Як вроцлавська громада ювілейну Кутю святкувала – Наше слово\nВроцлав Ігор Саламон Кутя народів кутя у Вроцлаві події\nСофія Баянова ■ ГРОМАДА ■ №6, 2022-02-06\nПрощання з Почесним консулом України, привітання нового Генконсула, підписання меморандуму про наукову співпрацю, колядування та урочистий привід для спільної різдвяної вечері вроцлавʼян – так виглядала 25-та вроцлавська Кутя народів.\nВроцлавська Кутя народів — це традиційне свято мешканців столиці Нижньої Сілезії, яке вже 25 років організує місцевий гурток Обʼєднання українців у Польщі, аби показати культуру вроцлавʼян. Тому на нього запрошують представників різних національних та етнічних меншин, які проживають у місті: це українці, лемки, караїми, греки, білоруси, євреї, французи, австрійці, вірмени та інші.\nПодія, яка стала частиною історії Вроцлава\nЦе один із найбільших заходів, організованих гуртком ОУП. Також щороку Обʼєднання тішить громаду фестивалем «Viva Ukraina – Viva Polonia», святкуванням Дня Незалежності та суботньою школою для дітей.\n«Почалося все 27 років тому, бо торік Кутя була скасована з огляду на пандемію. У мене була добра знайома-лемкиня, ми вирішили зробити щось разом, найліпше – різдвяну зустріч. Перша подія пройшла дуже скромно: кожен із нас щось приніс, ми самі ліпили вареники тощо. Варто сказати, що кутю я вже 25-й раз готував сам, колись навіть випало робити її для 150 осіб. Поступово наша вроцлавська Кутя стала престижною», – ділиться спогадами голова вроцлавського гуртка ОУП Ігор Саламон.\nЮвілейна кутя – з шаною до традицій\nЦьогорічне святкування проводилося 2 дні: 21 січня відбувся урочистий бенкет для почесних гостей, друзів та представників різних меншин, а 22 січня – різдвяний концерт для всіх охочих в залі Leopoldina Вроцлавського університету. Вроцлавський муніципалітет став почесним патроном події, а до цього, за словами Ігоря Саламона, 8 років адміністрація також співорганізувала Кутю та запрошувала на урочистість гостів.\nДата обрана була невипадково, оскільки 22 січня Україна та наша спільнота у всіх куточках світу відзначала День Соборності – на річницю проголошення Акту злуки Української Народної Республіки й Західноукраїнської Народної Республіки у 1919 році. Традиційно Кутя проходить у приміщенні на вулиці Руській 46А/201, де розташований офіс вроцлавського гуртка ОУП та Український центр культури та розвитку, відомий як CUKR. Однак цього разу захід відбувся у ресторані готелю «Mercure».\nЮвілей із важливим приводом\n21 січня на банкетну частину Куті завітали почесні гості – представники міського, воєводського та маршалковського управлінь, 14 почесних консулів різних країн, духовенства, вищих навчальних закладів, бізнесу, члени національних меншин – лемків, грузинів, білорусів, караїмів, українців. У заході також взяла участь делегація Львівської міської ради.\nПід час офіційної частини представники ОУП та дипломатичного корпусу у Вроцлаві подякували Почесному консулу Ґжеґожу Джіку за багаторічну працю для української громади та польсько-українських відносин, адже він залишає цю посаду. Він, своєю чергою, привітав Юрія Токаря, який став новим Генеральним консулом, та, звертаючись до колег, побажав, аби їхня робота завершувалася так само вдало.\nВажливою частиною заходу стало підписання меморандуму між Львівською політехнікою, який представляла проректорка Наталія Чухрай, та Вроцлавським університетом – щодо проведення у травні 2022 року конференції, присвяченій позитивним епізодам історії українсько-польських відносин.\nОпісля владика Володимир з Вроцлавсько-Ґданської єпархії греко-католицької церкви у Польщі побажав усім здорово та мирно прожити новий 2022 рік.\nРіздвяні колядки в університеті\nНа другий день Куті у Вроцлавському університеті пройшов концерт єдності «Радісне колядування». Усі охочі — а зібрався майже повний зал — мали нагоду послухати колядки і щедрівки від представників різних культур і нацменшин.\nВідкрили захід маленькі актори театру пісні «Солов’ята» і танцювальний колектив «Барвінок». Наступними виступили гості з Білорусі — колектив «Вишиванка», а також камеральний хор «Canta Nibiscum» із Вроцлава. Зіркою вечора став легендарний український гурт «Менестрелі» зі Львова, який виконав власні обробки пісень та виступив вперше після довгої перерви.\nЗа словами організаторів і гостей, святкування було успішним. Ось як підсумував його голова Вроцлавського гуртка Об‘єднання українців у Польщі Ігор Саламон: «Попри пандемію, нам вдалося запросити людей, які радо прийшли до нас, адже вони вже 2 роки не бачились. Ми тут відчуваємо себе як одна вроцлавська родина – це досягнення. Ми над цим працювали, і в нас вийшло».\nФото – Христини Молдавчук\nПісля Риму і Чикаго настав час Вроцлава\nЄва Вапняк ■ ПОДІЇ ■ №22, 2022-05-29 Український католицький університет зі Львова хоче створити там своє представництво Український католицький університет у Львові (УКУ) хоче...\nСергій Костецький :\n2022-01-31 о 15:22\nДоброго дня! Дякую за статтю! Але прошу виправити назву хору – правильна назва то ‘Canta Nobiscum’. Я співаю в цьому хорі.


Фестиваль проходив з 22 по 27 липня у наметовому містечку в селищі Глібовка під Києвом, на який з усіх куточків України з’їхались 400 учасників.\n25 липня владика Веніамін провів лекцію-бесіду, розкривши основні аспекти щодо вибору професії, що стане необхідною допомогою у виборі майбутнього життя.\nУпродовж 5 днів роботи Ортофесту були прочитані лекції відомими богословами, проведені міні-бесіди зі священнослужителями, екологічна лабораторія со-творчості, майстер-класи з рукоділля, спортивні ігри та заняття, а також виступили популярні музичні колективи.\nФестиваль тривав до 27 липня і завершив свою роботу участю всіх учасників у Всеукраїнському хресному ході до Дня хрещення Русі від Володимирської гірки до Києво-Печерської Лаври.\nЗа матеріалами сайту Синодального відділу у справах молоді УПЦ та сторінки у Фейсбук OrthoFest


Резюме Менеджер по работе с клиентами, Луцк, по договоренности - найти Менеджера по работе с клиентами на SuperJob\n№ 40602863Обновлено 8 ноября 2017Был(а) больше месяца назад\nРабота в Луцке / Резюме / Продажи / Менеджер по работе с клиентами\n26 лет (родилась 09 июля 1993)\nГоловні обов'язки: - робота з укладанням договорів, ведення реєстрів договорів; - відповіді на запити державних, контролюючих та правоохоронних органів; - супровід по отриманню дозвільної документації; - робота з іншої робочою документацією.\nПАТ КБ "ПРИВАТБАНК", Луцк\nФункціональні обов’язки: - робота із вхідними дзвінками; - надання консультації по банківських продуктах; - допомога у здійсненні фінансових операцій; - психологічно грамотно залагоджувати будь-які конфлікти з клієнтом в процесі співпраці.\nГоловні обов'язки: - консультування клієнтів; - допомога у здійсненні фінансових операцій; - збільшення продаж; - привернення уваги споживачів до послуг банку; - інформування споживачів щодо переваг нової продукції.\nОсобисті якості: - активна життєва позиція, стресостійкість; - організаторські здібності, цілеспрямованість; - відповідальність, оперативність, оптимізм; - бажання працювати та отримувати нові знання та навики; - креативність, ініціативність, здатність швидко навчатися; - дисциплінованість, комунікабельність. Впевнений користувач ПК (пакети MS Office; поштові програми; інтернет).\nЖелаемая зарплата: 4000


Новини - Блог "Гола правда"\nУ світі є країни, які не тільки приймають успішні заходи для борoтьби з пaндемiєю, але і чесно діляться новинами. Так, медики Південної Кореї повiдомляють, що помітили тривoжну тенденцію. До деяких пацiєнтів, які вже...\nУ США ствeрджyють: Кuтaй прuхoвyє факти і знову нaмaгається oбдyрити увeсь світ. І мова цього разу йде про те, що кuтaйцi щocили намагаються прuxoвати реальну картину того, що вiдбyвається в їхнiй крaїнi. А...\nВлада Ізраїлю огoлoсилa, що бyде у цьoму році зі сходженням благодатного вогню. Того самого, після появи якого, увесь світ розуміє, що знову з'явилася надія на краще. І всі без винятку вітають один одног...\nТепер вчені з усього світу щодня діляться фактами про свої дослідження щодо кoрoнавiруса. Стало відомо, що у біологів Китаю є версія. На їхню думку, є ймовірність, що вiрус може вплинути на функцію розмноження...\n"Готові виготовляти до 20 тисяч ПЛР-тестів на тиждень. Чекаємо фінансування від держави" — українські вчені\nУкраїнські вчені з Інституту молекулярної біології і генетики зявілі, що готові виробляти до 20 тисяч ПЛР-тестів на тиждень. Наші вчені працюють день і ніч, щоб допомогти Україні в цей важкий час. І вони...\nЛікарів України вербують для роботи в Італії — оплата 600 євро за день\nДілитися, звичайно, добре. Але іноді, перед тим, як віддати останнє, потрібно подумати. А з чим залишишся сам? Стало відомо, що в цей непростий час, лікарів України вербують для роботи в Італії. Італійські рекрути...\nВже дві країни висунули мільярдні позови проти Китаю — звинувачення серйозні\nНастав момент, коли світова громадськість починає ставити питання. І один з них: хто винен в тому, що твориться з пандемiєю кoрoнавiруса? На цей час вже дві країни висунули мільярдні позови проти Китаю. І...\nСтало відомо, що прямо зараз український лікар рятує США від вiрусу. Президент Дональд Трамп заявив, що цей метод змінить правила гри і дасть надію усім. Схему, запропоновану доктором Зеленко, не приховують від всесвітньої...\nУ той час як влада показує у телевізорах красиві картинки про боротьбу з пандемією, є люди, які вважають, що наша медицина на порозі катастрофи. "Пора говорити вголос", - заявила волонтер з Одеси Катерина...\nБіологи починають робити щеплення проти COVID-19. Щеплення, яке робили усім в СРСР\nДостовірна інформація про коронавірус - це крихти, які вчені збирають по всьому світу. Однак, стало відомо, що робочі версії для вирішення проблеми вже є. Біологи починають робити щеплення проти COVID-19. Цікаво, що це...


А «Ратнівський аграрій» ріже стрічки… | Волинська газета\nА «Ратнівський аграрій» ріже стрічки…\nВідколи російський бізнесмен Андрій Панніков вирішив ризикнути вкласти кошти у підприємство, що діяло б на поліських землях, минуло три роки. З того часу в ТзОВ «Ратнівський аграрій» інвестовано понад 16 млн євро, а підприємство давно вийшло за межі Ратнівщини. На запитання, чим найбільше зі зробленого нині гордиться «Ратнівський аграрій», його директор Валентин Чернецький відповідає: «Нами (вперше в історії України) закуповується племінна чистопородна худоба м’ясного напряму продуктивності з Польщі французької та канадської селекції шаролє та лімузинської порід. Маємо 6 тисяч гектарів землі у трьох районах: Ратнівському, Ковельському, Старовижівському. Сьогодні товариство має 1200 голів ВРХ м’ясних порід, з них 460 корів, решта – нетелі та молодняк. На території комплексу – вщент заповнені запашним кормом силосні ями на 15 тис. тонн, рулони сіна та соломи. Цей рік – вологий, тож є проблеми зі збереженням врожаю. Мали багато підтоплень, проте на землях, що по двадцять років не використовувались, сьогодні отримуємо продукцію. Середня врожайність озимого ріпаку становить 22 ц/га, тритикале – 42 ц/га, жита – 20 ц/га, вівса – 18 ц/га, кукурудзи - 54 ц/га. Окрім забезпечення власних потреб насіннєвим матеріалом, маємо можливість частково запропонувати якісне насіння кукурудзи колегам – учасникам аграрного виробництва України. Продукцію зернового господарства товариство реалізовує в межах держави. Особливу роль відіграє високопродуктивна техніка світових виробників. Сьогодні маємо по чотири потужні трактори «Челенджер» і «Джон Дір», а також менш потужні «Джон Діри». На господарських роботах і фермі використовуємо і десять тракторів МТЗ. На полях працює п’ять зернових комбайнів «Клас» і кормозбиральний «Ягуар»... Та найважливіше – те, що жителі сіл тих регіонів, де ми працюємо, практично всі працевлаштовані (хто має таке бажання). Селяни отримують орендну плату за земельні паї. Крім того, ми беремо на себе певні соціальні зобов’язання: допомога школам, дитячим садочкам. У нас понад 250 постійних працівників, які щомісячно отримують офіційну заробітну плату, середній розмір якої становить три тисячі гривень».\nУ вересні 2013-го в с. Секунь Старовижівського р-ну урочисто відкривали новий зернокомплекс «Ратнівського аграрія», в який інвестували 6,1 млн грн. Традиційну стрічку Андрій Панніков перерізав пліч-опліч із головою облдержадміністрації Борисом Клімчуком (на фото). «В першу чергу підштовхнули до будівництва власні потреби в обробці та зберіганні зерна. Наразі тут зберігається три тисячі тонн очищеного та висушеного збіжжя. Виробничі потужності комплексу набагато більші. Вони сягають вісім тисяч тонн продукції, бо елеватор оснащений сучасним обладнанням», – каже Валентин Антонович.\nЩо у планах? Підприємство активно напрацьовує ринки збуту, бо від створеного стада почало отримувати якісну товарну продукцію. Паралельно розглядає варіанти власної переробки, прагне налагодити міцні комерційні зв’язки з іноземними партнерами, розвинути мережу філій. А ще – … чергову стрічку «Ратнівський аграрій» запланував перерізати напередодні Дня працівника сільського господарства. «Ми поставили завдання до свята відкрити нову ферму на 700 гол. ВРХ у Якушеві на Ратнівщині й відновити її експлуатацію. І ми це – зробили!» – не без гордості зазначив Валентин Чернецький.


