Facebook, BLIK, Gadu-Gadu, BitBay i stado nieświadomych mułów | Zaufana Trzecia Strona\nAnna Wasilewska-Śpioch dodał 14 lutego 2019 o 18:54 w kategorii Prawo, Socjo z tagami: BitBay • BLIK • Facebook • muły finansowe • oszustwo • pranie brudnych pieniędzy\nŁatwa praca dodatkowa, która nie zajmie więcej niż trzy godziny dziennie, a przyniesie 1500 zł zarobku w tydzień. Zbyt piękne, żeby było prawdziwe? Właśnie takimi ofertami kuszą rekruterzy mułów na Facebooku, a chętnych do rzekomej pracy nie brakuje.\nW sieci nie brakuje ciekawych ofert „pracy”. Można się z nimi zetknąć na Facebooku, odwiedzając grupy poświęcone zarabianiu online. Poniżej dwa przykładowe ogłoszenia zauważone na różnych grupach przez jednego z naszych Czytelników (w cytatach zostawiliśmy pisownię zgodną z oryginałem).\n[ 1500 zł zarobku w tydzień ]\nJeżeli chcesz zarobić 1500 zł w tydzień , które dostaniesz na swoje konto bankowe,\ntak jak ja, to napisz mi wiadomosc na messenger a wszystko Ci wytłumaczę.\nNie pożyczki, nie konta, nie mlm, zadne inwestycje\nProsze o wiadomosc prywatna a nie komentarz pod postem !\nPilnie poszukuje do pracy zdalnej, okolo 200-300zl dzeiennie, praca okolo 4 h dziennie ,\nwynagrodzenie dostaniesz tego samego dnia na swoje konto bankowe,\n( 200-300 zł zarobku netto dziennie ]\nMamy podstawy sądzić, że konta użyte do publikacji ogłoszeń zostały ich prawowitym właścicielom ukradzione. Sami znaleźliśmy jeszcze taką ofertę:\nPraca PILNIE POSZUKUJEMY!\nPraca zdalna – praca tylko 3 h dziennie , bez wkladu wlasnego\nZarobki netto 200-300 zl – dziennie\nProsze o wiadomosc na messenger- wszystko wytlumacze\nSkąd wiadomo, że wskazane ogłoszenia służą do rekrutacji mułów? Nasz Czytelnik pokusił się o przeprowadzenie rozmowy z osobą, która oferowała „1500 zł zarobku w tydzień”. Dowiedział się, że firma, z którą miałby współpracować, pośredniczy przy zakupie walut obcych i kryptowalut. „Wszystko jest legalne” – zapewniła rekruterka, podając dla uwiarygodnienia oferty dane naprawdę istniejącej firmy (jeszcze do tego wrócimy). Wyjaśniając, na czym polega praca, posłużyła się m.in. takim przykładem:\nNasz staly klient kupuje np. 1000euro, przelewa 4500zl, wiec 100zl sobie zostawiasz na koncie a na 4400zl podajesz kod blik do realizacji transakcji tj, do zakupu euro i np. 3 takie transakcje dziennie srednio sie realizuje na dzien wiec dochod Twoj to 300zl\nOkazało się, że przed podjęciem pracy należy wziąć udział w krótkim, jedno- lub dwudniowym szkoleniu, w trakcie którego (rzekomo ze względów bezpieczeństwa) potencjalny pracownik ma używać własnego konta bankowego. Warunkiem koniecznym jest posiadanie konta przynajmniej w jednym z banków wymienionych przez rekruterkę, a konkretnie w PKO BP, ING, mBanku lub Nest Banku. Równie ważny jest limit płatności BLIK, który według jej słów musi być ustawiony „do max, tj 10 tys lub 20 tys – zalezy od banku”.\nSzkolenie (tu możecie się zdziwić) odbywa się za pośrednictwem GG. Wystarczy skontaktować się z „liderem”, czyli Marcinem Kosowskim, dostępnym pod numerem 67336480. Osoba, z którą rozmawiał nasz Czytelnik, bardzo do tego zachęcała, dodając:\nPo szkoleniu pracuje sie juz na naszych kontach firmowych\nPo szkoleniu na okres 1 mc przechodzi sie na umowe zlecenie a po 1 mc na umowe o prace\nAutorka ogłoszenia wyjaśniła, że główna siedziba firmy mieści się w Katowicach, ale umowę można podpisać także w jednej z jej placówek albo zdalnie. Z całą przeprowadzoną przez Czytelnika rozmową możecie zapoznać się na poniższych zrzutach ekranu:\nNie są to jedyne zrzuty ekranu, które dotarły na redakcyjną skrzynkę. Postanowiliśmy jednak sprawdzić wszystko sami – napisaliśmy z wiarygodnie wyglądającego konta na Facebooku do osób, których ogłoszenia zamieściliśmy na początku artykułu. Rekruterka, z którą kontaktował się nasz Czytelnik, niestety nie odpisała. Pozostałe dwie osoby – i owszem.\nPani oferująca „200-300 zł zarobku netto dziennie” okazała się niezbyt chętna do dyskusji. Przedstawiła pokrótce, na czym polega praca i zaleciła kontakt z tym samym co wcześniej „liderem”. Zauważyliśmy jedną zasadniczą zmianę – aby zakwalifikować się na szkolenie, należało posiadać konto w mBanku, ING albo Banku Millennium. Autorka ogłoszenia podpowiedziała, że „najlepiej miec 2 konta ing i mbank bo wtedy dochod jest x2”, no i mogą to być konta świeżo założone. Po naszym pytaniu o nazwę firmy rozmowa nieoczekiwanie się zakończyła.\nRozmowa z panem (przeprowadzona tydzień później) przebiegała inaczej, choć pierwsza wiadomość, którą otrzymaliśmy, była taka sama jak w przypadku drugiej rekruterki. To oznacza, że mogliśmy rozmawiać z tą samą osobą. Mniej prawdopodobne jest to, że przejęte konta na Facebooku obsługuje więcej osób, które używają identycznego szablonu odpowiedzi. Ogłoszeniodawca zapytał o posiadanie konta w którymś z wymienionych banków – tym razem odpisaliśmy, że mamy rachunek w mBanku. Rezultat? Zostaliśmy poproszeni o podanie jego numeru, potrzebny okazał sie także nasz numer telefonu.\nogolnie dzisiaj juz sie Pani nie zalapie na szkolenie gdyz juz za pozno ale najpierw musze Pania zglosic na skzolenie, – bo weryfikacja trwa okolo 2-3 h musimy sprawdzic czy Pani konto nie jest zadluzone lub nie ma komornika\nW trakcie tej rozmowy nie dostaliśmy namiarów na „lidera”, ale nazwę firmy rekruter podał – była to ta sama firma, o której wspominała pani zagadnięta przez naszego Czytelnika. Całą rozmowę możecie przeczytać poniżej:\nPora na konfrontację z „liderem”\nKto dziś jeszcze używa GG?! Pobraliśmy komunikator zgodnie z zaleceniem rekruterek, znaleźliśmy wskazaną przez nie osobę. Marcin Kosowski (raczej na pewno nie jest to jego prawdziwe nazwisko), 52 lata, Warszawa. W opisie – znana już nam nazwa firmy, dział szkoleń. Poprosiliśmy o dodanie nas do kontaktów, bo inaczej nie można było zacząć rozmowy.\nZapytaliśmy o pracę, a „lider” chętnie odpowiedział na wszystkie zadane przez nas pytania, choć podobnie jak rekruterzy nie używał polskich znaków i pisząc, popełniał błędy. Potwierdził konieczność posiadania konta w mBanku, ING albo Banku Millennium, a najlepiej w każdym z wymienionych banków – „na szkoleniu Pani zarobie po 200-300zl od 1 konta , a konta mozna zlikwidowac bo sa darmowe”. Sens szkolenia wyjaśnił następująco:\npracujemy na naszych kontach firmowych, ale aby zrozumiec schemat dzialania tj. zakup i odstarczenie waluty, musimy zrobic 1 dzien szkolenia, okolo 2h na wlasnym koncie , zakupu dokonujemy za pomoca kodow blik a nastepnie dostarczamy ja do naszego klienta\nGdy – wczuwając się w rolę – napisaliśmy, że nigdy nie korzystaliśmy z płatności BLIK, uspokoił, że trzeba będzie to robić tylko na szkoleniu, a on wytłumaczy „co i jak”. Na pytanie, czy podejmowane przez firmę działania są w pełni legalne, odpisał: „tak, dzialamy na rynku 7 lat”. Nie omieszkał też wspomnieć, że „umowe mozna poczta podpisac a mozna u nas w biurze- katowice , krakow, warszawa, wroclaw”. Całą rozmowę znajdziecie na poniższych zrzutach ekranu:\nJak wygląda proces „pracy”, czyli prania\nZłodzieje okradają konta bankowe internautów. Wykradzione środki przelewane są na własne konto pierwszego muła. Ten, wierząc, że pracuje dla giełdy kryptowalut, generuje kody BLIK służące do wypłaty w bankomacie i przekazuje je drugiemu mułowi. Drugi muł wypłaca środki z bankomatu i przekazuje je organizatorom (np. kupując za nie bitcoiny). Proste, skuteczne, nie wymaga od przestępców zakładania kont (używają istniejącego konta muła), nie wymaga nawet wychodzenia z domu – a bitcoiny same spływają. Jeśli kogokolwiek zatrzyma policja, to jedyne ślady to numer Gadu-Gadu i skradzione konto na Facebooku oraz adres portfela BTC. Sprytne.\nCo na to firma, pod którą podszyli się oszuści\nJak już pisaliśmy, pierwsza z rekruterek podała Czytelnikowi dane autentycznie istniejącej firmy: „BITBAY SP Z O O, ul. Kępowa 45, 40-583 Katowice, KRS 0000373405, REGON 142734864, NIP 7010274151”. Dane te można potwierdzić w Krajowym Rejestrze Sądowym. Osoby, z którymi sami nawiązaliśmy kontakt, nie były aż tak szczegółowe, ale o BitBay też wspominały. Szkopuł w tym, że ta firma nie ma nic wspólnego z prowadzoną przez nich rekrutacją. Zdążyła już zresztą zgłosić organom ścigania opisane wyżej oszustwo. W związku z zaistniałą sytuacją zadaliśmy firmie kilka pytań – poniżej publikujemy otrzymane odpowiedzi.\nZacznijmy od wyjaśnienia mniej obeznanym Czytelnikom, czym zajmuje się BitBay…\nBitBay.net jest serwisem internetowym (umownie zwanym giełdą kryptowalut) zrzeszającym użytkowników chcących dokonać zakupu lub sprzedaży kryptowalut oraz umożliwiającym im dokonywanie bezpiecznych transakcji. Od 01.06.2018 roku serwisem administruje Pinewood Holdings Limited, Strait Street 35, (VLT1434) Valletta Reg. No. C 86244, VAT ID MT 2537 2130. Pinewood Holdings Limited jest podmiotem gospodarczym działającym według prawa Republiki Malty.\nCzy BitBay prowadzi rekrutację pracowników na Facebooku?\nBitBay nie realizuje usługi dokonywania przelewów i wypłaty ich blikiem, więc nie prowadzi w tym zakresie żadnej rekrutacji ani za pośrednictwem Facebooka, ani w żaden inny sposób.\nCzy otrzymaliście jakiekolwiek zgłoszenia dotyczące fałszywych ofert pracy na Facebooku?\nDotychczas zgłosiły się do nas dwie osoby z pytaniami, czy prowadzimy rekrutację do wykonywania przelewów – po uzyskaniu ich zgody ich dane z telefonami zostały przekazane organom ścigania. Po tym zgłoszeniu nasz Dział Bezpieczeństwa ustalił dwa profile na Facebooku, które dawały ogłoszenia z ofertami pracy, gdzie po podjętej korespondencji uzyskaliśmy informację, że jest to rekrutacja do BitBay. Z uwagi na fakt, że nie polega to na prawdzie i jest to przestępstwo, zdecydowaliśmy się powiadomić organy ścigania, jak też dać komunikat na naszym profilu na Facebooku, jak też powiadomić media w celu ograniczenia skali oszukanych osób (ogłoszeń na FB z ofertą pracy było dużo). Z niepotwierdzonych źródeł wiemy, że zostały dokonane pierwsze oszustwa przy wykorzystaniu tego modus operandi.\nJaka jednostka Policji prowadzi dochodzenie w omawianej sprawie?\nSprawę zgłosiliśmy do Wydziału dw. z Cyberprzestępczością KWP w Katowicach niezwłocznie po otrzymaniu informacji od osoby, która próbowała u nas potwierdzić fakt prowadzonej na Facebooku rekrutacji (oszukańczej). W miarę ustalania nowych faktów na bieżąco uzupełniamy informacje przekazane Policji.\nPod koniec ubiegłego roku Europol pochwalił się nie lada sukcesem – w ramach czwartej edycji European Money Mule Action (EMMA 4) organy ścigania 30 krajów ujawniły ponad 26 tys. transakcji w wykorzystaniem mułów finansowych, czyli osób, które przesyłają nielegalnie zdobyte środki pomiędzy różnymi kontami bankowymi, otrzymując za to prowizję. Akcja trwała trzy miesiące i zapobiegła utracie 36,1 mln euro. W jej trakcie zidentyfikowano 1504 muły finansowe, doprowadzając do aresztowania 168 z nich. Zatrzymano też 140 organizatorów przestępczego procederu i wszczęto 837 postępowań karnych. Polska na tym tle wypada nie najgorzej – Biuro dw. z Cyberprzestępczością KGP ujawniło około tysiąca nielegalnych transakcji, zapobiegając utracie 6,5 mln euro, zidentyfikowano przy tym 318 mułów oraz 49 osób zajmujących się ich werbunkiem.\nW tej sytuacji pozostaje nam tylko przypomnieć: jeśli coś wydaje się zbyt piękne, żeby było prawdziwe – to prawdopodobnie prawdziwe nie jest. Nie dajcie się nabrać na propozycje łatwej pracy z dobrą płacą, bo zamiast obiecanych pieniędzy możecie dostać wezwanie na posterunek związane z postawieniem zarzutów o udział w oszustwie. Działanie mułów finansowych – bez względu na to, czy świadome czy nie – jest nielegalne, bo umożliwia zorganizowanym grupom przestępczym łatwe pranie pieniędzy. Konsekwencje mogą być naprawdę bolesne.\n2019.02.14 19:18 m__b #\nGG dlatego, że łatwo się go używa przez TOR-a. Nie banuje węzłów wyjściowych, nie wymaga żadnej weryfikacji.\n2019.02.14 19:47 Whonix #\nco to za problem dodać socks?\n2019.02.15 23:06 dsfghj #\nkadu z wymuszonym ssl, otr + advor 10 węzłów. Piwniczaki wiedzą ocb :)\n2019.02.14 19:42 Michał #\nNie bardzo rozumiem tylko istotę operacji z blikiem – przecież ten kod jest ważny tylko kilkadziesiąt sekund i w tym czasie trzeba potwierdzić operację na telefonie (chyba że jest jakiś inny sposób użycia którego nie znam)\n2019.02.14 20:21 Pyth0n #\nSą jeszcze czeki BLIK. Dłużej ważne i nie wiem, czy trzeba potwierdzać.\n2019.02.14 20:28 Adam Haertle #\nDrugi słup przy bankomacie nie potrzebuje karty do konta pierwszego słupa żeby wypłacić. Sto razy prostsze.\n2019.02.14 20:36 Polak #\nMichale. Tutaj chodzi raczej o fakt dobrania się do czyjegoś konta pod przykrywką #treningu.\nNiby trenujesz czy odbywasz szkolenie ale faktycznie przelewasz skradzione monety na inne konta.\nMożna by było przechytrzyć takich cwaniaków\nWstępnie udając amatora czy laika w tych klockach. Udając otepialego i wykonując ich polecenia. Przygotowując jakieś inne „swoje” konto do przelewu. ale jak by Ci już przelali pieniądze na konto. To wtedy robisz ich w walą. Bądź co bądź owe skradzione pieniądze są nielegalnie zdobyte i ciążyło by na nas brzemię odpowiedzialności.\nAle tym oto sposobem (złodziej okradł by złodzieja)\n2019.02.15 08:14 Miki #\nTylko wtedy ty i „twoje” konto jesteście na końcu łańcucha po kradzieży. Jeśli popełnisz błąd ty będziesz oskarżony o całą kradzież.\n2019.02.15 19:19 M #\nTrollowac można by przyjmując przelew i zgłaszając sprawę na policję.\n2019.02.14 20:35 Moris #\nJestem drugim mułem\nOtrzymuję kody BLIK\nPobieram kasę z bankomatu.\n2019.02.14 20:38 Polak #\nYou’r Rite buddy\n2019.02.15 08:30 Witold #\nAutorzy tego scamu chyba mają Twoje dane zdobyte podczas „rekrutacji”. Jeśli to zorganizowana grupa przestępcza, to Ty masz 4500 PLN a oni Cię ścigają. No nie wiem, czy to taki profit. Chyba, że to żadna zorganizowana grupa tylko jakieś chłystki.\n2019.04.07 11:57 Tomasz Miroszkin #\nZorganizowane grupy przestępcze nie zajmują się takimi pierdołami. Kilka lat temu ktoś wprowadził 200 miliardów fałszywych EURO (sfałszowano zapisy rejestrów bankowych) to systemu bankowego, zanim bankierzy się połapali już nie mogli tego cofnąć, ta kasa cały czas jest do sprzedania … problem jak ją wyciągnąć ;) Małe grupy przestępcze też kupują takie trefne EURO, i próbują się „wyciągnąć z systemu” na różne sposoby.\n2019.02.19 07:15 X #\nI potem siup do pierdla. To jak ? Przykozaczysz?\n2019.02.14 20:35 NowaKaplica #\nJa z kolei w ogole nie rozumiem po co drugi mul?\nPrzeciez pierwszy moze wyplacic odrazu kase w bankomacie i przelac, jesli otrzymal sam przelew. Nie rozumiem…\n2019.02.14 20:58 ArturM #\nZacieranie śladów przez stosowanie kilku ogniw w łańcuchu operacji.\n2019.02.14 21:22 NowaKaplica #\nWydaje sie to redundancja. I tak portfel BT jest ewentualnie odsloniety.\n2019.02.14 20:59 Kaitux #\nJak to gawiedź mawia w Internetach – skoro zatrzymali autora darknetowego serwisu aukcyjnego to i z tym sobie poradzo xD\n2019.02.14 21:06 taa #\njakichś słupów zatrzymali\n2019.02.14 21:10 misiek #\nMnie tylko zastanawia jedno – czy często się zdarza że pieniądze nie są wcale nikomu ukradzione, tylko właściciel chce je po prostu „zniknąć”, a problemem jest głównie wysoka kwota?\n2019.02.14 21:24 Panama #\npewnie tak, jak ci okradli spółkę to podatku nie musisz płacić\n2019.02.15 09:07 zaspa #\nKiedyś po Internecie krążyły ogłoszenia, gdzie rzekomo płacono kilka groszy od pochlebnego komentarza w necie na jakiś temat, ktoś kojarzy czy to też był scam?\n2019.02.16 14:42 Blob #\nTo nie musiało być oszustwo, komentarze mają wartość handlową i jakieś firmy marketingowe mogły je tak pozyskiwać.\n2019.02.18 14:15 pawel #\nTo nie był scam, chodzi po prostu o podnoszenie opinii o produktach np. w serwisach typu Ceneo, albo innych gdzie możesz wystawić opinię na dany temat. znam osobę która tak pracowała :D\n2019.02.15 11:51 Kamil #\nPytanie: od kogo muł otrzymuję środki na następny przelew? Wiadomo, że muły wykorzystywane są do „prania”. Ale kto jest początkowo oszukiwany? To mnie zastanawia…\n2019.02.15 13:36 adamh #\nKto? Posiadacze rachunków bankowych…\n2019.02.15 14:06 cyberterorysta #\ngg używają łowcy pedofilów bo w porównaniu do innych portali społecznościowych trudniej zweryfikować czy dziewczyna naprawdę istnieje\nprzynajmniej kiedyś było trudniej, teraz wiadomo że wszystkie dziewczyny na gg to spocony tomasz czy inny bartosz\n2019.02.15 20:49 Spice #\nGG nie jest serwisem społecznościowym, tylko zwykłym komunikatorem.\n2019.02.15 21:24 cyberśledczy #\ntak, jasne, ale w tych czasach to rzadkość. prawie wszystko inne ma zintegrowane nowoczesne funkcje społecznościowe np. automatyczne dodawanie znajomych z facebooka albo kontaktów z telefonu do obserwowanych\n2019.02.16 12:05 R #\nJesli ktos uzywa FB, blika itd z definicji jest nowoczesnym idiota. Ten target sam siebie odsiewa, zreszta dla duzej satysfakcji dla wilkow. Ci ostatni kiedys musieli sie napracowac, aby znalesc pasujacego jelenia. FB i inne spolecznosciowki (one sa dokladnie sprofilowane jakby ktos nie wiedzial) wybitnie ulatwiaja im zadanie. Paradoksalnie jest to korzystne dla innych: liczba prob oszustw na chybil-trafil spadla znacząco. Kto nie wierzy niech sam sprawdzi. Jak zwykle w zyciu: aby ktos mogł spac spokojnie, ktos musi pracowac. A ze tutaj glupole sami siebie wystawiaja na odstrzal, wiec nie ma czego zalowac. To bardzo, bardzo dobry uklad!\n2019.03.14 18:14 m4sk1n #\nW jaki sposób korzystanie z blika oznacza bycie idiotą? To w zasadzie bezpieczniejsze niż inne metody płatności bezgotówkowej…\n2019.02.17 09:36 Patryk #\nCzyli wystarczy otrzymać przelew przekazać blik w tym samym czasie swojej osobie która go szybciej wykorzysta i cała kasa do podziału na 2 :]\n2019.02.19 07:13 X #\nI potem pare lat w pierdlu, doskonaly masz pomysl! Realizuj! Troche glabow pozbedziemy sie z internetu.\n2019.04.07 11:53 Tomasz Miroszkin #\n… i tak się to robi :)\n2019.03.03 19:39 y #\nBitbay jest na liscie ostrzezen KNF\n2019.04.07 11:52 Tomasz Miroszkin #\nHehehehe … 10 minut bym się nie zastanawiał nad zabraniem kasy do kieszeni którą przelał mi jakiś frajer :)\nZostaw odpowiedź do cyberterorysta\n» Prawo » Facebook, BLIK, Gadu-Gadu, BitBay i stado nieświadomych mułów


