Great Poland Bike Team: 2010\nZwariowanego i wesołego 2011 roku życzy PIO_TREK !\nZdjęcie z urodzin Mike w ....r / "Początek" :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:30 Brak komentarzy:\nDzień 18 / PIO_TREK / Ostatni trening w 2010 roku.\nĆwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;\n1,5h treningu w strefie S1 (112-138)\nSpalone kalorie: 1010 kcal\nHR śr. 131, HR max. 143\nAutor: Great Poland Bike Team o 12:44 Brak komentarzy:\nNowy Rok już za rogiem.../Mike\n"Wszystko co w życiu cenne jest wynikiem sięgania dalej, wychodzenia poza strefę w której czujemy się bezpiecznie, innymi słowy, jest wynikiem podjęcia ryzyka i próby realizacji własnych marzeń pomimo kosztów, kochania-pomimo bólu, nadziei-pomimo wątpliwości i prowadzenia odważnego życia-pomimo strachu" Bear Grylls\nTakiej postawy życiowej Wam i sobie życzę w nadchodzącym roku.\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:39 Brak komentarzy:\nTrening + zimówka / Mike\n45 treningu właściwego: E2 co 5min na zmianę 30 sekundowe powtórzenia S1 i S2\nHr avg 151, Hr max 175, dist 35.5km, kcal 900, zmęczenie 4\nPotem lekka przebudowa zimówki. Teraz wszytstko gra:)\nMyśl dnia: Koszty ogrzewania korytarza obciążają wszystkich lokatorów.\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:38 Brak komentarzy:\nDzień 17 / PIO_TREK\nĆwiczenia siłowe ( 6 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;\n1,0h treningu w strefie S1 (112-138)\nSpalone kalorie: 666 kcal\nHR śr. 131, HR max. 140\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:26 Brak komentarzy:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 7 / Mike\nMija tydzień od wyprowadzenia przez nasze wojska udeżenia na wroga. Ze źródeł wywiadowczych wiemy ze awangarda naszych oddziałów dotarła do centrum dowodzenia przeciwnika. Niestety brak meldunków na temat zadanych strat materiałowych i w sile żywej. Na chwile obecną udało się dokonać głębokiego wyłomu w liniach przeciwnika, miejmy nadzieje że zmusi go to do odwrotu...\nAutor: Great Poland Bike Team o 07:57 Brak komentarzy:\nKolejna "ogólnorozwojówka" / PIO_TREK\nDzisiaj poraz kolejny przez godzinę brałem udział w mojej ulubionej "ogólnorozwojówce" przy odgarnianiu i wywożeniu śniegu z placu Komendy Miejskiej PSP w Poznaniu. Służba nie drużba ;) Czołem strażacy !\nAutor: Great Poland Bike Team o 13:13 Brak komentarzy:\nE2 / Mike\n15min rozgrzewka strefa 1\n60min trening właściwy: E2 5min strefa 2 i 2min w strefie 3\nHr avg 150, Hr max 174, dist 41km, kcal 960, zmęczenie 4.\nDobra regeneracja po teście na progu. zero śladów zmęczenia.\nMyśl dnia: Zaparowywanie okna w piwnicy jest wprost proporcjonalne do wysiłku.\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:24 Brak komentarzy:\nDzień 16 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 994 kcal\nHR śr. 131, HR max. 142\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:04 Brak komentarzy:\nTest na progu mleczanowym nr1 / Mike\nDziś przeprowadziłem test na tętno na progu mleczanowym. jak się go przeprowadza już wielokrotnie pisaliśmy więc wszyscy wiedzą a jak nie wiedza to niech doczytają.\nInteresujące są za to wyniki...\nTest wykonałem na trenarzeże\nPo pierwsze pomimo prawidłowego przebiegu, test zawiera błąd. Bo jak nazwać średnie tętno na progu wysokości 185 udeżeń na minutę?\nAle taki wynik mnie bardzo cieszy.\nRok temu pierwszy test sezonu 2010 też dał podobny wyniki. Wtedy było to 183 uderzenia. Więc jest jakaś prawidłowość a w treningu kolarskim powtarzalność to 80 procent sukcesu.\nDodatkowo świadomość że na początku sezonu jestem w stanie przez 30min jechać z takim obciążeniem jest pokrzepiająca.\nPozostaje przy obecnych strefach i tętnie na progu w wysokości 176 uderzeń. W końcu kilka wyścigów to solidny fundament wiedzy na temat moich możliwości poza tym moja kolarska intuicja mówi mi że tak jest. Wiec komu mam ufać jak nie sobie...\n1h treningu, dist 36km, Hr avg 165, Hr max 189, kcal 807, zmęczenie 7\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:30 2 komentarze:\nDzień 15 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 654 kcal\nHR śr. 129, HR max. 140\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:53 4 komentarze:\nRIDING WITH LANCE :) / by PIO_TREK\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:23 1 komentarz:\nDzień 14 / PIO_TREK - "Boże Narodzenie"\nĆwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;\n10 min rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 )\n90 min treningu właściwego w strefie 4 ( 158-169 )\n3 x F1 (3 x 3min podjazdy na siedząco w strefach 4 i 5a od 159-173,odpoczynek pomiędzy podjazdami 5min)\n20 min rozjazdu w strefie 1 ( 112- 138 )\nSpalone kalorie: 1740 kcal\nHR śr 153, HR max 175\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:17 Brak komentarzy:\nDzień 13 / PIO_TREK - "Wigilia Bożego Narodzenia"\n10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)\n60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min spokojnej jazdy )\n20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)\nSpalone kalorie: 1199 kcal\nHR śr. 145, HR max. 164\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:45 1 komentarz:\nMerry Christmas 2010 / Mike\nsiły w nogach i czystego ognia do walki w sercu,\nstanie się pomocne w wygrywaniu i dążeniu do celu,\nprzybliża Was do bycia najszczęśliwszymi i najbardziej uśmiechniętymi kolarzami spośród wszystkich\nżyczę wszystkiego tego, co od MTB pochodzi.\nWesołych Świąt życzy Mike:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:37 1 komentarz:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 6 / Mike\nPomimo wielu prób przełamania naszych linii nadal wytrwale ich bronimy. Kończymy przygotowania kontrofensywy, uzupełniamy zapasy, dopracowujemy logistykę i ściągamy uzupełnienia z tyłów. Godzinę ataku wyznaczono na 23.12.2010 - 14:55.\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:08 Brak komentarzy:\nDzień 12 / PIO_TREK\nw tym: 1 x M1 (6 min tempówki w pozycji aerodynamicznej w strefie 3 od 152 -158 )\nSpalone kalorie: 1789 kcal\nHR śr 156, HR max 174\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:28 Brak komentarzy:\nDzień 11 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1209 kcal\nHR śr. 146, HR max. 164\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:39 Brak komentarzy:\nNowe wideo / Mike\nZapraszam do zapoznania się z nowym materiałem wideo będącym małym podsumowaniem sezonu 2010. Miłego oglądania.\nCzekam na konstruktywną krytykę:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:01 2 komentarze:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 5 / Mike\nWróg przeprowadził zdecydowany kontratak. Używając do tego wszelkie dostępne środki i materiały. Nasze oddziały stoją twardo i zdecydowanie na swoich pozycjach. Sytuacja taktyczna nie wygląda najlepiej, przeciwnik ma przewagę i nie zawacha się ja wykorzystać.\nStrategia mająca na celu odepniecie oddzałów wroga powstaje miejmy nadzieje że się powiedzie...\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:10 Brak komentarzy:\nDzień 10 / PIO_TREK\nw tym: 1 x M1 (5 min tempówki w pozycji aerodynamicznej w strefie 3 od 152 -158 )\nSpalone kalorie: 1762 kcal\nHR śr 154, HR max 171\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:21 Brak komentarzy:\nDzień 9 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1223 kcal\nHR śr. 147, HR max. 170\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:06 Brak komentarzy:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 4 / PIO_TREK\n"Every man is scared in his first battle. If he says he's not, he's a liar. Some men are cowards, but they fight the same as the brave men or they get the hell slammed out of them watching men fight who are just as scared as they are. The real hero is the man who fights even though he is scared. Some men get over their fright in a minute under fire. For some, it takes an hour. For some, it takes days. But a real man will never let his fear of death overpower his honor, his sense of duty to his country, and his innate manhood. Battle is the most magnificent competition in which a human being can indulge. It brings out all that is best and it removes all that is base."\n"Każdy człowiek boi się na swojej pierwszej bitwie. Jeśli zaprzecza, jest kłamcą. Niektórzy tchórze walczą równie dobrze jak odważni lub przestają się bać oglądając ludzi, którzy walczą, choć boją się tak jak oni. Prawdziwym bohaterem jest ten, kto walczy pomimo strachu. Jedni pozbywają się strachu po minucie pod ostrzałem, inni po godzinie, a jeszcze innym zajmuje to dni. Jednak prawdziwy mężczyzna nigdy nie pozwoli, żeby strach przed śmiercią wziął górę nad jego honorem, poczuciem obowiązku wobec ojczyzny i człowieczeństwem. Bitwa to najwspanialsza konkurencja, w której człowiek uwalnia swój instynkt. Wybiera ona wszystko to, co najlepsze i usuwa to, co złe. "\nP.S. Ze specjalną dedykacją dla mojego braciszka Mike-a. Jestem z Ciebie dumny. Będzie dobrze :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:35 1 komentarz:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 3 / Mike\nDziś przeprowadziłem mam nadzieje decydujący atak na fanatyczne JustinCommando. Operacje wykonała jednostka specjalna Pocztex.\n15min rozgrzewki w strefie 1\n60min treningu właściwego: 6 x 30sekundowe ćwiczenia szybkościowe + 6 x 30sekundowe ćwiczenia na izolacje nogi. 5min rozjazdu w strefie 2 pomiędzy ćwiczeniami.\nHr avg 147, Hr max 179, kcal 909, dist 44.5km, zmęczenie 4,5\nMyśl dnia: Patrzenie w wentylator ogłupia!\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:42 Brak komentarzy:\nDzień 8 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1790 kcal\nHR śr 156, HR max 180\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:37 4 komentarze:\nArdeny 1944... / Mike\nA propo Niemców. Dziś przypada 66 rocznica rozpoczęcia przez III Rzesze ostatniej wielkiej ofensywy na frontach II wojny światowej.\nGrudzień roku 1944 był okresem gdy jasne stało się że jedyne co nazistów może czekać to totalna klęska na wszystkich frontach i nieuchronny upadek dyktatury Adolfa Hitlera. Siły koalicji antyfaszystowskiej ( USA, Anglia, ZSSR ) otoczyły imperium niemieckie ze wszystkich stron. Amerykanie, Brytyjczycy, Polacy, Kanadyjczycy i garstka wystraszonych Francuzów stały na granicy zachodniej Niemiec. ZSSR byl głęboko na terytorium Polski gdzie Armia Czerwona "przycupnęła" na moment przenosząc ciężar swojej ofensywy na południe Europy. Był to ruch polityczno-ekonomiczny. Związek Radziecki obserwując sukcesy aliantów zarówno na froncie zachodnim jak również we Włoszech chciał rozszerzyć swoją strefę wpływów na Bałkany.\nW ostatnim maniakalnym akcie desperacji Hitler postanowił postawić wszystko na jedną kartę i przeprowadzić wielką zmasowana ofensywę na zachodzie. Plan był tyle samo przebiegły co utopijny. Zakładał atak przez gęsto zalesiony, pagórkowaty teren Ardenów. Chciał tym samym powtórzyć po raz kolejny manewr przeprowadzony wcześniej przez Schlieffena w trakcie I wojny światowej oraz atak z maja 1940 roku na Francję. Z taktycznego punktu widzenia plan doskonały. Atak w miejscy wydawałoby się nie możliwym do użycia czołgów, w trudnym terenie na wroga nie przygotowanego i w dodatku nie spodziewającego się udeżenia. Jednak z strategicznego punktu widzenie atak ten był niedopuszczalnym marnotrastwem cennych surowców i materiałów których niemcom na tym etapie wojny brakowało. Ten szaleńczy zamysł zakładał miedzy innymi wyruszenie do walki bez należytego zabezbieczenia logistycznego w paliwo i amunicje zgodnie z planem jednostki pancerne III Rzeszy miały materiały te zdobyć w składach amerykańskich. Głównym celem planu było dotarcie do Antwerpii głównego węzła zaopatrzeniowego wojsk alianckich.\nSytuacja zaoparzeniowa aliantów była dość skąplikowana. Ze względu na brak dużych wezłów kolejowych całość zaopatrzenia musiała być przewożona drogą lądową za pomocą ciężarówek. Zoraganizowano system transportu nazwany " Red Bull Expres " to właśnie w tych mroźnych dniach roku 1944 powstała legenda popularnej dwu i pół tonówki. Jednostki amerykańskie na odcinku ardeńskim były więc słabo zaopatrzone, bez odpowiedniego uposażenia na warunki zimowe i przemęczone ( amerykanie nie stosowali metody rotacyjnego pobytu na linii frontu, jedyne co robili to uzupełniali straty osobowe ).\nDobrze przygotowana logistycznie ofensywa posiadająca głębokie rezerwy zarówno materiałów jak i wojska maiła ogromne sense powodzenia. Jednakże stan zapasów armii niemieckiej pozwalał na 3 dniową zmasowaną bitwę. Właśnie w tym terminie ( 72h ) jednostki pancerne miały dotrzeć do Antwerpii, przez gęsty las, góry, śnieg i w dodatku na zdobycznym paliwie...\nAtak nastąpił 16 grudnia 1944 o godzinie 5:30. Rozpoczęła go nawała ogniowa z prawie 2000 dział i moździeży. Następnie do ataku ruszyły 3 niemieckie armie w sektorze północnym 6 armia pancerna SS, w sektorze środkowym 5 armia pancerna i w sektorze południowym 7 armia.\nPoczątkowo natarcie rozwijało się pomyślnie dla Niemców. Atak był całkowitym zaskoczeniem dla amerykanów. Ich oddziały poszły w rozsypkę i masowo poddawały się Niemcom. 106 i 99 dywizja armi amerykańskiej składała się z prawie samych nowicjuszy którzy pod naporem wermachtu łatwo ustąpili pola. Niemcom udało się przełamać linie obrony wojsk amerykańskich i dostać się na ich tyły. Zakładali że amerykanie będą potrzebowali minimum trzech dni by się połapać w całej sytuacji, właśnie te trzy dnia miały wystarczyć. Lecz ku zaskoczeniu Niemców już kilkanaście godzin po rozpoczęciu ofensywy padły pierwsze rozkazy ze strony Einsenhowera. Przemieszczono między innymi 101 dywizję powietrzno desantową do kluczowego węzła komunikacyjnego znajdującego się w Bastogne. Nietuzinkowy Generał George S. Patton oznajmił że przewidział możliwość wyprowadzenia kontrofensywy przez Niemców w tym miejscu tak więc już wcześniej powziął odpowiednie przygotowanie. Ku zaskoczeniu wszystkich zebranych w dowództwie naczelnym generałów oznajmił że jego czołgi już tam jada! Manewr ten przeszedł do Historii jako jeden z najodważniejszych najlepiej przygotowanych i wcześnie uważanych za niemożliwy. Patton zatrzymał całą 3 armie ( około 180 tys żołnierzy i 40 tysięcy pojazdów ) atakującą na wschód i zawrócił nią na północ w zaledwie 24h. Na pytanie jednego z generałów jak zabezpieczy swoją prawa flankę odparł że zajmie się tym lotnictwo!\nOkazało się że po początkowym szoku i zaskoczeniu żołnierze amerykańscy pozbierali się i zaczęli stawiać zacięty opór, zwalniając postępy armii niemieckiej. Niemcy zaczęli tracić tak cenny dla nich czas. Najgłębiej udało się im przebić do miasta Bastogne ale tam czekała na nich już 101 powietrzniodantowa ( miedzy innymi osławiona przez książki i serial kompania E 506 pułku ) zaprawiona w bojach i doskonale znająca przeciwnika jednostka.\nDalej Niemcy juz nie zajechali. Kontrofensywa powoli zaczęła wytracać impet a wraz z kończącym się paliwem zupełnie stanęła. Niemocom nie udało się zrealizować żadnego z założeń planu. Nie zdobyli Antwerpii nie przełamali linii amerykańskich na tyle głęboko by zagrozić temu sektorowi frontu w końcu nie udało się też zdobyć paliwa w amerykańskich bazach zaopatrzeniowych. Co gorsza dzięki szybkiej i zdecydowanej reakcji amerykanów teraz Niemcy znaleźli się w otoczeniu. Wojska amerykańskie przeszły do stopniowego systematycznego czyszczenia "wybrzuszenia".\n26 stycznia 1945 roku wyłom został zamknięty.\n"Dokładne straty po obu stronach są niemożliwe do oszacowania. W zależności od źródeł określa się je na pomiędzy 70 a 81 tysięcy zabitych i zaginionych żołnierzy amerykańskich i około 1.400 brytyjskich oraz pomiędzy 60 a 140 tysięcy zabitych i zaginionych Niemców." zródło www.wikipedia.com\nBitwa o ardeny ma jeszcze wiele bardzo ciekawych pobocznych wątków. Ale o tym innym razem...\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:54 3 komentarze:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ep. 2 / Mike\nDzisiaj Niemcy przeprowadzili kontrnatarcie po tym jak im bombę zdetonowałem. Dzięki zwartej obronie i przebiegłej taktyce udało się go odeprzeć. Sa podstawy do wyprowadzenia kontrataku ale narazie jeszcze ich trochę przegłodzę...\nStrach nie jest wyjściem!\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:58 Brak komentarzy:\nPierwsza jazda na zimówce / Mike\nWczoraj odbyłem pierwszą jazdę na zimówce. W padającym śniegu i po drogach pokrytych lodem ( do lasu ze względu na wysoką jak na Wlkp pokrywe śniegu nie dało się wjechać ) co było dośc odmiennym doświadczeniem w porównaniu z jazdą na trenażerze:). Co do zimówki, drobne wady wieku młodzieczego ( napęd, bijące koła ) ale ogólnie super, pozycja zbliżona do tej z Treka, opony na szerokich obręczach zapewniają stabilną jazdę, ogólnie bardzo pozytywnie.\n1h, Hr avg 129, Hr max 164, dist 18km, kcal 542, asc 105m, zmęczenie 3.\n Pozdrawiam Mike\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:53 Brak komentarzy:\nDzień 7 / PIO_TREK\n....rano w pracy obyło się bez kolejnego treningu "ogólnorozwojowego" przy śniegu :)\nPo powrocie z pracy do domu ; śniadanko, 2h relaksu i ....\nSpalone kalorie: 1197 kcal\nHR śr. 145, HR max. 166\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:29 Brak komentarzy:\nWieczorna "ogólnorozwojówka" w PSP.\nOstatnio mam wrazenie,że przez ciagłe opady śniegu częściej trenuje górne partie ciała niż dolne :)\nDzisiaj późnym wieczorem, koło godziny 22, wraz z kolegami ze zmiany odśniezaliśmy plac manewrowy i parkingi Komendy Miejskiej PSP w Poznaniu. Poraz kolejny przez przeszło godzinę walczylismy z zalegajacym sniegiem. Rano czeka nas pewnie kolejny trening :( Możecie jednak na nas Państwo liczyć. Napewno damy radę !\n"Bogu na chwałę, bliźniemu na ratunek!" ....a ze śniegiem za Pan Brat.\nAutor: Great Poland Bike Team o 22:33 Brak komentarzy:\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! / Mike\nGdyby gonili Cie Niemcy z psami co byś zrobił:\n1. Czekał na wybuch tykającej bomby zastanawiając się który kabel ciąć?\n2. Ciął od razu i zdecydowanie licząc na to że twoja arogancja Cie osłoni?\nWczoraj postawiony zostałem przed takim właśnie wyborem. Wybrałem drugie rozwiązanie.\nEfekt: Na razie żyje pytanie tylko czy nie dostane jakimś rykoszetem...\nNa takie egzystencjonalne przygody nie ma nic lepszego niż:\n60min treningu właściwego 4 x 5min w 3 strefie ( 158-164 ) z 10 min odpoczynku w strefie 2\nHr avg 146, Hr max 168, dist 43,5km, kcal 1014, zmęczenie 5\nP.S. w jeździe na trenażerze dobre jest to że można pisać sms-y bez patrzenie do przodu:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:45 1 komentarz:\nDzień 6 / PIO_TREK\nw tym: 1 x M1 (5 min tempówki w pozycji aerodynamicznej)\nSpalone kalorie: 1770 kcal\nHR śr 155, HR max 178\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:33 2 komentarze:\nDeszcz... / Mike\nZamiast zapowiadanego śniegu w weekand padał deszcz. Nie było sensu moknąć na deszczu przy temp 0 stopni. Tak wiec zrobiłem sobie trening siłowy;\n9 serii po 30 powtórzeń + 4 serie po 15 powtórzeń ćwiczeń na mięśnie krzyża.\nZbyhoo dzięki za kalendarz:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:18 Brak komentarzy:\nDzień 5 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1214 kcal\nHR śr. 146, HR max. 167\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:10 Brak komentarzy:\nDzień 4 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1752 kcal\nHR śr 154, HR max 170\nAutor: Great Poland Bike Team o 13:10 Brak komentarzy:\nDziś rozwiązałem ostatnie problemy z napędem w zimówce. Mam nadzieje że w weekand uda się ją przetestować. Poza tym 30min ćwiczeń siłowych.\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:12 1 komentarz:\nDzień 3 / PIO_TREK\n1h "ogólnorozwojówki " przy odgarnianiu śniegu w pracy.\n60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158)\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:33 Brak komentarzy:\nTrening wytrzymałościowy / Mike\nTrening na trenażerze: 1.5h. 20min w strefie 1, 55min w 2 strefie ( kilka w strefie 3 ), 15 ostudzenia w strefie 1. 4 30 sekundowe powtórzenia ćwiczenia na izolacje nogi. Samopoczucie dobre.\nHr avg 144, Hr max 169, kcal 950, dist 42km, Zmęczenie 4.\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:00 Brak komentarzy:\nSerwis + Siłka / Mike\nZabezpieczyłem Treka na zimę ( mycie i smarowanie ), drobne prace "wykończeniowe" przy zimówce, oraz trening siłowy ( brzuszki ) 5 serii po 20 powtórzeń. Powoli kończe plan przygotowań na sezon 2011.\nGdyby gonili cię niemcy z psami co byś zrobił:\n1. Kupił lepszy rower szosowy?\n2. Kupił napęd 2x10?\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:55 8 komentarzy:\nDzień 2 / PIO_TREK\nĆwiczenia siłowe ( 5serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;\nSpalone kalorie: 1753 kcal\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:39 Brak komentarzy:\nDzień 1 / PIO_TREK\nSpalone kalorie: 1190 kcal\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:20 Brak komentarzy:\nTrening szybkościowy / Mike\nDziś 1,5h i 42km. 20 min rozgrzewki strefa 1, 50 min treningu własciwego: 30 sekundowe sprinty na bardzo wysokiej kadencji i małym obciążeniu ( tetno w 3 i 4 strefie, choć to akurat w tym ćwiczeniu nie ma żadnego znaczenia ) 2 serie po 4 ćwiczenia, 5 min odpoczynku w strefie 2 pomiedzy powtórzeniami i 10 min odpoczynku w strefie 2 pomiędzy seriami. Samopoczucie bardzo dobre, mialem dziś wielką ochote na jazde, musiałem nawet lekko odpuszczać bo nogi się za bardzo rozkręcały:)\nHr avg 142, Hr max 176, kcal 914, zmęczenie 3.\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:14 Brak komentarzy:\nPiątek i sobota bez roweru ale za to zrobiłem sobie pierwsze serie ćwiczeń siłowych w tym sezonie. w Niedziele natomiast trening tlenowy w postaci Paintball-a przy minus 10 stopniach:) Było super po rocznej przerwie znów poczułem ten dreszczyk emocji i kupę adrenaliny jak na wyścigach.\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:43 4 komentarze:\n"Egzomagnetyczny strumien energii" / Mike\nDzisiejszy trening taki jak zwykle w tym etapie przygotowań. Spokojnie 1,5h.\nW operacji walki z nudą na trenażerze testowałem nową wunderwaffe ( cudowną broń - wiem Pio_trek że ty wiesz co do jest wunderwaffe ale może ktoś inny nie wie:) ). Na tą mega tajną hiper nowoczesną broń przyszłości składają się: Laptop, Słuchawki, DVD z dr House. Skuteczność bardzo wysoka, egzomagnetyczny strumień energii tej broni otwiera bramę czasoprzeszczenną która przyspiesza upływ czasu.\nTrening: 1,5h, dist 43,5km, Hr avg 141, Hr max 167, kcal 914, zmęczenie 5.\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:12 Brak komentarzy:\nSpecyficzna ogólnorozwojówka / PIO_TREK\nDzisiaj w pracy zaliczyłem 4 godziny specyficznego treningu ogólnorozwojowego, który polegał na odśnieżaniu placu manewrowego i parkingów; Komendy Miejskiej PSP i Komendy Wojewódzkiej PSP w Poznaniu. Śniegu dzisiaj napadało sporo, jak pewnie zauważyliście na ulicach. Górne partie ciała pracowały dość intensywnie przy trzymaniu "narzedzia odśnieżającego" i myśle, że zaowocuje to lepszym trzymaniem kierownicy na wiosnę :)\nP.S Przy okazji prac zimowych udało się schować samochód kolegi pod śniegiem ;) Ja mam nadzieje, że to przeżyję, bo kolega jest "większy" odemnie :) Myślę że jeszcze kiedyś coś napiszę na tym blogu, ale gdyby nie, to:\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:15 1 komentarz:\nSezon 2011 - Prolog / PIO_TREK\n1 grudnia 2010 - wybiła godzina "W", czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2011. Prolog, czyli pierwszy dzień "Okresu podstawowego 1" zaliczony. Trening przeprowadzono na rowerze spiningowym.\nRozgrzewka - 10min ( Strefa 1, HR 112-138 )\nTrening - 60min ( Strefa 3, HR 152-158 )\nRozjazd - 20min ( Strefa 1, HR 112-138 )\nHR max 164, HR śr 145, Spalone kalorie: 1193 kcal.\nP.S. Po ostatniej mroźnej zimie kupno roweru spiningowego okazało się strzałem w "10", bo zima i w tym roku zapowiada się długa i sroga. Teraz przerwy w treningu mi nie straszne i sprzętu także nie skatuje jak poprzedniej zimy.\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:25 7 komentarzy:\nSpokojnie po lesie / Mike\nDzis po 12 dniach przerwy wskoczyłem na rowerek. Trening w okolicach Grodziska Wlkp. Jechałem spokojnie rekreacyjnie, pogoda dopisała było ciepło i wietrznie. Kadencja w okolicach 100 obrotów ( średnia 99 ), tętno poniżej progu, raz tylko podkręciłem żeby sprawdzić jak tam z siłą. Siła i moc nadal spadają do tego wytrzymałośc tez w dół. No ale tak właśnie jest w okresie roztrenowania. Ogólnie bardzo przyjemnie 53km po lesie:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:29 Brak komentarzy:\nPrzygotowanie do sezonu 2011 / PIO_TREK\nWyciągając wnioski z poprzedniego sezonu, kiedy to zima była bardzo sroga i utrudniła znacznie przygotowania i treningi, postanowiłem kupić profesjonalny rower spiningowy.\nPrzeszukując aukcje allegro, natrafiłem i nie czekając kupiłem prawie nowy rower: Schwinn Spinner Elite :)\nTeraz mam czas w którym odpoczywam od roweru, ale od listopada rozpoczynam sezon 2011 i ostre treningi.\nRower spiningowy sprawdzi się w tym znakomicie, a przy okazji może namówię do wspólnych treningów żonę :)\nPrzy dobrej i suchej pogodzie będę trenował na świeżym powietrzu. Zimę przejeżdżę jednak raczej pod dachem żeby jak w roku ubiegłym nie katować sprzętu solą !\nMike nie martw się! Od czasu do czasu z Tobą też pójdę na spining do hali "Nałęcz". I nie traktuj tego jako łaskę. Wiesz zresztą jak trudno jest nam zgrać popołudniowe treningi i "wbić' się przed spinning p.Sylwii.\nSchwinn Spinner Elite - Mój zimowy kat !\nAutor: Great Poland Bike Team o 12:35 1 komentarz:\nPodsumowanie sezonu 2010 / PIO_TREK\nPoczątek jesieni stał się dobrym momentem na podsumowanie roku 2010 oraz na zasłużony odpoczynek i roztrenowanie.\nWyznaczone cele na sezon 2010 :\n- Zgubić zbędne kilogramy (waga startowa, jesień 2009 - 98 kg !!! )\n- Utrzymać niską wagę\n- Poprawić formę i wygrać z Bajerem na 'Michałkach 2010" oraz poprawić czas 3h 21min z 2009r.\n- Zbliżyć się z formą do mistrza Mike-a :)\n- Poprawić jazdę na podjazdach.\n- Startować jak najczęściej w maratonach.\n- Ustrzec się kontuzji i wypadków !!!\nPrzygotowania do sezonu 2010 rozpocząłem już w listopadzie 2009r. Postanowiłem wtedy przejeździć całą zimę. Czy to na rowerze czy na spinningu w hali "Nałęcz". Trenowałem naprawdę intensywnie, i nie straszne były mi mrozy. Wprowadziłem też dietę "MŻ" czyli MNIEJ ŻREĆ i odstawiłem alkohol (zupełnie!). Efekt był niewiarygodny i już w okolicach lutego ważyłem 76kg czyli -22kg !!! Niestety osiągniętej wagi nie udało się utrzymać :( Lato to sezon grillowy i piwkowy , więc odpuściłem trochę dietę i wróciłem do Lecha Pils :) Spowodowało to że dobiłem do 85kg i taka wagę utrzymuję.\nNa poprawę formy w 2010 roku bardzo zaowocowała rzetelnie przepracowana zima, treningi na spiningu, oraz częste treningi na szosie. Najważniejszy start sezonu 2010 zakończyłem wielkim sukcesem. Na Maratonie Michałki pobiłem o 23 minuty zeszłoroczny czas Bajera, a swój własny o 51 minut !!!\nNajlepszym moim startem w sezonie był "Eska Bike Maraton" w którym jechało mi się bardzo dobrze i wszystko mi wychodziło a do tego przyjechałem na metę przed Mike-m. Tej wygranej jednak nie traktuję poważnie, ponieważ ja jechałem na "świeżości" a Mike był po 3-dniowym ciężkim treningu. Rok 2010 uświadomił mi że Mike ma wielki talent i predyspozycję do ścigania na rowerze. Ja mimo ogromu pracy włożonego w trening tylko "zbliżyłem" się do osiąganych przez niego wyników. Nie ujmując oczywiście pracy jaka Mike włożył w trening, myślę że jemu forma przychodzi łatwiej lu ja po prostu ma w genach :) Tak jak Zbyszek i Wojtek. O tacie Michała - Tomaszu nie wspominając :)\nCzęste treningi na podjazdach w Czarnkowie i okolicach, przyniosły efekt w postaci poprawy jazdy na podjazdach w czasie maratonów i nie tylko.\nZe startami w maratonach wyszło jakoś dziwnie w tym roku. Po raz pierwszy wystartowałem dopiero w sierpniu na maratonie w Suchym Lesie. Zasmakowawszy rywalizacji wziąłem jeszcze udział w: Eska Bike Maraton w Poznaniu, Real Maraton w Osiecznej k/Leszna oraz Maratonie "Michałki" w Wieleniu.\nW czasie sezonu nie obyło się bez upadków. Pierwszy poważny upadek zaliczyłem zimą na asfalcie w drodze do Obornik, tylne koło ślizgnęło się na lodzie, a ja ślizgałem się na dupie, zdzierając skórę i drąc spodnie o uderzeniu głową w asfalt nie wspominając. Drugi i zarazem najgorszy upadek zliczyłem wjeżdżając w Mike-a w czasie zgrupowania w okolicach Jastrzębiej Góry, niestety Mike ucierpiał poważniej :(\nTrzeci z groźnych upadków zliczyłem na zjeździe z "Jagody" na maratonie w Osiecznej. Na szczęście we wszystkich przypadkach obyło się u mnie bez kontuzji i przerwy w treningach.\nNie planowanym elementem sezonu rowerowego było "zgrupowanie" w Jastrzębiej Górze w trakcie którego zwiedziłem piękny zakątek Polski na północ od Trójmiasta.\nW trakcie sezonu 2010r przejechałem 8976 km , nie wliczając w to godzin spędzonych na spiningu\n- Wagę zbiłem do 76kg, niestety nie udało się je utrzymać.\n- Choć Bajer nie startował, udało się pobić jego czas z 2009r o 23 minuty i swój własny wynik o 51min :)\n- Zbliżyłem się z formą do mistrza Mike-a :\nMaraton Suchy Las - Mike lepszy o 2 minuty.\nEska Bike Maraton - Mike gorszy o 6 minut.