Kazimierz Plocke - Gabinet Cieni Platformy Obywatelskiej\nDoktor nauk rolniczych, absolwent Akademii Rolniczo-Technicznej w Olsztynie.\nOd 1983 do 1990 roku pracował jako nauczyciel w Zespole Szkół Rolniczych w Kłaninie. Przez trzy kadencje – w latach 1990–2001 – był wójtem gminy Krokowa. Od 2001 roku do dziś jest posłem na Sejm RP. W 2007 roku został powołany na stanowisko sekretarza stanu w Ministerstwie Rolnictwa i Rozwoju Wsi.\nUrodzony w 1958 roku. Żonaty, ma trzech synów. Lubi podróże i sport, w wolnym czasie czyta literaturę historyczną.\nTweets by Kazimierz Plocke\nPoselski projekt ustawy o zmianie ustawy - Kodeks karny\nDotyczy: penalizacji w Kodeksie karnym stosowania przez funkcjonariuszy publicznych tortur oraz zaostrzenia górnej granicy kar jakim podlegać będą funkcjonariusze stosujący przemoc wobec obywateli Proces legislacyjny: http://sejm.gov.pl/Sejm8.nsf/PrzebiegProc.xsp?id=BAF3D67FBA2075C7C1258154003231E3 Treść zmian: USTAWA z dnia ..................... 2017 r. o zmianie ustawy...\nInterpelacja nr 13740 w sprawie umów cywilnoprawnych zawartych przez Agencję Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Zwracamy się z uprzejmą prośbą o przedstawienie wykazu wszystkich umów cywilnoprawnych zawartych przez Agencję Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa w okresie od dnia 16.11.2015...\nInterpelacja nr 13738 w sprawie umów cywilnoprawnych zawartych przez Agencję Nieruchomości Rolnych\nZwracamy się z uprzejmą prośbą o przedstawienie wykazu wszystkich umów cywilnoprawnych zawartych przez Agencję Nieruchomości Rolnych w okresie od dnia 16.11.2015 r. do dnia 31.05.2017 r., ze szczególnym uwzględnieniem umów...\nInterpelacja nr 13737 w sprawie pracowników Agencji Nieruchomości Rolnych, podlegających szczególnej ochronie, którzy otrzymali oferty pracy w Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, W związku z wejściem w życie ustawy z dnia 10 lutego 2017 r. Przepisy wprowadzające ustawę o Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa (Dz.U. z...\nInterpelacja nr 13154 w sprawie liczby pracowników Agencji Nieruchomości Rolnych, którym złożono propozycje pracy w Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Zgodnie z art. 45 ust.1 ustawy z dnia 10 lutego 2017 r. Przepisy wprowadzające ustawę o Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa (Dz. U. z...\nInterpelacja nr 13153 w sprawie liczby pracowników Agencji Rynku Rolnego, którzy otrzymali propozycję pracy w Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa (KOWR), oraz w Agencji Restrukturyzacji i Modernizacji…\nInterpelacja nr 13145 w sprawie wniosków składanych do ARIMR o przyznanie płatności bezpośrednich oraz obszarowych do 31 maja 2017 r.\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Składanie wniosków o dopłaty bezpośrednie oraz obszarowe za 2017 rok zostało przedłużone do 31 maja 2017 roku. Decyzja ta została podjęta na wniosek...\nInterpelacja nr 8940 w sprawie występowania ognisk ptasiej grypy w Polsce\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Ptasia grypa znów powraca do Polski. Na jednej z ferm w lubuskiem w Deszcznie pod Gorzowem Wlkp. padło kilkaset gęsi. Państwowy Instytutu Weterynarii...\nInterpelacja nr 8607 w sprawie dopłat, które miałyby zrekompensować rolnikom ze strefy niebieskiej utracony dochód, oraz dopłat dla zakładów mięsnych, kupujących żywiec ze strefy niebieskiej\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Nieustannie mamy doczynienia z przetaczającą się przez kraj dyskusją dotyczącą zwalczania afrykańskiego pomoru świń, oraz pomocy dla rolników w strefach dotkniętych tą chorobą. Rolnicy...\nInterpelacja nr 7873 w sprawie zasad postępowania w związku z występowaniem afrykańskiego pomoru świń w Polsce, dotyczących strefy niebieskiej, oraz odszkodowań za szkody wyrządzone przez dziki\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi: Szanowny Panie Ministrze, Warszawa, 15 listopada 2016 r. Afrykański pomór świń jest chorobą zakaźną, uznawaną za najgroźniejszą chorobę świń. Obecnie mamy do czynienia z jej występowaniem na...\nProjekt ustawy o zmianie ustawy o wynagradzaniu osób kierujących niektórymi podmiotami prawnymi oraz ustawy o zasadach kształtowania wynagrodzeń osób kierujących niektórymi spółkami\nProjekt: Ustawa o zmianie ustawy o wynagradzaniu osób kierujących niektórymi podmiotami prawnymi oraz ustawy o zasadach kształtowania wynagrodzeń osób kierujących niektórymi spółkami Dotyczy: Projekt dotyczy zgodnie z uzasadnieniem - wprowadzenia transparentności...\nInterpelacja w sprawie występowania ognisk ptasiej grypy w Polsce\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi Ptasia grypa znów powraca do Polski. Na jednej z ferm w lubuskiem w Deszcznie pod Gorzowem Wlkp. padło kilkaset gęsi. Państwowy Instytutu Weterynarii w Puławach...\nInterpelacja w sprawie dopłat, które miałyby zrekompensować rolnikom ze strefy niebieskiej utracony dochód, oraz dopłat dla zakładów mięsnych, kupujących żywiec ze strefy niebieskiej\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi. Nieustannie mamy doczynienia z przetaczającą się przez kraj dyskusją dotyczącą zwalczania afrykańskiego pomoru świń, oraz pomocy dla rolników w strefach dotkniętych tą chorobą. Rolnicy niejednokrotnie wyrażali...\n#CzarnyRok dla rolnictwa\nNie było jeszcze tak nieudolnego i fatalnego ministra rolnictwa jak dziś. Minister rolnictwa - Krzysztof Jurgiel podejmuje decyzje, które szkodzą polskim rolnikom! #GabinetCieni podsumował #CzarnyRok dla rolnictwa. Ustawa o „ochronie ziemi”...\nInterpelacja w sprawie zasad postępowania w związku z występowaniem afrykańskiego pomoru świń w Polsce, dotyczących strefy niebieskiej, oraz odszkodowań za szkody wyrządzone przez dziki\nDo ministra rolnictwa i rozwoju wsi. Afrykański pomór świń jest chorobą zakaźną, uznawaną za najgroźniejszą chorobę świń. Obecnie mamy do czynienia z jej występowaniem na terenie Polski i niestety ciągle pojawiają...\nProjekt ustawy o zmianie ustawy o pomocy państwa w wychowywaniu dzieci\nProjekt: Ustawa o zmianie ustawy o pomocy państwa w wychowywaniu dzieci Dotyczy: Projekt dotyczy zmian w Programie "Rodzina 500+" dotyczących przyznania świadczenia wychowawczego na pierwsze dziecko niepełnosprawne niezależnie od dochodu. Proces legislacyjny:...\nProjekt ustawy o zmianie ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych oraz ustawy o dochodach jednostek samorządu terytorialnego\nProjekt: Ustawa o zmianie ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych oraz ustawy o dochodach jednostek samorządu terytorialnego Dotyczy: Projekt dotyczy dostosowania skali podatkowej do wyroku TK z 28 października 2015...


Niewielkie, prześliczne miasteczko zakochanych w Polsce. Warto odwiedzić, ma wyjątkowy klimat\nMiasto zakochanych - bynajmniej nie jest to Kraków czy Wrocław, chociaż te miejsca niewątpliwie cieszą się ogromną popularnością. Jednak turyści powinni odwiedzić miejscowość, której patronem jest święty Walenty. Mowa oczywiście o Chełmnie.\nMiasto warte odwiedzenia i warte tego, aby się w nim zakochać. Gdyby zapytać przeciętnego polskiego turystę o ulubione miejsca w naszym kraju, z pewnością wymieniłby Kraków, Warszawę, Gdańsk czy też Wrocław. Nic dziwnego, ponieważ są doceniane również przez zagranicznych podróżnych. Jednak czasem warto zboczyć z wydeptanych ścieżek i zobaczyć wyjątkowe, choć mniej znane miejscowości. Jedną z nich jest Chełmno.\nKażdy turysta ma swoje ulubione miasto. Miesce, w którym czuje się jak nigdzie indziej. Większość podróżnych jednak odczuwa w końcu chęć odpoczynku w miejscowości, w której trudno o gromadzące się kolejki turystów, zatłoczone plaże czy też rynek przepełniony odwiedzającymi. Wtedy najlepszym wyjściem jest zrezygnowanie z najpopularniejszych kierunków i wybranie się do miejsca, które nie jest tak oczywiste, choć może być równie zachwycające.\nChełmno z pewnością możemy określić jako miasto zakochanych. Nie jest to określenie na wyrost, ponieważ to właśnie święty Walenty jest patronem miejscowości położonej w województwie kujawsko-pomorskim. Jego relikwie zostały umieszczone w lokalnym kościele farnym - świątyni pod wezwaniem Wniebowzięcia Najświętszej Maryi Panny. Trudno o lepsze miejsce na oświadczyny. Legendy głoszą, że każdy, kto poszukuje miłości, powinien udać się do Chełmna i właśnie tutaj poprosić o pomoc świętego Walentego.\nMiasto jednak jest świetnym miejscem, które warto odwiedzić nie tylko w walentynki. Trzeba jednak przyznać, że w tym okresie odwiedzających czeka mnóstwo atrakcji. Można do nich zaliczyć Festiwal Piosenki Miłosnej czy też kultową bułkę z lubczykiem, ale Chełmno ma do zaoferowania znacznie więcej. Gotycka Architektura, przepiękne Stare Miasto czy też mury miejskie o długości prawie 2 kilometrów niewątpliwie są czymś, co trzeba zobaczyć. Zwłaszcza że wspomniane mury należą do najlepiej zachowanych fortyfikacji w całym kraju.\nJeśli chcecie zobaczyć miasto, w którym wciąż jest wiele do odkrycia i znudziły wam się najpopularniejsze kierunki, koniecznie wybierzcie się do Chełmna. Być może właśnie tutaj odnajdziecie swoją miłość. Nawet jeśli nie, to z pewnością zakochacie się w tutejszych widokach. Wystarczy spojrzeć na zdjęcie umieszczone na Instagramie @chelmno_miasto. W innym z naszych artykułów pisaliśmy również o rajskiej wyspie uwielbianej przez polskie gwiazdy.


Zbawienne możliwości masażu były znane już w czasach przed naszą erą. Dziś masaż stanowi doskonałą formę rehabilitacji i wpływa rozluźniająco na nasze mięśnie. Na czym polegają masaże oraz dlaczego są świetną metodą rehabilitacji kręgosłupa – o tym w artykule. czytaj więcej ››\nSłońce, wyraj, radość i wiara\nTradycja to czy przyzwyczajenie: nikt nie wie, ale każdy wierzy. Ci którzy wierzą, nie wiedzą, ci którzy wiedzą, wierzą w to, co wiedzą. czytaj więcej ››\nNarząd wzroku jest bardzo ważny i nikogo nie trzeba przekonywać, jak jego nieprawidłowe funkcjonowanie może wpłynąć na życie. Różnego rodzaju choroby oczu można zdiagnozować odpowiednio wcześniej. Niemniej jednak konieczna jest wizyta u okulisty. czytaj więcej ››\nCiemność, ratunku, ciemność! A nie, tylko nie otworzyłem oczu. Zdarza się. Taki czeski błąd. No dobra, trzeba je trochę uchylić. Nie wiem, czy da się zrobić. O, chyba nie. Przecież jestem tylko ołówkiem. czytaj więcej ››\nDekodyka to usuwanie śmieci z biokomputera, jakim jest mózg ludzki. To czyszczenie Podświadomości z nieprzydatnych programów. czytaj więcej ››\nDzielenie się darami ziemi\nDzielenie to prawo natury, którym podlegają wszystkie stworzenia. Jesli ktoś decyduje inaczej, występuje przeciwko tym prawom. czytaj więcej ››\nZasłona w oknie duszy\nZasłona w oknie chroni przed słońcem a zasłona matrixu odgradza od duszy. czytaj więcej ››\nIntelekt i odczuwajace serce\nTrzy ośrodki mózgowe w naszym ciele powinny działać ze sobą spójnie a nie odzielnie. czytaj więcej ››\nTęcza na niebie to znak szczęśliwego wydarzenia. To jedność kolorów w naturalnej układance. czytaj więcej ››


Napisy "How I Met Your Mother" First Time in New York - napisy polskie 1CD sub (pol) Support us:\nTimor-LesteTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanU.S. Virgin IslandsUgandaUKUkraineUnited Arab EmiratesUruguayUSAUzbekistanVanuatuVenezuelaVietnamWest GermanyYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabweRok filmu:=<<=>>=!=FPS:Wybierz23.97623.98024.00025.00029.97030.00050.00059.94060.000Napisy Format:WybierzsubsrttxtssasmimpltmpvttWysłany:WybierzDziś1 dzień temu7 dni temu15 dni temu1 miesiąc temu6 miesiecy temu1 rok temuBardzo zaawansowane szukanieBardzo zaawansowane szukanieUdostępnił:ID Użytkownika::IMDB ID:Hash filmu:ID filmu: Oglądaj filmy z napisami używając Open Subtitles MKV Player. Jest Darmowy, bez niepotrzebnych dodatków, działa w systemie Windows.Usuń Reklamy How I Met Your Mother napisy polskie S02E12"How I Met Your Mother" First Time in New York S02E12 polskie napisy (2007) 1CD subSezon:\n12 - Wszystkie napisy do tego serialuKup na AmazonSzczegóły napisówPobierzUżywaj Asystenta Pobierania OpenSubtitles DziękujęOceń jakość napisówKomentarzAdd subtitles to your movies with Freemake Video Converter How I Met Your Mother S02E12 First Time In New York.txt\npodgląd napisówhow.i.met.your.mother.212.First Time In New York.avi\nNazwy plikówHow I Met Your Mother [2x12] First Time In New York (XviD as\nNazwy plikówHow I Met Your Mother S02E12 First Time In New York.avi\nNazwy plikówPobierz napisy jako drtic (dtc)AUTOLOAD AUTOUPLOAD How I Met Your Mother S02E12 First Time In New YorkAnonymous\nHow I Met Your Mother napisy polskie S02E12Nazwa release'a #CD WysłanyUdostępniłHow I Met Your Mother Season 02 Episode 12 - First Time in...\n0.00how.i.met.your.mother.212.First Time In New York1CD2011.01.3179x\n0.00How I Met Your Mother S02E12 First Time In New York1CD2009.02.161322x\n0.00how i met your mother [2x12] first time in new york1CD2008.12.07242x\n- Robin tries to keep her younger sister from losing her virginity while on vacation in New York, which causes everyone to reminisce about their first times.Reżyser:Pamela FrymanPrawa autorskie:Carter BaysCraig ThomasObsada:Josh RadnorJason SegelCobie SmuldersNeil Patrick HarrisAlyson HanniganLucy HaleRyan PinkstonMisti TrayaBrian KubachStu SmithJennifer GreyMoises AmayaPatrick SwayzeGatunek:ComedyDramaRomanceKraj:USAJęzyk:EnglishUsuń Reklamy download subtitleOstatnio dodane napisyABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ#Wspomóż nas |


Home\tMenu Promocje\tIdea\tOdwiedź Nas\tZnajdź Nas\n(Oferta dostępna w lipcu i sierpniu)\nCzwartkowe wieczory z muzyka na żywo\nCzwartkowe wieczory to idealna pora na relaks z przyjaciółmi przy dobrej muzyce i ulubionym koktajlu. Restauracja GåRD Nordic Kitchen zaprasza na cykl “Czwartkowe wieczory z muzyką na żywo”.\nPrzyjdź i zrelaksuj się w jedynym takim miejscu w Trójmieście. Przytulny wystrój, oryginalna skandynawska kuchnia, pyszne drinki a do tego przepiękny panoramiczny widok na morze.\nPoczątek weekendu z DJ w GåRD Nordic Kitchen\nLoungowy klimat, widok na Zatokę Gdańską i fantastyczne drinki… Czego chcieć więcej po tygodniu ciężkiej pracy? Wpadnij do nas na piątkowy relaks na świeżym powietrzu przy świetnej muzyce i rozpocznij weekend w wielkim stylu.\nWydarzenie odbywa się w sezonie letnim (lipiec, sierpień)\n“Oryginalny dom, położony w Mönsterås, Szwecja.”\n“Stół jest sercem domu. To miejsce gdzie możemy usiąść i porozmawiać z rodziną oraz przyjaciółmi. Tu rozwiązujemy wszystkie problemy. Opowiadamy, jak minął nam dzień i jakie mamy plany. To właśnie dlatego to miejsce jest tak wyjątkowe.”


