"Nie mogę schudnąć, mam wolny metabolizm" | esylwetka.pl\nYou are at:Home»Dieta»„Nie mogę schudnąć, mam wolny metabolizm” – czym jest TENDENCJA do TYCIA?\n„Nie mogę schudnąć, mam wolny metabolizm” – czym jest TENDENCJA do TYCIA?\nBy esylwetka.pl on\t 26 maja 2016 Dieta, Fitness\nWolny metabolizm jest jedną z najczęstszych przyczyn tego, że nie możemy schudnąć. Wbrew pozorom, każdy może przyspieszyć swój metabolizm. W dzisiejszym wpisie pokażę Wam jak działa metabolizm, oraz wskażę najczęstsze przyczyny jego zwalniania. Zapraszam!\nWolny metabolizm to problem bardzo wielu osób. Wbrew powszechnej opinii to, jak szybko spalamy kalorie i jaką mamy tendencję do tycia zależy w dużej mierze od nas samych (genetyka nie ma na to zbyt dużego wpływu). Duży wpływ na prędkość metabolizmu i tendencję do tycia mają przyzwyczajenia, które wynosimy z domu (właśnie dlatego dzieci osób otyłych narażone są na otyłość). Nie ma się jednak czym martwić! Przyzwyczajenia, jak i tempo metabolizmu można zmienić w każdym momencie! Wystarczy chęć zmian i odrobina samodyscypliny :)\nMetabolizm to wszystkie reakcje chemiczne zachodzące w komórkach naszego ciała, umożliwiające realizację zadań organizmu (np oddychanie, trawienie, ruch).\nProcesy metabolizmu potrzebują określonej ilości energii do prawidłowego działania. Jeśli dostarczysz im zbyt mało energii, będą jej szukać w innych źródłach (np w rozkładzie tkanek tłuszczowych), a jednocześnie stopniowo zmniejszać tempo metabolizmu (by nie zużywać energii ponad miarę).\nSuma energii potrzebnej do wykonania wszystkich procesów metabolicznych określa tempo Twojego metabolizmu. Dla uproszczenia możemy podzielić procesy metaboliczne na trzy grupy:\n#1 Podstawowa przemiana materii (BMR):\nBMR to zbiór podstawowych procesów organizmu, które wykonywane są niezależnie od tego co robisz. Ilość energii potrzebna do wykonania procesów BMR uzależniona jest tylko od masy Twojego ciała (to czy jesteś aktywny fizycznie, czy nie, oraz co jesz nie ma nią żadnego wpływu).\nOsoba aktywna fizycznie ważąca 80 kg zużyje na procesy BMR tyle samo energii, co osoba ważąca tyle samo i leżąca cały dzień na kanapie.\n#2 Trawienie pokarmów (TEF)\nJak sama nazwa wskazuje, TEF to zbiór procesów organizmu związanych z trawieniem kalorii, zamianą kalorii w energię oraz dostarczaniem energii w odpowiednie miejsca (lub zamianą jej w tłuszcz).\nW odróżnieniu od podstawowej przemiany materii (BMR), ilość energii potrzebna do wykonania procesów TEF uzależniona jest od tego co, oraz jak jesz. Jeśli jesz nieregularnie, zdarzają Ci się głodówki, a Twoja dieta jest uboga w białko, procesy TEF będą działały niesprawnie.\n#3 Aktywność (EAT/NEAT)\nZa pomocą procesów metabolicznych związanych z aktywnością możesz najłatwiej manipulować tempem przemiany materii. Procesy aktywności dzielimy na dwie podgrupy: EAT, czyli procesy związane z aktywnością fizyczną (np bieganie, ćwiczenia na siłowni lub w domu), oraz NEAT, czyli procesy związane z codzienną aktywnością (chodzenie, praca, obowiązki domowe).\nWbrew pozorom to nie EAT, czyli aktywność podczas ćwiczeń, ale NEAT, czyli codzienna aktywność ma największy wpływ na Twój metabolizm. Zatem jeśli masz tendencję do tycia, najpierw zwróć uwagę na to, czy nie leżysz cały dzień na kanapie, lub nie siedzisz przed komputerem.\nDlaczego wolny metabolizm zwiększa tendencje do tycia?\nJeśli masz wolny metabolizm, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze. Oznacza to, że by utrzymać swoją wagę musisz zjadać mniej, niż osoba o szybszym metabolizmie, a dodatkowo trudniej jest Ci gubić kilogramy.\nPrzyczyną spowolnionego metabolizmu może być niewłaściwe odżywianie (wpływa to na procesy TEF – związane z trawieniem), brak aktywności fizycznej (zarówno z grupy EAT, jak i NEAT), lub jedno i drugie. Jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm pamiętaj, by najpierw zlokalizować przyczynę jego spowolnienia, a następnie ją zlikwidować. Jeśli przyczyną wolnego metabolizmu jest złe odżywianie, zwiększenie aktywności nie da oczekiwanych rezultatów.