\nMaraton "Michałki" - Mike lepszy o 3 minuty.\nMaraton Osieczna - Mike lepszy o 3 minuty.\n- Poprawiłem jazdę na podjazdach.\n- Wystartowałem w czterech maratonach z sukcesami, ale zacząłem startować za późno.\n- Ustrzegłem się poważnych wypadków i kontuzji.\n- Zbić i utrzymać optymalną wagę 75kg ( każdy kilogram mniej będzie wielkim sukcesem ! )\n- Zacząć wygrywać z Mike-m , być może zmieniając system treningowy :) ( Teraz obaj jeździmy w kat. M-3)\n- Startować w maratonach już od wiosny,startując przynajmniej raz w miesiącu.\n- Zaliczyć cały cykl "Cyclo Cross Maraton" u Gogola.\n- Osiągnąć formę z 2010r. a najlepiej lepszą.\n- Ustrzec się wypadków i kontuzji.\n- TRENOWAĆ Z GŁOWĄ :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:59 4 komentarze:\nRekord Trasy / Mike\nPo 7 dniowej przerwie od treningów wczoraj wracałem z pracy do domu. Stałą trasą: Suchy-Psarskie-Kiekrz-Rokietnica-Pamiatkowo- Baborówko- Szamotuły. Jechało się dobrze choć widzę już spadek formy w niektórych dziedzinach takich jak siła i moc. Było zimno i wilgotno do tego wiał silny przenikliwy wiatr. Mimo to udało się poprawić rekord trasy na góralu o prawie 2min. Obecnie wynosi on 59:51:03 na dystansie 31km. Całkiem nieźle jak na koniec sezonu.\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:08 3 komentarze:\nSpływ Gwdą 13-15.10.2010 / Mike\nW terminie 13-16.10.2010 miałem zaplanowany urlop i spływ kajakowy z Tatą, niestety Jemu coś wypadło i nie mógł się wyrwać z pracy. Tak więc zostałem sam a urlopu już odwoływać nie chciałem, chwyciłem więc z telefon i wykręciłem nr Tomka. Rozmowa wyglądała mniej więcej tak:\nMike: hej tu Michał\nTomek: No cześć co tam?\nMike: Dostaniesz urlop od Żony na końcówke przyszłego tygodnia?\nTomek: No raczej tak a o co chodzi?\nMike: Płyniemy na spływ z noclegiem na dziko pod namiotem\nTomek: Pierdo... chyba cie pogieło... zaczekaj niech się zastanowię.... Ok wchodzę w to\nTak wiec decyzja o wyprawie zapadła w 15sec.\nPrzygotowania zajęły jednak trochę więcej czasu. Należało się dobrze zabezpieczyć przed chłodnymi nocami, zadbać o prowiant i wyposażenia biwakowe. No i kajak z wiosłami oczywiście. Sprzęt pływający wypożyczyliśmy od Taty, resztę rzeczy mieliśmy juz swoje. Pozostała kwestia dotarcia na Gwdę i z powrotem. Tu z pomocą przed Pio_Trek i Ania. Piotr nas desantował we środę a Ania miała odebrać w sobotę ( jak się później okazało zrobiła to w piątek ).\nŚroda rano: pakowanie auta, montaż kajaka na dachu szybkie zakupy i w drogę. Dojazd na miejsce zwodowania zajął nam około 3h ale czas ten upłyną bardzo szybko dzięki miłej, zabawnej a dzięki Pio_Trkowi również "złośliwej" rozmowie:) W trakcie niej dowiedziałem się np że jestem skończonym kretynem skoro jestem 5 lat po ślubie. Jak tak sobie o tym myślę, rzeczywiście nie może być nic bardziej frajerskiego niż bycie 5 lat po ślubie.. Ale spoko za rok będę 6 lat po ślubie i co wtedy wymyślisz Pio_trek?\nSpływ zaczęliśmy w miejscowości Gwda Wielka. Dzień był pogodny, słonce ogrzewało nas swoimi promieniami więc było przyjemnie. Początkowy odcinek rzeki był dość wymagający, liczne powalone drzewa skutecznie utrudniały wędrówkę. Ale dzięki wspólnej harmonicznej pracy udało się pokonać wszystkie przeszkody. Praktycznie przez cały środowy odcinek spływu towarzyszyła nam para łabędzi z dwoma młodymi. Należało na nie uważać bo zdenerwowany łabędź broniący swoich młodych potrafi zaatakować kajakarza a nawet uszkodzić kajak ( wiem coś o tym bo byłem w dzieciństwie celem takiego ataku ). Na całe szczęście nasza wspólna podróż rzeką przebiegła w pokojowej atmosferze.\nGwda jest przepiękną rzeka, płynącą dziarsko przez bory sosnowe rosnące na wysokich brzegach, dodatkowo jesienne kolory dodawały uroku całej scenerii. Za upierdliwy minus uznać trzeba dużą liczbę "przenosek" w trakcie których konieczne jest wyjście z kajaka i przeciągnięcie lub przeniesienie go na drugą stronę zapory zasilającej w wodę elektrownie. Zabiera to sporo czasu, i przy ciężkim kajaku takim jak my mieliśmy jest również męczące.\nTego dnia pokonaliśmy około 15km. Na nocleg wybraliśmy miejsce do którego należało wdrapać się po stromej skarpie. Dodatkowym utrudnieniem był bardzo podmokły zapadający się grunt przy samej wodzie. Natomiast samo miejsce gdzie założyliśmy obóz nr 1 było suche, płaskie i urocze. Zaraz po dobiciu do brzegu należało rozładować kajak, rozbić namiot, i rozpalić ogień. Wszystko udało się zralizować przed zapadnienciem ciemności. Pomimo złośliwości Tomka udało mnie się rozpalić ogień za pomocą krzesiwa i hubki wykonanej z "włosów" jak nazywał odcinki sznurka jutowego Pan Tomasz. Na koniec dnia zjedliśmy pyszną kolacje podgrzaną bezpośrednio w ognisku, raczyliśmy się piwkiem i miłą intensywną rozmową.\nPrzyszedł czas na sen. Obawiając się niskich temperatur zadbaliśmy o dobrą izolacie od podłoża. Namiot rozbity był na foliowej płachcie, dodatkowo pod karimaty w namiocie położyliśmy koc ratunkowy, do tego ciepłe śpiwory i duża ilość długiej bielizny na głowę czapka w pogotowiu ( ja na całe szczęście jej nie potrzebowałem ). Szczerze mówiąc było bardzo ciepło, ani przez moment nie czułem zimna tak więc noc minęła przyjemnie.\nŚniadanko przy ognisku\nDzień drugi przywitał nas pochmurną wilgotną pogodą. Tomek z żaru pozostałego po ognisku rozpalił nowe. Śniadanko, pakowanie i do kajaka. Odcinek Gwdy który pokonywaliśmy tego dnia był łatwiejszy technicznie ale za to woda zwolniła i znacznie więcej wysiłku trzeba było włożyć w wiosłowanie.\nTego dnia przenosek było chyba z 5. Ogólnie należy stwierdzić że są one jako tako zorganizowane. Przy niektórych są nawet pomosty, gumowe prowadnice do przeciągania kajaków i łagodne zejścia do wody. Niestety na jednej jakiś mędrzec postanowił wybudować zejście do wody z kamieni polnych a żeby było ciekawiej ów mądry człowiek zaopatrzył w/w zejście w kilkunastu centymetrowy próg. Jego przebiegłoś na tym się nie kończy całe zejście jest tak za projektowane żeby nie można było go w jakikolwiek sposób obejść. Właśnie na tej przenosce i na tym progu urwaliśmy ster razem z kawałkiem kajaka w którym był zamocowany. Dziękujemy DEBILU dzięki tobie resztę spływu popłyneliśmy niesterownym kajakiem który w dodatku musimy naprawić.\nPo utracie steru kajak robił co chciał i kiedy chciał. Sterowanie wymagało nie lada wysiłku i kombinowania. Na całe szczęście kajak nie przeciekał. Tego dnia zatrzymaliśmy się parę razy na wędkowanie. Tomek wytłumaczył mi co i jak, prawidłowy chwyt, rzut, ułożenie wędki itp. Niestety nic nie udało się złapać na kolacje ale i tak dziękuje za instruktarz:)\nNa niewielkim zalewie przed elektrownią w Lestnicy zobaczyliśmy coś niesamowitego, mianowicie w jednym miejscu pływało od 80-100 łabędzi zarówno dorosłych jak i młodych do tego niezliczona ilość kaczek. Cała ta zwierzyna poderwała się prawie jednocześnie do lotu. Jeden z młodych łabędzi "przebiegł" z 1.5m od naszego kajaka. Niesamowite przeżycie chyba najpiękniejsze z całego spływu:)\nGwda od strony ladu\nPrzerwa na wędkowanie\nPotem juz tylko zakupy w Lędyczku i obóz nr 2 niedaleko tej miejscowości. Również i ten biwak mieliśmy na wysokiej skarpie. Po przybiciu do brzegu te same czynności co dnia poprzedniego. Niestety z ogniem było znacznie trudniej, wszystko przesiąkniete było wilgocią więc drewno nie chciało się palić dodatkowo wykopałem za duży dołek pod ognisko co utrudniało cały proces. Nie muszę oczywiście wspominać że wielokrotnie Tomek przypominał mi o tym błędzie... :). Wiało, czasami padało ale nie było zimno, nawet na chwile niebo się rozchmurzyło i widać było gwiazdy albo bardzo wysoką latarnie:). Tego wieczoru podjęliśmy decyzje że wracamy w piątek. Na sobote mieliśmy plany koncertowe i wyrobienie się z powrotem, rozpakowaniem itp. przed wieczorem byłoby mało realne. Tak więc na drugi dzień maiła nas odebrać Ania.\nNo Dalej! Pal się!\nZmarznięty ale szczęśliwy\nOstatnie graty na pokład i na wode\nTrzeci dzień przywitał nas słoneczna, bezchmurną i ciepłą pogodą. Z rana nad wodą i lasem unosiła się lekka mgła przez która pomiędzy drzewami przebijały się promienie słońca. Bajeczny widok.\nŚniadanko, kontakt z Ania, likwidacja obozu i na wode. Największym wyzwaniem tego dnia było pokonanie Zalewu Grudzniańskiego. Rzeka praktycznie stanęła zamieniając się w długie jezioro. Dodatkowo wiał wiatr no i kajak płyną gdzie chciał. Na całe szczęście pogoda nam pomagała no i widokowo był to piękny odcinek. Na koniec dwie przenoski i lądowanie w miejscu spotkania z Ania przy moście w okolicach zniszczonej całkowicie w 1945r wsi Grutno, obecnie znajduje się tam Nadleśnictwo Biskupce. Sprzęt na dach, bagaże do bagażnika i tak dobiegła końca nasza wyprawa...\nP.S. Było przepięknie, pogoda okazała nam łaskę i prawie nie padało, dobre przygotowania zapewniły nam ciepło i wyżywienie. Do tego doliczyć należy doskonałe nastroje, ciekawe rozmowy, lekcje z wędkowania i przygody na rzece. Spływ udał się w 102%.\nAutor: Great Poland Bike Team o 16:00 1 komentarz:\nSzamotuły - Wronki - Szamotuły / Sobota / PIO_TREK\nDzisiaj mimo chłodu i deszczu na dworze wskoczyłem na rower górski. Ciepło ubrany ruszyłem asfaltem do Piotrkówka następnie lasami przez Sycyn dojechałem do Obrzycka. Z Obrzycka lasem wzdłuż trasy kolejowej Oborniki-Wronki dotarłem do miasta "Amiki". we Wronkach zawróciłem i tą samą trasa pojechałem do Szamotuł. Całą trasę starałem się przejechać z "blatu" i w miarę możliwości szybko. Dojeżdżając do domu pokonałem 56km w czasie 2h 11min. Trening męczący, ale przyjemny\nHRmax 178. HRśr 160. Spalone kalorie: 2047 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:19 Brak komentarzy:\nSzamotuły - Wronki - Szamotuły / Czwartek / PIO_TREK\nW czwartek późnym popołudniem mimo chłodu na dworze wskoczyłem na rower górski. Ciepło ubrany ruszyłem asfaltem do Piotrkówka następnie lasami przez Sycyn dojechałem do Obrzycka. Z Obrzycka lasem wzdłuż trasy kolejowej Oborniki-Wronki dotarłem do miasta "Amiki". we Wronkach zawróciłem i tą samą trasa pojechałem do Szamotuł. Całą trasę starałem się przejechać z "blatu" i w miarę możliwości szybko. Dojeżdżając do domu pokonałem 56km w czasie 2h 5min. Trening męczący, ale przyjemny.\nHRmax 175. HRśr 161. Spalone kalorie: 1955 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:04 Brak komentarzy:\nJesiennie po lesie / PIO_TREK\nMimo delikatnej mgły utrzymującej się od rana, postanowiłem odbyć dzisiaj trening w lesie. Ze względu na temperaturę w okolicach 11 st. C, byłem zmuszony ubrać długie spodnie i kurtkę. Jak się później okazało, wcale nie było mi za gorąco. Z Szamotuł skierowałem się drogami polnymi w kierunku Przeciwnicy, przed którą skręciłem w lewo do lasu i pojechałem dalej przez "Ruks" w okolice Obornik. Dojeżdżając do asfaltu zawróciłem i dotarłem ponownie do "Ruksu". Przy pięknym starym dworku zatrzymałem się i zrobiłem zdjęcie. Pewnie kiedyś mieszkał tutaj jakiś pan Hrabia :)\nPiękny stary dworek - Ruks Młyn\nZ "Ruksu" skręciłem w prawo i dotarłem nad Wartę robiąc kolejne zdjęcia. Cały ten obszar jest przepiękny zwłaszcza o tej porze roku, a dodatkową atrakcją jest bliskość Rezerwatu "Dołęga". Nie trudno tutaj spotkać dziką zwierzynę leśną.\nTrek na rzeką Wartą w okolicach Kiszewa.\nKiedy już nacieszyłem oczy ruszyłem dalej lasami w kierunku Sycyna, z którego stałą trasą podążyłem do Obrzycka. W Obrzycku po krótkim postoju zawróciłem przy kościele i z powrotem tą sama droga dojechałem do okolic Kobylnik. Zjechałem szutrowym zjazdem, przejechałem mostkiem przez rzekę Samę i "czerwonym" szlakiem dotarłem do Twardowa. Z Twardowa przez Grabówiec i Szczuczyn dojechałem do domu w Szamotułach.\nW połowie treningu mgły ustąpiły ,ale nadal było chłodno mimo świecącego słoneczka. Tak jak podejrzewałem po treningu sobotnim, pogoda uległa pogorszeniu. Można powiedzieć że jasień zagościła na dobre i będzie coraz chłodniej. Trening uważam za udany, obyło się bez awarii i wypadków. Maratony już za mną więc teraz jeżdżę bardziej turystycznie niż treningowo i ma to też swoje plusy. Mogę przez to jeszcze lepiej poznać okolice.\nHRmax 174. HRśr 154. Spalone kalorie: 2004 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 16:42 1 komentarz:\nPodsumowanie Sezonu / MIKE\nNadszedł czas roztrenowania, okres gdy zamiast ciągłego motywowanie się do regularnie rosnących obciążeń treningowych i w kółko do znudzenia powtarzanych w głowie sentencji typu " dawaj Mike jeszcze trochę, jeszcze jedno powtórzenie... no nie pierd.... to wcale tak mocno nie boli" można a nawet trzeba powiedzieć sobie spokojnie, powoli, swoje już w tym roku zrobiłeś odpocznij. Choć przyznam szczerze że "odpuszczanie" sobie wcale nie przychodzi łatwiej niż "samoopierdol" :)\nW myśl tej zasady ostanie treningi traktowałem spokojnie i ulgowo. W piątek trasa Suchy - Łubnica. 70km przejechane w dobrym tempie, przy bardzo silnym wietrze o prędkości 21km/h. Tempo jazdy było w prost proporcjonalne do kierunku wiatru. Jak wiał w plecy to "leciałem" pod 50km/h jak z boku lub w twarz to ledwo 30km/h.\nPiękna Złota Polska Jesień w Lesie\nW Niedziele trening na mojej ulubionej szosowej trasie w okolicach Łubnicy. 81km przejechane spokojnie, starałem się trzymać tętno w okolicach 150 i prędkość 32-33km/h. Wiatr przez 90% treningu przeszkadzał albo z boku albo z przodu. Pogoda cudowna, słoneczko, świerze chłodne powietrze, tak jak Pio_Trek obawiam się że to jeden z ostatnich takich dni w 2010.\nJesień to również odpowiedni czas na podsumowanie sezonu. A był on naprawdę ciekawy i udany. Założenia z grudnia zeszłego roku były następujące:\nCel na sezon 2010\n1. Zbić wagę do 76kg\n3. Systematycznie trenować\n1. Poprawić moc na progu mleczanowym do wiosny\n2. Poprawić interwały\n3. Poprawić szybkie straty\nCele i założenia udało się z realizować z nawiązką. Zbiłem wagę do założonej i udało się ją utrzymać ( no teraz mi się z 2 kilo przytyło ), nie bez znaczenia jest tutaj przykład jaki dawał mi Pio_Trek. Dziękuje stary:) Wyniki tego sezonu mogą świadczyć o tym że formę udało się odzyskać. Powiem więcej nigdy nie byłem w tak dobrej kondycji i nigdy nie jeździłem tak szybko jak w tym roku. Duży wpływ miała na to wiosenna jazda na rowerze szosowym. Na bazie doświadczeń z tego roku wiem że główny okres przygotowań należy wykonywać na szosie. Tylko tak można kontrolować precyzyjnie trening, nie należy też odstawiać szosy w drugiej części sezonu ( co w tym roku uczyniłem ) przekłada się to na spadek wytrzymałości szybkościowej i siły. Co do systematyczności treningów, myślę ze przy moim trybie pracy i innych nie związanych z kolarstwem obowiązkach częściej, lepiej i rozsądniej trenować się nie da.\nCo do celów treningowych. Moc na progu udało się uzyskać dobra i to do wiosny. Świadczyć może o tym to jak mi się jechało ( do awarii ) w Chodzieży. Pod górę przy tętnie na progu objeżdżałem prawie wszystkich i to bez wysiłku, jadąc swoim optymalnym tempem. Treningi w Grecji jeszcze tą cechę wzmocniły. Doszła tu jeszcze wytrzymałość siłowa na progu bo inaczej się nie da jak ma się przed sobą 20km podjazd :)\nInterwały nigdy nie były moją mocną stroną i nadal nie są ale jest znacznie lepiej niż bywało w przeszłości. Trzeba koniecznie nad tym elementem jeszcze popracować. Co do szybkich startów. No cóż... Sam się sobie dziwie ale stają się one coraz łatwiejsze i mniej "załamujące". Powtórzenia sprintów na piętrzących z bólu nogach przyniosło efekty:)\nTak wiec sezon bardziej niż udany. Od grudnia 2009 przejechałem na rowerze ponad 8 000km ze średnią prędkością 24km/h i spędziłem na nim 318godzin 40minut.\nW tym czasie byłem w wielu pięknych miejscach i sytuacjach. Poczynając od trudnych i dla mnie nudnych treningów w hali na rowerze stacjonarnym. Nie wiem Jak Pio_Trek to robi ze mu to sprawia przyjemność ale ja ich nie lubię i są dla mnie smutną koniecznością. Doskonale zdaje sobie sprawę jak wiele dają i gdyby nie one.. No trudno... Wiosenne mokre, zimne i wietrzne treningi mają swój urok. Nie wiem co to jest do końca, może właśnie te trudne warunki sprawiają że czerpiemy z nich większą satysfakcje. Na pogodę zresztą w tym kraju nic nie poradzimy. Jak mawiają żołnierze nie ma złej pogody są tylko złe ubrania.\nCudowne dwa treningi w Jastrzębiej Górze ( + bonus w postaci dzwonu w lesie :) ) z chyba niajpiękniejszym odcinkiem ścieżki rowerowej jakim jechałem pomiędzy Juratą a Helem.\nPotem wspaniałe wakacje i treningi w Grecji. Teren wymarzony na rower i nawet żar z nieba nie przeszkadza i do tego ta ich kuchnia. To był czas... :)\nA po powrocie krótkie zgrupowanie w Chojnie i fajne szybkie treningi z Pio_Trkiem. No i sezon startowy. Udany dla mnie jak nigdy. Kilka miejsc w pierwszej 10 do tego 7 pozycja w generalce w BikeCrossMaraton WLKP. Super Super Super...\nJest dobrze co zrobić by było jeszcze lepiej w przyszłym roku? Oto kilka założeń:\n1. Więcej ćwiczeń na spalanie kwasu mleczanowego na progu\n2. Więcej ćwiczeń interwałowych w terenie ( MTB )\n3. Dłuższe treningi w terenie 3-4h ( 80-100km ) - jak znaleść na to czas?\n4. Utrzymać umiejętności na podjazdach i zwiększyć umiejętności szybkościowe\n5. Utrzymać wagę\n6. Zaliczyć kilka treningowych startów XC ( będzie bolało :) )\n7. Pierwszy szczyt formy na Langa w Chodzieży ( interwałowa trasa około 30km )\n8. Wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i krzyża.\nOk to założenia. Pozostaje je teraz tylko wypełnić. No właśnie tylko...\nP.S. Wielkie podziękowania za wsparcie i motywacje dla Pio_Trka. Jestem tam gdzie jestem dzięki Tobie :)\nNie sposób przy tej okazji nie wspomnieć o moim głównym sponsorze i kochanej żonie Ani. THANK YOU :)\nCzarnków na szosie, na koniec sezonu.\nDzień przywitał mnie pięknym słońcem i przyjemną temperaturą. Przy tak sprzyjających warunkach ubrałem się na "krótko" i pojechałem pożegnać Czarnków na szosie. Myślę że był to jeden z ostatnich tak pięknych dni w tym roku. Złota polska jesień jest w tym roku wyjątkowo urocza ! Pewnie zapeszę i po weekendzie pogoda się popsuje :(\nZ "Szamoni" skierowałem się do Obrzycka i przez Klempicz, Lubasz dotarłem do Czarnkowa. Dalej pojechałem na "ściankę" by udowadnić sobie że potrafię ją pokonać z środkowej tarczy w korbie. Było bardzo ciężko, ale się udało !!! Nie było to tempo wyścigowe, raczej przepychanie na stojąco. Najważniejsze że pokonałem te pieprzone 14% ! Na górce kliknąłem kilka zdjęć i udałem się w drogę powrotną.\nZwycięski TREK i przegrane 14%\nPÓŁ_TREK na "ściance" w Czarnkowie.\nW sumie pokonałem dzisiaj w Czarnkowie i okolicach, cztery trudne podjazdy. Bywało lepiej, ale też bywało gorzej z osiągniętej w tym sezonie formy jestem bardzo zadowolony.\nMiędzy Lubaszem a Klempiczem zatrzymałem się przy pomniku spadochroniarzy polskich i radzieckich, żeby zrobić pamiątkowe zdjęcie i łyknąć Isostara.\nPomnik Polskich i Radzieckich spadochroniarzy.\nDo Szamotuł dotarłem po przejechaniu 80km w czasie 2h 36min. Cały trening jechałem przy bocznym silnym wietrze, który bardzo dzisiaj przeszkadzał w jeździe. Mimo to trening był bardzo udany i jechało się przyjemnie.\nHRmax 185. HRsr 157. Spalone kalorie: 2377 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:48 1 komentarz:\nMIKE przywróć filmy !!! / Roman Polański\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:10 1 komentarz:\nDo Wronek i z powrotem / PIO_TREK\n"Ciekawe" drzewo w okolicach Jaryszewa.\nWskoczyłem dzisiaj na rower górski i o 12:30 ruszyłem w kierunku Wronek. Trasa prowadziła lasami przez: Piotrkówko, Sycyn, Obrzycko i docierała do Wronek. W mieście Amiki zawróciłem i identyczną trasą dotarłem do domu. Pierwsza część trasy postanowiłem przejechać dość szybko z "blatu" ,czyli z największej tarczy z przodu. Etap powrotny zakładał spokojną jazdę do domu. Mimo że jechałem spokojnie, odczuwałem zmęczenie i trudność utrzymania stałej prędkości przy jeździe pod wiatr. Myślę że zmęczenie było skutkiem dwóch wczorajszych treningów. Trening zaliczam do udanych, pogoda dopisała, było w miarę ciepło i nie padało. Z pogodą będzie pewnie teraz coraz gorzej, a więc: Aby do wiosny :)\nHRmax 174. HRśr 154. Spalone kalorie: 1938 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:44 1 komentarz:\nBudowa trasy na zime epizod 3 / MIKE i PIO_TREK\nWczoraj udało się zamknąć pętle naszego singletrack-a. Ma w sumie 900m i wiele odcinków technicznych. Pozostało jeszcze oczyścić z zalegających liści i gałęzi dolny odcinek. Samą trasę trudno odnaleść jadąc przez las, gdyż specjalnie jej początek nie jest oznakowany. Natomiast już sam singletrack jest łatwo widoczny dodatkowo co kilkanaście metrów oznakowany biało-czerwonymi taśmami. Taśmy należy mijać lewym barkiem. Wszystkich zaintresowanych zapraszamy do wspólnych treningów na nim.\nLink do początku Singletrack-a\nŚlad GPS / PIO_TREK\nAutor: Great Poland Bike Team o 10:07 1 komentarz:\nNiepohamowana arogancja / Mike\nZ powodu niczym nie sprowokowanej arogancji i braku jakiegokolwiek szacunku do mojej "głębokiej" twórczości filmowej wykazanej dnia wczorajszego przez PIO_TRKA usuwam trwale z serwera materiał wideo dokumentujący moje poczynania w lesie.\nOdpowiedź PIO_TREK :)\nDrogi Michale :) ( Tak wiem że nie lubisz jak tak się do Ciebie mówi )\nNie bierz aż tak wszystkiego do siebie. Ja na twórczości filmowej się nie znam, a ty tworzysz dla potomnych. Stwierdziłem tylko że filmom brakuje dynamiki i odpowiedniego podkładu muzycznego. Przyznaje że ja lepiej bym go nie nakręcił ! Jak zawsze masz prawo z moimi tezami się nie zgadzać, a ja mam prawo do własnej opinii.\nProszę natychmiast przywrócić filmy!\nMike ludzkość Cię potrzebuje !!!\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:22 Brak komentarzy:\nJesienny trening po 11 dniach lenistwa :)\nMłyn wodny w Stobnicy.\nNa zakończenie sezonu maratonów 2010 zaserwowałem sobie 11 dni odpoczynku. Na początku nie planowałem ile to będzie dni, postanowiłem po prostu odpocząć od roweru. Dzisiaj nastąpił kulminacyjny moment kiedy nie wytrzymałem i postanowiłem pójść na rower . Mimo że wcześniej telefonicznie umówiłem się z Mike-m na trening popołudniowy, i tak zdecydowałem sie odbyć dzisiaj dwa treningi. O godzinie 11.45 wskoczyłem na rower szosowy i ruszyłem w kierunku Obornik. Pogoda była piękna i słoneczna, niestety cały czas wiał silny wiatr. Początek treningu do Obornik pod wiatr. Z Obornik do Obrzycka z wiatrem, po drodze krótka przerwa na zdjęcia przy odrestaurowanym młynie wodnym w Stobnicy. Z Obrzycka do Szamotuł z wiatrem przeszkadząjacym. W domu zameldowałem po przejechaniu 54km z czasem 1h 45min i średnią prędkością 30km/h. Trening starałem się przejechać spokojnie i nie czas był najważniejszy. Liczyła się przyjemność z jazdy na rowerze przy pięknej pogodzie. Po popołudniu wspólny trening i budowa singiel track-a w lesie z Mike-m. Już nie mogę się doczekać!\nHRmax 180. HRśr 155. Spalone kalorie: 1619 kcal.\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:08 Brak komentarzy:\nMike in Woods / Mike\nW niedzielę 03.10.2010 wybrałem się na parę godzinek do lasu. założenia były takie, marsz na azymut i ćwiczenia w rozpalaniu ognia. Pogoda dopisała słoneczko, w miarę ciepło i zero deszczu. Dzień bardzo udany z pewnymi sukcesami. Poniżej szczegółowy dziennik wideo z tej wycieczki.\nNiestety jakość do du... ale rozmiar pliku uniemożliwiał załadowanie tego w lepszej jakości. Mam nadzieje ze nie zaśniecie na filmie ... :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 10:57 1 komentarz:\nBudowa trasy na zime epizod 2 / Mike\nDawno nic nie napisałem bo i niewiele się działo. Krótki odpoczynek od roweru. I budowanie sindgletrack-a na zimę. Wczoraj udało się oczyścić kolejne 20 metrów trasy. Wymagało to trochę wysiłku gdyż ten odcinek i prowadzi po zboczu moreny i wymagał budowy "tarasów" z drewna i ziemi. Ale zapowiada się ciekawie. Teren daje dużo możliwości do wyznaczenia kilku alternatywnych tras. Może dziś uda się dokończyć pierwsza pętle.\nPoza tym w niedziele odbyłem super ciekawą wycieczkę na azymut po lasie niedalego Grodziska Wlkp. Mam ciekawy materiał wideo z tej wyprawy ale są kłopoty z wrzuceniem tego na youtube. Będę próbował dalej...\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:18 Brak komentarzy:\nBudowa trasy na zime / Mike\nDzisiejszy trening po trzech dniach przerwy potraktowałem rekreacyjnie.\nZrobiłem zaledwie 20km ale za to rozpoczołem budowę Singletrack-a nie daleko Szamo. W sam raz na krótsze zimowe treningi. Udało się dziś przygotować 400 metrów trasy. Reszta wymaga ciężkiego sprzętu typu łopata i młotek. Poniżej link do wideo zmontowanego z tego treningu. Miłego oglądania.\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:22 16 komentarzy:\nKlasyfikacja generalna BikeCrossMaraton wlkp\nSa już oficjalne wyniki w generalce w cyklu organizowanym przez Wojtka Gogolewskiego. Z dumą mogę napisać że jak na pierwszy sezon naszej drużyny to jest nienajgorzej:)\nPio_Trek 28 w M3 ( Ukończone 3 maratony z 5 )\nMike 7 w M2 (Ukończone 2 maratony z 5 )\nJuż nie mogę sie doczekać sezonu 2011!!!\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:26 Brak komentarzy:\nMikeBike is back on the air :) / Mike\nHura Hura Hura. Znalazłem wczoraj moje filmy z przed paru ładnych lat. Nakręcone zostały w czasach gdy uprawiałem Trial rowerowy i prowadziłem własną malutką firmę projektującą i produkującą ramy rowerowe. Trialowe ramy które widać na tych filmach pochodzą właśnie z mojej "manufaktury".\nMB 1, 2, 3 to ja i kilku raider-ów z Szamo. pozostałe dwa to filmy promocyjne zawodnika którego sponsorowałem.\nJak się to wszystko ogląda po tylu latach, wracają wspomnienia, wspaniałe wspomnienia. Ah to były czasy:) Aż się łezka w oku pojawia. Kurcze zbuduje sobie jeszcze trialówke! Tylko co na to sponsor...\nWszystkie filmy znajdziecie poniżej oraz w dziale wideo Miłego oglądania.\nMb video 1\nMb video 2\nMb video 3\nŁukasz Dotoń zawodnik sponsorowany przez Mikebike company :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 09:26 Brak komentarzy:\nMaraton Zielonka 26.09.2010 / Mike\nOstatni start tego sezonu już za mną. Tym razem wyścig prowadził przepięknymi terenami Puszczy Zielonki. Pogoda byłe niepewna, trudno było ocenić czy będzie padać czy nie. Na całe szczęście deszczu nie było i po południu nawet zaświeciło słonce. Na wstępie zaznaczyć trzeba brak kultowego spikera Piotra Kurka. Spiker w zastępstwie nie umywa się do orginału. Brakowało anegdot i przypowieści rowerowych.\nWierna Żona i kibic\nNa starcie stanęło ponad 200 zawodników w tym ja sam pod nieobecność Pio_Trka i Jarek. Start nastąpiły o 11:00 pierwszy kilometr po asfalcie tak zwanej rundy honorowej. Pisze tak zwanej bo tempo od razu ogień 45-48km/h potem ostry bardzo szybki zakręt w lewo i w las. Trasa w 95% wiodło po płaskich i cholernie szybki drogach. Miejscami przeszkadzał zalegający piach któregoo ku mojemu zaskoczeniu było naprawdę sporo. Przez pierwsze 5km starałem się utrzymać tempo czołowego peletonu ale niestety nie udało mi się, tempo było jak na początek wyścigu dla mnie za wysokie. Tak więc na następne kilka kilometrów zostałem sam. Odetkało mnie dopiero po 15km. Nóżki "puściły" tak jak bym zredukował bieg i wdusił gaz do podłogi. Przyspieszyłem o kilka km/h i wkrótce dogoniłem zawodnika jadącego na corrateku. Weszliśmy na zmiany, potem doszliśmy do dwóch następnych i tak stworzył się 4 osobowy "pociąg".\nW połowie dystansu znajdowała się praktycznie jedyna większa przeszkoda całego wyścigu. Dziewicza Góra bo o niej mowa:) Trasa poprowadzona została w ten sposób że na samą górę wierzdżaliśmy kilka razy. Niestety na początku pierwszego podjazdu utknąłem ze dwoma maruderami dla których podjazd okazał się zbyt trudny żebyy podjechać go na rowerze! Tak wiec musiałem zejść z roweru, wsiadając z powrotem na sprzęcik spadł mi łańcuch i zaklinował się pomiędzy korbą a ramą. Straciłem kilka sekund i pozycji. Jednak szybko odrobiłem straty i przeskoczyłem o parę pozycji do przodu. Zresztą na podjazdach wyprzedzałem jak chciałem i tylko momentami zmuszany byłem do zwalniania przez jakiegoś marudera którego nie było jak objechać. Końcowka wyścigu całkowicie płaska, jechaliśmy w 5 osobowej grupie dając sobie zmiany. tempo cały czas powyżej 30km/h. Ostatni km po asfalcie pod wiatr i lekką górkę. Tempo koło 40km/h, udało się zostawić pozostałych z grupki i wysunąć się na prowadzenie niestety pojawiły się pierwsze oznaki nadchodzącego skurczu tak wiec żeby nie stanąć na 200m przed metą odpuściłem trochę tracąc dwie pozycje. Na całe szczęście udało się dojechać do mety:)\nO nie tylko nie skurcz!\n63.5km pokonałem w 2:19min ze średnią 27.5km/h. Wynik bardziej niż zadowalający. 26 w Open i 7 w M2.\nNajważniejsze że przez cały czas kontrolowałem samopoczucie, pilnowałem odżywiania się i picia w trakcie wyścigu. Obyło się bez kryzysów, tak że na koniec miałem jeszcze siły na finałowy zryw.\nZmenczony, na bólu ale szczęśliwy :)\nSzprzęt i tym razem nie zawiód\nNiestety wyników w generalce całego cyklu BikeCrossMaraton Wielkopolska 2010 jeszcze nie ma.\nOgólnie sezon należy uznać za bardzo udany oby tak dalej a teraz czas na odpoczynek...\nAutor: Great Poland Bike Team o 10:45 Brak komentarzy:\nZwariowanego i wesołego 2011 roku życzy PIO_TREK !...\nDzień 18 / PIO_TREK / Ostatni trening w 2010 roku....\nGermans are coming... and they bring theirs dogs! ...\nSzamotuły - Wronki - Szamotuły / Sobota / PIO_TREK...\nSzamotuły - Wronki - Szamotuły / Czwartek / PIO_T...


