Nowości muzyczne 25-31.10.2021 - Radio UWM 95,9fm\nKUBA WIĘCEK TRIO & PAULINA PRZYBYSZ - Do Domu [PIOSENKA TYGODNIA]\nALL WE ARE - Eden\nNowy singiel tercetu z Liverpoolu. Wyprodukowali go Al Doyle i Joe Goddard z zespołu Hot Chip. To pierwsze nagranie angielskiej grupy od czasu wydnia poprzedniego albumu "Providence" w zeszłym roku.\nRockowy zespół ze Seattle zapowiada nową, szóstą w swojej dyskografii płytę. "Things Are Great" będzie następcą wydanej 5 lat temu płyty "Why Are You OK". To powrót do korzeni i początków twórczości zespołu, charakteryzujących się prostym i surowym brzmieniem. Na płycie, która ukaże się 21 stycznia przyszłego roku znajdzie się 10 piosenek.\nSingiel pochodzi z wydanej w miniony piątek płyty amerykańskiego zespołu. Album został zatytułowany po prostu "My Morning Jacket". Na krążku znajdzimy 11 piosenek napisanych przez wokalistę i gitarzystę Jima Jamesa. Frontman założył zespół ponad 20 lat temu wraz z basistą Tomem Blakenshipem. Najnowsze działo jest dziewiątą płytą w dyskografii kapeli z Kentucky.\nNIEMOC - Kilka Najlepszych Dni W Życiu [PŁYTA TYGODNIA]\nZespół tworzą Filip Awłas, Michał Drozda i Radek Reguła. Elektroniczno-gitarowe trio powstało w Zielonej Górze. Po serii singli i EP-ek oraz występach na scenach naistotniejszych festiwali w kraju, w 2019 roku zespół wydał debiutancką płytę "Baśnie". Wkrótce wszyscy członkowie Niemocy przenieśli się do Poznania. Na najnowszym albumie oprócz instrumentalnych utworów znajdziemy szereg piosenek z udziałem zaproszonych wokalistów: Kachy Kowalczyk (Coals), Misi Furtak, Michała Wiraszki (Muchy), Joanny Longić (Tęskno) oraz Filipa Hävekera znanego jako Próżnia.


Z Miasta na Wieś : lipca 2014\nOkropnie długo mnie tutaj nie było, zaniedbałam mojego bloga po całości. Przeprowadzka była w styczniu, teraz czeka mnie kolejna ufff. Ciężko ogarnąć logistycznie to wszystko jak się ma 7 kóz :))).\nŻycie płata nam różne figle, całkiem niespodziewane w najśmielszych naszych planach. U mnie akurat wszystko idzie ku dobremu :). Obecnie jeszcze kilka tygodni męczymy się bez kanalizacji w wiejskim domku, gdzie w styczniu, lutym naprawdę było ciężko, dwoje ludzi, domowników normalnie pracuje na etacie, dodatkowo ma stadko kóz, które lada dzień się powiększy. Czasami mieliśmy naprawdę ciężkie dni, wracało się z pracy, rozpalanie w kuchni kaflowej, noszenie i gotowanie wody na mycie i zmywanie, przy większym mrozie zdarzało się , że temperatura w nocy w domu nie przekraczała 10 stopni.\nNa szczęscie tak się poskładało, ze przeprowadzamy się wreszcie do swojego domku, który ma kanalizację i centralne węglowe ogrzewanie :). Oczywiście kozy i cały przybytek z nami, bo bez nich ani rusz :).\nKoziarnie trzeba doprowadzić do porządku i funkcjonalności, aby moje dziunie miały wygodnie. Niestety sporo mniej placu na skubanie trawy będą miały, ale liczę na kolejne niesamowite i pozytywne zbiegi okoliczności, np sąsiedzi udostępnią kawałek łąki, lub coś podobnego.\nW domu czeka nas spory remont, szczególne potrzebująca zmian jest łazienka, reszta to raczej kosmetyka. Mam nadzieję, że starczy mi sił, przemęczać też się nie mogę bo noszę w sobie 4 miesięczne bobo, no i to też było niezłe zaskoczenie jak wszystko co się nam przytrafia ostatnimi czasy.\nTu moje stadko jeszcze w całości, powoli maluchy idą do ludzi, mam nadzieję, że pójdą wszystkie małe skakacze.\no lipca 17, 2014 2 komentarze:\nWitam :) Okropnie długo mnie tutaj nie było, zanie...


Czerwona Strona Nieba: Kultowe podkłady - Bourjois 'Healthy Mix' (52 Vanilla), L'oreal 'Infallible 24h Fresh Wear' (100 Linen) oraz Rimmel 'Match Perfection' (100 Ivory)\nGładka, nieskazitelna cera - marzenie większości z nas. Korzystamy z szerokiej gamy kosmetyków, poddajemy się zabiegom, dbamy o odpowiednią dietę i nawodnienie. Pomimo najszczerszych chęci często jednak jest w cerze coś, co nam nie odpowiada. A to przebarwienia, a to niedoskonałości. Posiłkujemy się podkładami, które mają zamaskować defekty a przy tym być jak nasza druga skóra. jakiś czas temu postanowiłam sprawdzić jak w tym aspekcie sprawdzają się jedne z najpopularniejszych i najbardziej zachwalanych podkładów - Bourjois 'Healthy Mix', L'oreal 'Infallible 24h Fresh Wear' oraz 'Match Perfection' marki Rimmel. Czy u mnie również dają radę?\nWszystkie z przedstawionych podkładów znajdują się w szklanych butelkach z wygodnym i higienicznym aplikatorem w formie pompki. Żadna z nich się nie zacina.\nSkład jest drogeryjny, jednak znajdziemy w nim kilka wartościowych substancji, m.in. witaminy C, E i B5 oraz wyciągi: z moreli, imbiru, melona i jabłka.\nPodkład ma przyjemny, lekko owocowy zapach.\nJego konsystencja jest z tych lżejszych i płynnych.\nPosiadam odcień nr 52 Vanilla, który wpada w pomarańczowe tony.\nPodkład Bourjois 'Healthy Mix' niemalże jest wpijany przez skórę przez co daje bardzo naturalny efekt. Idealnie stapia się z kolorytem dobrze go ujednolicając. Do tego nałożony samodzielnie daje lekki blask, przez co cera wygląda na zdrową i promienną. Zawsze jednak używam oczywiście pudru, który nieco to neutralizuje.\nPodkład jest zupełnie niewyczuwalny. Nie wchodzi w załamania.\nKrycie określiłabym jako lekkie. Można je delikatnie zbudować, ale większych przebarwień czy niedoskonałości nam nie przykryje.\nPodkład ma dobrą trwałość. Oczywiście potrafi się zetrzeć przy nosie w momencie kataru, ale który tego nie robi? U mnie przez te 7-8 godzin kiedy mam go na twarzy wygląda bardzo dobrze.\nKosmetyk nie zapycha mojej mieszanej cery.\nW zależności od miejsca cena waha się w granicach 30-70 zł za pojemność 30 ml.\nL'oreal, Infallible 24h Fresh Wear | długotrwały podkład w płynie\nPodkład ma kremową, całkiem treściwą konsystencję.\nPachnie mi typowymi kremami uniwersalnymi.\nW ofercie jest wiele wariantów kolorystycznych. Zdecydowałam się na 100 Linen, który jest jasnym, naturalnym żelem z lekko żółtym podtonem.\nPodkład bardzo przyjemnie się rozprowadza, zarówno dłońmi jak i gąbką czy pędzlem. Nie tworzy smug, nie warzy się. Po chwili delikatnie zastyga nie ściągając przy tym skóry. Pozostawia lekko pudrowe wykończenie. Dobrze stapia się z cerą, nie daje efektu maski.\nPonieważ nie mam wielkich problemów z cerą to krycie jest dla mnie wystarczające. Określiłabym je jako średnie, z możliwością budowania. Moje przebarwiania ukrywa przy jednej warstwie.\nTrwałość również mnie zadowala. Podkład nie wchodzi w zmarszczki, z biegiem czasu nie tworzy plam czy nieestetycznych dziur.\nJedyny minus do jakiego mogłabym mieć uwagę to suche skórki, które lubi podkreślać. Dbam solidnie o nawilżenie, dlatego przy mieszanej cerze nie jest to dla mnie problem. Na co dzień nie widzę takiego działania, jednak po zabiegu z kwasami okazywało się, że mam skórki które bez podkładu nie były widoczne. Myślę, że tutaj kluczową rolę odgrywa intensywność przesuszenia.\nPodkład Infallible 24h Fresh Wear nie zapycha mojej cery, nie powoduje niedoskonałości czy innych podrażnień.\nJego cena to ok. 55 zł za pojemność 30 ml.\nRimmel, Match Perfection | podkład w płynie SPF 20\nKolejny wariant, który ma lekką, kremową i półpłynną konsystencję. Dzięki temu aplikacja jest bezproblemowa.\nZapach jest przyjemny, lekko pudrowy.\nMój kolor to 100 Ivory. W opakowaniu wygląda na beż, jednak w zestawieniu z pozostałymi podkładami widać, że ma w sobie nieco różu a nawet szarości.\nPrzy jednej cienkiej warstwie podkład ma lekkie krycie, jednak z łatwością można je budować. Przy kolejnych warstwach nie tworzy efektu maski, nie daje wrażenie ciężkości na twarzy.\nKosmetyk bardzo dobrze stapia się z kolorytem cery. Wyrównuje go, ujednolica. Buzia wygląda bardzo naturalnie i świeżo. Do tego odnoszę wrażenie, że delikatnie pozwala zachować nawilżenie skóry. Jest miękka, gładka.\nPodkład Match Perfection nie podkreśla skórek ani niedoskonałości. Nie wchodzi w załamania.\nPrzypudrowany utrzymuje się u mnie praktycznie cały dzień. Jedynie w miejscach newralgicznych, chociażby przy nosie i czole, delikatnie się ściera.\nDodatkowym walorem jest ochrona przeciwsłoneczna - SPF 20.\nJego cena to ok. 35 zł za pojemność 30 ml.\nWszystkie wymienione podkłady można zakupić w drogeriach stacjonarnych, jednak polecam perfumerię Notino, gdzie ceny są konkurencyjne. Do tego często pojawiają się atrakcyjne promocje.\nCzy mam wśród nich swojego faworyta? Nie. Lubię sięgać po wszystkie, w zależności od aktualnych preferencji czy oczekiwań. Do tego odcienie są jasne, co jest istotne przy mojej bladej cerze.\nZnacie któryś? Jaki jest Wasz ulubiony podkład? :)\nAutor: Iwona o 04:55:00\nEtykiety: kosmetyki, makijaż, twarz\nMalwina 24 stycznia 2020 08:47\nZnam tylko podklad z Rimmela i bardzo go lubie.\nIwona 27 stycznia 2020 17:31\nŁukasz Bier 24 stycznia 2020 08:52\nHealthy mx Bourjois kocham :D\nIwona 27 stycznia 2020 17:33\ndlkgzr 24 stycznia 2020 09:12\ncamdandusler 24 stycznia 2020 09:13\nAgnieszka Kaniuk 24 stycznia 2020 09:22\nRimel mam i lubię. 😊\nIwona 27 stycznia 2020 17:34\nJoanna 24 stycznia 2020 09:43\nOsobiście nie znam ani jednego, ale dużo osób poleca mi healthy mix i mam zamiar go wypróbować.\nRównież mogę polecić :)\nŚwiat Pani Domu - Ola 24 stycznia 2020 09:57\nZ tej trójki nie znam tylko L'Oreala, a pozostałe dwa podkłady bardzo lubię i są na mojej liście tych, po które warto sięgać.\nIwona 27 stycznia 2020 17:35\nNie dziwię się, że się sprawdzają :)\nRuda 24 stycznia 2020 10:07\nHealthy Mix mam w zapasach, ale jeszcze go nie używałam :)\nIwona 27 stycznia 2020 17:36\nBeautiful Duty 24 stycznia 2020 11:24\nnie znam żadnego i w sumie powoli wykańczam mój z Kobo, który średnio mi podpasował, więc musze posuzkać czegoś nowego na co dzień ;)\nIwona 27 stycznia 2020 17:37\nOby udało Ci się znaleźć odpowiedni :)\nZapachem pisane 24 stycznia 2020 11:30\nZnam tylko ten od Rimmela, ale z czerwoną nakrętką :)\nMiałam go, ale nie przypadł mi do gustu :(\nCarolyna's world 24 stycznia 2020 12:05\nBardzo lubię podkłady Loreal - u mnie się sprawdzają :-)\nChoć ostanio odkryłam pewne podkładowe cudeńko marki Dior- z tym ,że jego cena niestety jest bardzo wysoka :-(\nIwona 27 stycznia 2020 17:38\nDomyślam się, Dior to droga marka :(\nLili 24 stycznia 2020 12:09\nJuż kilka razy miałam kupić ten podkład z Loreala 🙂\nNatomiast doskonale znam te z Bourjois (niestety ,u mnie nie był on zbyt trwały)i Rimmel (uwielbiam go 🙂)\nIwona 27 stycznia 2020 17:39\nMoże uda Ci się wypróbować i L'oreal, wtedy będziesz miałam pełne porównanie :)\nJoanna de Cosmética en Acción 24 stycznia 2020 12:14\nI've tried "Healthy Mix" and I love it. This is the one of my favourite foundations.\nIwona 27 stycznia 2020 17:40\nI'm glad you love this foundation :)\nLucyna Drozłowska 24 stycznia 2020 12:20\nHealthy mx Bourjois to mój kosmetyk. Kosmetyków tej firmy używam od lat nigdy mnie nie zawiodły:)\nIwona 27 stycznia 2020 17:41\nAż głupio przyznać, ale ja mam tylko trzy kosmetyki tej marki, zdecydowanie za mało.\nConvalie 24 stycznia 2020 13:22\nJakimś cudem nie miałam żadnego z nich :D Ale z L'Oreal fajnie mi się sprawdzał podkład True Match ;)\nNa niego też mam ochotę :)\nAnanka 24 stycznia 2020 17:19\nThe rimmel was recommended to me before :-)\nBlingBlingMakeUp 24 stycznia 2020 18:16\nNie mialam zadnego, ale Healthy mix chodzi mi po glowie :D\nIwona 27 stycznia 2020 17:42\nTo już chyba taki klasyk i okazał się naprawdę fajny :)\nRupieciarnia drobiazgów 24 stycznia 2020 18:51\nMiałam tylko Healthy Mix i potwiedzam - wygląda naturalnie na buzi ale cena mogłaby być niższa :D\nIwona 27 stycznia 2020 17:43\nDlatego lepiej polować przez internet, bo stacjonarnie cena jest dużą przesadą.\nMonika Olga 24 stycznia 2020 20:01\nNie pamiętam kiedy ostatnio używałam podkładu …\nDrzemiące Piękno 24 stycznia 2020 20:15\nJa w sumie od dawna nie używam podkładów tego typu i siłą rzeczy, nie miałam okazji ich używać :)\nIwona 27 stycznia 2020 17:44\nSylwia testuje i radzi 24 stycznia 2020 20:55\nChyba żadnego z tych podkładów nie miałam :)\nKażdy mogę polecić, może będzie okazja wypróbować :)\nMadziakowo 24 stycznia 2020 21:49\nznam tylko bourjois\nIwona 27 stycznia 2020 17:45\nrodzinatestuje 24 stycznia 2020 22:54\nDo podkładów jestem sceptycznie nastawiona i tak naprawdę największe zaufanie mam do L'Oreala. Ale jak się nie spróbuje, to się człowiek nie przekona ;)\nIwona 27 stycznia 2020 17:46\nJeden L'oreal tutaj jest, więc nie jest źle :)\nLife by Kadia 25 stycznia 2020 09:02\nMam ten z Rimmel'a i go bardzo lubię :) Co do dwóch pozostałych to nie miałam okazji ich jeszcze przetestować. Myślę, że wpadną w moje ręce podczas Rossmannowskich wyprzedaży ;)\nIwona 27 stycznia 2020 17:47\nWarto śledzić promocje, bo czasami te w Rossmannie mimo wszystko nie wychodzą tak korzystnie :)\nPoczątkująco kosmetycznie 25 stycznia 2020 09:42\nZ tej trójki miałam HM i nie było z tego miłości, bo bardziej przypadł mi do gustu jest brat 123 Perfect. Pozostałe dwa podkłady znam jedynie z internetu 😊\nIwona 27 stycznia 2020 17:51\n123 Perfect nie miałam, ale czytałam kilka pozytywnych opinii :)\nmrs Calluna 25 stycznia 2020 14:33\nFajne zestawienie. Dawno nie używałam podkładu tego typu.\nIwona 27 stycznia 2020 17:52\nCiesze się, że mogłam je porównać :)\nAgatha 25 stycznia 2020 14:41\nHealthy mix używam obecnie, ale zdarza mi się że ciemnieje... miał tak ktoś?\nIwona 27 stycznia 2020 17:54\nU mnie może delikatnie, ale na twarzy tego nie dostrzegam. Bardziej na swatchu mi się to zdarzyło.\nTanza Erlambang 25 stycznia 2020 16:48\nsound favorite foundation...great product\nIwona 27 stycznia 2020 18:27\nnatalia20041989 25 stycznia 2020 16:57\nJa lubię Rimmel:)\nanna piekneperfumy 25 stycznia 2020 18:55\nJa najczęściej sięgam po podkłady marek L'Oreal lub Bourjois. Z Rimmel miałam i lubiłam tylko ten rozświetlający z pomarańczowym korkiem:).\nIwona 27 stycznia 2020 18:28\nWake me up? Jeśli to ten to dla mnie niestety kolory były za ciemne.\nEveline455 25 stycznia 2020 19:23\nMiałam ten z Rimmel i fajnie się u mnie sprawdzał. Obecnie uwielbiam podkład z Eveline ten z pipetką :)\nIwona 27 stycznia 2020 18:29\nMam na niego ochotę, ale muszę obczaić stacjonarnie kolory, bo nie umiem dobrze ocenić :)\nKlara van Pure 25 stycznia 2020 20:14\nja bardzo lubię ten z L'oreal :)\nAyuna 25 stycznia 2020 21:34\nNie miałam żadnego z podanych, ale o każdym coś tam słyszałam :) Obecnie mam z avonu, a w kolejne stoją dwa bb, jeden jakiś dyniowy i jeden micelarny, więc ja nie wiem kiedy to wszystko wykorzystam :D\nIwona 27 stycznia 2020 19:48\nPierwszy raz słyszę o takich kremach bb. Chętnie przeczytałabym o nich coś więcej :)\nPatrycja W 25 stycznia 2020 21:37\nKultowe podkłady, a ja żadnego nie znam :D\nIwona 27 stycznia 2020 19:49\nTak to już bywa, o wielu produktach czytamy ale sami nie mieliśmy :)\nChocolade 25 stycznia 2020 23:07\nTen z L'Oreal muszę mieć :D Od dawna się nad nim zastanawiam ;)\nKinga K. 25 stycznia 2020 23:38\nMiałam je, ale dla mnie były przeciętne :3\nIwona 27 stycznia 2020 19:50\nSzkoda, ale nie każdemu wszystko pasuje :)\nAgu Agula 26 stycznia 2020 00:11\nMimo, że kultowe to żadnego nie znam, bo częściej sięgam po kremy BB niż podkłady. Wiele dobrego czytałam o healthy mix i jak skończą się moje zapasy to może w końcu go wypróbuję😉\nIwona 27 stycznia 2020 19:53\nKlaudia Jaroszewska - Koci Punkt Widzenia 26 stycznia 2020 11:56\nPo kolorach chyba wygrałby u mnie loreal, ale chętniej chciałabym healthy mix :)\nIwona 27 stycznia 2020 19:54\nKażdy z tych podkładów ma szerszą gamę kolorystyczną, więc trzeba dobrać indywidualnie :)\nKrólowa Karo 26 stycznia 2020 14:24\nTen z Bourjois muszę wypróbować. Co do podkładów Rimmel, to podchodzę do nich z dużą ostrożnością, bo te, które miałam bardzo lubiły oksydować.\nIwona 27 stycznia 2020 19:55\nMiałam tak z Wake me up. Nie dość, że sam w sobie ciemny to na koniec wyglądałam jak pomarańcza.\nRetro mama 26 stycznia 2020 17:00\nChociaż nie używam podkładów typowo drogeryjnych, to z chęcią przeczytałam twoją recenzję.\nTurkusoowa 26 stycznia 2020 20:22\nHealthy Mix bardzo lubię ciepłą porą roku :) Pozostałych moja gębusia nie próbowała :D\nIwona 27 stycznia 2020 19:56\nHM jest lekki, więc rzeczywiście na ciepłe dni nadaje się świetnie :)\nAgata 26 stycznia 2020 20:53\nUwielbiam ten podkład Loreala. Rimmel kiedyś miałam i był ok ale bez szału.\nNiestety nie wszystko będzie dla nas hitem :)\nSakuranko 26 stycznia 2020 21:41\nThe rthree appears to have a good consistency and many pros\nthanks for share the comparison\nIwona 27 stycznia 2020 19:57\nJa nie używam podkładów, ale jak już zdarzy się po jakiś sięgnąć to mam fajny z Avonu :)\nNajważniejsze, że masz coś sprawdzonego :)\nwindowtothebeauty 27 stycznia 2020 03:53\nMój ulubieniec z tej trójki to Rimmel ale głownie w okresie jesienno-zimowym, bo latem za bardzo się świeci oraz do mieszania z innymi też jest rewelacyjny:D Loreal też bardzo lubię ale za to latem bo jak jest chłodniej to właśnie tak samo jak tobie podkreśla suche skórki:) :**Buziaczki!\nOd tego jest ta różnorodność, żeby odpowiednie je dopasować :)\nJoanna 27 stycznia 2020 08:09\nBardzo lubię burżuja ;)\nIwona 27 stycznia 2020 19:58\nSiedlisko perfum 27 stycznia 2020 13:12\nWidzę swojego ulubieńca z L'Oreal *_*.\nCieszę się, że jest twoim hitem :)\nBeata 27 stycznia 2020 15:13\nZnam, ale niestety żaden z nich nie dla moje cery :-(\nthespecialbeauty 28 stycznia 2020 10:10\nLoreal to mój hit roku 2019 i uwielbiam to jak wygląda na twarzy ;) Swojego czasu bardzo lubiłam też podkład Rimmel i sięgałam po niego regularnie. Z Bourjoise mialam jedtnie krem BB,który swoją drogą był rewelacyjny i chętnie do niego wrócę w tych cieplejszych miesiącach;)\nIwona 2 lutego 2020 07:45\nCzytałam, że ten krem jest lepszy niż podkład. Może kiedyś porównam :)\nEvi Erlinda 29 stycznia 2020 08:57\nI use loreal infaillible and I like it :)\nOliwia Ogród Życia 29 stycznia 2020 10:41\nMyślałam nad kupieniem podkładu Bourjois, ale trochę zniechęca mnie to wysuszanie. Niestety wiele podkładów wchodzi w suche skórki i je podkreśla :/\nIwona 2 lutego 2020 07:46\nJeśli masz problem że skórkami to tutaj przede wszystkim solidna pielęgnacja :)\nOkiem Blondynki by McBlondi 29 stycznia 2020 13:32\nBourjois Healthy Mix, to mój ulubieniec wszech czasów :) Natomiast dwóch pozostałych podkładów, nie miałam jeszcze okazji poznać ;)\nSYS 29 stycznia 2020 19:53\nHealthy Mix to mój musthave na wakacje kiedy jestem opalona :) bardzo go lubię ;) miałam też kiedyś tego Loreala i tez bylam bardzo zadowolona :)\nPrzy kubku herbaty 30 stycznia 2020 21:54\nChoć kultowe to ich nie znam ;)\nIwona 2 lutego 2020 07:47\nJa też dopiero niedawno poznałam :)\nErvisha 1 lutego 2020 14:26\nDobrze że się z nimi polubiłaś ;)\nhttp://www.designercountry.com/ 2 lutego 2020 04:31\nIwona 2 lutego 2020 07:48\nhttp://www.designercountry.com/ 2 lutego 2020 04:34\nMarzycielka 2 lutego 2020 14:55\nO dziwo żadnego z nich nie miałam :) Ja ostatnio polubiłam się z podkładem kupionym przez przypadek z Eveline :) Do tej pory moim ulubieńcem był Matte z Lumene :)\nIwona 2 lutego 2020 17:55\nO podkładach Eveline czytałam wiele dobrego :) Muszę stacjonarnie sprawdzić kolorystykę :)\nQuiet and Sun by Alexa 2 lutego 2020 16:48\nBourjois miałam i bardzo lubiłam. L'oreala mam teraz i szczerze powiedziawszy mam co do niego mieszane uczucia.\nCo Ci w nim nie do końca odpowiada?\nczerwona filiżanka 3 lutego 2020 02:46\nDo tego pierwszego sie przymieżałam ale za malo kryjący był, ten drugi miałam jeszcze w starym opakowaniu.


