Портрет безробітного. Хто втрачає роботу під час кризи - Korrespondent.net\nПортрет безробітного. Хто втрачає роботу під час кризиСюжет\nКорреспондент.net, 3 червня 2020, 20:08\nПротести в США через втрату роботи\nЯк карантин змінив умови праці - звіт про вплив пандемії на американців міжнародної аналітичної компанії McKinsey Global Institute.\nПандемія коронавірусу і введені через неї карантинні обмеження забрали роботу у мільйонів людей в усьому світі. Найбільше за всіх постраждали США. З березня, коли в країні почався спалах коронавірусу, більше 38 мільйонів осіб втратили роботу. Це найістотніший спалах безробіття з часів Великої депресії.\nРозібратися, що відбувається на ринку праці США, спробувала міжнародна аналітична компанія McKinsey Global Institute.\nКорреспондент.net зібрав зі звіту, які професії знаходяться в групі ризику.\nПід скорочення в першу чергу потрапили працівники сфери розваг і послуг, роздрібної торгівлі, виробництва та охорони здоров'я. Скорочення не обійшли стороною чиновників. Влада штатів і місцеві органи - від Цинциннаті до Санта-Барбари - вдаються до відпусток і звільнень в державному секторі.\nТакож постраждали оператори нафтогазової галузі, пекарі, поштові кур'єри, оцінювачі автострахування. Попит на ці спеціальності впав майже вдвічі.\nБлизько 80% скорочень припадають на працівників без ступеня бакалавра. Це близько 60% робочої сили США.\nНайчастіше роботи позбавляються нацменшини і небіле населення США. Це пов'язане з тим, що вони рідше за білих американців мають досвід віддаленої роботи.\nКрім того, вони частіше представлені у сферах, найбільш уразливих в період кризи, - це магазини роздрібної торгівлі, бари і ресторани.\nПоловина нових безробітних в США - це молоді особи до 35 років. 60% безробітних - жінки. У сферах, які найбільше постраждали через карантин, таких, як розваги і туризм, роздрібна торгівля, освіта та охорона здоров'я, дві третини працівників складають жінки.\nКрім того, жінки займають 63% робочих місць з частковою зайнятістю, які, як правило, підпадають під скорочення в період кризи.\nЗміни умов праці\nПісля карантину на світ чекає переоблаштування загальних офісних приміщень, установка захисних екранів з органічного скла для переговорів з клієнтами, налагодження поставок засобів індивідуального захисту в офіс, створення нових протоколів охорони здоров'я.\nПандемія прискорює структурні зрушення в економіці, такі, як використання цифрових каналів, перехід на віддалену роботу, використання безконтактних методів оплати.\nТЕГИ: США, работа, безработица, пандемия\nМомент вбивства "авторитета" у фітнес-клубі Москви потрапив на відео4950\nУ Путіна відкинули війну Росії з Україною3492\nУ Путіна розповіли деталі переговорів з Байденом2961\nСюжетЯк у 1990-ті. У КНДР починається масовий голод 2914\nКНДР завершила створення 3000-тонної субмарини - ЗМІ2647\nСюжет2021 рік - це новий 1984 - The Guardian2492\nВісім країн ЄС виступили за нові санкції проти Росії - ЗМІ


Унікальний захист боковини\nРяд трапецієподібних блоків захищає боковину від притирань і пошкоджень об бордюр. Зносостійка гумова суміш блоків прийшла з технології військових вантажних шин підвищеної прохідності MICHELIN X Force ZL. Забезпечує надійність без шкоди для гнучкості каркаса.\nІндикатор, завдяки якому визначити рівень зносу протектора стає ще простіше, що скорочує час на обслуговування автомобіля.\n3D ЛАМЕЛІ НА ПОВНУ ГЛИБИНУ ПРОТЕКТОРА З ГОСТРИМИ КРАЯМИ ПОДОВЖУЮТЬ ДІЮ КРОМОЧНОГО ЕФЕКТУ ПРОТЕКТОРУ НА СНІГУ\nОптимальний рівень щепних властивостей на будь-якому типі покриття.\nВисоких щепних характеристик шини MICHELIN Agilis CrossClimate вдалося досягти завдяки поєднанню V-подібного малюнку протектора з самоблокуючими 3D ламелями. Гострі краї блоків протектора забезпечують чудові характеристики в зимових умовах на засніжених дорогах. Завдяки такій комбінації нова шина MICHELIN Agilis CrossClimate відрізняється високим рівнем щеплення в різних умовах і збільшеним на 35% терміном служби в порівнянні з середніми показниками провідних конкурентів.\nV-подібний малюнок протектора\nГлибокі і широкі канавки\nМасивні блоки протектору\nОптимальне щеплення на снігу, у бруді, на траві та на гравії\nМаркування 3PMSF «Три гірських піки і сніжинка» означає, що новинка MICHELIN Agilis CrossClimate сертифікована для експлуатації в зимових умовах. При цьому на сухому і мокрому покриттях в теплу пору року нова шина демонструє ті ж характеристики, що і літня шина, забезпечуючи чудове гальмування і довгий термін служби.\nКількість доступних розмірів для MICHELIN Agilis CrossClimate: 29


«Бідним бути не соромно, соромно бути дешевим»: 20 мудрих цитат Василя Шукшина про найголовніше – Кава з молоком\nТаких, як він, в кіно не було ні до, ні після. Він пішов дуже рано, залишивши нам свою недоспівану пісню…\nЦитати Василя Шукшина:\n«Зараз скажу красиво: хочеш бути майстром, макай своє перо в правду. Нічим іншим більше не здивуєш».\n«Ось ви там хочете, щоб усі люди жили однаково… Два поліна і то згорають неоднаково, а ви хочете, щоб люди прожили однаково!»\n«Ті, кому я так чи інакше допомагаю, навіть не підозрюють, як вони допомагають мені».\n«Ось так живеш — сорок п’ять років вже — все думаєш: нічого, коли-небудь буду жити добре, легко. А час іде… Так і підійдеш до тої самої ямки, в яку треба лягати, — а все життя чогось чекав. Питається, чого треба було чекати, а не робити радощі, які можна робити? От же: є гроші, лежать незвичайні чобітки — купи, зроби радість людині! Може, і не буде такої можливості».\n«Коли нам погано, ми думаємо: «А десь комусь добре». Коли нам добре, ми рідко думаємо: «Десь комусь – погано».\n«Не старість сама по собі шанується, а прожите життя. Якщо воно було».\n«До тупої особи дуже підходить вчена фраза: «Повна відсутність інформації».\n«Не повертайся до людей спиною — вкусять».\n«Людина, яка дарує, хоче випробувати радість. Не можна ні в якому разі віднімати у нього цю радість».\n«Ми не мислителі, у нас зарплата не та!»\n«Не нам сумувати!» – рохкнула свиня, лягаючи в калюжу».\n«У трьох випадках особливо чітко розумію, що даремно витрачаю час: 1. Коли стою в черзі. 2. Коли читаю чий-небудь бездарний рукопис. 3. Коли сиджу на зборах».\n«Так, стоїмо перед лицем небезпеки. Але тільки – у військовій справі озброюємося, а в мистецтві, в літературі — швидко роззброюємось».\n«Так, літератури немає. Це ж навіть вимовити страшно, а ми – живемо!»\n«Ні розуму, ні правди, ні сили справжньої, жодної живої ідеї!… Так за допомогою чого ж вони правлять нами? Залишається одне пояснення — за допомогою нашої власної дурості. Ось по ній-то треба бити і бити нашому мистецтву».\n«Ні, Бог, коли створював жінку, щось таке намудрив. Захопився творець, захопився. Як кожен митець, втім».\n«Все своє життя розглядаю як бій у три раунди: молодість, зрілість, старість. Два з цих раундів треба виграти. Один я вже програв».\n«Нам би про душу не забути, нам би трохи добрішими бути, нам, з нашими швидкостями, не забути, що ми люди».\n«Одна справа жити і боротися, коли є куди повернутися, інша справа, коли відступати нікуди».\n“Є в коханні і будні, і свята”: найкращі вірші про кохання Василя Симоненка


Каміння в жовчному. причини, симптоми і лікування | Сайт дистриб'ютора Coral Club у Львові | Наталiя Савонiк\nЗгідно зі статистикою у одного з десяти чоловік діагностують жовчнокам'яну хворобу і на сьогоднішній день операції з видалення жовчного міхура набагато перевищують за кількістю операції з видалення апендициту. Проблема актуальна для багатьох, в тому числі була актуальна і для мене. Саме була, так як я це питання вирішила без операційного втручання. Розповім яким чином.\nДля початку уточню, що жовчний міхур - це резервуар для збору жовчі. Так вже ми задумані, що в нашому організмі немає нічого зайвого і весь організм працює як єдине ціле. В даному випадку все, що печінка відпрацювала у вигляді жовчі стікає в резервуар, щоб потім це використовувати в травленні. Як тільки їжа зі шлунка потрапляє в дванадцятипалу кишку відкривається сфінктер Одді і жовч разом з соком підшлункової залози виділяється для подальшого розщеплення їжі.\nТаким чином жовчний міхур спорожняється тільки під час прийому їжі, а накопичення, збір жовчі відбувається постійно, тому що печінка працює у нас 24 години на добу. Саме, тому найголовніший прийом їжі - це сніданок. Він повинен бути ситним з білками, жирами і вуглеводами. Все, що за ніч стікало в жовчний міхур, має вийти, а не застоюватися в міхурі. Це як раз одна з причин утворення каменів у мене. Я ніколи не снідала. Чашка кави, який-небудь бутерброд на швидку руку в кращому випадку і ось підсумок.\nВзагалі, треба сказати, на утворення жовчних каменів впливає два фактори:\nКількість холестерину, що насичує жовч в жовчному міхурі.\nСпіввідношення швидкостей заповнення цієї ємності і її спорожнення в кишечник.\nЧим більше поганого холестерину і чим довше затримується жовч в жовчному міхурі, тим вище ризик формування м'якого осаду, який в кінцевому підсумку твердне в камені.\nЯк вплинути на кількість холестерину? А залежить це все від нормальної роботи печінки. Саме печінка відповідає за вироблення хорошого, так потрібного нам холестерину. І тут, як правило, всі думають, що достатньо відмовитися від жирної їжі і все буде добре. Але виявляється, що вуглеводи дуже швидко переходять в жир. Ось і задумуєшся зайвий раз, чи потрібні нам ці булочки та тістечка.\nДо речі, на емоційному плані печінка відповідає за здатність діяти, а жовчний міхур - за прийняття рішень. Чим частіше будете очищати печінку і ганяти жовч, тим виразніше стануть ваші думки, судження, а також грамотне прийняття рішень.\nПри порушенні роботи печінки людина стає запальною і агресивною. Жовчний міхур є сховищем емоцій гніву, роздратування і гордині. Коли ці емоції накопичуються тривалий час, вони безумовно позначаються на стані жовчного міхура.\nЩе, у професора Огулова А. Т. на лекціях я дізналася, що про патології жовчного міхура свідчать натоптиші під пальцями ніг. Також жовчний міхур викликає спазм судин в скроневій області, раптовий біль в колінному суглобі і відповідає за асоціативну пам'ять.\nЯкщо слабшає пам'ять, особливо у дітей, закачує у транспорті, то варто звернути увагу на жовчний міхур. Ну а коли з'явилися неприємні відчуття в правому підребер'ї, біль, що віддає під лопатку, нудота після їжі, гіркота в роті або смак заліза, свербіж на шкірі, тоді тим більше необхідно пройти обстеження. Якби я тільки знала про це раніше!\nЯк же нескінченно мудро влаштований наш організм! Як в ньому все взаємопов'язане мені допомогла зрозуміти китайська теорія У-сін. Некоректна робота печінки та жовчного міхура пригнічує роботу шлунка і підшлункової залози і як страждає печінка, якщо не справляються кишечник і легені.\nПроштудіювавши все теорії і вивчивши велику кількість матеріалу на дану тему, зрозуміла, що видалення жовчного- це ще не рішення всіх проблем. Одна вирішена, але з'являються нові. Жовчний міхур один з головних учасників процесу шлунково-кишкового тракту і після його видалення цей механізм порушується. Жовч безконтрольно надходить в кишечник. Через це порушується всмоктування жирів і продукти їх розпаду подразнюють слизову кишечника.\nЯк наслідок можуть виникнути запалення і 12 палої кишки, і тонкого кишечника, а також гастрит, рефлюкс-езофагіт. Як правило у 2/3 оперованих виникають подібні захворювання. Крім них симптоми: печія, нудота, метеоризм, закрепи або проноси (нестійкі випорожнення). У 1/3 виникає жировий гепатоз, а у деяких продовжують утворюватися камені в жовчних протоках.\nРішенням для мене стала програма Очищення організму, а саме Корал Детокс. Це програма базова. Вона володіє багатогранною дією, поліпшує функцію печінки і всього організму в цілому. Включає в себе такі продукти як: Асимілятор, Н-500, Корал Лецитин, Корал-Майн.