[에이스침대] 꺼짐·소음·빈틈·흔들림 거의 제로 … 곁에서 잔 그에게 ‘어디서 잤\n[중앙일보] 입력 2015.04.09 00:01 | 부동산 및 광고특집 7면 지면보기\n에이스침대의 하이브리드 테크 매트리스는 꺼짐·소음·빈틈·흔들림을 크게 개선했다. 사진은 클라젠(왼쪽)과 하이브리드 Z 스프링. [사진 에이스침대]\n꽃피는 봄, 결혼철이 됐다. 혼수를 고르고 장만하는 건 예비부부들만의 즐거움이다. 가구며 예물과 예단을 함께 보러 다니는 건 이때 누릴 수 있는 행복이다. 신혼부부들이 가장 신경을 쓰는 공간은 아무래도 침실이다. 침대를 고를 때는 부부 모두가 숙면을 취할 수 있는 제품인지 잘 따져 봐야 한다.\n에이스침대는 적당한 탄성과 반발력으로 편안함을 주는 스프링 기술에 소음·흔들림 등을 제거한 ‘4 Zero System’을 적용하고 E0등급 친환경 자재를 사용했다.\n에이스침대의 ‘하이브리드 테크 매트리스’엔 한 개의 스프링으로 연결형과 독립형의 장점을 제공하는 ‘하이브리드 Z 스프링’이 적용됐다. 하이브리드 Z 스프링의 상단 부분은 피트 존(Fit Zone)으로 피부 압력을 분산시키고 미세탄력 역할을 해 매트리스에 몸을 부드럽게 맞춰주는 독립형 스프링 역할을 한다. 하단 부분인 서포트 존(Support Zone)은 2차로 몸무게를 분산시키고 스프링 탄력을 유지하면서 몸을 단단하게 받쳐주며 연결형 스프링 기능을 한다. 한국은 물론 미국·영국·프랑스·독일·이탈리아·스페인·스위스·캐나다·일본·중국·멕시코·인도네시아 등 14개국에서 특허를 획득했다.\n또 꺼짐·소음·빈틈·흔들림 등도 획기적으로 개선했다. 하이브리드 Z 스프링의 더블쿠션 시스템이 오래 사용해도 새로 산 것 같은 탄력을 선사한다. 또 14개국 발명특허를 획득한 ‘Z 센서’가 스프링 간의 마찰로 인한 소음을 방지해 준다. 피아노 건반처럼 독립된 피트 존은 인체 곡선을 따라 빈틈없이 받쳐준다. 하이브리드 Z 스프링 판 위로 돌출된 피트 존은 독립적으로 움직여 옆 사람이 뒤척여도 흔들리지 않게 해준다.\n에이스침대는 모든 제품에 E0등급 친환경 자재를 사용한다. 또 한국건설생활환경시험연구원으로부터 HS(Hygiene-Safety) 마크를, 한국환경산업기술원으로부터 매트리스 전 제품에 대한 친환경 마크를 획득했다. 국가기술표준원으로부터는 목재와 매트리스 전 제품에 대해 KC마크를 받았다. 위생·안전 마크 3종을 받아 새 가구 증후군으로부터 안전하다는 인증을 받은 것이다.\n에이스침대는 예비부부를 위한 웨딩 멤버스 시즌3를 운영한다. 홈페이지(www.acebed.com)에서 회원 가입 후 청첩장 등 결혼을 증빙할 수 있는 서류를 첨부해 승인을 거쳐 회원번호를 받으면 된다. 공연·영화 관람권을 증정하는 문화이벤트를 진행하며, 가입 후 구매하면 항균·항곰팡이제 마이크로가드를 5년간 무상 제공한다.


[알립니다]세계 3대 오페라 축제와 알프스 힐링 여행세계 대표 오페라 페스티벌 세 곳과 알프스 자연을 찾아가는 힐링여행 참가자를 모집합니다. 호반의 거대 무대로 유명한 오스트리아 브레겐츠 페스티벌에서 올해 처음 공개되는 베르디 오페라 ‘리골레토’를, 야외 오페라의 원조인 이탈리아 베로나 축제에서 베르디 ‘일 트로바토레’를 관람합니…2019-04-10 03:00\n[알립니다]강원 산불 이재민에 따뜻한 손길을한국신문협회(회장 이병규)는 전국재해구호협회와 함께 강원 산불 피해 이웃돕기 성금을 모금합니다. 4월 4일 발생한 강원 고성군, 속초시, 강릉시 일원의 큰 산불로 인해 많은 피해가 발생했습니다. 이재민과 피해 이웃들이 희망을 잃지 않고 다시 일어설 수 있도록 따뜻한 도움의 손길 부탁드…2019-04-09 03:00\n[알립니다]무궁화 묘목 받아 가세요동아일보사는 나라의 꽃 무궁화 묘목 2만 그루를 4월 5일(금) 서울 종로구 청계천로 동아미디어센터 앞에서 선착순(무료)으로 나눠 드립니다. 개인은 5그루, 단체는 10그루까지 받아 가실 수 있습니다. 본사는 일제 35년 압제 속에서도 온 민족의 가슴에 피어났던 겨레의 꽃 무궁화를 널…2019-04-01 03:00\n[알립니다]생애 단 한번 아프리카 5개국 9일 여행동아일보사는 신비로운 미지의 땅, 아프리카 일주 여행에 여러분을 초대합니다. 에티오피아, 잠비아, 보츠와나, 짐바브웨, 남아프리카공화국 등 아프리카의 대표 여행지 5개국을 9일 동안 둘러보며 생애 단 하나뿐인 추억 여행을 선사합니다. 빅토리아 폭포와 킬리만자로, 세렝게티 사…2019-03-08 03:00\n[알립니다]제49회 동아무용콩쿠르 5월 열립니다○개최 일정 ▽참가 신청: 4월 말 홈페이지 접수 ▽예선: 5월 중 서울 상명아트센터 계당홀 ▽본선: 5월 30일(목) 서울 세종문화회관 대극장 ○참가 자격 해외 동포를 포함한 대한민국 국적자로서 아래 해당 자에 한하며 유학생 등 특수한 경우는 자문위원회에서 참가 부…2019-03-06 03:00\n[알립니다]제303회 동아일보-서울아산병원 무료 건강강좌중장년층에서 많이 발생하는 목과 어깨 통증은 단순한 통증으로 오인해 방치하는 경우가 많습니다. 다양한 원인으로 발생하는 목과 어깨 통증은 정확한 진단을 통해 치료를 받아야만 통증 악화 및 운동 장애로 일상생활마저 어려워지는 것을 막을 수 있습니다. 이번 강좌에서는 목과 어깨 통증의 올…2019-02-25 03:00\n[알립니다]생애 단 한번 아프리카 5개국 9일동아일보사는 신비로운 미지의 땅, 아프리카 일주 여행에 여러분을 초대합니다. 에티오피아, 잠비아, 보츠와나, 짐바브웨, 남아프리카공화국 등 아프리카의 대표 여행지 5개국을 9일 동안 둘러보며 생애 단 하나뿐인 추억 여행을 선사합니다. 빅토리아 폭포와 킬리만자로, 세렝게티 사파…2019-02-13 03:00\n[알립니다]20회 化汀 국가대전략 월례강좌… 안호영 북한대학원대 총장동아일보사 부설 화정평화재단·21세기평화연구소는 안호영 북한대학원대 총장(전 주미 대사·사진)을 초청해 ‘북-미 2차 정상회담―다시 기로에 선 북핵’을 주제로 제20회 화정 국가대전략 월례강좌를 개최합니다. 27일과 28일 베트남에서 열리는 2차 북-미 정상회담에서 북한 비핵화 및…2019-02-11 03:00


[천자춘추] 신종 코로나와 남북 경제 - 경기일보\n노출승인 2020.02.06 19:57:00\n중국 우한발 신종 코로나바이러스 감염증의 확산으로 지구촌이 심한 우환(憂患)을 겪고 있다. 자국민들의 건강과 안전을 위해 온 세계가 이의 확산과 자국 내 유입에 따른 피해를 최소화하는 데 총력을 기울이고 있으나, 확진자와 사망자 수는 계속 늘고 있다. 향후 얼마나 지속될지 알 수는 없지만, 이는 보건의료 문제는 물론 중국이 세계의 생산공장인 동시에 소비시장이기에 중국에 인접해 있는 남북한의 경제에도 많은 영향을 미친다. 다시 말해 ‘중국경제가 앓으면 남북한경제는 골병이 든다.’\n남한의 경우, 주요 대도시와 관광지는 물론, 백화점과 영화관, 공연·행사장, 음식점, 대형마트 등의 다중시설 이용 기피로 관광·문화·유통시장이 한산해졌다. 또한, 중국으로부터의 부품과 원부자재 등의 중간재 공급과 함께, 다수 중국동포들을 고용하고 있는 제조업 공장과 식당, 심지어 간병인으로 고용하는 요양병원에서도 공급에 어려움을 겪고 있다. 내수와 제조·생산 분야가 동시에 고통을 받고 있다.\n현대경제연구원에 의하면 신종 코로나바이러스 감염증은 실물경제에 많은 부정적 영향이 예상된다. 감염증이 국내로 추가 확산될 경우 올해 1∼4월 외국인 관광객은 최대 202만 1천명, 관광수입은 최대 2조 9천억원 감소할 것으로 우려된다. 이로 인해 1분기 경제성장률은 지난해 같은 기간보다 0.6∼0.7%포인트, 연간 최대 0.2%포인트 하락 압력이 발생할 것으로 전망했다.\n북한은 중국과의 지리적 인접성과 보건의료 및 방역체계의 미흡함을 인식하고 비교적 발 빠른 대응을 보였다. 노동신문은 ‘국가 존망과 관련된 중대한 정치적 문제’라 규정하고, 지난 1월 28일부터 중국 단둥~신의주 세관의 화물차 통행 전면 중단 등의 국경 폐쇄와 무역 중단, 중국 주재 북한 영사관에서의 입북 비자 발급 전면 중단 등의 조치를 취하였다. 심지어 중국 당국에 탈북민 송환 중단까지 요청했다고도 한다. 그러나 북한 당국이 방역에 사활을 걸고 대응하고 있는 만큼, 북한경제는 국제사회의 대북 제재가 장기화하고 있는 가운데, 90% 이상을 의존하고 하고 있는 중국인 관광과 북중 무역의 중단으로 더욱 어려워질 것이다.\n남북관계와 한반도 정세에도 일정한 영향이 예상된다. 3∼4월로 논의되어온 시진핑 주석의 방한과 우리 정부가 추진하려던 개별관광은 지연이 불가피하나, 오히려 이를 남북한 보건의료 및 방역·방재 협력방안 모색의 기회로 활용할 필요가 있다. 더욱이 접경지역의 화재와 산림 병충해, 감염병 등의 예방과 확산 차단을 위한 공동대응, 공유하천의 평화적 이용 등은 인도적 사업인 만큼 제재 면제에 대한 국제사회의 합의 유도에도 상대적으로 쉬울 것이다.


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아이비리그 대학 “소수계 우대정책 유지”\n하버드대가 소수계 우대정책을 계속 유지해나가겠다는 입장을 고수하고 있다. 하버드 대학 교정의 모습. [AP]\n▶ 트럼프 가이드 철회 불구 “헌법 보장된 권리 행사”\n도널드 트럼프 행정부가 최근 연방 교육부의 소수계 우대 가이드라인을 철회했음에도 불구하고, 대다수의 아이비리그 소속 대학교들이 향후 입시 전형에서 소수 인종 우대 정책(어퍼머티브 액션)을 유지시켜 나가겠다는 입장을 고수하고 있는 것으로 나타났다.\n11일 허핑턴포스트에 따르면 하버드 대학은 “입시 전형에서 지원 학생의 인종을 하나의 선발 기준 요소로 고려하는 정책을 계속해서 펼쳐나갈 계획”이라며 “연방 대법원에 의해 지난 40여 년간 허용돼 온 정책”이라 밝혔다.\n브라운 대학도 “입시 전형에서 인종을 고려하는 정책을 통해 그동안 다양한 학생들을 유치할 수 있었다”며 “수많은 배경과 인종들이 섞여 있는 교육환경 조성을 통해 학생들이 복잡하고 급변하는 세상에 제대로 대처할 수 있도록 하겠다”고 밝혔다.\n다트머스 대학 역시 “연방 대법원은 지난 2003년과 2016년 이미 소수 인종 우대정책을 합헌이라고 판결한 바 있다”며 “헌법으로 보장된 권리를 계속해서 행사해 나갈 것”이라고 강조했다.\n이밖에 라이스 대학과 에모리 대학 등도 소수계 우대 정책을 유지해 나간다는 방침이다.\n이에 앞서 트럼프 행정부는 지난 3일 버락 오바마 행정부 당시 도입한 연방 교육부의 소수계 우대 가이드라인을 철회하기로 결정하고, 앞으로 입학 사정시 인종적 고려를 배제하도록 하는 것을 연방정부의 공식 입장으로 삼겠다고 밝혔다고 월스트릿저널이 전했다.\n트럼프 행정부의 이같은 새 정책은 법적 구속력이 있는 것은 아니지만, 연방 정부의 공식 입장이 되기 때문에 각 대학들이 입학사정에 영향을 받을 것이라는 전망이 나왔었다. 특히 아시안 학생들이 입학사정에서 차별을 당했다면서 하버드대학을 대상으로 제기한 소송에 미칠 영향이 주목돼 왔다.\n그러나 하버드를 포함한 아이비리그 등 주요 대학들이 어퍼머티브 액션 유지 입장을 고수하고 나섬에 따라 오는 10월로 예정돼 있는 아시안 학생 차별 관련 하버드대 소송 등을 전후해 향후에도 논란이 계속될 전망이다.\n아시안 학생의 이익을 대변하는 ‘공정한 입학을 위한 학생들’(SFFA)은 지난해 11월 보스턴 연방법원에 제출한 소송에서 하버드대가 아시안 입학 지원자에 대해 긍정적 성향, 호감도, 용기, 호의 등 개인적 특성 점수를 지속해서 낮게 매겨 입학 기회를 줄이고 있다고 주장하고 있다. 한편 하버드대 입시 전형에서 성적으로만 신입생을 선발한다면 아시안 학생이 하버드대 합격자의 약 43%를 차지하게 될 것이라는 분석도 나왔다. 현재 하버드대의 아시안 학생 비율은 20% 안팎이다.\n이전글 트럼프, 소수인종 대입 우대 정책 철회… 한국에 높았던 하버드 문턱 낮추나 2018-07-30 다음글 아이비리그 첫 한인여성 학장 2018-08-10


[악성질환과 감별이 어려웠던 보초용종 (Sentinel polyp)]\n60대 남자환자가 우연히 건강검진에서 발견된 식도암 의심소견으로 의뢰되었다. 외부 병원에서 시행한 위내시경 검사상 위식도접합부에서 약 6-7 mm의 발적성 용종이 발견되었다. 그 표면은 매끈하였으나 회백색 삼출물로 덮혀 있었다. 용종 근위부의 위치는 편평상피-원주상피접합부와 비슷한 지점이었으며, 용종의 근위부에는 별모양의 점막상해(mucosal break)가 있었고 회백색의 삼출물로 덮혀 있었다. 일상생활에 불편을 주는 특별한 증세는 없었으며 산역류, 가슴쓰림, 흉통, 연하장애 등 전형적인 위식도역류질환의 증세도 가지고 있지 않았다. 가족력이나 과거력에서 특이소견이 없었다.\n연초 가족모임을 가졌다. 어머니께서 신문 스크랩 하나를 주셨다. 반가운 삼성서울병원 오수영 교수님 이야기였다. 좋은 기사를 읽으면서 한 해를 시작하니 기분이 좋아진다.\n사랑의 카디건 선물받은 산모들


휴머니스트 > BOOK > > (선생님과 함께 읽는) 꺼삐딴 리\n전국국어교사모임(저자) 박세연(그림) | 휴먼문학 | 12,000원 | 2015.02.02 | 160p | ISBN : 978-89-5862-752-4 | 44810\n3. <꺼삐딴 리> - 기회주의적 인간, 혹은 처세술의 달인\n《(선생님과 함께 읽는) 꺼삐딴 리》는 전국국어교사모임에서 기획하고 집필한 ‘물음표로 찾아가는 한국단편소설’ 시리즈의 열세 번째 책이다.\n전광용의 <꺼삐딴 리>는 일제 강점기부터 광복 후 미소군정기를 거쳐 한국전쟁 이후 1950년대에 이르기까지, 우리의 암울했던 근현대사를 살았던 한 개인의 모습을 비판적으로 보여주는 작품이다. 제목에서 알 수 있듯이, 이 작품은 인물의 개인사를 다루고 있다. 좀 더 구체적으로는 격변하는 시대 흐름 속에서 권력에 아부하며 개인적 영달과 안위만을 위해 살아온 주인공 이인국의 처세와 욕망에 초점을 두고 있다.\n친일, 친소, 친미로 이어지는 이인국의 삶은 기회주의적 인간의 전형이라 할 수 있다. 그것은 개인주의, 출세 지향이라는 ‘욕망’과 권력에 철저하게 머리 숙이는 ‘처세’를 통해 드러난다. 이인국 입장에서는 숱한 어려움을 자신만의 노력으로 극복하고 ‘성공한 의사’로 생각할 수도 있겠지만, 그 과정은 비열하고 불의하고 부도덕했음이 분명하다.\n기회주의적 인간의 전형이라 할 만한 이인국. 그는 역사와 정의의 심판을 받았어야 함에도 불구하고 자기만의 처세술로 버젓이 살아남았다. 그리고 미국에 갔다 오면 의사로서 더 큰 명예와 부를 누리며 살아가게 될 것이다. 아이러니하게도…….\n이 책에는 <꺼삐딴 리>에 대해 몰랐던, 그리고 알아야 할 많은 내용이 담겨 있다. 혹시라도 <꺼삐딴 리>를 읽고 ‘이인국이 뭐 어때서? 요즘에도 그런 사람이 얼마나 많은데. 그리고 그런 사람들이 잘사는 세상인데…….’ 하고 생각했다면, 이 책이 그런 생각을 바로잡을 수 있는 구실을 할 것이다. 그리고 더 가치 있는 삶이 어떤 것인지 알게 하는 데도 이바지할 것이다.\n디자인과 일러스트레이션을 공부했습니다. 글을 쓰고 그림 그리는 일을 좋아합니다. 좋은 책을 만드는 것이 늘 즐겁습니다.\n작품 읽기 _전광용\n1_ 작가의 의도를 살피다\n제목이 왜 ‘꺼삐딴 리’인가요?\n왜 나쁜 사람이 주인공인가요?\n이인국은 실제 인물인가요?\n왜 이야기 순서를 섞어 놓았나요?\n2_ 시대상을 들여다보다\n자위대와 치안대는 다른 건가요?\n일제 강점기에는 일본말을 써야 했나요?\n‘나미꼬’가 왜 해방 후에 거슬리는 이름이 되었나요?\n이인국은 왜 딸이 미국인과 결혼하는 것을 싫어하나요?\n3_ 인물의 실체를 파헤치다\n이인국은 시계를 왜 그렇게 아끼나요?\n이인국은 왜 외국어 공부를 열심히 하나요?\n과 은 어떤 책인가요?\n이인국은 왜 미국에 가려고 하나요?\n열심히 살았는데 왜 이인국이 나쁜 사람인가요?\n작가 이야기 ? 전광용의 생애와 작품 연보, 작가 더 알아보기\n시대 이야기 ? 일제 강점기에서 1960년대 초\n엮어 읽기 ? 이인국을 닮은 인물, 이인국과는 다른 인물\n다시 읽기 ? 이인국과 장기려의 가상 대담\n독자 이야기 ? 독서 신문


콘도/리조트 지원기업 장기근속수당제공 기업 커피는 회사가 쏜다 어제 최多클릭 기업 자격증수당제공 기업! 명절선물/귀향비 자유 복장 기업 모음 수면실 보유 기업모음 휴식시간 필요해요 인기 채용기업@서울 배부른 퇴근길 사원수 끝판왕 간식제공 복지 기업! 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 사내 카페 보유 기업 업무도 식후경 구내식당 복지 기업! 회식/야근 멈춰! 사택제공복지 기업! 월급+보너스=행복2배 통근버스 운영 기업 집 고민 덜어주는! 직원대출제도 운영기업 슬기로운 육아휴직기업 코시국에 건강챙겨요! 월급을 사수하자! 주차 고민은 끝!\n포상휴가를 주는 기업 직원대출제도 운영기업 회식/야근 멈춰! 코시국에 건강챙겨요! 장기근속수당제공 기업 구내식당 복지 기업! 멘토링제도 복지 기업 코스피 상장기업@경기 통근버스 운영 기업 사람인1000대기업 자격증수당제공 기업! 자기계발비 지원 기업 월급을 사수하자! 성장하기 좋은 기업↑ 슬기로운 육아휴직기업 명절선물/귀향비 인기 코스피 기업 야근 눈치 보지마요 집 고민 덜어주는! 업무도 식후경 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 안전보장! 코스피상장 배부른 퇴근길 Refresh 휴가 채용중 상장기업@경기 자유 복장 기업 모음 노동조합有 기업 모음 주차 고민은 끝! 월급+보너스=행복2배 코스피 상장★중견기업 어제 최多클릭 기업 인기 채용기업@경기 남성출산휴가 기업! 플레이샵 지원 기업! 휴식시간 필요해요\n야근 눈치 보지마요 주차 고민은 끝! 구내식당 복지 기업! 회사가 쏘는 복지카드 외국어 교육 지원! 월급을 사수하자! 회식/야근 멈춰! 전월 최多클릭 기업 휴식시간 필요해요 코시국에 건강챙겨요! 슬기로운 육아휴직기업 매출액 상위0.1% 사내 카페 보유 기업 통근버스 운영 기업 인기 채용기업@충남 단체상해보험 기업! 커피는 회사가 쏜다 자유 복장 기업 모음 통신비 지원 기업! 어제 최多클릭 기업 콘도/리조트 지원기업 신입인데 연봉사천? 외국기업의 매력 너도나도 찜한 기업 평균 연봉 육천만원! 남성출산휴가 기업! 명절선물/귀향비\n조직의 틀을 깼다! 직원대출제도 운영기업 회식/야근 멈춰! 코시국에 건강챙겨요! 장기근속수당제공 기업 통근버스 운영 기업 사람인1000대기업 슬기로운 육아휴직기업 명절선물/귀향비 서울에 있는 대기업 야근 눈치 보지마요 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 가족의료비지원 기업! 단체상해보험 기업! 외국어 교육 지원! 인기 채용기업@서울 외국기업의 매력 월급+보너스=행복2배 어제 최多클릭 기업 채용 운송운수 대기업 남성출산휴가 기업!\n회식/야근 멈춰! 편의시설이 아닌 인권 야근 눈치 보지마요 포상휴가를 주는 기업 코시국에 건강챙겨요! 연구가 좋아요~ 어제 최多클릭 기업 인기 채용기업@서울 신입인데 연봉사천? 월급을 사수하자! 외국어 교육 지원! 전월 최多클릭 기업 휴식시간 필요해요 남성출산휴가 기업! 명절선물/귀향비 슬기로운 육아휴직기업\n코시국에 건강챙겨요! 멘토링제도 복지 기업 채용중 상장기업@서울 월급을 사수하자! 슬기로운 육아휴직기업 사원수 끝판왕 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 안전보장! 코스피상장 인기 채용기업@서울 코스피 상장기업@서울 자유 복장 기업 모음 월급+보너스=행복2배 코스피 상장★중견기업 어제 최多클릭 기업\n전월 최多클릭 기업 야근 눈치 보지마요 어제 최多클릭 기업 월급을 사수하자! 안전보장! 코스피상장 구내식당 복지 기업! 사내 카페 보유 기업 휴식시간 필요해요 집 고민 덜어주는! 채용중 상장기업@경기 코스피 상장기업@경기 회식/야근 멈춰! 주차 고민은 끝! 너도나도 찜한 기업 장기근속수당제공 기업 사원수 끝판왕 단체상해보험 기업! 명절선물/귀향비 직원대출제도 운영기업 백신휴가 지급 기업 슬기로운 육아휴직기업 커피는 회사가 쏜다 배부른 퇴근길 인기 채용기업@경기 사람인1000대기업 코시국에 건강챙겨요! 월급+보너스=행복2배 남성출산휴가 기업!\n콘도/리조트 지원기업 슬기로운 육아휴직기업 남성출산휴가 기업! 장기근속수당제공 기업 너도나도 찜한 기업 플레이샵 지원 기업! 전월 최多클릭 기업 어제 최多클릭 기업 사원수 끝판왕 자유 복장 기업 모음 코시국에 건강챙겨요! 명절선물/귀향비 매출액 상위0.1% 휴식시간 필요해요 월급+보너스=행복2배 인기 채용기업@서울 직원대출제도 운영기업 간식제공 복지 기업!\n노동조합有 기업 모음 인기 채용기업@부산 주차 고민은 끝! 직원대출제도 운영기업 구내식당 복지 기업! 어제 최多클릭 기업 월급을 사수하자! 코시국에 건강챙겨요! 자유 복장 기업 모음 너도나도 찜한 기업 휴식시간 필요해요 전월 최多클릭 기업\n포상휴가를 주는 기업 직원대출제도 운영기업 코시국에 건강챙겨요! 장기근속수당제공 기업 구내식당 복지 기업! 통근버스 운영 기업 커피는 회사가 쏜다 자격증수당제공 기업! 자기계발비 지원 기업 월급을 사수하자! 사내 카페 보유 기업 슬기로운 육아휴직기업 사원수 끝판왕 명절선물/귀향비 수면실 보유 기업모음 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 가족의료비지원 기업! 매출액 상위0.1% 배부른 퇴근길 자유 복장 기업 모음 월급+보너스=행복2배 어제 최多클릭 기업 플레이샵 지원 기업! 휴식시간 필요해요 콘도/리조트 지원기업\n인기 채용기업@경기 휴식시간 필요해요 월급을 사수하자! 통신비 지원 기업! 명절선물/귀향비 외국기업의 매력 전월 최多클릭 기업 콘도/리조트 지원기업 통근버스 운영 기업 구내식당 복지 기업! 도와줄게요 금연! 편의시설이 아닌 인권 집 고민 덜어주는! 코시국에 건강챙겨요! 남성출산휴가 기업! 슬기로운 육아휴직기업 배부른 퇴근길 커피는 회사가 쏜다 자유 복장 기업 모음 매출액 상위0.1% 단체상해보험 기업! 노동조합有 기업 모음 포상휴가를 주는 기업 플레이샵 지원 기업! 주차 고민은 끝! 사내 카페 보유 기업 어제 최多클릭 기업\n코시국에 건강챙겨요! 장기근속수당제공 기업 구내식당 복지 기업! 채용중 상장기업@서울 월급을 사수하자! 슬기로운 육아휴직기업 너도나도 찜한 기업 전월 최多클릭 기업 안전보장! 코스피상장 인기 채용기업@서울 코스피 상장기업@서울 노동조합有 기업 모음 주차 고민은 끝! 월급+보너스=행복2배 코스피 상장★중견기업 어제 최多클릭 기업 남성출산휴가 기업! 휴식시간 필요해요\n직원대출제도 운영기업 코시국에 건강챙겨요! 통근버스 운영 기업 신입인데 연봉사천? 커피는 회사가 쏜다 직장인의꿈★평균연봉 자기계발비 지원 기업 월급을 사수하자! 사내 카페 보유 기업 슬기로운 육아휴직기업 명절선물/귀향비 전월 최多클릭 기업 가족의료비지원 기업! 단체상해보험 기업! 평균 연봉 육천만원! 학자금 지원 기업! 통신비 지원 기업! 외국기업의 매력 노동조합有 기업 모음 주차 고민은 끝! 어제 최多클릭 기업 남성출산휴가 기업! 휴식시간 필요해요


