Jak wybrać dobrego psychoterapeutę? - Spokój Ducha\nHome Narzędziownik zamartwiacza Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?\nNarzędziownik zamartwiacza Wyróżnione\non 7 grudnia 2019 7 sierpnia 2021 6 komentarzy do Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?\nJak wybrać dobrego psychoterapeutę? Blog spokoj-ducha jest przeznaczony docelowo dla ludzi zdrowych, którzy mają problem z nadmiernym zamartwianiem się. Jednak kto z nas jest jeszcze zdrowy, a kto już potrzebuje pomocy? Tutaj granica staje się płynna. Zresztą nie musisz być osobą z zaburzeniami psychicznymi, żeby skorzystać z profesjonalnej porady psychologicznej czy terapii. Możesz to potraktować jako formę samodoskonalenia. Na szczęście wiele się zmieniło w ciągu ostatnich kilku dekad i nie tylko „wariaci” chodzą do psychoterapeuty. Wręcz przeciwnie. Zrobiło się to ostatnio modne (o ile nie podążam specjalnie za modą, o tyle bardzo mnie cieszy, że akurat to stało się popularne), a także świadczy nie tylko o dobrej sytuacji materialnej (psychoterapia to droga impreza), ale również o wysokim stanie samoświadomości i chęci poznania samego siebie. Nie ma się więc czego wstydzić. Jeśli chcesz podnieść jakość swojego życia, zacznij od „wewnątrz”. Terapia może Ci w tym pomóc. Tylko jak wybrać odpowiedniego specjalistę?\nPodstawowe pytanie to kogo wybrać?\nPsycholog ma ukończone studia magisterskie psychologiczne, a psychoterapeuta studia magisterskie (najczęściej humanistyczne) + 4-letnie podyplomowe studia psychoterapii (oprócz tego musi odbyć staż kliniczny i własną psychoterapię), więc obiektywnie rzecz biorąc, jest bardziej wykształcony.\nPsychoterapeuta leczy zaburzenia psychiczne psychoterapią, tak jak psychiatra lekami, dlatego musi być solidnie przygotowany do tego zadania. Wydawać by się mogło, że idealnym wyborem byłby psycholog, który jest jednocześnie psychoterapeutą. Mamy wtedy 2w1. Ale, po raz pierwszy można wybrać się do psychologa. Najwyżej przekieruje nas do psychoterapeuty lub psychiatry. Z mojego doświadczenia wynika jednak, że sam psycholog może również bardzo pomóc w poukładaniu swojego życia wewnętrznego.\nJeśli od razu myślimy o terapii i zaczniemy przeglądać strony poradni i gabinetów od razu stoimy przed trudnym wyborem: podejście poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, psychoanalityczne czy może humanistyczne ? Aż by się chciało powiedzieć: „A skąd ja mam to wszystko wiedzieć? Przecież nigdy nie byłam u psychologa czy psychoterapeuty, nawet nie wiem czy to jest dla mnie, a już muszę się zagłębiać w jakieś skomplikowane nurty terapeutyczne. Eee, to nie dla mnie.”\nI potencjalna zainteresowana, która mogłaby naprawdę skorzystać na terapii, rezygnuje. Wielka szkoda, bo to moim zdaniem w gruncie rzeczy nie jest najważniejsze. Liczy się człowiek. Poza byciem dobrym specjalistą, psycholog musi mieć to ”coś”, co Ciebie ujmie. Wzbudzi Twoje zaufanie, sympatię, przyjemne odczucia. To musi być osoba, przed którą będziesz chciała się otworzyć, którą zwyczajnie polubisz.\nZaufaj swojej intuicji. Jeśli po dwóch, trzech wizytach, nie masz przekonania do tej osoby, podziękuj za współpracę. Z tej mąki nie będzie chleba. Nie musisz nikomu dawać szansy: to Twoje pieniądze, Twój czas i Twoje życie. Jest tak wielu specjalistów, że na pewno znajdziesz kogoś odpowiedniego dla siebie. Najważniejsze są Twoje dobre odczucia wobec psychologa. Musi Ci po prostu „podpasować”. I na tym powinnaś się skupić.\nMusi być otwarty na Twoje warunki „techniczne” (jeśli ich wymagasz)\nNie masz wystarczająco dużo czasu na terapię\nTo Ty decydujesz o częstotliwości spotkań. Jeśli nie masz zbyt dużo czasu, albo nie jesteś przekonana co do terapii jako takiej, nie musisz się zmuszać do standardowych spotkań raz w tygodniu. Możesz wybrać opcje 1 lub 2 w miesiącu, zobaczyć czy to dla Ciebie? Psychoterapeuta ma prawo Cię zachęcać do częstszych wizyt, ale nigdy nie powinien wywierać na Ciebie nacisku. Poza tym, lepiej odbywać wizyty 2 razy w miesiącu, niż w ogóle.\nNie masz wystarczająco dużo pieniędzy na terapię\nTo bardzo częsta przeszkoda. Powiedz o tym szczerze na pierwszym spotkaniu: bardzo chcę, ale nie stać mnie, aby przeznaczyć 120 zł i więcej 4 razy w miesiącu (biorąc pod uwagę, ze terapia może trwać wiele miesięcy, a nawet lat to spory wydatek). Może uda się uzyskać niższą cenę w pakiecie lub według indywidulanego cennika? Wielu psychoterapeutów ma swoje własne gabinety, są szefami samych siebie i możesz z nimi najzwyczajniej w świecie negocjować. Z biznesowego punktu widzenia to usługa taka, jak każda inna.\nTo może nie być droga dla Ciebie\nJeśli po pewnym czasie czujesz, że nie ma to sensu, nie pomaga Ci to lub co gorsza, czujesz się przytłoczona, smutna, może się okazać, że psychoterapia po prostu nie jest dla Ciebie. Być może wolisz inną formę rozwoju osobistego, czy pomocy np. poprzez czytanie, rozmowy z inspirującymi ludźmi, oglądanie motywujących filmów, słuchanie wykładów.\nByć może też zdałaś sobie sprawę, że wiele jest w Tobie trudnych emocji, doświadczeń i przeżyć, a nie jesteś gotowa, żeby je przepracować? Dotykanie pewnych tematów, może być bolesne, ale to Ty decydujesz jak mocno i jak głęboko chcesz w to brnąć. W rezultacie jednak, powinnaś czuć się lepiej. Jeśli nie, porozmawiaj o tym z terapeutą (szczerość to podstawa), poszukaj innego lub w ogóle zrezygnuj z tej formy pomocy. Niedopuszczalne jest, abyś ze spotkania na spotkanie czuła się gorzej. Terapia jest w gruncie rzeczy bardzo pozytywnym przeżyciem i powinna sprawiać, że czujesz się lepiej, bo zaczynasz bardziej rozumieć samą siebie i to jest powód do radości.\nMoje doświadczenia z psychologami\nMiałam ich kilka, w różnych momentach życia i oceniam je pozytywnie, nawet jeśli nie zawsze udawało mi się trafić na odpowiednią osobę.\nPsycholog nr 1\nTrafiłam do tej pani trochę przez przypadek, bo właściwie szukałam doradcy zawodowego. Nie byłam zadowolona z dotychczasowej pracy i bardzo chciałam coś zmienić, ale nie miałam pojęcia, w którą stronę iść. Potrzebowałam kogoś, kto udzieliłby mi profesjonalnej porady dotyczącej moich predyspozycji psychologicznych i zawodowych, profilu wymarzonej pracy, która dawałaby mi spełnienie i satysfakcję, nie tylko pieniądze. Wybór takiego doradcy wydał mi się naturalny.\nLos chciał, że pani ta była doradcą zawodowym i jednocześnie psychologiem. Poszłam do niej po poradę w temacie poszukiwania nowej drogi zawodowej, a wyszłam z rozpracowaną traumą z przeszłości (oczywiście w toku nie jednej, a kilkunastu wizyt). Tak to już najczęściej jest, idziesz do psychologa z wydawałoby się konkretnym problemem, a wracasz z rozwiązaniem innego lub innych. Poruszysz jeden kamyczek, a posypie się cała lawina.\nPsycholog nr 2\nZachęcona niezwykle pozytywnym i oczyszczającym doświadczeniem z pierwszym psychologiem, postanowiłam skorzystać z tej formy pomocy, kiedy w moim życiu nastąpił kryzys. Tym razem chciałam dokonać wyboru z pełną świadomością, nie z przypadku. Przeglądałam strony poradni, profile specjalistów, nurty terapeutyczne, opinie i wreszcie po długich poszukiwaniach wytypowałam panią nr 2.\nMiała wszystko: była jednocześnie psychologiem i psychoterapeutą, miała duże doświadczenie, pracowała w nurcie, który wybrałam, a na dodatek dobrze jej patrzyło z oczu ( na podstawie zdjęcia). I niestety, współpraca z nią okazała się kompletną klapą. W sytuacji kryzysowej, wtedy kiedy najbardziej potrzebowałam wsparcia, zawiodłam się. Od pierwszego spotkania „coś” mi przeszkadzało. Czułam się spięta, nie wiedziałam o czym mówić, jak mówić, ile mówić, a z jej strony nie czułam żadnej zachęty, pomocy w rozładowaniu napięcia, jakby dzielił nas jakiś niewidzialny mur. Było sztywno, nieprzyjemnie i na siłę. Zrezygnowałam, gdy zaczęłam z wizyty na wizytę czuć się coraz gorzej. Odbyłam kilka spotkań, a gdybym zaufała intuicji, skończyłoby się na pierwszym.\nPsycholog nr 3\nTrzecie doświadczenie było zupełnie inne. Była to psycholog pracująca w ramach NFZ, więc wizyty były na ubezpieczenie. Czułam też z tego powodu luz, bo nie musiałam za to płacić. Presja, że wydaję masę pieniędzy nie widząc efektu, tak jak w poprzednim przypadku, tutaj nie istniała. Była to starsza pani, która była po prostu mądrą, doświadczoną kobietą. Czułam się jakbym rozmawiała z życzliwym, mądrym, ale stanowczym przyjacielem. Pomogła mi m.in. dostarczając wielu metod psychologicznych do pracy nad sobą. Było to bardzo pozytywne doświadczenie, bo niektóre z tych narzędzi stosuję z powodzeniem do dziś.\nPrzedstawiłam w tym wpisie moje osobiste, subiektywne podejście do wyboru wsparcia psychologicznego. Obiektywnych, naukowych opracowań na ten temat w sieci nie brakuje.\nMoja rada na koniec: Nie ma drogi na skróty.\nŻeby wybrać dobrego psychologa/psychoterapeutę, musisz po prostu zaryzykować i się z nim spotkać. Możesz oczywiście skorzystać z polecenia znajomych, rozmaitych rankingów, czy forum internetowych, ale to, że ktoś jest dobry dla kogoś, nie znaczy, że będzie odpowiedni również dla Ciebie. Ostatecznie, każdy z nas jest inny i to Ty musisz podjąć decyzję. Kieruj się intuicją i odczuwaniem czyli sferą emocji, bo to nad nią będziesz ostatecznie pracować.\nTags: psycholog czy psychoterapeutapsychoterapia\nPrevious ArticleZamartwiacz poranny\nNext ArticleBezsenność nocnego zamartwiacza\nPradawna japońska technika na martwienie się\nPoznaj “złotą metodę” na martwienie się\n6 Wątki w komentarzach\n6 Komentuj autora\nhydroxychloroquine tablets 10 mg hydroxychloroquine 30 mg\nwellbutrin xl 300 mg generic wellbutrin – wellbutrin zyban\nbuy wellbutrin online without prescription wellbutrin generic cost – where can i buy wellbutrin\ntamoxifen joint pain nolvadex generic – nolvadex generic


Dom na sprzedaż - Tarnowskie Góry - Strzybnica - 7HO-DS-21786 - 123.00m² - 7 House Monika Korczeska, Agnieszka Toś-Przybyłek s.c.\nWyjątkowa oferta - nowoczesny dom parterowy z częściowo zagospodarowaną działką na Strzybnicy.\nPowierzchnia całkowita domu 124m2, powierzchnia użytkowa 92,08m2, powierzchnia działki 650m2.\nTa nieruchomość to obecnie unikatowa oferta na rynku nieruchomości. Przytulny dom parterowy z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań projektowych. Serce domu to salon z otwartą kuchnią i wyjściem na taras. Dodatkowo 2 sypialnie, łazienka, pomieszczenie gospodarcze, garaż jednostanowiskowy w bryle budynku. Ogródek częściowo zagospodarowany poprzez nasadzenia zieleni przed wejściem do budynku i wykonany bruk. Całość ogrodzona.\nBudynek budowany metodą tradycyjną - pustak ceramiczny Porotherm, elewacja-docieplenie styropian 20cm (system firmy Knauf, kamień naturalny, deska elewacyjna), na ścianach gładzie pomalowane na biało, dachówka ceramiczna antracyt, nowe okna PCV (kolor orzech na zewnątrz, wewnątrz białe) - potrójna szyba, brama do garażu elektryczna. W całym domu ogrzewanie podłogowe, docieplenie stropu -wełna mineralna/skalna 35cm ,dachu 20cm. Wysoka jakość wykonania.\nAtrakcyjna okolica, spokojna i zielona. Obok zabudowa domów jednorodzinnych.\nSymbol oferty 7HO-DS-21786\nDom wolnostojący 120 m2 - Tarnowskie Góry Strzybnica Nieruchomość położona na ładnie zagospodarowanej działce o powierzchni 900 m2 Na sprzedaż dom jednorodzinny z lat 70-tych. Budynek składa się z parteru oraz piętra. Na parterze dwa niezależne pokoje, kuchnia , łazienka. ...


Fake newsy mają coraz większy wpływ na rzeczywistość. Sprzyjają im media społecznościowe i bezkrytyczne spojrzenie odbiorców - Siedlce się dzieje\nOpublikowano: śr, 27 wrz 2017 07:00 2017-09-27T05:00:33.000Z\nKultura Żyjemy w erze fałszywych informacji i postprawdy – przekonują eksperci. W dużej mierze to efekt dynamicznie rosnącej roli mediów społecznościowych. W Polsce ponad połowa społeczeństwa uważa je za główne źródło informacji. To o tyle istotne, że tylko na Twitterze nawet 49 mln kont jest zautomatyzowanych. Fake newsy stają się coraz groźniejsze, bo mają efekt kuli śnieżnej. Jedna informacja w ciągu kilku minut może być na ustach całego świata.