Areszt wymyka się spod kontroli - Nowa Konfederacja\nBezpieczeństwo / Obronność Bezpieczeństwo wewnętrzne Państwo i gospodarka Polityki publiczne Prawo, legislacja, sądownictwo\nPrzepis na patologię. Zarobki w sferze publicznej (27.02, godz. 18) – Krysiak, Bukowski, Mikosz, Szczerbata\nJeszcze w 2015 roku w aresztach przebywały 4162 osoby. Z roku na rok było ich coraz mniej, jednak 5 lat temu liczba ta zaczęła znów rosnąć, by do października 2019 r. osiągnąć poziom 8716 osób. W ciągu 4 lat wzrosła więc dwukrotnie. Nie ma to związku z rosnącą liczbą przestępstw: liczba skazanych odbywających karę pozbawienia wolności w tym okresie wahała się w przedziale 64-66 tys. Także sądy nie zmieniły swojego podejścia do prokuratorskich wniosków, bo obecnie, jak i wcześniej, zgadzają się na tymczasowe aresztowanie niemal z automatu (w ok. 90 proc. przypadków). Wniosek jest jasny: do tej niepokojącej zmiany prowadzi praktyka działania prokuratury pod ogólnym kierownictwem Zbigniewa Ziobry. Zanim zostanę zapisany przez być może któregoś z czytelników do „frontu obrony...


