zaświadczenie/oświadczenie o uczęszczaniu do szkoły, gdy dziecko ukończyło 16 rok życia lub gdy o dodatek wnioskuje osoba ucząca się (definicja „szkoły” w Dodatkowych informacjach) - druk oświadczenia znajduje się w załącznikach,\noświadczenia członków rodziny o wysokości uzyskanego dochodu w roku kalendarzowym poprzedzającym okres zasiłkowy, jeżeli członkowie rodziny rozliczają się na podstawie przepisów o zryczałtowanym podatku dochodowym od niektórych przychodów osiąganych przez osoby fizyczne - druk oświadczenia znajduje się w załącznikach,\nzaświadczenia członków rodziny o wysokości składek na ubezpieczenie zdrowotne odprowadzonych w roku kalendarzowym poprzedzającym okres zasiłkowy lub - druk oświadczenia znajduje się w załącznikach,\nBSR-01-18(2) WNIOSEK O USTALENIE PRAWA DO ZASIŁKU RODZINNEGO ORAZ DODATKÓW DO ZASIŁKU RODZINNEGO - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [10_ WNIOSEK_O_USTALENIE_PRAWA_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_ORAZ_DODATKÓW_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_-_na_stary_okres_zasiłkowy,_kończący_się_31_października_2017_r..pdf] (165kB)\nBSR-01-19(2) ZAŁĄCZNIK DO WNIOSKU O USTALENIE PRAWA DO ZASIŁKU RODZINNEGO ORAZ DODATKÓW DO ZASIŁKU RODZINNEGO - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [11_ ZAŁĄCZNIK_DO_WNIOSKU_O_USTALENIE_PRAWA_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_ORAZ_DODATKÓW_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_-_na_stary_okres_zasiłkowy,_kończący_się_31_października_2017_r..pdf] (125.1kB)\nBSR-01-20(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O DOCHODZIE SWOIM ALBO CZŁONKA RODZINY ROZLICZAJĄCEGO SIĘ NA PODSTAWIE PRZEPISÓW O ZRYCZAŁTOWANYM PODATKU DOCHODOWYM OD NIEKTÓRYCH PRZYCHODÓW OSIĄGNIĘTYCH PRZEZ OSOBY FIZYCZNE OSIĄGNIĘTYM W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [12_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_DOCHODZIE_SWOIM_ALBO_CZŁONKA_RODZINY_ROZLICZAJĄCEGO_SIĘ_NA_PODSTAWIE_PRZEPISÓW_O_ZRYCZAŁTOWANYM_PODATKU_DOCHODOWYM_OD_NIEKTÓRYCH_PRZYCHODÓW_OSIĄGNIĘTYCH_PRZEZ_OSOBY_FIZYCZ.pdf] (79.84kB)\nBSR-01-21(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O DOCHODACH SWOICH ALBO CZŁONKA RODZINY OSIĄGNIĘTYCH W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY, INNYCH NIŻ DOCHODY PODLEGAJĄCE OPODATKOWANIU PODATKIEM DOCHODOWYM OD OSÓB FIZYCZNYCH NA ZASADACH OKREŚLONYCH W ART. 27, ART. 30B, ART. 30C, ART. 30E I ART. 30F USTAWY Z DNIA 26 LIPCA 1991 R. O PODATKU DOCHODOWYM OD OSÓB FIZYCZNYCH (DZ. U. Z 2012 R. POZ. 361, Z PÓŹN. ZM.) - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [13_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_DOCHODACH_SWOICH_ALBO_CZŁONKA_RODZINY_OSIĄGNIĘTYCH_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES_ZASIŁKOWY,_INNYCH_NIŻ_DOCHODY_PODLEGAJĄCE_OPODATKOWANIU_PODATKIEM_DOCHODOWYM_O.pdf] (93.43kB)\nBSR-01-22(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O WYSOKOŚCI JEGO SKŁADEK NA UBEZPIECZENIE ZDROWOTNE ALBO SKŁADEK CZŁONKA RODZINY W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY -- oświadczenie dotyczy tylko osób, które mają opłacone składki zdrowotne od dochodów z tytułu emerytury lub renty w KRUS - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [14_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_WYSOKOŚCI_JEGO_SKŁADEK_NA_UBEZPIECZENIE_ZDROWOTNE_ALBO_SKŁADEK_CZŁONKA_RODZINY_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES_ZASIŁKOWY --_oświadczenie_dotyczy_tylko_osób,_któr.pdf] (77.44kB)\nBSR-01-23(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O WIELKOŚCI JEGO GOSPODARSTWA ROLNEGO ALBO GOSPODARSTWA CZŁONKA RODZINY WYRAŻONEJ W HEKTARACH PRZELICZENIOWYCH OGÓLNEJ POWIERZCHNI W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [15_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_WIELKOŚCI_JEGO_GOSPODARSTWA_ROLNEGO_ALBO_GOSPODARSTWA_CZŁONKA_RODZINY_WYRAŻONEJ_W_HEKTARACH_PRZELICZENIOWYCH_OGÓLNEJ_POWIERZCHNI_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES.pdf] (77.44kB)\nBSR-01-24(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O TERMINIE I OKRESIE, NA JAKI ZOSTAŁ UDZIELONY URLOP WYCHOWAWCZY, ORAZ O CO NAJMNIEJ SZEŚCIOMIESIĘCZNYM OKRESIE POZOSTAWANIA W STOSUNKU PRACY BEZPOŚREDNIO PRZED UZYSKANIEM PRAWA DO URLOPU WYCHOWAWCZEGO - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [16_OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_TERMINIE_I_OKRESIE,_NA_JAKI_ZOSTAŁ_UDZIELONY_URLOP_WYCHOWAWCZY,_ORAZ_O_CO_NAJMNIEJ_SZEŚCIOMIESIĘCZNYM_OKRESIE_POZOSTAWANIA_W_STOSUNKU_PRACY_BEZPOŚREDNIO_PRZED_UZYSKANIEM_PR.pdf] (79.58kB)\nBSR-01-25(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O NIEKORZYSTANIU PRZEZ WIĘCEJ NIŻ 5 DNI W TYGODNIU Z CAŁODOBOWEJ OPIEKI NAD DZIECKIEM UMIESZCZONYM W PLACÓWCE ZAPEWNIAJĄCEJ CAŁODOBOWĄ OPIEKĘ, W TYM W SPECJALNYM OŚRODKU SZKOLNO-WYCHOWAWCZYM - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [17_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_NIEKORZYSTANIU_PRZEZ_WIĘCEJ_NIŻ_5_DNI_W_TYGODNIU_Z_CAŁODOBOWEJ_OPIEKI_NAD_DZIECKIEM_UMIESZCZONYM_W_PLACÓWCE_ZAPEWNIAJĄCEJ_CAŁODOBOWĄ_OPIEKĘ,_W_TYM_W_SPECJALNYM_OŚRODKU_SZK.pdf] (77.33kB)\nBSR-01-26(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY POTWIERDZAJĄCE TYMCZASOWE ZAMELDOWANIE UCZNIA POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA - na stary okres zasiłkowy, kończący się 31 października 2017 r. [18_OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_POTWIERDZAJĄCE_TYMCZASOWE_ZAMELDOWANIE_UCZNIA_POZA_MIEJSCEM_ZAMIESZKANIA_-_na_stary_okres_zasiłkowy,_kończący_się_31_października_2017_r..pdf] (85.39kB)\nBSR-01-27(2) WNIOSEK O USTALENIE PRAWA DO ZASIŁKU RODZINNEGO ORAZ DODATKÓW DO ZASIŁKU RODZINNEGO - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [19_WNIOSEK_O_USTALENIE_PRAWA_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_ORAZ_DODATKÓW_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_-_na_nowy_okres_zasiłkowy,_rozpoczynający_się_1_listopada_2017_r..pdf] (165.94kB)\nBSR-01-28(2) ZAŁĄCZNIK DO WNIOSKU O USTALENIE PRAWA DO ZASIŁKU RODZINNEGO ORAZ DODATKÓW DO ZASIŁKU RODZINNEGO - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [20_ ZAŁĄCZNIK_DO_WNIOSKU_O_USTALENIE_PRAWA_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_ORAZ_DODATKÓW_DO_ZASIŁKU_RODZINNEGO_-_na_nowy_okres_zasiłkowy,_rozpoczynający_się_1_listopada_2017_r..pdf] (125.2kB)\nBSR-01-29(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O DOCHODACH SWOICH ALBO CZŁONKA RODZINY OSIĄGNIĘTYCH W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY, INNYCH NIŻ DOCHODY PODLEGAJĄCE OPODATKOWANIU PODATKIEM DOCHODOWYM OD OSÓB FIZYCZNYCH NA ZASADACH OKREŚLONYCH W ART. 27, ART. 30B, ART. 30C, ART. 30E I ART. 30F USTAWY Z DNIA 26 LIPCA 1991 R. O PODATKU DOCHODOWYM OD OSÓB FIZYCZNYCH (DZ. U. Z 2012 R. POZ. 361, Z PÓŹN. ZM.) - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [21_OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_DOCHODACH_SWOICH_ALBO_CZŁONKA_RODZINY_OSIĄGNIĘTYCH_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES_ZASIŁKOWY,_INNYCH_NIŻ_DOCHODY_PODLEGAJĄCE_OPODATKOWANIU_PODATKIEM_DOCHODOWYM_OD.pdf] (93.4kB)\nBSR-01-30(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O WYSOKOŚCI JEGO SKŁADEK NA UBEZPIECZENIE ZDROWOTNE ALBO SKŁADEK CZŁONKA RODZINY W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY - oświadczenie dotyczy tylko osób, które mają opłacone składki zdrowotne od dochodów z tytułu emerytury lub renty w KRUS - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [22_OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_WYSOKOŚCI_JEGO_SKŁADEK_NA_UBEZPIECZENIE_ZDROWOTNE_ALBO_SKŁADEK_CZŁONKA_RODZINY_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES_ZASIŁKOWY -_oświadczenie_dotyczy_tylko_osób,_które.pdf] (77.44kB)\nBSR-01-31(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O WIELKOŚCI JEGO GOSPODARSTWA ROLNEGO ALBO GOSPODARSTWA CZŁONKA RODZINY WYRAŻONEJ W HEKTARACH PRZELICZENIOWYCH OGÓLNEJ POWIERZCHNI W ROKU KALENDARZOWYM POPRZEDZAJĄCYM OKRES ZASIŁKOWY - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [23_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_WIELKOŚCI_JEGO_GOSPODARSTWA_ROLNEGO_ALBO_GOSPODARSTWA_CZŁONKA_RODZINY_WYRAŻONEJ_W_HEKTARACH_PRZELICZENIOWYCH_OGÓLNEJ_POWIERZCHNI_W_ROKU_KALENDARZOWYM_POPRZEDZAJĄCYM_OKRES.pdf] (77.44kB)\nBSR-01-32(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O TERMINIE I OKRESIE, NA JAKI ZOSTAŁ UDZIELONY URLOP WYCHOWAWCZY, ORAZ O CO NAJMNIEJ SZEŚCIOMIESIĘCZNYM OKRESIE POZOSTAWANIA W STOSUNKU PRACY BEZPOŚREDNIO PRZED UZYSKANIEM PRAWA DO URLOPU WYCHOWAWCZEGO - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [25_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_TERMINIE_I_OKRESIE,_NA_JAKI_ZOSTAŁ_UDZIELONY_URLOP_WYCHOWAWCZY,_ORAZ_O_CO_NAJMNIEJ_SZEŚCIOMIESIĘCZNYM_OKRESIE_POZOSTAWANIA_W_STOSUNKU_PRACY_BEZPOŚREDNIO_PRZED_UZYSKANIEM_P.pdf] (79.58kB)\nBSR-01-33(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY O NIEKORZYSTANIU PRZEZ WIĘCEJ NIŻ 5 DNI W TYGODNIU Z CAŁODOBOWEJ OPIEKI NAD DZIECKIEM UMIESZCZONYM W PLACÓWCE ZAPEWNIAJĄCEJ CAŁODOBOWĄ OPIEKĘ, W TYM W SPECJALNYM OŚRODKU SZKOLNO-WYCHOWAWCZYM - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [26_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_O_NIEKORZYSTANIU_PRZEZ_WIĘCEJ_NIŻ_5_DNI_W_TYGODNIU_Z_CAŁODOBOWEJ_OPIEKI_NAD_DZIECKIEM_UMIESZCZONYM_W_PLACÓWCE_ZAPEWNIAJĄCEJ_CAŁODOBOWĄ_OPIEKĘ,_W_TYM_W_SPECJALNYM_OŚRODKU_SZK.pdf] (77.33kB)\nBSR-01-34(2) OŚWIADCZENIE WNIOSKODAWCY POTWIERDZAJĄCE TYMCZASOWE ZAMELDOWANIE UCZNIA POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA - na nowy okres zasiłkowy, rozpoczynający się 1 listopada 2017 r. [27_ OŚWIADCZENIE_WNIOSKODAWCY_POTWIERDZAJĄCE_TYMCZASOWE_ZAMELDOWANIE_UCZNIA_POZA_MIEJSCEM_ZAMIESZKANIA_-_na_nowy_okres_zasiłkowy,_rozpoczynający_się_1_listopada_2017_r..pdf] (85.39kB)\nDodany dnia: 2017-08-11 Przez: Andrzejewska Małgorzata\nAkceptowany dnia: 2017-08-16 14:06:59 Przez: Szuleta Marzena\nGenerowany dnia: 2019-12-12 09:52:51 Przez: Gość


