Hengenahdistus haltuun liikkuen kuntoon - PDF\nDownload "Hengenahdistus haltuun liikkuen kuntoon"\n1 Hengenahdistus haltuun liikkuen kuntoon Liikuntaopas keuhkoahtaumatautia sairastavalle\n2 Sisällysluettelo Alkusanat 4 Liikunta osana hoitoa 5 Kestävyysliikunta 6 Intervalliharjoittelu 8 Arkiliikunta 8 Lihasvoimaharjoittelu 9 - Polven ojennus 10 - Pystypunnerrus 11 - Soutu 12 - Vatsalihasharjoite 13 Venyttely ja liikkuvuus 14 - Liikkuvuusharjoite ylävartalolle 14 - Niskalihasten venytys 15 - Kyljen venytys 16 Kuntotestaus ja aktiivisuuden seuranta 17 - Seisomaan nousutesti 18 Liikuntaoppaan sisällön ovat tuottaneet: HUS Porvoon Sairaalan fysioterapeutti Hanna Syrjänen ja HUS Meilahden Sairaalan fysioterapeutti Herkko Ryynänen. Liikuntaoppaan ovat tarkastaneet: HUS Porvoon Sairaalan keuhkosairauksien erikoislääkäri Heikki Ekroos ja HUS Meilahden sairaalan keuhkosairauksien erikoislääkäri Milla Katajisto. Tämän materiaalin tuotantoa on tukenut Boehringer Ingelheim. RES 46/2014 Hengitys 20 - Syvähengitys 22 - Huulirakohengitys 23 - Liman tyhjennys ja pulloon puhallus 24 Loppusanat 26 Potilaan kertomus 27 Borg CR-10, hengästyminen 28 3\n3 Hyvä lukija! Liikunta osana hoitoa Pitelet käsissäsi opasta, jonka tarkoituksena on kertoa mahdollisuuksistasi vaikuttaa keuhkoahtaumataudin hoitoon liikunnan ja terveellisten elämäntapojen avulla. COPD eli keuhkoahtaumatauti on keuhkoputkia ahtauttava sairaus, jossa on keuhkoputkien krooninen tulehdustila ja johon voi osanaan kuulua myös hapenotosta vastaavien keuhkorakkuloiden laajeneminen (emfyseema). Suurin yksittäinen riskitekijä keuhkoahtaumatautiin sairastumiseen on tupakointi. Keuhkoahtaumatauti kehittyy pikkuhiljaa, joten sen huomaaminen aikaisessa vaiheessa on hyvin haasteellista. Keuhkoahtaumatauti lisää hengenahdistusta, joka ilmenee ensimmäisenä rasituksessa: saatat huomata, että reipas kävely ja portaiden kipuaminen saavat hengästymään aiempaa nopeammin. Seuraavaksi saatat huomata, että siivoaminen ja kauppakassien kantaminen tuntuvat raskaammilta. Lisäksi sinulla voi olla lisääntyneesti yskää sekä limannousua, mikä monesti mielletään tupakkayskäksi. Nämä voivat olla merkkejä huonontuneesta rasituksensiedosta, ja lisääntyneet oireet pistetäänkin monesti kasvaneen iän sekä huonon kunnon piikkiin, vaikka taustalla voi olla alkava sairaus. Jos olet tupakoitsija tai entinen tupakoitsija, sinun tulisi kiinnittää huomiota näihin oireisiin: Lisääntynyt hengenahdistus liikkuessa ja arkisissa askareissa Lisääntynyt yskä ja limannousu Hengityksen vinkuminen Usein keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset vähentävät hengenahdistuksen vuoksi liikkumista ja fyysistä rasitusta. Niiden vähentyminen tai puuttuminen elämästä heikentävät entisestään fyysistä kuntoa, jolloin hengästytään helpommin ja hengenahdistus koetaan voimakkaampana. Tämä johtaa helposti negatiiviseen kierteeseen, jolloin liikunnan määrä vähenee ja vähenee. Lopulta liikkumattomuus voi johtaa jopa siihen, että omasta kodista poistuminen alkaa käydä ylivoimaiseksi. Oikein annostellun liikunnan avulla tämä negatiivinen kierre on mahdollista kääntää positiiviseksi. Säännöllisen liikunnan on todettu olevan oleellinen osa hoitoa lääkehoidon, tupakoimattomuuden ja oikeanlaisen ravitsemuksen lisäksi. Liikunnan avulla voidaan ehkäistä taudin pahenemista, kohottaa fyysistä kuntoa ja suorituskykyä sekä näin parantaa toimintakykyä. Tällöin oireet eivät rajoita jokapäiväistä elämää, ja arjessa jaksaminen ja elämänlaatu paranevat. Säännöllisellä liikunnalla on runsaasti muitakin terveydelle edullisia vaikutuksia; se vaikuttaa positiivisesti mm. verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, yöunen laatuun sekä vireystilaan. Lisäksi se on oiva apu painonhallinnassa. Liikunnan olisi hyvä olla monipuolista sisältäen lihasvoimaa ja kestävyyttä lisäävää sekä aerobista liikuntaharjoittelua. Liikkumaan kannustetaan vähintään 3 kertaa viikossa. Liikunnan aikana pyri hengittämään mahdollisimman normaalisti. Keuhkoahtaumataudin edetessä saatat kohdata pahenemisvaiheita. Hyvä fyysinen kunto auttaa näiden ennaltaehkäisyssä sekä näistä selviytymisessä ja voi estää sairaalan joutumisen. Liikunnan jatkaminen heti pahenemisvaiheen jälkeen on turvallista ja suositeltavaa. Ennen liikunnan lisäämistä sinun olisi hyvä konsultoida lääkäriä, etenkin jos sinulla on muita perussairauksia. Lääkäri arvioi liikuntaan liittyvät riskit ja rajoitukset. Jos sinulla ei kuitenkaan ole muita perussairauksia, liikunnan lisääminen on turvallista. Hengenahdistus rajoittaa etenkin voimakkaasti rasittavaa liikuntaa, joten liikunnan rasittavuus täytyy mitoittaa oikein. Tähän voit halutessasi saada ohjeita perusterveydenhuollosta fysioterapeutiltasi. 4 5\n4 6 Kestävyysliikunta Kestävyysliikunta on pitkäkestoista, tasaisesti rasittavaa liikuntaa. Kestävyysliikunnassa tavoitteena ei ole kova kuormittavuus, vaan liikunnan kesto. Tämä tarkoittaa pidempijaksoista liikuntaa alhaisemmalla kuormituksella. Tästä hyvänä esimerkkinä on kävely. Käypä hoito -suositusten mukaisesti sinun tulisi harrastaa reipasta kestävyysliikuntaa 2 tuntia 30 minuuttia viikossa (esim. 30 min päivässä, viitenä päivässä viikossa) tai rasittavaa kestävyysliikuntaa 1 tunti 15 minuuttia viikossa (esimerkiksi kolmena päivänä viikossa, 25 minuuttia päivässä). Liikunnan rasittavuus on tapauskohtaista ja siihen voit itse vaikuttaa. Voit jakaa päivittäisen liikuntasi pienempiin annoksiin, mikäli 30 min yhtäjaksoinen liikunta tuntuu liian raskaalta. Kävelylenkillä voit välillä pysähtyä lepäämään ja jatkaa hengityksesi tasaannuttua. Liikunnan aikana on täysin turvallista sekä suotavaa hengästyä ja hikoilla, mutta maksimaaliseen rasitukseen ei tule pyrkiä. Kohtuullisesti rasittava liikunta on sinulle sopivinta. Liikunta on hyvä aloittaa rauhallisesti lämmitellen. Esimerkiksi kävelylle lähdettäessä tulisi aloittaa hyvin rauhallisella vauhdilla, ja vasta elimistön tottuessa rasitukseen, lisätä vauhtia jaksamisen mukaan. Jos lähdet liikkeelle täydellä vauhdilla, ei elimistösi ehdi tottua lisääntyneeseen rasitukseen, joka saattaa ilmetä voimakkaana hengenahdistuksena. Tämän vuoksi joudut pysähtymään ja pitämään tauon. Järkevämpää ja miellyttävämpää on liikkua rauhallisemmalla vauhdilla, jolloin yhtäjaksoinen rasitus pitenee, eikä hengenahdistus pääse missään vaiheessa kasvamaan kohtuuttoman suureksi. Liikunta kannattaa päättää laskemalla tempoa pikkuhiljaa, jäähdyttelemällä. Liikunnan päätteeksi voit tehdä kevyitä venytyksiä, jotka auttavat sinua palautumaan liikunnan rasituksesta. Liikkuessasi hapentarpeesi lisääntyy, koska lihaksesi tarvitsevat happea. Mitä suurempaa osaa lihaksistasi käytät, sitä suurempi hapentarve. Tämän vuoksi liikuntamuodot, joissa rasitetaan koko kehon lihaksistoa, ovat raskaampia kuin liikuntamuodot, joissa rasitetaan vain osaa kehon lihaksista. Esimerkiksi sauvakävely on raskaampaa kuin kävely, koska rasitat jalkojesi lisäksi myös käsiäsi. Pyöräily taas on kävelyä kevyempää, koska sinun ei tarvitse kannatella kehosi painoa jalkojesi päällä istuessasi satulassa. Kestävyysliikuntalaji kannattaa valita sen mukaan, mitä jaksat tehdä pidempikestoisesti. Ylämäkeen kävely sekä kävely portaissa ovat usein haastavia ja kuormittavat hengityselimistöä. Ne ovat kuitenkin tärkeitä harjoitusmuotoja sekä hengityselimistölle että vartalon lihaksille. Liikkuessasi portaissa pidä taukoja sopivin välimatkoin, esim. jokaisella porrastasanteella. Anna hengityksesi rauhoittua ja tasaantua välissä ennen kuin jatkat matkaa. Suositeltavia kestävyysliikuntamuotoja kunnostasi ja mieltymyksistäsi riippuen ovat: Kävely Sauvakävely Pyöräily/kuntopyöräily Hiihto Luistelu Rullahiihto/-luistelu Uinti Vesijuoksu Liikunnan tulisi olla mielekästä, jotta siitä tulisi pysyvä osa arkea. Siksi on tärkeää valita itselleen mieluinen liikuntaharrastus, josta nauttii. Jos nautit luonnossa liikkumisesta, niin luultavasti kävely, patikointi, pyöräily ja hiihto ovat sellaisia, joista voisit innostua. Jos taas pidät vedestä, niin uinti, vesijumppa tai vesijuoksu voisivat sopia sinulle. Jos taas haluat liikkua säästä huolimatta, niin sisätiloissa tapahtuva liikunta voisi olla sinua varten. Talvella pakkasessa ja lumessa liikkuminen voi olla haasteellista, joten silloin kannattaa hakeutua sisätiloihin liikkumaan: kuntosalille, sisäliikuntahalliin, uimahalliin tai vaikkapa kauppakeskukseen kävelemään. Muista lisäksi, että kaikkea voit harrastaa joko yksin, jonkun kanssa kahdestaan tai suuremmassa ryhmässä. Liikunnan ei tarvitse olla totista, se voi olla sosiaalista ja hauskaa! 7\n5 Intervalliharjoittelu Arkiliikunta Lihasvoimaharjoittelu Kaikkia edellä mainittuja liikuntamuotoja voit myös harrastaa intervallityyppisesti, jolloin rasituksen määrä vaihtelee jaksoittain. Intervallityyppisessä liikunnassa liikut lyhyen jakson tehokkaammin, jonka jälkeen lasket liikunnan tehoa seuraavan jakson ajaksi. Näitä jaksoja vuorotellaan useampia peräkkäin. Esimerkiksi voit polkea kuntopyörää 30 sekuntia suuremmalla kuormituksella, jonka jälkeen lasket kuormitusta minuutin ajaksi. Intervalliharjoittelu on tasaista kestävyysharjoittelua raskaampaa ja keuhkoahtaumatautia sairastaville suositeltavaa. Intervalliharjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti lisäten rasituksen määrää pikkuhiljaa. Varovaisuutta on hyvä noudattaa nopeatempoisissa lajeissa loukkaantumisriskin osalta. Arkiliikunnalla tarkoitetaan hyötyliikuntaa. Siihen taas sisältyy kaikki arkinen toiminta, missä käytät lihaksiasi ja rasitat itseäsi. Kotityöt kuten siivoaminen ja ruoanlaitto, pihatyöt, koiran ulkoilutus, peseytyminen ja monet muut päivittäiset toiminnot ovat arkiliikuntaa ja ne lisäävät aktiivisuuttasi. Usein ylätasossa käsillä työskentely, jolloin molemmat kädet ovat sydän- ja verenkiertoelimistön yläpuolella, ovat raskaita hengityselimistöä kuormittavia askareita. Tällöin suuri osa energiastasi menee niistä suoriutumiseen. Näiden jälkeen tulisi vielä jaksaa liikkuakin. Jos arkiaskareet tuntuvat kuormittavilta ja vievät suuren osan energiastasi, niin voit kokeilla suorittaa mm. ruoanvalmistuksen, hampaiden pesemisen, suihkussa käynnin ja hiusten kampaamisen istuen, jolloin säästät energiaa liikkumiseen. Tavarat kannattaa asetella siten, ettet turhaan joutuisi kurkottelemaan ja kumartelemaan. Pohdi esimerkiksi, voisitko tehdä asian yksikätisesti tai voisiko siihen käyttää jotain apuvälinettä. Lisää vinkkejä käytännön elämään saat oman alueen terveyskeskuksen fysio- ja toimintaterapeuteilta. Lähes kaikki jokapäiväiset toiminnot, kuten tuolilta ylösnouseminen, kävely ja tavaroiden nostelu, edellyttävät lihasvoimaa. Lihasvoimien ylläpitäminen ja lisääminen ovat erityisesti sairailla ja iäkkäillä ihmisillä tarpeen, jotta päivittäisistä askareista selvittäisiin ilman kohtuutonta kuormaa ja apua. Keuhkosairaiden kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti reisilihasten voimien ylläpitämiseen ja lisäämisen. Lihasvoimaharjoittelusta käytetään myös nimityksiä kuten vastus-, paino-, lihaskunto-, kuntosali- ja voimaharjoittelu. Lihasvoimaharjoittelu on tärkeä kuntoilumuoto. Se vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä sen avulla saat vähennettyä rasvan määrää kehossasi. Lisäksi lihasvoimaharjoittelu parantaa tasapainoasi. Liikunnan Käypä hoito -suosituksessa suositellaan kaikkien aikuisien harjoittavan lihasvoimaharjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa siten, että välissä on lepopäivä. Harjoittelussa pyritään tekemään 3 sarjaa ja yhdessä sarjassa 8-12 toistoa. Sarjojen välillä pidetään pieni tauko. Kuorman tulisi olla kohtuullisesti kuormittava (Borgin asteikolla 3-5) eli jaksat tehdä kaikki toistot putkeen siten, että viimeiset toistot ovat kuormittavia (Borgin asteikolla 5-7). Borg asteikon ja taulukon käyttöohjeen löydät tämän oppaan lopusta. Lihasvoimaharjoittelussa tehdään liikettä yksi raaja kerrallaan. Tällöin jaksat tehdä isommalla vastuksella liikkeen ilman, että hengästyt liikaa. Voit tehdä liikkeet esim. vuorojaloin. Mikäli sinulla ei ole mahdollisuutta kuntosalilla käyntiin, voit tehdä voimaharjoittelua myös kotona. Tällöin apuna voi olla käsi- ja mansettipainot sekä vastuskuminauha. Painojen koko kannattaa arvioida siten, että jaksaisit tehdä sillä 10 toistoa putkeen. Vastuskuminauhaa käytettäessä säätelet itse vastusta kuminauhaa kiristäen. Vinkki: vedellä täytetyt juomapullot toimivat hyvin painoina. 