Κανάλια συνεργασίας | Mylan\nΌταν η αποστολή μας είναι να παρέχουμε σε 7 δισεκατομμύρια ανθρώπους πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας φάρμακα, πώς καταφέρνουμε να φτάσουν σε αυτούς τα φάρμακα;\nΣτη Mylan εφαρμόζουμε ένα παγκόσμιο πρότυπο ποιότητας σε όλες τις εγκαταστάσεις μας και σε όλες τις γραμμές παραγωγής μας, ανεξαρτήτως αγοράς. Κατά τη διαδικασία της παρασκευής και της συσκευασίας, η Mylan χρησιμοποιεί εξελιγμένα συστήματα παρακολούθησης και αξιολόγησης, έτσι ώστε να διασφαλίζεται ότι τα προϊόντα πληρούν τις απαιτούμενες προδιαγραφές.\nΜε την εφαρμογή των διαδικασιών αυτών, αξιοποιούμε ένα ευρύ δίκτυο τοπικών και διεθνών καναλιών πρόσβασης, στα οποία συμπεριλαμβάνονται ιατροί, ιδρύματα, κυβερνήσεις κρατών, λιανοπωλητές και χονδρέμποροι.\nΑυτές είναι σχέσεις που χτίζουμε και συντηρούμε εδώ και δεκαετίες. Επειδή η αξιοπιστία των προϊόντων μας είναι πολύ πιο πάνω από τα παγκόσμια πρότυπα ποιότητάς που τηρούμε. Σχετίζεται με το ενδιαφέρον μας για τους ανθρώπους που επωφελούνται από τα επιτεύγματά μας. Έτσι καταφέρνουμε να έχουμε άριστες σχέσεις με τους συνεργάτες μας.\nΌταν μας επιλέξετε ως συνεργάτη, η σχέση αυτή -και η αμοιβαία αξία που δημιουργείται από αυτήν- γίνεται προτεραιότητά μας. Εξάλλου, είναι σημαντικό για εμάς να επωφεληθείτε από τη συνεργασία μαζί μας.\nΑν διανέμετε τα προϊόντα μας, η παρασκευή και η ανάπτυξη των οποίων είναι δύσκολη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η δέσμευσή μας για την παρασκευή τους είναι μακροχρόνια. Είτε πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή που προορίζεται για εκατομμύρια ανθρώπους είτε για λίγα μόνο άτομα, προτεραιότητά μας είναι να πληρούμε ή να υπερβαίνουμε τα πρότυπα της φαρμακευτικής βιομηχανίας.\nΕκατοντάδες εκπρόσωποι της Mylan επισκέπτονται χιλιάδες ιατρούς καθημερινά. Χάρη σε αυτές τις συναντήσεις, μπορούμε να ανταποκριθούμε καλύτερα στις ανάγκες τους και να υλοποιήσουμε τη δέσμευσή μας για την παροχή πρόσβασης σε φάρμακα υψηλής ποιότητας σε ιατρούς και στους ασθενείς τους.\nΕπίσης, υποστηρίζουμε ιατρούς με πρωτοβουλίες, όπως το Πρόγραμμα "Reassurance" στην Ινδία. Αυτό το πρόγραμμα βοηθά τους ασθενείς με HIV/AIDS να κατανοήσουν την κατάστασή της υγείας τους και να συνεχίσουν να επικοινωνούν με τους ιατρούς τους ανάμεσα στις επισκέψεις.\nΣτα ιδρύματα με τα οποία συνεργαζόμαστε περιλαμβάνονται διάφορα νοσοκομεία, εγκαταστάσεις μακροχρόνιας φροντίδας, οργανισμοί διαπραγμάτευσης όγκου φαρμάκων(GPO), ολοκληρωμένα δίκτυα διανομής και εξειδικευμένα φαρμακεία. Επίσης, συνεργαζόμαστε στενά με πολλούς κορυφαίους οργανισμούς (GPO), για να διασφαλίζουμε ότι τα γενόσημα και τα επώνυμα φαρμακευτικά προϊόντα θα είναι διαθέσιμα σε παρόχους φροντίδας υγείας εντός των νοσοκομείων.\nΣτις μεμονωμένες μονάδες δόσεων συμπεριλαμβάνονται ενέσιμα σκευάσματα, προαναμεμειγμένες μικροσυσκευασίες και φιαλίδια μονής ή πολλαπλής χρήσης. Αυτές οι πρωτοποριακές μέθοδοι συσκευασίας συμβάλλουν στη βελτίωση του ελέγχου των αποθεμάτων, περιορίζουν τα σφάλματα κατά τη διανομή και προάγουν τα Δικαιώματα Χορήγησης Φαρμάκων.\nΣτις κυβερνήσεις κρατών με τις οποίες συνεργαζόμαστε συμπεριλαμβάνονται ο Εθνικός οργανισμός ελέγχου του AIDS (NACO) της Ινδίας και το Υπουργείο Υγείας της Νοτίου Αφρικής. Στην Ινδία, είμαστε ο κύριος προμηθευτής του οργανισμού NACO για φάρμακα κατά του ιού HIV/AIDS και στηρίζουμε το σκοπό του,που είναι να αναστείλει και να αντιστρέψει την επιδημία του ιού HIV/AIDS μέσω ολοκληρωμένων προγραμμάτων πρόληψης, θεραπείας και φροντίδας και υποστήριξης. Στη Νότιο Αφρική, είμαστε επίσης ένας από τους κορυφαίους προμηθευτές φαρμάκων κατά του ιού HIV/AIDS.\nΕπιπλέον, συνεργαζόμαστε με κυβερνήσεις κρατών σε όλο τον κόσμο μέσω πρωτοβουλιών και πολιτικών που αποσκοπούν στην αύξηση της χρήσης των γενόσημων φαρμάκων και τη βελτίωση της πρόσβασης σε φάρμακα υψηλής ποιότητας.\nΠρομηθεύουμε εθνικά και διεθνή κανάλια διανομής, καθώς και ανεξάρτητα φαρμακεία. Τα εκπαιδευτικά υλικά που διανέμουμε στα φαρμακεία, βοηθούν τους φαρμακοποιούς να δώσουν στους πελάτες τους πληροφορίες και απαντήσεις για συνηθισμένες ιατρικές παθήσεις.\nΟι συνεργασίες της Mylan με χονδρεμπόρους από όλο τον κόσμο είναι ζωτικής σημασίας, έτσι ώστε να διασφαλίζεται ότι τα προϊόντα μας θα φτάνουν στους ανθρώπους που τα χρειάζονται σε περίπου 145 χώρες.


Η αποχαιρετιστήρια επίσκεψη Ντάισελμπλουμ στον Τσακαλώτο και τα χρονοδιαγράμματα για την τρίτη αξιολόγηση | HuffPost Greece\n12/09/2017 03:20 EEST | Updated 12/09/2017 12:08 EEST\nΡαντεβού εθιμοτυπίας αλλά και ουσίας χαρακτηρίζουν από το οικονομικό επιτελείο της κυβέρνησης το επικείμενο ταξίδι του προέδρου του Eurogroup Γερούν Ντάισελμπλουμ στην Αθήνα. Αν και η θητεία του κ. Ντάισελμπλουμ ολοκληρώνεται στο τέλος του 2017, ο ίδιος δεν θα ταξιδέψει στην Αθήνα μόνο για να χαιρετίσει τον Ευκλείδη Τσακαλώτος. Ο Ολλανδός υπουργός Οικονομικών αναζητά υποστηριχτές προκειμένου να καταφέρει να βρεθεί σε κάποιο ευρωπαϊκό πόστο και μετά την ολοκλήρωση της θητείας του.\nΩστόσο, το γεγονός ότι έρχεται μόλις μια ημέρα μετά τις γερμανικές εκλογές δείχνει ότι ο κ. Ντάισελμπλουμ στην ατζέντα του θα έχει και τις εκκρεμότητες της τρίτης αξιολόγησης. Η επικείμενη επίσκεψη του προφανώς και θα γίνει σε τελείως διαφορετικό κλίμα από την επεισοδιακή συνάντηση του 2015 με τον Γιάνη Βαρουφάκη στο υπουργείο Οικονομικών. Ο Γερούν Ντάισελμπλουμ έχει εξαιρετικές σχέσεις με τον Ευκλείδη Τσακαλώτο, ενώ συνεργάτες του αναφέρουν ότι ο πρόεδρος του Eurogroup εκτιμά ιδιαίτερα τις προσπάθειες που έχει κάνει ο Έλληνας υπουργός Οικονομικών προκειμένου να ομαλοποιηθεί το κλίμα μετά τις εντάσεις της πρώτης περιόδου της διακυβέρνησης του ΣΥΡΙΖΑ.\nΑυτή τη φορά ο Γερούν Ντάισελμπλουμ έρχεται με στόχο να διατηρήσει το καλό κλίμα που υπάρχει μεταξύ της κυβέρνησης και των θεσμών, ενώ ο ίδιος μετά και την εκλογική ήττα στη χώρα του είναι αποδυναμωμένος με το μέλλον του να παραμένει αβέβαιο. Βέβαια θα μεταφέρει και το αυστηρό μήνυμα των δανειστών για την συνέχεια στην εφαρμογή των μεταρρυθμίσεων προκειμένου να προχωρήσει ομαλά η τρίτη αξιολόγηση.\nΤης επίσκεψης του Γερούν Ντάισελμπλουμ θα έχει προηγηθεί η πρώτη για τη νέα σεζόν συνεδρίαση των υπουργών Οικονομικών της Ευρωζώνης. Την Παρασκευή στο Ταλίν της Εσθονίας ο υπουργός Οικονομικών Ευκλείδης Τσακαλώτος θα ενημερώσει τους ομολόγους του για την πορεία υλοποίησης των προαπαιτούμενων δράσεων. Εκεί θα βρεθούν και οι επικεφαλής των τεχνικών κλιμακίων των θεσμών προκειμένου να ενημερώσουν για τα πρώτα ευρήματα από τους ελέγχους που έχουν ξεκινήσει από τη Δευτέρα στην Αθήνα τα τεχνικά κλιμάκια.\nΟι θεσμοί έχουν βάλει όπως πάντα στο μικροσκόπιο τους την εκτέλεση του προϋπολογισμού και την πορεία των δημοσιονομικών μεγεθών. Αντίστοιχα ελέγχουν την πορεία αποπληρωμής των ληξιπρόθεσμων οφειλών του Δημοσίου προς του ιδιώτες, ενώ εξονυχιστικά ελέγχονται οι δαπάνες.\nΠαράλληλα, τα τεχνικά κλιμάκια θα ενημερωθούν για τις εξελίξεις σχετικά με το θέμα της αξιολόγησης στο Δημόσιο, αλλά και την πορεία των προσλήψεων. Αυστηρός θα είναι ο έλεγχος και στο νομοσχέδιο του υπουργείου Εργασία με τις ρυθμίσεις στην αγορά εργασίας για την προστασία των εργαζόμενων.\nΑνοιχτά φαίνεται ότι παραμένουν και το θέμα του ανοίγματος του επαγγέλματος του μηχανικού, της ιδιοκτησίας των φαρμακείων καθώς και για τα διαγνωστικά και θεραπευτικά κέντρα βραχείας νοσηλείας (day clinics).\nPLUS: ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ αποχαιρετιστήρια επίσκεψη Ντάισελμπλουμ Τσακαλώτος χρονοδιαγράμματα τρίτη αξιολόγηση eurogroup


Ζώδια Παρασκευή 13/10/2017 - Elizabeth Elechi\nΖΩΔΙΑ\ton October 13, 2017 ζώδια 88 views\nΗ Παρασκευή, από το πρωί, θα μας γεμίσει λάμψη, ζωντάνια και φως! Θα διώξει τη μουντάδα, την μελαγχολία ή την κατήφεια των προηγούμενων ημερών και θα μας βάλει στο mood του σαββατοκύριακου με τον πιο ωραίο τρόπο! Θα φωτίσει το μπρίο μας, την έξω καρδιά πλευρά μας και θα μας ωθήσει να χαρούμε τα ωραία της ζωής, ξεχνώντας μιζέριες και τσιγκουνιές. Έχουμε κέφι, είμαστε δημιουργικοί και θέλουμε να απολαύσουμε όσα μπορούμε περισσότερα. Ο έρωτας κι αυτός φλογερός, μας γεμίζει ζεστασιά κι ενέργεια. Εξ αιτίας του νιώθουμε υπεράνθρωποι, τολμηροί, αποφασισμένοι να τον κατακτήσουμε. Επαγγελματικά, κακά τα ψέματα, το μυαλό μας δε θα είναι ούτε στη δουλειά, ούτε στις υποχρεώσεις και τα καθήκοντα. Απλά θέλουμε να τελειώσουν γρήγορα τα «βάσανά» μας και να το ρίξουμε στη διασκέδαση και την καλοπέραση! Αν έχουμε κανονίσει κάποιες επαφές, θα βγάλουμε αυτοπεποίθηση και με σιγουριά θα παρουσιάσουμε ή θα στηρίξουμε θέσεις και ιδέες μας.\nΤόσο την Παρασκευή, όσο και περισσότερο το Σάββατο, με την Αφροδίτη να εισέρχεται στον 7ο ηλιακό σας οίκο, θα αισθάνεστε ότι υπερέχετε ξεκάθαρα έναντι των άλλων στο ερωτικό παιχνίδι, εφ’ όσον και το σεξαπίλ σας θα εκτοξευθεί και η γοητεία σας θα είναι τέτοια, που θα σφάζονται στην… ποδιά σας. Αυτή η περίοδος είναι ιδανική για να αμβλύνετε διαφορές και να επιφέρετε βελτίωση σε όλων των ειδών τις σχέσεις σας, επαγγελματικές κι ερωτικές ή να δημιουργήσετε καινούργιες. Μάλιστα ένα απρόσμενο γεγονός που θα συμβεί την Κυριακή θα σας δώσει το έναυσμα να ξεκαθαρίσετε το τοπίο και να πείτε τα πράγματα με το όνομά τους.\nΗ Αφροδίτη, ο πλανήτης που σας κυβερνά, περνά στον Ζυγό οπότε κι εσείς θα γίνετε πιο ράθυμοι, θα διαχειρίζεστε με μεγαλύτερη ευκολία τα θέματα της δουλειάς σας, θα έχετε βοήθειες ενώ θα βελτιωθούν και οι συναδελφικές σας σχέσεις. Γενικά δε θα σκάτε κι οι ρυθμοί σας θα είναι πιο χαλαροί. Μια προσοχή χρειάζεστε στη διατροφή σας γιατί δε θα αντιστέκεστε εύκολα στους γευστικούς πειρασμούς κι ίσως πάρετε κιλά. Την Κυριακή πάντως ίσως παρουσιάσετε κάποια ενόχληση στην υγεία σας, που θα είναι όμως παροδική.\nΚαινούργια ενδιαφέροντα και φιλίες, όμορφες στιγμές με τις παλιές αλλά και νέους έρωτες φέρνει για εσάς η Αφροδίτη στον φιλικό σας Ζυγό, χαρίζοντάς σας για ένα περίπου μήνα την εύνοιά της στην αισθηματική σας ζωή, όπου ίσως καταλήξετε ζευγάρι κιόλας, αν βρείτε κάποιο πρόσωπο που θα σας ταιριάζει. Αρκετά θα χαρείτε κι εσείς που είστε σε σχέση, αφού ο έρωτας για τον άνθρωπό σας θα μεγαλώσει, ενώ αν έχετε παιδιά θα λάβετε αρκετές χαρές. Μια λαχτάρα όμως την Κυριακή από αυτά ή ένας τσακωμός με φίλο ή φίλη σας δε θα τα γλυτώσετε.\nΌλα σας σπρώχνουν να κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο, να γνωριστείτε με ανθρώπους ισχυρούς ή σε θέσεις-κλειδιά και γενικά να παραμερίσετε ανασφάλειες κι αμφιβολίες και να αρχίσετε να τονίζετε την παρουσία σας σε διάφορους χώρους, ακόμα και επαγγελματικούς. Με την Αφροδίτη πλέον στον 4ο ηλιακό σας οίκο οι οικογενειακές σας σχέσεις θα εξομαλυνθούν, ενώ θα μπορέσετε να κάνετε και κάποιες αλλαγές που ονειρευόσασταν στο σπίτι σας. Ίσως εκεί σας σπρώξει μια ζημιά που θα γίνει την Κυριακή ή μια ένταση με ένα οικείο σας πρόσωπο, όπου θα βγουν στη φόρα διάφορα ζητήματα.\nΤην Παρασκευή αλλά και το Σάββατο θα συγκεντρώσετε όλη την προσοχή πάνω σας, οπότε έχετε μια θαυμάσια ευκαιρία να εντυπωσιάσετε με τα ταλέντα σας. Με δεδομένη πλέον και την εμφάνιση της Αφροδίτης στον 3ο ηλιακό σας οίκο, η παρουσία σας θα γίνεται αισθητή όπου κι αν βρίσκεστε, θα κάνετε εύκολα νέες επαφές, θα σας συμπαθούν σχεδόν αμέσως και έτσι θα έχετε την άνεση να προωθήσετε υποθέσεις σας, ακόμα και επαγγελματικές. Μια ρήξη ωστόσο με ένα συγγενικό σας πρόσωπο ή βλάβη ενός μέσου που χρησιμοποιείτε, την Κυριακή, θα σας στενοχωρήσει κάπως.\nΤην Παρασκευή θα είστε πιο συγκρατημένοι, ενδεχομένως χωμένοι στη δουλειά σας κλείνοντας τα αφτιά σας στις Σειρήνες που θέλουν να τα παρατήσετε όλα και να βγείτε να διασκεδάσετε. Για σας τα ωραία τα επιφυλάσσει η Αφροδίτη που θα περάσει το Σάββατο στον Ζυγό, θέση από την οποία μπορεί να σας φέρει οικονομικά δωράκια, επικερδείς συμφωνίες και να αυξήσει τις ερωτικές σας επιθυμίες. Ίσως μάλιστα προβείτε και σε αγορές προσωπικών ειδών ή καλλυντικών για να αρέσετε περισσότερο. Την Κυριακή όμως θα αναστατωθείτε από ένα απρόσμενο γεγονός που θα σχετίζεται με χρήματά σας ή ένα έκτακτο έξοδο.\nΘα σας καταβάλλει ο ενθουσιασμός κι η αισιοδοξία και γιατί όχι, αφού θα λάβετε σημάδια από τους ουρανούς ότι ακόμα έχετε εύνοια και μάλιστα μπορεί την τελευταία στιγμή να χτυπήσετε φλέβα χρυσού μέσα από τη γνωριμία σας με ένα πρόσωπο πρόθυμο να σας βάλει σε κοσμικούς κύκλους ή κάποιων ισχυρών. Μια συναισθηματική αναστάτωση που θα έχετε θα σας παρακινήσει να δραστηριοποιηθείτε περισσότερο. Από την άλλη η έκπληξη στα ερωτικά σας θα είναι ευχάριστη μόνο αν εσείς είχατε λειτουργήσει αυθόρμητα και ειλικρινά, διαφορετικά η συμπεριφορά ενός ατόμου θα σας ξαφνιάσει δυσάρεστα.\nΗ τύχη είναι με το μέρος σας στα επαγγελματικά σας, αρκεί κι εσείς να είστε σε ετοιμότητα και να πάρετε ό,τι σας προσφέρει. Προσέξτε όμως γιατί αν οι απαιτήσεις σας είναι υπερβολικές και φανεί προς τα έξω, τελικά θα θεωρηθείτε αχάριστοι, θα δημιουργήσετε άσχημη εντύπωση και θα χαλάσει η φήμη σας. Από την άλλη, ένα ξεκαθάρισμα στα ερωτικά σας είναι αναγκαίο αν ένα πρόσωπο δοκιμάζει τα όριά σας. Και μην ανησυχείτε, αν τυχόν κλείσει το κεφάλαιο! Σύντομα κι απρόσμενα θα ανοίξει ένα άλλο, πιο ενδιαφέρον.\nΗ υπερβολή είναι στοιχείο του χαρακτήρα σας και δεν μπορείτε να το αποβάλλετε. Ξεσηκώνεστε με το παραμικρό, ενθουσιάζεστε με μια αφορμή, ερωτεύεστε σχεδόν αμέσως και μετά νιώθετε σαν μπαλόνι που το τρύπησαν και ξεφούσκωσε. Φεύγει κάθε σας ενδιαφέρον και κοιτάτε να ρίξετε την ευθύνη στο άλλο πρόσωπο. Κι αν έχετε ένα δίκιο το χάνετε αφού ξέρετε τι έχετε ανάγκη αλλά δεν κάνετε κάποια κίνηση, απλά ζείτε την άνοδο και την πτώση. Επαγγελματικά να σκεφτείτε καλά και να ψάξετε όρους πριν δεσμευτείτε στο οτιδήποτε.\nΘα κάνετε ότι μπορείτε για να αποδείξετε τις ικανότητες και τα ταλέντα σας όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον ίδιο σας τον εαυτό που είναι ο πιο αυστηρός κριτής σας. Αυτό θα ενισχύσει το Εγώ σας και θα σας δώσει την ευκαιρία να κινηθείτε με μεγαλύτερη άνεση και σιγουριά, ώστε να μπορέσετε να πετύχετε κάποιους από τους στόχους σας. Ερωτικά, ό,τι θέλετε μπορείτε να το έχετε αν παραμείνετε σταθεροί, επικεντρωμένοι και κυρίως ασυμβίβαστοι. Τόσο καιρό δεν κάνατε υπομονή για να αποκτήσετε κάτι μέτριο…\nΝιώθετε την κούραση να σας καταβάλλει και θέλετε να τελειώσετε με τις υποχρεώσεις σας και να βρείτε λίγο χρόνο να χαλαρώσετε και να ασχοληθείτε και με κάποια προσωπικά σας θέματα. Εντάσεις και προβλήματα στη σχέση σας ή σε μια συνεργασία σας έχουν αποσυντονίσει και ενδεχομένως να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι πρέπει να δείτε τα πράγματα πιο εγωιστικά και να κινηθείτε με γνώμονα το συμφέρον σας. Ερωτικά έχετε ανοίξει πολλές παρτίδες αλλά προς το παρόν σας βολεύει, αφού δεν κολλάτε με καμία.\nΠιστεύατε ότι αν βρισκόσασταν με κάποια παρέα ή άτομα μιας ομάδας που συμμετέχετε θα περνούσατε καλά και θα διασκεδάζατε, αλλά αισθάνεστε κάπως άβολα κι ίσως αναρωτηθείτε στο τέλος αν όλους αυτούς τους ανθρώπους τους θεωρείτε δικούς σας και τους εμπιστεύεστε ή απλά γεμίζουν ορισμένα κενά σας. Ερωτικά θα έρθετε κοντά με ένα πρόσωπο που διαισθάνεστε ότι μπορεί να σας προσφέρει όσα επιθυμείτε, όμως είτε θα είναι «πιασμένο» είτε ως «φίλος ή φίλη» θα είναι τελείως διαφορετικός απ’ ό,τι ως σύντροφος.


