Krzywica przed komputerem / Zdrowie\nKrzywica przed komputerem\n15.03.2010 08:06, aktualizacja 15.03.2010 10:02\nZOBACZ WIĘCEJ Czy od siedzenia można umrzeć? Choroby związane z pracą w biurze Dzieci coraz słabsze - winne komputery Uzależnienie od gier zagraża psychice dziecka Problemy ze wzrokiem i praca z komputerem Etuzjaści mody na oldschoolowe komputery Komputer pomoże walczyć z bólem pleców!\nObserwacja nawyków współczesnej młodzieży doprowadziła brytyjskich naukowców do jednoznacznego wniosku: krzywicę można dodać do listy chorób, które spowodował komputer, a dokładniej – przesiadywanie przed nim.\nCo ważne, nie chodzi tylko o sposób siedzenia. Młodzież, która za długo siedzi przed monitorem, wykształca krzywicę spowodowaną przez brak witaminy D. Prowadzi to do bolesnych i zdeformowanych kolan szpotawych. Przypadki te historia Wielkiej Brytanii zna aż nazbyt dobrze z relacji Charlesa Dickensa, który opisywał je jako konsekwencję ubóstwa i braku światła słonecznego. Zdaniem prof. Simon Pearce z Newcastle University, dzisiejsza młodzież i maluchy przeważnie siedzą w domu i grają na komputerze, zamiast bawić się na dworze i cieszyć się świeżym powietrzem, a to z kolei znaczy, iż poziom witaminy D w ich organizmach spada.\nKrzywica jest powiązana z szeregiem innych dolegliwości, z których na pierwszy plan wysuwają się choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2. Zespół naukowy sugeruje, choć badanie przeprowadzono tylko na terenie Wielkiej Brytanii, że tendencja ta prawdopodobnie dotyczy także innych krajów rozwiniętych.\nW ramach działań profilaktycznych prof. Simon Pearce zaleca przebywanie na słońcu, dietę bogatą w witaminę D w postaci ryb (tuńczyk, makrela, sardynki, śledź) i mleka, co powinno zapobiec wystąpieniu wspomnianego schorzenia.\nTagi: krzywica, komputer, zdrowie


Złączka do węża Festool D 27/22 DM-AS/CT » Narzedzia.pl\nEAN: 4014549232651 Symbol: D 27/22 DM-AS/CT Nr katalogowy: 500668\nZintegrowany zamek bagnetowy łączy złączkę węża ssącego niezawodnie i szybko z króćcem ssącym elektronarzędzia. I można go równie szybko rozłączyć. Decyduje o tym użytkownik, nie przypadek. Zarówno podczas cięcia lub szlifowania, w warsztacie czy też na placu budowy. Efektywna, czysta i bezpieczna dla zdrowia praca z systemem. Bez pyłu.\nLepiej pracować z systemem. Doskonałość w szczegółach.\ndo elektronarzędzi z przyłączem D27 i D36 (wszystkie elektronarzędzia Festool) oraz akcesoriów do czyszczenia\nspecjalnie do gładkich węży ssących ze zintegrowanym przewodem plug it\nbezpieczne połączenie pomiędzy odkurzaczem mobilnym a elektronarzędziem dzięki zamkowi bagnetowemu\nSklep stosuje program weryfikacji opinii o produktach. Informacje dotyczące procedury weryfikacji opinii znajdziesz w naszym Regulaminie. Opinie Klientów - Złączka do węża Festool D 27/22 DM-AS/CT


miła w dotyku włóczka włóczka dla dzieci włoczka akrylowa włóczki akrylowe włóczka nie gryząca włóczka dziecięca włóczka na kocyki włóczka na lato miękka włóczka dla dzieci włóczka bawełniana\nSzukaj "włóczka na sweter" znaleziono 684 rezultatów.\nPokazuje 1 - 25 z 684 elementów\n10,40 zł\tDostępna\nAlize Angora Gold kolor biały 55\nWłóczka Alize Angora Gold Włóczka Alize Angora Gold to znana turecka włóczka o składzie 80% akryl i 20 % wełna. Włóczka jest bardzo wydajna bo 100 gramowym motku mieści się 550 metrów. Angora Gold posiada delikatny włosek i idealnie nadaje się na robótki jesienno-zimowe.\nAlize Angora Gold kolor łososiowy 681\n10,40 zł\tOczekiwanie na dostawę\nAlize Angora Gold kolor popielaty 208\nAlize Angora Gold kolor kawa z mlekiem 541\nAlize Angora Gold kolor turkusowy 164


AGD do zabudowy - Wszystko o AGD\n#Płyty indukcyjne – wady i zalety #Rodzaje sprzętu AGD pod zabudowę #Sprzęt AGD pod zabudowę – wady i zalety #Czy warto zdecydować się na stalowy zlew? #Płyty indukcyjne – wady i zalety #Okap kuchenny: wyciąg czy pochłaniacz? #No Frost, czyli lodówka bezszronowa #Czy warto wybrać lodówkę pod zabudowę? #Okap blatowy – nowoczesna alternatywa dla tradycyjnego okapu #Zmywarka – konieczność czy zbędny wydatek?\nZmywarka to już obecnie standard w większości domów i mieszkań. Jej wybór stanowi niemałe wyzwanie, ponieważ na rynku istnieje mnóstwo modeli różnych producentów. Czym się kierować przy wyborze odpowiedniej zmywarki? Jak wybrać najlepszą wersję do\nKiedy szukamy odpowiednich do naszej kuchni sprzętów AGD, nieraz spotykamy się z pojęciem powierzchni inox. To rozwiązanie, które doskonale sprawdza się nie tylko w nowoczesnych kuchniach, ale koresponduje praktycznie z każdym kuchennym wystrojem, swoim połyskiem


Czarny Piątek - Twój Vortal Technologiczny - FrazPC.pl\nAktualności - Czarny Piątek\nCzarny Piątek zawitał już na GOG. Mnóstwo przecenionych gier i darmowe MDK\nKolejne internetowe sklepy ruszają już z wyprzedażami związanymi z nadchodzącym Czarnym Piątkiem i do tego grona postanowił dołączyć także polski GOG. Znajdziecie tu naprawdę ciekawe tytułu dostępne w mocno obniżonych cenach, ale możemy także pobrać zupełnie za darmo klasyczny już shooter TPP od Shiny Entertainment, czyli MDK. Gra dostępna będzie bez żadnych opłat do jutra, więc warto zawczasu pobrać ją z TEGO miejsca.\nPromocje na Czarny Piątek - co, gdzie, za ile?\norigin niższe ceny promocje\nCo prawda nie mieliśmy w Polsce wczoraj święta Dziękczynienia, ale wygląda na to, że tradycja Czarno Piątkowych promocji zakupowych, na dobre przeniosła się do polskich sklepów i dotyczy to w dużym stopniu sklepów internetowych. Z tego też powodu postanowiliśmy zebrać dla Was najciekawsze naszym zdaniem oferty jakie pojawiły się w dniu dzisiejszym w sieci. Jeśli czegoś brakuje, to czekamy na Wasze sygnały w komentarzach, aby jak najwięcej osób mogło z tych ofert skorzystać :-).\nWideo newsy FrazPC.pl - odcinek 33.\nMicrosoft Lenovo Android\nNo to mamy grudzień, koniec roku zbliża się wielkimi krokami, a szał zakupów już trwa, bo czarny piątek, dzień po święcie dziękczynienia, to jak co roku sygnał do rozpoczęcia zmasowanych zakupów, przynajmniej w Stanach Zjednoczonych. Korzystają na tym wszyscy, również producenci elektroniki, co doskonale widać po wynikach sprzedaży konsol. Poza tym mamy dzisiaj dla Was nieco informacji na temat tabletów Microsoft Surface Pro, aktualizacji Windows Phone czy Androida, który w wersji 4.2 zgubił gdzieś grudzień. Znalazło się też miejsce dla zapowiedzi 8 rdzeniowego smartfona od ZTE, nowej wersji notebooka Lenovo Yoga z Windows RT na pokładzie oraz zmian jakie planuje Intel w swoich procesorach. Na koniec zapowiedź oczekiwanej przez wszystkich recenzji Samsung Galaxy Note II! Zapraszamy do oglądania.\nBlack Friday: iPad odpowiadał za 88% sprzedaży tabletów\nApple sprzedaż promocja\nBlack Friday czyli Czarny Piątek to dla sprzedawców za oceanem najbardziej dochodowy dzień w roku. Tego dnia Amerykanie korzystając z wolnego czasu po Święcie Dziękczynienia ruszają na zakupy. Wiele punktów sprzedaży oferuje okazje i zniżki, a niektóre z nich pracują w zwiększonym wymiarze godzin lub nawet całą dobę. Promocyjne ceny przyciągają tłumy klientów, a szaleństwo związane z zakupami trwa praktycznie cały weekend i kończy się dopiero w poniedziałek, kiedy zniżki oferują sklepy internetowe. W naszym kraju amerykańska tradycja nie jest jeszcze zakorzeniona, ale jest dość dobrą okazją do poznania preferencji zakupowych Amerykanów.\nBlack Friday w cdp.pl - gry za pół ceny\ngry promocja ubisoft\nBlack Friday to amerykański zwyczaj i sygnał do rozpoczęcia wyprzedaży i sezony gwiazdkowych zakupów. Dzień po Święcie Dziękczynienia, rozpoczyna się praktycznie cały weekend wyprzedaży, który kończy się cyber-poniedziałkiem, czyli wyprzedażami w sklepach internetowych. Wygląda na to, że ta tradycja powoli też trafia do naszego kraju, niektóre sieci handlowe już korzystają z hasła "Czarnego Piątku", między innymi cdp.pl, które rozpoczęło dzisiaj wyprzedaż 50 gier, wszystkie w cenie o połowę niższej od standardowej.\nOnline: 205 | Online w dziale: 135 | Odsłony: 2.465.498.272 | Czas : 0.053s


Piątek przyniósł spadki na GPW - Giełda - rp.pl\nAktualizacja: 05.07.2019, 17:31\nPiątek przyniósł spadki na GPW\nPiąty dzień tygodnia nie przyniósł piątej z rzędu wzrostowej sesji WIG20. Notowania poddały się wpływom gorszych nastrojów inwestorów zagranicznych.\nPiątkowa sesja na GPW upłynęła pod dyktando wydarzeń z za oceanu. W godzinach porannych WIG20 tracił 0,25 proc., ale po południu, gdy napłynęły dane z amerykańskiego rynku pracy i do gry włączyli się inwestorzy z tego kraju, spadki pogłębiły się. Ostatecznie indeks polskich blue-chips zamknął się na poziomie 2342 pkt, co oznaczało spadek o 0,6 proc.\nPowodem gorszych nastrojów inwestorów zagranicznych były - paradoksalnie - lepsze niż oczekiwano dane z rynku pracy w USA.\nŚrodowa prognoza ADP wskazywała na jedynie 102 tys. nowych miejsc pracy, a dzisiejsze rządowe dane pokazały aż 224 tys. (konsensus 160 tys.). Płaca godzinowa wzrosła wolniej niż oczekiwano, a stopa bezrobocia wprawdzie drgnęła do 3,7 proc. i choć okazała się nieco wyższa od prognozowanych 3,6 proc., to wciąż pozostaje bardzo niska. Rynki jednak odebrały to jako argument przeciwko obniżce stóp procentowych w USA, która pomogłaby giełdom, i zareagowały spadkami. Indeks S&P500 po południu zniżkował o blisko 0,8 proc. Na minusie były też główne parkiety europejskie.\nSpośród spółek z WIG20 najmocniej drożały Tauron (2,8 proc.), PGNiG (2,1 proc.), Alior (1,4 proc.) i CD Projekt (1,2 proc.). Zniżkowało 14 firm, z których najbardziej Orange Polska (3 proc.), JSW (2,2 proc.) oraz Lotos i KGHM (po 2 proc.). Na szerokim rynku aż 35-proc. wzrost notowań zanotowała Plaza Centers, która dzień wcześniej poinformowała o przedwstępnej umowie sprzedaży Casa Radio Projekt za 60 mln euro. Mocno zyskiwały też walory Milkilandu i Medicalgorithmics (po 11 proc.). Najmocniej spadały notowania Setanty i Elektrobudowy (po ponad 10 proc.).


Zwiększenie poziomu bezpieczeństwa | Endress+Hauser\nInstalacja systemu zabezpieczającego zbiorniki przed przelaniem u klienta ze Środkowego Wschodu\nNasze rozwiązanie zabezpieczające zbiorniki przed przelaniem z niezależną sygnalizacją wysokiego poziomu skutecznie zmniejsza ryzyko poważnych zagrożeń. Nasz klient, globalna grupa firm energetycznych i petrochemicznych, podjął decyzję o zainstalowaniu naszego rozwiązania w swych zakładach na Środkowym Wschodzie.\nBezpieczniejsza eksploatacja terminali zbiornikowych\nNiska obsługowość i zautomatyzowana procedura testów kontrolnych\nWiększa wydajność eksploatacji i lepsze wykorzystanie zbiorników\nStandaryzacja aparatury (mniej części zamiennych)\nRozwiązanie pod klucz, z możliwością zastosowania w wielu terminalach na całym świecie\nMimo, że zbiorniki były wyposażone w automatyczny system zarządzania parkiem zbiorników (ATG), standardy naszego klienta, zgodne z najnowszymi rekomendacjami API (API2350 edycja 4), wymagały, aby system sygnalizacji wysokiego poziomu, zapobiegający przepełnieniu zbiornika, był niezależny od urządzeń i metod stosowanych w systemie ATG.\nSpecyfikacja przewidywała zastosowanie wibracyjnych sygnalizatorów poziomu z funkcją ciągłej autodiagnostyki, zapewniających poziom bezpieczeństwa funkcjonalnego SIL3 wg IEC 61508, IEC 61511-1, z atestem TŰV.\nDostarczyliśmy spełniający wymagania klienta - standardowy system zabezpieczający zbiorniki przed przelaniem oraz usługi dodatkowe:\nPróby i uruchomienie sygnalizatorów poziomu z atestem SIL3, szafa operatorska\nMontaż kabli, kanałów kablowych, skrzynek połączeniowych, zasilaczy UPC, sygnalizatorów dźwiękowych i świetlnych\nUruchomienie, próby, rozruch technologiczny i szkolenie\nSprawdzenie zgodności i wykonanie projektu zgodnie ze standardami klienta - "zero wypadków powodujących niezdolność do pracy"\nDostarczyliśmy rozwiązanie "pod klucz" obejmujące:\nZakupy wszystkich materiałów i elementów AKPiA\nSzczegółowy projekt i prace inżynierskie\nRozruch i oddanie do eksploatacji\nSystem zabezpieczający przed przelaniem, zgodny z najnowszym standardem API 2350, to modułowe rozwiązanie do kontroli poziomu ze stopniem bezpieczeństwa funkcjonalnego SIL3 i z sygnalizacją alarmu w razie wykrycia ryzyka przelania. W razie błędu lub alarmu, uruchamiana jest sygnalizacja wizualna i dźwiękowa, a odpowiednie komunikaty są wyświetlane na ekranie i w szafie operatorskiej, z możliwością uzyskania dokładnych informacji o awarii.\nSzczegółowy projekt inżynierski i fabryczne próby odbiorcze\nLipiec 2012: Po przyjęciu zamówienia, wykonany został szczegółowy projekt obejmujący elementy AKPiA, szafę operatorską, okablowanie, wykopy i dokumentację projektową.\nFabryczne testy odbiorcze: Główne komponenty instalacji, w tym elementy AKPiA oraz szafa operatorska, przeszły fabryczne próby odbiorcze przed montażem, celem sprawdzenia zgodności ze specyfikacjami. Do połowy listopada 2012 wszystkie komponenty zostały dostarczone i rozpoczęto prace montażowe.\nMontaż na obiekcie i próby odbiorcze na obiekcie\nMontaż na obiekcie: Cały personel przeszedł szkolenia BHP u klienta. Przed wykonaniem każdej pracy na obiekcie, opracowano opisy technologii robót, oceny ryzyka i uzyskiwano pozwolenie na pracę. Prace montażowe na obiekcie zostały wykonane terminowo, zgodnie ze wszystkimi procedurami BHP.\nOdbiór techniczny robót: Wszystkie prace na obiekcie zakończono w grudniu 2012. System został poddany kontroli i weryfikacji zgodnie ze standardem prób funkcjonalnych klienta. Następnie przeszkolono personel i oddano system do eksploatacji.\nSygnalizatory poziomu Liquiphant S FailSafe z atestem SIL3\nSzafa operatorska wyposażona w sterowniki PLC i moduły We/Wy produkcji Allen Bradley z atestem SIL3, wyświetlacz graficzny i tekstowy, sygnalizatory dźwiękowe i świetlne z atestem SIL\nProcedura automatycznych testów kontrolnych


