu. Elle faisait ça en permanence.\nIl y avait beaucoup de gens qui avaient peur d'aller la garder. Avant qu'elle ne soit en résidence surveillée, on a commencé par la mettre en prison et ça a tenu 3 jours. Personne ne voulait fermer la porte. Les gardiens ont tellement de respect pour elle et pour son père qui est un héros national qu'on ne peut pas mettre cette femme en prison. Les gardiens démissionnaient. On l'a mise dans sa maison parce qu'on ne pouvait pas la garder en prison.\nPourquoi ne pas avoir intégré d'images réelles des discours prononcés par Aung San Suu Kyi dans le film comme vous le faites à la fin du film avec les images du mouvement de protestation des moines birmans ?\nParce que moi ce qui m'intéressait c'était d'étudier comment elle est devenue la Aung San Suu Kyi qu'on connaît aujourd'hui. Entre le moment où elle perd son mari et aujourd'hui c'est presque la même femme, elle reste et elle se battra jusqu'au bout pour son pays. Donc il n'y a pas beaucoup d'évolution et j'arrête le film en réalité à la mort de son mari.\nOn sent que le bouddhisme est passé par là\nDans l'épilogue, j'ai mélangé avec des images d'archive pour servir de transition entre le film et la réalité. On commence à mélanger tout doucement les deux pour revenir à ce que vous savez. Et je pense que la "révolte safran" des moines est un bon épilogue.\nC'était en 2007, Aung San Suu Kyi n'a rien à voir avec cette révolte puisqu'elle était enfermée à ce moment-là, mais symboliquement avoir 500 000 moines qui rentrent dans Rangoon et qui se rassemblent devant chez elle, c'était l'occasion de voir comment elle avait survécu à ça. Elle est fatiguée, un peu résignée, mais en même temps elle est là, elle a le sourire et on sent que le bouddhisme est passé par là. On la sent beaucoup plus en paix.\nMichelle Yeoh et Luc Besson en plein tournage © Magali Bragard / 2011 EuropaCorp - Left Bank Pictures - France 2 Cinéma\nLes personnages principaux de vos films sont souvent des héroïnes. Vous considérez-vous comme un réalisateur féministe ?\nNon, pas spécialement. Je trouve que le véritable racisme, c'est quelqu'un qui dit : dans ma société, j'ai 5 noirs. A partir du moment où il le remarque, c'est du racisme. Pour les femmes, c'est pareil. Être féministe, ce serait mettre en valeur une action spéciale. Je ne me force pas.\nIndépendamment de ça, les beaux rôles de femmes manquaient dans les années 1980-1990 où il y avait toujours le héros avec plein de muscles et la fille qui pleure derrière en disant "Reviens-vite". Ces films-là, ça va 5 minutes. En même temps, biologiquement, un homme c'est 49 % femme et 51 % homme, alors que les femmes c'est l'inverse.\nCe qui est intéressant sur un tournage, c'est qu'on vous demande d'être guerrier pendant la moitié du temps, c'est-à-dire d'être homme, et l'autre moitié d'être très féminin, par exemple lorsque l'actrice te dit : "Oui, mais avec la phrase-là, tu crois pas que si je fais un tout petit peu plus comme ça..." Et on alterne ainsi toute la journée entre une fonction de Général et une extrême sensibilité. C'est à cause de cette dualité qu'il y a chez un créateur que je ne fais pas vraiment de différence entre un comportement masculin et un comportement féminin. Les deux sont très présents en fait.