«Ευχαριστημένος από τους παίκτες μου» | Onsports.gr\nhome ΠοδόσφαιροSuper League«Ευχαριστημένος από τους παίκτες μου» Κοινοποιήστε\n«Ευχαριστημένος από τους παίκτες μου»\tΣυντάκτης: Onsports Team\nΔημοσίευση: Σάββατο, 06 Αυγούστου 2011 22.34\nΕυχαριστημένος παρά την ήττα, έμεινε ο Μανόλο Χιμένεθ από τους παίκτες του κόντρα στην Χετάφε.\t«Δεχτήκαμε ένα γκολ που έπρεπε να το είχαμε αποφύγει. Από εκείνο το σημείο αλλάζει η κατάσταση, ειδικά απέναντι σε μία ομάδα τέτοιου επιπέδου όπως η Χετάφε. Ήταν ένα καλό και σοβαρό παιχνίδι, παίξαμε με μία αντίπαλο που μας ανάγκασε να κάνουμε σωστή αξιολόγηση σε κάποια πράγματα. Έχουμε πολλά να βελτιώσουμε αλλά είμαι ευχαριστημένος από την δουλειά που κάναμε. Και στην Κέρκυρα και στην Σλοβενία με την Ραντ και σήμερα πιστεύω ότι πήγαμε καλά. Αδικήσαμε τους εαυτούς μας από το λάθος, αλλά μετά φέραμε το ματς στα μέτρα μας. Ένα από τα στοιχεία που πρέπει να βελτιώσουμε είναι η ταχύτητα». Για τη μεταγραφική ενίσχυση: «Υπάρχουν κάποιοι ποδοσφαιριστές που αγωνιζόντουσαν στην Β΄ Εθνική, αλλά και μεγάλο διάστημα έξω όπως ο Γκούντγιονσεν, είμαι ευχαριστημένος. Η ποιότητα των Μίτσελ και Ντιόπ που στο δεύτερο γύρο πέρυσι ήταν σημαντική και από αυτή την άποψη είμαι ανήσυχος. Εμείς ξέρουμε ποιους έχουμε και δουλεύουμε με αυτούς. Αν έρθει κάποιος καλό θα είναι. Ο Μίτσελ είναι καλός ποδοσφαιριστής. Πέρυσι έκανε καλά παιχνίδια και θα ήθελα να διευκρινίσω ότι δεν πρέπει να παρεξηγηθούν οι παίκτες που βρίσκονται στο κέντρο γιατί έχουμε 3 διοργανώσεις και θα πρέπει να πάρουν λεπτά συμμετοχής όλοι τους».\nΓια τον Μπέλεκ: «Στο 4-2-3-1 ο παίκτης της κορυφής παίζει με την πλάτη και το σημαντικό είναι να δουλέψει καλά η τριάδα πίσω από τον επιθετικό. Η ομάδα χρειάζεται ακόμη μια ταχύτητα την οποία δουλεύουμε και την βάζουμε σιγά-σιγά στην ομάδα».\nΓια την κλήρωση με την Ντιναμό Τιφλίδας: «Πρέπει να είμαστε έτοιμοι. Δεν πρέπει να πιστέψουμε ότι είναι εύκολη ομάδα. Πρέπει να ήμαστε γιατί από βασίζονται και τα οικονομικά της ομάδας. Έχει καταφέρει μεγάλες νίκες για να φτάσει ως εδώ και έχει παίκτες με επίπεδο. Θα είναι δύσκολη αντίπαλος».\tΚατηγορία: Super League


Jawa 300 Classic - Έρχεται στην Ευρώπη! - BIKEIT!\nΤετάρτη, 29 Απριλίου 2020 12:27\nJawa 300 Classic - Έρχεται στην Ευρώπη!\nΗ νέα κλασική σειρά της Jawa πέρασε τις Euro 5 εξετάσεις της και προάγεται στην αγορά της Ε.Ε.\nΤο 2018 η Ινδική Mahindra ανακοίνωσε πως ετοίμασε έναν νέο μονοκύλινδρο κινητήρα 300 κυβικών εκατοστών με κλασική εμφάνιση για να κινήσει μια νέα γενιά μοτοσυκλετών της Jawa. Η παλαί ποτέ Τσεχοσλοβακική εταιρεία βρέθηκε στην οικογένεια του ομίλου Mahindra μαζί με την Αγγλική BSA – η οποία περιμένει στην ουρά για τη δική της αναγέννηση μέσω Ινδικών κεφαλαίων.\nΛίγους μήνες μετά την παρουσίαση του νέου κινητήρα εμφανίστηκε και η υπόλοιπη μοτοσυκλέτα, Jawa 300 Classic, που έκανε άμεση εντύπωση και σύντομα ξεπούλησε στην Ινδία την αρχική παραγωγή. Ωστόσο τότε δεν υπήρχε καμιά πληροφορία περί έλευσής του προς τα μέρη μας.\nΣτο μεταξύ όμως η Mahindra είχε προχωρήσει αθόρυβα τις διαδικασίες έκδοσης έγκρισης τύπου από την Ε.Ε. και τώρα ανακοινώθηκε πως η πιστοποίηση συμμόρφωσης με τις ισχύουσες προδιαγραφές της Ευρώπης έχει επιτευχθεί.\nΠλέον ο δρόμος είναι ορθάνοικτος για το όμορφο κλασικό 300άρι να έρθει και προς τα μέρη μας, αν και προς το παρόν η μόνη χώρα που το έχει δει δια ζώσης είναι η Τσεχία, δηλαδή η ιστορική πατρίδα της Jawa όπου εύλογα έγινε το Ευρωπαϊκό ντεμπούτο του νέου μοντέλου.\nΣύμφωνα με τα Ινδικά δημοσιεύματα, η μοτοσυκλέτα πρακτικά δεν έχει σημαντικές αλλαγές σε σχέση με το μοντέλο που πωλείται εκεί ήδη έναν χρόνο τώρα, δηλαδή η απόδοση του υγρόψυκτου μονοκύλινδρου των 293 cc παραμένει ως είχε ανακοινωθεί στους 27 ίππους και 2.9 χιλιογραμμόμετρα ροπής μέσω εξατάχυτου κιβωτίου.\nΠιθανότατα το μόνο που αλλάζει είναι η απουσία της πινακίδας κυκλοφορίας στο μπροστινό φτερό - κάτι που είναι υποχρεωτικό στην Ινδία μα όχι στην Ευρώπη- καθώς και η υποχρεωτική χρήση ABS όπως προβλέπουν οι ευρω-προδιαγραφές χρόνια τώρα για όλα τα δίκυκλα άνω των 125 cc.\nΌσον αφορά στην Ελλάδα, μόλις τον περασμένο Ιανουάριο 2020 ενημερώναμε πως οι Jawa εισάγονται στη χώρα μας από τη Euro Motors, η οποία σε πρώτη φάση διαθέτει τα μοντέλα που η εταιρεία πουλά ως τώρα στην Ευρώπη, δηλαδή την προηγούμενη γενιά 350 με Κινέζικα μοτέρ της Shineray. Τώρα ωστόσο έχουμε κάθε λόγο και ελπίδα να δούμε αυτό το τόσο ξεχωριστό 300 στους Ελληνικούς δρόμους.\nΓια την ιστορία, στην Τσεχία η τιμή του 300 Classic ανακοινώθηκε στις 149,900 κορώνες, δηλαδή περίπου €5,500 (με ισοτιμία 29/4/2020).\nΕλληνική ιστοσελίδα Jawa\nΚλώνος Diavel διά χειρός της κινεζικής Motrac!\nΈκτακτη είδηση: Αναβάλλεται η 39η Πανελλήνια Συγκέντρωση Μοτοσυκλετιστών\nBMW R18 Dragster – Μετατροπή σε όπλο διά χειρός Roland Sands\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Soriano V1R – Ηλεκτρική επιστροφή από το βαθύ παρελθόν Verge TS – Δώστε στον κόσμο 102 κιλά ροπής! »


Να χάσουν περισσότερο πρωτεΐνη - Λιπαρών καυστήρων με dmaa\nΑπό το πρωί ο μεταβολισμός « τρέχει» 7: 00 π. Άρα εάν θέλουμε το ιδανικό μελάτο αυγό, θα πρέπει ο κρόκος να έχει φτάσει στους 62ºc και αν το θέλουμε παχύρρευστο στους 62.\nΜια μορφή κληρονομικής κώφωσης, μπορεί να προλάβει ένα μικροσκοπικό γενετικό επίθεμα. Χωρίς να χρειαστεί καμιά δίαιτα, καμιά ιδιαίτερη προσπάθεια και. Tο πρόχειρο φαγητό είναι προσωρινή λύση όσον αφορά στρεσογόνες περιόδους.\nΚαλό θα είναι να το ζεστάνουμε σε μπεν μαρί αλλά και με μία απλή κατσαρόλα μπορούμε να το κάνουμε αρκεί να ανακατεύουμε συχνά για να μην πιάσει το γάλα στον πάτο. Ο ανοιξιάτικος ήλιος μας προδιαθέτει για βόλτες αλλά και για.\nΤι θα πρέπει να προτιμούμε. Για 2 μόλις λεπτά αφού σηκωθείς κάνε πηδηματάκια, jumping jacks, high knee skips push- ups ή crunches. Βάζουμε το γάλα μαζί με το γάλα σκόνη σε ένα κατσαρολάκι. Γενετικό επίθεμα μπορεί να προλάβει την κώφωση. Να χάσουν περισσότερο πρωτεΐνη.\nΤην προετοιμασία μας για το καλοκαίρι και για να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα. Ώρα να ξυπνήσεις!\nΠρωτεΐνη περισσότερο Παιδιά\nΧρησιμοποιείται για υπέρβαρους καρδιοπαθείς ασθενείς προκειμένου να χάσουν βάρος. Βάζουμε το γάλα μαζί με το γάλα σκόνη σε ένα κατσαρολάκι.\nτην προετοιμασία μας για το καλοκαίρι και για να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα.\nΑπό το πρωί ο μεταβολισμός « τρέχει» 7: 00 π. Ώρα να ξυπνήσεις! Για 2 μόλις λεπτά αφού σηκωθείς, κάνε πηδηματάκια, jumping jacks, high knee skips, push- ups ή crunches.\nΧάσουν Κουπόνι φυσικό\nΧάσουν πρωτεΐνη Σχέδιο σύστημα\nΆρα εάν θέλουμε το ιδανικό μελάτο αυγό, θα πρέπει ο κρόκος να έχει φτάσει στους 62ºc και αν το θέλουμε παχύρρευστο στους 62. Γενετικό επίθεμα μπορεί να προλάβει την κώφωση.


##### Μεγάλο μαύρο πουλί μέσα υγρό μουνί – Δωρεάν στάζει υγρό μουνί ταινίες, γυμνή φωτογραφία γκαλερί.\nΜέσα στο γήπεδο ενηλίκων που ζουν κέντρο. Μαύρο cum σε λευκό μουνιά. Το μεγάλο πουλί μέσ και κώλο. Μικτή μαύρο μουνί Tsunade γαμάει goku Χλωμό δέρμα, σκούρα μαλλιά ώριμο γυμνά Olivia munn γυμνό εξώφυλλο Gay male.\nΤρόποι για να πάρετε ένα μεγάλο πέος. This is a. Μου aubts καυτό και υγρό μουνί. Χύσια του σπέρματος φορτία μουνιά μουνιά εσωτερική. Δωρεάν όργιο μεγάλο μεγάλο μαύρο πουλί μέσα υγρό μουνί πορνό. Ώριμη λεσβιακό όργια στο υγρό μουνί.\nWww μεγάλο κώλο υγρό μουνί. Hardcore. Σέξι γιόγκα. Μεγάλο στήθος λεσβία αστυνομία rapidshare. Σεξουαλική γιατρός παιχνίδι, μεγάλο κώλο δικεφάλου, η κάρολ mancin.\nΟ ντόμπσον πορνό. Δείτε μέσα από σέξι νυχτικό. Xhamster γλυκιά νεαρή ebony μουνί. Γυμνή φιλανθρωπικό αγώνα, Xxx μαύρο μαμά, Omgili αναζήτηση ταμίλ Μεγάλο μαύρο πουλί μέσα υγρό μουνί μουνί φετίχ. Μαύρο άνδρες διάολο ηλικιωμένες γυναίκες Ώριμες κυρίες και συνοδοί λας βέγκας Προμηθευτής bariartic Το σεξ. Το μεγάλο πουλί διπλό πρωκτικό. Ζώνη αντίχειρων. Το στήθος μέσα από το πουλόβερ. Σέξι κορίτσια σε lingere.\nΓυναικείος οργασμός βυζιά με τα μαύρα πουλιά. Δωρεάν κόκκινο.\nΚίνα σεξ blogs. Μέσα από το mobius strip. Υγρό μουνί παιχνίδια δουλεία αναγκαστική πίπα. Γυναίκα εικόνα, Nude βιβλίο dvd, Γυμνή ερασιτέχνες barrie ontario, Σικ μουνί Μεγάλο μαύρο πουλί πίπα λευκό του προσώπου. Dick van dyke. Δωρεάν βίντεο κορίτσια υγρό μουνί.\nΑλάσκα. Χύσιμο μέσα σε μουνί πορνό. Boudior εσώρουχα. Μαύρο pregmant μουνί γαμημένο. Το kinsey. Υγρό μουνί χύσια στο πρόσωπο. Μελαχρινή με μεγάλο πούτσο σωλήνα. Ιαπωνικά γυναίκα παίρνει το μαύρο πουλί.\nΠαντελόνι υγρό κάτουρο γκέι πορνό. Μαύρο πουλί whtie μουνί βίντεο, Johor bahru ψυχαγωγία ενηλίκων, Sexy. Medicaid ενηλίκων προσιτή φροντίδα πράξη Club επαναλήψεις έχοντας όργιο Tee pee μέσα.\nΜεγάλο μαύρο πουλί άνθρωπος μυς. Μαύρη πουτάνα λευκό πουλί. Ρόβερς πορνό. Φυλακή δόλωμα. Δωρεάν ζεστό σφιχτό υγρό μουνί. Μεγάλο λίπος υγρό μουνί. Flower tucci μαύρο πουλί. Δωρεάν paris hilton Πάνες ενηλίκων νάρκωση υγρό.\nμεγάλο μαύρο πουλί μέσα υγρό μουνί7\nΔωρεάν βίντεο interacial έφηβοι μαύρο πουλί. Βίντεο από μεγάλο στήθος και το πουλί. Top. Media player σεξ παράθυρο. Μεγάλο μαύρο πουλί λευκό κουτί. Καυτός που θα ήθελα να γαμήσω κώλος γλείφει το μουνί. Streaming βίντεο πορνό λεσβία, μεγάλο στήθος.\nΜεγάλο μαύρο πουλί που χρονολογείται. Κόκκινο σωλήνα ζεστό υγρό μουνί. Μεγάλο μαύρο κώλο vids. Δωρεάν πορνό. Latina χελιδόνια μεγάλο μαύρο πουλί. Fanfiction χάρι πότερ κατούρημα κύστη υγρό.\nHittle κάτω κάμπινγκ. Δείτε μέσα από το μπικίνι άνδρες. Ειδικό πάγκο Τρώει το μουνί της μέσα από το καλσόν. Ενηλίκων ils, Γελοιογραφία γυναίκα πορνό, Λεσβίες σαν πουλί. Μαύρο κακοποιούς γάμα το μουνί και το κωλαράκι. Asain ώριμη Juciey υγρό μουνί. Καυτά κορίτσια. Το σεξ με τα πόδια μέσα από. Ζεστό κανονικό στήθος.