farmer.pl 26-07-2011, 15:12\nPoszkodowani będą mogli np. otrzymać jednorazowo 5 tys. zł, po spełnieniu warunków szczegółowo określonych w rozporządzeniu Rady Ministrów. Wypłata zasiłków to tylko jedna z form wsparcia przewidzianych w programie pomocowym dla rolników, producentów rolnych i rodzin rolniczych, przyjętym przez rząd - informuje CIR.\nPoszkodowani producenci rolni będą mogli także skorzystać z innych form pomocy, np. z kredytów preferencyjnych na wznowienie produkcji w gospodarstwach rolnych i działach specjalnych produkcji rolnej, a także poręczeń i gwarancji ich spłaty. Przewidziano również pomoc w formie odraczania terminu płatności składek do KRUS, rozkładania ich na dogodne raty, a także umarzania w całości lub części bieżących składek. Z kolei wójtowie, burmistrzowie lub prezydenci miast będą mogli przyznać poszkodowanym ulgi w podatku rolnym za 2011 r.


Kolejny przykład jak burmistrz Lubawki zaprzepaściła szansę na pozyskanie pieniędzy na gminne inwestycje. Tym razem gmina Lubawka nie uzyska pieniędzy na gminne inwestycje rozdzielane w ramach programu „Dolnośląski Ład”. Dlaczego nie uzyska ? Bo w lubawskim urzędzie nie było komu złożyć wniosku, aby pozyskać te środki. – lubawka.info\nPonieważ wójtowie i burmistrzowie mieli składać wnioski o dofinansowanie gminnych inwestycji w ramach Dolnośląskiego Ładu do końca sierpnia 2021 roku, aby można było do końca września opracować rozdzielenie pieniędzy na poszczególne gminy. Zasadnym więc było zapytać z czystej ciekawości o jakie kwoty i na co wnioskowała burmistrz Lubawki, co planuje zbudować lub wyremontować z pomocą tych środków. Wszak do rozdziału są miliardy złotych dla regionu w ramach Dolnośląskiego Ładu. Po zadaniu burmistrz pytania na temat złożonych wniosków, odpowiedź była następująca:\nMamy więc kolejny skandal. Wielu się zastanawia, dlaczego burmistrz ze swoimi urzędnikami tak dołują gminę Lubawka i nie dość, że z Polskiego Ładu złożono o pozyskanie zbyt małej kwoty pieniędzy, to obecnie z Dolnośląskiego Ładu nie złożono żadnego wniosku. Czyżby gminna kasa pękała w szwach od nadmiaru środków i nie ma już gdzie gromadzić pieniędzy ?\nDodać należy, że 16 lipca 2021 r. podczas konferencji we Wrocławiu, w obecności dolnośląskich samorządowców Minister Michał Dworczyk zaprezentował projekt programu Dolnośląski Ład, w spotkaniu uczestniczyli przedstawiciele większości dolnośląskich samorządów z Dolnego Śląska, ale dlaczego w tym nie uczestniczył nikt z Lubawki ? To tajemnica, tak jak tajemnicą jest dlaczego gmina Lubawka nie zawnioskowała o pieniądze na remonty dróg, budowę chodników w gminie, czy wniosek o sfinansowanie budowy ulic Świerkowej, Brzozowej i wielu innych, które praktycznie nie posiadają utwardzonej nawierzchni ?\nDolnośląski Ład to komplementarny do Polskiego Ładu, długofalowy program, który da impuls i napędzi lokalną i regionalną gospodarkę. Jego podstawowym celem jest wzmocnienie harmonijnego i równomiernego rozwoju regionu oraz zapewnienie wysokiej jakości codziennego życia Dolnoślązaków w sferze gospodarczej, społecznej, infrastrukturalnej czy środowiskowej. infrastruktury drogowej i kolejowej, sportu i turystyki, ekologii i zielonej energii, rewitalizacji zabytkówi i usług publicznych. Regionalny komponent ogólnopolskiego programu “Polski Ład” to dokument zawierający opis strategicznych przedsięwzięć z zakresu – infrastruktury drogowej i kolejowej, sportu i turystyki, ekologii i zielonej energii, rewitalizacji zabytków, gospodarki i usług publicznych. Program ma zostać sfinansowany między innymi ze środków Krajowego Planu Odbudowy, jaki Polska powinna otrzymać w ramach Funduszu Odbudowy po pandemii koronawirusa.\nW ramach Dolnośląskiego Ładu opracowano przebieg tzw. Cyklostrady Dolnośląskiej czyli budowę na terenie województwa dolnośląskiego ścieżek rowerowych aż do samego Okrzeszyna. Ciekawie będzie wyglądać burmistrz Lubawki, gdy ścieżka rowerowa zakończy swą trasę w Olszynach i dalej nie będzie budowana bo burmistrz Lubawki nie składa o to wniosku. Czyż darowanemu koniowi zagląda się w zęby, przecież to samorząd wojewódzki chce zbudować ścieżkę rowerową do Okrzeszyna, ale co zrobi marszałek gdy burmistrz Lubawki nie zgodzi się i pokaże marszałkowi figę, albo i co innego ?\nPrzedstawiono Dolnośląski Ład wielu samorządowcom, ponad podziałami politycznymi, spotykano się w różnych gremiach i zdecydowano, że trzeba wskazać absolutnie strategiczne projekty, które powinny być realizowane nie w perspektywie jednej kadencji, tylko w perspektywie wieloletniej. Umówić się trzeba na projekty, które będą priorytetowe, niezależnie od tego, kto dojdzie do władzy w danym mieście, gminie, czy województwie. Jest cały szereg inwestycji, które trzeba realizować, bez względu kto jest ich pomysłodawcą.\nTylko dlaczego wśród beneficjentów tego programu zabraknie Lubawki ? Dlaczego radni nie kontrolują pracy urzędu i nie wyciągają konsekwencji wobec winnych takiego stanu rzeczy ?


gdy w trafie szacie - Katalog Stron Internetowych\nAgenda obuwia nieniewieściego należy do pewnego spośród najbardziej poszerzonych tudzież opatrzonych, równie podczas gdy w losu garderoby. W charakterze kolekcji jesiennych a zimowych osiągalnych mieszczący się mnogość szablonów, z jakich niemało różni się jeno maścią albo obrysem. Możliwość zlokalizowany skutkiem tego last minute grecja kreta wielgachny. W tym roku upada jego osoba przede każdym na botki. Obiekt handlowy ,pożytecznie każdy\nAdres www: http://mdrz.kretanawakacje.pl\nTags: kretanawakacje , grecja , rodos , wczasy , urlop , wakacje kreta ,\nNasza korporacja absorbuje się wykonywaniem i przedstawianiem świadectw i certyfikatów energetycznych na...\nJeżeli chodzi o malarstwo i renowacji, czy to do celów mieszkalnych albo handlowych może to być kuszące, aby...\nFerie w Hiszpanii to zabezpieczenie należytej rozrywki a wybór zaznajomienia się z tamtejsza kulturą,...\nFilia obuwia damskiego trzeba do niepewnego z w największym stopniu rozbudowanych natomiast uzupełnionych,...\nStarocie Hiszpanii owo przede wszelkim ogromna zróżnicowanie. Wybierając ferie w Hiszpanii jest dozwolone...\nCampingi jak sposób spędzania wakacji staje się w tej chwili co chwila z większym natężeniem camping Gizycko...


Skład domknięty, czas na sparingi. Orlen Wisła Płock zagra z drużyną Bundesligi - Sport WP SportoweFakty\nSkład domknięty, czas na sparingi. Orlen Wisła Płock zagra z drużyną Bundesligi\nMarcin Górczyński 06 Sierpnia 2019, 13:52\nPozyskanie Jerko Matulicia zamknęło okres transferowy w Płocku. Wicemistrzowie Polski powoli będą wdrażać się w rytm meczowy - 7 sierpnia zmierzą się w Lipsku z drużyną Bundesligi, SC DHfK.\nOficjalnie: Jerko Matulić zawodnikiem Orlenu Wisły Płock\nNafciarze od razu rozpoczną od poważnego sprawdzianu. SC DHfK Lipsk zamierza wedrzeć się do czołówki Bundesligi, w składzie znajduje się kilku reprezentantów Niemiec (m.in. Philipp Weber). W poprzednim, nieudanym sezonie drużyna Macieja Gębali (byłego gracza płocczan) broniła się przed spadkiem, ale dysponuje sporymi możliwościami, nie raz naciskała bądź urywała punkty ligowym krezusom.\nZOBACZ: Trzy nowe zawodniczki w Koszalinie\nSparing będzie wymagający z jeszcze jednego względu. SC DHfK jest w zupełnie innym momencie przygotowań, rozgrywał już spotkania, m.in. rozbił Pogoń Szczecin (WIĘCEJ). Pierwsze mecze Pucharu Niemiec zaplanowano za dwa tygodnie, inaugurację Bundesligi tydzień później. Orlen Wisła Płock dopiero rozpoczyna serię gier towarzyskich. Wcześniej trener Xavier Sabate próbował poskładać odmieniony zespół, na początku bez udziału Węgra Zoltana Szity i kończącego rehabilitację Konstantina Igropulo.\nDo drużyny ledwie dołączył nowy prawoskrzydłowy. Jerko Matulić ma zastąpić kontuzjowanego Michała Daszka, stąd kontrakt do połowy grudnia 2019 roku. Chorwat, były zawodnik Azotów Puławy i Nantes, odbył już pierwszy trening.\nNafciarze zagrają jeszcze domowe mecze z Gwardią Opole (10 sierpnia), Wybrzeżem Gdańsk (16 sierpnia) i Azotami Puławy (17 sierpnia). Na zakończenie okresu sparingowego wezmą udział w turnieju w Zaporożu (22-24 sierpnia) z udziałem SKA Mińsk, Motoru Zaporoże i Hapoelu Rischon LeZion.\nW składzie Wisły na SC DHfK nie znaleźli się Igropulo, Leon Susnja, Matulić i Ondrej Zdrahala. Do kadry wskoczył wychowanek Dominik Mierzwicki.\nCzy Wisła pokona SC DHfK Lipsk?\nPiroman 07-08 20:18 Zgłoś\nten nowy skład wisły to jest taki słaby że ani jednego gracza nie kojarzę O.o\nKrzysztof_WP 07-08 06:52 Zgłoś\nOczywistym jest, jak napisano w artykule, że te dwie drużyny są w innym momencie przygotowań do sezonu. Wisła nie może wygrać tego spotkania bo w chwili obecnej ładują akumulatory\nwięc to nie jest czas na fajne granie, poza tym nasza drużyna dopiero rozpoczęła ze sobą granie dopiero klika tygodni. Więc panie redaktorze zadawanie takiego pytania to czysta ironia i podpuszczanie na siebie kibiców. Ten wynik dla Wisły nie ma znaczenia, a dla Lipska już owszem.\nMaxi-102 06-08 16:32 Zgłoś\nOni mają kompleks Wisły od urodzenia....:)


