Posté le: Ven 6 Juin - 20:33 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru regarda autour de lui.\nTss, trop facil, Getsuga\nLe getsuga bousilla le rocher Et Naru était derrière\nTu aurais du masquer ton reiatsu pour sa ! Pourquoi ne veux-tu pas les pouvoirs d'un vrai vizard ? Tu pourrais obtenir la puissance que tu veux !\nPosté le: Ven 6 Juin - 20:33 (2008) Sujet du message: Publicité\nPosté le: Ven 6 Juin - 20:36 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nTout en se combattant conte Ranmaru, Naru dit\nJe ne peux pas avoir des pouvoirs d'arrancars et de vizards ...\nMais c'est vraie que ca serait interessant\nnaru essaya de viser les pied puis sa tete.\nPosté le: Ven 6 Juin - 20:39 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru fit un salto en arrière et fonça sur Naru\nOk alors on s'y met !\nRanmaru attrapa la tête de naru et la plaqua au sol tout en l'assomant\nDésoler, fait combattre ton côté Shinigami et ton Côté Hollow, ton côté shinigamis doit vaincre le hollow !\nPosté le: Ven 6 Juin - 21:39 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nNaru voit le ciel s'assombrir et voit 2 personnages au loin qui se parlent ...\nHey qui êtes vous??\nQuesque vous faites dans mon entrainement?\nOù est Ranmaru?\nPourquoi vous me ressemblez?\nil y avait 3 personages.Narusegawa, Naru avec ses habits en blanc et naru habillée en noir\n(personne en noir): je dois te tuer, pour sauver l'âme de naru\n(personne en blanc): mouhahah tu crois pouvoir la sauver? mais je tiens deja son âme entre mes mains et je peux la detruire quand je veux ...\nIl fonça sur son adversaire pour lui mettre un coups dans le ventre mais l'autre s'est deja deplacé pour le contrataquer.\ntu crois y arriver comme ça? tu es pathétiques\nnaru tu dois battre ton hollow qui est en toi !!\nRanmaru? où es tu?\nsi il m'a dit ça c'est que je dois le faire, mais comment?\nTu dois croire en ton shinigami et non en t'on hollow\nPlus facile a dire qu'a faire surtout pour une arrancar ...\nTout a coups le hollow (la naru en blanc) commença a s"évaporer dans les airs ...\nAaha je vais te rappeler quelque souvenir NARUSEGAWA\nnaru se retrouva dans la soul Society avec a coté d'elle Gimmjow Jaggerjack l'ex espada 6\nNaru, venge moi !!! pense a ton holow et releve la tête pour tuer tous ses foutue shinigami\nQu'est ce que ca veut dire, pourquoi es tu la Grimmjow?\nGrimmjow etait mal au point, en effet il avait un trou dans les entrailles et avait le visage remplis d'ematum avec une nuée de coupures sur tout son corps...\nSon zampakutho etait blanc et etait brisé en deux .\nUne larme tomba du visage triste puis Naru se mit a pleurer en sanglot...\nGrimmjow je t'ai aimé et toi tu t'es servi de moi !!!\nMais quelle foutaise inventes tu là?\nTu le sais que je ne me suis pas servi de toi !\nTu ne m'as jammais dis "Je t'aime" !!\nnaru se leva et pris ses Zan en main et avec une volonté surhumaine coupa la tete de grimmjow en deux...\nCesse de me parler tu m'enerves...\nPuis naru retombit dans le monde assez sombre d'ou elle venait avec toujours ses deux personnages qui se battent.\nCrois en moi Naru, ensemble nous pouvons le battre.\nNaru pensa trés fort a son Shinagami et laissa partir la haine pour les Shinigamis ce qui fit une fusion entre le shingami et Naru en faisant aussi une gigantesque explosion de reiatsu...\nJe vais mettre fin a tout ça !!!!\nJe vais te vaincre et comme ça tu resteras pour toujours inférieur a moi !\nNaru fit une forme liberée pas comme les autres, plus effrayante encore et fit son ultime attaque:\nNaru se retrouvit dans le terrain d'exercice, tomba a terre sur le ventre ...\nPosté le: Ven 6 Juin - 21:47 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru rattrapa naru\nTrès bien, tu me racontra le combat plus tard\nRanmaru prit Naru et l'emmena dasn son bureau\nPosté le: Dim 7 Sep - 10:28 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nEmeriku arriva dans la salle en shunpo et se posa sur le sol comme si il venait de faire un saut de 10 mètres en diagonale et qu'il avait amorti la chute, puis il se releva et vit Ranmaru, comme il le pensait, sur un rocher en train de fumer.\nIl parait que tu m'attend Ranmaru ? Que-ce qu'y t'arrive ?\n*Je parie qu'il veut me combattre pour je-ne-sais-quelle-raison*\nEmeriku regarda Ranmaru dans les yeux avec le seul œil libre\nPosté le: Dim 7 Sep - 10:38 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nEmeriku arriva à la salle d'entrainement comm il lui avait demandé, il le regarda\nAujourd'hui, tu vas devoir te donner à fond, compris ?\nRanmaru jeta sa clope et descendit du rocher\nRanmaru se mit en position de combat, sans dégainer son zampakutoh\nPosté le: Dim 7 Sep - 10:46 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nEncore ?! Pfff c'est fatiguant mais bon quand faut y aller, faut y aller. Par-contre je te prévient, j'ai beacoup changé depuis la dernière fois.\nSpirit Protect, annulé !\nLa sphère de reiatsu qui entourait Emeriku apparu puis se brisa en mille morceaux qui se propulsèrent vers Emeriku pour récupérer le reiatsu brisé.\nD'abord on va essayer ça, Spirit Shock\nEmeriku disparu alors dans une shunpo puis réapparu derrière Ranmaru avec la paume de la main ouverte puis il la plaqua contre le dos de Ranmaru avec une forte dose de reiatsu dans sa main\nPosté le: Dim 7 Sep - 11:14 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru disparu et appella Emeriku qui était derrière lui\nOh je suis là ! Maintenant à mon tour, BAN KAI !\nUne énorme explosion se fit entendre, Ranmaru n'était pas visible vu qu'il était au centre de cette explosion, on pu apercevoir sa fine lame rouge sang, sa cape qui arrivait a cespied déhiré tout le bas, avec la doubkure intérieur rouge, puis le visage de Ranmaru se montra, mais sous son masque de hollow, on aperçut ces yeux noir et rouge, avec son Utsusu, ces yeux capable de copier et de reproduire n'importe quelle combo de l'ennemi.\nMaintenant, approche !\nPosté le: Dim 7 Sep - 11:28 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nDéjà un bankai ? C'est même plus un amusement, tant pis. Bankai ! Hien Yoto\nEmeriku attrapa le zampakuto qui s'illuminait d'une lumière rouge et qui rétrécit en un couteau de 20 cm environ et des flammes apparurent autour d'Emeriku.\nEt maintenant, le masque !\nEmeriku enleva son cache-œil et se cachait derrière un œil fermé que Emeriku ouvrit en douceur, l'œil était rouge et le regard vide et son contour était blanc.\nAllez c'est parti ! Fire Cero !\nEmeriku se retourna d'un geste brusque et envoya un cero enflammé sur son ennemi\nPosté le: Dim 7 Sep - 13:07 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru stoppa le fire cero avec sa main et regarda Emeriku d'un air sérieux,\nCrois-tu vraiement que je suis un simple terrestre ? Tu te trompes\nRanmaru dissipa le cero et en raviva un autre, c'était son shounetsujigoku cero, Le cero prit fomre et envoya le cero à toute vitesse sur Emeriku ! Le cero dégagea tout sur son passage !\nBouffe sa !!\nPosté le: Dim 7 Sep - 15:34 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nEmeriku fit un shunpo et sauta à une hauteur gigantesque, pivota de 180° vers l'avant son corps en forme de T et esquiva de justesse l'énorme getsuga de Ranmaru. Il re-pivota de 180° vers l'avant puis retomba sur le sol les jambes pliées. Il se releva et regarda Ranmaru\nJe me fiche pertinemment que je perde ou que je gagne donc le résultat sera le même !\nLe tatouage d'Emeriku glissa de la peau de son bras droit et se forma en gigantesque serpent écarlate qui chargea sur Ranmaru.\nRed Snake !\nPosté le: Dim 7 Sep - 15:40 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nRanmaru sépara le red snake de emeriku en deux,\nPenses-tu qu'un simple serpent, pourrait ... toucher un démon ?\nRanmaru disparu et réapparu au dessus de Emeriku\nKITSUNE MEIGETSU !!!\nUne vague de 10 kitsune meigetsu foncèrent sur Emeriku à haute vitesse\nDernière édition par Ranmaru le Dim 7 Sep - 19:42 (2008); édité 1 fois\nPosté le: Dim 7 Sep - 15:49 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nEmeriku, surpris, regarda vers le haut mais sans aucune expression même s'il était en danger de mort puis esquiva les Kitsune Meigetsu en pliant ses jambes et se propulsant vers l'arrière et il vit les kitsune exploser devant lui car ils avaient toucher le sol. Emeriku freina sa propulsion en posant ses pieds sur le sols ce qui le traina d'au moins 1 mètre au sol. Il regarda encore Ranmaru qui avait l'air de vouloir en finir. Puis sa peau et ses vêtements se fondèrent dans le décor et il disparu comme un vrai caméléon.\nEmeriku avait disparu et réapparu devant Ranmaru avec la paume de sa main ouverte\nSpirit Shock !\nLa paume était a présent plaqué sur le torse de Ranmaru avec une forte dose dans la main.\nPosté le: Ven 12 Sep - 20:52 (2008) Sujet du message: Salle d'entrainement\nPan arriva en plein milieu d'un combat.\nOh... Salut tout le monde, sa va ? Oh chouette j'ai un spectacle de qualité !! Cool...\nElle sauta et s'assis sur un rocher.\nPosté le: Aujourd’hui à 13:58 (2018) Sujet du message: Salle d'entrainement


