Nedostatek Omega-3: symptomy a indikace - Olej\nOmega-3 je základní živina, strukturální prvek buněčných membrán, regulátor nervových, endokrinních, metabolických procesů v těle. Nazývá se užitečným tukem. Bohužel, ani v Evropě a Americe není třeba vyhladovět, vědci znějí alarm: asi 80% obyvatel těchto kontinentů, dospělých a dětí, trpí nedostatkem Omega-3. To vysvětluje vzhled a má problémy se zdravím, duševním stavem a duševní aktivitou.\nProč dochází k nedostatku omega-3?\nJe těžké si představit, že člověk může být podvyživený tím, že jí příliš mnoho. Zdá se, že spotřebovává denní příjem kalorií nebo dokonce překračuje, konzumuje třikrát nebo vícekrát denně, může dokonce získat nadváhu, ale nedostává potřebné živiny pro své normální fungování: bílkoviny, vitamíny, určité minerály a polynenasycené mastné kyseliny. Nedostatek Omega-3 je vysvětlen následovně:\nStrava obyvatel vyspělých zemí je postavena špatně. Oni jedí na cestách a často ne to, co je užitečné. Výrazně snížený příjem mastných mořských ryb, hlavního zdroje potravy základních kyselin.\nPro mnoho je mořská ryba příliš drahá.\nMořské ryby na pultech obchodů nízké kvality.\nLidé se bojí používat tuky, přičemž nerozlišují prospěšné od škodlivých. Tavitelné živočišné a rostlinné tuky skutečně poškozují srdce a cévy, vedou k diabetu a obezitě. Ale polynenasycené mastné kyseliny jsou ze stravy vyloučeny marně. Je zajímavé, že vědci považují nedostatek Omega-3 za jeden z faktorů rozvoje depresivního stavu a jiných duševních poruch u těch, kteří jsou často na dietě.\nNedůvěra k doplňkům stravy. Mnozí je považují za zbytečné, dokonce škodlivé. Mezitím, odborníci na výživu a lékaři jednomyslně tvrdí: je téměř nemožné, aby se rychlost mastných kyselin výhradně z potravin, protože jeho špatnou kvalitu. Abyste se vyhnuli příznakům nedostatku omega-3, musíte si v nejvhodnější formě - tekuté nebo zapouzdřené - vzít rybí olej a tukový tuk.\nPředpokládejme, že mu chybí esenciální polynenasycené mastné kyseliny tohoto typu, člověk může změnami stavu svého fyzického a duševního zdraví.\nVysychá kůže. Subkutánní mazové žlázy začínají pracovat abnormálně, přírodní hydratační a ochranné mazivo se vyrábí v nedostatečných množstvích. Pokud se kůže na dlaních, loktech, obličeji vysychá, odlupuje se, praskliny, pokud se objeví lupy, je to označení pro použití Omega-3 mastné kyseliny.\nV kloubech je svalová slabost a bolest. Člověk se může cítit ohromen.\nSnížená schopnost pracovat. Citlivé vnímání, paměť, vytrvalost, pozornost, logické myšlení trpí nedostatkem mastných kyselin. Dítě nemá čas ve škole, je hyperaktivní a rozptýlené? Namísto toho, abyste ho vyhubovali, měli byste se svým pediatrem prodiskutovat, pokud má nějaké indikace pro použití Omega-3.\nVize trpí. Oči suché, člověk vidí horší vzhledem k rozvíjející se makulární dystrofii.\nNedostatek Omega-3 vede k přebytku Omega-6. Narušená přirozená rovnováha mezi mastnými kyselinami. Omega-6 v nadměrném množství vede k ateroskleróze, zvyšuje riziko srdečního infarktu, dalších závažných patologických stavů srdce a cév, jakož i onemocnění nervových, endokrinních, močových a jiných tělesných systémů.\nImunita padá. Na jaře a na podzim, během vypuknutí a epidemií ARVI a chřipky, spolu s vitamín-minerálními komplexy, je vhodné vzít rybí tuk nebo tuky, pak se zlepší ochranná funkce těla.\nOmega-3 s depresí\nVědci z Francie a Španělska, kteří prováděli studie na myších, zjistili, že nedostatek této mastné kyseliny vede k dysfunkci mozkových neuronů, což vede k depresi:\nčlověk se cítí v depresi;\nmá časté výkyvy nálady, vypuknutí agrese;\non často dělá impulzivní rozhodnutí, který on později lituje.\nV průběhu vědeckého experimentu provedeného v USA v 90. letech bylo zjištěno, že nedostatek Omega-3 u těhotných žen je jedním z předpokladů pro rozvoj poporodní deprese.\nA před 10 lety Japonci odhalili souvislost mezi nedostatkem omega-3 mastných kyselin a sebevražednými tendencemi. 1 g rybího oleje denně pomohl některým pacientům s duševními poruchami lépe než antidepresiva.\nJak určit nedostatek omega-3? A proč je to pro tělo tak důležité, zejména pro ženy!\nVětšina z nás nemá tuto živinu s širokým spektrem negativních zdravotních účinků.\nVýzkum potvrzuje: Nedostatek Omega-3 je spojen s celou řadou negativních vlivů na zdraví!\nTypické moderní jídlo je plné tuků, a to je v této fázi dobře známá skutečnost! S takovou výživou by bylo více než snadné předpokládat, že během dne jsou uspokojeny denní potřeby omega-3. To však není tento případ.\nZde je 6 symptomů, které indikují nedostatek omega-3 mastných kyselin v těle:\nOmega-3 tuky zvyšují aktivitu buněk, což znamená, že mají zásadní význam pro buněčný metabolismus. Každý, kdo nemá dostatek omega-3 tuků, prožívá zpomalení metabolismu, což vede k nadměrnému přibývání na váze.\nAž 40% úmrtí způsobených srdečními chorobami je způsobeno vysokými hladinami LDL cholesterolu. Dobrou zprávou je, že přidání omega-3 tuků do vaší denní stravy pomáhá snížit je, což snižuje riziko náhlého srdečního selhání.\nEkzém je typ vyrážky, který je často přisuzován nedostatku omega-3. V jedné studii bylo zjištěno, že tento stav je úspěšně eliminován přidáním Omega-3 mastných kyselin do stravy. Omega-3 snižuje zánět.\nOmega-3 tuky jsou silnými zánětlivými bojovníky. Mohou snížit otok mezi klouby, což je běžné u lidí trpících artritidou. Tím, že jí potraviny, které obsahují omega-3, snižujete ztuhlost kloubů a otok, což znamená, že pacienti s artritidou mohou brát mnohem méně léků proti bolesti jednoduše přidáním těchto tuků do své stravy. Další studie ukázala, že omega-3 tuky jsou účinné v boji proti destrukci chrupavky způsobené osteoartritidou.\nV zemích s vysokou spotřebou omega-3 je výskyt deprese snížen na 60%. Serotonin je zodpovědný za pocit radosti. Zajímavé je, že jednou z klíčových složek tohoto významného neurotransmiteru je tuk omega-3.\n6. Snížená funkce mozku\nVzhledem k tomu, že až 60 procent mozku je tvořeno omega-3 mastnými kyselinami, není divu, že jsou více než nezbytné pro jeho správnou činnost. Pokud to není dost, může být myelinová pošva obklopující nervové buňky vyčerpána, takže zprávy poslané mozkem budou zpomaleny nebo zastaveny. Četné studie to potvrzují.\nDobrou zprávou je, že tato živina se nachází v mnoha potravinách. Podle jednoho zdroje:\n„Existují tři typy omega-3: kyselina alfa-linolová, kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová. HA a EPA jsou nejvíce studované pro zdraví a jsou nalezeny v mořské plody, jako jsou tuňák, sardinky, sleď, losos, mečoun a ančovičky. Je také nalezen jako zdroj rostlin v řasách. ALA je zdrojem omega-3 nalezených v rostlinných zdrojích, jako jsou lněné semínko a vlašské ořechy. “\nPřínosy a poškození omega-3 mastných kyselin pro tělo\nV současné době jsou omega-3 mastné kyseliny nebo rybí olej považovány za základní prvek lidského zdraví. Studium přínosů a škod této látky začalo v první polovině 20. století. Omega-3 jsou odrůdy nenasycených mastných kyselin, jejich nedostatek v těle vyvolává narušení fungování všech orgánů a systémů. Police pro lékárny mají řadu produktů, které obsahují hodnotnou látku.\nSložení a hodnota nástroje\nLidské tělo není schopno nezávisle syntetizovat omega-3. Z tohoto důvodu by měly být obsaženy v dostatečném množství v potravinách. Nejdůležitější z této skupiny jsou následující sloučeniny:\nKyselina dokosahexaenová nebo DHA hraje klíčovou roli při tvorbě nových buněk, je součástí membrán mozku, semenných tekutin a je důležitá pro normální intrauterinní vývoj.\nEPA, kyselina eikosapentaenová, se podílí na metabolismu lipidů, stimuluje regeneraci tkání, má antioxidační účinek.\nAlfa-linolenic, nebo ALA, normalizuje psycho-emocionální stav, působí jako stavební látka pro buňky, udržuje vlasy, kůži, nehty zdravé.\nExistuje mnoho dalších zástupců této skupiny, ale nedostatek DHA, EPA a ALA nepříznivě ovlivňuje zdraví.\nLéky obsahující omega-3 mají společné složky, jejichž počet závisí na výrobci. Jedna kapsle zpravidla obsahuje kyselinu eikosapentaenovou, kyselinu dokosahexaenovou, malé množství tokoferolu, sójový olej, glycerin a želatinu.\nV závislosti na společnosti, která tento nástroj vyrábí, je dávka čistého rybího tuku 500, 710 mg nebo 1000 mg.\nVýhody polynenasycených mastných kyselin nelze přeceňovat. Látka je cenná pro člověka, ženu a dítě. Jakýkoliv biochemický proces v buňce probíhá za účasti těchto prvků. Nejdůležitější vlastnosti omega tři jsou následující:\nReguluje metabolismus lipidů, zabraňuje usazování škodlivého cholesterolu na stěnách cév.\nHraje důležitou roli při tvorbě spermií, membrán mozku, buněčných membrán a sítnice oční bulvy.\nNormalizuje a udržuje hladinu hormonů. Zvláště důležité pro udržení stabilní hladiny testosteronu.\nPřispívá k nepřetržitému toku do buněk a tkání kyslíkových molekul.\nTóny myokardu, zabraňuje porušování jeho normálního fungování.\nStimuluje produkci serotoninu, hormonu, který je zodpovědný za normalizaci psycho-emocionální rovnováhy a zabraňuje rozvoji depresivních, stresujících stavů.\nMá analgetický účinek, posiluje kosti a svaly.\nZajišťuje pružnost kloubů, po dlouhou dobu udržuje dostatečné množství synoviální tekutiny pro jejich normální fungování.\nMá protizánětlivé, antihistaminické vlastnosti.\nPoužívá se k prevenci autoimunitních patologií.\nStimuluje paměť, duševní aktivitu, pozornost, normalizuje spánek.\nSnižuje chuť k jídlu, což je užitečné pro lidi, kteří chtějí zhubnout.\nPosiluje imunitní systém, zabraňuje častým virovým a katarálním onemocněním, zvyšuje fyzickou sílu a vytrvalost.\nPodporuje rychlý růst svalů u lidí zapojených do silových sportů.\nPotlačuje nadměrnou produkci stresového hormonu.\nŽeny oceňují rybí olej pro schopnost posilovat vlasy, nehty, zlepšují vzhled kůže, zabraňují včasnému vzniku vrásek, šedivým vlasům. Pro děti je výrobek mimořádně užitečný, protože přispívá k normální tvorbě kostry, vnitřních orgánů, pomáhá vyrovnat se s obtížnými úkoly v procesu učení, tóny těla.\nExistuje několik charakteristických znaků, které naznačují jasný nedostatek hodnotného prvku v těle. Mezi ně patří neustálý pocit žízně, intenzivní vypadávání vlasů, deskvamace a suchost epidermy, křehké nehty, problémy s pokožkou hlavy ve formě seborrhea a lupů, různé vyrážky, letargie, apatie.\nNa straně zažívacího ústrojí je porucha stolice, nejčastěji zácpa, zhoršení trávení, nevolnost. Často se vyskytují bolesti kloubů a svalů, arteriální hypertenze, snížená imunita, častá onemocnění dýchacích cest.\nZe strany centrální nervové soustavy dochází ke zhoršení paměti, pozornosti, snížení duševní výkonnosti, nespavosti. Podobné příznaky naznačují potřebu užívat omega-3.\nS pravidelným používáním nástroje má blahodárný vliv na tělo v řadě patologií a stavů. V takových případech doporučujeme použít tento nástroj:\nNedostatek tělesné hmotnosti, obezita různé závažnosti spojená s poruchami metabolických procesů.\nAkutní a chronické patologie pohybového aparátu: revmatoidní artritida, artróza, osteochondróza.\nNehojící rány, praskliny, odřeniny, řezy.\nCévní a srdeční onemocnění: ateroskleróza, slabost myokardu, arytmie, srdeční selhání, křečové žíly, aterosklerotická endarteritida, perzistující arteriální hypertenze.