Piscine pendant la grossesse - un exercice modéré n’est que bénéfique. - Pouvoir June\nLa piscine pour femmes enceintes n’est pas seulement un passe-temps agréable, mais un véritable salut pour le dos fatigué et les jambes enflées. Être dans l'eau permet à la future mère d'oublier un moment la force de gravité et de se reposer complètement pour contracter ses muscles. La natation régulière aide à renforcer le système immunitaire, augmente l'endurance, apprend à contrôler la respiration et constitue l'une des méthodes de préparation à la naissance.\nL'utilisation de la piscine pour les femmes enceintes\nIl y a environ dix ans, la plupart des gynécologues ont interdit à leurs patients de se rendre à la piscine publique, invoquant le manque d'eau potable et le risque élevé de contracter des maladies infectieuses. Aujourd'hui, la situation a changé et, de plus en plus, les médecins autorisent mais conseillent également aux femmes de nager dans la piscine pendant la grossesse. Quelle est la raison?\nPremièrement, les nouvelles piscines acquièrent des systèmes modernes de purification de l’eau et le risque d’infection par des maladies infectieuses est réduit.\nDeuxièmement, de nombreux centres de conditionnement physique et complexes sportifs organisent des cours spéciaux pour les femmes enceintes. Pour les futures mères, une zone séparée est clôturée, où les femmes peuvent nager sans craindre les rencontres accidentelles avec les autres visiteurs de la piscine.\nTroisièmement, la médecine n’est pas en reste et on pense aujourd’hui que les avantages de la natation dans la piscine sont nettement supérieurs aux dommages possibles pour la mère et l’enfant. Si certaines mesures de sécurité sont observées, les risques potentiels peuvent être minimisés.\nLa baignade dans la piscine affecte favorablement le déroulement de la grossesse et le fœtus:\nÊtre dans l'eau soulage les tensions des muscles du dos, des os du bassin, des articulations et de la colonne vertébrale. Ces organes sont soumis à une pression énorme pendant la grossesse. La natation vous permet d'éliminer le stress et de soulager la femme de la douleur et de l'inconfort.\nLa natation renforce les muscles pectoraux, apprend à contrôler la respiration, ce qui sera bénéfique pendant l'accouchement.\nDes exercices réguliers dans la piscine augmentent l'endurance et stimulent l'immunité. Il a été observé que les femmes qui mènent une vie active sont moins susceptibles de souffrir de rhumes pendant la grossesse.\nLa natation est un excellent moyen de réduire le stress, de détourner la tête, de se calmer et de se détendre. Pour beaucoup de femmes, 45 minutes dans la piscine deviennent un véritable débouché en une série de journées de travail.\nPiscine en préparation de l'accouchement\nNager dans la piscine est l'une des étapes de la préparation à la prochaine activité professionnelle. Être dans l'eau, une femme enceinte apprend trois choses importantes:\nContrôler la profondeur et la puissance de la respiration.\nEndurance et répartition uniforme de la charge.\nDans les centres périnatals qui préparent les femmes à l’accouchement, une attention particulière est accordée à la natation. La raison est connue: il est beaucoup plus facile pour les femmes enceintes de s’entraîner à l’eau lorsque leur poids est moins ressenti. Dans la piscine, une femme enceinte maladroite retrouve une aisance sans précédent. L'eau soulage la douleur, supprime les tensions musculaires, supprime la fatigue et favorise la relaxation. Tous ces facteurs augmentent considérablement l'efficacité des cours et aident une femme à se préparer de manière adéquate à l'apparition du bébé dans le monde.\nNager dans la piscine profite non seulement au corps. Les classes dans l'eau sont attentives à la préparation psychologique à l'accouchement. La future mère gagne en confiance en ses capacités. Une femme acquiert le pouvoir sur son propre corps et réalise que de nombreux processus lui sont accessibles. Lors de l'accouchement, cette attitude aide à se concentrer sur les contractions, à réduire la douleur et à améliorer l'état de la femme.\nCours en piscine - c'est aussi une chance de se plonger dans les sensations d'un enfant à naître. Dans l'utérus, le bébé est dans l'eau et, pendant le voyage, la future mère est dans le même état. Elle peut sentir l'eau couler tout autour de son corps, toucher la peau, la soutenir et la diriger. Tous ces enfants vivent depuis neuf mois et il sera utile pour une femme enceinte de vivre une expérience similaire.\nUn exercice mérite un certain intérêt, qui est pratiqué pendant les cours collectifs d'aquagym dans les cours de préparation à l'accouchement. Plusieurs femmes se tiennent au fond de la piscine, écartant leurs jambes et formant une sorte de couloir. Une des femmes plonge et retient son souffle, traverse le couloir du début à la fin. Un tel exercice entraîne non seulement la respiration, mais simule également le passage d'un enfant dans le canal utérin. De nombreuses femmes disent qu'une telle formation les aide à ressentir pleinement ce que ressent le bébé et à se mettre au diapason pour la naissance à venir.