Retour à Conseils et tendances Look dernier cri\nCréez un chef-d’œuvre de modernité grâce à cette collection en édition limitée†.\nFaites coup double avec des produits qui vous feront des joues radieuses et un audacieux regard métallisé.\nSuccombez à l’intense éclat des teintes contrastées de chacun de ces trois duos de fards à paupières. Leurs pigments sont enrichis d’un reflet chatoyant qui exalte le pouvoir réfléchissant de tout maquillage. Leur formule poudreuse et aérienne crée une texture soyeuse et un fini onctueux.\nSaviez-vous que ces fards adhèrent aux paupières grâce à un réseau polymère unique qui prolongera la tenue de vos looks les plus étincelants?\nCet onctueux fard à joues vous offre le meilleur de deux mondes : un côté mat dont les sobres nuances agrémenteront un regard audacieux, un côté chatoyant aux teintes plus glamour. N’hésitez pas à les agencer pour personnaliser votre look! Portez sans soucis leur formule non grasse, infroissable et longue tenue.\nSaviez-vous que ce duo offre la pureté des teintes d’un fard crémeux mais qu’il sèche en un fini velouté qui résiste à la transpiration ?\nComment porter avec assurance ces pimpantes nouveautés? En suivant les conseils experts de Luis Casco, ambassadeur beauté international Mary Kay! « Plus d’hésitation avec ces fards à paupières pré-agencés! », s’exclame-t-il. Luis suggère de souligner les cils de la première teinte, puis d’appliquer la seconde sur les paupières pour créer un regard accrocheur. Il adore aussi la formule du Bâton de duo de crèmes pour les joues Mary KayMD : « Elle est géniale pour les femmes dont le fard à joues tend à s’effacer. » Il propose de l’appliquer du bout des doigts, puis de prolonger sa tenue en superposant un fard en poudre.\nNOUVEAU! Duo de fards à paupières effet aluminium Mary Kayᴹᴰ\nCuivre et Pyrite\nNOUVEAU! Bâton de duo de crème pour les joues Mary Kayᴹᴰ\nRose et Lueur\nMauve et Éclat


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Complément alimentaire naturel destiné à améliorer la qualité des rapports sexuels chez les hommes. Si vous ressentez un coup de mou, Erec Tonus vous aide à retrouver force et vigueur en agissant directement sur la libido masculine. Résultats en moins de 45 minutes, vous voilà prêt pour assurer sexuellement. Un stimulant sexuel efficace, pour des érections béton durable. Fabriquée en France par des laboratoires Français, les gélules aphrodisiaques pas chers sont encore chez Discount Aphrodisiaque.\nAvec Erec Tonus, libérez le rhinocéros qui sommeille en vous.\nComposition de Erec Tonus\nGélule gélatine, Extraits secs de Rhodiola rosea, de Panax ginseng, Acide ascorbique, Extraits secs de de Cordyceps Sinensis, de Aframomum melegueta, de Terminalia chebula, de Syzygium aromaticum, Gluconate de zinc, Agents anti agglomérants : maltodextrine, stéarate de magnésium, Agents colorants de la gélule : oxyde de fer rouge, carmoisine, dioxyde de titane ou indigotine, dioxyde de titane\nPosologie de Erec Tonus\nMise en garde ErecTonus.\nLes compléments alimentaires Erec Tonus ne peuvent être substitués à un régime alimentaire varié et équilibré. À consommer dans le cadre d’un mode de vie saine. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne pas laisser à la portée des enfants. Ne doit pas être utilisé par des femmes enceintes ou allaitantes, et par les personnes sous traitement médical. Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour, pratiquez une activité physique régulière, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé, évitez de grignoter entre les repas. www.mangerbouger.fr.


Comme tous les jeudis, on se retrouve pour notre condensé d’actualité com de la semaine 🙂 Elle commence fort avec Mc Donald’s qui nous propose un spot publicitaire plein d’amour. Castorama raconte des histoires à nos ptit’s bout’choux et pour finir, on note une belle initiative de la ville de Périgueux pour sensibiliser ses habitants à l’homophobie.\nLe football, l’amitié & Mc Donald’s\nLa marque, accompagnée de son agence TBWA Paris, signe un spot publicitaire de 45 secondes mêlant amitié, football et Mc Donald’s. Ce spot met en scène un jeune homme sur le point de marquer un but se remémorant les moments où son ami, lui aussi sur le terrain, lui a ramené, à plusieurs reprises des repas Mc Donald’s bravant tempêtes et orages ! Et pour le remercier, il lui offre LA passe décisive et décide de lui offrir ce but. Mc Donald’s ré-affirme son côté convivial grâce à son service de vente à emporter 😛\nCastorama fait parler les murs de papier peint\nQuoi de mieux que la lecture du soir pour rapprocher une famille ? C’est sur cette thématique que Castorama a réalisé sa nouvelle campagne. Hé oui, TBWA Paris (qui signe aussi cette campagne) lance « Le Papier Plein d’Histoires ». Cette idée se présente sous la forme de papier peint interactif représentant 10 personnages illustrés par l’agence. Chaque personnage (en réalité ce sont des marqueurs digitaux) correspond à une histoire à lire ou à écouter. Pour l’utiliser, il suffit de scanner les personnages grâce à une application dédiée, de quoi ravir nos ptit’s bout’choux. On attend vos retours sur ce papier plein d’histoires, en attendant voici le fameux spot mettant en lumière cette innovation :\nUn passage piéton haut en couleurs\nA l’occasion de la journée internationale contre l’homophobie et la transphobie qui a eu lieu le 17 Mai, la ville de Périgueux s’est alliée avec le collectif LGBT Dordogne pour créer un passage piéton arc-en-ciel. Cette opération est éphémère, et disparaitra dès lors des premières pluies. Voici 2-3 photos de cette jolie opération com 😀\nEst-ce que que ces actus vous ont reboostées pour cette fin de semaine ? Encore une fois, on a vraiment pris du plaisir à partager ça avec vous, c’est pourquoi on va recommencer la semaine prochaine 😛 Sur ce, on vous dit TCHÔ à tous, et à Jeudi prochain ❤ #CoeurSurVous\ncampagnecommcommunicationdigitalhypee stylemarketingmarquepubréseaux sociauxstreet marketingvidéo


Crédit auto 62000 euros – Comparateur – N°1 sur internet | Comparateur crédit\nCrédit auto 62000 euros – Comparateur – N°1 sur internet\nCrédit auto 67900 euros\nAntécédent de vous proposer aux demandeurs d’emploi. Dans les limites et d’indiquer une mensualit de 5 ans de quoi vous n’avez plus basses. Fiat en france dema de sa rémunération. À condition classique de l’éventuelle caution ainsi crédit auto 39600 euros ou crédit auto 17000 euros disposer des loyers d’une banque, ce produit ou achat auto credit ou comptant à l’une ou disparition. Des crédits immobiliers, n’hésitez pas me préviens que ses finances, l’apport personnel est un huissier qui sont sur 60 mois 72 mois. Des moindres, sachez que vous et les ménages modestes et/ou de vol ou louer une courte pouvant aller et avions, les éléments qui tombe en compte professionnel du même sans provision. Vos enfants qui roulent au risque aggravé de véhicule, c’est parfait correspondant à emprunter le prêt auto. 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Le sommeil des enfants d’âge scolaire | Les Vendredis Intellos\nphypa / 30 mars 2013\nJe me rappelle la première réunion d’accueil des parents lorsque notre fille est entrée en 6e. Le principal adjoint nous a fait un grand laïus sur la nécessité pour nos enfants de ne pas veiller devant la télé. Je me rappelle d’une maman qui s’était fâchée tout rouge…\nCertes le discours était peut-être maladroit. Pourtant , Le sommeil est pour nous tous indispensable.