Harjoitukset fysioterapiaharjoituksia varten selkä ja selkä - Oireet\nSelkärangan terapeuttinen liikunta on erittäin tärkeä tehtävä paitsi selän palauttamiseksi ja hoidoksi myös sairauksien ennalta ehkäisevän mittaamiseksi. Hyvin usein lapsuudessa, henkilö kehittää skolioosi. Tämä on selkärangan kaarevuus eri muodoissa. Osteokondroosi voi kehittyä. Joskus on intervertebral herniat ja muut taudit taakse. Jos jätätte heidät vartioimatta, he etenevät, tuomaan potilaalle paitsi epämukavuutta, mutta myös tuskallisia tunteita. Taudin etenemisen pysäyttämiseksi on välttämätöntä harjoittaa päivittäin erityisiä harjoituksia takaa. Erityiset harjoitukset auttavat kehittämään jokainen nivel, selkäranka, lihas. Selkäosan lataus mahdollistaa paljon ongelmia.\nJos aloitat harjoituksen ajoissa, voit lopettaa skolioosin, tyräyksen ja muiden sairauksien kehittymisen. Jokaisella taudilla on vakavia seurauksia. Esimerkiksi skolioosissa potilas tuntee vähitellen kipua rintakehässä. Selkärangan ympärillä olevat lihakset, jotka toimivat erikoisena korsettina tukevat selkärankaa, alkavat vähitellen menettää toiminnallisuutensa.\nTästä johtuen ryhti katoaa. Aloita kärsimään sisäelimiä, jotka ovat rintakehässä. Tämä vaikuttaa keuhkojen, sydämen, vatsan ja muiden elinten toimintaan. Ensimmäisissä epäilyksissä selkävaivoissa on välttämätöntä läpäistä lääkärintarkastukset ja aloittaa harjoittaminen erityisesti kehitettyjä harjoituksia varten.\nKehon liikunnan ominaisuudet selälle\nLFK: ta varten on tarpeen valita, ottaen huomioon useita tekijöitä. Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota potilaan fyysiseen valmisteluun. Aktiiviseen ryhmään kuuluvat ihmiset. Myös potilaita, jotka käyttävät harjoituksia aamulla. Ja on kolmas ihmisryhmä, joka johtaa istumavaraista elämäntapaa ja ei mene urheiluun. Jokaiselle yksittäiselle ryhmälle niiden komplekseja kehitetään eri sairauksille. Toiseksi on tarpeen kiinnittää huomiota selkärangan tilaan trauman tai sairauden jälkeen. Erityisesti on tarpeen kiinnittää huomiota näihin tapauksiin, joissa potilas alkaa pahentua taudin jälkeen tai toimenpiteen jälkeen.\nLääkärit ehdottomasti jakavat kaikki vaiheet. Ensimmäinen vaihe on paheneminen, joka kestää 3-4 päivää. Sitten tulee kuntoutusjakso, joka kestää jopa 1 kuukausi. Sen jälkeen tulee terveys ja ennaltaehkäisevä aika. Se voi kestää useita kuukausia, mutta lääkärit suosittelevat monimutkaista hoitoa joka päivä koko elämän ajan.\nKliiniset selkäranka auttaa ratkaisemaan useita ongelmia. Ensinnäkin ne poistavat kipua selässä. Toiseksi ne vähentävät paineita kirurgisten levyjen kohdalla. Muuten, monin tavoin tämän vuoksi kipuuntumiset ja epämukavuus katoavat. Kolmanneksi tehtävät auttavat selkälihojen vahvistamista niin, että ne voivat tukea selkärankaa. Lisäksi päivittäisten harjoitusten ansiosta solujen kasvu kiihtyy niin, että luu- ja rustokudos elpyy nopeammin. Lisäksi verenkierto kiihtyy. Happi siirtyy soluihin. Se johtaa myös myrkyllisten ja haitallisten aineiden ruumiin puhdistamiseen. On huomattava, että kaikki harjoitukset eivät ole kertaluonteisia hoitotoimenpiteitä, joten ne on suoritettava joka päivä. Jopa muutaman päivän ei ole havaittavissa olevaa tulosta. Vaikutus voidaan saavuttaa vain 2-4 viikon ajan.\nOn parasta suorittaa lataus ei 1, mutta useita kertoja päivässä. Tämä pätee erityisesti henkilöille, joilla on istuva työ. Älä kiirehdy latauksen aikana. On tarpeen jättää pois kaikki nykimiset ja terävät puhallukset. On kiellettyä tehdä työ nopeasti. Liikkeiden on oltava sileitä. Kuormaa on nostettava vähitellen.