\nДефіцит води в організмі призводить до порушення роботи всіх клітин організму, тому я стала відновлювати водний баланс, додаючи в очищену воду Корал-Майн. Саме він робить звичайну водопровідну воду живою з усіма властивостями джерела, слаболужною. Води пила багато: від 2 до 2,5 літрів маленькими дозами підвищеної лужної концентрації - саше на 0,5 літра теплої води.\nН-500 - антиоксидант, допомагає створити високо лужне середовище в жовчному міхурі. Якщо підняти лужність жовчі, то розчиниться кислота, яка знаходиться в камені і камені поступово перетворяться в пісок.\nКорал Лецитин покращує роботу печінки в плані засвоєння жирових речовин, сприяє виділенню жовчі. Пила по 2 капсули 3 рази на день після їжі.\nКолосальне значення має вживання ферментів (Асимілятор), тим більше рослинних, що не відключають роботу власних ферментів, а тільки сприяють її посиленню і підтримці роботи підшлункової залози. По 2 капсули 3 рази на день за 10 хвилин до їжі, запиваючи простою водою.\nВ обов'язковому порядку їла клітковину, тому що покращуючи роботу кишечника, поліпшується робота печінки. Пізня еубіотична вечеря: стакан ряжанки з 1 ст. ложкою Люцерни. Щодня пила у вигляді чаю ФанДетокс, продукт на основі рослин. Він надає потужну підтримку печінці. Покращує метаболізм жирів, знижуючи рівень холестерину в крові.\nЯкщо програму розглянути в світлі теорії У-сін, то тут передбачений кожен аспект взаємодії всіх органів. Ми впливаємо на водний режим (це нирки), тим самим починаємо підживлювати діяльність печінки разом з жовчним міхуром.\nЗдавалося б просто пити води, а починає запускатися весь круг оздоровлення. Корал Лецитин разом з ферментами (асимілятор) - це взаємодія жовчного міхура та підшлункової залози, що дозволяє вирішити багато проблем цих органів.\nЕубіотична вечеря - який сенс?\nЯкщо проблеми з товстим кишечником, то рано чи пізно почнуться проблеми і з печінкою. Вода всмоктується в товстому кишечнику, тому запускаючи оздоровлююче коло через кишечник, взаємодіємо на нирки і починаємо оздоровлювати і печінку.\nКорал Детокс запускає всю систему гармонізації по колу, звільняючи внутрішні патологічні відносини і дає можливість запускатися внутрішньому режиму оздоровлення в цілому.\nЗвичайно, розчинити камені було непросто. І звичайно ж, до даної програми я додала правильне харчування. Намагалася їсти все тільки натуральне і з напоїв пила тільки воду. Пройшла додатково програму очищення Коло-Вада Плюс. У підсумку через 8 місяців на контрольному УЗД у мене вже був здоровий жовчний міхур без каменів.\nЦе мій шлях. Можливо ви виберете щось інше. Але якщо вирішили видаляти жовчний міхур, то просто ще раз подумайте. Як говоритися сім раз відміряй, один раз відріж.


Глушник MOUSE 22LR 1/2x28 - asturawsmd\nГоловна / Каталог / Глушники / Глушник MOUSE 22LR 1/2×28\n22 LR / 1/2x28\nГлушник MOUSE 22LR 1/2x28 кількість\nКомпанією ASTUR розроблений саундмодератор для нарізних болтових і напівавтоматичних карабінів калібром 22LR з різьбою на стволі 1/2×28.\nГлушник виготовлений зі сплаву алюмінію Д16Т, що робить прилад дуже легким.\nПри своїх дуже компактних габаритах, саундмодератор MOUSE 22LR показує гарні результати по зниженню рівня звуку як на надзвуковому, так і на дозвуковом патроні. Глушник практично не впливає на СТП і кучність при стрільбі, а завдяки невеликій вазі MOUSE 22LR дозволяє вільно вільно оперувати карабіном. Крім того, глушник практично не змінює баланс зброї. Всі деталі саундмодераторів проходять процес хім.обробки (анодування), що значно збільшує термін його служби.\nПрилад розбірний. Окремо можно придбати спеціальний КЛЮЧ для передньої кришки приладу. Корпус приладу пофарбований спеціальною фарбою.\nГарантія на модератор: – один рік або 1000 пострілів.\nСаундмодератор ASTUR 22LR не є копією жодного глушника відомих марок, а за своїми можливостями не поступається їм.\nСумісна зброя: Карабины калибром 22LR (5.6 мм.).\nБудьте першим, хто залишив відгук “Глушник MOUSE 22LR 1/2×28”“ Скасувати відповідь\nВи переглядаєте: Глушник MOUSE 22LR 1/2×28 2.100 грн.


ДНК в стехиометрических співвідношеннях, т.е . кількість пов'язаного з ДНК барвника має бути пропорційно вмісту ДНК у клітині.\nЩоб барвником були зайняті всі доступні для зв'язування місця, його слід брати в деякому надлишку.\nБільшість флуоресціюючих барвників, що зв'язуються з ДНК, в тому числі і ІП, не можуть проходити через мембрани інтактних клітин.\nЩоб підвищити проникність мембран, клітини або фіксують спиртом, або обробляють детергентами.\nВикористання інший ДНК в якості стандарту.\nЗміст ДНК, якій відповідає один з піків на ДНК-гистограмме для досліджуваного препарату, можна оцінити, порівнявши цей пік з піком для іншої ДНК, зміст якої відомо. Так, порівняння лівого піка на рис.1 з піком, що відповідає ДНК диплоїдних лімфоцитів периферичної крові людини, говорить про те, що ми маємо справу з диплоїдними клітинами. У доповіді Комітету з номенклатурі в аналітичної цитометрії рекомендується використовувати лімфоцити як незалежного стандарту ДНК. Відомі й інші випадки, коли стандартом служать ядерні еритроцити НЕ ссавців, а інших тварин.\nЯкщо використовуються ядра, виділені з ув'язнених в парафін препаратів, то незалежні ДНК-стандарти застосовувати не можна. Це пов'язано з неоднаковим фарбуванням ДНК в ядрах, виділених з різних парафінових блоків, внаслідок відмінностей в процедурах фіксації й обробки тканин. Якщо на ДНК-гистограммах препаратів, укладених в парафін, спостерігається два G1-піка, то лівий з них умовно вважається відповідним диплоїдним клітинам (рис.1, Б).\nЦе не заважає виявленню анеуплоїдних клітин, оскільки всі зразки містять внутрішній контроль - диплоїдні клітини (лімфоцити, ендотеліальні клітини і т. Д.). Але в результаті деякі зразки помилково класифікуються як «гіперплоідние» , хоча насправді є «гіпоплоіднимі» . Клінічна значимість такої неправильної класифікації невідома, але в будь-якому випадку її ймовірність невелика.\n5.Прімененіе цитометрії в молекулярній клінічній діагностиці.\nНа перших порах основним стимулом до розвитку проточній цитометрії послужило бажання автоматизувати цитологічні методи, що використовуються для діагнозу захворювань, але більшість опублікованих до теперішнього часу робіт присвячено застосуванню цього методу для прогностичних цілей. Інтенсивний розвиток автоматизованих діагностичних систем скануючого і проточного типів сприяло якнайшвидшому впровадженню цитометричного методу дослідження в клінічну практику. В процесі розвитку та освоєння методу відбувається його спеціалізація по трьом провідним напрямам.\nПерше - це масові профілактичні огляди населення з метою виявлення ранніх стадій захворювання, друге - диференціальна діагностика прикордонних станів і злоякісного росту, третє\n- контроль динаміки пухлинного захворювання в ході проведення лікарської, променевої та комбінованої терапії, а також хірургічного методу лікування. Особливо плідно ведуться цитометрические дослідження в області гематології, гінекології, урології, пульмонології, гастроентерології, метод також використовується для діагностики патологічних процесів молочної та щитовидної залоз.\nЗ історії кількісної цитометрії відомо, що одним з перших об'єктів вивчення були формені елементи крові і епітеліальні клітини слизової оболонки шийки матки. Дана обставина пов'язана з доступністю отримання діагностичного матеріалу, різноманітністю клітинних елементів, що характеризують нормальне фізіологічне стан досліджуваних об'єктів, а також з труднощами морфологічної ідентифікації їх при різних патологічних процесах, особливо онкологічних захворюваннях.\nДосить великий досвід застосування кількісної цитометрії в області гінекології дозволяє виділити кілька етапів у розвитку кількісного методу оцінки морфологічних особливостей епітеліальних клітин шийки матки. Перший етап характеризується дослідженнями, в яких розглядається можливість здійснення цітоскрінінга, тобто розмежування патологічних процесів на дві групи «норма - рак» . Другий етап пов'язаний з диференціацією прикордонних станів шийки матки з аналізу одного, двох критеріїв діагностики з наступним застосуванням кореляційного аналізу, побудовою двох-і трипараметричної діаграм залежностей досліджуваних ознак. Третій етап досліджень спрямований на поглиблену ідентифікацію клітин з вивченням їх структурних особливостей (інтегральна оптична щільність, зміст ДНК), що відображають певні стани шийки матки при диспластичних, метапластических процесах, внутрішньоепітеліальне і інвазивних формах раку. Отримані результати можуть послужити основою вивчення механізмів перебудови епітеліального пласта в процесі його озлокачествления і визначення природи злоякісної трансформації клітини. Характеризуючи даний напрямок, можна підкреслити значимість цитометричних досліджень і в галузі здійснення контролю якості цитологічної і гістологічної діагностики захворювань шийки матки, а також оцінки ступеня репарації тканини в процесі лікування. Виходячи з фундаментальних досліджень, присвячених оцінці більш ніж 196 якісних і кількісних ознак ядра і клітини і загального фону препарату, визначають, що більш значущі параметри, що характеризують морфологічні особливості ядра (Б.М.Брамберга, І.Я.Зітаре,\nД.П.Плегере, Е.Х.Смілтніекс, 1970). Тому при кількісному аналізі препаратів зазвичай виходять з інформативності розмірних та структурних характеристик ядра: вивчають його площа, периметр, об'єм, діаметр, визначають коефіцієнт форми і оптичну щільність, зміст ДНК, РНК та білка в ньому. На підставі даних проточної цитометрії встановлено, що серед обстежуваних пацієнтів з різною патологією шийки матки в 74,5% випадків є конділоматозних зміни. Ви маєте режим типовою ДНК-гістограми для даної патології шийки матки з високим вмістом\nДНК в G0 / G1-фазі і ранній S-фазі клітинного циклу. Вважають, що спостережувані зміни в ДНК-гистограмме можна розглядати як прояв папіломи-вірусної інфекції в етіології кондиломи шийки матки (KCTsou, DHHong, M.Varello et al, 1984).\nПри цитометричного аналізі клітинних елементів крові використовують критерії, які включають досить широкий спектр параметрів. Це в першу чергу цитометрические маркери з використанням специфічних барвників на РНК, ДНК, різних ферментативних систем (естеразу, фосфатазу). Використовуються також розмірні критерії, які включають обсяг, площа, периметр і діаметр ядра і цитоплазми клітин, а також ядерно-цитоплазматичне відношення.\nПри дослідженні діагностичного матеріалу при гострих і хронічних формах лейкозів методами цитометрії виявлені деякі відмінності для клітинних елементів тієї чи іншої групи гемобластозів. Використовуючи морфометрические методи оцінки розмірних ознак ядра і цитоплазми бластних клітин, виявлена ??строга кореляція величини клітин і FAB (франко-американо-британської) - класифікації лейкозів. При зіставленні кількісних даних, отриманих при дослідженні клітинних елементів при гострих лимфобластном і мієлобластний лейкоз, що класифікуються за морфологічними ознаками на підгрупи М1 - М6 згідно FAB-класифікації, визначені відмінності між двома варіантами лейкозів, крім підгрупи М2. Реєстровані відмінності в розмірі бластних клітин пов'язані з фазами клітинного циклу. Встановлено, що клітини при гострому мієлобластний лейкоз в S-фазі циклу характеризуються великим розміром ядра. Для цієї ж формі лейкозу, але підгрупи М1 характерна більш мала частка клітин в S-фазі клітинного циклу\n(M.Efrench, PABryon, D.Fiere et al, 1981).