«mail.app» 태그된 질문\nmacOS 및 iOS와 함께 제공되는 이메일 클라이언트 응용 프로그램 인 Apple Mail.\n나중에 메일 메시지를 보내려면 어떻게해야합니까?\n위로 하루에, 나는 전자 메일 프로그램을 가진 기억 (아마도 그것은 유도라이었다?) 메일의 발송을 예약 할 수있는, 메시지를 작성할 때, 당신에 대한 선호도를 설정할 수 있습니다 때 이 전송 될 것입니다. 메시지는 작성되어 대기 상태가되지만 예약 시간 또는 예약 시간 이후에 컴퓨터가 인터넷에 연결될 때까지 보내지 않습니다. Apple Mail에서이 기능을 복제 …\n메일 계정을 추가하지 않고 기본 메일 클라이언트 설정\nOSX el capitan (10.11.6)을 사용하고 있습니다. Outlook을 사용하여 전자 메일에 액세스하고 Outlook을 기본 메일 응용 프로그램으로 사용하고 싶습니다. 온라인에서 찾은 모든 지침은 메일을 열고 "Mail-> 기본 설정"을 선택하여 기본 메일 앱을 설정해야한다고 제안합니다. 불행히도 계정이 추가 될 때까지 기본 설정은 회색으로 표시됩니다. Mac에 추가하려는 다른 계정이 없습니다. 메일 클라이언트에 계정을 …\n메일에서 왼쪽으로 스 와이프하여 '보관'대신 '삭제'표시\niOS 8에서는 Mail 응용 프로그램을 위해 전자 메일을 삭제 하는 새로운 슬쩍 왼쪽 기능이 약속되었습니다. 그러나 왼쪽으로 스 와이프하면 More, Flag및 만 표시 Archive됩니다. 그것은 실망을 넘어선 것입니다. Delete받은 편지함에서 보관 처리 대신 표시하려면 어떻게해야 하나요? 메일을 휴지통 으로 바로 이동하려면 메일을 삭제하는 빠른 방법이 필요합니다 . 그리고 지금까지 내가 …\n2 단계 인증으로 iOS Mail 앱을 Gmail에 연결하는 방법\n이것은 Gmail에서 2 단계 인증 설정을 수정하거나 새 전화를 설정할 때마다 발생하는 문제입니다. 이 질문을 Google에 충분히 요청했습니다. 이제 본인에게 물어볼 자격이 있다고 생각합니다. Gmail을 기본 Mail 앱 계정으로 설정하고 2 단계 인증 을 사용하는 경우 기기를 올바르게 설정하지 않으면 Mail이 작동하지 않습니다 (기기가 제대로 작동하지 않으면 작동하지 않을 수도 …\nMountain Lion에서 기본 메일 계정을 변경하는 방법은 무엇입니까?\n2 개의 메일 계정이 구성되어 있습니다. 새 메시지를 작성할 때 현재 선택한 사서함의 계정으로 기본 설정됩니다. 그러나 특정 편지함을 선택하지 않은 경우 (예 : 결합 된 편지함을 볼 때) 기본적으로 첫 번째로 나열된 메일 계정이 사용됩니다. 특정 사서함이 활성화되어 있지 않은 경우 기본 메일 계정을 어떻게 변경합니까? IIRC, 당신은 그것들을 …\nMail for Mavericks에서 캐싱을 제한하려면 어떻게해야합니까?\n저용량 MacBook Air가 있습니다. 올해 초, Safari와 Mail에서 수행하는 캐싱을 제한하여 "디스크 공간 부족"경고 없이도 사용할 수 있음을 발견했습니다. Safari에서는 쉬웠지만 환경 설정에 있었지만 Mail에서는 약간 묻혔습니다. 계정, 고급 탭을 선택한 다음 "메시지 복사본을 보관하지 마십시오". 문제는 매버릭스 에서이 환경 설정이 사라진 것처럼 보입니다. 동등한 것이 있습니까? 다시 한 번 …\n~ / Library / Mail 폴더를 제거하는 것이 안전합니까\n방금 Mail.app에서 Sparrow로 거래했으며 하드 드라이브의 일부 공간을 정리하고 싶습니다. ~/Library/Mail/V2/IMAP-[mailbox]Mail.app에서 제거한 메일 계정 의 폴더를 안전하게 제거 할 수 있습니까? 편집 : 두 "안전하다고 가정하는 경우"에 대한 답변으로. "메일을 다시 열어도 계정을 다시 활성화해도 메일이 중단되지 않습니다"라는 의미였습니다. "IMAP 서버에서 메시지를 삭제하지 않습니다"\n메시지를 "(null)"사서함으로 이동하는 동안 오류가 발생했습니다\n방금 한 서버에서 다른 서버로 IMAP 전자 메일을 옮겼는데 전자 메일을 삭제하려고 할 때 Mail에서 다음 오류가 발생합니다. 메시지를 "(null)"사서함으로 이동하는 동안 오류가 발생했습니다. 나는 구글을 위해 그것을 똑같은 문제가 있지만 해결책을 찾을 수없는 많은 사람들을 발견했다.\nMail.app-메일을 이동하고 폴더로 이동하는 단축키\nOutlook (PC)과 GMail을 모두 사용하여 배경으로 Mail.app에 왔습니다. 내가 사용한 모든 메일 클라이언트에는 다음과 같은 쉬운 키보드 단축키가 있습니다. 대화 상자를 쉽게 실행하기 위해 하위 문자열을 입력하여 원하는 폴더로 이동하십시오. 현재 선택한 메시지를 비슷한 대화로 이동 예를 들어 라벨이있는 Gmail에서는 쉽게 이동하고 보관 ( "l"라벨을 붙인 다음 "e"라벨을 붙일 수 …\nMail의 "Sent Messages"폴더를 IMAP 서버의 "Sent Mail"폴더로 다시 매핑하려면 어떻게해야합니까?\nMail을 사용하여 기존 IMAP 서버 (Gmail이 아닌)에 연결합니다. 보내는 모든 메시지가 Mail의 "보낸 편지함"폴더에 있으며 Mail이이 폴더를 "보낸 메시지"라는 서버 폴더로 변환하고 있음을 알았습니다. 문제는 IMAP 서버에서 전송 된 메시지를 저장하는 실제 폴더를 "보낸 편지함"이라고합니다. 가끔 서버의 웹 인터페이스를 사용하여 메시지를 보냅니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 보낸 메시지가 서버의 …


웹보메트릭스와 계량정보학02 2 by Han Woo PARK 393 views\n인터넷소셜미디어개론12 by Han Woo PARK 1420 views\n웹보메트릭스와 계량정보학13 1 by Han Woo PARK 577 views\n특강 - KBS대구 백종희 제작부장] 왜 KBS대구는 SNS활용... by Han Woo PARK 828 views\nKapa conference scientometrics-e-go... by Han Woo PARK 725 views\n1. 웹보메트릭스와 계량정보학 5주차 과학정보와 인용분석 1강. 과학정보와 인용분석(1) 2강. 과학정보와 인용분석(2) 영남대학교 문과대학 언론정보학과 교수 박한우\n2. 1. 과학정보와 인용분석에 대해 알 수 있다. 1. 인용분석의 특성 2. 인용색인 3. 서지결합법\n3. 1. 인용분석의 특성 과학 우리들 한 사람 한 사람이 같은 시대의 사람들과 경쟁하거나 협력하여서 선배들의 업적 위에 서서히 쌓아놓은 고도의 강호의존적인 활동 Price(1963)는 이것을 “학문의 벽돌을 쌓아 올리는 것”과 같다고 표현. 즉 어떤 업적이 이루어진 데에는 여기에 이미 발생한 다른 업적이 인용되었을 것임을 의미\n4. 1. 인용분석의 특성 인용 문헌 다른 문헌 인용된 문헌 인용한 문헌 어떠한 관계가 있다. • 이들 관계를 연구하는 계량정보학의 한 연구분야. 인용분석 • 문헌의 가치와 신빙성의 인식 그리고 효율적인 문헌관리를 위한 기초 자료를 계량적으로 측정하여 제시함.\n5. 1. 인용분석의 특성 가. 인용정보의 기능 및 효과 기능 및 효과 1) 지적 부채(intellectual debt)의 감사표시 2) 인용된 자료와 인용한 자료와의 관계 표명 3) 정보의 교환 및 배분과정 규명과 같은 인용 자체의 기능과 효과를 강조\n6. 1. 인용분석의 특성 나. 7가지 인용 동기 (Brookes(1985)) 1) 최신성 가장 최신 논문들을 이용하고 있다는 것을 보이고 싶은 욕구에서 인용. 2) 부정적 견해 참고한 문헌의 주장을 비평·수정·논쟁하기 위해서 인용. 3) 운용상 정보 수학적 혹은 물리적 방법, 결과, 결론들을 다른 문헌에서 빌어와 자신의 논문의 바탕이 되는 개념이나 이론으로써 사용하기 위하여 인용. 4) 설득력 보강 저자가 사용한 방법과 결과의 타당성을 독자에게 설득시키기 위하여 인용.\n7. 1. 인용분석의 특성 나. 7가지 인용 동기 (Brookes(1985)) 5) 긍정적 견해 참고한 문헌의 주장을 지지하거나 입증하기 위하여 인용. 6) 관련문헌제시 독자들에게 연구와 관련된 문헌을 알리기 위하여 인용. 7) 통념적 견해 다른 학자들이 인용을 하였기 때문에 따라서 인용. 즉, 남이 알고 있는 것을 자신도 알고 있다라고 나타내기 위해 인용.\n8. 1. 인용분석의 특성 다. 인용분석에 대한 비판적 견해 1. 모든 문헌이 인용빈도 측정면에서 동등하게 취급된다는 점 2. 주제적으로 밀접한 관련이 있기 때문에 인용하기보다 손쉽게 구할 수 있는 자료나 또는 권위있는 문헌이기 때문에 무조건 인용하는 경우가 많음 3. 표본의 대표성에 문제가 있을 수 있음. 4. 저자들의 인용습관이 서로 다름. 즉 동일한 자료를 읽었을 때, 그 자료의 중요성에 대한 평가가 각자 다를 수 있고, 저자에 따라서는 관련된 문헌들을 모두 인용하는 저자가 있는가 하면 중요하다고 생각되는 몇 개의 문헌만을 인용하는 저자들도 있음.\n9. 2. 인용색인 인용색인 • 어떤 문헌의 저자가 이전의 다른 문헌을 인용하는 이유는 두 문헌의 내용이 서로 관련되어 있기 때문이며 따라서 인용한 문헌과 인용된 문헌은 유사한 주제를 다루고 있다는 가정하에 작성한 색인. • 1963년 ISI(Institute for Scientific Information)의 SCI(ScienceCitation Index)가 출판되면서 실제 인용색인이 과학문헌에서 본격적으로 적용 • 대표적인 인용색인이라고 할 수 있는 SCI에는 인용색인부, 소스색인부, 순열주제색인부, 그리고 1976년 이래 JCR(Journal Citation Report)이 발간.\n10. 2. 인용색인 출처 - http://thomsonreuters.com/journal-citation-reports/ JCR는 학술잡지들이 얼마나 자주 인용되는가, 얼마나 많은 논문들이 발간되며 각 논문이 평균적으로 얼마나 자주 인용되는지에 대한 정보를 제공하는 연통계자료.\n11. 2. 인용색인 인용색인의 장점 • 전통적인 색인에 비해 색인작성을 색인자가 필요없이 신속하게 할 수 있고, 다양한 주제분야의 관련문헌을 검색할 수 있으며 연구대상이 되는 주제분야가 미성숙분야일 때 효과적임.\n12. 3. 서지결합법 서지결합법 • MIT의 Kessler(1963)에 의하여 처음 소개된 서지결합법은 여러 개의 문헌이 공통되는 인용문헌을 하나 이상 갖고 있을 때 이 문헌들은 서로 주제적으로 관련되어 있다고 봄. • 이러한 문헌을 서지적으로 결합되어 있다고 말함 • 서지적으로 결합된 문헌간의 결합도는 두 문헌이 공통으로 갖는 참고 문헌의 수 즉, 결합단위로 측정. • 따라서 결합단위가 높을수록 두 문헌의 주제는 유사하다고 봄.\n13. 3. 서지결합법 출처 - http://en.wikipedia.org/wiki/Bibliographic_coupling\n14. 3. 서지결합법 가. 검색도구로서의 서지결합법 1) 서지결합법은 단어와 언어에 독립적. 즉, 모든 처리가 숫자로 행해지기 때문에 언어, 구문 및 단어 습관의 모든 어려움을 피할 수 있음. 2) 주제전문지식이 필요하지 않음. 3) 주어진 논문과 관련된 논문집단은 미래는 물론 과거까지 소급할 수 있음. 한 논문이 계속 인용되는 경우, 서지결합된 논문집단은 계속적으로 증가해 감. 4) 이 방법은 주어진 논문의 고정된 분류체계를 산출하지 않음. 집단화는 현재의 이용과 과학계의 관심을 반영하면서 변화할 것.\n15. 3. 서지결합법 나. 부정적 견해 • Martyn(1964)은 서지결합의 단위가 문헌간의 관계를 측정하는 타당한 측정도구가 아니라고 주장. 즉, 두 논문이 동일한 참고문헌을 가지고 있다는 사실이 두 논문이 동일한 정보에 대하여 언급하고 있다는 점을 보장하지 않는다는 것.\n16. QUIZ. 인용분석은 문헌들간의 관계를 나타내기는 하지만 계량정보학 분야에는 속하지 않는다. 정답: X\n17. 정리하기.  인용분석은 이들 관계를 연구하는 계량정보학의 한 연구분야이고, 문헌의 가치와 신빙성의 인식 그리고 효율적인 문헌관리를 위한 기초 자료를 계량적으로 측정하여 제시한다.  인용분석의 기능 및 효과로 지적 부채(intellectual debt)의 감사표시, 인용된 자료와 인용한 자료와의 관계 표명, 정보의 교환 및 배분과정 규명과 같은 인용 자체의 기능과 효과를 강조 등이 있다.  MIT의 Kessler(1963)에 의하여 처음 소개된 서지결합법은 여러 개의 문헌이 공통되는 인용문헌을 하나 이상 갖고 있을 때 이 문헌들은 서로 주제적으로 관련되어 있다고 본다.  서지적으로 결합된 문헌간의 결합도는 두 문헌이 공통으로 갖는 참고 문헌의 수 즉, 결합단위로 측정하여 결합단위가 높을수록 두 문헌의 주제는 유사하다고 본다.\n18. 차시예고. 5주 2차시 과학정보와 인용분석(2)


로힝야 학살 1주기, 바뀐 것은 아무 것도 없다 - 오마이뉴스\n로힝야 학살 1주기, 바뀐 것은 아무 것도 없다\n18.09.07 15:48l최종 업데이트 18.09.07 16:39l\n로힝야 여성인 카리마 카툼(20)님에게 1년 전 사건은 영원히 깨어날 수 없는 끔찍한 악몽이다.\n"(2017. 8. 25.)점심 기도 시간이 지나고 남편이 모스크에서 돌아왔어요. 식사를 준비하는데, 갑자기 군인들이 들어오더니 아무 설명 없이 남편에게 총을 쐈어요. 그렇게 남편을 잃었어요. 그리고 그들은 저를 강간하려 했고, 저는 저항했어요. 그러자 옆에서 울고 있던 두 살 아들을 땅에 던지고 총을 쐈어요. 땅에 있는 아들을 껴안으려 손을 뻗자 군인은 제 팔목에 총을 쐈어요. 그리고 정신을 잃었고 다시 정신을 차렸을 땐 헛간은 까맣게 타 있었어요. 가족이 저와 아들을 마을 의사인 소피 울라에게 데려갔죠. 아들을 응급처치 했지만 가망이 없다고 했어요. 마지막 젖도 물리지 못한 채 그렇게 아들을 떠나보냈어요." - 조진섭 사진사 "존재하지 않는 사람들" 영상(2018. 8. 30.) 중 일부 발췌\n우리에게도 뉴스를 통해 알려진 로힝야 난민사태는 여전히 진행 중이다. 1년 전 미얀마 군부에 의해 자행된 학살은 미얀마 정부의 공식적 진상조사도 책임자 처벌도 없이 수천, 수만 명의 로힝야 사람들의 몸과 마음속에 섬뜩한 공포로 기억되고 있다. 불과 몇 달 만에 100만 명이 넘는 로힝야 난민이 형성한 난민촌에는 끝이 보이지 않을 만큼의 빼곡한 천막 막사가 산비탈을 중심으로 위태롭게 존재하고 있다. 수만, 수십만의 난민들이 형성한 사회는 강한 역동성을 보이지만 그 미래가 밝아보이진 않고 그 곳에서 만난 아이들은 우리네 아이만큼이나 호기심 많고 해맑지만 그 내면의 미소는 슬퍼 보인다.\n로힝야 사람들에 대한 한국 온라인 댓글에 "영국에 부역한 로힝야 사람들" "자업자득" "일제시대 프락치와 로힝야는 동일하다"는 식으로 여전히 비하와 혐오로 가득하다. 도대체 로힝야 사람들이 한국 네티즌에게 무슨 잘못을 했을까 싶다. 백번 양보하여 로힝야족이 과거 영국식민지였을 때 나쁜 짓을 했다 치더라도 2만 5천 명(외국 연구보고서) 사망자 중 절반 이상이 어린아이들이고 성폭행 피해자만 1만 9천 명이라는 참혹한 현실 앞에서 70년 전의 과거는 현재의 학살을 정당화 할 수 있을지 의문이다.\n지난 8월 24일, 아디를 포함한 한국의 시민사회는 로힝야 학살 1주기 추모행사 '집으로 돌아가는 길'이라는 행사를 가졌다. 그리고 한국에서 로힝야 난민으로 살고 있는 파티마님은 행사 막바지에 이렇게 이야기했다.\n"우리도 꿈이 있잖아요. 하고 싶은 일을 할 수 있는 삶, 원하는 곳에 갈 수 있는 삶, 불쌍함이 없는 삶, 사실 우리의 꿈이 거창한 건 아닙니다. 로힝야가 아닌 사람들이 당연하게 누리는 삶, 우리는 그 당연한 삶을 꿈꾸고 있어요. 그리고 그런 삶을 누릴 수 있는 있는 날이 오기를 간절히 기도하고 있어요"\n1년이 지난 오늘, 아직 바뀐 것은 아무 것도 없다.\n덧붙이는 글 | 해당 글은 인권연대 에도 게재되었습니다. 글을 쓴 이동화 님은 아시아인권평화디딤돌 사무국장으로 활동 중입니다.\n태그:##로힝야, ##학살 1주기, ##난민\n글 이동화 (cshr) 내방\n화물칸 실려 강제이주 당한 독립운동가... 60년 걸린 '귀환'