Odnaleziono czaszkę żołnierza WiN Józefa Franczaka pseud. Laluś, Lalek | dzieje.pl - Historia Polski\nOdnaleziono czaszkę żołnierza WiN Józefa Franczaka pseud. Laluś, Lalek\nAKTUALIZACJA: 14.07.2016, PUBLIKACJA: 28.01.2015 Wiadomości\nJózef Franczak „Laluś”. Fot. IPN\nCzaszkę ostatniego partyzanta podziemia niepodległościowego Józefa Franczaka pseud. Laluś, Lalek - odnaleziono w zbiorach Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. To efekt śledztwa prowadzonego przez lubelski oddział Instytutu Pamięci Narodowej.\n„Odnalezioną czaszkę Józefa Franczaka zwrócono synowi pokrzywdzonego Markowi Franczakowi, celem dokonania jej pochówku, zgodnie ze zgłaszanym wcześniej żądaniem” - powiedział w środę na konferencji prasowej w Lublinie naczelnik Oddziałowej Komisji Ścigania Zbrodni Przeciwko Narodowi Polskiemu w Lublinie prokurator Jacek Nowakowski.\nSyn ostatniego partyzanta Marek Franczak dziękował pracownikom IPN za odnalezienie czaszki ojca. „Będę mógł zrobić pogrzeb katolicki, żeby te szczątki nie tułały się, żeby spoczęły w jednym grobie. Ciało złożone razem to spokój dla duszy” – mówił.\nSyn ostatniego partyzanta Marek Franczak dziękował pracownikom IPN za odnalezienie czaszki ojca. „Będę mógł zrobić pogrzeb katolicki, żeby te szczątki nie tułały się, żeby spoczęły w jednym grobie. Ciało złożone razem to spokój dla duszy” – powiedział. Termin pochówku nie jest jeszcze ustalony.\nJózef Franczak w 1947 r. dowodził patrolem w oddziale WiN kpt. Zdzisława Brońskiego "Uskoka". Od 1953 r. ukrywał się samotnie. Został zastrzelony w 1963 r. podczas obławy urządzonej przez funkcjonariuszy ZOMO i SB w Kozicach Górnych niedaleko miejscowości Piaski w Lubelskiem. Jego zwłoki pozbawione głowy złożono w grobie na cmentarzu w Lublinie, gdzie grzebano żołnierzy podziemia niepodległościowego skazywanych przez sądy wojskowe na kary śmierci. Po 20 latach siostra Franczaka otrzymała zgodę na ekshumację i złożenie szczątków brata w rodzinnym grobowcu w Piaskach.\nProkuratorzy IPN w czerwcu 2006 r. wszczęli śledztwo ws. znieważenia zwłok Franczaka przez funkcjonariuszy państwa komunistycznego. O przestępstwie zawiadomił wtedy syn Franczaka, który był przekonany, że obcięcie głowy było celową zemstą po śmierci. Ówczesne władze starały się zatrzeć pamięć o żołnierzach podziemia niepodległościowego.\nWedług ustaleń tego śledztwa głowa została odjęta od zwłok Franczaka, a wymacerowana czaszka partyzanta w październiku 1963 r. trafiła do wydziału śledczego Służby Bezpieczeństwa w Lublinie. Polecenie odjęcia czaszki wydał ówczesny prokurator Prokuratury Rejonowej w Lublinie.\nJózef Franczak był dowódcą patrolu w oddziale partyzanckim WiN kpt. Zdzisława Brońskiego "Uskoka". W maju 1948 r. jego patrol wpadł w zasadzkę, z której bez szwanku wyszedł jedynie Franczak. Od 1953 r. ukrywał się. Nie ujawnił się w czasie amnestii w 1956 r. 21 października 1963 r. 35-osobowa grupa operacyjna SB okrążyła zabudowania, w których ukrywał się partyzant. Franczak podjął próbę ucieczki. Został zastrzelony.\nBiegła, która wówczas dokonywała sekcji zwłok Franczaka, zeznała, że jego czaszka miała służyć dalszemu śledztwu. Zamierzano poddać ją ekspertyzie stomatologicznej, która miała na celu ustalenie u kogo Franczak - poszukiwany wtedy listem gończym - leczył zęby.\nJak relacjonował Nowakowski, z zachowanej dokumentacji wynika, że w listopadzie 1964 r. czaszka została odebrana z zakładu medycyny sądowej przez prokuratora. Z kolei z oświadczenia jednego z funkcjonariuszy SB ze stycznia 1967 r. wynika, że czaszka ta została zwrócona do zakładu medycyny sądowej Akademii Medycznej (obecnie Uniwersytet Medyczny) w Lublinie w celach dydaktycznych.\nTam też została odnaleziona w grudniu ub. roku. Prokuratorzy IPN nie ujawniają bezpośrednich okoliczności odnalezienia czaszki. Została ona poddana szczegółowym badaniom antropologicznym w zakładzie medycyny sądowej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. „Biegli sformułowali jednoznacznie i kategorycznie brzmiący wiosek, że poddana procesowi identyfikacji czaszka ludzka jest czaszką Józefa Franczaka zmarłego 21 października 1963 r.” - dodał Nowakowski.\nŚledztwo ws. znieważenia zwłok Franczaka umorzono w 2008 r., ponieważ prokurator ustalił, że polecenie odjęcia głowy wydano zgodnie z wówczas obowiązującym prawem i nie miało to na celu zbezczeszczenia zwłok, ale zabezpieczenie materiału dowodowego w śledztwie, które miało ustalić i pociągnąć do odpowiedzialności karnej inne osoby.\nProkurator ustalił jednak, że jedna z czaszek przechowywanych na Uniwersytecie Medycznym może być czaszką Józefa Franczaka. Wszczęto więc śledztwo ws. przekroczenia uprawnień przez funkcjonariuszy państwa komunistycznego poprzez niewydanie osobom uprawnionym zwłok Józefa Franczaka oraz przekazanie czaszki uczelni medycznej do celów naukowych bez zgody krewnych.\nNowakowski zaznaczył, że na obecnym etapie śledztwa nie ma materiału, który uzasadniałby postawienie komukolwiek zarzutów w tej sprawie.\nWobec Franczaka używano dwóch pseudonimów - Lalek i Laluś. Jak wyjaśnił PAP naczelnik Oddziałowego Biura Edukacji Publicznej IPN w Lublinie Sławomir Poleszak, pseudonim Lalek używany jest w dokumentach i materiałach SB i UB dotyczących Franczaka. „Natomiast jego współtowarzysze broni mówili o nim Laluś. Dowódca Franczaka Zdzisław Broński, psed. Uskok, w swoich pamiętnikach zawsze mówi o nim Laluś” – dodał.\nJózef Franczak (1918-63) pochodził z Lubelszczyzny. Przed wojną ukończył szkołę podoficerską żandarmerii w Grudziądzu. W 1939 r. walczył na kresach wschodnich. Aresztowany przez Sowietów, uciekł z niewoli i trafił do partyzantki AK. Po wkroczeniu do Polski Armii Czerwonej został wcielony do 2. Armii Wojska Polskiego. Jego jednostka stacjonowała w Kąkolewnicy, gdzie sąd polowy skazywał na śmierć żołnierzy służących w AK. W obawie przed takim wyrokiem zdezerterował w 1945 r.\nOd tej pory działał w podziemiu niepodległościowym. Był dowódcą patrolu w oddziale partyzanckim WiN kpt. Zdzisława Brońskiego "Uskoka". W maju 1948 r. jego patrol wpadł w zasadzkę, z której bez szwanku wyszedł jedynie Franczak. Od 1953 r. ukrywał się. Nie ujawnił się w czasie amnestii w 1956 r. 21 października 1963 r. 35-osobowa grupa operacyjna SB okrążyła zabudowania, w których ukrywał się partyzant. Franczak podjął próbę ucieczki. Został zastrzelony.\nWobec Franczaka używano dwóch pseudonimów - Lalek i Laluś. Jak wyjaśnił PAP naczelnik Oddziałowego Biura Edukacji Publicznej IPN w Lublinie Sławomir Poleszak, pseudonim Lalek używany jest w dokumentach i materiałach SB i UB dotyczących Franczaka.\n„Natomiast jego współtowarzysze broni mówili o nim Laluś. Dowódca Franczaka Zdzisław Broński, psed. Uskok, w swoich pamiętnikach zawsze mówi o nim Laluś” – powiedział Poleszak.\nW marcu 2008 r. prezydent RP Lech Kaczyński nadał Franczakowi Krzyż Komandorski z Gwiazdą Orderu Odrodzenia Polski za wybitne zasługi dla niepodległości Rzeczypospolitej Polskiej.(PAP)\nBrakuje pieniędzy na film o Żołnierzach Wyklętych; wstrzymano zdjęcia\nJózef Franczak „Lalek” – ostatni partyzant Rzeczypospolitej


Udany seks i prezerwatywy – czy to musi się wykluczać? | CKM.PL\nCKM » Seks » Udany seks i prezerwatywy – czy to musi się wykluczać?\nseks w prezerwatywie | cienkie prezerwatywy | Durex\nCzęsto spotykamy się z opinią, że popularne gumki zmniejszają intensywność seksualnych doznań. Tymczasem badania oraz opinie ekspertów wcale tego nie potwierdzają… Więc jak to jest z tym bezpiecznym seksem?\nKondomy od wielu lat są najpopularniejszą z metodą antykoncepcji. Z drugiej strony pokutuje wiele opinii, że ich używanie wiąże się ze stresem, a same prezerwatywy mogą zmniejszyć nasze doznania lub wręcz udaremnić zbliżenie. Tymczasem problem może leżeć w głowie! Już samo skupianie się na myśli „a jeśli się nie uda?” i negatywne nastawienie do tego sposobu zabezpieczania się powoduje naszą niechęć. Warto podejść do tego na większym luzie i cieszyć się swobodą, jaką daje bezpieczny seks.\nNie da się ukryć, że prezerwatywy stanowią pewną barierę pomiędzy partnerami. Dlatego zadbajmy o to, aby była ona możliwie nieodczuwalna i zapewniała nie tylko bezpieczeństwo, ale także komfort. Rozwiązaniem są bardzo cienkie prezerwatywy np. Durex, które gwarantują pełną satysfakcję płynącą ze zbliżeń, a jednocześnie są skuteczną metodą antykoncepcji. Coraz większą popularnością cieszą się nielateksowe prezerwatywy nowej generacji, dające maksymalnie naturalne doznania. Nie zapomnijmy o odpowiednim dopasowaniu gumki do rozmiaru członka – niewłaściwa wielkość może być przyczyną nie tylko zmniejszonej skuteczności prezerwatyw, lecz także stresu czy mniej intensywnych doznań podczas stosunku. Za duża może się zsuwać, za mała – pęknąć.\nRaz na jakiś czas warto wprowadzić do sypialni nieco różnorodności, zmienić przyzwyczajenia i na własnej skórze poznać nowości. Popularne ostatnio neonowe gumki, modele świecące w ciemności lub te o zapachu soczystych owoców wybiera coraz więcej par. Jeśli jednak stawiasz na klasykę, wybierz najlepsze prezerwatywy, które będą cienkie i idealnie dopasowane. Poczuj każdy dotyk, jednocześnie ani na chwilę nie tracąc poczucia bezpieczeństwa.\nSeks w prezerwatywie nie musi wcale oznaczać zmniejszenia doznań – najważniejsze to nie nastawiać się negatywnie do tego sposobu antykoncepcji i wcześniej odpowiednio się przygotować.\nDodał(a): CKM.PL Wtorek 01.04.2014


Fototapety 3d na ścianę to wspaniały pomysł | ZKWarszawa\nMogą przedstawiać one przeróżne wzory, mają różnorakie wymiary, a przy tym mamy szansę je wybrać w kolorze, lub czarno-białe, zatem wszystko idealnie dobierzemy do naszych pomieszczeń. Należy również wiedzieć, że takie fototapety 3d na ścianę nie muszą okazać się być drogie, a to będzie kolejnym plusem mówiącym na ich korzyść.\nCzy zaznaczymy jakie fototapety do salonu (zobacz żyrandole do salonu) powinniśmy zastosować?\nTrzeba wiedzieć, że do różnych wnętrz, do wyboru posiadamy przeróżne rodzaje fototapet. Warto zatem zobaczyć, jakie fototapety do salonu są nam proponowane i które z nich dobrze się u nas spiszą.\nMa szansę się okazać, że będziemy mieli szansę wybrać widoki miast, krajobrazy, albo coś z motoryzacji, najważniejsze jednak okazuje się być to, aby fototapety do salonu na pewno świetnie pasowały w wybrane miejsce.\nObowiązkowo musimy porównywać różne oferty, tak aby posiadać świadomość, że znajdziemy tą odpowiednią dla siebie.


