le goodwill de petite fr@nçaise: novembre 2011\nParfois, il est bon de se taire...\n14 nov. 2011 - Philo :\n"Et la version où l'homme est fessé ?\nJe dis ça, je dis rien ..."\nNous nous apprêtions à sortir dîner. Une main sur son ceinturon, l’autre tapotant l’arrière rebondi de son jean, j’avais alors précisé ma pensée. Il n’était pas autorisé à parler. Ni à utiliser ses mains. Je me réservais aussi le droit de compléter ces instructions au cours du dîner.\nCar à notre dernier dîner entre amis, et bien que cela fut très plaisant, il avait monopolisé la conversation, de manière démonstrative avec force gestes, et drôle certes, appréciant manifestement la nourriture, les vins, en gourmet qu’il était, et la compagnie, surtout celle des femmes qui l’écoutaient, la bouche légèrement entrouverte. Et celle des hommes aussi.\nMais laissant peu d’espace aux autres convives plus timides. Un peu d’humilité aurait fait l’affaire et il en avait convenu sur le chemin du retour. Nous devrions peut-être travailler à améliorer cela avait-il suggéré sournoisement. Tout aussi sournoisement, j’avais répondu :\n"le moment venu, ça se fera".\nJ’ai préféré une table un peu à l’écart dans un recoin. J’aime être tranquille tout en voyant la salle. Il est de dos. La serveuse nous donne les menus. Une carte simple mais des plats savoureux que je commente avec délice par anticipation.\nJe choisis une entrée de tapas, j’adore manger avec les doigts, puis une viande rouge de qualité qu’il aurait choisi pour lui-même.\n"Et Monsieur ?" demande la serveuse.\n"Monsieur ne mange pas."\nIl pose le menu doucement sur la table. Je vois ses yeux se plisser, sa mâchoire se crisper. Je lève un sourcil interrogateur. Il baisse les yeux et rougit légèrement. La serveuse ne manque rien de cet échange. A-t-elle souri ? Il n’a pas osé la regarder.\nMaintenant je commande un verre de vin qu’il aime en discutant plaisamment du choix avec la jeune femme. Je bois peu moi-même. "Et de l’eau plate pour Monsieur. Oui, une carafe, c’est très bien."\nSon poing se referme sur la nappe. De l’eau du robinet pour tout viatique lors de cette épreuve, l’humiliation suprême pour un gourmet.\nLes tapas arrivent. Que c’est agréable, cette diversité. Je grappille ici ou là tout en papotant de choses et d’autres ; je me lèche discrètement les doigts, avec retenue évidemment, nous sommes en public. Mais j’ai une manière de manger avec les doigts, tout à fait naturelle au demeurant, je ne m’en rends même pas compte, qui est -parait-il moi je ne me vois pas- assez… énervante. Tout en restant très correcte.\nJe fais la conversation. Non pas qu’il soit mis à l’écart. Simplement il n’a pas voix au chapitre.\nLorsque j’ai presque terminé l'entrée, je prend un morceau et le pose sur la nappe devant lui avec un sourire bienveillant.\n"Mange. Sans les mains."\nIl regarde autour de lui. Evalue la situation vivement. Dans l’angle, de dos. Il regarde la nappe. Il a faim. Il se penche tout à coup et attrape le morceau. Puis se redresse et reprend sa position bien droite.\nJ’essuie délicatement ses lèvres avec ma serviette puis en fait de même avec les miennes.\nNe s’essuie-t-on pas les lèvres avant de boire lorsque l’on est bien éduquée ?\nJe bois une gorgée de ce vin corsé juste ce qu’il faut. Il avale péniblement sa salive.\n« Tu peux boire un peu d’eau. Et comme j’ai décidé d’être gentille, prends-le avec ta main. »\nIl est clair qu’il sera obéissant, et même s’il a fermé les yeux un instant, j’ai perçu dans son regard un moment de rébellion, non sans une certaine satisfaction. Il sait que je m’amuse. C’est moins drôle pour lui mais ça me plait. Et ce n’est qu’un début et il se demande ce qui va suivre. Comment ça va empirer car cela ne peut qu’être pire.\nIl a raison. "Maintenant, écoutes attentivement. Je sais que tu bandes."\nMa voix est claire, parfois un peu forte. A-t-on entendu ?\n"Tu bandes n’est-ce pas ?" je ne hausse pas le ton. je m'informe simplement.\nIl ne peut qu’acquiescer.\n"Vas aux toilettes. Enlève ton boxer, ne te branles pas. Essuies toi avec, bien consciencieusement évidemment. Plies le afin que je puisse constater que tu l’as fait et reviens le poser sur la table à côté de mon assiette. Et assieds-toi."\nLa belle affaire ! aller aux toilettes et mettre ses fesses à nu, il adore. Se caresser avec ses sous-vêtements, … si ça me chante, pourquoi pas ? Je sais qu’il bande et qu’il souille son boxer. Rien d’extraordinaire. Le plus difficile est à venir. Déposer le vêtement noir à la large bande élastique clairement identifiable sur la table.\nQui plus est souillé.\nIl part. Quelqu’un le voit-il aller et puis revenir ? Tout le monde bien sur.\nUne femme est-elle attentive à ce qui se passe à notre table. A-t-elle perçu la situation ? Un homme suit-il notre petit manège, outré ou envieux ?\nIl bande et il sait que je sais.\nA peine est-il revenu que le plat principal arrive. Ce boxer en évidence est particulièrement obscène mais personne, ni moi ni la serveuse ne semblons gênées de sa présence. N'est-ce pas somme toute très naturel qu'il soit, lui, dans cette situation inconvenante ?\nLa viande est très appétissante et les pommes grenaille qui l’accompagnent dégagent un fumet savoureux. Je tranche la viande par le milieu. Cuite juste ce qu’il faut, saignante. J’en découpe un fine tranche et l’écarte légèrement, bien en évidence. J’attaque le reste avec enthousiasme.\nSon ventre manifeste sa faim. « chut ». Il sursaute et s’apprête à s’excuser mais se retient. Est-ce que cela sera noté et corrigé se demande-t-il…\nJe souris. « En veux-tu ? » Il acquiesce à nouveau. Je continue à manger, semblant ne pas prêter attention à sa réponse. J’ai presque terminé. Il a posé ses mains à plat. Elles ne tremblent pas et ça me convient.\nJe considère la fine tranche écartée puis en coupe un tiers que je dépose sur sa serviette. Avec la sauce, cela ne fait pas très propre, vraiment. Quels drôles d’hôtes nous sommes.\n« Mange »\nIl se fout désormais de ce qui se passe alentour. Il se penche et attrape la viande. J’en dépose encore un morceau, soigneusement coupé et trempé dans la sauce. Qui disparaît aussi vite.\n« c’est bien » je lui caresse doucement la joue. « Souhaites-tu un peu de vin ? »\nIl esquisse un geste vers le verre et suspend son geste. Je suis satisfaite et je lui montre. J’approche le verre à ses lèvres et le laisse boire.\nMoins qu’il ne le voudrait.\nLa serveuse revient et me tends la carte des desserts. Cependant elle précise quelques spécialités.\nCe n’est pas un secret, je suis plutôt du genre salée que sucrée. Mais cette fois-ci peut-être… il me regarde interrogatif. Je connais sa faiblesse pour le chocolat. Je prendrai donc cette mousse absolument bouleversante selon la serveuse.\nJe le vois à l’agonie.\nLa serveuse s’éloigne déjà quand je précise : « et deux cuillères, s’il vous plait ».\nIl m’offre un grand sourire et je lui réponds en souriant en retour. N’est-ce pas un très agréable dîner ? en tout cas, un dîner comme je les aime.\nLa mousse est placée au milieu de la table. Et ses yeux la dévorent déjà.\n« Voilà, tu t’es fort bien comporté et je suis d’accord pour te donner une récompense. Mais saches que pendant que tu la savoures, tu devras penser que tu le payeras cher. A notre retour, autant qu’il me plaira et aussi longtemps. Tu comprends ce que je veux dire ? »\n« Tu vas prendre cher. Cela fera mal. Est-ce que je suis claire ? »\nIl se balance sur son siège, la position assise est tout à coup devenue insupportable. Comme si son corps, ses fesses anticipaient. Il regarde le dessert et il me regarde. Il veut ce dessert. Et il veut ce que va suivre. C’est inéducable et dans l’état dans lequel il est, plus ce sera insupportable, plus il y prendra de plaisir.\nJe pousse le dessert vers lui.\n"Prends la cuillère, tu peux tout manger, si tu veux. Et boire un peu de vin avant."\nPublié par Petite Fr@nçaise à 14:15 14 commentaires, Lis-moi du bout des doigts, lie-moi\nVous êtes vraiment incorrigibles ! je croyais que vous aviez du travail à finir, dit-elle en se dégageant des bras de Jules et repoussant gentiment Jim qui lui mordait avidement l’oreille.\nAh vraiment ? c’est toi qui est incorrigible à aller et venir à moitié nue pendant qu’on travaille ! Je t’avais prévenue hier de nous laisser tranquilles, tu vas avoir la fessée ! gronda Jim\nElle se tourna vers lui, interloquée.\nEst-ce ma faute si je dois passer par ici pour chercher mes affaires ou aller à la salle de bain ? Est-ce ma faute si Monsieur le grand architecte a décidé d’installer son atelier privé dans le salon pour bénéficier de la lumière de la superbe baie vitrée sur sa table à dessin ? et ma faute si Monsieur le meilleur copain et accessoirement ingénieur expert en métrés et calcul de portées diverses et variées, a lui décidé non seulement de prendre l’apart d’à côté pour y installer sa garçonnière, ce qui me plait bien aussi, là n'est pas la question, mais encore de l’encourager à terminer ses charrettes ici et de l’aider à ...\nElle fit une pause, pour reprendre son souffle et réfléchir un instant car elle voyait bien leur visage passer d’un air amusé et concupiscent à un « léger » agacement. Son cœur se mit à battre un peu plus vite. Mais elle ne put s’empêcher de reprendre.\nDe plus je ne suis pas nue mais en t-shirt et culotte toute simple et pas affriolante du tout, je vous fais remarquer, ce n’est absolument pas indécent !\nDit-elle d’un air absolument innocent. La meilleure façon assurément de déclencher l’apocalypse…\nCa suffit ! Une culotte toute simple, c’est encore pire et intolérable. Cette fois-ci, on va te la donner, cette fessée ! tu étais prévenue. On doit terminer le projet. En attendant va te mettre au coin comme une méchante fille et ne bouge plus.\nJule désignait sans équivoque l’angle de la pièce en pleine lumière.\nElle se planta devant eux, mains sur les hanches.\nA mon âge, si vous voulez me donner la fessée, il faudra aller jusqu’au bout et me donner une vraie fessée. Sinon, oubliez, j’ai mieux à faire !\nElle regardait alternativement l’un et l’autre, sachant que quelque chose d’intéressant se passait. Ni l’un ni l’autre ne se concertait, mais leurs corps affichaient une nonchalance que leurs regards démentaient.\nJim s’approcha et planta ses yeux dans les siens tout en attrapant un téton révélateur qui pointait à travers le fin jersey. Tu n’as pas de soutien-gorge, dit-il sur un ton froid et accusateur. Va au coin, méchante fille, sinon ça sera pire !\nPire, pire… elle se demanda bien ce qu’il avait en tête. Et puis, ses amants étaient habitués à la voir déambuler ainsi et ne s’en plaignaient pas. Quelle mauvaise foi ! En grimaçant, elle s’échappa de l’étau de ses doigts et se résigna, intriguée par la situation tout autant que confuse.\nLe front sur la vitre, les mains croisés sur le haut des reins, dans une attitude faussement contrite dont elle n’ignorait pas l’impudence, elle laissa peu à peu son cœur reprendre un rythme normal, n’y parvenant pas tout à fait. Incapable de maîtriser pensées et images de ces deux là, si différents et si complices quand ils décidaient d’être soit les meilleurs gars du monde, gourmands et coquins, soit de mauvais garçons.\nElle était bien consciente que sa présence à quelques mètres n’était certainement pas le meilleur facteur pour favoriser la fin du travail de ses deux amis, et c’est bien pourquoi elle avait accepté de se tenir là, situation à la fois intéressante et embarrassante. Lequel des trois craquerait le premier ?\nElle se dit soudain que peu importait, décidant de pleinement savourer ce moment. Calmer ses pensées désordonnées, se recentrer sur son corps pour chasser l’appréhension tout autant que l’émoi. Elle y serait presque parvenue si un mouvement dans la maison d’en face n’avait attiré son attention.\nQui l’épiait sinon cette voisine toujours indiscrète. Et depuis combien de temps ? qu’allait-elle répondre si demain elle lui demandait pourquoi elle s’était si longtemps tenue contre la fenêtre ? A la pensée de dire la vérité, une vive chaleur monta de son ventre et elle vacilla. Elle dû mordre l’intérieur de sa joue pour ne pas gémir.\nC’est ce moment que Jules choisit pour l’interpeller. « Assez pour aujourd’hui, on arrivera à rien de plus ; nous sommes prêts et toi, es-tu prête ? »\nEvidemment, que je suis prête !\nJules avait tiré une chaise au milieu du fouillis de la pièce tandis que Jim écartait quelques vieux fauteuils pour faire passer son tabouret et se positionner bien en face.\nEt bien, lequel commence ?\nMais à vous de choisir, gente dame, ne sommes nous pas vos chevaliers servants ?\nA nouveau, elle les regarda l’un après l’autre. Ils ôtaient l'un sa chemise et l'autre son sweat, elle eut envie de leur sauter dessus à la vue de leur corps, envie de... Quelque chose dans les yeux de Jim, une lueur sombre, la fit presque renoncer et fuir. Pourtant elle le voulait lui. Et ce qu'il avait derrière la tête.\nMais elle voulait Jules aussi car elle le voyait solide sur ses jambes, assuré et tranquille. Rassurant. Ca serait donc Jules d'abord.\nJules ne se fit pas prier. Sans trop savoir comment, elle se retrouva sur ses genoux, les premières claques tombant de manière désordonnées et légères sur le plein arrondi de ses fesses. Elle se mit à protester et battre des jambes.\nJules s’interrompit et la replaça correctement, le ventre bien callé contre ses cuisses. Plus fermement qu’elle ne l’eut cru, il la saisit à la taille.\nTu vois, tu ne sais pas te tenir. Il est grand temps de te corriger afin de t’apprendre. Sois sage !\nNon mais, c’est toi qui fait n’importe quoi !\nElle protestait devant tant de mauvaise foi évidente. Sa prise assurée, Jules commença à claquer chaque fesse l’une après l’autre, avec régularité, ici ou là, ni trop fort ni trop léger, déclenchant évidemment davantage de protestations et piaillements au bout de quelques minutes.\nNan mais ça suffit maintenant, j’ai compris ! Je ne vous embêterai plus !\nJules se contenta de s’interrompre quelques instants pour lui caresser les fesses, les flatter un peu, en prenant soin de passer le pouce et l’index sous les élastiques du tissus pour les tirer et les faire disparaître dans la raie de ses fesses, insistant peut-être un peu trop au passage pour enfoncer le tissus innocent dans les fentes.\nElle voulut le chasser de sa main mais il l’attrapa et se remit à claquer les fesses nues, le bruit sec et différent, plus percutant, emplissant la pièce.\nLa douleur jusqu’à présent supportable ne tarda pas à l’électriser, chaque claque provoquant une sensation insidieuse dont elle ne savait si elle voulait que ça s’arrête ou que cela continue.\nSes gémissements nouveaux ne provoquèrent aucun répit, sinon celui bref mais qui lui parut une éternité de la culotte abaissée jusqu’à mi-cuisse.\nCette fois-ci, le bras de Jules donnait de l’ampleur aux claques, les soulevant en un mouvement qui alternativement faisait s’écarter chaque fesse. Elle ne tarda pas à sentir le souffle de l’air sur sa fente, sur son intimité ainsi révélée. Et plus encore, plus le mouvement s’amplifiait et plus ses reins se soulevaient à la rencontre de la main devenue plus vigoureusement caressante que cinglante.\nElle reprit conscience alors de la présence de Jim. Nul doute qu’il n’avait rien perdu de ce qui avait précédé, assis sur son tabouret et dominant la scène. rien perdu de sa docilité à recevoir cette correction mais maintenant, il avait ausssi une vue imprenable sur son intimité que certes, il connaissait déjà mais dont l’humide indécence ne laissait pas lieu à interprétation.\nEt justement, Jim choisit à ce moment d’interrompre Jules.\nAttends, dit-il, voyons voir, il se passe quelque chose qui m’intrigue...\nFaisant définitivement glisser la culotte à terre, il remontant lentement une main entre ses cuisses. Cette main était fraîche et la fit frissonner. griffant jusqu’en haut de son entrejambe puis à plat sur son pubis soulevant ainsi son ventre, son cul, écartant ses lèvres intimes, pénétrant...\nDans le silence, le bruit n’en fut que plus sonore. Bruit de succion provoqué par les doigts de Jim allant et venant entre les lèvres mouillées, plongeant dans son con béant pour s’imprégner de sucs poivrés et les extraire, les étaler sur les cuisses, sur les fesses incandescentes en un baume tiède mais peu apaisant.\nElle sentait leur souffle, elle sentait les paumes de Jules l’écarter encore davantage. Fesses et cuisses largement ouvertes sous les paumes de Jules, offertes à la main inquisitrice de Jim. Aux deux doigts qui revenaient à la source et au pouce qui prenait appui sur les plis resserrés du cercle clos de son cul. Prenant ainsi le pou palpitant de son intimité, si révélateur de son émoi incontrôlé.\nElle grogna plus qu’elle ne gémit sous cette inquisition, mal à l'aise mais se retenant encore de quémander une caresse plus pénétrante.\nHonteuse de se retrouver ainsi exposée. Honteuse d’aimer cette indécence. D’aller au-delà de la bienséance, même dans la débauche. Voulait-elle s’affranchir davantage ? Son corps qui se tendait de lui-même, la trahissait, réclamant plus.\nC’est bien ce que je pensais ! triompha Jim.\nSalaud ! se défendit-elle encore.\nJe crois qu’il est temps que je cède ma place. Notre dame est plus que prête. Jim, je t’en prie ?\nAttends. Remettons notre vilaine au coin quelques minutes. Vu de loin comme de près, je trouve ce spectacle très plaisant et j’ai bien envie de faire un dessin.\nCertainement pas ! Je te l’interdis.\nTrès bien, alors continuons maintenant… dans la chambre, on sera plus confortables.\nElle sentit les mains chaudes de Jules la saisir sous les aisselles et littéralement la porter jusqu’au lit où s’asseyait Jim.\nJules la posa nue devant lui. Jim la saisit aux hanches et l’attira pour caresser la peau halitueuse, perlée de sueur, sentir son ventre, son sexe, odeur envahissante mêlée de sueur et de sucs impudiques, plantant ses ongles dans la chair rose et brulante de ses fesses. Il leva les yeux vers elle.\nAvidité ou supplique, elle ne sut jamais vraiment ce qu’elle y vit. Le vertige la fit à nouveau basculer cette fois sur les genoux de Jim.\nLa main longue et fine de Jim frappait de manière bien plus cinglante que celle de Jules, rappelant la morsure d’une lanière de cuir.\nElle protesta cette fois fermement, sentant les larmes monter à ses yeux. Cela devenait désagréable et ne lui plaisait pas du tout.\nMais Jim lui saisit les cheveux, attirant son visage à lui.\nTu as demandé une vraie fessée, n’est-ce pas ?\nElle affronta son regard, persuadée que peu importait la réponse. Il aurait pourtant suffit d’un mot pour arrêter, elle le savait, mais elle en enfouit l’idée loin, très loin en elle.\nSauvagement, elle eut envie de mordre cette bouche amante et de basculer ; elle ne fut stoppée que par une nouvelle volée. Intense et cruelle. Ce qu’il fallait quand il le fallait.\nElle hurla le prénom de Jules, tendit la main pour s’accrocher à lui, le voulant aussi proche que possible, en dernier recours. Il n’y aurait pas de merci et elle céda.\nComme une houle qui s’amplifie, vague après vague, son corps se laissa aller.\nEt les doigts de Jules, plongeant dans son intimité béante, forçant son cercle intime, lui procuraient en même temps un plaisir coupable et hallucinant.\nAprès un long moment, aussi brusquement qu’il avait commencé, Jim s’arrêta. Elle n’en prit vraiment conscience que par le silence qui avait empli la pièce. Elle avait chaud, son corps tanguait encore, elle avait mal mais le temps était comme suspendu.\nJim avait peut-être dit « ça suffit ». Elle sentit Jules toujours derrière elle, senti sa verge tendue battre entre ses cuisses. Elle rampa sur le lit sans le lâcher, entraînant Jim avec elle, sous elle. C’est Jules qui la prenait et c’est Jim qu’elle embrassait, dont elle saisissait le membre dur pour le caresser contre son ventre.\nSans difficulté, Jules pénétra son cul brulant. Elle sentait sa main peser sur ses reins pour mieux les creuser. Son ventre dur heurter ses fesses rougeoyantes. S'ouvrir pour mieux l'enserrer.\nIl avait peu de prise, et pourtant les impacts étaient puissants. Il allait jouir et il allait jouir vite. Elle le vit dans les yeux de Jim, elle le sentit dans la crispation de ses mains sur ses seins.\nLe jus chaud sur ses fesses, le grand corps qui bascule pour se détacher sans pour autant s’éloigner. Jim la renversa sur le dos, descendit lentement ses mains pour lever ses genoux, les écarteler davantage, passant ses bras sous ses cuisses, soulevant haut ses fesses incandescentes, décolant haut du lit le bas de son corps.\nIl attendit, un instant infini, qu’elle s’empale d’un seul mouvement de son ventre, mouvement volontaire et dépravé.\nCe n’est pourtant que lorsque qu’elle sentit son membre heurter au plus profond d’elle qu’elle arriva à se perdre.\nPublié par Petite Fr@nçaise à 19:48 8 commentaires, Lis-moi du bout des doigts, lie-moi\nLibellés : fessée, Tant qu'il y aura des hommes, trio


