Καταγγελίες Χατζηγκενέ: ΤΑ ΕΙΠΑ και στην ΝΤΟΡΑ! Τα πρόσωπα αυτά δεν χαίρουν καμιάς εκτίμησης στη μειονότητα! 3 άτομα είχαν στον Κένταυρο! - MAXHTHΣ\nMAXHTHΣ Πολιτική Slider Καταγγελίες Χατζηγκενέ: ΤΑ ΕΙΠΑ και στην ΝΤΟΡΑ! Τα πρόσωπα αυτά δεν χαίρουν καμιάς εκτίμησης στη μειονότητα! 3 άτομα είχαν στον Κένταυρο!\nΚαταγγελίες Χατζηγκενέ: ΤΑ ΕΙΠΑ και στην ΝΤΟΡΑ! Τα πρόσωπα αυτά δεν χαίρουν καμιάς εκτίμησης στη μειονότητα! 3 άτομα είχαν στον Κένταυρο!\n12 Ιανουαρίου Πολιτική Slider\n*Ξεσπάθωσε χθες στην «Ανοιχτή γραμμή» ο μειονοτικός πολιτευτής της Ν.Δ. κατά Καπζά Τζεμήλ, Ντελή Γιουσούφ και Αχμετσίκ Ριτβάν\n*Απο τον Κένταυρο ο πολιτευτής κ.Ντουκιατζή και στην επίσκεψή της στον Οικισμό την Ντόρα υποδέχτηκαν τρία άτομα! Αυτή είναι η απήχηση του Ντελή Γιουσούφ στην μειονότητα; Μόνο τον εαυτό του εκφράζει...\nΠρώτα με γραπτή δήλωσή του στην οποία ωστόσο δεν είχε ΟΝΟΜΑΤΑ! Ήρθε όμως μετά η χθεσινή αποκαλυπτική του συνέντευξη στην εκπομπή ΑΝΟΙΧΤΗ ΓΡΑΜΜΗ του Xanthi channel κι εκεί ξεσπάθωσε για τα καλά εναντίον όλων…! Και κυρίως των άλλων «μειονοτικών» βουλευτών που βλέποντας ότι η Ν.Δ. θα είναι η επόμενη Κυβέρνηση –όπως δήλωσε χαρακτηριστικά- ξαφνικά θυμήθηκαν το κόμμα και το μόνο που κάνουν είναι να ζημιώνουν την παράταξη!!!\nΠιο αναλυτικά ο κ.Χατζηγκενέ δεν φωτογράφισε απλά αλλά ΚΑΤΟΝΟΜΑΣΕ χθες στην ΑΝΟΙΧΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ευθέως τους «Καπζά Τζεμήλ, Γιουσουφ Ντελή και Αχμετσίκ Ριτβάν», ότι «είναι με όλους και δεν χαίρουν καμίας εκτίμησης και σεβασμού από την μειονότητα και σε καμία περίπτωση δεν θεωρούνται άξια, ώστε να γίνουν η φωνή της, αφού η πορεία τους μέχρι σήμερα, έχει δείξει πως το ενδιαφέρον τους για αυτήν είναι μηδαμινό».\nΠαράλληλα ο κύριος Χατζηγκενέ κατηγόρησε ευθέως τον πρώην Δήμαρχο Μύκης κ.Ντουκιατζή ότι ενώ πιέζει και προσπαθεί να μπει στο ψηφοδέλτιο της Ν.Δ., όταν η Ντόρα επισκέφθηκε τον Κένταυρο δεν ενημέρωσε κανέναν και είχε μόλις 2-3 άτομα!!\nΕίναι υπεύθυνος κι αυτός αλλά και οι άλλοι, τόνισε χαρακτηριστικά, για να χαρακτηρίσει μάλιστα τον Γιουσούφ Ντελή που συνόδεψε την Μπακογιάννη και στο Δημαρχείο Μύκης, ως έναν άνθρωπο που ΚΑΜΙΑ ΑΠΗΧΗΣΗ δεν έχει πλέον στην μειονότητα. Στο παρελθόν κάτι μπορεί να είχε, τώρα δεν έχει τίποτα..\nΤΕΛΟΣ ο κύριος Χατζηγκενέ που μίλησε θετικά μόνο για τον γιατρό και επίσης πολιτευτή του κόμματος Μπιρόλ, δεν παρέλειψε να εκφραστεί αρνητικά και για τον Τουρκές αν και…ξάδερφός του, γιατί απείχε και δεν στήριξε σε κανέναν αγώνα την Νέα Δημοκρατία!\nΚαι στο ρεζουμέ της χθεσινής σφοδρής πράγματι επίθεσης του πολιτευτή της Ν.Δ. κατά των άλλων μειονοτικών πολιτευτών…!\nΚάποιοι βάζουν σε παγίδες τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Η Νέα Δημοκρατία θα είναι ΠΡΩΤΟ ΚΟΜΜΑ στις επόμενες εθνικές εκλογές στην Ορεινή περιοχή, αρκεί να είναι σωστή η επιλογή των προσώπων…\n«Εάν τα στελέχη της Νέας Δημοκρατίας επιθυμούν να διατηρήσουν τη φιλοσοφία του κόμματός τους και να μην εκθέτουν την ιδεολογία και τις αρχές του κυρίου Κυριάκου Μητσοτάκη, θα ήταν σοφό να έρχονται σε επαφή με ανθρώπους, οι οποίοι καθημερινά από το μετερίζι τους βρίσκονται πλάι στον πολίτη, φωνάζοντας τις αλήθειες χωρίς φόβο και με κάθε κόστος» κατέληξε με νόημα ο κύριος Χατζηγκενέ στις δηλώσεις του….αλλά κάθε ενδεχόμενο είναι ορατό πλέον στο χώρο της μειονότητας!\n(σ.σ. Κι ακόμη βρισκόμαστε στον μήνα...Ιανουάριος 2018!)


10ος Παλαιολόγειος Δρόμος στις 28 Μαΐου - Laconialive.gr - Η ενημερωτική ιστοσελίδα της Λακωνίας, Νέα και ειδήσεις\nΑρχική ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ 10ος Παλαιολόγειος Δρόμος στις 28 Μαΐου\n10ος Παλαιολόγειος Δρόμος στις 28 Μαΐου\nΟ δήμος Σπάρτης και ο Αθλητικός Οργανισμός του διοργανώνουν τον 10ο Παλαιολόγειο Δρόμο στο πλαίσιο του εορτασμού των Παλαιολογείων 2016, το Σάββατο 28 Μαΐου, με ώρα εκκίνησης στις 18.00′.\nΠληροφορίες διαδρομής: Πρόκειται για μία κυκλική διαδρομή, με αφετηρία την τοπική κοινότητα Μυστρά. Όλος ο αγώνας κινείται επί ασφαλτοστρωμένης διαδρομής, όπου θα υπάρχει φύλαξη από τα οχήματα, ενώ διασχίζει κάθετα σχεδόν ολόκληρη την πόλη της Σπάρτης. Στην αρχή και περίπου μέχρι το 2ο χλμ η διαδρομή είναι κατηφορική, ενώ από το 3ο μέχρι και το 15ο περίπου χλμ είναι σε ευθεία κλίση. Μετά το 13ο χλμ υπάρχουν αυξομειώσεις του αγωνιστικού τερέν, ενώ τα τελευταία περίπου 2 χλμ είναι σχεδόν εξολοκλήρου ανηφορικά. Πάνω στη διαδρομή θα υπάρχει φύλαξη του αγώνα, ενώ σε άγνωστο σημείο για τους δρομείς θα υπάρχει σημείο τσεκαρίσματος (checkpoint).\nΌριο αγώνα: Ορίζονται οι 3 ώρες (μέχρι τις 21.00′).\nΣταθμοί ανεφοδιασμού: Περίπου ανά 4 χλμ θα υπάρχουν νερό και χυμοί.\nΙατρική κάλυψη: Σε όλη τη διάρκεια του αγώνα θα υπάρχει ασθενοφόρο του γενικού νοσοκομείου Σπάρτης.\nΌροι συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να έχουν υποβληθεί σε πρόσφατες ιατρικές εξετάσεις. Όλοι οι αθλητές συμμετέχουν με δική τους ευθύνη. Οι διοργανωτές δεν φέρουν καμία ευθύνη για ενδεχόμενα προβλήματα που μπορεί να παρουσιαστούν σε αυτούς κατά τη διάρκεια του αγώνα.\nΆνδρες: έως 29 ετών, 30-45 ετών, 46-59 ετών, 60 ετών και άνω.\nΓραμματεία αγώνα: Θα ανοίξει δύο ώρες πριν την έναρξη του αγώνα (από τις 16.00′).\nΔηλώσεις συμμετοχής: Η οργανωτική επιτροπή του αγώνα θα δέχεται δηλώσεις συμμετοχής έως 25/5, που θα περιλαμβάνουν απαραίτητα ονοματεπώνυμο, όνομα πατρός, ημερομηνία γέννησης, διεύθυνση, τηλέφωνο.\nΟι αιτήσεις συμμετοχής θα κατατίθενται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης aods2015@hotmail.com.\nΓια τεχνικά θέματα του αγώνα οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν με τον αντιπρόεδρο του Αθλητικού Οργανισμού Δήμου Σπάρτης κ. Μιχάλη Καλομοίρη στο τηλέφωνο 6942554549, αλλά και με τα γραφεία του ΑΟ στο 27310 29082.\nΑπονομές – έπαθλα: Κύπελλο και μετάλλιο θα λάβουν οι τρεις πρώτοι άνδρες και οι τρεις πρώτες γυναίκες, ενώ θα υπάρχουν έπαθλα για τους τρεις πρώτους κάθε κατηγορίας. Όσοι λάβουν έπαθλα στη γενική κατηγορία δεν θα βραβευτούν στην κατηγορία τους. Αναμνηστικά μετάλλια θα δοθούν σε όλους τους συμμετέχοντες.\nΒραβεύσεις: Θα ξεκινήσουν αμέσως μετά τη λήξη του χρονικού ορίου των τριών ωρών.\nΧρονομέτρηση: Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση, με chip που τοποθετείται στο παπούτσι και επιστρέφεται μετά το τέλος του αγώνα.\nΠροηγούμενο άρθροΤι αλλάζει με το νέο καθεστώς εξισωτικής αποζημίωσης και γιατί (πίνακας – παραδείγματα)\nΕπόμενο άρθροΑυστηροποιούνται οι διαδικασίες για την έκδοση αδειών οπλοφορίας


Έφυγε για Σανγκάη η Δράκου | Onsports.gr\nhome ΣπορΥγρός ΣτίβοςΈφυγε για Σανγκάη η Δράκου Κοινοποιήστε\nΈφυγε για Σανγκάη η Δράκου\tΣυντάκτης: Onsports Team\nTο «παρών» στο Παγκόσμιο της Σαγκάης θα δώσει η Νόρα Δράκου, που έπιασε το όριο με επίδοση 28.82 στα 50 μ. ύπτιο.\tMία ακόμα μεγάλη διάκριση για τη Νόρα Δράκου, η οποία κατά τη διάρκεια της τρίτης και τελευταίας ημέρας των χειμερινών αγώνων κολύμβησης, που ολοκληρώθηκαν σήμερα (27/2) στο Εθνικό κολυμβητήριο του Πειραιά, σημείωσε επίδοση 28.82 στα 50 μ. ύπτιο και έπιασε το όριο στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα, που θα διεξαχθεί τον Ιούλιο στη Σαγκάη.\nΗ πατρινή κολυμβήτρια, Νόρα Δράκου μετά την ολοκλήρωση της κούρσας της, είπε: «Ναι είχα προετοιμαστεί γι' αυτούς τους αγώνες γιατί ήταν ο κύριος στόχος μέσα στο χειμώνα και με τον προπονητή μου είχαμε επικεντρωθεί κυρίως στα 50 μ. ύπτιο. Βγήκε ο χρόνος που ήθελα και είμαι πολύ χαρούμενη γιατί ξεμπέρδεψα και με τα όρια. Ακολουθεί προπόνηση πλέον και σκληρή δουλειά, αφού έχω όλο τον χρόνο μπροστά μου για το Παγκόσμιο της Σαγκάης. Θα είναι πολύ δύσκολα τα πράγματα. Με λίγα λόγια δεν θα έχει καμία σχέση με το Πανευρωπαϊκό της προηγούμενης χρονιάς στην Βουδαπέστη». Ο προπονητής της πατρινής κολυμβήτριας, Γιώργος Λεκάκης δεν θα μπορούσε να μην είναι ενθουσιασμένος από την επίδοση της αθλήτριάς του, «η Νόρα είχε ετοιμαστεί γι’ αυτούς τους αγώνες αρκετά, αφού στόχος της ήταν να πιάσει το όριο για το Παγκόσμιο. Ήξερα ότι έχει μεγάλες δυνατότητες να τα καταφέρει στα 50 μέτρα ύπτιο και τελικά όλα πήγαν καλά. Είμαι πολύ χαρούμενος για την Νόρα, αφού πλέον έχουμε βάλει πλώρη για το Παγκόσμιο στην Σαγκάη. Θα προετοιμαστούμε για τους συγκεκριμένους αγώνες με στόχο πάντα να κάνει μια καλή εμφάνιση που θα συνδυαστεί και με ένα πανελλήνιο ρεκόρ».\nΑγγελική Κουρή\tΚατηγορία: Υγρός Στίβος


Πόνος στους μυς μετά από άσκηση - Διαγνωστικά July\nΗ σωματική δραστηριότητα για το σώμα είναι χρήσιμη - είναι αποδεδειγμένο γεγονός, χωρίς αμφιβολία. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την υγεία, την ποιότητα ζωής, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας και της κινητικότητας του σώματος, προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και αυξάνει την αντοχή.\nΑλλά όλες αυτές οι θετικές στιγμές σκουραίνουν μια δυσάρεστη παρενέργεια της αθλητικής προπόνησης: μυϊκός πόνος ποικίλης έντασης. Το σύνδρομο του πόνου εμφανίζεται συχνότερα στους αρχάριους μετά τις πρώτες τάξεις, αλλά ακόμα κι αν είστε έμπειρος αθλητής, ο μυϊκός πόνος πιθανώς να σας συνοδεύει κατά τις περιόδους άσκησης υψηλής έντασης ή κατά τη διάρκεια ασκήσεων με βάρη.\nΠολλοί, έχοντας αισθανθεί τον πόνο μετά από αθλητικές δραστηριότητες, είναι επιδεκτικοί σε μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη και θεωρούν ότι είναι ένα σημάδι μιας καλά διεξαχθείσας προπόνησης και μιας εκδήλωσης αύξησης της μυϊκής μάζας: "πόνος - σημαίνει αύξηση". Στην πραγματικότητα, ο έντονος πόνος στους μύες και η ανικανότητα να μετακινούνται κανονικά την επόμενη ημέρα, κατά κανόνα, είναι το αποτέλεσμα της συνηθισμένης μη συμμόρφωσης με την τεχνική άσκησης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης και γιατί συμβαίνει το σύνδρομο πόνου.\nΥπάρχουν δύο είδη μυϊκών πόνων που εμφανίζονται στο αρχικό στάδιο των αθλητικών δραστηριοτήτων, οι οποίες θεωρούνται φυσικές και επομένως ασφαλείς.\nΚάποιος εμφανίζεται σωστά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τη στιγμή που εκτελείτε τις τελευταίες, πιο δύσκολες επαναλήψεις των ασκήσεων. Γιατί συμβαίνει αυτό;\nΣτη διαδικασία κατάρτισης στον μυϊκό ιστό και στο αίμα, η ATP (αδενοσίνη τριφωσφορικό οξύ), η οποία είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας, αρχίζει να αποσυντίθεται. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει συσσώρευση ιόντων υδρογόνου στο αίμα και στους μύες και το αίμα Ph αρχίζει να μετατοπίζεται προς την οξείδωση. Είναι εξαιτίας της "οξίνισης" του αίματος ότι εμφανίζεται μια αίσθηση καψίματος. Διαπερνά γρήγορα: το αίμα και ο αυξημένος αερισμός του αέρα στους πνεύμονες βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τα συσσωρευμένα ιόντα υδρογόνου. Αλλά όλος ο επακόλουθος πόνος που σχετίζεται με μικροδομές στον μυϊκό ιστό.\nΤο δεύτερο είναι η λεγόμενη κρεπατούρα ή ο αργά μυϊκός πόνος.\nΕμφανίζεται 6-8 ώρες μετά την άσκηση και φτάνει το μέγιστο σε περίπου 2-3 ημέρες. Κατά κανόνα, η εμφάνισή του είναι συνέπεια ασυνήθιστης ή υπερβολικά αυξημένης σωματικής δραστηριότητας. Πιθανότατα έχετε την επανάληψη στον εαυτό σας: όχι μόνο στην αρχή των τάξεων γυμναστικής, αλλά και όταν ελέγχετε νέες σειρές ασκήσεων ή αυξάνετε τη διάρκεια και την ένταση τους. Η αιτία αυτού του τύπου πόνου είναι η μικροσκοπική βλάβη ή ακόμη και οι θραύσεις των μυϊκών ινών.\nΈνας μεγάλος αριθμός μυϊκών μικρο-βλαβών εμποδίζει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μυϊκή ανάπτυξη απαιτεί αμινοξέα, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για την επούλωση των μυών που έχουν υποστεί βλάβη. Ισχυρή βλάβη στον μυϊκό ιστό "κλέβει" τα αμινοξέα για επούλωση, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη των μυϊκών ινών.\nΤραυματικά αίτια μυϊκού πόνου\nΤο απόλυτο αντίθετο του φυσικού πόνου είναι ο έντονος πόνος που προκύπτει από τραυματισμό. Αυτός ο πόνος πονάει στη φύση, αυξάνεται ακόμη και από μικρά φορτία και γίνεται αφόρητος με μια ξαφνική κίνηση.\nΤο σύνδρομο του πόνου εκδηλώνεται αμέσως, κατά τη διάρκεια της άσκησης, μερικές φορές - την επόμενη μέρα.\nΕάν έχετε ερυθρότητα και πρήξιμο ιστών, μώλωπες, γενική κακουχία, αυτό σαφώς υποδηλώνει σοβαρό τραυματισμό των μυών και των συνδέσμων. Σε αυτή την περίπτωση, μην καθυστερείτε το ταξίδι στον γιατρό!\nΗ κύρια αιτία τραυματισμού στο γυμναστήριο είναι η αμέλεια. Για να αποφευχθούν οι δυσάρεστες συνέπειες, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Δεν αξίζει τον κόπο:\nκατεβείτε σε βαριά άσκηση αμέσως παρακάμπτοντας την προπόνηση\nσυνεχίστε να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, αντιμετωπίζοντας οποιαδήποτε ταλαιπωρία\nπάρτε το βάρος πέρα από την κατάρτιση βάρους\nκατά τη διάρκεια της προπόνησης να αγνοήσει την εμφάνιση κρίσης ή κτυπήματος στις αρθρώσεις\nΚαι μην ξεχάσετε να ακούσετε τις συμβουλές ενός προπονητή: κάτω από την καθοδήγηση των προπονητών μας δεν μπορείτε να πάρετε μόνο το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να μάθετε πώς να φροντίζετε για την ασφάλεια των προπονήσεων σας.\nΠώς να απαλλαγείτε από τον πόνο μετά την άσκηση\nΈχουμε αναλύσει τις αιτίες του πόνου, τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να το ξεφορτωθούμε. Οι ασφαλείς τύποι πόνου μπορούν να αφαιρεθούν απευθείας κατά τη διάρκεια της τάξης, επαναλαμβάνοντας την άσκηση που την προκάλεσε, αλλά με λιγότερη πίεση. Αυτές οι δράσεις θα απομακρύνουν την ακαμψία των μυών και θα παρέχουν αυξημένη ροή αίματος που μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την αναγέννηση.\nΗ δυσφορία στους μύες των ποδιών και του κάτω σώματος μπορεί να αφαιρεθεί με τη βοήθεια ασκήσεων καρδιο και μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στους μυς του ανώτερου σώματος κάνοντας ασκήσεις με το δικό σας βάρος ή κάνοντας γιόγκα.\nΑν μιλάμε για την απομάκρυνση της προεπεξεργασίας, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι για την γρήγορη απομάκρυνση του συνδρόμου πόνου.\nΗ σωστή διατροφή και ο ύπνος\nΑυτό έχει τεράστια σημασία για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Μετά από σκληρή προπόνηση, οι μύες σας είναι ζωτικής σημασίας πρωτεΐνες και υδατάνθρακες: η πρώτη παρέχει τα αμινοξέα που απαιτούνται για την ταχεία επούλωση μικρο-δακρύων, και τα τελευταία παρέχουν στους μύες γλυκογόνο. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και εξαλείφει την αφυδάτωση, με αποτέλεσμα την κόπωση των μυών (αλλά μην το παρακάνετε: η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος προκαλεί την υπερβολική δραστηριότητα των νεφρών). Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε: κολλήστε στο καθεστώς, προσπαθήστε να μην πάτε για ύπνο πολύ αργά και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Ένας υγιής πλήρης ύπνος θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε και να προετοιμαστείτε για νέες προπονήσεις.\nΣτο στούντιο, το BodyMind ξέρει πώς να ανακάμψει σωστά από τον αθλητισμό: μια νέα υπηρεσία αθλητικής μασάζ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και της ευημερίας μετά από μια ποιοτική προπόνηση. Αναζητήστε το μασάζ '30 και μασάζ '60 στο πρόγραμμα και εγγραφείτε για μια χαλαρωτική περιποίηση μασάζ.\nΖεστό μπάνιο ή σάουνα\nΣάουνα στη βάση - αυτό είναι αυτό που απομακρύνει απόλυτα τον πόνο στους μυς! Κατά τη διάρκεια της παραμονής στη σάουνα, τα αγγεία επεκτείνονται, γεγονός που αυξάνει τον όγκο του αίματος στους μυϊκούς ιστούς, προάγει την απομάκρυνση των τοξινών και επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης.\nΠώς να αποφύγετε την εμφάνιση μυϊκού πόνου μετά την άσκηση\nΤο καλύτερο από όλα, βέβαια, απλά για να αποφευχθεί η εμφάνιση του πόνου. Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τις οδυνηρές αισθήσεις μετά την τάξη είναι να χρησιμοποιήσετε την κατάρτιση με σύνεση. Μην υπερφορτώνετε τους μύες στο πρώτο μάθημα: οι έμπειροι προπονητές του The Base Club συμβουλεύουν να αυξάνουν σταδιακά το φορτίο, προσαρμόζοντας συνεχώς τη διάρκεια και την ένταση. Επιπλέον, ποτέ μην πάρετε το χρόνο να ζεσταθεί και να σταματήσει.\nΑυτό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιασδήποτε προπόνησης, η οποία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, θερμαίνει τους μυς, μειώνει τη δυσκαμψία τους και σώζει τον αθλητή από την εμφάνιση του πόνου μετά την άσκηση.\nΕυθυγράμμιση και τέντωμα\nΓια να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε προπόνηση χρειάζεστε απλές ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών, εύκολη λειτουργία και τέντωμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μυς κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.\nΜπορώ να εκπαιδεύσω όταν οι μύες μου εξακολουθούν να βλάπτουν μετά από μια προηγούμενη προπόνηση;\nΑυτή η ερώτηση συχνά τίθεται από αρχάριους αθλητές και δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό, εξαρτάται από τους στόχους που ο ασκούμενος θέτει για τον εαυτό του.\nΑν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα αντοχής, τότε θα είναι ακατάλληλο να συνεχίσετε τα μαθήματα, δεδομένου ότι οι οδυνηρές αισθήσεις δείχνουν ότι η διαδικασία αποκατάστασης μυών δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί.\nΕάν απαιτείται εκπαίδευση για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, οι μύες μπορούν να φορτωθούν, ωστόσο, με ένα ελαφρύ φορτίο.\nΑν ήσασταν στην αίθουσα για να κάψετε υπερβολικό λίπος, τότε μπορείτε και πρέπει ακόμη να κάνετε, αλλά το φορτίο την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι πιο ογκώδες και λιγότερο έντονο.\nΓιατί ο πόνος των μυών είναι χειρότερος τη δεύτερη μέρα μετά την άσκηση;\nΕίναι σαφές γιατί οι μύες βλάπτουν αμέσως μετά την άσκηση - αυτό είναι το αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης.\nΑλλά, όπως συμβαίνει, ο πόνος πηγαίνει αργότερα.\nΤι συμβαίνει στο σώμα που μετά από μια μέρα ή δύο επανέρχεται ξανά;\nΤο γεγονός ότι ο πόνος των μυών τη δεύτερη μέρα μετά από μια προπόνηση (υπερβολική προπόνηση;) Αυξήσεις είναι φυσιολογικό. Το σώμα μας είναι διευθετημένο έτσι ώστε η φάση ανάκτησης να φτάσει στο μέγιστο περίπου μια ημέρα μετά το τέλος της σωματικής άσκησης. Στη συνέχεια, όλοι οι βιοχημικοί μηχανισμοί της αποκατάστασης έρχονται απότομα "κάτω" και μόνο μία ημέρα αργότερα εισέρχονται στο στάδιο της υπεραποζημίωσης. Στο επίπεδο των αισθήσεων επηρεάζει κάτι τέτοιο. Αμέσως μετά από ένα υψηλό φορτίο, ένα άτομο βιώνει μόνο κόπωση. Μια μέρα αργότερα αισθάνεται πόνο στους μυς που δούλευαν, που περνά σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη δεύτερη ημέρα ο πόνος στους μυς ξαναρχίζει ξαφνικά. Και μερικές φορές με μεγαλύτερη δύναμη από τη δεύτερη ημέρα. Αυτό είναι ένα παραπλανητικό συναίσθημα. Το γεγονός είναι ότι με την υψηλή σωματική άσκηση, ο σχηματισμός του «καυσίμου για τους μύες» (ATP) γίνεται σύμφωνα με ένα απλοποιημένο πρόγραμμα, το αποτέλεσμα του οποίου είναι μια μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος. Αυτή είναι αυτή που προκαλεί πόνο στους μυς. Αυτό το οξύ εκκρίνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά οι μύες, εν αναμονή τέτοιων φορτίων, συνεχίζουν να εργάζονται κατά μήκος του συντομευμένου κύκλου Krebs, παράγοντας όλο και περισσότερο γαλακτικό οξύ. Ως εκ τούτου, μυϊκός πόνος τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά από ένα ακραίο φορτίο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτόν τον πόνο. Θα υπάρξει σωρευτική επίδραση που θα αυξήσει δραματικά το αποτέλεσμα της κατάρτισης. Σε επίπεδο νοικοκυριού, μπορείτε να πείτε αυτό - τους πονεμένους μύες - αυτό σημαίνει ότι μεγαλώνουν.\nΌλοι γνωρίζουν τον πόνο στους μύες μετά από έντονη σωματική άσκηση, ειδικά αν ένα άτομο δεν έχει ασχοληθεί με σωματική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται μετά από 4-6 ώρες μετά την άσκηση, και τη δεύτερη ημέρα αυξάνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό.\nΑυτός είναι ο πρώτος τύπος πόνου που προκαλείται από μεγάλα μυϊκά φορτία. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και αυξάνεται καθώς συνεχίζονται, αλλά σταδιακά περνάει μετά την διακοπή της άσκησης. Μετά τη σωματική δραστηριότητα, η ροή του αίματος προς τους μυς αυξάνεται, ο τόνος τους αυξάνεται, οι μύες αυξάνουν τον όγκο.\nΠρώτον, σε κάθε περίπτωση, μην σταματάτε τα μαθήματα, επειδή η άσκηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μόνο είναι απαραίτητο να μειωθεί η ένταση της εκπαίδευσης.\nΔεύτερον, με μυϊκούς πόνους, καλό είναι να έχετε ένα μασάζ. Μετά το φορτίο, οι μύες συμπιέζονται και το μασάζ βοηθά να χαλαρώσετε.\nΤρίτον, αν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, ένα ζεστό ντους είναι χρήσιμο, επειδή αυξάνει επίσης τον μεταβολικό ρυθμό και προάγει τη χαλάρωση.\nΜετά από σημαντική σωματική άσκηση, όπως εκπαίδευση, μεταφορά βάρους, εργασία στη χώρα κλπ., Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στους μύες και στους αρθρώσεις. Αυτό οφείλεται είτε σε αυξημένα επίπεδα γαλακτικού οξέος στον μυϊκό ιστό, είτε εξαιτίας μικροτραυμάτων των μυϊκών ινών. Το επίπεδο του συνδρόμου του πόνου εξαρτάται άμεσα από το μέγεθος και τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και από το βαθμό καταλληλότητας του ατόμου. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο;\nΗ ευκολότερη και πιο προσιτή επιλογή για τη μείωση του πόνου μετά την άσκηση είναι να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Για μεγαλύτερη δράση, προσθέστε θαλασσινό αλάτι στο νερό - από 100 έως 200 γραμμάρια. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 40 ° C. Ο πόνος μειώνεται γρήγορα. Μαζί με τις επεξεργασίες νερού, πάρτε ισχυρό μαύρο τσάι με ζάχαρη αμέσως μετά την προπόνηση σας.\nΜια ακόμη πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι ένα ντους. Η εναλλακτική έκθεση στο κρύο και στη θερμότητα θα βοηθήσει, πρώτον, στη μείωση της φλεγμονής και, δεύτερον, στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του πόνου. Ξεκινήστε με ένα κρύο ντους, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του νερού μέσα στους 10-15 ° C, τη διάρκεια της διαδικασίας - από 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε ένα ζεστό ντους: η θερμοκρασία είναι 37-40 ° C, η διάρκεια είναι από 60 έως 120 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-4 φορές. Ο πόνος είτε θα εξαφανιστεί εντελώς, είτε σε ακραίες περιπτώσεις θα γίνει πολύ ασθενέστερος.\nΈνας μάλλον αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου που προκαλείται από σωματική άσκηση είναι πρόσθετο φορτίο. Με την πρώτη ματιά, αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται παράδοξη, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Για παράδειγμα, εάν έχετε πονάκια μετά από μια προπόνηση, δοκιμάστε να εργαστείτε στον κήπο που σκάβει το έδαφος. Μόνο στην αρχή, βεβαιωθείτε ότι έχετε προθέρμανση των μυών μετά από προκαταρκτική προθέρμανση. Διαφορετικά, αντί να ανακουφίζει τον πόνο, μπορεί μόνο να ενταθεί.\nΣε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθήστε τις μεθόδους αντανακλαστικής θεραπείας, για παράδειγμα, τον βελονισμό. Τέτοιες μέθοδοι είναι πολύ δημοφιλείς στην ανατολική ιατρική. Αλλά, φυσικά, μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα πρέπει να διεξάγει μια τέτοια διαδικασία.\nΤέλος, ένας θαυμάσιος και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο των μυών μετά από έντονη σωματική άσκηση είναι το μασάζ.\nΕπιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι χαλαρωτική, καταπραϋντική. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, μετά από ένα καλό μασάζ, ακόμα και πολύ σοβαρός πόνος παύει να ενοχλεί. Μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο σπίτι, τρίτοντας το δέρμα με ελαφρές κινήσεις.\nΩστόσο, υπάρχουν φορές που τα φάρμακα δεν επαρκούν. Για παράδειγμα, αν δεν είναι δυνατό να πάρετε ένα μασάζ ή ο πόνος είναι τόσο έντονος ώστε ούτε ένα ζεστό μπάνιο ούτε ένα ντους αντίθεσης να φέρουν μια αισθητή ανακούφιση. Στη συνέχεια, πρέπει να καταφύγετε σε φαρμακευτική θεραπεία.\nΥπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν μάλλον αποτελεσματική αναλγητική δράση.\nΑνάλογα με την ατομική αντίδραση του σώματός σας, μπορείτε να πάρετε, για παράδειγμα, τα ακόλουθα χάπια:\nΕίναι καλύτερο να παίρνετε φάρμακα σε συνδυασμό με χάπια που ανακουφίζουν μυϊκούς σπασμούς, για παράδειγμα, με "No-spa", "Spasmalgon". Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται καλά από ένα τόσο απλό και γνωστό φάρμακο όπως η ασπιρίνη.\nΥπάρχει επίσης ένας αριθμός αλοιφών και πηκτωμάτων που έχουν αναλγητικά και θερμαντικά αποτελέσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, αλοιφή "Nayatox", που περιέχει στη σύνθεση του το δηλητήριο της κεντρικής ασιατικής κόμπρας. Ή πηκτή "Ketonal". Και τα δύο αυτά εργαλεία μειώνουν γρήγορα τον πόνο. Θα πρέπει να τρίβονται στην προβληματική περιοχή έως ότου προκύψει μια αίσθηση ζεστασιάς, και έπειτα να ντυθεί θερμά ή να καλύψει το πληγωμένο σημείο με ένα παχύ πανί, πετσέτα.\nΜπορεί να έχετε σχίσει ή να διαστρέψετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε ειδική βοήθεια. Λάβετε αυτό υπόψη και μην κάνετε αυτοθεραπεία.\nΕν κατακλείδι, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να μην παρουσιαστεί το θέμα καθόλου πριν την εμφάνιση έντονου πόνου μετά την άσκηση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ασκείτε αρκετά τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Τέτοια τακτικά, λογικά μετρημένα φορτία είναι ευεργετικά για την καρδιά και για όλα τα άλλα όργανα. Στη συνέχεια, ακόμα κι αν πρέπει να υπομείνετε μια μεγάλη και παρατεταμένη σωματική άσκηση, ο πόνος θα είναι μάλλον αδύναμος, ανεκτός. Ή δεν θα αισθανθείτε κάποια δυσφορία καθόλου. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να προθερμαίνετε τους μυς σας καλά. Και τότε ο πόνος μετά την τάξη θα είναι ελάχιστος.\nΠόνο στα χέρια μετά από άσκηση τι πρέπει να κάνετε\nΤα χέρια βλάπτουν μετά από ένα φορτίο τι πρέπει να κάνουν\nΜυϊκός πόνος μετά από άσκηση - μπορούν να αποφευχθούν;\nΩς αποτέλεσμα, μετά την άσκηση το άτομο κουράζεται. Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η κόπωση και ο πόνος των μυών εξαφανίζονται, καθώς το γαλακτικό οξύ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος στο ήπαρ, όπου η γλυκόζη, η πηγή ενέργειας, επαναδημιουργείται από αυτό μέσω βιοχημικών αντιδράσεων (γλυκονεογένεση). Υπό την επίδραση της συνεχούς σωματικής άσκησης στους μύες, η ροή του αίματος αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη των μεμονωμένων μυϊκών ινών και μυών γενικά.\nΑλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος μυϊκού πόνου μετά την άσκηση, ονομάζονται καθυστερημένα. Ο καθυστερημένος πόνος εμφανίζεται την επόμενη μέρα και μπορεί να αυξηθεί για λίγο. Ο λόγος αυτών των πόνων είναι ότι κατά τη διάρκεια έντονων φορτίων στους μύες εμφανίζονται μικροτραύματα των μυϊκών ινών. Μετά από μικροτραυματισμό, συχνά ξεκινά μια μικρή φλεγμονώδης διαδικασία στις μυϊκές ίνες, γεγονός που προκαλεί αύξηση του πόνου τις πρώτες ημέρες. Εάν ένα άτομο συνεχίζει να ασκεί, αλλά μειώνει ταυτόχρονα το φορτίο, ο πόνος περνά σταδιακά. Μετά από αυτό, η άσκηση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.\nΤέλος, ένας πολύ έντονος πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν ένας μυς είναι σχισμένος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτός ο πόνος δεν μπορεί να συγχέεται απλά με μυϊκούς πόνους - είναι τόσο ισχυρός που δεν επιτρέπει να κινηθεί. Οίδημα και αιμάτωμα εμφανίζονται στη θέση της ρήξης, η μυϊκή λειτουργία έχει χαθεί εντελώς (για παράδειγμα, όταν ο μυς του ώμου έχει ρήξη, είναι αδύνατο να λυγίσει τον βραχίονα). Όταν ο μυς είναι πλήρως ρήξη, μια εσοχή εμφανίζεται στην επιφάνεια του σώματος. Σε περίπτωση ατελούς ρήξης του μυός, παρατηρείται αιμάτωμα και έντονος πόνος στο σημείο τραυματισμού, αλλά ο μυς μπορεί να διατηρήσει μερικώς τη λειτουργία του.\nΠώς να αποτρέψετε την εμφάνιση μυϊκού πόνου στο υπόβαθρο της σωματικής δραστηριότητας\nΓι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές της κατάρτισης:\nτακτική εκπαίδευση · μόνο οι κανονικές ασκήσεις θα εξασφαλίσουν την κατάλληλη ανάπτυξη μυών και την απουσία μικροτραυμάτων στις μυϊκές ίνες. Επιπλέον, δεδομένου ότι το σώμα συνηθίζει να αφαιρεί περίσσεια γαλακτικού οξέος από τους μυς εγκαίρως, μετά την άσκηση, η κόπωση και ο πόνος των μυών δεν εμφανίζονται πλέον. αυξάνοντας τα φορτία - το σώμα πρέπει να συνηθίσει στα φορτία σταδιακά, μόνο τότε θα αντιμετωπίσει την απέκκριση των μεταβολικών προϊόντων και οι μυϊκές ίνες δεν θα υποστούν ρήξη. πόνος μετά από άσκηση είναι λάθος? αν εκπαιδεύσετε σωστά, το αποτέλεσμα κάθε συνεδρίας θα είναι η χαρά, η καλή διάθεση και η πλήρης έλλειψη πόνου. θέρμανση των μυών πριν από το κύριο φορτίο με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων που προκαλούν αιματηρό αίμα στους μύες. η παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου από το αίμα μπορεί να μειώσει την ένταση της γλυκόλυσης και, συνεπώς, την ποσότητα του γαλακτικού οξέος. η καλή παροχή αίματος στους μύες θα μειώσει επίσης τον τραυματισμό τους.