Аминокиселини: таблица на съдържанието в храната и дневна норма за хора - Чай\nЗдравейте, скъпи читатели на блога ми! Ако сте сериозни за собственото си здраве, предлагам заедно да се потопите в света на органичните съединения. Днес ще говоря за аминокиселини в храната, чиято таблица ще бъде приложена за удобство в статията. Просто говорете за необходимия дневен процент за хората.\nМного от нас знаят за тези органични съединения, но не всеки може да обясни какво е и защо са необходими. Затова нека започнем с основите.\nАминокиселините са структурни химически единици, които образуват протеини.\nПоследните участват абсолютно във всички физиологични процеси на тялото. Те образуват мускули, сухожилия, връзки, органи, нокти, коса и са част от костите. Отбелязвам, че хормоните и ензимите, които регулират работните процеси в организма, също са протеини. Те са уникални по своята структура и цели за всяка от тях. Протеините се синтезират от аминокиселини, които човек получава от храната. Това предполага интересен извод - не протеините са най-ценният елемент, а аминокиселините.\nИзненадващо, растенията и микроорганизмите са способни самостоятелно да синтезират всички аминокиселини. Но човек и животни не са се съгласили с това.\nЗаменяеми аминокиселини. Произвежда се от нашето тяло самостоятелно. Те включват:\nУсловно есенциални аминокиселини. Нашето тяло ги създава, но не в достатъчни количества. Те включват хистидин и аргинин.\nСъществени аминокиселини. Можете да ги получите само от добавки или храни. По-подробно за тях е написано в статия за незаменими аминокиселини за човека.\nАминокиселинно богати храни\nЗа да завършите работата на нашето тяло, всеки човек трябва да знае какви продукти съдържат органични съединения:\nЯйца - те ще ни дадат BCAA, метионин и фенилаланин. Смила се с взрив, гарантиращ протеинова добавка за тялото.\nМлечните продукти осигуряват на хората аргинин, валин, лизин, фенилаланин и триптофан.\nБялото месо съдържа BCAA, хистидин, лизин, фенилаланин и триптофан.\nРибата е отличен източник на протеин, който лесно се абсорбира от организма. Богат на метионин, фенилаланин и BCAA.\nМнозина са убедени, че протеините могат да бъдат получени само от животински продукти. Това е неправилно. Храната на растенията също е богата на тях и е източник на органични съединения:\nБобовите култури са богати на фенилаланин, левцин, валин, метионин, триптофан и треонин.\nЗърнени култури - дават на тялото левцин, валин, хистидин и изолевцин.\nЯдките и семената осигуряват аргинин, треонин, изолевцин, хистидин и лизин.\nОтделно, искам да подчертая киноа Тази трева не е толкова популярна, колкото обикновената елда и просо, но напразно.\nЗащото на 100 грама от продукта се падат около 14 грама протеин. Ето защо, киноа е незаменима за вегетарианците и е идеална за месоядните. Нека не забравяме за православните постове, които няколко пъти в годината забраняват яденето на месо, риба и млечни продукти.\nЗа удобство предлагам да се запознаете със списъка на продуктите под формата на таблица. Тя може да бъде изтеглена и отпечатана.\nВсеки ден се нуждаем от органични съединения, но има периоди в живота, когато тяхната нужда се увеличава:\nв периода на психически и физически стрес.\nИ напротив, случва се, че нуждата от тях намалява в случай на вродени нарушения, които са свързани с усвояемостта на аминокиселините.\nЕто защо, за комфорта и гладкото функциониране на организма трябва да се знае дневната норма на консумация на органични съединения. Според таблиците за хранене, тя варира от 0.5 грама до 2 грама на ден.\nАбсорбцията на аминокиселини зависи от вида на продуктите, в които те се съдържат. Органичните съединения от яйчни протеини се абсорбират много добре.\nСъщото може да се каже за извара, риба и постно бяло месо. Също така тук комбинацията от продукти играе огромна роля. Например, мляко и елда каша. В този случай, човек получава пълен протеин и удобен за тялото процес на неговата асимилация.\nКакви признаци може да показва липса на органични съединения в организма:\nВ допълнение към липсата на аминокиселини в организма може да има изобилие. Неговите признаци са следните: нарушения в щитовидната жлеза, заболявания на ставите, хипертония.\nТрябва да знаете, че такива проблеми могат да възникнат, ако на организма липсват витамини. В случай на норма, излишъкът от органични съединения ще бъде неутрализиран.\nВ случай на недостиг и излишък на аминокиселини е много важно да се помни, че определящият фактор тук е храненето.\nПравилно съставяне на диета, вие правите своя път към здравето. Имайте предвид, че заболявания като диабет, липса на ензими или увреждане на черния дроб. Те водят до напълно неконтролирано съдържание в организма на органични съединения.\nВсички сме разбрали каква глобална роля играят аминокиселините в живота ни. И те разбраха колко е важно да контролират влизането си в тялото. Но има ситуации, в които трябва да обръщате внимание на тях. Става въпрос за спорт. Особено ако говорим за професионален спорт. Тук спортистите често търсят допълнителни комплекси, без да разчитат само на храна.\nМожете да изграждате мускулна маса с помощта на валин и левцин изолевцин. Спестете енергия за по-добро обучение с глицин, метионин и аргинин. Но всичко това ще бъде безполезно, ако не ядете храни, богати на аминокиселини. Това е важен компонент на един активен и изпълнен начин на живот.\nОбобщавайки можем да кажем - съдържанието на аминокиселини в хранителните продукти е в състояние да задоволи нуждите на целия организъм. Освен професионални спортове, когато мускулите са под огромно напрежение и се нуждаят от допълнителна помощ.\nИли в случай на здравословни проблеми. След това е по-добре да се допълни диетата със специални комплекси от органични съединения. Между другото, те могат да бъдат поръчани онлайн или закупени от доставчици на спортна храна. Искам да си спомните какво е най-важното в ежедневната ви диета. Обогатете я с храни, богати на аминокиселини и протеини. Не се занимавайте само с млечни продукти или месо. Пригответе различни ястия. Не забравяйте, че растителната храна също ще ви обогати с необходимите органични съединения. Само за разлика от храна за животни, тя няма да остави усещане за тежест в стомаха.\nКазвам сбогом, скъпи читатели. Споделяйте статии в социалните мрежи и изчакайте нови публикации.\nСъдържанието на незаменими аминокиселини в храната\nТаблица Съдържанието на незаменими аминокиселини в животински и растителни храни\n* Таблицата е съставена съгласно книгата: Химическият състав на храната / Ed. Dr. med Науки МФ Нестерин и д-р техн. Науки И. М. Скурихина. - М.: Храна. пром-ст, 1979. - с. 3-147.\nОсновният компонент на храната са протеини. Основната им цел е да изграждат клетки и тъкани, необходими за растежа, развитието и осъществяването на жизнените функции на тялото. Протеините са част от имунните органи, хормоните, ензимите.\nВ стомашно-чревния тракт хранителните протеини, под въздействието на храносмилателни сокове, съдържащи ензими, постепенно се разделят на по-прости съединения - албуминоза до пептони, а след това и на аминокиселини. Последните участват в образуването на нови протеини, характерни за човешкото тяло. Храносмилателна система\nВ тъканите, едновременно с процесите на образуване на нови протеини, настъпва унищожаване на старите, които се елиминират от организма под формата на крайни продукти на метаболизма: урея, амоняк, креатин и други азотсъдържащи съединения. При здрави хора с рационална диета, количеството на азота, доставяно от храната (като част от протеините) трябва да бъде по-голямо от количеството, което се екскретира (положителен азотен баланс). Азотът в организма се използва за формиране на протеини, развитие на тъкани и растеж. При отрицателен азотен баланс и дори с азотен баланс в организма започва разпадането на собствените му протеини, което постепенно води до изчерпване. Време за храносмилане\nХранителната стойност на протеините зависи от техния аминокиселинен състав. От 20-те аминокиселини, съдържащи се в хранителните протеини, 8 са незаменими. Това са триптофан, лизин, метионин, валин, треонин, левцин, изолевцин, фенилаланин.\nЕсенциалните аминокиселини участват в синтеза на тъканни протеини, засягащи увеличаването на телесното тегло. Освен това всяка от тях изпълнява и специфичните си функции. Лизин, триптофан е от съществено значение за растежа. Лизин и хистидин са свързани с функцията на кръвообращението, левцин и изолевцин - щитовидната жлеза, фенилаланинът - щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Метионин има значителен ефект върху метаболизма на мазнините и фосфатидите, осигурява антитоксична функция на черния дроб, играе голяма роля в дейността на нервната система.\nПротеините от животински произход се абсорбират по-добре от организма, защото съдържат всички необходими аминокиселини за организма. Растителните протеини са по-малко ценни. Съставът на зърнените храни, хляба, зеленчуците и плодовете включва протеини с непълен набор от незаменими аминокиселини. Някои от тях се съдържат в незначителни количества. Най-голямо количество висококачествени протеини в соята, граха, боб, елда, ръж, ориз, картофи. Биологичната стойност на протеините в храната ще се увеличи значително, ако правилно се съчетаят различни продукти от животински и растителен произход. По този начин, богатият на лизин млечен протеин, допълващ аминокиселинния състав на брашно от беден лизин, повишава хранителната стойност и смилаемостта на хляба.