ForumWodne.pl • Zobacz wątek - Wieprz 2019 - kontynuacja\nWieprz 2019 - kontynuacja\nprzez Maga » 3 marca 2019, o 09:04\nW tamtym roku w długi weekend czerwcowy udało nam się pięknie i w doborowym towarzystwie spłynąć rzeką Wieprz na odcinku Obrocz - Krasnystaw, 85 km (forumowa relacja na zachętę: http://forumwodne.pl/topic10624.html)\nW tym roku chciałabym to kontynuować, czyli płynąć dalej od Krasnegostawu do... ile uda się w cztery dni.\nW tym roku Boże Ciało wypada 20 czerwca, zatem byłby to termin 20-23 czerwca.\nCzy byliby chętni? Oczywiście zachęcam wszystkich, którzy byli rok temu, ale może ktoś jeszcze chciałby dołączyć?\nRe: Wieprz 2019 - kontynuacja\nprzez miandas » 3 marca 2019, o 09:24\nZerknę w kalendarz\nprzez mlodek » 3 marca 2019, o 17:29\nMaga napisał(a): ... Czy byliby chętni? Oczywiście zachęcam wszystkich, którzy byli rok temu, ale może ktoś jeszcze chciałby dołączyć?\nprzez Drucik » 26 kwietnia 2019, o 10:08\nDoborowe Towarzystwo jest nawet ważniejsze od rzeczki. Bliżej terminu wypowiem się Dzięki Maga za zaproszenie\nprzez Maga » 15 maja 2019, o 14:02\nOdświeżam temat, bo to już coraz bliżej.\nProponuję odcinek Krasnystaw - Łęczna, ok. 80 km.\nTak jak w tamtym roku - zaczniemy płynąć w czwartek rano, ale w środę wieczorem można by zacząć biwakiem, muszę tylko zorientować się gdzie.\nDruga sprawa jest taka, że jest kilka osób chętnych bez własnych kajaków, zatem muszę też znaleźć wypożyczalnię.\nprzez mlodek » 15 maja 2019, o 17:04\nMaga napisał(a): ... jest kilka osób chętnych bez własnych kajaków, zatem muszę też znaleźć wypożyczalnię.\nprzez Maga » 15 maja 2019, o 17:16\nDzięki Włodku, ale już sprawa załatwiona. Skorzystamy z tej firmy co rok temu, kanukam z Izbicy, Skored już z nimi rozmawiał.\nprzez miandas » 15 maja 2019, o 18:03\nA logistyka w sensie, gdzie zostawiamy auta i jak się wtedy przemieszczamy? (Piszę optymistycznie "my" )\nprzez mlodek » 15 maja 2019, o 18:50\nmiandas napisał(a): ... gdzie zostawiamy auta i jak się wtedy przemieszczamy? ...\nSądzę że auta zostawiamy w Krasnym .. i przemieszczamy się rzeką,\npotem przemieszczamy się drogą wzdłuż rzeki w kierunku aut w Krasnym ..,\nEwentualnie po dopłynięciu do Łęcznej przemieszczamy się drogą do okolic Puchaczowa,\nnastępnie kanałem Wieprz-Krzna (woda stojąca) w okolice Krasnegostawu.\nW ten sposób zrobimy kółko.\n"kruca bomba mało casu".\nprzez Maga » 15 maja 2019, o 20:02\nW tamtym roku logistyka się udała, to i w tym się uda. Relaks.\nprzez Drucik » 20 maja 2019, o 08:00\nZ uwagi na doborowe Towarzystwo dołączam się do spływu.\nMoże ktoś by miał ochotę popłynąć nieco dalej np. kolejne jeden lub więcej dni dłużej.\nnp. do Lubartowa +41 km jest jak wrócić autobusem (do Wawy) +1/2 dni\nlub do Dęblina +158 km jest jak wrócić pociągiem do Wawy 3/4 dni\nprzez Maga » 30 maja 2019, o 17:36\nGarść informacji, próba uściślenia.\nSpotykamy się w czwartek rano w Boże Ciało. Chciałabym wypłynąć o godzinie 10.00.\nZbiórkę zatem możemy ustalić godzinę wcześniej, czyli o 9.00, tak by każdy zdążył na spokojnie spakować się do kajaka.\nCi, którzy będą składać własne, niech uwzględnią czas na to.\nMiejsce zbiórki: dokładnie tam, gdzie kończyliśmy w tamtym roku, ulica Zaułek Nadrzeczny w Krasnymstawie.\nWypożyczalnia dowiezie kajaki dla ekipy z Krakowa (z Krakowa będzie sześć osób, trzy kajaki dwójki).\nTa sama wypożyczalnia przyjedzie po kajaki na zakończenie w niedzielę do Łęcznej, więc sensownym jest pomysł, aby zabrała z mety kierowców (lub wszystkich z bagażami i kajakami, trzeba by z nimi ustalić) na start do Krasnegostawu, dzięki czemu można by na starcie zostawić auta,\nchyba że chcecie bawić się w rozstawianie aut.\nJeśli ktoś chce biwakować w środę wieczorem, to może, ale wiecie jak to tam na miejscu wygląda, blisko miasta.\nJeśli znajdę chwilę to może tam podjadę w któryś dzień i ocenię miejsce pod względem biwaku.\nJa raczej na pewno przyjadę na czwartek rano, tak samo Kraków.\nSkoreda i jego ekipy tym razem nie będzie, mają imprezę rowerową.\nPodkreślam, że nie ma organizatora imprezy i każdy płynie na własną odpowiedzialność.\nprzez miandas » 31 maja 2019, o 13:48\nPewnie też będę rano.\nprzez Drucik » 31 maja 2019, o 14:17\nDla mnie spanie w Krasnym by było wygodniejsze logistycznie i rano będę rześki i gotowy.\nprzez mlodek » 31 maja 2019, o 17:44\n"Squad" : Włodek + Dzidka + "Pir-Ania".\nśroda wieczór - impreza w Milejowie\nczwartek rano - z Milejowa do Krasnegostawu\nniedziela wieczór - impreza w Łęcznej\nPs. Chętnym do pływania jest także Romek (pływał ze mną przed rokiem), sądzę że będzie potrzebował kajaka.\nprzez Maga » 31 maja 2019, o 17:49\nmlodek napisał(a): Plan :\nJednym słowem, biwakujecie w Milejowie w środę wieczór?\nNiech Romek dzwoni do kanukam i rezerwuje sobie kajak: 602 199 005 i powie że jest z tej ekipy co w Boże Ciało zaczyna w Krasnymstawie w Zaułku.\nprzez Drucik » 31 maja 2019, o 17:52\nCzyli biwak w Milejowie na dziko ? Namiotowo-samochodowy.\nprzez mlodek » 31 maja 2019, o 20:24\nmlodek napisał(a): "Squad" : Włodek + Dzidka + "Pir-Ania".\nDla jasności - plan imprez (środowej i niedzielnej) dotyczy tylko "Squad"-u\nW końcu mam okazję zrealizować część zaległych od lat wizyt u znajomych.\nNie mogę obarczać "górniczej braci" najazdem nadmiaru kajakarzy - wybaczcie\nprzez Maga » 2 czerwca 2019, o 07:53\nTędy będziemy płynąć:\nDSCF4039mini.jpg (905.71 KiB) Przeglądane 565 razy\nI tędy też będziemy płynąć:\nDSCF4009mimi.jpg (884.02 KiB) Przeglądane 565 razy\nprzez miandas » 2 czerwca 2019, o 15:10\nTaki trochę Bug


Biała Podlaska: Lodowisko na Orliku już otwarte - Dziennik Wschodni\nBiała Podlaska: Lodowisko na Orliku już otwarte\nBialskie lodowisko cieszy się zainteresowaniem dzieci i młodzieży. (Marek Pietrzela )\nW sobotę otwarto sztuczne lodowisko na terenie „Orlika” przy Szkole Podstawowej nr 9 przy ul. Zygmunta Augusta. Ślizgawka działa już drugi sezon.\nPowstała w ramach pilotażowego programu budowy składanych lodowisk sezonowych „Biały Orlik”. Liczące ponad 400 mkw. boisko koszykówki wyłożono specjalnymi matami, ułożono bandy, wylano wodę, reszty dokonały agregaty do wytwarzania lodu.\nKazimierz Wojtaszek, dyrektor SP nr 9, podkreśla, że obecnie, po dokupieniu sprzętu, w szkolnej wypożyczalni jest aż 140 par łyżew. Wypożyczenie pary kosztuje 5 zł na godzinę.\nZa normalny bilet trzeba zapłacić 6 zł, za ulgowy 3 zł. – Muszą one pokryć koszty prądu, zużywanego na schładzanie lodowiska agregatem – wyjaśnia Wojtaszek. Dodaje, że obecnie zwiększono jednorazową normę ślizgających się do 40 osób. Wejście dla wszystkich chętnych jest możliwe w godz. 16–21.\nRenata Szwed, dyrektor gabinetu bialskiego prezydenta, poinformowała nas, że kolejny Biały Orlik jest planowany na boiskach Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Leszczynowej.\n– Trwają przygotowania do przetargu na wykonanie tego lodowiska. Koszt wyniesie 533 tys. zł, z tego 221 tys. zł ma pokryć resort sportu. Na razie jednak nie możemy określić, kiedy rozpocznie się budowa i kiedy zacznie się tam ślizganie – dodaje Szwed.