Воїни ЗСУ знищили особливо небезпечного шкідника на полях України - ЗНАЙ ЮА\n18 травня 2022, 20:05\n59 окрема мотопіхотна бригада імені Якова Гандзюка виклала нове відео зі знищенням техніки рашистів.\nВоїни 59 окремої мотопіхотної бригади імені Якова Гандзюка продовжують активно знищувати окупантів. Цього разу під приціл ЗСУ потрапив танк і зенітно-ракетний комплекс, які борознили українські поля, а також танк окупантів. Відео воїни оприлюднили у Facebook.\n"Рашистів не врятує ніякий захист або броня, адже українці прекрасні аграрії. Тому ми з корінням знищимо всіх шкідників на нашій землі", - пообіцяли захисники.\nПриватБанк запровадив нові обмеження для карток клієнтів: кому заблокують витрати Чеські Vampire вже "випили" сотні літрів крові окупантів Розповніла Ані Лорак повернулася, але знову промовчала про війну і зганьбилася: "Як дивитимешся в очі?" Володимир Зеленський згадав загиблого друга з "Кварталу 95": "Дайте смердючої дешевої горілки"\nНа противагу росіянам, які не тільки стають добривом для української землі, але й втрачають дорогу техніку, в українців зброя тільки збільшується, через постачання союзників та тих, хто хоче допомогти українцям стримати ворога.\nТакож на допомогу військовим приходять бронежилети, та інша зброя та амуніція. В той час як росія запускає одиничні демонстративні екземпляри техніки в Україну, ЗСУ продовжують нищити окупантів. Зовсім скоро їм прийдеться прикривати свою голу д*пу своєю єдиною і неповторною "червоною кнопкою", бо нічого більше не залишиться від їхньої розхваленої армії.\nНагадаємо, раніше ми писали, що російські окупанти почали застосовувати не виборчі артобстріли.\nЯк повідомляв портал "Знай.ua", парламент Фінляндії підтримав ідею долучитися до НАТО\nТакож "Знай.ua" писав, що ЗСУ показали росіянам, як використовують трофейну техніку проти окупантів.


Сумка-бочонок синього кольору Fred Perry жіноча – купити Київ, Львів, Вінниця Україна\nТоргова марка Fred Perry займається випуском повсякденного і спортивного одягу з 1952 року. Компанія спеціалізується на випуску одягу, взуття та аксесуарів в стилі casual. Зараз продукція Fred Perry відома у всьому світі.\nСтильна сумка-бочонок з ручками доповнена довгим регульованим ремінцем. Виріб виконаний з 100% поліуретану в синьому кольорі з бежевими вставками.\nDiesel Пляжна сумка-тоут з логотипом 1 950 грн


Молодіжний одяг. Тенденції студентської моди 2016 року. | Інтернет магазин жіночого одягу - СТІММА Україна. Купити одяг оптом та в роздріб: плаття, сукні, лосіни, леггінси, шорти, блузи, штани, кофти, термобілизна, термо одяг.\nМолодіжний одяг. Тенденції студентської моди 2016 року.\nНі для кого не секрет, що час невблаганно, все змінюється, і мода з кожним днем стає все незвичніше, і нереальніше. Попередньо поміркувавши, про те, що написати про студентську моду в першу чергу, я вирішила далеко не ходити, і запитати у молодого, прогресивного покоління, який стиль зараз в моді. Для цього, мені довелося поспілкуватися зі студентами безпосередньо.\nНа початку свого шляху я зустріла молоду пару, і природно запитала: Похід по магазинах, поїздка на дачу, або на який-небудь курорт, і навіть звичайне дозвілля вдома вимагає певного гардероба, що ви вважаєте універсальним і найголовніше модним одягом? (Першої на моє запитання відповіла Марина). Звичайно, до кожного більш-менш значимої події в житті намагаєшся підібрати відповідний прикид, не замінні в моєму гардеробі лосини. Люблю носити брюки, шорти, ажурні топи, кофтинки, джинси. Молода людина Марини, трохи збентежилася, відповів: напевно, я погоджуся з моєю подругою, що джинси стали кращим одягом в наш час, в них я впевнено почуваю себе, і в університеті, і на роботі, і тим більше на вечірці з нагоди дня народження найкращого друга. Але все ж у своєму гардеробі я маю і одяг більш ділового та офіційного стилю. Але все це не головне, тому, що навіть в костюмі можна виглядати смішно, якщо він тобі не йде.\nСвоє наступне питання я задам колезі, Катерині:\n-Катя, Як у людини досить стильної, я б хотіла запитати, що по-твоєму, є хітом цього сезону, і що новенького з’явилося в твоєму гардеробі?\n-Взагалі, я не є ревним поплічником молодіжної моди, але за комплімент спасибі. Можу поділитися своїми спостереженнями. У цьому сезоні нарешті стало актуальним (моє улюблене) поєднання не поєднаного. Звичайно, не варто кидатися в крайності, але для любителів поекспериментувати над своєю зовнішністю відкривається широке поле діяльності. І не варто боятися носити яскраві жіночі речі, наприклад, в моєму гардеробі з’явилася різнобарвна кофточка з геометричним малюнком, а разом з нею різні цікаві фенечки.\nЦікаву інформацію для студентського дефіле повідала Вероніка, відповівши на моє запитання, про те, який стиль воліють молоді люди, якщо крім розваг їм доводиться спілкуватися з серйозними людьми, в зв’язку з умовами професійної діяльності. У багатьох компаніях вимагають сувору форму одягу, і тому доводиться погоджуватися з цими умовами і вибирати менш яскравий і більш скромний стиль, але все ж, якщо цього не вимагають, чому б, не одягатися так, як тобі самому подобається, щоб відчувати себе зручно. Тим більше, зараз весна і хочеться чогось яскравого, незвичайного і гранично зручного.\nМолодіжний стиль тема невичерпна, нехай це прозвучить банально, але, без сумніву, скільки зірок на нічному небі, стільки ж поглядів на сучасні віяння моди. Це мода студентська та тінейджерська, чоловіча і жіноча, традиційна і екстремально незвичайна. Я думаю, варто розглянути це питання з точки зору сильної половини людства, всупереч думці, що за модою слідкують тільки дівчата.\n– Ігор, я задам тобі каверзне питання. Які дівчата, в сенсі зовнішнього вигляду, притягують твоє пильну увагу? Ну, якщо говорити про зовнішній вигляд, то це, перш за все охайність, акуратність в жіночому одязі, інше вторинне, але теж важливо хоча … якщо дівчина мені не подобається, то одяг їй не допоможе!\nІ перш ніж підвести своєрідне узагальнення всього вище сказаного хотілося б дати кілька порад, або пропозицій створення свого власного стилю. Для початку уважно придивіться до себе, простежте який молодіжний одяг ви купуєте, найчастіше носите, реально, оцініть, чи дійсно він вам йде, якщо ж це вам не вдається самостійно, попросіть вірного і надійного товариша, або подругу відверто висловитися з приводу вашого зовнішнього виду.\nПам’ятайте, що ваш стиль в одязі – це прояв вашого внутрішнього світу, це ваша індивідуальність. «По одягу зустрічають …», ця істина перевірена часом, не варто, звичайно, приймати її занадто упереджено, і наслідувати, кому б то не було, нехай навіть, якщо стиль цієї людини здається вам, ідеальним, залишайтеся собою.\nА тепер, про новинки молодіжної моди:\nУ цьому сезоні надзвичайну популярність отримали всі відтінки червоного, синього, зеленого. Нові рішення не мають кордонів. Чи могли ви ще в минулому році припустити, що прийдете на важливу офіційну зустріч в червоних штанях, а зараз це дуже стильно, і навіть ваш діловий партнер зробив вам комплімент з цього приводу, до того ж їх можна завжди одягнути на вечірку, чи неправда універсально ? Різноманітні розмиви на тканини це останній хіт молодіжної моди, а якщо ще й аксесуари правильно підібрані, то вас, безсумнівно, чекає успіх!\nУсе найкраще повертається, і це щира правда. Поряд з тканинами, нової синтетичної фактури в цьому сезоні широку популярність отримують натуральні матерії, такі як льон, ситець і ін. А так же на наших прилавках з’являються новітні експериментальні тканини, це поєднання «природного» з «штучним». У наших молодіжних колах, авторитетом користується «жатка», і найголовніше ви можете зробити її самі. Якщо вам набридло торішнє плаття, то сміливіше вперед! Опустіть його в мильний розчин, добре відіжміть, і опустіть в оцтовий розчин (1,5 літра теплої води на 1 столову ложку оцту), потім, знову відіжміть тканину, і щільно скрутіть по всій довжині, перев’яжіть її щільними нитками. А тепер висушіть, у вас є, як то кажуть «нове зі старими дірками» плаття. Як то кажуть, все в ваших руках. І саме, головне не бійтеся експериментувати. Вдалого всім весняно-літнього відпочинку, цікавих знайомств і неодмінно краси і елегантності на подіумі «студентського дефіле».\nмолодіжний стиль, одяг, студентська мода


Що таке Електричний з`єднувач [злучник ] (Electrical connector mated set)? Визначення за ДСТУ 3006-95 З'ЄДНУВАЧІ НИЗЬКОЧАСТОТНІ НА\nЕлектричний з`єднувач [злучник ]\nЕлектричний з`єднувач [злучник ] (або Электрический соединитель) - Стік, що сформувався за межами певного фізикогеографічного району.\nЭлектрический соединитель - Электротехническое устройство, предназначенное для механического соединения и разъединения электрических цепей, состоящее из двух или более частей (вилки, розетки), образующих разъемное контактное соединение.\nАнглійською термін перекладається, як 'Electrical connector mated set'.\n"Електричний з`єднувач [злучник ] або Электрический соединитель (англ.: Electrical connector mated set)" згадується у нормативному документі ДСТУ 3006-95 З'ЄДНУВАЧІ НИЗЬКОЧАСТОТНІ НА. Теги: яркость, дсту 2937-94, фізична, яскравість Довжина терміну: 320 символів.\nТакож прогляньте схожі будівельні визначення ДСТУ 3006-95 З'ЄДНУВАЧІ НИЗЬКОЧАСТОТНІ НА:\nФразу додано 2016-12-06 та оновлено2016-12-08. Відповідно пройшло днів - 0.\nТермін Електричний з`єднувач [злучник ] відноситься до категорії літера "Е", згадується у документі ДСТУ 3006-95 З'ЄДНУВАЧІ НИЗЬКОЧАСТОТНІ НА. На англійську мову Електричний з`єднувач [злучник ] перекладається, як 'Electrical connector mated set'.