FlipServe est sur le point de démocratiser le cloud avec des services\nFlipServe Inc., une société californienne de services d'infrastructure en tant que service (iSaaS), annonce le lancement de sa plate-forme mondiale, FlipServe, une plate-forme de services gérés activée par l'IA offrant un accès à la demande à des services cloud gérés non contractuels et basés sur les résultats.\nFlipServe Inc., une société californienne de services d'infrastructure en tant que service (iSaaS), annonce le lancement de sa plate-forme mondiale, FlipServe.com, une plateforme de services gérés activée par l'IA offrant aux entreprises un accès à la demande à des informations transparentes, non contractuelles et basées sur les résultats. services gérés. La plate-forme fournit des services de bout en bout qui incluent l'abonnement au cloud, la gestion quotidienne des opérations, la gestion des performances et la gestion des dépenses. Avec FlipServe, les entreprises ont un accès simplifié aux services informatiques.\nAlors que l'adoption du cloud continue d'augmenter, de plus en plus d'organisations s'appuient sur des fournisseurs de services gérés traditionnels pour gérer leurs charges de travail cloud. Bien que le modèle d'approvisionnement traditionnel des services gérés utilisant des fournisseurs tiers soit courant, il n'est plus optimal pour les organisations qui recherchent une plus grande agilité, efficacité et économies dans le cloud. FlipServe offre aux organisations un nouveau modèle de service entièrement basé sur les résultats. Plutôt que de consacrer des ressources internes à la gestion des rapports et des performances de service des fournisseurs, ce qui est un élément essentiel des services gérés traditionnels, les clients de FlipServe ne paient que pour des résultats mesurables et réalisables. Cela fait de FlipServe la meilleure option pour les organisations qui souhaitent pouvoir engager des ressources cloud qualifiées en fonction des besoins, surveiller ce pour quoi elles paient et obtenir des résultats plus rapidement.\n« La vision de FlipServe est de créer un monde dans lequel tout le monde a accès à des solutions et des services informatiques transparents fournis par une association de livraison de classe mondiale. » a déclaré Ganesh Radhakrishnan, fondateur en chef de FlipServe. « Nous comblons les lacunes du marché informatique actuel en remplaçant les contrats longs et coûteux par une prestation de services à la demande basée sur les résultats. »\nFlipServe utilise l'intelligence artificielle et automatisation pour répondre à la plupart des demandes de service. Pour les tâches plus complexes, les entreprises auront un accès à la demande à un vivier mondial de talents cloud. Tout cela grâce à FlipServe Citoyenneté mondiale Modèle. Le modèle de citoyenneté mondiale de FlipServe offre aux professionnels du cloud certifiés du monde entier l'opportunité sans précédent d'utiliser leurs compétences pour fournir des services cloud basés sur les résultats, peu importe où ils se trouvent. Tous les Global Citizens sont soumis à un processus de certification FlipServe et leurs activités pendant l'exécution du service sont enregistrées pour une transparence totale.\nAvec FlipServe, les organisations ne courent plus le risque d'être bloquées par un fournisseur ou de gaspiller des dépenses cloud en ce qui concerne les services gérés dans le cloud. Les organisations bénéficient également d'une transparence totale avec des SLA, des KPI et des niveaux d'abonnement clairement définis fournis sur la plate-forme de FlipServe. En tirant parti de la transparence et de la simplicité de la plate-forme, les organisations auront un contrôle total des coûts et une flexibilité sur leurs opérations cloud.\nEn plus de la transparence, de la simplicité et de l'accès à la demande aux talents mondiaux du cloud, FlipServe présente l'avantage supplémentaire d'être une plate-forme indépendante du cloud. Cela signifie que les organisations ayant des charges de travail sur AWS, Azure, ou Google Cloud peut utiliser les services basés sur les résultats de FlipServe pour optimiser leurs opérations cloud.\n« Nous proposons cette plate-forme mondiale innovante pour connecter des associés informatiques certifiés et expérimentés avec des organisations à la recherche de solutions agiles à des prix raisonnables », déclare Mahesh Reddy, co-fondateur de FlipServe. «Notre plate-forme est non seulement conçue pour assurer des opérations sûres et fiables à l'échelle mondiale, mais également pour combler une lacune sur le marché en fournissant des services cloud faciles, accessibles et transparents à la demande, permettant aux clients de se concentrer sur ce qui est important pendant que nous nous occupons du reste.»\nPlus d'informations sont disponibles sur FlipServe à l'adresse http://www.flipserve.com À propos de FlipServe\nFlipServe Inc. est une société de services d'infrastructure en tant que service (iSaaS) proposant des services cloud gérés pour Azure, AWS et Google Cloud. Avec FlipServe, les entreprises ont un accès simplifié aux services d'infrastructure cloud. Pas de contrats ou d'arrangements rigides, juste des métriques mesurables comme les SLA et les KPI qui permettent aux organisations de suivre l'avancement de leurs tâches, de surveiller ce pour quoi elles paient et d'obtenir des résultats plus rapidement.\nLa mission de lipServe est de démocratiser le cloud grâce à une transparence inégalée, des offres de services flexibles, des accords non contractuels et un travail basé sur les résultats. Grâce à sa plate-forme mondiale, les entreprises ont accès à un pool mondial de professionnels du cloud certifiés FlipServe, prêts à répondre à leurs besoins commerciaux. FlipServe offre également aux professionnels du cloud du monde entier la possibilité d'utiliser leurs compétences pour fournir des services de bout en bout, notamment la gestion des abonnements cloud, la gestion quotidienne des opérations cloud, la gestion des performances, la gestion des dépenses, la haute disponibilité et la reprise après sinistre. Pour plus d'informations, visitez: http://www.flipserve.com