\nAquagym: entraînement à l’eau pour les femmes enceintes\nUne future mère peut s'entraîner seule en se rendant à la piscine plusieurs fois par semaine. Toutefois, l'entraînement sous la direction d'un entraîneur expérimenté apportera un bénéfice maximal. Les classes du groupe ont une signification particulière pendant la grossesse. Soutenir d'autres femmes soucieuses de leur santé est une étape importante dans la préparation à l'accouchement.\nLes cours d'aérobic aquatique comprennent:\nEntraînement de tous les groupes musculaires, ligaments, articulations. L'attention est donnée au dos et au bassin.\nExercices de respiration, y compris la respiration (plongée).\nIl est commode de répéter les contractions dans l'eau sans risque pour le fœtus. Les exercices de relaxation et de contraction musculaire sont essentiels pour préparer la prochaine naissance d'un enfant. Il est important de combiner les compétences acquises à l'automatisme, en les associant à une respiration correcte - et ensuite, pendant le travail, le corps formé lui-même se souviendra de ce qui doit être fait. On remarque que les cours dans la piscine facilitent le processus de la naissance et augmentent les chances d'avoir un bébé en bonne santé.\nPlongée pendant la grossesse\nLes cours en groupes spécialisés destinés aux futures mères concernent non seulement l'aquagym, mais aussi la plongée. Une respiration à court terme et être sous l'eau sont bénéfiques pour la femme enceinte. Les exercices préparent le corps pour l'accouchement prochain, lorsqu'il est nécessaire d'ajuster la direction, la profondeur et la force des mouvements respiratoires pendant le travail et les vices. Vous pouvez également le faire en dehors de la piscine. Toutefois, une longue haleine avec un effort physique simultané (comme lors de l'accouchement) n'est possible que dans l'eau.\nFait intéressant, les plongeurs japonais - les chasseurs de perles - ont presque toujours donné naissance à des enfants en bonne santé, forts et endurants, ce qui témoigne des avantages de cet exercice pour les femmes enceintes.\nCaractéristiques de la natation à différents stades de la grossesse\nIl est permis de nager dans la piscine à tout moment de la grossesse. Les gynécologues conseillent à leurs patients de commencer leur formation avant de concevoir un enfant. Le corps préparé est mieux adapté aux nouvelles conditions et les compétences acquises facilitent la vie à travers toutes les sensations désagréables qui se produisent en neuf mois. Pas besoin d'attendre que la grossesse arrive - nager dans la piscine profitera à toute femme, quel que soit son plan de procréation.\nAu cours du premier trimestre de la grossesse, la natation vise à renforcer tous les groupes musculaires, à entraîner la respiration et à stimuler le système immunitaire. Des exercices réguliers aident le corps à se préparer aux changements à venir. Il a été remarqué que les femmes visitant la piscine dès les premières périodes tolèrent plus facilement la toxicose, s’adaptent plus rapidement et continuent à mener une vie active jusqu’à la naissance.\nToxicose En cas de vomissements fréquents, vous devez refuser temporairement de vous rendre à la piscine.\nHypotension artérielle En cas de faiblesse grave et de vertiges, vous ne devriez pas aller nager.\nLa menace de fausse couche. Avec la décharge sanglante de l'appareil génital, l'exercice physique et la natation sont interdits. En cas de douleur tirante modérée au bas de l'abdomen (sans saignement), la nage tranquille est autorisée (après consultation du gynécologue).\nNager dans la piscine devient un véritable salut pour les femmes enceintes de cette période. Après 20 semaines, la charge sur la colonne vertébrale, les os et les ligaments du bassin et les muscles du dos augmente. Il y a des douleurs dans la région lombaire, le corps devient morose. Plus proches du terme d'accouchement, les longues marches appartiennent au passé et elles sont remplacées par la natation. Des exercices réguliers dans la piscine aident à soulager la tension des muscles et vous permettent de vous passer d'autres méthodes d'exposition.\nIl n'est pas recommandé de visiter la piscine dans de telles situations:\nLa menace d'avortement avec l'apparition d'un écoulement sanglant de l'appareil génital.\nToxicose forte dans les premiers stades.\nMaladies de la peau, y compris les éruptions cutanées allergiques.\nIntolérance eau de Javel.\nDécharge du bouchon muqueux avant l'accouchement (risque accru d'infection).\nVous ne devez pas nager avec une santé fragile et des conditions nécessitant une intervention médicale (hypertension, maux de tête importants, etc.).\nLa pratique montre que les femmes enceintes s'inquiètent de tels moments:\nA partir de quelle heure devriez-vous commencer à nager dans la piscine? Une femme enceinte en bonne santé et ne présentant aucune contre-indication peut faire de la gymnastique aquatique ou fréquenter la piscine en toute indépendance, quelle que soit la période de gestation - de la conception à l’accouchement.\nEst-il possible de faire de l'aquagym pour ceux qui ne savent pas nager? Non seulement possible, mais nécessaire. Les cours ont lieu dans de l'eau peu profonde et la plupart des exercices n'exigent pas la capacité de nager. Pour le filet de sécurité, vous pouvez porter des manches ou un gilet.