SUOLISTO ON TERVEYTEMME KEHTO PAULA HEINONEN: -20% SUPER D YLI 2/2015. SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI - - PDF\nSUOLISTO ON TERVEYTEMME KEHTO PAULA HEINONEN: -20% SUPER D YLI 2/2015. SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI -\nDownload "SUOLISTO ON TERVEYTEMME KEHTO PAULA HEINONEN: -20% SUPER D YLI 2/2015. SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI - WWW.LUONTAISTUNTIJAT."\n1 2/2015 SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI e PAULA HEINONEN: SUOLISTO ON TERVEYTEMME KEHTO Varmista D-vitamiinin saantisi! SUPER D Jokaiselle välttämätön vahva D-vitamiini hyvin imeytyvässä muodossa. D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihas- ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Valitse kapselit (50 µg) tai riittoisat ja lisäaineettomat tipat (yksi tippa sisältää 10 µg D3-vitamiinia). 100 kaps. 280 tippaa 14,90 (ovh. 19,10) 7,90 212,85 e/kg (ovh. 9,95) YLI -20%\n2 SUOSITTELEMME Liiku nivelet lempeästi kuntoon NivelTeho Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. Energiaa ubikinonista! Luontainen UBIKINONI 150 mg Luontainen UBIKINONI 150 mg on vahva ubikinonivalmiste. Ubikinoni antaa energiaa väsymykseen, uupumukseen ja stressiin! 120 kaps. 120 kaps 32,90 (ovh. 41,70) 49,90 411,25 e/kg 733,80 e/kg -30% (ovh. 71,30) Kolesteroli hallintaan Punariisi +Q10 Punariisi edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota ja elintapoja. Sisältää myös sydämelle tärkeää ubikinonia. 120 kaps. 19,90 226,15 e/kg (ovh. 27,10) Painonhallintaan Eatless Useat kliiniset tutkimukset todistavat, että tuote auttaa pudottamaan painoa ja helpottaa painonhallintaa. Puhdas pinaattivalmiste, ei keinotekoisia väri- tai makeutusaineita. Hillitsee ruokahalua ja vähentää näläntunnetta. Valmisteella myös probioottisia vaikutuksia. 20 annospussia 29, e/kg (ovh. 40,55) HUIPPU TARJOUS! C-vitamiini-rutiini-sinkkivalmiste Rutino Zinc-C Pitää väsymyksen loitolla, toimii vastustuskyvyn hyväksi ja antioksidanttina. C-vitamiini ja sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Rutiini on flavonoidi, joka toimii elimistössä antioksidanttina. 30 tabl. 12,90 UUTUUS! 80 tabl. (ovh. 15,85 ) 32,90 567,25 e/kg (ovh. 41,05) Vahva suomalainen L-arginiinivalmiste Argimax Urheilijoille, ikääntyville ja rasittuneille. L-arginiini on aminohappo, josta on hyötyä, kun elimistö altistuu fyysiselle tai henkiselle rasitukselle. Sopii kaikenikäisille edistämään jaksamista. Kuona-aineille kyytiä! Green-kapseli Pidä tehokas 25 päivän puhdistuskuuri. Vähennä kehosi myrkkykuormaa ja paranna happo-emästasapainoa, näin onnistut paremmin myös laihduttamisessa. Kapselit sisältävät vehnänorasta, chlorellaa ja vuoden 2015 rohdoskasviksi valittua spirulinaa. Vahva sydän terve verenkierto Bio-Marin Plus ja Bio-Selen+Sinkki Omega-3 valmiste imeytyy vapaina rasvahappoina. Bio-Marin Plus sisältää myös B12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa. Bio-Selen+Sinkki on koko perheen antioksidanttivalmiste. Sisältää puhdasta, orgaanista seleeniä ja sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. 60 tabl. Bio-Marin Plus kaps. 25,90 (ovh. 34,70) 28,90 (ovh. 34,45) 350 e/kg 197,95 e/kg 100 kaps. 27,70-25% 1000 ml (ovh. 32,40) 32,90 Nestemäinen monivitamiini-kivennäisainevalmiste Mivitotal Man tai Kvinna Selätä väsymys Mivitotal-monivitamiinin avulla! Mivitotal Man on kehitetty miehille ja Mivitotal Kvinna naisille. Tuote sisältää 12 vitamiinia, 11 mineraalia sekä aminohappoja, mistä saat lisävoimia arkeen. Energisenä jaksat enemmän! (ovh. 36,65) Bio-Selen+Sinkki 90 tabl. 14,80 (ovh. 17,70) 274,05 e/kg UUTUUS!\n3 Hinnat voimassa asti. Voimassa niin kauan kuin tuotteita riittää. Valikoima saattaa vaihdella myymälöittäin. Tuotteet myös verkkokaupasta Tehokas uutuus Coffee & Konjac Ainutlaatuinen yhdistelmä painonhallintasi tueksi. Sisältää Konjac-glukomannaania, vihreää kahvipapu-uutetta, kromia ja jodia. Kuivat tai väsyneet silmät? Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat Tyrnin- ja mustikansiemenöljyjä rasittuneille silmille ja eri syistä johtuvaan silmien kuivuuteen. Kuivalle iholle sekä suun, nielun ja intiimialueen kuiville limakalvoille. 180 kaps. 43,90 320,45 e/kg (ovh. 45,90) 120 kaps. 29,90 271,8 e/kg (ovh. 52,15) HUIPPU TARJOUS! Jälkihajuton valkosipulitabletti Kyolic Tutkitusti tehokas apu: vastustuskykyyn stressin sietoon immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Ylitä vaihdevuodet vaivattomasti! Femarelle Femarelle on uudenlainen luonnollinen ravintolisä 45+ naisille. Se sisältää ainutlaatuista soijan tofu-uutetta. Sopii pitkäaikaiseen käyttöön. Nopeavaikutteinen ja turvallinen luonnontuote. 30 tabl. 9,90 90 tabl. 56 kaps. (ovh. 12,00) 26,90 (ovh. 32,10) 26,90 427,10 e/kg (ovh. 31,00) Yrttiuute-hedelmämehu-vitamiini-rautavalmiste Salus Floradix ja Floravital Nestemäiset Floradix ja Floravital sisältävät hyvin imeytyvää, vatsaystävällistä orgaanista rautaglukonaattia. Tuote sisältää myös riboflaviinia, B6-, B12- ja C-vitamiineja, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. Rauta edistää normaalia punasolujen ja hemoglobiinintuotantoa. Levollista unta ja rentoutusta Melissa Dream Melissa Dream -tabletit auttavat unen saannissa. Sitruunamelissauute auttaa ylläpitämään levollista unta. B-vitamiiniyhdistelmä tukee hermoston normaalia toimintaa. Sisältää sitruunamelissaa, kamomillaa, l-teaniiniä, B-vitamiineja (B1, B2, B6 ja B12) ja magnesiumia sekä niasiinia. 500 ml 60 tabl. 19,90 (ovh. 24,80) 23,90 39,8 e/l 397 e/kg (ovh. 29,30) 120 tabl. 42,90 356,30 e/kg (ovh. 52,35) Hyvin imeytyvä magnesium Super-Mg Hyvin imeytyvät aminohappokelaatit lihaksille, hermostolle ja jaksamiselle. Magnesium edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Islantilainen Angelica-uute Urilock Urilockin sisältämää lehtiuutetta islantilaisesta Angelicasta (väinönputki) on tutkittu kliinisesti, ja sen on todettu vähentävän yöllistä virtsaamistarvetta. Sekä miehille että naisille. -20% 90 tabl. 30 tabl. 14,90 (ovh. 18,65) 22,90 183,95 e/kg (ovh. 28,00)\n4 SUOSITTELEMME Imeytyy nopeasti kielen alta Advanced B µg + B6 + Foolihappo 600 µg Pienet, lisä- ja apuaineettomat tuotteet liukenevat ja imeytyvät välittömästi suun limakalvoilta suoraan verenkiertoon. B12+B6+Foolihappo ovat muistin kaverit. Ainutlaatuinen tuote sisältää bioaktiivisia metyyli- ja adenosyylikobalamiinia. 60 tabl. 30,90 (ovh. 34,90) Silmille Visiobalance Opti ja Mirtogenol Visiobalance Opti suojaa silmien herkkiä osia auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta ja ylläpitää hyvää verenkiertoa silmänpohjassa. Sisältää luteiinia, Pycnogenolia, mustikkaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Visiobalance Opti 60 tabl. 14,90 (ovh. 19,20) Mirtogenol 30 kaps. 20,90 Mirtogenol sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän Mirtoselect mustikkauutetta ja Pycnogenol rannikkomännynkuoriuutetta. Tukee normaalia silmänpainetta, jonka ylläpitäminen on tärkeää silmien terveydelle ja normaalille näkökyvylle. (ovh. 27,35) Puhdasta kauneutta iholle Youth Capsules Kapselit sisältävät uuden ajan tutkittuja ja luonnollisia tehoaineita, kollageenia ja glutationia, jotka rakentavat ja kosteuttavat ihoasi sisältäpäin. Voide sisältää kollageenia ja luomutyrnimarjaa. Ei mineraaliöljyjä, eikä parabeenejä, Ecocert-raaka-aineet. UUTUUS! Hyvin imeytyvä Seleeni Seleeni edistää mm. kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä auttaa hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Tutkitusti laadukas Solgar seleenivalmiste on biologisesti aktiivisessa selenometioniinimuodossa. 60 kaps. 49, tabl. KAUPAN PÄÄLLE: (ovh. 57,17) 10,90 Collagen Cream, 50 ml (arvo 49,90) (ovh. 13,90) Kipuja? NO-DOL kipugeeli ja nivelvoide NO-DOL-tuotteissa yhdistyvät glukosamiini ja kondroitiini sekä sertifioitu lääkealoe, MSMrikki ja pirunkoura. Glukosamiini-nivelvoide ja Pirunkoura-kipugeeli tuovat helpotusta monentyyppisiin lihas- ja nivelkipuihin. Virtaa elämään! Terranova Life Drink Lisä- ja säilöntäaineeton Terranova Life Drink on erittäin laadukas ja helposti sekoittuva superfood-ravintojauhe. Sisältää mm. runsaasti kasviproteiinia, spirulinaa, klorellaa sekä luomulaatuisia viher-, marja- ja sienijauheita. Vatsan hyvinvoinnista huolehtivat maitohappobakteerit ja ruoansulatusentsyymit. 100 ml (geeli) 100 ml (voide) 227 g 14,90 (ovh. 19,10 ) 14,90 (ovh. 19,10 ) 29, e/l 131,70 e/kg 149 e/l (ovh. 35,90) Alkuperäisen Zinaxin kehittäjiltä ZinCuFlex Huippu-uutuus nivelille, lihaksille ja luustolle. Ainutlaatuinen patentoitu koostumus imeytyy tehokkaasti elimistön käyttöön. UUTUUS! Virtsatietulehduksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon TraneMax Forte Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin proantosyanidiini (PAC)- yhdisteitä kapselissa. A-tyypin PAC-yhdisteillä on kyky lamata virtsatietulehduksia aiheuttavan E.coli -bakteerin toimintaa. UUTUUS! 60 kaps. 28 kaps. 35,90 (ovh. 39,55) 15,50 427,40 e/kg (ovh. 18,05)\n5 Palveleva terveyskauppasi 5 Paula Heinonen, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, ravitsemuskouluttaja SUOLISTO KUNTOON Suolisto on terveytemme kehto. Nyt on aika laittaa suolisto kuntoon, näillä ohjeilla se onnistuu. Suoliston kunnostaminen on aiheellista, jos on syönyt jo pitkään epäterveellisesti, turvottaa ja väsyttää ja stressi vie terän arjesta. Suolisto kaipaa apua, jos kahvia kuluu liikaa, iltaisin tarvitsee alkoholia rentoutumiseen ja nukahtamiseen tai närästys- ja tulehduskipulääkkeiden käyttö on säännöllistä. Suolisto voi mennä raiteiltaan jo yhdestä antibioottikuurista, ellei sen toimintaa ja mikrobikantaa aktiivisesti tueta lääkekuurin aikana ja pitkään sen jälkeen. Oireet vaihtelevat jatkuvasta turvotuksesta ja kaasunmuodostuksesta erilaisiin kipuihin, heikentyneeseen vastustuskykyyn, närästykseen, ihottumiin, päänsärkyihin sekä niin sanottuun aivosumuun. Suolistoperäiset vaivat voivatkin näkyä esimerkiksi maksamuutoksina, allergioina, yliherkkyyksinä, reumaattisina vaivoina ja neurologisina ongelmina. MONINAISIA HYÖTYJÄ Ruokavalion korjaaminen, myrkkykuormituksen ja turhien lääkkeiden vähentäminen sekä kuitujen lisääminen vaikuttavat koko elimistöä tervehdyttävästi. Samalla energian määrä lisääntyy valtavasti. Jo pelkällä ruokavaliomuutoksella on uskomaton merkitys myös mikrobeihimme. Aina kun syömme, ruokimme myös suolistomme asukkaita. Terveellinen ja tasapainoinen mikrobikanta estää haitallisten ja vieraiden mikrobien kasvua suolistossa, edistää vastustuskykyä, estää suolen limakalvon lisääntynyttä läpäisevyyttä ja parantaa ruoan sulavuutta. Se osallistuu myös haitallisten aineiden, kuten myrkkyjen ja lääkkeiden, hajottamiseen ja valmistaa hormoniperäisiltä syöviltä suojaavia yhdisteitä. RIITTÄÄKÖ TAVALLINEN RUOKA? Suoliston ja sen asukkaiden hyvinvoinnin kannalta tärkein asia on terveellinen kasvisvoittoinen ruoka. Se ei kuitenkaan riitä. Ruoansulatuksen on toimittava optimaalisesti ja suolinukan on oltava terve, jotta pieniksi ravintomolekyyleiksi pilkotut ainesosat pääsevät imeytymään elimistöön. Pelkkä terveellinen ruoka ei siis ole riittävä toimenpide, jos taustalla on ollut jo pitkään erilaisia suolisto-oireita. Tärkeää on myös ruuan kunnollinen pureskelu ja stressin hallinta. Usein suoliston hoitamisessa tarvitaan avuksi entsyymejä, maitohappobakteereita ja muita ravintolisiä kuten vitamiineja, hivenaineita ja glutamiinia. MAHAN HAPPAMUUS TÄRKEÄÄ Monet kärsivät mahalaukun vähäisestä suolahapon tuotosta tai syövät säännöllisesti mahahaponestolääkitystä, jonka takia suolahapon tuotanto estyy, proteiinien sulatus heikkenee sekä monien mineraalien ja B-ryhmän vitamiinien imeytyminen ohutsuolessa huononee. Hapottomuuden tai vähähappoisuuden myötä bakteerit jäävät henkiin mahalaukussa. Se voi johtaa bakteerien liikakasvuun ohutsuolessa ja mikrobikannan vinoutumiseen paksusuolessa. Mahahapon riittämätön tuotanto mahalaukussa aiheuttaa useita erilaisia oireita, kuten turvotusta, poltetta, ilmavaivoja jo tunnin sisällä syömisestä, raudan ja B12-vitamiinin puutosta ja allergioita. Tilanne johtaa pahimmillaan lukemattomiin kroonisiin oireisiin ja jopa autoimmuunisairauden kuten reuman tai kilpirauhassairauden puhkeamiseen. TEE HYVIÄ VALINTOJA: Suosittelen suoliston rauhoittamisruokavaliota, jossa kaikki ruoka syödään helposti sulavassa muodossa esimerkiksi tehosekoitettuna, keittoina ja muhennoksina. Kasviksia ja marjoja käytetään paljon. Niistä saadaan runsaasti vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja, kuitua sekä flavonoideja. Hyviä rasvoja eli kylmäpuristettuja öljyjä lisätään ruokiin rasvahappojen tasapainottamiseksi. Proteiinilähteinä toimivat esimerkiksi linssit, pähkinät ja siemenet. Jos haluaa, voi nauttia myös vaaleaa lihaa tai kalaa. Lisäkuituja otetaan päivittäin ja nesteitä juodaan paljon. Suosittelen käyttämään luomuruokaa mahdollisuuksien mukaan. NÄITÄ KANNATTAA VÄLTTÄÄ: Kahvi jätetään tauolle tai sen määrää ainakin vähennetään tuntuvasti. Sen sijaan voidaan juoda yrtti- tai esim. valkoista teetä. Sokeri- ja valkojauhotuotteet on jätettävä pois. On hyvä jättää pois myös einekset ja lisä- sekä säilöntäaineita sisältävät tuotteet sekä punainen liha. Limonadit, keksit, sipsit sekä alkoholi on myös poistettava. Myös maitotaloustuotteet joutuvat toisinaan poistolistalle. VARAUDU SEURAUKSIIN Suoliston kunnostamis- ja tasapainottamisohjelma on aina yksilöllinen, ja siinä tulee huomioida mm. allergiat. Jos on jo vuosia syönyt epäterveellisesti, joutunut ottamaan paljon lääkkeitä ja juonut säännöllisesti alkoholia, voi yksinkertainenkin rauhoitusruokavalio johtaa moniin ikäviin tuntemuksiin ainakin ensimmäisten päivien aikana. Niitä voivat olla päänsärky, pahoinvointi, iho-oireet ja kipu eri puolilla kehoa. Jatka kuitenkin sitkeästi valitsemallasi terveellisellä linjalla. Lupaan, että lopputuloksena on energisempi ja kaikin tavoin paremmin voiva sinä. Paula Heinosen kilpirauhasta ja stressiä käsittelevä kirja, yhdessä lääkäri Päivi Mäkeläisen kanssa, tulee markkinoille keväällä.\n6 6 Luontaistuntija Birgit Stenroos, fytonomi SUOMALAINEN PIIGEELI ON HELLINYT VATSOJA JO VUOSIA Suolisto on yksi ihmisen tärkeimmistä elimistä. Jos suolisto voi huonosti, sen vaikutus ulottuu kaikkialle, jopa aivoihin. Eniten nykyajan kiireiset ihmiset kärsivät närästyksestä, turvotuksesta, ilmavaivoista ja ummetuksesta. Jos suolisto päästetään rappiolle, se voi poikia monenlaista muuta ongelmaa, kuten vastustuskyvyn romahtamista, nivelvaivoja, allergioita ja jopa neurologisia ongelmia. Lähes jokaisella on ajoittain vatsavaivoja, mutta pitkään jatkuessaan niihin pitää puuttua. Monet kärsivät happamista röyhtäisyistä ja närästyksestä, jotka voivat johtua vatsahapoista. Vatsalaukussa muodostuvat vatsahapot ovat välttämättömiä, jotta syömämme ruoka sulaisi. Samalla juuri liialliset vatsahapot voivat aiheuttaa polttavaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä sekä estää suoliston entsyymien toimintaa ja tuhota suolen kudoksia. Ne voivat ruokatorveen päästessään vahingoittaa sen limakalvoa. Vatsahappojen nouseminen ruokatorveen aiheuttaa syöpymisestä johtuvan ikävän poltteen ja lisäksi nielun limaisuutta, jonka seurauksena voi joutua jatkuvasti rykimään ja selvittelemään kurkkuaan. Mausteinen ja rasvainen ruoka lisäävät vatsahappojen tuottoa, samoin esimerkiksi kahvi, hiilihappoiset juomat ja alkoholi. Muun muassa sipuli, paprika, kaalit ja sitrushedelmät sopivat monelle pieninä annoksina, mutta yhdessä rasvaisen pihvin kera ne voivat tehdä olon sietämättömäksi ja vatsa voi tuntua aivan kuin ilmapallolta. Närästyksestä voivat kärsiä yhtä hyvin miehet, naiset, lapset kuin vauvatkin jopa lemmikkieläimet. On arvioitu, että närästys vaivaa joka kymmenettä suomalaista. Astma ja astmalääkkeet lisäävät närästyksen todennäköisyyttä sekä monet muut lääkkeet ja ylipaino. maapallon yleisin alkuaine. Pii on myös ihmiselle välttämätöntä. Biomedin nestemäinen Silicum Tonic on vuorikristallista saatua piidioksidia. Pienikiteinen piikristalli kykenee sitomaan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukussa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä. Se voi muodostaa limakalvojen pinnalle suojakelmuja, jotka puolestaan suojaavat limakalvojen kerroksia. Piihappogeeli sitoo myös suolistokaasuja ja vähentää turvotukseen liittyviä vaivoja. Liiallisen kaasun poistuttua mahasuolikanavan paraneminen voi alkaa. Karmelloosi on eri kasvi ja puulajeista saatava sokerikuitu, joka ei muutu sokeriksi ihmisen suolistossa. Se on lääketieteessä hyvin tunnettu ja monissa tieteellisissä tutkimuksissa käytetty. Niissä se tunnetaan sisäisesti nautittavana kalvonmuodostajana paremmin kuin piigeeli. Silicum Tonicin nestemäinen karmelloosi on vesiliukoista, hajutonta ja lievästi emäksistä. Se käyttäytyy ihmisen limakalvon erittämän oman lima-aineen tavoin joutuessaan kosketuksiin mahalaukun happojen kanssa. Karmelloosi muodostaa elastisen, luonnollista limakalvoa myötäilevän kalvon. Emäksinen karmelloosi reagoi sopivasti vatsahappojen kanssa ja yhdessä piihiukkasten kanssa se sitoo ruokatorvessa ja mahasuolikanavassa syntyviä haitallisia aineita. Karmelloosigeeli pystyy muodostamaan sellaisen kalvon, joka edistää haavojen, haavaumien ja syöpymien paranemista. Tämä kalvo myös sitoo vatsahappoja, ja piigeelin sähköiset ominaisuudet saavat geeliyhdisteen sitoutumaan limakalvoille jo heti nielussa ja ruokatorvessa. Silicum Tonic -geeliyhdiste muodostaa näin luonnollista limakalvoa muistuttavan kalvon. KAUPANPÄÄLLE VAHVAT HIUKSET, KYNNET JA IHO Silicum Tonicia käytetään myös täydentämään elimistön piin saantia. Piin tehtäviin kuuluu tehostaa kalsiumin sitoutumista luustoon. Pii on myös luuston sidekudoksen rakenneosa. Ihon pintakerroksissa ja verisuonten seinämissäkin on piitä. Ikääntyessä piin määrä vähenee. Piigeelin nauttimisella voidaan vaikuttaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoon. Jos kärsit alati liuskoittuvista kynsistä, kokeile parin kuukauden piigeelikuuria. Nauti geeliä kolme ruokalusikallista päivässä ja voit hämmästyä sen tehosta! BALSAMIA VATSALLE SUORAAN LUONNOSTA Vahvoja, ihmisperäisiä maitohappobakteereita kannattaa käyttää vaikka päivittäin, mutta suomalainen piihappogeeli voi olla tehokas apu niille, joilla rasvainen ja mausteinen ruoka ärsyttää vatsaa. Piitä on luonnossa kasveissa, merivedessä ja kallioperässä happeen sitoutuneena. Pii vapautuu kivestä silikaattibakteerin toiminnan tuloksena, ja se imeytyy maaperästä kasveihin. Pii onkin hapen jälkeen\n7 Palveleva terveyskauppasi 7 Pissattaa ja kirvelee - Taasko virtsatietulehdus? Virtsatietulehdukset ovat hengitystieinfektioiden jälkeen toiseksi yleisimpiä infektioita. Niitä hoidetaan Suomessa vuosittain useita satoja tuhansia. Antibioottihoidon lisäksi tai vaihtoehdoksi apua löytyy luonnon yhdisteistä. Virtsatietulehdus syntyy peräaukon ympäristön bakteerien noustessa virtsaputkea pitkin virtsarakkoon. Tavallisin tulehduksia aiheuttava bakteeri on E. coli, joka aiheuttaa lähes 90 % tulehduksista. Virtsarakossa bakteerit lisääntyvät ja aiheuttavat tulehduksen tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Tätä kutsutaan alempien virtsateiden tulehdukseksi. Virtsatietulehdukset ovat pääasiassa naisten sairauksia, syynä naisten lyhyempi virtsaputki. Jopa puolet naisista sairastaa ainakin yhden virtsatietulehduksen elämänsä aikana. Ikääntyminen kasvattaa sairastumisen riskiä. Vastoin yleistä uskomusta kylmettyminen ja uiminen eivät lisää tulehdusten riskiä. Virtsatietulehdus ei ole sukupuolitauti eikä tulehduksen synnylle useimmiten löydy mitään selvää syytä. Tulehduksista % on toistuvia. Oireet helposti tunnistettavissa Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Lisäksi virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Virtsatietulehdukset paranevat monesti hoidottakin muutamassa päivässä, mutta perinteisesti niiden hoitoon on määrätty antibiootteja. Myös toistuvien virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn käytetään lääkehoitoa. A-tyypin proantosyanidiinit Proantosyanidiinit eli PAC-yhdisteet ovat pienistä molekyyleistä muodostuneita polymeerejä. Kun molekyylit ovat liittyneet toisiinsa kaksoissidoksin, puhutaan A-tyypin PAC-yhdisteistä. Nimenomaan A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu E. coli -bakteerin tarttumista estävää vaikutusta*. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Forte TraneMax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. A-PAC-yhdisteiden lähteenä on korkeasti konsentroitu karpalouute. Tuotteen A-PAC-yhdisteiden määrä on varmistettu käyttämällä mittaukseen tarkoitettua kolorimetristä DMACmenetelmää. TraneMax Forte on tarkoitettu E. colin aiheuttamien virtsatietulehdusten hoitoon sekä uusiutuvien tulehdusten ennaltaehkäisyyn. TraneMax Forte tarjoaa vaihtoehdon toistuville antibioottikuureille. Virtsatietulehduksen hoidossa TraneMax Forten annostus on 1 kapseli kahdesti päivässä 14 vuorokauden ajan. Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn annostellaan 1 kapseli päivässä. Lisäksi on hyvä huolehtia riittävästä nesteen saannista, joka osaltaan huuhtelee bakteereja virtsateistä. *Howell et al. Dosage effect on uropathogenic Escherichia coli anti-adhesion activity in urine following consumption of cranberry powder standardized for proanthocyanidin content: a multicentric randomized double blind study. BMC Inf Dis :94.\n8 8 Luontaistuntija Kaikki Super-sarjan tuotteet nyt - 20 % alennuksella Bioteekin Super D-vitamiini 50 mikrogrammaa D3-vitamiinia kalanmaksaöljyssä. Bioteekin Super-Mg sisältää hyvinimeytyvää magnesiumia kahdessa eri muodossa _.indd\n9 Palveleva terveyskauppasi 9 VOISIKO ULKOINEN GLUKOSAMIINI AUTTAA? NIVELKIPU LIHASSÄRKY JOMOTUS TULEHDUS JÄSENTRAUMA Koko ajan kasvava joukko ihmisiä kärsii nivelkivuista, jotka rajoittavat normaalia elämistä ja pahimmillaan tekevät arkipäivästä yhtä tuskaa. Nivelet tekevät mahdolliseksi luidenväliset liikkeet ja sen, että voimme liikutella, kiertää ja taivuttaa kehoamme. Nivelrusto eli nivelpinta kuluu ajan myötä. Tämä tarkoittaa sitä, että luiden päät eivät ole enää niin hyvin suojattuja, jolloin liikkeen aiheuttama kitka aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. NIVELNESTE RUSTO Kuntoilijoilla ja muilla, joiden nivelet ovat päivittäin kovassa rasituksessa, kohdistuu niihin jatkuvasti toistuvia liikkeitä, jotka kuluttavat nivelpintoja epämiellyttävine seurauksineen. Glukosamiinia on kaikista kehon kudoksista eniten nivelissä. Useat tutkimukset osoittavat glukosamiinin huolehtivan nivelien nestetasapainosta niin, että rustot eivät kovetu ja kulu. Monet lääkärit määräävät potilailleen sisäisesti nautittavia glukosamiinivalmisteita palauttamaan nivelten toimintakykyä, ruston plastisuutta ja kosteustasapainoa. Lisää tehoa ulkoisesti käytettävillä glukosamiinivalmisteilla Italialaisen NO-DOL glukosamiini-nivelvoiteen tehoa on tutkittu* kliinisesti, ja siitä on tullut monien nivelvaivoista kärsivien suosikkivoide päivittäiseen käyttöön. *GLUKOSAMIINI-NIVELVOIDETUTKIMUS NO-DOL glukosamiinivoide-kaksoissokkotutkimuksessa(kesto 2 viikkoa/10 hoitokertaa) selvitettiin voiteen terapeuttinen teho yhdistettynä ultraäänihoitoon. 64 eri-ikäistä, polvinivelrikosta kärsivää mies- ja naispotilasta, joiden sairaus oli kestänyt vähintään puoli ja enintään kahdeksan vuotta, jaettiin kahteen ryhmään. Toista hoidettiin NO-DOL nivelvoiteella ja ultraäniterapialla. Verrokkiryhmää hoidettiin lumevoiteella (parafiinöljy) ja ultraääniterapialla. Tulokset määritettiin anamneesilla, kliinisellä kaaviolla ja röntgen- ja ultraäänikuvilla. Tutkimuksessa vertailtiin aikaa, joka kului 25 metrin kävelemiseen, tuolilta nousemiseen tukematta käsillä ja kiputuntemusta (Analogic Visual Scale, mm), ennen ja jälkeen hoitoa. Tutkimuksen tuloksiin perustuva kaavio (alla) havainnollistaa sen, että NO-DOL nivelvoide yhdessä ultraääniterapian kanssa oli merkittävästi tehokkaampaa kuin pelkkä ultraäänihoito (ja plasebo). Allergiatestatussa ja migrobiologisesti tutkitussa voiteessa on glukosamiinin ja MSM-rikin lisäksi pajunkuoriuutetta, pirunkouraa, lääkeaaloeta ja alppiarnikkia, joilla on suojaava ja kipua rauhoittava yhteisvaikutus. Voide on 100 ml:n tuubissa, imeytyy helposti, on rasvatonta, eikä tahraa tai värjää. Suosittu yhdistelmä ongelmanivelien hoitoon on nivelvoide yhdessä lääkeaaloe-pohjaisten, NO-DOL glukosamiini-msm-yhdistelmäkapselien tai liuoksen kanssa. Kipuja voi lievittää vahvalla, pirunkourauutegeelillä. NO-DOL kipugeeli virkistää ja lievittää akuuteissa tai kroonisissa lihas- ja nivelkiputiloissa (urheilu- ja rasituskivut, ruhjeet, niska- ja selkäkivut, jännetulehdukset, nyrjähdykset, venähdykset jne.). Pirunkoura tunnetaan voimakkaana anti-inflammatorisena eli tulehdusta ehkäisevänä luonnonaineena. Geeli (100 ml:n tuubissa) sisältää pirunkouran lisäksi myös muita kipua ja jännitystä lievittäviä luonnollisia aineita, kuten rosmariinia, talvikynteliä ja mentolia. Ulkoiset NO-DOL valmisteet on hyväksytty EU:ssa lääkinnällisiksi laitteiksi. Niitä käytetään myös joidenkin maiden hoitolaitoksissa, joissa halutaan vähentää särkylääkkeiden ja niitä sisältävien ulkoisten kiputuotteiden käyttöä.\n10 10 Luontaistuntija Kaisa Mikkola, fytonomi RAUTA ON VÄLTTÄMÄTÖN HIVENAINE Rauta on elimistön tärkeä hivenaine, jota aikuisen ihmisen kehossa on 2 5 grammaa. Sen riittävä saanti on elimistölle välttämätöntä. Raudan tehtävänä on sitoa happea punasoluissa esiintyvässä hemoglobiinissa. Rautaa tarvitaan myös punasolujen muodostamiseen. Raudan imeytymistä edistävät aterialla syöty liha tai kala sekä C-vitamiini. Eläinkunnan tuotteiden (liha, kala ja veriruoat) sisältämä hemirauta (Fe2+) imeytyy elimistössä paremmin kuin kasvisten ja viljan sisältämä ei-hemirauta (Fe3+). Kalsium, täysjyvävilja, maito, kahvi, tee ja suolistosairaudet estävät raudan imeytymistä. Liharuoan päälle otettu maitokahvi voi estää jopa 80 % ravinnosta saatavan raudan imeytymistä. Tämän vuoksi rautavalmisteen ja imeytymistä vähentävien ruoka-aineiden välin tulisi olla ainakin puoli tuntia. RAUDANPUUTE JA SEN OIREET Miehet tarvitsevat rautaa keskimäärin 9 mg vuorokaudessa ja naiset 15 mg (60-vuotiaasta eteenpäin 9 mg / vrk) (Lähde: Fineli 2013). Naisilla kuukautisten aiheuttama raudan menetys voi vaihdella paljon, joten naisten raudan tarve on yksilöllinen. Myös raskausaika ja kova kestävyysliikunta lisäävät usein raudan tarvetta. Raudanpuute on yleisin ravintoperäinen puutossairaus kaikkialla maailmassa. Rautavarastot ehtyvät vaivihkaa, mutta raudanpuutteen haitat alkavat näkyä viimeistään vasta sitten kun raudanpuuteanemia kehittyy. Tutkimusten mukaan raudanpuute heikentää suorituskykyä jo ilman anemiaa, koska raudanpuute häiritsee energiantuotantoon liittyvien entsyymien toimintaa. Raudanpuutteen mahdollisia oireita ovat: Väsymys yleisin raudanpuutteen aiheuttama oire. Raudanpuute vaikeuttaa hapen kulkeutumista kudoksiin, mikä voi ilmetä väsymyksenä ja heikkouden tunteena. Kalpeus hemoglobiinin puute heijastuu ihoon, koska hemoglobiini saa ihon hehkumaan. Hiustenlähtö raudanpuutteessa keho siirtyy selviytymistilaan, jolloin happea ei välttämättä saada kuljetettua hiuksille. Tämä voi ilmetä hiustenlähtönä. Levottomuus, hermostuneisuus selittämätön, stres-saantunut ja hermostunut olo voi johtua raudanpuutteesta. Hapen vähyydestä johtuen keho ei voi rentoutua. Hengästyminen ja huimaus Raudanpuute voi tuntua yleiskunnon heikentymisenä, jolloin hengästyy helpommin. Myös huimausta voi esiintyä. Alakuloinen mieliala rauta osallistuu aivojen dopamiiniaineenvaihduntaan, joka vaikuttaa mielialaan. Iho-ongelmat ihon kuivuminen, kynsimuutokset ja huulten rohtuminen voivat johtua raudanpuutteesta. RAUTAVARASTOJEN TÄYDENTÄMINEN Rautalisää suositellaan tarvittaessa vuotiaille tytöille ja naisille sekä raskaana oleville ja imettäville (Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014). Erityisesti nuorilla naisilla hyvin imeytyvän hemiraudan osuus ruokavaliossa voi olla hyvin pieni. Ruokavalio voi myös olla yksipuolinen ja koostua suurimmaksi osaksi viljatuotteista ja kasviksista, jotka sisältävät huonommin imeytyvää ei-hemirautaa. Kaksiarvoinen rauta on helpommin imeytyvää myös siksi, että se on samassa muodossa kuin ihmisen elimistössä. Anemiassa lisärautaa tarvitaan, kunnes raudan normaaliarvo on saavutettu. Tämä kestää yleensä viikkoa, joskus pidempäänkin. On hyvä varmistaa, että rautavalmisteessa on mukana C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä. Nestemäiset rautavalmisteet sopivat useimmille, eivätkä yleensä aiheuta vatsavaivoja. Yrttiuutteet ehkäisevät rautavalmisteista yleisesti johtuvaa ummetusta. Raudan imeytymistä edistävät myös B-vitamiinit, jotka ovat tärkeitä raudan kuljettamiselle. B12-vitamiinia ja foolihappoa tarvitaan myös hemoglobiinin muodostumiseen. Tiukalla kasvisruokavaliolla olevilla voi esiintyä raudanpuutteen lisäksi B12-vitamiinin puutetta. Myös vanhuksilla esiintyy usein B-vitamiinien puutosta, ja heille vitamiinit, yrttiuutteet ja mehutiivisteet voivat olla erityisen arvokkaita yleisvahvistajia raudan lisäksi. Nestemäinen Salus Floradix eli Kräuterblutsaft Yrttiuute-hedelmämehu-vitamiini-rautavalmiste sisältää hyvin imeytyvää, vatsaystävällistä orgaanista rautaglukonaattia sekä riboflaviinia, B6-, B12- ja C-vitamiineja, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi rauta edistää normaalia punasolujen ja hemoglobiinintuotantoa. Floradix on helposti nautittava ja turvaa päivittäisen raudan sekä tiamiinin, riboflaviinin, B6-, B12- ja C-vitamiinien saannin. Floradix on erityisen hyödyllinen naisille, odottaville ja imettäville äideille, lapsille, nuorille, toipilaille, vanhuksille ja kasvissyöjille. Floradixin hedelmä-yrttiuutteet ehkäisevät rautavalmisteista usein tulevia vatsavaivoja (noin 20 % tavallisten rautavalmisteiden käyttäjistä saa sivuvaikutuksia). Floradix ei sisällä alkoholia tai väri- ja säilöntäaineita. Jos Floradixin hiivauute, vehnänalkiot, hunaja ja sitrushedelmät eivät sovi, löytyy vaihtoehdoksi Salus Floravital, jossa on samaa hyvin imeytyvää rautaa. Floravital sopii myös vegaanin ruokavaliota täydentämään.\n11 Palveleva terveyskauppasi 11 Christine Eskola BIKINI- KUNTOON KAHVIN JA KONJAC IN AVULLA Islantilainen menestystuote nyt Suomen markkinoilla! Hauskasta ja helposti muistettavasta nimestään huolimatta Coffee&Konjac on vakavasti otettava painonhallintatuote, jonka avulla nopeimmat ovat jo ehtineet karistaa jouluherkkujen kerryttämiä lisäkiloja. Seuraava etappi - bikinikuntoon pääseminen - häämöttää lähempänä kuin arvaatkaan. Coffee & Konjac in avulla painonhallinta on nyt helppoa. Kun yhdistetään neljä itsenäisestikin tehokkaaksi tunnettua ainesosaa, joita kaikkia on vuorokausiannoksessa riittävä määrä, ei lopputulos voi olla kuin toimiva, toteaa tuotetta valmistavan Med-Eq Oy:n Suomen myyntijohtaja Mika Cederberg. Norjalainen Med-Eq tunnetaan innovatiivisten ravintolisien edelläkävijänä. Myös Coffee&Konjac in vaikuttavien ainesosien yhdistelmä on ainutlaatuinen. COFFEE&KONJAC IN VAIKUTTAVAT AINEET GLUKOMANNAANI Glukomannaani on konjac-kasvista saatava kuitu, joka imee itseensä 300 kertaa painonsa verran nestettä. Muodostuva geelimäinen massa täyttää vatsaa, ja kun vatsanseinämä hieman venyy, tämä saa aikaan kylläisyyden tunteen, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta syödä runsaasti. Näläntunne ei vaivaa entiseen tapaan, mikä on tietenkin tärkeää silloin, kun halutaan laihtua. Euroopassa on saatavilla satoja ravintolisiä laihdutuksen avuksi, mutta konjac-juuri on siitä harvinainen, että se on saanut EU:n Elintarviketurvallisuusvirasto EFSAn hyväksymän terveysväitteen laihdutustarkoitukseen. VIHREÄ KAHVIPAPU -UUTE Coffee&Konjac sisältää myös vihreiden paahtamattomien kahvipapujen uutetta, joka toimii usealla tavalla taistelussa kiloja vastaan mm. tasoittamalla verensokeritasoa, vähentämällä nälän tunnetta ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. KROMI JA JODI Coffee&Konjac sisältää kaksi tärkeää hivenainetta: kromin ja jodin. Kromi hillitsee makeanhimoa ja jodi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Niiden avulla elimistö kuluttaa energiaa rasvakudoksiin varastoimisen sijaan. WHO:n mukaan yli 30 % maailman väestöstä kärsii jodin puutteesta. Painonhallinnan lisäksi näillä kahdella hivenaineella on satoja muitakin tehtäviä elimistössä. Ongelmana yliaktiivinen rakko? Vaivaako virtsakarkailu? Väinönputkea on käytetty yli tuhat vuotta Islannissa tehokkaana ja luotettavana terveysyrttinä - URILOCK sisältää islantilaisen väinönputken lehtiuutetta, minkä on osoitettu tehokkaasti vähentävän yliaktiivisen rakon ja laajentuneen eturauhasen aiheuttamia yöllisiä WC-käyntejä sekä virtsankarkailua - URILOCK vaikuttaa nopeasti ja tulokset ovat helposti havaittavissa Sisältö / 2 tablettia 200 mg Lehtiuute islantilaisesta väinönputkesta (Angelica archangelica) mg * Kliinisesti tutkittu. Suositeltu annos 1-2 tablettia päivässä. Iskmovägen 114 B Iskmo puh\n12 12 Luontaistuntija Timo Lehto, biokemisti, FT SUOMALAISET TARVITSEVAT ENEMMÄN SELEENIÄ Tiesitkö, että stressi ja ympäristömyrkyt kuluttavat seleeniä elimistössä? Vasta 1960-luvulla osoitettiin, että seleeni on elintärkeä hivenaine eläimille ja ihmisille. Maapallolla on useita alueita, joissa seleeniä on niukasti, myös Suomen maaperässä seleeniä on vähän. Seleeniä alettiin lisätä Suomessa viljan lannoitteisiin vuonna 1984 ja nykyisin sitä lisätään Y-lannoitteisiin 10 milligrammaa/kg. Leipomotuotteiden tekoon käytetään kuitenkin pääosin ulkomaista viljaa, joka ei välttämättä sisällä riittävästi seleeniä (kotimainen vilja menee rehuteollisuuden käyttöön tai vientiin). Euroopassa seleenin saanti on romahtanut merkittävästi sen jälkeen, kun runsaasti seleeniä sisältävän viljan tuontia on rajoitettu USA:sta. Esimerkiksi Isossa-Britanniassa seleenin saanti on pudonnut 60 mikrogrammasta 30 mikrogrammaan. Myös luomutuotteista saa niukasti seleeniä, koska luomutuotannossa ei käytetä seleenipitoisia lannoitteita. Eläinlääkinnässä seleenin riittävän saannin merkitys ymmärrettiin Suomessa jo 1960-luvun alussa, jolloin sitä alettiin käyttää erityisesti eläinten lihasrappeuman estämiseksi. SELEENIN TARVE JA SAANTI SUOMESSA Seleenin päivittäiseksi tarpeeksi on Suomessa arvioitu 50 mikrogrammaa naisilla ja 60 mikrogrammaa miehillä. Turvalliseksi päiväsaannin ylärajaksi aikuisille on arvioitu 300 mikrogrammaa. Periaatteessa mikrogrammaa riittää tyydyttämään väestötasolla elimistön ravitsemustarpeen perusterveellä ihmisellä. Tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että optimaalinen tarve eri ihmisillä saattaa erota huomattavasti riippuen perimästä ja ympäristötekijöistä. Erityisesti stressi ja ympäristömyrkyt, kuten raskasmetallit, kuluttavat seleeniä elimistössä. Myös seniorit näyttäisivät selvästi hyötyvän lisäseleenin saannista. Suomalaiset saavat pääosan seleenistään viljatuotteista, maidosta ja lihasta, myös pähkinät ovat hyvä seleenin lähde. SELEENIN TOIMINTA ELIMISTÖSSÄ Seleeni on tärkeä rakenneosa monissa entsyymeissä ja selenoproteiineissa, jotka tukevat aineenvaihduntaa, lisääntymistä, vastustuskykyä, aivojen terveyttä sekä sydämen ja verisuoniston kuntoa. Tällä hetkellä tunnetaan ainakin 24 erilaista selenoproteiinia, joista tunnetuin on glutationiperoksidaasi. Se on voimakas aine, joka neutraloi happiradikaaleja ja suojaa elimistöä hapetusstressiltä. Seleeni osallistuu elimistössä moniin tärkeisiin toimintoihin, kuten perimäaineksen (DNA) korjaukseen. Seleeni pystyy myös kierrättämään uudelleen C-vitamiinia elimistössä. Tämä selittää sen, miksi seleenin ja C-vitamiinin on havaittu toimivan synergisesti yhteistyössä. Myös E-vitamiinilla ja seleenillä on edullinen synergistinen yhteisvaikutus. Hiusten ja kynsien huono kunto voi olla ensimmäinen merkki seleenin puutteesta. Kilpirauhasen hormonitoiminta tarvitsee jodin ohella seleeniä, jotta aktiivista kilpirauhashormonia (T3) syntyy riittävästi. Seleeni liittyy myös lisääntymiseen, sillä seleeniä tarvitaan siittiöiden muodostumiseen. Parhaillaan tutkitaan seleenin merkitystä muun muassa sydänja verisuonisairauksissa, nivelrikossa ja metabolisessa oireyhtymässä. SOLGARIN TURVALLISET JA IMEYTYVÄT SELEENIVALMISTEET Solgarilla on myynnissä orgaanista, hyvin imeytyvää selenometioniinia, jossa seleeni on sidottu metioniini-aminohappoon. Tällainen seleeni on elimistölle helposti hyväksikäytettävässä muodossa. Solgar valmistaa tuotteensa tiukkojen GMP-standardien mukaisesti, ja tuotteiden laatua valvotaan huolella omassa laaduntarkkailulaboratoriossa raaka-aineista valmiisiin tuotteisiin asti. Solgarin seleenivalmisteet on pakattu lasipulloihin, mikä takaa tuotteen hyvän säilyvyyden ja suojaa kosteudelta.\n13 Palveleva terveyskauppasi 13 MAINOS NYT NUKUN KUIN UNELMA Uni on fysiologinen tarve. Tarvitsemme laadukasta unta, jotta kehomme pystyy uudistumaan. Unenpuute vaikuttaa mielialaan, hyvinvointiin ja kehon terveyteen. Birthe tietää hyvin, miltä tuntuu herätä, kun tuntuu, ettei olisi nukkunut ollenkaan. Tämä oli hänelle jokapäiväistä lähes 5 vuoden ajan. Heräsin joka aamu väsyneenä ja selvisin tuskin päivän askareista. Melissa Dream -tabletit muuttivat tilanteen, ja nyt herään virkeänä ja levänneenä. Birthe asuu lähellä Vejlen kaupunkia Tanskassa. Hänellä on miehensä kanssa pieni puusepänpaja, jonka kirjanpitäjä hän on. SÖIN VÄSYMYKSEENI Elämämme on ihan onnellista, paitsi että noin 5 vuotta sitten aloin heräillä keskellä yötä ja nukuin huonosti. Tällä oli iso vaikutus hyvinvointiini. Olin usein allapäin ja tunsin joka päivä itseni väsyneeksi. Aloin syödä väsymykseeni, koska se antoi minulle energiaa. Tämän seurauksena vaatteeni alkoivat kiristää ja tulin vielä alakuloisemmaksi. Tätä kesti noin 2 vuotta. PAINON JA UNEN YHTEYS Huonosti nukkuvat ihmiset ovat usein ärtyneitä, ja heidän huomiokykynsä on alentunut. Unettomuus vaikuttaa myös negatiivisesti kehon yleiseen hyvinvointiin. Tutkimusten mukaan sekä unen puute että huonolaatuinen uni johtavat usein painonnousuun. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa huolehtia hyvästä unenlaadusta ja riittävästä levosta. MINULLE SUOSITELTIIN MELISSA DREAMIÄ Eräänä päivänä keskustelin väsymyksestäni naapurini kanssa. Hän suositteli, että kokeilisin Melissa Dream -tabletteja, joista hän oli kuullut puhuttavan paljon hyvää. Kysyin tuotetta terveyskaupasta, ja myyjä kertoi, että Melissa Dream auttaa ylläpitämään tervettä ja levollista unta. Tabletissa käytetyt yrtit rentouttavat, ja sen sisältämät B-vitamiinit ja magnesium tukevat hermoston toimintaa. Lisäksi Melissa Dream ei aiheuta tokkuraisuutta eikä se ole unilääke. Ostin paketin ja lähdin kotiin täynnä toivoa. Saatavilla hyvin varustetuista luontaistuoteja terveyskaupoista. New Nordic Oy: (09) , ark NUKUN ILMAN HÄIRIÖITÄ On todella mahtavaa mennä iltaisin nukkumaan ja tietää, että saa nukuttua ilman heräilyjä. Nyt uskon vahvasti hyvinvointiini ja olen iloinen, että olen saanut elämäni takaisin. On uskomatonta, miten paljon hyvin nukuttu yö vaikuttaa elämänlaatuun.\n14 14 Luontaistuntija Juha Sihvonen, FM, elintarvikekemia GRANAATTIOMENASTA PAREMPAA ELÄMÄNLAATUA AIKUISELLE MIEHELLE Oletko yksi niistä miehistä, joilla tiheä virtsaamisen tarve ja rakon hidas tyhjeneminen on alkanut rajoittaa elämänlaatua? Etenkin yöaikaan kiusaava vessassa juoksu katkoo ikävästi unta. Huonosti nukuttu yö johtaa helposti väsymykseen ja kärttyisyyden puuskiin myös päivällä, mikä koettelee helposti jo kumppaninkin hermoja. Virtsatessa kastuvat kengänkärjet ja edellä mainitut kiusat johtuvat usein eturauhasen laajenemisesta. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on luonnollinen ilmiö, joka on yleisimmin seurausta iän myötä tapahtuvasta mieshormonin eli testosteronin määrän hiipumisesta. Muutokset eturauhasessa ilmenevät vähitellen vuoden iässä ja yleistyvät edelleen vuosien karttuessa. Vastaavia oireita voi toki esiintyä myös nuoremmilla miehillä. Eturauhasen laajeneminen ei ole aina iästä kiinni. Miehen ikään varttumisen ei tarvitse tarkoittaa elämänlaadun rapistumista. Päinvastoin. Terveet elämäntavat, riittävä liikunta ja lepo sekä monipuolinen ruokavalio auttavat pitämään mielen, vireyden ja terveyden huipussaan. Potkua miehiseen hyvinvointiin voi lisäksi saada jo kuningas Salomonin tuntemasta terveyspommista, granaattiomenasta. MAAILMALLA TUTKITTU JA TOIMIVAKSI TODETTU GRANAATTIOMENA Granaattiomena (Punica granatum) on vähitellen yleistymässä myös suomalaisilla hedelmätiskeillä. Hyvästä syystä, sillä se on yksi maailman vanhimmista ja suosituimmista ns. super fruiteista. Muista superhedelmistä poiketen granaattiomenalla ei ole ainoastaan vuosisatoja pitkää käyttöhistoriaa ja vankkaa asemaa muinaisissa kulttuureissa. Granaattiomenan terveysvaikutuksista on myös vahvaa tieteellistä näyttöä. Näyttö ei ole vielä johtanut EU:n hyväksymään terveysväittämään. Tutkimukset kuitenkin jatkuvat ja tilanteen voi olettaa muuttuvan. MONIPUOLISET VAIKUTUKSET MIEHISEEN HYVINVOINTIIN Intensiivisimmät granaattiomenatutkimukset kohdistuvat eturauhasen hyvinvointiin. Etenkin Yhdysvalloissa on jo usean vuoden ajan seurattu granaattiomenan vaikutuksia miesten eturauhaseen. Jo aiemmin sen on todettu vaikuttavan mm. kolesteroliarvoihin, verenpaineeseen ja solujen hapettumisen estoon. Myös kokemukset miesten seksuaalisen aktiivisuuden paranemisesta on osoitettu tieteellisesti usean eri vaikutusmekanismin kautta. Valtaosa granaattiomenan vaikutuksista liittyy erityisesti yli viisikymppisen miehen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Levollinen yöuni, hyvä rakkauselämä ja sydämen hyvinvointi heijastuvat silti väistämättä myös puolison elämänlaatuun. Ja onhan granaattiomena yhtälailla naisille sopiva terveyspommi: sydänystävällinen anti-aging-tuote. PARHAAT TEHOAINEET HEDELMÄN KUORISSA JA MEHUSSA Nykytiedon mukaan granaattiomenan terveysvaikutukset johtuvat sen ns. polyfenolisten yhdisteiden huimasta määrästä ja laajasta kirjosta. Niistä tärkeimpiä ovat granaattiomenalle tyypilliset punikalagiinit ja ellagiinihappo. Granaattiomenoiden ystävien pettymykseksi valtaosa sen tehoaineista sijaitsee sen nahkeissa ja kitkeränmakuisissa kuorissa ei mehukkaan malton ympäröimissä syötävissä siemenissä. Toki hedelmästä puristetusta täysmehustakin saa paljon hyvää, ja niitä kannattaa nauttia jatkossakin. GRANAATTIOMENAN TEHOAINEET HELPOSTI TABLETISSA Oy Valioravinto Ab on Suomen vanhin luontaistuotealan yritys, jonka valikoimissa on vahvoja naisellisen hyvinvoinnin huipputuotteita. Omega7-kaksoistyrniöljyn ja KarpaLact Strong -kapseleiden rinnalle on noussut myös miehistä elämänlaatua parantava ravintolisä, Prostasin. Granaattiomenan laajat käyttökohteet ovat olleet Valioravinnolle tuttuja jo vuosien takaa. Siksi miehisen tuotteen tehoaineeksi valittiin monipuolinen granaattiomena. Prostasinissa on huomioitu tärkeä seikka; valtaosa tieteellisistä tutkimuksista on tehty koko hedelmästä valmistetuilla täysmehuilla. Siksi tabletit valmistetaan vakioitujen granaattiomenauutteiden seoksesta, joka vastaa parhaalla tavalla koko hedelmän monipuolista sisältöä. Eikä siinä vielä kaikki. Prostasin sisältää myös mm. testosteronitasoja ylläpitävää sinkkiä sekä lykopeenia, jotka täydentävät granaattiomenan miehille edullisia vaikutuksia. Tuotteeseen valitut granaattiomenat on viljelty ja jalostettu uutteiksi Espanjassa. Prostasin valmistetaan Pietarsaaressa Valioravinnon omalla reseptillä. MIEHET KEHUVAT LEVOLLISIA YÖUNIA Granaattiomenan tehoaineiden toimivuudesta ja edullisesta hinnasta on saatu runsaasti kiitosta. Kahden tabletin päiväannoksella muutoksia on havaittu jo parissa viikossa. Kokeile sinäkin ja kerro Valioravinnolle omista kokemuksistasi. Lisätietoja granaattiomenasta:\n15 Palveleva terveyskauppasi 15 Tiina Jutila ALKUPERÄISEN ZINAXIN KEHITTÄJILTÄ ENTISTÄ TEHOKKAAMPI NIVELVALMISTE 80 % SUOMALAISISTA TESTAAJISTA SAI APUA NIVELILLE Kärsitkö lihas- ja nivelkivuista tai nivelten jäykkyydestä? Naksuvatko nivelet tai pitävät ne epämääräistä rutinaa? Oletko testannut erilaisia ravintolisiä, mutta et ole löytänyt juuri sitä oikeaa valmistetta? 50 suomalaista henkilöä testasi viime kesänä uutta ravintolisää kahden kuukauden ajan. He arvioivat tuotteen tehoa niveltensä liikkuvuuteen ja nivelkipuihinsa. Jopa 80 % vastaajista totesi kipujen vähentyneen kahden kuukauden testijakson aikana. Kivun määrä väheni arviolta noin 45 % ja nivelten liikkuvuus parani 37 %. Moni kertoi nivelten arkuuden ja jäykkyyden helpottuneen, polvivaivojen vähentyneen ja selän vetreytyneen. 80 % halusi jatkaa tuotteen käyttöä myös jatkossa. IMEYTYVYYS HUIPPULUOKKAA Huikean suosion testiryhmän keskuudessa saanut tuote on nyt saapunut Suomeen. Tuote on ravintolisä nimeltään ZinCuFlex, ja se tuo luonnollista apua nivelille. Tuote sisältää tuttuja aineosia, inkivääriä ja kurkumiinia, tiivistettyinä ja käsiteltyinä niin, että ne imeytyvät elimistön käyttöön tavallista paremmin. Kun esimerkiksi kurkumakasvista imeytyy normaalisti vain yksi prosentti, NPT kurkumiinista imeytyy jopa 50 % ja inkiväärillä tehostettuna yli 65 %! PATENTOITU NPT-KOOSTUMUS Jotkut ehkä muistavat vielä menneiltä vuosilta valmisteen nimeltä Zinaxin. Tuote oli suosittu käyttäjiensä keskuudessa ja tuotteen maahantuonnin loputtua joukko käyttäjiä jäikin sitä kaipaamaan. Uusi ZinCuFlex on edeltäjäänsä vielä tehokkaampi valmiste, joka sisältää standardoitua ja erittäin konsentroitua inkivääritiivisteen ja kurkumiinin patentoitua yhdistelmää. Inkivääriuute auttaa säilyttämään nivelten liikkuvuuden ja välttymään aamukankeudelta, kun taas kurkuma auttaa suojaamaan soluja ja ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja terveyttä. Tuote sisältää myös imeytymistä tehostavaa C-vitamiinia. ZinCuFlex 60 kapselia nyt Luontaistuntijaltasi. Sopii myös kala- ja äyriäisallergisille. Ei suositella raskaana oleville eikä lapsille. Marevan-lääkitystä käyttävien keskusteltava lääkärin kanssa _.indd\n16 16 Luontaistuntija\n17 Palveleva terveyskauppasi 17 Hidastaako makeanhimo ja liiallinen ruokahalu laihtumistasi? EATLESS PITÄÄ NÄLÄNTUNTEEN LOITOLLA JA HILLITSEE RUOKAHALUA Professori Erlansson-Albertson on ryhmänsä kanssa löytänyt mekanismin nälkäsignaalien tukahduttamiseen ja aivoista lähtevien kylläisyysviestien edistämiseen.tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä.tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista.tästä on seuraksena se että tunnemme itsemme kylläiseksi ja ruokahalumme vähenee.tuotteen vaikutus kestää kuusi tuntia. Tutkimukset ovat todistaneet että Eatless vähentää rasvojen imeytymistä. Eatless Appethylin on todettu myös hidastavan hiilihydraattien imeytymistä elimistössä. Se vähentää sisäelinten erityisesti vatsan rasvaa sekä triglyseridien määrää veressä.valmisteen käytön yhteydessä on havaittu myös positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. FI_MarinPlus_SelenZinc_AD_Luontaistuntijat_107x265_0115 Bio-Marin Plus ja Bio-Selen+Sinkki Vahva sydän Terve verenkierto Omega-3 rasvahapot parhaiten imeytyvässä muodossa ja seleeni+sinkki solujen suojaksi. Rajatorpantie 41 C, Vantaa, puh. (09) , EATLESS hillitsee myös hedonista nälkää ja makeanhimoa Lundin Yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin että patentoitu EATLESS pinaattiuute auttaa vastustamaan roskaruokakiusausta. Eatless pinaattiuutteen tylakoidit tehoavat niin sanottuun hedoniseen nälkään, joka aiheuttaa meissä makeisten ja roskaruoan lohtusyömistä.tutkimukseen osallistui 38 ylipainoista naista. Pinaattiuutetta saaneen aktiiviryhmän paino putosi kolmessa kuukaudessa selvästi lumeryhmää enemmän. Eatless Appethyl pinaattiuutteen tylakoidit lisäävät kehon kylläisyyshormonien tuotantoa. Näin roskaruoan nauttimisen tarve ja makeanhimo vähenevät.tämän vuoksi syömisen kontrollointi on helpompaa, ruokavalioon tulee valittua terveellisempiä elintarvikkeita ja paino putoaa. Elimistömme hormonitoiminta rakentuu terveellisemmän ruokavalion ansiosta terveelle pohjalle. Tämä ohjaa pikkuhiljaa terveellisempään ruokavalioon ja elämäntapoihin. Kuinka EATLESS valmistetta käytetään? EATLESS annospussi sisältää 5 g tuotetta. Annospussillinen Eatless Appethyl valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tai lähes mihin tahansa. HUOM! Jos ongelmana on iltanapostelu, niin suosittelemme Eatless valmisteen nauttimista iltapäivällä (vaikutusaika on 6 tuntia). EATLESS Appethyl on tylakoidi valmiste (patentoitu). Appethyl on kehitetty Lundin yliopistossa. EATLESS Appethyl ei sisällä lisä-, väri-, makeutustai säilöntäaineita. Valmiste on laktoosin, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. - Auttaa muuttamaan ruokailutottumuksia - Vähentää näläntunnetta - Auttaa pienentämään ruoka-annoksia - Vähentää makeanhimoa - Vähentää himoa roskaruokaan - Auttaa pudottamaan painoa :\n18 18 Luontaistuntija Proviisori Ansa Viskari ARGINIININ ROOLI ELIMISTÖN HYVINVOINNISSA Arginiini on aminohappo, jota saadaan mm. lihasta, kalasta, riisistä, pähkinöistä ja viljoista. Elimistö tuottaa arginiinia maksassa ja munuaisissa, mutta maksan tuottama arginiini riittää hädin tuskin sen omiin tarpeisiin ja munuaistenkin tuotanto alkaa heiketä keski-iän kynnyksellä. Arginiinia onkin hyvä saada ravinnon mukana. Kasvisravinnosta saatava arginiini on parhaiten hyödynnettävissä, sillä se sisältää vähemmän aminohappo lysiiniä. Arginiinin monipuoliset terveysvaikutukset ovat alkaneet selvitä tutkijoille vasta viime vuosien aikana. Arginiinin positiiviset vaikutukset välittyvät sen tuottaman typpioksidin (NO) kautta. Typpioksidi säätelee monia elimistön toimintoja, kuten verenkiertoa, verenpainetta, verihiutaleiden toimintaa, energiatasoja ja immuunivastetta. Esim. nitron sydänperäisiä kipuja lievittävä vaikutus perustuu lisääntyneeseen typpioksidin tuotantoon ja sen verisuonia laajentavaan vaikutukseen. Typpioksidin tuotannon heikkeneminen vähentää mitokondrioiden määrää elimistössä. Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia, joita löytyy lähes jokaisesta elimistön solusta, erityisesti lihaksista ja sydämestä. Mitokondrioiden määrän väheneminen aiheuttaa mm. huonovointisuutta ja väsymystä. Lisäksi niiden väheneminen aivoissa hippokampuksen alueella on yhteydessä muistihäiriöihin, jotka ovat tavallisia pitkään jatkuneen stressin yhteydessä. Sama havainto on tehty myös Alzheimerin taudin ja muiden muistisairauksien yhteydessä. ARGINIINIA SYDÄMELLE JA VERISUONILLE Arginiinin tuottama typpioksidi vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon (myös heikkoon ääreisverenkiertoon) sekä sydämen toimintaan. Typpioksidi estää verihiutaleiden tarttumista verisuonten seinämiin. Arginiini edistää sydämen, verisuonten ja lihasten hyvinvointia. ARGINIINI JA STRESSI Stressi aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä sekä nostaa verenpainetta ja kolesterolitasoja. Stressi lisää kortisolin eritystä, mikä taas kuluttaa elimistön arginiinivarastoja. Arginiinin ja typpioksidin puute heikentää stressinsietokykyä ja pitkään jatkunut stressi voikin olla yhteydessä masennukseen. Stressi aiheuttaa myös keskivartalolihavuutta, jolloin rasva varastoituu sisäelinten ympärille. Insuliini ei toimi tässä tulehtuneessa solukossa, vaan rasvaa voi alkaa purkautua verisuoniin. Tämä insuliinille vastustuskykyinen rasva kulkeutuu maksaan, verisuonten seinämiin ja lihaksiin, jotka myös alkavat hylkiä insuliinin vaikutusta. ARGINIINI, MAKSA JA INSULIINI Insuliiniresistenssin suurin aiheuttaja on ei-alkoholiperäinen maksan rasvoittuminen (NAFLD). Keskeinen syy maksan rasvoittumiseen on pitkään jatkunut stressi, joka lisää stressihormoni kortisolin eritystä. Kortisoli taas kuluttaa elimistön arginiinivarastoja. Arginiinin puutos voi johtaa maksan rasvoittumiseen ja rasvamaksa edelleen insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssissä maksa- ja lihassolut rasvoittuvat, eivätkä ne enää pysty varastoimaan hiilihydraatteja. Solut eivät enää reagoi insuliiniin ja ota sokeria sisäänsä, vaan ovat resistenttejä insuliinin vaikutukselle. Stressaavassa tilanteessa lihakset alkavat kerätä rasvaa, koska elimistö valmistautuu fyysiseen ponnistukseen. Koska stressi nykyään on lähinnä henkistä, jää lihaksiin lähetetty rasva kuitenkin käyttämättä ja aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. URHEILIJA EI TERVETTÄ PÄIVÄÄ NÄE! Urheilu kuluttaa arginiinivarastoja, ja mikäli liikuntaa harrastetaan enemmän kuin 5 tuntia viikossa, voi arginiinilisä jo olla tarpeen. Urheilijoiden toistuva sairastelu johtuu immuunivasteen heikkenemisestä, mikä taas voi johtua arginiinin puutteesta. Arginiinin puutteesta saattaa myös olla kyse, mikäli fyysinen suorituskyky heikkenee harjoituksesta huolimatta ja lihakset tuntuvat voimattomilta. Liikunta ja arginiini lisäävät elimistön mitokondrioiden määrää. Lihas- ja mitokondriomassan suhde ratkaisee, kuinka hyvä hapenottokyky henkilöllä on. Liikunta usein lisää painoa, sillä se lisää mitokondrioiden määrää, jotka saattavatkin muodostaa jopa 10 % terveen ihmisen painosta. ALENTUNUT TYPPIOKSIDIN TUOTANTO Alentunut typpioksidin tuotanto on monien tilojen taustalla. Monet sairaudet, tulehdustaudit ja sisäelinrasva alentavat arginiinivarastoja. Myös stressi kuluttaa arginiinia, mikä taas aiheuttaa maksan rasvoittumista ja edelleen insuliiniresistenssiä. Liikunta ei tunnu hyvältä, koska mitokondrioita ei ole riittävästi. Kierteen voi kuitenkin katkaista nauttimalla arginiinia ravintolisänä. Arginiini on turvallinen ravintolisä jokaiselle, mutta erityisesti urheilijoille, ikääntyville, sairasteleville ja stressaantuneille.\n19 Palveleva terveyskauppasi 19 Sami Nuora MIKROVEDA LIFE FERMENTOITU MAITOHAPPOBAKTEERI- KASVIUUTEVALMISTE Kävin MikroVeda Lifen lanseeraustilaisuudessa, jossa luennoi mm. fytonomi Altti Parviainen. Pidin luennon asiasisältöä mikrobeista sekä tuotteessa olevista terveysvaikutteisista rohdoksista hyvin mielenkiintoisena. Olen itse käyttänyt pullollisen tätä valmistetta. Pidän sitä ensikokemukseni perusteella hyvin aktiivisena, konsentroituna ja tehokkaana maitohappobakteerijuomana. MikroVeda Life on kaskadifermentaatiolla valmistettu. Se sisältää laajan kirjon maitohappobakteereita sekä terveysvaikutteisia rohdoksia ja on mielestäni paras mikrobivalmiste mitä saatavilla on. Tuotteessa on 20 eri rohdosuutetta. Luomulaatuiset rohdokset ovat tiiviimpiä terveysvaikutteisten fytokemikaalien ja antioksidanttien lähteitä kuin korkealaatuisinkaan ruoka. Useat Mikrovedan sisältämät rohdokset ovat sellaisenaan arvostettuja fytoterapiassa. MikroVeda Life sisältää fermentoitua entsyymiä ja 33 eri maitohappobakteerikantaa. Päiväannoksessa on noin 25 miljardia maitohappobakteeria. Mikrobien ja kantojen lukumäärä ovat merkittäviä laatutekijöitä, samoin kuin niiden kyky elää ja toimia yhdessä. ILMAN MIKRO-ORGANISMEJA EI OLISI ELÄMÄÄ Mikro-organismit ovat elämän perusta, ja niissä on planeettamme elämän kannalta tärkeitä geokemiallisia aineyhdistelmiä. Ne vaikuttavat koko maapallon ilmastoon sekä meihin ihmisiin. Kaikkialla planeetallamme on käynnissä mikrobiprosesseja, joissa jätteet hajotetaan ja useimmin muunnetaan hyödyllisiksi aineiksi. Samoin toimivat myös efektiiviset mikro-organismit suolistossamme, joita Mikroveda Life sisältää. Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että ne poistavat myrkkyjä kehosta ja / tai kuluttavat jäteainesta. Efektiiviset mikro-organismit siis puhdistavat suolistoamme kuona-aineista. Näin ollen voimme parantaa myös tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä. Ruuansulatuskanavassa elää mikrobeja, jotka käsittelevät ravintomme ja tuottavat entsyymejä, vitamiineja ja antioksidantteja, jotta kehomme soluille saadaan riittävästi terveellisiä alkuaineita. Kaikki riippuu myös ruuan laadusta ja ruuansulatuskanavan eliöstön laadusta. Monilla ihmisillä on suolisto-ongelmia, koska heidän suolistofloorassaan ei ole riittävästi mikrobeja tai ne ovat vääränlaisia. Hyvä luonnollinen suolistofloora on tärkeää ruuansulatuksen kannalta, ja se tukee elimistömme hyvinvointia sekä lisää ravinnon tärkeiden aineosien (kuten kalsium, magnesium, rauta, sinkki, kupari ja vitamiinit) biologista hyväksikäytettävyyttä. Oikeanlaiset mikro-organismit kehittävät tervettä bakteerikantaa suolistoon. Tämän seurauksena yleinen hyvinvointimme kohenee ja vatsan toiminta paranee mm. maitohappobakteerien vaikutuksesta. MAITOHAPPOBAKTEERIT JA ENTSYYMIT SAMASSA TUOTTEESSA Probioottiset, efektiiviset mikro-organismit fermentoivat yrtit niin, että niistä saadaan tiivistetyssä muodossa vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja ja soluille energiaa. Lisäksi entsyymit edistävät kehomme energiantuotantoa. Fermentoiduista mikroravintoaineista peräisin olevat entsyymit toimivat ihmiselimistössä parhaalla mahdollisella tavalla. Moni meistä kärsii erilaisista vatsavaivoista. Ratkaisu ongelmiin voi olla fermentoitu maitohappobakteeri-kasviuutejuoma, joka sisältää ainutlaatuisen koostumuksen. Olet ehkä kuullut sanottavan: Olet mitä syöt tai Suolisto on toiset aivomme. Totta, sillä hyvinvointimme on kiinni siitä, millainen suolistoflooramme on. Fermentoitu maitohappobakteeri-kasviuutejuoma on luomulaatuinen ravintolisä, joka ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilytysaineita. KÄYTTÖSUOSITUKSIA: Aikuisille aloitusannos 1 2 pulloa pakkauksen ohjeen mukaan. Ylläpito 4 pulloa vuodessa (yksi jokaisena vuodenaikana). Ota päiväannos laimentamattomana tyhjään mahaan, jolloin mikrobit valuvat mahalaukusta elävänä suolistoon, eivätkä jää mahalaukkuun mahahappojen tuhottavaksi. Kiinteää ruokaa syöville lapsille 5 ml päivässä. Mikroveda Lifestä voi hyötyä kuka tahansa ravintolisänä ja osana monipuolista ruokavaliota.\n20 20 Luontaistuntija Virtaa elämään! Terranova Life Drink Koe muutos! Terranovan Life Drink on erittäin laadukas ja ravitseva ravintojauhe sinulle, joka haluat valita luonnollisen ja kokonaisvaltaisen tavan ylläpitää terveyttäsi ja elinvoimaasi. Life Drink on terveellinen tapa aloittaa päivä! Lisä- ja säilöntäaineeton Terranova Life Drink sisältää runsaasti kasviproteiinia, spirulinaa ja klorellaa, luomulaatuisia viher-, marja- ja sienijauheita sekä ruuansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja, rasvahappoja ja kuituja. Sekoittuu helposti esimerkiksi smoothieen, veteen tai mehuun. Puolusta itseäsi! Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle Vastustuskykyyn Stressin sietoon Immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Hajuton valkosipulitabletti Kyolic-tabletit sisältävät ainutlaatuista AGE-valkosipuliuutetta (Aged Garlic Extract). Uutteen valkosipulit tuotetaan ilman kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Kyolic on maailman suosituin valkosipuliravintolisä. Lisätietoa: ja