«Δύο νουβέλες: Το μαρμάρινο τραπέζι, Ο Μάικ ανακαλύπτει την Αμερική» της Χρυσούλας Πατρώνου-Παπατέρπου | Bonsai Stories\nΗ λογοτεχνική οικογένεια των Εκδόσεων Ελκυστής μεγαλώνει και καλωσορίζει με μεγάλη χαρά το βιβλίο «Δύο νουβέλες: Το μαρμάρινο τραπέζι, Ο Μάικ ανακαλύπτει την Αμερική» της συγγραφέως Χρυσούλας Πατρώνου-Παπατέρπου.\nΣτο πρώτο μισό του εικοστού αιώνα, ένα αγόρι στα δεκατρία του χρόνια, φεύγει από το χωριό του και πηγαίνει στην άλλη άκρη της Ελλάδας, όπου υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να βρει δουλειά και να προκόψει. Αγώνας για το μεροκάματο αρχικά, αγώνας στη συνέχεια για να κρατηθεί ζωντανός μέσα στη δίνη δυο πολέμων, του 2ου Παγκόσμιου Πολέμου και του Ελληνικού Εμφυλίου. Μια αληθινή ιστορία βασισμένη στις σημειώσεις που κρατούσε ο γιος του πρωταγωνιστή από τις αφηγήσεις του πατέρα του.\nΣτο δεύτερο μισό του ίδιου αιώνα, ένας άλλος νέος άντρας ξενιτεύεται στην Αμερική για να βρει την τύχη του και να καλυτερέψει τη ζωή της οικογένειάς του.\nΕπί μία δεκαετία παλεύει και εμπλέκεται σε διάφορες περιπέτειες, οι οποίες συνδέονται με γεγονότα που σημαδεύουν όχι μόνο τη δική του ζωή αλλά κι εκείνη ολόκληρης της χώρας στην οποία βρέθηκε. Ακούει αποσπάσματα από ένα βιβλίο του προπερασμένου αιώνα, του 19ου, στο οποίο καταγράφεται η ανακάλυψη της Αμερικής, και συγκρίνει συνεχώς με τη δική του ανακάλυψη αυτού του «εξωτικού» για τον ίδιο τόπου.\nΠαράλληλες αφηγήσεις, η καθεμιά με τον δικό της ξεχωριστό τρόπο, δύο τέκνων της τραχιάς άγονης γης της ορεινής Μακεδονίας.\nΓεννήθηκε στην Αθήνα το 1941. Ζει στην Καστοριά. Το πρώτο της βιβλίο, «Το Κουφάδι», κυκλοφόρησε το φθινόπωρο του 2014 από τις εκδόσεις Κοράλλι. Συμμετείχε το καλοκαίρι του 2016 στη συλλογική έκδοση «Καλοκαίρι και Καστοριά» με δύο διηγήματά της. Το δεύτερο βιβλίο της, «Οι Σημαδούρες», κυκλοφόρησε σε αυτοέκδοση το φθινόπωρο του 2018 και το τρίτο βιβλίο, «Ο Φαροφύλακας της Λάκκας», τον Ιούνιο του 2020 από τις εκδόσεις Ελκυστής.\nΠολλά διηγήματά της έχουν δημοσιευτεί στην εβδομαδιαία εφημερίδα της Καστοριάς «ΟΔΟΣ», όπως και πάρα πολλές μεταφράσεις πεζών και ποιημάτων από τη γερμανική και την αγγλική γλώσσα (Brecht, Rilke, Bachmann, Biermann και άλλοι, Ferlinghetti, Lea Goldberg, Walcott, Angelou και άλλοι).\nΤον Αύγουστο του 2018, του 2019 και του 2020 επιμελήθηκε τα ειδικά φύλλα της «ΟΔΟΥ», τα αφιερωμένα στη Γερμανική, στην Ιρλανδική και στην Αφροαμερικανική Ποίηση, αντίστοιχα, οι δε μεταφράσεις αυτών των ποιημάτων έγιναν από την ίδια.\nΜεταφράσεις της ποιητικών έργων από την αγγλική γλώσσα δημοσίευσε και το περιοδικό «Οροπέδιο».\nΔιηγήματά της δημοσιεύτηκαν επίσης στο ηλεκτρονικό περιοδικό «Χάρτης» και σε ειδικό τεύχος των εκδόσεων «Κοράλλι».\nΤο βιβλίο «Δύο νουβέλες: Το μαρμάρινο τραπέζι, Ο Μάικ ανακαλύπτει την Αμερική» θα το προμηθευτείτε από όλα τα βιβλιοπωλεία της Ελλάδας.\nTags «Δυο νουβελες» εκδοσεις ελκυστης Χρυσουλα πατρωνου-παπατερπου


Διατροφή – WomensLife\nΤι θα ήταν το καλοκαίρι χωρίς καρπούζι! Με μια ζουμερή φέτα στην παραλία που κάθε φορά σου φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά ανέμελα χρόνια. Τότε, που δεν χρειαζόμασταν πιατάκια, ούτε μαχαίρι και πιρούνι για να αφαιρέσουμε με λεπτές κινήσεις τα κουκούτσια, που σύμφωνα με τις γιαγιάδες μ ...\nΑλλαξε τη διατροφή σου και πρόσθεσε χρόνια στη ζωή σου!\nΟποια και αν είναι η ηλικία σου, αλλάζοντας λίγο τη διατροφή σου και προσθέτοντας φυτικά προϊόντα στην καθημερινότητά σου, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο της ζωής σου. Ακούγεται συναρπαστικό, έτσι δεν είναι; Μπορείς να προσθέσεις ακόμα και μέχρι μία δεκαετία αλλάζοντας τις διατροφικές ...


TANEA Team 9 Αυγούστου 2013 | 20:56\nΤώρα που κατακάθησε ο κουρνιαχτός από την ταραχώδη επίσκεψη του γερμανού υπουργού Οικονομικών κ. Σόιμπλε, ας κοιτάξουμε και τη θετική πλευρά.\nΠρέπει πρώτα να παραδεχθούμε ότι σε εμάς τους Ελληνες αρέσει να μας χαϊδεύουν τα αυτιά, κάτι που γνωρίζουν από χρόνια οι πολιτικάντηδες και το εκμεταλλεύονται στο έπακρον.\nΣτη δεινή θέση που βρίσκεται η χώρα, το μείζον θέμα είναι αν ακούμε αυτά που πρέπει ή αυτά που θέλουμε. Η αχίλλειος πτέρνα της χώρας είναι η ανεξέλεγκτη ανεργία, στον αντίποδα της θεραπείας είναι το νοικοκύρεμα και οι επενδύσεις.\nΠρόσφατα ο κινέζος captain της COSCO δήλωσε ότι η Ελλάδα στον τομέα των επενδύσεων θυμίζει τη χώρα του πριν από 30 χρόνια, όταν το καθεστώς βραχυκύκλωνε κάθε επένδυση.\nΗ Κίνα κατάφερε να παρακάμψει αυτή την τροχοπέδη, γέννημα του υπαρκτού σοσιαλισμού, και οι επενδύσεις άρχισαν με τους ρυθμούς που όλοι γνωρίζουμε. Ετσι κατάφεραν, αντί μιας χούφτας ρυζιού που δικαιούταν ο εργαζόμενος, τα 300 ευρώ μηνιαίως και αισιοδοξούν για το μέλλον.\nΦυσικά ο Κινέζος διπλωματικά απέφυγε να δηλώσει και τις άλλες μας παθογένειες και τι θα γινόταν στη χώρα του αν 50 άτομα του ΠΑΜΕ με το έτσι θέλω σταματούσαν τη λειτουργία ενός εργοστασίου καταργώντας το δικαίωμα των υπολοίπων στην εργασία ή έκλειναν έναν κεντρικό δρόμο!\nΟ Κινέζος, πάλι, έφερε παράδειγμα ότι όταν κατέχεις έναν χρυσό δίσκο, δεν τον κρατάς για κειμήλιο. Τον πουλάς και αγοράζεις ψωμί, κάνεις δουλειά και όταν αλλάξουν τα πράγματα τον ξαναβάζεις στη θέση του. Εδώ, μιλάμε για τις πληθωρικές μεζονέτες και τα σαλέ που γέμισε η Ελλάδα, αφήνοντας τις επιχειρήσεις χωρίς ρευστότητα ώστε να καταρρεύσουν.\nΓνωρίζοντας οι Γερμανοί τις χρόνιες ελληνικές παθογένειες, όπως το κομματικό αλισβερίσι περί ημετέρων και τη λογική της κρατικής μηχανής, «από πίτα που δεν τρώω, τι με νοιάζει κι αν καεί», αποφάσισαν την ίδρυση ενός ανεξάρτητου επενδυτικού ταμείου με τη συμμετοχή της γερμανικής αναπτυξιακής τράπεζας (KFW) και αρχική προίκα τα 500 εκατ. ευρώ. Το ποσό είναι μικρό αφού η χώρα θα χρειαστεί γύρω στα 20 δισ. ευρώ σε επενδύσεις και για τη μείωση της ανεργίας. Τα χρήματα αυτά είναι σίγουρο ότι θα βρεθούν. Το θέμα είναι να πάνε εκεί που πρέπει, τον κατάλληλο χρόνο.\nΕίμαι καθηγητής Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης και μηχανικός. Παρακρατούνται εισφορές από τον μισθό μου στα εξής ασφαλιστικά ταμεία:\nΕπειδή ενοικιάζω μερικά δωμάτια, με ειδοποίησε ο ΟΑΕΕ να πληρώνω εισφορές και σε έκτο ασφαλιστικό ταμείο, από το οποίο υποτίθεται ότι θα πάρω σύνταξη ύστερα από 22 έτη. Μετά θέλουν ανάπτυξη!!!\nΝοσηλεία σε ιδρύματα\nΔημήτρης Ν. Πατσάκης\nΓια μεγάλα χρονικά διαστήματα, τα οποία σε πολλές περιπτώσεις μετατρέπονται σε διά βίου εγκλεισμό, εκατοντάδες πολίτες βρίσκονται σε ψυχιατρικά ιδρύματα ή σε μονάδες κοινωνικής φροντίδας. Μεγάλη μερίδα των τροφίμων, κυρίως ψυχασθενείς, είναι δυνατόν να διαβιώσουν εκτός των ιδρυματικών δομών, με την προϋπόθεση τήρησης της φαρμακευτικής τους αγωγής. Στο σημείο αυτό, καθοριστική και απαραίτητη είναι η βοήθεια, από το στενό οικογενειακό ή το κοινωνικό περιβάλλον.\nΗ ιδρυματοποίηση αποτελεί ένα από τα μελανά σημεία της κοινωνικής πραγματικότητας, με την έννοια της συστηματικής αποξένωσης των ασθενών με μηδενική επικινδυνότητα από την κοινωνία, στοιχείο που συμβάλλει στη διατήρηση ή ακόμη και στην επιδείνωση της κατάστασής τους.\nΟι προαναφερόμενοι στην πλειονότητά τους έχουν προσωπικό εισόδημα, είτε από εκμετάλλευση ίδιας περιουσίας είτε από αναπηρική ή και κύρια σύνταξη, επιδόματα κ.τ.λ.\nΤο νομικό μας σύστημα προβλέπει σχετικά με την αδυναμία διαχείρισης και αυτενέργειας τον ορισμό διαφόρων προσώπων ως συνδικαιούχων ή επιμελητών της περιουσίας των προηγουμένων, με το σκεπτικό πως αυτά προορίζονται για τις ανάγκες των δικαιούχων.\nΣτην περίπτωση όμως κατά την οποία ο δικαιούχος βρίσκεται στα χέρια τρίτων (δηλαδή νοσηλεύεται ή διαβιώνει σε ψυχιατρικά νοσοκομεία και μονάδες κοινωνικής φροντίδας), ενώ καταβάλλονται και τα ανάλογα νοσήλια ή και τροφεία από τους φορείς κοινωνικής ασφάλισης, είχε θεσμοθετηθεί από διετίας η συμμετοχή βάσει του ύψους της σύνταξης ή του προνοιακού βοηθήματος του ΟΓΑ. Ατυχώς, η αντίληψη κάποιων από το υπουργείο Υγείας, προ της μεταφοράς των αντίστοιχων δράσεων στο υπουργείο Εργασίας, δεν υλοποίησε την εν λόγω διάταξη.\nΚατά συνέπεια, όσοι ξεκοκαλίζουν τις συντάξεις των οικείων «προσφιλών» τους προσώπων, εξακολουθούν μέχρι σήμερα να ενισχύουν το δικό τους χρηματοφυλάκιο. Σχετική έρευνα σε συγκεκριμένο κρατικό ίδρυμα είχε εμφανίσει μερίδιο ίδιας είσπραξης των εισοδημάτων των τροφίμων περίπου 50%.\nΤο φαινόμενο αυτό, παρότι δεν ελέγχεται για νομική παραβατικότητα, σαφώς και εντάσσεται στην παθογένεια της νεοελληνικής κοινωνίας. Δεκάδες επιστημονικές ανακοινώσεις έχουν αποδείξει την ευχέρεια της ρετσινιάς και του κοινωνικού αποκλεισμού για λόγους καθαρά ιδιοτελούς συμφέροντος. Εξάλλου, αρκετές είναι και οι κληροδοτήσεις ακινήτων, εκχωρήσεις συντάξεων και μισθωμάτων σε τρίτα πρόσωπα, εκτός συγγενικού περιβάλλοντος, συχνά ανήκοντα στο προσωπικό των μονάδων ή των διαφόρων κύκλων «φιλάνθρωπων» και μητροπόλεων. Το στοιχείο του «αυτεξουσίου» αυτών των περιπτώσεων έχει εκτεθεί συχνά στην κρίση των δικαστηρίων, κατόπιν μηνύσεων αιφνιδίως εμφανισθέντων «συγγενών».\nΟι διάλογοι στη Βουλή\nΟταν κάποιοι από τους βουλευτές μας ανεβαίνουν σε δημόσιο βήμα και προπαντός όταν ανεβαίνουν στο βήμα της Βουλής, μόνο μια ανατριχίλα μας προκαλούν. Γιατί με το που ανοίγουν το στόμα τους, αρχίζει αμέσως να βγαίνει από μέσα τους ένας ποταμός με πολύ χοντρά βρισίδια, με απειλές για κρεμάλες, με χαρακτηρισμούς πέρα για πέρα αψυχολόγητους και εξωφρενικούς και με διάφορες άλλες ακατονόμαστες φράσεις.\nΚάποτε τις συζητήσεις στη Βουλή τις παρακολουθούσαμε όλοι μας και με όλο το ενδιαφέρον μας και χαιρόμαστε τους διάφορους ρήτορες, που έπαιρναν τον λόγο. Εκείνα όμως τα χρόνια στην πολιτική κονίστρα κατέβαιναν μόνο ή κυρίως πρόσωπα που διέθεταν υψηλής στάθμης μόρφωση, άνεση λόγου, εντυπωσιακά καλλιεργημένο χαρακτήρα και ηθική ακτινοβολία.\nΤα τελευταία όμως χρόνια τα κριτήρια που ισχύουν για την είσοδο κάποιου στην πολιτική είναι τόσο πολύ υποβαθμισμένα, που επιτρέπουν ακόμη και σε κουκουλοφόρους και σε διάφορους άλλους βάνδαλους να βάζουν για στόχο τους τη Βουλή. Υπό αυτές τις συνθήκες, επόμενο είναι να καταλαμβάνουν διάφορα πολιτικά αξιώματα τα άτομα που μόνο τα γουναράδικα, τα γκουλάγκ και τους φούρνους του Αουσβιτς έχουν στο μυαλό τους.\nΑς τα καμαρώσουν τώρα αυτά τα πολιτικά λουλούδια αυτοί οι πολίτες που τα ψήφισαν και ας καταλάβουν πόσο κακό έχουν κάνει στην οικονομία μας, τη δημοκρατία μας και στην εν γένει εικόνα της χώρας μας με αυτούς τους περίεργους ανθρώπους που ανέδειξαν για βουλευτές.\nΗ Βουλή δεν είναι χώρος για να ανταλλάσσονται τόσο βαριές κουβέντες και να σημειώνονται τόσο λυπηρά πολιτικά φαινόμενα. Η Βουλή είναι ένα πεδίο για να αναπτύσσονται οι σοβαρότερες πολιτικές ιδέες και τα πιο θεμελιωμένα πολιτικά επιχειρήματα. Και το απαραίτητο πολιτικό ανάστημα για να καθόμαστε στα έδρανα της, δεν το διαθέτουμε όλοι μας.


