12 octobre 2013 par Christophe BERNARD 213 Comments\nPlante « rasayana » par excellence (qui régénère, qui rajeunit), l'ashwagandha fait son apparition dans les écrits de médecine ayurvédique il y a plus de 3000 ans. Aujourd'hui c'est peut-être, avec le basilic sacré, la plante la plus appréciée de la médecine ayurvédique. Je vous propose de l'étudier au travers de cet article.\nAlcaloïdes (pipéridine, pyrazole, pyrrolidine, etc.)\nPhytostérols (withanolides, β-sitostérol, etc) - structure similaire aux ginsenosides du Panax ginseng\nPlusieurs acides-aminés, tryptophane par exemple\nPungent (à l'odeur forte) - le nom sanskrit de la plante signifie « comme le cheval », en référence à son odeur et à ses propriétés stimulantes de la sphère sexuelle\nEn terme de médecine chinoise : tonifie le Yang avec une affinité particulière pour les reins ;\nUtilisation de l'ashwagandha\nClassée dans la famille des plantes « adaptogènes » (qui aide à s'adapter à des situations de stress), un terme proposé par les Russes dans la période d'après guerre lors de leurs études poussées sur l'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) ;\nAide la personne à s'adapter à une variété de situations stressantes, que ce soit un stress psychologique (travail, famille) ou physiologique (froid, chaud, douleur, etc.)\nLes adaptogènes sont en général stimulants - l'ashwagandha se démarque des autres, étant probablement le seul adaptogène qui soit calmant ;\nIl est donc indiqué dans les cas d'insomnie causés par le stress ;\nAmène une vitalité et une endurance accrue, préparant la personne aux petits ou aux grands défis de la vie moderne ;\nDiminue les marqueurs de stress d'une manière notable, le cortisol sanguin en particulier(1) ;\nPeut être utilisée dans les cas où le ginseng (Panax ginseng), rouge ou blanc, est trop stimulant, trop chaud (en termes énergétiques) pour une personne de nature instable et explosive ;\nAttention au piège : la personne en bonne santé pourrait trouver dans l'ashwagandha une méthode pour faire travailler son corps plus vite, plus fort, plus loin, repoussant ainsi l'échéance ultime - le burnout.\nL'ashwagandha est anxiolytique(1)(3) ;\nAussi efficace que le lorazepam dans une étude effectuée sur animal(4) ;\nL'ashwagandha aide à combattre les états dépressifs ;\nEfficace seule, ou d'après une étude effectuée sur animal, particulièrement efficace lorsque administrée avec l'imipramine(5) - consultez votre médecin avant toute coadministration ;\nAméliore les troubles obsessionnels compulsifs chez la souris, avec un effet comparable à la fluoxétine, ritansérine et parachlorophénylalanine ;\nSemble agir à des niveaux multiples, en particulier au travers du cycle du GABA (acide γ-aminobutyrique), de la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs ;\nEfficace dans les cas de déprime, de « brouillard mental » avec problèmes de concentration, de pertes de motivation et de moral causées par une longue période de stress. La personne passe d'un taux de cortisol trop élevé à un taux de cortisol trop bas ;\nPeut être utilisée pour l'hyperactivité de l'enfant avec ou sans trouble de la concentration, il est bon de considérer le Brahmi (Bacopa monnieri) comme plante d'accompagnement ;\nPour les périodes de faiblesse et de perte de poids et de vitalité, que ce soit chez l'enfant, l'adulte ou la personne âgée ;\nPour les problèmes de croissance chez l'enfant (ref : Mills & Bone) ;\nComme expliqué auparavant dans « attention au piège », l'ashwagandha est utilisée pour se reconstruire en période de burnout, pour se sortir du burnout. Mais pas pour repousser l'échéance sans se remettre en cause.\nIdéalement utilisée pendant les fatigues saisonnières (automne, printemps) ou cycliques dues au travail, afin de retrouver une énergie stable (et donc à utiliser si possible bien avant que le burnout s'installe).\nUne bonne énergie physique permet d'avoir une meilleure énergie émotionnelle, une meilleure motivation pour se poser les bonnes questions : suis-je en train de brûler la chandelle par les deux bouts ? Si oui, que puis-je faire pour changer ma situation ?\nUtilisée en médecine ayurvédique pour les épuisements dus à des pertes menstruelles importantes ;\nAvancement dans l'âge\nSans parler de plante miracle ou de fontaine de jouvence, les études et l'expérience nous montrent que l'ashwagandha permet de réduire l'incidence de certaines maladies liées à l'âge : artériosclérose, arthrite, diabète, hypertension et maladies dégénératives(6) ;\nGrace à sa teneur en antioxydants, elle protège les lipides contre la péroxydation due au stress(7). Sachant que la paroi cellulaire est faite en grande partie de lipides, on arrive à voir comment cette plante peut ralentir le vieillissement cellulaire (voir aussi note sur protection du collagène dans la section suivante );\nLa plante améliore les performances cognitives de l'individu (confirmé sur animal(18)) ;\nUtilisée en médecine Ayurvédique pour les pertes musculaires et osseuses (ostéoporose) - d'une manière générale, la plante semble contrer le processus de dégradation et de dégénérescence des tissus.\nL'ashwagandha calme les douleurs de l'arthrite(14)(15), protège nos articulations, en particulier le cartilage et le collagène, contre l'inflammation et le stress oxydatif(8), expliquant l'utilisation traditionnelle de cette plante contre les douleurs arthritiques (confirmé sur animal(9)) ;\nLa plante fournit aussi un effet analgésique significatif(6) ;\nApplications possibles pour l'ostéoarthrite et la polyarthrite rhumatoïde ;\nVoir mon article détaillé sur l'hypothyroïdie et les propriétés de l'ashwagandha dans ce contexte.\nDe nombreuses études(10)(11)(12) démontrent un effet anti-cancer in-vitro et sur animaux pour divers types de cancers - des résultats prometteurs, avec une extrapolation sur l'être humain difficile comme toujours ;\nL'ashwagandha peut être utilisée pour réduire les états de fatigue induites par la chimiothérapie(13) ;\nL'ashwagandha active le système immunitaire(19), et peut donc être utilisée dans les cas d'immunité basse ;\nL'ashwagandha calme/régule le système immunitaire dans les cas de maladies autoimmunes (ref : Winston) ;\nWinston la recommande en particulier pour toute maladie autoimmune affectant les articulations et les muscles : polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, polymyosite et polymyalgie rhumatismale ;\nUne minorité de personnes peuvent faire une réaction inverse à l'ashwagandha, c'est-à-dire noter une aggravation des symptômes. Il faut bien évidemment arrêter la plante dans ce cas là.\nPeut être utilisée pour soutenir la personne lorsque maladie invalidante avec système immunitaire compromis - SIDA par exemple (ref : Tierra) ;\nDe nombreux chercheurs(16) pensent que l'ashwagandha est une plante prometteuse pour aider à gérer la maladie d'Alzheimer, grâce à ses composants inhibiteurs de la cholinestérase (certains médicaments utilisés aujourd'hui pour cette maladie sont des inhibiteurs de la cholinestérase) ;\nCet effet est confirmé sur la souris(17), améliorant le comportement et diminuant l'accumulation de peptides β-amyloïdes dans le cerveau des animaux étudiés ;\nImpuissance, infertilité, sexualité\nL'ashwagandha améliore la qualité du sperme chez l'homme(20), ainsi que le nombre et la mobilité des spermatozoïdes(21). Pour plus d'informations, voir mon article sur ce sujet ;\nLa plante est traditionnellement connue pour améliorer les problèmes de libido et d'érection chez l'homme ;\nUtilisée chez la femme pour renforcer le fonctionnement du système reproductif et hormonal, souvent combiné avec le shatavari (Asparagus racemosa) ;\nUtilisée comme aphrodisiaque dans la tradition ayurvédique ;\nLà encore, faire un rapprochement entre manque de libido et stress - si la personne est très stressée et épuisée par ce stress chronique, l'ashwagandha pourra effectivement améliorer la situation ;\nEtant antispasmodique et anti-inflammatoire, Winston la recommande pour la fibromyalgie (avec le kava et la scutellaire), le syndrome des jambes sans repos et la maladie de Gilles de la Tourette (lorsque faible à modérée) ;\nDiminue la tolérance à la morphine(22)(23), certains auteurs suggèrent un rôle potentiel dans la gestion des addictions ;\nFournit un effet anti-inflammatoire similaire à la cortisone ou au phenylbutazone(23) ;\nL'ashwagandha est riche en fer, et peut être utilisée pour l'anémie ferriprive - à prendre diluée dans du lait entier et sucré à la mélasse, également riche en fer (ref : Winston) ;\nUtilisée en médecine ayurvédique pour les problèmes touchant la sphère pulmonaire : l'asthme, l'emphysème, et différents types de toux ;\nUtilisée en médecine ayurvédique pour les ulcères de l'estomac ;\nUtilisée dans certaines médecines traditionnelles comme substance abortive, donc à ne pas utiliser pendant la grossesse ;\nNe pas utiliser pendant l'allaitement ;\nPeut interagir avec les médicaments sédatifs, hypnotiques et les antidépresseurs ;\nNe pas utiliser si hémochromatose, c'est-à-dire un excès de fer (ref : Winston) ;\nNe pas utiliser si hyperthyroïdie (ref : Winston) ;\nHémochromatose : Certains auteurs, Winston en particulier, déconseillent la plante dans les cas d'hémochromatose. En effet, la plante est riche en fer. Elle semble aider à combattre les situations où le fer est trop bas(25). De ce point de vue là, elle est contrindiquée pour les problèmes d'hémochromatose.\nPar contre, la plante aide aussi le foie à combattre le stress oxydatif lié aux excès de fer(26), et probablement dans les autres organes aussi dû à son pouvoir antioxydant. L'un des problèmes majeurs de l'hémochromatose est le stress infligé aux cellules du foie.\nIl est donc difficile de trancher avec certitude. Le principe de précaution nous dit de l'éviter dans la plupart des cas d'hémochromatose. Pour information, la plante contient environ 324 μg de fer par g de plante (ref : Lokhande, Singare & Andhale). Une dose journalière variant entre 3 à 10 g représente donc entre 0,9 et 3 mg de fer additionnel par jour. Un médecin m'a récemment contacté en me faisant remarquer que vu le bénéfice potentiel, cette dose n'était probablement pas si problématique que cela. Vérifiez tout de même avec votre médecin.\nPréparation de l'ashwagandha\nRacines de la plante dès la première année (à récolter à l'automne lorsque les parties aériennes meurent) - voir photo ci-dessous ;\nLa racine séchée commence à perdre de ses propriétés au bout de 2 ans (ref : Winston) ;\nCertains vendeurs fournissent hélas de la racine pulvérisée qui a passé trop d'années sur une étagère ;\nRacine sèche et pulvérisée\nMélangée dans du lait entier et sucré au miel (méthode ayurvédique)\nMélangée dans du ghee (méthode ayurvédique) ;\nDiluée dans un verre d'eau ;\nEn décoction ;\nRacine sèche et standardisée en withanolides (concentrations varient de 1,5% à 7,7%) - forme comprimés ;\nTeinture de la racine sèche (1:5 - alcool à 50°) ;\nMichael Tierra, expert en médecine ayurvédique et chinoise, conseille les doses suivantes (ref : Tierra) :\nPoudre : 3 à 6 g par jour, ou jusqu'à 5 à 10 g pour une utilisation occasionnelle en tant que tonique ;\nDécoction : 16 à 31 g rajoutés à du lait chaud ;\nDavid Winston recommande 40 gouttes de teinture 3 fois par jour (ref : Winston)\nMichael Moore recommande les doses suivantes (ref : Moore)\nPoudre : 2 à 5 g par jour en infusion, décoction ou capsules ;\nExtrait standardisé à 1,5% de withanolides : 1 à 3 capsules «00» par jour ;\nTeinture alcoolique : 30 à 60 gouttes jusqu'à 3 fois par jour ;\nPoudre de racines bio à l'herboristerie du Valmont\nPoudre de racines bio chez France Herboristerie\nGélules bio marque Ayurvana\nGélules marque Samskara\nMon article paru dans Plantes et Santé sur l'ashwagandha\n(1) Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.\n(2) Kaurav BP, Wanjari MM, Chandekar A, Chauhan NS, Upmanyu N. Influence of Withania somnifera on obsessive compulsive disorder in mice. Asian Pac J Trop Med. 2012 May;5(5):380-4.\n(3) Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.\n(4) Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9.\n(5) Maity T, Adhikari A, Bhattacharya K, Biswas S, Debnath PK, Maharana CS. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. 2011 Dec;13(4):250-3.\n(6) Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9. Epub 2011 Jul 3.\n(7) Dhuley, J.N. Effect of ashwagandha on lipid peroxidation in stress-induced animals. J. Ethnopharmacol. 1998, 60, 173-178.\n(8) Sumantran VN, Kulkarni A, Boddul S, Chinchwade T, Koppikar SJ, Harsulkar A, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. Chondroprotective potential of root extracts of Withania somnifera in osteoarthritis. J Biosci. 2007 Mar;32(2):299-307.\n(9) Begum, V.H.; Sadique, J. Long term effect of herbal drug Withania somnifera on adjuvant induced arthritis in rats. Indian J. Exp. Biol. 1988, 26, 877-882.\n(10) Roy RV, Suman S, Das TP, Luevano JE, Damodaran C. Withaferin A, a Steroidal Lactone from Withania somnifera, Induces Mitotic Catastrophe and Growth Arrest in Prostate Cancer Cells. J Nat Prod. 2013 Sep 30.\n(11) Senthil V, Ramadevi S, Venkatakrishnan V, et al Withanolide induces apoptosis in HL-60 leukemia cells via mitochondria mediated cytochrome c release and caspase activation. Chem Biol Interact . 2007;167(1):19-30.\n(12) Stan SD, Hahm ER, Warin R, Singh SV. Withaferin A causes FOXO3a- and Bim-dependent apoptosis and inhibits growth of human breast cancer cells in vivo. Cancer Res . 2008;68(18):7661-7669.\n(13) Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22.\n(14) Rasool M, Varalakshmi P. Suppressive effect of Withania somnifera root powder on experimental gouty arthritis: An in vivo and in vitro study. Chem Biol Interact . 2006;164(3):174-180.\n(15) Khanna D, Sethi G, Ahn KS, et al. Natural products as a gold mine for arthritis treatment. Curr Opin Pharmacol . 2007;7(3):344-351.\n(16) Choudhary MI, Nawaz SA, ul-Haq Z, Lodhi MA, Ghayur MN, Jalil S, Riaz N, Yousuf S, Malik A, Gilani AH, ur-Rahman A. Withanolides, a new class of natural cholinesterase inhibitors with calcium antagonistic properties. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 19;334(1):276-87.\n(17) Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, Khanna P, Jain SC, Thakur SS, Ravindranath V. Withania somnifera reverses Alzheimer's disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Feb 28;109(9):3510-5.\n(18) Bhattacharya SK, Kumar S, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on an animal model of Alzheimer's disease and perturbed central cholinergic markers of cognition in rats. Phytother Res . 1995;9(2):110-113.\n(19) 47. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, et al. In vivo effects of Ashwagandha ( Withania somnifera ) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med . 2009;15(4):423-430.\n(20)Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96.\n(21) Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Sep 29.\n(22) Kulkarni S, Ninan I. Inhibition of morphine tolerance and dependence by Withania somnifera in mice. J Ethnopharmacol . 1997;57(3):213-217.\n(23) Ramarao P, Rao KT, Srivastava RS, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on morphine-induced inhibition of intestinal motility and tolerance to analgesia in mice. Phytother Res . 1995;9(1):66-68.\n(24) Fügner A. [Inhibition of immunologically induced inflammation by the plant steroid withaferin A]. Arzneimittelforschung. 1973 Jul;23(7):932-5.\n(25) Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, Rajender S, Sankhwar SN, Patel D, Das M. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7.\n(26) Bhattacharya A, Ramanathan M, Ghosal S, Bhattacharya SK. Effect of Withania somnifera glycowithanolides on iron-induced hepatotoxicity in rats. Phytother Res. 2000 Nov;14(7):568-70.\nTierra, Michael : voir son site\nWinston & Maimes, « Adaptogens - Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief », 2007\nMarc Moissard says\n7 septembre 2019 at 11:55\nMa femme prend des capsules d'ashwagandha KSM-66 qui lui ont été conseillé pour gérer principalement le stress et l'anxiété du au travail, la prise de ces capsules lui laisse la bouche sèche. Le marché anglais conseille cette forme KSM-66 parce que; "the highest concentration, highly Bioavailable, full spectrum root extract". Qu'en pensez vous ? Une forme plus naturelle tel que les gélules bio de la marque Ayur-vana ne serait-elle pas tout aussi efficace ? Merci. Cordialement. Marc\n8 septembre 2019 at 06:51\nje ne connais pas cette marque, mais si l'effet bouche sèche vient de ce produit, (il vous faut faire le test , effet bouche sèche avec et sans le produit et vous notez si différence ) si cela s'avère exact alors vous passez à aux autres marques (et faites le même test) il se peut aussi que ce soit une réaction à l'ashwagandha (parfois des personnes ont des réactions peu communes, nous sommes tous différents )\n8 septembre 2019 at 08:53\nKSM 66 est un procédé d'extraction breveté. Il a fallu 14 ans de travail pour parvenir à une poudre d'extrait du spectrum complet de racine, hautement biodisponible et extrêmement concentré. Cela permet aussi de contrôler la qualité, une plante étant différent d'une année à l'autre, d'une région à l'autre, ou même selon la terre, le producteur etc.\nPlusieurs marques l'utilisent. Ma question revient : un produit plus naturel (moins transformé) ne serait-il pas meilleur ?\n10 septembre 2019 at 08:58\nDisons que les produits "simples" et à portée de "nos mains" ont fait leurs preuves depuis très longtemps, et dans l'optique de la liberté de santé, c'est à dire arriver à une certaines autonomie, nous privilégions l'usage des plantes brutes ou transformées maison\nc'est donc un choix personnel selon nos possibilités , pas une notion de "mieux que" le but in fine, c'est que le résultat soit là\n3 septembre 2019 at 20:17\nJ'utilise le maca que je mélange à ma farine pour faire des mufin... Puis je faire la même chose avec ashwagandha\n4 septembre 2019 at 05:36\nc'est une idée intéressante, jamais essayé mais ça peut-être une façon de le prendre, ensuite si on veut être dans les bonnes doses thérapeutiques je ne sais pas si c'est la bonne option\n7 septembre 2019 at 12:20\nLa cuisson détruit une bonne partie des propriétés des plantes et les mufins sont cuit au moins à 180°C, il ne doit plus y avoir beaucoup d'effets bénéfiques venant de la plante, sans même parler de l'interaction avec les autres ingrédients et particulièrement le sucre et l'amidon. Au-delà de 120 °C, non seulement la chaleur détruit des nutriments, mais elle entraîne des réactions chimiques et la formation de substances; des produits de glycation avancée, appelés AGE (ou PTG en français) qui, à force d’être ingérées, peuvent se révéler nocives. http://www.efsa.europa.eu/fr/press/news/150604\n8 septembre 2019 at 07:57\neffectivement c'est un point à soulever merci 🙂\n3 juillet 2019 at 18:10\nMerci Christophe, pour toutes ces informations si précieuses.\nJ'ai pu lire dans les contre-indications que l'aschwaganda ne serait pas recommandé pour des personnes ayant une tension basse.\nQuelle est votre expérience dans de telles situations ?\nMerci pour votre partage et belle été, plein de belles rencontres de plantes et de personnes .\n11 juillet 2019 at 17:40\nje n'ai pas cette information dans mes tablettes , pourriez vous me dire où vous l'avez lu?\nlieny Knibbe says\n11 juillet 2019 at 23:07\nJe l'ai trouvé sur plusieurs sites en anglais dont celui-ci par exemple.\nAyant une tension relativement basse, j'hesite à prendre cette plante.\n13 juillet 2019 at 08:41\nje n'ai pas trouvé d'étude confirmant le fait, Christophe m'a dit que c'était purement spéculatif basé sur le fait qu’elle peut faire baisser une tension trop haute liée au stress.\n23 juin 2019 at 17:33\nje prenais de l'ashwaganda pour tenter de "gérer" une situation stressante qui s'est malheureusement dénouée par le décés de quelqu'un qui m'était trés proche\nje dois intervenir pour lire un texte que j'ai écrit pour ses obseques\nd'experience je sais que ça peut mal se passer (je me suis déja liquéfié pour les obseques d'un ami et là c'est quelqu'un de bien plus proche)\ndonc ma question est quelle plante peut m'aider\nest que l'ashwaganda que je maintiens toujours 3g matin 3g aprés midid en infusion de 10 minutes (avec consommation de la poudre aprés) peut suffire\npuis je augmenter la dose la veille au soir et le matin des obseques\nune autre plante serait elle plus pertinente\nsinon je compte emmener avec moi de l'HE de camomille romaine et de mandarine verte\nje sais que Christophe est parti se promener\nsi Sabine est là ce serait super pour m'aider !\n24 juin 2019 at 10:03\nje compatis à votre chagrin\ncontinuez l'ashwagandha et pour l'après aussi et pensez au magnésium en mode ++ par exemple le d-stress booster (synergia), commencez par 2 sachets et éventuellement 3 si votre transit intestinal le supporte ou du citrate de magnésium (plusieurs marques en pharmacie ou sur internet) vous avez aussi le magnésium 300+ de chez boiron\nje souhaite beaucoup de courage pour surmonter cette épreuve\n24 juin 2019 at 11:49\nj'ai des sachets de ce bon vieux chlorure de magnesium\n12% de Mg dans le chlorure\n--> pour une dose equivalente à 2 sachets d-stress synergia (400 mg de Mg)\nje prendrai 3,4g de chlorure de Mg , ça devrait equivaloir (c'est pas bon mais c'est pas grave) dilué dans une petite bouteille d'eau que j'emmenerai avec moi\n25 juin 2019 at 09:22\navec le chlorure de magnésium (faites attention au dosage pour vos intestins, qu'ils ne s'expriment pas à un moment inopportun )\n25 juin 2019 at 12:01\nje fais un essai aujourd'hui\nje me rends compte que la dose serait plutot à 20g/L\nà3,4g je ne risque pas grand chose mais je risque aussi de ne pas avoir les effets positifs\nje vais me rabattre sur mes HE de camomille romaine , mandarine verte et lavande vraie ! merci encore Sabine\n26 juin 2019 at 23:15\nvous avez aussi le D-stress booster de synergia (un peu cher en pharmacie) mais dans les cas "d'urgence" il rend bien service\n11 juin 2019 at 23:42\nBonjour. Dans le cas d'une intolérance aux aliments de la famille des solanacées (aubergines, pommes de terre…), peut-on quand même prendre ashwagandha pour ses propriétés adaptogènes ou faut-il l'éviter? En vous remerciant pour votre réponse et pour cet article très complet. Bien cordialement.\n12 juin 2019 at 10:05\noui c'est tout à fait possible et mieux vaut éviter , il faudrait pouvoir vérifier (tout dépend des symptômes de l'intolérance , est ce intolérance ou allergie ? car si c'est allergie mieux vaut éviter totalement , si c'est intolérance avec juste des inconvénients digestifs pas trop forts et si vous êtes curieuse et aventurière vous pourriez peut-être tester quelques jours (en notant sur un journal de bord) mais bon il y a d'autres adaptogènes 🙂\nMerci pour votre réponse. Je n'ai pas d'allergie mais juste une intolérance aux solanacées détectée récemment (car dysbiose) mais je prends quand même l'ashwagandha pour dormir, cette plante est magique pour le sommeil. Sinon, connaissez vous d'autres adaptogènes aussi efficaces que l'ashwagandha pour le sommeil et pas de la famille des solanacées? Bien à vous. Christine\n12 juin 2019 at 13:33\nsi l'ashwagandha vous convient ce serait dommage de ne pas profiter de ses bienfaits\nvous pourriez faire le test d'arrêter pour voir si l'ashwagandha a un effet sur votre intolérance\n1) vous notez sur un journal de bord vos symptômes et la prise d'ashwagandha (vous faites cela sur une semaine environ ) (profitez en pour noter ce que vous mangez, question de repérer d'éventuels autres aliments susceptible de "mal agir" envers votre flore intestinale )\n1) vous ne prenez plus d'ashwagandha pendant quelques semaines et vous notez la fréquence des troubles (dysbioses)\n2) au bout de 3 semaines (vous notez aussi la qualité de votre sommeil) vous réintroduisez l'ashwagandha et vous notez si vos symptômes augmentent ou pas et /ou si la qualité du sommeil est au rendez-vous\nensuite vous avez le jiaogulan, alors elle ne va pas agir rapidement , il lui faudra plusieurs semaines , mais va stabiliser, réguler le sommeil\n3 juin 2019 at 14:14\npetite question sur l'ashwagandha\nje viens d'acheter de la poudre de racine d'ashwagandha\ncar je vis au quotidien une situation trés stressante (ma femme est trés faible et en attente d'une greffe bi-pulmonaire, dernier espoir)\nj'essaie de resister mais me consumme\nje fonde pas mal d'espoir dans l'ashwagandha pour ameliorer mon etat de stress accessoirement de depression (plutot etat depressif mais actif par la force des choses!)\nje prends facilement tout ce qui est phyto (rien ne me fait peur pour la forme le gout et l'odeur)\nje recherche donc la meilleure façon de prendre l'ashwagandha afin d'avoir l'effet maximal/quantité ingérée (et donc achetée !)\nje peux faire mes gélules (je suis équipé de la machine à faire de gélules\nou infusion ou decoction ?\ndans les deux cas on filtre ou est-ce un plus d'avaler la poudre infusée avec le liquide ?\nmacerat alcoolique teinture mère ? interet --> pb alcool tous les jours\nen gros quelle est la meilleur forme ?\npourrais je l'ajouter à mon thé vert sencha et faire infuser la poudre 10min comme mon thé vert ?\nprise matin midi ou soir en sachant que je ne le prends pas pour dormir (etrangement je dors relativement bien)\n3 juin 2019 at 17:08\noui , faites le plus simple , infusion de la poudre dans votre thé , vous prenez 1/2 c à café le matin et 1 cuillère le soir\nn'oubliez pas de vous complémenter en magnésium\net courage à vous et à votre épouse\n3 juin 2019 at 17:23\nje viens de mettre en pratique\nla poudre est trés fine et passe sans doute à travers le filtre car je ne la vois plus dans le thé vert retiré du filtre\ndonc je pense en consommer une bonne partie en plus des propriétés extraites lors de l'infusion\net à suivre pour les résultats\n3 juin 2019 at 18:31\nvous pouvez avaler la poudre, pour ma part j'en fais une cure en ce moment et je mets la poudre directement dans ma tasse et je verse l'infusion dessus , et j'absorbe le tout\n23 février 2019 at 17:58\nBonjour, Je prends entre 250 à 500 mg d'Ashwaganda le soir. Est-il préférable de le prendre à jeun. Si oui combien de temps avant ou après un repas.\nJe l'associe au Rhodolia que je prends le matin à jeun.\n24 février 2019 at 07:40\nDe préférence entre les repas\n22 février 2019 at 19:53\nBonsoir, je prends des gélules (sensoril) d'ashwaganda le soir au coucher car il m'arrive de me réveiller vers 3 heures du matin. Est-il préférable de les prendre à jeun. Si c'est préférable combien de temps les prendre après le repas?\n11 mars 2019 at 06:52\ndifficile à vous répondre, mais il arrive que des personnes ne le supporte pas, c'est rare mais j'ai déjà vu le cas, je ne connais pas les gélules dont vous parlez, est ce de la bonne qualité ? soit vous arrêtez quelque temps et vous reprenez (en notant si vous ressentez des effets) soit vous changez de produit et vous re testez soit vous changez de plante, c'est qu'elle n'est pas bonne pour vous\n12 février 2019 at 15:12\nDepuis deux ans je suis rentrée dans la spirale de la préménopause. depuis qques mois je prenais simplement du magnésium pour les maux de tête dus à l'entrée en ménopause. Depuis qques semaines, j'ai pris en pleine face les sueurs, chaleurs et insomnies ...\nJe prends un complexe homéopathique, Acthéane pour les bouffées de chaleur.\nMa question, enfin lol ... puis-je reprendre de l'ashwaghanda (déjà pris précédemment) en mm temps que mon magnésium et que l'homéopathie ?\n15 février 2019 at 16:33\noui vous pouvez prendre du magnésium avec l'ashwagandha, concernant le traitement homéopathique je ne sais pas\n19 février 2019 at 10:11\nIl existe en magasin d'aliments naturels un produit qui s'appelle: Sels de Schussler. Il y en a 12 qui correspondent aux minéraux naturellement dans le corps. Le sel no. 9, de son petit nom : Natrum Mur équilibre les liquides et font en sorte que les chaleurs ne soient plus des sueurs. On continue d'avoir chaud mais sans cette sudation si désagréable.. En principe 4 petites granules matin et soir règlent le problème au bout de q.q. jours.\n2 questions concernant l'ashwagandha:\n- la 1ère sur ses indications. Par principe de précaution, vous déconseillez l'usage de cette plante pour les femmes allaitantes, avis que je conçois et partage.\nJe suis allaitante, mais c'est un allaitement de longue durée (enfant de 16 mois, diversifié). Or, à la lecture de toutes les propriétés de cette plante, elle me semble répondre à mes besoins: fond de stress chronique, fatigue due à une mauvaise récupération post-accouchement, perte de poids, déminéralisation (prise de fer, magnésium, zinc éléments et d'eau d'argile), et le tout qui doit être lié. Si l'on calcule le bénéfice/risque dans ce cas de figure, considèreriez-vous cette plante comme utile, ou trop risquée pour l'enfant?\n- 2ème question, sur la plantation d'Ashwagandha.\nJe prépare mes listes de semences à acheter, récolte des pots pour mes futurs semis, et je m'interroge :\nl'Ashwagandha est-il comme le thym? En ce sens que selon ses conditions de culture, le dosage des substances actives peut être très différent?\nJe suis en Bretagne (nord), et je ne possède pas (encore) de serre, puis-je cultiver des plants et en espérer un usage médicinal? Sachant que certains disent que les tomates ici, qu'en serre cela pousse ; mais que j'ai pu observer des plants de tomates en plein air dans des potagers voisins...\nUn grand merci par avance pour cette réponse et pour toutes les informations généreusement partagées ici.\n10 février 2019 at 10:24\n1) je vous mets la réponse de Christophe pour une question similaire lié à un enfant de 1 an "... Pour l’allaitement, on donne cette contrindication car effectivement certains constituants nous font dire qu’il pourrait y avoir un impact sur le bébé. Mais nous n’avons pas d’informations plus spécifiques, c’est juste le manque de recul et le principe de précaution. J’ai déjà entendu des médecins ayurvédiques recommander la plante pendant l’allaitement. D’autres sources la contrindiquent. Lorsqu’il y a avis divergent et que l’on parle d’un être fragile, je préfère tabler sur la prudence, n’étant pas un expert ayurvédique et connaissant mal leur tradition et leur historique d’utilisation...."\n2) non, ce n'est pas une aromatique vivace, il lui faut une terre plutôt alcaline et drainante, pour ma part j'ai des bacs dans le jardins (assez grands) dans lequel je fais mes plantations pour mes plantes un peu exotiques (surtout parce que le rat taupier ou campagnole raffole de mes petites racines ) et que l'on peut assez facilement les transformer en mini serres si besoin est , et voici quelques conseils de Christophe concernant l'ashwagandha https://le-jardin-des-medicinales.com/cultiver-ashwagandha/\nFrançoise Cailloux says\n8 mars 2019 at 20:55\nMon plant d'ashwagandha a passé l hiver dans ma serre, il a jauni à cause de petites cochenilles, il refait des petites feuilles, est il vivace ?\n8 mars 2019 at 23:19\noui on peut la cultiver comme vivace , j'ai testé sur 2 ans et puis après je n'ai pas été plus loin car je voulais vraiment récolter les racines\n25 janvier 2019 at 23:19\npuis-je le prendre avec le gomphréna pour une anxiété chronique et des problèmes digestifs ainsi que pour mon conjoint 2eme burnt out en moins de 2ans? Merci par avance de votre aide namasté Aurélie\n26 janvier 2019 at 10:22\navant "d'empiler" des plantes pour tenter de faire accélérer le mouvement, il serait peut-être judicieux de bâtir un protocole adapté à votre cas et celui de votre conjoint\ncommencez peut-être par tenir un journal de bord et notez ce que vous prenez et notez votre ressenti , par exemple on n'aborde pas la dépression, l'anxiété , le burnout de la même façon\nje ne connais pas le gomprhena, qui apparemment est aussi une adaptogène , donc je ne saurai vous répondre concernant son association avec l'ashwagandha\nmais commencez par en choisir une (adaptogène) avec pour des problèmes de digestion une plante comme la mélisse ou la matricaire (toutes deux ont des actions calmantes au niveau du système nerveux , par exemple la mélisse est intéressante lorsque anxiété\n2 janvier 2019 at 20:19\navant toute chose, merci pour votre travail et la connaissance que vous portez au plus grand nombre.\nMon épouse souffre de maux de tête important, peut être pas au stade de la migraine, avec une baisse de moral, au moment de ses règles., cela dure donc de 5 à 7 jours...\nLe paracétamol ou l'ibuprofène sont inefficaces...\nLa question a sans doute déjà été traitée quelque part sur le site, mais après de longue recherche je n'ai pas trouvé, donc je poste un message.\nQuelle stratégie phyto mettre en place, avant ou durant la phase critique ?\nJe prends tous les conseils !!!\n3 janvier 2019 at 08:35\nBonjour Azur et meilleurs vœux 🙂\nc'est sur la prévention que les plantes peuvent avoir une action intéressante donc en premier il est importante de tenter d'en comprendre l'origine, par exemple pour votre épouse ce serait, d'après ce que vous dites, d'origine hormonale dont le mécanisme précis est compliqué à déterminer, souvent c'est une augmentation de la perméabilité capillaire (des petits vaisseaux) qui expliquerait en partie ce phénomène : un déséquilibre entre les taux d'oestrogènes (en excès et taux de progestérone trop faible (entre autre)\n- tenir un journal détaillé du cycle et des migraines pendant environ 3 mois ce qui permet d'avoir une certaine visibilité de l'arrivée des crises\n-et cela peut permettre d'agir en prévention quelques jours avant : les plantes qui peuvent avoir un effet positif Partenelle (Tanacethum parthenium), ginkgo, pétasite mais aussi le gattilier (vitex agnus castus qui exercerait un rééquilibrage entre excès œstrogène et baisse progestérone, à prendre en discontinu par ex du 8 au 21ème jour du cycle 50 gouttes de teinture dans un verre d'eau ou une infusion 2 à 3 fois par jour) , une supplémentation en magnésium pourrait aussi faire la différence ..\nensuite pendant la crise, les plantes n'ont que peu d'effets\n3 janvier 2019 at 12:21\nMerci pour votre prompt retour ! Nous allons regarder cela...\n1 janvier 2019 at 13:49\nJe voudrais préciser ma question au sujet de l'effet potentiel de l'ashwagandha sur les reins. Y a-t-il des acides aristolochiques dans l'ashwagandha ?\n1 janvier 2019 at 19:09\nà ma connaissance dans la racine non, du moins je n'ai rien trouvé, alors peut être dans les feuilles ou les fruits ? j'ai vu qu'un labo parlait entre autre de la présence d'acides aristolochiques ainsi que d'alcaloïdes pyrrolyzidiques mais ils ne citent pas leur source scientifique et je n'ai rien trouvé concernant ce constituant\n1 janvier 2019 at 21:17\nMerci pour votre réponse. En effet, j'ai vu le site de 2 labos qui indiquent que leur ashwagandha n'a pas d'acides aristolochiques, contrairement à d'autres marques, et donc je me suis demandé s'il peut y en avoir dans l'ashwagandha. Sinon, je n'ai rien trouvé non plus de plus précis à ce sujet sur l'ashwagandha.\n1 janvier 2019 at 13:25\nMerci pour toutes les informations et articles sur votre site. L'ashwagandha peut-elle avoir un effet négatif sur les reins et la fonction rénale ?\n1 janvier 2019 at 21:09\nà ma connaissance non, et dans le cadre des dosages conseillés\n1 janvier 2019 at 21:19\n11 décembre 2018 at 22:27\nJ'ai commencé l'ashwagandha hier pour de l'anxiété, insomnie chroniques et j'aimerais prendre quelque chose avec qui agisse plus rapidement en attendant que les effets de la plante arrivent. Je me demandais si le tryptophane (le griffonia donne des maux de ventre) était redondant, agissait un peu de la même manière que l'ashwagandha vu que ça joue sur la sérotonine donc sur le cortisol ? J'ai aussi de L-théanine. Est-ce que l'un des deux pourrait être pris en complément ?\nJ'ai conscience que vous êtes spécialisé dans les plantes mais je demandais à tout hasard si vous connaissiez les points communs entre eux et s'il est judicieux de les associer\n16 décembre 2018 at 09:40\nBasé sur mon expérience, l'hypothèse du manque de tryptophane (et au final du manque de sérotonine pour les problèmes émotionnels), ne m'a jamais vraiment donné satisfaction. C'est une vue très unidimensionnelle du problème. Donc tryptophane gélules ou version griffonia, c'est très moyen en ce qui me concerne d'un point de vue résultats. L-théanine oui définitivement mieux et à essayer. Et ne pas oublier un bon magnésium de qualité, tout simplement.\nMerci pour vos réponses, je m'oriente vers la théanine alors.\nEn prenant le basilic sacré (1,2 g par jour en gélule) et cela a l'air d'aider la digestion mais pour le moral pas d'effet, est-il possible de le combiner à un autre adaptogène aux doses recommandées ou il faut baisser des deux côtés pour les allier ?\nMerci encore et bonnes fêtes à vous,\n3 janvier 2019 at 09:08\nOui absolument, il est possible de combiner le basilic sacré à une autre adaptogène.\nPour les doses, je maintiendrais le basilic aux mêmes doses et je rajouterais l'autre adaptogène aux doses recommandées.\nParfois on diminue les doses lorsqu'on combine les plantes effectivement, mais ici avec les adaptogènes je garde en général des doses un peu plus élevées.\nJ'ai découvert votre excellent site hier et vous remercie tout particulièrement pour cet article. Je souffre d'anxiété forte et chronique et souhaiterais prendre de l'Ashwagandha mais il y a toujours cet effet masquant la fatigue physique et psychique donc repoussant le surmenage qui me gène avec les adaptogènes. J'ai découvert un site qui propose des gélules de L Théanine combinée avec du magnésium et du GABA. Me conseillerez vous de prendre cette combinaison avec de la scutellaire ( + passiflore et aubépine éventuellement comme vous le conseillez) ou avec de la mélisse + verveine (j'ai une "personnalité verveine") ou bien avec du basilic sacré (dont j'ai l'impression d'après votre site qu'il est un adaptogène plus "doux") ?\n30 janvier 2019 at 06:33\nUne stratégie ne remplace pas l'autre. Pour moi, les adaptogènes ainsi que leur action sur l'axe hypophyse-hypothalamus-surrénales sont irremplaçables lorsque situation de stress chronique et soutenu, ou lorsque situation de burnout. Donc je combine volontiers les deux - adaptogènes, et passiflore, aubépine, etc.\nOui, il faut aussi en profiter pour se remettre en question est ralentir, ça c'est sur, sinon on fonce droit dans le mur. Mais n'est-ce pas le cas que l'on prenne les adaptogènes ou non ?\n30 janvier 2019 at 22:32\nMerci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre à ma demande. Effectivement, au bout d'un moment il faut se poser, ralentir ce qui n'est pas forcément évident lorsque l'on vit en milieu urbain. Auparavant, mon anxiété étant moins forte, je pratiquais quotidiennement la relaxation (travail sur ma respiration) pendant environ une heure le soir, ce qui fonctionnait bien. Ensuite, je suis passé aux plantes anxiolytiques, puis aux adaptogènes mais jusqu'à quand ...?\nJe tenais à vous remercier pour toutes les informations que vous partagez si généreusement sur votre site avec une volonté de transmettre simplement votre savoir et votre amour des plantes.\nBenoit CAZALS says\n15 juillet 2019 at 12:40\nDans les constituants vous dites que l’ashwaganda contient du Tryptophane et dans votre commentaire vous dites qu’il n’en contient pas ... qu’elle est votre réponse définitive ?\n17 juillet 2019 at 08:41\n"Elle contient du tryptophane. Semble confirmé par les chercheurs ici par exemple :\nEn revanche je ne sais pas quelle quantité, si c'est minime ou significatif d'un point de vue consommation humaine."\n9 décembre 2018 at 14:40\nPeut-on utiliser l’Ashwagandha dans un contexte d’acné en grande parie liée au stress?\n12 décembre 2018 at 18:34\nOui certainement, on peut commencer l'ashwagandha et laisser tourner plusieurs semaines. Elle va avoir 2 effets intéressants. Le premier est une régulation hormonale, le deuxième est une stabilisation des hormones de stress, ce qui sera positif si votre acné est en partie lié au stress.\nJe ferais en revanche un petit quelque chose pour le foie aussi - racine de pissenlit ou de bardane. Ou encore plus simple, une infusion de romarin (2 fois par jour).\n12 décembre 2018 at 23:56\nMerci beaucoup pour vos conseils et pour ce site tout à fait passionnant !\nGuillaume Bonnot says\n9 décembre 2018 at 12:33\nMa mère prend des gélules d'ashwagandha pour lutter contre un stress chronique. Elle en est très satisfaite car 15-20 mn après avoir pris une ou deux gélules, elle arrive à être beaucoup plus lucide, plus posée, bref, ça fonctionne ! En 15-20 mn seulement ? je croyais qu'il fallait au moins une semaine à dix jour pour commencer à sentir les bienfaits.\nPar curiosité, je voulais avoir votre avis.\n12 décembre 2018 at 18:32\nAvec l'ashwagandha, il y a en fait 2 effets.\nUn effet calmant assez rapide, mais pas tout le monde n'y est sensible.\nLe plus gros de l'effet arrive après plusieurs semaines de prise (un réel effet stabilisateur sur les hormones de stress).\nLe tout probablement orchestré par différentes familles de constituants.\nJe pense que votre mère est sensible au premier effet, ce n'est pas si courant que cela dans mon expérience, mais content de voir que cela fonctionne.\nDEMOLIN Pascale says\n5 décembre 2018 at 16:25\nMa chienne est atteinte de la maladie de Cushing (hypercortisolémie).\nJe cherche des alternatives naturelles et aussi moins chères au traitement allopathique (Trilostane : 150 € par mois 🙁 )\nAvec mes recherches je suis tombée sur votre page et plus précisément cette plante. Avez vous des idées pour tenter de traiter ma chienne avec des plantes ?\n12 décembre 2018 at 18:05\nDésolé mais je ne pourrais pas vous aider sur ce coup là, je n'ai pas la réponse.\n21 novembre 2018 at 00:12\nj'ai acheté de la poudre ayurvédique d'ashwagandha et je voudrais la prendre en gélule que je remplirai moi-même, seulement suite à de graves problèmes je prends depuis de nombreuses années de la Venlafaxine (3 gélules par jour) comment dois-je procéder pour me sevrer tout en commençant l'ashwagandha ?\n21 novembre 2018 at 09:56\nil ne nous est pas possible dans le cadre du site, de pouvoir vous accompagner dans cette démarche, soit vous arrivez à dialoguer avec votre médecin pour qu'il vous aide au sevrage, soit vous essayez de trouver un thérapeute (phyto et ou naturopathe...) qui pourrait vous aider à faire la transition, en tout cas faites vous accompagner par un professionnel\nPar contre un premier pas à faire, serait de tenir un journal de bord : qualité du sommeil, épisodes de stress, alimentation, prise de médicaments, sport ou pas ; notez jour après jour , cela vous permettra de suivre votre évolution lors de votre sevrage à ce médicament\ncatherine Koelsch says\n10 novembre 2018 at 11:44\nBonjour Christophe, après avoir marché plus de 10 km par jour pendant 10 jours, lors d'un Voyage en Grèce, j'ai un peu " fondu ", et donc besoin de reprendre 2 ou 3 kilos. J'ai pensé à l'Ashwagandha, qu'en dites-vous ?\n11 novembre 2018 at 08:31\noui tout à fait , en protocole de fond l'ashwagandha peut aider à reprendre du poids et la forme\n9 novembre 2018 at 16:21\nJe suis sujet à un stress chronique qui me perturbe la digestion.\nJ’aimerais essayer cette plante.\nSi je la prends en infusion, il faudrait 3 tasses par jour sur au moins 4 semaines pour des résultats d’appaisement?\nIl n’y a pas de risque d’accoutumance ou pour le foie?\n15 novembre 2018 at 06:23\nNon pas besoin d'en prendre 3 tasses par jour. En général on fait soit une prise le soir, soit une prise le matin (plus faible) et une prise le soir (plus forte).\nPar exemple, en s'en tenant aux 5 à 6 g de poudre par jour, cela ferait dans les 2 g des racines en poudre le matin et 4 g le soir.\nPrise pendant un minimum de 4 à 6 semaines, parfois plus si nécessaire.\nLa poudre se prend plus facilement dans un peu de miel liquide ou un verre d'eau froide (laisser macérer une heure, remuer plus boire) - l'infusion traditionnelle est un peu plus compliquée à boire (amer) mais tout à fait possible.\nJe ne comprends pas bien la question au sujet de l'accoutumance pour le foie. Les plantes se prennent au besoin, parfois sur le court terme, parfois sur le long terme en fonction du contexte. Voir mon article ici :\n18 novembre 2018 at 15:47\nJe reprécise ma question.\nJe suis suivi par une naturopathe sur Lyon, pour un problème de digestion, qui je pense, est lié à un stress chronique.\nElle me donne des plantes que j'essaie sur 3 semaines, puis 1 semaine de pose, et on réajuste, car si j'ai bien compris le corps pourrait s'accoutumer, et ça pourrait fatiguer le foie.\nPour moi, je pensais qu'en trouvant un réel soutien, voir déblocage pour un retour à une bonne digestion, je pouvais prendre les plantes durant des mois, voir des années, de manière inoffensif car ce n'est pas chimique!\nUne pharmacienne m'a dit un jour qu'il n'y a pas d'accoutumance pour le naturel, comme l'on ne devient pas accoutumant aux haricots verts.......\nJ'ai regardé votre lien "plantes en cure, plantes en continu".\n18 novembre 2018 at 16:17\nil n'y a pas de généralité (comme l'explique Christophe)c'est du cas par cas, tout dépend des plantes, de la constitution et de la sensibilité aux plantes de la personne\n18 octobre 2018 at 04:50\nActuellement en Australie je prends du Gattilier en en comprimés ( 180g une fois par jour) mais j'aimerai prendre l'ashwagandha également. Est-ce qu'il y a une interaction entre ces deux plantes? Car j'ai vu que l'ashwagandha pouvait agir sur la Testostérone.\nJ'ai de l'acte depuis bientôt deux ans du à mon arrêt de la pilule, et je ne trouve toujours pas de solution ( et pourtant j'en ai essayé des choses).\nà ma connaissance il n'y a pas d'interaction entre gattilier et ashwagandha\nconcernant l'acné, il y a plusieurs axes à explorer :\n- aider le foie en faisant une cure dépurative (Bardane, romarin, pissenlit..)\n- revisiter son alimentation (en particulier le sucre)\n- et chouchouter sa flore intestinale\n15 octobre 2018 at 23:50\nashwagandha ressemble beaucoup en photo au physalis, est-ce la même plante mais avec un nom différent vu qu'on ne vient pas du même continent?\n16 octobre 2018 at 15:34\nnon ce n'est pas la même plante , même si elles appartiennent à la même famille botanique des solanacées\n27 septembre 2018 at 23:22\nIl y a deux ans, on m'a diagnostiqué une thyroïdite de Hashimoto et à priori il y a également une maladie cœliaque avec le paquet cadeau, des examens complémentaires sont en cours. J'ai 44 ans, j'ai toujours été très stressée, manque de confiance, etc... cela n'aide pas...\nLa médecine conventionnelle n'a pas de solution pour moi, on m'a répondu texto : on va attendre que vos anticorps (qui sont très élevés terminent d'attaquer votre thyroïde et lorsque la TSH ne sera plus produite, on vous mettra sous Lévothyrox !!!???!!\nDepuis je cherche des méthodes naturelles pour reprendre le contrôle car cette réponse me sidère, en effet j'ai d'abord essayé un complément à base de zinc, selenium, gugul, L-tyrosine... rien à faire les taux d'anticorps thyroïdiens ont continué leur ascension, j'ai testé l'algue "Laminaria japonica" en gélules pour son apport naturel en iode, mais au bout de plusieurs semaines j'ai dû arrêter à cause d'arythmies cardiaque incessantes.\nJe viens de commencer des séances d’acupuncture (à raison d'une séance par mois) avec une spécialiste des maladies auto-immunes également médecin généraliste. J'ai découvert les plantes adaptogènes et je me demande quelles associations de plantes de ce type puis-je faire pour m'aider ?\n7 octobre 2018 at 23:17\nje vous invite à lire cet article : https://www.altheaprovence.com/blog/hypothyroidie/\n15 octobre 2018 at 23:30\nMerci beaucoup Sabine je vais lire l'article de ce pas !!!\n1 septembre 2018 at 11:55\nPouvez-vous me dire si l'ashwagandha donne des troubles digestifs tels que maux de ventre et diarrhée ?\nJ'en prends 6 g en poudre diluée dans du jus d'orange, 3 g matin, 3 g le soir.\n1 septembre 2018 at 12:17\nà ma connaissance non, mais il y arrive pour des raisons que l'on ignore que des personnes réagissent mal ou à l'envers de ce qui est souhaité, donc si vous pouvez vérifier en arrêtant pendant quelque temps, observez et reprenez et voyez si les symptômes réapparaissent\n5 août 2018 at 14:37\nBonjour ! Comment se procurer cette plante ? et sous quelle forme la consommer ?\n5 août 2018 at 14:53\nvous avez les indications des formes dans l'article (en poudre, infusion,teinture), vous pouvez en trouver par exemple à l'herboristerie du Valmont (internet)\nHummel Laurence says\nJe prends de l'ashwagandha sous forme de gélules depuis une dizaine de jour dosée 450mg 1 seule le soir. Je prends aussi du millepertuis sous forme de teinture mère et de la passiflora incarnata en teinture mère le soir.\nY voyez vous une interaction entre ses plantes?\nJ'ai eu un retour de crises de panique donc je vais observer les effets dans les prochains jours car j'ai arrêté le crataegus en teinture mère car j'avais peur de prendre trop de plantes en même temps.\n1 août 2018 at 12:23\nnon pas d'interaction entre ashwagandha et passiflore\n1 août 2018 at 16:06\nMerci de votre réponse Sabine. Savez-vous si il y a interaction avec le millepertuis?\n3 août 2018 at 11:01\nles deux plantes se complètent bien\n2 février 2019 at 10:10\nj'ai lu votre commentaire. Pour info j'ai été touché il y a plus d'un an maintenant par un burnout qui m'a déclenche un TAG avec attaque de panique. Le traitement allopathique a du être arrêté suite à des effets secondaires graves. Je me suis donc tourné vers la phytothérapie, et d'autres moyens alternatifs que vous connaissez certainement, malheureusement. En ce qui me concerne, bien que comme le dit Christophe, chaque cas est particulier, voici ce qui m'a bien aidé après de multiples tests sur plusieurs mois : en adaptogène le Rhodiola, sinon j'ai réussi à stabiliser et diminuer grandement les symptômes avec des prises de Millepertuis, Griffonia, Scutellaire, Vitamine B, C, Mg et Omega 3. Et aussi beaucoup de sport d'endurance (3 à 4 séances par semaine de minimum 30 mn). Cela a été très très dur durant durant 6 mois, j'ai eu des crises de paniques, sans raison plusieurs fois par mois durant 7 mois environ. J'ai pris le Griffonia sur le tard, après d'autres tests, et j'ai vraiment eu une différence (flagrant dans mes relevés d'état journalier)... J'étais étonné ! Je me fournis principalement en France chez Fenioux et en Allemange chez Sunday Natural.\nJe vous souhaite plein de courage, et je vous assure que les choses s’améliorent avec le temps pour peu que l'on se prenne en main, avec, entre autre, les plantes !\nlaurence Hummel says\n4 février 2019 at 13:47\nMerci beaucoup Azur pour votre commentaire. Je vais beaucoup mieux depuis. Je prends donc de l'ashwagandha et aussi du mucuna. J'ai beaucoup entendu parler de la rhodolia comme étant efficace en tant que plante adaptogène. Je fais aussi du sport c'est indispensable ne serait ce que pour le moment de bien être et de lâcher prise. Amicalement\n9 juillet 2018 at 23:35\nConnaissez vous une herbe appelée, en provençal ou en patois, l'espargoule ? Je ne connais ni le nom français ni le nom latin . J'aimerais savoir si outre l'utilisation pour nettoyer les bouteilles en verre ce qu'elle fait merveilleusement, elle aurait des propriétés médicinales .\n10 juillet 2018 at 14:13\nje crois que c'est le petit nom pour la Pariétaire officinale (à vérifier) , médicinale que l'on peut utiliser pour nettoyer le foie en douceur, famille des urticacées (comme l'ortie 🙂 très riche en minéraux on la trouve souvent sur les vieux murs, autre noms casse muraille, épinards des murs, Christophe nous dit qu'autrefois en Provence on l'utilisait comme dépurative légère chez les bébés qui souffraient de problèmes de peau, eczéma, croûtes de lait, on leur faisait boire l'infusion à la cuillère ou dans un biberon, pratique aujourd'hui oubliée. Elle est intéressante aussi dans les problèmes de calculs rénaux car à la fois diurétiques et adoucissante grâce à ses mucilages\n27 juin 2018 at 23:48\nBonjour, je consomme régulièrement de l ashwagandha et j en suis très satisfaite. J ai une thyroïdite d hashimoto mais cette plante m'aide aussi à être moins fatiguée et stressée mais voilà j envisage d avoir un bébé et j ai cru comprendre que cette plante etait déconseillée pendant la grossesse... J ai donc 2 questions: puis je substituer l ashwagandha par une autre plante notamment pour le stress/deprime ? Et avez des conseils de plantes pour la grossesse. Merci !\n28 juin 2018 at 10:14\ntoujours très délicat et frustrant pour les femmes enceintes ou allaitantes, et par principe de précaution nous ne donnons pas de conseils.\nMaintenant même du côté discussions le débat est ouvert, car en allant regarder les études faites avec l'Ashwagandha, les femmes enceintes sont exclues la plupart du temps des séries de tests, donc rien de validé scientifiquement.\nAprès dans le domaine de la santé naturelle, il existe différents points de vue sur l'utilisation de l'ashwagandha pendant la grossesse. Certains spécialistes croient que la force et la vitalité que cela confère à la mère et au fœtus en croissance en font un supplément que les femmes devraient prendre pendant la grossesse et qu'après l'accouchement car il pourrait aider la femme à retrouver sa force, à soulager les symptômes de stress et même à stimuler la production de lait et d'autre disent qu'en raison de sa capacité à déclencher les règles, il doit être évité quand une femme est enceinte pour éviter le risque possible de provoquer un avortement; et certains praticiens ayurvédiques suggèrent généralement de limiter l'apport à moins d'une demi-cuillère à café de poudre par jour ou une cuillère à café au plus pendant la grossesse.\n23 mai 2018 at 19:39\nBonjour Christophe, bonjour à tous!\nje voulais partager avec vous mon expérience d'un produit de chez Time Health, un labo anglais qui propose des gélules d'Ashwagandha hautement titrées en withanolides (11%).\nAprès avoir essayé des gélules de chez Anastore qui étaient de très bonne qualité, j'ai fait des recherches pour trouvé un produit plus concentré.\nLe produit en question s'appelle Sensoril, il s'agit d'un mélange racine + feuilles, et le vendeur annonce qu'ainsi le produit est plus équilibré.\nJ'ai essayé ce produit depuis une semaine et je suis très satisfait du résultat. je connais bien les effets de cette plante et je trouve que ce labo propose un très bon produit.\nles effets sur l'anxiétés sont très bons, il facilite vraiment l'endormissement en aidant à couper le mental après une journée de boulot. Aussi je me suis mis à prendre de la plante le matin et je trouve qu'elle donne la forme sans pour autant être excitante.\nEn résumé que du bonheur!\nje n'ai pas l'habitude de faire de la pub mais je suis tellement content du produit que je voulais le recommander à vos lecteurs.\n23 mai 2018 at 20:50\net merci beaucoup pour le partage 🙂\n27 avril 2018 at 14:35\nla photo de cette plante me fais beaucoup pensé a la physalis (le fruit) car la feuille me semble differente, ont elles les memes propietepés ? merci\n27 avril 2018 at 18:54\neffectivement de loin on pourrait éventuellement confondre les fruits, mais elles n'ont pas de point commun\n27 mars 2018 at 07:01\nBonjour Christophe, une petite question svp faut il prendre cette plante le matin ou le soir ? Sur ma boîte c'est écrit 2× jour va t'elle m'endormir au matin ??\n27 mars 2018 at 08:04\nvous pouvez répartir comme suit 1 gélule le matin et 3 le soir , et non elle ne va pas vous endormir au matin , elle agit en toile de fond\n17 mars 2018 at 09:25\nJe prends de l'ashwagandha depuis 1 mois et je ressens de l'agitation à l'intérieur, ainsi que des spasmes (j'ai un terrain spasmophile).\nJ'ai choisis cette plante car j'ai de gros problèmes d'insomnie et d'anxiété, et que j'ai besoin de réguler un taux de cortisol chroniquement trop élevé.\nDu coup, j'ai un peu l'effet inverse et me réveille tout le temps. J'ai lu que l'agitation pouvais être une effet secondaire. J'aimerais savoir si cela n'est que temporaire et si je peux continuer.\nCa m'embête de recommencer un traitement depuis le début sans savoir quoi prendre d'autant plus que c'est la seule adaptogène qui aide à dormir.\nJ'en prends 1/2 cc le matin et 1 cc le soir. Comme autre plante, je prends du gattilier.\n21 mars 2018 at 09:15\nil arrive que les plantes produisent des effets inverses à ses propriétés, cela dépend vraiment des personnes, du coup arrêtez un temps pour voir si le problème vient de l'ashwagandha\n21 mars 2018 at 15:44\nEn effet, je vais arrêter, même si ça m'ennuie car j'avais l'impression d'avoir trouvé ma plante !\nJe vais essayer Gomphrena à la place.\n22 février 2018 at 09:12\nBonjour et grand merci pour ces informations.\nA 46 ans, je traverse une période très rude. Stress au travail depuis 3 ans, puis perte de mon travail l'été dernier, puis traumatisme psychologique il y a 4 mois.\nRésultat : anxiété, angoisses, cortisol toujours trop élevé, DHEA trop basse et une acné désespérante.\nL'acné pourrait être dû au foie (j'ai une douleur d'épaule qui pourrait indiquer un soucis hépatique) ou aux hormones (cycle irrégulier et mastose, suppléments en dhea).\nL'ashwaganda me semble très indiquée pour moi pour le stress.\nJe pensais l'associer à un complexe hépatique (radis noir, fumeterre, chardon marie, artichaud) et au Gattilier pour mon cycle, et ainsi espérer voir l'acné disparaître.\n6 mars 2018 at 17:16\nPour le gattilier, possible qu'il aide la période prémenstruelle en effet...\nPour les plantes du foie, pas sûr, parfois c'est le bon moment, parfois pas. En général lorsqu'on est bien fatigué et drainé, mieux vaut attendre.\nMais pour les plantes adaptogènes, là sans hésitation, oui. L'ashwagandha est une bonne addition journalière, elle renforce la résistance au stress tout en stabilisant la qualité des nuits.\n6 mars 2018 at 20:18\nConcernant les plantes pour le foie, vous avez raison. J'en ai pris une semaine et ça ne m'a pas du tout réussi ! Très mauvaise digestion, maux de tête, etc.\nJe reste sur l'ashwaganda et le gattilier pour le moment.\n19 février 2018 at 15:44\nJ'ai cultivé quelques plants d'ashwagandha l'année dernière, et naturellement récolté les racines en automne. Maintenant elles sont sèches et tellement dures qu'il n'est plus possible de les pulvériser avec du matériel domestique.\nPremière question : aurais-je dû les pulvériser alors qu'elles étaient fraichement sorties de terre ?\nDeuxième question : maintenant que c'est du bois, est-il trop tard pour la teinturer, est-ce que l'alcool va sortir de la racine les substances actives ?\n21 mars 2018 at 13:47\nNon on ne peut pas pulvériser lorsque la plante est fraiche. Il faut attendre qu'elle soit sèche.\nVous avez essayé au moulin à café ?\nNon il n'est pas trop tard pour la teinturer. Par contre il va falloir la couper en morceaux les plus petits possibles.\nFaites de votre mieux. Ensuite vous recouvrez à peine d'alcool à 50° et vous laissez macérer dans de l'alcool pendant 1 semaine. Puis à ce moment là vous passez au blender... les racines se seront ramollies. J'utilise souvent ce procédé pour les parties très dures.\n5 janvier 2018 at 15:55\nJ’aimerai savoir si l’ashwaganga est considérée comme une stimulante immunitaire ou plutôt une modulatrice ?\nJ’ai une thyroïdite de Hashimoto et j’ai commencé à prendre cette plante depuis quelque semaine et je constate l’apparition de ganglions douloureux à l’aine et au poignet. Cela pourrait il être possible qu’il y ait un lien ?\nJ’ai essayé d’autres adaptogènes et j’ai toujours eu des réactions.\nLe reishi peut il être une alternative ou le shisandra par exemple ?\n7 janvier 2018 at 11:47\nChristophe nous dit qu'avec les plantes, tout est possible. Donc effectivement dans ce cas, le premier réflexe est d'arrêter la prise. C'est peut être l'ashwagandha... ou pas. Et si vous avez toujours des réactions avec les adaptogènes, ça va être compliqué car les adaptogènes stimulent le système immunitaire et donc passent parfois mal chez les personnes souffrant de maladie autoimmune. Cela arrive de temps à autre. Le reishi ou schisandra, dur à dire sans l'avoir essayé.\n7 janvier 2018 at 13:14\n27 décembre 2017 at 16:03\nMerci pour votre article et votre site offrant de très précieuses informations.\nAyant des problèmes de stress entraînant des difficultés de sommeil, je souhaite combiner les deux programmes.\nL'ashwagandha apparaît alors comme un élément indispensable car commune à ces deux problématiques.\nComment alors combiner, en soirée la prise de l'ashwagandha et des plantes telles que la passiflore et l’escholtzia ?\nl'ashwagandha doit-elle être prise juste avant le coucher ou avant le repas du soir ?\n31 décembre 2017 at 10:54\nL'ashwagandha agit au long terme, c'est une "plante de fond". L'escholtzia agit plutôt rapidement. Donc on combine tout simplement les deux. L'ashwagandha ET l'escholtzia peuvent être prises le soir ensemble par exemple. Les deux se combinent bien je trouve.\nSi problème pour s'endormir, plutôt 1h avant d'aller au lit. Si problème de réveil nocturne, plutôt juste avant d'aller au lit (et là je suppose forme teinture ou poudre et non infusion car sinon, lever aux toilettes oblige...)\n31 janvier 2018 at 11:08\nSouffrant régulièrement d'insomnies (difficultés d'endormissement, et réveil au petit matin) j'ai pensé que l’ashwagandha pourrait aider. J'en prends depuis 2 soirs et résultat impossible de dormir avant 3h du matin. Je précise que je prends aussi de l'escholtzia et passiflore en teinture mère le soir et Rhodiola le matin..\nJe pense donc que dans mon cas l ’ashwagandha (gélules achetés chez Anastore) a un effet contraire.\nOui c'est une bonne conclusion en effet. Comme je l'explique souvent, on rencontre ces réactions inverses de temps en temps.\nIl se peut que la forme utilisée passe mal aussi, je pense un extrait sec et concentré. C'est une plante que j'utilise sous forme de racine en poudre, non concentré. Je pense que cela passerait mieux, peut-être faire le test.\n2 février 2018 at 13:34\nChristophe, merci pour votre réponse et vos conseils.\nJe vais me procurer la racine en poudre, non concentré, et je ferai le test.\n31 octobre 2017 at 09:45\nMerci pour votre article, très fourni.\nJ'ai pris de l'ashwaghanda au printemps dernier combiné avec de la réglisse et cela m'a redonné beaucoup de tonus.\nJe souhaite refaire une cure car je me sens très déprimée à l'approche de l'hiver et j'aurai aimé la coupler avec le millepertuis (qui aura plus une action sur le moral). Qu'en pensez-vous ?\nCertains préconisent le griffonia pour le moral mais cette plante me donne des nausées.\n31 octobre 2017 at 20:22\nle Millepertuis me parait une bonne approche , une bonne combinaison par exemple : millepertuis (teinture) et mélisse (fraiche de préférence , en tisane ) font bon ménage , une supplémentation en vitamine D peut apporter un plus en cas de "dépression saisonnière"\nToutefois , attention , les contrindications avec le millepertuis sont nombreuses , il interviendrait en interaction avec de nombreux médicaments\n23 octobre 2017 at 11:48\nMerci pour cet article très complet concernant cette merveilleuse plante que je prends depuis des années maintenant pour un problème de fatigue chronique et de système immunitaire fonctionnant de façon anarchique - la plupart du temps pas assez ou alors vraiment trop (allergies avec des effets spectaculaires: oedèmes, chutes de tensions, urticaires géants...).\nJe l'ai utilisée en poudre (gélules), mais ce sont les décoctions qui donnent de loin les meilleurs résultats. Comme pour la plupart des plantes et ainsi que vous le soulignez souvent, les infusions et décoctions me paraissent être les préparations à privilégier: en plus d'être moins onéreux, c'est souvent plus efficace. Depuis peu et suivant le conseil donné sur votre blog à propos de l'astragale, j'associe ashwaganha et astragale et les effets me semblent encore augmentés.\nJe fais aussi, comme le commentateur précédent, régulièrement des pauses de quelques semaines où je prends alors de la rhodiola que j'associe souvent avec le lapacho (ça fonctionne bien au niveau du goût et des effets).\nCe sont des plantes que je recommande complètement, car elles m'ont sorties de grandes difficultés face auxquelles la médecine conventionnelle s'est avérée impuissante.\nMerci pour toute cette information que vous partagez si généreusement!\n21 octobre 2017 at 12:46\nMerci à vous pour votre excellent article et vos réponses et conseils aux différentes personnes qui ont écris sur cette page. Je prend de l'ashwagandha depuis plusieurs années et c'est une des plantes qui m'aide le plus par rapport à la fatigue intense liée à une maladie de Lyme chronique. Par contre, je me pose la question si c'est une bonne chose d'en prendre sur du si long terme. Je fait des poses occasionnelles de quelques semaines, et à part certaines courtes périodes sans rien prendre du tout, je sens tout de même le besoin quand d'alterner pendant ces temps de poses avec d'autres adaptogènes comme la rhodiola, le ginseng ou du Jiagoulan. Mais c'est quand même l'ashwagandha que je prend le plus fréquemment. Que pensez vous de son utilisation sur le long terme ?\nSur un autre sujet, il me semble aussi qu'il y a des contre-indications au niveau digestif que vous ne mentionnez pas dans votre article. Lors d'un séjour dans un centre ayurvédique en Inde les médecins disaient qu'avant de prendre des rasayanas comme l'ashwagandha, il fallait d'abord un agni (feu digestif) assez fort pour bien les digérer car sinon ils seront mals absorbés ce qui peut engendrer de l'ama (toxines).\n22 octobre 2017 at 16:22\nBonjour David et merci pour ce partage.\nComme pour toute adaptogène, l'utilisation sur le long terme est parfois nécessaire. Cela fait des années que je me bats contre la fameuse "cure de 3 semaines". Je trouve que dans certains contextes, elle n'a plus de raison d'être. Et non, dans l'ensemble, je n'ai jamais noté d'accoutumance du corps à une plante. J'en parle d'ailleurs ici : https://www.altheaprovence.com/blog/plantes-en-cure-ou-en-continue/\nPour les contre-indications, je n'ai jamais noté de souci avec les rasayanas d'un point de vu agni. Le basilic sacré, par exemple, est très bien absorbée par tous en particulier sous forme d'infusion. Pour l'ashwagandha, basé sur son goût, la digestion va être légèrement plus compliquée en particulier si on l'associe à du ghee. Et le goût est parfois problématique (amertume en particulier). Mais de là à engendrer de l'ama... j'ai mes doutes. Mais notez que je ne suis pas un expert en médecine ayurvédique non plus, toute tradition a son histoire et ses habitudes que je respecte. Mais vous me demandez mon opinion personnelle et je vous dirais que basé sur mon expérience, dans le pire des cas, l'ashwagandha n'a pas donné de résultats notables mais n'a pas non plus généré un sentiment "d'encrassage du système", un sentiment que l'on va souvent retrouvé suite à une période d'abus alimentaire par exemple.\n22 octobre 2017 at 17:01\n16 septembre 2017 at 08:27\nPour la teinture mère tu préconises la racine sèche/alcool à 50 °\nEst-ce qu'une teinture de racine fraîche à 90° ou 96° ne serait pas mieux ?\n19 septembre 2017 at 15:43\nD'après certains experts de médecine ayurvédique que je connais aux Etats-Unis, la racine fraîche est trop irritante. Je n'ai jamais trop remis en cause cette affirmation, je devrais probablement. Bref, j'ai toujours fait sécher ma racine avant d'en faire une teinture. Si c'est dans la tradition, c'est qu'il doit y avoir une raison. Mais j'aime bien tester par moi-même aussi, et là, je ne l'ai pas encore fait.\n19 mars 2018 at 11:27\nJ'ai laissé sécher la racine, et elle est devenue tellement dure que même un robot ménager ne peut plus la pulvériser. Est ce que dans ces conditions l'alcool peut extraire les substances à l'intérieur de ce bloc ligneux compact ?\nMerci de partager votre expérience à ce sujet.\n20 mars 2018 at 14:32\nC'est vrai qu'il est préférable avant de faire sécher la racine de la couper en petits morceaux, par contre ce que vous pourriez essayer c'est de mettre la racine telle que dans votre bocal mettre l'alcool , la laisser s'imbiber et ramollir une semaine environ (attention qu'elle se s'oxyde pas ) et ensuite la ressortir la couper et mettre le tout au blender avec l'alcool et relaisser macérer une semaine\n28 août 2017 at 14:44\nJ'ai acheté Chez Iherb (Site Americain connu pour la qualité de ses produits) de l'ashwagandha (de chez NOW). lls conseillent sur le flacon 1 gélule (450mg ashwagandha extract, total Withanolides 11mg). Je ne trouve pas cela suffisant ? et quand la prendre? (rien) C'est écrit en Anglais et il y a trés peu d'informations.\nMerci de vôtre éclairage er grand bravo pour ce que vous faîtes\nBonjour, il faudrait savoir la concentration de cet extrait sec - qui peut varier de 1:3 à 1:10... c'est un produit standardisé en withanolides aussi, donc on a toujours un peu de mal à traduire cela en équivalent de plante brute. Je ne peux pas vous dire hélas pour les doses. Prise plutôt le soir.\n30 août 2017 at 09:05\nJe vous remercie de vôtre rapide réponse, , bien que je ne sois pas plus éclairée... J'achèterais dorénavant ce produit en poudre et en vrac car j'ai lu que vous préconisiez plutôt celle-ci, pour la rhodiola que je prends avec.\n18 mai 2017 at 12:37\nBonjour je viens de commencer une cure d ashwahanda . J ai acheté des gélules 250 mg. Je suis un homme de 34 ans , 83kg et je souhaite diminuer mon angoisse et traiter aussi dépression . Combien de gélules me conseillez vous par jour ? J aimerai y ajouter une autre plante ? Que mon conseillez vous également ?\n17 avril 2017 at 19:12\nBonjour je prends ashwaganda pour de l anxiété et c'est très efficace pour moi cela fait trois mois que je la prends et me demande si je peux continuer ou est ce dangereux je prend 250 mg de sensoril par jour ( extrait standard) je ne prends pas de médicaments .Merci\n18 avril 2017 at 09:23\nSi cela vous fait du bien, je ne vois pas le problème à continuer, parfois les plantes adaptogènes comme l'ashwagandha peuvent se prendre sur le long terme si le besoin s'en fait sentir, plusieurs mois si nécessaire. Il faudra arrêter au bout d'un moment, c'est clair, à un moment où l'on se sent bien et stable dans sa tête, capable de dormir mieux, de mieux gérer le stress.\n9 mars 2017 at 20:40\nBonjour et merci infiniment pour cet article très instructif.\nDurant mes études, je me suis habituée à prendre un somnifère par soir pendant les longues périodes de révisions/examens et j'ai gardé ce réflexe le premier mois d'un nouveau job ou la veille d'une échéance importante (ex: entretiens d'embauche). En dehors de ces schémas là, mon rythme est complètement décalé. Je peux dormir à 4h ou 6h du matin et me réveiller à 14h ou même à 16h.\nAprès un tour chez Aroma Zone, j'ai décidé d'acheter des huiles essentielles : camomille romaine et marjolaine à coquilles pour m'apaiser et favoriser un endormissement rapide. J'ai également acheté de l’ashwagandha en poudre pour favoriser un sommeil rapide et me donner de l'énergie durant la journée. Cependant, je ne sais pas du tout comment l'utiliser ni à quelles doses/fréquence ? Je crains qu'elle me donne de l'énergie le soir et qu'elle soit sédative la journée si je m'y prends mal.\nMerci d'avance pour l'attention que vous porterez à ma problématique.\n13 mars 2017 at 16:00\nPour l'ashwagandha, on prend en général 1/2 cuillère à café de racines en poudre le patin et 1 cuillère à café le soir, idéalement sous forme d'infusion (c'est amer). Il faut bien 3 à 4 semaines à la plante pour faire son effet. Si vous êtes sensibles aux plantes, il se peut que des doses plus basses fassent l'affaire, disons que ces doses là sont des moyennes. Non la plante ne va pas vous donner de l'énergie le soir, c'est l'une des seules adaptogènes sédatives, elle est bien adaptée à votre situation, mais il faut lui donner le temps. Pendant la journée, il faut aussi recaler vos rythmes circadiens - sortir beaucoup à la lumière directe du soleil. Le soir, baisser les lumières, faire des activités calmes, lire sous lumières tamisées.\n13 mars 2017 at 19:34\nJe vous remercie pour votre réponse. Pour être sûre d'avoir bien compris, il est préférable de la prendre en infusion, qu'il s'agisse du matin ET du soir ? Par infusion, voulez-vos dire qu'il faille faire bouillir l'eau puis ajouter une 1/2 c.à.c (ou 1 c.à.c le soir) puis laisser refroidir ou plutôt mettre la poudre dans l'eau et laisser jusqu'à ébullition ?\n17 mars 2017 at 11:19\nVous placez la poudre dans une tasse, vous versez l'eau bouillante dessus (idéalement un peu moins chaude, 80°C si vous avez une bouilloire à température contrôlée) puis vous laissez infuser la poudre pendant 10 minutes à couvert. Vous buvez ensuite, idéalement avec la poudre.\n16 mars 2018 at 15:17\nBonjour monsieur Christophe aider moi à trouver lashwagandha\nJe suis au togo es possible ?\n16 mars 2018 at 16:06\nvous pouvez commander les graines ici https://le-jardin-des-medicinales.com/produit/ashwagandha-withania-somnifera-20-graines/\nou commander les racines sur des sites d'herboristerie en ligne\n15 février 2017 at 23:53\nY a t'il une contre indication d'associer Ashwagandha (1x300mg) le midi et la grande camomille 2x200mg matin et soir ?\n21 février 2017 at 14:19\nChaque plante a certaines contrindications. Par exemple l'ashwagandha peut interagir avec certains médicaments du système nerveux. La grande camomille peut interagir avec les médicaments anticoagulants. Mais en soi, il n'y a pas de problème avec l'association ashwagandha + grande camomille.\n24 janvier 2017 at 13:49\nheureusement que j'ai pris le temps de lire les commentaires, je m'apprêtais tout juste à percoler la poudre reçue d'AZ... la pensez-vous trop épaisse?\nJe ne suis pas sûre de supporter les méthodes ayurvédiques 2fois par jour pendant plusieurs semaines. Ce n'est pas mauvais mais je crains de trouver ça écœurant à force... Toutefois la consommer en mangeant ne m'inspire guère... pensez- vous qu'il vaille mieux l'associer avec une matière grasse (type ghee justement, beurre) ou n'importe quel aliment ferait l'affaire?\nJe me demandais également s'il ne faudrait pas cesser de la prendre lorsqu'on est en pleine infection à cause de son fort contenu en fer... qu'en pensez-vous?\n27 janvier 2017 at 16:58\nSi vous avez du mal avec l'infusion, la version "pâte dans du miel" ou "pâte dans du ghee" est excellente. Vous pouvez même faire les deux un peu de miel, un peu de ghee, faire une pâte avec la poudre. Vous allez voir, ce n'est pas désagréable. Mais pour la perco, oui ça va être trop fin.\nEntre parenthèse, au plus ça va, au plus la qualité AromaZone descend. Mieux vaut aller voir d'autres fournisseurs comme l'herboristerie du Valmont qui en vent aussi.\nMa question est pour une personne qui est en surpoids et qui vient d'apprendre qu'elle a du diabète.\nLa prise en charge va consister en une grosse remise en cause de son hygiène de vie et la nécessité de se mettre au sport, d'adopter une bonne alimentation pour perdre du poids (surtout améliorer le rapport masse maigre/masse grasse).\nDu coup je me demandais si l'ashwagandha pourrait aider dans cette situation de stress? A priori, elle est plutôt conseillée pour les personnes qui sortent de convalescence et qui ont besoin de reprendre du poids...\nJe viens de lire dans le "Alternative bien-être" de ce mois-ci que cette plante aiderait en cas de régime en stabilisant les émotions, et donc permettait de faire "taire la faim émotionnelle" (probablement la cause du problème ici). De plus, réduire le cortisol contribue à réduire le catabolisme. Sachant que plus de muscle consomme plus d'énergie, est-ce ça ne va pas dans le bon sens?\nDonc ce cas, est-ce que l'ashwagandha peut-être une bonne option? Est-ce qu'une autre adaptogène serait mieux adaptée?\n27 novembre 2016 at 07:19\nCes adaptogènes sont très intrigantes, et on pourrait dire très intelligentes. Ce n'est pas une histoire de faire baisser les taux de cortisol, mais plutôt de les ramener à la normale. Lorsqu'il y a stress chronique, il y a en général hypercortisolémie, et dans ce contexte, l'ashwagandha peut faire baisser la production de cortisol. Et il ne faut pas oublier que sous l'influence du cortisol, on relâche les réserves de glucose stockées sous forme de glycogène, et ceci n'est pas désirable lorsque chronique. Donc ne vous inquiétez pas au sujet de cet effet, c'est bénéfique.\nDeux adaptogènes particulièrement étudiées pour réduire les problèmes de glycémie (voir mon article sur le syndrome métabolique, ou encore faire des recherches sur la résistance à l'insuline) : le Panax ginseng (qui peut vite devenir excitant selon la personne, passe très bien chez d'autres) et le basilic sacré (gros problème si on ne l'a pas au jardin pour faire une teinture : s'approvisionner en quantité).\nDans tous les cas, prendre du recul sur la situation et voir si priorité est gestion d'un stress chronique et fatigue (adaptogènes) ou s'il faut simplement aider à réguler la glycémie (attention si prise de médicaments !) - fenugrec, cannelle, momordique, etc.\n20 novembre 2016 at 22:42\nbonjour,une vendeuse en magasin bio m'a conseillé la poudre d'ashwagandha(une cuillere a cafe dans un verre d'eau en debut de soirée) contre l'angoisse,le stress et l'epuisement physique et moral,seulement je suis inquiete car je prend des antidepresseurs(prozac 20 mg 2 gelules par jour) et un anxiolitique leger(atarax 0,25 1comprime par jour ),puis je quand meme prendre l'ashwagandha?je risque quelque chose?si oui quoi? merci beaucoup pour votre reponse\n23 novembre 2016 at 20:48\nLorsque vous avez une plante qui a une action similaire à un médicament, vous rentrez dans un cas que l'on appelle une "interaction positive". En d'autres termes, et en théorie, si le médecin était prêt à travailler avec les deux, les quantités de médicament pourraient être réduites. Maintenant, en pratique, les choses se compliquent. En effet, nous n'avons pas de recul sur combien de plante est nécessaire pour pouvoir baisser un médicament d'une certaine dose. Cette histoire d'interaction plantes-médicaments est relativement nouvelle. Du coup, on ne sait pas vraiment comment gérer, si ce n'est au travers des symptômes. En d'autres termes, je prends l'ashwagandha, je sens que je vais mieux au bout de X semaines, et je peux donc réduire les doses de médicaments.\nDonc comme vous le voyez, votre question n'a pas de réponse claire et nette. Une interaction est possible, et c'est en principe une interaction positive. La plante peut augmenter l'effet du médicament.\n9 octobre 2016 at 17:12\nBonjour, je vois que la plante est déconseillée pendant l'allaitement. Serait-ce du à son contenu en alcaloïdes et en lactones stéroïdales? On craint un effet délétère sur le foie du bébé et un potentiel impact hormonal?\nQu'en serait-il pour l'allaitement d'un enfant de 1 an, diversifié, ne tétant plus que 2-3 fois/jour et à volonté le week-end?\nSi malgré ça, la plante ne convient pas, par quoi la "remplaceriez"-vous? Je pensais à l'avoine, plus douce et nutritive. Toutefois, en cas d'Hashimoto, je me demande l'impact de ces 2 plantes au niveau hormonal en présence d'un THS... L'ashwagandha était mon 1e choix.\n12 octobre 2016 at 08:53\nPour l'allaitement, on donne cette contrindication car effectivement certains constituants nous font dire qu'il pourrait y avoir un impact sur le bébé. Mais nous n'avons pas d'informations plus spécifiques, c'est juste le manque de recul et le principe de précaution. J'ai déjà entendu des médecins ayurvédiques recommander la plante pendant l'allaitement. D'autres sources la contrindiquent. Lorsqu'il y a avis divergent et que l'on parle d'un être fragile, je préfère tabler sur la prudence, n'étant pas un expert ayurvédique et connaissant mal leur tradition et leur historique d'utilisation.\nL'avoine est effectivement beaucoup plus douce et nutritive, stimule la thyroïde en douceur. L'impact de ces plantes au niveau hormonal dépend de la personne en question, il y a autant de niveau de réaction que de personnes, tout va dépendre de l'état d'avancement des choses.\nlionel C. says\n17 septembre 2016 at 22:10\nJ' ai planté quelques graines d' ashwagandha de votre site " le jardin des médicinales" en pots sur un balcon et j' ai l' agréable surprise d' avoir un développement de jolies plantes.\nEn plus des racines peut-on consommer également les fruits et les feuilles de la plante ?\nLa plante est de la famille des Solanaceaes existe t-il un risque de croisement si la plante est à proximité de plants de tomate cerise ?\nLes feuilles de tomate et les tomates vertes ont des substance nocives pour la santé, seules les tomates rouges (donc bien mures) sont bonnes pour la santé et peuvent être consommées sans risques.\nEst-ce la même chose pour les parties aérienne de la Withania somnifera) ?\nD' avance merci pour vos réponses ....\n20 septembre 2016 at 12:53\nJ'ai entendu parler de la consommation des feuilles dans certaines régions d'inde mais je ne suis pas 100% sûr, donc je m'abstiens. La racine est la partie traditionnelle. Les fruits sont parfois utilisés pour faire cailler le lait (je n'ai pas la méthode exacte). Là encore, on revient à la racine qui est la partie bien connue et sans toxicité.\nPour les risques de croisement, effectivement je ferais attention, les deux plantes sont dans la même famille mais je ne sais pas s'il y a un risque. Ce n'est pas parce qu'elle sont de la même famille qu'elles peuvent se croiser.\nLABAT JEAN JACQUES says\n6 septembre 2016 at 19:07\nToutes mes félicitations pour votre travail et votre site. Je suis bien modestement dans la production depuis 30 ans de plantes bien différent de celle que vous étudiez et c'est un plaisir de lire vos publications. Ma question un de vos livres m’intéresse : Les recettes secrètes de mon herbaliste. Trouve-t-on de façon aussi précise que sur votre site, la description, l' utilisation, usage des plantes. Merci pour votre réponse.\nBien cordialement. JJ Labat\n13 septembre 2016 at 16:21\nNon mon livre "recettes secrètes" ne parle que de méthodes de fabrications. Je ne parle pas d'indications et d'utilisation de plantes spécifiques. Par contre, je suis en train de travailler sur un livret qui regroupera bientôt toutes mes fiches de plantes.\n15 septembre 2016 at 06:29\nUn grand merci pour votre réponse. C'est avec attention que je surveillerai les informations concernant la date de parution de votre nouveau livre.\nCordialement. JJ Labat\n28 juillet 2016 at 11:18\nje viens d acheter des gélules de ASHWAGANDHA * Haut titrage en withanolides: 5% * 400 mg / 60 gélules végétales * Plante adaptogène de chez anastore. car j'ai de gros problèmes d'insomnie depuis janvier, je n'arrive pas à m'endormir le stress et les nerfs prennent le relais je finis par avoir mal aux ventres et le coeur qui me bat ds les oreilles avant de m écrouler vers 2h du matin.\nPensez vous que cette plante me fera effet car j ai essayé la mélatonine et l homéopathie et rien...\naussi puis je prendre du cardiocalm (aubepine) en meme temps si jamais mon coeur recommence en meme temps que de prendre de l ashwagandha.\nBonjour, oui c'est une plante bien adaptée à la situation que vous décrivez, mais (je me répète peut-être) il faut être patient avec elle - 4 à 6 semaines de prises minimum. L'aubépine se combine bien avec, pas de problème. Magnésium à tolérance digestive aussi.\n29 juillet 2016 at 12:05\n10 juillet 2016 at 02:46\nBonjour et merci pour toutes ces précieuses information. J'ai acheté de la poudre sur aromazone et je voulais faire mes propres gélules comme avec d'autres plantes mais il semble que ce ne soit pas l'idéal pour l absorption? Que recommandez-vous ? Merci !\n10 juillet 2016 at 09:47\nDans mon expérience, la gélule de la racine en poudre fonctionne très bien. D'autres formes possibles : la poudre dans un verre d'eau froide laissée à reposer pendant 1 heure, l'infusion de la poudre, la poudre dans un peu de compote, dans un peu de beurre clarifié, dans du miel. Bref, on peut l'utiliser de différentes manières.\n12 juillet 2016 at 02:46\nSuper je vais donc continuer sur mes gélules pour le moment, 3 gélules par jour de 1g a peut-prêt. J'aurais une dernière petite question : est-il nécessaire de la prendre à jeun ou pendant les repas ? Merci par avance.\n12 juillet 2016 at 19:35\nEntre les repas si vous pouvez.\n21 janvier 2016 at 07:43\nBonjour Christophe, je voudrais pour une amie qui est très déprimée faire une macération alcoolique d ashwagandha acheté chez Aromazone, combien de temps dois laisser macérer la teinture ?merci beaucoup ☺\n21 janvier 2016 at 08:28\nSous forme pulvérisée et en remuant énergiquement tous les jours, le travail sera fait au bout d'une dizaine de jours. Passer ensuite au filtre à café non blanchi pour filter la poudre.\n24 août 2015 at 17:37\nLa prise d'ashawanga peut-il aider au sevrage d'antidépresseur imipraminique, type mianserine et quitaxon, ou d'anxiolitique, type lyxancia ?\n29 août 2015 at 09:43\nNous n'avons pas assez de recul pour répondre précisément à ce type de questions. Des actions entre plante et ces médicaments se superposent, donc les interactions sont possibles, et de nature à aider à un sevrage lorsque géré par un professionnel de santé.\n7 août 2015 at 12:44\nSuite à un stress de longue durée, et burn out, j'ai été suivi ces deux dernières années par un psychiatre et testé divers traitements accompagnés les six derniers mois par du Mulungu qui m'avait permis d'arrêter progressivement l'antidepresseur (toujours sous suivit nmédical!) qui m'épuisait. Seulement après rupture de stock de cette plante, j'ai dû reprendre les médicaments et de nouveau grosse fatigue.\nAprès avoir pris 3,7g par jour il m'a fallut descendre à 2g, car c'était trop fort. Mais j'ai récupéré un sommeil plus stable et je suis impressionnée car cela ne fait pas très longtemps que je l'utilise. Toujours sans arrêter le suivi médical.\n12 juillet 2015 at 19:01\nBonjour, j'ai semé vos graines d'Ashwaganda. les plants vont bien et ils commencent à fleurir. Je les ai placé dans mon jardin, et je voulais savoir s'il y a un risque de croisement avec d'autres solanacées ... tomates, physalis ... j'aimerai bien garder quelques graines pour l'année prochaine aussi j'aimerai bien être éclairée à ce sujet. Merci pour votre réponse, Irka.\n13 juillet 2015 at 13:12\nJe ne sais pas s'il y a un risque, donc dans le doute, je vous conseille de ne pas les placer pas à coté de vos plants de tomates ou autre solanacées.\n8 juin 2015 at 22:02\nCombien, selon vous, de plants d'ashwagandha sont-ils nécessaire pour un "traitement" d'environ 1 an pour une personne, en utilisation quotidienne sous forme de teinture-mère ? Autrement dit, combien de plants dois-je faire pousser environ ?\n9 juin 2015 at 08:21\nUn plant d'ashwagandha donne une racine relativement compacte, qui pèse dans les 10 g une fois sèche.\nSi vous vous souvenez l'article sur les teintures, 10 g de plante sèche donne environ 50 ml de teinture.\nPrenons une dose journalière autour des 2 ml. Une plante fournit donc environ 25 jours de teinture.\nPour couvrir 365 jours, il nous faudrait donc environ une quinzaine de plante.\nRajoutons un peu de pertes dans les plantes (le campagnol qui passait par là et qui avait besoin de calmer son axe hypophyse-hypothalamus-glandes surrénales) et l'on arrive à une vingtaine de pieds. Vu qu'ils sont relativement compact, facile à faire pousser sur un petit carré.\n9 juin 2015 at 14:18\nOù pensez-vous qu'il soit possible de trouver de la racine séchée (de bonne qualité) afin d'en faire une teinture mère ? J'ai cherché sur les 10 sites d'herboristerie en ligne que vous conseillez mais je n'en ai pas trouvé.\nPeut-on encore faire pousser des graines à cette période de l'année ? les beaux jours arrivent tout juste en Bretagne !\nMerci d'avance, en espérant ne pas trop vous importunez.\n10 juin 2015 at 14:39\nJe ne connais pas trop le calendrier de germination pour la Bretagne. Ici dans le sud c'est définitivement trop tard mais peut être que chez vous c'est encore jouable. Considérez l'ashwagandha comme un plant de tomate - les jardiniers font ils les semis de tomate maintenant ou est-ce trop tard ?\nSinon vous trouvez une racine pulvérisée de qualité chez Aroma Zone.\n10 juin 2015 at 15:50\n5 mai 2015 at 08:56\nBonjour Christophe; la signification de plante chaude, ou plante froide?. Qu'en est il exactement?. Cela reste confus pour moi qui ne suis pas très compétente....Merci de l'information?. Bonne journée.\n2 décembre 2014 at 08:49\nacheté en gellules cela aura le même effet ?\n2 décembre 2014 at 09:41\nLa décoction est mieux, l'infusion en deuxième choix, la gélule en troisième qui peut être elle aussi efficace si elle contient un produit de bonne qualité (ce qui est un peu aléatoire aujourd'hui sur le marché).\n31 octobre 2014 at 19:52\nBonjour, merci pour toutes ces précieuses informations... Je viens de commander les graines de cette plante sur votre site et me demande quelle utilisation on peut faire des feuilles et des fruits, sont-ils comestibles ? Quand à la racine, je comptais m'en servir dans mes jus à l'extracteur comme je le fais avec le gimgembre ou le curcuma mais vous n'en parlez pas dans votre article, et-ce possible et dans quelles conditions ? Merci\n3 novembre 2014 at 14:27\nLa racine est très fibreuse et plutôt sèche, je ne pense pas que cela donne grand chose à l'extracteur.\nLes feuilles et les fruits sont parfois utilisés en médecine ayurvédique. Comestible, je ne pense pas. Médicinaux, oui. Je fais la différence entre les deux, car la dose devient importante. Par contre, je ne pourrais pas vous conseiller sur l'utilisation des feuilles et fruits, je ne connais pas leur efficacité comparé à la racine.\nBruylants Penelope says\n24 octobre 2014 at 18:57\nBonsoir,j'ai acheté de l'Ashwagandha en Inde sous forme de pate,,quand pensez_vous?\nle médecin proposait de diluer une c.a.s dans du liquide chaud.cordialement\n25 octobre 2014 at 16:01\nTout dépend de la qualité de la pâte, qui doit avoir une odeur et un goût d'ashwagandha. Dur à dire sans pouvoir en faire l'expérience ! Quelle est la composition de cette pâte ?\n29 août 2014 at 16:28\nEt donc, pardon pour le double post: est t'il est possible d'envisager avec l'aswagandha un processus d'extraction optimale comme vous l'avez décrite avec l'échinacée?\n29 août 2014 at 21:30\n30 août 2014 at 00:20\nOk tout compris,\n29 août 2014 at 16:27\nSuivant avec attention vos articles je me demande:\nEn présence de racine pulvérisée, teinturer as t'il un intérêt ? (la conservation peut être)\nLa teinture d'ashwagandha est elle aussi efficace que la prise de racine pulvérisée?\nOui, en général la conservation est l'argument principal. L'extraction est un autre argument valable, lorsque certains composants ne sont pas hydro-solubles. Pour l'ashwagandha, nous avons l'avantage d'avoir des siècles d'utilisation en médecine ayurvédique, sous forme aqueuse ou lipidique (dilution dans du ghee par exemple).\nJ'ai eu utilisé la teinture, et rien à dire, de bons résultats. C'est un peu aussi une question de logistique et de patience de la personne à préparer la décoction tous les jours ou 2 fois par jours.\nLes deux formes sont donc valables, je garde personnelement une préférence pour la forme simple (poudre) car l'ashwagandha est une plante "nourissante" qui reconstruit la personne en dénutrition et fatiguée, et je trouve que de la prendre dans du lait (pour certains de vaches, toujours entier, pour certains de coco, ou toute autre forme mais surtout pas 0% de matière grasse) avec un peu de miel rajoute à l'effet nourrissant.\n27 août 2014 at 00:04\nJe me suis trompé dans mon message précédent j'ai commandé sur ce site : http://www.anastore.com/fr/articles/NA15_ashwagandha.php\n27 août 2014 at 10:33\nJe ne connais pas cette version, je recherche en principe la forme brute - racine pulvérisée pour l'ashwagandha, afin de pouvoir la prendre sous la forme traditionnelle ayurvédique.\n10 septembre 2015 at 18:31\nJ'ai commandé sur ce site des gélules d'ashwaganda et je dois dire que j'ai été bluffée. Et pourtant tout comme vous je préfère habituellement des formes plus "bruts"...\n27 août 2014 at 00:03\nAyant fait un burnout il y a 6 mois, je suis actuellment en pleine convalescence. Depuis je m'interesse à la meditation et la phytothérapie.\nAprés de longues recherches, j'ai commencé un traitement combinée de rhodiola, euleuthérocoque et Ashwagandha.\nToutefois, il est très difficile de trouver cette dernière plante en France. J'ai commandé sur ce site qui fait débat en extrait sec : http://www.aroma-zone.com/aroma/accueil_fra.asp. Qu'en pensez vous ?\nAvez vous essayer le site aroma zone proposé par meetchu?\nMerci d'avance pour vos conseils et bravo pour votre site\nVoir mon nouvel article https://www.altheaprovence.com/blog/ashwagandha-bio-daroma-zone/\n30 août 2014 at 09:43\nMerci pour ce nouvel article. j'allais commandé sur ce nouveau site. Mais depuis deux jours il m'arrive une drôle d'histoire.\nComme je le disais après un burnout cet hiver et une reprise du boulot 2 mois après, j'ai changé mon mode de vie.\nEn vacances et depuis 15 jours, j'ai commencé une traitement convalescence à base de plantes adaptogénes : radiola et euleutherocoque que j'ai donc ajouté au Millepertuis (MILDAC) que je prends depuis 6 mois.\nD’après toutes mes recherches, je voulais compléter mon traitement par de l'Ashawagandha. J'ai donc commencé ce mardi en même temps que mon retour de vacances. Et voilà chaque jour depuis je sens une déprime et fatigue s'installer jusqu’à hier ou j'étais assez mal avec une insomnie de fin de nuit et des idées noires.\nSelon toutes les lectures que j'ai faites, il me semble que cette plante n'a pas d’interactions avec d'autres plantes mais avec des AD chimiques et anxiolytique. Mais avec votre expérience savez vous si cette plante peut avoir des interactions comme avec le Millepertuis par exemple?\nIl est vrai que j'ai repris le travail après 1 mois de vacances mais je n'avais pas d'angoisses vis à vis de cela. je suis donc en train de me demander si je dois continuer l'Ashawagandha.\nMerci d'avance pour m'éclairer avec vos savoirs sur cette plante.\n31 août 2014 at 11:46\nJ'ai effectivement observé quelques situations ou une personne a fait une réaction inverse à l'ashwagandha - mauvaise nuit en particulier. C'est plutôt rare, mais cela peut arriver. De plus, je n'irais personnellement pas combiner deux adaptogènes à la fois, une suffit largement. Il est donc fort probable que l'une de ces deux ne vous réussisse pas. Si c'était moi, je les arrêterais et je basculerais sur une autre adaptogène plus "neutre" de type éleutherocoque.\n31 août 2014 at 16:00\nMerci encore pour votre réponse !!!\nEn effet, je crois que j'ai cumulé trop de plantes adaptogénes malgré mais lectures puisque je prends cahque jour éleutherocoque + Rhodiola + millepertuis + dernièrement Ashawagandha et comme j'aime le goût et l'effet apaisant je prends de temps à temps des tisanes de Damiana.\nJ'ai donc arrêté hier l'Ashawagandha mais la nuit fut encore bien horrible avec insomnie de milieu de nuit et pas mal d'angoisses.\nJe vais donc comme vous me le conseillez ne garder qu'un adaptogéne. Comme j'ai des insomnies, je pensais plus garder la rhodiola et continuer le millepertuis que je prends depuis 6 mois. Il me semble qu'en effet l'éleutherocoque est un tonifiant plus puissant que la rhodiola qui régule + le stress.\nVoilà, je vais arrêter mes questions car cela sort du cadre de votre article sur l'Ashawagandha. Dommage que vous ne soyez pas sur Lyon car une consultation m'aurait vraiment intéressé. C'est vrai que j'ai plus de mal a passer à la consultation sur le net.\nEncore merci et Bravo pour votre site qui est passionnant.\n31 août 2014 at 16:19\nEn fait, en bien vous relisant, le problème n'est pas du tout l'ashwagandha. Vous avez juste trop pris d'adaptogènes, qui a amené une surstimulation, créant l'effet inverse de celui recherché, qui est d'apaiser le stress tout en rebâtissant l'énergie physique. C'est classique, un signe justement que la cure d'adaptogène doit toucher à sa fin. Une réaction classique aussi lorsque l'on prend du panax rouge et que l'on en n'a pas vraiment besoin.\n24 juillet 2014 at 23:50\nbonjour comment faut il faire pour se procurer des graines ?\n26 juillet 2014 at 21:22\nVous pouvez aller sur mon site :\n16 juillet 2014 at 14:37\nJ'ai planté cette année les graines que je vous avais commandées et me voilà avec une douzaine de pieds bien costauds ! J'ai hâte d'être à l'automne pour tester la racine. Quel plaisir de produire soi-même ses "remèdes", merci de diffuser la bonne parole.\nps : j'ai vu de la poudre d'ashwagandha sur le site aroma-zone : http://www.aroma-zone.com/aroma/fiche_extraitplante_ashwagandha.asp , qu'en pensez-vous ?\n16 juillet 2014 at 16:11\nContent que les plantes se portent bien ! Je ne connais pas le produit Aroma Zone. Il faudrait que je le goute. Je vais peut être en commander pour voir. Merci pour l'information.\n7 mai 2014 at 12:15\nBonjour, j'ai une inflammation chronique de tout l'appareil digestif (mais sans diarrhée,plutôt l'inverse!)\nJ'aimerais essayer l'ashwagandha en poudre et le plantain. Mais je ne bois pas de lait de vache. Est ce que le lait de soja pourrait convenir? Merci\n7 mai 2014 at 14:44\nBonjour, pas besoin de lait en fait, je donnais la méthode ayurvédique, mais vous pouvez simplement faire une décoction de la racine, pulvérisée ou en lamelle, avec ou sans sucre.\nBaldi Pascale says\n12 avril 2014 at 04:38\nBonjour. Hypothyroïdienne, depressive´ Fybromyalgie...bref la total! ce médicament ayurvedique me semble un excellente alternative a l 'allopathie qui me gave d'anxiolitiques et somnifères, dans résultats. Mais cheveux tombent...un grand nettoyage printanier s'impose, avec vos bons conseils. Quitte à partir un mois au Kerala pour être sûre d'un bon traitement. Om!\n13 avril 2014 at 08:48\nJe vois que vous êtes déjà familière avec la philosophie ayurvédique, dommage qu'il soit compliqué de trouver les plantes de ce courant de pensée en France, en particulier pour l'ashwagandha. En vous souhaitant de trouver votre équilibre naturel le plus rapidement possible.\n21 janvier 2014 at 19:49\nun autre site que biovédique , je peut pas y acceder\n22 janvier 2014 at 09:03\nEffectivement le site ne fonctionne plus... je n'ai hélas plus d'autres suggestions pour la racine pulvérisée, les fournisseurs se sont tous arrêté de vendre cette plante ces derniers mois (tous en rupture de stock).\n17 décembre 2013 at 12:00\ntres interessante cette plante mais question stupide surement..c'est une plante annuelle? vous parlez de racine des la 1ere année...cela sous entend t il qu elle est vivace? et faut il ne consommer que les racines d'un an? .j ai tres envie de la tester (entre l arthrite, la fibromyalgie etc..j ai de quoi la tester... merci violette\n17 décembre 2013 at 20:11\nC'est la première année que je rentre mes plantes (en pots) et effectivement elle a l'air de se comporter comme une vivace si on la rentre au chaud et au soleil. Sinon, cela fait plusieurs années que je la cultive comme annuelle, et je récolte les racines lorsque la partie aérienne s'est fanée en automne. La racine est petite mais avec un goût très prononcé. Si on la garde comme vivace, on peut utiliser la racine sur un plant plus vieux.\n28 octobre 2013 at 19:24\nc'est vraiment cool de pouvoir acheter tes graines. dans le forum des herboristes jai parlé du cas de mon frere en plein burn out. le souci c'est que je lui donne depuis 2 semaines des gélules qui n'ont pas l'air d'etre très efficace. il souffre toujours de difficulté a parler, réfléchir se concentrer. c'est le brouillard dans sa tete ! je lui masse la tete avec de l'essence de menthe poivré a défault.\n28 octobre 2013 at 21:10\nSoit les gélules contiennent une poudre qui fut un jour de l'ashwagandha (il y a fort longtemps), soit ce n'est pas la plante qu'il lui faut pour l'instant. L'art d'associer la bonne plante à la bonne personne/condition...\n17 octobre 2013 at 18:38\nJe vous remercie pour cet article qui m'a fait découvrir cette plante. Souffrant de fibromyalgie, j'aimerais connaître des sites fiables quant à la qualité des produits, en particulier pour cette racine et aussi pour d'autres plantes "rares" chez nous.\n17 octobre 2013 at 20:24\nRien ne vaut la racine cultivée maison bien sur, surtout pour se faire une idée du goût d'un bon produit, d'autant que la plante est aussi facile à cultiver qu'un plant de tomate. Mais certaines bonnes marques existent aussi. Je recommande en principe la marque Ethnoscience qui font une racine d'ashwagandha BIO a un prix raisonnable. Vous la trouverez sur internet, ici par exemple :\nN'achetez pas les gélules, car il vous faudra (idéalement) apprendre à connaitre le goût, pour pouvoir par la suite comparer un produit à l'autre. La racine a un goût très particulier, dur à décrire, de beurre, de composants amers. Si l'une de ces goûts manque, vous avez une plante qui a un peu trop séjourné sur les étagères des revendeurs...\n15 octobre 2013 at 16:36\nje trouve que les fruits ressemblent aux physalis , y-a-t-il un point commun? Ou bien rien à voir ?\n15 octobre 2013 at 18:05\nBonjour Sabine. Rien à voir.\n27 mars 2014 at 09:49\nSi je ne me trompe, les physalis sont également des solanacées, non ? Je trouve aussi qu'il y a une ressemblance entre les fruits des deux plantes, mais j'imagine que les fruits de l'ashwagandha ne sont pas comestibles ?\nJe vais bientôt semer les graines que je vous ai commandées, merci encore pour ce partage de savoir jardinier et naturopathiques,\n27 mars 2014 at 12:56\nBonjour, oui les physalis sont aussi de la même famille. Les fruits sont utilisés dans certaines traditions ayurvédiques, mais je ne pourrais pas vous dire comment/à quelle dose et la différence avec la racine. Pour moi, en terme de goût et parfum, la racine est largement supérieure.