Pobyć trochę bliżej nieba\nkosciol.wiara.pl » Diecezja i parafia » Pobyć trochę bliżej nieba\nKrzysztof Król /Foto Gość\tChrześcijanin to nie mysz po miotłą, ale to odważny radosny człowiek.\nParafialna Grupa Rozrywkowa może wydawać się dość swobodną nazwą w odniesieniu do scholi. Ale z drugiej strony – czy chrześcijanin nie powinien być normalnym człowiekiem, który znajduje czas na i modlitwę, i na rozrywkę?\nCzym jest Parafialna Grupa Rozrywkowa? To po prostu schola przy parafii pw. Nawiedzenia NMP w Lubusku. – Schola z mniejszymi i dłuższymi przerwami działa od dawna, ale od pięciu lat istnieje właśnie pod nazwą PGR – wyjaśnia Ewa Nowak-Sachar, a mąż Stanisław dorzuca: – PGR to nazwa, która powstała 20 lat temu na pieszej pielgrzymce. Wtedy ten skrót znaczył: Pielgrzymkowa Grupa Rozrywkowa. Ale pielgrzymka się skończyła i nazwa poszła w zapomnienie. Teraz, po latach, przypomnieliśmy sobie o niej i okazało się, że w tym przypadku lepiej pasuje słowo: parafialna.\nŚpiewają razem z nami\nGrupę prowadzą małżeństwo Ewa Nowak-Sachar z mężem Stanisławem oraz Małgorzata Chrenowicz. Ewa jest nauczycielką matematyki w szkole, Stanisław nadzoruje prace urządzeń w oczyszczalni ścieków, a Gosia jest instruktorem kulturalno-oświatowym w Domu Pomocy Społecznej. Łączy ich przyjaźń, zamiłowanie do muzyki i chęć chwalenia śpiewem Pana Boga. – Mamy talenty, coś potrafimy i chcemy się tym dzielić. Nie chcemy naszych umiejętności zatrzymywać dla siebie – podkreśla Stanisław. PGR ma jeden główny cel: modlitwa śpiewem oraz oprawa muzyczna liturgii. – Przecież Kościół zachęca nas do świadomego, pełnego i aktywnego uczestnictwa we Mszy św. Na kartach Pisma Świętego znajdujemy wiele wersetów mówiących o śpiewie na chwałę Boga. Na przykład św. Paweł pisze: „Słowo Chrystusa niech w was przebywa z całym swym bogactwem: z wszelką mądrością nauczajcie i napominajcie samych siebie przez psalmy, hymny, pieśni pełne ducha, pod wpływem łaski śpiewając Bogu w waszych sercach”. A więc posługa śpiewem w liturgii jest konkretnym sposobem wcielania w życie słowa Bożego, uwielbienia Pana oraz budowania komunii z Nim i naszymi braćmi w wierze, którzy przychodzą do świątyni – zauważa Małgorzata, a Ewa dodaje: – Staramy się oczywiście pomagać ludziom w śpiewie, a nie przeszkadzać. Śpiew na Mszy św. nie może być popisem muzycznym i trzeba dobierać takie pieśni, aby każdy je mógł zaśpiewać. I chyba nam się to udaje bo ludzie śpiewają razem z nami.\nWyjazd w Boże miejsce\nW kilkunastoosobowej grupie, gdzie przeważa młodzież, oczywiście nie brakuje też kapłana. To wikariusz ks. Łukasz Mielnik. – Naszym zadaniem jest przede wszystkim oprawa muzyczna liturgii. Nie tylko w niedzielę, ale też podczas innych uroczystości. Oprócz śpiewu pieśni młodzież czyta też komentarze i czytania, a także śpiewa psalmy. Poza tym są mocno zaangażowani w prowadzenie adoracji np. podczas kursów przedmałżeńskich czy spotkań młodzieżowych – wyjaśnia ks. Łukasz. – Na pewno są świadectwem dla parafian, ale przede wszystkim dla swoich kolegów w szkole. Oni nie wstydzą się swojej wiary, potrafią mówić o Bogu i tym się dzielić. Wielki szacunek za to dla nich. Podoba mi się nazwa PGR. Może wydaje się luźna, ale pokazuje, że chrześcijanin to normalny człowiek. Ma czas i na modlitwę, i na rozrywkę – dodaje. PGR podejmuje też wiele innych inicjatyw. Odwiedzają chociażby miejscowy DPS, gdzie prowadzą Drogę Krzyżową. – W okresie Bożego Narodzenia organizujemy też „Rodzinny koncert kolęd” – opowiada Ewa, a Małgorzata dodaje: – Od jakiegoś czasu śpiewamy także na ślubach. To wyszło spontanicznie. Raz kolega Staszka nas poprosił, a potem powiedzieli innym, a inni jeszcze innym. Oczywiście nie robimy tego dla zarobku. Zawsze jak młodzi nas proszą na ślub i pytają o cenę, to mówimy: „Co łaska!”. Dla nas to przyjemność, a wszystko, co zarobimy, przeznaczamy na rozwój scholi czy wspólne spędzanie czasu. Są wyjazdy w góry, gra w kręgle, wyjścia na pizzę, andrzejki czy sylwester. Na zakończenie roku szkolnego byliśmy na Ślęży, a potem we wrocławskim zoo. Już mamy kolejne plany na większy wyjazd w Boże miejsce, ale to niespodzianka.\nŚpiewanie daje radość\nWarto poświęcić swój czas dla wspólnoty i Boga. To przynosi konkretne owoce. – Jeśli pragnie się poznać ludzi, zdobyć nowe umiejętności, oderwać się od rzeczywistości, pobyć trochę bliżej nieba, warto znajdować czas dla Pana Boga. Poza tym stały kontakt z ludźmi pomaga rozwijać naturalny system wsparcia, stanowiący doskonałą ochronę przed stresem i przygnębieniem – podkreśla Małgorzata Chrenowicz. Wspólnota wpływa na codzienne życie. Potwierdzają to najbardziej zainteresowani. – Najpierw należały do niej moje starsze siostry. Potem chodziłam na korepetycje do pani Ewy, a ona namawiała mnie, namawiała i w końcu zdecydowałam się. Spodobało mi się i zostałam. Teraz jestem już piąty rok. To chwila relaksu, radości i przygody – wyjaśnia Julia Lachowicz, a jej chłopak Maksymilian Wójcik dodaje: – Przyprowadziła mnie moja dziewczyna i zostałem. Dzięki tej grupie bardziej zbliżam się do Boga.\ndodane 02.10.2017 04:45


Czerwona choinka – jak ją udekorować?\n» Czerwona choinka – jak ją udekorować?\nNie ma Świąt Bożego Narodzenia bez czerwonego koloru! Jest ciepły, radosny, pełen energii, symbolizuje także siły witalne, życie i piękno. Nic więc dziwnego, że jest jednym z głównych kolorów dekoracji świątecznych, najchętniej wybieranym i najbardziej popularnym. Gości nie tylko na obrusach, świątecznych poduchach czy swetrach – coraz częściej można również spotkać choinki ubrane na czerwono. Jak stworzyć piękne, gustowne drzewko, w którym motywem przewodnim będzie ten wspaniały kolor?\nChoinka ubrana na czerwono – jakie dekoracje wybrać?\nCzerwony to kolor, który pasuje zarówno do tego, by ozdobić choinkę w elegancki, nowoczesny sposób, jak i pokłonić się tradycji i dać upust świątecznemu szaleństwu. Jakikolwiek kierunek się wybierze, jednego można być pewnym – choinka udekorowana na czerwono zawsze będzie wyglądała pięknie!\nWarto jednak zastanowić się, jaki rodzaj dekoracji wybrać, by drzewko prezentowało pięknie, modnie i ciekawie.\nBombki do czerwonej choinki\nCzerwone bombki to klasyka, ale razem z nimi warto wybierać również inne wiszące ozdoby, takie jak zawieszki z filcu czy drewna. Warto również skusić się – zgodnie z najnowszymi trendami – na naturalne dodatki, takie jak cukierki, orzechy, szyszki czy laski cynamonu. Można je pomalować na czerwono lub też pozostawić w naturalnym kolorze, co będzie pięknie współgrało z czerwoną barwą.\nŁańcuchydo czerwonej choinki\nPoza bombkami są jedną z najczęściej wykorzystywanych ozdób. Zamiast klasycznych, błyszczących i nieco sztucznych, warto postawić na nowoczesne łańcuchy z drobnych kuleczek czy też jakże modne ostatnio kryształkowe. Można również zupełnie zrezygnować z łańcuchów – ich brak nie będzie zauważalny, bo choinkę ubraną na czerwono można ozdobić wieloma innymi dekoracjami.\nKokardy i inne dekoracje do czerwonej choinki\nDrobne koraliki przypominające jarzębinę, sztuczne, drobne jabłuszka czy małe kokardki związane na końcówkach gałązek będą wyglądały po prostu uroczo! To świetny dodatek zarówno na nowoczesną, jak i klasyczną choinkę. Popularne są również klamerki z różnymi atrakcyjnymi zdobieniami – są dość nietypowe jak na ozdoby choinkowe, przez co wyglądają bardzo ciekawie. Na choince udekorowanej na czerwono nie może również zabraknąć cukierkowych laseczek – jednego z najbardziej rozpoznawalnych symboli świąt, oczywiście w biało-czerwonym kolorze.\nŚwiatełka do czerwonej choinki\nDo choinki ubranej na czerwono można wybrać zarówno czerwone, jak i białe światełka. Te drugie sprawią, że czerwone dekoracje będą pięknie zaznaczone, zaś czerwone lampki mogą dawać wrażenie zbytniego natłoku czerwonego koloru. Wiele zależy jednak od ilości ozdób i tego, z jakimi innymi barwami się je zestawi.\nJeśli wybierze się czerwone światełka na choinkę, warto zwrócić uwagę na kształt lampek. Ślicznie prezentują się okrągłe, małe kuleczki, wyglądające niczym małe, czerwone jagódki.\nJakie kolory pasują do choinki udekorowanej na czerwono?\nCzerwone dekoracje aż się proszą, by zestawić je z innym kolorem! Dzięki temu stworzy się wyjątkowo gustowną, atrakcyjną choinkę, której czerwony charakter będzie dobrze widoczny, ale nie przytłaczający. Warto więc rozpatrzyć dodatek innych kolorów – na szczęście do czerwieni pasuje wiele barw, idealnie podkreślających świąteczny klimat.\nCzerwono złota dekoracja choinki\nCzy może być coś bardziej klasycznego i eleganckiego? Takie zestawienie idealnie wpasowuje się w klimat świąt – dwa symboliczne kolory tworzą piękną, pełną energii, radosną, a przy tym szykowną kompozycję. W czerwonym kolorze powinny być główne ozdoby, zaś złoto niech zdobi małe kokardy czy inne drobne dekoracje.\nCzerwono srebrna choinka\nTo kolejny klasyk! Srebro w połączeniu z czerwienią tworzy bardzo elegancką kompozycję. Tutaj również warto kierować się takimi zasadami, jak przy wyborze złotych dekoracji. Czerwony powinien być głównym dodatkiem – widocznym w pierwszoplanowych ozdobach, a srebrno niech podkreśla jego intensywny odcień. Srebrno czerwona choinka pasuje do każdej aranżacji i można ją udekorować na wiele różnych sposobów, jednak takie zestawienie kolorystyczne zawsze będzie się kojarzyło z klasą i dobrym gustem.\nChoinka sztuczna na pniu Diamentowa z szyszkami i jarzębiną - biało czerwony motyw\nJakie jeszcze kolory pasują do czerwieni? Oczywiście biel. Jednak zamiast dekorować choinkę białymi i czerwonymi ozdobami, można przemyśleć zakup sztucznego drzewka, które od razu będzie zdobione na biało – z efektem przyprószenia śniegiem. Dzięki temu w bardzo prosty sposób można stworzyć wyjątkowo gustowną kompozycję. Nie trzeba bowiem wiele ozdób – choinka udekorowana na czerwono, kilkoma prostymi bombkami i światełkami, z białą podstawą, będzie się prezentowała nowocześnie, elegancko i na wskroś świątecznie.\nChoinka ubrana na czerwono nigdy nie wyjdzie z mody, a świąteczna aranżacja z jej udziałem będzie wzbudzała same pozytywne emocje. Od razu przepełni wnętrze ciepłem i przyjemną atmosferą. Nie trudno zauważyć, że czerwień dominuje wśród świątecznych ozdób, dlatego niezależnie od tego, jaki styl się wybierze, z pewnością każdy bez problemu znajdzie idealne dekoracje dla siebie.


