S’il est une année dont on se souviendra longtemps, c’est assurément celle de 2020! Plusieurs défis sont nés de la pandémie mondiale de la COVID-19. Apparu tôt au printemps au Québec, ce coronavirus a bouleversé à bien des égards le cours normal des choses. À l’instar des gouvernements fédéral et provincial ainsi que d’autres MRC, municipalités, organismes et entreprises du Québec et d’ailleurs, la MRC de Charlevoix-Est a dû se préparer à intervenir face à cette pandémie et être inventive. Dès le départ, des mesures ont été mises en place pour protéger la santé et la sécurité des employés et pour contrer les effets de l’absentéisme sur le maintien des services aux municipalités et à la population. Le télétravail, culture nouvelle pour notre organisation, est vite devenu l’une des options toutes désignées pour éviter la propagation du virus. Au défi de la gestion des ressources humaines, celui de la gestion des ressources matérielles s’est ajouté, dans la quête du respect des règles sanitaires et mesures de distanciation imposées par la Direction de la santé publique.\nLa MRC s’est assurée d’une transition vers la période post-pandémie en se préparant rapidement, dès avant la première vague, à la relance et au rétablissement de ses activités, en élaborant un plan de travail où une dizaine de projets porteurs qui permettront une relance de l’économie sur son territoire ont été identifiés.\nPar ailleurs, alors que l’économie s’est trouvée au ralenti, notamment par la fermeture, à un moment ou à un autre, et pour des périodes plus ou moins prolongées, des commerces, entreprises et industries, le Service de développement économique de la MRC, Mission développement Charlevoix, a joué un rôle majeur en étant en action dans la gestion de nouvelles enveloppes gouvernementales d’aide financière d’urgence, et ce, à travers le maintien de ses nombreuses activités courantes reliées déjà à la gestion de différents leviers économiques. Au total, ce sont 35 entreprises qui ont été aidées avec le fonds issu du programme Aide d’urgence aux petites et moyennes entreprises (PAUPME) pour un total de 940 668 $. La MRC prévoit que plusieurs autres entreprises bénéficieront des nouvelles mesures annoncées récemment par le gouvernement, dont l’Aide aux entreprises en régions en alerte maximale (AERAM) et le programme Aide d’urgence aux petites et moyennes entreprises (PAUPME).\nDes défis se sont présentés également pour d’autres services de la MRC. Pour celui de l’évaluation foncière par exemple où, entre autres, la collecte d’information par des visites sur le terrain est essentielle et permet d’alimenter les calculs pour la confection des rôles d’évaluation, qui permettent ensuite aux municipalités de fixer et de percevoir la taxation pour chaque immeuble, de nouvelles façons de faire ont dû être implantées (distribution de formulaires d’auto-inspection, etc.). Je remercie au passage les citoyens pour leur collaboration, avec un taux de réponse variant entre 75 % et 87 %, dépendamment de la municipalité. Cela a permis au service de livrer sans retard les rôles d’évaluation qui étaient à confectionner en 2020.\nEn aménagement du territoire et foresterie, la COVID n’aura pas réussi non plus à contrecarrer les plans et ambitions du service qui a initié et poursuivi plusieurs démarches de planification qui auront un impact important dans les prochaines années. Les processus d’identification des territoires incompatibles à l’activité minière (TIAM) de même que les différentes planifications associées à la gestion du territoire public intramunicipal se sont tous poursuivis, tandis que s’est amorcée l’élaboration du plan régional sur les milieux humides et hydriques (PRMHH). La plupart de ces planifications devront être intégrées éventuellement au schéma d’aménagement. Enfin, le projet majeur de la Pointe-aux-Alouettes a débuté avec la précision du concept d’aménagement et la réalisation de premiers travaux.\nPour le service de la gestion des matières résiduelles, la pandémie n’aura heureusement pas bouleversé les services essentiels que constituent la collecte des déchets et la collecte des matières recyclables, ni l’opération des écocentres. La collecte et la valorisation des matières organiques, qu’on appelle la 3e voie, ont continué d’être une préoccupation et d’alimenter les discussions afin de trouver la solution la plus efficiente, économique et facilitante pour les citoyens, institutions, commerces et industries.\nDans le service de la sécurité publique et des communications, l’attestation de conformité délivrée au printemps par la ministre de la Sécurité publique à la MRC pour son Schéma de couverture de risques en sécurité incendie révisé 2020-2024, suivie de son entrée en vigueur, sont peut-être passées sous le radar, mais il n’en reste pas moins que la MRC et tous les services de sécurité incendie du territoire se sont dès lors assurés de sa mise en œuvre et continuent leurs opérations, dans le respect des règles gouvernementales édictées, car même en période de pandémie, le feu ne prend pas de répit et la sécurité de la population reste au cœur de nos préoccupations. L’excellente collaboration avec le service de police s’est poursuivie, lui qui a eu fort à faire dans la gestion de ses opérations en cette période de pandémie (tenue de barrages, rondes de surveillance dans les secteurs névralgiques, maintien du respect des règles et mesures sanitaires).\nL’Aéroport de Charlevoix a été impacté par la pandémie, la MRC constatant une diminution des revenus de 60 % en 2020. L’appui financier en provenance de l’enveloppe fédérale-provinciale annoncée récemment aiderait à traverser cette période singulière, d’autant plus que nous avons des projets pour notre aéroport dans la perspective de la reprise économique. L’allongement de la piste et l’installation d’un nouveau gestionnaire du secteur privé en constituent les principaux.\nFinalement, 2020 n’aura malheureusement pas permis de régler une des préoccupations majeures de la MRC et de ses municipalités, soit celle de l’accès à des services Internet haute vitesse pour l’ensemble de nos citoyens et de nos entreprises sur le territoire, et ce, à des coûts similaires aux grands centres. Des projets ont été acceptés par le gouvernement provincial, mais aucun de ceux-ci n’a concerné notre MRC. Le gouvernement fédéral devrait toutefois prendre la relève pour notre région. La MRC prévoit activer des ressources pour faire un bilan précis de ses besoins, besoins qui ont été exacerbés par la pandémie où une forte proportion de travailleurs se sont retrouvés en mode télétravail et d’étudiants en mode classe virtuelle.\nC’est dans ce contexte tout particulier de pandémie et d’économie au ralenti que je suis heureuse d’annoncer que pour l’année 2021, la MRC de Charlevoix-Est fera sa part pour donner un peu d’air aux municipalités et citoyens en procédant à un gel des quotes-parts pour tous ses services sauf un. Du jamais vu en 35 ans pour la MRC! Seul le Service de la gestion des matières résiduelles connaîtra une hausse compte tenu des obligations qui y sont liées, notamment en ce qui a trait au contrat de collectes.\nVoyons donc maintenant ce qui nous attend pour la prochaine année, service par service, dans les principaux postes de dépenses avec un aperçu des activités qui y sont associées :\nMentionnons d’abord que les prévisions budgétaires de la MRC passent de 12,6 M$ à 16,3 M$.\nL’administration générale bénéficiera d’un budget passant de 1 566 421 $ à 1 885 420 $, la hausse étant due, entre autres, à l’augmentation du poste relatif aux lots intramunicipaux, plus spécifiquement pour le projet de Pointe-auxAlouettes, dont la somme dédiée passe de 70 000 $ à 270 000 $. La quote-part de l’administration générale est quant à elle stabilisée à 644 014 $.\nLe Service de l’aménagement du territoire et de la foresterie voit son budget passer de 733 043 $ à 816 100 $.\nEn 2021, les principales actions pour ce service viseront :\n– La poursuite de l’élaboration du plan régional sur les milieux humides et hydriques, dont la conclusion est prévue en 2022;\n– La gestion du programme de soutien aux projets structurants améliorant les milieux de vie (volet du Fonds régions et ruralité);\n– Le début d’une nouvelle entente triennale de développement culturel avec le ministère de la Culture et des Communications;\n– La reconduction du programme d’aménagement durable des forêts (PADF);\n– La finalisation du travail d’identification des territoires incompatibles à l’activité minière (TIAM);\n– La conclusion d’une entente de développement culturel et un soutien en patrimoine immobilier.\nFinalement, les volets habituels du service se poursuivront, soit la gestion des obstructions dans les cours d’eau et le suivi de la rivière du Port-au-Persil, le support aux municipalités dans l’évaluation de la conformité de leurs modifications réglementaires, le développement de la géomatique et l’implication active dans le projet de Pointe-aux-Alouettes, qui devrait prendre un essor important.\nLe Service de développement économique Mission développement Charlevoix, qui sera à sa 6e année d’opération aura, quant à lui, un budget de 3 742 091 $.\nCe budget prévoit entre autres 275 456 $ en investissements dans les entreprises, 380 510 $ en collaboration avec le Service de l’aménagement du territoire et de la foresterie au financement de projets structurants, 554 268 $ en investissements pour des projets réalisés sur le territoire de la MRC, 993 505 $ en vitalisation (volet 4), 210 689 $ au projet Signature innovation (volet 3), 200 000 $ pour l’addition d’au moins deux nouvelles ressources découlant de la création par le gouvernement d’Accès entreprise Québec et 298 902 $ à la Corporation de mobilité collective de Charlevoix pour le transport collectif et adapté, ainsi que des contributions spécifiques à plusieurs organismes et projets.\n– Poursuivre le service-conseil aux promoteurs, aux entreprises, aux organismes et aux municipalités;\n– Soutenir l’automatisation des processus dans les entreprises de notre MRC;\n– Coordonner et assurer la gestion du Fonds régional de la Capitale-Nationale (FRCN), du Fonds régions et ruralité (FRR), volet soutien aux entreprises, du Fonds local d’investissement (FLI) et du Fonds local de solidarité (FLS);\n– Assurer la gestion du programme Aide d’urgence aux petites et moyennes entreprises (PAUPME) ainsi que du volet Aide aux entreprises en régions en alerte maximale (AERAM);\n– Poursuivre l’engagement au sein des différents chantiers et instances du Développement social intégré (DSI);\n– Travailler à la poursuite des actions et des orientations ciblées dans le PDZA ainsi que dans la politique bioalimentaire du MAPAQ, développer des outils visant à favoriser la promotion et la visibilité des produits agroalimentaires locaux (projet « Je mange local », initiatives de Noël, remise en culture des terres en friche, projet de plateforme Maturin incluant la mutualisation des transports de produits locaux vers les grands centres, etc.);\n– Poursuivre notre participation aux chantiers découlant de l’entente sectorielle agroalimentaire de la Capitale-Nationale et de Lévis afin de favoriser les initiatives permettant un rayonnement de l’agroalimentaire régional;\n– Poursuivre le partenariat et la collaboration technique et financière à l’entente de développement touristique et événementiel de Charlevoix (EDTEC).