\nЗ метою підвищення діагностичних можливостей цитологічного методу при добро-і злоякісних пухлинах молочної залози, визначення їх гістологічних варіантів, розробки прогностичних критеріїв захворювання - також використовуються дані морфометрії і цитоспектрофотометрії. При об'єктивізації цитологічних препаратів виходячи з інформативності наступних ознак: діаметр, периметр і площа ядра і цитоплазми, ядерно-цитоплазматическое ставлення, текстура хроматину, вміст ДНК і\nРНК. На підставі цитометричних досліджень встановлено деякі закономірності, характерні для злоякісних форм пухлин молочної залози. Це варіабельність ядерно-цитоплазматического відносини, наростання розміру ядра і змісту\nДНК. Між двома останніми показниками виявлена ??кореляційна залежність, що характеризується такими особливостями. Показано, що клітини з деякою атипией, яка виражається у збільшенні площі ядра, розподіляються різна по фазах клітинного циклу.\nБлизько 21% клітин, що знаходяться в області 4с ДНК-гістограми, мають площу ядер понад 125 мкм2. При площі ядер від 50 до 100 мкм2 основна маса клітин знаходиться в G1-фазі циклу і тільки близько 5% клітин припадають на гіпердіплоідную область розподілу ДНК\n(CJCornelisse, AJVan Driel-Kulker, F. Meyer, JSPloem, 1985).\nПоказник ДНК (кількість ДНК в 1 клітці пухлини на кількість ДНК в нормальній клітині) в різних типах злоякісних пухлин молочної залози значно варіює, проте частіше спостерігається тетраплоидия (60 - 80%), доброякісні пухлини, як правило, диплоїдні. Порівняльна оцінка вмісту ДНК в клітинах молочної залози при доброякісних і ракових процесах показала певну залежність між співвідношенням клітин за фазами циклу.\nВстановлено, що з прогресуванням процесу кількість диплоїдних клітин в G1-фазі циклу убуває і при III - IV стадії ракового процесу становить 64%. Кількість тетраплоидних клітин наростає в 2 рази і складає близько 17% загальної кількості клітин в порівнянні з проліферативної формою мастопатії і в 3 рази по відношенню до непролиферативной формі мастопатії.\nТаким чином, як проточна, так і статична цитометрия дозволяє досліджувати багато важливих параметрів клітинного циклу.\nНайбільш поширеною задачею, розв'язуваної за допомогою даного класу приладів, є ідентифікація і підрахунок клітин, що знаходяться в різних періодах клітинного циклу. Останнім часом паралельно з цими параметрами за допомогою цитометров досліджують також динаміку експресії багатьох важливих клітинних маркерів, що може мати діагностичне і прогностичне значення. Важливо відзначити, що принципових відмінностей між двома типами цитометрії, мабуть, не існує. Тому за допомогою досить простих і недорогих приладів можна відтворювати вельми ефективні методики дослідження клітинного циклу, спочатку розроблені для дорогих проточних цитометров. Такі системи статичної цитометрії включають в себе люмінесцентний мікроскоп, чорно-білу або кольорову телевізійну камеру високої чутливості, пристрій для оцифровки телесигналу і комп'ютер.\nОстаннім часом в подібних системах все більш широко застосовуються цифрові телекамери, які підключаються до комп'ютера через високопродуктивні порти нового покоління (універсальний послідовний порт). Це дозволяє створювати недорогі і досить потужні системи для статичної цитометрії, які можуть успішно конкурувати як з проточної цитометрії, так з конфокального мікроскопами. В цілому можна зробити висновок про перспективність даного напрямку в цитології, що дає можливість широкого застосування методів кількісної мікроскопії у наукових дослідженнях та клінічній практиці.\n1. Брамберг Б.М., Зітаре І.Я., Плегере Д.П., Смілтніекс Е.Х.\nТермінологічний словник морфологічних ознак клітини


05 червня 2007, 04:00\nГЛАС НАРОДУ: /images/photo/question_50.jpg Чи підтримують українці "ліву" ідею? /images/photo/SL_05.06.2007_n1.jpg Сергій, бізнесмен: - Я, звичайно, готовий за лівих проголосувати...Вони ж більше соціально-налаштовані... /images/photo/SL_05.06.2007_n3.jpg Сергій пенсіонер: - Ліва ідея? Є такий жарт, коли щось не підходить, про це кажуть - "ліве! Я жив при комуністах, знаю яке це життя, при соціалістах - я думаю, теж саме... Я наївся ними - ось так...Вони дуже гарно говорять, але ідея - "ліва". /images/photo/SL_05.06.2007_n2.jpg Іван різноробочий: - Ліві - це ж комуністи, соціалісти...Мають дбати про добробут народу, рівноправ''я...Зараз "ліві" стали трохи не ті... Тому що як вони можуть бути разом із Партією Регіонів, які, там, за капіталізм? На "лівих" більше схоже БЮТ... /images/photo/SL_05.06.2007_n4.jpg Олександр Білоус, пенсіонер: - Комуністи і соціалісти? Я простий хлопець, були в мене гроші, все позабирали, тепер - тільки пенсія, це ж знущання... Яка захищеність? /images/photo/SL_05.06.2007_n7.jpg Марія, пенсіонерка: - Та хто коли захищав простих людей? Що при комуністах, що при соціалістах! Ніколи такого не було! Тільки розмови... Голосувать за них - та ні, звичайно, вони вже своє віджили! Уже треба аби молодь керувала. /images/photo/SL_05.06.2007_n6.jpg В''ячеслав, студент: - Всі так говорять - справедливість, соціальна захищеність, а ефекту - нуль! /images/photo/SL_05.06.2007_n8.jpg Володимир Семенович: - Ліві - я зараз даже не можу сказать - це комуністи, Партія Регіонів... А вони говорять про один захист, а насправді виходить інший - свої інтереси захищають. Голосувати за них? В жодному разі - вже 70 років вони правили... Віола Бурда, Надія Шерстюк /images/photo/Moroz_Martinyuk_220.jpg ( phl.com.ua --> http://phl.com.ua ) Голова Верховної Ради Олександр Мороз, заявив, що очолювана ним Соціалістична Партія піде на позачергові вибори окремо від інших партій та блоків. Щоправда, остаточне слово про самостійну участь у виборах спікер залишив за партійним з’їздом. Наскільки вірогідне представництво "лівих" у наступному парламенті? Чи будуть вони в опозиції чи знову увійдуть в коаліцію? Хто сьогодні в Україні залишається палким прихильником “лівих” ідей та чим українське “ліве крило” відрізняється від своїх закордонних колег?\nТак ось які ви – ліві!\nУ часи Паризької Революції найрадикальніші борці за справедливість, рівність та братерство сиділи у Конвенті, тодішньому парламенті, ліворуч. Відтоді прихильників ідеї рівноправ’я та соціальної справедливості почали називати "лівими". На українські політичній сцені "лівими" традиційно вважають себе соціалісти і комуністи. У своїх партійних програмах вони активно захищають ідею державної власності і виступають проти великого капіталу. Член фракції СПУ Віталій Шибко пояснює: лівий рух різнобічний – починаючи від лейборизму, соціал-демократії і закінчуючи соціалізмом.\nЩодо українських комуністів, розмірковує Віталій Шибко, то їх швидше можна було би назвати консерваторами, хоча, з іншого боку, вони стоять на позиціях рівноправ’я та інших соціальних цінностей і мають таку ж програму партії, тому їх називають все ж таки лівими. От соціалісти, говорить Віталій Шибко про рідну партію, висувають ідею соціальної демократії. На відміну від комуністів, українські соціалісти визнають і ринкову економіку, і приватну власність:\n“Але ця ринкова економіка має існувати і працювати на державу. І не можна переходити межу, коли ринкова економіка захопить сферу культури, соціальну... Якщо людині не пощастило отримати гарну освіту, або не має вона яскравих талантів і здібностей, то вона переходить на соціальну стадію запезбечення... А якщо людина успішна, їй більше поталанило від природи, то вона має більші можливості. Вона має подумати і визначитися, чим вона може поділитися із суспільством”.\nЛіва ідея вічна як людство, патетично зазначає комуніст Петро Цибенко. Між тим, на минулих парламентських виборах соціалісти і комуністи посіли відповідно четверте і п’яте місця. За соціалістів проголосували майже 6% виборців, за комуністів - майже 4%. Це був найгірший результат за історію цих партій. Хоча, переконаний комуніст Петро Цибенко, абсолютно всі партії йшли на вибори із "лівими гаслами". Інша справа, що не дотримуються їх надалі, вже у роботі...Але, на його думку, це ще раз доводить:\n“Людство за всю свою історію не винайшло більш досконалої ідеї суспільного укладу, ніж рівність, братерство – тобто тих гасел, на яких базується ліва ідея ”.\nУкраїнські ліві традиційно популярні у південно-східних областях. Дніпропетровщину вважають "червоним" регіоном, розповідає місцева кореспондентка Радіо Свобода Юлія Рацибарська. Тут мешкає потенційних електорат лівих — кожен третій в області пенсіонер, четверта частина населення — малозабезпечені. До того ж, ще є свіжою пам”ять про радянські часи, коли Дніпропетровщина була “кузнею партійних кадрів”, саме там "кували" Брежнєва, Щербицького... Минулі вибори засвідчили: симпатиків соціалістів на Дніпропетровщині поменшало – соціалісти не потрапили ані в обласні, ані в місцеві ради. Та й на парламентських виборах соціалісти не були популярними – результати голосувань поставили їх в один ряд із “вітренківцями” та “лазаренківцями” – 3,8%.\nЛюдей старшого віку соціологи зараховують до основної складової лівого електорату. Але комуністи і соціалісти активно залучають до своїх лав "молоду кров". 27- річний депутат Запорізької міськради Олександр Зубчевський за своїми ідеологічними переконаннями комуніст. “Відповідає моєму світогляду”, - каже про комуністичну ідеологію колишній комсомолець.\n“Ідеї рівності, справедливості ніколи не помруть. Що б там не казали про Радянський Союз, але те суспільство було цінним завдяки турботі про кожну людину... ”\n“Французи мають серце ліворуч, а гаманця – праворуч. Так ті голосують – половина “за правих”, половина “за лівих”\nФранція є благодатним грунтом для розквіту лівої ідеології, зазначає українська журналістка у Парижі Алла Лазарєва. На останніх президентських виборах друге місце і переконливі сорок сім відсотків голосів здобула соціалістка Сеголен Руаяль. Популярність лівих у Франції має свої причини. Ліві гарно себе зарекомендували під час Другої Світової війни, вони були єдиними, хто чинив спротив окупації на національному рівні, до того як Де Голь організував спротив з англійської території. Напередодні парламентських виборів, які мають відбутися у Франції 10 і 17 червня, соціологічні опитування прогнозують, що “ліві” “візьмуть” 35-40 % голосів виборців.\n“Проблема не в лівизні, а в східних орієнтаціях” – Вадим Карасьов\nКомуністи мають гарні шанси не лише потрапити у наступний парламент, але й збільшити своє представництво у Верховній Раді, а от доля соціалістів залишається під питанням, прогнозує політолог Вадим Карасьов. А взагалі, на його думку, класичні "ліві" в Україні відсутні, є просхідні і прозахідні ліві політичні сили:\n“Якщо вже говорити про національних “лівих”, то це БЮТ. А от комуністи — це більше проросійська сила, а не “ліва”. І тут голоси їхнього електорату перехоплює Партія регіонів... ”\n“Взяти і поділити!”\nОфіційно ліві політичні сили фінансують їхні прихильники. Однак прості математичні підрахунки партійних витрат, поділених на кількість членів цих партій, дають підстави для сумнівів у прозорості такого фінансування, каже політолог Максим Стріха. На його думку, деякі бізнесмени давно зрозуміли принади “лівої” згуртованості та дисциплінованості, і успішно звертаються до них за потребою – коли потрібно “провести” певні законопроекти у парламенті. Хоча фракції “лівих” і невеличкі, зате голосують завжди одностайно. Показовим, на думку Максима Стріхи, є оприлюднення імені людини, яка на минулих парламентських виборах фінансувала ПСПУ(партію Наталі Вітренко) – Максим Курочкін, якого трохи пізніше вбили снайперським пострілом біля приміщення суду:\n“Вже одне це прізвище дає уявлення про коло тих, хто сьогодні матеріально підтримує українську “лівицю”. На жаль, постатей, які мають “кримінальні гроші” у списках “лівих”,коли їх зроблять відкритими, виявиться досить”.


