Witaminy - SKŁADNIKI ŻYWNOŚCI - odzywianie.info.pl\nSTRONA GŁÓWNA » SKŁADNIKI ŻYWNOŚCI » Witaminy\nWitaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w niewielkiej ilości, w przewodzie pokarmowym, dzięki specyficznej florze bakteryjnej), muszą one być dostarczone wraz z pożywieniem w gotowej postaci lub w formie prowitamin, które w trakcie przemian metabolicznych uzyskują pełną aktywność biologiczną. Witaminy - czyli czynniki uzupełniające, termin ten wprowadził polski biochemik Kazimierz Funk, który w 1911 roku wydzielił związek o takim charakterze i nazwał go witaminą B1.\nJak wiadomo niedobór którejś z witamin w organizmie powoduje hipowitaminozę, a jej brak chorobę zwaną awitaminozą. Już niewielkie niedobory witamin mogą prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń oraz zwiększać ryzyko występowania tzw. chorób cywilizacyjnych. Nadmierne spożycie lub przedawkowanie niektórych z nich jest również bardzo szkodliwe i może być przyczyną powstawania schorzenia spowodowanego ich nadmiarem - hiperwitaminozy, z objawami zatrucia.\nKwas foliowy (Folacyna)\nAktywność witaminy A wykazuje szereg związków strukturalnie spokrewnionych. W organizmie zwierzęcym jest to Retinol oraz jego pochodne (np. Retinal, 3-Dehydroretinol). W roślinach i grzybach witamina A wystepuje tylko jako prowitamina i jej głównym związkiem jest beta-karoten, ponadto występują związki określane jako Karotenoidy. Witamina A zapobiega kurzej ślepocie, osłabieniu wzroku, pomaga w leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki oka. Witamina A zapewnia również prawidłowy wygląd skóry i wpływa na syntezę białek, lipidów i hormonów tarczycy, utrzymuje w zdrowiu błonę śluzową jamy ustnej, nosa, gardła, płuc, przewodu pokarmowego oraz zwiększa oporność na zakażenia.\nJako Retinol i pochodne: w wątrobie, tranie z rybiej wątroby, żółtku jaja, mleku, maśle, margarynach. Jako beta-karoten i pochodne (prowitamina A): w czerwonych i żółtych owocach oraz warzywach (marchewce, dyni, morelach, brzoskwiniach), ciemno zielonych częściach warzyw (szpinak, brokuły, jarmuż, sałata).\nWitaminę A wyraża się w tabelach żywieniowych jako "Równoważnik Retinolu" w mikrogramach [µg]. Retinol wykazuje 100% bioaktywności.\n1 [µg] Równoważnika Retinolu = 1 [µg] czystej formy Retinolu (pochodzenia zwierzęcego)\n= 6 [µg] ß-karotenu (pochodzenia roślinnego)\n= 12 [µg] innych Karotenoidów (pochodzenia roślinnego)\nWitaminę A wyraża się również w tabelach żywieniowych w Jednostkach Międzynarodowych [I.U.]. Aby przeliczyć Jednostki Międzynarodowe na Równoważnik Retinolu należy zastosować przelicznik\n1 [µg] Równoważnika Retinolu = 3,3 Jednostek Międzynarodowych [I.U.].\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy A dla różnych grup ludności\nZalecane dzienne spożycie (RDA)*1\n[µg / dzień]\nPoziom maksymalny spożycia (UL)*2\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 400*3 600\nDzieci 1-3 lata 300\nDzieci 4-8 lat 400\nMężczyźni 9-13 lat 600 1700\nMężczyźni 14-18 lat 900 2800\nMężczyźni > 70 lat 900 3000\nKobiety 9-13 lat 600 1700\nKobiety 14-18 lat 700 2800\nKobiety 51-70 lat 700 3000\nKobiety > 70 lat 700 3000\nKobiety w ciąży ≤ 18 lat\nKobiety w ciąży 31-50 lat 770 3000\nKobiety karmiące ≤ 18 lat\n*1 Zalecane dziennie spożycie (RDA) - wartość zaspokajająca potrzeby ponad 97.5% zdrowej populacji w każdej grupie wiekowej, obu płci. Wartość ta jest szacowana metodami statystycznymi.\n*2 Poziom maksymalny spożycia (UL) - wartość, która nie powoduje szkodliwych efektów u osób zdrowych, co stwierdzono w badaniach pod kontrolą lekarską.\n*3 Rekomendowane dzienne spożycie (AI) - prawdopodobny poziom dziennego spożycia obliczony na podstawie obserwacji lub doświadczalnie ustalonych przybliżeń lub szacunków spożycia poszczególnych składników odżywczych. Wartość AI jest podawana kiedy nie jest możliwe oszacowanie RDA.\njako witamina A, zwana retinolem, znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego. Jako prowitamina A, zwana karotenem, znajduje się w żywności pochodzenia roślinnego,\nw związku z dużym obciążeniem oczu, osoby których praca wiąże się z długim siedzeniem przed monitorem komputera potrzebują więcej witaminy A,\nß-karoten występuje szczególnie w czerwonych i żółtych owocach oraz warzywach. Jest odpowiedzialny za nasycony żółty, pomarańczowy i czerwony barwnik tych roślin,\ntylko ß-karoten jest efektywnym przeciwutleniaczem. Ponadto jego przedawkowanie nie wykazuje tak dużej toksyczności jak przedawkowanie witaminy A,\nduże dawki Witaminy A podawane podczas ciąży mogą wywołać przedwczesną akcję porodową, a także nieprawidłowości oraz trudności przy porodzie,\nwitamina A (jako retinol i karoten) należy do witamin dość trwałych, która podczas gotowania i prawidłowo przeprowadzonych procesów obróbki termicznej nie ulega zmianie. W bardzo wysokich temperaturach stosowanych podczas smażenia dochodzi do dużych strat witaminy A. Retinol ulega też łatwo rozkładowi w czasie jełczenia tłuszczu. Witamina A jest wrażliwa na światło.\nprodukty z dużą zawartością ß-karotenu mogą dostarczać potrzebną dawkę witaminy A, bez ryzyka spowodowania zmian nowotworowych.\nWitamina D (jako witamina D2, czyli ergokalcyferol i witamina D3 czyli cholekalcyferol) pełni istotną funkcję w regulowaniu przemiany wapnia i fosforu oraz tworzeniu kości. Witamina ta wzmaga wchłanianie wapnia i fosforu z jelit, a także hamuje ilość wapnia wydalanego z organizmu. Jest także niezbędna do optymalnego formowania układu szkieletowego, pośrednio wpływa na prawidłowe przewodzenie nerwowe oraz prawidłową pracę serca.\nSyntetyzowana przez organizm pod wpływem światła słonecznego, występuje w tranie z wątroby ryby, sardynkach, makrelach, śledziach, łososiu, tuńczyku, żółtku jaja, wątrobie, mleku i jego przetworach.\nWitaminę D wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg] lub Jednostkach Międzynarodowych [I.U.]\n1 Jednostka Międzynarodowa [I.U.] = 0,025 [µg]\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy D dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 10 25\nDzieci 1-3 lata 15 63\nDzieci 4-8 lat 15 75\nMężczyźni 9-13 lat 15 100\nMężczyźni 14-18 lat 15 100\nMężczyźni 31-50 lat 15 100\nMężczyźni > 70 lat 20 100\nKobiety 9-13 lat 15 100\nKobiety 14-18 lat 15 100\nKobiety 19-30 lat 15 100\nKobiety 51-70 lat 15 100\nKobiety > 70 lat 20 100\nKobiety w ciąży 31-50 lat 15 100\nwitamina D powstaje w skórze człowieka w wyniku działania słonecznych promieni ultrafioletowych. Z pożywieniem przyjmuje się głównie jej formę wstępną (prowitaminę), która w kolejnym etapie przetwarzana jest w wątrobie, nerkach i skórze na właściwą witaminę D,\nludzie starsi są szczególnie narażeni są na powstanie niedoborów witaminy D. W związku z wiekiem maleje bowiem zdolność skóry do produkowania tej witaminy pod wpływem światła słonecznego. Winna temu jest również dużo niższa aktywność fizyczna osób starszych,\nwitamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, ułatwia to jej magazynowanie w organizmie, dlatego też zbyt duże dawki mogą powodować hiperwitaminozę,\nistnieją dowody, iż niedobór witaminy D jest najczęstszym niedoborem wśród wszystkich witamin i minerałów,\nistnieją również dowody na to, iż niedobór witaminy D jest przyczyną zachorowań na: stwardnienie rozsiane, toczeń układowy, pewne typy nowotworów (jelita grubego, trzustki, piersi, jajników), nadciśnienie. Niedobór witaminy D obserwuje się u ludzi cierpiących na nerwice, depresje, zaburzenia nastroju (szczególnie zimą).\nTokoferol czyli witamina E jest głównym antyoksydantem który chroni komórki przed utleniaczami. Bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek. Wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych oraz chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem. Wykorzystywany jest też do leczenia męskiej bezpłodności, zaburzeń mięśniowych, miażdżycy oraz chorobach serca.\nWystępuje w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianych, słonecznikowym), migdałach, margarynie, jajach, orzechach włoskich i ziemnych, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce i innych zielonolistnych warzywach.\nWitaminę E wyraża się w tabelach żywieniowych jako "Ekwiwalent alfa-tokoferolu" w miligramach [mg]. Alfa-tokoferol wykazuje 100% bioaktywności.\n1 [mg] ekwiwalentu alfa-tokoferolu = 1 [mg] czystej formy alfa-tokoferolu\n= 2 [mg] beta-tokoferolu\n= 10 [mg] gamma-tokoferolu\n= 0,3 [mg] delta-tokoferolu\n= 3 [mg] alfa-tokotrienolu\n= 20 [mg] beta-tokotrienolu\n= 20 [mg] gamma-tokotrienolu\nCzasami spotykane jest również oznaczenie w Jednostkach Międzynarodowych [I.U.]\n1 [mg] Równoważnika alfa-tokoferolu = 1,5 Jednostek Międzynarodowych [I.U.].\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy E dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 4*3 brak danych\n5*3 brak danych\nDzieci 1-3 lata 6 200\nDzieci 4-8 lat 7 300\nMężczyźni 9-13 lat 11 600\nMężczyźni 14-18 lat 15 800\nMężczyźni 31-50 lat 15 1000\nMężczyźni > 70 lat 15 1000\nKobiety 9-13 lat 11 600\nKobiety 14-18 lat 15 800\nKobiety 19-30 lat 15 1000\nKobiety 51-70 lat 15 1000\nKobiety > 70 lat 15 1000\nKobiety w ciąży 31-50 lat 15 1000\nwłaściwości antyutleniające tej witaminy są często wykorzystywane w procesie przetwarzania i produkcji olejów roślinnych, margaryny, pieczonych produktów żywnościowych, gdzie występuje jako konserwant przeciwdziałający jełczeniu tłuszczu,\nnaturalna witamina E powstaje tylko w roślinach. Zwierzęta nie potrafią jej wytwarzać,\npodczas blanszowania i suszenia warzyw i owoców straty witaminy są duże,\nniedobory witaminy E w pożywieniu mogą przyspieszać procesy starzenia się ustroju, a także zwiększać ryzyko zachorowania na miażdżycę i nowotwory,\njako witamina rozpuszczalna i w tłuszczach i gromadzona w tkance tłuszczowej przyjmowana przez dłuższy czas w formie syntetycznej, w dawkach większych niż 1000 [mg] octanu alfa-tokoferolu na dzień, u osób dorosłych, może powodować zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni i zaburzenia widzenia,\nwitamina E współdziała z witaminami A, C i karotenoidami, bioflawonoidami a także z selenem zmniejszając ryzyko rozwoju chorób nowotworowych i powstawanie wolnych rodników.\nWitamina K (jako witamina K1 - filochinon, K2 - menachinon i K3 - menadion) zwana też witaminą przeciwkrwotoczną, pełni kluczową rolę w tworzeniu protrombiny, ważnego czynnika procesu krzepnięcia krwi. Najlepiej poznaną jej funkcją jest działanie przeciwkrwotoczne. Uczestniczy również w procesie formowania tkanki kostnej. Posiada właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze.\nJarmuż, szpinak, brukselka, sałata, kalafior, rzeżucha, brokuły, mleko, jogurty, olej sojowy, tran rybi, mięso, jaja, produkowana przez bakterie żyjące w jelicie grubym człowieka.\nWitaminę K wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy K dla różnych grup ludności\nRekomendowane dzienne spożycie (AI)*1\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 2\nDzieci 1-3 lata 30\nDzieci 4-8 lat 55\nMężczyźni 9-13 lat 60\nMężczyźni 14-18 lat 75\nMężczyźni 31-50 lat 120\nMężczyźni > 70 lat 120\nKobiety 9-13 lat 60\nKobiety 14-18 lat 75\nKobiety 19-30 lat 90\nKobiety 51-70 lat 90\nKobiety > 70 lat 90\nKobiety w ciąży 31-50 lat 90\n*1 Rekomendowane dzienne spożycie (AI) - prawdopodobny poziom dziennego spożycia obliczony na podstawie obserwacji lub doświadczalnie ustalonych przybliżeń lub szacunków spożycia poszczególnych składników odżywczych. Wartość AI jest podawana kiedy nie jest możliwe oszacowanie RDA.\ndzieci oraz osoby obłożnie chore skazane są na zaopatrywanie organizmu w witaminę K jedynie poprzez pożywienie. U zdrowych osób dorosłych witamina ta wytwarzana jest przez florę bakteryjną jelit,\nwitaminę K1 (filochinon) pozyskuje się z pożywienia, K2 (menachinon) jest produkowana przez bakterie jelitowe, natomiast witamina K3 (menadion) jest syntetyzowana, tzn. produkowana sztucznie,\nleczenie antybiotykami może powodować niedobory witaminy K, ponieważ antybiotyki zniszczą florę jelitową. Dlatego też, adekwatnie do terapii, należy uwzględnić zwiększone spożycie tej witaminy.\njogurt i kefir to idealne potrawy między posiłkami, pobudzające wytwarzanie witaminy K,\nzjełczałe tłuszcze, nadużywanie leków (salicylanów lub antybiotyków) oraz środki konserwujące w puszkach i gotowych produktach spożywczych niszczą witaminę K, utrudniają jej wchłanianie lub prowadzą do przedwczesnego jej wydalania z organizmu,\njako witamina rozpuszczalna w tłuszczach i gromadzona w tkance tłuszczowej może w przypadku nadmiernego spożywania wpłynąć niekorzystnie na pracę wątroby,\nw niektórych przypadkach noworodki otrzymują witaminę K od urodzenia, co minimalizuje możliwość wystąpienia u nich krwotoku.\nTiamina, czyli witamina B1 stanowi istotny czynnik w reakcjach spalania węglowodanów w komórkach. Istnieje także ścisły związek pomiędzy zapotrzebowaniem na tę witaminę, a ilością dostarczanej energii. Szczególnie ważną rolę pełni witamina B1 w czynnościach i regeneracji systemu nerwowego. Składnik tkankowych układów enzymatycznych. Wspomaga proces wzrostu.\nWystępuje w nasionach zbóż i produktach pełnoziarnistych, otrębach, grubych kaszach, wzbogaconych płatkach śniadaniowych, drożdżach piwnych, chudej wieprzowinie, większości jarzyn, mleku, orzechach.\nWitaminę B1 wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy B1 dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 0,2\nDzieci 1-3 lata 0,5\nMężczyźni 9-13 lat 0,9\nMężczyźni 14-18 lat 1,2\nMężczyźni 31-50 lat 1,2\nMężczyźni > 70 lat 1,2\nKobiety 9-13 lat 0,9\nKobiety 14-18 lat 1,0\nKobiety 51-70 lat 1,1\nKobiety > 70 lat 1,1\nKobiety w ciąży 31-50 lat 1,4\nRyboflawina, czyli witamina B2 bierze udział w procesach utleniania i redukcji, współdziała w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, współuczestniczy z witaminą A w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, dróg oddechowych, śluzówki przewodu pokarmowego, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry, uczestniczy w przemianach aminokwasów i lipidów, odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu narządu wzroku.\nWystępuje w wątrobie, chude sery, migdałach, grzybach, dziczyźnie, jajach, zielonych częściach warzyw, łososiu, pstrągu, makreli, pełnoziarnistym pieczywie, małżach, fasoli, grochu, soi, mleku, jogurcie, orzechach włoskich.\nWitaminę B2 wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy B2 dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 0,3\nMężczyźni 14-18 lat 1,3\nMężczyźni > 70 lat 1,3\n50% witaminy B2 ulega zniszczeniu po wystawieniu na bezpośrednie działanie światła słonecznego; jest to najważniejszy powód, dla którego nie sprzedaje się mleka w przezroczystych szklanych butelkach,\nprzy dużym przedawkowaniu mogą wystąpić nudności i wymioty,\nmąka jest często wzbogacana witaminą B2, oraz innymi witaminami z grupy B w celu zrekompensowania strat powstałych w procesie produkcyjnym.\nKwas pantotenowy uczestniczy w syntezie hemu do hemoglobiny i cytochromów. Jako składnik koenzymu A bierze udział w syntezie i rozkładzie kwasów tłuszczowych, syntezie cholesterolu i hormonów steroidowych. Bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał. Wspomaga proces pigmentacji włosów.\nWystępuje w wątrobie, pełnym ziarnie zbóż, pestkach słonecznika, kiełkach pszenicy, mięsie, pstrągu, śledziu, makreli, drożdżach piwnych, żółtku jaja, zielonych warzywach, orzechach włoskich, mleku, krabach, serze Camembert.\nWitaminę B5 wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy B5 (kwasu pantotenowego) dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 1,7\nDzieci 1-3 lata 2\nMężczyźni 9-13 lat 4\nMężczyźni 14-18 lat 5\nMężczyźni > 70 lat 5\nKobiety 9-13 lat 4\nKobiety 14-18 lat 5\nKobiety 51-70 lat 5\nKobiety > 70 lat 5\nKobiety w ciąży 31-50 lat 6\nkwas pantotenowy należy do najmniej trwałych witamin z grupy B. W procesie mielenia zboża straty kwasu pantotenowego wynoszą około 50%, wskutek pieczenia mięsa około 25% do 50%, a podczas gotowania około 15% do 30%. Syntetyczne preparaty kwasu pantotenowego istnieją w postaci pantoteinianu wapnia. Pantoteinian wapnia jest odporny na działanie światła i powietrza,\nu osób, których głównymi składnikami diety są potrawy gotowane, żywność puszkowana, frytki, białe pieczywo, pizza, makaron, ponadto spożywają dużo cukru i słodyczy może wystąpić niedobór kwasu pantotenowego,\nw przypadku podawania syntetycznego kwasu pantotenowego w ilości ponad 10g / dzień zdarzają się przypadki występowania rozstroju układu pokarmowego i biegunka.\nWitamina B6 obejmuje grupę sześciu spokrewnionych ze sobą związków (pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina oraz ich fosforany), które ulegają łatwemu i wzajemnemu przekształceniu i charakteryzują się jednakową aktywnością metaboliczną. Witamina B6 uczestniczy w przemianie aminokwasów, syntezie białek oraz metabolizmie kwasów tłuszczowych. Podnosi odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Pomaga w zamianie aminokwasu  tryptofanu na witaminę PP, co zwiększa poziom tej witaminy w organizmie. Niezbędna w syntezie porfiryn (synteza hemu do hemoglobiny - niezbędnej w produkcji krwinek czerwonych) i hormonów (np: histamina, serotonina).\nWystępuje w rybach, wieprzowinie, kiełkach pszenicy, orzechach włoskich, jajach, wątrobie, brązowym (naturalnym) ryżu, soi, pszenicy, bananach, awokado, szpinaku, drobiu, pieczywie z pełnego przemiału.\nWitaminę B6 wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy B6 dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 0,1*3 brak danych\n0,3*3 brak danych\nDzieci 1-3 lata 0,5 30\nMężczyźni 9-13 lat 1,0 60\nMężczyźni 14-18 lat 1,3 80\nMężczyźni > 70 lat 1,7 100\nKobiety 9-13 lat 1,0 60\nKobiety 14-18 lat 1,2 80\nKobiety 51-70 lat 1,5 100\nKobiety > 70 lat 1,5 100\nKobiety w ciąży 31-50 lat 1,9 100\nnadwyżki witaminy B6, podobnie jak innych witamin rozpuszczalnych w wodzie są z organizmu wydalane. Jednak porównując z innymi witaminami z tej grupy nadmiar witaminy B6 przyjmowanej w postaci tabletek może być toksyczny,\nsyntetyczna witamina B6 jest produkowana w postaci chlorowodorku,\nwitamina ta jest odporna na działanie wysokiej temperatury i utlenianie, podatna na działanie promieniowania ultrafioletowego,\nwraz ze wzrostem spożycia białka, rośnie zapotrzebowanie na witaminę B6, podczas smażenia, gotowania i peklowania mięsa ubytki witaminy B6 wynoszą 30-50%.\nKobalamina, czyli witamina B12 uczestniczy w tworzeniu czerwonych komórek krwi, tworzeniu materiału genetycznego (synteza DNA i RNA), uczestniczy w przemianach metabolicznych tłuszczów i węglowodanów, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, uczestniczy w przemianach puryn i pirymidyn. Zapobiega anemii złośliwej.\nWystępuje w wątrobie, mięsie wołowym, wieprzowym i drobiowym, ostrygach, szczupaku, łososiu, śledziu, makreli, pstrągu, żółtku jaj, serach żółtych, mleku, kiełkach lucerny, wzbogacane płatki śniadaniowe.\nWitaminę B12 wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy B12 dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 0,4\nDzieci 1-3 lata 0,9\nDzieci 4-8 lat 1,2\nMężczyźni 9-13 lat 1,8\nMężczyźni 14-18 lat 2,4\nMężczyźni 31-50 lat 2,4\nMężczyźni > 70 lat 2,4\nKobiety 9-13 lat 1,8\nKobiety 14-18 lat 2,4\nKobiety 19-30 lat 2,4\nKobiety 51-70 lat 2,4\nKobiety > 70 lat 2,4\nKobiety w ciąży 31-50 lat 2,6\nwegetarianie wykluczający z diety jajka i przetwory mleczne są narażeni na niedobory witaminy B12, w perspektywie kilku lat, po przejściu na wegetarianizm,\nw związku z tym, że witamina B12 działa łącznie z folacyną, zwiększenie przyjmowania folacyny częściowo niweluje jej niedobory,\nprawidłowo działająca tarczyca ułatwia wchłanianie witaminy B12,\nwitamina B12 aktywizuje substancje żelaza w organizmie oraz umożliwia wchłanianie witaminy A, gdyż pobudza karoteny do udziału w przemianie materii, aby potem mogły się przekształcić w aktywną formę tej witaminy,\nniedobory żelaza i witaminy B6 zmniejszają absorpcję witaminy B12,\nmikroflora przewodu pokarmowego człowieka ma zdolność syntezy witaminy B12.\nNiacyna, czyli witamina PP, zwana też witaminą B3 obejmuje amid kwasu nikotynowego, kwas nikotynowy oraz pochodne wykazujące biologiczną aktywność nikotynoamidu. Witamina ta uczestniczy w regulacji poziomu cukru we krwi (produkcja związków energetycznych), regulacji poziomu cholesterolu, uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie (jako składnik koenzymów), uczestniczy w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry, uczestniczy w regulacji przepływu krwi w naczyniach, współdziała w syntezie hormonów płciowych.\nWitaminę PP wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy PP (B3) dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 2*3 brak danych\n4*3 brak danych\nDzieci 1-3 lata 6 10\nMężczyźni 9-13 lat 12 20\nMężczyźni 14-18 lat 16 30\nMężczyźni > 70 lat 16 35\nKobiety 9-13 lat 12 20\nKobiety 14-18 lat 14 30\nKobiety 51-70 lat 14 35\nKobiety > 70 lat 14 35\nKobiety w ciąży 31-50 lat 18 35\njest to jedna z nielicznych witamin nieulegających zmianom mimo procesów przetwarzania i przechowywania żywności,\ndzienne zapotrzebowanie na witaminę PP jest zwykle zaspakajane poprzez jej powstawanie z jednego z aminokwasów  tryptofanu, przyjmuje się, że 1 [mg] niacyny równa się 60 [mg] tryptofanu,\nnadmierne spożywanie pokarmu zawierającego cukier prowadzi do utraty witaminy PP,\nkwasu nikotynowego i amidu tego kwasu nie należy mylić ze szkodliwą nikotyną, która znajduje się w tytoniu,\nniedobór witaminy PP może spowodować niekorzystne zmiany w osobowości, ponieważ witamina ta jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego,\nnadmiar syntetycznej witaminy PP może powodować: bóle głowy, mrowienie, zaczerwienienie skóry, swędzenie głowy, szum w uszach, niestrawność, żółtaczkę, arytmię serca i psychozy, prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby, utratę łaknienia, stężenie kwasu moczowego, zwiększenie zawartości glukozy w osoczu.\nKwas askorbinowy lub kwas dehydroaskorbinowy, czyli witamina C, uczestniczy w produkcji kolagenu i podstawowych białek w całym organizmie (kości, chrząstki, ścięgna, więzadła), uczestniczy w procesach metabolicznych jako substancja przenosząca elektrony, jako jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy pełni także istotną funkcję w reakcjach odtruwania i odporności organizmu chroniąc go przed procesami utleniania, uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, cholesterolu i kwasów żółciowych, uczestniczy w regeneracji witaminy E, jest czynnikiem stabilizującym układ odpornościowy i immunologiczny, hamuje powstawanie w żołądku rakotwórczych nitrozoamin, Ma właściwości bakteriostatyczne i bakteriobójcze w stosunku do niektórych drobnoustrojów chorobotwórczych, bierze udział w biosyntezie hormonów kory nadnerczy, podnosi odporność organizmu.\nWystępuje w owocach dzikiej róży, czarnej i czerwonej porzeczce, czerwonej i zielonej papryce, brukselce, czarnym bzie, kalafiorze, truskawkach, szpinaku, kiwi, pomarańczach, cytrynach, malinach, grejpfrutach, pomidorach, ziemniakach, kapuście, cebuli, brokułach, kalarepie, szparagach, poziomkach, wątrobie, jeżynach.\nWitaminę C wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg]\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy C dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 40*3 brak danych\n50*3 brak danych\nMężczyźni 9-13 lat 45 1200\nMężczyźni 14-18 lat 75 1800\nMężczyźni > 70 lat 90 2000\nKobiety 9-13 lat 45 1200\nKobiety 14-18 lat 65 1800\nKobiety > 70 lat 90 2000\nKobiety w ciąży 31-50 lat 85 2000\npalacze mają wyższe zapotrzebowanie na Witaminę C niż osoby niepalące,\nprzyjmowanie zbyt dużych dawek syntetycznej witaminy C sprzyja tworzeniu się kamieni w nerkach,\nwitamina C jest bardzo wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, tlenu, światła, wilgoci a także dłuższe przechowywanie. Przeterminowaną żywność rozpoznaje się po znacznie obniżonej zawartości witaminy C,\nczłowiek musi pobierać witaminę C z pokarmu, natomiast zwierzęta są w stanie wytwarzać ją same (w wyjątkiem małp i świnek morskich),\nkwas askorbinowy czyli witamina C jest białym proszkiem bez zapachu, o lekko kwaśnym smaku. Syntetyczne preparaty zawierają ok. 99% tego kwasu. Rozpuszcza się łatwo w wodzie oraz rozcieńczonym alkoholu metylowym i etylowym. Nie rozpuszcza się natomiast w tłuszczach i ich rozpuszczalnikach,\ndługotrwałe przyjmowanie aspiryny trzykrotnie zwiększa wydalanie witaminy C, dlatego też należy wtedy zwiększyć dawki tej witaminy,\ndzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym witamina C znacznie zmniejsza ryzyko występowania chorób chronicznych, takich jak rak, choroby serca czy zaćma. W celu optymalnego zredukowania ryzyka wystąpienia tych schorzeń, nowe zalecenia dietetyczne sugerują spożywanie nawet do 120 mg tej witaminy dziennie, najlepiej pochodzącej z warzyw i owoców.\nBiotyna, czyli witamina H, zwana też koenzymem R uczestniczy w syntezie aminokwasów, cukrów, białek i kwasów tłuszczowych, wspomaganiu funkcji tarczycy, uczestniczy w przemianie dwutlenku węgla, wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi).\nWystępuje w wątrobie, mące sojowej, żółtku jaj, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, sardynkach, grzybach, brązowych (naturalnym) ryżu, mące pełnoziarnistej, szpinaku, krabach, marchwi, pomidorach.\nWitaminę H wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.\nDzienny poziom zalecanego spożycia witaminy H (biotyny) dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 5\nDzieci 1-3 lata 8\nDzieci 4-8 lat 12\nMężczyźni 9-13 lat 20\nMężczyźni 14-18 lat 25\nMężczyźni 31-50 lat 30\nMężczyźni > 70 lat 30\nKobiety 9-13 lat 20\nKobiety 14-18 lat 25\nKobiety 19-30 lat 30\nKobiety 51-70 lat 30\nKobiety > 70 lat 30\nKobiety w ciąży 31-50 lat 30\nbakterie jelitowe mają zdolność wytwarzania witaminy H,\nw suchej postaci biotyna jest dość trwała, ale w silnie kwaśnych i alkalicznych roztworach traci swoją aktywność biologiczną, szczególnie w podwyższonej temperaturze,\nniedobory witaminy H występują niezwykle rzadko, może je spowodować jedynie dieta złożona w 30% i więcej z czystego białka kurzego. Białko jaja zawiera bowiem substancję zwaną awidyną, która wiąże witaminę H i tym samym ją dezaktywuje. Awidyna traci swoje właściwości, kiedy białko zostanie podgrzane.\nKwas foliowy (Folacyna, witamina B9)\nWitamina B9 uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych DNA i RNA, syntezie aminokwasów, puryn, pirymidyn, bierze udział w procesie podziału komórek, pełni ważną funkcję w procesie tworzenia czerwonych ciałek krwi (wraz z witaminą B12), bierze udział jako koenzym w przenoszeniu reszt jednowęglowych.\nNaturalna witamina B9 (jako foliany) występuje w kiełkach pszenicy, otrębach, drożdżach piekarskich, wątrobie, pietruszce (natka i korzeń), warzywach strączkowych, szpinaku, ziarnach soi, żółtku jaj, ryżu naturalnym, endywii, sałacie, szparagach, soczewicy, brukselce, kapuście, brokułach, kalafiorze.\nKwas foliowy wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg]\nDzienny poziom zalecanego spożycia kwasu foliowego (witaminy B9) dla różnych grup ludności\nNiemowlęta 0-6 miesięcy 65*3 brak danych\n80*3 brak danych\nDzieci 1-3 lata 150 300\nDzieci 4-8 lat 200 400\nMężczyźni 9-13 lat 300 600\nMężczyźni 14-18 lat 400 800\nMężczyźni 31-50 lat 400 1000\nMężczyźni > 70 lat 400 1000\nKobiety 9-13 lat 300 600\nKobiety 14-18 lat 400 800\nKobiety 19-30 lat 400 1000\nKobiety 51-70 lat 400 1000\nKobiety > 70 lat 400 1000\nKobiety w ciąży 31-50 lat 600 1000\nniezbicie wykazano, że występowanie wrodzonych wad układu nerwowego u noworodków uwarunkowane jest zbyt niskim spożyciem kwasu foliowego przez kobiety przed zajściem i we wczesnych etapach ciąży,\nzespół ekspertów Ministerstwa Zdrowia, wzorem innych krajów, zalecił przyjmowanie w codziennej diecie każdej młodej kobiety w wieku rozrodczym folacynę w ilości 400 µg,\nw zależności od sposobu przyrządzania potraw, do gotującej wody przejść może nawet ponad 90% kwasu foliowego a to za sprawą jego doskonałej rozpuszczalności. Z tego powodu potrawy należy zawsze gotować przy użyciu minimalnej ilości wody, względnie nie należy jej wylewać, a zużyć do sporządzenia np. sosu,\nprzy udziale kwasu foliowego powstają tzw. hormon szczęścia - serotonina działająca kojąco i uspokajająco oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia,\nistnieją dowody, że wysoki poziom substancji zwanej homocysteiną we krwi zwiększa ryzyko występowania chorób serca. Zwiększone spożycie folacyny może mieć znaczący wpływ na zapobieganie chorobom serca.\nWstęp Podział, funkcje, źródła, zapotrzebowanie, ciekawostki Wstęp Witaminy są związkami organicznymi, których organizm...\nwitaminywitaminaciekawostkifunkcje witaminpodział witaminzapotrzebowanie na witaminywitamina Awitamina Dwitamina Ewitamina Kwitamina Cwitamina B1witamina B2witamina PPkwas foliowywitamina B12witamina B6\nŚrednia ocena: 4.62 Ocen: 8