\nEnsinnäkin amplitudi kasvaa. Sitten voit tehdä enemmän lähestymistapoja. Se riippuu henkilön terveydestä. Kun potilas harjoittaa liikuntaa, sinun on yritettävä tuntea lihasten joka tuumaa. Tärkeintä monimutkaisen toteutuksen aikana on parantaa verenvirtausta takapintaan.\nHarjoittelee seisomaan asentoon\nEnsin sinun tarvitsee vain olla vähän. Se voi kävellä hitaasti kadun varrella tai, jos tällaista mahdollisuutta ei ole, niin yksinkertaisesti tehdä kävelyä yhdessä paikassa kotona. Tämän tehtävän aikana sinun on seurattava asentoasi. Takana on oltava suora. Olkapäitä tulee laskea. Lihaksia ei saa kiinnittää. Pidä pää suorana. On parasta yrittää korottaa polvea. Sitten vaikutus on parempi.\nSitten sinun täytyy olla yhdessä paikassa. Potilas yrittää nousta sukkia korkeammalle. Lisäksi tässä asennossa on välttämätöntä viipyä ja sitten alkaa vähitellen laskea alkuperäiseen asentoonsa. Kun henkilö nousee sukkia, on suositeltavaa nostaa käsivarsiesi pään yläpuolelle. Niiden pitäisi olla tasaisia, mutta eivät liian jännittyneitä. Kun nostat käsiä, sinun on syytä syödä, ja kun lasket, sinun on hengitettävä. Sen jälkeen sinun on tehtävä toinen harjoitus takaisin. Jalat tulisi olla hartioiden leveydellä. Henkilö tulisi seistä koko jalka. Kädet vain nousevat pään yläpuolelle. Pään on myös heittänyt takaisin.\nTämä tehtävä sopii hyvin kaulan kehittymiseen. Sitten kädet yksinkertaisesti lasketaan jalkoihin. Kaikki liikkeet on tehtävä hyvin sujuvasti. Kaikkien harjoitusten lopussa sinun on tullut selkäsi ja nojata seinää vasten.\nTaakse tulee olla tasainen.\nPään takaosa on painettava seinää vasten niin, että silmät odottavat. Olkapäiden ja lantion pitäisi koskettaa seinää. Lavat painetaan, mutta rinta on kielletty työntymään voimakkaasti. Tässä asennossa sinun on oltava 5-7 minuuttia.\nMitä minun pitäisi tehdä selälleni?\nLFK voidaan suorittaa ja taivutetussa asennossa. Potilaan pitäisi olla selässä. Nyt hänen täytyy yrittää päästä vastakkaiseen polviin oikealla kyynärpäähänsä. Sitten sivut muuttuvat. Sinun on myös vaihdettava kätesi.\nSitten on välttämätöntä mennä suoraan, kaikki samassa asennossa takana. Polvi on nostettava hitaasti rintakehään. Kun polvi pääsi rintakehään, sinun on laskettava jopa 5-10, ja sitten palaa hitaasti jalkaan alkuperäiseen asentoonsa. Tehtävä suoritetaan ja toinen osa. Sinun täytyy vaihtaa jalat. Harjoitus on erittäin tärkeää paitsi selälle, myös jaloille, lehdistölle.\nSeuraava tehtävä sopii selälle, jaloille, vatsalle ja käsille. Henkilö pitäisi tasoittaa jalat ja puristaa ne. Heidän täytyy hitaasti repiä pieni etäisyys lattiasta. Samanaikaisesti on kiellettyä nostaa käsiä. Ne on kiinnitettävä lattiaan. Sinun pitää pitää jalat ylös ja laske sitten hitaasti. Kun tehtävä ei ole enää niin raskasta, jalat on pidettävä kulmassa lattialle ja alkaa ajaa niitä ympäri - ensin oikealle ja sitten vasemmalle.\nNyt vielä yksi tehtävä, joka voidaan tehdä toimenpiteen jälkeen, mutta vain lääkärin luvalla. Potilaan tulee makaamaan. Jalka taipuu polven kohdalla ja ulottuu rintakehään. Kädet täytyy rikkoa lattiasta ja tehdä puuvillaa jalka alle. Sitten jalka on palautettava alkuperäiseen asentoonsa.\nToinen onnistunut harjoittelu - se on eräänlainen vetovoima, jota lapset tekevät usein aamulla. On tarpeen yrittää pidentää juomisen vaikutusta vähintään puoli minuuttia. Sitten se saa rentoutua uudelleen. Tämän tehtävän mukaan kaikki kehon lihakset ovat rasittavia, joten tämä on hyödyllinen paitsi selkärangallekin.