Szkoła Teatru - Lekcja 3 Teatr Rozrywki w Chorzowie - Mała Scena Chorzów - NaszeMiasto.pl\nSzkoła Teatru - Lekcja 3\n09:30 Piątek, 11 grudnia\nreżyser – aktor – postać\npokazuje relację reżyser – aktor. Interesują nas: obsadzanie rol, tajniki pracy z aktorem, warsztat aktorski, metody porozumiewania się, cykl prob, reżyserska i aktorska praca nad rolą, wspołpraca a manipulacja, ocena osiągniętych efektow w konstruowaniu postaci scenicznych.\nLekcja 3 SZKOŁY TEATRU to proba… Proba, czyli teatr w stawaniu się, w procesie tworczym. Probowanie potencjalnych możliwości, improwizacja, poszukiwanie, otwieranie. Proby to domena reżysera, ktory wraz z aktorami powołuje do życia dzieło teatralne. Procesy zachodzące podczas probowania są skomplikowane i nieprzekazywalne. Są operacją, odbywaną na żywym organizmie ludzkim, na aktorze. Bazują na jego cechach psychofizycznych, ciele, intelekcie, technice gry, a także wrażliwości, intuicji, emocjach. Proby bywają żmudne i nużące, bywają też ekscytujące, absorbujące, barwne, odkrywcze i tworcze. Lekcja 3 jest zaproszeniem na teatralną probę, w czasie ktorej wszystko może się zdarzyć...\nreżyser – autor –postać


Zjawisko kosmiczne wskazało drogę do oglądania planety-dysku. | Blog o zjawiskach kosmicznych , UFO i zmiany na słońcu\n30 sierpnia 2007 o 19:48 napisał:\nChcesz wiedzieć na jaką ocenę zasługuje Twój wysiłek włożony w pracę nad blogiem ? Sprawdź, http://www.ocena-blogow.blog.onet.pl\n1 października 2007 o 18:54 napisał:\nTy sobie robisz jaja z ludzi, czy naprawdę wierzysz w te bzdury, które wypisujesz? Czyżby potrzebna była obserwacja psychiatryczna? A może wystarczy odpoczynek od komputera na tydzień?\n1 października 2007 o 22:36 napisał:\nJaj sobie nie robię z ludzi jest to prawdą.Chętnych do obejrzenia zjawiska kosmicznego zapraszam do siebie.


lustrzana nadzieja: W butach Valerii – Elisabet Benavent\nZa możliwość przeczytania książki dziękuję bardzo księgarni Tania Książka i zapraszam Was do zapoznania się z ich działem bestsellery\nAutor: Elfik Book o 13:46\nEtykiety: 3/10, erotyk, romans, Valeria, Wydawnictwo Kobiece\nIzabela Wyszomirska 16 października 2020 16:56\nOstatnio często natrafiłam na tę książkę, ale jakoś specjalnie nie czuję się do niej przekonana. Mam za duży stos zaległości, z którym muszę się rozprawić 😁\nElfik Book 21 października 2020 14:31\nZnam to z własnego doświadczenia :)\nWioleta Sadowska 16 października 2020 18:25\nSzkoda, że się rozczarowałaś. Ale czasami tak właśnie bywa.\nCzytanie to zawsze jakieś ryzyko :D\nNienudna opowieść 16 października 2020 18:46\nOstatnio też sięgnęłam po tę książkę. Bardzo mi się podobała i idealna na te jesienne wieczorki :)\nElfik Book 21 października 2020 14:32\nAgnieszka Kaniuk 17 października 2020 20:25\nKarolajna 19 października 2020 19:09\nSzkoda, że książka Cię wynudziła. Właśnie ją czytam i jestem gdzieś w połowie. Muszę przyznać, że póki co mi się podoba. Potrzebowałam teraz właśnie takiej lekkiej książki. Co czytelnik to inny gust. ;)\nElfik Book 21 października 2020 14:33\nDokładnie, każdy co innego doceni lub nie w książce :)\nChłopcy Jo – Louisa May Alcott\nPremiery MG nachodzą wielkimi krokami! - 14 paździ...


ropy bezasfaltowe – Budowa i domy drewniane\nropy półasfaltowe – zawierające mniejsze ilości asfaltów (10- 30%) zarówno w samej ropie, jak też przy wzbogacaniu podczas destylacji; zawierają one często domieszkę parafiny twardej lub też należą do rop bezparafinowych; 3) ropy bezasfaltowe – nie zawierają prawie wcale asfaltów, albo tylko w niewielkich ilościach; wzbogacają się zwykle podczas destylacji w asfalty w granicach do 10%; przeważnie są to ropy parafinowe; do tej grupy należy większość rop polskich; są to ropy cenne ze względu na dużą zawartość składników lekkowrzących. stanowiących wartościowe paliwo płynne (benzyna). [patrz też: castorama żyrandole, stalpol lublin, akant koszalin ]\nTags:akant koszalin castorama żyrandole stalpol lublin\nPowiązane tematy z artykułem: akant koszalin castorama żyrandole stalpol lublin


(użytkowanie lasu), przy cięciu gałęzi sekatorami w trakcie naciskania na pędy powstają mikropęknięcia, jest to szczególnie ważne przy podkrzesywaniu drzew sekatorami, ponieważ mikropęknięcia ułatwiają wnikanie patogenów do drewna poprzez ranę po usuniętej gałęzi.\n(użytkowanie lasu), Leśnik (ur. 4 stycznia 1921 roku w Chwalibogowie pow. Września, zm. 17 sierpnia 2007 w Poznaniu). II wojna światowa przerwała mu naukę w liceum ogólnokształcącym. Czas wojny spędził na robotach przymusowych w Niemczech. Po wojnie ukończył liceum ogólnokształcące w Gnieźnie oraz w 1949 roku studia na Wydziale Rolniczo-Leśnym Uniwersytetu Poznańskiego; Już na IV roku studiów podjął pracę naukową w Katedrze Inżynierii Leśnej. W Katedrze Użytkowania Lasu pracował od jej powołania do życia do przejścia na emeryturę w 1991 roku. Stopień doktora nauk leśnych uzyskał w 1962 roku, habilitację w 1965 roku natomiast Tytuł profesora nadzwyczajnego nadała mu Rada Państwa w 1979 roku. Zainteresowania naukowe profesora dotyczyły technicznych właściwości drewna, ilościowo-jakościowym składem substancji żywicznych w karpinie sosnowej, wydajności pracy i ergonomii leśnej. Zainicjował badania nad podkrzesywaniem drzew w lesie, które zostały szeroko rozwinięte przez jego następców. Jest autorem 7 podręczników i skryptów oraz kilkudziesięciu rozpraw i artykułów naukowych. Był promotorem ponad 100 prac magisterskich. Współpracował z ośrodkami naukowymi w Zwoleniu (Słowacja) i Tharandtcie (Niemcy). Został odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski.\n(użytkowanie lasu), urządzenie zagregatowane z pilarką umożliwiające przecieranie drewna przy zastosowaniu pilarki.\nmoment gnący przy obalaniu drzew\n(użytkowanie lasu), to iloczyn siły i ramienia siły, przy obalaniu drzew siła to skupiona w środku ciężkości masa drzewa, ramię to odległość pomiędzy pionowym rzutem środka ciężkości drzewa a krawędzią pnia; przy osiowym obciążeniu drzew ze względu na brak ramienia moment gnący = 0. Uzyskanie momentu gnącego umożliwia wykonanie rzazu podcinającego (przesunięcie punktu podparcia ramienia) i wychylenie za pomocą klinów środka ciężkości drzewa poza jego podstawę.\n(użytkowanie lasu), większa liczba dłużyc lub kłód umieszczonych na legarach w celu ich krótkotrwałego lub po odpowiednim zabezpieczeniu dłuższego przechowania.\n(użytkowanie lasu), niewielkie urządzenie do pomiaru prędkości przenikania fal dźwiękowych przez drewno; fale dźwiękowe są generowane w następstwie uderzenia młotkiem w badane drewno, dwa sensory umieszcza się po przeciwnej stronie drzewna głębokości 1-2 cm, po uderzeniu młotkiem sensora szybkość przemieszczania się dźwięku niesie informację o stanie zdrowotnym drzewa.\n(użytkowanie lasu), osoba fizyczna lub prawna dokonująca zakupu.\n(użytkowanie), pozostawia się przy wyrzynce sortymentów. W trakcie manipulacji drewna z uwagi na jego kurczenie, ryzyko wykonania odbiegającego od prostopadłego do osi dłużycy rzazu i możliwości uszkodzenia czół surowiec wyrzyna się z 1% nadmiarem.\n(użytkowanie lasu), tworzy większa liczba poprzewracanych i krzyżujących się drzew w następstwie klęsk żywiołowych, głównie huraganowych wiatrów, rzadziej okiści.\n(użytkowanie lasu), jedna z metod pielęgnacji drzew stosowana w arbotystyce; polega na dostarczaniu korzeniom powietrza za pomocą specjalnych maszyn lub instalacji napowietrzających; czasem wprowadza się do gleby materiały przepuszczalne (żwir, kamienie) ułatwiające wymianę powietrza glebowego.\nnarzędzia do podkrzesywania\n(użytkowanie lasu), to specjalistyczne ręczne piły płaskie i ramowe, dopuszcza się podkrzesywanie drzew sekatorami, niedopuszczalne jest usuwanie gałęzi za pomocą narzędzi udarowych, takich jak siekiery, tasaki, korowniki itp.\nnarzędzia kombinowane do podkrzesywania\n(użytkowanie lasu), stanowią one połączenie narzędzi o odmiennej zasadzie działania, np.: sekatora z piłą; charakteryzują się większą masą od narzędzi specjalistycznych, nie przyjęły się w praktyce.\n(użytkowanie lasu), to usytuowanie kolejnych zrębów w taki sposób, aby kolejno odnawiane drzewostany stanowiły schodkowy układ w stosunku do kierunku panujących wiatrów. Powoduje to wyniesienie wiatrów ponad korony drzewostanów i ogranicza ryzyko powstawania wiatrołomów.\n(użytkowanie lasu), to pas nieprzeciętego drewna umożliwiający nadanie właściwego kierunku obalania ścinanemu drzewu. Zostaje on rozerwany w trakcie obalania. Niedopił zwany jest także zawiasą.\n(użytkowanie lasu), to wprowadzenie w określonej dziedzinie przepisów prawnych regulujących procesy, czynności, świadczenia oraz cechy i właściwości urządzeń, surowców, produktów itp.


Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center Włocławek – Oferty pracy na Money.pl, strona 4\nPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Doradca KlientaPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Przedstawiciel HandlowyPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Doradca Klienta BiznesowegoPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Doradca Klienta ds. OZEPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Multiagent ubezpieczeniowyPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Mobilny Przedstawiciel Kancelarii w Dziale Obsługi, Sprzedaży Mobilnej KancelariiPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center HandlowiecPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Doradca UbezpieczeniowyPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Partner ds. Sprzedaży - zarządzanie rejonem sprzedażyPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Zastępca Kierownika Sklepu\nPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center ToruńPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center BydgoszczPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center InowrocławPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center ŚwieciePraca Sprzedaż / obługa klienta / call center BrodnicaPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center GrudziądzPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center TucholaPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center ChełmnoPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center RypinPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Nakło nad Notecią\nPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center FG ENERGY SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center Manpower CoREPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center CARRY Sp. z o.o.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center BNP Paribas Bank Polska S.A.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center EduGO P.S.A.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center Credit Agricole Bank Polska S.A.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center SOLEKTRO sp. z o.o.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center For Energy Sp. z o.o.Praca Sprzedaż / obługa klienta / call center Nationale-NederlandenPraca Sprzedaż / obługa klienta / call center LIFT.UP sp. z o.o. SPÓŁKA KOMANDYTOWA


Nathan Fillion: doskonały Wayne ale beznadziejny Batman? | BatCave\n« Nazwisko nowego Batmana poznamy za 30 dni?\nCzy Ra’s al Ghul pojawi się w “Arrow”? »\nNathan Fillion: doskonały Wayne ale beznadziejny Batman?\nOpublikowano 19 sierpnia 2013, 13:11 | Autor: Q\nWśród aktorów których fani chcieliby zobaczyć w roli Batmana wymienia się także znanego z roli w serialu “Castle” Nathana Filliona. W rozmowie z EW aktor odniósł się do tego typu kampanii fanów.\n“Zastanawiam się czy moje gardło by to wytrzymało. Sądzę, że byłbym doskonałym Bruce’em Wayne’em, Batmanem byłbym zaś beznadziejnym.”\nFillion dodał również, że jeśli fani chcą by ich faworyt został obsadzony w danej roli, to nie powinni aż tak mocno naciskać na producentów i reżyserów.


Maciej Nazimek » Nowa szkoła na Klinach – trwa wydawanie pozwolenia na budowę.\nNowa szkoła na Klinach – trwa wydawanie pozwolenia na budowę.\nOstatnia aktualizacja: 23.04.2019 r.\nWydział Architektury Urzędu Miasta Krakowa rozpatruje wniosek o wydanie Pozwolenia na budowę szkoły. Po otrzymaniu tego dokumentu, opracowany zostanie projekt wykonawczy (w przypadku tej inwestycji to nawet kilkuset stronicowa dokumentacja), a następnie rozpocznie się budowa.\nProjekt szkoły wykonuje zwycięzca zeszłorocznego przetargu na zaprojektowanie oraz zbudowanie szkoły podstawowej na naszym osiedlu – firma Dombud z Katowic. Koszt powstania nowej szkoły wyniesie 42,6 mln zł, a zakończenie prac budowlanych jest przewidziane na rok 2021.


