Mariusz Kuźniar, 2010-06-13\nWychowanie fizyczne, Referaty\nRuch, jego znaczenie i formy aktywności.\nRuch jest naturalną, fizjologiczną potrzebą człowieka występującą w ciągu całego jego życia, a przejawiającą się przez różne formy aktywności. Powoduje on przyrost masy mięśniowej, korzystnie oddziałuje na układ oddechowy, krążenia, kostno - stawowy, pokarmowy.\nMięśnie stanowiące ok. 40% masy ludzkiego ciała, są głównym ośrodkiem metabolizmu, tu produkuje się niezbędną do życia energię cieplną, a powstające w nich bodźce przenoszone są przez centralny układ nerwowy na narządy wewnętrzne i mają olbrzymie znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania poszczególnych układów, a tym samym dla całego organizmu. Ruch, którego skutkiem są określone bodźce nerwowe, stanowi czynnik podtrzymujący życie komórki. Pozbawione podniet do aktywności ulegają zwyrodnieniu i giną. Stąd też brak ruchu powoduje spadek ogólnej masy mięśniowej, a co za tym idzie obniżenie sprawności fizycznej, przyspieszenie procesów inwolucyjnych, stając się przyczyną przedwczesnego starzenia się organizmu. Deficyt ruchowy ujemnie wpływa na wentylację płuc i przemianę materii, zmniejsza odporność na zmęczenie i choroby, stwarza niebezpieczeństwo deformacji fizycznej. Niezbędna dla każdego organizmu aktywność fizyczna w poszczególnych okresach jego życia dokonuje się z różną intensywnością i spełnia dość różnorodne funkcje.\nW wieku dziecięcym jest ona ważnym czynnikiem determinującym wszechstronny rozwój organizmu i kształtującym prawidłową postawę ciała, przyczynia się do wyrabiania podstawowych cech motorycznych, zwłaszcza zwinności, zręczności, gibkości, szybkości, siły oraz umożliwia uczenie się wielu umiejętności ruchowych niezbędnych w dalszym życiu. Zróżnicowany rytm i tempo wzrastania oraz wzrostu ciężaru ciała u dzieci, a szczególnie u dorastającej młodzieży. Jest naturalną przyczyną powstawania dysproporcji w budowie ciała. Rozwój układu mięśniowego, nie nadążający za rozwojem układu kostnego, wpływa ujemnie na koordynację ruchową i kształtowanie się cech motorycznych. Obok zmian w budowie zewnętrznej, występuje również zachwianie równowagi podstawowych procesów układu nerwowego; wydatnie obniża się proces hamowania przy jednoczesnym wzmaganiu się procesów pobudzania, co powoduje nadmierną wrażliwość, przeczulenie, niepokój, szybkie męczenie się. Przeobrażenia te są podłożem wielu zjawisk natury psychicznej i społecznej, a w postaci skrajnej uzewnętrzniać się mogą w formie konfliktów dziecka z otoczeniem, konfliktów wewnętrznych, kryzysów, szukania samotności. Właściwie użyty i dozowany ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, łagodzi przebieg procesów rozwojowych, zwiększa odporność fizjologiczną, koryguje zniekształcenia postawy, kształtuje pozytywne nawyki ruchowe. Ruch jest więc niezbędnym warunkiem prawidłowego rozwoju organizmu w okresie dziecięcym i młodzieńczym.\nJest elementarnym nakazem biologicznym narzuconym przez przyrodę dla naszego dobra.\nAktywność ruchowa to niezbędna ilość ruchu - ćwiczeń fizycznych - potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu. W cywilizowanym świecie aktywność ruchowa związana z pracą zawodową i codziennym życiem. Jest coraz bardziej minimalizowana. Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia). Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z wychowania, braku nawyków rekreacyjnego uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia materialne i organizacyjne, spędzania wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, brak powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń ruchowych itp. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Światowa Organizacja Wyżywienia (FAO) zalecają codzienny ruch w postaci marszu, biegu lub aerobicu. Jako minimum ruchu dla osób dorosłych zaleca się ćwiczenia określone wielkościami; 3 razy w tygodniu, po 30 minut ćwiczeń z intensywnością określoną wielkością tętna 130/min (3x30x130). Dla dzieci i młodzieży minimalne wartości te powinny wynosić; 4x40x140. Dzieci powinny mieć możliwość ruchu przez około trzy godziny dziennie. Minimalny, jednostkowy czas ćwiczeń, 30 minut pozwala na zaangażowanie mięśni, serca, układu krążenia, układu oddechowego i związanych z wysiłkiem przemian energetycznych w takim stopniu że powoduje spalanie rezerw energetycznych w postaci tłuszczów i jest minimalnym, skutecznym bodźcem sprawnościowo-zdrowotnym. Również wykonywanie wysiłków w zakresie średniego poziomu przemian tlenowych (tętno 130-140/min) jest intensywnością bardzo bezpieczną i dostarczającą najkorzystniejszych bodźców. Wysiłki zbyt intensywne, krótkotrwałe lub o zmiennej intensywności (np. gry sportowe), nie powodują spalania tłuszczu i mogą powodować kontuzje aparatu ruchu. Nie trzeba już dziś na szczęście udowadniać jak wielkie jest znaczenie systematycznej aktywności ruchowej dla zdrowia. W dalszym ciągu jednak nie w pełni rozumiana i doceniana jest integrująca rola aktywności ruchowej w budowaniu i realizowaniu modelu zdrowego stylu życia. Owa zaściankowość polega między innymi na tym, że bagatelizuje się lub w ogóle nie dostrzega się znaczenia tej aktywności dla wzmacniania psychiki człowieka, rozwiązywania jego problemów społecznych czy duchowych.\nJeżeli zmierzamy do zamiany statycznego PRIMUM NON NOCERE (przede wszystkim nie szkodzić) na PRINCPII OBSTA (niszcz zło w zarodku) to od razu uświadomimy sobie, że spośród wielu środków najważniejsza jest aktywność ruchowa, bo tylko ona jest w stanie skutecznie wspomagać rozwój fizyczny człowieka a na zasadzie pełnej harmonii także jego rozwój psychiczny i społeczny.\nNie ma żadnego innego sposobu wspomagania zdrowia. Ani rozważania intelektualne czy liczne debaty, ani medytacje czy skomplikowane procedury psychoterapeutyczne, najlepsze odżywianie lub leki nie zastąpią w żadnej mierze ruchu.\n\_\_\_"...ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu... \_\_\_" Więc ruch i aktywność fizyczna muszą być najpierw. Są one jakby fundamentem i podstawą zdrowia, więc muszą być najważniejszym i elementami strategii promocji zdrowia. Popełniamy często błąd uzależniając aktywność ruchową od obiektów sportowych, sprzętu. To oczywiście są rzeczy bardzo potrzebne, tyle że tak naprawdę decyduje o podjęciu i kontynuacji ćwiczeń motywacja. Człowiek a zwłaszcza dziecko musi chcieć coś robić. Tak jak powiedziałam wcześniej jest to sfera jego decyzji, która często też zależy od jego bezpośredniego otoczenia: szkoły, lekarza, nauczyciela. Dlatego należy przytoczyć i wyjaśnić tu kilka pojęć, które pozwolą nam lepiej przyjrzeć się temu problemowi. Najważniejszą sprawą jest, aby każdy świadomie chciał uczestniczyć w rozwoju własnej kultury fizycznej.\nKultura fizyczna to ogół uznawanych wartości i utrwalonych zachowań oraz ich rezultatów dotyczących przymiotów ciała człowieka.\nMożemy wyróżnić następujące formy uczestniczenia w kulturze fizycznej. Są to: wychowanie fizyczne, sport w szerokim znaczeniu (np. Jazda na rowerze, gimnastyka, ćwiczenia sprawnościowe, pływanie, piłka nożna, bieganie, aerobik, koszykówka, siatkówka, spacery, tenis stołowy, wędkarstwo, sporty zimowe, lekkoatletyka, ścieżka zdrowia, sporty elitarne – jeździectwo, myślistwo), rekreacja oraz rehabilitacja.\nMając do czynienia z dowolną formą aktywności fizycznej czerpiemy wiele wartości dla ciała.\nMożna je podzielić na :\n-zdrowotne (życiodajne wartości ciała)\n-utylitarne (ciało jako narzędzie pracy, obrony)\n-estetyczne (wyrażają się w urodzie kształtów ciała oraz jego ruchów)\n-hedonistyczne ( ciało źródłem przeżyć smakowych, seksualnych lub narzędziem osiągania przeżyć kinetycznych)\n-agonistyczne (rywalizacyjne wartości ciała: współzawodnictwo )\nCoraz częściej zauważamy jak mało mamy my dorośli jak również dzieci wolnego czasu. Budżet naszego wolnego czasu obciążają przede wszystkim: konieczność dokształcania się i doskonalenia by utrzymać się na poziomie współczesnej wiedzy i kultury, przeciążenie obowiązkami zawodowymi oraz brak umiejętności organizowania sobie rozkładu dnia. A przecież czas wolny to nic innego jak czas, który pozostaje nam po wypełnieniu obowiązków zawodowych, domowych, szkolnych i który jest przeznaczony na odpoczynek, rozrywkę i rozwój osobowości. Czas wolny można spędzać miło i pożytecznie.\nIstotną funkcję może tu pełnić rekreacja (recreo - przywrócić do życia, ożywić, wzmocnić, pokrzepić, na nowo stworzyć), która dotyczy wszelkich form racjonalnego spożytkowania czasu wolnego od pracy na odnowę sił.\nIstotą rekreacji jest :\n-aktywność - jest formą aktywnego spędzania czasu wolnego\n-dobrowolność - poczucie swobody wyboru i możliwości działania\n- bezinteresowność - brak motywów ekonomicznych\nZ punktu widzenia rekreacji zmiana sposobu życia ludzi ma fundamentalne znaczenie w promocji zdrowia. Rośnie duże zainteresowanie nowymi formami rekreacji, których uprawianie stwarza możliwości kontaktu z przyrodą oraz dbałość o własne zdrowie (poddająca się zmianom zdolność człowieka do osiągania pełni możliwości fizycznych, psychicznych i społecznych; ale również charakteryzowanie się określonymi wartościami wskaźników, które wpływają na jego stan).\nAby aktywność ruchowa była podstawą promocji zdrowia należy umożliwić dzieciom i młodzieży dostęp do obiektów sportowych, terenów zabaw i gier ruchowych, zapewnić możliwość uczestniczenia w codziennych zabawach ruchowych, ćwiczeniach fizycznych i sportowych w pobliżu miejsca zamieszkania.\nAktywność ruchowa dzieci\nSport jest potrzebny dzieciom i młodzieży jak książki, chleb czy lekarstwa. Jest potężnym lekiem zapewniającym człowiekowi prawidłowy rozwój, przedłużenie młodości i twórczą aktywność przez całe życie.\nSport nie jest sprawą medali i dyplomów, ale sprawą GODNOŚCI CZŁOWIEKA. Jest koniecznym warunkiem tworzenia materialnej formy istnienia człowieka, czyli ludzkiego ciała, według ideału starożytnej Hellady \_\_\_"kolo\_\_\_'s kai agatos\_\_\_", czyli \_\_\_"piękny i sprawny\_\_\_". Jest fundamentem rozwoju najcenniejszej właściwości Rodzaju Ludzkiego jaką jest inteligencja.\nTo właśnie ruch jest podstawą rozwoju osobowości dziecka. Przez ruch poznaje ono właściwości otaczającego świata, związki czasowo - przestrzenne i przyczynowo - skutkowe. Przez ruch nawiązuje się kontakt z rodzicami i innymi ludźmi, ruchem wyraża siebie, przekształcając później ruch w mowę i myśl.\nRozwój myślenia, podnoszenie poziomu inteligencji dzieci i dorosłych, nie jest możliwy bez należytego zaopatrzenia mózgu w tlen. Naukowcy słynnego Harward Uniwersity odkryli, że niedostateczne zaopatrzenie mózgu w tlen, np. wobec zbyt małej pojemności życiowej płuc danego osobnika wyłącza działalność bioelektryczną mózgu i poraża sąsiednie obszary kory mózgowej. Jest to tzw. zjawisko depresji rozszerzającej.\nPoza ruchem nie ma na całym świecie leku, który mógłby spowodować rozwój pęcherzyków płucnych, od których zależy życiowa pojemność płuc człowieka i należyte zaopatrzenie mózgu w tlen. Bez tlenu zamiera inteligencja człowieka. Naukowcy twierdzą, że dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują do prawidłowego rozwoju 5 godzin sportowego ruchu dziennie. Młodzieży szkolnej potrzeba co najmniej 2 godzin, pracującym - l godziny, zaś emerytom - tak jak uczniom - 2 godzin ruchu dziennie.\nAktywność fizyczna jest jeszcze ciągle nie jest doceniana, chociaż odgrywa ona ogromną rolę jako przeciwwaga mało ruchliwego trybu życia współczesnych społeczeństw. W trakcie aktywności ruchowej ujawniają się potencjalne możliwości dziecka związane ze sprawnością i wydolnością fizyczną oraz zdolnością przystosowania się. Potrzeba zajęć ruchowych uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych jest większa niż przewiduje to program nauczania, główną przyczyną jest niedostateczna ilość zorganizowanych zajęć ruchowych, brak czasu wolnego wynikający z przeciążenia nauką oraz niedostatek wiedzy o potrzebie rekreacji.\nTo jakim będzie dojrzały człowiek zależy od wielu czynników, które determinują jego osobniczy rozwój, sprawność i zdrowie. Są to czynniki genetyczne i zewnątrzpochodne - środowiskowe, społeczno - ekonomiczne oraz styl życia człowieka - w tym jego aktywność ruchowa. W obecnym czasie warunki zewnętrzne nie stwarzają współczesnemu człowiekowi naturalnych bodźców, które mogą doprowadzić do najkorzystniejszych dla zdrowia stanów równowagi. Szczególnie siedzący tryb życia i przebywanie w zadymionych\npomieszczeniach nie sprzyjają uruchamianiu naturalnych systemów odpornościowych.\nStyl życia, który wpływa na zdrowie oraz wpływ środowiska społecznego są głównymi przyczynami występowania chorób. Współczesna cywilizacja powoduje u człowieka szereg zmian odpowiadających procesowi „udomowienia\_\_\_" zwierząt. Gdy do tego dołączymy niekorzystne zjawiska będące konsekwencją współczesnej organizacji życia społecznego i warunków pracy, jak:\nzanieczyszczenie powietrza, gleby i wody, hałas, zakłócenia naturalnych rytmów biologicznych w spożywaniu posiłków, należy stwierdzić, iż człowiek narażony jest na oddziaływanie wielu szkodliwych dla zdrowia czynników. Gdy dodamy do tego zjawiska alkoholizmu, nikotynizmu i narkomanii to otrzymujemy cały kompleks bodźców oddziałujących na zdrowie. Jednym z czynników tego kompleksu jest brak ruchu - hipokinezja.\nBrak lub zbyt uboga aktywność ruchowa może być przyczyną upośledzonej motoryczności i wydolności fizycznej dziecka.\nUboga aktywność ruchowa (fizyczna) powoduje zmniejszenie ilości krwi krążącej i zmniejszenie liczby czerwonych krwinek, co doprowadza do upośledzenia organizmu. W ostatnich latach u dzieci występuje coraz więcej chorób cywilizacyjnych wynikających ze zmniejszenia aktywności ruchowej. Są to: miażdżyca, cukrzyca, choroba wieńcowa, otyłość. Zwiększona aktywność przeciwdziała w pewnym stopniu tym chorobom. Stała, systematyczna i optymalnie intensywna aktywność ruchowa stanowi warunek ciągłego podnoszenia na wyższy poziom nie tylko sprawności fizycznej, ale i walorów zdrowotnych organizmu ludzkiego.\nPrawie dwa i pół tysiąca lat temu Arystoteles powiedział, że nic tak nie minuje życia człowieka, jak ciągły bezruch. Tak więc jednym z elementów\nzdrowego stylu życia jest odpowiednia aktywność fizyczna. Bez niej niemożliwa jest strategia zdrowia, jego zachowanie i pomnażanie. Jej brak zakłóca rozwój fizyczny. Aktywność jest więc miernikiem zdrowia.\nZ potocznych obserwacji wynika, że aktywność fizyczna uczniów jest niewielka. Około 7 godzin to praca w szkole, reszta to krótki odpoczynek, odrabianie lekcji, czytanie, oglądanie telewizji i ostatnio modne komputery. Na różne formy aktywności ruchowej pozostaje mało czasu, lub nie ma go w ogóle. Doskonałą formą wyrównania niedoborów ruchu są zajęcia wychowania fizycznego.\nDobrze przystosowany do życia człowiek - to człowiek zdrowy i radosny, odporny na zachorowania, sprawny fizycznie, wyposażony w niezbędny zasób nawyków i umiejętności życiowych, mający zaufanie do własnych sił, przystosowany do środowiska materialnego, zdolny do pokonywania trudności.\nJedną z czynnych form przystosowania organizmu dziecka do środowiska jest hartowanie na wszelkie bodźce fizyczne, a także uodparnianie na bodźce psychiczne. Zgodnie ze współczesnym punktem widzenia, wychowanie fizyczne wpływa na kształcenie fizyczne i dokonywanie zmian w świadomości ucznia oraz kształtowanie pozytywnych postaw wobec własnego ciała i zdrowia.\nTak więc osobowość ucznia kształtuje się pod wpływem czynników zewnętrznych, ale i przez własną aktywność.\nŚwiadomy i celowy proces sterowania aktywnością ruchową młodzieży szkolnej może mieć charakter instytucjonalny jak i pozainstytucjonalny. Jest realizowany w środowisku szkolnym jak i w toku współdziałania szkoły z innymi środowiskami. Chcąc uzyskać najlepsze wyniki w rozwoju sprawności fizycznej należy zwiększyć aktywność ruchową.\nKoncepcja zwiększonej aktywności ruchowej ma na celu zwiększenie potencjału motorycznego, rozumianego jako suma wartości szybkości, siły i wytrzymałości. Ogólnie rzecz biorąc, aktywność ruchowa całego społeczeństwa, w tym szczególnie dzieci i młodzieży, jest nieodzowna. Jest to najtańszy, najpowszechniejszy i najwszechstronniejszy środek stymulujący rozwój dzieci i młodzieży, zwiększa możliwości adaptacyjne, daje większe poczucie bezpieczeństwa i radości oraz zdecydowanie zwiększa odporność organizmu.\nWychowanie fizyczne i sport, będąc atrakcyjną i lubianą formą aktywności, wynikającą z zainteresowań dzieci i młodzieży, odciąga ich od szkodliwej mody palenia papierosów, picia alkoholu, narkomanii, itp.\nJakie zagrożenia niesie brak aktywności ruchowej?\nJakie zagrożenie stanowi brak ruchu, najlepiej świadczy fakt, że jest to w podobnym stopniu niebezpieczne dla naszego zdrowia jak palenie papierosów.\nBrak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko następujących schorzeń:\n- udar mózgu\n- rak jelita grubego\nWszystkie te schorzenia znacząco zwiększają ryzyko przedwczesnego zgonu.\nKorzyści ze zwiększonej aktywności ruchowej:\nAktywność ruchowa, szczególnie w czasie odchudzania, przynosi wiele bardzo wymiernych korzyści dla zdrowia. Najważniejsze z nich to:\n- szybsza utrata masy ciała\n- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej\n- zwiększenie wydolności organizmu\n- poprawa samopoczucia i wzrost energii życiowej\n- zmniejszenie napięcia i stresu\n- poprawa ogólnego stanu zdrowia\n- obniżenie ciśnienia tętniczego\n- obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu i \_\_\_"złego\_\_\_" cholesterolu LDL we krwi\nRegularna aktywność ruchowa może uchronić nas od wielu problemów zdrowotnych\nChoroby serca i udar mózgu- regularne ćwiczenia fizyczne są korzystnym sposobem zapobiegania i jednym z elementów leczenia choroby niedokrwiennej serca. Prowadzą do poprawy wydolności serca, obniżenia poziomu cholesterolu, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy przepływu krwi przez narządy. Pacjentom z chorobami serca, a szczególnie z chorobą wieńcową, zalecane są ćwiczenia o małej intensywności i długim czasie trwania.\nAktywność fizyczna powinna być zawsze ustalana przez lekarza. Osoby, które nigdy nie ćwiczyły powinny zacząć od wysiłków trwających kilka minut dziennie, np. krótkich 10-minutowych spacerów wydłużanych stopniowo do 30 minut. Jeśli taki trening okaże się dla ciebie zbyt męczący możesz ćwiczyć 3 razy dziennie po 10 minut. Oprócz spacerów polecane są ćwiczenia na ruchomej bieżni, pływanie, jazda na rowerze.\nNajkorzystniejszą formą jest wysiłek fizyczny na powietrzu. Nie polecane są ćwiczenia siłowe, ponieważ prowadzą do nadmiernego przyspieszenia akcji serca i wzrostu ciśnienia tętniczego.\nDla bezpieczeństwa treningu należy zawsze przerwać ćwiczenia i skontaktować się z lekarzem jeśli wystąpią bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy, nieregularne bicie serca i znaczne zmęczenie.\n2. Nadciśnienie tętnicze - regularny umiarkowany wysiłek fizyczny zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, natomiast u osób z nadciśnieniem obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Do obniżenia ciśnienia krwi przyczynia się również obniżenie podwyższonego poziomu cholesterolu (jest przyczyną nasilenia miażdżycy i wzrostu ciśnienia krwi).\n3. Cukrzyca typu II - wysiłek fizyczny zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, przez co zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę. Ponadto ułatwia utratę masy ciała, co sprzyja kontroli poziomu cukru we krwi\n4. Otyłość- odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne wraz z dietą stanowią podstawę terapii.\n5. Bóle kręgosłupa i dolegliwości stawowe- regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i kręgosłupa, przyczyniają się do utrzymania lepszej postawy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia, najlepiej z odciążeniem stawów (np. pływanie ), ułatwiają chudnięcie. Nawet niewielka utrata 5-10 kg nadmiernej masy ciała przyczynia się do zmniejszenia bólów stawów biodrowych i kolanowych.\n6. Osteoporoza - ćwiczenia fizyczne, szczególnie z obciążeniem kości kończyn, sprzyjają uwapnieniu kości i zapobiegają osteoporozie.\nW jaki sposób aktywność fizyczna pozwala kontrolować masę ciała?\nWysiłek fizyczny pomaga kontrolować wagę dzięki spalaniu nadmiaru spożytych kalorii, które w przeciwnym razie zostałyby zamienione w tkankę tłuszczową. Nasza masa ciała jest zależna od równowagi pomiędzy codziennym spożyciem kalorii zawartych we wszystkich pokarmach, a spalaniem kalorii związanym z wszelką aktywnością życiową.\nKalorie spalamy nie tylko w czasie wysiłku fizycznego, ale również w czasie snu czy spoczynku zużywamy energię dla zapewnienia krążenia krwi, oddychania, trawienia pokarmów itd.\nJeśli spożywamy więcej kalorii niż spalamy, wtedy nadmiar jest gromadzony w postaci tkanki tłuszczowej.\nNatomiast jeśli spalamy więcej energii niż spożywamy, wtedy organizm spala zapasy energii zgromadzonej między innymi w postaci tkanki tłuszczowej. Jest to niestety jedyny sposób na zrzucenie nadwagi.\nWiele osób otyłych tłumaczy się brakiem czasu i odpowiedniego miejsca dla wykonywania ćwiczeń fizycznych. Tymczasem okazuje się, że codzienne zajęcia są doskonałym sposobem na spalanie kalorii, a dodatkowa aktywność nie wymaga szczególnego miejsca i sprzętu. Dobrym sposobem jest wkładanie większej energii w codzienne prace oraz spacery, marsze, gimnastyka czy taniec. Wszystkie te czynności nie wymagają szczególnego przygotowania.\nSposoby zwiększenia aktywności ruchowej w domu i w czasie wolnym:\n-Wchodź po schodach zamiast jeździć windą\n- Wykorzystuj czas wolny na spacery\n- Organizuj wycieczki rowerowe\n- Wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej i dochodź do celu spacerem\n- Parkuj samochód w pewnym oddaleniu od celu, najlepiej chodź pieszo do pracy, jeśli to możliwe\n- Staraj się spędzać więcej czasu na zabawach z dziećmi\n- Bardzo dobrą formą ruchu jest taniec przy ulubionej muzyce 10 min. dziennie\n- Zaczynaj dzień od kilku minut ćwiczeń - gimnastyka w domu lub spacer przed pracą\n- Ogranicz czas spędzony przed telewizorem, staraj się jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu\n- Staraj się wykonywać różne czynności w czasie oglądania telewizji np. prasować, jeździć na stacjonarnym rowerze.\nSposoby zwiększenia aktywności ruchowej w szkole i w pracy:\n-Rób przerwy (10 min.) na krótki spacer lub ćwiczenia rozciągające w czasie pracy\n- Chodź po schodach zamiast jeździć windą\n- Wykorzystaj część przerwy obiadowej na krótki marsz\n- Staraj się chodzić pieszo do pracy lub szkoły\n- Umawiaj się z przyjaciółmi na spacer, grę w tenisa lub jazdę na rowerze zamiast spotkań w domu czy restauracji.\nJaka powinna być intensywność ćwiczeń aby przynosiły korzyści dla zdrowia?\nAby wysiłek fizyczny przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale bardzo intensywny. Ważne jest aby ćwiczenia były powtarzane odpowiednio często co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Nie powinny one trwać krócej niż 30 min. w ciągu dnia.\nNajlepiej rozpocząć od mało intensywnych ćwiczeń a w miarę poprawy kondycji wydłużać czas trwania i zwiększać intensywność. W czasie ćwiczeń należy pamiętać o 5-minutowej rozgrzewce (np. wolny marsz), potem 25-30 min. ćwiczeń i na zakończenie 5 minut spokojnych ćwiczeń.\nBardzo prostym sposobem umożliwiającym dobór intensywności ćwiczeń jest badanie częstości akcji serca. Praca serca nie może być zbyt szybka, za wolna czy nierówna.\nNaucz się mierzyć tętno na szyi lub ręce przez 15 sekund. Mnożąc tę ilość przez 4 otrzymasz częstość tętna na minutę.\nCzego możemy się spodziewać po regularnie prowadzonych ćwiczeniach fizycznych?\n1. Wydajniejszej pracy serca - mniejsze zużycie tlenu na jednostkę energii\n2. Łatwiejszego wykrycia pogorszenia naszej kondycji\n3. Większej tolerancji na gwałtowny lub niespodziewany wysiłek\n4. Zwiększenia wydajności pracy mięśni szkieletowych\n5. Zwiększenia wydajności pracy umysłowej\n6. Zahamowania rozwoju miażdżycy\n7. Normalizacji wagi ciała\n8. Usprawnienia gospodarki tłuszczowej\n9. Poprawy stanu psychicznego, zwiększenia poczucia bezpieczeństwa\n1.W.M. Kuś, Z. Zaremba „Dbaj o swoją kondycję” PZWL W-wa 1980\n2.M. Kwilecka, B.J. Kunicki „Ścieżka zdrowia CRZZ W- wa 1978\nZgłoś błąd Wyświetleń: 7370