\nKun kaikki harjoitukset tarvitsevat vain makaamaan selkäsi ja rentoudu. Joten voit valehdella 5 minuuttia. Ennen tätä voit laittaa kätesi kaulaasi. Kyynärpäät kiinnitetään lattian lähelle. Aluksi on kipua selässä, käsivarsissa ja kaulassa, mutta sitten vähitellen potilas saa käyttöönsä.\nKompleksi suoritettiin vatsaan\nEnsin sinun on mentävä varovasti vatsasi. Tällainen voimistelu auttaa paitsi selän lihaksia, myös vatsan, käsien, jalkojen lihaksia. Kädet on siirrettävä eteenpäin ja tarkasteltava niitä. Harjoitusta kutsutaan usein veneenä.\nOn tarpeen nostaa aseita ja jalkoja. Tässä tapauksessa niiden on oltava tasalaatuisia. Tässä asennossa on tarpeen pysyä vähintään muutaman minuutin. Kaikki lihakset on kiristettävä. Jos on mahdollista, on välttämätöntä alkaa heilua hieman eteenpäin ja taaksepäin. Tästä syystä kompleksin nimi.\nSitten voit pitää tauon puoli minuuttia. Nyt kädet vedetään sisään. Jalat tulisi nostaa ja taipua polvilla. Nyt käsien täytyy tarttua jalat. Pään voi vetää takaisin. Tässä asennossa sinun on pidettävä kiinni niin kauan kuin mahdollista. Jos se muuttuu, voit aloittaa swingin uudelleen. Tämä tehtävä auttaa paitsi selkään, jalkoihin ja käsiin, myös kaulaan. On syytä tehdä useita lähestymistapoja.\nNyt sinun tarvitsee vain valehdella vatsaasi uudelleen. Kädet kierretään pään takana ja kiinnitetään tähän asentoon. Aluksi on tarpeen taivuttaa ne kyynärpäät. On parasta kutoa sormesi yhteen. Nyt pää hitaasti kallistuu takaisin. Tässä asennossa sinun täytyy jäädä hetken aikaa ja laskea sitten päänsi. Potilaan tulisi tehdä useita lähestymistapoja selälle.\nNyt meidän on oltava tasainen. Jokainen jalka on irrotettava lattiasta ja nostettava. Jalka on kiinnitetty tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, ja sitten se on laskettava.\nTällaista harjoittelua voidaan hoitaa vain lääkärin luvalla, koska jotkut harjoitukset ovat vaikeampia potilaalle. Ne voidaan kuitenkin ottaa asteittain käyttöön.\nSuorita kaikki neljä\nTämä tehtäväryhmä soveltuu hyvin rintakehän, kaulan ja vyötärön yläosaan. Kaikki tehtävät pidetään hieman vaikeampina tasolle kuin edelliset, joten ne on otettava käyttöön asteittain potilaan valmistelussa.\nLisäksi sinun on seurattava hänen terveyttään. Jotkut harjoitukset auttavat parantamaan liikkeitä.\nTunnetuin harjoitus on "kitty". On välttämätöntä päästä kaikkiin neljään päähän ja aloittaa selän selättäminen, pyöristäminen ylöspäin ja laskea sitten, pudottaen pääsi takaisin. Voit tehdä 10 lähestymistapaa.\nSitten voit pysyä samassa asennossa, mutta tasainen taaksepäin. Vasen käsi on vedettävä eteenpäin. Sinun täytyy myös oikaista hänen vastakkaiset jalat. Runko on kiinnitettävä tähän asentoon. Sitten sinun täytyy palauttaa raajat alkuperäiseen asentoonsa. Nyt meidän on tehtävä kaikki päinvastoin - oikea käsi ja vasen jalka.\nLFK selkäranka on erittäin tärkeä osa potilaan kuntoutusta eri sairauksien ja selkävaurioiden jälkeen. Asiantuntijat kehittivät erityiskompleksin jokaiselle selkärangan osastolle. Tällaisen toiminnan ansiosta on mahdollista estää taudinpuutos. Jos aloitat harjoitukset ajoissa ja vietät runsaasti aikaa, niin tauti heikkenee ja selkäsi palaa.\nMutta kaikki harjoitukset on tehtävä systemaattisesti - joka päivä aamulla tai illalla. Se ei haittaa harjoittaa urheilutoimintaa 2-3 kertaa viikossa päivittäisen liikunnan lisäyksenä. Lataaminen on avain onnistuneen selän hoitoon.