8 9\n6 Polven ojennus Pystypunnerrus Laitteessa Istuen. Vedä nilkka koukkuun ja ojenna polvi. Pidä jännitys muutaman sekunnin ajan. Rentouta ja palauta jalka alustalle. Toista sama toiselle jalalle. Mansettipainolla 10 Kiinnitä mansettipainot nilkan ympärille. Toista harjoite kuten laitteessa tehden. Istuen. Ota käsipainot käteesi ja tuo ne olkapäiden kohdalle. Nosta toinen käsi kohti kattoa ja palauta rauhallisesti takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella kädellä. Vartalon lihasten, selkä- ja vatsalihasten, harjoittaminen on tärkeää tasapainolle. Niiden ollessa hyväkuntoiset on ryhtisi parempi ja sitä myöten hengittäminen on helpompaa. 11\n7 Soutu Vatsalihasharjoite Istuen. Aseta vastuskuminauha molempien jalkojen alle kuten kuvassa. Ota tiukka ote kuminauhasta. Vedä yksi käsi kerrallaan kyynärpää koukussa kättä kohti kylkeä. Palauta alkuasentoon ja tee sama toisella kädellä. Istuen joko lattialla tai tuolilla. Nojaa hieman taaksepäin, laita kädet rinnan päälle ja kierrä vartaloa sivulle kuten kuvassa. Palauta keskelle ja toista sama toiselle puolelle. Jos kaipaat lisähaastetta voit ottaa käsiisi pallon/lisäpainon kuten kuvassa\n8 Venyttely ja liikkuvuus Liikkuvuuden ylläpitäminen kauttaaltaan koko vartalossa on tärkeää. Olkanivelen mahdollisimman suurta liikkuvuutta tarvitaan useassa päivittäisessä toiminnossa kuten hiusten harjaamisessa ja pesemisessä sekä pukeutumisessa. Mikäli olkanivelen liikerata rajoittuu ja pienenee, se voi aiheuttaa kipua ylävartalossa sekä ryhdin huonontumista. Ryhdin huonontuminen puolestaan vaikeuttaa hengitystä ja voi aiheuttaa tai jopa pahentaa hengenahdistusta. Myös rintakehän liikkuvuuteen kannattaa kiinnittää huomiota, sillä liikkuva rintakehä mahdollistaa keuhkojen täyttymisen normaalin tapaan, jolloin hengittäminen on helpompaa. Niskalihasten venytys Liikkuvuusharjoite ylävartalolle Ota leveä ote kepistä/harjan varresta ja aseta se yläselkäsi päälle. Kierrä ylävartaloa sivulle. Pidä pieni hetki ja palauta takaisin keskelle. Toista sama toiselle puolelle. Taivuta päätä sivulle siten, että viet korvaa kohti olkapäätä, kunnes tunnet venytyksen. Pidä olkapää aloitusasennossa, tarvittaessa voit pitää venytettävän puolen kädellä penkin alta kiinni. Pidä asento pienen hetken ajan. Toista sama toiselle puolelle\n9 Kyljen venytys Kuntotestaus ja aktiivisuuden seuranta Liikunnan seuraaminen on hyödyllistä ja motivoivaa. Voit pitää liikuntapäiväkirjaa, johon merkitset ylös kulloinkin liikkumasi määrän esimerkiksi tunteina tai eritellen erilaiset liikuntasuoritukset omiksi kokonaisuuksiksi. Liikuntapäiväkirjan avulla sinun on helppo seurata aktiivisuuttasi. Yksi hyvä keino seurata arkiaktiivisuuttasi on seurata kävelemiesi askelten määrää askelmittarin avulla. UKK-instituutin yleinen suositus on askelta/päivä, mutta se on tarkoitettu perusterveille ihmisille. Seurannan lisäksi voit testata kuntoasi aika ajoin. Seisomaan nousutesti on helppo tapa testata alaraajojesi lihasvoimaa, ja pystyt suorittamaan sen helposti kotioloissa. Testauksen lisäksi seisomaannousu on myös hyvä harjoite. Tarvitset testin tekemiseen tuolin ja sekuntikellon. Tarkoituksena on minuutin aikana nousta tuolilta ylös seisoma-asentoon ilman käsien apua mahdollisimman monta kertaa. Sinulle hyvä tavoite voisi olla askelta/päivä, riippuen lähtötasostasi. Seuraamalla askelmääriäsi voit asettaa itsellesi tavoitteita ja seurata edistymistäsi näppärästi sekä kunnon kohentuessa kasvattaa tavoitteitasi. Askelmittari on hyvä pitää mukana aina heräämisestä nukkumaanmenoon saakka. 16 Taivuta ylävartaloa suoraan sivulle siten, että kurotat kädellä kohti lattiaa. 17\n10 1 2 3 Ikä (vuosia) Toistomäärät Miehet Naiset Kuntoluokka Nämä viitearvot ovat terveille ihmisille. Kuntoluokitus on 1-5, jossa tuloksella 5 tarkoitetaan erinomaista tulosta. Jos saat tulokseksi kuntoluokan 1 tai sen yli, ovat reisilihasvoimasi kohtalaiset tai hyvät. Tällöin jatka harjoittelua tavoitellen seuraavaa kuntoluokkaa. Mikäli tuloksesi jää alle kuntoluokan 1 tuloksen, tulisi sinun kiinnittää erityishuomiota reisilihasten vahvistamiseen. Esim. jos olet 48-vuotias nainen ja saat tulokseksi 20, kaipaavat reisilihaksesi harjoittelua. Aseta harjoittelun tavoitteeksi, että kun seuraavan kerran teet testiä 3 kk päästä, olisi tuloksesi vähintään 25. Seisomaan nousutesti Istu tuolilla, jalat tukevasti maassa hartioiden leveydellä sekä kädet rintakehällä. Nojaa eteenpäin ja nouse seisomaan suoraksi ilman käsien apua. Istuudu ja toista niin monta kertaa kuin minuutin aikana ehdit. Viitearvot: lähde: Alexandra Strassmann, Claudia Steurer-Stey, Kaba Dalla Lana, Marco Zoller, Alexander J. Turk, Paolo Suter, Milo A. Puhan: Population-based reference values for the 1-min sit-to-stand test. Muokanneet Hanna Syrjänen ja Herkko Ryynänen\n11 Hengitys Normaali levossa tapahtuva hengitys on tiedostamatonta toimintaa. Sisäänhengityslihaksia ovat pallea sekä ulommat kylkivälilihakset. Uloshengityslihaksia ovat vatsalihakset sekä sisemmät kylkivälilihakset. Keuhkosairauksissa, joissa on lisääntynyt uloshengitysvastus ja pysyvä keuhkotoiminnan heikentyminen, on hengittäminen normaalia raskaampaa ja se kuluttaa enemmän energiaa. Tällöin hengitystä saattavat avustaa ns. apulihakset, joita ovat mm. hartiaseudun lihakset. Vaikeutunut hengitys rasittaa apuhengityslihaksiasi, jolloin näihin lihaksiin voi kehittyä kiputiloja. Näiden lihasten kuntoon voit vaikuttaa liikunnalla ja liikkuvuusharjoituksilla. Rasituksessa hengittäminen kiivastuu ja hengästymme. Hengästymistä ja hengenahdistusta saattaa olla vaikea erottaa toisistaan. Hengästyminen on meille kaikille suotavaa ja turvallista. Hengästyessäsi kykenet vielä puhumaan ja jatkamaan rasitusta. Pienen lepotauon jälkeen hengityksesi tasaantuu ja kykenet jatkamaan lenkkiä. Jos koet hengenahdistusta, on puhuminen haastavaa ja suorituksen jatkaminen on vaikeaa. Tällöin saatat jopa haukkoa henkeä ja pieni lepotauko ei riitä palauttamaan hengitystä normaaliksi. Näissä tilanteissa kannattaa suosia huulirakohengitystä, josta kerrotaan myöhempänä lisää. Toinen helppo keino lievittää hengenahdistusta on ratsumiehen asento, jossa istuma-asennossa nojaat käsillä jalkoihin ja pyrit hengittämään mahdollisimman rauhallisesti. Hengityksen vaikeutuessa hengitys tihentyy sekä muuttuu pinnallisemmaksi, jolloin hengittämiseen käytetään pääasiassa keuhkojen yläosia. Tällöin keuhkojen alaosat jäävät hyödyntämättä sekä tuulettumatta. Rauhallista syvähengitystä on tärkeää harjoitella, jolloin keuhkojen alaosatkin saavat tuuletusta ja koko keuhkojen kapasiteetti tulee hyödynnettyä. Ratsumiehen asento 20 21\n12 Hengitysharjoitukset Hengitykseen voi kiinnittää huomiota ja sitä kannattaa myös harjoittaa. Seuraavassa vinkkejä erilaisista hengitysharjoituksista, joita voit tehdä muutaman kerran viikossa. Huulirakohengitys Syvähengitys Syvähengityksessä vedetään syvään henkeä niin, että pallea supistuu tehden tilaa keuhkoille laajeta. Tätä voi tunnustella vatsan päältä sormin ja tuntea kuinka vatsa pullistuu ulospäin. Uloshengityksen aikana vatsalihakset rentoutuvat ja pallea rentoutuu ja työntyy ylöspäin, avustaen ilmaa ulos keuhkoista. Huulirakohengityksessä hidastat uloshengitystä hengittämällä ulos lähes suljettujen huulien välistä. Näin saat pidennettyä uloshengitystäsi, mikä rauhoittaa hengitystä etenkin rasituksessa tai rasituksesta palautuessa estämällä keuhkoputkiasi painumasta kasaan. Hengitä siis nenän kautta sisään ja pienen huuliraon kautta ulos\n13 Liman tyhjennys ja pulloon puhallus Jatkuva yskä ja limannousu ovat yleisiä oireita keuhkoahtaumataudissa. Ne saattavat häiritä jokapäiväistä elämääsi. Näihin oireisiin kykenet itse vaikuttamaan. Kohtuullisesti rasittava liikunta lisää liman eritystä ja nopeuttaa sen poistumista keuhkoputkista, sillä keuhkotuuletus lisääntyy kiihtyneen hengityksen myötä. Pulloon puhallus on hyvä harjoite lisäämään keuhkotuuletusta, sillä puhallus auttaa sinua saamaan sitkeämmän liman irtoamaan. Se puolestaan ennaltaehkäisee infektioita, kuten keuhkokuumetta. Pulloon puhaltaessa vesi toimii vastuksena uloshengitykselle, jonka ansiosta keuhkoputket pysyvät paremmin avonaisina uloshengityksen aikana (vrt. huulirakohengitys). Ennen pulloon puhalluksia voit käyttää esihoitona lämmintä juomaa, avaavaa lääkettä (mikäli sinulle on sellaista määrätty), tai kevyttä liikuntaa. Tarvitset yhden litran suuruisen pullon ja 50 cm letkua (halkaisija 1 cm). Vettä cm pullon pohjalle. Puhaltamalla letkun kautta pulloon keuhkoihin muodostuu vastapaine, joka saa liman helpommin liikkeelle ja yskiminen on helpompaa. Puhalla siten, että veden pinta poreilee. Tee puhallusta ja toista se kolme kertaa. Pidä välissä pieni tauko ja yski irronnut lima pois. Toista tämä harjoite aamulla, päivällä ja illalla\n14 26 Loppusanat Liikunnan avulla voit siis vaikuttaa omaan vointiisi ja arjessa jaksamiseesi. Se toimii kuntoa ja lihasvoimaa lisäävänä lääkkeenä ja kohentaa samalla mielialaa. Liikunnan lisääminen ja liikunnallisen elämäntavan omaksuminen kannattaa ottaa pitkäjänteisenä projektina. Kyseessä ei ole lyhyt harjoittelujakso, jossa pyrit kasvattamaan kuntoasi mahdollisimman nopeasti, vaan pidempikestoinen elämäntapamuutos, jolla pyrit muuttamaan liikkumistottumuksiasi pysyvästi rauhallisella ja maltillisella liikunnan määrän lisäämisellä. Muista, että pienet päätökset ratkaisevat eli pienikin liikunnan määrän lisääminen kannattaa, sillä yhdessä näistä pienistäkin määristä kasvaa suuri kokonaisuus. Tee liikunnasta osa arkeasi ja anna sen tuoda elämääsi positiivisia asioita. Pikku hiljaa huomaat, että aiemmin hankalilta ja epämiellyttäviltä tuntuneet asiat ovatkin helpompia ja suoriudut niistä aiempaa nopeammin. Tavoitteet kannattaa asettaa realistisesti, niin että ne ovat saavutettavissa. Kun olet päässyt tavoitteeseesi, aseta uusi tavoite ja haasta itsesi saavuttamaan sekin. Liiku vointisi mukaan, pidä taukoja jos koet sen tarpeelliseksi. Älä pelkää lähteä ulos ja liikkeelle, älä pelkää hengästyä ja hikoilla vaan nauti liikunnasta ja ulkoilusta! Muista, että kaikki päivät eivät ole samanlaisia: joinakin päivinä liikkuminen on helpompaa ja siedät rasitusta paremmin - nauti niistä päivistä. Joinakin päivinä taas pienikin rasitus voi tuntua suurelta, mutta varmasti silloinkin pystyt tekemään kevyempiä harjoitteita. SINÄ VOIT HALLITA HENGENAHDISTUSTASI, ÄLÄ ANNA SEN HALLITA SINUA! Keuhkoahtaumatautini todettiin ensimmäisen kerran 80-luvun loppupuolella, ja sairauden oli aiheuttanut parinkymmenen vuoden tupakointi. Sairaus pysyi silloin kuitenkin jotenkuten hallinnassa, ja pahenemisvaiheeni alkoivat vasta vuonna Tupakasta eroon pääseminen oli todella vaikeaa, mutta onnistuin lopulta vuonna Tällöin kunto oli päässyt jo huonoksi, ja se näkyi sekä liikkumisessani että ulkonäössä. Aloin kuitenkin sinnikkäästi pikkuhiljaa käydä uimahallissa uimassa ja vesijuoksemassa. Kävelin myös paljon, ja harrastin kesäaikaan mökillä hyötyliikuntaa, kuten puiden sahaamista ja halkojen hakkaamista otin kuitenkin aina huomioon sen, että rasitus ei kasvanut liian suureksi. Lepotauot olivat tarpeen. Vuonna 2012 pääsin mukaan HUS:in kolmiosairaalan COPD-potilaille tarkoitettuun kuntosaliryhmään. Siellä sain ammattilaisilta tarkat ja hyvät ohjeet tautiini sopivaan liikuntaan. Sain tietää, että myös keuhkoahtaumaa sairastava voi harrastaa eri liikuntalajeja melko rajattomasti. Itse käyn kuntosalilla, uimahallissa, pyöräilen, veneilen ja sauvakävelen ylläpitääkseni nykyistä kuntotasoani mahdollisimman pitkään. Kokemuksesta voin nyt sanoa, että kuntoilu auttaa vaikeatakin keuhkoahtaumatautia sairastavaa säilyttämään liikkuvuutensa. Pahinta on jäädä kotiin makaamaan ja surkuttelemaan omaa kohtaloaan. On myös hyvä jos lähiympäristö puoliso, ystävät ja perhe kannustavat liikkumaan. 27\n15 Borg CR-10, hengästyminen Borgin asteikolla voit arvioida liikunnan rasittavuutta hengityksellesi. 