Będzie zielono na gorlickim Rynku! - Wydział Oświaty, Kultury i Promocji - Gorlice - Urząd Miejski w Gorlicach\nPiątek, 5 listopada 2021 wyświetleń: 246\nBędzie zielono na gorlickim Rynku!\nCo robimy początkiem listopada? Sadzimy drzewa! To idealny okres na te prace, dlatego właśnie teraz, zgodnie z zapowiedzią „upiększamy” Rynek, tak by na wiosnę cieszyć się zielenią.\nZasadzonych zostanie 5 klonów czerwonych, 4 magnolie i 11 głogów. To pierwszy etap prac, które mają poprawić oblicze naszego Rynku.\nW podwójnych skrzyniach zasadzone zostaną głogi oraz kwiaty jednoroczne kwitnące. Nad Pawilonem Historii Miasta posadzone zostały magnolie, a na drugiej płycie Rynku klony.\nNowe nasadzenia mają na celu zniwelowanie obecnej „betonozy” powstałej w skutek rewitalizacji Rynku. Część drzew zasadzonych zostało w donicach – jest to pewien kompromis. Zasadzenie ich w ziemi bezpośrednio na płycie Rynku, wiązałoby się z jej gruntowną modernizacją, ze względu na rozbudowane sieci podziemne oraz sposób wykonania rewitalizacji. Takie prace pociągnęłyby za sobą bardzo wysokie koszty.\nZastosowany sposób zazielenienia przy niskim nakładzie finansowym sprawi, że już wkrótce na naszym Rynku będzie łatwiej o cień, a wypoczynek będzie zdecydowanie przyjemniejszy niż dotychczas.\nWiemy, że donice z czasem zablokują rozrost systemu korzeniowego, dlatego drzewa po kilku latach zostaną zastąpione nowymi. Dotychczasowe nasadzenia znajdą wtedy swoje nowe miejsce w przestrzeni miejskiej.\nTagi zazielenienie Rynek


Nowa technologia oczyszczania biogazu - Nowe technologie - Laboratoria.net\nOpta-Med Uczelniane Laboratorium Badań Środowiskowych, Politechnika Warszawska OPTA-TECH Producent Wyposażenia Laboratoryjnego Centrum Biomedyczne REVITUM więcej\nKalorymetr izoperiboliczny AC500 T 18 digital ULTRA-TURRAX® Przepusty z wieloma końcówkami, ceramika tlenkowa Frialit Degussit więcej\nNowa technologia oczyszczania biogazu\nNaukowcy z Politechniki Łódzkiej opracowali innowacyjną technologię oczyszczania biogazu przy wykorzystaniu mikroorganizmów. To nowatorskie rozwiązanie pozwala na uproszczenie technologii i obniżenie kosztów oczyszczania biogazu.\nOpracowana technologia jest efektem współpracy Politechniki Łódzkiej oraz Grupowej Oczyszczalni Ścieków (GOŚ) w Łodzi, w której biogaz uzyskiwany jest w wyniku fermentacji osadów ściekowych. Na terenie GOŚ powstała już instalacja półtechniczna, której uroczyste otwarcie zaplanowano na piątek. Zdaniem twórców technologii, przedsiębiorstwa z sektora energii odnawialnych czekają na nowatorskie, skuteczne i tanie technologie oczyszczania biogazu z wykorzystaniem metod biotechnologicznych. Opracowana przez łódzkich naukowców technologia jest jedną z pierwszych wykorzystujących mikroorganizmy do usuwania zanieczyszczeń obecnych w biogazie.\nInnowacyjne przedsięwzięcie Politechniki Łódzkiej powstało przy wsparciu funduszy unijnych w ramach PO Innowacyjna Gospodarka. Całkowity budżet projektu wynosi ponad 3,5 mln zł. Na razie uruchomiona zostanie instalacja w skali półtechnicznej, która ma dokonać ostatecznej weryfikacji wcześniej prowadzonych badań w laboratorium oraz w mniejszej skali w warunkach przemysłowych.\nNaukowcy z PŁ na razie nie ujawniają szczegółów opracowanej technologii, bowiem zamierzają opatentować rozwiązanie. Według informacji GOŚ, energia w oczyszczalni produkowana jest w dwóch połączonych ze sobą obiektach: kotłowni i elektrociepłowni. Paliwem jest biogaz uzyskiwany w wyniku fermentacji osadów ściekowych. Łączna moc elektryczna elektrociepłowni wynosi 2,799 MW, a łączna moc cieplna odzyskiwana z agregatów wynosi 3,495 MW. W GOŚ wytwarzane jest w ciągu roku ponad 6,77 mln m. sześć. biogazu, z czego 6,29 mln zużywa się w agregatach, a pozostałą ilość, głównie ze względów technologicznych i eksploatacyjnych, spala w kotłach.


Jak skutecznie odzyskać byłą po zdradzie? - JOHMA.pl\nIstnieje wiele przyczyn braku dochowywania lojalności. Niekiedy jest to jednorazowy nic nieznaczący wybryk. Jednakże zazwyczaj przyczyna leży niemało głębiej. Partner nie zaspokaja naszych potrzeb uczuciowych czy seksualnych. Czujemy się niedoceniani lub też niepożądani. W pewnych momentach pojawia się ciekawość doznania przyjemności z kimś innym. Niektórzy ludzie najzwyczajniej w świecie nie potrafią wytrwać w monogamicznym związku. Bez Ustanku dążą do odczuwania innowacyjnych doznań, dlatego wypatrują innowacyjnego partnera seksualnego.\nNieraz zdradzamy, ponieważ czujemy się samotni, zaniedbani czy pozostawieni sami sobie. Zdarza się to nieraz, gdy jeden z partnerów w szeregu przypadków przebywa po za domem i w związek wybitnie się rozluźnia. Inną przyczyną ma okazję być rutyna, brak porozumienia, mała ilość spędzanego ze sobą wolnego czasu.\nOd czasu do czasu mężczyzna ucieka w niewierność przed zobowiązaniem. Zdarza się to nieraz w sytuacji, gdy dowiaduje się, iż zostanie ojcem. Wtenczas nie potrafi poradzić sobie inaczej z tym kłopotem. Zdradzie zawsze towarzyszą wyrzuty sumienia. Jeżeli żałujesz oraz pragniesz odzyskać kobietę, wstąp na jak odzyskać kobietę. W pewnych sytuacjach wyznajemy jej prawdę albowiem chcemy uwolnić. Kobieta zdradza zazwyczaj, wskutek tego, że czuje się nieszczęśliwa w związku.\nPartner przestał spostrzegać w niej atrakcyjną kobietę. Traktuje ją jedynie, jako gosposie, matkę czy sprzątaczkę. Mąż przestał spostrzegać zmianę w jej fryzurze lub makijażu, a na ulicy chyłkiem spogląda na młodsze kobiety. Ona czuje się, w następstwie tego coraz bardziej zaniedbana, brzydka i nie warta uwagi. Kobieta zaczyna wtenczas podświadomie poszukiwać adoratorów, jacy docenią jej urodę czy inteligencję.


Grafihaft - koszulki z nadrukami i haftami - paragon\nStart » Publikacje » Agencje Reklamowe » Grafihaft - koszulki z nadrukami i haftami\nGrafihaft produkuje koszulki z haftami oraz koszulki z nadrukiem. Kraków to miejsce, w którym nasza firma funkcjonuje już od wielu lat. To właśnie tutaj działa najwięcej naszych klientów, co nie zmienia faktu, że przyjmujemy zlecenia od firm z obszaru całego kraju. Jako doświadczona firma zawsze dążymy do tego, aby tworzyć ubrania z najlepszych dostępnych surowców. Dzięki temu nasze koszulki z nadrukiem (Kraków) to nie tylko świetny materiał promocyjny oraz marketingowy, ale również i doskonale spełniające swoje praktyczne funkcje ubranie. Zapraszamy do skorzystania z bogatej oferty firmy Grafihaft.\nKategoria: Publikacje / Agencje Reklamowe|Dodano: 2015-07-28


Choroba Bechterewa, turnusy rehabilitacyjne\nChoroba Bechterewa – rzadka, ale niebezpieczna\nWiedza o niektórych chorobach wydaje nam się całkowicie niepotrzebna. Ale być może znajomość pewnych pojęć pozwoli nam się uratować przed ciężkimi chorobami i bolesnymi schorzeniami. Choroba Bechterewa należy właśnie do takich chorób. Występuje stosunkowo rzadko i przeważnie bardzo trudno ją zdiagnozować na samym początku rozwoju. Czym grozi to schorzenie? Jak się je leczy? O tym w poniższym artykule.\nChoroba Bechterewa to inaczej zesztywniające zapalenie stawów. Ta przewlekła choroba reumatyczna obejmuje stawy barkowe, biodrowo-krzyżowe, tkanki przykręgosłupowe oraz kręgosłup. W przypadku stanu zapalnego dochodzi do zesztywnienia stawów, co z kolei prowadzi do niewydolności ruchowej.\nChoroba nie jest częsta. Szacuje się, że występuje u ok. 0,5 do 1 proc. całej populacji. Jej objawy nie są szczególnie charakterystyczne, choroba rozwija się stosunkowo powoli, co może być dodatkowo uciążliwą cechą tego schorzenia. Przeważnie chorobę tę diagnozuje się dopiero po kilku latach od jej początkowego powstania w organizmie. Jak szacują lekarze, choroba Bechterewa przeważnie dotyczy mężczyzn. Specjaliści nie potrafią jednak jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego ta płeć jest bardziej podatna na tę chorobę. Ustalono jednak, że choroba rozpoczyna się mniej więcej w trzeciej lub czwartej dekadzie życia chorego. Jeśli pacjent osiągnie stadium końcowe choroby, wówczas niemożliwe jest pełne wyleczenie. Jednak można częściowo zahamować rozwój choroby.\nKolejną zagadką dla lekarzy są przyczyny powstawania choroby Bechterewa. Najczęściej mówi się o uwarunkowaniach genetycznych pacjenta. Trudno jednak szukać bardziej szczegółowych opisów przyczyn. Pojawiają się coraz częściej teorie, które sugerują, że na chorobę ma również wpływ proces autoimmunizacyjny – rozumiany w tym przypadku jako rozwiązanie układu odpornościowego na własne antygeny oraz możliwość różnego rodzaju zakażenia. Wielu lekarzy przyznaje również, że przyczyną tej choroby mogą być tak zwane mikro-urazy, które wcześniej mogły spowodować zapalenie przyczepów ścięgnistych mięśni.\nPrzebieg choroby w większości przypadków wygląda podobnie. Na początku choroba atakuje małe stawy kręgowe aż po obszar między kręgami a stawami. Choroba rozpoczyna się od wytworzenia nacieku zapalnego – następuje następnie zwłóknienie i skostnienie. Pacjent odczuwa ograniczenia ruchomości. Chory odczuwa bóle na dolnym odcinku kręgosłupa, które promieniują aż do stawów krzyżo-biodrowych. Następnie bolesność zaczyna doskwierać na kręgach lędźwiowych, piersiowych, szyjnych. To właśnie na kręgach szyjnych rozwija się stan zapalny. Później stan zapalny obejmuje również górne odcinki kręgosłupa. Między innymi stawy żebrowo-poprzeczne, stawy żebrowo-mostkowe, czy żebrowo-kręgowe. Jeśli nie leczymy zapalenia, przeważnie dochodzi do deformacji kręgów. W rezultacie może to prowadzić do ich złamania, powstawania garbu wyglądającego jak kij bambusowy – można go dostrzec na zdjęciu RTG.\nStan zapalny może doprowadzić także do innych niebezpiecznych, zdrowotnych konsekwencji. Proces zapalny może wpływać negatywnie na różne części ciała i narządy. Pojawić się może na przykład zapalenie tęczówki. Objawia się ono po kilku latach trwania choroby. Chorobie Bechterewera towarzyszy pogorszenie wzroku lub nawet całkowita utrata wzroku.\nCzęstymi komplikacjami chorobowymi są także problemy z układem krążenia. Powstać mogą zaburzenia w układzie przewodzącym serca, czy niedomykalność zastawki aortalnej. Nieobce tej chorobie są komplikacje związane z układem oddechowym – prowadzi to do ograniczenia ruchowości klatki piersiowej. Powstawać mogą liczne infekcje związane z osłabieniem wentylacji płuc. Stan zapalny może mieć wpływ także na układ moczowo-płciowy. Najczęściej dochodzi do uszkodzenia gruczołu krokowego.\nJak leczyć chorobę Bechterewa -> Kliknij tutaj


ZAPROSZENIE DO ZŁOŻENIA OFRETY CENOWEJ\nNapisał(a): Administrator dnia 06.06.2022\nSpółdzielnia Mieszkaniowa „TEREBELSKA II” w Białej Podlaskiej zaprasza do złożenia oferty cenowej na wykonanie robót modernizacji systemu zasilania w energie cieplną (dostawa, montaż i uruchomienie węzła cieplnego) w budynku wielorodzinnym przy ul. Sidorskiej 34 A - wg załączonych warunków przyłączenia w terminie do dnia 17 czerwca 2022 r.\nWykonawca w cenie winien uwzględnić koszt adaptacji pomieszczenia z doprowadzeniem oddzielnego zasilania w instalację wodną,energię elektryczną oraz wykonanie projektu technicznego i uzgodnień. W tym celu niezbędna jest wizja Wykonawcy w obiekcie i kontakt z pracownikiem Zamawiającego, celem określeniA niezbędnych przedsięwzięć.\nSzczegółowych informacji na w/w temat można uzyskać w biurze Spółdzielni Mieszkaniowej „TEREBELSKA II” ul. Janowska 70A lub pod nr tel. 607200676.\nEdytowano: 06.06.2022 o 12:39


Brak miejsc na premierę "Dziadka do orzechów"! - Szkoła Tańca Jane Austen\n11 grudnia 2018 23 maja 2019\nNawet w naszych najśmielszych wyobrażeniach nie spodziewaliśmy się tak dużego zainteresowania naszym „Dziadkiem do orzechów”! Ogromnie się z tego cieszymy, ale jednocześnie uprzedzamy, iż może się tak zdarzyć, że nie dla wszystkich wystarczy miejsc 🙁\nOsoby nie posiadające zaproszeń zapraszamy na godzinę 16.40, od tej godziny będziemy wpuszczać wszystkich chętnych, aż do wyczerpania się pojemności sali.\nZespół Tańca „Kontredans” wraz z warsztatowiczami oraz przyjaciółmi Szkoły Tańca Jane Austen zapraszają na magiczny spektakl pt. „Dziadek do orzechów” na motywach baletu do muzyki Piotra Czajkowskiego. Klasyczny spektakl taneczny zostanie pokazany w nowej zaskakującej odsłonie, łączącej w sobie różne style i konwencje: obok choreografii baletowych zobaczycie m. in. układy oparte na europejskich tańcach salonowych XIX i XX wieku, tańcu orientalnym, pantomimie… Nie zabraknie również oczywiście tego, z czego najbardziej słynie Szkoła – czyli regencyjnych kontredansów.\nPrzyjdźcie z całą rodziną 6 stycznia o godz. 17.00 do Nowohuckiego Centrum Kultury (al. Jana Pawła II 232) i dajcie się porwać do krainy, w której zabawki ożywają, królowa słodyczy zaprasza do tańca, a dziecięce marzenia stają się rzeczywistością!\nWstęp wolny, bez konieczności wcześniejszej rezerwacji!\nReżyseria i inscenizacja: Maja Zawada\nChoreografia: Alena Bialova, Idalia Kurowska, Agnieszka Stawicka, Maja Zawada\nKostiumy: Alena Bialova, Magdalena Białek\nWystępują: tancerze Zespołu Tańca Kontredans, warsztatowicze oraz przyjaciele Szkoły Tańca Jane Austen


