Obsah a poměr omega-3 a omega-6 v produktech - Šťávy\nJsem rád, že vás mohu přivítat na mých stránkách Mládí obličeje, těla a duše. Dnes na pořadu v kategorii Vitamíny pro mládež a Benefit v celém složení rostlinného oleje. Skutečnost, že složení rostlinného oleje obsahuje velký seznam různých vitaminů: E, A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C a mikro a makro prvky (draslík, sodík, vápník, železo...) ví nebo alespoň nejméně každý hádá. Nyní je velmi módní používat termíny ve vztahu k tukům: Omega 3,6,9 mastných kyselin. Jen málo lidí zná rozdíl mezi těmito třemi čísly, ale mnozí mají tendenci jíst tyto Omegas častěji. To je široce věřil, že všichni Omegas žijí v mastných mořských rybách a v olivovém oleji. Je však olivový olej nejlepším a jediným zdrojem mastných kyselin Omega 3, 6, 9? Představuji vám vaši pozornost užitečnosti rostlinného oleje, jehož složení bylo analyzováno z hlediska obsahu mastných kyselin.\nKyselina olejová snižuje celkový cholesterol, zatímco zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu a snižuje obsah krve "špatného" cholesterolu), podporuje produkci antioxidantů. Varuje aterosklerózu, trombózu, stárnutí. Pokud je ve směsi rostlinného oleje obsaženo mnoho kyseliny olejové, aktivuje se metabolismus tuků (pomáhá zhubnout), obnovují se bariérové funkce pokožky, dochází k intenzivnějšímu zadržování vlhkosti v kůži. Oleje se dobře vstřebávají do pokožky a aktivně podporují pronikání dalších aktivních složek do nadržené vrstvy.\nJsou součástí buněčné membrány, regulují hladinu odlišného cholesterolu v krvi. Léčí roztroušenou sklerózu, diabetes mellitus, artritidu, kožní onemocnění, nervová onemocnění, chrání nervová vlákna, vyrovnávají se s premenstruačním syndromem, udržují hladkost a pružnost pokožky, pevnost nehtů a vlasů. S jejich nedostatkem metabolismu tělesného tuku v tkáních je narušen (pak nebudete schopni zhubnout), porušení aktivity mezibuněčných membrán. Důsledkem nedostatku omega-6 jsou také onemocnění jater, dermatitida, vaskulární ateroskleróza a riziko kardiovaskulárních onemocnění. Syntéza jiných nenasycených mastných kyselin závisí na přítomnosti kyseliny linolové. Pokud tomu tak není, jejich syntéza se zastaví. Je zajímavé, že když spotřeba sacharidů zvyšuje potřebu potravy pro tělo, s nenasycenými mastnými kyselinami.\nOmega-3 je životně důležitá pro normální funkci mozku. S jejich pomocí dochází k přílivu energie potřebné pro přenos impulsů signálů z buňky do buňky. Udržet duševní schopnosti na slušné úrovni a schopnost ukládat informace do paměti, aktivně používat jejich paměť - to vše není možné bez kyseliny alfa-linolenové. Také Omega-3 má ochranné a protizánětlivé funkce. Zlepšují mozek, srdce, oči, snižují hladinu cholesterolu, ovlivňují zdraví kloubů, jsou výbornými antioxidanty. Zlepšují stav ekzémů, astmatu, alergií, deprese a nervových poruch, cukrovky, hyperaktivity dětí, artrózy, rakoviny...\nDospělé lidské tělo může syntetizovat pouze Omega-9 sám. A Omega-3 a Omega-6 mohou být dodávány pouze s jídlem.\nLinseed 13-29 / 15-30 / 44\nO olejích a mastných kyselinách. Omega 3. Poškození lněného oleje a alternativy.\nV předchozím článku jsem se pokusila zjistit, zda se v obchodech prodává dobré máslo. (dobře, nemůžete si dělat starosti a užívat si to)\nDnes chci otevřít téma o něco širší a mluvit o jedlých olejích a jejich složkách - mastných kyselinách.\nČlánek Wikipedie nám pomůže v této, resp. Následující tabulce, převzaté z učebnice chemie pro 11. ročník:\nKaždý ví, že je prospěšné používat jak živočišné, tak rostlinné tuky. Mnozí slyšeli o některých magických omega 3, které jsou obsaženy v rybím oleji a lněném oleji. Takže teď je každý posedlý jedením lněného oleje.\nZkusme pochopit, co to je, tyto magické "omega 3". To je to, co wikipedia říká:\nOmega 3 je tedy linolenová a omega 6 je linolová.\nPorovnejte to s tabulkou uvedenou výše a ve skutečnosti je v lněném oleji hodně mastné kyseliny linolenové, tj. mnoho omega 3.\nCo ale uvidíme? Omega 3 je pouze 5krát méně u másla a vepřového tuku!\nA kolik potřebuje omega 3 denně? Celkem od 1 gramu do 2,5 gramu. Vzhledem k tomu, že 5 gramů oleje je umístěno v lžičce, jedna čajová lžička lněného oleje stačí na pokrytí denní potřeby omega 3.\nAle další - zajímavější. K pokrytí stejné denní sazby stačí jen o něco více než jedna polévková lžíce másla. Stejné množství vepřového tuku.\nKromě toho, omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha potravinách: semena, ořechy, ryby. A jíst, aby splňoval denní potřeby, potřebuje méně než 100 gramů ryb, například. Chápeme tedy, že světlo s klínem na lněném oleji se neshodovalo.\nLněný olej by byl opravdu užitečný, kdyby nebyl tak škodlivý. Faktem je, že vzhledem k nízkému obsahu antioxidantů (na rozdíl od slunečnicového oleje, bohatého na vitamín E) velmi rychle oxiduje lněný olej.\nRůzní výrobci uvádějí různá čísla, ale jde o to, že i v chladničce může být lněný olej skladován maximálně 2 týdny podle jedné informace, 2 měsíce podle jiného. Pokud byl olej teplý, například v obchodě, pak je zaručeno, že se zkazí. Ano, doba od výroby, stáčení a před prodejem je obvykle delší.\nDrtivá většina lněného oleje, který vidíte na policích, je zkažená!\nTo je důležité. Podívejme se, proč je to velmi škodlivé a jak tomu můžete rozumět.\nCo se stane, když se lněný olej oxiduje / zhoršuje? Znovu, pojďme na Wikipedii:\nLněný olej má důležitý technický význam: z něj se vyrábějí rychle schnoucí laky, sušící oleje a kapalné sušičky.\nTo je široce používané pro výrobu přírodních linoleum a olejové barvy používané v malbě. Tepelně zpracovaný lněný olej se používá jako nejjednodušší přírodní sušící olej.\nZhruba řečeno, pomocí zkaženého oleje, pijete lak a lněný olej. Přijde na mysl v jeho pravé mysli "pro zdraví" pít lak? To není nutné.\nV jiném zdroji je tato myšlenka odhalena trochu vědecky:\nMnoho autorů píše o neuvěřitelných výhodách lněného oleje, který je nejvíce bohatý na Omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho jsou Omega-3 a Omega-6 tuky v lněném oleji dokonale vyváženy. Bohužel, tito autoři zapomínají na jeden rys Omega-3 a Omega-6 polynenasycených mastných kyselin, oni mají jednu hlavní nevýhodu - oni jsou extrémně citliví k oxidaci. Zvláště rychlá oxidace nastává při zahřívání tuků a při interakci se vzduchem. V důsledku toho vzniká velké množství volných radikálů, které způsobují mnoho negativních reakcí na celý organismus.\nLněný olej obsahuje hodně Omega-3 tuku, ale bohužel se příliš rychle oxiduje. Počet peroxidů, tedy produktů oxidace lipidů, je obrovský. Tento olej přinese tělu spolu s volnými radikály mnohem více škody než užitku. Tento olej bude příliš rychle oxidovat, i když je láhev v chladničce. Lavina tento proces probíhá při zahřátí, takže v žádném případě nemůžete smažit s lněným olejem.\nV Rusku lze lněný olej snadno koupit v lékárně a například ve Francii je prodej lněného oleje v lahvích zakázán z důvodu vysoké hladiny peroxidů.\nAno, nikdy byste neměli smažit nic na lněném oleji. Okamžitě změní své příznivé vlastnosti na zdraví při teplotách nad 49 ° C.\nDoufám, že jsem se ti podařilo vyděsit dost. Ale teď máte spoustu slámy: „Moje máslo není zkažené! Je to dobré a užitečné!\nCo by měl být neškodný olej\nPojďme se dozvědět, co by měl čerstvý lněný olej ochutnat. Odkazujte na tento zdroj (doporučuji jej přečíst v plném znění)\nOlej by neměl být hořký (oxidace může být hořčí). Chuť by neměla být silná, ořechová chuť je možná.\nLněný olej má ořechovou máslovou chuť.\nDobrý olej má "čerstvé bylinné" aroma.\nČerstvý olej má chuť podobnou oříšku, mírný zápach nebo nedostatek vůně. Rancidní olej má výrazný nepříjemný zápach a hořkou chuť.\nPřed použitím vonte a vyzkoušejte olej. Vůně jako olejové barvy, nebo pocit podráždění v krku znamená žluknutí.\nVoní olej. Vůně by měla být měkká. Vůně ryb, nebo jiný silný zápach znamená žluklost.\nVyzkoušejte chuť. Musí to být jemná ořechová příchuť. Je-li chuť hořká, kyselá nebo nějaká jiná nepříjemná, je žluklá.\nKoupit olej v neprůhledném balení, uchovávat v chladničce, hermeticky uzavřené. Olej se pravděpodobně stane žluklý 6 týdnů po stisknutí (sic!). Tak nakupujte v malých porcích.\nA tak dále. Srovnejte to s olejem z lnu. Máte-li to hořké, pokud to lechtá v krku, a to iv případě, že tam je rybka chuť - je to zkažené. Je to škodlivé.\nMoje osobní zkušenost s lněným olejem - každá láhev různých výrobců, kterou jsem koupil v supermarketech, bez chladniček, byla nesnesitelně hořká. To je bane.\nNěkolik lahví lněného oleje z místních „zdravých potravin“ obchodů z lednice - jedna byla o něco méně hořká než supermarkety. Druhý okamžitě měl smradlavý zápach (stejně jako když vaříte dušený losos).\nTeprve jednou jsem byl schopen koupit lněný olej, který měl opravdu (zdánlivě) něco oříškové chuti, ale pokud budete poslouchat silně, pak tam byla rybí vůně. Která se po týdnu nebo dvou skladování v chladničce projevila.\nVskutku, jak je napsáno v posledním zdroji, pokud tento olej nalijete na horké těstoviny, rybí vůně půjde hned, neměli byste zahřívat lněný olej nad 49 ° C.\nExistuje možnost mleti lněného semínka v mlýně na kávu přímo před použitím - semena nepoškozují olej déle (podle oficiálních informací za rok nebo dva). Ale zaprvé, není to tak snadné jako vylévání oleje z láhve - je jednodušší použít jiné jednoduché a chutné zdroje omega 3. A za druhé, také jsem měl "čerstvé" lněné semínko, ale když je budete jíst, máte bolest v krku. A to je jistý náznak žluknutí / poškození oleje.\nProto může být olej přímo ze semen škodlivý.\nLněný olej je škodlivý. Co tedy dělat?\nExistuje mnoho skvělých alternativ. Jak jsem řekl výše, místo lžičky lněného oleje za den, lžíce másla, nebo podobné množství vepřového tuku, je perfektní. Mořské plody, ryby.\nDalší skvělou možností je camelina oil (wiki). V něm je omega 3 1,5 krát více než u lnu. A tento olej se tak rychle nepokazí. Příjemná, svěží chuť, výborná v salátech.\nKoupil jsem přesně toto, od Sarepty, v supermarketech, kde to nebylo v chladničkách, bylo vždy skvělé:\nV zájmu spravedlnosti by mělo být řečeno, že jsem byl na návštěvě u kamaráda, měl přesně stejný olej, přítel si stěžoval na tento olej. Zkoušel jsem to - a hrdlo se mi ztuhlo. Tento olej byl zkažený. Z dobrého oleje není lechtání. Je příjemný a voňavý. Olej z velbloudů, stejně jako všechny ostatní, se také může zhoršit. Ale je nutné to zkusit. Uchovávejte olej v chladničce, ve tmě! Zvláště po otevření.\nDalší skvělou možností je hořčičný olej. Stejná nejznámější společnost, Sarepta:\nV tomto oleji je obsah omega 3 polynenasycených mastných kyselin pouze 2-3 krát nižší než u lněných semen. Takže bez jakýchkoliv problémů můžete jíst 2-3 lžičky oleje namísto jedné lžíce lněného semínka.\nBarva je o něco lehčí než kamélie, ne tak výrazná chuť. Velmi pěkné máslo.\nTělo nám vždy říká, co potřebuje. Stejně tak s oleji: když jsem je poprvé koupil, chtěl jsem je jíst ve velkém množství, vypadaly mi tak chutné. Nyní v mé lednici je několik lahví s různými oleji, a já jsem již selektivní na chuť a aroma, které chci dnes. Někdy je to velbloud, častěji - hořčice, v poslední době - slunečnice.\nTakže nic složitého. Stačí dát do lednice není lněný olej, ale například jeden z těchto dvou.\nNezapomeňte, co to všechno začalo. Pro zdraví. Možné přínosy čerstvého lněného oleje převažují nad možnými škodami způsobenými stale. A podle mých osobních zkušeností je velmi obtížné najít čerstvý lněný olej.\nPřebytek omega 3\n„Musíte jíst více omega 3“ platí pouze v případě, že máte nedostatek. Může však také docházet k nadbytku omegy 3. Proto už nejsem unavený z opakování, výživa musí být vyvážená!\nJak se ukazuje omega 3?