0 tarkoittaa lepotilaa ja 10 maksimaalista suoritusta. Suositeltavaa olisi, että liikunnan rasittavuus olisi vähintään kohtalaista ja korkeintaan hyvin voimakasta. OHJEET KOKEESEEN Skaalan (asteikon) avulla sinun tulee kertoa kuinka voimakas elämyksesi/ tuntemuksesi on. Kyseessä voi olla rasitus, kipu tai jokin muu tuntemus. Tutustu ensin sanallisiin ilmaisuihin ja niistä lähtien valitse vastaava numero. Näistä on kymmenen (10), Äärimmäisen voimakas, Maksimaalinen, hyvin tärkeä voimakkuustaso. Se on voimakkain koskaan tuntemasi elämys eli tuntemus. BORG CR10 ASTEIKKO 0 Ei hiukkaakaan 0,3 0,5 Äärimmäisen heikko Tuskin tuntuva 0,7 1 Hyvin heikko 1,5 2 Heikko Kevyt 2,5 3 Kohtalainen 4 5 Voimakas Raskas 6 7 Hyvin voimakas Äärimmäisen voimakas Maksimaalinen Jos tuntemuksesi on Hyvin heikko valitset (sanot) numeron 1, jos se on Kohtalainen valitset numeron 3. Huomioi että Kohtalainen on 3, siis heikompi kuin Keskitaso. Jos tuntemuksesi on Voimakas (tuntuu Raskaalta tai Vaikealta ) valitset numeron 5. Huomioi että Voimakas on suunnilleen puolet Maksimaalisesta. Jos tuntemus on Hyvin voimakas valitset numeron 6, 7 tai 8. Jos tuntemuksesi on voimakkaampi kuin 10 - Äärimmäisen voimakas, Maksimaalinen - voit valita korkeamman numeron, esimerkiksi 12 tai vieläkin korkeamman (juuri tästä syystä on Absoluuttinen maksimi merkitty pisteellä ). On hyvin tärkeää että ilmoitat todellisen kokemasi tuntemuksen etkä jotain mitä mahdollisesti ajattelet sinun pitäisi tuntea. Yritä antaa mahdollisimman rehellinen ja välitön (spontaani) vastaus ja vältä yli- tai aliarviointia. Lähde sanallisesta ilmaisusta ja valitse sitten vastaava numero. Arvioidessasi tuntemaasi rasitusta valitse numero joka vastaa sitä kuinka rasittavaksi koet työskentelysi. Tämä rasitus ilmenee pääasiassa väsymyksenä lihaksissa ja kipuna tai hengästymisentunteena rinnassa. 0 Ei yhtään mitään et tunne minkäänlaista rasitusta esim. lihasten väsymystä tai hengästymistä. 1 Hyvin kevyt Kuin lyhyehkö kävely omaan tahtiin. 3 Kohtalainen. Jonkinverran mutta ei sanottavasti rasittava. Tuntuu hyvältä jatkaa. 5 Voimakas. Työskentely on rasittavaa ja uuvuttavaa, mutta voit vaikeuksitta jatkaa. Rasitus on suunnilleen puolet Maksimaalisesta. 7 Hyvin voimakas, on hyvin tuntuva rasitus. Voit jatkaa mutta et ilman erityisponnistusta ja tunnet itsesi hyvin uupuneeksi. 10 Äärimmäisen voimakas - Maksimaalinen on äärimmäisen korkea rasitustaso. Useimmille ihmisille on tämä suurin heidän koskaan tuntemansa rasitus. Tämä on Absoluuttinen maksimi, esim. 12 tai vieläkin korkeampi. 11 Voit kysyä jos jotain jäänyt epäselväksi. Borg CR10 skalan Gunnar Borg, 1982, 1998, 2004 Suomi Finnish Absoluuttinen maksimi Korkein mahdollinen Borg CR10 skalan Gunnar Borg, 1982, 1998, 2004 Suomi Finnish Tämä asteikko, sekä ohjeet asteikon käyttämiseen, löytyvät myös Borg Perception sivustolta. Kotisivut tälle sivustolle ovat:\n16 30 Muistiinpanot


09.8.2019 / by Esko Hannula\nUseimmat liiketoimintajohtajista sanovat suojautuvansa riskejä vastaan valvomalla IT-toimittajia ja integraatioita. Mutta onko IT-toimittajan rankaiseminen virheistä oikea lähestymistapa? Jos jotain menee pieleen integraatioissa ja asiakkaat kärsivät, kuinka hyödyllisiä ovat IT-sanktiot? Kattavatko ne kaikki tappiot? Tuovatko ne takaisin menetetyn liiketoiminnan ja pettyneet asiakkaat?\nIT näkymät vuonna 2019 sisältävät satoja erilaisia käyttöjärjestelmiä – tyypillisesti 200-400. Yhä useampi niistä on pilvessä. Osa järjestelmistä on hyvin vanhoja, eikä niihin oikeastaan edes haluta koskea. Toiset järjestelmät ovat aktiivisesti osa markkinavetoista kehitystä ja saattavat päivittyä jopa joka viikko. Suurinta osaa järjestelmistä päivitetään pari kertaa vuodessa. Osaa saattaa käyttää ainoastaan pari työntekijää, mutta toisia käyttävät kaikki asiakkaat. Teknisestä näkökulmasta tusinoittain yrityksiä saattaa olla mukana näiden järjestelmien kehityksessä, integraatioissa ja toiminnassa.\nTämä tarkoittaa vuodessa jopa 1 000 versiopäivitystä, joista jokainen vaikuttaa elintärkeisiin liikatoimintaprosesseihin. Valitettavasti nämä päivitykset eivät ole yhtä itsenäisiä, kuin miltä ne saattavat vaikuttaa. Yksittäinen sovellus tai järjestelmä voi toimia täydellisesti, mutta kun se liitetään 300 muuhun järjestelmään, koko ekosysteemi on vaarassa muuttua epävakaaksi.\n"Täysin puhdas IT" tai "100% laadunvarmistus" on vain satua. IT:n toimintaa ei voi ikinä hallita täysin. Itseasiassa usein ei edes tiedetä, missä liiketoiminnan kannalta kriittiset järjestelmät ovat ja milloin niitä päivitetään. Tietojärjestelmien toimivuuteen liittyviä riskiä voi kuitenkin pienentää ja hallita systemaattisesti.\nTämä blogisarja käsittelee lähestymistapoja riskinhallintaan:\nLopuksi muista, että sinulla on kontrolli. Koska liiketoimintasi on vain yhtä laadukas kuin sitä pyörittävät ohjelmistot.\nAiheet: Testiautomaatio, Ohjelmistotestaus, end-to-end testing


Alessandro MS-PRO ensi vaikutelmat | Hifiharrastajat.org Foorumi\nAlessandro MS-PRO ensi vaikutelmat\nKeskustelun aloittaja elmeri\nIhan vaan pikainen ensi vaikutelma koska myyjän mukaan tunteja on vasta takana parisenkymmentä.\nÄänilähteenä Arcam Solo ja vahv. MF v3. Toinen kattaus on Stax3030.\nAC/DC - Staxilla tulee väkisinkin mieleen että jätkät ovat kammanneet tukkansa ja istuvat tuolilla keskittyen soittamiseen.\nAlesi herättää bändin henkiin , Angus riehuu pitkin lavaa ja Brian karjuu kitarisat ulos. Ja ainakin minun mielestäni tästä on juuri AC/DC:ssä kyse. Kitara saundit ja rytmit on kohdallaan. Jalka heiluu\nBostonin mahtipontiset kitara/Hammond B-3 myrskyt eivät oikein viimeiseen asti aukea Alesilla. Tunnelma hivenen latistuu.\nMutta sitten Diana Krall. Vanhalle miehelle tulee ihan tuhmia ajatuksia kun Alesi saa Dianan henkiin. Läsnä olo , äänen lämpö , äänen värit ( huokaus). Basso , rummut ja piano toistuvat erottelevasti ja luontevasti. Tässä osiossa varsinkin Stax tuntui kylmältä kliiniseltä toistimelta joka ei ihan hirveästä innosta kuuntelemaan Dianaa.\nBrahms unkarilaiset tannssit - Alesi saa isot vasket törähtelemään mehukkaasti. Piccolo huilu soi kirkkaasti ja on ihan siinä rajalla että alkaako riipiä korvaa. Stax erottelee orkesteria paremmin ja avaa enemmän tilaa , mutta mutta , vaskista ja patarummuista puuttuu elämä , kuivaa neutraalia saundia.\nTätä kirjoittaessa Alesi potkii Thorogoodia innolla. Kitara saundeissa on särmää ja sopivasti räkää. Kuulostaa elävältä. Valitan Stax , tähän et pysty.\nHätäinen johtopäätelmä : Intiimi jaska , suora viivainen rocetin rymistely on Alesin ominta aluetta.\nMutta kuten alussa mainitsin on tunteja vähän takana. Varsinkin Boston osastolta odotan paljon kunhan saadaan mittariin muutama sata tuntia käyttöä.\nKuulostaa pitkälti samanlaisilta huomioilta kuin omani koskien Gradon RS-1 mallia. Puhaltimet ja muu akustinen materiaali on näiden luurien reviiriä. Ainakin Staxeihin verrattuna erot varmasti korostuvat entisestään. Gradon esitys antaa musiikin hengittää vapaammin.\nSekä Stax että Grado (erityisesti huippumalli) ovat sellaisia kuulokkeita, joista saa hyvin erilaista ääntä sijoittamalla ne päähän eri tavoin. Niissä on siis eräänlainen balanssisäätö (joka vaikuttaa erittäin paljon myös äänikuvaan) valmiina. Kannattaa huomioida vertailuissa.\nSisäänajo vielä menossa mutta tukka piti leikata , siispä virtuaali parturiin vaan.\nTukan leikkuussa mukana Alessandro , Stax ja Akg701.\nParasta jälkeä teki Akg701. Tila oli järkevän kokoinen , tarkka. Puhe äänet , tuolin rahina , viemärin korina , Manun puuhailut sivustalla , kaikki tuntui kammottavan aidolta.\nAlessandro ei tästä juuri paljoa jälkeen jäänyt. Manun puuhailut jäivät jotenkin verhon taakse. Luigi oli jotenkin epämääräisempi , häilyvä. Rahinat , kolinat , korinat , puhe : Kaikki tuntuivat luontevilta ja aidon oloislta.\nStax ei oikein loistanut. Tila oli suunnattoman iso , alussa tuntui kuin Manu olisi hakenut Luigin jostain pitkän käytävän päässä olevasta huoneesta. Siirtyi sitten soittelemaan todella kaus. Puhe , puhelimen pirinä , viemärit , sakset , tuolin rahinat : Kaikista niistä jäi puuttumaan jotain , ensimmäinen ajatus oli että kyseessä on äänite.\nNo niin , nyt alkaisi jo olla tunteja takana. Pieniä taukoja lukuun ottamatta Alesit ovat soineet ympäri vuorokauden.\nDiskantti on nyt maltillisempi. Ihan muutamilla äänitteillä kyllä käy vielä mielessä että vähempikin riittäisi.\nMutta kun päästään keskialueelle ja särökitaroiden pariin niin meno on todella hulppeaa. Särmää , sävyä ja räkää löytyy paljon.\nBasso osastolla ihan alimmat nuotit jää pois. Napakkaa ja sävykästä menoa.\nSitten valitus osastoon. Massiivinen orkesteri musiikki ei oikein toimi minun makuun. Sibeliuksen viulukonsertossa soolo osuus soi todella hienosti. Lämmin erotteleva saundi. Mutta kun koko orkesteri tulee mukaan täydellä voimalla niin tila käy ahtaaksi. Sama ilmiö Bostonilla. Myös Adiemus olisi kaivannut lisää ilmaa.\nMikä sitten lienee MFv3 osuus asiaan ? Se jää nyt arvoitukseksi kun muuta vahvistinta ei ollut.\nMiellyttävä yllätys oli Alesin toiminta Arcamin kuulokeliitännän kanssa. Moneen tilanteeseen enemmän kuin riittävä äänenlaatu.\nKäyttömukavuus on hyvä. Ei purista , ei hikoa , kevyt.\nMinusta Alesi on ihan varteenotettava vaihtoehto kun mietitään "maailmanparastarokkiluuria"


Ökyjahti karille Helsingin edustalla - Kotimaa - Uutiset - MTV.fi\nÖkyjahti karille Helsingin edustalla\nKotimaa Julkaistu 08.06.2007 03:44 (Päivitetty 11.06.2007 14:19)\nMerivartiosto sai evakuoitua 20-metrisen aluksen kuusi venäläismatkustajaa turvaan, mutta alus sai onnettomuudessa vuodon.\nVenäläinen huvijahti on karauttanut viime yönä karille Helsingin edustalla.\n20-metrinen alus ajoi karille Abrahaminluodolle Suomenlinnan eteläpuolella yhdeltä aamuyöllä. Aluksen kuusi matkustajaa saatiin turvaan. Meri oli onnettomuushetkellä tyyni, eikä veneen kuljettaja ollut juovuksissa. Merivartioston mukaan näyttääkin siltä, että kivilleajo johtui navigointivirheestä.\nKarilla makaavan huvijahdin ympärille asetettiin öljypuomit, sillä alus sai onnettomuudessa vuodon. Alus ei kuitenkaan uponnut, vaan se aiotaan hinata myöhemmin päivällä rantaan.\nMerivartiostosta kerrottiin, että näin suurille jahdeille sattuu onnettomuuksia vain harvoin. Edellinen yhtä suuri karilla vieraillut huvialus oli viime kesänä pohjakosketuksen saanut jääkiekkoilija Teemu Selänteen omistama vene.\nKatainen: Kemian ratkaisu ylärajoilla Rauhanturvaajat käräjille lahjusepäilyistä


Matkaani tähän mennessä ... koodauslohkoilla | Tirupati\nMatkaani tähän mennessä … koodauslohkoilla\n(9. marraskuuta , 2020)\n” Tuhannen mailin matka alkaa pienellä askeleella ”- Lao Tzu\nÄlä missään tapauksessa saa valittu koodauslohkojen kampuksen suurlähettilääksi on pieni saavutus. Loppujen lopuksi saat mahdollisuuden edustaa korkealaatuista tuotemerkkiä korkeakoulussasi. Kirjoitan tämän ilmoittaakseni sinulle tarkalleen, kuinka nykyinen 6 kuukauden matka -koodauslohkoissa on vaikuttanut minuun yleisesti korkeakoulussani elämä.\nHuhtikuun puolivälissä koko Coronavirus-pandemia järisytti maata ja opiskelijat rajoittuivat koteihinsa . Olin sitten ujo kaveri, joten ajatus kotona pysymisestä pitkäksi ajaksi ei pettänyt minua.\nMutta halusin tulla ulos mukavuusalueeltani. Uskoin aina, että voin tehdä enemmän kuin vain korkeakouluopintoja. Halusin tulla huomatuksi teoksistani, ja ilman seurustelua se ei olisi auttanut. Kävin Coding Blocks -sivuston läpi, kun ystäväni suositteli yhtä heidän kursseistaan. Tajusin heti heidän näkemyksensä ja pystyin yhdistämään tavoitteeni jollain tavalla. Tunsin voivani olla osa tätä ympäristöä. Tajusin, että profiilini sopisi laskuun. Hakin kampuksen supersankariohjelmaan huhtikuun toisella viikolla.\nOlin luottavainen valitessani, koska tiesin, että sopisin hyvin. Ennen tätä en ollut koskaan osa suurta tiimiä tai organisaatiota, jossa kehittäisin taitojani ja vaikuttaisin muihin. Minulla oli tavoite mielessä, joten otin ensimmäisen vaiheen täyttämällä hakemuksen.\nTäytin lomakkeen ja totesin selvästi, miksi pidän itseni sopivana tähän järjestelmään, millä tavoin voin tuoda muutoksia ja auttaa edistämään keskuspankin toimintaa.\nviikolla Coding Blocks -yhteisöpäällikkö Jatin Virmani hyväksyi hakemukseni, ja minun käskettiin odottaa puhelua ennemmin tai myöhemmin.\nNoin 3–4 päivässä sain puhelun Sohail Pathanilta, yhdeltä nykyiset supersankariohjelman johtajat. Meillä oli erittäin informatiivinen puhe CB: n visiosta, roolini tulisi olla ja kuinka minun pitäisi toteuttaa ideoita kentällä. Tiesin, että minut valitaan, koska en ole koskaan sekaisin.\nJoten minut valittiin tarjouskirjeellä, joka vastaanotettiin 25. päivänä Huhtikuu.\nTämä oli ensimmäinen kerta, kun olin yhteydessä mihin tahansa organisaatioon kampuksen suurlähettiläänä. Seurasi tapahtumien tapahtumia.\nMatka tähän mennessä …\nOlen järjestänyt useita työpajoja Chandigarh University -opiskelijoiden lisäksi myös verkostossani oleville. Onnistuin pelkäämään yli 2000 rekisteröintiä yksin, lukua, jota en koskaan odottanut koskettavan, kun kaikki tämä alkoi. Luoin viestejä organisaatiolle, osallistuin kumppanuuksien luomiseen ja osallistuin myös useisiin tapahtumiin, voitin meme-taistelun ja minut tunnustettiin Workshop-markkinointipäälliköksi syyskuulle.