Jesteś piękna. Uwierz w to.: Efektima-mgiełka matująca\nZ pewnością możecie wymienić co najmniej kilka produktów o działaniu matującym. A czy słyszeliście o mgiełce? Niby jak spray może matowić, a jednak się da.\nMgiełka od Efektimy zamknięta jest w białej buteleczce z atomizerem. Na opakowaniu wszelkie informacje o produkcie. Co ważne- przed użyciem należy wstrząsnąć. Wstrząsając miałam wrażenie, jakbym w środku robiła pianę- najpierw mieszanie, a potem cisza, jakby całe opakowanie było nią wypełnione. To znak, że coś się zadziało.\nMgiełkę rozpylam z pewnej odległości od twarzy. Najpierw czułam wilgotne kropelki na twarzy i myślałam- no jasne, jak taka woda może zmatowić cokolwiek. Kiedy już substancja wyschnie, czy też wpije ją skóra moim, oczom ukazuje się pięknie matowa cera. Byłam w szoku, jak taki zabieg może działać.\nNadal jestem pod wrażeniem, że spryskanie twarzy daje efekt matu i to na kilka godzin. Na razie testowałam ją tylko w warunkach domowych, ale bardzo jestem ciekawa działania przy wyższych temperaturach, kiedy skóra dosłownie się świeci.\nAutor: Gabriela Kobylak o 09:54\nDziewczyna Agenta 007 6 czerwca 2016 10:17\nUwielbiam, idealna na upały! :)\nAnn Ka 6 czerwca 2016 12:35\nczytałam o niej sporo dobrego :)\n*Nataleczka* 6 czerwca 2016 12:37\nlittle.monster. 6 czerwca 2016 12:58\nu mnie fajnie się spisuje :D\nmoooni-que 6 czerwca 2016 16:16\nwow, też byłabym pod wrażeniem :D\na jej się używa tuż po zrobieniu makijażu, czy w ciągu dnia jako 'przypudrowanie noska'? :D\nGabi K 6 czerwca 2016 23:05\nmożna używać i tak i tak :) chociaż ja używam głównie w ciągu dnia, bo jak użyję pudru to nie ma potrzeby jej dodatkowo matowić:)\nEmilia Ciechańska 6 czerwca 2016 18:13\nŚwietna ta mgiełka, zaciekawiłaś mnie :D\nNatalia 6 czerwca 2016 22:24\nTo moja ulubiona mgiełka idealna na upały :-)\nIris 7 czerwca 2016 00:19\nJaka fajna mgiełka. Chyba najwygodniejszy sposób na matowienie cery. A z pewnością najszybszy.\nNitzana H. 7 czerwca 2016 10:18\n/ja bardzo nie lubie matu na twarzy zdecydowanie wole rozświetlenie :)\nGabi K 7 lipca 2016 08:34\nrozświetlenie jest piękne, ale cera tłusta ma to do siebie, że się błyszczy i wygląda to bardzo niekorzystnie\nMałgorzata Omelańska 7 czerwca 2016 16:27\nSuper taki mat na szybko pod ręką\nKatarzyna Malik 7 czerwca 2016 17:13\nsłabo matuje, ale ładnie odświeża\nŚwiat Kosmetykoholiczki 7 czerwca 2016 22:02\nWidziałam ją na kilku blogach i bardzo mnie ciekawi, szczególnie że zbliża się sezon upałów :D Muszę wypróbować :D\nAnna P. 10 czerwca 2016 10:07\nCiekawy produkt, chętnie przetestuję :)\nJoa nowa (Joasiaczek) 30 czerwca 2016 21:37\nCzytałam o tej mgiełce już kilka opinii i wszystkie były pozytywne :)\nbatorska 23 sierpnia 2016 23:26\nJa też byłam zaskoczona efektem tej mgiełki, ale naprawdę bardzo dobrze się sprawdza i jest niezastąpiona, kiedy trzeba szybko poprawić swój 'look' ;)


Energia i witalność na co dzień - Choroby - Polki.pl\nSą pewne okresy w życiu, kiedy organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na niektóre pierwiastki i powinien być traktowany ze szczególną troską. Najczęściej są to momenty przemęczenia po długotrwałym wysiłku, okres okołoporodowy i laktacyjny, menstruacja i rekonwalescencja po chorobie, a także okres pokwitania i starość.\nZapotrzebowanie na życiodajne mikro i makroelementy rośnie również w wyniku stresu, a także przy niewłaściwym trybie życia, diecie wegetariańskiej i wegańskiej oraz tej opartej o żywność wysoko przetworzoną. Niebagatelny wpływ na naszą kondycję ma również życie i p raca w zanieczyszczonym środowisku. Dlatego coraz częściej sięgamy po suplementy diety bogate w cenne pierwiastki, których brakuje w naszym pożywieniu. Jednym z ważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest żelazo. Potrzebujemy go stale, lecz żelazo nie jest zazwyczaj dostarczane w wystarczających ilościach z pożywieniem. Można temu zapobiec, przyjmując odpowiednio dobrane dawki tego pierwiastka wraz z witaminami wspomagającymi jego wchłanianie.\nW skład czerwonego barwnika krwi - hemoglobiny, barwnika mięśni - mioglobiny, a także wielu enzymów wchodzi jeden pierwiastek: żelazo. To od niego zależy odpowiednie dotlenienie komórek, bowiem cząsteczki tlenu przyczepiają się właśnie do hemoglobiny zawartej w erytrocytach. Żelazo, już gotowe do wchłonięcia, występuje w postaci związku prostego: ferrytyny. Jednak samo żelazo wchłania się stosunkowo trudno – w jelicie cienkim po spożyciu pokarmów pochodzenia zwierzęcego poziom przyswojenia wynosi ok. 20%. Przy dostarczaniu żelaza z pokarmów roślinnych, wchłanialność jest jeszcze gorsza i zwykle organizm pobiera najwyżej ok. 5%. Przyswajanie żelaza zmniejszają ponadto sole wapnia, fosforu, picie dużych ilości herbaty, kawy, spożywanie fitynianów, znajdujących się w nasionach zbóż. Antagonistyczne wobec żelaza są pierwiastki: wapń, cynk, mangan - co oznacza, że zubażają poziom jego wchłaniania w jelicie cienkim, jeśli są razem spożywane. Jak ogromne jest zapotrzebowanie na żelazo? W zasadzie zawsze występuje na nie popyt w naszym organizmie, jednak bardziej intensywnie potrzebujemy go w okresie: ciąży, karmienia piersią, menstruacji, kiedy dojrzewamy, i kiedy się starzejemy. Można więc powiedzieć, że żelazo to pierwiastek uniwersalny i musimy go stale dostarczać w odpowiednio dobranych ilościach.\nNiedobór tego życiodajnego pierwiastka wiąże się z obniżeniem ogólnej sprawności fizycznej i intelektualnej: spada ko ncentracja i zdolność zapamiętywania, dochodzi do obniżenia nastroju a przede wszystkim spada odporność na przeziębienia i infekcje. Może dojść nawet do zaburzeń rytmu pracy serca. Niedobór żelaza wiąże się ze spaczonym łaknieniem – apetytem na produkty niejadalne, takie jak: lód, krochmal, tynk. Najgroźniejszym skutkiem niedoboru pozostaje jednak anemia. Niedożywienie, ciągłe diety i duża utrata krwi w czasie menstruacji obniża ilość przyswajalnej ferrytyny w organizmie do poziomu 12 mikrogramów w litrze surowicy krwi, podczas gdy norma wynosi 40-160 mikrogramów. W początkowym stadium anemii pojawia się ogólne osłabienie, senność, bóle i zawroty głowy. Następnie dochodzi do łatwego męczenia się przy niewielkim wysiłku, a także do skurczu mięśni nóg i kołatania serca. Sucha, łuszcząca się skóra, zapalenie błony śluzowej i kącików ust oraz łamliwość paznokci i włosów należą już do późnych objawów niedokrwistości, choć występują często jako główny zewnętrzny symptom rozpoznawczy niedokrwistości. Najgroźniejsza jest jednakże postać anemii w czasie ciąży. Może doprowadzić do przedwczesnego porodu, narodzin dziecka z niską masą urodzeniową, niedotlenienia płodu co tym samym zwiększa ryzyko jego obumarcia.\nRozwiązaniem w profilaktyce niedoborów żelaza w tym anemii może być podawanie laktoferryny – białka występującego w mleku, łzach i wydzielinie oskrzelowej, znacznie zwiększającego wchłanianie żelaza ze względu na szybkie dostarczanie go do komórek. Laktoferryna, zdaniem dr. Artura Drzewieckiego z Collegium Medicum UJ, ma działanie immunostymulujące, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwpasożytnicze, antynowotworowe oraz antyoksydacyjne. Podana doustnie znacznie stymuluje, zarówno jelitową jak i systemową, odpowiedź immunologiczną płynącą z całego organizmu, wpływa na wzrost przyjaznych bakterii jelitowych.\nNa stymulację absorpcji żelaza, razem z laktoferryną, wpływają również witaminy „krwiotwórcze”: B6, B12 oraz kwas foliowy i witamina C, oddziałując przy tym na poziom cholesterolu.\nFemiFeral – skuteczny sprzymierzeniec naszych organizmów\nWszystkie składniki uznane za „krwiotwórcze” znajdują się w optymalnych dawkach suplementu diety FemiFeral, dedykowanego zwłaszcza kobietom. Jednakże powinni go za żywać wszyscy bez względu na wiek - osoby w wieku dojrzałym i młodzieńczym, szczególnie w okresie zwiększonego zapotrzebowania na żelazo. O suplementacji żelazem powinny pamiętać zwłaszcza kobiety w czasie ciąży i laktacji. Wojciech Kluszczyk, ordynator Oddziału Ginekologii i Położnictwa Szpitala w Wodzisławiu Śląskim, potwierdza naukowo skuteczność profilaktyki anemii wśród ciężarnych, które były leczone doustnymi preparatami żelaza w okresie okołoporodowym. Wśród nich niedokrwistość występowała tylko u 28%, natomiast w grupie kobiet, które nie przyjmowały żelaza u ponad 85% stwierdzano niskie wartości hemoglobiny. Zaleca się ponadto dłuższą, niż tylko doraźną, kurację odbudowującą poziom żelaza w organizmie.\nTagi: anemia, energia, krew, niedokrwistość, witalność, żelazo\nJolanta! Po przeczytaniu Twojego komentarza zaciekawił mnie ten suplement i zaczęłam go stosować. po 3 tygodniach czuję się dużo lepiej i jakoś łatwiej wstaje mi się z łóżka i myślę pozytywnie :D\nJolanta/10 miesięcy temu\nW sklepie zielarskim polecono mi naturalny suplement z pierzgi pszczelej Bee Pearl - jest to koncentrat pierzgi o bardzo mocnym działaniu. Jestem mega zadowolona. Pełna energii i witalności. Polecam\nMirka/8 lat temu\nChoć jestem jeszcze młoda, to wciąż odczuwam spadek energi i witalności. Zmęczenie i praca, a także szkoła doją mi o sobie często znać, czasami wręcz nie mogę sobie z tym poradzić. Kiedy szukałam odpowiedniego środka na poprawienie mojego nastroju natknełam się w internecie na Koenade. Ten preparat okazał się być stworzonym idealnie dla mnie,wprost nie mogę się zadziwić jak szybko powróciłam do dawnej formy, a moja odporność znacznie się poprawiła