Koronawirus w przedszkolu. Zakażona dwójka dzieci. Sanepid prosi rodziców o informacje – Bochnia i Brzesko z bliska\nKoronawirus w przedszkolu. Zakażona dwójka dzieci. Sanepid prosi rodziców o informacje\nDodano 06 września 2020 16:14\nPrzeprowadzone badania u dwójki maluchów z Przedszkola w Borzęcinie Górnym potwierdziły, że mają one koronawirusa. Sanepid zaapelował do rodziców wszystkich dzieci z tej placówki o podanie danych osób, które miały kontakt z dziećmi. Do 14 września całe rodziny zostały objęte kwarantanną.\nPaństwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Brzesku prosi rodziców dzieci uczęszczających do Publicznego Przedszkola w Borzęcinie Górnym, o pilne przesłanie na adres mailowy Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Brzesku: brzesko@psse.malopolska.pl, następujących informacji:\nimię i nazwisko oraz nr PESEL każdej z osób zamieszkujących pod jednym adresem (w jednym budynku) z dzieckiem uczęszczającymi do wskazanej wyżej placówki przedszkolnej,\nnr telefonów dorosłych opiekunów i domowników dzieci z ww. grupy,\nadres poczty elektronicznej, na który Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Brzesku będzie przesyłał decyzje o nałożeniu kwarantanny, obejmującej wszystkie osoby z domowego środowiska, tj. dzieci uczęszczające do przedszkola oraz ich wszystkich domowników.\nCałe rodziny zostały objęte 10-ciodniową kwarantanną. Potrwa ona do 14 września, o ile o konieczności jej ewentualnego wydłużenia nie przesądzą przesłanki medyczne, czy też epidemiologiczne.\nTagi:koronawirus w przedszkolu