Jak palenie papierosów wpływa na aktywność fizyczną? - Dicas para cada dia!\nJuż 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad 7000 artykułów naukowych na temat palenia i szerokopojętego zdrowia.\nOd tego czasu opublikowano wiele badań, które potwierdzają silny związek między paleniem tytoniu a różnorodnymi problemami, przede wszystkim z nowotworami i chorobami sercowo-naczyniowymi, ale czy to koniec niepożądanych efektów palenia? Zapraszam do artykułu.\nPalenie prawdopodobnie nie wpływa negatywnie na siłę mięśni, a nikotyna sama w sobie może mieć krótkotrwały, pozytywny wpływ na zdolności motoryczne, przez zwężenie naczyń obwodowych, podwyższone ciśnienie, przyspieszenie skurczu serca.\n[3,4] Jednak pamiętajmy, że to właśnie ona uzależniam wywołuje uczucie przyjemności i relaksu, co ciekawe u palaczy chęć zapalenia koreluje z niskim poziomem nikotyny we krwi, tak jakby palenie było sposobem na osiągnięcie określonego „pułapu” nikotyny i czerpanie satysfakcjonującego uczucia.\nPowtarzające się narażenie na nikotyne prowadzi do neuroadaptacji i budowania toleranci na początkowe efekty .\nPalenie papierosów, podczas ciąży powoduje szereg zaburzeń u dziecka! Tlenek węgla zawarty w dymie tytoniowym wiąże się z hemoglobiną, pozbawiając płód tlenu, co często skutkuje niską masą urodzeniową dziecka.\nStwierdzono również, że inne toksyny w dymie tytoniowym, w tym nikotyna, kadm, ołów, rtęć i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, powodują zespół nagłej śmierci niemowląt, przedwczesne porody i zmniejszoną płodność u kobiet!\nTradycyjne papierosy zawierają tytoń. Dym papierosowy, powstający w trakcie palenia, zawiera 250 substancji szkodliwych (m.in. polon, DDT, kadm, arsen, cyjanowodór, smoła) 60 z nich wywołuje nowotworowy.\nPapierosy elektroniczne (e-papierosy, e-fajki) to urządzenia podgrzewające specjalny płyn. Wytwarzają aerozol lub mieszankę małych cząstek w powietrzu, którą wdycha palący. Niestety do sięgania po e-papierosa, szczególnie młodzież zachęca m.in.\nróżnorodność, ponad 8 000 smaków płynów (e-liquidu): słodkich lub owocowych.\nLeia também: Urojenia – rodzaje i objawy\nBadacze z Uniwersytetu Queensland przeanalizowali informacje zebrane od ponad 32 tys. kobiet, pod kątem czynników mających wpływ na rozwój chorób sercowo-naczyniowych.\nBadania dotyczyły palenia papierosów, nadwagi, wysokiego ciśnienia oraz siedzącego trybu życia.\nAnaliza danych wykazała, że w przypadku kobiet do 30 roku życia najbardziej szkodliwym czynnikiem jest palenie papierosów, natomiast po przekroczeniu tej granicy wiekowej rośnie rola aktywności ruchowej.\nDlaczego warto uprawiać sport i co daje nam regularna aktywność fizyczna?\nZmniejsza ryzyko otyłości i nadwagi . Pomimo tego, że coraz większą uwagę przywiązuje się do zdrowego odżywiania, to zbyt mała aktywność fizyczna współczesnego społeczeństwa ma istotny wpływ na stałą tendencję do gromadzenia się nadmiernej tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie do występowania otyłości. Aktywny tryb życia i regularny wysiłek fizyczny pomagają chronić organizm przed zyskaniem nadmiernych kilogramów zarówno w przypadku dzieci i młodzieży, jak i osób w wieku średnim. Regularny wysiłek zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, a poprawia ilość masy mięśniowej, wykorzystującej kalorie, jako energię.\nZmniejsza ryzyko chorób serca . Osoby uprawiające sport i prowadzące aktywny tryb życia wykazują zdecydowanie mniejsze ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na serce, poprawia krążenie krwi, a także poprawia samopoczucie osób z chorobami serca. Należy jednak pamiętać, że przed podjęciem wysiłku fizycznego należy wykonać podstawowe badania laboratoryjne, a także skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Ponadto aktywność fizyczna osób zmagających się z chorobami serca nie powinna być zbyt intensywna, lecz umiarkowana.\nZmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze. Regularne uprawianie sportu (również umiarkowanego, a nie koniecznie intensywnego), pomaga obniżyć wartość ciśnienia tętniczego, a także może zapobiec rozwojowi nadciśnienia u osób ze zdiagnozowaną już chorobą. Aktywność fizyczna sprawia, że naczynia krwionośne lepiej pracuj i przepompowują krew w organizmie. Podobnie jak w przypadku osób z chorobami serca, również osoby zmagające się z wysokim ciśnieniem tętniczym, przed rozpoczęciem uprawiania sportu powinny skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem do rozpoczęcia wysiłku fizycznego jest ciśnienie przekraczające 140/90 mmHg.\nZmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Otyłość stanowi jeden z głównych czynników mających wpływ na wzrost ryzyka zachorowania na nowotwór, szczególnie raka piersi, macicy, jajnika, okrężnicy, płuc czy jelita grubego. Leczenie i zapobieganie otyłości polega nie tylko na zdrowym odżywianiu, ale przede wszystkim na regularnej aktywności fizycznej, co zostało wcześniej wspomniane. Naukowcy potwierdzają, że zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów jest wprost proporcjonalne do stopnia aktywności fizycznej.\nObniża poziom glukozy we krwi. Regularna aktywność fizyczna powoduje zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę, a podczas wysiłku zwiększa się zużycie glukozy. Ponadto badania dowodzą, że brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia sprzyjają występowaniu cukrzycy typu 2. Ryzyko powstania cukrzycy u osób bardzo aktywnych jest zredukowane nawet do 50%.\nWzmacnia mięśnie i kości. Systematyczny wysiłek fizyczny zwiększa siłę mięśni, ścięgien, więzadeł i utrzymuje je w dobrej kondycji, co ma związek z efektywniejszym wykorzystywaniem tlenu. Regularne uprawianie sportu utrzymuje też prawidłową ruchomość kości i stawów zmniejszając ryzyko występowania bolesności i sztywnienia kości.\nPoprawia samopoczucie, pozwala rozładować negatywne emocje i zmniejsza niepokój, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie umysłu, poprawia jakość snu, pomaga w leczeniu depresji. Badania dowodzą, że systematyczna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji ryzyka demencji, czyli tzw. otępienia, a także zapadalności na chorobę Alzheimera.\nPonadto systematyczna aktywność fizyczna:\nZwiększa stężenie dobrego cholesterolu HDL,\nPoprawia wygląd skóry (dzięki wzmożonemu przepływowi krwi przez naczynia skórne),\nBez najmniejszych wątpliwość można stwierdzić, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy człowiek, bez względu na wiek czy płeć. Należy jednak do wszystkiego podejść z rozsądkiem i przez rozpoczęciem uprawiania sportu, warto udać się na konsultację lekarską.\nNie trzeba od razu ćwiczyć godzinami na siłowni, czy przemierzać kilkunastu kilometrów podczas biegu. Wystarczy kilka razy w tygodniu pójść na dłuższy spacer, pojeździć na rowerze, iść na basen czy nawet popracować w ogródku.\nDla wielu osób, szczególnie kobiet, istotną rolę odgrywają kalorie, a właściwie możliwości ich spalenia. Poniższe zestawienie przedstawia przykładowe rodzaje aktywności fizycznej i liczbę kalorii, których dzięki nim można się pozbyć w ciągu 60 minut ćwiczeń.\nAerobik – 550 kcal\nĆwiczenia na siłowni – 400 kcal\nIntensywna gimnastyka – 300 kcal\nLekka gimnastyka – 200 kcal\nJazda konna – 650 kcal\nJazda na rowerze – 300-500 kcal\nJazda na rolkach – 400 kcal\nBieganie – 1000-1200 kcal\nJogging – 600 kcal\nSiatkówka – 450 kcal\nKoszykówka – 550 kcal\nPływanie – 400 kcal\nTenis – 450 kcal\nSpacer w szybkim tempie – 350 kcal\nSpacer w umiarkowanym tempie – 200 kcal\nOsoby, które nie mogą uprawiać intensywnego sportu, również mogą być aktywne fizycznie, a tym samym mogą dbać o swoje zdrowie i spalać niepotrzebne kalorie, nawet podczas wykonywania codziennych czynności domowych, np.:\nZmywanie naczyń – 110 kcal\nŚcielenie łóżka – 100 kcal\nŚcieranie kurzy – 220 kcal\nTrzepanie dywanów – 250 kcal\nPrasowanie – 140 kcal\nPranie ręczne – 150 kcal\nŚwiatowa Organizacja Zdrowia już w 2002 roku wydała oświadczenie, w którym informuje, że każdy człowiek powinien poświęcić minimum 30 minut dziennie na umiarkowaną aktywność. Podobne zalecenia wydało w 2004 roku Nordic Nutrition Recommendation.\nWysiłek fizyczny powinien być dostosowany do wieku, sprawności fizycznej i stanu zdrowia osoby, która rozpoczyna ćwiczenia, a propagowanie aktywności fizycznej powinno być wdrażane już od wczesnego dzieciństwa. Osoby, które aktywnie uprawiają sport powinny systematycznie kontrolować swój stan zdrowia u specjalistów, a także regularnie wykonywać badania diagnostyczne dedykowane sportowcom.\nCentrum Medyczne Eter-Med w Gdańsku przygotowało dla sportowców specjalne pakiety badań diagnostycznych, różniące się od siebie ilością i rodzajem wykonywanych badań:\nPalenie papierosów to nałóg mający swoich zwolenników i przeciwników. Wiemy, że regularne palenie papierosów ma negatywny wpływ na zdrowie.\nIstnieją opinie, że poza oczywistym wpływem na organizm, nałóg ten ma również wpływ na kondycję, wydolność organizmu i zdolności treningowe. Jak jest w rzeczywistości?\nBadania dowodzą, że osoby palące są bardziej narażone na złamania, przez zmniejszoną gęstość mineralną kości. Ponadto palenie powoduje problemy z oddychaniem, a co za tym idzie – zmniejszoną wydolność organizmu.\nNależy się więc pogodzić z szybką zadyszką czy utratą siły. Problemy z oddychaniem dadzą o sobie znać najbardziej podczas pływania lub biegania, gdzie układ sercowo-naczyniowy jest mocno obciążony długotrwałym wysiłkiem tlenowym.\nPogarszająca się wydolność sprawia, że palacz szybciej się męczy oraz trudniej mu uzyskać satysfakcjonujące wyniki w sporcie.\nSą osoby, które chcą zerwać z nałogiem i decydują się zainwestować w nowe uzależnienie – sport. Okazuje się, że trening siłowy wpływa korzystnie na rzucanie palenia. Joseph Ciccolo z Alpert Medical School z Brown University przeprowadził badania, z których wynika, że trening siłowy podwaja szanse na rzucenie palenia.\nWarto też podkreślić, że aktywność fizyczna podczas rzucania palenia jest wskazana, bowiem pomaga zmniejszyć stres. Niweluje też frustrację związaną z brakiem możliwości sięgnięcia po papierosa.\nĆwicząc, wydzielane zostają endorfiny – hormony szczęścia, które wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie, zadowolenie z efektów pracy i większą satysfakcję z walki z nałogiem.\nPamiętajmy jednak, że układ oddechowy palacza (lub byłego palacza) nie funkcjonuje tak dobrze, jak osoby niepalącej.\nW związku z tym nie każda aktywność będzie odpowiednia.\nWarto przed pierwszym intensywnym treningiem wybrać delikatniejszą formę aktywności sportowej, która pozwoli organizmowi się zregenerować i przygotować do intensywniejszego wysiłku.\nCzynne palenie a sprawność fizyczna\nCzy wiesz, na czym polega wpływ dymu tytoniowego na sprawność fizyczną? Sprawdź, czemu palenie znacząco utrudnia uprawianie sportu.\nCzemu palenie papierosów szkodzi zdrowiu?\nNa przestrzeni lat przeprowadzono tysiące prac badawczych, które zgodnie stwierdzają, że palenie tytoniu nie przynosi właściwie żadnych korzyści, zamiast tego wyrządza szkody w zasadzie każdym układzie życiowym człowieka.\nWiele słyszy się o nowotworach (np. rak płuc, przełyku czy gardła) i innych poważnych schorzeniach, które zagrażają życiu (zawał serca, choroba wieńcowa, udar mózgu), mniej natomiast wspomina się o doraźnych skutkach palenia papierosów. Należą do nich np. nieprzyjemny zapach z ust, słabsze odczucie smaku czy przebarwione zęby.\nNie można jednak pomijać niekorzystnego wpływu palenia tytoniu na kondycję i sprawność fizyczną. Już dawno minęły czasy, kiedy zawodowi sportowcy otwarcie przyznawali się do nałogu – dziś wiedza o tym, że narażenie na dym papierosowy znacząco zmniejsza możliwości fizyczne, jest powszechna.\nMimo to wciąż około 25% Polaków jest uzależnionych. W dymie tytoniowym znajduje się kilka tysięcy trujących substancji, których toksyczne działanie wpływa również na twoją codzienną formę.\nDym papierosowy i układ krążenia\nW kontekście aktywności fizycznej bardzo istotny jest niekorzystny wpływ dymu tytoniowego na układ krwionośny.\nPrzy zaciąganiu się papierosem zwiększa się częstość skurczów serca, a pochłaniany dwutlenek węgla utrudnia transport tlenu przez erytrocyty.\nTo z kolei procesy niezbędne do tego, aby zapewnić odpowiednią regenerację organizmu oraz odżywienie tkanek. Dlatego też poprzez palenie papierosów dochodzi do pogorszenia kondycji na tle negatywnej modyfikacji hemoglobiny.\nIm więcej hemoglobiny znajduje się we krwi, w tym więcej tlenu organizm może być zaopatrzony. Podczas długich biegów lub innych aktywności o zbliżonym charakterze (cardio) tlen jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni.\nZgodnie z przeprowadzonymi badaniami dym tytoniowy powoduje, że około 15% hemoglobiny przekształca się w karboksyhemoglobinę, która nie jest zdolna do przenoszenia tlenu. To z kolei prowadzi do szybszego odczuwania zmęczenia i obniżenia poziomu wytrzymałości, co ma szczególne znaczenie przy sportach wysiłkowych i wymagających utrzymania dużej intensywności.\nPonadto z powodu dymu papierosowego rośnie również poziom cholesterolu we krwi. Wszystko to zwiększa oczywiście ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak nadciśnienie tętniczy, miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca.\nPonadto u palaczy układ krążenia nie działa w optymalny sposób, co nabiera jeszcze większego znaczenia przy wysiłku fizycznym. Nie znaczy to jednak, że osoby palące powinny unikać aktywności fizycznej – wręcz przeciwnie, jest ona wskazana, aby poprawić kondycję i działanie układu krążenia. Pozwoli to zmniejszyć ryzyko wystąpienia m.in. zawału serca czy zatrzymania krążenia.\nDym tytoniowy i mięśnie\nDym papierosowy niekorzystnie wpływa również na mięśnie.\nW czasie wysiłku komórki mięśniowe ulegają uszkodzeniom, lecz dzięki późniejszej regeneracji zwiększa się ich liczba – tak najkrócej można opisać budowanie tkanki mięśniowej.\nAby jednak do tego doszło, niezbędna jest obecność substancji odżywczych. U osób palących papierosy nie tylko ich liczba jest mniejsza, lecz również wykazano mniejszą efektywność ich wykorzystania.\nW wyniku tego palacze podczas np. treningów siłowych mogą uzyskiwać słabsze rezultaty, w tym również wizualne. Warto dodać, że dotyczy to zarówno mięśni bogatych we włókna czerwone, jak i białe.\nPonadto dym tytoniowy przyspiesza produkcję miostatyny – to substancja, która hamuje wzrost mięśni. Oprócz tego dym papierosowy wytwarza enzymy rozkładające białka mięśniowe.\nWszystko to tworzy wyjątkowo niekorzystne warunki do regeneracji i rozrostu tkanki mięśniowej. Dlatego też osoby, które chcą poprawić swoją sylwetkę lub kondycję, powinny zacząć od rzucenia nałogu.\nDzięki temu o wiele łatwiej i szybciej osiągniesz swoje cele na siłowni, bieżni lub boisku.\nJak palenie tytoniu wpływa na serce? SercuNaRatunek.pl\nSkutki zdrowotne palenia tytoniu kojarzą się większości osób z z astmą, przewlekłą oskrzelową chorobą płucną oraz nowotworami. Dotyczy to zwłaszcza nowotworów układu oddechowego.\nNie można jednak zapominać, że układ krążenia jest również w bardzo istotny sposób narażony na skutki tego nałogu. Powoduje to głównie działanie nikotyny, tlenku węgla, wolnych rodników, będących składnikami dymu tytoniowego, oraz substancji prozapalnych.\nCo więcej palenie tytoniu jest uznawane za jeden z trzech głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Wśród tych czynników można wymieć oprócz nadciśnienia tętniczego i podwyższonego stężenia cholesterolu.\nBierne wdychanie dymu tytoniowego przez osoby z otoczenia palaczy jest również szkodliwe. Wg Światowej Organizacji Zdrowia bierne palenie zabija w ciągu roku około 900 tysięcy osób niepalących1.\nW dymie tytoniowym znajduje się ponad 7 tys. związków chemicznych, w tym 250 szkodliwych, a około 70 z nich to substancje rakotwórcze. Dla powstawania chorób układu krążenia największe znaczenie mają;\nNIKOTYNA powoduje zwiększenie stężenia hormonów stresu tzw katecholamin (po wypaleniu 1 papierosa stężenie adrenaliny wzrasta o 150%), co prowadzi do wzrostu stężenia glukozy, przyspieszenia częstości rytmu serca.\nDodatkowo palenie tytoniu podnosi ciśnienie tętnicze krwi, oraz zapotrzebowanie na tlen. Jego dostarczenie jest utrudnione z powodu jednoczesnego skurczu naczyń krwionośnych.\nPonadto nikotyna zwiększa skłonność płytek krwi do sklejania się, co może prowadzić do powstawania skrzeplin w naczyniach.\nTLENEK WĘGLA (czad) ma bardzo duże powinowactwo do hemoglobiny, czyli czerwonego barwnika zawartego w krwinkach czerwonych. Jego rolą jest transport tlenu do tkanek. Czad łączy się z hemoglobiną tworząc karboksyhemoglobinę.\nTym samym u intensywnych palaczy wyłącza około 15% hemoglobiny z przenoszenia tlenu do tkanek. Dodatkowo uszkadza śródbłonek czyli wewnętrzną warstwę komórek ściany naczynia. Sprzyja to powstawaniu blaszki miażdżycowej.\nU osób niepalących około 1% hemoglobiny występuje w postaci karboksyhemoglobiny, u osób umiarkowanie palących około 5%, a u intensywnych palaczy około 15%.\nPalenie tytoniu jest jednym z najważniejszych źródeł WOLNYCH RODNIKÓW TLENOWYCH, które uszkadzają ścianę naczyń, sprzyjają utlenianiu LDL-cholesterolu i penetracji lipidów do ściany naczyniowej, czego wynikiem jest tworzenie blaszki miażdżycowej oraz powstawanie skrzeplin przyściennych.\nPonadto w układzie oddechowym, na skutek drażnienia przez substancje zawarte w dymie tytoniowym, powstaje stan zapalny. Dodatkowo wytwarzane przez krwinki białe substancje (cytokiny prozapalne) uszkadzają ściany tętnic. Zmniejszają przez to odporność już istniejących blaszek miażdżycowych na uszkodzenie, co może skutkować powstawaniem zakrzepów w miejscu uszkodzonej blaszki.\nW efekcie przewlekłe, palenie tytoniu może prowadzić do rozwoju wielu chorób układu krążenia.\nnp choroba niedokrwienna serca i zawał serca, nadciśnienie tętnicze (dodatkowo palenie papierosów pogarsza skuteczność leków obniżających ciśnienie tętnicze krwi), zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń (choroba Burgera). Oprócz rzucenia palenia, warto pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej.\nDr n. med. Aleksandra Piwońska Zakład Epidemiologii, Prewencji Chorób Układu Krążenia i Promocji Zdrowia\nPrzeanalizowaliśmy dane naukowe dotyczące skuteczności ćwiczeń fizycznych w rzuceniu palenia tytoniu przez osoby, które chcą zerwać z nałogiem lub które niedawno rzuciły palenie, aby utrzymały ten stan przez co najmniej 6 miesięcy.\nStosowanie regularnych ćwiczeń może ułatwić zerwanie z nałogiem dzięki pomocy w zaprzestaniu palenia tytoniu, redukcji nasilenia zespołu odstawienia i głodu nikotynowego, a także pomóc w kontroli wzrostu masy ciała, co może być problemem wśród osób próbujących rzucić palenie.\nOdnaleźliśmy 24 badania, w których udział wzięło 7279 osób. Dwa badania koncentrowały się na pomocy osobom, które niedawno rzuciły palenie, a reszta badań obejmowała obecnych palaczy, którzy chcieli rzucić palenie.\nWszystkie badania zostały przeprowadzone wśród osób dorosłych. Jedenaście badań dotyczyło tylko kobiet, a jedno tylko mężczyzn. Większość badań obejmowała nieaktywne osoby. Większość badań oferowała nadzorowane i grupowe, aerobowe ćwiczenia.\nDane naukowe są aktualne do maja 2019 r.\nKiedy połączyliśmy wyniki 21 badań (6607 uczestników), w których porównano ćwiczenia i programy rzucania palenia z samymi programami rzucania palenia, nie odnaleźliśmy danych naukowych wskazujących na wzrost odsetka osób rzucających palenie w okresie sześciu miesięcy lub dłużej.\nNie odnaleźliśmy danych naukowych, które wskazywałyby, że skuteczność była różna dla różnych rodzajów ćwiczeń. Kiedy połączyliśmy wyniki dwóch badań (453 uczestników), nie odnaleźliśmy danych naukowych wskazujących, że ćwiczenia pomagają osobom, które niedawno rzuciły palenie.\nOceniliśmy, że jakość danych naukowych dotyczących programów ćwiczeń fizycznych wspomagających rzucanie palenia jest mało pewna, co sugeruje, że przyszłe badania mogą zmienić te wyniki. Niska pewność wynika z tego, że nie możemy wykluczyć, że sugerowana niewielka korzyść jest dziełem przypadku.\nMoże się zdarzyć, że ćwiczenia mogą w ogóle nie pomagać, ale może być też tak, że wspieranie ludzi w podejmowaniu aktywności fizycznej w nieznacznym stopniu zwiększa odsetek osób rzucających palenie. Nie wiemy, które stwierdzenie jest prawdziwe. Uważamy również, że duża liczba badań może charakteryzować się wystąpieniem ryzyka błędu systematycznego.\nMamy obawy, że małe badania, w których stwierdzono mniejsze efekty, prawdopodobnie są mniej chętnie publikowane niż małe badania, w których stwierdzono większe efekty, co sprawia, że średni efekt wprowadza w błąd.\nOceniliśmy dane naukowe pochodzące z dwóch badań, oceniających, czy ćwiczenia fizyczne pomagają ludziom uniknąć powrotu do palenia, jako bardzo niepewne, ponownie sugerując, że istnieje potrzeba większej liczby badań. Wynika to z niedokładności oszacowanych efektów i wysokiego ryzyka błędu w metodach stosowanych w jednym z badań.\nPalenie papierosy i używki a sport siłownia i trening siłowy\nWszelkie używki są szkodliwe, więc palenie papierosów również. Jednak czy wiesz, w jaki sposób nikotyna wpływa na efektywność treningu siłowego? Postanowiliśmy przyjrzeć się temu tematowi nieco bliżej.\nPalenie papierosów – nałóg gorszy niż myślisz\nPalenie zabija – dosłownie. Tu nie ma miejsca na dyplomację. Niezależnie od tego, czy jesteś nałogowym palaczem, czy zaciągasz się od czasu do czasu, wypalenie każdego papierosa przynosi niekorzystne skutki dla Twojego organizmu.\nCo gorsza, nikotyna odbija się nie tylko na zdrowiu palaczy, lecz także na osobach, które znajdują się w najbliższym otoczeniu.\nChcesz zadbać o swoje zdrowie? Zależy Ci na tym, aby nie szkodzić rodzinie i przyjaciołom? Rzuć palenie jak najszybciej!\nDlaczego palenie jest niebezpieczne dla zdrowia?\nO szkodliwości palenia dowiadujemy się już w szkole. Jeżeli nie, to uświadomią Cię kampanie społeczne. Palenie tytoniu powoduje prawdziwe spustoszenie w organizmie człowieka.\nI nie chodzi tylko o zniszczone płuca, choć trzeba przyznać, że nikotyna jest główną przyczyną nowotworów płuc. Jednak nałogowe palenie papierosów skutkuje także złym stanem uzębienia, przyspieszeniem procesu starzenia się skóry czy większą skłonnością do chorób układu oddechowego.\nTo jednak nie wszystko. Jeżeli palisz papierosy, to będziesz mieć także gorsze wyniki sportowe.\nCzy palenie papierosów faktycznie zmniejsza efektywność treningu?\nNikotyna wywiera negatywny wpływ na wiele narządów w naszym organizmie. Przede wszystkim trzeba wspomnieć o tym, że przez palenie zmniejsza się wydolność płuc. Jeżeli palisz, to z czasem zaczniesz męczyć się coraz szybciej.\nTreningi, nawet te niezbyt intensywne, staną się dla Ciebie wyzwaniem. Jednak nie tylko przy ćwiczeniach cardio palenie będzie przeszkadzać. Osłabia ono również progres w treningu siłowym.\nU osób, które nałogowo palą papierosy można zaobserwować nieco wolniejszy przyrost masy mięśniowej niż u osób, które nie palą.\nPALENIE PAPIEROSÓW A ROZBUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ ????\nDzisiaj poruszymy kwestię palenia papierosów w…\nOpublikowany przez Eat&Lift Czwartek, 14 lutego 2019\nSłabsza kondycja i wytrzymałość palaczy\nWyobraź sobie, że Twoje płuca to pompa. A nikotyna to maź, która oblepia je od środka. Narząd, który wcześniej pracował bez zarzutu, zaczyna słabnąć.\nWszystko przez substancje smoliste, które sprawiają, że płuca nie są w stanie pracować pełną parą. Przez to znacznie zmniejsza się efektywność treningu. Twój organizm nie jest wytrzymały.\nZaczynasz się dusić nawet przy niewielkim wysiłku. Nie brzmi to zachęcająco, prawda?\nJak palenie papierosów wpływa na syntezę białek?\nO ile to, że palenie osłabia kondycję, jest powszechnie znane i raczej nikt z tym nie polemizuje, o tyle więcej wątpliwości wśród stałych bywalców siłowni można spotkać w temacie wpływu nikotyny na proces przyrostu masy mięśniowej. Czy w tym względzie papierosy są obojętne dla naszego organizmu? Okazuje się, że nie.\nJeżeli zamierzasz zbudować wymarzoną rzeźbę i regularnie odwiedzasz siłownię, to chcąc zwiększyć wydajność treningu siłowego jak najszybciej pożegnaj się z papierosami. Spowalniają one syntezę białek. Przyrost masy mięśniowej będzie wolniejszy i cały Twój trud włożony w regularne treningi siłowe pójdzie na marne.\nChcesz lepiej wyglądać i jeszcze lepiej się czuć? Rozstań się z nałogiem jak najprędzej! Potrzebujesz motywacji? Oto, co zyskasz, gdy na dobre rzucisz palenie.\n• twoja skóra zyska młodszy wygląd,\n• będziesz mieć lepszą kondycję,\n• twoje płuca się zregenerują,\n• zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób,\n• lepiej się poczujesz,\n• będziesz mieć więcej energii,\n• twój trening siłowy zacznie przynosić lepsze rezultaty.