Abonament rtv – CYBERLAW BY JUDYTA\nAbonament RTV: zwolnienia, umorzenia i kary\n30 kwietnia 2019 30 kwietnia 2019 ~ Judyta Kasperkiewicz\t~ Dodaj komentarz\nOpłaty abonamentowe są pobierane za używanie odbiorników radiofonicznych i telewizyjnych w celu umożliwienia realizacji misji publicznej przez jednostki publicznej radiofonii i telewizji.\nZ pierwszym dniem miesiąca następującego po miesiącu, w którym dokonano rejestracji odbiornika radiofonicznego lub telewizyjnego powstaje obowiązek uiszczania opłaty abonamentowej.\nKiedy i jak płacić abonament?\nOpłatę abonamentową uiszcza się z góry do 25. dnia pierwszego miesiąca okresu rozliczeniowego i ważny jest dzień, w którym abonent dokonuje płatności, nie zaś dzień, w którym ta płatność wpływa na rachunek bankowy Poczty Polskiej S.A.\nCiągle obowiązują przepisy, które stanowią, że rejestracji odbiorników RTV dokonuje się w placówkach pocztowych operatora wyznaczonego (Poczty Polskiej SA), w terminie 14 dni od dnia wejścia w ich posiadanie.\nStawki abonamentu w 2019 roku\nOpłata za użytkowanie odbiornika radiofonicznego: Czytaj dalej „Abonament RTV: zwolnienia, umorzenia i kary” →\n9 228 odwiedzin


Miała romans z małpą w zoo - kobieta dostała zakaz wstępu do ogrodu botanicznego! - aju.pl\nMiała romans z małpą w zoo – kobieta dostała zakaz wstępu do ogrodu botanicznego!\nMieszkanka Antwerpii miała romans z małpą w zoo. Kobieta regularnie odwiedzała zwierzę, z którym jak twierdzi, nawiązała wyjątkową więź. Niestety zachowanie zwierzęcia uległo ogromnej zmianie, dlatego władze ogrodu botanicznego wydały kobiecie zakaz wstępu.\nMiała romans z małpą w zoo\nNietypowe wiadomości dochodzą do nas prosto z Belgii. Mieszkająca w Antwerpii Adie Timmermans od ponad 4 lat regularnie odwiedzała tamtejsze zoo. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie fakt, że największą uwagę skupiała tylko na jednym okazie – 38-letnim szympansie o imieniu Chita. To właśnie dla niego kobieta tak często przychodziła do ogrodu botanicznego. Adie uznała, że między nią, a zwierzęciem nawiązała się silna więź. Ponadto w rozmowie z belgijską stacją ATV wyznała, że pokochała zwierzę, a ono ją. Z czasem okazało się, że tak częste odwiedziny miały bardzo negatywny wpływ na zwierzę, które zaczęło się izolować od innych osobników.\nZOBACZ TAKŻE: JASNOWIDZ JACKOWSKI OSTRZEGA – BARDZO NIEBEZPIECZNA SUBSTANCJA DOSTANIE SIĘ DO ATMOSFERY!\nNa czym polegał romans Adie z małpą? Kobieta regularnie odwiedzała zwierzę. Pukała w szybę, machała do Chity i wysyłała buziaczki. Co więcej, zwierzę odpowiadało jej tym samym. Ich „relacja” sprawiła, że szympans zaczął mieć problemy z innymi małpami. Zauważyli to pracownicy zoo, którzy w obawie o zdrowie Chity wydali zakaz odwiedzania zoo przez Adie.\nW trakcie godzin otwarcia ogrodu Chitę otacza tłum odwiedzających. Inne małpy zaczynają go przez to ignorować i nie jest on częścią ich grupy. Kiedy zoo jest zamknięte, Chita siedzi w osamotnieniu – poinformowali pracownicy zoo.\nKobieta nie ukrywała swoich uczuć i emocji. Byłą zdruzgotana informacją, jaką przekazali jej pracownicy zoo.\nNie mam w życiu niczego innego. Dlaczego chcą mi to zabrać? Innym gościom wolno odwiedzać Chitę. Więc dlaczego akurat nie mnie? – mówiła Adie.\nPracownicy ogrodu botanicznego poinformowali, że brak relacji z innymi zwierzętami może sprawić, że Chita popadnie w depresję. Tym bardziej, że zwierzę już kiedyś miało problem z socjalizacją z innymi małpami.\nkobieta miała romans z małpą\nromans z małpą\nJasnowidz Jackowski: "bardzo niebezpieczna substancja dostanie się do atmosfery" Poprzedni post\nPatowynajem sięgnął zenitu - toaleta i prysznic w kuchni, a wszystko na 12 m kw. Cena zwala z nóg! Następny wpis


> KONIE I JEŹDZIECTWO>DLA JEŹDŹCA\n93,44 zł 202,44 zł\nDLA JEŹDŹCA Jest 621 produktów.\nPokazuje 1 - 35 z 621 elementów\nBryczesy młodzieżowe BERGEN-TEENS BUSSE\nmłodzieżowe bryczesy z eleganckimi detalami, modne akcenty klasyczny krój o średniej wysokościtalii, elastyczny pas, podwójne szlufki na pasek oraz kieszenie w stylu five-pocket ozdobione haftem.\nBryczesy młodzieżowe KIDS COLLECTION III...\nbogato zdobione, dopasowane spodnie do jazdy konnej dla dzieci elastyczne, komfortowe wykonanie nogawek przeciwposlizgowe, pelne obszycie z elastycznej sztucznej skóry.\nBryczesy młodzieżowe KIDS COLLECTION III,...\nbogato zdobione spodnie do jazdy konnej dla dzieci specjalnie dopasowany, komfortowy krój z elastycznymi wstawkami w pasie, bez zapiecia z przodu, dla latwego wkladania i zdejmowania\nBryczesy młodzieżowe LENI KIDS BUSSE\nkomfortowe, bardzo elastyczne, dobrze dopasowują się do ciała, wykonane z miękkiego dżerseju bawełnianego\nBryczesy przeciwdeszczowe TOPAZ:161 BUSSE\nfunkcjonalne bryczesy przeciwdeszczowe unisex lekki, wodoszczelny, oddychający materiał: QUALITYsystem 5000.\nBryczesy SEVILLA BUSSE\nwysokogatunkowe damskie bryczesy, pięknie zdobione błyszczącymi kryształkami, nitami, ozdobnymi guzikami; na kieszeniach ozdobne szwy klasyczny krój, średni stan, elastyczny pasek, u dołu nogawek wiecej informacji.\nBryczesy SEVILLA-TEENS BUSSE\nwysokogatunkowe bryczesy dziecięce i młodzierzowe, pięknie zdobione błyszczącymi kryształkami, nitami, ozdobnymi guzikami; na kieszonkach ozdobne szwy klasyczny krój, średni stan, elastyczny pasek, wiecej informacji.\nBryczesy SOFTSHELL BUSSE\nwyjątkowe zimowe bryczesy dla wymagających jeźdzców: maksymalna izolacja cieplna i optymalne odprowadzanie wilgoci, nie ograniczają ruchów.\nJodhpury damskie JEANS BUSSE\nkomfort noszenia jak w bryczesach, funkcjonalność jodhpurów, wyglądają jak zwykłe jeansy wykonane z wytrzymałej bielastycznej tkaniny antypoślizgowy, pełny lej o kroju jodhpur z wiecej informacji.\nJodhpury MARA BUSSE\ndamskie jodhpury z bielastycznego, wytrzymałego materiału, bardzo wygodne modny wygląd dzięki kolorowym akcentom: kontrastującym szwom w kolorach czerwonym i białym klasyczny pasek.\nJodhpury MARTHA BUSSE\nbardzo wygodne, damskie jodhpury z bielastycznej, wytrzymałej tkaniny klasyczny pasek\nJodhpury SOFTSHELL BUSSE\nwyjątkowe zimowe jodhpury spełniające najwyższe wymagania: maksymalna izolacja cieplna, nie przepuszczaj#261; wilgoci, zapewniając pełną swobodę ruchów\nTermobryczesy SIBIRIEN BUSSE\nmięciutkie i ciepłe bryczesy termiczne z podwójną nogawką antypoślizgowy, pełny lej z elastycznej sztucznej skóry (Kunstleder) zakryte suwaki na dole nogawek zakończone rzepem, wodoodporne, wiecej informacji.\nThermoreithose ALASKA :162 BUSSE\nbryczesy termiczne z pełnym lejem wykonanym z poliuretanu zapewniającego lepszą przyczepność w siodle tkanina oddychająca i wodoszczelna zapewniająca wysoki komfort użytkowania,\nMarynarka konkursowa GERA-SOFT BUSSE\nklasyczna, dopasowana w talii marynarka z dwoma rozcięciami z tyłu, wykonana z materiału softshell eleganckie srebrne lamówki przy klapach i na obu kieszeniach zewnętrznych.\nKoszulka turniejowa LEIPZIG BUSSE\nsportowy, dopasowany w talii krój, krótkie rękawy schowana listwa z guzikami.\nRękawiczki jeździeckie BAUMWOLLE BUSSE\nwzmocnienia w miejscach trzymania wodzy gumowe wypustki zapewniające dobry chwyt\nRękawiczki jeździeckie CLASSIC STRETCH BUSSE\nelastyczne i wygodne rękawice jeździeckie, leżą jak druga skóra antypoślizgowa syntetycznej skóry (Kunstleder) na całej powierzchni wewnęrznej dłoni oraz w miejscu trzymania wodzy.\nRękawiczki jeździeckie GLOSS BUSSE\nelastyczne i wygodne rękawice jeździeckie, leżą jak druga skóra z wierzchu lekko błyszczące, eleganckie, np. na konkursy\nRękawiczki jeździeckie MAGIC\nz wyjątkowo elastycznej dzianiny gumowe wypustki zapewniające dobry chwyt materiał : 100% poliester\nKrawat, z tkaniny BUSSE\nklasyczny krawat wykonany z cienko tkanego materiału łatwy w pielęgnacji materiał: 100% poliester\nKrawat, zawiązany BUSSE\nzawiązany krawat satynowy z regulacją obwodu szyi na karku łatwy w pielęgnacji całkowita długość: 29 cm (dzieci), 48 cm (dorośli) 100% poliester\nPlastron BAUMWOLLE BUSSE\nplastron z bawełny dwuczęściowy, zapinany na rzep\nPlastron CRYSTAL BUSSE\nekstrawagancki plastron z błyszczącej satyny stójka ozdobiona kontrastowym materiałem i błyszczącymi kryształkami\nPlastron EXCLUSIV BUSSE\nekstrawagancki plastron z błyszczącej satyny bez zdobień lub zdobiony kryształkami Swarovski®\nPlastron SATIN BUSSE\nelegancki, błyszczący plastron wykonany z satyny dwuczęściowy, zapinany na rzep\nprosty guzik do marynarki z logo BUSSE ø ok. 1,7 cm\nGuzik PFERDEKOPF BUSSE\nładne guziki z motywem końskiej głowy, w dwóch wielkościach\nIgła do plastronu FLOWER BUSSE\nigła z kryształkami Swarovskiego® w kształcie kwiata igła do plastronnu do uniwersalnego stosowania np. również jako ozdoba do klapy w małym pudełku na prezent\nIgła do plastronu TRICOLOR BUSSE\npołyskująca igła do zaakcentowania plastronu igła w kolorze srebrnym z trzema pięknymi kryształkami\nSiatka do włosów CRYSTAL BUSSE\nz elegancko upiętą wstążką, dodatkowo ozdobioną sztucznymi brylancikami zamocowana na spince do włosów, dzięki czemu świetnie się trzyma\nSiatka do włosów KNOTEN BUSSE\nz elegancko upiętą wstążką, prosta i elegancka zamocowana na spince do włosów, dzięki czemu świetnie się trzyma\nSiatka do włosów STANDARD BUSSE\ndrobna siateczka do włosów dzięki wszytej gumce dobrze trzyma się i nadaje włosom formę materiał: 100% poliester\nSpinka do plastronu BUSSE\nzapakowana w pudełku na prezent różne motywy: końska głowa, podkowa, strzemię\nTorba na oficerki MILANO BUSSE\nwykonana z wytrzymałego nylonu, elegancki wzór wewnątrz podszewka poliestrowa


Automatyczny klucz telegraficzny z interfejsami\nKlucz telegraficzny, który wykonałem, jest jedną z realizacji klucza na bazie Arduino Nano z oprogramowaniem napisanym przez K3NG. Klucz według projektu ma mnóstwo możliwości, które można włączać i wyłączać poprzez modyfikację plików konfiguracyjnych przed kompilacją i załadowaniem pliku hex do procesora. Tak się składa, że procesor w Ardiono Nano ma 32kB pamięci na program i wszystkie opcje na raz się po prostu nie mieszczą i coś trzeba wybrać (lub spróbować zastosować inny procesor z większą pamięcią).\nJa wybrałem następujące możliwości:\npamiętanie i odtwarzanie wcześniej zapisanych tekstów\nzmiana prędkości nadawania przy pomocy potencjometru\nMój wybór możliwości jak widać jest dosyć skromny.\nDopasowałem też sprzętową realizację klucza do swoich potrzeb:\njest separacja sygnałów kluczowania i przełączania nadawanie/odbiór (PTT) na transoptorach\njest interfejs do komputera wykorzystujący układ CH340 (znajdujący się na tańszych implementacjach Arduino Nano (zamiast FT232RL)) do kluczowania oraz przełączania nadawanie/odbiór z programów logujących na komputerze\njest separacja transformatorowa sygnałów m.cz. do i z transceivera na potrzeby emisji cyfrowych\nJest szereg przycisków:\nprzycisk CMD (command - po wciśnięciu klucz przechodzi w tryb przyjmowania poleceń z manipulatora)\nprzyciski pamięci (u mnie jest 6 takich przycisków)\nW trybie poleceń można między innymi:\nzmienić prędkość nadawania\nwyłączyć podsłuch (monitor)\nzamienić łopatki manipulatora (na lewą/prawą rękę)\nzmienić częstotliwość podsłuchu\nzmienić tryb na Iambic A/B/Ultimate\nKlucz zmontowany na czas testów na płytce stykowej:\nSygnały DTR oraz RTS z układu CH340G trzeba było wyprowadzić na zewnątrz:\nCzerwony kabelek jest dolutowany do 14 nóżki układu CH340G - jest to sygnał RTS (wykorzystywany do kluczowania).\nZielony kabelek podlutowany jest do ścieżki od wylutowanego kondensatora 0,1uF. Ścieżka prowadzi do nóżki 13 układu CH340G - jest to sygnał DTR (wykorzystywany przez PTT).\nUsunąłem kondensator 0,1 uF pomiędzy DTR układu CH340G a wejściem Reset procesora. Dzięki temu procesor nie resetuje się podczas każdego przejścia nadawanie/odbiór (włączanie wyłączanie linii PTT przez program logujący). Kond ensator 0,1 uF został przeniesiony na płytkę klucza i jest włączany na czas programowania przy pomocy zworki.\nA oto klucz telegraficzny z interfejsami w obudowie (z odzysku):\n© 2019 Witec


Japoński plakat „Solo” i inne newsy z zeszłego tygodnia – Star Wars Extreme\nJapoński plakat „Solo” i inne newsy z zeszłego tygodnia\n5 marca 2018 5 marca 2018 Redakcja Star Wars Extreme\nSolo: W tym tygodniu mamy kilka ciekawych rzeczy. Po pierwsze, japoński trailer i plakat.\nZwiastun jak zwiastun, nie zawiera wielu nowych ujęć, a tylko wydłuża niektóre z nich. Plakat natomiast wygląda obiecująco, ale na razie nie wiadomo, czy to jego międzynarodowa wersja, czy tylko japońska:\nTajemnicza postać ze zwiastunów Solo będzie się prawdopodobnie nazywać Enfys Nest – wiemy to z opisu figurek, które wyciekły do sieci.\nOstatni Jedi: Mimo czterech nominacji do Oscarów, Ostatni Jedi niestety nie zdobył ani jednego. Przy okazji Oskarów mamy również dwa krótkie materiały o efektach specjalnych:\nDaisy Ridley twierdzi, że J.J. Abrams napisał wstępny szkic scenariusza do Epizodów VIII i IX. Dodała również, że Johnson ostatecznie napisał historię samodzielnie, odchodząc od koncepcji Abramsa. Jak było w rzeczywistości, chyba szybko się nie dowiemy.\nA teraz kilka słów o wyciętych scenach, których listę wrzuciliśmy w zeszłym tygodniu. Jedna z nich miała być podobna do sceny Luke’a i R2 w „Sokole”: BB-8 pokazał Finnowi Rey przed jej wylotem na wyspę Ahch-To, kiedy leżał nieprzytomny po ranie zadanej przez Kylo Rena. Kolejna niewykorzystana scena to połączenie Mocą rodzeństwa Skywalkerów, po tym jak Luke dowiaduje się o śmierci Hana.\nOgólne: John Williams zapowiedział, że wraz z Epizodem IX kończy swoją wieloletnią przygodę z Gwiezdnymi wojnami: Dziewięć filmów to dla mnie dobry wynik. Disney pociągnie to dalej, kontynuując serię przez dekady. Więc myślę, że to dobra decyzja. [Wixu]\nSeriale: Fani Rebeliantów niech lepiej przygotują chusteczki – dziś w nocy na Disney XD premiera ostatnich odcinków sezonu czwartego, a zarazem całego serialu. Oby koniec okazał się równie dobry (albo lepszy) jak Twilight of the Apprentice! Nie wiem, jak wy ale ja będę tęsknić za Ezrą i resztą spółki…\nA w czasie przygotowań do wielkiego finału, możecie obejrzeć zwiastun, Recona o dwóch poprzednich odcinkach oraz The Star Wars Show, gdzie również ważnym tematem są właśnie Rebelianci.\nGdy w USA przygody załogi Ducha dobiegają końca, polskie Disney XD jest dopiero w drugiej połowie trzeciego sezonu. Odcinki oglądać można codziennie o 19.15, a w weekend premiera czwartej serii, także o tej samej godzinie. No, chyba, że nie możecie się doczekać, to najpierw leci o 8.30 rano… [Lisa]\n„Praca nad Star Wars zawsze wywołuje u mnie uśmiech” – rozmowa z Chrisem Avellonem\n„Rebels 4×14: A Fool’s Hope”