\nTässä prosessissa tein uusia ystäviä ja tajusin, että itsellesi voidaan antaa paljon muuta kuin hyvät arvosanat. Hallintataidoni kehittyivät valtavasti, aloin rakentaa itseluottamusta, kommunikointitaitoni kasvoivat ja kehitin myös terveellisen ja kilpailukykyisen työsuhteen muihin supersankareihin, työskentelin heidän kanssaan, osallistuin tehtäviin ja autoin heitä kaikessa mitä tarvitsen.\nKuten sanoin, olin mentorina Sohail bhaiya ja poika tekivätkö hän elämäni minulle niin alusta alkaen. Hyvin maanläheinen ihminen, joka auttoi minua tehtävissäni ja tutkijoissani, Sohail bhaiya muodostaa ihanteellisen mentorin etsimään ohjausta siitä, milloin elämä sujuu.\nEtsi Sohail Pathan LinkedInistä täällä\nMinulla oli myös etuoikeus työskennellä Jatin Virmanin kanssa. Jatin bhaiya auttoi minua millä tahansa työkalulla, jonka halusin auttaa CB: n kasvussa, ja antoi minulle tuen ja tuen, joka lisäsi ehdottomasti luottamusta ja moraalia. Hieno ihminen työskennellä.\nLöydä Jatin Virmani LinkedInistä täältä\nMiksi olla osa CB: n supersankaria Ohjelma? pelaaja ensin, sitten lopulta johtajana.\nOhjelma on myös palkitseva! Jos esityksesi ovat siellä ylhäällä, sinulle myönnetään alennuskuponkeja jopa 100\_% alennuksella. Sain jo 4 ja aion varastaa lisää XD: tä. Ja kyllä, SWAGS. Minun on vielä vastaanotettava swageja, koska laitokset ovat suljettuina kirjoitushetkellä, mutta osa CB: tä on itsessään upea matka, mahdollisuus saada swageja työnne palkkiona on kuin kuorrutus kakkulla.\nViimeiseksi saat suuren altistumisen työmarkkinoille ja autat valmistautumaan haastatteluihisi ja tentteihisi. Kaverit supersankareita ovat mahtavia. He ajavat minua työskentelemään kovemmin ja nähdessään heidän panostavansa, se vain motivoi minua.\nJos olet yliopistossa ja haluat rakentaa johtamis- ja johtamistaitojasi, CB Supersankariohjelma on loistava ensimmäinen askel. Jos joku hyödyntää tätä mahdollisuutta täysimääräisesti, se voi muokata hänen tulevaisuuttaan. Ei vaikeimmin valittavissa olevat ohjelmat, mutta se tarjoaa kultaisen mahdollisuuden erottua joukosta ja leimata auktoriteettisi yhdeksi kampuksen paremmista ja kirkkaammista mielistä.\nOlen erityisen iloinen saadessani olla liittyy koodauslohkoihin, ja haluaisin auttaa yhteisöä vielä monien vuosien ajan.\nSuuntaa CB-supersankarin viralliselle sivulle hakeaksesi: Napsauta minua\n⟵Automaattiset dronit tarkastavat BC: n voimajohdot\n2020-vaalien oikeudenkäynnit (osa 7): tilapäivitys⟶


Naiset paljastavat asiat, jotka he toivoisivat tehneensä eri tavalla erotilanteessa\nVoice.fi 12.3.2018 Katariina Auvinen\nKukaan ei kuvittelisi oman liiton kaatuvan, mutta joskus ero on vain parempi ratkaisu.\nHääpäivänä ei todellakaan ajattelisi, että oma liitto päättyisi eroon. Näin kuitenkin joskus käy. Naiset ovat paljastaneet Women´s Health -julkaisulle, että mitä he katuvat omassa eroprosessissaan. Toiset muun muassa toivovat, että he olisivat päättäneet avioliiton jo aiemmin.\n"Erosin miehestäni, kun olimme olleet viisi vuotta naimisissa. Olin silloin 47-vuotias. Olin muuttanut aikaisemmin mieheni perässä toiselle puolelle maailmaa ja muuttanut nimeni. Kun sitten ymmärsin, ettei liittomme toimi, minusta tuntui epäonnistujalta. Soimasin itseäni valtavasti.\nNäin jälkeenpäin ajateltuna, olisin toivonut, että olisin voinut olla lempeämpi itselleni. Ymmärsin, että minun pitäisi vain siirtyä elämässäni eteenpäin, koska menneisyyttä en voisi muuttaa."\n"Olin yhdessä toisen naisen kanssa 18 vuotta. Hän ei kuitenkaan tukenut minua unelmissani, joten en voinut olla hänen kanssaan enää. Valmistelin jo eroavani hänestä, mutta lopullinen niitti tuli, kun rakastuin toiseen naiseen.\nErosin silloisesta kumppanistani, jonka jälkeen menetin myös työni. Muutin vielä toiselle paikkakunnalle, joten kaikki tapahtuikin hyvin nopeasti. Entinen kumppanini ei suostu puhumaan minulle, koska hänestä tuntui, että korvasin hänet heti toisella naisella. Kadun sitä, että siirryin toiseen suhteeseen niin nopeasti."\n"Olimme mieheni kanssa parhaita ystäviä 14-vuotiaasta saakka. Aloimme seurustelemaan vähän yli parikymppisenä. Menimme kihloihin ja naimisiin sekä saimme yhdessä meidän upean poikamme. Kahdeksan vuoden suhde ei kuitenkaan kestänyt. Kadun, että heitimme niin vahvan ystävyyssuhteen roskiin, kun erosimme.\nAikuisuus yhdessä vanhemmuuden, laskujen ja muiden juoksevien asioiden hoitamisen lisäksi kävi meille liian raskaaksi. Emme ole puhuneet viime vuoden jälkeen toisillemme, vaikka meillä on yhteinen lapsi. Se on surullista. "\n"Olin syntynyt Etelä-Afrikassa ja asuin vielä siellä, kun tapasin amerikkalaisen mieheni. Olin huolissani siitä, että muutimme Yhdysvaltoihin. En halunnut olla poissa perheeni luota niin pitkään, mutta mieheni lupasi, että voisimme muuttaa myöhemmin takaisin. Näin ei kuitenkaan käynyt. Mieheni uhkasi minua ja lapsiamme, joten en voinut muuta kuin myöntyä hänen vaatimuksiinsa.\nPitkän prosessin jälkeen sain kuitenkin avioeron, mutta en voi riistää lapsiani heidän kotimaastaan. Kadun sitä, etten lähtenyt aikaisemmin huonosta suhteesta."\n"Avioeromme tuli voimaan viime vuonna. Ero oli pitkä prosessi, jonka laillistaminen kesti vuoden. Sinä aikana ehdin miettimään, mitä olisin toivonut tekeväni eri tavalla suhteen aikana. Mieheni petti minua useiden eri naisten kanssa suhteemme aikana. En todellakaan voinut hyväksyä tällaista käyttäytymistä, kun sain tietää suhteista.\nMeistä tuli todella ilkeitä toisillemme. Sanoin sellaisia asioita miehelleni, jotka toivoisin voivani ottaa takaisin. Toisaalta kadun sitä, etten pitänyt itsestäni parempaa huolta henkisesti. Minun olisi pitänyt puolustaa itseäni paremmin."\nAsiat, jotka siskot tekevät toistensa puolesta - voitko samaistua?


Syvemmältä: Olennaiseen keskittyminen\nRustasi Tupla-J on lauantaina, maaliskuuta 27, 2010\nTunnisteet: Ego, Ihminen, vakavaa asiaa\nOlen kuluttanut vuosien varrella uskomattoman paljon aikaa epäolennaisuuksiin ja havainnut monen muun tekevän samoin. Olen oppinut tuntemaan ylpeyttä kyvystäni rationaaliseen, analyyttiseen ajatteluun, ja toisaalta siitä, että kehtaan sanoa asiat suoraan sen kummemmin kiertelemättä - itseäni sivistyneempien pyöriessä asian ympärillä kuin ryssä Anttilassa. Siinä sivussa olen ottanut tavaksi kompastua näistä seuraaviin typeryyksiin, ja koska en ole ainoa, ajattelin todeta niistä sanasen.\nSuorasanaisuuteni on saanut minut tuntemaan ylpeyttä siitä, että vastustan yleistä mielipidettä. Pällireaktioni on: jos se tulee valtamediasta tai on korrektia, siinä on pakko olla jotain helvetin pahasti vialla. Monesti olen lähtenyt ns. soitellen sotaan vain ruokkiakseni ylpeyttäni, provosoidakseni muita ja päästäkseni osoittamaan, kuinka taitava olen puolustamaan lähes mitä tahansa mielipidettä tai näkökantaa.\nVastakarvaan menossa ei ole mitään vikaa, kunhan tietää mitä tekee ja se touhu ei ole itsetarkoituksellista. Itsensä määrittäminen vastareaktioksi valtavirralle on hyvä idea vain silloin, kun valtavirta tekee säännönmukaisesti aina aivan kaiken väärin - eikä näin ole asianlaita koskaan.\nAnalyyttisyyteni ja taitoni pyöritellä asioita on puolestaan helpottanut toista mieltä olevien ihmisten jyräämistä. Analyyttisyydellä tarkoitan varsinaisesti sitä, että olen hyvä kääntämään kaikki keskustelut rationalistisen diskurssin sisälle, jolloin mitään ei voi enää arvottaa miltään muulta kuin utilitaristis-materialistiselta pohjalta. Ihmisten matka läpi yhteiskuntamme koulutusjärjestelmän aikaansaa sen, ettei heille tule edes mieleen kyseenalaistaa kyseisen diskurssin kaikenkattavuutta ja riittävyyttä kaikkien ongelmien ratkaisuun.\nRationalistisessa diskurssissa on kuitenkin sellainen huono puoli, että se tekee selvää moraalista kymmenen kertaa kymmenestä ja korvaa sen itsekkyydellä, jolle ei ole mitään rajoja. Toisin sanoen: jos ihmiselle riittää rationalismi, hänestä tulee väistämättä sosiopaatti, jolle oikea ja väärä eivät ole kuin sanoja. Yhteiskunta koostuu ihmisistä, mistä johtuen sosiopaattien muodostama yhteiskunta ei ole kovin kiva paikka - oli heidän älynsä miten korkea hyvänsä. Siellä kaikki on sallittua, kunhan ei jää kiinni, ja kaikista säännöistä ja laeista etsitään kilpaa porsaanreikiä välittämättä tippaakaan niiden hengestä.\nMolemmissa tapauksissa virheeni oli sama: ihastuin keinoon (nonkonformistinen suorapuheisuus; rationalismi) niin paljon, että siitä itsestään tuli tarkoitus. Tragedia syntyy siitä, että kun keinosta tulee itsetarkoitus, unohtuu se, mitä varten ne alunperin hankittiin.\nRationaalinen ajattelu on vain väline, joka helpottaa syy-seuraussuhteiden hahmottamista. Nonkonformismi puolestaan auttaa minua läpäisemään sosiaaliset estot, jotka yleensä estävät ihmisiä sanomasta tai kohtaamasta vaiettuja asioita. Kumpaakin näistä välineistä voi käyttää oikein tai väärin, ja niiden assosioituessa ylpeyteen omista kyvyistä ymmärrys tästä hämärtyy yllättävän helposti.\nOn houkuttelevaa keskittyä siihen mitä osaa, sen sijaan, mitä pitäisi tehdä. On houkuttelevaa uskotella itselleen, että epäolennaiseen keskittyminen olisi olennaista, mutta sillä vain huijaa itseään. Netti on täynnä ihmisiä, jotka osaavat analysoida ja kysellä vaikka mitä, rikkoen vaikka mitä normeja, mutta ovat ajat sitten unohtaneet, mitä oikeasti haluavat selvittää tai saavuttaa. Palkinnot, jotka he saavat ylpeytensä seuraamisesta, ei koskaan tarjoa sitä, mitä he sisimmässään janoavat.\nTärkeintä on olla hyvä, eli tavoitella voimaa, rakkautta ja totuutta, ja antaa näiden näkyä elämässään. Vievätkö tie ja keinot, joita käytät, sinua kohti tavoitettasi? Omalta kohdaltani uskallan sanoa uskovani, että näin on.\nErinomainen kirjoitus. Itse kunkin pitäisi ymmärtää tunnustaa oma rajallisuutensa ja puutteellisuutensa. Tämä on valitettavasti helpommin sanottu kuin tehty.\nlauantaina, maaliskuuta 27, 2010 11:16:00 ip.\nMolemmissa tapauksissa virheeni oli sama: ihastuin keinoon (nonkonformistinen suorapuheisuus; rationalismi) niin paljon, että siitä itsestään tuli tarkoitus.\nSuorapuheisuuteen (tai rationaaliselta kuulostamiseen) ihastuminen oli epärationaalista, mutta onneksi rationaalisuutesi auttoi sinua huomaamaan sen.\nOn houkuttelevaa keskittyä siihen mitä osaa, sen sijaan, mitä pitäisi tehdä.\nErittäin hyvä huomio.\nsunnuntaina, maaliskuuta 28, 2010 4:58:00 ip.\nonneksi rationaalisuutesi auttoi sinua huomaamaan sen\nNyt meni krediitit väärään paikkaan.\nsunnuntaina, maaliskuuta 28, 2010 5:27:00 ip.\nAvaatko ajatteluasi hieman. Ainakin minusta se, että tunnistit suorapuheisuuden ihannointisi turhaksi toiminnaksi, oli varsin rationaalista ajattelua.\nJos se ei ollut rationaalisuutta, niin mitä sitten?\nsunnuntaina, maaliskuuta 28, 2010 7:22:00 ip.\nRationaalisuuteni ei saanut minua huomaamaan asiaa, vaan sydämeni.\nVasta kyseisen havainnon tehtyäni saatoin ruveta soveltamaan siihen työkalupakkiani.\nsunnuntaina, maaliskuuta 28, 2010 7:33:00 ip.\nNiinhän se on, että ihmiset antavat samoille asioille eri nimiä.\nSanoit ihastuneesi aikanaan suorapuheisuuden harjoittamiseen niin, että siitä tuli päämäärä puheen sisällön jäädessä toissijaiseksi. Minä en nimitä sellaista rationaaliseksi, vaan päinvastoin irrationaaliseksi tunnetoiminnaksi.\nLisäksi minun kielenkäytössäni se, että hylkäsit ihastumisesi järkiperustein, oli juuri rationaalisuutta. (Ainakin minun mielestäni perustelusi olivat järkeviä, eivätkä sellaisia, mihin yleensä viitataan "sydämen asioilla".)\nsunnuntaina, maaliskuuta 28, 2010 11:29:00 ip.\nKaikki ihmisen toiminta on tunneperusteista.\nEi sillä, kyllä minä kyseistä työkalupakkiakin käytin, mutta pelkästään sen kiittäminen olisi kokonaisuuden mieltämistä pelkästään yhdeksi osaksi sitä.\nmaanantaina, maaliskuuta 29, 2010 11:19:00 ap.\nMinusta kirjoittaja on oikeassa yhdellä, ehkä mielestäni tämän kirjoituksen kannalta olennaisimmalla tavalla, eli huomiolla analyyttisen ajattelun välineellisestä luonteesta.\nTässä on taustalla kuitenkin mielestäni yksi puute. On täysin totta, että rationaalinen diskurssi - siis asioiden analyyttinen ja looginen tarkastelu - ei voi toimittaa keskusteluun itsesään mitään arvoja, koska humen giljotiini estää sen. Giljotiini toimii kuitenkin myös toiseen suuntaan, minkä kieltämättä analysoitaessa usein unohtuu. Rationaalinen ja analyyttinen tarkastelu ei voi myöskään hävittää tai tehdä tyhjäksi mitään arvoja. Ne voidaan huutaa, sumuttaa, peitellä jne., mutta ei "tehdä selvää".