\nПродуктите от брашно също трябва да се комбинират с риба или месо, чиито протеини са богати на лизин и метионин. Също толкова оправдано е приготвянето на ястия, в които млякото се комбинира със зърнени храни. Протеиновата стойност на яйцето се увеличава, когато се консумира с картофи.\nВсеки прием на храна трябва да съдържа достатъчно количество незаменими аминокиселини в оптималното им съотношение, в противен случай се нарушава основното правило за усвояване на аминокиселини от организма: за нормалния процес на синтез на протеини есенциалните аминокиселини трябва да бъдат доставени в оптимални периоди и в оптимални концентрации и съотношения.\nВ диетите най-често срещаният дефицит на три аминокиселини: триптофан, лизин и метионин. Следователно, хранителните продукти, включени в хранителния режим, се оценяват предимно върху съдържанието на тези незаменими аминокиселини.\nТриптофанът. Основните източници на триптофан са месо, риба, извара, сирене, яйца. Различните части от трупа съдържат различни количества триптофан. Например, протеините на съединителната тъкан (пищяла, слабините, шията) са почти лишени от нея. Най-ценното съдържание на триптофан са тези части от трупа като филе, тънки и дебели ръбове, както и пулпа на задния крак.\nВажни допълнителни източници на триптофан са растителните продукти: грах, фасул и особено соята.\nЛизин. Основният източник на лизин е млякото. 500-600 g от него покрива нуждата от лизин с около 40-45% от дневната нужда. Много лизин в месо, риба, бобови растения, както и в извара и сирене, в жълтъка на яйцата (в един жълтък - 186 мг лизин).\nМетионин. Необходимостта от метионин се задоволява в голяма степен (с 40-45%) от протеини на мляко и млечни продукти. Наред с млечните продукти източниците на метионин са месо, риба, яйца, а растителните продукти са бобови растения, елда.\nСъдържанието на метионин в някои видове риби (mg на 100 g) е следното: сафрид - 700, щука, щука - 534, скумрия, мида - 600, треска, лаврак, шаран - 500.\nВ месото от втора категория метионинът е по-голям от този в месото от първа категория (съответно 515 и 445 mg на 100 g пулп).\nОт тези три незаменими аминокиселини, най-трудно е да се осигури на тялото метионин.\nОбективен индикатор за оптималния баланс на даден продукт или диета за метионин е съотношението на метионина към триптофана, взето като 1. Колкото по-високо е съотношението на метионин: триптофан в продукта, толкова по-изгодно е включването на такъв продукт в храната за подобряване на баланса на неговия аминокиселинен състав.\nОт всички съдържащи протеин продукти по отношение на метионин: триптофан, на първо място са рибите, последвани от нискомаслено извара, месо, яйца.\nВ синтеза на протеини за всеки тип телесна тъкан се изисква строго специфичен набор от аминокиселини. Например, в състава на тъканните протеини, валин, аргинин и триптофан се съдържат в равни количества (1: 1: 1), но ако в диетата тяхното съотношение е 1: 1: 0.5, то абсорбцията на всички тези аминокиселини се определя от аминокиселината, която се съдържа в минимално количество. Следователно съотношението 1: 1: 0.5 ще доведе до загуба на протеин. Някои неразградени аминокиселини, когато се натрупват в кръвта във високи дози, могат да имат токсичен ефект. Както виждате, рационалната селекция на протеини от различни продукти с Като се има предвид тяхното взаимно допълване е много важно при изготвянето на менюто.\n(mg съдържание на 100 g продукт)\nРИБИ И МОРСКИ ХРАНИ ^\nМЛЕЧНИ ПРОДУКТИ ^\nПЪТНИ ПРОДУКТИ ^\nОт 20-те известни аминокиселини, съдържащи се в хранителните протеини, 8 са незаменими, т.е. такива, че не се произвеждат от организма и трябва да идват от хранителни продукти.\nВ диетите най-често срещаният дефицит на три аминокиселини е триптофан, лизин и метионин (от тези незаменими аминокиселини е най-трудно да се осигури на тялото метионин). Следователно хранителните продукти, включени в хранителния режим, се оценяват предимно чрез съдържанието на тези три аминокиселини.\nСъдържанието на лизин, метионин и триптофан в храната (в mg на 100 g продукт)\nАминокиселините в храната - масата ще ви помогне да направите балансирана диета. Концепцията за аминокиселините не е позната на всички, чухме повече за полезни витамини и минерали. Какви са тези мистериозни вещества - аминокиселини? Какви ползи носят нашето тяло и в какви продукти се съдържат? Това ще бъде обсъдено в нашата статия, а специална таблица на съдържанието на аминокиселини в храната ще ви помогне в изготвянето на балансирана диета.\nКакво представляват аминокиселините? Щети и ползи\nАминокиселините са органични съединения, тези "градивни елементи", от които се правят протеинови молекули, са в основата на всеки жив организъм. Протеинът е незаменим елемент, основата на функционирането на нашето тяло. Протеинът се състои от мускулите и тялото, костите и вътрешните органи, косата и ноктите. Хормоните и биоферментите също се основават на протеинови съединения.\nНеобходимо е ежедневно да се консумират протеини и храни, богати на незаменими аминокиселини, за да се поддържа здраво тяло. Ако сравним протеините и аминокиселините, последните имат голяма биологична стойност за нашето тяло.\nЩе се изненадате да научите, че животинският организъм е способен на независим синтез на всички видове аминокиселини - както сменяеми, така и незаменяеми. Затова всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да бъде компетентен в подготовката на ежедневната диета. Ако получаването на незаменими аминокиселини от храната е трудно, можете свободно да купувате хранителни добавки или специализирани витаминни комплекси в аптеката.\nОбикновено всички аминокиселини могат да бъдат разделени на два типа: съществени и заменими. Разгледайте ги по-подробно, за да имате представа колко важни са тези вещества за нашето здраве.\nГлицинът помага за усвояването на други хранителни вещества, е в основата на производството на хормони, влияе върху здравето на нервната система.\nВалин помага за синтеза на протеини, укрепва нервната система, влияе на количеството и качеството на хормоните.\nЛевцинът поддържа нормалните нива на кръвната захар, спомага за синтеза на протеини и освобождаване на енергия.\nИзолевцин регулира нивото на захар и холестерол, спомага за производството на хемоглобин и възстановява увредените тъкани на нашето тяло.\nПролинът подобрява работата на мозъка, участва в работата на щитовидната жлеза и производството на хормони.\nСерин ни помага да се борим с инфекцията, защото синтезира антитела, а също и неговото действие спомага за усвояването на протеините.\nТреонин произвежда колаген, участва в храносмилането, е неразделна част от зъбния емайл.\nЦистеинът помага за храносмилането, засяга състоянието на кръвоносната система, както и качеството на косата и ноктите.\nМетионинът се бори с токсините, подпомага мозъчната функция и участва в процеса на производство на хормони.\nАспарагинът регулира нервната система, участва в метаболитните процеси.\nАспартова киселина - основа за синтеза на ДНК и РНК, участва в метаболитните процеси.\nГлутаминът е в основата на нашата мускулна система и осигурява храносмилателната система, участва в метаболитните процеси на тъканите и органите.\nГлутаминовата киселина допринася за производството на пролин и спомага за синтеза на въглехидрати.\nЛизин - основа на колаген (отговорен за състоянието на съдовете), абсорбира калция, помага на организма да синтезира ензими, хормони, антитела.\nАргининът разширява кръвоносните съдове, подхранва организма с кислород, пречиства от токсини и мазнини.\nФенилаланинът помага за отделяне на сок на панкреаса, намалява прага на болка.\nТирозинът подпомага производството на хормони, предпазва мозъка от проникване на нежелани вещества.\nТриптофан - основа за производството на хормони.\nВ природата има около 200 аминокиселини. 20 от тях се намират в храната ни, 10 от тях са признати за незаменими. Аминокиселините са необходими за пълното функциониране на нашето тяло. Те са част от много протеинови продукти, които се използват като хранителни добавки за спортно хранене, от тях се произвеждат лекарства, добавят се към храна за животни.\nАминокиселините принадлежат към класа на органичните съединения, които се използват от организма при синтеза на хормони, витамини, пигменти и пуринови бази. Аминокиселините са протеини. Растенията и повечето микроорганизми са способни сами да синтезират всички аминокиселини, от които се нуждаят, за разлика от животните и хората. Редица аминокиселини, които тялото ни е в състояние да получи само от храната.\nЗаменяемите аминокиселини, произведени от нашите тела, са глицин, пролин, аланин, цистеин, серин, аспарагин, аспартат, глутамин, глутамат, тирозин.\nВъпреки че тази класификация на аминокиселини е много условна. В крайна сметка, хистидин, аргинин, например, се синтезира в човешкото тяло, но не винаги в достатъчни количества. Заменяема аминокиселина тирозин може да стане незаменима в случай на липса на фенилаланин в организма.