\nOmega 3 tenčí krev. Pokud jej užíváte v množství mnohem větším, než je doporučeno, může to být problém. A tak v zásadě, pokud jedíte úplně normálně, jedíte ryby, chutné saláty s rostlinnými oleji - o nic se nemusíte bát.\nPokud nejste odborník, nepřistupujte k lněnému oleji.\nKupte si nerafinované slunečnicové, hořčicové, kaméliové oleje, přidejte je do jídel dle přání. Co se v tuto chvíli jeví jako chutné, je to, co jíte.\nJezte pestré, vyvážené, chutné. Rybí den v SSSR byla dobrá tradice - nezapomeňte jíst mořské plody. Jsou přinejmenším chutné.\nDenní dávka omega 3 je tak nízká, že je snadné ji zakrýt ořechy, máslem, masem, jinými potravinami. Měli byste o tom přemýšlet pouze tehdy, pokud jedete špatně a nedostatečně. Přemýšlejte o doplňcích. Ale lépe - přemýšlejte o změně své stravy v plném směru.\nUPDATE: G. Gordunovskaya, dietolog, fytoterapeut „Compass of Health“, odpověděl na tento článek, text odpovědi a mé komentáře jsou k dispozici zde.\nAKTUALIZACE 2: další informace o másle prodávaném v obchodech. Všechno není tak růžové, jak bychom chtěli.\nS péčí o zdraví: vybíráme nejlepší olej bohatý na Omega 3\nOmega-3 je neocenitelným pokladem živin pro celé tělo. O jejich nutnosti je známo z první ruky. Osoba však není schopna nezávisle produkovat polynenasycené kyseliny této skupiny. Udržení denní míry živin pomůže výrobkům s vysokým obsahem Ω-3. Jedním z nich je točení zeleniny. Proto se doporučuje vědět, které oleje omega-3 tuky mají nejvíce.\nCo získáme z olejů bohatých na polynenasycené tuky?\nJe málo známo, ale Omega-3 mastné kyseliny jsou rozděleny do tří skupin:\nVysoký obsah prvních dvou kategorií se nachází v mořských plodech. Třetí skupina je však jen částí semen, ořechů a olejů.\nPravidelné používání olejů, které jsou bohaté na Omega-3, doplňuje denní potřebu drahých tuků. Jen jedna lžička denně - a vaše zdraví je pod kontrolou.\nSolgar, Omega-3 EPA a kyselina dokosahexanová, trojitá síla, 950 mg, 100 tobolek\nVýznamná zlepšení se projeví již v průběhu prvního průběhu užívání užitečných látek:\nZlepšený fyzický a duševní výkon.\nZajímavé Podle statistik jsou lidé s bohatstvím polynenasycených mastných kyselin mnohem méně ochotni obrátit se na onkology.\nNetřeba dodávat, že kyselina linolenová pomáhá předcházet řadě onemocnění? Co přispívá k hubnutí, navzdory poměrně velké kalorii? Můžeme hovořit hodiny o užitečných vlastnostech Ω-3. Jen si pamatujte, že takové prvky potřebujete. A nejvíce dostupné je získat Omega-3 v přírodních rostlinných olejích.\nVideo obsahuje mnoho užitečných informací o polynenasycených tucích:\nOmega-3 a Omega-6 obsah\nNe všechny spinningy jsou bohaté na kyselinu linolenovou. A v některých typech chybí úplně. Tabulka vám pomůže zjistit, které oleje obsahují Omega-3.\nTabulka 1. Obsah omega-3 a omega-6 v rostlinných olejích\nNa základě výše uvedených údajů můžeme vyvodit následující závěry:\nVětšina Omega-3 v lněném produktu. A nejmenším indikátorem prvků této skupiny je těžba semen hroznů. Také je jich velmi málo ve výrobcích ze slunečnice, bavlny a palmy.\nVůdci z hlediska omega 6 jsou oleje z hroznových jader, kukuřice a palmy.\nIdeální poměr pro spřádání vlašských ořechů. Dobré vyvážení je také pozorováno u hořčice a řepky. Malá a přijatelná odchylka od optimální rychlosti obsahuje cedrový olej, stejně jako sojové a konopné ždímání.\nJe to důležité! Tepelné zpracování odpařuje všechny výhodné vlastnosti ušlechtilých tuků. Před použitím olej nevyhřívejte. A pro smažení je lepší odstředit olivu nebo slunečnice.\nNemají rádi olej ve své čisté formě? Doplňte jejich saláty. Připravte si na oběd studené občerstvení s produkty Omega-3 - a budete milovat zdravé jídlo.\nJak jinak použít zlatý elixír, viz video:\nOmega-3 a Omega 6: dokonalá rovnováha pro tělo\nKromě alfa-linolenových kyselin zahrnuje složení extraktů kyselinu linolovou. Proto je důležité vzít v úvahu nejen množství Omega-3, ale také Omega-6 v produktech.\nJe to důležité! Postarej se o své zdraví? Pak použijte více olejů s doporučeným poměrem Ω-3 až Ω-6 a ne s maximálním obsahem Omega 3.\nDokonalá rovnováha Omega-3: Omega-6 - od 1: 3 do 1: 6. Je povolena odchylka 1 až 10. Lněný olej je lídrem v obsahu kyseliny linolenové. Konopí, houby camelin - bohaté Ω-3. Nejsou však považovány za nejužitečnější produkty. Faktem je, že poměr v takových výrobcích nedosahuje optima (viz tabulka 1).\nNení tak důležité, kolik gramů omega-3. Hlavní věc je poměr k Omega-6.\nCelá pravda o výhodách olejů: olivy a slunečnice\nNe každý ví, zda je Omega-3 v olivovém oleji a lisované slunečnice. Vlastně je. Další otázkou je, kolik gramů živin obsahuje každý výrobek. Pokud elixír oliv může ještě potěšit ne zcela špatným indikátorem - 7,6, pak prakticky neexistuje Ω-3 při extrakci slunečnice - 0,2.\nPro srovnání, v olivovém oleji a poměr je více či méně přijatelný (1:13), i když není optimální. Spin slunečnice není s rovnováhou spokojená - 1:46.\nNepatří k škodlivým produktům - i když obsahují méně esenciálních kyselin, ale existuje mnoho vitamínů. Oliva má příznivý vliv na metabolismus lipidů, metabolismus a snižuje cholesterol. Slunečnice je bohatá na vitamín E (12krát více než na extrakci oliv), A a D.\nObsah Omega-3 v olivovém oleji je vyšší než ve slunečnicovém oleji. Obě tyto tuky však nejsou bohaté. Proto je žádoucí minimalizovat jejich použití, zředit dietu užitečnějšími produkty.\nOmega 3, které oleje obsahují\nOmega-3 ve výrobcích, výhody omega-3 pro tělo\nOmega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování centrálního a periferního nervového systému pro normální funkci srdce. Kromě toho jsou součástí struktury buněčné membrány.\nVědci si všimli, že obyvatelé Dálného severu trpí zřídkakdy aterosklerózou, srdečním onemocněním. Jak se ukázalo - vzhledem k tomu, že jejich hladiny cholesterolu jsou zřídka nad normální. Výzkumníci dospěli k závěru, že je to způsobeno velkým množstvím rybího oleje, který konzumují Eskymáci. Ukazuje se, že omega-3 mastné kyseliny obsažené v něm mají schopnost snižovat hladinu triglyceridů a cholesterolu. Polynenasycené mastné kyseliny (PZHK), které patří do skupiny omega-3, nemají vlastnosti produkované tělem, proto se do něj dostávají pouze zvenčí.\nObsah: Proč jsou zapotřebí Omega-3 mastné kyseliny Omega-3 účinek na tělo Produkty obsahující omega-3 Jaké potraviny obsahují omega-3 Omega-3 výživové doplňky\nProč potřebujeme Omega-3?\nOmega-3 mastné kyseliny mají bioregulační účinek na organismus, přispívají k produkci biologicky aktivních eikosanoidů (tkáňových hormonů) zapojených do všech biochemických procesů v buňkách.\nOmega-3 těkavé žíly jsou strukturálními jednotkami buněčných membrán (mozek, zrakové orgány, sex).\nUpozornění: v případě potřeby lze mastné kyseliny rozdělit uvolněním energie. Proto jsou uloženy v energetické zásobě těla.\nÚčinek omega-3 na tělo\nTyto kyseliny regulují srážení krve, snižují cholesterol, zejména lipoprotein o nízké hustotě, což je frakce, která je důležitá při vývoji aterosklerotických plátů na stěnách cév.\nOmega-3 působí na kardiovaskulární systém a způsobuje expanzi lumenu cév do buněk srdce, zlepšuje kontraktilní funkci myokardu. Riziko infarktu myokardu, mozkových příhod, vaskulární aterosklerózy je tedy sníženo.\nV nervovém systému, omega-3 pomáhá normalizovat přenos impulsů, a také reguluje výměnu hormonu - serotoninu, který hraje důležitou roli ve stabilním stavu psychiky, což snižuje možnost deprese.\nImunitní systém má za úkol snižovat zánětlivé procesy a je zvláště důležitý při prevenci vzniku alergických onemocnění.\nV pohybovém aparátu se omega-3s podílejí na procesu udržování pružnosti kloubů, snižují intenzitu bolesti při patologických procesech.\nVěnujte pozornost: omega-3 je tvrdě vstřebávána do těla a nadměrně může způsobit pankreatitidu (onemocnění pankreatu). Proto by lidé trpící gastrointestinálními chorobami měli používat potraviny bohaté na tyto mastné kyseliny s opatrností.\nDenní požadavek na omega-3 mastné kyseliny je od 1 do 2,5 g.\nTypy omega-3 mastných kyselin:\nalfa linolenová (ALA).\nPrvní dva se nacházejí v mořských rybách a mořských živočichech (savci) a třetí v rostlinách. ALA pro tělo nehraje zvláštní roli, ale první dva typy omega-3 (EPA a DHA) mohou být syntetizovány z nich.\nJaké produkty obsahují otmega-3\nHlavním produktem tohoto typu mastných kyselin jsou mořské ryby. Je velmi důležité, aby byla tato ryba ulovena v moři a nebyla pěstována na rybích farmách. Rozdíl je způsoben jeho způsobem stravování. Civilizovaná kultivace používá kombinované krmivo pro ryby a v přírodních podmínkách krmí ryby řasami, které jsou pro ně hlavním „dodavatelem“ omega-3.\nPři vaření je důležité mít na paměti, že tepelné zpracování, zejména smažení, ničí mastné kyseliny, a proto by jako zdroj omega-3 měly být ryby konzumovány ve slabě slaném provedení. Je třeba mít na paměti, že v této formě není toto jídlo určeno pro osoby trpící hypertenzí, stejně jako různé formy selhání srdce a ledvin.\nVětšina omega-3 je obsažena v makrele: až 50 g na 1 kg hmotnosti. Sleď do 30 g na 1 kg, losos do 14 g na 1 kg. V menší míře jsou tyto non-mastné kyseliny přítomny v mase tuňáka, pstruha, halibuta. Krevety mohou být zdrojem omega-3 z planktonu.\nBěhem dne, objem potřebných kyselin umožňuje jíst 100-200 g rybích výrobků.\nDalším zdrojem omega-3 non-mastných kyselin jsou mořští savci - pečeti, sirény, mroži atd. Z důvodů nedostupnosti masa těchto zvířat je tento zdroj považován za teoreticky.\nTaké, omega-3 se nachází v slepičích vejcích, masu domácích zvířat. Specifický obsah ne-mastných kyselin v těchto produktech závisí na kvalitě krmiva. Čím více zvířat jedí přírodní potravu, tím více omega-3 obsahují. Tyto kyseliny prakticky neobsahují krmivo.\nPoznámka: non-mastné kyseliny jsou nestabilní a krátkodobé, takže jakýkoli druh poškození výrobku vede ke snížení jejich počtu.\nKyselina alfa-linolenová v rostlinách je stabilnější než její zvířecí protějšky.\nMezi rostlinami je nejdůležitější lněný olej a semena. Olejová chuť je trochu hořká, ale není to známkou zkaženosti.\nVýrobní cesta je lisována za studena, protože při zvýšených teplotách je kyselina alfa-linolenová zničena. Olej by měl být přidáván do studených jídel, salátů, aby neztratil své cenné vlastnosti.\nNa druhém místě mezi rostlinnými produkty s vysokým obsahem omega-3 následujeme zvýraznění vlašských ořechů, dýňových semen, sójového oleje. Zdrojem nemastných kyselin je také olivový olej a řepkový olej.\nZdrojem omega-3 je chřest a fazole.\nZelené rostliny. Mezi tyto skupiny omega-3 zdrojů patří - petržel kudrnatý, kopr vonný (zahrada), koriandr.\nZ listů vyniká na prvním místě zahradnictví portulaca - je oblíbené v kuchyních zemí středomořského podnebí. Tato rostlina se přidává do salátů. Rosteme na jihu jako rostlina plevelů. Zahrady nevyžadují žádnou zvláštní péči, velmi nenáročný. Slouží jako výborná přírodní potrava pro drůbež, která ji ochotně konzumuje.\nObsah omega-3 v některých rostlinných produktech:\nlněná semena - 23 g na 1 kg;\nvlašské ořechy - do 7 g na 1 kg;\nfazole, fazole, sójové boby, ovesné klíčky - do 1,5 g na 1 kg;\npšeničné klíčky - do 0,7 g na 1 kg.\nHummus je druh bramborové kaše z cizrny (jehněčí hrášek) a thiny (sezamová pasta). K tomuto pokrmu se přidává česnek, citron a olivový olej.\nV obchodech se zdravou výživou si můžete koupit chia semena (španělská šalvěj). Semena této plodiny jsou známa již dlouhou dobu. Kromě omega-3 kyselin obsahují lignany, specifické antioxidanty s anti-karcinogenními účinky a vlastnosti estrogenových hormonů. Mohou být přidány do různých produktů, stejně jako do potravinářského oleje.\nOmega-3 výživové doplňky\nV nepřítomnosti přístupu k přírodním zdrojům omega-3, nebo z nějakého jiného důvodu, můžete použít doplňky stravy omega-3, vyráběné ve formě kapslí.\nKapsle také produkují rybí olej, lněný olej. Rovněž vznikají oddělené přípravky kyselin EPA a DHA.