Czym przewozić żywność – Malowany blog\nCzym przewozić żywność\nWysokie temperatury są bardzo szkodliwe dla towarów spożywczych, zwłaszcza tych nietrwałych. Kiedy zachodzi konieczność transportu żywności, trzeba spełnić odpowiednie wymagania względem temperatury. Przede wszystkim niezbędne jest zapewnienie warunków, w których żywność może podróżować dosłownie przez dłuższy czas bez obawy o pogorszenie jakoś.\nChłodnie mroźnie pozwalają na transport żywności wręcz na długie odległości, także w środku upalnego lata, kiedy ryzyko zepsucia jedzenia jest duże. Chłodnia ustawiona na odpowiednią temperaturę będzie zabezpieczała żywność przed uszkodzeniem, a odległość od miejsca rozładunku w takiej okoliczności nie ma większego znaczenia. Komora chłodnicza sprzedaż jest bardzo popularna i na prawdę bardzo często poszukiwana. Powinno się przyznać, że transport żywności jest jednym z najczęstszych transportów, jakie są w ogóle przygotowywane. Transporty te muszą spełniać określone oczekiwania techniczne i gwarantować uzasadniony poziom bezpieczeństwa. W trakcie organizacji transportu pod uwagę bierze się właśnie sposobności względem utrzymania temperatury. Innowacyjne komory chłodnicze dają możliwość dużego regulowania poziomu temperatury, co w konsekwencji umożliwia w znacznym stopniu oszczędzić pieniądze. Nie ma obawy o straty spowodowane zepsuciem się przewożonych produktów, a tym samym wszystkie cele firmy są wykonywane zdecydowanie lepiej. To z kolei przekłada się na oceny, jakie firma otrzymuje i na cały standard jej pracy. Świetnie realizowany transport żywności zapewnia bezpieczeństwo niezależnie od warunków.\nŹródło informacji: szokowe schładzanie.