Jak mieć charyzmatyczny głos? | Patrycja Obara\nCharyzma to rozwój, a ten podcast to podważanie powszechnego przekonania, że z charyzmą trzeba się urodzić i droga do tego, jak się jej nauczyć.Gościem dziesiątego odcinka jest Patrycja Obara, która opowie o tym, jak pracować nad głosem.\nKim jest trener głosu i kto korzysta z jego usług? Czym jest emisja głosu, artykulacja i techniki oddechowe i jak nad tym wszystkim pracować? Jak dbać o higienę głosu i dlaczego herbatka z miodem, cytryną i imbirem to najgorsza rzecz dla Twoich strun głosowych?\nPatrycja Obara to chodząca definicja interdyscyplinarności. Kobieta, która swoim doświadczeniem zawodowym mogłaby zawstydzić niejednego człowieka renesansu. Zajmowała się i zajmuje się nadal: tłumaczeniem dla Harvard Business Review Polska, nauczaniem akademickim na Uniwersytecie Wrocławskim oraz USWPS, jest wokalistką, kompozytorką i twórczynią tekstów w zespole SHE-la, jest partnerem, mówczynią i trenerką wystąpień publicznych w Biurze Mówców Spice, jest konsultantem artystycznym i dyrektorem komunikacji w Cloud Theater, jest trenerką głosu i co ważniejsze - założycielką Wrocławskiej Szkoły Śpiewu. Sama mówi o sobie "Żyję, aby się uczyć i jak najlepiej wykorzystać swoją wiedzę - ponieważ wiedza jest warta tyle samo co wartość, jaką daje innym".\naut. Mirosław Oczkoś\nKsiążka "Sztuka mówienia bez bełkotania i faflunienia"\nStrona internetowa Mirosława Oczkosia\nSHE-la multiartstyczny projekt\nSpędziliśmy razem kolejną godzinę, za co ogromnie Ci dziękuje :) Pamiętaj, że podcast jest tworzony dla Ciebie, więc daj znać co Ci się podobało, co warto poprawić, kto jeszcze mógłby wpaść do mnie jako gość. Jeżeli masz dodatkowe pytania to pisz śmiało w komentarzu lub mailem albo przez Social Media.\nBędzie mi bardzo miło jeżeli będziemy w kontakcie, a mogą w tym nam pomóc : Facebook, Instagram, czy Linkedin, do których linki są na dole strony!\nNastępny odcinek już wkrótce, w którym Magda Golachowska opowie o zdrowej diecie.\nJeżeli nie słuchałeś poprzedniego odcinka, w którym Dawid Tymiński mówi o modzie męskiej - znajdziesz go TUTAJ .\nDaj znać w komentarzu, czy według Ciebie warto pracować nad głosem i dlaczego.\nDawid Straszak: Cześć Patrycjo, witam cię serdecznie.\nPatrycja Obara: Cześć, Dawid.\nDS: Zaprosiłem cię, żeby porozmawiać o głosie. Jedno z twoich zajęć to właśnie trenowanie głosu. Na początek chciałbym się dowiedzieć, co to tak naprawdę znaczy.\nPO: Czym jest trening głosu, czy kim jest trenerka?\nDS: Może zacznijmy od zawodu. Skąd się to wzięło, na czym polega twoje zadanie.\nPO: Zaczęło się od tego, że śpiewam. Nie robię tego jednak od dziecka, bo bardzo długo myślałam, że to nie jest ścieżka dla mnie. Mimo że zawsze chciałam to robić, ale zawsze słyszałam o różnych powodach, dlaczego to nie jest dobry pomysł. Musiałam dojrzeć, żeby dowiedzieć się, że nie wszyscy mądrzy dorośli mają rację. Stało się to gdy miałam około 20 lat i wtedy zaczęłam szukać własnej drogi. Miałam to szczęście, że trafiłam na dwoje świetnych nauczycieli, do dzisiaj się przyjaźnimy i są moimi mentorami. Czułam jednak, że rozwój wokalny nie zawsze jest właściwie prowadzony. Często nauczyciele śpiewu wychodzą z założenia, że ktoś albo ma talent, albo go nie ma, a pewne rzeczy są osiągalne, z kolei inne – już nie. Przez to, że zaczęłam śpiewać bardzo późno i dzięki temu, że zauważyłam rozwój i udawało mi się opanować rzeczy, które wcześniej wydawały mi się nieosiągalne (ostatnio nawet miałam premierę swojej autorskiej płyty), czułam, że coś zgrzyta przy tym podziale na talent i jego brak. Zainteresowałam się tematem głosu, zaczęłam o nim czytać, o naszych biologicznych uwarunkowaniach mowy i śpiewu, jakie jest ich tło społeczne i ewolucyjne. Dzięki temu zrozumiałam, że nasza ocena jest błędna. Śpiew nie jest tylko dla niektórych – zrozumiałam, że jest on dla wszystkich i każdy może być coraz lepszy, jeśli tylko nad tym pracuje. To tylko czynność motoryczna wykonywana przez nasze ciało, więc jeśli to trenujemy, poprawiamy nasze umiejętności. Dość naturalne jest również połączenie głosu w śpiewie i w mowie. Jeśli nasz głos w śpiewie się poprawia, siłą rzeczy w mowie również, ponieważ uczymy się odpowiednich mechanizmów wydawania głosu, oddechu, angażujemy odpowiednie struktury ciała, dzięki temu mówienie kosztuje nas mniej wysiłku, a głos jest donośny i dobrze brzmi. Dlatego też nie nazywam się nauczycielką śpiewu, a trenerką głosu. Czasami trenujemy głos w śpiewie, czasami w mowie, czasami wykonujemy ćwiczenia oddechowe, innym razem fizyczne, mobilizujące odpowiednie struktury ciała.\nDS: Czy to znaczy, że każdy może nauczyć się śpiewać?\nPO: Tak. Każdy.\nDS: W takim razie jest dla mnie nadzieja.\nPO: Nadzieja jest dla każdego – szczególnie chciałabym przywrócić ją tym, którzy się poddali. Mam kilka przykładów uczniów, którzy przyszli do mnie zalewając się łzami, że nigdy się tego nie nauczą, a to jest ich największe marzenie. Mimo że próbowali wiele razy nic z tego nie wychodziło i przychodzili do mnie tak naprawdę tylko po potwierdzenie, że nic już się nie da zrobić. Po roku udało im się koncertować i dostać do szkół muzycznych, śpiewają dzieciom kołysanki, czyli robią to, o czym zawsze marzyli.\nDS: Bardzo się cieszę, że tak mówisz. To kolejny odcinek podcastu, kiedy mój rozmówca obala powszechny mit, że z czymś trzeba się urodzić.\nPO: Dlatego to, co robisz jest mi bardzo bliskie, bo mówisz, że charyzma jest zespołem cech nabytych, nie zaś wrodzonych. Tak samo ja myślę o głosie.\nDS: Jednym z aspektów, które moim zdaniem mają duży wpływ na charyzmę człowieka, to właśnie głos. W jaki sposób według ciebie głos wpływa na innych ludzi?\nPO: Na pewno na wiele sposobów… Pozwól, że odwrócę role: w jaki sposób ty definiujesz charyzmę? Czym ona dla ciebie jest?\nDS: Bardzo proszę. Nie staram się jej nie ubierać w jedno zdanie, tylko postrzegam ją poprzez główne siły, które nią sterują. Dla mnie są to cztery style. Są osoby, które posiadają charyzmę autorytetu, potrafią wykorzystać swoją postawę do tego, by inni wykonywali ich polecenia. Charyzma wizjonerska to ciągnięcie za sobą tłumów, charyzma uwagi – umiejętność rozmowy z drugim człowiekiem tak, by czuł, że jesteśmy obok specjalnie dla niego. Charyzma dobroci to z kolei tworzenie mocnych i silnych więzi emocjonalnych z innymi ludźmi. Nie da się jej zdefiniować w jednym zdaniu bo wiem, że poza tymi czterema stylami istnieją również inne, pomniejsze cechy wpływające na to, że można kogoś określić jako charyzmatycznego.\nPO: Idąc do ciebie zastanawiałam się nad jej własną definicją. W bardzo dużym uproszczeniu, i szukając wspólnego mianownika stylów, o których wspomniałeś, powiedziałabym, że charyzma to zdolność utrzymania uwagi odbiorcy. Odpowiadając na twoje pytanie o głos i jego wpływ na innych, jest on dla mnie jednym z podstawowych narzędzi do utrzymania uwagi. Dzięki mówieniu w różny sposób, na różne sposoby możemy zainteresować rozmówcę. Z jednej strony mamy prozodię języka, czyli melodię mowy. Wydaje mi się, że każdy z nas miał podobne doświadczenie na przykład z uczelni, gdzie jeden z wykładowców miał ogromną wiedzę, fascynujące opinie i pisał fantastyczne książki, ale mówił tak monotonnie, ze po 30 sekundach odpływałeś myślami daleko z sali wykładowej. To znaczy, że nie wykorzystywał on narzędzia, jakim jest melodia mowy. Można z niego korzystać raz mówiąc szybciej, raz wolniej, robiąc pauzy, zmieniając głośność głosu…\nDS: To nie są umiejętności aktorskie?\nPO: Można tak powiedzieć. Taka umiejętność na pewno pomaga w aktorstwie, ale nie należy zapominać, że nadużywanie tego jest… (teatralna pauza) SZTUCZNE. Ze wszystkiego warto korzystać z umiarem, ale to właśnie umiejętnie zastosowana melodyczność języka sprawia, że możemy kogoś słuchać godzinami. Czasami możemy nie pamiętać, o czym dana osoba mówiła, ale robiła to tak pięknie, że mogliśmy przestać. Drugim elementem jest barwa głosu. Czasami jest on piskliwy i nieprzyjemny, może być też miękki, aż aksamitny albo czekoladowy, może być wysoki, niski… Różne barwy głosu wywierają inny wpływ na innych. Niższa barwa kojarzy się z profesjonalizmem, głos podwyższony zdradza zdenerwowanie, wysoki półszept jest raczej skierowany do dzieci albo komuś na ucho, jeszcze inaczej na kogoś krzyczymy. Barwa głosu niesie za sobą przekaz emocjonalny, więc stanowi dodatkową informację poza komunikatem werbalnym.\nDS: Można się nauczyć obu tych aspektów?\nDS: A do jakiego poziomu jesteśmy w stanie to wyćwiczyć? Jeśli rodzimy się z określoną wysokością głosu, jaki mamy realny wpływ na jego barwę?\nPO: Oczywiście nasze fizjologiczne predyspozycje nas w pewien sposób ograniczają. Żeby nie wchodzić w szczegóły, mężczyźni mają niższe głosy, ponieważ mają grubsze fałdy głosowe, które drgają z mniejszą częstotliwością niż cieńsze fałdy u kobiet. Każdy z nas ma do dyspozycji pewien zakres dźwiękowy, nazywany skalą głosu. Przy pomocy konkretnych ćwiczeń możemy go poszerzać, zarówno w górę, jak i w dół. Nawet kilka lat treningu nie sprawi, że kobieta zacznie mówić głębokim barytonem, ani żaden mężczyzna nie nauczy się śpiewać głosem pięcioletniego dziecka, ale możemy poruszać się w danym nam biologicznie zakresie. Dalej muszę użyć terminologii muzycznej: jeśli ktoś na pierwszych zajęciach ze śpiewu ma dwie oktawy używalnego głosu, po roku ćwiczeń możemy dojść do 3,5 oktawy, czyli udaje się poszerzyć ten zakres prawie dwukrotnie.\nDS: W takim razie jakie osoby przychodzą do ciebie pracować nad głosem, nie licząc tych uczących się śpiewać? Jakie zawody wykonują?\nPO: Przychodzą do mnie nauczyciele z różnych placówek (z przedszkoli i uniwersytetów), bardzo wielu trenerów biznesowych, bo ich zawodowe być albo nie być zależy od efektywnego korzystania z głosu, tak samo jak i skuteczność – czy są przekonujący.\nDS: Trudno wyobrazić sobie trenera, którego nie da się słuchać, bo mówi monotonnie.\nPO: Albo na przykład go nie słychać. Takie przypadki też się zdarzają, że nie słychać kogoś dwa metry dalej, albo nie otwiera prawie wcale ust i mimo donośnego głosu nie można go zrozumieć, bo artykulacja kuleje. Przychodzą też osoby, które po prostu czują, że mogłyby na co dzień mówić lepiej. Na przykład mają problem z oddechem, bo po chwili mówienia łapią zadyszkę, osoby z wadami wymowy zawsze kieruję do logopedy, bo to osobna profesja. Nie zajmuję się leczeniem wad wymowy, ale mogę to leczenie wspierać poprzez ćwiczenia z emisji głosu.\nDS: Jeszcze jakieś zawody przychodzą ci do głowy?\nPO: Raczej te są najpopularniejsze. Wydaje mi się, że dopiero rośnie świadomość wagi głosu. Do tej pory nawet w środowisku trenerskim większe znaczenie miało przygotowanie merytoryczne, ale już wszyscy wiedzą, że trener musi być dobrze przygotowany, profesjonalny i wyposażony w niezbędne materiały, więc zadajemy sobie pytanie, co jeszcze można udoskonalić. Wtedy zaczynamy myśleć o sposobie mówienia, a nie tylko o tym, co mówimy. A właśnie, przychodzą też do mnie lekarze. Ale oni przygotowują się do wystąpień publicznych na konferencjach. Myślę, że coraz więcej osób będzie świadomych, jak ważny jest głos i poszerzy się też zakres grup zawodowych, których przedstawiciele będą mnie odwiedzać.\nDS: Kolejną grupą są pewnie też rosnący w siłę podcasterzy. Domyślam się, że im najbardziej zależy na wyćwiczonym głosie.\nPO: Ich sytuacja nie jest prosta. Jeśli ktoś chce pracować w radiu, na studiach dziennikarskich jest do tego przygotowywany, uczy się pracy z głosem i mikrofonem, albo obserwuje kolegów po fachu. Podcaster z kolei jest zdany sam na siebie.\nDS: Może liczyć tylko na to, co wyczyta w internecie.\nPO: Ma wiedzę w internecie i auto-obserwację. Jeśli się nagrywasz i słuchasz własnego głosu, zaczynasz szukać rozwiązań problemów, które zauważasz. Czasami ktoś też może zwrócić ci na coś uwagę – nie mówię o tobie Dawid, tylko o podcasterach ogólnie. Wasza sytuacja jest utrudniona, bo nie macie nad sobą mentora albo całej redakcji, od których możesz usłyszeć, że powinieneś wyraźniej mówić głoskę „a”, bo…\nDS: Spokojnie, w tym przypadku pomocni są słuchacze. Często zwracają uwagę na konkretne problemy. Dobrze, powiedz mi proszę coś więcej o pracy głosem. Udało mi się zdobyć podział takiej pracy na trzy elementy (znalazłem je na twojej stronie internetowej): emisja głosu, dykcja i techniki oddechowe. Mogłabyś opowiedzieć o każdym z nich i jak nad nimi pracować we własnym zakresie?\nPO: Zacznę od tego, że praca nad głosem musi być systematyczna. Powtarzam to każdej osobie, która przychodzi od naszej szkoły. To nie jest tak, że usłyszysz wykład, zrobisz notatki, przeczytasz je w domu i już wszystko potrafisz. Teoria nie wystarczy. Wydawanie dźwięków to funkcja motoryczna, czyli wykonywana przez różne struktury naszego ciała. Jeśli chcemy wykonywać tę czynność z coraz większą sprawnością, tak jak w treningu sportowym, jedyną drogą są systematyczne ćwiczenia. Dzięki nim dane elementy ciała zmieniają nieco swoją budowę, wzmacniają się i uelastyczniają, zaczynamy ich używać w inny sposób, na przykład przebudowuje się sposób, w jaki oddychamy. Nie da się tego zrobić na jednym spotkaniu, nawet jeśli przeczytasz całą literaturę na ten temat. Jeśli fizycznie nie przebudujesz własnego ciała, niczego to nie zmieni. To tak jakbyśmy przeczytali wszystkie książki świata o tym, jak wyrzeźbić sześciopak na brzuchu: trzeba to po prostu fizycznie wypracować. Często wywołuje to zdziwienie na pierwszych zajęciach ze mną. Jak to? Ile będę musiał tak trenować? Nigdy nie mam gotowej odpowiedzi na to pytanie, wszystko zależy od reakcji organizmu, może to być miesiąc lub trzy, rok albo pięć. Gwarantuję postępy, ale nie ich tempo.\nDS: To może zmotywujmy naszych czytelników. Kiedy można usłyszeć pierwsze efekty pracy nad głosem, jeśli ćwiczymy codziennie?\nPO: Najczęściej słychać różnicę już po pierwszym spotkaniu ze mną, bo uczniowie dowiadują się wtedy, co robią nieprawidłowo – na przykład oddychają, albo nie otwierają wystarczająco szeroko ust.\nDS: To może rozprawmy się z najczęściej popełnianymi błędami. Co masz na myśli, mówiąc o nieodpowiednim oddychaniu?\nPO: Może odniosę się do trzech elementów, o których wspomniałeś. Zacznę od oddechu. Przypomnijmy sobie, jak oddychają noworodki – leżą na plecach i pracują ich całe brzuszki. Odrobinę unosi się klatka piersiowa, ale to brzuch jest jak mały balonik. To jest oddychanie tak zwanym torem brzuszno-piersiowym. Tak powinniśmy starać się oddychać. Często całkiem wyłączamy brzuch z całego procesu oddychania. Nie chcę się wdawać w szczegóły i opisywać, jak pracuje przepona albo tłocznia brzuszna. Najważniejsze jest to, że większość dorosłych używa do oddychania wyłącznie górnej części klatki piersiowej. Unosimy wtedy ramiona, właśnie górną część klatki piersiowej (od mostka wzwyż), obojczyk. Takie ruchy to dowód, że wykorzystujemy bardzo niewielką część naszej przestrzeni oddechowej. Sprawia to, że większość płuc jest wypełniona zalegającym powietrzem i nie dochodzi do jego pełnej wymiany i mamy go bardzo mało. To z kolei powoduje, że podczas mówienia zaczynamy mieć zadyszkę albo musimy nabrać powietrza w połowie zdania. Dlatego jedną z pierwszych rzeczy, jakich uczę na zajęciach z emisji głosu to poprawna postawa ciała, umożliwiająca wzięcie pełnego, piersiowo-brzusznego oddechu. Dopiero potem uczymy się, jak ten oddech wziąć.\nPrzechodzimy do drugiego błędu i grupy – dykcja/artykulacja. Trzeci raz powtórzę, że nie otwieramy buzi podczas mówienia. Zęby są zaciśnięte, w cudzysłowie nazywam to wręcz szczękościskiem. Jeśli mamy zaciśniętą szczękę, dźwięk nie wydostaje się z naszych ust i nie dociera do uszu naszych słuchaczy. Na zajęciach uczymy się, jak mają się układać usta podczas mówienia, jak kąciki ust i żuchwa, żeby nadać naszemu głosowi mocy. Zaznaczę jeszcze raz – mówię to wszystko w bardzo dużym uproszczeniu. Żeby nad tym pracować, wykonujemy ćwiczenia uelastyczniające mięśnie ust, policzków i języka, rozluźniające żwacze. Warto sprawdzić, jakie są napięte, dotykając się przy tak zwanych „zawiasach” – czasami to wręcz boli. Ćwiczymy później różne grupy głosek. Oczywiście nie sposób jest przegadać cały język polski i nauczyć się wymawiać każde słowo, natomiast ćwiczenia artykulacyjne są tak skonstruowane, by ćwiczyć zamknięty zbiór sylab. Jeśli nauczymy się wymawiać je wszystkie, będziemy w stanie wymówić poprawnie również każdą ich kombinację.\nTrzeci obszar to emisja głosu, chociaż powinnam użyć określenia impostacja głosu. Ta kategoria obejmuje ćwiczenia, które sprawią, że głos będzie mocny, w naszej nomenklaturze nazywamy taki głos podpartym. Oznacza to, że nie będzie się wydobywał tylko z gardła i strun głosowych. Powszechnym błędem jest przekonanie, że mówimy tylko gardłem, krtanią czy strunami głosowymi. Mówimy całym ciałem. Nie przesadzam. W pierwszej kolejności powinniśmy mieć pewność, że nasze stopy mają kontakt z podłożem, jesteśmy dobrze ugruntowani i oparci, potem należy przyjrzeć się wszystkim stawom i ułożeniu miednicy, bo to głębokie mięśnie dna miednicy służą do podparcia głosu. Ich prawidłowe użycie zapewnia nam donośny i dźwięczny głos. W następnej kolejności rozluźniamy brzuch, barki i szyję, upewniamy się, że mamy gładkie czoło (bardzo często próbujemy mówić używając mięśni czoła, a to bardzo przeszkadza).\nDS: Chcesz mi powiedzieć, że to, w jaki sposób siedzę, stoję i jaki mam wyraz twarzy wpływa na to, jak brzmię?\nPO: Tak. Zacznę od ugruntowania. Od kiedy stanęliśmy na dwie nogi, nasz mózg nie do końca sobie z tym poradził. Jednym z najważniejszych zadań części mózgu odpowiedzialnej za motorykę jest niedoprowadzenie do upadku. Cały czas musimy walczyć z grawitacją, która chce, żebyśmy się przewrócili – a nasz mózg musi temu zapobiegać gdy stoimy. Jeśli stoisz tak, że twój ciężar ciała nie jest rozłożony optymalnie, mózg cały czas pracuje w tle, bo wie, że jesteś niestabilny i łapie równowagę, co kosztuje go dużo energii. Przez to nie może jej poświęcić na podparcie głos w trakcie mówienia. Nie jest to tak bardzo odczuwalne w momencie, kiedy po prostu stoisz i z kimś rozmawiasz, ale sprawa się komplikuje przy wstąpieniach publicznych. Masz przed sobą 500 osób, jesteś stremowany, spięty, a obawy, dyskomfort i lęki, które łatwo zignorować w codziennym życiu, wyostrzają się. Być może czytelnicy, którzy mają doświadczenie z takimi wystąpieniami teraz sobie przypomną, zwłaszcza panie, które na takie wydarzenia przychodzą w szpilkach, że bardzo trudno mówić od ludzi, kiedy się w takich butach stanie. Zablokowują się wtedy kolana i na wszelki wypadek stajemy sztywno, bo nie chcemy się zachwiać. Dokładnie o tym mówię. A jeśli z kolei mamy płaskie buty, trzy punkty podparcia pod każdą stopą, bo wtedy najlepiej rozkłada się ciężar naszego ciała, nasz mózg nie musi się już martwić o utrzymanie równowagi i może skupić się na najważniejszej czynności podczas wystąpienia, czyli mówieniu.\nDS: To świetna rada dla kobiet. Szpilki przeszkadzają podczas przemówień publicznych, więc lepiej nie zakładać ich na te najważniejsze wydarzenia.\nPO: Albo ćwiczyć w szpilkach. Zazwyczaj na próby zakładamy buty na płaskiej podeszwie, a samo wystąpienie na wysokich obcasach jest dla nas czymś nowym. Jest trudno, jeśli nie jesteśmy do tego przygotowane i gotowe. Właśnie przygotowuję się do koncertu i miesiąc prób śpiewałam w szpilkach, żeby się przyzwyczaić do tej sytuacji i lepiej łapać równowagę.\nDS: To trafna uwaga, bo wielokrotnie spotkałem się z takim podejściem, że w momencie gdy dochodzi do danej ważnej chwili, nieważne, czy to jest występ, czy nawet maraton, ludzie stosują nowe narzędzia, na przykład nowe buty albo wkładają krawat, którego nie noszą na co dzień. To dużo zmienia, bo najpierw musimy się przyzwyczaić do nowej sytuacji. A w jaki sposób nad tym pracować, kiedy siedzimy? Jak powinniśmy siedzieć, żeby brzmieć dobrze?\nPO: Tak jakbyśmy stali. Pierwszą kwestią jest kąt prosty między udami a tułowiem. Sam tułów z kolei powinien się zachowywać tak, jakbyśmy stali. Siedzenie jest niezdrowe, jeśli się zgarbimy, położymy ramiona na brzuchu, a brzuch na udach. Wtedy mechanizm tłoczni brzusznej stosowany podczas mówienia nie może poprawnie funkcjonować. Jeśli z kolei dbamy o wyprostowane plecy i o to, by miednica… Trudno mi o tym mówić bez możliwości pokazania… Może spróbuję z innej strony. Często, gdy stoimy, robimy tak zwany kaczy kuperek. Miednica się cofa, a plecy są wygięte w lędźwiach. To częsta wada postawy. Aby mechanizm tłoczni brzusznej mógł prawidłowo pracować, powinniśmy podciągnąć miednicę w przód, by z boku przypominać bardziej linię prostą. Tej samej zasady powinniśmy się trzymać na siedząco. Jeśli nasz odcinek lędźwiowy nie dotyka oparcia krzesła, ale łopatki już tak, robimy to źle – plecy powinny być bardziej wyprostowane. Oczywiście nie idealnie, nie bez powodu na wszystkich ergonomicznych krzesłach jest mała poduszeczka pod lędźwiami, ale ma ona 3 cm, a nie 20.\nDS: Czyli unikamy kaczego kupra, stoimy mocno na nogach, na co jeszcze zwracać uwagę? Mówiłaś jeszcze o wyrazie twarzy.\nPO: Istnieje w przyrodzie zjawisko nazywane kompensacją. Jeśli pewne struktury ciała powinny być bardzo zaangażowane w daną czynność, a tak nie jest, inne struktury będą się angażować w większym stopniu. Jeśli podczas brzuszków niewystarczająco angażujemy mięśnie brzucha, bolą nas później plecy. Każdemu z nas przytrafiło się to przynajmniej raz. W mowie i śpiewie jest podobnie. Jeśli nie wykorzystamy mechanizmu podparcia głosu, czyli mięśni brzucha tak jak powinniśmy, szukamy tego napięcia gdzieś indziej, żeby, kolokwialnie mówiąc, wycisnąć z siebie ten głos. Wtedy spinają się mięśnie barków, ramion i twarzy. Widać to na nagraniach z koncertów – niektórzy wokaliści bardzo marszczą twarz. Gdybyśmy wyłączyli dźwięk, trudno byłoby określić, czy śpiewają, czy coś ich bardzo boli. Niestety to napięcie pomaga tylko pozornie, bo napięte ramiona, barki i twarz utrudniają wydobycie głosu. Czytelnicy nie widzą sprzętu, którym nagrywasz tę rozmowę, ale warto zwrócić uwagę na pozycje mikrofonów. Są one zawieszone na gumkach, dzięki czemu można nimi swobodnie poruszać. Wyobraźmy sobie, że zaciskamy statyw wokół mikrofonu – stabilizacja się osłabia, bo wszystko jest sztywne. To samo się dzieje, gdy zaciśniemy mięśnie szyi wokół krtani. Nie może się ona wtedy swobodnie poruszać, struny głosowe nie są samoczynnie wprawiane w ruch, jak powinny być, a głos jest jakby wyciśnięty. Wtedy też dochodzi do urazów, możemy sobie zedrzeć gardło, nabawić się chrypki, tracimy głos… Poświęciłam ostatnio dużo uwagi technice Alexandra, która nie jest stricte techniką wydobywania głosu, bo to raczej połączenie ergonomii z ideą, że trzeba być dobrym dla siebie i własnego ciała. Alexander oparł pojęcie ergonomii na tym, że jeśli będziesz z miłością traktował swoje ciało, ono samo wybierze, co jest dla niego najlepsze, czyli napnie i rozluźni odpowiednie mięśnie przy konkretnych czynnościach. Większe przełomy podczas pracy nad głosem mają miejscy gdy uczniowie zdają sobie sprawę, gdzie powinni być spięci, a gdzie rozluźnieni.\nDS: A jesteś w stanie opisać, jak możemy pracować nad rozluźnieniem mięśni, które nie powinny być spięte, kiedy mówimy? Albo opisać najczęściej popełniane błędy, jeśli chodzi o niepotrzebne spięcia?\nPO: Inaczej to wygląda w przypadku mówienia i śpiewania. Podczas śpiewania zazwyczaj chodzi o mięśnie twarzy, czyli zmarszczone brwi albo zaciśnięte powieki, a w przypadku mówienia są to mięśnie szyi i barków. Oddychając podnosimy ramiona, które nie wracają już na swoje miejsce, a im więcej i szybciej mówimy, tym wyżej podchodzą. Pierwszym krokiem do zmiany jest świadoma praktyka. Pomóc może nawet 15 minut ćwiczeń, wykonując zadania artykulacyjne albo czytając poezję (warto ćwiczyć na przykład przy wierszach Tuwima) przed lustrem i pilnować, żeby nie unosić barków, a przy oddechu pracował brzuch. Po pierwszym razie pewnie nic się nie zmieni, po drugim raczej też. Ale po ósmym razie zaczynamy wyrabiać sobie nawyk. Zazwyczaj podstawowe błędy wynikają ze złych nawyków, które muszą być zauważone, żeby móc je wyeliminować.\nDS: Czyli nie pomoże pójście od masażysty, dzięki któremu się rozluźnimy?\nPO: To może nam pomóc, ale po jakimś czasie wrócimy do punktu wyjścia, bo sami będziemy się dalej spinać. Najlepszym sposobem na zmianę jest świadoma praktyka. Musimy poświęcić uwagę tym częściom ciała, których funkcjonowanie wymaga udoskonalenia.\nDS: To chyba emisję mamy zakończoną. Co z kolei doradziłabyś osobie, która chce poprawić dykcję? Jak ćwiczyć? Na jakie błędy zwracać uwagę? Oprócz wspomnianego już otwierania ust, na które zwracała mi uwagę nawet polonistka w podstawówce.\nPO: Język polski to spore wyzwanie artykulacyjne dla mówców. Mamy tu dużo zbitek spółgłoskowych, na przykład „stk” w słowie „wszystko”. Na pewno wiele razy słyszałeś wymowę „wszysko”. Najczęściej pomijamy pewne spółgłoski, końcówki słów, zjadamy „ł” („chciaam”, zamiast „chciałam”). Na rynku jest mnóstwo publikacji, które pomagają w rozwiązaniu tego problemu. Pierwszą, która przychodzi mi do głowy to moje ulubione „Paszczodźwięki” autorstwa Mirosława Oczkosia. Zawiera ona osobne ćwiczenia na każdą z głosek w języku polskim, dowiadujemy się, jak je stworzyć i z jakimi innymi głoskami najczęściej się łączy. Na końcu mamy z kolei całościowy zbiór ćwiczeń, poezę dykcyjną, fragmenty przemówień i dokładne instrukcje, jak je czytać. Wiem, że popularne jest ćwiczenie z korkiem w zębach, ale przed nim wolę przestrzec czytelników, bo nie u każdego może przynieść pożądane skutki, a czasami mogą być one odwrotne do zamierzonych. U niektórych faktycznie może wyrobić nawyk szerszego otwierania buzi, ale u niektórych może wywołać jeszcze większy szczękościsk, bo żuchwa będzie się jeszcze bardziej na nim zaciskać.\nDS: A na czym polega ćwiczenie z korkiem?\nPO: Wygląda to tak, że wkładamy sobie korek między zęby i mówimy. W idealnej sytuacji recytujemy jakąś poezję dykcyjną bądź czytamy odpowiednio dobrane ćwiczenia artykulacyjne. Rzeczywiście, niektóre osoby dzięki temu szerzej otwierają buzię i dźwięk ma się którędy wydostać, natomiast może również wywołać skutek odwrotny od pożądanego. Jeśli po takich ćwiczeniach czujemy, że coś jest nie tak, najlepiej skonsultować się z nauczycielem bądź logopedą, któremu warto zaufać i może fachowo ocenić, czy jest to ćwiczenie dla nas. Generalnie rzecz biorąc polecałabym przede wszystkim światową praktykę. Dlatego, że kiedy ćwiczymy z korkiem, on poniekąd wykonuje zadanie za nas – nie zastanawiamy się nad wystarczającym otwieraniem buzi. Jeśli jednak robimy to samo bez korka, przy każdej sylabie musimy podejmować samodzielny wysiłek pilnowania samych siebie. W moim odczuciu taka praktyka jest dużo skuteczniejsza, bo świadomie angażujemy się w zmianę nawyku.\nDS: Czyli lepiej nie iść na łatwiznę. Przy okazji tego ćwiczenia nikt nie wspomina o tym, jak bardzo można się ślinić przy tym ćwiczeniu.\nPO: Nie neguje, że to może pomóc, jednak nie zalecam wykonywania tylko tego ćwiczenia. Czasami też możemy za wysoko podnosić tył języka, co zakłóca naszą mowę. Zdarza się, że musimy założyć gumowe rękawiczki albo chwycić sterylną gazę i chwytamy się za język, żeby temu zapobiec. Kiedy dokładnie wiemy, jak układać żuchwę, usta i język, możemy ćwiczyć bez żadnych wspomagaczy.\nDS: Przychodzą ci do głowy jeszcze inne ćwiczenia?\nPO: Jeśli chodzi o dykcję i artykulację, ulubionym ćwiczeniem moich uczniów jest tak zwana „rybka”. Polega ono na mówieniu tak, żeby jak najwęziej trzymać kąciki ust. Możemy sobie pomoc palcami i ściągnąć je do środka. Czytając, pamiętamy o pracy żuchwy.\nDS: (trzymając palcami kąciki ust) Jak długo wykonujemy takie ćwiczenie?\nPO: (śmiech) To zależy, ale robienie tego dłużej niż 10-15 minut na początek może być zwyczajnie bolesne, a nie chcemy do tego doprowadzać.\nDS: A jakie ćwiczenia oddechowe pomogą nam być jak nowonarodzone dziecko i oddychać całym sobą?\nPO: Przede wszystkim należy zapomnieć o mówieniu z przepony. Przekonanie, że właśnie tak należy mówić, jest mitem, bo przepona jest mięśniem wdechowym, a mówimy z reguły na wydechu.\nDS: Dobrze, że o tym mówisz, bo też byłem o tym przekonany.\nPO: Przepona nie pracuje podczas wydechu. Kiedy się kurczy i obniża, pozwala nam na wdech. Jest ona jednym z elementów wspomnianego już mechanizm tłoczni brzusznej. Tworzą go praktycznie wszystkie mięśnie, które nazywamy po angielsku core, czyli mięśnie poprzeczne brzucha, przepona, mięśnie dna miednicy. To za ich pomocą wytłaczamy powietrze z płuc, wytwarzając w ten sposób głos. Z grubsza właśnie to mamy na myśli mówiąc o tak zwanym podparciu głosu – poprawne użycie wszystkich mięśni do wydechu. Pierwszym krokiem jest prawidłowy oddech, o którym mówiłam wcześniej, czyli uruchomienie toru piersiowo-brzusznego. Aby to ćwiczyć, najlepiej wyobrazić sobie, że nasz brzuch to balon. Z reguły pompujemy go zupełnie inaczej niż powinniśmy. To znaczy, że podczas nabierania powietrza wciągamy brzuch, a rozluźniamy go podczas wydechu. Jeśli wyobrazimy sobie balon, widać, że powinno być dokładnie odwrotne. Brzuch powinien się zmniejszać przy wydechu, a powiększać przy wdechu. Może to być konsekwencja tego, czego nas uczono, żeby wciągać brzuch.\nDS: No właśnie, bo możemy wyglądać, jakbyśmy za dużo zjedli serniczka.\nPO: Ale to tak ma wyglądać, bo tylko wtedy ten mechanizm pracuje prawidłowo. Jeśli teraz w ramach sprawdzenia wciągniemy brzuch, wciągniemy go tuż pod klatką piersiową, a właśnie tam powinien się powiększać, gdy przepona się obniża i wpuszcza powietrze do płuc. Proponuję stanąć w wyprostowanej pozycji, z dobrym podparciem, rozluźnić brzuch i sprawdzić, jak wtedy będzie wyglądać oddech. Jeśli to nie odblokuje nam brzucha, możemy się położyć i umieścić dłonie albo na przykład książkę na brzuchu. Powinniśmy wtedy zauważyć, że przy wdechu dłonie lub książka będą się lekko unosić. Na leżąco to powinno zadziałać samoczynnie, bo w tej pozycji nie będziemy podnosić ramion do uszu i grawitacja nie działa przeciwko nam. To bardzo podstawowe ćwiczenie, które każdy może samodzielnie wykonać w domu.\nDS: Ekstra. Jeśli chcielibyśmy teraz to wszystko połączyć – chciałbym codziennie poświęcać 15 minut na pracę nad głosem. Przeczytałem tę rozmowę, znam podstawy, ale nie jestem pewien, jak opracować optymalny zestaw ćwiczeń, dzięki któremu najlepiej mógłbym się rozwinąć.\nPO: Praca nad oddechem nie powinna od nas wymagać wyodrębniania specjalnie czasu na ćwiczenia.\nDS: Czyli to nie ma znaczenia, czy wykonujemy je rano czy wieczorem?\nPO: Na początku może być inaczej, ale powinniśmy dążyć do sytuacji, w której na co dzień, podczas zwyczajnych rozmów przez telefon albo ze znajomymi, kiedy po prostu używamy głosu, mieli z tyłu głowy, żeby oddychać prawidłowo, otwierać usta, wymawiać wszystkie głoski itp. Te 15 minut, o których wspomniałeś, można poświęcić na utrwalanie tych mechanizmów, ale też na rozciąganie mięśni policzków i języka albo szyi, dzięki czemu uelastycznimy aparat mowy i przygotujemy go do codziennej pracy. Może niekoniecznie należy je robić od razu po tym, jak wstaniemy z łóżka, ale zanim zaczniemy więcej mówić, na przykład przed pracą. Wystarczy skontaktować się z dowolnym nauczycielem głosu, aby pokazał nam takie ćwiczenia, ale jest też wiele rzetelnych publikacji o tej tematyce. Jeśli chodzi o pozostałe kwestie, zalecałabym, aby raczej myśleć o nich w trakcie mówienia, a nie ćwiczyć je tylko 10 minut dziennie. To ćwiczenie jak każde inne: możesz całe życie wykonywać przysiady bez wcześniejszej konsultacji z trenerem i po 10 latach może się okazać, że nadwyrężyłeś mięsień lędźwiowy, bo napinałeś się nie tam, gdzie trzeba. Tak samo jest z ćwiczeniem głosu. Przynajmniej na początku warto wykonywać je pod okiem kogoś wykwalifikowanego, kto będzie w stanie cię poprawić i w razie czego pokierować. Taki nauczyciel wypuści nas z zajęć z konkretnym zestawem ćwiczeń do wykonywania w domu, które później możemy poszerzać i modyfikować w zależności od naszych potrzeb.\nDS: Czyli życie ma być naszym poligonem doświadczalnym, a na samym początku najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, na co szczególnie powinniśmy zwracać uwagę.\nPO: To ważne szczególnie dlatego, że każdy z nas jest inny. Mimo że niektóre błędy powtarzane są najczęściej, każdy z nas mówi odrobinę inaczej i musi popracować nad czymś innym, co trudno zdiagnozować w pojedynkę. Profesjonaliście zajmie to z kolei kilkanaście minut, a kiedy zrobimy już pierwsze postępy, będzie mógł wskazać kolejne obszary rozwojowe. To od nas i nauczyciela zależy, kiedy powiemy sobie dość. Oczywiście to może być lifelong learning, ale wcale nie musi. Możemy nauczyć się rozwiązywać konkretny problem, na przykład pozbyć się zadyszki w trakcie mówienia, albo przygotować się do konkretnego wystąpienia, albo postawić na ciągły rozwój. Metoda pracy zależy wyłącznie od potrzeb i oczekiwań.\nDS: A przychodzi ci do głowy konkretna pozycja albo podręcznik, dzięki któremu ktoś mógłby samodzielnie popracować nad głosem?\nPO: Moim zdaniem najlepsze są wspomniane już „Paszczodźwięki” Oczkosia, który zresztą wydał ostatnio też bardzo dobrą książkę „Sztuka mówienia bez bełkotania i faflunienia”. Dołączona jest do niej płyta, uzupełniona jest też stroną internetową z nagraniami. To prawdziwe kompendium wiedzy, dzięki któremu można rozpocząć samodzielną pracę, jeśli czujemy, że nie potrzebujemy rozwiązywać konkretnych problemów pod okiem profesjonalisty. Pozycja zawiera zarówno ćwiczenia relaksacyjne, jak i oddechowe, artykulacyjne, rozciągające i w zasadzie wszystko, o czym dzisiaj mówiliśmy.\nDS: A w jaki sposób zatroszczyć się o higienę głosu?\nPO: Higiena oraz jakość głosu są ściśle związane z jakością naszego życia, czyli naszego stanu fizycznego i fizjologicznego. Czyli jeśli jesteśmy wyspani, wypoczęci, nawodnieni, dobrze (czyli nienapakowani fast-foodem i słodyczami) najedzeni, nasze tkanki również będą w dobrej kondycji, tak samo jak błony śluzowe, jak i również produkowany przez nie głos. Jeśli z kolei za mało śpimy, źle się odżywiamy, pijemy niewystarczająco dużo wody, a do tego przesadzamy z wszelkiego rodzaju używkami – będzie to po nas słychać.\nDS: Kiedyś usłyszałem taką radę, że jeśli chcesz obniżyć swój głos, to zacznij palić i dużo pić. Podobno efekty słychać już po dwóch tygodniach. Czy to kolejny mit?\nPO: W zasadzie to prawda, ale musimy pamiętać o długofalowych konsekwencjach, czyli o możliwości utraty głosu. Fałdy głosowe to bardzo delikatna struktura i jakiekolwiek uszkodzenia mogą zostawić ślady widoczne jeszcze bardzo długo. Na przykład zabliźnienia sprawiają ich pogrubienie. W efekcie nie drgają, ani nie stykają się tak, jak powinny. Takie obniżenie głosu, żeby lepiej brzmieć, może sprawić, że głos później się będzie tylko pogarszał. W śpiewie panuje obecnie moda na śpiew jak najwyżej i jak najgłośniej, a cały wielki świat popowych wokalistów niestety stoi na operacjach strun głosowych. Wokaliści uszkadzają sobie struny, w wyniku czego powstają zabliźnienia i guzki, które są chirurgicznie usuwane, co daje krótkotrwały efekt, bo technika głosu się nie zmienia, popełniane są wciąż te same błędy, głos znowu jest nadwyrężany i tworzą się te same uszkodzenia wymagające zabiegów. To są tak skomplikowane procedury, że przesunięcie skalpela w pół milimetra nie w tę stronę może kogoś na dobre pozbawić głosu. Może faktycznie picie czterech szklanek whisky sprawi, że po kilku tygodniach albo nawet dniach głos ci się obniży, nabierzesz seksownej chrypki, ale musisz się zastanowić czy jesteś gotowy zapłacić za to cenę. W przypadku artystów popowych najlepszym przykładem jest Adele. Musiała przerwać swoją piękną karierę, ponieważ jej struny głosowe nie wytrzymały, miała operację, wróciła po kilku latach, ale nie zagrała dwóch wielkich koncertów finalizujących trasę koncertową na Wembley, bo struny głosowe znowu nie wytrzymały obciążenia. To przykład pokazujący, że krótkofalowe działania z pewnością przyniosą długofalowe konsekwencje.\nDS: Z tego co mówisz, przebija do mnie podejście zdrowego życia. Odpowiednia postawa, poprawne oddychanie, otwieranie szeroko ust, rozluźnianie napięć, zdrowa dieta i dbanie o siebie – to wszystko wpływa na głos. Czy z tego wynika, że jeśli będziemy o siebie dbać, nasz głos będzie dobrze brzmiał?\nPO: To bardzo dobre podsumowanie. Często zapominamy, że nasz głos nie jest zewnętrzną technologią, którą możesz włączyć, wyłączyć, zostawić w domu albo zrobić upgrade. Głos pochodzi bezpośrednio z naszego ciała, więc jeśli jest ono w dobrej formie, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że głos również.\nDS: A czy są produkty spożywcze, które negatywnie wpływają na głos? Wspomnieliśmy już o alkoholu i papierosach – jest coś jeszcze?\nPO: Cukier. Może czytelnicy skojarzą takie uczucie sklejonego gardła po zjedzeniu czekolady. Tak samo działa nabiał. Nie mówię o wykluczeniu ich z diety, bo nie będę mówić, jak kto ma żyć, ale przed ważnym wystąpieniem warto nie jeść batona i nie popijać go szklaną mleka. To może sprawić, że głos będzie jakby zaklejony, będziemy musieli odchrząkiwać, co jest bardzo niezdrowe. Kiedyś przeczytałam, że to jest atak strun głosowych powietrzem rozpędzonym do 120 km/h. Łatwo sobie wyobrazić, jakie to szkodliwe, dlatego warto unikać produktów, które sprawiają, że odchrząkujemy: cukru, nabiału, a także orzechów.\nZ drugiej strony z korzyścią dla nas byłoby spożywanie produktów, które naturalnie zwiększają poziom nawilżenia strun głosowych. W pierwszej kolejności muszę wspomnieć o regularnym piciu wody, czyli nie 1,5 litra naraz, a potem cały dzień nic, tylko sączenie po kilka łyków przez cały dzień. Poza tym wywar z nasion lnu bardzo skutecznie nawilża błony śluzowe gardła. Wiele osób poleca rozwodniony kisiel, natomiast ja mam pewne wątpliwości, bo o ile sam kisiel, czyli ugotowana mąka ziemniaczana jest w porządku, o tyle ten sprzedawany w sklepach jest słodzony, co osłabia efekt. Jeśli jesteśmy w stanie znaleźć albo zrobić (i zjeść!) niesłodzony kisiel, to świetnie. Odradzam picie słodzonego kisielu, bo może nie zadziałać tak jakbyśmy tego chcieli. Pozytywne skutki przynoszą też produkty, o których mówimy, że mają tak zwane dobre tłuszcze, czyli kwasy omega: awokado, dobra oliwa. Natłuszczone tkanki dłużej trzymają wodę.\nDS: Chciałbym, żebyś się wypowiedziała też o bardzo powszechnym wynalazku stosowanym przy problemach z głosem, a mianowicie herbata z cytryną i miodem.\nPO: Jeśli dorzucimy do tego imbir, to mamy kombinację czterech najbardziej szkodliwych rzeczy dla głosu. Herbata wysusza, cukier w miodzie wysusza, cytryna wysusza i imbir – wysusza. Serwując sobie taką mieszankę mamy zapewnione pogorszenie jakości głosu.\nDS: Czyli unikamy.\nPO: Zdecydowanie. Letnia woda będzie dużo lepszym rozwiązaniem.\nDS: Czy napoje gazowane również mają zły wpływ na nasz głos?\nPO: Na pewno niegazowane będą lepsze.\nDS: Wyobraźmy sobie sytuację, że jestem trenerem, mam dwa dni szkolenia, ale po pierwszym z nich już czuję, że mój głos jest mocno nadwyrężony i boję się, że jutro mogę nie dać rady. Masz rady na przetrwanie w takich sytuacjach?\nPO: Cudów nie ma, wszystko zależy od stopnia uszkodzenia tych tkanek. Jeśli jest naprawdę wysoki, niestety musimy się pogodzić z tym, że nie uratujemy sytuacji. Ale jeśli nie jest tak źle, możemy się wspomagać na przykład płukanką, można ją zrobić samodzielnie z witaminy A+E kupionej w kropelkach w 10 ml buteleczkach. Taką porcję mieszamy z setką gliceryny i mieszamy to z połową kubka letniej wody i płuczemy tym gardło. W sytuacjach kryzysowych albo na przykład po chorobie, jeśli nie doszliśmy jeszcze do siebie, możemy się podratować takim rozwiązaniem. Przestrzegam przed stosowaniem na co dzień jakichkolwiek wspomagaczy tego typu, czyli farmaceutyków. Wiem, że niektórzy regularnie zamiast pić dużo wody stosują płukanki z witamin. Wracamy do długofalowych efektów – jeśli dbamy o siebie, będziemy się lepiej czuli niż po zastosowaniu tabletek albo płukanek, które sprawdzają się w przypadku sytuacji kryzysowych.\nDS: A gdybyś miała zachęcić kogoś do pracy nad głosem, co byś powiedziała?\nPO: Żeby spróbował i zobaczył, jaką odczuje różnicę.\nDS: A przytrafiły ci się historie ludzi, którzy na przykład znaleźli miłość życia dzięki pracy nad własnym głosem?\nPO: Nie, ale kilka osób powiedziało mi, że pomogłam im spełnić ich największe marzenie.\nDS: Mój bliski znajomy ze studiów ma niesamowicie fascynujący głos. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że nieważne, co mówi, jego barwa głosu sprawia, że ludzie zawsze słuchają go z przyjemnością. Myślę, że to ogromny atut – głos przyciągający uwagę.\nPO: Oczywiście, zwłaszcza jeśli chcesz tym głosem pracować, na przykład zostać trenerem, mówcą albo nauczycielem.\nDS: Jaki twoim zdaniem jest charyzmatyczny głos?\nPO: W odniesieniu do mojego rozumienia charyzmy, taki głos jest skutecznym narzędziem do utrzymania uwagi odbiorcy. Czyli jeśli czyiś sposób mówienia sprawia, że mamy ochotę słuchać tej osoby pomimo na przykład zmęczenia albo znużenia.\nDS: Jak czytelnicy znajdą cię w sieci?\nPO: Na wroclawskaszkolaspiewu.pl – w tej szkole pracujemy nad głosem w mowie i w śpiewie. Można też zajrzeć na shelaproject.com. To strona mojego zespołu, gdzie można znaleźć całą naszą twórczość.\nDS: Bardzo polecam na album. Dziękuję bardzo za rozmowę.\nPO: Dziękuję również.