\nPuis-je contracter des maladies sexuellement transmissibles, des infections fongiques lors d'une visite à la piscine? Les systèmes modernes de purification de l'eau réduisent au minimum les risques d'infection, mais les précautions à prendre ne seront pas superflues. Lorsque vous visitez la piscine, vous devez utiliser uniquement une serviette individuelle et des produits d’hygiène, ne marchez pas pieds nus, prenez une douche avant et après la formation.\nQuelle piscine est préférable de choisir? Pour nager pendant la grossesse convient à toute piscine où la future mère sera à l'aise. Il convient de prêter attention aux systèmes de purification de l'eau. Il est préférable de s’inscrire dans des groupes spéciaux pour femmes enceintes ou d’assister à la piscine pendant les heures de charge minimale.\nAvec toutes les précautions, nager dans la piscine sera une excellente préparation à l’accouchement, une source d’émotions positives et un bon moyen de passer un bon moment.\nNager pendant la grossesse: règles de sécurité souvent oubliées\nEn été, les traitements à l'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la future mère. La natation reste donc l'un des efforts physiques les plus bénins et les plus agréables, en particulier pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte puisse entrer hardiment dans l'élément eau, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles et nuances.\nQu'est-ce qui est utile à la natation pour les femmes enceintes? L'un des moments les plus importants est que le corps devient plus léger dans l'eau et que le poids de la future mère, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à celle de l'air (en particulier de l'eau salée). L'eau pousse donc les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-lourdeur. Cela provoque des signaux peu familiers pour entrer dans le cortex cérébral à partir du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau sont modifiées: la profondeur de la respiration augmente, le système cardiovasculaire, les biorythmes, l'amélioration du sommeil, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur "remède" contre l'insomnie et la tension nerveuse excessive.\nUn tel exercice pendant la grossesse ne provoque pas de commotions du corps, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, les ligaments; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui supportent une charge importante pendant la grossesse.\nLa résistance à l'eau lors des mouvements joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, apportant de l'oxygène et des nutriments à la mère et au bébé. Grâce à cet effet, les valves veineuses des jambes s'améliorent (prévention des varices et des hémorroïdes) et, en conséquence, le flux de sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, qui accompagnent souvent la grossesse.\nPendant la natation pendant la grossesse, le système respiratoire et le système cardiovasculaire sont améliorés et entraînés car, pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, ce qui renforce progressivement les muscles respiratoires. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen.\nSi vous pratiquez régulièrement la natation pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l’activité cardiaque: le volume cardiaque de l’accident vasculaire cérébral augmente, le tonus vasculaire artériel se normalise, ce qui permet à la pression artérielle de baisser, d’augmenter et de se normaliser.\nLa natation sur une femme enceinte a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux effets de conditions environnementales défavorables (principalement au froid et à de fortes variations de température) augmente. L'eau a donc une température plus basse que le corps humain, irritant les récepteurs du froid. Par conséquent, une plongée régulière dans l'eau améliorera la régulation de la chaleur, augmentera la résistance au froid et les changements de température, réduisant ainsi la sensibilité au froid, ce qui affectera positivement la santé de la mère. et bébé.\nNatation pendant la grossesse: souci du détail\nPour aller nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:\nNe nagez pas enceinte trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner une fatigue de la future mère.\nAprès le bain, il est déconseillé de rester longtemps en maillot de bain humide: un environnement chaud et humide, contenant probablement des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.\nAprès avoir décidé de nager, il est nécessaire de rappeler qu’il est nécessaire de pénétrer progressivement dans l’eau, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d’hypothermie ni de convulsions. Il est également indésirable d'aller dans l'eau immédiatement après un long séjour au soleil. Il est recommandé de refroidir à l'ombre afin d'éviter toute différence de température prononcée.\nIl n'est pas souhaitable qu'une future mère se baigne dans des réservoirs contenant de l'eau stagnante: le risque d'infection de l'urètre est élevé avec l'apparition ou l'exacerbation d'une cystite, du muguet, de l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très grande qualité. Cela peut également entraîner ou aggraver de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et des allergies. De plus, avec une forte densité de femmes enceintes, il sera inconfortable de nager ou de le pousser accidentellement. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines dans lesquelles des cours sont spécialement organisés pour les femmes enceintes ou de se rendre au général le matin lorsque l’eau est plus propre et moins fréquentée. Il convient de noter que l'eau est désinfectée. Il est préférable que ce soit des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec un changement d’eau régulier.\nLorsque vous vous reposez et que vous vous baignez pendant la grossesse dans des eaux naturelles, il est souhaitable de choisir un terrain familier (sans reliefs inconnus et dangereux du fond, des trous, des tourbillons, des cailloux, des courants rapides ou froids).\nLors de la baignade pendant la grossesse dans la piscine, il est nécessaire de faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long de la jante, de manière à ce qu’elle soit confortable à tenir dans l’eau (lors d’exercices d’aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, la future mère devrait être dans la piscine avec des pantoufles de natation caoutchoutées spéciales, qui gardent bien la jambe et ne glissent pas.\nNe nagez pas dans l'eau froide. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 22 ° C\nAvant de vous baigner, en particulier avant d’assister aux cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui observe la grossesse.\nDe plus, vous ne devriez pas nager si vous vous sentez mal.\nNager pendant la grossesse: prudence, convulsions!\nLes convulsions pendant la grossesse sont des contractions musculaires douloureuses involontaires. Ils surviennent assez souvent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, il s'agit des muscles du mollet. La douleur aiguë dans le spasme musculaire contracté dure généralement quelques minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais la gêne peut durer plusieurs jours. De telles convulsions, même si elles sont peu prononcées, sont très dangereuses car, en cas de panique, la femme enceinte peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables.\nPremiers soins pour les convulsions chez les femmes enceintes\nTout d’abord, vous devez vous calmer, car la panique peut même augmenter les spasmes musculaires.\nEssayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car sur terre, il est beaucoup plus facile d'éliminer la crampe. Appelez quelqu'un pour vous aider si vous ne pouvez pas sortir seul.\nSi un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux étendues d'eau naturelles), ne retournez pas fébrilement. Ainsi, vous pouvez rapidement vous fatiguer et la crampe ne sera pas moindre. Il est nécessaire d’essayer de relaxer et de respirer profondément et lentement (une respiration rapide et nerveuse peut aggraver l’apport en oxygène du bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l’utérus, ainsi qu’augmenter la circulation sanguine dans le spasme et rendre la relaxation plus difficile).\nIl existe deux façons de se débarrasser des crampes dans l’eau: allongez-vous sur le dos, respirez à fond pour pouvoir flotter sur l’eau. Ensuite, tirant le genou vers la poitrine en tenant le pied, vous devriez le tirer brusquement vers vous. Il est souhaitable de maintenir la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible, jusqu’à disparition de la crampe, respirez à nouveau profondément et essayez d’étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n’est pas très gros et aux manipulations faciles). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, plonger votre tête dans l’eau, prendre la position du flotteur, saisir le gros orteil de la jambe opposée avec la main opposée, tirer l’orteil vers vous, tout en souhaitant tenter de redresser votre jambe au niveau du genou.\nSur la rive, le muscle contracté doit également être étroitement tendu, puis malaxé. Pour ce faire, saisissez les orteils, tirez-les radicalement vers vous (éloignez le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de maintenir le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. De plus, de la glace peut être appliquée après le retrait du spasme pour réduire la douleur (de 10 à 15 minutes).\nSi la jambe n'est pas à l'étroit ou si la future mère pense qu'elle est sur le point de réduire le muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, vous pouvez alors vous tenir debout sur vos jambes.\nAprès avoir vaincu les crampes dans l’eau, il est conseillé de boire de l’eau: cela normalise l’équilibre eau-sel dans le corps et réduit les douleurs dans la jambe après la crampe, tout en empêchant les crampes subséquentes (c'est-à-dire le risque de récurrence des convulsions après avoir éliminé les crampes déjà présents). Pour prévenir l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des préparations de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliore les impulsions neuromusculaires dans les muscles et les normalise en conséquence. Cependant, avant de prendre il est nécessaire de consulter un médecin, en observant la future mère.\nPourquoi les convulsions surviennent-elles chez les femmes enceintes?