Jak mieszka Quebonafide? Zdjęcia rezydencji robią wrażenie\nStrona główna » Newsy » Quebonafide urządził sobie luksusowe gniazdko. Jego dom to prawdziwa rezydencja\nJak mieszka Quebonafide?\nQuebonafide pokazał swoją willę. Raper pochwalił się, jak mieszka. Wnętrza jego domu robią ogromne wrażenie. Jest bardzo stylowo i bardzo przytulnie.\nQuebonafide to raper, który może się pochwalić licznymi sukcesami. Jego piosenki cieszą się uznaniem wśród fanów, dlatego jego płyty należą do jednych z najlepiej sprzedających w tym nurcie muzycznym. Największą popularnością cieszył się album Soma 0,5 g, który nagrał z Taco Hemingwayem, a ten sukces powtórzyła także jego solowa płyta Egzotyka. Obydwa krążki rozeszły się w nakładzie ponad 150 tys. egzemplarzy. W ostatnich latach jego publikacje regularnie pokrywały się złotem czy platyną, a nawet osiągały status diamentowych.\nPo wielkich sukcesach Kuba Grabowski (bo tak się nazywa naprawdę) postanowił nagle zniknąć z show-biznesu. Usunął się w cień, w czym zdecydowanie pomogła mu pandemia i wprowadzone obostrzenia. Długo nie pojawiał się też w social mediach. Rzadko dodawał kolejne posty, a jego konto zyskało status prywatnego. To wszystko miało mu pomóc w pracy nad nową płytą.\nQuebo po swoim wielkim powrocie zaskoczył także drastyczną zmianą wizerunku. Zniknęły jego tatuaże i fantazyjna fryzura. Wszystko to jednak okazało się tylko chwilową zmianą na potrzeby promocji albumu. Na początku tego roku muzyk znowu wrócił na scenę muzyczną, a każda z nowych piosenek bije rekordy wyświetleń na YouTube.\nJak mieszka Quebonafide? Raper ma prawdziwą rezydencję\nArtysta po swoim zniknięciu nie tylko wydał nowy krążek Romantic Psycho, ale także znowu pojawił się na Instagramie. To właśnie tam cały czas pokazuje, co aktualnie u niego słychać. Dzięki dodawanym przez niego zdjęciom i filmikom możemy także podejrzeć, jak mieszka, a zdecydowanie ma się czym pochwalić. Jego dom to prawdziwa rezydencja.\nRaper może się pochwalić sporych rozmiarów salonem. To typowo męski wystrój, w którym nie brakuje nowoczesnych elementów. Na podłodze widzimy drewno, a ściany i sufity są w ciemniejszych kolorach. Salon to otwarta przestrzeń łącząca ze sobą kuchnię i jadalnię. W zabudowie z widzimy dwa piekarniki, naprzeciw których znajduje się sporych rozmiarów wyspa, która służy również jako barek wyposażony w wysokie hokery.\nW pokoju dziennym znajduje się także sporo zieleni, która zdecydowanie ociepla wnętrze. Nie brakuje palm sięgających sufitu, oraz innych roślin doniczkowych. Za ogromnymi oknami widać także pięknie zagospodarowany ogród.\nW wystroju nie brakuje także typowo męskich gadżetów. Quebo jest właścicielem ogromnego telewizora, na których chętnie ogląda mecze. W jego domu znajdzie się także ciekawych lamp, oraz neonów z kultowymi napisami i grafikami. Raper może się pochwalić również pokaźnych rozmiarów biblioteką. Regał z książkami, który znajduje się w jego salonie, sięga od podłogi aż do samego sufitu i pomieści mnóstwo pozycji.\nW naszej galerii możecie zobaczyć sporo zdjęć z domu Quebonafide. Trzeba przyznać, że pięknie się urządził.\n11 maja 2021 o 15:28\nNierzetelny artykuł. Quebo usunął się w cień przed pandemią. Na chwilę przed wydał płytę i ogłosił trasę koncertową.\n11 maja 2021 o 09:34\nOn jest masakra te tatuaże.\nmarcin rogacewicz dlugie wlosy\nTagi: Domy gwiazd | Quebonafide