\nДневна нужда от аминокиселини\nВ зависимост от вида на аминокиселината се определя от дневната му потребност за тялото. Общата потребност на организма от аминокиселини, както е записана в хранителните таблици - от 0,5 до 2 грама на ден.\nНеобходимостта от аминокиселини се увеличава:\nпо време на активния растеж на тялото;\nпо време на активни професионални спортни дейности;\nпо време на интензивен физически и психически стрес;\nНуждата от аминокиселини се намалява:\nС вродени нарушения, свързани с абсорбцията на аминокиселини. В този случай някои протеинови вещества могат да причинят реакциите на организма, включително появата на проблеми в стомашно-чревния тракт, сърбеж и гадене.\nСкоростта и пълнотата на усвояване на аминокиселините зависи от вида на съдържащите ги продукти. Аминокиселините се абсорбират добре от организма, съдържащи се в яйчен протеин, ниско съдържание на мазнини извара, постно месо и риба.\nАминокиселините също бързо се абсорбират с правилната комбинация от продукти: млякото се комбинира с елда и бял хляб, всички видове брашно с месо и извара.\nПолезните свойства на аминокиселините, тяхното въздействие върху организма\nВсяка аминокиселина има своя ефект върху тялото. Тъй като метионинът е особено важен за подобряване на метаболизма на мазнините в тялото, той се използва като превенция на атеросклероза, в случай на цироза и мастна дегенерация на черния дроб.\nПри някои невропсихиатрични заболявания се използват глутаминови и аминомаслени киселини. Глутаминовата киселина се използва също и за готвене като ароматизираща добавка. Цистеинът е показан за очни заболявания.\nТрите основни аминокиселини - триптофан, лизин и метионин, са особено необходими за нашето тяло. Триптофанът се използва за ускоряване на растежа и развитието на тялото, а също така поддържа азотния баланс в организма.\nЛизинът осигурява нормален растеж на организма, участва в процесите на образуване на кръв.\nОсновните източници на лизин и метионин са извара, говеждо месо и някои видове риба (треска, щука, херинга). Триптофанът се намира в оптимални количества в карантия, телешко месо и дивеч.\nВсички аминокиселини са разтворими във вода. Взаимодействат с витамини от група В, А, Е, С и някои микроелементи; участват в образуването на серотонин, меланин, адреналин, норепинефрин и някои други хормони.\nПризнаци на недостиг и излишък на аминокиселини\nПризнаци на липса на аминокиселини в организма:\nнарушения на щитовидната жлеза, хипертония - настъпват с излишък на тирозин;\nранна сива коса, заболявания на ставите, аортна аневризма може да бъде причинена от излишък на аминокиселина хистидин в тялото.\nТакива проблеми могат да възникнат само ако има недостиг в организма на витамини В, А, Е, С и селен. Ако тези хранителни вещества се съдържат в правилното количество, излишъкът от аминокиселини бързо се неутрализира, поради превръщането на излишните вещества в полезни вещества за организма.\nФактори, които засягат съдържанието на аминокиселини\nХраненето, както и човешкото здраве са определящите фактори за съдържанието на аминокиселините в оптимално съотношение. Липсата на определени ензими, захарен диабет, увреждане на черния дроб води до неконтролирано съдържание на аминокиселини в организма.\nЗа успешното изграждане на мускулите в културизма често се използват аминокиселинни комплекси, състоящи се от левцин, изолевцин и валин.\nЗа да се поддържа жизнеността по време на тренировките, спортистите използват метионин, глицин и аргинин, или продукти, които ги съдържат, като добавки към храненето.\nЗа всеки, който води активен и здравословен начин на живот, са необходими специални храни, които съдържат редица незаменими аминокиселини за поддържане на отлична физическа годност, за бързо възстановяване, изгаряне на излишната мазнина или изграждане на мускули.\nВ тази илюстрация сме събрали най-важните точки за аминокиселините и ще бъдем благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:\nТаблица на незаменими аминокиселини\nПроцент от съществени аминокиселини\nЗа удобство на възприятието таблицата показва процента на незаменими аминокиселини на 100 g продукт, в съответствие със стандартите за дневен прием на СЗО, изчислени на човек с тегло 60 kg.\nЕсенциални аминокиселини в грамове\nВтората таблица показва действителната стойност на аминокиселините в грамове на 100 g продукт.\nТаблицата е съставена съгласно Националната база данни за хранителни вещества на USDA на Националната селскостопанска библиотека на САЩ (NAL, институция USDA). Данните са получени в изследователската лаборатория на USDA за хранителни данни.\nКакви храни съдържат 20 основни аминокиселини?\nАминокиселините са важни елементи за човешкото тяло. По време на интензивни тренировки, спортистите често нямат достатъчно от тези, получени от храната, и ги попълват, като приемат спортна храна. Нека да разберем каква информация съдържа таблицата на аминокиселините, как се класифицират полезните елементи и в какви продукти се намират.\nАминокиселините са най-важните органични съединения за организма, от които се образуват протеинови молекули. Да видим какви 20 аминокиселини са известни, тъй като те са представени в таблицата и каква е тяхната класификация.\nТаблицата на аминокиселините отразява тяхната класификация по вид: съществена и незаменима. Всички те са необходими за човешкото тяло.\nнезаменим или съществен. Това са аминокиселините, които човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно. Те идват при нас с храна с рационална диета;\nвзаимозаменяеми. Техният организъм синтезира независимо от веществата, които пристигат с храна. Но не ги подценявайте, така че е желателно те също да влязат в тялото с храна.\nЗа улеснение е съставена таблица с аминокиселини, която улеснява определянето на броя на основните вещества, които се приемат. За простота има цифри в% и в грамове.\nВсе по-често спортистите използват спортно хранене, за да постигнат и подобрят резултатите си. AAKG от Pyurprotein може да се дължи на един от най-ефективните комплекси.\nаланин. Той е източник на енергия в клетките на тялото и ви позволява да ускорите отстраняването на токсините от черния дроб;\nаргинин. Позволява нормализиране на черния дроб, бързо възстановяване на мускулите, укрепване на имунната система;\nаспартова киселина. Позволява ви да нормализирате метаболитните процеси, да подобрите енергийния синтез, както и да осигурите подкрепа за нервната система.\nцистеин. Участва в нормализирането на косата, ноктите и кожата. Помага за облекчаване на симптомите на рак, бронхит.\nглутаминова киселина. Действието е подобно на глуматин.\nглутамин. Ефективно премахва токсините от черния дроб, участва в мускулния растеж. Добавя сила, издръжливост и енергия на спортист.\nглицин. Той извършва възстановяването на нормалното функциониране на нервната система.\nпролин. Тази аминокиселина подобрява човешката кожа;\nТаблица за съдържанието на аминокиселини във всеки от продуктите във фракции. Наръчник спортист.\nТаблицата с аминокиселини, включително списък на всички заменими и незаменими - това е като справочник за спортисти.\nВажно е! Липсата на тези аминокиселини може да доведе до факта, че тялото ще започне да ги напълва с мускулна маса, което е неприемливо за културистите и другите спортисти.\nхистидин. Той присъства в човешкото тяло и изпълнява функциите на участие в създаването на кръвни клетки. Той наистина се счита за основа на имунната система.\nВажно е! Тази аминокиселина се консумира много бързо, поради което е необходимо постоянно попълване.\nизолевцин. Неговата приоритетна функция е да повишава издръжливостта, както и енергийното възстановяване;\nлевцин. Основната аминокиселина за човешкото тяло, която участва в регенерацията на мускулните влакна. Тя ви позволява да спрете катаболизма. Левцинът помага за регулиране на нивата на захарта, изгаря мазнините в тялото;\nлизин. Осигуряване на борбата на организма срещу вирусни заболявания;\nметионин. Помага за борба с мазнините. Подобрява издръжливостта и силата;\nфенилаланин. Приоритетът на аминокиселината е нормализирането на нервната система;\nтриптофан. Функции: нормализиране на налягането, подобряване на съня;\nвалин. Осигурява тъканна регенерация, подхранва тялото с енергия.\nТаблица на съдържанието на аминокиселини в милиграми в различни продукти. Една балансирана диета ще помогне да се насити тялото с необходимото количество аминокиселини и можете да добавяте добавки от поредицата за спортно хранене.\nСменяемите и незаменими аминокиселини, чиято таблица е представена в статията, ще послужат като справочник не само за спортист, но и за хора, които се грижат за здравето си.\nЕнергоемкият глутамин в културизма поддържа имунната система на спортиста, участва в процесите на образуване на храносмилателни и мускулни тъкани и метаболитни процеси. L-глутаминът предотвратява процеса на изграждане на мускулите на културиста по време на активно обучение с много тегло.\nАминокиселини в храни\nАминокиселините са основният компонент на протеина, необходим за изграждане на нови клетки. Въпросът колко се съдържат в храната отдавна се занимава с човечеството. По този повод са проведени много изследвания, в резултат на които аминокиселините се намират в храната. По-долу е дадена таблица, съдържаща цялата информация за тях.