Magazyn Sportowy GS24.pl: Bardzo obfity weekend! [WIDEO] | Głos Szczeciński\nMagazyn Sportowy GS24.pl: Bardzo obfity weekend! [WIDEO]\nMaurycy Brzykcy 27.11.2017\nZapraszamy na przegląd najważniejszych informacji z bardzo sportowego weekendu. Pogoń przerwała serię porażek, Espadon postraszył mistrza kraju, z kolei w szczecińskim basenie Floating Arena zaprezentowali się pływacy z całego świata.\nZobacz więcej: Pogoń remisuje z Piastem. Do wygranej zabrakło szczęścia\nPogoń remisuje z Piastem. Do wygranej zabrakło szczęścia\nZobacz więcej: Zobacz ZDJĘCIA z siatkarskiego hitu. Espadon urwał punkt Zaksie\nZobacz ZDJĘCIA z siatkarskiego hitu. Espadon urwał punkt Zaksie\nZobacz także: Liderzy kadry są mocni. Nelip i Zawrotniak najlepsi w Szczecinie [ZDJĘCIA]\nLiderzy kadry są mocni. Nelip i Zawrotniak najlepsi w Szczec...\nZobacz również: Cały świat w basenie Floating Arena. 8 medali KSI Startu Szczecin [ZDJĘCIA]\nCały świat w basenie Floating Arena. 8 medali KSI Startu Szc...\nZobacz także: Sandra Spa Pogoń wygrywa w ekstraklasie za cztery punkty [ZDJĘCIA]\nSandra Spa Pogoń wygrywa w ekstraklasie za cztery punkty [ZDJĘCIA]\nFloating Arena Szcze...