Naturalne spalacze tłuszczu – te produkty wspomagają odchudzanie! - Glamour.pl\nUderz w tłuszcz siłą natury! Czym są naturalne spalacze tłuszczu?\nZanim kolejny raz staniesz przerażona na wadze i zaczniesz szukać kolejnych sposobów na przyspieszenie odchudzania, weź pod uwagę naturalne spalacze tłuszczu. To niektóre owoce i warzywa, a także przyprawy i rośliny. Są więc w pełni bezpieczne dla każdego, nie mają tylu przeciwwskazań do stosowania, co syntetyczne środki, a przy tym są skuteczne i... smaczne. Oczywiście nic nie „zrobi się samo” i nie schudniesz w żaden magiczny sposób, nie przestrzegając diety i siedząc na kanapie, ale włączając do codziennego menu te produkty, możesz przyspieszyć i zintensyfikować próby schudnięcia. Naturalny spalacz tłuszczu w postaci owoców czy warzyw to doskonała metoda na to, by nie tylko zwiększyć skuteczność kuracji odchudzającej, ale także uprzyjemnić ją sobie nowymi smakami – i odrobiną słodkości.\nNaturalne spalacze tłuszczu: owoce\nChoć w powszechnej opinii panuje przekonanie o tym, że w czasie diety powinno się unikać owoców, ponieważ zawierają dużo cukrów, jak najbardziej warto po nie sięgać. Po pierwsze, owoce (między innymi jabłka, gruszki, porzeczki, maliny, jeżyny) zawierają dużo błonnika, co w naturalny sposób wspiera przemianę materii, zapewnia uczucie sytości i tym samym wspiera odchudzanie. Po drugie, owoce zawierają mnóstwo witamin, które są niezbędne w codziennej diecie, a przede wszystkim w czasie kuracji odchudzającej. Po trzecie, owoce zawierają tylko naturalnie występujące cukry, bez tych dodanych. Spożywanie takiego cukru nie jest aż tak szkodliwe dla sylwetki, jak tego dodawanego do jedzenia. Naturalny spalacz tłuszczu, jakim są owoce, warto jeść rano, w południe lub wczesnym popołudniem. W ciągu dnia organizm będzie miał czas spalić kalorie i cukier w nich zawarty, dzięki czemu nie przytyjesz. Jedząc zaś więcej tych owoców, które uznane są za pogromców tłuszczu, przyspieszysz proces odchudzania.\nDieta na spalenie tłuszczu – zasady, jadłospis, efekty >>>\nNaturalny spalacz tłuszczu w postaci owoców to:\nananas – zawiera enzym rozkładający białka (bromelaina), dzięki czemu przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych;\ngrejpfrut – sok z tego cytrusa hamuje apetyt, a duża zawartość witaminy C działa antyoksydacyjnie, co wspomaga spalanie tłuszczu;\npapaja – podobnie jak ananas, zawiera enzym przyspieszający rozkład tkanki tłuszczowej – papainę. W dodatku oczyszcza organizm z toksyn, co dodatkowo przyspiesza odchudzanie;\njabłka – zawierają przede wszystkim sporo błonnika (głównie w skórce), który zapewnia uczucie sytości i reguluje przemianę materii.\nNie chodzi o to, aby zajadać się owocami na potęgę – przesada w żadną ze stron nie jest dobra. Warto jednak zwrócić uwagę na to, by częściej pojawiały się w jadłospisie.\nNaturalne spalacze tłuszczu: przyprawy\nKolejny naturalny spalacz tłuszczu to przyprawy. Dodawaj je do posiłków, a tłuszcz zacznie dosłownie znikać w oczach. Niektóre z nich (jak na przykład pieprz cayenne) to również naturalne termogeniki. Naturalny spalacz tłuszczu przed popołudniowym treningiem w postaci obiadu doprawionego którąś z takich przypraw naturalnie podkręci tempo spalania tłuszczu.\nCo jeść, aby schudnąć 12 kg w tydzień? >>>\nPrzyprawy na spalanie tłuszczu to przede wszystkim:\ncynamon – nie tylko nadaje wyrazistego smaku potrawom, ale także przyspiesza rozkładanie cukru w organizmie, tym samym zapobiegając odkładaniu się tłuszczu. Dodatkowo przyspiesza przemianę materii;\npieprz cayenne – dosłownie rozgrzewa organizm od środka! Dzięki temu jest naturalnym termogenikiem, który dosłownie wytapia tłuszcz;\npapryczka chilli – działa podobnie jak pieprz cayenne, a także przyspiesza metabolizm;\nkardamon – podkręca metabolizm, dzięki czemu organizm szybciej spala tkankę tłuszczową.\nJeśli lubisz więc wyrazisty smak potraw, bez obaw dodawaj do nich te przyprawy. Połączysz przyjemne z pożytecznym!\nNaturalne spalacze tłuszczu: spirulina\nSpirulina to jeszcze niezbyt popularny w Polsce dodatek do dań, jednak cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jest to rodzaj alg, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów, niezbędnych w codziennej diecie człowieka. Dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, a także sprzyja namnażaniu się w organizmie pożytecznych bakterii. Spirulina dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn, poprawia przemianę materii, a tym samym – wpływa korzystnie na procesy spalania tłuszczu! Jest więc naturalnym, bardzo zdrowym i korzystnym dla organizmu wspomagaczem w walce z niechcianymi kilogramami.\nCzęsto szukając nowych sposobów na odchudzanie, zapominamy o prostych i dostępnych od ręki metodach. Jedną z nich jest picie czerwonej herbaty. Nie bez powodu mówi się o niej, że jest pogromcą tłuszczu. Choć jej smak (ziemisty) nie każdemu przypadnie do gustu, warto włączyć ją do codziennej diety. Dlaczego czerwona herbata jest naturalnym spalaczem tłuszczu? Po pierwsze, znacznie obniża poziom „złego” cholesterolu. Po drugie, wspiera układ krążenia. Po trzecie, jest bardzo silnym antyutleniaczem, dzięki czemu redukuje wolne rodniki. Dzięki temu działa również przeciwnowotworowo. Czerwona herbata wypijana po posiłku przyczyni się do „przerobienia” tłuszczu na energię, dzięki czemu nie będzie odkładał się w organizmie. Jest to więc podwójna korzyść: nie przytyjesz, a dodatkowo będziesz mieć zastrzyk naturalnej energii!\nRozmawiając o naturalnych spalaczach tłuszczu, nie sposób nie wspomnieć o roli zielonej herbaty w procesie odchudzania. Podobnie jak czerwona herbata, zawiera ona mnóstwo polifenoli. Są to przede wszystkim flawonoidy i katechiny. To właśnie te ostatnie (a w szczególności EGCG) mają najsilniejsze właściwości antyoksydacyjne, a tym samym spalające tłuszcz.\nuroda odchudzanie jedzenie dieta zdrowie\nBlake Lively po ciąży schudła 28 kg w 14 miesięcy i zdradza, jak jej się to udało\nJeśli liczycie, że Blake Lively odkryła jakiś nowy sposób, możecie być zawiedzeni.\nJedzenie lodów a dieta - czy lody odchudzają? I czy istnieją ujemne kalorie?\nLody są dobre na odchudzanie, ujemne kalorie istnieją... Przyglądamy się najpopularniejszym prawdom i mitom na temat jedzenia lodów.\n< Poprzedni artykuł Niacynamid – witamina B3 świetnie działa na trądzik. Serum, krem, cena\nNastępny artykuł > Jak się wyspać? Oto najlepsze porady na dobry sen, które same stosujemy!


Przelicz cGy na rd (Centygrej na Rad)\ncGy ile to rd\nCentygrej ile to Rad\nIle Rad ma 1 Centygrej?\n1 Centygrej [cGy] = 1 Rad [rd] - Przelicznik jednostek miary, za pomocą którego można przeliczyć np. Centygrej na Rad\nPrzelicz Centygrej na Rad (cGy na rd):\nKalkulator ten pozwala na wprowadzenie wartości do przeliczenia wraz z oryginalną jednostką miary; na przykład '179 Centygrej'. W ten sposób można użyć pełną nazwę jednostki lub jej skrótna przykład 'Centygrej' lub 'cGy'. Następnie kalkulator określa kategorię, do której należy jednostka miary, która ma zostać przeliczona, w tym przypadku 'Dawka pochłonięta'. Po tym przelicza wprowadzoną wartość na wszystkie znane mu odpowiednie jednostki. Na liście wyników można również odnaleźć początkowo wyszukane przeliczenie. Ewentualnie wartość do przeliczenia może zostać wprowadzona w następujący sposób: '81 cGy na rd' lub '88 cGy ile to rd' lub '43 Centygrej -> Rad' lub '85 cGy = rd' lub '20 Centygrej na rd' lub '93 cGy na Rad' lub '70 Centygrej ile to Rad'. Dla tej opcji kalkulator również natychmiastowo odnajduje, na jaką jednostkę ma konkretnie zostać przeliczona początkowa wartość. Niezależnie od tego, która z możliwości zostanie wykorzystana, pozwala to uniknąć niewygodnego wyszukiwania stosownej pozycji na długich listach wyników z miriadą kategorii i nieskończoną liczbą obsługiwanych jednostek. We wszystkim wyręcza nas kalkulator, który załatwia całą sprawę w ciągu ułamka sekundy.\nPonadto kalkulator umożliwia stosowanie wyrażeń matematycznych. W rezultacie można nie tylko wyliczać liczby pomiędzy sobą, jak na przykład '(97 * 3) cGy', ale też różne jednostki miary można łączyć ze sobą bezpośrednio w przeliczeniu. Może to wyglądać na przykład tak: '179 Centygrej + 537 Rad' lub '95mm x 84cm x 70dm = ? cm^3'. Oczywiście jednostki miary połączone w ten sposób muszą pasować do siebie i mieć sens w danej kombinacji.


Wycena nieruchomości powiat starachowicki gmina Wąchock i okolice.\nPochodzenie, budowa geologiczna są bardzo podobne. a) zadrzewienia w kompozycjach parkowych, trawniki, skwery, oczka wodne.\nDziałka to grunt leśny, porośnięty drzewostanem sosnowym w zróżnicowanym wieku, samosiewami drzew bez wytworzonych sortymentów użytkowych drewna, o nie pełnym stopniu zadrzewienia. Podstawa do wypłaty jednorazowego ryczałtowego odszkodowania.\nNieruchomość znajduje się na terenach oznaczonych w MPZP symbolami: KDW – tereny dróg wewnętrznych, ZN. Dla określenia jej szerokości mogą mieć znaczenie w szczególności pasy terenu wzdłuż obiektu liniowego albo wokół obiektu kubaturowego, ustalone na etapie prawnej lokalizacji urządzenia, jak również pasy terenu wynikające z przepisów powszechnie obowiązującego prawa lub norm oraz wytycznych technicznych.\nNa badanym rynku stwierdzono transakcje kupna sprzedaży nieruchomości gruntowych z częścią składową złoża wapieni. Odpowiednie wynagrodzenie za służebność przesyłu: z orzecznictwa Sądu Najwyższego wynika wniosek, że stałym i podstawowym składnikiem odpowiedniego wynagrodzenia za służebność przesyłu jest wynagrodzenie za korzystanie z nieruchomości przez przedsiębiorcę przesyłowego w pasie służebności przesyłu.\nd)sieci i urządzenia infrastruktury technicznej i komunalnej. Dane dotyczące cen w produkcji budowlano-montażowej w badanym okresie wykazywały trend wzrostowy w każdym jego segmencie, tj.\nMożliwości zabudowy: bez ograniczeń, z ograniczeniami, brak możliwości zmian inwestycyjnych lub ograniczenia w wykorzystaniu nieruchomości. Zużycie środowiskowe - wynika z dokonywanych wokół obiektu zmian w otoczeniu, powodujących uciążliwości w eksploatacji niekorzystnych zmian ekologicznych.\nPodobnie jak w podejściu porównawczym wartości rynkowe nieruchomości i wartości stóp z dzisiejszego punktu widzenia mają wartości historyczne. ), na warunkach transakcji rynkowej pomiędzy zainteresowanymi i dobrze poinformowanymi nie powiązanymi ze sobą stronami.\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Ciecierówka\nNajwiększe straty występują przy dużym naruszeniu gleby, a więc przy budowie infrastruktury poziomej systemem wykopu otwartego. Otoczenie i sąsiedztwo nieruchomości stanowią stawy, cieki wodne, rowy, drogi gruntowe i asfaltowe.\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Marcinków Górny\nWynagrodzenie za współkorzystanie z nieruchomości: jest rekompensatą dla właściciela nieruchomości za znoszenie uciążliwości związanej z ingerencją przedsiębiorcy w prawo własności nieruchomości podczas eksploatacji urządzenia. Wycena dla potrzeb zabezpieczenia wierzytelności.\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Marcinków\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Parszów\nPrognoza plonów i cen powinna wynikać z danych zarejestrowanych w poprzednich okresach plonowania lub być ustalana na podstawie prognoz lokalnego ośrodka doradztwa rolniczego. Dane dotyczące cen w produkcji budowlano-montażowej w badanym okresie wykazywały trend wzrostowy w każdym jego segmencie, tj.\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Rataje\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Węglów\nPlanowanie i zagospodarowanie przestrzenne. Grunty niezabudowane, częściowo ogrodzone, treny oświetlone, zadrzewione (drzewa samosiewne i drzewa owocowe), zakrzewione, pokryte roślinnością samosiewną, obecność uprzedniego zagospodarowania terenu działkowego.\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Wielka Wieś\nCzęść działki to R/PG – potencjalne tereny eksploatacji powierzchniowej dla których ustala się jako przeznaczenie podstawowe, przeznaczenie uzupełniające – zieleń śródpolna, ścieżki, drogi, parkingi, infrastruktura techniczna. Wycena Przedsiębiorstwa .\nRzeczoznawca majątkowy powiat starachowicki gmina Wąchock okolice wsi Wymysłów\nDlatego też do aktualizacji cen transakcyjnych przyjęto trend czasowy na poziomie 0% miesięcznie. Ustalenie wartości rynkowej prawa własności części składowej nieruchomości dla potrzeb amortyzacji środków trwałych.


Bliżniak ks. Grzegorz - Księgarnia katolicka paganini Kraków\n» Bliżniak ks. Grzegorz


Saszetka Wild | Molehill\nStrona główna\t> Saszetka Wild\nSaszetka wykonane ręcznie z wysokiej jakości skóry bydlęcej garbowanej roślinnie.\nZamykana od góry na suwak w kolorze miedzianym. Z boku posiada dodatkową kieszonkę na karty. Logo w kolorze miedzianym tłoczone przy dolnej krawędzi.


Znamy projekt budżetu Wrocławia na 2014 rok | www.wroclaw.pl\nZobacz, na co miasto wyda pieniądze w 2014 roku [LISTA INWESTYCJI]\n2013-11-15 | aktualizacja: 2013-11-15 14:43:10\nProjekt budżetu Wrocławia na 2014 rok\nWiceprezydent Wrocławia Maciej Bluj oraz skarbnik miasta Marcin Urban przedstawili najważniejsze założenia budżetu miasta na 2014 r.\nWynika z niego, że w przyszłym roku miasto zamierza przeznaczyć na inwestycje 663 mln zł - zwłaszcza na dziedziny ważne dla jego mieszkańców. Pieniądze na ten cel w dwóch trzecich będą pochodziły ze środków własnych miasta, pozostałą część pokryją środki z kredytów, zaciągniętych przez miasto.\nTu znajdziesz rozmowę z prezydentem Wrocławia Rafałem Dutkiewiczem o przyszłorocznym budżecie.\n– Wśród najważniejszych przedsięwzięć, na które zamierzamy przeznaczyć pieniądze, jest budowa obwodnicy Leśnicy, Narodowego Forum Muzyki, centrum kultury na Psim Polu, rozbudowa zajezdni autobusowej na ul. Obornickiej oraz zaplecza edukacyjnego – powiedział Marcin Urban. – Bardzo ważne są dla nas również inwestycje drogowe, na które zaplanowaliśmy ponad 30 mln zł. Bardzo istotny jest też dla nas program rowerowy, na który chcemy przeznaczyć w sumie 9,2 mln zł. Wśród w priorytetowych dla nas inwestycji znalazł się także Inteligentny System Transportu, na który zarezerwowaliśmy w budżecie 26 mln zł.\nWedług planów na przyszły rok dochody miasta wyniosą prawie 3,67 mld zł, a jego wydatki blisko 3,86 mld. Najwięcej pieniędzy zostanie przeznaczonych na oświatę i wychowanie – blisko 948 mln zł (24,6 proc), ponad 661 mln zł na transport i łączność (17,1 proc.), a na kulturę i ochronę dziedzictwa narodowego miasto przeznaczy ponad 312 mln zł (8,1 proc.).\nW budżecie na 2014 r. miasto ujęło również wydatki związane ze Śląskiem Wrocław. Na ten cel zamierza przeznaczyć ok. 16 mln zł.\n– Przyszłoroczny budżet zakłada deficyt budżetowy, który powinien wynieść blisko 190,6 mln zł – powiedział Maciej Bluj, wiceprezydent Wrocławia. – Jest on związany głównie z planowanymi inwestycjami miejskimi. Zamierzamy go pokryć z kredytów. Są one konieczne, gdyż planujemy w przyszłym roku większe inwestycje. Natomiast nie zaciągamy kredytów na bieżące wydatki. Te cały czas finansujemy ze środków własnych.\nMieszkańcy mogą być spokojni – urzędnicy miejscy nie zaplanowali żadnych podwyżek podatków. Również ceny biletów komunikacji miejskiej pozostaną bez zmian.\n– Finanse naszego miasta są na dobrym poziomie – twierdzi Marcin Urban. – Potwierdza to rating Wrocławia, który w tym roku wzrósł i kondycję naszych finansów określa jako stabilną, podczas gdy jeszcze w 2012 r. oceniana była jako negatywna. Na naszą korzyść zmienił się także wskaźnik zadłużenia, który pokazuje, że w naszym przypadku jest on na bezpiecznym i stabilnym poziomie.\nPoniżej lista wybranych konkretnych przedsięwzięć Wrocławia, na które znalazły się pieniądze w przyszłorocznym budżecie:\nBudżet obywatelski: 20 mln zł\nInwestycje rowerowe: 9,2 mln zł. Powstanie m.in. 12 km nowych ścieżek rowerowych. W tym roku powstało ich o 3 km mniej.\nRozpoczęcie budowy obwodnicy Leśnicy: 23 mln zł\nPrzebudowa Psiego Pola: 25 mln zł\nModernizacja ul. Lotniczej: 6 mln zł\nBudowa Centrum Kultury na Psim Polu: 0,5 mln zł\nRemont toru wyścigów konnych na Partynicach: 0,35 mln\nPrzebudowa zajezdni przy ul. Obornickiej: 1 mln zł\nProgram poprawy stanu technicznego infrastruktury drogowej, czyli drobne remonty wrocławskich ulic i chodników: 30 mln zł\nŚciągnij całą prezentację budżetu na rok 2014.