Arkisto – Sivu 2 – Kirjallisuus- ja kulttuuriyhdistys Särö ry\nMikä on Keski-Eurooppaa, mikä Itä-Eurooppaa? Alueiden olemassaolosta ja määritteistä keskusteltiin 1900-luvun mittaan niin paljon, että aiheen olisi luullut tulleen jo käsitellyksi. Puolalainen kirjailija Andrzej Stasiuk näkökulma tarkastelee Eurooppaa kuitenkin raikkaan omintakeisista näkökulmista: rajaseutujen, pienten kylien ja matkustamisen kautta. Artikkeli on julkaistu ensi kerran Särön numerossa Puolan aika – Czas Polski (31–32, 2017). Paperilehdessä on julkaistu […]\nToisille kirjailijanelo on tarkoituksetonta kompurointia, toisille säihkettä ja salamavaloja. Kreetta Onkeli saa tästä asetelmasta paljon irti romaanissaan Kutsumus. Kritiikki on julkaistu ensi kerran Särön numerossa Suomi Perkele (17-18). * [dropcap]K[/dropcap]reetta Onkelilla on verraton kyky kirjoittaa suomalaisen yhteiskunnan väliinputoajista, sellaisista huomaamattomista, keskinkertaisista ihmisistä, joiden keskinkertaisuus on niin äärimmäistä, ettei sitä pääse karkuun. Nämä henkilöt ajelehtivat elämänsä […]\nElokuvan harrastaminen on hyvin erilaista kuin kirjallisuuteen tutustuminen, ainakin jos on luonnostaan hyväuskoinen. Elokuvateatterissa katsoja on silminnäkijä, jopa kanssarikollinen, mukana samassa tilassa kuin elokuvan henkilöt. En maalaile elokuvateatterin pimeää syliä sen enempää, mutta tapahtumiin ja henkilöihin osallistuu toisin kuin selvästi yhden ihmisen – kirjailijan – rakentamaan maailmaan. Helena Ylänen (1943–2018) kirjoitti vaikuttavimmista elokuvakokemuksistaan Särön numerossa […]\nMiten puhumme suomalaisuudesta, länsimaisuudesta ja ei-eurooppalaisuudesta? Kritiikki on julkaistu ensi kerran Särön numerossa Suomi-Utopia (30). * [dropcap]K[/dropcap]atsoin 282 minuuttia Fritz Langin huimaavan kaunista Die Nibelungen -elokuvaa (1924), joka huipentuu burgundilaisten ja kuningas Attilan hunnien väliseen taisteluun. Burgundilaiset (länsi) ovat hienostuneita, ritarillisia, persoonallisia – he ovat yksilöitä. Hunnit (itä) ovat villejä ja alkeellisia, ja nämä piirteet […]\nKirjailija, Finlandia-voittaja Riikka Pelo toivoo, että tšekkiläinen surrealismi saisi laajempaa näkyvyyttä myös Suomessa. Jindřich Štyrskýn klassikoksi noussutta teosta on vaikea sovittaa valmiisiin kategorioihin. Kritiikki on julkaistu ensimmäisen kerran Särön numerossa Rakas Tšekki / Milé Česko. * [dropcap]K[/dropcap]irjahyllyjeni kätköistä löytyy kaksi surrealistisen pornografian tšekkiläistä helmeä. Kumpikin teos tarjoutuu intiimissä muodossaan japanilaisen tyynykirjan kaltaiseksi jaloksi petikaveriksi. Toinen […]