Rośnie liczba ofiar koronawirusa w USA. Lekarze przygotowują się do selekcji chorych - Polsat News\n05.04.2020, 08:03 Świat\nZOBACZ: W hotelach w San Francisco zamieszkają bezdomni\nPierwszeństwo będą miały osoby z szansą na przeżycie\nLekarze przygotowują się do selekcji chorych, którym będą nieśli pomoc - pierwszeństwo będą miały osoby z szansą na przeżycie. Według szacunków gubernatora stanu Nowy Jork Andrew Cuomo już w przyszłym tygodniu szpitale nie będą mogły zająć się każdym pacjentem z Covid-19. - Jeśli przyjdzie osoba potrzebująca respiratora, a jego nie będzie, to ta osoba umrze. Takie są brutalne fakty - mówił.\nMoże umrzeć nawet 240 tys. ludzi\nCHORZYEPIDEMIA KORONAWIRUSAKORONAWIRUSLEKARZEOFIARY ŚMIERTELNESTANY ZJEDNOCZONEŚWIAT\nCzytaj więcej: Co czwarta osoba z wykrytym Covid-19 mieszka w USA. Ponad 300 tys. zakażeń


Wysłany: Pią 5:45, 11 Kwi 2014 Temat postu: pozdrawiam\ndze za kompletnie nie przeszkolonych fryzjerĂłw w renomowanych niby firmach fryzjerskich. [link widoczny dla zalogowanych] ,doprowaqdza to do totalnego grabienia palcow i dloni wyprostowac nie mogÄ ,byc moze sa to chore stawy lub miÄĹnie ......\nĹźysz lub nie posĹaĹaĹ jej gdzie indziej. o tyle mnie to boli, Ĺźe rĂłwnieĹź na innych tematach dawaĹam miĹe rady i broniĹam uciĹnionych przed forumowymi hienami - ale ojciec rydzyk i roman giertych trzymajÄ\nmoderatorki za buziÄ i nie wolno uĹźywaÄ brzydkich wyrazĂłw Bo majÄ\nĹuskÄ, Ĺşe kolor zawsze wĹos pochĹonie. u mnie ok zjadĹam jeszcze kanapeczke z serem i na razie nic wiecej ma strasznie nudnego bloga,flaki z olejem [link widoczny dla zalogowanych]\nPlujecie jadem na inne religie,ganicie Turkow za to,ze maja swoje tradycje,a czy cos wogole o nich wiecie??? Ja biore ten lek od 5 dni. proponuje:dopasowana biala koszule, do tego gladkie spodnie i ewetualnie marynarka-kolor ten sam co spodnie, ale moze byc np w prazki.Jesli lubisz kamizelki to mozesz zalozyc zamiast marynarki. MuszÄ stwierdziÄ Ĺźe dziwnie siÄ po tych tabletkach czujÄ... no to zostaĹyĹmy same na jakiĹ czas kabako najlepiej by byĹo gdybys go zabraĹa ze soba Yaiya , dziÄki .\ngu 3 lat w szpitalach spÄdziĹam 1,5 roku. kiepski dzieĹ....\njeĹli siÄ tego nie kocha. [link widoczny dla zalogowanych] RĂłzne przyczyny, moĹźna troszkÄ na niej np spaÄ i tego nie czuÄ i gdy jest niedokrwiona zaczyna dretwieÄ.\nPozdrawiam Ja wybieram siÄ teraz do Reggio, ktĂłraĹ z Was byĹa, studiowaĹa? xD a na momotowie gdzies w poblizu galmoka macie moze jakis sprawdzony salon kosmetyczny z nieprzesadzonymi cenami? Mi np. [link widoczny dla zalogowanych]\nRosja - 217 pkt. Mam zamiar przeznaczyc na to 13 000 zĹ. CaĹe Ĺźycie jadĹam i za nic nie mogĹam schudnÄ\nÄ. PrzygotowujÄ program TV o kobietach, ktĂłre poddaĹy siÄ juĹź kilku operacjom plastycznym i planujÄ\nkolejne. RozĹoĹźyĹ kanapÄ poĹoĹźyĹ poĹciel i nagle sĹyszÄ NIUNIA PRZYNIEĹ KLAPKA pytam go co siÄ dziejÄ on na to przynieĹ klapka i nie patrz tu. przyniosĹam mu ten kapec i spojrzaĹam.... Zycze powodzenia! OsobiĹcie polecam Akryl.\ndo 60 dni [link widoczny dla zalogowanych] przeroznych salatek (wybieralam mniej weglowodanowe tzn.\nCzy majac zajecia od 7-8 do 19-21 codziennie czlowiek sie nie wykonczy??? teraz siÄ zacznÄ\nc do gĹodĂłwki, kaĹźdy robi to co czuje i uwaĹźa za sĹuszne, wiec powodzenia w tym co robisz...... wladsnie taki typ sie nie podoba facetom , tylko wysokie szczuple (nie szkieletory) dziwczyny , albo filigranowe ona jest potezna, sztuczna ma malutki biust i strasznie nieproporcjonalna figurÄ dzisiaj byĹam w studniu tam gdzie miaĹam przepity poniewaĹź pod gĂłrnÄ\ndziekuje i pozdrawiam. maĹo tego pracuje na najlepszych kosmetykach(wszystkie produkty ktĂłrych uzywa sa widoczne dla oka klienta) -farby loreal,goldwell(kolor nie zmywa sie po trzech myciach..)-rozjasniacze z najwyzszej pĂłĹki bez amoniaku z jedwabiem (moje wĹosy nie daja sie oszukac..),prostowanie keratynowe-na Global Keratin(jedynie biologicznie czystej keratynie)-a ceny za ta jakosc konkurencyjnie niskie.. zrobiĹam sobie profilatyczne badania i wyszĹo,Ĺźe jestem chora- wszyscy mĂłwiÄ\nzy - ale wiem ,ze wczale nie jest tak Ĺatwo to wyleczyÄ... Ogolnie uciekam jak che on seks, on znow jest zly, ze ja nie mam ochoty, bledne kolo. Dore byĹo to Ĺźe przekonaĹam sympatycznego nawet ordynatora do poĹoĹźenia mi synka na brzuchu i mozliwosci nakarmienia tuĹź po urodzeniu . Jutro niedziela,hurraaa !!!! Probuje i prubuje i nic.\nCzy ktĂłraĹ z Was leczyĹa siÄ u tego lekarza? Ja wybieram siÄ pod koniec sierpnia do Francji (zresztÄ\nTo prawda ze sie wymigujesz , nie da sie ukryÄ. [link widoczny dla zalogowanych] jestem rok starsza\nWlasnie poglebiam wiedze bo kupilam sobie pare nowych ksiazek. kurcze......... Zalecam wizytÄ u dermatologa. Hello jest tu ktoĹ Ale ja bym poszla do tego fryzjera niech sam naprawia! [link widoczny dla zalogowanych]\nPRZYJ!! Ja zauwaĹźyĹam, Ĺźe mam bardzo zmienne nastawienie do Ĺťywca. 2. Wszystko przebiegĹo profesjonalnie. poĹowe ulicy zajmujÄ\nĹmietniki farba palette **** ciemny braz i dobra nalozyla odczekala splukala..patrzy prawie czarne... A mojemu koledze powiedziaĹa kiedyĹ, Ĺźe jest krzywo obciÄty bo ma krzywÄ