Przestrzegajmy kwarantanny – chelmski.eu - chelmski.eu\nNajnowsze Przestrzegajmy kwarantanny\n12 marca 2020 0 937\n12.03.2020 0 937\nPrawie dwie godziny trwała nadzwyczajna Sesja Rady Miasta Chełm zwołana na dziś (12 marca) przez Prezydenta Miasta. Czy jesteśmy bezpieczni?\nW trakcie nadzwyczajnego posiedzenia przedstawiciele magistratu, jak i służb medycznych oraz mundurowych przedstawili podjęte dotychczas działania zapobiegawcze zarażeniom koronawirusem.\nDo tej pory na terenie miasta nie stwierdzono przypadku zarażenia koronawirusem. W chełmskim szpitalu przebywa obecnie dwóch pacjentów na obserwacji pod kątem koronawirusa.\nLecznica ma do dyspozycji 75 łóżek z przeznaczeniem dla chorych z tego typu zachorowaniami. W razie potrzeby liczbę łóżek można zwiększyć do 146.\nPersonel szpitala cały czas znajduje się w stanie gotowości, a przed budynkiem placówki, wśród osób, które chcą wejść na jej teren, prowadzone są badania temperatury oraz krótki wywiad dotyczący stanu ich zdrowia. W szpitalu dostępne są pojemniki oraz środki do dezynfekcji dla pacjentów.\nStacja Ratownictwa Medycznego ma specjalną karetką do przewozu osób, u których występuje uzasadnione podejrzenie zarażenia koronawirusem. Pojazd będzie uruchamiany na zlecenie Sanepidu, lekarzy rodzinnych lub szpitala.\nPrezydent Miasta powołał w Chełmie Sztab Kryzysowy. Powołanie organu ma na celu sprawne realizowanie zadań związanych z profilaktyką oraz zapobieganiem ewentualnym zarażeniom i rozprzestrzenianiem się choroby.\nMiasto wyznaczyło miejsca kwarantanny dla swoich mieszkańców. Gdyby zaszła potrzeba objęcia kwarantanną większej liczby osób, zostaną one ulokowane w dwóch miejscach:\n1. Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji, Pokoje Noclegowe przy ul. I Pułku Szwoleżerów 15a, powierzchnia pomieszczeń 180 mkw., szacunkowa liczba osób do przyjęcia – 60;\n2. Zespół Wychowania i Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej Nr 2 (Bursa Międzyszkolna) przy ul. Powstańców Warszawy 8, powierzchnia pomieszczeń 990 mkw., szacunkowa liczba osób do przyjęcia – 330;\nMiejsca te zostaną przygotowane maksymalnie do 24 godzin.\nWszystkie jednostki podległe miastu zostały zobowiązane do zakupu specjalnych pojemników z płynem do dezynfekcji. Każda z jednostek musi również zaopatrzyć się w dodatkowe termometry bezdotykowe do pomiaru temperatury ciała. Zalecenia są w trakcie realizacji (większość jednostek dysponuje już zarówno pojemnikami, jak i płynem).\nW najbliższych dniach w autobusach CLA zamontowane zostaną pojemniki wraz z płynem do dezynfekcji dla pasażerów.\nDo 25 marca zawieszone zostały zajęcia w placówkach oświatowych i zamknięte ośrodki kultury.\nPełny zapis sesji w formie wideo znajdziecie na kanale „Miasto Chełm” w serwisie YouTube. LINK\nSytuacja na terenie naszego kraju zmienia się z godziny na godzinę. Niestety, liczba potwierdzonych przypadków zakażenia koronawirusem dramatycznie rośnie. Dzisiaj też zmarła pierwsza w Polsce osoba, u której potwierdzono zakażenie SARS-Cov-2 (w Wielkopolsce). Stąd przekazujemy apel władz Chełma do mieszkańców:\nApelujemy do mieszkańców o to, by w miarę możliwości ograniczyli wizyty w chełmskim magistracie, a także innych urzędach. Zachęcamy do kontaktu z urzędnikami formą mailową lub telefoniczną. Część spraw możemy załatwić drogą elektroniczną składając wniosek, np. Karta Dużej Rodziny, wnioski do PFRON, zgłoszenie zbycia-nabycia pojazdu (drogą mailową). O ile nasza wizyta w jednostkach samorządu lub administracji publicznej nie jest konieczna, pozostańmy w domu.\nApel motywowany jest rosnącą liczbą zachorowań spowodowanych koronawirusem oraz zaleceniami, które wskazują, że możemy uniknąć ewentualnego zarażenia pozostając w domu.\nZwracamy się również do młodszych mieszkańców Chełma, którzy przez najbliższe dwa tygodnie nie będą uczęszczać do szkół. Prosimy o rozwagę i o to, by – podobnie jak w przypadku wizyt w Urzędzie – ograniczyć wizyty w miejscach, które gromadzą duże skupiska ludzi. Jeżeli nie ma takiej konieczności, zostańcie w domach.\nTen sam komunikat kierujemy do pozostałych mieszkańców. Unikajcie skupisk ludzkich i na bieżąco kontrolujcie swój stan zdrowia. Jeżeli dostrzegacie niepokojące symptomy, takie jak podwyższona temperatura, kaszel czy duszności lub mieliście kontakt z osobą, która przebywała na obszarach objętych koronawirusem, W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI skontaktujcie się telefonicznie ze Stacją Sanitarno-Epidemiologiczną w Chełmie.\n☎ 82 565 34 21 oraz 565 34 22\n☎ 693 444 561 (po godzinach pracy)\nJeżeli nie jest to możliwe, zgłoście się na izbę przyjęć oddziału zakaźnego w chełmskim szpitalu.\nWięcej informacji nt. koronawirusa oraz sposobów zapobiegania zakażeniu znajdziecie tutaj: https://www.facebook.com/chelmpl/posts/3073741262637016?__tn__=K-R\na także na stronie Głównego Inspektora Sanitarnego.\nKolejne ulice idą do remontu\nNie pierwszy raz kradł paliwo i akumulatory\nZa tydzień na baseny\nUważajcie, cysterna leży w rowie\nKino plenerowe w Kumowej Dolinie\nMożna mknąć Kolejową\nBędzie ciasno na Rejowieckiej\nUwaga, zamknięta część Kolejowej\nJak się ratują spółki miejskie podczas pandemii?\nW poniedziałek idziemy do fryzjera\nMiasto zakłada łąki\nKosić albo nie kosić? To naprawdę wielkie pytanie


Zaawansowany SQL - Optymalizacja zapytań - Bluemetrica - Szkolenia, Consulting, Systemy analityczne\nZaawansowany SQL - Optymalizacja zapytań\nZaawansowany SQL i wysoka wydajność zapytań bazodanowych pozwala przyspieszyć działanie procesów przetwarzania danych i działanie aplikacji. Utrzymywanie czystego kodu i pisanie przejrzystych zapytań ułatwia i przyspiesza pracę całego zespołu. Standaryzacja kodu i trzymanie się zasad projektowania baz danych są kluczem do stworzenia dobrego systemu informatycznego. Utrzymanie systemu wymaga wiedzy z zakresu optymalizacji baz danych. Należy znaleźć wolne zapytania które można przyspieszyć, zrozumieć co pokazuje plan wykonania zapytania i zastosować techniki optymalizacji zapytań SQL i tuningu bazy danych.\nSzkolenie z zaawansowanego SQL omawia najważniejsze kwestie związane z optymalizacją i efektywnością procesu przetwarzania danych. Warsztatowa forma szkolenia bazująca na przykładach i ćwiczeniach aktywizuje uczestników i angażuje ich do pracy. Wspólna praca uczestników i trenera nad optymalizacją zapytań SQL ułatwia przyswojenie materiału i lepsze zrozumienie omawianych kwestii oraz uczy dobrych praktyk.\nSzkolenie zostało stworzone dla osób pracujących z językiem SQL, chcących zwiększyć swoje umiejętności i wiedzę z zakresu samego programowania, ale również standardów programowania i projektowania baz danych.\npisać czyste i przejrzyste zapytania SQL\npozna nowe funkcje i struktury bazy danych i SQL\nprojektować bazę danych w uporządkowany sposób\nznajdować niewydajne zapytania SQL i stosować techniki optymalizacji\nNarzędzia do automatycznego formatowania\nStandard ANSI 92\nCASE I PIVOT\nStandardy projektowania baz danych\nWykrywanie zapytań do optymalizacji\nPlan wykonania zapytania


Call of Duty - Call of Duty Infinite Warfare CDKey, KLUCZ STEAM | FabrykaKluczy.pl - klucze aktywacyjne, prepaidy, cd keye i kody do gier\nZnalazłem taniej produkt Call of Duty, Call of Duty Infinite Warfare CDKey, KLUCZ STEAM <podaj link do tańszej oferty>\nCałkiem nowe uniwersum w tym kosmiczne bitwy\nOS:Windows 7 64-bitowy\nRAM:GeForce GTX 470\nOS:Windows 7/8/10 64-bitowy\nCPU:Intel Core i7-4785T\nRAM:GeForce GTX 960\nczekamy na klucz :)\nWitam..mam pytanko czy do tej gry jest dodatek cod mw Remastered? tzn kupując kluczyk infinity dostane na dowl drugą gre? z góry dzieki za odp :)\nDo tej edycji klucza Call of Duty: Remastered brak.\nKlucz dodawany jest do edycji LEGACY\nJest szansa, że jeszcze dziś będą wysyłane klucze???\nJuż rozesłaliśmy wszystkie zamówienia


Zobaczcie premierowy zwiastun "Batman: The Enemy Within"!\nMroczny Rycerz w wykonaniu studia Telltale Games powróci na PC, PS4 i Xboksa One już ósmego sierpnia. Nowa przygoda Batmana zapowiada się jeszcze lepiej niż pierwszy sezon.\nPierwszy epizod drugiego sezonu zatytułowano Enigma. Ma on trwać ponad dwie godziny. Zresztą, Telltale obiecuje, że wszystko odcinki będą dłuższe niż dotychczas i zaoferują jeszcze więcej wyborów wpływających na prezentowane wydarzenia.\nA czego możemy spodziewać się po nowej przygodzie Batmana? Zobaczycie na poniższym zwiastunie:\nStudio obiecuje również, że Batman: The Enemy Within jeszcze bardziej podniesie stawkę. Bruce Wayne i jego mroczne alter ego stawią czoła większym wyzwaniom niż w pierwszym sezonie, między innymi dzięki superzłoczyńcą takim jak: Riddler czy specjalna wersja Jokera, który na koniec sezonu ma być naszą osobistą wersją arcywroga stworzonego w oparciu o podejmowane przez nas decyzje. Brzmi intrygująco!\nJavier Bardema na plakacie horroru „mother!” Następny artykuł »\n1,355,818 total views, 13,168 views today


Staphylococcus Aureus - Pediatra - Leczenie - Zdrowie - Forum - Wątek - Polki.pl\nnapisał/a: kaltrax, 2016-11-28 18:25\nWitam mam pytanie odnośnie dziecka od września był kilka razy w przedszkolu (3.5 roku wcześniak) i zaczął strasznie chorować (zapalenie ucha,zapalenie układu moczowego i ciągłe zapalenia górnych dróg oddechowych) ciągle był leczony antybiotykami bo pojawiała się wysoka gorączka :\n1. 05.09 - Taromentin\n2. 29.09 - Amotaks\n3. 11.10 - Suprax\n4. 10.11 - Auglavin\n5. 24.11 - Zinnat\nZrobiliśmy Badania krwii : [img]http://imagizer.imageshack.us/v2/280x200q90/924/r9cX5H.jpg[/img], moczu : [img]http://imagizer.imageshack.us/v2/280x200q90/922/J2xynp.jpg[/img] i w wymazie z gardła wyszedł [img]http://imagizer.imageshack.us/v2/280x200q90/923/NliKT7.jpg[/img], ][img]http://imagizer.imageshack.us/v2/280x200q90/921/BcG633.jpg[/img]\nSyn dostał Zinnat 250 czy Panie Doktorze ten antybiotyk powinien pomóc dla mojego syna?czy gronkowiec złocisty powodował te wszystkie infekcje?czy można zrobić coś w sposób naturalny żeby wybić tą bakterię?Proszę o pomoc.\nnapisał/a: Peter, 2016-11-29 10:38\nTak całkowicie naturalnie to będzie trudne. Ale niekoniecznie wyłącznie za pomocą antybiotyków (jeśli o to chodzi). Trudno ocenić, czy wyłącznie to wina gronkowca. Czasem on obniżając odporność "toruje" drogę innym patogenom np. wirusom, czy drożdżakom. Jeśli jest zainteresowanie akurat moją sugestią, to proponuję kontakt na PW.