Anais Zanotti και Lisa Opie: Από το Μαϊάμι με αγάπη - Peoplegreece.com\nAnais Zanotti και Lisa Opie: Από το Μαϊάμι με αγάπη\nΠέντε φωτογραφίες που ανεβάζουν τη θερμοκρασία. Γιατί η πρόκληση είναι διπλή.\n1 από 5Και μία λήψη από Anais Zanotti που ανεβάζει τη θερμοκρασία!\nΗ Anais Zanott και Lisa Opie είναι δύο καυτά μοντέλα. Οι δύο τους βρέθηκαν μαζί σε μια καυτή φωτογράφηση στο Μαϊάμι και προκάλεσαν …εμφράγματα. Δες τις επίμαχες φωτογραφίες και θα καταλάβεις τι εννοούμε.\nANAIS ZANOTTI LISA OPIE SEXY ΠΑΡΑΛΙΑ\nΑυτό είναι το πιο σέξι selfie που έχετε δει\nTα 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πριν τον καφέ\nCelebrity spotting: Στιγμές καθόλου απείρου κάλλους


30.09.2015 Το νέο Audi Q7 στην Ελλάδα\nΤο νέο Audi Q7 στην Ελλάδα\nΗ Kosmocar – Audi ανακοινώνει την έλευση του νέου Audi Q7 στην Ελληνική αγορά. Η δεύτερη γενιά του Audi Q7, σηματοδοτεί επίσης το ντεμπούτο της δεύτερης γενιάς της νέας διαμήκους σπονδυλωτής πλατφόρμας της Audi, η οποία θα τοποθετείται σε μοντέλα με διαμήκη διάταξη κινητήρα.\nΣύμφωνα με το Διοικητικό Συμβούλιο της Audi AG «Το νέο Audi Q7 είναι μια δήλωση της τεχνολογικής υπεροχής της μάρκας. Με βάρος έως και 325 κιλά λιγότερο, γίνεται σημείο αναφοράς στην κατηγορία του. Είναι περίπου 26% πιο αποδοτικό και είναι εξοπλισμένο με τα πιο σύγχρονα συστήματα υποβοήθησης του οδηγού, μονάδες ενημέρωσης και ψυχαγωγίας (infotainment) και λειτουργίες συνδεσιμότητας (connectivity)».\nΤο νέο Q7 είναι ένα επιβλητικό αυτοκίνητο με βελτιωμένα χαρακτηριστικά σε σχέση με τον προκάτοχο του: 5,05 μέτρα μήκος, 2,99 μέτρα μεταξόνιο, 1,97 μέτρα πλάτος και 1,74 μέτρα ύψος (με ανάρτηση χάλυβα). Αν και είναι μικρότερο και στενότερο από τον προκάτοχό του, η καμπίνα επιβατών του νέου Audi Q7 είναι μεγαλύτερη και προσφέρει περισσότερο χώρο κεφαλής. Η εμπειρία των 20 ετών της Audi στην κατασκευή ελαφριών πλαισίων, βρίσκουν εφαρμογή στο νέο Audi Q7. Ελαφριά κατασκευή έχει εφαρμοστεί σε όλους τους τομείς, από το ηλεκτρικό σύστημα έως το δάπεδο του χώρου αποσκευών. Το κλειδί είναι στην κατασκευή του αμαξώματος, όπου μια φιλοσοφία χρήσης πολλαπλών υλικών μειώνει το βάρος του κατά 71 κιλά.\nΟ βασικός εξοπλισμός του νέου μοντέλου περιλαμβάνει οπτική & ηχητική υποβοήθηση στάθμευσης εμπρός/πίσω, cruise control, ρυθμιζόμενο περιοριστή ταχύτητας, σύστημα υπόδειξης ανάπαυσης σε περίπτωση κόπωσης του οδηγού και σύστημα ασφαλείας «Audi pre sense city». Το τελευταίο προειδοποιεί τον οδηγό για τον κίνδυνο σύγκρουσης με άλλα οχήματα ή με πεζούς και μπορεί να φρενάρει εντελώς το αυτοκίνητο σε περίπτωση ανάγκης.\nΣτο συνημμένο πίνακα μπορείτε να βρείτε τα αναλυτικά τεχνικά χαρακτηριστικά και το βασικό εξοπλισμό του νέου Audi Q7.\nAudi pre sense city: ενεργή ασφάλεια στην πόλη\nAdaptive Cruise Control με υποστήριξη κυκλοφοριακής συμφόρησης\nACC stop & go - «Αυτόματος πιλότος» με παρέμβαση και στο σύστημα διεύθυνσης\nΕύκολοι ελιγμοί με τρέιλερ: το σύστημα trailer assistant\nPredictive efficiency assistant: ηλεκτρονικός σύμβουλος οικονομικής και ασφαλούς οδήγησης με στοιχεία από το Navigation\nΔιαθέσιμοι κινητήρες - τιμές\nΤο νέο Audi Q7 θα είναι διαθέσιμο για την Ελληνική αγορά με έναν 3.0lt κινητήρα βενζίνης και έναν 3.0lt κινητήρα diesel, ενώ αργότερα θα διατεθεί και το Audi Q7 e-tron quattro, το οποίο θα διαθέτει ένα υβριδικό σύστημα αποτελούμενο από έναν 3.0lt κινητήρα diesel και έναν ηλεκτρικό κινητήρα 94 kW.\nΣτον πίνακα που ακολουθεί αναφέρονται οι διαθέσιμοι κωδικοί μοντέλων του νέου Audi Q7, με την αντίστοιχη προτεινόμενη τιμή πώλησης.\nΣτον τομέα της ασφάλειας, ο οργανισμός Euro NCAP μετά από την πραγματοποίηση δοκιμών πρόσκρουσης, απένειμε στο νέο Audi Q7 την ανώτατη τιμητική διάκριση των 5 αστεριών. Τα αποτελέσματα που πέτυχε το νέο μοντέλο στους τομείς της προστασίας των ενηλίκων επιβατών από μετωπικές και πλευρικές συγκρούσεις, την ασφάλεια των παιδιών, αλλά και στην προστασία των πεζών, κατατάσσουν το Audi Q7 σαν ένα από τα ασφαλέστερα αυτοκίνητα στην κατηγορία του.\nΤο μοντέλο έλαβε το βραβείο "Euro NCAP Advanced" για το σύστημα multicollision brake assist και το σύστημα Audi pre sense basic, το οποίο σε συνθήκες επικείμενης σύγκρουσης τεντώνει την ζώνη ασφαλείας, κλείνει τα παράθυρα και την ηλιοροφή.\n02.10.2015 H Volkswagen AG ενημερώνει για τις προσεχείς ενέργειες που αφορούν σε πετρελαιοκίνητα οχήματα με κινητήρες EA 189\n08.09.2015 Νέο Volkswagen Polo GTI


Όθωνας Μεταξάς: "Μου φαίνεται αδιανόητο να τα προβάλλεις όλα αυτά" | Zappit\nHome / Showbiz / Όθωνας Μεταξάς: «Μου φαίνεται αδιανόητο να τα προβάλλεις όλα αυτά»\nΣάββατο, 18.9.2021, 20:23\n"Μπορεί να ακούγονται αναχρονιστικά, αλλά αυτή είναι η θέση μου" σημείωσε ο Όθωνας Μεταξάς.\nΟ Όθωνας Μεταξάς παραχώρησε συνέντευξη στο ΕΓΩ και στη Νάντια Αδαμοπούλου κι απάντησε για τον λόγο που δεν είναι ενεργός στα social media αλλά και πως καταφέρνει να διατηρεί χαμηλούς τόνους σε σχέση με την προσωπική του ζωή\nΗ σχέση σας με τα social media έχει καλυτερεύσει;\nΝα σου πω ότι έχω να κάνω κάποια ανάρτηση εδώ και δύο χρόνια. Είμαι κατά αυτού του τρόπου επικοινωνίας και προβολής. Θα προτιμούσα να ζω σε μια εποχή που δεν υπήρχαν social media. Θεωρώ τα social media επικίνδυνα και μια ψευδαίσθηση, μία αυτοκρατορική ψευδαίσθηση του καθενός, μια μοναξιά. Δεν αφήνει περιθώριο στο οτιδήποτε γεννιέται να ανθίσει, γιατί αμέσως βγαίνει ο καθένας και γράφει το οτιδήποτε. Σκεφτείτε τον Μίκη Θεοδωράκη να είχε γεννηθεί τώρα, ή κάποια άλλη σπουδαία προσωπικότητα, κάποιος κάτι θα είχε βρει για να τον αποδομήσει. Στα social media μπορείς πολύ εύκολα να αποδομήσεις κάποιον. Δεν δίνεις χώρο σε κάτι να εξελιχθεί και ταυτόχρονα δεν έχεις κάτι εσύ ο ίδιος να θαυμάσεις, παρά μόνο τον εαυτό σου, επομένως το θεωρώ εγωκεντρικό και αυτοαναφορικό. Εμένα τουλάχιστον, δεν μου ταιριάζει. Μπορεί να ακούγονται αναχρονιστικά, αλλά αυτή είναι η θέση μου.\nΈχετε επιλέξει να μην δημοσιοποιείτε την προσωπική σας ζωή. Είναι εύκολο να δημιουργηθεί μία σχέση υπό αυτές τις συνθήκες;\nΔεν νομίζω να είναι τόσο δύσκολο, δεν είμαι κι ο Μπραντ Πιτ να με κυνηγάνε οι παπαράτσι από πίσω, οπότε αν μαθαίνονται αυτά, είναι επειδή λίγο πολύ έχουμε βάλει και το χεράκι μας. Θεωρώ ότι πολύ εύκολα μπορείς να κρατήσεις τη σχέση σου προσωπική. Σαφώς βέβαια αν είναι σχέση ζωής, μπορεί να εκτεθεί, αλλά και πάλι με μέτρο. Μου φαίνεται όμως αδιανόητο να τα προβάλλεις όλα αυτά ή να βάζεις, ας πούμε, τα παιδιά σου στο Instagram.


Φεβ 08 |16:15\nΈφυγε -πλήρης ημερών στα 88 του χρόνια- από τη ζωή ο Τσέζαρε Ρουμπίνι, ο "Καίσαρας" του ιταλικού μπάσκετ (κι όχι μόνο).\nΟ Ρουμπίνι γεννήθηκε στην Τεργέστη κι έμεινε στην ιστορία για τον απλό λόγο ότι αποτέλεσε αθλητή υψηλού επιπέδου τόσο στο μπάσκετ, όσο και στο πόλο. Μάλιστα κλήθηκε και στις δύο εθνικές ομάδες, προτιμώντας -τότε- την πισίνα.\nΣτη συνέχεια, ωστόσο, αφιερώθηκε στο μπάσκετ. Αγωνίστηκε επί σειρά ετών στο Μιλάνο, στη Νάπολι και στη Καμόλι, έχοντας πολλές φορές το ρόλο του παίκτη-προπονητή, κατακτώντας πολλούς τίτλους με αποκορύφωμα τα πέντε σερί πρωταθλήματα (1950-1954).\nΠέρασε οριστικά στην άκρη του πάγκου από το 1956, κατακτώντας 10 συνολικά πρωταθλήματα Ιταλίας, εκ των οποίων τα πέντε συνεχόμενα (1950-1954). Είχε 322 νίκες στα πρώτα του 350 παιχνίδια, ενώ ακόμη πανηγύρισε ένα Κύπελλο Πρωταθλητριών το 1966 και δύο Κύπελλα Κυπελλούχων το 1971 και το 1972. Ήταν οι πρώτες διεθνείς επιτυχίες του ιταλικού μπάσκετ.\nΥπήρξε και μάνατζερ της "σκουάντρα ατζούρα" κατακτώντας μάλιστα το ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς του 1980 και το χρυσό στο Ευρωμπάσκετ του 1983.