채널뉴스 모바일 사이트, 벨로다인 라이더, 아이드라이버플러스에 센서 공급\n벨로다인 라이더, 아이드라이버플러스에 센서 공급\n기사승인 2020.02.28 09:46:38\n- 아이드라이버플러스, 벨로다인 라이더 센서 탑재한 자율주행 도로 청소 차량 양산\n벨로다인 라이더(Velodyne Lidar, Inc.)가 아이드라이버플러스(Idriverplus)에 3년간 ‘퍽(Puck™)’ 센서를 공급하는 계약을 체결했다고 26일 발표했다. 아이드라이버플러스는 도로 청소차, 승용차, 물류 차량을 포함한 상용 자율주행차를 양산하는 데 벨로다인의 라이다(lidar) 센서를 사용할 예정이다.\n아이드라이버플러스는 거리 청소기, 승용차 및 물류 차량을 포함한 상용 자율 주행 차량의 대량 생산에 벨로다인 라이더 센서를 사용할 예정이다\n또, 아이드라이버플러스는 공원과 공공도로에서 운행하기 위한 SAE(미국 자동차기술자협회) 기준 레벨4 자율주행차와 자동 주차(AVP) 및 고속도로 팔로우업(HWP)을 위한 첨단 운전자 보조시스템(ADAS) 등 두 가지 자율주행차 솔루션을 개발하고 있다. 회사의 ‘워비다(WOBIDA)’ 제품은 물류 업계에 자율주행 기술을 적용해 더 안전하고 좋은 최종 단계 배송 경험을 제공한다.\n벨로다인 라이더가 장착 된 아이드라이버플러스 차량은 중국의 코로나 바이러스 전염병 퇴치 노력의 일환으로 병원 지역을 청소하고 소독하는 데 사용되고 있다\n]벨로다인 라이더가 아이드라이버플러스에 3년간 퍽 센서를 공급하는 계약을 체결했다\n벨로다인(Velodyne)은 자율성과 운전자 지원을 위한 가장 스마트하고 가장 강력한 라이더 솔루션을 제공하고 있다. 캘리포니아 새너제이에 본사를 두고 있는 벨로다인의 획기적인 라이더 센서 기술 포트폴리오는 세계적으로 널리 알려져 있다. 벨로다인의 설립자 겸 최고경영자(CEO)인 데이비드 홀(David Hall)은 벨로다인 어쿠스틱스(Velodyne Acoustics) 사업의 일환으로 2005년 주변을 실시간으로 인지하는 라이더 시스템을 발명했다.\n1하이테크신제품면역력증강 발효음료 ‘셀큐어’ 바이러스 억제효과.\n2복지우리 이웃한국철도, 전국 노숙인 86명에 새 일자리 제공\n3안전식품안전신학기 학교 식중독 예방과 생활방역 점검\n4지역제주효율적인 어항관리 위한 4차산업 IT기술 도입\n5라이프주거생활소구 양배추, 동부지역 새로운 소득작목으로 육성\n1하이테크기업탐방로하스(LOHAS)를 꿈꾸는 기업, C3그룹\n2문화공연안녕, 나의 주인 (부제: 아파하는 이들의 초상화)\n3라이프여행정보일곱 가지 레포츠를 즐길 수 있는 ‘세븐레포츠’\n4뉴스교육문재인대통령, 등교개학 준비 현장 점검.\n5안전안전서포터즈조달청 혁신시제품 인명구조 로켓발사기 테스트베드 매칭\n6커뮤니티게시판전 국민 긴급재난지원금, 내게 맞는 수령 방법은?\n7뉴스환경외래어종으로 인한 생태계 파괴 예방위한 노력\n소구 양배추, 동부지역 새로운 소득작목으로 육성\n청소년들이여, 자신의 한계에 도전하라!\n1안전식품안전신학기 학교 식중독 예방과 생활방역 점검\n1복지우리 이웃한국철도, 전국 노숙인 86명에 새 일자리 제공\n1뉴스환경멸종위기야생생물 Ⅱ급 ‘흰목물떼새’태화강 번식\n1문화공연긴 기다림, 마침내 유령이 온다!\n1스포츠일반청소년들이여, 자신의 한계에 도전하라!\n1라이프주거생활소구 양배추, 동부지역 새로운 소득작목으로 육성\n1지역제주효율적인 어항관리 위한 4차산업 IT기술 도입\n1커뮤니티게시판전 국민 긴급재난지원금, 내게 맞는 수령 방법은?\n1종교교계뉴스어려운 이웃을 위한 섬김과 나눔\n1안전안전서포터즈조달청 혁신시제품 인명구조 로켓발사기 테스트베드 매칭\n1복지청소년복지새 단장한 달서어린이도서관 재개관\n1뉴스교육문재인대통령, 등교개학 준비 현장 점검.\n1문화공연안녕, 나의 주인 (부제: 아파하는 이들의 초상화)\n1스포츠골프2020 KPGA 코리안투어 일정 재발표\n1라이프여행정보일곱 가지 레포츠를 즐길 수 있는 ‘세븐레포츠’\n1지역충청등산 중 위급할 때 국가지점번호 확인 하세요


[칼럼] 2% 부족한 ‘광청종주’ - 시사오늘(시사ON)\n강응민 피알비즈 대리\n〈최기영의 山戰酒戰〉 번외편: 강응민의 산전주전 “길이 곧 목표다”\n(시사오늘, 시사ON, 시사온= 강응민 피알비즈 대리)\n올겨울 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 여파로 출퇴근길이 무척 고달팠다. 입춘을 앞두고 비염 증세가 부쩍 심해져 시도 때도 없이 기침이 나왔기 때문이다. 미처 기침을 삼키지 못하고 지하철 전동칸의 적막을 깨뜨릴 때 일제히 쏟아지는 날카로운 시선들…. 나는 얼굴을 붉히는 대신 스쿠터를 타고 한파 속에서 집과 회사를 오갔다.\n주말에도 비염으로 인한 기침은 여전해 이른바 '사회적 거리두기'를 실천하는 수밖에 없었다. 오직 출퇴근의 자유(?)만 허락되는 무력한 나날. 이대로 하릴없이 시간을 보내며 경칩을 맞이하고 싶지 않았다.\n그렇게 발만 동동 구르던 중, 때마침 최기영 본부장이 '광청종주'를 제안했고 나는 흔쾌히 받아들였다. 본부장은 평소 등산은커녕 걷기조차 힘겨워하는 후배가 종주를 끝마치지 못하고 중도 포기하지 않을까 염려했다. 그러나 나는 "기어서라도 가겠다"며 완주를 호언장담했다.\n광청종주는 광교산 시루봉(582m)부터 백운산(564m), 바라산(428m), 우담산(425m), 청계산(618m)까지 이어지는 약 24km 거리 종주 산행을 뜻한다. 종주 코스의 고도는 높지 않지만 약 10여 개의 봉우리를 오르내려야 하는 까닭에 산행 초심자에게 완주는 결코 쉬운 일이 아니다.\n광청종주의 첫 봉우리인 형제봉. 노송 뒤편에서 이른 아침을 맞이하는 도시의 소음이 들려왔다. ⓒ 최기영\n지난 주말 나는 완주를 다짐하며 본부장과 함께 광청종주 코스의 첫 정상인 광교산 시루봉으로 향했다. 전날 비가 내린 탓에 노송 사이로 이어지는 산길은 청량한 공기로 가득했으나 한 치 앞도 내다볼 수 없을 만큼 안개가 자욱했다.\n안개로 겹겹이 둘러싸인 시루봉에서, 본부장은 건질 사진이 없다며 노심초사했다. 하지만 가쁜 숨을 몰아쉬며 깔딱고개를 힘겹게 넘어온 나로서는 중도 포기가 유일한 걱정이었다. 본부장은 청계산까지는 평탄한 산길이 이어진다며 다독였다. 마음을 다잡고 언젠가 쾌청한 하늘 아래서 시루봉과 재회하길 바라며 산행을 계속했다. 그 바람이 곧 이뤄진다는 것을 예상하지 못한 채….\n시루봉을 지나자 완만한 산길이 펼쳐졌다. 더욱이 안개가 서서히 걷히고 노송 사이로 이른 아침의 햇살이 쏟아지기 시작했다. 이대로 산행을 계속한다면 청계산 국사봉, 이수봉으로 향하는 가파른 산길도 문제없을 것 같았다.\n짙은 안개 속, 광교산 시루봉과의 ‘첫 번째’ 만남 ⓒ 최기영\n들뜬 마음으로 얼마나 걸었을까. 쭉 이어진 내리막길을 따라서 수지성당 쪽으로 향하던 본부장은 불현듯 산행을 멈추고 종주 코스를 점검했다. 그리고 곧 종주 코스에서 이탈해 도심 쪽으로 내려왔다는 사실을 깨달았다. 더욱이 백운산으로 향하기 위해서는 다시 한번 시루봉에 올라야 한다는 것도.\n마치 계획대로 흘러가지 않는 우리네 인생처럼, 종주 또한 뜻대로 되지 않았다. 다리는 힘이 풀려 후들거렸지만 여기서 그만둘 수는 없었다. 이대로 포기한다면 다시는 '광청종주'에 도전할 수 없을 것 같은 예감이 들었기 때문이다. 그렇게 본부장의 격려를 받으며 또다시 힘겹게 시루봉에 올랐다.\n본부장은 털썩 주저앉아 다리를 주무르고 있는 나에게 하산해도 괜찮다고 말했다. 나는 호기롭게 다시 한번 "기어서라도 가겠다"며 허세를 부렸다. 본부장님은 그저 웃을 뿐이었다. 우리는 간단하게 요기를 하고 백운산으로 향했다.\n쾌청한 정오의 하늘 아래서 백운산으로 향하며 우리는 광청종주를 재개했다. ⓒ 최기영\n백운산과 바라산, 우담산, 하오고개로 이어지는 약 6km의 구간을 지나며 비로소 나는 종주라는 걸 몸소 느낄 수 있었다. 체력이 바닥난 상태로 오랜 시간, 평탄한 산길을 걷다보니 시간 감각이 사라지고 정신적으로 지쳐갔다. 이제 광청종주를 끝마치고 축배를 들겠다는 다짐은 온데간데 없었다. 풍경은 눈에 들어오지 않고 오만가지 잡념으로 머리를 가득 채운 상태에서 무거운 다리를 이끌 뿐이었다.\n그러나 본부장의 응원과 격려 덕분에 종주를 계속할 수 있었다. 그렇게 '바라 365 희망계단'을 내려와 우담산, 하오고개를 넘어 마침내 청계산을 목전에 두었을 때는 일몰이 다가오고 있었다.\n나는 청계산 국사봉, 이수봉만 오르면 된다고 마음속으로 되뇌며 바닥으로 시선을 내리깐 채 하염없이 산길을 올랐다. "기어서라도 가겠다"고 몇 번이나 호언장담했건만…. 마침내 현실이 되고 말았다. 말 그대로 기다시피 산길을 오르는 동안 해는 산 너머로 떨어지고 말았다. 본부장은 일몰시간과 나의 체력을 고려해 국사봉에서 하산하기로 결단을 내렸다.\n지는 해를 뒤로한 채, 마지막 남은 힘을 쥐어짜서 청계산 국사봉을 향해 전력으로 달렸다. ⓒ 최기영\n마지막 남은 힘을 쥐어짜서 청계산 국사봉에 올라 지는 해를 바라보고 있자, 본부장은 국사봉에는 올랐으니 '2%' 부족할지언정, 광청종주는 해낸 것이라며 위로를 건넸다. 그리고 산은 언제나 그 자리에 그대로 있으니 언제든 다시 오면 된다고 덧붙였다. 그렇게 나의 첫 광청종주는 2월의 마지막 석양과 함께 막을 내렸다. 덤으로 국사봉으로 향하는 산길에서 본부장님이 습득한 핸드폰을 본래 주인에게 돌려주는 일까지 마치며….\n국사봉 너머로 2월의 마지막 태양이 지고 있었다. 나의 첫 광청종주는 여기서 막을 내렸다. ⓒ 최기영\n영화 〈기생충〉에서 폭우로 인해 수재민이 된 기택(송강호 분)은 앞으로의 계획을 물어보는 기우(최우식 분)에게 이렇게 답한다. "가장 완벽한 계획이 뭔지 알아? 무계획이야."\n종주 코스를 이탈하고 완주에 실패한 나의 첫 광청종주처럼, 우리네 인생 또한 계획대로 흘러가지 않는다. 그러나 '무계획'에는 광청종주 완주를 목표로 흘리는 땀이 없고, 함께 산을 타는 사람의 격려와 응원도 없다. 더욱이 핸드폰을 잃어버려 발을 동동 구르는 사람을 도와주는 일도 없고, 산행을 마치고 내려와 노릇하게 구운 삼겹살을 한가득 입에 넣는 꿀맛 같은 저녁도 없다.\n그러므로 무계획은 나의 계획에 없다. 그저 종주하듯 앞으로 나아가겠다고 다짐한다. 고승 틱낫한의 "길이 곧 목표다"라는 한 마디를 마음에 새기면서.\n現 피알비즈 대리\n#칼럼 #최기영의 산전주전 #산전주전 #최기영 피알비즈 본부장 #강응민 피알비즈 대리 #광청종주 #광교산 #시루봉 #백운산 #청계산 #국사봉 #이수봉\n강응민 피알비즈 대리 다른기사 보기\n본부장 2020-03-10 09:19:46\n고생했다. 앞으로 건강하게 체력도 키우고 그리고 산을 더욱 좋아할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠다. 좋은 산 다시 한번 가자~~\n본부장친구 2020-03-09 20:36:37\n하하하핫!ㅋㅋㅋ너무 재밌게 읽었습니다. 대리님 멋지시넹..ㅎㅎ #멈지척


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중국 '4살 개미'가 150년 '금융공룡' 골드만 삭스를 꺾은 비결\n4살짜리 개미 '알리페이'가 150세 금융공룡 골드만삭스 꺾었다\n[중앙일보] 입력 2018.05.02 11:40 수정 2018.05.02 15:06\n4살짜리 ‘개미’가 150년 역사의 ‘금융공룡’을 꺾었다. 개미는 중국의 앤트 파이낸셜(중국명 마이진푸), 공룡은 미국의 골드만삭스다.\n영국의 대형은행 바클레이즈는 앤트 파이낸셜의 기업 가치를 1550억 달러(약 165조원) 수준으로 평가했다. 미국의 경제전문지 월스트리트저널은 지난달 “앤트 파이낸셜이 추가로 90억 달러(약 9조6000억원)의 자금 조달을 추진 중”이라며 “자금 조달로 평가한 기업 가치는 1500억 달러에 가까운 수준”이라고 보도했다.\n자금 조달이 계획대로 이뤄지면 ‘개미 금융’이란 뜻의 앤트 파이낸셜은 전 세계 정보기술(IT) 기업 가운데 비상장 업체로는 가장 비싸진다. 2014년 중국 항저우에서 설립된 신생 기업으로는 경이로운 성장세다.\n앤트 파이낸셜의 기업 가치는 뉴욕 증시의 다우지수를 구성하는 30개 종목의 하나인 골드만삭스를 능가한다. 1869년 출범한 골드만삭스는 뉴욕 월가의 대표적인 투자은행이다. 골드만삭스의 주가에 발행 주식 수를 곱한 시가총액은 지난 1일 기준 938억 달러였다.\n앤트 파이낸셜의 성공 비결은 모바일 간편결제 서비스인 ‘알리페이’다. 중국에선 2016년 이후 모바일 결제 시장이 급속도로 커졌다. 대형 백화점에서 노점상까지 안 되는 데가 없을 정도다. 가게 주인이나 종업원이 QR코드나 바코드를 내밀면 손님이 휴대전화로 찍어서 결제하는 방식이다. 거리에서 구걸하는 사람이 QR코드를 목에 차고 있는 모습도 볼 수 있다.\n시장조사 업체 아이리서치가 추산한 지난해 중국의 모바일 결제 규모는 99조 위안(약 1경6000조원)에 달했다. 앤트 파이낸셜이 출범한 2014년의 6조 위안보다 15배 이상 급증했다. 올해는 167조 위안에 달해 한국 돈 3경원에 가까워지고, 2020년에는 300조 위안을 넘어설 전망이다.\n중국 간편결제 서비스\n이 시장에서 알리페이는 절반 이상을 차지하고 있다. 시장조사 업체 애널러시스에 따르면 알리페이의 시장 점유율은 54%(지난해 3분기 기준)로 추산됐다. 그 뒤를 텐센트의 위챗페이가 점유율 39%로 바짝 쫓고 있다. 이용자 수를 기준으로 하면 위챗페이가 알리페이를 앞선다. 2016년 말 기준으로 위챗페이의 월간 이용자 수는 8억3800만 명, 알리페이는 4억3200만 명이었다.\n미국에선 페이팔이 대표적이다. 2002년 이베이에 인수된 이후 본격적으로 온라인 간편결제 사업을 시작해 업계 최강자로 자리 잡았다. 모바일 간편결제에 특화된 ‘벤모(Venmo)’라는 자회사도 거느리고 있다. 하지만 올 초 이베이와 결별 수순에 들어간다는 소식에 한때 주가가 급락했다. 애플페이와 안드로이드페이, 월마트페이 등의 거센 추격도 받고 있다. 1일 현재 나스닥시장에서 페이팔의 기업 가치는 885억 달러를 기록했다.\n국내에선 신용카드 결제망이 잘 갖춰진 것이 혁신의 걸림돌이 된다는 지적도 나온다. 국내에서 발행된 신용카드와 체크카드는 합쳐서 2억 장이 넘고, 사실상 모든 매장에서 쓸 수 있어서다. 소득세법에 따라 연 매출 2400만원 이상 사업자는 반드시 신용카드 가맹점이 돼야 한다.\n한국은행은 2016년부터 간편결제 통계를 내고 있다. 전체가 아닌 신용카드 기반 결제만 대상이다. 은행 계좌를 이용한 간편결제와 휴대전화 소액결제는 통계에서 빠져 있다. 한은에 따르면 지난해 4분기 국내 간편결제 이용 금액은 하루 평균 906억원을 기록했다. 지난해 연간으로는 24조5000억원 규모다. 인구 차이를 고려해도 중국 시장과 비교가 안 되는 수준이다.\n국내에선 아직 간편결제 시장을 주도하는 리더가 뚜렷하지 않다. 신용카드사의 각종 앱카드, 네이버ㆍ카카오 등 온라인 플랫폼, 신세계ㆍ롯데 등 유통업체, 삼성ㆍLG 등 통신ㆍ제조업체, 전자결제대행(PG) 업체가 각자의 영역에서 치열한 경쟁을 벌이는 상황이다.\n한국금융투자자보호재단의 조사에 따르면 이용자들이 가장 선호하는 간편결제 수단은 신용카드사의 앱카드(77.8%)였다. 이어 온라인 플랫폼(61.9%)과 유통업체(59.6%)가 비슷한 수준으로 2, 3위(복수응답)를 다퉜다. 이 재단의 권순채 주임연구원은 "현재 간편결제를 이용하지 않는 사람들의 32.7%가 향후 이용 의향이 있다고 답했다"며 "서비스 이용자는 계속 늘어날 것"이라고 설명했다.\n신한카드는 ‘신한FAN’ 플랫폼을 활용해 우버·페이팔 등 글로벌 디지털 기업과 파트너십을 맺고 글로벌 간편결제 시스템 등 디지털 플랫폼 비즈니스를 확장하고 있다. [사진 신한카드]\n정부는 뒤늦게 발동을 걸었다. 김용범 금융위 부위원장은 최근 금융업계와 간담회에서 “중국은 신용카드 인프라가 약하고 카드 보급률이 낮아 핀테크 기업 중심의 계좌 기반 모바일 결제가 발달했다”며 “가맹점이 저렴한 수수료를 부담하고 소비자는 간편한 결제가 가능한 모바일 결제 활성화 여건을 조성하겠다”고 말했다.\n정부는 중국과 비슷한 QR코드 방식의 결제를 도입하고, 은행 계좌 기반의 결제를 활성화하는 방안을 검토 중이다. 신용카드 기반의 결제는 부가가치통신망(VAN)이나 PG 업체를 거쳐야 하므로 수수료가 비싼 편이다. PG사와 VAN사에 이중으로 수수료를 내는 경우도 있다.\n비싼 수수료는 가맹점이 간편결제를 꺼리는 요인이 된다. QR코드나 은행 계좌 방식을 이용하면 수수료가 싸지는 장점은 있지만, 이용자들이 얼마나 화답하느냐가 관건이다.\n최근 인터넷기업협회가 주최한 토론회에선 다양한 지적이 나왔다. 중국 QF페이 한국지사의 권현돈 대표는 “중국은 ‘선 발전, 후 규제’로 정책을 추진하면서 사업자들과 토론으로 규제를 만들어가는 방식”이라며 “한국은 다양한 부처 간 규제와 소극적인 대응 등으로 사업을 추진하기에 어려움이 있다”고 말했다.\n‘페이코’라는 결제 서비스를 하는 NHN엔터테인먼트의 정상민 부장은 “간편결제 이용자와 가맹점에 대한 인센티브 부여 등 지원방안이 필요하다”며 “이용 비중이 높은 카드 기반 간편결제에 대한 소득공제 확대 등 전향적인 정책 추진을 고려하길 바란다”고 주문했다.


15 최신 트렌드 의정부 임플란트 - On Feet Nation\nPosted by Maxine on May 24, 2022 at 8:27pm 0 Comments 0 Likes\nhttps://angofuchobug.themedia.jp/posts/34555848 https://wakelet.com/wake/IthpfkToFDEF6Hs1phKAz https://lafonivuckir.amebaownd.com/posts/34555930 https://junyzajygasi.themedia.jp/posts/34555794… Continue\nPosted by nabinthaopa on May 24, 2022 at 8:26pm 0 Comments 0 Likes\nAS Roma vs Feyenoord…\nPosted by Kenneth on May 24, 2022 at 8:26pm 0 Comments 0 Likes\nhttps://wakelet.com/wake/3IUoWNUn6_dby_qeH8uoP https://epechebugoba.themedia.jp/posts/34556118 https://usheghemateq.themedia.jp/posts/34556016 https://wakelet.com/wake/xHl_xLvK8HQI5gIDCWM7p… Continue\nPosted by Tommy on May 24, 2022 at 8:26pm 0 Comments 0 Likes\nhttps://abyqiqobivyth.themedia.jp/posts/34556034 https://angofuchobug.themedia.jp/posts/34555848 https://efapuvovicup.themedia.jp/posts/34556003… Continue\n15 최신 트렌드 의정부 임플란트\nPosted by Millsaps Lezlie on January 23, 2022 at 8:49pm\n심심치 않게 애완 강아지이 눈 밑이 붓고 급작스럽게 농이 나오는 증상으로 동물병원에 오는 일이 있다. 한쪽만 그럴 의정부 교정치료 수도 있으며 양쪽이 모두 부어서 오기도 하는데 심한 경우 피부에 구멍이 뚫리고 피고름이 뭉쳐 있기도 한다. 저러할 때 피부에 문제가 있을 수도 있지만 원인적인 원인은 구강질병 중 치근단농양일 가능성이 높다.\n치근단농양은 치아의 뿌리 부위에서 급성, 만성 염증으로 인한 화농과정으로 발생한다. 치아의 신경인 치수는 치아골절, 치주염 등으로 파열을 받으면 염증현상이 생기고 염증이 심해지면서 괴사한다. 이 같은 치수에 염증 또는 괴사가 생성하면 보통 치근단 영역으로 확대되면서 치근단에 병소가 발생한다. 병소가 눈 아래쪽에 있는 제4전구치 뿌리에 발생하면 초반에는 염증성 농이 내보내지 못해 눈 밑이 부어오르고 농이 계속 축적되다 피부가 밖으로 터져서 나오게 되는 것이다.\n신경이 괴사한 치아는 이미 제 기능을 하지 못하고 통증을 야기하기 때문에 확실히 요법이 요구된다. 피부까지 병변이 생겼다면 이미 치근단 주위는 염증반응이 상당히 진행된 상황여서 해당 치아를 발치하고 주위 염증 부위까지 청결하게 제거하는 것도 고려해야한다.\n다음 사례는 19살 스피츠로 눈 밑에 상처가 개선되지 않아 병원을 찾았다. 내원 순간 눈 아래쪽이 부어 있고 치아상태도 좋지 않아 치아방사선촬영을 배합해 치과처방을 했다. 구강 확인상 눈 아래쪽 제4전구치의 치아골절이 확인됐고 이미 치수가 노출된 지 오래돼 까맣게 괴사돼 있었다. 치아방사선검사에서 치주 주위에 치조골이 녹아있는 것을 검사하고 발치가 진행됐다.\n치근단농양을 대비하기 위해서는 너무 딱딱한 음식과 껌은 피하는 것이 좋다. 특히 치근단농양은 제4전구치에서 잘 http://www.thefreedictionary.com/의정부 교정치과 생기는데 제4전구치가 씹는 데 중요한 기능을 하는 치아이기 때문에 음식을 씹다가 치아가 골절되는 일이 적지 않다. 또 치석이 심한 경우 치은염이 심해져서 치주염으로 진행되기 때문에 심하면 3~7개월, 심하지 않다면 1~7년에 1회 정기적으로 스케일링을 하면서 치아상황를 점검하는 것이 좋다. 아울러 보호자가 평소에 반려견의 치아를 꼼꼼히 관찰하고 구강상태를 검사하면서 양치질까지 한다면 더욱 좋다.