Le rôle des généraux PJ\nNW TEST V11 :: Acte 12\nle Ven 3 Aoû - 20:09\nLE ROLE DES GENERAUX :\nChaque général garde une île, c’est-à-dire que celle-ci devient sous sa présidence. Puisque le règne d’Astrid n’est plus, les îles peuvent désormais avoir un gouvernement propre, mais celui-ci ne pourra être que du fait d’un général, c’est-à-dire un PNJ ou un membre (exclusivement Alien) montant en grade au sein de la coalition galactique de Samras. Le général de l’île possède les avantages suivants :\n- Une réputation de +5\n- Un pouvoir absolu sur les PNJs de l’île.\n- Un bonus de +1 aux dés s’il se bat sur son territoire\n- Une immunité diplomatique qui l’empêche d’être jeté en prison ou de subir un coup d’état SAUF si cela est orchestré par le scénario ou suite à un accord favorable du staff (enclenchement d’un événement)\nLe Général, soit-il PNJ ou PJ, a pour rôle principal d’assurer la liaison entre Rasgall et toutes les îles sous sa juridiction. Le chef des Aliens s’engage à protéger chaque île contre tout événement extérieur ou intérieur en échange d’une soumission absolue de la part de ses habitants. Sous ces airs de dictature, les iles ne se sont cependant jamais aussi bien porté qu’auparavant : la qualité de vie et la technologie ont grandement augmenté.\nLes Généraux (PJ ou PNJ) peuvent à tout moment lancer des avis de recherches concernant des individus ou des monstres avec des récompenses à la clé. Il est impossible pour un personnage joueur (Alien ou non alien) d’attaquer directement un général dès le début de l’aventure. Chaque île possède son lot de procédures pour atteindre le général et tenter de le détrôner.\nQue se passe-t-il si le Général d’une île est détrôné ?\nSi cela est fait par le biais d’un membre non-Alien :\n- L’île est libérée et ne possède plus de juridiction. Cependant, Rasgall coupe alors les vivres de cette île et scelle son portail. Il ne sera donc plus possible d’y RP sauf pour ceux s’y trouvant déjà. Ceux-ci n’auront plus la possibilité de participer à des RPs event en dehors de l’île où ils ont été emprisonné. De plus, toutes réserves d’eau, d’argent et de nourriture vont drastiquement baisser. Il est possible que Rasgall fasse alors intervenir un nouveau PNJ pour remplacer le général. Si le membre non-Alien à l’origine du coup d’état réussit à rouvrir l’île par ses propres moyens, celle-ci sera libérée pour toujours.\nSi cela est fait par le biais d’un membre Alien :\n- Il peut alors devenir le nouveau Général de l’île s’il possède le même rang de mission que le PNJ. Si cela n’est pas le cas, l’affrontement sera considéré comme une mutinerie et Rasgall fermera l’île et les mêmes conditions qu’aux membres non-aliens s’appliqueront. Si le membre Alien réussit à rouvrir l’île par ses propres moyens, il deviendra général.\nSi un PNJ ou PJ Général Alien décide d’abandonner le trône :\n- Rasgall le remplacera, ni plus ni moins. Cela ne peut en revanche être fait qu’une seule fois par île :\nQu’en est-il des îles qui ne possèdent pas de Général ?\nPour les membres non-aliens :\n- Vous pouvez protéger l’île en la hissant sous votre étendard pour réduire l’influence de Rasgall et l’empêcher de proliférer dans les zones les plus reculées de Next Wave.\nPour les membres Aliens :\n- Vous pouvez y établir vos campements et investir les lieux. Si un membre Alien passe Général, il obtient alors la possibilité de s’accaparer l’île.\nRELATIONS DE GENERAUX A GENERAUX :\nLes généraux n’interagissent pas entre eux et ne peuvent pas se battre sur le territoire d’un autre sans l’autorisation de ce dernier. Chaque Général est seul et ne doit en aucun cas procéder à l’invasion d’une île alliée. Tout Général n’a le droit qu’à une ile, signifiant qu’il est impossible pour un seul PJ ou PNJ de collecter l’ensemble de l’archipel, celui-ci appartenant naturellement à Rasgall, chef de tous les Aliens et leader suprême de Next Wave.\nLes généraux sont tenus d’agir en chefs responsables et d’améliorer la qualité de vie de l’île dont ils ont la juridiction, mais aussi d’éloigner tout intrus qui ne respecterait pas l’ordre établi. Toute réputation de natif, héros ou alien allant contre la volonté d’un général baissera automatiquement.\nLes généraux ne peuvent aller dans les autres îles (annexées) de l’Archipel qu’avec l’accord du chef de cette île, signifiant :\n- Si le chef de l’île est un PNJ : demander l’accord au Staff et procéder à un RP de visite officielle, donc un RP dit « diplomatique »\n- Si le chef de l’île est un PJ : s’entretenir avec le membre Alien et procéder à un RP de visite officielle, donc un rp dit « diplomatique »\nLa guerre entre île étant formellement interdite, se réservent le droit Rasgall et le chef de l’île victime d’un coup d’état d’agir et d’empêcher la menace d’être mise à exécution. Cela veut tout simplement dire qu’il est interdit à un général de provoquer un quelconque rixe dans un lieu qui ne lui appartient pas.\n[Résolu] Problème multiplicité boutons latéraux (iframe)\nAgrandir icones généraux/forum/sujets


Sujet: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 10:28\nJe me lance dans le montage d'un mythique P38. Je suis parti sur la base du kit hobby boss que je trouve plutôt simple à assembler pas de camo mais de l'alu pur et dur.\nJ'ai choisi la version "beautiful bitch", haute en couleur.\nVoici les premières photos j'avais en fait démarré le montage avant l'airco.\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 11:39\nLe rendu de l'alu est très bon, tu as utilisé du Rub'n Buff?\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 18:51\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 18:54\nalu adhésif je suposse ??\nva falloir bien polir tout cela par la suite\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 19:57\nQu'est ce que cela donne côté détails internes? Les puits de train ont l'air pas mal. Le rivetage est il fait sur du scotch métal adhésif?\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 15 Aoû - 23:28\nC'est du scotch alu, j'ai déjà monté un mirage avec cette méthode mais je pense qu'elle se prête plus à un montage type WW2 avec les rivetages et la découpe des panneaux.\nMerci JP :qqq:\nYes, scotch alu j'aime bien ça brille\nLe kit est plutôt bien détaillé avec un joli rivetage en creux sur l'ensemble de la maquette, concernant le cockpit j'ai ajouté quelques détailles (le tube derrière le siège et de la photodécoupe prévu normalement pour le kit monogram) les puits de trains sont vides les ajouts sont scratchés. Concernant le rivetage il est effectivement appliqué sur du scotch métal en reprenant celui du kit.\nMerci pour l'intérêt que tu portes au montage à + :qqq:\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 17 Aoû - 8:20\nTres bon debut ! Effectivement, ca promet\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 17 Aoû - 10:32\nJ'admire cette technique de l'alu rapporté\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 17 Aoû - 12:30\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 17 Aoû - 13:10\nC'est du boulot le scotch alu!! mais ça a de la gueule\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 17 Aoû - 20:27\nSujet: Re: Lightning P38 Mer 19 Aoû - 19:58\nSujet: Re: Lightning P38 Lun 24 Aoû - 20:59\nLes petites avancées sur le P38 :\nLa finalisation de la pose de l'alu ...\nEn attendant le séchage de la peinture je me suis attaqué à l'amélioration des roues ...\nLes premières phases de mise en peinture ...\nLes échappements à la sauce Zéro ... à éclaicir encore un peu à mon gout.\nSujet: Re: Lightning P38 Mar 25 Aoû - 7:07\nSujet: Re: Lightning P38 Mar 25 Aoû - 7:16\n+1 pour les pipes d'echappement, un peu d'eclairci et ca va etre terrible\nSujet: Re: Lightning P38 Jeu 27 Aoû - 18:53\nLa suite avec la finalisation de la verrière qui sera montée ouverte et la mise en place des décals qui sont en cours de séchage.\nLa suite klir pour protéger les décals et patinage, train, armement ... enfin c'est pas fini\nSujet: Re: Lightning P38 Jeu 27 Aoû - 18:57\nSujet: Re: Lightning P38 Jeu 27 Aoû - 21:15\nBravo c'est très très chouette !!\nSujet: Re: Lightning P38 Ven 28 Aoû - 7:13\nCest pas fini, mais c'est deja rudement bon\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 29 Aoû - 14:05\nVoici quelques photos de mon avancé avec le premier jus sur l'ensemble de la maquette (peinture à l'huile noir et terre ombre), la reprise du train avec un peu de scratch pour donner à l'ensemble un peu plus de réalisme (peinture tam sylver chrome et jus) et la mise en peinture des hélices avec leurs cônes.\net le train en cours de montage ...\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 29 Aoû - 16:10\nTrès joli montage pour une bien belle déco !\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 29 Aoû - 18:13\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 29 Aoû - 22:38\nMerci les gars c'est sympa pour les encouragements,\nLa suite du patinage sur l'extrados en cours de séchage (à atténuer sur les ailes) toujours à l'huile ... bon j'y retourne\nSujet: Re: Lightning P38 Sam 29 Aoû - 22:51\nSujet: Re: Lightning P38 Dim 30 Aoû - 7:02