Inflacja. Dlaczego jest ważna i jak z nią walczyć? - eGospodarka.pl - Aktualności finansowe\neGospodarka.pl › Finanse\t› Artykuły\t› Aktualności finansowe\t› Inflacja. Dlaczego jest ważna i jak z nią walczyć?\nInflacja nie jest taka zła © stadtratte - Fotolia.com\nPrzeczytaj także: Czy cel inflacyjny ma jeszcze sens?\nPrzed nami okres podwyższonej inflacji, która odbije się na wartości naszej wypłaty. Co ciekawe głównym sposobem obronienia się przed tym zjawiskiem jest presja płacowa, czyli zwiększenie płac, która stanie się kolejnym czynnikiem nakręcającym... inflację. W ten sposób wpada się w błędne koło. Ucierpią również oszczędności Polaków, ponieważ znajdujemy się w momencie, gdy realna stopa procentowa jest głęboko ujemna.\nKrzysztof Adamczak, ekspert walutowy Currency One, operatora i\nWięcej na ten temat: inflacja, inflacja w Polsce, ceny towarów i usług konsumpcyjnych, poziom inflacji, ceny\nWpływ podatków na inflację\nkosztorysant4 / 2021-08-21 17:40:35\nRząd nie podejmuje walki o zmniejszenie inflacji, bo ona generuje dodatkowe wpływy do budżetu z podatków. Obecnie ceny towarów spożywczych są porównywalne z cenami w Niemcze, z tym, że niemcy zarabiają trzykrotnie więcej niż polacy. Ciąłe podnoszenie płacy najniższej bez dokonywania korekty podatków i opłat naliczanych do ce. będzie tylko nakręcało inflację ,oraz doprowadzi to sytuacji , że ceny naszych produktów będą dużo wyższe niż w europie zachodniej co spowoduje napływ tanich towarów na nasz rynek i doprowadzi do upadłości naszych producentów bo nie dotrzymają kroku konkurencji. Przy takiej sytuacji podejmowanie kroków naprawczych będzie zabójcze dla zwykłych polaków, Nie wracajmy do reformy gospodarki przeprowadzonej przez Balcerowicza [ odpowiedz ] [ cytuj ]


Doktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji - Romuald Kolman - Książka | Gandalf.com.pl\nDoktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji (miękka)\nRomuald Kolman , Katarzyna Szczepańska\nDoktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji - opis produktu:\nCelem niniejszej pracy jest wyjście naprzeciw potrzebom i oczekiwaniom tych osób, które podjęły ważną decyzję życiową podniesienia swych kwalifikacji naukowych, poprzez: przedstawienie istotnych przepisów prawnych dotyczących dysertacji, opisanie zagadnień organizacyjnych i edytorskich, przydatnych w tworzeniu rozprawy dysertacyjnej.\nKsiążka Doktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji pochodzi z wydawnictwa Dom Organizatora. Autorami książki są Romuald Kolman, Katarzyna Szczepańska. Książka Doktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji liczy 322 stron. Jej wymiary to 165 x 235. Oprawa jest miękka.\nRomuald Kolman, Katarzyna Szczepańska - przeczytaj też\n56,52 zł 58.87\nDoktoraty i habilitacje. Poradnik realizacji książka


Spory o historię mogą przynieść porozumienie » Kresy\nBezpieczeństwoPożar w Kościele Wszystkich Narodów na Górze Oliwnej w Jerozolimie, zatrzymano mężczyznę żydowskiej narodowości Kurtyka: w 2026 roku rozpocznie się budowa polskiej elektrowni atomowej Niemcy: zdelegalizowano neonazistowską grupę nazwaną na cześć Dirlewangera Rosja: zatwierdzono grafik dostaw zmodernizowanych śmigłowców Mi-28NM Program szkolenia wojskowego studentów „Legia Akademicka” rozszerzony o moduł oficerski Citizen Lab ujawnia: przynajmniej 25 krajów korzysta z oprogramowania pozwalającego namierzać telefony i przechwytywać rozmowy Próby ukraińskiego robota bojowego Camel na poligonie strzeleckim [+FOTO] W Rydze otwarto nowe amerykańskie centrum operacji specjalnych\nSpory o historię mogą przynieść porozumienie\n9 czerwca 2010 /3 komentarze/w Opinie, Publicystyka, Publicystyka, Volgal /Przez Redakcja\nNie mam złudzeń, co do tego, że ekipa Wiktora Janukowycza, to przyjaciele Polski. Będą po prostu manipulować historią w przeciwnym kierunku.\nNa Ukrainie, w dziedzinie polityki historycznej, obowiązuje zasada wahadła. Są dwie skrajności. Jedną skrajność reprezentują nacjonaliści gloryfikujący Stepana Banderę i UPA. Druga skrajność to politycy prorosyjscy, którzy gloryfikują Armię Czerwoną i wszelkie związki Ukrainy z Rosją. Niestety, dzisiaj nie mamy do czynienia z obiektywnym traktowaniem historii.\nDla Polski najgorszym rozwiązaniem jest promowanie postaci Stepana Bandery. Z postacią tą wiąże się ideologia faszystowska, sławiąca zbrodniarzy wojennych, ludzi, którzy mordowali Polaków, którzy byli i działali przeciwko II Rzeczypospolitej. Z jednej strony bardzo dobrze, iż ekipa Wiktora Janukowycza odrzuca tę ideologię. Z drugiej jednak – nie miejmy złudzeń, że są to przyjaciele Polski. Będą oni po prostu manipulować historią w kierunku przeciwnym.\nPozytywy niosą spory historyczne dotyczące stosunków polsko-ukraińskich. Ale muszą być dla nich stworzone odpowiednie warunki. Kiedy profesor Bogusław Paź z Uniwersytetu Wrocławskiego organizował rok temu sesję na temat ludobójstwa na Kresach Wschodnich – sesję, w trakcie której miały się ścierać poglądy osób z Polski, Ukrainy, Rosji i Kanady – to zaprotestował ambasador Ukrainy w Polsce, Ołeksander Mocyk. Rektor UWr wtedy ustąpił. A dziś, kiedy nie ma już protestów ze strony ukraińskiej, konferencja na taki temat się odbywa. I gdyby takie konferencje odbywały się w Polsce i na Ukrainie – prelegenci wprawdzie nie dochodziliby do wspólnych wniosków, ale przynajmniej by dyskutowali – wówczas jest szansa na porozumienie historyczne.\nZa pozytyw należy też uznać otwartą 8 kwietnia br. w Kijowie, pierwszą w historii niepodległej Ukrainy wystawę na temat ludobójstwa dokonanego przez UPA. I ta wystawa jeździła do różnych miast tego kraju. To jest właśnie rozwiązywanie problemów polsko-ukraińskich. Dzisiaj Ukraina pozostaje na tyle podzielona – również w sensie politycznym – że mamy do czynienia ze skrajnościami i tym centrum, szalenie niezdecydowanym, które nie wie, w jaką stronę pójść. Niemniej jestem za tym, żeby badania polsko-ukraińsko-rosyjskie były prowadzone.\nW Polsce jest obecnie szansa na obiektywną dyskusję. Niestety, na Ukrainie wszystko zależy od terytorium, na którym ma miejsce dane wydarzenie. Jeśli dyskusja toczy się w zachodniej części kraju, to ma ona charakter probanderowski. Jeśli toczy się w Charkowie, to wręcz przeciwnie. Sprawa więc jest bardzo trudna.\nDostrzegam jednak pewien plus w działaniach ekipy Janukowycza, w tym ministra oświaty Dmytro Tabacznyka. Ekipa ta wykonała pewien krok wymagany również przez Parlament Europejski. Doszło do uchylenia dekretu o gloryfikacji Bandery i Romana Szuchewycza. To jest punkt wyjścia do dalszej dyskusji. Natomiast dopóki mieliśmy ten dekret, dopóty dyskusja była niemożliwa.\nks. Tadeusz Isakowicz-Zaleski– duchowny katolicki obrządków ormiańskiego i łacińskiego, działacz społeczny, historyk Kościoła, wieloletni uczestnik opozycji antykomunistycznej w PRL.\nW dniu 9 czerwca br., ks. Tadeusz Isakowicz-Zaleski odebrał, przyznaną mu przez Instytut Pamięci Narodowej, na wniosek Światowego Kongresu Kresowian w Bytomiu, nagrodę Kustosz Pamięci Narodowej. Otrzymał ją między innymi za upominanie się o prawdę o ludobójstwie na Kresach.\nhttps://kresy.pl/wp-content/uploads/2017/02/647be4dc9a17084d46723ceb7d73f98c.JPG 2500 1749 Redakcja https://kresy.pl/wp-content/uploads/2017/03/kresy_logo_header_vector_full.svg Redakcja2010-06-09 23:41:562010-06-09 23:41:56Spory o historię mogą przynieść porozumienie\nJesze na temat tiego ksiadza „Dostrzegam jednak pewien plus w działaniach ekipy Janukowycza, w tym ministra oświaty Dmytro Tabacznyka. Ekipa ta wykonała pewien krok wymagany również przez Parlament Europejski. Doszło do uchylenia dekretu o gloryfikacji Bandery i Romana Szuchewycza. To jest punkt wyjścia do dalszej dyskusji. Natomiast dopóki mieliśmy ten dekret, dopóty dyskusja była niemożliwa”, jak cos na naszu korzyst diabel robi to dobrze?\n1 sierpnia 2013 01:45\nnic nie będzie już na korzyść morderców dzieci i kobiet – czyli „bohaterów” pijanej zbieraniny z UPA.\n4 sierpnia 2013 22:56\nŁukaszenko boi się opozycji prorosyjskiej Rządowi pozostaje kibicować Komisji Europejskiej


Słuchajcie, a znajdziecie - Mały Przewodnik Katolicki\nJeden z nich, w bogatym odzieniu, prowadził okulałego konia i coś mruczał. Drugi, w połatanej kurtce i butach z nieco przeświecającą podeszwą, podśpiewywał do wtóru leśnym ptakom. Spotkali się tuż przy zawiniątku.\n– O! – zawołali i równocześnie schylili się, żeby je podnieść.\nWyglądało to jak ukłon powitalny, tyle że przy okazji stuknęli się głowami i aż przysiedli. Zawiniątko leżało pomiędzy nimi, a oni patrzyli to na nie, to na siebie nawzajem.\n– Witaj, przyjacielu – odezwał się pierwszy ten, którego nazwiemy Łatką. – Wygląda na to, że coś znaleźliśmy.\nPrzyjrzał się zawiniątku i dodał z radością:\n– To chyba szczęście!\n– Czy ja wiem? – masując guza na czole, odparł ten, którego nazwiemy Jeźdźcem. – I co teraz?\n– Możemy je zabrać i ruszyć dalej razem – Łatka machnął ręką przed siebie.\n– O, nie – pokręcił głową Jeździec. – Właśnie stamtąd wracam. Ponure miasto, złośliwi ludzie, wyboiste drogi. Sam widzisz – mój koń zgubił podkowę i teraz wlokę się jak ślimak. Pech!\n– Może jednak nie? – uśmiechnął się Łatka...\nJeśli chcecie się tego dowiedzieć, zerknijcie na strony 20-23 lutowego numeru "Małego Przewodnika".


Anteny SAT i TV naziemnej. Montaż, ustawienie, naprawa Zabrze ogłoszenia Naprawy\nAnteny SAT i TV naziemnej. Montaż, ustawienie, naprawa / Zabrze\nOgłoszenia podobne do: Anteny SAT i TV naziemnej. Montaż, ustawienie, naprawa / Naprawy\nSERWIS 24H MONTAŻ USTAWIENIE anten ...\nUstawianie, montaż, kalibracja, serwis, anten satelitarnych na WSZYSTKIE dostępn...\nMontaż Serwis Naprawa Anten Naziemn...\nOferujemy profesjonalny montaż i ustawianie anten satelitarnych i naziemnych DVB...\nINSTALACJA Montaż Ustawienie SERWIS...\nNajtaniej w Trójmieście Gdyni, Gdańsku Sopocie Kosakowie Suchy Dwór Rewie, Redzi...\nAnteny montaż serwis naprawa cały p...\nProfesjonalny Serwis TV SAT wszystkich platform Telewizja NC+,Cyfrowy Polsa...\nMontaż CB,Naprawa CB,Sprzedaż CB Ra...\nProfesjonalne zamontowanie radia CB lub tzw szybki montaż anteny CB wraz z zes...\nMontaż, Serwis Naprawa Anten Piekos...\nZajmujemy się profesjonalnym montażem, serwisem oraz ustawianiem anten TV-SAT, ...\nSerwis anten sat i dvbt oraz montaż...\nUstawiamy i montujemy anteny satelitarne oraz naziemne Zadzwoń i dowiedz się wi...\nMontaże i naprawa okien i drzwi pcv...\n-regulacje i smarowanie -naprawa i wymiana okuć -wymiana uszczelek -wymian...\nUsługi stolarskie, montaż, składani...\nWitam. Profesjonalnie zajmujemy się montażem mebli oferujemy: -składanie mebli...\nNaprawa AGD RTV Anteny TV i SAT Łom...\nNaprawa AGD RTV Anteny TV i SAT Łomianki Andrzej Wyszyński Naprawa pralek i zm...\nMontaż Naprawa Instalacja Anten Naz...\nProblemy z odbiorem TV Sat lub telewizji naziemnej? Zła pogoda powoduje zakłóce...\nDodano: 8 Luty 2018 15:00\nZajmujmy się usuwaniem wszelkich problemów związanych z nieprawidłowym odbiorem programów telewizyjnych z nadawanych nadajników naziemnych i satelitarnych oraz montażem anten satelitarnych i DVB-T\nZapraszamy do skorzystania z usług związanych z usuwaniem problemów uniemożliwiających prawidłowy odbiór programów nadawanych za pośrednictwem nadajników satelitarnych.\nW przypadku instalacji satelitarnych najczęściej występującą przyczyną problemów z odbiorem jest nieprawidłowe ustawienie anteny satelitarnej.\nW przeciągu ostatnich kilku lat wprowadzono liczne zmiany w technologii nadawania sygnału mimo braku jakichkolwiek znaczących zmian w budowie samych anten (czasz), co wymusza precyzyjne ustawienie (skierowanie) tych ostatnich w kierunku dedykowanych nadajników satelitarnych (W przypadku polskich platform cyfrowych jest to satelita HOTBIRD).\nMetoda "na oko" jest raczej loterią, a prawidłowe ustawienie można osiągnąć wyłącznie stosując cyfrowe mierniki mocy i jakości sygnału.\nOczywiście diagnozujemy i usuwamy wszystkie problemy związane z telewizją satelitarną na samej regulacji anten nie kończąc.\nIle kosztuje ustawienie anteny ? Głównym wyznacznikiem ceny w przypadku tej usługi jest dostępność do anteny i jej stan techniczny.\nKoszt waha się w przedziale 70-100zł\nInstalacje zestawów odbiorczych\nWykonujemy instalacje anten satelitarnych w dowolnych konfiguracjach i warunkach technicznych. Służymy pomocą w doborze materiałów, - prowadzimy ich dystrybucję - i rozwiązań kwestii montażu i umiejscowienia anteny. Na instalacje udzielamy gwarancji.\nCena instalacji jest uzależniona od wielu czynników przy czym najważniejszym jest umiejscowienie anteny w kontekście bezpieczeństwa podczas jej montażu. Najtańsze instalacje (cena około 100-130zł) to te realizowane na balkonach lub w bezpośrednim sąsiedztwie okna. Najdroższe wymagają pracy na wysokości z dodatkowym zabezpieczeniem przed upadkiem lub/i z wykorzystaniem opasek zapewniających montaż bez ingerencji w strukturę komina (opaski kominowe)\nZawsze szukamy najlepszego rozwiązania, zapewniając najwyższą jakość i zachowując jednocześnie rozsądny koszt usługi i materiałów.\nJeśli nie mogę odebrać (najczęściej związane jest to z wykonywaniem zlecenia) oddzwaniam w ciągu 30 minut.\nFacebook: SEMIX Sebastian Hartman\nPolub firmę SEMIX na FB i stań się naszym stałym klientem - dla stałych klientów przygotowaliśmy rabaty oraz oferty specjalne.\nZapraszamy klientów z miast:\nGliwice, Zabrze, Ruda Śląska, Świętochłowice, Chorzów, Katowice, Pyskowice, Knurów, Sosnowiec, Siemianowice Śląskie, Bytom i okolice\nZapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu w Gliwicach przy ul. Zygmunta Starego 12A