\nLe Service d’évaluation foncière verra son allocation passée de 596 652 $ à 559 971 $.\nLa quote-part du service demeure stable à 536 900 $.\nEn plus de maintenir à jour les huit (8) rôles d’évaluation surson territoire, le Service d’évaluation foncière de la MRC a procédé cette année au dépôt de trois (3) nouveaux rôles triennaux pour 2021-2022-2023, pour Clermont, Notre-Dame-des-Monts et Baie-Ste-Catherine.\nEn 2021, les principales actions seront :\n– Le dépôt de trois (3) nouveaux rôles d’évaluation pour les exercices financiers 2022-2023-2024, soit celui du TNO, de Saint-Siméon et de Saint-Irénée;\n– Traitement de la rénovation cadastrale de Notre-Dame-des-Monts des territoires non organisés (TNO) et de BaieSainte-Catherine;\n– La tenue à jour des rôles, ainsi que le maintien de l’inventaire du milieu et bien entendu le service de proximité aux citoyens, et cela, tous les jours.\nLe budget du Service de la sécurité publique et des communications passe de 734 253 $ à 970 704 $.\nIl inclut le budget strictement réservé à la sécurité publique, civile et incendie, qui passe de 323 403 $ à 357 679 $ ainsi que les budgets déjà mentionnés en administration générale qui sont relatifs à la gestion foncière et la gestion de l’exploitation du sable et du gravier, avec un budget qui passe de 301 135 $ à 307 125 $ et à la gestion des lots intramunicipaux, avec un budget qui passe de 104 715 $ à 305 900 $. Dans ce dernier cas, et comme pour l’année précédente, l’importante augmentation est associée au poste budgétaire dédié au projet de Pointe-aux-Alouettes, dont la gestion relève de la MRC, via la convention de gestion territoriale existante conclue avec le ministère de l’Énergie et des Ressources naturelles (MERN).\nAu sein du Service de la sécurité publique et des communications, l’année 2021 sera marquée, entre autres, par :\n– L’établissement d’un diagnostic sur le sauvetage hors route en milieux isolés sur l’ensemble de territoire de la MRC, avec l’élaboration de scénarios, à la suite du dépôt, à l’automne 2020, d’une demande d’aide financière au volet 4, axe 2 du Fonds régions et ruralité du ministère des Affaires municipales et de l’Habitation;\n– La mise en œuvre du schéma de couverture de risques en sécurité incendie révisé avec, notamment, l’élaboration d’une douzaine de programmes en prévention et intervention;\n– Le suivi de l’application de l’Entente de service relative à la fourniture des services de police par la Sûreté du Québec sur le territoire de la MRC et du Plan d’organisation des ressources policières;\n– L’application et le suivi de l’entente sur la gestion foncière et sur la gestion de l’exploitation du sable et du gravier sur les terres du domaine de l’État jusqu’à la signature d’une nouvelle entente au printemps qui tiendra compte de l’entente de principe entre le MERN, le MAMH, la FQM et l’UMQ prévoyant le déploiement d’un nouveau programme de délégation;\n– L’application et le suivi de la convention de gestion territoriale (lots intramunicipaux) avec, entre autres, le dépôt d’une planification d’aménagement intégré (PAI), l’élaboration d’un plan d’aménagement forestier intégré (PAFIT) et d’un plan d’aménagement forestier intégré opérationnel (PAFIO);\n– Le renouvellement complet du système de communication (téléphonie IP) de l’ensemble des bâtiments municipaux du territoire de la MRC, en partenariat avec le Centre de services scolaire de Charlevoix et la MRC de Charlevoix.\n– Le budget passe de 3 941 345 $ à 4 734 500 $ faisant ainsi passer la quote-part de 436 919 $ à 468 869 $;\n– Le budget permettra à la MRC de réaliser un projet de collecte et de valorisation des matières organiques sur l’ensemble du territoire de la MRC et pour tous les types d’usagers. Le projet pourrait bénéficier d’aide financière au programme du Fonds municipal vert et/ou au programme du MELCC. Une réserve financière de 500 000 $ a été créée en 2018 et elle est toujours disponible. Un règlement d’emprunt est prévu pour compléter le budget 2021;\n– Dans le contrat de vidange de fosses septiques débuté en 2019, le prix de la vidange d’une fosse n’est pas indexé, ainsi il sera stable jusqu’à la fin de 2023;\n– La MRC doit réviser son Plan de gestion des matières résiduelles pour la fin de 2021.\nÀ la gestion des matières résiduelles (GMR) :\n– Le budget passe de 2 973 738 $ à 3 694 568 $;\n– Le budget de la MRC prévoit encore cette année une réserve financière de 175 000 $ pour la construction et le recouvrement des prochaines cellules d’enfouissement des déchets;\n– Le budget va alimenter, comme depuis plusieurs années, une réserve qui permettra de gérer le Lieu d’enfouissement technique (approximativement 34 000 $) lorsque celui-ci sera fermé définitivement dans le futur;\n– Les travaux de réfection de la Côte du banc d’emprunt sur le chemin Snigole d’une somme de 1 200 000 $ ont été réalisés 2020. Ce projet a été réalisé grâce à une subvention de 995 000 $ du programme RIRL du MTQ. Pour 2021, la MRC attend une réponse positive pour la réfection d’une seconde section du chemin évaluée au coût de 2 600 000 $.\n– Le budget passe demeure à 14 973 $ annonçant la fin prochaine de la production de lixiviat par le LES à la suite du recouvrement final des cellules effectuées en 2015 et 2016. Grâce à cet investissement, il est a noté que le budget du LES est passé de 117 000 $ en 2014 à approximativement 15 000 $ en 2021.\nPar ailleurs, comme demandé par le conseil des maires, une étude de municipalisation de la collecte des déchets et des matières recyclables a été réalisée en 2020. Elle permettra de valider le choix du meilleur scénario entre la continuité avec l’octroi de contrats de collectes ou bien la municipalisation des collectes, et ce, dans l’optique d’offrir à la population les meilleurs services aux meilleurs coûts.\nL’Aéroport de Charlevoix aura un budget passant de 255 360 $ à 504 375 $ avec une quote-part gelée à 41 800 $.\nLe conseil des maires maintient des compressions budgétaires à l’Aéroport pour 2021. L’année 2021 sera assurément une année de défis pour l’Aéroport de Charlevoix et peut-être qu’une 2e phase d’investissement majeur prendra forme au cours des prochaines années.\n– Étude de marché et plan d’action;\n– Délégation de la gestion de l’Aéroport;\n– Mise en place d’une ligne aérienne Charlevoix–Mont Tremblant;\n– Création d’un fonds de commercialisation de 1 M$ pour les 2 prochaines années pour supporter cette ligne aérienne avec les partenaires;\n– Négociation d’un nouveau contrat de fourniture d’essence d’aéronefs;\n– Projet d’allongement de la piste incluant plans et devis préliminaires.\nJe vous rappelle qu’au cours des dernières années, la MRC a fait un effort remarquable au niveau du contrôle de ses dépenses. Je précise à nouveau que l’augmentation des quotes-parts depuis 2019 est due exclusivement à l’augmentation du contrat de collecte des déchets qui est passé de 562 000 $ en 2019 à plus de 1,1 M$ en 2020 pour des services similaires ainsi qu’aux défis de la valorisation des matières organiques.\nAu terme de cet énoncé, je tiens à mentionner l’attachement de mes collègues maires à doter la région de services de haute qualité et leur détermination à mettre en place un climat favorisant le développement économique et la vitalisation.\nIl est fort à parier que l’élaboration de la planification stratégique territoriale 2021-2025 qui s’amorce insufflera dynamisme et détermination à la région et contribuera à envisager l’avenir avec positivisme, plusieurs joueurs clés ayant accepté de prendre part à ce chantier. La concrétisation des volets 3 et 4 du Fonds régions et ruralité représentent également deux autres gros chantiers que la MRC envisage avec motivation.\nJe tiens enfin à saluer l’excellent travail de la direction générale, des cadres et employés de la MRC et leur engagement à servir au mieux la population de Charlevoix-Est. Ils ont su relever les défis imposés par la pandémie, tout en répondant à toutes leurs obligations, et ce, sans retards ni reports.\nOdile Comeau, préfet


Se faire opérer de l'erythrose (joues rouges) - Acné, psoriasis et problèmes de peau - FORUM Santé\nSe faire opérer de l'erythrose (joues rouges)\nPosté le 04/08/2007 à 23:21:26\nJ'ai consulté il y'a à peu près un mois ma dermato à propos d'une opération pour l'erythrose (joues rouges dans mon cas). Ca se traiterait au laser, deux séances d'une demie-heure, espacées de quelques mois. Elle a précisé qu'il y'avait du progrès depuis quelques années, et que le taux de réussite s'élevait maintenant à 85 %.\nMais alors, qu'en est-il pour les 15 % restants ? Selon elle, un échec ne changerait strictement rien et la peau resterait donc identique malgrès le traitement après l'opération.. Ce dont je doute, le laser, c'est pas rien non plus Du coup j'hésite légèrement à confirmer l'opération\nSi quelqu'un est passé par là avant moi, ou s'y connait un peu plus que moi vous êtes les bienvenus (Les autres aussi d'ailleurs\nPosté le 05/08/2007 à 05:30:35\nJe n'ai pas d'experience avec cette operation... la seule chose que je puisse te dire c'est qu'il peut etre interessant de comprendre le principe de l'operation.... si le principe de l'operation est de faire circuler le sang ou au contraire boucher le canaux.... cela me parait clair que si cela rate cela ne va pas changer gd chose... si c'est un autre principe la peut-etre.... va sur les sites de chirurgie esthetique... ils donnent souvent un mot d'explication sur les techniques operatoires....\nconseils erythrose Rougeurs , Erythrose , Help silvouplait.\nMarre de l'érythrose rosacee ?? Couperose ou erythrose.Aidez moi !!!\nbrulure intense ATROCE yeux nez pommettes ROSACEE erythrose ?? LASER POUR COUPEROSE OU ERYTHROSE (ADRESSE C ICI!)\nmagnétisme acupuncture érythrose Se faire opérer sous Roaccutane...?\nérythrose disymétrique visage ERYTHROSE,QUEL EST SA CAUSE ?\nPlus de sujets relatifs à : Se faire opérer de l'erythrose (joues rouges)


Pendant l'après-midi et la nuit, quelques passages nuageux sont prévus. En début de journée, le temps qui s'installe est couvert. La journée est en partie ensoleillée. Avant l'aube du mardi, il souffle une très légère brise (1 à 7 km/h). Durant la journée, il souffle une légère brise (7 à 12 km/h). De temps à autre des rafales à 22 km/h traversent la région.Durant la nuit, le vent vient du sud-ouest et pendant la journée, il vient du sud. Pour mardi, les prévisions du temps à Le Pont sont assez stables et devraient être correctes.