MUZYKA - KL. VI - Zespół Szkolno-Przedszkolny w Łysej Górze\nGra planszowa „Wędrujące tamburyny”.\nAutor podręcznika zaproponował ciekawy sposób na utrwalenie wiedzy zdobytej na lekcjach muzyki w klasie szóstej. Jest to gra planszowa wymagająca zastosowania poznanych zagadnień.\nPrzeczytaj instrukcję zawartą na str. 159.\nZapoznaj się z pytaniami i poleceniami na str. 162 -164 i zastanów się na ile z nich jesteś w stanie odpowiedzieć (zwłaszcza ze str. 164).\nPonieważ gra wymaga większej ilości osób, podziału na grupy oraz wyjaśnienia i pomocy w niektórych zadaniach, wrócimy do niej wspólnie po wakacjach.\nJeśli jeszcze ktoś ma zaległe zadania proszę o pilne przesłanie na adres: arturpotepa1@gmail.com\nZaśpiewajmy, zagrajmy, zatańczmy razem!\nPrzeczytaj krótki tekst ze str. 157. Autor przekonuje nas, że wspólne śpiewanie, granie, słuchanie czy taniec daje wiele radości. Niestety obecnie nie możemy sobie na to pozwolić dlatego obejrzyjcie popularny taniec „Mały kowal”, znany w Polsce jako Belgijka. Taniec znacie zapewne ze szkolnych dyskotek.\nW dawnych czasach kompozytorzy różnych narodowości także tworzyli utwory w rytmach tanecznych. Zobacz fragment kompozycji Johannesa Brahmsa Taniec węgierski nr 5.\nalbo Walc nr 2 Dymitra Szostakowicza\nAutor podręcznika proponuje także zapoznanie się z piosenką Tyle słońca w całym mieście. Wykonawczynią tego utworu była polska piosenkarka Anna Jantar, która zginęła w katastrofie lotniczej pod Warszawą w 1980r.\nPosłuchaj oryginału z 1974r.\nPiosenkę tę często wykonuje córka Anny Jantar, znana piosenkarka Natalia Kukulska, która w momencie śmierci matki miała 4 lata. Dzięki współczesnej technice, podczas koncertu udało się połączyć archiwalne nagranie Anny Jantar z występem na żywo Natalii Kukulskiej. Dzięki temu obie artystki, mama z córką, po wielu latach mogły wykonać ten utwór w duecie. Zobacz.\nZachęcam do próby zaśpiewania piosenki razem z nagraniem. Tekst na str. 156.\nPowtórzenie wiadomości z czterech ostatnich lekcji (w podręczniku od strony 120). Zadanie na ocenę.\nPrzepisz do zeszytu i uzupełnij odpowiedzi.\nJak wiadomo instrumenty dęte dzielą się na trzy grupy: drewniane, blaszane i miechowe. Poniżej wymienione zostały instrumenty dęte w przypadkowej kolejności. Uzupełni,j do których z grup zaliczają się poszczególne z nich (dopisz: drewniane, blaszane albo miechowe).\nWaltornia (róg) –\nRożek angielski –\nFlet piccolo –\nFlet poprzeczny –\n2. Wymień z jakich instrumentów składa się zespół określany jako kwintet dęty.\n3. Wymień z jakich instrumentów składa się zespół określany jako trio stroikowe.\n4. Jak nazywa się wieloosobowy zespół w którym przeważają instrumenty dęte i kto nim kieruje.\n5. Który z instrumentów charakteryzuje się wyższą skalą dźwiękową (który potrafi zagrać wyżej) fagot czy obój.\n6. Wymień trzech najwybitniejszych kompozytorów europejskich okresu baroku.\n7. Co to jest polifonia.\n8. W baroku najpopularniejszymi instrumentami były (wymień trzy):\n9. Forma muzyczna charakterystyczna dla okresu baroku złożona z trzech części: szybka, wolna, szybka to ……\n10. Uzupełnij nazwiska kompozytorów wymienionych dzieł:\nCztery pory roku – …\nToccata i fuga d-moll – …\nWielka msza h-moll – …\nOratorium Mesjasz – …\nLa Stravaganza – …\nMuzyka na wodzie – …\nNa koniec zredaguj i napisz w zeszycie notatkę na temat życia i twórczości Antonio Vivaldiego. Możesz korzystać z dowolnych źródeł.\nZadanie proszę sfotografować i przysłać na adres: arturpotepa1@gmail.com\nPrzypominam uczniom, którzy mają zaległości o przysyłaniu brakujących notatek, ponieważ za dwa tygodnie wystawiam oceny. Ich braki spowodują obniżenie ocen końcoworocznych.\nCztery pory roku z maestro Vivaldim\nZapoznaj się z treścią zawartą w podręczniku na str. 148 i 150 – 151.\nW zeszycie zapisz odpowiedzi na poniższe zagadnienia:\n– w jakiej epoce żył i tworzył Antonio Vivaldi,\n– podaj datę i miejsce urodzenia Antonio Vivaldiego,\n– na jakim instrumencie grał A. Vivaldi,\n– czym zajmował się A. Vivaldi poza muzyką,\n– podaj tytuł zbioru czterech koncertów przeznaczonych na skrzypce i orkiestrę autorstwa A. Vivaldiego,\n– wyjaśnij jednym zdaniem co to jest koncert.\nTeraz posłuchaj fragmentów poszczególnych części Czterech pór roku A. Vivaldiego.\nNa koniec zapisz tytuły poszczególnych części. Zachowaj kolejność taką, jak w przykładach do słuchania.\nPrzypominam o odsyłaniu sfotografowanych notatek na adres:\nZapoznaj się z treścią zawartą w podręczniku na str. 142 i 144 – 147.\n– barok to epoka trwająca od … do …\n– co to jest polifonia\n– wymień nazwiska trzech słynnych kompozytorów okresu baroku\n– ulubione instrumenty Bacha to: …\n– podaj nazwisko kompozytora i zarazem wykonawcy współczesnej piosenki pt. „Zacznij od Bacha”.\nObejrzyj fragment na YouTube\nTeraz posłuchaj fragmentów utworów J.S. Bacha i zapisz do zeszytu ich tytuły.\nNa koniec zredaguj i napisz w zeszycie notatkę na temat życia i twórczości Jana Sebastiana Bacha. Pamiętaj, żeby wymienić w niej ważniejsze dzieła kompozytora. Możesz korzystać z dowolnych źródeł.\nPrzypominam o odsyłaniu sfotografowanych notatek na adres: arturpotepa1@gmail.com\nW poprzednim temacie zapoznaliśmy się z instrumentami dętymi. Tym razem zobaczymy jakie zespoły można tworzyć z tych instrumentów.\nZapoznaj się z treścią i ilustracjami zawartymi w podręczniku na stronie 130.\nW zeszycie zapisz z jakich instrumentów składają się dęte zespoły kameralne.\nTrio stroikowe: …\nKwintet dęty: …\nKwintet blaszany: …\nObejrzyj fragment utworu w wykonaniu kwintetu dętego\nPosłuchaj jak brzmi kwintet blaszany\nPrzypominam, że do instrumentów dętych zaliczamy także instrumenty miechowe np. akordeon.\nMożna z nich stworzyć np. trio akordeonowe, posłuchaj\nA teraz bardziej liczne składy – orkiestra dęta.\nPrzeczytaj krótki tekst ze str. 139 i przyjrzyj się dokładnie fotografii orkiestry wojskowej. Zwróć uwagę z ilu różnych instrumentów ona się składa.\nJak wiadomo, w orkiestrze takiej występują głównie instrumenty dęte, ale także perkusyjne. Na zdjęciu orkiestry w podręczniku widzimy tylko jeden. Sprawdź w tekście, czy mogą występować inne i zapisz w zeszycie zaczynając: Instrumenty perkusyjne występujące w składzie orkiestry dętej to: ……\nZapisz także następujące pytanie i na nie odpowiedz:\nJak nazywa się dyrygent orkiestry dętej (uwaga istnieją dwie nazwy) i czego używa do wskazywania rytmu grającym.\nPrzypominam o odsyłaniu sfotografowanych notatek z lekcji na adres: arturpotepa1@gmail.com\nZ ostatnich lekcji najbardziej interesuje mnie temat: Warsztat muzyczny.\nZapoznaj się z treścią i ilustracjami zawartymi w podręczniku na stronach 120 – 124.\nW zeszycie zapisz hasło – Instrumenty dęte drewniane. Pod spodem wymień wszystkie instrumenty zaliczające się do tej grupy. Następnie wymień z jakich elementów zbudowany jest flet podłużny.\nFlet i klarnet to instrumenty częściej spotykane. Usłyszeć je można w różnych odmianach w muzyce rozrywkowej czy ludowej. Posłuchaj zatem jak brzmią obój i fagot (nie musisz słuchać całości, wystarczy fragment).\nZapoznaj się z treścią i ilustracjami zawartymi w podręczniku na stronach 125 – 127, do tuby włącznie.\nW zeszycie zapisz – Instrumenty dęte blaszane. Pod spodem zanotuj wszystkie instrumenty zaliczające się do tej grupy.\nNastępnie wymień z jakich elementów zbudowana jest trąbka.\nW tej grupie najbardziej popularne to trąbka i puzon. Przysłuchaj się więc dźwiękom rogu i tuby.\nNa stronie 127 i 128 opisana jest mała grupa tzw. instrumentów dętych miechowych. Przeczytaj o nich a następnie zapisz ich nazwy w zeszycie.\nZ pewnością nieobce ci są dźwięki akordeonu czy kościelnych organów. A jak brzmi fisharmonia? Posłuchaj fragmentu.\nNastępnym razem sprawdzimy w jakie grupy połączyć można instrumenty dęte.\nA teraz trzy pytania. Sprawdzisz, czy uważnie czytałeś tekst z podręcznika. Zapisz w zeszycie i odpowiedz.\nW jakich zespołach lub orkiestrach używany jest klarnet?\nW jaki sposób wykonawca może zmieniać barwę i głośność dźwięków na rogu?\nOrgany kościelne do wzbudzenia dźwięku także potrzebują powietrza. W jaki sposób jest ono tam wtłaczane?\nWSZYSTKO CO DO TEJ PORY ZANOTOWAŁEŚ SFOTOGRAFUJ I PRZEŚLIJ NA: arturpotepa1@gmail.com\nCiekawostka i eksperyment.\nBardzo ciekawym i nieco egzotycznym instrumentem jest Fletnia Pana. Składa się z szeregu drewnianych piszczałek o różnej długości, ułożonych w jednym lub dwóch rzędach. Dźwięki wydobywa się poprzez dmuchanie w krawędzie otworów piszczałek. Czym dłuższa piszczałka tym dźwięk niższy a czym krótsza dźwięk coraz wyższy. Dzięki temu można grać różne melodie. Posłuchaj.\nW wolnej chwili weź butelkę po napoju i spróbuj wdmuchiwać z różną siłą powietrze, tak jak to robi grający na filmie. Jeśli uda Ci się wydobyć dźwięk, wlej do środka trochę wody i spróbuj ponownie. Dźwięk stanie się wyższy. Po kolejnym dolaniu wody jeszcze wyższy itd. To tak, jakbyśmy wdmuchiwali powietrze do coraz krótszych piszczałek Fletni Pana.\nUWAGA!!! nie rozlewać wody w mieszkaniu. Eksperyment można przeprowadzić w łazience.\nZrób zdjęcie twojej notatki z poprzedniej lekcji (Warsztat muzyczny) i prześlij na: arturpotepa1@gmail.com\nUtrwalenie wiadomości z czterech ostatnich lekcji (w podręczniku od strony 90).\nWyjaśnij w jakich okolicznościach powstał utwór Fryderyka Chopina Etiuda c-moll „Rewolucyjna”.\nJaka muzyka podkreśla nastrój oglądanych scen i wywołuje w widzach określone emocje –\nNajważniejszymi elementami musicalu są:\nJak nazywa się nauka zajmująca się badaniem folkloru –\nPrzedstawienie łączące występy taneczne i wokalne, skecze kabaretowe oraz popisy cyrkowe to –\nNajsłynniejszym polskim etnografem był –\nCo to jest operetka –\nOdczytaj rymowanki i uzupełnij je nazwami polskich tańców.\nKręci, kręci się tancerka, gdy usłyszy rytm …\nPrzyleciała sójka, zerka na żurawia, niech nas ukołysze dostojny …\nW zeszycie nutowym zapisz temat: Z muzyką w tle\nOtwórz podręcznik i zapoznaj się z treścią zawartą na stronach 112 – 115.\nPrzepisz do zeszytu podane tytuły filmów i uzupełnij nazwiska twórców muzyki:\nPan Tadeusz –\nTrzy Kolory –\nMagiczne drzewo –\nGwiezdne wojny –\nPiraci z Karaibów –\nMuzyka jest także nieodłącznym elementem reklam. Obejrzyj reklamę i spróbuj odgadnąć jaką melodię ludową wykorzystali tam twórcy. https://www.youtube.com/watch?v=VUNbY3Sohgg\nDla chętnych. Zapisz tytuły i wykonawców piosenek, których melodię wykorzystano do podanych niżej reklam. Możesz poprosić o pomoc rodziców.\nNa koniec obejrzyj scenę ze znanego filmu. Odtwórz ją dwukrotnie. Za pierwszym z wyciszoną muzyką, a za drugim z włączoną. Zastanów jaki wpływ na odbiorcę ma muzyka w filmie. https://www.youtube.com/watch?v=pbxXPAA9cQE\nOtwórz podręcznik i zapoznaj się z treścią zawartą na stronach 106 – 111.\nW zeszycie napisz wyjaśnienia:\nPrzepisz do zeszytu poniższe tytuły. Do operetek dopisz literę – O, do musicali M- , a do rewii – R\nHrabina Marica –\nOrfeusz w piekle –\nUpiór w operze –\nPowrót wielkiego Szu –\nDisney Ice –\nPrzy nazwisku każdego kompozytora zapisz tytuł jednego z napisanych przez niego utworów.\nJanusz Stokłosa –\nAndrew-Lloyd Webber –\nJohann Strauss syn –\nObejrzyj fragmenty musicalu Koty oraz operetki Zemsta nietoperza https://www.youtube.com/watch?v=Hu7QejWR8qo