» Anastazja Piechula i Antonina Łęcka w inauguracyjnych mistrzostwach Girls’ U16 Open Championship - junior.pzgolf.pl\nAnastazja Piechula i Antonina Łęcka w inauguracyjnych mistrzostwach Girls’ U16 Open Championship\nTrzydniowy turniej (27-29.04) odbywa się pod auspicjami R&A. Gospodarzem mistrzostw jest angielskie pole golfowe Fulford GC.\nW zawodach bierze udział 90 juniorek reprezentujących 11 krajów. W barwach biało-czerwonych grają Anastazja Piechula (Sobienie Królewskie G&CC) oraz Antonina Łęcka (Kalinowe Pola GC).\nGirls’ U16 Open Championship jest częścią programu The R&A mającego na celu popularyzację golfa wśród młodych dziewcząt, a także dla wiodących młodych golfistek jest przetarciem szlaków do rywalizacji na najwyższym amatorskim poziomie.\nDuncan Weir, dyrektor wykonawczy ds. Rozwoju golfa w The R&A, powiedział przed turniejem: „Nie możemy się już doczekać rozpoczęcia tych nowych mistrzostw, które stanowią ekscytujący dowód na rozwój kobiecej gry nie tylko w Wielkiej Brytanii, ale w całej Europie”.\n„Ten turniej jest kluczowym elementem strategii The R&A na rozwój kobiecego golfa. Jednocześnie staramy się zachęcić więcej kobiet i dziewcząt do spróbowania gry i kontynuowania kariery w tym sporcie” – dodał Weir.\nPierwsza edycja mistrzostw Girls’ U16 przyciągnęła wiele zawodniczek. Najmłodsza, Rosie Bee Kim z Anglii, ma 10 lat. Natomiast najniższy HCP należy do 16-letniej golfistki ze Szwajcarii, Eleny Moosmann, który wynosi +3,5.\nPole golfowe Fulford, organizujące po raz pierwszy w swojej historii wydarzenie The R&A, cieszy się prestiżową reputacją jako obiekt mistrzowski. To na tym obiekcie odbył się pierwszy w historii turniej Women’s British Open )1976), a także turnieje European Tour. Fulford będzie również gospodarzem Mistrzostw Juniorek U16 w 2019 i 2020 roku.\nFot. Mike O’Brien


NA POJAĆWIESKICH RUBIEŻACH: Styczniowe zamarzanie jezior na Sejneńszczyźnie, czyli natura już tworzy lód na akwenach.\nStyczniowe zamarzanie jezior na Sejneńszczyźnie, czyli natura już tworzy lód na akwenach.\nPo kilku dniach z temperaturami poniżej zera jeziora na Sejneńszczyźnie zaczynają tworzyć lód. Gdy woda ochładza się i opada, to przy temperaturze poniżej 4 °C staje się lżejsza i unosi się z powrotem na powierzchnię. Na powierzchni ochładza się do 0 °C i zamarza od powierzchni i tak warstwa po warstwie w kierunku dna. Lód na jeziorze najszybciej powstaje przy brzegu stopniowo obejmując cały zbiornik. Na środku jeziora woda zamarza później przez co lód w tym miejscu jest cieńszy niż przy brzegu. Zamarzaniu jezior sprzyja nie tylko duży mróz, ale i zupełny brak wiatru. Wówczas wieczorem lodu może jeszcze nie być, a rankiem całe jezioro będzie skute taflą. Początkowo lód jest cienki, by na niego wchodzić. Później grubość lodu jest większa. Nie oznacza to jednak, że jest on bezpieczny. Aby można było korzystać z zamarzniętego jeziora potrzeba kilku dni srogiego mrozu, by pokrywa lodowa osiągnęła odpowiednią grubość. Nośność lodu jest zależna od jego grubości i należy być ostrożnym przy wchodzeniu na lód.