Badanie Piersi Po Okresie Dni - Styl\nJesteś tu: Kobieta Styl » badanie piersi po okresie dni\nArtykuły na temat: badanie piersi po okresie dni\n..., na to, czym pobierana jest cytologia. Ważne, by była to specjalna szczoteczka, a nie drewniany patyk z wacikiem. Aby wynik cytologii był wiarygodny, wybierz się na badanie w okresie od 5 dni po ostatniej miesiączce i do 5 dni przed następną. Jeśli stosujesz globulki dopochwowe, na badanie zgłoś się 3 dni po zakończeniu leczenia. Nie rób też cytologii następnego dnia po stosunku lub po irygacji...\nPowodów, dla których piersi bolą, może być wiele. Są one zależne od naszego etapu życia i nie zawsze są dokuczliwe. Przed okresem Kilka dni przedtem piersi są obrzmiałe, bolesne i tkliwe z powodu(...) USG piersi lub mammografię, aby wykluczyć zagrożenia. Torbiele (cysty) Są to wypełnione płynem pęcherzyki, które mogą mieć średnicę do 2,5 cm. Dają się swobodnie przesuwać palcami, są twarde...\nDyskusje na temat: badanie piersi po okresie dni\nroku: w okresie 30 dni zmarło 1383 chorych. Badanie wykazują, że chemioterapia robi więcej szkody, aniżeli pożytku, szczególnie u osób starszych. Badania były przeprowadzane przez Public Health(...)"umiemy wyleczyć około 50 procent chorych na nowotwory" czy mógłbym prosić o źródło tej wiedzy. A teraz fakty: W The Lancet Onkology ukazała się praca analizująca zgony w okresie 30 dni po\nbadanie eeg wynik


Producent pelletu drzewnego – Eko i wydajne ogrzewanie\nKatalog firm z branży telewizji cyfrowej i internetowej\nZapraszamy do dodania swojej firmy do naszego katalogu\n16 lutego 2022 16 lutego 2022 admin\nSłyszałeś o ogrzewaniu pelletem drzewnym? Zastanawiasz się, czym on dokładnie jest oraz czy naprawdę opłaca się ogrzewać za jego pomocą? O tym, czym charakteryzuje się Pellet drzewny i jakie są jego zalety w poniższym artykule.\nProducent pelletu drzewnego – Co to takiego ten „pellet drzewny”?\nSam pellet może powstawać z różnych rodzajów biomasy: drewna z upraw energetycznych, odpadów drewna, kory, pestek, łupin orzechów i słomy. Najbardziej efektywnym opałem jest pelet drzewny. Dlaczego? Wartość opałowa peletu drzewnego to ponad 18 MJ/kg. Niska zawartość wilgoci w nim sprawia, że jest on bardziej efektywnym paliwem niż drewno. Jest to nowoczesna, ekologiczna i ekonomiczna alternatywa dla paliw tradycyjnie stosowanych do ogrzewania domów, firm czy obiektów użyteczności publicznej. Jakie zalety ma ogrzewanie z wykorzystaniem tego materiału?\nDuża koncentracja energii,\nKomfort użytkowania: czystość przechowywania, użytkowania i transportu,\nkaloryczność podobna do węgla kamiennego,\nbrak szkodliwych emisji spalin,\npaliwo w pełni odnawialne,\nmożliwość pełnej automatyki procesu spalania.\nKażdy dobry producent pelletu drzewnego oferuje kilka rodzajów tego materiału. Czym się one różnią?\nSprzedaż pelletu drzewnego – Rodzaje\nSprzedaż pelletu drzewnego obejmuje co najmniej trzy jego rodzaje:\nPellet drzewny przemysłowy – jest on wyprodukowany z pyłów drzewnych meblowych. Doskonale nadaje się do kotłowni przydomowych jak i zarówno do dużych kotłowni oraz zakładów przemysłowych, produkcyjnych, charakteryzuje się wyższą zawartością popiołu oraz wysoką kalorycznością. Jest przeznaczony do mniej wymagających kotłów.\nZ certyfikatem ENplus A1 – wyprodukowany wyłącznie z wyselekcjonowanych suchych trocin iglastych bez kory. Jest paliwem czystym, ekologicznym z bardzo niską zawartością popiołu oraz wysoką kalorycznością. Przeznaczony dla bardziej wymagających kotłów.\nZ certyfikatem ENplus A2 – powstaje w 100% z trociny stolarskiej suszonej. charakteryzuje się niską zawartością popiołu oraz wysoką kalorycznością.\nUżywając pelletu drzewnego nie tylko zaoszczędzasz, ale także przyczyniasz się do ochrony środowiska.\nTagged pellet ściółkowypellet ściółkowy ze słomyproducent pelletu drzewnegosprzedaż pelletu drzewnego\nCzym jest i co oferuje SEO copywriting?\nAgencja nieruchomości – przyjaciel w poszukiwaniu domu\nSklep Internetowy XXL – co możemy w nim znaleźć?\n29 stycznia 2021 29 stycznia 2021 admin\nBiuro rachunkowe Janikowo – dlaczego warto korzystać z usług biur rachunkowych?\nWszystko o pracy opiekunki za granicą\n23 marca 2021 23 marca 2021 admin\nWybierz najlepszy hotel w okolicy\nCzym wyróżnia się dobry ortopeda Poznań?


Pasta Sezamowa 500g - Targroch - Delikatesy z Natury\n» Pasta Sezamowa 500g - Targroch\nKremy i Masła Orzechowe, Tahina(71)\nPasty i Pasztety Warzywne(98)\nKawa Ziarnista Arabica 100% Organic BIO 500g - Woseba\nKod EAN: 5903229007421\nCena: 13,89 zł 16,99 zł 13.89\nPasta Sezamowa firmy Targroch to produkt powstały wyłącznie z naturalnych składników. To jeden z najbardziej rozpoznawalnych składników kuchni Dalekiego i Bliskiego wschodu. Charakteryzuje się intensywnym aromatem z wyczuwalną nutą orzechową. Stanowi nieodłączny składnik pochodzącej z Egiptu lub Libanu, a znanej na całym świecie, pasty z ciecierzycy – hummusu. Doskonałe nadaje się jako dodatek do ciast, dań słonych oraz pikantnych przekąsek i kanapek.\nTahina to produkt wyjątkowo cenny dla osób odżywiających się roślinnie. Już nasi starożytni przodkowie klasyfikowali ją jako szczególnie pożyteczną dla zdrowia. Znajduje się w czołówce składników bogatych w wapń i magnez. Dostarcza witaminy z grupy B (tiamina, ryboflawina, kwas pantotenowy, B6), witaminę E oraz beta-karoten. Dodatkowo zawiera zdrowe tłuszcze, fitosterole, niezbędne dla organizmu aminokwasy, a także pokarm dla mięśni – białko.\nInnymi słowy pasta sezamowa wspiera w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, wzmacnia uczucie sytości, dodaje energii i pomaga w profilaktyce anemii. Warto włączyć ją do menu zwłaszcza w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy naturalna odporność organizmu spada. Wymieniając prozdrowotne zalety tahini nie można zapominać także o tym, że pasta sezamowa jest całkowicie naturalna, pozbawiona barwników i konserwantów.\nPasta Sezamowa Targroch nie zawiera oleju palmowego, substancji konserwujących, barwników, soli oraz cukru.\n%RWS* w porcji 25g\n695 kJ / 168 kcal\nJak wykorzystać masło sezamowe w kuchni? Podstawą jest znajomość produktu. Tahina jest gęsta, oleista, a w smaku intensywna – delikatnie gorzka w wyniku prażenia oraz mocno… sezamowa! Ten kto uwielbia te drobne indyjskie ziarenka pokocha także przygotowywaną z nich pastę.\nTahini najlepiej wykorzystać:\nprzygotowując dip, hummus lub baba ghanoush,\nna słodko – dodając do ciast, deserów, lodów, kulek mocy i domowej chałwy,\neksperymentując – smak sezamu pasuje do bakłażanów, sałatek, kuskusu, pieczonych i grillowanych warzyw oraz wszystkich dań, które smakują dobrze z orzechami.\nDomowe masło sezamowe\nDo samodzielnego przygotowania Tahini potrzebny jest bardzo dobry blender, ziarna sezamu, odrobina oleju sezamowego (lub oliwy) i dużo cierpliwości. Całość należy rozdrabniać aż do uzyskania jednolitej, gęstej konsystencji.\nJeśli nie masz odpowiedniego sprzętu AGD, a zależy Ci na naturalnym smaku i składzie pasty, bez obaw wybierz tahini marki Targroch!\nOlej z sezamu na powierzchni pasty jest zjawiskiem naturalnym.\nKuzu Szare Skrobia z Korzenia BIO 125g - Terrasana\nKuzu Białe Skrobia z Korzenia BIO 125g - Terrasana\nChocorella Pasta Kakaowa z Ciecierzycy i Daktyli bez dodatku cukru BIO marki Vega Up to krem na bazie ciecierzycy z dodatkiem kakao, słodzony daktylami, bez dodatku cukru i jakichkolwiek słodzików, o lekko piernikowym zapachu. Wyśmienicie smakuje jako dodatek do placuszków, naleśników, kanapek, ciast i innych wypieków, stanowi zdrowy zamiennik dla tradycyjnych, słodzonych smarowideł i kremów czekoladowych - choć ma niską zawartość tłuszczu, mielone na gładko dojrzałe daktyle i gotowana ciecierzyca nadają tej paście konsystencji charakterystycznej dla tłustych kremów.\nGładka konsystencja pasty Chocorella sprawia, że łatwo rozsmarowuje się na kanapkach, ma delikatny, łagodny smak, mocno kakaowy, nie jest bardzo słodka - szczególnie dobry produkt dla dzieci. Nie zawiera żadnych sztucznych dodatków, słodzików, konserwantów, barwników, aromatów i emulgatorów.\nProdukt wolny od GMO i glutenu. Nie zawiera ponadto oleju palmowego.\nHummus proteinowy z czarnuszką i z białkiem grochu marki Feel Fit to wysokoproteinowa pasta warzywna dla osób ceniących oryginalny smak spożywanych posiłków i ceniących sobie jakość spożywanych produktów. Zawiera starannie wyselekcjonowane białko grochu, dzięki któremu pasta stała się jeszcze bardziej pożywna i sycąca. Białko grochu stanowi wysokiej jakości białko roślinne, niealergenne, łatwo przyswajalne i nie powodujące wzdęć. Dodatkowo, co ważne dla wszystkich osób liczących kalorie, korzystnie wpływa na obniżenie apetytu. Pasta zawiera foliany, czyli naturalną i dostępną dla wszystkich formę witaminy B9.\nPasta Warzywna Protein z Pieczoną Papryką i Białkiem Grochu 185g - Feel Fit\nPasta z białego grochu z dodatkiem wędzonej papryki marki Feel Fit to wysokoproteinowa pasta warzywna dla osób ceniących oryginalny smak spożywanych posiłków i ceniących sobie jakość spożywanych produktów. Zawiera starannie wyselekcjonowane białko grochu, dzięki któremu pasta stała się jeszcze bardziej pożywna i sycąca. Posiada ono szereg dobroczynnych właściwości. Przede wszystkim, białko grochu jest wegańskie, nie zawiera laktozy, jest łatwo przyswajalne, obniża poziom łaknienia, a także wykazuje podobne właściwości podczas budowania masy mięśniowej, co białko serwatkowe.Białko grochu stanowi wysokiej jakości białko roślinne, niealergenne, łatwo przyswajalne i nie powodujące wzdęć. Dodatkowo, co ważne dla wszystkich osób liczących kalorie, korzystnie wpływa na obniżenie apetytu.