\nTerapeuttinen fyysinen harjoittelu. Harjoitukset selälle.\nNeuvostoliiton ministerineuvoston alainen terapeuttinen ja vapaa-ajan liitto\nKLIININEN KLININEN KASVU\nP O M O N T E!\nKipu esiintyminen liikunnan aikana on merkki liikunnan amplitudin pienentämisestä, niiden voimakkuudesta tai niiden toteuttamisen lopettamisesta.\nJotta terapeuttisen voimistelun harjoitukset saisivat suurimman hyödyn, sen pitäisi olla:\na) suorittaa harjoitukset päivittäin;\nb) harjoittaa harjoituksia ahkerasti, hitaasti, vääristämättä mielivaltaisesti suoritettujen harjoitusten muotoa, nopeutta ja voimakkuutta;\nc) Älä pidä hengästyneessäsi harjoituksissa;\nd) kuulla säännöllisesti lääkärin kanssa eikä piilottaa hänen sairauttaan.\nLääketieteellisen ginastikan likimääräinen kompleksi. jota käytetään akuutissa vaiheessa (alkuvaiheessa)\nErityisaktiviteetit, joita käytetään akuutin ajan toisessa vaiheessa\nLääketieteellisen voimistelun likimääräinen kompleksi, jota voidaan käyttää toisessa (PODOSTROM) ajanjaksossa\nERITYISET HARJOITUKSET, joita suositellaan käytettäväksi remission aikana käytettävään terapeuttiseen voimisteluun\nEpäyhtenäisen tilan metodiset suositukset akuutissa jaksossa\nMoottorijärjestelmän metodiset suositukset toisessa (subacute) jaksossa\nKolmannen ajanjakson metodiset suositukset (peruutus)\nOrtopedinen profylaktinen selkärangan osteokondroosi\nJotta voitaisiin hidastaa rappeuttaviin selkärangan, sekä uusiutumisen ehkäisyssä akuutin kivun, on suositeltavaa noudattaa tiettyä asento on kifozirovannym kannan lannerangan eri tilanteissa tehtäessä kotimaan, työn ja muuta toimintaa. Ehkäisyssä osteochondrosis tärkeä rooli vähentämiseksi mikro- ja makrotravmatizatsii välilevyjen, sekä staattinen ja dynaaminen ylikuormitus selkärangan.\nErityisen epäedulliseksi on tunnustettava, että kantokotelo kallistuu eteenpäin seisomasta asennosta. Suoristaessaan tästä asennosta jopa degeneroituneiden nikamien siirtyminen toisiinsa nähden on mahdollista. Tässä suhteessa rinteet eteenpäin (etenkin rungon samanaikaisen pyörimisen yhteydessä suoritettavat) olisi suljettava harjoitusten säännöllisiltä fysioterapeuttisilta harjoituksilta.\nSuoritettaessa kotitöistä liittyvä mutka rungon eteenpäin (pyykin pesuun, huuhteluun, lakaistaan lattiat ja nalkuttaa), on suositeltavaa purkaa selkärangan, jolla on vapaat kädet joitakin - tai tukea. Asunnon pölynimurin puhdistamiseksi on toivottavaa lisätä pölynimuriputkea niin, ettei rungon taipua eteenpäin, koska muuten rytmiset liikkeet puoliväliin suuntaan työskenneltäessä epäonnistuneella pölynimurilla aiheuttavat selkärangan ylikuormitusta.\nOlisi erityisen varoittaa työhön liittyvästä stressistä samantyyppistä liikkeet (erityisesti lattia on kallistettu eteenpäin), esimerkiksi, sahaus ja pilkkominen puun, puutarha työ, jossa on lapio ja kuokka, nykivät liikkeet kun heittää raskaita esineitä, pesula pyykkilaudalla, jne. koska Kierteillä, nivelsiteillä ja lihaksilla kasvaa voimakkaasti.\nErityisen epäsuotuisa heijastelee rungon virheellistä sijaintia ja lihasten koordinoimatonta työtä nostettaessa ja kuljetettaessa painoja. Paras vaihtoehto - suoristettu takaisin, kun selkäranka lujasti lantiota vasten. Tällöin kirurgiset levyt ladataan tasaisesti eivätkä taipu. Yhdessä tämän kanssa kuljetetaan ja erityisesti nostamattomien, liian raskasta lastia taivutetulla taaksepäin (esim. Eteenpäin ja kouristetuilla kädillä) johtaa usein pahenemiseen.