\nLe plus souvent, les convulsions chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:\nsurmenage, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou abrupte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (surtout pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple, après une forte répulsion des jambes du côté de la piscine ou du fond);\ndéshydratation du corps (par exemple, en cas de toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants entraînent une perte de fluides corporels et, conjointement, des sels de potassium, de calcium et de sodium, un déséquilibre de leur équilibre entraînant une contraction et un relâchement des muscles);\nblessures antérieures des muscles et des ligaments;\nrétrécissement des vaisseaux sanguins dû aux effets des basses températures lorsque vous nagez dans l'eau froide ou que vous entrez dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (un refroidissement brutal provoque un spasme aigu des vaisseaux sanguins). La circulation sanguine dans les muscles des jambes est perturbée, leur innervation et leurs crampes se produisent;\nplus souvent, en eau froide, les muscles de ces futures mères atteintes de maladies chroniques de la colonne vertébrale, car des facteurs prédisposant déjà à la survenue de crises convulsives (dues à des modifications dystrophiques des vertèbres, à la présence de hernies, de protrusions, etc.) ils répondent, et dans l'eau froide cela peut être aggravé);\ncarence dans le corps de certains oligo-éléments (en particulier le calcium) qui interviennent dans le processus de contractions musculaires normales.\nIl est possible de nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, mais il existe également des contre-indications à ce type d'exercice physique. Ne nagez pas:\nen cas de toxicose sévère lorsque des vomissements fréquents sont perturbés, car cette affection peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans l'organisme et provoquer des convulsions dans l'eau ou une diminution de la pression artérielle dans l'étang et une détérioration du bien-être général en nageant;\nsi la future mère a déjà eu une fausse couche ou un accouchement prématuré, afin de ne pas provoquer de modifications du tonus utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;\nexacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), d'appareil musculo-squelettique, de maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec des augmentations fréquentes de la pression artérielle supérieures à 140/90 mm Hg. pouvant provoquer une pré ou une éclampsie ), avec exacerbation d'ostéochondrose, d'arthrite, etc.;\npour diverses violations du cours de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (pouvant se manifester par des douleurs crampes pendant ou après la nage, en particulier dans l'eau relativement froide);\nsi la future mère s’inquiète de crampes fréquentes dans les muscles des jambes, évitez de vous enfoncer trop longtemps dans l’eau, surtout si elle est froide.\nQuelqu'un nage dans la piscine pendant la grossesse?\nMon gynécologue a interdit de nager pendant la grossesse en raison d'une faible placentation, même si je le voulais vraiment. Une amie enceinte de jumeaux, tous les 9 mois, s'est retirée dans la piscine sans aucun problème ni effet indésirable!\nJ'ai nagé dans la piscine pendant toute la grossesse, c'était mon salut de la douleur dans le dos et le bas du dos! L'eau était tellement bonne)))\nJe n’ai utilisé aucune méthode spéciale de protection contre les champignons, etc. Je suis allé partout en pantoufles et c’est tout. Je suis allé à la piscine dans un club de fitness\nJe n’ai pas nagé (malheureusement, nous n’avons pas le temps), mais j’ai lu dans des magazines pour femmes enceintes que nager dans des piscines est possible et nécessaire!\nmon médecin m'a prescrit des microtampons traités par miromistin, après une bougie à l'hexicon\nOlya! J'ai nagé avant la naissance! Vous semblez être au courant :) Le matin, il y avait une piscine et le soir, je devais accoucher! Donc tout est cool ça! och recommander!\nC'est oui, vous êtes bien fait)))\nJ'ai commencé à aller à Aqua pour B à partir de la 12ème semaine - et cela, le médecin a dit d'y aller auparavant, mais pour moi-même, j'ai déterminé cette période) Honnêtement, ravi! Et j’ai aussi une expérience positive des amies qui sont allées à la piscine (où elles apprennent à respirer correctement, ce qui aide à l’accouchement), et une expérience négative qui n’y est pas allée. Bien sûr, l'eau n'est pas une panacée, mais l'état après la baignade est incroyable. J'ai toujours pensé que l'aquagym pour les femmes enceintes était une "retraite de natation"... et les figues là-bas! hoo hoo! Avant, je nageais pour pouvoir sentir la charge, mais je vais chez le médecin - tout va bien! pour le mois n'a pas récupéré un seul gramme, même si l'estomac vient juste poper.\nEn ce qui concerne l’eau chlorée, je dirai «en secret» que j’ai travaillé dans des clubs méga-élites, où ils ont fait la promotion d’un système de nettoyage ozonisé et non d’un gramme de chlore, même les certificats ont été présentés. Donc, c'est absurde)) il y a du chlore partout! la question de savoir combien) dans les piscines conçues pour les cours avec des bébés et des femmes enceintes (et les bébés nagent juste pendant 4 mois), la quantité d'eau de Javel est réduite, mais elle tue tout), et pour la prévention j'utilise des épigènes plus tard. Donc, franchement, surpris que le médecin décourage s'il n'y a pas de contre-indications.