Конспект лекцій складений відповідно до навчальної програми дисципліни «Валеологія з методикою викладання» - страница 12\n4. Основні правила, заповіді та заборони\nНе попереджайте подій. В перші дні не робіть висновків.\nУникайте впливу песимістів.\nНе розмовляйте і не відволікайтесь під час занять.\nНе дрімайте під час занять.\nНе піддавайтеся вашій ліні й пасивності.\nГоловне – не розтягуйте час на видужання.\nПочинайте день з почуття радості життя, щастя, душевного польоту і підтримуйте цей стан цілий день.\nПід час тренувань добивайтеся “бездумності” мозку.\nВнутрішньо зберіться й налаштуйтеся на повне оздоровлення й омоложення.\nВиключте слово “хвороба” із своєї свідомості. Як можна частіше подумки повторюйте про себе: «Я здоровий, я щасливий, я молодий, я невразимий, я все можу».\nУявляйте себе таким, яким вам хочеться себе відчувати внутрішньо й виглядати зовнішньо.\nВідносьтеся до себе з любов’ю і повагою.\nОтже, наша мета – набуття молодості душі і тіла, реалізація духовних сил, закладених у нас природою. Набуття втраченого здоров’я – задаток молодості, це досягається побіжно незалежно від нас.\nПам’ятайте, що спершу буде невелике загострення хвороби – це початок оздоровлення.\n^ 4. Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови).\n1. Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови) поліпшує роботу органів чуття, кровообіг в головному мозку, посилює відтік лімфи від голови і, таким чином, регулює тиск крові, активізує структури підкірки, які впливають на все і навіть на поведінку та емоційний стан. У даних точках набагато більше рецепторів, які утворюють біологічно активні речовини, що впливають на внутрішні органи.\n^ Аутомануальний комплекс\nОтже, починаємо із точкового масажу тіла й голови. Як правильно масажувати біологічно активні точки?\nПри масажі голови, й насамперед обличчя, застосовуємо три пальці — вказівний, середній і безіменний. Не «устромляйте» пальці в тіло. Потрібно масажувати подушечками, напрямок впливу повинен бути вертикальним відносно поверхні шкіри, без розтиральних рухів.\nСила впливу має бути такою, щоб виникло відчуття, середнє між приємним і больовим.\nАктивна участь рук стимулює кровообіг у кінчиках пальців і запобігає застою крові в інших частинах тіла, томущо нервові закінчення подушечок пальців безпосередньо пов’язані з мозком, робота рук сприяє заспокоєнню й навіть запобігає явищам мозкового склерозу. Не випадково в деяких країнах є звичка перебирати в руках чотки, а в Китаї — вертіти грецькі горіхи, потирати руки. Ось чому масаж кожної точки слід робити обома руками одночасно, тренуючи, підключаючи до роботи обидві півкулі мозку. Якщо точка несиметрична, пальці повинні бути розташовані впритул. Масаж проводимо, як показано на малюнку. Подушечки ніби приклеюємо до потрібної точки й робимо обертальні рухи в одному напрямку до 8—12 разів і в протилежному — також до 8—12 разів, концентрація уваги повинна бути під пальцями, там, де масажуємо, зосередившись на внутрішніх відчуттях.\nУ такий спосіб масажуємо кожну точку до появи відчуття «досить, вистачить, я добре це зробив».\nМасажувати точки бажано в наступному порядку:\n— точка на чолі між бровами («третє око»);\n— точка по краях крил носа (масаж цієї парної точки дозволяє відновити нюх);\n— точка по серединній лінії обличчя на верхній щелепі, посередині між основою носа й краєм верхньої губи;\n— точка по серединній лінії обличчя на нижній щелепі, між нижньою губою й верхнім краєм підборіддя;\n(Точки 3 і 4 масажуємо так, щоб відчути «відповідь» ясен — до появи легкої приємної сверблячки й невеликого збільшення слиновиділення).\n— точка в скроневій ямці — парна; I\n— точка трошки вище лінії росту волосся в ямці в зовнішнього краю трапецієподібного м'язу, де визначається поглиблення (симетрична), і центральна (несиметрична); точку зручніше масажувати великими пальцями;\n7 — точка між зовнішнім слуховим проходом і точкою нижнбощелепного зчленування перед козелком вуха. Перейдемо до масажу вушних раковин.\n^ Вправи для масажу вушних раковин\nДобре відомо, що на вушну раковину проектуються точки різних органів. Зараз відомо 170 біологічно активних точок. Щоб правильно промажувати вуха, треба добре захватити вушні раковини (а не тільки мочки вух!) біля самої основи. Для цього розташовуємо великий палець позаду, інші спереду ніби допомагають вказівному пальцю. Смикаємо свої вуха не жаліючи (згадаємо дитинство!), щоб вони почали «горіти», щоб при цьому й зовнішній слуховий прохід був залучений до процесу, тобто теж зміщався б слідом за вушною раковиною.\nПромасажуємо вушні раковини так по 10—15 разів до виникнення почуття «досить, вистачить, я добре це зробив» у наступних напрямках: 1. У сторони й назад. 2. У сторони й нагору. 3. Кругові рухи вушної раковини проти часової стрілки.\nЯкщо все зроблено правильно, вушні мушлі починають «горіти», і приємне тепло розповсюджується буквально по всьому тілу зверху (голова, шия, груди) вниз (живіт і ноги). Отже, можна сказати, що промасажували весь організм.\nТепер притисніть долоні до вух і дуже швидко заберіть їх у сторони. Повторимо це кілька разів. При цьому бажано робити такі рухи, які звичайно робимо, коли закладає вуха в літаку (ніби позіхаючи, напружуємо вуха зсередини або ковтаємо слину), щоб краще промасажувати і євстахієві труби.\nОстання, заспокійлива вправа: щільно притискаємо долоні до вух і робимо кругові рухи в одну сторону, потім — в іншу, зосередивши всю увагу на приємному відчутті тепла, що розливається по всьому тілу.\nПісля цього можна зробити легкий, заспокійливий масаж рук так, як іноді ми це робимо при втомі.\nНагадуємо, що на підошвах також дуже багато біологічно активних точок і зон, що відображають внутрішні органи й частини тіла. Намагайтеся по можливості частіше ходити босоніж, а при необхідності також масажувати відповідні точки на стопах.\n^ Вправи для очей\nМудрість говорить: очі — дзеркало душі. Що це означає? Уважній, небайдужій людині досить глянути в очі співрозмовнику, щоб багато чого з’ясувалося.\nОчі можуть сказати набагато більше й краще про свого хазяїна, ніж він сам про себе словами — це відомо. Через орган зору — очі — ми одержуємо приблизно 90 % життєво важливої для нас інформації.\nІснують певні ознаки, особливості в будові й стані ока, за яких можна дуже точно здійснювати діагностику й говорити про стан здоров'я людини. З іншого боку, використовуючи деякі прийоми, виправляючи й тренуючи рухи очей, можна вилікувати деякі захворювання. За роки роботи за даною системою автори переконалася в дієвості запропонованих вправ при неврозах, гіпертонії, при підвищеному внутрішньочерепному тиску, а також практично при будь-яких захворюваннях очей і, звичайно, при зниженні гостроти зору.\nОсь чому важливо поставитися до цих вправ з належною повагою при всій їхній простоті.\nВиконуючи ці вправи, пам’ятаємо, що все тіло, насамперед голова й шия нерухливі; рухи робимо тільки очами. Найкраще це робити в положенні сидячи, повністю розслабившись. Голову тримаємо прямо, погляд ні на чому не фіксуємо.\nПам’ятаємо, що всі вправи для очей виконуємо без напруги, вільно, не мружачись, кожний рух повторюємо 8-10 разів так, щоб відчути напругу м'язів, які це виконують, і виникнення почуття «досить, вистачить, я добре це зробив». При цьому не забуваємо моргати так, як хочеться.\nОтже, починаємо вправи.\n^ Горизонтальні рухи («тік-так»). Рух очима вправо і вліво, ніби бажаючи побачити, що там позаду,— «закидаємо» погляд (як зозуля в годиннику). При цьому аналізуємо, що відчуваємо. Часто при цьому виникає відчуття «мурашок» у волосистій частині голови, особливо в ділянці потилиці.\n^ Вертикальні рухи.. Рух очами нагору, «закидаючи» погляд, щоб «побачити» свою маківку зсередини, і долілиць, щоб «побачити» свою гортань.\nРуху очими по колу. Уявімо, що наше обличчя — циферблат, кінчик носа — центр цього циферблата; поглядом «переглядаємо» циферблат за часовою стрілкою, а потім проти часової стрілки. Намагаємося робити це плавно, не забуваючи кліпати, як тільки хочеться.\nБантик. Уявімо, що наше обличчя — квадратний циферблат, ніс — центр цього циферблата. Поглядом «проглядаємо» кути цього циферблата, «закидаючи» погляд: верхній правий кут, нижній правий, через ніс переходимо — верхній лівий, нижній лівий; далі через ніс знову перехід на праву сторону — знову верхній правий і т.д.; у такий спосіб робимо 3 - 4 повтори; потім все це в протилежному напрямку також 3 — 4 рази.\n«Вісімки». У площині обличчя подумки малюємо очима горизонтальну вісімку, що проходить через ніс 2-3 рази в одному, потім у протилежному напрямку, потім — вертикальну — аналогічно, повторюємо також 2-3 рази в кожному напрямку, зосередившись на внутрішніх відчуттях. Намагаємося робити вправу плавно, не напружуючись, але відчуваючи напругу м'язів, які його виконують. Не забуваємо при цьому моргати, коли виникає бажання.\nЗлегка закидаємо голову назад, ніби дивлячись у кут стелі прямо перед собою й у такому положенні робимо вправу 4 («бантик»), потім вправу 5 («вісімки»). Виконавши ці вправи, даємо очам відпочинок, прикривши їх долонями.\nТепер продовжимо. Для закріплення ефекту повторимо рухи очами по колу (вправа 3) і «вісімки» (вправа 5) із закритими очами. Уявляємо, що очі ніби висуваються злегка вперед, і з легкою напругою масажуємо повіки очними яблуками зсередини. При цьому можна голову злегка закинути назад. Намагаємося цими рухами забрати всю напругу від раніше виконаних вправ, щоб з’явилося бажання знову відкрити очі й подивитися. Зверніть увагу, що, як тільки ви відкриєте очі й кілька разів поморгаєте, ви дійсно буде краще бачити. Переконаєтеся в цьому!\nІ нарешті, вправи на косоокість.\n8. ^ Збіжна косоокість: фіксуємо погляд на кінчику вказівного пальця, який розташовуємо прямо перед очима на відстані 20-25 см і починаємо повільно наближати палець до кінчика носа, намагаючись зберегти погляд фіксованим якомога довше. Повторюємо ці вправи 3-5 разів, не забуваючи кліпати.\n^ 9. Розбіжна косоокість: фіксуємо погляд на кінчику обох вказівних пальців, щільно притиснутих один до одного, прямо перед очами на відстані 20-25 см і повільно розводитмо їх у різні сторони. При цьому намагаємося встежити правим оком за правим пальцем, а лівим — за лівим пальцем. Повторюємо 3—5 разів. Виконуючи це, також не забуваємо кліпати.\nЗавершуємо всі вправи для очей пальмінгом. Робим це із задоволенням, до виникнення знайомого вже «досить», до появи бажання відкрити очі й подивитися.\nЯкщо ви правильно виконали всі рекомендації й зробили запропоновані вправи, цього досить, щоб відзначити деяке поліпшення гостроти зору. За еталон можна взяти що завгодно, на що вам приємно дивитися й порівняти: як ви це бачили до початку виконання і відразу після їхнього закінчення.\n^ 5. Вправи для хребта\nНагадаємо, що ваш хребет відбиває не тільки вік, але й стан вашого здоров’я. У багатьох людей, які ведуть малорухомий спосіб життя і не тренують хребет, хрящові міжхребцеві диски сплющуються, деформуються, кровообіг в оточуючих тканинах погіршується. Внаслідок цього хребет усихає, багато людей із віком стає на кілька сантиметрів нижче, а в старості – згинаються. Зберегти гнучкість хребта означає зберегти молодість і здоров'я.\nЗвертаємо вашу увагу, що вправи, які Вам рекомендуються — це не різновид ранкової гімнастики, а найефективніший оздоровчий комплекс для збереження й збільшення гнучкості хребта.\nВправи на хребті розвивають м'язовий корсет навколо нездорового хребетного стовпа, а корсет — жива еластична муфта, що охороняє хребет від надмірних вигинів. Нахили й обертання масажують міжхребцеві диски, хрящі й прилягаючі зв'язки й суглобні сумки. Вони краще забезпечуються кров’ю, а отже, довше не втрачають еластичність, не старіють і навіть, всупереч твердженням медицини, лікуються. Лікуються, вже навіть тоді, коли хвороба набула необоротного стану.