MS- NBU- UNC- PL- SP- PROOF. - Numicanada.com\nMS- NBU- UNC- PL- SP- PROOF.\nMessagepar AbbeDen » Jeu Avr 23, 2015 5:02 pm\nDans le Journal canadien de numismatic* (The Canadian Numismatic Journal) vol. 60 no 3 p. 106 il y a un article (la 2ème partie) très intéressant de Jeff Chapman qui interview M. Brian Cornwell propriétaire de ICCS (Internatinal Coin Certification Service).\nUne partie de l'article indique l'origine de NBU (Numismatic BU). M. Cornwell explique que le terme Proof-Like n'a jamais été reconnu par la MRC. Selon lui le terme Proof-Like ne devrait techniquement pas utilisé (car n'est pas reconnu par son fabricant). Donc son entreprise a créé le nouveau terme NBU pour remplacé PL.\nM. Cornwell sprécifie que NBU s'appliquerait qu'aux pièces post 1977 car dans les ensembles (hors-circulation) précédents l'on retrouve des caméo et et même ultra caméo.\nDe plus il spécifie que les termes Proof et Specimen sont utilisés et reconnus par la MRC.\nDans la même veine, M. Sean Isaacs (le Trend de CCN) en discute actuellement (CCN vol. 63, no 02 p. 33) dans sa colonne. Il indique que la cie Professional Coin Grading Service (PCGS) se casse la tête afin de pouvoir distinguer les différents finis des pièces canadienne. À titre d'exemple il a fait certifier par ICCS une pièce de 1$ 1997 provenant d'un ensemble hors-circulation et résultat: ''MS''. Que dire...confusion ou??\nPetit détail intéressant M. Cornwell (ICCS) indique pourquoi sa compagnie n'a pas de site internet. Il gère son entrepris seul avec son fils. Il dit qu'il faudrait avoir d'autres employées seulement pour répondre aux questions (surtout concernant les différents finis) et que son entreprise ne serait pas rentable.\n* RCNA = The Royal Canadian Numismatic Association (autrefois CNA).\n* AENC = L'Association royale de numismatique du Canada\nPS. Les articles sont en anglais et j'en ai fait mon interprétation, si jamais j'ai fait erreur(s), me corriger.\nMessagepar micro5 » Jeu Avr 23, 2015 5:31 pm\nMerci AbbeDen pour le compte rendu. Intéressant comme article. A ce que je vois la nomenclature des finis n'a pas encore fait consensus. Je comprends pourquoi il est difficile parfois de s'y retrouver, surtout pour un débutant.\nMessagepar Tib » Jeu Avr 23, 2015 6:18 pm\nMessagepar Andre P » Dim Mai 03, 2015 5:46 pm\n1997 MS et Spécimen, pour compléter ma collection de .25¢ et $ 1.00, j'ai ouvert les 2 ensembles 1997 et j'avais constaté que les ensembles Winipeg étaient des frappes "circulation", donc M.S. et les ensembles "Ottawa" un fini "spécimen". A l'époque j'avais écrit au responsable de la rubrique "trends" et je n'avais pas eue de réponse. Vu a travers les embalages la différence est moins visible, inséré ds un 2x2 la différence de fini est tres évidente. Pour etre sur, faites certifier une piece extraite d'un ensemble Ottawa, le verdict sera "spécimen"\nMessagepar AbbeDen » Lun Mai 04, 2015 4:00 pm\nAndre P a écrit : 1997 MS et Spécimen, pour compléter ma collection de .25¢ et $ 1.00, j'ai ouvert les 2 ensembles 1997 et j'avais constaté que les ensembles Winipeg étaient des frappes "circulation", donc M.S. et les ensembles "Ottawa" un fini "spécimen". A l'époque j'avais écrit au responsable de la rubrique "trends" et je n'avais pas eue de réponse. Vu a travers les embalages la différence est moins visible, inséré ds un 2x2 la différence de fini est tres évidente. Pour etre sur, faites certifier une piece extraite d'un ensemble Ottawa, le verdict sera "spécimen"\nProbablement que Andre P a raison sur les finis pour les pièces des ensembles hors-circulation 1997. Voici quelques explications.\n- Ottawa se spécialise dans les pièces pour collectionneurs.\n- Winnipeg se concentre sur les pièces de circulation\nDans les différents Charlton (collectionneurs et numismates) il est incrit pour la première année en 1996 un fini spécimen pour les pièces de ces ensembles. En 1997 la MRC émet des ensembles hors-circulation à Ottawa et à Winnipeg et les Charlton indiquent spécimen pour les 2 établissements de la MRC.\nWinnipeg a aussi produit d'autres ensembles (hors-circulation, OH Canada et petits trésors) en 1998 (1998 W) et en 2000 (2000 W). Les anciens Charlton spécifie comme finis pour ces années ''circulation'' et dans le nouveau Charlton pour collectionneur (vol 2) c'est indiqué ''BU''. Comme vous pouvez le constater, ce n'est pas facile de s'y retrouver.\nJe reviens à ce que Andre P a dit pour les pièces 1997 W. Oui les installations de Winnipeg sont équipés pour fabriquer (que?) des pièces de circulation. Donc il serait peu probable que les pièces de 1997 W incluses dans les ensembles hors-circulation soient d'un fini ''spécimen''.\nC'est mon opinion, Denis.\nMessagepar Andre P » Lun Mai 04, 2015 5:14 pm\nLa mrc n'arrete pas de faire des changements, les ensembles collectionneur de base "P.L."ont étés frappés j'usqu en 2010. La piece de .0¢ magnétique en témoigne. Depuis 2011 ces ensembles contiennent que des pièces "circulation", l'apparition des $1.00 et $2.00 plaqués a enlevé beaucoup de charme a ces ensembles. J'ai cessé de les acheter en 2013 ,je préfere mettre q.q.$ de plus et acheter l'ensemble spécimen.\nMessagepar nobody » Lun Mai 04, 2015 7:39 pm\nsi j'envois se fais gradé un 50 cent dans un carton que jais pris dans un ensemble PL, qui est a mon avis ms-66. il va revenir gradé ms-66 C ou NC\nMessagepar drooperdolan » Lun Mai 04, 2015 9:41 pm\nMessagepar nobody » Lun Mai 04, 2015 10:03 pm\nnon dans le Charlton il na pas de PL ses C ou NC . et qui leur dit quel viens d'un PL dans les rouleau on trouve de très belle pièce\nMessagepar William » Lun Mai 04, 2015 10:10 pm\nNC, c'est PL\nC'est pour MS issu pour la circulation (C) ou MS issu pour un ensemble (Non Circulé)\nMessagepar nobody » Lun Mai 04, 2015 10:19 pm\nune pièce ms-66 est une pièce ms-66 il devrais avoir juste un prix\n50 cent 2006 ms-66 NC 20$\n50 cent 2010 ms-66 ?? 40$ ou 15? qui sois circulé ou non il est ms-66\nMessagepar nobody » Lun Mai 04, 2015 10:27 pm\nWilliam a écrit : NC, c'est PL\n1 dans un ensemble PL très souvent depuis le plaquage les pièce sont\nmoins belle que dans des rouleaux\n2 un ensemble PL les pièce on un fini ciculation\nMessagepar nobody » Lun Mai 04, 2015 10:38 pm\nC'est mon opinion, Denis.[/quote]\net si tu regarde les ensemble gift ou cadeau il a des pièce que le fini est supérieur au PL or il on un fini BU ou spécimen\nMessagepar AbbeDen » Mar Mai 05, 2015 5:53 pm\net si tu regarde les ensemble gift ou cadeau il a des pièce que le fini est supérieur au PL or il on un fini BU ou spécimen.\nOui j'ai remarqué que les ensembles cadeaux me ''semblaient'' plus beaux, c.-à-d. plus brillants que les ensembles hors-circulation. La question: est-ce la différence des emballages et je m'explique. Les ensembles hors-circulation que l'on appelle P-L sont scellés dans ce qui me semble du polyéthylène (pliofilm) qui n'est pas parfaitement translucide (vérifiez devant une lumière et vous en serez convaincu(e)s). D'autre part les ensembles cadeaux (que j'ai*) sont dans un emballage rigide dont je ne connais pas la composition, mais qui sont ''WHOW'' p/r aux plio-film.\nComme le disait andre P dans son cas pour les ensembles hors-circulation 1997 Ottawa et Winnipeg, quand il a ouvert les emballages, il a trouvré un bonne différence dans les finis (O -W) qui ne paraissaient pas à travers l'emballage (plio-film).\nPour bien répondre à la question, il faut oser s'investir et ouvrir nos fameux ensembles et si possible comparer l'avant et l'après....ce que je ne suis pas prêt à faire pour le moment et je reste\n* Mon exemple est l'ensemble meuilleurs voeux pour les fêtes 2005 avec le 25 cents coloré rouge.\nMessagepar onyx » Mar Mai 05, 2015 6:26 pm\nSous ce lien, j'avais des photos du 50 cents 1997 Ottawa et celui de Winnipeg.


Your search has returned 352 results\nArrêtés Ministériels 352\nJournal n°7913 du 22 May 2009\nArrêté Ministériel n° 2009-248 du 15 mai 2009 prononçant le retrait de l’autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée «Loegel Jet»\nVu l’arrêté ministériel n° 99-297 du 1er juillet 1999 portant autorisation et approbation des stat...\nArrêté Ministériel n° 2009-245 du 15 mai 2009 prononçant le retrait de l’autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée «Sahara Petroleum»\nVu l’arrêté ministériel n° 98-263 du 22 juin 1998 portant autorisation et approbation des statuts...\nArrêté Ministériel n° 2009-246 du 15 mai 2009 prononçant le retrait de l’autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée «Blanchisserie Teinturerie du Littoral»\nVu l’arrêté ministériel du 28 mai 1951 portant autorisation et approbation des statuts de la socié...\nJournal n°7799 du 16 March 2007\nArrêté Ministériel n° 2007-138 du 12 mars 2007 abrogeant l'arrêté ministériel n° 2005-480 du 15 septembre 2005 autorisant un pharmacien à exercer son art en qualité de pharmacien responsable suppléant.\nVu la loi n° 1.029 du 16 juillet 1980 concernant l'exercice de la pharmacie ;\nVu l'arrêté ministériel n° 2005-153 du 18 mars 2005 autorisant la...\nJournal n°7798 du 9 March 2007\nArrêté Ministériel n° 2007-112 du 1er mars 2007 abrogeant l'arrêté ministériel n° 2006-100 du 17 février 2006 autorisant un médecin à pratiquer son art dans un établissement de soins privé\nVu l'ordonnance souveraine du 29 mai 1894 sur les professions de médecin, chirurgien, dentiste, sage-femme et herboriste, modifiée ;\nVu l'ordonnance souveraine du 1er avril 1921 réglementant l'exercice de la médecine, modifiée ;...\nArrêté Ministériel n° 2007-139 du 12 mars 2007 abrogeant l'arrêté ministériel n° 2004-377 du 15 juillet 2004 autorisant un pharmacien à exercer son art en qualité de Directeur adjoint d'un laboratoire d'analyses de biologie médicale.\nVu l'arrêté ministériel n° 98-547 du 24 novembre 1998 autorisant la constitution de la Société Anonyme Monégasque dénommée "LABORATOIRE D'ANALYSES MEDIC...\nJournal n°7847 du 15 February 2008\nArrêté Ministériel n° 2008-81 du 13 février 2008 prononçant le retrait de l'autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée "DIGITAL ILLUSION"\nVu l'arrêté ministériel n° 97-606 du 22 décembre 1997 portant autorisation et approb...\nJournal n°7922 du 24 July 2009\nArrêté Ministériel n° 2009-363 du 20 juillet 2009 prononçant le retrait de l’autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée «Nautor’s Swan»\nVu l’arrêté ministériel n° 97-467 du 10 octobre 1997 portant autorisation et approba...\nJournal n°7569 du 18 October 2002\nArrêté Ministériel n° 2002-580 du 11 octobre 2002 abrogeant l'arrêté ministériel n° 2001-374 du 5 juillet 2001 autorisant un chirurgien-dentiste à exercer son art en qualité d'assistant opérateur.\nVu l'ordonnance du 29 mai 1894 sur les professions de médecin, chirurgien-dentiste, sage-femme et herboriste, modifiée ;\nVu la loi n° 249 du 24 juillet 1938 portant réglementation de l'exercice de l'art dentaire dans la Principaut...\nJournal n°7616 du 12 September 2003\nArrêté Ministériel n° 2003-470 du 8 septembre 2003 portant retrait de l'agrément accordé à la compagnie d'assurances dénommée "AUXIA GROUPE".\nVu l'ordonnance souveraine n° 3.041 du 19 août 1963 rendant exécutoire la Convention relative à la réglementation des assurances signée à Paris le 18 mai 1963 ;\nVu l'ordonnance souveraine n° 4.178 du 12 décembre 1968 portant ins...\nJournal n°7629 du 12 December 2003\nArrêté Ministériel n° 2003-654 du 4 décembre 2003 prononçant le retrait de l'autorisation de constitution donnée à la société anonyme monégasque dénommée : "TREDWELL SAM"\nVu la loi n° 767 du 8 juillet 1964 relative à la révocation des autorisations de constitution des sociétés anonymes et en commandite par actions ;\nVu l'arrêté ministériel n° 98-106 du 13 mars 1998 portant autorisation et approba...\nJournal n°7624 du 7 November 2003\nArrêté Ministériel n° 2003-542 du 31 octobre 2003 abrogeant l'arrêté ministérie n° 99-176 du 16 avril 1999 autorisant un pharmacien à exercer son art en qualité de pharmacien assistant.\nVu la loi n° 1.029 du 16 juillet 1980 sur l'exercice de la pharmacie ;\nVu la demande formulée par M. Charles MONDOLONI ;\nVu la délibération du Conseil de Gouvernement en date du 10 septembre 2003 ;\nJournal n°7657 du 25 June 2004\nArrêté Ministériel n° 2004-309 du 17 juin 2004 abrogeant l'arrêté ministériel n° 2003-547 du 31 octobre 2003 autorisant un pharmacien à exercer son art en qualité d'assistant.\nVu la délibération du Conseil de Gouvernement en date du 2 juin 2004 ;\nJournal n°7658 du 2 July 2004\nVu l'arrêté ministériel n° 84-582 du 25 septembre 1984 fixant les conditions d'application de la loi n° 1.072 du 27 juin 1984 susvisée ;\nVu l'arrêté ministérie...\nVu l'ordonnance souveraine n° 2.994 du 1er avril 1921 sur l'exercice de la médecine, modifiée ;\nVu l'arrêté ministériel n° 99-379 du 30 août 1999 déterminant la liste des actes médicaux ne pouvant être pratiqués que par des médeci...