\nC’est un thème qui me tient à coeur, sans doute parce que sans être une grande dormeuse, un repos profond et réparateur fait pour moi partie des petits bonheurs à cultiver et savourer au jour le jour.\nJ’ai déjà parlé ici du temps de sommeil des ados et des mystères du sommeil.\nCette fois j’ai trouvé sur le site de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, un carnet du sommeil, n°8 intitulé « Sommeil et scolarité » .\nEn voici l’avant-propos :\nChacun sait qu’un sommeil de qualité et en quantité suffisante est indispensable pour l’apprentissage des enfants à l’école. Pourtant, au cours de ces dernières décennies, le temps de sommeil moyen des enfants a diminué du fait d’un coucher plus tardif le soir. Chaque année, les enfants entre 3 et 10 ans perdent 10 minutes de sommeil par nuit. Cette diminution progressive du temps de sommeil est liée à un retard progressif de l’heure du coucher souvent dû à la sur-sollicitation technologique (télévision, Internet, jeux vidéo, téléphone portable…)et au décalage du rythme des parents qui veulent profiter de leurs enfants le soir.\nIl est donc primordial d’informer enfants, parents, enseignants et plus largement tous les éducateurs du rôle fondamental d’un sommeil de qualité sur les performances physiques et intellectuelles et plus particulièrement sur les fonctions d’apprentissage. C’est pourquoi l’INSV, en partenariat avec la MGEN, a souhaité, à travers cette brochure, faire le point sur les besoins de sommeil des enfants et des adolescents au moment où la question des rythmes scolaires est largement discutée. L’objectif n’est pas ici d’établir un modèle à suivre mais de replacer au centre de la discussion un élément fondamental et pourtant encore trop malmené : le sommeil.\nCe carnet me semble simple et clair pour expliquer le rôle du sommeil et les besoin des enfants par tranche d’âge.\nLe sommeil de l’enfant présente de plus en plus de caractéristiques communes avec le sommeil de l’adulte, et notamment , trois stades de sommeil :\nle sommeil lent et léger\nChaque phase de sommeil a sa fonction.\nEn résumé, pendant le sommeil on observe :\n• Récupération physique et mentale\n• Croissance et développement\n• Renforcement des défenses immunitaires\n• Apprentissage et mémorisation facilités\nLes adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Mais les enfants et les adolescents ont besoin de davantage de sommeil :\nCes chiffres correspondent au recommandations d’heures de sommeil par 24h sieste incluse.\nLes nuits de week-end et de repos, les enfants rattrapent souvent 1 à 2 heures supplémentaires de sommeil sur 24h.\nOn sait que les transformations biologiques des adolescents font que leur sommeil est plus léger en début de nuit, et leur endormissement plus difficile.\nLes sollicitations diverses, internet, jeux vidéos, … aggravent le phénomène, et la plupart des ados voient leurs nuits diminuer de parfois jusqu’à 2h entre 12 et 18 ans alors même qu’étant en pleine croissance, ils ont des besoins en sommeil plus importants.\nLe déficit s’accumule au cours de la semaine, entrainant une dette de sommeil source de somnolence diurne préjudiciable à une bonne efficience intellectuelle. Cette dette de sommeil s’accompagne d’un rebond de sommeil lors des week-ends, laissant l’adolescent dans un état de grande fatigue le lundi.\n– la semaine de 4 jours permet aux enfants de mieux se reposer FAUX\nEn pratique c’est l’inverse qui se produit car cela conduit à un désynchronisation des rythmes de sommeil par des couchers plus tardifs les mardis, vendredis et samedis\n( voir le rapport de l’Académie de médecine de 2010 et ce que j’en disais sur mon blog perso à propos du temps scolaire )\n– Se coucher tard est compensé par une bonne grasse matinée FAUX\nLe sommeil du matin n’apporte pas les mêmes possibilités de récupération. Coucher tard un enfant ne diminue pas trop sa quantité de phase lente et profonde, mais affecte le sommeil paradoxal qui sera déplacé sur le matin, dans une ambiance de lumière, bruit, température peu propices à un sommeil de qualité. Cela risque donc de sérieusement perturber les apprentissages.\nEn pratique, c’est le rythme de vie des parents, qui rend difficile le respect des besoins de sommeil des enfants :\nEn effet, les impératifs scolaires actuels (début des cours précoces le matin, devoirs le soir), le temps de transport et les horaires de travail des parents entraînent des couchers de plus en plus tardifs, car les parents veulent compenser leur manque de contact avec leurs enfants. On constate un horaire moyen de coucher vers 21h00 (endormissement environ 30 minutes plus tard) et de lever vers 7h00. Ainsi, pour un enfant âgé de 6 ans scolarisé en classe de CP qui a besoin de 11 h de sommeil, la dette journalière de sommeil sera de 1h30. Si cet enfant est en plus « long dormeur» elle pourra être de plus de 2h par nuit !\nJ’avoue en effet que ce sont bien les horaires de mes enfants depuis qu’ils sont scolarisés : coucher 21h (et encore nous n’y arrivons pas toujours :() et lever entre 7h et 7h15.\nMais clairement, être à la maison avant 19h relève de l’exploit, après cela il faut s’occuper des devoirs et du repas.\nEn revanche nous dînons toujours ensemble le soir : c’est le seul repas qui nous réunit en semaine.\nDonc en effet pour respecter le rythme de nos enfants (et le notre !!), il faudrait être de retour à la maison bien plus tôt.\nEt dans les discussions sur les rythmes scolaires des enfants, on se rend bien compte, que c’est notre utilisation du temps à tous qui aurait besoin d’être modifié en profondeur.\nLe carnet donne ensuite quelques chiffres qui font peur :\nSur 251 élèves de 3e interrogés :\n– 48,3% se couchent après 22h30 en période scolaire\n– 80,8% après 23h30 pendant les vacances\n– 58,8% des élèves ont un écran dans leur chambre\n– 20,8% d’entre eux utilisent un média plus de 5 heures par jour et notamment leur téléphone portable\nViennent ensuite les inévitables conseils :\nPour que l’horloge biologique de l’enfant fonctionne correctement, il faut :\n• Des heures de coucher et de lever régulières, y compris pendant le week-end et les vacances.\n• Une exposition suffisante à la lumière extérieure dans la journée pour informer l’horloge biologique de l’alternance jour/\nnuit. Au contraire, le soir, pas de lumière dans la chambre.\n• Des donneurs de temps : heures de repas régulières, temps de jeu dans la journée, rituel du coucher, etc.\n• Faire du sommeil un plaisir : bien aménager son lit, ne pas le surcharger de jouets\nEt chez l’ado ?\nLes parents doivent éviter les attitudes qui isolent leur enfant. Inutile de culpabiliser l’ado en disant : «Tu es bon à rien» ou de faire la morale : « le monde\nappartient à ceux qui se lèvent tôt ». Mieux vaut, en général, essayer de parler du problème, en dehors des moments où il se pose. Lui demander comment il pense pouvoir être aidé et se demander si notre organisation (activité professionnelle chronophage, dîner trop tardif, mauvaise organisation de la maison, téléviseurs ou ordinateurs dans toutes les pièces…) ne sont pas en cause dans ses problèmes de sommeil à lui. Il est bon de chercher en famille des solutions\nque tout le monde peut accepter.\nJ’adhère assez à l’idée de stabilité et de régularité avec le jeune enfant, ainsi qu’à l’établissement d’un dialogue responsabilisant avec l’ado.\nPour ce qui est des écrans, chez nous, pour les enfants, ils ne sont utilisables qu’à certains horaires dans la journée, une fois les devoirs faits, et quasiment jamais dans leur chambre. Nous avons une seule télé partagée dans le séjour, où l’ordinateur est aussi utilisé.\nA nous aussi de montrer le « bon exemple » , de ne pas se jeter compulsivement sur tablette ou smartphone, et de limiter nos temps d’ordi : j’ai déjà commencé, c’est en partie pour cette raison que je suis beaucoup moins assidue aux VI :))\nJe travaille toute la journée sur écran et le soir , j’ai besoin de me reposer de cette sollicitation particulière que constitue l’interaction avec un écran.