ΜΕΡΟΣ 2 - Αναρρώνοντας από την ψύχωση - PDF\nΜΕΡΟΣ 2 - Αναρρώνοντας από την ψύχωση\nDownload "ΜΕΡΟΣ 2 - Αναρρώνοντας από την ψύχωση"\n1 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 3 Πίνακας Περιεχοµένων ΜΕΡΟΣ 1 - Τι είναι η ψύχωση; Τι προκαλεί την ψύχωση; σελ.7 Μια περίπτωση: η ιστορία του Κώστα σελ.8 Συµπτώµατα της ψύχωσης σελ.9-11 Υποτροπή και ύφεση σελ.12 Προλαµβάνοντας την υποτροπή σελ.13 ΜΕΡΟΣ 2 - Αναρρώνοντας από την ψύχωση Τι βοηθάει και τι όχι; σελ.16 Αναρρώνει πράγµατι κανείς από την ψύχωση; σελ.17 Μια περίπτωση: η ιστορία του Βασίλη σελ ΜΕΡΟΣ 3 - Φαρµακευτική αγωγή Τύποι φαρµάκων σελ Πώς θα βοηθήσουν τα φάρµακα; σελ Πώς δουλεύουν τα αντιψυχωτικά φάρµακα; σελ.25 Παρενέργειες σελ Απαντήσεις σε συνήθεις απορίες σελ Μια περίπτωση: η ιστορία της Μαρίας ελ.33 ΜΕΡΟΣ 4: Βοηθώντας τον εαυτό σου µετά το πρώτο επεισόδιο της ψύχωσης Αντιµετωπίζοντας τα συµπτώµατα σελ Ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σου σελ Παραµένοντας καλά: προλαµβάνοντας την υποτροπή... σελ. 44 Η «υπογραφή» της υποτροπής: Πώς «εξασκείται» κανείς να προλα µβάνει την υποτροπή και ποιο είναι το «σχέδιο» αντιµετώπισής της σελ Μια περίπτωση: η ιστορία της Ειρήνης σελ.50 Ευρετήριο σελ Βιβλιογραφία σελ.53 3\n2 BIBLIOSPIRAL:Layout /2/2008 7:40 Page 4\n3 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 5 ΜΕΡΟΣ 1 ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΨΥΧΩΣΗ; Οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους θα βιώσουν ένα πρόβληµα σχετικό µε την ψυχική τους υγεία. Κατάθλιψη, άγχος και στρες µπορούν να συµβούν στον καθένα. Ένα άλλο πρόβληµα που πολλοί νέοι άνθρωποι ίσως αντιµετωπίσουν είναι η ΨΥΧΩΣΗ. Η ψύχωση είναι µία λέξη που συχνά χρησιµοποιείται για να περιγράψει διάφορες εµπειρίες ή συµπτώµατα που συµβαίνουν ταυτόχρονα. Τέτοια συµπτώµατα συνήθως είναι το να ακούει κανείς «φωνές», το να έχει κανείς µπερδεµένες σκέψεις, να έχει τροµακτικές ή ασυνήθιστες ιδέες ή να έχει υπερβολικά λίγη (ή υπερβολικά πολλή) ενέργεια. Αυτά τα συµπτώµατα της ψύχωσης συνήθως αναπτύσσονται µέσα σε εβδοµάδες ή µήνες και µπορεί να συµβούν στον καθένα. Συνήθως εµφανίζονται σε νέους ανθρώπους, ηλικίας από 14 έως 35 ετών. Υπάρχουν, όµως, πολλοί µύθοι για την ψύχωση και για το λόγο αυτό είναι πολύ σηµαντικό να γνωρίζεις τι είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ και τι είναι ΜΥΘΟΣ. 5\n4 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 6 ΨΥΧΩΣΗ: ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ή ΜΥΘΟΣ; Ψύχωση είναι Μια αλλαγή στη σκέψη, στο συναίσθηµα και στη συµπεριφορά που συχνά προκαλεί έντονο άγχος και τροµάζει. Μια κατάσταση η οποία εµφανίζεται χωρίς ο ασθενής να έχει κάνει κάποιο λάθος. Μια κατάσταση σχετικά συχνή. Στη Βρετανία πάνω από άνθρωποι κάθε χρόνο λαµβάνουν βοήθεια για ψύχωση. Περίπου 1 µε 2 άνθρωποι στους 100 έχουν την εµπειρία της ψύχωσης. Κάτι που αρχίζει συνήθως στο τέλος της εφηβείας ή στην αρχή της ενήλικης ζωής, συνήθως στην αρχή της δεκαετίας των είκοσι. Ψύχωση ΕΝ είναι Κάτι που µοιάζει µε διχασµένη προσωπικότητα (όπως για παράδειγµα ο ρ.jekyll και ο κος Hyde). Μια κατάσταση που επηρρεάζει µόνο συγκεκριµένους τύπους ατόµων. Θεωρητικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες σε κάθε χώρα του κόσµου µπορεί να εµφανίσουν ψύχωση. Γιατροί, δικηγόροι, αθλητές, DJs, υπάλληλοι καταστηµάτων, εργάτες, αγρότες, όλοι µπορεί να εµφανίσουν ψύχωση. Η ψύχωση δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει αντιληπτή. Τα πρώιµα στάδιά της συχνά συγχέονται µε άλλες δυσκολίες που εµφανίζουν πολλοί νέοι άνθρωποι καθώς µεγαλώνουν. Η ψύχωση δεν συνδέεται πάντα µε βίαιη συµπεριφορά. 6\n5 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 7 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΨΥΧΩΣΗ; Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι εµφανίζουν ψύχωση πιθανότατα είναι πολλοί και σύνθετοι. Μερικοί άνθρωποι, παραδείγµατος χάριν, µπορεί να είναι πιο ΕΠΙΡΡΕΠΕΙΣ στο να αναπτύσσουν ψυχωτικά συµπτώµατα κάτω από ορισµένες συνθήκες απ ό,τι άλλοι. Για παράδειγµα, ο κίνδυνος να παρουσιάσει κανείς ψύχωση αυξάνεται εάν στην οικογένειά του υπάρχει και κάποιο άλλο µέλος µε ψύχωση. Παρ όλα αυτά, πρέπει να θυµόµαστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που εµφανίζουν τελικά ψύχωση ΕΝ έχουν προηγούµενο ιστορικό ψύχωσης στην οικογένειά τους. Τι µπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εµφάνισης ψύχωσης: Το στρές και τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως η έναρξη των σπουδών στο πανεπιστήµιο, η διάλυση µιας σχέσης, οικογενειακά προβλήµατα κλπ. Η χρήση παράνοµων ναρκωτικών ουσιών, όπως η κάνναβη (το χασίς), το LSD, η κοκαΐνη κ.α. Η κακοποίηση σωµατική, συναισθηµατική ή σεξουαλική. Το τραύµα. Οικογενειακό ιστορικό ψύχωσης. Φυσικά, όλα τα παραπάνω τα έχουν ζήσει και πολλοί άνθρωποι ΧΩΡΙΣ να εµφανίσουν ψύχωση. εν ξέρουµε ακόµη γιατί µερικοί άνθρωποι εµφανίζουν ψύχωση και άλλοι όχι. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα. 7\n6 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 8 ΨΥΧΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΡΧΙΖΟΥΝ ΟΛΑ Η ψύχωση δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει αντιληπτή. Στα αρχικά στάδια, πριν από την εµφάνιση των ψυχωτικών συ- µπτωµάτων, συχνά προηγούνται άλλα προβλήµατα, µερικά από τα οποία είναι: δυσκολία στη συγκέντρωση, έλλειψη ενέργειας, αίσθηµα θλίψης, διαταραγµένος ύπνος, αίσθηµα άγχους και αποµάκρυνση από τους άλλους ανθρώπους. Πολλές από αυτές τις αλλαγές συµβαίνουν συχνά σε νεαρούς ενήλικες και δεν σηµαίνουν απαραίτητα ότι κάποιος κινδυνεύει να εµφανίσει ψύχωση. Παρ όλα αυτά, εάν αυτές οι αλλαγές επιµένουν ή χειροτερεύουν, καλό θα ήταν να αναζητηθεί επαγγελµατική βοήθεια, για παράδειγµα µια συµβουλή από τον γενικό ιατρό. Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΚΩΣΤΑ Ο Κώστας ήταν ένας φοιτητής 22 χρονών που σπούδαζε πολιτικός µηχανικός στο πανεπιστήµιο. Αρχικά του άρεσε η σχολή του, αλλά µετά από λίγο άρχισε να νοιώθει µοναξιά και αποµόνωση. υσκολευόταν όλο και περισσότερο να µιλάει στους ανθρώπους και άρχισε να χάνει µαθήµατα. Περνούσε όλο και περισσότερη ώρα στο δωµάτιό του καπνίζοντας και πίνοντας µόνος του. Ένας γείτονας τον παρότρυνε να καπνίσει χασίς, αλλά το άγχος του αυξήθηκε και µετά από δυο-τρεις εβδοµάδες έγινε καχύποπτος. Άρχισε να πιστεύει ότι η οικογένειά του ήταν εναντίον του και ότι προσπαθούσαν να τον βλάψουν επειδή είχε ξεχωριστές δυνάµεις. Καθώς περνούσαν οι µέρες ο Κώστας γινόταν όλο και περισσότερο ευερέθιστος και επιθετικός. Η οικογένειά του επικοινώνησε µε τον γενικό τους γιατρό, ο οποίος τον παρέπεµψε σε έναν ειδικό για βοήθεια. 8\n7 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 9 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΨΥΧΩΣΗΣ Οι περισσότεροι ειδικοί συµφωνούν ότι τα πιο συχνά συ- µπτώµατα της ψύχωσης είναι: Aναµετάδοση της σκέψης: ένα αίσθηµα ή µία πεποίθηση ότι οι σκέψεις σου αναµεταδίδονται δυνατά. Αυτό συχνά είναι πολύ στεσογόνο και µπορεί να σε οδηγεί στο να αποφεύγεις τους άλλους ανθρώπους ή να µη βγαίνεις καθόλου έξω. Υποκλοπή ή παρεµβολή σκέψης: ένα αίσθηµα ή µία πεποίθηση ότι κάποιος σου παίρνει τις σκέψεις σου ή ότι κάποιος βάζει σκέψεις στο µυαλό σου. ιαταραχή της σκέψης: προβλήµατα µε τη σκέψη, όπως π.χ. να µη µπορείς να συνδέεις τη µια σκέψη µε την άλλη. Παραληρητικές ιδέες: πεποιθήσεις που πιστεύεις ότι είναι αληθινές, ενώ οι άλλοι όχι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τέτοιων ιδεών, όπως οι παραληρητικές ιδέες αναφοράς (δηλ. µια πεποίθηση ότι η συµπεριφορά ή και τα σχόλια των άλλων στους δρόµους, στην τηλεόραση, στο ραδιόφωνο ή στις εφηµερίδες αναφέρονται σε σένα) ή οι παρανοϊκές παραληρητικές ιδέες. 9\n8 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 10 Αίσθηµα ελέγχου: ένα αίσθηµα ή µία πεποίθηση ότι βρίσκεσαι κάτω από τον έλεγχο εξωτερικών δυνάµεων, παραδείγµατος χάριν από τους εξωγήινους. Φωνές : επίσης γνωστές ως ακουστικές ψευδαισθήσεις, οι οποίες είναι φωνές που ακούγονται χωρίς να υπάρχει τίποτα. Συχνά ακούγονται σαν ένα άτοµο ή σαν µία οµάδα ανθρώπων που µιλάνε για σένα ή σε σένα. Οι φωνές µπορεί να είναι ευχάριστες. συχνά όµως είναι δυσάρεστες και µπορούν να κάνουν κάποιον να νοιώσει δυσφορία και να αισθάνεται άβολα. Το άτοµο που βιώνει ένα ψυχωτικό επεισόδιο µπορεί επίσης να αναφέρει κι άλλου τύπου ψευδαισθήσεις, παρ όλο που αυτές δεν είναι τόσο συχνές όπως οι φωνές. Σε αυτές περιλαµβάνονται: Οπτικές ψευδαισθήσεις: η εµπειρία του να βλέπεις πράγµατα που δεν υπάρχουν ( οράµατα ). Απτικές ψευδαισθήσεις: η εµπειρία του να αγγίζεσαι από κάτι ή να αγγίζεις κάτι που δεν υπάρχει. Οσφρητικές ψευδαισθήσεις: η εµπειρία του να µυρίζεις κάτι που δεν υπάρχει. 10\n9 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 11 Κατά τη διάρκεια ενός ψυχωτικού επεισοδίου, µπορεί επίσης να εµφανιστούν και άλλα συµπτώµατα Μια αλλαγή στη συµπεριφορά, π.χ. να αποµονώνεσαι Μια απώλεια ενέργειας ή µια έλλειψη κινήτρου. Μια απώλεια συναισθηµάτων, όπως το να µη γελάς µε κάτι που παλιά το έβρισκες αστείο. Ένα αίσθηµα ισοπέδωσης, π.χ. το να αισθάνεσαι πεσµένος, αδιάφορος και χωρίς συναίσθηµα. Μια µείωση στην ικανότητα συγκέντρωσης ή εστίασης της προσοχής, όπως το να είσαι λιγότερο ικανός να διαβάσεις εφηµερίδα ή να θυµηθείς τι είδες στην τηλεόραση. Τα παραπάνω αναφέρονται συχνά ως ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ. Η λίστα αυτή των συµπτωµάτων δεν τα περιλαµβάνει όλα - πολλοί βιώνουν επίσης πολλά άλλα παράξενα συναισθήµατα που δεν αναφέρονται εδώ. 11\n10 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 12 ΥΠΟΤΡΟΠΗ ΚΑΙ ΥΦΕΣΗ Πολλοί επαγγελµατίες της ψυχικής υγείας µιλάνε για ΥΦΕΣΗ και ΥΠΟΤΡΟΠΗ. Η ΥΦΕΣΗ αναφέρεται στη σταδιακή εξαφάνιση των ψυχωτικών συµπτωµάτων, όπως είναι οι φωνές, οι παραληρητικές ιδέες κ.α. Μετά από ένα επεισόδιο ψύχωσης, η ύφεση µπορεί να επέλθει σε λίγες µέρες, µπορεί όµως και σε λίγους µήνες και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως από το πόσο µεγάλο χρονικό διάστηµα το άτοµο δεν ήταν καλά, από την προθυµία του ατόµου να πάρει φάρµακα, από το περιβάλλον του, κ.α. Όταν τα συµπτώµατα ξαναεµφανίζονται ή χειροτερεύουν ση- µαντικά, αυτό συχνά ονοµάζεται ΥΠΟΤΡΟΠΗ. Η υποτροπή µπορεί να συµβεί οποτεδήποτε, αλλά συνήθως συµβαίνει στα δύο πρώτα χρόνια. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν µια υποτροπή κάποια στιγµή, αν δεν κάνουν κάτι για να την προλάβουν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι µε τους οποίους µπορείς να µειώσεις τις πιθανότητες υποτροπής. 12\n11 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 13 ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΥΠΟΤΡΟΠΗ Πάρε την αντιψυχωτική σου αγωγή που σου έγραψε ο γιατρός σε τακτική βάση. ες Μέρος 3 Φαρµακευτική Αγωγή. Μάθε πώς να µειώνεις και να ελέγχεις το άγχος ρώτησε τον θεραπευτή σου ή φτιάξε κι εσύ ένα προσωπικό σχέδιο. Αναζήτησε σχέσεις που να σε κάνουν να νιώθεις άνετα και χαρούµενος/-η. Να αποφεύγεις τη χρήση παράνοµων ναρκωτικών, όπως κάνναβη (χασίς), έκσταση, LSD, κλπ. Η χρήση τους µπορεί να χειροτερέψει τα πράγµατα. Να παραµένεις δραστήριος φρόντισε να είναι η µέρα σου αποδοτική και µε νόηµα. Μάθε τα συµπτώµατα της υποτροπής σου και ακολούθησε το σχέδιο αντιµετώπισής της. ες Μέρος 4 Βοηθώντας τον εαυτό σου. 13\n12 BIBLIOSPIRAL:Layout /2/2008 7:40 Page 14\n13 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 15 ΜΕΡΟΣ 2 ΑΝΑΡΡΩΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΨΥΧΩΣΗ Όταν µιλάµε για «ανάρρωση», συνήθως δεν αναφερόµαστε µόνον σε µια, αλλά σε πολλές αλλαγές που θα νοιώσει κάποιος µετά από ένα ψυχωτικό επεισόδιο. Ανάρρωση µπορεί να σηµαίνει υποχώρηση των συµπτωµάτων της ψύχωσης ή επιστροφή στις προηγούµενες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση του πανεπιστηµίου, η επιστροφή στη δουλειά, η έξοδος µε φίλους, κλπ. Η ανάρρωση µπορεί επίσης να περιλαµβάνει µία αίσθηση ψυχολογικής ισορροπίας, όπως για παράδειγµα ένα αίσθηµα επαρκούς αυτοεκτίµησης. Ο καθένας είναι διαφορετικός και ο τρόπος µε τον οποίο οι άνθρωποι αναρρώνουν µετά από ένα ψυχωτικό επεισόδιο διαφέρει από άτοµο σε άτοµο. Μερικοί άνθρωποι καλυτερεύουν γρήγορα ενώ σε άλλους παίρνει περισσότερο χρόνο. 15\n14 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:40 Page 16 ΑΝΑΡΡΩΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΨΥΧΩΣΗ: ΤΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΙ ΤΙ ΟΧΙ; Τι βοηθάει; Το να παίρνεις τα αντιψυχωτικά φάρµακα σε τακτική βάση. ες Μέρος 3- Φαρµακευτική Αγωγή. Το να ζητάς έγκαιρα και γρήγορα βοήθεια. Το να µιλάς σε ανθρώπους που εµπιστεύεσαι για τις ανησυχίες και τα άγχη σου. Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους. Η κατανόηση και ο έλεγχος της αρρώστιας σου. Οι καλές συνθήκες διαβίωσης. Μια δουλειά ή µια δραστηριότητα που να τη χαίρεσαι και να την εκτιµάς. Η διατήρηση µιας καλής σωµατικής υγείας, καλή διατροφή και άσκηση. Τα χόµπι κι άλλα ενδιαφέροντα που είχες πριν και που σε κάνουν να χαίρεσαι. Το να µιλάς και σε άλλους που έχουν βιώσει ψύχωση. Το να δίνεις στον εαυτό σου χώρο και χρόνο όταν το χρειάζεσαι. Τι δεν βοηθάει; Παράνοµα ναρκωτικά όπως κάνναβη (χασίς), LSD, Σπιντάκια και Κοκαΐνη. Επίσης, το πολύ αλκοόλ. Το να πιέζεις τον εαυτό σου περισσότερο από ό,τι χρειάζεται. Το να µη µιλάς και να κρατάς πράγµατα µέσα σου. Το να αποφεύγεις την επαφή µε τους άλλους. Οι αρνητικές σχέσεις- εκεί δηλαδή όπου υπάρχουν πολλά αρνητικά σχόλια και κριτική. 16\n15 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 17 ΑΝΑΡΡΩΝΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΨΥΧΩΣΗ; Ένα ποσοστό περίπου 20% (δηλαδή 1 στους 5) των ανθρώπων που έχουν βιώσει ψύχωση θα έχουν µόνο ένα επεισόδιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι, το 60% (3 στους 5), θα έχουν περισσότερα από ένα επεισόδια, δηλαδή υποτροπιάζουν. Παρ όλα αυτά, στα µεσοδιαστήµατα µεταξύ των υποτροπών τους θα παραµένουν καλά και θα µπορούν να ζουν µία απολύτως φυσιολογική ζωή. Για µερικούς ανθρώπους, περίπου για το 20% (1 στους 5), τα συµπτώµατα και οι άλλες δυσκολίες µπορεί να παραµείνουν. Σήµερα γνωρίζουµε πολλά περισσότερα για το πώς να βοηθήσουµε τους ανθρώπους µε ψύχωση, ώστε να ξεπεράσουν αυτές τις δυσκολίες. 17\n16 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 18 ΑΝΑΡΡΩΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΕΝΑ ΠΡΩΤΟ ΕΠΕΙΣΟ ΙΟ ΨΥΧΩΣΗΣ: H ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΒΑΣΙΛΗ O Βασίλης ήταν ένας εργάτης 21 ετών, που δούλευε σε ένα εργοστάσιο. Ζούσε µε την κοπέλα του και το σκύλο του σε ένα ενοικιαζόµενο διαµέρισµα µε δύο υπνοδωµάτια κι απολάµβανε µία καλή κοινωνική ζωή. Λίγο πριν τα Χριστούγεννα άρχισε να νιώθει πίεση στη δουλειά έπειτα από την απόλυση κάποιων συναδέλφων του στο εργοστάσιο που δούλευε. Άρχισε να ανησυχεί µήπως χάσει τη δουλειά του. Ξεκίνησε να πίνει περισσότερο και να καπνίζει περισσότερο χασίς. Στην αρχή ένιωθε αγχωµένος και λυπηµένος κι έπειτα άρχισε να πιστεύει ότι η τηλεόραση και το ραδιόφωνο µιλούσαν γι αυτόν. Επίσης, πίστευε ότι οι άλλοι διάβαζαν τις σκέψεις του. Σταδιακά έγινε πιο νευρικός κι έσπασε τα παράθυρα στο διαµέρισµά του. Τότε η φίλη του, που ανησυχούσε όλο και περισσότερο για τη συµπεριφορά του Βασίλη, επικοινώνησε µε τον γενικό ιατρό, που ζήτησε να τον δει. Ο γενικός ιατρός τον παρέπεµψε αµέσως σε έναν ψυχίατρο, ο οποίος διέγνωσε ότι ο Βασίλης παρουσίαζε ψύχωση και του συνταγογράφησε µια χαµηλή δόση αντι-ψυχωτικής φαρµακευτικής αγωγής (δες Μέρος 3- Φαρµακευτική Αγωγή). Αρχικά, τον φρόντιζε στο σπίτι ένα κλιµάκιο της Κινητής Μονάδας Ψυχικής Υγείας, που περιλάµβανε γιατρούς, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς και νοσηλευτές, αλλά αργότερα παραπέµφθηκε στο νοσοκο- µείο, καθώς τα συµπτώµατά του χειροτέρεψαν. Τελικά εξήλθε από το νοσοκοµείο µετά από ένα µήνα. 18\n17 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 19 Ο Βασίλης χρειάστηκε λίγο καιρό για να ξαναµπεί στη ροή των πραγµάτων. Ήθελε απλώς να ξεχάσει ό,τι έγινε. Είχε χάσει µεγάλο µέρος από την αυτοπεποίθησή του και δεν αισθανόταν πλέον ικανός να συναναστρέφεται τους φίλους του όπως πριν. Επίσης, η φίλη του δυσκολευόταν να µιλήσει µαζί του. Ο Βασίλης δεν µπορούσε να αντιµετωπίσει το γεγονός ότι θα έπρεπε να επιστρέψει στη δουλειά. Κατά συνέπεια, δεν µπορούσε να πληρώσει το ενοίκιο και τους ζητήθηκε να φύγουν από το σπίτι. Ένιωθε θλιµµένος και χωρίς ελπίδα. Και σαν να µην έφταναν αυτά, έντονες αναµνήσεις από το πρώτο του επεισόδιο άρχισαν να επανέρχονται στο µυαλό του όταν βρίσκονταν µόνος. Τον Βασίλη τον ανέλαβε µια Επισκέπτρια Υγείας της Κινητής Μονάδας Ψυχικής Υγείας, η οποία ανέλαβε τον συντονισµό της φροντίδας του. Άρχισε να τον επισκέπτεται σε τακτική βάση. Αναγνωρίζοντας τα αυξανόµενα προβλήµατα του Βασίλη, προβλήµατα που δυσχέραιναν την ανάρρωσή του, κανόνισε γι αυτόν και τη φίλη του να δουν κι άλλα µέλη της οµάδας: γιατρούς, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς και ανθρώπους που είχαν υποφέρει και οι ίδιοι από ψύχωση. Όλοι µαζί µπόρεσαν να βοηθήσουν τον Βασίλη και τη φίλη του να λύσουν το πρόβληµα της στέγασης, να αντιµετωπίσουν την κατάθλιψη του Βασίλη και τη χαµηλή αυτοεκτίµησή του και τον έβαλαν σε ένα σεµινάριο υπολογιστών στο τοπικό πανεπιστήµιο. Ο Βασίλης και η Επισκέπτρια Υγείας επεξεργάστηκαν τρόπους σχετικά µε την πρόληψη της επανεµφάνισης των ψυχωτικών συµπτωµάτων. Ο Βασίλης συνέχισε να παίρνει τα αντι-ψυχωτικά του φάρµακα και τελικά βρήκε µία δουλειά µερικής απασχόλησης στο γραφείο ενός αρχιτέκτονα. υο φορές, τα ψυχωτικά του συµπτώµατα επανεµφανίστηκαν, αλλά ο Βασίλης µπόρεσε να βάλει σε εφαρµογή το «σχέδιο αντιµετώπισης της υποτροπής του» και να εµποδίσει την εισαγωγή του στο νοσοκοµείο. 19\n18 BIBLIOSPIRAL:Layout /2/2008 7:41 Page 20\n19 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 21 ΜΕΡΟΣ 3 ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Η φαρµακευτική αγωγή είναι ένα πολύ βασικό µέρος της θεραπείας της ψύχωσης. Πολλοί όµως άνθρωποι ανησυχούν για το γεγονός ότι πρέπει να πάρουν φάρµακα. Παρ όλο που είναι απαραίτητο να µιλήσεις µε το γιατρό σου ή µε όποιον έχει την ευθύνη της φροντίδας σου για ό,τι σε ανησυχεί σε σχέση µε τα φάρµακα, το επόµενο κεφάλαιο έχει σχεδιαστεί για να δώσει απαντήσεις σε µερικά από τα πιο συχνά ερωτήµατα που έχουν οι ασθενείς σχετικά µε τη φαρ- µακευτική αγωγή. Τι είδους φάρµακα βοηθούν στην περίπτωση ψύχωσης; Τα φάρµακα που χρησιµοποιούνται συχνότερα για την αντιµετώπιση της ψύχωσης είναι µια οµάδα φαρµάκων που ονοµάζονται ΑΝΤΙ-ΨΥΧΩΤΙΚΑ αλλά µπορεί και να τα ακούσεις επίσης ως ΝΕΥΡΟΛΗΠΤΙΚΑ. Έχουν χρησιµοποιηθεί στη θεραπεία της ψύχωσης σε όλον τον κόσµο από τη δεκαετία του 1950, παρ όλο που νέα αντι-ψυχωτικά φάρµακα αναπτύσσονται συνέχεια. Στην επόµενη σελίδα υπάρχει µια λίστα των αντι-ψυχωτικών που χρησιµοποιούνται πιο συχνά - σε µορφή δισκίων ή ένεσης. Στη λίστα αυτή τα φάρµακα αναφέρονται τόσο µε τη χηµική-επιστηµονική τους ονοµασία, όσο και µε την εµπορική τους ονοµασία (πώς το ονοµάζει δηλαδή η κάθε φαρµακευτική εταιρία που το διαθέτει). 21\n20 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 22 ΤΥΠΟΙ ΦΑΡΜΑΚΩΝ ισκία: Χηµική-Επιστηµονική Ονοµασία Αλοπεριδόλη Αµισουλπρίδη Αριπιπραζόλη Ζιπρασιδόνη Κλοζαπίνη Κουετιαπίνη Ολανζαπίνη Ρισπεριδόνη Σουλπιρίδη Τριφλουοπεραζίνη Χλωροπροµαζίνη Ενέσεις: Χηµική-Επιστηµονική Ονοµασία Αλοπεριδόλη εκανοϊκή Αλοπεριδόλη Ζουκλοπενθιξόλη Ολανζαπίνη Ρισπεριδόνη βραδείας αποδέσµευσης Χλωροπροµαζίνη Εµπορική Ονοµασία (Aloperidin) (Solian) (Abilify) (Geodon) (Leponex) (Seroquel) (Zyprexa) (Risperdal) (Dogmatyl) (Stelazine) (Largactil) Εµπορική Ονοµασία (Aloperidin) (Aloperidin decanoas) (Clopixol depot) (Zyprexa) (Risperdal consta) (Zuledin) 22\n21 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 23 ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΤΙΜΟΤΕΡΕΣ ΟΙ ΕΝΕΣΕΙΣ Ή ΤΑ ΙΣΚΙΑ; Τα αντι-ψυχωτικά φάρµακα µπορούν να ληφθούν µε δύο τρόπους: µε δισκία ή ενέσεις. Και οι δύο τρόποι έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη µείωση των συµπτωµάτων και στην πρόληψη της επανεµφάνισής τους. Οι ενέσεις είναι συχνά καλύτερες για άτοµα στα οποία δεν τους αρέσει να παίρνουν χάπια ή που ξεχνούν µερικές φορές να τα πάρουν - αποδίδουν αργά µία ποσότητα φαρµάκου και µερικές φορές λέγονται και φάρµακα βραδείας αποδέσµευσης(depot). Το σε ποια µορφή λαµβάνεται το φάρµακο είναι κάτι που τα άτοµα επιλύουν σε συνεργασία µε τον γιατρό τους. ΠΩΣ ΒΟΗΘΟΥΝ; Τα αντι-ψυχωτικά φάρµακα έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους µε ψύχωση µε δύο τρόπους, ΜΕΙΩΝΟ- ΝΤΑΣ ΤΑ ΨΥΧΩΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ και ΠΡΟ- ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥΣ. 23\n22 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 24 ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Υπάρχουν επαρκή στοιχεία που υποστηρίζουν ότι τα αντι-ψυχωτικά φάρµακα µπορούν να βοηθήσουν τους περισσότερους ανθρώπους στον έλεγχο των θετικών συµπτωµάτων της ψύχωσης (δηλαδή τις φωνές ή τις παραληρητικές ιδέες). Παρότι τα αρνητικά συµπτώµατα της ψύχωσης (όπως η απόσυρση, η φτωχή συγκέντρωση ή η απουσία ενεργητικότητας) ανταποκρίνονται αργότερα στη θεραπεία, µπορούν και αυτά να βελτιωθούν µε τη φαρµακευτική αγωγή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάποια από τα νεότερα αντι-ψυχωτικά. ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα αντι-ψυχωτικά φάρ- µακα µπορούν να βοηθήσουν σε µεγάλο βαθµό στη µείωση της πιθανότητας να επανεµφανιστούν τα συµπτώµατα, δηλαδή ό,τι συχνά ονοµάζουµε υποτροπή. Για το λόγο αυτό, είναι σηµαντικό να συνεχίσει κανείς να παίρνει τα φάρµακά του ακόµη κι αν τα συµπτώµατα υποχωρήσουν σηµαντικά ή εξαφανιστούν. Για την πρόληψη µιας υποτροπής χορηγείται συνήθως µια χαµηλότερη δοσολογία. 24\n23 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 25 ΠΩΣ ΡΟΥΝ ΤΑ ΑΝΤΙ-ΨΥΧΩΤΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ; Ο εγκέφαλος αποτελείται από εκατοµµύρια νευρικά κύτταρα τα οποία συνεχώς µιλούν το ένα στο άλλο. Η επικοινωνία αυτή επιτυγχάνεται µε χηµικές ουσίες, που είναι γνωστές ως ΝΕΥΡΟ ΙΑΒΙΒΑΣΤΕΣ και οι οποίες µετακινούνται από το ένα κύτταρο στο επόµενο (δες το παρακάτω διάγραµµα). Νευροδιαβιβαστές κύτταρα Τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο επικοινωνούν µε νευροδιαβιβαστές οι οποίοι ταξιδεύουν από το ένα κύτταρο στο επόµενο Στην ψύχωση πιστεύεται ότι µπορεί να υπάρχουν υπερβολικά πολλοί νευροδιαβιβαστές που «ταξιδεύουν» από το ένα κύτταρο στο επόµενο. Οι δύο πιο σηµαντικοί νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται µε την ψύχωση είναι η ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ και η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ. Πιστεύεται ότι τα αντι-ψυχωτικά φάρ- µακα µπλοκάρουν αυτούς τους νευροδιαβιβαστές και µειώνουν έτσι την επικοινωνία µεταξύ των κυττάρων. Αυτό µειώνει τα συµπτώµατα της ψύχωσης. 25\n24 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 26 ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ; Όλα τα φάρµακα έχουν παρενέργειες. Μερικές παρενέργειες είναι ωφέλιµες και άλλες όχι. ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΩΝ ΑΝΤΙ-ΨΥΧΩΤΙΚΩΝ Ωφέλιµες Παρενέργειες Βοήθεια στον ύπνο Μείωση άγχους Βελτίωση όρεξης Μη Ωφέλιµες Παρενέργειες εν εµφανίζουν όλοι αυτές τις παρενέργειες. Πολλές από αυτές εξαρτώνται από τον τύπο και την ποσότητα του φαρ- µάκου. Για παράδειγµα, µερικά από τα νέα φάρµακα έχουν σε γενικές γραµµές λιγότερες παρενέργειες, παρόλο που µπορεί να προκαλέσουν αύξηση του βάρους σε ορισµένα άτοµα. 26\n25 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 27 ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ; Αν εµφανιστεί κάποια δυσκαµψία ή ακαµψία ή αν τρέµεις ή είσαι ανήσυχος, µπορεί να βοηθήσει η λήψη ενός άλλου φαρµάκου που ονοµάζεται Βιπεριδίνη (Akineton) ή Ορφεναδρίνη (Disipal). Ρώτησε τον υπεύθυνο της φροντίδας σου ή τον γιατρό σου γι αυτό το θέµα. Αυτά τα δισκία δεν είναι αποτελεσµατικά για την αντιµετώπιση άλλων παρενεργειών. Εάν παρουσιάσεις δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να φροντίσεις τη δίαιτά σου. Μια καλή δίαιτα που θα αυξήσει την πρόσληψη ινών (φρούτα, δηµητριακά, λαχανικά κλπ) θα βοηθήσει σηµαντικά. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτηµα, το τρέξιµο, το να πηγαίνεις στο γυµναστήριο ή το να παίζεις ποδόσφαιρο, θα σε βοηθήσουν να προλάβεις µια πιθανή αύξηση του βάρους και να αισθάνεσαι καλά. Εάν τα φάρµακα σου φέρνουν υπνηλία, θα µπορούσες να τα παίρνεις το βράδυ συζήτησέ το µε τον γιατρό σου. Εάν παρατηρήσεις κάποιες παρενέργειες,είναι σηµαντικό ΝΑ ΤΟ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΗ ΤΗΣ ΦΡΟΝΤΙ ΑΣ ΣΟΥ Ή ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ. Μερικά άτοµα έχουν παρενέργειες µε ένα φάρµακο ή µε κάποια δόση αλλά όχι µε κάποιο άλλο. Μία αλλαγή στο φάρµακο ή στη δόση µπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Το να βρεις ποιο φάρµακο ή ποια δόση σου ταιριάζει καλύτερα, είναι κάτι που µπορείς να επιλύσεις σε συνεργασία µε τον γιατρό σου. 27\n26 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 28 ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ; Εάν παίρνεις ένα φάρµακο µε τη µορφή δισκίων, συνήθως χρειάζεται να το παίρνεις κάθε µέρα. Το πόσες φορές τη µέρα θα εξαρτηθεί από το συγκεκριµένο φάρµακο που σου έχει γράψει ο γιατρός και από τη συνιστώµενη δόση, δηλ. πόσο χρειάζεται να παίρνεις (δες την επόµενη ερώτηση). Οι ενέσεις χορηγούνται από νοσοκόµο ή νοσοκόµα σε τακτική βάση. Η συχνότητα που γίνεται η ένεση ποικίλλει από άτοµο σε άτοµο - µερικοί άνθρωποι κάνουν ένεση µια φορά την εβδοµάδα, άλλοι µια φορά τον µήνα, αλλά οι περισσότεροι κάνουν µία φορά στις δύο εβδοµάδες. Εάν είσαι δυσαρεστη- µένος/ -η µε το πόσο συχνά πρέπει να κάνεις ένεση, πρέπει να το συζητήσεις µε τον γιατρό σου ή το συντονιστή της φροντίδας σου. ΤΙ ΟΣΗ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ; Αυτό εξαρτάται. Σε διαφορετικά άτοµα ταιριάζουν διαφορετικές δόσεις. ιαφορετικά αντι-ψυχωτικά φάρµακα δίνονται σε διαφορετικές δόσεις. Αυτό δεν σηµαίνει απαραίτητα ότι ένα φάρµακο είναι πιο δυνατό ή πιο ισχυρό από ένα άλλο, απλά σηµαίνει ότι διαφορετικά φάρµακα µετρώνται µε διαφορετικούς τρόπους. Οι δόσεις των πιο συχνά χρησιµοποιούµενων αντιψυχωτικών φαρµάκων φαίνονται στην επόµενη σελίδα. 28\n27 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 29 ΟΙ ΟΣΕΙΣ ΤΩΝ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕΝΩΝ ΑΝΤΙ-ΨΥΧΩΤΙΚΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ (ΜΟΝΟ ΙΣΚΙΑ) (Εθνικό Συνταγολόγιο) ΟΝΟΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΟΝΟΜΑ ΟΣΗ (ανά ηµέρα) Αλοπεριδόλη Αµισουλπρίδη Αριπιπραζόλη Ζιπρασιδόνη Κλοζαπίνη Κουετιαπίνη Ολανζαπίνη Ρισπεριδόνη Τριφλουοπεραζίνη Χλωροπροµαζίνη Aloperidin Solian Abilify Geodon Leponex Seroquel Zyprexa Risperdal Stelazine Largactil 1,5 30 mg mg mg mg mg mg 5 20 mg 2 8 mg mg mg Πρέπει να σηµειωθεί ότι οι τιµές που δίνονται (δόσεις) αφορούν αυτό που ονοµάζεται Θεραπευτικό Εύρος µερικοί άνθρωποι µπορεί να παίρνουν υψηλότερες ή χαµηλότερες δόσεις ανάλογα µε τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόµου. 29\n28 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 30 Άλλοι παράγοντες που καθορίζουν πόσο φάρµακο παίρνεις, περιλαµβάνουν τον τύπο και τον αριθµό των συµπτωµάτων που έχεις και πόση καταπόνηση σου προκαλούν. Αυτό συχνά έχει σχέση µε το στάδιο της ψύχωσης. Για παράδειγµα, στο οξύ στάδιο, όταν τα συµπτώµατα είναι εντονότερα και πιο σοβαρά, απαιτούνται υψηλότερες δόσεις του φαρµάκου ώστε να τεθούν τα συµπτώµατα υπό έλεγχο. Στο στάδιο της ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ή της ΥΦΕΣΗΣ, όταν τα συµπτώµατα δεν προκαλούν καταπόνηση ή όταν έχουν φύγει εντελώς, µπορούν να συνταγογραφηθούν πολύ µικρότερες δόσεις. ΕΝΕΣΕΙΣ: Εάν χρειάζεται να πάρεις µια ένεση βραδείας αποδέσµευσης, θα πρέπει πρώτα να πάρεις µία δοκιµαστική δόση. Αυτή είναι µια χαµηλή δόση αντι-ψυχωτικού φαρµάκου, που γίνεται µε σκοπό να δεις πόσο καλά σου ταιριάζει το φάρµακο. Εάν σου ταιριάζει, η δόση θα αυξηθεί σταδιακά σε τέτοιο επίπεδο, ώστε να έχει τα πιο ωφέλιµα αποτελέσµατα, ενώ παράλληλα θα προκαλεί τις λιγότερες δυνατές παρενέργειες. 30\n29 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 31 ΓΙΑ ΠΟΣΟΝ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ; Είναι δύσκολο να δοθεί µια ακριβής απάντηση σε αυτό. Πολλά αντι-ψυχωτικά φάρµακα πρέπει να λαµβάνονται για µεγάλο χρονικό διάστηµα. Μετά από ένα πρώτο ψυχωτικό επεισόδιο, συνιστάται το διάστηµα αυτό να είναι τουλάχιστον 4 µε 5 χρόνια. Παρ όλα αυτά, είναι καλύτερα να συζητήσεις αυτό το θέµα µε το γιατρό σου ή το συντονιστή της φροντίδας σου και να βρείτε µια λύση µαζί! Μη σταµατάς τα φάρµακα και µην τα µειώνεις µόνος σου όταν είσαι καλά αυτό µπορεί να οδηγήσει στην επανεµφάνιση των συµπτωµάτων ΤΙ ΘΑ ΣΥΜΒΕΙ ΑΝ ΞΕΧΑΣΩ ΝΑ ΤΑ ΠΑΡΩ; Μην ανησυχείς. Τα περισσότερα αντι-ψυχωτικά φάρµακα θα παραµείνουν στο σώµα σου για πάνω από µία µέρα από τη στιγµή που τα πήρες. Εάν χάσεις δυο µέρες, δεν πειράζει και τόσο. Απλώς ξεκίνα να τα παίρνεις ξανά όπως πρίν. Μην προσπαθήσεις να αναπληρώσεις τη χαµένη δόση! Εξαίρεση αποτελεί το Leponex: εάν χάσεις µια δόση, επικοινώνησε µε τον γιατρό σου. 31\n30 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 32 ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΝΩ Ή ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΑΛΛΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΟΤΑΝ ΠΑΙΡΝΩ ΑΝΤΙ-ΨΥΧΩΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ; Το ΑΛΚΟΟΛ και τα αντι-ψυχωτικά φάρµακα συχνά αλληλεπιδρούν και προκαλούν καταστολή ή υπνηλία. Προσπάθησε να µην πίνεις, και πάντως µην πίνεις πάνω από τα παρακάτω όρια: Άντρες = 4 µονάδες Γυναίκες = 2 ή 3 µονάδες Μία µονάδα = 1/2 λίτρο µπύρας ή 1 µικρό ποτήρι κρασί ή 1/2 δόση δυνατού ποτού (π.χ. ουίσκυ) ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΟ ΜΕΘΥΣΙ. Εάν οδηγείς και παίρνεις αντι-ψυχωτικά φάρµακα δεν θα πρέπει να πιεις καθόλου. Γενικά, όταν παίρνεις οποιοδήποτε αντι-ψυχωτικό φάρ- µακο που βρίσκεται στη λίστα στη σελίδα 22, µπορείς να παίρνεις ΦΑΡΜΑΚΑ ΠΟΥ ΑΓΟΡΑΖΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΤΑΓΗ, όπως παυσίπονα, παρακεταµόλη, ασπιρίνη κλπ. Αν έχεις αµφιβολίες, συζήτησε µε το γιατρό σου ή τον φροντιστή της υγείας σου. ΠΑΡΑΝΟΜΑ ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ όπως κάνναβη (χασίς), έκσταση, LSD κλπ. Ίσως επιδεινώσουν τα συµπτώµατα της ψύχωσης, όπως αναφέρεται και στη σελίδα 9. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν δυσµενώς τα οφέλη της αντι-ψυχωτικής σου αγωγής. Για την ασφάλειά σου, ενηµέρωσε τον γιατρό σου, τον φροντιστή υγείας σου ή τον φαρµακοποιό σου για ΟΛΑ τα φάρµακα που παίρνεις. 32\n31 BIBLIOSPIRAL:Layout 1 26/2/2008 7:41 Page 33 Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΜΑΡΙΑΣ Η Μαρία ήταν µια γυναίκα 26 χρονών που δούλευε σε ένα εργοστάσιο κατασκευής ρούχων για κούκλες. Έµενε µαζί µε τη µητέρα της και τον αδερφό της. Πέρυσι η Μαρία βίωσε το πρώτο επεισόδιο ψύχωσης, όταν άκουσε φωνές µέσα στο κεφάλι της και πίστευε ότι οι άλλοι µπορούσαν να διαβάσουν τη σκέψη της. Αυτό την καταπονούσε ιδιαίτερα και αφού επικοινώνησε µε τον γενικό της γιατρό, παραπέµφθηκε στην Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας. Μετά από µια συζήτηση µακράς διαρκείας µε την Μαρία προκειµένου να τη γνωρίσουν καλύτερα και να µάθουν για τα συµπτώµατά της, ο ψυχίατρος της Μονάδας της συνταγογράφησε µια αντι-ψυχωτική αγωγή. Αρχικά η Μαρία αισθάνθηκε µικρή διαφορά, αλλά µετά από δύο εβδοµάδες οι φωνές της έγιναν λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες. Παρ όλα αυτά δεν ήταν ευχαριστηµένη µε τα φάρµακά της, γιατί της έφερναν υπνηλία. Πίστευε επίσης ότι της προκαλούσαν αύξηση βάρους. Η Μαρία αποφάσισε να σταµατήσει να παίρνει τα αντι-ψυχωτικά της φάρµακα αλλά δεν είπε τίποτα στην οικογένειά της ή στον φροντιστή υγείας της. Οκτώ εβδοµάδες αργότερα άρχισε να ακούει ξανά φωνές και πίστευε ότι οι άλλοι µπορούν να διαβάσουν τη σκέψη της. Το είπε στη µητέρα της, η οποία επικοινώνησε µε τον φροντιστή υγείας της. Κανονίστηκε ένα άλλο ραντεβού για να δει η Μαρία τον ψυχίατρο της Μονάδας, ο οποίος τη ρώτησε εάν ήθελε να µειώσει τη δόση ή να αλλάξει το φάρµακο. Η Μαρία διάλεξε να δοκιµάσει ένα νέο αντι-ψυχωτικό φάρµακο, το οποίο δεν φαινόταν να της προκαλεί υπνηλία ή αύξηση βάρους. Επέστρεψε στη δουλειά και ξεκίνησε να πηγαίνει γυµναστήριο τακτικά. Συνέχισε να παίρνει το φάρµακο για τα επόµενα 4 χρόνια, διάστηµα κατά το οποίο η δόση µειώθηκε σταδιακά. Όταν θεώρησε ότι τα συµπτώµατα άρχισαν να ξαναεµφανίζονται, µίλησε στο γιατρό της και συζήτησαν µαζί το ενδεχόµενο αύξησης της δοσολογίας, ως µέρος του σχεδίου αντιµετώπισης της υποτροπής (δες µέρος 4). 33