\nZvláště výhodný je příjem těchto dávkových forem u pacientů se středně závažným až závažným stadiem onemocnění (infarkt myokardu, mrtvice, těžké hypertenzní onemocnění).\nKapsle mohou zjednodušit léčbu v případech onemocnění pojivové tkáně, které mají autoimunitní povahu - systémový lupus erythematosus, revmatoidní artritida, sklerodermie atd.\nFormy kapslí budou přínosem pro pacienty s depresivními poruchami.\nJak vidíte, každý člověk má možnost zabránit nedostatku omega-3 mastných kyselin. Stačí jen správně uspořádat jídlo, nezapomenout na možnosti pěstování výše zmíněných rostlinných zdrojů omega-3 ve vlastních zahradách a mnoho zdravotních problémů.\n(173 hlasů, průměr: 4.66 z 5) Stáhnout.\nOmega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou jedinečným zdrojem vitality a živin pro tělo. Je to Omega-3, která zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému a mozku. V současné době odborníci na výživu zaznamenali nedostatek Omega-3 v lidské stravě, takže dnes je dietní pozornost věnována esenciálním kyselinám třídy Omega: vzniká speciální vyvážená strava, vyrábějí se vhodné léky a doplňují se dietní doplňky.\nRybí olej 99,9 g Lněné semínko18,1 g Treska jatečná15 g Řepkový olej 10,3 g Olivový olej9 g Semeno konopí8,1 g Vlašské ořechy6,8 g Makrela5,3 g Tuňák3,2 g Sleď3,1 g Pstruh 2,6 g Losos 2, 2 g 3 g Halibut1,8 g Suché sójové boby1,6 g Ovesné klíčky1,4 g\nOmega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné, protože tělo je není schopno syntetizovat. Proto, aby pomohla tělu přijít omega-obsahující produkty, které naplňují tělo potřebu těchto látek.\nTřída esenciálních mastných kyselin (EFA) Omega-3 zahrnuje látky, jako je kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA).\nTyto kyseliny jsou rostlinného a živočišného původu. ALA se tedy nachází v lněném semínku, konopí, dýňovém semenu, vlašských ořechech a listové zelenině. EPA a DHA jsou esenciální kyseliny živočišného původu. Oni jsou nalezeni v mastných rybách oceánu, včetně lososa, sardinek a tuňáka.\nKromě toho lze organismus Omega-3 získat z olivového oleje, avokáda, různých ořechů a semen. Ale první zdroj omega-3 ve výživě je stále považován za ryby a mořské plody. Výjimkou jsou ryby pěstované v umělých nádržích a krmení hlavně smíšeným krmivem.\nTělesná denní potřeba omega-3\nTato vlastnost byla odhalena moderními lékaři: nerovnováha Omega-3 a Omega-6 v těle se rozšířila. A nejčastěji se vyskytuje přebytek OLC třídy OLC s výrazným nedostatkem Omega-3. V ideálním případě by měl poměr omega 6 k omega-3 v těle odpovídat poměru 2: 1. Řepkový olej byl uznán jako jeden z nejharmoničtějších produktů z hlediska rovnováhy NLC.\nDenní požadavek na Omega-3 je od 1 do 2,5 gramu denně. Záleží na zdraví těla. V případě problémů s kardiovaskulárním systémem, poruchami mozku (častá deprese, Alzheimerova choroba) lékaři obvykle doporučují zvýšit stravu obsahující Omega ve stravě.\nDenní potřebu Omega-3 pro tělo lze doplnit přidáním 1 polévkové lžíce jídla. lžíce řepkového oleje nebo lžička lněného semínka. A můžete jíst denně 5-10 vlašských ořechů, nebo jíst malý kousek (asi 100 gramů) čerstvě připraveného lososa nebo sardinek.\nOdborníci na výživu doporučují jíst ryby nejméně třikrát týdně, aby plně poskytli tělu zdravé tuky třídy Omega.\ndeprese a Alzheimerova choroba;\nv teplém období;\nv nepřítomnosti výše uvedených onemocnění.\nPro plnou absorpci Omega-3 jsou potřebné enzymy, které pomáhají tělu maximalizovat využití NLC z potravin. Potřebné enzymy jsou přenášeny na děti z mateřského mléka, v dospělém organismu jsou produkovány nezávisle. Proces asimilace omega-3 probíhá v horní části střeva.\nPři příjmu potravy se ztrácí asi 25% omega-3, což je důvod, proč mnozí výrobci uvolňují rybí olej ve speciálních kapslích, které se začínají rozpouštět pouze v tenkém střevě. Dosáhne se tak 100% asimilace omega-3 požitého do organismu.\nAbyste maximalizovali absorpci Omega-3 z potravin, musíte dodržovat určitá pravidla pro přípravu a skladování potravin.\nOmega-3 je zničena kyslíkem, světlem a teplem. Proto je nutné skladovat rostlinné oleje a další produkty obsahující omega v dobře uzavřených nádobách, nejlépe v chladničce. Vaření v hlubokém tuku zcela ničí blahodárné vlastnosti nenasycených mastných kyselin, proto je pro přípravu výrobků, které je obsahují, nutné používat pouze nejpřísnější metody vaření.\nKyseliny jsou stavebním materiálem pro mozkové, nervové a endokrinní systémy. Podílí se na konstrukci buněčných membrán, mají protizánětlivý účinek, snižují riziko onemocnění srdce a cév, regulují koncentraci cukru v krvi.\nOmega-3 v těle interaguje s vitaminem D, dobře se hodí k vitamínu A, ovlivňuje tělo v kombinaci s omega-6. Dobře strávený proteinovým jídlem.\nPříznaky nedostatku omega-3 v těle:\nZnámky přebytku omega-3 v těle\nProblémy s trávením, průjem.\nOmega-3 činí pleť pružnější a pružnější, vyniká její barvou, hydratuje. Jsou výbornou prevencí vyrážek. Omega-3 navíc urychluje metabolismus organismu, a proto nám pomáhá zůstat štíhlý a krásný. Výrobky obsahující Omega-3, jsou součástí středomořské stravy, která nejen vám umožní vypořádat se s extra libry, ale také tón do nervového systému, zlepšení zdraví a vitality těla.\nNa tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body o Omega-3 a budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:\nPodívejte se na detailní tabulky omega 3 v různých potravinách: ryby, zelenina, oleje. Tabulky omega 3 obsažené na 100 g produktu. Odděleně pro ryby, zeleninu, ořechy, oleje. Pro výběr nejlepší vyvážené výživy.\nTabulka 1. Obsah omega 3 v rybách a mořských plodech\nObsah 100 g uvedený v tabulce 1 v omega 3 nenasycených mastných kyselinách je indikativní. Protože se může lišit v závislosti na regionu a ročním období rybolovu.\nPřečtěte si více o rybím oleji a omega 3\nTabulka 2. Obsah omega 3 v rostlinných produktech\nObsah je přibližný a může se lišit v závislosti na podmínkách pěstování.\nTabulka 3 ukazuje obsah tuku omega 3 a 6 na 100 g produktu. A také důležitý poměr omega 3 a omega 6.\nOmega-3 mastné kyseliny jsou souborem látek životně důležitých pro lidské tělo, které mají podobné biochemické vlastnosti. Do současnosti tato skupina obsahuje více než 10 sloučenin s různým chemickým složením. Tři z nich - kyselina dokosahexaenová, kyselina alfa-linolenová a kyselina eikosapentaenová - však mají největší vliv na práci lidského těla.\nVliv omega-3 polynenasycených mastných kyselin (PUFA) na růst orgánů a tkání lidského těla byl prokázán ve 30. letech minulého století. Úplné pochopení úlohy těchto sloučenin při udržování zdraví a normální funkce těla se však objevilo pouze asi před dvěma desítkami let. Bylo také zjištěno, že patří mezi nepostradatelné látky (tělo je nemůže produkovat nezávisle). Z tohoto důvodu vyžadují zásoby sloučenin v této skupině pravidelné doplňování z potravinových zdrojů.\nBiologickou roli omega-3 PUFA v lidském těle je těžké přeceňovat. Je prokázáno, že látky patřící do této skupiny:\nvýznamně urychlit metabolické procesy;\njsou stavebním materiálem pro endokrinní a nervový systém mozku;\npředstavují základ energetických zásob lidského těla;\nzabraňují vzniku a následnému šíření ložisek zánětu;\npomáhají snižovat krevní tlak a udržovat ho na normální úrovni;\nzvýšení zrakové ostrosti, snížení rizika vzniku očních onemocnění;\npodporovat odstranění nadbytečného cholesterolu z krve;\nsnížit riziko srdečních onemocnění;\ndodá pokožce pružnost a pevnost, vyrovná její barvu;\nzabraňují vzniku onemocnění kloubů nebo významně snižují jejich příznaky;\npomáhají vyrovnat se s chronickým únavovým syndromem, zvyšují vytrvalost, celkový tón, odolnost vůči výrazné fyzické námaze a výkonu;\nzvýšení produkce některých hormonů;\nzabránit rozvoji psycho-emočních poruch, nervových poruch, pomoci vyhnout se prudké změně nálady a prodloužené deprese;\nČtěte více Nedostatek vitamínu D v těle\nDenní potřeba omega-3 mastných kyselin je 1 g. Tato dávka se však může v mrazivém období zvýšit až na 4 g denně, s prodlouženými depresemi a také s rozvojem řady poruch v těle (Alzheimerova choroba, hypertenze, nádor novotvary, hormonální poruchy, ateroskleróza, podmínky před infarktem). Kromě toho se zvyšuje potřeba těchto sloučenin s vysokou fyzickou námahou.\nMořské plody a ryby jsou považovány za nejbohatší zdroje omega-3 mastných kyselin. V tomto případě však hovoříme o rybách ulovených na otevřeném moři. Rybí produkty získané na farmách se nemohou chlubit dostatečným obsahem sloučenin náležejících do dané skupiny. Takový rozdíl je založen na zvláštnostech stravy ryb: obyvatelé hlubinného moře nejedí krmné směsi.\nOmega-3 mastné kyseliny jsou také přítomny v potravinách rostlinného původu. Zejména obsah lněných semen, vlašských ořechů, pšeničných a ovesných klíčků, fazolí a jiné zeleniny, obilovin, zelených má vysoký obsah těchto látek. Podrobnější informace o obsahu sloučenin patřících do této skupiny potravin jsou uvedeny v tabulce.\nČokoláda, sladkosti, sušenky, koláče, cukrové buchty, koblihy, perník... Kolik sladkých pokušení! Někdy je prostě nemožné popřít si potěšení z něčeho dobrého. Nicméně, ve všech, co potřebujete znát opatření - protože kromě poškozených zubů a sladké zuby postavy, tam je také mnoho zdravotních problémů.


Studio N – Poslouchejto.cz\nSeries: Studio N\n11 června, 2021\t15:51\nS bezpečnostními prověrkami od Národního bezpečnostního úřadu se to na Hradě má jako s šafránem – má je pouze necelá polovina vedoucích pracovníků jednotlivých odborů. Ti zbylí se tak nesmějí seznamovat s utajovanými informacemi. Týká se to i šéfa bezpeč…\n10 června, 2021\t26:47\nČást poslanců chce změnit právní definici znásilnění. Nové vymezení by nemuselo být spojeno jen s fyzickým násilím. Pachatelé totiž často využívají toho, že se některé oběti nedokážou bránit nebo že ztratí schopnost ovládat své tělo. Od soudu – pokud se …\n9 června, 2021\t23:18\nStíhat Svjatlanu Cichanouskou během jejího pobytu v Praze bylo náročné. Její litevská ochranka je přísná, přesný program z důvodů obav o bezpečnost utajený a hlavně až nesnesitelně nabitý. Nakonec jsme se v hospodě na Kampě k rozhovoru dopracovali. S vůd…\n8 června, 2021\t24:41\nDruhá nejlepší tenistka světa Naomi Ósakaová náhle odešla z jednoho a potom i ze druhého turnaje. Bere ohledy na své psychické zdraví a nechce mluvit s novináři. Co minulý týden začalo jako malá kauza, je najednou celosportovní záležitost. Jedno velké sp…\nStudio N: Vojtko a Koubský: Konec pandemie? Nemáme čas ztratit ostražitost\n7 června, 2021\t49:50\nKdyž jste v nějaké nepříjemné situaci, ze všeho nejvíc vás zajímá, kdy skončí. Děti vědí, v kolik zazvoní na přestávku, vězeň ví, kdy nejpozději ho musí propustit. S epidemií je to ale v mnoha ohledech složitější. Poslechněte si debatu s vědeckým novinář…\nStudio N: Nechce se vám cvičit? Pak jste normální\n4 června, 2021\t15:46\nInstinkt vyhýbat se zbytečné fyzické aktivitě je přirozený. Totéž dělaly spousty generací lidí. Naši předci sice byli fyzicky aktivní, ale nikdo z nich nezvedal činky. Proč dodnes věříme, že člověk je předurčen k tomu, aby chtěl cvičit, a že naši předci …\nStudio N: Velký zlom. Čína vyhlásila politiku tří dětí\n3 června, 2021\t24:31\nČína vyhlásila politiku tří dětí. Každý čínský pár tak bude moci mít beztrestně tři potomky namísto dosud povolených dvou. Převratnou změnu schválilo politbyro Komunistické strany Číny. Téma pro Magdalenu Slezákovou ze zahraniční redakce Deníku N.\nStudio N: Nedůvěra vládě a dopady kauzy Feri\n2 června, 2021\t28:19\nAž do podzimních voleb uslyšíte ve Studiu N pravidelně jednou týdně epizodu s kolegy z naší politické redakce. Budeme se bavit o volební kampani, o zákulisních informacích a o tom, co aktuálně hýbe domácí politikou. Dnes o nedůvěře vládě, volebních průzk…\nStudio N: Babišovy firmy vydělávají na klíčových zásobách státu\n1 června, 2021\t16:07\nSpolečnosti skupiny Agrofert mají dominantní postavení v zakázkách pro Správu státních hmotných rezerv. Podle zjištění Deníku N pět firem koncernu Andreje Babiše zásobuje, skladuje a obměňuje pro stát klíčové zásoby potravin pro případ nouze. Inkasuje za…\nStudio N: Bělorusové ztratili poslední cestu ven z diktatury\n31 května, 2021\t24:36