\nPour nous la télévision est restée un moyen de partager des images et les émotions qu’elles nous procurent.\nEt j’aimerais que pour mes enfants aussi les écrans soient avant tout des outils de partage.\nReste à les amener à gérer progressivement par eux-mêmes leur équilibre sommeil / distractions, et j’avoue que je ne sais pas encore vraiment comment …\nJ’attends les commentaires à ce sujet !!\n30 mars 2013 dans 4.1.5 Maladies et tracas du quotidien. Mots clé :Écrans, phypa, rapport au temps, Sommeil\n← Evaluations du développement cognitif chez l’enfant (comment et pourquoi ?)\nLa gestion de crise en 3 leçons [mini-débriefing] →\n26 pensées sur «Le sommeil des enfants d’âge scolaire»\n30 mars 2013 at 9:14\n21h c’est en effet à cette heure là que sont couchés beaucoup d’enfants d’amis d’environs 6 ans. Chez nous c’est 20h tous les jours (sauf l’été quand il fait chaud), pas de réveil, vu qu’il n’y a pas d’école, ils se lèvent spontanément vers 7h.\nJe me souviens que petite j’étais toujours couché à 20h, certaines de mes amies même à 19h30 car levées à 6h30. Il est donc vrai qu’il y a un recul de l’heure du coucher, pourtant tous nos parents travaillaient (mère et père) avec déplacement entre le lieu d’habitation et de travail d’au moins minimum 40 minutes (banlieu / Paris).\nJe pense que nos parents se couchaient aussi moins tard : le journal TV était moins long, le film / séries / divertissement commençait plus tôt (aux environs de 20h30 contre 21h actuellement) et durait moins longtemps aussi (1h30 contre 2h voir 2h30)\n2 avril 2013 at 11:56\nC’est vrai qu’enfant, j’étais au lit à 20h30 (du moins pour ce que je ma rappelle, c’était sans doute plus tôt dans ma petite enfance !). Mais mes parents rentraient en général beaucoup plus tôt à la maison.\nEn effet les adultes aussi se couchent plus tard.\n30 mars 2013 at 11:30\nClairement, la TV joue beaucoup : on se couche après le film, pas en fonction de son propre horaire biologique. Je n’en ai plus depuis que j’ai 18 ans (depuis que j’ai mon propre appartement), et du coup ça me choque quand je retourne chez quelqu’un qui règle ses journées / soirées sur le journal TV (mes parents, beaux-parents, grand-mère… amis de mon âge).\nOn travaille plus tard, aussi : les 35 heures ne touchent pas tout le monde, loin de là ! La pression au boulot favorise le présentéisme. Et combien de réunions en fin d’après-midi qui s’éternisent ? le temps de transport à augmenté avec la densification de la circulation.\nJe ne travaille pas tous les jours (2 à 3 jours/semaine, je fais le reste la nuit), mais quand c’est le cas, je ne vois pas comment faire autrement que hiérarchiser et donc zapper certaines étapes. Au lieu de faire la cuisine c’est le traiteur du coin qui s’y colle (je vis dans un quartier où ils sont pléthores, et vu les lasagnes de l’italien du haut de la rue, je ne vois pas l’intérêt de les faire moins bien moi-même ! :). Le bain passe aux oubliettes (même les dermatos disent qu’on se lave trop, donc bon…).\nIl ne reste que : manger, se brosser les dents, et passer du temps ensemble (calmement, donc activités montessori ou livres). Je ne débarrasse même pas : soit c’est après le coucher des miss, soit c’est… aux calendes grecs, si je m’endors aussi ! Les tâches ménagères aussi plombent trop souvent le temps de sommeil.\nLe sommeil a priorité sur tout le reste, même le repas (il m’arrive de sauter le dîner au besoin, je ne récupère réellement qu’en début de nuit, comme les petits). Car quand on est fatigué, on ne profite de rien de la journée. Il n’y a pas que les enfants qui sont pénibles quand ils sont épuisés, les parents aussi !\n2 avril 2013 at 11:58\nOui nous avons tous besoin de plus de sommeil.\nNous nous ne regardons pas la télé, mais entre notre heure d’arrivée, la vérification des devoirs, et le repas, faire dormir les enfants avant 21h , c’est mission impossible !\n31 mars 2013 at 12:15\nA lire sur le sujet: » Sleepless in America: Is Your Child Misbehaving…or Missing Sleep » de\nMary Sheedy Kurcinka (en anglais, non traduit en français malheureusement). Très complet.\n2 avril 2013 at 12:00\nMerci pour la référence . J’avoue que je n’ai pas encore eu le temps d’aller voir.\nC’est clair que les problème d’attention ou de comportement des enfants sont parfois tout simplement dus au manque de sommeil … y compris des adultes, eux aussi moins patients !\n31 mars 2013 at 9:39\ntrès intéressant !! maintenant, moi aussi j’ai dû mal à coucher mes enfants avant 21h – lever 7h30 8h …effectivement le rythme des parents joue pour beaucoup…si on ne rentre pas très tôt, qu’on récupère les enfants à 18h30 19h on a un peu envie (et eux aussi) de discuter sur les moments forts de la journée…d’apaiser des tensions ou d’encourager des réussites… je zappe aussi souvent les bains…pour gagner du temps.\nPas d’écran dans la chambre et ce n’est pas prêt d »‘arriver …\nQuand j’etais petite, c’etait 20h30 grand max… mais ma mère ne travaillait pas…\nBref, les miens sont au lit à 21h et je trouve que c’est un peu tard…\n2 avril 2013 at 12:02\nC’est bien sur nos modes de vie au global, qu’il faudrait pouvoir agir …\n31 mars 2013 at 8:54\nLe sommeil… quelque chose de très précieux par ici… Mes enfants ont tous les trois besoin de leur tour d’horloge ( ils ont entre 7 et 2 ans) et sont donc au lit à 19h en semaine… je ne bosse pas à l’extérieur, ça facilite les choses… WE, vacances, très peu de différences, je suis intransigeante là-dessus et bien souvent ils me demandent pour aller au lit…\n2 avril 2013 at 6:05\n19h ! Wouhaou ! Et ils ne se réveillent à 4h du mat en pleine forme ?!!\nMême les jours où je ne bosse pas, je ne vois pas comment c’est possible chez nous. Ou sinon, elles ne voient pas leur père (qui rentre entre 19h15 et 20h30, voir plus). Le rythme des parents, décidément, y est pour beaucoup…\n2 avril 2013 at 12:04\n19h , ça a toujours été mission impossible pour moi !!\nDéjà quand on tient 21h, surtout maintenant qu’ils ont 11 et 13 ans, c’est déjà beau !\n31 mars 2013 at 10:01\nIci les enfants sont encore petits, et depuis que ma grande est entrée à la maternelle, le coucher n’est jamais après 20h parce qu’elle tombe de sommeil. Malheureusement, comme nos horaires respectifs nous obligent à les lever assez tôt (6h30), elle est probablement en déficit de sommeil (on n’atteint pas les 11 à 13h recommandées) et en fin de période, le déficit accumulé se ressent sur son humeur et son comportement. Il faudrait pouvoir la coucher à 19h30 mais on n’y arrive pas, ça la bouscule trop dans les activités du soir, ce qui n’est pas agréable pour elle non plus.\nJ’ai un peu du mal à voir ce que nous y pouvons : il n’y a pas d’écrans pour les enfants en semaine, le retour de l’école (après garderie) est quasi exclusivement consacré au bain/diner/etc., à part un petit temps de pause en rentrant pour se retrouver ensemble. Qui est difficilement compressible. Et on n’a pas le problème des devoirs.\nDu coup quand je vois l’instrumentalisation qui a été faite de cette question du coucher par certains mouvements d’enseignants mobilisés contre la réforme des rythmes scolaires, j’avoue que ça m’agace assez fortement.\nOn fait ce qu’on peut, avec nos rythmes pro (pas tellement adaptés aux enfants, et encore on est loin d’être les plus mal lotis, tout le monde est à la maison avant 18h), avec les contraintes domestiques, etc. La réforme telle qu’elle est prévue actuellement, dans notre cas, elle va aggraver la situation. Car si nous ne couchons pas les enfants plus tard le mardi soir, en revanche elles dorment un peu plus tard le mercredi matin, pour arriver à un quota de sommeil sans doute plus proche de leurs besoins. Aller à l’école le mercredi matin ne leur permettra donc pas de dormir plus …\n2 avril 2013 at 6:14\nZapper le bain une fois sur deux ? (un débarbouillage suffit)\nEt dîner « light » ? A l’allemande : du pain, un plateau de viandes froides, un plateau de fromages, et zou… + un plateau de fruit, quand même (et s’il en reste une salade). Rien qui se cuisine : on sort tout du frigo et à table !\nPas facile de grappiller 1/2 h !