Dyktatorzy jak bogowie? - papiez.wiara.pl\npapiez.wiara.pl » Dyktatorzy jak bogowie?\nDyktatorzy jak bogowie?\nNicor / CC 3.0 W Korei na kult rodziny dyktatora wydano ponad 40 mln USD\nWładze Korei Północnej przeznaczyły w 2012 roku 41,5 milionów dolarów na kult związany z dynastią Kimów, która rządzi żelazną ręką tym krajem od końca lat 40. - wynika z raportu opublikowanego w czwartek przez południowokoreański rząd.\nOlbrzymie portrety założyciela Koreańskiej Republiki Ludowo-demokratycznej, zmarłego w 1994 roku Kim Ir Sena i jego zmarłego przed rokiem syna Kim Dzong Ila, zostały namalowane w 400 miejscach za kwotę 32 mln dolarów - poinformowało południowokoreańskie ds. zjednoczenia narodowego.\nWedług resortu na wzniesienie nowych pomników na cześć obu dawnych przywódców komunistycznego reżimu wydano 9,5 mln USD.\nKult jednostki otacza w Korei Północnej od lat Kim Dzong Ila i Kim Ir Sena. Ich wizerunki zdobią gmachy publiczne i domy. Posągi mogą osiągać kilkudziesięciometrową wysokość i są wszechobecne w całym kraju.\nKoreańczycy z Północy noszą również znaczki z wizerunkiem Kim Ir Sena, który został uznany za "wiecznego prezydenta". Dzień urodzin tego przywódcy jest świętem państwowym.\ndodane 06.12.2012 11:09\nTAGI| KOREA POŁUDNIOWA,\tKOREA PŁD.,\tKOREA PŁN.,\tPOLITYKA\nPapież: Szczyt klimatyczny w Katowicach może być kamieniem milowym | Papież: Chrześcijanie muszą modlić się za rządzących | Papież: Nie stać z założonymi rękoma w obliczu degradacji środowiska | Papież wzywa Koreańczyków do przebaczenia | Zginął mu syn. Teraz przyjął chrzest | "Mam nadzieję, że Papież zrozumie nas głębiej" | Korea Płn. odpaliła 5 pocisków rakietowych | Czy Korea Płn. spełni tę prośbę? | W sierpniu papież leci do Korei | Ogłosił się mesjaszem, zmarł jako biznesmen