\nНашето тяло съдържа около 60 аминокиселини. Въпреки това, 20 от тях са най-важни. Те са отговорни за синтеза на протеини. При правилно хранене тялото поддържа положителен азотен баланс. Необходимо е да се построят нови клетки, да се отстранят отпадъчните продукти. С неутрален или отрицателен баланс, тялото започва да се разрушава, поради разпадането на собствените си протеини.\nАминокиселини в говеждото месо\nОбичайно е да се разделят две групи аминокиселини.\nСменяемите части са част от продуктите и се произвеждат от тялото самостоятелно.\nНезаменим организъм черпи изключително от храната. Девет от 20-те незаменими аминокиселини са от съществено значение. Пълният им списък е даден в таблицата по-долу.\nОтделно, си струва да се подчертае аргинин и хистидин, произвеждани от тялото на възрастен много бавно. А при децата и възрастните те изобщо не се произвеждат. Поради това те са получили името - условно заменяемо. Те са същите като необходимите, влизат в тялото с храна.\nЯйцето съдържа аминокиселини\nКак се усвояват аминокиселините\nВсички аминокиселини, съдържащи се в продуктите, са взаимосвързани. Липсата на дори една води до здравословни проблеми, проявяват се различни болести. Аминокиселините се абсорбират най-добре с правилната комбинация. Например, ако консумираната храна ще има същото количество лизин, левцин и изолевцин, те ще бъдат напълно абсорбирани. Ако някои аминокиселини са по-малко, поне малко, тогава асимилацията ще бъде погрешна. Например, асортиментът от храни, консумирани за вечеря, включва валин, метионин и левцин в съотношение 1: 0.5: 1. В този случай валинът и левцинът се усвояват само наполовина, тъй като количеството на метионина не е достатъчно за пълна абсорбция. Излишният валин и левцин влизат в кръвния поток. Натрупвайки се в кръвта, аминокиселините могат да повлияят неблагоприятно на човешкото здраве.\nКравето мляко е богато на аминокиселини.\nВ състава протеините се разделят на две групи:\nВсички аминокиселини са част от пълноценни протеини. Те се срещат в месо, риба, пиле и яйца, т.е. в продукти, получени от животни. В това отношение те се усвояват по-добре.\nДефектните съдържат само няколко от необходимите 20 и в тях практически няма незаменими. Това са растителни протеини. Въпреки това, сред тях има храни, богати на пълни протеини. Те включват соя, грах, елда, боб, ориз, картофи.\nС правилната комбинация от животински продукти и растителни протеини, които ще ви помогнат да изберете специално проектирана маса, можете да получите диета, богата на аминокиселини. Тук например хлябът съчетава брашно, в което има малко лизин и богато на тях мляко. Чрез комбиниране на правилните протеини, продуктът е едновременно богат на лизин и лесно смилаем.\nТук например хлябът съчетава брашно, в което има малко лизин и богато на тях мляко\nПо този начин е ясно, че за да се получи оптимален протеинов състав, е необходимо да се комбинират обогатените с постно. Нищо чудно, че млякото се комбинира с различни зърнени храни. Той обогатява лизина за бедни зърнени култури. Яйцата са по-добре да се яде с картофи, това увеличава тяхната хранителна стойност.\nПри изготвянето на дневната диета вниманието се обръща на продукти, които включват лизин, триптофан и метионин. Тези есенциални аминокиселини е по-малко вероятно да попаднат в ежедневната диета. В тази връзка е разработена таблица, в която са посочени продукти, съдържащи есенциални аминокиселини.\nТриптофан се намира в месото. Говеждото месо е най-богатото им в 100 грама съдържа 228 mg триптофан. Малко по-малко от свинско и агнешко. Заслужава да се отбележи обаче, че в различните части на трупа триптофанът се съдържа в различни количества. Например, в областта на шията, долната част на крака и слабините на трупа, той на практика отсъства. Но в филето задният крак съдържа достатъчно. В морските храни тя се съдържа в почти същото количество, както и в месото. Варено сирене, яйца и сирене също могат да се похвалят със своето съдържание. В допълнение към животинските протеини, той се среща и в растенията, а именно в грах, фасул, картофи, соята е особено богата на тях.\nМлякото е източник на лизин. Достатъчно е да се изпие един литър мляко, за да се запълни дневната нужда от лизин. Поради високото си съдържание на мляко, той е богат на всички млечни продукти, особено извара и сирене. 100 грама извара съдържа 1,450 mg лизин и 788 mg сирене. Но в маслото и заквасената сметана е много малко. В 100 грама 20% заквасена сметана съдържа 230 мг, а в маслото само 70 мг. В допълнение към млечните продукти, лизинът се съдържа в месо, риба, зеле, цвекло, картофи, боб, грах, соя.\nМлякото е богато на метионин. В допълнение към млякото метионинът се съдържа в месо, риба и морски дарове, яйца, елда, бобови растения, картофи. Голяма част от него се съдържа в твърди сортове сирене (865 mg / 100 грама), калмари (521 mg / 100 грама) и говеждо (528 mg / 100 грама).\nСега знаете какви храни съдържат аминокиселини. Яжте правилно.\nВсе повече и повече интелигентни хора започват да осъзнават, че тяхното здраве зависи от това какви продукти консумират, какво качество пият вода и какъв режим на деня водят.\nХраните съдържат всички необходими микроелементи за нормалното функциониране на човешкото тяло. Само всяка група храни: въглехидрати, протеини, мазнини съдържа определен набор от полезни микроелементи.\nСега ще прочетете какви храни съдържат аминокиселини, които влияят върху растежа, теглото и други параметри на съществуването на човешкото тяло.\nСега масово произведени / продадени в красиви буркани на аминокиселини, "извлечени" от химически средства.\nЗа да разберем проблема, представяме аналогия.\nПреди това редовно си ходил в супермаркета за хранителни стоки, като всеки ден си ходил на разходка, носейки торба за хранителни стоки. С една дума - тялото ти "се премести". И тогава друг човек започна да пазарува.\nВие сте извън обичайния ритъм на живота, тялото е престанало да изпитва програмирани, полезни товари. Такава промяна в ритъма на живота ще има положителен или отрицателен ефект? Вие решавате.\nСамо когато един спортист започне да използва "чисти" аминокиселини, които е купил, тялото му започва да "е мързеливо": той престава да извлича качествено аминокиселини от храната.\nСега прочетете кои храни съдържат незаменими аминокиселини.\nКато цяло, аминокиселини се срещат в протеинови продукти: различни видове месо, бобови растения, млечни продукти, ядки, пшеница, овес, риба, гъби, морски дарове, яйца, някои видове плодове, семена на някои растения (слънчоглед, тиква).\nКато ядат тези продукти от протеиновата група, човек позволява на тялото да произвежда самостоятелно аминокиселините, необходими за нормалното функциониране.\nНапример: триптофан се произвежда от банани, овес, сушени дати, кедрови ядки, кашу, пилешко и пуешко месо, мляко, кисело мляко, извара.\nНякои храни, които съдържат аминокиселини\nАминокиселината "фенилаланин" се намира в риба, мляко, извара, пилешко месо, риба, говеждо месо.\nВалин се среща в зърнени храни, гъби, фъстъци, млечни продукти, соя.\nИзолевцин се произвежда от пилешко месо, бадеми, кашу, яйца, риба, леща, ръж, черен дроб, соя.\nЛевцинът се намира в пшеница, ядки, риба, пилешко месо, слънчогледово / тиквено семе, месо, ръж.\nЛизинът се среща в риби, ядки, пшеница, млечни продукти (сирене / извара), месо.\nПриродата е богата на аминокиселини, има около 150. Но не всички са важни за човешкото тяло. Двадесет аминокиселини са необходими за жизнената активност, осем от тях са незаменими, т.е. човешкото тяло не може да ги произведе самостоятелно.\nСъдържа есенциални аминокиселини за хората в храни, съдържащи протеини, както и под формата на различни добавки по рафтовете на магазините за спортно хранене. От нашата статия ще разберете какви храни съдържат аминокиселини.\nАминокиселини в храната: дневната норма\nЗа какво са необходими много аминокиселини? Без тях е невъзможно да се синтезират хормони, изграждане на протеини и най-важните процеси за поддържане на живота. Трябва да се има предвид, че микроорганизмите, растенията могат самостоятелно да произвеждат всички киселини, от които се нуждаят, човек може да получи много от тях само отвън. Колко аминокиселини се нуждае човек всеки ден и къде са аминокиселините?\nСъдържа аминокиселини в храната. Техният дневен процент варира в зависимост от здравословното състояние и възрастта на лицето. За да разберете точно колко аминокиселини трябва даден човек на ден, трябва да се консултирате със специалист. Обикновено дневната норма на аминокиселините може да се задоволи с 2-3 хранения протеинови храни.\nДневната норма на аминокиселини съгласно препоръките на Световната здравна организация, както следва:\nако тялото расте;\nако лицето е активен и / или професионален спортист;\nако физическият и / или психическият стрес е висок;\nако човек е болен / възстановява.\nКакви са признаците, които могат да разкрият липсата на аминокиселини за тялото?\nВие сте загубили апетита си или сте намалели значително;\nчувство за сънливост и / или слабост;\nрастежът и развитието се забавят;\nПри липса на аминокиселини, получени от храната, е необходимо да се запълни дефицитът им в организма. Специални аминокиселинни добавки ще дойдат на помощ. Въпреки това, трябва да знаете, че излишъкът от аминокиселини на фона на недостиг на други витамини е не по-малко опасен.