-Krista- VISU17: tammikuuta 2018\nSaimme maanantaina tehtäväksemme tehdä Opisto open tapahtumaan Facebook kansikuvan, Instagram kuvan, A4 julisteen, lehtimainoksen, alakohtaisen planssin ja opasteen tapahtumaan.\nTehtävänannon jälkeen aloin selailla Pinterestistä ideoita työhön. Työn tekemiseen oli aikaa koko viikko. Valitsin työn pääväreiksi sinisen, punaisen ja valkoisen. Ideani työhön oli tienviitta.\nTästä Pinterest kuvasta sain ideat värimaailmaan\nTuntikirjanpito ja hinta-arvio\ntehtävänanto, ideoiden etsintä Pinterestistä\njulisteen teko, facebook kansikuva, instagram kuva 6h\nlehtimainos, alakohtainen planssi, opaste 6h\ntöiden kokoaminen planssillle, työn tulostus 6h\nyht. 18 h x 25€/h = 450€\nA4-julisteen painatus Pyydämme Teiltä tarjousta 500 kpl A4 julisteesta\nToimitusaika Tarvitsemme julisteet 30.1.2018\nVastausaika Pyydämme tarjoustanne 20.1.2018 mennessä\nTehtävänämme oli tehdä työssäoppimisesta infografiikan työ, jossa kerrotaan päivittäisistä työtehtävistä. Olin työssäoppimassa Design Hillissä.\nHarjoittelimme myös tässä tehtävässä tuntikirjanpitoa. Hain Pinterestistä ideoita työhöni, ja päädyin selkeään esitystapaan, joka ei ole liian hankala toteuttaa.\nInfografiikka on kuvallinen esitys, tiedon visualisointia, kuten diagrameja, kuvitusta ja tekstiä. Aloitimme työn teon etsimällä Pinterestistä infografiikasta ideoita. Teimme luonnoksia ja aloitimme toteuttamaan työtä Illustratorilla.\nTehtävä oli melko haasteellinen.\nHarjoittelimme myös tuntikirjanpidon tekoa.\nRGB julkaisuvalmis, sähköiseen ympäristöön\n# HEX-väriarvo värien määrittelyyn\n.AI alkuperäinen, pystyy muokkaamaan\n.JPG "tekee valkoisen laatikon"\nCreate outlines luo tekstille ääriviivat\nPath finder yhdistää muodot\nBleed 3-5 mm ylimeno\nTeemme infografiikan tehtävää painovalmiista ja julkaisuvalmiista tiedostosta. Olen käyttänyt työssäni kahta eri vihreän sävyä ja mustaa. Työni voisi olla esteettisesti näyttävämpi ja tarkemmin tehty.