Wiosna 2016 rozpoczynamy owocne starania - Starając się - ogólne - strona 29 - Forum OvuFriend\nPostów: 649 663\nWysłany: 6 marca 2016, 12:29\nA w dni robocze też mi czas strasznie ucieka, ale ogarniam. Tylko czasu dla siebie mam mniej lub wcale.\nŚliwka, a podczas wirowania pralki nic się nie dzieje? Suszarka się nie przesuwa?\nA w dni robocze też mi czas strasznie ucieka, ale ogarniam. Tylko czasu dla siebie mam mniej lub wcale. Śliwka, a podczas wirowania pralki nic się nie dzieje? Suszarka się nie przesuwa?\nWysłany: 6 marca 2016, 12:58\nJa co by połączyć przyjemne z pożytecznym to oglądałam tv podczas prasowania. Zainspirowana "Wiem co jem" oraz "wiem co jem na diecie" mobilizuję się do wzięcia w garść na każdej płaszczyźnie. Ćwiczenia wychodzą mi sporadycznie jak na razie a dieta...hm ze zdrowym żywieniem w sumie jest mi na razie na bakier a co za tym idzie brak pomysłowości w kuchni.\nOgólnym plan ogarniania się jest taki aby do kwietnia ogarnąć wszystkie zaległości. Czas będzie odwiedzić zębologa, iść na usg biustu. Przyłożyć się do nauki języka bo do tego też straciłam zapał.\nJak zwykle planów jest dużo. Mam nadzieję, że sama przed sobą dotrzymam tego.\nDużo rzeczy w domu muszę robić sama bo M. bardzo dużo pracuje więc cały dom, zakupy i takie tam są na mojej głowie. Muszę dojść z tym do perfekcji bo z czasem jak pojawi się dziecko to w domu będzie wyglądało jak po przejściu tsunami/huraganu...\nJa co by połączyć przyjemne z pożytecznym to oglądałam tv podczas prasowania. Zainspirowana "Wiem co jem" oraz "wiem co jem na diecie" mobilizuję się do wzięcia w garść na każdej płaszczyźnie. Ćwiczenia wychodzą mi sporadycznie jak na razie a dieta...hm ze zdrowym żywieniem w sumie jest mi na razie na bakier a co za tym idzie brak pomysłowości w kuchni. Ogólnym plan ogarniania się jest taki aby do kwietnia ogarnąć wszystkie zaległości. Czas będzie odwiedzić zębologa, iść na usg biustu. Przyłożyć się do nauki języka bo do tego też straciłam zapał. Jak zwykle planów jest dużo. Mam nadzieję, że sama przed sobą dotrzymam tego. Dużo rzeczy w domu muszę robić sama bo M. bardzo dużo pracuje więc cały dom, zakupy i takie tam są na mojej głowie. Muszę dojść z tym do perfekcji bo z czasem jak pojawi się dziecko to w domu będzie wyglądało jak po przejściu tsunami/huraganu...\nWysłany: 6 marca 2016, 13:10\nZakręcona, planowanie ciąży to dobry pretekst, by zadbać o swoje zdrowie Też muszę paru lekarzy odwiedzić, by wszystko było ok jak już rozpoczniemy starania U mnie zawsze wygląda w domu jak tsunami, gdy się uczę. Mąż coś stara się ogarniać, ale też pracuje. Mi z kolei szkoda czasu. Uczę się cały dzień, a i tak ciągle coś mi przerywa, bo tu zakupy, tu obiad i tak czas leci. Co do odżywiania, to nie mogę wyrobić w sobie nawyku, by jeść regularnie np co 3 godziny. To też niestety wynika z charakteru pracy, ale nawet gdy siedzę na miejscu to ciągle coś podjadam\nDziewczyny, tyle tu Pań Nauczycielek, że chyba muszę bardziej zwracacć uwagę na to, co, a raczej jak piszę Ogólnie nigdy nie miałam problemu z naszym ojczystym językiem, ale ten mój telefon czasami dobiera strasznie dziwne wyrazy, jak tego nie zauważę, to potem wychodzą bzdurki\nZakręcona, planowanie ciąży to dobry pretekst, by zadbać o swoje zdrowie :) Też muszę paru lekarzy odwiedzić, by wszystko było ok jak już rozpoczniemy starania :) U mnie zawsze wygląda w domu jak tsunami, gdy się uczę. Mąż coś stara się ogarniać, ale też pracuje. Mi z kolei szkoda czasu. Uczę się cały dzień, a i tak ciągle coś mi przerywa, bo tu zakupy, tu obiad i tak czas leci. Co do odżywiania, to nie mogę wyrobić w sobie nawyku, by jeść regularnie np co 3 godziny. To też niestety wynika z charakteru pracy, ale nawet gdy siedzę na miejscu to ciągle coś podjadam ;) Dziewczyny, tyle tu Pań Nauczycielek, że chyba muszę bardziej zwracacć uwagę na to, co, a raczej jak piszę ;) Ogólnie nigdy nie miałam problemu z naszym ojczystym językiem, ale ten mój telefon czasami dobiera strasznie dziwne wyrazy, jak tego nie zauważę, to potem wychodzą bzdurki ;)\nWysłany: 6 marca 2016, 14:17\n...Kiedyś w dzień wolny potrafiłam do 13 chodzić nieogarnięta i w piżamie. Spałam długo, kładłam się późno. Masę czasu traciłam na nic nie wnoszące chodzenie po necie, oglądanie bzdur w tv. ... Internet nadal jest moją słabością.\njakbym czytała o sobie\nNie ma co- maleństwo potrzebne od zaraz dla lepszej organizacji czasu\n[QUOTE=emerald_m]...Kiedyś w dzień wolny potrafiłam do 13 chodzić nieogarnięta i w piżamie. Spałam długo, kładłam się późno. Masę czasu traciłam na nic nie wnoszące chodzenie po necie, oglądanie bzdur w tv. ... Internet nadal jest moją słabością. [/QUOTE] jakbym czytała o sobie :) Nie ma co- maleństwo potrzebne od zaraz :) dla lepszej organizacji czasu :)\nśliwka w czekoladzie Przyjaciółka\nPostów: 102 73\nWysłany: 6 marca 2016, 14:29\nNie, bo są specjalne systemy łączenia pralki i suszarki, siostra jeszcze dodatkowo zabezpieczyła taką taśma spinającą.\nOj internet to też moja słabość To zdecydowanie mój największy pożeracz czasu. Ale tak jak pisałam wcześniej, większość obowiązków staram się ogarnąć na bieżące (zakupy obiad, sprzątanie, praca), żeby bez wyrzutów sumienia spędzać czas na marnotrawieniu Z resztą czy to, co nas cieszy, nawet leniuchowanie, to marnotrawstwo? Raczej nie, trzeba dbać o swoje zdrowie psychiczne, a nie tylko obowiązki i obowiązki Równowaga musi być\nU mnie już po obiedzie, więc zbieramy się na spacer. Póki pogoda sprzyja.\nWiadomość wyedytowana przez autora: 6 marca 2016, 14:25\n[QUOTE=emerald_m]A w dni robocze też mi czas strasznie ucieka, ale ogarniam. Tylko czasu dla siebie mam mniej lub wcale. Śliwka, a podczas wirowania pralki nic się nie dzieje? Suszarka się nie przesuwa?[/QUOTE] Nie, bo są specjalne systemy łączenia pralki i suszarki, siostra jeszcze dodatkowo zabezpieczyła taką taśma spinającą. Oj internet to też moja słabość :) To zdecydowanie mój największy pożeracz czasu. Ale tak jak pisałam wcześniej, większość obowiązków staram się ogarnąć na bieżące (zakupy obiad, sprzątanie, praca), żeby bez wyrzutów sumienia spędzać czas na marnotrawieniu :) Z resztą czy to, co nas cieszy, nawet leniuchowanie, to marnotrawstwo? Raczej nie, trzeba dbać o swoje zdrowie psychiczne, a nie tylko obowiązki i obowiązki :) Równowaga musi być ;) U mnie już po obiedzie, więc zbieramy się na spacer. Póki pogoda sprzyja.\nWysłany: 6 marca 2016, 16:55\nemerald, nic nie przynudzasz.Fajnie jakby wszystkie tak klikały, myśląc że przynudzają.Byłoby co czytać\nJa tak pitraszę dziś w kuchni, robię zapasy jak wiewiórka na zimę i w przerwach klikam\nWłączyłam skalpel Chodakowskiej. Bożeeee!!!!\nByłam mokra jak szczur w kanałach! Ba! Wytrzymałam zaledwie 20 minut. Jezuśku, któraś pisała, że jej się nudziło czy swego czasu nie wystarczało i włączyła do ćwiczeń coś innego. No to szacuneczek.\nI wiecie co? Ledwo chodzę doglądać tych swoich potraw na gazie.No masakra jakaś. Mam nogi jak z waty.\nSzacunek, dla tych które to ćwiczą.\nemerald, nic nie przynudzasz.Fajnie jakby wszystkie tak klikały, myśląc że przynudzają.Byłoby co czytać :) Ja tak pitraszę dziś w kuchni, robię zapasy jak wiewiórka na zimę i w przerwach klikam :) Włączyłam skalpel Chodakowskiej. Bożeeee!!!! Byłam mokra jak szczur w kanałach! Ba! Wytrzymałam zaledwie 20 minut. Jezuśku, któraś pisała, że jej się nudziło czy swego czasu nie wystarczało i włączyła do ćwiczeń coś innego. No to szacuneczek. I wiecie co? Ledwo chodzę doglądać tych swoich potraw na gazie.No masakra jakaś. Mam nogi jak z waty. Szacunek, dla tych które to ćwiczą.\nWysłany: 6 marca 2016, 19:33\nMarzymisie takie są początki ćwiczenia z nią ale nie zrazaj się i próbuj za jakiś czas zrobisz całość bez problemu\nMarzymisie takie są początki ćwiczenia z nią ale nie zrazaj się i próbuj za jakiś czas zrobisz całość bez problemu :-)\nWysłany: 6 marca 2016, 21:00\nMarzymisie, u mnie do tej pory w trakcie treningu pot się leje Ale o to właśnie chodzi. 30 minut intensywnego treningu naprawdę daje efekty Zobaczysz z czasem coraz lepiej będziesz wykonywać ćwiczenia i coraz więcej serii\nJa jutro od rana jadę do szpitala zbadać tsh i prl bo w środę mam wizytę u endokrynologa Mam nadzieję, że wyniki będą ok\nMarzymisie, u mnie do tej pory w trakcie treningu pot się leje :) Ale o to właśnie chodzi. 30 minut intensywnego treningu naprawdę daje efekty :) Zobaczysz z czasem coraz lepiej będziesz wykonywać ćwiczenia i coraz więcej serii :D Ja jutro od rana jadę do szpitala zbadać tsh i prl bo w środę mam wizytę u endokrynologa :) Mam nadzieję, że wyniki będą ok :)\nWysłany: 6 marca 2016, 21:33\nMamuśka2017, to wizytujemy razem, bo ja też mam endokrynologa w środę. Z tym że ja z badań to tylko TSH, FT3 i FT4 miałam robione. I mam cichą nadzieję, że wyniki będą dobre.\nWitam wieczorową porą :) Mamuśka2017, to wizytujemy razem, bo ja też mam endokrynologa w środę. Z tym że ja z badań to tylko TSH, FT3 i FT4 miałam robione. I mam cichą nadzieję, że wyniki będą dobre.\nWysłany: 6 marca 2016, 21:46\nMamuśka, nauczyciel też człowiek Uczę przedmiotów przyrodniczych i jestem raczej ścisłowcem, więc moje pisanie jest jakie jest. A z telefonu to już w ogóle niezłe kwiatki potrafię wysłać Śliwka może nam tu jedynkami sypnąć\nPo jakim czasie, ćwicząc z Chodakowską widziałyście efekty i jakie? Zachęćcie mnie, bo dziś też mi się nie udało zmobilizować. Co prawda nie nudziłam się, ale gdybym bardzo chciała mogłabym znaleźć czas.\nJutro mam taki kocioł, że jak wrócę do domu to na pewno nie będę miała siły nogą machnąć, więc też nie poćwiczę. Dodatkowo w nocy lub z rana nawiedzi mnie @. Tym samym rozpocznę przedostatni cykl bez starań.\nIdąc za radami z forum, zaczęłam jeść witaminę B6 na wydłużenie fazy lutealnej, no i muszę się pochwalić, że już drugi cykl zamiast 10 mam 12-dniową Bardzo, bardzo się z tego cieszę.\nMamuśka, Pikcia zatem kciukasy za wyniki\nGdzieś nam się dziewczyny pogubiły. Unadarcy, Pati, Werni? Hop, hop!\nWiadomość wyedytowana przez autora: 6 marca 2016, 21:43\nMamuśka, nauczyciel też człowiek :D Uczę przedmiotów przyrodniczych i jestem raczej ścisłowcem, więc moje pisanie jest jakie jest. A z telefonu to już w ogóle niezłe kwiatki potrafię wysłać :D Śliwka może nam tu jedynkami sypnąć :D Po jakim czasie, ćwicząc z Chodakowską widziałyście efekty i jakie? Zachęćcie mnie, bo dziś też mi się nie udało zmobilizować. Co prawda nie nudziłam się, ale gdybym bardzo chciała mogłabym znaleźć czas. Jutro mam taki kocioł, że jak wrócę do domu to na pewno nie będę miała siły nogą machnąć, więc też nie poćwiczę. Dodatkowo w nocy lub z rana nawiedzi mnie @. Tym samym rozpocznę przedostatni cykl bez starań. Idąc za radami z forum, zaczęłam jeść witaminę B6 na wydłużenie fazy lutealnej, no i muszę się pochwalić, że już drugi cykl zamiast 10 mam 12-dniową :) Bardzo, bardzo się z tego cieszę. Mamuśka, Pikcia zatem kciukasy za wyniki :) Gdzieś nam się dziewczyny pogubiły. Unadarcy, Pati, Werni? Hop, hop!\nWysłany: 6 marca 2016, 23:07\nNo to chyba niestety badania zrobię we wtorek, bo oczywiście zapomniałam i dziś wieczorem ćwiczyłam, a przed badaniem prl nie powinno być wysiłku fizycznego.\nEmerald, wyniki takie widoczne są zazwyczaj po miesiącu. Ja zanim zaczęłam ćwiczyć, to zmierzyłam swoje wymiary i sobie zapisałam, w specjalnie przygotowanej na tą okazję tabelce Na początku było ciężko, nie da się ukryć. Choć ja też nie zaczęłam od łatwych ćwiczeń, tylko od razu od killera. Pierwsze efekty zobaczyłam po paru dniach. Może to śmieszne zabrzmi, ale czułam się taka jakaś lekka. W ogóle nie czułam swojej wagi. Po miesiącu zmierzyłam swoje wymiary. Tzn oczywiście nie mogłam wytrzymać już wcześniej i ciągle wychodziłam na wagę hi hi Po miesiącu miałam minus 3 cm w pasie i brzuchu. Uważam, że to dużo przy mojej wadze. W tym pierwszym miesiącu też nie ćwiczyłam tak intensywanie, aby organizm się przyzwyczaił i by nie było zakwasów. To ogólnie jest moje drugie podejście. Powiem tak w dzień ślubu (2014 rok) przy 173 cm ważyłam 50 kg. Przez 6 miesięcy dzięki mojemu mężowi przytyłam prawie 6 kg. Ćwiczyć zaczęłam rok temu w styczniu, ale tylko przez około miesiąc. Wtedy spadłam gdzieś do 55 kg i wszystko umarło śmiercią naturalną. Teraz zaczęłam od 9 stycznia znowu treningi i tak planuję do maja. Raz mi idzie lepiej, raz gorzej, ale brzuszek zaczyna już wyglądać coraz lepiej. Na wadze jest już koło 53. U osób, które mają trochę więcej kg z pewnością będą większe efekty. Trzeba też jednak pamiętać, że ćwiczenia wyrabiają mięśnie, a te też ważą Ogólnie polecam, z doświadczenia innych wiem, że dobra forma przed ciążą i wywyrobione mięśnie mają duży wpływ na szybkość powrotu do formy po porodzie Najgorzej przemęczyć się miesiąc, dwa, a potem to już efekty same motywują\nNo to chyba niestety badania zrobię we wtorek, bo oczywiście zapomniałam i dziś wieczorem ćwiczyłam, a przed badaniem prl nie powinno być wysiłku fizycznego. Emerald, wyniki takie widoczne są zazwyczaj po miesiącu. Ja zanim zaczęłam ćwiczyć, to zmierzyłam swoje wymiary i sobie zapisałam, w specjalnie przygotowanej na tą okazję tabelce ;) Na początku było ciężko, nie da się ukryć. Choć ja też nie zaczęłam od łatwych ćwiczeń, tylko od razu od killera. Pierwsze efekty zobaczyłam po paru dniach. Może to śmieszne zabrzmi, ale czułam się taka jakaś lekka. W ogóle nie czułam swojej wagi. Po miesiącu zmierzyłam swoje wymiary. Tzn oczywiście nie mogłam wytrzymać już wcześniej i ciągle wychodziłam na wagę hi hi :) Po miesiącu miałam minus 3 cm w pasie i brzuchu. Uważam, że to dużo przy mojej wadze. W tym pierwszym miesiącu też nie ćwiczyłam tak intensywanie, aby organizm się przyzwyczaił i by nie było zakwasów. To ogólnie jest moje drugie podejście. Powiem tak w dzień ślubu (2014 rok) przy 173 cm ważyłam 50 kg. Przez 6 miesięcy dzięki mojemu mężowi przytyłam prawie 6 kg. Ćwiczyć zaczęłam rok temu w styczniu, ale tylko przez około miesiąc. Wtedy spadłam gdzieś do 55 kg i wszystko umarło śmiercią naturalną. Teraz zaczęłam od 9 stycznia znowu treningi i tak planuję do maja. Raz mi idzie lepiej, raz gorzej, ale brzuszek zaczyna już wyglądać coraz lepiej. Na wadze jest już koło 53. U osób, które mają trochę więcej kg z pewnością będą większe efekty. Trzeba też jednak pamiętać, że ćwiczenia wyrabiają mięśnie, a te też ważą :) Ogólnie polecam, z doświadczenia innych wiem, że dobra forma przed ciążą i wywyrobione mięśnie mają duży wpływ na szybkość powrotu do formy po porodzie :) Najgorzej przemęczyć się miesiąc, dwa, a potem to już efekty same motywują :D\nWysłany: 6 marca 2016, 23:41\nDzięęęęęki!!! Zmotywowałaś mnie bardzo. Od wtorku zaczynam ćwiczyć. 50kg przy 173cm to chudzinka Zresztą 53 też. Jaką wagę chciałabyś docelowo?\nJa jestem niska, mam 162cm i obecnie ważę 48,5kg. Wyglądam szczupło, mam nawet nieźle wyrzeźbione ciało, ale zrobił mi się brzydki tyłek po ciąży i lenistwie sportowym. Tzn. nie po samej ciąży, tylko po tym jak gwałtownie i mocno schudłam. W pewnym momencie ważyłam 44kg i wiem już, że nie chcę tak chudnąć.\nMyślę sobie, że jak Chodakowska przynosi szybkie efekty to do wiosny faktycznie zdążę podreperować i ciało i kondycję.\nUciekam spać, a jutro pewnie będę Was podczytywać, ale z pisaniem będzie gorzej. Wychodzę z domu o 7.30, a wrócę pewnie około 20. Mam tyle spraw do ogarnięcia, że musiałam konkretną listę uskutecznić. Zresztą ja uwielbiam wszelkie listy, plany, organizowanie Taki mój prywatny jobel.\nDzięęęęęki!!! Zmotywowałaś mnie bardzo. Od wtorku zaczynam ćwiczyć. 50kg przy 173cm to chudzinka :D Zresztą 53 też. Jaką wagę chciałabyś docelowo? Ja jestem niska, mam 162cm i obecnie ważę 48,5kg. Wyglądam szczupło, mam nawet nieźle wyrzeźbione ciało, ale zrobił mi się brzydki tyłek po ciąży i lenistwie sportowym. Tzn. nie po samej ciąży, tylko po tym jak gwałtownie i mocno schudłam. W pewnym momencie ważyłam 44kg i wiem już, że nie chcę tak chudnąć. Myślę sobie, że jak Chodakowska przynosi szybkie efekty to do wiosny faktycznie zdążę podreperować i ciało i kondycję. Uciekam spać, a jutro pewnie będę Was podczytywać, ale z pisaniem będzie gorzej. Wychodzę z domu o 7.30, a wrócę pewnie około 20. Mam tyle spraw do ogarnięcia, że musiałam konkretną listę uskutecznić. Zresztą ja uwielbiam wszelkie listy, plany, organizowanie :D Taki mój prywatny jobel. Dobrej nocy!\nPostów: 10398 7840\nWysłany: 7 marca 2016, 10:53\nHejka dziewczyny po weekendzie. W sobotę była impreza a w niedziele leniuchowalismy\nHejka dziewczyny po weekendzie. W sobotę była impreza a w niedziele leniuchowalismy :)\nWysłany: 7 marca 2016, 14:25\nHihi bez przesady ja też czasem potrafię zdanie sklecić, że samej ciężko mi zrozumieć co miałam na myśli A jak pisze z komórki, co mi się często zdarza, to sama się śmieję co tam ze słownika wychodzi\nDzisiaj ja Wam ponarzekam.\nMoja starsza córka się przeziębiła, w przedszkolu była tylko 2 h, potem moja siostra ją zabrała, ja oczywiście już l4 nie mogę wziąć, tzn. mogę, ale przed feriami obie córki jedna po drugiej przechodziły ospę i przez to nie było mnie 3 tygodnie ;/ Więc same rozumiecie.... Pracuję na pół etatu, jutro na szczęście jestem w domu, a środę i czwartek może mąż zostanie, chociaż u niego wzięcie l4 to jakiś kosmos - tak jest skonstruowana umowa, że jeśli nie zapowie 7 dni wcześniej, że go nie będzie to ucinają mu na premii. Chora polityka.\nI weź tu kobieto pracuj jak masz dzieci, a już nie daj boże więcej jak jedno. Przy pracujących babciach, którymi nie można się wspomóc, trzeba świecić oczami w pracy bo nikt nie ma zrozumienia, nawet w tak zfeminizowanym zawodzie jak nauczyciel.\nMam nadzieję, że to tylko przeziębienie i nic więcej się nie rozwinie. W kwietniu (to będzie dobrze zainwestowane +500 zł) dopiero idziemy na szczepienie meningokoki - tej bakterii boję się najbardziej. A dopiero niedawno doszło do mnie, że jest niebezpieczna i dobrze będzie zaszczepić dzieci, wcześniej niestety nie znałam skutków działania tej bakterii bo dawno byłyby zaszczepione.\nWiadomość wyedytowana przez autora: 7 marca 2016, 14:23\n[QUOTE=emerald_m]Mamuśka, nauczyciel też człowiek :D Uczę przedmiotów przyrodniczych i jestem raczej ścisłowcem, więc moje pisanie jest jakie jest. A z telefonu to już w ogóle niezłe kwiatki potrafię wysłać :D Śliwka może nam tu jedynkami sypnąć :D[/QUOTE] Hihi bez przesady :) ja też czasem potrafię zdanie sklecić, że samej ciężko mi zrozumieć co miałam na myśli :D A jak pisze z komórki, co mi się często zdarza, to sama się śmieję co tam ze słownika wychodzi :D Dzisiaj ja Wam ponarzekam. Moja starsza córka się przeziębiła, w przedszkolu była tylko 2 h, potem moja siostra ją zabrała, ja oczywiście już l4 nie mogę wziąć, tzn. mogę, ale przed feriami obie córki jedna po drugiej przechodziły ospę i przez to nie było mnie 3 tygodnie ;/ Więc same rozumiecie.... Pracuję na pół etatu, jutro na szczęście jestem w domu, a środę i czwartek może mąż zostanie, chociaż u niego wzięcie l4 to jakiś kosmos - tak jest skonstruowana umowa, że jeśli nie zapowie 7 dni wcześniej, że go nie będzie to ucinają mu na premii. Chora polityka. I weź tu kobieto pracuj jak masz dzieci, a już nie daj boże więcej jak jedno. Przy pracujących babciach, którymi nie można się wspomóc, trzeba świecić oczami w pracy bo nikt nie ma zrozumienia, nawet w tak zfeminizowanym zawodzie jak nauczyciel. Mam nadzieję, że to tylko przeziębienie i nic więcej się nie rozwinie. W kwietniu (to będzie dobrze zainwestowane +500 zł) dopiero idziemy na szczepienie meningokoki - tej bakterii boję się najbardziej. A dopiero niedawno doszło do mnie, że jest niebezpieczna i dobrze będzie zaszczepić dzieci, wcześniej niestety nie znałam skutków działania tej bakterii bo dawno byłyby zaszczepione.\nWysłany: 7 marca 2016, 14:45\nno wlasnie ten skalpel jest najlatwiejszy na poczatku tez bylam upocona, ale teraz juz ok a cwicze wogole od 17lutego,\nefekty sprawdze 16marca\ncwicze roznie w ciagu 19dni cwiczylam 12razy, wiec robie przerwy nie cwicze codziennie, ale po kilku dniach sie wkrecilam, ja waze niezduzo wiec mi o wage zbytnio nie chodzi, tylko pierwszy raz w tym roku zrobila mi sie oponka i ona zmotywowala mnie do cwiczen, ewentualnie moge schudnac max 4kg\nWiadomość wyedytowana przez autora: 7 marca 2016, 14:50\n[QUOTE=marzymisie]emerald, nic nie przynudzasz.Fajnie jakby wszystkie tak klikały, myśląc że przynudzają.Byłoby co czytać :) Ja tak pitraszę dziś w kuchni, robię zapasy jak wiewiórka na zimę i w przerwach klikam :) Włączyłam skalpel Chodakowskiej. Bożeeee!!!! Byłam mokra jak szczur w kanałach! Ba! Wytrzymałam zaledwie 20 minut. Jezuśku, któraś pisała, że jej się nudziło czy swego czasu nie wystarczało i włączyła do ćwiczeń coś innego. No to szacuneczek. I wiecie co? Ledwo chodzę doglądać tych swoich potraw na gazie.No masakra jakaś. Mam nogi jak z waty. Szacunek, dla tych które to ćwiczą.[/QUOTE] no wlasnie ten skalpel jest najlatwiejszy na poczatku tez bylam upocona, ale teraz juz ok a cwicze wogole od 17lutego, efekty sprawdze 16marca :) cwicze roznie w ciagu 19dni cwiczylam 12razy, wiec robie przerwy nie cwicze codziennie, ale po kilku dniach sie wkrecilam, ja waze niezduzo wiec mi o wage zbytnio nie chodzi, tylko pierwszy raz w tym roku zrobila mi sie oponka i ona zmotywowala mnie do cwiczen, ewentualnie moge schudnac max 4kg\nWysłany: 7 marca 2016, 14:52\na tak wogole duzo widze naklepalyscie przez weekend tych postow\nWiadomość wyedytowana przez autora: 7 marca 2016, 14:49\nWysłany: 7 marca 2016, 18:50\nHej hej jak tam minął Wam poniedziałek? Ja dziś mialam znów spadek mocy chodzę po domu niczym zombie...\nWysłany: 7 marca 2016, 19:59\nja wlasnie skonczylam skalpel,\nmy bylismy dzis w innym miescie by dowiedziec sie na temat rozwodu koscielnego, niestety to nie prawda ze mozna szybko dostac rozwod a mowili tak nie raaz w tv, srednio sie czeka okolo roku, w tv mowili ze 30dni, w 30dni moze dostac rozwod osoba ktora sie dowiedziala ze np ozenila sie z siostra itp\njutro jade z corka do kardiologa tez do innego miasta, wiec ja na wyjazdach 2dni teraz bede\nja wlasnie skonczylam skalpel, my bylismy dzis w innym miescie by dowiedziec sie na temat rozwodu koscielnego, niestety to nie prawda ze mozna szybko dostac rozwod a mowili tak nie raaz w tv, srednio sie czeka okolo roku, w tv mowili ze 30dni, w 30dni moze dostac rozwod osoba ktora sie dowiedziala ze np ozenila sie z siostra itp jutro jade z corka do kardiologa tez do innego miasta, wiec ja na wyjazdach 2dni teraz bede milego wieczoru\nWysłany: 7 marca 2016, 21:21\nEmerald, mi na wadze aż tak nie zależy, choć te 50 kg to byłoby idealnie Byłby mały zapas, w tym sensie, że nawet gdybym coś przytyła, to i tak nie byłoby źle\nPati, szczerze mówiąc, postępowanie w sprawie stwierdzenia nieważności małżeństwa trwa koło 3 lat. Lepiej w takiej sprawie skorzystać z pomocy adwokata i to musi być adwokat specjalizujący się w takich sprawach. Nie jest to tania usługa, ale warto. Te procesy są skomplikowane, występuje obrońca węzła małżeńskiego itd. To, co my potocznie uważamy za podstawę rozwodu nie musi być przesłanką unieważnienia małżeństwa kościelnego. Najgorzej jak sprawa trafi do III instancji bo to jest już "Watykan". Ale nie będę zniechęcać. Jeśli są podstawy, to warto walczyć, nawet gdyby miało to trwać kilka lat\nJa dziś kupiłam test ovu. Niby w tym cyklu wyszło, że miałam owulację, ale biorę progesteron i wyniki mogą być fałszywe. Dlatego chce stwierdzić w inny sposób\nWiadomość wyedytowana przez autora: 7 marca 2016, 21:20\nEmerald, mi na wadze aż tak nie zależy, choć te 50 kg to byłoby idealnie ;) Byłby mały zapas, w tym sensie, że nawet gdybym coś przytyła, to i tak nie byłoby źle ;) Pati, szczerze mówiąc, postępowanie w sprawie stwierdzenia nieważności małżeństwa trwa koło 3 lat. Lepiej w takiej sprawie skorzystać z pomocy adwokata i to musi być adwokat specjalizujący się w takich sprawach. Nie jest to tania usługa, ale warto. Te procesy są skomplikowane, występuje obrońca węzła małżeńskiego itd. To, co my potocznie uważamy za podstawę rozwodu nie musi być przesłanką unieważnienia małżeństwa kościelnego. Najgorzej jak sprawa trafi do III instancji bo to jest już "Watykan". Ale nie będę zniechęcać. Jeśli są podstawy, to warto walczyć, nawet gdyby miało to trwać kilka lat :) Ja dziś kupiłam test ovu. Niby w tym cyklu wyszło, że miałam owulację, ale biorę progesteron i wyniki mogą być fałszywe. Dlatego chce stwierdzić w inny sposób :)\nWysłany: 7 marca 2016, 22:26\nHej! Witam się i uciekam zaraz.\nMam dziś przeokropne zakwasy. Nie pamiętam kiedy takie miałam.\nTeż słyszałam, że rozwód kościelny to ciężka sprawa ale życzę Wam powodzenia z całych sił. Jeśli tylko macie punkt zaczepienia i bardzo Wam zależy, to czemu nie.\nA testy ovu pożegnałam, bo jakoś mi nie wychodziły i tylko czułam się zdołowana przez to. Póki co myślę, by zdać się na... przyjemność ma całego. Świątek, piątek i niedziela czy to ovu czy nie zobaczymy.\nMiłego wieczoru. Ja uciekam do łóżeczka.\nHej! Witam się i uciekam zaraz. Mam dziś przeokropne zakwasy. Nie pamiętam kiedy takie miałam. Też słyszałam, że rozwód kościelny to ciężka sprawa ale życzę Wam powodzenia z całych sił. Jeśli tylko macie punkt zaczepienia i bardzo Wam zależy, to czemu nie. A testy ovu pożegnałam, bo jakoś mi nie wychodziły i tylko czułam się zdołowana przez to. Póki co myślę, by zdać się na... przyjemność ma całego. Świątek, piątek i niedziela :) czy to ovu czy nie ;) zobaczymy. Miłego wieczoru. Ja uciekam do łóżeczka.