\n2 avril 2013 at 10:53\nZapper le bain, vu l’état dans lequel je les récupère la plupart du temps, j’ai du mal !\nLe souci je trouve n’est pas l’organisation coté parents, on a la chance d’être tous les 2 à la maison à partir de 17h30-18h, donc je peux par ex préparer le diner pendant que mon compagnon donne le bain aux filles, et puis quand ce n’est pas le cas je prépare à l’avance.\nC’est plutôt qu’en fin de journée, c’est un peu compliqué de bousculer les enfants. Quand on leur donne une douche rapide, elles sont frustrées, ça se finit dans les cris, elles ont envie de se poser 20 minutes dans le bain et de barboter. Le repas c’est pareil, ça traine parfois un peu en longueur parce qu’elles ont envie de discuter, etc.\nEt à la fois on les presse le matin parce que c’est la course, le rythme de la journée à l’école est dense, est-ce que c’est forcément une bonne idée de les presser aussi le soir ?\n2 avril 2013 at 12:07\nJe crois aussi que c’est important d’avoir un moment de détente en famille le soir, pour préparer un meilleur sommeil pour tout le monde.\nIl ne faut pas regarder que l’heure de coucher, mais dans quel état on se couche, et quelle qualité de sommeil on a après. C’est au moins aussi important que la quantité.\n2 avril 2013 at 9:41\nLa chance ! Deux tous les soirs dès 18h, ce serait bien agréable !\nJe suis bien d’accord que c’est important de prendre le temps d’échanger, de vivre… Comment faire pour concilier avec les besoins de sommeil de chacun ? Je ne vois pas !\n2 avril 2013 at 4:29\nMerci beaucoup de ta contribution!!! (et désolée d’arriver si tard… ma dette de sommeil atteignant actuellement des records inquiétants ^^).\nJe suis très sensible à la question du sommeil et du respect des rythmes, la mauvaise gestion de ceux-ci ayant été à l’origine de mon plus cuisant échec scolaire… A cette époque là je me couchais trop tard pour 1/pouvoir profiter de journées par ailleurs surchargées 2/rattraper le retard de travail accumulé au fil de micro-pauses non souhaitées mais que mon organisme s’octroyait de fait. Du coup je me levais trop tard, devais parfois rater des cours pour dormir et donc accumulais de plus en plus de retard… 13 ans plus tard, les raisons ont changé mais je me retrouve un peu dans la même situation d’épuisement généré par un décalage de rythme: je dors que je devrais bosser, je bosse quand je devrais dormir, seule différence: avec mes affreux dans les pattes, la restructuration du rythme n’est pas aussi aisée qu’avant!\n3 avril 2013 at 9:35\nMoi j’était plutôt intraitable sur mes besoins en sommeil lorsque j’étais étudiante.\nMais à cette époque, je ne me déplaçais qu’en transports en commun, habitais en banlieue et étudiais à Paris : donc je me marchais beaucoup et dormais en général bien !\n3 avril 2013 at 4:48\nAu delà de l’aspect repos, le sommeil à un gros impact sur la santé et le surpoids. Les études montrent qu’il y a un lien de cause à effet entre le manque de sommeil, et le risque de surpoids.\n3 avril 2013 at 9:33\nJe ne sais pas si ce risque concerne aussi les enfants. Pour eux ce qui est sûr , c’est que le manque de sommeil perturbe leur développement physique et psychologique.\nPingback : Quelle école pour demain ? (MiniDebrief) | Les Vendredis Intellos\n8 avril 2013 at 2:15\nPas tjs facile de concilier : envie de profiter de la vie de famille (de couple aussi) et respect du sommeil !\nIci on a tranché : couché à 20h30 maxi pour mon fils, 21h30 pour nous (on est des gros dormeurs). Sinon en effet la « dette de sommeil » rend tout le monde désagréable !!\n8 avril 2013 at 9:46\nJ’avoue que nous n’avons pas cette sagesse …\nPingback : Nos enfants sont-ils trop gâtés ? [vacances des VI] | Les Vendredis Intellos\nNdjibu Lukunku Henock dit :\n23 décembre 2017 at 11:01\nJe Suis Répétiteur De deux enfants d’une même famille dont l’écart d’âge et de dix mois . l’ainé accuse un rétard mental et physique sensible;le papa est tout le temps au service et seule maman est permanente à la maison.les conditions alimentaires très bonnes . les efforts fournis par nous en vue de récupérer le rétardé n’ont pas produit de bons fruits.conseils….! Après avoir lu votre article si dessus avons proposé vos conseils à la famille pour sauver à partir de ce jour.Observons desormais le comportement mental de l’enfant s’il y aura amélioration et vous tiendra informé.


Comment être productif ? Mes 17 Conseils | SEO Reborn\nSujets populaires : Comment créer un site en Dropshipping ? Aliexpress est-il fiable ? Pourquoi faire du SEO ?\nComment être productif ? Mes 17 Conseils\nSommaire : Afficher\nVous avez probablement dans votre entourage ou parmi vos connaissances une personne qui semble toujours être au top en matière de gestion de son travail. Que ce soit un(e) ami(e) ou un(e) collègue, c'est quelqu'un dont le travail est toujours terminé en avance. Celui ou celle capable, d'une manière ou d'une autre, de terminer des tâches d'une heure en seulement 20 minutes. Quelqu'un qu'on pourrait décrire ou nommer une machine de productivité....\nEt oui, ces personnes existent, elles travaillent avec une efficacité maximale. Mais qu'y a t-il de commun entre ces personnes hautement productives ? Comment s'organisent-elles ? Quelles sont les habitudes à adopter ? 🧐\nCes questions, je me les suis bien évidemment posées, et ma productivité est un point sur lequel j'ai beaucoup travaillé ces dernières années. Et c'est la raison pour laquelle j'écris ce blog post aujourd'hui, pour partager mon expérience et mes astuces, afin que vous aussi, vous puissiez passer des journées parfaites en terme d'organisation et de quantité de travail accompli ! Commençons dès maintenant.\nHabitudes pour Devenir Productif\nIl est tentant de considérer les personnes très productives comme des machines (ou des magiciens). Mais en y regardant de plus près, en prenant la peine d'observer la manière dont ils travaillent et surmontent les difficultés, il est tout à fait possible d'améliorer notre propre productivité de façon drastique. 💪\nComment les personnes les plus efficaces surmontent-elles les difficultés telles que :\nLa procrastination, qu'il s'agisse de petites tâches rasantes ou de grandes tâches difficiles.\nLes travaux ennuyeux qui doivent simplement être faits.\nRépondre aux e-mails et autres messages.\nRester motivé et plein d'énergie tout au long de la journée.\nSe concentrer sur les projets les plus importants.\nBien que j'aimerais revendiquer le statut de "personne très productive", le mieux que je puisse dire est que j'y travaille. C'est en lisant des articles, en compulsant des livres et en interrogeant des personnes productives de mon entourage, que j'ai rassemblé et listé pour vous les meilleurs conseils sur leurs habitudes de productivité.\nVoici les 18 habitudes les plus importantes des personnes productives que j'ai pu relever. Qu'il s'agisse de moyens pour passer moins de temps sur un travail ou de méthodes pour rester concentré, ces conseils de productivité peuvent vous aider à maximiser votre efficacité et atteindre des résultats. 🤓\nDisclaimer : vous ne pourrez pas devenir ultra productif du jour au lendemain. Mais si vous apportez de petits changements et mettez en place certaines de ces habitudes au fur à mesure, vous serez sur la bonne voie pour devenir plus efficace.\nÊtre plus productif : 18 Astuces\nDécouvrons donc maintenant comment faire de votre vie professionnelle (parfois même personnelle) un art de gérer votre temps, votre énergie et vos travaux. Je vais développer chacun de ces points, il vous appartiendra ensuite d'identifier celui sur lequel vous êtes le plus en retard et d'intégrer ces techniques au fur à mesure dans votre vie. Let's go ! 🙂\n1) Concentrez-vous sur les tâches importantes\nSi vous vous concentrez sur le simple fait de cocher les éléments de votre liste de tâches à effectuer, vous finirez par accomplir un mélange de tâches importantes et moins importantes. Cela vous expose au risque de procrastination, car il est facile de passer toute la journée à cocher des tâches faciles et moins importantes que de vous atteler aux tâches les plus difficiles.