La Une de l'informatique - Page 40 - La Une de l'informatique\nPosté par jojo994 à 17:47 - Commentaires  - Permalien [#]\nMise à jour nVIDIA Forceware 94.24 pour XP\nLa société nVIDIA, spécialisée dans la confection de cartes graphiques, vient de publier une mise à jour de leur pilote Forceware pour Windows XP et 2000. Cette mise à jour apporte la prise en charge des GPU GeForce 7200 GS, ainsi que l'accélération matérielle des formats de films H.264, VC-1 et MPEG-2 HD. Citons ensuite l'amélioration de l'image par post-traitement vidéo et beaucoup d'autres choses dont vous trouverez la description sur le site nVIDIA. statistique <a href="http://www.libstat.com"... [Lire la suite]\nUn correctif pour Windows Update\nSur certains ordinateurs le processus de mis à jour de Windows Update bug et cela à pour conséquence un fort ralentissement du PC. Ce problème est dû au module "cas svchost/msi" et Microsoft a donc publié un correctif qui malheureusement est inefficace. Donc si vous rencontrer ce problème il vaudrait mieux annuler les mises à jour automatiques jusqu'à ce que Microsoft règle le problème. statistique <img... [Lire la suite]\nPosté par jojo994 à 13:44 - Commentaires  - Permalien [#]\nCela faisait des mois que le logiciel de partage eMule n'avait pas été mis à jour. Et bien c'est fait! Il y a quelques heures les auteurs d'eMule on donc livrés la version 0.48a. Au programme quelques nouveautés: Cette version apporte une flaupé de correction de bugs que le logiciel rencontre sous Windows Vista, l'ajout de smileys dans les messages, la possibilité d'installer le logiciel pour plusieurs utilisateurs, et enfin, grande nouveauté, un filtre antispam pour les recherches.Je tiens aussi à rappeler que le logiciel eMule n'est... [Lire la suite]\nPosté par jojo994 à 18:35 - Commentaires  - Permalien [#]\nSystème de protection des contenus sur Myspace\nIl est désormais impossible, normalement, de poster sur Myspace des contenus audios et vidéos protégés par les ayants droit. En effet la plateforme communautaire a passé un contrat avec Audible Magic, une entreprise qui crée des logiciels de protection des contenus. Ainsi Myspace a donc choisi le logiciel Take Down Stay Down pour protéger les contenus du piratage. Voilà comment le logiciel fonctionne: chaque vidéo reçoit une signature numérique et donc quand un utilisateur poste une vidéo ou une musique le système de filtrage la... [Lire la suite]\nCamino est un navigateur internet qui est spécialement conçu pour Mac OS X. Il a donc été mis à jour et offre quelques corrections de bugs et des nouveautés: citons tout d'abord la prise en charge des marque-pages iCab 3, l'amélioration du blocage des fenêtres intempestives, la mise à jour de Java Embeddding Plugin vers la version 0.9.6, l'amélioration de la prise en charge des fichiers .URL d'Internet Explorer et enfin la restauration automatique des marque-pages illisibles au démarrage. L'utilisation de Camino nécessite... [Lire la suite]\nPosté par jojo994 à 11:33 - Commentaires  - Permalien [#]\nSi vous en avez marre de recevoir chaque jour du spam, ces messages non sollicités qui envahissent votre boite électronique, il existe une nouvelle solution. L'association Signal Spam a en effet ouvert un site où les internautes, qui se seront inscrits auparavant, peuvent signaler les spams qu'ils reçoivent. L'association se charge ensuite de transmettre à la Cnil, à la police national ou à la gendarmerie, les messages pour des poursuites éventuelles auprés de ceux qui envoient ces messages non sollicités. Pour que l'utilisateur... [Lire la suite]\nPosté par jojo994 à 17:01 - Commentaires  - Permalien [#]


Album photo amour | Livre personnalisé avec photos et messages\nAlbum photo d'amour\nLivre photo amour Made in the UK\nEt si vous créiez un album photo d'amour pour faire une belle surprise à la personne qui partage votre vie ? Rassemblez vos plus belles photos e...\nEt si vous créiez un album photo d'amour pour faire une belle surprise à la personne qui partage votre vie ? Rassemblez vos plus belles photos et revivez ensemble les moments les plus importants de votre histoire à travers cet album. Nous mettons à votre disposition 6 modèles afin que vous puissiez créer votre livre photo d'amour en quelques clics. Il ne vous reste donc plus qu'à choisir votre préféré puis à y ajouter des photos et des petits messages.\n2 44,00 € Par article (Economisez 18,00 €)\nFormat : 19 x 14 cm (proche A5)\nPapier satiné 160g/m² pour l'intérieur\nCréez votre propre histoire d'amour\nAjoutez jusqu'à 12 photos\nLivré avec son enveloppe renforcée\nNotre album photo d'amour a été spécialement créé pour montrer votre amour à la personne qui partage votre vie.\nMontrez-lui à quel point vous tenez à elle/lui avec un livre photo d'amour unique réalisé par vos soins. Vous choisissez les 12 photos que vous souhaitez faire imprimer dans votre livre ainsi que les messages que vous voulez y inscrire puis nous imprimons votre livre photo d'amour dans nos locaux. Nous apportons beaucoup de soin à la réalisation de nos produits et utilisons des encres naturelles, non toxiques à base d'eau pour imprimer vos photos de manière permanente. C'est donc un cadeau unique et de qualité que vous offrirez à l'élu(e) de votre coeur. En quelques minutes, vous créez donc un album photo d'amour personnalisé.\nJusqu'à 12 photos dans votre album\n1 photo pour la couverture\n11 photos pour le reste du livre\nLes photos à gauche et votre texte à droite\nFabriqué à la main dans nos ateliers\n19x14cm (proche A5)\nIntérieur du livre en papier satiné 160g/m²\nCouverture laminée glossée 250g/m²\nPersonnalisable avec photos et texte\nDonnez un titre à votre livre\nÀ quoi ressemblera mon album photo personnalisé ?\nUne vraie petite merveille ! Il sera un cadeau si spécial que celui ou celle à qui vous l’offrirez le chérira pour toujours. Mettez-y les photos et titre de votre choix afin de le personnaliser dans sa totalité.\nVous pourrez y écrire tout ce qui vous passera par la tête. Grâce à ce précieux objet votre partenaire disposera d'un magnifique cadeau souvenir à aimer et à conserver toute une vie. Vous pouvez même en créer un spécialement pour lui demander sa main, pour une demande des plus originale... Votre album sera simple à concevoir à l’aide de notre outil de conception ; créer un album d'amour sur mesure en quelques minutes !\nPour qui créer ce joli album photo ?\nCes albums personnalisés seront un moyen sûr de faire fondre le cœur de n'importe lequel de vos proches. Ils peuvent être confectionnés pour qui vous voulez et pour n’importe quelle occasion. Créez un objet spécial plein de signification pour une âme sœur, un ami, un parent ou même un enfant. Affichez-y vos plus belles photos de famille, de souvenir de soirées entre amis et ajoutez quelques pour les illustrer.\nLa couverture est imprimée sur un papier épais de 250g/m², à la finition luxueuse à effet glosé. Grâce à des méthodes d'impression spécialisées, vos photos seront imprimées avec une qualité digne des professionnels. Réalisé à la main et sur commande, le reste de vos 11 photos seront imprimées et vous pourrez même illustrez chacune d’elle avec un petit texte qui lui fera écho.\nCes album photo d'amour sont d’excellentes idées cadeaux qui vous permettront de célébrer tous vos plus beaux souvenirs. Puisque certaines de vos photos occuperont la totalité de vos pages, veillez à choisir des photos de qualité.\nSi vous souhaitez par exemple faire votre demande en mariage à l’aide de cet album photo d'amour, vous pourriez le titré « Voici pourquoi je t'aime » et affichez vos photos en les illustrant de petits mots doux, jusqu'à la dernière page et sa grande question ; « Veux-tu m'épouser ? ». Bien sûr, ces livres peuvent être utilisés pour une multitudes d’autres déclarations et événements. La seule chose qu’il vous faudra pour les concevoir, c’est de l’amour ! Surprenez vos proches avec l'annonce d'une grossesse, l’obtention d’un diplôme, l’aboutissement d’un projet… Effet de surprise garantie !\nRemplissez le cœur de cette taie d'oreiller avec une photo de votre moitié.\nTaie d'oreiller des amoureux\nLe plaid des amoureux en forme de coeur est le cadeau idéal pour une Saint-Valentin réussie.\nAvec ce coussin en forme de cœur, faites plaisir à votre âme sœur.


Bayonne : un chauffeur de bus en état de mort cérébrale après une agression - Le Parisien\nIl a été violemment frappé par un groupe d’individus dimanche après-midi.\nUn chauffeur de bus a été agressé dimanche après-midi dans le quartier Balichon à Bayonne. Google Street View\nLe 6 juillet 2020 à 11h09, modifié le 6 juillet 2020 à 19h16\nUn chauffeur de bus se trouve en état de mort cérébrale ce lundi, à la suite d'une violente agression à Bayonne (Pyrénées-Atlantiques) pour laquelle cinq suspects ont été placés en garde à vue.\nUn trentenaire a été interpellé dès dimanche soir après l'agression et quatre autres individus ont été placés en garde à vue lundi, selon le parquet. Le soir, le pronostic vital du chauffeur, âgé de 59 ans, restait « engagé », selon un communiqué de Marc Mariée, procureur de Bayonne par intérim.\nD'après une source policière, le chauffeur a été roué de coups et grièvement blessé à la tête après avoir refusé la montée à un homme sans masque accompagné d'un chien, demandant en même temps à quatre passagers, qui se trouvaient déjà dans le bus sans porter de masque, d'en descendre.\nLes faits ont eu lieu « aux alentours de 19h15 », situe Marc Mariée, précisant qu'un « appel à témoins a également été lancé aux fins de déterminer notamment l'origine de cette altercation ainsi que le déroulement de celle-ci ». « Des témoins ont d'ores et déjà été entendus », ajoute-t-il, déclarant que l'enquête avait été confiée au commissariat de Bayonne.\nLe conducteur de ce « Tram'bus », un long véhicule articulé, était inconscient au moment de sa prise en charge par les secours et a été transporté dans un état très grave au centre hospitalier de la Côte basque à Bayonne, où il était toujours lundi soir en service de réanimation.\nLe réseau de bus Chronoplus, qui dessert l'agglomération de Bayonne, Biarritz et Anglet, a été fortement perturbé lundi par un mouvement de retrait du personnel, avec au moins 9 lignes à l'arrêt selon le site Internet du réseau. De nombreux bus n'ont pas quitté lundi matin le dépôt du réseau Chronoplus, où plusieurs dizaines de chauffeurs ont exprimé leur tristesse et leur colère après le drame.\nSuite à l'agression d'un conducteur, le réseau est fortement perturbé, de nombreuses lignes ne circulent pas + d'infos à venir\nLes agents ont fait valoir leur droit de retrait dès 5 heures lundi matin et ont assuré qu'ils ne reprendraient pas le travail « avant les obsèques » de leur collègue agressé. Une décision que le maire de Bayonne Jean-René Etchegaray et celui d'Anglet Claude Olive, ont dit « comprendre ».\nLes deux élus, qui sont également respectivement président de l'Agglomération Pays basque et président du Syndicat des Mobilités Pays basque, se sont rendus en matinée au dépôt pour rencontrer des représentants syndicaux et la direction du délégataire Kéolis. Ils ont pris la parole devant les salariés, les assurant notamment de leur pleine « solidarité ».