Otravné Online Světy - iDNES.cz\nOtravné Online Světy\n1. září 2004 12:00, aktualizováno 31. srpna 11:52\nDalší díl online světů se bude zabývat lehce filosoficky věcmi, které ve hře potkat nechcete. Žebráky, otravy, vrahy, podvodníky a další verbeží. Chybět nebudou ani novinky a informace ze zákulisí jisté online hry, která si u nás našla překvapivě velké množství fanoušků.\nPoslední lehce depresivní Online světy o přestupech z jedné hry do druhé doplní další mírně neveselé pokračování, které se soustředí na problémy, které vytváří sama hráčská komunita. Online hry totiž jsou založeny na společné existenci desítek, stovek a tisíců hráčů na jednom serveru, v jednom virtuálním světě. Základ herního prožitku je samozřejmě dán pravidly hry a jejími funkcemi, také grafikou a v neposlední řadě také podporou uživatelů a řešení jejich problémů ze strany provozovatele hry. Na výsledných pocitech ze hry se ale nejméně stejnou měrou podílejí ostatní hráči, se kterými se potkáváte, respektive s jejichž postavami se potkávají postavy vaše.\nJe jasné, že koexistence tolika lidí s sebou přinese nějaké problémy. Problémy, se kterými se můžete ve hře setkat, se snad ani nedají vyjmenovat. Může jít o zabijáky (PK), kteří se vyžívají v zabíjení slabých postaviček začínajících hráčů nebo šmejdi, kteří vám před vašima očima dorazí potvoru a vítězství, které vás málem stálo život postavy a infarkt v reálu, spolu s pokladem připadne jim (Kill Stealing) nebo hamouny, kteří při společném lovu shrábnou všechen zisk (Ninja Looting). Setkat se můžete také s podvodníky, kteří mohou nabízet ve hře či mimo ni k prodeji cenné zboží, které nakonec cenné není nebo z vás vymámí peníze a vy je už neuvidíte nebo je potkáte a oni se vám vysmějí. Pro herní systém jsou potom nebezpečím lidé, kteří zneužívají externích aplikací pro získání výhody ve hře nebo dokonce zneužívají chybu v samotné hře ke svému obohacení nebo k získání jiných výhod. Méně nebezpeční jsou třeba žebráci (pokud nehrají svou roli), kteří neodbytně loudí zbraně, vybavení nebo peníze místo, aby se pokusili je sami získat v boji nebo je koupili.\nDalší trochu zvláštní skupinou jsou potom lidé, kteří se snaží znechutit hru ostatním mimo hru, většinou na diskusních fórech, které ke každé online hře neodmyslitelně patří, ať už jde o oficiální diskusní servery nebo projekty fanouškovské. Lidem, kteří na hru neustále jen kydají špínu a urážejí všechny kolem, se říká "troll" narozdíl od lidí, kteří hru naopak nadšeně chválí a brání ("fanboi") nebo normálních rýpalů, kteří sice hru mají rádi, ale stále hledají, v čem je ji možné vylepšit a nedají pokoj, dokud nedosáhnou svého (Xentar).\nVyjmenovat možné problémy je ta snazší část, horší už to je s obranou proti možným nebezpečím, která ve hrách číhají. Zásadním rozhodnutím pro předcházení problémů je už samotný výběr hry. Pravidla ve hře a techniky, kterými jsou vynucovány tvoří největší a zásadní překážku šmejdům v online hrách. Ať už jde o bezpečný systém obchodování, kdy mají oba účastníci obchodu dostatek informací o předávaných předmětech a jistotu, že nelze přijít o peníze nebo o předmět jen tak. Obecně lze říct, že čím novější hra, tím bezpečnější mechanismy pro obchod uvnitř hry. Samozřejmě nic hráče neochrání před nákupem předraženého zboží, ale zjistit, v jakých relacích se pohybují ceny základního i trochu lepšího vybavení, není nic složitého.\nHorší je to s idioty, kteří za nejlepší zábavu pokládají vraždění neviňátek. Nejjistějším způsobem, jak se takovým lidem vyhnout, je výběr hry, která nepodporuje PvP (boje hráčů mezi sebou) nebo je umožňuje pouze se souhlasem všech zúčastněných, (consensual PvP) popřípadě PvP reguluje (například Real vs Realm na vyšších úrovních Dark Age of Camelot nebo boje rebelů a imperiálních sil v SWG). Protože je fakt, že boje s potvorami s umělou inteligencí nejsou nikdy takovou výzvou jako souboj s lidským protivníkem, je docela obtížné tento aspekt jednoznačně zhodnotit. Možná, že je ale nejlepší přístup zcela praktický. Prostě si PvP nechat do 3D stříleček, kde záleží pouze na dovednosti hráče a nikoliv na vybavení jeho postavičky. Větší hry s množstvím hráčů většinou nabízejí několik serverů, na kterých platí jiná pravidla, čímž se výběr s ohledem na možnost PvP nebo vynucovaného setrvání v roli postavy značně zjednodušuje.\nProblémy se zneužíváním herního systému, které se v konečném důsledku dotýkají všech poctivých hráčů, bohužel pečlivý výběr hry moc nevyřeší, každý kus software obsahuje alespoň jednu chybu a ta se dá zneužít. U nejstarších her jako je Ultima Online je používání externích aplikací usnadňujících hru naprostou samozřejmostí, novější hry se toto snaží omezit, ať už tím, že třeba nepodporují běh v okně nebo tím, že sledují vzorce chování a v případě podezření z automatizace vykonávaných činností hráče odpojí. Své ostatně mohou udělat i ostatní hráči, pokud ve hře vysledují někoho, kdo "zlobí" a nahlásí ho Game Masterům. Tedy pokud hra poskytuje kvalitní uživatelskou podporu. Zneužívání chyb v herním systému většina provozovatelů online her netoleruje a v případě odhalení nekompromisně likviduje "špinavé" účty. Tento represivní přístup může vést k problémům, kdy se v rámci čistění serveru od podvodníků nespravedlivě zablokují účty nevinných hráčů. Něco podobného se stalo nedávno ve hře Star Wars Galaxies. Nutno ale říct, že i když při kácení lesa létají třísky, jsou razantní zákroky proti lidem, kteří porušují pravidla hry nutností pro udržení kvality zábavy pro všechny.\nNemohu si odpustit pro české hráče zásadní radu: pokud se chcete vyhnout šmejdu v online hrách, zapomeňte na "free" hre, speciálně na ty, které umožňují hru na ukradeném software, ano, jde o emulátory Ultimy Online, Ragnaroku, Dark Age of Camelot, Lineage nebo Mu Online. Hry zdarma přitahují příliš velké procento hráčů pochybných kvalit, a to přes to, že existují výjimky. Cena online hraní za měsíc se pohybuje s velkou rezervou pod pěti sty korun, když pomineme kabelovou televizi, levnější zábavu na měsíc nenajdete. Nemluvě o tom, že některé hry je možné hrát s minimálními poplatky, třeba 5 dolarů za měsíc, a to už nejsou ani tři krabičky cigaret nebo jeden oběd v restauraci.\nOd moralit ke zprávám...\nPrvní: Trh online her poroste. Z původních předpovědí o online hrách jako zlatém dole moc nezůstalo. Tato oblast her je prostě obchod jako každý jiný. V podstatě se prosadí jen ti nejsilnější a vydělávat budou hlavně poskytovatelé služeb pro provozovatele online her. Náklady na hardware a připojení jsou u komerčních online her stále nejvyšším výdajem, ke kterému je navíc nutné připočíst i náklady na vývoj samotné hry. Není divu, že většina her si pomáhá prodejem add-onů nejlépe za cenu plné hry. Každopádně se prý blýská na lepší časy, do roku 2007 by se měly v celém odvětví protočit dvě miliardy dolarů. Slibné na tom je, že polovina těchto peněz bude pocházet ze západní polokoule a podíl asijských online her na celkovém obratu se sníží. Zajímavě zní předpověď Online Gaming Markets to 2007: The New Growth Opportunities společnosti Screen Digest, podle které nejvíce poroste oblast online her hraných prostřednictvím webového prohlížeče, i když nejsilnějším hráčem na poli online her budou klasické MMORPG.\nDruhá: Turbine, která vyvinula původně pro Microsoft a nyní sama provozuje hry Asheron's Call 1 a 2, se rozhodla rozšířit své aktivity do Evropy. To neznamená, že dříve nešlo z Evropy hrát, ale to, že Evropané dostanou servery umístěné blíže k sobě, což jim pravděpodobně zaručí lepší kvalitu spojení. Evropský partner Turbine, Jolt Online Gamin se navíc postará o marketing i uživatelskou podporu. Otázkou je, jak budou nastavené ceny, Horizons se tato věc příliš nepovedla, evropští hráči platili přibližně o 30 % více než jejich američtí kolegové. AC 1 je poměrně stará hra, ale v nejbližší době by měla dostat facelift a herní systém má propracovaný. Novější dvojka naopak nabízí velice hezkou grafiku a poněkud "mělký" herní systém. Zábavná ale být může, navíc je možné ji bezplatně vyzkoušet a dá se očekávat, že se spuštěním evropských serverů přijde další nabídka na vyzkoušení hry bez placení.\nA do třetice všeho dobrého: Samozřejmě, že skončíme u Rubies of Eventide, hry, která díky svému dočasnému statutu hry zdarma láká slušné počty Čechů nebo třeba našich severních sousedů. Co je nového? Třeba nový server, který nabízí čistou databázi a postavy na nízkých levelech, fakt, že se vybralo dost peněz na server, který bude vyžadovat setrvání v roli postavy (pure RP server) a také to, že se do konce týdne nejspíše dočkáme nového update, který přinese několik nových potvor, nové ikonky pro předměty (narozdíl od Horizons bylo skutečně potřeba nakreslit nové ikonky pro předměty, které sdílely stejnou ikonku nebo místo ní měly jen otazník). Pravděpodobné je také uvedení nové výrobní dovednosti – šperkařství. Po více než měsíci se navíc vývojáři dostali po starostech s HW k opravám, takže by mělo dojít k vyřešení většiny známých problémů.\nTémata: Dům roku, software, virtuální, Zisk


Informace k 15. jednání zastupitelstva městské části Praha 11 | Piráti Praha 11\nInformace k 15. jednání zastupitelstva městské části Praha 11\n13. 06. 2020 Zuzana Böhmová\nVčera se odehrálo další jednání zastupitelstva městské části Praha 11. Jako obvykle se konalo od 9.00 ráno do pozdních nočních hodin. Zastupitelstvo na svém jednání schválilo závěrečné účetnictví městské části za rok 2019. V loňském roce se na Jižním Městě rozjelo několik projektů, které jsou v celém závěrečném účtu a plnění finančního plánu hospodářské činnosti nejvýraznější. Mezi tyto projekty patří rekonstrukce bývalé ubytovny Sandra a dostavba Starochodovské školy.\nDalšími body na jednání byly například přidělení dotačních programů. Z oblasti sociální byly přiděleny dotace například na projekty osobní asistence, služby pro osoby se zdravotním postižením, služby pro neslyšící, programy pro děti ohrožené sociálním vyloučením, mladé rodiny a další. Z oblasti zdravotnictví byly přiděleny dotace například na projekty speciální dopravy pro vozíčkáře, ošetřovatelskou péči, domácí hospic. Schváleny byly i programy protidrogové politiky.\nV oblasti životního prostředí byly přiděleny dotace na projekty především z oblasti ekologického vzdělávání, městského kompostování a pěstování, záhonky ve školkách, kynologický areál. Z oblasti kultury byly schváleny dotace pro pěvecký sbor, na kulturní akce v KCMT (komuniktní centrum Matky Terezy) a volnočasovém centru Filipovka, mezigenerační kulturní aktivity, kde se setkávají senioři a děti, výtvarné setkání a workshopy v prostorách Chodovské tvrzi, divadelní aktivity pro děti a seniory, pamětníci Prahy 11 promlouvají, činnost ochotnického divadla, činnost Music Club Jižák.\nPři interpelacích přišlo mnoho občanů, především kvůli nástavbě kotelny Vojtíškova. Na jednání bylo dohodnuto setkání s občany z dané oblasti a investora projektu na půdě radnice, v pravděpodobném termínu 23. 6. 2020.\nZároveň zastupitelstvo odhlasovalo další materiál vedoucí k vybudování Arény ledových sportů a posunulo ji tedy blíže k realizaci. Ta by měla začít po prázdninách 2020. Areál bude sloužit nejen k výuce bruslení pro místní děti, ale také pro výuku curlingu, hokeje nebo krasobruslení.