Raport UE: muzułmanie mieszkający w Europie wierzą w demokrację a mimo to są prześladowani - PCh24.pl - Prawa Strona Internetu. Informacje z życia Kościoła i prawicowa publicystyka\n#UNIA EUROPEJSKA #WSPARCIE #POMOC #RAPORT #PRZEŚLADOWANIE #ISLAMIŚCI #IDEOLOGIA #RELIGIA #DYSKRYMINACJA #MUZUŁMANIE #PRAWO SZARIATU\nW raporcie opublikowanym przez Agencję Praw Podstawowych Unii Europejskiej (APPUE) dotyczącym mniejszości w Europie napisano wprost, że zdecydowana większość muzułmanów mieszkających na Starym Kontynencie darzy pełnym zaufaniem działania podejmowane przez instytucje demokratyczne i samą demokrację, mimo że niemal codziennie spotykają się oni i ich „współbracia w wierze” z dyskryminacją. „Co więcej, unijna agenda przekonuje, że islamiści w większym stopniu wierzą w instytucje demokratyczne niż rdzenni Europejczycy, a tym samym islam nie stoi w opozycji do demokracji”, podał „Nasz Dziennik”.\n– Badanie stosunku muzułmanów do instytucji demokratycznych nie odpowiada na fundamentalne pytanie: czy islamiści są w stanie zaakceptować wartości chrześcijańskie, które zbudowały współczesną Europę, oraz czy dla tych wartości zrezygnowaliby z prawa szariatu – powiedział w rozmowie z gazetą Piotr Ślusarczyk z portalu euroislam.pl. Dodał, że czytając raport APPUE można odnieść wrażenie, że islamiści „ochoczo się asymilują”, co jego zdaniem jest nieprawdą.\n- W przeszłości wielokrotnie twierdzono, że dowodem na asymilację muzułmanów jest znajomość języka kraju, w którym mieszkają, oraz to, że chodzą do pracy. Lecz gdy pytano muzułmanów o stosunek do naszych wartości, to przejawiali wobec nich wrogą postawę – ocenił Ślusarczyk.\nWedług autorów raportu prawie 40 proc. muzułmanów mieszkających w Europie uważa, że „w ciągu 5 lat poprzedzających ankietę padli ofiarą prześladowań” i dyskryminacji, co stanowi główny powód „odizolowania się islamistów od części społeczeństwa”.\n– Osoby, które formułują takie twierdzenia, znają muzułmanów jedynie z „Baśni z tysiąca i jednej nocy”, bo na pewno nie z rzeczywistości. System muzułmański jest systemem ideologicznym z minimalnym dodatkiem religii, który polega na wprowadzaniu prawa szariatu. To prawo jest zupełnie inne od zasad, które my znamy. Muzułmanie nie zakładają równości między ludźmi – muzułmanami i wyznawcami innych religii, dla nich także kobieta jest o wiele gorszym stworzeniem niż mężczyzna – podkreślił w rozmowie z „Naszym Dziennikiem” ks. prof. Paweł Bortkiewicz - etyk i wykładowca w WSKSiM w Toruniu. Dodał, że to właśnie ten „system” stanowi podstawę radykalnego nastawienia części muzułmanów do europejskich przekonań.\n- Dla islamistów szariat nie może współistnieć z innym systemem prawnym. Bo, jak wiemy, islam oznacza uległość, poddanie Allahowi i prawu szariatu. Dlatego zakładają swoje wspólnoty i nie chcą się asymilować – wyjaśnił ks. prof. Paweł Bortkiewicz.\nDATA: 2017-09-29 07:29\nAle jeżeli większość sobie szariatu zażyczy i demokratycznie go wprowadzi to będzie to zgodne z prawni "cywilizowanej demokracji".\nSzariat jest niezgodny z prawem żadnego cywilizowanego kraju na świecie.Gwałcenie dzieci,"stosunki udowe"nawet z niemowlakami,bicie,poniżanie i gwałcenie kobiet,ciemnota umysłowa,pogarda dla kafirów,czyli dla nas.\nWierzą w demokrację bo za niedługi czas oni podyktują wyborczy wynik a wówczas w pełni demokratycznie wprowadzą szariat oczywiście o ile wcześniej nie poczują się w obowiązku przejąć władzę siłą. "Według autorów raportu prawie 40 proc. muzułmanów mieszkających w Europie uważa, że ?w ciągu 5 lat poprzedzających ankietę padli ofiarą prześladowań? i dyskryminacji.." Takie stwierdzenia bez konkretnych przykładów (udokumentowanych) to zwykła propaganda. Równie dobrze można stworzyć dowolny "raport" udowadniający dowolną z góry upatrzoną tezę. Zamiast pomagać odbudowywać tereny zniszczone wojną lepiej gnoić Europę co ma też tę "zaletę" dla euro-kołchozowych derektorów że sprowadzeni tutaj zniszczą resztę chrześcijan w Europie a ci z bliskiego wschodu wymrą. Po prostu płakać się chce. Nie wiem co można zrobić by to powstrzymać, ja się modlę o miłosierdzie dla nas wszystkich.\nW ostatnim czasie zetknęłam się po raz pierwszy z wyrażeniem "rdzenni Europejczycy". Od tego momentu zdarza się to coraz częściej. Może mi ktoś powiedzieć, co to znaczy? Bo do tej pory "rdzenni" to byli Amerykanie czy Australijczycy. Czy ktoś chciałby zasugerować, że owi przybysze stali się "Europejczykami"? Bo "wierzą w demokrację" czy jak? Czy naprawdę jest już tak źle?\nW szariacie kobieta jest na równi traktowana z kozą a wyznawcy innych religii muszą przejść na wiarę allaha albo czeka ich śmierć. Muzułmanie się zasymilują z resztą europejczyków tylko i wyłącznie gdy ci drudzy przejdą na szariat. W religii allaha nie ma innej opcji.\nNajbardziej prześladowani to są raczej ci rdzenni obywateli Europy którzy mają w swoich krajach nawiedzonych ludzi u władzy dyskryminując swoich obywateli na rzecz bezowego ubogacenia czyniąc ich niczym świętymi krowami, którym wolno dosłownie wszystko,a już na pewno wolno im znacznie więcej nić rdzenny biały obywatel Europy!!!Europa musi się jak najszybciej obudzić( choć szanse na to są już coraz mniejsze),ale tak na poważnie czynem,a nie gadaniem.Przecież to co Zachód robi z Europą jest niczym innym jak zagładą własnego kontynenty na rzecz islamu.Jeszcze chwila i Europejczyk będzie niewolnikiem we własnym dotąd domu!!!\nponad 1 rok temu / CzyToJużKoniecNaszejEuropy?!


Livia Clue: Kobieca Livia Clue\nAutor: LiviaClue o 12:19\nWiola Kucharska 29 kwietnia 2016 15:45\nBAMBI BOHO by Sylwia Badora 29 kwietnia 2016 16:19\nSUPER ZDJĘCIA! I ŚWIETNY POST! BARDZO MI SIĘ PODOBA\nagne agne 29 kwietnia 2016 20:45\nale super sesja! :)


49,59 m² Mieszkanie, 49,59 m², Warszawa\n49,49 m² Mieszkanie, 49,49 m², Warszawa\n48,31 m² Apartament dwupokojowy w Platinum Tower\n48 m² Budynek wśród pięknych, rozłożystych dębów\n48 m² Elegancki budynek z 2014 roku. Metro\n47,60 m² Mieszkanie dwu pokojowe z loggią przy stacji Pkp\n46,87 m² Elegancki apartament Trio Apartamenty\n17 282 zł/m²\n46,59 m² Niski czteropiętrowy budynek z windą\n46,54 m² Gotowa kawalerka na ostatnim piętrze\n46,52 m² Mieszkanie, 46,52 m², Warszawa\n46,47 m² Kawalerka na ostatnim piętrze\n46,10 m² Przestronne mieszkanie ze interesującym widokiem\n46,06 m² Skarbka - tu spełniają się marzenia.\n45,99 m² 2 pokoje z ogródkiem i dopłatą Mdm\n45,71 m² Mieszkanie, 45,71 m², Warszawa\n45,20 m² Mieszkanie, 45,20 m², Warszawa\n45 m² Zaciszny Apartament z zachwycającym widokiem\n45 m² cichy lokal biurowo-usługowy\n44,86 m² 44m2 Centrum\n44,50 m² Nowe dwupokojowe mieszkanie\n44,06 m² apartament w nowoczesnym budynku na Starej Ochocie\n15 388 zł/m²


Kierowca nie wpuścił obywatela Togo do autobusu. Głos zabrał Adam Bodnar - Wiadomości Warszawa - WP WawaLove\nKierowca firmy Ecolines nie wpuścił obywatela Togo do autobusu na linii Warszawa-Berlin. *Do sprawy odniósł się Rzecznik Praw Obywatelskich Adam Bodnar. *\nNa łamach WawaLove.pl pisaliśmy już o tej sprawie. W piątek wieczorem Togijczyk stawił się na jednym z dworców autobusowych w Warszawie. Miał wykupiony bilet do Berlina. Gdy próbował wejść do autobusu, kierowca stanowczo mu zabronił. Jak się dowiedziało WawaLove.pl, mężczyzna miał przy sobie kilka toreb, co miało nie spodobać się kierowcy.\nDo sprawy odniósł się Rzecznik Praw Obywatelskich Adam Bodnar. - Moją rolą jest dzialać na rzecz tych osób, które czują, że padły ofiarą dyskryminacji. Warto zauważyć, że w Polsce mamy bardzo wyraźny przepis, ktory zakazuje dyskryminacji ze wzgledu na pochodzenie narodowe, etniczne, rasę, kolor skóry - mówi Bodnar w programie #dziendobryWP.\nDodał również, że ten przepis obowiązuje w dostępie do dóbr i usług powszechnie oferowanych. - Jeśli prowadzimy kino, skelp, usługi transportowe to nie możemy się kierować w żaden sposób kolorem skóry w świadczeniu usług - podkreślał Rzecznik Praw Obywatelskich.\nWedług firmy Ecolines, pasażer z Togo miał się zachowywać agresywnie, utrudniał wykonywanie obowiązków służbowych załodze obsługującej odprawę autobusu. Jednak zdaniem Adam Bodnara mogło dojść do dyskryminacji togijczyka. - Z tych informacji, które zostały przekazane, wynika, że nastapiło uprawdopodobnienie sytuacji dyskryminacyjnej - mówił w programie #dzieńdobryWP.\n"Powiedzieli, że mój mąż jest niebezpieczny"\nGłos zabrała również żona o bywtaela Toga, która stanęła w jego obronie. - Mój mąż miał jedną podręczną walizkę, drugą 24-kilogramową i torbę o wadze 13 kg. Kierowca nie wytłumaczył mu, że ma za niego dopłacić. Mój mąż chciał to zrobić. Nie pierwszy raz musiał dopłacać za bagaż. Ale to wyglądało tak, jakby kierowca szukał sztucznego problemu. Zaczął na mojego męża krzyczeć, unosić się, że nie może jechać. A on nie rozumiał, co mówi kierowca. Poczuł się zaatakowany. Odpowiedział krzykiem. Na miejscu pojawiła się ochrona dworca - opowiada żona Togijczyka w Telewizji WP.\nPrzeczytajcie również: Wola: zderzyły się trzy samochody. Ogromne korki zaczynają się na Bródnie