Jetez l'encre ! :: L'odeur des souvenirs\n» Défi n°101 à 110\n» Défi n°110\nPosté le: Ven 13 Mai - 15:14 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nPublicitéSupprimer les publicités ?« Bon sang, mais tiens la mieux que ça! Comment tu veux que j'y arrive si elle gigote dans tous les sens! » Je pesai de tout mon poids sur la brebis qui se débattait pour se dégager de mon étreinte, essayant du mieux que je le pouvais de la clouer au sol. La bête devait bien être aussi grande que moi et peser le double de mon poids, mais jamais je n'aurais abandonné pour si peu. Du haut de mes 6 ans (et de mes 15 kilos tout mouillé), j'étais le deuxième homme de la maison et je devais agir comme tel. Ce n'était pas parce que la dîme venait d'être prélevée et que nous n'avions plus qu'un véritable repas par jour que je devais me montrer faible. « Voilà, parfait. Reste comme ça. Et toi maintenant, vient téter. » Mon père souleva un agneau juste né pour le porter aux mamelles de l'ouaille. Sa mère et ses deux frères étaient morts lors de la mise bât et leurs corps encore chauds gisaient un peu plus loin, inertes et sans vie. L'étable sentait la paille souillée, le mouton et le sang. Elle n'était pas très grande mais l'on pouvait y réunir une dizaine de bêtes en hiver, quand il faisait trop froid pour les laisser au pré, et y aménager facilement de petits compartiments au printemps, pour y installer les brebis prêtent à agneler. Ces petites cases faites de cageots superposés et attachés solidement par des ficelles nous permettaient de les isoler et de pouvoir les surveiller plus facilement. « Bordel mais je suis entouré d'abrutis c'est pas possible! Tu vas boire, oui?! » L'agneau avait absorbé le premier lait indispensable à sa survie mais avait rapidement arrêté de prendre la mamelle après quelques gorgées. « Roland, amène-la à la maison. Pose-la près du feu pour la réchauffer et occupe-t-en bien. Elle nous a coûté trop cher pour qu'on la laisse crever. » Mon père jeta un coup d'œil énervé aux carcasses et me fourra le nouveau-né dans les bras avant de sortir par la double porte qui menait à l'extérieur, Raspière sur ses talons. Notre chien de berger le suivait partout, où qu'il aille, et cela me rendait un peu jaloux. Je réajustai mes prises sur l'agneau et fis demi-tour. Les rayons du soleil qui passaient par les ouvertures creusées dans les murs avaient la lueur dorée caractéristique des dernières heures de la journée. Bientôt il ferait nuit noire dans l'étable et personne ne viendrait s'y aventurer, ne serait-ce la chouette qui avait élu domicile sous la chaume de notre toit. Je montai la marche devant la porte qui menait directement à notre logis et actionnait la poignée. Le mécanisme d'ouverture était placé suffisamment haut pour qu'aucun enfant ne puisse la toucher et c'est non sans une certaine fierté que j'entrai dans la salle unique de notre maison. L'odeur de mouton me suivit dans l'habitat mais se mêla bientôt aux parfums des joncs séchés qui recouvraient le sol et de la soupe que ma mère avait mis à chauffer au dessus du feu. Cela sentait le laurier et le romarin, les poireaux et les carottes. Je contournai la grande table en bois placée au centre de la pièce et posai l'agneau devant la cheminée, sur le tapis de laine brute qui nous servait de couche à moi et mes frères, quand il faisait trop froid pour dormir sur la mezzanine au dessus de nos têtes. L'entresol était le seul assemblage en bois de la maison avec la cloison qui séparait le foyer de la bergerie. Les planches de cette dernière étaient parfois si abimées qu'on pouvait passer nos doigts dans les creux et caresser le chanfrein des brebis curieuses. Le reste avait été bâti en pierres calcaires de la région, blanches avec des rainures rouges quand l'eau de pluie avait charrié du fer en traversant les falaises qui surplombaient le fleuve. C'était une pierre facile à graver et de nombreux dessins plus ou moins reconnaissables recouvraient le bas des murs, là où mes frères et moi avions laissé libre cours à notre imagination quand mes parents avaient le dos tourné. L'odeur de la suie se fit plus forte quand je m'agenouillai près de la cheminée. « Guillain, regarde, Roland a ramené un agneau! » Le benjamin de la famille se cacha derrière les jambes d'Adrien, penché sur ma protégée. « Papa m'a demandé de m'en occuper. Sa mère est morte quand il est né. - Il est moche en tout cas, et il pue. - Toi aussi tu puais quand tu es né! - Même pas vrai! - Doucement les garçons! Vous allez réveiller votre sœur. » Mes yeux se tournèrent sur le bébé dans sa poche en laine, accroché au mur à côté des quelques légumes, de la viande séchée et des petits sacs de pomme de terre. La laisser dans son berceau sans quelqu'un pour la surveiller aurait été une invitation pour les rats à festoyer de ses doigts, de ses oreilles et de son nez. « Elle est déjà réveillée. » Ses grands yeux noirs étaient ouverts et regardaient à droite à gauche avant de fixer un point et de ne plus bouger. Ma mère posa le panier en osier qu'elle était en train de tresser et se leva pour la prendre dans ses bras. Adrien en profita pour chiper un morceau de pain dans la cavité qui nous servait également à stocker le beurre, les œufs et les fromages que mon père vendait au marché. L'odeur du lait caillé, du sel et de mie de pain séchée me vint au nez. « Cette petite... soupira ma mère. Elle ne pleure jamais. Elle ne bouge jamais. Elle est si calme... j'ai peur qu'elle ne vive pas assez longtemps pour qu'on puisse la nommer. » Ces paroles me rappelèrent à la réalité et je me levai soudainement pour sortir par la porte d'entrée. Le soleil était maintenant très bas et mon père n'allait pas tarder à arriver, il fallait que je me sois occupé de l'agneau avant son retour si je ne voulais pas me prendre une torgnole. Je marchai jusqu'au puits qui rasait le sol à l'angle de notre maison et soulevai la roue de charrette qui le recouvrait constamment. Le vent s'était levé et je frissonnai en remontant le petit sceau de bois, pressé de retrouver la chaleur des flammes et le craquement des joncs sous mes pieds. Je repoussai la porte en sens inverse et empoignai le linge que ma mère utilisait pour laver la table. L'odeur des herbes séchées, de la soupe et des brebis, du fromage et de la suie. L'odeur des bougies à la cire d'abeille aussi, et des crottes de poules. L'une d'elles caqueta furieusement alors que je manquais m'étaler au sol après m'être pris les pieds dans son plumage et le rire de Guillain s'éleva dans la maison, plein de joie enfantine. Adrien le rejoint bientôt et je m'agenouillai en grommelant à côté de l'agneau que je voulais laver. La chaleur du feu me chauffait agréablement le dos. Le tapis de laine était moelleux sous mes fesses. L'odeur de brebis, de joncs séchés, de suie et de crottes de poulets, l'odeur du sel et du fromage, de la soupe et du pain sec, l'odeur des bougies à la cire d'abeille et de la sueur de mes frères m'emplissait. L'odeur des êtres aimés. L'odeur de mon foyer. « Hey! Regardez où est-ce qu'on l'a trouvé, le bâtard royal! » L'odeur de la paille fraiche et des moutons, l'odeur du sang. Mon sang. « Le petit prince se traine dans le purin au milieu des bêtes! Au moins, il y en a un qui a compris où se trouvait sa véritable place! » Je me recroquevillai en gémissant, protégeant mon visage de mes bras pour atténuer les coups qui allaient venir. Les hommes de ma belle-mère, la Reine, n'avaient jamais été tendre depuis mon arrivée dans ce château maudit qui me donnait des cauchemars toutes les nuits. Je revoyais toujours cette porte noire, cette grande porte noire qui m'avait avalé comme un monstre des entrailles duquel je n'arrivais jamais à me libérer. Je revoyais toujours ces chevaliers bardés de fer qui m'avaient enlevé et m'avaient lancé en pâture aux mâchoires féroces de cette forteresse froide et humide. L'homme de main me souleva par le col et me traina à sa suite, mes pieds touchant à peine le sol. « Bouge ton cul, bâtard, on te ramène chez toi. » Il me tira à travers la cours, le long de couloirs et d'escaliers, de salles d'armes et de banquet, puis me jeta dans la chambre qui m'avait été assignée, à l'étage des chevaliers et des familles de la basse noblesse. La porte se referma derrière moi et je restai là, planté sur mes jambes, droit comme un piquet. L'odeur de poussière et du linge mouillé, l'odeur des bougies parfumées et du papier. Ce n'était pas chez moi. Ce n'était pas mon foyer. Ma maison avait l'odeur des moutons et des joncs séchés, de la soupe et du lait caillé, elle avait l'odeur de la paille souillée et des crottes de poulets, de la cire d'abeille et de la sueur de mes frères. Elle avait l'odeur des pierres calcaires et du bois coupé, de la laine et du parfum de ma mère. Elle avait l'odeur de la faim et du travail. Elle avait l'odeur du rire de mes frères et de la fourrure de Raspière. Elle avait l'odeur du passé. Elle avait l'odeur des souvenirs et j'avais peur de l'oublier. _________________I've never been wisehttps://bibliothequedesophie.wordpress.com/\nVen 13 Mai - 15:14 (2016)\nPosté le: Sam 14 Mai - 10:45 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nJe trouve ça vraiment bien joué la manière dont tu traites du thème et de la contrainte. C'est original et efficace. Ton texte est bien écrit, on est plongé dans cette période lointaine (que tu sembles maîtriser vraiment bien et jusque dans les détails) et en même temps tu fais ça avec modernité ce qui apporte du contraste à l'ensemble, j'ai trouvé ça vraiment bien fait! _________________El.http://aubordeldesrev.eklablog.com/\nSam 14 Mai - 10:45 (2016)\nPosté le: Mar 17 Mai - 08:37 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nTon texte m'a fait voyager, pas dans un pays lointain, mais voyager a l'interieur au milieu des souvenirs et des odeurs.tu m'a fait sentir l'odeur de la paille, l'odeur du bonheur et celle de la souffrance a la fin.bravo_________________Un sourire ca fait toujours plaisir\nMar 17 Mai - 08:37 (2016)\nPosté le: Mar 17 Mai - 23:24 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nton récit possède la texture de jadis et tu la distilles avec science. On ressent très bien par nos sens en éveil l'environnement rude et chaleureux à la fois dans lequel vivait le garçonnet avant d'en être arraché. Bravo\nMar 17 Mai - 23:24 (2016)\nPosté le: Mer 18 Mai - 13:24 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nTu nous offres un voyage dans le temps très original. En "odorama". C'est juste et précis tout en étant attrayant.\nMer 18 Mai - 13:24 (2016)\nPosté le: Jeu 19 Mai - 11:10 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nAAAh mais...AAAh! C'est tout? lol J'en veux encore, moi! Comme les autres, j'ai vraiment adoré ta façon de traiter le t/c, de nous faire découvrir ces deux maisons (enfin, la maison et le château) par les odeurs, les sensation de ce petit garçon. Mais tu ne fais qu'effleurer un univers, une histoire derrière qui me donne juste une envie: te demander la suite! XD (D'ailleurs, tu le sors quand ton romaaaan? )_________________THE TRUTH IS OUT THEREhttps://alinoebraun.wordpress.com/https://www.youtube.com/watch?v=OttPq7ceH9E&feature=youtu.be&eml=2015September21%2F2733333%2F6010044&etsubid=30262197\nJeu 19 Mai - 11:10 (2016)\nPosté le: Jeu 19 Mai - 16:10 (2016) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nHaha merci Ali! Merci tout le monde ^^C'est vrai que ce n'est qu'une petite fenêtre ouverte sur une bien plus grande histoire... qui n'existe pour le moment que dans ma tête hum.Mais pour ceux que ça intéresse il y en avait déjà un petit bout ici: Comme le batard que je suis(rien à voir avec le roman mais ça pourrait en faire un autre... un jour...)_________________I've never been wisehttps://bibliothequedesophie.wordpress.com/\nJeu 19 Mai - 16:10 (2016)\nPosté le: Aujourd’hui à 05:28 (2017) Sujet du message: L'odeur des souvenirs\nAujourd’hui à 05:28 (2017)