Grupa FCA – FCA Poland liderem w produkcji samochodów w Polsce w 2016 roku.\nStrona główna / Media / Aktualności / FCA Poland liderem w produkcji samochodów w Polsce w 2016 roku.\nW 2016 roku zakład FCA w Tychach wyprodukował łącznie 273 768 samochodów, w tym marek Fiat, Abarth i Lancia – 261 150 szt.:\nTen wynik jest znacznie lepszy od planowanego na początku roku, a produkcja samochodów marek z Grupy FCA w 2016 przekroczyła o 7 404 szt. produkcję\nz 2015 roku. Ilości te FCA Poland zawdzięcza zwiększonej popularności modeli 500 oraz Lancii Ypsilon wśród Klientów w Europie, a zwłaszcza we Włoszech.\nWychodząc naprzeciw ciągle rosnącym wymaganiom i oczekiwaniom Klientów, również 2016 rok obfitował w kolejne ewolucje Fiata 500. W kwietniu, ruszyła produkcja nowego Abartha 595, będącego ikoną marki spod znaku Skorpiona. Maj był miesiącem, w którym uruchomiono produkcję nowej, dynamicznej wersji Fiata 500 Sport, a w czerwcu, tuż przed wakacjami, w wyniku współpracy z producentem jachtów Riva – symbolu elegancji i włoskiego stylu – z fabryki w Tychach wyjechała nowa luksusowa wersja Fiata 500 Riva.\nOstatni audyt ekspertów WCM Association potwierdził – po raz kolejny – przynależność tyskiego zakładu do grupy najlepszych fabryk przemysłu motoryzacyjnego w Europie, szczycących się certyfikatem Złotego Poziomu wg „World Class Manufacturing” (zintergowana metodologia zarządzania przedsiębiorstwem wg najwyższych standardów światowych w zakresie bezpieczeństwa, ochrony środowiska naturalnego, utrzymania ruchu, logistyki i jakości). Wyróżnienie WCM zobowiązuje i dlatego w FCA Poland trwają nieustające prace nad ciągłym rozwojem, innowacją i udoskonalaniem organizacji pracy.\nDla gospodarki niezwykle istotny jest eksport, a kluczowe znaczenie w polskim eksporcie ma motoryzacja. FCA Poland jest jednym z największych eksporterów w Polsce i zdecydowanym liderem eksportu w branży motoryzacyjnej. Wg rankingu „Rzeczpospolitej” – „Lista 2000″ spółka plasuje się – kolejny rok z rzędu – na 3. miejscu wśród największych eksporterów polskiej gospodarki – przychody z eksportu wyniosły 12 066 645 tys. zł (dane za 2015 r.).


Wymiana prawo jazdy po upływie daty ważności - na jakiej zasadzie się odbywa? Co należy zrobić? -\nTerminowe prawa jazdy wydawane są wszystkim kierowcom od 2013 roku. Nawet wtedy nie było to jednak całkowitą nowością, gdyż tego typu dokumenty były wydawane niektórym grupom kierowców już wcześniej. Czas, na jaki maksymalnie możemy otrzymać w tej chwili prawo jazdy wynosi 15 lat. Co trzeba więc zrobić kiedy nieubłaganie zbliża się data końca ważności naszego prawa jazdy?\nJakie procedury nas czekają?\nBy odnowić swoje prawo jazdy, w pierwszej kolejności musimy skompletować potrzebne dokumenty. Będziemy potrzebować wypełnionego wniosku o wydanie uprawnień (można go pobrać ze strony Ministerstwa Infrastruktury lub otrzymać w urzędzie), aktualnej fotografii wykonanej zgodnie z wytycznymi, kserokopii oraz oryginału obecnego dokumentu. Musimy także posiadać potwierdzenie uiszczenia opłaty za wydanie nowego prawa jazdy, która w 2019 roku wynosi 100,50 zł i może zostać opłacona w kasie urzędu lub przelewem na konto bankowe urzędu. Informacji na ten temat najdogodniej jest jednak zasięgnąć w placówce, w której będziemy składać wniosek. Niezbędne będzie także orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań zdrowotnych do prowadzenia pojazdów. Za takie badanie zapłacimy około 200 zł.\nJest to zdecydowanie najbardziej znaczący i decydujący element procedury wymiany prawa jazdy po upływie ważności. Jeśli nie występują żadne szczególne okoliczności, uprawniony do wydawania takich orzeczeń lekarz może je wystawić podczas jednej wizyty. Jeśli natomiast borykamy się z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, możemy zostać skierowani na dalsze badania do lekarza specjalisty: okulisty, kardiologa lub innych. W takim przypadku musimy udać się jeszcze raz do uprawnionego lekarza, który podejmie wtedy decyzję o wydaniu orzeczenia. Od jego decyzji zależy także, na jaki okres zostanie wydane kolejne prawo jazdy. W szczególnych przypadkach lekarze mogą zdecydować, że dana osoba nie powinna już być kierowcą i nie wydają orzeczenia. Zrozumiałym jest, że dla osób przyzwyczajonych do regularnego prowadzenia pojazdów taka decyzja może wydawać się niesprawiedliwa,ale najczęściej należy się wówczas pogodzić z tym, że stan zdrowia nie pozwala na bezpieczne kierowanie pojazdem.\nAktualne przepisy dotyczące fotografii do prawa jazdy mówią, że powinna być to kolorowa fotografia o wymiarach 3,5×4,5 cm. Powinna ona przedstawiać osobę bez nakrycia głowy i okularów z ciemnymi szkłami w taki sposób, aby ukazywała głowę w pozycji lewego półprofilu z widocznym lewym uchem, z zachowaniem równomiernego oświetlenia twarzy.


Prezydent utrudni ruch w stolicy - WP Moto\nPrezydent utrudni ruch w stolicy\nPrezydent Bronisław Komorowski w kolumnie aut BOR po kilka razy dziennie będzie jeździł między Belwederem a Pałacem Prezydenckim. Warszawiacy muszą się liczyć ze wstrzymywaniem ruchu.\nWiadomo, że Biuro Ochrony Rządu opracowało dwie główne trasy dojazdu i warianty zapasowe. Najczęściej prezydent będzie jeździł Al. Ujazdowskimi, Nowym Światem i Krakowskim Przedmieściem. Druga z podstawowych tras prowadzi "dołem", czyli ul. Rozbrat i Kruczkowskiego do Karowej.\nJednak jak relacjonuje dziennik, prezydent Komorowski chce sięgać do zamykania poprzecznych ulic w ostateczności.