Duże cycki Darmowe Sex Filmy - paydayloansmsb.com\nPamietasz moze ceny wypozyczenia sprzetu na miejscu. Mam problem ze znalezieniem chocby orientacyjnych kosztow. awki ulokowane w nieoczywistych miejscach wymiataj. Siedzenie, patrzenie w d i przepa pod nogami pomimo genialnego widoku, to nie jest awka na ktrej mona si cakowicie zrelaksowa. Orla Per nie jest zbliona do Via Ferraty ani troch. Jest Duże cycki Darmowe Sex Filmy, s plany i pomysy, eby przeksztaci Orl w via Analne ruchanie blondynki - Sex HD ale mam nadzuej, e do tego nie dojdzie.\nZgaszajc si na rejs morski stajesz si czonkiem zaogi. Co Porno gwiazdy Porno Filmy Sex czeka. Przede wszystkim wachty nawigacyjne.\nBdziesz s terowa, pilnowa kursu, nawigowa i prowadzi obserwacj. Moesz chodzi niedospany, a moe by tak, e wypisz si za wszystkie czasy. Nie ominie Ci te gotowanie, zmywanie i sprztanie jachtu. Kolejny Duże cycki Darmowe Sex Filmy wyrb dla Rodzicielki na imieniny ( w padzierniku) powsta w zaledwie 3 dni i teraz grzecznie suszy si w azience na drku od mioty.\nZdjcia bd ju za dwa, albo trzy dni, bo dam ten prezent ju teraz. Niech si Mamusia cieszy. A do padziernika moe jeszcze co wywczkuj Ter. Read article. Dziewczyny poszukuje stronki, w ktorej mozna znalezc podpowiedzi dla rodzicow a antytalentem plastycznym.\nChodzi mi o to co mozna zrobic z Read article. Moe by tak, e Duże cycki Darmowe Sex Filmy pokrzyuje nasze plany i trzeba o tym pamita. Trasa rejsu morskiego moe ulec zmianie, jeli prognozy nie bd korzystne. Najwaniejsze dla nas jest bezpieczestwo caej zaogi i jachtu. Jestemy z tych, ktrzy sztormy spdzaj w porcie… gdy jednak za pogoda zastanie nas w morzu strachu te nie ma Berg to bardzo dzielny jacht.\nSpecyficzna, to pierwsze co mi si nasuwa po przeczytaniu tej ksiki. Do zakupu zachci mnie opis, ale mam wraenie, e zostaam zapana tutaj wycznie w sida marketingu.\nNiby historia ta mogaby Daromwe si naprawd, niby to wszystko cyccki sens, ale cao jaka taka drtwa. Moe pomys cakiem fajny, a nie do koca dobrze wykorzystany. Sama nie Duże cycki Darmowe Sex Filmy wyjani tego mojego ale. Emocje odgrywaj niesamowit rol w naszym yciu. Mona powiedziec, e s takim motorem, ale nie zawsze napdzaj w dobrym kierunku. ja nie wierz, e mog to w sobie cyckl :) Filmy HD i oglądać klipy porno to mj jest podstawowy problem.\na co do rad, w moim przypadku jest tak, e Duże cycki Darmowe Sex Filmy powiedzie a trudniej zrobi ;) Powodzenia :) To naprawd bardzo uspokajajce wiedzie, e i tak wszystko bdzie dobrze. Wanie, tytu sinej kobiety zobowizuje, najczciej do pomocy innym, czasem do wyrczenia kogo w trudnej sytuacji.\na tak naprawd chcemy by cho przez chwil sabe. Ale najczciej silna kobieta to kobieta saba pod mask. Duż skazana przez t si na samotno. Bo ciko znale faceta, ktry albo zaakceptuje to, e jest sabszy, albo bdzie na tyle mdry, bo nie okazywa wikszej siy. Najpierw mnie pocauj jest debiutanck powieci modej pisarki, dla ktrej literacki wiat wysoko postawi poprzeczk.\nCrka sawnej Deborah, autorki Hotelu Fipmy i Tulipanowej gorczki nie miaa atwego zadania. Co wicej, napisaa ksik najeon psychologi, filozofi, a wwczas mona si potkn. Od razu wida, e Darjowe powie ambitna i przemylana, jednak dla przecitnego czytelnika miejscami moe Duże cycki Darmowe Sex Filmy si Duże cycki Darmowe Sex Filmy. Jeli pragniesz cigej akcji, to musisz wiedzie, e Najpierw mnie pocauj bardziej skupia si na ludzkiej psychice i samej psychologii, dlatego fabua nie jest zbyt dynamiczna, ale bardziej stabilna i krcca si wok gwnego wtku.\nNie nazwaabym tej ksiki thrillerem autorka skoncentrowaa si na aspekcie spoeczno-psychologicznym, nie ma wikszych przeskokw akcji, wida brak wyranego napicia samej historii czy mocniejszych momentw. Wydaje mi si, e ta historia dla niektrych odbiorcw z pewnoci byaby lepiej odebrana jako ekranizacja.\nZagraj z przyjacimi lub zmierz si w bitwach rankingowych, aby zdoby chwa i rozgos. Miesic mody, gdy brana podruje midzy Londynem, Nowym Jorkiem, Mediolanem, a Paryem, wanie dobiega koca. Przedstawiamy debiutantw, ktrzy ju za kilka sezonw mog zdetronizowa Mari Grazi Chiuri, Rafa Simonsa, a nawet Karla Lagerfelda.\nUwaga: na licie s te modzi zdolni Polacy. Psychologowie wyrni nastpujce punkty, ktre pozwalaj nam zrozumie, e facet ci lubi: Aby zrozumie ten facet bierze dziewczyn jakprzyjaciel czy czuje do niej uczuciem, naley zwrci uwag na nastpujce cechy: facet mwi, co powinno zosta poddane przegldowi tak czsto si z nim spotka, i wiele wicej.\n- jeli przyjaciel dokucza i arty, to jest to dobry znak, e facet chce wicej i tak wspczuje; - wane jest, aby naprawi uwag na fakt, e mody czowiek mwi, poniewa to, co dotyka w rozmowie moe by dobrym wskanikiem korzystnego traktowania; - jeli mody czowiek dzieli dane osobowe lub porozmawia o swoich dowiadczeniach, problemach rodzinnych, to moe on chciaby przenie si do bardziej powany zwizek; - wymagane jest, aby zwrci uwag na ton gosu, jak mwi, jeli zmierzone, to wiadczy o modych mczyzn sympatii; - Naley skupi si na, czy facet zostaje rozproszony atwo do tych, ktrzy przyszli do niego.\nJeli jest to atwe, i natychmiast zapomina, co mwili, to znaczy nie tak wane, dziewczyna si do niego; - Rozumiem, e facet lubi Ci przybyszem na telefonie, mona, jeli gos jego podniecony, a on jest bardzo miy, wic prbuje zaimponowa; - Naley zwrci uwag, jako mody czowiekzachowuje si w towarzystwie innych kobiet.\nJeli on i inne osobistoci komunikuje si rwnie zarwno ze swoj dziewczyn, gdy dotyka je dobrze, drani, moe by kobieciarzem; - jeli mody czowiek pielgnuje, wypieszczone dziewczyn sodycze, kupuje co chce kobieta, pocieszajc j, kiedy jest zdenerwowany - go.\n- wane jest, aby zwrci uwag na to, jak mody czowiek mwi na innych czonkw pci piknej, moe to byo jasne, czy z nim sama dziewczyna, potrzebuje; - Wane jest, aby zauway, jak czsto robi mody czowiek niejako przypadkiemdotyka dziewczt; - gdy modzi ludzie siedz obok siebie i facet przychodzi do kolan lub palcw podczas przenoszenia czegokolwiek zatrzymanych kobiet palcw, to pokazuje, e ona daje mu nie jest przyja; - Rozumiem, e chcesz faceci mogCzowiek element nony, ktry jest rwnie zaangaowany w rozmowy.\nJeli mody czowiek czsto pochyla si do modej pani powiedzie co; jeli ciao jest odwrci si do dziewczyny, a rce skrzyowane na piersiach, i wolny, to znak, e jest otwarty na swojego towarzysza, i ciesz si komunikowa; - jeli dziewczyna przyciga wzrok na ni od stp do gw, to znaczy, e mody czowiek w mioci i podziwia; Jak przychodzi do kancelarii mczyzna w przedziale wiekowym 40 70 lat ubrany elegancko i mwi poszukuj dobrego prawnika by mi przeprowadzi spraw rozwodow scenariusz jest w 99,9 ten sam.\nPan pozna pani ( dziecko) XX lat modsze i zakochane w nim bez pamici ( nie wiadomo czy zakochane w nim czy w jego stanie konta) i on napawa dz rozstania si z on bo poczu teraz dopiero prawdziw mio. NIGDY nie zdarzyo si by pan XX lat starszy od swej oblubienicy by biedakiem w ktrym zakochao si to cud dziewcze wzrostu 175 o blond wosach i sodkim umiechu i mimo swego mdego wieku ju z bagazem ogromnym dowiadcze yciowych i przebiegu wikszym ni auto wybranka :-) Obraz dziewczyny natomiast po rozmowie, no bo trzeba porozmawia by wiedzie to i owo do pozwu rozwodowego, agrumentw za jeli strony nie dojd do porozumienia i nie bdzie rozwodu bez orzekania o winie i rozpocznie si batalia w sdzie a jak nie wiadomo o co to zawsze o kase.\nPo takiej rozmowie z obiektem wnioski s takie : s dwie kategorie dziewczyn, ktre gustuj w starszych panach. Pierwsza kategoria to tak zwane galerianki, dziewczyna ktra sk ju zapa troszk kasy i kupia drogie perfumy, markowe ubranie i chodzi tylko na imprezy by wyrwa faceta z kas, wyrwa na jedyne co ma do zaoferowania na swe ciao ( nie intelekt).\nDruga kategoria to dziewczta z domu w ktrym rodzice dawali na wszystko, nie musiay same na nic zarobi, skonczyy studia i co dalej i do pracy ojjj nie. a koledzy na studiach i zaraz po to goodupcy i co taki moze mi zapewni. wic szukanie mczyzny z odpowiednim stanem konta bez wzgldu na wiek :-) - Jeli mody czowiek prosi o porad, jak zdoby serce inn dziewczyn, oznacza to, e widzi swojego przyjaciela jako dobrego przyjaciela; - Nie, jeli mody czowiek stara si patrze w brutalnyObecno dziewczynki, a wraz z jej przyjaciele artowali, wyraona nieprzyzwoitych sw, ale z jego ukochanych zachowuje si poprawnie i wyrafinowane - to znaczy, e bya droga do niego; - W przypadku social media facet ocenia zdj, czsto pisze na cianie - to znak, e chopiec regularnie monitoruje swoje ycie; Na prawd miae problem ze zrozumieniem tego, dlaczego kobiety lec na starszych facetw.


Nowela ustawy o gospodarce nieruchomościami w konsultacjach | Prawo\nOdtwórz: Specjalny zespół, ponad 100 spraw w prokuraturze. Tak Łódź walczy z dziką reprywatyzacją\nSpecjalny zespół, ponad 100 spraw w prokuraturze. Tak Łódź walczy z dziką reprywatyzacją\nOdtwórz: Nieprawidłowości wykazano w 12 sprawach karnych dotyczących 19 nieruchomości położonych w Krakowie\nNieprawidłowości wykazano w 12 sprawach karnych dotyczących 19 nieruchomości położonych w Krakowie\nSpecjalny zespół, ponad 100 spraw w prokuraturze. Tak Łódź walczy z dziką reprywatyzacją "Źródło: Fakty TVN"\nOgraniczenie w czasie możliwości domagania się zwrotu wywłaszczonej nieruchomości przewiduje nowelizacja ustawy o gospodarce nieruchomościami przygotowana przez Ministerstwo Infrastruktury i Budownictwa. To rozwiązanie korzystne z punktu widzenia interesu publicznego, ale może negatywnie odbić się na prawach osób, którym przysługują roszczenia – ocenia ekspert.\nProjekt ustawy o gospodarce nieruchomościami w piątek trafił do konsultacji społecznych. Przepisy zostały zaprojektowane w Ministerstwie Infrastruktury i Budownictwa i są odpowiedzią na wyrok Trybunału Konstytucyjnego z 2015 roku. Trybunał orzekł wtedy, że zasada uzależniająca zwrot poprzedniemu współwłaścicielowi wywłaszczonej nieruchomości od zgody pozostałych byłych współwłaścicieli (lub ich spadkobierców) jest niezgodna z Konstytucją.\nPropozycja resortu infrastruktury i budownictwa\nNajnowsza propozycja resortu infrastruktury i budownictwa przewiduje, że w sytuacji, gdy z roszczeniem nie wystąpią wszystkie uprawnionego do tego osoby, to starosta będzie miał obowiązek poinformowania ich w formie obwieszczenia o możliwości przyłączenia się do żądania. Będą mieli na to trzy miesiące, jeśli w tym czasie nie przyłączą się do wniosku – roszczenia wygasną.\n- Zmiana dotycząca usunięcia wymogu zgody pozostałych współwłaścicieli lub spadkobierców dla możliwości zwrotu udziału w wywłaszczonej nieruchomości co do zasady jest konieczna i zasadna – mówi nam Karolina Ciastko z poznańskiej kancelarii radców prawnych Dudkiewicz Ciastko Cichocka.\nZwraca jednak uwagę, że obwieszczenie starosty o wszczęciu postępowania może nie okazać się wystarczające dla zapewnienia wszystkim zainteresowanym udziału w postępowaniu. - Okres przez jaki obwieszczenie jest dostępne, choć zapewne ma na celu przyspieszenie postępowania, może się okazać za krótki biorąc pod uwagę, że w przypadku danej nieruchomości od decyzji wywłaszczeniowej mogło minąć prawie 20 lat – dodaje ekspertka Business Centre Club.\nJej zdaniem, do informowania o wszczętym postępowaniu warto byłoby wykorzystywać system PESEL, dzięki czemu wszyscy żyjący byli współwłaściciele zostaliby powiadomieni o sprawie. Dopiero w przypadku braku adresu zamieszkania, zameldowania powinno sięgnąć po publiczne obwieszczenia.\nOgraniczenie w czasie możliwości domagania się zwrotu nieruchomości\nTo jednak niejedyny zmiany w ustawie. Projekt przewiduje również ograniczenie czasu dochodzenia zwrotu wywłaszczonej nieruchomości. Resort proponuje, aby było to możliwe jedynie przez 20 lat od dnia, w którym decyzja o wywłaszczeniu stała się ostateczna. W uzasadnieniu do projektu ustawy czytamy, że przepisy dopuszczają „w przypadku bierności poprzedniego właściciela bądź jego spadkobiercy, przeznaczenie nieruchomości niewykorzystanej na cel publiczny wskazany w decyzji o wywłaszczeniu na realizację innego celu”.\nTo rozwiązanie z pewnością będzie korzystne z punktu widzenia interesu publicznego. Negatywnie może się odbić na prawach osób, które ze względu na komplikacje natury rodzinnej czy spadkowej utracili wiedzę na temat potencjalnie przysługujących im praw\n- Ograniczenie w czasie możliwości domagania się zwrotu nieruchomości ma wzmacniać stabilność procesu inwestycyjno-budowlanego – tłumaczył wiceminister infrastruktury i budownictwa Tomasz Żuchowski.\nCo na to ekspert? – To rozwiązanie z pewnością będzie korzystne z punktu widzenia interesu publicznego. Negatywnie może się odbić na prawach osób, które ze względu na komplikacje natury rodzinnej czy spadkowej utracili wiedzę na temat potencjalnie przysługujących im praw – mówi nam Karolina Ciastko.\nW przypadku czasowego ograniczenia resort proponuje półroczne vacatio legis. Pozostałe regulacje mają wejść w życie po 30 dniach.