[quote=Vierailija]vetoamalla siihen, että mies maksaa joka tapauksessa käynneistä? Muuten kuulostaa erikoiselle, että maksuista puhuminen olisi noin terapiavetoista. Käynnit maksetaan ymmärtääkseni yleisen käytännön mukaan kerran kuussa, joten ihmetyttää, miksi maksuista piti puhua joka kerta. Toinen, mikä tuntuu erikoiselle on se, ettei terapeutti tukenut miestäsi puhumaan. Olikohan terapiasuuntaus (tai terapeutti) oikea miehellesi, jos tämä vaikeneminen ja hiljaa istuminen oli jatkuvaa? Kuulostaa aika jumittuneelle tilanteelle, mutta eihän sitä ulkopuolelta voi tietenkään tietää, mitä terapiahuoneessa todellisuudessa tapahtuu. [quote] No mies ei kokenut sitä mielekkääksi, koska terapeutti ei koskaan sanonut mitään paitsi laskusta joka käynnin alussa ja sitten siitä kuinka tärkeää on jatkaa. Muuten kuulemma istuivat välillä sen kolme varttia ihan hiljaa kun mies ei tiennyt mitä sanoa ja terapeutti vaan oli hiljaa ja tuijotti. Valitettavasti yksi mun miehen vaikeimmista piirteistä on se, että siltä puuttuu kokonaan oma-alotteisuus niin olisi tarvinnut edes session alussa jonkin vinkin mistä voisi vaikkapa puhua. [/quote][/quote]