L’entrainement des ischio-jambiers – FM STRENGTH\nL’entrainement des ischio-jambiers\nMarcérou S&C Group 27/09/2012 20/12/2017 Articles FM Strength\nLes ischio-jambiers sont un groupe musculaire bi-articulaire de la chaîne postérieure qui recouvrent l’arrière de la cuisse. Ils sont composés de 4 faisceaux, de l’intérieur vers l’extérieur : le semi-membraneux, le semi-tendineux et le biceps fémoral qui comprend le chef long et le chef court.\nArrière de la jambe droite\n– Le maintien de la posture et de l’équilibre. Cette fonction posturale est leur fonction première.\n– La flexion du genou, à laquelle participent les 4 faisceaux\n– L’extension de la hanche. Tous les faisceaux y participent sauf le chef court du biceps fémoral qui est le seul faisceau à ne pas avoir pour origine la tubérosité ischiatique mais le fémur\n– La rotation interne du genou, grâce à l’action du semi-membraneux et du semi-tendineux\n– La rotation externe du genou, grâce à l’action du biceps fémoral\nIls contribuent à la stabilisation des articulations du genou et de la hanche et ont donc un rôle important dans la prévention des blessures.\nLeur composition est faite de fibres musculaires courtes et peu extensibles, majoritairement à vitesse de contraction rapide (j’ai pu lire pas mal d’avis contraires mais beaucoup d’indicateurs me font penser qu’ils sont plutôt Fast Twitch, comme tous les muscles fléchisseurs) et de tissus conjonctifs.\n– Les ischio-jambiers sont sollicités pendant les 2/3 du cycle de course\n– Ils ont une action freinatrice dans les derniers degrés d’extension\n– Ils ont un rôle proprioceptif\nLes ichio-jambiers jouent aussi un rôle prépondérant dans la décélération. S’ils sont forts, vous pourrez vous arrêter plus vite et changer de direction avec plus d’aisance.\nFacteurs de blessures\nDans les sports de nature explosive, les ischio-jambiers sont soumis à de nombreuses contraintes, leur utilisation « déformée » (leur rôle primaire est de maintenir la posture) fait qu’ils ont plus facilement tendance à « céder » que les autres groupes musculaires. Les causes de lésions peuvent être multiples, je vous propose ici un inventaire :\n– Déséquilibre de force entre les ischio-jambiers et l’un de leurs antagonistes : les quadriceps. Si ce dernier est trop fort, la vitesse d’extension du genou pendant le sprint engendrera une trop grande tension au niveau de ses fléchisseurs. Pour déterminer le ratio de force quad/ischio, il existe des tests posturaux dynamiques, des tests d’équilibre structurel de terrain et des tests de labo sur machines isocinétiques. La littérature a souvent tendance à dire que le pourcentage de force des ischio-jambiers comparés aux quadriceps doit être de 66%, d’autres estiment qu’il doit se rapprocher au maximum des 100%, Charlie Francis, entraîneur de nombreux sprinters de niveau international (B.Johnson, T.Montgomery, M.Jones) avançait même un ratio de 125% en faveur des ischio-jambiers pour ce type de public ! Comme toujours, je pense qu’il n’y a pas de vérité implacable mais que plus on tend vers l’équilibre des forces sur une articulation, moins on a de chances de se blesser, c’est pourquoi je suis plutôt favorable au ratio 1:1.\n– Déséquilibre de force entre les ischio-jambiers et l’un des muscles synergiques : les grands fessiers. Le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps humain – et je dirai même le important dans la performance sportive – malheureusement notre style de vie actuel tend à le déconditionner. Cette sous-utilisation engendre forcément une sur-utilisation autre part : lors d’une extension de hanche, un grand fessier faible occasionne un stress supplémentaire pour les ischio-jambiers, ceux-ci vont devoir prendre une partie du travail que devait assurer le grand fessier en fournissant une tension plus élevée pour le soutenir, ce qui engendrera un risque de blessure accru.\n– Mauvaise coordination intermusculaire. Lors de la contraction d’un muscle agoniste, son antagoniste est censé se relâcher afin de permettre une production de force maximale. Si ce dernier effectue des contractions dites « parasites » pendant la contraction de l’agoniste, les risques de blessures musculaires et articulaires grandissent.\n– Manque de souplesse. N’oublions pas qu’ils sont composés de fibres courtes et de tissus conjonctifs, et qu’ils ont donc tendance à s’enraidir facilement. L’étirement excessif d’un muscle peu habitué à être soumis à de grandes amplitudes est souvent source de lésion. Etirez vous ! (sauf en présence du cas suivant).\n– Hyperlordose lombaire (cambrure exagérée du bas du dos), qui aurait tendance à positionner le bassin en antéversion (crêtes iliaques vers l’avant), remontant les tubérosités ischiatiques – où sont insérés les ischio-jambiers – vers l’horizontale, ce qui produirait un allongement continu de ces muscles qui seraient constamment en position de « souffrance ». Et si l’on force continuellement sur un élastique trop tendu, il finit par se casser… Dans ce cas là, il ne faut surtout pas jouer sur l’allongement des ischio-jambiers par des postures d’étirement, mais sur celui des fléchisseurs de hanche.\n– Problème névralgique. Un pincement discal entre deux vertèbres peut engendrer une inflammation du nerf sciatique qui innerve les ischio-jambiers. Un dysfonctionnement de l’innervation d’un groupe musculaire parasite la synchronisation et la coordination intramusculaires, pouvant donner lieu à une lésion. Ne prenez jamais un mal de dos par dessus la jambe…\n– Mauvaise technique de course. Une mauvaise position du bassin lors d’un sprint (due par exemple à une hyperlordose), engendre un gros stress sur la chaîne postérieure pour les mêmes raisons que précédemment. Il en est de même pour le fameux conseil « allonge ta foulée », qui accentue la tension sur les ischio-jambiers lors de la phase de contact avec le sol.\n– Mauvais échauffement, ceci est valable pour tous les groupes musculaires. L’échauffement sert entre autres à améliorer les plans de glissement, la vitesse de contraction et l’amplitude musculaire. Au niveau nerveux il abaisse le seuil des unités motrices afin qu’elles soient plus facilement recrutables (utilisables).\n– Fatigue générale accrue, les ischio-jambiers sont sensibles au stress environnemental et leur état de forme est souvent un bon indicateur de l’état de fraîcheur physique et psychologique général (avis personnel).\n– Antécédent de blessure, de nombreuses études ont démontré qu’un groupe musculaire ayant déjà subi une lésion à beaucoup plus de chance de « rechuter » qu’un groupe musculaire n’ayant jamais été abimé. Le tissu cicatriciel est toujours moins élastique et comporte moins de collagène que le tissu musculaire.\nRentrons maintenant dans la partie entraînement. Il convient d’abord de s’arrêter sur trois faits marquants précédemment exposés :\n– Ils sont sollicités sous tous les types de contractions musculaires pendant dans la course\n– Ils sont composés en grande partie de fibres musculaires de type II dites « rapides »\n– Ils sont bi-articulaires\n– Les types de contractions musculaires à privilégier\n– Les schémas de répétitions, l’intensité et le volume d’entrainement\n– La diversité et la biomécanique des exercices\n1/ Entrainement fonctionnel pour la performance athlétique\nA – Types de contractions musculaires à privilégier\nLa réponse est simple : TOUTES ! Beaucoup d’entraîneurs s’attachent à ne travailler que sur de l’excentrique pur au leg curl. Les ischio-jambiers sont sollicités sous tous les types de contractions et sous toutes leurs fonctions dans la course donc entraînez-les comme on leur demande de fonctionner ! Nous savons qu’ils répondent plutôt bien à une phase excentrique « lente » suivie d’une phase concentrique « explosive », le 40×0 sera donc un excellent tempo pour un renforcement fonctionnel. Le travail excentrique pur trouve lui aussi sa place dans la préparation athlétique, ses avantages sont d’abaisser le seuil d’excitabilité des grosses UM et surtout d’améliorer les qualités élastiques du muscle. Mais il faut l’utiliser au bon moment dans votre préparation, comme indiqué plus haut, les ischio-jambiers sont rapidement fatigables (composés de fibres à vitesse de contraction rapide et sensibles au stress environnemental), un tel travail trouvera donc sa place plutôt en intersaison ou en période de réathlétisation, lorsque l’athlète n’aura pas à produire un gros volume de courses à haute intensité. Le travail isométrique et le travail plyométrique ne doivent pas être oubliés, à vous de déceler les angulations de travail importantes dans votre discipline et de proposer un entraînement adéquat.\nB – Répétitions, volume, récupération, intensité\nComposés majoritairement de fibres de type II, à vitesse de contraction rapide mais faiblement vascularisées, les ischio-jambiers répondent mieux au travail « court » et lourd. Les répétitions seront de préférence comprises entre 2 et 6 pour sa fonction de fléchisseur du genou, et entre 4 et 8 pour sa fonction d’extenseur de hanche (vraisemblablement à cause de l’intervention synergique du fessier) selon les schémas de répétitions prônés par Ch.Thibaudeau et Ch.Poliquin, et avec lesquels j’ai eu de très bons résultats sur mes athlètes. La durée de la récupération inter-séries sera établie en fonction de l’objectif, des types de contractions musculaires, et du protocole utilisé, mais pour un travail qualitatif il semblerait qu’une durée de 2 minutes soit un minimum (certains protocoles de renforcement utilisent une récupération de 45 sec). En ce qui concerne le volume de travail, comme énoncé plus haut, attention à ne pas surmener vos ischio-jambiers, notamment lorsque votre pratique sportive du moment comprend un fort volume de courses à haute intensité. Un récupération inter-séances trop courte est un important facteur de blessure, fiez-vous à votre ressenti, à vos courbatures, et aux signaux internes tels que les « pointes » ou les petits tiraillements.\nC – Exercices\nJe vous propose ici la liste de mes exercices favoris visant à la fois le gain de performance fonctionnelle et la prophylaxie sur la chaîne postérieure.\nLes poly-articulaires :\n– Le soulevé de terre avec barre olympique ou trap barre\n– Le squat sous toutes ses formes\n– Les fentes : statiques, dynamiques, marchées, avant, arrière, latérales, croisées, en ligne, avec un pied surélevé… comme par exemple le bulgarian split squat, le russian step up…\n– Les mouvements techniques et semi-techniques d’haltérophilie : arraché, épaulé, tirage lourd, tirage en amplitude partielle\nLes fléchisseurs du genou avec mise en action des extenseurs de hanche :\n– Le Glute ham raise, le Nordic curl, le Razor curl\n– Les exercices à poids de corps (utiles en début de préparation, en réathlétisation, ou chez le débutant) : leg curl sur swiss ball, sur medicine ball, sur floor slide ou valslide. En bilatéral ou unilatéral.