Rozwiązania bezprzewodowe, część 4.: ZigBee | Farnell\n> Rozwiązania bezprzewodowe, część 4.: ZigBee\nRozwiązania bezprzewodowe, część 4.: ZigBee\nW październiku 2002 roku powstało ZigBee Appliance, by stworzyć międzynarodowe standardy, odpowiedzialne za łączność z jak najszerszym zestawem urządzeń, które pozwoliłyby wdrażać bezpieczne, niedrogie, energooszczędne i łatwe w użyciu sieci czujników i systemów sterowania. Ich specyfikacja została zatwierdzona przez IEEE pod numerem 802.11.4 w 2003 roku, a pierwsze produkty oparte na ZigBee pojawiły się na rynku w roku 2006.\nNa przestrzeni 15 lat od tego czasu, ZigBee znalazło zastosowanie w inteligentnych domach (oświetlenie, wentylacja i klimatyzacja), budynkach użyteczności publicznej (biurach, zakładach pracy, salach konferencyjnych i sieciach hoteli), produkcji (przemyśle, fabrykach), inteligentnych miastach (dużych i małych, usługach publicznych, systemach ratunkowych) oraz w innych dużych instalacjach i transporcie.\nZigBee w krańcowych aplikacjach IoT\nIlustracja 1. Logo ZigBee Alliance; źródło: ZigBee Alliance\nO ile pojawienie się ZigBee nastąpiło przed czasami IoT, cechy tego standardu czynią go idealnym do aplikacji Internetu Rzeczy, a przede wszystkim do zapewniania łączności pomiędzy sensorami, aktuatorami i bramkami. Jego aktualna najnowsza wersja, wprowadzona na początku 2016 roku i znana pod nazwą ZigBee 3.0, lub po prostu ZigBee, została bezpośrednio opracowana z myślą o aplikacjach IoT. Umożliwia projektantom produktów i właścicielom infrastruktury na wdrażanie niezawodnych sieci i wybór odpowiedniego stopnia równowagi pomiędzy złożonością zabezpieczeń a łatwością instalacji.\nPrzydatność ZigBee pod kątem IoT wynika po części z faktu, że jest to otwarty standard. Te same produkty mogą być wykorzystane praktycznie na całym Świecie, co daje klientom duży wybór. Duża konkurencja pomiędzy produktami i producentami sprawia, że tworzone rozwiązania są innowacyjne, cechują się dużą jakością i dają klientom niemały wybór. Wielu dostawców współpracujących ze sobą elementów tego ekosystemu sprawia, że nie są one ograniczone do żadnych konkretnych marek, ani określonych producentów półprzewodników.\nPromowana jest również kompatybilność, gdyż ZigBee 3.0 wnosi wszystkie różnorodne środowiska ZigBee do pojedynczego, ujednoliconego standardu. Na przestrzeni lat ZigBee obejmowało aplikacje, począwszy od przemysłowych, przez biznesowe, a kończąc na domowych, co doprowadziło do opracowania oddzielnych standardów usług. ZigBee 3.0 gromadzi te wszystkie różnorodne aplikacje pod jednym parasolem. To eliminuję potrzebę stosowania mostków dokonujących mediacji pomiędzy różnymi zestawami urządzeń wspierających ZigBee. Wszystkie z nich będą mogły komunikować się bezpośrednio, niezależnie od typu.\nOmawiana sieć dobrze spełnia też wymagania urządzeń krańcowych IoT pod względem technologicznym. ZigBee jest łatwe w instalacji i utrzymaniu, ponieważ bazuje na samoorganizacji i samonaprawiającej się topologii kraty. To właśnie krata (mesh) wraz z dostępnością wielu kanałów oraz udowodnionej tolerancji na zakłócenia czynią tę sieć niezawodną. ZigBee jest niedrogie i łatwo się skaluje do tysięcy węzłów oraz istnieje wielu dostawców oferujących urządzenia zgodne z tym otwartym standardem.\nZ maksymalną przepustowością danych na poziomie 250 kb/s na częstotliwości 2,4 GHz, ZigBee jest wolniejsze niż inne popularne standardy bezprzewodowe, takie jak Wi-Fi czy Bluetooth, ale nie ma to znaczenia w typowych aplikacjach sensorowych. ZigBee jest zaprojektowane do przesyłu małych pakietów danych we względnie długich odstępach czasowych, co jest zazwyczaj wystarczające do zbierania danych z czujników temperatury, sensorów bezpieczeństwa, systemów monitorowania jakości powietrza i podobnych podsystemów. W międzyczasie, niska przepustowość wpływa na niską moc potrzebną do działania systemu, dzięki czemu węzły ZigBee mogą zazwyczaj pracować przez wiele lat na pojedynczej baterii AAA. Na ilustracji 2. pokazano, jak pobór mocy ZigBee wypada na tle Wi-Fi.\nCechując się małym poborem mocy, produkty wspierające ZigBee zazwyczaj mają krótki zasięg transmisji – typowo od ok. 10 do 15 metrów, a emitowany przez nie sygnał łatwo zakłócić przeszkodami na trasie, lub zmianami w środowisku. Jednakże piękno urządzeń ZigBee polega na ich pracy jako części sieci o topologii kraty, gdzie poszczególne z nich przekazują pomiędzy sobą sygnały na sumarycznie większe dystanse. Topologia kraty oznacza także, że uszkodzenie pojedynczego urządzenia nie spowoduje zatrzymania pracy całej sieci, gdyż komunikacja może zostać po prostu przekierowana.\nIlustracja 2. Pobór mocy dla różnych sieci bezprzewodowych; źródło: ZigBee Alliance\nZigBee 3.0 uwzględnia także znaczne usprawnienia w zakresie bezpieczeństwa, dzięki wykorzystaniu szyfrowania danych, autentykacji i sprawdzania integralności za pomocą 128-bitowego algorytmu AES-CCM oraz dzięki wykorzystaniu innych algorytmów bezpieczeństwa. Standard dostarcza kilku rozwiązań technologicznych i z zakresu bezpieczeństwa, by spełnić szerokie wymagania rynkowe. Niektóre z tych technologii zostały już sprawdzone w ZigBee Smart Energy, spopularyzowanego na całym Świecie standardu, wykorzystywanego w zaawansowanej aparaturze pomiaru zużycia mediów. Jak dotąd zainstalowano setki milionów profesjonalnych mierników zużycia mediów na całym Świecie, bez zidentyfikowania jakichkolwiek luk bezpieczeństwa.\nZigBee dla aplikacji dużej skali\nW czerwcu tego roku, ZigBee Alliance ogłosiło dostępność ZigBee PRO 2017. ZigBee PRO to technologia sieciowa, która wspiera w pełni współpracujące ze sobą urządzenia, certyfikowane w ramach ZigBee 3.0.\nDzięki wprowadzeniu PRO 2017, ZigBee to pierwsza sieć o topologii kraty, która może jednocześnie pracować w dwóch pasmach ISM: 800-900 MHz, zgodnie z lokalnymi regulacjami prawnymi, oraz 2,4 GHz - na całym Świecie. Ta nowa opcja umożliwia dokonywać elastycznych wyborów odnośnie częstotliwości pracy, zarówno producentom, miastom, jak i konsumentom, chcącym połączyć ze sobą urządzenia w budynkach, miastach i domach.\n„PRO 2017 to idealne rozwiązanie bezprzewodowe do rozmieszczania rozległych sieci IoT na terenie budynków, parków biznesowych, dużych placówek, miast i innych obiektów, w których problemem są żelbetonowe ściany” – powiedział Victor Berrios, wicedyrektor odpowiadający za technologię w ZigBee Alliance. „Potencjał wdrożeń jest ogromny, niezależnie czy chodzi o inteligentne domy, budynki czy miasta.”\nZigBee PRO 2017 pozwala producentom urządzeń przygotowywać urządzenia, które działają w ramach jednej sieci, ale pracującej w różnych pasmach, dzięki czemu lepiej radzą sobie z wyzwaniami, wynikającymi z ich otoczenia. Dołączenie obsługi pasm poniżej 1 GHz rozszerza możliwe aplikacje IoT, wykonane z użyciem ZigBee o takie przypadki jak inteligentne sterowanie oświetleniem na zewnątrz budynków oraz monitorowanie natężenia oświetlenia otoczenia w sklepach detalicznych, centrach danych oraz w przypadku wdrożeń w trudnych warunkach środowiskowych. Specyfikacja sieci ZigBee PRO 2017 dostarcza kluczowych przewag nad konkurencyjnymi rozwiązaniami, wliczając w to większy zasięg, zmniejszony pobór mocy i niższe koszty utrzymania w aplikacjach o małym zapotrzebowaniu na przepustowość, takich jak systemy bezpieczeństwa domowego i automatyzacji, czy inteligentne mierniki i sterowanie oświetleniem.\nZigBee 3.0 z bliska – elementy składowe\nJak dotąd przyjrzeliśmy się korzyściom dla deweloperów i użytkowników, płynącym z zastosowania ZigBee i wyjaśniliśmy dlaczego jest to dobre rozwiązanie do łączenia ze sobą czujników IoT. Teraz skoncentrujemy się na technologiach, które napędzają ZigBee – architekturze stosu, urządzeniom bazowym, ich instalacji oraz klastrom urządzeń i aplikacji. Ocenimy także kroki, jakie podjęto w ZigBee 3.0, by zapewnić niezawodne, aktualne mechanizmy bezpieczeństwa. Zebrane tu informacje bazują na podręczniku użytkownika urządzeń NXP ZigBee 3.0.\nTypy urządzeń: Węzły sieci bezprzewodowej ZigBee bazują na typach urządzeń zdefiniowanych przez ZigBee Alliance. Są to programowo definiowane encje, określające funkcje węzła. Wcześniej były one zebrane w ramach profili przygotowanych na potrzeby poszczególnych rynków, czego przykładem może być np. profil Home Automation. Jednakże ZigBee 3.0 pozwala urządzeniom z różnych sektorów rynku na współistnienie w tej samej sieci.\nTyp urządzenia definiuje zbiór klastrów, które są podstawowymi elementami budującymi i odpowiadając za jego funkcjonalność. Niektóre klastry są obowiązkowe, podczas gdy inne opcjonalne. Przykładowo, typ Thermostat Device korzysta z klastrów Basic i Temperature Measurement i może używać jeszcze innych, opcjonalnych klastrów.\nUrządzenie jest instancją typu urządzenia. Węzeł sieciowy może wspierać więcej niż jeden typ urządzenia. Aplikacja odpowiadająca za dany typ urządzenia pracuje na programowej jednostce określanej mianem punktu końcowego i każdy z węzłów może mieć do 240 punktów końcowych, numerowanych od 1.\nTypy urządzeń są klasyfikowane jako:\nZigBee Green Power Device – korzystające z mechanizmów energy harvestingu lub baterii przewidzianych na całe „życie” urządzenia,\nZigBee End Device – przebywające często w trybie uśpienia, zasilane bateryjnie,\nZigBee Router – zasilane z sieci\nZigBee Trust Center – router odpowiadający za zarzadzanie poświadczeniami bezpieczeństwa i wykonujący inne zadania związane z zarządzaniem zadaniami w sposób scentralizowany.\nDodatkowo, każdy węzeł ZigBee 3.0 musi obsługiwać następujące urządzenia:\nZigBee Base Device (ZBD): to standardowy typ urządzenia, który odpowiada za podstawowe operacje, takie jak instalacja; nie wymaga punktu końcowego,\nZigBee Device Objects (ZDO): reprezentuje typ węzła ZigBee (koordynator, router, urządzenie końcowe) i pełni szereg funkcji komunikacyjnych. To urządzenie zawsze przypisane jest do punktu końcowego o numerze 0.\nPodstawowa architektura programowa ZigBee 3.0 została pokazana na ilustracji 3., poniżej. Prezentuje ona lokacje urządzeń ZigBee.\nIlustracja 3. Architektura programowa stosu ZigBee; źródło: NXP\nBiblioteka ZigBee Cluster Library (ZCL) dla ZigBee 3.0 została zdefiniowana przez NXP jako kontener standardowych klastrów, zgodnie ze specyfikacją ZigBee Alliance na potrzeby aplikacji ZigBee 3.0, pracujących w różnorodnych sektorach rynku. Każdy klaster odpowiada specyficznym funkcjom poprzez zestaw atrybutów i/lub komend. Klastry mogą być wybierane przez ZCL by nadać aplikacji oczekiwany zestaw możliwości.\nZCL również dostarcza aplikacjom wspólnych sposobów do komunikacji. Definiuje nagłówek i właściwą zwartość, która znajduje się w PDU (Protocol Data Unit), wykorzystywanym do przesyłania wiadomości. Definiuje także typy atrybutów, takie jak liczby całkowite i łańcuchy znaków oraz określa wspólne komendy (np. do odczytu atrybutów) jak również domyślne odpowiedzi informujące o sukcesie lub porażce. Instancje klastrów klient/serwer mogą ze sobą współpracować już z ustawieniami domyślnymi.\nDo przykładów zaliczyć należy funkcje włączania i wyłączania, kontrolowania poziomu, koloru, grup, scen, zasłaniania okien, wykrywania zajętości, obsługi termostatów i wiele innych.\nPodstawowe działanie w sieci ZigBee 3.0 opiera się na odczytywaniu i zapisywani wartości atrybutów klastrów urządzenia. W każdym urządzeniu wartości atrybutów są wymieniane pomiędzy aplikacjami i ZCL poprzez wspólną strukturę.\nInstalacja sieci obejmuje następujące elementy:\npozwalanie urządzeniom na dołączenie do sieci,\ndołączanie do sieci,\npowiązywanie lokalnego punktu końcowego z punktem końcowym na zdalnym węźle,\ndodawanie zdalnego węzła do grupy.\nCzynności związane z instalacją, które można wykonać w ramach pojedynczego węzła, zależą od jego typu – a więc tego czy jest koordynatorem, routerem czy urządzeniem końcowym. Znaczenie mają także tryby instalacji, dopuszczone dla danego węzła. Dostępny jest szereg trybów instalacji, oferowanych przez ZigBee Base Device. Zostały one podsumowane poniżej, na ilustracji 4., wraz z czynnościami instalacyjnymi, jakie wspierają.\nIlustracja 4. Tryby instalacji ZigBee; źródło: ©Premier Farnell Ltd\nInstalacja Touchlink może zostać użyta do stworzenia nowej sieci, lub do dołączenia węzła do sieci istniejącej. Operacja Touchlink jest inicjalizowana na węźle określanym mianem inicjatora, który może być albo członkiem istniejącej sieci, albo w przeciwnym wypadku sam stworzy nową sieć. W obu przypadkach inicjator dołączy drugi węzeł – nazywany węzłem docelowym - do sieci. Metoda Touchlink jest dostarczana jako klaster w ramach ZCL.\nSterowanie siecią (mechanizm Network Steering) może zostać użyte do dołączenia lokalnego węzła do istniejącej sieci, lub by pozwolić innym węzłom na dołączenie do sieci poprzez lokalny węzeł. Obrana ścieżka zależy od tego, czy lokalny węzeł jest już członkiem sieci.\nWęzeł będący członkiem sieci otwiera sieć dla innych węzłów na określony czas poprzez rozgłaszanie żądania Management Permit Joining Request, trwającego domyślnie 180 sekund.\nJeśli węzeł nie jest członkiem sieci, ale jest routerem albo urządzeniem końcowym, szuka odpowiedniej sieci do dołączenia i próbuje do niej dołączyć.\nTworzenie sieci (mechanizm Network Formation) pozwala na zbudowanie sieci przez koordynatora lub router. Koordynator stworzy sieć ze scentralizowanym systemem bezpieczeństwa i aktywuje swoje funkcje Trust Center, podczas gdy router stworzy sieć z rozproszonymi mechanizmami bezpieczeństwa.\nTryb znajdowania i łączenia (Finding and Binding) pozwala węzłowi w sieci na zostanie sparowanym z innym węzłem – przykładowo nowa lampa może wymagać sparowania z kontrolerem, by umożliwić sterowanie nią. Ten tryb instalacji został pomyślany z myślą o łączeniu punktów końcowych na nowym węźle z kompatybilnym punktem końcowym na zdalnym węźle w sieci, zależnie od tego, jakie klastry obsługują. Alternatywnie, nowy węzeł może zostać dodany do grupy węzłów, które są sterowane wspólnie.\nW trybie Finding and Binding, węzeł może mieć jedną z dwóch ról:\ninicjatora: w tym trybie może zarówno stworzyć (lokalne) powiązanie ze zdalnym punktem końcowym, jak i zażądać by zdalny punkt został dodany do grupy,\ncelu: taki węzeł identyfikuje się oraz otrzymuje i odpowiada na żądania inicjatora.\nPożądany rezultat to parowanie inicjatora i celu. Zazwyczaj inicjatorem jest urządzenie kontrolujące. Ścieżka jaką przebiega proces w trybie Finding and Binding zależy od tego, czy lokalny punkt końcowy jest inicjatorem czy celem.\nStrategia bezpieczeństwa ZigBee\nZigBee 3.0 wprowadziło zaawansowany zestaw narzędzi, który umożliwia projektantom na wprowadzenie niezawodnych sieci ze zbalansowaną polityką bezpieczeństwa oraz łatwością instalacji. Dostępne funkcje będą stale aktualizowane, by odpowiadać na nowo pojawiające się zagrożenia.\nZastosowane rozwiązanie bezpieczeństwa bazuje na protokole kraty ze standardu ZigBee PRO, który oryginalnie powstał na potrzeby profilu ZigBee Smart Energy. Jest on obecnie używany przez setki milionów mierników zużycia mediów na całym Świecie, bez wykrycia jakichkolwiek luk bezpieczeństwa.\nunikalna dla urządzenia autentykacja podczas podłączania do sieci,\naktualizacja wykorzystywanych kluczy podczas pracy,\nbezpieczna aktualizacja oprogramowania przez sieć bezprzewodową,\nszyfrowanie w warstwie logicznej łącza.\nModele bezpieczeństwa: by usatysfakcjonować użytkowników różnorodnych aplikacji i zapewnić optymalną równowagę pomiędzy bezpieczeństwem, łatwością użycia, kosztem i czasem pracy na baterii, ZigBee oferuje dwie architektury sieci i odpowiadające im modele bezpieczeństwa – rozproszony i scentralizowany. Różnią się one sposobem, w jaki radzą sobie z podstawowymi wymaganiami sieci IoT – przyjmowaniem nowych urządzeń do sieci i zabezpieczaniem przesyłanych wiadomości.\nDla łatwiejszej konfiguracji przygotowano model rozproszony, na który składają się dwa typy urządzeń: router i urządzenia końcowe. Jeśli router ZigBee nie wykryje istniejącej sieci w momencie uruchamiania, może samodzielnie stworzyć sieć z rozproszonym systemem bezpieczeństwa. W takiej sieci dowolny router może wystawiać klucze bezpieczeństwa.\nDla zapewnienia wyższego poziomu bezpieczeństwa, pomyślano system scentralizowany, w którym przewidziano trzeci typ urządzeń: Trust Center (TC – Centrum Zaufania), który jest zazwyczaj także koordynatorem sieci. TC tworzy scentralizowaną sieć i pozwala routerom i urządzeniom końcowym na dołączanie do sieci, jeśli tylko mają poprawne poświadczenia bezpieczeństwa. W scentralizowanej sieci jedynie TC może wydawać klucze bezpieczeństwa.\nIlustracja 5. Dwa tryby bezpieczeństwa ZigBee; źródło: ZigBee Alliance\nPrzykładowe produkty ZigBee\nPoniżej przedstawiono przykładowe produkty, dostępne w ofercie firmy Farnell, a które mogą skrócić czas i wysiłek potrzebny na przygotowanie systemów ZigBee.\nXBee ZigBee Mesh Development Kit ułatwia nauczenie się, jak używać modułów radiowych XBee w praktyczny sposób, by nawiązywać łączność pomiędzy urządzeniami oraz skorzystać z sieci o topologii kraty. To bardzo potężny sposób na trasowanie danych. Zasięg komunikacji jest zwiększany poprzez umożliwienie danym na przeskakiwanie z węzła na węzeł, a niezawodność jest zwiększona dzięki mechanizmowi samonaprawiania, a więc tworzenia alternatywnych ścieżek, gdy jeden węzeł zawiedzie, lub gdy połączenie zostanie zerwane.\nZestaw bazuje na układzie SoC, transceiverze radiowym 250 kb/s Silicon Labs EM357, którego przepustowość na łączu szeregowym dochodzi do 1 Mb/s.\nIlustracja 6. XBee ZigBee mesh development kit\nIoT sensor communications: Zestaw SIP-KITNXB001 firmy Samsung Artik jest oparty o moduł ARTIK 520 BLE WIFI ZIGBEE thread, zaprojektowany z myślą o projektowaniu produktów Internetu Rzeczy. Bazuje na module Samsung ARTIK 520 – scalonym systemie, w którym znalazł się procesor z dwoma rdzeniami ARM Cortex-A7, pamięci DRAM i Flash, podsystem bezpieczeństwa i wiele interfejsów komunikacyjnych, wliczając w to Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac, Bluetooth 4.1, Bluetooth Low Energy (BLE) i 802.15.4/ZigBee – a wszystko to w obudowie o podstawie 30 x 25 mm. Ma zastosowanie do budowy czujników IoT i urządzeń końcowych na potrzeby różnych branży przemysłu, sprzedaży detalicznej, opieki medycznej, automatyki domowej i budynkowej, smartfonów, tabletów i komputerów PC.\nIlustracja 7. Samsung Artik 520 IoT sensor communications development kit\nZigBee occupancy Sensor Design Kit: Zestaw referencyjny RD-0078-0201 został opracowany przez firmę Silicon Labs. Cechuje się ultra niskim poborem mocy, zarówno ze względu na zastosowane rozwiązania sprzętowe, jak i programowe i powinien umożliwiać pracę na baterii przez ponad 5 lat. Ma także wbudowaną obsługę stosu Silicon Labs ZigBee, a więc sprawdzoną nawet w najbardziej wymagających systemach automatyki budynkowej. Oprogramowanie pracuje pod kontrolą układu SoC Mighty Gecko, którego sercem jest rdzeń ARM Cortex-M4 i umożliwia łatwą migrację w kierunku obsługi dwóch protokołów, lub zupełnie innych protokołów. Zestaw bazuje na standardzie ZigBee HA 1.2, który koncentruje się na czujnikach używanych do wykrywania zajętości i ruchu.\nIlustracja 8. Czujnik zajętości ZigBee\nRF Module, IEEE802.15.4, High Power, U.Fl Connector: Rodzina JN5168-001-Myy obejmuje wysoko wydajne, bardzo energooszczędne moduły w obudowach SMT, pomyślane pod kątem aplikacji korzystających ze standardów sieciowych IEEE 802.15.4, JenNet-IP, ZigBee Light Link, ZigBee Smart Energy i RF4CE. Umożliwia użytkownikom tworzenie produktów z minimalnym czasem potrzebnym na wprowadzenie ich na rynek, przy jednoczesnym zachowaniu najniższych kosztów produkcji.\nModuły te korzystają z niezawodnej, bezpiecznej i energooszczędnej komunikacji w sieciach ZigBee lub JenNet oraz są przeznaczone na potrzeby automatyki budynkowej, pomiarów zużycia mediów, śledzenia zasobów, produkcji zabawek i podzespołów do gier, systemów przemysłowych, telemetrii i aplikacji zdalnego sterowania.\nIlustracja 9: moduł IEEE 802.15.4 RF\nSMARTRF06EBK - Evaluation Board, IEEE 802.15.4, ZigBee, SmartRF06EB, CC2538: SMARTRF06EBK to zestaw z płytką ewaluacyjną SmartRF06, zaprojektowaną z myślą o użyciu z układem CC2538EM na potrzeby testowania wydajności komunikacji radiowej oraz rozwijania oprogramowania. Na płytce zintegrowano sondę debugera XDS100v3, umożliwiając pobieranie i debugowanie oprogramowania, pracującego na układzie CC2538. Debuger ten jest także wspierany przez oprogramowanie IAR Embedded Workbench i Code Composer Studio (CCS). Obsługuje także inne środowiska programistyczne.\nIlustracja 10.: Płytka ewaluacyjna CC2538EM\nXKB2-A2T-WWC - Development Kit, Wireless Connectivity Kit, 2x XBee 802.15.4, 3x XBee ZigBee: XKB2-A2T-WWC to zestaw do łączności bezprzewodowej opracowany przez Digi International i zawierający moduły XBee S2C 802.15.4. Pozwala w praktyczny sposób nauczyć się korzystania z modułów radiowych XBee na potrzeby łączenia ze sobą urządzeń i tworzenia sieci czujnikowych, zarówno w przypadku topologii punkt do wielu punktów, jak i jeden do jednego.\nIlustracja 11. XKB2-A2T-WWC wireless connectivity development kit\nMultiprotocol wireless mesh module: MGM12P22F1024GA-V2 firmy Silicon Labs to wieloprotokołowy moduł bezprzewodowy do sieci o topologii kraty, oparty na układzie MGM12P Mighty Gecko. Moduł EFR32MG12 jest w pełni zintegrowany i certyfikowany, dzięki czemu pozwala na błyskawiczne tworzenie rozwiązań opartych o sieci kratowe. Bazując na układzie SoC Silicon Labs EFR32MG12 Mighty Gecko, MGM12P łączy w sobie efektywność energetyczną, obsługę wielu protokołów sieciowych oraz sprawdzony projekt toru radiowego i wiodące bezprzewodowe stosy protokołów.\nIlustracja 12. Multiprotocol wireless mesh module\nW niniejszym artykule pokazano, zarówno poprzez objaśnienia standardu sieciowego, jak i przykłady obecnie dostępnych modułów stosowanych podczas prototypowania lub produkcji, że ZigBee pozwala tworzyć niezawodne, niedrogie, energooszczędne i bezpieczne sieci dla urządzeń takich jak czujniki IoT, dla których cechy te są niezwykle ważne.\nProjektanci mogą skorzystać z tych możliwości, ograniczając wysiłek potrzebny na opracowanie oraz wprowadzenie produktów na rynek, nie tylko poprzez sięgnięcie po dostępne zestawy deweloperskie, ale też zapoznanie się z dotychczasową wiedzą na temat aplikacji, oferowaną w ramach ZigBee Cluster Library.\nRozwiązania bezprzewodowe, część 4.: ZigBee. Data publikacji: 15 grudnia 2017 r. przez Farnell