\nJak przyspieszyć metabolizm spowolniony brakiem aktywności?\nJeśli wolny metabolizm jest skutkiem braku aktywności fizycznej, sprawa jest dosyć prosta (chodź w praktyce mogą pojawić się kłopoty z motywacją). Gdy Twój tryb życia nie jest zbyt aktywny, masz siedzącą pracę i niewiele obowiązków domowych, zacznij to zmieniać. Zamiast jeździć windą, idź schodami. Zamiast jeździć samochodem czy autobusem, wsiądź na rower. Od czasu do czasu wyjdź na spacer i zacznij organizować czas wolny tak, by nie siedzieć bezczynnie w jednym miejscu. O tym ile kalorii spalają codzienne zajęcia napisałem więcej w tym wpisie >>.\nJeśli jesteś osobą która nie narzeka na brak ruchu, zacznij regularne treningi. Możesz zapisać się na siłownie, zajęcia fitness, zacząć biegać lub ćwiczyć w domu. Więcej propozycji dotyczących ćwiczeń znajdziesz na naszej stronie w dziale FITNESS >>.\nJak przyspieszyć metabolizm spowolniony złym odżywianiem?\nOdżywianie ma duży wpływ na tempo metabolizmu. Łatwo spowolnić metabolizm poddając się popularnym głodówkom. Gdy dostarczamy do organizmu mniej kalorii, niż jest potrzebne do funkcjonowania brakująca energia pozyskiwana jest z tłuszczu, lecz jednocześnie metabolizm zaczyna zwalniać (by nie tracić zbyt dużo „zapasów” energii. Gdy deficyt jest zbyt duży, metabolizm zwalnia bardzo szybko, przez co odchudzanie nie wychodzi.\nBy przyspieszyć metabolizm spowolniony złym odżywianiem należy jeść często, lecz w niewielkich ilościach. Jedz 5-6 regularnych posiłków dziennie (co 2-3 godziny). Dodatkowo staraj się zawrzeć w swojej diecie produkty bogate w białko, oraz węglowodany złożone. Pamiętaj o tym, by z rana jeść dużo produktów zawierających węglowodany złożone, natomiast a 6 godzin przed snem ograniczać je (kolacja powinna składać się głównie z białek i tłuszczy). Więcej o tym co jeść na śniadanie, oraz co jeść przed snem napisałem w innych wpisach.\nOdchudzanie jest złożonym procesem, a na jego efekty ma wpływ wiele czynników. Jeśli czujesz, że gubisz się w tych wszystkich sposobach i zasadach, nie przejmuj się – poznanie ich wszystkich wymaga czasu. Najważniejszą rzeczą w odchudzaniu jest jedzenie odpowiedniej ilości kalorii (bez tego nie zobaczysz większych efektów, nawet gdy zastosujesz się do pozostałych zasad). W wyznaczaniu zapotrzebowania kalorycznego i codziennym ich zliczaniu niezwykle pomocny jest Dziennik kalorii, czyli aplikacja dietetyczna stworzona z myślą o odchudzaniu.\nPamiętaj, że zawsze możesz zamówić u nas dietę odchudzającą, którą nasz dietetyk ułoży specjalnie dla Ciebie. Trzymając się jadłospisów które otrzymasz będziesz miał pewność, że osiągniesz wymarzoną wagę. Możesz także skorzystać z indywidualnej opieki dietetycznej, by przez cały czas mieć nad sobą mentora, który poprowadzi Cię do wymarzonej sylwetki. Całą naszą ofertę dietetyczną znajdziesz tutaj >>.\nNie zapomnij udostępnić dzisiejszego wpisu znajomym, którzy wciąż tłumaczą swoje lenistwo wymówkami typu „mam tendencje do tycia”. Koniecznie polub też naszą stronę na facebooku, by nie przegapić kolejnych ciekawych wpisów! :)\ndieta fitness metabolizm\nPrevious ArticleJak gotować smacznie i mniej kalorycznie?\nNext Article Ile TŁUSZCZU i kalorii zawierają FAST FOOD’y?


Męskie kolorowe skarpety Wild Feet - SKRZAT, Św. Mikołaj - 3 pary, Idealne na Święta\n» Męskie kolorowe skarpety Wild Feet SKRZAT Św. Mikołaj 3 pary idealne na Święta (S7007)\nMęskie kolorowe skarpety Wild Feet SKRZAT Św. Mikołaj 3 pary idealne na Święta (S7007)\nMęskie kolorowe skarpety z serii WILD feet - SKRZAT (S7007) - idealne na Święta\nŚwiąteczny set z kolekcji WildFeet to doskonały prezent dla każdego mężczyzny. Skarpety z zabawnym skrzatem przypadną do gustu fanom klasyki, jak i najnowszych, szalonych trendów. Na dwóch parach widnieje motyw świątecznego bohatera, jedna para, to skarpety w stylowe dwukolorowe pasy (granatowe i czerwone). Zestaw wzbogacony jest o bilecik, który ułatwia personalizację prezentu.