Zakrycie znamienia za pomocą makijazu - Wizaz.pl\nZakrycie znamienia za pomocą makijazu\n2010-05-13, 11:40 #1\nMam na reku dosc duze znamie koloru bezowego. Bylam u dermatologa powiedzial ze to jest zwykla myszka. Czy jest mozlwosc zamaskowania go za pomocą makijażu? Oczywiscie tez bylo by dobrze zeby makijaz sie dlugo utrzymywal. Dodam jeszcze ze kupilam sobie jakis czas temu DERMACOL ale niestety nie zakrywa on wystarczajaco znamienia, i tak odróznia sie kawalek skóry od reszty. Nie wiem moze nie umiem sie nim odpowiednio poslużyc badz dobralam zly kolor?\nBardzo prosze o pomoc, poniewaz zbliza sie lato a to znamie na prawde mi przeszkadza\n2010-05-13, 16:43 #2\nDot.: Zakrycie znamienia za pomocą makijazu\nWażne, żebyś przed nałożeniem podkładu przetarła skórę tonikiem. Dzięki temu pozbędziesz sie tłustej powłoki, a makijaż dłużej się utrzyma.\nDo takich przebarwień polecam kamuflaże, np. art deco lub kryolanu. Sa to bardzo gęste i mocno napigmentowane korektory, które poradzą sobie z najbardziej opornymi skazami zarówno na ciele jak i na twarzy.\nCo do koloru, to najlepiej zaopatrzyć się w dwa, a nawet trzy, zblizone do odcienia karnacji i spróbować je wymieszać w odpowiednich proporcjach przed nałożeniem. Podobnie możesz postąpić z fluidami dermacolu.\nBardzo ważne jest również, aby na koniec pokryć skórę pudrem utrwalającym (fixerem), co przedłuży efekt pokrycia myszki.\nWyślij prywatną wiadomość do malwi*\nZnajdź więcej postów malwi*\n2010-05-13, 20:22 #3\nproponuję kamuflaż Kryolanu\nCzas edycji: 2010-05-15 o 21:43\n2010-05-13, 21:01 #4\nMi tez przychodzi do głowy kamuflaż Kryolan, tylko dobierz dobry kolor.


Czym jest i po co stosuje się proheksadion wapnia w uprawie zbóż?\nWpływ proheksadionu wapnia na wzrost zbóż\nProheksadionu wapnia jest składnikiem zaliczanym do środków z grupy regulatorów wzrostu oraz rozwoju roślin. Stosowany jest on coraz częściej w rolnictwie oraz sadownictwie w celu zapobiegania wyleganiu zbóż i przerostu pędów, chociażby w jabłoniach. Opisujemy więc wpływ stosowanego przez rolników proheksadionu wapnia na wzrost oraz uprawy tych poszczególnych roślin.\nW jakim celu stosuje się środki z proheksadionem wapnia w uprawie zbóż?\nŚrodki zaliczane do grupy regulatorów zawierające proheksadion wapnia stosowane są w rolnictwie w celu skrócenia długości źdźbła zbóż oraz poprawy jego sztywności i stymulacji systemu korzeniowego. Preparat ten stosowany jest również powszechnie w sadownictwie w celu skracania pędów jabłoni.\nSam proheksadionu wapnia zaliczany jest natomiast do inhibitorów giberelin hamujących jego produkcję poprzez ingerowanie w gospodarkę hormonalną roślin. Jeśli chodzi o rodzaj zagrożenia środki zawierające go oznaczane są symbolem H411 wskazującym działanie toksyczne na organizmy wodne.\nJak bezpiecznie stosować preparaty zawierające proheksadionu wapnia?\nBezpieczne stosowanie według zaleceń producentów preparatów do uprawy roślin zawierających proheksadion wapnia jest niezwykle istotna. Według badań gleb prowadzonych między innymi metodą spektrometrii absorpcji atomowej uznaje się bowiem, że coraz więcej naturalnych zbiorników wodnych jest nimi zanieczyszczonych.\nWobec tego używając proheksadion wapnia należy unikać ściekania go na sąsiednie pola uprawne, sady czy zbiorniki wodne oraz nie przekraczać zalecanej przez producenta dawki preparatu określanej na jeden hektar upraw i liczby zabiegów w sezonie wegetacyjnym roślin. Dodatkowo jego zastosowanie powinno odbywać się wyłącznie na suchych uprawach w bezwietrzne dni.\nRyzyko związane ze stosowaniem preparatów zawierających proheksadion wapnia\nCoraz więcej rolników zgłasza się do placówek takich jak laboratorium Eko-Analiza z Bielska-Białej w celu przebadania próbek preparatów proheksadionu wapnia. Chcą oni zweryfikować ich dostawcę, czy podawane przez nich stężenia są zgodne ze stanem faktycznym a także dobrać odpowiednie dawki, które mogą bezpiecznie zastosować na swoich polach lub w sadach, aby uzyskać zamierzony efekt, jednak nie szkodzić środowisku.\nNależy bowiem pamiętać, że osoby stosujące tego typu preparaty ponoszą pełną odpowiedzialność za spowodowane straty w uprawach sąsiednich, na których znajdzie się on, a także szkody związane degradacją środowiska naturalnego. Takie działanie jest więc wyrazem ich odpowiedzialności.\nZima to dla wielu kierowców wymagająca pora roku – szczególnie, jeżeli nie mają możliwości parkowania w garażu tylko zatrzymują się na osiedlowym parkingu. Rano – oprócz skrobania oszronionych szyb –...\nJak wybrać idealny obiekt na konferencję?\nOrganizacja konferencji biznesowych, naukowych czy handlowych to poważne wyzwanie logistyczne. Jedną z najważniejszych kwestii wpływających na powodzenie całego przedsięwzięcia jest wybór obiektu, w...\nZalety i zastosowania przenośnych mierników gazu\nSubstancje gazowe charakteryzują się tym, że zazwyczaj są niewidoczne gołym okiem. Poza nielicznymi wyjątkami, które mają kolor, związki chemiczne czy ich mieszanki, takie jak gaz ziemny,...


Pytania do twórców GWINTA | Page 24 | Forums - CD PROJEKT RED\nKiedy będą premki dla wszystkich nowych kart? Bo jak rozumiem tak szybko wam było do naszych portfeli że sukienki żeście zakasali i pognali z patchem bez premek dla wszystkich kart.\nDzięki za sugestie! Zastanowimy się nad taką możliwością, ale na chwilę obecną nie mamy w planach umożliwienia kupna awatarów i ramek. Chcemy natomiast aby istniejące już awatary można było zdobyć w przyszłości w kolejnych pulach nagród.\nObecnie nie ma możliwości zdobycia nowych dowódców poprzez wyzwania, ale może się to zmienić w przyszłości.\nTak, to celowe działanie. Zemsta nie działa przy przzejściu z jednej rundy na drugą.\nW chwili obecnej skupiamy się na wersjach na PC, Xbox One i PlayStation4.\nDzięki za feedback! Chcieliśmy aby karty miały prostsze nazwy. Nie jest to finalny stan i nazwy kart mogą się jeszcze zmienić.\nZauważone błędy prosimy zgłaszać do naszego działu pomocy technicznej za pomocą formularza: https://www.playgwent.com/pl/contact-support\nNieustannie pracujemy nad grą i staramy się ulepszać wszystkie elementy gry.\nPracujemy nad nimi i wkrótce pojawią się w grze.\n1. Dlaczego kończą się nagrody za wygrane rundy ?\nNa logikę to chytając : im więcej grasz tym mniej dostajesz.:wat:\nWydawało mi się zawsze że im więcej gram tym więcej dostaję gdyż doceniam produkt i poświęcam mu więcej czasu i dostaję nagrody, a kolega CDPR daje mnie gratys jakiś :hmm:\nNa dzień dzisiejszy jak zobaczę ekran koniec nagród, podświadomie kończę grę , chociaż nie jestem jakiś mega napalony na nagrody ale chciałem się po prostu dopytać co kierowało konstruktorem.\n2. Dlaczego jeśli zawodnik spasuje, wielki jak stodoła i ciemny jak szatana rzyć pasek na górze ekranu zasłania ilość kart w ręce gracza, znaczy przeciwnika ???\n3. Dlaczego karty premium pięknie chodzą w "garażu" a na rozgrywce zamulają jak mój pies po spacerze w górach ?\n4.Proszę uniżenie na kolanach żeby pojawiły się przekleństwa w grze, błagam, zlitujcie się i dajcie tym przemiłym krasnalom siarczyście zakląć bo się bidulki męczą jak wymawiają te wszystkie piękne słówka. Opcja poniżej 18 i powyżej 18 w ustawieniach gry i weryfikacji konta Microsoft XBOX LIVE w moim przypadku załatwi sprawę.Niech to będzie pełnoprawna słowiańska mięsista Rwa mać !!:comeatmebro:\nNie ma za co! Mam pytanie czy jest muzyka do Wszystkich frakcji wiem, że w potworach grając przeciw była idealna muzyka, ale na innych frakcjach nie było lub byłem głuchy?\nKiedy robicie coś z przewagą gracza który zaczyna jako drugi.\nWitam, szukałem na forach nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc zapytam tutaj.\n1. Czy talie, które stworzymy w grze są przypisane do naszego konta na serwerze? Czyli jak wejdę w grę na swoje konto na innym komputerze albo po formacie, to będę miał swoje talie ?\n2. Wiem, że można zapisywać talie na http://www.gwentdb.com/, ale jest to czasochłonne trochę.\nWcześniej mogłem zapisywać talie przez zrzut ekranu, teraz nie ma takiej możliwości ponieważ nowy widok nie pokazuje wszystkich kart w jednym oknie.\nCzy będzie możliwość widoki całej talli, albo opcja zapisu na dysku ?\nChciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości pojawi się w grze informacja z jakiego państwa są gracze, którzy odbywają starcie? Fajnie jak ktoś będzie wiedział z kim ma okazje się pojedynkować. Jeśli nie bezpośrednio w trakcie rozgrywki to może w profilu, gdzieś obok ulubionej karty, w tabeli rankingowej lub możliwość ustawienia takiego prefiksu obok nicku w [ ], który będzie składał się z kilku liter? [PL]Mateszar - to mi się podoba. Może na niskich rangach nie ma to większego znaczenia, ale na 21 randze taka informacja to super sprawa. Ułatwi to również zawieranie nowych znajomości, w końcu lepiej pisać z kimś w ojczystym języku niż obcym zwłaszcza, że można to robić w trakcie gry. Dodanie czegoś takiego, chociażby w formie opcjonalnej jest fajne, jeśli oczywiście jest to technicznie możliwe do zrobienia.\nReactions: Guest and areq21\nCzy będzie wprowadzona opcja Kar i nagród za poddawanie pojedynków ??\nNp. 10 złota z puli poddającego na konto wygranego ?\nWkurzające jest na potyczkach bezkarne poddawanie gier.\nNa rankingach chociaż masz darmowe punkty za delikwenta.\nDodawanie znajomych lub pisanie wiadomości bezpośrednio z Gwinta do przeciwnika ? (Mowa tu o użytkownikach Xbox Live)\nJuż pytałem, ale czy będzie możliwość poproszenia przeciwnika o rewanż po zakończonej rozgrywce ?\nCzy będzie możliwości organizowania turniejów bezpośrednio z konsoli ??\nCzyli wrzucam do puli nagród 1000 złota lub 1000 pyłu i organizuje mały turniej wewnętrzny ? (wiem ciężkie w ogarnięciu na pierwszy rzut oka, ale przy odrobinie czasu ?)\nCzy wprowadzone zostaną jakiekolwiek statystyki dla graczy konsolowych ?? Ilość wygranych dziennych, miesięcznych, którą frakcją, ilość pojedynków etc.?\n1. Obecny system nagród nie jest wersją finalną. Wciąż nad nim pracujemy i szukamy innych rozwiązań.\n3. Zachęcam do kontaktu z naszym działem pomocy technicznej. Można się z nim skontaktować poprzez ten formularz: https://www.playgwent.com/pl/contact-support\nW domyślnej ścieżce dźwiękowej gry GWINT znajdziesz utwory inspirowane wszystkimi frakcjami - każda frakcja ma po jednym utworze, który był nią inspirowany.\n1. Tak. Jeżeli odpalisz grę na innym komputerze i zalogujesz się na swoje konto, to będziesz miał dostęp do talii, które utworzyłeś.\n2. Dzięki za feedback! Przyglądamy się interfejsowi użytkownika i będziemy starali się go ulepszać.\nCiekawy pomysł! Na chwilę obecną nie mamy takich planów.\nNie planujemy wprowadzania systemu kar.\nMożliwość wysłania rewanżu to bardzo ciekawa opcja, ale na chwilę obecną nie planujemy wprowadzania takiej funkcjonalności.\nMożliwość organizowania turniejów także brzmi ciekawie, ale tak jak w poprzednim przypadku - na chwilę obecną nie planujemy takiej funkcjonalności.\nKiedy będą jakieś newsy odnośnie kampanii dla jednego gracza? Miało być w grudniu, ok przeniesiono na początek następnego roku.\nW następnym tygodniu mamy luty a tu ani jedno słowo nie padło na temat story mode.\nDlaczego, gdy przeciwnik podda mecz w pierwszej rundzie nie zalicza się on do wygranych w zadaniach dziennych? Czy są jakieś określone zasady odnośnie nagród/punktów przyznawanych w przypadku gdy przeciwnik podda mecz w 1, 2 lub 3 rundzie?\nOstatnio zauważyłem, że kilkakrotnie przeciwnicy tracili połączenie tuż przed wyrzuceniem swojej ostatniej karty w momencie gdy ewidentnie mecz był dla mnie wygrany. Wydaje mi się to dość podejrzane i mam wrażenie, że rozłączanie mogło być celowym zachowaniem ze strony tych przeciwników. Jak wygląda wówczas kwestia nagród/punktów, bo często w takich przypadkach podsumowanie meczu nie chciało się prawidłowo wyświetlać? Punkty raczej dostałem, ale chciałbym mieć pewność.\nKiedy można się spodziewać zmian i poprawek w opisach kart w Polskiej wersji gry? Spora część użytkowników tego forum to gracze z odpowiednim stażem by poradzić sobie z niejasnościami w opisach, ale co z nowymi potencjalnymi graczami? Pytam bo namówiłem paru kolegów i skończyło się masą pytań o faktyczne działanie kart . Tylko proszę nie odsyłać do formularza zgłoszeniowego bo wysyłanie tam uwag to marnowanie czasu ostatni hotfix naniósł zaledwie kilka poprawek . Każdy rozumie ze balans i mechanika gry jest najważniejsza i nad tym twórcy się skupiają ale ponad 200 błędów w 500 kartach naprawdę robi wrażenie\nW dalszej trosce o nowych graczy zapytam o główną stronę internetową gwinta.\nCytując jej fragment " ...Twoja obecność tutaj świadczy o tym, że już teraz chcesz dowiedzieć się więcej o Gwincie, prawda? Świetnie oto kilka informacji!"\nSkoro nikt nie ma czasu uaktualnić podstawowej instrukcji dopiszcie chociaż jedno słowo, "Nieaktualnych"bądź podlinkujcie instrukcje odnośnikiem chociażby na to forum, na pewno znajdzie się wielu chętnych do pomocy czy udzielania rad i wskazówek. Zachęcajmy do gwinta, nie odstraszajmy, niech przychodzą nowi gracze bo chciałbym zacząć wygrywać\nEvent rozpoczęcia nowej frakcji gdzie gra komputer tą frakcją na 5 innych? Jeśli planujecie.\n1. kiedy planowana jest najbliższa łatka balansująca? Czy jest to kwestia tego tygodnia? Czy dopiero po 05.02.2018?\n2. czy wraz ze wspomnianym balansem planujecie wprowadzić jakiekolwiek poprawki do gry? np. wspomniane powyżej błędne opisy kart?\n3. koniec beta testów zapowiadany był na ten rok (2018). Czy jest szansa aby premiera pełnej gry miała miejsce jeszcze przed grudniem? Czy znany jest jakiś konkretny kwartał, w którym to Gwint oficjalnie wyjdzie wreszcie z bety?\n4. kampania dla jednego gracza + nowa frakcja. I połowa roku? II połowa? Chociaż tyle...\nPlanujemy zmienić zasady dotyczące zaliczania wygranych rozgrywek do zadań dziennych. W przyszłości rozgrywki poddane w pierwszej rundzie także będą się liczyć do zadań dziennych.\nJeżeli przeciwnik się rozłączy przed rzuceniem ostatniej karty należy poczekać aż gra potwierdzi zerwanie połączenia. Za taką rozgrywkę otrzymasz tyle samo punktów co za normalną wygraną.\nZarówno jeśli chodzi o opisy kart jak i informacje na stronie można się spodziewać aktualizacji w najbliższym czasie.\n2. Tak, aktualizacja balansująca wprowadzi także między innymi korekty do opisów kart.\nReactions: Mr0ldBoy and Wikli\nWiadomo coś więcej na temat mobilnej wersji gry na IOS i androida? Co do tego, że powstanie nie mam wątpliwości, tylko jestem ciekaw kiedy\nKiedy pojawi się możliwość skutecznego blokowanie tekstów przeciwnika w grze? Możliwość częstego spamowania jest irytująca. I skoro przeciwnik tego nadużywa to miło by było, gdyby można to było zablokować. Obecnie nie da się tego zrobić. Dlaczego?\nMam pytanie do redów.\nCzemu za wina dostaję 20 punktów a za lose tracę 40 nawet??!!!! (4100 mmr)\nI nie dostanę ukochanego Vernona <3\nKiedy pojawi się w końcu nowy tryb gry, o którym wspominano wielokrotnie?\nJa osobiście wysiadam, mam już dosyć i robie sobie przerwę z gwintem do czasu, aż pojawi się kampania lub nowy tryb.\nGram od dnia pierwszego, w którym to można było pograć w gwinta i sczerze - przez prawie półtora roku logowałem się do gry każdego dnia (może ze 3-4 dni zebrać by razem, w których się nie zalogowałem przez cały ten okres).\nI mam już serdecznie dosyć oglądania tego samego u przeciwnika (rankingowe rozgrywki - meta, ale to zrozumiałe. Zwykłem pojedynki - meta, WHY!!!?) Już mnie to naprawdę zmęczyło do granic możliwości. Nowy tryb jest tutaj potrzebny ASAP!!!! Coś, co wprowadzi do gry dużo świeżości i ludzie nie będą grali bez przerwy jedno i to samo.\nCzy są planowane jakieś zmiany w zadaniach dziennych?\n1. Nie chcę być zmuszany do grania taliami, które mnie nie interesują (na razie). W związku z tym przydałaby się możliwość przelosowania zadania, trzeci tydzień wisi u mnie quest na wygranie 5 pojedynków Skellige...\n2. Ok ruszyłem to Skellige, dominowałem w pierwszej grze, przeciwnik poddał się. To była jego decyzja, pewnie chciał oszczędzić czas, ale czemu moja wygrana nie została zaliczona do zadania? Do poprawki!