Jak umiejętnie żonglować węglowodanami - o istotnej roli żeli energetycznych w treningu i startach - odmień swoje życie dzięki bieganiu\nStrona główna Dieta Porady dietetyczne Jak umiejętnie żonglować węglowodanami – o istotnej roli żeli energetycznych w treningu...\nBieganie to sport, który nie wymaga używania specjalistycznego sprzętu – jego praca skupiona jest na właściwym ciężarze zawodnika, dźwiganiu własnego ciała, wprawianiu go w ruch i utrzymywaniu w tym stanie przez kolejne kilometry. Sytuacja ta wymaga dużych nakładów energetycznych, nic zatem dziwnego, że środowisko biegaczy w większości reprezentują osoby szczupłe. Pomijając jednak zawodowców – pula amatorów może zawierać w sobie różne typy budowy ciała, a to co w niej najważniejsze to nie chudość, a prezentowana wytrzymałość i siła mięśni.\nNic jednak po mięśniach, jeżeli glukoza uznawana powszechnie za królową wśród węglowodanów nie zostanie wpierw dostarczona do mózgu. To właśnie ten narząd stanowi główne centrum zarządzania i to od stopnia jego nasycenia zależy czy sportowiec będzie w stanie wykrzesać z siebie całą moc podczas aktywności.\nKiedy poziom glukozy we krwi jest na odpowiednim poziomie, odżywiony jest także i mózg. Może wówczas zajść prawidłowa regulacja wszystkich procesów biochemicznych, a co za tym idzie realizacja ustalonych funkcji organizmu, w tym pracy układu ruchu, oddechowego czy krążenia, tak niezwykle istotnych w procesie biegania;\nJeżeli natomiast poziom glukozy we krwi spada, pojawiają się zaburzenia na wielu płaszczyznach działania, w tym na pewno także te odpowiadające za zjawisko lokomocji.Dzieje się tak, ponieważ mózg odżywiany jest priorytetowo, w dalszej kolejności czekają pozostałe organy. Dla biegaczy oznacza to jedno – zmniejszenie lub brak zdolności do przeprowadzenia treningu, ponieważ mięśnie muszą ustąpić miejsca neuronom mózgu.\nWarto w tym momencie nadmienić, że komórki nerwowe (jak również niezwykle cenne dla zawodników erytrocyty – ze względu na funkcje transportu tlenu potrzebnego do pracy mięśni) chcąc pozyskać energię mogą korzystać praktycznie jedynie z glukozy. Gdy jej nie ma mózg zapala czerwoną lampkę ostrzegawczą dla całego ustroju i głośno komunikuje – chcę jeść, przechodzę w tryb “stand by” do odwołania! Z zewnątrz objawia się to osłabieniem, spadkiem koncentracji, zawrotami głowy, przyspieszeniem tętna czy drżeniem mięśni.\nOczywiście sytuacja ta nie stawia życia na ostrzu noża i nie powoduje nagłego wyłączenia funkcji organizmu, ponieważ ten walczy w zaparte i w toku ewolucji wykształcił dodatkowo szereg mechanizmów prowadzących do syntezy glukozy ze składników jakie posiada na podorędziu (w tym: ciała ketonowe, aminokwasy, mleczan, glicerol czy pirogronian). Jednak konieczność wyboru tych opcji odsuwa w planach możliwości przeprowadzenia pełnowartościowych treningów wysiłkowych czy wydolnościowych. Stała dostawa węglowodanów w strategii żywieniowej jest zatem niezbędna.\nCzy zatem warto doładowywać się dodatkowymi niż standarowe porcjami cukru, aby zrobić sobie jego zapas na czarną godzinę? Nic bardziej mylnego.\nW organizmie człowieka występuje zjawisko glikemii, czyli określonego stężenia glukozy we krwi. Regulacja jej poziomu odbywa się przy udziale insuliny. Jest to na tyle czujna sytuacja, że gdy tylko poziom cukru ulegnie zwiększeniu, hormon ten zostaje natychmiast uwolniony i może zacząć swoje działanie. Robi to na zasadzie klucza otwierającego glukozie drzwi prowadzące z krwi do wnętrza komórek. Energia z nich płynąca może być więc łatwo wykorzystana przez biegacza, gdyby nie jedno “ale”.\nWystępuje tu zależność ilościowa, która powoduje, że im bardziej gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi, tym większy wyrzut insuliny, a w następnej kolejności i większy spadek stężenia glukozy – taki poniżej poziomu wyjściowego. Zjedzenie zatem zbyt dużej ilości cukru to dla organizmu bardzo duży stres, w efekcie wahania glukozy, a dla sportowca to ostatecznie żaden “deal”.\nZ drugiej strony padła propozycja tworzenia węglowodanowych zapasów. Owszem – insulina odpowiedzialna jest za przechowywanie glukozy. Gdzie? – W wątrobie i mięśniach w postaci glikogenu. Te magazyny są jednak dość płytkie, dlatego gdy się przepełnią, a w organizmie nadal krąży wolny cukier szukający swojego miejsca, następuje jego przemiana w tłuszcz i gromadzenie go w komórkach tłuszczowych. To również zdaje się być dyskusyjna propozycja dla sportowca dbającego o wagę i sylwetkę.\nWęglowodany są zatem niezbędne w codziennej diecie, ich docelowe poziomy zapotrzebowania można określić w oparciu o budowę sportowca oraz wymagania jego programu treningowego, ale nierozsądne jest spożywanie ich w ilościach nadprogramowych.\nDocelowe poziomy spożycia węglowodanów\nnatychmiastowa regeneracja po ćwiczeniach (0-4 godzin): ok. 1 g na kg masy ciała sportowca na godzinę, być może spożywane w częstych odstępach czasowych;\ncodzienna regeneracja po programie treningowym umiarkowanej długości/mało intensywnym: 5-7 g na 1 kg dziennie;\nregeneracja po umiarkowanie ciężkim treningu wytrzymałościowym: 7-12 g na 1 kg dziennie;\nDlaczego zatem dzieje się tak, że skoro węglowodany są podstawą diety sportowca i słyną z zapewniania energii do działania, to jednak tłuszcze występują w organizmie w większej ilości i na dłuższą metę przechwytują rolę podczas wysiłku?\nWłaśnie dlatego, że tłuszcze są bogatszym paliwem, aniżeli glikogen. Zapasy tego ostatniego są ograniczone, natomiast tłuszczu mogą wystarczyć na wiele setek kilometrów.\nGlikogen zgromadzony w organizmie i tak rozsławiony wśród sportowców jest dość wątłą spiżarnią, z której energia bardzo szybko ucieka. U wyczynowców zapasy glikogenu mięśniowego wystarczają na 70-85 minut wysiłku startowego, u amatorów natomiast na około 40-60 minut. Daje on kopa na około 10 minut biegu przeprowadzanego w warunkach tlenowych (bieg komfortowy, w standardowym dla danego biegacza tempie i na testowanym dystansie), a później współdzieli i w konsekwencji po około 30 minutach przekazuje w większej części pałeczkę kwasom tłuszczowym.\nJest jednak jeden warunek – a precyzyjniej – warunek tlenowy. Tylko bieganie aerobowe jest w stanie wykorzystywać energię z tłuszczu (stąd u osób odchudzających się poleca się długie wybiegania, ale w spokojnym, wolnym tempie).\nJeżeli natomiast biegacz wejdzie w pułap szybkich prędkości, wyjdzie poza strefę komfortu i dołoży do puli dodatkowe kilometry, wówczas zajdzie zjawisko biegania beztlenowego. Mięśnie doznają obciążenia spowodownego za małą ilością tlenu aniżeli organizm jest im go w stanie wyprodukować, zaleje je kwas mlekowy w tempie szybszym niż jest się go w stanie usunąć, u zawodnika przyspieszy oddech, wzrośnie zmęczenie, a swobodny bieg będzie zmierzał ku końcowi.\nDlaczego organizm wykształcił akurat taki mechanizm działania?\nPo to, aby nie niszczyć własnej tkanki mięśniowej, popularnie mówiąc – “nie spalać własnych mięśni”. Podczas wymagających treningów, gdy nie ma w organizmie tlenu na spalenie tłuszczy, a zapasy glikogenu już dawno się skończyły – może dojść do katabolizmu mięśni. Jest to droga prowadząca do ich uszkodzeń, a już na pewno odwrotnego efektu niż założenia treningowe – spadku formy.\nCzy jest jednak jakaś korzyść z tego zjawiska?\nTak, przesuwanie się granicy zaciąganego długu tlenowego. Co jest niezwykle istotne dla osób, których celem jest praca nad szybkością, bieganie beztlenowe (trening szybkościowy i biegi długie) uczy poprawy zdolności krwi do przenoszenia większej ilości tlenu i usuwania zbędnych produktów przemiany materii. Powoli przesuwa się granicę przechodzenia z biegania aerobowego, na bieganie anaerobowe – organizm uczy się więc jak oszczędzać glikogen i radzić sobie z akumulacją kwasu mlekowego.\nDlaczego zatem organizm nie magazynuje więcej cukru, jeśli jest on taki potrzebny? Bo nigdy nie miał on być głównym źródłem energii. Cukier ma być dla organizmu turbodopalaczem.\nW dzisiejszych czasach mamy to szczęście, że doładowanie węglowodanowe można przeprowadzić podczas trwania aktywności na kilka sposobów, w tym korzystając ze specjalnie zaprojektowanych produktów energetycznych – w tym żeli i napojów energetycznych.\nJeszcze raz – po co? Po to, aby dostarczać organizmowi energii podczas biegu i móc utrzymać założoną prędkość każdego pokonywanego kilometra, jednocześnie jak najdłużej odsuwając w czasie objawy nadchodzącego zmęczenia.\nNa co warto jednak warto zwrócić uwagę już na samym początku:\nRekomenduje się przyjmowanie produktów energetycznych na dłuższych dystansach i przy wysiłku trwającym powyżej godziny. Do tego czasu organizm zawodnika jest w stanie czerpać energię ze swoich własnych zasobów;\nProdukty energetyczne nie zapewnią pełnego uzupełnienia jeden do jednego. Wydajność podczas biegu opiera się na glikogenie przede wszystkim mięśniowym, a jak wiadomo jego część znajduje się również w innych rejonach oragnizmu. Nie cała zatem pula dostarczanej z zewnątrz energii skupi się w pierwszej opcji.\nNależy dokonywać bardzo precyzyjnego wyboru odpowiedniego “dopalacza”. Jest to kwestia indywidualna i zależy przede wszystkim od składu produktu, a co za tym idzie i strategii jego przyjmowania. Uwagę warto zwrócić na znajdujące się w nim węglowodany proste i złożone oraz ich indeks glikemiczny (IG) mający niezwykle istotny wpływ na zdolność do zwiększania poziomu cukru we krwi.\nDobrze, aby sportowcy zawarli w swojej strategii żywienionej zarówno węglowodany o wysokim IG, powodujące szybki wzrost cukru we krwi, jak i węglowodany złożone, powodujące niewielki wyrzut insuliny do krwi i stanowiące źródło wolno uwalnianej energii. Wiedza na ich temat może pomóc w odpowiednim ich doborze przed, w trakcie i po treningu/zawodach.\nIG glukozy = 100;\nIG mniejszy niż 50 charakateryzuje produkty o małym IG;\nIG wynoszący 55-70 charakateryzuje produkty o średnim IG;\nIG większy niż 70 charakateryzuje produkty o dużym IG.\nPrzed biegiem powinno spożywać się produkty o niskim ig. Podczas biegu powinno spożywać się produkty o wysokim ig. Zaraz po biegu powinno spożywać się produkty o wysokim ig. Kilka godzin po biegu powinno spożywać się produkty o niskim ig.\nIstnieje wiele podziałów węglowodanów – w jednym z nich dzielimy je na:\nproste – jednocukry, m.in.: glukoza, dekstroza, fruktoza, galaktoza, mannoza,\nzłożone – dwucukry, m.in.: sacharoza, maltoza, laktoza, izomaltuloza,\nzłożone – wielocukry, m.in.: skrobia, maltodekstryna.\nPlakietka “dobry cukier” powinna być przyznawana w zależności od okoliczności w jakich ma on zostać przyjęty. Złą sławą owiane cukry proste, które spędzają sen z powiek lekarzom i osobom dbającym o sylwetkę, są przecież w wielu momentach dla biegaczy najlepszym lekarstwem. Szybko przyswajalne stanowią zastrzyk doskonały. Niezwykle istotne jest jednak ich odpowiednie dawkowanie, aby nie przesadzić z nadwyżką, która może spowodować tzw. huśtawkę glikemiczną, będącą kołem ciągłych spadków i wzrostów poziomu glukozy we krwi.\nRolą wielocukrów jest natomiast dłuższe przytrzymanie energii i stopniowe jej dozowanie. Rozbijane są one wówczas do glukozy i mogą służyć jako paliwo do działania.\nDobrą propozycją dla biegaczy są “turbodopalacze” o optymalnie dobranym składzie, opartym zarówno o węglowodany złożone, jak i proste – szybko i na długo uzupełniające straty energetyczne organizmu, a jednocześnie nie powodujące zaburzeń w równowadze węglowodanowej organizmu.\nPrzykładem mogą być SQUEEZY Energetyczne Gumy Owocowe zawierające głównie węglowodany długołańcuchowe, jak maltodekstryna, zapewniając stały dopływ energii, a ponadto glukozę i fruktozę dla szybkiego wzrostu energii.\nPrzyjęto, że wartość energetyczna węglowodanów wynosi 4 kcal/g (17 kJ/g), przy czym jeśli wyrażone są one jako jednocukry, wartość ta wynosi 3,75 kcal/g (15,7 kJ/g).\nStanowi całkowitą podstawę cukrów. Wszystkie spożyte węglowodany są rozkładane na cukry proste, a w konsekwencji glukoza jest jedynym jaki można znaleźć we krwi.Jej zawartość w organizmie wynosi ok. 20 g we krwi i ok. 300 g w glikogenie mięśniowym i wątrobowym, a co ważne dla sportowców jedynie ten znajdujący się w mięśniach może być przez nie wykorzystany. IG Glukozy = 100.\nCukier prosty stanowiący w wielu przypadkach zamiennik glukozy, ponieważ w rzeczywistości jest on jej stereoizomerem – tzw. D-glukozą. Pozyskuje się ją m.in. ze skrobi i tak też wykorzystuje w przemyśle spożywczym.IG Dekstrozy = 100.\nPomimo tego, że obok glukozy współdzieli z nią pole cukrów prostych, koniec końców jest także na nią przerabiana. Po jej spożyciu stężenie cukru we krwi nie wzrasta zatem tak gwałtownie jak po spożyciu glukozy.IG Fruktozy = 20.\nJako dwucukier składa się i z glukozy i z fruktozy. Co ciekawe, to ona jest popularnym cukrem kuchennym i choć w powszechnym uznaniu ma złą sławę, to może być używana przez sportowców, ponieważ są oni w stanie w pełni wykorzystać zawartą w niej energię.IG Sacharozy = 70.\nSkłada się i z glukozy i z galaktozy. Występuje w mleku wszystkich ssaków i produktach z niego wytwarzanych.IG Laktozy = 46.\nMoże stanowić cenną alternatywę dla sacharozy. Jest źródłem i fruktozy i dekstrozy. Z powodu powolnej jej hydrolizy i powolnej absorpcji glukozy do krwi, stężenie insuliny także wolno się podnosi i nie osiąga tak wysokiego poziomu jak po spożyciu sacharozy. W związku z tym dzięki niej glukoza jest dostarczana do mięśni przez dłuższy czas.Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności zaznacza, że spożywanie produktów żywnościowych lub napojów, w których zamiast tradycyjnych cukrów występuje izomaltuloza powoduje zmniejszenie wahań w poziomie glukozy we krwi po posiłku. IG Izomaltulozy = 32.\nBłyskawicznie rozkłada się w organizmie i tak samo się wchłania. Ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu jest szybko trawiona i w krótkim czasie po jej spożyciu następuje wzrost poziomu glukozy we krwi. IG Maltodekstryny = 150.\nKażdy biegacz wchłania i przetwarza węglowodany w różnym tempie – niektórzy mogą odczuwać ich skutki w ciągu kilku minut, podczas gdy u innych czas ten może wydłużyć się do kilkunastu.\nNiezależnie jednak od indywidualnego zaprogramowania, tym co łączy wszystkich sportowców jest niewątpliwie konieczność trenowania na pełnym zbioniku paliwa. Bieganie bez dostarczania energii w całej strategii żywieniowej doprowadza jedynie do wyniszczenia organizmu i odsuwania perspektywy rozwoju.\nIstnieje kilka podstawowych zasad, jak umiejętnie aplikować produkty energetyczne\nPełne wykorzystanie energii zawartej w produktach energetycznych ma miejsce wówczas, gdy uprzednio zostały załadowane magazyny glikogenu w organizmie. Koniecznym jest zadbanie o dostaczenie odpowiedniej porcji węglowodanów w posiłkach przed- i potreningowych – tak, aby żele, gumy czy batony energetyczne miały szansę podtrzymać wydajną pracę organizmu.\nMiejscem testów produktów energetycznych obligatoryjnie powinny być treningi. W tym czasie można porównać produkty różnych firm, zorientować się na które organizm wykazuje nietolerancję, a które są skrojone na jego miarę.\nPierwszy test powinno przeprowadzić się spożywając produkt na 15 minut przed biegiem na 10 kilometrów. Brak negatywnych reakcji ze strony organizmu pozwala na ponowne jego użycie podczas kolejnej jednostki treningowej.\nKolejnym etapem powinno być 20 kilometrowe wybieganie, podczas którego przykładowo pół żelu powinno spożyć się na 8 kilometrze i pozostałą połowę na 16 kilometrze. Zaraz po spożyciu należy popić go dwoma – trzema łykami wody lub napoju izotonicznego. Brak negatywnych reakcji ze strony organizmu pozwala na ponowne jego użycie podczas kolejnych jednostek treningowych.\nNa treningu powinno przyjmować się po pół żelu na każde 40-45 minut biegu. Wysiłek biegania sprawia, że organizm przekierowuje większe ilości krwi do pracujących mięśni, tym samym powodując spowolnienie pracy układu pokarmowego. U różnych osób efekt tego zjawiska może wywoływać inne reakcje, dlatego należy uważać, aby nie przeciążać żołądka zbyt dużą ilością pokarmów. Dodatkowo częstsze dostarczanie węglowodanów może spowodować zbyt duży zastrzyk cukru, wyrzut insuliny, a następnie natychmiastowy spadek energii.\nProdukty energetyczne zawsze powinno popijać się niewielką ilością wody. Przyspieszy to proces trawienia i wykorzystania z nich energii. Przyjmuje się 100ml wody na każde 4-8g węglowodanów.\nWarto pamiętać, że żele trawione są dużo szybciej niż batony. Produkty te różnią się konsystencją, dlatego powinny być dobrane zgodnie z planowanym wysiłkiem. Podczas szybkich wyścigów lepiej sprawdzą się żele, natomiast podczas długich i wolnych wybiegań, a także po wysiłku można sięgnąć po batony. Produkty stałe mogą dłużej zalegać na żołądku i powodować problemy żołądkowo-jelitowe.\nPodczas treningu czy zawodów powinno się jeść produkty energetyczne jednego rodzaju i o tym samym smaku.\nNależy przestrzegać czasu przyjmowania produktów energetycznych. Zbyt częsta aplikacja może wywołać odwrotny do zamierzonego skutek, przerywając na pewien czas wydajność organizmu.\nPodczas biegu maratońskiego należy zjeść żel na ok. 15 minut przed rozgrzewką, ale nigdy nie powinno się go jeść na 25-30 minut przed startem, gdy nie stosuje się rozgrzewki. Po zjedzeniu bogatego w węglowodany pokarmu, błyskawicznie zwiększa się cukier we krwi. Gdy organizm wykryje, że nie następuje wysiłek fizyczny, wydziela się insulina zbijająca cukier. Czynność ta występuje po 25-30 minutach od momentu zjedzenia żelu i braku odpowiedniej dawki ruchu.\nPodczas biegu długodystansowego (zwłaszcza w jego drugiej części), gdy układ pokarmowy odmawia już posłuszeństwa, a biegacz ciągle potrzebuje dostarczania energii, powinno się próbować aplikować mniejsze porcje produktu energetycznego, np. ¼ opakowania co 20 minut.\nWypróbowane i sprawdzone produkty energetyczny powinny stanowić stały arsenał biegacza, bez zmiany jego składu pod wływem emocji towarzyszącym zawodom. To nie jest czas na testowanie nowości.\nProdukty o umiarkowanym lub wysokim wskaźniku glikemicznym stanowią łatwo dostępne źródło węglowodanów do syntezy glikogenu i powinny być preferowane w posiłkach regeneracyjnych.\n“Węglowodany (w tym cukry)” – o co chodzi z tymi oznaczeniami?\nDla wielu osób nazwy węglowodany i cukry są jednoznaczne. Nic dziwnego, w potocznym języku używane są one często zamiennie. Analizując jednak składy wielu produktów można natknąć się na rozdzielenie tych dwóch pojęć, a wówczas staje się przed niewiadomą i niezrozumieniem.\nWyjaśniając to zjawisko – zgodnie z Dyrektywą Rady z dnia 24 września 1990 r. w sprawie oznaczania wartości odżywczej środków spożywczych (90/496/EWG): „Cukry” oznaczają wszystkie cukry proste i dwucukry obecne w żywności, z wyjątkiem alkoholi wielowodorotlenowych.\nOdnosząc to zatem do oznaczeń – “węglowodanami” nazywa się wielocukry, natomiast “cukrami” jednocukry i dwucukry.\nPrzykładem niech będzie SQUEEZY Żel Energetyczny Malinowy\nwartość odżywcza w 33g: wartość energetyczna: 364 kJ/85 kcal, proteiny 0g, węglowodany 21g (w tym cukry 3,1g), tłuszcz 0g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g), sód 0,04g.\nW tym przypadku maltodekstryna reprezentuje węglowodany, natomiast fruktoza cukry.\nChociaż przyjmowanie węglowodanów kojarzone jest z okresem przedwysiłkowym i wysiłkowym, logicznym jest również, że aby rozpocząć kolejną jednostkę treningową (tego samego lub kolejnego dnia), należy uzupełnić zużyte zapasy glikogenu – tak, aby koło energii stale się kręciło.\nSugeruje się, że najkorzystniejsze jest pierwsze 30 minut po zakończeniu aktywności. Występujące wówczas okienko węglowodanowe (anaboliczne) stanowi okres indukcji odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej oraz odbudowy rezerw energetycznych poprzez zwiększone pochłanianie substancji odżywczych. Co jest niezwykle istotnie w tym momencie, to rodzaj, ilość i czas ich podania. Dodatkowo duży wysiłek fizyczny jest dla organizmu sytuacją stresową, powodującą osłabienie układu odpornościowego. Otwarte okienko pozwala komórkom na błyskawiczną regenerację i wzmocnienie, pod warunkiem doładowania węglowodanowego – oczywiście w prawidłowym równaniu także i białkowego. W takim związku wydajność mięśniowa magazynowania glikogenu będzie znacznie zwiększona, jak i wsparcie syntezy białek przebiegać będzie najefektywniej. Procesy te mogą mieć istotny wpływ na przeprowadzanie kolejnych treningów.\nIdealnym rozwiązaniem jest spożycie na przykład batonu regeneracyjnego.\nDla przykładu w tabeli została przedstawiona różnica w składzie pomiędzy batonem energetycznym i regeneracyjnym. W przypadku tego drugiego zawiera on 30% białka niezbędnego do regeneracji mięśni oraz 44% węglowodanów uzupełniających zbiorniki glikogenu i znacznie przyspieszających odbudowę mięśni po wytężonym wysiłku fizycznym. Co ważne w tym układzie odpowiednia ilość węglowodanów wspiera przyswajanie białka.\nKażdy biegacz powinien spojrzeć na siebie przez pryzmat organizmu jaki eksploatuje podczas aktywności. Wprawia on swoją maszynę w ruch i stara się wykrzesać z niej jak najwięcej, pragnie aby zarówno najlepiej funkcjonowała podczas biegu, jak i dodatkowo czyniła postępy i ewoluowała. Zadanie to jest do spełnienia tylko i wyłącznie wtedy, kiedy sportowiec będzie o nią dbał, zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu. Utrzymywanie jej w stanie idealnym wymaga spełnienia kilku punktów, w tym oczywiście zadbania o stałe dostarczanie paliwa najlepszego gatunku. Węglowodany są propozycją niezastąpioną, dlatego każdego dnia powinno się pamiętać o ładowaniu magazynów glikogenowych. Tak przygotowane stoją one w gotowości do aktywności, pomagają w jej najlepszym przebiegu, a uzupełniane w trakcie i po niej umożliwiają działanie na najwyższych poziomach mocy i skutecznym odbudowywaniu zyżytych zapasów.\nNiezustanne koło dostarczania składników odżywczych jest nakręceniem organizmu na wykorzystanie swojego pełnego potencjału. Ma on wówczas szansę skupić się na tym co najważniesze, czyli solidnym biegu.\nArtykuł opracowany m.in. na bazie testowej produktów dla sportowców Squeezy Sport Nutrition\nBieganie metodą Gallowaya. Jeff Galloway. 2002.\nInsulin and Its Metabolic Effects. Ron Rosendale. Presented at Designs for Health Institute’s BoulderFest August 1999 Seminar.\nŻywienie sportowców. Grupa Robocza ds. Żywienia przy Międzynarodowym Komitecie Olimpijskim. W oparciu o ustalenia zawarte podczas Międzynarodowej Konferencji Uzgodnieniowej zorganizowanej w siedzibie MKOl w Lozannie w czerwcu 2003 r.\nTrener Kadry Narodowej bloku wytrzymałości Polskiego Związku Lekkiej Atletyki Paweł Grzonka: Żele – z tym pobijesz życiówkę w maratonie\nDyrektywa Rady z dnia 24 września 1990 r. w sprawie oznaczania wartości odżywczej środków spożywczych (90/496/EWG) ec.europa.eu/enlargement/ccvista/pl/31990l0496-pl.doc\nRegulation of muscle glycogen repletion, muscle protein synthesis and repair following exercise. John L. Ivy, Journal of Sports Science and Medicine (2004) 3, 131-138.\nPoprzedni artykułTrening regeneracyjny czy dzień wolny? Co i kiedy wybrać?\nNastępny artykułWygraj wyjazd i start z osobistym pacemakerem w Półmaratonie w Göteborgu