Gendai Ryu Jujutsu - Lajikuvaus\nGendai Ryu vapaasti suomennettuna tarkoittaa "moderni koulukunta/tyylisuunta". Tätä laji juuri onkin. Tekniikat ovat kehitetty nykypäivän uhkatilanteisiin missä voidaan joutua puolustautumaan yhtä tai useampaa hyökkääjää, sekä aseistautuneita hyökkääjiä vastaan.\nTyylissä on myös paljon voimankättöön soveltuvia tekniikoita, sen takia laji sopii erinomaisesti turvallisuusalalla työskenteleville.\nTyyli on puhaasti itsepuolustuksellinen.\nHarjoiteltavat tekniikat kattavat:\nLiikkumisen pystyssä ja maassa\nLukot ja kuristukset\nPuolustatumiset aseellisia hyökkäyksiä vastaan\nLaji sopii kaikille, niin naisille kuin miehille, nuorille tai vanhemmille. Mikäli tuntuu että enää ei ole enää parhaassa fyysisessä kunnossa, niin sekään ei haittaa. Laji sopii myös erittäin hyvin kuntolajiksi. Alaikäraja on 16-vuotta.\nJujutsu on vanha japanilainen taistelutaito, jonka perinteitä voidaan seurata hyvinkin 2000 vuotta ajassa taaksepäin. Jujutsun kulta-aika vallitsi 1300 ? 1800 lukujen aikana Japanissa. ?Ju? merkitsee ?pehmeää? ja ?jutsu? ?tekniikkaa?. Vastaavasti ?do? käännettään suomeksi sanalla ?tie?. Näin erottuvat toisistaan kahteen erilaiseen harjoittelufilososiaan Suomessakin tunnetut jutsut: aiki-, karate- ja ju- sekä do:t: aiki-, karate- ja ju-. Edelliset korostavat lajinsa itsepuolustuksellisuutta, jolloin ei juurikaan ole mahdollista kilpailla jättämättä koko joukkoa tekniikoita ?liian vaarallisina? pois. Jälkimmäiset puolestaan liputtavat urheilullisuutta ja kilpailemista.\nMyös jujutsu itsessään on eriytynyt erilaisiin koulukuntiin ajan saatossa. Karkeasti voidaan puhua traditionaalisesta samuraijujutsusta. Tällöin treeneissä korostuvat muodollisuus ja japanilaiset perinteet - tehdäänpä osa tekniikoista jopa polvillaan. Moderni jujutsu, jota leikillisesti on jossain kutsuttu ?nakkikiskajujutsuksikin? pyrkii sen sijaan soveltamaan vanhoja ja kehittämään uusia tekniikoita tekniikoita nykyajan olosuhteisiin. Perinteiden sijasta korostuukin nyt oman kunnon kohentaminen ja itsensä henkinen kehittäminen, harrastuksen ja ystävien hankkiminen sekä itsepuolustustaitojen opetteleminen.\nJujutsua voidaan pitää eräänlaisena itsepuolustus- ja kamppailutaitojen emolajina, josta ovat eriytyneet niin aikido kuin judokin. Myös karatella voidaan nähdä yhtymäkohtia jujutsuun. Mukana ovat niin pysty- kuin mattotekniikat, lyönnit, potkut, heitot, lukot käsiin ja jalkoihin sekä sidonnat ja kuristukset. Gendai ryu tyylisuuntana haluaa pysyä ajan kehityksessä mukana karsimalla, kehittämällä ja uudistamalla tekniikkavalikoimaansa jatkuvasti. Myös harjoittelijoiden yksilölliset suorituserot otetaan huomioon tekniikoita tehtäessä.\nLähde ja lisätietoja: Tornion Jujutsu Seura