Don’t call me baby! Nowy Mercedes Klasy A [pierwsza jazda] | motofilm.pl\n26 marca 2017 16 lipca 2012\nDobrze – na starcie wytłumaczę się z tego miliona dolarów. W ten sposób określam samochody, na widok których przysłowiowo mnie zatyka. Zapytany do tego o pierwsze wrażenie nie umiem wydusić z siebie nic inteligentniejszego niż: „wow”. Taki samochód musi mieć swój styl i charakter. Dlatego zawsze decydujące jest pierwsze 5 sekund.\nW przypadku tego Mercedesa wyglądało to tak: 5 sekund, 10, 20, 30, minuta… i nadal stałem wpatrzony. Gdyby nie briefing przed jazdami pewnie sterczałbym tam w słońcu jeszcze z dobrą godzinę. Jak dla mnie obłęd na kołach. Z poprzednikiem nie ma praktycznie nic wspólnego. Nareszcie ani śladu po vanowatej sylwetce, nowa generacja jest dłuższa, szersza i o dobre kilkanaście centymetrów niższa.\nCzęsto słyszę, że jakieś auto nawet stojąc wygląda dynamicznie. Tutaj akurat to prawda. Nie przypomina mi żadnego przyczajonego tygrysa – nic z tych rzeczy. Ale mocne przetłoczenia na drzwiach oraz długi, masywny przód od razu rzucają się w oczy. A-klasa w końcu ma maskę z prawdziwego zdarzenia, a co lepsze doczekała się wreszcie potężnego grilla. Teraz wygląda jak dorosły Mercedes, więc mówienie o niej „Baby Benz” jest już trochę nie na miejscu.\nTym bardziej jeśli zajrzymy do wnętrza. Pamiętam jak dziś (a było to dobre 13 lat temu) pierwszy kontakt z A140: otwierasz drzwi, wdrapujesz się dziwnie wysoko na płaskie krzesło, a przed Tobą rozpościera się morze plastiku. Mając to w głowie uchyliłem drzwi do nowej Klasy A.\nNa pierwszy ogień poszedł fotel – opadłem w wygodny „kubełek”, który zamontowano przyjemnie nisko nad ziemią. Zamknąłem drzwi. Od razu zwróciłem uwagę na wysoko poprowadzoną linię okien. Są one dość wąskie, co niektórych może przytłoczyć i zaczną narzekać na słabą widoczność. Ja się raczej ucieszyłem, bo nigdy nie przepadałem za samochodami-akwariami. Od wpuszczania światła jest za to duże okno dachowe, które można również w całości otworzyć.\nProjekt kokpitu jest podobny do tego, który poznałem w B-klasie. Zastosowano w nim bardzo dobrej jakości materiały, które spasowano ze sobą z pedantyczną dbałością. Bardzo ładne są retro-nawiewy powietrza. Ciut mniej podoba mi się odstający z deski rozdzielczej ekran infotainmentu. Nie jest on w żaden sposób schowany, co niestety w naszych realiach może oznaczać, że prędzej czy później ktoś niepożądany może go schować do swojej kieszeni…\nZ obsługą nie mamy większych kłopotów. Wszystko rozplanowano logicznie i całkiem wygodnie. Są niezbędne uchwyty na picie, schowki posiadają przyzwoitą pojemność. Pod prawą ręką mamy multifunkcyjne pokrętło, którym ogarniamy 90% potrzebnych nam rzeczy. Wersje z automatyczną skrzynią biegów tradycyjnie już dla tej marki mają lewarek skrzyni przy kierownicy. Podobną tradycją są kierunkowskazy, wycieraczki i hamulec ręczny po lewej stronie kolumny.\nZa największy plus kabiny uznałbym świetną pozycję za kółkiem. Kierownica jest „mięsista” i mała, a fotel bardzo wygodny. Sytuacja polepsza się jeszcze po zamówieniu opcjonalnego pakietu wyposażenia AMG. Wówczas we wnętrzu pojawią się liczne przeszycia czerwonymi nićmi, co fajnie pasuje do usportowionego wizerunku całego modelu.\nSpytacie co mi się nie podobało? Chyba jedynie ilość miejsca na tylnej kanapie: o ile z umieszczeniem nóg nie miałem większych kłopotów, o tyle podpieranie głową sufitu nie było już za przyjemne. Bagażnik ze swoimi 341-litrami pojemności wypada przeciętnie, pozwalając jednak zabrać rzeczy na weekend za miastem.\nPodczas prezentacji skupiłem się na dwóch silnikach: co chyba dość zrozumiałe na topowej benzynie (A250) oraz na większym z dwóch oferowanych diesli (A200 CDI). Producent nie ukrywa, że większość sprzedaży w Polsce przypadnie na podstawowe odmiany 180 (zarówno diesel, jak i benzyna), ja jednak sugeruję zastanowić się nad moim wyborem.\nW przypadku wersji wysokoprężnej dopłacając do ceny bazowego diesla raptem 6.5 tys. zł urywamy aż dwie sekundy w sprincie od 0 do 100 km/h (11.3 vs. 9.3 s). Do tego 300 Nm czeka na nasze rozkazy w zakresie 1600–3000 obr./min, dzięki czemu nieduża A-klasa staje się całkiem żwawym kompanem na trasie. Do właściwości tego silnika pasuje także siedmiobiegowy automat, a co najważniejsze, dobre wyciszenie kabiny pozwala zapomnieć, że z przodu pracuje jednostka na ropę.\nDobrze, teraz pora się wytłumaczyć z namawiania na benzynową A250 (od 124 tys. zł) zamiast A180 (89 tys. zł). Wiem – przepaść cenowa rozmiarów Wielkiego Kanionu. Jednak rzut oka w dane techniczne, a jeszcze dokładniej w sekcję „osiągi” być może uzasadni taką dopłatę. 6.6 sekundy – tyle potrzeba topowej wersji na osiągnięcie pierwszych 100 km/h. Robi to z taką łatwością, że przez dłuższą chwilę miałem wrażenie, że pod prawą stopą mam więcej niż 210 KM.\nPodczas prób torowych na pobliskim lotnisku udostępniono nam wersję A250 Sport, przy której „grzebali” ludzie z AMG. Efekt był taki, że po skończonych jazdach siłą wyciągano mnie zza kierownicy. Czemu? Sportowy wydech, banalnie proste prowadzenie, auto wiele wybaczało i miało solidny margines bezpieczeństwa dzięki m.in. ostrym hamulcom. Kolumnę aut prowadziła urocza instruktorka, która nawet w szybkich zakrętach znajdowała czas na opowiadanie przez krótkofalówkę o kolejnych manewrach. Układ kierowniczy był przyjemnie bezpośredni, a auto posłusznie omijało pachołki w slalomie. Podobało mi się, serio.\nOk., podsumujmy pierwsze wrażenia. Mercedes pewny swojego nowego modelu reklamuje go pod hasłem „A jak atak”. Robi więc skok na klasę kompaktowych aut premium, mierząc w nowe Audi A3 i BMW serii 1. Te dobrze urodzone hatchbacki nie miały do tej pory bezpośredniego zagrożenia ze strony aut z gwiazdą na masce. Jednak teraz ma się to zmienić.\nNowa Klasa A zachwyciła mnie zarówno wyglądem nadwozia, jak i sposobem prowadzenia. Ma doskonałej jakości wnętrze i całkiem mocne silniki. Nie przypadła mi do gustu ilość miejsca na tylnej kanapie oraz dziwnie odstający ekran multimedialny na środku kokpitu.\nOsobiście stawiam na A250. Owszem jest droższa od popularnych hot hatchy (Megane RS, Golf GTI) o jakieś 20%, jednak być może lepiej utrzyma swoją wartość na przestrzeni lat. Wszystkim, dla których i takie osiągi nie wystarczają, radzę poczekać do przyszłego roku, kiedy to pojawi się model AMG z krwi i kości. Mowa o A45, gdzie z dwulitrowego turbo inżynierowie wyciągną prawie 340 KM…\nfot. Autor + Mercedes-Benz\nA200 (W 176) 2012/Ausenfarbe: Südseeblau/Style Packet\nA250 SPORT Fahrveranstaltung Slowenien/Portoroz 2012Farbe: zirusweiss; innen: ARTICO / Mikrofaser DINAMICA schwarz; Ausstattung: night\nKategorie Testy samochodów Tagi Mercedes, Mercedes A, Mercedes klasy A, Mercedes-Benz, nowa klasa a, Nowy Mercedes, nowy mercedes klasy a, Test\n4 komentarze do wpisu „Don’t call me baby! Nowy Mercedes Klasy A [pierwsza jazda]”\n16 lipca 2012 o 11:27\nPowiem ze przy wyborze Evoque vs. A wskazanie na A 🙂\nw jakim kolorze najlepiej na żywo wygląda „A”?\n16 lipca 2012 o 11:39\nZdecydowanie biały z pakietem AMG i oknem dachowym\n28 sierpnia 2012 o 14:11\nPrzód piękny, ale tyłkowi nie wiem czy czegoś nie brakuje.\n26 września 2012 o 07:18\nmale sprostowanie, baby benz okreslanym byl model 190.