(akt.) ReferendumACTA.pl: Na Poczcie Polskiej giną wnioski? - Biznes, Finanse i Prawo\nAnna Wasilewska-Śpioch 10-04-2012, 13:54\nWrocławscy studenci, którzy zorganizowali akcję zbierania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. ratyfikacji ACTA, poinformowali redakcję DI, że mają poważne wątpliwości co do rzetelności Poczty Polskiej. W aktualizacji podajemy stanowisko rzecznika prasowego Poczty Polskiej.\nAkcja zakończyła się 16 marca. Jej organizatorzy zaapelowali wówczas do wolontariuszy o przesyłanie zebranych podpisów na adresy podane na stronie ReferendumACTA.pl. Niemal od razu zaczęły się problemy. Jak w liście do DI napisali Tomasz Pietruszka, Marek Kinstler i Kuba Bartusiak:\nMożliwe jest, że paczki giną na Poczcie Polskiej, są otwierane, a wnioski z listów wyciągane. Zazwyczaj przed wysłaniem nasi wolontariusze piszą do nas informację drogą mailową, podając punkt, do którego wysyłają, jak i ilość podpisów, jaka znajduje się w środku. Otrzymujemy większość przesyłek w stanie naruszonym - koperta jest żółta od podgrzanego kleju lub zaklejona taśmą, co nie zdarza się w prywatnych firmach kurierskich. Takie przypadki to nie jeden czy dwa listy, już dawno przeszło to w dziesiątki, o ile nie w setki.\nZdarza się również, że listy, które są wysyłane przez naszych wolontariuszy, dostają status zwrotu do nadawcy (nie podjęto w terminie). Zgodnie z regulaminem Poczty Polskiej, aby przesyłka została odesłana, musi być odmowa przyjęcia korespondencji przez odbiorcę lub dwukrotna adnotacja poczty. Nie jest możliwa jednak sytuacja, byśmy nie odebrali danej przesyłki, ponieważ codziennie jesteśmy w oddziale poczty obejmującej nasz region, jak i kilka razy w tygodniu odwiedza nas listonosz, dlatego uważamy, że przesyłki są prawdopodobnie celowo odsyłane.\nWięcej szczegółów można się dowiedzieć, oglądając zamieszczone niżej wideo. Warto także przypomnieć, że to nie pierwszy nasz artykuł dotyczący naruszonych listów z wnioskami o referendum ws. ACTA. O podobnych problemach informowaliśmy w DI już na początku lutego.\nTym razem organizatorzy zamierzają interweniować na Poczcie Polskiej. Na swoim profilu na Facebooku obiecują nagranie kolejnego filmu i pokazanie na nim wszystkich naruszonych przesyłek. (...) postaramy się porozmawiać przy kamerze z pracownikami naszego oddziału poczty na temat niedochodzących i przychodzących w naruszonym stanie paczek - zapowiadają.\nZ kolei w liście do redakcji DI informują: Aktualnie czekamy na kopie potwierdzenia wysłania od ludzi, którzy wysyłali listy, oraz na paczki, które cofnięto. Planujemy zebrać wszystko i złożyć reklamację na Poczcie Polskiej. Nie chcemy, by ludzie oskarżali nas, że nie odbieramy paczek. Chcemy dokończyć naszą akcję i to też zrobimy.\nCzytaj także: ReferendumACTA.pl: Ponad 7 tys. podpisów w 60 minut\n10 kwietnia po południu do redakcji Dziennika Internautów dotarł komentarz rzecznika prasowego Poczty Polskiej Zbigniewa Baranowskiego, który napisał:\n(...) pragniemy poinformować, że Poczta Polska przestrzega wszystkich przepisów prawa, w szczególności dotyczących zachowania tajemnicy korespondencji i ochrony danych osobowych Klientów.\nNie zanotowaliśmy do tej pory przypadków, które potwierdzałyby przekazane informacje.\nwideo ReferendumACTA.pl referenda podpisy Poczta Polska akcje społeczne ACTA


Fatalne zauroczenie. Tom pierwszy - Elżbieta Gizela Erban | Książka w Lubimyczytac.pl - Opinie, oceny, ceny\nFatalne zauroczenie. Tom pierwszy\nSą takie książki, które sprawiają, że nie sposób się od nich oderwać, a po zakończonej lekturze na długo zostają w pamięci. "Fatalne zauroczenie" Elżbiety Gizeli Erban zalicza się właśnie do takich pozycji. Trzy tomy historii, która porusza każdą cząstkę naszego jestestwa pokazując życie dziewczyny, dla której miłość okazała się przekleństwem. Tej książki nie można czytać bezrefleksyjnie, gdyż jest to opowieść oparta na faktach. Iza istniała i na kartach powieści zawarte są jej prawdziwe losy.\nCokolwiek bym napisała o tej książce i tak nie oddam jej obrazu. Po prostu trzeba ją przeżyć. Tak, dokładnie przeżyć, gdyż czytając mimowolnie stajemy się Izą. Czujemy to co ona, poczynając od pierwszej niewinnej fascynacji dopiero co poznanym oficerem, po wybuch namiętności a następnie rozpacz, gdy marzenia, które snuła, okazują się ułudą. Piękne słowa, wielkie plany, wszystko to rozsypuje się jak domek z kart. Zostaje tylko ból i świadomość jak wielki popełniło się błąd. Aby go naprawić trzeba by zranić najbliższych, być może sprowadzić na nich zagrożenie. Lepiej więc trwać w matni nie licząc na żaden cud.\nPo każdej burzy na niebie pojawia się słońce, więc i dla Izy nadchodzą lepsze dni. Przeżyta trauma odcisnęła na niej piętno, jednak jest ktoś, kto może uleczyć jej zbolałą duszę. Tylko czy w normalnym życiu możliwy jest happy end? Anna Jantar śpiewała "nic nie może przecież wiecznie trwać, za miłość przyjdzie kiedyś nam zapłacić..." Jaką cenę zapłaci Iza?\nZachęcam Was do przeczytania "Fatalnego zauroczenia". Dla mnie to najlepsza książka obecnie dostępna na polskim rynku. W Ameryce od razu stałaby się bestsellerem a prace nad ekranizacją trwałyby już w najlepsze. Mam nadzieję, że i w Polsce zostanie należycie doceniona. Zobaczcie jak piszą prawdziwi Pisarze, bo Pani Elzbieta Gizela Erban jest nim na pewno\nSą takie książki, które sprawiają, że nie sposób się od nich oderwać, a po zakończonej lekturze na długo zostają w pamięci. "Fatalne zauroczenie" Elżbiety Gizeli Erban zalicza się właśnie do takich pozycji. Trzy tomy historii, która porusza każdą cząstkę naszego jestestwa pokazując życie dziewczyny, dla której miłość okazała się przekleństwem. Tej książki nie można czytać...\nIzabela była bardzo skromną, choć według niej samej dość przeciętną panienką z dobrego domu. To cud, że tak przystojny oficer zwrócił właśnie na nią uwagę i dostrzegł ją wśród innych dam. Czuła się wyróżniona i po raz pierwszy poczuła co to znaczy być kobietą. Pomimo swojego młodego wieku i ogromnej predyspozycji do dalszej nauki i rozwoju, ulega pokusie i zakochuje się w majorze, który jest prawie dwadzieścia lat od niej starszy.\nAntoni to bardzo tajemniczy mężczyzna, który potrafi oczarować swoim wdziękiem wiele kobiet. Jak mawiają -„Za mundurem panny sznurem” pasuje tutaj idealnie, ponieważ Romanowicz to łamacz damskich serc i nie ma kobiety, która nie zwróciła by uwagi na jego urok. Jednak nie każdy wie, że skrywa też swoje drugie, mroczniejsze oblicze, ale aktorstwo opanował do perfekcji.\nPomimo różnic kulturowych i odmienności poglądów, wie jak zawładnąć młodziutką Izą, by ta zapatrzona jak ślepa gęś podążała za nim nawet na koniec świata.\nWszystko się zmienia w momencie, gdy kobieta musi zmierzyć się z brutalną rzeczywistością… Szczęście pryska jak bańka mydlana, a zderzenie z prawdziwym i dorosłym życiem sprawia, że Iza w momencie zrozumiała swój błąd i to, że nie ma już odwrotu…\nPierwszy tom znakomitej serii, dzięki której przeniosłam się w czasie. Smutna historia, która doprowadza do łez, ponieważ została oparta na prawdziwych wydarzeniach. Romans z historycznym tłem, w którym powojenna Polska mierzy się z komunizmem i socjalizmem.\nWielki szacunek dla autorki, za tak realistyczne i dokładne opisanie wydarzeń, które działy się na przełomie lat 50-tych i 60-tych. Dzięki temu czytelnik odczuwa te wydarzenia całym sobą, a wyobraźnia działa na zwiększonym tempie.\nBardzo często młody człowiek nie docenia rad starszych osób. Pragnie bardzo szybko się ustabilizować i usamodzielnić. Jednak pewne rzeczy, docenia się dopiero po czasie. W przypadku głównej bohaterki, skutki uporu i postawienia na swoim okazały się fatalne i tragiczne.\nIzabela była bardzo skromną, choć według niej samej dość przeciętną panienką z dobrego domu. To cud, że tak przystojny oficer zwrócił właśnie na nią uwagę i dostrzegł ją wśród innych dam. Czuła się wyróżniona i po raz pierwszy poczuła co to znaczy być kobietą. Pomimo swojego młodego wieku i ogromnej predyspozycji do dalszej nauki i rozwoju, ulega pokusie i zakochuje się w...\n"Fatalne zauroczenie" - taki tytuł nosi niezwykla emocjonująca powieść, której pierwszy tom miałam właśnie przyjemność przeczytać.\nJej Autorka Elżbieta Gizela Erban przenosi czytelnika w burzliwe lata 50. i 60. Nasz kraj pozostawał w tym czasie w całkowitym uzależnieniu od Związku Radzieckiego. Pustki w sklepach, wszechobecne kolejki, towary spod lady, sklepy dla uprzywilejowanych, partyjne rozgrywki, cwaniactwo, prześladowania i nienawiść do ludzi o ziemiańskich korzeniach to ówczesna rzeczywistość.\nW książce poznajemy losy Izy, młodziutkiej dziewczyny z dobrego domu, która na dancingu poznaje niezwykle przystojnego oficera z Warszawy.🌷\nNiedoświadczona kobieta ulega czarowi dużo starszego od niej majora, chociaż tak naprawdę nic o nim bliższego nie wie. Nie zwracając uwagi na sprzeciw całej rodziny postanawia brnąć dalej w ten dziwny związek. Jak możecie domyślić się z tytułu jej zauroczenie okazuje się fatalne w skutkach! Jeśli chcecie dowiedzieć się, czy Iza przyjmie oświadczyny oficera i jak dalej będzie wyglądało jej życie, to sięgnijcie po tę inspirowaną prawdziwymi wydarzeniami powieść. Emocje, uczucia i przeżycia bohaterki poruszą Was do głębi.\n"Narazie czułam się jak ktoś, kto szedł do raju, lecz przez pomyłkę trafił do piekła. Byłam w matni, bo zafundowałam ją sobie na własne życzenie. Co gorsza, nie widziałam dla siebie ratunku."\nElżbieta Gizela Erban pięknie posługuje się słowem i cały czas trzyma czytelnika w napięciu. Wszystko to sprawia, że trudno jest odłożyć książkę na półkę.\nWspaniale wykreowani bohaterowie, solidne tło historyczne oraz niespodziewane zwroty akcji to niewątpliwie atuty tej powieści. Ja jestem oczarowana i niecierpliwie sięgam po następny tom tej poruszającej historii.\nSerdecznie ją Wam polecam!\nMoja ocena 10/10. 💙😘\nJej Autorka Elżbieta Gizela Erban przenosi czytelnika w burzliwe lata 50. i 60. Nasz kraj pozostawał w tym czasie w całkowitym uzależnieniu od Związku Radzieckiego. Pustki w sklepach, wszechobecne kolejki, towary spod lady, sklepy dla...\nDodaj cytat z książki Fatalne zauroczenie. Tom pierwszy