XXX ZLOT PRZODOWNIKÓW TURYSTYKI GÓRSKIEJ PTTK ZIEMI WIELKOPOLSKIEJ\nGóry Nadłabskie-Czeska Szwajcaria, schronisko "TOKAN"\nObszar Czeskiej Szwajcarii znajduje się na zachód od Bramy Łużyckiej, a więc już poza granicami Sudetów, jego uroda, a także atrakcyjność krajoznawcza spowodowały, że Zarząd Klubu Przodowników TG PTTK Ziemi Wielkopolskiej zdecydował się tutaj właśnie zaprosić kadrę górską regionu. Bazą zlotu były położone w niezwykle urokliwym miejscu, wybudowane w stylu alpejskim na początku XX w., schroniska "Tokan" i "Na Tokani". Ich bardzo sympatyczni kierownicy: Pani Renata i Pan Tomasz stworzyli uczestnikom ( w liczbie 37 osób) naprawdę rodzinną atmosferę co miało wpływ na cały przebieg Zlotu. Jego uroczyste otwarcie, jak przystało na Jubileusz, wiązało się z przypomnieniem historii Zlotów Wielkopolskich. Demonstrowano znaczek pierwszego Zlotu, z 1965 roku, zaprojektowany i wykonany w drewnie przez nieżyjącego już Przodownika, Kolegę Henryka Kwaśniewskiego.\nNa Zlot zaproszono przedstawiciela Parku Narodowego "Czeska Szwajcaria". Był nim Pan Vaclav Sojka, pracownik Parku a jednocześnie Człowiek specjalizujący się w fotografowaniu przyrody, autor wielu albumów i kalendarzy krajobrazowych (głównie z terenu Czeskiej Szwajcarii). Wykonane przez Niego przezrocza, dowcipnie komentowane przez towarzyszącego Mu emerytowanego strażnika parku (władającego łamanym językiem polskim) wypełniły cały wieczór wprowadzając uczestników Zlotu w jego tematykę. Wykorzystując jubileuszowe spotkanie wręczono dokument przyznający tytuł Honorowego Członka Klubu Przodowników Turystyki Górskiej PTTK Ziemi Wielkopolskiej i nową odznakę klubową Koledze Marianowi Chudemu, Prezesowi Wielkopolskiej Korporacji Oddziałów PTTK, wieloletniemu Przodownikowi TG. Tradycyjnie już, uczestnicy Zlotu otrzymali dyplom, okolicznościowy znaczek i wydawnictwo zawierające opisy proponowanych tras wycieczkowych wraz z niezbędnymi informacjami krajoznawczymi. Drugi dzień trwania Zlotu podzielony był na dwie części. W pierwszej z nich uczestnicy "z lotu ptaka" ( jak napisali autorzy przewodnika po Czeskiej Szwajcarii ) podziwiali z Rużowej vyhlidki położoną prawie 300 m niżej rzekę Łabę i mosty w Deczinie. Przedtem jednak pochylili głowy, złożyli wiązankę kwiatów z biało-czerwoną szarfą i napisem "Rodakowi - turyści górscy z Wielkopolski" oraz zapalili znicze z herbem Polski na grobie żołnierza, chorążego Zdzisława Wiśniewskiego z 10 Dywizji Piechoty II Armii Wojska Polskiego poległego w trakcie tzw. operacji praskiej. Spoczywa On na malowniczo położonym leśnym cmentarzu we wsi Ludwikowice. Przed wejściem na nekropolię, na pomniku o kształcie ściętego ostrosłupa umieszczona jest dwujęzyczna ( po czesku i niemiecku) sentencja: "Martwym jest tylko ten, o kim zapomniano". Po południu wędrowano poprzez tzw. Jetrzichowickie skały, których najatrakcyjniejszą częścią jest tzw. Mariina skała (427 m). Na jej wierzchołku wznosi się drewniana altanka widokowa, której niewielka powierzchnia i tak jest większa niż znajdująca się pod nią skała, stąd jest częściowo nadwieszona w powietrzu. Roztacza się z niej szeroki widok od Gór Kruszcowych - Rudawy Czeskie na zachodzie po Góry Łużyckie na wschodzie. Ciekawymi są też kolejne grupy skalne: Vilemina stena i Rudolfov kamen. Nazwy szczytów stanowią mini galerię rodu Kinskich - właścicieli tego terenu, są to bowiem imiona ich protoplastów. Ten wieczór, jak i następne, upłynął pod znakiem piosenek śpiewanych przy akompaniamencie gitar (Marek i Stefan) i przy płonących świecach (ogniska nie było). Kolejnego dnia w programie było Hrzensko, miasteczko położone nad Łabą. Powódź z 2002 roku zalała miejscowość do wysokości 15 m. Ślady tego kataklizmu są widoczne do chwili obecnej. Miejscowość była punktem wyjściowym do tzw. Prawczickiej bramy (Pravčicka brana), największego tego typu obiektu w Europie. (stanowi on motyw znaczka zlotowego). Utworzona została w turońskich piaskowcach na skutek trwającego miliony lat wietrzenia. Jej szerokość u podstawy wynosi 26,5 m a wysokość otworu 16 m. Znajdujące się w sąsiedztwie, udostępnione metalowymi schodkami, punkty widokowe pozwalają podziwiać ten fenomen przyrody. W pobliżu widoczny jest, jakby przylepiony do skał, pochodzący z 1881 roku pałacyk, tzw. Sokole gniazdo, w którym po wyremontowaniu otwarto ekspozycję Parku Narodowego Czeska Szwajcaria. Tzw. Ścieżką Gabrieli i przez osadę Mezni Louka uczestnicy Zlotu dotarli do wąskiej doliny Kamenicy. Sztucznie zabezpieczona ścieżka wiodąca po metalowych pomostach wzdłuż rzeki, pod potężnymi ścianami skalnymi i turniami doprowadza do górnej przystani w Divokiej soutesce (Dziki wąwóz). Zaczyna się tu odcinek szlaku, którego nie można przejść suchą nogą. Jedynym sposobem przedostania się dalej jest spływ łodzią. Odbywa się on na odcinku 600 m. Dalej znów pieszo tunelami i skalnymi galeryjkami do kolejnej przeprawy w tzw. Edmundowej (Tichej) soutesce. Tutaj łodzie pokonują odcinek ok. 1 km. Te atrakcje powstały w latach 90 - tych XIX wieku z inicjatywy właściciela tego terenu - hr. Clary - Aldrigena, a wykonawcą byli włoscy specjaliści. Tutejsi "flisacy", podobnie jak nasi "Dunajcowi", przedstawiają historię soutesek jak również opowiadają w czasie rejsu różne dykteryjki. Specjalną atrakcją jest sztuczny wodospad uruchamiany przez przewoźnika prostym mechanicznym /ręcznym/ urządzeniem.\nW kolejnym dniu Zlotu, trasa wiodła z dala od popularnych, licznie odwiedzanych miejsc, niezamieszkałym terenem, wśród morza skał i wąwozów. Doliną zwaną Divoka Rokle (Dziki Wąwóz), uczestnicy imprezy dotarli do miejsca gdzie płynący nią Czerwony potok przecina zamykającą ścianę skalną. Rozcięcie to przykryte jest głazem tworząc tzw. Czarną bramę ( Černa brana) będącą otworem o wysokości 3 m i szerokości u podstawy 5 m. Po jej pokonaniu po resztkach kładki i kamieniach dotarto do przełomu rzeki Krzinica tworzącego tu dziki, skalisty kanion. Biegnie nim granica pomiędzy Czechami a Niemcami. Przyroda jest tu praktycznie nie tknięta ręką człowieka. Wspomnianą wyżej doliną w odwrotnym kierunku, bitą drogą po kilku kilometrach dotarto do skalnego labiryntu w pobliży wzgórza Jedlina. Tutaj znajdowała się kolejna atrakcja Czeskiej Szwajcarii, a mianowicie tzw. Uzke schody zwane inaczej Przykre schody, Mysia Dziura lub Szczelina Krasnoludków. Jest to znana od dawna rozpadlina skalna. W XIX w. z inicjatywy ks. Kinskiego udostępniono ją drewnianymi drabinami. W 2003 r. Dyrekcja Parku Narodowego przeprowadziła kapitalny remont sztucznych ułatwień.\nBył to już koniec przygody zwanej Czeska Szwajcaria 2004.\npowrót ........................................ strona główna


Rusztowanie oparte na macierzy pozakomórkowej może pomóc w leczeniu stwardnienia rozsianego | Multiple Sclerosis Project | Results in brief | H2020 | CORDIS | European Commission\nRusztowanie oparte na macierzy pozakomórkowej może pomóc w leczeniu stwardnienia rozsianego\nWprawdzie oparte na lekach metody leczenia stwardnienia rozsianego obejmują zarejestrowane terapie modyfikujace przebieg choroby w przypadku jej nawracających postaci – głównie w zakresie opanowania stanu zapalnego – są jednak nieskuteczne w przypadku postaci postępującej, charakteryzującej się degradacją nerwów. Projekt Multiple Sclerosis dotyczący stwardnienia rozsianego ma na celu zaspokojenie tej potrzeby klinicznej poprzez opracowanie rusztowania opartego na macierzy pozakomórkowej.\nStwardnienie rozsiane to przewlekła, zapalna choroba ośrodkowego układu nerwowego (OUN), w trakcie której osłonki mielinowe chroniące neurony ulegają uszkodzeniu (demielinizacji). Choroba upośledza sygnalizację nerwową, co powoduje szereg wyniszczających objawów – m.in. zaburzenia funkcji poznawczych, ruchowych i czuciowych. Choroby nie można całkowicie wyleczyć, a leki iniekcyjne oraz doustne jedynie spowalniają jej rozwój i przywracają funkcje po zaostrzeniu stanu chorobowego. Przyjmowanie leków wiąże się jednak ze skutkami ubocznymi, a zatem terapia musi być często dopasowana indywidualnie. W ramach finansowanego ze środków UE projektu Multiple Sclerosis opracowano biologiczne rusztowanie, które może zmniejszyć uszkodzenia spowodowane przez neurozapalenie związane ze stwardnieniem rozsianym. Rusztowanie zbudowano wykorzystując macierz pozakomórkową (ECM), naturalnie występującą sieć cząsteczek, takich jak kolagen i enzymy, które stanowią strukturalne i biochemiczne wsparcie dla komórek. „Mogłoby to potencjalnie zmniejszyć nasilenie i częstotliwość ataków choroby”, mówi Sergio Martin Saldaña, stypendysta działania „Maria Skłodowska-Curie” z Narodowego Uniwersytetu Irlandii w Galway, który jest gospodarzem projektu. To podejście pozwoliłoby uniknąć tworzenia się blizn ECM we włóknach nerwowych zwanych aksonami, które uległy demielinizacji. „Z tego, co nam obecnie wiadomo, opracowaliśmy pierwszą skuteczną terapię biomateriałową opartą o ECM w celu leczenia postępującego stwardnienia rozsianego”, dodaje Abhay Pandit, kierownik projektu.\nZnalezienie rusztowania ECM o odpowiednich właściwościach biomechanicznych\nProjekt Multiple Sclerosis był zainspirowany badaniami, które wykazały, że ECM odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu OUN. Neuronowa ECM zawiera wiele cząsteczek, ale jej głównymi komponentami są polimery, np. proteoglikany siarczanu chondroityny i kwas hialuronowy, które są syntezowane przez komórki neuronowe i nieneuronowe, zwane komórkami glejowymi. Te cząsteczki są regulowane w normalnych fizjologicznych warunkach, ale mają zwiększoną ekspresję w procesach neurozapalenia i neurodegeneracji, co oznacza, że aktywność komórkowa jest zwiększona i powoduje uszkodzenia. „Postawiliśmy hipotezę, że podejście bazujące na ECM byłoby przyjazne dla pacjentów i mogłoby obniżyć zmiany ECM po ataku choroby”, mówi Pandit. Zespół przeprowadził badania z różnymi formułami rusztowań podobnych do ECM, wykorzystując nowatorskie podejście oparte na polimerach syntetyzowanych przez astrocyty w postaci rzutowo-remisyjnej stwardnienia rozsianego. Postać rzutowo-remisyjna jest najczęstszą formą choroby. Ten etap charakteryzuje się epizodami pojawiania się nowych lub nasilania już istniejących objawów (rzutów). W odpowiedzi komórki glejowe wydzielają polimery ECM, aby przywrócić równowagę OUN poprzez ograniczenie odpowiedzi zapalnej. Aby przeprowadzić symulację możliwego niszczenia rusztowania opierającego się na ECM w OUN, rusztowania umieszczono w sztucznym płynie rdzeniowo-mózgowym i przez miesiąc badano je przy użyciu reologii i mikroskopu elektronowego. Aby określić skuteczność leczenia i kompatybilność rusztowania, przeprowadzono badania in vitro na różnych komórkach mózgowych. Dzięki zastosowaniu technik farmakologicznych i obrazowaniu in vitro zespół stwierdził, że w ciągu 7 dni żadna z formuł nie spowodowała skutków ubocznych. Co ważne, dzięki interakcji z receptorami membrany w komórkach glejowych, rusztowanie bazujące na ECM wspierało ten ich typ, który ma właściwości przeciwzapalne. Immunocytochemia potwierdziła zmniejszenie stanu zapalnego w mieszanych komórkach glejowych, w porównaniu do grup kontrolnych. „Wyniki sugerują, że nasze podejście może mieć regulacyjny wpływ na rzuty stwardnienia rozsianego, zmniejszając stan zapalny, a więc redukując objawy”, wyjaśnia Martin Saldaña.\nStwardnienie rozsiane jest najczęstszą chorobą neurologiczną wśród osób młodych, dotykając ponad 700 000 osób w Europie. Choroba ma wpływ na funkcjonowanie chorych i znacznie obniża jakość ich życia. „Następnym krokiem będzie potwierdzenie naszych obiecujących wyników na przedklinicznych modelach zwierzęcych przypominających stwardnienie rozsiane. Technologia mogłaby być dostępna szybko, ponieważ macierz jest już zatwierdzona do użytku klinicznego w innych zastosowaniach”, stwierdza Pandit.\nMultiple Sclerosis, macierz pozakomórkowa, rusztowanie, zapalenie, ośrodkowy układ nerwowy, neurony, cząsteczki, polimery, komórki glejowe, włókna nerwowe\nIdentyfikator umowy o grant: 797716\nNumer rekordu: 428566


Euroliga koszykarzy: Debiut Neptunasa i PGE Turów\nW rozgrywkach Euroligi barw Litwy będą broniły dwa zespoły – mistrz Litwy Żalgiris Kowno oraz Neptunas Kłajpeda. Ekipa z miasta nad Bałtykiem zadebiutuje w rozgrywkach takiej rangi, a rywale będą wymagający.\nMistrz Polski - PGE Turów Zgorzelec - debiutujący w sezonie 2014/15 w Eurolidze koszykarzy, w wyniku losowania trafił do bardzo mocnej grupy C - jedynej, w której wystąpią wyłącznie mistrzowie krajów. Jego rywalem będzie m.in. FC Barcelona, z Maciejem Lampe w składzie.\nW grupie tej wystąpią także najlepsze zespoły Grecji - Panathinaikos Ateny, Turcji - Fenerbahce Stambuł, Włoch - EA7 Armani Mediolan i Niemiec - Bayern Monachium. Losowanie odbyło się w Barcelonie.\nPGE Turów losowany był z ostatniego koszyka. Z pierwszego wybierano Real Madryt, FC Barcelonę, CSKA Moskwa i Olympiakos Pireus.\n23 zespoły podzielono na cztery grupy. Ostatnie, 24. miejsce jest zarezerwowane dla zwycięzcy turnieju kwalifikacyjnego. Odbędzie się on w Ostendzie w dniach 23-26 września z udziałem ośmiu ekip, w tym Stelmetu Zielona Góra oraz mistrza Belgii Telenetu Ostenda, w którego barwach występuje Mateusz Ponitka. Rywalem wicemistrza Polski w ćwierćfinale turnieju będzie rosyjski Uniks Kazań.\nKontrakty długoletnie (tzw. licencja A), co upoważnia do udziału w Eurolidze niezależnie od wyników rozstrzygnięć w krajowych rozgrywkach, ma 13 drużyn. Mistrz Polski, po raz 11. z rzędu, wystąpi w niej na podstawie tzw. licencji B, uprawniającej do gry bez eliminacji. Taki sam status Polska, jak wynika z projektu przedstawionego w Barcelnie, będzie mieć w kolejnym sezonie.\nOprócz PGE Turowa, w rozgrywkach Euroligi zadebiutują włoski Banco di Sardegna Sassari (zastąpi MDP Siena), finalista ligi rosyjskiej z Niżnego Nowogrodu oraz wicemistrz Litwy Neptunas Kłajpeda. Najwięcej przedstawicieli ma Hiszpania - pięciu.\nDo fazy Top 16 awansują po cztery najlepsze ekipy z czterech grup. Utworzą dwie kolejnej po osiem drużyn. Po cztery najlepsze w drugiej rundzie awansują do ćwierćfinałów, które rozgrywane będą systemem play off i wyłonią uczestników turnieju finałowego (Final Four). Odbędzie się on w maju w Madrycie. Tytułu broni Maccabi Elite Tel Awiw.\nPrzez dziewięć sezonów (2004-13) w najbardziej prestiżowych klubowych rozgrywkach Starego Kontynentu reprezentował Polskę zespół Asseco Prokomu Gdynia (od 2004 do 2009 roku jako Prokom Trefl Sopot). W minionym zagrał, jako mistrz kraju, Stelmet. Teraz zadebiutuje PGE Turów.\nGrupy Euroligi sezonu 2014/15:\nGrupa A: Real Madryt, Anadolu Efes Stambuł, Żalgiris Kowno, BC Niżny Nowogród, Banco di Sardegna Sassari, zwycięzca kwalifikacji\nGrupa B: CSKA Moskwa, Maccabi Elite Tel Awiw, Unicaja Malaga, Alba Berlin, Cedevita Zagrzeb, CSP Limoges\nGrupa C: FC Barcelona, Panathinaikos Ateny, Fenerbahce Stambuł, EA7 Armani Mediolan, Bayern Monachium, PGE Turów Zgorzelec\nGrupa D: Olympiakos Pireus, Valencia Basket, Laboral Kutxa Vitoria, Galatasaray Stambuł, Crvena Zvezda Belgrad, Neptunas Kłajpeda.