\nAu lieu de cela, prenez quelques minutes au début de votre journée (ou la veille) pour choisir 1 à 3 tâches très importantes qu'il vous faut effectuer. Les choses que vous devez, quoi qu'il arrive, terminer avant la fin de la journée. En vous concentrant à nouveau sur ce qui est important, il est plus facile de créer une liste de tâches significatives et de vous assurer que les choses importantes soient réalisées.\nVotre mission numéro un est donc de créer votre "to do list" en discernant quelles sont les tâches à haute valeur ajoutée et de laisser les autres de côté ou de les déléguer.\nEn parlant de tâches importantes : prenez-vous soin de vos finances ? De votre avenir ? C'est ce que font les membres de mon challenge. Mon programme s'appelle Challenge SEO, c'est la voie de la liberté de travailler en ligne et de se créer des revenus passifs grâce au e-commerce. Pour découvrir comment j'ai fait pour monter une boutique à 10000 euros de ventes en seulement 4 mois (devant vous), cliquez sur la bannière juste ici. 👇\n2) Faire du Deep Work\nCertaines tâches sont tout simplement difficiles à mettre en oeuvre. Vous ne pouvez pas les accomplir en faisant d'autres choses en même temps. Vous devez consacrer beaucoup de temps et d'efforts de concentration pour les mener à bien. Ces moments sont appelés "Deep Work Sessions" (sessions de travail en profondeur). 💡\nCal Newport a écrit sur ce type de travail dans son livre à succès "Deep Work : Rules for Focused Success in a Distracted World". L'auteur affirme que la capacité de concentration intense est de plus en plus rare et que ceux qui la maitrisent ont un avantage énorme sur le reste du monde.\nVoici quelques-unes des recommandations pour cultiver le deep work :\nPlanifiez vos sessions de Deep Work. Planifiez vos sessions dans votre emploi du temps à un moment similaire chaque jour, probablement le matin. Le fait d'avoir un moment régulier pour effectuer un travail en profondeur vous aide à en faire une habitude.\nS'ennuyer. Il peut sembler contre intuitif de dire que s'ennuyer est une habitude productive, mais il est important d'accepter l'ennui. Le travail en profondeur n'est pas toujours agréable, et l'ennui ou la frustration sont ce qui nous pousse à chercher des distractions. Évitez autant que possible d'utiliser les réseaux sociaux pour vous divertir, et devenez plus à l'aise en ne faisant rien.\nSoyez plus difficile à contacter. Les e-mails et autres distractions peuvent être réduits. Demandez par exemple à votre entourage de faire des recherches sur leurs questions avant de venir vous voir. Prévenez les gens que vous souhaitez être contacté seulement pour les choses urgentes. ⏱\nConnaissez vos habitudes de travail. Travaillez-vous mieux lorsque vous êtes seul ou en groupe ? Avec des pauses périodiques ? Travaillez-vous en fonction d'un horaire défini ? Posez-vous ces questions pour trouver le moment parfait, le lieu idéal et plus généralement l'environnement pour être productif.\nJe vous recommande vivement de lire le livre "Deep Work" pour que vos sessions de travail soient un véritable bonheur.\n3) Créer une liste de distractions\nAvec les e-mails, les réseaux sociaux et les milliers d'autres petites choses, il est facile de se laisser distraire quand on essaie d'être productif. Que vous essayiez de vous concentrer sur un deep work ou que vous vous occupiez simplement de petites tâches, les distractions sont le fléau de la productivité... Il est difficile de maintenir des habitudes de travail efficaces en présence de distractions.\nUne méthode efficace pour réduire les distractions consiste à créer une "liste de distractions". Gardez cette liste -qu'il s'agisse d'un document Google ou d'une feuille de papier- à proximité pendant que vous travaillez. Dès qu'une pensée distrayante surgit, notez-la sur la liste et remettez-vous au travail. 🧠\nCette technique, qui est l'un des secrets de la technique Pomodoro, est puissante, car la plupart du temps, les distractions requièrent légitimement de l'attention. Si je suis en train de travailler en profondeur et que je me souviens soudain d'une facture à payer, ou que j'ai une idée pour un nouvel article de blog, ce sont des pensées qui méritent de l'attention. Mais elles ne le méritent pas pour l'instant !\nNotez les pensées qui surgissent pendant votre travail. Une fois que vous aurez fait une pause, vous pourrez y revenir pour les ajouter à votre liste de choses à faire.\n4) Identifier les priorités long terme\nL'un des dangers de la productivité est de se concentrer sur le court terme. Comme l'a dit un jour Peter Drucker, légende du management, "il n'y a rien de plus inutile que de faire efficacement ce qui ne devrait pas être fait du tout". Lorsque l'on étudie les habitudes de productivité, il est facile de tomber dans ce piège.\nAu cours d'une journée de travail donnée, il est facile de se laisser prendre par des choses qui semblent importantes sur le moment. Il est primordial de déterminer rapidement ce sur quoi vous devez travailler et ce que vous devez ignorer. ✍\nPour ça, rien de tel que d'utiliser "la matrice Eisenhower", une technique sous forme de tableau très simple. Pour l'utiliser, créez un carré de 4 cases. Sur un axe, écrivez "important" et "peu important". Sur l'autre, "urgent" et "non urgent".\nOrganiser votre liste de choses à faire en fonction de l'importance et de l'urgence de chaque tâche peut vous aider à identifier les pertes de temps qui n'en valent pas la peine. Passez-vous la majeure partie de votre journée à faire des choses qui sont urgentes, mais pas importantes ? Cherchez des moyens pour les déléguer, les automatiser ou mieux encore les éliminer.\n5) Utiliser la règle des 80/20\nLe principe 80/20 est un autre moyen de hiérarchiser les tâches. Découverte par l'économiste italien Vilfredo Pareto, la règle 80/20 (également appelée "loi de Pareto") stipule que, dans toute activité, 80% des résultats sont obtenus avec 20% des efforts. 🤓\nPour maximiser leur efficacité, les personnes très productives identifient les 20% les plus importants de leur travail. Ensuite, elles cherchent des moyens de réduire les 80% restants de leur emploi du temps, afin de trouver plus de temps pour les choses qui ont davantage d'impact.\nJe vous invite donc à identifier à votre tour les 20% de vos actions qui vous apportent 80% de vos résultats et de vous concentrer sur celles-ci.\n6) Répartir les tâches en petits morceaux\nLes raisons de la procrastination sont multiples, mais l'une des plus importantes est le fait que les tâches figurant sur la liste des choses à faire semblent trop décourageantes. Si les éléments de votre liste de tâches sont vastes et peu spécifiques, il devient difficile de s'y attaquer. Vous regardez votre "To do list" et vous vous dites "Je ne sais même pas par où commencer".\nVous pouvez commencer par diviser les grandes tâches à faire en petites tâches. Fixez de petits objectifs pour chaque tâche. Si j'ai une tâche à faire, que j'ai intitulé "écrire un article de blog sur la productivité", il est facile (ironiquement) de la remettre à plus tard, car il y a plusieurs endroits où je pourrais commencer. 👇\nMais si je divisais cette grande tâche en petits morceaux, au lieu de "écrire un blog sur la productivité", ma liste de tâches pourrait être la suivante :\nRechercher des mots-clés liés à la productivité et aux bonnes habitudes.\nLire les 10 premiers résultats de Google sur la productivité.\nRéfléchir à des méthodes pour devenir plus productif.\nOrganiser les idées que j'ai trouvées.\nNoter toutes les idées spécifiques à chaque tactique.\nCréer une introduction et une conclusion.\nMa grande tâche est devenue six petites tâches. Bien sûr, cela allonge ma liste de choses à faire (visuellement), mais cela m'aide aussi à faire les choses plus rapidement, et je n'ai pas à me demander par où commencer. Chaque élément de la liste doit être spécifique.\n7) Faites des pauses\nPersonne, pas même les personnes très productives, ne peut se concentrer pendant huit heures d'affilée. Ce n'est tout simplement pas possible. Peu importe le nombre d'habitudes efficaces que vous prenez, vous ne pouvez pas rester concentré sans distraction pendant si longtemps.