\nEt mes veines ont commencé à me faire mal dès la 12ème semaine (il y a une prédisposition), et maintenant j'ai oublié de quoi il s'agit\nLes femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?\nIl n'y a pas si longtemps, lorsqu'on leur a demandé si les femmes enceintes pouvaient aller à la piscine, la réponse des médecins était toujours uniquement négative. Cependant, si cela n’est pas strictement interdit, il faut assumer la responsabilité de nager et les éventuels problèmes de santé de la future mère. Cependant, depuis plusieurs décennies, non seulement il est interdit aux femmes enceintes de se rendre à la piscine, mais vice-versa, elles le recommandent! Qu'est-ce qui a changé? Et pourquoi la natation et la formation aquatique sont-elles importantes pour les femmes enceintes? Essayons de le comprendre.\nQu'est-ce qui est utile pour aller à la piscine pour les femmes enceintes?\nAller à la piscine pendant la grossesse devrait être au moins afin de décharger votre colonne vertébrale. Dans l’eau, la gravité est moindre et, par conséquent, la charge du bébé qui se développe à l’intérieur de vous et le gain de poids ne sont pratiquement pas ressentis. De plus, rester dans la piscine soulage les maux de dos, apporte de la légèreté à l’ensemble du corps, calme le système nerveux et procure une sensation d’harmonie. Eh bien, si vous ne vous promenez pas seulement dans l’eau le long de l’eau, mais que vous nagez également, les avantages de visiter la piscine augmenteront plusieurs fois.\nLes avantages de nager pendant la grossesse\nLes femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question est posée par presque chaque future maman qui est sur le point d'acheter un abonnement. Cela est dû au fait que la natation est un effort physique assez intense pour le corps. Mais chaque femme qui occupe une position intéressante craint pour la santé de son futur bébé et ne veut pas lui nuire. Mais nous nous empressons de dissiper toutes les peurs. Nager pendant la grossesse est non seulement possible mais nécessaire! Et voici pourquoi:\nPendant le voyage, vous "déchargez" votre colonne vertébrale. Et cela signifie que l'ostéochondrose et plus encore les maux de dos ne vous menacent pas.\nPour effectuer des mouvements dans l'eau, votre corps dépense plus d'énergie que lors d'un entraînement à terre. C’est pourquoi toutes les futures mamans qui prennent du poids rapidement, les gynécologues recommandent d’aller dans des classes spéciales réservées aux femmes enceintes.\nLa natation a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Cela améliore la circulation sanguine et lymphatique, réduit la pression artérielle, renforce les vaisseaux sanguins et les muscles cardiaques. Ainsi, les varices et l’hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine.\nFavorise le mouvement dans l'eau et le retrait de l'excès de liquide des tissus. Et ceci, comme vous le comprenez, empêche la survenue d'un œdème.\nNager dans la piscine (en particulier la plongée) aide à se préparer à l'accouchement et à bien respirer. Dans ce cas, le bébé, qui est encore dans le ventre, s'habitue à un léger manque d'oxygène et devient plus résistant. Ceci est important, car pendant l'accouchement (et en particulier pendant le travail), l'oxygène pour le fœtus est disponible en quantités plus petites.\nFlottante, la future mère est dans le même élément que son bébé à naître. Et cela signifie que l'harmonie et l'unité avec son bébé dans la piscine sont aussi élevées que possible, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental de la femme enceinte.\nEnfin, nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. Après tout, ce n’est un secret pour personne que ce type d’exercice est à la base du durcissement. En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant d'aller à la piscine, il ne fait pas de mal de consulter votre médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne bénéficient pas d'un passe-temps aussi agréable et enrichissant.\nHeureusement, il n’ya pas beaucoup de contre-indications à la visite à la piscine pendant la grossesse. Cependant, ils le sont et assurez-vous par conséquent qu'ils ne sont pas disponibles avant l'achat d'un abonnement. En aucun cas, ne peut pas aller dans la piscine, si vous avez:\npertes vaginales abondantes;\nla température de l'eau dans la piscine est d'environ 28-31 degrés;\nla disponibilité de mains courantes pratiques pour la descente dans l'eau.\nQuoi apporter à la piscine?\nPour visiter la piscine, vous aurez certainement besoin d'un certificat médical de santé. Cependant, en plus, il ne vous fera pas de mal d'en saisir quelques autres et d'autres choses importantes et utiles:\nmaillot de bain confortable (de préférence fermé, surtout si vous allez à la piscine avec de l'eau chlorée);\npantoufles en caoutchouc ou en plastique sur un petit talon et toujours avec une semelle rainurée et antidérapante;\nproduits d'hygiène personnelle (savon, gant de toilette, gel douche, shampoing):\ncapuchon en caoutchouc, si vous ne voulez pas mouiller vos cheveux;\nun sèche-cheveux, même s'ils prenaient un chapeau, cela ne ferait pas de mal de sécher les racines des cheveux;\ncrème nourrissante pour le visage et le corps (l'eau chlorée dessèche la peau);\ndes fruits et une bouteille d'eau ou du thé non sucré.