Картопля-гармошка — смачне, красиве і незвичайне блюдо, яке можна приготувати як на звичайний обід, так і на якесь свято. Свою назву ця страва отримало неспроста, адже картопля по рецепту розрізається на безліч тоненьких скибочок і дійсно виглядає як гармошка.\nГотується блюдо просто і швидко з найпростіших і в буквальному сенсі слова будь-яких наявних в холодильнику продуктів. Так, наприклад, картоплю можна запекти з салом, беконом, сиром, помідорами, грибами або просто з улюбленими травами і спеціями за смаком.\nУ цьому матеріалі зібрані прості рецепти страв з картоплі, при цьому вони викликають бурю захоплення у дегустаторів, оскільки приголомшливо виглядають. Відео рецепт допоможе освоїти класичну технологію, а потім експериментувати з будь-якими продуктами, які опиняться під рукою.\nКартопля-гармошка в духовці — рецепт з фото\nУ рецепті мова піде про найпростіший, але не менш смачний спосіб приготування картоплі з часником і кропом. Він буде відмінно виступати як в якості окремого страви, так і в якості гарніру до якого-небудь м’ясного або рибного блюда.\nСмачний, ароматний і дуже апетитний картопля з хрусткими підсмаженими краями нагодує і приємно здивує всю сім’ю.\nКартопля: 1.5 кг\nМасло вершкове: 50 г\nКріп сухий (свіжий): 3 ст. л.\nЧасник: 3 зубки\nЧорний перець мелений:\nКартоплю почистити від шкірки, щоб він не почорнів помістити в чашку з холодною водою. Для приготування картоплі з даного рецептом рекомендується використовувати рівні і довгасті бульби картоплі.\nУ невеликій чашці, скориставшись плитою або мікрохвильовою піччю, розтопити масло.\nВ масло висипати сухий кріп, додати подрібнений часник, перець і сіль за смаком. гарненько перемішати.\nТепер по довжині кожної картоплини через кожні 2-3 мм зробити гострим ножем надрізи.\nДо самого кінця картоплини прорізати не треба, потрібно залишити близько 1 см, інакше картоплини розваляться.\nРушником або серветкою обсушити вже надрізані картоплини.\nКожну картоплину з усіх боків, включаючи надрізи, промазати вийшов розтопленим вершковим маслом. Помістити картоплини на змащений тим же розтопленим маслом деко. Надіслати на 1 годину в духовку, прогріту до 180 градусів.\nЧерез зазначений час картопля готовий.\nПодати картоплю-гармошку до столу, присмачивши сметаною.\nРецепт картоплі гармошки з сиром\nДля приготування картоплі-гармошки найголовніше — це підібрати бульби однакового розміру і форми, тоді вони рівномірно запекутся. Найпростіший рецепт пропонує використовувати картоплю і сир, природно, що буде потрібно трохи масла і багато зелені.\nКартопля (бульби однакового середнього розміру) — 8 шт.\nМасло вершкове — 1 пачка.\nПерець або спеції для картоплі.\nВідібрати бульби однакового розміру. Очистити, якщо картопля молода, можна обмежитися ретельним миттям.\nДалі кожен бульба потрібно нарізати поперек, але не розрізаючи повністю. Багато господинь пристосували для такого процесу китайські палички для їжі. Між двома паличками кладеться картопля, а ніж, розрізаючи бульбу, доходить до них і зупиняється.\nДалі бульби посолити, посипати спеціями або тільки меленим перцем.\nЧасник очистити, зубки нарізати на тонкі пластинки. Часникові пластинки покласти всередину надрізів на картоплі.\nОхолоджене масло вершкове нарізати на тонкі скибочки. Їх вставити в надрізи.\nНадіслати гармошки в духовку.\nГотовність визначається дерев’яною шпажкою або зубочисткою.\nКоли картопля буде готова, деко дістати. У надрізи, де раніше було масло покласти шматочки сиру.\nЗнову відправити оригінальне блюдо в духовку, почекати, щоб розплавився сир.\nДрібно нарізана зелень — кріп, петрушка, кінза — допоможуть перетворити картопляні гармошки в святкове блюдо.\nЯк приготувати страву з беконом або салом\nВаріант з сиром — страва, яку відмінно підходить для дітей і дівчат, що стежать за фігурою. Для сильних, працюючих чоловіків необхідно що-небудь більш поживне. Для такої категорії дегустаторів підходить начинка у вигляді сала або бекону, кому що більше подобається, оскільки технологія приготування однакова.\nКартопля — 10 шт. (З розрахунку на 5 осіб, які з’їдять по 2 шт., Хоча все залежить від апетиту їдців).\nБекон сирокопчені (або сало) — 200 гр.\nМасло рослинне, яке буде використовуватися для змащування листа, ємності для запікання.\nСпеції — мелений перець, червоний або чорний, паприка та ін.\nНасамперед потрібно підібрати картопля однакового розміру, для рівномірного приготування всього блюда.\nДалі — бульби очистити. Промити й нарізати гармошкою. Можна використовувати китайські палички, між якими затискати картопля і надрізати. Ще простіше, якщо покласти картоплю в столову ложку, краї якої також не дозволять розрізати бульба повністю.\nНаступний етап — нарізування бекону або сала. Нарізати необхідно тонкими пластинками. Посолити, заправляти спеціями. Якщо береться бекон, то солі менше, несолоне сало — більше.\nКартопляні бульби з беконом викласти в ємність для запікання, де вже налито масло.\nДуховку прогріти. Запікати 30 хвилин. Перевірити готовність, проколовши шпажкою.\nПерекласти рум’яні гармошки на красиве блюдо. Посипати рясно нарізаною зеленню.\nТакий картопля може виступати, як основне блюдо, оскільки використовується бекон або сало. Можна подавати, як гарнір до м’ясної страви.\nРецепт’ з ковбасою\n«Секрет» наступного рецепта — напівкопчена ковбаса з сальцем, вона додасть приголомшливий аромат готового блюда.\nБульби картоплі середнього розміру (близькі один одному за обсягом і вагою) — 10 шт.\nКовбаса напівкопчена — 300 гр.\nПрованські трави (інші спеції).\nПроцес починається з відбору картоплин — потрібно взяти однакові за вагою, розміром, щоб запікалися «дружно». Бульби очистити, промити.\nВикористовуючи будь-які пристосування (китайські палички, ложки), надрізати картоплини у вигляді гармошки.\nКовбасу нарізати тонкими кружальцями, сир — натерти. Зелень промити і порубати.\nГуртки ковбаси вставити в надрізи.\nПідготовлений картопля посолити, посипати прованськими травами / іншими спеціями.\nВикласти на лист фольги. краї підняти.\nПолити картопля розтопленим вершковим маслом.\nНакрити другим листом фольги. Краї листів з’єднати, утворюючи герметичну ємність з фольги.\nЗняти верхній лист. Гармошки посипати натертим сиром. Надіслати тому в духовку.\nКоли сир розплавиться і зарум’яниться, страва готова. Залишається зробити останній крок — прикрасити зеленню — і швидко роздати вилки членам сімейства, заворожено тягне свої ручки до апетитним картопляним гармошкам.\nЯк запекти дуже смачну картоплю-гармошку з м’ясом\nНаступний рецепт призначений для тих господинь, які не люблять ковбасу і намагаються захистити сімейство від вживання готових ковбасних виробів. Замість копченої ковбаси за рецептом необхідно взяти копчену грудинку, з невеликим прошарком сала.\nКартопля — 10-12 шт. (В залежності від кількості майбутніх дегустаторів).\nГрудинка копчена — 300 гр.\nПриправи або мелений перець.\nМолода картопля однакового (середнього) розміру промити щіткою, старий — очистити і промити.\nЗробити акуратні надрізи, намагаючись не розрізати картоплини.\nРозкрити гармошки, посолити. Додати за смаком перцю або інших улюблених спецій.\nГрудинку нарізати акуратними скибочками. Вкласти ці скибочки в надрізи.\nУкласти гармошки з картоплі в глибоку ємність, де буде проходити процес запікання.\nПолити вершками кожен бульба.\nЗапікати, готовність перевірити за допомогою дерев’яної зубочистки / шпажки.\nКоли картопля повністю буде готовий, посипати тертим сиром. Витримати в гарячій духовці до розплавлення сиру.\nАромати наповнять будинок, сповіщаючи всім і кожному, що тут живе щастя.\nВаріація в фользі в духовці\nЗапікаючи гармошки з картоплі просто на деку, господині помічають, що іноді вони виходять пересушеними. Цього не станеться, якщо використовувати харчову фольгу.\nМожна взяти два великих листа фольги, загорнути все картоплини відразу. Або порізати фольгу на квадрати, загортаючи кожну картопляну гармошку окремо.\nСало або грудинка — 200 гр.\nКартоплю ретельно вимити, використовуючи щітку. Зробити паралельні надрізи на кожній картоплині.\nСало / грудинку нарізати невеликими пластинками. Ці пластинки вставити в надрізи, щоб картоплини, дійсно, стали схожі на гармошку.\nПосипати сіллю і приправами.\nФольгу нарізати квадратами такого розміру, щоб можна було повністю загорнути кожен бульба.\nВикласти на аркуші фольги нарізаний тонкими смужками лук, на нього — картопля.\nПолити маслом вершковим, розтопленим на сковороді. загорнути.\nЗапікати. Спочатку при температурі 200 градусів, через чверть години знизити до 180 градусів.\nБлюдо виходить дуже м’яким, соковитим, цибуля надає легку пікантність.\nКартопля з беконом і сиром в духовці Ссылка на основную публикацию


26 травня 2016, 18:25\nНайбільш ймовірний кандидат на посаду голови Білого дому від республіканців Дональд Трамп набрав необхідну кількість голосів делегатів для висунення його кандидатури на посаду президента США, повідомляє Associated Press.\n26 травня ця інформагенція повідомила, що Трамп тепер має підтримку 1237 делегатів, що забезпечує йому висунення у кандидати на з’їзді республіканців, який пройде у липні у Клівленді, що у штаті Огайо.\nЦя інформація з’явилася за кілька годин після того, як президент США Барак Обама заявив, що міжнародні лідери мають підставити бути «ошелешеними» Дональдом Трампом.\n«Вони не певні, наскільки серйозно вони можуть сприймати його заяви, але вони ошелешені ним – і мають для цього підстави», – сказав Обама 26 травня у кулуарах саміту країн «Групи семи» (G7), який проходить в Японії.\nПісля перемоги на первинних виборах у штаті Вашингтон 24 травня, республіканець Дональд Трамп впритул наблизився до висунення своєї кандидатури у президенти США. До 7 липня йому потрібно було набрати ще 14 голосів делегатів для потрібних 1237, щоб заручитися підтримкою Республіканської партії.\nДональд Трамп відомий своїми неоднозначними висловлюваннями зокрема щодо мусульман. Він заявив про необхідність заборонити в’їзд до США мусульманам і назвав це обґрунтованим кроком, пов’язаним з тим, що США беруть участь у боротьбі проти ісламських екстремістів. Цю заяву розкритикували як у США, так і у світі.


Дизайн Нігтів на тему Чемпіонату Світу з футболу 2014 + фото.\nparaWoman.ru » Мода » Дизайн нігтів на тему чемпіонату світу з футболу 2014\nДизайн нігтів на тему чемпіонату світу з футболу 2014\nДівчата у кого улюблені чоловіки захоплюються футболом або дівчата, які самі є активними уболівальницями свого футбольного клубу, напередодні чемпіонату Світу з футболу 2014, не залишаться непоміченими з яскравим і оригінальним манікюром на тему футболу.\nПредставляємо вашій увазі численні варіанти для манікюру всім подругам любителів футболу, або просто, бажаючих повболівати за свою країну, не відмовляючись від елемента гламуру))). Якщо тематичний make up здається надмірним, і, можливо, занадто виділяє свою персону, то nail art, безумовно, менш складний, є більш оригінальним і цікавим.\nЩоб ваш малюнок був оригінальним на тему чемпіонату Світу з футболу 2014 року ви повинні дотримуватися і слідувати, обраної тематики: футбол - гра в м'яч, Бразилія, країна в якій пройде ця довгоочікувана подія, і прапор своєї команди, за яку ви вболіваєте або Ваш улюблений . Ці три напрямки, по суті, є визначальними як найбільш цікаві для всіх, хто любить дизайн нігтів, щоб справити враження, і повболівати на чемпіонаті Світу.\nПо-перше, зелений луг і м'яч, перші два елементи, які необхідно виділити, серед іншого, є перевагою, тому що для літнього сезону 2014 зелений колір-це один з наймодніших кольорів лаку для нігтів. Отже, емаль темно-зеленого кольору, ще краще, якщо буде специфічний з ефектом велюру і на один ніготь дизайн футбольного м'яча в традиційному чорно-білому кольорі. Реалізувати такий дизайн можна за допомогою кисті або, для менш досвідчених, просто наклейки, яку можна нанести і закріпити.\nБразилія-земля, сонце, радість, теплі кольори, такі як помаранчевий, жовтий і червоний, але також найхолодніші, як синій і зелений: фестиваль квітів, що дозволить не обмежуватися вибором однієї двох кольорів в nail art.\nНарешті прапори: є ті, хто хоче залишитися вірним своїй країні і, отже, може вибрати для нігтів колір прапора чиїм вболівальником є або замість того, щоб вболівати за кого конкретного, може вибрати для нігтів більш універсальний малюнок, наприклад, кожен ніготь з разними прапорами.\nЯкий би варіант ви не вибрали, знайте одне: ваші оплески не залишаться непоміченим!\nВчителька танців займалася сексом з ученицею після футболу\nРізновиди дизайну нігтів\nЯк нанести стрази на нігті\nДизайн нігтів з емаллю ніжних рожевих і тілесних тонів.\nМодний манікюр в 2014 році.\nВсе, що вам потрібно знати про тенденції макіяжу влітку 2014.\nМодний колір волосся 2014-2015 роки.\nДизайн нігтів (nail art) у блакитних тонах емалі.