Croissance chinoise a +6.2%, au plus bas depuis 27 ans\nLa Chine, moteur de l’économie mondiale, connait son plus faible taux de croissance depuis les 30 dernières années. Contrairement aux récents discours de Trump, la Chine fait face à des problèmes plus profonds que ceux liés à la guerre commerciale avec les US.\nDepuis la dernière décennie, le pays a beaucoup réduit sa dépendance face à la demande mondiale. L’excèdent de la balance des transactions courantes représente uniquement 1.5% du PIB contre près de 10% il y a 10 ans.\nCertes, la baisse des exportations aura un impact significatif sur la croissance mais l’effet indirect, soit la baisse de confiance des acteurs économiques aura un effet négatif beaucoup plus important. Le taux d’épargne des ménages n’a jamais été aussi haut depuis 10 ans (45% contre 15% en France en 2018) au détriment de l’investissement et de la consommation. Cela traduit une certaine nervosité des consommateurs. Si la confiance des investisseurs n’est pas au rendez-vous, les investissements seront retardés conduisant à un marché du travail sous pression et donc moins de dépenses des ménages.\nDe quels outils de relance dispose le gouvernement ?\nLa Chine étant un pays très endetté (plus de 300% du PIB), la baisse du taux directeur, généralement privilégiée pour favoriser la croissance, sera utilisée en ultime recours comme outil de relance afin de ne pas laisser filer le crédit.\nAinsi, quelques stimulus tels que la réduction d’impôt de 2,000 milliards de Yuan (EUR 260mds) pour les entreprises, des investissements importants sur des projets d’infrastructures devraient contribuer à maintenir la croissance.\nLa relance de l’économie par le crédit est aussi un élément important mais très sensible. L’une des mesures adoptées depuis le début de l’année 2018 est la réduction du coefficient des réserves obligatoires pour les banques qui permet de dégager de nouveaux flux de crédits aux entreprises. Malheureusement les données montrent que les crédits accordés par les banques locales ont plutôt été déployés vers les entreprises para- étatiques. Aujourd’hui les PME privées reçoivent moins de 20% des flux de banques pour les financer, contre 60% en 2013, alors que ce sont elles qui sont créatrices de valeur et d’emploi. Cela nous laisse penser que le ralentissement de la croissance n’est pas du à un changement du modèle chinois, mais plutôt au fait que le secteur public asphyxie le secteur privé.\nLe « challenge » pour les autorités chinoises sera d’arbitrer entre une relance par la demande afin de dynamiser son marché interne sans pour autant négliger les problèmes liés à l’offre. – Source www.ft.com, Reuters\nPeut-on parler d’une crise de la dette chinoise ?\nContrairement à beaucoup de pays émergents, la dette de la Chine est principalement interne. Le fait d’avoir énormément (voir trop) d’épargne couplé à un contrôle de change permet d’éviter toutes fuites de capitaux. Pour résumer, la dette de la Chine est très importante mais ne constitue pas un danger majeur car elle n’a pas besoin de s’endetter auprès de pays tiers, l’épargne reste dans le pays et finance l’économie.\nCe qu’il ne fallait pas rater en juillet :\nContraction du secteur manufacturier dans la zone Euro\nL’économie britannique menacée d’une récession avec le Brexit\nChristine Lagarde choisie pour prendre la tête de la BCE\nArticle précédentMaurice, point de rendez-vous de WIOMSA