\nLes mono-articulaires extenseurs de hanche :\n– Le Good morning (assis ou debout), le soulevé de terre en amplitude partielle (des supports ou en suspension), les extensions de buste au plinth\n– Le Reverse hyper\n– le Glute bridge, le Hip thruster\nLes mono-articulaires fléchisseurs du genou :\n– Le leg curl : debout, couché, assis, en unilatéral ou bilatéral… n’en déplaise aux adeptes du « tout fonctionnel » !\n– Le sled push (poussée de chariot), le Power runner\n– Les bondissements\n– Les sprints\nTip: De par leur fonction de rotateurs internes et externes du pied lorsque la jambe est pliée, il est possible d’accentuer le travail sur le biceps fémoral ou les demi-tendineux et demi-membraneux. Pour cela il suffit d’effectuer les flexions de genou au leg curl avec le pied en rotation externe pour le biceps fémoral, ou en rotation interne pour les demi-tendineux et demi-membraneux.\n2/ Prévention des blessures\nLorsque je rencontre un athlète j’ai l’habitude de procéder à un entretien sur l’historique de ses blessures ainsi qu’une batterie de tests afin de dresser son profil athlétique. Les ischio-jambiers bénéficient d’une attention toute particulière, et si je décèle un risque ou une faiblesse je mets une emphase sur leur renforcement dès le premier cycle de travail afin de rééquilibrer l’athlète, le volume étant bien entendu corrélé à la période de la saison.\nEnsuite, j’ai l’habitude d’intégrer dans chaque cycle un exercice de prévention des blessures. Ici, le travail à poids de corps revêt un réel intérêt, surtout lorsqu’il est travaillé unilatéralement afin que l’athlète ne compense pas sur sa jambe dominante.\nEnfin, les exercices posturaux visant un meilleur placement du bassin et les étirements trouvent leur place dans la semaine d’entrainement, qu’ils soient effectués avec le kiné ou le préparateur physique.\nLes exercices de prévention peuvent être intégrés dans des séances particulières comme ici aux Dragons Catalans où les joueurs ont une séance de « prehab » hebdomadaire sous la direction des kinés. Les séances de musculation, les échauffements ou les fins d’entrainement sur le terrain sont des moments privilégiés pour intégrer ce type d’exercice.\nEn ce qui concerne l’échauffement, si j’interviens dans un sport où l’athlète doit sprinter (football, rugby, basketball…), j’ai l’habitude d’utiliser :\n– des auto-massages avec foam roller ou balle de baseball/lacrosse\n– un travail de mobilité articulaire\n– un travail d’activation\n3/ Blessures et réathlétisation\nLes blessures récurrentes des ischio-jambiers sont les élongations, les déchirures, les claquages, et dans le pire des cas les désinsertions. Suivant le type de blessure la réathlétisation sera plus ou moins longue.\nJe suis plutôt d’avis qu’il faut maintenir un muscle blessé en activité, la circulation sanguine amenant le matériel pour reconstruire le muscle et les contractions musculaires aidant à reformer les ponts d’union pour une cicatrisation plus solide. La marche et le vélo elliptique sont de bons moyens pour maintenir cette activité musculaire ainsi que l’endurance cardiovasculaire en début de cicatrisation, j’inclus volontiers des gammes d’athlétisme à faible intensité (marche) pour continuer à faire fonctionner le muscle dans les mouvements qu’il est censé produire. Ensuite il conviendra de passer sur du footing, des montées de marches, des mouvements contre résistance de type Theraband, et une hausse de la vitesse d’exécution des gammes athlétiques. L’étape suivante sera la reprise d’un travail de musculation à intensité modérée ainsi qu’une augmentation de l’intensité des courses en incluant les changements de direction puis les décélérations et enfin les contacts et passages au sol pour un sport comme le rugby. L’athlète doit être capable d’effectuer le geste lésionnel à vitesse et amplitude maximales sur un état de fatigue avant de reprendre la compétition. La proprioception (gainage) est un fil rouge à toute la durée de la réathlétisation, elle sera centrée sur le renforcement du grand fessier.\nLe renforcement des ischio-jambiers est aussi une étape déterminante de la réathlétisation après rupture ou entorse du LCA (Ligament croisé antérieur). L’importance de ce groupe musculaire dans le maintien de l’articulation du genou oblige l’athlète blessé à effectuer un gros travail de renforcement à ce niveau là.\nTrès bonne vidéo de Patrice Thiriet pour mieux comprendre le fonctionnement de ce groupe musculaire complexe :\nIllustration vidéo des exercices Reverse hyper et GHG par Keegan Smith, strength & power coach des Sydney Roosters : http://keegansh.com/2013/01/06/how-to-prevent-hamstring-injuries-keegan-smith/\nFred Marcérou – 27/09/2012.\nBOLLIET (O.)- Formation Optimalperf, Lyon. 17 et 18 mai 2012\nBROUSSAL (A.), BOLLIET (O.)- La préparation physique moderne – Optimisation des techniques de préparation à la haute performance. Broché, 2011\nCOMETTI (G.).- L’entraînement de la vitesse. Chiron, 2006\nCONTRERAS (B.), BRUNO (B.).- Fantastic Hamstring Movements. http://www.t-nation.com\nLEGEARD (E.). – Conférence privée au CREPS de Montpellier. 27 juin 2012\nPOLIQUIN (C.).- Fast Track to Bulging Hamstrings. http://www.charlespoliquin.com\nPOLIQUIN (C.). – Train the Hamstrings with Heavy Eccentric Contractions to Prevent Injury and Improve Speed. http://www.charlespoliquin.com\nPOLIQUIN (C.). – Hamstrings training : Go Strong or Go Home, A specialization program for this powerful muscle group. http://www.charlespoliquin.com\nSCOTTE (F.).- Les ischio-jambiers dans le sprint, « Pourquoi ça pète… ». www.entrainement-sportif.fr\nTHIBAUDEAU (C.).- The lost art of Hamstring training. http://www.t-nation.com\nEntraînement, fm strength, force, fred marcérou, ischio-jambiers, musculation, préparation physique, prévention blessures, réathlétisation, rehabilitation\nPrécédent Interview Fred Marcérou par KeeganSH.com\nSuivant Anthony Baptiste : « Aujourd’hui, tout le monde peut se dire préparateur physique »\n28/09/2012 à 3:51\nPar contre si tu dis ‘leur rôle primaire est de maintenir la posture’ et que tu dis dans le même tps qu’ils sont fast twitch alors il y a opposition. Car le maintien de la posture demande des muscles slow twitch.\nEn tout cas c’est super cet article !\nArnaud Ferec dit :\nEst-on sur qu’il y a des muscles rapides et d’autres lents? Il y a un % de fibres rapides dans chaque muscles. Même dans les muscles dits posturaux. Ce concept de muscles dit lent et rapides est beau dans les livres. Mais en pratique…les % sont souvent proche de 45/55…c’est pas très marqué pour en faire une telle différentiation non? Quand on voit un ischio à la dissection, on se rend compte qu’il y a beaucoup de fascia et de fibres blanches, d’où la difficulté de prendre du volume musculaire sur ce dernier.\n28/09/2012 à 4:40\nJe t’avoue que c’est la grande question sur cet article (d’où ma parenthèse sur le fait que j’ai lu pas mal d’avis divergents). Pour moi, ils sont plutôt FT car ils : réagissent bien au travail lourd, sont des muscles fléchisseurs, sont rapidement fatigables, sont souvent sujets aux blessures… qui sont des caractéristiques de muscles à dominante FT. Maintenant je pense que leur importance dans le maintien de la posture est vraiment très important, même s’ils ne sont pas considérés à part entière comme des muscles posturaux. L’homme n’étant pas un sprinter né, quel est pour toi leur fonction primaire ? Es-tu d’accord avec mes arguments ?\n28/09/2012 à 6:02\nOn a rarement une posture static ‘hyperextension des genoux et rétroversion du bassin’.\nLe travail de posture pour les ischios est peut-être plus mécanique que musculaire (fibres courtes, beaucoup de tissu conjonctif, bi-articulaire).\nLes fessiers ayant un rôle mixe entre l’équilibre (avec TLF et soléaire) et posture (antagoniste du psoas), les ischios pourraient travailler par compensation (flexion genoux contre rétroversion du bassin et inverse extension genoux contre antéversion du bassin) le tout sans modification de longueur.\nPas sur, une idée comme ça.\nGreat article. Very thorough. You’re talking about full squats not shallow knee bends when you talk about squats working the hamstrings aren’t you? My hamstrings were sore after the 10×10 marathon!\nFor sure Keegs, full squats are key factor for a balanced leg development\n29/09/2012 à 10:43\nles ischios passionnent les pros hein ???\nJe ne pige pas le distinguo de mon camarade Séb (BEME) entre mécanique et musculaire ? Un muscle à forcément une action musculaire non ?\nLes ischios sont particuliers. Je me disais que pour expliquer le FT + posture, peut-être n’y a-t-il pas raccourcissement ponctuels pour maintenir une posture, mais uniquement une ‘contention’ due aux éléments non contractiles maintenant un équilibre de longueur entre ischios et tibia (mon aspect mécanique).\nLes Ischios étant pourvus d’un grand nombres d’éléments non contractiles et en même temps de fibres très courtes, ça pourrait expliquer le FT des fibres puisqu’elles ne seraient pas en permanence sollicitées en posture comme pour les muscles de l’équilibre (soléaire par exemple).\nAprès, je n’ai pas de billes (EMG) pour valider le truc, donc c’est peut-être une grosse connerie.\nErreur de frappe: entre ischions et tibia (et non ischios et tibia)\nAlexandre bougis dit :\n02/10/2012 à 9:32\nJe suis moi-meme athlete sprint court et niveau blessure ischios-jambier je deguste. La semaine derniere hop entrainement et la en course coup de poigniard au biceps crural.\nJ’ai donc mis de la glace repos et hier jai repris le velo doucement mais plus aucune douleur.\nSi c’est possible de rentrer en contact pour ameliorer mes faiblesses car trois voir quatre blessures ischios droit et deux ischios gauche.\nPeut etre a cause de passer d’une piste cendrée a une synthetique et bien d’autre chose. En attente d’une reponse merci beaucoup\n02/10/2012 à 11:09\nBonjour Alexandre, merci pour ton commentaire. Si tu me dis d’où tu es, je pourrai peut-être t’aiguiller vers un préparateur physique compétent pour évaluer ta posture statique et dynamique, ainsi que ton équilibre structurel dans ta région. C’est quasiment impossible de déceler une faiblesse sans que l’on se voit…\n03/10/2012 à 2:02\nJe suis actuellement en region rhones-alpes en haute-savoie(74) à sallanches.\n02/10/2012 à 9:30\nFred je gamberge fort sur les ischios ! En te relisant je me demande : pourquoi tu dis que l’homme n’est pas un sprinter de naissance ?\n03/10/2012 à 9:15\nEn regardant notre anatomie, la biomécanique, l’évolution de notre locomotion, les énormes contraintes musculaires et articulaires générées par le sprint ainsi que les nombreuses blessures, le fait que la plupart des animaux se déplacent plus rapidement que nous à 4 pattes… Je pense qu’on est de meilleurs grimpeurs que sprinters…\nRobin Delaitre dit :\n05/11/2012 à 1:52\nA regarder le documentaire de ARTE « Sommes-nous faits pour courir ? » qui nous expliques pourquoi l’homme n’est pas un sprinter contrairement à nos amis à 4 pattes, mais des coureurs de longues distances. nous sommes les mammifères les plus endurants.\n05/11/2012 à 7:53\nJe l’ai vu récemment, il confirme certaines choses écrites ça et là dans mes articles et dans les discussions que j’ai pu avoir… On n’est pas fait pour courir vite et notre mode de vie actuel tend à déconditionner nos qualités de pied et notre grand fessier !