Wyzwania branży ubezpieczeń na 2018 rok. Oddajmy głos ekspertom | Berg System\nDyrektywa IDD (Insurance Distribution Directive)\nPierwsza data, którą należy sobie zaznaczyć w kalendarzu, to 23 lutego 2018 roku. Tego dnia wchodzi w życie IDD – dyrektywa UE dotycząca dystrybucji ubezpieczeń. Co to oznacza dla ubezpieczycieli? Spore wymagania.\nPo pierwsze nowe przepisy kładą nacisk na badanie potrzeb klienta. Za sprzedaż produktu niepotrzebnego, dystrybutor ubezpieczeń może zostać pociągnięty do odpowiedzialności. Etap sprzedaży produktu ubezpieczeniowego będzie trzeba wesprzeć dokumentem, w którym wyszczególnione zostaną szczegółowe warunki przyszłej umowy: zakres odpowiedzialności, wyłączenia oraz cena. Dystrybutor ubezpieczeń będzie również zobowiązany do podania charakteru otrzymywanego wynagrodzenia.\nKolejnym wymogiem, który wprost wynika z IDD są obowiązkowe szkolenia agentów. To oczywiście podnosi koszty operacyjne. Jednak wszystkie te działania mają być w interesie klienta.\nIreneusz Tomczyk, Dyrektor OVB Allfinanz\nŻyjemy w czasach „ciągłej zmiany” i musimy umieć się szybko dostosować. Przedsiębiorcy, którzy tego nie potrafią mogą mieć poważne problemy z rozwojem swojego biznesu, a niektórzy nawet mogą nie przetrwać. Dla mnie jednak osobiście jest to intensywny czas i postrzegam go jako wielką szansę na rozwój.\nNajbliższe miesiące, a właściwie cały rok 2018, będzie to czas wielu ciekawych wyzwań. Nowe ustawy, regulacje powodują, że każdy przedsiębiorca bez względu na branżę będzie musiał dostosować swoje procedury do obowiązujących przepisów. W szczególności w branży finansowej nie będzie to łatwe.\nO dobro klienta ma też dbać unijne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (RODO – ang. GDPR). Graniczną datą wdrożenia nowych przepisów jest 25 maja 2018 roku – kolejna pozycja warta zaznaczenia w kalendarzu. Do tego momentu należy przygotować nie tylko procedury, ale i systemy informatyczne, w których przechowujemy dane klientów.\nO problematyce RODO w ubezpieczeniach piszemy już od kilku miesięcy. Nasz ekspert, radca prawny Patryk Koralewski, pisał m.in.\nWdrożenie procedur zgodnych z RODO może zająć od kilku dni (w przypadku jednoosobowej działalności) do nawet kilku miesięcy (dla dużych podmiotów). Pierwszym krokiem będzie przygotowanie właściwego wzoru pozyskiwania danych osobowych.\nNiezmiernie ważną rzeczą będzie spełnienie wymagań bezpieczeństwa przez system informatyczny. Wejście w życie RODO będzie końcem współdzielonego w całej firmie pliku Excel.\nMagdalena Kampowska, moce.pl\nMocno wierzę w mądrość i profesjonalizm rynku ubezpieczeń. Wdrożenie IDD i RODO w 2018 roku pozytywnie wpłynie na polepszenie wizerunku branży wśród klientów. To rewelacyjna szansa i możliwość, aby odczarować ubezpieczenia, być bliżej, a przez to lepiej rozumianym przez naszych najważniejszych odbiorców – klientów.Obyśmy wszyscy dobrze i z zaangażowaniem oraz skupieniem odrabiali zadanie domowe, a finalnie zyskamy na tym wszyscy. Od ubezpieczycieli po zwykłych sprzedawców, a przede wszystkim klientów.\nW grudniu 2017 roku na rynek ubezpieczeń wszedł operator komórkowy Play. To kolejny dowód tego, że sprzedaż w tej branży będzie coraz bardziej wielokanałowa. Internet i aplikacje mobilne będą zdobywały coraz większy udział w rynku – szczególnie w segmencie tanich i standardowych produktów. Klient coraz częściej będzie mógł zawrzeć umowę bez kontaktu z doradcą.\n– To trend wynikający ze ogólnych zmian technologicznych na świecie. Już dawno znacząca część handlu przeniosła się do sieci – mówi Marcin Konopka, CEO Berg System. – To sprawia, że profesjonalizacja usług doradczych stanie się konieczna. Dla „wypisywaczy polis” w starym stylu idą ciężkie czasy. Za to agenci, którzy, będą mieli szeroki wachlarz produktów i będą potrafili je odpowiednio dostosować do potrzeb klienta, zyskają przewagę konkurencyjną – dodaje.\nW przeciwieństwie do poprzednich wyzwań, tu nie można mówić o dacie granicznej. Automatyzacja, to proces, który będzie następował.\nMichał Pawlik, Pure Finance\nTen rok będzie bardzo trudny ze względu na wymagania, które stawia przed nami m.in. KNF. Ale ja patrzę na to optymistycznie – na rynku zostaną najlepsi, a odpadną z niego ci, którzy nie dostosują się. W tej chwili każdy doradca musi mieć licencję, a za chwilę wejdą obowiązkowe szkolenia, egzaminy, a także obowiązki informacyjne.\nPodsumowując – IDD, RODO i automatyzacja – to trzy najważniejsze wyzwania branży ubezpieczeniowej. w 2018 roku. Wyzwania, które na pewno zmienią rynek. Ważne, by się być gotowym i być częścią tego procesu.


Planujesz jakąś imprezę? Niewątpliwie powinieneś rozważyć zatrudnienie profesjonalnego zespołu muzycznego. - bigstarfestival.pl\nCzy potrafisz sobie wyobrazić ważną imprezę na przykład bez muzyki? Wydaje się, że właściwie przy każdej poważnej okazji towarzyszy nam właśnie muzyka. Oczywiście wszystko zależy zwykle od charakteru imprezy, jednakże najczęściej muzyka jest nieodłącznym elementem tego typu imprez, które mają na celu zintegrowanie większej liczby osób. Nie da się zaprzeczyć, że chyba nic tak nie łączy ludzi jak muzyka, a na dodatek nie bez powodu mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje.\nKiedy zatem organizujesz dużą imprezę, wówczas z pewnością musisz rozważyć zatrudnienie zespołu muzycznego - w szczególności kiedy planujesz przykładowo mniej formalną imprezę i przewidujesz tańce.Oczywiście zazwyczaj orkiestrę angażujemy przy okazji organizacji wesela, jednakże trzeba zdać sobie również sprawę z faktu, że są pewne imprezy, podczas których oprawa muzyczna będzie bardzo na miejscu. W czasie wesela właściwie nikt nie wyobraża sobie, że mogłoby nie być żadnej oprawy muzycznej. Wprawdzie czasami państwo młodzi rezygnują z orkiestry i angażują na przykład DJ-a, jednak jeśli przynajmniej raz byłeś na takim weselu, wówczas na pewno świetnie wiesz, że jest to całkowicie inna zabawa.\nNic tak nie rozrusza gości weselnych jak dobrze wybrana orkiestra.Trzeba jednak zdać sobie sprawę z tego, że wesele to nie jedyna okazja, podczas której można pomyśleć o zaangażowaniu zespołu muzycznego. Oprawa muzyczna imprez wszelkiego rodzaju należy zwykle do obowiązków właściwie wszystkich zespołów muzycznych i zdecydowanie żaden nie odmówi grania dla przykładu na eleganckim bankiecie, który prezes firmy wydaje dla pracowników.W jakich sytuacjach można zastanowić się nad zatrudnieniem orkiestry? Dobrym przykładem są już przywołane wyżej imprezy firmowe , w czasie których tańce to właściwie część obowiązkowa. Można wynająć także zespół na bankiet organizowany z pewnej konkretnej sytuacji. Jedno jest pewne - właściwie wybrany zespół niewątpliwie uświetni właściwie każdą imprezę i sprawi, że goście będą się wyjątkowo dobrze bawić. Niewątpliwie powinieneś to brać pod uwagę jeśli organizujesz właśnie jakąś większą imprezę.


MALMÖ | ...\nMalmö to trzecie co do wielkości miasto Szwecji, położone jest nad brzegiem zatoki öresund, liczy około 260 tys. mieszkańców. Już od najdawniejszych czasów było stawiane na równi z Kopenhagą jako znaczący ośrodek miejski Skandynawii. Dzisiaj ważnym punktem miasta jest port, który obsługuje m.in. połączenia morskie z Danią i Niemcami. Ciekawostką dla turystów jest fakt iż w Malmo zachowało się wiele zabytkowych budynków, najstarsze z końca XIII w. Współczesne Malmo działa z myślą o zwiedzających, w centrum większość uliczek została zamknięta dla ruchu kołowego, dzięki czemu można swobodnie zrelaksować się w licznych kawiarniach, sklepach.\nMorst Oresund - łączy Szwecję i Danię (Malmo - Kopenhaga)\nMalmömuseer - Muzeum Malmo znajduje się w Malmohus czyli renesansowym zamku wzniesionym przez króla Chrystiana III (kiedy to miasto należało do Danii). W muzeum można zobaczyć eksponaty poświęcone historii naturalnej, historii miasta oraz nauce i technice, także elementy marynistyczne.\nRadhuset - ratusz z okresu renesansu, stoi przy jednym z największych skandynawskich placów Stortorget.\nSankt Petri Kyrka - Kościół Św. Piotra wzniesiony w stylu gotyckim w XIII wieku. Na przestrzeni stuleci przebudowywano go wielokrotnie, dodawano nowe elementy np. wieże w XV wieku, miedziane iglice w XIX wieku. Na szczególną uwagę zasługuje jednak największy w całej Skandynawii ołtarz z 1611 roku.\nLilla Torg - Mały Rynek, na który składają się XVI wieczne kamienice. W północno zachodnim rogu targu warto odwiedzić Saluhallen, gdzie znajdują się liczne bary rybne, kawiarnie i sklepy spożywcze.\nTurning Torso - nowoczesny wieżowiec mieszkalny wybudowany jako atrakcja architektoniczna w nowoczesnej dzielnicy Vastra Hamnen. Wieża liczy 190 metrów wysokości, jest najwyższą budowlą w Szwecji i zarazem wizytówką Malmo.