\nPatologie centrálního nervového systému: častý stres, deprese, nespavost.\nDermatologická onemocnění: dermatitida, ekzém, psoriáza různé závažnosti.\nChronický nedostatek polynenasycených mastných kyselin.\nPoruchy zažívacího ústrojí: nadměrná chuť k jídlu nebo jejich nedostatek, častá zácpa nebo ztráta stolice.\nAutoimunitní patologie: systémový lupus erythematosus, tyreoiditida.\nV rámci komplexní léčby nádorových onemocnění se používají také omega-3 přípravky. Předepisuje se také při léčbě osteomyelitidy. Omega-3 děti s vitamíny se ukázaly být obnovou těla po dlouhé nemoci, jako tonikum a tonikum.\nNavzdory zjevným výhodám polynenasycených kyselin není jejich použití jako součást farmakologických přípravků vždy nutné. Před užitím omega-3 v kapslích nebo jiné formě je nutné zvážit omezení, za kterých je příjem tohoto nástroje nežádoucí. Individuální nesnášenlivost vůči látkám a zvýšené hladiny vápníku v krvi jsou považovány za absolutní kontraindikaci užívání léků.\nPacienti s hypertyreózou, těžkými onemocněními jater a žlučníku by se měli zdržet užívání léků. Chronická nebo akutní tuberkulóza bude také překážkou užívání omega-3. Látka je neslučitelná s léky, které jsou předepsány k ředění krve. V tomto případě stojí za to se poradit s odborníkem o proveditelnosti použití mastných kyselin.\nVe vzácných případech mají pacienti předávkování látkou, které se projevuje špatnou srážením krve, což způsobuje krvácení a krvácení. Častá je také ztráta stolice, poruchy trávení, přetrvávající hypotenze, zhoršení celkového stavu. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, přestaňte přípravek užívat a poraďte se s odborníkem.\nRůzné farmaceutické společnosti produkují rybí olej ve formě kapslí, které mohou nahradit tablety, protože obsahují nejen hlavní složku, ale také další cenné vitamíny. Liší se v obsahu důležitých lipidů, takže jaký lék si vybrat ošetřujícího lékaře. Nejoblíbenější komplexy jsou následující:\nSpolečnost FitLine vyrábí nástroj, který kombinuje důležité omega-3 kyseliny a tokoferol. Obsahuje dostatečné množství WPC a EPA. Lék je vyráběn speciální technologií a má vysokou kvalitu. Je předepsán k stimulaci imunity, prevenci různých onemocnění kardiovaskulárního systému, odstranění psycho-emočních poruch, bolestí hlavy, migrén, nespavosti. U ženského těla je léčivo obzvláště důležité, protože zabraňuje rozvoji benigních a maligních nádorů mléčné žlázy, usnadňuje průběh menstruace a menopauzy, zpomaluje proces stárnutí. Pro profylaktické účely se kapsle podávají třikrát denně, každý 1 kus. Musí se užívat s jídlem nebo ihned po pitné vodě.\nDoppelgerts Aktivní Omega-3 - populární a vysoce kvalitní nástroj. Polynenasycené kyseliny extrahované z lososového tuku jsou kompletně absorbovány lidským tělem a tokoferol v kompozici zvyšuje účinnost produktu. Je určen pro dospělé a děti po 7 letech v množství 1 kapsle třikrát denně. Užitečný komplex pro starší pacienty k prevenci artritidy, artrózy, infarktu myokardu, aterosklerotických cévních změn. Kontraindikace pro přijetí bude individuální intolerance k jeho složkám. Během těhotenství je povoleno použití prostředků po konzultaci s ošetřujícím lékařem.\nOmega-3 s tokoferolem a karotenoidy vyrábí japonská farmakologická společnost. Obsahuje mastné kyseliny, vitamín E a olejový extrakt z mrkve. Díky jedinečnému složení má extrémně pozitivní vliv na tělo. Dospělí dostanou 1 tobolku ráno a večer po dobu 4 týdnů. Návody k použití zakazují pití vitamínů během kojení, těhotenství a také tendenci k alergickým projevům. Využití moderních technologií při výrobě farmakologických látek zajišťuje rychlou absorpci jeho složek v těle a absenci rizika vedlejších účinků.\nSpolečnost Be First také uvolňuje lék Omega-3 s tokoferolem. Nástroj je předepsán pro patologické stavy štítné žlázy, zažívací potíže, slabost, pokles obranyschopnosti těla v důsledku negativního vlivu faktorů prostředí. Doporučuje se užívat tobolky 1 až 3krát denně po dobu 1 kusu. Trvání léčby a přesné dávkování předepisuje ošetřující lékař. Komplex je kontraindikován u žen během těhotenství a kojení, stejně jako u pacientů s alergickou reakcí na jeho složky.\nK dispozici je také speciální komplex pro děti, který se nazývá "Kusalochka". Léčivo obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, stejně jako retinol, tokoferol a vitamín D. Určeno pro děti od 3 let. Rozdíl je v tom, že přichází ve formě aromatizovaných želatinových kapslí, které lze žvýkat a vstřebávat. Kapsle nemají pach a chuť, která je obsažena v rybím oleji, takže je děti s radostí užívají. U dětí ve věku od 3 do 7 let se podává 1 tobolka ráno a večer. Po 7 letech jděte na třídenní recepci. Před zahájením léčby je nutná konzultace s pediatrem.\nPožadované množství omega-3 denně je 1000 mg. U závažných porušení, vypadávání vlasů, vyrážek, dermatologických onemocnění se tento počet může zvýšit na 2000–3000 mg.\nProdukty obsahující polynenasycené kyseliny\nUžitečné potraviny pomohou tělu poskytnout esenciální mastné kyseliny. Pro ty, kteří nemají důležité látky, se doporučuje zahrnout olej z tresčích jater, mírně mastné rybí odrůdy, lněný olej a lněná semena, mandle, ořechy, výtažek z olivového oleje, jahody, maliny, ředkvičky, ořechový olej.\nPři působení vysokých teplot jsou prospěšné sloučeniny zničeny, takže se doporučuje jíst potraviny syrové, vyhnout se pražení ořechů. Spotřeba solených a nakládaných ryb je povolena.\nPolynenasycené omega-3 mastné kyseliny jsou pro tělo nepostradatelným zdrojem energie, zdraví a mládí. Normální obsah těchto látek v denní stravě přispívá k prevenci různých onemocnění, zachování krásy a ráznosti.\nNa stráži zdraví a krásy: Omega-3 kyseliny a nebezpečí jejich nedostatku v těle\nModerní tempo a rytmus existence v metropoli diktuje jeho pravidla společnosti a tato pravidla platí pro všechny sféry lidského života, včetně stravy. „Rychlá a pohodlná“ výživa průměrného ruského občana je uspořádána tak, že ztrácí Omega-3 mastné kyseliny. Co nás ohrožuje?\nPodle statistik Výzkumného ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd má 80% ruské populace nedostatek Omega-3 kyselin. Ale je to Omega-3, která neutralizuje negativní účinky používání nezdravých tuků pocházejících ze smažených potravin a snižuje riziko rakoviny. Je důležité si uvědomit, že všechny druhy lipidů jsou potřebné pro naše tělo, ale je nutné udržet jejich rovnováhu. Omega-6 pomáhá normalizovat metabolické procesy a také snižuje emocionální stres a zlepšuje stav kůže a Omega-9 je zodpovědný za normalizaci hladin cholesterolu a prevenci diabetu. Přebytek omega-6 a omega-9 však vede k ateroskleróze, kardiovaskulárním onemocněním a poruchám mozkové cirkulace.\nJe známo, že díky neustálému používání kyselin Omega-3 se zlepšuje lidská pohoda: stav nervové soustavy, kůže, vlasy jsou normalizovány, srdeční rytmy jsou upraveny, tlak je snížen, imunita je posílena a hormonální rovnováha je stabilizována. A jaké další užitečné vlastnosti mají tyto kyseliny?\nCo je nebezpečný nedostatek omega-3 kyselin\nNedostatek Omega-3 vyvolává předčasné stárnutí mozku\nNové údaje od vědců potvrdily obavy lékařů: Omega-3 nedostatek vede k zániku lidských mentálních schopností. Studie byla provedena na Kalifornské univerzitě, která zahrnovala 1 575 lidí bez známek vymizení duševní aktivity, jejichž průměrný věk byl 67 let. Aby bylo možné kontrolovat stav jejich paměti a duševních schopností, vědci použili magnetickou rezonanci (MRI), pomocí které můžete získat úplný obraz lidského mozku a identifikovat patologii v rané fázi. Studie ukázala, že účastníci s nižším obsahem omega-3 kyselin měli menší objem mozku ve srovnání s účastníky, kteří měli normální hladiny mastných kyselin. Rovněž zástupci vzorku se sníženým obsahem Omega-3 zjistili zhoršenou vizuální paměť a schopnost přemýšlet a pracovat v multitaskingovém režimu. Tyto studie opět dokazují, že výživa musí být vyvážená a musí obsahovat všechny nezbytné prvky, zejména mastné kyseliny. Nedostatek organismu v těle vyvolává depresi, Alzheimerovu chorobu, zvýšenou podrážděnost a agresivitu, nízkou koncentraci a další duševní poruchy.\nNedostatek omega-3 přispívá k vyblednutí kůže\nVelmi alarmující prohlášení o spravedlivém sexu. Naštěstí, pokud vyrovnáte svou stravu v čase, kompenzujete nedostatek polynenasycených mastných kyselin tím, že do svého denního menu zahrnete mastné ryby, mořské plody nebo doplňky Omega-3 z rybího oleje, můžete na tento problém zapomenout. Mastné kyseliny obsažené v těchto produktech chrání kolagen před destrukcí a chrání tak pokožku před předčasným stárnutím. Bohužel, dnes více a více lidí s porušením gastrointestinálního traktu (GIT). V důsledku toho nemohou jíst tučné potraviny ve správném množství, a to ani s prospěšnými mastnými kyselinami, protože takové potraviny způsobují nepohodlí, těžkost a někdy i akutní bolest žaludku nebo slinivky břišní. Díky rozvoji farmaceutického průmyslu mohou lidé s gastrointestinálními poruchami stále dostávat potřebné dávky omega-3 za použití doplňků stravy.\nVaše svaly se po těžkém tréninku nebudou moci normálně zotavit.\nAtletické tónované tělo - sen, který může být přiblížen vlastním úsilím. Z tohoto důvodu si lidé kupují předplatné do sportovních klubů a vlaků, ne šetří. Sport je skvělý, ale neměli byste zapomenout na zotavení. Mnozí z vás si jistě všimli, že další dva dny po silném tréninku jsou doprovázeny napětím a někdy i bolestí rozvinuté svalové skupiny. Faktem je, že v důsledku zatížení se svaly dostanou do mikrotraumat. Samozřejmě, pak se uzdraví a později se stanou ještě silnějšími a vzrostou hmotností. Nicméně, vaše svaly by určitě děkuji za vaši pomoc: pro rychlé a správné uzdravení, stačí zahrnout do stravy potraviny nebo přípravky obsahující Omega-3, tato kyselina snižuje zánět a pomáhá urychlit metabolismus.\nRakovina se stala novým morem 21. století. Onemocnění může postihnout lidi všech věkových kategorií. Bohužel, jen málo lidí pravidelně podstoupí nezbytná vyšetření k identifikaci časných známek nemoci, s odkazem na věčný nedostatek času. Pro osoby, které se vyhýbají vyšetření, je důležité, abyste si navíc vzali Omega-3. Během třicetileté studie dokázali vědci ze Švédska, že mužští zástupci, kteří nejedli ryby, trpěli 2-3krát častěji než muži, kteří konzumovali ryby v minimálním množství. Také v průběhu výzkumu bylo zjištěno, že obsah omega-3 v tukové tkáni u žen trpících rakovinou prsu je mnohem nižší než u zdravých. Podle statistik je pravděpodobnější, že lidé, kteří mají ryby ve své stravě, trpí rakovinou tlustého střeva. Omega-3 také provádí onkoprotekční funkci.\nDříve, k udržení krásy a zdraví, lidé museli pít rybí olej, nevěnují pozornost nepříjemné chuti a vůni. Dnes, k prodloužení mládeže a udržení zdraví, můžete diverzifikovat svou stravu přidáním dalších produktů obsahujících Omega-3 kyseliny. V případě, že se vám nelíbí ryby a mořské plody, můžete získat všechny kyseliny, které potřebujete pro své tělo, a to tím, že budete užívat výživové doplňky Omega-3.\nCo to tělo signalizuje? Zjištění nedostatku omega-3 mastných kyselin podle těchto příznaků.