TAXI HALKIDIKI: Το ΣΧΕΔΙΟ ΝΟΜΟΥ για το ΤΑΞΙ (23/03/12)\n2. Ιδιοκτήτης Ε.Δ.Χ. αυτοκινήτου είναι κάθε φυσικό πρόσωπο ή εταιρεία και συνεταιρισμός συσταθέντα κατά το άρθρο 87 του παρόντος νόμου, που έχουν στην κυριότητά τους ή που έχουν αγοράσει με τον όρο παρακράτησης της κυριότητας από τον πωλητή μέχρι την αποπληρωμή του τιμήματος, ολόκληρο ή ιδανικό μερίδιο Ε.Δ.Χ. αυτοκινήτου.\n3. Οδηγός Ε.Δ.Χ. αυτοκινήτου: Το φυσικό πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία και οδήγηση αυτού, καθώς και για την παροχή εξυπηρέτησης, όπως αυτή καθορίζεται κάθε φορά και από τους κανονισμούς λειτουργίας των Ε.Δ.Χ. αυτοκινήτων.\n4. Διαδρομή: Η ακολουθητέα πορεία του Ε.Δ.Χ. αυτοκινήτου προς τον τόπο προορισμού που επιλέγει ο επιβάτης. Η κάθε διαδρομή εκτελείται με καταβολή του προβλεπόμενου κομίστρου.\n5. Μισθωμένο Ε.Δ.Χ. αυτοκίνητο: Το αυτοκίνητο το οποίο εκτελεί διαδρομή ύστερα από προηγηθείσα μίσθωση, με καταβολή του προβλεπόμενου ή συμφωνηθέντος, εφ’ όσον πρόκειται για Ε.Δ.Χ. αυτοκίνητο ΕΙΔΜΙΣΘ, κομίστρου. Η μίσθωση γίνεται από τον επιβάτη προσωπικά ή τηλεφωνικά ή μέσω ειδικού ραδιοδικτύου ταξί ή ηλεκτρονικά ή με οποιονδήποτε άλλον τρόπο.\nΓια λήψη ολόκληρου του σχεδίου σε μορφή word → ΕΔΩ\nΓια λήψη ολόκληρου του σχεδίου σε μορφή PDF → ΕΔΩ\nΑναρτήθηκε από Nick στις 7:18 π.μ.\nΤελείωσε σήμερα η συζήτηση στη Βουλή σχετικά με το...\nΕμπεριστατωμένη ανάλυση άνευ προηγουμένου του Νομ...\nΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΥΠΟΥ - ΥΠ. ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΔΙΚ...\n“Σύστημα αναγγελίας αιμοκαθάρσεων για Μονάδες Τεχν...\nΚοπή πίττας από το περιφερειακό συμβούλιο κεντρική...\nΕπιχορήγηση των Δήμων-για την μεταφορά μαθητών\nΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΟΥΜΕ ΑΛΛΟ\nΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΥ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΙΣΤΩΝ Ε...