Wyniki nauczania a korepetycje z biologii | Edukacja i nauka dla najmłodszych|szkola-sto.edu.pl\nKorepetycje (zobacz idź do serwisu) pozwalają na osobiste podejście do ucznia, dzięki temu ułatwiają znacznie opanowanie ogromnego materiału. Takie rozwiązania są obecnie wspaniałą alternatywą dla typowo podejścia do nauki, które częstokroć nie spełnia oczekiwań. Tradycyjna nauka szkolna, rzadko kiedy teraz wystarcza. Problemem sposobów typowo szkolnych bywa ich nieadekwatność do warunków panujących w klasie czy też do tempa nauki rozmaitych osób, w takich przykładowo sytuacjach dobrym wyjściem nieraz okazuje się porzucenie bądź ograniczenie zwykłych metod nauki na rzecz korepetycji. Korepetycje przejdź klikaj francuski Warszawa pomogą każdemu nauczyć się tego niełatwego języka. Jak jednak wybierać cudownego korepetytora?\nDla nauczycieli dobrym uzupełnieniem domowego budżetu są udzielane korepetycje. Warto powiedzieć w tym punkcie, że ogromna większość nauczycieli pracuje w tym przypadku na czarno. Wyłącznie mała garstka belfrów zgłasza dochody osiągnięte z takiego zajęcia dodatkowego. Jest to efekt skromnych płac w tej dziedzinie – nauczyciele nie zamierzają oddawać skarbówce części swoich pieniędzy- czytaj dalej .\nZajęcia domoweDodatkowe zajęcia z danej dziedziny mogą być organizowane w rozmaitych miejscach. Jest to uzależnione przede wszystkim od woli i możliwości nauczyciela. W wielu sytuacjach zajęcia organizowane są w miejscu zamieszkania nauczyciela, w porach popołudniowych lub wieczornych. Drugą nierzadko wykorzystywaną alternatywą są lekcje w miejscu zamieszkania ucznia. W takiej sytuacji korepetytor dojeżdża do ucznia, w większości przypadków jeżeli oboje mieszkają w obrębie jednego miasta. Zwykle możliwość taka wiązana jest z dodatkowymi kosztami. Dla ucznia jest to opcja zdecydowanie lepsza. Nadrabianie zaległości z kłopotliwego przedmiotu nierzadko związane jest Ze sporym stresem, w czym może pomóc znajome otoczenie. We własnym mieszkaniu uczeń czuje się lepiej .\nfrancuski język korepetycje kursy miasta nauka otoczenie przykład zajęcia


Jutro bede miala pobierana krew na toxoplazmoze. Mam pytanie czy musze byc na czczo, bo zapomnialam zapytac lekarza.\nZ gory dziekuje za odp i pozadrawiam\nMozesz iść o dowolnej porze dnia, badając przeciwciała nie musisz iść na głodniaka


Kosmetyczki gwiazd: Shakira - Zeberka.pl\nZeberka.pl » Shakira » Kosmetyczki gwiazd: Shakira\nshakira kosmetyczki gwiazd kosmetyki gwiazd\nJakie są jej ulubione kosmetyki? Poznajcie jej urodowe sekrety.\nWłaśnie trafiła na listę posiadaczek najlepszych nóg w show biznesie. O tym, że ma najpiękniejszą talię, też nie trzeba przypominać. Tak naprawdę jednak Shakira to wulkan erotyzmu. Piękna, ponętna. Jak ona to robi? Piosenkarka zdradziła magazynowi Cosmopolitan, jakie są jej ulubione kosmetyki do pielęgnacji i makijażu.\nCzytaj więcej: Sekety urody Dity Von Teese - o implantach, narkotykach i farbowaniu włosów.\nSerum Advance+ z wit.C iS Clinical, 30 ml/320 zł\nUzależniłam się od witaminy C. Czyni cuda. Nakładam ją codziennie rano.\nNakładaj krem z filtrem! Słońce daje Ci piękną opaleniznę. Na tydzień. A później musisz żyć z uszkodzeniami skóry.\nKapsułki Monoderma E5 Giuliani, 28 sztuk/ok. 110 zł\nStosuję ją przed każdym wielkim wyjściem. Daje natychmiastowy blask. I nie przesadzam z makijażem.\nStila Color Lip Balm\nMój numer jeden! Bez zastanowienia. Pachnie miętą i występuje w kilkunastu kolorach\nFace&Body Make Up For Ever\nNie wyobrażam sobie bez niego życia. Jest ultralekki i świetnie stapia się ze skórą. Do twarzy i ciała. Wodoodporny.