\nВправи також перешкоджають відкладенню солей у суглобах. Солі ніби перемелюються, а якщо й відкладаються (що підтверджується рентгенівськими знімками), то не на поверхнях, які труться, а по сторонах, і це не заважає.\nПід впливом вправ відкриваються природні проміжки між хребцями, і хрящі відразу ж починають свій ріст. Дивна саме ця здатність хряща до швидкого відновлення. Можна виростити хрящі й створити молодий хребет незалежно від того, скільки вам років.\nВправи на розтягання хребта поліпшують функції практично всіх внутрішніх органів. Наприклад, виконуючи тільки одну вправу (прогинаючи хребет і спрямовуючи всю увагу на середній і нижній відділи — «лук»), ми впливаємо на джерела таких недуг, як головний біль, напруга очей, погане засвоєння їжі.\nВправи на шийному відділі хребта відмінно тренують вестибулярний апарат — зменшується запаморочення, а також всі неприємні симптоми при заколисуванні в транспорті. Отже, для досягнення найкращого результату при роботі з хребтом намагайтеся завжди додержуватися основних умов правильного виконання вправ:\n1. Подумки ділимо хребет на чотири відділи: шийний (від основи черепа до найбільш виступаючого — й тому легко виявляється) - сьомого шийного хребеця); грудний (від нижнього краю лопаток до нижнього краю ребер) і поперековий (від нижнього краю ребер до верхнього краю крижів) — того місця, де найчастіше виникають гострі болі, які звичайно називають «радикуліт» або «простріл»,- багатьом добре знайоме місце).\nУсі вправи робимо послідовно в кожному відділі зверху вниз. При цьому відділи, що лежать нижче, нерухоміі, а ті, що лежать вище, беруть участь у рухах. Наприклад: при роботі на шийному відділі — у русі тільки голова й шия, інші відділи хребта нерухомі; при роботі на верхнєгрудному відділі — у русі голова й хребет до нижнього краю лопаток, нижче розташовані відділи хребта нерухомі і т.д. При роботі на поперековому відділі —у русі голова й весь хребет.\n2. У кожному відділі хребта виконуємо три види рухів: згинання —розгинання, компресія—декомпресія — це стискання — розтягування, скручування — розкручування (обертання навколо власної осі).\n3. Основну увагу приділяємо тим відділам хребта, де є проблеми. При цьому намагаємося побільше уваги приділити шийному й поперековому відділам хребта.\n4. Під час виконання вправ всю увагу концентруємо саме туди, де відбувається рух. Кожен рух виконуємо «до упору», щоб відчути розтягання й напругу працюючих м'язів. При цьому не допускайте виникнення гострого болю, не намагайтеся все й відразу зробити дуже добре. Пам’ятайте, що краще недотренуватися, ніж перестаратися й перетренуватися.\n5. Усі вправи робимо до появи почуття «досить, я добре це зробив». Виробляємо в собі це почуття й орієнтуємося на нього в кількості повторів для кожного руху. Не допускаємо перетренування!\n6. Якщо за станом здоров’я або з якоїсь іншої причини, ви не можете виконати якусь вправу в повному обсязі, виконуйте її так, як можете, при цьому подумки уявляйте, що робите це так, як треба. Поступово щодня навантаження збільшуйте.\n7. Не допускайте виникнення почуття втоми (фізичної, розумової, емоційної) під час виконання вправ. Особливо це важливо в період навчань. Тому як тільки відчуєте необхідність і бажання — робіть вправи на розслаблення. Це перш за все будь-які рухи тіла, як підказує внутрішній голос!\n8. Дихаємо довільно. Вдих і видих під час виконання всіх вправ робимо тільки через ніс. Чому? Щоб краще тренувати слизову оболонку й судини, щоб поліпшити рефлекторний приплив крові до мозку (хто гарно дихає через ніс, той краще й швидше мислить). Крім того, як стверджують учені, кисень, проходячи через пазухи носа, іонізується, здобуває негативний заряд, а тільки такий кисень засвоюється кров'ю.\n9. Якщо у вас були травми хребта, операції, при виконанні вправ будьте особливо обережними.\n^ Шийний відділ хребта\nПлечі нерухомі. Нижче розташовані відділи хребта також нерухомі.\nУвага концентрується там, де голова прикріплюється до шиї. Кожний рух повторюємо до 8-10 разів.\n1. «Чистимо пір’їнки». Злегка опускаємо голову, торкаючись підборіддям грудини. Це — вихідне положення. Робимо рух, сковзаючи підборіддям по грудині долілиць, ніби зміщаючи голову долілиць і вперед стосовно шиї. Робимо так, щоб відчути напругу м’язів шиї позаду.\n2. «Черепаха». Нахили голови вперед та назад «до упору». Голову злегка закидаємо назад — це вихідне положення. Із цього положення прагнемо потилицею ніби досягти лопатки, розгинаючи шию вперед. Робимо так, щоб відчути напругу й розслаблення м'язів шиї, плечі при цьому нерухомі.\nПотім робимо протилежний рух — нахили голови уперед, так само, як і в попередній вправі. Голову нахиляємо вперед — це вихідне положення. Із цього положення прагнемо носом ніби досягнути грудини, прогинаючи шию назад, напружуючи й розслабляючи м'язи шиї. Плечі нерухомі. Повторюємо до появи знайомого почуття «досить, вистачить».\n3. ^ Нахили голови вправо й уліво, не піднімаючи плечей. Нахиляємо голову вправо, прагнучи досягти плеча — це вихідне положення. Із цього положення, напружуючи й розслабляючи м'язи шиї, намагаємося ніби торкнутися вухом до плеча. При цьому відчуємо, як приємно розтягуються м'язи шиї зліва. Потім плавно піднімаємо голову й точно так само нахиляємо вліво, щоб відчути розтягання м'язів шиї справа.\n4. «Сова». Повороти голови вправо й вліво до упору. Голову тримаємо прямо. Повільно повертаємо вправо спочатку погляд, а потім голову й шию, ніби намагаючись побачити все позаду за спиною. Це вихідне положення. Із цього положення, напружуючи й розслаблюючи м'язи, намагаємося захопити ще кілька міліметрів і більше й «закинути» погляд назад. При цьому вся увага там, де голова прикріплюється до шиї; може з’явитися відчуття «мурашок» у волосистій частині голови. Потім точно так само робимо цей рух уліво. Відчуваємо обертання шиї навколо своєї осі, при цьому не забуваємо концентрувати увагу в основному там, де голова прикріплюється до шиї.\n5. «Собачка». Уявіть, що через ніс і потилицю спереду назад проходить спиця (вісь обертання). Голову обертаємо навколо цієї осі, ніби навколо носа, підборіддя йде в сторону й вверх (як у собаки, коли він прислуховується до ваших слів).\nВправу виконуємо в трьох варіантах.\nТакож бажано прийняти вихідне положення вправи «сова» і з цього положення зробити «собачку» — в обидві сторони.\nУ такий спосіб усього виконуємо п’ять «собачок». При цьому наша увага там, де голова прикріплюється до шиї. Прислуховуємося, як там «хрумтить» і «тріскотить»,— отже, усе робимо правильно. Якщо виникає й хворобливий стан, зверніть увагу — він із приємним відтінком.\nЦі рухи ми часто робимо інтуїтивно — при втомі, головному болю. Цей рух звичайно завжди роблять мануальні терапевти, а ви це виконуєте самі, тому результат набагато ліпший.\n6. «Соняшник». Кругові рухи головою, що поєднують попередні вправи. Стебло соняшника - наша шия. Голова перекочується по плечах, не поспішаючи, вільно, не напружуючи м’язи шиї, але виконуючи всі елементи рухів: «чистимо пір’ячко», вухом дістаємо плече, «черепаха», вухом дістаємо плече з іншого боку, знову «чистимо пір’ячко»; потім робимо ці ж руху в протилежному напрямку.\nРобимо цю ж вправу, але виконуємо всі елементи рухів з помірною напругою й розтяганням м'язів.\n7.«Пружина» (компресія —декомпресія). Уявляємо, що в руках у нас важкі гирі,— плечі при цьому опускаються долілиць, тім'ячком тягнемося нагору, ніби намагаючись дотягтися до стелі, при цьому можна злегка погойдувати головою; шия при цьому ніби розтягується.\nТепер плавно переходимо до протилежного, шия при цьому ніби «коротшає». Плечі нерухомі, у руках нічого немає.\nРобимо цей рух так, щоб відчути, як іде напруга, розслабляються м’язи, отримуємо задоволення від цих рухів.\nЯкщо всі вправи виконані правильно, в ділянці шиї всередині, десь у самій глибині, з'являється приємне почуття тепла, що поширюється, розливається в усі сторони.\n^ Верхній грудний відділ хребта\nПрацюють голова, шия й хребет до нижнього краю лопаток. Нижчерозташовані відділи хребта нерухомі. Увагу концентруємо в ділянці хребта між лопатками всередині тіла. Кожний рух повторюємо до 8-10 разів.\n1. «Нахмурений їжачок». Лопатки максимально розводимо в сторони (для цього долонями обхоплюємо плечі або беремо руки «у замок»), голову нахиляємо вперед, намагаючись носом досягти грудини. Це вихідне положення, із цього положення, напружуючи й розслаблюючи м’язи, прагнемо одночасно максимально розвести лопатки в сторони й носом досягти грудини, максимально прогинаючи хребет назад, як лук. Відчуваємо, як розтягуються м’язи спини й шиї. Уявляємо, що позаду від основи черепа до нижнього краю лопаток вискочили голки, як в їжачка, що наїжився.\nЗворотний рух: голова злегка відкинута назад, лопатки намагаємося максимально звести разом, прогинаючи хребет уперед. Плечі й руки відводимо назад .\n2. «Терези». Руки опущені уздовж тіла. Одне плече йде вверх, інше долілиць, голова й шия злегка згинаються в цю же сторону. Уявляємо, що в руках пудова гиря тягне до підлоги в цю сторону. Прогинаємо хребет у цьому відділі, застосовуючи зусилля, щоб прогнути його ще більше. Відчуваємо при цьому, як розтягуються м’язи із протилежної сторони в ділянці паху й уздовж хребта вглибині тіла. Так само робимо в іншу сторону. Вся увага на хребті. Намагаємося одержати задоволення від своїх рухів.\n3. Скрутки. На цьому рівні можна виконати тільки одну скрутку. Вихідне положення, як у вправі «сова». Кисті на плечах. Повертаємо плечовий пояс у ту ж сторону. Із цього положення намагаємося розкрутитися якнайбільше розглянути, що там позаду. Всі відділи нижче верхнєгрудного — фіксовані. Стопи розташовані паралельно.\n^ Увага! Виконуючи цю скрутку й усі інші, пам'ятаємо основне правило: «закручуємося» зверху донизу послідовно. Наприклад, спочатку повертаємо очі в праву сторону, намагаючись краще побачити, що позаду, потім — голову, потім — плечовий пояс. «Розкручуємося» у зворотному порядку знизу нагору також послідовно.\nОтже, виконуємо цю першу скрутку правильно в одну сторону, потім в іншу.\n4.Пружина» (компресія —декомпресія). Робимо рух, як би втягуючи голову в плечі, як черепаха в панцир. Плечі при цьому піднімаються вгору, голова з помірно напруженою шиєю — вниз (уявіть, що на голові у вас величезний важкий кошик із фруктами або глечик з вином.\nТепер плавно виконуємо протилежний рух — тім'ячком тягнемося до стелі, начебто якась сила туди захоплює, плечі ж з легкою напругою опускаємо вниз. При цьому можна злегка погойдувати головою, полегшуючи собі цей рух.\n5. «Паровоз». Кругові рухи у плечовому поясі, але при цьому працює й хребет, тобто послідовно поєднуємо кілька вправ: «нахмурений їжачок», потім стисла «пружина», зворотний рух (прогинання хребта вперед зі злегка відкинутою назад головою, розціплена «пружина»). Це рух у плечовому поясі вперед. Так само виконуємо обертання назад. Руки опущені вздовж тіла (або кисті на передпліччях).\nТепер знімемо напругу, виконуючи вправу на розслаблення.\n^ Нижньогрудний відділ хребта\n1. «Великий хмурий їжачок» — виконуємо як «нахмурений їжачок», але уявляємо, що голочки вискочили не тільки у верхньогрудному відділі, а по всій спині до поперекового рівня. При цьому робимо рух намагаючись носом дістати свій пупок. Таз фіксований.\nЗворотний рух. Голова злегка відкинута назад, лопатки намагаємося максимально звести разом (для цього плечі й руки відводимо назад), прогинаючи спину до рівня пояса, вперед (начебто хтось позаду впирається кулаками нам у спину, штовхаючи вперед).