HC Slavia Praha | Představujeme nejlepší mládežníky za měsíc únor\nPředstavujeme nejlepší mládežníky za měsíc únor\nSlavia vybírá každý měsíc nejlepší hokejisty v mládežnických kategoriích 5.-8. třída. Za měsíc únor byli oceněněni Tomáš Routa, Václav Nestrašil, Ondřej Macek a Lukáš Hess. Čtveřice hráčů obdržela od klubu hokejku a další drobné dárky, nyní vám přinášíme představení všech vítězů.\nTOMÁŠ ROUTA, 8. TŘÍDA\nJak vzpomínáš na svoje začátky - kdy a kde jsi začal s hokejem?\nS hokejem jsem začal v šesti letech na Slavii. Pro hokej jsem se rozhodl v roce 2010, když jsme zcela nečekaně vyhráli mistrovství světa.\nJaký byl tvůj největší hokejový zážitek?\nMůj největší hokejový zážitek bylo čtvrtfinále mistrovství světa v Praze, kde byla úžasná atmosféra.\nCo pro tebe znamená Slavia?\nSlavii fandíme celá rodina a příbuzní, protože část rodiny taky dělala jiný sport za Slavii.\nNa jakém postu hraješ a proč?\nHraji levé nebo pravé křídlo. Na tomto postu mám nejraději, že můžu dostat puk do rychlosti a můžu hodně napadat v útočném pásmu.\nJaké máš svoje hokejové oblíbence?\nMůj hokejový oblíbenec je Sidney Crosby. Líbí se mi i hra Stevena Stamkose.\nVÁCLAV NESTRAŠIL, 7. TŘÍDA\nKdyž mi byl rok, vzal jsem si poprvé hokejku a doma jsem s bráchama ničil nábytek hraním hokeje. S hokejem na ledě jsem začal v necelých čtyřech letech v Černošicích. Na stadionu jsem chtěl být pořád. Když jsem se naučil bruslit, chodil jsem na všechny tréninky, na které mě v klubu pustili a rodiče mě museli tahat domů.\nKdyž jsem si díky bráchovi Andymu zatrénoval s týmem NHL - Carolina Hurricanes a jezdil jsem nájezdy na jejich gólmana Cama Warda.\nSlavia je jako rodina. Vždycky je tam hezky.\nÚtočník, protože dávám rád góly.\nMoje bráchy a Jacka Eichela.\nONDŘEJ MACEK, 6. TŘÍDA\nHokej za Slavii hrál děda, táta i brácha, takže to bylo jasné. Bylo mi pět let.\nZatím to je hned první zápas se Spartou ve sportovní hale. Dal jsem hattrick, rozhodující nájezd a pokazil jim tak oslavu 110 let založení klubu. Ale doufám, že na mě největší zážitky teprve čekají.\nMůj domovský tým, kamarádi a spoluhráči. A taky hodně vítězství. Máme moc dobrý tým, kluci hrají super.\nNa beku, protože mi to na začátku nejvíc šlo. Navíc v naší rodině nikdy žádný útočník nebyl.\nTomáš Hertl, Brent Burns a fandím celému týmu Sharks.\nLUKÁŠ HESS, 5. TŘÍDA\nS hokejem jsem začal na Slavií asi v pěti letech, protože rodiče chtěli abych se naučil bruslit. Mne to začalo hrozně moc bavit a tak hraju.\nMůj osobní, když jsem dál svůj první gól proti Lounům a týmový když jsme v České Lípě skončili na druhém místě.\nSlavia jsou kamarádi, sport který mě baví a zábava.\nHraju na postu obránce, protože mne baví mít zodpovědnost, abych jako poslední hráč, nepustil útočníka do zakončení.\nZ českých hráčů David Pastrňák a ze zahraničních hráčů Brad Marchand a Sidney Crosby.\nCeny pro nejlepší hráče měsíce února si odnesli Tomáš ROUTA (8.třída), Václav NESTRAŠIL (7.třída), Ondřej MACEK (6.třída) a Lukáš Hess (5.třída). Gratulujeme! Představení jednotlivých hráčů si můžete přečíst na našem webu.\nA post shared by HC Slavia Praha (@hcslavia) on Mar 2, 2019 at 5:07am PST


Jak tvořit systematické barvy pro digitální produkty - Blog | Jiří Chlebus\nNavrhovat přístupné barvy, které splňují WCAG 2.1 doporučení pro AA úroveň kontrastu.\nTvořit barevné palety pro Dark mode.\nVytvářet konzistentní barvy, díky kterým na sebe nebude žádná barva brát více pozornosti, než druhá.\nVybírat rozlišitelné barvy, mezi kterými uživatel bezpečně rozliší jeden odstín od druhého.\nLadit živé barvy v rámci limitů přístupného designu.\nPřizpůsobovat barvy brandu tak, abyste tuto barevnost prolnuli do nového systému barev.\nVyužívat správný barevný model synchronizováný s lidským okem.\nStojí tento článek za to?\nLidské oko v centru dění\nStartovní pozice tohoto článku není v definici barev na základě psychologie a emocí. Budu se místo mozku věnovat očím, které koukají na digitální obrazovky.\nPokud se chcete ponořit do snad nejpodrobnějšího popisu, co se děje mezi pixelem a lidským okem, čtěte Color: From Hexcodes to Eyeballs.\nKdyž navrhujete web, uživatelské prostředí, nebo třeba logo, tvoříte a definujete uživatelskou zkušenost od základu vy.\nA aby byla tato zkušenost pozitivní (tedy aby uživatel provedl požadovanou akci), musíte ovládnout především čitelnost, kontrast, přístupnost a rozlišitelnost daných prvků.\nUkázka z knihy Refactoring UI.\nV kontextu návrhu barev v praxi potřebujete navrhnout několik odstínů a také několik stupňů světlosti pro (téměř) každý odstín.\nOdstín a světlost, to zní jednoduše…\nAno, ono to ve finále jednoduché je. Jenže cesta k této jednoduchosti je trnitá. Ani ve Photoshopu, Sketchi nebo jiném grafickém nástroji to nenaklikáte.\nTeda naklikáte, ale jako typický malíř pokojů. Vezmete si půl dne, kýbl bílé a dvě další pixle různých barev a pak se společně s míchadlem modlíte, že ten odstín a světlost bude cajk. A v případě systematické palety takových odstínů s různými světlostmi může být i stovka.\nChcete proces nebo zábavu?\nMůžete si s barvami hrát, míchat, ladit. Můžete takto i meditovat, co já vím. Pokud ale chcete vytvořit systematickou paletu, jejichž vlastnosti dodají vašim produktům použitelnost a škálovatelnost, utopíte tímto hraním hodně času.\nPokud chcete rychlý proces, který eliminuje chyby a vede k výsledku, dejte si kafe nebo čaj a můžeme začít.\nOd obrazovky k lidskému oku\nKdyž to zjednoduším – protože rozsáhlou teorií nechci ředit vaši pozornost – máme dva klíčové barevné prostory: digitální RGB a tiskový CMYK. Tiskový nás nyní nezajímá.\nTohle pochopíte po přečtení tohoto článku:)\nKaždou barvu, kterou na obrazovce vidíte, lze definovat HEX kódem v šesti znacích (například #3F62EF). A pomocí různých barevných modelů můžeme barvy modelovat – tahat za posuvníky a hledat naši milovanou barvu.\nBarevný model je matematický model popisující barvy na základě podílu jednotlivých složek, kterými mohou být vybrané základní barvy nebo jiné parametry. Množina barev definovaná daným barevným modelem se nazývá barevný prostor (například RGB).\nGrafické programy používají barevné modely, které se sic dobře používají (třeba HSB nebo HSL), ale ve chvíli, kdy chceme vytvořit barevnou paletu, jejichž různé odstíny a stupně světlosti vnímá lidské oko jednotně, jsme v pasti.\nJaké parametry budeme používat?\nH – odstín (Hue) dané barvy\nS – sytost (Saturation) daného odstínu\nL – světlost (Lightness) dané barvy vnímanou lidským okem\nC – kontrast (Contrast) mezi dvěma danými barvami\nTěmto parametrům budeme věnovat naši pozornost. Jakmile pomocí těchto čísel namícháme barvu, uložíme ji do univerzálního HEXu…\nHEX pro vstup a výstup. Tím to končí\nHEX je ideální pro zafixování výsledné barvy v jednom parametru. Pro výběr odstínů mezi sebou nám ale nic neřekne.\nZkuste v následujících zápisech najít nějakou souvislost:\nBarvy mají vizuálně jednoznačnou souvislost, ale samotné HEX kódy nám pro práci s barvami nepředávají žádné relevantní informace.\nBarevný model HSL je oblíbená míchačka barev pro designery\nU modelu HSL je fajn, že vybíráte srozumitelné parametry. Konkrétně jaký má barva odstín (je modrá nebo třeba zelená?), jakou má sytost (je bledá nebo pestrá?) a jakou má světlost (je tmavá nebo světlá?). A šmitec.\nA jak si později podrobně vysvětlíme, úroveň světlosti ovlivňuje kontrast a kontrast ovlivňuje použitelnost produktu. Takže pak se nám designerům prostě líbí, když jedním hýbátkem ladíme světlost dané barvy od minima po maximum.\nPorovnání jednoduchosti nastavování hodnoty jedním parametrem v modelu HSL (nahoře) oproti HSB/HSV modelu (dole). Otestujte sami pomocí Colorizer.\nJenže HSL není model stavěný pro naše oči\nLidské oko má určité receptory, které jsou na různé barvy různě citlivé. Ale HSLko to ignoruje. Pojďme si to rychle rozebrat.\nHUE (H) – odstín barvy v modelu HSL\nOdstín se znázorňuje ve stupních (0–360) pomocí tzv. Barevného kruhu (Color Wheel).\nPříklad: parametry kolem čísel 260 a 130 odpovídají odstínům modré a zelené barvy. Každý odstín (včetně stupňů šedé) můžeme zobrazit v několika stupních světlosti.\nParametry (H – Hue) kolem čísel 260 a 130 udávají pozici úhlu na barevném kole a vyjadřují barevný odstín. Každý z nich je v tomto případě zobrazen ve třech stupních světlosti.\nPro stupně šedé neexistuje odstínový parametr, respektive každý odstín může mít při nulové sytosti vlastnost stupňů šedé.\nParametr odstínu (H) je pro nás užitečný, protože s mírnými odchylkami (například 255–268) drží linii jednotného odstínu v rámci různých vnímaných světlostí.\nSaturation (S) – sytost barvy\nPro návrh a řazení systematických barev parametry sytosti nápomocné nejsou. Ladění sytosti při finalizaci palety si ale dosyta užijete.\nSytost (Saturation) je údaj pohybující se v rozmezí 0–100 a pro potřeby návrhu systematické palety nám žádné relevantní informace nedává.\nLightness (L) – počítačová světlost v modelu HSL\nTady už jsme blízko tomu, co potřebujeme. Barevný model HSL dovoluje jedním parametrem ladit daný odstín od velmi tmavých až do velmi jasné stupně světlosti (0–100).\nTímto ale jeho výhody končí. Dané světlosti totiž nejsou takové, které vnímá lidské oko. Připadá vám modrá L 51 výrazně světlejší, než zelená L 38?\nLightness (L) v modelu HSL (0–100) ukazuje počítačovou světlost.\nLab je barevný model pro lidské oko\nLab je barevný model vyvinutý tak, aby různé odstíny s totožným parametrem světlosti (L) vnímalo lidské oko jednotně.\nLightness (L) v modelu Lab ukazuje světlost, kterou vnímáme lidským okem.\nDíky barevnému modelu Lab jsme schopni navrhovat různé odstíny barev tak, aby výsledná světlost (a kontrast!) pro naše oko byla jednotná.\nNavrhovat množinu barev v Lab modelu je ale náročné\nLadit odstín pomocí dvou os, kde A = Zelená až Červená a B = Modrá až Žlutá je uživatelsky komplikovaný proces.\nLab neobsahuje žádný ukazatel odstínu ani sytosti. Vybrat pomocí tohoto barevného modelu systematickou množinu barev je takřka nemožné.\nPřesto něco podobného používá kdejaký malíř pokojů, když míchá dvě barevné pixle dohromady.\nZábava? Možná ano. Efektivní, rychlé, opakovatelné? Nikoliv.\nLadění barvy pomocí Lab modelu. Otestujte sami pomocí Colorizer.\nHSLuv výrazně zjednodušuje návrh barev\nHSLuv je barevný model vycházející z modelu HSL. Kombinuje jeho srozumitelné parametry (odstín, sytost) s parametrem světlosti, který známe z barevného modelu Lab – tedy světlostí vnímanou lidským okem.\nBarevný modelHSLuv v plné kráse. Tři parametry a šmitec. A navíc: světlost vnímaná lidským okem na rozdíl od počítačové světlosti HSL!\nHSLuv kombinuje tak z obou modelů (HSL + Lab) ty parametry, které jsou „human friendly“. Používání je velmi jednoduché. Nastavíte základní odstín a pak už jen krokujete jednotlivé světlosti a nakonec doladíte sytost.\nPorovnání barevného modelu HSLuv a HSL.\nSvětlost (například 60 %) v barevném modelu HSLuv napříč jakýmkoliv odstínem barvy je vůči lidskému oku konstantní.\nPři finalizaci se nevyhnete ručnímu (do)ladění odstínů a kontrole kontrastů. Nástroj HSLuv ale navrhování barevné palety výrazně ulehčuje.\nChybí nám lepší nástroje\nZnačky jako Stripe nebo UXpin si proto vyvinuly vlastní nástroje pro tvorbu systematických palet.\nJe prostě vidět, že ačkoliv nám HSLuv ulehčuje práci, neobejde se to bez ručního ladění a testování. Očekávám v tomto odvětví nějakou novinku a tak trochu tipuju, že se brzy objeví nějaký chytrý plugin do Figmy nebo Sketche.\nInterní nástroj pro systematické kombinování barev od Stripe.\nStripe používá svůj nástroj pouze interně, takže nám ostatním nezbývá, než si metodiku práce co nejvíce zjednodušit s tím, co máme k dispozici.\nTandem světlosti a kontrastu\nPomocí HSluv jsme docílili toho, co potřebujeme – vytvořili jsme paletu barev, kde má každý stupeň světlosti stejný kontrast jako sousedící odstín jiné barvy se stejným stupněm světlosti.\nDíky tomu můžeme (například) určit, která kombinace je vhodná pro odstavcový text, nadpis, tlačítko nebo další elementy v použitém designu.\nA hlavně: vše nezávisle na tom, zda-li se jedná o komponenty například pro modrý nebo zelený produkt v nabídce značky.\nKontrast (C) vyjádřený poměrem mezi popiskem a podkladovou plochou. Totožné stupně světlosti mají totožný kontrast.\nVšimli jste si, že spodní řádek číslic je vždy černý? Je to dáno tím, že v případě bílého písma by kontrast s podkladovou plochou klesnul pod AA hranici (4.5) WCAG kritérií. Nebojte, trochu níže vše vysvětlím.\nTak, teď umíme skutečně konzistentní barvy\nKdyž naši ukázku barevné palety převedeme do stupňů šedé, prakticky nepoznáme v jednotlivých odstínech rozdíl. Mají totiž jednotné stupně světlosti i kontrast.\nPůvodní paleta se třemi různými odstíny je po převedení do stupňů šedé konzistentní.\nNež se vrhneme do sestavování palety, musím nejdřív více vysvětlit ještě jednu důležitou věc…\nKiller jménem Kontrast\nKontrast je klíčovým prvkem přístupnosti. Za dobré východisko se dá považovat WCAG 2.1 dokumentace.\nDobrý kontrast usnadňuje používání produktů osobám se zrakovým postižením a pomáhá v nedokonalých podmínkách, třeba když máte kolem sebe špatné světelné podmínky nebo koukáte na zobrazovací zařízení se starším typem obrazovky.\nFaktem ale je, že dobrý kontrast přináší hodnotu všem uživatelům. Ještě jednou. Dobrý kontrast přináší hodnotu všem uživatelům.\nSolidní kontrastní základ pro text\nPro typografii máme definovány pravidla, jaký minimální kontrast je vhodné dodržovat. Existují dvě úrovně pravidel. Minimální AA a více striktní AAA. Detailní popis najdete tady.\nVizuální prvek AA AAA\nNadpis 3:1 4.5:1\nOdstavcový text 4.5:1 7:1\nTIP: výborný nástroj pro kontrolu úrovně kontrastu dané dvojice barev je color.review\nKontrast pro logo, ikony a tlačítka\nElementy uživatelského prostředí – typicky tlačítka a ikony – by měly splňovat minimální kontrastní poměr 3:1.\nPro loga neexistují všeobecná WCAG pravidla. Můj názor je takový, že výchozí kontrast by měl startovat minimálně na poměru 2:1. Tedy:\nLogo 2:1 3:1\nIkona 3:1 4.5:1\nTlačítko 3:1 4.5:1\nProč si myslím, že logo může mít nižší kontrast, než kupříkladu nadpis? Logo je vysoce individuálně stylizovaný prvek. Stává se zástupným znakem značky, který nese zpravidla více vizuálních prvků, než prostý text.