Wpisy roku 2020 o zagadnieniu info bud - http://info-bud.przedszkolaczek.info.pl/\nwkłady kominowe jastrzębie Na czym polega usługa szlamowania Firmy zajmujące się naprawą kominów posiadają w swojej ofercie szeroki zakres usług. Jedną z nich jest tak zwane szlamowanie. Szlamowanie kominów to po prostu dowiedz się więcej\nnaprawakominow.co.pl Frezowanie kominów Frezowanie kominów jest jedną z wielu usług oferowanych przez firmy zajmujące się naprawą kominów. Usługa tak zwanego frezowania polega na niczym innym, jak na mechanicznym powiększeniu średnicy przewodu kominoweg czytaj dalej na tej stronie\nnaprawakominow.co.pl Najlepiej całe instalacje grzewcze zostawić fachowcomDzisiaj w kółko rozmawia się o czadzie, o wymianie starego pieca na piec ekologiczny, który będzie działał na ekologiczne paliwo albo ekologiczny pelet. Są dostępne nawet dofinanso czytaj więcej\nWykształcenie i praca w zawodzie geodety. Krótko i na tematCena tego jak naprawić kominZobacz czy potrzebujesz naprawić komin?Kiedy potrzebujesz usług geodezyjnychKiedy zepsuje Ci się komin i nie wiesz co zrobić