Asfalt nie lubi mrozu - nto.pl\nAsfalt nie lubi mrozu\nNawet slalom nie pozwala na ominięcie dziur na brzeskich drogach. W najgorszym stanie są ulice administrowane przez powiat: Łokietka, 1 Maja czy Wyszyńskiego.\nObawiam się, że zabraknie nam pieniędzy na załatanie wszystkich - mówi Stanisław Kowalski, kierownik Zarządu Dróg Powiatowych.\nPierwsze łaty drogowcy nałożyli już w ubiegłym tygodniu. Na pierwszy ogień poszły te dziury, które zagrażały bezpieczeństwu kierowców i groziły uszkodzeniami aut. Teraz ZDP czeka tylko na ustąpienie mrozu i weźmie się za kolejne ubytki w asfalcie.\n- Mamy 200 tysięcy złotych na załatanie mniejszych dziur i kolejne 100 tysięcy na duże, które trzeba będzie już zaklejać metodą na gorąco. Ale po tym, co widziałem w ostatnich dniach, wątpię, żebyśmy się zmieścili w tych kwotach. Będziemy musieli szukać oszczędności i rezygnować z innych zadań - uważa Kowalski.\nNajwiększym utrapieniem drogowców są temperatury oscylujące wokół zera i ciągła wilgoć. - Gdy jest plusowa temperatura, woda wnika w mikroskopijne pęknięcia. Może tego nie widać, ale w naszych starych drogach jest mnóstwo takich pęknięć. Potem w nocy przychodzi mróz i lód rozsadza asfalt. A co gorsza, prognozy pogody nie są dla nas optymistyczne - dodaje kierownik ZDP.