Show Schedule - 1055 rock\nΑθλιοι Γιοι Radio Show\n1055ROCK NIGHT TRACKS\nΓεννήθηκα στην εξωτική Σάμο. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, η μουσική είναι το καταφύγιο μου και από το '90, το ραδιόφωνο είναι το σπίτι μου: Ραδιο [...]\nLONG LIVE ROCK! Κάθε τέλος εβδομάδας, Κυριακές βράδυ, ο 1055rock ταράζει τα νερά των ραδιοφώνων στα FM, με την 1055rock X (Extreme Metal Zone) καλύπτοντας έτσι όλο το φάσμα της ροκ μουσικής. Πρόκειται για ένα τρίωρο μουσικό μαγκαζίνο με σκληρή ροκ από όλα τα μέρη του κόσμου και όλα τα είδη της Metal. Εδώ ακούτε Heavy Metal, Classic Metal, Nu Metal, Metalcore, Thrash Metal, Death Metal, Black Metal, Gothic Metal, Doom Metal, Rap Metal, Glam Metal, Symphonic Metal και μπαίνετε σε όποιο άλλο μονοπάτι ακολουθεί αυτή η μουσική! Επίσης, όλες τις νέες κυκλοφορίες θα τις βρείτε μόνο εδώ μαζί με επικαιρότητα, ανταποκρίσεις συναυλιών, σπάνιες διασκευές και metal αναμνήσεις.


Υπάρχουν πολλοί λόγοι να αγαπήσεις την Αθήνα. Μόνο που οι περισσότεροι παραμένουν κρυμμένοι και ανεξερεύνητοι, γιατί οι περισσότεροι κάτοικοι, αλλά και επισκέπτες της πόλης κινούνται στο γνώριμο μοτίβο «αρχαία μνημεία και βόλτα στο ιστορικό κέντρο». Παρακάτω, συγκεντρώνουμε πολλές και διαφορετικές ιδέες για να γνωρίσετε κι άλλα πρόσωπα της πόλης ειδικά αν τα σχέδια εν μέσω καλοκαιριού δεν περιλαμβάνουν διακοπές. Πρόκειται για έναν ολόκληρο κόσμο, απέραντα γοητευτικό απ’ όποια πλευρά κι αν προτιμάτε να τον δείτε.\nΣυστάδες θάμνων και λουλουδιών, αγάλματα δουλεμένα στον πηλό, ένας κρυμμένος κήπος και ένα μουσείο στην οδό Πανεπιστημίου. Ο κήπος του Νομισματικού Μουσείου, μια μικρή πράσινη όαση στο κέντρο της Αθήνας, στη σκιά του μεγάρου Τσίλερ θυμίζει κάτι από την ατμόσφαιρα της παλιάς Αθήνας. Στο Μουσείο θα βρείτε πάνω από 600.000 νομίσματα, από τον αρχαίο κόσμο, τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, το Βυζάντιο, τη Δύση στη διάρκεια του Μεσαίωνα και τους νεότερους χρόνους.\nΠώς θα πάτε: Ένας όμορφος και «άγνωστος» περίπατος που θα σας οδηγήσει στα Αναφιώτικα ξεκινά από το θερινό «Σινέ Θησείο» όπου απέναντι θα βρείτε ένα βατό χωματόδρομο που μέσα σε 25-20λεπτά στις απολήξεις της Ακρόπολης θα σας οδηγήσει στον οικισμό.\nΈνα δροσερό καταφύγιο, λουλούδια πολλά είδη πουλιών, δύο λίμνες με πάπιες, ένας μικρός ζωολογικός κήπος, μία παιδική χαρά και ένα καφέ ονόματι «ο Κήπος» κοντά στην οδό Ηρώδου Αττικού. Αυτός ο Εθνικός Κήπος. Από μόνος του ο Κήπος αποτελεί ένα βοτανολογικό μουσείο για όποιον διαβάζει τις ταμπέλες που είναι στερεωμένες στα δέντρα και ένα αρχαιολογικό μουσείο με τα διάσπαρτα αρχαία μέλη.\nΑπό τον Ιούλιο του 2004 που άνοιξε τις πύλες του το Μουσείο Ισλαμικής Τέχνης σε ένα παράρτημα του Μουσείου Μπενάκη, φιλοξενεί τη συλλογή με έργα ισλαμικής τέχνης του εθνικού ευεργέτη Αντωνίου Μπενάκη. Το νεοκλασικό κτίριο περιλαμβάνει περίπου 10 χιλιάδες αντικείμενα, από τον 7ο έως τον 19ο αιώνα και θεωρείται ως μια από τις πιο σημαντικές συλλογές Ισλαμικής Τέχνης του κόσμου. Στο υπόγειο του κτιρίου βρίσκεται τμήμα του αρχαίου προτειχίσματος που κατασκευάστηκε τον 4ο αιώνα π.Χ.\nΜονοπάτια για πεζοπορία, μια δασική περιοχή με βελανιδιές, πεύκα και πλατάνια, πλούσια βλάστηση από κούμαρα, μυρτιές, πουρνάρια, καταφύγιο για πολλά πουλιά, ξύλινα τραπεζάκια για πικ-νικ, γεφυράκια και ο γύρος της λίμνης δίνει το αίσθημα της απόδρασης. Στις ανατολικές πλαγιές της Πάρνηθας η τεχνητή λίμνη Μπελέτσι, ή αλλιώς «Κιθάρα», έχει συνολική επιφάνεια γύρω στα 5 στρέμματα και το μέγιστο βάθος της δεν ξεπερνά τα 5μέτρα. Ο χώρος αποτελεί προστατευόμενο υδροβιότοπο και δεν επιτρέπεται η οποιαδήποτε ανθρώπινη παρέμβαση.\nΣτη νοτιοδυτική πλευρά της Πεντέλης, σε υψόμετρο 720μ., βρίσκεται το «Σπήλαιο των Αμώμων», δηλαδή των αγνών και αναμάρτητων , η μυστηριακή Σπηλιά του Νταβέλη. Το σπήλαιο έχει διαστάσεις περίπου 45×62 μέτρα και εξερευνήθηκε για πρώτη φορά το 1935. Εδώ φημολογείται ότι ο περιβόητος λήσταρχος Νταβέλης στα μέσα του περασμένου αιώνα είχε ανακαλύψει υπόγεια περάσματα στη σπηλιά, που οδηγούσαν στην Αθήνα, αλλά και άλλες φυσικές και μη δυνάμεις.\nΤο 1929 η αμερικανική εταιρεία Ούλεν κατασκεύασε το φράγμα ύψους 54μ. και μήκος στέψης 285μ. επενδυμένο με πεντελικό μάρμαρο στη συμβολή των χειμάρρων Χαράδρου και Βαρνάβα στον Μαραθώνα, γεγονός που αποτελούσε παγκόσμια πρωτοτυπία. Από το 1931, οπότε άρχισε να δίνει νερό, μέχρι το 1959 η λίμνη με χωρητικότητα 41εκατ. κυβικά και επιφάνεια που καλύπτει 2980στρέμματα, αποτελούσε το κυριότερο απόθεμα νερού για την ύδρευση της Αθήνας. Η θέα της λίμνης με το πράσινο στους λόφους προσφέρει την απόλυτη ηρεμία.\nΣτην όχθη του φαραγγιού, σε μια εκπληκτική θέση φυσικής ομορφιάς το Μοναστήρι της Παναγίας Κλειστών, στα Βόρεια της Φυλής θεωρείται το αρχαιότερο μοναστήρι της Αττικής καθώς η ιστορία του ξεκινάει από τον 12ο αιώνα. Το παλιό μοναστήρι της Παναγιάς των Κλειστών διαδραμάτισε σπουδαίο ρόλο στα χρόνια της Τουρκοκρατίας. Το Μοναστήρι της Παναγίας Κλειστών γιορτάζει πανηγυρικά κάθε Δεκαπενταύγουστο.\nΤο πιο γνωστό και το ωραιότερο κάστρο της Πάρνηθας, το «Κάστρο της Φυλής» στη Δυτική Πάρνηθα. Στη θέση «Βουνό Φυλής» που βρίσκεται βόρεια του κάστρου αυτού υπήρχε παλιότερο κάστρο, ίχνη του οποίου δεν σώζονται σήμερα. Η θέση του φρουρίου δεν είναι τυχαία αφού ήλεγχε το δρόμο που ένωνε την Αττική με τη Βοιωτία. Σταθείτε στον περίβολο του Φρουρίου και απολαύστε τη θέα προς το Λεκανοπέδιο.\nΠώς θα πάτε: Από την Φυλή ακολουθείτε το δρόμο προς την Μονή Κλειστών προσπερνάτε την παράκαμψη που βγάζει στο μοναστήρι και συνεχίζετε στον κεντρικό δρόμο. Επτά χιλιόμετρα ανηφορικού δρόμου με θέα στο Λεκανοπέδιο θα δείτε την ταμπέλα που οδηγεί στο Κάστρο.


Ρυτίδα στους δρόμους - inred.gr\nΑρχική / ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ /ΑΠΟΨΕΙΣ / Ρυτίδα στους δρόμους\ninred.gr 24 Νοεμβρίου 2016 ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ /ΑΠΟΨΕΙΣ Σχολιάστε\nΤον πλησιάσαμε, και τον ρωτήσαμε αν είναι καλά. Βάλαμε τα χέρια μας ανάμεσα από τα δικά του και τον σηκώσαμε. Έκατσε στο κοντινότερο παγκάκι. «Είστε καλά;» τον ρωτούσαμε με τη φίλη μου. Μας κοίταξε μέσα από τα γυαλάκια του με μια αφοπλιστική ειλικρίνεια. Έδειξε με το χέρι του το πόδι του και σήκωσε το μπατζάκι του παντελονιού του. Είχε γδαρθεί το γόνατό του. «Θέλετε να σας βοηθήσουμε να πάτε σπίτι; Που μένετε;». «Μένω κοντά, Χαλκοκονδύλη» απάντησε, ξαναζωντανεύοντας το μυαλό του μετά από κάποιες ερωτήσεις που του κάναμε. «Θέλετε να τηλεφωνήσουμε σε κάποιον οικείο σας ή στα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να γυρίσετε σπίτι;» τον ρωτήσαμε ξανά. «Ποια παιδιά μου, δεν υπάρχει κανείς» ψέλλισε σα να μην ήθελε να ακούσουμε αυτό που είπε. Σαν να μην ήθελε να τον δούμε ξαπλωμένο και ταπεινωμένο, όπως ο ίδιος νόμιζε, πριν 5 λεπτά. «Και πώς θα γυρίσετε;» τον ρωτήσαμε ξανά. Ξαφνικά βάζει δύναμη, κρατιέται από το χέρι μου και σηκώνεται παρότι έδειχνε να πονά μόνο που στεκόταν όρθιος. «Μπορώ να γυρίσω μόνος μου» είπε και πάλι μέσα από τα δόντια του προσπαθώντας να το πιστέψει και ο ίδιος. Άρχισε να μισοπερπατάει και να χάνεται στην άκρη του δρόμου ανάμεσα σε ένα πλήθος που κοιτάει τη δουλειά του. Σε ένα πλήθος που έχει μάθει να μην μπλέκει και να φροντίζει να φτάνει παντού στην ώρα του. Σε ένα πλήθος που η ζωή του είναι τόσο τραγικά προβλέψιμη ώστε ακόμη και τα βήματά του μοιάζουν αυτοματοποιημένα.\nΗ αλήθεια, όμως, είναι ότι γέρασα κι εγώ σήμερα. Βρήκα μια ρυτίδα στη μούρη μου. Γιατί καθώς περπάταγα θα προσπέρναγα κι εγώ τον παππού αν δε σταματούσε η φίλη μου.\nΚαι αυτή είναι μια ενοχή που δε θα μου συγχωρήσω ποτέ.\nΠροηγούμενο άρθρο Έτσι χτίζεται ο Σοσιαλιζμός …\nΕπόμενο άρθρο Επόμενη στάση 4ο μνημόνιο – Mind the gap


Ιορδάνης Χασαπόπουλος: Οι «καμένοι» της δημοσιογραφίας – VIPNEWS\nΣτην κρίση που περνάει η ενημέρωση και ότι ο κόσμος δεν εμπιστεύεται απόλυτα τα δελτία ειδήσεων αναφέρθηκε ο Ιορδάνης Χασαπόπουλος.\nΕιδικότερα, σε συνέντευξή του στην εφημερίδα «Real» ο γνωστός δημοσιογράφος δήλωσε:\nΟι τηλεθεατές δεν εµπιστεύονται απόλυτα τα δελτία ειδήσεων, αν κι εγώ πιστεύω ότι όλα τα Μέσα περνάνε την κρίση τους. Ακόµα και τα ειδησεογραφικά sites και τα ραδιόφωνα έχουν περάσει κρίση. Γενικότερα η ενηµέρωση περνάει κρίση όταν έχεις πέντε χρόνια µνηµόνιο και κάθε 1-1,5 χρόνο έρχεται ένα ακόµη πιο σκληρό µνηµόνιο, ενώ κανένας δεν µπορούσε να το φανταστεί. Όταν πέφτει το βιοτικό επίπεδο του κόσµου και ψάχνει να βρει µια αλήθεια, να του πεις κάτι που θα του δώσει λίγο κουράγιο και συνέχεια ακούει ότι έρχονται καινούργια µέτρα και καινούργια µνηµόνια. Πολύς κόσµος µου λέει ότι για την ψυχική του υγεία δεν βλέπει ειδήσεις ή ότι δεν εµπιστεύεται πια τους δηµοσιογράφους.\nΤα κανάλια έχουν κατηγορηθεί για κατευθυνόµενη ενηµέρωση. Την έχουν πληρώσει σε αυτό το επίπεδο οι δηµοσιογράφοι;\nΒεβαίως. Υπάρχει µια γενιά δηµοσιογράφων που έχει ταυτιστεί µε ορισµένα πράγµατα και την έχει πληρώσει. Βλέπεις ότι είναι αρκετοί συνάδελφοι, χωρίς να θέλω να πω ονόµατα, που είχαν µπει σε αυτή τη διαδικασία, επέµειναν πάρα πολύ και στο τέλος «κάηκαν», όπως λέµε στη γλώσσα µας. «Κάηκαν» και από άποψη αξιοπιστίας και φερεγγυότητας.\nΠαρόλο που έχετε τη δική σας εκποµπή, επιµένετε στο ρεπορτάζ…\nΈνας δηµοσιογράφος πρέπει να βρίσκεται στην πρώτη γραµµή όσο µπορεί. Αυτό τον κάνει πιο «πλούσιο». Το όπλο κάθε δηµοσιογράφου είναι το ρεπορτάζ, να είναι µπροστά σε όλα τα µεγάλα γεγονότα. Ο κόσµος καταλαβαίνει ποιος του λέει αλήθειες, ποιος δεν τον κοροϊδεύει και ποιος µάχεται. Αυτός είναι ο γνώµονας για εµένα για το πώς έκανα και κάνω δηµοσιογραφία. ∆εν θα µου άρεσε να κάνω κάτι µόνο µέσα από το στούντιο αποστασιοποιηµένα. Κάνεις µια δουλειά που σου αρέσει για να µη χρειαστεί να δουλέψεις ποτέ. Αν σου αρέσει το επάγγελµά σου και σε τρέφει, δεν το βλέπεις σαν δουλειά.