Czekaliśmy na nie długo. I jest! | Gmina Sianów\nStrona główna Urząd Czekaliśmy na nie długo. I jest!\nCzekaliśmy na nie długo. I jest!\nCzekaliśmy na nie długo, bo aż 13. kolejek. Przełamanie juniorów starszych Victorii – bo o nim mowa – stało się faktem!\nDwa razy przegrali jedną bramką. Trzy razy dwoma. Pięć razy remisowali do przerwy. Przegrali – dwanaście kolejnych spotkań. W trzynastym meczu – Wojewódzkiej Ligi Juniorów Starszych, rozegranym 22 listopada 2020 r., przełamali serię porażek!\nZwycięstwo podopiecznych trenera Krystiana Murala, 2:1 (1:1), z Jeziorakiem w Szczecinie, nie przyszło jednak łatwo. Zadowolony z wyniku i pierwszego zwycięstwa, Krystian Mural napisał:\n- 11. minuta. Kamil Chorążewski wykorzystuje niezdecydowanie naszego defensywnego pomocnika (…), następnie wygrywa walkę z naszym obrońcą i w sytuacji sam na sam z Mateuszem Zochniakiem, strzela bramkę.\nW 17. minucie mamy rzut rożny. Do odbitej piłki dochodzi Arkadiusz Polański i uderza w światło bramki. Obrońca zespołu gospodarzy (…) wyciąga rękę i blokuje drogę piłce zmierzającej do jego bramki. Sędzia od razu wskazuje na 11 metr, a zawodnikowi Jezioraka pokazuje czerwoną kartkę. Chwilę potem z rzutu karnego pewnie uderza Cezary Pająk i w 18. minucie jest 1:1.\nDo przerwy oddajemy jeszcze kilka groźnych strzałów na bramkę gospodarzy. Dwukrotnie strzelał Łukasz Walczak i raz Patryk Polański.\nPo zmianie stron ruszyliśmy ponownie. Mieliśmy jedną poprzeczkę i trzykrotnie słupki… W 69. minucie, prostopadłe podanie otrzymuje Dawid Pawelec i w sytuacji sam na sam z bramkarzem gospodarzy, strzela ponad nim, dając nam prowadzenie 2:1.\nGospodarze próbowali odrobić straty, lecz – na nasze szczęście – wynik spotkania nie uległ już zmianie. (…) Ogólnie rzecz biorąc, z wyniku i pierwszego zwycięstwa jestem zadowolony.\nPierwsze trzy punkty w sezonie 2020/2021, wywalczyli:\nMateusz Zochniak – Maciej Gorgoń, Cezary Pająk, Arkadiusz Polański, Damian Gwóźdź (46. Dawid Pawelec), Marcel Chmielewski (73. Jakub Szpak), Jakub Góral, Łukasz Walczak, Filip Studziński, Norbert Grzegorczyk (88. Sebastian Leśnicki) i Patryk Polański (83. Marcel Kozanecki).\nGorzej poszło naszym zespołom grającym dzień wcześniej.\nGrające u siebie, piłkarki nożne UKS Victoria SP 2 Sianów – występujące, po reorganizacji rozgrywek w III lidze kobiet – podejmowały liderki tabeli – Markus Gdynia. Podopieczne trenerów: Jędrzeja Bieleckiego i Klaudii Majerczak oraz kierownika Jacentego Życińskiego, przegrały to spotkanie 0:11 (0:4).\nOsłabione brakiem kilku zawodniczek, między innymi Malwiny Grzelak, kończyły to spotkanie w dziewiątkę. Powodem – aż trzy urazy w drużynie – w tym wprowadzonej już przed przerwą, jedynej rezerwowej – Iwony Grub-Malinowskiej. Przez dłuższy czas drugiej połowy, z powodu urazu, nie grała także Klaudia Majerczak.\nPodopieczni trenera Tomasza Nowaka i kierownika Jerzego Piątka, podejmowani byli w Mielnie przez sąsiada w tabeli, miejscowego Saturna. Występujący w grupie 3. Klasy Okręgowej ZZPN/Oddział Koszalin, sianowianie, zagrali na remis, remisując 1:1 (0:0). Bramkę dla sianowian strzelił Dominik Surówka.\nVictoria: Jakub Groński – Michał Kierzek (68. Konrad Wagner), Fiodor Drewniak, Alan Czyżewski, Jacek Żuchowski, Adam Ławro (68. Dominik Surówka), Tomasz Majerczak (87. Tobiasz Zacharewicz), Michał Rokicki, Krystian Jegliński, Michał Saganowski i Łukasz Zawada (78. Robert Wiśniewski). W rezerwie pozostawali: Dawid Kalinowski, Tomasz Nowak i Sergiusz Pasternak.\nW najbliższy weekend – 28/29 listopada 2020 r. – nasze zespoły, grać będą:\n- UKS Victoria SP 2 Sianów: 28 listopada 2020 r., o godz. 12.oo – u siebie – z KP Błękitni Stargard,\n- juniorzy starsi Victorii: 29 listopada 2020 r., o godz. 12.oo – u siebie – z Flotą Świnoujście.\nTekst i zdjęcie juniorów starszych Victorii Sianów przed meczem z Hutnikiem Szczecin, rozegranym 19 września 2020 r. w Sianowie – Ryszard Wątroba


Murapol wraca ze Śląskimi Ogrodami | Miasto.pro\nStrona główna Nieruchomości Mieszkania Murapol wraca ze Śląskimi Ogrodami\nMurapol wraca ze Śląskimi Ogrodami\nGrupa Murapol powiększyła swój teren przy ul. Bytkowskiej. Firma sfinalizowała właśnie zakup gruntu o powierzchni blisko 0,9 ha, na którym powstanie 199 mieszkań.\nWizualizacja osiedla Murapol Śląskie Ogrody, fot. Murapol\nDeweloper nabył nieruchomość za 4,5 mln zł netto. Wraz z zakończeniem transakcji uruchomiona została sprzedaż lokali. Murapol Śląskie Ogrody oferuje kawalerki, jak również mieszkania 2-, 3- i 4-pokojowe o łącznej powierzchni użytkowej wynoszącej ok. 8,5 tys. m².\nOferta obejmuje lokale o powierzchni od 25 do 62 m², które znajdą się 6-kondygnacyjnym budynku z podziemną halą garażową oraz komórkami lokatorskimi. Mieszkania na piętrach będą posiadały balkony, a na parterze tarasy. Do dyspozycji przyszłych mieszkańców przewidziano 202 miejsca postojowe pod ziemią oraz wokół budynków.\nAutorem projektu architektonicznego inwestycji jest Murapol Architects Drive, pracownia projektowa należąca do Grupy Abadon Real Estate, skupiającej segment doradczo-wykonawczy holdingu Murapol. Zgodnie z obecnym harmonogramem inwestycji budowa rozpocznie się na przełomie czerwca i lipca br., a przekazanie gotowych mieszkań nabywcom przewidziano na ostatni kwartał 2019 r.\n– Katowice to bardzo atrakcyjny rynek z punktu widzenia prowadzenia działalności deweloperskiej. Jesteśmy obecni na nim już 10 lat i bardzo dobrze znamy preferencje lokalowe mieszkańców, co pozwala nam tworzyć optymalnie dopasowaną do ich oczekiwań ofertę. Wyrazem tego jest zainteresowanie klientów realizowanymi w tym mieście inwestycjami. W pierwszym kwartale 2018 r. w stolicy województwa śląskiego wypracowaliśmy najwyższą, spośród wszystkich naszych krajowych lokalizacji, kontraktację mieszkań – mówi Nikodem Iskra, prezes zarządu firmy Murapol. – Murapol Śląskie Ogrody to już nasz trzeci katowicki projekt wprowadzony do sprzedaży w bieżącym roku. Inwestycja posiada bardzo ciekawą lokalizację, której infrastruktura odpowiada na potrzeby zarówno młodych aktywnych osób, rodzin z dziećmi, a także seniorów – dodaje prezes firmy.\nUlica Bytkowska, przy której powstanie inwestycja Murapol Śląskie Ogrody, jest położona tuż przy Parku Śląskim, na pograniczu Katowic, Chorzowa i Siemianowic Śląskich. Najnowszy zakup gruntu przy ulicy to kontynuacja transakcji, która została zapoczątkowana umową przedwstępną w czerwcu 2015 r. Dotyczyła ona terenu o powierzchni 2,24 ha. W grudniu 2016 r. zawarto umowę ostateczną przenoszącą na Murapol prawo własności części tej nieruchomości o powierzchni 1,38 ha za prawie 5,3 mln zł netto. Grunt miał zostać wykorzystany pod budowę dwóch budynków osiedla Śląskie Ogrody. Budowa pierwszego z nich ruszyła wiosną 2017 r., ale została wstrzymana ze względu na uchylenie przez Wojewódzki Sąd Administracyjny decyzji o pozwoleniu na budowę. Murapol zapewnił dziś, że wróci w to miejsce z pracami budowlanymi. Na razie realizowany będzie jednak budynek na terenie o powierzchni 0,9 ha, który firma właśnie nabyła, i który położony jest na północny wschód od nieruchomości kupionej w grudniu 2016 r.\nOd początku bieżącego roku Murapol zaoferował w Katowicach blisko 740 mieszkań. Poza projektem Murapol Śląskie Ogrody, grupa wprowadziła do sprzedaży mieszkania w ramach drugiego etapu inwestycji Murapol Nowy Bażantów przy ul. Bażantów oraz w nowej inwestycji – Murapol Apartamenty Trzy Stawy przy ul. Granicznej, która ma być projektem klasy premium. Obecnie firma przygotowuje kolejne etapy już realizowanych projektów, a także zupełnie nowe inwestycje, w ramach których powstanie ponad 2,3 tys. lokali mieszkalnych o łącznej powierzchni użytkowej wynoszącej ok. 98 tys. m². W ciągu dziesięciu lat obecności na rynku mieszkaniowym Katowic Murapol zrealizował trzyetapową inwestycję Mała Skandynawia, wieloetapowy kompleks mieszkaniowy Murapol Bażantów oraz pierwszy etap projektu Murapol Nowy Bażantów, w których łącznie zamieszkało ponad 3,3 tys. osób.\nPoprzedni artykułDobry kwartał na rynku biurowym po stronie popytu\nNastępny artykułFlagowy projekt TDJ Estate na półmetku. Otwarto .KTW I\nDuża transakcja na rynku gruntów inwestycyjnych w Katowicach. Nowego użytkownika wieczystego ma teren położony niemal w centrum miasta. Umowę właśnie sfinalizowano. Nieruchomość znajduje się między...\nDeweloper mieszkaniowy wyłamuje się ze schematu. Firma kupiła grunt na os....\nMurapol sfinalizował zakup części gruntu przy ul. Bytkowskiej


Fakcyjna Radiofrekwencja Mikroigłowa - Urządzenia do RF mikroigłowej | ATTRE.EU\nCena: 19 000,00 zł 19000.00 PLN\nRadiofrekwencja mikroigłowa zwana również termoliftingiem to metoda, która bardzo chętnie stosowana jest w medycynie estetycznej w celu przywrócenia napięcia, elastyczności, usunięcia zmarszczek, blizn potrądzikowych, rozstępów i przebarwień. Rf mikroigłowy jest najnowocześniejszą metodą bezinwazyjnego liftingu ciała. Ze względu na doskonałe efekty, radiofrekwencja mikroigłowa cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem, zarówno u kobiet i mężczyzn. Zabieg ten polega na jednoczesnym ogrzewaniu skóry za pomocą promieniowania elektromagnetycznego oraz nakłuwaniu jej mikroigłami. To, co sprawia, że taka forma pielęgnacji jest znacznie bardziej skuteczna niż urządzenia laserowe, to możliwość dokładnego określenia zakresu zabiegu poprzez nakłucie skóry na pożądaną głębokość. Radiofrekwencja mikroigłowa dociera nawet do 3,5 mm w głąb skóry, gdzie laser sięga jedynie maksymalnie do 1,7 mm. Doskonałe rezultaty, przy zachowaniu minimalnej inwazyjności i maksymalnym bezpieczeństwie to połączenie, które gwarantuje 100% zadowolenia.\nRadiofrekwencja mikroigłowa jest skuteczna ze względu na działanie dwóch mechanizmów:\n– Produkcji nowego kolagenu i elastyny poprzez mikronakłucia – w czasie zabiegu matryca sterylnych mikroigieł, wytwarza pod skórą siatkę mikroskopijnych uszkodzeń stymulujących produkcję nowego kolagenu i elastyny.\n– Mechanizmowi gojenia uszkodzeń, spowodowanych biopolarną energią RF, dostarczaną bezpośrednio do skóry właściwej, bez uszkodzeń naskórka. Produkowane w ten sposób ciepło, wytwarza frakcyjną strukturę mikrouszkodzeń, w odpowiedzi na nie organizm wytwarza mechanizm gojenia, w wyniku którego powstaje duża ilość nowych włókien kolagenowych.\nDla kogo radiofrekwencja mikroigłowa?\nWskazań do zastosowania zabiegu jest wiele, a możliwość wykonania go o każdej porze roku to dodatkowy atut. Mała inwazyjność, duża skuteczność oraz niewielkie ryzyko powikłań, przy gwarancji krótkiego okresu rekonwalescencji to połączenie, które z każdym sezonem skrada serca coraz większej liczbie klientów. Radiofrekwencja mikroigłowa nie powoduje wysięku krwi, złuszczeń oraz zmiany koloryty skóry. Po zabiegu skóra jest jedynie lekko zaczerwieniona, a ślady po nakłuciu znikają w ciągu kilku dni. Rf frakcyjny mikroigłowy to zabieg, który zagwarantuje efekty w wielu obszarach.\nZalecenia do zastosowania radiofrekwencji mikroigłowej:\nOznaki starości skóry na stopach i dłoniach,\nWiotkość skóry po ciąży,\nZmarszczki i bruzdy, również te w problematycznych okolicach,\nRozstępy (uda, pośladki, brzuch, biust),\nZe względu na szerokie spektrum działania, radiofrekwencja mikroigłowa jest doskonałym rozwiązaniem, zarówno dla niewielkich problemów, jak i sytuacji tych znacznie trudniejszych. Głównym celem termoliftingu jest intensywna odnowa skóry, przy jednoczesnej korekcie defektów i uszkodzeń, a podczas jednego zabiegu łączone jest kilka różnych zabiegów.\nNie czekaj i odmień swój salon z nami! Zaopatrz miejsce swojej pracy w maszynę do radiofrekwencji mikroigłowej i poszerz możliwości swoje i swoich pracowników.