Pomocnik rodzica | I Liceum Ogólnokształcące im. Filomatów Ziemi Michałowskiej w Brodnicy\nRola rodzica jest z jednej strony tą najpiękniejszą rolą, a z drugiej strony niesie ze sobą wiele wymagań i kryzysów. Z myślą o tym, powstała ta zakładka- zakładka z materiałami dla rodzica nastolatka. Znajdziesz tu, Rodzicu, wiele ciekawych darmowych webinarów, artykułów i literaturę. To, co się tu znajduje ma inspirować, wspierać i pomagać w tworzeniu głębokiej i satysfakcjonującej relacji rodzic- nastolatek.\nIle odpowiedzialności możnaprzekazać nastoletniemu dziecku? Corobić, kiedy nie radzą sobie w szkole?Jak reagować na łamanie ustalonychreguł? Co robić, kiedy dom zamieniasię w hotel? Jak odbudować nadszarpnięte zaufanie? Kiedy miłość rodziców zamienia się w obsługę?\nKsiążka składa się z trzech części: 1.poradnik, 2. case studies w formielistów od rodziców i odpowiedzi Jaspera Juula oraz 3. zapisu seminariów, które Autor prowadził z kilkoma rodzinami.\nEline Snel uczy uważności dzieci,nastolatki i rodziców. Czerpie zeswojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji.\nDo ksiażki dołączono bogaty wybór ćwiczeń uważności: 13 ćwiczeń dla dorosłych i 5 ćwiczeń dla nastolatków(wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).\n"SELF-REG" to przełomowa książka dla rodziców, w której Stuart Shanker proponuje naukę samoregulacji, mającej pomóc dzieciom samodzielnie zmienić ich zachowanie.Identyfikacja i zarządzanie emocjami pozwalają dzieciom powrócić do stanu zrównoważenia, który jest niezbędny do rozwoju.\n"SELF-REG" daje rodzicom przekonanie, że ich dziecko może wpełni zrealizować swój potencjał, jeśli tylko zaoferujemy mu narzędzia potrzebne do radzenia sobie ze stresem i presją współczesnego świata. Mocno poparte wiedzą naukową techniki Stuarta Shankera wywarły znaczący wpływ na dzieci i ich rodziców. Efektem programu przeprowadzanego przez autora wśród setek tysięcy kanadyjskich dzieci była znacząca poprawa w zakresie zachowania i osiąganych wyników w nauce.\nKsiążka jest drogowskazem dla rodziców, którzy szukają sposobu na polepszenie relacji z dzieckiem. Jeżeli dochodzisz do wniosku, że dotychaczsowe metody rozwiązywania konfliktów nie działają to ta książka pomaga je znaleźć.\nPublikacja ma charakter osobisty i intymny. Autorka pod koniec większości rozdziałów udostępnia czytelnikom, na ich wyłączność,materiał w formie filmu video, w którym dzieli się z nami przemyśleniami i doświadczeniami ze swojego życia. Ponadto w książce znajdziemy baaardzo dużo propozycji ćwiczeń, które ułatwiają zmianę nawykowych zachowań i komunikatów,jakie kierujemy do dzieci.\nDlaczego nasze relacje z nastolatkami bywają tak napięte? Skąd bierze się wrażenie, że zawodzimy jako rodzice,nauczyciele czy wychowawcy? Czy możemy uniknąć konfliktu pokoleń? Co się dzieje w mózgu nastolatka? Czy potrzebujemy nowej edukacji?\nNeuropsycholog Daniel Siegel rozprawia się z mitami na temat dorastania i nastolatków. Twierdzi, że zmiany, jakie wtedy zachodzą mają niewiele wspólnego z szalejącymi hormonami, lecz wynikają przedewszystkim z procesów przebudowy mózgu i tworzenia się nowych połączeń. Ten okres od dwunastego do dwudziestego czwartego roku życia decyduje o tym, kim staniemy się w przyszłości. Zdaniem Siegela,nabywamy wtedy wielu ważnych umiejętności i przygotowujemy się do opuszczenia domu rodzinnego.Skłonność do ryzyka, intensywna emocjonalność, zainteresowanie nowością to ważne i cenne cechy nastolatków, dzięki którym mogą wypracować nowe strategie radzenia sobie z wyzwaniami współczesnego świata.\n1. „Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży” – webinar z dnia 23.02.2021r.\n2. „Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży” – spotkanie psychoedukacyjne dla rodziców\n3. „Rodzina pełna napięć- Jak nie zwariować i pozostać szczęśliwym pod jednym dachem”- webinar Michała Zawdki\n4. „Czego nie wiesz o samobójstwie” – webinar Halszka Witkowska\n5. „Złość nastolatków” Katarzyna Kaniecka\n6. „Świat z perspektywy nastolatka” Aleksandra Brzezińska, SWPS\n7. „ Te straszne nastolatki!”\n8. „Nie licz na decydującą rozmowę z nastolatkiem” – wywiad z dr Aleksandrą Piotrowską\n1. „Prywatność nastolatki – jak ją uszanować”\n2. „ Jak nauczyć dziecko odpowiedzialności i obowiązków”\n3. „ Wahania nastrojów i problemy wychowawcze współczesnych nastolatków”\n4. „ Problemy nastolatków: zaburzenia odżywiania, depresja, stany lękowe”\n5. „ Jak motywować nastolatki”\n6. „ Trzy kroki do odzyskania dobrego kontaktu z nastolatkiem”\n7. „ Budowanie dobrej relacji z nastolatkiem poprzez rozmowę”\n8. „ Zasady dobrej rozmowy z nastolatkiem”\n9. „ Trudne sytuacje- dlaczego nie warto się ich bać”\n10. „ Informacje zwrotne-na co zwracać uwagę”\n11. „ Depresja u dzieci i nastolatków”\n12. „ Potrzebuję przyjaciół- o znaczeniu rówieśniczego wsparcia dla nastolatków”\n13. „ Emocje i stres w życiu nastolatka”\n14. „ Emocje i zachowania ryzykowne w życiu nastolatka”