Récupération sportive | Surentraînement | Athletic Training Performance\npar ATP | Jan 30, 2021 | Non classé | 2 commentaires\nCet article n’est pas écrit pour vous prouver par A+B que la récupération est indispensable (en s’appuyant sur une multitude d’études et de protocoles). Nous voulons tout simplement que certain(e)s athlètes et certain(e)s sportifs prennent conscience de l’importance d’une bonne récupération.\nPar expérience, et pour avoir encadré des 100aines d’athlètes, beaucoup d’entre eux ont la culture du : « plus j’en fais, et plus je serais performant ». Il n’est pas rare d’entendre que tel sportif de haut niveau est capable de réaliser 20h d’entraînement par semaine, qu’un tel est capable d’enchaîner 3 séances dans la journée. Des « exploits » quotidiens qui conditionnent notre cerveau à comprendre ceci : si tu veux progresser, alors tu dois faire comme « eux », tu dois t’entraîner pendant des heures. Oui et non. Tu n’es peut être pas un sportif de haut niveau, tu as probablement un travail à côté (qu’un AHN n’a pas forcément), une famille à gérer, des projets à développer, une entreprise à faire fonctionner … autant de préoccupations que n’ont pas les « pro », qui déjà établissent une première différence.\nDes sports sont particulièrement touchés\nPremier exemple, le triathlon (tiré d’une expérience d’un athlète ATP que nous avons encadré) : il faut nager, courir, pédaler, mais il faut nager longtemps pour la capacité, puis sur des distances courtes pour travailler la puissance. Il faut courir deux fois, trois fois par semaine en variant les intensités : fractionné, anaérobie lactique (5 x 1000m), et sortie longue (+ de 10km). Il faut optimiser les transitions, alors il nage puis part faire du vélo … un coup du vélo sur du plat : 80km, puis un coup du vélo en montagne histoire de gravir un col … et tout ça … dans la semaine et parfois en cumulant 2 à 3 séances dans la journée. C’est bien entendu un extrême, mais il est très courant de croiser un triathlète qui a tendance à vouloir en faire : « too much » et qui cumule facilement 15h ou + d’entraînement. Et cela toute l’année.\nSecond exemple, le rugby (également tiré d’une expérience d’un athlète ATP) : 4 entraînements technico-tactiques par semaine où le rugbyman se déplace, court, plaque, se replace, soulève, et pousse. Indispensable pour établir la stratégie collective. Nous pouvons rajouter des skills, personnels en fonction du poste qui sont réalisés lors des mêmes séances, ou en séance additionnelle. Puis, il faut du « cardio » donc le mardi et le jeudi, il faut faire du fractionné et un petit crosstraining histoire de transpirer. Et enfin, qui dit rugby, dit préparation physique en salle 2, 3, 4 fois dans la semaine : proprioception, coordination, explosivité, de la force, du renforcement, du gainage. Un cumul d’heures d’entraînement astronomique (sans compter les matchs du week-end qui soumettent les rugbymans à rude épreuve).\nTroisième exemple, le crossfit (également tiré d’une expérience d’un athlète ATP) : 2 entraînements par jour de 1h30 à 2h, 5 à 6 fois dans la semaine : de la gym, du cardio, de l’haltérophilie, du gainage, du renforcement, des workouts à très haute intensité. Ça tape, et ça tape fort. Le corps est soumis à un stress (nous en reparlerons plus tard) élevé. Un total d’heures moins élevées que les deux autres exemples. Mais le volume et l’intensité sont tels que l’épuisement peut être comparable.\nA travers ces 3 exemples, nous ne prenons en compte que l’aspect sportif : le nombre d’heures d’entraînement réalisées dans la semaine. Nous ne comptabilisons pas les « extras » : le travail, et la famille, qui sont souvent les deux sources les plus énergétiques (physiquement et mentalement). En fonction du sportif, nous pouvons donc imaginer que la charge de la semaine peut varier considérablement en lien avec toutes les activités et/ou occupations quotidiennes.\nCela induit donc une fatigue : musculaire, psychologique, physiologique, hormonale, nerveuse, une fatigue qui s’accumule, et qui grandit de jour en jour. Sachant que plus nous avançons dans l’âge, et moins nous sommes capables de nous régénérer aussi rapidement qu’à l’adolescence. Une fatigue qu’il faut gérer si nous voulons avancer.\nNous aimons bien utiliser cette image : prenez un homme qui gravit une montagne avec un sac à dos, dans lequel nous placerons une pierre de 1kg à chaque fois qu’il réalise un entraînement, à chaque fois qu’un problème de sa vie quotidienne impact son humeur, à chaque fois qu’une nuit n’est pas complète car un nouveau né a besoin de son père ou de sa mère, à chaque fois que quelque chose génère de la fatigue telle quelle soit. Son sac s’alourdit de jour en jour. Son ascension est donc de moins en moins rapide, mais il ne veut pas se reposer, car il a peur de perdre du temps. Si le sommet de la montagne est son objectif ultime, alors chaque jour il avance sans se reposer, il ralentit, et retarde l’arrivée de son objectif. Sans compter, les risques de chute car il est trop lourd. En revanche, à chaque fois qu’il se repose notre petit bonhomme enlève 10kg de pierre de son sac. Il peut repartir. Il est plus léger. Il va donc plus vite. Et son objectif se rapproche plus rapidement !\nVous êtes notre petit montagnard avec son sac et ces petites pierres. Chaque pierre que vous mettez dans votre sac correspond à votre entraînement, créant fatigue et qui vous ralentit. Si vous ne vous reposez pas. Vous ne vous délestez pas. Vous avancez moins vite. Le repos vous permet de passer des paliers et de repartir de plus belle. C’est tout simplement le principe de la surcompensation !\nL’entraînement génère toujours un état de fatigue (courbe en bleue) qui entraîne une « régression » : car nous puisons nos réserves, nous fatiguons nos muscles, et nous perturbons nos systèmes endocriniens, hormonaux et nerveux. Automatiquement, par rapport à l’état initial pré entraînement, notre niveau post entraînement est plus bas. Si la récupération est optimale, votre corps va « surcompenser » (courbe en vert). Votre niveau initial évolue, et vous créez un nouveau niveau à condition d’optimiser sa récupération.\nUn entraînement est un choc, un stimuli, un stress qui crée des dommages et des perturbations, votre corps produit des adaptations qui permettront de faire face à cette situation de « stress », il se construit pour être plus fort. Votre niveau augmente.\nLa recherche de progression n’est qu’un continuel agencement de phases de fatigue-régression-récupération-surcompensation.\nIl est important de comprendre ce principe, car si nous négligeons la récupération, alors nous négligeons un maillon de la chaîne qui conduit vers la progression. Or, nous savons que la progression et la recherche de performance est le résultat d’une longue chaîne construite de plusieurs maillons : l’entraînement, les méthodes utilisées, la nutrition, le mental, l’environnement, la récupération etc …\nNous savons aussi qu’avoir un maillon faible diminue l’efficacité de la chaîne qui a des chances de se briser. Briser une chaîne c’est briser la performance. Et en tant que sportif, nous misons énormément sur l’entraînement pour performer, nous voulons toujours nous entraîner plus, pour progresser plus (ce qui est logique). Mais en prenant conscience de tous les facteurs qui influent sur la performance, nous comprenons alors qu’il faut accorder de l’importance à tous ces facteurs, à tous ces maillons qui amèneront aux résultats souhaités et donc à la récupération.\nMaintenant que vous avez compris le processus de l’entraînement : créer de la fatigue (un stress) pour que le corps puisse surcompenser, c’est-à-dire qu’il puisse créer des adaptations pour revenir plus fort. Il est indispensable de comprendre le processus de récupération; de régénération. C’est ce qui vous permettra de créer des adaptations et de gravir la montagne.\nMais comment bien récupérer ? Quels sont les pièces maîtresses de la récupération ? Suffit-il de prendre un scoop de BCAA et une douche froide ?\nSelon nous, la récupération est influencée par 4 grandes familles : Sommeil, Nutrition, Gestion, et Méthodes. Si l’importance accordée à ces 4 familles est optimale, alors la récupération le sera. De bonnes prédispositions pour régénérer et soigner les dommages créés par l’entraînement. La récupération peut alors être biaisée, et non optimale, si une des 4 familles est négligée.Selon nous, la récupération est influencée par 4 grandes familles : Sommeil, Nutrition, Gestion, et Méthodes. Si l’importance accordée à ces 4 familles est optimale, alors la récupération le sera. De bonnes prédispositions pour régénérer et soigner les dommages créés par l’entraînement. La récupération peut alors être biaisée, et non optimale, si une des 4 familles est négligée. Il est difficile de quantifier l’importance d’une famille par rapport à une autre, il est difficile de mesurer la récupération : Qu’est ce qu’il fait que vous allez mieux récupérer ? Parce que vous dormez mieux ? Ou parce que vous mangez mieux ? Ou bien les deux ? Si c’est les deux, quelle est la part de chacun dans la récupération ? 40% pour un meilleur sommeil ? 60% pour une meilleure alimentation ? Ou l’inverse ? Ou alors, vous n’avez changé aucun de ces facteurs, mais vous avez optimisé la gestion de votre entraînement, et vous ne vous entraînez plus 7 jours sur 7, mais 5 jours sur 7 …\nA titre personnel, en tant que pratiquant de Crossfit, je m’entraîne 5 jours sur 7, à raison de 2 x 1h30 les jours ON. J’optimise ma diète, j’optimise mon sommeil, je m’accorde 2 jours de repos, et je m’automasse. Cela marche, je suis en forme. Mais je suis incapable de dire ce qui impact le plus ma récupération, ou ce qui l’impact le moins. Serais-je plus en forme si je fonctionnais autrement ? 12 ans que je m’entraîne, 12 ans d’expérience, qui me permettent de connaître mon corps, et de savoir que ma récupération me convient et est idéal pour moi. Mais mon mode de fonctionnement le serait-il également pour une autre personne ? Tout ça pour dire qu’il est important que chacun soit capable de s’écouter, de savoir quand il a besoin de récupérer, et de consacrer du temps à optimiser sa récupération. Chaque sportif, chaque individu est différent, à partir de ce constat, nous savons que la capacité de chacun à récupérer va être différente. Ainsi la gestion de sa récupération doit être optimisée en fonction de chacun, selon son ressenti. Mais, il est sûr et certains que sans gérer les 4 grandes familles (que nous allons voir ci-dessous) et en négligeant leur différent aspect, la récupération pourra toujours être meilleure.\nQuoi de mieux qu’une bonne nuit de sommeil, bien profonde, bien régénératrice ? Nous le savons, c’est en dormant que notre corps se « soigne ». C’est lorsque nous sommes en veille que notre organisme répare les dégâts que nous lui avons infligés à travers nos entraînements … que nous sommes sadiques.\nNous allons amener des nutriments via le sang, vers nos muscles et donc vers nos cellules, nous allons les nourrir, leur fournir le carburant qui leur permet de fonctionner, de rétablir l’homéostasie qui leur permettra de créer des réactions chimiques, qui à leur tour permettront de créer des adaptations au niveau cellulaire (poumons par exemple), au niveau musculaire, au niveau nerveux, au niveau hormonal. Notre corps va tout faire pour s’optimiser et être plus fort que le stress que nous lui avons infligé via l’entraînement. C’est ainsi que nous surcompensons.\nMAIS cela ne se réalise pas en une seule nuit mais en plusieurs. Notre sommeil ne doit pas être bon et réparateur un seul soir dans la semaine, mais toutes les nuits !\nDe plus, le corps a besoin de carburant et le carburant c’est notre alimentation. Ce que nous ingérons sur l’ensemble de la journée. Ce qui nous amène au point suivant … tout deux sont extrêmes liées !\nNous aimons utiliser cette image. La voiture. Si la voiture est un diesel. Pour bien rouler et vous amener à votre salle de sport ou sur votre lieu d’entraînement, elle a besoin de gasoil. Mais, si vous inversez avec de l’essence, patatra, c’est le drame ! La voiture ne roule plus. Le corps humain c’est la même chose, en plus complexe, et en plus résistant. Car nous pouvons lui infliger un mauvais carburant pendant plusieurs jours, mois, années, il va tout de même fonctionner, mais moins bien que si c’était le bon ! Les nutriments ne seront pas de qualité, et vos petites cellules ne pourront pas bien travailler la nuit : la récupération en est diminuée.\nSur le long terme, une mauvaise alimentation peut aussi créer un état inflammatoire, et donc des tendinites. Un des pires ennemis du sportif. Un petit tour chez le kiné et ça repart ? Mais souvent, la tendinite revient ou bien une autre apparaît. Si cela est votre cas, alors regardez du côté de votre diète. Combien de sportifs que nous avons encadrés ont vu leur nombre de tendinites diminué essentiellement en travaillant sur ce qu’ils mangeaient ? Idem pour les crampes.\nRajoutant à cela l’hydratation. Notre corps est en grande partie constitué d’eau. Et nous fonctionnons aussi grâce à elle. L’hydratation est essentielle.\nBref, nous ne pouvons nous éterniser sur ce sujet, car nous pourrions écrire 10 articles dessus (du comment du pourquoi jusqu’à comment bien s’alimenter, à quel moment, avec quel complément …) mais l’image de la voiture doit vous faire comprendre que si vous voulez bien récupérer, vous devez bien vous alimenter et bien dormir.\nOù comment gérer son entraînement, dans la semaine, au fil des semaines, des mois et des années. S’entraîner 365 jours par an c’est possible, mais pas à 100% tous les jours ! Il est possible de s’entraîner deux fois par jour, en variant les intensités et les types d’entraînement, mais il faut aussi des jours de repos, des jours OFF, où nous dire complètement « stop ». Faites d’autres choses que votre activité principale. Prenez le temps de vous étirer, de vous masser, faites une récupération active. Il faut également savoir relâcher et accorder des semaines de décharges (plus légères en termes de volume et d’intensité), voire carrément des semaines OFF (lorsque vous êtes en vacances par exemple).\nComme une pile ou une batterie, votre énergie se décharge, et il faut penser à se recharger, se poser, et se brancher à une prise pour que l’énergie revienne à 100%. Or si vous puisez tous les jours, sans jamais vous reposer, votre réserve d’énergie s’amenuise et vous n’aurez pas 100% de votre énergie pour votre séance, mais seulement 70%, voire 50% voire encore moins si vous cumulez la fatigue depuis des semaines. Vaut-il mieux réaliser 3 entraînements à 100% plutôt que 5 à 50% ?\nIl peut être difficile de planifier des semaines de décharge et des jours Off, pour deux raisons. La première vous n’êtes potentiellement pas un coach, et vous ne savez pas comment planifier. La seconde est tout simplement votre conscience. Si je ne m’entraîne pas je vais … grossir, perdre mes acquis, régresser … Il faut donc prendre des conseils, et pourquoi pas trouver un coach qui saura vous guider, et dans un second temps comprendre que se reposer, se délester (comme notre petit montagnard), vous permet de repartir plus vite et en forme, mais surtout éviter la blessure et de revenir au point de départ ! Nous sommes dans la culture du NO PAIN NO GAIN … c’est sûr, sans travail, pas de résultats. Mais travaillons intelligemment.\nIl faut principalement écouter son corps ! Et savoir prendre le temps de se reposer pour convertir les efforts en gain. Savoir dire STOP, et prendre du repos. Changer sa façon de penser : « je ne vais pas culpabiliser si je me repose, au contraire, je dois être content de me reposer, mon corps le mérite, il me remerciera en maximisant les gains ».\nPeut-être la moins importante des 4 familles. Si vous gérez les 3 facteurs vus précédemment alors vous êtes sur la bonne voie pour optimiser votre récupération. Mais nous pouvons pousser le processus encore plus loin afin de l’optimiser quasiment à 100% ! Quid des massages et automassages ? Des étirements ? De l’électrostimulation ? Des douches froides ? De la crie ? Des bottes de compression ? De la récupération active ? Tant de méthodes pour accélérer votre récupération ! Pour revenir encore plus rapidement et encore plus fort à l’entraînement ! Bien ou pas bien ?\nCe que nous pouvons vous dire, c’est qu’elles peuvent vous être bénéfique. Tout le monde n’a pas accès à chacune des méthodes, mais du moins, vous pouvez tout de même vous étirer voir vous automasser. Leurs effets sur la récupération ne sont pas prouvés à 100%, mais nous misons sur l’effet placebo. Si vous pensez que cela vous fait du bien, alors faites-le.\nSavoir établir une récupération efficace (et adapté à ses besoins)\nRéguler et optimiser le sommeil\nSi vous sentez que votre nuit n’est pas réparatrice, alors mettez en oeuvre ce qu’il faut : essayer de gagner 1 à 2h de sommeil, de faire des siestes régulières, utiliser des méthodes de sophrologie / relaxation avant de vous endormir, diminuer les écrans le soir, et enfin, n’hésitez pas à consulter tout simplement un spécialiste ! Mais n’oubliez pas ! Le sommeil fait partie intégrante de votre récupération, sans nuit réparatrice, pas de gain !\nSi vous souhaitez tirer un maximum de vos entraînements, alors soignez le carburant que vous donnez à la machine qu’est votre corps. Diminuer les sucreries, la junkfood et la emptyfood, manger plus de légumes, boire moins d’alcool, s’hydrater d’avantages, manger suffisamment pour combler le déficit calorique lié à la pratique (manger plus, mais en qualitatif !), explorer des modes alimentaires (vegan, végétarien, paleo, cétogène, jeune intermittent), déterminer celui qui fera décoller votre récupération et votre performance.\nOptimiser la semaine et utiliser des méthodes\nUn jour de repos tous les 2 ou 3 jours d’entraînements. Ça vous tente ? Vous devriez tester ! 2 à 3 jours d’entraînements, complets, optimaux, et un jour de récupération qui est là pour vous dire : « tu as bien travaillé, tu mérites ton repos ». C’est votre récompense. Ce roulement peut être mis en place : 3 jours ON, 1 jour OFF. Le jour de repos permet de répartir sur 3 jours supplémentaires avec envie, motivation, et enthousiasme, et surtout frais physiquement, mentalement, et nerveusement.\nUtiliser la récupération active pour rester dynamique même les jours OFF : une sortie vélo longue, une séance course à pied longue (sans intensité), de la mobilité et du stretching, pourquoi pas du yoga, ou des activités que vous n’avez pas le temps de pratiquer ? Faites monter votre fréquence cardiaque jusqu’à 60-70%, tranquillement, ressentez la chaleur de l’activité et une légère transpiration. Vous activez votre corps, pour qu’il puisse faire circuler le sang dans le muscle, éliminer les toxines, et apporter des nutriments. 1h grand maximum. Cela permet de limiter la mauvaise conscience de n’absolument rien faire.\nPuis, utilisez les auto-massages, les étirements, un peu de cryothérapie ou autres méthodes en fonction de ce qui est à votre disposition.\nLa semaine de décharge\nVous partez en vacances ? Alors dites non au sport. Couper pendant 1 semaine, voire 10 jours, voire 15 jours. Faites de l’activité physique mais autres que ce que vous avez l’habitude de faire. Casser votre routine. Décharger en volume, et en intensité. Si vous ne partez pas en vacances (pas de chance), vous pouvez alors vous autoriser une semaine où vous diminuerez la charge d’entraînement. Par expérience, il arrive souvent de tirer sur la corde, de faire des blocs de 4 à 8 semaines intensifs qui, malgré une bonne récupération, peuvent produire des petits « bobos », traumatismes, et tensions. Ne pas couper, ou décharger, finiront par faire céder la corde. Il faut savoir écouter son corps. Et faire ce qui est nécessaire. Généralement, après une semaine « light », les petits bobos s’apaisent (bien entendu, en réalisant de la prophylaxie, une bonne récupération, une bonne alimentation, un bon sommeil), et vous permettent de repartir de plus belle. Si les petits « bobos » sont chroniques (s’installent et durent dans le temps), alors il vous faudra plus d’une semaine de décharge pour soigner tout cela. Mais, si vous avez écouté votre corps et fait ce qu’il faut, normalement … il n’y a pas besoin ! 😉\nDétecter le « surentraînement »\nBeaucoup parle de surentraînement, et nous avons déjà tous croisé un mec qui s’entraîne un peu, mais qui fait des surentraînements tous les mois. Un vrai surentraînement plonge un sportif dans une réelle détresse avec des effets négatifs : diminution du sommeil, perte de l’appétit, diminution significative des performances, changement d’humeur et bien plus … Un phénomène qui touche les sportifs de haut niveau, voir des sportifs qui s’entraînent vraiment très mal. Un week end de repos ne suffit pas pour repartir de plus belle. Nous n’aimons pas parler de surentraînement, mais plutôt de surmenage.\nUne période de moins bien, où nous ne performons pas comme nous le souhaitons, une période où nous stagnons (attention que cela ne provienne pas du programme), une période où nous traînons des pieds pour franchir la porte de la salle, ou la piste pour courir, des petits bobos qui s’accumulent, et quelques repas qui dérapent. Autant de signes qui sont des alertes et qui vous préviennent que vous êtes à quelques pas de basculer vers une période encore plus sombre.\nSi vous ne réagissez pas à temps :\nLe cercle vicieux se poursuit et vous tire de plus en plus vers cette tendance qui est contreproductive : difficulté d’atteindre son objectif, nous nous entraînons encore plus, nous nous fatiguons encore plus, nous régressons.\nÉloignement de l’objectif ou des objectifs : perte de motivation, augmentation du stress,\nIl est même possible de se dégoûter de son propre sport !\nUn risque de blessures accrues : moins de récupération, entraînement encore plus intensif (pour casser cette spirale négative), et un combat quotidien contre les « bobos » (pour ne pas s’arrêter).\n=> Absolument rien de positif sur du moyen / long terme.\nSi vous réagissez à temps :\nEn mettant en place une à deux semaines de décharge voir de coupure,\nEn modifiant la façon de s’entraîner : en apportant des entraînements plus ludiques, moins contraignants.\nEn prenant le temps de soigner les petits « bobos » : psychologiquement ça fera aussi la différence,\nLe cercle vicieux se brise,\nLa motivation reviendra et de nouveaux objectifs arriveront dans votre nouvelle façon de vous entraîner,\nLe risque de blessures diminuera logiquement,\n=> Vous perdez du temps sur l’instant T, sur le court terme, car vous allez couper une semaine ou prendre le temps, mais vous gagnerez du temps sur le moyen et long terme.\nIl n’y a aucune recette miracle, et nous ne pouvons pas dire : faites ça, suivez ce protocole précis, vous ne vous blesserez jamais et vous ne connaîtrez jamais le surmenage. Vous êtes tous des individus différents, et qui réagissent différemment.\nComme dans la vie de tous les jours, nous connaissons tous quelqu’un à l’hygiène de vie déplorable et cela depuis des années, mais qui est toujours en forme et ne tombera probablement jamais malade, alors que d’autres personnes tombent malades bien que rien ne les prédestinait à cela. Dans le milieu du sport, vous côtoyez ou vous avez déjà côtoyé un sportif qui mange mal, qui fait la fête tous les week-ends, et qui ne respecte aucun des points que nous avons vu au- dessus, et qui est toujours en forme, jamais sans blessures, et qui performe. Cela s’appelle le talent et la chance. Ce n’est peut-être pas le plus travailleur. Tout va bien pour lui. Mais jusqu’à quand ?\nVous n’êtes pas constitué comme lui, malheureusement, mais vous pouvez faire en sorte de travailler, et de faire ce qu’il faut pour être au top. Ce qui compte c’est vous, pas l’autre. C’est votre performance, et pas celle de votre coéquipier ou de votre adversaire. Vous avez des objectifs, vous souhaitez les atteindre ? Alors il faut mettre en œuvre tout ce qu’il faut pour y parvenir ! Mais …\nll faut savoir s’écouter. Réagir et adapter. Vous êtes peut-être en surmenage, vous êtes peut-être sujet à des petits bobos réguliers, vous êtes peut-être dans une phase de stagnation, mais vous fermez les yeux et vous poursuivez votre entraînement, car NO PAIN NO GAIN. Vous tirez sur la corde, encore et toujours. Jusqu’à ce que cela casse. Combien de sportifs ont déjà sacrifié un an, deux ans de leur carrière sans jamais optimiser leur récupération, pour essayer d’atteindre leur objectif et qui se sont cassés les dents ?\nUne blessure (non traumatique : par exemple une fracture) ? Patatra … c’est le drame, 1 mois, 2 mois, 6 mois, 1 an d’arrêt … 2 ans d’efforts sans vous écouter au final … repartir à 0 dans X semaines. C’est une perte de temps inévitable ? Non ! Évitez si vous aviez fait ce qu’il fallait !\nNous sommes partisans de la longévité de l’athlète. Un athlète doit durer, performer et sans se blesser (traumatique ou non). Pour nous, une préparation physique est réussie lorsque l’athlète réalise une saison complète, sans blessures, sans « bobos » du quotidien qui usent psychologiquement, et qui prend plaisir sur le terrain et à l’entraînement. Pour nous, un athlète qui s’entraîne intelligemment est un athlète qui a compris cela et qui accorde de l’importance à la récupération, et à son intégrité physique.\n← Préparation physique & CrossFit Préparation Physique Football →\nBenoît sur 1 février 2021 à 16 h 45 min\nEncore un article de qualité et qui permet de mieux se connaître et de se remettre en question.\nToujours au top ATP …\n2021 filmleri izle sur 1 novembre 2021 à 4 h 22 min\nGreat, thanks for sharing this blog. Much thanks again. Awesome. Christina Arel Torbert