Znaleziono 2870 wyników\nwtorek, 10 wrz 2019, 23:23\nTemat: Szumowanie gotującego się miodu\nRe: Szumowanie gotującego się miodu\nczy jest sens pozbywać się aromatów miodu do nalewki. Za czasów Cieślaka miody nie były takie czyste. Sam sposób odciągania ( i nie tylko) zmienił się bardzo. Sycąc (odszumowanie) pozbywasz się wszystkiego co przypadkiem trafiło do miodu, pyłków i wszystkiego co płynne nie jest, a przed gotowaniem ...\nponiedziałek, 10 cze 2019, 22:26\nTemat: Pierwsze kroki w miodosytnictwie\nZamieszaj dolikatnie, aby się warstwy połączyły. A w żadnym wypadku ! ! ! Jeszcze nie teraz. Poczytaj o metodzie na leniucha i jeszcze tutaj: https://alkohole-domowe.com/forum/post22200.html#p22200 Daj drożdżom czas na rozpędzenie się, na przyzwyczajenie do ogromnej zawartości cukru (osmoza). Skoro...\nponiedziałek, 10 cze 2019, 21:50\nTemat: Czwórniak z miodu lipowego.\nRe: Czwórniak z miodu lipowego.\nfo11rest pisze: aż strach otwierać korkociągiem.\nŻeby osadu nie zmącić?\nSorki, to klarowne nie było\nponiedziałek, 18 lut 2019, 20:16\nTemat: Mój pierwszy trójniak.\nRe: Mój pierwszy trójniak.\nZe zdjęć widać, że wszystko było bardzo dobrze. Osad na dnie i sporo na ściankach balonu. Można było pokusić się na obciąg, ale... Mówiąc zlewać mam na myśli zrobić obciąg, czyli ściągnąć młody miód z nad osadu. Wystraszyłem sie i przez gazę po ściance naczynia przelałem go do innego dymiona. Jest m...\nponiedziałek, 18 lut 2019, 19:26\nTemat: Zielony nalot po filtracji destylatu\nRe: Zielony nalot po filtracji\nZ oparami z kolumny i sprężynek nic Ci nie pójdzie, ale chłodnicę i papugę musisz mieć czystą. Kwasek czyści, ale po wylaniu go błyskawicznie pokrywa miedź nowym zielonym nalotem. Płucz bez dostępu powietrza, czyli zalej kwasem, potem dołu podaj dużo, dużo czystej wody do płukania. Woda ma wyprzeć b...\nśroda, 14 lis 2018, 15:52\nForum: Wina Gronowe\nTemat: Biały nalot, piana na powierzchni wina.\nRe: Biały nalot, piana na powierzchni wina.\nNie chciałbym być złym prorokiem, ale mnie pachnie to kanalizacją. 10 litów wody na 14 kg owocu, strata nie będzie duża. W tym roku są doskonałe owoce i nie potrzeba soku rozcieńczać wodą. Na zdjęciach to nie jest piana, a raczej kolonia pleśni. Było wszystko dobrze zanim nie zacząłeś tam grzebać. 5...\nponiedziałek, 20 sie 2018, 23:19\nTemat: Trójniak, nalot i osad - pitne to, czy do klozetu?\nRe: Trójniak, nalot i osad - pitne to, czy do klozetu?\nOto zdjęcia: https://imgur.com/gallery/kwyIMsg Podświetliłem lampką, bo inaczej nic nie widać. Dalej nic nie widać, a tego na powierzchni... dobra, już. Powróżymy z fusów. Chyba za mocne to nie jest. Ile miód przerobił? Jakie jest Blg? Co to za miód, jakość i gatunek? Wiosną jeszcze odpali, a w zas...\nponiedziałek, 20 sie 2018, 22:56\nTemat: Pierwszy miód- trójniak.\nPoszperaj w tematach tego pana przede mną :D naprawde warto. Ot choćby tutaj: https://alkohole-domowe.com/forum/post22200.html#p22200 Co prawda piszemy tam o drożdżach aktywnych, ale do matki drożdżowej działa tak samo (tak na prawdę, ten jeżyniak był pierwszym i ostatnim miodem na aktywnych). Mam ...\nczwartek, 12 lip 2018, 19:57\nTemat: Pierwsze wino z wiśni z prośbą o poprawki receptury\nRe: Pierwsze wino z wiśni z prośbą o poprawki receptury\nco zrobić z kwaśnością tego wina? A ile tego kwasu było? Wodę do nastawu nie lejesz żeby wyszło więcej, tylko żeby rozcieńczyć kwasy. Smak owoców i cukier wyrównają sporo kwasu, nawet do 9 gram na litr wina. Zobacz tu: https://alkohole-domowe.com/forum/post55947.html#p55947 zapytam się o miernik % ...\nczwartek, 12 lip 2018, 19:40\nTemat: Wino z wiśni z 2 rodzajami drożdży\nRe: Wino z wiśni z 2 rodzajami drożdży\nTak od razu do kibla?\nNo nie, nic trującego nie zrobisz, może da się to przełknąć bez problemu, a jak nie będzie pijalne to na rurki i tu bez problemu znajdziesz amatorów winiaczka.\nczwartek, 12 lip 2018, 19:34\nTemat: Wino agrest-czarna porzeczka\ndałem 8 kg cukru, drożdżowe bajanus i pożywkę. Mocne i szybkie drożdże. Nic dziwnego, że szybko uporały się z cukrem. Dodałem więc ponownie drożdże, Ło matko, to już turbo dawka. po dodaniu kolejnej partii cukru ruszyło dosłownie w momencie. Nic dziwnego. Ale bilo tylko trzy dni i znowu przestało. ...\nwtorek, 10 lip 2018, 18:50\nwtorek, 10 lip 2018, 18:28\npiątek, 25 maja 2018, 17:05\nTemat: ALDO 2018 Temat jest rozwiązany\nRe: ALDO 2018 Temat jest rozwiązany\nlepszy byłby klasyczny krój I ja tak myślę. 1. Kamal - biała XL 2. Doody 3. masterpaw2 4. Qba 5. lesgo58 6. mardok 7. JanOkowita 8. wawaldek11 9. jajek12 10.Peter29 11. gary1966 12. marcin_ek6 13. radius 14. rosjan 15. Optoelektron - chabrowy - L - 1 szt. 16. Wald -chaber- XXL -1 szt.\nsobota, 21 kwie 2018, 10:00\nSherry Do jego produkcji wykorzystywany jest ze szczep winogron palomino, pochodzący jeszcze z czasów Fenicjan. Fermentacja następuje w tradycyjnych stalowych kadziach, a po jej zakończeniu do wina dodaje się spirytus gronowy. Dzięki temu zabiegowi objętość alkoholu wzrasta z 11 - 12% do 15 - 20%. ...\nsobota, 14 kwie 2018, 15:17\nTo nie tak, nie przeliczaj na czas fermentacji, anie nie na to co dzieje się w rurce.\nKolejną porcję cukru, w formie syropu, dodaj jak w nastawie (winie) zostanie mniej niż 5 dkg cukru na litr płynu.\nczwartek, 12 kwie 2018, 00:02\nWitamy kolejnego, pozytywnie zakręconego.\nTo forum tak działa. Wpadłem tu zobaczyć jak robią miody, z resztą tak jak i na wiele innych stron w necie. Jednak to tutaj zostałem i tak siedzę do dziś. Czytaj, pytaj i twórz najwspanialsze trunki.\npiątek, 6 kwie 2018, 20:03\nWoda z octem 50/50 i szczypta sody oczyszczonej ze spożywczego.\npiątek, 6 kwie 2018, 19:50\nNa takie wynalazki, w tym nalewka farmaceutów, mam swój sposób. Sposób podobny jak napisałem wyżej, tyle że słoiki 0,9 litra i filtry do kawy. Wszystko razy ok 10. Czyli 10 do 14 słoików, dwutlenek węgla, filtr do kawy, nalewka, zakrętka i kilka godzin. Ustawione wieczorem, a następnego dnia po prac...\npiątek, 6 kwie 2018, 01:03\nTemat: Projekt destylatora\nRe: Projekt destylatora\nWziernik pod zimnymi paluchami, w tym trzeba coś widzieć. W tym miejscu nie ma on sensu. Podobnie jak odstojniki w kolumnie. Przemyśl zasadę działania i sam do tego dojdziesz. Reszta do przyjęcia, choć powinieneś wiedzieć, że budujesz zabytek od którego dawno już się odchodzi. Do tego aparatura trud...