Świat. na dwóch kółkach - PDF\nŚwiat. na dwóch kółkach\nDownload "Świat. na dwóch kółkach"\n1 d o d a t e k b e z p ł a t n y\n2 2 ŚRODA Najpierw się przejedź, a potem kupuj Wybór roweru to wbrew pozorom nie taka łatwa sprawa. W salonach rowerowych mamy różne typy jednośladów różniących się wyglądem, osprzętem i ceną. O tym, jak i jaki rower wybrać, rozmawiamy z Adamem Bedrowskim, naszym rowerowym ekspertem i współorganizatorem imprezy sportów ekstremalnych Jam Heroes. Jakie mamy typy rowerów? Podstawowy podział rowerów sprowadza się do dwóch typów: rekreacyjne i sportowe. Czym charakteryzują się rowery rekreacyjne i jakie są ich typy? Przede wszystkim okresla je przeznaczenie, czyli skierowane są do osób nieuprawiających sportów rowerowych. Jednoślady rekreacyjne dzielą się na rowery miejskie, które nie mają przerzutek lub są one wbudowane w piastę. Mają też cały osprzęt, typu błotniki, bagażnik. Mamy też rowery trekingowe, które mają zewnętrzne przerzutki, ale cały osprzęt, jak miejskie. Są one jednak przystosowane do dłuższych wycieczek. W obydwu przypadkach jednoślady mają bardzo wygodną pozycję i szerokie siodełko. Mamy też rowery crossowe, które przypominają rowery trekingowe, ale sprzedawane są już bez wyposażenia dodatkowego (błotników i bagażnika). Można w nich ustawić po- Fot. pixabay.com (2) go w trakcie jazdy da nam najwięcej. Warto przed zakupem sprawdzić pod względem dopasowania kilka rowerów i wybrać najwygodniejszy. kraw zycję sportową i rekreacyjną. To rower bardzo uniwersalny, którym można jeździć po trudniejszym terenie. No i mamy rekreacyjne rowery górskie, czyli popularne w Polsce od 30 lat gó- REKLAMA Chcesz ominąć korki? Przerzuć się na rower! WarmiaBus zaprasza! tel tel Punkty wypożyczania oraz zdawania rowerów: BODY PERFECT, ul. Kętrzyńskiego 5 EURO 3, ul. Wilczyńskiego 25E, Centrum H&B MIEJSKA INFORMACJA TURYSTYCZNA W OLSZTYNIE, ul. 1 Maja POL-IMPEX, ul. Armii Krajowej 2 WOJEWÓDZKIE CENTRUM INFORMACJI TURYSTYCZNEJ, ul. Staromiejska 1 HOTEL JABŁOŃSKI, Dorotowo 74B PLAŻA MARINA, ul. Jeziorna 6 Fot. tne wa pry. h ar c rale. Rowery górskie różnią się pod względem wielkości kół. Polacy powoli przekonują się do kupowania rowerów miejskich i trekingowych, które są o wiele wygodniejsze od górali i bardziej nadają się do jazdy po mieście. Producenci i sklepy dają nam wybór. Sportowe rowery są droższe i skierowane już do osób, dla których jazda na jednośladzie to więcej niż rekreacja. Czy warto kierować się ceną przy wyborze roweru? Najważniejsze jest to, żeby rowery kupować w salonie rowerowym. W niewyspecjalizowanym rowerowo sklepie pracownik nie jest w stanie przygotować odpowiednio roweru. Zdarza się, że pracownicy sklepów, które nie są typowo rowerowe, źle skręcają jednoślady i nie potrafią ich dokładnie ustawić pod konkretną osobę. Często jest tak, że po takim zakupie trzeba od razu odwiedzić serwis. Możemy kupić rower za 600 złotych, ale dobrze przygotowany będzie nam służył dłużej i lepiej. Typy rowerów: Czyli cena nie robi różnicy i można zdecydować się na tańszy sprzęt? W rower warto jednak zainwestować. Trzeba też mierzyć siły na zamiary i mieć przygotowany pewien budżet na to. Dobry sprzedawca może nam doradzić, że jak dołożymy kilkaset złotych, to kupimy jednoślad z lepszym i trwalszym osprzętem. Droższy rower to także większa przyjemność z jazdy i chce się jeździć więcej. Jak kupimy rower, w którym będzie coś trzeszczeć i przeskakiwać albo zużyją się nam po kilkuset kilometrach zębatki, to tej przyjemności nie będziemy mieli. Na co trzeba jeszcze zwrócić uwagę podczas wyboru jednośladu? Najważniejsze jest to, żeby dobrać rower idealnie pod siebie, a żeby to zrobić, musimy się nim po prostu przejechać. Można godzinami rozmawiać o geometrii ramy, ale sprawdzenie Rowery miejskie idealne do poruszania się po mieście ze względu na swoją konstrukcję i szerokie, wygodne siodełko. Rowery trekingowe stworzone do pokonywania zakorkowanych ulic i dłuższych wypraw za miasto. Równie wygodne jak miejskie, ale posiadające przerzutki zewnętrzne ułatwiające pokonywanie trudniejszych terenów. Rowery crossowe skierowane do osób, które stawiają na turystykę, ale również wykorzystują rowery do codziennego poruszania się po mieście. Można ustawić je pod kątem sportowym lub rekreacyjnym. Dzięki temu sami decydujemy, do czego będziemy wykorzystywać nasz jednoślad. Rowery górskie dla osób lubiących bardziej ekstremalne podróże po bezdrożach. Najpopularniejsze są oczywiście rekreacyjne górale, ale możemy kupić również dużo droższe sportowe rowery górskie Chcesz wiedzieć więcej? Śledź naszego Facebooka: https://www.facebook.com/fitniefat Edytor Sp. z o.o. ul. Tracka 5, Olsztyn Prezes: Jarosław Tokarczyk WYPOŻYCZAJĄC ROWER, MOŻNA ZDAĆ GO W DOWOLNYM PUNKCIE WARMIA BUS otbr-a -L Redakcja wydania: Michał Krawiel, Joanna Kuklińska, Wojciech Kosiewicz, Monika Nowakowska Specjalista ds. reklamy: Anna Sikorska Kontakt: redakcja: reklama:\n3 ŚRODA Ślub z lawendą w koszykach On jest nauczycielem historii, ona muzealnikiem. Kilka lat temu połączyły ich...rowery. W sobotę w Urzędzie Stanu Cywilnego Olsztynie powiedzieli sobie to jedyne i wyjątkowe tak, po czym wsiedli na rowery i pojechali przed siebie. Ich podróż poślubna odbędzie się, a jakże, na rowerach. REKLAMA Paweł Wielgan jest nauczycielem historii w Szkole Podstawowej nr 30 w Olsztynie. Jego wybranka życia, Renata Olak, pracuje w Muzeum Warmii i Mazur w Olsztynie. On pasją do rowerów zaraził się od kolegi dziesięć lat temu. Odkryłem, że w ten sposób mogę zwiedzać zamki zarówno w Polsce, jak i w Europie i lepiej poznawać interesujące mnie średniowiecze opowiada Paweł Wielgan. Jej z kolei rowery pomogła odkryć czysta praktyka. Rowerem zaczęłam jeździć ot tak, do pracy opowiada. Autobusem było zbyt blisko, a pieszo za daleko. Idealny okazał się więc jednoślad. W ten sposób przekonałam się, że rowerem można dojechać wszędzie. Kiedy poznali się trzy lata temu, na swoją pierwszą rowerową randkę pojechali do Pasymia. Pokonali wówczas 40 km w jedną stronę. To, że Renatka jeździła na rowerze, miało dla mnie duże znaczenie wspomina Paweł. To samo twierdzi jego wybranka. Ja też się ucieszyłam, że trafiłam na faceta, który jest wysportowany i jeździ rowerem opowiada. Renacie kondycji również nie brakuje, bo po godzinach pracy w muzeum zajmuje się pole dance, czyli popularnym w ostatnich latach tańcem na rurze. Jest jego instruktorką i należy do krajowej czołówki. Paweł poprosił Renatę o rękę w ubiegłym roku podczas podróży rowerowej do Rygi. Po przejechaniu kilkuset kilometrów uznałem, że może zostać moją żoną uśmiecha się. Przez Litwę i Łotwę przejechali w sumie wtedy km. Takie wyprawy to nie lada wyzwanie. Dzięki nim jednak lepiej się poznają i zgrywają. Nic dziwnego, że po tych wszystkich doświadczeniach motywem przewodnim ich sobotniego ślubu były rowery i, co ciekawe, lawenda. Rowery były na ślubnych zaproszeniach, przed urzędem stanu, a nawet na torcie! Wcześniej jednak swój wieczór kawalerski Paweł spędził na rowerze razem z kolegami. Po Kosowie i Macedonii w ciągu dwunastu dni przejechał 1250 km. Po ceremonii ślubnej w urzędzie Paweł wsiadł na rower listonosza, który zamiast listów miał w skrzyni wspomnianą lawendę. Dlaczego akurat tę roślinę? Fot. Bartosz Cudnoch Bo bardzo lubię jej fioletowy kolor tłumaczy Renata, która jechała na pożyczonym trójkołowcu. To ze względu na suknię ślubną tłumaczy mąż. Na klasycznym rowerze mogłaby zaplątać się w łańcuch. Nowożeńcom w przejażdżce towarzyszyli członkowie Klu- bu Turystyki Rowerowej 4R z Olsztyna, którzy wcześniej skrzyknęli się na swoim portalu. Nowożeńcy w podróż poślubną pojadą rowerami aż do Holandii. Założą przygotowane na tę okazję koszulki z napisem Rowerowa podróż poślubna, również w języku angielskim. Oprócz tego będą mieli flagę Polski oraz drugą z napisami Świeżo poślubieni! i Just married!. Razem chcą pokonać 1200 km i jeszcze więcej, czego im jako redakcja życzymy! woj Więcej zdjęć z rowerowego ślubu znajdziecie na naszym Facebooku: https://www.facebook.com/fitniefat otbr-A otbr-a-A -N\n4 4 ŚRODA Wycieczka rowerowa na każdy dzień roku! Olsztyn i okolice to wymarzone miejsce dla wszystkich fanów turystyki rowerowej. W obrębie Olsztyna jest 16 jezior, a 25 proc. obszaru stolicy naszego województwa stanowią tereny zielone. Okolice Olsztyna to piękne tereny położone pośród lasów, pagórków i jezior. Prawdopodobnie nie starczyłoby wakacji wytrawnemu rowerzyście, żeby odwiedzić każdą warmińską kapliczkę i poznać każde ciekawe miejsce w okolicy. W całym powiecie olsztyńskim zostało przygotowanych 47 szlaków rowerowych. Trasy dostosowane są do czasu, jaki chcemy poświecić na jazdę rowerem, i do tego, na ile czujemy się na siłach, żeby pokonywać bardziej wymagające trasy. Zarówno miłośnicy spokojnych wycieczek, jak i amatorzy ekstremalnych tras znajdą tu coś dla siebie wybór jest duży i zróżnicowany. Zapraszamy do naszego subiektywnego przewodnika po najciekawszych ścieżkach rowerowych w stolicy Warmii i jej okolicach. Szlaki rowerowe w Olsztynie Wycieczka rowerowa trasami olsztyńskich dworków (niebieski) Dwór w Tracku - dwór Grądek - willa Hermenau - pałac Bergenthal - park w Pozortach długość trasy: 12,5 km To trasa dla miłośników zwiedzania historycznych, Rowerowe zwiedzanie dworów znajdujących się w Olsztynie zaczynamy pod naszą redakcją przy ulicy Trackiej 5. Stąd ruszamy w stronę dworku na Tracku, który został wybudowany w 1798 r. przez polską rodzinę Grzymałów. W XIX w. kupił go znany w Olsztynie niemiecki ród Belianów. Stamtąd kierujemy się polną drogą w stronę ul. Lubelskiej, do dworu Grądek (niem. Thalberg). Należał on do klucza dóbr trackich już w XVII w. Po Belianach majątek przejął Warmiak Hartmann, który był jego właścicielem aż do II wojny światowej. Centrum zespołu dworsko-folwarcznego stanowi wzniesiony na wzgórzu budynek z 1912 r. Obecnie w majątku funkcjonuje gospodarstwo agroturystyczne z zajazdem i stadniną koni. Stamtąd jedziemy w stronę dworca, a następnie ulicą Kościuszki aż do skrzyżowania z ulicą Pstrowskiego. Tam po prawej stronie stoi willa Hermenau. Eklektyczna budowla powstała w latach obok jednego z należących do rodu tartaków nad Łyną. Lokalizacja na skraju ówczesnego Olsztyna, wśród łąk, nad samym brzegiem rzeki, przywodzi na myśl raczej wiejski dwór niż śródmiejską willę. Obecnie działa tu Dom Dziennego Pobytu Dziecka Arka. Z tego miejsca ruszamy dalej ulicą Pstrowskiego w stronę ulicy Metalowej. Tam na naszej trasie stoi powstały w 1903 roku pałac Bergenthal, w którym obecnie mieści się Muzeum Przyrody. Z Metalowej jedziemy aleją Sikorskiego do skrzyżowania z ulicą Tuwima, a następnie skręcamy w ulicę Nowaka. Tam docieramy do kompleksu parkowego, który był częścią posiadłości niemieckiej. Obecnie znajduje się tam kilka pomników przyrody. Szlak rodzinny (zielony) długość trasy: 9 km To idealna trasa dla rowerzystów w każdym wieku. Trasę liczącego ponad 9 km szlaku wytyczono, wykorzystując najlepsze drogi leśne w Lesie Miejskim. W trakcie przejażdżki poznamy tereny ciekawe pod względem historycznym i przyrodniczym. Droga zaczyna się w okolicy zabytkowych koszar nad Jeziorem Długim. Prowadzi w całości Lasem Miejskim na zachód od alei Wojska Polskiego. Kończy się w parku Jakubowo, biegnie zaś przez najpiękniejsze zakamarki lasu przecinanego korytem Łyny. Nie jest ona zbyt wymagająca, dzięki czemu w trakcie można skupić się na obserwowaniu przyrody Lasu Miejskiego. Szlak extreme (czarny) Jest to trasa oznaczona czarnym kolorem, co oznacza absolutny szczyt, jeżeli chodzi o trudność pośród wszystkich tras w Lesie Miejskim. Składają się na nią dwa warianty zjazdu typu singletrack. To strome, wąskie ścieżki do ekstremalnej jazdy. To ścieżka przeznaczona wyłącznie dla doświadczonych kolarzy górskich. Do jej pokonania potrzeba dużych umiejętności i dobrego roweru. Pod względem konstrukcyjnym oba zjazdy, po 550 m każdy, łączą w sobie elementy tras pumptrack, dual slalom i downhill. Techniczne urozmaicenia, jak muldy, bandy, kamienie, uskoki, korzenie czy stoliki, podnoszą adrenalinę i zarazem atrakcyjność przejazdu. REKLAMA otbr-A -N\n5 ŚRODA Ścieżki rowerowe w okolicach Olsztyna Trasy w gminie Barczewo Z Olsztyna należy najpierw udać się do położonego 16 km na wschód od stolicy Warmii Barczewa. Można tam dojechać DK 16 albo trasą prowadzącą z Tracka przez Nikielkowo i Barcze-wko. Barczewo to miasteczko położone nad rzeką Pisą i warto je zwiedzić przed wyruszeniem w trasę. Urodził się tu słynny polski kompozytor Feliks Nowowiejski, z którym związana jest barczewska kultura znajdziemy tu np. Muzeum Feliksa Nowowiejskiego, a co roku odbywa się tu międzynarodowy festiwal chóralny imienia kompozytora. Godnymi uwagi zabytkami w Barczewie są też kościół św. Anny, kościół św. Andrzeja i była synagoga. Tutaj znajduje się również powstałe w XIX wieku więzienie. Barczewo - Tumiany - Bartołty Wielkie - Jedzbark - Barczewo długość: 32 km Barczewo - Mokiny - Łęgajny - Barczewko - Barczewo długość: 25 km Trasa przejazdu prowadzi przez tereny pofałdowane, biegnące głównie drogami gruntowymi, leśnymi, asfaltowymi, o małym natężeniu ruchu. W trakcie całej wycieczki towarzyszą nam rozległe widoki na jeziora: Kiermas, Kierźlińskie, Kieldynek, Tumiańskie, Bartołt Wielki i Dłużek. Trasa pofałdowana z kilkoma większymi wzniesieniami i punktami widokowymi. Poruszamy się w większości drogami gruntowymi i asfaltowymi o małym natężeniu ruchu. Odcinek między Mokinami i Bogdanami należy jako jedyny do bardziej wymagających. Na całej trasie napotykamy liczne przydrożne krzyże i urokliwe warmińskie kapliczki. Trasa w gminie Biskupiec Biskupiec położony jest dalej na wschód od Barczewa. Możemy tam dojechać rowerem z Olsztyna lub przewieźć nasz jednoślad do tej urokliwej miejscowości. W mieście Rowerem po złote runo: Czerwonka - Rukławki - Najdymowo - Bukowa Góra - Węgój - Dębowo - Stryjewo - Biskupiec długość: 32 km Jest to pętla prowadząca po malowniczych warmińskich terenach. Można włączyć się w nią w dowolnym miejscu. Proponowane zachował się średniowieczny układ architektoniczny centrum. Biskupiec powstał pod koniec XIV wieku niedaleko strażnicy biskupów warmińskich, która stała na trasie początki trasy to dworzec PKP Czerwonka lub zjazd w kierunku Biskupca z drogi nr 16 (Biskupiec - Mrągowo). W obu tych miejscach są umieszczone tablice informacyjne z mapką trasy i podstawowymi wiadomościami. Wystartować proponujemy z tego drugiego punktu. Zjeżdżamy z obwodnicy do Biskupca. Trasy w okolicach Olsztyna z Warszawy do Królewca. Do największych zabytków należą kościół Jana Chrzciciela i były kościół ewangelicki, a obecnie kościół pod wezwaniem bł. Karoliny Kózkówny. Olsztyn - Gronity - Naterki - Sząbruk - Unieszewo - Łajsy - Gietrzwałd - Woryty - Worliny - Wynki - Kątno - Stare Jabłonki długość: 45 km Trasa obejmuje teren południowo-zachodniej Warmii oraz wschodnią część Prus Górnych. Przebiega przez Pojezierze Olsztyńskie i Pojezierze Iławskie. Na trasie mijamy kompleksy leśne: Lasy Kudypskie w okolicach Olsztyna i Gronit oraz Lasy Taborskie w okolicach Wynek i Kątna. Możemy także natrafić na historycznie ciekawe budowle, takie jak sanktuarium maryjne w Gietrzwałdzie. Olsztyn - Zazdrość - Butryny - Nowa Kaletka - Zgniłocha długość: 24 km Na całej długości poruszamy się droga asfaltową. Trasa rowerowa prowadzi przez tereny leśne (lasy Łańskie i Ramuckie). Liczący około 24 km długości szlak zaczyna się na południowym skraju Olsztyna. Oznaczenia szlaku umieszczono na prowadzącej w kierunku Butryn drodze asfaltowej, ale tuż za miastem bez obaw można zjechać na ścieżkę leśną. Szlak prowadzi dalej drogą asfaltową, ale jeśli komuś da się we znaki, może próbować pedałowania pasami przeciwpożarowymi wzdłuż drogi głównej. Zabytki architektury znajdziemy w założonej w średniowieczu wsi Butryny i samej Zgniłosze. Po podróży warto spędzić chwilę nad jeziorem Gim. Oczywiście tras rowerowych jest znacznie więcej na terenie Olsztyna i powiatu olsztyńskiego. Nie musimy również podróżować szlakami opracowanymi przez innych turystów. Możemy zdecydować się na wyruszenie w podróż po pięknych okolicach Warmii i Mazur bez żadnego planu, wyposażeni jedynie w mapę i telefon komórkowy z GPS. Spontaniczna wycieczka może doprowadzić nas do nieznanych nam wcześniej, pięknych miejsc, które będziemy odwiedzać częściej. Dlatego nie zwlekajcie