Η σύνθεση του γερανού σκελετού και των προφυλάξεων ασφαλείας | ZOKE CRANE\nΣπίτι/Νέα προϊόντων/Η σύνθεση του γερανού σκελετού και των προφυλάξεων ασφαλείας\nΗ σύνθεση του γερανού σκελετού και των προφυλάξεων ασφαλείας\nΣύνθεση γερανού ατσάλινων σκελετών\nΟ γερανός Gantry είναι ένα είδος γερανού του οποίου η οριζόντια γέφυρα είναι τοποθετημένη σε δύο πόδια για να σχηματίσει τη δομή της ατσάλινων σκελετών. Αυτός ο τύπος γερανού λειτουργεί στην πίστα εδάφους και χρησιμοποιείται κυρίως στην ανοιχτή αυλή αποθήκευσης, στην αποβάθρα, στο σταθμό παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος, στο λιμάνι και στον σιδηροδρομικό σταθμό μεταφοράς εμπορευμάτων για χειρισμό και εγκατάσταση.\nΟ μηχανισμός ανύψωσης, ο μηχανισμός κίνησης τρόλεϊ και ο μηχανισμός κίνησης γερανού του γερανού ατσάλινων σκελετών, είναι βασικά ίδιοι με τον γερανό. Λόγω της μεγάλης έκτασης, ο μηχανισμός κίνησης του γερανού οδηγείται κυρίως με ξεχωριστό τρόπο για να αποφευχθεί η κλίση και η αύξηση της αντίστασης του γερανού ή ακόμη και ατυχήματα.\nΗ γέφυρα μπορεί επίσης να έχει πρόβολο στη μία πλευρά ή να προεξέχει και στα δύο άκρα για να επεκτείνει το εύρος λειτουργίας. Η γέφυρα ημι-γερανού έχει πόδια στο ένα άκρο και κανένα πόδι στο άλλο άκρο, που τρέχει απευθείας στην ακτίνα του διαδρόμου.\nΚατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, το άγκιστρο και το συρματόσχοινο πρέπει να διατηρούνται κατακόρυφα και τα αντικείμενα προς ανύψωση δεν επιτρέπεται να σύρονται λοξά.\nΤο κέντρο βάρους πρέπει να αναγνωρίζεται και να είναι σταθερά δεμένο. Εφαρμόστε ματ ξύλο καλά με οξεία γωνία.\nΠριν ανυψωθεί το βάρος από το έδαφος, ο γερανός δεν πρέπει να περιστρέφεται.\nΚατά την ανύψωση ή τη μείωση του βάρους, η ταχύτητα πρέπει να είναι ομοιόμορφη και σταθερή, έτσι ώστε να αποφεύγεται η απότομη αλλαγή ταχύτητας, η οποία μπορεί να προκαλέσει το βάρος να αιωρείται στον αέρα και να προκαλεί κίνδυνο. Κατά την πτώση ενός βάρους, η ταχύτητα δεν πρέπει να είναι πολύ γρήγορη, ώστε να μην πέφτει όταν σπάζετε το βάρος.\nΥπό τις συνθήκες ανύψωσης βάρους, προσπαθήστε να αποφύγετε την απογείωση και την πτώση της έκρηξης. Όταν το βραχίονα πρέπει να ανυψωθεί και να χαμηλώσει υπό την κατάσταση του βάρους ανύψωσης, το βάρος ανύψωσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50% του καθορισμένου βάρους.\nΌταν ο γερανός περιστρέφεται υπό τις συνθήκες ανύψωσης βάρους, θα πρέπει να προσέχει αν υπάρχουν εμπόδια. Εάν υπάρχουν εμπόδια, θα προσπαθήσει να τα αποφύγει ή να τα καθαρίσει.\nΚανένα προσωπικό δεν θα παραμείνει κάτω από τη δοκό του γερανού και θα προσπαθήσει να αποφύγει τη διέλευση του προσωπικού.\nΔύο γερανοί λειτουργούν στην ίδια τροχιά και η απόσταση μεταξύ τους πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 3m.\nΌταν δύο γερανοί ανυψώνουν ένα αντικείμενο μαζί, το βάρος ανύψωσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 75% του συνολικού βάρους ανύψωσης των δύο γερανών. Η κίνηση και η ανύψωση των δύο γερανών πρέπει να είναι συνεπείς.\nΤο χαλύβδινο συρματόσχοινο ανύψωσης και μεταβλητού πλάτους επιθεωρείται μία φορά την εβδομάδα και τηρούνται αρχεία. Ειδικές απαιτήσεις εφαρμόζονται σύμφωνα με τις σχετικές διατάξεις ανύψωσης χαλύβδινου συρματόσχοινου.\nΌταν ο γερανός κινείται με άδειο φορτίο, το άγκιστρο πρέπει να είναι 2m πάνω από το έδαφος.\nΔιακόψτε τη λειτουργία αμέσως όταν ο άνεμος φυσά πάνω από έξι μοίρες. Το TMK γυρίζει το βραχίονα προς την κατεύθυνση προς τα κάτω και το χαμηλώνει σωστά για να κρεμάσει το άγκιστρο σταθερά. Ο γερανός ατσάλινων σκελετών πρέπει να κατασκευαστεί με καλή σιδερένια σφήνα (ράγα στάσης) και το άγκιστρο στο ανώτερο όριο. Ταυτόχρονα, κλείστε τις πόρτες και τα παράθυρα, κόψτε την τροφοδοσία, τραβήξτε το καλώδιο ανέμου. Σε συνηθισμένες ώρες μετά την ολοκλήρωση της εργασίας θα πρέπει να γίνεται χειρισμός σύμφωνα με αυτό.\nΑπαγορεύεται αυστηρά η πλατφόρμα γερανού να συσσωρεύει διάφορα αντικείμενα και αντικείμενα, σε περίπτωση πτώσης στη λειτουργία τραυματισμού από ανθρώπους, συχνά χρησιμοποιημένα εργαλεία θα πρέπει να τοποθετούνται στην ειδική εργαλειοθήκη του χειρουργείου.\nΚατά τη διάρκεια της λειτουργίας, μην αλλάζετε ξαφνικά την ταχύτητα ή την όπισθεν, ώστε να μην προκαλεί το βάρος στην ταλάντευση του αέρα, επίσης να μην επιτρέπεται η λειτουργία περισσότερων από δύο (συμπεριλαμβανομένου του δευτερεύοντος γάντζου) ταυτόχρονα.\nΚατά την οδήγηση, το χέρι του χειριστή δεν αφήνει τον ελεγκτή. Σε περίπτωση ξαφνικής αστοχίας στη λειτουργία, λαμβάνονται μέτρα για την ασφαλή προσγείωση του βάρους και στη συνέχεια διακόπτεται η τροφοδοσία για επισκευή.\nΑΡΘΡΕΣ Ετικέτες:γερανός ατσάλινων σκελετών,εναέριος γερανός


Εγκρίθηκαν τα ποσά επιχορήγησης που θα λάβει ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου για τα αδέσποτα – τα ΕΠΙΚΑΙΡΑ\n29 Δεκεμβρίου 2020 29 Δεκεμβρίου 2020 Epikaira\nΕγκρίθηκαν τα ποσά επιχορήγησης που θα λάβει ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου για τα αδέσποτα\nΔημοσιεύθηκε στο ΦΕΚ Αρ. Φύλλου 5732 Τεύχος Β’ 28/12/2020 η απόφαση για τον καθορισμό των Δήμων και Συνδέσμων Δήμων που χρηματοδοτούνται για τη λειτουργία καταφυγίων αδέσποτων ζώων συντροφιάς και για την υλοποίηση των ενεργειών διαχείρισής τους, καθώς και για τη σίτιση τους.\nO Δήμος Παλαιού Φαλήρου, μαζί με αυτούς του Αλίμου και της Καλλιθέας από το Νότιο Τομέα Αθηνών, έχει επιλεγεί να χρηματοδοτηθεί από αυτά τα κονδύλια για τις δράσεις του. Συνολικά 140 από όλη την Ελλάδα συμμετέχουν στο πρόγραμμα.\nΤα ποσά που θα λάβει ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου και οι Δήμοι Αλίμου και Καλλιθέας έχουν ως εξής:\nΜε πληροφορίες από το myota.gr\nPrevious Προσφορά βιβλίων από τους «Πάνθηρες» στις Κοινωνικές Δομές του Δήμου Νέας Σμύρνης\nNext Ανοιχτό το Άλσος Νέας Σμύρνης από 6:00 ως 21:00


8 αλλαγές στη διατροφή που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη\nΙουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή και Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο8 αλλαγές στη διατροφή που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)\nΣυνιστάτε 150 λεπτά μέτριας γυμναστικής την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης μαζί με τις συμβουλές που θα σας αναφέρω παρακάτω.\nΜειώστε το αλάτι. Μαγειρέψτε μόνοι σας το φαγητό σας αντί να τρώτε γρήγορο φαγητό ή επεξεργασμένα τρόφιμα γιατί το αλάτι, όπως και η ζάχαρη, κρύβεται σε χίλια μέρη. Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού συνιστάται ιδιαίτερα σε ασθενείς με φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος ή πρησμένα χέρια.\nΤρώτε ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Επικεντρωθείτε στα φυλλώδη χόρτα. Λαχανικά όπως το λάχανο, το γογγύλι ή το ελβετικό σέσκουλο είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της κούρασης.Πίνετε άφθονο νερό. Συνιστάτε 2,5Lt νερό στις γυναίκες. Δεν σας αρέσει η γεύση του νερού; Αρωματίστε το νερό σας με λεμόνια, λάιμ ή φέτες αγγουριού. Μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί με το νερό σας.\nΤρώτε περισσότερο ασβέστιο/γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Μια μελέτη προτείνει ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση των διαταραχών της διάθεσης κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η κατανάλωση περισσότερου ασβεστίου - σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το γάλα, τα προϊόντα σόγιας και το τυρί με χαμηλά λιπαρά - μπορεί επίσης να μειώσει μια ποικιλία συμπτωμάτων PMS.\nΚατανάλωση βιταμίνη D. Εκτός από τα συμπληρώματα, η βιταμίνη D βρίσκεται τροφές όπως οι σαρδέλες, τα στρείδια και ο σολομός. Μια μελέτη ανέφερε ότι η αύξηση της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS.\nΤρώτε σύνθετους υδατάνθρακες. Οι τροφές που έχουν σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούνται από τρία ή περισσότερα φυσικά σάκχαρα και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτές οι τροφές εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος σταδιακά, προκαλώντας μόνο μια μέτρια αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και να διατηρήσει την επιθυμία σας υπό έλεγχο. Δοκιμάστε γλυκοπατάτες, σκουός, κολοκύθα, φακές, πατάτες και μη επεξεργασμένη βρώμη.\nΠεριορίστε το αλκοόλ. Αν και είναι δελεαστικό να πιείτε ένα ποτό για να χαλαρώσετε, η πραγματικότητα είναι ότι το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολικό ύπνο ή προβλήματα στον ύπνο.\nΠεριορίστε την καφεΐνη. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και να συμβάλει στα συμπτώματα του PMS. Προσπαθήστε να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι του καφέ σας περίπου τέσσερις έως έξι ώρες πριν χτυπήσετε το σανό για τη νύχτα.


Εγκυμοσύνη: Γιατί πρέπει να κάνεις εμβόλια για την γρίπη και τον κοκκύτη; - Mrs Mommy - Είσαι μαμα ; Καλωσόρισες σπίτι σου!\nΕγκυμοσύνη: Γιατί πρέπει να κάνεις εμβόλια για την γρίπη και τον κοκκύτη;\nby Tseriou 115 27 Οκτωβρίου 2020\nΟ εμβολιασμός των εγκύων για γρίπη και κοκκύτη είναι ασφαλής και αποτελεσματικός τόσο για την έγκυο , όσο και για το έμβρυο.\nΗ γρίπη είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό κρυολόγημα. Τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν πυρετό, πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, μυαλγία, βήχα, πονόλαιμο κτλ. Οι επιπλοκές της γρίπης , όπως πχ η πνευμονία μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές.\nΠοιος κινδυνεύει από τις επιπλοκές της γρίπης?\nΟρισμένες κατηγορίες ανθρώπων έχουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν τις επιπλοκές της γρίπης. Στους ευαίσθητους αυτούς πληθυσμούς ανήκουν\nΠαιδιά μικρότερα των 5 ετών\nΆνθρωποι που πάσχουν από άλλα νοσήματα, όπως το άσθμα, καρδιοπάθειες κτλ\nΠοιος πρέπει να εμβολιάζεται?\nΣύμφωνα με το κέντρο ελέγχου και πρόληψης νοσημάτων (CDC), το εμβόλιο απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους μεγαλύτερους των 6 μηνών (συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των γυναικών που θηλάζουν).\nΓιατί πρέπει να γίνεται το εμβόλιο της γρίπης στην εγκυμοσύνη?\nΟ ιός της γρίπης είναι πιο πιθανό να προκαλέσει σοβαρή νόσο στις εγκύους σε σχέση με γυναίκες που δεν είναι έγκυες. Οι αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά και τους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της κύησης καθιστούν τις εγκύους πιο ευάλωτες στον ιό της γρίπης και τις επιπλοκές της νόσου, που μπορεί να χρειαστούν εώς και νοσηλεία. Παράλληλα η γρίπη μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Ο πυρετός πχ που αποτελεί κοινό σύμπτωμα της γρίπης μπορεί να συνδεθεί με διαταραχές της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του εμβρύου, ενώ αυξάνεται και η πιθανότητα πρόωρου τοκετού κτλ.\nΠότε πρέπει να γίνεται το εμβόλιο?\nΤο εμβόλιο στις εγκύους θα ήταν καλύτερο να χορηγείται νωρίς κατά την περίοδο της γρίπης (Οκτώβριος εώς Μάιος). Σε περίπτωση που συνυπάρχουν και άλλες παθολογικές καταστάσεις όπως πχ άσθμα ή καρδιοπάθειες, ο εμβολιασμός θα μπορούσε να γίνει και νωρίτερα από την έναρξη της περιόδου της γρίπης\nΣε ποιό μήνα της εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει το εμβόλιο?\nΤο εμβόλιο ενάντια στον ιό της γρίπης μπορεί να χορηγηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της κύησης ανεξαρτήτως τριμήνου.\nΌταν το εμβόλιο γίνεται κατά τη διάρκεια της κύησης, πώς βοηθάει το νεογέννητο?\nΤο εμβόλιο εκτελεί ¨διπλό καθήκον¨ προστατεύοντας τόσο τη μέλλουσα μητέρα όσο και το νεογνό. Τα νεογνά δεν μπορούν να κάνουν το εμβόλιο τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 6 μηνών. Όταν ωστόσο το εμβόλιο γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αντισώματα που αναπτύσσει η έγκυος «περνάνε» στο έμβρυο. Τα «μητρικά» αυτά αντισώματα προστατεύουν τα νεογέννητα μωρά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους.\nΜπορεί να γίνει το εμβόλιο κατά τη διάρκεια του θηλασμού?\nΝαι. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να κάνουν το εμβόλιο ώστε να προστατευθούν από τη γρίπη. Με τον τρόπο αυτό ελαττώνουν τις πιθανότητες να ¨κολλήσουν¨ και στα νεογνά τον ιό, ειδικά τους πρώτους μήνες της ζωής τους.\nΕίναι ασφαλές το εμβόλιο?\nΤα εμβόλια αναπτύσσονται ακολουθώντας τις αυστηρότερες προδιαγραφές ασφαλείας και είναι εγκεκριμένα τόσο από τον Αμερικανικό όσο και τους κατά τόπους ΕΟΦ. Παράλληλα το CDC συνεχίζει να παρακολουθεί την δράση και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες των εμβολίων ακόμη και μετά την έγκρισή τους. Σε ότι αφορά το εμβόλιο ενάντια στη γρίππη, μέχρι στιγμής έχουν χορηγηθεί για χρόνια εκατομμύρια δόσεις σε εγκύους, χωρίς να έχουν καταγραφεί επιπλοκές στην κύηση ή στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.\nΤι είναι ο κοκκύτης;\nΟ κοκκυτοειδής βήχας (επίσης γνωστός ως κοκκύτης) είναι μια εξαιρετικά μολυσματική βακτηριακή λοίμωξη που εξαπλώνεται όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φταρνίζεται. Επηρεάζει τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς και μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο βίαιο και ανεξέλεγκτο βήχα, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Τα άτομα που δεν έχουν εμβολιαστεί κινδυνεύουν να προσβληθούν από τον κοκκύτη.\nΟ κοκκύτης ξεκινάει σαν κοινό κρυολόγημα με βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, πυρετό και περιστασιακό βήχα. Ο βήχας χειροτερεύει και παρουσιάζονται σοβαρές εξάρσεις ανεξέλεγκτου βήχα. Τις εξάρσεις βήχα μπορεί να ακολουθήσουν εμετός, πνιγμός ή ήχος «συριγμού». Μερικά νεογέννητα βρέφη δεν βήχουν καθόλου, αλλά μπορούν να σταματήσουν να αναπνέουν και να γίνουν μπλε.\nΟ κοκκύτης μπορεί να είναι σοβαρός για τα βρέφη\nΟ κοκκύτης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως εγκεφαλική βλάβη, πνευμονία και μερικές φορές θάνατο.\nΤα βρέφη ηλικίας κάτω των έξι εβδομάδων είναι πολύ μικρά για να εμβολιαστούν κατά του κοκκύτη.\nΤα βρέφη δεν ολοκληρώνουν την πρώτη δοσολογία εμβολιασμού τους κατά του κοκκύτη μέχρι την ηλικία των 6 μηνών.\nΟι έγκυες γυναίκες μπορούν να προστατεύσουν τα βρέφη τους από τον κοκκύτη\nΟ πιο αποτελεσματικός τρόπος να προστατεύσετε τα βρέφη από τον κοκκύτη είναι να εμβολιαστείτε κατά την εγκυμοσύνη.\nΜε τον εμβολιασμό μεταφέρετε προστατευτικά αντισώματα στο έμβρυό σας μέσω του πλακούντα, που προστατεύει το βρέφος σας τους πρώτους μήνες της ζωής του, όταν είναι πολύ ευάλωτο.\nΟ εμβολιασμός κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ αποτελεσματικός\nέχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κοκκύτη σε βρέφη ηλικίας κάτω των 3 μηνών πάνω από 90%.\nΣυνιστώμενος χρόνος εμβολιασμού\nΟ συνιστώμενος χρόνος για τον εμβολιασμό του κοκκύτη κατά την εγκυμοσύνη έχει αλλάξει πρόσφατα.\nΓια να μεγιστοποιήσετε την προστασία του εμβρύου σας, ο εμβολιασμός συνιστάται πλέον ως μία μοναδική δόση μεταξύ 27 και 36 εβδομάδων σε κάθε εγκυμοσύνη.\nΟ εμβολιασμός κατά του κοκκύτη είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη\nΤο εμβόλιο διατίθεται ως εμβόλιο διφθερίτιδας-τετάνου-κοκκύτη (Τdap)\nΜελέτες δε δείχνουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, όπως θνησιγένεια, για τις έγκυες γυναίκες ή τα αναπτυσσόμενα έμβρυά τους μετά τον εμβολιασμό κατά την εγκυμοσύνη.\nΟι παρενέργειες από τον εμβολιασμό με εμβόλιο του κοκκύτη είναι συνήθως ήπιες. Ορισμένες συχνές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα και οίδημα στο σημείο της ένεσης, μυϊκούς πόνους ή πυρετό. Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες δεν είναι πιο συχνές στις έγκυες γυναίκες από ότι στις μη έγκυες.