Zagadki ciała biegacza: 20 pytań i odpowiedzi ekspertów - w Runner's World\nZasłabnięcia podczas biegu, czyli czym jest hipotonia ortostatyczna?\nJak bieganie wpływa na Twój mózg?\nZagadki ciała biegacza: 20 pytań i odpowiedzi ekspertów\nCzarny paznokieć, krwawiące sutki, trzeszczące kolana, skurcze mięśni, bolesna kolka, cieknący nos i inne. Specjaliści tłumaczą, skąd się biorą różne przypadłości, które są doskonale znane biegaczom. Jednocześnie podpowiadają, jak sobie radzić z tymi, które mają negatywny wpływ na Twoją formę i wyniki.\nMarta Rybałko, Dimity McDowell 2016-11-03\nrys. Jesse Lefkowitz\nWiesz, jaki wpływ na nasze nogi, płuca i serce ma trening. Ale dobrze znasz też inne, mniej przyjemne oznaki oddziaływania biegania na nasz organizm. Zastanawia Cię, dlaczego tak często w trakcie biegu czujesz parcie na pęcherz, musisz robić przerwy, by podlewać krzewy przy drodze? Dlaczego trzeszczą Ci kolana, kiedy wspinasz się po schodach? Albo dlaczego ktoś o większej masie może skopać Twój chudy tyłek w półmaratonie? Nie czekaj dłużej – poniżej odpowiadamy na każde z tych pytań.\n1. Jak to możliwe, że ktoś zbudowany podobnie do mnie biega szybciej?\nJest wiele powodów, dla których Twój "sobowtór" pozostawia Cię w tyle. Prędkość może być jego religią, której Ty nie wyznajesz. Może to już jego setny bieg na 10 km, podczas gdy Ty dopiero pierwszy raz pokonujesz ten dystans. A może ucieka przed dziewczyną, która poluje na niego, by zajść w ciążę?\n"Nasze predyspozycje biegowe związane są nie tyle z budową ciała, ile z genetyką, a konkretnie z czynnikiem określającym maksymalną zdolność wysiłkową oraz składem włókien mięśniowych, który jest indywidualny dla każdej osoby" – mówi dr Andrzej Bugajski, rektor Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz wojewódzki konsultant w zakresie medycyny sportowej. Wytrzymałość, tempo czy odporność psychiczną można usprawnić zaplanowanym treningiem. Na genetykę, niestety, wpływu nie mamy.\n"Im wyższa jest maksymalna zdolność pochłaniania tlenu, tym mniejszym kosztem zawodnik może wykonać większą pracę" – dodaje Bugajski. To dlatego osoba Twojej postury jest w stanie pokonać Cię w wyścigu nawet bez treningu.\nRecepta: Nie można zmienić uwarunkowań genetycznych, ale można zwiększyć wydajność poprzez ostry trening. Włącz ćwiczenia prędkości i tempa oraz ćwiczenia siłowe do swojego normalnego planu treningowego. Pamiętaj też, że nie bez powodu mówimy "rekord życiowy". Pobij go – nie siebie.\n2. Dlaczego czasem jest mi niedobrze, gdy biegam?\nNiektórzy ludzie mają bóle głowy, gdy są zestresowani. Biegacze mają nudności. W 2008 roku badania przeprowadzone na 1281 holenderskich biegaczach wykazały, że co najmniej 45% z nich skarży się na problemy żołądkowe.\n"Najczęstszą przyczyną nudności są błędy dietetyczne, głównie niezachowanie odpowiedniego odstępu czasowego między posiłkiem a treningiem, a także nieprawidłowa dystrybucja wody. Podczas ważnych zawodów może dochodzić do tego także stres" – mówi dr Bugajski.\nfot. Jesse Lefkowitz\nKiedy biegasz, Twoje jelita dostają w kość podwójnie. Ruch przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowej. Do tego krew w większym stopniu zostaje skierowana do najważniejszych narządów i mięśni położonych w dolnej części ciała, zakłócając delikatną równowagę wchłaniania płynów. W konsekwencji powoduje to odwodnienie, które może prowadzić do skurczów i w prostej linii do toalety.\nRecepta: Jedz produkty bogate w błonnik i pokarmy o dużej zawartości tłuszczu najpóźniej 24 godziny przed długim biegiem. Przed startem wybieraj tylko sprawdzone, lekkostrawne potrawy.\n3. Czemu jestem zdenerwowany, stosując tapering?\nTen dwutygodniowy okres, w którym redukujesz objętość treningu o 50 procent, daje Ci czas na regenerację sił i wzmocnienie psychicznie. Prawdopodobnie przez długie tygodnie nie czułeś się tak wypoczęty. "Biegacze zazwyczaj nie są przyzwyczajeni do całej tej energii" – mówi Larry McDaniel, profesor wychowania fizycznego na Dakota State University w Madison.\nCiało odbiera zmęczenie jako "normalny" stan. Twój umysł także prawdopodobnie pracuje na zwiększonych obrotach, myśląc o wyczekiwanym dniu wyścigu. "Wypoczęte ciało, w połączeniu ze stresem i podnieceniem, może Ciebie i ludzi wokół doprowadzić do szaleństwa" – dodaje McDaniel.\nRecepta: Poświęć 10 minut na wizualizację wyścigu, a następnie staraj się nie myśleć o tym przez resztę dnia. Obejrzyj film, przeczytaj książkę (trzymaj się z dala od "Rydwanów ognia" i "Urodzonych biegaczy"!) lub wypij małe piwko z przyjacielem, który nie jest biegaczem.\n4. Dlaczego sutki niektórych mężczyzn krwawią podczas maratonu, natomiast biegaczek nie?\nCzy dźwiganie dwóch podskakujących "ciężarów" przez 42 km jest jakąś karą boską dla kobiet? Może nie jest aż tak źle. Pot jest mieszanką wody, soli i kilku innych składników mineralnych. Gdy woda wyparowuje, na sutkach pozostaje sól, gdyż znajdują się one z przodu, w strefie dużego pocenia.\n"Podczas biegania na długich dystansach brodawki sutkowe są narażone na podrażnienia spowodowane tarciem soli o nieodpowiednią odzież. A ponieważ męskie ciała wydzielają z reguły więcej potu, to w konsekwencji otarcia te powodują krwawienie" – tłumaczy dr Bugajski. Początkujący biegacze są najbardziej podatni, bo potrzebują więcej czasu na ukończenie biegu.\nProblemy takie mogą pojawić się jednak także u kobiet. Nawet karmiące matki mogą być poszkodowane. Skóra wokół sutków nie jest zdolna do zagęszczania i nie staje się wtedy silniejsza. "Źle dobrany biustonosz lub jego brak również może spowodować ten nieprzyjemny efekt" – dodaje doktor Bugajski.\nRecepta: Utrzymuj właściwy poziom płynów. W przeciwieństwie do potu woda zawiera śladowe ilości soli. Rady dla mężczyzn: chroń swoje sutki bandażami lub plastrami. Wskazówka dla kobiet: noś odprowadzający wilgoć, odpowiednio dopasowany, sportowy biustonosz.\n5. Dlaczego jedna wewnętrzna kostka krwawi przez uderzenia o piętę, a druga nie?\nTen czerwony "tatuaż" nazywa się "biczem pięty" i jest wynikiem nadmiernego ruchu obrotowego stopy. Stopa, zamiast przesuwać się płasko do przodu, wykonuje łuk, powodując ocieranie się kostki o piętę drugiej nogi.\n"Najczęstszą przyczyną tego rodzaju dolegliwości jest wadliwa biomechanika stopy. Otarcia może jednak powodować także nieodpowiednio dobrane obuwie" – mówi dr Bugajski. Otarcia tylko jednej kostki mogą być również związane z nierównowagą mięśniową, czyli nierównomiernym rozłożenie siły i napięć mięśni.\nRecepta: Pamiętaj, by przy odrywaniu stopy od podłoża kłaść nacisk na duży palec u nogi, aby gładko odpychała się ona do przodu. Zmniejszysz w ten sposób prawdopodobieństwo otarć kostek. Jeśli po biegu potrzebujesz więcej niż tylko plastra, odwiedź fizjoterapeutę. Pomoże Ci on ustalić, czy masz zaburzenia równowagi, które można skorygować ćwiczeniami.\n6. Dlaczego kawa przyspiesza, oprócz nóg, również trawienie?\nRozbiegówka jest warunkiem przystosowania organizmu do właściwego tempa. Kawa stymuluje mięśnie przewodu pokarmowego szybciej niż matka natura. Niektóre raporty mówią nawet o wstrząsie kawowym systemu w ciągu zaledwie 4 minut po wypiciu. Gdy jesteś na trasie, postępuj ostrożnie. Wiele żeli energetycznych zawiera kofeinę, która może wywołać ruchy jelit tak szybkie, jak nóg podczas biegu.\nRecepta: Na tydzień przed ważnym biegiem lub wyścigiem spróbuj określić, ile kawy potrzebujesz, by poczuć przypływ energii. Nie przesadzaj z jej ilością. Ponadto dowiedz się, czy Twój organizm toleruje żele kofeinowe. Plan B: wybierz bezpieczną trasę z kilkoma toaletami publicznymi po drodze.\n7. Dlaczego moje nogi drżą po ciężkim biegu?\nJeśli Twoje zmęczone i miękkie nogi miałyby wskaźnik paliwa, wskazywałby on zapewne pusty bak. U początkujących może on oznaczać konieczność uzupełnienia paliwa także po normalnym wysiłku.\n"Takie odczucie to drżenie mięśniowe. W fizjologii potwierdzone jest to jako akceptowalny objaw zmęczenia mięśni. Po długim i ciężkim biegu wynika ono z zaburzeń pobudliwości mięśni związanych z utratą płynów, a więc i elektrolitów. Natomiast przy nagłym biegu, bez rozgrzewki, bez przygotowania do rwania tempa, mamy do czynienia z wyrzutem hormonów: adrenaliny i noradrenaliny. U osób nieprzygotowanych, chociażby rozgrzewką, może to skutkować drżeniem mięśni" – tłumaczy dr Adam Kawczyński z Katedry Motoryczności Sportowca AWF we Wrocławiu.\nRecepta: "Zapobiec drżeniu mięśni może solidna rozgrzewka, która sprawi, że wyrzut hormonów będzie bardziej równomierny, a mięśnie przygotowane do pracy. Przy długotrwałym wysiłku powinniśmy jeszcze przed jego rozpoczęciem zapobiegać takiej sytuacji. Dzisiejsza fizjologia mówi, że należy systematycznie uzupełniać płyny i węglowodany. Nie można doprowadzać do sytuacji, w której posilamy się dopiero wtedy, gdy czujemy suchość w ustach i pragnienie. To przyspiesza powstawanie zmęczenia" – radzi dr Kawczyński. Po biegu, jeśli chcesz zapanować nad drżeniem, przespaceruj się, lekko rozciągnij i szybko uzupełnij paliwo, np. izotonikiem.\n8. Dlaczego jest mi niedobrze po dłuższym biegu?\nZwiększasz ilość przebieganych kilometrów, bo masz nadzieję, że to Ci przywróci apetyt. A przyczyną utraty apetytu może być chemia. Badania opublikowane w "American Journal of Physiology" wykazały, że 60-minutowa sesja na bieżni zwiększa produkcję hormonu o nazwie peptyd YY, tłumiąc apetyt.\nCzujesz mdłości podczas biegu? "Ich najczęstszą przyczyną jest niewystarczające uzupełnianie paliwa. Jego brak powoduje, że ciało przechodzi w tryb, w którym musi oszczędzać energię. Mówiąc krótko, w czasie każdego biegu zaciągasz u organizmu dług energetyczny. Czas jego spłacania jest tym dłuższy, im większy dystans pokonujesz" – mówi dr Bugajski.\nRecepta: Spróbuj zapobiec problemom, biorąc ok. 60 gramów węglowodanów na godzinę, pijąc napój sportowy lub podjadając żelki energetyczne. W ciągu 30 minut po biegu spróbuj zjeść coś łatwo przyswajalnego. Jeśli nie masz apetytu od razu, nie przejmuj się. Brak apetytu jest zazwyczaj krótkotrwały. W ciągu godziny lub dwóch wszystko powinno wrócić do normy.\n9. Czemu po długim biegu boli mnie głowa?\nNa pewno nie przez świadomość, że i tak wrócisz do tego całego bałaganu, od którego uciekasz. "Bóle głowy mogą mieć bardzo różne przyczyny. W biegach długodystansowych występuje monotonia ruchów, co przy złej technice sprawia, że biegacz jest spięty. Istnieje też proste wytłumaczenie mechaniczne – ciągłe uderzenia piętą o podłoże przenoszone są wzdłuż kręgosłupa do głowy. Niektóre osoby są na to wrażliwe, szczególnie jeśli ich organizm nie jest przyzwyczajony do długich biegów po twardym podłożu" – wyjaśnia dr Kawczyński.\nRecepta: Wstrząśnij ramionami, dłońmi i głową, by rozluźnić mięśnie. Po biegu przyciągnij lewe ucho do lewego ramienia, potem zrób to samo w prawo, a potem brodą w dół. Oblicz, ile potrzebujesz płynu przed i 60 minut po biegu. Każde 0,5 kg straconej masy ciała oznacza konieczność wypicia ok. 0,5 l płynów na godzinę.\n10. Dlaczego moje kolana trzeszczą, gdy zginam je, idąc schodami?\nStrzelanie, trzeszczenie, chrobotanie? Trzeszczenie (to termin medyczny) ma miejsce, kiedy chrząstki – tkanka łączna między kośćmi – zaczynają się starzeć. Jako dzieci mamy cichutkie kolana, ale z czasem zaczynają być one coraz głośniejsze i to – niestety – nie podlega reklamacji. U większości osób powyżej 30. roku życia występuje mniejsze lub większe trzeszczenie kolan.\nSłabe mięśnie ud lub zbyt napięte pasmo biodrowo-piszczelowe mogą także zmienić pozycję rzepki kolanowej i przez to przyspieszyć jej zużycie. Dr Bugajski zwraca uwagę na jeszcze jedną przyczynę tych dolegliwości: "Trzeszczenie może być związane ze zbyt małą ilością mazi stawowej. Substancja ta wytwarzana jest jedynie przez pracujący staw. Dlatego tak ważnym elementem treningu jest rozgrzewka, która pozwoli odpowiednio naoliwić stawy i przygotować je do dłuższego wysiłku".\nRecepta: Trzeszczące kolana mogą być objawem różnego stopnia uszkodzenia chrząstki stawowej w obrębie rzepki lub kłykci kości udowej, a także np. zapalenia stawów. Zmniejsz to ryzyko przez wzmocnienie mięśni, które utrzymują we właściwej pozycji biodra i kolana. Wykonuj ćwiczenia na przednią i tylną część ud, np. przysiady.\n11. Dlaczego jest mi łatwo biegać rano i tak trudno pod koniec dnia (lub na odwrót)?\nTo, jakim jesteś typem osoby – skowronkiem czy sową – częściowo zależy od genetyki. Decyduje o tym mieszcząca się w podwzgórzu część mózgu, która kontroluje również popęd seksualny i łaknienie oraz reguluje Twój zegar biologiczny. Niestety, nie mamy na nią wpływu.\nJeśli pokolenia Twoich przodków już o 7 rano rozwiązywały problemy tego świata, to Ty także będziesz w dobrej formie, zanim wzejdzie słońce. Natomiast jeśli dla nich 9 wieczorem była idealnym czasem na obiad, to Ty też raczej nie położysz się spać przed północą.\nDr Rafał Szafraniec, fizjolog, mówi: "Melatonina reguluje rytmy okołodobowe organizmu, tzn. rytm snu i czuwania. Jej stężenie jest najwyższe w ciągu nocy, ale to, czy jej poziom spada o piątej, czy o ósmej rano zależy od indywidualnych cech". I właśnie ten nasz zaprogramowany genetycznie wewnętrzny zegar wpływa na fakt, czy jesteśmy rannymi ptaszkami, czy raczej nocnymi markami.\nRecepta: Jeśli chcesz pójść na bieżnię o szóstej rano i być na tyle przytomnym, by nikogo nie oblać tam kawą, zaraz po usłyszeniu budzika wpuść do sypialni trochę dziennego światła. To najlepszy sposób na przechytrzenie hormonów. "Światło hamuje wydzielanie melatoniny" – podpowiada Rafał Szafraniec. Jeśli musisz wstać jeszcze przed wschodem słońca, rozgrzej się w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, dzięki temu trochę się rozbudzisz. Organizm pomyśli, że już zaczął się dzień i poziom melatoniny spadnie. Pamiętaj też, że wraz z wiekiem możesz wstawać coraz wcześniej. Chcesz poszerzyć swoje naturalne możliwości? Ćwicz na dworze, nim wzejdzie słońce, albo w jasnym pomieszczeniu na cztery godziny przed spaniem.\n12. Dlaczego jestem obolały po maratonie, skoro na treningach przed nim biegałem odcinki 35-kilometrowe?\nCzy trenowałeś przy kibicującym tłumie i otaczających Cię konkurentach? Nie? No właśnie. Nieważne, czy pokonujesz maraton w czasie 2:30, czy 5:30. Twoje tempo w dniu startu jest zwykle szybsze niż na treningach. Dodatkowo na zawodach przebiegasz większy dystans – niewiele osób pokonuje maraton na treningach.\n"Emocjonalne podejście do zawodów i chęć ukończenia biegu sprawiają, że psychicznie przełamujesz barierę zmęczenia, a Twój organizm wchodzi w fazę wyczerpania. O ile pierwszy stan jest czysto fizjologiczny, to w przypadku drugiego możemy mówić o pewnej patologii, dla której typowym objawem jest ból" – mówi dr Bugajski.\nRecepta: Jeśli to możliwe, zrób sobie zaraz po maratonie 5-10-minutową kąpiel w wannie z lodem. Zapomnij o środkach przeciwbólowych, jak ibuprofen (nowe badania pokazują, że nie przyspieszają one regeneracji mięśni, a narażają na niebezpieczeństwo Twoje nerki i wątrobę).\n13. Dlaczego po biegu, kiedy leżę w łóżku, łapią mnie skurcze?\n"Takie skurcze to zaburzenia pobudliwości mięśni na poziomie komórki. W trakcie wysiłku tracimy płyny, a wraz z nimi m.in. magnez. Skurcze są właśnie efektem zaburzenia równowagi elektrolitowej w organizmie" – mówi dr Kawczyński.\nRecepta: "Wielkim błędem biegaczy amatorów jest czekanie z uzupełnieniem płynów do momentu, kiedy chce im się pić – mówi dr Kawczyński. – Gdy czujemy pragnienie, jest już za późno". Nie można dopuścić nawet do lekkiego odwodnienia, dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie wody i elektrolitów. Najłatwiej sięgać po gotowe napoje izotoniczne.\n14. Dlaczego paznokcie robią się czarne?\nCzarne paznokcie są bardzo częstą dolegliwością biegaczy. Dr Bugajski wymienia dwie najczęstsze przyczyny tego uciążliwego schorzenia: "Po pierwsze, wpływ na to mogą mieć za małe buty, powodujące systematyczne nadrywanie płytki paznokcia podczas ocierania o cholewkę. Po drugie, niewłaściwa pielęgnacja płytki, czyli, mówiąc wprost, zbyt rzadkie obcinanie paznokci".\nNiezależnie od przyczyny, rezultat jest ten sam. Naczynia krwionośne pod płytką pękają, co powoduje wypływ krwi w przestrzeń między paznokciem a palcem. "To miejsce nie jest przystosowane do odprowadzania krwi: szybko dochodzi tam do dużego ucisku" – mówi dr Bugajski.\nRecepta: Jeżeli czarny paznokieć powoduje ból, przebij go, tak aby wypłynęła krew. Ale ostrzegamy: jest to rozwiązanie dość bolesne. Jeśli zrobisz to odpowiednio wcześnie, krew wypłynie sama. Jeżeli ból nie jest aż tak uciążliwy, lekarze radzą spokojnie poczekać, aż skóra pod paznokciem sama się zagoi, a paznokieć odpadnie. Nie martw się, kiedyś odrośnie.\n15. Tak trudno zmusić się do maksymalnego wysiłku, gdy chce się pobić swój życiowy rekord. Dlaczego?\n"Na pewno decydują tu cechy osobowościowe – to, czy ktoś potrafi się wystawić na próbę ekstremalną, czy też nie. Istnieje takie pojęcie, jak zmęczenie centralne i obwodowe. Łatwiej nam pokonać to obwodowe, czyli związane z mentalnością, psychiką, niż centralne, czyli zmęczenie organizmu. Do przekroczenia pewnych granic ciężko się zmusić, bo człowiek podświadomie boi się bólu, zmęczenia czy cierpienia. A w bieganiu, żeby przełamać swoje granice trzeba trochę pocierpieć" – mówi dr Kawczyński.\nRecepta: "Najlepsza metoda: trzeba w trakcie treningu uczyć się znoszenia dużych obciążeń, żeby być przygotowanym do bicia rekordu nie tylko fizycznie, ale i mentalnie" – tłumaczy dr Kawczyński. Jeżeli jest zbyt duża przepaść między Twoim obciążeniem treningowym a obciążeniem startowym, to nie jesteś w stanie tego obciążenia startowego pokonać, choć byś nie wiem jak chciał. Jeśli więc biegasz maraton, powiedzmy, w 4 godziny, to nie pobiegniesz go nagle w 3 godziny 15 minut podczas startu w zawodach. Jesteś w stanie "urwać" 10-15 minut, bo start powoduje wydzielanie dającej nam kopa adrenaliny, ale resztę trzeba wytrenować.\n16. Dlaczego podczas biegu łapie mnie kolka?\nZnasz ten ból, który łapie zwykle po prawej stronie brzucha? Najczęstszą przyczyną kolki jest oddychanie. Mówiąc bardziej precyzyjnie – Twoja przepona, która kontroluje proces oddychania, połączona jest z wątrobą. Kiedy biegniesz, łączące oba te elementy Twojego ciała więzadła naciągają się, co powoduje ból. Dr Bugajski wskazuje jeszcze jedną przyczynę kolki:\n"Ból może być wywołany błędami dietetycznymi. Zbyt krótki okres między jedzeniem a rozpoczęciem wysiłku może powodować niedokrwienie narządów jamy brzusznej. Również kiedy spożywamy zbyt dużą ilość węglowodanów, w organizmie dochodzi do fermentacji i w konsekwencji do rozdęcia jelit. Oba te czynniki mogą powodować kolki".\nRecepta: Zwolnij albo zacznij maszerować. Inna opcja: gdy lewa stopa dotknie ziemi, rób wdech. Spowoduje to uniesienie przepony. Wydychaj powietrze, kiedy lądujesz na prawej stopie – to zmniejszy rozciąganie. I trenuj. Z czasem więzadła uodparniają się na naprężenia.\n17. Skoro skorzystałem z toalety przed biegiem, to dlaczego muszę zrobić to ponownie w czasie biegu?\n"Konieczność skręcenia w krzaki może się zdarzyć z kilku przyczyn – mówi Craig Comiter, profesor urologii w Stanford Medical School. – Ponieważ serce pompuje krew szybciej, nerki mogą produkować więcej moczu, szczególnie jeśli sporo wypiłeś przed biegiem i pijesz w czasie biegu.\nMożesz być również odwodniony, a skoncentrowany mocz może powodować takie parcie na pęcherz, że musisz się go natychmiast pozbyć. Bywa też tak, że osłabione zwieracze w połączeniu z biegiem mogą powodować lekkie nietrzymanie moczu, przez co masz ochotę skrzyżować nogi na trasie" – wyjaśnia profesor.\nRecepta: Zatrzymaj się i zrób, co musisz. Jeśli przydarza Ci się to bardzo często, zaplanuj wizytę u urologa.\n18. Dlaczego po biegu czuję się jak geniusz?\nByć może największy plus dobrego biegu na 10 kilometrów jest taki, że zaraz po nim jesteś pewien, że w teście IQ zdobyłbyś 150 punktów. "Bieganie zwiększa poziom pozytywnych neuroprzekaźników, takich jak endorfiny: noradrenalina, która jest odpowiedzialna za koncentrację, i serotonina, która pomaga regulować nastrój" – mówi Matt Fitzgerald, współpracownik "RW" i autor książki pt. "Runner's Body".\nBieg wprowadza także Twój mózg w stan alfa, który powiązany jest z odczuwaniem spokoju i dobrym samopoczuciem. Badania potwierdzają, że ruch poprawia pracę mózgu. Testy przeprowadzone na University of Illinois wykazały, że 30 minut treningu zwiększało o 10% zdolności poznawcze oraz skuteczność w rozwiązywaniu problemów. Może fotel prezesa czy stypendium na Harvardzie nie jest więc całkowicie poza Twoim zasięgiem?\nRecepta: Jeśli nie wiesz, o co chodzi, może powinieneś po prostu wybrać się na trening?\n19. Dlaczego bieganie powoduje efekt cieknącego nosa?\nZapewne przyczyną jest zwiększony przepływ powietrza. "Gdy zwiększasz częstotliwość oddechu i ilość wdychanego powietrza, Twój nos wchodzi w stan hiperaktywności. Zimne i suche powietrze mogą zwiększyć ilość wydzieliny, podobnie jak w przypadku ćwiczeń wywołujących astmę" – mówi James Sublett, alergolog i profesor z University of Louisville School of Medicine w Kentucky.\nJeśli cieknie Ci z nosa w czasie biegu, nie przejmuj się, nie jesteś sam. Opisane w "Annals of Allergy, Asthma & Immunology" badania na 164 ćwiczących wykazały, że ten sam problem ma 40% trenujących w pomieszczeniach i 56% trenujących na dworze.\nRecepta: Gdy cieknie Ci z nosa długo po treningu, a katar nie znika podczas Twojej ważnej prezentacji, zastanów się nad zażywaniem leków antyhistaminowych. W innym przypadku wypchaj swoje kieszenie chusteczkami i opanuj technikę smarkania w czasie biegu.\n20. Dlaczego po biegu nachodzą mnie filozoficzne myśli?\nJednym z głównych symptomów hipoglikemii, czyli niskiego poziomu cukru we krwi, jest złość i depresja. Jeśli organizm nie otrzymuje glukozy, której potrzebuje, by funkcjonować, Twój mózg kontrolujący ciało wchodzi do akcji i wysyła wiadomość: "Co Ty tutaj robisz?". Po to, by przetrwać.\nRecepta: W dniu poprzedzającym długi bieg zjedz 3 bardzo odżywcze posiłki i upewnij się, że masz wystarczającą ilość paliwa na taki wysiłek. W czasie biegu zjadaj 30 gramów węglowodanów co 30-40 minut.\nPlanowanie treningu w ciągu roku i w ciągu doby\nPlanowanie w bieganiu to podstawa - dlatego postaraj się uporządkować swoje trenowanie w czasie, nawet jeśli Twoje życie to nieustanna improwizacja. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać treningowy rytm i motywację do biegania, systematycznie robić postępy, unikając przetrenowania i kontuzji, oraz realizować cele, niezależnie od tego, czy będzie to życiówka w maratonie, mniej centymetrów w pasie, czy po prostu bieganie dla dobrego zdrowia i samopoczucia.\n6 roślin, które wzmacniają, leczą i odchudzają\nAspirynę, morfinę i antybiotyki stworzyła natura, a człowiek tylko je odkrył. Co jeszcze potrafią...