집에서 척추를 스트레칭하는 방법? - 헤르니아 2022\n척추는 신체의 골격입니다. 나이가 들어감에 따라 생화학 적 과정, 척추의 탈수 및 탈수가 발생합니다. 이것은 추간판의 탄성을 변화시켜 파괴로 이어집니다. 이러한 과정의 개발을 중단하고 신체 운동을 통해 적절한 수준으로 유지하는 것이 가능합니다.이 목적은 척추를 스트레칭하는 것입니다. 이 기사는 그녀에게 헌정되었습니다.\n허리와 척추 근육을 올바르게 스트레칭하는 방법?\n앉아있는 앉아있는 일은 육체 노동보다 척추에 더 큰 부담을줍니다. 수면 중 잘못된 자세-두통, 수면 갈망, 척추의 불편 함, 하루 종일.\n이것은 스트레칭으로 깨어 난 후 처음 30 분 안에 수정 될 수 있습니다. 동물로부터 배우십시오. 고양이가 잠에서 깨어나는 것을 지켜보십시오 : 몸통 스트레칭, 등의 아치로 천천히 스트레칭 갑작스러운 움직임이 없습니다. 몸이 부드럽게 일어나 혈액 순환이 증가합니다..\n이상적인 스트레칭은 수영입니다. "습식 방법"은 등에서 하역을 완전히 제거하고, 근육을 이완시키고, 수면을 완화시킵니다..\n집에서 아침에 수영장이나 연못에 접근하기 어려운 경우“건식법”을 사용합니다. 이를 위해 가정 조건을 만들고 특수 테이블, 벽을 구입하십시오. 가장 좋은 방법은 요가입니다.\n우리는 중단없이 균등하게 호흡.\n우리는 척추의 위기를 제거하기 위해 올바른 운동 리듬을 선택합니다..\n긴장을 풀고 스트레칭하려는 근육에 집중하십시오. 우린 재미있어.\n강도에 따라 하중을 선택하십시오.\n자신의 업적을 다른 사람의 성공과 비교하지 마십시오. 스트레칭은 스포츠가 아닙니다. 여기의 모든 것은 개인입니다.\n고통의 첫 징후에서 스트레칭을 중지.\n관절염, 골 연골 증, 골다공증, 혈관 질환, 심장 질환, 혈전증에는 스트레칭이 금지됩니다. 예방할 수 있습니다. 그러나 질병이 발생하면 의사와상의 한 후에 만하십시오..\n월경 중, 임신 중 스트레치 마크를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다..\n손쉬운 스트레칭. 우리는 적당한 긴장감으로 10 초 안에 운동을 수행하고, 우리는 그것이 멀어 질 때까지 휴식을 취합니다..\n발달 스트레칭. 때때로 스트레칭을 늘리십시오. 긴장, 통증, 긴장 완화, 진폭 감소.\n호흡은 리듬감이 있고, 느리게, 심지어 지연없이. 자세가 정상적으로 호흡을 허용하지 않으면 이완이 이루어지지 않은 것입니다..\n허리와 척추를 스트레칭하는 가장 좋은 운동\n아침에 일어 났을 때 기쁨으로 스트레칭하십시오. 완전하게.\n스트레칭 : 앞으로, 뒤로.\n우린 손을 흔들어.\n등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 가슴으로 당깁니다. 우리는 발목 주위에 손을 감고 앞뒤로 굴립니다..\n마지막에는 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 천천히 휴식.\n우리는 롤러를 가져갑니다. 그렇지 않은 경우 큰 플라스틱 병에 물을 채 웁니다. 우리는 롤러를 의자에 놓고 위장에 누워 롤러는 배꼽 아래, 치골 위입니다. 우리는 잠시 거짓말.\n우리는 뒤집습니다. 가슴 아래에 롤러를 등 아래에 놓습니다. 다시 시작 위치로 구부립니다. 그래서 일곱 번.\n뒤쪽의 다른 부분으로 롤러를 움직이고 움직임을 반복하십시오..\n우리는 크로스바를 뛰어 올라 서서 가능한 한 매달립니다. 당신은 때때로 더 많은 것을 고려하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 스웨덴어 벽, 파이프 또는 도어 프레임이.\n스웨덴어 벽에 걸려 배를 it니다. 다리를 구부리고 허리를 좌우로 돌리십시오. 우리는 때때로 진폭을 증가시킵니다.\n우리는 손바닥을 테이블 위에 올려 놓습니다. 어깨에 손. 우리는 발 뒤꿈치로 바닥에서 떨어지지 않습니다. 우리는 턱을 가슴, 몸을 앞으로 기울입니다. 우리는 척추를 긴장시킵니다. 편하게 하다.\n우리는 등을 대고 누워 있습니다. 우리는 머리 위로 팔을 뻗는다. 우리는성에 손바닥을 넣었습니다. 우리는 몸과 함께 손바닥에 도달합니다. 내려 놓고 긴장을 풀어.\n무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 얹습니다. 우리는 "무서운 고양이"처럼 우리를 백업합니다. 턱을 가슴쪽으로 누르십시오. 우리는 반대로 우리의 등을 아치, 우리의 머리를 다시 던져- "오리"포즈. 교대 포즈.\n다리 만들기. 때때로 반경을 늘리십시오.\n우리는 뱃속에 누워 있습니다. 손등의 자물쇠에. 다리를 함께. 우리는 머리와 다리로 동시에 바닥에서 자신을 찢습니다. 작동하지 않으면 먼저 하나씩.\n등을 대고 누워서 45도 아래로 다리를 구부리십시오. 팔은 몸을 따라 이완됩니다. 머리와 발을 바닥에서 떼지 마십시오. 골반을 들어 올리십시오. 우리는 내려갑니다.\n의자에 앉아 어깨를 뒤로 잡아 당겨 의자 뒷면에 팔을 감습니다. 가슴을 앞으로 당깁니다. 우리는 개최합니다. 가슴으로 무릎을 꿇고 등을 굽히십시오..\n우리는 등을 대고 누워 있습니다. 팔꿈치에 구부러진 팔을 올립니다. 흡입시 무릎을 오른쪽으로 돌리고 45도 곡선을 이루십시오. 우리는 바닥에 도달하려고합니다. 숨을 내 쉰다. 번갈아 오른쪽-왼쪽.\n발 뒤꿈치에 앉으세요. 편안한 팔을 앞으로 당기십시오. 손바닥 뒤에 몸을 당기고 가슴으로 무릎을 만지십시오. 똑바로.\n비디오에서 척추 스트레칭의 전체 범위를 볼 수 있습니다.\n집에서 목을 스트레칭하는 방법\n어깨에 손 올려 원에서 어깨 관절의 앞뒤로 15 번 움직입니다. 그런 다음 악수를 잘하십시오.\n우리는 또한 손바닥을 어깨에 놓습니다. 우리는 주먹으로 쥐었습니다. 우리는 다시 20 번 옆으로 나아갔습니다. 악수하다.\n손을 이마의 자물쇠에 넣고 손바닥을 머리에 대십시오. 머리를 앞으로 기울이고 손으로 저항하십시오. 목의 등 근육이 조여지는 느낌. 아이소 메트릭 수축이 있지만 헤드가 구부러지지 않습니다. 우리는 5로 계산합니다. 긴장을 풀고 포기하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.\n우리는 손을 머리 뒤에, 손바닥을 머리에 놓습니다. 머리를 뒤로 젖히고 손으로 저항하십시오. 목 근육이 긴장된 느낌. 아이소 메트릭 수축이 있지만 헤드가 구부러지지 않습니다. 우리는 5로 계산합니다. 긴장을 풀고 포기하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.\n어깨를 천천히 앞뒤로 가져옵니다. 다시, 뒤로.\n우리는 손을 내렸다. 머리 위로 팔을 몸에 수직으로 흡입하십시오. 증발기. 편안합니다. 그래서 여러 번.\n집에서 가장 쉬운 운동\n환자는 목 아래에 롤러가 달린 소파에 집에 누워 머리가 약간 매달립니다. 머리를 약간 좌우로 돌리고 롤러를 따라 목을 굴립니다. 척추가 움직이고 근육이 이완됩니다. 척추 원판의 영양이 증가합니다.\n머리를 똑바로 쳐다보고 동의하십시오 : 예, 예.\n아니 아니. 이 문구와 같이 머리가 약간 기울어 져서 앞으로 나아갑니다..\n어이! 이 문구와 같이 머리를 흔 듭니다..\n집에서, 직장에서, 운전 중, 지하철에서, 교실에서 시간당 한 번 이러한 운동을하십시오. 작은 진폭 움직임, 장력 없음. 진폭이 증가하면 나빠질 수 있습니다.\n효과적이지만 위험한 방법.\n목 뒤쪽을 소파 팔걸이에 대고 집에 누워 있습니다. 시체는 소파에 있습니다. 목을 제자리에 유지하면서 몸과 다리를 만드십시오. 오른쪽, 왼쪽 머리를 90도 돌립니다. 서른 번.\n주의! 첫 번째 고통스러운 감각에서 즉시 멈추십시오! 임신 중에는 사용하지 마십시오!\n요가로 집에서 척추를 스트레칭하는 방법\n다리는 똑바로. 우리는 머리를 내려 놓았다. 우리는 흉부 부위에서 구부립니다. 허리를 똑바로 유지하십시오. 등 근육이 이완됩니다. 우리는 어깨 칼날로 뻗어 있습니다. 포즈를 15 초 동안 최대 높이로 유지.\n포지 스트레이트. 우리는 손바닥으로 바닥을 만지고 탄력적으로 앞으로 기댄다. 다리와 등의 근육이 이완됩니다..\n똑 바른 다리. 우리는 탄력이 있으며 앞으로 손바닥이 바닥에 닿아 이마-다리가 다리를 감싸고 있습니다..\n똑 바른 다리. 한쪽 다리를 앞으로 내립니다. 앞으로 구부려 이마가 노출 된 다리를 만지십시오. 우리는 반 분 동안 개최합니다. 깊고 부드러운 호흡, 근육 이완.\n아래쪽을 향한 개\n똑 바른 다리. 몸을 구부리고 손바닥을 바닥에 놓으십시오. 물러서 발에서 손바닥까지-120 센티미터. 몸-문자 "L". 꼬리뼈를 위로 당깁니다. 우리는 목을 구부리지 말고 머리를 낮추지 마십시오. 우리는 손가락을 끝까지 벌리고 발을 평행하게.\n등 뒤에 잠금\n우리는 손을 등 뒤로, 위에서는 머리 위로, 두 번째는 아래에서 놓았습니다. 우리는 성으로 가까이.\n우리는 손바닥을 등 뒤로 가져가 가슴의기도 위치에 접습니다. 팔꿈치를 뒤로 돌려 가슴을 앞으로 내립니다. 포즈를 15 초 동안 유지.\n똑 바른 다리. 발끝이 올라 가면서 손을 뻗어.\n우리는 무릎을 꿇고 손바닥에 기대고 골반을 발 뒤꿈치에 댑니다. 곧장 어깨 아래 손바닥. 엉덩이 아래 무릎.\n우리는 손으로 우리 앞에있는 바닥을 꺼냅니다. 등이 편안합니다. 능선을 둥글게 구부리고 가능한 한 많이 구부립니다..\n증발기. 우리는 미골을 위로, 가슴 아래로 뻗습니다. 등을 구부리십시오.\n흡입-바퀴, 꼬리뼈를 아래로, 머리와 가슴을 위로 돌립니다..\n먼저, 우리는 그것을 일곱 번하고 그 후에 점차적으로 편향의 수와 진폭을 증가시킵니다.\n우리는 이전 운동에서 몸을 회전하여 무엇을합니까.\n우리는 바닥에 앉아있다. 똑 바른 다리. 손바닥으로 stupa를 잡고 이마로 무릎을 만집니다. 우리는 20 초 동안 서 있습니다.\n뱃속에 누워. 가슴 높이에서 팔을 구부립니다. 팔을 곧게 펴고 턱을 펴십시오. 근육이 이완된다.\n우리는 의자와 오른쪽 옆에 앉아 있습니다. 허벅지 사이에 벽돌을 놓았습니다. 우리는 손으로 등을 잡습니다. 척추로 최대한 뻗어 있습니다. 숨을 내쉴 때 오른손이 의자를 밀면서 왼손을 자신에게 더 가까이 대고 비틀어 놓습니다..\n머리와 목을 등 뒤로 돌립니다. 5 번씩 숨을 쉰다. 시작 위치로 다른쪽으로, 왼쪽으로 뒤쪽으로.\n당신 앞에 의자. 오른쪽 다리를 그의 다리 사이에 넣습니다. 왼쪽으로 우리는 가능한 한 뒤로 물러납니다. 오른쪽 발 뒤꿈치, 한 줄에 왼발. 골반 앞으로, 엉덩이에 손. 흡입-우리는 스트레칭, 숨을 내쉬십시오-우리는 왼손을 오른발 좌석에 유지하면서 앞으로 구부립니다. 우리는 천골에 오른쪽 손바닥을 놓고 오른쪽으로 말립니다. 우리는 다섯 번 숨을 쉬는 자세를 취합니다. 반전.\n우리는 의자에 벽돌을 놓습니다. 우리는 오른발을 올려 놓았습니다. 그녀의 손가락이 앞으로 향합니다. 우리는 왼손을 오른쪽 무릎에, 오른손을 천골에 놓습니다. 흡입-융기 부분을 위로 당깁니다. 숨을 내쉬다-오른쪽으로 컬.\n천골의 손바닥을 눌러 비틀기를 강화하십시오. 우리는 다섯 번 숨을 쉬는 자세를 취합니다. 시작 위치. 다른쪽에.\n다리는 가능한 넓습니다. 오른쪽 발은 바깥쪽으로, 왼쪽 발은 안쪽으로 돌리십시오. 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 발목 아래에 놓습니다. 숨을 내 쉬십시오-몸의 왼쪽, 왼손 팔꿈치를 오른쪽 다리의 무릎 바깥으로 당깁니다. 우리는 가슴 앞에서 손바닥을 연결합니다. 우리는 다섯 번 숨을 쉬는 자세를 취합니다. 반전.\n우리는 앉는다. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다. 뒤에서, 우리는 오른쪽 손바닥의 손가락으로 바닥에 몸을 기울입니다. 흡입-우리는 뻗고, 내쉬십시오-우리는 오른쪽으로 비틀립니다. 발 뒤꿈치는 평평합니다. 5 번 숨을 쉰다. 초기 포즈. 반전.\n우리는 구부러진 다리에 앉아 있습니다. 발의 골반 왼쪽. 숨을 내쉬십시오-오른쪽으로 비틀십시오. 오른쪽 무릎에 왼쪽 손바닥. 오른쪽 손바닥의 손가락은 골반 뒤에 있습니다. 우리는 오른쪽 어깨를 뒤로합니다. 5 번의 호흡, 시작 위치. 다른쪽에.\n우리는 다리가 구부러져 바닥에 앉아 있습니다. 우리는 오른쪽 다리의 발을 왼쪽 허벅지 바깥에 두었습니다. 우리는 왼쪽 다리를 구부리고 발 뒤꿈치를 오른쪽 좌석의 뼈로 당깁니다. 오른쪽 손바닥의 손가락은 골반 뒤에 있습니다. 우리는 도달합니다. 숨을 내 쉬십시오-오른쪽으로 돌리고 팔꿈치를 오른쪽 무릎 뒤에 있도록 왼쪽 팔을 구부립니다. 포즈에는 다섯 번의 호흡이 있습니다. 시작 위치. 다른쪽에.\n우리는 바닥에 앉아있다. 우리는 오른쪽 다리를 무릎으로, 발 뒤꿈치는 골반으로 구부립니다. 우리는 몸을 오른쪽으로 펼치고 위로 뻗고 왼쪽 다리로 굴립니다. 왼쪽 손바닥으로 안쪽에서 왼쪽 발의 가장자리를 잡습니다. 오른손을 머리 위로 당기고 왼발을 바깥에서 잡습니다. 능선을 최대한 연장합니다. 이 자세에는 5 번의 호흡이 있습니다. 시작 위치. 다른쪽에.\n우리는 다리를 앞으로 내밀어 앉는다. 흡입-손을 올리고, 앞으로 감아, 손바닥으로 빛이나 발을 잡습니다. 흡입-우리는 떠 오릅니다. 다음 숨을 내쉬십시오-우리는 몸을 다리에 최대한 가깝게 가져옵니다. 이상적으로, 우리는 이마, 가슴, 위를 확장 다리에 놓습니다. 40 초 동안 포즈를 잡아.\n비디오에서 요가로 척추 스트레칭의 전체 복합체를 볼 수 있습니다.\nfitball에 등 근육을 스트레칭하는 방법\n체육관 공-fitball은 다른 운동보다는 근육을 스트레칭하고, 일반적인 스트레칭으로는 달성하기 어려운 한계까지 스트레칭 근육의 수를 증가시킵니다. 10 회 반복, 세트 간 1 분 휴식을 위해 각 운동을 3 회 수행.\n우리는 벽 앞에서 무릎을 꿇었다. 당신 앞에 Fitball. 가슴으로 공을 건드리지 않고 공에 뱃속에 누워 있으십시오. 발가락이 바닥에 닿도록 발을 벽에 대십시오. 당신의 glutes를 계약하십시오. 머리 뒤에 손. 어깨를 앞뒤로 꽉 쥐십시오. 천천히 가슴을 들어 올리고 허리를 굽히십시오. 원래 포즈로.\n다리 컬 운동.\n발 뒤꿈치를 fitball에 놓고 매트에 다리를 똑바로 눕습니다. 손은 옆으로, 발은 어깨 너비로 벌립니다. 무릎을 짜지 않고 엉덩이를 꽉 쥐십시오. 몸 전체가 일직선이되도록 엉덩이를 들어 올리십시오. 무릎을 구부리십시오. 허리와 엉덩이를 낮추지 마십시오. 우리는 발 뒤꿈치로 공을 엉덩이로 당깁니다. 증발기. 천천히 시작 위치로.\n척추 스트레칭을 시작하면 먼저 저녁에 잠자리에 들기 전에 예비 예열로 전체 운동을하십시오. 아침에는 오후에 가장 쉬운 운동을합니다..\n어떤 척추 스트레칭 기술을 사용하십니까??\n당신은 체조 스트레칭 운동을합니까?\n의견에 경험을 공유.\n물리 치료 운동을 수행하기 전과 완료 후 운동 치료 의사는 척추 스트레칭을 권장합니다. 이것은 손상된 구조로의 혈류를 자극하여 회복됩니다. 단단한 깔개에서 스트레칭을 할 수 있습니다. 막대, 가로 막대, Evminov의 시뮬레이터 또는 Glisson 루프를 사용하십시오..\n백 스트레치 란?\n척추 스트레칭은 등 근육의 상태를 개선하고 강도를 높이는 동시에 탄력성을 높이기위한 일련의 운동입니다. 그것의 구현은 전체 근골격계의 골격근에 일반적인 강화, 강장 효과를 가지고 있습니다. 집에서 척추의 스트레칭 또는 견인은 자궁 경부, 흉부, 요추 골 연골 증, 척추 경화증의 변형을 포함한 질병 치료의 중요한 부분입니다. 강한 근육은 디스크와 척추를 안정적으로 안정시키고 변위를 예방합니다..\n척추 스트레칭의 이점은 무엇입니까\n척추의 많은 병리는 아직 완전히 치료되지 않았습니다. 환자가 허리 통증과 뻣뻣함을 겪지 않도록 진통제가 처방됩니다. 그러나 약물을 장기간 사용하면 뚜렷한 부작용이 나타납니다. 따라서 의사는 척추를 스트레칭하여 환자가 근본적으로 문제를 해결할 것을 권장합니다.\n모든 증상을 제거하십시오.\n건강한 조직으로 질병의 확산을 막으십시오.\n스트레칭은 디스크와 척추 사이의 공간을 증가시킵니다. 그들은 혈관, 척추의 압박을 중지합니다. 그리고 형성된 뼈 성장 (골육종)은 더 이상 연조직을 손상시키지 않아 염증 발생을 유발합니다..\n등 근육의 스트레칭은 osteochondrosis와 이미 개발 된 합병증-돌출 또는 추간 탈장 모두에 권장됩니다. 척추 지압사에 의해 수행 된 탈장 돌기가있는 척추의 견인은 종종 외과 적 개입을 피합니다. 등 근육을 스트레칭하면 치료 효과가 있습니다.\n척추 근육의 규칙적인 스트레칭은 위험에 처한 사람들의 골 연골 증의 예방으로 필요합니다. 이 질병은 과도한 체중, 신체의 한 위치에서 장기간 체류, 척추에 과도한 스트레스로 인해 발생합니다..\n일반적인 스트레칭 규칙\n대부분의 스트레칭 운동은 정적입니다. 이것은 그것들을 수행 할 때 강렬한 움직임을 할 필요가 없음을 의미합니다. 그러나 다가오는 스트레스에 대비하여 근육을 준비하려면 예비 예열이 필요합니다. 운동 요법 의사는 방을 걸어 다니면서 무릎을 높이 올리며 앞으로 기울고 뒤로 향하게하여 양방향으로 돌리라고 조언합니다. 다음 규칙도 따라야합니다.\n움직임이 약간 느려 져야합니다.\n고통스러운 감각이 나타나면 훈련을 중단하고 휴식 후에 만 계속해야합니다.\n운동을 수행 할 때 스트레칭 위치에 10-20 초 동안 머물러 있어야합니다.\n호흡은 고르고 깊으며 리듬이어야합니다..\n모든 운동을 한 번에 수행 할 필요는 없습니다. 부하를 점차적으로 증가시켜야합니다. 어떤 운동으로 인해 등 근육의 기분이 좋아지면 2-3 번의 접근으로 반복 될 수 있습니다.\n운동 기계 및 장치\n재활 센터에는 가장 현대적인 척추 견인 기계가 장착되어 있습니다. 그러나 집에서 훈련하기 위해 전문 상점에서 구입할 수있는 장치가 있습니다..\n요추 및 흉추의 돌출부 또는 추간판 탈장 환자의 경우 수평 막대에 매달리는 것이 표시됩니다. 자궁 경부 디스크와 척추에 손상이있는 경우,이 유형의 스트레칭은 근육 과다 위험, 복지 악화로 인해 사용되지 않습니다. 당신은 하루에 3-4 번 몇 분 동안 가로 막대에 매달려 있어야합니다.\n에 브미 노프 시뮬레이터\nEvminov의 시뮬레이터는 팔다리를 고정하기위한 여러 개의 버팀대 또는 핸들이 장착 된 넓고 유연한 소나무 보드입니다. 운동은 보통 엎드려 누워 있거나 누워있는 동안 수행됩니다. 사람은 발을 바닥에 놓고 몸을 부드럽게 움직입니다..\n글리슨 루프 또는 트랙션 루프는 척추 사이의 거리를 늘리고 상체의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 이 장치는 골 연골 증, 골관절염, 척추 측만증 및 추간판 탈장에 가장 많이 요구됩니다. Glisson 루프는 복잡한 스트랩과 버클 시스템을 갖춘 헤드 배치 프레임입니다. 특정 높이의 케이블로 연결됩니다. 의사가 체중을 계산하는 하중이 이동하면 척추 근육이 늘어납니다..\n등과 척추를 스트레칭하는 체조\n체조 운동의 복합체는 질병의 유형, 과정의 심각성, 환자의 전반적인 건강을 고려하여 운동 요법 의사가 만듭니다. 그는 첫 번째 수업을 수행하고 올바르게 운동을 수행하고 등 근육에서 발생하는 하중을 투여하는 방법을 보여줍니다. 1-2 주 후, 집에서 성공적으로 훈련 할 수 있습니다.\n네 발로 올라가서 어깨를 곧게 펴고 좌우로 조금씩 흔들어주세요. 고양이의 스트레칭을 시뮬레이션하고 허리를 천천히 구부린 다음 아치 모양으로 둥글게 만듭니다. 각 위치에 10 초 동안 머물러 있어야합니다. 접근 횟수-임의.\n등을 대고 누워서 몸을 따라 팔을 펴거나 머리 밑에 댄다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 눕히십시오. 매트의 표면을 만지려고 오른쪽 다리를 펼치고 왼쪽 무릎을 그 위에 놓습니다. 운동을 7 회 반복 한 다음 다른 방법으로 수행하십시오..\n의자를 다른 방향으로 돌리기\n의자 나 의자에 앉고 손으로 자리를 잡으십시오. 이 자세를 20 분 동안 유지하면서 몸을 천천히 한 방향으로, 다른 방향으로 천천히 돌립니다. 움직임을 10-15 번 반복하십시오. 올바른 운동으로 짐이 어깨 거들 근육에 떨어집니다..\n발가락이 옆으로 향하고 안쪽으로 향하지 않도록 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 세웁니다. 앉아서 손으로 바닥을 만진 다음 발 뒤꿈치와 손바닥을 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 곧게 펴십시오. 접근 횟수-5-10.\n매트에 앉아서 다리를 오른쪽 무릎으로 구부려 오른손으로 잡습니다. 왼팔을 위로 뻗고 등의 왼쪽 옆 근육에 최대의 긴장이 느껴질 때까지 오른쪽으로 기울입니다. 이 위치를 20 초 동안 누르고 있으면 시작 위치로 부드럽게 돌아갑니다. 각 방향으로 5 회 반복 운동.\n바닥에 앉아서 다리를 똑바로 세우고 팔을 임의로 놓습니다. 숨을 내쉴 때 몸을 앞으로 기울이고 손바닥으로 발을 만지십시오. 배를 다리에 더 가까이 가져 오려고 부드럽게 움직입니다. 20 초 후 똑바로 세우고 긴장을 풀고 운동을 7 번 더 수행하십시오.\n다리와 함께 회전\n등을 대고 무릎을 꿇고 발을 매트에 대고 팔을 옆으로 펼치고 손바닥을 내립니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 한 방향으로 기울인 다음 다른 방향으로 기울여 바닥에 닿도록합니다. 다리를이 자세로 20 초 동안 유지하십시오. 접근 횟수-5-10.\n일어 서서 어깨, 등, 엉덩이, 발목, 발 뒤꿈치를 벽에 단단히 대십시오. 신체의 다른 부분을 옮기지 않도록 팔을 펴십시오. 이 위치를 10-15 초 동안 잡고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10 번 반복하십시오.\n앉아서 다리를 뻗고 팔을 뻗은 상태로 등을 뻗는다. 오른쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 허벅지 위에 던지십시오. 오른손으로 무릎을 가볍게 눌러 바닥 표면에 최대한 가까이 가져 오십시오. 각 방향으로 운동을 5 번 반복하십시오.\n피트니스 볼 사용하기\n무릎을 꿇고 몸을 굽히고 체력 공을 가슴 아래에 놓습니다. 손이 바닥에 닿을 때까지 공을 밀면서 앞으로 펴십시오. 이 위치를 15 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아갑니다. 공을 7 회 반복 반복.\n다리를 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 손을 등 뒤로 움직이면 어깨 날이 모여 잠금 장치에서 손가락이 서로 맞물립니다. 숨을 내쉬고 앞으로 구부려 팔을 최대한 연장하십시오. 다리를 똑바로 유지하고 가슴과 복부는 직각을 향하게합니다. 머리를 숙이고 목 근육을 이완하십시오. 이 위치를 20 초 동안 잡고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수-5-10.\n직장 등 스트레칭\n컴퓨터 나 책상에서 오랜 시간이 지나면 등이 무겁고 긴장감을 느낍니다. 근무일이 끝날 때까지 가벼운 통증이 종종 발생하며, 오랜 휴식 후에 만 사라집니다. 점심 시간에 이러한 상태를 예방하려면 스트레칭에 몇 분을 투자해야합니다..\n의자를 테이블에서 약간 움직이고 똑바로 앉아서 팔을 앞으로 뻗고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓습니다. 발을 들어 올리지 말고 몸을 먼저 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌리십시오. 왼쪽 및 오른쪽으로 팔을 올린 상태에서 굽힘을 수행하십시오. 모든 운동을 5-10 회 반복.\n어깨 관절 스크롤\n앉아서 다리를 조금 벌리고 손을 임의로 올려 놓으십시오. 먼저 1 회, 2 회 어깨로 5 회 회전합니다. 올바른 운동으로 짐은 목이 아닌 어깨 거들 근육에 떨어집니다. 마지막 단계에서 두 어깨를 앞뒤로 돌립니다..\n앉은 자세에서 몸을 잡고 팔뚝의 뒷면에 손을 대십시오. 손바닥으로 서로를 만지는 것처럼 스트레칭하십시오. 이 자세를 15 초 동안 잡고 등 근육을 긴장시키고 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.\n의자의 가장자리로 이동하고 구부린 다음 발목 주위에 손가락을 감습니다. 스트레칭, 목, 다리, 등, 엉덩이 근육 긴장. 슬로프 수-최대 10.\n다리를 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 손으로 바닥을 만져 앞으로 구부리십시오. 이 자세를 10 초 동안 잡고 똑바로 세우십시오. 그런 다음 왼쪽 다리와 오른쪽으로 교대로 5 번 이상 구부립니다..\n팔뚝과 어깨 스트레칭\n앉아서 손바닥을 무릎에 대십시오. 오른손을 약간 구부리고 가능한 한 왼쪽 어깨 뒤로 가져 오십시오. 어깨, 팔뚝, 허리 근육의 긴장을 느끼면서 15-20 초 동안 스트레칭하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.\n똑바로 앉아서 팔을 앞으로 뻗어 손가락을 자물쇠에 대십시오. 10-15 초 동안 앞으로 펴십시오. 이 경우 등은 움직이지 않아야하며 목의 근육은 이완되어 있어야합니다. 접근 횟수-5-7.\n일어나서 팔을 앞으로 뻗고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 얕은 스쿼트 10 개를 수행하십시오. 쪼그리고 앉는 동안 팔을 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌리면 운동의 효과가 높아집니다..\n등 근육 스트레칭은 골다공증에 금기이며 자발적인 골절이 발생할 가능성이 더 큽니다. 관절염이 악화되는 동안 심한 형태의 혈전증에서 운동이 금지됩니다. 상대 금기증은 심혈관 및 호흡기 시스템의 병리입니다 (예 : 동맥 고혈압, 기관지 천식 발작).\n호흡기, 장, 비뇨 생식기 감염 중에는 특히 체온이 상승하거나 오한에서 운동을 할 수 없습니다.\n운동 요법 의사는 기분이 좋지 않은 상태에서 일반적인 약점으로 수업을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 이 상태는 스트레치 마크의 치료 효과에 악영향을 미칩니다..\n척추를 스트레칭하는 것은 근골격계의 병리 치료에서 가장 일반적인 절차 중 하나입니다. 특수 장치를 사용하거나 사용하지 않고 능동적, 수동적 일 수 있습니다. 척추의 홈 견인도 허용되며 일부 환자에게는 표시되지만 모든 안전 조치를 준수하고 의사와상의 한 후에 만 수행해야합니다..\n척추를 늘려야하는 이유?\n척추를 스트레칭하는 과정에서 수행되는 방법에 관계없이 다음이 발생합니다.\n척추 사이의 거리가 증가합니다.\n추간판의 하중을 줄입니다.\n척추의 축은 평평하고 곧게 펴집니다.\n변위 된 척추는 정상적인 생리 학적 위치로 복귀.\n스트레칭 방법에 따라,이 효과는 마사지 중, 압력 하에서, 특수 신체 훈련 단지 과정에서 스트레칭 중 하중 또는 특수 쉘, 장치의 사용으로 수동적으로 달성 할 수 있습니다. 가장 안전한 방법은 수평 막대에 매달려있을 때 발생하는 중력으로 늘리는 것입니다..\n목록에 나열된 긍정적 인 효과는 건강한 상태에서도 척추, 근골격계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 병리학에서 그러한 조치는 특히 척추 디스크에 과도한 스트레스를 유발하는 질병-골 연골 증, 관절염, 강직성 척추염에 대해 나타납니다. 수평 막대에 매달려있는 자세 장애의 경우 마사지는 주요 치료 방법 중 하나입니다. 그들은 후만증, 척추 측만증의 경우 척추의 정상 위치를 회복시키는 데 도움이됩니다. 이 방법에 의한 경미한 변위도 제거 할 수 있습니다 (단, 의사의 지시에 따라 제어 할 수 있음)..\n척추 사이의 거리를 늘리면 추간판의 스트레스가 완화 될뿐만 아니라 신경 및 / 또는 혈관 조직의 압박이 완화됩니다. 때로는 척추가 변위되고 서로 가까이있을 때 신경이 꼬집어 심한 통증을 유발하거나 혈관이 디스크의 영양을 방해 할 수 있습니다. 당기면 압축 된 조직이 압축에서 해제 될 수 있습니다.\n시술 규칙을 준수하지 않으면 집의 척추 견인력에 불쾌한 결과가 초래됩니다. 그것은 보이는 것처럼 무해하지 않습니다-의사와상의하지 않고 그것을 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 가장 안전한 것은 수평 막대에 매달리는 것입니다. 이러한 이벤트는 건강한 척추에 해를 끼칠 수 없지만 병변이 있으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특수 장비의 사용으로 인해 스포츠 장비는 건강하고 아픈 등 조작에 훨씬 더 위험한 것으로 간주됩니다.\n신경 조직의 협착과 관련하여, 신장은 상태를 개선하고 압축을 추가로 향상시킬 수있다. 따라서 병리가있는 경우 스트레칭하기 전에 전문가와상의해야합니다. 이 절차에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.\n모든 유형의 근골격계의 만성 병리 악화, 특히 관절 디스크 국소화;\n근골격계의 염증 과정 또는 등의 연조직;\n부상, 그 후의 회복 기간 (견인은 전문가의 감독하에 특수 장비에서만 수행됩니다);\n척추, 디스크의 강한 변위;\n신 생물, 큰 탈장;\n이 운동 동안이 섹션의 추간 판이 압축되기 때문에 목에 병리학 적 과정이있는 경우에도 자궁 경부 골 연골 증의 경우에도 수평 막대에 매달려있는 것은 엄격히 금지됩니다.\n일부 병리학에서는 그 후에 회복하는 동안 척추의 스트레칭이 디스크의 정상적인 하중을 빠르게 회복하는 방법으로 표시됩니다. 그러나 절차는 특수 장비를 사용하여 전문가의 감독하에 의료 기관의 체육관에서 수행됩니다..\n스트레칭을 직접 할 수는 있지만 복잡한 작업을 수행하기 전에 전문가와상의하여 부상을 입지 않도록하십시오. 특수 장비, 시뮬레이터, 운동, 수평 막대를 사용하여 수동으로 또는 수동으로 수행됩니다..\n집에서 척추 스트레칭을 수행하는 가장 쉬운 방법은 크로스바를 사용하는 것입니다. 다음 규칙에 따라 컴플렉스를 수행하십시오.\n똑바로 그립하고, 어깨 너비를 벌리십시오.\n몸이 흔들리지 않아야합니다.\n세 세트를 따르십시오.\n매일 운동을 반복.\n운동은 몸의 나머지 몸무게 아래로 늘어나 기 때문에 가슴을 스트레칭하는 데 가장 효과적입니다. 따라서 허리를 스트레칭 할 때이 방법은 효과적이지 않습니다. 유효 체중이 적습니다. 전신 계 근골격계의 심각한 병리학으로 반-반이 보입니다. 긍정적 인 측면은 환자가 척추에 가해지는 정도를 조절할 수 있다는 것입니다.\n그립은 똑 바르고 손은 어깨 너비만큼 떨어져 있지만 발은 지지대에 남아 있습니다. 처짐은 무릎의 굽힘으로 인해 수행되지만 발 지지대를 찢지 않습니다. 세 가지 접근 방식으로도 수행.\n그러한 시뮬레이터에서 집에서 척추를 스트레칭하는 운동은 매우 안전합니다. 상단에 손잡이가 달린 경사 지지대입니다. 환자는 받침대에 놓고 손잡이를 잡고 물리 치료 의사가 처방 한 복합체를 만듭니다. 체중이 아래로 향하는 경향으로 인해 추가 하중이 발생 함 (베이스에서 "이동").\n이 장치는 척추의 경추 견인을 허용합니다. 이것이이 부서를 통해 작업 할 수있는 유일한 방법입니다. 고리는 머리에 부착 된 머리와 턱의 패브릭 스트랩입니다. 루프 상단에 코드가 부착되어 있으며 일부 고정 블록을 통해 상승합니다. 이 끈의 다른 쪽 끝에서, 환자가 스스로 잡아 당기면서 고리를 머리에 올려 놓으면 경추가 늘어납니다..\n집에서 척추를 스트레칭하는 운동은 올바르게 수행되면 매우 효과적입니다. 척추 디스크의 하중을 줄이는 동시에 근육 코르셋을 강화하여 필요한 장소에서 척추를 계속지지하여 추후 디스크의 하중을 줄입니다. 또한 신체 운동은 혈액 순환을 자극하고 근골격계 조직의 영양을 정상화하고 척추의 이동성을 증가 / 복원합니다. 그러나 그들은 올바르게 수행해야하며 적응증에 따라 건강 상태를 크게 악화시킬 수 있습니다.\n딱딱한 지지대에 누워서 복잡한 작업을 수행하십시오. 상지를 옆으로 펼치고 무릎을 구부리고 어깨 거들을 바닥으로 누릅니다. 이 자세에서 엉덩이를 옆으로 돌리고 다른쪽으로 돌리고 원래 위치를 잡습니다. 운동을 7-10 번 반복하십시오.\n바닥에 앉아 다리를 똑바로 세우십시오. 손가락을 발가락에 대고 상체를 천천히 앞으로 펴십시오. 손이 닿지 않으면 송아지의 최대 거리에 도달 한 다음 천천히 머리를 다리 아래로 내려 목을 이완시킵니다. 이 위치에서 2 분간 고정한 다음 점차 똑바로 펴십시오.\n허리 "고양이 낙타"에 대한 보편적 인 운동은이 섹션에서 척추를 스트레칭하는 데 도움이되며 무릎과 손바닥에 중점을 둔 포즈에서 수행됩니다. 가능한 최대 지점까지 서서히 구부립니다. 5 초 동안 잠근 다음 가능한 최대 지점까지 구부린 다음 5 초 동안 잠그십시오. 각 방향으로 6-8 번 복잡한 일을하십시오..\n흉부 부위의 발달\n가슴 부위의 집에서 척추를 스트레칭하는 운동은 많지만 가장 효과적인 방법은 가능한 한 오랫동안 가로 막대에 매달려 있거나 반쯤 매달리는 것입니다. 다른 운동은 다음과 같습니다.\n의자에 앉아 팔을 옆으로 펼치고 바닥과 평행을 유지하십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 기울여 앞을보고 등을 똑바로 유지하고 팔을 똑바로 유지하십시오 (양방향으로 5-6 회 반복).\n초기 위치는 동일하며 자물쇠에 손의 손가락을 끼 우고 후두 부위에 놓고 가능한 한 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 각 극한 지점에서 10 초 동안 고정하십시오 (모든 방향으로 5-6 번 수행).\n이 측정은 흉추 부위뿐만 아니라 전체 척추에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 또한 요추 부위의 근육을 강화시킵니다..\n자궁 경부 견인\n집에서 자궁 경부를 스트레칭하는 방법? 집 의이 부분을 스트레칭하는 것은 불가능합니다. 그러나 몇 가지 운동으로 그를 건강하게 유지할 수 있습니다.\n직접 그립으로 막대를 당기십시오.\n머리를 좌우로 7 회 정차합니다.\n머리는 좌우로 상하로 10 번 멈 춥니 다.\n헤드 회전 시계 방향-반 시계 방향 5-7 바퀴.\n척추 부상 / 변위가 의심되는 경우 회전을 권장하지 않습니다. 모든 행동은 가능한 한 매끄럽게 수행되며, 통증이 발생하면 취소됩니다..\n또한 집에서 자궁 경부 스트레칭을 Glisson 시뮬레이터를 사용하여 수행 할 수 있습니다.\n잘못된 행동의 위험\n집에서 스트레칭을 잘못하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.\n신경 조직의 꼬집음, 지속적인 통증 증후군의 형성;\n혈관 조직의 꼬집음, 연조직의 영양 실조 (자궁 경부 척추와 작업 할 때 특히 위험합니다);\n요추 부위의 꼬인 신경을 이용한 마비;\n두통, 시각 장애, 경추의 병리로 기절.\n운동 후 통증은 심각한 증상이며, 나타나면 의사를 만나는 것이 좋습니다.\n집에서 스트레칭을하는 것은 허용되며 때로는 의사가 지시하기도합니다. 그러나 통제되지 않은 실행으로 그러한 활동은 또한 해를 끼칠 수 있습니다. 권장 운동을 수행 할 때 모든 지시 사항을주의 깊게 따르고 복합체를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.\n척추의 신축 (또는 견인)은 다양한 등 문제에 효과적인 치료법입니다. 물리 치료의 결과로 병리 증상이 제거되고 척추의 하중이 감소하며 근육 코르셋도 강화됩니다. 이 모든 것을 통해 문제를 잊고 충실한 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 척추를 올바르게 스트레칭하는 방법?\n스트레칭은 통증과 허리 문제를 없애줍니다.\n백 스트레치 란??\n등 스트레칭은 척추가 스트레칭되는 특별한 복잡한 절차입니다. 이 때문에이 기술은 골 연골 증, 자궁 경부의 곡률, 척추 측만증과 같은 병리학 치료에 널리 사용됩니다..\n견인 과정 (건조, 수중 및 장치)에서 척추가 늘어나 결과적으로 디스크와 척추 사이의 거리가 증가합니다. 이를 통해 정면에서 위치를 정렬 할 수 있습니다. 골격 그리기는 특정 구현 기능을 가진 다양한 방식으로 수행됩니다..\n수평 및 수직 트랙션은 남성과 여성의 디스크 사이의 거리를 늘리기 위해 사용됩니다. 이를 위해 테이블, 넥 루프 (neck lock), 운동 장비 및 장치와 같은 다양한 장치가 사용됩니다. 집에서 사용할 수있는 팽창 식 플렉시블 볼과 후프가 특히 유명합니다. 그들은 노인이나 과체중 사람들에게도 적합합니다. 그들의 도움으로 긴장된 근육 코르셋을 이완시킬 수 있습니다..\n어쨌든 견인 후 근육 코르셋을 강화하기 위해 결과를 통합해야합니다. 이를 위해 환자는 마사지, 미네랄 목욕, 물리 치료 및 운동 요법 과정을 처방받습니다. 따라서 집에서 척추를 스트레칭하면 문제를 제거하고 코르셋을 강화할 수 있습니다. 그러나 등을 제대로 스트레칭하는 방법?\n척추 견인은 논쟁의 여지가있는 절차입니다. 따라서 스트레칭이 문제에 대한 합리적인 해결책 일 때가 있지만 상황에 따라 불필요하며 절차를 거부하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 치료를 시작하기 전에 의사가 환자를 종합적으로 검사합니다. 이를 통해 분석법 사용이 얼마나 효과적이고 안전한지 결정할 수 있습니다..\n대부분의 경우 절차는 그러한 병리를 제거하기 위해 처방됩니다.\n지지 컬럼의 변형 (아 탈구);\n물리 치료를 처방 할 때 사례의 개별 특성이 고려됩니다. 따라서 일부 유형의 탈장은 치료에 등을 스트레칭하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다..\n운동 요법없이 척추 치료가 완료되지 않음\n다른 운동과 마찬가지로 스트레칭에는 금기 사항이 있습니다. 금기 사항을 무시하면 기존 질병의 합병증과 새로운 질병의 출현이 가능합니다. 예를 들어, 어린이는 그러한 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.\n후드는 다음 병리에 금기입니다.\n심장, 혈관 및 고혈압의 병리;\n절차는 생리와 임신 중에 의사와 상담 한 후에 만 수행해야합니다. 금기 사항이 있으면 운동을 거부하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 결과를 예측할 수 없습니다. 어쨌든 강제로 수행해서는 안됩니다. 전반적인 약점이나 크런치가 발생하면 상태가 좋아질 때까지 추출물을 연기하는 것이 좋습니다..\n등을 스트레칭하는 것은 다양한 운동을 사용하여 수행됩니다. 요가 수업도 잘 진행되었습니다. 이 경우 다음 연습 세트를 사용하는 것이 좋습니다.\n서있는 자세에서 발을 어깨보다 약간 넓 힙니다. 머리를 천천히 내리고 흉부를 뒤로 구부립니다. 동시에 허리가 원래 위치에 남아 있는지 확인하십시오. 그 후에는 근육을 스트레칭하고 이완해야합니다. 이 자세로 10 초 동안 서십시오.\n시작 위치는 이전 위치와 유사합니다. 이 과정에서 손바닥으로 바닥을 만져야하는 앞으로 굽힘이 수행됩니다. 이 경우 허리와 다리의 근육이 이완되어야합니다. 이러한 조건에서 전체 하중이 척추에 떨어집니다..\n다음 연습에서는 굽힘이 같은 방식으로 수행됩니다. 차이점은 손바닥으로 바닥을 만지는 대신 다리로 이마를 만지고 손으로 빛을 가져야한다는 것입니다. 운동이 처음에는 효과가 없을 수 있습니다. 이렇게하려면 충분한 유연성을 확보하면됩니다..\n서있는 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 내립니다. 이 위치에서, 이마가 뻗은 다리의 무릎에 닿도록 경사가 수행됩니다. 구부러진 자세에서 30 초 동안 머물러야합니다..\n집에서는 등을 스트레칭 할뿐만 아니라 근육 코르셋을 강화하고 자세를 교정하기 위해 운동을하는 것이 좋습니다. 올바른 과정은 척추 부분의 모든 문제를 해결합니다. 이 경우 치료 적응증을 고려할 가치가 있습니다..\n모든 운동은 지침에 따라 수행해야합니다\n간단하고 저렴한 운동을 사용하여이 부서를 확장해야합니다. 이를 수행하려면 다음 순서를 따라야합니다.\n등을 대고 팔을 옆으로 펼치십시오. 이 경우 어깨를 바닥에 눌러야합니다. 시작 위치에서 다리를 구부린 다음 조심스럽게 먼저 한 방향으로, 다른 방향으로 놓으십시오. 운동은 잠시 멈추어야합니다..\n당신의 뒤에 누워. 한쪽 다리를 바닥에 놓고 다른 쪽 무릎을 구부리고 가능한 한 손을 가슴에 대십시오. 이 자세로 몇 초 동안 머물면서 이마로 무릎을 만지십시오. 30 분 후, 다리를 내리고 두 번째 운동을 반복하십시오.\n네 발로 가서 복근을 이완하십시오. 허리를 천천히 구부리십시오. 그런 다음 들어 올리십시오. 결과적으로 허리는 둥근 모양이어야합니다..\n등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 발이 바닥에 닿도록합니다. 엉덩이를 바닥에서 들어 올리지 않고 허리를 부드럽게 구부립니다. 이 위치에서 10 초 동안 유지됩니다. 이 조작을 6 번 반복하십시오.\n중대한! 요추 견인은 신중하게 수행해야합니다. 동시에, 천골 부위에 합병증을 유발할 수 있으므로 갑작스런 움직임과 척추 긴장을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동으로 시작해야합니다..\n골 연골 증은 연령대가 다른 사람들에게 발생하는 상당히 흔한 질병입니다. 첫 증상이 나타나면 즉시 치료를 시작해야합니다. 복잡한 요법에는 약과 전통 약을 복용하고 등을 스트레칭하는 특수 체조 수행이 포함됩니다..\n후드의 도움으로 병리학 발달의 배경으로 손상된 근육이 길어집니다. 결과적으로 혈액 순환과 대사 과정이 정상화됩니다. 또한 척추 사이의 거리가 증가합니다. 후드는 장력을 완화하고 디스크의 압력을 낮출 수 있습니다.\nosteochondrosis를 스트레칭하기 위해 다양한 운동이 사용됩니다. 따라서 가로 막대 또는 스웨덴어 벽을 위로 당기는 것이 좋습니다. 또한 수영은 널리 사용됩니다. 수영장을 정기적으로 방문하면 신속하게 질병을 제거하고 신체의 근육을 강화시킬 수 있습니다. 체조를하기 전에 의사와 상담해야합니다.\n탈장의 경우 다양한 신체 운동이 종종 사용됩니다. 스트레칭은 매우 효과적입니다. 도움을 받으면 문제 부서의 고통을 줄이고 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 다른 기술이 사용됩니다.\n근력 운동. 그들의 도움으로 근육 코르셋을 강화하고 이동성과 지구력을 향상시킵니다. 질병이있는 경우 파트너가있는 곳에서 조작하는 것이 좋습니다..\n유산소 운동. 이들은 자전거 타기, 걷기 및 수영입니다. 이러한 운동은 능선에 큰 하중을주지 않고 복부 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 수상 체조가 특히 인기가 있습니다. 이것은 물이 등의 스트레스를 감소시키기 때문입니다.\n요가. 복잡한 체조는 체력, 유연성을 향상시키고 통증을 완화시킵니다. 척추 호흡은 불필요한 것이 아닙니다..\n스트레칭. 그것의 구현은 고통을 줄일 수 있지만 여전히 치료의 효과를 높이기 위해 강도 훈련과 함께 복잡한 운동을 수행하는 것이 좋습니다..\n중대한! 수업 중 합병증을 피하려면 전문가와 조기에 상담해야합니다. 그는 효과적이고 안전한 치료법을 처방 할 수있을 것입니다.\n흉추 스트레칭 : 일련의 운동\n흉추를 스트레칭하는 방법 :\n의자에 앉아서 엉덩이를 단단히 누르십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 구부리십시오. 이 경우 손이 바닥과 평행하게 움직여야합니다..\n앉은 자세로 손을 벨트에 올려 놓으십시오. 팔꿈치를 옆으로 놓으십시오. 천천히 어깨를 들어 올리고 머리를 잡아 당기십시오. 그런 다음 어깨를 한도까지 내립니다. 여러 번 스트레칭해야합니다. 이것은 자궁 경부의 견인을 허용합니다..\n의자에 앉아 머리 뒤로 손을 sp니다. 몸을 왼쪽으로 돌리고 한계를 잠시 유지하십시오. 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 조작을 반복하십시오. 이것은 근육과 척추의 스트레칭 느낌을 만듭니다..\n이러한 복합체는 집에서 등을 뻗을 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 체조를 수행해야합니다. 그리고 치료는 의사 방문으로 시작해야한다는 것을 잊지 마십시오..\n허리 통증을 제거하고 싶습니까? 척추를 스트레칭하기 위해 규칙적으로 운동하십시오\n저자 : Alexey Shevchenko 2017 년 2 월 28 일 23:56 카테고리 : 신체 활동\nAlexei Shevchenko "건강한 라이프 스타일"의 블로그 독자 여러분, 안녕하세요. 세상에는 때때로 독신 요통에 시달리지 않는 독신 성인이 없습니다. 물론 허리가 너무 아파서 가장 편안하고 비싼 정형 외과 침대조차도 실제 고문 기계처럼 보일 때도 운동에 대해 생각하고 싶지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 구원과 고통 감소의 수단 인 운동입니다..\n고통스러운 공격이 지나면, 가장 양심적 인 사람들은 반복을 막기 위해 등을 취하는 방법을 결정합니다. 그들은 더 흥미로운 특별한 운동의 복합체를주의 깊게 찾고 때로는 때로는 체조 체조 전문가 및 치료 체조 전문가의 조언을 얻지 만 척추를 스트레칭하기위한 운동과 같이 허리 건강에 중요하고 절대적으로 필요한 요소를 간과하는 경우가 종종 있습니다. 이 기사는 그들에게 헌정되었습니다..\n스트레칭이 중요한 이유?\n스트레칭 운동은 규칙적인 운동과 다소 다르기 때문에 종종 간과됩니다. 많은 사람들이 스트레칭 중에 운동이 거의 없기 때문에 "실제"운동으로 인식하지도 않습니다. 그러나 이것은 척추 건강을 유지하는 데 필수적인 운동입니다..\n인간의 등은 근육, 인대, 힘줄 및 뼈의 매우 복잡한 구조입니다. 사람이 똑바로 생물이라는 사실 때문에 사람이 과체중이 아니더라도 척추에 진정한 타이타닉 하중이 가해집니다..\n규칙적인 척추 스트레칭 운동은 인대의 탄성을 유지하고 추간판을 곧게 펴는 데 도움이됩니다..\n허리와 척추 스트레칭 : 통증 완화\n허리와 척추 스트레칭 : 통증 완화 04/03/2018 16:37\n오늘날 정형 외과 의사를 방문 할 때 가장 흔한 불만 중 하나는 요통입니다. 동시에, 의약품의 도움으로 고통스러운 감각을 제거하는 것이 항상 올바른 결정은 아닙니다. 각 환자는 단기적인 효과뿐만 아니라 완전한 회복과 높은 작업 능력을 원합니다. 근육을 스트레칭하여 등을 이완시키는 것은 척추 질환의 예방뿐만 아니라 통증 증후군의 감소 또는 제거를 나타내는 지표입니다..\n1 등 스트레칭 운동의 본질과 체조의 이점\n2 가능한 한계 및 부작용\n3 척추의 스트레칭과 유연성을위한 운동 요법에 대한 권장 사항 및 금기 사항\n4 척추 견인에 의한 질병 치료\n집에서 척추를 스트레칭 5 연습\n등을 스트레칭하기위한 운동 요법의 6 단지\n7 체조의 잠재적 결과와 합병증\n등 스트레칭 운동의 본질과 체조의 이점\n허리와 척추를 스트레칭하는 것은 아픈 사람뿐만 아니라 건강한 사람에게도 권장됩니다. 우리의 삶의 과정에서 근골격계는 정기적으로 역도 (우리 자신의 초과 체중 포함), 부적절한 자세, 장기간 체육관에 머물러 있거나 반대로 지나치게 앉아있는 일과 같은 신체적 스트레스를받습니다. 이 모든 것은 근골격계에 가해지는 하중을 수반하며 시간이 지남에 따라 추간판이 과도한 압력에 노출됩니다..\n올바르게 선택되고 올바르게 수행 된 근육 스트레칭 운동으로 등을 편안하게하십시오. 신체 활동만이 척추의 건강에 기여합니다. 야간 수면과 휴식 중에도 매트리스와 베개를 잘못 선택하여 등이 완전히 이완되지 않을 수 있습니다..\n올바르게 수행되는 운동은 척추의 생리 학적으로 올바른 위치를 유지하고 추간판 조직의 혈류를 증가 시키며 이에 따라 영양분의 공급을 향상시켜 근육의 성장과 등 인대 강화에 기여합니다. 척추의 정상적인 기능.\n등 스트레칭은 척추의 모든 부분에 대한 일련의 운동입니다. 훈련 분류가 있습니다 :\n유효한. 환자 자신이 등을 스트레칭하는 데 도움이됩니다..\n수동태. 스트레칭, 다른 사람의 도움-코치, 파트너.\n동적. 운동은 근육에 약간의 긴장이 생길 때까지 수행되고 위치가 바뀝니다..\n탄도. 웨이트, 저크 및 "스프링"활동을 포함한 운동 포함.\n공전. 스트레칭, 사람이 일정 시간 동안 특정 고정 위치에있는 동안. 정형 외과 의사가 가장 안전하고 권장하는 방법.\n등을 스트레칭하는 것 외에도 척추를 스트레칭 (견인)하는 운동이 있습니다. 가장 흔히이 절차는 척추 사이의 공간을 넓히고 척추의 다양한 질병에서 통증을 완화하도록 설계된 치료 방법입니다..\n견인 옵션이 있습니다.\n수직 및 수평 : 신체의 위치와 척추를 스트레칭하는 데 사용되는 경로에 따라 다릅니다.\n건조하고 수중. 물에서는 중력이 눈에 띄지 않으며 근육 톤이 줄어들어 절차가 더 부드럽게됩니다. 수중 견인은 특히 심한 통증에 권장됩니다.\n기계 및 하드웨어 : 추가 리소스, 특수 장치 및 무게를 사용할 때뿐만 아니라 자체 무게로 견인력. 절차는 병원에서 수행됩니다..\n가장 큰 영향은 따뜻한 물이있는 배스와 풀에서 스파인 스트레치 과정에 의해 제공됩니다. 골격근 시스템 기능 장애의 수중 치료는 실질적인 결과를 주며 러시아에서 50 년 동안 실천되어왔다.\n가능한 한계 및 부작용\n등 스트레칭과 척추 견인에 대한 일반적인 금기 사항과 금기 사항이 있습니다..\n순환계의 질병 (고혈압, 심장 통증, 혈액 응고 증가 등). 수업은 질병 과정의 악화와 악화를 유발할 수 있습니다. 심혈관 시스템의 부하가 증가하면 부정맥이 생길 수 있습니다. 맥박 조정기의 존재는 금기 사항입니다..\n부상, 골절, 뼈 병변.\n임신. 스트레칭 운동은 태아에게 압력을 증가시킵니다.\n악화 중 만성 질환.\n기술을 위반하면 제한 사항이 준수되지 않고 척추 견인 절차에 대한 징후가 없으며 부작용 및 합병증이 발생할 수 있습니다.\n근육의 섬유증 (흉터 조직) 부위로 인한 경련.\n척추의 스트레칭과 유연성을위한 운동 요법에 대한 권장 사항 및 금기 사항\n등을 스트레칭하기 위해 체조를 수행하는 것은 질병의 초기 단계에서 osteochondrosis의 치료에 표시됩니다. 일련의 운동을 정기적으로 반복하면 추간판, 혈관 및 신경 종말에 대한 압력을 줄이고 통증을 줄이고 호흡을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그것은 osteochondrosis의 예방뿐만 아니라 탈장의 주요 출현과 재발의 예방을위한 기초가되는 물리 치료 운동입니다..\n스트레칭, 등 유연성 및 척추 스트레칭에 대한 운동 요법의 지시를 구별해야합니다. osteochondrosis 에서이 질병은 퇴행성 영양 장애가 있기 때문에 견인이 금지되며 척추를 견인하면 단기적으로 완화됩니다. 동시에, 절차로 인해 발생하는 합병증의 위험이 부당하게 높습니다. 견인력은 탈장으로 이어질 수 있습니다. 견인은 척추를 제자리로 돌려 놓아야하는 상황에서 나타납니다. 여기에는 우선 척추 불안정성 및 관절염과 관련된 질병의 초기 단계가 포함됩니다.\n등을 스트레칭하는 데 금기 사항은 척추 질환의 후기 단계입니다.\n척추의 만곡 (측만증);\n척추의 견인 (견인)에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.\n신경 장애, 뇌 병리학을 가진 골 연골 증.\n요추 부위의 신경이 꼬여 통증.\n급성기의 신경계 질환 (뿌리 및 신경 손상).\n척수의 모든 질병과 병리.\n후기 척추 불안정과 관련된 질병.\n절대 척추 블록.\n신체의 견인력에 대한 개인적인 편협.\n척추 견인에 의한 질병 치료\n견인력은 등의 이동성 및 유연성 장애로 인해 나타납니다. 이러한 상황에는 다음이 포함됩니다.\n섬유 고리 균열;\n추간판 캡슐의 침해;\n슈도 스포 딜로 일리 시스 (가상 불안정);\n등쪽 통증 (요통);\n방사선 근병증 (신경 압박);\n급성 신경 증후군;\n척추 관절염 (척추의 이동성의 제한);\n아 급성 신경 허혈 증후군;\n척추증 (척추의 성장);\n신경성 성질의 통증;\n이차 척추관 통증 (척추 동맥 증후군, 경추 증후군, 어깨 견갑 증후군, 늑골-쇄골 증후군, 비늘 근육 증후군, 메니 에르 증후군, 이차 척추 관절증 등);\n강직성 척추염의 데뷔.\n의사가 처방 한대로 하드웨어 방법을 사용하거나 집에서 척추를 스트레칭하는 것은 전문가의 감독하에 이루어지며 예비 검사 (시험 전달, X 선, MRI) 후에 만 발생합니다..\n수 치료 욕조에서의 절차는 이중 효과를 갖습니다. 첫째, 척추에는 치유 과정이 수반됩니다. 둘째, 가열 된 미네랄 워터는 환자에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.\n환자는 특수 벨트로 단단한 표면에 고정시킨 다음 환자를 물에 담그십시오. 무게는 점진적으로 증가한 다음 순차적으로 감소하면서 벨트에 매달려 있습니다. 허리의 긴장으로 인해 척추의 자연 곡률이 약간 감소하여 신경통의 둔화 또는 사라짐에 기여합니다..\n모든 질병이 환자가 입원 환자 및 요양소 치료를 요구하는 것은 아닙니다. 예방 또는 질병의 초기 단계에서 척추와 등의 견인을위한 복합체는 가정에서 의사의 사전 승인과 기술 연구 후 수행 할 수 있습니다. 집에서 척추 견인을 할 때 등 근육을 따뜻하게하고 긴장을 풀기 위해 예비 준비가 필요합니다..\n근육을 따뜻하게하기 위해 다음 절차가 수행됩니다.\n1/4 시간 지속되는 따뜻한 물로 목욕하기;\n롤러 또는 손으로 등 마사지;\n단단한 수건으로 문지르 기.\n집에서 등 스트레칭 기술 :\n올려 진 머리 판이있는 소파의 수동 견인. 병원의 수평 견인에 대한 대안. 특수 정형 외과 매트를 사용할 수 있습니다.\n가로 막대에 매달려 있고 반쯤 매달려 있습니다. 수직 스트레칭과 유사합니다. 숨을 내쉬는 동안 척추에 부상을 입지 않기 위해 무릎을 위로 당겨 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 스트레칭 후 수평 막대에서 뛰어 내리지 말고 부드럽게 바닥으로 내려갑니다..\n벽과 평평한 표면을 사용하여 스트레칭 (Evminov 약국의 아날로그). 벽 근처의 평평한 표면을 특정 경사로 고정하면 다음과 같은 복잡한 작업을 수행 할 수 있습니다.\n머리를 벽에 대고 등을 대고 누워서 "자전거"를하는 손과 발로 체중을 유지하십시오.\n뱃속에 있고, 손에 기대고, 다리를 올립니다.\n등을 대고 무릎을 구부리고 가슴을 당겨.\n처음에는 운동을 가능한 한 많이 수행 한 다음 15-20 회 반복합니다..\n척추를 더 잘 잡아 당기고 부상을 피하려면 각 견인 운동 후 3 시간 이상 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 척추 치료 기간 (보통 10-12 일) 동안 스트레스와 체육을 배제해야합니다.\n등을 스트레칭하기위한 운동 요법 단지\n운동 요법 복합체는 환자가 예리한 통증을 느끼지 않을 때 시행하도록 지시됩니다. 다양한 운동을 통해 특정 기능을 선택할 가치가 있습니다. 고품질의 성능은 개별 기능으로 인해 우리의 힘 안에 있습니다. 절차 전에 가벼운 예열 (자기 마사지)을하고 근육을 예열해야합니다..\n바닥에 누워 손을 어깨에 대고 다리를 무릎 관절에서 구부립니다. 팔꿈치가 좌우로 교대로 무릎을 만지고 10 세트.\n앙와위 자세에서 우리는 팔꿈치를 바닥에 놓고 가슴을 올리고 5 초 동안 잡고 낮추십시오. 골반이 바닥에 눌려 있습니다. 10 회 반복.\n초기 위치는 등 뒤에 있습니다. 다리가 구부러지고 엉덩이에 손이 닿습니다. 우리는 엉덩이를 따라 손을 밀어 어깨와 어깨 날을 표면에서 들어 올립니다. 목은 긴장하지 않고 복부 근육이 관여합니다. 8 번 반복.\n우리는 양탄자에 앉아 벨트에 손을 대고 다리를 터키 스타일로 접었습니다. 머리를 네 번 세운 다음 긴장을 푸십시오. 10 세트.\n우리는 우리의 뱃속에, 머리는 팔꿈치에서 구부러진 팔에 있습니다. 머리와 팔을 바닥 위로 들어 올리고 맨 위 지점에서 3-5 초 동안 유지.\n의자에 서 있거나 앉아있는 동안 운동이 수행됩니다..\n뒷면이 똑바로 있습니다. 손이 이마에 위치한 자물쇠에 푹. 10 초 동안, 우리는 노력으로 머리를 뒤로 기울이고 턱을 들어 올리고 20 초 동안 근육을 5 번 이완시킵니다. 어깨를 들지 말아야합니다.\n머리 뒤쪽에 손을 대고 머리를 고정시킵니다. 우리는 머리를 오른쪽 어깨로 향하게하고 손으로 눌러 목을 5 초 동안 누릅니다. 그런 다음 우리는 측면을 바꾸어 총 8 세트를합니다..\n시작 위치 : 오른손은 왼쪽 어깨에 있고 턱은 오른쪽 어깨에 있습니다. 턱으로 어깨를 누르고 손을 10 초 동안 눌러 저항하십시오. 양쪽에서 4 번 반복.\n손이 머리 뒤쪽에 있으며 턱을 흉골에 올려 놓으려고합니다. 우리는 5-8 초 동안 긴장을 유지 한 다음 목을 이완시킵니다..\n흉부 척추를 치료하기 위해 다음과 같은 운동 세트가 사용됩니다.\n어깨 회전 : 앞뒤로 순서가 맞지 않습니다. 운동 당 10 세트.\n시작 위치-의자에 앉아. 우리는 편안하게 앉아서 등을 대고 어깨를 등을 대고 등이 "걸리는"것처럼 골반을 앞으로 밉니다. 우리는 관절의 막힘을 느끼고 약간의 경련을들을 수 있습니다.\n바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 안쪽에서 잡습니다. 우리는 척추를 둥글게하고 바닥에서 등을 부드럽게 3-5 번 만들기 시작합니다..\n우리는 팔뚝에 기대어 배에 누워 있습니다. 우리는 근육 노력이 아니라 중력으로 10-30 초 동안 위장을 가능한 한 낮추십시오. 그런 다음 팔꿈치에 손을 대고 손바닥에 머리를 내립니다. 가능한 한 긴장을 풀고 중간 흉추를 10-30 초 동안 늘립니다..\n우리는 체조 스틱이나 작은 롤러를 가져 와서 바닥에 놓고 막대기에 등을 대고 어깨 날의 높이에 놓습니다. 우리는 5-10 초 동안 거짓말을 한 다음 팔꿈치를 잡고 머리 뒤로 손을 천천히 내립니다.이 방법으로 20-30 초 동안 스트레칭합니다. 허리가 표면에 눌려 있습니다. 지팡이를 척추의 아래쪽으로 옮기면 머리 뒤로 손의 납치가 반복됩니다. 전체 흉부 영역을 스트레칭 한 후 롤을 반복 할 수 있습니다.\n아래 척추를 치료하기 위해 다음과 같은 운동 세트가 사용됩니다.\n초기 위치는 발로 서있고 발은 서로 교차했습니다. 구부러진 오른쪽 다리를 근육 장력까지 올립니다. 발은 같은 장소에 남아 있습니다. 다리와 동시에 허리의 오른쪽이 올라갑니다. 다리를 옆으로 올리지 말고 정확하게 올리면 요추 정션이 늘어납니다. 우리는 그것을 10-12 번하고 다리가 바뀝니다..\n시작 위치-등을 대고 누워서 팔다리를 넓 힙니다. 우리는 오른쪽 다리를 구부리고 무릎을 가슴으로 당기고 손으로 힘을 주어 10 초 동안 당기십시오. 머리는 항상 바닥에 있습니다. 그 후, 무릎을 대각선으로 왼쪽 어깨로 향하게하고 정신적으로 10을 세고 풀어줍니다. 그런 다음 왼쪽 무릎으로 비슷한 운동을 반복하십시오. 각 5 세트.\n둔부 스트레칭 : 등을 대고 몸을 따라 팔을 굽히고 다리를 무릎으로 구부립니다. 우리는 오른발의 발목을 왼쪽 무릎에 대고 왼쪽 무릎 아래에 손을 대고 다리를 몸쪽으로 당기고 5 세까지 세고 긴장을 푸십시오. 우리는 5 가지 접근을하고 다리가 바뀐.\nBubnovsky 박사는 다음과 같은 놀라운 기술의 저자입니다.\n스트레칭을위한 운동 요법 콤플렉스를 시작하는 것은 곧은 팔 굽혀 펴기입니다. 가벼운 옵션은 무릎을지지합니다. 팔 굽혀 펴기 10 회 후에는 등에서 약간의 스트레스 해소를하여 등 아래로 앞뒤로 구부려 야합니다. 대략적인 하중-5-10 푸시 업 및 이완.\n허리에 누워 다리를 무릎 관절로 구부리고 팔은 몸의 길이를 따라 향합니다. 우리는 요추 부위의 근육의 힘을 느끼고 골반을 위로 밀고 시작점으로 돌아갑니다. 20 회 달리기.\n"위에 가위." 뱃속에 누워서 몸무게를 손으로 옮기고 (손바닥이 요추의 높이에 있고, 손가락이 발을 향하고있는 동안) 머리와 어깨를 들어 올리고 다리를 흔든다. 작업 물과 엉덩이에 표면에서 들어 올리는 것이 필요합니다. 우리는 뒤에서 스트레칭을 느끼고 머리는 위로 뻗어 있습니다. 30 분에서 실행 시간.\n앉은 자세에서 다리가 구부러지고 발이 연결됩니다. 발목을 잡고 무릎을 꿇고 기울이고 가슴으로 바닥을 만져보십시오. 우리는 천천히 15 가지 접근을한다.\n오른쪽 팔꿈치에 지지대가있는 오른쪽에 있기 때문에 뒤틀림이 발생합니다. 왼쪽 무릎으로 바닥을 만지면 발 뒤꿈치가 보입니다. 그런 다음 다리가 발 뒤꿈치 뒤쪽으로 올라갑니다. 10 번의 접근을 반복하고 두 번째면으로 롤오버.\n앉아, 우리는 다리를 자신의 측면에 놓습니다. 무릎이 구부러지고, 지지부는 허벅지 안쪽에 있으며, 발은 신체의 측면에 있습니다. 발을 들지 않고 부드럽게 등을 대고이 자세를 유지하면서 약 30 초 동안 근육을 스트레칭합니다. 측면을 통해 원래 위치로 돌아가 다리를 똑바로.\n시작 위치-우리는 다리 아래에 몸을 굽히고, 호기는 우리 앞에 팔을 펴고 구부리고 가슴으로 바닥에 닿습니다. 진자를 움직이지 않고 1 분 정도 쭉 펴.\n아사나는 단단한 미끄럼 방지 표면, 바람직하게는 요가 매트에서 수행된다. 각 위치는 충분한 상태에 있어야합니다. 아래는 대략적인 시간입니다..\n우리는 매트에 앉고 다리는 똑 바르게합니다. 뒤로 젖히고 반 앉은 자세로 이동하십시오. 골반의 손바닥과 바닥의 팔꿈치에 중점을 두어 등을 늘입니다. 우리는 10-15 초 동안 붙잡고 매트에 완전히 몸을 내립니다..\n등을 대고 누워서 무릎을 최대한 구부리고 발을 엉덩이로 가져옵니다. 우리는 손으로 빛을 발로 다리를 잡고 숨을 쉬면서 골반을 위로 향하게합니다. 우리는 어깨에서 무릎까지 뻗어있는 하나의 고른 선을 만들기 위해 노력합니다. 우리는 10-15 초 동안 아사나에 있습니다. 손이 골반 아래로 이동하고 발을 재 배열하고 무릎 관절의 다리를 정렬합니다. 우리는이 자세로 15 초 동안 숨을 쉬고 등 근육의 스트레칭을 느낍니다. 그런 다음 발은 제자리로 돌아와 조심스럽게 척추에 의해 척추로 돌아옵니다. 우리는 매트 위로 몸을 내립니다..\n우리는 "브릿지"의 포즈 인 차크라 사나로 넘어갑니다. 등을 대고 누워서 손과 발을 강조하고 흡입하면서 몸을 위로 올리십시오. 팔꿈치에 팔을 맞추고 다리를 무릎에 맞추려고합니다. 불쾌한 감각이나 가벼운 아사나 버전의 경우 머리 지지대가 허용됩니다. 15 ~ 20 초 후 부드럽게 아래로 돌아와 무릎을 가슴으로 누릅니다..\n초기 자세는 앉아 있고 다리는 모여 똑 바르게합니다. 우리가 숨을들이 쉬면서 우리는 손을 함께 움켜 쥐고, 숨을 내쉴 때 배를 내리고 가슴과 머리를 발로 향하게하고 손으로 발을 잡습니다. 가벼운 성능 : 앉은 상태에서 무릎을 몸에 즉시 대고 발을 손으로 잡고 다리를 점차적으로 똑바로 펴십시오. 우리는 몸이 다리에 눌려 있는지 확인합니다. 가슴이 엉덩이에서 빠지 자마자 우리는 얼고 15 초 동안이 자세에있게됩니다. 다음 강의에서는이 달성 수준 이하로 떨어지려고합니다..\n처음에는 등을 대고 누워 있습니다. 숨을 내쉴 때 조심스럽게 스탠드를 만듭니다 ( "자작 나무"). 천천히 우리는 다리를 머리 위로 던지면서 동시에 손을 자물쇠에 꽂습니다. 초기 단계에서는 무릎을 머리 나 지지대 (의자, 의자)로 내릴 수 있습니다. 우리는 15 초 동안 아사나에 있고 비틀어 머리에서 왼쪽으로 천천히 발로 걷는 다음 머리로 돌아가서 다시 오른쪽으로 돌아갑니다. 척추를 스트레칭 한 후에는 조심스럽게 척추에 의해 척추를 골반을 바닥으로 낮추고 다리를.\n물리 치료 후 주요 합병증은 근육과 관절의 손상, 부상 및 통증의 증가 일 수 있습니다. 우리는 체조 중에 근육과 함께 일해야하며, 관절을 스트레칭하려고하지 않으면 부상을 입을 것이라는 것을 잊지 않아야합니다. 스트레칭 운동을 너무 자주 또는 반대로 드물게 다시 할 필요는 없습니다. 하루 20-20 분이면 충분합니다. 합병증을 피하려면 체육 전후에 근육을 따뜻하게해야합니다. 어려운 운동으로 바로 시작하지 마십시오. 아이소 메트릭 하중과 수동 스트레칭이 초보자에게 적합합니다..\n아이의 척추 측만증은 1 도입니다\n손 관절염 : 원인, 증상 및 치료 방법\n발의 인대에 대한 1 차 또는 반복 염좌는 부주의 한 움직임을 가진 사람에게 발생할 수 있습니다. 이 장애는 종종 발목의 탈구 또는 골절과 같이 부상을 입은 운동 선수에서 진단됩니다. 인대기구의 신장이 강하지 않으면 사람은 즉시 병원에 갔고 재활 기간 동안 의사의 모든 처방전을 따르고 인대가 함께 빨리 자랍니다. 찢어 지거나 완전히 파열되면 구조를 복구하는 데 시간이 더 걸립니다.\n척추 탈장 수술의 종류와 기술