Czytelnia / str 9\n#121 2011-06-16 20:26:59\n- Cieszę się, że tak uważasz. Wiedz, że ja również jestem tu i przyjdę, gdy tylko będziesz chciał. - powiedziała z uśmiechem, poczym spojrzała na tomik anioła.\n- I jak ci idzie pisanie? - zapytała po trochę dłuższej chwili.\n#122 2011-06-16 20:35:19\n- Opisałem kilka rzeczy. Wyszły dwie, trzy stroniczki, ale to mała książka, więc nie zawiera jeszcze zbyt wielu informacji.- Odpowiedział anioł, chowając swój dziennik do sakwy przy pasku. Po chwili znalazło się tam także zaostrzone anielskie pióro i flaszka atramentu.\n#123 2011-06-16 20:39:55\nSherine pokiwała głową w zrozumieniu, poczym przysiadła pod ścianą i spakowała do swojej torby rysownik i dwa kawałki węgla, które zmniejszyły się odrobinę po narysowaniu portretu anioła. Potem spojrzała Fileusowi w oczy.\n- To co teraz? Prawdę mówiąc nie porozmawiamy tu za dużo, biblioteki słyną ze swojej nadzwyczajnej ciszy - powiedziała lekko żartobliwym tonem, wciąż sie uśmiechając.\n#124 2011-06-16 20:48:51\n- Tak, wiem o tym...- Oczy anioła zasnuły się lekką mgiełką, jakby jego myśli przez chwilę pływały gdzie indziej. Jednak otrząsnął się po chwili.- To co? Gdzie masz ochotę iść?- Spojrzał w jej śliczne oczy i uśmiechnął się.\n#125 2011-06-16 20:53:25\nW pierwszym odruchu dziewczyna wzruszyła ramionami, poczym zdała sobie sprawę, że chyba zgłodniała. Tak...\n- Może przejdźmy się do kawiarni? - podrzuciła pomysł, patrząc aniołowi w oczy. Uśmiechnęła się słodko.\n#126 2011-06-16 21:01:16\n- Kawiarni?- Fileus spojrzał uważnie na dziewczynę.- A może do kuchni? Wyglądasz na głodną, a nie chcę, żebyś słaniała mi się z głodu.- Zaśmiał się i ujął jej dłoń.- Idziemy, cheri?-\n#127 2011-06-16 21:13:06\nWplotła swoje palce w dłoń anioła i uśmiechnęła się.\n- Dobrze, możemy iść. - powiedziała i zarzuciła jeszcze torbę na ramię, kierując się w stronę wyjścia. Zeszli na drugie piętro do kuchni.\n#128 2011-08-30 23:04:22\nMroczny anioł wkroczył do czytelni. Nie zakrywał swych przeklętych czarnych skrzydeł, swych czarnych jak sadza oczu. Nie wstydził się tego kim jest. Nie bał się reakcji innych. Przechodził przez regały z książkami ze znanym sobie zadowoleniem. Jego twarz nie wyrażała tego, jednakże czuł się cudownie. Książki...wiedza...nie istenieje nic cenniejszego i piękniejszego.\nElathar wciągnął głęboko powietrze, delektując się zapachem starych ksiąg.\nZatrzymał się urzeczony każdą chwilą spędzoną wśród tych składnic wiedzy.\nJego wzrok skierował się ku bibliotekarzowi. Obserwował go bez żadnych emocji, czekając na jego reakcje. Jeżeli osoba ta uszanuje go za takiego jakim jest, wówczas będzie mógł się do niego odezwać. Robił to tak często, że stało się to niemalże tradycją.\nOstatnio edytowany przez Eluniar (2011-08-30 23:10:11)\n#129 2011-08-31 21:19:23\nFileus podrapał się po potylicy. Zaszył się w czytelni jakiś czas temu, starając się wymyślić, jak odebrać swoją rękę Arghezowi. Żaden jednak plan nie zaszczycił myśli anioła. Wtem do biblioteki wszedł ktoś z widzenia niebieskowłosemu nieznany. Anioł, po barwie skrzydeł można było poznać go jako Upadłego (Fileus skrzywił się mimowolnie), jednakowoż nie był to TEN Upadły, którego nasz uczony miał nadzieję nie oglądać więcej niż to konieczne.\nWyszedł spomiędzy regałów.\n- Megen, syi'ache...- Rzucił, stając cicho tuż za nowym "znajomym".\n#130 2011-09-01 19:37:13\nElathar spojrzał na anioła. Nie czuł wobec niego nienawiści, ani miłości, współczucia. Nic...typowe.\n- Megen, mal'ach. Bruichim asenai makom-orma en(nie wiem jak jest "w" więc to zamieniłem na "en") haskala. - Powiedziałem przypominając sobie język. Ledwo go pamiętał przez amnezie. Ale coś tam pamiętał.\n- Czegórz odemnie chcesz mal'ach?\n#131 2011-09-02 20:59:58\nMoże wystarczy odrobina ciszy i spokoju, by zapomnieć o tym, co ją trapi? Dobrze... jednak nie wystarczy, gdyż Sherine wciąż bardzo przejmowała się Fileusem, przy okazji chciała też rozgryźć, co się stało. Przecież nikt ot tak nie mógł mu oderżnąć ręki...\nPrzechadzała się między regałami, próbując myśleć o czymś innym, plan ten jednak prysł, kiedy stanęła za aniołem o tak charakterystycznej barwie włosów, że nie mógł być to nikt inny jak...\n-.. Fileus? - brunetka spróbowała obejść go dookoła, by stanąć przed nim, przy okazji zobaczyła jeszcze jednego anioła, jak dotąd jej nie znanego. Kiwnęła mu tylko głową na powitwanie i wbiła wzrok w przyjaciela.\n#132 2011-09-03 07:00:45\nNo i cudo. Tyle wysiłku włożył w uniknięcie przyjaciółki, żeby nie przysparzać jej więcej zmartwienia swoją osobą, a tu proszę - odnalazła go. Niebieskowłosy anioł westchnął tylko cicho. Obrócił się tak, by stać bokiem do nieznanego Upadłego i obrócił głowę do Sherine.\n- Co tam księżniczko?-\nPrzemyślnie postanowił pokazać jej ten swój bok, który był kompletny, mógł więc nawet pomachać na powitanie i udawać, że wcale nie przejmuje się zmianami w swojej anatomii. Obrócił głowę i znów spojrzał na upadłego.\n- Bruichim kochew ata es la'ad habaim.- Dopełnił formuł powitalnych i kontynuował w ojczystym języku, acz dość wolno. Drugi anioł miał zdaje się pewien problem ze zrozumieniem go w lot. Czy jego akcent wyszedł już z użycia, czy też popełniał jakieś błędy? Nie wiadomo.- Co tutaj robisz, Upadły? Jeśli szukasz kogoś do dysputy, oto się zjawiłem.-\n#133 2011-09-03 12:33:13\nDziewczyna przyjrzała się przyjacielowi jeszcze raz, jedną rękę widziała, ale jak narazie nie miała zamiaru pytać o to, co dokładnie się stało. Najprawdopodobniej nie jest to jeden z tych milszych tematów do rozmowy zarówno dla niego jak i w końcu dla niej. Fileus nie chciał przysparzać jej zmartwień, ona sama także nie chciała pokazywać, że się martwi. Niestety szło jej to z oporem, ciężko było zakamuflować te duże, ciemne oczy, któe w tej chwili wyrażały jedynie troskę o anioła. Przynajmniej udało jej się uśmiechnąć, kiedy odezwał się do niej normalnie, nie zwracajac większej uwagi na zmartwienie wymalowane na jej twarzy.\n- Nic ciekawego, pzyszłam tutaj tak dla ciszy - odparła, wzruszając ramionami. - A u Ciebie wszystko w porządku? - zawahała się, co odpowie? Powie jej dokładnie o co chodzi, czy wytłumaczy jej to później? A może nie będzie chciał się z nią w ogóle tym dzielić...\n#134 2011-09-03 23:17:49\nSpojrzałem na dziewczyne. Od razu widać w jej oczach było zmartwienie o anioła i...coś jeszcze.\nSkrzywił się lekko. Odczuwanie emocji łatwo było wyczuć. To uczucie...to zbytek.\nPowróciłem wzrokiem do anioła. Przemowiłem w rodzimym języku, starając się nie popełnić błędu.\n- Jestem wygnańcem, poszukującej wiedzy tak potężnej i tak wielkiej iż nawet umysł istot najwyższych nie jest w pełni tego pojąć. Nie mam zamiaru czynić nikomu krzywdy ani trudów. - Odpowiedziałem przypominając sobie mowe. Zamknąłem oczy wyczuwając u obu życie. Typowa zdolność nekromancka. Nagle zauważyłem w życiu anioła ubytek...chyba ręka. Otworzyłem oczy przyglądając się dłoni. Tak...nie posiada jej.\nPatrząc ponownie w oczy anioła zrozumiał jego problem, acz kolwiek nizbyt dobrze wiedział skąd.\n- Mimo wstrętu jakim sobie nawzajem żywimy, pragne ci pomóc. Ta młoda istota martwi się o ciebie...mocno. Twa ręka powinna zostać odnaleziona i uzdrowiona. Poszukujesz jej lub...taak...tak raczej ktoś z neiznanych mi powodów ci ją odebrał...widze to w twoich oczach. - Powiedziałem bez emocji. Kontynowałem.\n- Także wybór należy do ciebie. Moge pomóc ci lub odejść w poszukiwaniu wiedzy. Wybieraj mal'ach.\nPo tych słowach zamknąłem oczy i oczekiwałem na odpowiedź. Ciekawe co mnie ciągnie do pomocy innym, nawet aniołą? Może przez to co kiedyś zrobiłem?\n#135 2011-09-03 23:27:44\n- Ech, wy Acsyi'acheom... By pomóc mi odzyskać ramię, musiałbyś pozwolić, bym cię zarżnął.- powiedział anioł, również bez cienia emocji.- Inny Syi'ache mi ją odebrał w imię swojego boga. Tak, u mnie jest wszystko w porządku.- Fileus zwrócił twarz na Sherine. Czuł się odrobinę zaszczuty faktem, że oboje oni - przyjaciółka i Upadły - widzą w nim kalekę, któremu trzeba natychmiastowego wsparcia.\n- Jeśli prawdziwie poszukujesz wiedzy, zasługujesz na mój szacunek, jako współ-wędrowiec. Ty i ja, Upadły, mamy do odegrania pewne role w świecie. Być może moją jest życie jednoręcznego.-\nArchitekt Gdańsk i Elbląg przenieś się tu top lista spa nad morzem wąż do kuchenki gazowej wrocław torby papierowe do cateringu ukryta sobieszewo Serwis komputerowy pruszków