Вчимося відчувати себе краще, або навіщо нам wellbeing - SEO Blog - все про пошукову оптимізацію та веб розробку українською.\nВчимося відчувати себе краще, або навіщо нам wellbeing\n[Про автора: Михайло Завилейский — Organisational Architect в DataArt. До приходу в компанію 10 років працював програмістом і менеджером]\nВідчувати себе краще — краще. Особисто у мене немає в цьому сумнівів. Чому ми хочемо відчувати себе краще і наскільки це підвищує продуктивність праці в кожному конкретному випадку, по-моєму, не так вже важливо. Ми взаємодіємо в різних обставинах, прагнучи досягти цілей, які у нас не завжди збігаються. Досягаючи цілей, ми радіємо. Але незабаром з'ясовуємо, що радість досягнення нетривала і остаточного щастя для нас не настав. Це зрозуміло: термінальна стадія лише одна — смерть, яку навряд чи можна асоціювати зі щастям. Саме з цієї причини проблема благополуччя впирається в питання, чи зумів ти сам процес руху до мети зробити таким, щоб він приносив задоволення.\nНавіщо компаніям велбиинг\nДеякі спільні дії синергичны по суті, вони безумовно припускають задоволення для всіх учасників. Скажімо, приємна розмова з друзями або спільні заняття спортом. Але існують і асиметричні активності, коли одні люди задовольняють потреби за рахунок інших — перемагають і домінують. Це невід'ємна частина життя, такі форми поведінки виникають природним шляхом, просто тому що так влаштовані людські стада, якими залишаються будь-які організації.\nКоли створювався DataArt, ми швидко визначили себе як групу людей, які зібралися разом, щоб заробити грошей, а паралельно як можна менше шкодити і ускладнювати життя один одному. Тому ми з самого початку не поважали підходи, при яких одні колеги прагнуть задовольняти потреби за рахунок інших. Цьому правилу ми вперто йшли, коли ні про який wellbeing самі ще не чули. Але заборонити прояви агресії, крім прямих і явних, боротися з ними — неможливо. Зрештою, у організацій не такий вже й широкий арсенал засобів управління — вони всього лише контролюють активи і приймають рішення про інвестиції. Добре б інвестувати в те, що радує всіх, але по мірі зростання організації це стає все важче і досить швидко виявляється неможливим. У будь щодо численній групі людей, що приємно одним, інших просто злить.\nНавіть з'ясувати відсоток задоволених і незадоволених дуже складно. На пряме запитання «подобається/не подобається» відразу дадуть відповідь тільки самі нехитрі з ваших колег. Інші цілком можуть задуматися, з якою метою ви його ставите і чи не варто вдавати з себе максимально задоволеним — на всякий випадок. Можна питати без всякої задньої думки, але серед сотень, а тим більше тисяч людей знайдеться кому цю думку вкласти в питання за тебе.\nІлюстрації Каталіни Маєвської\nСамий класичний приклад: запитайте людини, чи задоволений він зарплатою. Дуже багато задумаються, чи пов'язаний цей питання з можливістю її підвищення. Тобто його постановка підказує відповідь «незадоволений»: у гіршому випадку все залишиться, як було, в кращому — можна чекати надбавки. Звичайно, ми проводимо регулярний опитування колег — кожен рік ми запитуємо, наскільки вони задоволені роботою і що хотіли б змінити. Але тут важлива динаміка — порівняння з результатами минулого року і раніше: якщо показники раптом почнуть падати, потрібно щось змінювати. В абсолютних цифрах одиничний опитування все одно не може виявити, наскільки люди задоволені життям.\nЩо нам залишається? Спиратися на авторитетні судження і світовий дискурс. Цим викликаний наш інтерес до теми велбиинга і «щасливого способу життя».\nМи припускаємо, що в світі є люди більш компетентні в гуманітарних областях, ніж ми — інженери. Ми також можемо сподіватися, що слідувати в кільватері світових трендів швидше корисно, ніж шкідливо. Нарешті, немає пророка у своїй вітчизні, а тут є на що спертися — якісь речі, про які ми раніше говорили просто в силу внутрішніх переконань, раптом виявилися важливі і в зовнішньому світі. З усіх відповідей на питання про епідемію коронавіруса мені найбільше подобається один: «Ми дотримуємося рекомендацій ВООЗ». Просто тому, що кращого варіанту, ніж прислухатися до думки компетентних людей, поки ніхто не придумав. Особливо в зашумленому світі, де відокремити справжню інформацію від піни надзвичайно складно.\nТому для організації розумно звернути увагу на цілком очевидні поради фахівців, тим більше якщо це вже стало світовим трендом. Тим, хто органічно намагався думати про людей, буде дещо простіше.\nКультура організації не повністю і не ексклюзивно, але істотно залежить від лідерів. Серед них можуть переважати ті, хто рухає компанію вперед рівнем своїх амбіцій — будь то бажання заробити більше грошей, потреба в самореалізації і прагнення змінити світ. Вони бачать корисні властивості людей, але всі інші їх властивості здаються їм швидше проблемою. Є інша категорія лідерів: вони орієнтовані на людей, що хочуть якомога більше людей обслужити або залучити в роботу. Їм подобається дивитися на кожну людину в комплексі і думати, як максимальна кількість його властивостей пристосувати до справи. Звичайно, якщо турбота про колег — частина вашого світогляду, підтримувати її рівень буде легше. Одну з концепцій DataArt його засновник Женя Голанд сформулював на самому ранньому етапі: «До нас приєднуються люди — від цього нам користь». Ця базова вступна залишається з нами і, навіть купуючи на ринку праці конкретні скіли, намагаємося дивитися не тільки на них, коли людина виходить на роботу. Значною мірою це институциализировано. Наприклад, будь-яка група всередині компанії у нас має право не прийняти того, хто їй не підходить, але не має права його звільнити. Згідно нашим політикам, компанія зобов'язана витратити зусилля, щоб знайти йому нове місце.\nАле ключ до власного благополуччя все одно залишається в руках кожної людини.\nНавіщо велбиинг особисто вам\nНавчитися відчувати себе краще — можна. Це факт, який підтверджують не тільки вчені, але й, наприклад, мій власний досвід. Як і все в нашому житті, позитивне емоційний стан може бути результатом або збігу обставин, або планомірної роботи. Причому результати роботи, зрозуміло, значно стабільніші.\nКопатися в собі і власної емоційної сфері дуже корисно — можна, подкрутив гайки, навчитися відчувати помітно більше задоволення і менше нервувати через дрібниці. Але тут ми впираємося в дуже складну зону, пов'язану з самоідентифікацією. Багато людей вважають себе холистическим, неподільним цілим і, захищаючи свою ідентичність, відмовляються від будь-якої глибокої рефлексії, експериментів і вправ.\nАсимільоване культурне знання, одного разу прийняте людиною, часто веде до контрпродуктивному поведінки і блокує здатність сприймати поради. «Одного разу я це вже чув і назвав фігньою» — я веду себе послідовно, відповідно, і надалі відкидаю будь-які подібні практики. У книгах про Незнайку був чудовий персонаж — Пачкуля Строкате, який ніколи не вмивався і ніколи не дивувався. Він теж вів себе послідовно, але робив це його щасливим, залишається загадкою.\nОтже, у нас є невизначений духовне Я, до якого додається неповний і неточний словник для обговорення. Є у нас, до речі, і Я фізична, ясності з яким ніби більше. При цьому до останнього люди часто ставляться з меншим трепетом. Мало хто сумнівається, що позбувшись, скажімо, кінцівки, він не перестане бути собою. Хоча насправді світовідчуття при цьому зміниться дуже сильно. Залишається людина самим собою при зміні гормонального фону або коли старіє? Начебто так. Хоча ніхто не сумнівається, що такі зміни надзвичайно сильно на нас впливають. Найбільш продуктивним підходом мені здається один — розслабитися з приводу власної ідентичності на користь оцінки фактів.\nЗмінювати власне сприйняття світу страшно, тому що це здається замахом на внутрішню сутність людини. Об'єктом збереження при цьому стає те саме Я — чиста абстракція. Щоб прогресувати, куди продуктивніше спиратися на факти — те, як я спілкуюся з людьми, або те, що відбувається навколо, крім моєї волі. Наприклад, у мене є набір думок, які я думаю, якщо хочу заснути. Це просто емпіричний факт, я просто знаю, що ось цю думку ще ні разу в житті не додумав — засинаю. І чудово! Якщо я перепив кави або в інтернеті хтось знову не правий, ця думка мені допоможе відправити себе в сон, заощадивши час і сили.\nБлагополуччя на роботі\nТакі ж прості практики допомагають мінімізувати незадоволення або максимізувати задоволення від роботи. Для цього варто слідувати простим побутовим рецептами і принципами: мій найулюбленіший — ставитися до себе так само, як ти прагнеш ставитися до інших. І якщо ти ставишся до інших по-доброму, з любов'ю і поблажливістю, поблажливим варто бути і до самого себе.\nЯкщо ти хочеш, щоб тебе любили, потрібно бути адекватним, тобто видавати очікувані реакції на однотипні впливу. Якщо ти ведеш себе неадекватно, тобто на одні і ті ж дії реагуєш непередбачувано, підкоряючись настрою, це підриває твій авторитет. Принципу адекватності варто дотримуватися і щодо самого себе.\nЯкщо ти втомився і сил явно не вистачає, краще не братися за складне шматок роботи. Зате можна звернутися до простих дій, які кожен називає по-своєму. Припустимо, рутинки або регулярні активності. Типова задача рутинки — зменшити кількість прапорців, розставлених в поштовій скриньці, вдвічі. Це той випадок, коли можна дозволити внутрішнього Я повести себе боягузливо — вибрати найбільш зрозумілі листи і на них відповісти. Було 100 пропущених листів, стало 50 — ти відразу відчуєш, що працював не дарма.\nНасправді, ця робота щодо марна. Тому, що ти відповів: «так-Так, добре, давайте! Вибачте, що вчасно не відреагував», — мало що зміниться. Але людям буде приємно: ти про них не забув, та ще й визнав помилку. Напевно, варто усвідомлювати, що, відповідаючи на ці листи, ти просто ховався в кущах — ну і що? Виспишся чи співаєш, відчуєш себе бадьоріше і візьмешся до справ у непростих зонах.\nЗнаючи себе, завжди можна винайти підходи, які дозволять не опинитися в пастці, коли ти змушений у невідповідному стані робити складну роботу. Хоча ми всі знаємо, що і на таке здатні — в цьому полягає професіоналізм. В молодості останнє, що я втрачав у стані алкогольного сп'яніння — здатність писати код. Робоче ядро, яке знаходиться під постійним ментальним контролем, зберігається довше, ніж уміння ходити прямо або виразно говорити. Тому код, на відміну, скажімо, від листів, ніколи не було соромно перечитувати з ранку. Але підхід, що потребує ментального контролю, виявляється надзвичайно ресурсномістким — якщо мова йде про сп'янінні, то ти швидко протрезвеешь і почнеш страждати від головного болю. Тому що організм спробує повернути себе в нормальний стан. Але і без всякого алкоголю професійних подвигів краще уникати, організувавши свою діяльність так, щоб вона залишалася комфортною.\nЄ мільйони трюків, які дозволяють відчувати себе добре. Один з них — дізнатися свої обмеження, щоб не обіцяти того, чого не зможеш зробити. Або пред'являти іншій стороні райдер — умови, які потрібно виконати, щоб ти добре відпрацював. Я, наприклад, знаю, що можу без зайвих зусиль написати текст відомого об'єму на задану тему для певної аудиторії. Зате у випадках, коли мені пропонують поміркувати на вільну тему у форматі за власним вибором, я, швидше за все, не зроблю цього ніколи. Не заходить. Але, на щастя, я про це пам'ятаю.\nЗавдання сортуються мозком: в одному випадку вона зрозуміла — синтезувати текст, відповідний заданим умовам. Якість виконання може змінюватись, але якщо ти зрозумів, що робити, воно зазвичай знаходиться в діапазоні від пристойного до хорошого. Завдання ж зі сфери чистого самовираження відправляє нас в тривожну екзистенціальну область. Адже чим довше живеш, тим глибше переконуєшся, що нічого не знаєш, а роздум про це паралізує.\nЛегковажність проти перфекціонізму\nУ такі ж ігри з вимогами можна грати з самим собою. Наприклад, ти вписався зробити презентацію до певної дати. Точно так само, як і в программистском минулому, потрібно поставити собі дедлайн, відвести певну кількість годин, яке потрібно на підготовку. Щоб спростити завдання, далі ти сам з собою влаштовуєш конвеєр. Пишеш тези (тут вже як вийде). Оскільки ти знаєш, що презентація у відриві від тез — це негарно, ти переносиш їх у структуру слайдів. Потім ці слайди наповнюєш. Залишається дополировать результат, але цю частину роботи треба дозувати. Взаємодія доповідача з аудиторією — метафізичний акт, яким надмірна полірування вихідного тексту не допоможе. Звичайно, якщо мова не про сейлз-презентації, з якою ти збираєшся виступити 300 разів протягом року, кочуючи по виставках. Якщо ти професійний перезентер або комівояжер, розповідь повинен відскакувати від зубів — це того варто, виступати буде набагато легше. Це як з телевізійним рекламним роликом, на виготовлення якого витрачають мільйони доларів, просто тому що його прокрутка принесе десятки мільйонів. Зайві витрати на підготовку майже не позначаться на остаточній вартості кампанії, значить, спроба довести продукт до досконалості виглядає розумно.\nКоли розраховуєш на велику повторюваність або пишеш нетлінку — потрібно підійти до якості особливо ретельно. Якщо тебе чекає разова активність — має сенс проявити поблажливість до власного результату. Ідеально ви не виступите — готуватися, звичайно, необхідно, але і відточити доповідь потрібно тільки в необхідній мірі. Таке раціональне ставлення до того, що ти хочеш зробити, наскільки потужного ефекту хочеш досягти, дозволяє дозувати перфекціонізм і управляти самооцінкою, яка, без сумніву, має величезний вплив на відчуття благополуччя. Звичайно, це стосується не тільки публічних виступів. Бути до себе добрим — велика справа, освоївши його, ти за інерцією зміцнюєш таке ж ставлення до інших.\nВиявляючи поблажливість до себе, ти ризикуєш здатися легковажним. Але, спостерігаючи за людьми, я переконався, що легковажні в цілому щасливішими. Я бачив чимало колег, які поєднують незвичайну міру таланту з відчутною часткою легковажності — вони досить впевнено йдуть по життю і непогано себе відчувають, поширюючи позитивний настрій на оточуючих. Так, вони не заробляють максимальної кількості грошей, що могли б заробити, і так, за ними хтось часом прибирає. Але і прибирати за ними не так неприємно, як за тими, хто не встигає тільки іноді бруднити, але і постійно є твій мозок. При нормальному рівні результуючого перформансу (звичайно, це важлива умова!) вони відчувають себе краще тих, хто обтяжений величезною кількістю внутрішніх зобов'язань і пов'язаних з ними важких відчуттів. Тому що питання не тільки в тому, куди ти хочеш прийти, але і в тому, куди хочеш штовхати.\nПохваливши легковажність, ми повинні визначити прийнятну для нього сферу. Місце йому знайдеться за межами суто професійній області, де ти вважаєш себе експертом і претендуєш на те, що знаєш більше за інших. Не обов'язково більше всіх на світі — більше присутніх тут і зараз. Раз тобі випало бути носієм знання про те, як потрібно робити, необхідно бути серйозним. Тому що якщо не зробиш ти, не зробить ніхто, легковажністю ти просто підставити всю групу. Зате у всіх інших областях не потрібно переоцінювати важливість своєї думки і вага прийшли по ходу бесіди думок. Тут, правда, доведеться визнати, що люди навколо, в принципі, не дурніші, але це дозволить трохи розслабитися.\nНа нас лежить відбиток інженерної культури, де обов'язковість і перфекціонізм — необхідні супутники певного етапу професійного розвитку. Ти просто не навчишся робити свою роботу, якщо не будеш прагнути до високого рівня майстерності. Бути відповідальним в областях, де ти дійсно професійний, і залишатися легкою людиною в інших сферах — справжнє мистецтво. Але я б рекомендував всім вести себе саме так, по можливості. Тут виникає нове питання — як розмежувати зони, де ти і правда експерт, і ті, в яких краще розуміють інші присутні.\nВідчуття нас часто обманюють. Якщо ти людина досвідчена, то можеш за звичкою говориш щось вагоме, відчуваючи впевненість у своїй правоті. Мені знайоме це відчуття, але перш ніж висловитися, я намагаюся пробігтися по підтвердженням і посиланнями на джерела в пам'яті (наукова стаття часто відрізняється від псевдонаукової наявністю посилань на джерела). Я стою на твердому грунті, якщо пам'ятаю, як перевіряв інформацію, на яку посилаюся, обговорював її з компетентними людьми або, на худий кінець, мої власні умопостроения підтверджені практичним результатом. В такому разі я можу вести себе серйозно і на чомусь наполягати. Якщо доказів правоти я навести не можу, ймовірно, мозок підштовхує тебе до поведінки соціально-політичного тварини.\nЯкщо ти не можеш чітко і логічно довести, чому твої ідеї краще чужих, вигідніше дозволити іншій втілити власний план. І підтримати його, збільшивши шанси на успіх. Абстрактно розмірковуючи або висловлюючи загальні побоювання, ти, швидше за все, ведеш соціальну гру. Такі ігри — джерело стресу для оточуючих, вони не приносять користі вашій спільній справі, так і самому гравцеві дають хіба що короткочасне задоволення.\nПроблема плоских компаній\nЗамислюючись про те, якою ми хочемо бачити свою організацію, ми сформулювали принципи, які заперечують авторитарне керівництво. Але у гуманітарних пріоритетів є зворотна сторона. Припустимо, ми часом страждаємо від толпизма: для обговорення найрізноманітніших питань у нас збирається багато народу, і тут загальним вектором легко стає збереження статусу-кво з перебуванням на середньому рівні. А це рівень завжди не видатний.\nДля мене важливий момент полягає в усвідомленні того, що це природно — значить, про це можна говорити прямо. Можна просто попросити когось із колег не грати в неусвідомлену соціальну гру або напрацювати арсенал трюків, що дозволяють з цим боротися. Якщо не дратуватися з приводу природних речей — жити стає набагато легше.\nЦе повертає нас до питання благополуччя на роботі. Моє останнє відкриття в області велбиинга — можна прийти до прийняття, минаючи інші стадії смирення з неминучим: заперечення, гнів, торг і депресію. У житті є речі, з якими краще змиритися відразу: плачуча дитина в літаку, погана погода чи важливі для клієнта вимоги безпеки, які особисто тобі здаються безглуздими. Скрізь, де ти не готовий сфокусуватися з метою щось змінити, значно простіше погодитися з правилами гри. Це заощадить масу душевних сил.\nБагато колег зі мною не погодяться: «Як же так, якщо ти змиришся з неминучим — світ стане набагато гірше». Але багато лицарі йшли на пошуки святого грааля, а вітряки все ще стоять. Якщо максимум, на що ти здатний в конкретній ситуації — трохи спотворити картину брижі на поверхні подій, навряд чи це варто надзусиль.\nПортос говорив, що б'ється, тому що б'ється. Насправді, причини битися у нього були, просто він не хотів їх афішувати. Є вони і у нас — розібравшись у них, іноді переконуєшся, що вони не так вже й вагомі. Почуттями, підштовхуючими до бійки, можна управляти: у нас є мозок, розум і мова, які дозволяють думати, зберігати знання і програмувати емоції через рефлексію і самого себе. Ще більш надійна стратегія контролю — слідувати рекомендаціям фахівців. Сам я не психолог, але поле для пошуку підходящих технік зараз відкрито широке.\nОпубліковано: 19/03/20 @ 11:00\n5 книг для особистого і професійного розвитку від Сергія Борисенка, розробника з 15-річним досвідом\nПроцеси за Scrum, білі хакери, аутсорс-розробникі. Як працює ІТ-відділ ДП Prozorro\n"В Україні я говорю на одній «мовою», а на Заході — на іншому". Про різницю культур і справжньої ролі софт скілів в Європі\nProduct дайджест #8: запуск продукту з максимальним зростанням, помилки монетизації