Monster High Blog: listopada 2011\nPierwszy post z serii NU\nAutor: Rebecca o 07:19 1 komentarz:\nCześć we wtorek!Postanowiłam zrobić kilka przeróbek.Jak widzicie zmieniłam tło i ustawienie bloga.Teraz zmiany które postaram się wprowadzić by bloga czytało się lepiej,szybciej i przyjemnie:\n1.Posty oznaczone NU czyli nowi uczniowie- w tych postach będą zdjęcia nowych uczniów którzy pojawią się w MH lub zostali wykonane przez fanów.\n2 Z prawej strony pojawi się link do gier z MH\n3.Po prawej stronie pojawią się teledyski oraz różne filmiki\nNa razie to tyle.Pozdrawiam wszystkich wielbicieli MH i zapraszam do komentowania i dodawania się do obserwatorów>Miłego wtorku!xD\nAutor: Rebecca o 06:36 Brak komentarzy:\nUbieranki i gry MH\nSiemka! W tym poście podzielę się wami linkami do ubieranek z MH!Nie dam wam linków na stardoll.com, ponieważ nie wszyscy mają tam konto. Podam linki z niemieckiej strony starsue.net\nLink do gier nie będę wam podawała więc wejdźcie tu http://www.starsue.net/etikett/Monster+High.html\nW komentarzu napiszcie która ubieranka wam się najbardziej podobała.Pozdrawiam!\nAutor: Rebecca o 04:39 Brak komentarzy:\nDzisiaj do naszej szkoły przybyła nowa uczennica: Frankie Stein..Ma 15 dni i jest córką Frankiesteina.jej najlepszymi przyjaciółkami są Draculaura i Clawdeen.Czasami jej szwy pękają w najbardziej nie odpowiednich momentach.Ma szczeniaka Watzit.Jej ulubionym kolorem są czarno-białe paski takie jak jej włosy.Lubi historię,natomiast nie przepada za basenem. Nie ma jeszcze ulubionej przekąski ponieważ wszystko co jadła jest tak samo pyszne.Tak samo jest z ulubionym zajęciem.Kilka fotek i dołączam filmik:\nAutor: Rebecca o 07:07 Brak komentarzy:\nPostanowiłam dzisiaj napisać o najlepszej przyjaciółce Draculaury: Clawdeen.Ma 15 lat. Styl Clawdeen jest zwykle ozdobiony motywem zwierzęcym Nie lubi się z Cleo a jedyna rzecz która je łączy to kolor złoty.jej ulubionym zajęciem są zakupy i flirtowanie z chłopcami. Uwielbia befsztyk krwisty i ekonomie.Nie przepada za w-f ponieważ nie pozwalają jej grać w koturnach.Jej zwierzątkiem jest Crescent- słodka kotka. Musi się dwa razy dziennie golić by nie zarość futrem. Teraz kilka jej fotek:\nAutor: Rebecca o 08:00 Brak komentarzy:\nJeśli jesteś fanem Monster High(jak czytasz tego bloga to pewnie tak) zajrzyj na tą stronkę http://fanclubmonsterhigh.xn.pl/ Naprawdę świetna zabawa.W tej chwili właśnie trwa konkurs na najlepszego WŁASNEGO potwora. Jeśli się zalogujesz zaproś najpierw mnie Cleo!Życzę miłej zabawy!\nTo mój awatar!\nDziś w naszej szkole odbył się konkurs z dragometrii i martwych języków.Kto wygrał? Oczywiście Ghoulia Yelps, córka zombie.Według potwornej skali ma 16 lat.Uwielbia czytać i uczyć się nowych rzeczy.Uwielbia czerwony i wszystkie przedmioty.Ma sowie o nazwie Sir Hukacz. Lubi fast foody,natomiast nie przepada za zmianami na ostatnią chwilę i potworami które nie mówią w zombie. Jej dziwaczna wadą jest to że mówi tylko w zombi o raz ze nie umie funkcjonować bez porządnego planu.Jej najlepszą przyjaciółką jest Cleo de Nile.\nAutor: Rebecca o 08:08 Brak komentarzy:\nTak dawno nie pisałam... nauka itp.... Spróbuję znaleźć czas na pisanie ale nie będzie prosto! Oto jak mi odpowiedziała Nie umiem funkconować bez porządnego planu dnia i nie za dobrze znoszę zmiany na ostatnią chwilę. Moja natura zombie sprawia, że poruszam się raczej wolno, mam problemy z mimiką i mówię jedynie w...zombie.\nSiemka!!Miłego wtorku xD Jutro napiszę op niej coś więcej\nAutor: Rebecca o 09:31 Brak komentarzy:


Polonia Restituta dla ks. Jana Kaczkowskiego\ngdansk.gosc.pl → Wiadomości → Polonia Restituta dla ks. Jana Kaczkowskiego\nPolonia Restituta dla ks. Jana Kaczkowskiego\tprzejdź do galerii\nKsiądz Jan Kaczkowski przed puckim ratuszem\n- To najwyższe dostępne cywilom odznaczenie dedykuję całej społeczności lokalnej - mówił 19 września w puckim ratuszu ks. dr Jan Kaczkowski\nPrezydent Bronisław Komorowski odznaczył ks. Jana Kaczkowskiego, założyciela hospicjum domowego i stacjonarnego w Pucku Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski. Uroczystość dekoracji odbyła się 19 września w puckim rauszu. Odznaczenie w imieniu prezydenta wręczył Ryszard Stachurski, wojewoda pomorski.\nLaudację podczas tego nadzwyczajnego wydarzenia wygłosił pallotyn, ks. dr Piotr Krakowiak, Krajowy Duszpasterz Hospicjów. W swoim słowie przedstawił drogę życiową i dorobek trzydziestopięcioletniego kapłana. Podkreślał wielkie oddanie z jakim ks. Jan służy chorym i cierpiącym. Ukazał także jego ogromny wkład w kształtowanie społeczności lokalnej. W wypowiedzi znalazło się także podsumowanie dorobku naukowego odznaczonego księdza. Nie zabrakło tu także wątków osobistych, ponieważ obaj księża znają się od lat. Współpracują także w dziedzinie opieki paliatywnej.\nSpotkanie w ratuszu poprzedziła Msza św., którą dla najbliższych współpracowników ks. Jan odprawił w kaplicy Hospicjum pw. św. Ojca Pio w Pucku.\nUroczystości zakończył koncert Orkiestry Polskiej Filharmonii Kameralnej pod dyrekcją Wojciecha Rajskiego w puckiej farze.\nKs. Jan przez większość swojego kapłańskiego życia służył chorym i cierpiącym. Dziś sam zmaga się z chorobą nowotworową.\nWIARA.PL DODANE 20.09.2012 AKTUALIZACJA 09.10.2012\nKs. Jan Kaczkowski otrzymał Order Odrodzenia Polski\nW środę, 19 września w puckim ratuszu odbyła się uroczystość odznaczenia ks. dr. Jana Kaczkowskiego Orderem Polonia Restituta. Odznaczenia w imieniu Prezydenta Bronisława Komorowskiego dokonał Ryszard Stachurski, wojewoda pomorski. Spotkanie poprzedziła Msza św. dla najbliższych współpracowników, którą ks. Jan odprawił w puckim hospicjum. Uroczystości zakończył koncert Orkiestry Polskiej Filharmonii Kameralnej pod dyrekcją Wojciecha Rajskiego w kościele św. Ap. Piotra i Pawła w Pucku. Zdjęcia: ks. Rafał Starkowicz/GN\ndodane 20.09.2012 19:15\n3 Abp Tadeusz Wojda ustanowił archidiecezjalne sanktuarium św. Jana Pawła II\n4 Archidiecezja gdańska. Inauguracja synodu o synodalności\n5 Gdańsk. Rocznica poświęcenia kaplicy św. Rity\n6 Szósta rocznica sakry bp. Zbigniewa Zielińskiego\n12 40 lat Drogi Neokatechumenalnej w archidiecezji gdańskiej


Odszedł Stanisław Werle\nZ ogromnym żalem informujemy, że w wieku 70 lat, po ciężkiej chorobie, zmarł sochaczewski malarz, Stanisław Werle. Szersza publiczność zna go z letnich prezentacji w ramach „Okna Sztuki” odbywających się m.in. w parku Chopina oraz z licznych wystaw.\nStanisław Werle wielokrotnie uczestniczył w lokalnych wydarzeniach, prezentując swoje prace m. in. podczas wydarzeń plenerowych. Można było je również oglądać w galerii w Kramnicach Miejskich i w placówkach Sochaczewskiego Centrum Kultury.\nObrazy, które wychodziły spod pędzla Stanisława Werle przedstawiały głównie ludzi i zwierzęta. Charakterystyczne było dla niego wykorzystanie realistycznych scen tańca oraz motywów afrykańskich. Malował głównie w technice olejnej. Stanisław Werle nie posiadał wykształcenia plastycznego. Uczył się sam, począwszy od momentu, gdy w wieku kilku lat zauważył w sobie zainteresowanie rysunkiem.\n- Po prostu wiem, że malowanie to jest to, co powinienem w życiu robić - powtarzał. Był osobą bardzo otwartą. W trakcie ekspozycji jego prac chętnie rozmawiał z oglądającymi je osobami. Podczas tych pogawędek zawsze był ciekawy poznanych osób i skromny w odniesieniu do własnej twórczości.\n- Z głębokim smutkiem przyjąłem wiadomość o śmierci Stanisława Werle. Wiem, że chorował. Mimo to miałem nadzieję, że powstanie jeszcze wiele jego prac - powiedział nam Marcin Hugo-Bader, który wielokrotnie współpracował z malarzem. - Odejście „WESTA”, bo taki był jego pseudonim artystyczny, to niepowetowana strata dla naszego środowiska. Pozostało po nim wiele ciekawych dzieł, charakteryzujących się dociekliwą głębia w kolorystyce i precyzji.\nPogrzeb Stanisława Werle odbył się w sobotę 30 maja na cmentarzu komunalnym na Wypalenisku. (ap)


Archiwa: PORADY KUCHENNE - Strona 2 z 4 - Kreatornia ZmianKreatornia Zmian | Page 2\nDieta w Wielkanoc to wyzwanie. W poprzednim wpisie „Jak nie przytyć w Święta? Zrób te 3 rzeczy przed” pisałam o tym jakie działania możesz podjąć, które […]\nAutor: Kamila Urbaniak at 24 marca 2015\nKuchenne gadżety -rzeczy zbędne ktoś powie. Tymczasem im dłużej gotuję, nie tylko posiłki dla siebie widzę jak mogą ułatwiać życie. Ich wygoda i użyteczność, usprawnianie procesu […]


Marynowane rzodkiewki - Warzywizm\nKiedy myślę o warzywach, które przynosi nam wiosna, moim pierwszym skojarzeniem są rzodkiewki. Wesołe, pstrokate, lekko ostre, z charakterem. Świeże są super, ale szukam na nie też innych sposobów. Piekę je więc w piekarniku razem z innymi warzywami lub wrzucam na patelnię z azjatyckim stir-fry’em. Albo żeby było jeszcze ciekawiej – zamykam je w słoiku zalane marynatą.\n1 pęczek rzodkiewki (u mnie 12 rzodkiewek)\n½ szklanki octu winnego/jabłkowego/ryżowego\n1 łyżka cukru lub syropu klonowego/z agawy/miodu\n1 łyżeczka ziarenek pieprzu (u mnie czerwony i zielony, ale może być dowolny)\nopcjonalnie (zamiast lub oprócz ziarenek pieprzu): 2 ziarenka jałowca, 2 ziarenka ziela angielskiego\nRzodkiewki myjemy i kroimy w cienkie plasterki. Cebulę kroimy w pióra. Czosnek obieramy i kroimy na plasterki lub kawałki.\nPokrojone rzodkiewki, cebulę i czosnek umieszczamy w umytych słoikach.\nDo małego garnka wlewamy ocet i wodę, dodajemy cukier, sól, ziarenka pieprzu lub/i jałowca i ziela angielskiego. Wstawiamy na gaz i zagotowujemy. Marynatę wlewamy do słoików tak, aby płyn pokrył rzodkiewki.\nOdstawiamy do przestygnięcia, a następnie przechowujemy w lodówce. Marynowane rzodkiewki z cebulą można jeść na następny dzień. Pyszne smakują na kanapce z wege pastą czy jako dodatek do obiadu z ziemniaczkami i wege kotletem.