\nProto si dokážeme logo lépe zapamatovat a svižně vybavit, jakmile zahlédneme jeho známý tvar v dané barevnosti, aniž by byl objekt dvakrát dobře čitelný.\nPraxe ukazuje, že kontrast log se moc neřeší\nKontrastní poměry dvou verzí loga Spotify.\nKontrastní poměr loga Spotify pro bílou variantu je slabý (1.9), ale přesto tuto verzi používají. Tmavá výchozí varianta má ale solidní poměr symbolu a podkladové plochy 9.5.\nKdyž se podíváte do jejich Branding guedlines, zjistíte, že tuto zelenou používají pouze v logu. Jsou si vědomi toho, že tato zelená na světlém pozadí je problém, proto mají ještě další zelenou pro lepší přístupnost, ovšem ani tato náhrada (#1DB954) nesplňuje minimální WCAG 2.1 požadavky pro text.\nJde to ještě hůř…\nBilla to zabilla\nPodívejte se na nedávný redesign loga Billa. Z původního kontrastního poměru loga a pozadí 3.9:1 se dostali na hodnotu 1.4:1. Na rozdíl od Spotify ale mají tuhle verzi jako výchozí, proto to už považuji za přešlap.\nKlacky pod nohy si dává i sám uživatel\nPři návrhu barev berte v potaz fakt, že uživatel téměř nikdy nebude mít váš výchozí setup. Vaši knihu, aplikaci a vůbec vše ostatní sleduje jednou v poledne, jindy zase večer nebo v noci. Jednou má sluneční brýle, podruhé ne. Jednou šetří baterku v mobilu a má snížený jas (nebo noční režim eliminující modrou složku barevného spektra), podruhé má svítivost na max a snaží se „přebít“ dotěrné slunce.\nDržet se „industry standard“ pravidel znamená obrnit váš design silnou imunitou, která v džungli proměnlivých podmínek dnešního digitálního světa jen tak nepodlehne.\nJak tedy správně navrhnout systém barev pro digitální značku?\nPředstavte si to jako stavbu domu. Šedá paleta barev je základová deska. Jednotlivá patra jsou další barevné palety stojící na této desce.\nPaleta šedých odstínů je klíčová. Na základě ní se pak navrhují další barevné odstíny, které sdílejí stejné parametry (světlost a kontrast).\nStavíme pevný základ šedých odstínů\nVíme, že pomocí vnímané světlosti barev L můžeme i ze stupňů šedé barvy sestavit konkrétní odstín (H), který má totožné světelné parametry. Proto začneme naši paletu navrhovat z odstínu šedé.\nV digitálním prostředí máte dvě barvy jisté: bílou a černou. Bílá je v RGB definována jako 255, 255, 255 (HEX #FFFFFF) a černá jako 0, 0, 0 (HEX #000000).\nV případě bílé barvy tedy každá z trojice subpixelů svítí na maximum a vlivem aditivního míchání barev se nám v lidském oku jeví výsledná barva jako bílá. U černé barvy nesvítí naopak nic. V reálném světě ale nic není černobílé, proto nepoužíváme jen dvě hraniční barvy, ale několik jejich stupňů světlosti.\nAutomatická paleta stupňů šedé\nOdstíny šedé barvy (a jejich mírné odchylky typu Warm Gray nebo Cool Gray) se ve webdesignu a aplikačním prostředí používají vůbec nejčastěji.\nBarvy jako takové jsou pak používány hlavně pro navigační prvky, CTA tlačítka, informační alerty a podobně.\nČernou a bílou barvu prolneme do předem daného počtu stupňů světlostí. Světlost s parametrem L 0 odpovídá černé #000000, světlost L 100 odpovídá bílé #FFFFFF.\nDobrá otázka je, kolik gradací (stupňů světlosti) budeme pro naše účely potřebovat? To bude individuální u každého projektu.\nUvádím tady ten, kterého se drží jak Google Material Design, tak kupříkladu IBM Carbon Design – tedy 10 gradací mezi černou a bílou.\nLineární gradaci můžeme vytvořit například nástrojem Prolnutí v Adobe Illustratoru. V tomto případě nastavte počet kroků mezi černou a bílou na číslo 10.\nTak, máme po pár kliknutích hezkou paletku. Pojmenujeme si ještě jednotlivé gradace, abychom se v barevném systému dobře orientovali.\nJednotlivé stupně světlosti pojmenujeme od <Barva> 100 po <Barva> 10.\nMáme vyhráno? Rozhodně ne…\nZdálo by se, že máme kvalitní základ a můžeme derivovat další barevné odstíny a sestavit skvělou systematickou barevnou paletu.\nBohužel nemáme, protože tohle lineární prolnutí nezohledňuje různou citlivost lidského oka na tmavé a světlé tóny.\nDva stupně světlosti tmavé barvy s větším kontrastem (C 1.3) nalevo vnímáme téměř identicky, zatímco světlé stupně světlosti s menším kontrastem (C 1.2) napravo dokážeme jednoznačně odlišit. Jak je to možné?\nKlíčový fakt: lidské oko je lepší v rozpoznávání rozdílů ve světlejších tónech než rozdílů v tmavších tónech.\nLineární tvorba stupňů světlosti tedy není dobrá cesta. Musíme jednotlivé hodnoty nastavit manuálně. Vlastně uděláme takovou ruční Gamma korekci.\nNaštěstí už opticky optimalizované palety existují\nBylo by ode mně troufalé nyní ručně navrhovat univerzální paletu, protože za sebou nemám stovky digitálních projektů, kde bych funkčnost této palety ověřil testováním.\nNabídnu vám proto paletu od IBM, kterou považuji za velmi zdařilou. A pro vaše potěšení, je součástí open-source Carbon Design systému, který považuji za nejlepší inspiraci v tuto chvíli.\nTakže tuto paletu můžete převzít a používat ve svém projektu. Níže pak najdete tabulku hodnot, kterou si můžete rovnou vykopírovat.\nVyladěná manuální paleta stupňů šedé\nPorovnání kontrastních rozestupů lineární (automatické) a IBM (ručně nastavené) palety\nCo můžeme vypozorovat z nastavení IBM základní palety?\nZohledňuje intenzivnější vnímání světlých odstínu lidským okem, takže náběh světlých tónů z bílé barvy je jemnější.\nObsahuje vyšší kontrastní rozestupy mezi jednotlivými stupni světlosti.\nMá posunuté vizuální těžiště více na střed (Gamma korekce).\nPaleta navržená pro Dark i White Theme\nVarianty pozadí pro Dark theme s startují na Gray 100, nikoliv na #000000 černé barvě. To je dáno tím, že extrémně vysoký kontrast paradoxně snižuje čitelnost.\nTotéž platí pro texty, takže tady platí doporučení používat místo bílého textu Gray 10 a výše.\nTato paleta s 10 stupni světlosti lze dělit na dvě poloviny. Na barvy 100–60 aplikujeme bílý text, na barvy 50–10 (včetně bílé) aplikujeme černý text.\nHodnoty kontrastu (C) pozadí a textu.\nVšechny přímé kombinace textu a podkladu splňují WCAG 2.1 doporučení pro AA kontrastní poměr (C neklesá pod 4.5).\nKonečně máme univerzální paletu\nMohl jsem článek začít vlastně v tomto bodě. Ale nebylo by to ono. Poznatky, které jsme si řekli, považuji za velmi přínosné pro vaše následující přemýšlení nad barvami.\nPokud jste si proklikali Carbon Design System a IBM Design Language, víte, že to mělo smysl. Co dál?\nIBM chystá update svých barev. K dnešnímu dni jsou barvy v jejich specifikaci zastaralé. Ty nekopírujte. Přečtěte si opravdu skvělý článek Because colors are beautiful, kde popisují, co je vedlo k updatu. Níže v tabulce uvádím hodnoty již po úpravě, které budou mít brzy i na webu.\nPřidal jsem i sloupec světlosti vnímané lidským okem, protože ten bude klíčový v následující tvorbě barevných odstínů postavených na této základové paletě.\nNázev barvy HEX Světlost (HSLuv)\nBlack 000000 L 0\nGray 100 161616 L 7\nGray 90 262626 L 15\nGray 80 393939 L 24\nGray 70 525252 L 35\nGray 60 6F6F6F L 47\nGray 50 8D8D8D L 59\nGray 40 A8A8A8 L 69\nGray 30 C6C6C6 L 80\nGray 20 E0E0E0 L 89\nGray 10 F4F4F4 L 96\nWhite FFFFFF L 100\nTvoříme další barevné odstíny\nA hlavně tedy rozlišitelné barevné odstíny. Když se podíváme znovu na barevné kolo, vidíme, že je tady několik problémových polí:\nZelená je zde několikrát v obtížně rozlišitelných odstínech\nŽlutá barva je obecně pro barevné systémy problematická\nRozdělení barevného kruhu na 12 ekvivalentních dílů netvoří jednotně rozlišitelné odstíny. Zejména zelená barva je problematická.\nPro účely návrhu bezpečného systému barev, kde jsou jednotlivé odstíny od sebe bezpečně rozlišitelné, doporučuji vyjít z čísla 8. Design systémy jako Mineral, Open Color a další často staví na 10 odstínech, ale tento počet je již hraniční.\n4 studené, 4 teplé\nJelikož jsem slíbil univerzální paletu, rozdělil jsem studené a teplé odstíny ekvivalentně.\n4 pole jsou vyhrazeny pro studené barvy, 4 pro teplé barvy.\nPropojujeme barvu značky s paletou\nUkážu vám příklad s logem pro Bitperii. Řekněme, že je našim cílem rozvinout modrou barvu této značky do nové barevné palety.\nPůvodní světlost loga Bitperia L 48.6 v odstínu H 262.\nVložil jsem tuto barvu do nástroje HSLuv, abych zjistil hodnotu vnímavé světlosti daného odstínu (vycházela na L 48,6), kterou jsem přenastavil na vnímanou světlost L 47, aby byla kompatibilní s mřížkou palety.\nZároveň jsem zachoval odstín (původně 262,4) a zaokrouhlil na 262.\nÚprava barvy loga Bipteria. Původní světlost 48,6 byla upravena na 47, aby zapadla do mřížky barevné palety. Saturace byla mírně snížena a odstín byl zaokrouhlen na číslo 262.\nVložení hlavní barvy do palety\nTak, máme hlavní barvu značky a její hodnotu světlosti L 47. Můžeme se pustit do tvorby barevné palety pomocí nástroje HSLuv.\nNová světlost loga Bitperia (L 47) v původním odstínu (H 262).\nVytváříme set základních L 47 barev\nNapřed naneseme hlavní barvu značky. Parametr odstínu v nástroji HSLuv udává číslo 262 a světlost daného stupně odstínu je L 47.\nHlavní barva značky Bitperia vložená do mřížky nové palety barev.\nNyní vytvoříme zbývajících 7 základních barev palety s jednotným stupněm světlosti L 47:\nHlavní odstíny značky Bitperia vytvořené nástrojem HSLuv.\nNyní doplníme všechny stupně světlostí pro dané odstíny. Saturaci nechávám na maximum, abych viděl, které odstíny jsou „nejslabší“ a ty pak v následné finalizaci sjednotím se zbytkem.\nSystematická paleta před finálním doladěním saturací.\nPak nastává fáze finálního dolaďování. Sjednocuji saturaci napříč paletou, kterou si rychle ověřuji nástrojem Colorable.\nTam vložím zejména světlé a tmavé odstíny a sleduji, jak na fullscreenu obrazovky fungují. Velká plocha odhalí nedostatky daleko lépe, než malé náhledy barev.\nŘekli jsme si, že pro barevné systémy je klíčové, aby byla paleta konzistentní. To znamená, že lidské oko vnímá jednotlivé stupně světlosti totožně nezávisle na tom, o jakou barvu se jedná.\nPaleta převedená do stupňů šedých tónů.\nUkázka v logomanuálu\nV tomto online logomanuálu Visualbook se můžete podívat, jak vypadá systematická paleta se dvěma barevnými odstíny a v praxi.\nPodívejte se, jak vypadá systematická paleta Visualbooku\nGrafický manuál zaznamenává klíčové vizuální prvky společnosti. Je zdrojem aktuálních log, písem, barev a základních definic jejich používání. Přečtěte si více na Proč ignorujeme grafické manuály.\nNyní ale zpět k barvám.\nTvořte jednotné komponenty\nV praxi pak stačí vybrat dvojici stupňů světlosti tak, aby výsledný kontrast odpovídal určení a je možné tvořit různě barevné komponenty s totožnými vlastnostmi\nKupříkladu štítky, které mají kontrast 3:1+ pomocí podkladové L 89 světlosti a písmu L 47.\nŠtítky s kontrastním poměrem 3:1+ a konzistentními barvami, které o převodu na stupně šedé vypadají jednotně.\nPárujte barvy systematicky\nUž víme, že jednotlivé stupně světlosti mají totožný kontrast nezávisle na odstínu. Proto je možné stanovit kombinace světelných kroků tak, aby byl v každém případě zachován AA kontrast (minimálně 4.5:1) pro veškeré texty. V tomto případě je to vzdálenost 5 kroků:\nKombinace světelných stupňů splňující WCAG AA kritéria pro text (4.5:1).\nTotožně pak lze nastavit minimální počet světelných kroků pro další prvky jako jsou ikonky a tlačítka, které by měly splňovat minimální kontrastní poměr 3:1. V případě této palety by to byly 4 kroky.\nTvorba systematických a přístupných barevných palet je komplexní disciplína. Značky jako Stripe, IBM, Mineral a další v posledních letech ukazují směry a v mnohém nastavují nové trendy.\nVelké značky budují vlastní nástroje a vyhodnocují uživatelská data, aby výsledná paleta byla nejen přístupná, ale také originální a pestrá.\nProblematika, kterou jsem v článku zmínil, je pouze střípkem z celé skládačky. Vybral jsem nejpodstatnější část, která mě v letošním navrhování systematické palety nejvíce posunula.\nNástroje, které se můžou hodit\nHSLuv – nejlepší nástroj pro ruční návrh systematických palet\nColorable – nástroj pro kontrolu úrovně kontrastu\nColor.review – pokročilý nástroj pro kontrolu kontrastu\nColorbox – nástroj pro automatickou tvorbu barevných palet\nColor-wizard – pokročilý nástroj pro automatickou tvorbu barevných palet\nKnihovna dalších nástrojů pro přístupné barvy\nKlíčová inspirace ke čtení\nNejvíce mě ovlivnila perfektní dokumentace Carbon Design System a Design Language od IBM včetně jejich nedávného článku Because colors are beautiful, kde popisují, jak a proč svou paletu (zase) upravovali.\nDaryl Koopersmith a Wilson Miner ze Stripe v tomto článku popisují postup, jak designovali svou barevnou paletu a ukázali taky screeny jejich custom nástroje, který vypadá suprově, ale bohužel ho zatím mají pouze interně.\nJeeyoung Jung v tomto brutálně popisném článku porovnává barevné palety Googlu, IBM a Open Color. Ukazuje, na základě čeho se rozhodli udělat své vlastní řešení. Tak trochu skrytě si myslím, že na základě tohoto článku se designeři v IBM pustili do upgradu své palety:)\nNesmím také zapomenout na Orbit od Kiwi. Robustně zdokumentovaný design systém. A navíc částečně open-source.\nRespekt, že jste dočetli až do konce! Pokud pro vás byl článek přínosný, pošlete ho prosím dál svým kolegům, designerům, nebo se podělte o vaše zkušenosti s prací s barvami v komentářích. Díky!\nPublikováno: 18.11.2019 28.12.2020 Autor: Jiří ChlebusRubriky: #praxedesignera, Tipy a trikyŠtítky: barvy, design, HSL, kontrast, Lab\n4 komentáře u „Jak tvořit systematické barvy pro digitální produkty“\nDlouho jsem nečetl v češtině něco tak kvalitně zpracovaného. Děkuji velice, už se těším až si to proklikám a svoje palety prověřím ve zmiňovaných nástrojích.\nOndřeji, děkuji za feedback. Fandím v dalším objevování tohoto směru.\nTomáš Gardelka napsal:\nNa takový článek čekám už roky, díky za něj! Myslím, že by stálo za to ho přeložit do angličtiny a publikovat třeba na Mediu.\nTomáši, diky za reakci. O překlad do EN psalo už více lidí. Zatím na to nemám platformu, ale brzy snad budu v rámci VisualBooku dělat nějaký obsah a tam by mi to dávalo smysl. Ať se daří!\nPředchozí Předchozí příspěvek: 100 knih, které pomohly k úspěchu českým designérům\nPokračovat Následující příspěvek: Proč ignorujeme grafické manuály a jak to zlepšit?