\nΕάν ο πόνος στους μύες δεν είναι πολύ ισχυρός (δηλαδή δεν σχετίζεται με μυϊκό σπάσιμο), τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να μετριάζετε την άσκηση, μειώνοντας μόνο την ένταση και τη διάρκεια. Αυτό συμβάλλει στην αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών διεργασιών και της κυκλοφορίας του αίματος. Έτσι, το γαλακτικό οξύ εκκρίνεται ταχύτερα από το σώμα, οι μυϊκές ίνες είναι λιγότερο τραυματισμένες.\nΓια να απομακρύνετε το γαλακτικό οξύ αμέσως μετά την άσκηση, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.\nΔεν είναι κακή βοήθεια για να κάνετε μασάζ γαλακτικού οξέος και ζεστό ντους. Και οι δύο διαδικασίες συμβάλλουν στην απομάκρυνση του μυϊκού σπασμού, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων που έχουν προηγουμένως συμπιεστεί από τους μυς. Η εντατική κυκλοφορία του αίματος και ο αυξημένος όγκος του υγρού στα αιμοφόρα αγγεία συμβάλλουν στην ταχεία μετάβαση του γαλακτικού οξέος στο ήπαρ.\nΛοιπόν, εάν έσπασε μυϊκή ρήξη, τότε το τραυματισμένο άκρο πρέπει να δημιουργήσει την ειρήνη (βάλτε ένα νάρθηκα ή πείρο σε οποιοδήποτε επίμηκες αντικείμενο ικανό να στερεώσει δύο αρθρώσεις), να δώσει ένα άκρο σε ανυψωμένη θέση και να προσκολλήσει ένα κρύο στο σημείο τραυματισμού. Μετά από αυτό, το θύμα πρέπει να παραδοθεί στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.\nΠώς να ανακουφίσει τον πόνο των μυών μετά από βαριά άσκηση;\nΕάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το να γυμνάζεστε καλά στο γυμναστήριο ή, για παράδειγμα, έχετε εργαστεί στο εξοχικό σας ή ακόμα και στοιχειώδες, έχετε κάνει επισκευές στο σπίτι και την επόμενη μέρα έχετε μυϊκούς πόνους, μην παραμελείτε να συμπεριληφθείτε στον κατάλογο των "ασθενών". Αφαίρεση γρήγορα η δυσφορία στους μυς δεν θα λειτουργήσει, αλλά λίγο πιο εύκολη κατάσταση. Αυτό θα σας βοηθήσει τις παρακάτω συμβουλές.\nΑφαιρέστε τον πόνο στους μυς\nπάρτε ένα ζεστό ντους ή ακόμα καλύτερα - ντυθείτε το μπάνιο θερμά και προσπαθήστε να μην υπερψυχθεί όλη μέρα και ίσως αρκετές ημέρες αργότερα πάρτε περισσότερα υγρά (κατά προτίμηση απλό πόσιμο νερό ή πράσινο τσάι) εάν ο μυϊκός πόνος είναι πραγματικά τόσο έντονος που είναι δύσκολο για σας να μετακινηθείτε, ένα ελαφρύ μασάζ με ζεστές κρέμες και σάουνα ή μπανιέρα θα σας βοηθήσει\nΣημαντικό: μην σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα, μην προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι και να μην ελαχιστοποιήσετε την κινητικότητά σας, αντίθετα - πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο!\nΠώς να αποφύγετε τον πόνο των μυών μετά την άσκηση\nΣε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να δώσετε μεγαλύτερο φυσικό φορτίο σε ένα απροετοίμαστο σώμα. Και την επόμενη μέρα μετά την πρώτη προπόνηση ή ένα ταξίδι στη χώρα, οι μύες δεν βλάπτουν, πρέπει να θυμηθείτε και να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες.\nγια να αυξήσετε το φορτίο που χρειάζεστε για να αρχίσετε σταδιακά και απαράδεκτα την προπόνηση ή οποιαδήποτε άλλη εργασία με βαριές σωματικές ασκήσεις, πρέπει να πάτε από απλή σε δύσκολη λίγο πριν αρχίσετε να κάνετε βασική εργασία ή προπόνηση, να προθερμάνετε τους μύες σας, να τα οργανώσετε λίγο προθέρμανση σιγά-σιγά σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας, κάντε μια κάμψη προς τα εμπρός και πίσω, από τη μια πλευρά στην άλλη\nΔοκιμάστε, γενικά, να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής!\nΚαι γι 'αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάμε για αθλήματα σοβαρά, μόνο το φυσικό φορτίο στο σώμα θα πρέπει να είναι κανονικό - περπατήστε περισσότερο και κάνετε τουλάχιστον ελάχιστη άσκηση κάθε πρωί. Εάν έχετε καθιστική δουλειά, σηκωθείτε πιο συχνά από την επιφάνεια εργασίας σας και περπατήστε γύρω από το γραφείο και ενώ κάθεστε στο χώρο εργασίας σας, παρακολουθείτε πάντα τη στάση σας και κρατάτε την πλάτη σας ευθεία.\nΌλες αυτές οι συστάσεις φαίνονται προφανείς και οικείες, αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι στην καθημερινή ζωή τις ξεχνάμε συχνά.\nΜετά από σημαντική σωματική άσκηση, για παράδειγμα, εκπαίδευση, μεταφορά βάρους, εργασία στη χώρα κ.λπ., μπορεί να εμφανιστεί πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις. Αυτό οφείλεται είτε σε αυξημένα επίπεδα γαλακτικού οξέος στον μυϊκό ιστό, είτε εξαιτίας μικροτραυμάτων των μυϊκών ινών. Το επίπεδο του συνδρόμου του πόνου εξαρτάται άμεσα από το μέγεθος και τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και από το βαθμό καταλληλότητας του ατόμου. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο;\nΠώς να μειώσετε τον πόνο των μυών μετά από άσκηση χωρίς φαρμακευτική αγωγή\nΕάν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε μπάνιο ή ντους, χρησιμοποιήστε εναλλακτικά παγοκύστες και ένα μπουκάλι ζεστού νερού στις πληγείσες περιοχές. Αρχικά εφαρμόστε ένα κρύο (περίπου 10 λεπτά), στη συνέχεια θερμότητα (για 20 λεπτά)\nΤέλος, ένας θαυμάσιος και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο των μυών μετά από έντονη σωματική άσκηση είναι το μασάζ. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ που διεξάγονται από έναν έμπειρο τεχνικό, ιδιαίτερα στην εφαρμογή της αύξησης της θερμοκρασίας αλοιφών, γελών ή έλαια, ενεργοποιημένα ροή αίματος στον μυϊκό ιστό, βελτιωμένο μεταβολισμό, αφαιρούνται σπασμός. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι χαλαρωτική, καταπραϋντική. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, μετά από ένα καλό μασάζ, ακόμα και πολύ σοβαρός πόνος παύει να ενοχλεί. Μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο σπίτι, τρίτοντας το δέρμα με ελαφρές κινήσεις.\nΠοια φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου\nΥπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν μάλλον αποτελεσματική αναλγητική δράση. Ανάλογα με την ατομική αντίδραση του σώματός σας, μπορείτε να πάρετε, για παράδειγμα, τα ακόλουθα χάπια: - "Ibuprofen" - "Ketorol" - "Baralgin" - "Sedalgin" - "Maksigan".\nΦυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα γνωστό φάρμακο που δεν οδηγεί σε αρνητικές παρενέργειες. Για παράδειγμα, η ίδια ασπιρίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για έλκη στομάχου και σε ορισμένες άλλες περιπτώσεις.\nΑν δεν βοηθήσετε και τα ναρκωτικά, ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Μπορεί να έχετε σχίσει ή να διαστρέψετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε ειδική βοήθεια. Λάβετε αυτό υπόψη και μην κάνετε αυτοθεραπεία.\nΓιατί οι μύες τραυματίζονται μετά από σωματική άσκηση; Πώς να αποφύγετε τον πόνο των μυών μετά την άσκηση;\nΟ νεοφερμένος έρχεται μετά από μια προπόνηση με μια αίσθηση ευτυχίας που συνδέεται με την αρχή μιας νέας ζωής σε ένα όμορφο και τονισμένο σώμα. Εκείνος αισθάνεται ικανοποιημένος με το έργο και θέλει να επιστρέψει στο γυμναστήριο αύριο, κοιτώντας με αυτές τις σκέψεις.\nΑλλά όλα αλλάζουν όταν ένας αρχάριος αθλητής ξυπνά και αισθάνεται έναν ισχυρό πόνο στους μυς που εκπαιδεύονται την παραμονή. Γιατί οι μύες βλάπτουν μετά από σωματική άσκηση - ένα άρθρο θα αφιερωθεί σε αυτό και σε άλλα θέματα.\nΓια να καθορίσετε γιατί οι μύες βλάπτουν, πρέπει να πάρετε τις αιτίες του πόνου, οι οποίες μπορεί να είναι αρκετές. Φανταστείτε τα βασικά:\nΔάκρυα, διάλειμμα μυών. Βλάβη της άρθρωσης, συνδετικός ιστός. Σοβαρή για το τρέχον επίπεδο μικροτραυμάτων κατάρτισης. Έκθεση σε γαλακτικό οξύ.\nΗ δεύτερη επιλογή αποδίδεται στο ίδιο, σημειώνοντας ότι με έναν συνδυασμό πολλών αιτιών, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να θεωρηθεί ως μυϊκός πόνος. Αυτό το στοιχείο παρέχει επίσης μια απάντηση στο ερώτημα γιατί οι μύες τραυματίζονται μετά την εκτέλεση. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων λειτουργίας, όχι μόνο οι μύες των ποδιών, αλλά και οι αρθρώσεις, που μπορούν επίσης να βλάψουν, βιώνουν αυξημένο άγχος.\nΗ τρίτη και τέταρτη αιτία του μυϊκού πόνου είναι συνώνυμα από μόνα τους. Όταν υπάρχει σοβαρό μικροτραυματισμό, υπάρχει γαλακτικό οξύ. Ο πόνος στους μυς κάποτε μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης (που εκδηλώνεται συνήθως το επόμενο πρωί) είναι σαφής ένδειξη έκθεσης σε υπερβολικό μικροτραυματισμό και γαλακτικό οξύ.\nΠολλοί ενδιαφέρονται για το γιατί οι μύες βλάπτουν την ημέρα μετά την άσκηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συσσώρευση γαλακτικού οξέος στις μυϊκές ίνες γίνεται βαθμιαία. Και όταν επιτευχθεί η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του, το άτομο δοκιμάζει τον πόνο.\nΠιο συχνά, οι αρχάριοι δεν κάνουν απολύτως τίποτα για να αποτρέψουν την έναρξη του πόνου στους μύες την επόμενη μέρα. Ως αποτέλεσμα, το επόμενο πρωί, ακόμη και να πάρει από το κρεβάτι γίνεται χρονοβόρα και τίθεται το ερώτημα γιατί οι μύες βλάπτουν μετά από σωματική άσκηση και τι να κάνει με τον πόνο.\nΤεντώστε Για να απομακρύνετε μερικώς το γαλακτικό οξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε αμέσως μετά την τάξη. Αξίζει να αφιερώσετε 5-10 λεπτά για να ζεσταθεί, έτσι ώστε την επόμενη μέρα θα νιώσετε σαν ένα πλήρες άτομο. Δεν ξεκουράζω! Αμέσως μετά την άσκηση, δεν πρέπει ποτέ να ξεκουραστείτε. Εάν τα μαθήματα κρατούνται στο γυμναστήριο, τότε πρέπει να περπατήσετε για τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν μπείτε στο αυτοκίνητο (μίνι λεωφορείο, λεωφορείο) και πηγαίνετε στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να τρέξετε ως επιπλέον προθέρμανση ή να θυμηθείτε την παιδική ηλικία σας πετώντας πέντε λεπτά σε ένα σκοινί. Αν οι προπονήσεις είναι στο σπίτι, η καλύτερη διέξοδος είναι να κάνετε μια σύντομη βόλτα αμέσως μετά τα μαθήματα. Το σώμα το πρωί θα σας πω ευχαριστώ για την μισή ώρα στον καθαρό αέρα. Ζεστό μπάνιο - ένας τρόπος για να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από το γαλακτικό οξύ. Ένα τέτοιο μπάνιο συχνά συνιστάται να χρησιμοποιηθεί την επόμενη μέρα μετά την άσκηση, όταν η φυσική κατάσταση είναι ήδη λυπηρή. Αλλά είναι καλύτερο να προειδοποιείτε παρά να θεραπεύετε. Και πιο συχνά, όταν πρόκειται για πρώτη εκπαίδευση, το σώμα ζητά χαλάρωση και ένα ζεστό μπάνιο είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε. Η ώρα που ξοδεύεται σε ένα ζεστό μπάνιο ή μπάνιο, θα διευκολύνει τον πόνο των μυών και θα αποτρέψει τον πόνο το πρωί.\nΛοιπόν, εάν το κράτος τρέχει ήδη και το επόμενο πρωί βασανίζεται από το ερώτημα γιατί οι μύες βλάπτουν μετά από μια προπόνηση, τι πρέπει να κάνουμε, τότε πρέπει να δοκιμάσετε τα εξής:\nΠρώτα πρέπει να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη χθεσινή προπόνηση σε λειτουργία φωτός, παρά τον παρόν μυϊκό πόνο. Αν οι μύες δεν τεντώσουν τώρα, τότε μπορούν να αρρωστήσουν για άλλη μια εβδομάδα. Ναι, αρχικά θα είναι οδυνηρό, αλλά μετά από άσκηση θα αισθανθείτε ανακουφισμένος και το ανησυχητικό σύμπτωμα θα περάσει μετά από δύο ή τρεις μέρες και όχι σε μια εβδομάδα, όπως συμβαίνει εάν δεν κάνετε τίποτα το επόμενο πρωί μετά την τάξη. Καλά βοηθά στην εξάλειψη του μασάζ στο πόνο και την ειδική κρέμα.\nΤην επόμενη φορά είναι επιθυμητό να κάνετε ασκήσεις με τρόπο εξοικονόμησης, για να μην ξανακλείσετε τον μυϊκό ιστό. Ο αριθμός αυτών των ελαφρών ασκήσεων καθορίζεται με βάση τη φυσική κατάσταση του αθλητή.\nΟι μύες των μυών είναι ένα φυσικό φαινόμενο για τις πρώτες προπονήσεις. Το πιο πιθανό, εκτελούν το τέντωμα, το μπάνιο και το περπάτημα γύρω από το γυμναστήριο αμέσως μετά την προπόνηση, ο αθλητής θα εξακολουθεί να αισθάνεται κάποιο πόνο, το επόμενο πρωί. Και δεν είναι το γαλακτικό οξύ, από το οποίο ο αντίκτυπος μπορεί γρήγορα να απαλλαγούμε από ασφάλεια και μικροτραυματισμούς μυς που ήταν πολύ σοβαρές για το ανεκπαίδευτο σώμα. Μη φοβάστε αυτό. Ο μυϊκός πόνος που προκαλείται από τα μικροτραύματα θα εξαφανιστεί χωρίς να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.\nΑλλά για να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί οι μύες τραυματίζονται μετά από σωματική άσκηση, πρέπει να θυμηθείτε ένα ακόμα πράγμα. Προκειμένου να αποφευχθεί το σύμπτωμα της υπερβολικής προπόνησης, δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά ζήλο στις πρώτες τάξεις. Είναι απαραίτητο να δοθεί στον οργανισμό να συνηθίσει στη σωματική άσκηση, να ασχοληθεί με την τεχνική της άσκησης αντί να κατακλύσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτή η συμβουλή θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε γρήγορα ή να μην αισθανθείτε πόνο στους μυς καθόλου μετά τις πρώτες προπονήσεις.\nΚαι δεν έχει σημασία πού θα γίνουν τα μαθήματα: στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Για ένα σώμα που δεν έχει βιώσει σημαντικά φορτία για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εκπαίδευση είναι μια σοβαρή πρόκληση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μύες πονούν μετά από άσκηση. Πρέπει να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις πριν αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει πλέον δύναμη για προπόνηση.\nΣτην αρχή, είναι προτιμότερο να μην εκπαιδεύονται παρά να προπορεύονται. Πρέπει να θυμόμαστε.\nΕίναι αδύνατο να μετακινήσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Το ασκούμενο μέρος του σώματος είναι πρησμένο. Ο πόνος στους μυς δεν υποχωρεί περισσότερο από μία εβδομάδα.\nΣε άλλες περιπτώσεις, μιλάμε για κοινό λάκκο και υπερβολική προπόνηση, που δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη.\nΕάν, ωστόσο, υπάρξει κάποια ανησυχία για τη φυσική κατάσταση, τότε δεν υπάρχει ανάγκη να αναβληθεί η επίσκεψη σε έναν τραυματολόγο ή έναν αθλητικό γιατρό. Οι ειδικοί μετά από ενδελεχή εξέταση θα δώσουν τις απαραίτητες συστάσεις και συμβουλές.\nΠόνος στους μυς κατά τη διάρκεια τακτικών προπονήσεων\nΌλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω είναι αφιερωμένα στους αρχάριους. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή είναι εκείνοι που εκπαιδεύονται για λιγότερο από τρεις μήνες, συνήθως υποφέρουν από μυϊκούς πόνους. Και γι 'αυτούς, το ζήτημα του γιατί οι μύες πονούν μετά την άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντικό.\nΠιστεύεται ότι το ανθρώπινο σώμα, που ασχολείται με χρόνια, συνηθίζει στα φορτία, με αποτέλεσμα σοβαρός μυϊκός πόνος είναι αδύνατο. Με την εκμάθηση αυτού του γεγονότος, οι άνδρες και τα κορίτσια που έχουν εκπαιδευτεί εδώ και αρκετά χρόνια αρχίζουν να ακούν τον συναγερμό. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Οι άνθρωποι που εκθέτουν τακτικά το σώμα τους στο σωματικό άγχος μπορούν επίσης να βλάψουν τους μύες τους. Ασυνήθιστο ή υπερβολικό φορτίο - αυτοί είναι δύο παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους, ακόμη και με μεγάλη εμπειρία κατάρτισης. Οι συστάσεις είναι οι ίδιες: αν ο πόνος σταδιακά υποχωρεί, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείς. Διαφορετικά συμβουλευτείτε γιατρό.


Κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα για την εξάπλωση του κορωνοϊού στη Δυτική Αττική\nΈκτακτη σύσκεψη του Αντιπεριφερειάρχη Δυτ. Αττικής με τον Υπουργό Πολιτικής Προστασίας Ν. Χαρδαλιά, τον Καθηγητή Σ. Τσιόδρα, τον Πρόεδρο ΕΟΔΥ Π. Αρκουμανέα, τους Δημάρχους Δυτ. Αττικής\nΛ. Κοσμόπουλος: «Παίρνουμε έκτακτα μέτρα σε συνεργασία με την Πολιτική Προστασία.\nΕίναι στιγμές κρίσιμες και ώρα ευθύνης να τηρήσουμε τα μέτρα»\nΈκτακτη σύσκεψη για λήψη επιπλέον μέτρων την Παρασκευή το μεσημέρι, συγκάλεσε ο Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας Ν. Χαρδαλιάς, με τον Καθηγητή Σ. Τσιόδρα, τον Πρόεδρο ΕΟΔΥ Π. Αρκουμανέα, τους Δημάρχους Ελευσίνας Α. Οικονόμου, Α. Λιοσίων Χρ. Παππού, Μεγαρέων Γρ. Σταμούλη, Μάνδρας-Ειδυλλίας Χρ. Στάθη, και τον γεν. γραμματέα Δήμου Ασπροπύργου Στάθη Ρεστέμη.\nΟ Καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας ανέφερε ότι οι τάσεις των κρουσμάτων αυξάνονται επικίνδυνα, με ενδεχόμενες συνέπειες στην πληρότητα των κλινών ΜΕΘ και εξάπλωση ευρύτερα στην Αττική. Ο Αντιπεριφερειάρχης Δυτικής Αττικής Λευτέρης Κοσμόπουλος ανέλαβε τον συντονισμό των ενεργειών ώστε το Υπουργείο να προχωρήσει σε μέτρα στις περιοχές της Δυτικής Αττικής. Ο Υφυπουργός ζήτησε προτάσεις για τήρηση των μέτρων σε συγκεκριμένες εστίες, περιοχές και ευπαθείς ομάδες. Τις επόμενες ημέρες, οι υπηρεσίες της Περιφερειακής Ενότητας Δυτ. Αττικής θα εντείνουν τους ελέγχους, με τη συμβολή επιπλέον προσωπικού διοικητικών υπηρεσιών.\nΔηλώσεις του Γρ. Σταμούλη μετά την τηλεδιάσκεψη για τα κρούσματα\nΟ Γρ. Σταμούλης για την Επέτειο του Πολυτεχνείου\nΆγγελος Μακρυγιάννης: «Μήνυμα Ελπίδας σε όλους τους Συμπολίτες μας»


ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ: Tips για το σπίτι Νο 4\nΚΑΛΑ ΜΕΤΗ ΕΙΣΑΙ ΦΟΒΕΡΗ!!!Η ΤΕΛΕΙΑ ΝΟΙΚΟΚΥΡΑ.!!!ΑΥΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΤΕΛΕΙΩΜΕΝΗ ΚΟΛΩΝΙΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΚΙ ΕΓΩ .ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΚΑΛΟ ΣΚ.\nπολύ σημαντικά ολα αυτά που έγραψες...ε...στο σπανάκι θα σταθώ περισσότερο λόγω πίνω που και που..κανά κράσο....ε...γκουχχχ...καλημερα σας\nΜέτη είσαι θησαυρός!!πολύ χρήσιμες οι πληροφορίες σου.\nΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!ΛΑΤΡΕΥΩ ΤΕΤΟΙΟΥ ΕΙΔΟΥΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΑΣ ΤΑ ΕΙΠΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΔΕΝ ΤΙΣ ΗΞΕΡΑ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΑΥΤΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΡΑΤΖΟΥΝΙΕΣ ΣΕ ΓΥΑΛΙ ΤΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΠΙΣΗΣ!!!!ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΜΠΡΑΒΟ ΓΙΑ ΤΟ ΝΟΙΚΟΚΥΡΕΜΕΝΟ ΣΠΙΤΑΚΙ ΣΑΣ!!!!ΦΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΣΚ!!\nola ta tip poly kala,mpravo!\nΠολλά και πολύ χρήσιμα tips και εφαρμόσιμα. Σε ευχαριστούμε πολύ. Καλό Σαββατοκύριακο.\nΝαστε ολοι καλα για τα καλα σας λογια!!!!\nΜπηκα για λιγο στα κλεφτα , γιατι ειμαι σε φαση μετακομισης και χωρις ιντερνετ.....δεν σας ξεχασα...ελπιζω σε λιγες μερες να εχω τακτοποιηθει και να τα λεμε καθε μερα!!!!\nΦιλακια πολλα , καλημερα σε ολους , καλο Σ/Κ !!!!!\nΕυχαριστούμε πολύ για τα πολύ ωραία tips ...είναι απίστευτα χρήσιμα!!!! Ειδικά εκείνο με το λάδι για να μην βάφουν τα μπολ από τη σάλτσα μου είναι πολύυυυυυ χρήσιμο (όχι ότι τα υπόλοιπα δεν είναι, φυσικά)!!!\nΝα είσαι καλά και καλό Σ/Κ!\nεκπληκτικό, ευχαριστώ για όλες τις συμβουλές!!!\nΕυχαριστούμε πολύ κορίτσια!Άτιμη κοκα κόλα!Μα πραγματικά πάει παντου??πολλά φιλιά!\nόλα είναι τέλεια!και έχω και τρέλα με το σπίτι!θα χρησιμοποιηθούν σίγουρα!Βεβαια μερικά τα ήξερα!Φιλιά!καλό σαβ/κο!\nΠολύ χρήσιμες οι συμβουλές σας σίγουρα κάποιες από αυτές μου λύνουν τα χέρια μπράβο κορίτσια ευχαριστούμε πολύ!!!Φιλάκια και καλό βράδυ!!!!\nΕυχαριστούμε για τα tips ... πάντα χρειάζονται !!\nΜέτη πρώτη φορά σε συναντώ εδώ....οι συμβουλές χρησιμότατες ...άντε μετακόμισε και ξαναέλα ....καλή δύναμη...\nχρήσιμες αλλά από Δευτέρα!\nτώρα δικαίωμα στην τεμπελιά!\nΧρησιμότατες οι συμβουλές σου,ευχαριστούμε!!!\nΠολύ μου αρέσουν τέτοιου είδους συμβουλές! Ειδικά οι εναλλακτικοί τρόποι καθαριότητας χωρίς χημικά!\nΠολύ χρήσιμα όλα! Καλή εβδομάδα από αύριο!\nΠολύ χρήσιμες πληροφορίες, ειδικά το εκχύλισμα γκρέιπ φρουτ εγώ το πίνω κιόλας,σε κάποιες περιπτώσεις είναι ισχυρό μικροβιοκτόνο!!\nκαλά σας λέω εγώ καλονοικοκυράδες όλες εδώ μέσα...\nόλα τα ξέρετε...\nφιλιά Μετάκι μου,καλό κουράγιο με τη μετακόμιση...\nκαλή εβδομάδα σε όλες σας...-:))


Έρευνα ΣΟΚ για τους εφήβους στο ΡΘ: Ύπουλη η κάνναβη, στρώνει το χαλί για τις επόμενες ουσίες - Βουλιμική η κατανάλωση αλκοόλ | ThessNews\nΡΕΠΟΡΤΑΖ 28.1.2020 | 15:05\nΜΑΡΙΑ ΖΑΦΕΙΡΙΟΥ || [email protected]\nΑλκοόλ, καπνός, ψυχοτρόπες ουσίες, κινητό τηλέφωνο, διαδίκτυο, ηλεκτρονικά και τυχερά παιχνίδια καταλαμβάνουν σημαντικό κομμάτι της ζωής των εφήβων, σύμφωνα με έρευνα του ΚΕΘΕΑ Πιλότος. Πρόκειται για ευρήματα τα οποία σήμαναν συναγερμό στους ειδικούς και αφορούν παιδιά από την ηλικία των 11 ετών μέχρι και τα 16.\nΣτην ηλικία των 13-14 χρόνων πολλοί έφηβοι έρχονται σε επαφή με το αλκοόλ και το τσιγάρο, κυρίως «από περιέργεια», τα οποία δοκιμάζουν στα πάρτι, το σχολείο, στα πάρκα και 3 στους δέκα πίνουν τουλάχιστον δυο φορές τον μήνα. Στην ίδια «τρυφερή» ηλικία σημαντικό ποσοστό 3% «πειραματίζεται» και με την κάνναβη, κυρίως μέσα στο σχολείο όπου γίνεται και η προμήθεια, κατά δήλωσή τους, ενώ το ποσοστό διπλασιάζεται στην ηλικία των 15 χρόνων. Στα 13 τους χρόνια οι μαθητές έχουν σχεδόν όλοι (95%) κινητό τηλέφωνο, το οποίο έχουν αποκτήσει ήδη από τα 11, δηλαδή πολύ προτού τελειώσουν το δημοτικό σχολείο. Στο διαδίκτυο η πρόσβαση είναι καθολική (ποσοστό 99% δηλώνει ότι σερφάρει) στην ηλικία των 13 χρόνων, και έχει αρχίσει από τα 10 έτη και χωρίς επίβλεψη σε μεγάλο ποσοστό. Οκτώ στους δέκα 13χρονους δηλώνουν πως παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια και 2 στους δέκα παίζουν και τυχερά παιχνίδια.\nΣερφάρισμα από τα 10 έτη και χωρίς επίβλεψη\nΒουλιμική κατανάλωση αλκοόλ\nΓια την έρευνα και τα συμπεράσματά της μίλησε στο Ράδιο Θεσσαλονίκη και την εκπομπή της Κλαούντια Έγγερς ο υπεύθυνος εκπαίδευσης και έρευνας στο ΚΕΘΕΑ Πιλότος, Ξενοφών Σελπεσάκης.\n"Όπως διαπιστώθηκε 1 στους 3 μαθητές καταναλώνει αλκοόλ. Υπάρχουν ενδείξεις ότι γίνεται βουλιμική κατανάλωση, δηλαδή τα παιδιά πίνουν πολύ πιο πάνω από το όριο της τοξικότητάς τους σε πολύ μικρό χρόνο". Και μάλιστα, όπως τόνισε ο κ. Σελπεσάκης, αυτό γίνεται και στις οικογενειακές συγκεντρώσεις\nΑμετάβλητο το ποσοστό των παιδιών που πειραματίζονται με τις εξαρτησιογόνες και ψυχοτρόπες ουσίες και είναι στο 3 % στα 13χρονα, ποσοστό που τριπλασιάζεται στα 16χρονα και φτάνει το 10%. Για την κάνναβη ο κ. Σελπεσάκης επανέλαβε κάτι που είναι γνωστό, πως στρώνει το χαλί για τις επόμενες ουσίες…\nΚαλά είναι τα νέα σε σχέση με το τσιγάρο αφού υπάρχει πτωτική τάση στο κάπνισμα. Να σημειωθεί ότι η έρευνα έγινε πριν τον νέο αυστηρότερο αντικαπνιστικό νόμο.\nΑνησυχητικά είναι τα στοιχεία της έρευνας και στο κομμάτι της τεχνολογίας. Το 18% των μαθητών είναι στο διαδίκτυο περισσότερες από 5 ώρες. Το 33% είναι 2-5 ώρες, ενώ οι μισοί μαθητές χρησιμοποιούν το ίντερνετ χωρίς καμία επίβλεψη.\nΣχεδόν όλα τα παιδιά έχουν κινητό τηλέφωνο… και μάλιστα το αποκτούν από τα 11 έτη. Το 25% είναι από 2-5 ώρες τη μερα στο κινητό. Το 12% πάνω από 6 ωρες ημερησίως…\nΕν κατακλείδι το θέμα μας αφορά όλους… Όλοι μας πρέπει να δούμε τι έχουμε κάνει μέχρι σήμερα και να σχεδιάσουμε τα επόμενα βήματα, "για να πάμε ένα βήμα μπροστά".\nΑκουστε την εκπομπή της Κλαούντια Έγγερς


Στρώματα Ενδεικτικες Τιμες Δημοσκοπικό. – NetBlog.today\nΣτρώματα Ενδεικτικες Τιμες Δημοσκοπικό.\nΣιγουρα, καποια αποφραδα στιγμη στη ζωη σου ή ΕΣΤΩ στη ζωη καποιου πολυ κοντινου σου (συγχαρητηρια εισαι ο πιο πληκτικος ανθρωπος στη γη), υπηρξε αυτο το κωλοδιλημματακι. Το πρότυπο ISO 9001:2008 που διαθέτει, πιστοποιεί τους αυστηρούς ελέγχους καθ’ όλη τη παραγωγική διαδικασία, από τον διεθνή φορέα UKAS. Ακριβώς όπως όλοι όσοι σχολιάζουμε στo δικό σας ιστολόγιο ξέρουμε (το αποδείξατε) ότι διαβάζετε τα σχόλιά μας. Οσο γραφονται κειμενα σαν το δικο σας η αθεια επιβεβαιωνει την υπαρξη της και φυσικα ορθως αυτο γινεται. If you have any sort of concerns regarding where and the best ways to make use of φθηνα στρωματα (Recommended Online site), you can call us at the web-page.\nΟ Περσικός στόλος κατευθυνόταν προς τον Ισθμό της Κορίνθου Οι πιο πολλοί Έλληνες πίστευαν ότι έπρεπε να ναυμαχήσουν στην ανοικτή θάλασσα, δίπλα στον Ισθμό, για να μπορέσουν να επιστρέψουν αμέσως στις πόλεις τους και να τις υπερασπιστούν, αν νικούσαν οι Πέρσες.\nΤο 1990 η Naousa Strom έκανε ένα μεγάλο βήμα προς το χώρο του καπιτονέ με την απόκτηση μιας ηλεκτρονικής πολυβέλονης μηχανής ιταλικού οίκου, πρωτοπορώντας στο χώρο αυτό Έκτοτε η επιχείρηση συμπληρώνοντας τον εξοπλισμό της με ειδικού τύπου γαζωτικές μηχανές εξαπλώθηκε στο χώρο της κατασκευής κουβερλί, παπλωμάτων και παντός είδους καπιτονέ.\nIn case you liked this information and you’d like to receive more information about ανατομικα στρωματα τιμεσ – , guarantee visit our personal website online. Μια συμβουλή: Εκτός από τη ζέστη (εγώ δεν μπορώ να κοιμάμαι με αιρκοντίσιον), αν θέλεις να γυρίσεις πλευρό το βράδυ πρέπει πρώτα να ξυπνήσεις γιατί το tempur έχει γίνει καλούπι.\nΑυτη που εχει το μικρο να αλλαλαζει σαν τρελο και δεν του λεει να βγαλει το σκασμο. Οι Αθηναίοι, βλέποντας ότι ήταν ο επόμενος στόχος του Ξέρξη, ζήτησαν χρησμό από το μαντείο των Δελφών. Τα υπόλοιπα προϊόντα που «ντύνουν» το κρεβάτι σας (παπλώματα, μαξιλάρια , προστατευτικά), τα υλικά από τα οποία αποτελούνται και, φυσικά, οι καθημερινές σας συνήθειες (κάπνισμα, έλλειψη άσκησης, διατροφή), επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο σας.\nΜερσι, (η μυτη σου τουρσι λενε συνηθως τα παιδια). Save my title, email, and web site in this browser for the following time I comment. Ειμασται κοντα σας με ενα αψογο Σερβις και ευγενικοτητα. 2. Ναι, τα θρησκευτικά ήθελαν πάντα και εξακολουθούν να θέλουν αλλαγές, αυτό όμως κανένας υπουργός δεν μπορεί να το αποφασίσει μόνος του.\n← Ποσιπυ Τα στρώματα της DREAMWELL ήρθαν για να αλλάξουν τον ύπνο σας!\nΤαξιδιωτική Ασφάλεια On-line Η Allianz προσφέρει. →


Υιοθετήστε αυτές τις 8 συνήθειες αν θέλετε να χάσετε βάρος – Raw Mad Strength\nΥιοθετήστε αυτές τις 8 συνήθειες αν θέλετε να χάσετε βάρος\nΥιοθετήστε αυτές τις 8 συνήθειες…\nΑυτή τη στιγμή βρίσκομαι σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, οπότε όταν λέω ότι η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, το εννοώ.\nΕννοώ ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές, να τρώτε λίγο λιγότερο και να κινείστε λίγο περισσότερο… Σωστά;\nΗ δέσμευση και η αφοσίωση που χρειάζεται για να αλλάξετε συνήθειες, είναι αυτό που κάνει την απώλεια βάρους δύσκολη. Γνωρίζατε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας δημιουργείται από συνήθειες;\nΗ διαδρομή που οδηγείτε προς τη δουλειά, στο φούρνο που σταματάτε για να αγοράσετε τις σφολιάτες κάθε πρωί, όλα αυτά εξαιτίας της συνήθειας. Αρχίζουμε να προσέχουμε τι τρώμε, και με κάποιο τρόπο καταφέρνουμε να μειώσουμε πάρα πολλές θερμίδες.\nΣοβαρά, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μεγάλη πρόοδο με την απώλεια βάρους αν ξεκινήσετε αργά. Ο λόγος που ξεκινάτε αργά είναι επειδή πρέπει να αλλάξετε σκόπιμα και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες. Αν ανατρέψετε εντελώς τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησης, τελικά θα επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες. Δεν είναι επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε. Σίγουρα δεν είναι επειδή είναι δύσκολο.\nΕίναι εξαιτίας των συνηθειών σας.\nΠριν περάσουμε σε αυτές τις οκτώ συνήθειες που πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε, διαβάστε μια μικρή ιστορία για το ταξίδι μου στη γυμναστική. Νομίζω ότι θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε αυτές τις αρχές αν δείτε ότι και άλλοι έχουν προσπαθήσει όπως εσείς.\nέφτασε το 2010 και έκανα χειρουργική επέμβαση στον αστράγαλό μου λόγω του υπερβολικού βάρους μου. Ζυγίστηκα στα 380 κιλά με 60% + σωματικό λίπος.\nΚαθώς κάθομαι εκεί, συνειδητοποιώ ότι θα πεθάνω πολύ νωρίς αν δεν αλλάξω. Ένας φίλος από την αποθήκη που δούλευα ήθελε να πάω να τους βοηθήσω , οπότε άλλοι συνάδελφοι στοιχημάτισαν χρήματα για το αν θα πάω ή όχι.\n125 κιλά και περίπου ένα χρόνο αργότερα, έφτασα τα 255 κιλά. Ο αστράγαλός μου δεν αποκαταστάθηκε ποτέ, οπότε πάλευα με πόνο στον αστράγαλο.\nΗ κατάθλιψη χτυπάει.