\nDe plus, après la 30e semaine de grossesse, il ne vous fera aucun mal d’avoir une carte d’échange avec vous. Après tout, l’accouchement peut commencer à tout moment et vous devez donc, si nécessaire, fournir aux médecins toutes les informations concernant votre santé et le développement de votre bébé.\nLes statistiques impitoyables affirment que 9 femmes sur 10 qui ont donné naissance prennent du poids après l'accouchement.\nIl s'avère que le proverbe ne dit pas toujours qu'une voiture n'est pas un luxe. Notre hit-parade des véhicules pour enfants les plus chers du monde en est une confirmation directe.\nPendant l'accouchement, une femme reçoit de nombreux microtraumatismes qui ne causent pas de gêne et qui guérissent d'elles-mêmes en quelques semaines.\nNorme de progestérone à 4 semaines de gestation\nHoquet dans un bébé dans l'utérus\nComment dormir pendant la grossesse: choisissez la bonne posture pour dormir\nLe pain est considéré comme un produit diététique et une alimentation saine. Cependant, les propriétés et les effets bénéfiques dépendent du type et de la composition du pain.\n9 mois 9 jours\nEst-il possible de condenser le lait pendant l'allaitement?\nGenou coude pose pendant la grossesse photo\nHuile de pêche pour les nouveau-nés


Israël : Netanyahu forme une coalition avec les centristes et les nationalistes\nC'est la fin d'une longue période de tractations politiques. Bilan : un Benyamin Netanyahu affaibli et une montée en puissance des centristes et de l'extrême droite.\nPublié le 15/03/2013 16:29 Mis à jour le 15/03/2013 17:06\nLe Premier ministre israélien Benyamin Netanyahu, le 14 mars 2013 au Parlement israélien, à Jérusalem. (GALI TIBBON / AFP)\nPrès deux mois après les législatives, le Premier ministre israélien, Benyamin Netanyahu (Likoud, droite), a annoncé, vendredi 15 mars, avoir signé des accords de coalition avec le parti centriste Yesh Atid et le mouvement nationaliste religieux Foyer juif, proche des colons établis dans les Territoires palestiniens.\nLe 2 février, le président Shimon Peres avait officiellement chargé Benyamin Netanyahu, arrivé en tête des législatives, de former le prochain gouvernement. Mais les tractations politique se sont étirées en longueur, affaiblissant Netanyahu et le Likoud.\nLe Likoud conserve la Défense et l'Intérieur\nFinalement, Yesh Atid, sensation des élections législatives du 22 janvier, avec 19 députés, obtiendrait selon les médias les ministères des Finances et de l'Education, et Foyer juif (12 députés) ceux du Commerce et de l'Industrie, ainsi que du Logement. Ce dernier ministère supervise notamment la construction dans les colonies. "Avec l'aide de Dieu, nous avons signé. Le 33e gouvernement d'Israël est en bonne voie", a commenté sur Twitter, le chef de Foyer juif, Naftali Bennett.\nL'ex-ministre des Affaires étrangères, Tzipi Livni, à la tête du nouveau parti centriste HaTnouha (6 députés), sera ministre de la Justice, également en charge des négociations de paix avec les Palestiniens.\nLe Likoud devrait s'arroger les portefeuilles clés de la Défense et de l'Intérieur. La prochaine majorité gouvernementale rassemblera 68 députés sur 120.


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FOSBURIT, "La génération Y est avant tout tournée vers la co-création, la co-production, le co-financement" (EXCLU) | Air of melty\nFOSBURIT, "La génération Y est avant tout tournée vers la co-création, la co-production, le co-financement" (EXCLU)\n, le 31 mars 2015 à 08h40 .\nAu quotidien, Air of melty ne se contente pas de vous parler de ce qui fonctionne auprès des jeunes aujourd'hui, la rédac se charge aussi de vous présenter les services et plateformes qui, selon nous, ont tout compris aux attentes et à l'état d'esprit des jeunes. Coup d'éclairage aujourd'hui sur FOSBURIT, une plateforme qui entend combiner sport, jeunes et co-création.\nVous l'avez désormais remarqué si vous êtes des fidèles de notre site, Air of melty ne se contente pas de vous parler au quotidien de ce qui fonctionne auprès des jeunes aujourd'hui. Nous cherchons également à vous faire découvrir des services et des plateformes qui pourraient connaître le succès auprès de la cible des 18-35 ans dans les jours, les semaines et les mois à venir. C’est dans cette logique que nous vous avons récemment présenté Lydia, l'application de paiement mobile qui a déjà conquis 65 000 jeunes et qui promet d'étendre son champ d'action dans les mois à venir, ou encore Pleek, la messagerie photo d'un nouveau genre en passe de devenir un phénomène chez les jeunes. Aujourd'hui, nous vous présentons un autre genre de plateforme, qui donne une nouvelle dimension au financement participatif, en misant sur le goût des jeunes pour le sport. Découvrez tout de suite FOSBURIT, grâce à Guillaume Gibon, cofondateur de la plateforme de crowdfunding, lancée l'an passé, qui a accepté de répondre à nos questions.\n-Comment est née la plateforme de financement participatif FOSBURIT ? Est-ce le constat d'un manque quelque part en tant que membre de la "Génération Y" ?