이단 박윤식 교재 사용 '구속사 세미나' 주의\n평강제일교회 주관 목회자 대상 세미나 매년 진행\n2018년 07월 16일 (월) 17:57:55 장운철 기자 kofkings@amennews.com\n▮ 전국 목회자 대상 ‘구속사 세미나’ 박윤식 서적 사용\n▮ 박윤식 이단 규정 여전히 유효\n▮ 망자 박윤식 영상설교 지금도 상영\n【<교회와신앙> 장운철 기자】 전국에서 개최되는 소위 ‘구속사 세미나’에 각별한 주의가 요구된다. 평강제일교회(담임목사 이승현, 원로목사 故 박윤식)에서 주관하는 ‘구속사 세미나’에 사용되는 주 교재로 한국교회 공교단으로부터 이단으로 규정 받은 故 박윤식 씨의 ‘구속사’ 서적이 사용되고 있기 때문이다. 박윤식 씨가 고인이 되었기 때문에 이단자가 쓴 책이란 점을 모르고 미혹에 빠질 수 있다.\n▲ 평강제일교회 주관 '구속사 세미나'. 오른쪽 아래 박윤식 씨의 책을 소개하고 있다.\n이러한 ‘구속사 세미나’는 매년 전국 목회자와 성도들을 대상으로 개최된다. 특히 오는 8월 13일부터 15일까지 여주 평강제일연수원에서 전국 목회자를 대상으로 ‘2018 목회자 구속사 하계 대성회’라는 집회 홍보가 진행중이어서 세심하게 유의해야 할 필요가 있다. 역시 박윤식 씨의 ‘구속사’ 서적이 주 교재로 사용될 것을 예고하고 있기 때문이다. 뿐만 아니라 전국 목회자(목사, 사모, 전도사)를 대상으로 하는 5주 과정의 ‘구속사 아카데미 과정’이라는 것도 개설되어 매년 진행되고 있다.\n평강제일교회 내에서는 위의 박윤식 씨의 서적을 중심으로 한 ‘구속사’ 집회가 자주 열린다. 여름수련회 격인 ‘2018 하계대성회’에서도 박윤식 씨 서적을 중심으로 한 구속사 강의 집회를 갖는다. 역시 강사는 평강제일교회 담임 이승현 목사다. 중고등부 집회에서도 동일한 내용이 진행된다. 흥미로운 행사도 진행된다. ‘구속사 노래 대회’라는 것도 열린다. 심지어 자체 체육대회에서도 ‘구속사 말씀 품고’라는 슬로건으로 ‘구속사’의 용어를 사용하고 있다. 이 정도면 마치 ‘구속사’라는 단어를 자신들의 ‘트레이드 마크’처럼 활용하려는 의도로 보인다.\n▲ 평강제일교회 인터넷 홈페이지에서 박윤식 씨를 여전히 홍보하고 있다\n◈ 구속사 세미나를 통해 박윤식 씨를 이단 굴레에서 벗겨보려는 것으로 보인다.\n박윤식 씨의 소위 ‘구속사’ 서적은 지난 2007년 1권으로 시작으로 지난 2017년 10권까지 총 10권이 발행됐다. 평강제일교회측은 2017년 12월 16일 박윤식 씨의 구속사 시리즈 10권 발생 기념식을 가졌다. 이때 주최측은 박씨의 책 발행 의미를 ‘구속사 시리즈 제 10권이 ... 새로운 종교개혁을 일으키는 ..’이라며 스스로 높이 평가하기도 했다.\n박윤식 씨는 지난 2014년 사망했다. 그는 지난 1991년 예장통합 교단에 의해 처음으로 이단 규정을 받았다. 박윤식 씨 이단 사상 핵심 내용은 아래와 같다.\n‘예수께서 이 땅에서 죽으신 것은 하나님의 영이 아니기 때문이다. 하와가 뱀과 성관계를 맺어 가인을 낳았다고 함으로 통일교와 같은 성적 모티브를 가졌다. 정통교회마저(타종교도) 진리차원으로서 이를 벗어나 말씀 차원에 이르지 못하면 결국 사망이다. 박 씨가 지리산에서 3년 6개월동안 기도하다가 비밀말씀은 말씀의 아버지다. 박 씨의 설교는 주로 지리산에서 받은 계시로 그 비밀은 주석에도 없다. 에덴동산은 인간의 마음을 가리킨다. 박윤식 씨가 지리산에서 3년 6개월 7일 동안 받았다는 계시는 통일교 출신인 변찬린 씨가 썼던 <성경의 원리>로부터 대부분 인용 표절된 것이다.’\n예장합동 교단에서도 이단으로 규정됐다(1996년). 박 씨는 합동 교단에 들어가고 싶어 했다. 지난 2005년 이단의 굴레에서 벗어나 보려고 노력한 것이다. 하지만 그 뜻을 이루지 못했다. 오히려 박윤식 씨의 ‘씨앗속임’ 설교 등을 통해 그의 이단성이 다시 한 번 합동 교단에서 확인되는 결과만 얻고 말았다. 혹 떼려다 더 큰 혹만 얻은 꼴이다.\n박 씨는 자신을 이단으로 규정한 합동측 총신 교수들을 세상 법정에 고소하기도 했다. 법으로 이단의 굴레에서 벗어나 보려고도 한 것이다. 그렇지만 그것도 그의 마음대로 진행되지 않았다. 세상 법정에서도 패소하고 말았다. 그의 사상은 통일교의 피갈음의 성적 모티브를 가진 사람으로 인정되어 세상 법정에서도 그는 통일교 계열의 이단이 되고 만 것이다(사건번호:2007나57949, 2006카합 2320, 2008다6632, 2007도1220 등).\n같은 해(2005년) 한기총에서도 박윤식 씨를 이단으로 규정했다. 평강제일교회의 노력이 모두 무의로 돌아간 것만은 아니다. 지난 2013년 한국기독교총연합회(한기총, 당시 대표회장 홍재철 목사)로부터 결국 ‘이단해제’ 통보를 받게 된다. 이후 평강제일교회는 한기총 회원으로 등록하게 된다. 이로 인해 당시 무분별한 이단 해제를 강행하는 홍재철 체제의 한기총의 행태로 인해 한기총은 더욱 깊은 분열의 골에 빠지게 된다. 한기총 제9대, 10대, 그리고 17대 대표회장을 지낸 길자연 목사가 탈퇴를 선언한다. 또한 한기총에 끝까지 남아 있으려했던 예장합동 교단도 탈퇴를 하고 만다.\n평강제일교회측은 예장통합으로부터도 이단 해제 받기 위해 노력했다. 통합과 합동 등의 공교단으로부터 이단 해제를 받지 않으면 큰 의미가 없다고 판단한 모양이다. 그들의 노력이 어느 정도 영향을 끼쳤다. 마침 통합측에서 교단 100주년 ‘화해’라는 슬로건이 있었다. 지난 2015년 예장통합 특별사면위원회(당시 위원장 이정환)를 중심으로 박윤식 씨를 비롯해서 이명범, 변승우, 김기동 등을 사면하려는 움직임이 일어난 것이다. 그러자 통합측 주요 인사들(노회장, 교수, 목회자 등)이 성명서를 발표하는 등 반대 의견을 피력했다. 결국 통합은 2016년 ‘이단 사면’을 원천 무효 폐기하고 3년 동안 재론하지 않기로 결의하였다. 통합을 향한 평강제일교회측의 이단 해제 노력은 결국 물거품으로 끝나고 말았다.\n▲ 망자 박윤식 씨의 설교가 집회 중에 실행되고 있다.\n◈ ‘구속사 시리즈’로 이단 굴레 벗어나기 힘들다\n예장통합으로부터 이단 해제 받는 것에 실패한 평강제일교회는 한기총으로부터 이단 해제 받았다는 것에만 유난히 큰 의미를 부여했다. 지난 2013년 12월 17일 한기총 이단 해제 받았다는 날을 ‘승리의 날’로 선포하고 매년 그 날을 기념하고 있다. 이번 박윤식 씨의 구속사 시리즈 10권의 출판 기념일도 그 날에 맞춘 것으로 보인다. 한기총 이단 해제에 대해 교회측은 박윤식 씨의 구속사 신학의 정당성을 인정받고 온 열방에 이단이 아님을 선포한 날이라며 의미를 크게 부여했다.\n그럼 평강제일교회가 예장통합으로부터 이단 해제 받으려고 노력했다고 실패한 것도 설명해야 하지 않을까? 그 의미까지도 말이다. 그날은 ‘실패의 날’ 정도되나? 예장합동 교단에서도 한기총보다 이미 이전에 이단으로 규정했고 이후 변함없이 그 규정이 유지되고 있는데 이에 대해서는 또 어떻게 언급할 것인가? 현재 박윤식 씨(평강제일교회)에 대한 공교단의 연구 결과는 이단(통합1991,2015, 합동1996,2005, 한기총2005,2013해제), 예의주시(기감2014) 등이다.\n평강제일교회는 이미 사망한 박윤식 씨의 굴레에서 여전히 벗어나지 못하고 있다. 인터넷 홈페이지를 통한 교회 소개에서 박윤식 씨를 여전히 언급하고 있는 것은 물론이고 최근 집회에서는 망자 박윤식 씨의 영상 설교를 사용하고 있기도 하다. 평강제일교회는 지난 6월 11일부터 13일까지 3일간 열린 ‘특별새벽기도’에서도 2일간 1994년 있었던 박윤식 씨의 설교를 영상으로 틀었다. 금년(2018) 3월 고난주간 집회에서도 박윤식 씨의 영상 설교가 거론되기도 했다. 평강제일교회가 박윤식 씨와의 연결고리를 그대로 유지하는 한 이단의 테두리에서 벗어나기는 힘들어 보인다.\n· 어쩌다 우리 교단(예장통합)이 여기까지 왔을까? · 예장통합의 “4개 이단 사면”에 대한 전국 신학교수 성명서\n· 변승우 이명범 박윤식 김기동… 같은 점 다른 점 · 주의! 이단·연구 단체 인터넷 명단