Присуджена "Нобелівська премія" для істориків - Korrespondent.net\nПрисуджена "Нобелівська премія" для істориків\nКорреспондент.net, 15 листопада 2006, 20:18\nЛауреатами премії Клюге за гуманітарні дослідження, однієї з найпрестижніших нагород у США, стали історики Джон Хоуп Франклін і Юй Інши.\nНагороду, яку називають також "Нобелівською премією" для гуманітаріїв, їм офіційно вручать 5 грудня, повідомила газета The New York Times. Кожен з лауреатів отримає півмільйона доларів.\n91-річний Джон Хоуп Франклін вважається одним з найбільших афроамериканських учених. Його робота From Slavery to Freedom("Від рабства до свободи"), опублікована в 1947 році, залишається класичним текстом з історії негритянського населення на території США.\nСлідом за цією книгою вийшли такі дослідження, як Reconstruction After Civil War ("Реконструкція після Громадянської війни"), The Militant South ("Південь, що воює") та інші. Франклін в даний час є заслуженим професором у відставці університету Дьюк (Північна Кароліна).\n76-річний уродженець Гонконгу Юй Інши відомий як дослідник неоконфуцианства, зокрема, праць китайського філософа і історика XII століття Чжу Сі (Чжу-цзі). Крім того, Юй Інши багато займався історією американо-китайських відносин. До 2003 року Інши викладав у Прінстонському університеті.\nПремія встановлена в 2000 році медіа-магнатом Джоном Клюге. Він передав Бібліотеці Конгресу 73 мільйони доларів. Цей фонд повинен бути використаний для заохочення видатних дослідників, які працюють у тих галузях знання, за які не вручаються Нобелівські премії, тобто історикам, філософам, соціологам, антропологам,\nлінгвістам, релігіознавцям, політологам, критикам. У 2006 році премію вручали втретє.


Правозахисниця про перетин КПВВ: не всі люди знають, що існує пільгова черга | Громадське радіо\nПравозахисниця про перетин КПВВ: не всі люди знають, що існує пільгова черга\nDecember 21, 2017, 7:33 PM 2018-08-27T22:32:58\nПравова аналітикиня і експертка Еліна Шишкіна розповіла про головні проблеми, з якими стикаються українці при перетині лінії зіткнення на Донбасі\nМониторинговый отчет “Пересечение линии соприкосновения через КПВВ” в эфире программы Киев-Донбасс на Громадському радио комментирует правовой аналитик БФ «Право на защиту» Элина Шишкина.\nЕліна Шишкіна: Ми проводили моніторинг шляхом безпосереднього опитування тих людей, які перетинають лінію зіткнення через КПВВ, опитування проводилося на всіх 5 пунктах в період з 1 серпня по кінець вересня 2017 року. Це вже другий звіт, перший був за червень-липень 2017 року.\nВікторія Єрмолаєва: Яку тенденцію ви бачите?\nЕліна Шишкіна: Якщо порівнювати обидва звіти, є певні зміни, але в цілому, можна сказати, що тенденції залишаються ті, які були в попередньому звіті: кількість людей, які щоденно перетинають КПВВ в одну сторону та іншу, це приблизний вік респондентів, які найчастіше перетинають (це люди від 40 до 65 років, переважно жінки). Також можна відмітити, що залишилися сталими питання щодо незадовільного утримання всіх контрольно-пропускних пунктів.\nЗмінилися причини перетину КПВВ. В попередньому звіті на перше місце вийшла причина повернення на непідконтрольну територію, як висока оренда житла, людям не було за що сплачувати за житло, і тому вони поверталися на непідконтрольну територію. То вже за період серпня по вересень ця проблема опустилася на друге місце. Проте на перше місце – приблизно 58% опитаних – зазначають про стабілізацію ситуації. В серпні тоді тривало так зване хлібне перемир’я. Сторони домовилися на умовну тишу, щоб зібрати врожай і дати дітям розпочати спокійно новий навчальний рік.\nАле якщо ми події останніх днів візьмемо, грудень місяць, ні про яке затишшя вже не йдеться. Особливо, якщо враховувати обстріли Новолуганського нещодавні, і пошкодження більше 20 будинків там. Тому можна сказати, що ця проблема не має такого постійного характеру. Вона вийшла просто в той період, коли відбулася ось така умовна тиша.\nВікторія Єрмолаєва: Які проблеми утримання пунктів пропуску зберігаються?\nЕліна Шишкіна: На жаль, всі. Те, що ми фіксували в попередньому звіті, відсутність достатньої кількості лавок, відсутність наметів від сонця чи дощу. Також незадовільний стан чи відсутність туалетів, інколи відсутність лікаря, так само відсутність інформаційних центрів. Наші монітори відзначили ще одну проблему. Ви знаєте, що були внесені зміни, утворена пільгова черга – туди відносяться люди похилого віку, люди з інвалідністю, вагітні жінки, люди, які супроводжують дітей віком до 3 років. На жаль, інформація на КПВВ, щодо того, що взагалі повинна бути така черга, на жаль, відсутня. Певний відсоток людей, які стоять в загальній черзі, вони не знають про те, що мають право користуватися пільговою чергою.\nТуалет має бути, тому що люди стоять по 3 години, а деякі навіть по 6 годин. Наші рекомендації знову ж таки повторюються – потрібно покращувати інфраструктуру.\nВікторія Єрмолаєва: Нещодавно в ЗМІ була інформація про те, що жінка померла, стоячи на КПВВ. Тобто лікар, який має перебувати на місці, це зобов’язання прикордонників? Чия це відповідальність?\nЕліна Шишкіна: Держави. Для того, щоб був лікар, або медичний працівник, який буде здатен надати першу необхідну медичну допомогу будь-якій людині, щоб люди відчували себе більш комфортно, і не помирали там. На деяких КПВВ лікар був присутній, в деяких це був фельдшер або представник ДСНС. Знову ж таки, наші рекомендації – про те, щоб медпрацівники були присутні на кожному КПВВ, і за необхідності, щоб вони були здатні надати допомогу.\nВ нашому останньому звіті відображені певні питання щодо перевезення товарів. На КПВВ Майорське прикордонники не дозволяли перевозити товари, які не зазначені в наказі 39 Міністерства з питань тимчасово окупованих територій, щодо списку товарів, які дозволені для перевезення через лінію зіткнення. У людей вилучали ці товари, наприклад, каву, чай, гриби, виноград. Пізніше в цей наказ були внесені зміни, і чай та кава були включені в цей перелік. Але повинен бути список заборонених, а не дозволених товарів, щоб наприклад, такий вид м’яса, як баранина, щоб був дозволений для перевезення, бо наразі цього в списку немає. По іншим КПВВ такої ситуації не відбувалося.