\n„Studie ukazují, že omega-3 mastné kyseliny snižují zánět a mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou onemocnění srdce, rakovina a artritida. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro kognitivní funkce (funkce paměti a mozku) a chování. “- University of Maryland.\nPříznaky nedostatku Omega-3 mastných kyselin mohou být různé, ale je důležité věnovat pozornost těm nejvýraznějším z nich:\n1. Deprese. Výzkumní pracovníci zjistili, že lidé v zemích, kde jsou potraviny obohacené omega-3 konzumovány častěji a méně často trpí depresí. Důvodem je skutečnost, že Omega-3 je vysoce koncentrovaný v mozku a normalizuje činnost mozkového nervu. Za druhé, tato mastná kyselina je nezbytnou složkou serotoninové buničiny neurotransmiteru, tzv. Stabilizátoru nálady.\n2. Zánět a artritida. Nejnovější výzkum ukázal, že Omega-3 má protizánětlivé vlastnosti. Ve studii Amerického institutu zdravotnictví vzalo 125 osob denně Omega-3 ve formě rybího oleje. Po 75 dnech pití cítilo 60% respondentů výrazné snížení bolesti kloubů.\n3. Zvýšení hmotnosti. Omega-3 přispívají ke zvýšení metabolické aktivity v buňkách. Nedostatek Omega-3 ve stravě může snížit metabolismus a vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Aby se zabránilo tomuto fyziologickému účinku, je nutné zajistit správnou spotřebu omega-3.\n4. Onemocnění srdce. Ve studii na Harvardské škole veřejného zdraví mělo 40% lidí, kteří zemřeli na srdeční onemocnění, zvýšené hladiny LDL cholesterolu. Omega-3 mastné kyseliny účinně snižují hladinu špatného cholesterolu v těle. Také Omega-3 pomáhá snižovat zánět v celém těle, snižuje krevní tlak a snižuje srážlivost krve, a to jsou tři nejdůležitější faktory, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění, včetně srdečního onemocnění.\n5. Obtíže při učení. Jak již bylo zmíněno, Omega-3 je vysoce koncentrovaný v mozku a přispívá k normálnímu fungování neuronů. Když tyto esenciální mastné kyseliny nestačí, chemikálie kolem mozku a nervových buněk inhibují fungování neuronů, což může vést k poruchám učení a ovlivnit kvalitu zapamatování si nových informací.\n6. Nezdravá barva pleti. Mastné kyseliny jsou zodpovědné za zdraví buněčných membrán v kůži. Omega-3 umožňuje pokožce absorbovat zdravé živiny a vylučovat odpadní produkty, které jsou škodlivé.\n7. Ztráta paměti. V jedné studii, na které se zúčastnili lidé ve věku 55 let a starší, si stěžovali na ztrátu paměti, jedna skupina dostávala produkty Omega-3 mastných kyselin po dobu 6 měsíců a druhá dostávala placebo. Výsledkem bylo, že v první skupině byl výsledek dvakrát vyšší než ve druhém.\n8. Imunitní systém. Spotřeba omega-3 mastných kyselin významně rozšiřuje funkčnost imunitního systému. Eikosanoidy jsou hormony podobné látkám, které jsou produkovány v buňkách; Některé eikosanoidy plní důležité funkce při posilování imunitního systému, zabraňují tvorbě krevních sraženin a snižují bolest. Omega-3 mastné kyseliny produkují fosfolipidy, které jsou stavebním kamenem této důležité látky. Bez plné spotřeby omega-3 jsme potenciálně náchylnější k onemocněním, protože naše tělo nemůže produkovat eikosanoidy na dostatečné úrovni.\nRyby a rybí olej jsou nejlepší zdroje omega-3. Losos, makrely a sardinky obsahují vysoké hladiny DHA a EPA Omega-3. Rostlinné produkty, včetně lněných semen, zelení, fazole, zelí a squash, jsou také vynikající zdroje. Zde je anotovaný seznam bylinných produktů s vysokým obsahem Omega-3 kyselin: lněný olej, chia semena, konopný olej, romain, ruční cola, špenát, květák, brokolice, čínské zelí, Růžičková kapusta, dýně.\nPokud čtete tento článek, jistě vás zajímá téma mládeže, zdraví a krásy. Chcete znát jedno z tajemství toho, jak žít dlouho a zároveň kvalitativně, aktivně a energicky?\nJak mít vynikající paměť, být schopen zůstat v klidu v jakékoli kritické situaci a užívat si života každý den, bez ohledu na to, co?\nPak čtěte dál, odpověď je v tomto článku!\nBudeme hovořit o tom, co polynenasycené omega-3 mastné kyseliny jsou, jak jsou prospěšné pro naše zdraví a dlouhověkost, kde jsou obsaženy ao mnoha dalších věcech.\nMám mnoho zajímavých faktů pro vás na toto téma tak populární v poslední době!\nCo je Omega-3 mastné kyseliny - obecné informace\nBez těchto kyselin je normální a správné fungování nervového, imunitního a kardiovaskulárního systému nemožné, není možná adekvátní syntéza tkáňových hormonů, prostaglandinů a správného metabolismu esenciálních (esenciálních) látek.\nKromě toho vše, Omega-3 potlačuje zánětlivé procesy v těle, zlepšuje stav kostí a kloubů, pomáhá vyrovnat se s emocionálními otřesy bez následků pro tělo, „táhne“ nás od stavu chronického únavového syndromu.\nOmega-3 PUFA jsou lipidy (tuky) třídy omega-3, které jsou esenciální (esenciální) tuky, protože lidské tělo je nesynchronizuje (neprodukuje) nezávisle. Proto musí pravidelně vstupovat do našeho těla s těmi jídly, které jíme každý den.\nNejdůležitějšími představiteli Omega-3 mastných kyselin (FA) jsou:\nKyselina dokosahexaenová (DHA). Tato kyselina je součástí šedé hmoty našeho mozku, složení buněčných stěn našeho těla. Navíc, DHA hraje jen obrovskou roli během tvorby nervového systému u kojence.\nKyselina eikosapentaenová (EPA). Tato kyselina stimuluje regeneraci buněčných membrán, normalizuje mechanismy transportu tuků v krevním řečišti, zlepšuje činnost imunitního systému, zlepšuje rozpouštění (vstřebávání) tuků v zažívacím traktu a také silně posiluje antioxidační funkce našeho těla, což je neuvěřitelně důležité pro dobré zdraví, dobré zdraví a výborné zdraví. mnoho let mnoho let.\nKyselina alfa-linolenová (ALA). Tento LCD displej pomáhá překonat stres, bojovat proti „špatnému“ cholesterolu a vysokému krevnímu tlaku, zlepšovat kvalitu krve a také slouží jako vynikající asistenti při udržování zdravé a krásné kůže, lesklých vlasů a silných nehtů. Navíc je to „stavební materiál“ pro syntézu eikosapentaenových a dokosahexaenových mastných kyselin v našem těle.\nEPA a DHA tuky se nacházejí v mořských tkáních.\nPředpokládá se, že jsou pro lidské tělo nejužitečnější, protože pro jejich vstřebávání tělo nevyžaduje mnoho enzymů, na rozdíl od rostlinných potravin obohacených o ALA.\nZajímavostí je, jak se svět dozvěděl o Omega-3!\nOmega-3 polynenasycené mastné kyseliny byly objeveny jako výsledek výzkumu vědců, kteří se zajímali o úroveň dobrého zdraví Eskymáků a především o to, že mezi nimi je velmi velký počet dlouhotrvajících jater.\nUkázalo se, že tajemství zdraví a dlouhověkosti Eskymáků spočívá v tom, co jedí, a to v používání velkého množství rybích potravin.\nJako výsledek studií krevního složení zástupců severních národů byly nalezeny dvě přírodní mastné kyseliny, nazývané kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které tvoří látku Omega-3.\nUžitečné vlastnosti omega-3 mastných kyselin\nOmega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou nejdůležitějšími živinami pro naše zdraví a krásu, protože plní značné množství funkcí: bioregulační, strukturální, energetické a skladovací.\nPotencovat syntézu tkáňových hormonů (eikosanoidů), které se účastní prakticky všech biochemických reakcí v buňce.\nSnižuje koncentraci "špatného" cholesterolu v krvi, takže riziko aterosklerózy cév a infarktu myokardu, stejně jako mozkové mrtvice, je významně sníženo.\nPodílí se na tvorbě samčích zárodečných buněk, membrán mozkových neuronů a membrán sítnice.\nRegulujte syntézu všech hormonů v těle.\nZlepšit kardiovaskulární systém.\nRegulují metabolismus hormonu radosti (serotonin), v důsledku čehož se snižuje psycho-emocionální stres a snižuje se riziko rozvoje deprese.\nUdržet pružnost kloubů, snížit intenzitu bolesti v případě artritidy nebo artrózy.\nJsou vynikající prevencí diabetu.\nSnižte případné zánětlivé procesy v těle, zabraňte vzniku alergií a autoimunitních onemocnění.\nZvyšte kognitivní funkce mozku: paměť, pozornost, rychlý žák.\nPřispět k významnému snížení chuti k jídlu.\nZlepšete celkový stav kůže.\nVynikající zvyšuje imunitu.\nS pravidelnou fyzickou námahou napomáhá růstu svalové hmoty a urychluje "opuštění" nežádoucí vrstvy tuku.\nVýrazně zvyšuje vytrvalost a celkový svalový tonus.\nInhibujte syntézu kortizolu - stresového hormonu.\nObsahují vitamíny A, D a E, které také zlepšují stav kůže, posilují zrak, snižují nervovou podrážděnost, zlepšují pružnost buněčných membrán a posilují kostní tkáň.\nIndikace pro použití omega-3 mastných kyselin\nZvažte hlavní indikace pro použití omega-3 mastných kyselin:\nonemocnění cév mozku;\nlupénka, kožní ekzém;\nprevence nádorových nádorů (v komplexní terapii).\nJe známo, že muži jsou náchylnější k onemocněním kardiovaskulárního systému než ženy. Srdeční infarkty, mrtvice, ischemická choroba srdce, ateroskleróza... Mezi těmi, kdo trpí těmito problémy - většina mužů.\nBohužel úmrtnost mužů s takovými chorobami roste neuvěřitelným tempem.\nAmeričtí vědci tvrdí, že pravidelné užívání omega-3 přispěje k silné ochraně mužů před nemocemi srdce a cév, jakož i ke snížení výskytu srdečního selhání.\nPodle výsledků výzkumu je tato ochrana dvakrát vyšší u mužů, kteří používají Omega-3 mastné kyseliny, na rozdíl od mužů, kteří ji vůbec nepoužívají, nebo ji užívají v nedostatečném a / nebo nepravidelném režimu.\nDalší studie naznačují, že konzumace dostatečného množství omega-3 denně může významně snížit pravděpodobnost rakoviny prostaty.\nVýhody Omega-3 pro děti\nOmega-3 mastné kyseliny hrají velmi důležitou roli při tvorbě nervového systému., imunitní systém a hormonální systém dítěte.\nPři kojení dítě dostává Omega-3 mastné kyseliny s mateřským mlékem, avšak u 90% žen během laktace dochází k akutnímu nedostatku polynenasycených mastných kyselin v těle, což je důvod, proč se u dítěte může vyskytnout akutní nedostatek Omega-3.\ndiatéza, snížená imunita, atopická dermatitida;\nsnížený výkon, špatná koncentrace a paměť;\nDávkování a režim Omega-3 je stanoven pediatrem na základě zdravotního stavu dítěte!\nVýhody Omega-3 pro ženy\nVzhledem k tomu, že PUFA jsou zodpovědné za metabolické procesy v těle, za pružnost buněčných membrán a za správné fungování mozku, je důležité, aby každá žena konzumovala méně než 1000-1500 mg čistého Omega-3 denně.\nS nástupem těhotenství nebo s jakoukoliv nemocí se denní dávka zvyšuje dvakrát.\nJaké jsou přínosy omega-3 mastných kyselin pro ženy?\nMenstruační bolest se snižuje, počet „návalů“ během menopauzy se snižuje, nálada se zlepšuje v „kritických dnech“, ukáže se, že má protizánětlivý účinek.\nÚzkost se snižuje, nálada se zlepšuje.\nPředchází se rozvoji osteoporózy, zejména během menopauzy.\n„Hormonální přepětí“ se stabilizuje během menopauzy.\nPravidelný příjem Omega-3 snižuje riziko vzniku hrudek v prsou o 30%.\nZmírňuje se vývoj trombózy, kardiovaskulárních patologií, metabolických poruch a nepříjemných symptomů během menopauzy.\nJe obzvláště důležité užívat léky obsahující Omega-3 pro ženy s nadváhou, které plánují těhotenství, které je „diety“ a jsou náchylné k kardiovaskulárním onemocněním.\nOmega-3 denně potřebují\nPro udržení zdraví (tj. Pro preventivní účely) by měla být denní dávka EPA a DHA 1000 mg.\nPro terapeutické účely je denní dávka 3000 mg EPA a DHA.