DEPECHE MODE: THE SINGLES 86-98 (2CD) - sklep RockMetalShop.pl\nZłóż zamówienie Jesteś tutajStrona głównaKSIĄŻKI PŁYTYMUZYKAMuzyczne CDDEPECHE MODE: THE SINGLES 86-98 (2CD)DEPECHE MODE: THE SINGLES 86-98 (2CD)\n36.58złKod produktu: CDX-1592Muzyka: Electronic Music, Nowa Fala, New Romantic, Synth PopWykonawca: Depeche Mode\nPodaj dane kontaktowe, a my damy Ci znać kiedy towar będzie dostępnyDEPECHE MODE: THE SINGLES 86-98 (2CD)Kod produktu: CDX-1592Rozmiar: Wprowadź swój adres e-mail, na który wyślemy Ci jednorazowe powiadomienie, gdy ten towar będzie ponownie w sprzedaży.\npola oznaczone - - są wymagane CD 1 1. "Stripped" - 3:51 2. "A Question of Lust" - 4:30 3. "A Question of Time (7" Remix)" - 4:00 4. "Strangelove" - 3:47 5. "Never Let Me Down Again" - 4:22 6. "Behind the Wheel" - 4:02 7. "Personal Jesus" - 3:46 8. "Enjoy the Silence" - 4:16 9. "Policy of Truth (7" Remix)" - 5:14 10. "World in My Eyes" - 3:57CD 2 1. "I Feel You" - 4:35 2. "Walking in My Shoes (7" Remix)" - 5:02 3. "Condemnation (Paris Mix)" - 3:23 4. "In Your Room (7" Remix)" - 4:50 5. "Barrel of a Gun" - 5:27 6. "It's No Good" - 5:59 7. "Home" - 5:46 8. "Useless (7" Remix)" - 4:53 9. "Only When I Lose Myself" - 4:41 10. "Little 15" - 4:13 11. "Everything Counts live" - 6:38\nAsortymentMuzykaNośnik:płyta CDIlość sztuk2Data wydania1998DEPECHE MODE: THE DARK PROGRESSION (DVD)57.99złkoszulka na ramiączkach DEPECHE MODE - PLAYING THE ANGEL69.90złkoszulka dziecięca DEPECHE MODE - VIOLATED69.90złDEPECHE MODE: MUSIC FOR THE MASSES (CD)65.99złOpinie użytkownikówAby móc ocenić produkt lub dodać opinię, musisz być zalogowany.\npola oznaczone - - są wymagane JIMI HENDRIX: BLUES (CD)43,99 złbluzka damska BRYGADA KRYZYS - GWIAZDA szaro-fioletowa39,90 złJUDAS PRIEST : POINT OF ENTRY (CD)35,99 złplakat z metalu STAR WARS - VADER139,99 złKubek PINK FLOYD - DIVISION BELL "METAL HEADS"49,90 złZamówienia telefoniczneCzas realizacji zamówieniaZwroty i wymianyKoszt dostawyRabaty i system punktowyPraca i WspółpracaRegulaminPoradnikiPolityka prywatnościKontaktyO sklepieZarejestruj sięMoje zamówieniaUlubioneHistoria transakcjiUstawienia kontaopinie o nasfacebooktwittergoogle+myspaceinstagram


Strona 2142 z 10041\nPierwszy ... 1142 1642 2042 2092 2132 2140 2141 2142 2143 2144 2152 2192 2242 2642 3142 ... Ostatni\nPokaż wyniki od 21,411 do 21,420 z 100401\n28-11-15 07:10 #21411\nmleo z czosnkiem i miodzikiem!!! herbatki!!! i do łózia!!!\n28-11-15 07:26 #21412\nJa też tyle co się obudziłam byłam w WC bo już mnie na pęcherz mocno cisnęło ale leże dalej w łóżku...męża nie ma a teściowa stwierdziła że nie mam po co wstawać żebym poleżała ! n ormalnie nic mi sie nie chce...\nPoleżę trochę pójde ogarnąć dom wykompie sie i bede się zbierać bo mamy do szwagra na OSTATKI jechać Nie wiem ile wytrzymam ale nie będziemy siedzieć przecież w domu.... u nas nadal biało...\nJeszcze muszę zobaczyć u męża na strychu bo coś mówił że mają sztuczną choinkę więc może ją ściagnę w tym roku bo teściowa zazwyczaj miała tylko taką malutką bo już starsza więc jej sie nie chce z dużą bawić a może by nam pożyczyła a jak nie to pewnie malutką żywą sobie skombinujemy i muszę ogarnąć jakieś ozdoby bo nie wiem czy mają a myślę wcześniej ją ubrać bo później nie wiem czy będę miała siły...\nMatko dziewczyny tak mi nogi spuchły że w nocy myślałąm że ze schodów spadnę jak do łazienki szłam;/\n28-11-15 07:27 #21413\nhahahh mój już wyprawiony : DDDDD pooooooszedł jak mu powiedziałam o tym płaszczu to sie tak popatrzyl i 'ojciec mnie zabije' hahahahahh\n28-11-15 07:29 #21414\nNie jestem w stanie tego przelknac.. Zawsze po tym\nWymiotowalam. Nawet nie ryzykuje...\nAle i tak sie zalatwilam. Wyczytalam aby plukac jame ustna octaniseptem. 20ml przez 20 sekund... Ledwie do buzi to wlalam, to od razu mi wypalilo gardlo!!! Masakra... Wiec i tak wymiotowalam, produkcja sliny poszla pelna para, obol gardla to ja dopiero teraz czuje!!!! Leze i zdycham...\nDziewczynki dostaly film od Mikolaja, ale jest radosc super to jest )\n28-11-15 07:33 #21415\nwłaśnie mi sie przypomniało co mi się śnilo że mój brzuch się zrobił taki przezroczysty i widziałam tam całego szkrabka i otwierał oczy i zerkał na mnie o.o\n28-11-15 07:33 #21416\n28-11-15 07:48 #21417\nHejka...łącze się ww bólu choroby, niestety i mnie dopadlo jakieś paskudztwo. Drugi raz, nie fair! Właśnie skonczylam mężowi wypisywac listę zakupów i jestem ciekawa jak ogarnie, bo zazwyczaj razem latalismy... Ale już nie dla mnie te numery. Mała szaleje w brzuszku, w ogóle pomimo choroby jestem cala w skowronkach bo... Uwaga... Pierwszy raz od września się odwazylismy wczoraj deserkowac, i jak na razie bez konsekwencji ;-) ale w sumie mąż mnie przekonał, że wsio gotowe, torba spakowana, mała wyprzedza wiek ciążowy o 2-2,5 tyg non stop, a już jestem 35 tc więc w sumie najgorsze za nami a w połogu będzie raczej średnio. Życzę miłej zabawy na ostatkach, ja tam już leniwa buła kanapowa, pobiera krew to bułka tarta strzykawke zapcha, więc w domku siedze ;-) miłego dnia życzę!\n28-11-15 07:59 #21418\nO proszę to na pewno Twój się dziś spisze na medal za taki wieczór\n28-11-15 08:01 #21419\nNa forum jak zwykle się dzieje Wczoraj odwiedziłam koleżankę z tym bobaskiem miesięcznym (już ponad) jest niesamowicie spokojny, naprawdę jakby dziecka nie było. Jak chce jeść to wkłada rączkę do buzi, albo dziobie po klatce osobę która ma go na rękach i tyle z dziecka. Śliczny, malutki, piękniutki Dostałam trochę ciuszków od koleżanki, z których mały JUŻ WYRÓSŁ Także czeka mnie porcja prania i prasowania. Dzisiaj wybieramy się na duże zakupy, bo za tydzień jedziemy do moich rodziców a za dwa tygodnie nie wiem cz będę w weekend mogła być już tak aktywna Także odbierzemy resztę zamówienia z wyprawki, bo dzwonili, że doszły rzeczy, kupię już prezenty i będę miała wszystko załatwione, przynajmniej taki mam plan...\nPati daj znać czy kurtka się znalazła hehe Narzeczony Agent! a sen miałaś nieziemski, a do kogo Mały był podobny?\nJoneczka, Natalka życzę dużo zdrówka!\nTosieńka cieszę się, że zakupy udane\n28-11-15 08:02 #21420\nMysia ........jejciu.. GRATULACJE !! Bardzo się cieszę, że jesteście cali i zdrowi Odpoczywaj i zaglądaj do nas\nGosiu dobrze, że sie odezwałaś, bo wszystkim nam cię brakowała..\nCo do meżczyzn naszego życia - "bez nich źle, z nimi jeszcze gorzej" :P\nDobra dziewczynki, nadgoniłam wczoraj dzień, ale uciekam się szykować.. za pół godz przyjeżdża koleżanka i jedziemy na usg Jejciu juz nie moge się doczekać, choć nadal w piżamie kminię :P


Wygodnie i ciepło - idealnie na zakupy [ZDJĘCIA] - NaszeMiasto.pl\nbeauty-fashion-shopping.blogspot.com 2013-12-19T09:01:16.000000+01:00 Zaktualizowano 2013-12-21T10:51:16.000000+01:00\nWygodnie i ciepło - idealnie na zakupy beauty-fashion-shopping.blogspot.com\nPaula Jagodzińska zaprezentowała na blogu stylizację "wygodnie i ciepło - idealnie na zakupy".\nWygodnie i ciepło - idealnie na zakupy\nPoza zdjęciami Paula Jagodzińska napisała: Ostatnio najchętniej zakładam wielki ciepły sweter, zostaje w domu i oddaje się przygotowaniom świątecznym. Uwielbiam ten czas i chociaż dzisiejsza pogoda wskazywała na kwiecień to mimo wszystko nie mogę się doczekać Świąt! Co do zestawu to dzisiaj wygodnie i ciepło - idealnie na zakupy. Wiele lat szukałam odpowiednich, zgrabnych(!) i ciepłych butów na śnieg. Śniegu niestety nie ma ale buty znalezione! Moim zdaniem są świetne i cieszę się, że wreszcie znalazłam odpowiednie "zimówki".\nshoes - reebok from instylio.pl\nbag - bagme by smola\ncap - milov\nscarf - novamoda.pl\nŹródło: Wygodnie i ciepło - idealnie na zakupy [ZDJĘCIA] - Warszawa Nasze Miasto\nnajlepsze kosmetyki ...\ndobre kosmetyki 2019\nkosmetyki elle 2019\nnajlepszy kosmetyk 2...\nNajlepsze kosmetyki na świecie 2019. Jakie produkty są warte uwagi? Co roku redaktorki i redaktorzy prestiżowego, modowego magazynu Elle dokonują podsumowania i wybierają najlepsze produkty do pielęgnacji twarzy, włosów czy makijażu. Kilkadziesiąt osób testuje rozmaite marki, a e...


Strona 24 239 - Cytaty.info\nWszystkie teksty, str. 24 239 369 571 tekstów 12 449 (dziś)\nStrona 24 239 z 24 639\n30 lipca 2009 roku, godz. 14:39 2,3°C 23\n30 lipca 2009 roku, godz. 14:15 10,2°C 1\nLudzie są aroganccy, nieodpowiedzialni i bezczelni.\n30 lipca 2009 roku, godz. 16:38\nBrak wiary w ludzi nie zmieni tego jacy są. Wierząc w ludzi, wierzymy też we własne wartości.\n30 lipca 2009 roku, godz. 14:08 2,4°C 25\n"bo to co czujemy ma milion odcieni"\n19 września 2009 roku, godz. 23:44\n...szczęście jest różowe, smutek niebieski, złość ma srebrny połysk... :)\n30 lipca 2009 roku, godz. 14:07 10,2°C 13\n*tak, tak bardzo...A Ty lubisz mnie?\n*:( a może kochasz ?:)\n-nie ..nie wiem ...ale wiesz czasem Cie nienawidze ...a Ty ?\n*:(czasem ..ale rzadko ...\n-widzisz chociaż ,czasem Cie nienawidze ..to jednak uwielbiam się z Tobą zatracać..uwielbiam spędzać każda wolną chwile z Toba..bo uwielbiam Twój zapach ..i smak Twoich ust ...uwielbiam Twój dotyk ...ale Ty ...\n* ale ja też tak czuje jak Ty! ..ja też tak uwielbiam bo ja ...Misiu ..bo ja ...\n- ciii ..przecież to nie jest miłość ..ja nie mam serca ..pamiętaj o tym .....\n30 lipca 2009 roku, godz. 17:06\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:48 2,3°C 0\nWięcej niż możesz sobie wyobrazić..\nObawiasz się czegoś? Wszystko, co piękne, przychodzi z ciemności.. Z ciemności przychodzi wszystko, co straszne.. To, czego nie widzisz, ale co możesz poczuć (gorący ślad na twojej skórze).. Masz tylko dwa strzały (po jednej kuli na serce). Nie pozwolę Ci utonąć w źrenicach moich oczu, choć to stamtąd pochodzi wszystko, co piękne. Wszystko, co straszne... Jeszcze ostatnie spojrzenie, ostatni oddech i rozkosz moich dłoni. Nie obawiaj się, jestem, chociaż mnie nie widzisz.. Od teraz jesteś na zawsze - mój..\n30 lipca 2009 roku, godz. 15:00\n...bo miłość jest piękna,ale też straszna. Gdy myślę o TOBIE wpadam w ciemność- In the darkness I know myself...\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:43 1\nDziwimy się dlaczego ludzie potrafią krzywdzić innych...\nPo prostu oni też kiedyś dostali w twarz.\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:23 6,3°C 11\nNajmniejszy kwiatek dany od serca\nopowie piękną historię,\no cząstce nieba na ziemi,\ngdzie znajdzie się ukojenie\ndla wszystkich lęków,bólu i łez\nkwitną dla siebie niczym kwiaty.\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:24\ncudownie to ujęłaś :-)\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:12 5,2°C 1\nUkryć w sobie prawdę,lecz pokazać światu prawdziwe oblicze.\nMyśleć o Tobie,lecz mimo wszystko nie okazywać tego.\nKochać Cię,lecz dla twojego szczęścia nie walczyć o to uczucie...\nTylko czy wtedy będziesz szczęśliwy? Skąd wiedzieć mam?\n29 września 2009 roku, godz. 1:29\nDoskonale rozumiem. Kocham kogoś, a on o tym nie wie. Wiem tylko ja i wiem też, że to uczucie nie ma przyszłości. Lecz tak naprawdę nie wiem, co on czuje, bo nie powiedziałam mu o tym. i nie powiem. to zostanie we mnie na zawsze. we mnie, dla mnie.\n30 lipca 2009 roku, godz. 13:00 9\nJestem na wyżynie.\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:55 2,0°C 1\nNie zacznę końcem, lecz skończę nowym początkiem.\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:51 13,7°C 11\nNiby coś między nami iskrzy, ale iskry mogą nas jedynie poparzyć. Ja chcę aby płoną ogień miłości.\n30 lipca 2009 roku, godz. 16:17\nrozumiem i ciesze sie ze wyrazasz to co czujesz i myslisz ;) tez chcialem Ci tylko 'pokazac', to co sam widzialem 'to' piszac. Rowniez pozdrawiam ;)\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:41 2,0°C 2\nnie oceniaj, że robi źle tylko daj przykład, że nie postępujesz tak samo lub gorzej,\nwtedy na pewno zastanowi się nad twoją krytyką.\n31 lipca 2009 roku, godz. 00:42\nOpcja edytuj jest bardzo przydatna, zgadzam się i używam jej wtedy gdy chce coś poprawić a w tej myśli wszystko jest na swoim miejscu i te przecinki o które pewnie Panu chodzi- również są na miejscu. A co do pobożnego życzenia- gdyby się Pan trochę nad tą myślą zastanowił może doszedłby Pan do jakichkolwiek wniosków które z niej wynikają.\nMimo to dziękuję Panu za opinię.\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:40 14,3°C 0\nLepiej powiedzieć dwa słowa za mało, niż o jedno za dużo.\n18 września 2009 roku, godz. 4:57\nlepiej przeprosic za to jedno slowo, niz trzymac te dwa w sobie do samego konca...\nbo przeciez kazde slowo tak wiele zmienia.\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:35 4,0°C 0\nNie zapominajmy o tym,co mamy...\n30 lipca 2009 roku, godz. 12:03 22,6°C 0\nTak rzadko ludzie dają gwiazdkę z nieba jak tak rzadko są zakochani prawdziwie, jednak każdy nawet najgorszy człowiek potrafi taką gwiazdkę ofiarować innej osobie...\n« 1 2 ... 24236 24237 24238 24239 24240 24241 24242 ... 24638 24639 »\n31 maja 2020 roku, godz. 23:48 17,9°C 1260\nObudziwszy się w stanie niezrozumiałej euforii, połączonej z bezdenną rozpaczą postanowiłem rozpocząć wreszcie te zapiski dziennikowe. Rzecz chodziła mi po głowie od dawna, od lat [...]\nUżytkownicy online (razem 8)