\nΛίγα χρόνια αργότερα, έχω προπονηθεί κάπως σταθερά, αλλά σιγά-σιγά πήρα βάρος. Αρχίζω να ελέγχω το βάρος μου, αλλά τώρα είμαι 300 κιλά με 28% σωματικό λίπος. Δεδομένου ότι ήμουν αρσιβαρίστρια, δεν ανησυχούσα τόσο πολύ για το βάρος μου.\nΠερισσότερη κατάθλιψη χτυπά.\nΦτάσαμε λοιπόν στο 2017 και μετά από πολλά αγχωτικά γεγονότα, στέκομαι σε μια ζυγαριά για να δω ότι γράφει 390. Τι κάνω με τη ζωή μου; Βλέπετε, οι συνήθειες μου να τρώω με αδηφαγία και η συναισθηματική υπερφαγία με είχαν γονατίσει..\nΣήμερα, λοιπόν, 12/2021, έχω επιστρέψει στην απώλεια βάρους και σήμερα ζυγίζω 288 κιλά. Ο προπονητής μου, με βοήθησε να μάθω πώς να παρακολουθώ σωστά τις θερμίδες και να παίρνω καλύτερες αποφάσεις για το φαγητό. Το πρόβλημά μου ήταν πάντα η ποσότητα, όχι η ποιότητα. Λατρεύω τα λαχανικά, τα φρούτα και τα πλήρη τρόφιμα… Απλά μου αρέσει να τρώω πάρα πολύ από αυτό.\nΑυτή η μακροσκελής ιστορία είναι για να σας δείξει ότι το μόνο που χρειάζεται είναι η αναδιάρθρωση της ζωής σας ώστε να υιοθετήσετε θετικές συνήθειες. Δεν με πειράζει να χρησιμοποιώ ζυγαριά, δεν με πειράζει να χρησιμοποιώ κύπελλα και κουτάλια μέτρησης – μπορώ να τρώω ό,τι θέλω και να ξέρω ότι είναι εντάξει.\nΔοκιμάζοντας μία μόνο από αυτές τις αλλαγές συνήθειας μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να φτάσετε στο στόχο σας για απώλεια βάρους. Ορίστε λοιπόν.\n8 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος\n1.) Σχεδιάστε το φαγητό σας\nΓνωρίζατε ότι μπορείτε κυριολεκτικά να τρώτε τα πάντα, αν σχεδιάζετε τα πάντα.\nΠερνάω την Κυριακή και μέρος της Τρίτης για να σχεδιάσω τα γεύματά μου για την εβδομάδα. Τι θέλω να φάω; Ποιες νέες γεύσεις μπορώ να δοκιμάσω;\nΜάθετε να μαγειρεύετε και μπορείτε να αναδημιουργήσετε το αγαπημένο σας πιάτο γρήγορου φαγητού με τις μισές θερμίδες.\nΕπίσης, ξοδέψτε τα χρήματα για αυτά:\nΖυγαριά τροφίμων – είναι φθηνή\nΔύο σετ κουταλιών μέτρησης\nΔύο σετ κύπελλα μέτρησης\nΤάπερ ή δοχεία προετοιμασίας γεύματος\nΈνα αξιοπρεπές σετ κατσαρόλες και τηγάνια\nΈνα αξιοπρεπές σετ λαμαρινών ψησίματος\nΒάλτε κάποια χρήματα στο παιχνίδι και προετοιμαστείτε για υγιείς συνήθειες.\nΜπορείτε να ξεκινήσετε απλά καταγράφοντας τι τρώτε. Αρχίστε να προσέχετε περισσότερο τα μεγέθη των μερίδων και χρησιμοποιήστε τα εργαλεία μέτρησης που μόλις αγοράσατε για να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο.\nΌταν μπορείτε να προετοιμάσετε τα περισσότερα γεύματά σας, προγραμματίζοντας τις θερμίδες σας και το τι ακριβώς θα φάτε, απομακρύνετε τον πειρασμό και την ανάγκη να κάνετε “μια γρήγορη στάση”.\n2.) Βάλτε λίγη πρωτεΐνη στο πρωινό\nΑν δεν είστε διαλειμματική νηστεία, σας συνιστώ να τρώτε λίγη πρωτεΐνη στο πρωινό. Αυτά τα ζαχαρούχα φαγητά πρωινού είναι όλα ωραία και κομψά μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι καταναλώσατε τις μισές από τις θερμίδες της ημέρας σας πριν καν φτάσετε στη δουλειά — και θα έχετε αυτό το μεσημεριανό ατύχημα όπως συνήθως.\nΗ κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στη διατήρηση και το χτίσιμο των μυών, αλλά επίσης σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.\nΑπλώς το να πάρετε ένα σέικ πρωτεΐνης ή να φάτε λίγη άπαχη πρωτεΐνη για πρωινό θα σας βοηθήσει με τις λιγούρες και τις ορμές και δεν θα πεινάτε.\n3.) Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα\nΔεν λέω ότι πρέπει να τρώτε ακριβώς στις 23:59 κάθε μέρα, αλλά ο καθορισμός ενός προγράμματος διατροφής θα βοηθήσει στη διαχείριση της πείνας.\nΜοιάζει με τον κιρκάδιο ρυθμό σας για ύπνο, οπότε όταν τρώτε πρωινό μέσα σε λίγες ώρες μετά το ξύπνημα, τρώγοντας σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνοντας τις θερμίδες σας τη νύχτα, θα σας επιτρέψει να παραλείψετε την πείνα.\nΔεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, απλά πρέπει να είσαι συνεπής.\n4.) Πίνετε περισσότερο νερό\nΌσο περισσότερο επικεντρώνομαι στο να έχω αρκετό νερό μέσα μου, τόσο καλύτερα νιώθω.\nΟι περισσότεροι από εμάς περπατάμε ήπια αφυδατωμένοι – αν διψάτε για ώρες όπως εγώ, έχετε αφυδατωθεί ελαφρά τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι.\nΜελέτες δείχνουν ότι το σώμα μας μπορεί να μπερδέψει την πείνα, την κούραση και τη δίψα. Την επόμενη φορά που θα έχετε την επιθυμία να τσιμπολογήσετε κάτι, πιείτε ένα μπουκάλι νερό και δείτε πώς νιώθετε μετά από αυτό.\nΌσο καλύτερα ενυδατωμένοι παραμένετε όλη την ημέρα σημαίνει ότι θα έχετε επαρκή επίπεδα ενέργειας, χαμηλότερες επιθυμίες να φάτε ένα σνακ και βελτιωμένη γνωστική απόδοση.\n5.) Πάρτε μερικές φυτικές ίνες\nΚάτι που πολλοί από εμάς δεν το χορταίνουμε, θα πρέπει να επιδιώξουμε να τρώμε 25 γραμμάρια φυτικών ινών εάν είστε γυναίκα και 35 γραμμάρια φυτικών ινών εάν είστε άνδρας.\nΌλα αυτά τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώτε περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα φυτικών ινών. Δεδομένου ότι οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η κατανάλωση πρωτεΐνης με φυτικές ίνες βοηθά πραγματικά.\nΤα πρωινά μου αποτελούνται από μια μερίδα βρώμης με μέλι και ένα σέικ πρωτεΐνης.\nΜερικές μέρες δεν κατάφερα να φάω μεσημεριανό τη σωστή ώρα και αντί να πεινάω στη 1, άρχισα να νιώθω αυτά τα συναισθήματα γύρω στις 4. Πραγματικά βοηθάει.\nΠάρτε μια χούφτα αμύγδαλα, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και αρχίστε να χρησιμοποιείτε αβοκάντο για να βάλετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.\n6.) Περπατήστε περισσότερο\nΚάτι με το οποίο παλεύω (θυμάστε τον αστράγαλό μου;) αλλά όσο χάνω βάρος γίνεται πιο εύκολο, είναι να περπατάω περισσότερο.\nΤο περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα. Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας και περπατήστε.\nΥπάρχουν πολλά άρθρα εκεί έξω για τα οφέλη του περπατήματος, επομένως δεν πρόκειται να μπω σε λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να περπατάτε.\nΣε μια μελέτη, πήραν συμμετέχοντες που είχαν διαβήτη τύπου 2 και είχαν δύο ομάδες – αυτούς που περπατούσαν μετά από κάθε γεύμα και εκείνους που ασκούνταν μόνο μία φορά την ημέρα. Οι συμμετέχοντες που περπατούσαν μετά από κάθε γεύμα παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από εκείνους που ασκούνταν μία φορά την ημέρα για τον ίδιο χρόνο.\n7.) Ξεκινήστε να οργανώνετε το πιάτο σας διαφορετικά\nΑντί να βάλετε πρώτα το αγαπημένο σας μέρος ενός γεύματος στο πιάτο σας, βάλτε τα υγιεινά. Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά και φρούτα πριν ξεκινήσετε να φορτώνετε την πρωτεΐνη.\nΕάν δώσετε έμφαση στις υγιεινές τροφές πρώτα, δεν έχετε τόσο χώρο για τροφές με πολλές θερμίδες. Από τη στιγμή που μπορείτε να έχετε σταθερά τις μερίδες σας υπό έλεγχο, δεν πειράζει να απολαμβάνετε τα φαγητά που αγαπάτε.\nΣοβαρά, τρώω καταπληκτικό φαγητό κάθε μέρα και χάνω κιλά ακολουθώντας αυτή τη συνήθεια.\n8.) Δοκιμάστε προπονήσεις υψηλής έντασης\nΑν δεν σηκώνετε κάποια βάρη, σας προσκαλώ να ξεκινήσετε.\nΑν πραγματικά δεν θέλετε να σηκώνετε βάρη, θα πρέπει να περπατήσετε. Θέλετε να κάνετε το περπάτημά σας πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;\nΔοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε άσκηση υψηλής έντασης.\nΗ έρευνα δείχνει ότι η άσκηση υψηλής έντασης καίει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε σταθερή κατάσταση όταν εκτελείται για το ίδιο χρονικό διάστημα.\nΣτην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε να είστε περίπου στο 70 με 80% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Μπορείτε να το βρείτε αφαιρώντας την ηλικία σας κατά 220. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον καρδιακό σας ρυθμό ακόμα έτσι.\nΑντίθετα, εξασκηθείτε στο να περπατάτε με πιο γρήγορο ρυθμό για 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια με πιο αργό ρυθμό για να ανακάμψετε για 30 δευτερόλεπτα. Μόλις βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, θα μπορείτε να κάνετε ολικά σπριντ και μετά να περπατήσετε για να ανακάμψετε.\nΟ λόγος που λέω να μην ανησυχείτε ακόμα για τον καρδιακό σας ρυθμό είναι επειδή απλά πρέπει να ξεκινήσετε. Μόλις ξεκινήσετε, μπορείτε να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας.\nΌσο πιο γρήγορα αρχίσετε να εργάζεστε για να κάνετε την κάθε μέρα λίγο καλύτερη, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο. Μην αποθαρρύνεστε αν τα μπερδέψετε – έχασα 125, πήρα πίσω 135 κιλά και τώρα έχασα ξανά 102 κιλά.\nΤο να περνάω από τα πάνω και τα κάτω μου έχει δώσει πολλές γνώσεις για το τι λειτουργεί για μένα και τι όχι. Εάν δεν σχεδιάζετε τα γεύματά σας, δεν γράφετε τι τρώτε στην πραγματικότητα και προσπαθείτε να βελτιώνεστε κάθε μέρα… απλά δεν θα λειτουργήσει.\nΜπορεί να νομίζετε ότι λειτουργεί, αλλά ποτέ δεν θα μάθετε.\nΔεν είναι επιστήμη πυραύλων, είναι απλώς τροποποίηση συμπεριφοράς. Σταμάτα να είσαι σκλάβος του βάρους σου.\nPreviousPrevious post:Τρώγοντας αργά τη νύχτα – Ο αντίκτυπος στον ύπνο και στην αύξηση του βάρουςNextNext post:Απώλεια βάρους – Μπορεί ένας καλός τρόπος ζωής να ξεπεράσει την κακή γενετική;\navoid nutrition exercise fitnessmotivation body volume girlswholift crossfit bodybuilding synthol split lies strong full body abs fitnessaddict aesthetics cardio dedication getfit truth weightloss gymlife drugs nopainnogain cleaneating natural bodybuilder gvt yoga fitnessmodel instafit physique muscle fitlife fitgirl fake fitspiration muscles strength shredded gains


Τρεις γυναίκες συνελήφθησαν για κλοπή στη Ροδόπολη - Ανεξάρτητος-νέα του ν. Σερρών Τρεις γυναίκες συνελήφθησαν για κλοπή στη Ροδόπολη - Ανεξάρτητος-νέα του ν. Σερρών\nΤρεις γυναίκες συνελήφθησαν για κλοπή στη Ροδόπολη\nBy ανεξάρτητος on 3 Νοεμβρίου 2013 Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Τρεις γυναίκες συνελήφθησαν για κλοπή στη Ροδόπολη\nΚατόπιν αστυνομικών αναζητήσεων, οι δράστιδες της κλοπής εντοπίστηκαν στο Ομαλό Σερρών και συνελήφθησαν.\nΣτην κατοχή τους βρέθηκαν και κατασχέθηκαν το αφαιρεθέν χρηματικό ποσό και τα εμπορεύματα, τα οποία αποδόθηκαν στην 39χρονη.\nΠροανάκριση διενεργείται από το Αστυνομικό Τμήμα Ποροΐων, ενώ η έρευνα συνεχίζεται προκειμένου να διαπιστωθεί η συμμετοχή των δράστιδων και σε άλλες παρόμοιες αξιόποινες πράξεις.\nγυναίκες, κλοπή, Ροδόπολη\nΤρεις γυναίκες συνελήφθησαν για κλοπή στη Ροδόπολη added by ανεξάρτητος on 3 Νοεμβρίου 2013


Betsson Live Casino | Αναλυτική Παρουσίαση 2022\ncasinohouse.gr | Casino Live | Betsson Live Casino\nΤο Betsson Live Casino Casino λειτουργεί με νόμιμη άδεια στην Ελλάδα\n3.50/5 (70%) 8 ψήφοι\nΣυνεργασία με 3 κορυφαίους παρόχους λογισμικού\nΜεγάλη ποικιλία παιχνιδιών ζωντανού καζίνο\nBetsson live casino παρουσίαση\nΤο Betsson live casino προσφέρει ένα ολοκληρωμένο και πλήρες ζωντανό καζίνο με αμέτρητες επιλογές σε παιχνίδια, τραπέζια και εύρος πονταρισμάτων. Οι 3 κορυφαίοι πάροχοι εγγυούνται για τα παραπάνω, προσφέροντας διαφορετικές παραλλαγές στα δημοφιλή παιχνίδια της ρουλέτας, του μπλάκτζακ, του μπακαρά, του πόκερ αλλά και των tv shows.\nΣε αυτά προσθέστε και την επιλογή για Ελληνίδες και Έλληνες κρουπιέρηδες στα παιχνίδια της ρουλέτας και έχετε τα συστατικά ενός πλήρους καζίνο.\nΠάροχοι Betsson live casino\nΤο Betsson live casino ποντάρει στα σίγουρα, συνεργαζόμενο με τους 3 καλύτερους παρόχους ζωντανού καζίνο στον κόσμο: την Evolution Gaming, την Playtech και την νεοσύστατη – αλλά πλέον κορυφαία – Pragmatic Play.\nΤο γεγονός αυτό από μόνο του προσδίδει το απαραίτητο βάθος και την ποικιλομορφία στα προσφερόμενα παιχνίδια, με διαφορετικές εκδόσεις και παραλλαγές σε ρουλέτα, μπλάκτζακ, μπακαρά, πόκερ και τηλεπαιχνίδια. Δεν σας αρέσει η Double-Ball ρουλέτα της Evolution; δοκιμάστε την Quantum Roulette της Playtech κοκ.\nΟι ζωντανές παραγωγές στο Betsson live casino είναι υψηλού επιπέδου, με σύγχρονο interface και σταθερό και ποιοτικό live streaming από τα στούντιο των παρόχων. Από το κεντρικό μενού του Betsson live casino επιλέξτε ένα παιχνίδι ενός provider και αμέσως θα μεταφερθείτε σε αυτό. Δοκιμάστε να αφήσετε το τραπέζι και θα μεταφερθείτε στο λόμπι του παρόχου όπου θα έχετε όλα τις επιλογές των ζωντανών παιχνιδιών στη διάθεσή σας.\nΣτο λόμπι της Evolution Gaming θα βρείτε όλα τα δημοφιλή παιχνίδια ζωντανού καζίνο. Στη ρουλέτα υπάρχει η επιλογή και για παιχνίδι με streaming από πραγματικό επίγειο καζίνο (Grand Casino από Ρουμανία και Dragonara από Μάλτα). Υπάρχει ελληνική ρουλέτα καθώς και όλες οι γνωστές εκδόσεις και παραλλαγές στο παιχνίδι της ρουλέτα από την Evolution. Στο μπλάκτζακ θα βρείτε πολλά τραπέζια, με το εύρος πονταρίσματος να ξεκινάει από το 1€ για τα multiseats και από τα 5€ για τα τραπέζια 7 θέσεων.\nΕξαιρετικό επίσης είναι το πόκερ, με πολλές παραλλαγές στο κλασσικό Casino Hold’em, αλλά και στο μπακαρά όπου θα βρείτε και Dragon Tiger, Sic Bo αλλά και η νέα παραλλαγή της Evolution, το Bac Bo. Φυσικά δεν λείπουν και τα τηλεπαιχνίδια, με τα κλασσικά (πλέον) Dream Catcher, Monopoly και Lightning Dice να ξεχωρίζουν.\nΠαρόμοιο εντυπωσιακό πακέτο παιχνιδιών θα βρείτε και στο λόμπι της Playtech. Και εδώ δεν λείπουν οι πολλές παραλλαγές στο παιχνίδι της ρουλέτας, με Ελληνίδες και Έλληνες ντίλερ τόσο στην κλασική ρουλέτα όσο και στην Quantum Roulette. Μεγάλη η επιλογή τραπεζιών και στο μπλάκτζακ, με κάποια 7-seaters μάλιστα να ξεκινούν από τα 3€. Υπάρχει επίσης πόκερ – αν και με μικρότερο αριθμό παραλλαγών από την Evolution – μπακαρά και μία πολύ πλούσια γκάμα tv shows.\nΕξαιρετικό και το χαρτοφυλάκιο παιχνιδιών της Pragmatic Play, με ρουλέτα, μπλάκτζακ, μπακαρά και τηλεπαιχνίδια. Η Pragmatic Play δεν προσφέρει πόκερ, ωστόσο εδώ θα βρείτε πολλές επιλογές στο μπακαρά καθώς και κάποιες πιο ‘εξωτικές’ επιλογές όπως είναι το δημοφιλές στις ασιατικές αγορές, Andar Bahar.\nΡουλέταΜπλάκτζακΚαζίνο ΠόκερΜπακαράAndar BaharTV Shows\nΠληροφορίες Betsson Live Casino\nΌνομα: Betsson Live Casino