100 000 kart MRG w Królewcu - MSZ buduje więzi i wspiera polską gospodarkę (komunikat) - WP Finanse\n100 000 kart MRG w Królewcu - MSZ buduje więzi i wspiera polską gospodarkę (komunikat)\n30.07. Warszawa - MSZ informuje:\n- Przewidujemy, że w tym roku prawdopodobnie wydamy 300 tys. wiz i kart MRG - powiedział 30 lipca konsulat generalny RP w Królewcu Marek Gołkowski podczas uroczystego wydania stutysięcznej karty w ramach małego ruchu granicznego (MRG). Wręczenie dokumentu miało miejsce w polskim centrum wizowym w Królewcu. W wydarzeniu wziął udział przedstawiciel MSZ Rosji na Okręg Królewiecki Paweł Mamontow.\nStutysięczną kartę MRG otrzymała Julia Szubinow. - W najbliższy weekend wybieram się do Polski. Byłam już w Polsce dzięki wizie, ale teraz będę jeździć i testować funkcjonowanie MRG - powiedziała odbierając dokument. "Mały Ruch Graniczny to strzał w dziesiątkę" - pisały niedawno polskie media nt. funkcjonowania MRG z Rosją. Wprowadzenie MRG oraz outsourcingu wizowego zwiększyło ruch osobowy na przejściach granicznych pomiędzy Polską, a Obwodem Królewieckim z 2,3 mln w 2011 r. do 4,1 mln w 2012 r. (wzrost o 74 %). - Polska kolosalnie zyskuje na strefie MRG. Zarówno od strony ekonomicznej jak i międzyludzkiej - powiedział konsul Gołkowski dodając - Rosjanie tylko w tym roku zrobili w Polsce zakupy na ponad 62 mln zł. To pokazuje jak ważne są kontakty i współpraca. Polska dyplomacja uważa MRG z Królewcem, podobnie jak podpisany w 2009 r. MRG z Ukrainą, za jedno ze swych największych osiągnięć ostatnich lat.\nUmowa, podpisana w grudniu 2011 r. w Moskwie przez szefów MSZ Polski Radosława Sikorskiego i Rosji Siergieja Ławrowa, weszła w życie 27 lipca 2012 r. Podczas ostatniego spotkania ministrów Sikorskiego, Westerwelle i Ławrowa, czyli tzw. Trójkąta Królewieckiego 10 maja w Warszawie, minister Sikorski podkreślił, że bałtycki wymiar polityki europejskiej, w tym Okręg Królewiecki jest bardzo ważnym aspektem naszej współpracy. Umowa o MRG daje możliwości podróżowania i lepszego poznania się prawie 3 milionom ludzi - Rosjanom z Okręgu Królewieckiego i Polakom z Pomorza oraz Warmii i Mazur. Wzajemne obroty handlowe w strefie MRG wzrosną już w tym roku o setki milionów złotych. Dzięki m.in. umowie o MRG z Rosją oraz podobnemu porozumieniu z Ukrainą wydatki cudzoziemców przekraczających granicę Polski na wschodzie i północy wyniosły w 2012 r. 6,6 miliarda złotych - to wzrost o ponad jedną czwartą w porównaniu do 2011 r.\n- Usprawniliśmy czterokrotnie wydawanie wiz, a Gdańsk i Olsztyn to główne cele przekroczeń granicy. - powiedział konsul Gołkowski. Niezmiennie podstawowym celem działań polskiej dyplomacji i służby konsularnej wobec wschodnich sąsiadów jest liberalna polityka wizowa. Polska wydaje na Wschodzie ogromną część wiz UE, na Białorusi, Ukrainie i w Obwodzie Królewieckim - aż 50 %. Skuteczność prowadzonych działań obrazuje statystyka wiz wydanych łącznie od 2009 r. do 2012 r. na Białorusi, Ukrainie i w Rosji: ponad 3 miliony 865 tys. Dziennie konsulat w Królewcu przyjmuje łącznie ok. 1600 wniosków o wydanie zezwoleń MRG i wiz (przed wprowadzeniem usługi pośrednictwa VFS Global Konsulat przyjmował 600-700 wniosków). Tylko w czerwcu konsulat przyjął 13 tys. wniosków o wydanie wizy i 15 tys. wniosków o wydanie zezwoleń MRG. Pozostałe urzędy konsularne na terenie Obwodu Królewieckiego z Niemiec, Litwy i Łotwy wydały w tym samym czasie około 10 tys. wiz.\nTen cel udaje się spełniać w dużej mierze dzięki outsourcingowi wizowemu. W Obwodzie Królewieckim firmą outsourcingową jest VFS Global, która posiada 3 Punkty Przyjmowania Wniosków Wizowych (Kaliningrad, Sovietsk, Czerniachowsk). W Rosji VFS Global świadczy takie same usługi m.in. dla Austrii, Belgii, Danii, Finlandii, Francji, Niemiec, Holandii, Hiszpanii czy Wielkiej Brytanii. Z usług VFS Global korzysta także m.in. Australia, Kanada, Norwegia oraz USA.