오늘만 무료인 어플과 영화를 알려주는 푸프리 :: MOCHA CHOCO\n오늘만 무료인 어플과 영화를 알려주는 푸프리\n스마트 폰을 사용하고, 여러 스토어를 이용하다 보면 무료인 것들이 참 많습니다.\n하지만 일일이 그것들을 찾아보고 다운받기란 쉽지가 않죠.\n그래서 개인적으로 이러한 무료 앱들을 쉽게 찾아 모아서 보여주는 어플이 있었으면 좋겠다 싶었는데, 마침 찾아보니 "푸프리"가 있더군요.\n비록 티스토어 (Tstore)에 한정된 것이긴 하지만, 매일 매일 공짜로 풀리는 앱들과 영화를 알려주며 알람 기능인 푸쉬까지 해주는 편리한 어플 입니다.\n그리고 기본 적으로 SK를 사용하시는 분들을 제외하고, KT나 LG를 쓰시는 분들은 티스토어 설치까지 푸프리에서 해주니 따로 찾아 설치하는 번거로움을 줄일 수 있습니다.\n구글 플레이 스토어에서 설치 한 뒤에 실행해 보면 오늘의 무료가 첫 화면으로 나옵니다. 한 달 정도 사용해본 결과 대체적으로 E-book을 많이 주는 편이지만 간간히 영화도 주더군요. 저는 하록 선장을 여기서 받아서 지하철과 버스를 타고 다닐 때 짬짬히 봤습니다.\n무료 앱에서 옆으로 이동하면 무료로 주는 영화 목록들이 나옵니다. (오늘만 무료와는 다릅니다.) 이쪽은 솔직히 자주 들어가지는 않아서 계속 업데이트가 되는지는 잘 모르겠습니다. 그리고 또 옆으로 이동하시면 N스토어에서 매주 금요일마다 무료로 주는 앱도 보실 수 있습니다. 이 건 네이버 앱스토어를 따로 설치 하시면 받을 수 있습니다. 주로 교육에 관련 된 것을 주니 학생들에게는 좋을 듯 싶네요.\n좀 더 찾아보면 이와 비슷한 어플들은 꽤 많더군요. 하지만 몇 개를 제외 하고는 서비스를 종료하거나 광고 투성이 아니면 너무 많은 것을 다뤄서 복잡해 보이는 것들이 많았습니다. 그런 면에서 푸프리는 티스토어 한 쪽 만이라도 제대로 알려주는 것 같아서 좋은 것 같네요. 이미 10만 다운로드 수를 기록하고 있는 만큼 인기가 있고, 잘 알려진 어플이지만 혹시나 모르셨던 분들은 이번에 한 번 사용해보시기 바랍니다.\n'스마트폰 / 어플' 카테고리의 다른 글\n이번 새해엔 끊자! 금연도 스마트 폰으로 QuitNow 어플 (0)\n[동화책 어플] 곰곰이와 콩콩이의 여행 (0)\n오늘만 무료인 어플과 영화를 알려주는 푸프리 (0)\n스마트폰 어플 추천 "캐시 슬라이드 (CASH SLIDE)" 1년 써본 용돈벌기 후기 및 사용법 (0)\n무료 애니메이션 보는 어플 "만화다" (2)\n카카오톡 모르는 사람에게 오는 게임초대 차단하고, 친구에게만 받기 (2)\ntags : 안드로이드 어플, 오늘만 무료 앱, 티스토어 무료 앱\n스마트폰 / 어플 2014.08.17 23:09\n◀PREV 1 ··· 212 213 214 215 216 217 218 219 220 ··· 627 NEXT▶