\nBrongo Gauthier dit :\n22/05/2013 à 7:02\nDIs moi, j’aurai aimé que tu puisses m’éclaircir sur le fait que le muscle « ischio jambier » se travaille uniquement en excentrique en prépa physique (il se travaille aussi en concentrique si on parle à des cultos), question de fonctionnalité et prophylaxie et qu’il serait dangereux de le bosser en concentrique (surtout pour des athlètes).\nTu te situes où sur ces avis ?!\nCar pour ma part je bosse en salle de remise en forme et je me demande si je dois appliquer cela aux adhérents de la structure ou pas. (je le fais déjà)\n22/05/2013 à 11:51\nDans la partie « Entraînement fonctionnel pour la performance athlétique » de cet article, tu pourras avoir mon avis sur le sujet. J’ai rencontré beaucoup d’entraîneurs qui estiment qu’il ne faut travailler ce groupe musculaire qu’en excentrique. Je comprends leur point de vue, le raccourcissement d’un tel muscle via un renforcement auxotonique aurait plutôt tendance à augmenter le risque de blessure, car celui-ci cède le plus souvent quand il est au maximum de son étirement dans le cycle de course, donc si on le raccourcit, il y aura encore plus de risques ! Je dis plus haut qu’il y a un temps pour tout, je m’explique :\nA mon avis, les modalités de renforcement des ischio-jambiers dépendent des paramètres suivants :\n– La phase (inter-saison, pré-saison, compétition)\n– Le volume et l’intensité des courses en dehors des séances de musculation (pour moi le paramètre le plus important)\n– Le profil de ton athlète (est-il équilibré sur les membres inférieurs ? A-t-il des ischios forts ? faibles ? raides ? endurants ? sur quelle course sont-ils forts/faibles ?)\n– La fonction que tu choisis de travailler (extension de hanche ? flexion de genou ?)\n– L’objectif de ton programme d’entrainement (prévention, réathlétisation, développement…)\nTous ces paramètres sont à prendre en compte pour élaborer une stratégie de renforcement des ischio-jambiers.\nEnsuite, concernant les adhérents des salles de remise en forme, le public est tellement large qu’on ne peut pas donner de réponse précise. Je dirai que tout dépend de la personne qui est en face de toi. Le pratiquant lambda peut les travailler en concentrique sans problème, l’athlète qui court souvent devra prendre en compte tous les paramètres cités ci-dessus, le cycliste devra absolument les travailler en concentrique, etc.\n24/11/2013 à 2:27\nSalut à tous j’aimerais savoir comment renforcer musculairement apres un échauffement et avant l’effort les ischios jambiers. Car pour le bac de sport de musculation on me le demande mais je sais pas quel exercice faire ..\nPourriez vous m’aider svp. ?\n24/11/2013 à 5:30\nDois-tu te débrouiller seul ?\nAs-tu droit à l’aide d’un partenaire ?\nAs-tu droit à du petit matériel ?\nDans tous les cas, n’oublie jamais que tu dois les « préparer » dans leurs 2 fonctions principales : extension de hanche et flexion de genou.\nSeul : je te conseille des étirements activo-dynamiques (étirer en statique, contracter en iso, activer en dynamique) : http://docvolley.free.fr/volley/Echauffements%20et%20Etirements/echauffement%20etirement%20activo%20dynamique.pdf\nOu alors enchaîner quelques séries de pont fessier unilatéral (renfo isométrique de la chaîne postérieure) : http://www.youtube.com/watch?v=P3X45Y7JehY avec quelques séries de hip thrust unilatéral (renfo concentrique) : http://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg\nAvec partenaire : tu peux te servir de l’échauffement proposé par Masterovoï et repris par Gilles Cometti dans ce document : http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/pdf/Echauffement.pdf\nPhotos 3 et 4 page 9\nPhotos 8 et 9 page 10\nTu mobilises les ischio-jambiers en excentrique puis en concentrique dans chacune de leur fonction avec une faible résistance assurée par le partenaire.\nAvec du petit matériel : si tu as l’occasion d’acheter des mini-bandes je te conseille d’aller voir le site de Benjamin Del Moral : http://www.physiquesperformance.com/component/content/article/8-blog/17-mini-elastiques\nTu peux activer tes fessiers et ischio-jambiers en moins de 5 minutes avec ce matériel.\n28/10/2014 à 2:50\nBonjour, coureur à pied régulier (1h33 sur semi), on m’a diagnostiqué une tendinopathie à l’insertion ischio. J’avais aussi l’articulation sacro iliaque bloquée et là normalement l’ostéo a pu faire son job. Pour la douleur ischio, je n’ai pas mal ni assis ni allongé, mais debout ou marche, et course là c’est carrément très difficile. Mon écho montre une petite inflammation sans complications à l’insertion ischio vers le haut.\nRepos de 3 semaines n’a pas arrangé grand chose, j’ai massé les zones douloureuses assez fortement avec une balle de tennis, mais sans grand succès. Etirement quotidien quadri/ischio. Que me manque-t-il pour accélerer un peu le processus et faire qu’à minima je puisse retrottiner un peu ?\n01/08/2014 à 1:50\nJe viens de découvrir ce site en recherchant des informations sur la rééducation fonctionnelle après une déchirure musculaire. Je ne sais si cela peut être suffisant pour corroborer vos affirmations sur la fonction posturale de ce groupe musculaire mais,blessé depuis peu par une déchirure au biceps fémoral (4,5cm), je me rends compte, dans la position assise, qu’il m’est difficile de rester droit sans solliciter activement cette partie ; moins évidente debout, cette sensation demeure.\nÉtant de la région et supportant les équipes de rugby locales (USAP & Dragons), pratiquant des activités sportives depuis plus de trente ans dont la musculation (26 ans) et ayant acquis un certain nombre de connaissances dans ce domaine, je vais « éplucher » votre site avec attention.\nquel chef du biceps fémoral ? Vu les infos j’imagine le long.\nBon courage pour la phase de réathlétisation\n14/03/2015 à 6:30\nSa va faire 6 mois jai une gene ichio excentrique commen guerrir\nTout d’abord merci pour ce site que je lis et relis avec intérêt. Etant sportif de haut niveau et ayant besoin de renforcer mes ischio, je me pose la question suivante :\nPartant du principe que les ischios sont rapidement fatigable et répondent mieux à du travail court et lourd, peux-t’on utiliser les clusters (en inter saison surtout) pour permettre un plus gros volume de travail ?\nJe n’ai jamais personnellement utilisé cette forme de travail pour renforcer les ischio-jambiers mais l’idée est intéressante en intersaison\n20/07/2015 à 8:01\nJe suis basketteur et j’aimerais améliorer mon explosivité et ma rapidité lors des changements de direction. J’ai commencé avec les squat arrière avec barre et fente latérale. Est ce que c’est pertinent ? Merci d’avance.\nMerci pour cet article tres intéressant et qui regroupe beaucoup d’infos.\nJe suis un footballeur et me blesse souvent aux ischios.\nEn effet, j’ai repris le foot cette saison après 2 ans d’arrêt et durant la saison je me suis blessé 3-4 fois aux ischios.\nJ’ai était voir un médecin du sport qui m’a dit que mes ischios étaient trop court et raide.\nDois-je me renforcer les ischios en excentrique et beaucoup m’etirer ou privilégier une autre méthode?\n27/02/2016 à 3:01\nSuper article sur les ischios.\nJ’ai eu deux élongations aux ischios et là sur ma deuxième j’ai du mal à reprendre je sens encore une légère douleur malgré le repos et l’arrêt de la compétition puis la reprise par la course. Dès que j’ai repris l’entrainement, j’ai senti une légère douleur au deuxième entrainement. Je pratique du football. Je fais également un DU préparateur physique à Dijon et j’aimerais savoir comment calculer mon déficit pour la prévention des ischios (jambe droite) et voir ce que je pourrais travailler.\n29/02/2016 à 8:55\nEn faisant un ratio Back Squat / Front Squat et un Klatt Test. Ou alors sur machine iso.\n02/02/2017 à 1:38\nvraiment superbe article très complet et simple.\nj ai une question, suite à une déchirure de l ischio-jambier vous préconisez de continuer une activité allégée tel que la marche ou le vélo elliptique favorisant une meilleure vascularisation et donc cicatrisation.\npeut on proposer en début de blessure une préparation physique sur le haut du corps, ou est il préférable de ce reposer faire une activité de récupération global (type marche) durant deux trois semaines puis reprendre la préparation physique.\n02/02/2017 à 2:02\nBien sûr, bouger le plus rapidement possible est essentiel, toujours sous le seuil de la douleur. La reprise du renfo doit être précoce, avec un physio renfo manuel excentrique d’abord, puis en utilisant des mouvements fonctionnels à poids de corps, ajouter du volume en travaillant sous fatigue, puis de l’intensité avec la charge, ne pas oublier de bosser les deux fonctions des IJ, renforcer les fessiers et mollets, aller vers la course progressivement lorsque le groupe musculaire est assez fort, puis à la fin ajouter les sauts et sprints, et tester le geste lésionnel sous fatigue en tant que dernier test. Pour les membres sup vous pouvez les travailler de suite. La règle a suivre étant celle de la non douleur pour le muscle lésé.


Si certains pensent qu’un lien est un lien, et peu importe où il est posé, il permettra toujours d’améliorer son référencement, ce n’est pas du tout notre analyse.\nLa qualité du site sur lequel on fait des liens vers son propre site est, pour nous, primordiale. Il sera toujours plus intéressant d’avoir un bon lien issu d’un site de référence que 100 liens de sources douteuses. Sans compter que dans le référencement moderne, à plus forte raison pour une entreprise, la recherche de liens a un coût non négligeable ne serait-ce que par le temps nécessaire pour trouver les bonnes sources et/ou le temps nécessaire à la rédaction de notes sur son site.\nRéférencer son site professionnel sur Eco-Info.pro\nC’est avec cette vision de qualité et de performance que la société My Beautiful Company a mis en ligne Eco-Info.fr, le portail de référencement de sites professionnels. L’inscription y est payante, afin d’en assurer la pérennité et de développer de nouvelles fonctionnalités ; elle vous permet de multiplier vos billets relatifs à votre activité par :\nUne fiche descriptive de votre site\nDes billets d’actualité sur vos produits et prestations\nDes focus, courts rédactionnels relatifs à une page spécifique de votre site.\nUn script spécifique pour plus de différence\nEn fait, ce n’est pas tout à fait vrai, puisque ce script existe déjà et a largement fait ses preuves dans le milieu du référencement pour son efficacité. Développé par l’agence web Infiniclick, il s’agit bien sûr du célèbre portail Infinisearch.\nS’inscrire sur Eco-Info.pro\nVous souhaitez améliorer votre visibilité et votre positionnement dans les moteurs de recherche ?\nUne seule solution : s’inscrire sur Eco-Info.fr !\n7 avril 2012 à 18 h 06 min\nWooow il en jette le nouveau design, joli travail ! J’ai eu l’occasion d’utiliser Eco Info dernièrement pour y ajouter une boutique, et je dois dire que le site est très bien réalisé, que ce soit au niveau de l’organisation, que du design que je trouve très sobre. Un petit clin d’oeil à Hervé en passant 😉 Je conseille à tous les SEO !\nLes sites internet spécialisés dans la location de sacs à mains de grandes marques, griffés Gucci, LVMH, Chanel, YSL ou Prada, sont en pleine explosion : en simplement quelques mois, c’est l’explosion ! Le...