\nJe velmi důležité pečlivě prostudovat kompozici na štítku zakoupeného produktu, který udává přesné množství EPA a DHA, které jsou obsaženy v jedné tobolce léku. Musíme získat 1000 nebo 3000 mg mastných kyselin, z nichž Omega-3 sestává, a ne 1000 nebo 3000 mg rybího oleje!\nToto dávkování je velmi podmíněné, protože vše je individuální a závisí na pohlaví, věku, počátečním zdravotním stavu a regionu bydliště, jakož i na potřebách.\nNapříklad, během těhotenství, menopauzy, během kulturistiky denní preventivní dávka omega-3 stoupá na 2500-3000 mg., Pro zvýšení tělesné hmotnosti - až 3000-33500 mg.\nKromě toho se zvyšuje potřeba zdravých omega-3 tuků s:\ndepresivní a autoimunitní stavy;\ns každodenními a velmi intenzivními sportovními aktivitami;\nhrozba infarktu nebo mrtvice;\nMaximální bezpečná denní dávka omega-3 je 8000 mg. Ale pouze podle indikace lékaře a POUZE po konzultaci s lékařem!\nAby se zlepšila stravitelnost Omega-3, měla by být denní dávka rozdělena do tří dávek, přičemž lék se užívá během jídla nebo bezprostředně po jídle a vypije se malé množství vody.\nMinimální denní množství omega-3 mastných kyselin, které tělo potřebuje, je 650 mg.\nPřekročení individuálního (požadovaného OSOBNÍHO) dávkování, zejména po dlouhou dobu, je nebezpečné:\nporuchy funkce trávicího traktu,\nsnížení srážlivosti krve a (v důsledku toho) - vnitřní a vnější krvácení.\nPro udržení zdraví je délka kurzu 3-4 měsíce. Frekvence léčby je 1-2 krát ročně.\nFaktory, které vyvolávají akutní nedostatek omega-3 v těle\ndodržování přísné diety, zejména mono-diet;\nJe důležité sledovat vaše zdraví a při sebemenších podezřelých příznacích, které ukazují, že v těle je nedostatek omega-3, je třeba jednat!\nCo by mělo být upozorněno: konstantní žízeň;\nalergická kožní vyrážka bez zjevného důvodu;\nbolesti kloubů, svalů a šlach neznámého původu;\nvelmi pomalé hojení ran, odřenin a škrábanců;\nkonstantní fyzikální slabost, únava, ztráta účinnosti;\nJe prokázáno, že pravidelný nedostatek Omega-3 v těle je plný pozdějších neuropsychiatrických patologií, autoimunitních onemocnění, kardiovaskulárních dysfunkcí a závažných hormonálních poruch!\nOmega-3 může být zaveden do těla dvěma způsoby: použitím potravin obsahujících Omega-3 mastné kyseliny, které obsahují mastné kyseliny, a užíváním speciálních doplňků výživy.\nIdeální - rozumná kombinace těchto dvou metod.\nVzhledem k tomu, že esenciální tuky nejsou syntetizovány střevní mikroflórou, je důležité kontrolovat denní objem jejich příjmu.\nJaké potraviny obsahují Omega-3 LCD?\nZdroje omega-3 živočišného původu: treska jablečná, červený kaviár, černý kaviár, tučné ryby (losos, tuňák, makrela, pstruh), jakož i mořské plody (krevety, krabi, škeble, ústřice atd.), Samozřejmě, rybí olej\nZdroje omega-3 rostlinného původu: lněný olej, lněné semínko, řepkový olej, ořechový olej, quinoa, olej z pšeničných klíčků, hořčičný olej, vlašské ořechy, avokádo, semena chia, špenát, křen, ořechy, mandle a lískové ořechy.\nBylo vědecky prokázáno, že Omega-3 z rostlinných olejů není tak užitečná, protože obsahuje ALA, která slouží jako stavební blok DHA a EGC, a u ryb je již okamžitě DHA a EGC.\nJe důležité vědět, že sloučeniny skupiny Omega-3 jsou velmi snadno zničeny vystavením slunci, kyslíku a vysokým teplotám, a proto k naplnění denní potřeby organismu pro esenciální tuky se doporučuje používat slaně nasolené a nakládané ryby, čerstvou zeleninu a ovoce, rostlinný olej z prvního lisování za studena. a ne pražené ořechy.\nPro maximální uchování živin ve výrobcích obsahujících omega-3 jsou skladovány na chladném místě v těsně uzavřené nádobě.\nFormy uvolňování přípravků obsahujících Omega-3 ZHK.\nTakové léky pro dospělé jsou dostupné v kapslích a v kapalné formě. Pro malé děti - ve formě sirupů, sladkostí a žvýkacích pastilek.\nJak si vybrat kvalitní lék Omega-3?\nCo musíte věnovat zvláštní pozornosti při výběru komplexu obsahujícího Omega-3 a jak neudělat chybu ve své volbě?\nTo je důležitý úkol. Aby bylo možné dosáhnout maximálního efektu, musí být výrobek vysoce kvalitní!\nTato otázka, kterou jsem já, moji přátelé, se již dávno rozhodla, že použiju doporučení, o kterých budu psát níže, a ráda se o ně s vámi podělím.\nDává přednost těm výrobcům, kteří se osvědčili jako autoritativní a svědomitý. Měly by být na trhu ne první rok!\nJe velmi důležité zvolit ty léky, na jejichž etiketě je uveden specifický obsah EPA a DHA ve vysokých koncentracích.\nStudie ukazují, že čím vyšší je koncentrace EPA v kapsli, tím účinněji podporuje zdravé hladiny triglyceridů.\nLék by v žádném případě neměl obsahovat těžké kovy!\nVyberte si ty léky, které jsou vyráběny s využitím nejmodernějších technologií, například pomocí technologie superkritické extrakce tekutin, která využívá nízké teploty. Výsledkem je čistý produkt s vysokou koncentrací. Nízká teplota během výroby zajišťuje zachování molekulární integrity. Výrobní proces předpokládá, že během zpracování je výrobek pod takzvanou „dusíkovou vrstvou“, která zajišťuje čerstvost konzervace tuku v průběhu celého výrobního procesu a zabraňuje jeho oxidaci.\nRybí olej v produktu musí být ve formě triglyceridů.\nPro výrobu by měly být použity pouze ekologicky čisté ryby, které musí být potvrzeny příslušnými kvalitními dokumenty.\nNa obalu by mělo být "ovládání prvního otvoru", tj. ochranný film pod krytem. Lék lze použít pouze v případě, že ochranná membrána není porušena.\nPravost výrobku je velmi důležitá: při nákupu si vyberte produkty, které mají standard kvality GOED, GMP a různé certifikáty.\nJedním z nejdůležitějších dokumentů, které hovoří o kvalitě produktu, jsou údaje z laboratorních testů přípravku na toxiny. Nikdy neváhejte požádat prodejce o dostupnost těchto dokumentů!\nVždy pozorně sledujte dobu použitelnosti výrobku. Pokud jste v takové situaci, že všechno je v pořádku, pokud jde o trvanlivost, ale chuť výrobku není čerstvá a žluklá, pak to naznačuje, že lék byl uložen nesprávně.\nVelký výběr účinných Bad Omega-3 mastných kyselin naleznete zde. Vzal jsem si tento lék.\nKontraindikace při užívání Omega-3 mastných kyselin\nČasté kontraindikace užívání Omega-3 jsou:\nhyperkalcémie (zvýšená koncentrace vápníku v plazmě);\ntuberkulózy ve své aktivní fázi.\nKromě toho je nebezpečné užívat Omega-3 mastné kyseliny současně s antikoagulancii (ředidly krve) a fibráty (léky na snížení cholesterolu v krvi). Takové momenty NESMÍ být projednáno se svým lékařem!\nPřátelé, už nějakou dobu používám Omega-3. Přijímám tyto doplňkové kurzy, a proto mohu s přesností říci, že to funguje!\nPři užívání Omega-3 tělo začíná pracovat mnohem lépe, hladce.\nUrčitě mohu říci, že kvalita pleti je výrazně zlepšena, tělo a nálada se zvyšuje, takže jsem přesvědčen, že pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a vzhled, bude Omega-3 LCD skvělým řešením!\nPokud byl tento článek pro vás užitečný, sdílejte jej se svými přáteli v sociální oblasti. sítí.\nOmega-3 a Omega-6 mastné kyseliny: 5 symptomů nedostatku\nEkologie zdraví: Naše tělo neprodukuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro výkon určitých funkcí.\nPotraviny obsahující esenciální Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny musí být součástí zdravé výživy.\nMožná jste o tom ještě nepomysleli, ale je na čase je lépe poznat.\nFaktem je, že jsou zahrnuty ve struktuře našich buněk a tělo je nemůže syntetizovat.\nMnozí se snaží jíst takové potraviny, protože tuku, které obsahují, ze strachu, že se tuk. Pojmenujme některé takové produkty:\nObáváme se jich, protože „jsou dost silní“, ale mastné kyseliny, které obsahují, jsou nezbytné pro naše tělo, to jsou „dobré“ tuky.\nA předtím, než jsou uloženy na těle ve formě tuku, jsou zapojeny do mnoha důležitých procesů probíhajících v těle.\nV tomto článku navrhujeme následující: zvýšit „dávku“ esenciálních omega-3 a omega-6 mastných kyselin ve vaší stravě. Vaše tělo to ocení, uvidíte.\nJaké jsou Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny?\nV současné době je poměrně málo výrobků uměle obohacených omega-3 a Omega-6 mastnými kyselinami. Tohle je jiný koktejl, mléko, máslo.\nJsou užitečné, nebudeme popírat. Je však stále lepší používat přírodní zdroje těchto kyselin a patří mezi ně losos, avokádo, vlašské ořechy, lněné semínko, brokolice ve vaší stravě.\nKyselina linolová, která patří do třídy omega-6 nenasycených mastných kyselin, se nachází ve všech semenech, ořechech a olejích, jako je slunečnicový olej.\nOmega-3 mastné kyseliny se nacházejí v mořských mastných rybách, mořských plodech, zelenině, olivovém oleji, vlašských ořechech a mandlích.\nOmega-6 a Omega-3 mastné kyseliny tvoří součást buněčné membrány a působí jako prekurzory v mnoha biochemických procesech.\nJsou důležitým zdrojem energie.\nPříznaky nedostatku omega-3 a omega-6 mastných kyselin\n1. Příliš suchá kůže\nJedním z charakteristických znaků nedostatku esenciálních mastných kyselin je bezpochyby suchá kůže.\nVelmi často jsou kožní problémy důsledkem nedostatku omega-3 a omega-6 mastných kyselin v potravinách. Přidávají náchylnost k infekcím a špatnému hojení ran.\n2. Tendence k předčasnému porodu\nPříčina předčasného porodu není vždy přesně stanovena, ale mezi tyto faktory patří: věk matky, kouření, stres a nedostatek Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin v těle.\nTyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro normální vývoj plodu během těhotenství.\nPlní úlohu vysoce kvalitního "paliva", které je nezbytné pro normální fungování buněk a "shromáždění" orgánů rostoucího organismu.\nDieta těhotné ženy musí obsahovat dostatek vitamínu D, vápníku a esenciálních mastných kyselin.\nPotraviny bohaté na Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny dokonale chrání srdce před onemocněním a stárnutím. Dávají nám energii a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů.\nOmega-3 mastné kyseliny snižují riziko tvorby trombů, působí proti usazování aterosklerotických plátů na stěnách cév a snižují zánět.\nJe důležité mít na paměti tuto skutečnost a pravidelně zahrnout do své stravy přirozené zdroje těchto mastných kyselin.\nNikdy nezapomeňte na následující: žádná strava nemůže zcela vyloučit tuky, zejména ty, které obsahují Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny.\nTakové odmítnutí tuku znamená různé zdravotní problémy, včetně únavy, nedostatku energie.\nZ tuků dostáváme spoustu kalorií, takže je důležité, aby každý den naše strava zahrnovala (v rozumném množství, samozřejmě) zdravé, zdravé tuky.\nPak nezažijeme nedostatek energie.\n5. Ostření zánětlivých onemocnění\nTo je například revmatoidní artritida.\nOmega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit zánět v kloubech, stejně jako ranní rigiditu v nich.\nSnížený otok kloubů a bolest v nich. Ve skutečnosti, omega-3 mastné kyseliny působí jako účinné přírodní protizánětlivé činidlo.\nV poslední době člověk často slyší a čte o těchto dvou složkách: omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Je důležité si uvědomit, že to není jen módní „trend“. Tyto potravinové prvky jsou přímo spojeny se stavem našeho zdraví a kvalitou našeho života.\nNěkteří odborníci říkají, že sportovní nápoje a voda s cukrem mají téměř stejné vlastnosti. Výhody a škody způsobené pitnou vodou jsou otázky, které je třeba důkladně zvážit, pokud se rozhodnete je přijmout.