Kukła "Marionetka z długopisem" zwolniona z aresztu.\nKukła “Marionetka z długopisem” zwolniona z aresztu.\n1 comment, 1.4k\nProkuratura nie zdecydowała się drążyć wstydliwej dla Policji decyzji o aresztowaniu kukły na której widniał napis “ma władza pełną misę, ja służę jej podpisem”.\nOnet Kraków napisał że prokurator nie dopatrzył się złamania prawa i tym samym uznał że działania Pana Piotra właściciela kukły “mieszczą się w konwencji politycznej karykatury” – czyli nie podlegają ukaraniu\nNadgorliwi Policjanci uznali że mogło dojść do znieważenia prezydenta.\nPolicjanci “aresztowali” kukłę, a pana Piotra – który pchał wózek z instalacją – wylegitymowali i nakazali mu stawić się dziś rano na przesłuchanie. Podejrzany o znieważenie prezydenta nie musiał się jedna wstawić, gdyż ktoś poszedł po rozum do głowy i odwołał tą kompromitującą nadgorliwych Policjantów decyzje.\n– Po analizie zebranych materiałów uznać należy, iż w przedmiotowym przypadku nie doszło do realizacji ustawowych znamion czynu zabronionego z art. 135§2 k.k. – informuje w komunikacie prokuratura. – Niewątpliwie figura mająca obrazować postać Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej, jak i treść umieszczonego napisu osadzone są w konwencji politycznej karykatury – czytamy w komunikacie\nPrzypomnijmy kilka obrazków i wideo z samego aresztowania kukły marionetki\n⚠Jest wideo z całej akcji “aresztowania marionetki” w Krakowie.\nPrzypomnę, obywatelowi kierującemu wózkiem grożą teraz 3 lata więzienia. Ma stawić się na komisariacie Policji w czwartek.#AresztMarionetki cz 1: pic.twitter.com/LgerXCy7B4\n— Martin Mycielski ????? (@mycielski) June 21, 2020\nGroziło mu nawet 3 lata więzienia\n– To niezmiernie smutne, że aż pan prokurator musiał się kłopotać stwierdzeniem tego, co jest oczywiste dla każdego, nawet nie-prawnika. Czyli tego, że ja w żadnym wypadku nikogo nie znieważałem, a jedynie wyrażałem swoje poglądy, do czego mam prawo – mówi nam pan Piotr. – Oczywiście cieszę się, że zarzutów nie usłyszę, bo nie uśmiechało mi się regularne wizytowanie sądów w najbliższych miesiącach – podkreśla.\n– Cóż, pan prokurator poświęcił swój cenny czas, więc grunt że moje podatki są dobrze wykorzystywane. Oraz że praca tylu policjantów nie poszła na marne – mężczyzna nie kryje ironii przypominając, że w akcji “aresztowania marionetki” udział brało aż kilkunastu funkcjonariuszy. – Powiem szczerze, że gdybym oglądał tę sytuację z zewnątrz, na przykład gdyby do takiej akcji doszło w innym kraju, to nawet może by mnie to bawiło. Ale będąc w środku jakoś mniej mnie zachowanie służb śmieszy – kwituje pan Piotr – dla Onet Kraków\nja służę jej podpisem, Kraków, ma władza pełną misę, Marionetka\npopraw jest Groziło mu nawet 3 lata więcienia a powinno być więzienia .


Nietradycyjne atelier aranżacji w Opolu | Ciekawe i przydatne artykuły dla Ciebie\nWybierając lokal mieszkalny lub przestrzeń biurową oprócz kwestii funkcjonalnej oraz wielkości lokalu bierzemy pod uwagę na atrybuty związane z estetyką przestrzeni. Współcześnie dekoratorstwo wnętrz cieszy się dużym zainteresowaniem. Bardziej wygodnie jest bowiem powierzyć zaaranżowanie określonego lokalu do użytkowania specjaliście. A czym zajmuje się właściwie architekt wnętrz? Wbrew krzywdzącym opiniom, nie tylko przestawianiem drobnych dekoracji. Projektant wnętrz to osoba z wyższym wykształceniem, posiadający nie tylko zmysł estetyczny, ale przede wszystkim zdolności jego praktycznego wykorzystania. W skład czynności związanych z zawodem projektanta wchodzą: nakreślanie programów przestrzenno – funkcjonalnych, a także nadzór nad przebiegiem procesu, oraz indywidualnymi pracownikami przy określonym projekcie.Funkcjonalne projekty męskiej strefy w domu\nArchitekt wnętrz powinien także przeprowadzać analizy – zarówno otoczenia jak i środka budynku, pod kątem funkcjonowania rozmaitych zespołów instalacyjnych, urządzeń wentylacji czy zabezpieczeń przeciwpożarowych i antywłamaniowych. Oczywiście opracowanie koncepcji plastycznej wnętrz to także obowiązek dekoratora. Obejmuje ono dodatkowo: selekcja surowców, podjęcie decyzji o sposobie prowadzenia prac nad projektem, dobór poszczególnych instalacji, urządzeń, a nawet – ich tworzenie od podstaw. Dobry architekt wie, że ważne bywa także zapewnienie prawidłowej akustyki we wnętrzu. Plany architektoniczne muszą zapewniać nie tylko estetykę lokalu, lecz jednocześnie jego funkcjonalność. Uczucie estetyki, nie ma prawa przyćmiewać od wygody użytkowania.


Namioty handlowe - Biznes Oferty.pl\nJesteś w: Biznes Oferty.pl / namioty handlowe\nWyświetlone oferty: 1 - 4 z 4 dla tematu: namioty handlowe\n1. Poszukuje hurtownika z branży dom ogrod\nWitam Poszukuje hurtowników z branży dom ogród interesuje nas zakup namiotów handlowych i artykułów do ...\nId oferty: 81232\n4. Namiot handlowy importer


Zlecenie 'na Bawarii', dieta bez glutenu - na zastępstwo - Dinkelsbühl (91550) - carework.pl\nZlecenie 'na Bawarii', dieta bez glutenu - na zastępstwo\nNumer oferty: 7295\n1650 € / msc\nPodopieczna cierpi na celiakię i zespół nieuwagi jednostronnej\nStarsza pani nie ma fizycznych ograniczeń w poruszaniu się (sama wstaje, siada, chodzi). Ubiera i rozbiera się samodzielnie, myje się sama (aczkolwiek niechętnie), kontroluje potrzeby fizjologiczne.\nProblemem przy poruszaniu się jest tylko tzw. Neglect Syndrome, czyli zespół połowicznego widzenia, zwany również zespołem nieuwagi jednostronnej. Podopieczna nie widzi przedmiotów i obszarów, które znajdują się po jej prawej stronie.\nJeżeli np. na prawej stronie schodów ktoś postawi buty, podopieczna nie będzie ich widziała i może się potknąć. To samo dotyczy np. przechodzenia przez ulicę – nie zobaczy samochodu czy rowerzysty. Jeżeli na talerzu mięso znajdzie się przy jego prawej krawędzi, również nie będzie tego widziała.\nTen syndrom jest skutkiem wylewu, który spowodował dodatkowo afazję ale poziom komunikatywności nie jest tak zaburzony jak przy chorych na demencję.\nOprócz skutków wylewu podopieczna od lat jest na diecie bezglutenowej, ponieważ choruje na celiakię (niem. Zölliakie).\nDieta bezglutenowa dla podopiecznej\nNależy znać i ściśle przestrzegać zasad diety bezglutenowej. Pani chętnie odżywa się zdrowo, chętnie je owoce i warzywa, świeże sałatki. Nie jest wegetarianką ale mięso je nie każdego dnia. Stosowanie diety w tym miejscu jest o tyle łatwe, że jest to opieka „na Bawarii”. Jest tu dużo żywności regionalnej i ekologicznej. Podopieczna nie stawia wysokich wymagań pod względem posiłków – ważne, żeby było zdrowo, bezglutenowo i „öko” i przeznacza na ten cel odpowiednie środki finansowe.\nMąż starszej pani jest objęty głównie pomocą w prowadzeniu gospodarstwa domowego. Ze względu na wiek porusza się bardzo powoli (z balkonikiem, sam wstaje, siada, korzysta z toalety itp.). Niekiedy prosi o drobną pomoc przy ubieraniu się. Trzeba mu pozwolić żyć w jego tempie i w jego świecie. Głównym podopiecznym jest starsza pani, pan daje sobie radę.\nDodatkowa pomoc dla opiekunki\nCo 14 dni przychodzi pomoc domowa do większych porządków (jeżeli będzie taka potrzeba, rodzina może zamówić usługi częściej). Dla klienta najważniejsi są rodzice a nie super porządek w domu.\nOgrodem przed domem zajmują się dzieci, mieszkają ok. godziny jazdy od rodziców.\nSłużby medyczne przychodzą rano i wieczorem podać zastrzyk podopiecznej i nałożyć pończochy uciskowe.\nDodatkowa pomoc z Diakonie na czas wolny opiekunki, na zmianę z córką.\nOpieka „na Bawarii” – dobre warunki bytowe\nDuży dom jednorodzinny, ładny ogród przed domem. Dla opiekuna pokój ok. 17 m kw, ładnie urządzony, telewizor z niemieckimi programami, dostęp do Internetu przez WiFi. Markety, piekarnia w pieszym zasięgu. Niedaleko jest kryty basen i sauna, jest gdzie się odprężyć po pracy. Ładne, zadbane miasteczko „na Bawarii”, gdzie opieka może być połączona ze zwiedzaniem okolicy.\nOferta pracy skierowana w pierwszej kolejności do opiekunek, które same muszą lub chcą stosować dietę bezglutenową. Ułatwi to znacznie wspólne funkcjonowanie w zakresie wyżywienia. Oczekujemy znajomości języka niemieckiego w stopniu umożliwiającym prowadzenie rozmowy o codziennych sprawach związanych z opieką. Prawo jazdy mile widziana ale nie jest warunkiem koniecznym. Palenie papierosów możliwe tylko na zewnątrz.