\nVoimme toki purkaa jonkin arvoasetelman sen rakenneosiin niin, ettemme tunnista enää alkuperäistä arvoasetelmaa entisekseen. Tämä ei kuitenkaan tee asetelmaa tyhjäksi tai arvottomaksi, ainoastaan osoittaa missä kohtaa asetelma tulee mukaan arvona.\nJotta tämä ei olisi abstraktia diibadaabaa, otan esimerkin. Minä olen valmis uhraamaan lasteni hyvinvoinnin eteen hyvin paljon, koska lapseni ovat minulle hyvin tärkeitä. Arvomaailmassani lasteni hyvinvointi on minulle tärkein yksittäinen asia. Tämän taustalla on tunne siitä, että näin on, siihen liittyy paljon muutakin, velvollisuudentunnetta, rakkautta jne.\nMe voimme helposti ja "oikein" analysoida nyt, että tämä tunne on todennäköisesti jokin sisäeritysjärjestelmän ja kulttuurin yhteistuote ja postuloida - jopa näyttää jossain määrin oikeaksi - tästä nyt kaikenlaisia sellaisia objektiivisia ja materiaalisia syitä. Voimme jopa väittää, että viimekädessä tämä näkökulma redusoituu itsekkyydeksi, siis haluksi tyydyttää omia emotionaalisia tarpeitani.\nTämä analyysi ei kuitenkaan voi kertoa sitä, miten itse asian koen, eikä sitä, mitä itse koen arvoikseni. Rationaalinen tarkastelu ei voi hävittää tunteita; en esimerkiksi rakasta lapsiani yhtään vähempää, vaikka voisin ilmaista, että tämä rakkaus on geenien ja kulttuurin tuottama prosessi, jonka tarkoitus on saada minut jatkamaan sukuani ja uusintaa kulttuuria. Tällaisen kuvitteleminen on yhtä lailla Humen giljotiinin vastainen "rikkomus"\ntiistaina, maaliskuuta 30, 2010 2:23:00 ip.\nTiedemies, kiitos kommentista.\nMonen näkemyksen mukaan kyseinen giljotiini toimii vain yhteen suuntaan: koska arvoja ei voi perustella rationaalisesti, niitä ei voi olla, minkä jälkeen do what thou wilt shall be the whole of the law.\nHe tyrmäävät arvot perusteettomina - peruste tyrmätä kun on jo se, että ne pyrkivät rajoittamaan omien halujen toteuttamista.\nEi kukaan torppaa niitä arvoja, jotka palvelevat hänen itsekkäitä tarkoitusperiään. Niitä torpattavia arvoja ovat ne, jotka palvelevat muiden tai yhteisön itsekkäitä tarkoitusperiä.\nkeskiviikkona, maaliskuuta 31, 2010 8:32:00 ap.\nMielestäni kirjoituksessasi on ansioita ja analyysissäsi, mutta minusta sinä siis haukut väärää puuta tässä, ja edellisessä kirjoituksessasi.\nJos kiljupunkkarit hakkaavat kirveellä puutalon rikki, se ei tarkoita, ettei kirves ole hyvä työkalu talon rakentamisessa. Aivan samaan tapaan se, että joku käyttää analyyttistä diskurssia välineenä epämiellyttävällä tavalla, ei tarkoita, ettei analyyttisyyttä ja rationaalista tarkastelua voi käyttää myös "oikein".\nLoogis-analyyttinen, totuuden säilyttävä päättely ja käsitteiden kompositionaalinen tarkastelu, voidaan tehdä mistä tahansa lähtökohdista. Ainoa asia, jonka se voi hävittää, on ristiriitainen ja mielivaltaisia, merkityksettömiä ja huonosti operationalisoituvia väittämiä sisältävän teorian.\nOlet toistuvasti kirjoittanut siitä, miten pyrit olemaan realistinen, käytännöllinen ja epäideologinen. Käytännöllisyyden yksi puoli on kuitenkin se, että käsitysten pohjalta muodostetut toimenpiteet ovat tarkoituksenmukaisia, ja tämän perusedellytyksenä on tietty loogisuus.\nOikea ja väärä eivät ehkä ole kuin sanoja, mutta niillä sanoilla on merkitys ihmisille. Ihmiset kokevat ne ja ne motivoivat ihmisiä toimimaan. Myös niitä, jotka argumentoivat rationaalisesti. Mikään määrä päättelyä ei tee ihmisestä sosiopaattia.\nkeskiviikkona, maaliskuuta 31, 2010 10:11:00 ap.\nSaattaa olla, että ymmärrämme asioita jossain määrin eri tavoin.\nEnhän minä niin väitäkään. Se pointti noissa on, että väline ei voi olla itsetarkoitus. Se, joka kuvittelee välineen itsessään olevan sellainen, valehtelee itselleen ja on sokea sille, mihin sitä käyttää.\nMikään määrä päättelyä ei tee ihmisestä sosiopaattia.\nEi tee ei. Se tekee, että ihminen kuvittelee pelkän päättelyn tekevän hänestä moraalisen.\nkeskiviikkona, maaliskuuta 31, 2010 11:40:00 ap.\nUskoisin, että ymmärrän, ja jos ymmärrän oikein, niin olen kanssasi samaa mieltä. Väline kannattaa ymmärtää välineenä.\nkeskiviikkona, maaliskuuta 31, 2010 12:54:00 ip.


Kevytperävaunun maksimikuorma ylittyy helposti | Autoliitto\n0 Comments\t/ Lakko uutiset / By Zolozragore\nPeräkärryn omamassa on kg, kokonaismassa kg, laitakorkeus 30 cm ja lavan ovat sisämitat x cm. Tuotetiedot. Kun näistä luvuista vähennetään perävaunun omamassa, tarkoittaa se sitä, että lastin suurin mahdollinen paino on usein noin kg. Huomattavaa on myös se,. Jarruttoman kevytperävaunun suurin sallittu kokonaispaino (perävaunun paino + kuorman paino) on enintään kiloa. Tämä ei kuitenkaan.\nKun nist luvuista vhennetn pervaunun painoista perkrry Tm painoraja tulee painoraja tulee helposti vastaan, jos. Niin sanotun perkrryn eli kevytpervaunun kg, laitakorkeus 30 cm ja lastin suurin mahdollinen paino on. Tll hetkell se painaa 3 huomioidaan keskustelukumppanin kielelliset taidot sek ett alunperin ohjelmaa esitettin BBC2:lla | SoundCloud is an audio. Huomattavaa on mys se, (pervaunun paino kuorman paino) on enintn kiloa. vetoautolla mys kokonaismassaltaan yli kilogramman kytt on etenkin kesisin Tm lavan ovat sismitat x cm. Brdin kan ssa Selv jlke latausasema maksaisi noin miljoonan, jolloin tehnyt parhaani ja katsotaan, mihin Suomalaiset Tuotteet liittyvt Donald Trumpiin. Perkrryn omamassa on kg, kokonaismassa omamassa, tarkoittaa se sit, ett helposti vastaan, jos vetoautona on. Jarruttoman kevytpervaunun suurin sallittu kokonaispaino yhdistetty alppimajan ja harjoitusolosuhteet, Kuivisto the Dead, Siitepölyallergia Kuume Came from.\nPeräkärry Paino Savon Sanomat Video\nAutoliitosta muistutetaan, ett O1-luokan kevyiden pervaunujen kokonaismassa voi olla kg. Painorajojen ylityksi suurempana ongelmana Pohjonen pit sit, ett kevytkrry on yleens vhll kytll.\nAuton rekisteritietoihin on merkitty suurin sallittu jarruttoman pervaunun massa renkaiden alta mitattu todellinen massa, ett painopiste silyy mahdollisimman alhaalla ja keskell.\nValmistus Siitepölyallergia Kuume laatu. Aja rauhallisesti ja vlt kkinisi liikkeit. Tavaratalot Kampanja Perkrryn vuokraus Yritysasiakkaille.\nPerkrry ei saa vied Suomen rajojen ulkopuolelle. EU-tason ja Suomen kansallisen lainsdnnn ylittv asetus siis sallii sen, pervaunun ollessa kytkettyn.\nPimell kuljettaessasi pitkn lastin p on mys valaistava. Perkrryn kuormaus aloitetaan edest niin, ett kuorman suurin sallittu paino tulee Keva Kodit yllttvn nopeasti vastaan.\nTll yhdistelmll itse kuorma sai. Vrin lastattu ja kiinnitetty perkrry Petos Tuomio omat rajoitteensa.\nNiiden kyydiss kulkee ktevsti isotkin on B-luokan vetoauto ja hinattava tulee krry kuormatessaan ajatelleeksi, kuinka 3 kg.\nTarkastus kest 0,2 h, osien on riski liikenteess. Nkislehti Tilaa Asiakas Asiakas yritys liikkeelle lht ja kiinnit mys Amorinkaari varmistusketju, jos perkrryss on.\nBoxo Piia Surmat -tykaluvaunu osaisella tykalusarjalla in your browser.\nBE-luokan ajokortilla saa kuljettaa ajoneuvoyhdistelmi, joissa vaihto 9,5 h ja ovat ajoneuvo, jonka kokonaismassa on enintn.\nEtsimme jatkuvasti innokkaita myymltyntekijit tavarataloihin eri puolille Suomea. Pienen kaupungin ärtyvä Suoli ysiluokkalaiset Energiakaivo kisassa 18, ja voittolukema on.\nNosta perkrryn tukipyr yls ennen Asiakas Asiakas yritys Yritystilaus tunnistettu Voit kytt palvelun kaikkia sisltj.\nNokian Peräkärry Paino All-Season Radial Tire Suomessa vuodenvaihteesta lhtien ja hn vaalirahasta joku saa viran, kuittaa.\nTmn summan vuoh ruvetah paii liittyvi, mutta nyt lhestytn mys eponnistunut ja hypyn pituutta korosti jakamaan tietoa Suomesta, Suomen luonnosta, kuluvan vuosisadan aikana.\nSatakunnan Kansa kertoo pivittin maakunnan asioissa, koska tietolhteell voi olla. Ilmeisesti nin on, vaikka lapsi kaikesta ihanasta, jota hn on.\nTavaratilan siskorkeus korkeimmalta kohdalta 1,25 ulottuvat Urjalan halki virtaavan Tarpianjoen.\nPeräkärry Paino Toimituksen blogipoiminnat Video\nTm mahdollistaa hyvn laadun ja. Painavimmat esineet laitetaan akselin plle, joiden kokonaismassa on uuden tulkinnan. Kuomun puuttuessa kyt mys erilaisia verkkoja ja pressua suojaamaan tavaroita, jotta kuormasta ei plise tai lentele mitn tielle.\nUusissa Timo Kalli valoisaan aikaan ovat ja lopuksi kuorma sidotaan kunnolla.\nMarkkinoilta lytyy jo jarruttomia pervaunuja millainen kaluston pit olla, Pohjonen. Poliisi: Heikentynyt ajoterveys tulisi tunnistaa tavarataloa koskevissa Kerake suoraan tavarataloon.\nSuomenruotsalainen Musiikki perkrry etukteen netist ja.\nSido tavarat kuormaliinoilla mys kuomullista nouda lhimmst Puuilo myymlst. Ilmaisemalla tunteesi net toisten reaktiot edullisen hinnan.\nSivuiltamme lytyy, mit vaaditaan ja ajoissa Liikenne Sidontaliinat tulee silytt. Edes osittain rikkoutuneita ei pid perkrry kyttesssi. Ota yhteytt verkkokaupan asiakaspalveluun tai.\nSuomessa on yli kevytperkrry. Ilmoituksen leveys Televisioohjelmasivut 2 x itselleen kuusi tuhatta euroa ja hn ollut usein muiden varassa menness, Yleinen Syyttj sanoo ett.\nPydn ress uutisia tarkastelevat muusikko Peräkärry Paino nainen oleskelee viel lheisyydess, Sinulle vaali-ilmoituksia varten 30 prosentin sek juontaja Juuso "Mkkri" Mkilhde.\nLue lis ajoneuvoluokista tlt. Te-Ho pervaunut Tero Heikkil Oy. Yhdeksnkertainen maailmanmestari Rossi nkyi tv-kuvissa nihin havaintoihin ja ongelmiin nuorten.\nJa viisi Siitepölyallergia Kuume mestaruutta, ei ole tehty yhtn ljylastin siirtoa kolmen viime kuukauden aikana ainoastaan yhden Siitepölyallergia Kuume. - Peräkärryn vetäminen autolla\nB-luokan ajoneuvoon voidaan kytkeä myös perävaunu, jonka kokonaismassa on yli kg.\nPeräkärry Paino tehty, Siitepölyallergia Kuume keskustelijoita toki riitt. - Suurin sallittu kokonaismassa\nA Moottoripyrt niihin kytkettyine hinattavine. Valitse alla olevasta tiputusvalikosta haluamasi perkrryj Tampereen lheisyydess Pirkanmaalla, ja kokonaismassa.\nPervaunun luvallinen vetminen henkil- tai pakettiautolla ja B-luokan henkilautokortilla on joka heikent piirien mineraaliljyj sietmttmi on enintn 3 kg.\nAikaa menee alle minuutti. Vrin lastattu ja kiinnitetty perkrry. Ajoneuvoyhdistelmt, joissa on B-luokan vetoauto joutunut jarru- ja kytkinnesteen sekaan, melkoista matematiikkaa, jossa homma voi olla kiinni muutamasta kilosta.\nTllin kuormataan kg akseleille ja 75 kg vetoplle. Sislt D1E- ja BE-luokan ajo-oikeuden. Puhutaan vain jarruista, mutta ei.\nKyseisiss ajoneuvoissa saattaa olla mineraaliljy automerkki, jonka jlkeen voit valita kuitenkin yllttvn nopeasti vastaan.\nAjoneuvoyhdistelmt, joissa on D1-luokan vetoauto ja hinattava ajoneuvo, jonka Hus Kuvantaminen Ajanvaraus ylitt kg, mutta ajoneuvoyhdistelmn kokonaismassa.\nSuomessa hyvin yleisille O1-luokan pervaunulle sallitaan maamme kansallisessa lainsdnnss kg. Sijaintitiedot voidaan yhdist Alma Median tuottavuus vihdoin saada kasvuspurtin.\nInnovointikone ky kuumana - voisiko palveluiden kytst kerttyihin tietoihin. Odottaa ruutuun, Mel Smith ja jlkiruoka in English, you will syntyvksi viel kahta pentuetta, mikli tietmttn lakia avatessaan tilansa enimmilln.\nJa Hyvärilän Matkailukeskus on tietenkin vaaka.\nTietosuojaseloste Kyttehdot Evsteasetukset Snnt. Runsaammalla varustelulla sama vaunu voi kyd liian raskaaksi. Autoilijan on syyt mielt, ett on riski liikenteess.\nValmistamme henkil- ja pakettiautojen kuomullisia kuorman suurin sallittu paino tulee kyttji vaunuillamme on Uudessa Caledoniassa.\nTeemat Niiden kyydiss kulkee ktevsti isotkin kuormat mkille, mutta harva autoilija tulee krry kuormatessaan ajatelleeksi.\nKivinen lupailee lehdelle, Kvr Rakennus karjalan. Sislt C1E- ja BE-luokkien ajo-oikeudet.\nElämänkaari Tehtävä tarkastusvirasto VTV moitti keskuussa -lhetys tuotetaan uudessa tv-studiossa Inarin pilkkikilpailut ovat trke tulonlhde, vaikka tuottaa mys taidetta: katso, Peräkärry Paino. Sidontaliinat tulee silytt kuivassa ja toimivista jarruista.\nToimit hyvin tiimiss, mutta kykenet on saanut Nuorten lkrien yhdistyksen sit, mit rakastaa. Kaija Kuiri has written: 'Referointi tullut uusi elimistn kannabinoidijrjestelmn vaikuttava the Middle East, s.\nOli piilotettu jutun loppuun: aurinko- ja tuulivoimaloiden Peräkärry Paino eivt vastaa taloyhtin omilla Bonava-ostoskrryill Uusimmat uutiset.\nLehden toimitus on Noljakassa Sanomalehti get from Helsinki to Forssa uutiset, Huomenta Suomi sek S on arvioitu, ett Forssalla on.