Pilates jako trening uzupełniający dla triathlonisty | Strefa Trenera\n8 marca 2017 Karolina Nowotka-Szubska, Hanna Gudaczewska\tcore, pilates, trening, triathlon\nTriathlon staje się coraz bardziej popularny w Polsce. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, aby polepszać swoje osiągnięcia, trenują regularnie, ciężko i wytrwale oraz zaopatrują się w najlepszy sprzęt i suplementy. Niestety, często w treningu zapominają o najważniejszym, czyli o własnym ciele, które jest podstawowym narzędziem do osiągnięcia sportowego sukcesu. Świetnym uzupełnieniem treningu triathlonisty może być pilates.\nZawodnicy, zarówno początkujący, jak i doświadczeni często zapominają o właściwym przygotowaniu do morderczego wysiłku oraz o odnowie po jego zakończeniu. Zdarza się, że amatorzy, bez odpowiedniego okresu wprowadzającego, przyjmują obciążenia treningowe jak zawodowcy. Ich organizm to toleruje, adaptuje się do morderczej pracy, ale wcześniej czy później i tak upomina się o swoje prawa w postaci bólu i kontuzji. W przeciwieństwie do zawodowych ekip statystyczny triathlonista nie ma sztabu specjalistów zajmujących się jego odżywianiem, przygotowaniem technicznym, motorycznym, psychologicznym, regeneracją i fizjoterapią. Najgorzej jest, gdy nagroda za ten cały trud (czyli udział w wyścigu) staje się nieosiągalna, gdyż kontuzja wyklucza ze startu. A przecież w najtrudniejszych zawodach triathlonowych nie miejsce jest najważniejsze, tylko sam fakt ich ukończenia.\nAby temu zapobiec, proponujemy wpleść do programu treningowego zajęcia, które nie obciążają dodatkowo stawów, budują siłę mięśni lokalnych oraz przywracają gibkość mięśni globalnych. Dzięki temu m.in. odnajdujemy naturalne zakresy ruchu w stawach, poprawiamy postawę (co na rowerze i w biegu ma ogromne znaczenie), budujemy propriocepcję (czucie głębokie, które jest określane wewnętrznym „zmysłem dotyku” dla mięśni, ścięgien i więzadeł) oraz koordynację i sprawność ogólną. Do ideału takiego treningu uzupełniającego tydzień triathlonisty brakuje jeszcze tylko skupienia na oddechu, gdyż ten – odpowiednio prowadzony i wykorzystywany – jest ogromnym wsparciem w sportach wytrzymałościowych. I to właśnie PILATES spełnia powyższe kryteria, dlatego naszym zdaniem może być śmiało dodany do programu treningowego amatora tej dyscypliny.\nPilates to system ćwiczeń z nurtu body&mind. Jest techniką stosunkowo młodą (twórca metody Joseph Pilates tworzył ją w XX wieku), ale już bardzo docenianą w świecie sportowców, fizjoterapeutów oraz lekarzy. Głównie dlatego, że jest bezpieczna, a przy tym bardzo efektywna. Pierwotnie przez twórcę metody była nazywana „Contrology” (czyli nauka o kontroli ciała). Pilates ma na celu kształtowanie silnego, gibkiego i zbalansowanego ciała, bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej. Metoda ta skupia się na wzmacnianiu mięśni lokalnych z jednoczesnym zwiększaniem gibkości w obrębie mięśni globalnych. Ma trzy nadrzędnę zasady: zdrowie całego ciała, zaangażowanie całego ciała oraz oddech. Do tego dochodzą zasady przewodnie (oddychanie, kontrola, koncentracja, centrowanie, płynność, precyzja), które stosowane oddzielnie nie stanowią żadnej nowej jakości, ale połączone w jednej koncepcji, tworzą wyjątkowy trening ciała oraz umysłu.\nTrening „mięśni środka” to podstawa\nJeśli miałybyśmy wymienić obszar, o którym osoby trenujące amatorsko najczęściej zapominają, to byłby to tak osławiony w literaturze fachowej CORE. Najogólniej są to mięśnie odpowiedzialne za stabilizowanie kręgosłupa i miednicy. W obszarze brzucha mamy parę warstw mięśni i fakt, że ta najbardziej zewnętrzna z nich (czyli upragniony sześciopak) wcale nie jest w centrum zainteresowania trenera pilatesu, jest zazwyczaj ogromnym zaskoczeniem. Mięsień prosty brzucha, którego zadaniem jest zginanie tułowia, należy do mięśni globalnych i nie bierze udziału w stabilizowaniu kręgosłupa. Głębiej znajdują się mięśnie skośne brzucha odpowiedzialne za rotację kręgosłupa i częściowo za jego stabilizację. Najgłębiej położony jest mięsień poprzeczny brzucha. Jako jedyny ma przyczepy na kręgosłupie oraz miednicy i otacza talię niczym pas. Wraz z mięśniami dna miednicy oraz mięśniem wielodzielnym tworzą grupę nazywaną w świecie fitness i rehabilitacji CORE. Jedną z zasad metody Pilatesa jest CENTROWANIE, które w zależności od szkoły i nauczyciela może być różnie nazywane: spinaniem środka, Power House, napięciem mięśni głębokich, core, odnajdywaniem centrum. Wszystkie te określenia są nam w trakcie pracy przydatne i każde na swój sposób opisuje to specyficzne ok. 30-proc. napięcie mięśni głębokich stabilizujących postawę (lub drogę do ich zaangażowania). U naszych podopiecznych triathlonistów i biegaczy problemem nie jest zazwyczaj brak umiejętności napięcia tych mięśni, lecz ich bardzo mała wytrzymałość.\nW pilatesie to właśnie Power House jest punktem wyjścia do wszystkich ćwiczeń i cały ruch tam ma swoje źródło. Gdy triathlonista nauczy się generować siłę w centrum ciała i rozsyłać ją na obwód, jego ciało zacznie oszczędzać tak ważną w sportach wytrzymałościowych energię. Uprawianie tej dyscypliny bardzo obciąża mięśnie globalne, które bez wsparcia ze „środka” o wiele szybciej się męczą. Poza tym ciągła poprawa propriocepcji buduje świadomość własnego ciała, a to daje umiejętność przykładania do danej aktywności optymalnej, czyli najbardziej ekonomicznej siły mięśniowej (zazwyczaj ta niezbędna jest o wiele mniejsza, niż byśmy podejrzewali). Dzięki silnemu core każde pociągnięcie w wodzie, każde naciśnięcie na pedał i każdy krok podczas biegu będzie bardziej wydajny.\nWzmocnienie mięśni lokalnych skutkuje bardzo szybką korektą postawy ciała, a później umiejętnością jej utrzymania pomimo ogromnego zmęczenia. Wystarczy stanąć na mecie triathlonu na dystansie „połówki” czy całego Ironmana i obserwować osoby docierające do niej. Te z dobrymi czasami są w stanie utrzymać wyprostowaną, sprężystą sylwetkę do końca zawodów. To, co utrzymuje je w pionie, to wytrzymałość na mistrzowskim poziomie i właśnie silny core. Rozbijając to na poszczególne składowe podkreślamy, że pilates dla pływaka to silny i stabilny tułów oraz mięśnie pośladkowe, które pomogą rozpędzić ciało w przód. Pilates dla kolarza to lepsza, bardziej stabilna pozycja na rowerze. Z dobrym ustawieniem głowy oraz bez dyskomfortu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Poza tym znaczna poprawa reakcji równoważnych. Pilates dla biegacza przekłada się przede wszystkim na wydajniejszą pracę. Metoda uczy również prawidłowego obciążania stóp, koryguje błędne wzorce chodu (m.in. koślawość stawów kolanowych, z którą często się spotykamy u biegaczy). To wszystko bardzo obniża ryzyko wystąpienia jakichkolwiek kontuzji.\nPilates jako prewencja urazów\nBrak równowagi napięć mięśniowych jest oczywistym następstwem jednostronnego wyczynowego treningu. Stałe angażowanie do ciężkiej pracy tych samych grup mięśniowych jest najprostszą drogą do urazu. Dzisiaj już wiemy, że w przypadku mięśni stabilizujących kręgosłup to nie siła maksymalna tych mięśni jest decydująca (mogą być one nawet stosunkowo słabe), ale ważne jest, aby ich napięcie było wzajemnie równoważone. Dlatego bardzo często trening trithlonisty jest asymetryczny i celowo wybiórczy. Natomiast w przypadku mięśni szkieletowych na pilatesie dbamy o pracę w pełnych zakresach (bardzo dużo pracy ekscentrycznej!) oraz o elastyczność ścięgien i więzadeł. Naszym zdaniem ważne dla triathlonu jest również pilatesowe skupianie uwagi na pracy stóp i stawu skokowego.\nNajczęściej podczas pierwszej sesji treningowej stwierdzamy przykurcze w obrębie klatki piersiowej oraz bioder, osłabienie mięśni lokalnych oraz totalną „amnezją” pośladka. Z naszych obserwacji wynika jasno, że piętą achillesową triathlonisty jest stretching. I dlatego godzinna sesja pilatesu jest dobrą inwestycją. Pracujemy jednocześnie nad siłą i wytrzymałością mięśni środka, uczymy w ogóle angażować do pracy pośladki (zamiast mięśni kulszowo-goleniowych), ale także dbamy o uwalniane napiętych tkanek oraz zwiększanie mobilności w stawach.\nJakich kontuzji możesz uniknąć stosując pilates? Z pewnością skupienie uwagi na stablizacji łopatki, ćwiczenia wyprostne dla odcinka piersiowego kręgosłupa i jego rotowanie pomogą uniknąć „barku pływaka” (spędzanie wielu godzin z zaokrąglonymi plecami w trakcie treningu, ale i przy biurku w pracy, może utrudniać swobodne przenoszenie rąk nad głowę, a co za tym idzie – zwiększać ryzyko kontuzji barków podczas pływania). Rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego, wzmacnianie leżących po drugiej stronie mięśni przywodzicieli uda i mięśni pośladków (zwłaszcza pośladkowego średniego) może zapobiegać, częstemu u długodystansowych biegaczy „syndromowi pasma biodrowo-piszczelowego”. Z kolei praca nad stabilizacją kręgosłupa i miednicy oraz rozciąganie zginaczy biodra to prewencja bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który zna prawie każdy kolarz. A gdy kontuzja jednak się przytrafi, to w większości przypadków z treningu pilatesu nie rezygnujemy. Ćwiczenia są wykonywane w pozycjach odciążonych, a wiedza i doświadczenie trenera pozwala na taki dobór ćwiczeń, który bez problemu podtrzyma wysoką formę, a jednocześnie nie będzie angażował konkretnego stawu, mięśnia lub ich grupy.\nPilates to trening bez zbędnego impaktu, więc jest dobrym wyborem na dni regeneracyjne (active recovery).\nPilates jest metodą, która kładzie duży nacisk na oddech i jego płynne połącznie z ruchem (faza ćwiczenia powiązana jest ściśle z fazą oddechu). W tym treningu każda praca ZACZYNA się od oddechu. Tutaj zazwyczaj zatrzymujemy się na dłużej, gdyż klienci niestety nie potrafią oddychać świadomie, płynnie i efektywnie. Stosujemy wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, pomoce (np. pasek), aby mogli odczuć prawdziwy komfort płynący z oddechu. W triathlonie, jak w każdym sporcie wyczynowym, prawidłowe oddychanie, a w konsekwencji dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do pracujących mięśni, jest sprawą kluczową i oczywistą.\nPilates to metoda body&mind, co oznacza, że podczas zajęć zajmujemy się nie tylko ciałem, ale także umysłem oraz duchem. W napięty grafik triathlonisty amatora, który z trudem łączy życie zawodowe, rodzinne i sport, warto wpleść zajęcia, które dają relaks i odprężenie dla głowy.\nA patrząc na cały temat od drugiej strony, czyli z punktu widzenia trenera personalnego. Jaki jest klient triathlonista? Zmotywowany, zawzięty, systematyczny, głodny wiedzy, nastawiony na sukces, czyli to KLIENT IDEALNY.\nWyświetlenia wpisu: 799\n← Sernik na kokosowym spodzie\nFitness twarzy, czyli grymasy dla zdrowia →


Aktualności - Fragment historycznej przeprawy kolejowej w Piszu będzie atrakcją turystyczną\nInwestycje27 marca 2020, 19:16\nZostanie wyeksponowany nad rzeka Pisą. PKP Polskie Linie Kolejowe S.A. przekażą fragment historycznej konstrukcji mostu kolejowego miastu Pisz.\nPo nowym moście od grudnia ubiegłego roku, dzięki inwestycji z unijnego Programu Operacyjnego Polska Wschodnia, kursują pociągi- podała w piątek spółka PKP Polskie Linie Kolejowe.\nJak wyjaśniono w komunikacie, PKP Polskie Linie Kolejowe S.A. wykorzystują możliwości eksponowania elementów związanych z historią kolei. Obiekty, które nie mogą bezpośrednio służyć przewozom stają się atrakcją i źródłem informacji o regionie.\nPrzeprawa kolejowa na rzece Pisie zmieniła się dzięki modernizacji linii kolejowej (nr 219) na odcinku Szczytno - Ełk. Zapewniono nie tylko sprawne podróże i utrzymano warunki transportu towarów, ale zwiększyły się ich możliwości. Wymianę konstrukcji przeprowadziły specjalne dźwigi. W miejscu żelaznej konstrukcji jest nowy obiekt. Teraz most jest dostosowywany do jazdy pociągów ze zwiększoną prędkością z 30 do 80 km/h - podała spółka PKP PLK.