Піковіт д - інструкція, склад, протипоказання | znaj.ua\nINN: THIAMINUM , RETINOLUM , CYANOCOBALAMINUM , CALCIUM CARBONATE , RIBOFLAVINUM , CALCIUM PANTOTHENATE , PYRIDOXINE , CHOLECALCIFEROLE\nЦе вітамінно-мінеральна засіб для дітей. Містить комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для нормального перебігу метаболічних процесів. Вони сприяє корекції обмінних процесів, збільшення енергетичних ресурсів, поліпшенню загального стану організму, підвищенню його стійкості до несприятливих факторів. Вітаміни виконують каталітичну функцію, входячи до складу активних центрів багатьох ферментів, можуть як екзогенних прогормонов або гормонів брати участь в гуморальній регуляції. Більшість вітамінів не виробляються в людському організмі, і тому повинні надходити з їжею.\nВітамін А бере участь сприяє нормальному обміну речовин, регуляції синтезу білків, необхідний для нормальної роботи імунної системи, благотворно впливає на зір, уповільнює процеси старіння, є потужним антиоксидантом, підвищує рівень "корисних жирів у крові.\nВітамін Д регулює кальцій-фосфорний обмін, посилює реабсорбцію фосфору нирками, всмоктування кальцію в кишечнику.\nвітамін А (ретинолу пальмітат) — 600 МО;\nвітамін D3 (холекальциферол) — 80 МО;\nвітамін В1 (тіаміну мононітрат) — 0,25 мг;\nвітамін С (кислота аскорбінова) — 10 мг;\nвітамін В2 (рибофлавін) — 0,3 мг;\nпантотенова кислота (пантотенат кальцію) — 1,2 мг;\nфолієва кислота — 0,04 мг;\nвітамін В6 (піридоксину гідрохлорид) — 0,3 мг;\nвітамін В12 (ціанокобаламін) — 0,2 мкг;\nнікотинамід — 3 мг;\nкальцій (кальцію гідрофосфат) — 12,5 мг;\nфосфор (гідрофосфат кальцію) — 10 мг.\nВипускається Піковіт Д у формі таблеток.\nПоказаний Піковіт Д:\n- при неповноцінному, незбалансованому харчуванні.\nПрепарат Піковіт Д не застосовують:\n- при гіперкальціурії;\n- при гіпервітамінозі A, D;\n- при віці до 4 років;\n- при злоякісній анемії;\n- при злоякісних новоутвореннях;\n- при виразках шлунка, дванадцятипалої кишки;\nПрепарат Піковіт Д застосовують всередину шляхом розсмоктування у роті.\nДля профілактики гіповітамінозу дітям 4-6 років призначають 1 таблетку 1-2 рази в день; дітям 7-14 років — 1 таблетку 2-3 рази на день.\nДля лікування гіповітамінозу дітям 4-6 років призначають 1 таблетку 4 рази на день; дітям 7-14 років — 1 таблетку 5 разів на день.\nТривалість прийому — за рекомендацією лікаря, зазвичай — два місяці.\nНеврологічні розлади: головний біль, підвищена збудливість, запаморочення, сонливість, парестезії.\nМетаболічні розлади: кальциноз, гіперкальціємія, гіперурикемія, гіперглікемія.\nОфтальмологічні розлади: порушення зору.\nСечовидільні розлади: зміна кольору сечі, пошкодження гломерулярного апарату нирок, гіперкальціурія, кристалурія, ниркова недостатність, утворення уратних, цистинових, оксалатних конкрементів.\nКардіоваскулярні розлади: аритмія, дистрофія міокарда, артеріальна гіпертензія, артеріальна гіпотонія.\nГематологічні розлади: тромбоцитоз, тромбоутворення, гіперпротромбінемія.\nІнші: гіпертермія, гіпергідроз, дратівливість.\nЗберігати препарат Піковіт Д при температурі до +30°С не більше трьох років.


Разумков анонсував зміни до закону про українську мову | Новинарня\nHome / Україна / Разумков анонсував зміни до закону про українську мову\nРазумков анонсував зміни до закону про українську мову\nВерховна Рада розгляне зміни до закону про функціонування української мови як державної.\nПро це заявив голова ВР Дмитро Разумков в ефірі телеканалу “112 Україна”, передає УНІАН.\nСпікер Ради зазначив, що з цього питання є відповідні законопроєкти.\n“Якщо я не помиляюся, то один з них пройшов комітет. І вони потраплять в зал. А далі рішення буде ухвалювати Верховна Рада”, – сказав Разумков.\nЗ 16 січня вся реклама має бути виконана українською мовою, – Нацрада\nЯк писала “Новинарня“, 25 квітня 2019 року, після двомісячного розгляду, Верховна Рада ухвалила закон “Про забезпечення функціонування української мови як державної”. “За” проголосували 278 народних депутатів при мінімально необхідних 226.\nГолова ВР Андрій Парубій підписав закон 14 травня, президент Петро Порошенко – 15 травня. 16 липня 2019 року закону набув чинності.\nЗакон про функціонування української мови як державної не утискає інші мови та їхніх носіїв, але захищає державний статус української – він передбачає українізацію всіх суспільних сфер життя.\nУкраїнська мова – державна, це мова діяльності держорганів, діловодства та документообігу, судочинства, Збройних сил, правоохоронних органів, сфери роботи і освіти.\n6 грудня 2019 року Венеціанська комісія оприлюднила висновок щодо мовного закону. Згідно з документом, закон не встановлює належного балансу між українською мовою та мовами меншин. Комісія запропонувала відтермінувати втілення положень мовного закону до прийняття закону про національні меншини.\nТоді ж проросійський народний депутат від фракції “Слуга народу” Максим Бужанський заявив, що вніс до парламенту законопроєкт про визнання закону про функціонування української мови як державної таким, що втратив чинність.Доцільність скасування мовного закону Бужанський обґрунтував рекомендаціями Венеціанської комісії.


Мускусна качка: розведення та утримання в домашніх умовах | Господарство\nОпис цих пернатих зустрічається в древніх документах, коли індокачок одомашнили ацтеки. Мускусними їх назвали тому, що ці птахи мають м’ясистий наріст в області голови, з якого виділяється жир, що видає мускусний запах, за яким їх легко відрізнити. Також стверджують, що качок так назвали, виходячи з того, що вони були приручені колумбійськими індіанцями і містилися в домашніх умовах. В європейських країнах розведення та утримання цих птахів почалося з легкої руки Єлизавети 1. У Радянський Союз мускусна качка була завезена на початку 80-х років минулого століття з Німеччини, а в кінці 80 – х – з Франції, в якій вони отримали назву «барбарийские качки».\nМускусна качка відрізняється специфічними наростами навколо очей\nИндоутки є оригінальними великими птахами з короткуватим шиєю, широкими грудьми, потужними крилами і короткими ногами. Їх легко відрізнити від інших видів пернатих. Вони володіють відмінною витривалістю, спокійним характером, невибагливим організмом і не сприйнятливістю до будь-яких видів захворювань. Мускусна качка пофарбована в темні, білі, чорні, шоколадні, коричневі, блакитні кольори, які дозволяють відрізнити її серед великої кількості водоплавних. Можна зустріти селезня нестандартних кольорів. Деякі вчені вважають, що качки змішаного забарвлення з’являються, коли розведення їх виробляється зі змішанням порід. Скільки існує порід, стільки й можливих схрещувань.\nМускусні качки володіють великою різноманітністю забарвлень\nВага. Мускусний селезень важить до 6 кг, а самочка – не більше 3,5 кг\nМ’ясо. Индоутки славляться великою кількістю дієтичного, червоного м’яса, вміст жиру в ньому невелика. Грудинка є найсмачнішою частиною. М’ясо не має специфічного смаку, який притаманний усім водоплавним птахам. Найчастіше їх вирощують на забій — розведення заради смачного м’яса.\nЯйця. Яйця смачні, великих розмірів, великий жовток і якісний білок. Качка може нестися кожен день.\nЗасіб від клопів Гет (Get): відгуки, де купити і ціна на препарат\nКачки відрізняються наступними перевагами:\nНевибагливістю до корму.\nВисокою продуктивністю селезня.\nЗдатністю довгий час обходитися без водойми.\nНе галасливі і не драчливые птиці.\nВолодіння інстинкт насиджування яєць — самка сидить на яйцях, поки не вилупляться пташенята.\nДо недоліків породи відносяться:\nНеможливість життя в сирих умовах.\nУ мускусних качок добре розвинений батьківський інстинкт\nНаявністю збоченого апетиту – обжерливості.\nПри своєчасно виявленні захворювання у мускусної качки позбутися від нього швидко і легко. Якщо утримувати пернатих в належних умовах – тепле і сухе приміщення, можна запобігти появі хвороб. Птахи не переносять і сильну спеку. Їх розведення доцільно.\nХвороби корів і їх симптоми: більмо, абсцес, сказ\nДомашні качки починають нестися, досягнувши віку 5 місяців, але для цього її необхідно утримувати в умовах теплого і просторого утятника. Краще буде нестися індокачка, що з’явилася на світ восени.\nВ міру дебела і не перегодована самочка, має гладкі і шовковисте пір’я, з лапками і дзьобом, мають яскраво-оранжевий колір, є здоровою і буде добре нестися.\nІноді самки залишають своїх гнізд, а потім повертаються. Вони дуже вибагливі до місця, де збираються нестися, тому не варто змушувати її сильною сидіти на яйцях. Птахам подобається нестися в гніздах, які знаходяться в тихому і прохолодному місці, в тіні. Не підходьте до самки в цей час, щоб не злякати її.\nСимптоми і ознаки постільних клопів в квартирі\nМускусна качка піклується про потомство, але важливо її не налякати


Синдром сходовому м'язи\nНа думку деяких дослідників, синдром сходовому м'язи ми придбали в процесі еволюції. А саме, перехід з горизонтального положення і пересування на чотирьох кінцівках у вертикальне, і відповідно, ходіння на двох кінцівках. У результаті нової пози, відбулося зміщення плечового суглоба і сплющування грудної клітини, через це сходова м'яз почала суттєво зменшуватися в розмірі, її щільно оточили інші м'язи, тканини і кістки.\nОднозначних причин, які сприяють появі синдрому сходовому м'язи поки не встановлено, в основному, його виникнення пов'язане зі стисненням м'язової тканини, кровоносних судин, нервів на якомусь окремому ділянці. Деформацію цю може викликати механічне пошкодження, збільшення м'язової тканини від занять важкою атлетикою або від збільшення ваги, деякі вроджені фактори і т. п.\nСходовому м'язи синдром має широкий спектр симптомів, починаючи від невеликих, середніх, важких, періодичних болів до постійних. Ознаки захворювання виражаються больовими відчуттями в області шиї, плечі, руці, трапляється, біль доходить до пальців, викликаючи напади оніміння, тяжкості або слабкості. При поворотах голови біль відчувається в потилиці або грудній клітці. Іноді, через поганий кровообіг, на шкірі можуть з'явитися білі плями.\nДіагноз пацієнту при синдромі сходовому м'язи встановлює тільки лікар і на підставі результатів обстеження. Воно включає виконання деяких рухів рукою і шиєю, при яких виникає щем, з ослабленням, іноді з втратою пульсу в кінцівки. Потім пацієнтові можуть призначити електроміограму, а деяким і ангіограму, в результаті яких буде досліджений конкретно стиснене ділянку м'язової тканини і кровоносних судин на ньому.


У січні до Черкас повертається “Гайда-фест” | Про Головне\nАрт-фестиваль “Гайда” повертається до Черкас у новому форматі та відбудеться 27 січня.\nСтіни черкаського будинку культури на один день наповняться ламповою атмосферою, душевною акустикою від відомих українських гуртів й словом визнаних письменників сьогодення. У програмі фестивалю музична програма, а також літературні зустрічі.\nФестиваль відбудеться у Будинку культури ім. І.Кулика, 27 січня, початок о 12:00.