\nПо какви признаци можете да определите, че тялото има излишък от аминокиселини?\nПрекомерният тирозин може да причини проблеми с щитовидната жлеза и хипертония;\nОт излишък на хистидин, сивата коса може да се появи рано, а ставите могат да го болят, аортни аневризми;\nАко в тялото има твърде много метионин, рискът от инсулти и инфаркти се увеличава.\nРазвитието на тези проблеми зависи не само от излишъка на тези вещества. За да се развият, е необходим допълнителен дефицит на витамини от групи В, А, Е, С, а също и селен. Ако всички тези микроелементи са в необходимото количество, тогава излишната киселина бързо се превръща в полезни вещества за организма.\nАминокиселини: Където съдържа\nБез кои киселини човешкото тяло не може да функционира напълно? За човешкото съществуване е необходимо да се консумират храни, съдържащи аминокиселините фенилаланин, метионин, левцин, изолевцин, триптофан, лизин, треонин и валин. Всяка от тях се различава по структура, изпълнявани функции.\nПредставяме ви продуктите, съдържащи аминокиселини под формата на списък.\nВалин е аминокиселина, която се съдържа в храни като гъби, зърна, мляко, млечни и месни продукти, фъстъци, соя. Тази аминокиселина възстановява тъканите на тялото и подобрява мускулния метаболизъм, което е особено необходимо при повишени натоварвания. Благодарение на валина, нормално се поддържа обмен на азот.\nМного левцин се среща в ядки, месни продукти и риба, както и в леща, кафяв ориз и много семена. Тази киселина осигурява мускулна защита и дава на тялото енергия. Също така помага за възстановяване на костите, кожата и мускулите.\nБлагодарение на изолевцин се произвежда хемоглобин. Тази аминокиселина регулира кръвната захар, дава на тялото енергия. Тази аминокиселина се намира в ядки, пиле, яйца, риба, черен дроб, както и леща, соя, ръж и семена.\nС помощта на метионин мазнините се преработват и храносмилането работи правилно. Тази киселина осигурява детоксикационни процеси, намалява усещането за слабост в мускулите и предпазва организма от радиация. Следните храни са богати на метионин: риба, яйца, млечни продукти, бобови растения и месо.\nМного лизин се среща в риба, месни продукти, мляко, зърнени храни и ядки. Аминокиселината е необходима за нормалното формиране на костите и растежа при деца. И това е важно за възрастните - това помага да се абсорбира калций, подкрепя азотния метаболизъм. Помага за производството на антитела, хормони и ензими. Възстановява тъкан, образува колаген.\nБлагодарение на треонина, нормалният протеинов метаболизъм се поддържа в човешкото тяло и се стимулира имунитетът. Можете да го намерите в мляко и яйца.\nБез триптофан производството на ниацин е невъзможно. Тази киселина помага на хората, страдащи от безсъние и / или депресия. Той също така помага за лечение на сърдечни заболявания, намалява апетита, контролира теглото и увеличава синтеза на хормона на растежа. Триптофан намалява вредата от никотина, лекува хиперактивността на децата и мигренозните атаки. Можете да го намерите в банани, дати, месо, сусам, овес и фъстъци.\nФенилаланинът е богат на такива продукти: говеждо, мляко и извара, соя, пиле, риба и яйца. Тази киселина спомага за производството на допамин, така че влияе върху настроението на човека. Фенилалан също така подобрява способността за запаметяване и учене, увеличава прага на болката, причинява намаляване на апетита.\nСъдържание на аминокиселини в храната: таблица\nАко не знаете кои храни са богати на аминокиселини, таблицата по-долу ще ви помогне да разберете този въпрос. За яснота и удобство представяме съдържанието на незаменими аминокиселини в храната в таблицата.


Тристаен апартамент Бургас Славейков 73100 EUR имот ид : 73017115 - апартаменти, Най-актуалните имоти в apartamenti.com\nЦена/кв.м. 731.00 EUR\nОбявата е публикувана от - Потребител-7cuaS Частно лице\nТози апартамент е Тристаен с площ 100 m2, типа на строителството е Тухла и на етаж 2-и намира се в Славейков Бургас цената на апартамента е 73,100 EUR и публикуван е на 14/01/2022 от Потребител-7cuaS (Частно лице).\nОписанието и снимките, свързани с тази обява са представени от Потребител-7cuaS от Бургас. Apartamenti.com не дава гаранции и не поема никаква отговорност за точността и пълнотата на описанието. Моля, свържете се с Потребител-7cuaS от Бургас за пълни подробности и допълнителна информация.


Литература :: талевчета\nСОУ "Д.Талев" гр. Добрич\nHomepage - Знам от 3 клас - Литература\nТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ПО ЛИТЕРАТУРА В 3 клас\nПриказки, в които се разказват случки от живота на хората, са битови приказки. В тях няма вълшебства. Героите са или лоши, или добри. В края на битовите приказки винаги побеждава доброто.\nСБНУ - национално състезание\nПроект "Мозайка от пъстри фантазии"\nЗнам от 3 клас\nг-жа Виолина Иванова


ДО ГЛАВНИЯ РЕДАКТОР НА\nВ-К „ТРЕТА ВЪЗРАСТ”\nГ-ЖА РОСИЦА НИКОЛОВА\n„ ТРЕТА ВЪЗРАСТ”\nУВАЖАЕМИ ГЛАВНИ РЕДОКТОРИ,\nРедовен читател съм и на двата вестника, на които Вие имате честта да сте главни редактори. Съгласно действащото законодателство и установената практика, „всеки автор носи отговорност за материалите си”, с което съм съгласен. Но един главен редактор би следвало да преценява обективно съответния материал и да допуска или да не го допуска на страниците на вестника си, ако е обективен и работи „на ползу роду”, а не да бъде използван за трибуна, която задоволява нечии болни амбиции, „да се види отпечатан”.\nТези дни сме в навечерието на спорната за нашето българско минало дата 9.ІХ.1944 г. И както обикновено, в различните вестници, в зависимост от коя „страна са на барикадата”, се публикуват материали, които имат пропаганден характер, а действителността се представя с абсолютно противоположни оценки, които правят читателите „разногледи”. И това е вече 30 години. Докога? Кому е изгодно това?\nПовод за тези редове са една от двете публикации в в-к „Трета възраст”, бр. 35 от 28 август 2019 г. Първата е по повод 80 години от началото на Втората световна война / 1 септември 1939 г. (от Константин Д. Костов, а втората - от Костадин Т. Костадинов, може би са братовчеди или други родственици), озаглавена „За политизирането на близкото минало”. Както се казва, „Дотук добре!” Какво обаче се крие зад тези съвсем нормални на вид публикации? Ще взема отношение само по първата публикация. Втората, по дух и твърдения, не се различава от първата. И понеже и друг път съм писал по повод на неверни твърдения във в-к „Трета възраст”, но не ми е давана думата, изпращам сега материала и във в-к „Нова Зора”. Считам че поне на едното място ще уважат демократичните принципи за спора.\nПървата статия внушава на обикновения читател, че вината за присъединяването на България - на 1 март 1941 г. към Тристранния пакт – Германия, Италия и Япония, е на… комунистите! Уважаеми, г-н Константин Костов, „То бива, бива, но бивол за курбан не бива!”. Вие внушавате на непросветения читател, че „ръководството на компартията не остава пасивно”. Цитирам: „И започва пропагандна кампания. От името на Централния комитет се издават позиви и листовки, конспиративно се изписват лозунги по стените на сградите. Съдържанието на тези призиви е едно и също. Правителството на Царство България се подканя да присъедини страната ни към германо-италианския съюз. Комунистическите пропагандатори обикалят по места и обясняват на съмишлениците си, че е необходимо България да се опълчи против „агресора” Англия и Франция. Като че ли не войските на Райха са окупирали френски територии, а точно обратното. Войната, която Хитлер води в Европа, се представя като битка срещу империалистическите хищници и колонизатори - Великобритания и Франция”. И следва изводът: „Правителството е поставено в неловко положение, тъй като официално то е обявило политика на неутралитет и се стреми да задържи това положение възможно най-продължително. И властта започва да действа, за да демонстрира това си намерение”.\nГосподин Костов, Българската работническа партия след 1934 г. е обявена „извън законите” и развива само нелегална дейност и частично легална, чрез различни разрешени все пак форми на обществени изяви: въздържателни, есперантски, туристически, кооперативни и др. сдружения. Нейният глас не само не се чува от властимащите, а изявените й функционери са или нелегални, или натикани в затворите и лагерите. В стремежа си да бъдете по-убедителен пред читателите, както и да „възстановите историческата истина”, Вие си служите с конкретна дата - 15 юни 1940 г., на която сочите, че около 30 комунисти са били събрани в Дирекцията на полицията. Как са ги намерили и събрали като са нелегални, не съобщавате. И там „Павел Павлов – началник на Държавна сигурност, ги упреква, че агитират за влизане във войната на страната на Тристранния съюз, че облепят и пишат по стените на градските сгради позиви с такова съдържание. Функционерите на Компартията възразяват, че това не е дело на тяхната партия, а се върши или от провокатори, или от наивни младежи”. И двете страни са съвременници на запалването през 1933 г. на Райхстага в Германия и съденето на Георги Димитров в Лайпцигският процес, където фашистите са разобличени в умишлен палеж, а той е освободен. Не намирате ли аналогия, г-н Костов? Но за още по-голяма автентичност на нелепите си твърдения, сам цитирате мъдрите и поучителни думи на добронамерения висш полицай: „Ние знаем много добре, откога се върши това. Знаем че Вашата партия агитира за влизането ни във войната на страната на съюза. Правителството обаче е решено да пази неутралитет. То е против влизането ни във войната и като Ви предупреждаваме да престанете с тая вредна, противонародна агитация, предупреждаваме Ви, че ако не престанете да агитирате в това направление, ще вземем строги мерки против Вас”. Човек би казал - каква бащинска загриженост! Иначе, че са знаели кой върши това, сигурно е напълно вярно – легионери, браннци, отецпаисиевци и други казионни младежки структури, създадени от властта в цялата страна. Знае се какви сблъсъци е имало между тях и ремсистите, бонсистите и др.