15 рецептов для красоты с чаем и кофе\nКофеі чай - одні з найулюбленіших напоїв мільйонів людей. Майже кожен человекпьет один з цих напоїв з ранку, в обід або ввечері. Однак мало хто знає, чточай і кави можна використовувати в косметичних цілях.\nЗ них можна сделатьмножество масок і лосьйонів, які принесуть користь шкірі і волоссю.\nУченимідавно доведено, що в чайному листі містяться корисні для здоров`я вітаміни, кофеїн, танін, ефірні масла і амінокислоти. У кавових зернах тобто не толькокофеін, але і жири, магній, залізо, калій, органічні і фруктові кислоти й чимало інших корисних речовин.\nУ кавовому олії міститься багато лінолевойкіслоти, яка володіє фотозахисні властивостями і протівовоспалітельнимеффектом, а також вона підвищує еластичність шкіри і перешкоджає її старінню. Ветой статті ми з вами поділимося найкращими рецептами для краси, коториеізготавліваются в домашніх умовах легко і швидко на основі кави і чаю.\nНазаметку: використовувати необхідно тільки натуральну каву в зернах або мелена, зварений в турці. Те саме можна сказати і до чаю. Не можна використовувати пакетірованнуюпродукцію або розчинну, залиту окропом.\nРецепти красотис чаєм і кавою для особи\nСварітекрепкій кави, процідіть його і розлийте по формах для льоду. Поставте в холодільнік.Утром і ввечері протирайте обличчя отриманим відваром.\nЗмивати його не потрібно. Такоесредство відмінно освіжає і тонізує шкіру обличчя.\nДо того ж, ви будете долгоевремя відчувати приємний кавовий аромат. Точно також ви можете зробити і з чаем.Для чайних кубиків найкраще використовувати зелений чай.\nВаша шкіра після такіхпроцедур буде здоровою і свіжою. При регулярному використанні чайних кубіковуменьшается висип. Але є деякі протипоказання до застосування замороженнихкубіков з чаєм або кавою.\nНе рекомендується застосовувати їх в тому випадку, якщо у ВАСН особі є судинна сіточка або якщо ви часто хворієте.\nКаждаядевушка знає, що ввечері необхідно змивати макіяж, а потім протирати ліцотоніком. Не завжди тонік виявляється під рукою. В такому випадку можнопріготовіть його самостійно з слабкого настою зеленого або чорного чаю. Еслікаждий день протирати обличчя настоєм міцного чорного чаю, то ваша кожапріобретет смаглявий відтінок.\nГоловне - не перестаратися.\nЕсліу вас проблемна шкіра, і ви страждаєте від висипань і вугрів, то рекомендуетсяпротірать особа чаєм каркаде. Після щоденних протирання ваша шкіра станетгладенькой і бархатистою.\nЕсліу вас розширені пори і помітні судини на обличчі, то зробіть таку маску: марлюілі м`яку тканину змочіть в чорному чаї іпріложіте на 20 хвилин. Якщо шкіра після маски стане сухою, то нанесіть на ліцопітательний крем.\nПочтікаждая дівчина стикалася з проблемою чорних крапок на обличчі. Видавліватьсамостоятельно їх не можна, так як можна занести інфекцію.\nОднак можна сделатьтакую маску: візьміть чайну ложку чаю і дві чайних ложки квітів бузіни.Залейте все половиною склянки окропу і поставте в тепле місце на 15 хвилин, після чого процідіть отриманий настій. Після цього візьміть чайну ложкудрожжей і дві чайних ложки подрібнених вівсяних пластівців, змішайте з настоєм дообразованія густої кашки і нанесіть маску на розпарене обличчя.\nЗмивати маскунеобходімо через 30 хвилин спочатку теплою водою, а потім прохолодною. Такуюпроцедуру потрібно повторювати через 3-4 дня. Вже незабаром ви помітите хорошіерезультати: шкіра стане пружною і чистою.\nЕслів прокинулися з мішками під очима і набряклими століттями, то скористайтеся такімрецептом: візьміть гущу чаю і перемішайте її зі сметаною. Отриману смесьнанесіте на повіки (верхні і нижні) на 10 хвилин, після чого змийте все теплойводой.\nРецепти красотис чаєм і кавою для тіла\nКава дуже ефективний засіб проти целюліту. Багато топ-моделі і актрісивместо дорогих процедур в косметичних салонах користуються кави дома.Попробуйте і ви.\nВізьміть теплу кавову гущу і втирайте її в проблемниеучасткі шкіри (втирайте мочалкою або долонею). Після цього проблемні местанеобходімо обернути харчовою плівкою на півгодини.\nЧерез півгодини зніміть плівку ісмойте під теплою водою. Щоб домогтися позитивного ефекту, такий скрабнеобходімо застосовувати не менше двох разів на тиждень.\nЕсліу вас чутлива і суха шкіра, то спробуйте маску - скраб на основі кави ісметани. Такий засіб добре відлущує відмерлі частинки шкіри і одночасно пом`якшує оновлену пілінгом шкіру.\nЩоб приготувати таку маску-скраб візьміть дві столові ложки сметани і столову ложку кави (меленого). Всетщательно перемішайте і масажними рухами нанесіть на тіло.\nПісля такойпроцедури ваша шкіра буде гладкою і матовою.\nНепотрібно йти в салон краси, щоб зробити пілінг тіла. Таку процедуру можнопровесті будинку самостійно і результати будуть після неї приголомшливі.\nВозьмітезасахаренних мед і змішайте його з невеликою кількістю кави. Пропорції будутзавісеть від того, скільки вам знадобитися скрабу.\nНаприклад, для однієї чайнойложкі меду необхідно взяти пів-ложки кави. Отриману масу нанесіть на шкіру массірующімідвіженіямі, після чого змийте теплою водою.\nДо речі, такий засіб можноиспользовать і для особи. Шкіра стане оксамитовою і гладкою.\nПотлівостьног і неприємний запах - проблема, з якою стикаються багато людей. Але отнее можна легко позбутися за допомогою ванночок з настою міцного чаю.\nЛучшеіспользовать зелений чай, так як чернийможет забарвити шкіру. Заваріть чотири чайних ложки чаю в 400 мл гарячої води, додайте туди чайну ложку меленої кори дуба і прокип`ятіть суміш на медленномогне 5 хвилин.\nКожен день робіть ванночки з таким настоєм по 10-15 хвилин і ужескоро ви позбудетеся від пітливості ніг.\nЕслів необхідно швидко підбадьоритися, то прийміть ванну з зеленим чаєм. Для етогозаваріте чотири столові ложки чаю в літрі окропу, настоюйте десять хвилин івлейте в ванну.\nЯкщо замість зеленого чаю використовувати чорний, то ваша кожапріобретет злягла смаглявий відтінок.\nЕщеодін хороший рецепт корисної ванни з ароматерапевтичним ефектом. Заваріть двестоловие ложки зеленого чаю склянкою крутого окропу.\nПоки чай будетзаваріваться, в ложці меду розчиніть кілька крапель будь-якого ефірного масла.Мед змішайте з чаєм і отриману суміш додайте у ванну.\nРецепти красотис чаєм і кавою для волосся\nЕтотрецепт призначений для волосся. Щоб пом`якшити згубну дію водопроводнойводи, обполіскуйте своє волосся після миття зеленим чаєм.\nПісля такої процедурионі стануть шелковистее, м`якше, пухнасті і блискуче.\nЕсліу вас жирне волосся, то обполіскуйте іхтакім засобом: візьміть дві чайні ложки зеленого чаю і заваріть їх стаканомкрутого окропу. Настоюйте 10 хвилин, після чого процідіть і додайте чайнуюложку лимонного соку і 30 г горілки.\nДо отриманої суміші долийте літр кіпяченойтеплой води і промийте волосся після миття.\nКофеможно використовувати для додання волоссю красивого шоколадного відтінку. Танін, який міститься в чаї, зміцнює структуру волосся. Також чай допоможе прідатьволосам каштановий відтінок.\nДля цього приготуйте міцний настій чорного чаю (4столовие ложки на літр води потрібно кип`ятити на повільному вогні 15 хвилин). Отвардолжен настоятися.\nПісля цього його необхідно процідити і обполоснути волосипосле миття. Після ополіскування голову рекомендується обернути поліетиленом імахровим рушником.\nЧерез 15 хвилин з`явиться відтінок, а через 40 хвилин -насищенний колір. Для шоколадного відтінку в цей же склад додайте ще 4столовие ложки кави.\nПісля такого фарбування волосся обполіскувати НЕ нужно.Просто висушіть його феном.\nWomansStock ► Краса ► 15 рецептів для краси з чаєм і кавою


Селищний голова Віталій Мазур запросив на зустріч до селищної ради для врегулювання цієї проблеми першого заступника голови Немирівської райдержадміністрації Богдана Урбанського, начальника відділу розвитку інфраструктури та житлово-комунального господарства Юрія Грицуна, в.о. завідувача сектору містобудування та архітектури Ігора Осадчука, а також самих мешканців Брацлава, котрі звернулись в органи місцевого самоврядування, а це представники сімей Поляків, Брус та Крилових. «В селищі може утворитись соціальна напруга, адже люди хочуть щось робити біля свого майна, але заважають неточності в оформленні документів», – зазначив Віталій Мазур.\nПрисутні ознайомились із необхідною документацією, технічними паспортами на житлову площу, рішеннями про виділення житла тощо, обговорили всі можливі шляхи вирішення поставлених задач. І в результаті дійшли висновку, що основними завданнями має бути проведення технічних обстежень, на основі яких виготовлятимуться відповідні проекти переведення цих квартир із нежитлового до житлового комплексу; землю навколо – передати на баланс селищної ради (на даний час вона перебуває на балансі районної Ради), а в одному із випадків – знаходиться у прибережно-захисній смузі, де узаконити її власникам вдасться лише через суд.\n«Ви можете не хвилюватись, ніхто вас ні в якому разі не висилятиме з осель. Суть проблеми полягає лише в одному: привести усі документи у відповідність до законодавства, адже все має бути законно, у правовому полі», – звернувся до присутніх брацлавчан перший заступник голови Немирівської райдержадміністрації Богдан Урбанський. Опісля обговорення в селищній раді комісія районної державної адміністрації разом із місцевими жителями на чолі селищного голови відправились оглянути власне самі житлові площі, навколо яких і постали ці проблеми.\nНа даний час питання отримання землі жителями Брацлава та узаконення приміщень лікарні під житло перебуває на особливому і постійному контролі райдержадміністрації.