Ο δείκτης προθρομβίνης, αποκλίσεις - Υποτονία 2022\nΗ δοκιμή πήξης αίματος είναι μια αρκετά σημαντική μελέτη που βοηθά στον προσδιορισμό της αιτίας ορισμένων σοβαρών ασθενειών. Βοηθά εγκαίρως για την πρόληψη θρόμβων αίματος ή αιμορραγίας.\nPTI (δείκτης προθρομβίνης) - τι είναι αυτό; Κατά τη στιγμή της μελέτης σε μια εξέταση αίματος, μπορείτε να καθορίσετε πόσο χρόνο το πλάσμα ενός συγκεκριμένου ατόμου πήζει και να συγκρίνετε την αξία με τους καθιερωμένους κανόνες. Ο λόγος αυτής της διαφοράς μετατρέπεται σε ποσοστά. Ο αποδεκτός ρυθμός στο αίμα είναι 78-142%, ο δείκτης προτρωμβίνης Kvik είναι 95-105%.\nΗ προθρομβίνη είναι μια πρωτεΐνη που είναι πρόδρομος της θρομβίνης. Και η θρομβίνη, με τη σειρά της, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη θρόμβωση. Η προθρομβίνη παράγεται στο ήπαρ. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Κ, μπορεί να προκληθεί αιμορραγία λόγω της μείωσης της ποσότητας προθρομβίνης.\nασθενείς με το πρόβλημα της πήξης του αίματος, που πάσχουν από κιρσούς.\nΠριν πάτε σε ιατρικό ίδρυμα για έλεγχο, πρέπει να προετοιμαστείτε.\nΓια να αποκτήσετε το πιο ακριβές αποτέλεσμα, είναι καλύτερα να κάνετε μια ανάλυση με άδειο στομάχι από 8 έως 11 ώρες. Ιδανικά, το διάστημα μεταξύ της τελευταίας πρόσληψης τροφής και της παράδοσης της ανάλυσης πρέπει να είναι από 8 έως 14 ώρες. Σημειώστε ότι αυτή η φορά δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 ώρες.\nΟι αντενδείξεις σχετίζονται με τη φαρμακευτική αγωγή. Εάν παίρνετε συγκεκριμένα φάρμακα, αξίζει να αναβληθεί η ανάλυση μέχρι να σταματήσει η θεραπεία. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να διακοπεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ασθενής είναι υποχρεωμένος να παρέχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία και το όνομα των ναρκωτικών.\nΑνάλυση της IPT, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί δύο έως τέσσερις φορές. Μεγάλη έμφαση θα πρέπει να δοθεί στο τελευταίο τρίμηνο, διότι υπάρχει πολύ λίγη ώρα πριν τη γέννηση και είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η δυναμική.\nΌταν το ποσοστό αυξάνεται στα 150, αυτό μπορεί να είναι μια απειλή αποκοπής του πλακούντα. Όταν ο ρυθμός πέφτει κάτω από 90%, μπορεί να αναμένεται σοβαρή αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή μετά την παράδοση.\nΕάν εντοπιστεί ποσοστό αποτυχιών σε έγκυο γυναίκα, δεν θα πρέπει να εγκαταλείπετε την παρακολούθηση ενδονοσοκομειακής περίθαλψης στο νοσοκομείο μητρότητας. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη ειδικών.\nΑνάλυση από την Kvik για πρόσθετες μελέτες της γαστρεντερικής οδού, καθώς και του ήπατος.\nΟ χρόνος προθρομβίνης είναι ένας δείκτης που αντανακλά τα δευτερόλεπτα κατά τα οποία το πλάσμα καταρρέει μετά την προσθήκη του αναγκαίου μείγματος σε αυτό.\nΣτα παιδιά, ειδικά στα νεογέννητα, ο αριθμός αυτός είναι 14-18 δευτερόλεπτα.\nΤο INR είναι μια ειδική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του τελικού αποτελέσματος της εξέτασης για την προθρομβίνη. Η χρήση αυτής της μεθόδου συνιστάται θερμά από εκπροσώπους διεθνών οργανισμών υγείας.\nΧάρη στα αποτελέσματα που λαμβάνει ο ειδικός μετά από αυτή τη μελέτη, μπορεί να δει πόσο αποτελεσματικά γίνεται η θεραπεία με συνθετικούς παράγοντες.\nΟ ρυθμός της INR είναι 0,85-1,15.\nΑν μιλάμε για τη θεραπεία ή την πρόληψη της φλεβικής θρόμβωσης, της πνευμονικής νόσου ή της παραμόρφωσης των καρδιακών βαλβίδων, ο ρυθμός της INR μπορεί να φθάσει το 3,0.\nΕάν αυξηθεί η προθρομβίνη Kviku, τι θα μπορούσε να προκαλέσει ένα τέτοιο αποτέλεσμα και ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν; Σχετικά με την αύξηση λέει ο δείκτης προθρομβίνης περισσότερο από 150%.\nΗ αύξηση του ποσοστού μπορεί να προκαλέσει φάρμακα για τη μακροχρόνια χρήση τους, για παράδειγμα:\nΤις περισσότερες φορές, η προθρομβίνη στο γυναικείο και αρσενικό τμήμα του πληθυσμού αυξάνεται σε ηλικία 45-50 ετών. Αυτός ο δείκτης στις γυναίκες μπορεί να αυξηθεί λόγω ορμονικών φαρμάκων.\nΕάν μια γυναίκα έχει σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο, η χρήση των ορμονικών αντισυλληπτικών χαπιών θα πρέπει να ακυρωθεί επειγόντως. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ένα ανάλογο με τη μορφή κεριών ή κολπικού δακτυλίου.\nΕίναι απαραίτητο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα που συμβάλλουν στην αραίωση του αίματος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την πήξη του αίματος.\nΌλα τα γνωστά πλιγούρι βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης όχι μόνο βοηθά στη σταθεροποίηση της πέψης, αλλά επίσης αποτρέπει το πάγωμα του αίματος. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το πιάτο ως πρωινό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κουάκερ με φρέσκα μούρα.\nΤο χυμό ντομάτας, ειδικά όταν είναι φτιαγμένο από φρέσκα λαχανικά από μόνο του. Πολλοί κάνουν ένα μεγάλο λάθος προσθέτοντας αλάτι στο χυμό.\nΤο παντζάρια είναι ένα ιδανικό λαχανικό που βοηθά στη μείωση του ρυθμού της προθρομβίνης.\nΙχθυέλαιο Επί του παρόντος, μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία με τη μορφή κάψουλων. Αυτή είναι μια μεγάλη άοσμη και άγευστη επιλογή.\nΚατά τη διαδικασία μαγειρέματος, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου.\nΠεριορίστε τη χρήση του ψησίματος.\nΕάν ο δείκτης προθρομβίνης μειωθεί, αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια υπερβολική δραστηριότητα της πρωτεΐνης προθρομβίνης. Μπορεί να παρατηρηθεί μείωση σε έγκυες γυναίκες, σε ασθενείς με πολυκυταιμία (αυτό είναι ένα αυξημένο ιξώδες αίματος) σε ασθενείς με φλεβική θρόμβωση.\nΜείωση του ποσοστού μπορεί να σηματοδοτήσει τις ακόλουθες ασθένειες:\nΠιο συχνά, η μείωση αυτού του δείκτη οφείλεται στη διατροφή και βρίσκεται στους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Είναι άνδρες που κάνουν μια επιλογή υπέρ των προϊόντων κρέατος, καταναλώνοντας λίγα λαχανικά και φρούτα.\nΣυνήθως, οι ειδικοί συνταγογραφούν τη χρήση φαρμάκων όπως η ηπαρίνη, η βαρφαρίνη στους ασθενείς τους.\nΣε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Ακολουθεί μια λίστα με προϊόντα που δεν συνιστώνται για χρήση σε μειωμένο επίπεδο προθρομβίνης:\nΠαντζάρια, κόκκινο λάχανο, κόκκινη πιπεριά.\nΒακκίνια, σμέουρα ή σύκα.\nΌταν η θρομβίνη ενεργοποιείται, προκαλεί μια αλλαγή στο ινωδογόνο. Και αυτός, με τη σειρά του, μετατρέπεται σε ίνες - ινώδες. Αυτές οι αδιαχώριστες ίνες εμφανίζονται με τη μορφή θρόμβου, ο οποίος παίζει ήδη άμεσο ρόλο στην απόφραξη του αγγείου.\nΗ πρωτεΐνη ινωδογόνου φθάνει στο απόγειο της στις πρώτες ημέρες μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, φλεγμονώδεις διεργασίες και γρίπη. Η αύξηση αυτού του δείκτη μπορεί να παρατηρηθεί σε καπνιστές, έγκυες γυναίκες, άτομα που πάσχουν από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος και με παρατεταμένη χρήση ορμονικών φαρμάκων.\nλαμβάνοντας ταυτόχρονα αναβολικά στεροειδή.\nΗ μόνη αποτελεσματική πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας είναι η απόρριψη κακών συνηθειών, η σωστή διατροφή, η μετρημένη σωματική δραστηριότητα και η έγκαιρη εξέταση.\nΣτο ανθρώπινο σώμα, υπάρχει μια συνεχής κίνηση αίματος - ένα ζωογόνο υγρό που παρέχει τροφή σε όλα τα κύτταρα του σώματος και του μεταβολισμού. Το μήκος των σκαφών είναι χιλιάδες χιλιόμετρα και η περιοχή της θέσης τους είναι περισσότερο από μισό εκτάριο. Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς πώς όλα αυτά ταιριάζουν στο σώμα ενός ενήλικα.\nΑλλά το ποσό του ζωογόνου υγρού είναι μικρό: οι άνδρες έχουν λίγο περισσότερο από πέντε λίτρα και οι γυναίκες έχουν περίπου τέσσερις. Επομένως, όταν οι τραυματισμοί ή οι περικοπές παραβιάζουν την ακεραιότητα του κυκλοφορικού συστήματος, το περιεχόμενό του μπορεί να διαρρεύσει γρήγορα, απειλώντας ένα άτομο με θανατηφόρο αποτέλεσμα.\nΕάν δεν αποτραπεί η απώλεια αίματος, το κύριο συνδετικό μέσο μεταφοράς που τρέφει ολόκληρο το σώμα θα σταματήσει να υπάρχει.\nΓια να αποφευχθεί αυτό, η φύση δημιούργησε ένα σύστημα υπεύθυνο για την πήξη του αίματος. Είναι αυτή που είναι σε θέση να ξεκινήσει τους μηχανισμούς προστασίας που κλείνουν το τραύμα και εμποδίζουν το αίμα να εγκαταλείψει τα αγγεία.\nΗ ονομασία "προθρομβίνη" υποδηλώνει ότι είναι ο πρόδρομος της θρομβίνης - ενός ενεργού ενζύμου. Με τη βοήθεια του, σχηματίζεται θρόμβος (θρόμβος), που καλύπτει το τραύμα και σταματά την απώλεια αίματος.\nΗ μελέτη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες πραγματοποιείται λιγότερο συχνά από την κλινική εξέταση αίματος. Αυτή η διαδικασία δεν είναι εύκολη και συνταγογραφείται μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα, για ασθένειες του αίματος ή εάν υπάρχουν προβλήματα με την πήξη του.\nΠροσδιορισμός του επιπέδου της προθρομβίνης - η πιο σημαντική δοκιμασία στη σύνθεση του αιμοασιογράμματος.\nΤα μόρια προθρομβίνης διασπώνται πολύ εύκολα και γρήγορα. Είναι δύσκολο να τα διαχωρίσετε από άλλες πρωτεΐνες, γεγονός που δυσχεραίνει τον προσδιορισμό του επιπέδου τους. Για την ποιοτική ανάλυση χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι.\nΠροθρομβίνη Kviku. Σήμερα αυτή η μέθοδος είναι γενικά αποδεκτή και κοινή. Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει τον υπολογισμό του επιπέδου μιας ουσίας ως ποσοστό του επιτρεπόμενου ποσού. Οι ακόλουθες τιμές θεωρούνται βέλτιστες (%):\nΟ δείκτης σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τη δραστηριότητα του συμπλέγματος προθρομβωμένου πλάσματος σε σύγκριση με διαφορετικές αραιώσεις του πλάσματος του ασθενούς. Καταρτίζεται ένα πρόγραμμα αλλαγών στην προθρομβίνη, η κατασκευή του οποίου βασίζεται σε δεδομένα σχετικά με τον χρόνο θρόμβωσης του αίματος.\nΟι ειδικοί θεωρούν ότι η ανάλυση είναι η πλέον ακριβής όταν καταγράφονται χαμηλές τιμές προθρομβίνης.\nΟ δείκτης προθρομβίνης ορίζεται επίσης ως ποσοστό. Ο κανονικός συντελεστής είναι εντός αυτών των ορίων (%):\nτο μέγιστο είναι 105.\nΤα αποτελέσματα των δύο δοκιμών που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να συμπέσουν εάν η προθρομβίνη είναι φυσιολογική. Αλλά όταν η τιμή του είναι κάτω από τη βέλτιστη τιμή, αποκλίνει σημαντικά. Ο δείκτης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ευαισθησία των χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται στη δοκιμή.\nΧρόνος προθρομβίνης - δείχνει πόσα δευτερόλεπτα το πλάσμα κυλάει μετά την προσθήκη ενός ειδικού μείγματος σε αυτό.\nΤα συνολικά δεδομένα δοκιμών εξαρτώνται από την ηλικία. Στα νεογέννητα ψίχουλα, ο χρόνος πήξης μπορεί να κυμαίνεται από 14 έως 18 δευτερόλεπτα. Και αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί. Στους ενήλικες, μια περίοδος από 10 έως 15 δευτερόλεπτα θεωρείται βέλτιστη.\nΔιεθνής Κανονικοποιημένη στάση - INR. Αυτή η μέθοδος είναι προαιρετική και χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων της δοκιμής προθρομβίνης.\nΗ μέθοδος INR συνιστάται από εμπειρογνώμονες του ΠΟΥ και άλλους διεθνείς οργανισμούς και επιτροπές που μελετούν τη θρόμβωση και τυποποιούν την αιματολογία. Τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής επιτρέπουν στον ιατρό να παρακολουθεί την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με αντιπηκτικά - συνθετικές ουσίες που μειώνουν την περιεκτικότητα προθρομβίνης στο αίμα και επιβραδύνουν την πήξη του. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται στη θεραπεία θρομβοφλεβίτιδας, θρόμβωσης, δηλαδή ασθενειών που σχηματίζουν επικίνδυνους θρόμβους αίματος στα φλεβικά αγγεία.\nΚατά τη θεραπεία ασθενειών όπως η πνευμονική εμβολή, η φλεβική θρόμβωση ή η νόσος της καρδιακής βαλβίδας, τα όρια ανεκτικότητας αυξάνονται στο 3,0.