Avec les JA, Mickaël Poillon veut faire du slogan de campagne un projet d'avenir - Elections Régionales 2010 en Nord - Pas-de-Calais\nMickaël Poillon n'a rien perdu de son franc-parler et veut permettre à tous d'accéder à une alimentation de qualité et de proximité. PHOTO CHRISTOPHE LEFEBVRE\nÉlus locaux aveugles et sourds aux attentes des jeunes agriculteurs, débat réduit à une opposition entre le bio et le reste, décisions politiques néfastes à la survie des producteurs... Deux mois après les régionales, Mickaël Poillon n'a rien perdu de son franc-parler. Le message qui a motivé la candidature des Jeunes agriculteurs aux élections, il entend maintenant en faire un projet d'avenir. « Permettre au plus grand nombre d'accéder à une alimentation de qualité. » Une idée simple, à l'opposé du « modèle dominant voiture, industrie, hypermarché » qui, selon lui, éloigne les producteurs des consommateurs, confisque le foncier au profit des parkings, pollue l'environnement. « On va construire un nouveau modèle, même si cela ne va pas être simple. » Des circuits courts et structurés, voilà le concept. « Les jeunes qui s'installent et les agriculteurs qui le souhaitent consacreraient une part de leur production à ce projet. » Des produits, fruits et légumes pour commencer, livrés régulièrement sous forme de paniers à différents points. « On voudrait toucher les comités d'entreprise pour commencer. À terme, pourquoi ne pas envisager que dans chaque lotissement en construction, un local soit prévu pour ces livraisons de produits locaux ? » Un fonctionnement qui permettrait au plus grand nombre de consommer ces produits, à la différence des systèmes déjà existants dans le Nord (AMAP, Biocabas). « On refuse le système à deux vitesses, le bio pour ceux qui ont de l'argent, et quoi pour les autres ? » Pour garantir que les salariés dont l'entreprise optera pour ces livraisons gagnent à consommer local, les prix seront inférieurs à ceux des grandes surfaces. « Notre système réduit le stockage et le transport donc les marges sont plus faibles. Je gagne ma vie à vendre mes pommes de terre 0,60 E le kg et dans les grandes surfaces elles sont parfois à 1,8 E. Là, elles coûteront au pire 0,70 E. » Et pour atteindre les personnes qui ne travaillent pas et rencontrent des problèmes de mobilité, Mickaël Poillon « lance un appel au maire de Saint-Pol pour réfléchir ensemble car cette population a aussi le droit à une alimentation de qualité ».\nMickaël Poillon envisage de confier la confection des paniers à des partenariats avec des structures associatives, sociales, « comme ATRE et des ESAT, qui ont besoin d'emplois peu qualifiés ».\nDes questionnaires circulent actuellement dans quelques entreprises pour recenser les attentes des salariés en terme de produits et de prix. Charge ensuite aux producteurs de s'engager et de s'organiser. « Des producteurs sont prêts à donner 2 heures pour livrer ou vendre, si c'est pour donner de la valeur ajoutée à leurs produits, récréer des liens avec les consommateurs. » Des liens qui amèneront peut-être les consommateurs sur les exploitations, pour découvrir la démarche de qualité.\n« Aux régionales, on a touché au petit monde des élus, comme si on n'avait pas le droit de donner notre avis. Si les élus ne comprennent pas qu'il faut réfléchir à une nouvelle organisation, dans quatre ans, aux prochaines élections, on se donnera les moyens d'aller jusqu'au bout. » Des moyens, les JA en ont mobilisé pour ces régionales : un budget de 10 000 E, partagé par les colistiers et certains des 800 membres du réseau des JA. \n[VIDÉO] Soirée électorale et champ de bataille médiatique\nlundi 22.03.2010, 07:41\nlundi 22.03.2010, 00:11\nlundi 22.03.2010, 01:08\nlundi 22.03.2010, 00:49\nlundi 15.03.2010, 00:07\nlundi 15.03.2010, 01:01\ndimanche 14.03.2010, 19:30\n[VIDEO] Le plus beau sourire pour aller voter\ndimanche 14.03.2010, 18:59\n[VIDEO] Polémique : pas de bulletin de la liste ch'tis à Mons-en-Baroeul


extension - Question sur l'extension : cléopatre.\nQuestion sur l'extension : cléopatre.\nSujet: Question sur l'extension : cléopatre. Ven 4 Sep 2009 - 22:51\npeut on jouer aux nouvelles mission qui sont dans le jeux cléopatre sans faire les autres missions précédentes d epharaon? Et comment s'y prendre?Merci.\nEt pourquoi le déssin du pharaon très beau de la boite du jeu, n'apparait pas dans l'image de présentation du jeu alors que pour cléopatre reine du nil, la photo du déssin de cléopatre apparait dans la présentation du jeu cl"opatre?\nSujet: Re: Question sur l'extension : cléopatre. Sam 5 Sep 2009 - 13:09\noui on peux mais comme tu debute je te recommande d'arriver a avoir au moins des cités qui fonctionnent correctement avant de te lancer dans des grosses missions ou tout va s'ecrouler et bruler .. regarde les missions des autres joueurs pour avoir de petites idées d'implantation de villes ..\nPharaon n'est pas compliqué en soi mais c'est un jeu qui demande de la patience et de l'attention .. bon jeu a toi


▷ Ménopause de la CDB- Peut-il aider ? [décembre 2018]\nMénopause de la CDB- Peut-il aider ? [décembre 2018]\nLe ménopause est un mauvais moment pour les femmes. Ils perdent pratiquement leur fertilité et subissent physiquement de nombreux changements. Maintenant il y a quelques symptômes qui parlent clairement pour le ménopause ou aussi le ménopause. Mais celui qui est affecté par cela ne doit pas laisser pendre sa tête. Tu peux te servir chez CBD.\nPourquoi CBD est si utile dans ménopause ?\nCBD en ménopause a du sens pour une raison simple. Non seulement les femmes peuvent vivre des changements physiques, mais elles se retrouveront aussi émotionnellement dans une spirale descendante. Ils souffrent dans ce processus et il est clair qu'il faut faire quelque chose à ce sujet. Mais comment pouvez-vous faire ça, et qu'y a-t-il pour l'arrêter ? La solution ici est CBD. Ce remède s'est avéré être une panacée. Bien sûr, ce n'est pas comme si on vous promettait un remède ici. On parle toujours de soulagement. Et on peut aussi combattre les symptômes typiques de la ménopause avec elle et survivra mieux cette fois-ci. Mais il est important de savoir comment l'utiliser au mieux. Parce que souvent, ces belligérants ou plaintes ne peuvent pas être classés exactement.\nComment CBD peut-il être utilisé dans ménopause ?\nCBD contre le ménopause peut être utilisé de différentes manières. Vous pouvez utiliser capsules comme Mme CBD. Cette forme est très appréciée et bien tolérée. Le capsulesrdi se décompose d'abord dans l'estomac, puis il est absorbé par la muqueuse gastrique. L'estomac les délivrera ensuite aux récepteurs nécessaires et l'effet apaisant s'installera rapidement. Aussi comme huile CBD vous pouvez l'utiliser comme prendre ou comme CBD herbe. Tu peux le faire fumée. CBD fleurs sont également destinés à la fumée. Il y a aussi CBD chanvre à la fumée. Ces formes sont très populaires. Beaucoup de femmes fumée déjà et donc prendre cette forme plutôt qu'une autre.\nC'est quoi le ménopause ?\nLe ménopause ou le ménopause sont un mauvais moment pour une femme. Elle change pendant ce temps et n'aura plus ses règles. De plus, il y a des sautes d'humeur et aussi une augmentation de la température. Tu transpires plus quand tu montes dans le ménopause. En outre, il peut bien sûr y avoir beaucoup d'autres plaintes qui doivent être atténuées. Parce que la plupart des femmes ne peuvent pas survivre à un tel moment sans conséquences et ne pourront certainement pas faire autrement. Une telle solution est créée avec CBD.\nQuelle est la ligne de conduite normale contre Symptômes de la ménopause ?\nIl y a beaucoup de plaintes différentes. Dans le cas de ces douleurs, un gynécologue offre bien sûr un bon remède. Il y a beaucoup de comprimés et de remèdes qui peuvent être pris contre elle. Si vous regardez l'effets secondaires, toutes les femmes tombent malades. Par conséquent, il faut préférer les espèces naturelles et considérer dans tous les cas. Cette espèce a été créée avec CBD. La variante a du sens parce qu'elle est facile à utiliser. Parce qu'il faut être capable de faire face à la ménopause en toute sécurité.\nCombien coûte CBD et quelle est la meilleure façon de le consommer ?\nOn ne peut pas dire ici combien coûte CBD. Mais vous pouvez dire comment le consommer. Cela dépend toujours de la forme. Qui est expérience, devrait traiter avec les cigarettes ou aussi avec le chanvre. Aussi la liquide est une bonne forme et peut être utilisée bien. Il est également judicieux d'utiliser de l'huile CBD. Cependant, vous ne pouvez en aucun cas obtenir une recommandation de dosage ici. Vous n'avez donc qu'à vous ajuster et à bien l'utiliser. Dans tous les cas, une consommation sûre est une bonne chose.\nlégalement CBD à acheter ?\nOui, CBD on peut légalement acheter. Vous pouvez le faire dans ce pays, mais aussi sur Internet acheter. Si vous voulez vous procurer un CBD commander, vous trouverez dans le réseau quelques possibilités qui sont sûrement appropriées. Mais il est également important d'évaluer comment exactement on veut utiliser le remède. Il sera certainement bon d'être informé à l'avance et de savoir exactement ce que l'on veut en faire. En tout cas, vous pouvez dire que vous pouvez légalement acheter. Ce fait est certainement très bon pour tout le monde.\nVous pouvez maintenant utiliser CBD pour votre problème avec le ménopause acheter. Il est utile et vous permettra bien sûr de vous assurer que vos plaintes ne sont pas aussi graves que vous pourriez le croire. Nous vous donnons ainsi une bonne solution que vous êtes invités à découvrir par vous-même. Vous apprendrez certainement à connaître le produit sous un bon angle.\nhttps://www.guardioesdasaude.org/wp-content/uploads/2018/12/cannabis-1306569_1280-2.jpg 1280 960 https://www.guardioesdasaude.org/wp-content/uploads/2018/08/Guardioes.png 2018-12-15 23:42:222018-12-29 12:42:20CBD Menopause