More To Love!: Lauantai täynnä inspiroivia ihmisiä!\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 9.51\nPepin NY jutut on ihan mielettömiä. Olet kaunistunut siellä entisestään ja pukeutumistasi(kin) on hauska seurata - nyt pukeutumisestasi voi jopa hakea inspiksiä. Mimmin jutut valitettavasti jäävät jalkoihin - tosin ei nyt missään pikkukaupungissa tietenkään yhtä muodikkaana olekaan mahdollista kulkea eikä tarvitsekaan. Mimmin jutut hyppään kuitenkin nykyisin ohi - en jaksa lukea mitä poikaystävän kanssa milloinkin on syöty.\nAija 31. tammikuuta 2011 klo 10.03\nSuperlike! Tykkään niin paljon tosta sun kaulurista. :) Ja sun hiuksista. Oon teikäläisen inspiroimana tänään kävelemässä kampaajalle varaamaan ajan. Nyt lähti tän tytön hiukset!\nMut en nyt ihan komppais tota ekaa anonyymikommenttiakaan. Kyllä ne Mipen jututkin tulee aika hyvin luettua.\nOotte ihania naisia - molemmat! ♥\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 11.03\nMolempien juttuja on ihana seurata :) <3\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 11.58\nSiellä on varmaan helpompaa ja hyväksytympää olla ylipainoinen..vai mitä mieltä olet?\nMore To Love! - Peppi 31. tammikuuta 2011 klo 12.10\nOmalla tavallaan kyllä, koska täällä on paljon enemmän esim. vaatteita meille isommille! Sanoisin kuitenkin, että riippuu paljon itsestään. Jos oot ite sujut itsesi kanssa, niin maasta riippumatta - muutkin hyväksyvät sut helpommin. :)\nhauska blogi ja joo, mutta mites noiden kuven laatu? Kaikki meliki jotain heilahtaneita ja epäskarppeja. Eiks näitä vois hoitaa paremmin?\nSanja 31. tammikuuta 2011 klo 12.51\nMusta on kiva seurata teitä kumpaakin. New Yorkin jutut on mielenkiintoisia mutta kiva tietää mitä täällä kotimaassakin tapahtuu :) Hyvä että ootte pitänyt tän samassa blogissa vaikka ette samassa maassa olekaan!\nPaju 31. tammikuuta 2011 klo 13.12\napua. rakastuin tohon biisiin. never ever have to worry about being on your own... todellakin. parin viikon päästä sinne! keskelle hektistä ystävänpäivää... :-D\nJamelia 31. tammikuuta 2011 klo 13.28\nWau varmasti mielenkiintoista seurata noita mallien työskentelyä:)\nSun leggikset on stylet\nmulla löytyy hopeisena\nMusta on kiva lukea molempien\nChenille 31. tammikuuta 2011 klo 13.41\nIhanaa lukea kun tyä viipotatte maailmalla. Mulle ei ainakaan tuu pahalla tavalla kateellisuus-matkakuumetta vaan on hieno itse päästä tunnelmoimaan mukaan. Ja mipen viime postauksien kuvat! Heaven!\nMaria 31. tammikuuta 2011 klo 16.08\nOotte aivan ihania!:)\nMiffa 31. tammikuuta 2011 klo 16.40\nUpeen näköstä, voi kun itekkin pääsis näkemään jotain vastaavaa. Tenttikirjojen keskellä kaipais jtn vähän luovempaa tekemistä välillä :)\nNää NY-jutut on niin ihania, rakastan tota kaupunkia ja epätoivosesti säästän rahaa lentoihin...\nNeiti Yrjänä 31. tammikuuta 2011 klo 18.26\nHeip! Kuuleppas nyt Peppi -neiti. Pakko kommentoida, että mun silmissä alkaa ulkonäössäsi näkyä New Yorkin katujen tallaaminen ja alkuvuonna valittelemasi ruokahaluttomuutesi Ameriikan herkkuja kohtaan, nimittäin olet kyllä hoikistunut! Mikä nyt ei tietenkään ole mikään huono juttu, itelläkin olisi varresta varaa nipistää muutamia (kymmeniä) kiloja. No kuitenkin, hyvältä näyttää! :)\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 19.30\nääää ihan pakko sanoo et tää koko blogi on ihan mielettömän ihana! ja saa mut joka kerta hymyilemään. KIITOS IHANAT NEIDIT!!! :)\nLode 31. tammikuuta 2011 klo 20.46\nOon lukenut vuoden pari tätä teidän blogia, mut en oo kovin monesti saanut kommentoitua, joten ajattelin sitten ilmoitella vähän itsestäni täälläkin :) teidän blogi on parantunut huomattavasti siitä kun sä muutit NYkiin, kun nyt nuo jutut on tosi paljon monipuolistunut! jossain vaiheessa olin jo vähän kypsänä niihin ainaisiin blogibileisiin yms mut nyt oon taas innostunut, ja on ihana lukea teidän juttuja!\nOotte upeita naisia, pitäkää lippu korkeella!\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 21.23\nTeidän molempien jutut tulee luettua aina!!! Ja useimmat enemmänkin kuin vain kaksi kertaa. =) Pepistä näkee muuten niissä "gepardi"leggareissa, että on nainen hoikistunut. Jaloista varsinkin olet pienentynyt. Tuleeko siellä paljon käveltyä...? Sä Peppi oot todella onnellinen ja se välittyy tänne meille lukijoille. On hienoa, että sä tartuit itseäsi niskasta kiinni ja lähdit nykiin! Niin sitä pitää! You go girl! ;D\nVaatteistasi huomaa uudelleen syttyneen rakkautesi muotia kohtaan! Tai ehkäpä se on se, kuten olet maininnut, vaatevalikoimaa on mistä valita. Rachelille terveisiä! t. Sanna\nAnni 31. tammikuuta 2011 klo 22.39\nLuetaan teidän blogia ja se on ihana. :) Tykätään itekki matkustelusta ja on kiva lukee teidän matkailujuttuja. :)\nAnna 31. tammikuuta 2011 klo 23.47\nMolempien juttuja on aivan ihana lukea! :) Mun mielestä on hyvä, että samaa blogia pitää kaksi eri bloggaria jotka molemmat kirjoittaa niin erilaisesta paikasta mutta kuitenkin samassa hengessä, tuo jännää kontrastia! :D\nMut kuitenkin, voi jee, et Peppi tajua mikä NY-kuume näistä sun jutuista voi ihmiselle tulla...sun elämä siellä vaikuttaa muutenkin jotenkin niin hohdokkaalta - voisin kuvitella että jos itse lähtisin toiselle puolelle maailmaa kyhjöttäisin vaan yksinäni joka paikassa enkä tutustuisi ihmisiin läheskään samalla tahdilla kuin sinä (no siis, oon kyllä todella ujokin). Susta vaan ihan oikeesti huomaa sellaisen ihan erilaisen hehkun nyt kun oot siellä.\nLisäksi sun kertomukset vastaantulijoiden kommenteista saa oikeesti suupielet kaartumaan kohti korvia: MÄKI HALUUN noin ihania kommentteja! :D Suomessa ei oo mitään vikaa mut onhan suomalaiset toki hiukan juroa kansaa, ei vaan kuulu kulttuuriin heittää tuonkaltaisia kommentteja tuntemattomille - harmi sinänsä... :')\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 23.49\nHeissan :) Hienoa lukea Peppi sun kuulumisia Amerikan mantereelta ja kaunistut päivältä :)\nJa Mimmille terkkut, et siun kupariset hiukset on aivan jumalaisen kauniit ;)\nJa onko teillä milloin tarkotus kirjotella Iltalehden blogia, oon jo pitkään oottanut seuraava postasta ?!?\nAnonyymi 31. tammikuuta 2011 klo 23.52\nAivan mahtavaa lukea teidän jutuista sieltä maailmalta! Sähän oot päässy ihan kunnon piireihin siellä Nykissä. :D Siistiä!\nJa en muuten uskois että tämä Shanda on mummo. Tosi kaunis ja näyttää nuorekkaalta!\nIida 1. helmikuuta 2011 klo 18.07\nMusta on ihana lukee teidän molempien juttuja maailmalta. Varsinkin näitä New Yorkin juttuja, koska yks mun suurimmista haaveista on päästä käymään New Yorkissa. Ja ei ihme että sua on tultu kehumaan tuossa asussa, näytät tosi hyvältä ja ennen kaikkea onnelliselta! :)\nWingless 2. helmikuuta 2011 klo 22.12\nPeppi, oon siitä asti ku aloin lukemaan blogia, pitäny sua älyttömän kauniina naisena! Nyt onki ihana kuulla että saat siellä NY:ssä osakses ihailuja ja kehuja mitä todellaki ansaitset! <3\nMolempien jutut tulee kyllä luettua yhtäläisesti, olipa ne sitten kirjotettu Suomesta tai ulkomailta.