\nНо полицаят си е полицай, той си защитава „царщината” и, както сам твърдите, полицията изпълнява заканата си. „На 19 юни 1940 г. присъстващите на разговора (?!) в Дирекцията на полицията и други техни съмишленици, са интернирани. Разпращат ги на различни места в Делиормана, после всички ги събират в Рибарица. Между тях е Трайчо Костов, Антон Югов, Христо Михайлов, Борис Копчев, Владо Тричков, Върбан Ангелов и други”. Последното не съм го проверявал, но се доверявам на Вашата почтеност. Искам обаче да Ви напомня историческата истина за това време, която се съдържа в авторитетната Енциклопедия „България”, том. 6 , стр. 282. Тя е свързана с т.нар. „Соболева акция”, във връзка с направено предложение на България, на 26 ноември 1940 г., чрез А. Соболев, гл.-секретар на Народния комисариат на външните работи на СССР. Това е преди включването на България в Тристранния пакт. Надявам се, че този факт Ви е известен, но Вие умишлено го пренебрегвате. Предлага се Пакт за приятелство и взаимна помощ, при очертаващата се по-нататъшна експанзия на фашизма, за завоюване на цяла Европа и разбира се, СССР. Пактът гарантира независимостта на България и поддръжката на нашите справедливи териториални искания. СССР се ангажира да оказва на България всякаква, включително военна помощ в случай, че е застрашена от трета държава или от група страни. Правителството обаче отхвърля това предложение и се опитва да го скрие от народа. В тази връзка се подема всенародно протестно движение. До включването на България в Тристранния пакт, на 1 март 1941 г., БРП разгръща широка кампания за разясняване на предложението и приемането му, събират се стотици хиляди подписи. До Народното събрание са изпратени резолюции, писма и телеграми. За приемането на предложението настояват и някои демократични политически партии като „Звено”, БЗНС „Ал. Стамболийски”, (”Пладне”), БЗНС „Врабча 1“, БРСДП /о/. Властта обаче предприема репресивни мерки срещу най-активните участници в акцията. Вероятно освен подписи, телеграми, и др., е имало и позиви и лозунги по стените, но те не са били за включване на България в Тристранния пакт! Защо изопачавате истината и манипулирате читателите, господин Костов?\nИ за тази акция, световноизвестният български поет Н. Й. Вапцаров, за който може би забравяте, че на 23 юли 1942 г., е разстрелян на Гарнизонното стрелбище в гр. София, за комунистическа дейност. И на това лобно място, не само за него, все още има специален мемориал. В своята единствена стихосбирка, издадена преди 9.ІХ.1944 г., цитирам по памет, пише: „И понеже няма олио, а хлябът е от мъката по-чер, един е лозунгът „Терора долу! Съюз със СССР!” Този комунист и неговите другари ли са агитирали за влизане във войната на страната на фашистка Германия?! Няма кой да Ви повярва. По-нататък, като смесвате истини, полуистини и собствени неверни твърдения, Вие се стремите да убедите читателите в „историческа истина”, както сам твърдите. Да, ама не! Защото има хиляди документи и още хиляди живи българи, които „помнят“ по от отдавна! Направо смешни и зловредни са вашите твърдения: „когато през с.г. германските войски навлизат в България, ЦК на Компартията издава директива (Коя?) до своите членове те да бъдат посрещнати като приятели. И без тези комунистически указания българското общество, в преобладаващата си част, възприема дружелюбно и дори възторжено новите си съюзници. По места властите уреждат тържествено посрещане. Извиват се хора, на които синеоките войни на Райха подскачат заедно с местните жители. Селяните черпят с домашна ракия войниците на фюрера и вдигат наздравици с тях!“ По-нататък, Вие, г-н Костов, твърдите също безпочвено: „Комунистическата агитация за влизане в съюз с фашистките държави и включването ни във войната на тяхна страна продължава около две години. Официално е прекратена на 24 юни 1941 г., т.е. два дни след навлизането на германските войски в СССР”. Явно нещо сте скарани с аритметиката. От „Соболевата акция”, в края на 1940 г. до 1 март 1941 г., са изминали само няколко месеца! Не считате ли, че си противоречите? А сега, по въпроса за Наредбата–закон за Народен съд. Вие правилно цитирате, че под отговорност са подведени 11 024 души, от които 2730 са осъдени на смърт. От това разбирам, че също ползвате енциклопедия „България”, том 4, стр. 432. За сведение на любознателния читател, там е обявено и кои са осъдените на смърт: регентите на Цар Симеон, след смъртта на Борис ІІІ (чичо му принц Кирил, Богдан Филов и ген Н. Михов), както и министър-председателите Ив. Багрянов, Д. Божилов, всички министри от кабинета на Ив. Багрянов, почти цялата дворцова камарила, 67 народни представители от ХХV обикновено Народно събрание, почти целия военен съвет и генерален щаб.\nПочти целият ръководен апарат от фашистката полиция, а на доживотен затвор са осъдени 1305 души. Това е историческа истина. Тя трябва да се знае и да е поука за всеки гражданин, участник във властта, когато взема решения в ущърб на собствената си държава - поради недалновидност, партийни пристрастия, материални облага и др.! И още нещо. В медиите непрекъснато се повтаря, че това е т.нар. „Народен съд”, нещо като отмъщение на комунистите след 9.ІХ.1944 г. Може да е имало и такъв момент на местна почва, защото в периода 1923-1944, за политически арести и убийства в България има следната наистина „черна статистика”: „31 000 убити 1923-1925 г.; 9150 убити партизани, 1941-1944 г., с награди по 50 000 лв. за глава; 22 000 ятаци и помагачи с изгорени къщи; 8900 прогресивни граждани осъдени на дългогодишен затвор, от които 655 жени и 1010 малолетни; над 200 души осъдени на смърт; 31 000 души в концентрационни лагери; 15 000 души интернирани; 64 000 души арестувани в полицейските участъци”. Народният съд сега се представя умишлено невярно като „комунистически съд”, което си е пълна фалшификация. Още по време на войната е налице Споразумение на четирите велики сили - САЩ, Великобритания, СССР и Франция, за съдене на военнопрестъпниците, след приключване на войната. Това е залегнало и в подписаното Примирие на 28 октомври 1944 г. (на 5 септември 1944 г. СССР обявява война на България), с правителството на Отечествения фронт. За сведение, в него има само 4 души комунисти.\nЧитателите следва да знаят и факта, че още на 17 септември 1944 г., неделя, в София, в Съдебната палата, е проведено тържествено събрание, на което тогавашният министър-председател Кимон Георгиев обявява Програмата на правителството на Отечествения фронт, в която има две точки за Народния съд. Ето какво е записано там: „1. Народен съд над виновниците за новата катастрофа на България; 2. Народен съд над виновниците за издевателствата над борците за народни свободи, над мирното население на България, както и в окупираните територии”. Това, по същество, е залегнало и в Съглашението за примирие, подписано на 28 октомври 1944 г. България е международно правно задължена да проведе този съд. Такива са фактите, г-н Костов. А както е казано: „Когато фактите говорят и боговете мълчат”. Има от какво да се поучаваме, нали, г-н Костов?!\nАдв. Т. ПРЕДОВ – д-р по право, криминолог


Шофьорът с подкупа бил главен експерт в община Омуртаг - Shumenоnline - Новини от Шумен и Търговище\nНаградиха участниците от Националния конкурс „Природата – моето вдъхновение“\nСлед случай на нахапано дете: 50 лева глоба за куче без регистрация във Велики Преслав\nШофьорът с подкупа бил главен експерт в община Омуртаг\nПубликувано от Redaktor в 03.06.2020\nОкръжната прокуратура в Търговище привлече като обвиняем главен експерт в община Омуртаг, дал подкуп на полицейски служители, съобщават от пресцентъра на Апелативна прокуратура Варна.\n38-годишният Шюкрю Х. е обвиняем за извършено престъпление по член 304а от Наказателния кодекс и е с мярка за неотклонение „Подписка“.\nОколо 15 часа вчера, 2 юни, автомобилът на общинския експерт бил спрян за проверка от полицейски екип, тъй като се движел по централния бул. „Цар Освободител“ в Търговище без светлини. Водачът бил и без предпазен колан.\nВ хода на спора с полицейските служители водачът пуснал през отвореното стъкло на служебния автомобил банкнота от 50 лева.\nСъдебният заседател, въртял кражби в Италия, се съгласи да го предадат\n04.06.2020 в 9:12\nКак може едни такова изчадие да бъде „ЕКСПЕРТ“ . Невежо нарушаващо законите и правещо се на БОЛНО!