\nΜια δοκιμή αίματος για την προθρομβίνη μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό σε τέτοιες περιπτώσεις:\nο ασθενής έχει αιμορραγία που δεν σταματάει πάρα πολύ (αυτό δείχνει σαφώς ότι η πήξη του αίματος είναι κάτω από τα κανονικά επίπεδα).\nη απόδοση των ηπατικών ενζύμων και του ήπατος στο σύνολό του μειώνεται.\nγια την παρακολούθηση της πήξης με παρατεταμένη χρήση αντιπηκτικών.\nμε το αντιφωσφολιπιδικό σύνδρομο προκειμένου να διευκρινιστεί η αιτία της νόσου.\nΟρισμένες έμμεσες αιτίες που απαιτούν δοκιμές για την προθρομβίνη είναι καθαρά ατομικές. Τις περισσότερες φορές, η μελέτη αποδίδεται στο δίκαιο φύλο μεταξύ των ηλικιών 50 και 60. Αυτή τη στιγμή συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές προκαλώντας μια αλλαγή στη σύνθεση και τη δομή του αίματος.\nΓια τη μελέτη χρησιμοποιήθηκε αίμα από φλέβα. Για να κάνετε τα αποτελέσματα όσο το δυνατόν πιο σωστά, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους τυπικούς κανόνες πριν από τη δοκιμή:\nπριν από την έρευνα είναι απαραίτητο να τεθούν τα νεύρα σε τάξη και να μην υπερφορτωθούν φυσικά.\nΜην καπνίζετε την ημέρα των εξετάσεων και μην λαμβάνετε ισχυρά ποτά.\nΩς συνήθως, το αίμα χορηγείται το πρωί με άδειο στομάχι. Είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το ιατρικό προσωπικό για όλα τα φάρμακα που έχουν ληφθεί τις τελευταίες 24 ώρες.\nΤα αυξημένα επίπεδα αίματος προθρομβίνης στο αίμα δείχνουν ότι η πήξη του αίματος είναι πιο φυσιολογική. Έτσι, γίνεται πολύ παχύρρευστο, που παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.\nένα πλεόνασμα στο σώμα της βιταμίνης Κ, μέσω του οποίου παράγεται προθρομβίνη.\nχρήση στη θεραπεία αντιπηκτικών, αντιβιοτικών, νικοτινικού οξέος, ορμονικών αντισυλληπτικών. Η υπερβολική χρήση ασπιρίνης, αναβολικών στεροειδών, καθαρτικών φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη της προθρομβίνης.\nΈνα χαμηλό επίπεδο προθρομβίνης είναι επικίνδυνο επειδή ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός που καταστρέφει ένα αιμοφόρο αγγείο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια αίματος. Εξάλλου, ο σχηματισμός θρόμβου αίματος είναι πιο αργός από ό, τι θα έπρεπε.\nΞεχωριστές παθολογίες του ήπατος, αν και οι περισσότερες από αυτές συνοδεύονται από αύξηση της πρωτεΐνης. Η περιεκτικότητα της προθρομβίνης σε οξεία και χρόνια μορφή ηπατίτιδας πέφτει. Ομοίως, επηρεάζεται η κίρρωση του ήπατος.\nΑνεπαρκής σύνθεση βιταμίνης Κ από το σώμα. Η διαδικασία αυτή αναπτύσσεται συχνότερα λόγω γαστρεντερικών παθήσεων και δυσβολίας.\nΈλλειψη ινωδογόνου - μια πρωτεΐνη που παράγεται στο ήπαρ και στη συνέχεια μετατρέπεται σε ινώδες, η οποία είναι η βάση του θρόμβου κατά τη διάρκεια της πήξης του αίματος. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να είναι συγγενής ή αποκτηθείσα.\nΑποδοχή για ιατρικούς σκοπούς φαρμάκων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πήξης του αίματος.\nΕίναι δυνατό να επαναφέρετε το επίπεδο προθρομβίνης στο φυσιολογικό, αλλά κάτι πρέπει να γίνει μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό.\nΗ θεραπεία αποσκοπεί στην εξάλειψη των παθήσεων που προκάλεσαν το πρόβλημα. Πολύ συχνά, η βάση της θεραπείας είναι μια ειδική διατροφή.\nΤα τραύματα, οι γρατζουνιές και οι χειρουργικές επεμβάσεις που συνοδεύονται από απώλεια αίματος θα έθεταν σε κίνδυνο θανάσιμο άτομο εάν το αίμα δεν μπορούσε να πήξει και να σχηματίσει θρόμβους αίματος. Μία από αυτές τις πρωτεΐνες, που αποτρέπουν την τεράστια απώλεια αίματος, είναι η προθρομβίνη. Το επίπεδο της προθρομβίνης στο αίμα έχει τους δικούς του δείκτες. Η υπέρβασή του υποδηλώνει υπερβολική ποσότητα αυτής της πρωτεΐνης στο αίμα, η οποία προκαλεί πάχυνση του αίματος και μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Η έλλειψη προθρομβίνης δεν είναι λιγότερο απειλητική για τη ζωή, καθώς κατά την παραμικρή αιμορραγία μπορεί να χάσει ένα μεγάλο ποσό αίματος. Ποιο είναι το πρότυπο της προθρομβίνης στο αίμα και από ποιους δείκτες εξαρτάται αυτή η τιμή, εξετάστε το επόμενο.\nΗ προθρομβίνη είναι η πρωτεΐνη που καταρρέει αρκετά γρήγορα, έτσι είναι μάλλον δύσκολο να την απομονώσουμε από τη συνολική σύνθεση πλάσματος.\nΟ δείκτης προθρομβίνης, ο οποίος υπολογίζεται σε εκατοστιαία ποσοστά, υποδεικνύει ότι, υπό κανονικές συνθήκες, για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία, οι δείκτες θα πρέπει να εμπίπτουν σε όρια όπως 95-105%. Η μόνη εξαίρεση είναι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για τις οποίες το ανώτατο όριο ελαττώνεται ελαφρώς στο 98-100%. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως φυσική και υπαγορεύεται από την ανάγκη εξασφάλισης του σώματος κατά τη διάρκεια του τοκετού, όταν υπάρχει μεγάλη πιθανότητα άφθονης απώλειας αίματος.\nΗ μελέτη της προθρομβίνης από τον Kvik, η οποία έχει μερικές διαφορές στη διαδικασία ταυτοποίησης, έχει τέτοια όρια - 70-120. Σε ηλικιωμένους, το ανώτατο όριο μόλις φθάνει το 110, το οποίο είναι επίσης ο κανόνας και μιλά για αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος που προκαλούνται από τις διαδικασίες ενεργού γήρανσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο, είναι αποδεκτές τιμές μέχρι 110%.\nΜια σημαντική μελέτη που δείχνει πόσο χρόνο πήζει το αίμα χωρίς να επηρεάζει οποιαδήποτε αντιπηκτικά είναι ο χρόνος προθρομβίνης.\nεφήβους κάτω των 16 ετών - 11-13 ετών.\nΗ υπερβολικά γρήγορη πήξη του αίματος υποδηλώνει ότι είναι υπερκορεσμένη με προθρομβίνες, γεγονός που την προκαλεί στην πυκνότητα και είναι δύσκολο να περάσει μέσα από τα αγγεία.\nΣτην περίπτωση που οι δείκτες διαφέρουν πολύ από τον κανόνα, υπάρχει ανάγκη για μια πρόσθετη μέθοδο έρευνας του INR - μια διεθνής ομαλοποιημένη στάση. Αυτός ο συντελεστής αντανακλά τον ρυθμό πήξης και επίσης υποδεικνύει πιθανά προβλήματα υγείας. Κανονικά, οι επιτρεπόμενοι δείκτες του INR είναι 0,85-1,15.\nΠροκειμένου να κατανοηθούν ποιες τιμές υποδεικνύονται στην ανάλυση, είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την ανίχνευση της προθρομβίνης στο αίμα. Εξετάστε όλες τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται με περισσότερες λεπτομέρειες.\nΟι πιο συνηθισμένες αναλύσεις που αποτελούν μέρος ενός κογιουλώματος είναι ο χρόνος προθρομβίνης, ο δείκτης προθρομβίνης, η προθρομβίνη Kvik.\nΟ χρόνος προθρομβίνης είναι ένας αριθμητικός δείκτης, ο οποίος υπολογίζεται σε δευτερόλεπτα, ο οποίος δείχνει πόσο καιρό το αίμα πήζει και μετασχηματίζεται σε θρόμβο αίματος. Για κάθε άτομο, αυτή η αριθμητική τιμή θα διαφέρει, λόγω των χαρακτηριστικών του οργανισμού. Η μελέτη απαιτεί φλεβικό αίμα, το οποίο χύνεται σε δοκιμαστικό σωλήνα με αντιπηκτικό (πιο συχνά κιτρικό νάτριο).\nΤο δοχείο τοποθετείται σε μια φυγόκεντρο, όπου όλα τα στοιχεία του αίματος υπό την επίδραση της φυγόκεντρης δύναμης καθίστανται στον πυθμένα και αφαιρούνται. Το ασβέστιο εγχέεται στο λαμβανόμενο καθαρισμένο αίμα προκειμένου να εξουδετερωθεί η επίδραση του κιτρικού νατρίου σε αναλογία 9: 1. Στη συνέχεια, προσθέστε παράγοντα ιστού (ειδικό αντιδραστήριο, το οποίο δρα ως καταλύτης για την αντίδραση), μετά από το οποίο συμβαίνει μια φυσική διαδικασία πήξης.\nΣτη συνέχεια, θα πρέπει να εντοπίσετε τον ακριβή χρόνο από τη στιγμή εισαγωγής του παράγοντα ιστών στην εμφάνιση θρόμβου αίματος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο.\nΟ δείκτης αυτός υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο, όπου λαμβάνεται η τιμή του χρόνου προθρομβίνης από ένα υγιές άτομο, διαιρούμενο με τον δείκτη του υπό εξέταση δείγματος αίματος, μετά τον οποίο πολλαπλασιάζεται με το 100%. Η προκύπτουσα τιμή αντανακλά την ενεργοποίηση της πήξης του αίματος στην εξωτερική διαδρομή. Αυτός ο δείκτης βοηθά στην αναγνώριση των προβλημάτων του ήπατος όταν η προθρομβίνη παράγεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, καθώς και στην παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με αντιπηκτικά.\nPTI = Ρυθμός κανονικής συχνότητας PV / Ρυθμός ασθενούς PV * 100%\nΑυτή η μέθοδος έρευνας είναι η πιο ενημερωτική και αξιόπιστη μέχρι σήμερα. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται σε ποσοστό αντιπροσωπεύουν τη δραστικότητα του συμπλόκου προθρομβίνης, το οποίο είναι επιφυλακτικό για την πήξη του αίματος. Με απλούστερους όρους, η αριθμητική τιμή που προκύπτει δείχνει πόσο γρήγορα ξεκινούν όλοι οι μηχανισμοί πήξης του αίματος.\nΥπολογίζει την προθρομβίνη στο αίμα από τον Kvik χρησιμοποιώντας τον τύπο, όπου απαιτείται να διαιρείται ο δείκτης της χρονικής δράσης της πρωτεΐνης προθρομβίνης στους δείκτες του δείγματος ελέγχου. Τα δεδομένα που λαμβάνονται μπορούν να δώσουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της κατάστασης της πήξης του αίματος.\nΗ διεθνής κανονικοποιημένη σχέση (INR) - η δοκιμή δείχνει τη σχέση μεταξύ του χρόνου προθρομβίνης του ασθενούς και των κανόνων που έχουν καθοριστεί για ένα υγιές άτομο, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις συνθήκες του σώματος (εγκυμοσύνη, γήρας, παρουσία χρόνιων ασθενειών).\nΟ χρόνος ενεργοποιημένης μερικής θρομβοπλαστίνης - δείχνει πόσο γρήγορα συμβαίνει η ενεργοποίηση των εσωτερικών διεργασιών που ενεργοποιούν τον μηχανισμό της πήξης του αίματος.\nΟι παραπάνω μέθοδοι για τη μελέτη της προθρομβίνης καθιστούν δυνατή την ταυτοποίηση και την αξιολόγηση τόσο της εξωτερικής οδού της αιμόστασης, η οποία προσδιορίζεται με τη χρήση επιφανειακών εξετάσεων, όσο και η εμβάθυνση των αιτιών των αποκλίσεων, χρησιμοποιώντας στενότερες μεθόδους για τη μελέτη των αιμοστατικών παραγόντων.\nΗ μελέτη της προθρομβίνης περιλαμβάνεται στο πήγμα, το οποίο αποτελεί υποχρεωτική εξέταση αίματος κατά την κλινική εξέταση, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, η ανάλυση αυτή μπορεί να αποδοθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:\nΟι ασθένειες του ήπατος που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός οργάνου να συνθέτει τις προθρομβίνες.\nΠαρουσία αυξημένων αιμορραγικών ούλων, γρατζουνιών και τραυμάτων, η οποία καθορίζεται οπτικά.\nΥπάρχει μια ορμονική αποτυχία, κατά της οποίας μειώνεται η ικανότητα εργασίας του κυκλοφορικού συστήματος και των αιματοποιητικών οργάνων.\nΑσθένειες του πεπτικού συστήματος, στις οποίες υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Κ, απαραίτητη για τη σύνθεση της προθρομβίνης από τα κύτταρα του ήπατος.\nΕίναι σημαντικό το αίμα να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, διότι κατά τη στιγμή της πέψης και της αφομοίωσης των τροφίμων εισάγεται μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το ρυθμό πήξης του αίματος. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τα τρόφιμα 2-3 ημέρες πριν από την αιμοδοσία, εξαιρουμένων των τηγανισμένων και λιπαρών τροφών, καθώς και των γλυκών.\nΤο κάπνισμα, εάν έχει γίνει συνήθεια, διακόπτεται 12 ώρες πριν από τη δοκιμασία, καθώς υψηλές συγκεντρώσεις νικοτίνης και πίσσας στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση, προσφέροντας λανθασμένα αποτελέσματα.\nΕάν ένα άτομο αναγκάζεται να παίρνει οποιαδήποτε φάρμακα σε διαρκή βάση, τότε αυτό αναφέρεται στον γιατρό, ο οποίος δίνει την κατεύθυνση στην έρευνα. Στο φύλλο ελέγχου γίνεται κατάλληλη σήμανση, η οποία θα επιτρέψει την αξιολόγηση της πραγματικής εικόνας της κατάστασης της πήξης του αίματος λαμβάνοντας υπόψη το σφάλμα.\nΛίγες ημέρες πριν από την ανάλυση, συνιστάται να αποκλείεται κάθε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί σωματική υπερβολική εργασία. Ένα άτομο πρέπει να έχει μια καλή ανάπαυση και ύπνο, και επίσης να μην βιώνει συναισθηματικό σοκ ή άγχος.\nΚατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, συνιστάται στις γυναίκες να απέχουν από τη δοκιμή διότι το αίμα βρίσκεται σε διαδικασία ανανέωσης και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ψευδών αποτελεσμάτων.\nΣτην περίπτωση που τα ληφθέντα αποτελέσματα είναι κάτω από τον κανόνα ή πάνω από τον κανόνα και ο χρόνος πήξης του αίματος έχει αποκλίσεις, συνιστάται να επαναλάβετε το αίμα μετά από μερικές ημέρες σε άλλο εργαστήριο.\nΜετά από μια εξέταση αίματος, παρέχεται στον ασθενή ένα αντίγραφο όπου υποδεικνύονται όλα τα δεδομένα σχετικά με την κατάσταση της πήξης του αίματος. Συνήθως παρουσιάζεται με τη μορφή πίνακα που χωρίζεται σε αρκετές στήλες. Η πρώτη στήλη υποδεικνύει τη μέθοδο και τον δείκτη έρευνας, και η δεύτερη - την αριθμητική τιμή. Η τρίτη στήλη περιέχει τυποποιημένες τιμές για διαφορετικές ομάδες ασθενών, γεγονός που διευκολύνει την αντίληψη των αποτελεσμάτων για άτομα που δεν έχουν ιατρική εκπαίδευση.\nΜε τη λήψη αποκωδικοποίησης, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό που έδωσε την εντολή.