Zalety i wady procesorów AMD - Dobre programy, gry, spolszczenia, blog technologiczny - iProgramy.pl\nKolejną ich główną zaletą są temperatury pracy, które są bardzo stabilne, co pozwala nam na bezproblemowe korzystanie z nich nawet z najbardziej podstawowymi systemami chłodzenia. Nawet Ryzen 9 3900X, który ma 12 rdzeni i 24 wątków, działa bez problemów z systemem chłodzenia Wraith RGB, a jedynym prawdziwym wyjątkiem od tej reguły jest Ryzen 9 3950X. Bestia, która posiada 16 rdzeni i 32 wątków.\nZużycie procesorów AMD jest również znacznie niższe. Możemy bez wysiłku zmienić częstotliwości pracy procesorów, poprzez narzędzie Ryzen Master, bez konieczności inwestowania dużych pieniędzy w zakup wysokiej klasy płyty głównej, ponieważ płyta B350 i wyższe modele już obsługują zmiany częstotliwości.\nWady procesorów AMD.\nNajbardziej istotna jest ich niższa wydajność w aplikacjach jednowątkowych, ponieważ ich częstotliwości pracy nie są tak wysokie jak te, które występują w procesorach Intel. To nie jest poważna sprawa, ponieważ rekompensują one lepszą wartością, chyba że szukasz maksymalnej wydajności w grach.\nSą one w większym stopniu zależne od szybkości pamięci komputera aby mogły w pełni rozwinąć swój potencjał, musimy dążyć do równowagi między częstotliwościami i opóźnieniami, dbając ponadto o to aby cena nie poszybowała w górę. Ich wartość na rynku wtórnym jest znacznie niższa. Na przykład procesory Ryzen 7 1700, które pojawiły się na rynku z ceną 1600 złotych, można teraz znaleźć za około 450 złotych.\nOne thought on “Zalety i wady procesorów AMD”\nIntel już dawno nie jest firmą wyprzedzającą konkurentów. Nie twierdzę że AMD jest lepsze bo sam korzystam z rozwiązań Intelowskich, no ale…


Jak uczynić swoją podróż wyjątkową - Mobilni.pl\nJak uczynić swoją podróż wyjątkową\n22 listopada 2017, Michał Głombiowski\nTwoje podróże zaczynają się zlewać w jedno i łapiesz się na tym, że coraz mniej z nich pamiętasz? Poznaj sposoby, by każdy wyjazd uczynić wyjątkowym.\nWyjedź w podróż tematyczną\nZadbaj o dokumentację wyprawy\nZbieraj „przedmioty podróżne”\nZwiedzaj pieszo, daj sobie czasu\nIm więcej się podróżuje, tym trudniej o głębokie emocje związane z byciem w drodze. Miejsca powszednieją, doznania wydają się być znajome. Wspomnienia poszczególnych miejsc i zdarzeń zaczynają się zacierać. Istnieje jednak kilka sposobów na to, by wyciągnąć z każdej podróży jak najwięcej. Rozbić rutynę i sprawić, by wyjazd zapadł ci na długo w pamięci.\nNiezależnie od tego, czy podróżujesz dla czystej przyjemności, czy wiążesz z wyjazdem jakieś plany zawodowe (np. blogowanie, filmowanie, sesje zdjęciowe), przygotowanie merytoryczne może zupełnie odmienić twoją wyprawę. Jeżeli znudziło ci się oglądanie zabytków i miejsc podawanych w przewodnikach, znajdź jakiś temat, który cię interesuje i poprowadzi twoją podróż. Lubisz jazz? Odwiedź w Paryżu kluby jazzowe, wybierz się na koncert, spróbuj spotkać się z muzykami, poszukaj najbardziej kultowych scen. Zapoznaj się z tematem przed wyjazdem. Taka tematyczna wędrówka sprawi, że twój wyjazd będziesz pamiętał na długo.\nRób notatki i szkice. Nie musisz przy tym rezygnować z uwieczniania wyprawy na zdjęciach, ale postaraj się zachować większą różnorodność w dokumentowaniu podróży. Pisanie i rysowanie jest procesem bardziej twórczym niż robienie zdjęć, zmusza umysł do większego wysiłku. A to gwarantuje, że twoje wrażenia z podróży staną się intensywniejsze. To mogą być skrótowe notatki, zdania-hasła, jeżeli wolisz, twórz jednak i poetyckie opisy. Znajdź codziennie chwilę, by usiąść z notesem i podsumować mijający dzień – zanotować co widziałeś, co czułeś, kogo spotkałeś.\nSwoją podróżniczą uważność wzmocnisz także rysując. Nieważne, czy masz zdolności plastyczne, czy nie. Szkicowanie zmusza do zatrzymania się i przyjrzenia szczegółom otoczenia. Gwarantuję ci, że próbując oddać na papierze kawałek świata przed tobą, dostrzeżesz nagle całą masę detali, których istnienia się nawet nie spodziewałeś.\nNiezłym sposobem na uwiecznienie wrażeń z podróży jest stworzenie „księgi pamiątek”. Kup większy, grubszy notes, do którego będziesz wklejał wszystko, co związane jest z twoją podróżą. Bilety, serwetki, suche liście, ulotki, itd. Jeżeli coś jest zbyt duże, by trafić do notesu, narysuj to. Wyżyj się twórczo. Twórz opisy, bazgraj, rysuj orientacyjne mapki, zostawiaj wskazówki. Stworzysz coś na kształt osobistego atlasu podróży. I nie będziesz musiał kupować już tandetnych, kurzących się później na półce pamiątek. Dużo więcej od nich o twojej wyprawie powie ci bowiem poplamiona kawiarniana serwetka albo torebka po cukrze.\nNie trzymaj się sztywno wcześniej wytyczonych planów. Najciekawsze rzeczy w podróży dzieją się zwykle niespodziewanie. Staraj się dostrzegać pojawiające się okazje. Nie zdążyłeś na autobus, który miał zawieźć cię do stolicy? Zainteresuj się, co ma do zaoferowania miasteczko, w którym utknąłeś. Ktoś ledwo co poznany zaprasza cię byś dołączył do grupy wybierającej się na koncert flamenco? Nie wahaj się ani chwili. Zbieraj historie, wypytuj, uczestnicz.\nJednym z lepszych sposobów na poznanie i zapamiętanie miejsca jest chodzenie. Jeżeli tylko dystans na to pozwala, zrezygnuj z metra czy autobusu. Przemierzaj miasto pieszo, ewentualnie wypożycz rower. W ten sposób budujesz w głowie szczegółową topografię miejsca, w którym jesteś. Spacerując, dostrzegasz też setki detali, które w innym przypadku by ci umknęły. Pranie wywieszone w oknie, kolor śmietników, budki telefoniczne, tablice drogowe, kształt studzienek ulicznych, wysokość krawężników, nazwę najpopularniejszej kawy na markizach kafejek… To właśnie one tworzą obraz miasta lub kraju, bardziej niż architektoniczne perełki i znane obrazy w muzeach.\nSzkoda ci nie zobaczyć najbardziej znanych zabytków lub dzieł sztuki? I słusznie, taka okazja może się już nie powtórzyć. Jeżeli zależy ci na tym, by spotkanie z nimi przeżyć jak najpełniej, pozbądź się jednak przymusu „zaliczania” wszystkich miejsc. Wybierz te, na których ci najbardziej zależy i poświęć im więcej czasu. Przyjdź do nich o nietypowej porze (np. o świcie lub późną nocą), unikając tłumów. Nie wahaj się spędzić w takich miejscach nawet kilku godzin – dzięki temu zobaczysz je w zupełnie innym świetle, przyjrzysz się jak funkcjonują w miejskiej przestrzeni, dostrzeżesz detale i przyjrzysz się zachowaniu innych ludzi. Tę samą zasadę zastosuj, idąc do galerii czy muzeum. Wybierz kilka najbardziej interesujących cię dzieł sztuki i daj sobie czas, by poznać je dogłębnie. To lepsze niż szaleńczy pęd przez wszystkie muzealne sale, z których i tak niewiele zapamiętasz.