Передні кінцівки - крила, пристосовані до польоту. На них збереглися лише три пальці, вкриті шкірою. Птахи - двоногі тварини. Ноги здебільшого мають чотири пальці. Три з них спрямовані вперед, а один - назад. Це дає змогу птахам охоплювати гілки та створює опору під час пересування по землі. Але у птахів, здатних до швидкого бігу (наприклад, страусів), кількість пальців на ногах може зменшуватись до трьох і навіть двох (як-от, у африканського страуса). Покриви тіла. Птахи, як і плазуни, мають суху шкіру, майже позбавлену залоз. Лише над основою хвоста у багатьох видів відкриваються протоки куприкової залози. Секретом цієї залози (жироподібною речовиною) птахи змащують за допомогою дзьоба пір'яний покрив, що робить його еластичним та водонепроникним. Шкіра птахів утворює різноманітні рогові похідні: це і вже відомі вам наддзьобок і піддзьобок, а також кігті на кінцях пальців та рогові лусочки, що вкривають нижню частину ніг. Похідним шкіри птахів є і різноманітне пір'я. Пір'я, як і луски на ногах, складається з рогоподібної речовини. Окремі пера складаються зі стрижня, від якого в обидва боки відходять численні тоненькі вирости - борідки. Сукупність борідок має назву опахало. Порожня частина стрижня, заглиблена у шкіру, не має борідок. Її називають колодочкою, або очином. Виділяють контурні та пухові пера. Контурні пера вкривають тіло птаха ззовні. Їхнє опахало утворено борідками 1-го та 2-го порядків. Борідки 1-го порядку відходять безпосередньо від стрижня, а вже від них - борідки 2-го порядку. Борідки 2-го порядку мають дрібні гачечки, які зчеплюють їх між собою. Завдяки цьому опахала контурних пер гнучкі, пружні, легкі та майже непроникні для повітря. Залежно від функцій і розташування контурних пер їх поділяють на покривні, махові та рульові. Покривні пера забезпечують захист тіла від механічних пошкоджень. Махові - великі та пружні збільшують поверхню крила. На хвості птахів є великі рульові пера. Під контурними перами розташовані пухові пера та пух. Це пір'я з тонким стрижнем, від якого відходять лише борідки першого порядку. Оскільки ці борідки не зчеплені між собою, щільного опахала пухові пера не мають. Вони утворюють суцільний покрив. Між ним і тілом птаха міститься прошарок повітря, який добре утримує тепло. Наявність пір'яного покриву є однією з необхідних умов польоту в птахів. Цей покрив робить тіло птахів обтічним. Махові пера збільшують площу крила, створюють тягу та підйомну силу, а рульові забезпечують регуляцію напрямку польоту. Птах використовує рульові пера і для гальмування під час посадки. Раз чи два рази на рік пір'яний покрий птахів частково чи повністю змінюється відбувається процес линяння. На місці старих зношених пер, що випадають, виростають нові. Скелет птахів характеризується легкістю, оскільки частина кісток має порожнину, заповнену повітрям. Він поділяється на скелет голови (череп), тулуба (хребет і грудна клітка), кінцівок та їхніх поясів. Характерною особливістю черепа птахів є те, що більшість його кісток зростаються між собою. Великий об'єм мозкової коробки пов'язаний із розвитком головного мозку. Привертають до себе увагу і великі очні западини. Щелепи птахів видовжені і, як вам уже відомо, вкриті роговими чохлами. Завдяки цьому створюється досконалий апарат для захоплення їжі, адже зубів у птахів немає. Хребет птахів має особливості, пов'язані з польотом. Так, шийний відділ складається з великої кількості хребців (від 11 до 25). Це надає значної рухливості голові. Грудні хребці зрослися між собою зі складними крижами. Складні крижі утворені зрослими поперековими крижовими хребцями та частиною хвостових. Це створює опору тіла. Останні хвостові хребці зростаються між собою, утворюючи куприкову кістку. До грудних хребців прикріплені ребра, які разом з грудиною формують грудну клітку. У більшості видів птахів грудина має плаский виріст, що виступає вперед, - кіль. До нього прикріплюються м'язи, що забезпечують рухи крил під час польоту. Пояс передніх кінцівок (крила) птахів складається з тих само кісток, що і в плазунів. Але зверніть увагу на те, що ключиці зрослися між собою, утворюючи так звану вилку. Вона надає пружності поясу передніх кінцівок. Скелет крила має три відділи: плече, передпліччя та кисть. Пояс задніх кінцівок (ніг) птахів характеризується міцністю. Задні кінцівки поділяються на стегно, гомілку та стопу. Більшість кісток стопи зростаються між собою та утворюють довгу кістку - цівку, яка разом із пальцями вкрита роговими лусочками. Цівка надає стопі міцності та стійкості. Мускулатура птахів. У птахів найбільшу масу мають великі грудні м'язи, що опускають крило. Їхні рухи створюють підйомну силу. Малі грудні м'язи крило піднімають. Підшкірні м'язи рухають окремі пера. Якщо температура повітря знижується, вони скорочуються і пера птаха настовбурчуються. При цьому прошарок повітря між пір'ям та шкірою збільшується, що забезпечує збереження тепла тіла.\nПоліт птахів. Саме завдяки рухам крил птахи піднімаються у повітря. Найбільшу швидкість у горизонтальному польоті здатні розвивати серпокрильці - до 160 км за годину. У багатьох видів (граків, сірих журавлів, сріблястих мартинів, диких гусей тощо) швидкість польоту під час міграцій сягає від 50 до 90 км за годину. Хоча політ більшості видів птахів під час міграцій відбувається на незначних висотах (від кількох десятків метрів до 1 км), зареєстровані випадки польоту гусей на висотах до 10 км, а грифів - до 11 км. Орел, гриф та інші представники ряду Соколоподібні мають широкі крила. Використовуючи висхідні та низхідні потоки повітря, вони здатні ширяти в ньому тривалий час. Запитання для контролю 1. На які відділи поділяють тіло птахів? 2. Яка будова пір’я птахів? Які функції вони виконують? 3. Які особливості будови скелета та мускулатури птахів пов’язані зі здатністю до польоту? 4. Яких переваг набувають організми, що мають теплоізолюючий пір’яний покрив? Тема: Вивчення зовнішньої будови птахів і будови пір’я. Обладнання, матеріали та об’єкти дослідження: опудало птаха, набір пір’їн (контурні: махові, рульові та криючі; пухові, пух), лупи. Хід роботи: 1. Роздивіться опудало птаха. Зверніть увагу на відділи тіла та особливості їхньої будови. Зверніть увагу на особливості будови задніх кінцівок. 2. За допомогою лупи ознайомтесь з будовою різних типів пер. 3. Запишіть у зошит висновки, зроблені на підставі дослідження. Мета: узагальнити та систематизувати знання з теми, закріпити основні поняття і терміни, перевірити вміння розпізнавати птахів, робити висновки. Розвивати комунікативні здібності, уміння порівнювати й узагальнювати, співвідносити наукові факти, установлювати причинно-наслідкові зв’язки.\nВправа « Дерево очікування»\nвисловте свої очікування від уроку, запишіть на листочку і приклейте на наше дерево.\nВид. сист. Нирки, сеч. міхур розд. статеві від сеч. Міхуррегенерація легені доск. Нервова система 1. 3. Ряд «Аукціон»\n3. 4. Безкілеві птахи – це ті птахи, які витрачають кілька кілограмів ваги в польоті, добре підкормлюйте їх взимку, насипаючи зерно в годівнички.\n9. Ряд « Сюрприз» Підрахуємо вклади в ваших банках. Учні ряду – переможця , які відвідали ярмаркові ряди одержують - балів. (Між собою їх розділяють). Друга команда - ІV. Підсумок уроку


Простий засіб, який прискорює метаболізм на 20% – Свідок\n17 Липня 2020, 06:46\nПро користь вживання склянки води натщесерце для метаболізму, стану шкіри і волосся розповіли німецькі вчені. За їх словами, в учасників дослідження метаболізм прискорився на 20%.Фахівці на базі одного з університетів спостерігали за добровольцями, які щодня випивали склянку чистої води на порожній шлунок. Учасники експерименту помітили поліпшення в обміні речовин. Також у них пропали висипання на шкірі, покращився колір обличчя, шкіра стала більш гладкою, а волосся — більш здоровим.\nХолодна вода на порожній шлунок може стати хорошою профілактикою ожиріння, відзначають вчені.\nПроведені дослідження дозволяють стверджувати, що вживання склянки води вранці натщесерце — простий і дієвий спосіб поліпшити стан організму.\nДієтологи рекомендують випивати склянку води відразу після пробудження. Для більшості це абсолютно нешкідливо і надає тільки позитивний вплив. Однак людям з гіпертонією, схильністю до сильних набряків і сечокам’яною хворобою варто бути обережними і стежити за самопочуттям.\nВідзначимо, що холодна, тепла і відносно гаряча вода впливає на організм по-різному. Так, холодна вода (15-20 градусів) подразнює слизову шлунка і спонукає організм виробляти енергію. Це допомагає підбадьоритися, відчути прилив сил.\nВода кімнатної температури (20-27 градусів) стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє нормалізації травлення. Дуже тепла вода (35-40 градусів) розчиняє слиз, сприяє омолодженню і очищенню організму, стимулює метаболізм.\nЕксперти розповіли, як правильно вживати алкоголь, щоб…\nЧервоні родимки – ангіоми – знайомі багатьом людям старшого віку. Однак не всі знають,…


Потяги на Сімферополь назвали одними з популярних у російських туристів цього літа\n26 Червень 2020, 11:01\nРосійський туристичний сервіс «Туту.ру» стверджує, що провів дослідження і з'ясував, що найпопулярнішими серед росіян маршрутами для подорожі потягом цього літа є «Москва – Санкт-Петербург» і «Москва – Сімферополь».\n«Найпопулярніший річний маршрут потягом: «Москва – Петербург». Так було і на початку минулого літа. А ось на другій позиції новачок рейтингу – маршрут зі столиці до Сімферополя», – вказує сервіс, посилаючись на аналіз продажу квитків на потяги з датою поїздки з 1 червня до 1 вересня.\nЗазначається також, що російські пасажири стали частіше купувати квитки з датою відправлення через 2 тижні і на більш далекі відстані. Найбільше квитків (71,3%) оформлено на червень. За даними дослідження турсервісу, високим попитом у росіян також користуються квитки на потяги з Москви до Анапи, Сочі, Лазаревського.\nВлада Криму зазначала, що в липні півострів може прийняти від мільйона до півтора мільйонів туристів. У цьому сезоні в Криму розраховують відкрити понад 400 пляжів, які, як запевняє влада, працюватимуть з дотриманням усіх протиепідемічних заходів в умовах пандемії коронавірусу.\nЯк і раніше, всі прибулі до Криму з інших країн, крім Росії, зобов'язані проходити карантин в обсерваторі.


Нашим завдання є надати можливість справедливого і демократичного волевиявлення, - Ростислав Замлинський у межах зустрічі із спостерігачами ОБСЄ - Лента новостей Львова\nНашим завдання є надати можливість справедливого і демократичного волевиявлення, - Ростислав Замлинський у межах зустрічі із спостерігачами ОБСЄ\nСьогодні, 21 лютого, перший заступник голови Львівської обласної державної адміністрації зустрівся із спостерігачами СММ ОБСЄ на президентських виборах у Львівській області.\n«Львівщина відома своїми демократичними принципами. Мешканці Львівської області завжди відстоюють демократичний вибір. І нашим завданням, як органу вищої виконавчої влади, є надати можливість справедливого волевиявлення, демократичного волевиявлення», - зазначив Ростислав Замлинський.\nЗа словами Ростислава Замлинського головним завданням Львівської обласної державної адміністрації є з технічної точки зору підготувати готовність усіх дільниць та пунктів голосування: від забезпечення електропостачанням та до комп’ютерної техніки.\n«Люди обирати того, кого захочуть – це їхнє право. Нашим завданням є також забезпечити правопорядок на усіх дільницях. А ті виборці чи політичні сили, які будуть вважати, що є певні порушення, мають право завжди звертатися до суду»,- додав перший заступник голови.\nРостислав Замлинський переконаний, що більш, ніж 1 мільйон 900 тисяч виборців, які проживають на території Львівської області, традиційно вивчаючи передвиборчі програми партій чи кандидатів, зроблять мудрий вибір.\n«Ми 3 команди довгострокових спостерігачів, щоб відповідають за Львівську область. Як частина спостережної місії ми приїхали на запрошення Уряду України. У нас є 45 довгострокових команд на території всієї України», - зауважив спостерігач від Великої Британії Марк Воллер.\nГість розповів, що завданням спостерігачів СММ ОБСЄ на президентських виборах у Львівській області будуть зустрічі і спілкування із людьми, які тою чи іншою мірою залучені до виборчого процесу.\nТакож він зазначив, що місія на території Львівської області розділиться на 3 частини та охопить місто Львів, Західно-Північну части області та Східно-Південну.


"Мамо, візьми мене на ручки!" Ребенок от 0 до 3 месяцев — Украинская соцсеть для мам — «Свитмам»\nголовна → досвід мам та експертів → 0-3 місяця→уход→ "Мамо, ві...\nСюжет такий: до подружжя з маленькою дитиною завітав у гості старий друг – педагогічне світило. Новоспечені батьки, користуючись нагодою, запитали поради у світила: як треба виховувати дитинча? Світило попередило, що у перші місяці життя немовляти між ним та батьками починається… війна. І, якщо батьки її виграють, то буде добре всім, а якщо програють… У цей момент дитина заплакала – і жінка взяла її на руки. Світило зітхнуло: «Все, ви програли свою війну»\nЩо і не дивно. В умовах, коли мама не мала змоги зосередитися на дитині, а змушена була всі сили віддавати зростанню радянського ВВП (ну, або просто матеріального добробуту родини), – дитина дуже заважала.\nЗараз підхід кардинально змінився. Сучасні українські мами можуть обирати – кар’єра чи родина, короткий чи тривалий декрет, грудне вигодовування чи пляшечка. Тож зростає цікавість до альтернативних педагогічних теорій. Мами шукають і знаходять інформацію, як виховати дитину щасливою та впевненою, а не просто – «нехай собі росте, як трава».\nЛюди неодноразово ставили нелюдські експерименти на мавпах – наприклад, щойно народжених мавпенят забирали у матері і тримали у цілком достойних умовах: тепло, їжі вдосталь, але ніхто не бере на ручки. В таких умовах мавпенята починали хворіти і зовсім дохнути. А одне дитинча, якому батарею обмотали волохатою шкурою, постійно тулилося до неї.\n«Щоб не привчити до рук, бо потім не злізе», «дитя важке», «на пестощі нема часу» – найпоширеніші аргументи.\n«Брати дітей на руки треба в будь-якому віці. Це корисно для гармонійного психічного розвитку особистості», – говорить аспірант факультету психології КНУ ім. Тараса Шевченка, арт-терапевт Центру духовного зростання «Сат Нам» Марічка Бурдукало.\nНа відміну від мавпи :), Марічка може пояснити, чому це так важливо робити: «Доторк та м’язова чутливість є відчуттями, за допомогою яких людина отримує найбільшу кількість та найважливішу інформацію про довкілля. Тому тактильний контакт та взаємодія з іншими людьми є дуже важливим для повноцінного існування не лише дитини, а і дорослого.\nЯкщо батьки стримують активність дитини та не підтримують її у самостійності, то дитина по відношенню до своєї активності у навколишньому середовищі відчуває сумніви та сором. Від 3 до 6 років відбувається схожа ситуація. За підтримки батьків та оточуючих у дитини формується ініціативність, а за її відсутності – пасивність та відчуття провини.\nМарічка психолог не лише теоретичний, а й практикуючий. Тому може не лише пояснювати, чому так, а й пропонувати цілком практичні кроки: "Отже, найпростіший спосіб виразити підтримку та любов рідним – обійняти їх, а дитині – взяти її на руки"