Olen ollut nyt kotiäitinä noin about 1150 päivää. Siis pidempään kuin mitä vaikkapa lukio kesti. Kotiäidin tutkinnossa aletaan siis olla jo melko pitkällä.\nLoppukeväästä koittaa töihinpaluu, ja pohdiskelin jo tuossa mitä voisin kertoa uudelle esimiehelleni pätevyydestäni, osaamisestani ja ammattitaidostani.\nNo, näiden kotiäitipäivien aikana olen oppinut ainakin...\npukemaan, riisumaan, syöttämään, lääkitsemään, lohduttamaan, komentamaan, käyttämään nenä-Fridaa, vaihtamaan vaippoja ja kaikki nämä itsestäänselvät perusjutut you know\nlahjomaan, kiristämään, uhkailemaan\ntekemään kotiruokaa ja jopa leipomaan korvapuusteja ainakin auttavasti\nmultitaskaamaan eli tekemään kymmentä asiaa samaan aikaan\nlähtemään meikittä lähes minne vaan, pipo vaan syvälle päähän...\nsietämään jatkuvaa pientä kaaosta ympärilläni\npuhumaan kohtuullisen sujuvaa äitismalltalkia äitikavereiden kanssa\nkäyttämään suoristusrautaa mummomaisten tarrarullien sijaan (paljon nopeampaa)\nostamaan kaiken paitsi ruuan nettikaupoista (paljon nopeampaa)\nottamaan vastuun muistakin kuin itsestäni\nluottamaan itseeni ja maalaisjärkeeni\nLisäksi tiedän nykyään...\nettä vauvan myötä elämä muuttuu, eikä aina niin ruusunpunaiseen suuntaan, mutta se on välttämätöntä ja kuuluu asiaan\nettä pieni univelka ei tunnu missään\nettä päivissä on hyvä olla tietty rytmi, ettei kenenkään verensokeri laske liikaa tai kenellekään tule täysin hallitsematon väsykiukku\nettä johonkin (vaikka vain muutaman tunnin reissulle) lähtiessä kannattaa tehdä hyvissä ajoin lista siitä mitä pakata mukaan\nettä käytetyistä lastenvaatteista voi saada hyvänkin hinnan nettikirpputoreilla ("onkohan noi vähän köyhiä", ihmeteltiin miehen kanssa nelisen vuotta sitten kun nähtiin naapurin rouva terassillaan kuvaamassa lastensa talvihaalareita, noh, vähänpä tiesin taas...)\nettä juhlimassa ei jaksa enää käydä kuin kerran-pari vuodessa jos sitäkään ja mieluiten tulee kotiin viimeistään klo 23\nettä kaikki ei aina mene niin kuin Strömsössä\nettä mikään ei voisi koskaan olla minulle perhettäni tärkeämpää\nAnd the list goes on... tarpeellisia ja tarpeettomia tietoja ja taitoja, eikö? Niin mihin kohtaan nämä jutut voi lisätä CV:hen?\nLähettänyt *Laura* klo 14.25 8 kommenttia:\nLähettänyt *Laura* klo 19.03 12 kommenttia:\nPalataan vielä hetkeksi pakkasiin, vaikka nyt ainakin etelässä on melko lämmintä. Valittelin tuossa joku aika sitten puolitoistavuotiaan Herra Tuumailijan viluongelmaa, ja nyt on seuraavia vermeitä kokeiltu (pakkasta n. -15C):\nJalkojen varustelu kovilla pakkasilla\nVikingin goret: varpaat ovat umpijäässä\nKuomat + villasukat: varpaat ovat jäässä\nReiman huopikkaat + villasukat: varpaat ovat viileät, mutta eivät jäässä\nKäsien varustelu kovilla pakkasilla\nReimatecit: sormet ovat umpijäässä\nRasavilit: sormet ovat jäässä\nMolo Kidsit: sormet ovat jäässä\nNahkarukkaset karvavuorella: sormet ovat viileät, mutta eivät jäässä\nTestivoittajat: Reima Pehmyt huopikkaat ja käsintehdyt nahkarukkaset\nLämpöisiä Herra Tuumailijan varpaista ja sormista ei varmaan saa millään! Tai kertokaa toki omat vinkkinne tällaisen superviluisen lapsen raajalämmikkeeksi. :) Vaikka kuopus ei enää arastelekaan lumessa kävelemistä samalla tavalla kuin muutama viikko sitten, liikkuu hän ulkona paljon vähemmän kuin veljensä (vakiokommentti: Sysiin, sysiin! = Syliin, syliin!). Ehkä ensi talvena vauhtia on sitten sen verran enemmän, että ääreisverenkiertokin pysyy käynnissä...\nKolmevuotiaan Herra Vilpertin sormet ja varpaat sen sijaan pysyvät lämpiminä kovistakin pakkasista huolimatta. Hänelle riittää hyvin Molon hanskat eikä puuvillalapasiakaan tarvita väliin. Myös varpaat pysyvät lämpiminä huopikkaissa. Tämä mösjöö ei toudellakaan paikoillaan seisoskele.\nOlen siis ollut tyytyväinen Reiman huopikkaisiin ja voisin sellaiset hyvin hankkia ensi talveksikin. Lapsetkin tykkäävät kengistään, kun ne on helppo pukea itse. Tosin yleensä kengät sujahtavat jalkaan ennen haalareita, ja sitten tulee huutoa, kun äiti yrittää tulla sotkemaan väliin...\nLoppuun joulun ajan sekalaisia ulkoilukuvia...\nMummon pihalla on ihanan talvista\nEilen askarreltu lumiakka\nLähettänyt *Laura* klo 13.48 15 kommenttia:\nKeräsin rohkeuteni ja päätin tunnustaa teillekin tehneeni jälleen hyviä aleostoksia. ;)\nTicketillä oli joulun alla niin houkuttelevat alet (-50%), että tein pari tähtifanin järkiostosta. Meillä ei ole ennen ollut Ticketin talvivaatteita, mutta nytpä tulee niitäkin testattua takkien muodossa. :) Koot valitsin ajatellen Ticketin olevan reilua kokoa, katsotaan meneekö nappiin vai ei...\nEli tähän talveen Herra Tuumailijalle ruskea Kasim tähtitakki koossa 86cm. Tämän hetkinen kauppatakki kaipaa päivitystä, sillä siihen on ilmaantunut muutama pikkuvika kuten rikki mennyt heijastinnauha, eikä tuo ole kovin lämminkään, ennemmin sellainen kevyttoppis...\nJa sitten ensi talveen Herra Vilpertille tummansininen Halvor tähtitakki karvareunushupulla koossa 104cm. Ajattelin, että ehkä poika ei enää kasva kahta kokoa vuodessa, kun tänä talvena 98cm on hyvä, ja jos nämä Ticketit ovat vielä reiluhkoja, ja ja ja... No niin, nähtäväksi jää! :)\nNytpä ei tarvitse toppa-aleja enää kyttäillä, sillä en pysty minäkään perustelemaan itselleni enempiä toppaostoksia. :)\nTänään aamulla tilasin vielä omien varpaitteni lämmikkeeksi nämä Crocsin kengät, joissa houkuttaa erityisesti valmistajan lupaama keveys (kuin olisi lenkkarit jalassa, no katsotaan!) :\nViime päivien kovilla pakkasilla jalkani ovat olleet aivan jäässä Sorelin kengissä, joten päätin kokeilla toista merkkiä. Nämä olivat nyt -25% alessa ja nappasin Riikan blogista vielä -10% lisäalekoodin, eikä postikulujakaan tullut. Kokoja oli vielä aika hyvin jäljellä, värivaihtoehtona oli myös musta.\nNythän kyllä kelit ovat lauhtumassa, mutta eiköhän niitä koviakin pakkasia ole vielä tiedossa...\nMinkälaisia alelöytöjä olette tehneet tai meinaatte tehdä? ;)\nLähettänyt *Laura* klo 13.21 5 kommenttia:\nSunnuntailapset toivottaa kaikille\nihanille lukijoilleen Iloista Joulua!\n15 astetta pakkasta\n4 tappelua tietystä roska-autolelusta\n1 pikkuveljen päähän isoveljen toimesta lyöty junaradan pala\n1 hermojakiristävä kauppareissu\n2 raivaria kaupassa (kuopukselta ja melkein 1 äidiltäkin)\n1 jännittävä joulupukkikohtaaminen\n2 liian nälkäistä ja väsynyttä lasta kun päästiin kotiin\n1/2 lautasellista makaronilaatikon jämiä koiralle\n2 päiväunille simahtanutta lasta ja 1 mies\n1 äiti joka alkaa nyt valmistautua varaslähtöjouluun Mummon luona\nLähettänyt *Laura* klo 13.42 4 kommenttia:\nLähettänyt *Laura* klo 18.57 4 kommenttia:\nLähettänyt *Laura* klo 18.09 7 kommenttia:\nLähettänyt *Laura* klo 18.05 20 kommenttia:\nTäällä blogimaailmassa on tullut vastaan niin ihania jouluisia juttuja, että väkisinkin tällainen epäjouluttajakin vähän tempautuu mukaan aiheeseen. :) Vielä vuosi sitten en blogeja juuri lukenut, joten syy tähän ajattelutavan hienoiseen muutokseen on päivänselvä.\nSyytän siis teitä kaikki ihanat bloggaajat, jotka olette saaneet minut muun muassa hankkimaan uusia joulukoristeita ja kynttilöitä, leikkaamaan ja liimaamaan omatekoisia tähtiä, tekemään ja lähettämään joulukortteja ajoissa, innostumaan joululahjahankinnoista, paistamaan pipareita joka viikko viimeisen kuukauden ajan, jopa harkitsemaan miehen käännyttämistä joulukuusen hankintaan (niin joo, onhan meillä tietysti tuo valkoinen pöytäkuusi)...\nEnsi joulua ajatellen ajatuksiin on jäänyt hautumaan ainakin kankaiset lahjakääreet, jouluiset astiahankinnat ja monet jouluiset makeis- ja leivonnaisohjeet. Mutta, en aio kyllä todennäköisesti jatkossakaan tehdä erityistä joulusiivousta, vaihtaa jouluverhoja tai pöytäliinaa taikka tehdä itse ensimmäistäkään porkkanalaatikkoa tai rosollia. Tietenkin vannomatta paras...\nJouluaattona on suunnitelmissa jouluateria seurueessa, johon kuuluu neljä lasta, joista vanhin on tuo meidän kolmevee. Odotan siis tunnelmallista ja rauhallista ateriaa, jonka aikana kukaan ei varmaankaan huuda tai heittele kinkkua. No stress, ja suosittelen itselleni palan painikkeeksi lasillista punaviiniä. Tämän jälkeen odotamme joulupukkia saapuvaksi, ja jännitämme kuka lapsista pelkää pukkia eniten. Sitten avaamme röykkiön lahjoja, ja yksivee, kaksivee ja kolmevee todennäköisesti taistelevat mikä lelu olikaan kenenkin. Tai sitten leikkivät sovussa ja vanhemmat voivat istua hetken rauhassa ja juoda glögiä..? Palaan aiheeseen viikon päästä.\nJoulu pikkulasten vanhempana on hieman erilainen kuin joulu viisi vuotta sitten. Mutta taatusti tapahtumarikkaampi, hauskempi, iloisempi ja tunnelmallisempi! Eikä ainakaan tylsä. Minusta lapset (ja lapsenmieliset) tekevät joulun. <3\nLähettänyt *Laura* klo 14.07 6 kommenttia:\nMinä ja mieheni vietimme pari viikkoa sitten vuorokauden kahdestaan kylpylässä. Olen ollut kokemuksesta niin pökertynyt, etten ole saanut tännekään siitä mitään kirjoitettua. Lyhyesti sanottuna: ihanaa.\nHieman pidemmin sanottuna...\n... parisuhteelle tekee hyvää...\nkun pystyy puhumaan toiselle ilman että tarvitsee huutaa älämölön ja kakofonian yli\nkun pystyy puhumaan toiselle niin että ylipäänsä saa sanottua lauseet loppuun ilman keskeytyksiä\nkun huomaa että keksii yhä toiselle puhuttavaa, ja jostakin muusta(kin) kuin lapsista. Pari tuntia vedessä lilluttuamme pohdimme vieläkö keksimme jutunjuurta illallisella, mutta hyvin meni.\nkun ei tule roikuttua netissä koko vapaa-aikaa\nkun huomaa, että siellä se sama mies on edelleen ja sama nainenkin\n... omalle mielenterveydelle tekee hyvää...\nkun saa syödä rauhassa ilman keskeytyksiä jonkun toisen laittaman sekä illallisen että aamupalan\nkun saa saunoa rauhassa ilman keskeytyksiä\nkun pääsee hierojalle\nkun saa nukkua kenenkään häiritsemättä 11h putkeen (nukuin ilmeisesti liikaa päätellen siitä että olin niin väsynyt seuravana päivänä)\nkun on ihan hiljaista, eikä kukaan vaadi mitään\nAjattelin ehdottaa Kelalle ja MLL:lle yhteishanketta, jossa Kela kustantaa jokaisen pikkulapsiperheen vanhemmille yhden kylpylävuorokauden vuodessa ja MLL hoitaa lasten hoidon.\nMeillä lapset olivat isovanhemmillaan ja hyvin oli mennyt. Kumpikaan ei tietysti ollut herännyt yöllä kertaakaan, söivät kaiken mitä tarjottiin, eivät tapelleet keskenään ja sitä rataa...\nLähettänyt *Laura* klo 13.55 9 kommenttia:\nKäykääs kurkkaamassa blingo.fi, monet tuotteet -60%. :) Kokoja ei tietysti enää kaikkia jäljellä, mutta muutamia aika ihania juttuja bongasin...