Polska Kolumbia Japonia Senegal - Ex Cathedra\nPolska Kolumbia Japonia Senegal\nChyba Senegal moze być najtwardszym orzechem koko sowym\nKoko koko euro spoko?\n6 drużyna świata (biorąc poprawki na durne zasady rankingu, między 5 a 12) nie powinna bać się grupy. Jesteśmy mocni, bardzo mocni, wyjście z grupy to minimum. Oczywiście, mało że to jest sport, to jest turniej, on się rządzi własnymi prawami, ale powinno być dobrze. Grupa relatywnie łatwa, ale też nie spacerowa. Ważne, że możemy wyjść do fazy pucharowej bez walki na noże, kartek, kontuzji itd. Arcyważny pierwszy mecz z Murzynami.\nKto tam ich teraz treneiruje? Henio?\nJuż za rok, już za rok Polska będzie mistrzem świata!\n2w1 zdobyć Moskwę i MŚ to byłoby coś. I chyba to pierwsze wyżej w hierarchii ważności.\nIskra z Polski ;)\nMurzyni mają trenera też muzina. Jako że to Rosja, to najprościej byłoby dogadać się z gospodarzami i rusko mafio i po prostu podstawić im pod nos dowolne lokalne rozrywki. Gwiazdy Premier League nie odmawiają.\nNa Kolumbię- mecz walki z murowaniem i grą z kontry, twarde męskie 0-0 a może coś wpadnie.\nNa Japonię już na mobilizacji, ale spokojnej (jak Ukraina w 2016)- organizacja taktyczna, dużo gry fizycznej i dośrodkowania z rogów na Glika, Jacha, Lewego.\nGrupa w zasięgu, spokojnie 7-9 pkt. do zdobycia, równie prawdopodobne jak 0 ;)\nProblem- mamy jedną z najstarszych drużyn. Nasze dziadki nie wyrobią kondycyjnie drugiej połowy. No i szkoda, że Teodorczyk zwariował- byłby super jokerem na każdą z tych drużyn.\nA co wywinął Teo?\nPobawcie się w typowanie.\nNie rozumiem waszego optymizmu. Wszystkie 3 drużyny bardzo mocne.\nWolę zdecydowanie naszą grupę.\nWszystkie 4 :-) Tagwięc wszystko może się zdarzyć.\nNo tak. Na tym poziomie już nie ma słabych drużyn. Z wyżej wymienionych cieszę się że nie trafiliśmy na Chorwację. Pozostałe pięć wydaje mi się na podobnym poziomie co Japonia i Kolumbia. Japonia właśnie przegrała z Belgią po bardzo wyruwnanym meczu. Kolumbie pamiętam z ostatnich mistrzostw świata. Przecież grali rewelacyjnie! Na pewno bardziej boimy się Islandii czy Meksyku?\nNic nie wiem o Senegalu ale też nie liczył bym na spacerek.\nWychodząc z grupy trafiamy na 1 lub 2 drużynę z grupy G (Belgia, Anglia, Panama, Tunezja). Czyli raczej na bank ktoś z dwójki Anglia Belgia. Są w naszym zasięgu, możemy ich przejść. Natomiast później, w ćwerćfinale, mamy konfrontację z którymś z dwóch zwycięzców pojedynków między grupami E i F. W grupie E są Brazylia, Szwajcaria, Serbia i Kostaryka, w grupie F Nimecy, Meksyk, Szwecja i Korea Pd. Czyli najpewniej albo reprezentacja Niemiec, albo Brazylii (chyba, że trafią na siebie w 1/8, kiedy któraś z nich nie wygra grupy).\nSystem jest tak skonstruowany, że grupy A,B,C,D wyłaniają dwóch półfinalistów i grupy E,F,G,H dwóch i grają na krzyż. W górnej połówce mamy 4 potęgi piłkarskie, zdobycie przez nich tytułu nie będzie niespodzianką - czyli Argentynę, Hiszpanie, Francję i Portugalię. W naszej połówce mamy Brazylię i Niemcy (Anglii nie liczę, bo oni od lat mało znaczą). Trafiliśmy więc teoretycznie dobrze.\nW każdym razie, możemy realnie strzelać w ćwierćfinał.\nPolecam ciekawy filmik z meczu Japonia vs. Chiny.\nOni chyba się nie lubią sądząc po poziomie brutalności..\nA mnie się podoba, że mamy w grupie mini-świat, w sensie wszystkie możliwe kontynenty. Białasy, Mucziny, Skośni i Latynosi.\nW tym filmiku widać brutalną grę głownie Chinoli. W Europie by czerwień poszła hurtowo. Ale tak, nienawidzą jedni drugich.\nOdnośnie naszej grupy. Ponoć Nawałka już zaciera ręce bo będzie miał kupę roboty, którą lubi najbardziej - analiza. Ze sztabem będą teraz całymi dniami rozkminiać grę naszych przeciwników. Wg mnie problem jest jednak taki, że europejskie zespoły dużo łatwiej rozpoznać, bo grają poukładaną piłkę. Najbliżej schematów jest Korea. Kolumbia to czysto techniczny, pdamerykański futbol, ciężko wyczuć i się przygotować. A Senegal może w paru akcjach kopnąć piłkę do przodu i ni w pięć ni w dziesięć strzelić bramę. I cały misterny plan runie. Wielka niewiadoma. Chyba na tym etapie nie ma co koncentrować się na przeciwnikach. My mamy grać swoje. Na szachy przyjdzie czas później.