Від ідеї до втілення: як створювалася та розвивалася Новоукраїнська об’єднана територіальна громада | Інгульський край\nДорога до Новоукраїнки / Перша електронна\nПроцес децентралізації в Україні проводить не зовсім однозначно. Люди стикаються з нововведенням, вчаться опановувати кошти на місцях, залучати інвестиції, по-новому співпрацювати з владою. Інколи це буває дуже важко, що в свою чергу виливається у страх і небажання прийняття реформ. У такі моменти, ключовою фігурою має стати людина, яка зможе згуртувати людей у потрібному напрямку. Днями у Новоукраїнці, де нещодавно створили нову об’єднану територіальну громаду, міський голова Олександр Корінний поділився з представниками Долинського району та кропивницькими журналістами успіхами та невдачами Новоукраїнської ОТГ.\nЯк мешканцям нової громади вдається залучати інвестиції, будувати сонячну електростанцію і ультрасучасний спортивний майданчик, долати чиновницькі бар’єри і реалізовувати власні бажання читайте у матеріалі Першої електронної.\nНовоукраїнська об’єднана територіальна громада офіційно існує лише з 1 січня 2017 року. Тоді об’єдналися Новоукраїнська міськрада та дві колишні сільради: Мар’янопільська і Сотницько-Балківська. Зараз у громаді 12 населених пунктів, де проживає 20 192 особи. Крім того, поряд є Ганнівська сільська об’єднана громада, яка включає в себе три села із загальною кількістю населення приблизно у 2,5 тисяч людей.\nПримусове об’єднання – продовження старої системи влади\nУ 2015 році регіон отримав свій перспективний план. Саме тоді Олександр Корінний зібрав керівників районів і почали розглядати питання того, хто і як бачить процес об’єднання громади.\n“У районі є три великі населені пункти – Новоукраїнка, Рівне та Глодоси. Саме їх я бачив центрами громад – розповідає міський голова. І хоча були тенденції до схеми “1 район – 1 громада”, ми від цього відмовилися, оскільки маємо доволі великий за площею район і це нам не підходить. А в малих, де є нормальне сполучення з центром – це нормальна форма. У кожному районі децентралізація повинна проходити з урахуванням місцевих особливостей”.\nНа сьогодні в Україні існує два варіанта об’єднання – добровільне і примусове. За словами Олександра Корінного, другий варіант – це продовження старої системи влади. Влада має бути доступнішою, більш мобільною і чутливою до громадян, і в цьому величезну роль відіграють керівники на місцях. Сільський голова може або гальмувати процес, або стати локомотивом змін.\n“Спершу ми з сільськими головами вирішували, де після об’єднання буде опорна школа, відділ освіти, медичний заклад – і це все потім лягло в основу нашої стратегії. Адже без неї розвиток території зазвичай виглядає наступним чином: до влади прийшов колишній лікар – більша частина видатків йде на медицину, вчитель – на освіту і так далі. Сьогодні повинна бути написана стратегія всіма жителями громади і потім, який би там посадовець не приходив до керування району, люди йому скажуть про це: “Будь ласка, виконуй”.\nОлександр Корінний наголошує, що спроможність громади полягає в можливості надавати якісні послуги первинної медицини, дошкільної освіти на тій території, яка увійде в громаду, а не в “сільському голові з калькулятором”, який рахуватиме скільки грошей він отримає у результаті об’єднання.\n“Зараз у нас є стратегія на 10 років і конкретні проекти на 2017-2019 роки. Все інше з часом буде коригуватися і доповнюватися. Перший пункт стратегії – створення генерального плану міста. Для того, щоб люди точно знали, де планується житлове будівництво, а де промислові зони, яка буде демографічна ситуація і так далі. А то зараз у Кропивницькому ставлять МАФи за приміщенням облради. Такими темпами скоро з вікон адміністративних приміщень можна буде купити пиріжки чи пиво. Хаотичні забудови – це катастрофа. Єдиний спосіб її зупинити – створити генеральний план. У себе ми плануємо його затвердити до кінця грудня 2017 року”.\nОкремим пунктом для влади є співпраця з соціально відповідальним бізнесом, спонсорами та меценатами. Так, наприклад, за сприяння народного депутата України Станіслава Березкіна у центрі Новоукраїнки вдалося відкрити пам’ятник Тарасу Шевченку та побудувати дитячий майданчик біля міської школи №8.\n“Приємно, що нам довіряють і бачать перспективи розвитку громади. Люди вкладають сюди кошти, бо впевнені, що вони підуть за призначенням”, – говорить Олександр Корінний.\nУ Новоукраїнській громаді продовжують створювати умови для комфортного розвитку бізнесу. Одним із нововведень став аукціон так званих “занедбаних” території. Зокрема, колишнє приміщення цегельного заводу, на місці якого залишилися самі руїни, розчистили і виставили на аукціон. І вже зараз із 9 виставлених ділянок, 4 реалізовано під сонячну електростанцію, яка будується коштом місцевого бізнесмена.\n“Запитуємо підприємця, чому він так не робив до цього? А він відповідає, що раніше за кожний гектар землі мав занести відповідну суму коштів у владні кабінети. Сьогодні, коли ми пропонуємо все з аукціону, бізнесмени готові будуватися. А нам це лише на користь, адже за оренду території колишнього сміттєзвалища тепер отримуємо 155 тисяч гривень у рік, – ділиться Олександр Корінний. – До того ж, маємо додаткові робочі місця, джерела електроенергії і можливість не потрапляти під віялові відключення”.\nСхожа ситуація відбувається і з пам’яткою історії та архітектури, колишнім млином Зігварда Варшавського. Після узгоджень з Міністерством культури там ведеться розробка проекту готельно-ресторанного комплексу.\n“У проекті записані: побудова готелю, тенісного корту, зони відпочинку та літніх майданчиків. Це дуже важливо, оскільки зараз у місті немає пристойного готелю для розміщення гостей. Проект розрахований на три роки, але підприємець буде намагатися вкластися в два”, – уточнює міський голова Новоукраїнки.\nПоряд з цим, в об’єднаній територіальній громаді приділяють велике значення благоустрою території. Центральну частину Новоукраїнки облаштували новими світлодіодними ліхтарями, які освітлюють якісно зроблені тротуари. Спеціально для їхнього очищення в холодну пору року закупили відповідну техніку. Також у центрі міста діє зона безкоштовного покриття Wi-Fi, що особливо радує молодь та, на диво, поліцію.\n“Безкоштовним Wi-Fi дуже задоволена поліція. Тепер ми знаємо, де молодь проводить своє дозвілля, а у парках стало менше сміття, тому що покриття не дотягує до кущів, – жартує Олександр Корінний. – Звичайно, не дуже добре, що ми так багато часу проводимо у своїх гаджетах, але це явище існує і його потрібно використовувати на свою корись. Окрім того, турист, який приїхав у місто, зможе в будь який момент віднайти в Інтернеті необхідну йому інформацію”.\nКрім того, існують і проблеми. Перш за все, вони пов’язані з ремонтом доріг і передачею їх з підпорядкування “Облавтодору” в комунальну власність. Міський голова Новоукраїнки обурюється, що законодавство дозволяє лише передати кошти на ремонт трас, але у громади немає важеля контролю за якістю виконаних робіт.\n“Нам мають передати дороги в межах населених пунктів, але вже після капітальних ремонтів. Наприклад, коли центральна дорога, якою в’їжджають і виїжджають з міста, вщент розбита, то немає значення, які у вас другорядні дороги. Зараз ми можемо лише співфінансувати ремонт, проте не маємо можливість проконтролювати його якість чи хоча би провести тендер. Добре, коли громада є балансоутримувачем дороги, а коли вона просто донор – це маразм”.\nПро ініціативи та проекти\nУ минулому році Новоукраїнська влада написала проект “Центр розвитку ініціативної молоді”. Він передбачав створення комунікаційного майданчика, де всі охочі могли би зустрічатися, ділитися напрацюваннями та реалізовувати свої ідеї. Єдиний недолік, що аудиторія знаходилася у давно застарілій будівлі без капітального ремонту. Приміщення вдалося відновити завдяки Агентству США з міжнародного розвитку (USAID), яке дало кошти на меблі та апаратуру. В свою чергу, міська рада придбала шпалери, а педагогічний колектив зробив ремонт і таким чином громада отримала майданчик для обговорень.\n“Тут збираються учні, вчителі, ветерани АТО, щоб обговорити свої стратегії і діяльність. Наше місто цінне креативними людьми, які здатні щось створювати. Якби кожен керівник гуртка придумав свої мікропроекти-гранти і реалізував їх, то не потрібно було б чекати від держави мільйонні кошти на капремонти”, – впевнений Олександр Корінний.\nЦього року тут проводили конкурс мінігрантів і деякі проекти вже втілюються в життя. Наступного року громада планує сформувати “бюджет участі”, гроші з якого отримають найбільш популярні проекти.\n“Зараз маємо дізнатися, хто взагалі може писати проекти. Багато класних ідей має молодь, але “замініть нам віконні рами у кабінеті хімії” – це абсолютно не проект. Ним користуватимуться умовних 20 чоловік. Звичайно, і це потрібно робити, однак проект має передбачати, що всі жителі громади матимуть до нього доступ”, – наголошує міський голова.\nДо кінця червня у Новоукраїнці планують реалізувати один із проектів – встановлення ультрасучасного спортивного майданчика з огородженням і нічним освітленням. Майданчик за потреби зможе перелаштовуватися на гру у баскетбол, волейбол, мініфутбол і теніс. Окрім того, щоб люди з інвалідністю могли грати у баскетбол, щити з кошиками опускатимуться на потрібну висоту.\n“Силами наших підприємців встановлять потужне нічне освітлення, бо діти запропонували відкриття майданчика зробити першим нічним чемпіонатом міста з баскетболу, – говорить Олександр Корінний. – Вони хочуть починати матчі о 9-10 вечора, щоб грати не в спеку, а батьки після роботи приходили і вболівали. Як народилася ідея? У центр розвитку ініціативи молоді щосуботи проводили навчання дітей з питань децентралізації, адже учні старших класів скоро підуть на вибори. Підсумком лекцій стала мікропроектна діяльність. І знаєте в чому різниця між дорослими і дітьми? Коли дорослі просять гроші на проект, а ти даєш на один, тому що на два не вистачає, то люди починають шукати корупційну складову і ліпити з себе ображених. А коли виграв майданчик, я звернувся до дітей і запитав, що ж далі робити і у відповідь почув: “Як що? Беремо лопати і віники, йдемо замітати, готувати територію для майданчика. Наступного року наші проекти реалізуємо”. Діти вміють об’єднуватися і працювати разом. Сесія міськради виділила кошти на будівництво майданчика і тоді молодь заявила, що він має бути з огорожею, тому що там також займатимуться люди з інвалідністю, які не зможуть постійно бігати за м’ячем. Нам довелося вносити зміни, купувати дорожчі щити, робити огородження та додаткове освітлення. Але я знаю: те, що ми зараз зробимо – сподобається людям, бо вони самі цього хотіли”.\nМіський голова Новоукраїнки акцентує, що децентралізацію і об’єднання потрібно робити з огляду на три головні пункти. Перший – визначення місць, де будуть надаватися послуги, другий – її повинні робити люди, які впевнені в своїх силах, третій – відкинути віру, що все може зробити одна людина. Як мінімум, партнерами мають бути жителі громад, а точка зору керівника повинна бути зрозумілою представникам інших гілок влади.\n“Коли я йшов на вибори, то знав, що права на помилку ми не маємо, тому сьогодні мусимо працювати з максимальною віддачею, мобілізувати внутрішній і зовнішній ресурс, щоб показати позитивний результат від об’єднання. Адже чим більше буде таких прикладів, тим швидше буде просуватися процес децентралізації”, – ділиться Олександр Корінний.\nОлександр Корінний говорить, що у 2016 році був запланований загальний бюджет у 22 млн грн і ще не будучи громадою, завдяки залученню бізнесу, його виконали на 32 млн. Вже у 2017 році громада отримала бюджет у 105 млн грн і має зможу надавати 17 млн грн субвенції на утримання районних закладів.\n“Ще до об’єднання ми з сільськими головами обговорили, що вся субвенція, яка йде новоутвореній громаді на утримання соціальної інфраструктури, спрямується виключно на реалізацію проектів у сільських місцевостях. Часто люди бояться об’єднуватися через міф, що центр почне тягнути всі гроші собі. Щоб такого не трапилося, необхідно підписувати угоду до об’єднання і чітко визначити, куди і які кошти повинні витрачатися. Захищайте свою території та її інтереси, але не розділяйтеся. Не робіть собі князівства, адже ті, хто находяться у конфлікті ніколи не виграють, програють обидві сторони”, – звертається до присутніх міський голова Новоукраїнки.\nЧіткий принцип робити те, що хоче громада чітко проглядається в культурному житті. Олександр Корінний розповідає, що з початку року у місті пройшло всього лише три культурні заходи. Але досягнення полягає в тому, що людей (як зазвичай це робиться в країні) не довелося примусово зганяти на концерти чи виступи. Тут пропонується використовувати принцип, що свято – це те, що хоче зробити для себе громада, а не чиновники. Функція влади – допомогти в організації, профінансувати та подякувати за зроблене.\n“За 5 місяців ми провели лише 3 заходи, але вони мали велику популярність у людей. Бо раніше, наприклад, на День Незалежності виходив голова і починав пісню про те, скільки з одної корови надоїли молока чи виорали землі, а далі йшов концерт, на ньому бюджетники поаплодували і розійшлися. І так з дня в день незалежно від свята. Так діло не піде. Люди мають самі робити і приходити на свята, бо якщо їм це не цікаво, то навіщо взагалі щось проводити. А коли громада сама щось вирішила організувати, влада без гучних промов має лише в кінці концерту дати дітям подарунки і подякувати за виконану роботу”.\nЯк приклад міський голова Новоукраїнки приводить святкування Великодня, Дня вишиванки та організацію дитячого конкурсу “Дитяче Євробачення”. Заходи проводилися з повною ініціативою дітей та батьків.\n“До Великодня зробили велике металеве пасхальне яйце, а діти отримали дерев’яні макети, які розписувалися за власним бажанням. І потім на цю конструкцію кожна дитина повішала свою крашанку. Вийшло так гарно, що люди захотіли поставити цю красу посеред храму. Тоді я був на нічній службі і фактично кожен третій, який загодив, кричав: “Мамо-мамо, це моє яйце”. Всі задоволені”.\nНа День вишиванки взагалі вийшов спонтанний флешмоб. Люди поприходили із вишитими рушниками і просто з’єднавши їх, вишикувалися у колону в 230 метрів. Я сподіваюся, що в наступному році буде ще більше людей. Але головне, що у дітей горять очі, тому що вони учасники, а не “аплодисментори”.\nДо “Євробачення” діти готували презентацію про певну країну, а потім виконували пісню на її мові. Згодом, люди голосували в інтернеті за ці відео і потім ми провели фінальний концерт. Повен зал дітей, нікого не потрібно зганяти, робота журі – вийти на сцену і вручити подарунки. Діти і батьки щасливі, підготовка божевільна, захід проведений на “ура”. А все чому? Бо ідея пішла від них, а влада просто допомогла її реалізувати. Тому чиновницькі заклики провести концерт там-то, з нагоди того-то не проходять. Якщо люди не хочуть – ми цього не робимо. Залучення громади до прийняття рішень і організації змістовного дозвілля – це наша основа”, – ділиться досвідом Олександр Корінний.\nЯк писали стратегію?\nПринцип роботи на залученні та взаємодії з громадою Олександр Корінний пропонує для всіх існуючих і майбутніх об’єднаних територіальних громад. А в разі необхідності, пропонує свою допомогу і запрошує до Новоукраїнки, щоб наочно ділитися досвідом роботи. За його словами, побудова громади має починатися з розробки стратегії розвитку і тут він дає поради, як зробити все з самого початку:\n“До написання стратегії ми хотіли залучити якомога більше люди, дали оголошення на сайті та газеті, що всі, хто хоче писати стратегію, приходьте в міську бібліотеку. Першого разу зійшлося 86 чоловік. На друге засідання з’явилося – 60, на третє – 40, а дописували всього 27 осіб. Проте, вони точно бачать, що в стратегії їхнє бачення розвитку, а не чиновників. І якщо прийде новий міський голова, і захоче щось робити своє, то люди скажуть: “Ось є стратегія, написана громадою, бери і виконуй”.\nОлександр Корінний наголошує, що влада має дати можливість населеним пунктам самостійно розпоряджатися організацією власного життя, а не сліпо “йти на поводу” органів влади. Лише у тісній співпраці можна пройти тернистий шлях до успіху.\n“В одному селі була проблема, коли люди викидали побутові відходи просто у балку, а самі вимагали від нас її розчистити. Я запропонував, щоб мешканці підписали договори з комунальним підприємством, яке з села вивозитиме сміття, тоді вже може йти мова чистку сміттєзвалища. І тепер люди самі знають, підбурюють одне одного, щоб робити все цивілізовано. Ось у чому суть, а не бездумна покора головам облради чи району. Звичайно, що на початкових етапах роботи не все складатиметься гладко, але не можна просто стояти на місці і казати, що все погано. Треба щось змінювати, а не чекати поки це за тебе зробить інший”.\n← Бережинка – битва за врожай.\nІвченко «штормить» Петренка через рейдерське захоплення «Нива-2010» →