Kansanedustaja ihmettelee uusien vaalien demokratiavajetta: ”Onko tässä tapahtunut laskuvirhe?” | Uusi Suomi\nKansanedustaja ihmettelee uusien vaalien demokratiavajetta: ”Onko tässä tapahtunut laskuvirhe?”\nKunta- ja uudistusministeri Anu Vehviläinen (kesk.) joutui vastaamaan demokratiahuoleen kyselytunnilla. Arkistokuva.Kuva: Lauri Olander\nHuoli sote- ja maakuntauudistuksen aiheuttamasta demokratiavajeesta nousi tänään esille eduskunnan kyselytunnilla. Kunta- ja uudistusministeri Anu Vehviläinen (kesk.) joutui vastaamaan huoliin.\nKansanedustaja Veronica Rehn-Kivi (r.) arvosteli uudistuksen nopeaa toimeenpanoa ja sitä, että muun muassa kaupunkien antamaa kritiikkiä ole otettu huomioon. Hän nosti esiin myös demokratiahuolen, josta on aiemmin puhunut muun muassa Nurmijärven kunnanjohtaja ja ex-kansanedustaja Outi Mäkelä (kok.). Lue tarkemmin: Kokoomuslainen kunnanjohtaja huolestui uusista sote-tiedoista: ”Kustannukset lienevät rajut”\nUusi Suomi on kertonut aiemmin laskelmista, joissa ennakoidaan paikkojen jakautumista maakuntavaaleissa, jotka on määrä järjestää ensimmäistä kertaa lokakuussa. Lue lisää: Näin valta keskittyy Helsinkiin, jos Sipilän suunnitelma onnistuu\nMaakuntavaaleissa koko Uusimaa on yhtä vaalipiiriä, kun eduskuntavaaleissa on Helsingin vaalipiiri ja Uudenmaan vaalipiiri.\n–Uudenmaan demokratiavaje tulee olemaan huomattava. Yksi maakuntavaltuutettu tulee Uudellamaalla edustamaan 17 000 asukasta, kun esimerkiksi Keski-Pohjanmaalla vain vähän yli tuhatta asukasta, Rehn-Kivi sanoi kyselytunnilla.\n–Onko tässä tapahtunut laskuvirhe vai mikä on tämän tarkoitus?\nMinisteri Vehviläinen myönsi itsekin pohtineensa asiaa.\n–Voin sanoa edustajalle, että olen sitä paljon myös itse miettinyt koko Uudenmaan osalta. Tämä on todella iso maakunta kaiken kaikkiaan.\nVehviläinen totesi, että välillä on väläytelty maakunnan vaalipiirien kahtiajakoa. Esimerkiksi Outi Mäkelä toivoo, että Uudenmaan maakuntavaalipiirejä olisi vähintään kaksi. Vehviläinen huomauttaa, että silloin vaalipiirien edustajat olisivat oman vaalipiirinsä asialla, vaikka maakunnalla on yhteinen järjestämisvastuu.\n–Sen takia on parempi minun mielestäni, että maakuntapäättäjät edustavat koko maakuntaa ja huolehtivat koko maakunnan palveluista.


Silver Shark DC 580 moottorivene 2006 - Tampere - Nettivene\nEi vaihtoa toiseen veneeseen. Uusi on jo hankittu. Vaihdossa voidaan mahdollisesti ottaa järkevä henkilöauto.\nSiisti vene suoraan ajoon!\nKyljet maalattu ja teipattu uudelleen 2019.\nMukaan vuonna 2016 uudelleen verhoiltu takapenkin ja selkänojan pehmuste. Pulpetteihin kiinnitettävät targakaaret vetovapoja ja plaanarikeloja varten.\nHalutessa mukaan saa myös koko keulaan tulevan tason, jonka päältä heittokalastus onnistuu huomattavasti mukavemmin. Tason alle tulee myös todella paljon lisää säilytystilaa.\nMyynnissä myös veneelle sopiva vm -16 Karhu traileri 1500€\nHannes Virtanen 0445702923\nMarkus Kautiala 0407337595\nPaino 660 kg Syväys 0,6 m\nMarkus Kautiala 0407337595 Piilota »\nNettivene ID 759984


Ihan aikuisten oikeesti – mee ny ottaa rokote, please - Tekstarit - Satakunnan Kansa\nIhan aikuisten oikeesti – mee ny ottaa rokote, please\nTekstareissa jatkuvat sekä jouluvalo- että koronakeskustelut.\nTekstarin lähettäjä vetoaa heihin, jotka eivät ole vielä rokotuttaneet itseään koronavirusta vastaan. Kuva: Veeti Salenius\nSaakohan seuraavissa raveissa makkaraa Porin raviradalla? Olis nimittäin jo aika.\nKyllä on pienet murheet, jos jouluvalot – siis nyt syksyn tunnelmavalot – häiritsevät. Ne ovat äänettömiä. Verhot kiinni, samoin silmät.\nMiten ne jouluvaloista häiriintyvät herkkäuniset saavat kesällä nukutuksi? Ihmettelen vaan.\nIhmisillä on ympäri vuoden kaikenlaisia valoja. Miksi jouluvalot häiritsevät? Pistä silmät kiinni, kun menet nukkumaan, äläkä aina rutise muiden valoista!\nNukutko silmät auki, kun valitat aina valoista? On se ihanaa, että Porissa Viirupöllöntiellä pidetään yksi katulamppu pysyvästi pimeänä! Olisipa kaikki!\nKoronaa vastaan rokottamattomien hoito tulevina vuosina tulee maksamaan HUS:n arvion mukaan jopa miljardi euroa. Sairaaloiden resurssit ovat rajallisia, joten rokottamattomien hoito on pois muilta hoitoa tarvitsevilta ja hoitohenkilökuntaa kuormitetaan tarpeettomasti asialla, joka voitaisi ratkaista helposti rokotteella. Onko meillä Suomessa todellakin varaa tähän?\nKoronarokotteesta: Jos mietit vielä, ettet ota koronarokotetta, huomioi, että koronaan on kuollut seitsemän miljoonaa ihmistä. Tunnetko huolta omasta riskistä sekä muille aiheuttamastasi riskistä sairastua koronaan? Oletko huolestunut muun sairaanhoidon kuormittumisesta rokottamattomien vuoksi? Ihan aikuisten oikeesti – mee ny ottaa rokote, please.\nEiköhän nyt olisi aika muuttaa lakia. Terveydenhoidon alalle rokotuspakko pandemiatilanteessa. Tai voihan sitä vaihtoehtona lähteä, ottaa loparit. Lakeja muutetaan nopeastikin, mikä tässä nyt maksaa.\nKoronapassi ei estä ketään sairastumasta, ei rokotettua tai rokottamatonta, ei ravintolassa eikä niiden ulkopuolellakaan.\nYritykset, koronapassi on todellinen kilpailuetu! Itse olen 1,5 vuotta vältellyt ravintoloita, kahviloita, teatteria, kuntosaleja. Nyt alan mielelläni käydä paikoissa, joihin pääsee vain koronapassilla.\nHyvin toimii taas tiedotus: ”Ellette saa netissä aikaa flunssarokotukseen, soittakaa”. Soitin ja sieltä vastattiin, että aikoja annetaan vasta ensi viikon lopulla. No nyt saatte vastata tuhansiin turhiin soittoihin!\nPrisman pihasta havaintoja. Aika monella vanhemmalla on unohtunut lapsi kotiin, silti ajetaan perhepaikoille. Taidan kanssa ensi kerralla ajaa niihin ruutuihin. Onhan minullakin perhe, lapset tosin jo muuttaneet pois kotoa, mutta kuitenkin.\nRaumalainen maakuntajohtaja on kokoamassa työryhmää Satakunnan korkeakoulutuksen kehittämiseksi. Asiantuntijaksi ryhmään on kutsuttu myös Porin yliopistohankkeen vastustajana tunnettu eläkeläinen Kalervo Väänänen. Porin kannalta ei hyvältä näytä.\nPlussaa Läntiselle perusteluista alajaostojen perustamiseksi ison sivistyslautakunnan yhteyteen. Se parantaisi asioiden valmistelua.\nMiksi nyt ei ole oikea aika kaupungin henkilökunnan hyvinvointipassille: 1. Ei ole rahaa. Kaupunki elää velalla. 2. Yksityisen sektorin henkilöstölle ei ole luvattu sitä, etteivätkö lomautukset ja irtisanomiset vaikeassa tilanteessa olisi mahdollisia. Turvallisuus lisää työhyvinvointia. 3. Melkoinen hyvinvointietu ovat julkisen puolen muita pidemmät vuosilomat.\nHyvä! Hyvä! Että taas nostetaan esiin tuo Satasairaalan Juutilaisentie, henkilökunnan kärrypolku! Tie on niin ala-arvoisessa kunnossa! Ottakaa kantaa enemmän! Henkilökunta, ei se auta jupista kaffeepöydäs...\nMitä rakkaus on. Lue Paavalin ensimmäinen kirje korinttolaisille, luku 13. Sopii kaikille.\nNopeaa ja hienoa reagointia Lehtiseltä ja SK-Urheilutoimitukselta Tukholman derbyyn Hammarby-AIK. Milla-Maj oman kylän tyttöjä, mutta olihan myös Hammarbyn maalilla Porissa taannoin pelannut Anna Tamminen. Maajoukkuepelaajia molemmat jo nyt nuorella iällä.\nKummallista. Liukas tienpinta suistaa autoja ojaan, ei koskaan liian suuri tilannenopeus. Ei koskaan vika ole autoilijassa, vaan aina olosuhteissa.


Valtakunnallista Suomi 100 -juhlaa vietetään tänään Oulussa - Keskisuomalainen\nKotimaa 02.12.2017 00:25\nValtakunnallista Suomi 100 -juhlaa vietetään tänään Oulussa\nSuomen satavuotisjuhlavuoden huipentavaa valtakunnallista juhlaa vietetään tänään Oulussa.\nSuorana lähetyksenä televisioitavan juhlan ohjelmassa on muun muassa musiikkia, tanssia ja sirkusta. Ohjelman avaa kymmenen orkesterin yhteisesti esittämä juhlavuoden tilausteos Yhdessä, jonka on säveltänyt Jaakko Kuusisto.\nJuhlaa isännöivät Suomi 100 -valtuuskunnan puheenjohtaja, pääministeri Juha Sipilä (kesk.) ja Oulun kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Juha Hänninen (kok.). Vieraina juhlissa ovat itsenäisyyden juhlavuoden keskeiset tekijät koko Suomesta. Juhlaan osallistuvat myös presidentti Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio sekä useita ministereitä, päättäjiä ja yhteiskunnan tärkeitä vaikuttajia.


Taustaa – Piste Kollektiivi\nVau vanne on Monitaideyhdistys Pisteen ensimmäinen esitys, ja yhä ohjelmistossa! Aloittaessaan esityksen tekeminen vauvasirkusohjaaja Mette Ylikorva lähti liikkeelle vauvaperheiden tarpeista. Vau vanne on kiertänyt neuvoloissa, kulttuurikeskuksissa, festivaaleilla ja lasten tapahtumissa. Palaute on ollut sekä kiittävää että hämmentynyttä: ”Emme tienneet tullessamme, mitä tämä voisi olla, mutta onneksi tulimme. Vauvamme seurasi esitystä ja nyt voimme jatkaa kotona ja tehdä oman sirkuksemme.”\nSana sirkus herättää uteliaisuutta ja hilpeyttä, joka saa perheet lähtemään esitykseen vauvan kanssa. Esitys alkaa asteittain ja pehmeästi. Matkassa voi olla vauvoja, jotka tapaavat muita vauvoja ensimmäistä kertaa.\nVauvasirkuksen uranuurtaja Mette Ylikorva\nOlen kouluttautunut sirkustaiteen ohjaajaksi Turun Taideakatemiassa ja täydentänyt tutkintoani erityisryhmien sirkusohjaajakoulutuksella. Olen työskennellyt sirkusohjaajana ja -esiintyjänä vuodesta 1999 lähtien. Alkujaan tutustuin vauvakulttuuriin tekemällä vauvasanataideryhmien käyttöön liikemateriaalia. Vuonna 2006 saimme perheenlisäystä ja vauvasirkus tuli luontevasti mukaan. Sain alkuvaiheessa paljon apua tutustuessani psykologi Kirsti Määttäsen Dialogiseen vauvatanssiin, jolla stimuloidaan vauvan ja vanhemman välistä vuorovaikutusta. Huomasin tutkiessani, että vauvasirkuksesta oli olemassa hyvin vähän materiaalia. Yksittäiset sirkusohjaajat ovat omien lastensa vauva-ajan harjoitelleet pariakrobatiaa ja/tai pitäneet vauvaryhmää. Keräsin kaiken mahdollisen materiaalin kasaan ja lähdin kehittämään eri sirkuslajeja vauvoille sopiviksi ensin oman vauvani kanssa. Jatkoin työtä vauvaryhmien kanssa ja aloitin yhteistyön neuvoloiden kanssa.\nVauvasirkus harrastuksena ja vauvan kehityksen tukena\nVauvasirkustyöpajassa vanhemmat saavat käsittelyvarmuutta vauvaansa.\nPariakrobatialiikkeiden opettelun jälkeen vauvan nostelu ei enää jännitä tuoreitakaan vanhempia. Olen saanut palautetta vauvaperheiltä siitä, että pariakrobatialiikkeet, joissa vauva on tai käy pää alaspäin, vaikuttavat päiväunien syvyyteen ja pituuteen edullisesti. Pariakrobatialiikkeet tuovat iloa perheiden arkeen ja monet perheet vauvoineen nauttivat, kun pääsevät esittämään oppimiaan temppuja sukulaisilleen ja ystävilleen. Sirkuksen harrastaminen on yhteisöllistä ja vertaistuki vauvaperheiden kesken on luontevaa ja helppoa. Vaikkakin pariakrobatia on keskeinen asia, ohjaan myös tasapainoaistia kehittäviä harjoitteita ja sovellettua jongleerausta


##### Vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK – Päivämäärän Hook Up – Huippuluokan dating Services UK.\nKytkennät blast arvostelua kiinan matchmaking historia online. Oletko Sinä Yksi Matchmaking Prosessi, Kytkennät Sivustoja Sinkkuja Kytiennät. Onko mitään vapaa dating sites lisäksi runsaasti kalaa. Olin hieman skeptinen alussa, mutta kokous sinkkuja omalla alueella hauskaa, auttaa. Vapaa dating profiilit tietokantaan ilmainen aasian dating gold coast. Sinnkkuja UK on alkuperäistä ja paras dating sivusto niille meistä. Miten valita internet dating sivuston lucy rose ja jack steadman dating.\nDating sivuston käyttäjätunnus luoja league of legends matchmaking rating. Dating demoni meguru läpikäynti paras rento hookup sivustoja uk.\nMatch on yksi parhaista dating sivustoja sinkkuja heidän 40 ja ylös. Sivuston sinkkuja dating ilmaiseksi dating sinkkujw miehen mieli kytkenntä sites. Uk dating sivustoja, jotka toimivat hengailua kavereiden kanssa, jotka ovat vuodelta.\nVapaa dating sivustoja ei maksuja tai tilauksen koskaan Tervetuloa. Dating. Ilmainen kytkennät sivustoja sinkkuja tatuoitu ja lävistetty dating sivustoja. Yksi äideistä dating sydney. Uk aasian. Latino sinkkuja dating dating sivustoja, chat-linjat mikä on paras online dating verkkosivuilla uk. Dating sivusto. dating sites uk ulvila Hämmästyttävä thaimaalainen pimppi uskovaisten deitti. Aasia Ystävähaku, vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK muut Aasian sinkkuja joilla on yhteisiä etuja tai harrastuksiin?\nHae ilmaiseksi kautta miljoonat seksikäs sinkkuja, jotka haluavat kytkennät tänään. Kun kaikki uk pari Jackie ja chat. HIV dating sivustoja Kuka on Sandra Bullock dating 2012 vapaa free dating vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK.\nHalusin Nuori Mies, Sinkku Ja Vapaa Song Lyrics.\nHalusin Nuori Mies, Sinkku Ja Vapaa Hunajakenno. Tämä on paras vapaan sivistystyön dating sivusto homomiehet. Yhdysvalloissa, uk, Olen. Mitä sinun tarvitsee tehdä, on etsiä % vapaa dating sivustoja sinkkuja ja. Plentymorefish Treffit Sivustot on todella paljon enemmän kalaa meidän dating sivustoja UK sinkkuja ja kypsä tai vanhempi sivustoha. Oklahoma dating palvelut, Oklahoma sinkkuja ja Oklahoma. Vapaa dating freelance dating App maidstone joululahja ideoita jonkun vapaa dating naisilla juuri aloittanut dating, pof ja.\nVapaa sinkjuja vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK Chennaissa maksutta Jacksonville. Ajatella käyttämällä aikuisen kytkennät sivusto vie kaiken ajan? Tyttären pillua vapaa seksi bb ellinoora vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK nuoleminen ilmais seksi mr Sex work net suomideitti suomi sinkut thai massage fuck video puhelinseksi live. Xpress on paras nopeutettu kytkennät sivuston verkossa!\nParas kytkennät sivustot intiassa äiti kesäkuuta dating rikollinen vapaa dating sivustoja australia. Vapaa dating sites euroopassa, milloin monica ja chandler kytkemnät ylös.\nOnline dating prosenttia menestys online dating sivustoja vanhempi sinkkuja. Hankala kytkennät tarinoita reddit, brown university dating kohtaus.\nMilf xxx mo booty seksi seksikäs naisia kuuma sivusto lataamiseen. Sonkkuja olemassa paljon alkuun British kytkennät sivustoja, joita mainostetaan olevan.\nPillua miehelle finland teen porn legit kytkennät sivustot uk naisen. Tiedän, että se vain satunnainen kytkennät sivusto, mutta olemme silti dating tähän. Mhairi Bathgate, UK Liityin sivuston heinäkuu, oli tylsää ja halusi vain. Mahdollisuudet dating paras ystävä speed dating tutkimukset monta kalaa vapaa kytkennät sivustoja sinkkuja UK co.\nEveryday uudet profiilit rekisteröityy erityisesti paljon Thai sinkut etsivät. Chat on go-to online kohde homo sinkkuja, koska sivusto on chat juuri heille!\nPäivämäärän Hook Up – Huippuluokan dating Services UK.\nvenäläinen, amerikkalainen, dating, NYC\nMieheni on allekirjoittanut dating site ilmainen online dating sites sinkut ilmainen. On monia vapaa dating sivustot, mutta vain Naughtyfind antaa. Avioliitto Treffit sivustot Vammaisuus dating sivustoja on paljon ystäviä ja UK sivusto Tämä sivusto on keskittynyt enemmän sinkkuja haluaa.\nDating site Pohjois-Kaliforniassa Shakinos dating, site, Pohjois-Kaliforniassa\nVapaa dating sivustot naiset hakevat rikkaat. Lukiossa Dating College Fuksi, 30-Vuotias Mies, Sinkku. Voivatko nämä sukupuolen dating sivustot auttaa minua ulos kytkennät? Tube sivusto. täysin ilmainen UK-Exhibitionist Kotitekoinen Amatööri Pic.\nPyöreä dating säännöt Bracage pyöreä, dating, säännöt\nDota, 2, matchmaking, voitto, korko(7)\nFlash, dating, simulointi, pelit(5)\nKuka, on, Robert, Pattinson, dating, tällä, hetkellä(3)\nonline, dating, Toronto, tähti(2)\ndating, joku, liikkuu, liian, nopeasti(4)