\n^ 1.«Великі ваги». Ліва рука на потилиці, права – уздовж тіла. У цьому положенні робимо нахили — вправо, потім так само — уліво, щоразу намагаємося відчути розтягання м’язів тіла з протилежного боку. Увага також в ділянці хребта у глибині тіла, особливо на рівні торсу. Не забуваємо, таз нерухомий.\n2. Скрутки. Фіксуємо таз, кисті на плечах. Пам’ятаємо повне правило скруток (див. впр. 3 при роботі з верхньогрудним відділом хребта)! Спочатку повертаємо очі вбік (наприклад праворуч), намагаючись побачити, що там позаду, потім голову, шию, плечі й торс до рівня пояса. Це вихідне положення. Із цього положення робимо коливальні рухи, ніби завойовуючи поступово кут повороту. Потім «розкручуємося» (у зворотному порядку) і відразу плавно «закручуємося» у протилежний бік, вліво).\nЦе пряма скрутка. Із цього положення аналогічно «закручуємося» вліво, виконуючи такі ж за амплітудою рухи. Плавно «розкручуємося», і так само у зворотньому порядку. Знімаємо напругу.\nПотім виконуємо скрутки з нахилом хребта; уперед (вправо й уліво і з нахилом хребта назад (також вправо й уліво ).\nБажано зробити скрутки і з нахилами хребта; праворуч («скручуємося» при цьому праворуч, потім ліворуч) і ліворуч (також «скручуючись» праворуч і ліворуч мал. г). Спина при всіх цих видах скруток пряма! Таз фіксований. Рух у міжхребцевих зчленуваннях на рівні пояса..\nОтже, усього виконуємо п'ять видів скруток:\nПрямі (праворуч і ліворуч), погляд при цьому «закидаємо» максимально назад.\nЗ нахилом хребта вперед (праворуч — погляд спрямовуємо в правий кут стелі, потім ліворуч, погляд — у лівий кут стелі).\nЗ нахилом хребта назад (праворуч — через праве плече бачимо ліву (далеку) п’ятку, потім наліво — через ліве плече бачимо праву (далеку) п’ятку.\nЗ нахилом хребта праворуч (через праве плече бачимо ліву (далеку) п’ятку, потім ліворуч — зберігаючи нахил праворуч, бачимо лівий кут стелі.\nЗ нахилом хребта ліворуч через ліве плече бачимо праву (далеку) п’ятку, потім праворуч — зберігаючи нахил ліворуч, бачимо правий кут стелі. Мета цих вправ — збільшити гнучкість хребта рухами навколо своєї осі.\n4. «Пружина» (компресія—декомпресія). Уявляємо, що ноги стають важкими, ступнями ніби вростаємо в підлогу, а тім'ячком і торсом тягнемося до стелі; при цьому спина, груди й шия розтягуються.\nТепер плавно переходимо до протилежної вправи: уявляємо, що на голові якась вага тисне зверху долілиць, при цьому спина й шия ніби коротшають. Хребет увесь протязі прямий! Виконуємо довільні рухи, знімаючи м'язову напругу.\n^ Поперековий відділ хребта\nПрацює весь хребет. Наша увага — трохи нижче пупка у глибині тіла, там, де нижній, п'ятий, поперековий хребець прикріплюється до крижів. Крижова кістка являє зобою єдину нерухливу кістку, що складається із п’яти зрослих хребців. Таким чином, наша увага зосереджена на самому нижньому суглобному зчленуванні хребта.. Всі рухи в цьому відділі хребта спрямовані на розробку, поступове відновлення природної рухливості саме в цьому суглобі.\n1. ^ Спина пряма. Ноги прямі, у колінах не згинаємо. Виконуємо нахили вперед, дістаючи долонями підлогу якомога ближче до ступнів, ніби «розкриваючи» суглоб позаду й розтягуючи в цьому місці м’язи спини. Робимо так, щоб почувати «відповідь» м’язів.\nЗверніть увагу, що може виникати біль з приємним відтінком. Не допускайте виникнення гострого болю! Якщо не можете виконати цю вправу як треба, робіть, як виходить, але уявляючи, що робите це в повному обсязі. Таким чином поступово, з кожним днем збільшуємо рухливість цього суглоба.\n2. «Місток». Спочатку назад іде голова, потім шия, потім спина (весь хребет прямий). Це вихідне положення. Із цього положення нахиляємося поступово все нижче й нижче назад. При цьому можна впертися кулаками позаду в ділянку нирок для упору. Відчуйте напругу м'язів у глибині тіла попереду від хребета.\nПовертаємося у вихідне положення у зворотньому порядку.\n3. «Дуже великі ваги». Ноги не ширше плечей. Руки прямі, підняті над головою й узяті в «замок» (або підняті вгору й розведені в сторони). Спина пряма. Це вихідне положення. Робимо нахили в сторони (наприклад праворуч), максимально розтягуючи м'язи лівого боку, до «упору». Робимо так, щоб відчути «відповідь» м'язів, які беруть участь у цьому русі. Потім плавно випрямлюямося й відразу ж нахиляємося вліво й виконуємо цей рух аналогічно. Можна цю вправу зробити в наступному варіанті:\n^ Нахили вбік. Одна рука йде нагору ніби продовження хребта, намагаємося максимально розтягти цей відділ. хребта. Інша рука йде вниз, намагаємося цією рукою дістати п’ятку. У цьому положенні нахиляємося вбік усе нижче й нижче, роблячи додаткові зусилля. Потім це ж робимо в протилежний бік.\n4. «Майкл Джексон». Така назва дана цій вправі тому, що саме цей рух характерний для М. Джексона. Для того, щоб правильно виконати вправу, спочатку навчимося приймати допоміжні пози.\nСтаємо прямо. Ноги на ширині плечей. Кисті рук на плечах. Вся увага на нижньому суглобі хребта. Це основне положення. Будемо «розкривати» цей суглоб, розтягувати навколишні м'язи:\nа) перенести масу тіла на праву ногу (ніби стоїмо на правій нозі), таким чином, таз праворуч піднімається, а ліворуч опускається. Тепер нахилимося вправо, відчуємо, як розтягуються м’язи лівого боку і ніби «розкривається»\nзліва наш суглоб. Відчуємо цю напругу, що межує з болем, углибині тіла. Потім плавно повернемося в основне положення;\nб) тепер аналогічно приймемо позу й зробимо ці ж рухи з нахилом уліво, у такий спосіб «розкриємо» суглоб праворуч.\nв) крижі і куприк «закидаємо» уперед. З основного положення робимо нахил уперед, «розкриваючи» суглоб позаду. Спина пряма, ноги на ширині плечей, у колінах не зігнуті. Краще відчуємо натяг, що межує із болем. Це місце багатьом знайоме, тому що саме там найчастіше виникають проблеми в багатьох людей;\nг) крижі і куприк «відкидаємо» назад. З основного положення робимо нахил назад, «розкриваючи» суглоб попереду. Спина пряма, ноги не зігнуті в колінах. Тепер відчуємо натяг м’язів углибині тіла попереду від хребта.\nТепер об’єднаємо всі ці рухи (це і є «Майкл юний»), згадаємо молодість і зробимо кругові рухи тільки тазом в один бік кілька разів, потім у протилежний, щоб краще відчути «відповідь» м’язів, що беруть участь у цій роботі, про існування яких ми навіть не підозрювали, і просто відчуйте задоволення від цих рухів.\nЦе були підготовчі вправи перед скрутками.\nЗнімаємо напругу довільними рухами й продовжуємо.\nI Скрутки. Виконуємо, як це робили в нижньогрудному відділі, але з вправою «Майкл Джексон». Вихідне положення скруток — пози а, б, в, і г попередньої вправи.\n1) Прийняти позу а — нахил вправо. Із цього положення — «закрутилися» теж вправо й через праве плече бачимо свою ліву (далеку) п’ятку. Потім «розкрутилися», зберегли нахил вправо й плавно «закрутилися» ліворуч, потім побачили лівий далекий кут стелі. Тепер плавно розкрутилися і випрямилися. Зняли м'язову напругу довільними рухами..\n2) Прийняти позу в — нахил уліво. Із цього положення «закрутилися» теж уліво, через ліве плече побачили праву (далеку) п’ятку. Потім «розкрутилися», зберегли нахил уліво й плавно «закрутилися» праворуч, при цьому побачили правий далекий кут стелі. Після цього плавно «розкрутилися» і випрямилися.\nЗняли м'язову напругу довільними рухами.\n3) Прийняти позу в — нахил уперед. Із цього положення «закрутилися» праворуч, при цьому побачили стелю над головою. Потім плавно «розкрутилися», зберігаючи нахил вперед, і відразу ж «закрутилися» ліворуч, при цьому знову побачили стелю над головою. Після цього плавно «розкрутилися»і випрямилися.\n^ Вправи для суглобів\n1. Кисть: стискання—розтискання (швидко). Променезапкстковий суглоб: а) обертання — в обидва боки; кисті не напружені; б) згинання —розгинання. Вихідне\nположення: руки витягнуті вперед. Рухи тільки в променезапястковому суглобі.\nЗгинаємо кисті донизу, тягнемо пальці на себе (напружуючи й послабляючи м’язи, намагаючись збільшити амплітуду цього руху); потім — уверх, теж напружуючи й послабляючи м’язи (начебто впираючись долонями в стіну).\nРобимо це так, щоб відчути напругу м’язів усієї руки від плечового суглоба до кінчиків пальців. Потрясти кистями, зняти напругу.\nРобимо ці ж рухи, прийнявши вихідне положення: руки прямі, витягнуті в сторони.\nТепер зігнути руки у ліктях і аналогічно зігнути кисті в сторони—до великого пальця, потім до мізинця. Знову потрясти кистями, зняти напругу.\n^ Ліктьовий суглоб — «Арлекіно»: а) пасивний «Арлекіно». Руки в\nсторони, лікті на рівні плечей, передпліччя звисають і вільно, як на шарнірах,\n«гойдаються»; б) активний «Арлекіно». Руки опущені уздовж тулуба, плечі\nнерухливі, притиснуті до тіла. Передпліччя роблять обертові рухи у ліктьовому\nсуглобі; допомагаємо долонями. Обертання в одну сторону, потім в іншу.\n^ Плечовий суглоб — «пропелер». Вільне обертання всієї руки в\nплечовому суглобі перед тулубом. Виконується тільки у фронтальній площині (тільки\nперед собою, це фізіологічні рухи). При цьому тулуб злегка нахилений вперед, щоб\nне зачепити груди. Руку вільно опускаємо, потім обертаємо, щоб виникло почуття\nважкості, особливо в кисті. Виконуємо кожною рукою по черзі, спочатку обертаючи\nза годинниковою стрілкою, потім проти.\n^ Гомілковостопний суглоб. Краще робити, сидячи на стільці. Піднімаємо ноги\n(прямі, у колінах не зігнуті) так, щоб відчути напругу м’язів від тазостегнового суглоба до кінчиків пальців. Це вихідне положення. Із цього положення тягнемо носок від себе (як балерина), напружуючи-послабляючи м‘язи, бажаючи збільшити амплітуду цього руху; потім — на себе, теж напружуючи-послабляючи м'язи, намагаючись збільшити амплітуду цього руху; потім (начебто п’ятою хочемо дістати протилежну стінку). Робимо так, щоб краще відчути «відповідь» м’язів на ці рухи. (Коли тягнемо носок уперед, від себе, напружуються м’язи передньої поверхні ноги, коли на себе — задньої поверхні). Відчуйте цю приємну напругу м’язів по всій довжині ноги.\nМожна цю ж вправа робити й стоюячи — по черзі однією ногою, потім іншою. Тепер потопчемося на місці, переступаючи з ноги на ногу:\n— на зовнішніх сторонах стопи; - на внутрішніх сторонах стопи; - на пальцях; -на п'ятах;\n— можна трошки походити ходою «Чарлі Чаплін» (носки максимально розводимо в сторони, ноги в колінах не згинаємо) і «Ведмедик Клишоногий» (носки максимально всередину, п'ятки — назовні, ноги прямі, коліна не згинаємо). І останній рух — обертання стоп. Краще це роблять сидячи — одночасно двома ногамиуабо стоячи — по черзі.\n2 ^ Колінні суглоби — «коник».\nЗгинання —масу тіла переносимо на колінні суглоби, присідаємо злегка, трошки пружинячи; розгинання — ноги прямі, долонями впираємося в коліна й прогинаємо їх назад, потім трошки пружинячи (відчуємо себе «кониками» «коліньми назад»).\nОбертання — виконуємо стояючи. Кругові рухи всередину, потім\nназовні. При цьому кисті рук на колінах, начебто допомагають.\n^ 3. Тазостегнові суглоби:\nа) «Балерина». Бажано триматися при цьому, наприклад, за спинку стільця. Піднімаємо ногу, зігнуту в коліні приблизно до 90°. Долоня лежить на коліні, і з її допомогою робимо махи убік, описуючи колінним суглобом півколо вниз і максимально убік — і повертаємося у вихідне положення. Так повторюємо кілька\nРобимо ще кілька вдихів-видихів із затримкою дихання. Руки знову піднімаємо вгору (раз, два) - вдих, опускаємо - (три, чотири) — затримки подиху; відразу знову підниємо руки вверх (раз, два) — зберігаємо затримку подиху, опускаємо вниз (три, чотири) - видих, повний, до кінця, форсований (можна видихати галасливо, зі звуком ХА-А-А), при цьому нахиляємося нижче, руками дістаючи підлоги, ноги прямі. Повторюємо це 3-4 рази. На цьому розминку завершаємо.