Přežili pokus o únos. Je Jemen bezpečný? - On-line rozhovor - iDNES.cz\nPřežili pokus o únos. Je Jemen bezpečný?\nČtveřice Čechů se rozhodla poznat Jemen, jejich cesta se však proměnila v drama, při kterém se střílelo. V okrese Haima asi 60 km od metropole Saná je přepadli únosci a pokusili se je odvézt do hor. Místní policie cestovatele zachránila střelbou na auto. Při zásahu byli zraněni dva policisté a dítě. Ve skupině Čechů byl i redaktor LN Jan Nevyhoštěný. Čtenářům serveru Lidovky.cz odpovídal on-line.\nOTÁZKA (26.1.2011 13:00) Miki\nDobrý den, jaký mají vlastně k únosům, potažmo k islámskému terorismu, vztah "obyčejní Jemenci"? A jde skutečně o únosce z řad místních kmenů a klanů, nebo se za nimi schovávají bojovníci odjinud? děkuji za odpověď\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:04)\nZdravím všechny zájemce o cestování po Jemenu a ty, kteří se chtějí dozvědět něco více o naší „události“. Ve své otázce dáváte dohromady dvě zcela odlišné věci. Vůči islámského terorismu se tak jako v ostatních muslimských zemích naprostá většina „obyčejných“ lidí staví krajně odmítavě. Teroristé navázáni na skupinu Al-Kajda v Jemenu operují pouze na východě území, útočili ve wádí Hadramaut. Turisty neunáší, nýbrž zabíjejí. V našem případě se jednalo o kmenový únos, při kterém není cílem turistům ublížit, nýbrž je pouze využít k tlaku na centrální vládu a úřady. Ani tomuto druhu únosů však Jemenci nijak nefandí, neboť poškozuje jejich jméno v zahraničí a má fatální vliv na turistický ruch.\nOTÁZKA (26.1.2011 13:52) Jarek\nDobrý den, proč jste se hned po útoku nevrátili domů? Já bych zdrhal hned. Jaký byl zbytek "pobytu"?\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:10)\nPopravdě nás to i přes samozřejmý otřes ani nenapadlo. Věděli jsme, že bezpečnostní opatření v hlavním městě Saná jsou dostatečná a ostrov Sokotra, kam jsme mířili v druhé polovině pobytu, je zcela bezpečný a k podobným událostem tam nikdy nedošlo. Únos byl jen jednou z událostí, kterou jsme v Jemenu zažili, a fantastický zbytek cesty negativní zkušenost zcela přebil.\nOTÁZKA (26.1.2011 13:55) Ghonza\nDobrý den, máte dojem, že tento intenzivní zážitek ve vás vyvolal patologické psychologické změny? Netrpíte nyní xenofobií? Držím palce v těžkých časech\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:20)\nAno, od únosu patologicky nesnáším vůni kozího stáda, která se z ozbrojenců linula po celém voze. Utvrdil jsem se ve své xenofobii vůči xenonovým žárovkám. Jinak se cítím psychicky zcela zdráv, navíc osvěžen dosud nepoznaným pocitem intenzivního strachu o život.\nOTÁZKA (26.1.2011 14:30) Staci strucne\nDobry den, zajimalo by me, jestli se do Jemenu chcete jeste nekdy vratit. Diky\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:28)\nUrčitě. Jemen je podle mého názoru i mínění množství českých cestovatelů, kteří zemi navštívili, jedním z nejkrásnějších míst na Zemi. Poslední pravá zachovalá Arábie. I přes naši nepříjemnou zkušenost mohu cestu do Jemenu všem alespoň trochu dobrodružnějším povahám doporučit. Při dodržení bezpečnostních doporučení a využití místních průvodců lze riziko problémů zcela minimalizovat. My jsme měli prostě smůlu.\nOTÁZKA (26.1.2011 15:06) Klara\nDobry den, zkouseli jste s unosci vyjednavat? Co vlastne pozadovali? Mel jste strach o zivot? Bylo velike stesti, ze vas policiste pri prestrelce nezasahli...co na to rodina? Musela byt v soku, kdyz se zpravu dozvedela z medii...\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:39)\nIhned po prvním výstřelu jsme ozbrojencům nabízel peníze, jelikož mě nic jiného nenapadlo. Ale my jsme pro ně nebyli partnerem pro vyjednávání, tím byla jemenská vláda. Podle aktuálních informací požadovali po úřadech propuštění vězně, bratra jednoho z únosců. Náš průvodce Ahmed s nimi vyjednával: řekl jim, že policii už o únosu ví a nabízel jim, že pokud utečou, neřekneme policii kam zmizeli. Čtyři z únosců souhlasili, pátý namířil zbraň na řidiče a nařídil pokračovat v cestě do hor. Při pohledu na zcela rozstřílené auto je stutečně zázrak, že nikdo z nás nemá ani škrábnutí. Zraněn byl jen jeden z únosců, jehož krev objevil kamarád na svém tričku. Rodiny jsme se rozhodli zbytečně neděsit, až poté, co jsme dostali indícii, že o události budou informovat místní média, jsme těsně před odletem na Sokotru, kde není signál GSM, odeslali uklidňující SMS domů.\nOTÁZKA (26.1.2011 17:03) Filip Emanuel\nDobrý den. Kolik jste za dovolenou utratili? A dala vám jemenská vláda nějaké odškodné? Jakou zemi byste ještě chtěl navštívit - resp. kdy můžeme čekat další únosovou novinku ;-)?\nODPOVĚĎ (27.1.2011 10:57)\nDovolená v Jemenu vyjde relativně levně. Zpáteční letenka do Saná se dá koupit od 11 tisíc korun, vnitrostátní na Sokotru za šest. Cena za auto a průvodce na 14 dní vychází okolo 10 tisíc. Jídlo a místní ubytování je velmi levné. O žádné odškodnení od vlády jsme neusilovali, nicméně aktivně bojujeme o zaplacení škody na autě našeho řidiče Ahmeda. Prezident Saleh sice osobně nařídil kmenovému vůdci v oblasti uhradit veškeré náklady na opravu, po našem odjezdu však může v jemenských poměrech vše vyšumět do ztracena. Proto jsme ihned napsali žádost na jemenské ministerstvo vnitra a vyřízení věci budeme sledovat i z Česka. Pokud bych toužil po intenzivnějším adrenalinovém zážitku, nabízí se jako další cesta jižní Čad, respektive centrální Súdán.\nOTÁZKA (26.1.2011 18:05) Dan\nDobrý den, před 2 týdny jsem se vrátil z 3 týdenního cestování po Jemenu. Cestoval jsem všude veřejnou dopravou (bijou) včetně Hadramawtu, tak mě zajímá na kterém přesném místě to bylo. Někde jsem četl, že to bylo dokonce na hlavní slinici mezi Sana`a - Al Hudaydah. Tak jestli to bylo na této silnici někde u Manakhy nebo na nějaké lokální cestě. Díky. Jinak mi paradoxně přijde cestování po Jemenu s pronajatým autem více nebezpečné než lokální dopravou, kde člověk více "zapadne". Samozřejmě, že lokální veřejnou dopravou to jde do max. 2 lidí, nikoliv ve skupině, takže chápu, že jste měli pronajaté auto.\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:07)\nK únosu došlo skutečně na hlavní tahu Sana`a - Hudaydah, asi půl hodiny jízdy z Manáchy směrem na Saná. Podle posledních informací měli únosci komplice, kteří zastavili v obou směrech dopravu. Na lokální cestu nás zavezli až sami únosci. Asi máte pravdu, že ve veřejné dopravě na sebe tolik neupozorníte. Nicméně asi nejhorším důsledkem celé události je fakt, že únosci jsou ochotni dojet si pro turisty na hlavní a dosud bezpečnou silnici (pocházeli z oblasti cca 150 km vzdálené od místa činu) a tam si nás "vyzobnout". I přes to, že se teď podobný pokus nejspíš nebude opakovat, by měli všichni turisté v daném úseku požádat o policejní doprovod, který stojí jen pár dolarů navíc.\nOTÁZKA (26.1.2011 22:37) Patrik Marschal\nPomohl byste, řekněme mediálně při snahách kompenzovat Ahmedovi škody na autě? Napsali bychom společnš s mnoha turisty dopis na jemenskou ambasádu, atd. Děkuji za www.ye.cz\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:14)\nPomoc při kompenzaci škod na Ahmedově autě je teď naše priorita. Věřím, že náš dopis na ministerstvo vnitra pomůže. Pokud ne, tak samozřejmě podpoříme i petici a finanční sbírku, která právě vzniká v okruhu Ahmedových českých přátel, kterých není málo.\nOTÁZKA (27.1.2011 0:45) Kata\nDobry den (ahoj), jen by mě zajímalo, jak probíhala jednání s velvyslancem-ambasádou. Jestli jste se s nimi vůbec spojili a jestli situaci řešili. Díky\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:30)\nVelvyslanec v Jemenu si stěžoval, že jsme na ambasádě nebyli nahlášeni a že se o únosu dozvěděl až z místních médií. Služeb informačního systému DROZD jsme skutečně nevyužili, ostatně stejně jako naprostá většina ostatních českých turistů v Jemenu. Nicméně není pravda, že ambasáda o našem únosu nevěděla. Jen pár hodil po události zavolal jeden z místní pracovníků úřadu (údajně vrátný) koordinátorovi našeho pobytu a informoval se zda jsme v pořádku. Vedení ambasády nepovažovalo za důležité se ve věci angažovat, přestože věděli komu se ozvat. Ostatně tento týden české velvyslanectví v Jemenu končí a mediální humbuk nejspíš zkomplikoval české misi balení kufrů se suvenýry.\nOTÁZKA (27.1.2011 6:34) Hana\nPane redaktore, jak moc chudý je Jemen? Jaký je průměrný výdělek v USD na osobu? Díky, Hana\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:38)\nJemen je nejchudší zemí arabského světa. Centrální vláda nemá pod kontrolou podstatnou část území země a estabilishment drží v chodu nevelké příjmy z těžby ropy, jejíž zdroje dojdou do několika let. Saná pak bude podle některých analýz prvním hlavním městem světa, kterému dojde voda. Příjmy lidí pracujících pro stát jsou podle mé malé ankety okolo 150 dolarů měsíčně. Učitelé angličtiny nebo vojáci si mohou přijít až na 300 USD. Například náš řidič Ahmed je ředitelem základní školy, avšak jeho příjem je tak tak malý, že kdykoliv má příležitost pracovat s turisty, neváhá.\nOTÁZKA (27.1.2011 9:00) JIrka\nDobrý den. Přemýšlel jste o tom, jak by to dopadlo, kdyby se únos do hor zdařil? Kde byste skončili? Jak by se k vám místní chovali? A čeho by chtěli vyším držením dosáhnout? A reflektuje vůbec jemenská vláda na takové vydírání? Díky moc.\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:48)\nPokud by se únos zdařil strávili bychom pravděpodobně několik dní v horské vesnici, kde by se o nás starali jako v bavlnce. Jediným nebezpečím by nejspíše byla případná osvobozovací akce armády či policie, které v minulosti neskončily zrovna šťastně. Zadržení cizinců chtějí únosci většinou dosáhnou propuštění vězňů z jejich kmene nebo zatlačit na vládu ve snaze postavit silnici, zavést elektřinu či něco podobného. Jemenská vláda řeší případy, kdy jde o cizince, okamžitě a obtratem vyhoví. V stejné oblasti, kde došlo k našemu únosu, byl před rokem unesem americký pár, jenž byl propuštěn do 24 hodin.\nOTÁZKA (27.1.2011 9:16) Limetka\nDobrý den, neprojevil se u Vás během únosu tzv. stockholmský syndrom? Nepocítil jste najednou nutkání odjet s únosci do hor a žít tam s nimi v souladu s přírodou?\nODPOVĚĎ (27.1.2011 11:56)\nVize bukolického života uprostřed neproniknutelných jemenských hor jsem skutečně neměl. V Saná se však vypráví, že před lety jemenští ozbrojenci takto unesli čínského dělníka, kterého hostili tak, jak během života v socialistické říši středu nezažil. Poté, co ani po několika týdnech neprojevila čínská ambasáda o svého občana sebemenší zájem, ho únosci vyhnali. Číňan okouzlen životem v horském blahobytu se však do vesnice obratem vrátil a dožadoval se dosavadní péči i nadále.\nOTÁZKA (27.1.2011 9:37) Mirka\nCo jste dělali bezprostředně po únosu (nevydařeném)? Nebo spíš poté, co únosci utekli do hor? Jak se k vám chovali policisté? A co velvyslanectví?\nODPOVĚĎ (27.1.2011 12:03)\nPoté, co únosci v oblaku prachu zmizeli, nás obklopili vesničané. Jeden z nich (otec postřeleného chlapce) napadl našeho průvodce, neboť si myslel, že řídil on. Stále jsme si nebyli jistí, jestli už je po všem. Místní občané nás zavedli do jednoho domu, kde nás vyděšené ujišťovali, že se už nemusíme bát. Pohostili nás a pak jsme společně čekali asi hodinu na příjezd policie, neboť hlídka po přestřelce odvezla své raněné a o nás se nezajímala. Únosci utekli do hor, kde jednoho z nich zadrželi rozlícení vesničané a o další se pak v noci postarali prezidentské gardy, které je vyrazily pochytat. Policisté byli milí a ochotně se s námi fotografovali.\nOTÁZKA (27.1.2011 10:05) tomino\nDobrý den, dočetl jsem se, že jste po únosu dále cestovali podle itineráře na Sokotru. Je možné ještě po takovém zážitku si nadále ještě užívat dovolenou? Není lepší se rychle vrátit domů? Jinak přeju ještě hodně cestovatelských zážitků, spíše ale těch klidnějších.. tom\nODPOVĚĎ (27.1.2011 12:06)\nSokotra je úžasné místo, které jsme si nemohli nechat ujít. Na únos jsme tam téměř zapomněli. Díky za přání, ovšem nejsem si jistý jestli mě ještě někam přítelkyně pustí.\nOTÁZKA (27.1.2011 10:13) tomino\nMěl bych ještě jednu otázku a rád bych znal Váš názor: nehrozí cestovatelům v případě takovýchto únosů větší nebezpečí od osvoboditelského pokusu vládních složek, při kterém střílí hlava nehlava, než od samotných únosců? Slyšel jsem totiž, že se o unesené turisty starají jako o vzácné hosty a není výjimkou i vytvoření přátelství. Samozřejmě to neplatí pro Al-Kajdu, ta údajně bez rozpaků podřezává krky. Také by mě zajímalo, jaké jste měl pocity, když jste byli v tom autě pod palbou. Bylo to za světla nebo za tmy? Díky za odpovědi.\nODPOVĚĎ (27.1.2011 12:18)\nNebezpečí od "osvobobitelů" asi hrozí, ale myslím, že jemenské jednotky se už poučily a davají si pozor. I v našem případě mířili policisté hlavně na pneumatiky. Únos se udál v pravé poledne. V autě pod palbou jsem myslel hlavně na to, jak si krýt hlavu pod přístrojovou deskou, což v případě, kdy měříte dva metry a sedí na vás střílející ozbrojenec není zrovna lehké.