Noclegi w Montignies-sur-Roc - Oferty noclegów w Montignies-sur-Roc - eSky.pl\nTanie Noclegi - Montignies-sur-Roc\nZobacz najlepsze oferty noclegów w Montignies-sur-Roc!\nMons, 29 stycznia 2021, 2 noce\nMaubeuge, 29 stycznia 2021, 2 noce\nPetite Foret, 29 stycznia 2021, 2 noce\nSprawdź inne oferty Sprawdź więcej ofert w Montignies-sur-Roc\nWybierając się do Montignies-sur-Roc, znajdziesz noclegi na każdą kieszeń przeznaczone dla turystów o zróżnicowanych potrzebach. Na przyjezdnych czekają przestronne i komfortowo wyposażone obiekty z wieloma udogodnieniami oraz tanie hostele, w których przenocuje się podczas kilkudniowego city break. Noclegi w Montignies-sur-Roc są dostępne zarówno w centrum, jak i w pobliżu lotniska oraz w mniej popularnych dzielnicach lub regionach. Dzięki temu wybierzesz nocleg w Montignies-sur-Roc w dogodnej lokalizacji w zależności od Twoich dalszych planów. Wcześniejsza rezerwacja noclegu w Montignies-sur-Roc daje pewność, że po dotarciu na miejsce wypocznie się po podróży bez stresu związanego z poszukiwaniem hotelu, apartamentu lub innego obiektu dla podróżnych. Zarezerwuj nocleg zanim pojedziesz do Montignies-sur-Roc, a podróż upłynie w przyjemniejszej atmosferze.\nNajlepsze noclegi - Montignies-sur-Roc\nNoclegi w Montignies-sur-Roc obejmują rozbudowaną ofertę z wielu obiektów dla turystów podróżujących w pojedynkę, par, rodzin, seniorów oraz grup. Przyjezdni mogą przenocować w apartamentach, hotelach i pensjonatach, oferujących maksimum prywatności oraz znajdujących się w centrum Montignies-sur-Roc. Udogodnienia w postaci bliskości wypożyczalni samochodów, komunikacji publicznej, sklepów, obiektów usługowych oraz rekreacyjnych są gwarancją udanego wypoczynku. Jeśli interesują Cię luksusowe noclegi, Montignies-sur-Roc ma szeroką ofertę dla Ciebie. W wybranym miejscu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz podczas urlopu lub podróży w celach biznesowych. Nocleg na terenie Montignies-sur-Roc zarezerwujesz w obiektach z udogodnieniami dla niepełnosprawnych, niemowląt i małych dzieci oraz podróżujących wraz ze zwierzętami.\nJak znaleźć noclegi w Montignies-sur-Roc?\nNoclegi w Montignies-sur-Roc szybko znajdzie się przez wyszukiwarkę po podaniu kierunku podróży oraz daty zameldowania i wymeldowania. Po zaznaczeniu liczby podróżnych wyszukiwarka wskaże, które noclegi na terenie Montignies-sur-Roc są dostępne. Wybór noclegu ułatwiają filtry typu obiektu i liczby gwiazdek, oceny gości, odległości od centrum oraz bezpłatnego anulowania rezerwacji. Dzięki temu bez trudu wybierzesz nocleg w Montignies-sur-Roc już w kilka minut. Możesz zarezerwować sam nocleg lub nocleg wraz z przelotem w zależności od potrzeby.\nJakie udogodnienia znajdę przy noclegach w Montignies-sur-Roc?\nUdogodnienia przy noclegach w Montignies-sur-Roc są zależne od wybranego typu obiektu oraz liczby gwiazdek. W dostępnych miejscach na gości czekają pokoje z aneksami kuchennymi, balkonem, klimatyzacją, zestawem do kawy i herbaty, kompletem ręczników i dostępem do Internetu. Przyjezdni mogą skorzystać z bezpłatnego parkingu przy obiekcie, zamówić posiłek w restauracji lub wybrać hotel z basenem. Dodatkowo noclegi w Montignies-sur-Roc zarezerwujesz w obiektach zapewniających gościom transfer z lotniska i na lotnisko.\nGdzie rezerwować noclegi w Montignies-sur-Roc?\nRezerwacji noclegów w Montignies-sur-Roc można dokonać przez Internet. Decydując się na rezerwację na eSky.pl, wybierasz jedynie sprawdzone obiekty. Dzięki temu po dotarciu do Montignies-sur-Roc, nocleg jest przygotowany zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami. Płatność za wybrany pokój odbywa się przez bezpieczny system PayU lub za pomocą karty kredytowej. W razie rezygnacji z wyjazdu, przysługuje Ci prawo do bezpłatnej anulacji rezerwacji noclegu w Montignies-sur-Roc. Termin bezpłatnego odwołania rezerwacji jest podawany podczas wyszukiwania obiektu.\nIle kosztuje nocleg w Montignies-sur-Roc?\nKoszt noclegów w Montignies-sur-Roc jest zależny od kilku czynników. Najtańsze są zajazdy, hostele i kempingi, najwięcej kosztują noclegi w hotelach i luksusowych apartamentach. Cena rezerwacji jest związana z terminem, długością pobytu oraz liczbą gości. Jeżeli chodzi o noclegi, Montignies-sur-Roc cechuje się przystępnością cenową przez cały rok, jednak najmniej płaci się poza sezonem. Koszty pobytu maleją, gdy w jednym pokoju melduje się większa liczba osób oraz gdy rezerwuje się nocleg w Montignies-sur-Roc na okres powyżej tygodnia.


W jaki sposób działa fotograf ślubny Warszawa może nam ukazać Zdjęcia ślubne Warszawa proponuje nam na wysokim poziomie | ceejayphotographic.co.uk\nŚlub to jedno z tych wydarzeń, które chcemy mieć uwiecznione na właściwie przyszykowanych fotografiach, tak żeby okazały się być uchwycone w czasie najistotniejsze momenty oraz by wszystko okazało się być świetnie widoczne. Przez to tak wiele czasu przeznaczamy na wyszukanie tej odpowiedniej osoby, która będzie umiała nam zaoferować fotografie, z których na pewno będziemy zadowoleni.\nPrzeróżne szkoły robienia zdjęć może nam zaoferować fotograf – fotografia ślubna – (www.ravami.com.pl/fotografia-slubna/) ślubny Warszawa Należy zobaczyć jaką ofertę będzie posiadał dla nas fotograf ślubny Warszawa\nJeżeli poszukujemy osoby, która rzeczywiście wspaniale uwieczni ten nieprawdopodobny dla nas dzień, to obowiązkowo powinniśmy zobaczyć, co oferuje nam fotograf ślubny Bydgoszcz – fotograf ślubny Ravami Bydgoszcz ślubny Warszawa ma ich kilku, więc potrzeba ze sobą porównywać ich propozycje, tak by mieć gwarancję, że wybierzemy tego, z którym wspaniale będziemy się dogadywać. Nieprawdopodobne jest to, że wiele pomysłów ma szansę nam zaoferować taki fotograf ślubny Warszawa ma także dużo niesamowitych miejsc, w których możemy przygotować sesję plenerową. Dlatego tak dokładnie musimy porównywać ze sobą wszystkie możliwości.\nzdjęcia ślubne Warszawa proponuje w opłacalnej kwocie Czy powiemy w jaki sposób przygotowuje zdjęcia ślubne Warszawa?\nW czasie wybierania studia fotograficznego, które będzie zajmować się zatrzymywaniem naszego ślubu, niesamowicie istotne będzie to, by wszystko okazało się być na odpowiednim poziomie. Przez to trzeba zobaczyć, jakie zdjęcia ślubne Warszawa ma szansę nam zaoferować, tak żebyśmy mieli pewność, że znajdziemy dla siebie coś właściwego. Różnego rodzaju zdjęcia, różnie przyszykowane plany, to wszystko spowoduje, że powinno zapoznać się z ich sporą ofertą. Szczególnie, że ważne jest także to, jak będą pokazane takie zdjęcia ślubne Warszawa posiada tutaj na pewno wiele propozycji.\nPowinniśmy się przyjrzeć różnorakim możliwościom, tak aby mieć gwarancję, że nic ważnego nam nie umknęło oraz że zamówimy to, co będzie nam się rzeczywiście podobać.\n← Jak spowodować, ażby załatwianie wszystkich rzeczy na nasz ślub było bardziej proste? Jak całość ogarnąć?\nInternet i komórka – siła sygnału nie zawsze jest zadowalająca. Co wówczas zrobić? →


Renata Piątkowska, mama Marty i Kacpra, ukończyła socjologię na Uniwersytecie Jagiellońskim, mieszka w Bielsku Białej, a jej pasja to jazda konna. W 2007 roku otrzymała drugą nagrodę za książkę dla dzieci do lat 6 w konkursie literackim na współczesną książkę dla dzieci i młodzieży im. Astrid Lindgren, zorganizowanym przez Fundację ABCXXI -"Cała Polska czyta dzieciom".\nWielka historia o małym ząbku\nBardzo ciekawie opisana historia, która przydarza się każdemu dziecku. Kto z nas nie pamięta tego przerażenia, kiedy wypada pierwszy ząb. Ileż myśli wtedy mamy, ile kłopotów i ile zmartwień! Nikt właściwie nie wie dlaczego te zęby wypadają i dlaczego potem tak długo czeka się na te drugie. I do tego ta tajemnicza Zębowa Wróżka! Tyle pytań w małej głowie!\nTak też jest w przypadku bohatera książeczki, z którym bardzo łatwo utożsami się każdy młody czytelnik.\nKsiążeczka napisana lekkim i zabawnym\nJa przygotować dzieci na wypadanie zębów\nBardzo przydatna książeczka, kiedy nadchodzi czas wypadania naszym dzieciom zębów mlecznych. Pomaga zrozumieć dlaczego tak się dzieje. Dzieci są bardzo przewrażliwione na tym punkcie, bo tracą coś co miały do tej pory prawie od początku swego życia, poza tym ciężko wyobrazić sobie dalsze życie bez zęba! Straszne! Jak będzie się teraz wyglądać, co powiedzą koledzy w szkole? Ale nie taki diabeł straszny jak go malują. Należy tylko odpowiednio dzieci do tego wielkiego wydarzenia przygotować. I nie


Zbiory - Miecz z epoki brazu : Muzeum Okręgowe w Bydgoszczy\nMiecz z epoki brązu\nPochodzenie: Epoka brązu\nW zbiorach Muzeum Okręgowego im. Leona Wyczółkowskiego w Bydgoszczy znajduje się miecz wykonany z brązu. Czas w którym był używany ujmujemy szeroko między wiekiem XII a IX p.n.e. Jest to egzemplarz uszkodzony. Ma ułamany sztych. Wprawdzie z tego samego miejsca, oczka wodnego w miejscowości Karczewko w powiecie gnieźnieńskim pozyskano ułamany sztych ale nie ma pewności, że jest brakującą częścią naszego okazu. Miejsce znalezienia wskazuje na jego ofiarne złożenie w oczku wodnym. Była to stosunkowo częsta praktyka w pradziejach. Raczej bez odpowiedzi pozostaną pytania czy sztych złamał się w czasie walki, czy został ułamany przed rytualnym złożeniem miecza do wody.\nTen typ mieczy upowszechnił się w środkowej epoce brązu. Niektóre egzemplarze, podobnie jak ten z bydgoskich zbiorów, posiadały zdobione rękojeści. Pełną rękojeść miecza zakończono miseczkowatą gałką, a zwymiarowano i wykonano tak, że ciasno leżała w ręce. W rękojeści precyzyjnie osadzono głownię miecza. Obie części odlano oddzielnie i połączono nitami.\nMiecz był okazałą, kosztowną i prestiżową częścią uzbrojenia. Była to broń piękna ale i okrutna. Większość odkrywanych na ziemiach polskich egzemplarzy to importy z południa Europy, chociaż istniały już miejscowe ośrodki metalurgii brązu. Opisywany okaz w nazewnictwie archeologicznym przypisany jest do typu węgierskiego.\nBroń od zawsze przyczyniała się do podtrzymywania trwania państw i upadku innych. Możemy przypuszczać, że wśród rozlicznego oręża, podobne miecze były w użyciu wojowników podczas walk pod Troją, chociaż opowiedziana przez Homera wojna trojańska zdarzyła się nieco wcześniej. Gdy na Kujawach i Pałukach w powszechnym użyciu był brązowy oręż, Grecy do produkcji broni używali już żelaza, a Dawid gromił Filistynów (ok. 985 r. p.n.e.) aby potem przekazać zjednoczone królestwo Salomonowi. Miecze z nowego tworzywa okazały się w walkach trwalsze. Nie kruszyły się tak łatwo jak brąz.\nZachęcamy do obejrzenia zabytku na wystawie stałej „Na pograniczu Wielkopolski i Pomorza. Bydgoszcz i region u zarania dziejów” w Zbiorach Archeologicznych, przy ul. Mennica 2.


Miłosna magia czarów.\nWpisany poprzez Boss\nRytuały pielęgnowania magii( czarów) włączone w Renomowanej Scenie Smutków –A. Crowleya ,tworzą w dalszym toku centralnymi ponagleniami gwoli potrzebujących przeprowadzać magię.\nMisy mają trzy etapy wtajemniczenia:\nPierwszy – Natomiast- Misjonarz uwielbiaj dla żony Strzyga Krociowej Bogini\nPrzeciwny - II- Mag kochaj gwoli kochanki Matka Czarownic\nNiebezpośredni – III- tytuł najprzedniejszy – nielichy Kapłan ceń dla matrony Koszmarna Kapłanka.\nPrzyglądając na wyborowy schodek wtajemniczenia osoba podrzucana inicjacji popularyzowana jest biedna, z uzależnionymi oczyma oraz zmieszanymi grabulami do komitecie rzeki. Odtąd staje etap nadprzyrodzonych przekleństw natomiast reflektant pobiera 5 całusów, zaś 40 wtargnięć nahajem. W znaczniejszych Ugrupowaniach ostatnie inżynierii wielce przemawiają. Dalej stanowi uroczystość ciasta dodatkowo cabernet, zaprzysiężenie oraz na kraniec konwenansu zaznaje się „Wielki Ryt”, podczas jakiego głosiciel dodatkowo kapłanka odsprzedają się namiętnym orgiom.\nAktualnie czarodzieje oraz szamani w szyku roku celebrują aż 8 dogłębnych świąt :\n- 30 kwietnia, w wigilie maja- Pomrokę Walpurgii\n-31 Październik, w wigilię Zupełnych Świętych\n- 2 smutny- rytuał Rodzicielki Cudownej Gromnicznej\n- 2 sierpień – dożynki\n-21 marzec- równonoc\n-21 september- w równonoc\n- 21 czerwiec- wyżyłowanie letnie\n-21 grudzień – przesilenie zimowe\nKonwenanse tudzież ryty nadziemskie wdrażane są ażeby dostać skuteczność dodatkowo niezłomność fizyczną, niczym plus duchową.\nMotywem ich stanowi też dyspozycję wpadnięcia w glob astralny.\nSą trzy istotne zezwolenia Lebiego. Zasadnicze jurysdykcja wtedy formułka odpowiedniej chęci, która nie stanowi mniemaniem absurdalnym, le4cz mocą nieabstrakcyjną oraz realną.\nSłużebne uprawnienie opisuje o globie gwiezdnego wchodzącego powierzchnię, dzięki czemu sztukmistrz rzekomo reagować na odległość.\nŚwieże decyzja traktuje powściągliwości zachodzącej, iż wszystek element wszechświata tworzy poufały ersatz w mikrokosmosie. Pozostałymi słowy wszystek punkt makrokosmosu doznaje domowy ekwiwalent w jedynym człowieku.\nNiektórzy magicy rzucali do tychże ustawodawstw znowu jedyne prawo- upoważnienie wyobraźni.\nUczenia osiągają na kresu położenie w poddanym wartego towaru woli, natomiast także opanowanie trybu na używanie tęgości przyrody.\nPriorytetem, do którego łazić powinno trenowanie egzystuje najporywistsza kolekcja na przeznaczonym torze zadania, ażeby zapewnić pretensji najwspanialszej ostrości namawiania w odgórnej chwili.\nNajweselszym periodem do praktykowania magii jest moment jutrzenkowy, niedaleko po obudzeniu. Kulminacja jego kondycje przeliczalnej także rozumowej porozpada na chwila z 8 do 11 rano.\nGrupa teraźniejszych zawodowiec czarodziejskich maszeruje do całego urzeczywistnienia takiego statusu intelektu oraz padła, w jakim wyswobodzenie materie intelektualnej będzie zgoła niezmącone a wszechogarniające.\nStany okrągłego wyzwolenia upiora nie potrafią obstawać sążniście, skoro Mozę toż doprowadzić sondaże zdrowotne.