Вперше в історії людства робот, який летів до комети більше 10 років, сів на її поверхню (наживо) | УНІАН\nВперше в історії людства робот, який летів до комети більше 10 років, сів на її поверхню (наживо)\n18:21, 12 листопада 2014\nАгентство організувало пряму трансляцію з ЄКА про спуск Philae до поверхні комети.\nВідділення зонда Philae від космічного апарату Rosetta / ESA\nВперше в історії штучний зонд здійснив м'яку посадку на поверхню комети. 12 листопада 2014 зонд Philae («Філи») досяг ядра 67P / Чурюмова-Герасименко. Про це можна дізнатися в Twitter Європейського космічного агентства (ЄКА), пише Лента.ру.\nСпівробітники агентства отримали з зонда сигнал, що підтверджує успішну висадку.\nСигнал про відокремлення зонда від апарату досяг Землі приблизно через 30 хвилин. При відділенні від материнської апарату Philae знаходився на відстані 22,5 км від ядра комети 67P/Чурюмова-Герасименко і здійснив спуск на її поверхню на ділянку, що отримала назву «Агіліка».\nМісія Rosetta є найбільш амбітним проектом ЄКА. Він став першим в історії людства штучним зондом, що здійснив м'яку посадку на поверхню комети. Агентство організувало пряму трансляцію з ЄКА про спуск Philae до поверхні комети.\nЧитайте такожМарсохід Curiosity зробив селфі з нагоди марсіанського ювілею\nКомету 67P/Чурюмова-Герасименко відкрив у 1969 році радянський астроном Клим Чурюмов при вивченні фотознімків, зроблених Світланою Герасименко. Вона належить до групи короткоперіодичних (її період обертання дорівнює 6,6 року), розміри великої півосі орбіти становлять трохи більше 3,5 астрономічних одиниць, лінійні розміри ядра мають порядок кількох кілометрів.\nНа поверхні комети зонд проведе серію експериментів з визначення її хімічного складу, а також отримає ряд зображень її ядра. Космічний апарат Rosetta разом з Philae призначений для вивчення будови комети 67P/Чурюмова-Герасименко та її еволюції. Координацію проекту здійснює ЄКА за підтримки NASA і ряду інших організацій.\nДовідка. Апарат залишив Землю 2 березня 2004 і більше десяти років летів до комети 67P/Чурюмова-Герасименко. Основна мета місії - дослідження еволюції ранньої Сонячної системи. У разі успіху самий амбіційний проект ЄКА може стати свого роду розеттским каменем не тільки астрономії, але і технологій.


Готелі в місті Градо\nДе зупинитися у місті Градо?\nГрадо: найпопулярніші визначні місця\nЯкщо вам життєво необхідно трохи засмаги, Spiaggia Costa Azzurra чекає на вас за 0,6 км від центру міста Історичний центр Ґрадо. Щоб побачити, як сонце сідає у море, приїдьте на Spiaggia G.I.T. Grado.\nНе пропустіть нагоди пройтися кількома лунками: Гольф-клуб Ґрадо всього за 6,7 км від центру міста Градо. Градо пропонує мандрівникам інші розваги, на які варто звернути увагу, наприклад, Туристичний центр Портопікколо.\nПлануєте подивитися, що цікавого є в місті? Церква Барбана, що за 4,1 км від центру міста Градо – непогане місце, щоб розпочати екскурсію. У місті Градо є чимало інших цікавих місць, які ви можете побачити на власні очі, наприклад, Замок Miramare.\nСниться пляж? Spiaggia G.I.T. Grado – втілення ваших мрій – розташований за 0,9 км від центру міста Градо. Щоб побачити, як сонце сідає у море, приїдьте на Spiaggia Costa Azzurra.\nRiserva Naturale Regionale Foce dell'Isonzo, що за 1,2 км від центру міста Фоссалон, точно варто відвідати під час вашої поїздки.\nRiserva Naturale Regionale della Valle Cavanata, що за 1,2 км від центру міста Фоссалон, точно варто відвідати під час вашої поїздки.\nДізнатися більше про м. Градо\nКуди втекти від буднів? Градо чекає на вас! Приїжджаєте на день? На добу? Кожен мандрівник може знайти підходяще помешкання в околицях такого популярного місця, як Градо. Градо: шукайте помешкання на Hotels.com, використовуючи нашу онлайн-карту. На нашій карті показано райони навколо кожного готелю міста Градо. Так ви зможете легко побачити відстань до найголовніших атракцій, і змінити параметри пошуку за потреби. Градо: найвигідніші пропозиції готелів із Гарантією ціни.\nГотелі: Собор Св. Еуфемії – Історичний центр Ґрадо\n3 зірки готелі в місті Градо\n4 зірки готелі в місті Градо\nдоступна автостоянка готелі в місті Градо\nЗі сніданком готелі в місті Градо\nWi-Fi включено у вартість номера готелі в місті Градо\nІнші готелі в місті Градо, Італія\nГотелі з найвищим рейтингом у місті Градо\nНещодавно додані готелі у місті Градо\nІнші готелі у місті Градо\nГрадо – міста поблизу\nГотелі в місті Аквілея\nГотелі в місті Фьюмічелло\nГотелі в місті Папар'яно\nГотелі в місті Вілла-Вічентіна\nПереглянути ще готелі в місті Градо


ТОМАТ «ОЛЯ» F1: ОПИС СОРТУ, ФОТО І ОСНОВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОМІДОРИ - ГОРОД - 2021\nНовинка XXI століття - сорт томата «Оля» f1: основні характеристики, опис і фото\nХоча сорт томата «Оля» був виведений порівняно недавно, він вже встиг завоювати симпатії безлічі овочівників.\nЯкщо ви хочете виростити такі помідори і на своїй дачній ділянці, заздалегідь ознайомтеся з особливостями їх вирощування. Цей сорт томатів був виведений російськими селекціонерами на початку XXI століття.\nТомат Оля f1 був включений до Державного реєстру за Північно-Кавказького регіону для вирощування у відкритому грунті. У тепличних умовах його можна вирощувати протягом цілого року в усіх регіонах.\nТомат Оля F1: опис сорту\nНазва сорту Оля F1\nЗагальний опис Ранньостиглий гібрид супердетермінантние типу\nтермін дозрівання 100-105 днів\nформа Плоско і слабкоребруваті\nСередня маса томатів 130-140 грам\nурожайність сорту до 25 кг з кв.метрів\nособливості вирощування необхідно підв'язування\nВідноситься до гібридних сортів томатів і є справжнім досягненням вітчизняної селекції. Для нього характерні супердетермінантние кущі, які не є штамбовими. У висоту кущі зазвичай досягають від 100 до 120 сантиметрів. Вони відрізняються слабкою облиственностью і слабкою гіллястістю. Про індетермінантні сорти читайте тут.\nЛистя має світло-зелене забарвлення і двічі пір'ясту форму. За часом дозрівання цей сорт томата відноситься до ранньостиглий сортам. Плоди досягають зрілості на сто п'ятий день після появи сходів при подовженому обороті вирощування, а навесні і влітку дозрівають через дев'яносто-сто днів.\nДля томата цього сорту характерне утворення відразу трьох кистей, які дозрівають одночасно. На одному кущі такі кисті можуть утворюватися в кількості до п'ятнадцяти штук. Цей гібридний сорт проявляє досить високу стійкість до таких захворювань, як кладоспоріоз, тютюнова мозаїка, нематода і фузаріоз. Томат «Оля» можна вирощувати як в тепличних умовах, так і у відкритому грунті.\nНезрілі плоди цього сорту мають зелене забарвлення, а при дозріванні вона стає яскраво-червоною. Для них характерний середній розмір і плоско слабкоребруваті форму. Їх діаметр зазвичай складає від шістдесяти до сімдесяти міліметрів.\nПлід томату сорту «Оля» може мати від чотирьох до шести камер. У ньому міститься від 5, 3% до 6, 4% сухої речовини. Вага плодів зазвичай становить 130-140 грам, але може досягати і 180. Однією з особливостей даного сорту томатів є те, що всі плоди, які виросли на одному кущі, мають приблизно однакову вагу і розмір.\nНижче ви можете бачити ніформаціі про вагу плодів інших сортів томатів:\nОля F1 130-180\nЧервона гвардія 230\nрожевий спам 160-300\nЗавдяки своєму приголомшливому кисло-солодкого смаку, ці помідори можуть використовуватися як для приготування салатів і вживання в свіжому вигляді, так і для консервації. Сорт томата «Оля» відноситься до високоврожайних сортів. Якщо за ним правильно доглядати, то з одного квадратного метра посадки ви зможете зібрати до 25 кілограм помідорів.\nПорівняти врожайність з іншими сортами ви можете в таблиці нижче:\nОля F1 до 25 кг з кв.метрів\nЧервона стріла 27 кг з куща\nВерлиока 5 кг з куща\nКаспар 10 кг з кв.метрів\nЗолоте руно 8-9 кг з кв.метрів\nДля вирощування цього сорту в відкритому грунті, в парнику, під плівкою або в теплиці з полікарбонату необхідно попередньо зайнятися розсадою. Для початку вам знадобиться підготувати правильний грунт. Він повинен складатися з однієї частини торфу, однієї частини тирси і двох частин парникової землі.\nТирса слід попередньо залити окропом, а потім двічі залити розчином сечовини, доведеним до кипіння. Для приготування цього розчину в одному літрі окропу потрібно розчинити одну столову ложку сечовини.\nВ одне відро грунтової суміші додайте дві жмені подрібненої шкаралупи курячих яєць, а також півлітра золи і дві-три столові ложки суперфосфату або сульфату калію. Після ретельного перемішування вилийте в грунт гарячий розчин марганцівки, а потім дочекайтеся повного остигання землі і заповніть нею ємності для вирощування насіння рівно до половини.\nПосадкою насіння слід займатися в березні, а вже в травні можна висаджувати саджанці у відкритий грунт. Забезпечте кожному кущику міцну опору, підв'яжіть їх і вже через сто днів можна очікувати появи врожаю. Пасинкування після появи першої кисті рослина не вимагає, але воно потребує регулярного поливу і мінерально-органічної підгодівлі.\nВ якості добрив для томатів можна використовувати:\nУ боротьбі з бур'янами допоможе мульчування.\nПереваги сорту томатів «Оля»:\nдобра переносимість недостатнього освітлення;\nвисокі товарні якості плодів.\nЄдиним недоліком цього сорту можна назвати те, що кожен кущик помідорів вимагає надійної і міцної опори, про яку вам слід подбати завчасно.\nЧитайте також на нашому сайті: Як підготувати грунт в теплицях навесні? Який склад грунту підходить для вирощування томатів найбільше і які види грунтів існують?\nНавіщо потрібні стимулятори росту, фунгіциди та інсектициди? Які тонкощі вирощування ранніх сортів повинен знати кожен городник?\nХоча до більшості захворювань сорт помідорів «Оля» f1 проявляє високу стійкість, він може дивуватися такими хворобами, як фітофтороз, гниль і бура плямистість. Для фітофторозу характерна поява коричневих плям на листках рослини і білуватий наліт на їх внутрішній стороні.\nПлоди при цьому також страждають від бурих плям. Для профілактики цієї напасті слід обробити саджанці помідорів розчином препарату «Заслін» на двадцятий день після висадки у відкритий грунт. Ще через двадцять днів рекомендується провести обробку засобом «Бар'єр».\nПри появі перших ознак захворювання рослини можна обприскувати розчином часнику або препаратом оксихом, дві таблетки якого потрібно розчинити в десяти літрах води. Для позбавлення від різних видів гнилі та бурої плямистості рослини і грунт слід обробляти розчином мідного купоросу. Читайте докладніше про методи захисту від фітофтори і про сорти, які не піддаються цьому захворюванню.\nНа нашому сайті ви знайдете багато корисної інформації про хвороби томатів в теплицях і методах боротьби з ними, про високоврожайних сортах з хорошим імунітетом. А також про таких поширених хворобах, як альтернаріоз, фузаріоз, вертіціллез.\nТомати сорти «Оля» можуть дивуватися такими шкідниками, як:\nкапустянка, впоратися з якою допоможе препарат «Грім»;\nбелокрилка, для позбавлення від якої необхідно застосовувати Фосбецід.\nСорт томата «Оля» f1, є досить невибагливим, тому виростити його зможе навіть початківець городник. А при правильному догляді хороший урожай смачних помідорів не змусить себе довго чекати.\nТакож пропонуємо вам ознайомитися з іншими сортами томатів, що мають різні терміни дозрівання:\nмалинове Віконті жовтий банан Пінк Буш F1\nЦар дзвін Титан фламінго\nВалентина медовий салют Чіо Чіо Сан\nЖуравлина в цукрі чудо ринку супермодель\nФатіма золота рибка будьонівка\nВерлиока Де Барао чорний мажор F1