Najwspanialsza kobieta - Praliny z belgijskiej czekolady - MyGiftDna.pl\nNajwspanialsza kobieta - Praliny z belgijskiej czekolady\nTyle spokoju, ile tylko potrzebujesz, tyle szaleństwa, aby życie nie wydawało się nudne, tyle szczęścia, abyś nie oszalała z nadmiaru, zaś miłości ponad wszystko! Twój Marek\nJaka jest najwspanialsza kobieta na ziemi? Wyobrażamy ją sobie jako piękną, mądrą, życzliwą i kochającą. Niestety nie wiemy, jak wygląda, bo nigdy jej nie spotkaliśmy, ale wierzymy, że kiedyś nam opowiesz. Szczególnie o tym, jak wyglądała jej uśmiechnięta buzia, kiedy dostała pyszne praliny przygotowane specjalnie dla niej.\nPrezent dla żony. Prezent dla dziewczyny. Prezent dla Niej. Praliny z belgijskiej czekolady to idealny prezent dla każdej kobiety, która uwielbia słodkości. Zaprojektowana przez Ciebie personalizacja na pudełku na pewno sprawi jej dużo radości.\nAbsolutnie pyszne pralinki! Personalizowany nadruk też na plus :)


prawo i podatki 11 miesięcy temu 7.01.2020\nArtykuł: Mały ZUS dla małych firm. Termin na zgłoszenie tylko do 8 stycznia\nOd 1 stycznia 2020 r. drobni przedsiębiorcy, którzy nie skorzystali z różnych przyczyn z obniżenia opłacanych składek w 2019 roku, mogą sprawdzić czy teraz spełnili te warunki. Tak zwany „mały ZUS” daje możliwość obniżenia składek osobom, które prowadzą działalność na niewielką skalę. Będą mogły opłacać je w niższej wysokości. Wysokość składek uzależniona jest od przychodów. To oferta między innymi dla tych, którzy prowadzili swój biznes w poprzednim roku przez co najmniej 60 dni.\nWażne: Drobni przedsiębiorcy, którzy korzystają z Małego ZUS, w celu kontynowania ulgi w roku 2020 muszą do 10 lutego w przypadku opłacania składek jedynie „sam za siebie” złożyć deklaracje ZUS DRA i ZUS DRA cz. II określającą przychód za rok 2019 . Natomiast gdy zatrudniają pracowników to do 15 lutego przyszłego roku muszą dostarczyć do ZUS druki ZUS DRA, ZUS RCA i ZUS RCA cz. II.


Sunlight Expert Extra Shine, 40 szt. Tabletki do zmywarki - Sunlight | Uroda | Dom | merlin.pl\nTabletki nadają połysk i zapobiegają matowieniu szkła dzięki substancjom zabezpieczającym przed osadzaniem się kamienia.\nSunlight Więcej »\nSunlight Expert Tabletki do zmywarki Extra Shine 52 szt.


Potrzebna pomoc domowa w mieście Biały Dwór? Znajdź pomoc domową w rozsądnej cenie w okolicach miasta Biały Dwór bez opłat za pośrednictwo\nPomoc domowa w mieście Biały Dwór\nSzukasz pomocy domowej w Biały Dwór? Znajdź pomoc domową z Biały Dwór na tej stronie. Ustaw swoje preferencje, tak aby znaleźć idealną pomoc domową dla siebie.\nNie znaleźliśmy żadnej pomocy domowej w mieście Biały Dwór na podstawie twoich wymagań.


Kompleksowa budowa domów - Gravity Construction\nProsta droga do wymarzonego domu!\nGravity Constructions oferuje kompleksową budowę domów, zaczynając od etapu przygotowania planu i wyceny przez pełną realizację projektu aż po odbiór kluczy przez nowych właścicieli. Jeśli marzysz o pięknym i solidnym domu, ale nie masz czasu na kontrolowanie całego procesu budowy – to idealne rozwiązanie dla Ciebie! Zespół naszych doświadczonych specjalistów zajmie się wszystkim od początku do końca, zachowując ramy ustalonego budżetu i planowanych terminów.\nProjekt to jeden z najważniejszych etapów budowy domu – to on decyduje o jego ostatecznym kształcie i funkcjonalności. Sam wybór nie należy do łatwych, gdyż pod uwagę należy wziąć także predyspozycje działki i możliwości techniczne danego obszaru. Chcąc jak najlepiej spełnić oczekiwania naszych Klientów oferujemy pomoc także w tym zakresie wraz z przygotowaniem wstępnej wyceny. Taki zabieg pozwoli Państwu zmierzyć oczekiwania z planowanym budżetem i wybrać najbardziej korzystną opcję – bez nieplanowanych wydatków i dodatkowego stresu.\nStaramy się jak najlepiej rozumieć i wdrażać do realizacji potrzeby naszych Klientów, dlatego wykorzystujemy naszą Kadrę do pomocy na każdym etapie budowy – także w pracach przygotowawczych. Pomożemy w wyborze odpowiedniej działki, uzyskaniu pozwoleń na budowę czy wspomożemy w kontakcie z wszelkimi instytucjami. Naprawdę można na nas liczyć!\nRozpoczęcie realizacji inwestycji to bardzo ważny moment dla każdego Klienta. Jest to w końcu czas, gdzie plany i marzenia zaczynają się urzeczywistniać, a papierowy projekt nabiera realnych kształtów. Dzięki naszemu doświadczeniu, zespołowi specjalistów i kontraktów z podwykonawcami jesteśmy w stanie niezwykle szybko, sprawnie i zgodnie z planowanym budżetem realizować plan budowy, doprowadzając go aż do stanu deweloperskiego.\nPierwszym etapem realizacji naszych inwestycji jest zawsze doprowadzenie budowy do stanu surowego otwartego, który obejmuje: wymurowanie ścian, budowę kominów, instalację schodów wewnętrznych oraz więźbę dachową. Na życzenie Klienta możemy zakończyć budowę na etapie stanu surowego zamkniętego, w którym wykonujemy także pokrycie dachu oraz prace stolarskie okienno-drzwiowe.\nDrugim etapem realizacji Państwa inwestycji jest: przeprowadzenie prac elewacyjnych, montaż parapetów, rozprowadzenie instalacji wewnętrznych, ocieplenie i wykończenie poddasza, wykonanie posadzek i przygotowanie ścian do malowania (tynkowanie). Można także na nas polegać w kwestiach doradztwa technicznego w zakresie najkorzystniejszych rozwiązań budowlanych oraz dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb czy budżetu.\nNaszym najwyższym celem jest stworzenie dla Państwa domu, który będzie cieszył i służył przez długie lata. Właśnie dlatego, oferujemy zastosowanie innowacyjnych rozwiązań, takich jak np.: projektowanie i wdrażanie inteligentnych systemów, kompleksowa aranżacja prac zewnętrznych, aż po sugestie związane z użyciem ekologicznych i energooszczędnych. W ten sposób podpowiadamy, w jaki sposób osiągnąć realne oszczędności, które będą wspierać domowy budżet przez kolejne lata.


Rolety rzymskie - Deco-Sun.pl\nRolety Top-Line Night & Day\nKolekcje Kontakt Gdzie kupić Strefa Dealera\nRolety rzymskie to zasłony podnoszone przy pomocy mechanizmu sterowanego łańcuszkiem. Są doskonałą formą przystrojenia okien w każdym wnętrzu, bez względu na jego styl. Świetnie prezentują się we wnętrzach nowoczesnych, klasycznych i stylowych. Rolety rzymskie dzielimy na 4 modele. Każdy z modeli może zostać wykonany w wersji sterowanej elektrycznie. Poniżej wybrane modele rolet rzymskich.\nRolety rzymskie Deco-Sun idealnym dopełnieniem Twoich wnętrz\nRolety rzymskie - co to jest i jak działają?\nRolety rzymskie to nowoczesne zasłony okienne. Ich największą zaletą, poza tym, jak skutecznie spełnią wymagania nawet najbardziej wymagającego klienta, są ich walory estetyczne. Ze względu na szeroką gamę modeli - kolorów i kształtów - dopasują się do każdego rodzaju wnętrza. Niezależnie od tego, jaki wystrój ma Twoje mieszkanie lub dom, znajdziesz rolety rzymskie idealne dla siebie. Złożone rolety tworzą eleganckie fałdy, rozprostowane zaś - gładką taflę materiału.\nRolety rzymskie to obecnie coraz częściej wybierana alternatywa dla tradycyjnych zasłon i firan. Ich obsługa jest niezwykle prosta i nie różni się od zwykłych rolet - do podnoszenia rolet wykorzystuje się mechanizm sznurkowy lub koralikowy.\n© 2018 Deco Sun


Mapa Gdynia Al. 17 Grudnia - Grudnia Gdynia plan miasta, Grudnia Gdynia na mapie\nGdynia Al. 17 Grudnia - mapa Grudnia Gdynia.\nstrona główna › noclegi › mapa › pomorskie › Gdynia › Gdynia › Gdynia › Al. 17 Grudnia\nMapa Gdynia Al. 17 Grudnia\nGrudnia Gdynia na mapie\nGdynia - miasto położone w województwie pomorskie, w powiecie Gdynia, w gminie Gdynia. W skład miasto Gdynia administracyjnie wchodzi 43 części, m.in.: Karwiny, Polanka Redłowska, Chwarzno, Osowa, Pogórze, Demptowo, Cisowa, Zielenisz, Osada Rybacka, Mały Kack, Orłowo, Chylonia, Działki Leśne, Wielki Kack, Wzgórze Świętego Maksymiliana, Kolonia Rybacka, Obłuże, Witomino-Leśniczówka, Kamienna Góra, Kolibki. Do Gdynia należy 989 ulic, m.in.: Zbarska, Mściwoja, 3 Maja, Szarotki, Wita Stwosza, Henryka Wieniawskiego, Źródlana, Rycerska, Perłowa, Łużycka. W najbliższej okolicy znajdują się miejscowości: Stare Obłuże, Pogórze, Sopot, Suchy Dwór, Kosakowo.\nGrudnia Gdynia - okolice\nUlice w okolicy Gdynia Al. 17 Grudnia\nGdynia Jana Kilińskiego - [0.3 km]\nGdynia Świętojańska - [0.3 km]\nGdynia Romana Felińskiego - [0.3 km]\nGdynia Podolska - [0.4 km]\nGdynia Poleska - [0.4 km]\nGdynia Piotra Skargi - [0.6 km]


Pagani Huayra Roadster BC | Overdrive.com.pl - o motoryzacji z innej strony.\nPagani Automobili przygotowuje się do dostarczenia klientom pierwszych egzemplarzy modelu Huayra Roadster BC. Po zakończeniu we wrześniu 2020 rygorystycznego programu testów, samochód osiągnął czas okrążenia 2:23,081 minut na torze Spa Francorchamps w Belgii. To jest nowy rekord wśród samochodów z homologacją drogową.\nProgram testów Pagani Huayra Roadster BC był wyjątkowo wymagający. Pokonano ponad 350 000 kilometrów podczas rzeczywistych testów drogowych, z czego ponad 45 000 km przejechano na najbardziej wymagających torach wyścigowych na świecie. Przeprowadzono wiele testów także na stanowiskach testowych i podczas symulacji, aby dostarczyć klientom niezawodny, bezpieczny i ekscytujący samochód. Podczas testów starano się dotrzeć do limitów samochodu i jego podzespołów, aby przetestować pojazd w najtrudniejszych warunkach. Jazdy przeprowadzone na torze Spa Francorchamps we wrześniu, były ostatnimi z serii końcowych testów torowych. Podczas nich samochód wielokrotnie osiągał ekstremalne prędkości. To testy, którym normalnie poddawany byłby tylko samochód wyścigowy. Pod koniec dział badawczo-rozwojowy marki dostrzegł potencjał pojazdu i za zgodą Horacio Paganiego wykonał szybkie okrążenie toru Spa, pomimo wilgotnych warunków.\nAndrea Palma, kierowca testowy i rozwojowy Pagani Automobili, powiedział:\n„Podczas testów od razu zdaliśmy sobie sprawę, że samochód osiągał obiecujące czasy okrążeń. Szybko skonsultowaliśmy się z Horacio na temat szans na kilka szybkich okrążeń pomiarowych. Chociaż warunki pogodowe nie były najlepsze, nawet po dwóch rundach ustanowiliśmy rekord na wilgotnym torze wyścigowym. Samochód pokazał potężny charakter, demonstrując swój potencjał i dodatkowo prowadząc się z imponującą łatwością. Chociaż tor Spa Francorchamps to skomplikowany tor wyścigowy, prowadzenie i przyczepność Roadstera BC przekroczyły wszelkie oczekiwania.”\n← Nowe BMW serii 4 Cabrio\nPodcast Overdrive, odc. 19 – Manualna czy automatyczna…? →\n2 marca 2020 28 marca 2020 admin\t0\nNowości kempingowe marki Hymer\n1 sierpnia 2020 1 sierpnia 2020 admin\t0