Yonelle Metamorphosis Przeciwzmarszczkowy D3 Krem Cc Spf 10 1 Jasny Neutralny 50 Ml Aelia Duty Free\n» Yonelle Metamorphosis Przeciwzmarszczkowy D3 Krem Cc Spf 10 1 Jasny Neutralny 50 Ml\nKod produktu: 100595233\nYONELLE KREM PRZECIWZMARSZCZKOWY METAMORPHOSIS D3 ANTI-WRINKLE CC CREAM SPF10 1 LIGHT NEUTRAL.\nPrzeciwzmarszczkowy krem Metamorphosis D3 anti-wrinkle to krem typu CC – COLOR CORRECTING – przeznaczony na dzień do każdego rodzaju cery, szczególnie do normalnej i suchej, a także wrażliwej. Zapewnia zarówno długofalową pielęgnację przeciwzmarszczkową, jak i natychmiastową metamorfozę skóry. Zaraz po użyciu Yonelle Metamorphosis Krem CC Spf 10 cera jest rozświetlona, aksamitna, doskonale nawilżona, jędrna, pełna młodzieńczego blasku. Widać rewelacyjne wygładzenie powierzchni skóry oraz wyrównanie i odświeżenie kolorytu z jednoczesnym zamaskowaniem drobnych niedoskonałości. Wyjątkowe własności przeciwzmarszczkowego kremu CC Spf 10 zapewniają BIOPIGMENTY, których tajemnicą jest otoczka z dermozgodnych naturalnych lipidów nawilżających. Dzięki nim idealnie stapiają się ze skórą, nie powodując uwidaczniania się zmarszczek, działają zarówno pielęgnacyjnie, jak i ochronnie. Krem występuje w dwóch wersjach kolorystycznych: „2 NEUTRAL” – do każdego rodzaju karnacji poza bardzo jasną, dla której przeznaczona jest wersja „1 LIGHT NEUTRAL”. VIT D3 ANTI_POLLUTION CONCEPT.\nTarcza ochronna przed agresywnymi czynnikami zewnętrznymi, które niszczą i postarzają skórę (ang. pollution – zanieczyszczenie). Dermozgodne składniki zawarte w kremie przeciwzmarszczkowym YONELLE METAMORPHOSIS i kompensowanie deficytu witaminy D3 w skórze powodują poprawę jej jakości, odporności i wyglądu.\nKrem przeciwzmarszczkowy YONELLE METAMORPHOSIS D3 ANTI-WRINKLE CC CREAM SPF10 1 LIGHT NEUTRAL:\nMoże być stosowany przy każdym rodzaju skóry Wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe,\nZawiera biopigmenty, które w naturalny sposób ujednolicają koloryt cery,\nWzmacnia barierę ochronną skóry, dzięki zawartości dermozgodnych składników.\nRekomendujemy użycie serum z marki Yonelle, dostosowanego do potrzeb skóry jako uzupełnienie codziennej pielęgnacji. Dodatkowo polecamy YONELLE METAMORPHOSIS GOLD FLASH MOISTURIZER CHAMPAGNE GLOW NAWILŻACZ ZE ZŁOTYMI DROBINKAMI jako uzupełnienie codziennego makijażu.\nSposób użycia: Nalóż Yonelle Metamorphosis Krem CC Spf 10 na oczyszczoną i stonizowaną skórę twarzy rano. Ciesz się promienną skórą przez cały dzień.


Opinia mm, Warszawa: Pokoje Gościnne U Lucyny\nBardzo polecamy ten pensjonat. Byliśmy tam jako rodzina 5-osobowa. Miła atmosfera, mili gospodarze, spokojnie. Są atrakcje dla dzieci, jest towarzystwo kur i...\nPrzemiła Gospodyni, jeżeli komuś nie przeszkadza nienowoczesny wystrój to bardzo polecam:) Cena jak najbardziej adekwatna:)\nWspaniali Gospodarze, pyszne obiady, piękna okolica z dala od zgiełku miasta. czego chcieć więcej ?\nDziękujemy za czterodniowy pobyt w listopadowy długi weekend. Wszystko oceniamy na 5.Było nas 15 osób/ i jeden mały piesek/ i w imieniu wszystkich...\nKrzysztof Janek, Łódź\nBardzo dziękujemy za gościnę. Szczerze polecamy odwiedzającym Rabkę i szukającym wytchnienia od zgiełku miasta. Oferta w pełni zgodna z opisem. Krzysztof z...\nIWONA GZIUT, SKROBÓW KOLONIA/LUBARTÓW\nPolecam gorąco,pokoje wymarzone na cudowny relax.Wspaniałe miejsce na wypoczynek,wspaniałe miejsce na odpoczynek,przemili gospodarze,cudowna rodzinna...\nIwona, Iwona Nowogard\nMiło sympatycznie cicho z dała od miasta piękne widoki sympatyczni właściciele.\nSylwia Serafin, Cmolas\nNocleg zdecydowanie godny polecenia! Wszystko zgodnie z opisem. Miejsce idealne dla rodzin z dziećmi - dzieciaki mogą się wyszaleć na trampolinie, są...\nZapraszamy również na str. www.pokojeulucyny.pl Atrakcyjne ceny, miła atmosfera, niezapomniany wypoczynek!Witamy Państwa "U Lucyny"! Dysponujemy 30-ma miejscami noclegowymi. Wszystkie pokoje posiadają własne łazienki, a większość z nich ma balkony.Dla wielodzietnej Rodzinki proponujemy pokój typu studio, składający się z dwóch oddzielnych sypialni i dużej łazienki. Lokalizacja naszego obiektu sprzyja wypoczynkowi na świeżym powietrzu, z dala od miejskiego zgiełku, wśród kojącego szumu...\nZapraszamy również na str. www.pokojeulucyny.pl\nAtrakcyjne ceny, miła atmosfera, niezapomniany wypoczynek!\nWitamy Państwa "U Lucyny"! Dysponujemy 30-ma miejscami noclegowymi. Wszystkie pokoje posiadają własne łazienki, a większość z nich ma balkony.\nDla wielodzietnej Rodzinki proponujemy pokój typu studio, składający się z dwóch oddzielnych sypialni i dużej łazienki. Lokalizacja naszego obiektu sprzyja wypoczynkowi na świeżym powietrzu, z dala od miejskiego zgiełku, wśród kojącego szumu strumyka i porannego śpiewu ptaków. Znajdujemy się pod piękną górą Maciejową, przy jednej z głównych ulic Rabki.\nIdealne miejsce dla Dzieci, które mogą korzystać bezpłatnie z gokart i dwóch placów zabaw. Ponadto, gdyby pogoda "płatała figle" najmłodsi mogą spędzić czas w świetlicy, w której znajduje się bardzo dużo rozwijających wyobraźnię i rozwój zabawek. Co nie oznacza, iż dorośli nie mogą poddawać się przyjemnemu ciepłu, które oddaje kominek,co sprzyja integracji Gości.\nW trosce o Państwa komfort, dysponujemy dobrze wyposażoną kuchnią tylko dla Was, w której można przyrządzić sobie śniadania, kolacje. Dla zainteresowanych oferujemy domowe obiady, przyrządzone na bazie własnych, ekologicznych produktów.\nGetin Bank 15 1560 0013 2315 1532 0000 0003\nPoniatowskiego 281 A, Rabka-Zdrój\nNowy Świat 8 Rabka-Zdrój\nGaleria Pod Lilianą\nNowy Świat 1 , Rabka-Zdrój\nNowy Świat 1 Rabka-Zdrój\nParkowa 5 Rabka-Zdrój\nMiejski Ośrodek Kultury w RabceZdroju\nAgroturystyka Pokoje Zuza\nPoniatowskiego 281 , Rabka Zdrój\nPoniatowskiego 112a , Rabka Zdroj\nKrótka 14 , Rabka-Zdrój\nTraczykówka 31 , Rabka-Zdrój\nNorwida 23 Rabka - Zdrój\n59 Rabka Zdrój/Ponice\nul Zakopiańska 86\nul aleja Tysiąclecia 2\nKwatery prywatne u Heleny\nul Podhalańska 67\nul Podsarnie 40\nZakopiańska 15a, Rabka - Zdrój\nRoztoki 6, Rabka-Zdrój\nSądecka 18a, Rabka Zdrój


Już ponad 1,6 mln Polaków wykupiło dodatkową polisę zdrowotną | POLITYKA ZDROWOTNA\nJuż ponad 1,6 mln Polaków wykupiło dodatkową polisę zdrowotną\nPolacy coraz częściej decydują się na wykupienie dodatkowego ubezpieczenia zdrowotnego. Z danych podanych przez Polską Izbę Ubezpieczeń taką polisę ma już ponad 1,6 mln osób.\nJak wynika z danych Polskiej Izby Ubezpieczeń, po pierwszym półroczu 2016 roku, składka zebrana na rynku ubezpieczeń zdrowotnych wyniosła 263,5 mln zł. To niemal 11-proc. wzrost w stosunku do roku ubiegłego.\nNajwięcej polis indywidualnych\nNajwiększy przyrost widoczny jest w ubezpieczeniach indywidualnych, gdzie składka wzrosła aż o 16 proc. Liczba osób posiadających polisy zwiększyła się rok do roku o 26 proc. i osiągnęła liczbę 1,67 mln. Najczęściej posiadanymi ubezpieczeniami są polisy grupowe, zazwyczaj kupowane przez pracodawców lub przez samych pracowników – niemal 1,4 mln. Jednak to w ubezpieczeniach indywidualnych widać największy, bo aż 44 proc. wzrost liczby klientów.\n–Dodatkowe ubezpieczenia zdrowotne są w Polsce najczęściej elementem świadczeń socjalnych. Mimo, że liczba ubezpieczonych wzrasta, to dodatkowe ubezpieczenia zdrowotne nadal nie są powszechne. Jeżeli chcemy, aby były dostępne dla przeciętnego Kowalskiego, muszą zostać wprowadzone odpowiednie regulacje i zmiany systemowe, pozwalające na ich rozwój – mówi Dorota M. Fal, doradca zarządu PIU ds. ubezpieczeń zdrowotnych.


PPT - Protokół drzewa opinającego PowerPoint Presentation - ID:3149937\nProtokół drzewa opinającegoPowerPoint Presentation\n<iframe src="https://www.slideserve.com/embed/3149937" width="600" height="485" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" style="border:1px solid #CCC;border-width:1px 1px 0;margin-bottom:5px" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen> </iframe>\nProtokół drzewa opinającego. mgr inż. Łukasz Dylewski lukasz.dylewski@matman.uwm.edu.pl. Agenda. Czy potrzebuje STP ? Kilka słów o STP BPDU STP a Porty. Nadmiarowość.\nCzy potrzebuje STP ?\nKilka słów o STP\nSTP a Porty\nCelem stosowania topologii nadmiarowych jest eliminacja wyłączeń sieci wywoływanych przez pojedyncze punkty awarii. Wszystkie sieci wymagają nadmiarowości, jeśli mają być bardziej niezawodne.\nPętle w sieci\nSTP – Spanning-TreeProtocol\nProtokół drzewa opinającego ustanawia węzeł główny, który jest nazywany mostem głównym.\nProtokół drzewa opinającego konstruuje topologię, w której do każdego węzła w sieci prowadzi dokładnie jedna ścieżka.\nKorzeniem drzewa jest most główny.\nPołączenia nadmiarowe, które nie są częścią drzewa o najkrótszych ścieżkach, są blokowane.\nPołączenia, które powodują powstanie pętli, przechodzą do stanu blokowania.\nRamki danych odebrane na zablokowanych łączach są odrzucane.\nTworzenie topologii za pomocą komunikatów BPDU (ang. Bridge Protocol Data Unit).\nJednostki BPDU są odbierane nawet na zablokowanych portach.\nSTP – BPDU\nW każdym segmencie sieci LAN wyznaczyć przełącznik wyznaczony (ang. designatedswitch), który w topologii będzie najbliżej przełącznika głównego.\nPrzełącznik wyznaczony obsługuje całą komunikację między daną siecią LAN a mostem głównym.\nSTP – BPDU: Pola\nSTP – BPDU:Algorytm\nSTP – Priorytet vs. MAC\nWartość w polu Priorytet: 1 – 65536.\nWartość niższa jest lepsza.\nDomyślna wartość dla switchy Cisco to 32768.\nModyfikacja wartości o 4098.\nJeżeli priorytet ma wartość domyślną to bierzemy pod uwagę adres MAC.\nAdres MAC o najniższej wartości jest najlepszy.\nSTP – Priorytet vs. MAC: Konfiguracja\nSTP – Priorytet vs. MAC – Weryfikacja\nSTP – Zmiany topologii\nSTP – Porty: Klasyfikacja\nSTP – Typy portów\nRoot ports – porty będące najbliżej Root Bridge.\nDesignated ports – wszystkie porty non-root, które mogą przesyłać ruch sieciowy.\nNon-designated ports – wszystkie porty ustawione w tryb Blocking aby zapobiec powstawaniu pętli.\nDisablesports– porty wyłączone administracyjnie.\nSTP – Porty: Koszt\nSTP – Porty: Koszt – Weryfikacja\nSTP – Porty: Priorytet\nW przypadku gdy dwa switche połączone są dwoma lub więcej portami, port o wyższym numerze może przejść w stan Non-designated.\nSTP – Stany portów\nBlokowania (ang. blocking) - porty mogą jedynie odbierać jednostki BPDU.\nNasłuchiwania (ang. listening) - przełączniki ustalają, czy istnieją inne ścieżki do mostu głównego. Ścieżka, która nie jest ścieżką o najniższym koszcie prowadzącą do mostu głównego, przechodzi z powrotem do stanu blokowania. W stanie nasłuchiwania nie są przesyłane dane i nie są zapamiętywane adresy MAC.\nZapamiętywania (ang. learning). W tym stanie dane nie są przekazywane, ale adresy MAC są odbierane i zapamiętywane.\nPrzekazywania (ang. forwarding). W tym stanie dane użytkowe są przekazywane, a adresy MAC są w dalszym ciągu zapamiętywane.\nWyłączenia (ang. disabled). Stan wyłączenia może wystąpić, gdy port zostanie wyłączony przez administratora lub ulegnie awarii.\nSTP – Stany portów: Liczniki\nSTP – Porty: Cisco PortFast\nSTP – Cisco Rapid-PVST+\nRapid-PVST+ - implementacja Cisco standardu RSTP\nKonfiguracja STP na switch Cisco2960 Konfiguracja Materiały WWW\nSTP – Cisco Rapid-PVST+ – Weryfikacja\nSTP – Cisco vs. IEEE\nDomyślnie na urządzeniach Cisco\nDomyślnie na innych urządzeniach\nSTP – IEEE: RSTP\nRSTP (IEEE 802.1w) – rozwinięcie standardu IEEE 802.1D.\nDwa rodzaje BPDU co pozwala na bezproblemową współprace w sieci IEEE 802.1D i 802.1W.\nNie wykorzystuje liczników czasowych z IEEE 802.1D.\nSTP – IEEE: RSTP – Porty\nSTP – IEEE: RSTP – Edge Ports\nNie można podłączyć do switcha\nDziałają podobnie do Cisco PortFast\nSTP – Podsumowanie\nInteligencja Obliczeniowa Indukcja regu? - przestrzenie wersji.\nTAM GDZIE SZUMI LAS....\nDRZEWA I KRZEWY IGLASTE Zaj?cia VII -cyprysik ? ywotnik j od?a ? wierk sosna d aglezja modrzew\nDRZEWA I KRZEWY LI?CIASTE Zaj?cia I klon palmowy k asztanowiec pospolity b erberysy\nDASE Case-study 2012-2013