SEGA-SKY Portal - Gry dla dorosłych / hentai (18+) na konsoli SEGA Dreamcast Style - przykład\nGry dla dorosłych (18+) na konsoli SEGA Dreamcast | Autor - Rolly\nDzisiejszy temat dostępny jest tylko dla osób dorosłych, więc tu duża UWAGA jeśli jesteście niepełnoletni, nie otwierajcie zdjęć oznaczonych symbolem +18. Te treści nie są przeznaczone dla Was!\nNie wiem czy wiecie ale konsole SEGA jako jedne z nielicznych otrzymały kilka gier erotycznych i nieoficialnych portów gier z rodziny hentai (to japońska kreskówka z elementami scen dla dorosłych).\nSą to w głównej mierze nowele tekstowe, okraszone właśnie takimi wstawkami.\nW tym artykule zajmiemy się w pierwszej kolejności samym DeCe, poźniej przydzie czas na Saturna. Wszystkie tytuły dostępne są aktualnie na konsolę SEGA Dreamcast zupełnie za darmo.\nProblematycznie można traktować Dividead, które było wyprodukowane przez studio C'S Ware, ale nie zostało nigdy wydane czy przetłumaczone na Drimka.\nPoniżej znajdziecie krótkie opisy gier, obrazki (plus te bez cenzury) oraz linki do pobrania.\nZapraszam do lektury i jeszcze raz uczulam aby nie otwierać zrzutów ekranu oznaczonych +18, jeśli nie jesteście pełnoletni.\nDivi-dead jest kultowym już tytułem, przez wielu graczy określanych mianem mocno ryjących umysł.\nOpowieść zaczynamy od poznania Ranmaru Hibikiya. To obłożnie chory od dziecka młody chłopak, większość czasu izolowany i samotny w swojej tajemnicznej przypadłości. Z wiekiem jego stan zdrowia zaczął się poprawiać, rozwój medycy ruszył na tyle do przodu, iż pozwoliło mu to na kontakt z otoczeniem. Zapisał się nawet do prywatnej szkołu Asao - jego wuja.\nJak się poźniej okazuje jego wujek ma w tym cel. Ranmaru w Asao ma obserwować uczniów i donosić mu o wszystkich wykroczeniach. Nieoczekiwanie szpiegując studentów trafia na jedno z przerażających wydarzeń, w które wmieszano również nadprzyrodzone moce..\nGra ma zawiera w sobie dość dużą ilość mocnych, i dziwnych scen rodem z horrorów klasy B, oraz również ostre sceny erotyczne, które czasami okrasza również nieodpowiednie słownictwo.\nW D-D gracz może obierać rożna drogi i rozwiązania w dialogach, co ma wpływ na wiele zakończeń gry.\nOprawa audio-wizulana stoi na najlepszym poziomie, ze wszystkich pozostałych gier. Klimatyczne utwory, voice-acting i świetne wstawki CG mogą się podobać. Dodatkowo cała gra została fachowo przetłumaczona na język angielski przez studio Himeya Soft i portowana na DC przez ekipę Tales Translation, co wielu z Was powinno zachęcić do przejścia tego mocno kontrowersyjnego tytułu od CS Ware.\n** [ 18+ ] TYLKO DLA DOROSŁYCH! KILKAJĄC I OTWIERAJĄC POTWIERDZASZ SWÓJ WIEK! **\n* Dangerous Toys Port, który kiedy pojawił się już kiedyś na komputery z systemem Windows i PC98. Novelę firmuje studio LoveGun. Czy ten zespół jest odpowiedzialny za wersję Dreamcastową? Tego nikt nie jest do końca pewnien.\nHistorie w Dangerous Toys podzielone są na krótkie episody w zależności od dziewczny, którą wybierzemy w pierwszej fazie gry. W wiekszości to wycinki z życia codziennego naszych animowanych pań. Nie w tym większej głębii - w sam raz przelotni romans z tym tytułem.\nScenek dla dorosłych jest sporo (w tym również małe ruchome animacje), scenariuszy również - ale tekstu nie ma aż tak dużo jak w pozostałych tytułach. Arty są ładnie rysowane, duże i wyraźne. Kreska może się podobać, nie jest zbędnie przesadzona i "zboczona" w czym lubują się japończycy. Nienajgorsze są również dźwięki podniesionione do standardów DeCekowych. Niestety pełne zrozumienie gry blokuje język japoński. Ale kto by skupiał się na tekście, skoro ma przed nosem inne ciekawe widoki.\nKizuato (aka Milk-DC) Kolejny port - tym razem w pierwszej kolejności zawitał na komputery PC z Windows i PC98. Za konwersję odpowiada APC-Project. Japońskie niezależne studio. W tym przypadku ponownie mamy doczynienia z visual novel, tyle że tu oprócz scen erotycznych, dołożono również bardzo rozbudowany scenariusz z elementami dreszczowca.\nWszystko zaczyna się gdy Koichi Kashiwagi udaje się do swoich kuzynów na pogrzeb ojca. Po pogrzebie decyduje się zostać u nich jakiś czas, gdyż jest to czas wakacji. W czasie pobytu często nękają go koszmary senne. Dodatkowo coraz częściej zaczyna odczuwać silne negatywne bodźce wynurzające się z głębi swojej psychiki, które budzą w nim chęć zabijania. Pewnego dnia, w swoim śnie, Koichi w końcu poddaje się morderczym impulsom i brutalnie morduje człowieka. Niestety z telewizyjnych wiadomości kolejnego dnia dowiaduje się o zabójstwie w parku. To ten sam park, w którym Koichi zabijał we śnie ...\nZapowiada się ciekawie, ale niestety znów zrozumienie całej histori utrudnią japońskie krzaczki.\nGrafika nie rożni się bardzo od tej z wersji dla PC-98 i zawiera dość sporo mocnych wstawek typu gore. Również te erotyczne mogą być czasem dość brutalne. Widać, że producentom zależało bardziej na opowieści niż pakowaniu co kroku roznegliżowanych panienek.\nGra ma również różne zakończenia oraz kilka bonusowych trybów do odkrycia i całkiem przyjemną mroczną ścieżkę dźwiękową.\nDla miłośników tego typu wizuwalnych opowiadań - jak znalazł.\nLady Killer to zupełnie inna gatunkowo gra niż wyżej wymieniona "książkowa" trójka. Stworzona na potrzeby jednego ze scenowych spotkań programistów, dłubiących przy handheldzie GP2X. Następnie hiszpańscy koderzy przeniesli ją na DeCeka. Bazuje na znanej z MAME grze o tym samym tytule, stworzonej przez studia Mitchell i YanYaka, gdzie wcielamy się w role szalonego nurka.br>Unikamy dziwnych kolczatek i innych przeszkadzajek, nurkując i odrkywając kawałki puzzli do układanki jednej z wielu seksownych pań..\nCzy dalej tym trudniej, ale i same Panie zrzucają coraz więcej ze swojego odzienia. W skrócie - dla lepszych graczy golizny nie zabraknie..\nLuźną cdałość okrasza przystępny system wyników i zdobywanych bonusów, prosta grafika 2D i równie niewymagająca ścieżka dźwiękowa. Wizualnie, LK została pikselowo wygładzona i dopieszczona w porównaniu do pierwowzoru z automatu.\nTo na tyle. Mam nadzieję, że artykuł przypadł Wam do gustu. W planach mam również podobny materiał, poświecony tego typu gatunku gier "dla dorosłych". Ach, i jeszcze jedna ważna sprawa! Wszystkie omawiane tytuły dostępne są pod tym linkiem oraz na naszym forum, więc nie omieszkajcie tam zajrzeć.


PUDER DO KĄPIELI ZE SPIRULINĄ, HAGI COSMETICS\nNaturalny puder do kąpieli z algami, masłem shea i olejem ze słodkich migdałów oraz olejkami z goździków, sosny, geranium, paczuli, z drzewka herbacianego i z drzewa różanego. Ciepła, aromatyczna kąpiel polecana jest dla osób ceniących naturalne olejki eteryczne oraz potrzebujących regeneracji po ciężkim dniu. Wspomaga utrzymanie skóry w dobrej kondycji, relaksuje ciało i odświeża umysł. Spirulina, najbogatsza wśród alg, zawiera łatwo przyswajalne i odżywcze substancje, które nadają kąpieli dodatkowy walor zdrowotny oraz piękny, zielony kolor.\nProdukt przeznaczony dla skóry suchej.\n100g pudru wsypać do napełnionej ciepłą wodą wanny, rozmieszać do rozpuszczenia i zażywać kąpieli\nSodium Bicarbonate, Citric Acid, Solanum Tuberosum (Potato) Starch, Manihot Esculenta (Tapioca) Root Starch, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Prunus Dulcis (Almond) Oil, Tocopherol (Vitamin E), Spirulina Platensis (Spirulina) Powder, Melaleuka Alternifolia (Tea Tree) Leaf Oil, Aniba Rosaeodora (Rosewood) Wood Oil, Pinus Sylvestris (Pine) Leaf Oil, Flower Oil, Pogostemon Cablin (Patchouli) Oil, Eugenia Caryophyllus (Cloves) Bud Oil, Pelargonium Graveolens (Rose Geranium), Linalool*, Limonene*, Benzyl Benzoate*, Geraniol*, Citral*, Citronellol*, Eugenol*, Iso Eugenol*


Europę wschodnią opanowali "faszyści" | zmianynaziemi.pl\nautor: lecterro ( 2014-03-04 11:13 )\nOkreślenie faszyści zrobiło ostatnio zawrotną karierę. Teraz używa się go do określenia nielubianej przez siebie grupy ludzi o odmiennym poglądzie. Czyli obecnie faszyści to przeciwnicy ideowi. Do ciekawej sytuacji na tym polu dochodzi obecnie w Europie - obie strony konfliktu ukraińskiego zgodnie nazywają się faszystami i obie mają ku temu powody.\nWedług propagandy zachodniej Putin to Hitler, który zabezpiecza interesy w taki sam sposób jak on w przypadku Czechosłowacji i tak zwanych Niemców sudeckich. W telewizjach można zobaczyć protestujących ludzi noszących wizerunek Putina z wąsikiem. Czy takie reakcje względem Władimira Putina są uprawnione? Niewątpliwie, tak bo podobieństwa do postępowania Adolfa są teraz uderzające.\nZ drugiej strony rosyjska propaganda przedstawia wydarzenia na Majdanie zupełnie inaczej. W ich opinii nastąpiło odrodzenie ukraińskiego nacjonalizmu, którego bojownicy zajmowali urzędy na zachodzie Ukrainy i stanowili trzon bojówek w bitwie na ulicach Kijowa. Czy Rosja ma rację nazywając ich faszystami i nazistami?\nZ pewnością takie uogólnienie jest przesadą, ale bezspornym faktem jest, że część ruchu społecznego zwanego "Majdanem" to spadkobiercy nacjonalistów ukraińskich, czyli według dzisiejszych kryteriów, właściwie faszystów. Ludzie ci są niczym kibice „ultrasi” i dosłownie nienawidzą wszystkich. To właśnie ich przodkowie urządzili nam rzeź na Wołyniu.\nFaktem jest, że wspierali ich Naziści, a Stefan Bandera bywa określany ukraińskim Hitlerem. Warto przypomnieć, że zginął on w latach sześćdziesiątych w Monachium zabity przez agenta KGB. Banderowcy nie są naszymi sprzymierzeńcami co próbuje nam się wmówić w polskojęzycznych mediach. Według ich ideologii zwalczają Rosjan, Polaków i Żydów. Zarzuca im się szykanowanie „narodu wybranego” tego powodu ich retoryka często bywa określana jako antysemicka. W nowoczesnym świecie politycznej poprawności to zwykle wystarcza do nadania stygmatu „faszysta”.\nReasumując i tak źle i tak niedobrze, a obie strony wyzywające się od faszystów mają ku temu mocne podstawy. Niestety nie możemy na to patrzyć z oddalenia i jako słaba Polska z prawie zlikwidowaną armią możemy teraz tylko patrzyć i mieć nadzieje, że uda się jakoś rozładować ten konflikt zwany największym od czasu kryzysu kubańskiego.\nWiesz co Rex, Ty się lecz\nautor: shin.shimoyet ( 2014-05-19 05:14 )\nWiesz co Rex, Ty się lecz teraz, bo potem braknie lekarzy...\nNawiasem mówiąc jeśli jesteś takim pratriotą to broń Polski przed ew.najazdem ze wschodu-może powtórzy się "cut" nad Wisłą pod Twoim "dowództwem"\nNie ma nic gorszego na tej [i klonach] stronie niż Twoje wypowiedzi....\nPozytywnym skutkiem ubocznym\nautor: Nostra Damus ( 2014-03-05 21:16 )\nPozytywnym skutkiem ubocznym tej draki z Ukrainą jest ten, że Ukraińcy to bardzo przewrotny naród (jeszcze przewrotniejszy od naszego). Tak więc widzę za kilka lat prawicowe radykalne bojówki z kijami (czyli palanci z kijami do palanta) które oblegają Bruxelę i żądają niewiadomo czego. Może Przemyśla? Ja, gdybym mieszkał w tamtych okolicach, zacząłbym pakować walizki.\nZ Hitlerem też tak było. Na początku dawał ludziom pracę (potem karabin) i obiecywał niesamowite rzeczy, a zagranica go wspierała i rozwijała czerwone dywany. Całe Państwa leżały mu u stóp, a nawet dobrowolnie podnosili ręce do góry.\nNie chcę być złym wróżbitą, ale to cos ię teraz dzieje, postawa "demokratycznego zachodu", będzie ocenione przez przyszłość. Dziś trudno niektórym ocenić kto ma rację. Ja wam mówię: ten błąd zachodu będzie miał przykre skutki. Dziś kłamstwami i bluźnierstwami zakrywają swoją durność, ale w dualiźmie nie da się na zawsze czegoś ukryć, bo gdzie jest kłamstwo, tam jest i prawda. Gówno możesz wodą kolońską na krótki czas zneutralizować i wmówić ludziom że ono pachnie, ale kiedyś tej wody kolońskiej zabraknie. Kiedyś zabraknie kłamstw, które zakrywają Prawdę.\nI już widzę, jak Ukraina wprowadza europejskie normy i zdobycze. Jak legalizuje śluby pedałów, jak zezwala by adoptowali dzieci, chłopczyków by ich spedalić, już widzę jak powstają masowo meczety, a faceci obcinają sobie ochoczo kutasy. Jak leglizują GMO, i udzielają się wraz z NATO w bombardowaniu niewinnych ludzi za pomocą polskich dronów.\nniczego nie załagodzimy a\nautor: gość1 (anonim) ( 2014-03-05 20:19 )\nniczego nie załagodzimy a ciągłe ustepowanie w imię pokoju i spokoju tylko powoduje że tamci - kimkolwiek są, chcą tylko więcej! Rosja nie ustąpi, banderowcy nie ustąpią. będzie śmiesznie jak ci popierani przez nas rząd zechcą za rok lub dwa część nszych ziem.\nTo śmiać sie trzeba już, bo\nautor: Angelus Maximus Rex ( 2014-03-05 22:57 )\nTo śmiać sie trzeba już, bo później nie będzie czym...\nputin powinien zerknac na\nautor: greani11 ( 2014-03-05 00:01 )\nputin powinien zerknac na faszystow jacy sa w moskwie ktorzy nei lubia zadnych ludzi licza sie dla nich tylko moskwiczanie a jest to duzy ruch i sami zabijaja z tym niech pierw sobie zrobi porzadek . zreszta sam nie jest bez winy i duzo rosjan go nie lubi zlodziej klamca i morderca. uwaza ze dobrze robi hehe wchodzi bez pukania tak go KGB nauczylo ale te czasy minely.\neuropę wschodnią to opanowali\nautor: God (anonim) ( 2014-03-04 19:38 )\neuropę wschodnią to opanowali syjoniści nasz kraj najlepszym tego przykładem\nDziwni ci Majdańcy jacyś\nautor: pawus5 ( 2014-03-04 19:00 )\nDziwni ci Majdańcy jacyś http://www.goodbye-iti.mpolska24.pl/5948/majdancy-z-genewy\nA pamiętacie jak jakiś czas\nautor: Venture ( 2014-03-04 18:35 )\nA pamiętacie jak jakiś czas temu nasi przodkowie urządzili polowanie na mamuta i spór o podział mięsa przerodził się w cave-majdan? Doprowadziło to do wojen plemiennych, a w konsekwencji do dantejskich scen, których opisu niepełnoletnim (a nawet pełnoletnim) oszczędzę.\nSwego czasu było o tym głośno, ale pewnie co młodsi zapomnieli. A teraz widzimy odrodzenie neandertalskiego cave-nizmu. Coś strasznego...\n? Czy Tobie chodzi o" un\nautor: ad vocen (anonim) ( 2014-03-04 20:01 )\nCzy Tobie chodzi o" un caveau"?\nTak zwany "demokratyczny\nautor: Nostra Damus ( 2014-03-04 18:30 )\nTak zwany "demokratyczny zachód" nisamowicie się ośmieszył. bo prawicową bojówkę samozwańców nazwał "rządem" Ukraińskim. Ale jaja, tego jeszcze nie grali! A kretyn USraelski pojechał jeszcze z kasą!!!!\nPutin, trzeba było pier***nąć w ten burdel.\nRosja potrafi wyczuć nazistów z odległości tysięcy kilometrów... Mają doświadczenie.\nPamiętam historię pewnego kierowcy, który o mały włos nie przejechał na ulicy małego Hitlera. Do końca życie nie mógł sobie darować że tego nie zrobił...\nWęgrzy żądają autonomii dla Zakarpacia\n17.05.2021 - 19:31\nNiezwykłe halo słoneczne widziane nad Chinami\n17.05.2021 - 08:21\nChiny budują pełnowymiarową replikę Titanica