З Новим роком та Різдвом! 31.12.2021\n31.12.2021 11:08 AM\nКоманда ІнстаФорекс щиро вітає клієнтів, партнерів та колег з головними сімейними святами – Новим роком та Різдвом Христовим!\nРік, що минає, був яскравим, насиченим, емоційним і непростим одночасно. Нехай прийдешній 2022 буде більш відкритим і щедрим світу, нехай він не обмежує нас у спілкуванні та можливостях! Бажаємо вам ще більше яскравих ідей, хороших новин, фінансових успіхів та просто теплих, душевних моментів!\nБудьте щасливі, кохані та наповнені добрими емоціями!\nА ми проводжаємо 2021 рік хорошими підсумками і значущими для нас досягненнями.\nСеред головних з них – ваші підтримка та довіра, адже кількість клієнтів та партнерів компанії зростає. Отже, наш внесок у розвиток та інновації не залишається непоміченим.\nМинулого року ми впроваджували та вдосконалювали різні сервіси та послуги, працювали над новими ідеями та можливостями для трейдерів ІнстаФорекс, а також дарували щедрі бонуси та подарунки.\nДавайте разом згадаємо ключові досягнення компанії за рік, що минає:\nКонкурс краси та грації Міс Інста Азія-2021 зібрав понад сотню учасниць та розширив географію на десяток нових міст та країн (означає, що чарівних посмішок на рахунку компанії ІнстаФорекс стало ще більше);\nПрограму ФорексКурси завантажило понад 500 тисяч користувачів;\nБонус акції «Щасливий депозит» цього року виріс до рекордних $10 000 на честь перемоги наших партнерів ФК Боруссія Дортмунд у чемпіонаті Кубка Німеччини.\nКоманда InstaForex Loprais Team у ралі Дакар 2021 виборола 5-е місце у загальному заліку перегонів.\nІ багато-багато іншого! Всі ці досягнення були б неможливими без вашої підтримки, шановні трейдери ІнстаФорекс.\nМи також горді, що нам вдається зберегти довіру та продовжувати співпрацю з яскравими та вольовими спортсменами – футболістами клубу Боруссія Дортмунд, перегоновим екіпажем Dragon Racing та лідером Ралі Дакар Алешем Лопрайсом, про перемоги якого ми вже писали вище. Енергетика спортивних лідерів, їхня воля до перемоги та амбіції – ось що змушує нас рухатися вперед і вдосконалюватися.\nМи раді появі нових надійних партнерів! Адже цього року бренд-амбасадором компанії «ІнстаФорекс» стала чарівна Юлія Єфімова, шестиразова чемпіонка світу з плавання. Підтримка титулованих спортсменів дарує нам нові ідеї, а також дозволяє представити клієнтам нові спільні акції та конкурси.\nМи ще раз дякуємо за довіру всім постійним клієнтам та тим, хто у 2021 році вперше увійшов у світ трейдингу з ІнстаФорекс! Ми працюємо для вас і в новому році будемо раді залишитись вашим провідником у величезному світі онлайн-трейдингу.\nЗміна біржового тікету компанії Meta Platforms Inc.\nЗвертаємо Вашу увагу на зміну біржового тікету компанії Meta Platforms Inc.\nФлагманський партнер ІнстаФорекс став срібним призером Бундесліги\nФутбольний клуб «Боруcсія Дортмунд», регіональним партнером якого є міжнародна фінтех-компанія ІнстаФорекс, посів друге місце у Бундеслізі


Duax Epoxy Cleaner\nEskaro Duax Epoxy Cleaner\nОчищувач епоксидної фуги\nОчищає від залишків епоксидних смол\nВидаляє стару епоксидну фугу\nDUAX EPOXY СLEANER — очищувач залишків епоксидної фуги і клеїв із різних поверхонь. Швидко й ефективно видаляє навіть старі розводи або залишки епоксидної фуги і клеїв. Легко наноситься на горизонтальні і вертикальні поверхн\nДля видалення плям і розводів від епоксидної фуги з облицювальної плитки, скляної мозаїки, будівельної кераміки, керамограніта й мармуру, клінкеру, натурального і штучного каменю, на стінах і підлогах. Для очищення старого епоксидного покриття перед нанесенням нового. Для очищення інструментів від затверділих залишків епоксидних смол.\nОбмеження. Не використовуйте очищувач на полірованому мармурі й камені, тому що можливе помутніння полірованої поверхні.\nОблицювальна плитка, скляна мозаїка, будівельна кераміка, керамограніт і мармур, клінкер, натуральний і штучний камінь\nПідготовка. Перед застосуванням очисника необхідно провести тест на непомітній ділянці поверхні. Захистіть поверхні, які можуть бути пошкоджені в разі прямого контакту з очисником. Перед очищенням облицювання фуга у швах повинна достатньо затвердіти (мінімум 24 години за температури +23 ºС).\nЗастосування. Температура основи й навколишнього середовища під час очищення має бути від + 5 °C до + 25 °C. Роботи не можна проводити під час опадів і під прямим впливом сонячного світла. Перед застосуванням ємність з очисником збовтувати впродовж 30 секунд. Очисник не розбавляти. Після виконання робіт поверхні промити 3–5 % водним розчином харчової соди, а потім чистою водою.\n1. Видалення плям і розводів від епоксидної фуги з облицювальної плитки\nНанесіть очисник на поверхню пензлем або губкою. Через 10 хвилин промийте поверхню водою за допомогою щітки або жорсткої губки. Якщо необхідно, повторіть операції до повного видалення залишків фуги.\nУвага! Не наносьте очисник на свіжу (до 24 годин затвердіння) епоксидну фугу, тому що це може привести до її знебарвлення і здуття.\n2. Видалення старої епоксидної фуги:\nНанесіть очисник на шви (або забруднені поверхні) пензлем або губкою. Залиште нанесений очисник на 12 годин. Як вийде час, видаліть розм’якшені залишки щіткою, жорсткою губкою або шпателем і змийте водою. Якщо потрібно, повторіть операцію до повного видалення залишків фуги (забруднення).\nСуміш органічних кислот .\n10–20 м2/л залежно від ступеня забруднення.\nЗберігати і транспортувати в оригінальній герметично закритій тарі за температури від +5ºС до +25 ºС. Не заморожувати. Берегти від впливу нагрівальних приладів і прямих сонячних променів.


Путін заявив, що Росія вже пробила дно кризи - Світ - TCH.ua\nПутін заявив, що Росія вже пробила дно кризи\nСвіт 20 травня 2016 15:33\nНезважаючи на це, президент РФ продовжує сподіватися на зміни.\nПрезидент Росії Володимир Путін заявив, що країна пройшла дно кризи ще в 2015 році.\nПро це президент РФ повідомив на зустрічі лідерів саміту Росія-АСЕАН з представниками ділового форуму, передає РІА Новости.\n"Низький рівень безробіття - менше 6%, помірний розмір зовнішнього боргу - один з найнижчих, і профіцит торгового балансу - 160 млрд в 2015 році. Дії Банку Росії з введення гнучкого курсу рубля дозволили економіці адаптуватися і зберегти високий рівень золотовалютних резервів - на 1 травня він склав 1,5 млрд. В результаті - і це визнають експерти - дно кризи в 2015 році можна вважати пройденим", - заявив Путін.\nУ Пентагоні заявили, що США надає фінансову підтримку помічникам Путіна\nНезважаючи на це, президент РФ не перестає сподіватися, що все зміниться. На його думку, російська економіка довела свою стійкість в умовах несприятливої зовнішньої кон'юнктури. Путін вважає, що це вдалося тільки завдяки антикризовим заходам уряду і нічому іншому.\nНагадаємо, 19 травня, прес-секретар президента РФ Дмитро Пєсков заявив, що РФ має проблеми із залученням зовнішніх кредитів, але це не робить негативного впливу на економіку країни.\nЗа його словами, це кардинальним чином не вліет на економічний розвиток та на розвиток торгово-економічного співробітництва з нашими партнерами.\nЯк відомо, Росія входить у групу країн Центральної та Східної Європи з найбільшими ризиками політичної нестабільності. Про це повідомляється в доповіді МВФ, присвяченому економічній ситуації в країнах регіону. РФ присвоїли рейтинг нестабільності в діапазоні від 60 до 70.


Волинянин переміг у міжнародному конкурсі від Google | ВолиньPost\nУкраїнська команда розробників Turbo Rocket Games, серед яких – 22-річний мешканець Шацька Сергій Доценко, перемогла у міжнародному конкурсі Google AdMob Student Challenge 2016 із додатком гри Dragon Sim Online.\nУ цьому конкурсі брало участь понад 100 студентських команд з усього світу, про що ще наприкінці серпня повідомлялося на офіційному блозі Google-Україна. Престижний конкурс від компанії проходив по всьому світу, тож випробувати свої сили ризикнули й українські студенти Києво-Могилянської академії, де тепер здобуває ступінь магістра Сергій Доценко. На українську команду чекали декілька етапів добору та нелегка боротьба з конкурентами.\nСам Сергій розповідає, що ідея податись на конкурс належить його одногрупнику Володимиру Дученчуку, з яким разом навчаються вже шостий рік та працюють над різноманітними програмами. Одна з них – Dragon Sim Online, яка й стала переможцем міжнародного конкурсу, пригодницька гра з драконами, з анімацією їх польотів і битв, прокачуванням своїх драконів, можливістю мультиплеєра. У грі – багато несподіванок та вражаючих спецефектів.\nЗадоволений досягненням студентів й викладач Сергія та Володимира Андрій Глибовець, доцент кафедри мережевих технологій НАУКМА: «Вони вміють розвиватися в тих напрямках, в яких їм цікаво, шукати щось нове, а ми намагаємося їм допомогти в цьому, щоб вони могли зростати професійно», – коментує викладач на ТРК «Україна» в сюжеті новину про перемогу студентів.\nТеги: Google, конкурс, перемога, гра, додаток\nмдааа 30 вересень, 2016, 14:18\nЯк надоїли ваші помилки жестььь " 22-річний мешканець Шацька Сергій Доценко, перемогла ..." Яка нафіг ПЕРЕМОГЛА?? Ви елементарного слова без помилки написати не може, перевіряйте текс перед тим як опубліковувати,чи ви навіть не читаєте що пишите?\nмддааа 30 вересень, 2016, 14:20\nВ такому реченні після чоловічого роду потрібно прописувати, "перемогли"\nMaks 30 вересень, 2016, 14:22\nРозумник, ПЕРЕМОГЛА КОМАНДА. Вчи граматику, а тоді щось коментуй


Купити Tribulus 1000 mg Real Pharm (150 caps.) у Києві, Україні за доступною ціною - відгуки, рейтинг, склад\nTribulus 1000мг Real Pharm 150 caps.\nТрибулус – це дієтична добавка у капсульованій формі випуску, що містить екстракт рослини Tribulus Terrestis.\nTribulus Real Pharm – біологічно активна добавка від польського виробника спортивного харчування – суперконцентрований екстракт рослини трібулус. Використовується для підвищення або нормалізації синтезу власного тестостерону. У складі немає заборонених чи гормональних компонентів. Проте, за численними відгуками польських та європейських спортсменів, грамотне вживання Tribulus від Real Pharm перевершує деякі стероїдні препарати. Зрозуміло, крім вживання трибулуса необхідно правильно харчуватися та вживати інше спортивне харчування. Також слід зазначити, що ефект проявлявся у вигляді підвищення загальної сили, витривалості та приросту сухої м'язової маси. Проте чоловіки, які не сублімували енергію у спорт, витрачали її на протилежну стать, адже вживання Tribulus Real Pharm помітно підвищує чоловічу сексуальну силу.\nПригнічує негативний вплив естрогенів\nСприяє зниженню маси тіла за рахунок жиру\nПрискорює прогрес у масі та силі\nПозитивно впливає на сексуальну чоловічу силу\nПереваги Tribulus від Real Pharm\nЄвропейська якість преміум-класу за доступною ціною\nВідсутність у складі заборонених компонентів\nВисокий вміст сапонітів\nВідсутність синтетичних складових та ГМО\nПоєднується з будь-яким спортивним харчуванням\nПерші результати вже за тиждень систематичного вживання\nСклад Tribulus Real Pharm\n1 капс . - 1000 мг Tribulus Terrestris\nРекомендації щодо застосування Tribulus\nЗверніть увагу: трибулус відноситься до категорії БАД, тобто ефект буде тільки при регулярному використанні одночасно доби. Середня добова норма – 2 грами. Проте слід враховувати спосіб життя, рівень завантаженості та вік.\nПриймайте по 2-3 капсули на добу між основними їдами протягом 1,5 місяця. Перерва між курсами – від одного місяця.\nTribulus Real Pharm (Трибулус Реал Фарм) купити за найприйнятнішою ціною ми пропонуємо на нашому сайті спортивного харчування. Замовляйте кур'єра по Києву або доставку по Україні. У каталогах нашого сайту ви знайдете інші препарати для набору маси, сушіння, витривалості та ін.