Изработка за фирмена бланка с лого\nбланка за гаранционна карта (тексата от мен, форматирането от вас) с лого\nизработка на лого от вида moqsait.bg , семпло, максимално изчистено на бял фон с червени букви (може да бъркам цвета и вие да ми предложите по-подходящ) и силно копиращо изписването на tesla https://www.etsy.com/il-en/listing/550850122/tesla-name-with-small-t-logo-wall-art?ref=landingpage_similar_listing_top-5\nМоля пишете ми с оферта и начин на плащане.\nСтефания Иванова Здравейте, мога да Ви направя дизайна. На лично ще напиша повече информация\nКазвам се Габриела. Имам професионален опит в предпечатна подготовка, опаковачен дизайн, лого дизайн, рекламни материали, изграждане на бранд идентичност. Работя за големи брандове като Бочко, Загорка, Куинс, Фикосота, Лавена и т.н.\nЩе се радвам да работим заедно, ако изявявате интерес моля свържете се с мен по мейла ми (който е вписан в профила ми) :).\nМитева Здравейте, с графичен дизайн се занимавам повече от 15 години. Имам солиден опит с предпечат и рекламна дейност - дизайн и фирмена идентичност, изготвяне на различни видове етикети, брошури, надписи върху сувенири, календари, глави на календари, цветоотделки за печат върху стъкло и текстил и други.\nSMDesign Creative Здравейте,\nработя в голяма рекламна агенция и имам опит в изработката на лога и печатни материали. Ще се радвам да направя този проект за Вас. Можете да разгледате портфолиото ми тук:\nили на фейсбук страницата ми:\nМога да изработя логото и бланката за един ден.\nЦената, която Ви давам е за краен файл, няма да таксувам корекции и промяна на цвят и размери (ако имате нужда от такива)\nАз съм студент по графичен дизайн и реклама в Италия. Като една от основните ми задачи в университета е изработката на лого и корпоративна идентичност, съм уверена, че бих могла да ви бъда полезна.\nСнежана Иванова Здравейте,\nНие сме фирма за дизайн е реклама. Имаме много идей е сме от 10 години на пазара. Ще се съобразим с вашите идей и ще Ви дадем нашите. Имаме опит и ще Ви го предоставим!\nАнелия Петрова Здравейте, мога да предложа 5 дни за изработка на цена от 50 лв., с необходимите корекции евентуално и необходимото качество.\nЗанимавам се професионално с предпечат, графичен дизайн и рекламна дейност - изграждане на фирмена идентичност, brandbook, дизайн на различни видове флайери, етикети, каталози и др. рекламни материали. Специализирам изработката на креативен лого дизайн.\nЩе се радвам да работим заедно. Ако проявявате интерес, моля свържете се с мен. :)\nИнтересувам се от вашето предложение, бих могла да впрегна креативността си във ваша полза. Можете да ми пишете на лично за повече информация. :)\nКатерина Радева Здравейте, бих се радвала, да работя по вашата задача. Моля, да се свържете с мен, ако проявявате инерес.


Lancôme Hypnôse Drama, спирала за обем и разделяне на миглите | enzo.bg\nLancôme Hypnôse Drama спирала за обем и разделяне на миглите\nВарианти Lancôme Hypnôse Drama\nцвят 01 Excessive Black 6,5 мл.\nцвят 02 Excessive Brown 6,5 мл.\nLancôme Hypnôse Dramaпалитра от сенки за очи\nИнформация за козметиката Lancôme Hypnôse Drama\nОценка Lancôme Hypnôse Drama\nМиглите ми са руси и къси и мога да заявя, че спиралите на Ланком са ми любимите! Ползвам само най-висок клас козметика и грим и не намирам аналог засега на тези спирали.\nНаистина е страхотна! Не е суха,малко по-течна е и трябва да намериш правилния начин за нанасяне ,за да не прекалиш. Дълготрайна е и не се рони.\nЧудесна е, прави миглите огромни и красиви.\nНаистина добра спирала! Придава истински обем и извива миглите.\nЛюбима и прекрасна!\nНай-добрата спирала, която съм ползвала някога!\nСпиралата придава уникален обем.\nКакво е Вашето мнение за продукта Lancôme Hypnôse Drama?


store.bg - Козметика - боя за коса палете 770 - 4\nКозметика ... ... Търсене на: боя за коса палете 770 Страница 5 от общо 42\nСпециалистите на "Cycle Vital" създават шампоана от серията "Volume", който осигурява красив обем. Формулата му ефективно почиства косата и я повдига от корените. Тя осигурява пълноценна грижа, подсилва и подобрява на плътността на косъма. Добавен е екстракт от орех, който укрепва космените фоликули, подхранва ги и предотвратява цъфтежа. Шампоанът е подходящ за употреба в грижата за тънката коса. Формулата му е дерматологично тествана и не съдържа парабени. ...\nТърсене на: боя за коса палете 770 Продукти 49-60 от над 500


National Board of Tourism > Новини > ВСИЧКИ > Министър Ангелкова участва в 17-ия Европейски туристически форум във Виена\nинистър Ангелкова на17-ия Европейски туристически форум\nМинистърът на туризма Николина Ангелкова участва в 17-ия Европейски туристически форум във Виена. Събитието се провежда в рамките на два дни – 1 и 2 октомври 2018 г., и е най-голямото в областта на туризма по време на австрийското председателство на Съвета на ЕС. Сред официалните гости са Елжбиета Биенковска, европейски комисар по вътрешен пазар, промишленост, предприемачество и МСП, Зураб Пололикашвили, генерален секретар на Световната организация по туризъм към ООН. Домакин на форума е Елизабет Кьостингер, министър за устойчиво развитие и туризъм на Република Австрия.\nМинистър Ангелова е участник във форума по покана на колегата си Елизабет Кьостингер. Европейският туристически форум традиционно се провежда през октомври в държавата, която председателства Съвета на ЕС.\nМинистър Ангелкова проведе и работна среща във Виена с генералния секретар на Световната организация по туризъм към ООН Зураб Пололикашвили на 1 октомври.\nМинистър Ангелкова обсъди перспективите в туризма и с президента на HOTREC Сузане Краус-Винклер в рамките на Европейския туристически форум на 1 октомври.