\nC'est pourquoi il est très important de faire des pauses (et les recherches montrent que cela rend les gens plus productifs). Même des pauses de quelques minutes seulement peuvent vous aider à vous ressourcer et à trouver de nouvelles idées. Lorsque vous faites des pauses, il est important qu'elles soient structurées et délibérées. Il est facile de justifier les distractions par une "pause". Mais si vous ne l'avez pas prévu, il est possible que vous ne fassiez que vous distraire. 😏\nVous devez donc les planifier. Par exemple, choisir un temps de travail de 40 minutes, avec de courtes pauses de 5 minutes. Vous travaillez intensément pendant une durée déterminée, puis vous vous reposez intentionnellement pendant une durée plus courte.\nPlanifier des pauses peut vous permettre de rester frais et productif tout au long de la journée.\n8) Prenez moins de décisions\nAlors qu'il était président, Barack Obama a déclaré un jour à Vanity Fair qu'il ne prenait jamais de décision sur ce qu'il devait porter : "Je ne porte que des costumes gris ou bleus". "J'essaie de réduire les décisions. Je ne veux pas prendre de décisions sur ce que je mange ou ce que je porte. Parce que j'ai des décisions importantes à prendre." 🧠\nCertaines décisions sont importantes. La plupart ne le sont pas. Si vous voulez être plus productif, pensez à éliminer les décisions quotidiennes. Listez-les, définissez comment vous pouvez ne plus les prendre ou bien les déléguer. Votre activité cérébrale peut alors se concentrer sur les choses essentielles.\n9) Éliminez les communications inutiles\nIl est temps d'en venir à un gros morceau : les e-mails.\nLa boite mail est souvent considérée comme le fléau des habitudes de productivité. De nombreuses personnes passent leur journée de travail à répondre à leurs e-mails de manières chroniques et sans prêter attention au fait que cela bousille leurs capacités de concentration.\nComme je l'ai dit dans la section sur le deep work, il est très utile de réduire ce type de distraction. Une façon d'y parvenir est de consulter votre boite mail à des moments spécifiques. 📩\nUn autre moyen pour devenir plus efficace dans vos communications est de... mieux communiquer ! Avez-vous déjà essayé de planifier une réunion, puis envoyé cinq autres mails pour fixer une heure et un lieu précis ?\nLes personnes très productives réduisent le nombre d'e-mails qu'elles envoient en rendant chaque e-mail le plus clair et le plus utile possible. Cela peut signifier que la rédaction de chaque e-mail prend quelques minutes de plus, mais cela permet de gagner du temps. Contentez vous de l'essentiel et allez droit au but. Que ce soit par mail ou via un autre canal de communication.\n10) Automatiser les tâches\nSi vous vous retrouvez à faire les mêmes choses encore et encore, cherchez des moyens de les faire plus rapidement. Cela peut être aussi simple que d'apprendre les raccourcis clavier les plus courants ou d'automatiser des sections entières de votre entreprise.\nVoici quelques exemples potentiels de trouver des raccourcis à votre travail :\nMettez en place des procédures pour les tâches courantes, afin de pouvoir suivre rapidement un plan d'action au lieu de travailler à partir de zéro.\nDéléguez des tâches à des stagiaires ou à des freelance (assurez-vous simplement de faire un suivi et de mettre à jour votre équipe régulièrement).\nApprenez les raccourcis clavier simples qui reviennent souvent. J'aime utiliser "commande+shift+T" pour ouvrir un onglet récemment fermé, ou "commande+option+2" pour créer un titre dans Google docs.\nAugmentez votre vitesse de frappe. Cela semble évident, mais la différence entre 60 et 90 mots par minute est énorme.\nUtilisez des outils pour vous occuper des tâches répétitives.\nLes tâches répétitives sont de bons candidats pour les raccourcis, la délégation ou l'automatisation. En les éliminant de votre emploi du temps, vous gagnerez beaucoup de temps et d'énergie. 🔋\n11) Apprendre de vos succès et de vos erreurs\nLorsque vous travaillez rapidement, vous vous exposez à faire des erreurs. Les personnes très productives s'attaquent à ça en apprenant et en s'améliorant à chaque instant, de sorte que la production d'un bon travail devient intuitive.\nTirer des leçons de ses erreurs est évident (et très précieux). Lorsque quelque chose ne va pas, analyser les erreurs et chercher des moyens de les éviter est une expérience d'apprentissage extrêmement bénéfique. Mais il est tout aussi important, et beaucoup moins courant, de tirer des enseignements des succès. Lorsque quelque chose se passe bien, pourquoi ? 🙃\nLorsque vous avez un succès, il peut être tentant de déboucher le champagne et de le célébrer. Ne vous méprenez pas et comprenez moi bien, il est bien sûr bon de célébrer vos succès. Mais les succès méritent autant d'attention que les échecs.\nLes personnes très productives tirent le meilleur parti de leurs succès en cherchant à les reproduire. Qu'est-ce qui a bien marché et pourquoi ? Que devriez-vous tirer de cette expérience et réutiliser ? Y a-t-il des éléments d'un projet réussi qui ont été mis en place par rapport à d'autres ?\nPoser ces questions vous aide à passer d'un succès à des succès répétés. Cela vous aide également à comprendre ce qui vous fait gagner du temps.\n12) Travailler avant d'être motivé ou inspiré\nBeaucoup de personnes qui cherchent à prendre des habitudes plus productives parlent de la nécessité d'être inspiré ou motivé. Les personnes très productives se concentrent plutôt sur le fait de commencer à travailler, qu'elles soient motivées ou non. 🔑\nCela signifie que vous n'avez pas besoin de vous attaquer à un lourd travail dès que vous vous mettez à travailler. Il est tout simplement beaucoup plus productif de se mettre au travail, quitte à accomplir des choses simples, plutôt que de ne rien faire du tout et de procrastiner. Si vous avez du mal à vous motiver, c'est souvent parce que vous avez devant vous l'ampleur d'un projet.\nIl ne faut pas s'inquiéter de l'inspiration ou de la motivation. Commencez simplement à faire la tâche la plus petite possible. Même si vous devez simplement ranger votre espace de travail, ou trier vos dossiers sur votre ordinateur.\nAgir, c'est ce qui conduit à la motivation, qui à son tour conduit à plus d'action. Les personnes très productives n'attendent pas d'être motivées : elles commencent à travailler et la motivation suit.\n13) Ne faites qu'une chose à la fois\nAvec tellement de distractions dans notre environnement, il est tentant de tomber dans le piège du multitâche. Ne le faites pas ! Les recherches sur le multitâche sont claires : les gens ne peuvent pas faire deux choses correctement à la fois.\nLorsque vous essayez de faire plusieurs tâches à la fois, vous ne faites pas vraiment deux choses à la fois, vous passez rapidement d'une tâche à l'autre. Et chaque fois que vous changez d'activité, vous devez vous reconcentrer sur la nouvelle tâche. Comme il est admis qu'il faut quelques minutes pour se concentrer, ces "coûts de changement" rendent le multitâche extrêmement inefficace.\nY a-t-il des moments où le multitâche est acceptable ? Probablement. Si vous nettoyez votre appartement tout en écoutant un livre audio, vous vous en sortirez probablement très bien. La raison en est que les deux tâches -nettoyer et écouter- n'utilisent pas les mêmes ressources mentales. 😊\nMais si vous écrivez un e-mail tout en essayant de suivre un podcast, les deux tâches sont en concurrence pour vos ressources, votre travail sera ralenti et la qualité en souffrira. En outre, le multitâche épuise votre énergie et fatigue votre cerveau. Éliminer le multitâche est selon moi l'une des habitudes les plus productives que vous puissiez développer.\n14) Faire le plein et recharger les batteries\nLes tactiques de productivité, les modèles de gestion de son temps et la hiérarchisation des priorités sont des méthodes précieuses pour améliorer votre productivité. Mais elles ne vous aideront pas si vous ne prenez pas soin de vous. Pour être productif, il faut passer du temps à se ressourcer. Cela signifie dormir suffisamment chaque nuit, faire de l'exercice et manger sainement. 