주 고객층은 30대 여성, 가정식 메뉴 판매 비중 높아\n염태영 시장의 국민 청원, 1년5개월 만에 ‘수원·용인행정경계 조정’ 결실22분전\n분당차병원 의료진 2명 구속… "증거 인멸 염려"24분전\n[오늘의 환율전망] 원/달러, 1136원 안팎 출발 예상27분전\n"김칠두, 한국 시니어 모델의 희망"27분전\n구글·아마존, 스트리밍 경쟁 가속화에 '맞손'29분전\n'미스트롯' 홍자, 반전의 1위… 송가인 제쳤다30분전\n[STOCK]네이버, 쇼핑사업 플랫폼 고도화… 목표주가 '유지'33분전\n경기도교육청, 재활 학생·특수교육에 공헌한 교직원 등 76명 시상36분전\n프리미엄 김밥창업브랜드 여우애김밥, 남양주 마석우리점 오픈37분전\n서리풀터널 호재?… ‘방배그랑자이’ 분양 흥행 청신호39분전\n강동완 기자|입력 : 2019.01.13 14:46\nGS리테일이 운영하는 밀키트(Meal-kit)브랜드 ‘심플리쿡’은 집에서도 셰프의 맛을 그대로 살리면서, 요리하는 동안 버려지는 부분 없이 딱 맞게 준비된 신선한 재료와 쉬운 레시피로 간편하게 요리할 수 있는 서비스로, 출시 후 1년 동안 놀라운 성과를 보였다. 현재 하루 최대 7천개까지 판매량과 누적 판매량 60만개를 넘어섰다.\n다양한 온라인 채널과 GS리테일이 운영하는 13,500여개의 오프라인 매장을 통해 선보이고 있는 심플리쿡에서18년 구매 고객 데이터를 분석한 결과, 가장 많이 찾는 고객층은 30대 여성이 높고, 여성 고객이 선호하는 메뉴는 스키야끼, 훈제오리월남쌈, 남성 고객 선호도가 더 높은 메뉴는 소곱창순대전골, 가쓰오오뎅나베 등 안주로도 손색이 없는 메뉴에 대한 선호도가 높았다.\n/ 심플리쿡 제공 @머니S MNB, 식품 외식 유통 · 프랜차이즈 가맹 & 유망 창업 아이템의 모든 것\n52시간 근무제 영향으로, 상반기와 하반기 선호 메뉴군이 상이한 것이 특징. 6월에는 양식 메뉴가 30.5%로 압도적인 인기를 얻었으나, 12월에는 가족이 함께 즐기기에 용이한 한식 메뉴 판매 비중이 49%로 일상적인 식사의 한 부분으로 자리잡고 있다.\n한식 매출을 견인하고 있는 메뉴는 5월에 출시한 낙곱새 상품이다. 쫄깃한 낙지, 고소한 곱이 가득한 소곱창, 탱글한 새우를 매콤한 양념으로 볶은 상품으로, 칼칼하고 중독성 있는 매운맛으로 큰 인기를 끌고 있다. 가족들이 모여 식사를 하며, 밥을 비벼 먹어도 좋고, 간단히 술 한잔 곁들이기 좋은 메뉴. 가격은 18,900원\n특히, 52시간 근무제는 주말 특식보다는 매일매일 맛있고, 간편하게 즐기려는 고객의 취향도 반영되었다. 근무제 시행 전인 6월에는 목/금요일 주문이 60%를 보일 정도로 주말 먹거리 준비하는 경향을 보였으나, 12월에는 목/금요일 32%, 월요일 15%, 수요일 17% 등 어느 특정 요일에 집중되지 않고 골고루 분산되는 것으로 보아 1주일 동안의 요리를 고민하고 주문하는 것을 알 수 있다.\n이는 주 52시간 근무제 시행으로 가사일에 대한 공동 분배, 식사를 준비하는데 투여되는 시간을 절약해 남는 시간을 자기개발에 투자하려는 밀레니얼 가족의 라이프스타일이 확산되면서 밀키트 상품에 대한 관심이 증대됐기 때문으로 보인다.\n심플리쿡은 15일까지 고객에게 감사의 마음을 담아 출시 1주년기념 경품 이벤트와 할인 기획전을 진행하고 있다. 행사 기간 동안 심플리쿡 구매 시 동봉되는 쿠폰 번호를 이벤트 페이지에 입력하면 30~40대 주부들의 워너비 아이템인 발뮤다 3종 세트(공기정정기, 더 토스터, 더 팟), 네스프레소 머신, 투썸플레이스 케익 등 꽝 없이 100% 당첨 경품을 제공한다.\n이벤트 페이지를 방문하여 축하 메시지만 남겨도 심플리쿡 랜덤박스 등을 받을 수 있다. 심플리쿡을 판매하는 온라인 채널 GS fresh, GS25 나만의 냉장고, 티몬 등에서는 별도의 파격적인 할인 기획전도 진행했다.\n김수권 GS리테일 전략마케팅팀장은 “심플리쿡이 론칭 1년만에 일 최대 7천개, 년 60만개 판매의 놀라운 성과를 보인 것은 고객들의 뜨거운 관심과 만족이 있었기에 가능했다”며 GS리테일의 심플리쿡이 대한민국을 대표하는 밀키트 브랜드가 될 수 있도록 앞으로도 다양한 활동과 적극적인 노력을 하겠다.”고 말했다.\n피자마루, 2019년 대학생 서포터즈 발대식 개최\n커브스, 다이아몬드 반지 경품 걸고 이벤트 연다\n죽이야기 해장죽과 함께 숙취 피로 날려버리세요\n가맹점 폐업 피해 보상하는 안심폐업비용보험 나왔다\n'골목식당' 고로케 논란, 제작진 해명… "프랜차이즈화, 예상 못했다"\n이디야커피, ‘황금돼지’의 해 신년 맞이 멤버십 이벤트 진행\nBBQ, 새해 맞이 급식 나눔 봉사활동 펼쳐\n'골목식당' 고로케 논란, 작가가 개인사업자 변경 요청?\n배달의민족으로 매출이 올랐어요 … 매출·순이익 차이 늘어\n얌샘김밥, 키오스크 최저임금 대안 설명회 열려\nbhc치킨, BSR ‘해바라기 봉사단’ 3기 모집\n호식이두마리치킨, 스윗츠갈릭치킨 출시 … 할인이닭\n2019년 제철 식재료로 건강한 입맛 잡는다\n코스피 : 2222.48 8.7109:02 04/19\n코스닥 : 758.03 4.5109:02 04/19\n원달러 : 1137.10 0.209:02 04/19\n두바이유 : 71.97 0.3509:02 04/19\n금 : 71.07 0.2609:02 04/19\n2[르포] 텅텅 비고 폐업 속출… 여기 '이태원·경리단길' 맞나요\n3[유통가는 지금] ‘통큰치킨’은 안되고 ‘통큰피자’는 된다고?\n4떡볶이에 치킨이 함께하면 '가마로강정' '걸작떡볶이치킨' 좋아요\n5직장인 점심고민 끝… “잘 차린 한끼 배달합니다”