Виж какво ти вещаят звездите: Хороскоп за днес 14.05.2018 г. - SpoDeli\nОвен: Новите идеи и новите контакти ще са повече от обикновено. Не бързайте. Обмисляйте задълбочено всички предложения. Те ще са интересни, но не всички ще са печеливши.\nТелец: Действайте смело. Може и да отхвърлят предложенията ви, но няма да ви навредят. Изслушайте критиките и ги използвайте за себе си. Не търсете подкрепа, за да не се чувствате задължени.\nБлизнаци: Повече работа, повече възможности за изява и… повече информация. Не се разсейвайте, мислете кое ви е нужно и трябва да го усвоите бързо. Ще имате възможност да демонстрирате уменията и знанията си, ако сте достатъчно последователни ще напреднете.\nРак: Ще се убедите в силните чувства на любимия човек, привързаността на приятелите и уважението на колегите. Денят е свързан с конфликти, където намесата ви ще е решаваща. Не превишавайте правомощията си.\nЛъв: Прекалено много работа ще имате днес, така че съобразявайте се какво обещавате. Не надценявайте способностите и възможностите си само, за да ви похвалят. Придържайте се към истината.\nДева: Ще се наложи да се включите в чужди дейности. Трудно ще се справите със своите собствени и ще се наложи да търсите варианти. Не приемайте покани и предложения за участие в конкурси и състезания, не сте готови.\nВезни: Заемете се първо с административните задачи. Ще се наложи с някои от тях да пробвате няколко пъти. Близките ще проявят претенции, които на моменти може да ви се сторят неоснователни. Опитайте се да предотвратите конфликтите.\nСкорпион: Не се престаравайте с нищо, особено с обещанията. Някой ще се опита да ви убеждава за участие в дейности, противоречащи на принципите ви. Преценете ефекта от крайния резултат.\nСтрелец: Люшкате се между желанието за някакво макар и инцидентно развлечение и необходимостта да свършите ежедневната работа. Не рискувайте уреждайки финансови въпроси. Не прекалявайте с разходите.\nКозирог : В две направления ще са насочени мислите ви днес: инвестиции и икономии. Не е страшно, че ще използвате малко повече средства за развлечения. По този начин ще си осигурите стабилен тонус.\nВодолей: Спешно ще се наложи да се занимаете с организацията на някакво събитие. Идеите и най-вече навременните ви действия ще получат висока оценка. Не се главозамайвайте, съвсем скоро ще претърпите и доста остри критики.\nРиби: Някой се нуждае от защитата ви. Или от покровителство. Ако сте оскърбили някого, то побързайте да се извините. Ако пък имате нужда от подкрепа, то мислете и за безопасността си.\nПубликувано на: 2018-05-14 06:23:44 ХороскопиХороскопХороскоп за МайХороскоп за Май 2018Хороскопи 2018


Как си направихме кухничка – Emil`s blog\nЩе се опитам да разкажа как се сдобихме с нова кухня.\nОт доста време си живеем в къщата на баба ми (на отделен етаж) и все с идеята, че ще сме тук само за малко, докато си направим собствена къща, където всичко ще е както ние го искаме от самото начало. И така се нижат година след година. В един момент решихме, че старата сбирщина от плоскости, която ползвахме за кухня ще трябва да се премахне най-вече заради появата на най-важния човек в къщата. Трябваше ни нещо красиво, с много шкафчета и чекмеджета и най-важното всичко да е сигурно и да може да се затваря :). И понеже в нашата къща няма нищо, което да е стандартно се наложи да направим и бебешко легло, което да влезе в точно определеното място и решихме да направим проект и за двете неща и да поръчаме плоскостите заедно. За леглото също ще си има раздел, но за сега да опиша кухнята. Старата кухня беше мислена по съвсем различен начин и за съвсем различно разположение на целия първи етаж, но всичко се променя. Визията беше следната:\nГоре долу… това беше старата кухня. Новия проект започна да се заформя в главата ми като кухня която има много чекмеджета, понеже шкафовете с една вратичка са доста неизползваеми, особено като се наджипкат до дъното с неща които никога не виждат бял ден. Та седнах първо над един бял лист и след това за по-точно го начертах на компютъра с корел дроу и така стигнах до тази скица:\nОстана да си изберем и цветове за новата придобивка и така се разходихме 2-3 пъти до цеховете за плоскости и накрая си харесахме. Отново в нас над чертежите за да сверя отново всички разстояния между плоскости, фуги, кантове, крачета и каквото още се сетя че може да е сбъркано. Все пак искам да спомена, че всичко се случва почти в деветия месец и малкото Силвенце е на път да се появи, без изобщо да се интересува как напредваме с ремонта и да изненада абсолютно всички. Нооооо ние още не знаем какво ни чака в близките 3-4 дена и си напредваме съвсем бавно. В един слънчев ден ни се обадиха, че плоскостите са нарязани и окантовани по размерите които съм занесъл в работилницата. Палим двете коли с баща ми и отиваме да си вземем всичките плоскости, които между другото хич не са малко. Все пак новата кухня ще е дълга близо 5м. И така разтоварихме всичко в нас и аз с нетърпение се захванах да сглобявам шкафовете според чертежите ми.\nДо края на първата вечер вече бях сглобил 4 от долните шкафове:\nСлед тежкия ден решихме двамата(тримата) да излезем на една нощна разходка. Много обичаме двамата да се разхождаме из парка през нощта, някой път дори си купуваме биричка и си вечеряме на крак навън. Варна е доста красива вечер, особено зимата, когато града се опразни от всички туристи и парка опустее. Тръгнахме съвсем весели и спокойни към нощното море. Разходихме се както си знаем и на връщане, точно когато минахме покрай нашия офис, малкото човече реши, че нещо не е довидяло или, че е била кратка разходката и е време да се появи на бял свят за да ни обясни на нас как се прави :):):). И такааа в шеги и закачки се озовахме в АГ болница по спешност, с леко започната кухня, силно разрушкана къща и без бебешко легло….\nСледва една доста тежка за нашето семейство вечер, в която разбрахме доста неща и най-вече, че в болниците са долеми диваци. Трябва да си носиш чехли за болница, чаршафи(без които не ти дават легло без значение, че си влязъл по спешност), както и ти връчват един списък с материали които трябва да закупиш от някъде и в този лист са дори конците за операцията. Луда работа!!!!\nКакто и да е. Новия ден започва с удвоени и утроени усилия за скорострелно завършване на проект кухня и вече наложителния проект бебешко легло! Колко странно ще си имаме бебе след някакви часове, а аз още не съм начертал леглото и имам страшно много работа. Всеки случай с помоща от баща ми напреднахме доста бързо с кухнята и вечерта между хапването и гледането на новините успях да надраскам чертежа на леглото.\nВече имам почти готов долен ред, мивката е свързана, а съдомиялната вградена и закачена към тока и водата… започва да заприличва на нещо. След като баща ми си замина аз понеже съм супер притеснен, че няма да ми стигне времето и работих почти до полунощ. Свалих сам горните два шкафа и сглобих каквото можах от горния ред. Но нуждата от физическа помощ, а и умората си казаха думата и заразях всичко в един доста задоволителен за мен вид.\nНов ден, нова история. Вече сме трима!!!!! УРААААА имаме си момиченце. Решихме да се казва Силвия, което в превод означава ГОРА, точно преди 8години са майка и се сзапознахме точно заради една гора. Сегааа… гора ли е планина ли е… все тая, за да сме по-точни това беше Рила. Но и това не е толкова важно сега, понеже си ИМАМЕ БЕБЕ…., разбира се в болницата бързат да ни попарят с новината, че тооооо, ама сегааааа, не са ли ви казали…. абе изкараха ни ангелите…. оказа се, че малкото Силвенце е направило някаква инфекция(пневмония) и е на антибиотици, и в кувиоз. Разбирасе след много нерви и телефонни разговори успяхме да намерим връзка в София, която да се обади на нашето варненско АГ и да им каже да ни дадат повече информация. Понякога докторите са големи простаци и идиоти!!!\nДнес хем сме радостни, хем огорчени… всеки случай имам някой друг ден бонус да успея с ремонта. Иначе ние с баща ми напредваме бързо бързо:\nМеждувременно освен кухнята и бебешкото легло, което вече е поръчано като плоскости, шпакловахме и две три стени и ги боядисахме. За да има и завършен вид всичкото това упражнение, трябваше и тавана да се покоригира мааалко, и за най-бързо и практично решение взех от тези квадратните стиропорени плоскости. Хем е красиво, хем е бяло и хем топлозолация. Та така да се каже 2-ма човека работим на няколко фронта, но пък както се вижда напредваме доста бързо.\nи вече дори си имаме и цвете :):). Е нямаме си още дръжки и не всички вратички са хванати, ноооо прогреса се вижда.\n… и така на следващия ден бяхме почти готови с тази кухня, тавана и стените. Все пак останаха да се купуват дръжки, които се оказаха доста голяма сума. Но няма как, един ден отиде в издирването на нашите най-красиви и евтини дръжки 🙂\n… както и този барплот който грози всичко в средата, ще трябва да му измисля нещо…\nИдеята е вече надраскана…\nи вече осъществена, е има да се доизкусуряват ръбовете, ама хайде сега да не издребняваме… имам да правя и едно бебешко легло.\nнаправих и шкафа където да вградя и хладилника:\nКакто се вижда вече почти съм монтирал най-красивите дръжки 🙂 Купихме и нова печка, баща ми реши да удари едно рамо и за това, както и за новите вградени котлони със сензорни бутони. С което в общи линии мога да кажа че проекта кухня завърши. Пускам и още някоя снимка на готовата кухня. След това остава да покажа как направих и детското легло.\nОбщо взето това е моето творение. Останаха разни дреболии да се довършват, но на човек като мен все му е нужно нещо да го човърка от вътре за да може да спи спокойно 🙂\nOne Reply to “Как си направихме кухничка”\nTеодора on December 10, 2015 at 21:54 said:\nБраво! Мисля че е страхотно. Би ли споделил какво ти излезе като цена за шкафче или за линеен метър


Ремонт и монтаж на перални пловдив, Пловдив - Номер 106289\nРемонт и монтаж на...\nПубликуването на обяви е безплатно. Отговорноста за коректността и съдържанието на публикуваните обяви носят единствено и само авторите им. Обяви.Net не поема отговорност за нанесени щети на трети лица! Обяви съдържащи импулсни телефони ще бъдат изтривани!\tРемонт и монтаж на перални пловдив, Пловдив - Номер 106289.