\nJORGE- zwróć uwagę, że jesteśmy jedyną drużyną, o której można tu powiedzieć, że ma "chłodne głowy". Moim zdaniem Nawałka uderzy w ten deseń, bo przecież nie wymianę ciosów z jednymi i drugimi. Może Senegal, dla zaskoczenia, przyatakujemy pressingiem w pierwszych 15 minutach, żeby zasadzić brameczkę...\nCiekawe z jakim ustawieniem wyjdziemy. I czy to sie bedzie zmienialo z meczu na mecz.\nRedaktory wielkie sportowe napisały, że gdyby Senegal miał wystawić samy najlepszych swoich zawodników to by wyszło 11 napastników. Taki mają potencjał ofensywny. Ale w eliminacjach strzelili raptem 10 bramek. Nie wiem, nie wiem, Nawałka to bardzo dobry trener. Perfekcjonista, na wariatów trzeba czasami zaryzykować, a tego mu akurat brakuje. Wszystkie mecze na Euro zagraliśmy świetnie taktycznie. Gdyby było więcej odwagi i improwizacji byśmy dobili Portugalię na 2-0 i kto wie co by się dalej wydarzyło, może by był finał. Z drugiej strony, gdybyśmy ryzykowali wcześniej może i tego ćwierćfinału by nie było. Zobaczymy. Jak napisałem wyżej, ćwierćfinał bardzo realny. Przy pechu nie wyjdziemy z grupy.\nMSZ kluczem jest:\n1. zbudowanie w reprze Zielińskiego. I sensownego jokera za niego (Wolski? Może odbuduje się Starzyński?). Plejmejker, z ułożonym strzałem z dystansu, to jest zawodnik, który otrzymując sensowną piłkę z daleka (a ma od kogo: od Glika, Piszczka, Mączyńskiego, ew. Kryśołaka) albo ładuje, albo robi asystę.\nWtedy liczba opcji ofensywnych zwiększa się wystarczająco, aby wszystko nie wisiało na Lewandowskim. Bo skrzydła to jakoś sobie Nawałek poskłada: dziadki Błaszczykowski i Grosicki, zmotywowany (i chyba rozsądny) Makuszewski i przeczołgany, odbudowany Kapustka.\n2. Alternatywa dla Lewego/Milika w ataku. Teodorczyk wydawał się idealny- joker, który wchodzi, przestawia obrońcę i ładuje egoistycznie. Sądzę, że właśnie zamiast niego Nawałka testował Świerczoka (też taki fizol), ale powinien mieć ze dwóch takich.\nNo i konieczna będzie różnorodność- w pierwszych 2 meczach zagrają pewnie bardziej atletyczni zawodnicy, a jak dobrze pójdzie (4-6 pkt.) to na Japońców wpuści kogoś bardziej wybieganego (Rybus? Góralski? Makuszewski?) oszczędzając siły na Anglików ;)\nOdgrzebiemy ten post za pół roku, ale obstawiam, że przyszły rok (szczególnie mistrzowie taktyki Włochy i chłopiec do bicia Litwa) to będzie piłowanie wariantu 3 obrońcy + wahadłowi. I takie ustawienie wyjdzie na Senegal oraz Japonię.\nNawałka doskonale wie, że przeciwnicy grupowi będą analizować nasze mecze eliminacyjne głównie. A w nich graliśmy 4-4-2, albo 4-5-1. I chce czymś zaskoczyć, zgadzam się, to będzie gra trójką obrońców. Wg mnie taki system jest stworzony dla naszej reprezentacji.\nŚwieczok dzisioj hatrika w 10 minut wbił, potencjał ma, co zresztą moim zdaniem było też widać w meczach z latynosami, tyle że trema go zjadła. Musi, aby jeszcze pograł trochę przed Mundialem w towarzyskich meczach, to będzie z niego pociecha. Posturę ma zacną.\nŚwierczok ma potencjał. Ale znakomicie sobie radzi, grający we Włoszech Kownacki, pomimo że wchodzi z ławki. Teodorczyk możliwe, że przejdzie do Hiszpanii, zgadzam się z qizem, on jest dla kadry niezbędny. To jest wariat, jeżeli cały zespół stanie, on może coś zrobić wbrew logice i przechylić szansę. Milik chyba wypadnie z Mundialu. Życie jest brutalne. Do gry wróci w marcu, kwietniu, nie ma mowy o regularnych występach. Nie będzie formy, automatyzmu itd. (no chyba, że jakiś cud będzie miał miejsce). Dlatego na MŚ, na dzień dzisiejszy, powinni jechać Lewandowski, Teodorczyk, Kownacki i Świerczok. Tak to widzę.\nTak, zapomniałem o Kownackim... dzieciak ładujący bramki w Serie A, nasiąkający cwaniactwem. Kapitan młodzieżówki, a zarazem w cieniu (i bez presji) Lewandowskiego.\nMożliwe, że Nawałka celowo omijał go jesienią, a prywatnie powiedział młodemu: szansę dostaniesz wiosną, zdejmuję z Ciebie presję, graj swoje.\nCo do Milika- JORGE, pamiętaj, że on ma fenomenalne czucie gry. Nawet jak nie strzela, to szuka piłki (z wzajemnością). Lepszy zawodnik, który ma 5 sytuacji, a wykorzysta jedną, niż taki, który ma jedną okazję w meczu.