Avicenna olejek Paczuli 7ml - Sklep Zielarski Online - Evital.pl\nBrodziec paczulka (Pogostemon cablin) pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Olejek z tej rośliny otrzymuje się metodą tzw. destylacji parowej. Ma barwę żółtą lub zieloną i charakterystyczny słodki zapach piżmowo-kamforowy. Jest utrwalaczem zapachów, dodającym świeżości perfumom i zwiększającym percepcję innych składników.\nW medycynie naturalnej stosowany jest w leczeniu zapaleń skóry, egzemy, trądzika, suchości skóry oraz łupieżu. Posiada również właściwości przyspieszające gojenie się ran i minimalizujące powstawanie blizn. Łagodzi ból głowy, ból brzucha i ułatwia trawienie.\nW Indiach olej paczuli stosowany jest do aromatyzowania tkanin. Producenci wykorzystują go jako naturalny środek odstraszający mole w tkaninach eksportowanych do innych państw. Z tego kraju pochodzą również informacje o pozytywnym wpływie olejku na popęd seksualny i produkcję hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron. Stąd wykorzystanie olejku paczuli z leczeniu impotencji, spadku libido, zaburzeniach erekcji, a także lęków seksualnych.\nW aromaterapii olejek paczuli stosowany jest w celu łagodzenia leków, stresu i depresji. Jego właściwości uspokajające znajdują często zastosowanie podczas medytacji i masaży relaksacyjnych.\nMasaże: 2 krople olejku rozpuścić w łyżce stołowej oliwy z oliwek lub olejku z nasion winogron.\nAromatyzacja powietrza: 5-10 kropli olejku wymieszać z 2 łyżkami stołowymi wody.\n100% oleum pogostemon cablin\nNie stosować u kobiet w ciąży i u osób ze skłonnościami do alergii.\nOlejek eteryczny rozmarynowy - 7ml - Avicenna\nOlejek eteryczny sandałowy zachodniosyberyjski - 7ml -...\nOlejek neroli (zapachowy) - 7ml - Avicenna\nOlejek eteryczny z Drzewka Herbacianego - 7ml - Avicenna\nOlejek eteryczny szałwiowy - 7ml - Avicenna\nOlejek kompozycja zapachowa z Zielonej Herbaty - 7ml -...\nOlejek z Drzewa Herbacianego 100% Naturalny - 10ml - Sanbios\nOlejek zapachowy Ylang Ylang - 7ml - Avicenna\nOlejek kadzidłowy - 10ml - Etja\nSzampon z octu Quassia i olejkiem z drzewka herbacianego...\nRdest ostrogorzki ziele - 50g - Flos


Moje córki krowy zalukaj | Filmy TV\nCały film Moje Corki Krowy online obejrzysz już online na: http://daa.pl/moje-corki-krowy-online.\nPrzyznam szczerze: od filmów takich jak „Moje córki krowy" na ogół trzymam się z daleka. Gdy w katalogu festiwalu w Gdyni przeczytałem, o czym W bardzo męskim polskim kinie nie jest to częste i tym bardziej należy „Moje córki krowy" docenić. Amerykańska autorka komiksów, Alison Bechdel...\nMoje córki krowy cda zalukaj online gdzie og…\nWidzial ktos obejrzenia Moje córki krowy online? Bo szukam i nie moge nic sensownego znalezc. A na youtube, cda itd. nie ma niestety jeszcze Moje córki krowy online albo byl i skasowali zaraz i nie zdazylam zobaczyc niestety\nMoje córki krowy (2015) Cały film PL.\nOjcowie i córki ONLINE (2016) cały film HD lektor (link w opisie).\nOglądaj Moje córki krowy Film Polski film za darmo online W obliczu choroby jednego z rodziców, siostry postanawiają polepszyć relacje między sobą.\nPremiera VOD: 5 lipca 2016 Obsypany nagrodami wielki komediowy przebój polskich kin w reżyserii Kingi Dębskiej („Hel"). W rolach głównych…\nFilm "Moje córki krowy" Kraków. Repertuar wszystkich kin w Krakowie. Sprawdź godziny seansów i kub bilet ! „Moje córki, krowy" to historia dwóch sióstr, które postawione w sytuacji krytycznej - pomimo wzajemnej niechęci - zmuszone są współdziałać.\nMoje Córki Krowy Online dostępne tutaj: http://ulinks.net/2851c.\n„Moje córki krowy" wzbudziły zachwyt krytyków i aplauz publiczności 40. Festiwalu Filmowego w Gdyni, która przez ponad pięć minut po premierze oklaskiwała film na stojąco. „Moje córki krowy" to ciepła, pozbawiona fałszu i tanich wzruszeń opowieść o relacjach rodzinnych.\n„Moje córki, krowy" - życie rodzinne na zakręcie. „Moje córki krowy" na 40. Festiwalu Filmowym w Gdyni dostały nagrodę dziennikarzy i publiczności. Kinga Dębska zrealizowała do tej pory m.in. film dokumentalny o Elżbiecie Czyżewskiej pt.\nMoje córki krowy na Fakt24.pl. Sprawdź najnowsze i najciekawsze materiały przygotowane przez redakcję w dziale Moje córki krowy. Dołącz, subskrybuj. Bądź na bieżąco!\nMoje córki krowy. 20 zł. Wyróżnij to ogłoszenie Odśwież to ogłoszenie. Moje córki krowy. 20 zł. Dodane z telefonu o 21:00, 3 listopada 2020.\nMoje córki krowy - kulisy produkcji. Wzruszająca i zabawna historia dwóch sióstr, które postawione w trudnej sytuacji życiowej zmuszone są współdziałać, mimo wzajemnej niechęci. W rolach głównych zobaczymy Agatę Kuleszę, Gabrielę Muskałę i Mariana Dziędziela.\nAbout moje córki krowy zalukaj\nYou’re currently reading moje córki krowy zalukaj , an entry on Filmy TV


Zespół BIS. Baza firm > Zespoły muzyczne Pszczew. Ogłoszenia i usługi > Zespoły muzyczne - Polki.pl\nJesteśmy pięcioosobowym zespołem zajmujący się oprawą muzyczną wesel, bankietów, studniówek, zabaw sylwestrowych i innych imprez okolicznościowych na terenie województw lubuskiego i wielkopolskiego i zachodniopomorskiego. Gramy absolutnie "na żywo", posiadamy bogaty repertuar (z wykorzystaniem m.in. skrzypiec, saksofonu, akordeonu). Oferujemy również prowadzenie oczepin w językach: - polskim - niemieckim - angielskim. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami naszej oferty na:www.bis-wesele.ovh.org\nAdres Pszczew Sikorskiego ,


ROXY by Q4Apartments - Gdynia\nROXY by Q4Apartments\nObiekt ROXY by Q4Apartments położony jest w miejscowości Gdynia i oferuje bezpłatne WiFi. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Redłowska Beach – 2,4 km, Skwer Kościuszki – 300 m, ORP Błyskawica – 500 m. Na miejscu dostępny jest prywatny parking.\nW naszej ofercie m.in.: ekspresowe zameldowanie / wymeldowanie, śniadanie w pokoju, Personel przestrzega środków bezpieczeństwa określonych przez władze lokalne, Pojemniki na śniadanie na wynos, pokoje dla niepalących, Zasady dystansu społecznego są przestrzegane, Po zakończeniu sprzątania pokoje są zabezpieczane do czasu przybycia gości, Goście mają możliwość rezygnacji z usługi sprzątania ich zakwaterowania podczas pobytu, Dostarczane posiłki są bezpiecznie zamknięte, Usługa sprzątania obiektu wykonywana jest przez profesjonalną firmę sprzątającą, pokoje rodzinne, Używane są chemiczne środki czystości, które skutecznie zapobiegają rozprzestrzenianiu się koronawirusa, Posiłki mogą być dostarczone do miejsca zakwaterowania gości, Płatności bezgotówkowe są możliwe, parking, prywatny parking, W miejscach zakwaterowania gości oraz ważnych częściach wspólnych znajdują się środki do dezynfekcji rąk, WiFi dostępne w całym obiekcie, Pościel, ręczniki itp. prane są zgodnie z wytycznymi władz lokalnych, WiFi, Przedmioty używane przez wiele osób, np. wydrukowane karty menu, czasopisma, długopisy czy gazety zostały usunięte, Pokoje są dezynfekowane między pobytami, dostęp do Internetu, całkowity zakaz palenia, zwierzęta domowe są akceptowane, bezpłatne WiFi, Bezdotykowe zameldowanie/wymeldowanie.\nW obiekcie obowiązuje zakaz organizowania wieczorów panieńskich, kawalerskich itp. Prosimy o wcześniejsze poinformowanie obiektu ROXY by Q4Apartments o planowanej godzinie przyjazdu. Aby to zrobić, możesz wpisać treść prośby w miejscu na życzenia specjalne lub skontaktować się bezpośrednio z obiektem, korzystając z danych kontaktowych widniejących w potwierdzeniu rezerwacji. W odpowiedzi na koronawirusa (COVID-19) ten obiekt zapewnia obecnie dodatkowe środki bezpieczeństwa i środki sanitarne.\nApartament 5 osobowy (1 duże łóżko podwójne, 1 rozkładana sofa, 1 rozkładana sofa - 85 mkw).\nDodatkowe informacje o ofercie Polska - Gdynia - ROXY by Q4Apartments, opinie wczasowiczów


Panel ścienny w kuchni – Materiały budowlane\nPanel ścienny w kuchni\nPosted on October 30, 2014 by Kelly\nPANELE ŚCIENNE 3D PCV CEGŁA OLD BRICK GREY KUCHNIA. Duży wybór Panele ścienne oraz dodatkowe wyposażenie znajdziesz online na. Vox Panel ścienny PCV, wzór Motivo roble silver, w.\nOferujemy wiele kolorów i wzorów, aby z łatwością znaleźć te idealne do swojej kuchni. Kopialis 20- Najmodniejsze wykończenie to panele fornirowane. Pozwala szybko odświeżyć wystrój kuchni, co ma znaczenie np.\nSzeroki wybór paneli szklanych do kuchni i bogata oferta wzorów paneli ściennych w dobrych cenach.\nPANELE ŚCIENNE DO KUCHNI: najświeższe informacje, zdjęcia, video o PANELE ŚCIENNE DO KUCHNI; Niebanalne pomysły na ściany. Panele na ścianie w kuchni to jedno z nowoczesnych. Teraz mam płytki ścienne imitujące starą cegłę i jest o niebo lepiej. W sieci sklepów budowlano-dekoracyjnych Leroy Merlin znajdziesz: Panel ścienny CEMENTO DARK cm CEZAR, Panel dekoracyjny SYSTEM MOTIVO 8 . Podczas wyboru elementów wykończeniowych do kuchni, jednym z podstawowych kryteriów, jakimi warto się kierować, jest łatwość utrzymania pomieszczenia . Chciałabym na ściane nad kuchenką ułożyć panel ścienny, jednak najpierw chciałabym sie zapytac czy ktoś ma doświadczenia z takimi panelami w kuchni? Panel szklany, fronty meblowe szklane – Czerwony ornament. Panel szklany do kuchni A 2wymiar 180xcm.\nZobacz produkty w kategorii Fototapety i panele do kuchni.\nFototapety ścienne – kolekcje(1892); Fototapety i panele do kuchni(2839). Panele ścienne – 15wzorów – zobacz na żywo w Warszawie lub zamów próbki – panele ścienne 3d gipsowe, panele z mdf i drewniane, z poliuretanu, panele . W zależności od kolorystyki kuchni możemy zamówić szkło matowe białe, pomarańczowe, zielone. Jak zaaranżować panel ścienny z naszym wnętrzem? Szklane panele ścienne do kuchni stały się modnym trendem aranżacyjnym. Stanowią ciekawą alternatywę dla tradycyjnych płytek ceramicznych . Panele Ścienne najnowsze ogłoszenia na OLX.\nDekoracyjne Panele Scienne 3D Panel Scienny 3D Plytki gipsowe. Rozwiązaniem tego problemu są panele ścienne wytwarzane na bazie drewnopochodnej płyty MDF.


Dom na sprzedaż, Inowrocławski (pow.) Inowrocław, 459 000 PLN, 180 m2, domy-WSH006539 | Domy.pl\nDom na sprzedaż: Inowrocławski (pow.), Inowrocław\nPowierzchnia: 180 m² Pokoje: 4 Cena: 459 000 PLN\nData dodania: 12-09-2019 Data aktualizacji: 12-12-2019\nCena za m²: 2550 PLN/m²\nPowierzchnia użytkowa: 146,32 m²\nPowierzchnia ogródka: 840 m²\nDom w trakcie budowy * 3 km od Inowrocławia *\nWYNAGRODZENIE DLA BIURA POKRYWA SPRZEDAJĄCY ! KUPUJĄCY NIE PŁACI PROWIZJI !\nChcesz mieszkać w domu w spokojnej i cichej okolicy? Nie tracąc przy tym czasu na szukanie działki, zajmowanie się dokumentacją czy znalezieniu odpowiednich materiałów i fachowców.\nPowierzchnia użytkowa domu to 146,33 m2.\nNieruchomość usytuowana na działce o powierzchni 840 m2. W cichej i spokojnej okolicy pod Inowrocławiem.\nDom murowany zostanie ocieplony styropianem o grubości 20 cm. Zostanie położona elewacja której charakteru doda piękna stolarka.\nDwustanowiskowy garaż to duży atut tego funkcjonalnego domu, z którego można wejść do pomieszczenia gospodarczego oraz do wiatrołapu.\n1.Wiatrołap 9.06 m2\n2.Salon z aneksem 41.66 m2\n3.Łazienka 7.21 m2\n4.Sypialnia 13.82 m2\n5.Sypialnia 14.20 m2\n6.Sypialnia 10.45 m2\n7.Korytarz 4.50 m2\n8.Garderoba 3.56 m2\n9.Pomieszczenie gospodarcze 6.46 m2\n10.Garaż 35.40 m2\nPoddasze pozostanie może zostać wykorzystane jako pomieszczenie strychowe.\nW domu doprowadzone zostały:\n* gaz ( ogrzewanie gazowe, zbiornik wkopany w ziemię o poj. 2700 l. )\nOgrzewanie gazowe to duży plus dla osób ceniących sobie czystość i wygodę.\nNie martw się o dojazd do miasta gdy nie będzie samochodu przystanek znajduje się zaledwie 200 m od domu. Sklep też znajdziesz w okolicy, a do Inowrocławia masz zaledwie 3 km!\nMożliwa jest dalsza współpraca wykończenia domu pod klucz ze sprawdzoną i profesjonalną firmą. Oszczędzisz przy tym czas na szukanie sprawdzonej ekipy i nie będziesz musiał czekać na dogodne wolne terminy.\nProjekt ogrodu lub wnętrza też możemy dla ciebie wykonać!\nPomożemy przy uzyskaniu kredytu gdy będzie to potrzebne.\nLiczba wyświetleń ogłoszenia: 154 Dom na sprzedaż: Inowrocławski (pow.) Inowrocław\nNumer ogłoszenia: domy-WSH006539 Link do ogłoszenia:\nInteresuje mnie oferta numer WSH006539 - Dom na sprzedaż, Inowrocławski (pow.), Inowrocław, powierzchnia: 180 m², pokoje: 4, cena: 459 000 PLN. Proszę o kontakt.\ntel. (+48) 512 462 555\nSzeroka 5/5 5 / 5 88-100 Inowrocław


Domowe andruty - Jedzzglowa.pl - Małgorzata Talaga-Duma - Psychodietetyk Wrocław\nBez jajek, Bezmleczne, Dla dzieci, Podwieczorek, Przepisy, Wege\t/ 4 maja 2019\nMoje smak dzieciństwa, tym razem w trochę zmodyfikowanej wersji…zdecydowanie lżejszej i zdrowszej, bez cukru, bez mleka w proszku, ale równie smacznej.\nIdealne dla małego i starszego łasucha !\ndaktyle, orzechy bez soli ( u nas arachidowe), kakao lub karob. Proporcje poszczególnych składników dobieramy tak, aby powstała gęsta masa, odpowiednia do smarowania.\nMniej więcej na 150g daktyli dajemy 200g orzechów i 1-2 łyżki kakao\nDodatkowo; wafle lub krążki kukurydziane, ryżowe na diecie bezglutenowej\nPrzygotowanie w 3-ech krokach;\n1. Daktyle zalewamy ciepłą wodą. Odstawiamy na min 30 minut. Po namoczeniu daktyle odcedzamy ale wody proszę nie wylewać !\n2. Orzechy jeśli są w całości należy zmiksować, Można zostawić drobinki orzechów- będą bardziej wyczuwalne w masie.\n3. Daktyle miksujemy. Do masy stopniowo dodajemy zmiksowane orzechy, kakao- ilość dobieramy wg własnych preferencji. Mieszamy łyżką. Gdy powstaje bardzo gęsta masa dodajemy wodę z daktyli, ale nie za dużo bo szybciej zmiękną wafle.\nGotową masą przekładamy wafle.\nRozszerzanie diety, BLW od teorii do praktyki- nowa edycja!\nCzekoladowo-orzechowe trufle na mące kokosowej