Americký fotbal má v Česku nový rekord návštěvnosti. Na Czech Bowl dorazilo 4500 lidí | iROZHLAS - spolehlivé zprávy\nPravidlům amerického fotbalu většina Čechů vůbec nerozumí, i tenhle tvrdý sport si ale v Česku vybudoval fanouškovskou základnu. Potvrdilo se to i při Czech Bowl , tedy finále domácí ligy, ve kterém favorizovaní Prague Black Panthers porazili Příbram Bobcats 52:13. Do ochozů na stadionu v Edenu dorazilo 4 a půl tisíce lidí.\n8:36 21. července 2015 Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa\nSlavnostní zahájení Czech Bowl poháru v Edenu | Foto: Mirko Vasič\nFanoušci měli program už před zápasem, mohli si třeba hodit na rychlost šiškou na americký fotbal, a hojně toho využívali. Vidět byli lidé v dresech českých i elitních týmů z nejlepší ligy světa americké NFL. A všichni se těšili na vrchol domácí ligy.\nSlavnostní hod mincí provedl baletní mistr Vlastimil Harapes a rozhodl tak, který z týmů bude mít právo výběru na začátku hry.\nFinále amerického poháru přilákalo do Edenu 4500 lidí, natáčel tam Mirko Vasić\nŽádné velké drama to ale nebylo. Prague Black Panthers od začátku jasně dominovali, a i když do druhého poločasu už ani nepostavili amerického quarterbacka Kylea Newhala-Caballera, nad posílenou Příbramí, stejně jako loni, s přehledem vyhráli a dál v Česku kralují.\nStředočeši přitom nastoupili se čtyřmi cizinci, Pražané jen s jedním a ve druhém poločase už s úplně českou sestavou.\n„Vyhrát mistrovství České republiky, to vás bude bavit asi nějakou dobu. Samozřejmě divácky by to mohlo být lepší, kdyby to skončilo o bod, jako před pár lety. Ale bylo i vidět, že i s českým týmem proti čtyřem importům jsme stejně dominovali v té druhé půlce,“ těšilo jednoho z nejlepších českých hráčů a člena vítězného týmu Jana Dundáčka.\nJsme svědky ofenzivní přestřelky PBP! Do šaten jde pražská obrana s nulou. Stav 31:0 #CzechBowl pic.twitter.com/BBndhYP3Ih\n— Americký fotbal v ČR (@czechfootball) 20. Červenec 2015\nCzech Bowl si užili i fanoušci. Připraven byl i doprovodný program, kde se mimo jiné přes sto roztleskávaček předvedlo při Mega Cheer Show.\n„Když přijde na americký fotbal v česku 4 a půl tisíce lidí, tak je to fantastické. Ať už je to takové nebo makové, ať už k tomu programu má někdo výhrady, mě se to strašně moc líbilo. Perfektní stadion, krásné počasí, myslím, že je reklama na americký fotbal v českých poměrech úplně špičková,“ říká nadšeně jeden z příznivců amerického fotbalu.


Pavarotti se loučí světovým turné - iDNES.cz\nPavarotti se loučí světovým turné\n2. června 2004 14:47, aktualizováno 14:47\nLuciano Pavarotti dává vale svým fanouškům. Na rozloučenou pořádá světové turné, které začalo pod aténskou Akropolí. Koncertní šňůra bude mít celkem 45 zastávek. Slavný tenorista avizoval, že kariéru ukončí 12. října 2005, kdy oslaví sedmdesátiny.\nPřed publikem v aténském divadle Heroda Attika předstoupil Pavarotti v dobré formě, i když se na scéně občas pohyboval unaveně.\nZa doprovodu orchestru pod taktovkou Leona Magiery a sopranistky Simony Todarové zapěl své oblíbené árie především z Pucciniho oper, ale potěšil publikum také několika klasickými italskými písněmi.\nPavarotti v řeckém tisku zdůraznil, jaký má pro něho význam vystoupit v Řecku v roce olympiády, jejíž ideály jsou pro něho inspirací. "Pro některé má význam jen vítězství, pro mne je ale důležité zúčastnit se," řekl.\nMezi posluchači v Atémách byly významné řecké osobnosti včetně premiéra Kostase Karamanlise či arcibiskupa aténského a celého Řecka Christodulose, ale i topmodelka Naomi Campbellová.\nSilným okamžikem byla píseň Granada, během níž Pavarotti dokázal nakazit nadšením většinu publika včetně ministrů a arcibiskupa a celý dav tleskal do rytmu.\nVýtěžek z koncertu v divadle Heroda Attika, který se konal v rámci Aténského festivalu 2004, je určen pro řeckou nadaci Elpida, která ho použije na výstavbu nemocnice pro děti nemocné rakovinou.\nŠlo o první ze série 45 představení, jimiž se chce pěvec rozloučit s publikem. Řeckému tisku ale Pavarotti prozradil, že sice dnes myslí na případný odchod, ale "kdoví, za dva roky se možná budu cítit jinak a změním názor".\nTémata: divadlo, opera, Řecko, X - Hudba - klasika, Luciano Pavarotti, Naomi Campbellová, Poradna: Rakovina\nItalský tenorista Luciano Pavarotti se v sobotu oženil se svou dlouholetou partnerkou a producentkou Nicolettou... celý článek\nItalský tenor Luciano Pavarotti bude zpívat ještě dva roky a pak chce svůj pěvecký důchod věnovat mladým talentovaným... celý článek\nSlavný italský tenorista Luciano Pavarotti je nešťastný. Jeho družka Nicoletta Mantovaniová mu sice předčasně porodila... celý článek


Tesla - Simplicity - Progboard\nTesla - Simplicity - tracklist alba, hodnocen?, recenze\n1. "MP3" 5:13\n2. "Ricochet" 3:47\n3. "Rise and Fall" 3:57\n4. "So Divine..." 4:53\n5. "Cross My Heart" 4:11\n6. "Honestly" 4:13\n7. "Flip Side!" 3:33\n8. "Other Than Me" 3:22\n9. "Break of Dawn" 5:04\n10. "Burnout to Fade" 4:51\n11. "Life Is a River" 4:56\n12. "Sympathy" 4:04\n13. "Time Bomb" 4:10\n14. "'Til That Day" 4:16\npřidat hodnocení/recenzi alba Tesla - Simplicity\nMnozí nedoufali, nakonec ale přece, přece v sobě našla Tesla ještě alespoň jednou(snad i do budoucna) sílu tvořit velké, zapamatovatelné a originální melodie. Přiznejme si, dvě poslední desky po comebacku v roce 2004 (skupina albově odpočívala 10 let) neměli v sobě to pravé kouzlo a přidanou hodnotu kvality kapely z jejího prvního období. Ať už -Into the Now, s poměrně solidním počtem "velkých" skladeb, bylo doplněno příliš tvrdými kusy na kterých si sklalní fanoušci vylámali zuby a je jedno zda-li to bylo zvukem M.Rosenna, nebo dobou a naštvaností spoluhráčů. S Forever More přichází na řadu klasičtější Tesla, ale stále je cítit jako by tomu něco chybělo, materiál to byl sic variabilní, leč možná až příliš a i s produkcí T.Thomase nepodařilo se naplno zabodovat.\nRok 2014 ovšem přináší nám kapelu jako by znovuzrozenou. Ty tam jsou nátlakové kytary a průměrné rify vyskytující se občas na svých předchůdcích, pánové hýří melodiemi jako za starých časů, kvalitní nápady se střídají jeden za druhým, zvuk je navýsost přesvědčivý.\nA písně? Začíná se klasickou riffoidní záležitostí MP3, hned v další skladbě se dopředu derou klasické kytary a muzika získáva na barevnosti.\nS Rise and Fall přichází houpavý rytmus a skladba se láme v úchvatném kytarovém sólu.Country melodie se ozývají během Cross My Heart i Flip Side-zde navíc doplněné foukací harmonikou.Klasickou baladou se dá označit Honestly, Other Than Me, nebo Burnout to Fade s nádrenými sóly proplétající se písní.Pomalých skladeb je zde dost, všechny jsou ale na špičkové úrovni. Se Sympathy a Time Bomb sice tempo až moc těžkne, vše ale vykoupí opět baladická Til That Day.\nTesla jsou zpět v plné polní a to je dobře.