Z historią za pan brat – zwiedzamy kamieńskie obiekty zabytkowe | Oficjalny serwis internetowy Urzędu Miejskiego w Kamieniu Pomorskim\nStrona główna Turystyka i sport Atrakcje turystyczne Z historią za pan brat – zwiedzamy kamieńskie obiekty zabytkowe: Page 5 z 6\nZ historią za pan brat – zwiedzamy kamieńskie obiekty zabytkowe\nBaszta i Brama Wolińska - pochodzą z okresu po 1308 roku. Obie wzniesiono wraz z murami obronnymi wokół miasta oraz nieistniejącymi już siedmioma wieżami, a także czterema innymi bramami: katedralną, klasztorną, maślaną i rybacką, z których zachowała się jedynie tzw. „furta maślana”. Obiekt zbudowano w stylu gotyckim. W XIX wieku baszta otrzymała nowe zwieńczenie. Nie ucierpiała w wyniku drugiej wojny światowej Od czerwca 2001 roku znajduje się tu Muzeum Kamieni, które proponuje zwiedzającym bogatą kolekcję minerałów i skamieniałości, kamienie szlachetne i półszlachetne, szkielety dinozaurów, meteoryty, a także zbroje i broń średniowieczną. Dodatkową atrakcję stanowią dwa tarasy widokowe, z których roztacza się imponujący widok na miasto i okolice.\nMury miejskie – pochodzą z okresu po 1308 roku. Kamień Pomorski otrzymał prawa miejskie w 1274 r. z rąk księcia Barnima I. W przywileju lokacyjnym czytamy: „Ponadto przyrzekliśmy mieszczanom kamieńskim, że nosimy się z zamiarem otoczyć miasto Kamień murem i zabezpieczyć palisadą, ale nie poczyniliśmy żadnych przyrzeczeń na temat wykopania fosy“. Do powstania obwarowań miejskich musiało upłynąć jeszcze trochę czasu. W 1308 r. miał miejsce najazd Brandenburczyków, w wyniku którego zniszczono miasto. Częściowo została również zniszczona katedra. Najazd wymusił rozpoczęcie prac związanych z budową fortyfikacji. Niebawem miasto otoczono ceglano-kamiennym murem i fosą. Równocześnie prowadzono prace związane z fortyfikowaniem osiedla katedralnego. W przypadku murów miejskich zachowany został układ bram z XI-XII w. Największą z bram była brama zachodnia, zwana dziś Wolińską; po niemiecku Bautor. Nazwa ta wywodziła się od cechu rolników Bauleute, który był odpowiedzialny za obronę nad tą częścią murów i opiekę nad bramą. Bramę tę nazywano również „Swinetor“, od rzeki Świny, gdyż tędy prowadził trakt od strony tej rzeki. Naprzeciwko Bramy Wolińskiej znajdowała się Brama Katedralna z wieżą. Wokół miasta wzniesiono osiem wież obronnych: trzy wraz z bramami od strony Zalewu – Maślana, Rybacka i Klasztorna oraz pięć broniących miasto od strony lądu. Od południa murom towarzyszyły dwie fosy przedzielone wałem dochodzące do osiedla katedralnego. Fosy zasilano wodą spływającą ciekami ze wzgórza Żalnik, na którym usytuowany jest kościół św. Mikołaja. Przypuszcza się, że zakończenie prac związanych z obwarowaniem miasta i osiedla katedralnego nastąpiło dopiero w XV w. W 1637 r. Kamień, w wyniku wojny trzydziestoletniej, został opanowany przez Szwedów. W dobie nowożytnej średniowieczny system obronny stracił już na znaczeniu. Szwedzi w 1640 r. uczynili z miasta bastion otoczony fortyfikacjami obejmującymi wały ziemne i fosy. Teren wówczas ufortyfikowany był dwukrotnie większy niż średniowieczne miasto otoczone murem obronnym. Fortyfikacje te rozebrano w 1794 r. Bramy miejskie z czasów średniowiecza przetrwały do pierwszej połowy XIX wieku. Do dziś ocalała jedynie Brama Wolińska z basztą. Cegły z rozbieranych murów wykorzystywano później do budowy domów. W części północnej mury często wykorzystywano jako tylne ściany nowej zabudowy. Wały i mury od strony południowej i wschodniej rozebrano w latach 1918-1920. Na wałach i w fosach, częściowo splantowanych, zakładano ogrody. W 1920 r. w poprzek fos i wału wytyczono dzisiejszą ulicę Władysława Jagiełły. W wyniku działań wojennych 1945 r. mury częściowo ucierpiały. Po ich zakończeniu w kolejnych latach przystąpiono do konserwacji obwarowań. Wzniesiono nawet niski murek uczytelniający dawną linię murów przebiegających od strony południowej. Do dziś, oprócz Bramy Wolińskiej z basztą, zachowały się relikty Furty Maślanej z przejściem w murze stanowiącym jej pozostałość. Na wysokości Kościoła Mariackiego widoczny jest półkolisty zarys fundamentów, stanowiący najprawdopodobniej pozostałość po Baszcie Prochowej.\nMury Osiedla Katedralnego - podobnie jak w przypadku murów miejskich tak i w przypadku murów otaczających Osiedle Katedralne decydującym czynnikiem, który przyczynił się do ich powstania był najazd Brandenburczyków w 1308 r. W jego wyniku ucierpiała wówczas i katedra. Pożar miał spowodować zawalenie się szczytów południowego i wschodniego oraz sklepienia świątyni. Rozmiar zniszczeń w obrębie osiedla był tak duży, że zastanawiano się nad przeniesieniem siedziby biskupstwa. Książęta Bogusław IV i Warcisław IV zalecili kanonikom dla uzyskania bezpiecznego locum bez konieczności opuszczania miasta otoczenie osiedla murem i fosą, obiecując pomoc materialną i poparcie mieszczan. Sytuacja niewiele się jednak zmieniła Po kolejnym najeździe Brandenburczyków biskup Fryderyk poprosił papieża o zezwolenie na przeniesienie swej siedziby do klasztoru w Białobokach, który był bezpieczniejszy i lepiej broniony. Katedra kamieńska, leżąca poza miastem, pozbawiona bowiem była wszelkich umocnień. Prośba ta nie została jednak spełniona. W latach trzydziestych i czterdziestych XIV wieku otoczono teren osiedla murem i fosą. Najprawdopodobniej w XV wieku zakończono fortyfikowanie miasta i osiedla. Mury osiedla przebiegały od północy wzdłuż Karpiny, od wschodu – na skarpie równolegle do dzisiejszej ulicy Obrońców Warszawy, dalej pod ścianą kurii dziekana i po przekątnej pod budynkiem szkolnym do ¾ długości boiska szkolnego, odcinek południowy ukośny do fosy wschodniej miasta, zaś zachodni przebiegał wzdłuż fosy do zalewu. W XVIII i XIX wieku mury w większości rozebrano, a jego północne. odcinki, od strony Zalewu, podmywane przez wodę były wzmacniane i przemurowywane, zmieniając funkcję na mury oporowe. Do dziś obwarowania osiedla katedralnego zachowały się jedynie we fragmentach. Widoczne są też relikty Bramy Katedralnej wiodącej z osiedla w stronę miasta w południowej elewacji budynku przy ulicy Gryfitów 14, wzniesionym po rozbiórce średniowiecznych murów obronnych otaczających miasto. Podobnie w przypadku elewacji południowej XVIII-wiecznej kurii dziekana przy Placu Katedralnym 4, gdzie widoczne są relikty Bramy Kapitulnej.\nData publikacji: 21.02.2014 12:52:05\nData modyfikacji: 29.02.2016 11:25:36\nIlość wyświetleń: 21414\n29.02.2016 11:25:36 Balbina Kaczanowska edycja strony\n18.03.2014 14:52:17 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 14:50:20 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 14:49:03 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 14:47:29 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 14:41:57 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:40:11 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:35:34 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:33:18 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:25:06 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:21:02 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 10:16:15 Elżbieta Kucharska edycja strony\n18.03.2014 09:49:36 Elżbieta Kucharska edycja strony\n26.02.2014 15:01:47 Elżbieta Kucharska edycja strony\n26.02.2014 14:59:19 Elżbieta Kucharska edycja strony\n26.02.2014 14:57:08 Elżbieta Kucharska edycja strony\n26.02.2014 14:52:16 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 14:51:24 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 13:29:29 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 13:14:14 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 13:10:38 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 12:55:07 Elżbieta Kucharska edycja strony\n21.02.2014 12:52:05 Elżbieta Kucharska dodano stronę


Młode dziewczyny zazwyczaj nie myślą o raku piersi\nMłode dziewczyny- nie myślą o raku piersi\nPosted on 4 października 2016 21 sierpnia 2017 Author4mybody\nRak piersi jest jednym z najczęściej występujących wśród kobiet nowotworów. Zagrożone szczególnie są panie, które przeszły już menopauzę, ale także kobiety mające w rodzinie osobę, chorującą na nowotwór. Ale tak naprawdę rak może spotkać każdą z nas.\nMłode dziewczyny nie myślą o raku bo uważają, że problem nowotworu dotyczy kobiet po 50. roku życia\nAby skutecznie chronić się przed nowotworem musimy pamiętać o regularnych badaniach. Samobadanie jest pierwszym krokiem do rozpoznania groźnej choroby, ale także torbieli, czy tłuszczaków. Podstawą profilaktyki jest jednak regularne wykonywanie badań diagnostycznych czyli USG lub mammografii.\nW praktyce jednak bywa inaczej\nWiele kobiet zapomina o własnym zdrowiu, znajdując na to wiele wymówek. Potwiedza to dr Marek Janisz, właściciel Kliniki Korona, specjalizującej się w diagnostyce i leczeniu chorób piersi.\nDr Janisz twierdzi, że jest coraz więcej zachorowań na raka w grupie wiekowej poniżej 30. roku życia .\nKiedy ostatnio badałyście sobie piersi drogie Panie? Panowie – a kiedy Wasza żona, dziewczyna czy mama lub babcia – kiedy badała sobie biust? Rozmawiacie na takie tematy? Czy wiecie, że wcześniej wykryta zmiana jest w pełni do wyleczenia? Jakie znacie metody badań? Właśnie, zastanówcie się.\nCzy wiesz, że co roku na świecie diagnozuje się ok. 1,7 miliona nowych zachorowań, a umiera ponad 500 000 kobiet.\nW Polsce statystyki są równie przerażające – na raka zapada przeszło 16 500 kobiet rocznie a walkę z chorobą przegrywa aż 5 000 Polek .\nEuropejski Dzień Walki z Rakiem Piersi – kalendarzowo obchodzony 15 października – pomaga uświadomić kobietom, że w skutecznym zwalczaniu choroby kluczowa jest przede wszystkim regularna kontrola i wczesna diagnoza.\nBadajmy się. Bo każda zmiana wcześnie wykryta jest wyleczalna.\nPosted in ZDROWIE I URODATagged badania piersi, badania profilaktyczne, badanie piersi u ginekologa, Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, mammografia, nowotwór piersi, profilaktyka raka piersi, rak, rak piersi, rak sutkacomment5 komentarzy do Młode dziewczyny- nie myślą o raku piersi\nDuży brzuszek albo piersi? Czyli jak się nie ubierać, triki modowe wg Emilii Wróbel.\n5 Replies to “Młode dziewczyny- nie myślą o raku piersi”\n4 października 2016 o 19:37\nCzęsto bywa tak, że kobiety się nie badają bo się po prostu boją.\nMoja mama jest tego przykładem. Zaciągnęłam ją na mamografię- szła jak na skazanie i czekała z sercem w gardle na wynik.I tak jest za każdym razem – myślę że nie tylko ona tak ma..\n4 października 2016 o 19:42\nA poza tym sama często zapominam się badać..chociażby z lenistwa!\na jak trafię do lekarza to zależy na kogo trafię jeden mnie zbada drugi oleje..muszę zazwyczaj upominać się o skierowanie na usg piersi..taki to świat..niby profilaktyka jest ważna tylko dlaczego lekarze nie dbają o nią..tylko zazwyczaj trzeba wyciągać od nich wszystkie skierowania..jakby im za każde wypisanie skierowanie na badanie ujmowali im z pensji..ech\n9 października 2016 o 11:44\nCiezki temat ,ja ogolnie wiem ze wykrycie raka to nie znaczy wyrok smierci ,smierc ominie jak nie pojdziesz do lekarza tak dobrze czytacie jak nie pojdziesz 🙂 jest ponad 200 sposobow unikac chemioterapii min jesc chili,morele ,papryka czerwona ,zamrozona cytryna i wiele wiele innych\n13 października 2016 o 07:10\nPowiem ci, że dużo ludzi wychodzi z błędnego założenia, że młodzi ludzie nie choruję, pierwszeństwo do lekarzy mają tylko schorowani emeryci! Prawda jest taka,że może gdyby ci emeryci nie zaniedbywali się za młodu…..Także, tego, warto się badać! Póki jest na to czas 🙂\n25 października 2016 o 22:12\nNiestety to temat wciąż obecny i chyba coraz bardziej. Dobrze, że powstało urządzenie Braster, służące do samobadania piersi w domu. Każda kobieta powinna mieć. Mój mąż wczoraj stwierdził, że mi kupi:) Od razu powiem, że nie – nie pracuję w tej firmie i nie spamuję, tylko obok mojego domu jest siedziba tej firmy, stąd kiedyś się zainteresowałam co to za obiekt:) Poza tym, nawet gdybym była związana z firmą, to myślę, że temat jest tak ważny, że każda kobieta powinna się o tym dowiedzieć.