Żabi Mnich: pogoda od 29.11. Prognoza na dzisiaj i kolejne dni - Tatry | Kutno Nasze Miasto\nNewsroom 360 29 listopada 2021, 6:04\nPrognoza pogody na Żabim Mnichu na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą 29.11 i w kolejnych dniach. W poniedziałek temperatura na Żabim Mnichu (Tatry) ma wynieść -9 °C. Z kolei spodziewana prędkość wiatru to 30 km/h. Opady śniegu: 4 mm. Spodziewana głębokość śniegu na Żabim Mnichu to 25 mm.\nWarunki pogodowe: Żabi Mnich, Tatry (29.11)\nSłońce zajdzie dziś o godzinie 15:45. Śnieg. Maks. temp. -9 do -7 °C, min. temp. -12 do -10 °C.\nO godz. 09:00 w poniedziałek na Żabim Mnichu meteorolodzy przewidują:\nW poniedziałek o godz. 12:00 na Żabim Mnichu przewidywane są następujące warunki:\nW poniedziałek o godz. 15:00 na Żabim Mnichu przewidywane są następujące warunki:\nO godz. 21:00 w poniedziałek na Żabim Mnichu meteorolodzy przewidują:\nO godz. 00:00 w wtorek na Żabim Mnichu meteorolodzy przewidują:\nZa dnia odczuwalna temperatura na Żabim Mnichu ma wynosić -18 °C. Możliwość wystąpienia opadów to 59%.\nW nocy z poniedziałku na wtorek minimalna temperatura wyniesie -11 °C, a prędkość wiatru 49 km/h. Spodziewane opady śniegu wyniosą 4 mm. Spadnie świeży śnieg.\nNa Żabim Mnichu (Tatry) za dnia odczuwalna temperatura ma wynieść -24 °C. Szansa na pojawienie się opadów wynosi 39%.\nW nocy z wtorku na środę najniższa spodziewana temperatura to -10 °C, a prędkość wiatru 69 km/h. Spadnie świeży śnieg.\nW ciągu dnia na Żabim Mnichu (Tatry) odczuwalna temperatura wyniesie -17 °C. Prawdopodobieństwo opadów szacuje się na 54%.\nW nocy ze środy na czwartek minimalna temperatura ma wynieść -7 °C, natomiast prędkość wiatru - 16 km/h. Spadnie świeży śnieg.\nOdczuwalna temperatura w ciągu dnia na Żabim Mnichu ma wynieść -11 °C. Prawdopodobieństwo opadów szacuje się na 31%.\nW nocy z czwartku na piątek najniższa przewidywana temperatura wyniesie -9 °C, natomiast wiać ma z prędkością 4 km/h. Spadnie świeży śnieg.\nW ciągu dnia na Żabim Mnichu (Tatry) odczuwalna temperatura wyniesie -12 °C. Według prognozy pogody, prawdopodobieństwo opadów wynosi 36%.\nW nocy z piątku na sobotę najniższa przewidywana temperatura wyniesie -14 °C, natomiast wiatr ma mieć prędkość do 7 km/h.\nNa Żabim Mnichu (Tatry) za dnia odczuwalna temperatura ma wynieść -18 °C. Szansa na pojawienie się opadów wynosi 8%.\nW nocy z soboty na niedzielę najniższa spodziewana temperatura to -16 °C, a prędkość wiatru 4 km/h.\nMateriał oryginalny: Żabi Mnich: pogoda od 29.11. Prognoza na dzisiaj i kolejne dni - Tatry - Nasze Miasto\nNOWE Pogoda na tydzień dla Kutna\nNOWE Czy dzisiaj (29.11) i w najbliższych dniach będzie padać śnieg w Kutnie?\nPogoda na Śnieżce 29.11. Warunki pogodowe - Karkonosze dzisiaj i w kolejnych dniach\nPogoda na Śnieżce dzisiaj (29.11) i w kolejnych dniach. Jakie warunki pogodowe przewidują meteorolodzy? W poniedziałek temperatura na Śnieżce (Karkonosze) ma...\nPogoda na Ślęży 29.11. Warunki pogodowe - Masyw Ślęży dzisiaj i w kolejnych dniach


Aktualizacja: 26.02.2021 20:06\nZespół Tourette'a kojarzony jest z osobami, które zachowują się w głośny i nieprzyzwoity sposób. To postrzeganie jest wyjątkowo krzywdzące, bowiem niewiele osób cierpiących na to zaburzenie neurologiczne zachowuje się w podobny sposób. Zespół Tourette'a może przebiegać bardzo łagodnie i objawiać się tikami w postaci mrużenia oczu, mlaskania lub prychania. Dowiedz się, jak rozpoznać Zespół Tourette'a.\nŹródło: National Institute of Neurological Disorders and Stroke; Polskie Stowarzyszenie SYNDROM TOURETTE'A