\nNo i doskonałe spasowanie z Lewym. Wymiana pozycji, schodzenie Milika na lewe skrzydło, cofanie Lewandowskiego na 10tkę, strzały Milika z dystansu... Jeśli chłopak cokolwiek zagra wiosną, to Nawałka na pewno weźmie go przynajmniej na zgrupowanie. Przy tylu niewiadomych żaden przeciwnik nas nie rozgryzie- a już na pewno nie Senegal przed pierwszym meczem, ani Kolumbia. Sorry, ale na takie analizy to (organizacyjnie, doświadczeniem) stać byłoby Niemców, Francuzów, Anglików... no i Azjatów, jak Korea w 2002.\nże Piszczek i Rybus/Bereszyński wybiegani, ofensywni i mamy jednego zawodnika więcej w pomocy, do zagęszczenia środka i zrobienia miejsca Zielińskiemu?\nMnie ten system nie przekonuje, jednak zawsze widzę Polaków w klasycznym 4-4-2 z Krychowiakiem i Zielińskim na środku pomocy... my musimy mieć skrzydłowych!\nZobacz, przy 5-?-? jak wygląda pomoc i atak? Krychowiak, Zieliński - Grosicki-Lewandowski-Błaszczykowski (?) ?\nTracimy sporo ofensywnych graczy... No chyba, że chodzi o umiejętne dysponowanie siłami i zabieganie przeciwników, zmianę Grosickiego i Błaszczykowskiego w drugiej połowie. Ale na murzynów i żółtych to nie wstarczy.\nSukces na Euro to właśnie Milik. Bez niego będzie ciężko.\nKurzawa dziś strzelił bramkę bezpośrednio z rogu ! Trochę zawaliła obrona i bramkarz Wisły, ale jednak. Wszystkie jego bite wolne (dośrodkowania) śmierdziały bramką, nieprawdopodobnie ułożona noga. No i poszedł na 3 w jednej akcji i gdyby nie faul Głowackiego (druga żółta i czerwień) to by z tego pewnie bramkę zrobił. Minus jest taki, że delikatny jest, odstawia nogę, u Nawałki to nie przejdzie. Ja go widzę jako asa z rękawa w naszej reprezentacji. W Górniku ustawiany jest na lewej pomocy, ale dla mnie to jest klasyczny środkowy pomocnik. Jest bardzo aktywny, Zieliński ma przestoje, Kurzawa jest cały czas pod grą.\nMilik był na Euro krytykowany za nieskuteczność, więc nie tak do końca dał radę. Ale ok, jest kadrze potrzebny. Jednak wg mnie idealnym partnerem w napadzie dla Lewego jest Teodorczyk. Całą brudną robotę odwali, walczy, bardzo dobrze gra tyłem do bramki. I miał nieprawdopodobny okres skuteczności w klubie, ale się zaciął, musi zmienić otoczenie.\nRealizm pesymistyczny - 1/8\nRealizm optymistyczny - 1/4\nHurrapesymizm - 4. miejsce (w grupie)\nHurraoptymizm - 1. miejsce (na świecie)\nGrudzień to najlepszy moment na typowanie, wiem, jest styczeń, ale do przemyśleń z grudnia nic nie dodałem.\nPary 1/8 widzę takie:\nFinał: Brazylia - Hiszpania, mistrz: Hiszpania, trzecie Niemcy


Alarm rakietowy w Izraelu. Zawyły syreny. Są ranni WIDEO - Wiadomości\nAlarm rakietowy w centrum Izraela. Co najmniej sześć osób zostało rannych w wyniku ostrzału ze Strefy Gazy – poinformowały światowe agencje. W rejonie ostrzału zawyły syreny alarmowe.\nPogotowie ratunkowe Magen David Adom poinformowało, że w wyniku ostrzału co najmniej sześć osób zostało rannych. Wśród rannych jest niemowlę. W mediach społecznościowych opublikowano zdjęcia budynku z rozległymi uszkodzeniami.\nAlarm rakietowy ogłoszono także kilkanaście dni temu w Tel Awiwie. Wówczas nie było ofiar ani zniszczeń. Na filmach publikowanych w mediach społecznościowych było widać dwie rakiety lecące nad miastem oraz odgłosy wybuchów. Wielu mieszkańców Tel Awiwu na chwilę udało się do schronów. Alarm ogłoszono również w okolicach tej śródziemnomorskiej aglomeracji.\nAtak rakietowy Tel Awiw Strefa Gazy Izrael


ROMANSOHOLICZKI - ROMANSOWA PRZYSTAŃ W SIECI - Zobacz wątek - Teatr\nWątki bez odpowiedzi | Aktywne wątki Teraz jest 2 czerwca 2020, o 19:05\n17 lutego 2008, o 22:49\n17 lutego 2008, o 22:53\nczy nie zwariował ten co zapłacił tyle za bilet żeby sie tak zdołować\n21 lutego 2008, o 22:30\nDla wielbicieli Stanisława Tyma:\nw kolekcji KOCHAM TEATR już od 25 lutego\nŚmiech, śmiech i jeszcze raz śmiech: przewrotny, a czasem gorzki… Wyśmienita komedia autorstwa Stanisława Tyma - reżysera, scenarzysty, aktora teatralnego i filmowego, znanego m.in. z "Rejsu" Piwowskiego i "Misia" Barei. Spektakl stanowi kwintesencję zarówno rzeczywistości, w której sztuka powstała, jak i dnia dzisiejszego. To opowieść o drwalach, których świat zaczyna się i kończy na leśnej polanie. Rozmowy o rybach, o tym i owym wypełniają czas drwalom, których głównym zajęciem jest czekanie. Aż przyjedzie Siekierowy i rozda im narzędzia pracy, by po zakończonej dniówce znów je zebrać.