Porcelanowa filiżanka z motywem serca oraz logiem Domu Aniołów Stróżów na spodeczku - Plan Planeta\njesteś w: strona główna / sklep / Porcelanowa filiżanka z motywem serca oraz logiem Domu Aniołów Stróżów na spodeczku\nPorcelanowa filiżanka z motywem serca oraz logiem Domu Aniołów Stróżów na spodeczku\nNasze rytuały to ważny element każdego dnia. Specjaliści przekonują, że mają one wręcz leczniczą moc. Tych dobrych warto wprowadzać do naszego życia jak najwięcej. Takim rytuałem może być na przykład poranne picie kawy lub herbaty. A kiedy nasz ulubiony napój zaparzymy dodatkowo w pełnej miłości filiżance, to wówczas każdy dzień musi być udany!\nPorcelanowa filiżanka z motywem serca oraz logiem Domu Aniołów Stróżów na spodeczku.\nDostarczane tylko przez: Poczta paczka plus (z ubezpieczeniem) , Odbiór osobisty - Katowice Andrzeja 12a (poniedziałek, środa, czwartek, piątek 12.00 - 16.30)


Wieszak na buty, miejsce na 4 sztuki HERKULES, WENKO | wenko-sklep.pl\nWieszak na buty, miejsce na 4 sztuki HERKULES, WENKO\nWieszak nad dwie pary butów\nWieszak na buty to coś co koniecznie musisz mieć. Rozrzucone po całym przedpokoju obuwie to już historia. Wszystko za sprawą naszego wieszaka. Dzięki niemu każde obuwie, które posiadasz zostanie dobrze sparowane i zawsze na swoim miejscu. Czas pożegnać się z z bałaganem oraz plątającym się pod nogami chaosem obuwniczym. Nareszcie nie musisz wstydzić się przed gośćmi, którzy przekroczą próg Twojego mieszkania, ani w pośpiechu zahaczać o własne buty.\nWieszak na buty marki WENKO zrobiony został z wytrzymałego metalu. To produkt, który spełni wszelkie Twoje wymagania i nie zajmie dużo miejsca. Jego niewątpliwą zaletą jest też lekkość, która pozwala na swobodne zmienianie położenia, a także estetyczny wygląd, który wzbogaci wystrój przedpokoju.\nwieszak na buty - najlepsza pomoc w zachowaniu porządku,\n50620100 9619 M/19/09/1


FA Pump Core Energizer 216g - Sklep internetowy TANIE ODŻYWKI\nStrona główna > Odżywki przedtreningowe>FA Pump Core Energizer 216g\nFA Pump Core Energizer 216gKod produktu: 3895\nSuplement Pump Core Energizer stosowany przed treningiem zwiększa wydolność tlenową oraz poprawia "energetykę i dynamikę” wysiłku siłowego. Stosując go możesz oczekiwać szybkiego uczucia "pompy mięśniowej", która ma wpływ na wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej.\nDzięki specjalnej kompozycji substancji aktywnych, które są prekursorami w wytwarzaniu tlenku azotu suplement Pump Core Energizer daje nam efekt tzw. ,,pompy mięśniowej”. Tlenek azotu jest silnym wazodilatorem, dzięki czemu wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co doprowadza do rozszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersze tętnice transportują więcej krwi i substancji odżywczych do pracujących mięśni. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki odżywcze ale i szybciej usuwane są z nich szkodliwe produkty przemiany materii.\nBeta-alanina jako CarnoSyn to opatentowana cząsteczka beta-alaniny, która odgrywa w organizmie istotną rolę w regulacji ilości obecnej karnozyny – substancji neutralizującej obecność w mięśniach kwasu mlekowego powstałego na skutek intensywnego treningu. Beta-alanina stanowi wewnątrzkomórkowy bufor, który ma zdolność do stabilizacji pH mięśniowego. Okres aktywnego półtrwania beta-alaniny jest bardzo długi i wynosi ok. 40 dni, zatem możliwości jej koncentracji w mięśniach zależą nie tyle od samej spożywanej ilości, ale od czasu jej stosowania.\nDawkowanie FA Pump Core Energizer 216g:\nW zależności od masy ciała rozpuścić 4,8 g proszku (około 3/4 miarki) lub 7,2 g proszku (około 1 czubatej miarki) w 250 ml wody i spożywać na 30 minut przed treningiem.


Aplikacja FAST Scooters w App Store\nFAST Scooters 4+\nNr 195 w gatunku Podróże\n2,9 • Ocen: 14\nFastScooters to Twój świadomy i właściwy wybór dla środowiska. Poprzez poruszanie się elektrycznymi hulajnogami zmniejszasz emisję dwutlenku węgla i możesz cieszyć się łatwym dojazdem w każde miejsce!\nJeżeli chcesz dojechać do pracy, szkoły, na zakupy lub po prostu masz ochotę spędzić trochę czasu wśród ludzi na świeżym powietrzu- sięgnij po naszą aplikację. Dajemy Ci możliwość korzystania z ponad kilkuset hulajnóg premium, które nie tylko są ekologiczne ale bezpieczne i komfortowe w użyciu. Dzięki FastScooters dotrzesz szybko i bezpieczne w każde miejsce, w którym potrzebujesz być. Już od teraz nie musisz stać w korkach! Ciesz się przyjemną jazdą po swojej okolicy.\n-pobierz aplikację “Fast Scooters”\n-stwórz konto użytkownika\n-znajdź na mapie hulajnogi wokół Ciebie\n-zeskanuj kod QR na wyświetlaczu hulajnogi\n-odepchnij się w celu rozpoczęcia jazdy i wciśnij “GAZ” w dół\n-ciesz się bezpieczną i komfortową jazdą\n-parkuj ostrożnie w miejscach, które nie przeszkadzają innym\n-zrób zdjęcie hulajnogi i zakończ przejazd\nFAST BUT NO FURIOUS!\n-pamiętaj o założeniu kasku podczas każdego przejazdu.\n-poruszaj się po miejscach do tego wyznaczonych- jezdnie oraz ścieżki rowerowe.\n-nie zabieraj pasażerów na gape! Na hulajnodze moze znajdowac się tylko jeden użytkownik.\n-parkuj w miejscach widocznych oraz nie zagrażającym innym\n-unikaj jazdy w miejscach gdzie jest duże skupisko przechodniów\n-wejdź na fastscooters.pl/regulamin w celu zapoznania się z zasadami\nOSZCZĘDZAJ DZIĘKI PARKOWANIU\nJuż od teraz możesz zaoszczędzać dzięki właściwemu parkowaniu. Wejdź na mapę oraz znajdź strefy zielone, które gwarantują otrzymanie rabatu na bieżący przejazd. Oddaj hulajnogę w tym miejscu, aby inni użytkownicy mieli łatwy dostęp do naszych FastScooters!\nMegaMajet , 17.07.2021\nHulajnogi super, appka poprawna lecz gps nie zbiera poprawnie i długo przetwarza i długo czeka się na zakończenie przejazdu, czekałem aż 7 minut do końca środków na koncie\nMaGz-pl , 12.06.2021\nSprzęt jest dobrej jakości, aplikacja jest całkiem przyjemna, kontakt z obsługa przez infolinie jest rewelacyjny. Jedna rzecz, która mogłaby zostać poprawiona to gps który ma dokładność ok 20m i czasami wyrzuca hulajnogę poza „strefę”. Ogólnie gorąco polecam 👍🏼👌🏼🤌🏼\nszczecisnka wiktoria , 02.08.2021\nZostałyśmy oszukane na dużą kwotę.Aplikacja zacięła się i nie mogliśmy zakończyć przejazdu.Infolinia nie odpowiada.\nDeweloper (Dawid Maryniak) wskazał, że zasady ochrony prywatności w aplikacji mogą obejmować opisane poniżej metody przetwarzania danych. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z zasadami ochrony prywatności dewelopera.


na sprzedaż - Oferta - Strona 5 z 9 - E.A. CHMIEL NIERUCHOMOŚCI\nOFERTA NR DS - 4594 LOKALIZACJA : Małopolskie - Krakowski - gmina ZIELONKI / rejon Januszowice, Korzkiew, Trojanowice, Giebułtów OPIS NIERUCHOMOŚCI : Do sprzedaży piękna, duża posiadłość z dwoma wolnostojącymi domami znajdującymi się na działce o powierzchni ...\nOFERTA NR GS - 4590 BRAK PROWIZJI OD KUPUJĄCEGO!!! LOKALIZACJA : Małopolskie - Krakowski - Wielka Wieś - Modlnica, Modlniczka, Giebułtów, Biały Kościół / rejon OPIS NIERUCHOMOŚCI : Do sprzedaży ogrodzona działka inwestycyjna o powierzchni 1,09ha. Nieruchomość ...\nOFERTA NR GS - 4589 LOKALIZACJA : Małopolski - Krakowski - Michałowice / rejon OPIS NIERUCHOMOŚCI : Do sprzedaży działka budowlana o powierzchni 30 ar o wymiarach ok 100x30 m. Dostępne wszystkie media poza kanalizacją. Plan zagospodarowania przestrzennego z przeznaczeniem ...\nOFERTA NR DS - 4583 LOKALIZACJA : Małopolskie - Krakowski - Mogilany / rejon OPIS NIERUCHOMOŚCI : Do sprzedaży piękny, duży dom o powierzchni całkowitej 295,4 m², użytkowej 207,6 m² położony na 9 ar ogrodzonej działce. Na powierzchnie domu składa się : Parter: * ...\n3 893,03 zł


Wiele osób z pewnością słyszało o terminie, którym jest crowdfunding, czyli finansowanie społecznościowe - Informacje i ciekawostki na różne tematy\n/Wiele osób z pewnością słyszało o terminie, którym jest crowdfunding, czyli finansowanie społecznościowe\nGeneralnie, finansowanie społecznościowe polega na pozyskiwaniu konkretnych środków, które posłużą do zrealizowania konkretnego planu.\nIntryguje Cię kwestia omawiana w tym wpisie? Zobacz ponadto również inne zbliżone materiały – po prostu wejdź tu (http://demostenes.com.pl/kurs/angielski-dla-dzieci/).\nZ reguły, jego twórcy ogłaszają się na specjalnych platformach, na jakich opisują założenia stworzonych projektów oraz sposób ich realizowania. Środki przekazywane są przez zainteresowane osoby. Pojawia się w związku z tym pytanie, dlaczego społeczności się w to angażują? Głównie ze względu na fakt, że za wsparciem finansowym idzie konkretna gratyfikacja i to jest najistotniejsza różnica, pomiędzy wszelkiego rodzaju zbiórkami a finansowaniem społecznościowym.\nfinansowanie, inicjatywa, pieniądze, społeczeństwo


PSE i Litgrid zatwierdziły decyzje inwestycyjne dla kabla Harmony Link - Energetyka24\nPSE i Litgrid zatwierdziły decyzje inwestycyjne dla kabla Harmony Link\n31 maja 2021, 15:10\nOperatorzy przesyłowi energii elektrycznej z Polski i Litwy, PSE i Litgrid, podjęli w poniedziałek ostateczne decyzje inwestycyjne dotyczące fazy realizacji projektu podmorskiego kabla Harmony Link. Decyzje rozpoczynają fazę realizacji projektu.\nJak podkreśli operatorzy, decyzje w szczególności umożliwiają rozpoczęcie procedur przetargowych na wybór wykonawców kabla wysokiego napięcia prądu stałego (HVDC) oraz stacji konwertorowych.\nJak przypomniał pełnomocnik rządu ds. strategicznej infrastruktury energetycznej Piotr Naimski, Harmony Link to kluczowa inwestycja w procesie synchronizacji krajów bałtyckich z siecią Europy kontynentalnej.\n„Jest to również przykład dobrej współpracy pomiędzy sąsiadami. PSE i Litgrid już podczas budowy linii LitPol Link udowodniły, że są w stanie realizować tak duże i trudne projekty inwestycyjne, a wejście projektu Harmony Link w fazę realizacji świadczy o skuteczności partnerstwa polsko-litewskiego” – dodał Naimski.\nDyrektor generalny Litgridu Rokas Masiulis zaznaczył, że Harmony Link to największy z projektów synchronizacji państw bałtyckich z siecią Europy kontynentalnej (CEN). Masiulis podkreślił, że podmorski kabel znacząco zwiększy bezpieczeństwo energetyczne regionu i przyczyni się do integracji odnawialnych źródeł energii we wszystkich krajach bałtyckich.\nRównież prezes PSE Eryk Kłossowski podkreślił, że kabel ma zasadnicze znacznie dla synchronizacji krajów bałtyckich.\n„Gdyby nie podmorskie połączenie między Polską a Litwą, jakakolwiek wymiana handlowa między Europą kontynentalną a krajami bałtyckimi byłyby niemalże niewykonalna” - zaznaczył Kłossowski.\n„Realizując taki projekt wspieramy nie tylko naszych litewskich partnerów w ich ambicjach pełnej integracji z Europą. Przede wszystkim wspieramy wizję europejskiego rynku energii elektrycznej, budowanego w zgodzie z transformacją energetyczną na naszym kontynencie”- dodał prezes PSE.\nObecnie Litgrid i PSE przeprowadzają procesy planowania terytorialnego i oceny oddziaływania na środowisko, przygotowują dokumentację przetargową na budowę kabla i stacji konwertorowych, badają dno morskie, a Litgrid nabył działkę pod budowę stacji w litewskim Darbėnai, gdzie kabel wejdzie na ląd.\nPodziału prac dokonano w umowie z maja 2020 r. Litgrid jest odpowiedzialny za instalację kabla HVDC, natomiast PSE będą odpowiedzialne za stacje konwertorowe na Litwie i w Polsce. Obaj operatorzy, oddzielnie dla swojej części prac, wybiorą wykonawców, podpiszą umowy i będą je realizować.\nHarmony Link będzie podmorską kablową linią elektroenergetyczną o długości ok. 330 km, z czego ok. 290 km pobiegnie na dnie morza. Kabel połączy stację elektroenergetyczną Żarnowiec w Polsce z przyszłą stacją elektroenergetyczną Darbėnai na Litwie.\nInterkonektor będzie oparty na technologii HVDC i będzie miał moc 700 MW. Przewidywany termin ukończenia prac to 2025 r. Projekt jest współfinansowany w ramach instrumentu CEF grantem o wartości ponad 500 mln euro. Całkowity koszt Harmony Link wynosi 700 milionów euro.\nHarmony Link będzie drugim połączeniem elektroenergetycznym pomiędzy Polską a Litwą. Od 2016 r. działa napowietrzna linia elektroenergetyczna LitPol Link, łącząca Ełk i Alytus. Po synchronizacji połączenie to zmieni charakter ze stałoprądowego na synchroniczne.