z wyruszeniem w drogę. Możecie wybrać się sami albo zaprosić znajomych i wyjechać na warmińskie ścieżki całą rowerową paczką. Warto zabrać ze sobą aparat fotograficzny, który uwieczni mijane po drodze okoliczne cuda natury. Do zobaczenia na trasie! kraw Zobacz filmiki z tras rowerowych na naszym Facebooku https://www.facebook.com/fitniefat\n6 6 Od błotników po GPS Niezależnie, czy mamy wypasiony rower górski, czy też oldskulową damkę rodem z Holandii, w każdym salonie rowerowym znajdziemy gadżety, które sprawią, że nasz rower będzie jeszcze bardziej funkcjonalny. Kask rowerowy To mocno sprasowany styropian i elementy zewnętrzne z tworzyw sztucznych niby nic szczególnego, ale podczas wypadku może uratować nam życie. Producenci oferują nam szeroką gamę wzorów i kolorów kasków, więc każdy znajdzie coś dla siebie choć przecież nie o wygląd tu chodzi, ale przede wszystkim o bezpieczeństwo. Są nawet kaski ze specjalnym czujnikiem, które w momencie wypadku określają nasze położenie za pomocą aplikacji telefonicznej i wzywają pomocy. Licznik kilometrów W dobie aplikacji na telefony komórkowe, które zliczają nasze sportowe osiągnięcia, licznik kilometrów to gadżet, który nieco traci na popularności. Jednak nawet najlepszy telefon nie pozwoli nam na bieżąco sprawdzać, jak szybko jedziemy i jaką trasę dotąd pokonaliśmy a taką możliwość da nam specjalny licznik kilometrów montowany przy kierownicy. Nawigacja GPS Bez nawigacji GPS wielu kierowców nie wyobraża sobie życia. Od niedawna można również korzystać z niej w trakcie rowerowych podróży. Jeżeli nie lubicie wyciągać z plecaka starej i zużytej w podróżach mapy, to taki gadżet jest dla was idealnym rozwiązaniem. Głośniki Na rynku możemy znaleźć zestawy głośników przeznaczonych do rowerów. Na pewno jest to bezpieczniejsze rozwiązanie niż nakładanie słuchawek na głowę i całkowite odcinanie się od świata. Głośniki rowerowe mogą przypominać bidon i możemy je włożyć właśnie na jego miejsce do naszego roweru. Trzymak na smartfona Telefon komórkowy to nie tylko urządzenie do wykonywania połączeń i odbierania sms-ów. Dlatego warto mieć go zawsze pod ręką, żeby korzystać z aplikacji czy komunikatorów. Zamontowany na kierownicy może być naszą nawigacją i oknem na świat. Pamiętajcie jednak, żeby podczas jazdy patrzeć na drogę, a nie na ekran telefonu! Zamknięcie rowerowe Rower to łakomy kąsek dla złodziei, dlatego musimy zadbać o bezpieczeństwo naszego jednośladu. W salonach rowerowych możemy ŚRODA znaleźć różnego rodzaju zabezpieczenia, takie jak: - linka stalowa zapinana na kluczyk; - U-lock to stalowy pręt w kształcie litery U; - łańcuch; - blokada na tylne koło element, który zakładamy na koło, a który uniemożliwia jego obracanie się złodziej daleko naszym rowerem nie zajedzie. Parasol rowerowy Jeżeli rower jest naszym codziennym środkiem lokomocji, to nie da się uniknąć podróżowania nim w różnych warunkach pogodowych, także w deszczu. W internecie możemy znaleźć kilka typów parasoli rowerowych, które możemy zamontować do naszego jednośladu. Może on przypominać zwykły parasol, ale może też mieć kształt płachty osłaniającej nas także z boku. kraw Zobacz film o gadżetach na Facebooku Fit Nie Fat! https://www.facebook.com/fitniefat REKLAMA Aura zachęca - przesiądź się na rower! Jedziesz rowerem przez miasto i czujesz, że trzeba dopompować koło? A może musisz obniżyć siodełko? Od czerwca takie usterki bez problemu usuniesz przy wejściu do centrum handlowego Aura Centrum powstały tam pierwsze w Olsztynie samoobsługowe stacje naprawy rowerów. Są bezpłatne i ułatwiają życie nie tylko rowerzystom. Co znajdziemy w takiej rowerowej stacji? Na przykład wkrętak krzyżowy, wkrętak płaski, klucz nastawny czy zestaw imbusów. A także łyżkę do opon i pompkę z adapterem. Nie zawsze takie narzędzia mamy w swoich garażach czy piwnicach, a nawet jeśli je posiadamy, to często są potrzebne wtedy, kiedy akurat nie mamy ich pod ręką. Nie zawsze też mamy blisko stację benzynową, na której można np. napompować koła. Od czerwca Aura Centrum, wychodząc naprzeciw potrzebom rowerzystów, udostępnia te instrumentaria w samym centrum Olsztyna w dwóch stacjach serwisowych. Jedna znajduje się przy wejściu do centrum handlowego Aura Centrum od strony apteki, druga od strony salonu Empik. Doszliśmy do wniosku, że oferowanie samych stojaków rowerowych to już za mało, aby ułatwić życie rowerzystom, szczególnie w takim mieście jak Olsztyn, gdzie przyroda i uroda starówki wprost zachęcają do długich wypraw na ekologicznych jednośladach. Jesteśmy zlokalizowani w samym sercu miasta, gdzie wielu rowerzystów nie tylko wybiera się na rekreacyjne wycieczki, ale także po prostu dojeżdża w taki sposób do pracy. Wyposażenie tych stacji przyda się zarówno tym, dla których rower to hobby i sposób na spędzenie czasu z rodziną, jak i tym, którzy traktują go jak zwykły środek lokomocji mówi Agata Radlak-Piechowicz, rzecznik Aury Centrum. Stacje serwisowe przydadzą się nie tylko rowerzystom, ale też rodzicom z wózkami dziecięcymi czy osobom na wózkach inwalidzkich. Samoobsługowe stacje naprawy rowerów są doskonale przystosowane do funkcjonowania w przestrzeni miejskiej. Dzięki ocynkowanej obudowie doskonale znoszą nawet najbardziej wymagające warunki atmosferyczne, wysokie i niskie temperatury i różnego rodzaju opady. O tym, jak bardzo są one odporne na skrajnie nieprzyjazne okoliczności przyrody może świadczyć to, że zostały one ostatnio zamontowane w Himalajach niedaleko popularnej trasy rowerowej i wspinaczkowej o nazwie Annapurna Circuit. Najwyżej położona stacja rowerowa świata znajduje się w miejscowości Manang leżącej na wysokości 3519 m n.p.m. W porównaniu do warunków pogodowych, które tam panują, olsztyńskie zimy z całą pewnością nie będą im straszne. Stacje naprawy rowerów powstają przy największych ulicach, centrach handlowych i urzędach polskich miast i są dowodem na to, że potrzeby rowerzystów są coraz bardziej zauważane. To idealne dopełnienie ścieżek rowerowych i stojaków już obecnych na rowerowej mapie Olsztyna. 9215otbx-a\n7 ŚRODA Przyjemne z pożytecznym, czyli rowerem po zdrowie Jazda rowerem to nie tylko sposób na szybkie i sprawne przy miejskich korkach nawet bardziej sprawne niż samochodem przemieszczanie się z miejsca na miejsce. To także forma aktywności fizycznej, która wpływa pozytywnie na całe ciało! Rowerowa wycieczka do lasu czy nad rzekę to sama przyjemność. A jeśli do tej przyjemności w gratisie dostajemy lepszą kondycję, smukłą sylwetkę i zdrowy kręgosłup to nic, tylko trzeba wyciągnąć rower z piwnicy i zacząć jeździć! Sposób na zgrabną sylwetkę Po pierwsze, i dla niektórych bardzo ważne, jeżdżąc rowerem, chudniesz i kształtujesz sylwetkę. Godzina jazdy na dwóch kółkach, nawet niezbyt wytężonej, powoduje spalanie około 500 kalorii. Organizm podczas jazdy rowerem zwiększa także zapotrzebowanie na energię mięśnie, które napinają się przy pedałowaniu, pobierają ją z zapasów tkanki tłuszczowej i ją redukują. Jazda na rowerze kształtuje przede wszystkim mięśnie nóg, a najbardziej mięsień czworogłowy uda i trójgłowy łydki. Ale nie tylko podczas jazdy napinają się też mięśnie brzucha i pośladków. Istotna informacja dla pań rower pomoże w pozbyciu się znienawidzonej skórki pomarańczowej z ud, czyli cellulitu mówi Monika Nowakowska, redaktor magazynu dla aktywnych Fit Nie Fat. - Żeby efekt spalania kalorii był widoczny, na rowerową wycieczkę przeznacz więcej niż pół godziny, a najlepiej całą godzinę. Lepsza kondycja Po drugie, jazda rowerem poprawia ogólną wydolność organizmu. Regularne wycieczki przyzwyczajają serce, płuca i mięśnie do wysiłku fizycznego. Jednostajny ruch powoduje stały i regularny dopływ tlenu do serca, dzięki czemu zwiększa się jego wydolność i poprawia krążenie krwi, co w efekcie także przyspiesza metabolizm. Zwiększa się też pojemność płuc i wytrzymałość mięśni. Dlatego jeśli godzina jazdy rowerem dziennie to dla ciebie za dużo i czujesz się zbyt zmęczony, nie ma powodu do obaw. Na początek wystarczy nawet 20 minut dziennie, a jeśli będziesz jeździć regularnie, ten czas możesz stopniowo wydłużać na tyle, na ile będzie pozwalać twoje ciało. Sport dla każdego Po trzecie, każdy może jeździć rowerem! Niezależnie od wieku czy (oczywiście w ograniczonym stopniu) stanu zdrowia. Rower nie obciąża stawów, a wpływa na ich ruchomość i elastyczność. Regularne korzystanie z tej formy aktywności fizycznej uchroni cię przed problemami ze sztywnieniem i bólami stawów w starszym wieku. Jest ona jednak niewskazana dla osób dotkniętych np. poważnym zwyrodnieniem stawów. W pracy dużo siedzisz lub stoisz? Rower to zdecydowanie rozwiązanie dla ciebie. Podczas jazdy w pozycji pionowej z odpowiednio ustawionym siodełkiem i kierownicą kręgosłup jest odciążony i odpoczywa. Poza tym praca nóg przy pedałowaniu poprawia także przepływ krwi w żyłach i zapobiega powstawaniu żylaków, z którymi często borykają się np. pracownicy biurowi. Sama mam siedzący tryb pracy i odkąd jeżdżę rowerem, czuję znaczną poprawę stanu zdrowia mówi Monika Nowakowska z Fit Nie Fat i zachęca do rowerowych wycieczek. Zdjęcia z takich wypraw możecie przysyłać na adres zamieścimy je na naszym Facebooku. Rowerowa terapia Co jeszcze daje naszemu organizmowi jazda rowerem? Okazuje się, że regularne wycieczki jednośladem mogą redukować zły cholesterol i podwyższać poziom tego dobrego. Taki efekt daje cykl 3-4 przejażdżek tygodniowo. Chroni nas to m.in. przed miażdżycą. Poza tym nie zapominajmy o bardzo ważnej korzyści, jaką daje niemal każdy sportowy wysiłek podczas jazdy rowerem wydzielają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Dzięki nim poprawia się nam humor, czujemy się szczęśliwsi i mamy więcej energii. Podsumowując chcesz czuć się i wyglądać lepiej? Wskakuj na rower i w drogę! jk Jak dobrze ustawić siodełko Nieprawidłowe ustawienie siodełka roweru może spowodować, że jazda rowerem, zamiast pomóc, może zaszkodzić. Wiąże się to z częstymi kontuzjami rzepki kolanowej, problemami z kręgosłupem i stawami, a także z ogólnym szybszym zmęczeniem organizmu. Dlatego tak istotne jest zadbanie o to, żeby poszczególne ruchome części naszego pojazdu ustawić na odpowiedniej wysokości. Żeby dobrać prawidłową wysokość siodełka, włóż buty, w których zamierzasz jeździć, usiądź na rowerze i połóż piętę na pedale rowerowym, kiedy korba jest w swoim najniższym położeniu. Jeśli noga jest maksymalnie wyprostowana (dobrze dosięgasz do pedału i nie musisz jej uginać), oznacza to, że siodełko jest na dobrej wysokości. Uwaga przy takim teście rower musi stać prosto, więc wykonaj go podczas jazdy lub poproś kogoś o przytrzymanie roweru w pionie. Ustawienie wysokości siodełka to nie wszystko nieco bardziej skomplikowaną sprawą jest ustawienie go w poziomie. Żeby to zrobić, usiądź na siodełku, które ma już odpowiednią wysokość, i ustaw korby tak, żeby znajdowały się w poziomie. Połóż stopy na pedałach, pod takim kątem jak podczas jazdy. Linia poprowadzona w pionie od czubka kolana (tego, które jest bliżej kierownicy) powinna przejść przez środek pedału (najlepiej użyć do tego sznurka, z ciężarkiem przymocowanym na końcu). Ostatnim etapem ustawienia siodełka jest dobór kąta jego nachylenia. Ten parametr zależy od indywidualnych preferencji i należy dostosować go po prostu do własnego poczucia komfortu. Jednak dobrze jest nachylić siodełko delikatnie do przodu, żeby ciężar ciała opierał się na pośladkach. Wówczas nawet długa rowerowa wycieczka nie będzie wiązała się z dyskomfortem.\n8 8 ŚRODA To bezpłatne wydawnictwo dla mężczyzn i kobiet, którzy lubią aktywność fizyczną i chcą zdrowo żyć. Już pracujemy nad przygotowaniem kolejnego wydania, które ukaże się w październiku. Ale Fit Nie Fat to nie tylko pismo. To również profil na facebooku (Facebook.com/FitnieFat), do odwiedzania którego zachęcamy też tych, którzy do tej pory ze zdrowym odżywianiem nie mieli nic wspólnego, by zmienili swoje nawyki żywieniowe, by pokochali aktywność. Podpowiadamy, jaki sport mogą wybrać dla siebie, gdzie trenować oraz jaka dieta jest najlepsza, by poczuli się lepiej. Znajdziecie tu również gotowe przepisy. Udowadniamy, że jedzenie fit jest pyszne i kolorowe, a ćwiczenia można idealnie dopasować do naszej formy. A fit staje się modne na Warmii i Mazurach. Co oznacza dla mieszkańców naszego regionu? To nie tylko dieta i ćwiczenia. To także filozofia życia. Chcę czuć się dobrze we własnym ciele, budzić się z myślą, by wykorzystać jak najlepiej energię w ciągu dnia, czy to biegając, jeżdżąc na rowerze czy ćwicząc w domu, i zasypiać z uśmiechem, bo dało się radę mówi 31-letnia Natalia. Ćwiczę na co dzień, przestrzegam diety. Postawiłam sobie cel, do którego nadal dążę. Fit to piękna sylwetka i atrakcyjne ciało dodaje 43-letnia Anna. A narzędziem do tego, by uzyskać upragniony efekt, jest właśnie... rower. Jazda na nim wspomaga odchudzanie, pozwala popracować nad sylwetką, wyrzeźbić piękną figurę, a także poprawić nasz stan zdrowia. Systematyczna jazda zadba o nasz układ krwionośny i oddechowy. Do tego spalimy tłuszczyk na udach, brzuchu i pośladkach. Z pewnością każda pani będzie zadowolona. My także zaprzyjaźniliśmy się z dwoma kółkami. Przypominamy, że godzina takiego treningu pozwala spalić nawet 500 kalorii, a wycieczka może być bardzo przyjemna. W naszej okolicy znajduje się! Spalajcie kalorie, bądźcie fit z Fit Nie Fat Fot. Przemysław Getka Mieszkańcy Warmii i Mazur chcą być fit! Coraz więcej osób dba o to, co je, i stara się jak najaktywniej spędzać czas. My to wiemy i właśnie dlatego powstał magazyn Fit nie fat. wiele ciekawych ścieżek rowerowych o różnym stopniu utrudnienia. Czy to przez las, pola, cieszcie się urokami zielonych terenów i modelujcie sylwetkę. Jazda rowerem dodaje też energii. Macie problem z podjęciem treningów, wytrwaniem w aktywności i w diecie? Pomożemy, bo w Fit Nie Fat doradzają eksperci. Jednym z nich jest Tomasz Choiński, trener teamu BeBio Ewy Chodakowskiej, z którym rozmawialiśmy podczas jego wizyty w Olsztynie. Co radzi? - Po pierwsze postawcie sobie cele, które chcecie osiągnąć. Pamiętajcie, by nie były na wyrost, byście się szybko nie zniechęcili. Wybierzcie taki trening, który wam odpowiada. Na początku z pewnością odczujecie zmęczenie, ale niech to będzie przyjemne, byście podjęli kolejny krok. Nie katujcie się. Najlepiej zacząć małymi krokami. Na początek wystarczy 10-minutowy trening, a potem ten czas wydłużajcie. Inaczej szybko się zniechęcicie, a efekt waszych ćwiczeń będzie krótkotrwały. Każdy bez względu na wiek i płeć powinien ćwiczyć. Czy to indywidualnie w domu, czy też w grupie w klubie fitness lub na siłowni. Jeśli nie wiecie, jakie ćwiczenia są dla was najlepsze, zwróćcie się o pomoc do profesjonalistów. Tacy trenerzy personalni jak ja przygotują indywidualny program treningowy, pomogą osiągnąć rezultaty, wesprą was w waszych treningach i w kontrolowaniu diety zapewnia Tomasz Choiński, trener personalny gwiazd. Dlatego apelujemy! Nie siedźcie w domu, pogoda sprzyja aktywnemu odpoczynkowi na świeżym powietrzu. A robić możcie wiele biegać, jeździć na rowerze, pływać czy maszerować. Połączcie miłe z pożytecznym i spalajcie kalorie! Ruszajcie się! Odpoczywać naprawdę można też aktywnie. I do tego zawsze będziemy was namawiać. Dlatego też ściągniemy do Olsztyna tych, którzy na tym znają się najlepiej. Będą to czołowe gwiazdy fitnessu z pierwszych stron gazet. Będziemy też organizować spotkania z dietetykami i treningi z instruktorami. Pierwsze ćwiczenia z mieszkańcami już za nami! Dlatego też zachęcamy już dziś bądźcie z nami! Złapcie pozytywną energię, spalcie trochę kalorii, poznajcie nowych ludzi. Trenujcie z Fit Nie Fat! Terminy znajdziecie na naszym profilu w Facebooku. 1 sierpnia odpalimy też stronę internetową, na której znajdziecie materiały treningowe, porady dietetyczne, ciekawostki i rozmowy z ekspertami. Zachęcamy już dziś, przyślijcie zdjęcia ze swoich treningów, aktywnego spędzania czasu, swój ulubiony przepis fit. Z chęcią zobaczymy też, jak zmienia się wasz wygląd. Czekamy na fotografie waszych metamorfoz. One z pewnością zachęcą innych do działania. Razem możemy więcej. Taka motywacja może zachęcić innych do działania! Kontaktujcie się z nami e- mailowo: i przez Facebooka Facebook.com/FitnieFat. Monika Nowakowska Jedno jest pewne, z nami nie będziecie się nudzić, tylko żyć aktywnie! Fot. Przemysław Getka