Melatonina funkcjonuje u ludzi i jej znaczenie - Testy 2020\nCzym jest hormon melatonina i za który jest odpowiedzialny\nInna nazwa melatoniny jest hormonem młodości, a to nie jest przypadkowe, ponieważ wpływa na wszystkie komórki w ciele, przywracając je, co powoduje odcień. W ten sposób następuje odmłodzenie, zwiększa się odporność, odmładza skórę, usuwa się zespół bólowy. Jeśli poziom hormonu jest normalny, po 8 godzinach zdrowego snu, budząc się odświeżony, pełen siły i energii, depresja znika, pojawia się uczucie radości i zadowolenia z życia. Dlatego sen jest tak ważny dla organizmu.\nMelatonina jest produkowana w ciemności, więc lekarze nie zalecają sypiania z włączonymi światłami, oświetleniem nocnym i działającą telewizją. Co więcej, zaleca się włączać stłumione światło już od godziny 19, aw czasie snu nosić specjalną maskę. Najbardziej przydatny sen, przyczyniający się do produkcji melatoniny, zaczyna się o 21:00, a sam hormon syntetyzuje się od 00:00 do 04:00. Pójście do łóżka po 4 rano jest zupełnie bezużyteczne, odzyskanie ciała nie nastąpi, a całemu dniu następnego będzie towarzyszyć uczucie senności, drażliwości i zmęczenia.\nKorzystne działanie hormonu na nasz organizm\nHormon został po raz pierwszy odkryty w 1958 r. - dość późno, na przykład w 1935 r. Mogli już syntetyzować testosteron. Suplementy diety i leki zawierające sztuczną melatoninę zaczęto sprzedawać dopiero w 1993 roku. Wiele osób błędnie wierzy, że hormon jest potrzebny tylko do snu i nie reprezentuje powodu, dla którego organizm potrzebuje melatoniny i dlaczego?\nOprócz regulacji codziennego schematu i promowania szybkiego snu, istnieje wiele bardzo ważnych funkcji melatoniny w organizmie:\nhamuje produkcję hormonów stresu;\npromuje produkcję komórek odpornościowych;\nma pozytywny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy;\nwydłuża cykl życiowy komórek mózgowych, stymulując aktywność ośrodkowego układu nerwowego;\nzapobiega otyłości i kontroluje masę ciała;\nRola melatoniny w organizmie jest bardzo duża, a jej wpływ na systemy życiowe wciąż jest badany, szczególnie wpływ hormonu na guzy nowotworowe.\nProdukcja hormonów w ciele\nProdukcja melatoniny u ludzi występuje we śnie. Za syntezę żelaza w mózgu odpowiedzialna jest - epifiza, nazywana jest również szyszynką. A raczej to nie jest sama produkowana epifia melatoniny, ale inny hormon, serotonina, która jest jego podstawą. W ciągu dnia, pod wpływem światła słonecznego, aminokwas tryptofan przekształca się w serotoninę. Bardzo ważne jest, aby każdego dnia spędzać co najmniej godzinę na świeżym powietrzu, nawet jeśli pogoda nie jest dość słoneczna. Im więcej serotoniny wytwarza się w ciągu jednego dnia, tym więcej melatoniny wytwarza się w nocy. Oczywiście pod warunkiem, że ciało odpoczywa, a sen trwa dłużej niż 8 godzin.\nPrzy długotrwałej depresji i bezsenności zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu przez co najmniej pięć godzin, następnie zdrowy sen, poziom melatoniny normalizuje się, a sedacja nie będzie potrzebna.\nCo powoduje brak hormonu snu\nDzienna dawka produkcji melatoniny w organizmie wynosi 30-35 μg. Jeśli jest niewystarczająca, mogą wystąpić następujące objawy:\nosłabienie układu odpornościowego, aw rezultacie - częste przeziębienia i choroby wirusowe;\nSą to pierwsze objawy nieprawidłowego działania szyszynki w ciele i istnieje powód, aby zmienić swój styl życia, zwiększyć czas trwania snu, dostosować odżywianie lub skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.\nMelatonina w organizmie nie kumuluje się - jest produkowana i konsumowana, więc jeden dzień zdrowego snu nie zapewni prawidłowego funkcjonowania organizmu przez tydzień.\nJeśli produkcja melatoniny jest niewystarczająca, po pewnym czasie można zaobserwować następujące efekty:\npojawienie się pierwszych oznak starzenia (zmarszczki, otępienie skóry, zmiana koloru);\nznaczny przyrost masy ciała (w ciągu sześciu miesięcy możesz zyskać do 10 kg);\nwczesny początek menopauzy u kobiet, nawet w wieku 30 lat;\nUdowodniono, że kobiety o obniżonej zawartości melatoniny częściej cierpią na raka piersi o 80%.\nCzy melatonina powstaje w ciągu dnia?\nMelatonina nie jest wytwarzana tylko w nocy - około 30% hormonu syntetyzuje się w ciągu dnia, ale to tylko koniec procesów zapoczątkowanych we śnie. Jeśli osoba ma nocną pracę, częste loty z jet lagiem, wtedy lekarze radzą ci spać w ciągu dnia w ciemności. Konieczne jest ścisłe zamknięcie zasłon, wyłączenie wszystkich źródeł światła, użycie maski na oczach. Tylko w ten sposób, choć w mniejszym stopniu, można uzyskać niezbędną porcję hormonu.\nJak określić poziom hormonu\nOczywiście brak hormonu można podejrzewać o różne objawy, ale tylko analiza kliniczna krwi z żyły da wiarygodny obraz. Melatonina ma bardzo krótki okres półtrwania równy 45 minut, więc krew należy przyjmować kilka razy, w krótkich odstępach czasu. Takiej analizy nie przeprowadza się w zwykłych klinikach, a nawet we wszystkich prywatnych laboratoriach. Aby uzyskać prawidłowe i wiarygodne wyniki, konieczne jest oddanie krwi w szpitalu.\nNormalny poziom hormonu u osoby dorosłej wynosi 80-100 pg / ml - w nocy i do 10 pg / ml - w ciągu dnia. Po 60 latach obniża się poziom do 20% i poniżej. Maksymalne dawki obserwuje się u dzieci poniżej trzeciego roku życia - 325 pg / ml.\nA jeśli poziomy hormonów są podwyższone?\nZ dysfunkcją epifizą, jak również w obecności innych poważnych chorób, można zaobserwować zwiększony poziom melatoniny we krwi. Następujące objawy wskazują na wzrost normy hormonalnej w osoczu:\nzmniejszona synteza estrogenu;\nW schizofrenii występuje podwyższony poziom hormonu.\nJak zwiększyć, podwyższyć poziom hormonu w organizmie\nWiele osób interesuje się, jak zwiększyć poziom produkcji melatoniny, bez uciekania się do narkotyków syntetycznych. Aby to zrobić, musisz przestrzegać prostych zasad zdrowego życia:\nnie używaj sztucznego światła w nocy;\nzwiększyć spożycie produktów stymulujących produkcję hormonów;\nbyć na zewnątrz co najmniej godzinę dziennie.\nZgodność z tak prostymi zasadami doprowadzi do naturalnej syntezy hormonu w wymaganych ilościach. Ale jeśli brak hormonu spowodowany jest poważnymi chorobami, wówczas lekarze przepisują leki zawierające melatoninę.\nLeki, poziomy hormonów\nSztuczny hormon młodzieżowy wytwarza się w postaci tabletek i zastrzyków. Najpopularniejsze leki, które mogą podwyższyć poziom hormonu we krwi:\nAby naturalnie zwiększyć ilość hormonu, niektórzy lekarze zalecają wstrzyknięcie serotoniny.\nIstnieje wiele suplementów diety, które są używane przez sportowców. Przy częstym i intensywnym wysiłku fizycznym w ciele dramatycznie zwiększa się liczba wolnych rodników, które powodują uczucie zmęczenia. Melatonina działa jako przeciwutleniacz i neutralizuje wolne rodniki.\nNajczęściej stosowane suplementy diety:\nTwinlab - czapki z melatoniny;\nŹródło Naturalis - Melatonina;\nTeraz - Melatonina.\nHormonem snu jest melatonina, produkowana w ciele i nie zawarta w czystej postaci w pożywieniu. Ale niektóre pokarmy zawierają aminokwas tryptofan, który bierze udział w syntezie hormonu.\nAby zwiększyć poziom melatoniny, musisz uwzględnić w swojej diecie:\nW ostatnim posiłku białka należy łączyć z węglowodanami. Konieczne jest całkowite wyeliminowanie użycia:\nBanany pomagają w produkcji melatoniny - stymulują syntezę serotoniny. Ten produkt zawiera dużo magnezu i potasu, które przyczyniają się do rozluźnienia i podniesienia.\nMelanina i melatonina, jaka jest różnica\nWiele osób błędnie uważa, że melatonina i melanina są identycznymi pojęciami. Ale tak nie jest - poza konsonansami nie mają ze sobą nic wspólnego. Melanina jest substancją pigmentową występującą w komórkach skóry, włosach, paznokciach - plami ludzkie tkanki. Wzór melaniny zawiera:\nW składzie są również aminokwasy:\nA skład chemiczny melatoniny wygląda zupełnie inaczej: tryptofan przekształca się w 5-hydroksytryptaminę, następnie w N-acetylserotoninę, a przy udziale N acetylotransferazy i O-metylotransferazy w melatoninę.\nMelatonina w onkologii\nOstatnio hormon melatoniny jest uważany za integralny element leków przeciwnowotworowych. Do końca jego użyteczne właściwości nie były badane, ale teraz istnieją dowody na to, że komórki odpornościowe, które powstają pod wpływem melatoniny, są w stanie zniszczyć raka. Ponadto hormon chroni organizm przed działaniami niepożądanymi podczas chemioterapii, przyspiesza proces gojenia się rany po usunięciu guzów.\nMelatonina jest zdolna do zabijania komórek rakowych, a tym samym hamowania wzrostu guza. Wszyscy pacjenci z chorobą nowotworową mają niski poziom syntezy hormonów. Często z tymi chorobami lekarze przepisują kurację hormonalną, która przynosi namacalne korzyści:\nzapobiega rozwojowi przerzutów nowotworowych;\nstymuluje produkcję cytotoksyny, która niszczy komórki nowotworowe;\nzmniejsza atrofię tkanek.\nLeczenie substytucyjne melaniną jest wskazane u pacjentów nawet w późniejszych stadiach rozwoju raka.\nMelatonina u dzieci\nDzieci produkują melatoninę w dużych ilościach, szczególnie w pierwszych trzech latach życia. Maksymalne dopuszczalne stężenie wynosi 325 pg / ml. Od trzech lat do początku dojrzewania we krwi obserwuje się stabilne i wysokie poziomy hormonu. Następnie synteza jest znacznie zredukowana do poziomu 10-80 pg / ml. Jeśli dana osoba ma zdrowy sen, to do 45 lat poziom hormonu pozostanie niezmieniony, a następnie stopniowo będzie spadał.\nU dzieci z autyzmem brak melatoniny, nie śpią dobrze, więc przepisuje się im leki zawierające sztuczny hormon jako terapię. Efekty uboczne takich funduszy są praktycznie nieobecne i są bardzo dobrze tolerowane przez ciało dziecka.\nTajemniczy hormon - melatonina - kiedy i na co ją produkuje?\nJednym z najbardziej zadziwiających i tajemniczych hormonów w ludzkim ciele jest melatonina.\nOdpowiada za normalizację procesu snu.\nUważa się, że melatonina jest wytwarzana w mózgu, w gruczole, zwany ze względu na swój wygląd szyszynka (epifizie).\nJednak hipoteza o pochodzeniu tego hormonu nadal nie ustępuje, ponieważ znajduje się w komórkach skóry, wątroby i nerek, a w jelicie stężenie melatoniny jest wielokrotnie wyższe niż w epifizie.\nKiedy powstaje hormon melatoniny?\nWiększość z nich jest produkowana w ciemności, a w świetle, ilość hormonu w szyszynce jest znacznie zmniejszona.\nMaksymalne stężenie osiąga się rano, do piątej. Regulatorem rozwoju jest światło.\nWchodząc na siatkówkę, wysyła puls do mózgu i syntezę zatrzymań hormonów.\nW ciemności lub tylko przy zamkniętych oczach zmniejsza się natężenie światła siatkówki, co służy jako sygnał do wzrostu poziomu melatoniny.\nCo hamuje produkcję melatoniny?\nDługotrwałe i regularne obniżanie poziomu melatoniny niekorzystnie wpływa na dobre samopoczucie.\nPodrażnienie, nerwowość stopniowo zastępuje apatia, zmęczenie, bezsilność. Są bóle głowy i bezsenność.\nZaburzenia snu prowadzą do depresji i innych zaburzeń psychicznych. Pogorszenie układu sercowo-naczyniowego i odporności.\nGłównym powodem prowadzącym do niskich poziomów produkcji melatoniny jest stopień światła. Zbyt jasne światło wieczorem zapobiega syntezie hormonu.\nwiek - badania wykazały, że stężenie hormonów u dzieci jest wielokrotnie wyższe niż u dorosłych, a u osób starszych stopniowo zmniejsza się;\nćwiczenia fizyczne - zbyt aktywne ćwiczenia i przeciążenia mogą również wywoływać bezsenność;\nniewłaściwe odżywianie - brak aminokwasów z żywności prowadzi do braku materiału budowlanego do syntezy melatoniny;\nzłe nawyki - palenie, picie alkoholu, narkotyki i substancje toksyczne, hamują funkcjonowanie mózgu i niekorzystnie wpływają na podwzgórze i epifizę.\nAby dowiedzieć się, jak wziąć lek Melatonina i czy przedawkowanie jest możliwe, przeczytaj uważnie na naszej stronie internetowej.\nMożesz również przeczytać instrukcje dotyczące stosowania preparatów melatoninowych tutaj.\nFunkcje melatoniny u ludzi można znaleźć w tym temacie.\nOprócz regulacyjnej funkcji procesów snu i czuwania, melatonina wpływa na prawie wszystkie systemy organizmu: nerwowe, endokrynologiczne, sercowo-naczyniowe, immunologiczne itp.\nJest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu wspomaga regenerację tkanek, regenerację komórek, zapobiega procesom autoimmunologicznym i nowotworom złośliwym.\nPrzy braku hormonu w organizmie i objawach klinicznych w postaci bezsenności, zwiększonego zmęczenia, znacznego pogorszenia wydajności, zalecana jest dodatkowa dawka leków zawierających melatoninę:\nSą to syntetyczne analogi należące do grupy leków nasennych. Nie tylko przywracają normalny dzienny rytm, ale także poprawiają jakość snu, poprawiają proces zasypiania. Efekt odbioru odczuwany jest w ciągu dnia w postaci wigoru, energii, poprawy pamięci i uwagi, a zaburzenia emocjonalne i wolicjonalne są znacznie zredukowane.\nPrzepisać lek powinien być tylko specjalistą - endokrynologiem lub neurologiem, po przeprowadzeniu specjalnego testu w celu ustalenia poziomu hormonu we krwi.\nPodczas przyjmowania leku mogą wystąpić działania niepożądane w postaci bólów głowy, nudności lub reakcji alergicznych. Ponadto nie wszyscy mogą przyjmować tabletki melatoniny.\npracownicy branż niebezpiecznych, wymagających wysokiej koncentracji;\nosoby z innymi patologiami endokrynologicznymi (cukrzyca itp.);\nosoby leczone z powodu chorób onkologicznych (chłoniak, białaczka, szpiczak itp.).\nNie można wyznaczyć dodatkowego spożycia melatoniny w obecności chorób autoimmunologicznych lub idiosynkrazji.\nNormalizacja poziomu melatoniny jest możliwa bez stosowania specjalnych leków. Pomimo tego, że hormon jest bardzo niestabilną substancją i nie występuje w przyrodzie w czystej postaci, jednak dla jego produkcji ważna jest zrównoważona zdrowa dieta bogata w białka.\nW końcu zawierają niezbędny aminokwas tryptofan, który jest prekursorem melatoniny.\nU ludzi tryptofan nie może być syntetyzowany, dlatego jego niedostateczne spożycie z pożywieniem prowadzi do zmniejszenia produkcji melatoniny.\nOgromna ilość tryptofanu zawiera:\nA najbogatsze są orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i migdały.\nPomimo faktu, że produkty roślinne przewyższają białka zwierzęce o liczbę aminokwasów, największa ilość zawarta jest w soi, podczas gdy inne zboża i rośliny strączkowe mają znacznie mniej tryptofanu niż mięso królika, kurczaka lub indyka.\nChociaż owoce i warzywa znajdują się na ostatnim miejscu w zawartości niezbędnych aminokwasów, ale ich roli nie można lekceważyć. W końcu witaminy C i B6, a także kwas foliowy, są niezbędne, aby organizm prawidłowo przetwarzał tryptofan. A z ich brakiem, a także brakiem pierwiastków śladowych (np. Magnezu), nie będzie poprawy w produkcji melatoniny, nawet przy wystarczającym spożyciu żywności zawierającej tryptofan.\nW warunkach niskiego spożycia owoców zaleca się okresowe picie przebiegu kompleksów witaminowych i mineralnych:\nAby uzyskać pozytywny efekt terapeutyczny i spać, aby powrócić do normy, konieczne jest, oprócz pełnej zbilansowanej diety, przestrzeganie codziennego reżimu, aby iść do łóżka nie później niż 23 godziny. Kilka godzin przed snem dobrze jest wybrać się na spacer na świeżym powietrzu lub zrelaksować się w wannie. Światła w pokojach powinny być wyłączone, ograniczając małe słabe światło nocy.\nChcesz zwiększyć produkcję melatoniny w naturalny sposób? Jakie produkty zawierają melatoninę, dowiesz się na naszej stronie internetowej.\nInformacje o leczeniu zapalenia trzustki za pomocą miodu można przeczytać w tym materiale.\nZabronione jest także chodzenie ze słuchawkami do łóżka, nawet jeśli słuchanie spokojnej muzyki nie może spać w zadymionym pomieszczeniu, w obecności działającego komputera lub telewizora.\nPomieszczenie do spania powinno być umiarkowanie chłodne, ciemne i ciche. Dopiero wtedy zapewniony jest głęboki sen, właściwy odpoczynek, a rano - przypływ siły, witalności i dobrego samopoczucia.\nMelatonina: kiedy powstaje hormon piękna i długowieczności\nMelatonina jest wytwarzana u ludzi w naturalny sposób i wchodzi do organizmu z pożywieniem. Ten hormon snu jest nazywany źródłem młodości i długowieczności. Jest potrzebny do prawidłowego życia, ponieważ nie tylko kontroluje naturalne biorytmy, ale także jest silnym przeciwutleniaczem, eliminując wolne rodniki.\nDlaczego nie obejść się bez melatoniny?\nHormon faworyzuje dźwięk snu, podczas którego komórki ciała są aktualizowane i "naprawiane". Melatonina jest w stanie:\nzapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego;\nzmniejszyć tempo starzenia;\npomóc organizmowi ludzkiemu w dostosowaniu się do zmieniających się stref czasowych;\nwspomagają układ odpornościowy, zapobiegając rozwojowi poważnych chorób;\nzwalczaj wolne rodniki, które niszczy błony komórkowe;\nzmniejszyć poziom podniecenia nerwowego podczas stresu i depresji;\nznormalizować ciśnienie krwi i przewód żołądkowo-jelitowy;\nchronić przed zniszczeniem komórek mózgowych.\nPrzy niewystarczającej ilości tego hormonu, starzenie się osoby jest przyspieszone, skóra zanika, nadmiar tłuszczu zaczyna się odkładać, a ryzyko raka, zwłaszcza raka piersi, wzrasta. Oczywiście te niebezpieczne zjawiska są zwykle spowodowane przez połączenie czynników negatywnych, ale brak hormonu snu zwiększa ryzyko ich wystąpienia w czasie.\nNie mylić melatoniny i melaniny. Ta ostatnia jest pigmentem znajdującym się w komórkach skóry i chroni organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego.\nW przyszłości nie można gromadzić hormonu melatoniny, dlatego ważne są regularne snu wysokiej jakości i dobre odżywianie.\nSkąd bierze się hormon życiowy?\nMelatonina jest wytwarzana przez epifizę (szyszynka). Początkowo światło słoneczne, działając na aminokwas zwany tryptofanem, przekształca go w serotoninę. A następnie, na podstawie serotoniny, w nocy wytwarzany jest przydatny hormon. Ale nie należy sądzić, że melatonina jest wytwarzana tylko w nocy. W ciągu dnia proces ten również trwa, ale bardzo powoli. A ponieważ zdrowie takiej ilości jest zdecydowanie niewystarczające.\nAle nie tylko szyszynka produkuje hormon zdrowia i długowieczności. Komórki i inne narządy są połączone z produkcją:\nwydalniczy i układ krążenia.\nTutaj są w stanie zsyntetyzować hormon w ciągu dnia. Ale główny wydział - epifiza - jest w stanie utrzymać normalną produkcję tylko podczas snu. Jednocześnie konieczne jest spełnienie pewnych warunków. Aby nasycić organizm cennym hormonem, dana osoba musi spać tylko w ciemności.\nZwiększenie i zmniejszenie stężenia hormonów zależy od liczby impulsów świetlnych docierających do mózgu przez siatkówkę narządów wzroku. Ta wartość zwiększa się wraz z nadejściem ciemności. We śnie, epifiza syntetyzuje ponad siedemdziesiąt procent melatoniny niezbędnej do życia. Ważne jest, aby spać nie później niż o północy, ponieważ od zera do czwartej rano jest najlepszym okresem dla aktywności szyszynki do produkcji melatoniny.\nDla zdrowia osoba dorosła potrzebuje 30 μg cennej substancji dziennie. Sen w nocy pozwala wykonać ten standard. Ale jeśli przeżyjesz ten okres lub zdrzemniesz się w świetle, będziesz potrzebować dwóch nocy "ciemnego" snu, aby to nadrobić.\nJak inaczej można zdobyć cenną substancję?\nDodatkowo niektóre pokarmy nasycają nas hormonem. W postaci gotowej znajduje się w pomidorach, pietruszce, bananach, kukurydzy, marchwi, figach, rodzynkach, owsiance Herkulesa, ryżu. Ale niektóre produkty zawierają elementy niezbędne do syntezy melatoniny.\nCo jeszcze należy uwzględnić w diecie, aby przedłużyć młodość:\nWytwarzanie melatoniny w ludzkim ciele zmniejsza się nie tylko pod wpływem światła. Negatywny wpływ na syntezę palenia, picia alkoholu, kawy, a także niektórych leków, takich jak paracetomol, beta-adenoblockery, tabletki nasenne i antydepresyjne. Nocne imprezy z alkoholem to pewny sposób na zapewnienie przedwczesnego starzenia się.\nJak podnieść poziom użytecznego hormonu?\nDzięki optymalnemu reżimowi stania i odpoczynku u osoby melatonina jest wytwarzana naturalnie i chroni przed nieprzyjemnymi objawami wczesnego wieku. Co należy zrobić, aby poziom użytecznych hormonów nie spadł:\nIdź do łóżka przed północą.\nW przypadku przymusowego snu w ciągu dnia, na przykład po nocnej zmianie, zamykaj okna grubymi zasłonami lub załóż specjalną maskę.\nWyłącz telewizor, komputer i inne źródła światła i hałasu.\nPodczas wieczornego odpoczynku, aby zminimalizować jasność oświetlenia.\nPracując na zmiany, wybierz opcję dzień po trzeciej, aby ciało odzyskało w nocy. Dotyczy to szczególnie kobiet.\nWłącz do produktów dietetycznych, które stymulują produkcję melatoniny.\nGęste zasłony na oknach i maseczki na sen są niezbędne dla mieszkańców północnych regionów podczas białych nocy, a także dla tych, którzy ciągle żyją w megalopolisach. Promienie reklamowe o jasnych promieniach mogą niekorzystnie wpływać na syntezę cennego hormonu.\nBrak melatoniny u młodych ludzi prawie się nie odczuwa, ale z wiekiem reżim powinien być szczególnie uważnie monitorowany. Aby poprawić produkcję hormonu po czterdziestce, konieczne jest stosowanie specjalnych środków farmakologicznych i suplementów diety. Warto je wybierać zgodnie z zaleceniem lekarza, ponieważ takie środki mają przeciwwskazania. Dlatego nie należy ich stosować u kobiet w ciąży, alergii i dzieci.\nTakie leki i suplementy będą wspierać ludzi, którzy są zmuszani do pracy w nocy, aby polecieć do innego kraju ze zmianą stref czasowych. Są czasem zalecane jako łagodny środek na bezsenność i podczas dnia polarnego w regionach Dalekiej Północy.\nCzęsto mówimy, że matki potrzebują po prostu pomocników w sprawach poprawy snu dziecięcego. Ale tak naprawdę jedna z matek, jaką ma matka, to melatonina. Aby uzyskać ścisły związek ze snem, melatonina jest nazywana hormonem snu. Zobaczmy, jaką rolę odgrywa ta użyteczna substancja w normalizacji odpoczynku dziecka (a nie dziecka).\nPo pierwsze, melatonina jest hormonem, którego synteza dostosowuje się około trzeciego miesiąca życia dziecka. Jest produkowany we krwi cyklicznie, zgodnie z codziennym rytmem dnia i nocy. Wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych wpływa na produkcję melatoniny - od rotacji ziemi po styl życia człowieka, ale ważne jest, że jest to hormon nocny - ciemność jest niezbędna do jego syntezy. Głównie hormon produkowany jest w ciemności. W ciągu dnia poziom wydzielania hormonu snu jest minimalny. Aktywnie melatonina, hormon snu, zaczyna być produkowana wieczorem, około 19-20 godzin dziennie, późno w nocy od 2 do 4 godzin, jego stężenie osiąga szczyt, a rano jest szybko eliminowana z organizmu, jej poziom krwi gwałtownie spada i pozostaje niski przez cały dzień\nGdy melatonina wejdzie do krwi w wystarczających ilościach, wszystkie mięśnie ludzkiego ciała rozluźniają się, stężenie glukozy we krwi zmniejsza się, procesy w organizmie spowalniają, temperatura ciała spada nieco i występuje stan ciężkiej senności. Jeśli w tej chwili, aby wyłączyć światło i pójść spać, bardzo łatwo będzie zasnąć. U dzieci w wieku od 3-4 miesięcy do 5 lat, niezbędne stężenie hormonu z reguły gromadzi się w dniach 19-20.30. Sen, który rozpoczął się w tym "właściwym" czasie, będzie najgłębszy i najspokojniejszy. Melatonina pomaga w nocy budzić się rzadziej, poprawiać odpoczynek ciała podczas snu i zmniejszać zmęczenie w ciągu dnia.\nPonadto, jeśli osoba nie idzie spać wczesnym wieczorem, pozostaje aktywna, synteza melatoniny, hormonu snu, spowalnia. I wpływ światła na siatkówkę po zachodzie słońca niszczy go. Zamiast melatoniny, hormon stresu kortyzol zaczyna płynąć do krwi, a jego funkcją jest utrzymanie siły i wigoru w krytycznej sytuacji. Kortyzol jest powoli wydalany z krwi. Spanie w takim stanie przyjdzie mocniej i będzie bardziej niespokojne: częste przebudzenia w środku nocy i wschodzenie rano, zanim osoba będzie spać. Nic dziwnego, że w firmie z kortyzolem nie da się zregenerować jakościowo, bo to on budzi nas rano.\nTak więc system hormonalny dyktuje osobie, kiedy należy się zrelaksować i kiedy nie zasnąć. Tak działa zegar biologiczny organizmu. I trudno im się oprzeć, zwłaszcza dla małego dziecka, którego układ nerwowy jeszcze się nie uformował. Budząc się, gdy ciało jest spane (na przykład późnym wieczorem) - stres dla małego ciała.\nJakie procesy wpływają na melatoninę - hormon snu?\nWażne jest, aby powiedzieć, że oprócz snu, melatonina ma korzystny wpływ na wiele innych procesów fizjologicznych. Spowalnia proces starzenia się, zwiększa skuteczność układu odpornościowego, wpływa na adaptację organizmu do środowiska i zmieniając strefy czasowe, uczestniczy w regulacji ciśnienia krwi, funkcji przewodu pokarmowego, komórek mózgowych, układu hormonalnego i jest silnym naturalnym blokerem złośliwych nowotworów. Właściwy rytm przebudzenia i snu prowadzi do zwiększenia poziomu melatoniny, co oznacza, że maksymalizuje ona korzystny wpływ na daną osobę.\nJak pomóc ciału w produkcji i utrzymaniu jak największej ilości melatoniny?\nOto kilka technik, które mogą poprawić zaopatrzenie ciała w tę leczniczą substancję:\n1. Codziennie znajdź czas na przebywanie w słońcu (w świetle dziennym), szczególnie rano. Ekspozycja na światło dzienne w ciągu dnia zwiększa produkcję hormonu snu w ciemności w nocy. Jeśli nie możesz wyjść na spacer, wskazane jest, abyś nie spał w ciągu dnia w jasnym, sztucznym świetle.\n2. W godzinach, które są przeznaczone na sen, ciemnienie powinno być maksymalne. Szczególnie ważne jest unikanie niebieskich i zielonych promieni, które dramatycznie obniżają poziom użytecznego hormonu snu. Takie promienie są obficie zawarte w "białym" świetle dziennym, jak również w świetle, które pochodzi z ekranów telewizyjnych, tabletów i telefonów komórkowych. Jeśli pokój potrzebuje światła nocnego, pozwól mu świecić ciepłym, żółtym, pomarańczowym lub czerwonym światłem. Przyciemnienie sypialni w ciągu dnia może pomóc w utrzymaniu minimalnych dawek melatoniny i ułatwić jej spanie w ciągu dnia.\n3. Możesz jeść banany, ryż, pestki dyni, kawałek indyka lub kurczaka, ser lub orzechy migdałowe na noc. Wszystkie te produkty są bogate w tryptofan - substancję, z której melatonina jest syntetyzowana w organizmie. Kofeina spowalnia syntezę hormonu - sen można poprawić, odmawiając kawy i herbaty zawierającej kofeinę po południu. Zwykłą czarną lub zieloną herbatę, zwłaszcza w menu dla dzieci, można zastąpić rumiankiem, limonką lub dowolnym ekstraktem ziołowym, który nie wywołuje alergii.\n4. Jeśli mówimy o osobie dorosłej, wskazane jest ograniczenie spożycia alkoholu po południu, palenie papierosów i przyjmowanie niektórych leków przed snem - w szczególności witamin i aspiryny, które mogą obniżyć poziom melatoniny, hormonu snu.\nW życiu człowieka ilość melatoniny jest różna. Od początku wydzielania w trzecim miesiącu życia dziecka osiąga swój szczyt we wczesnym dzieciństwie - od około 2 do 5 lat. W okresie dojrzewania (dojrzewania) produkcja melatoniny zmniejsza się, a następnie pozostaje niezmieniona przez długi czas - do około 40-45 lat. Następnie ilość melatoniny w organizmie zaczyna gwałtownie spadać, wpływając między innymi na problemy ze snem u osób starszych.\nFunkcjonowanie ludzkiego organizmu regulują złożone związki białkowe - hormony. Zapewniają funkcjonowanie wszystkich tkanek i narządów, wpływają na metabolizm wewnątrzkomórkowy, kontrolują procesy zachodzące w ludzkim ciele.\nJeśli podany skrót skrótów jest niewystarczający, możesz odwołać się do zasobów: skrót tpo na sokr.ru interpretacja skrótów tpo na stronie dic.academic.ru\nSzukaj więcej:Skróty i skróty KLMN 2018\nBiałe kropki na migdałkach u dziecka - znak choroby\nCzy nadmiar testosteronu u kobiet jest niebezpieczny?\nZespół policystycznych jajników (PCOS): przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie\nInhibina jest specjalnym hormonem (peptydem), w swoim prostym składzie mającym dwie podjednostki. W ciele kobiet wytwarzany jest w gruczołach mieszków włosowych, w ciele mężczyzn - kanalików nasiennych.\nL tyroksyna - instrukcje stosowania do utraty wagi