\nFOSBURIT est né il y a maintenant presque 1 an sur la base de la puissance communautaire du sport et du financement participatif. La majorité des organisations sportives souffrent financièrement et nous avons voulu permettre à chacune de réaliser leurs projets en engageant leurs communautés avec un système de don à contrepartie. Quand on sait que 80% de nos porteurs de projet ont moins de 30 ans, la génération Y est bien présente sur notre plateforme, c'est certain !\n-En quoi ce site de crowdfunding est-il particulièrement pertinent auprès des jeunes, notre cible privilégiée ? Pour le côté crowdfunding ou sport ? Ou les deux combinés ?\nDerrière chaque sportif il y a des fans, derrière chaque discipline il y a des passionnés et derrière chaque club il y a des supporters. C’est pour leur offrir la possibilité de donner vie et de porter les émotions de tous ces projets sportifs que l’association crowdfunding + sport est particulièrement pertinente. Toutes ces émotions sont extrêmement virales et touchent les jeunes qui sont les meilleurs relais de chaque projet.\n-Il y a quelques mois, en interview chez nous, Michaël Goldman, fondateur de la plateforme de crowdfunding musical My Major Company, nous avait expliqué que, selon lui, "le Do It Yourself est incontestablement une caractéristique forte de la génération Y. Les jeunes ont été élevés dans ce bain-là. Ils ont de l’ambition et sont aussi très impatients, ce qui est à la fois une qualité et un inconvénient", d'où leur attirance pour le crowdfunding. Etes-vous d'accord avec cette idée ?\nPlus que le Do It Yourself, je pense que la génération Y est avant tout tournée vers la co-création, la co-production ou plus largement le co-financement. C’est la tendance de la sharing economy, où l’on est prêt à partager un bien pour en profiter à un instant T plutôt que de vouloir l’acquérir à tout prix. Et on retrouve bien cela dans le crowdfunding sportif, lorsque l’on participe au financement d’un projet, on cherche avant tout à vivre une expérience, des émotions et des moments de partage.\n-Comment vous rendez-vous visible et comment développez-vous votre réseau : campagne online, offline ? Réseaux sociaux, rencontres réelles ?\nPour développer et valoriser nos communautés, nous mettons en avant les expériences de nos utilisateurs, un porteur de projet bien accompagné qui a réussi sa campagne est notre meilleur ambassadeur ! Nous nous appuyons donc pour cela évidement sur des actions online, principalement sur les réseaux sociaux, mais organisons aussi mensuellement des rencontres physiques où chacun peut partager ses expériences. Les anciens porteurs de projet rencontrent et conseillent les futurs, et les contributeurs racontent les aventures qu’ils ont pu partager avec les sportifs qu’ils ont financé.\n-Près d'un an après le lancement de la plateforme, quel bilan tirez-vous de cette expérience ? Existe-t-il une véritable demande ? Une communauté autour du projet ?\nC’est ma première expérience de création d’entreprise et c’est excellent ! Beaucoup d’adrénaline au quotidien et de challenges excitants à relever. Je crois que notre bilan pour ces premiers mois est plutôt bon, nous aurons pour nos 1 an financé 100 projets et collecté presque 500 000 euros avec une communauté de plus de 15 000 personnes. Il existe un vivier exceptionnel de porteurs de projet, clubs, associations, sportifs individuels ou amateurs qui souhaitent relever des défis et réaliser de formidables performances !\n-Quelle est l'ambition de FOSBURIT cette année ? Un objectif à atteindre, tand symbolique que réel ?\nPour 2015, nous souhaitons consolider notre position en France et penser dès maintenant à se développer à l’international. Nous avons pour ambition de financer 300 projets cette année et de collecter plus d’1 millions d’euros pour leur permettre de se réaliser. En parallèle, les JO de Rio en 2016 nous ouvrent de belles perspectives de développement et leur préparation commence dès maintenant.\nSouscritoo, "Gratuit et simplicité, ces mots sont magiques lorsque l'on est jeune" (EXCLU)\nFestival des conversations & jeunes, "Les images font passer des émotions qui manquaient aux conversations digitales" (EXCLU)\nHapphapp, la start-up qui offre "une expérience fun et ludique" aux jeunes fêtards (EXCLU)\nNous vous le répétons régulièrement sur notre site, les moins de 30 ans recherchent aujourd'hui des services et des applications qui peuvent leur permettre de profiter de bons plans ou leur simplifier la vie de façon instantanée. Aujourd'hui, un nouveau service, baptisé Souscritoo et qui entend permettre de simplifier les démarches administratives lors de déménagement, regroupe toutes ces valeurs qui trouvent écho auprès de la jeune génération. Présentation par ici !\nCette semaine, depuis lundi et jusqu’à ce vendredi, se déroule le troisième Festival des Conversations, cette année consacrée aux jeunes. La rédaction a eu l’occasion de s’entretenir avec Guillaume Villemot, fondateur du festival, afin de l’interroger sur les conversations des moins de 30 ans à l’ère du digital. Réseaux sociaux, rapport à l’image et relations aux marques, tous les sujets sont abordés par ici !\nRégulièrement, la rédaction d'Air of melty vous fait découvrir de nouveaux services ou de nouvelles applications qui pourraient rapidement trouver leur place dans le coeur et surtout dans le quotidien de la jeune génération. 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