anička999 – Vizitka – Alík.cz\n11. března v 19:08\nMoje přezdívka: anička999\nS Alíkem kamarádím už 10 let a 50 dní. Mé skutečné jméno je Anička a je mi 19 let. Narozeniny mám 23. října. Mezi moje zájmy patří ekologie, historie, hry, hudba, internet, kutilství, malování, příroda, umění, zahrada. Naposledy jsem Alíka navštívil dnes ve 4:53, nyní jsem offline. Moji vizitku už navštívilo 5661 kamarádů.\n✧・゚: *✧・゚:* Vítám tě na mé vizitce! *:・゚✧*:・゚✧\nAktulizuji ji 11. 3. 2021\nCo se koukám, už to bude 10 let co jsem se registrovala na tento web. :)\nJako malá jsem tu trávila spoustu času a našla jsem si různé internetové kamarády.\nTady udělám reklamu nějakým mým oblíbeným kanálům ☆彡\nČeské a slovenské kanály:\nPrézovy noční můry, Préza, RikuoCZ, Digi, Eduard Birke, Fréza si hraje, StaySteak,\neddik., Kekelův sklep, Pixelorez, EvAlien, Šárka The Youtuberka, Tajuplný Svět Dodo, Creepy Sisters s.r.o., Lucy Phera, Cynické zprávy s Radovanem Samotným, Pepe Martin, Zvědátoři, Dejepis Inak, BeWise, Patrik Kořenář, Coreyemmah Belladonna, Monica Říhová, MoncaCZ, Arcumy, Baty Alquawen, Hidden DisMinds, Nikoho to nezajímá, promedik, Lili Sing, Alessandra de Noir, Cheryl DeLarge, Šílený Madness, easyASMR\nCatCreature, pyperbleu, Leah's Fieldnotes, linh truong, oh no nina, Tiffany Weng, Halle Burns, Nicole Rafiee, bestdressed, cheyenne barton, Sweet Anita, bonniedark0, fastASMR, How to ADHD, ThePiscesPixie, cup of jasmien, Abbey Glover, cozykitsune, AnthonyPadilla, Anastasjia Louise\nMoji oblíbení interpreti:\nPoppy, Grimes, Caroline Polachek, Dorian Electra\nJack Stauber, Marina, Lana Del Rey, Mitski, Hayley Williams, Paramore, HANA, yungblud, 100 gecs, Mood Killer, Full Tac, Fraxiom, food house, Astra King, Jazmin Bean, Lil Mariko, Zheani, Charli XCX, A. G. Cook, Danny L Harle, Sophie, Rina Sawayama, Ängie, Ghostemane, Serj Tankian, System Of A Down, Three Days Grace, Mother Mother, Depeche Mode, Oceán, Max & Intro, La Card, inje, Ramona Lisa, Chairlift, CEP, Nicole Dollanganger, Bert & Friends, Kate Bush, Björn Johan Andrésen,\n.・。.・ ゚✭・.・✫・ ゚・。.・ ゚✭・.・✫・ ゚・。.\nOblíbená barva: lišejníková\nOblíbené zvíře: kočkaaaa\nOblíbené jídlo: veganský jogurt\nOblíbené květiny: sedmikráska, kopretina, měsíček, vřes, orchidej, vlčí mák, africká fialka, fialka, hortenzie, růže, šeřík, anemonka, echinacea, denivka, lilie, hyacint, kurkuma, pampeliška, pomněnka,\nEUCHARIS (a ne, není to bílý narcis, MaxiObře)\nOblíbených čísel mám také mnoho, nejoblíbenější jsou asi 23, 4, 16, 34\nNemám ráda bolest hlavy. :)\nTaky nemám ráda dorty od PečuDorty, ale neříkejte mu to, dík.\nPlanet, Notname, FandaCZ_, Eliana7, Emaeiffel, Papoušek_Nfnf, Anežka9, Lacko5, Matisek, Micinka2\nS kým kamarádím: (29)\n_Priserka_xD, Alík, Anicha, anytka123, daník_, Dragon-Eye666, Greame, hamanama, hiragana, Iroci, Jančulka, Johnyx, Mari1, MaxiObr, Motýl12345, PAAJAaALIIK, P-a-w-l-i-n-k-a, PečuDorty, Pralinka2, Pralinka2-, Shallow, terezka9999, verven\nKdo se mnou kamarádí: (28)\nANDÍLEK2009, Anicha, anytka123, Barča419, DANIELO, daník_, Eliška987654321, Jančulka, Jára1312, Julča05, maggiesimspons, MaxiObr, Motýl12345, on1, PAAJAaALIIK, P-a-w-l-i-n-k-a, PečuDorty, Planet, Pralinka2, Rodé, sarinka01_queenisthebest, sarinka5, terezka9999\nSpánek Ranní ptáčata - Kdo tu bude první, má pochvalu... ~ 7 tisíc Neville\n1. ledna 2008 julinka1\ndnes v 6:02\nVolný čas Jeden napíše otázku, druhý odpověď! ~ 7 tisíc lev55\n4. listopadu 2009 market_love\n24. června ve 13:21\nOsobní nástěnky smejky225 váš nazor na mě ~ 350 smejky225\n19. srpna 2010 Kateisblack\n3. června v 18:17\nVolný čas Tak schválně, kdo napíše nejvíce příspěvků? ~ 3 tisíce ÁjaNeumannová\n20. srpna 2010 JáJá1\n13. května ve 14:34\nOsobní nástěnky Autiti nástěnka…:)) ~ 300 Autiti\n13. května 2007 Mateas\n3. května ve 21:57\nMecháčci, aneb uděláme z mechu mazlíčky? 32 market_love\n22. února v 8:52 market_love\n23. března v 9:50\nOsobní nástěnky Pralinka2 - nástěnka ~ 700 Pralinka2\n6. prosince 2000 KrálíčekSušenka\n21. března ve 14:36\nMatematika A co počítání od jedničky do nekonečna? zamčeno Supermánek\n7. prosince 2006 Alík


✅Fondue set se skládá ze dvou keramických misek 12 x 16,3 cm a ze šesti nerezových vidliček s dřevěnou rukojetí. Je vhodný pro netradiční přípravu pokrmů. Jistě zaujme i jako dárek nebo dekorace. Je snadno omyvatelný, misky jsou vhodné do..\n✅Je to kolo? Ale né, tenhle stylový kousek je kráječ na pizzu! Vytvořili jej mladí designéři Elodie a Jaime, kteří za své nápady sklízejí obdivné pohledy po celém světě a řadu kousků můžeme dnes označit za kultovní. Cílem této..\nKuchyně a jídelna 5 (100%) 16 x hodnotené


Pilates pro začátečníky a pokročilé - Vyléčíme.cz\nPilates, stejně jako většina cvičení má své stupně obtížnosti. Jinak cvičí začátečníci a jinak ti, kteří cvičí pravidelně delší dobu. V našem článku vám popíšeme, co vlastně pilates je, pro koho je vhodný a probereme si, jak vypadá cvičení začátečníků, středně pokročilých a jak se cvičí s léty praxe.\nNa co je pilates vlastně dobrý\nTedy máme na mysli, proč bychom ho měli cvičit. Zaprvé zpevňuje břišní svaly a záda. Zadruhé cíleně procvičuje těžko dostupné vnitřní svaly. Zatřetí zvyšuje flexibilitu a udržení rovnováhy, koordinaci a výrazně napomáhá ke snižování stresu a jeho účinků. Cvičení jsou relativně lehká, i když jejich provedení vyžaduje určitý cvik, jsou velmi šetrná vzhledem ke kloubům a jsou vhodná pro každou věkovou kategorii. Jejich cílem je především silný, stabilní střed těla a pevné, štíhlé svalstvo. Tak jako u jiných cvičení, pilates má určité stupně náročnosti. Také zde závisí, zda jste začátečník nebo pokročilý.\nPokud jste se rozhodli s pilates začít nebo jste už začali, mějte na paměti, že nejdůležitější je soustředit se na rozvinutí principu dýchání a koncentrace. Ty dávají základ celému systému. Později věnujeme pozornost prvkům centrování a kontroly. Některé cviky se ze začátku jeví jako příliš těžké. Nohy se budou chvět a bude se vám chtít přestat cvičit, možná pocítíte i mírné křeče. Toto všechno jsou příznaky, které upozorňují na nerovnováhu svalových skupin ve vašem těle, na nedostatek síly, koordinace, flexibility, jde o tzv. svalovou dysbalanci. Toto cvičení je zaměřeno právě na vyrovnávání svalové nerovnováhy. Podstatou metody je tedy rozvíjet všechny svaly rovnoměrně a působit nejen na ty dobře známé a viditelné svalové skupiny, ale i na svaly ukryté pod, za i mezi nimi. Jinými slovy, pracujeme zevnitř, protože právě tyto neviditelné - zpevňující svaly nám drží naši kostru.\nPro středně pokročilé nadšence pilates se na hodinách přidávají nové cviky. Častá změna cvičebních poloh zaručuje komplexní posílení celého těla. Zdokonalujeme se v pohybech, které již známe a nacvičujeme to, co pokládáme za náročné. Soustředíme se na zásady rozvíjení přesnosti. Pilates cvičení se jako jedno z mála soustředí na hluboký svalový stabilizační systém, tedy na malé neviditelné svaly, tzv. hloubkové, které drží naši kostru.\nPo dokonalém zvládnutí cvičení z předchozích kurzů a hlavně pochopení podstaty metody pilates přistupujeme k náročnější fázi. Přidáváme nové cviky na náročnější úrovni. Soustředíme se na rozvíjení principu kontroly a přesnosti, ale i na plynulost pohybů. Po absolvování základního kurzu je vhodné pokračovat dalším stupněm, který je o stupeň náročnější (skupina středně pokročilé) a při chuti zdokonalit se ve skupině pro pokročilé se dopracujete k štíhlému a zároveň pevnému a zdravému tělu. Ideální je cvičit dvakrát týdně.