Szkodliwość nabiału – VEGANGIRL\nWritten by VeganGirl on 1 stycznia 2014 in Zdrowie\nZapewne każdy z Was pamięta słynną kampanię społeczną promującą picie mleka wśród dzieci – “Pij mleko, będziesz wielki”, wzorowaną na kampanii amerykańskiej – “Got milk”, z charakterystycznym mlecznym wąsikiem. W kampanii wzięło udział wielu znanych sportowców i nie tylko, m.in. David Beckham i Dwayne “The Rock” Johnson, a w Polsce, m.in. Agnieszka Radwańska i Marcin Gortat. Prawdopodobnie sylwetki sportowców i komentarze towarzyszące reklamom miały pokazać, że picie mleka pozwala osiągać lepsze wyniki w sporcie i budować piękniejsze ciała. Niestety, brak na to jakichkolwiek dowodów naukowych, za to wiele jest dowodów na to, iż ów dobroczynny wpływ mleka jest niczym więcej jak zwykłym mitem.\nMit nie mit, ma się jednak całkiem dobrze, ponieważ napój ten jest bardzo mocno zakorzeniony w świadomości i kulturze wielu narodów. Mleko jako pierwszy pokarm człowieka jest utożsamiane z życiem, rozwojem, szczęściem i bezpieczeństwem. To dzięki karmieniu mlekiem matka nawiązuje tę specyficzną więź ze swoim dzieckiem i to karmienie mlekiem daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i zaspokojenia podstawowego instynktu głodu. Ponadto, w Piśmie Świętym jest mowa o „krainie mlekiem i miodem płynącej” na określenie krainy żyznej, urodzajnej i bogatej. Z kolei w starożytnym Egipcie, jak pewnie każdy wie, Kleopatra zażywała kąpieli mlecznych, by dłużej zachować młodość. Zresztą dzisiaj także liczne salony kosmetyczne oferują podobne zabiegi oparte na mleku. Bez problemu można też znaleźć „mleczne” kosmetyki. Nie da się więc ukryć prostego faktu, że napój ten od początku był utożsamiany ze zdrowiem i pięknem.\nW dzisiejszych czasach, mleko jest obecne w diecie człowieka, nawet wtedy, gdy nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę. W sproszkowanej postaci jest bowiem dodawane do bardzo wielu produktów, np. do bułki tartej, niektórych rodzajów pieczywa, kaszy manny, kaszy ryżowej, zupy warzywnej w proszku, wszelkich ciast i wypieków oraz słodyczy i czipsów. Wyeliminowanie tego, można powiedzieć, kluczowego składnika, zdaje się więc graniczyć z cudem. Weganizm pokazuje jednak, że życie bez mleka jest jak najbardziej możliwe, z kolei liczne badania udowadniają, że życie takie nie tylko jest możliwe, lecz wręcz pożądane. Mleko zwierząt nie jest bowiem potrzebne człowiekowi, czego dowodem może być chociażby częsta nietolerancja laktozy. W USA przypadłość ta dotyka aż 95% Amerykanów pochodzenia azjatyckiego, 74% rdzennych mieszkańców Ameryki, 70% czarnoskórych, 53% Amerykanów pochodzenia latynoskiego, i 15% białych. Nietolerancja laktozy objawia się m.in. zaburzeniami układu pokarmowego, rozwolnieniem i wzdęciami. A dzieje się tak dlatego, że osoby, które nie tolerują laktozy nie posiadają odpowiednich enzymów służących do trawienia cukru mlecznego.\nWbrew powszechnej opinii, mleko nie pomaga również w walce z osteoporozą. Eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie na Harwardzie pokazuje, że u 75,000 kobiet przebadanych w okresie 12 lat nie zaobserwowano żadnego korzystnego wpływu na kości w związku ze zwiększoną ilością mleka w diecie. Co ciekawsze, badanie to pokazało, że zwiększona podaż wapnia pochodzącego z nabiału de facto przyczyniła się do spotęgowania ryzyka złamań i to o aż 50%! Podobna sytuacja miała miejsce w przypadku ryzyka zachorowania na raka prostaty (o 30-50%). Nie bez znaczenia jest również fakt, że w krajach, gdzie konsumpcja produktów mlecznych jest stosunkowo niska (np. Afryka i Azja), odsetek osób chorujących na osteoporozę jest również niższy. Badania pokazują, że rola wapnia w ochronie kości była zdecydowanie przeceniona i znacznie lepsze rezultaty daje witamina D. Aczkolwiek mleko nie jest jej najlepszym źródłem. Udowodniono, że badane próbki mleka zawierały bardzo różną ilość tej witaminy, czasem było to aż 500 razy więcej niż wskazał producent, a czasem ilość była śladowa. W przypadku nadmiernego spożywania witaminy D może dojść do zatrucia organizmu i zwiększenia poziomu wapnia we krwi i w moczu, co w konsekwencji prowadzi do odkładania się złogów wapnia.\nCukier mleczny – laktoza – który rozbija się w organizmie tworzy inny cukier – galaktozę. Z kolei galaktoza jest dalej rozkładana przez odpowiednie enzymy. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez dr Daniela Cramer i jego zespół z Uniwersytetu na Harvardzie wynika, że gdy konsumpcja nabiału przekracza możliwości tych enzymów w zakresie rozkładania galaktozy, cukier ten może zacząć odkładać się we krwi i negatywnie wpływać np. na pracę jajników. Niektóre kobiety mają szczególnie niski poziom wspomnianych enzymów, w związku z czym na skutek dużej konsumpcji nabiału ryzyko raka jajników może być u nich nawet trzykrotnie większe. Inne problemy związane z nabiałem to m.in. alergie, problemy ze skórą, zatokami, infekcje uszu, cukrzyca typu 1 (naukowcy odkryli, że określone białko mleka wywołuję reakcję układu immunologicznego, którą podejrzewa się o niszczenie komórek trzustki odpowiedzialnych za produkcję insuliny), przewlekłe zatwardzenie, anemia u dzieci, nasilenie syndromu jelita drażliwego, choroba serca.\nNabiał – łącznie z serem, lodami, mlekiem, masłem i jogurtem – zwiększa ilość cholesterolu i tłuszczu w diecie. Diety bogate w tłuszcz, zwłaszcza nasycone kwasy tłuszczowe mogą zwiększać ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak wspomniana wyżej choroba serca. Eliminacja nabiału nie tylko działa profilaktycznie, ale – według badań – może nawet sprzyjać cofaniu się choroby. Poza tym, warto także wspomnieć o „zanieczyszczeniu” nabiału. Przykładowo, mleko krowie zawiera syntetyczny hormon wzrostu rBGH, którego celem jest zwiększenie produkcji mleka przez zwierzęta (więcej na ten temat można przeczytać na portalu vrinda.net.pl – link poniżej). W dzisiejszych czasach, krowy produkują tak duże ilości mleka, że na próżno szukać podobnych przypadków w naturze. Skutkiem jest więc częste u krów zapalenie sutka lub gruczołu mlekowego, które oczywiście należy leczyć za pomocą antybiotyków. Wszelkie lekarstwa przyjmowane przez zwierzęta, trafiają do jego krwioobiegu i w konsekwencji są również obecne w pokarmie, jaki wytwarza. Naukowcy zajmujący się tym tematem odkryli, że w badanych próbkach nabiału i mleka znajdują się śladowe ilości antybiotyków i rBGH, a oprócz tego pestycydy i inne zanieczyszczenia, które nie są obojętne dla zdrowia człowieka. Oczywiście, spożywanie mleka organicznego, pochodzącego od wiarygodnych dostawców, w dużej mierze eliminuje problemy związane z występowaniem niepożądanych substancji, ale nie tylko one były przecież kłopotliwe w przypadku omawiania nabiału.\nBelgijskie krowy w Hans-sur-Lesse\nW Hans-sur-Lesse bez problemu można zamówić kubek mleka (gorącego lub zimnego)\nlaktoza mleko nabiał nietolerancja laktozy weganizm


WYBIJ POLSKI 1939\nNa tej stronie możesz zamówić wybicie kopii polskiego przedwojennego nieśmiertelnika\nz Kampanii Wrześniowej 1939 roku.\nNieśmiertelnik wz.1931 + sznurek koloru KHAKI ( mocny miły w dotyku długości 80 cm ) + wybicie. Nieśmiertelnik wykonany jest z utwardzonej blach aluminiowej. Wymiary 40mm/50mm.\nWybijam według wzoru z 1939 roku (foto.1).\npowinien być numer ewidencyjny żołnierza i pierwsza litera powiatu,\nproponuję grupę krwi lub POLSKA\nNa fotce przedstawiłem wzór wrześniowego nieśmiertelnika ,\njak widać na każdej połówce nieśmiertelnika mieszczą się trzy wiersze.\nNIEŚMIERTELNIK MOŻNA WYBIĆ PO DWÓCH STRONACH.\nMogę wybić dowolny tekst na życzenie kupującego.\nWYZNANIE lub GRUPA KRWI\nGRUPA KRWI lub POLSKA\n(foto.6 - WZ.6)\nLub mogę wybić dowolny tekst na życzenie kupującego.\nlub wszystkie dane na awersie, na rewersie bite odwrotnie\n(foto.2 - WZ.2)\n( nieśmiertelnik przedstawiony na fotce z czerwonym tłem )\nNa foto nr.2(wz.2) pokazany jest wzór wrześniowego nieśmiertelnika z danymi wybitymi na jednej stronie (awersie), na rewersie bite odwrotnie tak że po przełamaniu wszystkie dane są na jednej połówce. Jak widać na każdej połówce mieszczą się trzy wiersze.\nNa nieśmiertelniku mogę wybić następujące dane:\nNa każdej połówce mieszczą się trzy wiersze po:\n1 wiersz - 11 liter\n2 wiersz - 13 liter\n3 wiersz - 15 liter\nW razie wątpliwości lub, jeżeli ilość liter jest większa proszę pytać, spróbuje coś doradzić.\nUWAGA!!! Można zamówić z łańcuszkiem kulkowym\nstalowy niklowany za dopłatą 3zł\nJak również wybicie na oryginalnej " blaszce " ,\nwięcej informacji i fotki na e-maila wp39@wp.pl\nMożesz używać jako swój osobisty POLSKI !!! nieśmiertelnik, identyfikator. Idealna rzecz do rekonstrukcji żołnierza W.P. 1939\nChcesz mieć pamiątkę po dziadku, który w 1939 roku zgubił swoją „blachę” za niewielkie pieniądze możesz ją mieć.\nPo co kupować kopie w cenie oryginału u mnie możesz mieć kopię w cenie kopii.\nTYLKO 8zł, bez względu na ilość zamówionych nieśmiertelników.\nDla ułatwienia można podać według którego wzoru mam wygrawerować,\nniżej sposoby umieszczania danych na nieśmiertelniku w 1939 roku\nCena jednego wybitego nieśmiertelnika + sznurek koloru khaki długości 80 cm. 29zł + 8zł koszt przesyłki (polecony piorytetowy), razem 37zł wpłata tylko na konto podane niżej , inne formy płatności tylko na Allegro zobacz MOJE AUKCJE\nCena jednego nieśmiertelnika - 29zł + 8zł koszty przesyłki .\nMożna dodatkowo zamówić łańcuszek kulkowy za dopłatą -\n3zł - stalowy niklowany\n11zł - stal kwasoodporna\nw tytule wpłaty proszę podać swoje imię i nazwisko i e-mail z którego było wysłane zamówienie ułatwi mi to szybkie zidentyfikowanie wpłaty.\nWybijam i wysyłam po zaksięgowaniu się przelewu na moim koncie po wpłacie pełnej kwoty


Rozgrzewający, jadalny żel do stosunku oralnego - truskawka, 30 ml | najlepsze opinie i cena ✅ Sklep erotyczny erotic-med.pl Kraków\n» Rozgrzewający, jadalny żel do stosunku oralnego - truskawka, 30 ml\nRozgrzewający, jadalny żel do stosunku oralnego - truskawka, 30 ml\nKod produktu: 68-MG0007\nKupiło/oceniło: 52 osób 4.9603173076923\nUniwersalny żel do seksu oralnego\nŻel smakowy do seksu oralnego, który sprawdzi się również jako środek do masażu, penetracji, czy po prostu do całowania. Naturalny smak truskawkowy, jest idealny dla każdego. Żel zapewni dodatkowy efekt delikatnego rozgrzania oraz słodkie uczucie.\n★ Pyszny smak prawdziwej truskawki,\n★ Uniwersalny żel do masażu, seksu oralnego, a także do całowania\n★ Pojemność: 30 ml\n★ Dodatkowy efekt rozgrzania\n★ Elegancka buteleczka\nZestaw: puder truskawkowy, piórko w kolorze fuksji\nJadalny, rozgrzewający żel do stosunku oralnego - truskawkowy, 125 ml\nStymulujący żel do sutków, elektryzująca truskawka, 30 ml\nSystem JO - Owocowy lubrykant smakowy - wiśnia 120 ml