Поблизу Бердичева пройшов Всеукраїнський з'їзд волонтерів / / : Бердичівський погляд\nПоблизу Бердичева пройшов Всеукраїнський з'їзд волонтерів\nПоблизу Бердичева, в Благодійному центрі «Відкрите серце», під гаслом: «Ми обираємо життя в перемозі» пройшов з’їзд волонтерів з усієї України.\nМинулими вихідними, а саме 3 – 5 серпня 2018 року, до села Озадівки Бердичівського району з’їхалися ті, котрі вже п’ятий рік допомагають нашій армії не словами, а ділами. Думка про те, що необхідно зібрати людей, яких називають «волонтери», визрівала у багатьох уже давно, але втілити її в життя змогли бердичівляни Ірина Піскун (ГО «Оберіг-26») та Петро Залізний (Благодійна організація «Відкрите серце»).\nІрина Леонідівна взялася за пошук та запрошення волонтерів, а Петро Миколайович – за організацію їх прийому. Всього зареєструвалися 84 учасники з’їзду, хоча реально їх було ще більше. Дехто не хотів реєструватися, бо знаходиться на передньому краї, а то й поза ним. А ще додалися багато місцевих волонтерів та їх помічників, які теж не могли пропустити нагоду почути про безцінний досвід і поділитися своїм. Мету даного заходу було анонсовано: відпочинок, знайомство та створення волонтерської бази даних. Кожен волонтер поділився своїми турботами та переживаннями і розповів про свій напрямок діяльності.\n«Є декілька напрямків волонтерів: чітко військові, ті, хто займається госпіталями, ті, хто займається дітьми АТОвців, ті, хто займається самими АТОвцями, ті, хто возить допомогу туди нашим захисникам, – ми би хотіли створити базу даних волонтерів», - каже один із організаторів зустрічі Петро Залізний.\n«Я тепер знаю, хто займається конкретно дітьми, куди звертатися за підтримкою чи вирішенням питань дітей. І так за іншими напрямками. Є база, і простіше це вирішити. Волонтери – це дуже велика сила, братерство між ними - сила ще більша», - додає одна з організаторів зустрічі Ірина Піскун.\nБезпосередньо з’їздом став один пленарний день, коли вівся протокол, виступали доповідачі, але тут не було «казенних» промов, тут були сповіді про наболіле та конструктивні пропозиції. Всі вони викристалізувались у пропозицію створити Всеукраїнську, а краще й Міжнародну громадську організацію волонтерів. Адже багато хто співпрацює з іноземними благодійниками, фондами та волонтерами, які допомагали і будуть допомагати Україні в нелегкій боротьбі. Хоча прямого рішення про створення ГО не було прийнято, але доручено юристам підготувати це, що було сформульовано на протокольному засіданні.\nПро об’єднання волонтерів говорить і лідерка Всеукраїнського Жіночого Руху «За вільну Україну» Раїса Шматко. За патріотизм та громадянську позицію вона не раз опинялась в автозаці. Але це не зламало жінку, яка з 2014-го року їздить на передову. «Я їжджу тільки на «нуль», бо вважаю, що волонтерові в штабі немає чого робити, треба їздити на «нуль» і віддавати з рук у руки, тоді ми побачимо, що таке війна, і зрозуміємо, наскільки потрібна наша допомога. Люди мого віку дуже завинили перед молодими. Ми мовчали і дійшли до межі, коли втрачаємо Україну», - зауважує Раїса Шматко.\nВолонтерства у світі потребували завжди в різних сферах, наголошує працівник відділу взаємодії з волонтерами Міноборони України Юрій Василенко. Нині, каже він, волонтери мають прискорити реформування силових структур в Україні.«Вони як наглядові комітети чи якісь спілки можуть каталізувати процес і, нарешті, змусити гігантський організм ЗСУ трошки швидше повертатися в бік європейської армії», - говорить Юрій Василенко.\nТа ще більше емоцій було не в актовій залі чи літньому класі під відкритим небом, а вечорами біля вогнища. Ці «вечори» тривали майже до ранку. Пісень під гітару чи навіть під бандуру пролунало стільки, що їх вистачило б на кілька повноцінних концертів. Пісні про Україну, про війну, про волю і свободу, про побратимів живих і полеглих…\nОсь деякі відгуки: «Неймовірна волонтерська тусовка! Подяка Ірині Піскун та Петру Залізному за можливість бути з найкращими людьми! Чудові люди та найтепліші спогади! Подяка всім присутнім за час, який проведено з вами! Артистам - за класнючі пісні та виступи! Оксані Заводяній - за флешмоби та роль ведучої! За подарунки і сувеніри! За смачну їжу та райську місцину! За ВСЕ, ВСЕ, ВСЕ!!! Люблю вас усіх!» (Наташа Степанова).\nПісля того, як гості роз’їхалися з Бердичівської землі, у «Фейсбуці» з’явилися подяки-повідомлення, одну з яких наводимо повністю:\n«Дорогі друзі, хочу поділитися своїми враженнями від перебування на з’їзді Волонтерів, що відбувся в Бердичеві Житомирської області. З’їзд був три дні. Були прекрасні зустрічі з тими, кого бачу часто, з тими, з ким не бачилася три роки, з тими, з ким знайома по ФБ. Взнала чимало цікавого. Наприклад , що у Міноборони є відділ комунікацій із волонтерами. Ви про це знали?\nБагато корисного спілкування, а головне – бажання всіх волонтерів до об’єднання та комунікації.\nБуло напрацьовано чимало потрібних питань, та про це Ви дізнаєтеся трохи пізніше.\nХочу подякувати прекрасним людям, що зробили все. Це волонтер Ірина Піскун та директор БО "Відкрите серце" Петро Залізний.\nУсе було підготовлено на високому рівні, продумано все: хороше проживання, відмінне харчування та чудове проведення вільного часу на неймовірно гарній українській землі з виступами прекрасних виконавців пісні, які проникали в саму душу.\nДорогі наші, особисто я дуже приємно вражена і хочу вклонитися Вам до землі за таку організацію дуже необхідного заходу. Вдячна за запрошення.\nМаю надію, що ми будемо зустрічатися й надалі, і нас з кожним разом буде все більше і більше. Тож приєднуємося і працюємо. Разом ми все зможемо!».\n«Разом ми сила!» - говорять волонтери. А тому і вибрали гасло: «Ми обираємо життя в перемозі».\nАвтор: За матеріалами соціальної мережі та розповіддю організаторів підготував Сергій Ткачук


Уся база даних співробітників в одній системі | PeopleForce\nЗавели вже тисячу папок з файлами співробітників і все одно не знаєте, де що лежить? Тепер всі дані про працівників ви можете об’єднати в одну базу. У детальному каталозі PeopleHR зберігаються, обробляються і доповнюються будь-які дані про співробітників. Тут зберігаються контактні дані, особиста інформація, скан-копії паспортів, номера національного і соціального страхувань, залишки оплачуваних і неоплачуваних відпусток, історія вакансій і роботи, історія компенсацій та ін. Можна також подивитися місце в оргструктурі, лінійного керівника і команду проекту, до якого належить співробітник.\nДетальний каталог співробітників складати марно, якщо у вас немає інструментів для його управління. Щоб витягти з бази максимальну користь, ми додали:\nШвидкий пошук співробітників за параметрами\nЕкспорт всього каталогу співробітників в один клік (підтримується формат .cvs);\nДетальні налаштування доступу співробітників до інформації в системі. Ви самі визначаєте, яку інформацію про співробітників будуть бачити колеги, менеджери, співробітники відділу кадрів, топ-менеджмент та інші. Права доступу до інформації налаштовуються навіть до рівня конкретних граф в профілі співробітників.\nC PeopleForce вся необхідна інформація про співробітників доступна в будь-який час. Ви можете зберігати дані і управляти ними з єдиної захищеної інформаційної системи управління персоналом.\nGenerated with Avocode.Subtraction 5 ПЕРЕГЛЯНУТИ ЦІНИ\nДетально складена організаційна структура дозволяє новачкам і співробітникам не губитися і при нагоді розуміти, до якого підрозділу відноситься колега. У PeopleForce організаційна структура компанії генерується і оновлюється автоматично, в залежності від додавання нових учасників. Ви можете управляти відображенням співробітників: переключіться з режиму каталогу в режим побудови дерева співробітників, і оргструктура буде у вас перед очима. Масштабуйте і переглядайте її детально. Тут же можна переглянути команди по проектах і знайти потрібного колегу в пошуку. Фільтри дозволять вам знайти як департаменти, так і співробітників окремо.\nВ роботі навички часто бувають важливіше, ніж освіта або попередні посади. Тому PeopleForce дозволяє кожному співробітникові додавати список своїх навичок, а колеги можуть «проголосувати» за будь-яку з них, тим самим підтверджуючи свою оцінку цій компетенції. Стане в нагоді, якщо потрібно знайти людину в штаті з певним талантом, щоб призначити на проект, наприклад. Тепер ви можете відстежувати спектр навичок в компанії, збирати пул навичок команди і відзначати співробітників за їх видатні таланти. Можливість «голосувати» за навичку слугує ще і способом зворотного зв’язку, схвалення та інструментом підвищення залученості – кожному приємно, якщо його здатності оцінюють.\nАле якщо досвіду і навичок недостатньо, завжди можна підтвердити професіоналізм сертифікатами. Кожен співробітник може додати в PeopleForce ліцензії, сертифікати про підвищення кваліфікації, проходження вебінарів, семінарів і майстер-класів – навіть водійські права, якщо потрібно. В полі сертифікації можна також вказати термін її закінчення і відслідковувати, коли буде потрібно перескласти екзамен.\nКолеги тепер ще ближче\nМобільний додаток PeopleForce інтегрований з онлайн-версією і забезпечує доступ до бази даних співробітників та їх контактів з будь-якої точки планети.