Opublikowano 29 sierpnia, 2018 | przez Dominik Lewicki\nDzisiaj w godzinach 10:00 – 17:00 nie będziecie mogli słuchać Radia Kaszebe z nadajnika w Rekowie Górnym koło Redy na częstotliwości 98,9 MHz.\nNasz operator, firma Emitel przeprowadza coroczną konserwację urządzeń nadawczych. Przerwa w emisji z Rekowa na 98,9 MHz potrwa od godziny 10:00 do 17:00. Za utrudnienia przepraszamy, a słuchaczy z Nordy prosimy o przestrojenie się na 92,3 lub 106,1 MHz. Bez przerw będziecie nas mogli słuchać także w internecie na www.radiokaszebe.pl.


Piękne Dłonie | SKLEP INTERNETOWY\nJesteś tutaj: Start / Kategorie / TianDe / Piękne Dłonie\nZabieg Master Class.\nJest to zabieg z użyciem 3 produktów:\nPeelinu uniwersalnego (enzymatycznego), który złuszcza i skutecznie usuwa martwe warstwy komórek, poprawia regenerację skóry, poprawia metabolizm. Podczas długotrwałego użytkowania, usuwa skutki oparzeń i zadrapań, odżywia i nawilża oraz przywraca naturalną biel skóry. Odmładza dłonie. Do wyboru mamy 3 różne peelingi: cytrynowy, mleczny i ogórkowy.\nSoli do ciała, która dzięki wysokiej aktywności biologicznej przywraca hydropłaszcz skórze, ma wpływ na drenaż limfatyczny, łagodzi stres, odżywia i nawilża skórę. Możemy wybrać wśród następujących zapachów: miodowa brzoskwinia, zielona herbata, róża, lawenda.\nPielęgnacyjnego kremu do rąk. W zależności od potrzeb możemy użyć regenerującego kremu aloesowego (króry koi, łagodzi podrażnienia, długotrwale nawilża), odmładzającego kremu z ekstraktrm z Ling Zhi (który ma działanie przeciwzmarszczkowe i ujędrniające) lub odżywczego kremu z owczym mlekiem (który regeneruje skórę i sprawia, że nawet zniszczone dłonie odzyskują miękkość i elastyczność).\nPreparaty nakładamy w kolejności:\npeeling (dokładnie wcieramy w dłonie),\nsól (wcieramy w dłonie, delikatnie masując, spłukujemy wodą i osuszamy ręce)\nkrem - zapewniamy dłoniom to czego najbardziej potrzebują - substancji nawilżających, odżywczych, ujędrniających...\nKilkunasto minutowy zabieg odmładza dłonie o kilka lat.\nPRZY ZAKUPIE WSZYSTKICH TRZECH PREPARATÓW:\nSoli do ciała\noraz kremu do rąk\noraz WPŁACIE NA KONTO\nuwaga - w podsumowaniu zamówienia wyświetlają się wszystkie kosty przesyłki.\nNależy wybrać opcję odbiór osobisty, który jest bezpłatny a w formularzu podać dane do wysyłki.


Wiedza, kompetencje i bezprzewodowość czyli Dream Body EMS - Polski Fitness Tv\nWiedza, kompetencje i bezprzewodowość czyli Dream Body EMS\nZ redakcją portalu rozmawiał Michał Solarz – właściciel konceptu Dream Body EMS.\nJak powstała marka studiów Dream Body EMS?\nMichał Solarz: Marka Dream Body EMS powstała w odpowiedzi na obserwację rynku. Nie da się nie zauważyć dynamicznego rozwoju elektrostymulacji mięśniowej w Polsce. Postanowiłem stworzyć koncept, który nie będzie oparty jedynie na technologii, ale także na wypracowanym schemacie działania. W ten sposób otworzyłem pierwsze studio, w którym metodą prób i błędów badałem lokalny rynek, opinie klientów i wyciągałem wnioski. Na podstawie obserwacji otworzyłem drugi klub, który szybko zaczął dobrze funkcjonować. Następnie narodził się koncept franczyzowy, znaleźli się inwestorzy. Dziś możemy się pochwalić 20 klubami działającymi pod szyldem Dream Body, a do końca jesieni 2019 planujemy otworzyć minimum 6 kolejnych.\nW jaki sposób działasz? W czym tkwi sedno, serce konceptu Dream Body EMS?\nMichał Solarz: Zacznijmy od tego, że mój plan marketingowy jest podparty realiami. Rozmawiam ze swoimi inwestorami o tym, co dzieje się na ich lokalnych rynkach. Staram się też zawsze być w ścisłym kontakcie z franczyzobiorcami. Stawiam również na rozwój i fachowców. Chcę by za kilka lat nowe technologie, które wchodzą do fitnessu, znalazły się w naszych studiach, żebyśmy jako Dream Body EMS wciąż się rozwijali, nie stali w miejscu. A serce? Wierzę w człowieka, to człowiek jest najważniejszy i powinniśmy go traktować jako wartość nadrzędną. Jest we mnie dużo humanizmu. Maszyny, wykorzystywane w naszych studiach są oczywiście rewelacyjne, ale każda technologia musi być uzupełnieniem wiedzy i wykształcenia człowieka. Wykorzystujemy świetny sprzęt, myoFX EMS, który jest doskonałą odpowiedzią dla dobrych studiów i świadomych trenerów personalnych. Doskonale wiem, że wykształcenie trenera i jego kompetencje są kluczowe. Trzeba się wciąż uczyć, rozwijać. Dlatego dbam też o szkolenia, związałem Dream Body EMS z jednym z najlepszych szkoleniowców w Polsce, Sebastianem Goszczem z Espresso Fitness Business Solutions. Jego charyzma i wiedza przekłada się wprost na dochody w studiach naszych franczyzobiorców.\nNa tle pozostałych modeli, które oferują systemy EMS, co jest w tobie innego? Dlaczego przyszły inwestor powinien wybrać właśnie ciebie?\nMichał Solarz: Wyróżnia nas, jako Dream Body, praktyka i humanizm. Jestem w branży fitness od wielu lat, widziałem różne koncepty oderwane od człowieka. Znikały tak szybko jak się pojawiały. Nasze doświadczenie i świadomość tego, gdzie należy inwestować, a gdzie należy oszczędzać, minimalizuje ryzyko porażki. Dostarczamy franczyzobiorcom gotowe rozwiązania. Nawet jeżeli franczyzobiorca nie był związany z branżą fitness, nie musi się obawiać, bo zapewniamy komplet szkoleń i przydatnej wiedzy. Oferta Dream Body EMS jest skierowana do osób, które lubią się uczyć i podnosić kwalifikacje, ale przede wszystkim do tych, którzy szanują klientów i dbają o nich nie tylko wysokiej klasy sprzętem, ale także zapleczem trenerskim ze świetnym warsztatem. Postawiliśmy na bezprzewodowość myoFX EMS, która daje naszym trenerom możliwość różnorodnych treningów, które mogą być wykonywane w oparciu o lekki sprzęt fitness, są indywidualnie dobierane i oparte o wiedzę zdobytą na profesjonalnych kursach.\nJakie są koszty otwarcia studia Dream Body EMS?\nMichał Solarz: Uśredniony koszt to około 65 000 - 75 000 zł brutto. Tyle trzeba zainwestować, by otworzyć profesjonalne studio z elektrostymulacją mięśniową. Kwota nie jest zaporowa bo zapewniamy zniżki od partnerów Dream Body EMS. Przez lata wypracowaliśmy dobre relacje, które owocują korzystnymi cenami. Dodatkowe wyposażenie studia nasi franczyzobiorcy mogą kupić za 70% ceny. Oczywiście jeśli zdecydują się na jedną z naszych marek partnerskich.\nCo dalej z Dream Body EMS? Jakie są plany na przyszłość? Jaki kierunek rozwoju?\nCzęść tekstu powstała w oparciu o rozmowę Ilony Wilk z Michałem Solarzem dla portalu branzafitness.com


Lubisie startują z komunikacją promującą prosty skład produktów – W blysku fleszy\nautor\tEliza Gwiazda poniedziałek, Czerwiec 10, 2019\n„Coraz bardziej świadomi konsumenci zwracają coraz większą uwagę na jakość i skład przekąsek, zwłaszcza w przypadku produktów wybieranych dla dzieci. Zdecydowaliśmy się\nna wprowadzenie lupki ze składnikami, ponieważ zależało nam na tym, aby informacja o prostej recepturze ciastek Lubisie była jasna i czytelna dla rodziców” – mówi Joanna Serwaczyńska, Junior Brand Manager belVita & Lubisie, Mondelez Polska.\nRównocześnie, marka wzmocniła także przekaz pozostałych benefitów. Istotnym elementem nowej szaty graficznej jest informacja o tym, że Lubisie są wypiekane\n(a nie smażone). Na przodzie opakowań będą także znajdować się niedawno wprowadzone hasła „tylko naturalne aromaty” oraz „bez barwników i substancji konserwujących”.\nBig Picture., Lubisie\tBrak komentarzy 0


Czlowiek-Pajak - Spider-Man Online Forum. Komiksy. Figurki - strona 2\nNapisano 20 March 2006 - 22:52\nNapisano 20 March 2006 - 23:26\nUżytkownik Crov dnia Mar 21 2006, 01:52 napisał\nNapisano 23 March 2006 - 17:54\nmacie mikrofon zewnetrzny czy nagrywacie dialogi osobno w studiu?\nOtóz owszem - wykonujemy postsynchrony (slowem dubbingujemy sami siebie ) ale "studio" to zbyt daleko idace okreslenie. Mamy dobry mikrofonik, porzadny sprzet do odszumiania nagran i klawe filtry do korekcji kwestii.\nCiekaw jestem Waszego zdania na ten temat (Jackson byl uprzejmy wspomniec o tym na swojej stronie, pora zasiegnac Waszej opinii ).\nNapisano 23 March 2006 - 20:54\nUżytkownik Incognito dnia Mar 23 2006, 18:54 napisał\nNapisano 24 March 2006 - 19:36\nNapisano 24 March 2006 - 20:09\nPomysl bardzo fajny, ale motyw broni palnej na jednym ekranie z mieczami swietlnymi troche mi sie nia podobal, aczkolwiek wykonanie bardzo dobre.\nNapisano 25 March 2006 - 07:23\nUżytkownik Incognito dnia Mar 24 2006, 20:36 napisał\nNapisano 26 March 2006 - 11:59\nUżytkownik Pawciolux dnia Mar 25 2006, 08:23 napisał\nNapisano 26 March 2006 - 12:50\nUżytkownik LukeSpidey dnia Mar 26 2006, 12:59 napisał\nmiecze samurajckie dac..\nPorzadne katany zaczynaja sie od 1500 zl. Te tansze w kazdej chwili moga sie zlamac\nNapisano 26 March 2006 - 14:07\nmotyw broni palnej na jednym ekranie z mieczami swietlnymi troche mi sie nia podobal\nNapisano 26 March 2006 - 15:13\nNie no spoko Incognito. Wyrazilem tylko swoje zdanie.\nNapisano 26 March 2006 - 15:21\nUżytkownik LukeSpidey dnia Mar 26 2006, 17:13 napisał\nDoceniam to i pozostaje otwarty na krytyke.\nNapisano 03 August 2006 - 13:09\nNo to moze odswieze troche temat pytankami do Incognito :\nLicze na odpowiedÄ˝\nNapisano 03 August 2006 - 14:17\nA wiec do animacji z poczatku - owszem - uzywalismy Posera, ale szybko wkurzyla mnie ogromna ilosc bledów, trudnych do skorygowania (mam tu na mysli pojedyncze klatki, na których postac, która powinna np. biec ma niespodziewanie "owinieta" noge wokól szyi ). Szybko przerzucilismy sie na animacje wewnatrz zamknietego srodowiska 3D - 3DS MAX i czesty eksport postaci do Maya (i jej znakomitego plug-inu do animacji postaci - Alias Motion Builder). Jednak w przypadku scen z kilkoma postaciami - np. pojedynki - zostalo juz uzycie metody klatek kluczowych na szkieletach 3DS...\nSpider modelowany byl od zera a efekt ostateczny byl bodajze siedemnastym podejsciem mam wiec cala galerie wadliwych sztuk np. tworzac model w Maya pajeczyna na kostiumie byla osobnym ksztaltem modelowanym bezposrednio na kostiumie. Zaowocowalo to kilkakrotnie dluzszym renderingiem, ale tez spowodowalo cala mase bledów wewnatrz animacji... Dlatego model ostateczny ma jedynie mape wypuklosci (bump) na oryginalnej teksturze....\nQrde, o czym ja gadam!? To juz poza tematem...\nNapisano 03 August 2006 - 16:33\nNapisano 03 August 2006 - 17:51\nUżytkownik River dnia Aug 3 2006, 18:33 napisał\nNapisano 03 August 2006 - 18:28\nNapisano 03 August 2006 - 18:39\nUżytkownik River dnia Aug 3 2006, 20:28 napisał\nOwszem cyfrowa, a co do dÄ˝wieku - po zarejestrowaniu ujecia caly jego dÄ˝wiek trafia do kosza i budowany jest od zera - otoczenie, dialogi - wszystko jest odtwarzane z wyraÄ˝nie nagranych, dobrych jakosciowo klipów.\nNapisano 03 August 2006 - 18:59\nNapisano 03 August 2006 - 19:54\nno cóz ten trik jest stosowany, przy kazdej produkcji filmowej, polskiej tez dÄ˝wiek zawsze jest nagrywany osobno(dialogi, otoczenie itp)\nAktualny czas: 14 Jul 2020 06:32