Jak promować gabinet dentystyczny on-line? - Blog Brandbay\nJak promować gabinet dentystyczny on-line?\nprzez Brandbay.pl · Opublikowane 09/01/2020 · Zaktualizowane 09/03/2020\nPodstawowe informacje dotyczące promocji gabinetu dentystycznego w internecie\nRozpoczynając promocję gabinetu stomatologicznego warto ustalić cel promocji takiego gabinetu. Warto też dokonać analizy gabinetu, ustalić jakie usługi dany gabinet stomatologiczny może prowadzić, jakie usługi dentystyczne są najpopularniejsze wśród klientów, jakie są najbardziej opłacalne.\nPrzykładowo, być może najbardziej popularnym zabiegiem dentystycznym jest uzupełnianie ubytków, plombowanie zębów, ale w ofercie znajduje się także chirurgia szczękowa, wykonywanie protez lub zakładanie koronek, które są dużo bardziej opłacalne dla gabinetu, jednak nie są zbyt popularne wśród klientów. Celem może być więc promocja tego typu usług.\nPrzed rozpoczęciem promocji usług dentystycznych warto też sprawdzić kim są osoby korzystające z usług danego gabinetu dentystycznego (grupa docelowa promocji), jaka jest bezpośrednia konkurencja (czy w okolicy są inni dentyści), jakie są ewentualne zagrożenia i szanse (np. potencjalni nowi klienci przyjeżdżający z Ukrainy (studenci, pracownicy), nowo-otwierający się gabinet w okolicy, etc.).\nWarto też dokładnie zapoznać się z tym jaka, zgodnie z prawem dotyczącym reklamowania usług medyczny może być nasza reklama. Gabinet dentystyczny zobowiązany jest bowiem do przestrzegania uchwał dotyczących reklamowania świadczeń zdrowotnych.\nPo dokonaniu tych wstępnych ustaleń możemy przystąpić do promocji i reklamy gabinetu dentystycznego.\nTworząc stronę internetową dla gabinetu dentystycznego warto zwracać uwagę na potrzeby potencjalnych klientów. Wśród najważniejszych informacji na stronie gabinetu stomatologicznego powinny znaleźć się informacje o wykonywanych usługach dentystycznych, o dentystach – doświadczeniu stomatologów pracujących w gabinecie, godzinach przyjmowania pacjentów, lokalizacjach gabinetów (gdy kilka), możliwościach umawiania się przez telefon, internet, przyjścia ‘z ulicy’ w sytuacji nagłego bólu zęba.\nWarto też zadbać o spójną wizję i estetykę strony, które sprawią, że strona będzie bardziej przyjazna wizualnie dla klientów, ale też będzie się lepiej pozycjonowała.\nPozycjonowanie stron dentysta może rozpocząć wybierając najważniejsze słowa kluczowe, których używają klienci poszukujący usług stomatologicznych.\nWarto tutaj skupić się na pozycjonowaniu lokalnym, stworzeniu profilu / wizytówki gabinetu dentystycznego w Google Moja Firma i oznaczeniu lokalizacji gabinetu na mapach Google.Można też pokusić się o prowadzenie bloga z nowinkami ze świata stomatologii (nowe możliwości dbania o zęby, przywracania zębom białego koloru, używania aparatów ortodontycznych, wskazywania na to, że wizyta u dentysty nie musi być nieprzyjemna, między innymi dzięki redukcji bólu podczas zabiegu, etc.). Taki blog mógłby pomóc w pozycjonowaniu strony gabinetu dzięki swojemu atrakcyjnemu i wartościowemu contentowi.\nProwadzenie kampanii Google Adwords gabinetu dentystycznego\nOprócz optymalizowania strony gabinetu pod kątem poszczególnych słów kluczowych, dobrą opcją reklamowania gabinetu jest prowadzenie kampanii adwords.\nProwadzenie adwords gabinet dentystyczny powinien rozpocząć od wyboru odpowiednich słów kluczowych, grupy docelowej, sloganów, haseł reklamowych, terminów i zasięgu geograficznego danej kampanii. Dobrze jest przeprowadzić wstępne testy kampanii, aby ustalić jakie parametry przyniosą najlepsze rezultaty.\nPromowanie gabinetu stomatologicznego w sieciach społecznościowych\nProwadzenie fanpage gabinet stomatologiczny powinien także rozpocząć od analizy celów tego fanpage, grupy docelowej i konkurencji. Bazując na tych informacjach możemy zdecydować jakie posty chcemy publikować.\nKonto społecznościowe można założyć na Facebooku, Instagramie, Twitterze, LinkedIn, w zależności od tego czy klientami mają być głównie ludzie 30+, młodzież, pracownicy korporacji, etc.\nWykorzystać można wideo, historie influencerów związane z wizytami u dentysty, animacje obrazujące procedury, etc.\nNa portalach społecznościowych można też prowadzić kampanie reklamowe gabinetów dentystycznych.\nNastępny post Jak prowadzić konto firmowe na twitterze? Poradnik dla firm!\nPoprzedni post Jak dodawać hashtagi na Intagramie? Ile, gdzie i jakie?


To Co Ty Właściwie Jesz?: TORT kokosowo-ananasowy\nNa moje urodziny moja mama zrobiła tort kokosowo-ananasowy :) :) :) :)\nPrzepis ściągnięty stąd\nBył pyszny. No przyznam się, nie bez wstydu, że we czwórkę, tzn. ja, Krzysio, i moi rodzice zjedliśmy go za pierwszym podejściem w całości :) :) :) :P\nSkładniki i robienie:\nmiksujemy kilka minut i pieczemy ok. 50minut w okrągłej tortownicy.\nWcześniej należy ugotować 2 budynie w mleku sojowym w ilości jak na 1,5 budyniu.\nUtrzeć 250g margaryny wegańskiej, 4 łyżkami cukru pudru, i połową szklanki wiórków kokosowych, na koniec dodając budyń.\nBiszkopt przekroić na dwie lub trzy części i przelać mieszaniną syropu ananasowego z puszki z sokiem z cytryny.\nSmarować warstwy biszkoptu kremem, na to układać pokrojone cząstki ananasa z puszki. Na wierzchu i po bokach krem.\nUstroić jak się chce.\nPrzyznam, że ten przepis na biszkopt odpowiada mi o niebo bardziej, niż ten na sodzie, który robiłam poprzednio (tort kiwowy)\nZ tym, że wg mnie, można zrobić ten biszkopt z 1,5 ilości składników, będzie wyższy, taki bardziej tortowy :) :)\nAutor: zenona brzeg o 18:14\nEtykiety: słodkości, wegański tort, wegeciasto\nwow w czwórkę cały tort ;)\nwygląda ślicznie i do tego cudnie ozdobiony :)\n21 listopada 2011 19:48\nWszystkiego najlepszego! A tort prze-ładny! :)\n22 listopada 2011 09:30\nA tort kosmiczny, jak z cukierni :). Nie pomyślałabym, że wegański.\n25 listopada 2011 19:43\nnastępnym razem tez zrobię taki torcik i wszyscy będziemy go zajadać :D\n7 marca 2012 14:33\nWspaniały tort, gratuluję! A można zdradzić, co to jest to różowe na górze??\n9 marca 2012 09:35\ngdzie można kupić wegańską margarynę?:)\n24 czerwca 2012 11:50\n24 czerwca 2012 16:15\nweganska margaryne mozna tez kupic w kazdym sklepie za jakies 1.50-2zł np. jedna z "Palm z kruszewicy" jest weganska, jednak niestety te margaryny za zdrowe nie są.\n19 września 2012 18:42\nOgólnie to torty zdrowe nie są ;)\nA co do margaryny Palma z Kruszwicy, to wegańska nie jest, a nawet nie jest wegetariańska, bo z tego co wiem, zawiera witaminę D3\n20 września 2012 08:57\nO proszę :) a Maryna? Zrobiłam dziś ten tort z Maryną właśnie - ten krem jest zabójczy, za dużo margaryny. Nie wiem może można by zmniejszyć ilość o połowę albo zastąpić część olejem lub czymś innym?\n20 września 2012 18:35\nWegański kocurek- odsłona czwarta :) :)


W OKRESIE ISTNIENIA – Technika - Ogien I Woda 3 cda\nCzerwiec 27, 2009 Związki zawodowe na świecie\nW OKRESIE ISTNIENIA\nW okresie „zimnej wojny” nastąpiło zaostrzenie podziałów w ruchu związkowym. Zmniejszyły się w znacznym stopniu szanse skutecznego przeciwstawienia się tendencjom antydemokratycznym i autorytarnym, które wykorzystał generał de Gaulle w celu objęcia władzy w maju 1958 r. i ustanowienia V Republiki. Przeciwko obaleniu IV Republiki i ustanowieniu nowej konstytucji wystąpiły wówczas CGT i FEN. CGC natomiast poparła de Gaulle’a, a CGT-FO i CFTC swoim antykomunistycznym nastawieniem faktycznie przyczyniły się do likwidacji IV Republiki.Jednosciowe procesy w ruchu związkowym wystąpiły wyraźnie juz w latach 1959—1962, gdy ujawnił się antydemokratyczny charakter systemu V Republiki i dała się we znaki gaullistowska „polityka ograniczeń praw ludzi pracy i ich zdobyczy socjalnych, oraz, w latach sześćdziesiątych, gdy wystąpiły zaniedbania w tym zakresie. Jedności działania związków zawodowych sprzyjały także zmiany w układzie sił politycznych i umacnianie się jedności lewicy, postępujące od listopadowych wyborów parlamentarnych w 1962 r.\nZABEZPIECZENIE POTRZEB JEDNOSTKI\nPomyśleć tylko, że kiedyś byliśmy tylko kilkoma papierowymi i obiektywnymi dokumentami: aktem urodzenia, prawem jazdy, aktem małżeństwa, aktem zgonu. Teraz jesteśmy w tysiącach miejsc: rozbieżni, ale kompletni, efemeryczni, ale stali, cyfrowi, ale prawdziwi. Ta ogromna skarbnica informacji gdzieś tam jest. Boże, posiadanie sekretów jest teraz chyba niemożliwe. Gdybyśmy urodzili się czterdzieści lat później, staruszku nie bylibyśmy tacy anonimowi, nie mam co do tego wątpliwości.\n— T.R. Richmond


TORBA ZA SUROWCE DRUGA EDYCJA - Czyste Miasto Bielsko-Biała\nTORBA ZA SUROWCE DRUGA EDYCJA\n7 maja 2016 roku już po raz drugi Biuro Gospodarki Odpadami wraz ZGO S.A.\ni Fundacją Ekologiczną Arka zorganizują na terenie nowego PSZOK przy ul. Straconki 1 akcję „Torba za surowce”. Za przywiezienie 30 kg makulatury lub opakowań szklanych będzie można otrzymać jak poprzednim razem ekologiczną bawełnianą torbę ozdobioną autorskimi rysunkami znanych plastyków, a także artystów z Bielska-Białej.\nPrzypominamy, że opakowania szklane to: butelki i słoiki po napojach i żywności oraz po kosmetykach i chemii gospodarczej. Opakowania powinny być czyste, bez zakrętek, obręczy, kapsli, czy korków.\nPSZOK przy ul. Straconki 1 w godz. od 9:00 do 17:00\n(parking przy rondzie w okolicach Gemini Park).


Milik i Zieliński z kolejną szansą w Napoli. Szykuje się polski mecz w Serie A - WP SportoweFakty\nArkadiusz Milik i Piotr Zieliński mają wyjść w podstawowym składzie Napoli w meczu Serie A z Bologną. Polacy będą starać się pokonać swojego rodaka w bramce gości.\nIgor Kubiak 28 Grudnia 2018, 18:46\nTrener SSC Napoli Carlo Ancelotti ma spory ból głowy przed kolejnym spotkaniem w Serie A. Z powodu czerwonych kartek zawieszeni na 2 mecze są Kalidou Koulibaly i Lorenzo Insigne, a kontuzji nabawił się kapitan Marek Hamsik. Nieobecność dwóch ostatnich oznacza, że w podstawowym składzie niemal na pewno pojawi się polski duet z Napoli - Arkadiusz Milik oraz Piotr Zieliński.\nW ostatnim spotkaniu z Interem Mediolan (porażka 0:1) Milik wybiegł w podstawowym składzie z Insigne. Polak był świetnie kryty przez duet obrońców Stefan de Vrij - Milan Skriniar i został zdjęty z boiska w 70. minucie. Insigne pozostał na murawie i w doliczonym czasie gry obejrzał bezpośrednią czerwoną kartkę za chamski faul. W takiej sytuacji przeciwko Bologna FC z przodu mają zagrać Dries Mertens (7 goli w Serie A) i Milik (8).\nW ostatnim czasie Zieliński sprawdzany jest na skrzydłach, gdzie nie czuje się najlepiej. Według "La Gazzetta dello Sport", pod nieobecność kontuzjowanego Hamsika, Polak zostanie jednak przesunięty do środka. Tymczasem włoski "Sky Sports" sugeruje, iż zamiast Fabiana Ruiza zagra Amadou Diawara. To oznaczałoby, że Zieliński zagra bliżej lewej flanki.\nW bramce Bolognii ma stanąć kolejny reprezentant Polski - Łukasz Skorupski. Mecz odbędzie się w sobotę o godz. 18:00.\nPrzewidywany skład Napoli na mecz z Bologną:\nMeret - Hysaj/Malcuit, Albiol, Maksimović/Luperto, Ghoulam - Callejon, Allan, Zieliński, Fabian Ruiz/Diawara - Mertens, Milik.\nCzy Arkadiusz Milik strzeli bramkę Łukaszowi Skorupskiemu?\nnapolicalciolive.com / La Gazzetta dello Sport / Sky Sports\nLuigi1944 28-12 19:00 0 0\nPiłka nożna w Hiszpanii Polacy za granicą Piłka nożna SSC Napoli Bologna FC Włochy Łukasz Skorupski Primera Division Serie A Arkadiusz Milik Piotr Zieliński Neapol Bolonia Piłka w Europie Piłka nożna we Włoszech


Tanie loty z Krasnojarsk do Buchara ze www.skyscanner.pl\nTanie loty Krasnojarsk - Buchara\nInformacje o locie z: Krasnojarsk do: Buchara\nPoykent Bukhara Hotels\nIle linii lotniczych lata bezpośrednio z: Krasnojarsk do: Buchara?\nŻadna linia lotnicza nie lata bezpośrednio z: Krasnojarsk do: Buchara.\nPorównaj loty z Krasnojarsk do Buchara i znajdź najtańsze bilety lotnicze ze Skyscanner\nSkyscanner to wyszukiwarka lotów, hoteli i wynajmu samochodów, która szybko i prosto porównuje setki ofert od linii lotniczych oraz biur podróży i znajduje najtańsze połączenia lotnicze z Krasnojarsk do Buchara.\nKiedy najlepiej kupić tanie bilety lotnicze z Krasnojarsk do Buchara?\nSprawdź, kiedy zapłacisz najmniej za połączenie lotnicze. Znajdź najlepszy czas na tanie loty z Krasnojarsk do Buchara korzystając z naszego narzędzia, które podpowie, kiedy najtaniej rezerwować bilety lotnicze.\nInformacje, które warto znać przed zarezerwowaniem lotu z Krasnojarsk do Buchara\nOdległość z Krasnojarsk do Buchara.\nCzas lotu z Krasnojarsk do Buchara.\nKtóre linie lotnicze oferują najtańsze bilety lotnicze z Krasnojarsk do Buchara.\nKtóre linie lotnicze realizują bezpośrednie loty z Krasnojarsk do Buchara.\nObserwuj aktualny status lotu - sprawdzaj czas odlotów i przylotów z Krasnojarsk do Buchara\nDostaniesz najnowsze powiadomienia o rozkładzie i aktualności dotyczące Twojego połączenia lotniczego z Krasnojarsk do Buchara.


Plik robots.txt - - instrukcja - oprogramowanie sklepu internetowego sStore.\nW sklepach od wersji 4.3.7. istnieje możliwość dodawania i edycji pliku robots.txt, który pozwala na wykluczenie możliwości indeksowania konkretnych stron przez wybrane roboty wyszukiwarek internetowych, takich jak BingBoot czy GoogleBoot.\nJak dodać lub edytować wpisy do Robots.txt\n1. W panelu administracyjnym sklepu wskaż kolejno menu Narzędzia >Narzędzia webmastera >Plik Robots.txt.\n2. W tym oknie możesz wkleić zawartość pliku Robots.txt. Dzięki takiemu rozwiązaniu możesz w szybki i wygodny sposób modyfikować wpisy w tym pliku bezpośrednio z poziomu panelu administracyjnego sklepu, bez konieczności wgrywania pliku od nowa.\nCo można wpisać w pliku Robots.txt\nW tym pliku należy wpisać informację o tym, którego robota lub robotów dotyczy dane wykluczenie (disallow) lub zezwolenie (allow) służy do tego linijka User-agent:.\nna przykład, jeżeli chcesz, aby reguła dotyczyła tylko robota Google wpisz\nJeżeli więc chcesz wykluczyć indeksowanie pliku specjals.php przez robota GoogleBoot, wpisz:\nOczywiście możesz w ramach jednego robota wpisać wiele wykluczeń indeksowania, podając na początku User-agent: GoogleBoot, a poniżej wpisać każde wykluczenie w nowej linijce, na przykład.