ISPAGUL S proszek - 200g – drogeria internetowa Olmed\nISPAGUL S proszek - ...\nKod EAN: 5904386000737\nProszek wspomagający pracę układu pokarmowego. Aby przeczytać pełny opis, kliknij tutaj!\nZestaw Fresubin Protein Energy drink na 14 dni (28 butelek x 200ml)\nZestaw Fresubin Energy Fibre Drink bananowy, 44x200ml\nZestaw Fresubin Protein Energy smak czekoladowy, 16x200ml\nAquamarin - 30ml\nQuixx Zatoki spray do nosa - 30 ml\nDicopeg Junior proszek do przygotowania zawiesiny doustnej, 14 saszetek\nZestaw Impact Oral na 7 dni (12 saszetek x 237ml)


Styl minimalistyczny | meble.com.pl\n15 wrz 2017 11:51 Wnętrza w stylu minimalistycznym powinny być aranżowane według zasady "mniej znaczy więcej". Zatem proste kształty i struktury mebli zastępują wyrafinowane dekoracje i rozrzeźbione bryły, a żywa kolorystyka ustępuje miejsca bieli i pastelom. Dzięki temu wnętrze będzie harmonijne i eleganckie. meble do salonu styl minimalistyczny aranżacja salonu\n12 kwi 2016 08:22 Minimalizm to nie tylko ograniczanie swoich potrzeb, to już styl życia. Jak go wprowadzić do wnętrza naszego mieszkania? styl minimalistyczny aranżacja salonu modny salon salon minimalistyczny saln w minimalistycznym stylu


Produkty dekoracyjne. Teknos, Tikkurila, Zolpan. Farby Warszawa, lakiery, trawertyn, stiuki, mieszalnia farb - farby.waw.pl\nPędzel lub wałek. Wykończenie wałkiem do efektów specjalnych\nMosaic Flake Lacquer\nBezrozpuszczalnikowy, wodorozcieńczalny lakier przeznaczony do wymalowań wewnętrznych. Wyrób można stosować na nowe powierzchnie, jak również na pomalowane wcześniej farbami wodorozcieńczalnymi. Nadaje się do malowania podłoży betonowych, tynku, cegieł, płyt drewnianych i gipsowo-kartonowych.\nMogą być dodawane do lakieru Mosaic Flakes Lacquer, który stosuje się do lakierowania ścian i sufitów. Płatki mogą być również stosowane do dekoracji podłóg betonowych.\nWewnętrzny, akrylowy tynk dekoracyjny o wyraźnej strukturze, pozwalający na uzyskanie efektu starych, zabytkowych ścian. Przeznaczony do stosowania w pomieszczeniach mieszkalnych, jak również w obiektach użyteczności publicznej.\n2-2,5 kg/m2 (opakowanie wystarcza na uzyskanie ok. 5-7 m2 gotowej powierzchni).\nPaca matowa lub plastikowa\nTeknos KOLIBRI G fakturowa farba dekoracyjna\nZolpan CERAMUR, CERAMUR FIN\nZolpan DREAM BASE\nZolpan DREAM CAPRICE\nZolpan DREAM CONTRAST\nZolpan DUNE (podkład/tło/wykończenie)\nZolpan ORIGINI - WELATURA\nZolpan PŁATKI BRILLANTES\nZolpan SOPRANO DECOR\nZolpan SOPRANO NUANCE\nZolpan TELSTAR ANTICA\nZolpan TELSTAR INTER\nZolpan TELSTAR NUNCE\nZolpan TRAWERTYN - PRODUKT WŁOSKI\nZolpan TRAWERTYN PIETRA - PRODUKT WŁOSKI\nZolpan VERNIS BRILANTES\nZolpan CILD ENDUIZOL 1000\nZolpan CILD ENDUIZOL 2000\nZolpan CILD ENDUIZOL 3000\nZolpan CILD PATE CACHET BLANC\nZolpan CILD PATE CACHET BLEU\nZolpan CILD FILLEX\nZolpan STOP FISSURES