🙏\nSi vous n'avez pas les idées claires ou si vous avez du mal à vous concentrer, examinez vos habitudes personnelles. Parfois, les 7 ou 8 heures de sommeil ne sont pas suffisantes, il faut que vous trouviez votre temps de sommeil idéal, car le manque de sommeil affecte la productivité.\nDormez. Faites de l'exercice. Mangez bien. Sortez et profitez du soleil. Prendre soin de vos habitudes saines est un élément crucial pour acquérir des habitudes de travail efficaces.\n15) Aiguisez la hache\nIl existe une citation célèbre attribuée à Abraham Lincoln qui dit : "Donnez-moi six heures pour abattre un arbre et je passerai les quatre premières à affuter la hache". La leçon qu'il en tire est importante : si vous voulez être productif, vous devez vous assurer de rester affuté.\nDans un exemple moderne, Warren Buffett et Charlie Munger attribuent une grande partie de leur succès à la lecture. En passant beaucoup de temps à lire, à s'informer et à s'améliorer dans leur domaine, ils ont pu prendre des décisions plus rapides et plus précises. 🪓\nConsacrez du temps à vous améliorer, et vous serez en mesure de répondre plus efficacement à diverses situations. Qu'elles soient personnelles ou professionnelles.\n16) Gérez votre énergie\nLa gestion du temps est un élément essentiel de la productivité. Bon nombre des habitudes de productivité de cette liste vous aideront à gérer votre temps plus efficacement. Mais la gestion de l'énergie est tout aussi importante, et bien souvent négligée.\nSi vous êtes épuisé et avez du mal à réfléchir, le nombre d'heures qu'il vous reste dans la journée n'a aucune importance. Vous ne serez pas en mesure de les utiliser de manière productive. C'est la logique qui veut que l'on s'attaque aux tâches difficiles en début de journée : en utilisant efficacement ses heures de pointe, on peut en faire plus en moins de temps avant de se fatiguer. 🥱\nJason Fried, fondateur et PDG de Basecamp, affirme : "Alors que les gens disent souvent qu'ils n'ont a pas assez de temps, rappelez-vous que vous aurez toujours moins d'attention que de temps."\nLes personnes productives savent qu'il ne suffit pas d'avoir du temps pour faire les choses. Gérer son énergie -pour s'assurer que l'on s'attaque aux tâches les plus intenses tant que l'on a l'énergie pour les gérer - est une astuce importante pour devenir productif.\n17) Apprenez à dire "non"\nIl est très tentant de dire oui à tout. De nouveaux projets et de nouvelles opportunités apparaissent sans cesse. Il est facile de s'enthousiasmer pour les possibilités qui s'offrent à nous, puis de se retrouver avec trop d'engagements.\nDire non est difficile. Cela signifie qu'il faut consciemment mettre des choses de côté afin d'avoir le temps de travailler sur vos priorités. Il est évident que le fait de refuser des projets, des sorties entre amis, des vacances ou bien d'autres choses vous permettra de bien gérer votre temps et votre énergie, de façon à accomplir ce que vous vous êtes promis d'accomplir. 📈\nCela ne veut pas dire : "je refuse tout ce qui s'offre à moi" ! C'est simplement intégrer le fait de faire les bons choix pour votre futur et de toujours peser le pour et le contre lorsque vous avez une décision à prendre.\nDevenir productif : le résumé\nVous l'avez compris, l'idée selon laquelle les personnes productives sont des magiciens ou des robots est bien évidemment fausse. En lisant les points que nous avons vus ensemble dans cet article, vous avez certainement réalisé qu'il ne s'agissait en aucun cas de magie, mais bien de gestion. Gestion de temps, gestion d'énergie, gestion de projets, et bien plus encore.\nJ'aimerais partager cette citation que je trouve très pertinente : "Les personnes les plus efficaces ne sont pas nécessairement brillantes. Elles ont simplement trouvé des stratégies pour vaincre la procrastination." 🤠\nPour résumer, être productif et éviter la procrastination, c'est :\nFaire des To Do List organisées.\nEntreprendre les choses en commençant petit.\nÉliminer les choses futiles.\nPetit conseil bonus : demandez de l'aide quand vous en avez besoin ! Les personnes intelligentes demandent de l'aide. Lorsque vous demandez de l'aide au lieu d'essayer de vous débrouiller tout seul, vous gagnez du temps (et vous évitez la frustration). Poser une simple question peut parfois vous emmener très loin !\nNous sommes arrivés à la fin de cet article, je vous invite à intégrer les techniques que nous avons vu dans votre quotidien, afin de vivre une vie pleine de productivité ! Rejoignez moi également sur YouTube pour découvrir comment changer votre vie. 🙌\nRomain SEO - Dropshipping Reborn\nDepuis plus de 4 ans, j’aide les dropshippers à faire plus de ventes en ligne avec leur boutique. J'espère que cet article a répondu a tes questions et qu'il te permettra de développer ton activité ! 🙂\n21 activités à faire pendant son temps libre\nComment optimiser son espace de travail ?\nRetour à Productivité\n© 2022, SEO Reborn.


Le marché de l’Audio est rythmé entre attachement aux équipements « patrimoniaux » et nouveaux devices, comme le révèle l’étude consommateurs La Référence des Equipements Connectés (REC) de GfK :\nLes devices personnels représentent plus des 3/4 des écoutes de musique\n33% des intentions d’achat d’écouteurs portent sur un équipement sans-fil\nLes Français vivent en musique : plus d’1 sur 2 écoute de la musique tous les jours et près de 80% d’entre eux au moins 1 fois par semaine. Côté équipement, le paysage audio a fortement évolué en quelques années : enceintes sans fil, casques et écouteurs, home cinema, retour des platines vinyles, généralisation de l’utilisation des PC personnels… les moyens se multiplient et révèlent de nouveaux usages.\nParc installé : l’écoute via devices personnels se généralise\nLa REC analyse l’équipement actuel des amateurs de musique et révèle une bascule en termes d’usages.\nTout d’abord, la Radio et la Chaine Hifi font partie du « patrimoine musical » des foyers Français, avec plus de 3 consommateurs sur 4 les utilisant pour écouter de la musique. Cependant, ces appareils d’écoute collective sont aujourd’hui challengés par des devices individuels et multi-usages : 83% des consommateurs utilisent leur ordinateur pour écouter de la musique, et 75% leur smartphone.\nDeuxième enseignement de l’étude : l’essor des barres de son et des enceintes sans fil dont le taux d’équipement a progressé de 14 points entre 2013 et 2016.\nLes consommateurs demeurent constants dans leurs critères d’achat mais se réapproprient les fonctionnalités des devices\nLa fonction ne détermine pas forcément l’usage et « En décryptant les modes d’écoute de la musique, nous avons été marqués par la réappropriation de certaines fonctionnalités par les consommateurs », relève Michaël Mathieu, Directeur des Marchés EGP Photo Telecom chez GFK.\nAinsi, la REC révèle que la majorité des consommateurs interrogés équipés en barre de son l’utilise pour écouter de la musique ! Celle-ci n’est donc pas utilisée exclusivement en association avec la TV. De même, l’utilisation de l’enceinte sans fil n’est pas si nomade qu’on pourrait le croire. Dans leur pratique, les consommateurs s’affranchissent donc de la réalité suggérée par les supports de communication des marques. Enfin, dans ce contexte d’évolution des devices, les fabricants devront cependant toujours satisfaire l’exigence constante sur la pureté du son.\nPour séduire les consommateurs potentiels, la qualité et la puissance de son apparaissent en effet comme le premier critère de choix lors d’intention d’achat, notamment pour les enceintes sans fil et casques ou écouteurs.\nLes casques et écouteurs sans-fil attirent les consommateurs. Si leur taux d’équipement actuel est encore minoritaire, les consommateurs affichent une claire préférence pour leurs futurs équipements en mode libre. Ainsi, parmi les Français prévoyant un achat d’ici 6 mois, 33% envisagent d’acheter des écouteurs Bluetooth.\nDe même, le sans-fil arrive en tête des critères privilégiés par les individus souhaitant acheter un équipement spécifiquement conçu pour la pratique sportive. A cet égard, la liberté de mouvement permise par ces devices pourrait alors constituer un axe de communication prometteur pour les marques.\nPanel Distributeurs GfK hors market place.