DolceVita.cz | Českou cenu za architekturu získali architekti Miroslav Pospíšil a Martin Karlík za rekonstrukci hradu Helfštýn\nČeskou cenu za architekturu získali architekti Miroslav Pospíšil a Martin Karlík za rekonstrukci hradu Helfštýn\nredakce | Architektura | 09/11/2021\nZnáme výsledky 6. ročníku soutěžní přehlídky architektonických realizací organizované Českou komorou architektů (ČKA).\nHlavní cenu získali Miroslav Pospíšil a Martin Karlík z kanceláře atelier-r za návrh rekonstrukce paláce hradu Helfštýna. Ve finále letošního ročníku České ceny za architekturu porota vybírala mezi sedmi díly. Vítěz i finalisté se etablovali z 30 nominovaných prací, které ČKA představila v červnu tohoto roku. Celkově se o Českou cenu za architekturu v 6. ročníku ucházelo 170 realizací dokončených v posledních pěti letech.\nFinalisty z 30 nominovaných vybírala mezinárodní porota v čele s předsedou Yashou Jacobem Grobmanem (Izrael). Dalšími členy byli Bart Brands (Nizozemsko), Eduardo Cadaval (Mexiko/Španělsko), Irakli Eristavi (Slovensko), Antonio Longo (Itálie), Balázs Marián (Maďarsko) a Peter Veenstra (Nizozemsko). Začátkem září navštívili Českou republiku, aby zhlédli a posléze zevrubně prodiskutovali nominované stavby. Posoudili je a ocenili bez stanovení jakýchkoliv kategorií. Předložená díla představovala podle porotců jedinečnou kolekci vynikající architektury vycházející z výrazné stavební tradice a kultury České republiky. Na porotu udělala velký dojem kvalita předložených prací, což dle vlastních slov velmi ztížilo proces výběru.\nBěhem posuzování se porota rozhodla zaměřit na konkrétní kritéria, která zahrnovala mimo jiné inovační aspekty stavby, její přínos pro společnost a obor, složitost architektonického úkolu a kvalitu provedení. „Snažili jsme se najít stavbu, jejíž kvality splňují dohodnutá kritéria, ale svou komplexností a výrazem by předčila všechny ostatní,“ řekli porotci o nárocích na laureáta ČCA. „Věříme, že výsledky soutěžní přehlídky odráží současnou českou architekturu a její ústřední roli v rámci kultivace společnosti. Domníváme se, že soutěž a špičkové realizace, které podporuje, mají důležitý vliv na architektonickou kulturu České republiky,“ míní o významu přehlídky porota.\nHlavní cenu získala rekonstrukce paláce hradu Helfštýna\nVýsledkem je také přiblížení moderní architektury široké veřejnosti. Porota ve svém hodnocení nastínila, že kromě formální a technické kvality se vynikající architektonické práce vyznačují tím, že jsou schopny žít v historii, vytvářet nové příběhy ve vztahu ke společnosti a místům, jinými slovy, že jsou vitální. Hrad Helfštýn se přitom podle ní po rekonstrukci stal „prostorem k prozkoumávání a objevování, a to prostřednictvím netriviálních (a částečně labyrintových a nečekaných) sledů místností, průchodů, vyhlídek, otevřených oken a teras, z nichž lze krajinu a okolí pozorovat a vnímat. Na projektu rekonstrukce je podle porotců patrný precizní analytický a kritický přístup, díky němuž si autoři mohli dovolit radikální, ale zároveň citlivý vstup.\nDvěma projektům porotci udělili čestné uznání. Momenty dějin (KOLMO.eu /2019) svým pojetím a provedením zanechaly v porotěsilný dojem srozumitelností sdělení o historii a kultuře města a státu. Architektonické řešení prostoru a technické zvládnutí instalace jsou podle porotců brilantní. „Oceňujeme multidisciplinární charakter projektu, v němž architekti, výtvarní umělci, programátoři a historici využili současné technologie k vytvoření prostoru a obsahu, který má potenciál probudit v návštěvnících intenzivní zájem o historii.“\nVíce na ceskacenazaarchitekturu.cz. V prosincové Dolce Vitě se navíc můžete těšit na rozhovor s architektem Miroslavem Pospíšilem, jedním z laureátů letošní hlavní ceny.\nFoto | archiv České ceny za architekturu\narchitektura, česká architektura, česká cena za architekturu


únos | Atominfo.cz\nPoslední čtyři ze sedmi rukojmích, unesených před třemi lety v Nigeru, byli osvobozeni. Zajala je islámská skupina Al-Kájda islámského Maghribu. Tři zajatci, Francoise Larribeová, Jean-Claude Rakotorilalao a Alex Awando, byli propuštěni v únoru roku 2011. Osvobození ostatních oznámil francouzský prezident Francois Hollande 29. října. Daniel Larribe, Pierre Legrand, Marc Feret a Thierry Dol se nyní mohou vrátit domů. Všichni zajatci byli uneseni v noci 15. září 2010. Daniel Larribe je zaměstnancem Arevy, dalších pět rukojmích byli pracovníky francouzské firmy SATOM. Tři rukojmí byli později propuštěni. Hlavním požadavkem únosců byl odchod Arevy ze země. Francouzský atomový kolos je největším akcionářem ve společnostech, které vlastní dva uranové doly v okolí města Arlit. V roce 20...\nČtyři francouzští občané, z nichž jeden je zaměstnancem společnosti Areva, kteří jsou více než dva roky drženi v nigerijském zajetí vojáky ze severoafrické odnože Al-Káidy, jsou v dobrém zdravotním stavu. Jejich příbuzným to oznámil francouzský ministr zahraničí Laurent Fabius. Ten podle svých slov rodinám rukojmích na setkání 3. ledna prozradil, že "jejich blízcí jsou naživu a zdraví," ačkoli podmínky, ve kterých jsou drženi, jsou „velmi tvrdé“. V noci z 15. na 16. září roku 2010 byl ve městě Arlit v severním Nigeru unesen zaměstnanec Arevy Daniel Larribe a spolu s ním jeho žena Francoise a dalších pět zaměstnanců společnosti Satom, dceřiné firmy stavební skupiny Vinci. K únosu se přihlásila organizace Al-Káida Islámského Maghríbu. V únoru roku 2011 byla ze zajetí propuštěna Fra...


Lidská střeva jsou plná archejí. Vědci vytvořili první atlas těchto prastarých mikroorganismů — ČT24 — Česká televize\nArchea Altiarchaeales žijící v sirných pramenech v Německu\nZdroj: Christine Moissl-Eichinger, Medical University of Graz\nVšechny mnohobuněčné organismy ve svém těle ukrývají nepředstavitelně velké množství mikroorganismů. Tomuto souhrnu všeho mikroskopického života, který tvoří s hostitelem symbiózu, se říká mikrobiom. Plní pro hostitele, tedy i pro člověka, životně důležité úkoly, od podpory příjmu živin, až po ochranu před patogeny. A naopak poruchy mikrobiomu mohou způsobit různá závažná onemocnění, včetně zánětlivých střevních onemocnění.\nTéma mikrobiomu se v posledních letech stalo ve vědě velmi důležitým, právě proto, v kolika oblastech lidského zdraví se podařilo najít jeho zásadní vliv. Vědci představili obrovské množství studií mikrobiomu, ve kterých zkoumali souvislosti mezi složením a funkcí tělesného mikrobiomu a vznikem onemocnění.\nVětšina těchto prací se zaměřila především na bakterie, jejichž různé druhy z hlediska počtu v mikrobiomu dominují. Ale jedné konkrétní skupině mikroorganismů se zatím pozornost téměř nevěnovala – archeím. Tvoří totiž v průměru jen 1,2 procenta celkového mikrobiomu ve střevě, jenže přesto mají zásadní regulační účinky na mikrobiom.\nAni viry, ani bakterie\nArchea je skupina velmi zvláštních mikroskopických organismů, které byly dlouhá léta považovány za bakterie – proto se jim také říkalo archeobakterie. Jenže v sedmdesátých letech dvacátého století přišli vědci na to, že archea jsou samostatnou větví života, možná dokonce jednou z nejstarších vůbec.\nOdhaduje se, že vznikly už asi před 3,5 miliardami let, některé práce ale naznačují, že mohly existovat v Grónsku už dokonce před 3,8 miliardami let, což by z nich činilo vůbec nejstarší organismy na Zemi.\nVyskytují se nejraději v extrémním prostředí, v němž dokáží bez problémů fungovat – našly se v mořských hlubinách i v horkých pramenech. Velmi špatně se ale zkoumají a stále se toho o nich ví mnohem méně, než by bylo zapotřebí.\nMezinárodní výzkumný tým teď konečně představil detailní analýzu tohoto zatím nedostatečně popsaného „archeomu“ – tedy souboru všech archejí, které se nacházejí v lidském zažívacím traktu. Tímto soupisem chtějí vědci pod vedením profesorky Ruth Schmitz-Streitové z Kielské univerzity rozšířit znalosti o této skupině mikroorganismů. Podařilo se jim totiž přitom identifikovat dosud neznámé druhy archeí. Výsledky svého výzkumu vydali v odborném žurnálu Nature Microbiology.\nVýzkumný tým využil zdroje dat z mnoha existujících studií lidského mikrobiomu, z nichž každá obsahuje kompletní genetické informace o individuálním osídlení střevní mikroflórou testovaných osob. „Především se nám podařilo zjistit, že lidský archeom je mnohem rozmanitější, než bylo dosud známo, a že se vyznačuje jádrem složeným ze zhruba stejných druhů u většiny lidí bez ohledu na vnější faktory, jako je geografie, pohlaví nebo věk,“ shrnula základní poznatky jedna z autorek Cynthia Chibaniová. „Kromě mnoha nově objevených druhů se nám ale také podařilo identifikovat dosud neznámé typy virů, které umí a mohou infikovat archea.“\nKromě samotného sestavování atlasu druhů hledali vědci také souvislosti s už známými vzorci v genetické informaci archeí. Proto prozkoumali více než 28 tisíc vzorků, které naznačují významné korelace mezi kolonizací střeva archei a sociodemografickými charakteristikami lidských hostitelů – zjednodušeně řečeno zkoušeli zjistit, jestli existují nějaké nápadné souvislosti mezi tím, jaké druhy archejí se u člověka vyskytují a nějakými vlastnostmi jeho života a zdraví.\nPokud by se to podařilo, mohlo by to vést k lepšímu pochopení některých neznámých ohledně životního stylu nebo civilizačních chorob. V tom ale neuspěli: „V současné době takovéto významné korelace ještě nelze spolehlivě popsat,“ varuje před uspěchanými výklady Chibaniová.\nJedním z dalších důležitých zjištění bylo rozdělení dosud známého druhu Methanobrevibacter smithii do dvou kladů (větví). Tento mikroorganismus i jeho nově objevená „sestra“ jsou u mnoha lidí značně rozšířené a vzájemné působení těchto dvou blízce příbuzných druhů a jejich význam pro lidské zdraví je podle autorů velmi důležité ještě rozluštit.\nTato archea je normální a běžnou součástí lidských střev – konzumuje v nich odpadní produkty, které vznikají při rozkladu cukrů bakteriemi. Bývají často odolné vůči většině známých antibiotik, ale současně mají i potenciál pro medicínu: některé studie totiž uvažují, že by se mohly používal jako prostředek proti lidské obezitě, právě díky schopnosti ovlivňovat příjem živin hostitelem.\nOhledně archejí vědci zatím v mnoha ohledech tápou – existuje sice mnoho podezření, ale chybí pro ně důkazy. Už v minulosti se například našly náznaky o souvislosti těchto metanotvorných archeí s onemocněními, jako je rakovina tlustého střeva nebo zánětlivá střevní onemocnění. Ale bude potřeba ještě dalšího rozsáhlého výzkumu, aby se to potvrdilo – nebo vyvrátilo.\nObecně lze podle autorů nové studie říct, že věda je teprve na začátku při identifikaci celé rozmanitosti archeí. „Katalog proteinů archeí, který obsahuje 1,8 milionu proteinů, může být v budoucnu využit jako jedinečný zdroj pro další výzkum,“ zdůrazňují.\nVydáno pod VědaNemocMikroorganismusZdravíOrganismusVýzkumGrónskoMikrobiomArcheaStřevoBakterieViryAntibiotika


Kde je oblast 51? - 2021\nKde je oblast 51?\nOblast 51 je Spojené státy vzdušné síly zařízení, které je vzdálené oddělení Edwards letecké základny umístěný v Nevadě. Oblast je omezena na veřejnost a její aktivity jsou zahaleny tajemstvím. Areál je vojenská instalace, která je využívána především pro vývoj a testování letadel.\n6. Kde je oblast 51? -\nArea 51 se nachází v Lincoln County, Nevada, méně než 100 mil od Las Vegas v USA. Souřadnice plochy jsou zaznamenány jako 115 stupňů 48 minut západní délky a 37 stupňů 14 minut severní šířky. Oblast leží v blízkosti suchého jezera jezera Groom Lake, malé městečko Rachel a Nevada Test Site na západ.\n5. Historie oblasti 51 -\nOblast, kde leží oblast 51, získala americká vláda v roce 1955 k testování atomových zbraní. Tato stránka byla založena Centrální zpravodajskou službou (CIA) pro použití v projektu Aquatone. Projekt byl zaměřen na testování průzkumných letadel firmy Lockheed Martin. Místo bylo vybráno pro jeho klima, izolaci a příležitosti pro budoucí expanzi. Od roku 1959 byl na místě spuštěn projekt OXCART a poté bylo poprvé použito jméno Area 51. V areálu bylo vybudováno zázemí, jehož součástí byla přistávací dráha, hangáry, bytová zařízení, dílny, kanceláře, rekreační zařízení a požární stanice. V průběhu let se předpokládá, že oblast 51 bude použita pro vývoj a testování systémů zbraní a experimentálních letadel.\n4. Demografie oblasti 51 -\nO obyvatelích oblasti 51 je známo málo lidí, kteří jsou vojenskými a civilními pracovníky. Stránky byly rozšířeny tak, aby zahrnovaly většinu okolní krajiny ve snaze omezit přístup veřejnosti. Dojíždějící na místo cestují na neoznačených letadlech Boeing, které používají slovo „Janet“ jako kód na řídící věž letiště. Nedaleké město Rachel je domovem asi 50 oficiálních obyvatel.\n3. Ekonomika oblasti 51 -\nOblast 51 je domovem odhadovaných 1600-2000 pracovníků pracujících na místě. Cestovní ruch je také významnou ekonomickou aktivitou v nedalekém městě Nevada Rachel.\n2. Klima, stanoviště a biologická rozmanitost -\nOblast 51 se nachází na rozlehlém území pouště Nevada, doplněné bohatou vegetací kaktusů. Region má horké klima s malým množstvím srážek. Terén je neplodný a drsný a podporuje malou flóru a faunu.\n1. Turistika a turistické aktivity -\nOblast kolem oblasti 51 se stala turistickou destinací, většinou poháněnou tajemstvím a mýty obklopujícími oblast. Většina z těchto turistů navštěvuje blízké město Rachel, odkud jezdí po prašné cestě k vyhlídkové základně vzdálené 30 mil od místa. Náročný výlet vede k vyvýšené vyhlídkové základně zvané Tikaboo Peak, odkud jsou zachyceny pohledy na místo.\nMěsto Rachel se skládá z motelu zvaného malý A'Le'Inn a úsporný obchod, který je oblíbený u turistů. Tato zařízení jsou navržena v souladu s cizími konspiračními teoriemi obklopujícími oblast 51. Město přitahuje svůj spravedlivý podíl spiknutí a nadšenců letadel.