elka.pl - Na sportowo, wesoło i charytatywnie\nStart Kościan Na sportowo, wesoło i charytatywnie\n27.10.2019. Radio Elka, Piotr Pewiński\nPo raz czternasty w Racocie odbyła się "Olimpiada bez barier". Podczas otwarcia imprezy i po powitaniu gości wciągnięto tradycyjnie flagę olimpijską i zapalono znicz olimpijski. W zmaganiach wzięło udział około 400 podopiecznych różnych instytucji.\n"Olimpiada bez barier" organizowana jest od 2001 roku. Od 10 lat nosi imię Ireny Naskręt, która aktywnie włączała się w organizację tej imprezy, a która zmarła w 2008 roku. W tegorocznej edycji udział w niej wzięło około 400 osób. Byli to podopieczni\ndomów pomocy społecznej, ośrodków wsparcia, szkół specjalnych i innych instytucji z powiatu kościańskiego, ale także spoza powiatu. Obecni też byli m.in. podopieczni domów dziecka ze Wschowy i Bodzewa, a nawet seniorzy. Od kilku lat frekwencja kształtuje się na tym samym poziomie. .\nZa każdym razem impreza ma jakiś cel charytatywny. - W tym roku pieniądze z loterii będą przeznaczone na pomoc dla 18-letniej Moniki. Dziewczyna jest tak zmożona chorobą, że trzeba jej pomóc i jej rodzinie w opiece i pielęgnacji. Także wspieramy fundację lekarzy okulistów, którzy wyjeżdżają na misje do Afryki - wyjaśnia poseł Wojciech Ziemniak, współorganizator imprezy.\nDla uczestników imprezy przygotowano osiem konkurencji. Były to m.in. rzuty do kosza, tor przeszkód, przenoszenie piłek, rzuty do celu, hokej, a nawet warcaby. Każdy, kto ukończył co najmniej 6 z nich otrzymywał pamiątkowy medal oraz brał udział w losowaniu nagród\n1. Dodane przez Z Leszna, w dniu - 27-10-2019 09:06\nBrawo Kościan! Dużo się u Was dzieje!\n2. Dodane przez Hirek, w dniu - 27-10-2019 09:51\nDAJMY WSZYSTKIM RADOŚĆ ! PIĘKNA IMPREZA I POŻYTECZNA. GRATULUJĘ. POZDRAWIAM ORGANIZATORÓW I UCZESTNIKÓW.\n3. Dodane przez Doraa, w dniu - 27-10-2019 10:10\nA ja do okulisty muszę czekać 1 rok\n4. Dodane przez 3, w dniu - 27-10-2019 10:31\nDoczytaj dobrze.Impreza była w Racocie !\n5. Dodane przez Jiki, w dniu - 27-10-2019 22:59\nSuper,super oby jak najwięcej takich imprez\n6. Dodane przez z Leszna, w dniu - 28-10-2019 18:36\nWielkie brawa dla Kościana, dla kościańskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji (był napis), dla Racotu. Chcą i organizują.\n7. Dodane przez ja, w dniu - 28-10-2019 21:58\nDo z Leszna: Ośrodek Sportu i Rekreacji to gmina Kościan, miasto nie organizowało tej imprezy


wynajem, bezpośrednio, tanio, kawalerka, sprzedaż, działka, mieszkanie, sprzedam, centrum, okazja\npodkarpackie | Ogladane 1246 razy\nDo wynajęcia lokal o powierzchni 9 m2 w nowo wybudowanym budynku usługowo – biurowym w Rzeszowie. W budynku tym znajdują się wolne lokale o powierzchni od 9 m2 do 55 m2. Można wynająć jeden lokal lub kilka w zależności od potrzeb klienta. Wszystkie media w każdym lokalu, łazienki wspólne na korytarzu, na podłogach wykładziny, ściany szpachlowane. Budynek posiada windę, dużo miejsc parkingowych, dogodny dojazd.\nNumer oferty: 57023 / 73LS\nUdogodnienia w obiekcie: Winda, Parking strzeżony,\nZ dnia: 2011-03-16\tTarnobrzeg » podkarpackie » Cena: 230000 zł Sprzedam przestronne mieszkanie i garaż. Cena 230 tys. za całość. Istnieje również możliwość kupna tylko mieszkania lub tylko garażu. Metraż mieszkania 61 m2. Lokum liczy 3 pokoje (1 duży i 2 mniejsze, łazienka z wc, przestronna kuchnia i korytarz). Znajduje się na 3 piętrze, w 4 piętrowym BLOKU Z CEGŁY. W okolicy są: supermarkety Kaufland, Biedronka, garaż (4 minuty pieszo od mieszkania),\nwykonano w ≈ 0.834109 sek


Błędy odczytu WD 2TB\n« Wstecz 1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 84 ... 131 Dalej »\n08.03.2016, 01:20 Błędy odczytu WD 2TB\nWitam parę dni temu zauważyłem że na moim dysku WD Green 2TB pojawiły się 3 błędy odczytu i bodajże jeden dzień był spokój a dzisiaj pojawiły się kolejne 4 podczas aktualizowania gry czy mam się martwić i w razie czego zacząć zgrywać dane z dysku? Może nie jest tych błędów dużo ale nie mam pewności czy na dniach nie wywali ich więcej.\nScreen z HDTune:\n08.03.2016, 17:55 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nSkan powierzchni z MHDD podaj to nam powie więcej . Na razie nie wygląda to tragicznie,ale jeśli twierdzisz że atrybut 01 zwiększa się to coś może być na rzeczy . Masz jakieś problemy z zasilaniem ? Jaki masz zasilacz ? Pytam bo atrybut C0 jest wysoki,co może oznaczać albo nieprawidłowe wyłączanie komputera "na ostro " albo skoki napięcia . Oba przypadki szkodzą dyskowi .\n08.03.2016, 22:21 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nSkan z mhdd wrzucę jutro a zasilacz mam firmy Cooler Master Real Power 450W RS-450-ACLY i nie zauważyłem żadnych problemów z zasilaniem.\n08.03.2016, 22:54 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nDysk masz nowy czy używany ? Jeśli używany to mogła to być sprawka poprzedniego właściciela . Ogólnie to dysk ma już trochę "nalatane " ( prawie 19 tyś godz )\n09.03.2016, 00:00 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nDysk kupiłem jako używany. Co do tego ile on przepracował to wiem przepracował nie mało.\n09.03.2016, 21:47 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nProszę o to screen z MHDD tylko nie ukończyłem testu bo skończył by się dopiero o 22 a chciałem wcześniej skorzystać z komputera: http://bankfotek.pl/view/1982317\n09.03.2016, 23:43 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nŻadnego screena nie widzę .\n10.03.2016, 01:41 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nJeszcze raz wklejam link http://iv.pl/images/03354821812146418957.jpg\n10.03.2016, 10:39 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nDo 70 % testu powierzchnia dysku wygląda ok.\n10.03.2016, 13:29 RE: Błędy odczytu WD 2TB\nTrzeba powtórzyć cały równie dobrze "bady " mogą być i przy końcu,na to reguły nie ma .\nPodobne wątki (Błędy odczytu WD 2TB)\nDysk WD 500 GB - Po zerowaniu wywaliło błędy w remap. Remap trwa już 9h MHDD undefined693 6 1458 08.05.2020, 08:44\nDysk do płyty b150m 2tb TimeToTheGames 3 1091 06.11.2019, 21:28\nSprawdzenie HDD - błędy C5 i C6 Fozomat2 3 1763 18.04.2019, 11:46\nWybrane wątki (Błędy odczytu WD 2TB)\nSeagate 1.5TB Portable - padła elektronika deyot 3 1554 12.11.2018 17:40\nHasło do dysku kacper69 0 2245 10.11.2018 19:33\nSystem nie widzi podłączonego dysku SSD przez adapter Scoobyx 5 3087 04.11.2018 20:42\nProblem z dyskiem SSD w laptopie Acer Nitro 5 Marck04 3 3281 31.10.2018 20:29\nPomoc dysk ssd eletele 5 2036 28.10.2018 14:01\nRozszerzenie partycji systemowej. showtime90 1 1670 27.10.2018 09:36\nOdzyskanie partycji HDD dysk dynamiczny adijos93 0 1410 26.10.2018 12:52\ndysk SSD do Legion Y520 robert14-83 0 1850 24.10.2018 18:41\nDysk ssd 60GB Soluxus 7 2847 23.10.2018 19:54


Forum piłkarskie • Zobacz wątek - Cztery bramki w Tarnowie. Remis Wisły Kraków w sparingu z Un\nTeraz jest 2020-11-27, 06:43\nCztery bramki w Tarnowie. Remis Wisły Kraków w sparingu z Un\nprzez szymek » 2012-05-29, 20:13\n[center]Cztery bramki w Tarnowie. Remis Wisły Kraków w sparingu z Unią\nWisła Kraków zremisowała 2:2 w meczu towarzyskim z Unią Tarnów. Jedną z bramek dla drużyny Michała Probierza zdobył Romell Quioto, który ma już na swoim koncie gole w nieoficjalnych meczach krakowskiej drużyny.\nW zespole "Białej Gwiazdy", oprócz Quioto, testowani byli: Filip Snopek (Naprzód Rydułtowy), Przemysław Szymiński (Rozwój Katowice) i Damian Buras (Hutnik Kraków). Okazję do zaprezentowania swoich umiejętności dostali także Kasjusz Piwowarczyk i Aleksander Ślęczka z drużyny Młodej Ekstraklasy. Na boisku pojawił się także Lucas Guedes, syn byłego obrońcy Wisły - Clébera.\nUnia Tarnów - Wisła Kraków 2:2\nBramki: Matras 35, Wróbel 58 - Kamiński 84, Quioto 90\nUnia: Tomasz Libera (54. Dominik Pietuch) - Robert Witek (54. Łukasz Jamróg), Łukasz Kazik (90. Kamil Pawlak), Marcin Furmański (77. Piotr Orlik), Paweł Węgrzyn (73. Dawid Nowak) - Roger Radliński (54. Kamil Wilk), Sergiusz Kostecki (69. Maciej Urbanek), Adrian Ślęzak (46. Marcin Szczerba), Łukasz Popiela (54. Szymon Adamski), Sławomir Matras (77. Maciej Gurgul) - Dawid Sojda (46. Jakub Wróbel)\nWisła: Filip Snopek - Przemysław Szymiński (63. Damian Lepiarz), Michał Czekaj, Kasjusz Piwowarczyk (63. Kew Jaliens), Aleksander Ślęczka (46. Adrian Stanek, 74. Mateusz Arian) - Michał Szewczyk (46. Piotr Karłowicz, 63. Lucas Guedes), Cezary Wilk (77. Kamil Moskal), Damian Buras (46. Tomáš Jirsák), Patryk Małecki - Łukasz Rojewski (46. Dawid Kamiński), Romell Quioto[/center]\nPowrót do Inne ligi\nSkocz do: Strona główna forum › Piłka nożna › Inne ligi


transport niskopodwoziowy norwegia -polska - Oslo, okręg miasta\nOslo, okręg miasta | 13-12-2020 10:36 | Numer ogłoszenia: 77148\noferujemy transport niskopodwoziowy z Norwegii do Polski\nspecjalizujemy sie w transporcie :\n-maszyny rolnicze i budowlane\nnasze samochody posiadaja wciagarki ora najazdy\nkontakt tel.0048 881361494\nTransport Oslo i okolice\nOslo i okolice. Hobbystyczny transport, nie regulowany czasem pracy. Przerowadzki itp. Tlf: 46374156\nTransport-Norwegia : " Polska - NORWEGIA 03.03" (*) " Norwegia - POLSKA 10.03 "\n"Transport NORWEGIA" Katarzyna K. Zaprasza :-) Najbliższe kursy: + , - 2 dni " POLSKA - NORWEGIA "* 03.03.2021 * " NORWEGIA - POLSKA "* 10.03.2021 * Więcej ...


2015-06-25 Autor: Marek Miller\nGrupa Polska Press zajmuje aktualnie pierwszą pozycję w Megapanelu w kategorii informacje lokalne, a w kategorii informacje – miejsce 2, ustępując pola wyłącznie Onetowi. Wszystkim działaniom związanym z nowymi projektami, wydawcy towarzyszy myśl o potencjalnym dotarciu do 9 mln realnych odbiorców.\nPolska Press Grupa na poważnie zainteresowała się rozwojem treści wideo na początku bieżącego roku. Największym problemem był różnej jakości sprzęt, jakim dysponowało 18 redakcji należących do wydawnictwa. Brakowało także jednolitego centrum doświadczeń, które uczyłoby poszczególne redakcje jak montować, a w dalszej kolejności promować materiały wideo.\nZ problemami postanowiono zmierzyć się w paru krokach:\nSprawdzono ile i jakim sprzętem dysponują poszczególne oddziały wydawnictwa. Redakcje wyposażono w odpowiednie narzędzia. Każdy dziennikarz w oddziałach terenowych dysponuje obecnie smartfonem umożliwiającym szybkie przesłanie materiału do redakcji. Wszystkie zakupy zaczęto planować centralnie, co wpłynęło także na obniżenie kosztów jednostkowych tej działalności.\nPrzeprowadzono szkolenia związane z wideo. Na początku do każdej redakcji przyjechał profesjonalny trener, którego zadaniem było przekazanie podstaw tej wiedzy. Aktualnie, szkolenia są jednym z najważniejszych punktów planu rozwoju w wydawnictwie. Na wewnętrzne potrzeby powstał nawet specjalny podręcznik dla pracowników: „News wideo w praktyce”. Raz na dwa tygodnie organizowane są wewnętrzne webinary dla wybranych pracowników\nCałkowicie zmieniono sposób myślenia w Polska Press Grupie. Do niedawna, w 18 redakcjach każdy dziennikarz myślał przede wszystkim w kategoriach treści do wydań drukowanych gazet. Dzisiaj, w kilku oddziałach dominuje strategia digital first.\n„Każdy z portali informacyjnych Polska Press Grupy ma dwa realne, ale ambitne cele: dotyczą one tego, ile wideo powinno zostać przygotowywanych (jakiej jakości i rodzaju) oraz ile odtworzeń powinny one generować” – tłumaczył Kozak. „Co tydzień twórcy dostają raporty dotyczące efektów ich pracy, czyli jak popularne są ich materiały i jakie osiągają przychody”. Co jakiś czas wydawca organizuje specjalne audyty, w których oceniane są klipy wideo wyprodukowane przez dziennikarzy. Tworzeniu tych materiałów towarzyszy zawsze też odważne założenie: każda istotna informacja powinna być zawsze wzbogacona o treści wideo.\n„W efekcie tych prac już 15 proc. materiałów w serwisach Polska Press Grupy zawiera materiały wideo. Liczba odtworzeń tych treści wzrosła w ciągu pół roku o 260 proc. W podobnym tempie rosną też przychody z tej działalności” – chwalił się Kozak.\n136 tygodników w małych miastach powiatowych należących do wydawcy nie miało dotąd odpowiednika w wersji cyfrowej – treści z nich trafiały albo do serwisu naszemiasto.pl, albo do wydania drukowanego któregoś z dzienników regionalnych.\nDo wyznaczanych wcześniej celów, jakimi są unikalni użytkownicy i odsłony, od października dołączył kolejny cel – płacący użytkownicy. W październiku 2014 r. wystartowało 6 Tygodników Plus (w wersji cyfrowej), dzisiaj jest ich 9. Są nowoczesne, bez agresywnych form reklamowych, wykorzystują markę tygodnika i zawierają tzw. treści z plusem, czyli płatne.\nKolejnym źródłem przychodów wydawcy jest Agencja Informacyjna Polska Press Grupy. Agencja z sukcesem wykorzystuje zasięg i siłę lokalnych redakcji. „W ciągu jednego dnia, na potrzeby AIP powstaje 2,5 tys. materiałów prasowych, udostępnianych jest średnio 360 depesz, w tym 300 regionalnych i 60 centralnych. Jednego dnia powstaje też średnio 1,5 tys. zdjęć i 60 filmów. Produkujemy też około 5 infografik tygodniowo” – opowiadał Wojciech Rogacin, redaktor naczelny AIP.\nWystąpienie Wojciecha Kozaka i Wojciecha Rogacina na konferencji Re:Media 2015 – transformacja prasy, nowe źródła przychodów, można obejrzeć na poniższych filmach. Slajdy umieszczone są w dalszej kolejności.