\nΘα αξιολογήσει τα αποτελέσματα και θα αποφασίσει εάν χρειάζονται πρόσθετες μελέτες ή τα δεδομένα της κολονογράμματος θα είναι αρκετά αρκετά για τη διάγνωση.\nΟ χαμηλός δείκτης προθρομβίνης είναι εξαιρετικά απειλητικός για τη ζωή, καθώς σηματοδοτεί μια αργή πήξη του αίματος. Αυτό με τη σειρά του είναι γεμάτο με την ανάπτυξη της αιμορραγίας, η οποία σε ένα υγιές άτομο ρέει χωρίς συνέπειες και κίνδυνο για τη ζωή. Τα χαμηλά θεωρούνται δείκτες που τείνουν στο 80%. Όσο χαμηλότερη είναι αυτή η ένδειξη, τόσο πιο επικίνδυνη είναι η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας.\nπαθολογίες του ήπατος στις οποίες η σύνθεση των κυττάρων προθρομβίνης είναι αργή ή εμφανίζεται με ελαττώματα,\nπόνους στο δεξιό υποχονδρικό, οι οποίοι εμφανίζονται μετά την κατάποση λιπαρών τροφών.\nπόνο στο αριστερό υποχονδρίδιο, το οποίο συχνότερα έχει παροξυσμικό χαρακτήρα και εξαρτάται από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.\nΈνας βασικός δείκτης που βοηθάει στον προσδιορισμό χαμηλών τιμών ΤΠΕ είναι η αυξημένη αιμορραγία.\nΜια κανονική τομή ενός δακτύλου μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια 100-150 ml αίματος και μια βαθύτερη τριβή μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πλήρη αιμορραγία, απειλητική για τη ζωή.\nΣτην περίπτωση που η χαμηλή προθρομβίνη φτάνει σε κρίσιμους δείκτες, δηλαδή την ανάγκη για νοσηλεία και πλήρη εξέταση. Διαφορετικά, το άτομο βρίσκεται σε θανάσιμο κίνδυνο και οποιαδήποτε αδέσμευτη κίνηση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη εσωτερικής αιμορραγίας. Είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο προθρομβίνης στο αίμα των γυναικών και των ανδρών με τη χρήση μεταγγίσεων αίματος όταν πρόκειται για κρίσιμες καταστάσεις που απειλούν τον θάνατο.\nΟι δείκτες που υπερβαίνουν σημαντικά τους μέγιστους επιτρεπόμενους κανόνες δεν θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνοι. Η υψηλή προθρομβίνη 110-120% υποδεικνύει την παρουσία υψηλής συγκέντρωσης αιμοπεταλίων στο αίμα, γεγονός που καθιστά το αίμα πιο παχύ. Αυτό, με τη σειρά του, περιπλέκει τη διέλευσή του μέσω των δοχείων, προκαλώντας στάσιμες διαδικασίες.\nΟ θανάσιμος κίνδυνος είναι ότι ένας θρόμβος αίματος μπορεί να σπάσει ανά πάσα στιγμή και να εισέλθει στην καρδιά μαζί με τη γενική κυκλοφορία, όπου θα σταματήσει λόγω μπλοκαρίσματος της βαλβίδας.\nΠαρατεταμένη αφυδάτωση όταν μια ανεπαρκής ποσότητα υγρού εισέρχεται στο σώμα.\nΟι έμπειροι τεχνικοί είναι σε θέση να προσδιορίσουν την ύπαρξη υψηλών ποσοστών πήξης αίματος μετά την παρακέντηση του δακτύλου ή του αίματος από μια φλέβα.\nΕάν το αίμα ρέει πολύ αργά και η δύναμη πρέπει να εφαρμοστεί στην πρόσληψή του, αυτό σημαίνει ότι η πιθανότητα υψηλών ποσοστών δείκτη προθρομβίνης είναι υψηλή. Αυτή η παθολογία δεν έχει ιδιαίτερες κλινικές εκδηλώσεις και συχνά ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια ρουτίνας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.\nΑπαγορεύεται αυστηρά να λαμβάνετε ανεξάρτητα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το αίμα. Ειδικά αν υπάρχει υποψία εξέλιξης της θρομβοφλεβίτιδας ή του θρομβοεμβολισμού. Τα φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη, τα οποία αμβλύνουν το αίμα με τεχνητό τρόπο, μπορούν να προκαλέσουν τον διαχωρισμό θρόμβου αίματος από τα τοιχώματα του αγγείου και την ελεύθερη κυκλοφορία του στην καρδιά, γεγονός που θα είχε ως αποτέλεσμα τον αναπόφευκτο θάνατο.\nΣτην περίπτωση που τα δεδομένα που λαμβάνονται είναι σημαντικά διαφορετικά από τα φυσιολογικά, είναι απαραίτητο να επαναληφθεί η ανάλυση σε 2-3 ημέρες. Εάν τα επαναλαμβανόμενα αποτελέσματα αποδειχθούν πανομοιότυπα, αυτό σημαίνει ότι θα απαιτηθούν αρκετές πρόσθετες μελέτες, οι οποίες μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη συγκεκριμένου προβλήματος υγείας.\nΔεδομένου ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα θρόμβων αίματος παρουσία παχύρρευστου αίματος, οι ασθενείς πρέπει να συμβουλεύονται έναν φυλλολόγο και έναν καρδιακό χειρούργο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Η θεραπεία επιλέγεται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς, μετά από πλήρη εξέταση και ταυτοποίηση της ρίζας.\nΠρόληψη των φυσιολογικών επιπέδων\nΟμαλοποίηση της διατροφής και περιορισμός της κατανάλωσης επιβλαβών προϊόντων που έχουν αυξημένη επίδραση στο πάγκρεας και το ήπαρ.\nΑπόρριψη κακών συνηθειών και εθισμού αλκοόλ.\nΠροκειμένου να ανιχνευθεί έγκαιρα η παρουσία παθολογιών στο σώμα, αξίζει να δοθεί προσοχή στο πόσο γρήγορα θραύσματα αίματος όταν κόβονται.\nΑν το αίμα είναι αρκετά δύσκολο να σταματήσει, τότε πρέπει να περάσετε την κατάλληλη ανάλυση και να προσδιορίσετε την αιτία του τι συμβαίνει.\nΑπαγορεύεται αυστηρά η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων που μπορούν να αλλάξουν το ιξώδες του αίματος. Μόνο ένας γιατρός δικαιούται να συνταγογραφήσει αυτό το είδος θεραπείας, βάσει των αποτελεσμάτων της μελέτης.\nΈτσι, ο ρυθμός προθρομβίνης του οποίου εξαρτάται από τη μέθοδο της έρευνας, δείχνει την ικανότητα του αίματος να πήζει και να σχηματίζει θρόμβους αίματος. Αυτή η ιδιότητα είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παρέχει προστασία κατά τη διάρκεια εργασιών ή τραυματισμών, συνοδευόμενη από παραβίαση της ακεραιότητας των τμημάτων του σώματος.\nΤι κάνει η ανάλυση της προθρομβίνης στο αίμα\nΗ ανάλυση της προθρομβίνης αποτελεί μέρος της μελέτης, η οποία ονομάζεται κογιουλόγραμμα. Παρέχει πληροφορίες σχετικά με την ταχύτητα με την οποία σχηματίζονται θρόμβοι αίματος. Η προθρομβίνη είναι μια πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πήξης του αίματος. Η σύνθεσή του συμβαίνει στο ήπαρ. Επομένως, εάν η ανάλυση παρουσιάζει απόκλιση από τις κανονικές τιμές, αυτό υποδεικνύει προβλήματα στο έργο αυτού του οργάνου, καθώς και παθολογικές καταστάσεις του αίματος. Επομένως, εάν υπάρχουν υπόνοιες τέτοιων ασθενειών, συνταγογραφείται κοαλογόγραμμα στον ασθενή.\nΓιατί χρειαζόμαστε ανάλυση και ενδείξεις για\nΑυτή η πολύπλοκη πρωτεΐνη επηρεάζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, τα οποία, σε περίπτωση βλάβης, κλείνουν πληγές και σταματούν την αιμορραγία. Εάν η μελέτη έδειξε ότι η πρωτεΐνη είναι φυσιολογική, τότε το σώμα μπορεί να αποφύγει σημαντική απώλεια αίματος. Η ανάλυση είναι επίσης απαραίτητη για την επαλήθευση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με αντιπηκτικά και για την παρακολούθηση της κατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος.\nΠρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη μελέτη, οπότε έχει συνταγογραφηθεί αν υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις.\nΓια να ελέγξετε το αίμα για το περιεχόμενο αυτής της πρωτεΐνης μπορεί σε τέτοιες περιπτώσεις:\nεάν η διαδικασία πήξης του αίματος είναι μειωμένη,\nαν υποπτεύεστε παθολογικές διεργασίες στο ήπαρ.\nμε αυτοάνοσες διαταραχές που οδήγησαν σε αυξημένη θρόμβωση.\nστις παθολογικές καταστάσεις του καρκίνου.\nκατά παράβαση της παραγωγής βιταμίνης Κ, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη μη φυσιολογικών μορίων προθρομβίνης.\nμε τις παθολογίες του πεπτικού συστήματος.\nΗ μελέτη προτείνει ότι οι γυναίκες υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση, καθώς η διαδικασία αυτή αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.\nΗ ανάλυση γίνεται χρησιμοποιώντας φλεβικό αίμα.\nΓια να έχετε τα σωστά αποτελέσματα που χρειάζεστε:\nΜην τρώτε τροφή για δώδεκα ώρες πριν από τη διαδικασία διέλευσης του βιοϋλικού.\nΜην πίνετε αλκοόλ και παραιτείστε τα τσιγάρα την ημέρα πριν από την ανάλυση.\nΕίναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον ειδικό για όλα τα φάρμακα που λαμβάνονται, καθώς μερικά από αυτά μπορεί να παραμορφώσουν τα αποτελέσματα.\nΟ προσδιορισμός του ποσού αίματος που περιέχει προθρομβίνη είναι πολύ δύσκολος, καθώς η πρωτεΐνη είναι δύσκολο να διαχωριστεί από τις άλλες και γρήγορα αποσυντίθεται.\nΩς εκ τούτου, για την απόκτηση ακριβών πληροφοριών, συνήθως διεξάγουν διάφορους τύπους έρευνας:\nΑπό τον Κβίκ. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής και ακριβής μέθοδος. Το επίπεδο πρωτεΐνης υποδεικνύεται ως ποσοστό του προτύπου. Πρέπει να είναι τουλάχιστον 70 και όχι περισσότερο από 120 τοις εκατό.\nΔείκτη προθρομβίνης. Εντάξει, εάν το ποσοστό είναι από 95 έως 105 τοις εκατό. Η μελέτη αυτή μπορεί να συμπίπτει με την πρώτη, αν δεν υπάρχουν αποκλίσεις από τον κανόνα. Τα αποτελέσματα επηρεάζονται σημαντικά από την ποιότητα των αντιδραστηρίων που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη, επομένως οι δείκτες μπορεί να διαφέρουν σε διαφορετικά εργαστήρια.\nΧρόνος προθρομβίνης. Σας επιτρέπει να καθορίσετε πόσα δευτερόλεπτα χρειάζεται να πήξει το αίμα. Ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς, οι κανόνες διαφέρουν. Για τα μωρά, τα 14 δευτερόλεπτα θεωρούνται φυσιολογικά, και σε ενήλικες, το αίμα πρέπει να πήζει σε μέγιστο δέκα δευτερόλεπτα.\nΠροκειμένου να ελεγχθούν τα αποτελέσματα των δοκιμών για αυτόν τον παράγοντα πήξης, προσδιορίζεται επίσης μια διεθνής ομαλοποιημένη στάση. Κανονικά, ο αριθμός αυτός πρέπει να είναι έως 1,15. Η μελέτη σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο ο ασθενής βοηθά τα αντιπηκτικά. Αυτά είναι φάρμακα που επιβραδύνουν το σύστημα πήξης.\nΕάν η προθρομβίνη του αίματος δείξει πάνω από τον κανόνα, αυτό είναι κακό, καθώς το ιξώδες του αίματος έχει αυξηθεί και η κυκλοφορία του αίματος είναι δύσκολη, ο κίνδυνος απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται.\nΑυτό το πρόβλημα μπορεί να προκύψει εάν:\nμια κακοήθης διαδικασία έχει αρχίσει στο αίμα?\nανωμαλίες της ηπατικής λειτουργίας.\nη στηθάγχη εξελίσσεται.\nέχει εμφανιστεί πολυκυταιμία.\nΜια αύξηση της περιεκτικότητας αυτής της ουσίας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από μια περίσσεια βιταμίνης Κ, την κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων (για παράδειγμα, της ασπιρίνης). Αυξημένα επίπεδα παρατηρούνται σε έγκυες γυναίκες.\nΜία μείωση του περιεχομένου αυτής της πρωτεΐνης δεν είναι λιγότερο σοβαρός κίνδυνος παρά αύξηση.\nΣε αυτή την περίπτωση, ακόμη και μετά τη λήψη ενός μικρού τραυματισμού, μπορεί να ανοίξει σοβαρή αιμορραγία, καθώς το αίμα πηδά πολύ πιο αργά από ό, τι θα έπρεπε. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα:\nΟρισμένες παθολογικές καταστάσεις του ήπατος. Αν και με πολλούς από αυτούς\nη προθρομβίνη αυξάνεται, αλλά ορισμένες μορφές ηπατίτιδας και κίρρωσης προκαλούν μείωση της συγκέντρωσής της.\nΠαραβίαση της παραγωγής της βιταμίνης Κ. Αυτό μπορεί να συμβεί στις παθολογικές καταστάσεις του πεπτικού συστήματος και της δυσβαστορίωσης.\nΗ χρήση φαρμάκων που αμβλύνουν το αίμα.\nΜια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τις αρτηρίες της καρδιάς ονομάζεται αορτική αθηροσκλήρωση. Η ακατάλληλη διατροφή, η κληρονομικότητα και η παρουσία άλλων παθολογικών καταστάσεων μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα για την ανάπτυξη της νόσου.\nΗ αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης είναι ένα σύμπτωμα μιας επικίνδυνης νόσου που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτή είναι μια ασθένεια που δεν περνάει κανέναν, γιατί δεν υπάρχει διαφορά στο σεξ ή την επιστροφή.\nΣε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι είναι η νεφρική πίεση: συμπτώματα και θεραπεία της παθολογίας. Αιτίες, είδη της νόσου, διάγνωση.Η νεφρική πίεση είναι το "δημοφιλές" όνομα για νεφρογενετική αρτηριακή υπέρταση.\nΟι γιατροί για καλό λόγο που ονομάζεται στηθάγχη μία από τις πιο κοινές πρώιμες εκδηλώσεις στεφανιαίας νόσου. Αυτό συνήθως γίνεται εκδήλωση της αθηροσκλήρωσης των καρδιακών αγγείων.\n02Αιτίες και χαρακτηριστικά της θεραπείας της ασβεστοποίησης των άκρων της αορτικής βαλβίδας\n03Πηγαίνουν στο στρατό με πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας;\n04Ποιες σταγόνες χρησιμοποιούνται για αιμορραγία στο μάτι\n05Εξωτερικός υδροκεφαλός αντικατάστασης του εγκεφάλου - τύποι, φωτογραφίες και θεραπεία της νόσου\n06Ο κανόνας των μονοκυττάρων στα παιδιά\n07Ποιες είναι οι μορφές καρδιακής αρρυθμίας;\n03Τι είναι το MCHC στο τεστ αίματος;\n04Τι να κάνετε εάν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο παραλύσει τη δεξιά πλευρά\n06Αργός καρδιακός παλμός σε ένα παιδί\n07USDG σκαφών: τι είναι, πού γίνεται και για ποιο σκοπό\n08Σπερματικό αιμαγγείωμα - ένα πρόβλημα στα νεογνά\n09Αιτίες και θεραπεία χαμηλής πίεσης, χαρακτηριστικά συμπτώματα\nΧρόνια εγκεφαλοαγγειακή νόσος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία\nΠώς να θεραπεύετε τη ραγοειδίτιδα του ματιού\nCouperosis στο πρόσωπο: πώς να ενισχύσει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων