GLORY - Victor PINTO: La seule chose qui m'importe c'est la ceinture ! - Boxemag.com | © - 2021\nGLORY - Victor PINTO: La seule chose qui m'importe c'est la ceinture !\nEn ligne le mercredi, 25 avril 2018. Posté dans les catégories GLORY - Actualités, Muay Thai / K1 - Actualités, Muay Thai / K1\nLe 12 mai prochain, à l'occasion du GLORY 53 qui est prévu à Lille, le champion de Muay Thai Victor PINTO combattra de nouveau avec la firme Néerlandaise et participera, pour la première fois de sa carrière, à un tournoi.\nA cette occasion, nous sommes allés à sa rencontre afin d'en savoir un peu plus son arrivée au GLORY et tout ce que cela implique que cela soit au niveau du changement de la discipline et de la division de poids. Bien sur le thème principal reste le GLORY 53 où il y affrontera Buray BOZARYILMAZ lors des 1/2 finales du tournoi Contenders.\nBonjour Victor, comment vas-tu ?\nBonjour, tout va bien comme d'habitude !\nLa préparation se passe bien, plus que quelques détails à régler avant le grand voyage.\nOù t’entraînes-tu et avec qui ?\nJe me prépare sous notre propre enseigne à Bangkok (Pinto Fight Studio RCA) en Thaïlande.\nJe m'entraîne bien sûr comme toujours avec mon frère "Antoine", Nick Freze (Champion WBC Asia), et d'autres boxeurs thaïs qui sont au camp sans oublier notre préparateur physique et un coach d'anglaise.\nComment se passe un journée "type" d'entrainement quand tu es en préparation ?\nJe m'entraîne une à deux fois par jour, six jours sur sept. Les entraînements sont variés selon le planning et calculés tout au long de la semaine. Un des entraînements de la journée consiste à la préparation physique (musculation, travail explosif, natation, sprints...ect). Le deuxième est boxe anglaise ou Muaythai adapté pour le Kickboxing.\nDIVISION DES 65KG:\n*Comment te sens-tu dans cette division toi qui était plus habitué à celle des -60kg au THAI FIGHT ?\nC'était forcément plus facile en -60kg car j'avais en général l'avantage de la taille ! Apres cela ne me dérange pas plus que ça car je commençais déjà à prendre du poids en grandissant au fur et à mesure.\nLe premier et le deuxième combat au Glory ont été assez difficiles car je n'avais pas eu encore assez de temps pour fabriquer de la vraie masse musculaire même si je faisais déjà 67-68kg mais c'était plus de l'eau qu'autres choses car j'avais été forcé de rapidement prendre du poids pour rentrer dans cette organisation. Mon poids est maintenant stabilisé et je sens que mon corps a mûri.\nQuels sont les principaux points que tu as du améliorer face à des combattants de ce poids ?\nSi c'était en Muaythai pas grand-chose, car j'ai forcément aussi gagné en puissance avec ma prise de poids. Mais en kickboxing c'est une autre histoire...\nY a t'il des avantages à passer de -60kg à -65kg ?\nDes avantages pas sur ! Depuis que Sittichai a balayé tout le monde en -70kg, tous les boxeurs sont descendus en -65kg en pensant que ça serait plus facile de prendre la ceinture. Résultat: il y a le double de boxeurs et font tous en général -75kg hahaaa. Après forcément vu qu'il y a les meilleurs boxeurs au monde cela donne du piquant !!\nTu es un expert du Muay Thai et depuis ton arrivée au GLORY tu t'es lancé dans le Kickboxing. comment se passe ta reconversion ?\nPour être franc ça été compliqué au début et je pense qu'il va falloir encore du temps. Les bases sont vraiment différentes, mon style de boxe a du être totalement modifié ou presque. Il est difficile de se protéger des poings quand sa boxe est basé sur la technique de marche arrière sans les coudes, projections et le reste de l'arsenal qu'on utilise en Muaythai.\nEn Muaythai la boxe est basée sur l'instinct. Quand l'on arrive un certain niveau il n'y a plus vraiment de game-plan avant le combat. Notre boxe s'adapte sur le ring directement selon la situation vu que les techniques sont beaucoup plus variées. Il y a beaucoup plus de styles différents et les arbitres sont beaucoup plus ouverts d'esprit (ce n'est pas forcément le boxeur qui tape le plus qui gagne le combat).\nPour prendre exemple un boxeur qui a 20-30 combats contre un boxeur qui a +100 combats n'aurait pratiquement aucune chance de gagner en muaythai car ce boxeur là aurait beaucoup trop d'expérience et serait trop rusé.\nCe qui est totalement le contraire en kickboxing car la boxe est basé sur le physique et qu'il est difficile d'utiliser son expérience car il n'y a pas de projection ou de corps a corps pour casser le rythme et gagner du temps.\nCe qui veut dire que l'on est pratiquement oblige de travailler en enchaînements (ce qu'un boxeur qui n'a pas beaucoup d'expérience peut déjà faire).\nSans être arrogant je pense que je n'aurais aucune difficulté contre la plupart des boxeurs de cette organisation en Muaythai. Pour prendre exemple: un boxeur comme Robin Van Roosmalen ne pourrait pas avancer comme un bulldog si il avait des coudes qui l'attendent. Hahaa (mais c'est pour ça aussi qu'il fait du kick)\nQuel est la discipline la plus difficile celon toi ? le Muay ou le Kickboxing ? Pourquoi ? As tu toujours l'objectif de combattre en Muay ?\nLe Muaythai est bien évidemment plus facile pour moi mais je prends maintenant beaucoup plus plaisir depuis que je fais du kickboxing. Il y a beaucoup de nouvelles choses à apprendre et plein de nouveaux challenges à accomplir ! Maintenant que j'ai commencé le Kickboxing je me vois difficilement revenir en Muaythai car je me suis lancé dedans à 100% . Le Glory c'est quand même quelque chose de différent !! Mais ne jamais dire jamais.\nTu n'a pas eu des combats faciles pour tes débuts au GLORY mais tu as réussi à faire un bonne prestation dernièrement face à Massaro GLUNDER même si les juges t'ont donné perdant. Peux tu revenir avec nous sur ce combat ? Que penses-tu de la décision ?\nUn peu dégoûté de la décision mais heureux de la progression au fur et à mesure des combats. Je me voyais prendre deux rounds sur trois mais les arbitres ont eu une vision différente (que je respecte). Si le boxeur Thai rentre 5 coups parfait et que le boxeur de kick rentre un seul coup qui gagne?? Vous connaissez surement déjà la réponse. Et pareil pour les points de pénalité sauf que c'est dans le sens inverse haha.\nOn va dire que la mentalité est la même que quand un étranger venait boxer en Thaïlande il y a 5-6 ans.\nIl faut juste en faire plus et prendre un peu de temps pour se faire accepter mais c'est faisable. C'est peut-être ça qui me donne envie de progresser !\nPour les 1/2 finale du tournoi tu affronteras Buray BOZARYILMAZ. Connais-tu ce combattant ? si oui, que penses-tu de lui ?\nJ'ai regardé quelques vidéos, Il a une boxe assez brouillon avec des projections. Je m'adapterais directement pendant le combat.\nLa seconde 1/2 finale opposera Azize HLALI à Serhiy ADAMCHUK. Celon toi qui passera en Finale ?\nJe vois Adamchuk en finale mais il pourrait avoir des difficultés face à Azize qui possède un style Thai. Donc à voir...\nSi de ton coté tu arrives à vaincre Buray, qui préférerais-tu affronter en finale, Azize ou Serhiy ? Pourquoi ?\nBoxer l'un ou l'autre ne me dérange pas plus que ça. De toute façon c'est un tournoi, le style des deux boxeurs évoluera dans le deuxième combat selon comment se déroule le premier.\nC'est la première fois que tu va participer à un tournoi, que cela soit en Muay ou en Kick, est ce que cela t'enchante ?\nOui c'est la première fois. Je n'ai jamais fait deux combats à la suite et cela ne m'enchante pas plus que ça, en plus sans huile... ça va piquer !\nEst ce que du coup cela va changer quelque chose au niveau de la préparation et des stratégies ?\nOui la préparation a un petit peu changé pour adapter le cardio. Pour ce qui en est du combat, il faut passer le premier avant de penser au deuxième. Donc, chaque chose en son temps.\nPourquoi as tu accepté d’intégrer les rangs du GLORY alors que tu ne faisais que du Muay Thai ?\nPour le challenge, mais c'est également un choix qui me permet de découvrir de nouveaux horizons et qui intéressant en terme de carrière je pense.\nComment ce passe ta collaboration avec cette organisation ?\nC'est l'organisation la plus pro du moment avec de gros gros projets. Le nouveau directeur est l'ancien co-directeur de l'UFC donc ils ne visent pas petit! Je suis très fier d'avoir intégré cette organisation qui est actuellement ce qui ce fait de mieux en kickboxing.\nQuels sont les adversaires que tu aimerais affronter dans ta division ?\nJe n'ai jamais été animé par l'envie de gagner des titres en muaythai car ils sont galvaudes mais plutôt en imposant mon style de boxe. Par contre au Glory c'est différent. Donc peu importe l'adversaire, la seule chose qui m'importe c'est la ceinture.\nQue penses tu de Robin VAN ROOSMALEN qui est l'actuel champion des -65 kg ?\nRobin, un monstre de la catégorie ! Très très résistant et infatigable. J'ai entendu dire qu'il voulait monter en -77kg pour prendre le titre. Je ne sais pas si il sera toujours en -65kg du temps que je monte dans les classements. Mais si il est toujours là j'aimerais bien être le deuxième PINTO a le battre !\nGLORY 53 - LILLE - SITTICHAI et Victor PINTO débarquent, DOUMCED est fixé Amel DEHBY - Reportage inédit sur sa préparation pour le GLORY 53 - VIDEO Victor Léo PINTO


Accueil/A LA UNE/Justice : les greffiers suspendent leur grève\nCe vendredi 29 juin 2018, les greffiers grévistes viennent de confirmer la suspension de leur mot d’ordre de grève sur toute l’étendue du territoire nationale.\nAprès trois semaines de boude les tribunaux guinéens, les greffiers ont finalement décidé de suspendre leur grève. L’annonce a été faite dans les locaux de l’Etat civile de Matoto par le porte-parole des grévistes.\nSelon Mamadou Dian Baldé, cette suspension est intervenue suite à une médiation du président de l’association des magistrats de Guinée.\n« C’est après avoir rencontré Mohamed Ali Thiam, le président de l’association des magistrats de Guinée, qu’on a pensé qu’il est temps de faire un point sur la grève et d’accorder une trêve à l’administration même si c’est pour trois mois. On le fait parce que ce dernier s’est porté volontaire dans la médiation pour résoudre la crise ».\nPlus loin dans son intervention, il a indiqué quelques résultats obtenus suite à leurs revendications. Il s’agit entre autre d’un arrêté de reclassement de leurs aînés qui étaient dans la hiérarchie B, aujourd’hui reclassés dans la hiérarchie A.\n« Nous avons aussi obtenu des garanties suffisantes du médiateur Mohamed Ali Thiam que nous faisons confiance ».\nEn ce qui concerne l’application du statut particulier, il y a une commission paritaire qui est en train de travailler actuellement sur la fixation des indemnités, a poursuivi M. Baldé.\nLes cinq greffiers grévistes suspendus par le ministre de la Justice, grade des seaux, juridiquement ceux-ci ne pourront pas reprendre le travail avant trois mois.\nCette grève a été lancée depuis 08 juin dernier


Éleveur à Andernos-les-Bains - L'Annuaire de la Poste\nÉleveur à Andernos-les-Bains\nTous les éleveurs d'Andernos-les-Bains et des environs immédiats sont référencés sur nos pages ! Trouvez en un rien de temps, les coordonnées d'un apiculteur, d'un éleveur de camélidés, d'une ferme d'élevage de bisons, de rennes ou de lapins à proximité d'Andernos-les-Bains. Miel, pelleterie, peaux de reptiles, laine angora, quels que soient les produits que vous cherchez, trouvez les éleveurs susceptibles de vous les fournir en un tour de main, sur l'Annuaire de La Poste.\n4 entreprises de élevage à Andernos-les-Bains\nrobert dutheilsylvie anne-marie\n14 chemin de comte a coulin\nVous recherchez un professionnel andernosien du secteur "éleveur" ? Toutes les sociétés andernosiennes de ce secteur sont référencées sur l'Annuaire de La Poste !\nboucher laroze boucherbeatrice\n21 boulevard du page\néleveur à Arcachon éleveur à Arès éleveur à Audenge éleveur à Biganos éleveur à Lanton éleveur à Lège-Cap-Ferret éleveur à Marcheprime éleveur à Mios éleveur à Salles éleveur à Gujan-Mestras éleveur à La Teste-de-Buch éleveur au Teich éleveur à Pyla-sur-Mer éleveur à Lacanau éleveur au Porge éleveur à Saumos éleveur à Martignas-sur-Jalle éleveur à Saint-Jean-d'Illac éleveur à Sanguinet


Quiproquo autour de l’empreinte écologique – Prenons conscience\nQuiproquo autour de l’empreinte écologique\n3 août 2018 Anthony T.\nLe 1er août 2018 correspond au « jour du dépassement » écologique. En d’autres termes, à partir de cette date l’humanité consomme plus de ressources naturelles et émet plus de gaz à effet de serre que la planète Terre ne peut supporter.\nCe jour est calculé en comparant l’empreinte écologique de la population et la bio-capacité de la planète. Bien évidemment le calcul de cet indicateur est beaucoup critiqué. On constate notamment des raccourcis, des données mélangées, des affinements de calculs chaque année et des différences entre les pays.\nCependant, cet indicateur est avant tout un moyen d’interpeller le grand public sur les problèmes environnementaux et sociétaux de notre siècle. C’est une approche globale qui permet au grand public de prendre conscience des limites de notre planète.\nLe calcul du jour du dépassement est par ailleurs sous-estimé, « Un calcul plus rigoureux ou plus exhaustif mènerait à un accroissement du déficit constaté… et donc à une “célébration” plus précoce du Jour du dépassement », résument Aurélien Boutaud et Natacha Gondran dans The Conversation.\nDonc effectivement, il existe et existera bien des solutions technologiques, à l’image des NBIC, de la géo-ingénierie ou du Trans humanisme, etc…et bien que la croissance (analysée par le biais de l’économie physique avec les éléments qui se heurtent aux limites de la planète et non de l’économie monétaire) peut encore être positive avec des ressources plus rares et plus chères…Elle ne sera toujours pas soutenable pour la planète. L’augmentation de la population et du capital accroît l’empreinte écologique de l’humanité et nous rapproche de la capacité de charge de la planète.\nD’ailleurs, les économistes classiques tels que Malthus ou Mill avaient déjà annoncé la survenu d’une stabilité de la croissance et d’un état statutaire pour l’économie à cause de la limitation des ressources naturelles. Le modèle d’analyse économique Solow aboutit aussi à cette conclusion avec une activité économique qui évolue au même rythme que la population.\nL’énorme enjeu de la problématique enlève par principe tout aspect manichéen à la recherche de solutions. Les échanges entre les partisans de la croissance et les défenseurs de la décroissance s’apparentent plus à un combat de coqs et occulte malheureusement le véritable débat de fond qui reste le besoin de concilier notre développement et l’environnement.\nDans le fond, il ne faut pas chercher à savoir qui a tort ou qui a raison entre le mouvement de l’optimisme technologique et les annonciateurs de l’effondrement car d’après Richard Buckminster Fuller, « Il n’existe pas de crise énergétique, de famine ou de crise environnementale. Il existe seulement une crise de l’ignorance. ».\nIl est donc important d’informer et d’échanger autour de ces sujets. Au vue de la complexité de la situation, personne n’est en mesure de vous dire quoi faire pour la planète donc avant de vouloir changer le monde, commencez déjà par aimer le vôtre.\nEt comme l’explique Gunther Anders, « Il ne suffit pas de changer le monde. Nous le changeons de toute façon. Il change même considérablement sans notre intervention. Nous devons aussi interpréter ce changement pour pouvoir le changer à son tour. Afin que le monde ne continue pas ainsi à changer sans nous. Et que nous ne nous retrouvions pas à la fin dans un monde sans hommes. »\nTagué Environnement, Monde, Rapport, Réflexion\nArticle précédentPlaidoyer pour une solution\nArticle suivantL’équité, au nom de Thémis


Arrêtons le gaspillage ! – Gourmandises Sauvages\npar Véronique Pellé · 13 mai 2019\nArrêtons le gaspillage & devenons riches ! Nous, humains des pays occidentaux, sommes devenus des prédateurs de la Terre. Même les plus écolos des écolos, mêmes les décroissants, même les permaculteurs, nous ne nous rendons pas compte à quel point nous gaspillons les ressources de la planète pour les transformer en pollutions. Quelques rares permaculteurs sont parvenus à éviter cette hémorragie de ressources gaspillées en les réutilisant précieusement à l’intérieur de leur lieu. La société de consommation est tellement ancrée dans nos cerveaux, dans nos habitudes de vie au quotidien, que nous sommes presque tous aveugles devant nos gaspillages.\nJ’écoute et je lis. Je me force à lire et à écouter, les vrais chiffres des dégâts de la société occidentale, de la société économique & financière mondialisé à laquelle nous participons de gré ou de force, sur le système Terre. Depuis bien longtemps, je suis une écolo avertie. Depuis plus de 20 ans, je trie mes poubelles, je diminue mes besoins en eau potable, prenant des douches à la place des bains, voire même le gant de toilette à la place de la douche, je composte, j’achète bio, je me soigne par les plantes, avec aussi l’objectif « zéro déchet », donc aucun emballage plastique car je ne veux plus participer à l’agrandissement du 7e continents. Certes, j’ai diminué mon empreinte écologique, je consomme (ou plutôt consommais) moins d’une planète, mais je reste une prédatrice de la planète.\nPourquoi je reste une prédatrice ?\nLa planète se réchauffe, il en découle des phénomènes de sècheresse & d’inondation pour réguler ce climat qui s’emballe un peu plus chaque année. La biodiversité chute drastiquement, au point que les scientifiques parlent de la sixième extinction. Les sols agricoles sont de plus en plus infertiles, au point d’aller couper des millions d’hectare de forêts (Amazonie, Thaïlande, après l’avoir fait massivement en Europe & en Afrique) pour continuer à nourrir nos appétits voraces, en viande & huile de palme. Certes, j’ai aussi arrêté de manger de l’huile de palme & drastiquement diminué ma consommation de viande.\nMais je ne voyais toujours pas l’ampleur du problème que je génère malgré tous mes choix de vie. Trois points importants que je ne voulais pas voir, sont la source d’un énorme gâchis. Pourquoi mes yeux & mon cerveau pourtant avertis n’y parvenait pas ?\nEn fait, vivre dans une société riche, depuis des générations, nous habitue à trouver normal d’utiliser de l’eau & la rejeter, acheter des aliments même s’ils font des milliers de kilomètre, dépenser de l’énergie & des ressources pour rester connecter. Certes, les aliments que je mange & viennent de très loin sont réduits : le chocolat & le café, le gingembre & le curcuma. Ils sont bio, équitables au maximum. Bref, je me prends pour le Roi Soleil qui envoyait ses caravelles parcourir les mers pour lui rapporter ces aliments exotiques qu’il nous est toujours impossible de produire à moins de 1000 km d’ici. Deuxièmement, je limite certes mes besoins en eau, mais je « chie » dans de l’eau potabilisée, et je rejette cette eau sans la rendre à la Terre, au nom de mon confort. J’imaginais un système très pratique qui pourrait être mis en place le jour où … Bref, vivant dans un lieu avec WC à eau, je trouvais toujours trop compliqué de fabriquer créer un système vertueux où mon fumier humain servirait à nourrir la terre. Alors qu’il suffit d’un seau & de sciures pour y parvenir. Et mon 3e point noir, c’est l’usage des terres rares & des clouds, nuages en anglais. Jolis mots pour signifier que l’on exploite des enfants dans les mines & qu’on construit des parcs informatiques toujours plus grands qui réchauffent encore plus la planète. Je suis souvent connectée, j’utilise un ordinateur & un smartphone, pour rester en contact, échanger avec vous, avec mes enfants, m’informer.\nPrincipe de conception Bill Mollison\nEt là, je ne connais pas encore là solution qui va me permettre de m’en passer. Car il ne s’agit pas, même si je peux paraître extrême aux yeux de mon entourage, de me forcer à ces limites. Mon objectif est de vivre heureuse. Autrefois, les ordinateurs, la télévision & les téléphones portables n’existaient pas et pourtant nous vivions heureux. Alors quelle organisation de vie me permettrait de me passer de ces outils technologiques si délétère pour la planète & rester en contact avec vous, avec mes enfants. J’écrivais : « Cela va être très compliqué & prendre du temps. Je me suis fais un réseau d’ami.e.s à travers la France pour vivre cette passion pour la Nature. » En fait, encore une fois, la solution est simple & existe déjà. Je suis tellement intoxiquée & dépendante que je suis aussi aveugle !!! Une revue trimestrielle nous relie. Une revue qui n’attend que nos articles & nos annonces. Passerelle’Eco. Mon premier objectif va être de me réabonner. J’arrivais toujours à lire la revue et je m’en contentais. Aujourd’hui, je découvre à quel point cette revue est primordiale pour notre futur & notre joie de vivre.\nNuage de données simplecore.intel.com\nJe ne jetterais pas mon ordinateur, ni mon smartphone, je les utiliserais jusqu’au bout, mais je n’en rachèterais pas. Les utiliserais-je jusqu’au bout ???! En voyant ce qu’est réellement un cloud, un nuage les a-t-on appelé !!! Bref, je vais réorganiser ma vie pour ne plus en être dépendante & pouvoir me passer de tous ces « conforts » avec une grande légèreté le jour venu. Quand on visualise le problème c’est beaucoup plus facile de prendre la décision. Remplacer tout ça par la création & le développement d’un réseau social local riche et soudé devient encore plus souhaitable.\nRemplacer Café, thé, chocolat, gingembre & curcuma\nOrganiser mes toilettes sèches\nOrganiser & développer un réseau social local\nEt Vous ? Quel est votre objectif, quels sont vos objectifs ? Dites-le moi.\nÉtiquettes : cloudjournauxréseau socialrevue permaculturesols infertilessystème agricole mondialisétoilettes sèches\nArticle suivant Fibromyalgie & intoxication aux métaux lourds\nArticle précédent Mon design de vie


On a marché sous la lune-Annulé Confinement - Insolite Nature\nOn a marché sous la lune-Annulé Confinement\nLa nuit tous nos sens sont en éveil et l’immersion dans cette ambiance est totale.\nNous partirons lorsque la lune sera suffisamment haute pour parcourir la montagne de Lure, d’abord en forêt puis dans les alpages. Seule la lune éclairera notre trajectoire. Frisson, pleine conscience, lâcher-prise seront au rendez-vous.\nNiveau : Effort : 2/5 (environ 12 km et 300m de dénivelée) ; Technicité : ⅖ ; Risque : ⅕\nLieu : Montagne de Lure\nDate : 24 / 04 / 2021\nHoraires : 19h00 / 23h00\nRendez vous : Parking Médiathèque St Etienne Les Orgues à 18h30\nLe plus (le repas) : possibilité de se restaurer à la Sauvagine avant de partir à l’aventure.\nMatériel : Prévoir des vêtements chauds, bonnet, gants et à boire.\n24 avril 2021 19 h 00 min - 23 h 00 min


Ituri : La milice CODECO accusé d’extorsion sur l’axe Bunia-Mahagi - Congo Media\nIturi : La milice CODECO accusé d’extorsion sur l’axe Bunia-Mahagi\nLe coordonnateur du Collectif Sauvons le Congo (SCS) a au cours d’un échange de ce lundi 9 mars accusé les miliciens du groupe armé CODECO d’être auteurs des exactions sur la population, ces derniers profitent du mauvais état de la route Bunia-Mahagi. Il a également demandé aux autorités provinciales et surtout du Fonds National d’Entretien Routier « FONER » de réhabiliter cet axe avant la période des pluies.\n« L’état de la route se détériore justement dans les coins affectés par le conflit armé de la milice CODECO. Au vu de la situation sécuritaire et de la population qui dépend de cette route, il y a une exigence pour que l’on puisse arranger cette route le plus vite possible », a-t-il déclaré.\nPlusieurs personnes accusent les miliciens du groupe armé CODECO de commettre des exactions sur les populations civiles dans la province de l’Ituri. 12 personnes par exemple ont été tuées pendant les affrontements entre les FARDC et ces miliciens le 1er mars à Kparanganza. Ces miliciens ont également découpé à la machette 8 personnes (dont 3 hommes et 5 femmes) dans le territoire de Djugu en Ituri dans la nuit du dimanche 1er à lundi 2 mars. Signalons que cette milice venait de faire 38 mors en trois jours à Djugu.\nPrevious Article Urgent : La RDC vient d’enregistrer le premier cas de coronavirus\nNext Article Football : Le Tout-Puissant Mazembe a encore besoin d’un entraineur très qualifié « Moise Katumbi »


BRULAFINE - Trilogie brule graisse efficace pour votre regime minceur\nBrulafine : un produit minceur efficace, sérieux et de haute qualité !\nRien n'est publié sur Facebook sans votre confirmation.\nEn poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour nous permettre de réaliser des statistiques de visite et pouvoir vous proposer des publicités ciblées, adaptées à vos centres d'intérêts. 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Il est obtenu par pulvérisation mécanique sans l’utilisation du moindre produit chimique.\n(Origine 100% végétale et naturelle)\nNos gélules sont en pullulane, la seule matière végétale obtenue d’une manière naturelle et saine grâce à la fermentation du tapioca, issu des racines séchées du manioc.\nGélules végétales, véganes, naturelles et saines conçues sans l’ajout et l’apport de produits chimiques !\nPour voir en détail les propriétés de tous les ingrédients, reportez-vous à notre fiche détaillée.\nAvis des clients *\n4 kilos en moins\n“J’ai tout tenté pour perdre mes 12kg Mais rien à marché ! Et là je découvre par hasard Castalis! Je suis heureuse de pouvoir dire que j’ai déjà perdu 4kg en 1 mois, je n’ai plus de fringales. j’étais malheureuse et là j’ apprécie de nouveau mon corps :)”*\n“J’ai commencé le 04 avril J’ai perdue entre 3&4kilos Effect de’’ sasieté ‘’ plutôt pas mal, on sent bien le moment où l’on a plus envie d’aller plus loin lorsque l’on mange.”*\n7 kilos en moins\n“En 2 mois avec un petit régime en plus je perdu 7 kilo.”*\n*Les témoignages affichés sont tous réels et issus du formulaire de témoignage mis à disposition de chaque client ayant acheté Brulafine. Chaque personne étant unique, les résultats individuels peuvent varier. Par respect pour la confidentialité et la protection de la vie privée de nos clients, nous n’affichons pas de photographies avec les témoignages.\nsains et efficaces.\nCarte Bleue, Visa, Verified by VISA, Mastercard, SecureCode\nEn France et dans le monde,\nColissimo et UPS.\nDes réductions pour vous et\npour vos amis.\nPour un confort et une\nPour des produits\nau prix le plus juste.\nCASTALIS - Service Administratif\n75685 Paris CEDEX 14,\nCASTALIS - Retour Produits\n© Castalis Innovation, 2016-2020\nTransactions 100% sécurisées grâce au cryptage SSL.\nLes produits Castalis sont des compléments alimentaires. À ce titre, ils ne se substituent en aucun cas à une alimentation saine, variée et équilibrée. Les informations et données diffusées sur le site proviennent de sources légitimes et valides et elles sont élaborées avec le plus grand soin et la plus grande précision. Cependant ces informations, données, affirmations et déclarations n’ont été approuvées par aucune agence gouvernementale ou toute autre autorité médicale. Les compléments alimentaires sains, naturels et de haute qualité, produits par Castalis, n’ont pas pour but de diagnostiquer, traiter, soigner, guérir, prévenir et/ou empêcher les maladies. L’origine naturelle, saine, végétale et végane des ingrédients que nous utilisons dans nos produits en fait des compléments alimentaires de tout premier choix. Ils ne nécessitent aucune prescription médicale. Cependant, nous vous invitons à consulter impérativement votre médecin avant de commencer à consommer des compléments alimentaires, à suivre un régime ou à participer à un programme de coaching, notamment sportif. En effet, chaque personne est unique, les résultats individuels peuvent varier et certaines contre-indications personnelles peuvent exister. Cette consultation avec votre médecin traitant vous permettra de vérifier que les ingrédients utilisés dans nos compléments alimentaires sont compatibles avec votre cas particulier et les traitements médicaux que vous suivez déjà ou pouvez être amenés à suivre. Votre bien-être est notre objectif numéro un.


La pluie dans ses cheveux. / Johannes\nStigandr - le forum RPG fantasy nordique ! :: Création et gestion des personnages :: Carnets de bord Partagez\nSujet: La pluie dans ses cheveux. / Johannes Mer 15 Mar - 23:24\nDit Hanne ou Hannes – Cheveux bruns – Yeux noirs – Toujours affublé d'un chapeau – Chapeau toujours affublé d'au moins une fleur – Herboriste itinérant – A reçu un don d'Idunn – Est donc capable de faire pousser n'importe quelle plante n'importe où – Et d'accélérer la croissance des plus petites – Parfait hurluberlu – Horripilant – S'assume comme tel – Ne sait pas se taire plus de deux minutes d'affilée – Déteste le silence – Déteste s'ennuyer – Fera toujours quelque chose avec ses mains – Parle aux plantes – Parle dans le vide – Parle en dormant – Raconte souvent n'importe quoi – Fait parfois des mélanges de plantes assez hasardeux – N'hésite pas à les tester sur lui-même – N'est pas sérieux pour deux sous la majorité du temps – Sait pourtant l'être – N'a majoritairement pas envie – A encore un regard d'enfant et une silhouette d'adolescent – Court plus vite que vous – S'y connaît très (trop) bien en poisons – Se met les gens à dos plus ou moins volontairement mais quasi systématiquement – Agace les gens – Aime le grand air – A sans doute de légères tendances claustrophobes – N'a aucun respect pour la météo – Ne sera jamais contre un vrai lit ceci dit – N'a pas que de l'herbe à pipe dans son sac\nJohannes c'est ce contraste entre son regard émerveillé sur le monde qui l'entoure et les paroles lourdes et dures de sens qu'il peut prononcer quand une soudaine envie de sérieux le prend. Il ne parle jamais de sa famille, pas à moins qu'on ne lui ait posé plusieurs fois la question, autrement, il détourne la conversation. Malgré son côté peu fiable voire un peu dangereux, il peut se révéler être un bon ami, sincère s'il en est puisqu'il n'a aucun filtre entre le cerveau et les cordes vocales.\nIl n'est pas rare de l'entendre fredonner ce qui lui passe par la tête, ou de le voir courir après les feuilles mortes soulevées par les bourrasques en automne.\nLe don qu'il a reçu d'Idunn lui permet d'avoir un jardin qui tient littéralement dans quelques bocaux et dont il peut faire grandir les plantes qu'il veut au moment qu'il veut, ce qui réduit drastiquement la quantité de matériel à transporter et lui permet de faire un bon bout de sa route à pieds. Johannes n'aime rien de moins que de sentir le vent lui balayer la figure et les cheveux et de se savoir entouré par l'odeur de la pluie.\nSi vous avez le malheur de faire un morceau de route avec lui, essayez de ne pas le frapper avant dix minutes.\n× Sous le faîte des arbres, ft. Eiya — La Campagne\n× Le chant des choucas, ft. Libre — Collines & forêts\n× Titre, ft. Nom — Lieu\nInsérez ici description plus ou moins intelligente d'une relation quelconque possible entre Johannes et un autre être humain civilisé.\nStigandr - le forum RPG fantasy nordique ! :: Création et gestion des personnages :: Carnets de bord


Sur la route: novembre 2012\nWAIMEA CANYON STATE PARK, KOKEE STATE PARK MUSEUM, KALALAU LOOKOUT\nCe matin, nous avons pris la direction du Waimea Canyon State Park.\nLa vue sur les montagnes rougeâtres de Waimea n’est pas sans rappeler celle du Grand Canyon. Ce canyon fait 1105 mètres de profondeur et 19 kilomètres de longueur. C’est un important séisme qui aurait dessiné le canyon, en précipitant de nombreux cours d’eau dans la Waimea River.\nUn arrêt s’imposait au Waimea Lookout.\nPour prendre un vrai contact avec ce canyon, nous avons fait la Canyon Trail.\nAu bout de 1h30 de marche, nous arrivons aux Waipoo Falls. La première, celle de la photo, est petite et il n’y coulait que peu d’eau. La deuxième, que nous pouvions voir d’en haut, coule d’une hauteur de 240 m. Vu le temps incertain, nous avons laissé tomber…\nTout au bout de la Canyon Road, dans le Kokee State Park, nous arrivons au magnifique Kalalau Lookout. Il offre une superbe vue sur la vallée. Nous avons vu quelques randonneuses qui amorçaient la descente…\nDans ce parc, un sympathique petit musée, un peu vieillot, nous parle de géologie, de la faune et de la flore de Kaui.\nNous avons découvert que les Russes ont déjà occupé l’île au 19e siècle et y ont même construit un fort, Fort Elisabeth, dont ont peut voir quelques ruines…\nCoqs, poules et poussins… suite\nAujourd’hui, après en avoir vu des dizaines et des dizaines un peu partout, nous avons fait notre petite enquête de type « infoman ».\nLes volatiles existent en liberté tout simplement parce qu’on les nourrit. La preuve je l’ai fait !\nPar les années passées, il y a eu des tempêtes qui ont détruit clôtures et poulaillers. En fuite, ils se sont vite adaptés à leur nouvelle vie d'autant que sur l’île il n’y a aucun prédateur… même pas l’homme…\nPublié par Diane et Gilles à 22:34 1 commentaire:\nCe matin, nous quittons Maui sous l’œil ennuagé de l’Haleakala. Décidément, il est toujours question de cette montagne. Il ne faut pas oublier, vu sa taille, qu’elle est omniprésente.\nTout est extrêmement facile et bien organisé. Remise de la voiture, navette pour se rendre à l’aéroport, l’enregistrement, etc.\nOn voit passer les valises...ici au centre celle de Diane...\nAprès 45 minutes de vol, survolant à l'occasion quelques îles,\nnous atterrissons à Lihue, la grande ville de Kaui.\nEn 1 heure, nous avions nos bagages, la voiture et étions prêts à partir.\nNous devions faire quelques achats. Une fois de plus nous n’étions pas seuls… coqs, poules et poussins font aussi leurs emplettes.\nÀ peine 20 minutes de trajet et nous voici à Kaui Valley View.\nJ’avais prévenu par internet de l’heure de notre arrivée. On nous attendait et l’accueil fut chaleureux. Des gens vraiment agréables dans un endroit exceptionnel.\nPas étonnant que de la Californie d'où ils viennent, ils se soient installés ici. Notre logement est vraiment beau et agréable. Un balcon avec vue sur la vallée, des chevaux à deux pas qui nous font causette. Vraiment super chouette.\nAu déjeuner, nous pourrons aller chercher quelques bananes de la tresse suspendue dans le garage …\nBref, un super pied-à-terre pour découvrir cette île surnommée l’île de la nature et des amoureux.\nPublié par Diane et Gilles à 22:58 1 commentaire:\nKEÀLIA COSTAL BOARDWALK, HAWAÏAN HUMPACK WHALE MARINE SANCTUARY, MAKENA STATE PARK\nUne dernière journée à Maui sur la côte sud-ouest de l'île.\nOn débute par une belle promenade sur Le Keàlia Coastal Boardwalk.\nUn beau sentier d’un km serpente entre l’étang de Keàlia, où viennent migrer beaucoup d’oiseaux, et la mer. Situé juste au sud de Ma’alaea tout près de Kihei, ce sentier bien agréable présente plusieurs planches d’informations sur les oiseaux d’ici. Un seul HIC nous n’avons vu aucun oiseau…\nPar contre, plusieurs sentiers mènent à l’immense plage. Faute d’oiseaux, nous sommes d’ailleurs revenus en côtoyant plutôt la mer sous le regard bienveillant Halehakala…\nÀ Kihei, l’Hawaiian Humpack Whale ( baleine à bosse) National Marine Sanctuary est intéressant. Sans être un très grand centre, il présente de petites expositions scientifiques et un point de vue idéal pour observer les baleines qui arrivent par milliers d’Alaska à cette période de l’année.\nDommage, elles sont encore sur la route… Deux personnes handicapées « volonters » animaient ce centre. Chaque personne à sa chance de pouvoir se rendre utile à la communauté…\nNous sommes passés sans contredit par l’endroit la plus « jet set »de l’île, Wailea. Dès qu’on franchit les portes de la ville, nous entrons dans un autre monde. Celui des hôtels de luxe, de ses superbes terrains de golf et de ses arbres et pelouses dignes d’un jardin botanique.\nJuste un peu plus au sud, on retrouve la merveilleuse plage du Makena State Park, Oneloa Beach ou Big Beach. Oneloa signifie « longue étendue de sable »en hawaïen.\nC’est bien le cas ! Du vrai bonheur et en prime une vue imprenable juste en face de l’île de Lanai.\nAnecdotes de la journée...\nMême dans un endroit aussi paradisiaque, on trouve le moyen de se couvrir la tête et de faire jasette sur son « smartphone » …\nNous avons vu le père Noël en Vacances à Maui. Détendu, en voiture sport, près pour la fête avant les Fêtes…\nUn petit retour sur la journée d’hier où nous avons visité Iao Valley. L’endroit est facile à reconnaître, sur la photo, cette échancrure dans la montagne en forme de V.\nPublié par Diane et Gilles à 22:43 1 commentaire:\nIAO VALLEY STATE PARK,KEPANIWAI PARK, KAMAOKE BEACH PARK,\nVoici le Halehakala vu de la côte nord-est de Maui. Il est 8h50, nous nous dirigeons en direction Kahakuloa. Il domine l'île de son sommet bien dégagé.\nQuelques km passés Waihe’e, nous avons tout simplement rebroussé chemin. Une route sinueuse, étroite, sans garde-fous, bref une route presque de brousse.\nNous avons bien fait. Nous avons pu consacrer plus de temps au magnifique site du Iao Valley State Park.\nC’est une jolie vallée verdoyante surplombée par un étonnant pic où se sont bien évidemment installés les Polynésiens. Elle fut le théâtre de combats historiques.\nJuste en aval, il y a le Kepaniwai Park. Il rend hommage à tous les groupes de migrants venus s’installer à Maui.\nJaponnais, chinois, coréens, portugais et américains.\nPour le dîner, la détente, la contemplation et le « snorkeling », nous nous sommes installés au magnifique Kamaole Beach Park. Il y avait un gros vent. Nous nous sommes réfugiés à l’abri d’une dune avec une superbe vue sur l’île de Lanai et sur la péninsule ouest de l’île.\nAu retour, un magnifique arc-en-ciel juste au dessus de Kokomo où nous logeons.\nUn ajout sur la journée d’hier à l’aquarium…\nOn propose une plongée dans un bassin de requins. 40 minutes précédées d’une présentation des espèces…199$ ce n’est pas donné, mais à ce prix là on est certain de ne pas se faire croquer… surtout si l’on paie à la sortie…\nNous, nous avons préféré son bonjour sympathique…\nPublié par Diane et Gilles à 23:14 Aucun commentaire:\nWAIMEA CANYON STATE PARK, KOKEE STATE PARK MUSEUM,...\nKEÀLIA COSTAL BOARDWALK, HAWAÏAN HUMPACK WHALE MAR...\nIAO VALLEY STATE PARK,KEPANIWAI PARK, KAMAOKE BEAC...\nMaui Ocean Center, Baldwin Beach Park\nLA ROUTE DE HANA ET KIPAHULU\nHALEAKALA NATIONAL PARK ET KANAHA BEACH PARK\nDE MAALAEA À MOKULEIA BAY\nKAHALUU BEACH PARK, KAIKUA-KONA,KAMAKAHONU BEACH\nPUUKOHALA NATIONAL HISTORIC SITE, KAPAAU, POLOLU V...\nPU'UHONUA O HONAUNAU HISTORIC PARK,KEALAKEKUA BAY,...\n18 novembre Direction Kailua-Kona située sur la c...\nMauna Kea, Hilo, Peepee Falls\nBig Island, Kailua-Kona, Keaau\nUSS Arizona Memorial, Haleiwa, Kaliua Beach\nWahiawa,Dôle Plantation,Kaena Beach\nNuuanu Pali, Byodo In, Ehukai Beach, Shark's Cove,...\nHanauma Bay, Diamond Head, Halona Blowhole et Sand...\nHonolulu, Ala Moana Beach,Punchbowl et Manoa Falls...\nKailua Bay et ses environs\n7 novembre ...suite Aloha Nous sommes arrivés au...\n7 novembre En transit à Vancouver ... En atten...


Jeu en ligne Aventure extrême à roulettes. Jouez en ligne gratuitement Aventure extrême à roulettes. Télécharger jeu Aventure extrême à roulettes. Jeux COURSES - fr.kot-i-pios.com\nEn dehors de la ville, dans les quartiers pauvres des garçons du coin vous souhaitez organiser des compétitions en planche à roulettes.\n© zxcgame.com - jeu gratuit en ligne Aventure extrême à roulettes () Lecture\nen ligne jeu flash Aventure extrême à roulettes gratuitement.. N'oubliez pas de noter ce jeu Aventure extrême à roulettes et partager ce jeu avec vos meilleurs amis.\nGame Aventure extrême à roulettes en ligne\nDescription du jeu Aventure extrême à roulettes en ligne. Comment jouer le jeu en ligne En dehors de la ville, dans les quartiers pauvres des garçons du coin vous souhaitez organiser des compétitions en planche à roulettes. Levez-vous pour le départ de l'un d'entre eux et d'essayer ce sport chez les jeunes. Haute vitesse vous permettent de ressentir l'excitation et l'intérêt. Placé sur le trajet des roues et des boîtes ne sont pas seulement un obstacle, équitation ils peuvent sauter plus haut et voler plus loin.\nAventure extrême à roulettes ( Votes1, Moyenne des SMS Note: 5/5)


E44-Kits électroniques d'initiation à partir de 14,90 €\nAccueil > Kits & Modules > Kits électroniques d'initiation\nKit d'expérience educatif - sans soudure\nLe kit d'expérience EDU01 est le premier pas dans le monde de l'électronique moderne. Créez vos propres circuits en sécurité tout en vous amusant et en découvrant les bases de l'électronique. Le kit contient une plaque d'essais et tous les composants...\nSolar Edukit: Des kits expérience solaires passionnants. Découvrez tout sur l'énergie solaire. Caractéristiques : partie de notre série EDUKIT mode d'emploi explicite 10 projets passionnants avec microcontrôleur plaque d'essai de haute...\nKit d'initation au soudage - édition noël\nCe kit contient tous les outils nécessaires au soudage, y inclus deux mini kits festifs pour tester vos compétences. Il contient les outils et composants nécessaires pour réaliser deux gadgets vraiment cool. Dans la boîte de rangement pratique,...\nKit d'initiation au soudage - kit éducatif\nVous avez envie d'apprendre à souder des gadgets électroniques ? Alors ce kit est idéal pour vous lancer ! Il contient les outils et composants nécessaires pour réaliser deux gadgets vraiment cool. Dans la boîte de rangement pratique, vous trouverez...\nLot d'initiation minikits\nCaractéristiques : kit à monter soi-même contenu: MK101 MK102 MK109 MK113 MK120 MK127 avec ruban porte-kits Documentation : Aperçu des kits à assembler équivalant aux modules Velleman (Cette liste comprend tous les kits/mini...


Elles sont là! - Chroniques D'Étudiante\nElles que j'ai tant espérées et attendues.\nMes belles poulettes.\nCharlotte, Diana et Élisabeth.\nElles aiment les escargots. Ça tombe bien, parce qu'ils font des ravages chez-nous, si on peut les donner aux poules, on fait une pierre, deux coups.\nElles aiment aussi beaucoup les pissenlits! Elles mangent les feuilles comme des spaghettis.\nJ'ai hâte de trouver le premier oeuf.\nChanceuse! Juste par curiosité, est-ce que les règlements vous permettent d'avoir des poules dans ton coin? J'aimerais tellement ça en avoir, mais ici (Longueuil) on a pas le droit et j'hésite à faire ça clandestinement. Votre poulailler est vraiment beau en passant. :)\nMerci! Je suis vraiment fière de notre poulailler!\nNon, on a pas le droit à Sherbrooke, mais j'ai décidé de le faire quand même. Notre court est clôturée et les poules ne font pas (ou presque pas) de bruit, ça glougloute tranquillement. Les odeurs sont faibles quand tu t'occupes bien du poulailler.\nJe pense que c'est important de se réapproprier notre production alimentaire, et ça, c'est un petit pas.\nLes règlements municipaux ne sont renforcés que sur plainte. Donc si tu es en bon terme avec les voisins et que tu t'assures que les bruits et odeurs sont contrôlés, tu limites les risques de plaintes.


Recette de Macarons chocolat fourrés au café : la recette facile\nDes macarons très fondants, au goût corsé de chocolat relevé par une pointe de café !\n120 g de chocolat noir à forte teneur en cacao\nune cuillère à soupe d'extrait de café\nPréparer la ganache en portant la crème à ébullition dans une petite casserole, puis la verser sur le chocolat cassé en morceaux dans un bol. Remuer jusqu'à ce que le chocolat fonde, puis ajouter le beurre mou et enfin l'extrait de café. Réserver pendant une heure au réfrigérateur.\nDans un saladier, tamiser la poudre d'amandes puis le sucre glace et enfin le cacao en poudre. Bien mélanger. Monter les blancs en neige et les incorporer à la préparation, en remuant doucement. A l'aide d'une poche à douille (ou de deux petites cuillères), former des petits tas espacés d'environ un centimètre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.\nLaisser reposer 20 minutes puis faire cuire dans un four préchauffé à 220°C (thermostat 7-8), baissé à 180°C (thermostat 6) au moment d'enfourner.\nVerser un peu d'eau sous le papier sulfurisé pour que les macarons se décollent facilement. Former les macarons entiers avec deux demi-macarons en déposant une cuillerée de ganache entre les deux.\nRecettes de biscuit Recettes au café Recettes aux amandes Recettes au chocolat noir Recettes au blanc d'oeuf Recettes à la crème fraîche Recettes au cacao\nSignaler Nelly - 9 décembre 2008\nCuisson : gérer à vue d'oeil sinon trop cuit. Le lendemain : tout mou, très déçue !


Réhabilitation, intérieure et extérieure, d’un château médiéval en nouvel espace regional d’art contemporain à France.\nComme le sous-sol de voûtes en brique a été conservé, les noyaux ont dû être forés à travers la structure de briques située en dessous pour permettre la création de nouvelles fondations sur pieux et pour que les cadres en acier puissent y être insérés par le haut. Une nouvelle structure d’ascenseur a été installée à l’intérieur. La nouvelle entrée publique du bâtiment a été créée pour être au niveau du sous-sol à travers les fondations datant du 16ème siècle.\nPour assurer une finition miroir parfaite à l’extérieur du bâtiment, il a été primordial d’obtenir la bonne épaisseur d’acier afin d’éliminer les distorsions et les imperfections. Pour ce faire, en collaboration avec l’architecte, l’équipe a fait des recherches sur différents matériaux et fournisseurs, et a effectué des tests et développé des prototypes pour la nouvelle façade. Le profil du parement suit celui du château en dessous.\nUn nouveau pont d’entrée léger utilise de minces profils en acier en profondeur pour donner l’impression qu’il flotte au-dessus des douves sèches qui longent le périmètre du château.\nTotalement évidé de ses structures internes d’origine, le bâtiment est désormais constitué d’une structure métallique sans appuis intermédiaires supportant trois plateaux d’exposition de 400 m² chacun.\nLa toiture a également été convertie en terrasse, créant ainsi un troisième espace d’exposition extérieur et offrant une vue panoramique sur le parc, le jardin et les paysages alentour.


Guide ERGONOMIE DU BUREAU - PDF Free Download\nDownload "Guide ERGONOMIE DU BUREAU"\n1 Guide ERGONOMIE DU BUREAU\n2 MISSION. L ASSTSAS a pour mission de promouvoir la prévention en santé et en sécurité du travail et soutenir, dans un cadre paritaire, la clientèle de son secteur par des services conseils et des activités d information, de formation, de recherche et de développement, tout en favorisant l efficience des processus de travail et en tenant compte de la sécurité de la clientèle des établissements. STRUCTURE PARITAIRE ET SOURCE DE FINANCEMENT. L ASSTSAS, organisme à but non lucratif, est gérée par une assemblée générale et un conseil d administration composés en nombre égal de représentants des associations syndicales et patronales du secteur. Son financement provient principalement des cotisations perçues auprès de tous les employeurs du secteur de la santé et des services sociaux.\n3 La réalisation de ce document a été rendue possible grâce à la collaboration des personnes suivantes. Direction : Recherche et rédaction : Diane Parent, directrice générale ASSTSAS Alain Langlois, directeur général APSAM Jocelyn Villeneuve, conseiller ASSTSAS Christine Lamarche, conseillère APSAM Rose-Ange Proteau, conseillère ASSTSAS Collaboration : Denis Marchand, professeur UQAM Vincent Mandeville-Gauthier, étudiant UQAM Nous remercions Sylvie Montreuil, professeure et ergonome, Chaire en gestion de la santé et de la sécurité du travail ( à l Université Laval, de nous avoir permis de reproduire certaines illustrations du document dont elle est l auteur et qui s intitule Ergonomie Travail de bureau avec écran de visualisation. Guide de formation, Ste-Foy, Université Laval, 4 e édition, 72 p Avec la collaboration d Alain Lajoie, ergonome (CSST). Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur affaires sociales 5100, rue Sherbrooke Est, bureau 950 Montréal (Québec) H1V 3R9 Téléphone : Téléc. : Internet : Dépôt légal : Bibliothèque et archives nationales du Québec (1 er trimestre 2012) Bibliothèque nationale du Canada (1 er trimestre 2012) ISBN : ASSTSAS 2012 Code : (GP67)\n4 AVERTISSEMENT Les renseignements que ce document contient ne sont pas exhaustifs. De même, ils ne constituent en aucun cas une interprétation juridique des règlements et de la loi. Votre association sectorielle, l'asstsas, ne garantit aucunement que les accidents du travail, les maladies professionnelles et les dangers en ces matières seront nécessairement éliminés par l'information procurée par ce document ou par l'observance des mesures préventives qu'il suggère. Il y a des circonstances de lieu et de temps, de même que des conditions générales ou spécifiques qui peuvent favoriser, diminuer ou éliminer la pertinence de l information. C'est pourquoi les associations membres de l'asstsas, leurs délégués, leurs administrateurs, leurs dirigeants et les membres de son personnel déclarent formellement n'assumer aucune responsabilité pouvant découler de la diffusion de ce document et des mesures qu'il préconise. MASCULIN - FÉMININ Le lecteur voudra bien comprendre, en lisant ce document, qu'une expression comme «travailleur» inclut les deux genres grammaticaux et les deux réalités : les travailleurs et les travailleuses, à moins que le contexte ne l'interdise. Le genre masculin que nous utilisons dans ce document ne vise qu'à alléger la lecture du texte. REPRODUCTION Tous droits de reproduction, d'adaptation intégrale ou partielle sont strictement réservés par l'asstsas et sont protégés par la Loi du droit d'auteur. Une autorisation écrite de l'asstsas doit être obtenue pour reproduire ou adapter en tout ou en partie le présent document.\n5 TABLE DES MATIÈRES Préambule Introduction Les troubles musculosquelettiques (TMS) Définitions des TMS Progression des TMS Les TMS sont multifactoriels Travail dynamique vs travail statique Les TMS les plus courants Tendinite, ténosynovite et bursite TMS au dos TMS à l épaule TMS aux poignets et aux mains TMS aux coudes Autres exemples de situations à éviter Vision au travail L œil et le champ visuel Vision de près et de loin Anomalies de la vision L'éblouissement Principes d aménagement ergonomique La posture naturelle Les zones de confort articulaire La posture de référence Étapes de l aménagement d un poste de travail informatisé Le fauteuil L ensemble clavier-souris-écran Autres éléments importants à considérer Postures de travail : assise, debout ou assise/debout Avantages et inconvénients des postures de base Postures recommandées en fonction de la nature du travail L approche globale et le travail de bureau La personne Ergonomie du bureau 5 ASSTSAS\n6 5.2 La tâche Les équipements et le matériel La surface de travail Le fauteuil Le support clavier/souris Le clavier La souris L écran L organisation du travail et du temps L environnement L environnement visuel et l éclairage L environnement sonore La température et l air ambiant Les espaces de travail L ordinateur portable Postures et ordinateur portable Le portable au bureau Le portable à l extérieur du bureau Déplacements avec le portable Rôle des intervenants L utilisateur La personne-ressource Le service de SST Les ressources matérielles et informationnelles Groupe Ergo bureau Objectifs Domaines d activité du Groupe Ergo bureau Mandat Formation continue et coaching Constitution du Groupe Ergo bureau Fonctionnement du Groupe Ergo bureau Outils d analyse ergonomique Guide d évaluation ergonomique Décrire la situation de travail Ergonomie du bureau 6 ASSTSAS\n7 8.1.2 Identifier les effets sur la santé : les astreintes Identifier les contraintes Explorer les pistes de solution Valider, tester et choisir les recommandations Faire le suivi des recommandations Questionnaire d évaluation ergonomique du travail de bureau Grille de diagnostic ergonomique Grille de suivi Routines d exercices physiques Rotation partielle du cou Rotation des épaules Chat (dos arrondi) Flexion/extension croisées Rotation/inclinaison du tronc Flexion/extension du membre supérieur Rotation des hanches Étirement du quadriceps Étirement de l'ischio-jambier Flexion/extension du membre inférieur Rotation des poignets Extension/flexion des doigts Marche olympique sur place Respirations profondes Références bibliographiques Liens Internet Ergonomie du bureau 7 ASSTSAS\n8 LISTE DES FIGURES Figure 1 - Facteurs de risque pouvant causer des TMS Figure 2 - Travail dynamique vs travail statique Figure 3 - Tendons du biceps Figure 4 - Gaine synoviale Figure 5 - Vue arrière du dos Figure 6 - Pression au bas du dos - assis Figure 7 - Assis avec et sans appui du dos Figure 8 - Travail musculaire des épaules Figure 9 - Tête penchée Figure 10 - Mouvements de la tête Figure 11 - Port de lunettes multifocales Figure 12 - Position de la tête en lecture et écriture Figure 13 - Des lutrins pour redresser la tête Figure 14 - Lecture de documents sur porte-copie Figure 15 - Usage du téléphone Figure 16 - Casques d écoute sans fil Figure 17 - Vue anatomique du bras et de l épaule Figure 18 - Coiffe des rotateurs Figure 19 - Positions acceptables pour les bras Figure 20 - Comptoir haut - Poste d accueil Figure 21 - Souris sur le bureau Figure 22 - Coupe transversale du poignet Figure 23 - Mouvements de la main Figure 24 - Zone d innervation du nerf médian Figure 25 - Pression locale Figure 26 - Tendons du pouce Figure 27 - Exemples de mouvements contraignants pour le pouce Figure 28 - Le coude Figure 29 A - Épicondylite Figure 29 B - Épitrochléite Figure 30 - Postures et mouvements à éviter Figure 31 - L œil Figure 32 - Le champ visuel Figure 33 - Position confortable des yeux pour la lecture Figure 34 - Réflexe d accommodation/convergence Figure 35 - Regarder au loin Figure 36 - Abaisser l écran avec des lunettes de presbytie Figure 37 A - Myopie Figure 37 B - Hypermétropie Figure 37 C - Astigmatisme Figure 37 D - Presbytie Figure 38 A - Éblouissement direct Figure 38 B - Éblouissement indirect Figures 39 A, B - Posture naturelle de face et de profil Figures 40 A, B, C - Zones de confort articulaire Figure 41 - Posture de référence Figure 42 - Approche globale de la situation de travail Figure 43 - Dimensions d une surface de travail en position assise standard Figure 44 - Plage d ajustement d une surface de travail en posture debout Ergonomie du bureau 8 ASSTSAS\n9 Figure 45 - Surface réglable pour l alternance en position assise et debout Figure 46 - Zones d atteinte horizontales Figure 47 - Configurations types des surfaces de travail Figure 48 - Bureau modulaire configuré en «U» Figure 49 A - Bureau à «surface uniforme» Figure 49 B - Bureau à «surface uniforme», avec coudes à plus de 90 o Figure 50 - Dimensions recommandées pour le fauteuil Figure 51 - Des claviers Figure 52 - Des souris Figure 53 - Ambiance lumineuse confortable Figure 54 - Éblouissement direct Figure 55 - Éblouissement indirect Figure 56 - Niveaux sonores recommandés Figure 57 - Exemples des critères de conception établis par les normes de l ASHRAE Figure 58 - Superficies recommandées par le CCHST Figure 59 - Superficies recommandées par la SIQ Figures 60 A, B et C - Postures à éviter avec un portable Figure 61 - Boîtier de connexion d un portable Figure 62 - Station d accueil Ergonomie du bureau 9 ASSTSAS\n10 Ergonomie du bureau 10 ASSTSAS\n11 PRÉAMBULE L ordinateur a profondément modifié la nature du travail à tel point qu on ne peut s imaginer travailler sans cet outil. Le travail informatisé touche pratiquement tous les secteurs d activités : le bureau, l imagerie médicale, les laboratoires, les archives, les approvisionnements, les installations matérielles, etc. L ordinateur et ses périphériques ont énormément évalué avec le temps. De l écran cathodique classique muni d un clavier et d une souris, nous avons vu apparaître l écran plat, des modèles de clavier et de souris ergonomiques, l ordinateur portable, la tablette PC dont le ipad est le dernier-né. Des maladies sont aussi apparues avec l usage intensif de l ordinateur au travail comme à la maison : les troubles musculosquelettiques (TMS). En effet, l usage prolongé de l ordinateur dans une posture statique impliquant des gestes précis et répétitifs des mains a généré toutes sortes de malaises et de lésions musculosquelettiques aux membres supérieurs principalement, mais aussi au dos. L aménagement ergonomique des postes informatisés est une condition essentielle, mais insuffisante pour la prévention des TMS. Nous savons maintenant qu il est malsain de demeurer trop longtemps assis devant un ordinateur. L organisation des tâches doit prévoir de bouger et de se lever régulièrement de son poste de travail si l on veut prévenir les TMS. Ce guide présente un résumé pratique de l état des connaissances sur l ergonomie du bureau. Les principes proposés peuvent s appliquer à d autres secteurs que celui du bureau. Ergonomie du bureau 11 ASSTSAS\n12 INTRODUCTION Le travail de bureau comprend, bien entendu, un ordinateur mais aussi d autres outils usuels (téléphone, photocopieur, télécopieur) et des documents papier dont il faut aussi tenir compte. La nature des tâches et les outils de travail utilisés dépendent de la fonction qu occupe la personne. Il peut s agir d une secrétaire, d une réceptionniste, d un professionnel ou autre, réalisant des tâches qui exigent des aménagements particuliers. La première section présente les troubles musculosquelettiques (TMS) associés au travail de bureau qui génèrent de réels problèmes de santé même si, à première vue, ce genre de travail paraît peu exigeant physiquement. La deuxième section aborde la vision au travail et les problèmes visuels courants rencontrés dans le travail de bureau. La troisième section présente les principes d aménagement ergonomique d un poste de travail informatisé. La quatrième section énonce les avantages et les inconvénients des postures de travail assise, debout et assise/debout alternées de même que les critères de choix de la posture principale en fonction des tâches à réaliser. La cinquième section décrit le modèle de l approche globale des situations de travail. Des critères de conception sont exposés pour chacun des éléments de la situation de travail : les personnes, la tâche, l organisation du travail et du temps, les équipements ainsi que l environnement physique. La sixième section porte sur le travail avec un ordinateur portable, outil de plus en plus répandu, qui peut générer des TMS si l aménagement est inadéquat, surtout lors de sessions de travail prolongées. La septième section propose une définition du rôle des différents intervenants en ergonomie du bureau. La huitième section présente une démarche typique d analyse ergonomique ainsi que des méthodes simples à utiliser. Enfin, à la neuvième section, deux routines d exercices physiques adaptés au travail de bureau sont présentées. Elles sont accessibles sur les sites Internet : de l ASSTSAS ou de l APSAM Ergonomie du bureau 12 ASSTSAS\n13 À noter que d autres sources d information sur l ergonomie du bureau sont également disponibles sur les sites Internet : de l APSAM (voir Poste de travail informatisé) ou de l ASSTSAS Bonne lecture! Ergonomie du bureau 13 ASSTSAS\n14 1. LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES (TMS) 1.1 DÉFINITIONS DES TMS Au fil des années, plusieurs définitions et appellations ont été employées dans la littérature scientifique. L expression troubles musculosquelettiques (TMS) est plus généralement utilisée de nos jours pour qualifier des malaises, des douleurs, des lésions aux articulations et aux tissus mous (tendons, disques, bourses séreuses, ligaments) surtout aux membres supérieurs. Ceux-ci sont associés à des tâches répétitives ou à des postures statiques prolongées comme dans le cas du travail de bureau. Dans le langage courant, on parle de maladies en «ite» (tendinite, bursite, épicondylite, etc.) pour les qualifier, ce qui les distingue des «maux de dos» habituellement associés à un événement accidentel. Soulignons que des malaises dans la ceinture scapulaire (base du cou, haut du dos et épaules) ainsi qu au bas du dos sont souvent signalés par le personnel de bureau. Signes et symptômes courants des TMS Les structures du corps peuvent être blessées : soudainement à la suite d un effort important ; à la longue par l usure ; ou par une combinaison de ces deux phénomènes. Pour prévenir les TMS, il faut savoir reconnaître leurs signes et symptômes courants. Les signes, comme l œdème, la baisse de force musculaire et la perte de l amplitude de mouvement sont facilement observables ou quantifiables alors que les symptômes comme l inconfort, la fatigue ou la douleur sont perceptibles, mais difficiles à estimer. Signes Observations Œdème La région affectée est-elle enflée? Baisse de la force musculaire Avez-vous du mal à saisir ou à tenir des objets? Perte de l amplitude articulaire normale du mouvement Vos mouvements ont-ils moins d amplitude qu à l habitude? Ergonomie du bureau 14 ASSTSAS\n15 Symptômes Inconfort Fatigue Douleur Perceptions Ressentez-vous un malaise ou une lourdeur dans la région atteinte? Ressentez-vous un fourmillement ou un engourdissement dans la région atteinte ou autour? Êtes-vous incapable d effectuer un effort physique de la même façon qu avant? Ressentez-vous de la douleur lorsque vous sollicitez la région du corps atteinte ou même lorsque vous êtes au repos? Lorsqu on répond «oui» à plusieurs de ces questions, il faut suspecter un TMS. Les pages qui suivent vous aideront à en identifier les origines. Ergonomie du bureau 15 ASSTSAS\n16 1.2 PROGRESSION DES TMS Le développement d un TMS est un processus qui évolue lentement mais sûrement, si rien n est fait pour remédier aux contraintes de travail qui en sont à l origine. La progression des TMS se manifeste habituellement dans la séquence suivante : inconfort fatigue douleur lésion La fréquence, la durée des malaises au travail et la gêne qu elles peuvent occasionner dans les activités de la vie quotidienne sont des indices du niveau de gravité des atteintes musculosquelettiques. PROGRESSION VERS UNE LÉSION Malaises à certains stades du travail Persistent au travail Persistent hors travail Malaises permanents LÉSIONS avec ou sans séquelles Ergonomie du bureau 16 ASSTSAS\n17 Le temps requis pour que les symptômes disparaissent est également un indice de la progression de l atteinte. Lorsque les situations à risque ne sont pas corrigées, le temps nécessaire à la disparition des symptômes s allonge ou la récupération n est plus possible. RÉCUPÉRATION après une nuit de sommeil après la fin de semaine seulement durant les vacances aucune récupération 1.3 LES TMS SONT MULTIFACTORIELS Les TMS sont liés à plusieurs facteurs de risque qui agissent la plupart du temps en conjonction. Ces facteurs de risque sont associés à : la répétition plus ou moins prolongée des mêmes gestes, surtout quand ces gestes sont stéréotypés ; la cadence ou le rythme de travail, surtout s ils sont imposés ; l application de force ; des postures de travail inconfortables, en particulier celles qui se rapprochent des limites de l amplitude articulaire ou à des postures statiques maintenues sur de longues périodes ; l insuffisance des périodes de repos ou d alternance avec des tâches différentes. Il existe une grande variété de situations de travail et le poids de chacun des facteurs varie énormément. En fait, chaque situation est unique et exige une analyse des contraintes qui lui sont propres. La figure 1 présente la conjonction des facteurs de risque qui conduisent à l apparition des TMS. Ergonomie du bureau 17 ASSTSAS\n18 Figure 1 - Facteurs de risque pouvant causer des TMS Les gestes répétitifs ne constituent pas le seul facteur à l origine des maladies en «ite». L absence de mouvement (la fixité posturale) dans une posture inconfortable peut être tout aussi néfaste que le travail répétitif 1, surtout lorsque la tâche présente des exigences élevées de précision comme, par exemple, la manipulation d une souris d ordinateur. Facteurs psychosociaux Un volume de travail élevé et de courts délais de production provoquant des pointes de travail fréquentes sont des facteurs organisationnels susceptibles d avoir un impact sur les TMS. De telles conditions peuvent provoquer des situations de stress. «Les personnes qui se sentent stressées montrent souvent une tension supplémentaire dans leurs muscles. Ainsi, elles peuvent utiliser une force excessive pour accomplir une tâche ou faire des mouvements de façon brusque plutôt que de façon contrôlée et en douceur. Cela peut exacerber les exigences liées au travail physique et contribuer aux troubles musculosquelettiques» 2. De plus, une étude récente 3 a démontré une augmentation de la compression discale sous des conditions de stress chez plusieurs sujets. Ces données pourraient expliquer comment le stress psychosocial augmente le risque de développer des maux au bas du dos DUPUIS, M., LECLAIRE, R. Pathologie médicale de l appareil locomoteur, Édisem, Saint Hyacinthe, 2 e tirage, 1991 CSA- Z 412, p.42 DAVIS, K.G., W.S. MARRAS, C.A. HEANEY, A.B. MARONITIS. Influence of Job Stress on Muscle Activity and Spinal Load, Ohio State University, Proceedings of the IEA 2000/HFES 2000 Congress, p Ergonomie du bureau 18 ASSTSAS\n19 1.4 TRAVAIL DYNAMIQUE VS TRAVAIL STATIQUE Le système cardiorespiratoire est ainsi fait que le couple cœur/poumons alimente en oxygène le sang par les artères (sang rouge) qui, distribué vers les muscles, permet d acheminer les éléments nutritifs (glucides, lipides, protéines) et de produire ainsi l énergie motrice. Les déchets métaboliques produits par l activité musculaire (CO 2, acide lactique, etc.) sont ensuite redirigés vers les veines (sang bleu) et évacués. Figure 2 - Travail dynamique vs travail statique L effort dynamique, avec l alternance entre la contraction et la relaxation du muscle, agit à la façon d une pompe qui favorise la circulation du sang dans le muscle et l évacuation des déchets métaboliques. Pendant l effort statique, l arrivée du sang au muscle est bloquée et l évacuation des déchets métaboliques est ralentie. Lors d un travail statique, l apport en oxygène du sang est faible, car il n y a pas l effet de pompe provoqué par la contraction/relaxation du muscle. L acide lactique et les déchets métaboliques s accumulent alors dans le muscle et la sensation de fatigue et la douleur apparaissent plus rapidement. L exécution de gestes précis de la main, comme manipuler une souris d ordinateur, exige la stabilisation du bras, de l épaule et du haut du corps. Le maintien d une telle posture provoque la contraction plus ou moins prolongée des groupes musculaires impliqués. Les problèmes reliés à la posture statique dans le travail de bureau peuvent affecter les membres supérieurs, la ceinture scapulaire (le cou, le haut du dos et les épaules), mais aussi le bas du dos. Même si le corps ne bouge pas, cela ne veut pas dire que les muscles sont inactifs. Ergonomie du bureau 19 ASSTSAS\n20 1.5 LES TMS LES PLUS COURANTS Il existe une variété de TMS qui affectent différentes zones corporelles. Nous allons présenter certaines lésions susceptibles d apparaître dans le travail de bureau et qui touchent le haut du dos (cou, omoplates), le bas du dos, l épaule, le poignet/main et le coude. Dès qu un terme médical se termine en «ite», il s agit d une inflammation. Une tendinite est donc l inflammation d un tendon qui peut se manifester par un gonflement ou, dans des cas plus chroniques, par le développement de fibrose 4 des tissus TENDINITE, TÉNOSYNOVITE ET BURSITE Les tendons sont des tissus élastiques qui prolongent les extrémités des muscles et qui servent à les attacher aux os. Les tendons travaillent à chaque fois qu un muscle se contracte et se relâche. Lorsque le muscle est surutilisé par des gestes répétitifs, des postures statiques prolongées ou des efforts excessifs, les tendons peuvent enfler et devenir douloureux. Il s agit d une tendinite. Figure 3 - Tendons du biceps Certains tendons exposés à des pressions ou à des frottements sur les os ou sur les tendons adjacents sont protégés par une gaine lubrifiante 5. Or, lorsque le tendon est trop sollicité, il s enflera et provoquera une inflammation de la gaine qui l entoure. C est alors que l on parlera d une ténosynovite. 4 5 La fibrose correspond à la transformation d'un tissu corporel en tissu fibreux ayant les caractéristiques d'un tissu de soutien (tissu conjonctif). Elle est souvent rencontrée dans les tissus subissant une inflammation chronique. Source : Le liquide qui lubrifie les tissus articulaires s appelle la synovie. Ergonomie du bureau 20 ASSTSAS\n21 Figure 4 - Gaine synoviale Des coussinets remplis de synovie nommés «bourses» jouent aussi un rôle de protection des tendons ou des ligaments qui sont en contact avec les os. Lorsque qu une bourse subit des pressions répétées et excessives, elle enfle et devient douloureuse. On parlera alors d une bursite TMS AU DOS Il y a 140 muscles dans le dos qui soutiennent et font bouger le tronc. Dans le travail de bureau, la posture statique assise peut générer des malaises dans la région scapulaire (haut du dos et épaules) et au bas du dos. La manipulation de piles ou de boîtes de documents peut aussi entraîner des maux au bas du dos. Ergonomie du bureau 21 ASSTSAS\n22 Au haut du dos, les trapèzes sont des muscles triangulaires qui vont du cou jusqu à la base des omoplates. Lorsqu ils se contractent, ils contribuent au maintien de la tête et des omoplates qui, elles, servent de base d appui aux mouvements des bras. Dans les tâches de précision de la main, les trapèzes, en association avec les autres muscles de la ceinture scapulaire, stabilisent le haut du tronc. Figure 5 - Vue arrière du dos Trapèze supérieur Région scapulaire Région lombaire Le bas du dos (région lombaire), lorsque le tronc est penché vers l avant, supporte les segments du corps qui représentent en moyenne la proportion suivante du poids total du corps 6 : * tête et cou 9 % * bras 10 % * tronc 50 % En soustrayant le poids du bassin (13 %), c est plus de la moitié du poids total du corps qui est retenue par les muscles du bas du dos (les extenseurs du dos). À cela, il faut ajouter le poids de la charge manipulée ainsi que l amplitude de la flexion du tronc qui viendront influencer la force réelle que devront produire ces muscles. 6 Adaptation de CHAFFIN, D.B., B.G. ANDERSSON. Occupational Biomechanics, John Wiley and Sons, 1991, p. 72 Ergonomie du bureau 22 ASSTSAS\n23 Posture assise La position assise est plus contraignante pour le bas du dos que la posture debout naturelle. En effet, la pression intradiscale entre les vertèbres L 5 - S 1 (5 e vertèbre lombaire et sacrum) en position assise est de plus en plus élevée selon l amplitude de la flexion du tronc. Figure 6 - Pression au bas du dos - assis Pression intradiscale L 5 -S 1 en position assise (en Newtons) plus de 700 La pression intradiscale en position debout L 5 - S 1 est d environ 325 Newtons. (1 kg = 9,8 Newtons) Adaptation de Chaffin, D.B., Andersen, B.G. Occupationnal Biomechanics, John Wiley and Son,1991 Ainsi, lorsque le dos n est pas appuyé au dossier de la chaise en raison d une assise trop profonde, par exemple, plusieurs muscles demeurent contractés pour stabiliser et soutenir le tronc et la tête. Ce travail statique peut engendrer de la tension, de la fatigue et des malaises au bas du dos et au niveau du cou. Ergonomie du bureau 23 ASSTSAS\n24 Figure 7 - Assis avec et sans appui du dos Position sans appui du dos C est le cas lorsqu il faut se pencher pour mieux voir à l écran ou, encore, lorsque le dossier est mal ajusté ou que le siège est trop profond. Position avec appui du dos Un siège qui convient, un support de clavier/souris ajustable et une bonne lisibilité des caractères à l écran vont permettre une position confortable. Position des épaules et des bras La hauteur de la table de travail a une influence importante sur la contraction musculaire des muscles trapèzes et deltoïdes, comme le démontre une étude par électromyographie (EMG) chez un groupe de secrétaires 7. Les pourcentages représentent la proportion de la contraction maximale de chaque muscle qui est mis en action. Le niveau sécuritaire pour un travail statique prolongé ne devrait pas dépasser 5 % de la capacité musculaire maximale. À la figure 8, la position relâchée est de loin préférable (position C). L écartement des bras sollicite les trapèzes et les deltoïdes (position B), ce qui pourrait conduire au développement de tensions ou de fatigue dans le haut du dos. De même, le haussement des épaules augmente considérablement l effort des trapèzes qui travaillent alors à 20 % de leur capacité maximale (position A). 7 CHAFFIN, D.B. ET G.B.J. ANDERSSON. Occupational biomechanics, 1991, p. 359 Ergonomie du bureau 24 ASSTSAS\n25 Figure 8 - Travail musculaire des épaules A B C Pourcentage de la capacité musculaire maximale pour maintenir la posture : Trapèzes 20 % 9 % 1 % Supérieurs Deltoïdes 3 % 7 % 3 % Position A : table trop haute, élévation des épaules Position B : table trop haute, abduction des bras Position C : table à hauteur optimale, posture confortable des bras Mouvements de la tête Lorsque la tête est penchée vers l avant (environ 9 % du poids du corps), les muscles du cou et du haut du dos se retrouvent alors sous tension. Après un certain temps, cette tension constante des muscles du cou peut occasionner des malaises, particulièrement si une flexion de plus de 15 est maintenue au-delà de 75 % du temps. Figure 9 - Tête penchée Ergonomie du bureau 25 ASSTSAS\n26 Les mouvements et les postures de la tête en flexion avant ou latérale et en torsion ou en extension peuvent causer des TMS s ils sont répétitifs ou maintenus en position statique prolongée. Figure 10 - Mouvements de la tête L extension du cou causée par le port de verres correcteurs de la presbytie peut provoquer des douleurs à la base du cou. L écran doit alors être abaissé pour ramener la tête en position naturelle. Figure 11 - Port de lunettes multifocales Ergonomie du bureau 26 ASSTSAS\n27 Angles de confort du cou L angle de confort du cou est optimal lorsqu on regarde au loin. L écriture ou la lecture de documents déposés directement sur la surface de travail se trouve hors de la zone de vision confortable qui se situe à environ 20 degrés sous la ligne d horizon. Un support incliné sur le bureau réduit l inclinaison de la tête et permet un meilleur confort. Figure 12 - Position de la tête en lecture et écriture Position de lecture contraignante ; documents à plat sur une table. Position de lecture améliorée avec un porte-copie incliné. Position de lecture redressée avec un porte-copie très incliné et un document relevé. Ergonomie du bureau 27 ASSTSAS\nLes TMS. des membres supérieurs. Mieux les comprendre pour mieux les prévenir. Guide. Serge Simoneau Marie St-Vincent Denise Chicoine.\n2 e édition Guide Serge Simoneau Marie St-Vincent Denise Chicoine Les TMS des membres supérieurs Mieux les comprendre pour mieux les prévenir Pantone 541 trame: 40% CMYK 100-57-0-38, trame: 40-23-0-15\nLa prévention c est pour la vie! LES MAUX DE DOS. La colonne vertébrale : un assemblage bien pensé\nD O S S I E R S P É C I A L LES MAUX DE DOS La colonne vertébrale : un assemblage bien pensé La source du mal Éviter les maux de dos Écouter son corps Quand la douleur demeure : les maux de dos chroniques\nTravail sur écran Informations importantes pour votre bien-être Ressentez-vous régulièrement des douleurs lorsque vous travaillez sur ordinateur? Par exemple dans la nuque, les épaules ou les poignets?\nT A B L E D E S M A T I È R E S 1. ANALYSE DES BESOINS 2 2. ÉLABORATION DU CONCEPT 2.1 La posture assise ou debout 3 2.1.1 Donner priorité à une communication au même niveau 2.1.2 Déterminer le temps que\nAllégez la charge! Prévention des lombalgies dans le secteur des Soins de santé\nAllégez la charge! Prévention des lombalgies dans le secteur des Soins de santé Campagne européenne d inspection et de communication du CHRIT: Manutention manuelle des charges en Europe www.handlingloads.eu


Mes finances - Assurez votre avenir\nComment évoluent les marchés financiers ? Quelle attitude adopter en termes d’investissements ? Bruno Colmant, expert économiste, nous livre son analyse.\nEn 2018, l’épargne-pension subira une seule modification sensible : le relèvement du plafond de déductibilité fiscale. En fonction du montant, cette déduction ne sera pas toujours intéressante.\nLa diversification est un processus qui consiste à répartir son patrimoine dans différents secteurs ou différentes catégories d’actifs.\nComment s’assurer que vos héritiers ne soient pas écrasés par des droits de succession exorbitants ? En choisissant le legs en duo, qui vous permet également d’accomplir une bonne action.\nPrendre le bon risque au bon moment, diversifier ses placements, suivre le marché : une gestion avisée de son patrimoine est primordiale afin de maintenir l’équilibre de son portefeuille d’actifs.\nInvestir dans une seconde résidence peut s’avérer judicieux. Ce type de placement permet d’engranger des revenus via des locations.\nUne tendance en vogue est d’investir dans un hôtel par le biais de l’achat d’une ou de plusieurs chambre(s), comme l’explique Nicolas Jonet, Sales Advisor.\nLe métier de syndic d’immeubles, ainsi que celui de régisseur de biens immobiliers, sont mal connus. De plus, une nouvelle loi sur la copropriété sera d’application dès le 1er janvier 2019.


Le cabinet d'Anne Démians fait partie des sélectionnés pour repenser la Défense. © Architectures Anne Démians\nL'architecte veut écrire "la nouvelle partition du quartier d'affaires parisien". Anne Démians imagine ainsi un double espace de circulation aérien qui autorise les déplacements de piétons, vélos et drones. Des rampes hélicoïdales entourent les tours. Le Belvédère, circulaire, contient un grand escalier en hélice et s'appuie sur une tour d'une centaine de mètres de haut. La partie la plus haute du bâtiment abrite la partie restauration. Enfin, le cabinet d'architecture précise que "les surfaces urbaines moins favorables accueillent les espaces arbustives les moins exigeantes quant à l'épaisseur de terre nécessaire à leur développement."


Skyrim - Page 10\nLoisirs/Travail : Equitation - Animal Crossing - Skyrim\nle Jeu 29 Aoû - 13:23\nIl est trop cool ce jeu, mais quelqu'un peut me dire où est la confrérie noire ?\nle Jeu 29 Aoû - 15:06\ntu veux y entrer ? pour cela tu dois faire une quête ^^\nle Mar 8 Oct - 13:42\nUn an qu'elle est sortie et je tombe dessus seulement maintenant :huhu:Je vous laisse apprécier\nPasse de merveilleux moments ici Invité en ce Jeu 25 Avr - 18:45\nle Mar 8 Oct - 23:58\nroh t'es à la bourre sérieux déjà vu plus d'une fois XD\nle Lun 14 Oct - 20:15\nJe ne fais juste qu'une petite apparition, car je n'ai jamais joué à ce jeu... mais j'en ai entendu parler.\nMon frère en est fan\nJ'ose même dire que c'en était une obsession à un moment donné...\nDésolée, j'ai la flemme de lire toutes les pages du topic, mais je m'adresserai juste aux fans purs et durs. Pourquoi aimez-vous autant ce jeu? J'aimerais bien qu'on éclaire ma lanterne (j'aime bien les RPG en général, alors j'ai envie d'assouvir ma soif de connaissances *O*)...\nle Lun 14 Oct - 20:41\nDès qu'un post se fait ici, obligé d'y répondre vu mon expérience dans ce jeu\nCe qui me passionne dans ce jeu c'est le fait que l'on puisse se déplacer librement (après un tutoriel de 15 - 20 minutes) et que l'on est pas obligé de faire les quêtes dans un ordre bien précis ! On peut choisir soi-même d'être un gros barbare, ou d'être un héros furtif, un mage... le fait de pouvoir faire tout ce que l'on veut (sauf tuer des poulets) est purement un gros plaisir ! Personnellement c'est un jeu qui me défoule et qui me relaxe en même temps après une dure journée ou par pur moment de détente. C'est tellement bon comme gameplay que j'ai pas de mots pou l'expliquer. J'ai du mal à expliquer mes 1200 heures passées sur ce jeu\nle Lun 14 Oct - 20:48\nBen, les RPG occidentaux sont connus pour être moins dirigistes, c'est clair... Je demandais car mon frère, lui, adorait surtout l'interface de création des persos tous plus différents les uns que les autres (cf. leurs races, leurs jobs)\nMais j'aurais bien avoir des précisions sur le gameplay pour voir en quoi il semble si bien (il serait pas un peu dépassé face aux récentes sorties?).\nClochettes VIP : 2514\nle Lun 28 Oct - 19:02\nil ne faut pas négligé la beauté du jeu! surtout si on est sur pc et qu'on peut se mettre un joli enb.\nCe qui est bien dans ce jeu c'est qu'il y a tout un univers.\npour te faire ta propre idée, le mieux est de regarder des vidéos...\ndans ce jeu: on peut forger des armes, faire de l'alchimie, passer trois heures à se promener en bordeciel sur son cheval, ou faire de la magie, combattre du thalmor ^^\nc'est un jeu auquel on joue pour son univers, sa liberté d'action , la beauté de ses paysages et ses combats épiques^^\nc'est varié et on a pas de contrainte.\nle Lun 28 Oct - 19:06\nElenwë, vu comment tu en parles, tu y joues forcément ^^ Une petite présentation de ton personnage ?\nle Lun 28 Oct - 19:38\nAah, ce jeu, je dirai même cette suite de jeux *-*.\nUn magnifique univers, très bien implanté. Une histoire à suivre, compliquée certes, mais tellement bien écrite.\nJe me souviens encore de Morrowind, un jeu qui a ébloui beaucoup de joueurs de par sa liberté de jeu et son univers. Bon quand j'y ai jouer, j'avais environ 10 ans et je faisais n'importe quoi, mais j'en garde un magnifique souvenir xD.\nPuis viens Oblivion, tout aussi beau, dont l'histoire m'a particulièrement marquée. En effet, les portes d'Oblivion tout ça, c'est tellement mystérieux *-*.\nEt Skyrim. Bon j'avoue, ce n'est pas non plus mon préféré, qui restera Oblivion. Mais il n'est pas pour autant mauvais. Un univers toujours aussi beau, bien pensé. Des quêtes en veux-tu en voila, intéressantes ou non, de la découverte... Bref, un The Elder Scrolls quoi .\nAvec ses possibilités de classe, de spécialités de combat... Un jeu plutôt complet ma foie ! Et dans lequel on peut bien personnaliser son personnage, que ce soit niveau physique, niveau armement et niveau compétences. Et la magie, et les dragons, et tout ca *-*.\nAvec ses bugs, comme dans tout les Elder Scrolls. Je me souviens une fois j'étais bloquée dans un trou dans lequel je suis tomber en étant sur mon cheval, en essayant de remonter mon cheval restait bloqué en mode saut (comme s'il volait) et j'ai décollé d'un coup en l'air xD. Ou aussi quand je tombe d'une montagne par exemple, mon personnage roule mais tout crispé, comme une statue x). Et il y en a plein d'autres encore.\nBref, je crois avoir oublier pas mal de choses à dire sur ce jeu, mais si je continue le texte sera ultra long xD.\nle Lun 4 Nov - 18:47\nLoulou_du_62 a écrit: Elenwë, vu comment tu en parles, tu y joues forcément ^^ Une petite présentation de ton personnage ?\nJ'ai pas vraiment de fiche de perso ^^ mais je joue une breton niv 45 spécialisé en conjuration - destruction, un peu d'archerie pour buter du thalmor\nen toute discrétion :Thumbs up:\nJ'avais déjà fini skyrim et les deux dlc mais là j'essaye une approche plus rp. donc pour l'instant la seule guilde fini est celle des mages.\nMa bréton préférant arpenter Bordeciel.\nEt toi , tu as une fiche de ton perso?\nle Mar 5 Nov - 0:36\nelenwë a écrit: Et toi , tu as une fiche de ton perso?\nJ'en avais fait une il y a quelques mois, mais il est vrai que j'ai énormément avancé depuis ! Du coup, nouvelle présentation :\nMa Dovahkiin est une Khajiit de niveau 83 du nom de Nakama et est native de la province d'Elsweyr. Fille d'une mère droguée au skooma et d'un père voleur aguerri, c'est grâce à lui, que sa vocation de ninja lui fut inculquée.\nNakama est une ombre dans la nuit qui maîtrise avec perfection l'art de la furtivité et de l'assassinat en toute discrétion. Elle est en autres, Maîtresse des Compagnons, Archimage de l'Académie de Fortdhiver, Rossignol et Meurtrière de l'Empereur Titus Mede II.\nElle possède une maîtrise d'arme à une main quasi parfaite et utilise aussi souvent l'alchimie pour se confectionner des poisons mortels et paralysants lui permettant de décimer ses ennemis en 1 seul coup de dague ou 1 seule flèche décochée. Ses autres attributs sont plus ou moins basiques, seules les écoles de conjuration, d'altération et de parade sont ses faiblesses.\nSon équipement actuel se constitue d'une armure complète elfique, légère et silencieuse agrémentée de nombreux bonus concernant le déplacement silencieux, la furtivité, le crochetage et le vol à la tire. Ses 2 principales armes sont la Dague d'Os de Dragon et l'Arc de Rossignol.\nle Ven 8 Nov - 14:28\nta fiche est bien ^^ bon une fois de plus une khajiit grrr ( je deteste les chats ^^).\nle Ven 8 Nov - 14:43\nJ'avais un nordique sur ma 1ère partie malencontreusement effacé quand j'ai voulu tester si l'on pouvait créer une autre partie sur le même profil\nnugget la loose!\nmoi je suis en train de mettre à jour mon enb ainsi qu'une jolie sélections de mod... je ne me lasse pas d'améliorer mon jeu. Après avoir jouer sur xbox c'est vraiment plaisant!\nTu m'étonnes que tu dois t'amuser à installer des modes, moi j'en suis réduis à jouer sur PS3 faute de n'avoir de PC puissant ^^\nle Sam 30 Nov - 23:00\n(Oui j'ai enfin acheté Skyrim :3)\nle Sam 30 Nov - 23:32\nQue Talos te gardes jeune Dovah' et présentes-toi aux héros d'antan ! :Thumbs up:\nle Sam 30 Nov - 23:46\nouais je l'ai déjà ^^\nBon d'ailleurs y a quoi peut etre une semaine j'ai recommencé une parti (ouais j'suis une dingue moi XD)\nJ'essaie de tout mettre à niveau arme lourde, légère, archerie, magie... Mais je reste une nordique parce que y a pas de rescpect nah\nle Dim 1 Déc - 0:54\nOh tu sais je ne suis qu'une humble Khajiit d'un tout petit lvl 5\nJe me balade beaucoup, même si c'est pas le principe de base du jeu y'a tellement a voir *o* Je suis totalement émerveillée\nBah vu que c'est un monde ouvert, que tu peux aller n'importe où, se balader permet de découvrir beaucoup de choses, pratique pour le déplacement rapide\nAprès si tu joues comme moi (sans utiliser le déplacement rapide), le jeu paraît plus long, et c'est ça qu'est bon !\nAu début, je me suis aussi baladé beaucoup, j'ai papillonné avant de commencer les choses sérieuses ^^\nle Dim 1 Déc - 21:20\nTenebrae a écrit: Oh tu sais je ne suis qu'une humble Khajiit d'un tout petit lvl 5\nJe me balade beaucoup, même si c'est pas le principe de base du jeu :lol:y'a tellement a voir *o* Je suis totalement émerveillée\nJe connais des gens qui ont plusieurs heures de jeu au compteur et qui n'ont toujours pas entamé la quête principale.\nCe qui est bien dans ce jeu c'est qu’il y a autant de façon de jouer que de style de personnages à développer, de compétences à avoir.\nEt bien au contraire le "kikoo kevin" qui crame toute les quêtes en quelques jours pour moi est complètement passer à coté du jeu et de l'esprit\ndes elder scrolls.\nle Dim 1 Déc - 21:26\nC'est ça, j'ai mis de coté la quete principale là, après être allée voir les grises barbes, et je papillonne, je fais des quêtes annexes, jme fais défoncer par les géants, la belle vie~\nle Lun 2 Déc - 7:11\nÀ moins d'être de niveau 15 et une bonne dextérité ou niveau 20/25 et bien équipé, c'est compliqué de se faire un géant tout seul ^^ (sauf si tu t'appelles Bob Lennon, que tu y vas pratiquement pas équipé et que tu es de niveau 4...)\nLoisirs/Travail : Jeux Vidéos, moto...// Auxiliaire de Vie Scolaire/Animateur


gea - Centre d’Activités Physiques – Sportives et Culturelles d’ARCHES\n29 octobre 2016 6 29 /10 /octobre /2016 07:09\nLe groupe 2 de gymnastique d’entretien du Centre d’activités physiques, sportives et culturelles (CAPSC) se réunit chaque lundi à l’Espace associatif.\nLa séance a lieu de 14h 15 à 15h 45 sous la conduite d’Irène Antoine, une animatrice toujours souriante qui sait faire rejaillir son dynamisme naturel sur son groupe\nAu programme de cette séance, une gymnastique douce avec du petit matériel pour entretenir la souplesse, l’équilibre et la jeunesse.\nQuand il fait beau, les dames partent marcher dans la campagne proche. C’est un moment toujours attendu par les participantes qui au fil des ans sont devenues des amies. A chaque séance, elles prévoient de toujours garder un peu de temps pour les échanges et la discussion.\nLa convivialité, c’est aussi important pour garder le moral et la forme !\n15 juillet 2016 5 15 /07 /juillet /2016 07:22\nLe groupe 2 de gymnastique d’entretien du Centre d’activités physiques, sportives et culturelles ( CAPSC) se réunit chaque lundi à l’Espace associatif.\nLa séance a lieu de 14h 15 à 15h 45 sous la conduite d’Irène Antoine.\nAu programme, une gymnastique douce avec du petit matériel pour entretenir souplesse et jeunesse. Au programme de ce lundi, des exercices d’assouplissement , d'équilibre et d’étirement à réaliser en prenant appui sur une chaise ainsi qu’un travail de la dextérité avec de petites balles en mousse.\nQuand il fait beau, les dames partent marcher dans la campagne proche. Cette séance hebdomadaire est un moment toujours attendu par les participantes. Au fil des ans, elles sont devenues des amies et elles prévoient de toujours garder un peu de temps, en début ou en fin de séance pour les échanges et la discussion. « Et ça, c’est aussi important pour garder le moral ! ».\n30 octobre 2015 5 30 /10 /octobre /2015 07:41\nC’est une des plus anciennes activités proposées par le CAPSC d’Arches. Le groupe de gymnastique pour adultes fonctionne maintenant depuis 37 ans.\nC’est toujours Pierrette Luttenbacher qui en assure l’animation, secondée par Jean Paul Zing en cas d’absence. Une trentaine de dames se retrouvent chaque mercredi de 20h 30 à 21h 30 dans la salle d’évolution du groupe scolaire.\nQuelle que soit la météo, elles sont bien présentes, toujours avec le sourire. Sur fond musical, elles travaillent en souplesse tous muscles et articulations. L’ambiance est bonne et la convivialité de rigueur. Cordes, steps, bandes élastiques, bâtons ou ballons permettent de varier les exercices.\nL’objectif principal des séances de GEA est on ne peut plus simple : se maintenir en forme. Exercices d’assouplissements et d’étirements s’enchaînent toujours dans la bonne humeur.\nIl en résulte une sensation de bien-être qui contribue à garder un bon moral. C’est aussi un bon moyen pour se réconcilier avec son corps ou évacuer le trop plein de stress.\n16 juillet 2015 4 16 /07 /juillet /2015 07:08\nLa tradition a du bon ! Ce ne sont pas les adhérentes des deux sections de GEA (gymnastique d’entretien pour adultes) du CAPSC qui diront le contraire. Comme chaque année en juin, elles se sont retrouvées non pas dans la salle polyvalente du groupe scolaire à travailler abdos et fessiers mais autour d’une bonne table dans un restaurant spinalien. Pour la circonstance, elles étaient vingt-cinq sur les quarante-neuf inscrites que comptent les deux sections à avoir répondu à l’appel de l’animatrice Pierrette Luttenbacher qui anime le groupe 1 exclusivement féminin depuis 1976. Les cours reprendront à la rentrée de septembre à l’Espace associatif pour le groupe 2, toujours à 14h15 le lundi après-midi sous la direction d’Irène Antoine et le mercredi à 20h 30, pour le groupe 1 dans la salle polyvalente du groupe scolaire.


Catégorie : #IA FRA\nL’actualité francophone de l’intelligence artificielle (IA) et des techniques pour simuler l’intelligence humaine par des machines. Les applications de l’IA aujourd’hui.\nLe parlement européen a adopté, ce 3 mai, la résolution sur « l’Intelligence artificielle à l’ère du numérique ». Un texte long de 66 pages, fruit du travail de la commission spéciale sur l’intelligence artificielle. Désormais, le… Source : https://www.nextinpact.com/article/69142/intelligence-artificielle-feuille-route-parlement-europeen Date : May 10, 2022 at 05:13PM Tag(s) : Médias…\nDébut avril, lors du Festival de l’IA à Cannes, Nevers Agglomération et le groupe LACROIX ont signé un projet d’expérimentation tourné sur l’innovation et l’intelligence artificielle dédiés aux réseaux d’eau. Cet accord, qui s’inscrit dans la stratégie de développement d’un territoire intelligent au service des utilisateurs de Nevers Agglomération, va…


Librairie Mollat Bordeaux - La pensée qui soigne\nPage générée le : 13/12/2018 17:07:30\nNotre corps nous parle, mais l'écoutons-nous? Une grande partie des maladies sont de nature à la fois somatique et psychique. Or, si le médecin est responsable de notre corps, nous le sommes de notre esprit. Comment aller mieux? Être attentif à ses sensations, laisser les émotions émerger à la conscience, prendre le temps de penser et de rêver afin de mettre les mots de l'âme sur les maux du corps et se rapprocher de soi.\nAuteur(s) : Auteur : Monique Brillon\nISBN : 2-7619-2174-7\nEAN13 : 9782761921749