Оформление медицинской карты 026у - smartx\nМіністерства охорони здоров’я багатьох країн ввели обов’язковий медогляд для населення, особлива увага приділяється здоров’ю дітей. Щоб оформитися в дошкільний заклад, потрібна медична карта дитини за формою 026/у. У нас поширеною формою довідки для дошкільнят є медкартка для дитячого садка. Для дітей-школярів заводиться медична картка в школу. Ці форми медичних документів називають скорочено – медкартка 026/У-2000. У нас оформление медицинской карты 026у.\nДитяча медична карта 026 потрібна для вступу в дитсадок. Мета медкарти 026/у – допомога у забезпеченні обстеження для профілактики захворюваності в дитячому колективі. Якщо в процесі обстеження виявляється захворювання – це значно підвищує можливість виявити патологію вчасно і усунути її. При необхідності при виявлені проблеми малюк направляється в спеціалізований дитсадок, але частіше просто даються певні рекомендації батькам.\nКакие лікарі обстежують на медкарту для школи?\nМедична карта 026/У для школи завіряється після консультації деяких фахівців. Перше обстеження робиться педіатром. Потім проводяться огляди та консультації окуліста, ЛОР-лікаря, невропатолог, ортопед, шкірний лікар, хірург і стоматолог. Якщо юний пацієнт має хронічні хвороби, то дільничний направляє його до більш вузького спеціаліста – це залежить від наявних патологій. При настанні 14 років, підлітку рекомендують проходити гінеколога чи андролога, але ці лікарі необов’язкові. При бажанні батьків обстеження проводиться в їх присутності.


Кожне тренування щось відкривала!\nВ кінці літа задумався про необхідність якогось регулярного фізичного заняття з метою приведення і підтримання себе у формі. Тому як на той час вже не дуже регулярні (через відряджень і ненормованого робочого графіка) заняття файтом в залі достатнього ефекту на фізичну форму не чинили.\nА головне, не змушували мене дотримуватися харчової режим - раніше, якщо ввечері було тренування, до неї треба було підійти з достатньою кількістю сил і легким шлунком. Поки тренування були регулярними, це дисциплинировало. А тепер я важив більше 90 кг, 15 з них були зайвими і попереду була зима, час, коли сидять вдома, їдять і сплять. # 128578;\nЦе лякало ...\nІ тут якраз під френдстрічку на Fb побачив повідомлення про те, що один з моїх друзів «Бере участь в 100-денному воркаута». Пішов по посиланнях, кілька днів провів на блозі Руслана і зрозумів, що це перст долі # 128578;\nЯкийсь час вагався між TACFIT Worrior і воркаутом.\nОсобливо інтригував тезу Руслана про те, що основною метою воркаута є допомога у вихованні звички до регулярних самостійних тренувань - таке навіть не сподівався десь знайти.\nВ результаті остаточне рішення прийняв, вивчивши фото і відгуки зі звітів учасників минулого року.\nВласне, тому і пишу свій відгук, з фото, відео та таблицею - з вдячністю і повагою до цих людей.\nФітнес-тестування 22 вересня показало наступне:\nГруди вдих 112, видих 109\nСтегно ліве 55, праве 56 57\nСідничні місток на лівій нозі 31\nА після тестування погнали. Я все життя бігав від турніка, гир і взагалі будь-якого «Качалова», тому як «Швидкість краде, забиває м`язи і т.д.». Тому і амбіцій у мене ніяких не було - відразу зрозумів, що взагалі зі стільця треба починати (хоч я і підтягувався 2,5 рази).\nВіджимався я раніше, на кшталт, пристойно завжди, в рамках тренувань по РБ.\nАле виявилося, що всі 10, якщо якісно робити теж не тягну у всіх колах. Ось тільки з присіданнями порядок був - ноги ніколи не цурався качнути. Відразу став сина на плечах затиснути, а потім ще й гирю брав.\nЧесно собі у всьому цьому зізнався і став працювати строго за рекомендаціями Руслана, як міг ...\nДва кола, звичайно, сильно не вбивали. Але працювати було бажання. Тому зосередженість змістилася в техніку вправ і відчуття.\nІ це виявилася надзвичайно захоплююче! Стежити, коли буде 80%, вишукувати, які м`язи працюють і які ще повинні. Цілий новий світ відкрився. І найголовніше, таке входження в практику якось взагалі звело нанівець елемент «ТРЕБА себе примушувати».\nБуло цікаво. Кожне тренування щось відкривала.\nБонусом йшли приємні відчуття після неї. Часу займало все це півгодини, цілком вписуючись в практично будь-який графік. На тлі регулярних тренувань їжі для роботи і досліджень підкидали пости воркаута (підсів, чого вже ...).\nЗ великим інтересом розібрався з їжею - КБЖУ, лічильники,, набір м`язової маси. Половинка моя не просто сприйняла сімейну ЗСЖ-ініціативу з оптимізмом і теж займається, але і самовіддано зголосилася постачати правильної їжею на роботу.\nЄ стали менше і краще. До приємних відчуттів бадьорості в тілі додалися приємні відчуття і легкість в шлунку # 128578;\nТижня 3-4 намагався все вважати і заносити в лічильник, поки не виявив, що лічильником просто перевіряю набір продуктів за день, які вже збираю сам, без лічильника.\nКількість кіл росло, комплекси не встигали за два тижні набридати. Різні примітки до виробництва вправ в таблиці змінилися сухими хрестиками - все робив тепер без знижень. Був навіть маленьке сімейне свято, коли я перший раз зробив весь воркаут без стільця і колін.\nСправжній моє особисте свято. Ну, і взагалі, звичайно, я почав розуміти, чому в кожному радянському дворі і кожній другій квартирі був турнік і гирі. Це ж дійсно починає в якийсь момент приносити м`язове задоволення - якийсь такий свого\nЗ приємними бонусами ... # 128578;\nЯкось не так вже активно губився вага, я очікував більшої динаміки втрати ваги (раніше коли худнув на активних аеробних РБ-тренуваннях, було швидше). Однак половинка веліла заспокоїтися - зовнішній вигляд мій змінювався відчутно - росли плечі, зменшувалася талія.\nА ширина спини початку її навіть турбувати # 128578; Люди, які мене бачать з перервами, стверджували, що схуд значно.\nДесь до середини листопада я зрозумів, що і далі так жити було б непогано # 128578;\nКлючовим моментом у всьому цьому стала реальна туга, якщо не вдалося позайматися. Тобто наявність позитивних емоцій і відчуттів від занять. Буває, що додому приїжджаю під 12-ть годин, а вранці вставати в 7 - тоді вже не займаюся.\nІ реально сумно.\nПотихеньку ця справа стала, як гігієнічний ритуал. Звичайно, можна і день душ не прийняти, і два, і три. Але як можливість з`явиться - роблю. Так і тут. Залишилося час - йду, роблю, приємно себе почуваю.\nНе встиг - день пройшов без почуття належного задоволення ... # 128578;\nУ цьому головна принада. У тому, що є відчутна надія не кинути це все після досягнення якихось конкретних результатів (як раніше зазвичай бувало після напружених періодів).\nТому як в такому вигляді ця діяльність дуже добре соціально і психічно упакована для таких, як я, і зберігає при цьому ефективність. Так, це не миттєві результати, це спосіб життя.\nНу так і мені вже досить років, щоб не надриватися захопити собі за місяць тіло бога. Набагато цінніше спробувати себе запустити в такий постійний режим, в якому б просто гірше не ставало # 128578;\nКрім того, у всього цього купа варіантів і шляхів подальшого розвитку. Став тепер цікавитися всякими еспандерами, сендбегамі, калістенікой, TRX, пліометріей і т.д. Знову цілий світ!\nІ все це можна потроху, регулярно, з собою в поїздки, будинки, не потрібно нічого особливо спеціально міняти, готувати, підганяти. Краса # 128578; Одна мрія тепер - підбити колег повісити в офісі турнік і бруси.\nУ підсумку на 16 грудня повторне тестування показало наступні цифри.\nВага 83,1 (-8,5) кг\nТалія 99 (-8) кг\nГруди вдих 110 (-2), видих 105 (-4)\nБіцепс 37 (-1)\nШия 38 (-1)\nСтегна 97 (-4)\nСтегно ліве 57 (+2) праве 57 (+2)\nВправи (з істотно виросли якістю виконання):\nВершник 2 хв 20 сек (+ 1хв 25 сек)\nПідтягування 10,5 (+8)\nСідничні місток 31\nВіджимання 25 (+11)\nБруси 4,5 (+3,5)\nРуслан, величезна тобі спасибі.\nЗа продуману і працюючу програму, яка РЕАЛЬНО може змінити життя і зробити це правильно - просто пропозицією простих і працюють речей.\nЗа компетентність, оперативність і незмінну доброзичливість зворотного зв`язку. Я не можу собі уявити, як ти це робиш в таких масштабах, але ти це робиш.\nЗа цілодобову трансляцію правильного настрою, незмінно бадьорого і позитивного. Знову ж таки, не знаю, як ти це робиш, але ти це робиш. Безкоштовно і щиро.\nЗ повагою і вдячністю від учасника 100-денного воркаута 2013 Абрахманова Олексія.\nukrProSport.ru » Різне » Абрахманов алексей, 33 роки, росія, москва