35 + starajace sie o pierwsze dziecko, czy sa takie? - Starając się po 35 roku życia - strona 1051 - Forum OvuFriend\n‹‹ ‹ 1049 1050 1051 1052 1053 › ››\nSama inseminacja nie jest az taka droga -bo 900 zł chyba w Novum w Wawie. Wszystkie dodatkowe badania sa drogie, usg, nasienie, AMH itd itd ktorych wymagaja kliniki.\nWiadomość wyedytowana przez autora: 24 maja 2017, 13:59\nWysłany: 24 maja 2017, 16:23\nNiestety starania to kopalnia złota\nDani kciuki i do boju!!!\nWiadomość wyedytowana przez autora: 24 maja 2017, 16:26\nNiestety starania to kopalnia złota :/ Dani kciuki i do boju!!!\nTylko skad mieć ta kopalnie przy pencjach 1400zł, nie powinno tak być, ale cóż, realia.\nHej dziewczyny, prosze jutro o kciuki i modlitwę za moje dziewczyny. O 7 rano mam cesarke, będzie to 33 tc i strasznie się boję\nHej dziewczyny, prosze jutro o kciuki i modlitwę za moje dziewczyny. O 7 rano mam cesarke, będzie to 33 tc i strasznie się boję :(\nWysłany: 24 maja 2017, 22:33\nOoo Bulkaasia, kciuki mocno zacisniete, jestes w moich myslach, bede z Toba myslami rano bo musze wyjatkowo jak na mnie wczesnie wstac do kliniki. Bedzie dobrze, nie boj sie! Badzcie dzielne, silne dziewczyny! Caluje mocno.\nPostów: 309 394\nWysłany: 25 maja 2017, 00:06\nBulkaasia, trzymam kciukasy :* będzie dobrze, zobaczysz! Czekamy już tylko na dobre wieści, powodzonka!\nBulkaasia, trzymam kciukasy :* będzie dobrze, zobaczysz! Czekamy już tylko na dobre wieści, powodzonka! :-)\nWysłany: 25 maja 2017, 02:21\nBulkaasia wielkie kciuki za Was kochane:**** bedzie dobrze!!! Buziaki\nBulkaasia wielkie kciuki za Was kochane:**** bedzie dobrze!!! Buziaki <3\nCzyli biedni nie mogą się starć o potomstwo.\nWysłany: 25 maja 2017, 16:34\nBulkaaasia już pewnie po .\nTeraz ja byłam dziś u ginekologa zrobił usg no i doszło do poronienia .Zabieg HSG odwołany skoro zaszłam w ciążę to jajowody drozne .\nDziś po badaniu jest mi jeszcze bardziej przykro ,niby wiedziałam ale to Usg mnie rozwalilo .\nBulkaaasia już pewnie po .:D Teraz ja byłam dziś u ginekologa zrobił usg no i doszło do poronienia .Zabieg HSG odwołany skoro zaszłam w ciążę to jajowody drozne . Dziś po badaniu jest mi jeszcze bardziej przykro ,niby wiedziałam ale to Usg mnie rozwalilo .\nBulkaasia kciukam &&&& na pewno bedzie ok. U mnie kolezanka urodziła jednego z trojaczków w 26 tyg kilka tygodni temu...takze 33 tydzien to juz sredni wczesniak.\nAlicja czyli wczesniej juz widział pecherzyk ciazowy? Tak czy owak przykro mi tez.\nJustyna niestety, ja mam pozyczke, która spłacam z kliniki bo wydałam tyle ile sredni samochod w Pl.\nBulkaasia kciukam &&&& na pewno bedzie ok. U mnie kolezanka urodziła jednego z trojaczków w 26 tyg kilka tygodni temu...takze 33 tydzien to juz sredni wczesniak. Alicja czyli wczesniej juz widział pecherzyk ciazowy? Tak czy owak przykro mi tez. Justyna niestety, ja mam pozyczke, która spłacam z kliniki bo wydałam tyle ile sredni samochod w Pl.\nWysłany: 25 maja 2017, 18:38\nBulkaAsia jak tam?\nAalicja tak mi przykro Z jednej strony dobra wiadomosc ze jajowody drozne, ale pewnie czujesz niepokoj zwiazany z tym co sie stalo. Wiedz jednak ze na naszym forum duzo dziewczyn poronilo najpierw a po kilku miesiacach zdrowa i donoszona ciaza. I tak bedzie u Ciebie juz niedlugo!\nJa dziewczyny jednak nie bede miec stymulacji w tym miesiacu, bo wogole to zle zrozumialam lekarza, jego plan dla mnie to 2 IUI pod rzad a jak nie udane to IVF. Wiec mialam miec IUI w tym cyklu, dzis sie stawilam w klinicie, mialam spotkanie z lekarzem i zawalilam bo nie zrobilam dodatkowych badan o ktore on prosil 2 tygodnie temu (tzn badanie piersi i badanie przeciwcial na rozeczke (jesli niskie to bede musiala zrobic sobie szczepionke na rozyczke). Mi sie wydaje ze mialam szczepionke na rozyczke w dziecinstwie bo chyba wszyscy w PL mielismy? Ale nie wzielam tego na powaznie o co on prosil i nie przynioslam na dzis dowodu ze mialam ta szczepionke i tego badania piersi i on powiedzial ze bez tego nie moge zajsc w ciaze...A co by bylo jakbym zaszla naturalnie? No on nie chce ryzykowac i mam najpierw to zalatwic, i dopiero on dopusci mnie do IUI. No wiec miesiac w plecy, ale moze to i dobrze bo ten cykl zaczal sie pewnymi stresami, a przyszly (jesli bedzie) powinien zaczac sie dobrze bo 13-19 czerwca bedzie u mnie moja mama (mieszkamy w innych krajach) za ktora bardzo tesknie i po jej wizycie bede w wyjatkowo dobrym i zrelaksowanym nastroju\nTo ktora zaczyna IUI ze mna za miesiac? Tzn oczywiscie mam nadzieje ze wszystkie zajdziemy naturalnie wczesniej\nBulkaAsia jak tam? Aalicja tak mi przykro :( Z jednej strony dobra wiadomosc ze jajowody drozne, ale pewnie czujesz niepokoj zwiazany z tym co sie stalo. Wiedz jednak ze na naszym forum duzo dziewczyn poronilo najpierw a po kilku miesiacach zdrowa i donoszona ciaza. I tak bedzie u Ciebie juz niedlugo! Ja dziewczyny jednak nie bede miec stymulacji w tym miesiacu, bo wogole to zle zrozumialam lekarza, jego plan dla mnie to 2 IUI pod rzad a jak nie udane to IVF. Wiec mialam miec IUI w tym cyklu, dzis sie stawilam w klinicie, mialam spotkanie z lekarzem i zawalilam bo nie zrobilam dodatkowych badan o ktore on prosil 2 tygodnie temu (tzn badanie piersi i badanie przeciwcial na rozeczke (jesli niskie to bede musiala zrobic sobie szczepionke na rozyczke). Mi sie wydaje ze mialam szczepionke na rozyczke w dziecinstwie bo chyba wszyscy w PL mielismy? Ale nie wzielam tego na powaznie o co on prosil i nie przynioslam na dzis dowodu ze mialam ta szczepionke i tego badania piersi i on powiedzial ze bez tego nie moge zajsc w ciaze...A co by bylo jakbym zaszla naturalnie? No on nie chce ryzykowac i mam najpierw to zalatwic, i dopiero on dopusci mnie do IUI. No wiec miesiac w plecy, ale moze to i dobrze bo ten cykl zaczal sie pewnymi stresami, a przyszly (jesli bedzie) powinien zaczac sie dobrze bo 13-19 czerwca bedzie u mnie moja mama (mieszkamy w innych krajach) za ktora bardzo tesknie i po jej wizycie bede w wyjatkowo dobrym i zrelaksowanym nastroju :) To ktora zaczyna IUI ze mna za miesiac? Tzn oczywiscie mam nadzieje ze wszystkie zajdziemy naturalnie wczesniej :)\nWysłany: 25 maja 2017, 19:17\nDani dziwny lekarz bo co ma ciaza do piersi? Na rozyczke to jeszcze rozumiem. U mnie nie było szczepionki i wziełam jak miałam 18 lat i p/ciał nie miałam i nie mam i nie chorowałam. Niemniej badanie pokazuje czy jest aktywne zachorowanie, zawsze cos. Lepiej zrob te badanie na rozyczke bedziesz spokojniesza i na spokojnie podejdziesz\nDani dziwny lekarz bo co ma ciaza do piersi? Na rozyczke to jeszcze rozumiem. U mnie nie było szczepionki i wziełam jak miałam 18 lat i p/ciał nie miałam i nie mam i nie chorowałam. Niemniej badanie pokazuje czy jest aktywne zachorowanie, zawsze cos. Lepiej zrob te badanie na rozyczke bedziesz spokojniesza i na spokojnie podejdziesz :)\nWysłany: 25 maja 2017, 19:18\nBulkasia napisz jak maluchy, jak dojdziesz do siebie\nBulkasia napisz jak maluchy, jak dojdziesz do siebie :)\nWysłany: 25 maja 2017, 19:27\nDani dziwny lekarz bo co ma ciaza do piersi?\nChyba chodzi o to czy nie ma podejrzenia raka piersi. Mieszkam w kraju gdzie ryzyko jest wieksze ze wzgledu na etno.\n[QUOTE=aszencja]Dani dziwny lekarz bo co ma ciaza do piersi? Chyba chodzi o to czy nie ma podejrzenia raka piersi. Mieszkam w kraju gdzie ryzyko jest wieksze ze wzgledu na etno.\nWysłany: 26 maja 2017, 06:31\nTakie miałam nadzieję a tu kolejny ujemny test dziś. Co prawda nie dostałam jeszcze @ ale to chyba już przesądza sprawę\nTakie miałam nadzieję a tu kolejny ujemny test dziś. Co prawda nie dostałam jeszcze @ ale to chyba już przesądza sprawę :(\nWysłany: 26 maja 2017, 13:31\nDani to przynajmniej sie interesuja, moj gin to nawet piersi nie bada tylko wysyła do kolegi.\nDani to przynajmniej sie interesuja, moj gin to nawet piersi nie bada tylko wysyła do kolegi. o.O\nWysłany: 26 maja 2017, 20:39\nCioteczki kochane, witają Was na świecie moje księżniczki!!!\nDostałam najpiękniejszy prezent na Dzień Matki!!!\nO 10:45 urodziła się Klara 1570g a o 10:46 Roma 1950g .\nKlarcia oddycha samodzielnie natomiast Romcia jest podłączona do tlenu, ma problemy z ciśnieniem krwi i oddychaniem. Obie stabilne\nAnia1602, MoBo, Margaret.Se, ana167, Jot, sandzu, Ylya, She Wolf, Kazia, Bąbelek1980, Moko, Liuliu79, Alicjaa, evaness, MisiaABC, tAnia, Enii, Flowwer, Jastin76, Jurkowa, niezapominajka2017, Rania, aszencja lubią tę wiadomość\nWitam :D Cioteczki kochane, witają Was na świecie moje księżniczki!!! Dostałam najpiękniejszy prezent na Dzień Matki!!! O 10:45 urodziła się Klara 1570g <3 a o 10:46 Roma 1950g <3. Klarcia oddycha samodzielnie natomiast Romcia jest podłączona do tlenu, ma problemy z ciśnieniem krwi i oddychaniem. Obie stabilne :D https://naforum.zapodaj.net/thumbs/4498811f9dc7.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/af5c24fd0c23.jpg\nWysłany: 26 maja 2017, 20:47\nbulkaasia gratulacje Słodziutkie te twoje malutkie księżniczki Wszystkiego dobrego dla Was i dużo zdrówka dla dziewczynek.\nbulkaasia gratulacje :) Słodziutkie te twoje malutkie księżniczki <3 Wszystkiego dobrego dla Was i dużo zdrówka dla dziewczynek.\nWysłany: 26 maja 2017, 21:35\nBulkaasia Wielkie Geatulacje kochana:**** Zdrowka dla ksiezniczek i niech rosna szybciutko dla mamusi:) piekny prezent!\nBulkaasia Wielkie Geatulacje kochana:**** Zdrowka dla ksiezniczek i niech rosna szybciutko dla mamusi:) piekny prezent! <3\nBulkasia ogromne gratulaje! Jejku jakie kruszynki, duzo zdrowka dla dziewczynek\nDla mamusi tez!\nBulkasia ogromne gratulaje! Jejku jakie kruszynki, duzo zdrowka dla dziewczynek <3 Dla mamusi tez!