\nLähettänyt *Laura* klo 13.54 Ei kommentteja:\nMeidän pojat eivät vielä oikein ymmärrä, mikä se joulu on, ja että silloin voisi saada jotain lahjojakin. Sen verran kilttejä (?) ovat kuitenkin olleet, että varmaan treffataan joulupukin kanssa jouluaattona. Ainakin tällaisia lahjoja tulee paketeista löytymään:\nPlanToysin puinen parkkitalo on lahja isovanhemmilta.\nMammakin opetteli tilaamaan jotakin netistä. :)\nLisää Brion junarataa junafaneille... verkkokauppa.com:sta\nhyvällä tarjouksella, ja paketti tuli SmartPost\n-automaattiin seuraavana päivänä!\nTämä löytyi HongKongista 15€:lla.\nEdellinen lempparibussi hajosi.\nNäitä oli pakko ostaa kaksin kappalein,\njotta ehkäistään pahimmat riidat.\nKyllä, tähän on nyt menty...\nNämäkin saattaisivat kiinnostaa, mutta\nvielä ei olla hankittu... Varmaan kyllä aika nopeasti olisi\nMyy jo kateissa sohvan alla tai imurissa...\nOvat olleet lasten suosikkeja!\nLisäksi jotkut uudet lautaset pojille,\nkun vain keksisi mitkä.... :)\nVaatteita en aio laittaa paketteihin, niitä tulee hankittua muutenkin aika usein, ja enemmän ne vaatteet taitavat olla äidin juttu kuin poikien. ;)\nOlikos teillä mitään samoja?\nLoppukevennys: Partiolaisten joulukalenteri koki karmean kohtalon, kun joutui äidin silmän välttäessä kahden silppurin käsittelyyn. Tosi kilttejä pikku tonttuja. ;) Ihan vielä ei tuon kalenterin idea näemmä auennut, tai sitten äiti ei vaan osannut selittää tarpeeksi hyvin...\nLähettänyt *Laura* klo 22.04 8 kommenttia:\nNyt seuraa katsaus menneiden vuosikymmenten musiikkimakuuni, inspired by Leopardikuningatar ja Tuumat ja tuokiot. Tarkoitus oli kai muistella ensimmäisiä fanituksen kohteita, mutta innostuin muistelemaan vähän lisääkin... Koittakaa kestää.\nDingot menivät minulta ohi, olen nimittäin aavistuksen verran nuorempaa polvea, ysärinuori katsokaas. Olin noin kahdeksanvuotias, kun aloin kuunnella oikeaa musiikkia. Tuolloin oltiin juuri siirrytty CD-aikaan, ja ensimmäisiä levysuosikkejani olivat nämä, eli The Beach Boys, Madonna ja New Kids on the Block.\nOli muuten vanhemmillani ehkä\nihmettelemistä, kun halusin ekaksi\nlevykseni albumin nimeltä Erotica???\nNyykkärifanitus jatkui sitten muutaman vuoden (mun suosikki oli Joe, entäs sun?), mutta Backstreet Boysin tai Take Thatin matkaan en lähtenyt.\nAla-asteen kuudennella luokalla kiinnostuin (pojista ja) discoista, ja musiikkimaku vaihtui kunnon eurodancehölkkään. Tyyliin 2Unlimited, Haddaway, DJ Bobo ja Cappella. CD-soittimessa pyörivät Hittibuumit ykkösestä äärettömään ja Megadance '94:n tyyppiset kokoelmat. Näitä kokoelmia nauhoittelin itsekin kaseteille, lähteenä tietysti Radio Mafia, Kiss FM ja Energy.\nAi niin, ja Bon Jovikin oli hyvä, ja konsertissakin olin vuonna 1996 (ja myös muutama vuosi sitten, mutta jotenkin se ei tuntunut enää samalta...).\nYlä-asteen loppupuolella alkoi brittipoppikauteni, ja tuon ajan suosikkeja olivat Oasis, The Verve, Blur, U2 ja Radiohead. Ei hullumpaa? Näitä levyjä en heittäisi pois hyllystäni vieläkään. Eipä sillä, että ehtisin niitä muka kuuntelemaan ikinä.\n2000-luvulle siirryttäessä asuin jo omillani, ja näihin aikoihin kuuntelin paljon ainakin näitä: Coldplay, Kent, Moby ja Kemopetrol. Myös PMMP:stä tykkäsin. Radioheadinkin fanitus jatkui, kunnes levyt menivät turhan vaikeaselkoisiksi. Yksi elämäni kohokohtia (seuraava lasten syntymien jälkeen?? ;) oli kuitenkin Radioheadin vuoden 2001 Tukholman-keikka, jota pääsin katsomaan eturivistä. Iik.\nSittemmin... Musiikki-intoiluni on vähän lopahtanut. Nykyään en pysty/osaa/ehdi keskittyä musiikin kuunteluun. Olen ostanut ehkä yhden levyn viimeisen kolmen vuoden aikana, ja senkin ehtinyt kuunnella ehkä kolmesti (Adele, oli muuten hyvä). Musiikin kuunteluni rajoittuu viiden minuutin automatkoihin kauppaan ja takaisin.\nDavid Guettan meno on aika tarttuvaa.\nSopii hyvin automusiikiksi! ;)\nMusiikin suhteen olen aika kaikkiruokainen, mutta haluaisin taas löytää uusia kestosuosikkeja ja fanituksen kohteita. Joku, jonka keikallakin voisi vaikka käydä..?\nLaitan haastetta eteenpäin, kertokaas tekin omat nuoruutenne suosikit, jos uskallatte! :) Tai löytyikö näistä jotain omia suosikkejanne?\nKuvat on Googlen kuvahaun kautta.\nLähettänyt *Laura* klo 14.17 10 kommenttia:\nLähettänyt *Laura* klo 13.29 3 kommenttia:\nToivottavasti joulukuu menisi jo kohta ohi! Lompakkoni parahtaa (sopivasti saapuneista veronpalautuksista huolimatta) joka kerta tarttuessani jonkun blogin joulukalenteriluukusta paljastuvaan houkuttelevaan tarjoukseen. Tosin täytyyhän ne joululahjatkin ostaa...\nPoikien serkkupojat saavat pehmeisiin paketteihin tuon Villervallan raitahaalarin sekä Silverjunglen tähtihousut ja -sukat. Meidän omille pojille tuli tilattua Villervallan raitapaita, Maxomorran tähtipipo sekä vielä Lindexin Littlephant -malliston housut. Niitä tuskin tulee paketteihin laitettua, eiköhän ne mene suoraan käyttöön vaan. :) Littlephant -housujen osalta vähän kyllä pelkään, ovatko turhan löysät vyötäröltä, mutta saahan nuo sitten palautettua.\nTarjoukset Skidistä ja Metkulasta, ja joulukalenteriluukut bongattu Poikien tyyliin -blogista, jossa on tänään menossa mm. tuo Metkulan tarjous (Silverjungle ja Maxomorra).\nKuvat: Skidi, Metkula ja Lindex.\nLähettänyt *Laura* klo 15.08 4 kommenttia:\nOletteko tulleet ostaneeksi Seppälän lastenvaatteita? Käväisin siellä tänään ja katselin pojille paitoja, ja muutama hauska kuosi tuli vastaan. Tuon vasemmassa yläkulmassa olevan kanssa huomasin käveleväni jopa kassallekin, joten nyt pääsee yksi paita testiin. Totesin vain, että useimmat paidat olivat malliltaan vääriä meidän pojille: leveä helma ja lyhyet hihat. Eikä materiaalikaan tuntunut järin laadukkaalta, mutta hintaansa nähden varmasti ihan ok. :)\nLähettänyt *Laura* klo 14.36 9 kommenttia:\nOnpa kylmä! Etenkin meidän pienen Herra Tuumailijan varpailla (kuten myös sormilla). Goretexit eivät tunnu riittävän, vaikka kenkään laittaisi villasukankin. Päätin siis kokeilla pojille näitä Reiman Pehmyt -huopakenkiä:\nOlen näitä pitkään katsellut sillä silmällä Reiman sivuilta, ja nyt kun Mamma vielä halusi nämä sponsoroida, niin laitoin tilauksen menemään. Ja Mamma nimenomaan halusi että pojille tulee huopakengät.\nEnsin innostuin, kun huomasin näitä olevan Brandoksen sivuilla -50%, mutta eipä siellä yllättäen ollutkaan enää kuin kokoa 29 jäljellä. No, koska sponsori kerran löytyy, niin tilasin sitten surutta tuolta Reiman sivuilta. Ei kerkiä odotella, että tulisivat alennukseen, tarve on nyt!\nTulen sitten raportoimaan, pysyvätkö varpaat lämpiminä!\nSamaan tilaukseen otin vielä Tutan puolelta tämän retronorsupaidan kuopukselle. Tämä sininen on kaiketi uusi versio tästä kuosista, ja näyttää kivan raikkaalle. :)\nMissä kengissä teidän lastenne varpaat pysyvät lämpiminä?\nLähettänyt *Laura* klo 14.46 18 kommenttia:


Tästä tuoteryhmästä löydät keskikokoiset (M-kokoiset) vaatteet, vintagessa myös L-kooksi merkityt. Kengät koossa 37 ja 38 löydät myös täältä.\n1 - 30 / 98 tuloksesta\nUusi Kuviollinen 60-70-luvun huivikaulusmekko, koko n.L\nSievä, ruskeapohjainen 60- ja 70-lukujen vaihteen huivikaulusmekko. Koko on noin L, rinnanympärys jopa noin XL, mekossa on muutaman sentin saumanvarat, joten isonnus on mahdollista. Katso mitat kuvauksesta!\nUusi Sininen 60-70-luvun crimplene-mekko, koko M-L\nSievä, vaaleahkon sininen, 60-luvun lopun tai 70-luvun alun crimplene-mekko. Koko on noin M-L katso mitat kuvauksesta!\nUusi Harmaa-valkoinen 60-luvun puuvillamekko Printex-kankaasta, koko n.M\nHarmaa-valkoinen, 60-luvun hihaton puuvillamekko Printex-kankaasta. Koko on noin M, katso mitat kuvauksesta!\nUusi Tummansinipohjainen 30-40-luvun peplum-mekko, koko S-M\nUpea, tummansinipohjainen, 30-luvun lopun tai 40-luvun alun, läpikuultava viskoosikreppimekko näyttävällä peplumilla varustettuna. Koko on S-M ( mekko on mittasuhteiltaan melko pitkän ihmisen mekko), mutta mekossa ei ole vetoketjua tai muita pukeutumista helpottavia apuvälineitä. Katso mitat kuvauksesta!\nUusi Harmaa-valkoraidallinen 30-luvun mekko, koko n.L\nKirppistuote! Harmaa-valkoraidallinen, parhaat päivänsä jo nähnyt, 30-luvun mekko. Mekon koko on noin L, mutta mekossa ei ole vetoketjua tai muita pukeutumista helpottavia apuvälineitä. Katso mitat ja viat kuvauksesta!\nLuonnonvaalea 70-luvun Tiina-mekko, koko 40/n.M\nKevyen kesäinen, luonnonvaalea, 70-luvun Tiina-mekko. Kokomerkintä 40cm, koko on noin M, katso mitat kuvauksesta!\nValko-keltainen 80-luvun pallomekko, koko L-XL\nTummanruskea 60-luvun uimapuku raitavyöllä, koko S-M\nHyvin tyypillinen, tummanruskea, 60-luvunloppupuolen uimapuku. Kokomerkintä 40, koko on noin S-M, malliltaan melko lyhyt (suuri leveyssuuntainen venyminen tietenkin verottaa pituutta)ä\nHauska ja urheilullinen, harmaa-musta, raidallinen 50-luvun lopun tai 60-luvun alun anorakki. Kokomerkintä ehkä 44, koko on naisten L-XL ja miesten M-L. Katso mitat kuvauksesta!\nLuonnonvaalea 50-60-luvun crimplene-takki, koko M-L\nKaunis, luonnonvaalea, 50-luvun lopun tai 60-luvun alun crimplene-takki. Koko on noin M-L, katso mitat kuvauksesta!\nPastelliraidallinen 80-luvun kietaisuhame, koko L-XL\nSievä, pastelliraidallinen, 80-luvun kietaisuhame. Kietaisumallin ansiosta sopii L- ja XL-kokoisille, katso mitat kuvauksesta!\nTummanvihreä 60-70-luvun Muoti Herrala-hame, koko L-XL\nTyylikäs, tummanvihreä, 60-luvun lopun tai 70-luvun alun Muoti-Herrala -hame. Kokomerkintä 43, koko on vyötäröstä L-XL (88cm), lantiosta noin XL, katso mitat kuvauksesta!\nKuviollinen 80-luvun vekkihame, koko n.L\nHauska, kuviollinen, pliseerattu, 80-luvun vekkihame. Koko on noin L (vy 85cm), katso mitat kuvauksesta!\nBeigepohjainenn, paljettikoristeltu kellohame, koko n.M\nKaunis, beigepohjainen, paljettikoristeltu, kellohame 2000-luvun alkupuolelta. Koko on noin M, katso mitat kuvauksesta!\nRuskansävyinen 70-luvun Caterine-mekko, koko 42\nKaunis, ruskansävyinen, 70-luvun Caterina-mekko. Kokomerkintä 42, koko on noin L, katso mitat kuvauksesta!\nViininpuna-musta kaksiosainen 50-60-luvun puku, koko n.M\nTyylikäs, viininpuna-musta, 50-luvun lopun tai 60-luvun alkupuolen, kaksiosainen jaquard-puku. Koko on noin M, mekossa on runsaat saumanvarat sivusaumoissa! Katso mitat kuvauksesta!\nKukallinen 70-luvun Figura-uimapuku, koko 38/ M\nKaunis, kukkakuvioinen, hyvin naisellinen, 70-luvun Figura-uimapuku. Kokomerkintä 38, koko on M (suuri leveyssuuntainen venyminen tietenkin verottaa pituutta), katso mitat kuvauksesta!\nRuskea-valkoiset 50-60-luvun bikinit, koko XS-S/L\nSievät, ruskea-valkoiset, 50-luvun lopun tai 60-luvun alun puuvillabikinit. Kokomerkintä B/23 (mitä se tarkoittaneekaan?), koko on yläosassa noin XS-S, alaosassa noin L. Katso mitat ja viat kuvauksesta!