Попередні ласки, як поводитися перед сексом?\nDeti4Mam.ru » Сім'я » Ласки перед сексом\nПрелюдія є фундаментальною частиною всього досвіду занять любов'ю. Більшість чоловіків і жінок досвідчені в сексі погодяться, що кращі сексуальні контакти повинні включати в себе довгі і чуттєві прелюдії.\nВелика частина веселощів в будь-якій поїздці це шлях - зробіть собі послугу і не пропустіть його. Більш уважний вид прелюдії принесе більше задоволення для обох партнерів.\nЯк поводитися перед сексом?\nПартнеру необхідно трохи додаткових спецій, щоб повністю збудитися і досягти максимального задоволення. Чоловікові, можливо, доведеться продовжити прелюдію до ерекції, а жінка, як правило, потребує такого ж, щоб стати добре змащеній. Якщо ви обидва просто хочете "швидкий секс", Не існує такої речі, як витрачати надто багато часу на прелюдію. Хитрість полягає в тому, щоб почати спілкування, коли обидва партнери повністю порушені і насилу контролюють бажання від прелюдії.\nПрилади включає в себе ряд заходів, таких як роздягання, поцілунки, ласки і оральний секс, але ви можете додати ваші власні думки в список. Чутливі прелюдія дуже важливі для гарного сексу, оскільки це допоможе обом партнерам насолоджуватися статевим актом більше, і це сприятиме жінкам досягти оргазму частіше. Більшості жінкам потрібна тривала стимуляція для досягнення повного збудження, і прелюдії надаватиме їм необхідну підтримку.\nСтворення належних умов для статевого акту це увагу на деталі, що особливо важливо в зрілому етапі відносин. Наприклад, переконайтеся, що в кімнаті тепло, приглушене освітлення і що відповідна музика грає. Знайдіть час, щоб роздягнути одне одного повільно, тому що знімати одяг вашого партнера може бути важливою частиною успішної прелюдії. Багато хто вважає, що роздягання збільшує бажання - стимулювання та активізацію почуттів.\nПід час прелюдії почати повільно цілувати і пестити. Поцілунок, як правило, перше фізичне вираження любові і бажання, але він часто забувається під час статевого акту. Під час статевого акту, цілувати необхідно різні частини тіла вашого партнера, а не обмежуватися лише ротом. Багато жінок скаржаться, що їх партнер не цілує їх досить довго, і кидаються в руху безпосередньо в області статевих органів. Не соромтеся експериментувати на кожну частину тіла (наприклад, багато жінок збуджуються від поцілунків шиї і плечей).\nІнша причина прелюдія важлива для обміну досвідом. Прилади прекрасний час, щоб зрозуміти те, що ваш партнер любить, тому що без цього, ви ніколи не зрозумієте, що його дійсно і повною мірою стимулює і збуджує. Не соромтеся, діліться вашими бажаннями. Обидва партнери отримують задоволення від гарної зв'язку під час прелюдії і сексу.\nПам'ятайте, що тільки при спілкуванні ми можемо зрозуміти, що потрібно для поліпшення - і що практика робить досконалим!\nСтатті за темою "Ласки перед сексом"\nЯк внести різноманітність в інтимне життя?\nЯк займатися сексом перший раз?\nЯк фригідність впливає на відносини\nЛіжко, як опора.\n5 Шкідливих звичок, які погіршують секс\nРецепт дня: Готуємо овочевий суп Мінестроне\nДаруємо блендер за спілкування на форумі\nЖіночий оргазм: як навчитися його відчувати\nРольові секс-ігри. Як перестати соромитися?\nЗаняття любов'ю запобігають виникненню онкозахворювань та хвороб…


Народилася Тетяна Ульянівна Корнійчук 16 серпня 1956 року в селі Озденіж, (Луцького району, Волинської області). Мати родом із Польщі, батько із села Гута-Лісівська, (Маневицького району Волинської області). Коли Тетяні було кілька місяців, батьки переїхати в село Гуту-Лісівську, що на Сарненщині, де і пройшло її дитинство та юність.\nПерший вірш Тетяна написала в шостому класі, коли виконувала домашнє завдання з української мови.\nВ м. Сарни переїхала в лютому 1981 року.\nПерша поезія Тетяни побачила світ в Рівненському часописі «Волинь» у 1995 році. Тематика віршів Тетяни Корнійчук різноманітна. Поетеса друкувалась в таких часописах, як: «Сарненські новини», «Львівському залізничнику», «Новій добі» (Волинь), «Вістях Рівненщини», «Поліському маяку» (Дубровиця) та всеукраїнській залізничній газеті «Магістраль».\nПрацювала поетеса в Сарненській дільниці Ківерцівької дистанції захисних лісонасаджень, нині пенсіонер. Неодноразово Тетяну Ульянівну запрошували поетесу на засідання літературно-поетичного клубу «Дивослова», що діє при Сарненській центральній бібліотеці.\nВидала Тетяна Ульянівна Корнійчук 5 збірок.\nВ березні 2000 року вийшла перша поетична збірка «Передзвін Полісся», до якої увійшло сто віршів.\nВ 2003 році Тетяна Корнійчук порадувала пошанувачів поетичного слова другою своєю збірочкою з весняною назвою «Пелюстки анемони». Тут зібрані вірші і пісні пронизані любов’ю до рідного краю, до неньки - України, до родинного гнізда.\nТретя збірка під назвою «Калинові корали», яка вийшла в 2006 році.\nВ 2011 році вийшла 4-та поетична збірка під назвою «Нев’янучий цвіт».\nВ 2020 році Тетяна Корнійчук видала 5-ту збірку поезій «Яблуневе танго», яку присвятила пам’яті сина Ярослава. В книзі є посвяти друзям, загадки для малечі, пісні.\nПо вечорах пише Тетяна Ульянівна вірші. Її поезія напрочуд мелодійна. Чимало віршів Тетяни Корнійчук поклав на музику покійний заслужений працівник культури України,місцевий композитор Віктор Григорович Торчик. Ці пісні неодноразово посідали призові місця на різних конкурсах.\nЧитаючи її поезії, кожен читач знайде собі вірш до смаку. Через поетичне слово авторки можна побачити любов до рідного краю, вміння цінувати кожну мить життя, біль за долю України, її захисників. Має Тетяна Ульянівна хобі – в'язати спицями та гачком. Улюблена пора року весна.\nТворчий потенціал поетеси не вичерпаний. Тетяна Корнійчук ще й автор прозових творів про долі людські, які незмінно викладають читацький інтерес на сторінці для сімейного читання «Віночок» у газеті «Сарненські новини». Вони друкуються під псевдонімом: Тамара Лісова, Софія Степова.\nКорнійчук Т. Нев’янучий цвіт :\nпоетична збірка / Т. Корнійчук. – Сарни :\nСонях, 2001. – 120 с.\nКорнійчук Т. Яблуневе танго:\nпоезії / Т. Корнійчук. – Рівне,\n2020 – 116 с.\nКорнійчук Т. Пелюстки анемони :\nвірші та пісні / Т. Корнійчук. – Луцьк: Надстир’я, 2003. – 128 с.\nКорнійчук Т. Калинові корали : вірші, проза /\nТ. Корнійчук. – Костопіль : Роса, 2006. – 145 с.\nКорнійчук Т. Передзвін Полісся :\nвірші та пісні / Т. Корнійчук. – Луцьк: Надстир’я, 2000. – 92 с.\nПоліський краю, мій зеленоокий -\nКолиска мавок і казкових снів,\nВ душі моїй залишив слід глибокий\nТи, мов луна, давно минулих днів.\nМені ти любий в кожну пору року,\nЛюблю я зиму, осінь і весну,\nРічок, озер гладінь голубооку,\nПритрушену сніжком озимину.\nТебе не можна, краю, не любити,\nНе милуватись зеленню лугів.\nНіхто не в змозі нас вже розлучити,\nБез тебе я - ріка без берегів,\nДе б не була, душа до тебе рвалась,\nБез тебе, я не мислила життя,\nЗо всіх доріг до тебе поверталась\nЙ раділа щиро, мов мале дитя.\nІ не страшать мене ніякі грози,\nКоли я бачу анемони цвіт,\nУ котиках пухнастих жовті лози,\nЗдається, заспівала б на весь світ.\nІ батькові вклоняюсь знову й знову\nЗа те, що так любив луги і гай,\nІ милозвучну українську мову,\nЙ подарував мені поліський край.\nШануйте кожну мить життя\nВ осінній жовтій заметілі\nКружляють золоті листки\nІ, наче чайки легкокрилі,\nЗа обрій мчать і мчать роки.\nКуди мчите ви? Зупиніться,\nВсе, що було - це лише мить.\nТеплом останнім доторкніться\nДо серця, що чомусь болить.\n"О, ні! О, ні, - роки сказали, -\nНазад немає вороття:\nМи стільки шансів вам давали,\nШануйте кожну мить життя.\nЛюбіть світанки й чисті роси,\nЙ пісень пташиних передзвін,\nБерізок дивовижні коси\nІ неба кришталеву синь,\nТендітні сонечка ромашок\nІ білосніжні зграї хмар,\nМалих, беззахисних комашок -\nІ захмелієте від чар".\nУ сяйві вечірніх вогнів\nІ в трепеті сонячних днів\nЛюблю тебе, місто, щомиті.\nВ тумані сріблястих дощів\nІ в пісні тужливій вітрів\nТи, місто, найкраще у світі.\nІдуть в перший клас малюки,\nЗа обрієм тануть роки,\nІ скроні вже інеєм вкриті.\nДо болю всі рідні стежки,\nЗ тобою мої всі думки -\nУсе поєдналося тут:\nДороги і пісня, і труд,\nЖиття тут вирує щомиті.\nПокличе тебе далеч в путь,\nТа в Сарни стежки приведуть,\nЦе місто найкраще у світі.\nДзвенять цілу ніч солов'ї,\nБентежно шепочуть гаї,\nСлуча береги в оксамиті.\nПрощальне «курли» журавля\nЧи сніг засипає поля,