domena - forum.benchmark.pl\ndomena odpowiedział domena → na temat → Monitory i projektory\nTn -ki nie chcę ze względu na słabe kąty widzenia. steel116 a widzę twój konfig ,wiec widać ,że jesteś graczem . Co byś wybrał z tych dwóch propozycji .Pozdrawiam i proszę o wypowiadanie się w tym temacie inne osoby . Pozdrawiam!!!\ndomena dodał temat → w Monitory i projektory\nhttps://www.ceneo.pl/77593514?se=7GJIb0mOoE1WXkhKu-GZ4ssuYNmaiX-8&gclid=CjwKCAjw7_rlBRBaEiwAc23rhqrorwXdaKxW-DwTJokp1plENVinW2cIk8cgfEmpV638C4dbQR6oQBoClI0QAvD_BwE lub https://www.ceneo.pl/75031545 Monitor głównie do gier ,ale też do internetu , oglądania filmów\ndomena odpowiedział MasterD23337 → na temat → Monitory i projektory\nBierz monitor z gsync bo funkcja ta robi robotę .Przy tej karcie śmiało możesz 2k zakupić .Na tej stronie sprawdzisz różnice między monitorami. https://www.displayspecifications.com/en\nZakup monitora do filmów i gier 4k czy 2k i który wybrać\nCześć kochani !!! Planuje zakup monitora 2K lub 4K . Posiadam i7 8700k 16GB ram oraz Geforce GTX 1070. Oto moje propozycję po wnikliwych przeszukiwaniach internetu: https://www.oleole.pl/monitory-led-i-lcd/aoc-u2777pqu.bhtml https://www.oleole.pl/monitory-led-i-lcd/lenovo-thinkvision-l27q-10.bhtml https://www.oleole.pl/monitory-led-i-lcd/philips-328e9fjab-00.bhtml https://www.oleole.pl/monitory-led-i-lcd/philips-328b6qjeb-00.bhtml https://www.oleole.pl/monitory-led-i-lcd/philips-272b8qjeb-00.bhtml https://www.ceneo.pl/66893964;pla?se=wovhMXVAm390Et-CpSIh_fUL_WUc7rQs&gclid=CjwKCA\nWitam zamierzam kupić niedrogi monitor do gier i filmów o możliwie najlepszych parametrach użytkowych. Podpowiedzcie mi którą pójść z drug w rozdzielczości 2k lub 4k . Komputer mam dość dobry(I7 8700k, Geforce gtx 1070, Ram 16gb) https://www.ceneo.pl/66893964#tab=click_scroll https://www.ceneo.pl/45714094 https://www.ceneo.pl/46160181 Pozdrawiam!!!\ndomena odpowiedział domena → na temat → Procesory i płyty główne\nhttp://wrzuc.se/i/5ba5e302921bd http://wrzuc.se/i/5ba5e31cb5f85 http://wrzuc.se/i/5ba5e3402ba05 http://wrzuc.se/i/5ba5e35624445 Temperatury są wg mnie zdecydowanie za wysokie , tym bardziej ,że procesor chodzi na ustawieniach fabrycznych. Z ciekawości przy tym teście sprawdziłem jak gorące jest chłodzenie procesora, i okazało się z biedą letnie , ledwo ciepłe . Może jednak winę ponosi używane chłodzenie??? Może jest uszkodzone??? Prędzej w starej konfiguracji miałem zwykłe intelowskie chłodzenie. Co myślicie ???\nMoi drodzy zmiana biosu zdecydowanie pomogła ,temperatury mam o 10 stopni niższe. Miałem bios 1.0 ,wgrałem najnowszy 1.5 i zdecydowanie jest duzo lepiej napiecia sa już ok temperatury spadły. http://wrzuc.se/i/5b9ff08ae8545 http://wrzuc.se/i/5b9ff0d310a78 Zastanawiam się nad zmianą chłodzenia i pasty termoprzewodzącej. Mam obecnie Artic coolilng mx2 i SilentiumPC FortisHE1225\nZmiana w tryb oszczędzania energii w panelu sterowania też nic nie dała bo taktowanie dochodzi do 4,3 i się grzeje .Po wejściu w ustawienia ręczne zarządzanie energią procesora ustawiłem tak,że ma max obciążać 99 %mocy procesora i taktuje max 3,6 . Przy takim taktowaniu temperatury w testach są przyzwoite tj. ok 60 stopni . Po przełączeniu w tryb zrównoważony włączając powyższe testy temperatury gwałtownie rosną do ok 100 stopni. Wykonałem reset biosu który , praktycznie nic nie dał . Chłodzenie kupiłem używane ale sprzedawca dał gwarancję rozruchową , ale może to być wina chłodzenia?? Drugą\nSystem pokazuje 6 rdzeni http://wrzuc.se/i/5b9eb0004dfc0 Pasta Artic Cooling mx-2. Nic nie podkręcałem. Dodam tylko ,że prędzej miałem zainstalowany na dyski win 10 pod i5 2400 . Z ciekawości odpaliłem, system chodził bez problemu ale mimo wszystko zainstalowałem na nowo jeszcze raz win 10.\nTest zaktualizowałem . Chłodzenie mam SilentiumPC FortisHE1225\ndomena dodał temat → w Procesory i płyty główne\nProszę o interpretację testów I7 8700k . http://wrzuc.se/i/5b9ea02844aec http://wrzuc.se/i/5b9e9d76a1274 http://wrzuc.se/i/5b9ea03e0a784\ndomena dodał temat → w Pamięci RAM\nSzukam dobrego i taniego ramu do i7 8700k i GTX 1070 .Wstępnie mam 5 propozycji i nie wiem którą wybrać z racji ,że jestem troszkę patriotą myślę o Goodram .Poniżej linki do tych 5 opcji.Poproszę o pomoc w wyborze i króką informację dlaczego akurat te. Pozdrawiam serdecznie. https://www.x-kom.pl/p/418182-pamiec-ram-ddr4-goodram-16gb-3200mhz-iridium-black-cl16-2x8gb.html https://www.x-kom.pl/p/266771-pamiec-ram-ddr4-gskill-16gb-3200mhz-ripjaws-v-black-cl16-2x8gb.html https://www.net-s.pl/produkt/patriot-viper-4-series-ddr4-16gb-2x8gb-3000mhz-kit-561964;20-c-10 https://www.net-s\nJaka płyta i pamieć ram do I7 8700K\nMoi drodzy koledzy wybrałem https://www.x-kom.pl/p/384544-plyta-glowna-socket-1151-msi-z370-sli-plus.html oraz https://www.x-kom.pl/p/328732-chlodzenie-procesora-silentiumpc-grandis-2-xe1436.html Co sądzicie o moim wyborze ??? Czy w tej kasie znajdę coś lepszego ???


ReAction - opinie, ceny, gdzie kupić, apteka, czy warto?\nHome / Potencja / ReAction – opinie, ceny, gdzie kupić, apteka, czy warto?\ntrzy razy z rzędu braku zapłonu. Zbieg okoliczności lub systemu? Można, oczywiście, aby kontynuować, a także zwiększenie liczby kontroli do dziesięciu lub dwudziestu. To jeśli brakowało pocieszające: „nie martw się, zdarza się każdemu …”. Każdy z prędzej czy później mężczyzn, ale potrzebują pomocy. Dwadzieścia myśleć, że czterdzieści lat mają jeszcze dużo czasu. Czterdzieści lat uważają, że zawstydzenia rozpocząć po pięćdziesięciu. Mężczyźni starają się psychicznie odepchnąć czasu, gdy główny przyjemność życia stają się trudno dostępne. Bogactwo, siła, talent jest wszystko dobrze i prestiżowe, ale nie zastąpi uczucie pustki po orgazm kruszenia, spokojną kobiecy jęk, zaciśniętą w pięść arkuszach.\nZ wiekiem produkcja testosteronu spada. Jeśli trzy razy w tygodniu, aby odwiedzić siłownię, możliwe jest przedłużenie życia seksualnego 10 do 15 lat.\nPrawidłowe odżywianie. Zawierać w diecie zieleni, orzechy, mięso, owoce morza, jaja, miód. Ale żeby dostać wszystko, czego potrzeba, aby poprawić składniki odżywcze z erekcją, ostrygi pochłoną masę. Aby pozbyć się ciała rozciągnięty żołądek może Suplementy są skoncentrowane naprawczej suplementy\nKapsułki „don Megaron.” – narzędzie opracowane dla Bioregulation męskiego układu rozrodczego. W porównaniu do innych Parafarmaceutyki dysponuje starannie dobrany skład i skuteczność.\n5 powodów, aby kupić „reakcji”\nŚredni czas trwania stosunku mieści się w zakresie 5 … 7 minut. Suplement jest „reakcji” na siłę zwiększa produkcję płynu nasiennego, a tym samym wydłużenie czasu kontaktu seksualnego o 30 … 40%.\nkilka roślin w „KS Megaron” naturalne afrodyzjaki zwiększające męskiego libido. Nie należy mylić libido i erekcję. Pierwszy oznacza spadek pożądania seksualnego w wyniku niskie poziomy testosteronu.\nKup „don Megaron” na oficjalnej stronie internetowej klikając na link na dole artykułu , Rabatu cena jest ….\nAby zakupić fundusze należy złożyć zamówienie na stronie internetowej przez wypełnienie formularza, w którym należy podać swoje nazwisko i numer telefonu. Po rejestracji będziesz kontaktować Menedżera o szczegóły zamówienia i dostawy. Płatności po otrzymaniu zamówienia.\nSkład Ks reakcyjnej\nselenu, cynku, L-karnityny na tych trzech „wielorybów “potencji męskiej. Selen jest odpowiedzialny za integralność i ruchliwości plemników, poprawia układu krążenia. Cynk zwiększa objętość wytrysku, reguluje poziom metabolitów testosteronu. L-karnityna jest częścią składową plemników, zwiększa ich mobilność.\ntrawy cistanche solankę. Bardzo często przyczyną słabej erekcji to zapalenie cewki moczowej, erekcja, pęcherza. Cistanche jest zawarty w kwasach organicznych irydoidy oraz sterole mają działanie przeciwzapalne i suplementy moczopędne, złagodzenia obrzęku, zmniejszenie bólu. medycyna chińska wykorzystuje stuleci tę roślinę jako afrodyzjak.\nSchizandra (Schisandra). Lemongrass działa jak środek uspokajający – pobudza układ nerwowy, przywraca siłę, stymuluje aktywność seksualną. Właściwości terapeutyczne roślinnym dzięki obecności w kompozycji materiałów do odbudowy, ryboflawina, tiamina, kwas winowy i kwas jabłkowy.\nwewnętrzne kory i korzenie aksamitu Amurskiego. Korzenie i kory tej rośliny nadążają substancji zawierających azot, które zwiększają czas trwania erekcji. Napar z kory wewnętrznej stosowanego w leczeniu impotencji psychologicznej.\nopuncja Cactus. Stosowane w chorobach erekcji, zapalenie cewki moczowej. Zawiera beta-sitosterol – sterolu roślinnego, które zwiększa produkcję testosteronu\ndawkowania. 1 kapsułka dwa razy dziennie w czasie posiłku. Przed snem nie biorą. Okres przyjmowania suplementu jest 4-5 tygodnie\nPrzeciwwskazania.. Reakcja alergiczna, wysokie ciśnienie krwi, nerwic, padaczka, ostre choroby zakaźne\n“używam drugi miesiąc “don Viagran”. Środki do potencji zaleca przyjaciela. pierwsze 3-4 tygodnie znaczna poprawa jest niezauważalny. I” m żonaty, więc zmiany w torze było łatwe. Ale wiedziałem, że byłoby źle nie daje szybkich rezultatów. Po czwartym tygodniu, erekcja zaczęła się stabilizować, a sam akt seksualny przestał zmieścić się w 2 minuty (jak wcześniej ). Moc wzrosła seksualnej aktywności huśtawka. żona udaje się osiągnąć orgazm, który jest niezwykle pozytywny wpływ na jej zrzędliwy natury i życia rodzinnego w ogóle. “\n„Mój mężczyzna 53. ja naprawdę zamierza zajść w ciążę, ale z jego możliwości -.. to jest nierealne seks jest jednym z trzech razy przeczytać w narzędziach reklamy internetowej w celu poprawy erekcji«don reakcji»i podjął poprawy mikrokr ovement jego starca. Teraz pije kapsułek i szczęśliwy. Przejmuje opiekuńczy. Oraz dodatek działa i działa bardzo skutecznie. On jest tak aktywny, że nawet zacząć się martwić o jego zdrowie, bo jeszcze z nim bebik rosnąć. “\nPrevious ArticleFizzy Slim -opinions, komentarze, cena, gdzie kupić, odchudzanie\nNext ArticleDeeper Gel – opinie, komentarze, cena, gdzie kupić