V říjnu na silnicích v Plzeňském kraji zemřeli tři lidé, stejně jako před rokem | Doprava | Zprávy | Plzeňská Drbna - zprávy z Plzně a okolí\nV říjnu na silnicích v Plzeňském kraji zemřeli tři lidé, stejně jako před rokem\núterý, 3. listopadu 2020, 12:00\nCelkem tři lidé zahynuli v říjnu při dopravních nehodách na území Plzeňského kraje. Jde o stejný počet jako loni v tomto období. Od začátku letošního roku přišlo o život při haváriích na silnicích v kraji 32 osob.\nDva motorkáři přišli o život při nehodě, která se stala 25. října mezi obcemi Petrovičky a Petrovice na Klatovsku. Oba muži se čelně střetli na úseku silnice, který milují právě motorkáři, vzhledem k táhlým zatáčkám silničky vedoucí mezi pastvinami. Oba muži při střetu utrpěli zranění neslučitelná se životem. Jedna z motorek po nehodě začala hořet a oheň zasáhl i velkou část těla mrtvého motorkáře.\nDalší smrtelná nehoda se stala 29. října na dálnice D5 u Rokycan. Řidič nákladního automobilu tam udělal naprosto fatální chybu, která stála život dalšího motoristy totiž ve tmě přehlédl sjezd k čerpací stanici na dálnici. Řidič náklaďáku začal couvat ke sjezdu a do zadní části couvajícího vozidla narazila dodávka, jejíž řidič střet nepřežil.\nCelkem se během října stalo v kraji 252 nehod, což je o 100 méně než loni. Při nehodách utrpěli čtyři lidé těžké zranění, 109 vyvázlo s lehkým zraněním. Celková škoda byla vyčíslena na 17,8 milionu korun, což je pod ročním průměrem. Nejčastější příčinou nehod bylo nepřizpůsobení jízdy okolnostem, druhou nejčastější příčinou byla nepřiměřená rychlost. Nejvíce nahlášených nehod se stalo ve středu 7. října, celkem šlo o 17 havárií.\nŠtítky nehody, smrtelná nehoda, těžké zranění, nehody v říjnu, Plzeňský


seriál Dragon Ball online - sledujeme-filmy.cz\nEmail: info@sledujeme-filmy.cz https://sledujeme-filmy.cz/sledovat?zanr=serialy-v&film=Dragon%20Ball Koukat na celé filmy online zdarma. nejlepší novinky ze světa filmů a seriálů, filmové premiéry\nVšechny seriály Všechny seriály, Koukat na, seriál, Dragon Ball, nejoblíbenější Všechny seriály\nPřehrát seriál Dragon Ball, pustit online česky v HD, nejsledovanější. Zkouknout celý online seriál zdarma a bez omezení. Sledovat online s možností stáhnout seriál. Dragon Ball přichází na plátna jako jedna z nejlepších a nejkomplexnějších…\nPřehrát Dragon Ball\nPřehrávač je k dispozici také na mobilních zařízeních. pro notebooky a stolní zařízení. Sledujte seriál Dragon Ball online zdarma na Android nebo iOS.PC nebo Mac.\nHerci z seriálu Dragon Ball\nSeznam herců z seriálu Dragon Ball. Hlavní role Dragon Ball\nPřehrát seriál Dragon Ball z alternativního zdroje 1 v novém okně\nPřehrát Dragon Ball z alternativního zdroje 1\nPřehrát video Dragon Ball z alternativního zdroje 2 v novém okně\nPřehrát Dragon Ball z alternativního zdroje 2\nStáhnout seriál Dragon Ball v HD kvalitě v novém okně\nStáhnout Dragon Ball v HD kvalitě\nPopis seriálu Dragon Ball\nseriál Dragon Ball vás vůbec poprvé …


klacky.cz: Není důležité vyhrát, ale být včas ve stánku\nNení důležité vyhrát, ale být včas ve stánku\nLoňský ročník kvadráče skončil absolutním klacko-triumfem. Chlapci v umělohmotných gatích brali první, druhý a třetí flek. Taky bylo co slavit, možná až moc. Letos jsme Krajíce poslali na zkušenou na Zéland, a tak klacky reprezentovaly jen dva týmy. Já s bráchou a kamarádi od Hofmanů Fujda s Myrkem.\nKonkurence byla hodna tomuto prestižnímu podniku. Nějaký ten reproš v Exteře, v AR, ve hvězdách. A taky se do toho hned od začátku začalo dupat, hlavně Puchy ještě asi nerozředil cocu z Peru a na první osmistovce byl jak fotr v nejlepších letech. První z běhu se ale vrátili kamarádi od hof, protože z kopce se nebojí. My jsme je s bráchou jistili okolo čtvrtého místa, vepředu se motali triatlonisti.\nVoda byla jako vždy delší než by měla, ale protože se nikdo nevyklopil (ani triatlonisti), skoro nic neřešila. Do léta by to na Baťův kanál ale asi chtělo posílit.\nNa kolo si bohužel vzali triatlonisti motorky, takže byli hned v hajzlu jak mládí a zbytek závodníků se vydal hledat lampiony deset a více minut po nich. Kamarádi od hof jsou ale bojovníci, a tak se v lese dostali před ně. Bohužel si za to vysloužili jen totální ojebání v žampašským kopci. My jsem to s bráchou nějak pojistili na třetím místě, takže vlastně slušnej výkon. Ale k čemu vlastně ty 4,5 hodiny dřiny a 237 napsaných slov? No přeci kvůli této fotce.\nK soupeřům samozřejmě totální respekt, ale porazit Péráka s Hvězdářem prostě potěší. Vždyť vy nám to, kluci, za 14 dní na EPU vrátíte.


by Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: hudba, hudební festival, koncert, kultura, zpěv\nNa pražský koncert skupiny Gaia Mesiah museli fanoušci čekat delší dobu nejen kvůli koronaviru. Koncert byl jednou odkládán i z technických důvodů. V den konání se navíc kapela John Wolfhooker, která měla původně dělat předskokany Gaia Mesiah, omluvila z účasti, jelikož jeden z jejích členů byl v přímém kontaktu s člověkem nakaženým koronavirem a nebylo časově možné do koncertu zajistit výsledky testu. Nakonec tedy došlo ke změně programu a místo John Wolfhooker vystoupila hudební dvojice The Cork Brothers, kteří tvoří část skupiny The Atavists. Dalším předskokanem byl Roman Lomtadze a jeho bubenická show. I přes všechny tyto problémy a zklamání některých fanoušků, když byla oznámena změna programu, se samotný koncert vydařil skvěle a to včetně příjemného letního počasí. Gaia Mesiah ukázali, že jsou ve formě a řádili na pódiu s temperamentem a 100% nasazením, jak je jim vlastní. Podívejte se na fotoreport! Foceno pro MonsterMusic\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: Forum Karlín, koncert, kultura, zpěv\nNorská zpěvačka Aurora odehrála svůj první sólový pražský koncert ve vyprodaném Foru Karlín. Předskočila jí česká skupina Vesna. Celý večer se tak nesl ve znamení ženskosti a jemné krásy. Aurora na koncertě představila své připravované druhé album. Podívejte se na fotoreport! Foceno pro MonsterMusic.\nby Šárka Bejdová in Cestování, Kultura 0 comments tags: cestování, festival, foto, fotografování, Kolem světa, kultura, Nikon, přednáška, soutěž\nLetos na podzim jsem po dlouhé době nepracovala v Egyptě. Tak jsem měla čas poprvé vidět cestovatelský festival Kolem světa a to rovnou skrz hledáček svého foťáku. Fotoreportáže s obou dnů pražského festivalu jsou zde na stránkách: sobota 24. 11. 2018 a neděle 25. 11. 2018. Kromě samotného festivalu jsem se zúčastnila Nikon soutěže, kde vybírali 20 nejlepších fotografií z cest, které pak byly na festivalu vystaveny. Já jsem vyhrála hned se dvěma svými fotografiemi.\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: elektronická hudba, Forum Karlín, hudba, koncert, kultura, taneční hudba\nScooter, 12.11. 2018, Forum Karlín, Praha\nKapela Scooter, legenda taneční a elektronické hudby, zahrála v pražském Foru Karlín. Tímto koncertem oslavila své pětadvacáté narozeniny. I přes poměrně dlouhé čekání na příchod kapely oproti avizovanému začátku koncertu se fanoušci nakonec dočkali a Forem Karlín zazněly největší hity, jako například How much is the fish?. Podívejte se na fotoreport! Foceno pro MonsterMusic.\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: hudba, koncert, kultura, lidé, popmusic, rock, zpěv\nAlice Merton, 15.9. 2018, Palác Akropolis, Praha\nV Praze poprvé vystoupila vycházející hvězda současné pop-music, písničkářka Alice Merton. Šlo o její druhé vystoupení v České Republice. Letos poprvé zazpívala na festivalu Colours of Ostrava. Stejně jako Ostravě, tak i v Praze si podmanila české publikum a na koncertě panovala skvělá atmosféra. Předskokanku jí dělala Sonia Stein, která se rozhodně nenechala zahanbit a i ona se dočkala mohutného potlesku. Podívejte se na fotoreportáž z koncertu Foceno pro MonsterMusic.\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: Colours of Ostrava, festival, hudba, hudební festival, kocert, kultura\nColours of Ostrava 2018 – Grace Jones, Kygo, Seasick Steve a další, 21. 7. 2018\nZávěr letošních Colours of Ostrava odpálili Marpo & Troublegang, na ně navázali Mig 21 a pokračovalo se s Oumou Sangaré, Seasick Stevem, GusGus, Grace Jones a vrcholem večera byl DJ Kygo. Podívejte se na fotky!\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: Colours of Ostrava, festival, hudba, hudební festival, kultura, zpěv\nColours of Ostrava 2018 – Cigarettes after sex, Joss Stone, Paul Kalkbrenn a další, 20. 7. 2018\nTřetí den letošního ročníku Colours of Ostrava je tutam a do našil luhů a hájů zavedl hned několik světových jmen. Vystoupili tak například Joss Stone, Paul Kalkbrenner či hvězdní Cigarettes After Sex. Podívejte se na fotky!\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: Colours of Ostrava, festival, Hubební festival, hudba, konce, kultura, zpěv\nColours of Ostrava 2018 – Kensington, Kaleo, Aurora a další, 19. 7. 2018\nDruhý festivalový den na Colours of Ostrava zářil Vojtay Dyk s B-Side bandem, Kensington, Aurora, Pipes and Pints nebo Kaleo. Podívejte se na fotky!\nby Šárka Bejdová in Kultura 0 comments tags: Colours of Ostrava, festival, Hubební festival, hudba, koncert, kultura, zpěv\nColours of Ostrava 2018 – George Ezra, Jeremy Loops a další, 18. 7. 2018\nPrvní den festivalu Colours of Ostrava jsme se zaměřili mimo headlinery také na koncert kapely Krzikopa, BraAgas, Banditos a Jeremy Loopse. Samozřejmě jsme nevynechali George Ezru. Podívejte se na fotky!