В. Г. Короленка Кафедра біологічних основ фізичного виховання Біомеханічний аналіз техніки фізичних вправ в видах спорту з циклічною структурою руху Навчальний посібник\nСкачати 499.13 Kb.\nРозмір 499.13 Kb.\nБіомеханічний аналіз техніки фізичних вправ в видах спорту з циклічною структурою руху\nБіомеханічний аналіз техніки фізичних вправ в видах спорту з циклічною структурою руху: Навчальний посібник. – Полтава, 2004 – 35с.\nУ посібнику викладено біомеханічний аналіз техніки фізичних вправ з циклічною структурою рухів – ходьба, біг, плавання, лижний та ковзанярський спорт.\nВчитель фізвиховання, тренер повинен володіти достатнім об'ємом знань, вмінь і навичок, які б дозволили йому науково обґрунтовано вирішувати питання нормування фізичних навантажень учнів різного віку, рівня фізичної підготовленості, вміти контролювати і аналізувати реакцію організму учня на виконані ним фізичні навантаження з тим, щоб творчо скорегувати оздоровчий процес, не допускаючи в ньому перенапружень і перетренованості.\nКандидат біологічних наук, доцент кафедри біології людини і тварин ПДПУ – Слюсар М.В.\nЗатверджено вченою радою ПДПУ імені В.Г. Короленка\n(протокол № _____ від „___” _______________ 2004р.)\nБіомеханічна характеристика спортивної ходьби як системи вправ з циклічною структурою руху...............................................................................4.\nБіомеханічний аналіз легкоатлетичного бігу............8.\nБіомеханічний аналіз техніки плавання..................16.\nОсновні вправи в лижному спорті та їх біомеханічна характеристика...........................................................21.\nКовзанярський спорт, як система вправ з циклічною структурою рухів.......................................................27.\nЗдоров'я людини залежить від багатьох факторів. Більше половини з них пов'язані зі способом життя і, зокрема, з рівнем рухової активності.\nВирішення вказаних завдань фізичного виховання значною мірою визначається тим, наскільки об'ємно і глибоко спеціаліст фізкультури володіє навичками оцінки рівня фізичної та функціональної підготовленості учнів. Адже ефективне використання одного з найпотужніших оздоровчих засобів — фізичних вправ, не можливе без врахування відповідності інтенсивності та об'єму фізичних навантажень функціональним можливостям організму. Встановлення чітких критеріїв оцінки фізичного стану організму, об'єму його функціональних резервів дозволить перейти від емпіричного дозування навантажень, яке, на жаль, ще сьогодні практикується, до застосування науково-обгрунтованих рухових режимів з найбільш об'єктивною енергетичною оцінкою.\nУ біомеханіці фізичні вправи поділяються на циклічні й ациклічні. До циклічних відносяться вправи, що передбачають багаторазове повторення тих самих рухів в одній і тій же послідовності. Закінчуючи вправу, виконавець виявляється в положенні, аналогічному вихідному. Сукупності рухів, що здійснюються між двома аналогічними положеннями, складають цикл рухів. До них відносяться: ходьба, легкоатлетичний і ковзанярський біг, плавання, лижний спорт та ін.\nБіомеханічна характеристика спортивної ходьби як системи вправ з циклічною структурою руху.\nХодьба виконується зі швидкістю близько 1,7 м/с. Цикл рухів складається з двох одиночних кроків (довжиною близько 85см. кожний) і відбувається протягом 1 с. Ходьба характеризується перемінною активністю ніг, чергуванням відштовхування (період опори) і переносу кожної ноги (переносний період). Період опори складається з фази амортизації, відштовхування і підйому. Тривалість періоду опори в порівнянні з переносним приблизно на 10% більше. У переносному періоді виділяють фази: розгону, гальмування й опускання ноги на опору\nФаза амортизації полягає в гальмуванні руху тіла в напрямку до опори. Вона починається з постановки ноги і закінчується в момент припинення руху тіла вниз, при якому м'язи розтягуються, здійснюючи від’ємну роботу. Амортизація опорної ноги здійснюється: а) розгиначами стопи, що затримують постановку стопи; б) розгиначами гомілки в гомілковостопному суглобі, що затримують ногу в колінному суглобі; в) згиначами стопи, що затримують нахил гомілки вперед.\nФаза відштовхування починається з розгинання опорної ноги в колінному суглобі і закінчується в момент відриву ноги від опори. При звичайній ходьбі кут постановки ноги на опору дорівнює в середньому 83°, максимально швидкої - 79°. Випрямлення відштовхуючої ноги відбувається завдяки згинанню стопи, розгинанню гомілки в колінному суглобі, розгинанню стегна в тазостегновому суглобі, збільшенню нахилу таза. Рух в суглобах ніг відбуваються в основному навколо фронтальної осі (згинання, розгинання). Більш складні рухи в тазостегнових суглобах (завдяки обертанням таза навколо головних осей суглоба опорної ноги). Основні рухи в тазостегновому суглобі в передньозадньому напрямку відбуваються по постійно змінній проміжній осі, тобто згинання і розгинання сполучаються з відведенням і приведенням. Крім того, ці основні рухи супроводжуються поворотом обох тазостегнових суглобів убік , протилежну повороту таза: у махової ноги - назовні, в опорної - усередину.\nПереміщення загального центра маси тіла (ЗЦМ) при ходьбі відбувається не прямолінійно і не рівномірно. ЗЦМ тіла рухається то прискорено, то уповільнено і крім постійного переміщення вперед робить вертикальні і поперечні коливання. Вертикальні коливання ЗЦМ тіла при кожнім кроці під час ходьби приблизно дорівнюють 4-6 см. (мал. 1.).\nПовороти таза здійснюються внаслідок роботи м'язів тазостегнового суглобу опорної ноги (група м'язів, що приводять, крайні пучки малого і середнього сідничних м'язів і косих м'язів живота). Відведення таза відбувається при роботі м'язів, що відводять тазостегновий суглоб опорної ноги (верхня частина великого сідничного м'яза, що напружує широку фасцію стегна, середній і малий сідничні м'язи та ін.). Таким чином, при ходьбі всі основні м'язові групи тазостегнового суглоба у визначеній послідовності включаються в роботу. Переключення в роботі м'язових груп відбуваються перед початком кожної з фаз рухів ноги.\nМал. №1. Траектория ЗЦВ тіла при ходьбі.\nПрямий м'яз стегна має слабко виражену електричну активність. Незначне збільшення амплітуди біострумів дії спостерігається в заключній фазі відштовхування і після його завершення - на початку фази переносу.\nЕлектрична активність двоголового м'яза починається у фазі переносу після проходження моменту вертикалі. Струми дії м'яза дещо знижуються після постановки ноги на опору. Електрична активність литкового м'яза зберігається протягом всієї опорної фази зі значним її наростанням. На початку переносу відзначається короткий спалах слабко вираженої активності. Передній великогомілковий м'яз відрізняється двома спалахами електричної активності - на початку опорної фази й у середній її частині. Ще два набагато більш значні спалахи біострумів відзначаються на початку і при завершенні фази переносу.\nНайбільша амплітуда осциляції в опорний період спостерігається в литковому м'язі. Її електрична активність поступово збільшується після постановки ноги на опору і досягає максимуму в заключній фазі відштовхування. Осциляції переднього великогомілкового м'яза близькі за величиною до литкового на початку опорної реакції. Передній великогомілковий м'яз має найвищу електричну активність у фазі переносу. Біоструми практично не загасають під час переміщення ноги після відштовхування і до постановки на опору. Проте спостерігаються два особливо інтенсивних сплески активності в першій і останній чвертях фази переносу.\nЕлектрична активність двоголового м'яза стегна характеризується однією протяжною областю активності, складаючись ще й з коротких сплесків і знижень амплітудних показників. Прямий м'яз стегна має тривалий спалах електричної активності загасаючого характеру в першій третині фази переносу. Короткий інтенсивний спалах активності цього м'яза відзначається перед постановкою ноги на опору.\nЗі збільшенням швидкості ходьби значно зростає електрична активність м'язів нижньої кінцівки. Так, середня амплітуда осциляції прямого м'яза стегна в звичайній ходьбі - 2,2 мкВ, у швидкої - близько 6,5 мкВ. Середня амплітуда осциляції двоголового м'яза підвищується з 6,1 мкВ до 14,3 мкВ, литкового - з 15 до 30, переднього великогомілкового - з 25 мкВ до 60 мкВ . Слід зазначити, що в звичайній і максимально швидкій ходьбі порядок включення м'язів у роботу однаковий при різних фазах руху.\nПри ходьбі в динамічну роботу включаються також м'язи верхньої частини тулуба, плечового пояса і рук. Одночасно з поворотом тазу убік поштовхової ноги верхня частина тулуба і плечовий пояс повертаються убік махової ноги. Фронтальні осі плеч і тазу роблять зустрічні рухи. Завдяки цьому разом з маховою ногою виноситься вперед різнойменна рука. Руху в плечових суглобах аналогічні рухам у тазостегнових. Основну роботу виконують великий грудний, дельтоподібний і найширший м'язи спини.\nОпорні реакції при ходьбі характеризуються значною варіативністю. Однак, незважаючи на різноманітність конфігурацій динамограм, можна виділити три типи опорних реакцій, що істотно відрізняються за характером розвитку зусиль (мал. 2).\nМал. №2. Типи опорних реакцій при ходьбі.\nДля першого типу кривих характерне підвищення максимуму першого піку (І) над аналогічною точкою другого. Інший різновид відштовхування (ІІІ) вирізняється вираженою перевагою величини другого максимуму в порівнянні з першим. Опорні реакції третього типу (ІІ) майже не відрізняються від першого і других.\nФаза підйому переносної ноги починається з моменту відриву від опори, а закінчується в момент найбільш високого положення центра ваги ноги і з початком її руху вперед. Опорна реакція ноги спрямована вперед і нагору (мал.3). Сила тиску поштовхової ноги D1 викликає однакову за величиною і протилежну за напрямком реакцію R1, вертикальна складова Rп1, якій протидіє ваги тіла, а горизонтальна Rт1 забезпечує рух тіла вперед. При передній опорі сила тиску махової ноги D2 і реакція R2 спрямовані назад і вгору. Її вертикальна складова Rп2 протидіє вазі тіла, а горизонтальна Rт2 гальмує рух тіла вперед .\nМал. №3. Опорні реакції при подвійній опорі.\nХодьба складається з ряду коливальних рухів, зміна напрямків яких відбувається в моменти найвищого положення центра ваги ноги позаду і попереду тазу. Фаза розгону ноги починається зі згинання стегна в тазостегновому суглобі і закінчується в момент переносу ноги, фази гальмування й опускання на опору - у момент найбільш високого положення тазу.\nУ фазах амортизації і гальмування частина кінетичної енергії розсіюється, а частина її перетворюється в потенційну енергію пружної деформації м'язів. При відштовхуванні опорною ногою і розгоні переносної потенційна енергія переходить у кінетичну.\nЗі збільшенням частоти кроків підсилюється відштовхування, підвищується швидкість і довжина кроків. Довжина кроку залежить від росту людини, довжини ніг, розміру стоп, амплітуди рухів ніг у тазостегнових суглобах, повороту таза. З підвищенням темпу ходьби довжина кроку спочатку збільшується, а потім при темпі понад 150 кроків у хвилину зменшується, тому що завдяки короткочасності переходу маху нога не може бути винесена далеко вперед на опору. Збільшення темпу при звичайній ходьбі можливо тільки у межах 200 одиночних кроків у хвилину. При подальшому підвищенні темпу з'являється фаза польоту і ходьба переходить у біг. Зі збільшенням довжини й особливо частоти кроків підвищується тиск опорної ноги на опору і скорочується тривалість подвійної опори.\nГімнастична ходьба характеризується постановкою на опору стопи з носка. Це зм'якшує ходу, але укорочує довжину кроку і зменшує швидкість. При ходьбі на носках різко скорочується довжина кроку, зменшується швидкість. Пригибна ходьба - це ходьба на напівзігнутих ногах з нахилом тулуба вперед.\nБіомеханічний аналіз легкоатлетичного бігу.\nБіг на короткі дистанції починають з низького старту, а біг на середні і довгі - з високого. Стартове положення являє собою вихідну позу, що спрямована на те, щоб почати найбільш швидке пересування і забезпечує кращі умови для розвитку стартового прискорення ЗЦМ тіла в потрібному напрямку й активне відштовхування. Розташування всіх ланок тіла залежить від умов стартової дії і повинне відповідати індивідуальним особливостям співвідношення важелів і силової підготовленості бігуна.\nПри високому старті бігун ставить попереду поштовхову ногу, іншу відставляє на 2-3 стопи назад на носок. Після команди "На старт!" він згинає ноги в колінних суглобах, переносить масу тіла на ногу, що стоїть попереду , одночасно виставляючи вперед зігнуту в ліктьовому суглобі руку, іншу руку відводить трохи назад (в інших варіантах високого старту руки вільно розташовуються внизу). Після команди "Марш!" бігун розгинає ноги в колінних суглобах. При відштовхуванні від опори випрямляє тулуб і починає біг по дистанції.\nБіг з низького старту починають зі стартового станка чи стартових колодок, що забезпечують бігуну надійний упор для стоп. Після команди "На старт!" необхідно стати перед колодками, опуститися на руки (долоні) попереду лінії початку бігу, створивши упор ногами об колодки. Після цього необхідно опуститися на коліно ноги, що стоїть позаду і, не згинаючи рук у ліктьових суглобах і не напружуючи їх, поставити кисті рук упритул до стартової лінії на ширину пліч чи дещо ширше. Великі пальці повинні бути розгорнуті всередину, а інші - назовні, плечі розташовані над лінією старту, спина трохи заокруглена. Голову варто тримати прямо, м'яза шиї не напружувати, погляд спрямований уперед.\nПісля команди "Увага!" бігун розгинає ноги (трохи вище рівня пліч), розподіляючи масу тіла на спереду розташованій нозі і руках. Руки виправлені, ноги зігнуті під тупим кутом.\nПісля команди "Марш!" бігун спочатку відриває руки від опори й одночасно, розгинаючи ноги в колінних суглобах, відштовхується від колодок.\nСтартові рухи - це руху зі стартового положення, що забезпечує нарощування швидкості і перехід до наступного стартового розгону. При старті ЗЦМ тіла має прискорення, обумовлене м'язовими зусиллями, спрямованими в протилежні сторони: уперед-прискорюють рухливі ланки, назад - притискають опорні ланки до опори .\nЗбільшення швидкості бігу забезпечується стартовим розгоном. У бігу на короткі дистанції за час стартового розгону швидкість збільшується до максимальної й утримується на більшій відстані, чим при бігу на середні і довгі дистанції, де необхідна швидкість досягається з перших же кроків.\nРаціональна техніка стартового розгону характеризується: значним нахилом тулуба вперед на початку розгону і поступовим випрямленням під кінець; повним випрямленням ноги в колінному суглобі під час відштовхування; енергійним переміщенням стегна махової ноги нагору з подальшим рухом назад; швидкими й активними рухами зігнутих рук з акцентованим рухом назад; плавним переходом від стартового розгону до бігу по дистанції.\nВідомо, що рух виконується ефективніше при максимальному використанні сили скорочення м'язів. Сила ж залежить від вихідної довжини м'язів. Виходить, чим гостріше суглобовий кут на початку руху, тим більше довжина і сила м'яза, а також шлях прикладення його сили. При стартовому розгоні, особливо в його початку, кути у всіх суглобах опорної ноги при її постановці на опору приблизно рівні чи знаходяться в межах 90-100°, а робочий діапазон їхнього збільшення достатній, щоб м'язи виявили свою максимальну силу. Оскільки збільшення кута в тазостегновому суглобі дорівнює 70° (у колінному і гомілковостопному суглобах близько 45°), то провідними в стартовому розгоні є м'язи тазостегнового суглоба.\nСтартовий рух відбувається за рахунок переборюючої роботи м'язів ніг. На наступних кроках стартового розгону м'язи опорної ноги продовжують працювати в режимі скорочення, але вже починається використання їхнього попереднього розтягання. Приблизно з 5-7 кроку в міру випрямлення корпуса і постановки стопи перед проекції ЗЦМ тіла на опору починає з'являтися фаза гальмування з неминучими утратами швидкості і зовнішньої енергії. Вертикальні коливання ЗЦМ при біговому кроці рівні 18-20 см. (мал. 3). Це приводить до появи амортизації в колінному суглобі і до подальшого збільшення її в суглобі стопи.\nМал. №4. Траєкторія ЗЦВ при бігові.\nПри стартовому розгоні найбільшу миттєву потужність розвивають м’язи-розгиначі тазостегнового суглоба - великий сідничний, двоголовий та ін. М’язи-розгиначі колінного суглоба і згиначі суглоба стопи розвивають меншу миттєву потужність, однак працюють більш тривалий час. На початку опори розгін спринтера відбувається переважно за рахунок м'язів тазостегнового суглоба, а в другій половині - за рахунок колінного суглоба і суглоба стопи. Таким чином, старт і перші кроки стартового розгону забезпечуються в основному роботою переборюючи м'язів опорної ноги.\nТехніка бігу складається з періодів опори і періодів польоту. Опорний період починається з фази амортизації, що змінює свою діяльність у залежності від довжини дистанції і швидкості бігу. У спринтерському бігу вона менш тривала, чим відштовхування, а в бігу на довгі дистанції майже в півтора разу довше. Амортизація здійснюється в колінному, гомілковостопному і тазостегновому суглобах. М'язи здійснюють поступаючи роботу, напружуються й обумовлюють наступне могутнє відштовхування. ЗЦМ тіла переміщається по вертикалі вниз (мал. 5).\nМал. №5. Фази крокуючих рухів при бігові: а) за кінематичними даними (пози), б) за динамічними даними (зусилля) .\n1- підйом; 2- розгін; 3- гальмування; 4- опускання; 5- амортизація;\n6- відштовхування; 7- задній крок; 8- передній крок; 9- передній поштовх;\n10- задній поштовх.\nПід час амортизації опорної ноги кути в дистальних суглобах під дією маси і сили інерції тіла спринтера зменшуються, а кут у тазостегновому суглобі збільшується.\nМ’язи-розгиначі стегна і гомілки, а також згиначі стопи виявляють одночасну і почергову активність. Найбільша активність великого сідничного м'яза спостерігається на фоні активності двоголового м'яза стегна. Одночасно виявляють активність і розгиначі колінного суглобу, однак після третини періоду опори продовжує працювати тільки прямий м'яз стегна. При постановці стопи на опору активізуються м'язи-антагоністи суглобу стопи, але після першої третини періоду опори продовжує скорочуватися лише литковий м'яз.\nПомітні розходження в просторовій побудові рухів відзначаються і при аналізі амортизаційного (тильного) згинання стопи. У починаючих бігунів на короткі дистанції стопа негайно ж після постановки опускається до опори, торкається або майже торкається її п'ятою і відразу ж починає розгинатися. У більш підготовлених вона плавно згинається і залишається майже притиснутою до поверхні опори аж до завершення амортизаційної фази.\nСтегно опорної ноги безупинно переміщається навколо осі тазостегнового суглоба в напрямку, протилежному напрямку бігу. У підготовлених спринтерів швидкість руху стегна значно вище, ніж у початківців (7,5 с-1проти 4,8).\nМахова нога до моменту постановки поштовхової на опору звичайно знаходиться у фазі розгону маху. У новачків своєї найбільшої швидкості вона досягає до завершення амортизаційної фази, у більш підготовлених - відразу послу її завершення. Характер прискорення махового руху значно впливає на інші параметри бігу.\nРаціональна побудова рухів в амортизаційній фазі багато в чому залежить від того, наскільки вірно виконані рухи при опусканні ноги на опору. Основним показником ефективності виконання цієї частини поштовху є рівномірність у наростанні зусиль і нетривалий час їхнього розвитку. Такий характер протікання фази амортизації забезпечується специфічними особливостями структури рухів опорної ноги при постановці і відразу після неї. Головними з них є: активний рух, пружна постановка стопи на її передню частину, гарна погодженість рухів у суглобах опорної ноги, що виявляється в плавній зміні кутів згинання ланок ноги в колінному суглобі і суглобі стопи.