„Chciał mnie zeswatać ze swoim bratem tylko po to, bym była bliżej. Gnojek od początku planował zdradzić żonę!” - Z życia wzięte - Polki.pl\n„Chciał mnie zeswatać ze swoim bratem tylko po to, bym była bliżej. Gnojek od początku planował zdradzić żonę!”\nOd mojego rozwodu minęło już dobrych kilka lat. Czy czuję się gotowa na nowy związek? Może i tak, ale…\nAleksandra, 49 lat / 16.12.2020 15:38\nWitka i Krysię poznałam nad morzem. To był mój trzeci samotny pobyt w przytulnym pensjonacie położonym tuż przy wydmie i trzeci dzień dwutygodniowego urlopu. Wróciłam ze spaceru wzdłuż plaży, lecz wciąż nie miałam dość widoku morza. Wymościłam sobie posłanie na leżaku na balkonie. Przymknęłam oczy. Nad głową cicho szumiały pochylone od wiatru sosny, z oddali dobiegał delikatny szmer rozbijających się o brzeg fal. Myśli gdzieś odpłynęły w siną dal. Zapadałam w rozkoszną drzemkę… I wtem, niemal tuż nad moim uchem, rozległ się ryk:\n– Krystyna, podaj mi lornetkę, tylko się pośpiesz – za cienką ścianką z mlecznego szkła wołał jakiś mężczyzna.\n– Ojej, akurat się wygodnie ułożyłam z książką – usłyszałam z wnętrza sąsiedniego pokoju skargę kobiety. – Sam nie możesz się pofatygować?\nMężczyzna najwyraźniej zreflektował się, że siedzę za ścianką, bo ściszył głos i wręcz teatralnym szeptem rzucił w stronę pokoju:\n– Zobacz, jaki wielki żaglowiec na horyzoncie.\nPo chwili ruch za ścianką ustał. Mężczyzna oparł się o barierkę balkonu i z lornetką przy twarzy wpatrywał się w morze. Teraz mogłam go sobie obejrzeć: był w średnim wieku, dość postawny, szpakowaty... Widziałam tylko profil. Wydawał się interesujący, ale nie na tyle ciekawy, żebym z jego powodu miała zrezygnować z drzemki. Odsunęłam leżak od ścianki i znów poddałam się ogarniającej mnie senności.\n– Przepraszam, chyba panią obudziłem – szepnął sąsiad, wychylając się w moją stronę.\n– Nie obudził mnie pan… tylko nie dał mi zasnąć – wyjaśniłam z lekką pretensją w głosie.\n– Naprawdę mi przykro. Już będę cicho – położył na ustach palec i zniknął mi z pola widzenia.\nPrzez chwilę jeszcze słyszałam rozmowę w pokoju obok i wreszcie odpłynęłam.\nSpotkałam ich na kolacji. On rzeczywiście był przystojny. Ona – zadbana pięćdziesiątka, ze starannie ułożoną fryzurą, nienagannym manikiurem i delikatnym makijażem. Oboje opaleni doskonale prezentowali się w błękitno-białych strojach. Siedziałam blisko wejścia, mogłam więc dokładnie obserwować wchodzących. Usiedli kilka stolików dalej, a potem on zauważył mnie. Powiedział coś do swojej partnerki i zaraz podszedł szybkim krokiem do mnie.\n– Jeszcze raz panią przepraszam, a w ramach rekompensaty za niespełnioną drzemkę proponujemy z żoną drinka po kolacji. Czy możemy liczyć na pani towarzystwo? – zaskoczył mnie.\n– Ach, nie ma o czym mówić, tym bardziej że drzemka się odbyła… O mało nie zaspałam na kolację – szczerze się przyznałam.\n– Ale drinka i tak możemy chyba wypić? Nalegam… Żona też prosi.\n– Oczywiście, z chęcią – pomyślałam, że nie zaszkodzi spędzić ten wieczór w towarzystwie.\nWitold i Krystyna okazali się świetnymi kompanami. Rozmawialiśmy niby o niczym, a jednak nie było nudno. Do pokoju wróciłam około drugiej w nocy.\nRano o mało znów nie zaspałam. Do śniadania usiedliśmy we trójkę przy jednym stoliku. W ciągu następnych dni zrobiliśmy razem kilka wycieczek do okolicznych kurortów, codziennie wieczorem spotykaliśmy się w barze, potem szliśmy na spacer. Cieszyłam się z nowej znajomości, tym bardziej, że wszyscy mieszkaliśmy w tym samym mieście. Wyglądało na to, że będziemy się spotykać także po urlopie. Szczególnie zadowolona byłam z rodzącej się przyjaźni z Krystyną. Miałyśmy podobne poglądy na życie, dobrze nam się plotkowało, a kiedy wybrałyśmy się do Koszalina, okazało się, że doskonale dogadujemy się w kwestii zakupów.\n– Nie masz pojęcia, jak często brakuje mi kogoś, kto by doradził, którą kieckę wybrać – zwierzyłam się po wspólnym rajdzie po sklepach.\n– No to już masz mnie. Zawsze do usług! – Krystyna była też zadowolona.\nNa dwa dni przed wyjazdem do domu Witek zrobił się nagle bardzo tajemniczy. Nie żartował wieczorem jak zwykle. W końcu, gdy mieliśmy już wracać do swoich pokojów, rzucił:\n– Wiesz, Olu? Chciałbym, żebyś poznała mojego brata. On jest sam, tak jak ty i… Oczywiście niczego nie chcę narzucać, z góry zakładać... Ale, czy dałabyś się namówić na spotkanie? Bo, jak Boga kocham, strasznie by mi pasowała taka bratowa jak ty… – skończył mówić, a mnie odebrało mowę. Zaczęłam się gorączkowo zastanawiać, czy od początku mieli wobec mnie taki zamiar, i te wszystkie wspólne wieczory przy barze, te spacery, wypady po okolicy miały tylko ten jeden cel: upolować żonę czy może kochankę dla brata? Naprawdę nie wiedziałam, co myśleć. Czy potraktować tę propozycję na luzie i ze śmiechem, czy doszukiwać się jakiegoś drugiego dna? Ale jakiego?\nZapadło niezręczne milczenie. Przerwała je w końcu Krystyna:\n– Ojej, Witek tak na serio od razu wypalił… Bo my tak sobie pomyśleliśmy, że Tomek jest sam, ty sama, więc tak zwyczajnie, towarzysko moglibyśmy was ze sobą poznać. To nic nie znaczy, do niczego nie zobowiązuje… Wiesz, Tomek to przyzwoity facet, tylko mu nie wyszło w poprzednim związku i z nikim się nie spotyka. Nawet do kina przez to nie chodzi.\nA więc jednak oboje myśleli o zeswataniu mnie z bratem Witka. Ta sytuacja zważyła mi trochę humor. Starałam się jednak nie dawać tego po sobie poznać. W końcu powinno mi schlebiać, że wydaję się im na tyle atrakcyjna, wystarczająco dobra, żeby „wejść” do ich rodziny… Ale czy to normalne, żeby facet szukał żony dla młodszego brata i pomagała mu w tym jego połowica? Nie, to wszystko wydawało mi się chore.\n– Hmm, oczywiście, nie mam nic przeciwko temu, żeby poznać twojego szwagra, Krysiu, muszę jednak sprawdzić w kalendarzu wolne terminy – roześmiałam się, starając się obrócić wszystko w żart.\n– Ależ w ogóle nie będziemy was umawiać – zaśmiał się Witek. – Nie będziemy dorosłych ludzi swatać, wcale nie to mieliśmy na myśli. Może kiedyś spotkacie się u nas, ale to nie jest wcale pewne, prawda Krysiu – zapytał głupio. Chyba powoli docierał do niego komizm i niezręczność całej sytuacji, bo nagle chciał się ze wszystkiego wycofać.\nDo wyjazdu spotykaliśmy się na posiłkach, poszliśmy też na wspólny pożegnalny spacer. Wydawało mi się, że Witek badawczo mi się przygląda, choć za każdym razem, gdy przyłapywałam go na tym natarczywym spojrzeniu, uciekał wzrokiem i rzucał jakiś żarcik, aby odwrócić moją uwagę… Coś mi jednak nie pasowało. Gdy oddawaliśmy w recepcji klucze, poczułam, że Witek ociera się o mnie, choć dookoła było pełno miejsca. „Czyżby nagle uznał, że nie warto oddawać mnie bratu?” – przemknęło mi przez głowę. Potem, przy pożegnaniu byłam już pewna, że Witek patrzył na mnie nie jak na znajomą, koleżankę, ale jak na zwierzynę, godną upolowania. Poczułam się nieswojo. Cieszyłam się, że wspólny urlop się kończy.\nNa pierwsze spotkanie po powrocie umówiliśmy się do teatru. Witek kupił bilety na „Udrękę” w Narodowym. Uwielbiam Gajosa i Seniuk, dali mistrzowski pokaz. A sztuka? No cóż… Patrząc na scenę, myślałam o swoim, nieudanym małżeństwie, o tym, że choć kochałam męża, żyć z nim dłużej nie mogłam. Dziś jestem sama, ale wolna.\n– Idziemy gdzieś na kolację? – zaproponował Witek, gdy wyszliśmy.\n– Przepraszam, kochani, ale nie tym razem. Muszę wstać o świcie – to nie był wykręt. Rzeczywiście umówiłam się z córką, że razem pojedziemy do moich rodziców na działkę.\nKolejne spotkanie wyznaczyłyśmy sobie z Krysią w galerii handlowej. Ona szukała płaszcza, ja chciałam kupić spodnie. Po zakupach poszłyśmy na kawę.\n– Wiesz, Olu. Szykuję niespodziankę dla Witka. Za dwa tygodnie będą jego 55 urodziny, zapraszam cię na kolację. Przyjdziesz?\n– Z przyjemnością – ucieszyłam się.\n– Ale przyznam, że jestem zaskoczona. Witek wcale nie wygląda na tyle lat – stwierdziłam.\n– Tak, wiem, nie wygląda… – powiedziała to niemal z żalem w głosie. „Czyżby ten fakt niepokoił Krystynę? Czy miała powody, żeby być zazdrosną o męża?”. Tego nie mogłam wiedzieć, bo Krysia nie zwierzała się mi ze spraw związanych ze swoim małżeństwem. Teraz jednak przyszło mi na myśl, że częste delegacje Witolda mogły ją niepokoić.\nPrzyjęcie odbywało się w modnej restauracji na starej Pradze. Było kilka par, dwie samotne panie – siostra Krystyny i ja, oraz jeden singiel – brat Witolda. Kiedy zostaliśmy sobie przedstawieni, zrobiłam chyba strasznie głupią minę; z jednej strony pamiętałam niezręczną wymianę zdań na temat Tomasza podczas tamtego wieczoru nad morzem, z drugiej – patrzyłam teraz na faceta, który był jeszcze bardziej przystojny niż Witold, jeszcze lepiej zbudowany, i w ogóle bardziej atrakcyjny niż jego starszy brat. Czułam, że się rumienię. Wbrew moim przewidywaniom i – co tu kryć – nadziejom, posadzono nas z dala od siebie, po tej samej stronie stołu. Tak więc nawet nie mogłam sobie popatrzeć na przystojniaka. Byłam zwyczajnie wkurzona na siebie. No, ale czy tam nad morzem mogłam przewidzieć, że facet zrobi na mnie takie wrażenie i że teraz nagle będzie mi zależało na jego towarzystwie.\nPrzez ostatnie kilka lat radziłam sobie z samotnością, wcale nie potrzebowałam mężczyzny u boku. Eksmąż skutecznie zraził mnie do swojej płci. Kilkanaście lat spędzonych pod nieustanną kontrolą, w atmosferze podejrzeń, ciągłych napadów chorobliwej zazdrości, izolowania od znajomych i przyjaciół, którzy mogli być potencjalnymi moimi kochankami, zrobiło swoje. Strach przed zaborczym partnerem tak mocno wrył się w moją podświadomość, że nawet najprzystojniejszy facet nie był w stanie uśpić mojej czujności. Okazuje się jednak, że czas leczy najtrwalsze rany. Teraz przyszła pora na zmianę. Na razie jednak wszystko sama popsułam. Byłam tak zła na siebie, że nawet postanowiłam się napić alkoholu, czego zazwyczaj nie robię.\n– Tak, przyjechałam samochodem, ale równie dobrze mogę zabrać go jutro, a do domu pojadę taksówką – powiedziałam, gdy Krystyna zdziwiła się, że sięgam po kieliszek.\n– Cieszę się, że się dobrze bawisz – stwierdziła Krysia. Ja tylko zaśmiałam się sztucznie.\nTrochę się wstawiłam, ale dzięki temu przestałam się denerwować i powoli przechodził zły nastrój. Przyjęcie jeszcze trwało, kiedy postanowiłam zmyć się po angielsku. Wyszłam do toalety i nie wróciłam już do sali. Zamówiłam taksówkę i czekałam w holu. Po kilku minutach dopadł mnie tam Witek. Podobnie jak ja był wstawiony. Zaczął się do mnie kleić, pocałował najpierw w czoło, a potem ściskając mnie w pasie, przywarł ustami do moich ust. Błyskawicznie wytrzeźwiałam. Wyrwałam się z uścisku i pacnęłam go otwartą dłonią w twarz.\n– Idź do cholery! – wysyczałam i odwróciłam się do wyjścia. Taksówka już czekała.\nSięgnęłam ręką, żeby pociągnąć za klamkę i wtedy jakaś męska dłoń mnie ubiegła:\n– Przepraszam za brata. Widziałem, jak się zachował. Upił się, niestety, ma słabą głowę i skłonność… – przerwał w pół słowa i się uśmiechnął. – Naprawdę mi przykro – Tomasz gorączkowo tłumaczył zachowanie Witka, patrząc jednocześnie na mnie z ciekawością.\n– Nie szkodzi. Rozumiem, w tym stanie mogły puścić hamulce… – wykazałam się wielkodusznością.\n– Mogę panią odwieźć? – spytał, widząc taksówkę. – Dotrzymam towarzystwa, jeśli można…\nMoje miękkie nogi zrobiły się jeszcze bardziej miękkie. Poczułam, jak oblewa mnie fala gorąca i kiwnęłam głową na zgodę. Mówić jednak nie byłam w stanie. Od dawna żaden mężczyzna nie onieśmielał mnie tak bardzo.\nJechaliśmy w milczeniu. Cały czas myślałam, jak rozegra się scena pod moim domem. Układałam w głowie, co powiem, jeśli Tomasz zechce odprowadzić mnie na górę. Krótko mówiąc, byłam przez całe piętnaście minut skończoną idiotką, która marzy o rycerzu na białym koniu, albo o miłości rodem z romantycznej komedii. Taksówka zatrzymała się. Mój towarzysz wysiadł, przeszedł na moją stronę, otworzył drzwi auta, pomógł wysiąść.\n– Jeszcze raz przepraszam za Witka – spojrzał mi w oczy, zastygł na moment, po czym skłonił się nisko i pocałował mnie w rękę. – Dobrej nocy – powiedział ściszonym głosem i wrócił do taksówki. Trochę żałowałam, że tak szybko rozstaliśmy się, sama przecież nie mogłam zaproponować, żeby odprowadził mnie na górę. „Aż tak źle ze mną nie jest” – pomyślałam. Kilka dni po urodzinach Witka, czcigodny jubilat zadzwonił do mnie, prosząc o spotkanie po pracy tego samego dnia.\n– Tylko nie mów nic Krystynie, dobrze?\nSiedział przy barze, gdy weszłam. Niemal wybiegł mi naprzeciw.\n– Bardzo się cieszę, że przyszłaś. Widzisz, Olu… Ja wtedy tam w restauracji poczułem, że chcę być z tobą. Pragnąłem cię, tak samo jak teraz…\n– Opamiętaj się, Witek! – byłam oburzona. – Jak możesz takie brednie wygadywać?\n– Olu, to nie są brednie. Podobasz mi się od początku. Tylko niefortunnie się złożyło, że poznaliśmy się, gdy akurat w pobliżu była moja żona.\n– Jak możesz? A gdyby jej tam nie było, to co? Myślisz, że poleciałabym na ciebie, na twoje opalone ciało, dobry samochód i wypchany portfel? Co ty sobie wyobrażasz? Przecież chciałeś mnie swatać ze swoim bratem! – kipiałam z oburzenia.\n– Chciałem… Mówiłem ci, że chciałbym mieć taką bratową, pamiętasz? Byłabyś blisko, w rodzinie...\n– Jezu, to obrzydliwe! Ty nie masz żadnych zasad! – zeskoczyłam ze stołka i wyszłam z pubu.\nTamtej nocy nie mogłam zasnąć. Było mi przykro, że tak bardzo zawiodłam się na ludziach… na jednym człowieku. Było mi żal przyjaźni z Krystyną. Nie mogłabym patrzeć jej w oczy czy się z nią spotykać, zwłaszcza w obecności Witka, wiedząc, jakim jest łajdakiem.\nTydzień później Krystyna zaproponowała mi wypad na zakupy. Wykręciłam się pod byle pretekstem. Potem jeszcze próbowała kilka razy namówić mnie na spotkanie, w końcu przestała dzwonić.\nNa jej szwagra natknęłam się tydzień temu na ulicy pod moim biurem. Wyraźnie ucieszył się, gdy mnie zobaczył. Czyżby czekał na mnie?\n– Możemy gdzieś usiąść, porozmawiać? – spytał. – Szukałem cię, nie było łatwo, bo brat nie chciał mi dać numeru do ciebie... – wyznał.\nBardzo mi się podobał. Przez chwilę oczami wyobraźni zobaczyłam siebie w jego ramionach. „Tak, już dojrzałam do tego, żeby znów być z mężczyzną” – pomyślałam. Ale czy Tomek był akurat tym, z którym powinnam pójść dalej przez życie? Miałam wątpliwości.\n– Nie, chyba nie… trochę się spieszę – powiedziałam zmieszana.\nBył naprawdę zawiedziony. Coś mówił, że miał nadzieję… Ja jednak w tamtym momencie podjęłam decyzję. Nie będzie dalszego ciągu tej znajomości. Może byłoby miło, może nawet ktoś potem by powiedział: „żyli długo i szczęśliwie”. Jednak po tym, co zdarzyło się w restauracji, wiedziałam, że zawsze gdzieś czyhałoby na mnie niebezpieczeństwo zazdrości, podejrzeń... A tego boję się najbardziej.\n„Na mieście mówią, że moja 15-letnia córka prowadza się ze starym dziadem. Muszę zareagować, zanim stanie się tragedia”\n„Spłacam ogromny kredyt za swojego brata. On świetnie bawi się za granicą, a a ledwo wiążę koniec z końcem”\n„Ja zarabiam, więc ja decyduję, jak żona wydaje pieniądze. Dostaje 200 zł na swoje wydatki i to powinno jej wystarczyć”\n„Skończyłam edukacje na podstawówce, bo zaszłam w ciążę. Wstydzę się przed synem, że nie mam nawet matury”\nTagi: Opowiadania, prawdziwe historie, historie miłosne, Z życia wzięte