\n21 lutego 2008, o 22:38\n12 kwietnia 2008, o 00:13\nJak ja dawno w teatrze nie byłam...\n12 kwietnia 2008, o 19:32\nja do teatru zaglądam niestety tylko od czasu do czasu...\nostatnio zostałam zabrana przez mojego lubego w walentynki do Chorzowskiego teatru "Rozrywka" na sztuke JEKYLL & HYDE z niezapomnianą rolą Marty Florek (młodziutkiej i bardzo utalentowanej wokalistki jazzowej ) i prześmiesznym występem tancerzy(mężczyzn) ubranych w goresty i prowokacyjnie kręconcych swoimi pośladkami...jeśli ktoś ma niedaleko do Chorzowa to polecam\n17 kwietnia 2008, o 21:53\nhmm ja też nie zaglądam do teatru tak często jakbym chciała... ostatnio byłam na Prywatnej Klinice w Ludowym...polecam bardzo śmieszna W Bagateli oczywiście Mayday, testosteron i Szalone nożyczki...te ostatnie mnie rozbroiły na maksa... Jednak najbardziej zawsze przeżywam wyjścia do Słowackiego...no nie wiem ta czerwień i złoto...mam wrażenie, że się znajduję w innym świecie - tam właśnie oglądałam po raz 2 Carmen - moja ulubiona opera (boskaaaaaa). Z awangardowych polecam Teatr KTO... ehh niestety rozczarowałam się jak byłam w Teatrze Starym na Zaraustrze...w ogóle nie trafiona wytrzymałam tylko do połowy (czyli jakieś 2 h bo całość trwała 4)....czasem żałuję, że nie chodzę już do szkoły wtedy chodziło się na tyle fajnych spektakli (nawet jeśli to były lektury) i całkiem dobrze wspominam Dziady (chociaż aktor odgrywający Konrada pluł się w trakcie mówienia na odległość jakiegoś półtora metra - cieszyłam się że siedzę na balkonie )\nW Warszawie byłam w Narodowym na Szkole żon z Englertem...wspominam bardzo miło...\n6 sierpnia 2008, o 21:44\nwidzialam kilka razy i sie napatrzec nie moge xD\ndlaczego nikt nie wymienil spektakli takich jak "rozbity dzban" czy kultowe juz "sex, prochy & rock 'roll" (mimo ze osobicie nie znosze B.Wroclawskiego)\n6 sierpnia 2008, o 23:26\nja namiętnie zasypiam w teatrze na obu zasnęłam\n6 sierpnia 2008, o 23:42\ntoz to niewiarygodne!\n6 sierpnia 2008, o 23:53\n6 sierpnia 2008, o 23:57\nwyobrazam sobie zasnac na operze (mimo tych altow etc),ale w teatrze??\nFringilla! trzeba Cie odchamic!\n7 sierpnia 2008, o 00:03\na propos odchamiania to nie zasnęłam na Iwonie, księżniczce... bo było wesoło\na usnąć potrafię na wszystkim, medium nie gra roli\n7 sierpnia 2008, o 00:10\nha ha ! "Iwona..." mowilam jej fragment na jednym z konkursow recytatorskich\n24 stycznia 2009, o 00:10\nWłaśnie wróciłam z teatru muzycznego. Byłam na Skrzypku na dachu i mogę powiedzieć, że rewelacja. I był jeden aktor, co prawda ten zły, ale miał taki głos...... ech...... kurcze, w ogóle całe takie fajne było, humor nawet w ciężkich chwilach i w ogóle\nNic nie mogłoby mi lepiej dzisiaj poprawić nastroju po zawalonej zerówce z mikroekonomii\nA na kwiecień już jestem umówiona z koleżankami na Chicago\n4 kwietnia 2009, o 15:51\nJadzia i jak, idziesz na Chicago? Kwiecień się zaczął...\nJa ostatnio byłam na Pornografii Gąbrowicza (to znaczy, ostatnio w teatrze byłam na:, bo było to jeszcze w grudniu...)...\n8 maja 2009, o 13:20\nMoże to nie teatr, a opera, ale...\nOpery z La Scali w Multikinie i Silver Screen!\nJuż 12 maja na ekranach Multikina i Silver Sceen będzie można podziwiać arcydzieło Giuseppe Verdiego – operę „Aida”. Opera rozpoczyna transmisje największych dzieł zarejestrowanych we włoskiej La Scali. Zaraz po niej, 26 maja, również z mediolańskiej sceny, zaprezentowana zostanie opera „Maria Stuarda”. 9 czerwca podziwiać będzie można spektakl „Tristan und Isolde”, a 23 czerwca „Don Carlo”. Opery zagoszczą w Multikinie: Złote Tarasy w Warszawie, Starym Browarze w Poznaniu, Pasażu Grunwaldzkim we Wrocławiu, Krakowie, Zabrzu, Gdańsku, Bydgoszczy, Szczecinie oraz Silver Screen w Łodzi.