Nowy silnik wysokoprężny w "pięćsetkach"\n26-11-2009, foto: Fiat\nDo modeli 500 i 500C trafiła mocniejsza jednostka wysokoprężna. Silnik 1.3 dysponuje mocš 95 koni mechanicznych.\nSilnik 1.3 MultiJet 95 KM opracowany został przez Fiat Powertrain Technologies. Jednostka zasilana jest wtryskiem Common Rail II generacji, który zapewnia lepszš kontrolę nad procesem spalania, co z kolei przekłada się na redukcję zużycia paliwa, emisji dwutlenku węgla, hałasu i polepsza właciwoci jezdne. Nowy silnik spełnia normy Euro 5.\nModele Fiata z tym silnikiem wyposażone zostajš fabrycznie w funkcję "Start/Stop", który według producenta pozwala na omioprocentowš oszczędnoć paliwa w cyklu miejskim. Specyfikacja techniczna podaje także rednie zużycie paliwa w cyklu mieszanym na poziomie 3,9 l/100 km i emisji CO2 równej 104 g/km.\nJednostka 1.3 MultiJet 95 KM dysponuje maksymalnym momentem obrotowym 200 Nm przy 1,5 tys. obr/min. i pozwala osišgnšć maksymalnš prędkoć 180 km/h i przyspieszenie do 100 km/h w czasie 10,7 sekundy. Do współpracy z niš przeznaczono 5-biegowš skrzynię mechanicznš.\nWraz z pojawiem się mocniejszego silnika diesla w hatchbacku 500 w zawieszeniu tylnym wprowadzono belkę skrętnš i dršżek stabilizatora. To rozwišzanie znane jest już z wersji Abarth i 500C.\nW Polsce mocniejszy silnik uzupełni ofertę "pięćsetki" w pierwszy kwartale 2010 roku. Następnie pojawi się w modelu 500C, który zadebiutuje u nas na przełomie czerwca i lipca.


Zolto Niebiescy - NaszeMiasto.pl\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia raków częstochowa arka raków arka raków na żywo pko bp ekstraklasa raków częstochowa\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia i liga arka gdynia raków częstochowa arka raków pko bp ekstraklasa raków częstochowa\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia i liga arka gdynia piłka nożna arka gdynia raków cżęstochowa arka gdynia wisła kraków pko bp ekstraklasa\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia i liga arka gdynia wisła płock arka wisła ireneusz mamrot wisła płock\nPKO BP Ekstraklasa. Wisła Płock - Arka Gdynia (20.06.2020). Żółto-niebiescy zagrali na remis z "Nafciarzami". Oceniamy piłkarzy Arki Gdynia\nPKO BP Ekstraklasa. Arka Gdynia, choć wybierała się do Płocka z wielką wolą zwycięstwa, tylko zremisowała bezbramkowo w sobotę 20.06.2020 na wyjeździe z Wisłą. Żółto-niebiescy w starciu z "Nafciarzami" mieli swoje okazje, szczególnie w drugiej połowie, których jednak nie wykorzystali. Pozostał tym samym spory niedosyt. Oceniamy piłkarzy Arki Gdynia za ten mecz.\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia wisła płock arka wisła oceny piłkarzy arki oceny piłkarzy arki gdynia wisła płock\nWięcej na temat: aleksandar rogić arka gdynia arka gdynia i liga arka gdynia piłka nożna krzysztof sobieraj nowy trener arka gdynia\nPKO BP Ekstraklasa. Arka Gdynia-Wisła Kraków [14.06.2020]. Bezbarwny styl gospodarzy i brak kompletu punktów. Oceniamy piłkarzy z Gdyni\nArka Gdynia rozczarowała w niedzielny wieczór swoich kibiców i zaledwie zremisowała bezbramkowo z Wisłą Kraków w 30. kolejce PKO BP Ekstraklasy. Żółto-niebiescy zrobili na boisku zdecydowanie zbyt mało, aby zasłużyć na niezwykle im potrzebny komplet punktów. Oceniamy piłkarzy Arki Gdynia za postawę w tym meczu.\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia wisła kraków arka wisła oceny piłkarzy arki pko bp ekstraklasa wisła kraków\nPKO BP Ekstraklasa. Arka Gdynia podejmuje dziś 14.06.2020 Wisłę Kraków. Żółto-niebiescy muszą wygrać i zbliżyć się do rywala w tabeli\nZ Wisłą Kraków, czyli bezpośrednim rywalem w walce o utrzymanie się w PKO BP Ekstraklasie, zagrają u siebie dziś o godz. 18 piłkarze Arki Gdynia.\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia wisła kraków arka wisła pko bp esktraklasa stadion miejski w gdyni wisła kraków\nArka Gdynia może w najbliższych tygodniach stracić wielu zawodników. Kończą im się kontrakty, interesują się nimi inne kluby GALERIA\nWięcej na temat: arka gdynia arka gdynia i liga arka gdynia kontrakty arka gdynia piłka nożna arka gdynia transfery pko bp ekstraklasa\nMurale Arki Gdynia. Które z nich są najbardziej efektowne? Malunki kibiców w Gdyni i na całym Pomorzu\nW Arce Gdynia zakochani są mieszkańcy wszystkich, gdyńskich dzielnic i wielu innych, pomorskich miast. Widać to dokładnie na murach, płotach i budynkach. Najdłuższy w Polsce, żółto-niebieski mural, mierzący kilkaset metrów, znajduje się na ul. Podgórskiej na Obłużu. Także jednak inne, nie tylko w Gdyni, lecz także m.in. w Tczewie, Redzie, czy Helu, są efektowne.\nWięcej na temat: arka gdynia kibice arki gdynia murale arka gdynia\nArka Gdynia zamknęła skład, ale jeszcze zwalnia. "Zbudowaliśmy perspektywiczny zespół"\nOkienko transferowe już się zamknęło. Arka zdecydowała się jednak jeszcze rozwiązać za porozumieniem stron kontrakt z Maciejem Górskim.\nWięcej na temat: Maciej Górski arka arka gdynia arka gdynia skład gorski arka górski arka nowy sklad arki gdynia


Uderzenie w ucho – kiedy warto skonsultować się z lekarzem? - PolecamSpeca.pl\nUderzenie w ucho może być bardzo groźne i powodować poważne problemy z czaszką i uchem środkowym. Takie urazy często prowadzą do pęknięcia błony bębenkowej, uszkodzenia chrząstki małżowiny usznej czy do złamania kości skroniowej. Jeżeli doszło u Ciebie do takiego urazu, warto skontaktować się z lekarzem.\nUderzenie w ucho – skutki\nDo uderzenia w ucho może dojść m.in. w wyniku wypadku samochodowego czy bójki. Może zdarzyć się także przy wykonywaniu prostych, codziennych czynności. Ucho uszkodzić możesz również w momencie utraty równowagi czy otarcia się o szafkę.\nUderzenie w ucho bardzo często zdarza się małym dzieciom, które ulegają częstym upadkom w wyniku nie do końca rozwiniętych umiejętności chodzenia. Starsze dzieci oraz dorośli najczęściej doświadczają takich urazów w wyniku uprawiania sportu.\nPoza widocznymi uszkodzeniami małżowiny usznej może dojść także do innych konsekwencji, które z pozoru są niewidoczne. Choć budowa ucha zewnętrznego może nie być naruszona, w przypadku struktury ucha środkowego może być już nieco inaczej.\nUraz małżowiny usznej – konsekwencje\nMałżowina uszna stanowi widoczny element narządu słuchu, dlatego to ona właśnie najczęściej ulega uszkodzeniu w wyniku uderzenia. Drobne otarcia, jak i poważniejsze urazy najczęściej objawiają się zaczerwienieniem tkanki, obrzękiem, bólem czy zasinieniem.\nW efekcie urazu małżowiny usznej może dojść do przerwania ciągłości tkanek i naczyń krwionośnych. Pojawić może się krwawienie i rany, których gojenie zajmuje zazwyczaj ok. kilkanaście dni. Jeżeli masz problem z zaburzeniami krążenia, uszkodzenie może doprowadzić do obumarcia części tkanki chrzęstnej i stałej deformacji ucha. Uszkodzony naskórek może być również podatny na infekcje, co może doprowadzić do rozwoju stanu zapalnego w wyniku wnikania pod skórę bakterii, wirusów i grzybów. Nie należy żadnych uszkodzeń w obrębie ucha bagatelizować.\nUszkodzenie ucha środkowego – konsekwencje\nUcho zewnętrzne i środkowe dzieli błona bębenkowa. Membrana jest bardzo delikatna, ale i elastyczna. W wyniku uderzenia otwartą pięścią może dojść do jej pęknięcia. W konsekwencji pojawić mogą się zaburzenia słuchu, bębnienie w uchu, bóle i zawroty głowy, wycieki m.in. krew, wydzielina ropno-krwista.\nPęknięcie membrany zazwyczaj goi się samo, ale konieczne jest pozostanie pod stałą obserwacją specjalisty. Niekiedy takie uszkodzenie może wymagać interwencji chirurgicznej. Zabieg polega na rekonstrukcji uszkodzonej tkanki i przywróceniu słuchu. Gojenie się w tym przypadku może zająć nawet kilka miesięcy.\nBardzo rzadko w wyniku uderzenia w ucho dochodzi do uszkodzenia innych elementów ucha środkowego. Nigdy jednak nie można wykluczyć samodzielnie takiej możliwości, bez wykonania stosownych badań laryngologicznych.\nJeżeli tylko po urazie wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy, natychmiast należy zgłosić się po pomoc do lekarza. Dzięki temu można zapobiec trwałemu uszkodzeniu słuchu i niepełnosprawności z tego wynikającej.


SanSzu – Strona 11 – by Sandra Szudra 🐇\n14/03/2012 9 komentarzy\nHej wszystkim! Od wczoraj siedzę w domu, złapało mnie choróbsko :/ Boli mnie gardło, nie mogę jeść, pić ani nawet przełykać śliny. Nikomu tego nie życzę! Tak więc łykajcie witaminki, jedzcie owoce.\nOstatnio przeglądałam moją szafę, jest w niej zdecydowanie za dużo ubrań. Czas na wiosenne porządki. Mam już za mało wieszaków. Chcę zrobić wyprzedaż, mam nadzieję, że mi w tym pomożecie! Wystawię na allegro parę rzeczy, ale jeśli coś wam się podoba, co było opublikowane na moim blogu to napiszcie w komentarzu wraz z linkiem do notki. Może akurat już mi się dana rzecz znudziła? 🙂 Od razu też chcę was poinformować, że mam mnóstwo bluzek, więc jeśli szukacie jakiejś konkretnej to napiszcie, pewnie mam w swojej szafie 😉\n30/01/2012 51 komentarzy\nBrrr. Na dworze coraz zimniej. Przyszła prawdziwa zima, tylko śniegu nigdzie nie widać. I całe szczęście! Jakoś mi się nie widzi przedzierać się przez zaspy na autobus do szkoły 🙂\nW piątek w mojej szkole odbyły się połowinki. Zabawa była fantastyczna, szkoda, że tak krótko. Impreza skończyła się o 23.45, większość osób „w drodze do domu” wstępowała do barów i dyskotek. Ja jednak udałam się prosto do domu, ponieważ byłam wykończona, a stopy odmówiły mi posłuszeństwa. Mam nauczkę, następnym razem albo założę niższe obcasy, albo wezmę buty na zmianę. 10,5 cm (w tym 2 cm platformy) to chyba trochę za dużo jak dla mnie 😉\nDzień później wybrałam się na sesję ( w końcu!). Dzięki temu mogę przedstawić wam mój outfit. Sweter i spodnie kupione na wyprzedaży dosłownie za grosze 🙂 Enjoy!\nfuterko – Tk Maxx


Naprawa iPhone 12. Serwisujemy Szybkę, Ekran, Baterię. Poznań, Gdańsk, Kraków, Katowice, Warszawa - Serwis Apple. iHospital\nZbita szybka, problem z ładowaniem, a może skomplikowana usterka na płycie głównej? Jeśli czeka Cię naprawa iPhone 12, wybierz iHospital. To najlepszy serwis Apple, który kompleksowo zadba o Twoje urządzenie, przywracając Ci komfort korzystania ze wszystkich jego funkcjonalności. Wyróżniają nas profesjonalizm, perfekcja oraz precyzja w naprawie wszystkich sprzętów Apple.\nDo napraw używamy wyłącznie specjalistycznych narzędzi, bezpiecznych dla Twojego smartfonu i wymieniamy części na najwyższej klasy komponenty. Każda naprawa iPhone - czy to wymiana wyświetlacza, baterii, czy inna usterka - objęta jest gwarancją. Skutecznie naprawiliśmy już ponad 30 tysięcy sprzętów Apple, w których przekręciliśmy niemal milion śrubek! Teraz czekamy na Twój iPhone 12 w naszych 5 serwisach w 4 miastach w Polsce: w Poznaniu, Krakowie, Katowicach i Gdańsku!\nCo zrobić, by oddać iPhone 12 do naszego serwisu?\nZaledwie tyle wystarczy, byśmy kompleksowo zajęli się naprawą Twojego iPhone 12.\nOdszukaj swój problem z iPhone 12\nProblem z iPhone 12\nOferowana naprawa iPhone 12\nZbita szybka w iPhone 12 Wymiana zbitej szybki iPhone 12 1-5 dni roboczych 1049zł 849zł\nWylany, czarny ekran iPhone 12 Wymiana ekranu + zbitej szybki iPhone 12 Do ustalenia telefonicznie 1749zł 1549zł\nPęknięte tylne szkło iPhone 12 Wymiana szkła tylnej obudowy iPhone 12 2-5 dni roboczych 1299zł 649zł\nZbita szybka w iPhone 12\nNaprawa: Wymiana zbitej szyby iPhone 12\nCena po promocji: 849 zł\nZbita szyba w iPhone 12 i uszkodzony ekran OLED\nNaprawa: Wymiana Zbitej Szyby + Ekranu OLED, Dotyku iPhone 12\nZbite tylne szkło iPhone 12\nNaprawa: Wymiana szkła tylnej obudowy iPhone 12\nNaprawa iPhone 12 w pięciu miastach w Polsce\nInteresuje Cię profesjonalna naprawa iPhone Pro Max? Możesz na nas liczyć - Poznań (Polanka i Jeżyce), Warszawa, Kraków, Gdańsk i Katowice - to cztery miasta, w których skutecznie rozwiązujemy wszelkie problemy ze sprzętem Apple. Skorzystaj z naszych usług, gdziekolwiek mieszkasz - specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy usługę naprawy wysyłkowej. Wypełnij formularz na naszej stronie i umów się na wizytę telefonicznie lub mailowo w dogodnym dla Ciebie terminie.