Rodzynki sułtanki 300 g Bionica cena 11,79 zł - Sklep AleEko.pl\nAleEko.pl » Przyprawy i dodatki do potraw » Dodatki do ciast » Rodzynki sułtanki 300 g Bionica\nRodzynki sułtanki 300 g Bionica\nCertyfikat: PL-EKO-07 Właściwości: Zawierają duże ilości potasu, który odgrywa ważną rolę w regulowaniu ciśnienia krwi, a dzięki wysokiej zawartości błonnika są na pewno lepszą przekąską niż czekolada, chrupki czy ciastka. Duża zawartość błonnika pomaga przy zaparciach! Rodzynki zachowały też najcenniejszy składnik winogron - resweratrol, przeciwutleniacz o bardzo silnym działaniu antynowotworowym. Nie musimy się też martwić, że słodkie rodzynki zniszczą nam zęby, ponieważ ich składniki zwalczają bakterie, które żyją w jamie ustnej i są przyczyną chorób dziąseł oraz ubytków w zębach. Zawierają także żelazo, cynk oraz związki mineralne. Zawarty w rodzynkach wapń i bor zapobiegają osteoporozie, dlatego powinny je spożywać kobiety po menopauzie.Rodzynki są bardzo energetyczną przekąską - mogą dać nam zastrzyk energii. Ekologiczne. Bez konserwantów. Niesiarkowane. Suszone na słońcu. Trzykrotnie czyszczone. Składniki: Sułtanki bio* *produkt rolnictwa ekologicznego Wartości odżywcze: (w 100 g) Energia 1139 kJ/ 268 kcal Białko – 2 g Tłuszcze – 0 g Węglowodany – 65 g Błonnik 6,4g Sposób spożycia: Znakomicie sprawdzają się jako dodatek do mięs oraz sałatek. Doskonałe jako przekąska w pracy, szkole i podróży, a także jako dodatek do muesli czy ciast. Opakowanie: 300 g\nUżytkownicy trafili na tę stronę wyszukując takie hasła jak: Rodzynki sułtanki 300 cena, Rodzynki sułtanki 300 sklep, Rodzynki sułtanki 300 gdzie kupić


Zakładając firmę oferującą produkty czyli toż spożywcze, odzieżowe czy elektroniczne, należy pamiętać o kupnie kasy fiskalnej.\nObowiązek rejestrowania sprzedaży artykułów zaś pomocy spowodował ogromniejsze zainteresowanie kasami fiskalnymi novitus bono. W ostatnich etapach producenci pytają o klientów będąc jeszcze to nowocześniejsze generacje kas fiskalnych by używanie jej istniałoby zupełnie proste. Jednak należy dbać o przeszkoleniu pracowników.\nPierwsza kasa fiskalna nie musi być z razu z szerokiej półki, widać obecne być typowej klasy sprzęt. Jednak musimy o niej pamiętać. Dbając o kupnie kasy fiskalnej należy rozpatrzeć pewne sprawy. Jeżeli jesteś różną nazwą przysługuję Ci pomoc na twoją pierwszą kasę fiskalną należy poczytać o tym właśnie na forach związanych ze zwrotami pieniędzy.\nJeśli wybierzesz opcję kupna kasy fiskalnej z pomocą możesz pozwalać sobie na zdrowszej kondycje kasę. Przecież to biegnie do wydatków powiązanych z piękniejszym szkoleniem pracowników użytkujących kasę fiskalna. Możesz ponadto skorzystać z pomoce lecz kupić tańszą kasę fiskalną zyskując pieniądze na produkcie czy nowym sprzęcie potrzebnym Obecni w nowo założonej firmie.\nTwoja pierwsza kasa fiskalna musi być szczególnie dla Ciebie prosta w użytkowaniu a nie bogata w restauracji. Jest dużo ofert producentów którzy wykonują szczególnie kasy dla innych użytkowników żeby ich działalność była przyjemniejsza.\nGdy będziesz szukać swojej pierwszej kasy fiskalnej należy zwrócić uwagę na jej konkretne cechy: po pierwsze uwaga czy warto zainwestować w ten przykład kasy fiskalnej, jakość obsługi i serwisu danej kasy fiskalnej oraz cena. Jeżeli firma rozwinie się do poważniejszych obszarów będzie potrzeba zakupienia znaczniejszej dawki kas fiskalnych co wpływa nie na budżet firmy, o który tak dbać gdyby jest się inną nie bardzo swoją firmą.\nJak Twoja pierwsza kasa fiskalna będzie szybko wybrana, jeżeli będziesz wiedział o niej końcu by stwierdzić, iż toż stanowi ta kwota fiskalna, która przydzielam się na twoją pierwszą, pamiętaj jeszcze o wyszkoleniu odpowiednio pod tą wskazaną przez siebie kasę fiskalną użytkownika. Pragniesz by Twoja firma powiększała się w raz z czasem istnienia. Dlatego odpowiednio przygotowany personel Twojej marki na pewno przyda się do rozwoju firmy.\nPamiętaj twoja pierwsza kasa fiskalna może dodać się do ostatniego jako będzie tworzyła Twoja firma. Przejrzyj możliwości i znajdź najkorzystniejszą dla siebie.\n« Trendy w rozwoju internetu\nGlobalizacja gospodarki referat»


Notatnik kulturalny: Jadziem na Pragie, czyli koncertowo\nDarka Malejonka znam od lat, nawet kiedyś razem przez parę dni podróżowaliśmy wzdłuż wybrzeża (i z Siwym), więc słucham go zawsze z przyjemnością, obojętnie z jakim repertuarem by wszedł na scenę. Tym razem zagrał dużo nowszych numerów, chyba tylko jeden znany hicior z Rzeki dzieciństwa (Zegarmistrza), większość po polsku, ale reggae zawsze buja i nawet jeżeli ludzie nie znają tekstów, potrafią się świetnie przy tym bawić. Pełen skład Maleo Reggae Rockers (a więc i dęciaki) potrafi rozruszać i nawet jeżeli tekst jest poważniejszy (były dwa numery z Panien Morowych i z Wyklętych), publika nie tylko słucha, ale i tańczy.\nTak to jednak jest, że największy tłum i tak zawsze ściąga na gwiazdę główną, która gra na końcu. A Kazik Staszewski nawet jakby wpisał na plakatach, że wystąpi z koniem grając jedynie na pile - i tak ściągnie zainteresowanie. To zabawne, bo grając w tylu składach, jedzie wciąż na swoim nazwisku i kilku numerach, które wypromował na hity radiowe - może nawet ich nie lubić, ale stały się po prostu przebojami "ludycznymi". Tym razem grając z ProFormą trochę chyba rozczarował cześć publiki (poderwała się jedynie na "Chłopców" i "Celinę") bo grali głównie to co mniej znane. Dla mnie to nawet ciekawsze niż słuchanie po raz n-ty tego co już znam, z przyjemnością więc słuchałem kawałków skomponowanych przez tatę Kazika (szykuje się kolejna płyta?), Toma Waits'a, Nicka Cave'a, nawet na Okudżawę znalazło się miejsce... No i ich autorskie numery. Skład bardziej akustyczny, ale potrafią też zagrać mocniej. Fajne to było. Tylko szkoda, że podobnie jak Muniek, Staszewski coraz częściej spędza całe koncerty siedząc sobie na stołeczku. Nie oczekuję takiej werwy jak Micka Jaggera, ale to jednak koncert z dużą publika, którą trzeba trochę ruszyć, a nie mały klub, gdzie wszyscy sobie siedzą. Oj tatusiejemy wszyscy. Niedawno przeczytałem, że jeżeli zdarza nam się pomyśleć iż muzyka nas męczy, że jest za głośno, to najlepszy znak, że jesteśmy starzy... Cholera. Aż tak źle ze mną?\nBy przynadziei - września 04, 2016


Pośrednik nieruchomości Agnieszka Madejska - WGN Nieruchomości Kup\tWynajmij\tNowe inwestycje\tKredyty\tWnętrza\tProfesjonaliści\tDodaj ogłoszenie\tZaloguj się\tTwoje konto\nAgnieszka Madejska\tpokaż numer telefonu\nNa sprzedaż:domlokal użytkowy\nLokal usługowy 75.00 m² Orła Białego\tLokal użytkowy do wynajęcia Śródmieście, Szczecin\nAktualizacja: 2016-11-20\tSzczecin, Śródmieście, Stare Miasto, lokal użytkowy, usługi, handel, sklep, gastronomia, wynajem. WGN Szczecin, ul. Królowej Jadwigi 1 Oferujemy na wynajem lokal użytkowy o powierzchni 75m2, zlokalizowany na parterze w niskim budynku wielorodzinnym. Obiekt znajduje się w jednym z najbardziej reprezentacyjnych miejsc Szczecina przy Placu Orła Białego na Starym Mieście, przy jednej z małych wąskich uliczek w ciągu lokali gastronomicznych. Miejsce uwielbiane i uczęszczane zarówno przez mieszkańców jak i turystów, których przyciąga ciekawa architektura, piękne położenie oraz pobliskie...\tDom 206.00 m² Wojska Polskiego\tDom na sprzedaż Zachód (Pogodno), Szczecin\nAktualizacja: 2016-12-24\tSzczecin, Pogodno, dom w zabudowie bliźniaczej, ogród, sprzedaż. WGN Szczecin, ul. Królowej Jadwigi 1 Na sprzedaż dom do remontu z siedmioma pokojami, dwiema kuchniami i dwiema łazienkami w zabudowie bliźniaczej całkowicie podpiwniczony, z poddaszem użytkowym wyremontowanym położony przy jednej z głównych ulic Pogodna. Nieruchomość zlokalizowana jest na prostokątnej zagospodarowanej działce o powierzchni 369m2. Powierzchnia użytkowa domu 150m2, powierzchnia całkowita wraz z piwnicą 206m2. Na pierwszym poziomie od strony północnej znajduje się przestronny salon z balkonem o powierzchni 26m2...\tLokal usługowy 800.00 m² Kamieniec\tLokal użytkowy na sprzedaż Kamieniec\nAktualizacja: 2016-09-17\tGmina Kołbaskowo, Kamieniec, dworek, sprzedaż. WGN Szczecin, ul. Królowej Jadwigi 1 Na sprzedaż piękny neoklasycystyczny budynek dworski o powierzchni użytkowej 556m2, całkowicie podpiwniczony z poddaszem użytkowym położony w Gminie Kołbaskowo, powiat policki we wsi Kamieniec. Nieruchomość zlokalizowana jest na dużej działce o powierzchni 7341m2. Powierzchnia użytkowa wynosi 556m2, całkowita 800m2. Obiekt jest budynkiem parterowym z poddaszem użytkowym, kryty dachem kopertowym, z podjazdem z obu stron. Na pierwszej kondygnacji znajduje się między innymi przestronna sala koncertowa z...\tNa skróty:


Film „Bad Boy” Patryka Vegi nie wygrywa rankingów frekwencji. Coś się stało z kasowym reżyserem? Tylko siąść i płakać? | Zielona Góra Nasze Miasto\nZdzisław Haczek 04.03.2020\nFilm „Bad Boy” Patryka Vegi zanotował podczas premierowego weekendu około 160 tysięcy widzów. Tymczasem „polski erotyk” – „365 dni” – miał w pierwszy weekend 450 tys. widzów, „Psy 3” - blisko 390 tys., a „Jak zostałem gangsterem” - blisko 260 tys. widzów OLA MECWALDOWSKA/KINO ŚWIAT\nPrzepraszam, ale Patryk Vega sam sobie na to zasłużył. Jego kolejne filmy postrzegane bywają niczym uczestnicy jakiegoś wyścigu: „król box office’u”, „wielkie otwarcie”, „nowy rekord”, „już milion widzów”, „już dwa miliony”… I jeszcze ten nawał premier: dwa tytuły rocznie.\nI co? I chyba coś się zacięło. Najnowsze dziecko tego w końcu niezależnego reżysera i scenarzysty – „Bad Boy” – zanotowało na starcie około 160 tysięcy widzów. Słabo, biorąc pod uwagę, że „polski erotyk” – „365 dni” – miał w pierwszy weekend 450 tys. widzów, „Psy 3” - blisko 390 tys., a „Jak zostałem gangsterem” - blisko 260 tys.\nCo się stało? Czyżby formuła „kręcę na każdy temat” się przejadła? Wczoraj produkcje o gliniarzach i służbach specjalnych, dziś o mafii i aborcji, jutro o polityce i kibicach… Niestety, Vega stał się zbyt czytelny. Galeria tak krwistych, że aż przekrwionych postaci, emocje „na żyle”, latająca kamera, basowe beaty zza kadru… I ta otoczka: to ja zaglądam za kulisy, przełamuję tabu, pokazuję wam prawdę. To u mnie minister obrony narodowej łasi się do łydki swojego asystenta, kobieta łapie za karabin maszynowy, a kark brodzi w fontannie w poszukiwaniu wody… Soczysty dialog goni anegdotę. Scenariusz w strzępach, ale widz się w sumie cieszy.\nW „Bad Boy” Patryk Vega nie tyle wkroczył do piłkarskiej szatni, co zajął się środowiskową otoczką: szefami klubu i kibolską bracią. No temat jak marzenie! Ustawki, narkotyki, maczety… A na pierwszym planie dwóch braci i totalnie łopatologicznie wmontowany motyw Kaina i Abla. „Książę” Machiavellego jako więzienna lektura to już szczyt nafaszerowania wątłego ciasta fabuły rodzynkami atrakcji i nieprawdopodobieństwa. Stąd wypiek się nie udał…\nChoć Antoni Królikowski może „Bad Boya” wpisać z dumą w filmografię: jako herszt kibolskiej braci wykorzystał szansę – stworzył wyrazistą postać mocnego-złego (tak jak brat – po „wszystko tłumaczącej” traumie z dzieciństwa). Grający jego filmowego brata Maciej Stuhr… Cóż, już zawsze złośliwcy wytykać mu będą scenę masturbacji.\nOwszem, dostajemy Vegowe spécialité de la maison: nogę łamaną w kolanie czy ucinaną piłą mechaniczną. No i Małgorzata Kożuchowska jako pani prokurator ładnie artykułuje słowo na k…. Ale w sumie w atrakcje, z których słynie reżyser, opakowana jest nuda. Aż dziwne, że w kibolskiej historii zabrakło miejsca dla Tomasza Oświecińskiego. Scenę z młotkowania mu głowy w „Kobietach mafii” przynajmniej się pamięta.\nNa szczęście jest Piotr Stramowski jako przekonujący Twardy.\nAndrzej Grabowski? Już zawsze będzie Gebelsem z obiecującego debiutu Patryka Vegi – „Pitbull”.\nMateriał oryginalny: Film „Bad Boy” Patryka Vegi nie wygrywa rankingów frekwencji. Coś się stało z kasowym reżyserem? Tylko siąść i płakać? - Gazeta Lubuska