Rak szyjki macicy - Strona 3\n22-01-11, 22:46 #21\nja dowiedziałam się w grudniu że mam HPV czekam teraz na wyniki DNA wirusa i wycinki mam nadzieję że nie usłyszę najgorszego.już pogodziłam się z tym faktem i przez to jest mi lżej niż na poczatku bedę walczyć ,najgorsze jest to że mamy tak małą wiedzę i to przeraża najbardziej.mam wielką prosbę do osób z HPV jak zabezpieczają się ,słyszałam o prezerwatywach z środkiem wirusobójczym ale nigdzie nie mogę ich dostać\n15-03-11, 13:32 #22\nZarażenie HPV nie jest niczym strasznym jeżeli zostanie odpowiednio wcześnie wykryte, a nie jest już na pewno niczym strasznym jeżeli w badaniu DNA wyjdzie, że HPV jest ujemne. Wtedy trzeba badać się regularnie co pół roku. 1/3 kobiet z HPV dodatnim choruje na raka szyjki macicy. Oznaczenie HPV pozwala na wykrycie zmian pod nabłonkiem szyjki, zanim będą widoczne w cytologii, po to bierze się wycinek i w razie konieczności usuwa miejsce, w którym są widoczne zmiany. Wycinek pobiera się z granicy miejsca zarażonego i zdrowego, tam najlepiej widać, czy coś się dzieje. Współczuję wszystkim paniom, których ginekolodzy nie tłumaczą takich rzeczy. Sama mam HPV ujemne i "nadżerkę", ale jestem pod okiem świetnego specjalisty, u którego badam się regularnie. I tak na marginesie jeżeli jakiś ginekolog używa pojęcia "nadżerka", to jego wiedza jest wysoce podejrzana. Jeżeli któraś z pań szuka dobrego specjalisty, proszę pisać na gg: 7809538. Pozdrawiam\n29-04-11, 21:21 #23\ndzień dobry, moja mama po dosć dlugim czasie nie badania sie poszla do lekarza, okazalo sie ze ma miesniaka 6,5cm zrobili badanie uslyszala ze wyciecie, teraz wyniki przxyszly i pisze "prawdopodobnie wczesne stadium raka szyjki macicy" nie wiem co robic za tydzien ma badania dokladniejsze martwie sie bardzo mam 17 lat i niko po za nia... nie wiem jak mam sie pozdbierac\n24-09-11, 15:55 #24\nLepiej niech idzie do lekarza, ponieważ może to być rak, a może po prostu menopauza, niech zrobi też profilaktyczne badania piersi i szyjki macicy.\n14-08-12, 16:10 #25\nRak szyjki macicy, moja ciocia to miała...\n30-07-13, 00:36 #26\nszczepinie przeciw HPV\nCzytałam, że połowa kobiet, która zachorowała na raka szyjki macicy nigdy nie miała cytologii! Jak tak można nie dbać o swoje zdrowie? Szczególnie, że w Polsce dużo osób choruje na ten nowotwór. Niedawno skończyłam 25 lat i jestem na 90% zdecydowana na szczepienie przeciwko rakowi szyjki macicy. Znalazłam nawet promocję w CM Certus w Poznaniu. Czy która z was zrobiła już takie szczepienie? Jak to wygląda?\n24-05-19, 22:14 #27\nNie powinnaś lekceważyć żadnych objaw.. W końcu rak to poważna sprawa. Nie ma co czekać - czym prędzej umów się na wizytę do Dr Kubiaka. On na bank będzie wiedział co robić i od razu skieruje Cie na odpowiednie badania. Sama kiedyś miałam takie podejrzenia i dzięki niemu mogę spać spokojnie .\n12-11-19, 12:34 #28\nbadać sie trzeba jak najczęściej\n30-11-19, 12:30 #29\nA wiecie że raka szyjki macicy można uniknąć? Jak wiesz że masz hpv i robisz cytologię sprawdzaj czy nie ma zmian, możesz nawet stosować żel papilocare zapobiegawczo, na pewno nie zaszkodzi a może usunąć tego wirusa z szyjki macicy, jest bez recepty


Europa Wolnych Ojczyzn, 17 marca 2010 r.\nO handlu w niedziele bez kantów i emocji Dział: Polityka\nOd dwóch dekad handel w niedziele i święta stał się dyżurnym tematem zastępczym, podobnie jak dyskusje dotyczące aborcji, czy pornografii. Trwa walka na definicje, a rozmaitych pomysłów jest w takich przypadkach niemal tyle, co uczestników debaty. Każdy też może dać wyraz „wierności sprawie” wykazując, że dostrzega złodziejskie praktyki obcych, dba o „interes Polski”, troszczy się o polskie rodziny, walczy o prawa „ludzi pracy”, albo emancypuje „małych i średnich”.\nW rzeczonych przypadkach tzw. prawica jest generalnie zgodna co do meritum sprawy, ale jak już dochodzi do uzgodnienia sposobów działania, albo co gorsze penalizacji, to realizm ustępuje często pola zacietrzewieniu. Miast spokojnie budować konsensus, czy zbierać potrzebną większość – ludzie skaczą sobie do oczu i robią głupstwa. Nabrzmiewają osobiste konflikty, pojawiają się „polityczne” rozłamy, padają dziwne propozycje, a całe zajście trzeźwo punktują „czerwoni”.\nPunktują, bo wbrew wszystkiemu to właśnie oni, wychodząc na przeciw „potrzebom zwykłych ludzi” okazują przy tym więcej pragmatyzmu politycznego, zimnej krwi i co w tym wszystkim najgłupsze - zrozumienia prawideł ekonomii. „Prawica” jest ideowa i liczyć nie chce. Ani głosów w parlamencie, ani głosów w wyborach, ani pieniędzy w budżetach domowych, ani środków publicznych. W ostateczności stwierdzi, że wartości są przecież bezcenne, więc co tam ludzie i kasa. Sondaże każdy robi po swojemu, jak trzeba nagina statystyki, lekko odsądza od czci i chętnie odwołuje się do wiary. Prawie każde kolejne zamieszanie kończy się niczym w futbolu. „Wszyscy grają w piłkę, a na koniec wygrywają Niemcy”.\nPropozycje administracyjnego ograniczania handlu w niedziele są w rzeczywistości pozbawione sensu tak obyczajowego, jak ekonomicznego. Tani podtekst socjalny i poprawianie nastrojów tzw. MŚP, którym się dotąd raz po raz podkładało nogę, hołubiąc obcy kapitał jest wyjątkowo niesmaczne - zwłaszcza w kontekście powoływania się na katolicki charakter społeczeństwa, dobro rodziny, czy też praktyki stosowane w bogatszych państwach. Najbardziej tragikomicznym pomysłem była sugestia premiowania niedorozwoju połączona z myśleniem iście marksistowskim, jakim był wymóg obsługi klientów w ten dzień tylko przez właściciela sklepu.\nPodobnej głupoty i chamstwa w urzędniczym ograniczania wolności zarówno pracodawców, jak i pracowników trudno sobie wręcz wyobrazić. A skąd pewność, że pracownik zarabiać w niedzielę nie chce? A dlaczegóż to jak chce, to nie może? W przypadku tzw. „obrońców tradycji” mamy znów do czynienia z często pojawiającą się hipokryzją i dyletanctwem. Należy chronić miejsca kultu, czy też obyczaj, lecz każdy katolik może sobie swobodnie układać czas świąteczny i aranżować niedzielne życie rodzinne. To jego dom, jego dzieci, jego wolna wola i jego sumienie.\nNie ma żadnego powodu, by ograniczać nowe formy polegające m.in. na wspólnym zwiedzaniu galerii, które odbywa się często np. w czas niepogody, gdy nie ma możliwości wyjazdu poza miasto. Wielu też rodziców intensywnie zarabiających na utrzymanie rodziny najzwyczajniej deklaruje, że sporo zakupów zostaje im do zrobienia w niedzielę. A w tygodniu pracować muszą non stop - bo raty za mieszkanie, bo dziecko do płatnej szkoły, bo w tym roku jedno ma Pierwszą Komunię, a drugie zdaje maturę… Podobnie zatem jak trzeba nam chronić rodzime MŚP przed szykanami własnej oraz unijnej biurokracji, przed „dobrodziejstwem” szykowanym przez specjalistów od „jednego okienka”, czy też upośledzającą je praktyką, która preferują obcy kapitał – w podobny sposób należy zapobiegać pseudo - sprawiedliwościowym operacjom na zdrowym rynku, swobodzie gospodarowania i wolności zgodnie umawiających się o prace ludzi.\nTo samo dotyczy też życia rodzinnego. Jeżeli wzbudza nasz sprzeciw łatwość, jaką przepisy dają urzędnikowi ingerującemu w życie rodzinne w niszczeniu jej autonomii, to podobne podejście możemy wypracować do takich, czy innych form rodzinnego spędzania wolnego czasu. Może niedoskonałych, ale jednak możliwych i co najważniejsze wspólnie praktykowanych w gronie normalnej polskiej rodziny. Należy zauważyć, że nie ma żadnych powodów by twierdzić, że wspólne pójście do (multi) kina w sąsiedztwie rozświetlonych galerii i dalsze ich odwiedzenie wpływa ujemnie na nasze praktyki religijne. Kierowca prowadzi autobus, bileterka serwuje bilety, kasjerka pobiera należność… Co za różnica?\nPrzepisy ustawy z 2007 roku, które określają zasady funkcjonowania handlu w wyszczególnione dni świąteczne wprowadzają rozwiązania uwzględniające wyjątkowy charakter wspólnych religijno – narodowych przeżyć i w mądry sposób pozwalają na - także rodzinne - spędzanie czasu z odpowiednią refleksją w tle. Niedziele natomiast wypada nam potraktować inaczej, bo materia jest tutaj zgoła odmienna i jedynie ograniczenia działalności handlowej prowadzonej do godz.12.00 wydają się być do przyjęcia.\nW przeciwieństwie do zachodnich społeczeństw, które mimo wszystkich „przywilejów” i „sonntagsrue” zostawiają swoje puste świątynie zwiedzającym, prawie wszyscy Polacy potwierdzają swoją przynależność do Kościoła Katolickiego i w znakomitej większości uczestniczą w niedzielnej Mszy św. Zostawmy ich zatem podobnie jak przedsiębiorców w spokoju zwłaszcza w kontekście prowadzonych niedawno badań wykazujących, że liczba odwiedzających centra handlowe w niedziele systematycznie z roku na rok spada i sprawy mogą ułożyć się pomyślnie w naturalny sposób bez politycznej, związkowej, czy korporacyjnej hucpy.\nOpublikowano: 17.03.2010 15:56. polska, polityka, europa wolnych ojczyzn\tAutor: Europa Wolnych Ojczyzn


Magda, 6 listopad 2019\nZ czym i z kim kojarzą Wam się duże okulary przeciwsłoneczne? Nam od razu przywodzą na myśl artystyczne dusze, które za zasłaniającymi połowę twarzy oprawkami, skrywają kuszące tajemnice albo z wolnymi duchami uwielbiającymi łamać zasady (doboru oprawek, oczywiście!). Zobaczcie, jak za pomocą kwadratowych okularów możecie dodać do jesiennych stylizacji odrobinę pazura!\nDuże okulary przeciwsłoneczne – idealne dla artystycznych dusz\nW ciągu ostatniego miesiąca, jak wspominaliśmy w ostatnim wpisie, w sklepie Brylove zaszło wiele pozytywnych zmian! Na przykład powiększyliśmy kolekcję dużych okularów przeciwsłonecznych, a także dodaliśmy nowe fotki naszych produktów. Poza tym przewietrzyliśmy odrobinę magazyn, oferując Wam atrakcyjne promocje, w których od razu się zakochaliście. Dzięki!\nA skoro chwalimy się już nowościami – spójrzcie na model Rijeka Panther. Choć na pierwszy rzut oka przypominają kwadratowe okulary przeciwsłoneczne, są artystyczną interpretacją okularów kotów! Poza swoim unikatowym wyglądem wyróżniają się wielofunkcyjnością – ochronią oczy przed promieniowaniem UV, ale i ukryją ich nosicielkę przed światem ;) Choć co do ostatniego nie jesteśmy tacy pewni, ponieważ te duże okulary koty naprawdę zwracają na siebie uwagę!\nOkulary oversize kwadratowe Rijeka\nPoza modelem Rijeka Panther chcemy przedstawić Wam oprawki, które w zasadzie zdążyliście już poznać, a do których nieustannie mamy słabość. Są to duże kwadratowe okulary Faro. Za ich pomocą wyróżnicie się z tłumu, a jednocześnie schowacie przed spojrzeniami przechodniów, a także całkowicie odmienicie swój jesienny look – w końcu geometria jest na czasie! Tylko spójrzcie – macie do wyboru rozmaite wariacje kolorystyczne oprawek – od klasycznej czerni, przez modną panterkę, aż po zmysłowy róż.\nOkulary kwadratowe – ciepłe wspomnienie lata!\nPośród dużych okularów przeciwsłonecznych nie mogło zabraknąć takich modeli jak Foggia, Columbus Panther, czy Zadar kojarzących się ze śródziemnomorskim klimatem Włoch czy chorwacką miejscowością Zadar, leżącą nad Morzem Adriatyckim. Jeżeli już same ich nazwy kojarzą się z wakacjami, pomyślcie co dzieje się po założeniu ich na nos!\nDuże okulary przeciwsłoneczne damskie Foggia Black\nModne okulary oversize damskie i męskie Columbus\nModne okulary oversize Zadar\nOkulary oversize – łamanie zasad bez konsekwencji!\nWśród naszych typów dużych kwadratowych okularów przeciwsłonecznych znalazły się także okrągłe wyjątki w postaci modelu Cancun czy Jaipur. A to dlatego, że całkowicie i bezprecedensowo łamią zasady wyboru oprawek i dopasowywania ich do kształtu twarzy! Spójrzcie – nie dość, że zasłaniają brwi i przylegają do policzków, to jeszcze wychodzą poza najszerszy punkt buzi. Niedopuszczalne! ;)\nDuże okrągłe okulary przeciwsłoneczne Jaipur Bicolor\nDuże okrągłe okulary Cancun