choroba | jestem-tu\nKlepsydra mnie wypełniona ziarenkami szkła\nKorozja mojego istnienia\npowstała na skutek\nw jego rękach.\nPatrzy na mnie oczami dziecka\nciekawy na ile jeszcze\nwarstwę po warstwie\nZmieniając tego człowieka,\nw którego ciele żyję.\nOdrywa wciąż nowe pokłady\nupuszczając mojego ducha\npo jakich nie chcę chodzić.\nPatrząc jak korzenie moich kolan\nwrastają coraz głębiej.\nból, choroba, emocje, ja, marzenia, przemyślenia, samotność


Fortepian na stulecie niepodległości. Drugi, na pierwszym grał Paderewski - tvp.info\nkf, adom 23.03.2019, 21:45 |aktualizacja: 22:15\nW ambasadzie RP znajduje się już steinway, na którym podczas tournees w USA grał Ignacy Jan Paderewski (fot. Getty Images/Photograph, 1918)\nDzięki zbiórce pieniędzy zorganizowanej przez Komitet $100k for the 100th, czyli „sto tysięcy dolarów na stulecie”, Ambasada RP w Stanach Zjednoczonych otrzymała w darze fortepian renomowanej firmy Steinway & Sons wartości 100 tys. dolarów.\nPrzekazanie daru i zarazem „próba generalna” fortepianu Steinway Model B, wyprodukowanego w zakładach działającej od roku 1858 amerykańsko-niemieckiej firmy Steinway and Sons, odbyła się w piątek czasu miejscowego w rezydencji ambasadora RP w Waszyngtonie Piotra Wilczka.\nPrzewodniczącą Komitetu jest doktor Wanda O'Brian-Trefil, udzielająca się w polonijnych organizacjach kulturalnych emerytowana nauczycielka muzyki i języka angielskiego w szkołach metropolii waszyngtońskiej. Kierowana przez nią zbiórka na zakup fortepianu w 2018 roku, tj. roku 100. rocznicy odzyskania niepodległości przez Polskę, zajęła niespełna pół roku.\nBrian Ganz gives a concert at tonight’s gala. What a performance! And the new piano sounds great! @BrianGanzPiano pic.twitter.com/HC6U9Onnwd\n— Embassy of Poland US (@PolishEmbassyUS) 23 marca 2019\nDziałalność Komitetu wsparli pianiści: Brian Ganz, nagradzany w konkursach pianistycznych interpretator kompozycji Fryderyka Chopina, oraz Thomas Pandolfi, absolwent słynnego konserwatorium muzycznego w Nowym Jorku Juilliard School. Ganz i Pandolfi wystąpili pro bono na licznych koncertach. Ze strony Ambasady RP działalność Komitetu wspierał zastępca ambasadora, radca minister Paweł Kotowski.\nNajhojniejszy dar na zakup nowego steinwaya, jednego z najpopularniejszych fortepianów koncertowych w historii, złożyła Sasha Kay. Był to hołd pamięci jej brata Randalla – amerykańskiego adwokata, historyka i miłośnika polskiej muzyki, który zmarł w grudniu 2017 roku.\nPodczas bankietu wydanego w polskiej placówce dyplomatycznej ambasador Wilczek uhonorował członków Komitetu tytułem Amicus Poloniae. Wyróżnienie ustanowione w 1996 roku z inicjatywy Jerzego Koźmińskiego, ówczesnego ambasadora Polski w Waszyngtonie, przyznawane jest obywatelom USA za zasługi w dziedzinie stosunków polsko-amerykańskich, w tym promocję polskiej kultury w USA.\nOjciec Niepodległości. Książę Lubomirski zapomnianym bohaterem\nJózef Piłsudski nazywany jest Ojcem Polskiej Niepodległości i choć jego zasługi są niepodważalne, była jeszcze jedna postać zasługująca na to...\nWieczór uświetnił koncert Ganza, który podczas serii występów w sali koncertowej Strathmore na przedmieściach Waszyngtonu zamierza wykonać wszystkie dzieła Chopina, oraz Pandolfiego, który przypomniał motywy muzyczne znane z kompozycji Chopina i pojawiające się w muzyce popularnej.\nPodarowany fortepian pozostanie w sali bankietowej rezydencji ambasadora. To drugi fortepian koncertowy Steinway & Sons znajdujący się w posiadaniu polskiej placówki w Waszyngtonie – w ambasadzie znajduje się już steinway, na którym podczas licznych tournee w USA grał polski wirtuoz, kompozytor i jeden z „ojców” niepodległości Ignacy Jan Paderewski.\nAt tonight’s gala dinner and concert @AmbWilczek presented Amicus Poloniae Awards to Dr. Wanda O’Brien-Trefil, Gregory William Butler, Małgorzata Wiktoria Butler, Brian Ganz, Sasha Kay, Thomas Pandolfi, David Slan and James Trefil. pic.twitter.com/OH0tuWVi5B\nPatronem koncertów Paderewskiego – jak przypomniała O'Brian-Trefil – była właśnie firma Steinway & Sons, która przyszłemu premierowi niepodległej Polski zapewniła m.in. pociąg, którym podróżował po USA.\nGanz poproszony o porównanie obu instrumentów powiedział, że fortepian Paderewskiego jest „bardziej kameralny, jak stara dusza – pełen charakteru, osobowości i niezwykłej historii. Inspiruje pianistę, by grać jak najlepiej”. Z kolei nowy fortepian jest przykładem „tego, co najlepsze w nowych instrumentach, posiada nieprawdopodobny zasięg, pełen kolorów i niuansów, tym samym także pobudza to, co najlepsze w artyście”.\n#fortepian #ignacy jan paderewski #stulecie niepodległości #ambasada rp #steinway\n54–latek z zarzutem gwałtu na trzylatce\nW środku dnia zabrał ją z podwórza sąsiadów do swojego domu. zobacz więcej\nNa Śląsku grasuje puma? Władze ostrzegają mieszkańców\nTo nie pierwsze takie zgłoszenie, jakie otrzymano w woj. śląskim. zobacz więcej\nWielu ludzi nie ma pojęcia o skali problemu. zobacz więcej\n– Dla wszystkich było zaledwie jedno legowisko i jedna miska – mówi kom. zobacz więcej\nTurek chciał wjechać do Polski. Miał fałszywą wizę\nZostał zawrócony na Ukrainę. zobacz więcej\nwto. 15:22\t|Społeczeństwo