\nLA SCALA ŚWIĄTYNIĄ OPERY\nNa wielkim kinowym ekranie zagości cykl transmisji oraz retransmisji największych światowych oper prosto z włoskiej La Scali. La Scala to centrum sztuki operowej o znaczeniu międzynarodowym. Wiele wybitnych dzieł włoskich m.in. „Falstaff”, „Otello”, „Madame Butterfly”, powstało z przeznaczeniem do wykonania na tej scenie. W ramach współpracy Multikina z jednym z najbardziej prestiżowych teatrów na świecie, widzowie będą mogli podziwiać najwybitniejsze arcydzieła operowe wystawiane na jego deskach.\nAIDA CZYLI ETIOPSKA NIEWOLNICA\nWidzowie Multikina i Silver Screen 12 maja o godzinie 19:00 przeniosą się w świat starożytnego Egiptu. Opera „Aida” została skomponowana przez Giuseppe Verdiego na specjalne życzenie Chedywa Ismaila Paszy. Spektakl miał uświetnić podniosłą uroczystość w związku z otwarciem Kanału Sueskiego oraz Opery w Kairze – pierwszej opery w Afryce. Verdi podjął się stworzenia wyjątkowego spektaklu, dzięki czemu powstała genialna „Aida”. Libretto do opery w czterech aktach opracował Antonio Ghislanzoni.\nAida to jedna z największych, klasycznych oper, będąca historią o miłości, zdradzie, namiętności i zemście. Akcja rozgrywa się w Starożytnym Egipcie. Główni bohaterowie – Radames i Aida darzą się głębokim uczuciem, jednak na przeszkodzie staje im córka Faraona. Aida pod wpływem namowy ojca uzyskuje od ukochanego informacje o planach armii egipskiej. Zdrada wychodzi na jaw i Radames zostaje skazany na śmierć. W grobowcu jednak czeka na niego ukochana. W rolę Aidy wcieliła się pochodząca z Litwy mezzosopranistka Violeta Urmana, a w roli Radamesa wystąpił pochodzący z Francji tenor Roberto Alagna.\nOrkiestra, chór oraz zespół baletowy: Teatr La Scala\nReżyseria, kostiumy i scenografia: Franco Zeffirelli\nAmneris (mezzosopran): Ildiko Komlosi\nAida (mezzosopran): Violeta Urmana\nRadames (tenor): Roberto Alagna\nAmonasro (baryton): Carlo Guelfi\nKolejne Opery HD w Multikinie:\n• 26 maja – „Maria Stuarda”\n• 9 czerwca – „Tristan und Isolde”\n• 23 czerwca – „Don Carlo”\n8 maja 2009, o 20:00\nWybacz, Madlenito, nie zauważyłam wcześniej Twojego posta.\nNa razie nie idę, bo nie ma w repertuarze Ale jak się pojawi to się będę starać wyciągnąć jakieś koleżanki\n16 maja 2009, o 00:03\nByłam dzisiaj w warszawskim Teatrze Studio na "Filozofii po góralsku" według księdza Józefa Tischnera. Spektakl jest niezwykle zabawny, aktorzy mają bezposredni kontakt z widzami, a scena to podest pośrodku niewielkiej sali i cztery rzędy krzeseł po obu stronach podestu, na których może zasiąść najwyżej pięćdziesięciu widzów. Jest więc kameralnie.\nSztuka zaczyna się słowami:\n"Na pocątku wsędy byli górole, a dopiero pote porobili się Turcy i Żydzi. Górole byli tyz piyrsymi filozofami. "Filozof" - to jest pedziane po grecku. Znacy telo co:"mędrol". A to jest pedziane po grecku dlo niepoznaki. Niby, po co mo fto wiedzieć, jak było na pocątku? Ale Grecy to nie byli Grecy, ino górole, co udawali greka.Bo na pocątku nie było Greków, ino wsędy byli górole".\nPodobało mi się, naprawdę mi się podobało. Jedyne "ale" mam do jednej pani zasiadającej na widowni, która, siedząc w pierwszym rzędzie, przysypiała, krzywiła się zniesmaczona i przez cały czas nerwowo kiwała nogą obutą w niebieski kozaczek. Okropnie to rozpraszało i widzów i aktorów. A tą milusią panią nie była jakaś tam nieobyta i niezbyt dobrze wychowana osobą, która zazwyczaj teatr omija szerokim łukiem lecz aktorka - Krystyna Podleska [znana też jako Christine Paul-Podlasky] , którą zapewne pamiętacie z kultowego "Misia" Barei. Od takiej osoby można chyba oczekiwać odrobiny kultury.\n16 maja 2009, o 00:12\n16 maja 2009, o 13:59\nMam ochotę na "Orfeusza i Eurydykę" w Teatrze Wielkim 24 maja, ale mój ślubny kategorycznie stwierdził, że na operę to on nie da się zaciągnąć.\n16 maja 2009, o 19:19\nhm, a ma doświadczenie? bo ja zaciągnełam swego brata na operę siłą jakis czas temu i teraz jest nie tylko wciąż przeciw, ale i ma niepodważalne argumenty\n17 maja 2009, o 00:16\nMa doświadczenie, niestety. Twierdzi, że stanowczo lepiej śpi mu się w domu.\n17 maja 2009, o 01:19\njest w stanie spać? podziw\n27 lutego 2010, o 23:09\nzaszliśmy dziś do teatru na Małe zbrodnie małżeńskie\nfajny był spektakl że hej\njak sobie wróciłam do domu myślę poszukam sobie jakiejś ekranizacji\nznalazłam ale nic mi z niej bo proszę ja was w obsadzie Janda i Frycz