W Planetarium patrzymy w niebo, śledząc spadające gwiazdy! Dziś dalsze obserwacje [zdjęcia] | Gazeta Pomorska\nW obserwatorium można było popatrzeć porzez teleskop na Księżytc Piotr Bilski\nGrudziądz. Noc spadających gwiazd w Obserwatorium\nW obserwatorium można było popatrzeć porzez teleskop na Księżytc\nW temat meteorów, a zwłaszcza słynnego roju Perseidów, wprowadził wszystkich astronom Sebastian Soberski. Wszyscy wyszli na dach, skąd roztacza się najlepszy widok na niebo pełne gwiazd, także tych spadających.\nMożna było popopatrzeć przez teleskop także na planety - głównie Saturna oraz już w obserwatorium, przez większy teleskop- na satelitę Ziemi - Księżyc.\nDziś (środa) od godz. 22,00 znów będzie można w grudziądzkim Planetarium obserwować Perseidy i planety. Wstęp bezpłatny.


przewody zapłonowe Leader Mondeo Mk3 - V6 - kpl. Ford sklep, części do Forda\nTwoje kontoZaloguj się lubZarejestruj sięsprawdź status zamówieniaSzukajmodelAkcesoria ogólneAkumulatoryCzęści uniwersalneFelgi, Kołpaki, NakrętkiOleje, Płyny, ChemiaŻarówkiB-Max CougarC-Max 2007-2010C-Max Grand C-Max 2010 - 2015C-Max Grand C-Max 2015->Edge 2016 ->EscortFiesta 1989 - 1996Fiesta 1996 - 2001Fiesta 2001 - 2008Fiesta 2008 -2017Fusion 2002->Focus 1998 - 2005Focus 2005 - 2007Focus 2008 - 2011Focus 2011 - 2017Focus C-Max 2003 - 2007Galaxy 1994 - 2000Galaxy 2000 - 2006Galaxy 2006 - 2015Galaxy 2015 ->Ka 1996 - 2008Ka 2008 - 2016Kuga 2008 - 2012Kuga 2012 - 2017Mondeo 1992 - 1996Mondeo 1996 - 2000Mondeo 2000 - 2007Mondeo 2007 - 2014Mondeo 2014->Mustang 2015->Puma 1997 - 2001Ranger 2006 - 2010Ranger 2011 ->S-Max 2006 - 2015S-Max 2015->ScorpioSierraTransit / Tourneo Connect 2002 - 2013Transit / Tourneo Connect 2013->Transit / Tourneo Courier 2014->Transit / Tourneo Custom 2012->Transit 1991 - 2000Transit 2000 - 2006Transit 2006 - 2014Transit 2014 ->Wyszukiwanie zaawansowaneMenu kategorii Jak zamawiać?Koszt dostawy i płatnościJak szukać części?Zwroty i reklamacjePartnerzyPLN/€Jesteś tu: Strona głównaMondeo 2000 - 2007silnik - zapłonsilnik benzynowyprzewody zapłonowe Leader Mondeo Mk3 - V6 - kpl.\nReklama strefa 1 przewody zapłonowe Leader Mondeo Mk3 - V6 - kpl.\nThe LeaderKod produktu:AB723Zobacz zamienniki: ab723- Mondeo III 170kmKoszt dostawy:\n- Mondeo 2,5 V6 DURATEC (170kM) rocznik od 10/2000 - 02/2007 komplet (6szt.) strona lewa + prawa indeks: AB723 zamiennik oryginału: 4454954, 4335003 Jeżeli nie jesteś pewien, czy wybrana część będzie odpowiednia do Twojego auta wyślij do nas zapytanie podając w treści numer identyfikacyjny pojazdu (VIN).\npola oznaczone - - są wymagane Zamienniki tego towaru od innych producentówprzewody zapłonowe Ford - V6 - prawa strona 4335003309.90złprzewody zapłonowe NGK Mondeo Mk3 V6 - kpl.169.50złprzewody zapłonowe Ford - V6 - lewa strona 4454954385.00złPolecane / powiązaneśrodek odstraszający kuny - Boll24,90 złświeca zapłonowa Motorcraft Platinum AGSF 32FM / 519093225,50 złINFORMACJEInformacje o firmieRegulaminPolityka prywatnościKontaktDostawa i płatnościPOMOCMapa stronyWyszukiwarkaOdstąpienie od umowyNowościSprawdź status zamówieniaMOJE KONTOZarejestruj sięMoje zamówieniaKoszykUlubioneHistoria transakcji


Zmiana uchwały w sprawie zobowiązania Zespołu kontrolującego ds. kontroli całokształtu działalności finansowej i majątkowej - Podat.2017.12.21\nw sprawie zmiany uchwały 43/2017 z dnia 25 października 2017 r. w sprawie zobowiązania Zespołu kontrolującego ds. kontroli całokształtu działalności finansowej i majątkowej Wielkopolskiego Oddziału Krajowej Izby Doradców Podatkowych za 2016 r. do sporządzenia protokołu i przekazania go kontrolowanemu\n"Krajowa Komisja Rewizyjna KIDP zobowiązuje ds. kontroli całokształtu działalności finansowej i majątkowej Wielkopolskiego Oddziału Krajowej Izby Doradców Podatkowych za 2016r., powołany uchwałą nr 1/2017 Krajowej Komisji Rewizyjnej KIDP z dnia 2 lutego 2017r.,wraz ze zmianami wprowadzonymi uchwałą 6/2017, w składzie:\n2. Jolanta Nikolaj,\n3. Irena Bachowska,


Sprawdź Zarabianie w internecie online − obrona-cywilna.pl\nNa stronie znajdziesz informacje na temat tego jak zarobić, w jaki sposób pieniądze mogą w legalny sposób zdobyć prawdziwe pieniądze. Nie jest to ciężkie i właściwie nieosiągalne jak jak wydaje się to wielu osobom. Sposobów na to, jak sprawić, że na Twoje konto zacznie wpływać dodatkowa gotówka, jest bardzo dużo. Ze względu na to, osoby, które posiadają lata doświadczenia w e-marketingu, wpadły na pomysł, żeby założyć forum, będące pomocą dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z zarabianiem w Internecie.\nAby zacząć zarabiać w sieci wystarczy jedynie dostęp do internetu, komputer lub smartfon. Zdobądź dodatkowe pieniądze na social media, ankietach. Zacznij od dzisiaj i zarejestruj się na forum, które od 5 lat pozostaje w ścisłej czołówce witryn o takiej samej tematyce oraz promuje każdego rodzaju metody zarabiania w sieci internetowej. Poznaj tajemnice zarabiania ciekawymi metodami i zobacz jakie jeszcze korzyści możesz zyskać dzięki forum make-cash.pl i zarabiaj przez Internet!


SUNLIT Pompy Ciepła Fotowoltaika - Opinie, Kontakt\nOtrzymaj oferty od specjalistów jak SUNLIT Pompy Ciepła Fotowoltaika nawet w kilka minut\nOferujemy wysokiej jakości panele fotowoltaiczne, konstruowane ze sprawdzonych komponentów. Każdy projekt traktujemy indywidualnie, dostosowując go do potrzeb danego klienta.\nNastępnie montujemy panele słoneczne, a później sprawujemy nad nimi nadzór. Nie musisz obawiać się awarii czy innych niechcianych niespodzianek. Certyfikowany montaż i serwis to nasza domena.\nOferujemy Polskie pompy ciepła marki TECHNIX, których jesteśmy oficjalnym dystrybutorem!\nEnergia odnawialna, Pompy ciepła, Fotowoltaika, Kolektory słoneczne, Elektryk, Piece i kotły CO, Ekologiczne źródła energii\nWielkopolskie, Dolnośląskie, Lubuskie, Opolskie\nMichał W. 22 sierpnia 2021\nRewelacyjne pompy Ciepła TECHNIX. Świetny produkt i montaż na najwyższym poziomie. Dzięki ekipie wiem, że urządzenie będzie pracować o wiele dużej niż konkurencji.\nAlicja O. 8 lipca 2021\nObsługa klienta na najwyższym poziomie. Czas realizacji projektu w bardzo krótkim czasie. Polecam !\nMichał W. 30 marca 2021\nCzas realizacji zgodny z zamówieniem, szybki montaż, dobry kontakt.\nEugenia O. 29 marca 2021\nSzybko, sprawnie, profesjonalnie - montaż w przyszłym tygodniu.\nJarek B. 26 marca 2021\nFachowa obsługa, wszystkie wątpliwości wyjaśnione, szybki i bezproblemowy montaż. Idealny stosunek jakości do ceny. Polecam.\nMikołaj B. 16 marca 2021\nBartek W. 14 marca 2021\nProfesjonalna obsługa, realizacja szybko i bezproblemowa, indywidualne podejście do klienta, oraz stały kontakt.\nEmilian R. 13 marca 2021\nRzetelny sprzedawca, kompleksowa obsługa, bezproblemowy kontakt, ma pojęcie o tym co robi, warty polecenia!\nWeronika W. 13 marca 2021\nFantastyczna obsługa klienta, właściwy człowiek na właściwym miejscu!\nŁukasz Ł. 12 marca 2021\nIndywidualne i profesjonalne podejście do klienta. Wykonanie instalacji fotowoltaicznych na najwyższym poziomie. Wszystko przebiegło terminowo.\nKevin W. 10 marca 2021\nIndywidualne podejście do klienta, zna się na rzeczy, bezproblemowy kontakt i obsługa, polecam!\nRadosław S. 10 marca 2021\nPełen profesjonalizm. Fachowo i terminowo, dziękujemy Panie Michale.\nSylwia N. 9 marca 2021\nProfesjonalna Obsługa, indywidualne podejście do Klienta, wysoka Kultura.\nTomasz P. 8 marca 2021\nProfesjonalne szybko bez jakichkolwiek problemów, polecam.\nMariusz P. 8 marca 2021\nProfesjonalizm i duże zaangażowanie podczas całego procesu instalacji.\nGrzegorz T. 7 marca 2021\nFirma warta polecenia. Indywidualne podejście do klienta, pomoc w całej drodze od projektu po finansowanie i wykonanie prac. Polecam.\nDuda R. 4 marca 2021\nopinia pozytywna pozdrawiam czlowiek bardzo kontaktowy\nMaciej T. 4 marca 2021\nSprawne zorganizowanie wszystkich prac dokumentacyjnych i przeprowadzenie przez kolejne etapy inwestycji aż do zamontowania instalacji.\nKevin W. 3 marca 2021\nChciałbym polecić Pana Michała ze względu na swoje profesjonalne podejście do tematu. Wytłumaczono mi wszystko od A do Z, a w szczególności rozliczenie z energetyką na nowych warunkach. Montaż odbył się szybko i sprawnie, wymiana licznika również. Mogę śmiało polecić firmę Solar-Volt.\nAdam K. 3 marca 2021\nNigdy nie byłem przekonany do fotowoltaiki, zbytnio się tym nie interesowałem, do momentu, gdy przyjechał do mnie Tomek, wytłumaczył mi, jak działa fotowoltaika, pokazał, że to naprawdę się opłaca. Wytłumaczył zasady rozliczenia z energetyką, pomógł z dotacjami, poprowadził mnie przez cały proces bezbłędnie. Gorąco polecam tę firmę. Wykonawca zna się na rzeczy. Pozdrawiam.\nod specjalistów takich jak SUNLIT Pompy Ciepła Fotowoltaika\nPowiązane produkty i usługi: Panele solarne, Panele fotowoltaniczne, Pompa ciepła koszty, Pompy ciepła koszt, Pompy ciepła koszty, Panele solarne Wrocław, Panele fotowoltaniczne Wrocław, Pompa ciepła koszty Wrocław, Pompy ciepła koszt Wrocław, Pompy ciepła koszty Wrocław\nPrzeprowadzam audyt budynku i dobieram pompę ciepła dla Twojej nieruchomości. Przedstawiam ofertę i płynnie przeprowadzam przez proces inwestycyjny. Pomagam z formalnościami związanymi z dofinansowaniami.\nOferuję wysokiej jakości panele fotowoltaiczne, konstruowane ze sprawdzonych komponentów. Każdy projekt traktuję indywidualnie, dostosowując go do potrzeb klienta. Następnie montujemy panele słoneczne, a później sprawujemy nad nimi nadzór. Nie musisz obawiać się awarii czy...\nNowowiejska 52/lok 1, 50-315 Wrocław, Wrocław


Motofakty.pl Porady Warto wiedzieć Nowy kompakt za 773 zł miesięcznie, czyli samochód jak w abonamencie\nData publikacji: 2016-05-30 14:13 Autor: Materiał promocyjny\nWielu nabywców rozpatrując kupno pojazdu na jak najlepszych warunkach korzysta m.in. z dostępnych programów finansowania. Na rynku stale pojawiają się nowe, atrakcyjne oferty.\nPo wyborze konkretnego modelu warto dokładnie rozważyć oferowane możliwości finansowania, aby nie tracić pieniędzy. Nie od dziś wiadomo, że auto można kupić, wziąć na kredyt, leasingować, czy wypożyczyć. Na tym jednak nie koniec możliwości, gdyż pojazd można także wziąć tak jak w abonamencie. Jak to działa w praktyce? Klient w takim przypadku płaci przez określony czas miesięczne raty, a potem wymienia samochód na nowy bez ponoszenia dodatkowych kosztów.\nTaką ofertę zaproponowała klientom Skoda. Klient może wpłacić jedną piątą wartości auta, a następnie przez cztery lata uiszczać miesięczne raty kredytu w wysokości 1% wartości samochodu. Nabywca korzystający z leasingu może natomiast wpłacić 10% wartości auta, a następnie przez trzy lata uiszczać miesięczne raty leasingu netto w wysokości 1% wartości samochodu brutto. W obydwu przypadkach limit przebiegu wymarzonej Skoda wynosi 20 tys. km rocznie, a na zakończenie umowy klient może samochód zwrócić dealerowi i – na przykład – wziąć na podobnych zasadach kolejny, nowy model lub wykupić dotychczas użytkowane auto.\nPrzykładowo, przy kredycie dla modelu Octavia o wartości 77.250 zł z benzynowym silnikiem 1.4 TSI i manualną skrzynią biegów oraz wersją wyposażenia Ambition, wpłata własna wyniesie niecałe 15,5 tys. zł, natomiast miesięczna rata 773 zł, przy 48-miesięcznym okresie kredytowania i rocznym limicie przebiegu 20 tys. km.\nNależy podkreślić, że system abonamentowy pozwala angażować w użytkowanie auta niewielkie środki finansowe lub wyjechać z salonu nowym samochodem bez jakiegokolwiek wkładu własnego. Ma to zasadnicze znaczenie, jeśli nie chcemy wydawać swoich oszczędności lub planujemy przeznaczyć pieniądze na inne cele. Można przypuszczać, że coraz szybsze tempo życia i minimalizowanie długofalowych zobowiązań będą wpływały na wzrost popularności abonamentu na auto w stosunku do tradycyjnego zakupu. Wśród argumentów, które decydują o wyborze właśnie tego wariantu wskazać można m.in. wygodę, cenę oraz perspektywę krótkiej umowy.\nWarto dodać, że czeska marka, obok oferty abonamentowej dostępnej w ramach jej sztandarowych produktów Skoda Kredyt Niskich Rat i Skoda Leasing Niskich Rat, oferuje również inne rozwiązania finansowe, zarówno kredytowe, jak i leasingowe. Oznacza to, że z dogodnej metody finansowania mogą skorzystać klienci indywidualni i przedsiębiorcy. W przypadku kredytu okres finansowania może wynosić od 12 do 84 miesięcy, natomiast przy leasingu – od 24 do 60 miesięcy. Przy wybraniu kredytu wkład własny może wynieść od 0% w górę, a przy leasingu od 0% do 45%.\nJak widać, na rynku nie brakuje nowoczesnych metod finansowania zakupu nowych aut. Sprawiają one, że samochody są w Polsce coraz bardziej dostępne i mogą sobie na nie pozwolić również osoby, które do tej pory tylko marzyły o nowych czterech kółkach.\nTagi: abonament na samochód Kredyt Niskich Rat Skoda


All performances ↓ All performances A Little Soul A Proof of the Other's Existence Cat on a Hot Tin Roof Die Fledermaus Flea The Swindler Forefathers' Eve Hedda Gabler How to Be Loved Ironbound Ivona, Princess of Burgundia Kordian Lunapark. Piosenki Grzegorza Ciechowskiego Lungs Madame de Sade Maidens' Vows Mother Joan of the Angels Nobody (Hefetz) Poetry Emergency Snow Queen Some Girl(s) Summerfolk Śnieg Tango Tartuffe, or The Impostor The Bald Soprano The Dresser The Idiot The Image Makers The Marriage The Winter's Tale Uhlans William Shakespeare's THE TEMPEST Woyzeck\npoprzedni April 2020 następny\nShow:\t All performances A Little Soul A Proof of the Other's Existence Cat on a Hot Tin Roof Die Fledermaus Flea The Swindler Forefathers' Eve Hedda Gabler How to Be Loved Ironbound Ivona, Princess of Burgundia Kordian Lunapark. Piosenki Grzegorza Ciechowskiego Lungs Madame de Sade Maidens' Vows Mother Joan of the Angels Nobody (Hefetz) Poetry Emergency Snow Queen Some Girl(s) Summerfolk Śnieg Tango Tartuffe, or The Impostor The Bald Soprano The Dresser The Idiot The Image Makers The Marriage The Winter's Tale Uhlans William Shakespeare's THE TEMPEST Woyzeck


Proste triki na spowolnienie łysienia - trendzone\nminimum 10 krotkich zdan opisujacych firme i strone w osobnych linijkach8-315 dom weselny sulejow minimum 10 krotkich zdan opisujacych firme i strone w osobnych linijkach8-315 https://lulany.com/jewelry/ https://shopcode.pl/produkt/czesc-syma-x56w-akumulator/\nby Redakcja on 3 września 2020\nZ problemami ściśle powiązanymi z nadmiernym przerzedzaniem się lub też wypadaniem włosów zmaga się coraz większa liczba osób, niezależnie od płci i wieku. W wielu przypadkach jest to przede wszystkim spowodowane czynnikami wewnętrznymi, a więc niedawno przebytymi chorobami czy też uwarunkowaniami genetycznymi, z którymi niejednokrotnie nic nie można zrobić. Niemniej jednak, wiele przypadków łysienia androgenowego, telogenowego, czy plackowatego ma swoje podłoże w czynnikach zewnętrznych, nad którymi mamy częściową lub całkowitą kontrolę oraz które jesteśmy w stanie z naszego życia wyeliminować przy odrobinie silnej woli!\nNiezwykle istotne jest wykorzenienie z naszej codziennej egzystencji stresu i chaosu. To właśnie regularny tryb życia pozwala organizmowi funkcjonować optymalnie oraz dostarczać do poszczególnych organów i elementów ciała (w tym – do cebulek włosowych) niezbędne do prawidłowego rozwoju składniki odżywcze. Nie powinniśmy także zaniedbywać zdrowego i regenerującego snu. Oczywiście, jedna czy dwie nieprzespane noce nie wpłyną na nasz organizm w nadmiernie negatywny sposób, jeżeli jednakże uczynimy z tego przyzwyczajenie, nie będziemy w stanie prawidłowo się zregenerować, co po części również może odbić się na kondycji naszych włosów. Jak podkreślają specjaliści, niezwykle istotne jest także regularne uprawianie aktywności fizycznej, jako że ruch działa zbawiennie na funkcjonalnie naszego organizmu, jak również umożliwia usunięcie z niego nadmiaru nagromadzonych toksyn i substancji chemicznych, które to mogą pośrednio lub bezpośrednio odbijać się na stanie kondycji naszych włosów. Jeżeli pragną Państwo pozbyć się z życia stresu, zachęcamy także do wprowadzenia do codziennego życia technik relaksacyjnych, takich jak joga, masaż, czy medytacja. Hamowanie łysienia wspomóc można także specjalistycznymi kosmetykami dermatologicznymi oraz trychologicznymi, które to pobudzają skórę głowy do produkcji nowych, zdrowych i silnych włosów. Z przyjemnością informujemy, że produkty takie można nabyć w https://secondhair.pl\nTagged kosmetyki dermatologiczne, kosmetyki trychologiczne, łysienie, spowolnienie łysienia


Pięknie komponują się w towarzystwie pierścionków. Nie każdy zauważy je od razu. Najczęściej wybierane są minimalistyczne trwałe rysunki czyli tzw.\nTatuaże damskie na plecach delikatne. Wzory są poetyckie niejednokrotnie zabawne sarkastyczne. Tatuaże na plecach duże pole do popisu dosłownie. Kark wygląda na zmysłową część ciała.\nDecyzja padła robisz sobie tatuaż. Trzeba zdecydować nie tylko o rozmiarze tatuażu czyli wielkości i rodzaju czcionki ale przede wszystkim o treści. Tatuaże damskie poznaj pomysły na najpiękniejsze subtelne i minimalistyczne ozdabianie kobiecego ciała w poniższej galerii znajdziecie szereg inspiracji na delikatne tatuaże.\nI2 i2 i2 i2 tatuaże damskie na plecach. Tiny tattoos umieszczone w niemal niewidocznym miejscu. Te które my wyselekcjonowałyśmy są naprawdę dyskretne i delikatne.\nWybierając tatuaż na rękę w formie napisu najczęściej musimy poświęcić zdecydowanie więcej czasu na dokonanie ostatecznego wyboru. Z biegiem lat kobiety coraz chętniej decydują się na tatuaże także na takie bardziej dyskretne i delikatne. W takim razie świetnie że do nas wpadłeś.\nKobiety uwielbiają mieć tatuaż w tym obszarze. Delikatne damskie tatuaże pięknie prezentują się za uchem na nadgarstku na karku czy na nodze. Tatuaż na łopatce duży lub mały wygląda efektownie niezależnie od wielkości i motywów a przy tym z racji umiejscowienia mocno przykuwa wzrok.\nTatuaże damskie na palcach prezentują się bardzo uroczo a zarazem są dyskretne. Zobacz tatuaże damskie na karku inspiracje. Jest to spowodowane przekonaniem że delikatne i urokliwe rzeczy są bardziej kobiece a w dodatku podkreślają kobiece piękno.\nWarto zatem aby wzór tatuażu na łopatce był nietuzinkowy. Część z nich to tak zwane tiny tattos czyli tatuaże którymi chcemy ozdobić niewidoczne na pierwszy rzut oka zakątki naszego ciała takie tatuaże wyrażające naszą osobowość są widoczne tylko. Nie udało ci się jednak jeszcze znaleźć takiego wzoru który rozkochałby cię w sobie od pierwszego wejrzenia.\nNa paliczkach możemy wytatuować pojedyncze kropki trójkąty cienkie linie lub oczy. Idealnie prezentują się na nadgarstku lub karku. Zamiast jednego tatuażu warto zrobić kilka które będą się uzupełniały.\nTatuaże damskie na karku. Kobiece tatuaże ze smakiem i o niebanalnej formie graficznej pozwalające na ekspozycję w dowolnym miejscu ciała. Delikatne i subtelne ale też zadziorne podkreślające charakter.\nTatuaże na rękę damskie napisy ciągle w modzie. Dziewczyny uwielbiają zdobić to miejsce uroczymi motywami takimi jak kwiaty motyle ptaki. Zobacz na jaki tatuaż się zdecydować.\nTatuaże dla kobiet są na ogół mniejsze i subtelniejsze niż męskie wzory. Tatuaże dla kobiet wzory i napisy te wzory i napisy na tatuażach dla kobiet można uznać za normalny beauty trend. Wiesz już nawet gdzie na plecach.\nGallery photos of the "Tatuaże Damskie Na Plecach Delikatne"\nTags: tatuaż na kregosłupie damski, tatuaż na obojczyku napisy, tatuaż na plecach na dole, tatuaż na obojczyku napis, tatuaż na plecach damski, tatuaż na przedramieniu lew, tatuaż na piersiach napis, tatuaż na kręgosłupie napis,\nRelated Posts of "Tatuaże Damskie Na Plecach Delikatne"\nNie udało ci się jednak jeszcze znaleźć takiego wzoru który rozkochałby cię w sobie od pierwszego wejrzenia. Tatuaż na łopatce duży lub mały wygląda efektownie niezależnie od wielkości i motywów a przy tym z racji umiejscowienia mocno przykuwa wzrok. Tatuaże damskie na palcach prezentują się bardzo uroczo a zarazem są dyskretne.\nTatuaże dla kobiet wzory i napisy te wzory i napisy na tatuażach dla kobiet można uznać za normalny beauty trend. Delikatne i subtelne ale też zadziorne podkreślające charakter. Zamiast jednego tatuażu warto zrobić kilka które będą się uzupełniały.\nTiny tattoos umieszczone w niemal niewidocznym miejscu. Kobiety uwielbiają mieć tatuaż w tym obszarze. Tatuaże damskie na karku.\nKark wygląda na zmysłową część ciała. Tył szyi jest popularnym miejscem na tatuaż ponieważ jest on zarówno dobrze widoczny jak i łatwy do ukrycia. Delikatne damskie tatuaże pięknie prezentują się za uchem na nadgarstku na karku czy na nodze.\nZobacz tatuaże damskie na karku inspiracje. W takim razie świetnie że do nas wpadłeś. Te które my wyselekcjonowałyśmy są naprawdę dyskretne i delikatne.\nCzęść z nich to tak zwane tiny tattos czyli tatuaże którymi chcemy ozdobić niewidoczne na pierwszy rzut oka zakątki naszego ciała takie tatuaże wyrażające naszą osobowość są widoczne tylko. Idealnie prezentują się na nadgarstku lub karku. Jest to spowodowane przekonaniem że delikatne i urokliwe rzeczy są bardziej kobiece a w dodatku podkreślają kobiece piękno.\n2tatuaze wzory projekty\n3fryzury slubne srednie wlosy\n4krótka grzywka dla dziewczynki\n6modne fryzury półdługie 2018\n8tatuaż na ręce napis\n10tatuaż kwiat lotosu znaczenie