\nОсновну амортизаційну функцію виконують суглоби стопи. Амортизаційне зменшення кута в колінному суглобі значно менше, ніж у суглобі стопи (4 і 38°). Кут у суглобі стопи у фазі амортизації гранично малий і складає близько 90-100°.\nТаким чином, при бігові з максимальною швидкістю основним амортизатором і рушієм тіла спринтера є суглоб стопи. М'язи опорної ноги працюють в поступливо-долаючому режимі, при цьому одним з провідних факторів відштовхування є ресорна властивість стопи.\nАмплітуда коливань ЗЦМ тіла в спортсменів під час бігу різна. Опускання ЗЦМ тіла в амортизаційній фазі більше в менш підготовлених бігунів. Так, амплітуда згинання опорної ноги в колінному суглобі в більш підготовлених бігунів складає 30°, в інших - 40-45°. Амортизаційне згинання ноги закінчується найчастіше в момент вертикалі, коли проекція ЗЦМ тіла бігуна проходить через точку опори. Іноді до і після цього моменту відзначається деяка стабілізація кута в колінному суглобі і суглобі стопи. З моменту постановки ноги на опору рух махової ноги вперед обумовлює просування вперед і позитивне прискорення ЗЦМ тіла бігуна. Фаза відштовхування починається з розгинання опорної ноги в колінному суглобі і суглобі стопи при триваючому розгинанні в тазостегновому. Від структури руху ноги безпосередньо після моменту постановки значно залежить протікання процесу відштовхування. Важливу роль грають ступінь згинання ноги в суглобах, швидкість і амплітуда переміщення ноги щодо тазостегнового суглоба.\nХарактер і величина зусиль, що розвиваються в перші 10-15 мс після постановки ноги на ґрунт, залежать від особливостей взаємодії стопи з опорою і підготовляються оптимальним розташуванням окремих ланок тіла бігуна, зокрема ноги ще в польотному періоді. Не менш важливим є і підошовне згинання стопи у фінальній частині задньої опори. Якщо в литковому і камбаловидному м'язах електрична активність зникає ще до моменту зняття ноги з опори, то в довгому згиначі великого пальця вона зберігається протягом всього опорного періоду і продовжується якийсь час після завершення відштовхування. Фаза активного відштовхування характеризується широкою амплітудою і великою швидкістю кутового переміщення опорної ноги щодо тазостегнового суглоба. Зовнішнім показником ефективності рухів у цій фазі є величина кута відштовхування. Відштовхування під більш гострим кутом ефективно в тому випадку, якщо таке значення даного - параметра обумовлено могутнім зусиллям, забезпеченим раціональною структурою рухів.\nКут у колінному суглобі опорної ноги наприкінці відштовхування максимальний-160-165°. Він не змінює своєї величини, чому сприяє скорочення двоголового м'яза стегна. Поряд зі згиначами хребта і м'язами черевного пресу м'язи стегна напружуються, щоб протидіяти силам інерції тулуба, спрямованим у фазі відштовхування назад.\nДвоголовий м'яз, сприяючи запиранню тазостегнового суглоба, створює тягу в проксимальному кінці стегнової кісти. Литковий м'яз виконує функцію згинання стопи, створює тягу в дистальному кінці стегнової кісти. У результаті стегно і гомілку виконують роль суглобного важеля. При досить великому куті в колінному суглобі тяга перерахованих м'язів без участі розгиначів коліна достатня, щоб створити максимум подовжньої і ще значні величини вертикальної складових сил реакції опори.\nТаке чергування роботи м'язів підкреслює раціональність організації рухів спринтера при відштовхуванні і їхню економічність.\nВертикальна складова реакції опори в дітей 12-14 років, плавно наростаючи, досягає 270 % їхньої маси тіла, у майстрів спорту і спринтерів вищих розрядів - 300-360 %. Показник ритму бігу (відношення тривалості фаз польоту до тривалості опорної частини кроку) у майстрів спринту високий - 1,35. У дітей цей показник, що відображає рівень концентрації корисних зусиль, дорівнює лише 0,80.\nЗавершення відштовхування в підготовлених бігунів характеризується майже повним випрямленням ноги в колінному суглобі і гострим (47)° кутом відштовхування. Новачки найчастіше закінчують відштовхування під тупим кутом (60-70°) і зігнутою в колінному суглобі ногою.\nМахова нога до моменту закінчення відштовхування завершує гальмування. При цьому висота підйому стегна махової ноги не завжди залежить від рівня технічної підготовленості. При оптимальному підйомі стегна махової ноги вона складає майже прямий кут зі злегка нахиленим уперед тулубом. Наприкінці відштовхування спостерігається поворот таза (на 45 °), убік опорної ноги. У момент вертикалі найбільшої величини досягає відведення таза убік махової ноги (на 20°), у результаті чого колінний суглоб махової ноги виявляється значно нижче колінного суглобу опорної ноги . Фаза відштовхування закінчується до моменту відриву поштовхової ноги від опори. Відштовхування досягається енергійним випрямленням опорної ноги й активним маховим рухом переносної ноги.\nУ періоді польоту ноги роблять рух позаду - піднімання і розгін, і попереду - гальмування й опускання на опору. Стопа ноги, що стоїть спереду виноситься вперед одночасно зі згинанням стегна і гомілки. Стопа позад розташованої ноги відстає від таза, цілком випрямляючи в польоті одночасно з відведенням стегна назад. У результаті відбувається розведення стоп у польоті до найбільшої відстані між ними. Розгін стегна ноги, що уперед виноситься, змінюється його гальмуванням, а згинання ноги в колінному суглобі - розгинанням її вперед. Після найбільшого розведення стоп відбувається розтягання м'язів, що починають зворотні рухи. Унаслідок виносу ноги, що стоїть позаду, вперед і прискореного опускання стопи передньої ноги вниз і назад, відбувається зведення стегон.\nЗбільшення швидкості виносу ноги вперед забезпечує енергійний мах ногою в опорному періоді, а підвищення швидкості опускання ноги на опору скорочує час польоту, підвищуючи темп бігу. Розгін маху - дуже відповідальна ділянка махового руху. Це обумовлено насамперед його істотним впливом на реакцію опори після того, як протилежна нога опустилася на опору. У бігу цей момент найчастіше збігається зі збільшенням значень прискорення махової ноги, максимуми яких розташовуються близько до моменту вертикалі. Величина прискорення прямо впливає на кількісні характеристики силового внеску махової ноги в опорну реакцію. Тому дуже важливим є момент досягнення максимуму прискорення м’яза. У підготовлених бігунів він спостерігається при завершенні амортизаційної фази чи після неї. Новачки найчастіше досягають максимального значення прискорення махової ноги задовго до завершення амортизації. Тим самим створюються додаткові перевантаження в першій половині опорної реакції, що збільшує її тривалість і, отже, не дозволяє розвивати високої швидкості. Фаза гальмування починається з моменту уповільнення швидкості кутового переміщення махової ноги. Стегно в цій фазі повинне бути підняте до рівня перпендикуляра стосовно тулуба.\nБільш раннє гальмування стегна махової ноги викликає спряжений ефект роботи м'язів задньої поверхні стегна опорної ноги, що сприяє скороченню часу опорного періоду, наближаючи момент виносу ноги вперед після завершення відштовхування.\nВже в польотній фазі починається опускання махової ноги на опору. У спортсменів-розрядників цей рух здійснюється з великою швидкістю в напрямку прямо на опору, нога ставиться на доріжку плоско з носка. Швидкість опускання ноги в починаючих спортсменів менше, напрямок руху - уперед з постановкою ноги гостро з чи носка на всю стопу.\nБезсумнівний інтерес являють собою особливості зміни темпу бігу і тривалості періоду опори. Діти 7-8 років розвивають темп бігу в середньому 4,9 крок/з, що обумовлено відносно прискореним за часом періодом польоту. З 10 років темп бігу дітей різко знижується. У цьому ж віці зареєстрований і найбільший ріст довжини кроків - до 10 %. Показник темпу бігу в 4,8-5,2 крок/з незалежно від віку забезпечується тривалістю періоду опори, що складає 0,09-0,11 с. Швидкість бігу дошкільників і школярів обох статей збільшується нерівномірно. Найбільший ріст швидкості зафіксований у дошкільників від 4 до 5 років - хлопчиків на 24 %, дівчинок на 23 % і в школярів від 14 до 15 років - хлопчиків на 17%, дівчинок на 8 %.\nРуху при фінішуванні виконуються двома способами. Перший спосіб називається "кидок грудьми", при якому бігун на останньому кроці різко нахиляється грудьми вперед на стрічку. Руки при цьому подаються назад.\nПри другому способі з одночасним нахилом тулуба уперед виробляється поворот тулуба; навколо вертикальної осі з торканням фінішної стрічечки плечем.\nДля того, щоб не допустити падіння при фінішуванні за-лінією фінішу, махова нога швидко виставляється вперед, тулуб випрямляється, таз виноситься вперед, плечі приділяються назад із продовженням бігу по інерції і поступовому зменшенні швидкості.\nПри бігу в гору тулуб нахиляється вперед у залежності від крутості гори, зменшується довжина кроків, збільшується їхня частота, нога ставиться на передню частину стопи. Короткі підйоми переборюються найчастіше на максимальній швидкості.\nПід час бігу з гори тулуб знаходиться у вертикальному положенні чи відхиляється трохи назад у залежності від крутості схилу. При цьому зменшується довжина кроків, а ноги ставляться на всю столу.\nБіг по пересіченій місцевості являє собою біг, при якому дотримується загальна техніка бігових кроків. Різна опора, перешкоди, зміна рельєфу місцевості, що порушують ритм бігу, вимагають уміння добре координувати рух.\nВисокі результати в бігу, наприклад, на 400 м можуть бути досягнуті при різному співвідношенні довжини і частоти кроків. Ці співвідношення по середніх величинах коливаються в наступному діапазоні: темп 3,6-4,0 крок/з, довжина кроку 225-240 див. Зазначені величини цілком припустимі для бігунів слабкої підготовленості. Розходження між ними і добре підготовленими бігунами полягає в тому, що перші зазначені співвідношення можуть витримувати протягом 10-17 с бігу, а другі - па протязі 40-47 с.\nДосвідчені бігуни володіють технікою вільного бігу (вільного ходу) і використовують його на окремих відрізках дистанції. Так, досягши максимальної швидкості, у визначений момент бігу вони знижують напруженість діяльності рухового апарата, намагаючись при цьому не зменшувати швидкості, ефективно використовуючи інерційні сили. Пробігши таким способом визначений відрізок дистанції, знову переключаються з вільного бігу на звичайний. Вільний хід розцінюється як важливий компонент підготовленості бігуна, йому призначають велику роль у досягненні високих результатів у спринті і на середніх дистанціях.\nУ бар'єрному бігу розрізняють: старт, стартовий розбіг, відштовхування, перехід через бар'єри, біг між бар'єрами і фінішування. Біг починається з низького старту. Стартовий розбіг виконується звичайно протягом перших восьми кроків. Для успішної атаки бар'єру ногу на останньому кроці необхідно ставити на передню частину стопи, ближче до проекції ЗЦМ тіла, що дає можливість зменшити крок на 15-25 см. Бар'єри необхідно переборювати переступанням чи перебіганням, щоб зменшити вертикальне коливання ЗЦМ тіла. Атака бар'єра починається енергійним рухом зігнутої в колінному суглобі махової ноги стегном вперед і збільшенням нахилу тулуба вперед. Разом з маховою ногою швидко виноситься вперед і розгинається в ліктьовому суглобі різнойменна рука. Друга рука зігнута і подається назад. Після відштовхування настає фаза польоту, при якій виправлена нога швидко переміщається вперед з метою миттєвої постановки ноги за бар'єр на передню частину стопи. Потім нога опускається на всю стопу і трохи згинається в колінному суглобі. Ця фаза характеризується розведенням ніг у передньо-задньому напрямку. Кут розведення стегон у положенні бігуна над бар'єром досягає 117-123°. У момент, коли нога активно опускається вниз, поштовхова продовжує згинатися в колінному суглобі і також швидко виноситься вперед. Руки при цьому змінюють положення. Рука, однойменна маховій нозі, виноситься вперед, а різнойменна, зігнута як у звичайному бігу, просуваючи назад, пропускає під собою вихідну вперед зігнуту поштовхову ногу.\nПриземлятися за бар'єром потрібно так, щоб не зменшувати швидкості просування і не порушувати ритму бігу між бар'єрами. Велику роль у цьому грає активне опускання махової ноги, за бар'єр, просування тазу вперед, перенесення поштовхової ноги й оптимальний нахил тулуба. Місце зіткнення стопи з доріжкою повинне бути ближче до проекції ЗЦМ тіла. Приземлення відбувається на передню частину стопи випрямленої махової ноги на відстані 145-160 см від бар'єра. Якщо на відштовхування перед бар'єром іде 0,14-0,15 с, то час опори за бар'єром коротше -0,093-0,103 с. Як правило, максимальна швидкість бігу на дистанції 110 м з бар'єрами досягається до третього-четвертого бар'єра.\nВідстань від місця приземлення за бар'єром до місця відштовхування на наступний бар'єр пробігається в три кроки. Довжина, цих кроків у кращих бігунів наступна: перший - 160-175 см, другий - 200-205, третій - 185-190 см. Рухи бігуна між бар'єрами повинні бути вільними, широкими й енергійними - без зайвих коливань ЗЦМ тіла.\nБіомеханічний аналіз техніки плавання\nУсі способи плавання засновані на взаємодії плавця з водою, при якому створюються сили, що просувають його у воді й утримують на її поверхні. Специфічні особливості біомеханіки плавання зв'язані з тим, що сили, що гальмують просування, значні, перемінні і діють безупинно. У плавця немає постійної опори для відштовхування вперед, вона створюється під час гребкових рухів. Крім того, тіло плавця знаходиться під дією сили, що занурює - сили ваги тіла, що спрямована вниз і прикладена до його ЗЦМ. Сила, що виштовхує, обумовлена різницею тисків води на нижню і верхню поверхні зануреного тіла і по величині дорівнює масі води в обсязі зануреної частини тіла. При більш глибокому і повному зануренні сила, що виштовхує, росте, а в міру піднімання над водою частин тіла (рух руки по повітрю перед гребком) зменшується.\nТаким чином, занурююча сила постійна по величині, але змінює точку прикладення при зміні пози. Сила, що виштовхує, змінює і свою величину, і точку прикладення в залежності від занурення тіла у воду і його пози. Тіло плавця у воді урівноважено, що занурююча і врівноважуючи сили рівні по величині, і їхня дія спрямована по одній лінії.\nОскільки рушійна сила залежить від руху ланок тіла відносно води, поступальний рух плавця уперед викликають тільки ті складові цієї сили, що рівнобіжні поверхні води і спрямовані вперед.\nСила гребкових рухів залежить від факторів, обумовлених функціональними особливостями м'язів і опорно-руховим апаратом.\nПри гребку усередину виявляється найбільша результуюча сила завдяки прискореному руху руки в другій половині просування. Сила лобового опору руху кисті в основному спрямована убік і не протидіє руху тіла плавця, тому що ефективно компенсується парними рухами рук.\nУ гребку розрізняють підготовчий і робочий періоди. Підготовчий період у плаванні способом кріль на грудях включає фазу руху руки над водою і фазу занурення її у воду. Робочий період має три фази: розгінну, основну і завершальну.\nФаза руху руки над водою починається з моменту виносу кисті плавця з води і закінчується в момент опускання її у воду для чергового гребка. Фаза занурення кисті у воду має граничні моменти: від занурення кисті до початку активної взаємодії руки з водою. Перша фаза робочого періоду - розгінна фаза, вона характеризується наростанням швидкості руху руки. У цій фазі рука переміщається щодо горизонталі від 10-15° до 40-50°. Граничним моментом закінчення цієї фази служить момент переходу руху кисті із сагітальної площини у фронтальну при згинанні руки в ліктьовому суглобі. В основній фазі робочого періоду швидкість руки знижується, а потім збільшується в другій половині гребка. У цій фазі створюються основні сили, що просувають плавця вперед. Швидкість плавання при цьому зростає до максимуму. Основній фазі відповідає положення руки від 45-50° до переходу руки за вертикаль. Завершальна фаза починається з моменту руху ліктя нагору і закінчується виходом кисті з води. Вона характеризується зниженням швидкості руху кисті щодо води. Це зв'язано з переміщенням руки за вертикаль і переходом на ковзні кути атаки.\nПлавці зі слабкою підготовленістю виконують більш часті гребкові рухи з невеликим розмахом, підтримуючи тим самим відносно високу швидкість гребка. Плавці з гарною підготовленістю розвивають ту ж швидкість руки у воді на більш тривалій відстані за рахунок швидкого згинання руки в ліктьовому суглобі.\nПри всіх гребкових рухах, за винятком рухів ніг у кролі, гребучі ланки рухаються щодо інших частин тіла назад і проходять у воді зворотний шлях від місця початку гребка. Таким чином, механізм динамічної взаємодії плавця з водою заснований на змінах опору води, викликуваних у першу чергу швидкістю руху ланок тіла щодо води.\nНа ефективність гребкових рухів впливають також форма й орієнтація гребучи ланок, їхньої траєкторії і розподіл зусиль, що є основними рушіями людини у воді. Вигнута форма гребних поверхонь, і визначена кутова орієнтація їх до потоку підвищують ефективність гребка.\nПри виконанні гребкового руху активне випрямлення ніг починається в тазостегнових суглобах, а потім у колінних і суглобах стопи. Така послідовність рухів обумовлюється анатомічною будовою нижніх кінцівок, що утруднює розгинання гомілки при зігнутому стегні чи розгинання стопи при розігнутій гомілці. Гребкові рухи ніг супроводжуються активним поворотом стегна назовні (супінацією) і додають руху гомілки захлестуючого характеру. Слід зазначити, що наприкінці гребка після повного випрямлення ніг розгинання в тазостегнових суглобах продовжується. За своїм характером цей рух є вже не гребковим, а допоміжним, що повертає тіло в горизонтальне положення.\nЗгинання і розгинання стоп ніг має допоміжний характер. При згинанні поліпшується обтічність тіла, а при розгинанні збільшується опорна площа стоп. Аналіз динаміки внутріциклової швидкості гребкового циклу дозволяє виділити три фази циклу: фазу прискорення, протягом якої завдяки активним гребковим рухам руками і ногами швидкість просування плавця збільшується і досягає максимуму; фазу уповільнення швидкості, протягом якої падає ефективність гребкових рухів і відбуваються підготовчі рухи руками до наступного гребка; фазу відносної стабілізації швидкості. Вона може бути зовсім відсутньою чи в період її виконання можуть спостерігатися мінімальні зміни як убік збільшення, так і убік зменшення швидкості.\nТривалість гребкового циклу збільшується після того, як середня швидкість стає нижче 1,42 м/с. Тривалість другої фази в міру зниження середньої швидкості плавання збільшується з 0,47 до 0,79 із з вираженим зниженням швидкості, що реєструється наприкінці цієї фази. Тривалість третьої фази коливається в діапазоні 0,10-0,18 с і тільки при значному зниженні швидкості плавання (до 0,93 м/с) різко збільшується до 0,39 с. На мал. 6. представлено раціональне узгодження зусиль ніг із силою тяги рук при плаванні способом "кріль". Удари ногами (цифри 1 і 4) заповнюють фазу, коли тяга рук відсутня наприкінці гребка; удари (2 і 5) - посилюючі, вони підвищують ефективність першої фази гребкового руху рук; удари (3 і 6) підтримують швидкість у другій частині гребкового – руху рук.\nМал. №6. Узгодженість рухів рук та ніг при плаванні способом кроль на грудях.\nНа швидкість плавання впливають морфологічні особливості плавця - довжина тіла і ланок кінцівок, ширина кисті і стопи.\nСтартовий стрибок. Ефективність старту залежить у першу чергу від часу опори і часу ковзання (табл. 1).\nТабл. №1. Час стартових рухів.\nЧас підготовчих рухів