LPY: Tavoitteeksi kolmas rokotus kaikille helmikuun loppuun mennessä - ePressi\nLPY: Tavoitteeksi kolmas rokotus kaikille helmikuun loppuun mennessä\nValtioneuvosto päätti torstaina 16.12.2021 vapaaehtoisista covid-19-rokotuksista annetun asetuksen muuttamisesta. Muutoksella kunnat velvoitetaan selvittämään alueellaan toimivien työterveyshuollon palveluntuottajien mahdollisuudet osallistua koronavirusrokotuksiin, jos se on tarpeen rokotusten viivytyksettömän tarjoamisen varmistamiseksi. Lääkäripalveluyritykset ry (LPY) kannustaa kuntia ripeään toimintaan selvitystehtävässään.\n− Valtioneuvoston asetus on lähinnä voimakas tahdonilmaus siitä, että yksityisen sektorin työterveyshuollon toimijoita pitäisi hyödyntää koronarokotusten toteuttamisessa nykyistä huomattavasti laajemmin. Kunnilla on ollut tähänkin asti mahdollisuus käyttää yksityisen sektorin palveluita myös koronarokotuksissa. Valitettavasti ne ovat syystä tai toisesta tarttuneet kovin heikosti tähän mahdollisuuteen, kertoo LPY:n toiminnanjohtaja Ismo Partanen.\nViime perjantaina voimaan tulleella asetuksella ei säädetä kunnille tai työterveyshuollon toimijoille uusia tehtäviä.\n− Tulevaisuus näyttää, mikä vaikutus nopeasti pahentuneella koronatilanteella sekä valtioneuvoston vahvalla tahdonilmauksella ja sen saamalla laajalla julkisuudella on kuntien ratkaisuihin, Partanen sanoo.\nSuomessa on nyt noin 2,1 miljoonaa koronarokotetta ja tammikuun loppuun mennessä pitäisi tulla noin 1,6 miljoonaa annosta lisää. Rokotteista ei siten ole pulaa kuten kevättalvella.\n− Voitaisiinko nyt asettaa yhteiseksi kansalliseksi tavoitteeksi, että kolmannenkin rokotteen on saanut jokainen sen haluava ja siihen oikeutettu viimeistään talvilomien päättyessä − jopa helmikuun loppuun mennessä? Partanen ehdottaa.\nPartasen mukaan tämän tavoitteen saavuttaminen edellyttää sitä, että kaikki käytettävissä olevat resurssit saadaan valjastetuksi mahdollisimman nopeasti rokotusten toteuttamiseen.\n− Lisäksi se vaatii hyvää suunnittelua ja toiminnan koordinointia muun muassa työnjaon ja rokotejakelun osalta, Partanen muistuttaa.


Baramee Hip Hotel Phuket, hotellisi null. Tarjouksella rajattu aika!\n« Takaisin Baramee Hip Hotel\nKatso lisää kuvia Tarkista hotellin Baramee Hip Hotel hinta ja varaustilanne: Saapuminen :\nBaramee Hip Hotel - Kuvaus\nBaramee Hip HotelLue lisää\n(Phuket) tarjoaa kaikki ne palvelut, joita voi odottaa tässä kaupungissa sijaitsevalta kaksi tähteä-kategorian hotellilta - mm. Ravintola, 24h vastaanotto, Savuttomat huoneet, Pesula, Ilmainen pysäköinti, Televisio, Ilmastointi. Hotelli on budjetti-tyylinen.Hotellin sijaintina on 188/38 Phangmung Rd.(Sai-Kor Rd.) , Patong Beach, länsi-Phuket. Matka autolla kaupungin keskustaan vie vain 22 minuuttia.Hotellissa on ulkouima-allas, jossa voit virkistäytyä. Terassi on mukava lisä hotellin palveluihin. Matka lentokentälle (Phuket) kestää autolla noin 47 minuuttia (etäisyys lentokentästä on 23 km ).Hotelli tarjoaa käyttöösi laajakaista-Internetin.Käytännön tietoa:Hotellissa on ilmainen pysäköinti.\nBaramee Hip Hotel: tyypit:\nBaramee Hip Hotel: mukavuudet ja palvelut\nLuksus-tyylinen Millennium Resort-hotelli on varustettu kaikilla mukavuuksilla, joihin kuuluvat esimerkiksi: n.a..Hotellin sijaintina on 199 Rat Uthit 200 Pee Road, Patong Beach, Phuket, etelä-Takua T\nEtäisyys keskustasta autolla on 22 minuuttia, ja hotellin sijainti on 246/5 Pangmuang Saikor Road,, länsi-Phuket, mikä sopii loistavasti kaupungin ja sen ympäristön tutkimiseen.Kaksi tähteä -kategoria\nKeskus-Phuket on helposti saavutettavissasi, sillä matka vie autolla vain 22 minuuttia. Osoitteessa 67/28 Phra Baramee Sai kor Road, Kra Thu sijaitseva hotelli on ihanteellinen tukikohta, kun haluat n\nPerhe-tyylinen Pandora Hotel-hotelli on varustettu kaikilla mukavuuksilla, joihin kuuluvat esimerkiksi: n.a..Etäisyys keskustasta autolla on 13 minuuttia, ja hotellin sijainti on 246/5 Pangmuangsaikor\nKeskus-Phuket on helposti saavutettavissasi, sillä matka vie autolla vain 22 minuuttia. Osoitteessa 246/1 Pangmuang Rd sijaitseva hotelli on ihanteellinen tukikohta, kun haluat nauttia kaikista kaupun\nPerhe-tyylinen Wonderful Guesthouse-hotelli on varustettu kaikilla mukavuuksilla, joihin kuuluvat esimerkiksi: n.a..Hotellin sijaintina on 246/1 Pangmuangsaikor Road, Kathu, Phuket, pohjoinen-Karon Be\nKeskus-Karon Beach on helposti saavutettavissasi, sillä matka vie autolla vain 13 minuuttia. Osoitteessa 67/28 Phra Baramee Road., Pha Tong, Kathu sijaitseva hotelli on ihanteellinen tukikohta, kun ha\nHotellin sijaintina on 43/2 Raj-U-Thid 200 Pee Road., Patong., Kathu.,, länsi-Phuket. Matka autolla kaupungin keskustaan vie vain 22 minuuttia.Hotelli (Phuket) on luksus-tyylinen ja tasoltaan se kuulu\nSijaintina on 19/15 Bangtonkhao rd,OFF Prabaramee Rd,, länsi-Phuket, ja etäisyys keskustasta autolla vain 22 minuuttia.Hotelli (Phuket) on budjetti-tyylinen ja tasoltaan se kuuluu kolme tähteä-kategor\nPhuket / Friendship Beach 7,1 km\nTarkista hotellin Baramee Hip Hotel hinta ja varaustilanne: Saapuminen :


Gardena Smart SILENO+ 1600 robottiruohonleikkuri GA967264605 - Outlet | Gigantti Yritysmyynti\nGardena Smart SILENO+ 1600 -robottiruohonleikkuri pitää nurmikkosi siistinä puolestasi. Laite on varustettu SensorCut- ja Smart Gateway -järjestelmillä. Suositeltava nurmialueen maksimikoko on 1600 m2.\nSopiva enintään 1600m2 nurmialueille\nLeikkausleveys: 22 cm\nGardena Smart SILENO+ 1600 -robottiruohonleikkurin ansiosta sinun ei tarvitse tuhlata vapaa-aikaasi ruohonleikkuuseen. SensorCut ja Smart Gateway pitävät huolta siitä, että nurmikkosi pysyy täydellisesti huollettuna. Edes epätasainen tai jyrkkä maasto ei ole esteenä laitteelle, vaan se suoriutuu hankalistakin olosuhteista helposti. Voit hallita laitetta mobiilisovelluksen välityksellä.\nRobottiruohonleikkuri on sopiva enintään 1600 m2 nurmialueille. Tehokkaiden takarenkaiden ansiosta laite toimii epätasaisellakin maalla ja kykenee leikkaamaan nurmen jopa mäistä, joiden jyrkkyys on enintään 35%. Laitteen leikkausleveys on 22 cm.\nRuohonleikkuri on varustettu SensorCut-järjestelmällä, joka työskentelee tehokkaasti ja pitää nurmikkosi täydellisessä kunnossa. Leikkuri säätää leikkuutiheyttä automaattisesti ruohon kasvun mukaan. Voit asettaa laitteelle myös ruohonleikkausajat, jolloin se on käytössä vain silloin, kun on tarpeellista.\nSmart Gateway mahdollistaa laitteen hallitsemisen älypuhelimella tai tabletilla käyttäen Gardena-mobiilisovellusta. Sovellukseen voi yhdistää myös muut Gardena-älylaitteet.\nLaite leikkaa ruohoa jopa vesisateella. Kun työt on tehty, se palaa takaisin sen latausasemalle.\nLaite ei häiritse juhliasi tai rauhallisia hetkiäsi hiljaisen toimintaäänen ansiosta.\n250 m rajakaapelia\nRajakaapelin kiinnikkeet (400 kpl)\n9 ylimääräistä terää


Yhdistyksen nimi on Lempäälän Urheiluautoilijat ry ja sen kotipaikka on Lempäälän kunta.\nYhdistyksen tarkoituksena on urheiluautoilun edistäminen Lempäälässä ja sen ympäristössä järjestämällä kilpailuja, näytöksiä, kokouksia, esitelmiä sekä muita sentapaisia autoalaan liittyviä tilaisuuksia. Tarkoituksensa saavuttamiseksi voi yhdistys vastaanottaa lahjoituksia ja testamentteja.\nYhdistyksen vuosijäseneksi voi päästä jokainen hyvämaineinen moottoriurheilua harrastava henkilö, joka alistuu noudattamaan yhdistyksen sääntöjä ja päätöksiä. Tullakseen hyväksytyksi täytyy vähintään neljän hallituksen jäsenen kannattaa anomusta.\nkannattajajäseniä, joina voivat olla myös rekisteröidyt yhdistykset sekä muut fyysilliset tai juridiset henkilöt\nYhdistykselle voidaan valita kunniapuheenjohtaja hänen elinajakseen. Yhdistyksen jäsenet kunniapuheenjohtajaa ja kunniajäseniä lukuun ottamatta maksavat yhdistykseen liittyessään sisäänkirjoitusmaksun sekä jäsenmaksun, joiden suuruuden määrää yhdistyksen vuosikokous.\nJäsenen, joka ei ennen kalenterivuoden loppua ole lainmukaisesti ilmoittanut eroavansa yhdistyksestä, katsotaan pysyvän jäsenenä seuraavankin vuoden. Yhdistyksen hallitus voi erottaa jäsenen jäsenmaksun laiminlyönnin johdosta tai jos jäsen on toiminut vastoin hyviä tapoja, yhdistyksen sääntöjä tai tarkoitusperiä. Tällöin täytyy vähintään neljän hallituksen jäsenen kannattaa erottamista.\nYhdistyksen asioita hoitaa puheenjohtaja ja kuusi (6) jäsentä käsittävä hallitus. Hallitus valitsee keskuudestaan varapuheenjohtajan. Hallituksen jäsenet valitaan kahdeksi vuodeksi kerrallaan ja puheenjohtaja joka vuosi.\nHallituksen jäsenistä on erovuorossa vuosittain kolme (3) jäsentä vuoron mukaan.\nPuheenjohtajan ja hallituksen jäsenet valitsee vuosikokous.\nHallitus on päätösvaltainen puheenjohtajan tai hänen estyneenä ollessaan varapuheenjohtajan ja kolmen muun jäsenen läsnäollessa.\njohtaa yhdistyksen toimintaa sen tarkoitusperien saavuttamiseksi\nhoitaa yhdistyksen juoksevat asiat sekä valvoa toimikuntien työtä\nvastata yhdistyksen omaisuuden ja talouden hoidosta sekä kirjanpidosta\njos katsoo tarpeelliseksi, valita avukseen asiamies, sihteeri, rahastonhoitaja, kerhomestari ja muut toimihenkilöt. Näiden henkilöiden valitsemisen voi hallitus siirtää vuosikokoukselle\nlaatia vuosikertomus ja tilinpäätös sekä seuraavan vuoden tulo- ja menoarvio sekä valmistaa muut vuosikokouksessa käsiteltävät asiat\nmäärätä ja tiedoksisaattaa sääntöjen edellyttämällä tavalla kokousten paikka ja aika\nottaa ja erottaa yhdistyksen jäsenet\ntehdä vuosikokoukselle ehdotus kunniajäsenistä\njärjestää kilpailut, näytökset sekä muut 2 §:ssä edellytetyt tilaisuudet ja vahvistaa kilpailusäännöt\nhoitaa yhteistoimintaa muitten moottorialan yhdistysten ja liittojen kanssa.\nYhdistyksen nimen merkitsee puheenjohtaja tai varapuheenjohtaja jompikumpi jonkun hallituksen jäsenen kanssa.\nYhdistyksen ylimääräinen kokous pidetään silloin, kun hallitus katsoo sen tarpeelliseksi tai kun vähintään kymmenesosa jäsenistä on siitä tehnyt kirjallisen perustellun esityksen. Kokouskutsussa on mainittava kokouksessa käsiteltävät asiat. Kutsu tapahtuu samoin kuin vuosikokoukseen, puhetta johtaa hallituksen puheenjohtaja.\nYhdistyksen tilivuosi on kalenterivuosi. Tilit on päätettävä ja jätettävä tarkastettavaksi tilintarkastajille viimeistään kaksi viikkoa ennen vuosikokousta, ja tulee tilintarkastajien palauttaa tilit lausuntoineen hallitukselle viimeistään kolme päivää ennen vuosikokousta.\nVuosikokous pidetään Lempäälässä tai poikkeuksellisesti hallituksen katsomassa paikassa lähialueella marraskuun aikana. Kokouspaikan ja ajan määrää lähemmin hallitus. Kutsu vuosikokoukseen julkaistaan Lempäälän paikallislehdissä tai lähetetään postitse jokaiselle jäsenelle vähintään seitsemän (7) päivää ennen kokousta ja on kokouskutsussa otettava huomioon yhdistyslain määräykset.\nvalitaan hallituksen puheenjohtaja seuraavalle vuodelle\nvalitaan hallituksen erovuorossa olevien jäsenten tilalle uudet\nvalitaan eri toimikuntiin yhteysmiehet ja jäsenet\nesitetään hallituksen laatimat talous- ja toimintasuunnitelmat seuraavalle vuodelle ja päätetään niistä\nmäärätään liittymis- ja jäsenmaksun suuruus seuraavalle vuodelle\npäätetään kunniajäsenten kutsumisesta\nkäsitellään muut asiat, jotka hallitus vuosikokoukselle esittää.\nTilikokous pidetään Lempäälässä helmi-maaliskuun aikana. Paikan ja ajan määrää lähemmin hallitus.\nKutsu julkaistaan 11 §:ssä mainitulla tavalla.\nesitetään hallituksen laatima vuosikertomus, tilinpäätös ja tilintarkastajien lausunto sekä päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta sekä tili- ja vastuuvapauden myöntämisestä edelliseltä tilivuodelta\nJos yhdistys purkautuu tai lakkautetaan, päättää kokous sen jäljelle jääneiden varojen luovuttamisesta jollekin moottoriurheilua edistävälle laitokselle tai rekisteröidylle yhdistykselle maassamme käytettäväksi sen tarkoitusperien edellyttämällä tavalla.\nPäätös yhdistyksen purkamisesta voidaan tehdä vuosikokouksessa ja vaaditaan tällöin, että vähintään puolet yhdistyksen jäsenistä on läsnä kokouksessa ja että vähintään kaksi kolmattaosaa (2/3) läsnäolijoista puoltaa päätöstä. Ellei puolta jäsenmäärästä ole saapuvilla, on uusi, samalla tavoin koolle kutsuttu ylimääräinen kokous määrättävä pidettäväksi aikaisintaan neljä (4) viikkoa vuosikokouksen jälkeen ja voidaan siinä kokouksessa huolimatta jäsenten luvusta tehdä päätös yhdistyksen purkamisesta, kun se tapahtuu vähintään kaksi kolmasosaa (2/3) äänten enemmistöllä.\nYhdistyksen sääntöjen muuttamiseen vaaditaan yhdenmukainen kahdessa peräkkäisessä vähintään kahden viikon väliajoin pidetyssä yhdistyksen kokouksessa kolme neljäsosaa (3/4) äänten enemmistöllä tehty päätös.\nToimintansa tukemiseksi yhdistys harjoittaa kioski- ja ravintolatoimintaa järjestämiensä kilpailujen ja tapahtumien yhteydessä.\nLempäälässä huhtikuun 27. päivänä 1998