Rozdział 10 „Szczęśliwego Nowego Roku!” | "Ludzie są bezradni wobec losu.. Są ofiarami czasu i własnych uczuć..."\nOpublikowano 26 listopada 2011 Autor: Sylwia Slytherin ;*\n„O Slytherinie nie mogę się ruszać” pomyślał Harry, czując jak jego mięśnie rąk i nóg są ciężkie, jakby wykonane z ołowiu.\nNie mogąc wstać, z wysiłkiem złapał różdżkę, po czym przywołał książkę o feniksach, uprzednio rzucając zaklęcie, by unosiła się nad nim, umożliwiając mu czytanie.\nNajpierw postanowił przejść do wiedzy o czarnych feniksach, bo nie wiadomo kiedy jajo się wykluje.\nZaciekawiony zaczytał się w wciągającej lekturze.\nOpisywane w niej było jak zajmować się jajem, które nie potrzebuje tyle ciepła co zwykłe feniksy.\nByła też mowa o tym, że wykluwają się zazwyczaj po miesiącu, wyczuwając przynależność do swojego właściciela.\nMoże się to zdarzyć wcześniej, gdy feniks czuje specialną więź ze swoim panem.\nCo się tyczy więzi, w późniejszym czasie właściciel i ptak dzięki niej mogą porozumiewać się telepatycznie, czerpać swoje siły, ponadto gdy właściciel umiera, życie feniksa kończy się razem z nim.\nTo smutne, a zarazem jest to powód tego prawie wymarłego gatunku. Najbardziej zaciekawiły go jednak właściwości piór, łez oraz pieśni.\nTe pierwsze sprawiają, że dany eliksir może być szybciej ukończony bez konieczności odczekania pewnego czasu, włożone w różdżkę uniemożliwiają jej zniszczenie, odebranie przez przeciwnika, gdyż służy ona wtedy tylko właścicielowi oraz potęguje uwalnianą magię.\nŁzy uzdrawiają, jak i wzmacniają.\nCo się tyczy pieśni, może ona dodać otuchy jak i niepewności przeciwnikom.\nZ czytania wyrwało chłopaka pukanie do drzwi.\n- Proszę – rzucił, a do pokoju weszła pani Potter.\nMiała na sobie ładną, białą sukienkę za kolano oraz siwy sweterek z długimi rękawami.\nW swoich dłoniach trzymała fiolkę z eliksirem i różdżkę.\n- Pomyślałam, że po wczorajszym, ciężko będzie ci się ruszać. By temu zaradzić, przyniosłam eliksir na tak zwane zakwasy oraz uzdrowię twoje siniaki i zadrapania.\n- Jest pani dla mnie zbawieniem – powiedział, na co kobieta zaśmiała się i zajęła się uleczaniem.\n- I jak się czujesz? – spytała gdy skończyła\n- Jak nowo narodzony\n- No to się cieszę. Eric prosił, byś przyszedł do jego gabinetu gdy będziesz mógł.\n- Dobrze – odparł i uśmiechnął się do wychodzącej blondynki.\nCzując się już świetnie poszedł do łazienki, a następnie udał się do gabinetu mężczyzny.\n- Dzień dobry – odpowiedział, gdy brązowooki zaprosił go do środka\n- Witaj Alex. Pewnie zastanawiasz się czemu chciałem z tobą porozmawiać. Tak więc spytam w prost. czy jest ci u nas dobrze?\n- Tak i to nawet bardzo – odparł zgodnie z prawdą.\n- Razem z żoną chcielibyśmy, byś dołączył do naszej rodziny\n- Naprawdę? – spytał, lecz po chwili skarcił się za swoje zachowanie.\nCóż, Pani Potter napominała już coś o tym, jednak słowa kobiety, która nie może mieć dzieci, a pana Pottera, to dwie inne sprawy.\nMimo wszystko cały czas lękał się, że to wszystko pryśnie jak bańka mydlana.\n- Oczywiście. Wraz z żoną już traktujemy cię jak syna, jednak nie chcemy cię do niczego zmuszać. Nie musisz czuć się w obowiązku, że za te święta musisz do nas dołączyć. Bardzo tego pragniemy, lecz to twoja decyzja.\n- Ale na naprawdę chcę. Od czasu słów Brayana bałem się, że jednak państwo mnie nie zechcą.\n- Nie ma takiej opcji. Proszę to są papiery adopcyjne. Możesz je przeczytać u siebie w spokoju. Uwzględnione w nich są twoje oszczędności jakie będziesz posiadał oraz to, że będziesz traktowany jak pełnoletni, czyli mógł podejmować samodzielnie decyzje. W żadnym wypadku nie będziesz też przez nas wykorzystywany. Możesz również przyjąć nazwisko Potter, jednak Wells również może zostać.\nChłopak słysząc to był zdziwiony.\nNigdy nie oczekiwał, aż tyle!\nWystarczyła by mu tylko rodzina.\nDo szczęścia nic więcej nie było mu potrzebne.\n- Ale uważam, że to za dużo. Naprawdę nie chcę tego wszystkiego. Wystarczy mi rodzina – powiedział niepewnie, czym poruszył serce mężczyzny.\nPrzeczytał powierzchownie papiery, po czym bez słowa je podpisał.\nPoczuł oplatające go przyjemne ciepło, które po chwili zniknęło, choć nie całkowicie, zostając na zawsze w jego sercu.\n- Witaj w rodzinie. Od dziś jesteś Alexander Potter Wells – powiedział, po czym wstał i bezceremonialnie przytulił do siebie chłopaka.\n- Dziękuję – wyszeptał wzruszony zielonooki.\nTom przez kolejne dwa dni od czasu gdy dostał prezent, męczył się z jego otworzeniem.\n- Zabije cię jak pojawisz się w szkole i jeszcze kiedyś odwdzięczę ci się za to – warknął uderzając różdżką w pudełko, które nagle zaczęło mienić się złotym światłem, po czym zniknęło, ukazując szklane terrarium, a w jego środku znajdował się\n- Wąż! – krzyknął szczęśliwy, a cała jego złość skierowana na chłopaka nagle wyparowała.\n- Alex mówił, że będę musiała czekać, ale nie myślałam, że aż tyle\n- Jesteś wężycą? – spytał zaskoczony\n- No nie… A on mówił, że ty inteligentny jesteś – syknęła przecinając swoim językiem powietrze\n- Naprawdę tak powiedział? – spytał, a w jego wnętrzu poczuł coś dziwnego, jakby łaskotanie.\n- No przecież mówię. Kiedy go zobaczę?\n- Alexa oczywiście – odparła zirytowana.\nTen zielonooki chłopak który ją kupił był naprawdę fajny i samica polubiła go.\n- A czemu chcesz go zobaczyć? – spytał zdziwiony\n- Żeby go zjeść-odpowiedziała\n- Bo go polubiłam. A ty czemu chcesz go zobaczyć?\n- Widzę – rzuciła\n- Przepraszam, nie przedstawiłem się. Jestem Tom, a ty?\n- Ja nie mam jeszcze imienia\n- Czyli ja mam ci wymyślić ?\n- Zabiję tego roztrzepańca. Jego zielone oczka nic mu nie pomogą – syknęła po czym zaczęła słuchać wywodów chłopaka\n- może będziesz nazywać się Serpia,\nVipera, Yuka, a może Nyu? – wymieniał patrząc na znudzoną gadzinę\n- Jedyne co mi ostatnie przychodzi do głowy to Nagini\n- Tak! To mi się podoba! – powiedziała zadowolona\n- Chodź, przedstawię cię pewnej osobie – powiedział wyciągając rękę.\nTa owinęła się zgrabnie, pełznąć ku szyi chłopaka.\nDopiero wtedy Tom zauważył jaka była długa!\nNa oko miała niecały meter, ale za to, że była chuda, wyglądała na jeszcze dłuższą.\n- Zobacz! – zawołał turkusowooki stając przed portretem mężczyzny z zamkniętymi oczami.\n- Piękna, młoda wężyca – odparł uchylając powieki\n- Czy mi się zdaje, czy nie jesteś zdziwiony?\n- Jestem raczej zaspany\n- Wiedziałeś! – odparł widząc lekki uśmieszek błąkający się po twarzy mężczyzny.\n- Jak cię nazwał? – spytał gada owiniętego na chłopaku\n- Nagini – odparła zadowolona\n- Alex, chodź, poznasz moich, znaczy już naszych kuzynów – zawołał Potter gryfon\n- Muszę? – zaśmiał się wychodząc\n- Oni są całkiem spoko – odpowiedział zachęcająco\n- Alex to Liam i Lionel – powiedział, a Harry od razu pomyślał o Fredzie i Georgu.\nChłopcy byli bliźniakami.\nMieli długie do ramion brązowe włosy i tego samego koloru oczy.\nWyglądali identycznie i byli nawet tak samo ubrani.\nŚlizgon szczerze powiedziawszy nie wiedział, który jest który.\n- Cześć – powiedzieli w tym samym momencie, jakby czytając sobie w myślach.\nBliźniaki już chyba tak mają.\n- Siema – przywitał się z uśmiechem.\n- To gdzie się tyle czasu podziewał jeden z Potterów? – spytali\n- Hmm, wychowywałem się w USA, a Potterem chyba nie jestem\n- Chyba sam…\n- …w to nie wierzysz\n- a po za tym, jesteś już oficjalnie…\n- …w rodzinie – mówili na przemian, kończąc swoje zdania.\n- Właśnie-odpowiedział Brayan\n- a wy gdzie się uczycie? – zapytał zielonooki\n- W Durmstrangu…\n-…na 7 roku – odpowiedzieli.\n- Witaj Panie – pokłonili się dwaj nowo przybyli.\n- Macie jego zdjęcie? – spytał mężczyzna siedzący na tronie, znudzonym głosem.\nNaprawdę był ciekawy kim jest chłopak.\n- Proszę – odpowiedział jeden z nich drżącym głosem, wyciągając zdjęcie z czarnego płaszcza, na którym złotą nicią, wyszyty był znak Insygni Śmierci.\nWładca na tronie, skąpany w mroku, przywołał swoją różdżką zdjęcie, po czym przypatrzył się chłopakowi.\nTo prawda, jak mówili był śliczniutki i w jego oczach koloru Avady tkwiło „to coś” co pobudziło mężczyznę, jak nikt nigdy dotąd.\n” Muszę cię mieć” pomyślał patrząc na zdjęcie czarnowłosego.\n- Mówcie wszystko co wiecie – rozkazał nie odrywając wzroku od zdjęcia, jednak słuchając ich uważnie.\n-Słyszałeś moja prawa ręko. Masz zrobić co kazałem, lecz pamiętaj, że nie lubię długo czekać – odezwał się, gdy został sam w komnacie.\n- Oczywiście Panie – odpowiedział mężczyzna wychodząc z cienia, po czym pokłonił się i opuścił salę.\nDzień Wellsa minął bardzo fajnie.\nBliźniacy okazali się rewelacyjni, ale także i pomocni.\nPostanowili pomóc damie w potrzebie, więc pani Potter nie mając żadnego pomysłu, zagoniła ich do obierania ziemniaków\n- nigdy więcej pomocy damom, chyba, że ktoś je zaatakuje – odpowiedzieli męcząc się z ziemniakami, które mieli w rękach.\n- Nie tak – powiedział Harry widząc co robią.\n- Patrzcie to nic trudnego – wyjaśnił, pokazując jak powinni skrobać\n- Dobry jesteś – przyznali z podziwem, na co ślizgon się tylko uśmiechnął, choć dusza znów zabolała, przypominając sobie, jak był traktowany jako dziecko.\n- Ałł – syknął czując nagle ból.\nSpojrzał na swoją lewą rękę w której trzymał ziemniaka pokrytego krwią\n- Dzięki Alex, ty to masz sposoby – powiedzieli Liam i Lionel kierując się ku wyjściu na dwór.\nGdy niebieskooka uleczyła ranę Wellsa, podziękowała za pomoc i dla ich bezpieczeństwa zaproponowała, by trochę poszaleli na dworze, jednak przed wyjściem mają wypić eliksir pieprzowy, który uchroni ich przed chorobą.\nTak więc chłopcy kroczyli ciepło ubrani na dwór by rozpocząć bitwę na śnieżki!\n- Myślisz, że go zabije? – spytał jeden z chłopaków zdejmując czarną pelerynę.\n- Oby – odparł drugi\n- Kiedy wróci Alex? – zapytała nagle Nagini.\nPo dniu spędzonym z jej nowym właścicielem, zaczęli się nawet dobrze porozumiewać.\n- Za pare dni – odpowiedział głaszcząc ją po główce.\n- Widzę, że za nim tęsknisz – wypaliła nagle\n- Ty też – rzucił z mściwym uśmieszkiem\n- Ja… Jak mu o tym coś powiesz, to cię ukąsze! My węże najczęściej jesteśmy samodzielne i nikogo nie potrzebujemy – syknęła\n- Nie powiem, jeśli i ty nic nie powiesz co w tym pokoju o nim kiedykolwiek usłyszysz\n- Zgoda przebiegły – zgodziła się patrząc na uśmiechniętego prefekta.\n- Witajcie! Cieszę się, że się pojawiliście na dzisiejszym balu. Nie rozpocznie się on jak zazwyczaj, gdyż najpierw chciałbym wam przedstawić nowego członka naszej rodziny, Alexandra! – przemówił Pan Potter.\nWszyscy zaczęli wymieniać ze sobą zdziwione spojrzenia, lecz gdy zobaczyli chłopaka, zamarli.\nNie było wątpliwości, że był Potterem.\nJedyne co go różniło to tylko oczy i ciemniejsze włosy.\nW tej samej chwili, Harry czuł się jak okaz w zoo.\nCóż, był już do tego przyzwyczajony.\nPrzez tyle lat w Hogwarcie nauczył się z tym radzić, choć musiał przyznać to uczucie nigdy nie będzie należało do przyjemnych.\nTo nie był koniec jego męki, bo później wszyscy z „okazem” chcieli się zapoznać i coś o nim dowiedzieć.\nNiespodziewanie pojawiła się pewna osoba, której przybycie zdziwiło wszystkich, prócz Wellsa, który nie wiedział kto to jest.\n- Bracie, musimy porozmawiać – szepnął po czym ruszyli do gabinetu Erica, jednak po przejściu paru kroków, zawołali ślizgona, by poszedł z nimi.\n- Na Merlina! Bracie, gdzie się podziewałeś i czemu tyle cię nie było? To już ponad siedemnaście lat! – odezwał się pan domu\n- Cóż, szwędałem się po świecie, by Mroczny Pan mnie nie dopadł. Nie chciałem was narażać moją obecnością. W końcu musiałem się pojawić zwłaszcza, że chcę odzyskać rodzinę – odpowiedział.\nHarry pomyślał, że to pewnie ten mężczyzna, co odciął się od rodziny, lecz nie wiedział w jakim celu się tu znajduje.\n- Czemu cię ścigał? I wiedz bracie, że rodziny nigdy nie utraciłeś\n- Mylisz się – przerwał mu nowo przybyły, po czym kontynuował - Pewnego razu przeszkodziłem mu w realizacji wielkiej rzezi, więc postanowił się mnie pozbyć, bojąc się, że mogę zniweczyć jego plany. Zmusił mnie do nagłego opuszczenia kraju. Gdybym pozostał, wziąłby was na celownik. Cieszyło go, że nas rozdzieli, przez co będzie mnie to o wiele bardziej bolało niż wasza śmierć. Wyjechałem wtedy do USA. Tam spotkałem kobietę którą pokochałem i mieliśmy mieć dziecko, jednak Grindelwald, jak już mówiłem, chciał oddalić mnie od wszelkiej rodziny. Będąc wściekły, że przez ponad rok czasu byłem szczęśliwy, zabił Lucy. Ja zabrałem synka, że szpitala, po czym oddałem go pewnemu małżeństwu, które nie mogło mieć dzieci. Ostrzegłem ich, że muszą oddalić się od rodziny, by dziecko przeżyło oraz nie było żadnych podejrzeń. Zgodzili się na to, a ja musiałem uciekać. Tułałem się od kraju do kraju pogrążony w rozpaczy, codziennie myśląc o moim synku. W końcu postanowiłem wrócić do USA by go chociaż widywać, jednak dowiedziałem się, że rodzina wyjechała do Anglii, gdzie padła ofiarą Mrocznego Pana. Myślałem, że mój syn również został zabity, lecz dowiedziałem się, że przeżył i poszedł do Hogwartu. Musiałem go odzyskać i w końcu go znalazłem – zakończył kierując swój wzrok na Chłopca – Który – Przeżył.\nGdy mężczyzna zaczął opowieść, Harry czuł, że ona mu się nie spodoba. Pełen obawy czekał jej końca.\nSłysząc ostatnie zdania, wiedział, że mężczyzna kłamie.\nMusiał, bo przecież on nie był Alexandrem Wellsem, lecz Harrym Jamesem Potterem!\n- Chyba nie chcesz powiedzieć, że…\n- Ludzie którym oddałem moje i Lucy dziecko to Eliza i Mark Wells\n- To kłamstwo – krzyknął nie mogąc już dłużej wytrzymać zielonooki.\nOn był z przyszłości!\n- Alex, proszę – szepnął załamany Eric.\nDopiero zyskał syna, a już ma go stracić?\nJak on to powie swojej żonie i Brayanowi!\n- Tato on kłamie! – powiedział urzywając pierwszy raz tego zwrotu do Pana Pottera\n- Ja jestem twoim ojcem – odezwał się oszust\n- Nie! Pan wchodzi mi w MOJE życie z brudnymi butami. Może faktycznie jest pan moim ojcem biologicznym, ale to nic nie znaczy i nie daje panu żadnych praw do mnie. Żeby być ojcem trzeba się opiekować swoim dzieckiem. Wiem, trudne czasy, pościg, ale wolałbym zostać z ojcem, bez względu czy zostanę zabity. Zdecydował pan inaczej i oddał mnie kochającym mnie osobom, którzy dla mnie tu przyjechali, bo to ja chciałem iść do Hogwartu. Kochali mnie bardziej od swojego życia – wyrzucał z siebie myśląc o Lily i Jamesie.\nOni również mogli go oddać, by ratować go jak i siebie, jednak nie zrobili tego, a jego matka osłoniła go własnym ciałem.\nMimo, że to Łapę kochał jak rodzica, ich też nie wyrzucił z serca.\nMimo, że ich nie znał, musieli go bardzo kochać, że byli gotowi oddać za niego własne życie\n- Przepraszam, lecz…\n- Przykro mi. Ja już mam nową rodzinę. Niech pan nie wini swojego brata, bo to mój wybór. Pan i Pani Potter stali się dla mnie rodzicami, a Brayan bratem. Pokochałem ich, a oni mnie i ten fakt zaakceptowali. Nie jestem jednak bezduszny. Może pan odwiedzać mnie w tym domu oraz w szkole za pozwoleniem dyrektora, lecz przykro mi, bez nikogo nigdzie z Panem nie pójdę, szczególnie w tych czasach.\n- Cóż, przykro mi, że nigdy nie będziesz traktować mnie jak ojca, jednak jestem wdzięczny, że pozwalasz mi siebie odwiedzać – odparł udając smutnego, jednak w jego środku się gotowało, że ten małolat jest tak mądry i ostrożny.\nWiedział też, że mu nie ufa i oby nie domyślił się, że historia jest oczywiście zmyślona.\n- Bracie, oczywiście nie chowam do ciebie urazy i cieszę się, że Alex jest razem z bliską rodziną. Jestem też rad, że będę go odwiedzać. Może wybaczy mi kiedyś co uczyniłem, choć w celu jego dobra – odpowiedział spuszczając głowę.\n- Kamień spadł mi z serca. Chciałem też powiedzieć witaj w domu oraz, że twój pokój zawsze jest gotowy i czeka na ciebie. Jeśli takie jest twoje życzenie, zostań z nami proszę. Będziesz miał okazję pobyć z Alexem kilka dni zanim wróci do szkoły. Brayan również chętnie cię pozna\n- Dziękuję Ericu – odparł kierując swój wzrok na chłopaka\n- Czy mogę już odejść? – spytał ślizgon\n- Oczywiście – odparł pan domu\n- Co się stało? – spytała Judith widząc chłopaka w kiepskim nastroju\n- Niejaki Lucas Potter podaje się za mojego ojca. Mamo on nie ma żadnych praw by mnie od was zabrać, prawda?\nOczy kobiety zaszkliły się ze szczęścia, słysząc jak ją nazwał, lecz z każdym jego słowem radość znikała\n- Papiery, które podpisałeś dają ci prawo do samodzielnego podjęcia decyzji, gdyby złożył chciał o ciebie walczyć. Najpierw oczywiście musiałoby zostać udowodnione jego ojcostwo.\n- Czyli mój głos jest decydujący w razie czego?\n- Tak synku – odpowiedziała, na co chłopak mocno się do niej przytulił\n- Ja tobie też, a teraz nie smutaj, tylko baw się i pij.\n- Pić? – spytał zdziwiony\n- Masz prawo, po za tym Liam i Lionel, Brayana wzięli już w obroty. Dołącz do nich i zapomnij przynajmniej dziś o tej rozmowie, którą niedawno odbyłeś. Pamiętaj tylko, że należysz do rodziny i wbrew twojej woli nigdzie cię bez walki nie oddamy.\n- Trzymam za słowo – odpowiedział po czym ruszył do chłopaków, by zrobić jak radziła Pani Potter.\n- Szczęśliwego nowego roku Alexandrze – mruknął mężczyzna siedzący na tronie z lampką wina i zdjęciem chłopaka w dłoni…\n26 listopada 2011 o 13:53 napisał:\nSuper! Pieeerwszaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!Rozdział cudny, naprawdę. Te zwroty akcji. Dodałaś Gridenwalda i Lukasa Pottera. Świetne! Jestem ciekawa czy Gridenwald i Riddle się spotkają kiedyś lub czy Harry się z nim(z Grindewaldem) spotkają. I ta adopcja.Chciałabym ci zaproponować, Sylwio mój nowy blog: http://tmriddle.blog.onet.pl/.PozdrawiamAdi Matrona(Ala)\n26 listopada 2011 o 15:10 napisał:\nEch nie lubię Grindelwalda! Ale zważając na czasy, to chyba niedługo będzie pojedynek jego i Dumbledora, więc spoko. Mam nadzieję, że to wprowadzisz. I nie mogę się doczekać, aż się coś więcej okaże, bo zastanawia mnie, po co dla Gellerta potrzebny jest Harry. Najbardziej jednak podobał mi się fragment z Nagini i Tomem. Strasznie go polubiłam i nie wyobrażam go sobie jako tego złego Voldemorta. No i ostatnie zdanie cholernie mi się podobało, kojarzyło mi się z ostatnią sceną w tym filmie o papieżu, którego grał Piotr Adamczyk, jak ten Niemiec wypijał za jego zdrowie. A ty już byłaś u mnie i czytałaś?\n26 listopada 2011 o 22:40 napisał:\nŚwietny rozdział.Mam nadzieję, że Grinewald nie dorwie się do Harry’ego.Wolę Toma.W każdym bądź razie życzę weny i pozdrawiam, Ayoi.\n28 listopada 2011 o 12:37 napisał:\nNowa notka na: hp-mroczna-dusza.blog.onet.pl.Sorry za spóźnienie.PozdrawiamAdi Matrona(Ala)\n30 listopada 2011 o 10:15 napisał:\nMam zaszczyt zaprosić po długiej przerwie oczekiwania na NN na blogu: http://www.ostatni–rozdzial.blog.onet.pl rozdział 7 pt „Proces”\nhttp://hp-i-druzyna-poteznych-magow.blog.onet.pl/Pojawił się nowy rozdział. Serdecznie zapraszam do czytania i komentowania ;D\n1 grudnia 2011 o 21:09 napisał:\nNa blogu hp-i-inna-historia.blog.onet.pl pojawił się nowy prolog.Serdecznie zapraszam. W końcu to tylko parę minut, a nuż ci się spodoba?\n10 grudnia 2011 o 21:54 napisał:\nChyba nigdy nie będę pierwsza ;D Co do rozdziału to bardzo mi się podoba. Te rozmowy Nagini i Toma o prostu są boskie < 33\n16 stycznia 2014 o 10:58 napisał:\nSwietny blog oczekuje dalszej aktywnosci i jeżeli szukasz cena kursu kat a\nSuper artykul oczekuje dalszej aktywnosci i jeżeli szukasz oral b końcówki\n20 stycznia 2014 o 03:18 napisał:\nSwietny artykul oczekuje dalszej aktywnosci i jeżeli szukasz woda toaletowa euphoria\n20 maja 2015 o 19:46 napisał:\nha Tom tęskni bardzo za Alexem, i tak dostał węża, którego nazwał Nagini, ona też bardzo lubi Alexa, poradził sobie dobrze, ta historia była zmyślona…\n24 grudnia 2015 o 15:15 napisał:\nGrindenwald… Ty coś knujesz… I to mi się nie podoba…\nA ten cały Lucas to mi się nie podoba i to bardzo no ale zobaczymy co z tego wyjdzie ^^\nJak wszystkie rozdziały—> boskie *.*