Kawa w kapsułkach do systemu Nescafe Dolce Gusto - Cafessima\nTylko dziś! 10% rabatu z kodem "MAJ10"\nStrona główna / Kapsułki do ekspresu / Kapsułki do Dolce Gusto\nSzeroki wybór kapsułek kompatybilnych z systemem Dolce Gusto*\nW naszej ofercie nie mogło zabraknąć tak popularnego i często poszukiwanego produktu, jakim są kapsułki Nescafe Dolce Gusto. Kapsułki Nescafe Dolce Gusto dostępne w naszej ofercie pochodzą od wiodących producentów kawy z Hiszpanii, Włoch oraz Portugalii. Nasza oferta kompatybilnych z systemem kapsułek Dolce Gusto obejmuje: najlepsze mieszanki Arabika i Robusta, kawy aromatyzowane, mleko w kapsułkach oraz gorącą czekoladę.\nLavazza Espresso Cremoso kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nLavazza Espresso Intenso kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nPistaccino (cappuccino pistacjowe) Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nCappucciok (Cappuccino al CIOCCOLATO BIANCO) Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nCAPUCCI Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nCoccocino Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nCookie Cap (Cappuccino al BISCOTTO) Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nMokaramel Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nVanilciok (czekolada biała z wanilią) Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nMUMUMILK (mleko w kapsułce) kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nMokacci Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nCortado Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nAmaret Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nOrzo Bio Italian Coffee (kawa zbożowa) kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nNocciole Italian Coffee (orzech laskowy) kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nVigoroso Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto w torebce – 16 kapsułek\nArabica Bio Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto w torebce – 16 kapsułek\nRistretto Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto w torebce – 16 kapsułek\nCremoso Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto w torebce – 16 kapsułek\nLungo Intenso Italian Coffee kapsułki do Dolce Gusto w torebce – 16 kapsułek\nChocolat Italian Coffee (czekolada na gorąco) kapsułki do Dolce Gusto – 16 kapsułek\nGwarancja kompatybilności z ekspresami Dolce Gusto\nGwarantujemy, że oferowane przez nas kapsułki Nescafe Dolce Gusto będą kompatybilne z Twoim ekspresem Nescafe Dolce Gusto. Obok przedstawiono zdjęcia wybranych, najbardziej popularnych ekspresów Dolce Gusto, które są kompatybilne z kapsułkami od Cafessima. W sekcji kompatybilności znajduje się więcej informacji o kapsułkach Dolce Gusto oferowanych przez sklep Cafessima oraz lista i zdjęcia ekspresów, w których z powodzeniem można stosować nasze kapsułki. Więcej o kompatybilności oferowanych przez nas kapsułek Dolce Gusto znajdziesz na stronie kompatybilność Dolce Gusto.\nOszczędzaj kupując kapsułki Dolce Gusto w Cafessima\nSklep Cafessima oferuje swoim Klientom kapsułki do ekspresów Nescafe Dolce Gusto w wyjątkowo atrakcyjnych cenach – dzięki czemu w nasi Klienci mogą cieszyć bardzo dużymi oszczędnościami. Kapsułki do Dolce Gusto w naszym sklepie oferowane są w małych pudełkach (10 kapsułek) oraz dużych opakowaniach (16 kapsułek). Jak sam możesz zauważyć, kapsułki Dolce Gusto dostępne w naszym sklepie to same korzyści dla Ciebie. Przekonaj się sam i zamów je już dziś! Swoje oszczędności może policzyć korzystając z naszego kalkulatora.\nWysokiej jakości zamienniki do Dolce Gusto\nNie ma wątpliwości, że ten znany i lubiany produkt, wywodzący się spod szyldu Nestle, to jeden z najbardziej rozpoznawalnych ekspresów na Świecie. W zależności od modelu, sprawdzi się on zarówno w domowej kuchni, biurze, jak i w kawiarnianych przestrzeniach. Z tego względu ekspresy Dolce Gusto cenione są zarówno przez kawowych amatorów, jak i profesjonalnych baristów. Oryginalne kapsułki Dolce Gusto w połączeniu z dość wysokimi kosztami sprzętu, dla niektórych mogą stanowić niemały wydatek. Oferujemy zatem wysokiej jakości zamienniki, czyli kapsułki Dolce Gusto, kompatybilne z systemem Dolce Gusto, które z pewnością nie zrujnują Twojego portfela. To jednak nie wszystko – dzięki naszym kapsułkom:\nzyskujesz gwarancję pełnej kompatybilności z systemem Dolce Gusto,\ndostajesz bezpieczeństwo i komfort użytkowania – nasze kapsułki testowane są podczas procesu produkcji na popularnych ekspresach wykorzystujących ten system,\nmasz pewność wysokiej jakości kawy zamkniętej w szczelnej, dopasowanej kapsułce.\nKapsułki Dolce Gusto – gwarancja doskonałego smaku kompatybilnych zamienników\nZamienniki pozwalają na stworzenie wielu interesujących, kawowych aranżacji. Kapsułki Dolce Gusto w niskiej cenie i jednocześnie z gwarancją wyjątkowo intensywnego smaku oraz doskonałego aromatu, otrzymasz właśnie u nas. Produkty Cafessima wyróżniają się nie tylko atrakcyjną ceną, ale również wysoką jakością wykonania. To idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce cieszyć się szybkością działania i szerokim zakresem możliwości ekspresów kapsułkowych, bez konieczności przepłacania. Nasze produkty dostarczane są przez renomowanych producentów z Niemiec, Luksemburga i Portugalii. Jak sam możesz zauważyć, wszystkie kapsułki dostępne w naszym sklepie zapewniają ogromną oszczędność, jak i wiele innych korzyści. Przekonaj się i zamów już dziś!\nNapój kawowy (1)\nKawa czarna (6)\nKawa organiczna (1)\nKawa z mlekiem (6)\nKawa z mlekiem aromatyzowana (3)\nArabica i Robusta (7)\n16 kapsułek (21)\nItalian Coffee (19)


Con sapore…: luglio 2015\nSAŁATKA Z CZEREŚNIAMI I TOFU\nNiestety, po tym jak temperatura obniżyła się zaledwie o kilka stopni , kolejna fala nieznośnych upałów przechodzi przez Sycylię. Automatycznie rzutuje to na rodzaj spożywanych posiłków. Podczas upalnych dni Włosi spożywają najczęściej tzw. pasti freddi czyli posiłki na zimno. Nie ma się czemu dziwić zważywszy na temperaturę .....\nDzisiaj przedstawiam kolejną próbę poskromienia żaru słonecznego poprzez lekki a smaczny posiłek.\n- mieszanka sałat (endywia,sałata rzymska, rukola,szpinak)\n- tofu (ok. 60 g)\nSałatę opłukać. Odstawić do odsączenia.\nCzereśnie opłukać, usunąć pestki.\nPrzygotować sos do sałatki : 2 łyżki oliwy połączyć z 1 łyżką octu balsamicznego.\nNa talerz wyłożyć mieszankę sałąt. Dodać czereśnie i pokrojony tofu. Całość polać przygotowanym sosem.\nBuon appetto !\nPoniżej kilka zdjęć urokliwych miejsc włoskiego południa\nAutor: Con Sapore o venerdì, luglio 31, 2015 4 commenti:\nEtykiety: bez glutenu (senza glutine), czereśnie (ciliegie), dodatki (contorno), salatki, tofu, vegan\nKANAPKI Z PASTĄ Z TOFU\nŻeby nie posądzono mnie o monotematyczność (ostatnio jedynie sałatki na blogu) dzisiaj przedstawiam (nie)banalny pomysł na pastę z tofu.\nKanapki przygotowane z taką pastą są naprawdę smaczne. Przygotowanie pasty zajmie dosłownie chwilę a efekt jest spektakularny :)\n- chleb lub bułki (ja użyłam małych bułeczek razowych)\n- tofu -około 70 g\n- około 1 łyżeczki octu balsamicznego\n- 2-3 łyżki oliwy z oliwek extra vergine\nTofu rozkruszyć widelcem w miseczce. Dodać oliwe z oliwek i ocet balsamiczny.\nWszystkie składniki dokładnie wymieszać tak, by powstała pasta kanapkowa . W razie potrzeby gdyby pasta była zbyt gęsta można dodać więcej oliwy.\nDo pasty dodać posiekane listki bazylii. Doprawić sola i pieprzem do smaku.\nCałość jeszcze raz dobrze wymieszać.\nGotową pastą posmarować kromki chleba lub bułki. Na wierzch kanapek ułożyć pokrojone w plasterki pomidory.\nAutor: Con Sapore o giovedì, luglio 30, 2015 Nessun commento:\nEtykiety: antipasto, bez glutenu (senza glutine), na imprezy, tofu, vegan\nUpały wciąż dają o sobie znać więc póki co sałatki są stałym elementem naszego menu. Na zrealizowanie czegoś bardziej kreatywnego po prostu nie mam na razie ochoty. Czekam , aż nadejdą nieco "chłodniejsze" dni . Tymczasem sałatki - jak się okazuje - również mają swoich fanów :)\nZiemniaki ugotować w mundurkach. Ostudzić. Obrać ze skórek i pokroić w plasterki lub półplasterki.\nWyłożyć pokrojone ziemniaki do talerza lub miseczki. Dodać oliwki , kapary oraz listki mięty.\nPolać oliwą z oliwek oraz skropić octem.\nAutor: Con Sapore o lunedì, luglio 27, 2015 1 commento:\nEtykiety: kapary (capperi), Kuchnia wloska, salatki, ziemniaki (patate)\nW ostatnim tygodniu temperatura na Sycylii oscyluje w granicach 40 stopni C. Doprawdy, przy takich upałach ciężko jest usiedzieć w domu (no chyba, że w klimatyzowanych pomieszczeniach), nie mówiąc już o spędzaniu czasu w kuchni .... Do końca sierpnia chyba zamknę kuchnię na trzy spusty a głodnym wskażę drogę do najbliższej trattoria :)\nTymczasem wszystkim tym, którzy mają dość upałów dedykuję dzisiejszy koktajl owocowy. Z powodzeniem ugasi pragnienie a także oddali głód. Zapraszam !\nZ pomarańczy wycisnąć sok. Banana obrać i pokroić na plasterki.\nMorele umyć, przekroić po czym wyciągnąć pestki.\nWszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu . Zblendować.\nPrzelać do szklanek i serwować lub też schłodzić w lodówce przed podaniem.\nKoktajl można również ewentualnie dosłodzić sobie miodem czego ja akurat nie zrobiłam.\nAutor: Con Sapore o domenica, luglio 26, 2015 Nessun commento:\nEtykiety: banany, koktajle owocowe (frullati), morele, pomarancze\nMoja dzisiejsza propozycja to prosta i pożywna sałatka z dodatkiem mango i tofu. Danie stuprocentowo wegańskie ale przede wszystkim smaczna alternatywa na upalne dni, których to ostatnio nie brakuje ....\nMix sałat dobrze opłukać. Odsączyć.\nMango i tofu pokroić.\nPrzygotować dressing : wymieszać 3 łyżki soku z cytryny z 3 łyżkami oliwy z oliwek. Dodać miód do smaku. Całość dobrze wymieszać.\nNa półmisku wyłożyć mix sałat. Na wierzchu ułożyć pokrojone mango i tofu. Polać przygotowanym wcześniej dressingiem. Serwować.\nAutor: Con Sapore o martedì, luglio 14, 2015 4 commenti:\nEtykiety: bez glutenu (senza glutine), mango, miod, salatki, tofu\nOstatnie dni upływają pod znakiem upałów. Co pożywnego zjeść w gorące dni kiedy wysoka temperatura ogranicza raczej przesiadywanie w kuchni ? Najlepszym wyjściem w tej sytuacji są chyba sałatki.\nMoja dzisiejsza propozyja to sałatka z ciecierzycą, papryką, pomidorkami i tofu.\nSzybka w przygotowaniu i smaczna dla podniebienia.\n- 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki)\nPaprykę umyć, usunąć gniazda nasienne po czym pokroić w paseczki (lub wg uznania).\nPomidorki umyć i poprzekrajać na pół.\nUgotowaną (lub odsączoną z puszki) ciecierzycę połączyć z pokrojoną papryką i pomidorkami.\nNa wierzch wyłożyć pokrojony tofu.\nWycisnąć sok z cytryny. Dodać oliwę z oliwek w proporcji 1:1 oraz sól do smaku.\nSałatkę polać przygotowanym sosem .\nAutor: Con Sapore o sabato, luglio 04, 2015 6 commenti:\nEtykiety: bez glutenu (senza glutine), ciecierzyca (ceci), papryka, salatki, tofu\nINSALATA DI PATATE , OLIVE E CAPPERI CZYLI S...\nFRULLATO DI BANANA, ALBICOCCHE E ARANCIA CZY...


"Ciężka walka, ale też droga na skróty" - starcie z Tonym Fergusonem byłoby "petardą" dla Mateusza Gamrota - Lowking.pl\nHome / Polskie MMA / „Ciężka walka, ale też droga na skróty” – starcie z Tonym Fergusonem byłoby „petardą” dla Mateusza Gamrota\n„Ciężka walka, ale też droga na skróty” – starcie z Tonym Fergusonem byłoby „petardą” dla Mateusza Gamrota\nBy Bartłomiej Stachura on 3 października 2021@Lowkingpl\nMateusz Gamrot wierzy, że starcie z Tonym Fergusonem stanowiłoby dla niego okazję na mocne skrócenie drogi do walki o pas mistrzowski wagi lekkiej UFC.\nKilka tygodni temu rozpędzony dwoma zwycięstwami Mateusz Gamrot zapowiedział gotowość do powrotu do oktagonu UFC. W najnowszym podcaście z Bogusławem Leśnodorskim i Żurnalistą polski lekki potwierdził intencje stoczenia kolejnej walki w listopadzie lub grudniu.\n– Na razie czekam – powiedział. – Chciałbym walczyć pod koniec roku. Zgłaszam dyspozycję. Cały czas naparzam. Jestem chudy, ale jestem wyżyłowany. Mógłbym za tydzień wziąć walkę, tylko żebym mógł wagę zrobić. Zgłosiłem dyspozycję. Czekam.\nGamer zaprosił w oktagonowe tany Drewa Dobera, ale Amerykanin póki co nie odpowiedział na jego wyzwanie. W mediach społecznościowych Doberman zdradził natomiast, że celuje w powrót do akcji w grudniu, o czym poinformował UFC.\nKudowianin nie ukrywa, że z wielką przyjemnością stanąłby w szranki z dowolnym przeciwnikiem z Top 15, nie mając wątpliwości, że każde takie zestawienie byłoby dużym wydarzeniem. Zapytany o to, kto z czołówki stanowiłby dla niego największe wyzwanie, Mateusz nie wyróżnił żadnego konkretnego fightera, wskazując kilku.\n– Styl robi walkę – powiedział. – Nie każdy zawodnik wygra z każdym zawodnikiem. W Top 15, gdzie jestem już dość blisko, każda walka jest ciężka, każdy zawodnik ma inny styl i każda walka jest dużą walką, więc na każdego trzeba by było się osobno przygotować.\n– (Justin) Gaethje jest mocny, ma dobre zapasy, ciężko bije, mocno kopie. Dustin Poirier, z którym mam okazję trenować, jest niesamowitym zawodnikiem, bokserem. Wcześniej był Khabib (Nurmagomedov), ale już go nie ma. Też jest (Charles) Oliveira, aktualny mistrz. Brazylijskie jiu-jitsu ma bardzo mocne, bezpardonowy w stójce, idzie, kopie, przewraca.\n– Każdy ma swoje argumenty, które mogą mi zagrozić, ale ja mam też argumenty, którymi mogę im zagrozić. Dlatego na tym poziomie decyduje już dyspozycja dnia i podejście mentalnie bardziej niż czasem przygotowanie techniczne.\nReprezentant Czerwonego Smoka i American Top Team przyznał natomiast nie po raz pierwszy, że marzy mu się starcie z byłym tymczasowym mistrzem Tonym Fergusonem.\n– W UFC liczy się tylko piętnastka i ranking jest do 15. miejsca – powiedział. – Później już nie ma. Inne rankingi są stworzone przez fanów, dziennikarzy, redaktorów. Są rzetelne, ale UFC jest do piętnastki i tak na to patrzę.\n– Ferguson? Wiadomo, wielka osoba, duża gwiazda, styl bardzo dobry dla mnie. No i numer 6., więc wygrywam z Fergusonem i jestem blisko „piątki”, więc to taka bardzo ciężka walka, ale droga na skróty dla mnie, bo szybko bym ich przeskoczył. Gdyby się to więc udało, to byłaby petarda. Zobaczymy.\nZ organizacją UFC Gamer przywitał się w zeszłym roku, przegrywając niejednogłośnie po bardzo równej walce z Guramem Kutateladze, ale dziś starcie to jawi się jako zamierzchła przeszłość – Polak w kolejnym znokautował bowiem Scotta Holtzmana, a ostatnio ekspresowo poddał Jeremy’ego Stephensa. Wierzy, że pomimo gigantycznej konkurencji w wadze lekkiej – najliczniejszej dywizji w UFC – od pojedynku o złoto dzieli go kilka zwycięstw.\n– Wydaje mi się, że jeśli będę wygrywał tak, jak te ostatnie walki, to bardzo duże prawdopodobieństwo jest, że tak będzie – ocenił.\nRelated ItemsMateusz Gamrotpolskie MMATony Fergusonufc\n← Previous Story Oficjalnie: dwóch Polaków w karcie głównej! Kolejność walk UFC 267 ujawniona!\nNext Story → „W KSW było tego dwadzieścia razy mniej!” – Borys Mańkowski wskazał największą różnicę między Fame MMA i KSW