🚗 Tampico Lotnisko Wypożyczalnia samochodów - Rentalcargroup.com\nParking samochodowy w Tampico Lotnisko można zarezerwować w garażu. Jest to bezpieczniejsze dla Ciebie i Twojego samochodu. Możliwe jest zaparkowanie wypożyczonego samochodu na obrzeżach Tampico Lotnisko i poruszanie się po środkach transportu publicznego, które nie są zbyt drogie i zrekompensują opłatę za parking, którą trzeba zapłacić, jeśli parkowanie w centrum miasta. Pamiętaj, że wiele dużych miast ma centrum tylko dostępne dla mieszkańców lub celów dostawy.\nTampico Lotnisko Wynajem samochodów Recenzje


Śródziemnomorskie klimaty – czekoladowy tort Capri podany z kawowym kremem mascarpone – Ruby Times\nTaaaak, wieeem, już sam tytuł brzmi jak marzenie, jak zbrodnia wobec głodnych czytelników, łaknących choćby łyżki nutelli w zimny listopadowy wieczór. Ale obiecałam, że będą przepisy z książki „Śródziemnomorskie lato”, więc czas zacząć spełniać tą obietnicę. O lekturze plastycznie pisałam Wam miesiąc temu – kto nie czytał, tego zachęcam, bo to ważne wprowadzenie w temat („Śródziemnomorskie lato” – pełne kulinarnych inspiracji), a teraz wreszcie mam dla Was świetne patenty na słodkości!Poniższy przepis jest wariacją na temat torta caprese, czyli wspaniałego tortu rodem z Capri. Ten smakołyk ma wilgotną konsystencję i mocno czekoladowy aromat, a technika jego pieczenia przypomina nieco suflet. Gotowy wypiek świetnie komponuje się z kremem kawowym mascarpone. Jak umilić sobie listopadowy weekend w intensywnie czekoladowy sposób? Najpierw radzę spisać potrzebne produkty, udać się na zakupy, a potem..\nTort Capri (Torta Caprese) – składniki:\n12 łyżek masła i trochę do posmarowania formy\npół szklanki (75g) uprażonych migdałów\n6 dużych jajek w temperaturze pokojowej – podzielonych na białka i żółtka\nszklanka cukru (grubego)\nłyżka cukru pudru do oprószenia ciasta na wierzchu\nKrem z mascarpone (Crema di mascarpone) – składniki:*\n1/4 szklanki cukru (lub cukru pudru,\nmożna dodać trochę cukru waniliowego)\nkubeczek śmietanki 30% zimnej prosto z lodówki\n(użyj jeśli chcesz by krem utrzymał się dłużej i nie podchodził wodą.\njeśli masz inne sposoby, to oczywiście lepiej poradzić sobie bez chemii :)\n* W oryginalnym przepisie wykorzystane są surowe jajka, (osobno ubija się żółtka z cukrem, potem dodaje mascarpone, a na końcu ubija się białka z sokiem z cytryny i dodaje do całości), lecz ja postanowiłam go zmodyfikować, by nadawał sie do jedzenia dla dzieci i kobiet w ciąży. Nie możemy sobie przecież wszystkiego odmawiać.\nTort Capri – przepis:\n1. Piekarnik nagrzej do temperatury 150 stopni, włóż ruszt na środkową półkę. Okrągłą tortownicę (o średnicy 22 cm) posmaruj masłem, a dno wyłóż kółkiem papieru do pieczenia i również posmaruj masłem.\n2. Rozpuść masło i czekoladę w kąpieli wodnej (lub po prostu w garnku) ciągle mieszając, odstaw do wystudzenia. W robocie kuchennym zmiel migdały dodając 2 łyżki mąki.\n3. Ubijaj mikserem żółtka z cukrem przez 3-4 minuty aż się spienią. i zjaśnieją, po czym dodaj do żółtek masę czekoladową oraz zmielone migdały. Wszystko starannie wymieszaj.\n4. Ubij białka na sztywną pianę i również dodaj do ciasta. Wlej gotowe ciasto do formy i wyrównaj – piecz 35-40 minut, po tym czasie wykonaj próbę wykałaczki – powinna wyjść sucha. Pozostaw ciasto do wystudzenia w piekarniku. Przed podaniem oprósz cukrem pudrem.\nTort najlepiej smakuje z kleksem kremu kawowego mascarpone z boku talerzyka – podaję Wam moją wersję kremu, bez surowych jajek, zamiast których użyłam bitej śmietany.\nKrem kawowy mascarpone – przepis:\n1. Śmietanę ubij z cukrem i śmietan-fixem, po czym dodaj mascarpone i 2 łyżki espresso, ubijaj aż krem uzyska jednolitą konsystencję,\n2. Dodaj soku z cytryny do smaku, ewentualnie odrobinę gałki muszkatołowej. Wstaw do lodówki aż do czasu podania, przed wyłożeniem na talerzyki zamieszaj krem, by miał jednolitą konsystencję.\nTort można upiec dzień wcześniej, nawet lepiej smakuje następnego dnia.. jest jakby bardziej czekoladowy. W smaku przypomina brownie, ma fajny intensywny smak, który wraz z kremem tworzy duet idealny. Krem najlepiej zrobić kilka godzin przed podaniem – wiadomo, że najlepiej smakuje świeży. Bardzo ładnie wygląda gdy ciemny tort posypany jest cukrem pudrem, a jasny krem kakao.\nCzekoladowość i kremowa kawowość wspaniale się przeplatają ze sobą, więc jedyne czego teraz potrzebujemy to dobra kawka i wygodny fotel :) Czego i Wam życzę! Miłego weekendu :))\n16/11/2013 at 22:14\nczekoladowe, kawowe, mokre…\noj co Ty mi robisz z głową ;)\nzmykam tytuły książeczek spisywać dla pomocników św. Mikołaja ;) heheh\n16/11/2013 at 22:19\nno wybacz :)) piszę jak jest :))\nU mnie wczoraj były bezy, a w czwartek drożdżowe :) Ale taki torcik chętnie bym posmakowała!\nWygląda pysznie. Podobnie robi się brownie. Zapisuję przepis do zrobienia :)\n18/11/2013 at 21:55\nojej aż głodna się zrobiłam mniam :)


Szansa podróżowania coraz to dalej wywołała, że upowszechniły się również inne formy transportu aniżeli samochód. Odkąd przepadły bariery graniczne a językiem,...\nZasada działania paneli słonecznych jest łatwa. Każdy system fotowoltaiczny musi pozostać wyposażony w dobre zabezpieczenia, które odpowiadają za ochronę paneli...


Koncepcja dydaktyczna warsztatów opiera się na podejściu ukierunkowanym na naukę, które zachęca młodych ludzi do aktywnego uczestnictwa. W wyniku pracy grupowej przygotowywana jest i prezentowana na sesji plenarnej prezentacja. Równolegle z treścią historyczną uczestnicy uczą się o kulturze i języku sąsiedniego kraju, zdobywając w ten sposób umiejętności międzykulturowe i poszerzając horyzonty. Pod względem metodologicznym projekt obejmuje oprócz warsztatów inne formaty: szkolenia z prezentacji i retoryki, dyskusje i prezentacje. Metody integracji i uczenia się międzykulturowego z edukacji pozaformalnej są również wykorzystywane podczas szkoleń, wykładów i dyskusji.\nOrganizatorem warsztatów jest Stowarzyszenie Kreisau-Initiative e.V. z Berlina, partner Fundacji „Krzyżowa”.


Jesteś tutaj: ArchWwa / Księża / Aktualności / Duchowość dla Warszawy: Jak podejmować dobre decyzje? Od psychologii do...\nOrganizowany przez Papieski Wydział Teologiczny w Warszawie wykład otwarty z cyklu “Duchowość dla Warszawy” odbył się 22 stycznia. Ks. rektor Krzysztof Pawlina, podczas przywitania licznie zebranych uczestników, zwrócił uwagę na kwestię coraz większych trudności w podejmowaniu decyzji w dzisiejszym świecie, a jednocześnie konieczności wzięcia odpowiedzialności za własne życie. Pierwszym prelegentem był o. dr hab. Wacław Królikowski SJ, jezuita, wykładowca teologii duchowości na Papieskim Wydziale Teologicznym w Warszawie, Collegium Bobolanum oraz na Akademii Ignatianum w Krakowie.\nJak podejmować dobre decyzje? Styczniowa “Duchowość dla Warszawy”


Cranchi Atlantique 40 na sprzedaż - Giełda jachtów Lodzie24.com\nOchrona twojej prywatności jest dla nas ważna\nMy i nasi partnerzy przechowujemy i/lub uzyskujemy dostęp do informacji na urządzeniu, takich jak unikalne identyfikatory w plikach cookie w celu przetwarzania danych osobowych. Użytkownik może zaakceptować swój wybór lub zarządzać nim klikając poniżej, łącznie z prawem do sprzeciwu w przypadku wykorzystania uzasadnionego interesu, lub w dowolnym momencie na stronie polityki prywatności. Wybory te zostaną zasygnalizowane naszym partnerom i nie będą miały wpływu na przeglądanie danych.\nMy i nasi partnerzy przetwarzamy dane w celu dostarczenia następujących informacji:\nUżycie dokładnych danych geolokalizacyjnych. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich. Spersonalizowane reklamy i treści, pomiar reklam i treści, opinie odbiorców, rozwój produktu.\nProszę zwrócić uwagę na pisownię małych oraz wielkich liter!\nJeszcze nie są Państwo u nas zarejestrowani?\nRejestracja dla osób prywatnych\nRejestracja dla przedsiębiorców\nMoje ulubione 0\nMiejsce do cumowania\nSilnik do łodzi\nSprzedaż łodzi prywatnie\nSprzedaż łodzi jako przedsiębiorca\nOWH (Ogólne warunki handlowe)\nStrona główna > Szukaj > Łódź motorowa > jacht motorowy > Cranchi - Atlantique 40\nCranchi - Atlantique 40\nPoprosić o więcej zdjęć\nKontakt-Mail (Feld bitte leer lassen!)\nWitam, proszę o przysłanie mi więcej zdjęć. Dziękuję bardzo.\nAkceptuję politykę prywatności oraz OWH.\nProszę zaznaczyć to pole, jeśli chcesz wysłać zapytanie.\nPrzykro nam. Twoja wiadomość nie może zostać wysłana. Twoje dane nie zostaną zapisane.\nJeśli sprecyzujesz zapytanie, otrzymasz bardziej pasującą odpowiedź:\nJakie zdjęcia cię interesują? (optionalnie)\newentualne szkody i/lub prace, które należy wykonać\nNr ogłoszenia: 505113\n1.055.126 € £ zł $\npodstawa do negocjacji\nWitam, interesuję się ofertą. Proszę o więcej informacji. Bardzo dziękuję.\nJakie informacjie cię szczególnie interesują? (optionalnie)\nCzy łódź jest opodatkowana w UE?\nJest możliwa dostawa?\nWięcej danych technicznych\nTermin żeby obejrzeć\nTwoje dane przekazujemy tylko sprzedawcy. W przypadku prośby o wycenę ubezpieczenia, Pantaenius otrzyma Twój adres e-mail.\nStocznia / producent:\nLiczba godzin użytkowania:\nPojemnik ze świeżą wodą:\nPojemnik na ścieki:\nVolvo Penta D6\ndiesel z napęd pokładowy\n273.00 kW (371.18 KM)\nInstalacje i wnętrze\ndrugie stanowisko sternika, flybridge\nautopilot, autopilot, radio UKF, echosonda, GPS, plotter, kompas\nlodówka, kuchenka mikrofalowa, piekarnik, zamrażarka, zmywarka do naczyń, kocher\nOsłony i plandeki\nmarkiza, hardtop, bimini top\nobicia, radio, reling, pokład kąpielowy, tek, podwodna powłoka fabry, ciepła woda, przednia szyba, prysznic rufowy, odtwarzacz CD, urządzenie hydrauliczne, prysznic, gaśnica, trap, rufowy ster strumieniowy, tylne drzwiczki do wyjścia na pokład kąpielowy\nprzyłącze lądowe, wskaźnik poziomu oleju, wycieraczka szyby, akumulator, paliwomierz, woltomierz, dziobowy ster strumieniowy, myjnia pokładu, obrotomierz, kotwica\nAutomatycznie przetłumaczony tekst. Kliknij na flagę po prawej stronie, aby wyświetlić oryginał\nKliknij na flagę po prawej stronie, aby zobaczyć tłumaczenie tekstu\nBardzo ładna bardzo dobrze utrzymana łódź na sprzedaż. Zbudowany w 2012 roku z kilkoma godzinami konserwacji regularnie wykonane silniki najwyższej kondycji. Kontroler jachtu ułatwia manewrowanie łodzią w razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt telefoniczny\nEin sehr schönes sehr gepflegtes Boot zu Verkaufen . Baujahr 2012 mit wenig stunden gelaufen Wartung regelmäßig gemacht Motoren Top zustand. Durch den Yachtcontroller kann man das Boot leicht manövrieren Bei fragen bitte anrufen\nWitam, jestem zainteresowany ofertą i mam te pytania:\nChcę otrzymać kopię tej wiadomości.\nProszę zawsze podać:\nLodzie24.com Nr ogłoszenia: 505113\n+49 / 017 +49 / 0172 - 4536494 pokaż\nTransport jachtów i łodzi\nCranchi - 50(0)\njacht motorowy · Niemcy\nCranchi - 50 open(1)\njacht motorowy · Emden Niemcy\nBelize Motoryachts - Houseboat Belize(2)\njacht motorowy · Henningsdorf Berlin Niemcy\nCranchi - E26 Classic(3)\njacht motorowy · Seelze Niemcy\nCranchi - 37 SMERALDO REDUZIERT(4)\njacht motorowy · INFO DD YACHTING Niemcy\nMaxum - 3300 SE(5)\njacht motorowy · Hamburg Niemcy\nBavaria - 360 HT Generator - Klima(6)\njacht motorowy · Boote Pfister Niemcy\nCantiere Piechiotte - Top gepflgte Yacht(7)\nGrand Banks - 50(8)\nCranchi - Cranchi Endurance 33(9)\njacht motorowy · Berlin Niemcy