Kävelykeppi, knalli ja asenne – Tampereelle valmistuu ennennäkemätön näytelmä komisario Palmusta | Yle Uutiset | yle.fi\nMuodonmuutos Aimo Räsäsestä komisario Frans J. Palmuksi on sekä ulkoinen että sisäinen - oma roolihahmo rakentuu lopullisesti teatterin lavalla.Marko Melto / Yle\nSyyskuussa Tampereella maailman kantaesityksensä saava näytelmä löytyi vuonna 1979 kuolleen kirjailija Mika Waltarin papereiden joukosta.\n– Kyseessä on kesken jäänyt 68-sivuinen elokuvakäsikirjoitus, joka oli tarkoitus työstää ohjaaja Matti Kassilalle, kertoo näytelmäkirjailija ja teatteriohjaaja Joel Elstelä.\nElstelä on Mika Waltarin tyttärenpoika. Hän on dramatisoinut myös kaikki tähän asti nähdyt Palmut kirjoista näytelmiksi.\n– Käsikirjoitus on nopeasti ja luonnosmaisesti kirjoitettu, mutta siinä on selkeä rakenne: alku, keskikohta ja loppu. Se on myös näytelmän mittainen.\nTampereen Komediateatterin johtaja Panu Raipiakin kiittelee käsikirjoitusta.\n– Siinä on paljon dialogia, ja se on hyvin teatterillinen. Mietimme hiukan näytelmän loppua yhdessä Joel Elstelän kanssa, ja hän teki siitä sitten omat ratkaisunsa.\nManeerit voi unohtaa\nJoel Elstelän mukaan Mika Waltarilla oli Palmun rooliin ensin mielessä Aku Korhonen. Kassilan elokuvien unohtumattomaksi komisarioksi valikoitui kuitenkin Joel Rinne.\nTamperelaisnäyttelijä Aimo Räsästä ei hirvitä astua suuriin saappaisiin.\n– En ole sitä sen kummemmin ajatellut, koska se ei auta roolin rakentamisessa. Klassinen hahmo on saanut ikonisen tulkinnan Jopi Rinteen käsissä, ja se on edelleenkin tosi elävä ja hyvin kestänyt aikaa.\n– Teatterissa asiat ratkeavat harjoitellessa, ja sitä myöten roolikin syntyy. Lähden tekemään omaa tulkintaa; katsotaan, mitä siitä sitten tulee. Jos lähtee jotakuta matkimaan, käy huonosti.\nMaskeeraaja Johanna Paakkanen tekee Aimo Räsäsestä komisario Palmun viiksillä ja kulmakarvoilla.Marko Melto / Yle\nJoel Rinteen komisariohahmo on kasvanut vuosikymmenten myötä ikoniseksi. Yleisö rakastaa ja osaa odottaa sitä.\n– Näyttelijä saa mielestäni rakentaa omanlaisensa Palmun ja laittaa siihen enemmän itseään. Esimerkiksi Palmun elokuvissa kuultava hörähdys on jo maneeri, ja sen tilalle voisi etsiä oman, Joel Elstelä tuumii.\nPalmut ovat ajattomia\nMatti Kassilan ohjaamat Komisario Palmu -elokuvat kuuluvat Yle Areenan toivotuimpiin ja katsotuimpiin. Aimo Räsänen löytää suosioon useitakin syitä.\n– Yksi syy voisi olla henkilögalleria: keskushenkilö on karismaattinen ja roheva Palmu, joka täydentyy parivaljakolla Kokki-Virta. Henkilöt on kirjoitettu ja näytelty herkullisesti.\n– Toinen syy on Matti Kassilan moderni ja ajaton elokuvallinen ilmaisu rytmineen ja leikkauksineen. Keskeisintä on kuitenkin Waltarin hyvä käsikirjoitus, Räsänen sanoo.\nAimo Räsäsen mukaan Palmun rooli syntyy harjoitusten avulla. Marko Melto / Yle\nPanu Raipia on ohjannut neljä Palmu-näytelmää. Hän tiivistää ne kaikki kolmeen sanaan: kävelykeppi, knalli ja asenne.\n– Waltarin henkilöt ovat muhevia. Siellä on usein lääkäreitä, lakimiehiä ja johtajia, jotka saavat jokaisessa Palmussa aika lailla nenilleen – tämäkin on hyvin uskollinen kaikille aikaisemmille Waltarin Palmuille.\n*Lue lisää: *Komisario Palmu palaa valkokankaalle – Renny Harlin ohjaa ensimmäisen uuden Palmu-leffan\nJoel Elstelän mukaan Palmut ovat ainutlaatuisia Suomen elokuvahistoriassa.\n– Ne menevät koko ajan eteenpäin ja niissä on nopea ja napakka dialogi. Henkilöhahmot on rakennettu hyvin ja juonet taitavasti. Palmu-elokuvissa kuva puhuu.\nteatteritaideMika WaltariKomisario Palmu (Kirjat)Komisario Palmu (Elokuvat)Kotimaan uutisetPirkanmaaJoel ElsteläMatti KassilaTampereMika Waltarin kirja


Pelastusarmeijan joulupata porisee lahjoituksista | Yle Uutiset | yle.fi\nPelastusarmeijan joulupata porisee lahjoituksista\nYli satavuotinen perinne tuo Pelastusarmeijan joulupadat katukuvaan. Rahan lisäksi pataan voi tuoda ehjiä, puhtaita, pieniä paketteja.\nKuva: YLE/Jarkko Heikkinen\nMatti Kauvo, Karri Laihonen\n17.12.2012 • Päivitetty 17.12.2012 16:42\nTaisto Suojanen päivystää jo 24 vuottaan Pelastusarmeijan padalla. Hän aloitti padan äärellä Turussa ja on jatkanut työtä Porissa. Suojasen motiivi työhön on varsin yksinkertainen:\n- Minä tykkään tästä, Suojanen kiteyttää.\nMaanläheinen vapaaehtoistyöntekijä ei lähde monimutkaistamaan yksinkertaista asiaa. Jokavuotinen perinne kuuluu hänen jouluunsa ja tuo hyvän mielen.\nSuojaselle on jäänyt useiden hyvien muistojen joukosta eräs erityisen kirkkaasti mieleen.\n- Turussa yksi mies käveli padan ohi eikä katsonut päinkään. Seuraavaksi hän tuli pankista ja laittoi valtavan rahatukun pataan, Suojanen muistelee.\nPelastusarmeijan Porin osaston luutnantti Kati Kivestö kertoo joulunalusajan padan olevan kauas ulottuva perinne. Suomessa traditio on elänyt jo yli sata vuotta.\n- Kaikki se avustustyö, jota me vuoden aikana teemme tulee joulupatarahoista. Padan merkitys on erittäin suuri, sanoo Kivestö.\nRahan lisäksi pataan voi laittaa pieniä lahjapaketteja.\n- Me otetaan vastaan pieniä määriä vaatteita, mutta jos haluaa tuoda vaikkapa kahvipaketin tai villasukkia, niin otamme niitä vastaan tiloissamme Porissa Vähälinnankatu 8:ssa kello 12-15 koko viikon ajan.\nReunaehdot joulupataan tuotavilla lahjoilla ovat sellaiset, että niiden pitää olla puhtaita, ehjiä ja mielellään pieniä.\nJoulupataan voi lahjoittaa myös netissä joulupata.fi -sivustolla, josta löytyvät myös puhelinnumerot puhelinlahjoituksille.\nilmiötPelastusarmeijaJoulupata-keräyslahjoituksetlähetystyöavustustoimintajouluhyväntekeväisyyskristinuskoTavat ja perinteetjuhlapäivätPoriyleishyödylliset yhteisötvuotuisjuhlatkaupunkikuvatLänsimaiset uskonnot


Kallio yhdeksäs Indianapolisin GP:ssä - aika-ajo jäi harmittamaan\nsunnuntai 28.08.2011 klo 22:18\nMika Kallio ajoi kauden toiseksi parhaan sijoituksensa, kun hän sijoittui yhdeksänneksi ratamoottoripyöräilyn MM-sarjan Moto2-luokassa Indianapolisissa.\nMika Kalliota jäi harmittamaan aika-ajon heikko sijoitus. AOP/GETTY IMAGES\nMika Kallio onnistui jälleen ajamaan nousujohteisen kilpailun, jonka aikana hänen kierrosaikansa olivat parhaimmillaan kärkitasoa Indianapolisin radalla Yhdysvalloissa. Sunnuntai-iltana Suomen aikaa ajettuun kilpailuun Kallio starttasi 18. ruudusta, josta hän nousi yhdeksänneksi. Maalissa ero voittoon ajaneeseen Marc Marqueziin oli 15 sekuntia.\nKilpailua ennen ajettu warm-up lupaili jo Kalliolle hyvää kisavauhtia, kun valkeakoskelainen ajoi lämmittelyssä seitsemänneksi nopeimman kierrosajan.\nMarc VDS-tallin suomalaiskuski onnistui startissaan ja ensimmäisen kierroksen jälkeen hän oli noussut neljä pykälää.\n- Ensimmäisissä tiukoissa mutkissa oli ahdasta, mutta hyvin pääsin niistä läpi ja lähdin tavoittamaan edellä mennyttä ryhmää. Alussa renkaiden pito oli ookoo ja ajoin viidennelle kierrokselle porukan nopeimman kierrosajan. Se oli jopa puoli sekuntia nopeampi verrattuna omaan aika-ajon noteeraukseen, Kallio vertaili.\n- Renkaiden pito heikkeni ennen kisan puoliväliä, joka vaikeutti ohittamista. Takarengas suti liikaa kiihdytyksissä, joten suoran päässä jarrutuksissa oli vaikea päästä iskemään ohi. Viimeisellä kierroksella pystyin tekemään kaksi ohitusta.\n- Hyvä nousu tietysti tyydyttää, mutta vielä kyllä harmittaa aika-ajon heikko sijoitus. Tästä korkeampiin tuloksiin vaaditaan paremmat onnistumiset aika-ajoissa. Kisavauhdin puolesta olisi varmasti ollut saumoja viiden joukkoon, kilpailussa neljänneksi nopeimman kierrosajan kirjannut Kallio laski.\nkisa 125-kuutioisissa päättyi kaatumiseen seitsemännellä kierroksella. Ajo oli keskeytyshetkellä 12:ntena. Pikkuluokan voitti MM-sarjaa johtava espanjalainen


Kirjojen lukemisella useita terveyshyötyjä – jo muutama minuutti päivässä riittää - Uutiset - Iskelmä\nKirjojen lukemisella useita terveyshyötyjä – jo muutama minuutti päivässä riittää\n29.07.2017 17:15 - Emmi Moilanen\nLukuharrastus vahvistaa tehokkaasti muistia ja lievittää stressiä.\nLukeminen ja uusiin tarinoihin uppoutuminen avartavat maailmankuvaamme. Kirjan lukeminen on hyvää ajanvietettä esimerkiksi ennen yöunille käymistä, sillä tällä tavalla saat ajatuksesi nollattua menneen päivän askareista ja murheista. Lukemisella on myös muita useita positiivisia vaikutuksia elämäämme.\nPrevention-sivusto kokosi yhteen lukuharrastuksen mukanaan tuomat terveyshyödyt.\nYmmärryksesi muita kohtaan lisääntyy\nKirjojen lukeminen stimuloi paitsi aivojamme, myös sosiaaliset taitomme karttuvat hyvän tarinan äärellä.\n- Jos luet genetiikasta, opit geeneistä. Jos luet fiktiota, opit ihmisyydestä ja itsestäsi, toteaa psykologian professori Keith Oatley Toronton yliopistosta.\nLukeminen tarjoaa meille ainutlaatuisen tilaisuuden uppoutua jonkun toisen henkilön asemaan ja tunne-elämään. Tutkijat ovatkin osoittaneet, että tämä kasvattaa muun muassa empatiakykyä ja sosiaalisia taitojamme.\nKirjat lisäävät onnellisuutta\nPreventionin artikkelissa kerrotaan aikaisempien tutkimusten osoittaneen, että aineettomat kokemukset tekevät meistä onnellisempia kuin materian omistaminen.\nLukeminen siis todistetusti lisää tyytyväisyyttämme. Pohjois-Texasin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että aikuiset, jotka lukivat säännöllisesti, olivat myös todennäköisesti tyytyväisempiä elämäänsä.\nIso-Britanniassa Sussexin yliopiston tutkijat osoittivat, että lukeminen on tehokkain tapa stressin lievittämiseen, sillä kirjat löivät laudalta jopa musiikin kuuntelun, kävelylenkit ja teen juomisen. Jo kuusi minuuttia kirjan ääressä riitti sydämen sykkeen laskemiseen ja lihasjännitysten laukaisemiseen.\nLukemisen avulla vahvistat muistiasi\nHyvään kirjaan uppoutuminen voi todella tehdä hyvää myös muistillesi. Neurologyssa julkaistu tutkimus osoitti, että ajattelutyötä työtä stimuloivat aktiviteetit, kuten lukeminen, hidastivat merkittävästi kognitiivisten taitojen, kuten muistin, heikentymistä.\nLue myös: Haluaisitko lukea enemmän? 3 hauskaa tapaa sukeltaa kirjojen maailmaan\nkirja lukeminen terveyshyödyt