Покер на гроші Україна ⚡ Poker на реальні гроші ⚡\nПокер на гроші в Україні🌶\nКарткові ігрові автомати дуже популярні серед відвідувачів онлайн-казино, а особливо в Поінт Лото. Варто відмітити, що витоки їх виникнення знаходять історики в Древньому Китаї або Індії. Раніше карти мали абсолютно інше, сакральне значення. Активно використовувалася колода карт Таро, що складається із Старших і Молодших Арканів. Ці карти служили в якості своєрідного оракула – з їх допомогою передбачали події, вершили долі.\nЗгодом вони стали прообразом сучасних карт. Старші аркани зійшли у небуття – в основному, саме вони безпосередньо брали участь в магічних дійствах. А Молодші трансформувалися в сучасні карти з чотирма мастями, знайомі кожному гравцеві\nУ числі найбільш затребуваних, популярних і простих азартних ігор – poker на реальні гроші. Декілька десятків років назад можна було зустріти реальних гравців, які відвідували ігорні будинки, салуни, розважальні заклади, перекидаючись в карти і спілкуючись з приятелями. Результат партії в покер завжди залежав не лише від удачі, але і від навичок гравця, уміння раціонально і логічно мислити.\nСучасний онлайн покер на реальні гроші гравець може активувати у будь-якому вибраному казино, в тому числі і в Пін Ап казино. Грати можна на мобільних гаджетах або стаціонарному комп’ютері. Попри те, що демонстраційна версія дозволяє ознайомитися з особливостями ігрового процесу, особливо популярний покер на гроші, що приносить справжні призи. Сучасні виробники випускають ігрові автомати з різними лімітами столу, новаторськими ставками, додатковими можливостями. Це забезпечує гравцеві широкий вибір розваг, що приносять справжні гроші.\nПокер онлайн на гроші: правила гри\nГравцеві, що бажає активувати симулятори відеопокеру, необхідно розглянути базові правила гри. Брати участь в одній партії може не менше 2 і не більше 10 чоловік. У казино представлений покер в живому форматі: тоді карти перемішує справжній дилер. Якщо ж гравець вибирає симулятор, то тасування карт з подальшим розподілом їх здійснюється на базі роботи генераторів випадкових чисел.\nДля гри використовується 52 карти, джокер відсутній. Гравець отримує 5 штук в результаті першого туру роздачі. З них він залишає ті, які згодяться для формування комбінації. Для утримання карти на столі є кнопка “Hold” на панелі навігації. Незафіксовані гральні карти знову перемішуються, потім відбувається другий тур роздачі. По підсумках гравець може складати призові поєднання.\nТаблиця виплат, розташована прямо на ігровому екрані симулятора, підкаже, які комбінації приносять виграші, що особливо актуально для новачків. Деякі ігрові автомати-симулятори онлайн ігрові автомати на гроші містять у своїх алгоритмах раунд на подвоєння, що є прямим відсиланням до принципів гри на слотах. Так, геймеру слід включити інтуїцію і вгадати колір карти або зіграти з віртуальним круп’є, витягаючи велику по рангу карту. Якщо задумане вдалося, то гравець отримає множник x2 для нагороди. Ігрові індикатори, розташовані в нижній частині інтерфейсу, дозволять спостерігати за поточними параметрами партії : розмірами ставки, залишком на балансі, сумою виграшу.\nЯк почати гру в покер на справжні гроші? Передусім, потенційному гравцеві варто зареєструватися в казино. З особистого аккаунта партнерської соцсети можна швидко перейти на веб-сайт казино, зберігаючи деякі персональні дані у відкритому обліковому записі. Це значно прискорює хід процесу.\nЄ і стандартний варіант: реєстрація за допомогою телефонного номера, електронної пошти. Гравець відкриває спеціальну форму, куди вводить вищезгадані дані; придумує пароль, вказує бажану валюту гри. Деякі казино пропонують скористатися бездепозитними бонусами; серед обов’язкових умов – підтвердження згоди з правилами казино, верифікація. Переходячи по посиланню, яке поступить на e, – mail користувача, гравець опиняється в особистому кабінеті.\nПісля цього необхідно поповнитися, перейшовши у вкладку з методами депозиту. Деякі системи платежів стягують комісію, тому варто заздалегідь ознайомитися з особливостями їх роботи. Вчинити введення можна за допомогою терміналів, інтернет-банкінгу, електронних карт, гаманців і систем – останні три варіанти також підходять для виведення виграшів. Різні казино обумовлюють варіативні терміни виплати – від пари годин до 2 банківських днів. Якщо ж гравцеві вдалося зірвати великий куш, то доведеться почекати до одного робочого тижня.\nБагато казино презентують гравцям бездепозит, що дозволяє активувати покер на гроші ігрового майданчика. Це дозволяє почати призову сесію без реальних вкладів.\nУкраїнські топ онлайн казино (Наприклад Joker casino) пропонують варіативний, модифікований покер – втім, що зберігає базові особливості. Вибираючи симулятори відеопокеру, гравці звернуть увагу на реалістичний, ефектний дизайн. Є присутніми призначені для користувача налаштування: гравець зможе адаптувати партію відповідно до своїх потреб, регулюючи гучність аудіосупроводу, якість потокового відео/зображення.\nУкраїнці зможуть вибирати столи з відповідними лімітами, граючи в покер онлайн на реальні гроші. Є присутніми моделі, де можна використати мінімальні ставки, а також VIP- столи для хайроллеров. Можна грати на декілька діючих ліній, одночасно формуючи комбінації різних типів. Проте для цього необхідно мати хороший банкролл, щоб грамотно здійснювати ставки.\nТакож в українських казино представлені тематичні варіації покеру – колоритно оформлені або такі, що містять зведення оригінальних правил. Наприклад, в деяких моделях є присутнім джокер, здатний підміняти будь-яку карту : це дозволяє ефективніше складати комбінації.\nІгрові моделі покер на справжні гроші формату “лайв” пропонують брати участь в трансляції під керівництвом реального дилера. Це має на увазі обов’язкове поповнення балансу, наявність якісного інтернет-з’єднання. Користувач займає місце за ігровим столом, може розділити успіх діючим учасникам, ставлячи на нього. Круп’є оголошує період початку/завершення прийому ставок, пропонує використати фішки різних номіналів; гравець також може зберегти улюблені ставки, спостерігати за ходом сесії з відповідного ракурсу.\nЛайв казино – це кураж справжнього ігорного будинку, де партії в покер проводиться через кожні 15 хвилин і дозволяють відчути повний спектр емоцій. Гравцеві варто придивитися до можливостей сучасного покеру, який став не просто цікавою грою, але і інтелектуальним способом підробки!\nІгрові автомати Вулкан на гроші в УкраїніКазино на гроші


16.10.2020, 20:18 | Рівненські новини\nСЬОГОДНІ: Субота, 25.06.2022, 8:01\nСмертельний наїзд стався сьогодні, 16 жовтня, близько 15:30 на автодорозі «Устилуг-Луцьк-Рівне» поблизу села Дерев’яне. На місці події слідчим слідчого управління встановлено, що 38-річний водій автомобіля ...\nПротягом дев’яти місяців поточного року лісокористувачі Рівненської області сплатили до бюджетів усіх рівнів 100,9 млн грн. рентної плати за спеціальне використання лісових ресурсів. З них ...\nЮрій Вірт: “Можливо не було солідності у нашій грі. Брали силою”\nГоловний тренер рівненського “Вересу” Юрій Вірт прокоментував перемогу над тернопільською “Нивою” (3:1). “Вітаю всіх вболівальників з черговою важливою перемогою. У першому таймі ми повністю контролювали ...\nНа пішохідному переході у Костополі сталась ДТП\nЯк повідомляють очевидці спільноти “Підслухано в Костополі”, у ДТП зіштовхнулись два легкових автомобілі. Пригода сталась на пішохідному переході по вулиці Степанська. Один з водіїв, не ...\nОпалювальний сезон у Дубно розпочнеться 20 жовтня\nПро початок опалювального сезону 2020-2021 років у місті Дубні йшлося під час чергового засідання виконавчого комітету міської ради. Прийнято рішення рекомендувати комунальному підприємству “Дубнокомуненергія”, установам, ...\nСтало відомо, хто бажає очолити чотири освітніх заклади обласної ради\nУ п’ятницю відбулося чотири засідання конкурсної комісії з добору керівників закладів загальної середньої освіти сіл, селищ, міст Рівненської області. На ньому члени комісії розглянули подані ...\nПовідомлення про автопригоду на вулиці Ярослава Мудрого в райцентрі надійшло до поліції сьогодні, 16 жовтня, близько 10 години. Поліцейські на місці події встановили, що 32-річний ...


Бензопила ланцюгова Vitals Master BKZ 3816j Black Edition: продаж, ціна у Києві. бензопили і електропили від "Aldiz" - 1413867920\nУкраинаКиївг. Киев, ул.Красноткацкая, 59А\nБензопила ланцюгова Vitals Master BKZ 3816j Black EditionЗакінчується\nОпис бензопилки ланцюгової Vitals Master BKZ 3816j Black Edition\nЛанцюгова бензопила Vitals Master BKZ 3816jBlack Edition призначена для швидкого розпилювання свіжої, сухої і мокрої деревини різної товщини і конфігурації, деревостружкових плит, заготівлі дров з колод малого та середнього діаметру.\nЗавдяки використанню сучасних розробок та технологій, моделі ланцюгових бензопил «Black Edition» наділені добрими робочими характеристиками роботи двигуна, а також відрізняються довговічністю і зносостійкістю основних частин і деталей.\nДля швидкого запуску двигуна (у тому числі і в холодну пору року) використовується топливоподкачивающий насос «праймер». Що примітно, повітряна заслінка при натисканні на важіль дроселя відкривається автоматично.\nДля більш ефективного відводу відпрацьованих газів конструкцією глушника передбачено дві вихлопні труби, що сприяє збільшенню працездатності двигуна.\nДля безпеки роботи конструкцією бензопили BKZ 3816jBlack Edition передбачений ефективний гальмо ланцюга з часом спрацьовування 0,12 c. У разі віддачі або «зворотного удару» гальмо ланцюга спрацьовує дуже швидко, обертання ланцюга при цьому негайно припиниться.\nНизький рівень вібрації\nДля зниження рівня вібрації в цій моделі застосована сучасна антивібраційна система — спеціальні демпферні опори, які ефективно поглинають вібрацію, захищаючи тим самим руки користувача від її негативного впливу.\nГарантійний термін на бензопилу ланцюгову Vitals Master BKZ 3816jBlack Edition складає 36 місяців.\nЧас спрацьовування гальма ланцюга, з 0,12\nГабарити упаковки, мм 425х415х295\nМаксимальна швидкість, об/хв 11000\nМаса нетто/брутто, кг 5,3/5,8\nПотужність, кВт/к. с. 1,2/1,6\nОбсяг масляного бака, мл 200\nОбсяг паливного бака, мл 310\nПодача масла автоматична з регулюванням\nРобочий об'єм циліндра, куб. см 37,2\nШвидкість холостого ходу, об/хв 2800-3200\nШвидкість ланцюга, м/с 22,9\nТип двигуна двотактний бензиновий одноциліндровий, повітряного охолодження\nТип палива суміш бензину з маслом для двотактних двигунів 25:1\nТрансмісія автоматична відцентрова муфта зчеплення\nЦіна: 2 931 грн.