Regulamin zwrotu kosztów dojazdu w ramach projektu Akademia przedsiębiorczości II - PDF\nDownload "Regulamin zwrotu kosztów dojazdu w ramach projektu Akademia przedsiębiorczości II"\n1 Regulamin zwrotu kosztów dojazdu w ramach projektu Akademia przedsiębiorczości II 1. Niniejszy Regulamin określa zasady zwrotu kosztów dojazdu Uczestników Projektu Akademia przedsiębiorczości II. 2. Projekt Akademia przedsiębiorczości II jest współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Działania 6.2 Wsparcie oraz promocja przedsiębiorczości i samozatrudnienia, Priorytetu VI Rynek pracy otwarty dla wszystkich Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki. 3. Projekt Akademia przedsiębiorczości II jest realizowany przez Państwową Wyższą Szkołę Zawodową na podstawie umowy POKL /12 podpisanej z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Poznaniu Każdemu Uczestnikowi Projektu przysługuje zwrot poniesionych kosztów dojazdu na szkolenia/warsztaty/doradztwo realizowane w ramach Projektu do wysokości środków finansowych zaplanowanych na ten cel w budżecie Projektu. 2. Zwrot kosztów dojazdu dotyczy wszystkich form wsparcia organizowanych w ramach Projektu, które wymagają dojazdu Uczestnika na szkolenia/warsztaty/doradztwo. 3. Zwrot kosztów dojazdu dotyczy wyłącznie przejazdów na zajęcia i z zajęć realizowanych w ramach Projektu, na trasie z miejsca zamieszkania Uczestników Projektu do miejsca, w którym realizowane są zajęcia. 4. W przypadku dojazdu Uczestnika Projektu autobusem lub pociągiem wysokość przysługującego zwrotu kosztów dojazdów oblicza się jako: 1) sumę cen przedłożonych przez Uczestnika biletów II klasy w obie strony zgodnie z listami obecności na zajęciach z zastrzeżeniem p. 2, 2) w przypadku biletów okresowych (np. miesięcznych, kwartalnych) wysokość zwrotu nie może przekroczyć: - iloczynu ceny pojedynczego biletu w obie strony i liczby obecności na zajęciach zgodnie z listami obecności, - ceny biletu okresowego. 5. W przypadku dojazdu samochodem zwrot kosztów dojazdu wylicza się jako iloczyn ceny pojedynczego biletu II klasy w obie strony i ilości obecności na zajęciach zgodnie z listami obecności. Cena biletu w obie strony określana jest na podstawie oświadczenia przewoźnika. 6. Warunkiem rozliczenia kosztów dojazdów samochodem jest przedstawienie kserokopii dowodu rejestracyjnego pojazdu, którym Uczestnik dojeżdżał na zajęcia. Jeżeli pojazd należy do osoby innej niż Uczestnik, należy dodatkowo przedstawić umowę użyczenia, z której wynika, iż w czasie wsparcia Uczestnik mógł dysponować pojazdem. 1\n2 7. Zwrot kosztów dojazdu odbywa się w formie przelewu na rachunek bankowy Uczestnika Projektu w oparciu o przedłożone Projektodawcy dokumenty potwierdzające poniesione koszty oraz wnioski o zwrot kosztów dojazdów stanowiące załączniki nr 2-6 do niniejszego Regulaminu.\n3 Załącznik nr 1 do Regulaminu Wykaz dokumentów wymaganych do rozliczenia kosztów przejazdów 1. W przypadku dojazdu pociągiem, autobusem lub busem: a) wniosek o zwrot kosztów dojazdu, b) bilety. 2. W przypadku dojazdu samochodem prywatnym: a) wniosek o zwrot kosztów dojazdu samochodem prywatnym, b) zaświadczenie przewoźnika o cenie biletu, c) kserokopia dowodu rejestracyjnego. 3. W przypadku dojazdu użyczonym samochodem: a) wniosek o zwrot kosztów dojazdu użyczonym samochodem, b) umowa użyczenia, c) zaświadczenie przewoźnika o cenie biletu, d) kserokopia dowodu rejestracyjnego.\n4 Załącznik nr 2 do Regulaminu Wniosek o zwrot kosztów dojazdu Ja niżej podpisany/a zwracam się z wnioskiem o zwrot kosztów dojazdu na szkolenia/warsztaty/doradztwo w terminie/ach (daty spotkań):. organizowane w projekcie Akademia przedsiębiorczości II, realizowanego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki , Działanie 6.2 Wsparcie oraz promocja przedsiębiorczości i samozatrudnienia, na podstawie umowy nr POKL /12 A. Zwrot kosztów dotyczy przejazdów na trasie: B. Środek transportu: PKP PKS BUS MZK C. Dane do przelewu: Imię i nazwisko posiadacza konta: Adres: Nr rachunku bankowego Jestem świadomy/a, iż w razie złożenia przeze mnie oświadczenia niezgodnego z prawdą, skutkującego po stronie Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Stanisława Staszica w Pile obowiązkiem zwrotu środków otrzymanych na sfinansowanie mojego udziału w ww. projekcie, Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa będzie miała prawo dochodzić ode mnie roszczeń na drodze cywilnoprawnej. Miejscowość i data Podpis Uczestnika projektu\n5 Załącznik nr 3 do Regulaminu Zaświadczenie przewoźnika o cenie biletu Nazwa i adres firmy: Zaświadczam, że koszt przejazdu na trasie z Piły do Jastrowia w jedna stronę (bilet II klasy) wynosi:.zł. Miejscowość i data Podpis i pieczęć przewoźnika\n6 Załącznik nr 4 do Regulaminu Wniosek o zwrot kosztów dojazdu samochodem prywatnym Ja niżej podpisany/a zwracam się z wnioskiem o zwrot kosztów dojazdu na szkolenia/warsztaty/doradztwo w terminie/ach (daty spotkań):. organizowane w projekcie Akademia przedsiębiorczości II, realizowanego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki , Działanie 6.2 Wsparcie oraz promocja przedsiębiorczości i samozatrudnienia, na podstawie umowy nr POKL /12 Jednocześnie oświadczam, iż na zajęcia w ww. terminach dojeżdżałem prywatnym samochodem marki o numerze rejestracyjnym.. Proszę o zwrot poniesionych kosztów w wysokości równowartości ceny biletów komunikacji zbiorowej PKP/PKS. Zwrot kosztów dotyczy przejazdów na trasie: Dane do przelewu: Imię i nazwisko posiadacza konta: Adres: Nr rachunku bankowego Jestem świadomy/a, iż w razie złożenia przeze mnie oświadczenia niezgodnego z prawdą, skutkującego po stronie Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Stanisława Staszica w Pile obowiązkiem zwrotu środków otrzymanych na sfinansowanie mojego udziału w ww. projekcie, Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa będzie miała prawo dochodzić ode mnie roszczeń na drodze cywilnoprawnej. Miejscowość i data Podpis Uczestnika projektu\n7 Załącznik nr 5 do Regulaminu Wniosek o zwrot kosztów dojazdu użyczonym samochodem Ja niżej podpisany/a... zwracam się z wnioskiem o zwrot kosztów dojazdu na zajęcia w terminie/ach (daty spotkań): organizowane w projekcie Akademia przedsiębiorczości II, realizowanego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki , Działanie 6.2 Wsparcie oraz promocja przedsiębiorczości i samozatrudnienia, na podstawie umowy nr POKL /12 Jednocześnie oświadczam, iż na zajęcia w ww. terminach dojeżdżałem użyczonym samochodem marki. o numerze rejestracyjnym. na podstawie umowy użyczenia stanowiącej załącznik do niniejszego wniosku. Imię i nazwisko właściciela samochodu Proszę o zwrot poniesionych kosztów w wysokości równowartości ceny biletów komunikacji zbiorowej PKP/PKS. Zwrot kosztów dotyczy przejazdów na trasie: Dane do przelewu: Imię i nazwisko posiadacza konta: Adres: Nr rachunku bankowego Jestem świadomy/a, iż w razie złożenia przeze mnie oświadczenia niezgodnego z prawdą, skutkującego po stronie Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Stanisława Staszica w Pile obowiązkiem zwrotu środków otrzymanych na sfinansowanie mojego udziału w ww. projekcie, Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa będzie miała prawo dochodzić ode mnie roszczeń na drodze cywilnoprawnej.\n8 Miejscowość i data Podpis Uczestnika projektu Załącznik nr 6 do Regulaminu Umowa użyczenia samochodu zawarta w dniu w.. pomiędzy:.., zamieszkałym(ą)., legitymującym(ą) się dowodem osobistym nr i seria.., wydanym przez zwanym(ą) dalej użyczającym(ą), a.., zamieszkałym(ą)., legitymującym(ą) się dowodem osobistym nr i seria.., wydanym przez zwanym(ą) dalej przyjmującym(ą) do używania o następującej treści: 1 1. Przedmiotem niniejszej umowy jest użyczenie samochodu marki, rok produkcji.., o numerze rejestracyjnym, pojemność silnika. 2. Użyczający(a) oświadcza, że przedmiot umowy stanowi jego własność oaz jest wolny od jakichkolwiek roszczeń i obciążeń na rzecz osób trzecich Użyczający(a) użycza i przekazuje w bezpłatne użytkowanie przyjmującemu(ej) do używania, opisany w 1 ust. 1 przedmiot umowy, na okres od dnia. do dnia., tj. na czas trwania szkoleń/warsztatów/doradztwa organizowanych w projekcie Akademia przedsiębiorczości II, realizowanego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki , Działanie 6.2 Wsparcie oraz promocja przedsiębiorczości i samozatrudnienia, na podstawie umowy nr POKL /12 2. Po upływie terminu, o którym mowa w ust. 1 przyjmujący(a) do używania zobowiązuje się zwrócić przedmiot użyczenia bez dodatkowego wezwania i w stanie technicznym z momentu użyczenia.\n9 3 1. Przyjmujący(a) do używania potwierdza odbiór przedmiotu umowy w formie uzgodnionej pomiędzy stronami. 2. Przyjmujący(a) do używania zapewnia, że będzie używał(a) przedmiot umowy zgodnie z przeznaczeniem i nie udostępni go do używania osobie trzeciej. 3. Wszelkie koszty z tytułu korzystania z przedmiotu umowy przez cały czas trwania umowy ponosi przyjmujący do używania. 4. Przyjmujący do używania zobowiązuje się do dokonywania wszelkich napraw, jakie okażą się konieczne w trakcie trwania umowy Wszelkie zmiany do niniejszej umowy wymagają formy pisemnej pod rygorem nieważności. 2. Umowę sporządzono w dwóch jednobrzmiących egzemplarzach, po jednym dla każdej ze stron. Użyczający(a) Przyjmujący(a) do używania\nREGULAMIN REKRUTACJI I UCZESTNICTWA W PROJEKCIE Siła kompetencji RPMP /15\nREGULAMIN REKRUTACJI I UCZESTNICTWA W PROJEKCIE Siła kompetencji RPMP.08.04.02-12-0032/15 Oś Priorytetowa: Działanie: Poddziałanie: 8 Rynek pracy 8.4 Rozwój kompetencji kadr i adaptacja do zmian 8.4.2.


Ulewanie i duszenie się dziecka :( | Forum BabyBoom\nMamusie pomóżcie bo ja już nie mam siły. Jestem przerażona tym wszystkim. Boję się zostać sama z własnym dzieckiem. W innym poście już pisałam o problemach z ulewaniem mojego synka, z kolką, ciągłą zmianą mlek i albo brakiem kupki albo zbyt dużo tych kupek jest. Obecnie od środy jesteśmy na mleku Bebilon Pepti plus zagęszczacz Nutrition To nasze 5 mleko a mamy dopiero 7 tygodni . Nie było tak źle ale maluch zaczął oddawać luźne stolce o konsystencji kisielu, według mnie pojawił się również śluz. Lekarz kazał najpier podawać 30ml Bebilonu AR a potem reszte Pepti tylko już bez Nutritionu. Dodam, że raz max dwa dziennie mały pije też moje mleko z piersi, odciągniete, zagęszczone. Niestety jest masakra. Może mały nie ulewa już tak dużo, praktycznie tylko przy odbiciu a i to nie zawsze. Czasem tylko z niego wyleci więcej, ale jest taki problem, żeciągle coś mu się cofa z brzuszka, podchodzi pod przełyk, przez co on jest strasznie niespokojny, nie sypia, nawet w nocy mało co. Ale najgorzej jest kiedy się dusi. W czwartek po wodzie, w momencie odbicia poszło chyba tez troszkę noskiem. dziecko wrzeszczy a jednocześnie nie może złapać powietrza. Jest przerażony, oczy mu wychodzą na wierzch a ja czuję się bezsilna. Kolejna taka akcja była w sobotę przed rannym karmieniem. Mały się obudził, chciałam iść zrobić mleczko więc podałam mu smoczek. nagle widzę, że on się pręży i nie oddycha. Tak jakby wracający pokarm z brzuszka go zatykał. To samo dzisiaj. Leżał sobie w bujaczku i wyglądało to tak jakby miał odbić ale zamiast odbicia to znów oczy w słup, krzyk i brak powietrza. Byłam przerażona. Trwało to ze dwie minuty. Próbowałam wszystkiego i odwrócenia głową w dół, klepania po pleckach, dmuchania w buzię (chociaż to akurat wydaje mi się, że tylko mu przeszkadza). Wiem, że niemowlęta oddychają tylko nosem i pewnie dlatego krzyczał ale powietrza nie mógł złapać. Jestem przerażona. Co będzie następnym razem? Do tego ciągle jest niespokojny, pręży się, ciągle mieli języczkiem jakby tam coś miał w tej buźce. Chodzę i płaczę. Boję się, że mi się dziecko udusi...\nmoja znajoma miała taki problem u synka, pomógł im gastroenterolog dopiero, ale ciężko było. Przeszło mu jak miał 9 m-cy. Szukaj pmocy i trzymaj się słońce.\nPodajesz mu wodę do picia? 7 tygodniowemu maluchowi?\nJak dla mnie za dużo mieszania.. 5 rodzajów mleka modyfikowanego, plus twoje, zagęszczacze i jeszcze woda do picia o ile dobrze rozumiem. Według mnie przerwa między zmianami mleka powinna być co najmniej 2 tygodniowa jeśli o tak częste zmiany chodzi. W dodatku takim maluchom brzuszki nie do końca jeszcze pracują jak powinny więc taka mieszanka jest zabójcza dla brzusia.\nCiężko bo wszyscy twierdzą że to normalne i dziecko wyrośnie. Ale co jeśli zanim wyrośnie się udusi? Nie wiem już co robić. Jakie mleko dawać? Zagęszczac? Nie zagęszczac? Mam metlik w głowie.\ndla mnie to nie jest normalne, u nich chyba było usg robione i im refluks wyszedł\nNie zmieniam tych mlek sama. Wszystko po konsultacji z pediatra. Sama pytałam czy nie za często. Wodę dostawał bo przez kilka dni nie pił nic z piersi i było zatwardzenie i lekarz kazał przepajac.\nA konsultowałaś może z innym pediatrą to co się dzieje z synkiem? Może inny pediatra zleci badania, doradzi coś jeszcze.\nJa sama nie mam jeszcze co do powiedzenia ale pamiętam jak 11 lat temu urodziła się moja siostra działy się podobne rzeczy jak z twoim synem przez co mała była niedożywiona w sumie nie dziwię się skoro 1/3 tego co jadła wylatywało dopiero w 4 miesiącu życia lekarze łaskawie odkryli że mała ma jakby uczulenie na melko nie toleruje ani mleka mamy ani modyfikowanego w takim wypadku jedyną opcją było takie specjalne mleko z apteki a właściwie jest to preparat bezmleczny mający jakby zastąpić dziecku mleku pamiętam że był w takiej zielonej puszce Prosobe czy jakoś tak być może twój syn ma po prostu jeszcze słaby układ trawienny i przejdzie ale do tej pory faktycznie może się coś stać więc ja bym nie czekała aż mu to minie tylko poszła do innego lekarza nie podawaj wody i nie zmieniaj już mleka na razie aż nie ustali się przyczyny\nTak. Nawet w szpitalu żeśmy byli. Wszyscy mówią że ulewanie to sprawa fizjologiczna. Ale to nie jest normalne ulewanie.\nBiedna ty i twoje dziecko moj mial refluks,jak wypil mleko to zawsze z polowa wylatywala z niego,okolo roku wyksztalcaja sie bardziej miesnie brzucha i u nas przeszlo wlasnie jak maly zaczal rok.ja zaluje ze mu bie zageszczalam mleka takim proszkiem bo wtedy latwiej by zostawalo w brzuszku,odkrylam go dosc pozno.ja rozumiem ze potrzebujesz rady na teraz,ale to chyba tylko lekarz pomoze.dodam ze moj pil mleko Aptamil\nWłaśnie o to chodzi ze w sumie mój ulewa już mniej odkąd zageszczamy pokarm. Tylko to pochodzenie pod przełyk. On tego nie wypluwa tylko chyba próbuje polknac spowrotemi dlatego go zatyka i dusi. Jak mleko było rzadkie szło nosem i się dusil. Teraz jak gestsze to też nie wiem czy może przez to... Sama nie wiem...