Українці найчастіше віддають задарма тварин та меблі\n25 Вересня 2013 2 374\nЗ електронікою вже дещо інша ситуація. Про це свідчить дослідження аналітиків сайту приватних оголошень Slando.\nВони дослідили, в яких розділах найчастіше з’являються пропозиції з відміткою "віддам задарма" замість цінника. Більш за все таких оголошень у рубриці "тварини", приблизно 16,5 тис. У більшості випадків це пропозиції кошенят та цуценят, проте тут можна знайти безкоштовні аксесуари для домашніх улюбленців, або ж екзотичних тваринок.\nУ розділі "дім та сад", де запропоновані меблі, аксесуари та інші товари для домашніх потреб, безкоштовних пропозицій приблизно 500. Найчастіше українці пропонують забрати у них непотрібні меблі, старий посуд чи кімнатні рослини.\nУ рубриці "мода та стиль" користувачі готові ділитися одягом та аксесуарами, пропозицій тут майже 800. Безкоштовні дитячі товари пропонуються в 450 оголошеннях. Музикальні інструменти, товари для спорту, книги, товари колекціонування та інші речі з розділу "хобі, відпочинок та спорт" задарма можна отримати від більш як 300 людей.\nНайменше безкоштовних пропозицій у розділі "Електроніка". Оголошень без цінника тут менш як 200. Та і віддають найчастіше вже морально застарілу або ж непрацюючу техніку.\nНаразі в базі сайту Slando зберігається більше 4,7 млн приватних оголошень від українських інтернет-користувачів. З них близько 19 тисяч пропозицій припадає на розділ "віддам задарма".\nVoile Blanche – дизайнерське взуття від трендмейкера зі світовим ім’ям\nЯкщо інфо важлива, має бути доступною. На Закарпатті суд вирішив: податківці не правомірно відмовили медійниці у доступі