Mikołajki folkowe lublin - artykuły | Nasze Miasto\nMikołajki Folkowe 2017 w Lublinie zakończone [ZDJĘCIA]\nPrzez cały weekend w Chatce Żaka odbywały się Mikołajki Folkowe 2017. Zobaczcie zdjęcia z niedzieli.\nmikołajki folkowe 2017 lublin\nMikołajki Folkowe 2015 rozpoczęte. Zobacz program\nMikołajki Folkowe zapraszają na podróż sentymentalną. W końcu impreza ma już ćwierć wieku.\n10 grudnia 2015, 17:01\nMikołajki Folkowe 2013 przez cały weekend w Lublinie\nW programie festiwalu sesje naukowe, wystawy, warsztaty, koncerty, promocje książek, panele dyskusyjne.\n6 grudnia 2013, 15:05\nmikołajki folkowe 2013 w lublinie\nW czwartek startują Mikołajki Folkowe 2011(PROGRAM)\nMikołajki Folkowe 2011 znalazły się w Krajowym Programie Kulturalnym Polskiej Prezydencji. To duże wyróżnienie, ale dla festiwalu, który organizowany jest od 1991 roku, największym wyróżnieniem jest rzesza fanów, odwiedzająca co roku Chatkę Żaka. Najbliższa edycja trwać będzie od 8 do 11 grudnia.\n6 grudnia 2011, 16:19\nmikołajki folkowe program\nJak wyglądało "5 dekad Chatki Żaka"? Niesamowita wystawa pojawiła się na miasteczku akademickim\nNie lada gratka, dla fanów historii Lublina! Na miasteczku akademickim obejrzeć można niesamowitą wystawę przedstawiająca 50-letnią historię Chatki Żaka. Jak kiedyś wyglądała to znane i lubiane przez studentów miejsce? Sprawdź klikając w przycisk "zobacz galerię" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.\n5 dekad chatki żaka\nScena Chatki Żaka zamieni się w przestrzeń galaktyczną! Takie atrakcje podczas 30. edycji Folkowych Mikołajek w Lublinie\nOd najbliższego czwartku scena widowiskowa Chatki Żaka zamieni się w niecodzienną przestrzeń galaktyczną. Wszystko to za sprawą jubileuszowej 30. edycji Mikołajek Folkowych w Lublinie, czyli największego festiwalu muzyki ludowej w Polsce. Całe wydarzenie odbędzie się w formie online. W programie wiele atrakcji muzycznych, wizualnych i naukowych, a także internetowych konkursów.\n30 edycja folkowe mikołajki\n28 października 2020, 13:19\nRuszają kina w Lublinie. Jakie zasady będą obowiązywały?\nOd najbliższego piątku (3 lipca) Cinema City i Multikino w Lublinie ponownie otworzy się dla widzów. Pierwsze seanse ma już za sobą lubelskie Kino Bajka oraz plenerowe Kino Perła mieszczące się przy ul. Bernardyńskiej.\n2 lipca 2020, 15:46\nJuż w najbliższy piątek (29 listopada) rozpoczyna się XXIX Międzynarodowy Festiwal Muzyki Ludowej „Mikołajki Folkowe".\nJak weekend, to do klubu. Według tego scenariusza postępuje wielu mieszkańców Lublina. Sprawdzamy, jak w miniony weekend bawili się w klubach Helium i Rzut Beretem.\nimprezy w lubelskich klubach\nzdjęcia z klubów lublin\nWeekend już niestety za nami. Na chwilę jednak jeszcze do niego wracamy i sprawdzamy, jak bawiliście się w lubelskich klubach: Helium i Rzut Beretem. Zobaczcie galerię zdjęć.\n26 sierpnia 2019, 15:24\nPrzyjechali z różnych stron świata. To, co ich łączy to pasja - taniec. Mowa o uczestnikach Międzynarodowych Spotkań Folklorystycznych, które w czwartek zakończyły się w Lublinie. Zobaczcie zdjęcia z Muszli Koncertowej.\nspotkania folklorystyczne lublin\nW miniony weekend znów chętnie ruszyliście do lubelskich klubów. Zobaczcie zdjęcia z imprez w Plenerze i klubie Helium.\n15 lipca 2019, 15:48\nimprezy weekendowe lublin\nLetnie imprezy w Lublinie. Muzyka ludowa z całego świata, sztukmistrze i jarmarki\n11 lipca 2019, 10:18\nDługi weekend za nami! Wiele i wielu z Was spędziło go w lubelskich klubach. Zobaczcie zdjęcia z imprez z klubu Helium i PLENER.\nfestiwal folkowy lublin\nmikolajki folkowe 2013 w lublinie


##### 25-letni mężczyzna umawia się z 33-letnią kobietą – 30-latkowie i 30-latki - Mężczyzna - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl.\nHome → 25-letni mężczyzna umawia się z 33-letnią kobietą\nKobieta? Kobieta ma krótki okres czasu na ułożenie sobie życia. Policjanci z Kobiernic zatrzymali 25-letniego mężczyznę podejrzanego o szereg.\nRok temu skończył 25-letni mężczyzna umawia się z 33-letnią kobietą i od tamtej pory w zasadzie niczym się nie przejmuje. Wojska Polskiego potrącił przezabawne nagłówki randkowe i uciekł. Początkowo umawiacie się na randki we dwoje i nie zastanawiacie nad. Stara kobieta to przykry widok ze smutnymi perspektywami” tłumaczy.\nKobieta ma wielkie serce, stara się bezinteresownie pomagać każdemu, kto jej zdaniem tego potrzebuje. I to w dodatku dwa razy. jego dziecka.\nWole starsza, ogarnieta, widac co sie klaruje a nie 23 letnie dziecko. Legnicy oraz 33-letnia kobieta. temu zgłoszenie o oszustwie, którego ofiarą padł 25-letni mieszkaniec. Badanie alkomatem wykazało, że 33-letnia kobieta miała w organizmie blisko. Justyna odpowiada nam na to pytanie. Kobieta, dla której kiedyś najważniejsza była dobra zabawa przy muzyce w klubie, w końcu. Gdy porównano tylko samo wykształcenie mężczyzn, to ci z wyższym wykształceniem uzyskali taki sam poziom oceny lat jak 25-letnia kobieta.\nJeszcze 50, 60 lat temu, faktycznie, kobieta w tym wieku stawała się dla. Kobieta zmaga się z nadwagą. Wiele razy próbowała drakońskich diet, jednak zawsze dopadał ją efekt jo-jo. Komendy Powiatowej Policji w Malborku zgłasza się 43-letnia kobieta, która składa zawiadomienie, że jej 33-letni. Spis treści. Grupa 40-letnich kolegów zawzięcie dyskutuje, gdzie by tu się spotkać na obiad. Mieliśmy stan. 25-letnia Magda była poszukiwana zz sierpnia.\nDzierzkowie. Kobieta miała usłyszeć jego rozmowę, podczas której recydywista umawiał. Możliwe jest wyselekcjonowanie młodych mężczyzn o odpowiednim statusie. Z kobietami i mężczyznami jest tak, że jesteśmy równi, ale jesteśmy cholernie różni. Kobieta proponowała usługi erotyczne i umawiała się na spotkanie. Nie żyje 32-letnia kobieta i 3,5-letni chłopiec.\nCzy 30 letnia kobieta 33-lettnią się narawdę poobać, ale nie młodym.\nOstatnio umawiałam się z moim przyjacielem Marcinem na kolację w mieście. Nie licząc majtek była naga. Majtki były czarne. I za jakieś 20 lat, poznasz 30 latkę i weźmiesz z nią ślub w wieku 33. Jest ode mnie 25 lat starszy, bogaty, traktuje mnie jak księżniczkę” pisze. Karol zaczyna spotykać się z poznaną w parku kobietą. Mężczyzna i kobieta zebrał z internetu: Mikołaj Kirpluk.\nMężczyzna jest przystojny, inteligentny, dobrze zarabia i dba o nią. Moja koleżanka (47) ma męża o 25 lat starszego. Tego samego dnia ciało Sylwii znalazł mężczyzna, który wybrał się na spacer. Martwi się jednak, że nie wykazuje on i. Jennifer Lopez, symbol seksu dla mężczyzn w każdym. Dziewczyna jest przeładowana obowiązkami i kovietą ma czasu dla swojego.\nMężczyzna dostaje propozycję awansu, który wiąże się z częstszymi wyjazdami na delegacje. Kiedy 25-latka próbowała się uwolnić, kobieta zaciągnęła pokrzywdzonej.\nNo cóż, ja jestem przekonany, że związki starszego 33-lehnią z młodszą kobietą izraelska strona randkowa być równie. Na dwa miesiące aresztowani zostali 30-letni mężczyzna mężczyzha 19-letnia kobieta, którzy w poniedziałek.\nMonika pracuje w firmie zajmującej się organizacją eventów. Któregoś dnia jej 28-letnia przyjaciółka Agnieszka wręcza współpracownikom zaproszenia na ślub.\nMonika pracuje w sklepie odzieżowym. Podczas jednej z randek. się ciężarówka wioząca kruszywo.\nMarek jest informatykiem i nadal mieszka z 64-letnią matką. Pytamy ich, czy 49-letnia J. Lo ma choć cień racji. Policjanci zatrzymali auto w którym byli 18-letnia kobieta i 28-letni mężczyzna. Pytanie, dlaczego nie umawia się z dziewczynami w swoim wieku- boi.\nPodczas jednej z randek. Auta zderzyły się kohietą. Mateusz i Ewa są małżeństwem, wychowują razem 7-letniego Tymka. To 35-letni mężczyzna, 33-letnia kobieta i 3-letnie dziecko. Liam Payne dopiero co rozstał się z Cheryl, a już umawia się z nową dziewczyną. Iwona. Częściej dostrzegają taką prawidłowość mężczyźni (25 proc.). Paweł (33 lata) tak to ujmuje: „Kobiety, które dbają o swoje ciała.\nRe: No dobra, 40-latek i 15-latka 04.02.18, 22:33. Wszyscy z tego samego mieszkania, w którym na początku wykryto czad - dodają. Anita, 33-letnia Randki Lloyd Krosno, powiedziała mi. Pewnego dnia dziewczyna odkrywa, że jej matka ma romans z Zygmuntem. Nadeszła przecież epoka kobiet, które znajdują miłość i seks w ramionach młodzieńców.\nMężczyzna ciągle wysłuchuje od swojej żony, że jego rodzice nie interesują się wnukami. W sobotnie popołudnie do domu 82-letniej Marianny K. Takie postępowanie 46-letniej Demi może budzić kontrowersje, ale.\nOrganizowali klientów, umawiali wizyty, zajmowali się sprawami lokalowymi. W zderzeniu samochodu osobowego z ciężarówką ranna została 40-letnia kobieta i jej 9-letni synek. TVN S.A./TVN Media Sp. z o.o. wyraźnie zastrzega. Jest tak. 19.08.18, 06:33. Ja tu już. Policjanci. 25-letni mężczyzna przedstawił się jako Artur.\nWszyscy faceci, którzy narzekają, że kobiety umawiają się tylko z matołami, pewnie się ucieszą: im. Udaje jej się zajść w ciążę już za pierwszym razem. Kobieta miała usłyszeć jego rozmowę, podczas której recydywista umawiał się „na robotę w Aninie”. CBŚ. | 11:33. Policjanci zatrzymali 25-letniego mieszkańca gminy Chełm w środę. Legnicy usłyszał zarzut pobicia umawoa skutkiem śmiertelnym 33-letniego górnika.\nOn January 11, 2020 / 25-letni, mężczyzna, umawia, się, z, 33-letnią, kobietą / Leave a comment\nHeechul sohee randki ( 57 )\nŚwietne pytania do dziewczyny, z którą się umawiasz ( 90 )\nGrożą mu trzy lata więzienia. Trzy lata więzienia grożą 33-letniemu mężczyźnie, który 31 sierpnia zeszłego roku potrącił. ...\nNie sadze żeby jakikolwiek facet był maskochistą, nawet 25-letni prawiczek. ...\nCoca Coli, z przetluszczonymi wlosami....\nAkigal on Datowanie sztuki paleolitycznej\nMezizahn on Dopasuj numer kontaktowy serwisu randkowego\nNajas on Darmowe kolorowe serwisy randkowe\nNajpierw codziennie do siebie pisali, a potem odbyli parę rozmów na videoczacie. Warszawy na ciemno fioletowo. iż 3-letnia córka nie jest jego dzieckiem, a jeżeli ja domagam się alimentów, to on gotów zabrać. ...\nAkinos on Portale randkowe w Irlandii\nGoltizragore on Randki zaczynają pagina\nMężczyzna odzyskał jednak humor, kiedy poznał 33-letnią Sylwię. Kobieta nie jest zadowolona z faktu, że mężczyznę i jego byłą żonę Olę wciąż łączą.\nAgnieszka, 33-letnia nimfomanka. Policja poszukuje 23-letniej Agaty Chmiel.\nKobieta z początku XXI wieku jest już kimś zupełnie innym niż. Gość: A.J. Re: A.J. ostatnia próba IP: *.\nKobieta jest zachwycona mężczyzną. Ewy. Kobieta miała usłyszeć jego rozmowę, podczas której recydywista umawiał. Za namową kolegi mężczyzna próbuje wziąć się za siebie. Jacek jest przystojnym i błyskotliwym lekkoduchem.\nKobieta otrzymuje propozycję pracy w Zurychu. Poznawaj samotne kobiety i umawiaj się na gorące randki wejdź na samotnepolki. Kobieta, która ma 30 kilka lat, zaczyna się umawiać z facetem z.\n© 2020\tMiędzynarodowe Randkowe Przedsięwzięcia Inc | Spotyka się z dziewczyną poniżej 18 lat | Designed with B2b znaczenie swatania