Un enseignant reçoit un prix littéraire | Cégep de Sherbrooke\nAccueil > Nouvelles > Un enseignant reçoit un prix littéraire\nUn enseignant reçoit un prix littéraire\nL’enseignant en Techniques de bureautique Alexandre Krzywonos est le récipiendaire du Grand Prix littéraire de l’Université de Sherbrooke pour son texte intitulé amère nature.\nL’édition 2020 de ce grand concours littéraire se déroulait sous le thème de la langue abénaquise et a récompensé en tout trois personnes pour la création d’une œuvre originale. Les nouvelles ou poèmes soumis au concours devaient inclure un nom de lieu abénaquis de la région estrienne jouant un rôle significatif dans l'histoire.\nLe Grand Concours littéraire se veut une occasion de faire rayonner les arts et la culture sur les campus, en plus de constituer un défi de créativité, d'audace et de talent pour la communauté universitaire et pour les étudiantes et étudiants des institutions partenaires.\nM. Krzywonos avait aussi remporté l’an dernier le prix le Prix Joseph-Bonenfant, lors du même concours. C’est donc une seconde distinction pour cet enseignant.\nFélicitations à Alexandre Krzywonos pour cette belle reconnaissance.\nLire le texte amère nature\nEn savoir plus sur le concours et ses récipiendaires\nAlexandre Krzywonos, enseignant en Techniques de bureautique au Cégep de Sherbrooke, a remporté le Grand Prix littéraire de l'Université de Sherbrooke.


Faites parler vos data pour nourrir la réussite collective - Aim45\npour nourrir la réussite collective de votre projet !\nAIM45 transforme les flux de data en informations objectives, immédiatement accessibles et facilement exploitables afin d’optimiser tout objet IoT*.\nLa société AIM45 développe une plateforme web collaborative, basée sur l’exploitation des données de capteurs pour faire parler vos data.\nInnovante et puissante, elle permet de relier des data hautement qualifiées avec l’intelligence collective d’une équipe de R&D.\nC’est une spirale vertueuse d’apprentissage et de progression collective !\n* IoT : objet, structure, outil à la fois connecté et source de données.\nAIM45 s’adresse à tous les « objets » nécessitant du contrôle et de l’optimisation : bateaux, foils, cargos, éoliennes, ponts, machine numérique…\nComment exploiter mes données hautes fréquences ?\nJ’ai besoin de données objectives pour optimiser mes systèmes mécaniques.\nIl me faut les valeurs critiques de charge de ma structure.\nJ’ai envie de partager des informations objectives à mon équipe.\nJe veux analyser et valoriser chacune de mes navigations.\nLa réponse à vos questions : une plateforme web collaborative d'analyse de données\nDéfinir ensemble votre solution\navec l’ensemble de vos capteurs\nqui s’intègre dans vos process de décisions\nLa gamme AIM45\nTHE OFFSHORE REPORT :\nune course = une analyse complète\nCUSTOM DATA SOLUTION :\nAIM45 offre également un service étendu depuis la mesure d’indicateurs jusqu’à l’interprétation des données et la conception d’outils métiers.\nElle est revendeur et formateur des logiciels Adrena et KND-SailingPerformance pour le routage météo, la navigation et l’analyse de données.\nLa Data Conscience\nLa conscience est ce qui nous relie à notre environnement.\nLa data est issue de nos expériences, de notre environnement.\nLa Data Conscience crée le lien entre la data et nos expériences :\nelle apporte une représentation objective et une connaissance approfondie de notre environnement.\nC’est un support objectif d’aide à la compréhension de l’environnement dans lequel nous évoluons.\nLa fonctionnalité Calibration est désormais disponible ! Grâce à cette fonction supplémentaire, il est possible d’analyser la qualité de votre calibration après chaque navigation. Comment ça fonctionne? Importez la trace de votre navigation en 2 clics et lancez une analyse de Calibration. M2 identifie tous les virements et empannages effectués pendant votre navigation et qualifie automatiquement ceux…\nIl a fait la Mini et bien plus encore ! Brieuc Lebec vient d’intégrer l’équipe d’AIM45 avec un objectif aussi pédagogique que commercial : « mon rôle est de faire prendre conscience aux coureurs de l’importance de l’utilisation de la donnée dans leur processus de progression et d’amélioration de leurs performances, de les aider à mettre…\nAim45 recherche un(e) développeur (se) pour sa plateforme Web de traitements d’informations. Si tu veux vivre une aventure iodée, agrémentée de réflexions cognitives, tout en assouvissant ta passion pour le développement Web, tu es au bon endroit. CDI temps plein Disponibilité : dès que possible Lieu : bureau à Nantes Télétravail possible Rémunération selon profil Notre…\n[Actu] Offre d’emploi : technico-commercial(e) Course au Large\nAim45 recherche un(e) technico-commercial(e) Course au Large. Passionné(e) de voile, tu recherches un environnement stimulant où tu pourras exprimer ton sens du contact et ton dynamisme, tout en participant à une aventure humaine et technologique. CDD 1 an en vue d’une embauche CDI Temps plein ou aménagé possible Disponibilité : dès que possible Lieu : Bretagne Sud…


Mondial-2018: le Suédois Emil Forsberg, du palet au ballon - L'Express\nMondial-2018: le Suédois Emil Forsberg, du palet au ballon\nStockholm - Auteur d'une saison exceptionnelle sous les couleurs du RB Leipzig, l'attaquant suédois Emil Forsberg est auréolé du titre de meilleur passeur d'Europe en 2017. Pas mal pour quelqu'un qui préférait le hockey.\nL'attaquant suédois Emil Forsberg (d) à l'entraînement, à Stockholm, le 24 mai 2018\nPublié le 30/05/2018 à 11:08 , mis à jour à 11:28\nChez les Forsberg, le football est une affaire de famille: le grand-père Lennart - surnommé "Foppa "- a joué à Sundsvall (nord de la Suède) dans les années 1950, le père, Leif Forsberg -"Lill Foppa" (littéralement "petit Foppa")-, est devenu une légende du club, marquant 143 buts en plus de 400 matchs dans les années 1980-90.\nPourtant, au ballon, celui que l'on surnomme "mini Foppa", 26 ans, pressenti pour rejoindre Arsenal la saison prochaine selon le quotidien allemand Bild, a d'abord préféré le palet de hockey, la faute à sa petite taille.\n"Je pense avoir tiré le meilleur du football des deux côtés: la vitesse de mon père, les compétences techniques de mon grand-père", affirmait Forsberg en 2015 au journal Bild.\nTrès vite, le timide gamin de Sundsvall va émerger comme l'un des talents prometteurs dans la région.\nAprès presque 100 matchs avec l'équipe locale, il signe au Malmö FF en 2013, avec qui il remportera le championnat suédois deux fois (2013 et 2014) et jouera la Ligue des Champions (2014-2015). Dans la foulée, Forsberg signe sa première sélection nationale contre la Moldavie en janvier 2014.\nUn soir de match en 2014, dans les tribunes, le directeur sportif de Salzbourg Ralf Rangnick -à la recherche de joueurs pour le club grand frère du RB Leipzig, club deuxième division allemande- assiste aux prouesses du Suédois sur le terrain. Il en est certain: Forsberg doit faire partie des siens. C'est chose faite un an plus tard, en 2015.\n« Mondial-2018: le Suédois Emil Forsberg, du palet au ballon »


Fondée en 1850 par Joseph Lehmann notre savoir-faire se transmet depuis 5 générations de père en fils.\nL’ART DE TRANSMETTRE UN SAVOIR-FAIRE\nSuccessivement mon grand-père, puis mon père m’ont transmis la passion de la distillation. Ils m’ont appris à distiller des eaux-de-vie au goût authentique, qui subliment le fruit en révélant toutes les facettes de leur finesse pour exprimer exclusivement la quintessence du goût.\nCe savoir-faire ne s’improvise pas, c’est un travail complexe et délicat que l’on acquiert avec le temps. L’art de la distillation requiert maîtrise, rigueur, patience et comme pour chaque création une passion débordante.\nCet héritage familial me permet d’aborder chaque jour comme un nouveau défi pour perpétuer une tradition ancestrale dans un esprit d’innovation et de créativité.\n« Protéger et perpétuer cette tradition familiale, tel est mon engagement pour l’avenir. »\nUne alchimie entre tradition et modernité\nEn 2000 Yves LEHMANN innove en distillant son premier Whisky Single Malt – ELSASS WHISKY.\nLes différentes étapes de la distillation\nC’est durant la période estivale, de juin à octobre, que nous achetons les fruits, qui pour la plupart proviennent de petits producteurs locaux. Pour l’élaboration de nos eaux-de-vie nous procédons à une sélection rigoureuse des meilleurs fruits, des fruits bien mûrs et sains.\nAprès être passés entre les mains du Maître distillateur, les fruits sont ensuite répartis dans différentes cuves pour la fermentation.\nAprès plusieurs semaines de patience et de vigilance, la distillation peut commencer. La distillation se fait de façon traditionnelle en double passe dans des alambics en cuivre de type charentais. Seul le « Bon Goût » ou le « Cœur de Chauffe » est gardé en vieillissement.\nPendant plusieurs années (au minimum 3 ans), les eaux-de-vie, encore à haut degré, évoluent et se bonifient dans des cuves, des bonbonnes, des fûts selon le type de produit recherché.\nLiqueurs 1850 LIQUEUR DE...\nLIQUEUR DE PAIN D'ÉPICES...\nLIQUEUR 1850 DE PAIN...\nGrande Liqueur de Génépi...\nLIQUEUR DE CÉDRAT...\nGRANDE LIQUEUR DE GINGEMBRE...\nLIQUEUR DE MENTHE...\nRATAFIA de Gewurztraminer...\nWhisky Single Malt PREMIUM...\nWhisky Single Malt GOLD...\nWhisky Single Malt ORIGINE...\nWhisky Single Malt Tourbé...\nWHISKY SINGLE MALT COUP DE...