2015 août | Patrick PONS Photographies\nC’est fortuitement que j’ai pu observer ce juvénile de Pie-grièche à poitrine rose : une rareté ornithologique. En effet l’espèce est en déclin dramatique , voire quasiment disparue en Europe de l’Ouest. Ce jeune individu est bagué et a pu … Continuer la lecture →\nDurant l’été les oeufs de l’Empuse ont éclos et donné naissance à des larves nommées « diablotins ». Ces juvéniles ont déjà un appétit féroce et un instinct de prédation très développé qui les pousse à capturer leurs premières proies à l’affût … Continuer la lecture →\nLe « canard de vigne »…\nC’est un des surnoms de l’oedicnème criard. Cet oiseau à l’allure un peu atypique est commun dans les vignes et les friches de la plaine roussillonnaise. Le plus souvent ce sont ses vocalises, plutôt nocturnes, qui permettent de se rendre … Continuer la lecture →


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Si vous avez déjà une destination en tête et connaissez la date de votre séjour, les filtres permettront de trouver le forfait correspondant à vos goûts, à vos besoins et au meilleur rapport qualité-prix. Cela ne veut pas dire pour autant que vous trouverez les meilleures aubaines, mais bien tous les forfaits et voyagez à rabais disponibles à la date que vous avez choisie pour votre séjour à La Romana.\nDeux : Vous devez choisir votre destination. Cliquez dans l'espace ou sur la flèche pour voir toutes les destinations. Dans le menu déroulant, vous pourrez sélectionner une zone géographique, un pays ou une destination. Sous chaque nom de pays se trouve le nom des destinations touristiques spécifiques du pays. Prenez La Romana par exemple; vous trouverez cette destination sous ¨ République dominicaine¨. Cliquez sur ¨ La Romana¨ pour voir tous les forfaits et voyagez à rabais disponibles pour La Romana.\nTrois : Vous devez choisir la date de votre séjour. Veuillez inscrire la date dans l'espace prévu ou cliquez sur le calendrier. L'utilisation du calendrier peut être utile si vous ne connaissez pas la date exacte de votre départ. Par exemple; si vous souhaitez partir un vendredi à la mi-décembre; le calendrier affichera tous les vendredis du mois de décembre. Cliquez alors sur votre date de départ.\nCinq : Commencez votre recherche. Cliquez sur le bouton ¨Rechercher¨ pour voir la liste des forfaits et des voyagez à rabais pour La Romana. Les prix des forfaits seront affichés par ordre croissant de prix.\nPassez outre ces critères de sélections pour voir tous les forfaits et voyagez à rabais disponibles pour La Romana. Cependant, si vous prenez le temps de préciser les critères de recherche; ¨Durée, Catégorie, Plan Repas¨ vous trouverez les voyagez à rabais qui correspondent à vos goûts et à votre budget.\nSix : Vous pouvez choisir la durée de votre séjour. Cliquez dans l'espace ou sur la flèche pour connaitre les possibilités. Dans le menu déroulant, sélectionnez ¨Une semaine¨, ¨Moins d'une semaine¨ ou ¨Plus d'une semaine¨. Pour voir tous les forfaits et voyagez à rabais disponibles pour La Romana, peu importe la durée du séjour, veuillez passer outre ce critère de sélection. Sachez qu’il existe également des forfaits de 8 jours à La Romana. Par exemple, si vous cherchez un forfait au départ Vancouver, vous remarquerez que les hôtels; Viva Wyndham Dominicus Beach, Gran Bahia Principe La Romana, Iberostar Hacienda Dominicus, Be Live Canoa and Dreams La Romana Resort and Spa offrent tous des forfaits vacances d'une durée de huit jours.\nHuit : Trouvez le bon Plan Repas. Vous pouvez choisir votre plan repas. Cliquez dans l'espace ou sur la flèche pour sélectionner; ¨Tous¨, ¨Certains repas¨, ¨Tout inclus¨ ou ¨Aucun repas¨. Peut-être désirez-vous un forfait en formule club tout inclus pour votre séjour à La Romana? Il suffit de choisir l'option ¨Tout inclus¨ dans la section Plan repas pour afficher la liste des forfaits et voyagez à rabais disponibles en formule tout inclus pour La Romana. Pour voir tous les forfaits vacances, peu importe le plan repas, laissez le champ à ¨Tous¨.\nSachez que ce n'est pas parce qu'un hôtelier offre un forfait en formule club tout inclus que tous les forfaits sont ainsi vendus. Dans une destination comme La Romana, plusieurs forfaits et voyagez à rabais peuvent être offerts en formule club tout inclus, mais pas dans tous les hôtels.\nDe nombreux voyagez à rabais sont offerts pour La Romana. Mais pour trouver le forfait adapté à vos goûts, à vos besoins et au meilleur rapport qualité-prix, vous devez vérifier tous les détails du forfait. Pour ce faire, cliquez sur le bouton ¨Réserver¨ pour faire apparaître une nouvelle page vous montrant tous les forfaits et voyagez à rabais disponibles à la date que vous avez choisie pour votre séjour à La Romana. Trouvez votre forfait et cliquez sur ¨Description du forfait¨ pour ouvrir une nouvelle page et voir tous les détails de votre forfait. Vérifiez ce qui est inclus ou non avant de procéder à la réservation.\nNous savons que vous recherchez ¨les¨ vacances de vos rêves au meilleur prix pour votre séjour à La Romana! Notre objectif étant que vous fassiez les meilleurs choix, prenez quelques minutes pour comparer les différents forfaits vacances qui s'offrent à vous. Vous constaterez peut-être qu'en déboursant un peu plus vous obtiendrez enfin le voyage à La Romana dont vous rêviez! C'est facile, vous comparez et vous achetez!\nLa formule club tout inclus demeure le meilleur rapport qualité-prix pour vos vacances à La Romana. Ce type de forfait vous offre beaucoup plus que des repas! Cependant, il faut vérifier ce qui est inclus puisque chaque hôtel fabrique ses propres forfaits. Il est faux de penser que tous les forfaits sont identiques et que tout est compris dans un forfait tout inclus; car si certaines activités sont incluses, il y a des frais pour les activités qui ne sont pas incluses dans le forfait.\nLes hôtels peuvent parfois offrir plusieurs types de forfaits en formule club tout inclus à La Romana. Il est donc important de connaitre les différences entre les forfaits. Vérifiez et comparez tous les détails pour savoir ce qui est inclus ou non dans votre forfait. Par exemple, les hôtels; Catalonia Dominicus, Viva Wyndham Dominicus Beach, Gran Bahia Principe La Romana, Dreams La Romana Resort & Spa offrent uniquement des forfaits et voyagez à rabais en formule club tout inclus à La Romana, en République dominicaine.\nLe Dreams La Romana Resort & Spa offre ses petits déjeuners, dîners et soupers sous forme de buffet. Votre repas du soir peut également être pris, autant de fois que vous le souhaitez, dans l'un des 7 restaurants à la carte de l'hôtel ou dans un des hôtels suivants; Dreams Punta Cana Resort & Spa, Dreams Palm Beach Resort & Spa et le Larimar Punta Cana. Le casse-croûte et le service aux chambres, disponible 24 heures, sont incluent dans votre forfait. À certaines périodes, deux enfants de 13 ans et moins peuvent séjourner et manger gratuitement à l'hôtel. Les enfants de 3 à 12 ans pourront s'amuser au club ¨Explorer¨ alors que les jeunes voyageurs âgés de 13 à 17 ans sauront se distraire au ¨Teen Club¨. L'hôtel possède une piscine pour enfants, un casino et un gymnase.\nPlusieurs activités quotidiennes sont offertes pendant votre séjour; plongée en apnée, planche à voile, kayak et catamaran. Certains services et installations sont disponibles moyennant des frais supplémentaires; golf, plongée sous-marine, spa, internet et sports nautiques motorisés. Un forfait lune de miel est offert gratuitement, mais vous devrez fournir une copie du certificat de mariage, n'excédant pas 1 mois, lors de l'arrivée à l'hôtel. Un forfait mariage est disponible moyennant des frais additionnels. Pour ces deux forfaits, vous devrez en informer l'hôtel au moment de la réservation.\nLe Catalonia Dominicus est situé directement sur la plage. L'hôtel possède 3 restaurants à la carte, une crêperie, un casse-croûte, une piscine, un jacuzzi, etc. Le forfait comprend; trois repas par jour servis sous forme de buffet, les collations, les boissons locales, l'entrée et les boissons à la discothèque de l'hôtel. Plusieurs activités quotidiennes sont offertes pendant votre séjour; les sports nautiques non motorisé, kayak, tennis, basketball, soccer, tir à l'arc, piscine, aérobique, ping-pong, water-polo, volleyball, un cours d'introduction à la plongée sous-marine dans la piscine et le divertissement en soirée. La plongée sous-marine est offerte moyennant des frais supplémentaires.\nDeux enfants de moins de 7 ans sont logés et nourris gratuitement à l'hôtel. Il y a un mini-club pour les enfants de 3 à 12 ans et un club junior pour les jeunes de 13 à 17 ans. L'hôtel possède une piscine pour enfants et offre un service de gardiennage moyennant des frais additionnels. Envie de vous marier à La Romana? Un forfait mariage est disponible à l'hôtel Catalonia Dominicus moyennant des frais supplémentaires. Un forfait lune de miel est offert gratuitement, mais vous devrez fournir une copie du certificat de mariage, n'excédant pas 1 mois, lors de l'arrivée à l'hôtel. Pour ces deux forfaits, vous devrez en informer l'hôtel au moment de la réservation.\nForfaits mariage à La Romana\nVous songez à lui dire ¨Oui, je le veux¨ dans un lieu exotique? La Romana vous promet des moments de pur bonheur dans un lieu paradisiaque pour cette occasion spéciale. Cependant, les forfaits mariage offerts dans les hôtels peuvent comporter différentes options et caractéristiques. Et comme ce sont souvent les petits détails qui font la différence, assurez-vous d'avoir le meilleur rapport qualité-prix en comparant les différents forfaits avant de réserver.\nVoici des questions auxquelles les gens ne pensent pas toujours. Vous êtes-vous déjà demandé s'il y avait un code vestimentaire pour les restaurants de l'hôtel? Avez-vous besoin de plus de bermudas, de chandails et de maillots de bain dans vos bagages pour votre séjour à La Romana? Soyez rassuré, toutes vos questions trouveront réponse… S'il y a un code vestimentaire ou des informations spécifiques pour les restaurants, les renseignements apparaîtront sous l'onglet; ¨Description du forfait¨.\nExitnow.ca est un outil de recherche remarquable, une excellente façon de planifier les vacances de vos rêves au meilleur prix pour La Romana.