Dostrzeganie Bożego działania w codzienności bł. Edmunda Bojanowskiego - Służebniczki\nDostrzeganie Bożego działania w codzienności bł. Edmunda Bojanowskiego\nW postaci bł. Edmunda najbardziej zachwyca mnie Jego postawa prostoty i otwartości w dostrzeganiu Bożego działania. Czytając „Dziennik” jestem zawsze pełna podziwu dla Jego łatwości widzenia po Bożemu i przez pryzmat Bożych „okularów wiary”. Edmund codziennie widział (i notował!) Boże zdarzenia w Jego życiu. Dziękował za rzeczy duchowe, te wielkie, ale także za te, jak mogłoby się wydawać, nic nieznaczące, „drobiazgi” dnia codziennego: za pogodę, spotkanych ludzi, zapłacone rachunki, wpłacone ofiary, czy udane przedsięwzięcia… Jego „oczy wiary” były zawsze otwarte! Nic nigdy nie przypisywał sobie – we wszystkim widział tylko Boże działanie – zrządzenie Opatrzności i łaski od miłosiernego Ojca. Mam ogromne pragnienie, aby tak jak bł. Edmund każdego dnia dostrzegać Bożą Miłość w mojej zwyczajnej-niezwyczajnej codzienności, by tak jak On wszystkie sukcesy, powodzenia i radości uznawać za niezasłużony Boży dar, a nie wynik moich prac i starań…\nAle bł. Edmund poszedł jeszcze o krok dalej – On nie tylko dziękował Bogu za dobro i radości, których doświadczał, ale i – uwaga! – za smutki, trudy i niepowodzenia.\nDziękować Bogu za niepowodzenia?! Za to, że znowu coś mi się nie udało?! W swym „Dzienniku” Ojciec Edmund opisuje powódź, która zniszczyła pracę i starania wielu ludzi. W takiej sytuacji byłby zupełnie zrozumiały bunt, gniew, żal i złość, że tyle pracy, wysiłku, pieniędzy zostało zmarnowane – no i „dlaczego Ty, Boże, na to pozwalasz?! Przecież ja chcę dobrze, a tu nawet żywioł wody przeciwko nam?! Dlaczego nie zatrzymałeś tej powodzi?!\nJa często chcę dobrze, a moje intencje, pragnienia, czyny, czas i chęci zostają zalane przez powódź i to niekoniecznie tę naturalną, ale przez powódź zazdrości, niezrozumienia czy odrzucenia; przez powódź słabości mojej i drugiego człowieka, który żyje obok mnie. Czy w takich chwilach potrafię Bogu dziękować? Czy potrafię Bogu dziękować, gdy w kolejnej powodzi tonie moje „Ja”?\nBł. Edmund nie szuka winy w Panu Bogu, ale pyta: Czym JA zawiniłem wobec miłosierdzia Bożego? Nie boi się stawiać sobie trudnych pytań. A na koniec dziękuje Bogu, za to, co Go spotkało, bo skoro Pan Bóg tak dopuścił, tzn., że tak miało być i że właśnie tak będzie dobrze.\nCzy we mnie jest taka postawa? Postawa człowieka, który pomimo trudności ufa Bogu mimo wszystko i ma mocne przekonanie, że skoro z dopustu Bożego coś się wydarzyło, to Bóg ma w tym swój plan i On zawsze wyprowadzi z tego dobro.\nBł. Edmundzie, naucz mnie dostrzegania Bożego działania we wszystkich sytuacjach codziennego życia oraz wdzięczności za cudowny Boży plan na moje życie!\ns. M. Monika Mendyka


Pomiar drgań - Tytuł katalogu\nbusy, darmowy katalog, fundusze europejskie, nauka, obuwie, przeprowadzki firm warszawa, rolnictwo, sklep online, tworzywa sztuczne, usługi księgowe\nPrzedstawiamy wizytówkę firmy, która świadczy kompleksowe usługi budowlane z zakresu pomiarów i badań gruntów, wykopów i budynków. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu oraz dbałości o każdy szczegół firma zyskała ogromna ilość zaufanych Klientów. Po więcej informacji zapraszamy na stronę.\nSłowa kluczowe: pomiar drgań, pomiar wibracji, badania dynamiczne pali\nFirma Biernacki Ogrzewanie specjalizuje się w montażu instalacji pomp ciepła, które są jedną najlepszych alternatyw klasycznego ogrzewania poprzez swoją ekonomiczność i komfort użytkowania.\nJeśli szukasz mebli wysokiej jakości, które będą idealnie pasować do twojego salonu, biura bądź sypialni, sprawdź ofertę tej firmy. Wszystkie produkty gwarantują wysoki komfort i dużą wytrzymałość. Pracownicy mają wieloletnie doświadczenie i zawsze służą fachową pomocą....


Fornir kamienny Autumn Rustic - Hurtownia kamienia\nHurtownia kamieniaHurtowania kamieniaFornir kamiennyFornir kamienny Autumn Rustic\nRozmiary płyt: 60×120 i 244×122\nFornir kamienny autumn rustic jest bardzo ciekawym materiałem. Kamień naturalny, który łączy ze sobą piękny, głęboki antracytowy kolor i delikatne wstawki beżu, jest niesamowicie popularnym produktem. Panująca moda na szarości świetnie przyjęła ten fornir kamienny. Opisywana tapeta kamienna świetnie sprawdza się z stylach surowych takich jak styl skandynawski czy styl industrialny, który kładzie ogromny nacisk na proste i naturalne elementy w wnętrzu! Nie można zapomnieć o wnętrzach rustykalnych, w których naturalny kamień dekoracyjny odgrywa szczególną rolę. Fornir kamienny autumn rustic idealnie pasuje do wnętrz z oknami antracytowymi. Kamień świetnie łączy się z tym kolorem. Nie można też zapomnieć, o najpopularniejszym kolorze z palety RAL, bardzo często stosowany w lakierowanych kuchniach, stalowych dodatkach do wnętrz, czy właśnie oknach a nawet dachówkach. Mowa tutaj o szarym kolorze RAL 7016, który idealnie zgra się z tapetą kamienną widoczną na zdjęciach i w galerii. Kamienny fornir to nie tylko piękny i naturalny produkt. Fornir kamienny jest bardzo trwały, a dzięki niskiej wadze, prostocie transportu można zastosować go niemal wszędzie.\nNapisz pierwszą opinię o “Fornir kamienny Autumn Rustic” Anuluj pisanie odpowiedzi\nFornir kamienny Seul


Pomysłowe dekoracje bożonarodzeniowe - FEEDO Blog\nPomysłowe dekoracje bożonarodzeniowe\nMarika Sobczak 14.12.2016, 7:00 23.2.2017 1 643\nGrudzień oraz czas adwentu to doskonały moment żeby przygotować nasze domy do Świąt Bożego Narodzenia. Wyjątkowe dekoracje pozwolą nam poczuć magię świąt i wprowadzą przyjemną atmosferę w naszym otoczeniu. Możliwości na nadanie naszym domom świątecznego charakteru jest bardzo dużo. Czasami wystarczy detal, kilka gałązek choinki bądź akcent w świątecznych kolorach bieli, zieleni oraz czerwieni aby nadać odświętny ton wnętrzu.\nPopularnymi dekoracjami są wieńce bożonarodzeniowe, którymi możemy zarówno ozdobić drzwi wejściowe jak i ścianę nad kominkiem bądź położyć wieniec na stole. Dużą sympatią cieszą się wieńce adwentowe ozdobione czterema świecami symbolizującymi cztery niedziele adwentu (więcej o adwencie dowiesz się w artykule: Zaczął się adwent, co to właściwie oznacza?). Tradycyjna kolorystyka dekoracji bożonarodzeniowych to oczywiście głęboka czerwień, zieleń oraz złoto.\nDodatkowo w świątecznych wiankach jest dużo naturalnych dodatków: szyszek, orzechów, pomarańczy, cynamonu, sosnowych gałązek oraz ostrokrzewu. Jeżeli lubicie nowatorskie podejście do dekoracji na pewno spodobają Wam się propozycje w kolorach pastelowych. Błękity, delikatna biel i złoto idealnie stworzą anielski nastrój. W kobiecych wnętrzach sprawdzą się romantyczne wianki w kolorze pudrowego różu z wieloma dekoracyjnymi detalami. Najpopularniejsze z nich to renifery, aniołki, gwiazdki, pierniczki oraz kojarzące się z aniołkami piórka.\nProste i minimalistyczne formy mają wielu wielbicieli i jeżeli należycie do tego grona z pewnością spodoba Wam się pomysł na oszczędną dekorację bez zbędnego przepychu. Wystarczy kilka sosnowych gałązek włożonych do naczynia z wodą, które możecie ozdobić świąteczną wstążką. Nieodłącznym elementem świątecznych dekoracji są świece. Stroiki ze świecami ustawione w kilku punktach mieszkania w cudowny sposób rozświetlą wnętrze ciepłem swojego blasku.\nDo przystrojenia balustrady albo półki z książkami doskonale posłużą lampki choinkowe. Najlepiej dające ciepłe białe światło. Modny styl skandynawski idealnie pasuje do dekoracji bożonarodzeniowych. Ozdoby oszczędne w formy, kolorystka oraz ekologiczny styl oraz bliskość natury ma wielu wielbicieli.\nPopularna gwiazda betlejemska czyli Poinsecja jest nieodłącznym elementem świątecznej dekoracji w wielu domach. Królewska czerwień i okazałe kwiaty już na stałe wpisał się w bożonarodzeniową tradycje. Poinsecja jest dość wymagającą rośliną, należy pamiętać aby trzymać ją z dala od przeciągów i nie wystawiać na bezpośrednie działanie grzejników oraz promienie słoneczne. Podłoże należy utrzymywać wilgotne, podlewać co 2-3 dni.\nInnym pięknym grudniowym kwiatem jest Amarylis. Dostępny w wielu kolorach o dostojnych kwiatach w kształcie kielicha idealnie ozdobi wnętrze na czas Świąt Bożego Narodzenia. Możemy kupić go w formie kwiatu do wazonu bądź wyhodować samemu.\nInspiracje bożonarodzeniowe przygotowała dla Was pani Kinga z Decoków!\nWięcej inspiracji znajdziecie na stronie: Decoki\nPoprzedni artykułJakie prezenty wybrać na wizytę w szpitalu po porodzie?\nNastępny artykułWątpliwości wokół wagi noworodków\n22.11.2017 o 15:06\nFajny artykuł. Zapraszam również do mnie :)


Tarnobrzeg: Policyjny pościg za pijaną 55-latką, która jechała „pod prąd” Wisłostradą | nadwisla24.pl\nTarnobrzeg: Policyjny pościg za pijaną 55-latką, która jechała „pod prąd” Wisłostradą\nListopad 21, 2016 4:40 PM\nW minioną sobotę policjanci na ul. Wisłostrada, zauważyli jadący „pod prąd” pojazd marki Fiat Punto. Jego kierowca jechał wprost na oznakowany radiowóz.\nW celu uniknięcia czołowego zderzenia z punto, policjanci zmuszeni byli zjechać na pobocze. Funkcjonariusze rozpoczęli pościg. Kierowca nie reagował na sygnały nakazujące do zatrzymania się, zjechał z drogi wojewódzkiej na drogę prowadzącą do miejscowości Suchorzów (gmina Baranów Sandomierski) i kontynuował jazdę. Policjanci zatrzymali pojazd przed jedną z posesji. Po wylegitymowaniu okazało się, że kierującą fiatem punto jest 55-letnia mieszkanka Tarnobrzega. Policjanci wyczuli od kobiety woń alkoholu. Kierującej pobrano krew badania na zawartość alkoholu w organizmie.\nW sumie, przez weekend policjanci na drogach powiatu tarnobrzeskiego zatrzymali 5 osób, które zdecydowały się kierować pojazdami mimo, że wcześniej piły alkohol.\nNiechlubnym rekordzistą okazał się 42-letni mieszkaniec Tarnobrzega, który w sobotę przed północą został zatrzymany na ul. Piłsudskiego w Tarnobrzegu . Kierował fordem escortem mając 2,95 promila alkoholu w organizmie.\nNieco mniej, bo 2,76 promila alkoholu wykazało urządzenie u 49-letniego rowerzysty. Został on zatrzymany do kontroli drogowej, w sobotę o godz. 17, w Dąbrowicy (gmina Baranów Sandomierski). Rowerzysta poruszał się po drodze bez wymaganego oświetlenia.\nZa kierowanie w stanie nietrzeźwości odpowie także 35-letni kierowca skutera. Mężczyzna widząc patrol ruchu drogowego zaczął uciekać. Najpierw ul. Żwirki i Wigury w Gorzycach, później jechał po chodniku. Policjanci podjęli pościg. Mężczyzna nie reagował na sygnał nakazujący zatrzymanie się, przyspieszył i zjechał w boczną uliczkę. Na tej drodze wywrócił się na skuterze, po czym zaczął uciekać pieszo. Policjanci zatrzymali kierowcę. Badanie alkomatem wykazało u niego 0,56 promila alkoholu w organizmie. Podczas kontroli mężczyzna nie posiadał dowodu rejestracyjnego pojazdu i oc.\nW niedzielę, o godz. 10.25 w Baranowie Sandomierskim, policjanci ruchu drogowego zatrzymali do kontroli drogowej kierowcę skody. Badanie alkomatem wykazało u 18-latka 0,95 promila alkoholu w organizmie. Okazało się też, że kierowca nie posiada uprawnień do kierowania pojazdami mechanicznym.\nOne Response to Tarnobrzeg: Policyjny pościg za pijaną 55-latką, która jechała „pod prąd” Wisłostradą\n21 listopada 2016 at 16:59\nJedną tam wybiorę a jedną niestety..\nIrenko wiesz.. Moje serce jest zwrócone ku tobie wiesz i chce spędzić tam wiesz. Ciebie zapraszam wiesz jesteś mi osoba bliską i tak mi serce dyktuje wiesz\nBogusiu ale wiesz też jesteś mile widziana i mam dla ciebie tutaj wiesz kwiaty


dd Elblążanin Jakub Wala gra w Mistrzostwach Świata w Hokeju na Rolkach 2018 z orzełkiem na piersi\n› inne 8 miesięcy temu 16.07.2018\nArtykuł: Elblążanin Jakub Wala gra w Mistrzostwach Świata w Hokeju na Rolkach 2018 z orzełkiem na piersi\nHokeista Jakub Wala, wychowanek UKS Wikingowie Elbląg bierze udział w Mistrzostwach Świata w Hokeju na Rolkach 2018, które odbywają się w Asiago we Włoszech.\nReprezentacja Polski do lat 18 wywalczyła I miejsce w grupie wygrywając trzy pierwsze spotkania z Wielką Brytanią 3:0, Niemcami 4:1 i z Indiami 24:0. Elblążanin poza licznymi asystami ma już na swoim koncie 4 strzelone bramki. Trzymamy kciuki za kolejne wygrane mecze. Drużynę reprezentacji Polski juniorów prowadzi trener z Malborka Sławomir Nawrocki.