더 늦기 전에 당신이 자본주의를 제대로 알면 좋겠습니다 : 평범한 30대 직장인 아빠가 근로소득을 자본소득으로 바꾼 7단계 투자 공부법 (2회 대출)\n더 늦기 전에 당신이 자본주의를 제대로 알면 좋겠습니다 : 평범한 30대 직장인 아빠가 근로소득을 자본소득으로 바꾼 7단계 투자 공부법 / 이희대 지음\n부록: 투자 관련 추천 도서 리스트\n저자의 닉네임은 '한걸음'임\n008 211012s2021 ulkad 000c kor\n020 ▼a 9791165216801 ▼g 03320\n035 ▼a (KERIS)BIB000015953741\n090 ▼a 332.6 ▼b 2021z11\n100 1 ▼a 이희대\n245 1 0 ▼a 더 늦기 전에 당신이 자본주의를 제대로 알면 좋겠습니다 : ▼b 평범한 30대 직장인 아빠가 근로소득을 자본소득으로 바꾼 7단계 투자 공부법 / ▼d 이희대 지음\n500 ▼a 부록: 투자 관련 추천 도서 리스트\n500 ▼a 저자의 닉네임은 '한걸음'임\n900 0 0 ▼a 한걸음, ▼e 저\nNo. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 332.6 2021z11 등록번호 111853837 도서상태 대출중\t 반납예정일 2021-12-15 예약 예약가능 R 서비스 M\n자본주의를 전혀 모르는 ‘무지’ 상태에서 근로가 선택이 되는 ‘경제적 자유’까지\n한양대학교 화학공학과를 졸업하고, 동 대학원 에너지공학과에서 박사 학위를 받았다. 현재는 기업 연구소에서 선임 연구원으로 재직 중이다. ‘주식투자는 패가망신의 지름길, 대출과 이자는 호환마마보다 무서운 것’이라 여기는 대한민국의 보통 가정에서 “아들아, 공부 열심히 해서 꼭 좋은 대학에 입학하고 좋은 직장에 다녀야만 잘살 수 있어”라는 말을 들으며 자랐다. 그러나 학위까지 취득하며 직장에 들어가고 월급의 상당 부분을 저축하는데도 살림살이가 나아지지 않는 현실에 의문을 품으며 자본주의 공부를 결심했다. 전세대출을 포함해 보증금 1억 원, 월세 20만 원의 서울 반전세 투룸 구축 빌라에서 결혼생활을 시작했고, 2017년 투자금 2천만 원과 아이가 태어나기 전까지 맞벌이 급여의 75% 이상을 모아 투자를 진행했다. 공학도 특유의 치밀함과 냉철함으로 현실성 있는 재테크 목표를 추구하는 저자는 몇 년 만에 수십억의 수익을 내고 경제적 자유를 얻었다는 상위 1%의 신화적 사례가 아닌 ‘가족이 마음 편히 지낼 수 있는 실거주 1채’와 ‘노후에 월 300만 원 이상 나올 수 있는 금융자산 만들기’를 위한 계획을 실천했다. 현재는 경기도 일산에 30평대 실거주용 아파트를 마련했고, 꾸준한 투자를 통해 금융자산을 계획대로 불려 나가고 있다. 2018년부터 재테크 관련 공부와 투자 내용을 블로그에 공유하고 있으며, 평범한 직장인이자 육아빠로 경제적 자유 목표를 향해 열심히 살아가고 있다. 경제적 자유 한걸음 프로젝트: https://blog.naver.com/lhd1371


종횡무진 김혜경의 ‘나홀로 유세’\n입력: 2021.11.25 22:38 수정: 2021.11.25 22:38\n남편 이재명 대신 호남 민심 끌어안기\n오늘 서울서 김장 봉사… 스킨십 소통\n내일 매타버스 합류 호남서 동반 일정\n더불어민주당 이재명 대선후보의 부인 김혜경씨가 남편의 빈자리를 메우며 종횡무진 ‘나 홀로 유세’를 펼치고 있다.\n김씨는 지난 23일부터 이틀간 호남을 누비며 남편을 대신해 주민들을 만났다. 아직 이 후보에게 마음을 완전히 주지 않고 있는 호남을 달래기 위해 문재인 대통령의 부인 김정숙 여사가 지난 대선 때 맡았던 ‘호남 특보’ 역할을 자처한 것 아니냐는 해석도 나왔다. 김씨는 23일 광주에서 고(故) 조비오 신부의 조카 조영대 신부를 만났고, 24일엔 전남 여수시에서 현장실습 도중 숨진 홍정운군의 49재에 참석해 눈물을 훔치는 모습을 보였다. 26일부터 3박4일간 ‘매타버스’(매주 타는 민생버스) 일정으로 광주·전남을 방문하는 이 후보보다 한발 앞서 호남을 파고든 셈이다.\n25일 귀경한 김씨는 26일 서울 노원구 공원에서 열리는 김장 봉사 행사에 참석하며 ‘독자 유세’를 이어 간 뒤 다시 호남으로 내려간다. 27일부터 이 후보의 매타버스 일정에 합류해 여수·순천 일정을 함께할 계획이다. 민주당 선대위 관계자는 이번 주말 김씨의 호남 행보에 대해 “독자 일정을 하다가 이 후보와 같이 움직이다가 다시 독자적으로 움직이는 방식이 될 것”이라고 말해 다양한 방식으로 시간을 쪼개 가며 유세에 나설 것임을 시사했다.\n앞서 지난 9일 낙상사고를 당해 우려를 자아냈으나 이내 회복해 13일 이 후보의 유튜브 방송 중 깜짝 출연해 애정을 과시하며 ‘비대면 지원’을 했다. 이어 18일에는 이 후보와 함께 서울 고척돔에서 열린 한국시리즈 4차전을 관람했다. 21일엔 이 후보와 함께 국립대전현충원을 방문해 연평도 포격전에서 전사한 장병 묘역을 참배하던 중 고개를 돌려 눈물을 훔치기도 했다. 이어 같은 날 매타버스를 타고 충청도로 내려가 이 후보와 시장 유세에 나섰다.


[Issue & Seminar] 대구시, ‘2020 세계 물도시 포럼’ 개최\n2020년 09월 29일 (화) 09:51:32 워터저널 webmaster@waterjournal.co.kr\n대구시, ‘2020 세계 물도시 포럼’ 개최\n(World Water Cities Forum, WWCF 2020)\n‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020’도 함께 열려\n(World Water Cluster Leaders Forum 2020)\n미국·네덜란드·중국 등 8개국 9개 도시, 2개 기관서 50여명 참가…온라인 생중계로 진행\n‘물 도시 간 협력과 혁신’ 주제로 물문제 실질적 해결방안 논의…청소년 물 토크콘서트 등 동시 개최\n9월 22∼23일 이틀간 대구 엑스코(EXCO)서 열려\n‘세계물도시포럼 2020(WWCF 2020)’이 지난 9월 22일부터 23일까지 이틀간 대구광역시 북구 엑스코(EXCO)에서 열렸다. 세계물도시포럼은 물산업 선진도시 및 개발도상국 도시 간 물문제를 공유하고 그에 따른 해결방안과 협력사업을 발굴하기 위해 2015년부터 매년 대구시가 개최하는 행사다.\n대구시는 올해 ‘코로나19’ 확산으로 ‘대한민국 국제물주간(KIWW)’이 취소됨에 따라 대구시 대표 프로그램인 세계물도시포럼을 개별행사로 열고, 화상회의 플랫폼을 구축해 온라인으로 생중계하는 등 온·오프라인(On & Offline)을 병행한 행사로 진행했다.\n▲ 대구광역시는 ‘세계물도시포럼 2020(WWCF 2020)’을 지난 9월 22일부터 23일까지 이틀간 대구 엑스코(EXCO)에서 온·오프라인(On & Offline)으로 진행했다. 위에 사진은 권영진 대구광역시장의 개회사 모습.\n▲ 조명래 환경부 장관의 영상 축사(왼쪽) 및 샤바즈 칸(Shabaz Khan) 유네스코(UNESCO) 아시아·태평양 지역 총괄대표의 온라인 기조연설 모습.\n올해로 6회를 맞이한 ‘세계물도시포럼 2020’에는 매년 참가하고 있는 미국 오렌지카운티(Orange County), 네덜란드 레이우아르던(Leeuwarden)시, 중국 이싱(ixing)시·샤오싱(Shaoxing)시, 태국 방콕(Bangkok)시 등 8개국 9개 도시와 유네스코(UNESCO), 워터 얼라이언스(Water Alliance) 등 2개 기관에서 50여 명이 화상회의를 통해 참여했다. 파키스탄은 파와드 아흐메드(Faward Ahmed) 과학기술부 장관이, 네덜란드 레이우아르던시, 핀란드 미켈리시, 중국 샤오싱시는 각 도시 부시장이 함께 했다.\n권영진 시장 “깨끗한 물, 누구나 누려야 할 기본권”\n권영진 대구광역시 시장은 개회사를 통해 “깨끗한 물은 누구든지 언제, 어디서나 누려야 할 인간의 기본권이지만, 기후변화, 인구증가 등으로 깨끗하고 안전한 물을 공급받지 못하는 인구가 세계적으로 수십 억 명에 달하고 있다”며 물은 무엇으로도 대체할 수 없는 소중한 자원임을 강조했다.\n아울러 “올해 포럼은 중국 이싱시와 태국 방콕시가 겪고 있는 물문제에 대한 실질적인 해결방안을 논의하는 프로그램으로 진행된다. 포럼을 통해 각 도시가 물문제 극복 과정에서 쌓은 노하우를 공유함으로서 이싱시와 방콕시가 직면한 물 위기를 최소화하고 물산업의 발전을 극대화하는 계기가 되기를 바란다”고 전했다.\n조명래 환경부 장관은 영상 축사를 통해 “세계 주요 문명은 모두 큰 강 유역에서 태동했다”며 역사적으로 인류의 생존과 생업에 물이 얼마나 중요한 역할을 해왔는지를 언급했다. 조 장관은 “1950년 대한민국을 폐허로 만든 한국전쟁 이후, 가장 빠르게 먼저 복구한 사회간접자본 시설은 상수도였다. 1960년대부터 1990년대까지 초고속 경제 성장을 한강의 기적이라고 일컫듯, 대한민국이 세계 10위권의 경제 대국을 이룰 수 있었던 것은 모두 물에서 비롯되었다고 생각한다”고 말했다.\n조명래 장관은 이어 “도시의 물문제는 한 도시만의 문제가 아닌 전 인류의 문제이며, 도시 간 긴밀한 협력이 필요할 것”이라며 “이번 포럼에서 각국이 서로가 처한 어려움에 공감하고 머리를 맞대 논의하면서 세계 물문제 해결의 초석을 마련하길 바란다”고 말했다.\n샤바즈 칸 박사 “물안보 위한 도시 간 협력 중요”\n올해 포럼은 샤바즈 칸(Shabaz Khan) 유네스코(UNESCO) 아시아·태평양 지역 총괄대표의 기조연설에 이어 두 개의 세션으로 진행됐다. ‘물안보 도시를 위한 복원력 있는 커뮤니티(Resilient Communities for Water Secure Cities)’라는 주제로 기조연설을 한 샤바즈 칸 총괄대표는 이날 본격적인 연설에 앞서 “앞으로 우리가 어떻게 물의 안보를 달성할 수 있을지, 코로나 시대에 물이 왜 중요한지”를 강조하며 말문을 열었다.\n샤바즈 칸 총괄대표는 △상호 연결된 도시 문제 △지속가능한 발전을 위한 2030 어젠다 △각 도시의 생태 및 물 환 간 관계 △지구 생태계의 오염 악화 △물 안보 개선을 위한 지역사회의 책임감 △물 안보 확보를 위한 지역사회 공동의 편익 추구 △수자원 보호를 위한 상·하류지역 간 연결 △각 분야별 협업 및 대중 참여 촉진 등을 소개했다.\n그는 특히 물안보를 위한 도시 간 협력의 중요성을 강조했다. “도시와 지역 간 포용력 있고 안전하며 지속가능한 도시를 만드는 것이 점점 중요해지고 있다. 이것은 전 세계 인구를 위한 것이기도 하다. 대부분의 사람들이 도시에 거주하고 있기 때문”이라면서 “여태까지 우리 모두가 환경을 위해 많은 일을 해왔지만 여전히 심각한 문제이므로 대책 마련에 계속 신경을 써야한다”고 당부했다.\n▲ 9월 22일 열린 ‘WWCF 2020’에서 ‘물문제 및 해결방안 제안’이라는 주제로 열린 온·오프라인(On & Offline) 토론회 모습.\n중국 이싱시 하·폐수처리장 구축방안 논의\n첫 번째 세션에서는 중국 이싱시 하·폐수 처리과정의 노후화와 지속가능한 하·폐수처리장 구축 방안에 대한 논의가 이뤄졌으며, 두 번째 세션에서는 재래식 정수처리 및 댐 수량 감소 등으로 인한 태국 방콕시의 ‘상수도 염수 침투’ 문제에 대해 참여도시들의 실질적 해결방안 모색이 이어졌다.\n특히 첫 번째 세션 ‘지속가능한 하·폐수처리장 구축’이라는 주제로 발제를 맡은 지아청 궈(Jiacheng Guo) 중국 장쑤성의 산업기술혁신센터 기업지원부장은 하·폐수 처리 문제가 현재 이싱시의 주요 물문제 중 하나라고 지적했다.\n그는 “중국 전역에 총 5천 여 개가 넘는 하수처리장 시설이 있는데, 그 중 40%의 시장 점유율을 이싱시가 가지고 있다”면서 “이싱시는 최근 하·폐수에 대한 새로운 계획을 세웠고 자원회수계획, 에너지 자급률, 폐수 재활용, 친환경 시설 그린 인프라 구축 등 4가지 요건을 충족하기 위해 여러 단계를 거쳐왔다. 일부분은 완성했다”고 밝혔다.\n이어 수파웃 트리파사이(Supawoot Tripasai) 방콕 상수도관리청 전략기획 및 외교부장, 첸 데홍(Chen Dehong) 중국 샤오싱 부시장, 메간 유 슈나이더(Megan Yoo Schneider) 미국 오렌지카운티 수도관리국장, 하인 몰렌캄(Hein Molenkamp) 네덜란드 워터얼라이언스 CEO, 정진영 영남대 환경공학과 교수가 이에 대한 솔루션을 제시했다. 대구시는 이날 해결방안으로 논의한 내용과 결과를 세계물도시포럼 공식 웹사이트에 공유할 계획이다.\n▲ ‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020’의 세션별 토론회 모습.\n9월 22일 첫째날 행사에서는‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020(World Water Cluster Leaders Forum 2020)’도 함께 열렸다. 대구광역시가 주최하고 한국물산업협의회(Korea Water Partnership, KWP)이 주관한 ‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020’은 △클러스터에서 기술혁신의 중요성 △클러스터 성공조건 및 지원 프로그램 등 2개 세션으로 나누어 진행됐다.\n윤주환 KWP 회장의 사회로 진행된 첫번째 세션에서는 클러스터에서 기술혁신의 중요성(Technology innovation in Water Cluster)에 릴리 바온(Relly Bar-On) 이스라엘 메코로트 파트너십 관리자(Mekorot Patnerships Relations Manager)가 화상을 통해 기조연설을 했으며, 추광호 경북대 교수는 ‘물산업클러스터, 기술 혁신의 허브’라는 주제로 강연했다.\n이어진 패널토론에서는 미국 물환경연합의 배리 라이너(Barry Liner) CTO(최고기술경영자 ), 미국 클리블랜드 워터얼라이언스의 브라이언 스터브스(Bryan Stubbs) 회장, 싱가포르 PUB의 라이언 웬(Ryan Yuen) 상무이사, 이서현 환경부 물산업협력과 사무관, 최영균 충남대 교수, ㈜삼진정밀 회장 등이 토론자로 참석하여 영상토론을 했다.\n‘클러스터 성공조건 및 지원프로그램’이라는 주제로 열린 두 번째 세션에서는 미국 EPA 샐리 C. 구티에레스(Sally C. Gutierrez)가 ‘물산업 관점에서 본 세계의 팬데믹 대응 : 물클러스터의 관련성 증가’에 대해 온라인 기조연설을 했으며, 정진영 영남대 교수는 ‘물산업클러스터 활성화를 위한 주요 고려사항’에 대해 강연을 했다.\n이어 스페인 까탈루냐 워터파트너십의 조르디 크로스(Jordi Cros) 대표, 네덜란드 워터얼라이언스의 하인 몰렌캄프(Hein Molenkamp) 대표, 이승화 대구시 물에너지산업과 과장, 안화수 국가물산업클러스터사업단 물산업진흥처장, 최인종 국가물산업클러스터 입주기업협의회 회장(㈜미드니 대표이사) 등이 패널로 참석하여 온·오프라인(On & Offline)으로 토론했다.\n▲ ‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020’에 참석한 주요 인사 및 발표자, 토론자들의 기념촬영 모습.\n‘대한민국 국제물주간 온라인 전시관’ 연말까지 운영\n이와 함께 대구시는 청소년들에게 물의 중요성과 대구시 물산업 정책 현황을 효과적으로 홍보하기 위한 ‘청소년 물 토크콘서트’, 국가물산업클러스터 활성화 및 비즈니스 창출을 위한 물산업 국제학술행사인 ‘제6회 국제 물산업 컨퍼런스’ 등 관련 부대행사를 동시에 진행해 참가자들의 이목을 끌었다.\n한편 코로나19 재확산으로 ‘대한민국 국제물주간(KIWW) 2020’은 취소됐지만 ‘대한민국 국제물주간 온라인 전시관’을 9월 28일부터 12월 31일까지 운영해 기업들의 기술과 제품 등 홍보를 지원할 예정이다. 온라인 전시 참가(www.kiww.org)는 무료이며, 참가기업에는 내년 국제물주간 행사 전시참가비 할인 등 혜택도 제공된다.\n권영진 시장은 “‘코로나19’로 전 세계적 위기 상황을 겪고 있는 현 상황에서 국가와 도시 간 협력이 무엇보다 중요하다”면서 “대구시는 물 관련 행사를 통해 해외 물산업 도시 및 국제기관들과 글로벌 네트워크를 더욱 강화해 국가 물산업클러스터를 활성화하고 해외 협력사업을 적극 추진해 물산업의 해외진출에 실질적인 도움이 되도록 하겠다”고 말했다.\n[글·사진 = 배철민 편집국장]\n‘세계물도시포럼(WWCF) 2020’과 ‘세계 물클러스터 리더스 포럼 2020’에서\n발표 및 토론된 내용은 2020년 11월호에 특집으로 게재됩니다.


누구도 알려주지 않은 임신 그 후... 내 몸이 낯설다 - 오마이스타\n누구도 알려주지 않은 임신 그 후... 내 몸이 낯설다\n[TV리뷰] '너희가 임산부를 아느냐' 편\n19.10.09 18:18최종업데이트19.10.09 18:18\n▲ '너흭가 임산부를 아느냐' 편프로그램의 한 장면ⓒ EBS\n오랜 세월 임신과 출산은 자연의 이치처럼 당연한 일로 간주하여 왔다. 그런데 누구도 임신과 출산에 대해 제대로 알려준 적이 없다. 미디어는 짧은 고통 소리로 임신의 고통을 표현할 뿐, 아기가 만들어진 후 여성에게 일어나는 여러 일을 제대로 설명하지 않는다. 임신과 관련된 책 역시 상황은 비슷하다. 대부분 태아와 관련한 내용만 다루고 있다. 최근에야 <아기 말고 내 몸이 궁금해서>, <나는 아기 캐리어가 아닙니다> 등 여성을 주목한 책이 나왔을 따름이다.\n태아에게 아무런 문제가 없다면 임산부의 정신적, 신체적 변화는 그저 받아들여야 한다는 '태아 중심적 사고방식'은 여성을 철저히 소외시켜 왔다. 지난 9월 26일 EBS에서 방송한 <다큐시선> '너희가 임산부를 아느냐' 편은 임신하면 배만 나오는 게 아니라며 진짜 임신이 무엇인지 조명한다.\n▲ '너희가 임산부를 아느냐' 편프로그램의 한 장면ⓒ EBS\n"엄마는 모성애가 있기 때문에 다한다", "배가 너무 안 나온 거 아니야?", "임신이 벼슬이냐?", "임산부가 커피를 마시네?" 등 우리는 이런 말들을 일상에서 흔히 내뱉거나 또는 듣곤 한다. 인류의 탄생한 이래 수없이 반복되어온 10달, 40주, 280일의 과정을 별일 아니라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 현실은 절대 만만치 않다. 출산은 여성의 신체가 맞는 가장 힘든 일이기 때문이다.\n출산은 엄청난 출혈을 동반한다. 자연분만은 500cc, 제왕절개의 경우엔 1000cc 정도 출혈을 한다. 지혈이 안 되면 자칫 응급상황으로 이어진다. 2017년 통계청 자료에 따르면 출생아는 35만 7771명, 사망한 산모는 28명이다. 얼핏 숫자가 적게 느껴질 수도 있겠지만, 인구 10만 명 당 산모 사망은 7.8명으로 패혈증 사망률(7.8명)과 비슷하다. 유방암 사망률(4.9명)은 월등히 앞선다. 출산은 사지를 넘나드는 힘든 과정의 연속이다.\n아기를 기다리는 동안 엄마와 아빠에겐 많은 일이 생긴다. 임신테스트기의 두 줄은 아이를 가졌다는 기쁨, 때론 아직 준비가 안 되었다는 당혹감을 안겨준다. 이후 초음파 검사를 통해 접하는 아기의 심장 소리는 임신이 선물한 신세계를 경험하게 해준다. 1차 기형아 검사를 무사히 마쳤을 때 비로소 부부는 마음을 놓는다.\n임신 초기엔 인체에 엄청난 지각 변동이 일어난다. 특히 호르몬이 폭등한다. 입덧이 심해지는 때이기도 하다. 입덧은 음식을 먹거나 냄새를 맡으면 일으키는 토덧, 울렁거림을 먹을 것으로 채우는 먹덧, 자신의 침을 삼키지 못해 계속 뱉거나 흘리는 침덧, 양치질만 하면 헛구역질이 나오는 양치덧 등 종류가 다양하다. 입덧약이 있긴 하나 약간 완화해주는 수준이다. 게다가 부작용으로 무기력과 졸음이 몰려온다.\n임신 중기에 접어들면 대부분 안정기에 접어들었다고 하나, 여전히 마음을 졸여야 하는 순간은 많다. 임신에는 출산의 고통만 있는 게 아니다. 건강했던 사람도 임산부가 되면 얼마든지 아플 수 있다. 임신성 당뇨, 태반 조기 박리, 임신소양증, 임신중독, 부유방, 전치 태반, 자궁경부무력증 등 생전 처음 듣는 병과 마주한다.\n조산기로 출산 전까지 병원 생활을 해야 하는 여성이 있는가 하면, 자궁경부무력증으로 자궁경부봉합술을 받는 여성도 100명 가운데 1~2명이다. 8명 중 1명이 자연 유산을 경험하는 현실에 대해 이근영 산부인과 전문의는 다음과 같이 설명한다.\n"보통 임신이라고 하면 사람들은 일종의 생리적인 현상이라며 가볍게 지나가는 것으로 생각하는데 임신이 되면 전신이 다 변해요. 전신 대사의 변화, 심혈관의 변화, 골격계의 변화 등 산모에게 많은 변화가 있다. 일반적으로 임신이 되면 40주까지 누구나 간다고 생각하는데, 실제로 많은 분이 못 갑니다."\n임신 후기는 곧 몰아칠 진통을 준비하며 아기, 그리고 엄마의 탄생을 기다리는 시간이다. 과거와 달리 요즘은 분만 과정에 적극적으로 참여하는 아빠들이 늘고 있다. 아이를 적게 낳는 현실이라 평생 한 번일지도 모를 임신을 기념하기 위해 만삭 사진도 많이들 찍는다.\n이 시기에 내려야 할 가장 큰 결정은 자연분만을 할 것인가, 제왕절개를 할 것인가 여부다. 요즘 자연분만과 제왕절개는 거의 1:1 비율이라고 한다. 조현구 산부인과 전문의는 자연분만의 장점도 있지만, 제왕절개를 결정해도 산모의 잘못은 아님을 분명히 한다.\n"예전에는 자연분만 쪽을 많이 추구하는 쪽이었고, 요즘은 수술을 원하시는 분들도 많이 있습니다. 자연분만을 못 하면 사실 산모나 가족들이 약간은 죄책감을 느끼셨어요. '옳다, 그르다'보단 '선택의 부분'이라고 말씀드립니다."\n<다큐 시선> 제작진은 임신한 여성들의 고통을 제대로 들여다보는 것이 중요하다고 말한다. 동시에 임산부가 아이를 배고 출산했다는 이유만으로 자기 정체성을 잃어버리고 소외되어선 안 된다고 목소리를 높인다.\n열심히 공부하여 원하는 직장에 들어갔지만, 임신하는 순간부터 여성의 삶은 180도 변한다. 공적인 영역과 사적인 영역 모두 엄마는 이래야 한다는 모성 신화의 잣대를 들이대며 압박한다. 유은정 정신과 전문의는 서로에 대한 배려가 필요하다고 강조한다.\n"임산부도 심리 변화를 겪을 수밖에 없고, 요즘 산모들이 일도 하고, 노산도 많고, 핵가족화 되면서 주변에서 같이 키워줄 수 있는 문화가 많이 없어졌어요. '누구나 다 아이를 키우는데 너만 그렇게 특별하냐?' 이런 분위기가 아니라, 요즘 임산부들이 더 힘든 이유를 이해하는 분위기가 되었으면 좋겠습니다."\n다큐 시선 출산 임신 EBS 너희가 임산부를 아느냐\n이 기자의 최신기사 '환상의 콤비' 패트와 매트가 '회색옷'만 입어야 했던 이유


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