Pomerančovo-jogurtový dort | Lůca všude možně...\nPosted on úterý, června 12, 2007 Komentáře (2)\nTak se mi dneska povedla dobrůtka, o kterou se s vámi musím podělit alespoň formou fotečky a receptu :-)\nzměklé máslo na vymazání formy\n1 šálek hladké prosáté mouky\n1/2 šálku a dvě lžíce cukru krystal\n1/2 šálku bílého jogurtu\n1 lžíce pomerančové šťávy/džusu\n1 pomeranč, nakouskovaný na ozdobu a k chuti\ncukr moučka na poprášení dortu\nPředehřejte troubu na 180°C. Máslem vymažte menší dortovou formu. V míse smíchejte mouku, cukr krystal, prášek do pečiva, jedlou sodu, sůl, jogurt, olej, pomerančovou kůru a džus, vejce a vanilkový extrakt. Nalijte do formy. Pečte asi 25 minut. Po upečení a vychladnutí poprašte cukr moučkou.\n16 června, 2007 21:34\nAhojky, tak to vypadá jako mňamka, taky mě něco podobného čeká...mám totiž konečně 14 dní dovču, tak musím vypadat jako pracovitá manželka:) vařím každý den, ale v pracovním procesu skoro nepeču...neni čas...No a už mám doma od včera Andyho...po týhle noci se ze mě stala zasloužilá matka:) byla jsem vzhůru asi 20x...mazec...jinak přes den je hodňoučkej a dokonce už jsem ho naučila na obojek. šikulka můj...Akorát ty loužičky...připadám si jako uklízecí četa stále s hadrem v ruce...kde se to v něm bere?? No každopádně vřele doporučuji, je to super na nervy..:) tak zatím pa, Aňa\n20 června, 2007 02:37\nahoj Anicko :-)\ndoufam, ze si uzivas dovolenou a "materstvi" :-) jsem rada, ze sis nasla chvilku, mezi tema louzickami :-) a jak jinak vsechno jde?? u nas nic noveho, az na to, ze jdu ve ctvrtek na lekarskou prohlidku kvuli tem imigracakum a pak uz budu posilat vsechny ty papiry, co jsem vyplnila - a posilat vsechny ty penize, co jsem usetrila :-)no, ale hlavne kdyz to pak bude :-)\ntak se zase ozvi, mej se krasne a pozdravuj manzela, papa, Luci - jo, a prihod treba na mailika nejakou aktualni fotecku ;-)


Svou vlast si nosím v sobě, říká spisovatel Jean-Marie Blas de Robles | Hospodářské noviny (iHNed.cz)\n18. 5. 2010 00:00 / 6 minut čtení\nOn se tak zajímal o kuriozity, že se jednou z nich sám stal, říká o jezuitovi a vědci Athanasiovi Kircherovi (1601-1680) francouzský prozaik Jean-Marie Blas de Robles (1954).\n"A to se mi na Kircherovi líbilo - ta jeho geniální schopnost se mýlit. Myslel si, že rozluštil hieroglyfy, ale později se ukázalo, že tomu tak nebylo. Myslel si, že je Země dutá, ale to také není pravda."\nPrávě kolem historické postavy Athanasia Kirchera se točí děj opulentního románu Tam, kde jsou tygři domovem, za nějž autor získal prestižní Prix Médicis.\nJeho český překlad, který právě vydalo nakladatelství Host, přijel spisovatel do Prahy představit v rámci veletrhu Svět knihy.\nHN: Když jste váš rozsáhlý román dokončil, byl jste rád, že už to máte za sebou, nebo vám bylo spíš smutno?\nByl jsem smutný, a to dokonce tak, že bych nejraději napsal dalších tisíc stránek. Kniha se stala součástí mého života. Uvědomil jsem si ale rovněž, jak je dobře, že jsem si na začátku udělal určitý plán, kdy má román skončit, protože to také bylo trošku nebezpečné... Nicméně v konečné verzi románu ještě chybí dvě stě stran.\nJak asi víte, rukopis odmítlo čtyřicet nakladatelů, než mohl vyjít. Jediný nakladatel, který byl ochoten jej vydat, byl chudý, takže jsem musel román zkrátit. Riziko vydání takového rozsáhlého románu bylo pro mého nakladatele i tak obrovské. Měl jsem s krácením spoustu práce, protože to celek románu značně rozkolísalo, a tak jsem musel znovu udělat vše pro to, abych balanc zase srovnal. Součástí románu byl původně rejstřík postav, míst a překladů, které se v románu objevují.\nHN: Takže se po úspěchu románu jistě brzy dočkáme i vydání v původní verzi...\nTo ne, román zafungoval tak, jak je, takže už na tom nechci nic měnit. Ostatně ten rejstřík si můžete najít na internetu. Vypadly ale také poznámky pod čarou, které si dělal můj hrdina Eléazard k rukopisu ze\n17. století, jenž je součástí románu.\nHN: Byl jezuita a vědec Athanasius Kircher obdivuhodně vzdělaný, nebo spíše směšně snaživý?\nJako ostatní vědci a badatelé té doby, Newton, Descartes a Torricelli, byl skutečným vzdělancem a patřil k tehdejší špičce. Byla to doba, kdy ještě jediný člověk mohl pojmout veškeré učení o světě. Athanasius Kircher byl považován za největšího vědce, ovšem vždy, když se snažil nabídnout něco nového, tak se mýlil. To je ten základní rozdíl oproti zmíněným současníkům. Kircher i proto nepoložil základy evropského vědění - on se ale stejně spíše snažil uchovat svět starý, renesanční, plný kuriozit. Uvědomoval si totiž, že nastupující racionalita rozdrobí svět a také křesťanství, což ho děsilo.\nHN: Do jaké míry jste se musel před psaním románu připravovat a do jaké míry jste čerpal z již nabytých znalostí?\nMěl jsem již rozsáhlou znalost světa v 17. století, protože jsem studoval filozofii. Ale když jsem pročítal dokumentaci týkající se Kirchera, tak jsem objevil jiné 17. století. Četl jsem třeba korespondenci Kirchera a Newtona či Leibnize a našel tam věci, o kterých jsem předtím nic netušil. Odkrylo se mi tak, že 17. století je v mnohém podobné konci 20. století.\nTehdy byla třicetiletá válka, evropský konflikt z náboženských důvodů, na konci 20. století byla válka v Kosovu, vraždění taktéž z náboženských důvodů. V Kircherově době se zrodil vědecký duch a došlo k přeměně hodnot, křesťanský náhled na svět se otřásl v základech. Na konci 20. století zase padla Berlínská zeď a také došlo k přeměně hodnot.\nV 17. století se Evropa cítila ohrožena Turky a panovaly obavy, aby islám nevytlačil křesťanství. Od konce 20. století mají lidé také - ať už racionální, či iracionální - pocit, že jsme ohrožováni islámem. I proto jsem v románu propojil současnost s minulostí.\nHN: Nic se tedy nezměnilo. A liší se alespoň v něčem Kircher od dalších, současných postav vašeho románu?\nVlastně ne. Všichni pátrají po smyslu. Kircher se ptal, proč už nejsme v pozemském ráji, proč to skončilo tak špatně a kdy byla narušena harmonie. Ostatní postavy také pátrají, proč je opustila žena, proč se jim nic nepodařilo, proč je náš svět tak špatný, tak nespravedlivý, proč je někdo chudý a mrzák, proč evidentní zlo není potrestáno. A paradoxně, i když román nekončí dobře, tak každá z postav najde na své otázky odpovědi.\nHN: Hodně cestujete. Jak je to podle vás s "domovem" a "cizinou", existuje něco takového?\nTo je těžká otázka... Jsou lidé, kteří věří, že je nějaký domov, nějaká vlast. Já si to nemyslím, mou vlastí je můj jazyk se svou historií, kulturou. Svou vlast si tedy nosím v sobě. Když se totiž mluví o vlasti v klasickém slova smyslu, tak už to pro mě zavání nacionalismem a nacionalismus rovná se válka.\nHN: Váš román, jak již řečeno, odmítlo čtyřicet nakladatelů. Drbali si pak hlavy, když se stal úspěšným a získal prestižní cenu?\nUpřímně v to doufám. Slyšel jsem, že si opravdu někteří hlavu drbou. Pro mě je to ale vedlejší, podstatné je, že román vyšel - a to nejen ve Francii.\nHN: Jak vám jde po tomto úspěchu psaní?\nPokračuje, jako kdyby se nic nestalo. Nyní vyjde román, který jsem napsal ještě před knihou Tam, kde jsou tygři domovem - poněkud se v něm navážím do děl, ve kterých se stírá rozdíl mezi fikcí a realitou, jako jsou Jitro kouzelníků nebo Da Vinciho kód, to považuju za nebezpečné...\nPro mě je teď zásadní hlavně ta změna, že už mám svého nakladatele, který mi důvěřuje a u kterého budu vydávat i další knihy. A také to, že po úspěchu tohoto románu se můžu tři roky věnovat pouze psaní.\nHN: Jako člověk žijící ve vnitrozemí se chci ještě zeptat, co se dá najít při podmořské archeologii, kterou se zabýváte?\nTotéž, co při normální archeologii. I když někdy trochu víc, protože ve vodě se předměty lépe uchovávají a také snadněji vytahují. Na pevnině je totiž spousta vrstev, a navíc by kvůli tomu kolikrát bylo třeba rozkopat města - zatímco v moři jen odhrnete písek... Podmořský archeolog je také chytřejší, protože pozemský archeolog musí pracovat pod žhnoucím sluncem, zatímco my jsme v osvěžující vodě.


19. 5. 2009: Paragliding na rádiu WAVE\nRedaktorky rádia Wave se s námi proletěly a vyzkoušely paragliding tandem. Pořad si můžete poslechnout na webu rádia.\n28. 4. 2009: Začínáme znovu létat\nSezóna paraglidingových tandemových letů 2009 začíná již tuto sobotu 11. 4. 2009! Počasí zatím vypadá velmi slibně na krásné létání. Sledujte termíny a rezervujte si Vaše lety s předstihem!\n21. 2. 2009: Karel Vejchodský nejlepším leteckým sportovcem 2008\nParaglidingový tandemový pilot Karel Vejchodský byl vyhlášen NEJLEPŠÍM LETECKÝM SPORTOVCEM ROKU 2008 a také vítězem ankety kategorie Paragliding! Obě prestižní ocenění převzal z rukou prezidenta LAA ČR p. Brskovského během slavnostního vyhlášení, jež se konalo 20. 2. 2009 v Muzeu Škoda Auto v Mladé Boleslavi, kterého se účastnila řada osobností, sportovců i politiků.\n10. 1. 2009: Pořádáme MČR v paraglidingu 2009\nNaše společnost se stala organizátorem letošního Mistrovství ČR v paraglidingu 2009. Mezinárodní závod proběhne v Itálii a je určen pro 130 soutěžících a doprovod. MČR v paraglidingu je vrcholem soutěžní sezóny a nám je ctí i velkou odpovědností tuto soutěž již potřetí po úspěšných ročnících 2006 a 2007 pořádat.\n14. 10. 2008: Fond sportovců Terezy Maxové\nO víkendu proběhlo tandemové létání s dětmi z dětských domovů v rámci akce Fondu sportovců Nadace Terezy Maxové, do které jsme se připojili s tandemovým paraglidingem. Akce se moc povedla, o čemž svědčila spousta rozesmátých tváří. Více v reportáži.\n23. 9. 2008: Konec sezóny se blíží\nLetošní letecká sezńa se pomalu chýlí ke konci. Čeká nás již několik málo tandemových víkendů, pokud nemáte zatím rezerovaný termín letu a blíží se konec platnosti Vaší letenky (12 měsíců od koupi), učiňte tak co nejdříve!\n30. 7. 2008: EVROPSKÝ REKORD !!!\nLétáte s Evropskými rekordmany! Dne 28. 7. 2008 zalétnul Karel Vejchodský nejdelší přelet na paraglidingovém kluzáku na evropském území! Startem u Velké Bíteše na Vysočině přelétl celou republiku a přistál po 7,5h a 335 km dlouhém letu před Norimberkem. Překonal tak o 27km 3 roky starý rekord z Francie. Jana Krátká z našeho podpůrného týmu ve stejný den ulétla 234 km, čímž překonala dámský rekord. Svěřte se do rukou opravdovým profesionálům!\n24. 6. 2008: Fond sportovců Terezy Maxové\nNaše společnost se připojila k akci Fond sportovců Nadace Terezy Maxové, jejímž cílem je přiblížit sport dětem z dětských domovů a věnovala jim několik dárkových balení tandemových letů. Více o podpoře dětí z dětských domovů najdete v sekci Články.


Centrum kultury v létě nabídne autorská - Ostrava - Ostravské noviny - z městských obvodů\nCentrum kultury v létě nabídne autorská čtení, koncerty, příměstské tábory, výstavu i kino pod širým nebem\nNabízíme stručný přehled prázdninového programu jednotlivých scén Centra kultury a vzdělávání.\nKaždý den včetně víkendů a státních svátků bude v klubu Atlantik probíhat Měsíc autorského čtení. Od 3. července do 2. srpna se návštěvníkům klubu představí na šest desítek českých, slovenských a polských autorů. Z českých autorů letos Ostravu navštíví např. Jiří Gruša, Petr Král, Arnošt Goldflam, Ivan Matoušek, Jaroslav Rudiš & U-Bahn, Ivan Martin Jirous ve dvojici s Dášou Vokatou, J. H. Krchovský a jako každý rok také Pavel Kohout; ze slovenských autorů je třeba zmínit Petera Repku, Ivana Štrpku, Janu Bodnárovou, Máriu Ferenčuhovou, Michala Hvoreckého či Pavola Rankova; z polských je to pak Henryk Grynberg, Ryszard Krynicki, Stefan Chwin, Bohdan Zadura, Piotr Sommer, Adam Wiedemann, Krysztof Varga, Jacek Dehnel, Sylwia Chutnik, Juila Fiedorczuk. V termínu 14. – 17. 7. bude program literárního festivalu obohacen o Kabinet Protimluv, prezentující dění kolem ostravské literární revue a nakladatelství Protimluv.\nV srpnu klub Atlantik uvede již tradiční Kinematograf bratří Čadíků. Improvizované letní kino na Jiráskově náměstí bude zdarma promítat v termínu 28.- 31. 8. vždy od 20.00 hodin.\nMinikino kavárna na Kostelní ulici připravuje promítání na každý den kromě období od 24. 7. do 8. 8., kdy bude v kině probíhat digitalizace. Večerní filmové projekce stejně jako v průběhu roku doprovodí i odpolední filmy pro seniory nebo třeba oblíbený cyklus Kino Nočne, promítající kultovní filmové lahůdky. V čase letních prázdnin diváci nepřijdou třeba o legendární Pulp Fiction, nebo švédský thriller Snadný prachy a řadu dalších filmů. Jako již každoročně se druhý červencový víkend Minikino představí coby filmová scéna festivalu Colours of Ostrava. Letošní „barvy“ budou v Minikině probíhat pod taktovkou audiovizuálních pořadů publicisty Pavla Klusáka.\nHudební klub Parník nabídne v prázdninovém čase několik jazzových večerů známých ostravských muzikantů. V Parníku si tak budete moci užít například koncerty kapel Ostband nebo Bluesquere, které proběhnou v rámci doprovodného programu festivalu Colours of Ostrava – Festival v ulicích.\nAž do 22. července bude ve Výstavní síni Sokolská 26 k vidění výstava významného českého sochaře Michala Gabriela. I v letních měsících je možné navštívit výstavní síň sedm dní v týdnu.\nPříměstské tábory pro všechny děti připravuje kulturní zařízení Gama a klub Atlantik. Čtyři dny na vodě, sjíždění nejen ostravských řek, ale i vodácký výcvik čeká na účastníky příměstského tábora V pohodě na vodě, který v termínu 18. -22. 7. organizuje klub Atlantik. Čtyři turnusy příměstských táborů s výlety a workshopy nejen pro nadané děti pořádá kulturní zařízení Gama. Kromě uměleckých dílen se děti podívají třeba do DinoParku nebo poodkryjí tajemství středověku na výletě do Olomouce.\nVeškeré podrobnosti o programech jednotlivých středisek najdete na stránkách www.ckv-ostrava.cz