\nTaulukoissa annetaan lukujen oikeat (musta) ja väärät (varjostetut) kohdat rungossa nostettaessa ja kuljetettaessa painoja. Kuten kuviosta voidaan nähdä, painojen painotuksessa suositellaan suoraviivaista vartaloasentoa. Rahti on pidettävä mahdollisimman lähellä kehoa. Kun nostat painoja maasta, et voi nojata eteenpäin ja nostaa kuormaa, suoristaen rungon. Sinun täytyy taivuttaa polviasi, istua alas, jättää selkäsi suoraan ja nosta kuormaa suoristamalla polvet.\nAutolla ajettaessa rulla asetetaan lannerangan alle. Ja pääntuet on välttämätöntä, jotta vältyttäisiin kohdunkaulan selkärangan traumoimalta terävien juoksujen avulla.\nKengät, jotka tarvitsette istua yhden polven päälle, koskettavat reiden rungon ja vain silloin zashnurovyvat-kenkiä.\nKehon mukava sijainti voi kuitenkin aiheuttaa selkärangan toivottuja muutoksia, jos ammatillinen asento pysyy muuttumattomana. Sen vuoksi on tarpeen muuttaa säännöllisesti kehon asentoa käytön aikana. Esimerkiksi seisovassa asennossa jalan jalkakäytävän jaksottainen muutos penkkiin ei vain lepää jalkoja vaan myös helpottaa lannerangan kyfosaa valo-olosuhteissa.\nKun nostetaan hississä, on suositeltavaa ottaa käyttöön heikentävä asento vähentää rappeutuneiden levyjen pystykuormaa hissin kiihdyttämisen ja hidastuksen aikana. Tämä pose on suositeltavaa ottaa päivän aikana niin usein kuin 10-60 sekuntia. ja fyysisenä harjoituksena.\nLisääntyvä heikkous (detenirovannost) rungon lihakset potilailla, jotka eivät harjoita terapeuttista voimistelua - melko yleinen ilmiö. Rungon koulutettu ja hyvin kehittynyt lihaksen "runko" helpottaa ja purkaa selkärangan "kevät" -laitetta. Harjoituksia vahvistaa vatsalihaksia, gluteus maximus, extensor lihakset takaisin ja lannerangan kyphosation koulutukseen (varsinkin seistessä) tulisi olla osa potilaan moottoritilassa ja järjestetään koko päivän.\nSelkärangan ylikuormituksella on epäilemättä irrationaalisesti valittu huonekalut, erityisesti tuolit. Tässä näkökohdassa on suositeltavaa käyttää tuoleja, joissa on alhainen istuin, sisäisellä kaltevuudellaan ja hieman kuperalla selkänojalla selkärangan lannerangan taivutuksen sijasta. On parempi, jos istuma-asennossa polvet ovat hieman korkeammat kuin lonkan nivelet.\nOlisi myös katsottava tarkoituksenmukaiseksi käyttää kenkiä joustavien pohjien päälle, koska Samanaikaisesti rappeutuneiden levyjen vaimennuksen ylikuormitus pienenee. Ei ole suositeltavaa pitkää ajamista moottoriajoneuvoissa, etenkin epätasaisilla teillä.\nOn tarpeen eliminoida lannerangan lordoosia lisäävät tekijät: korkokengät, ylipainoinen. Nukkumisen tulisi olla vankka sänky, josta käytetään puinen kilpi ja ohut patja.\nKaikenlaisten korsettien jatkuva kuluminen tai vyön painonnostajat useissa tapauksissa antavat hyvän vaikutuksen. Selkärangan liikkuvuuden mekaaninen rajoitus (etenkin lannerangan alueella) on erittäin tärkeä pahentumisen estämiseksi erityisesti selkärangan epävakauden vuoksi.\nMuistion laati Venäjän opetuskadun keskuskirjaston fyysisen koulutuskeskuksen opettaja Neuvostoliiton ministerineuvoston O.B. Rubaylovym\npäänlääkäri LFK V.Zubkovin pääjohtajan alaisuudessa\nTehokkaimmat harjoitukset rintojen osteokondroosi kotona\nTaudin torjumiseksi lääkäri määrää lääkkeitä, hierontaa, fysioterapiaa ja harjoittelua. Harjoittelut selkärangalle, jossa on rintakehän osteokondroosi, ovat terapian perusta. Terapeuttinen voimistelu antaa suurimman positiivisen dynamiikan osteokondroosin ja muiden tautien hoidossa.\nLääkitys poistaa tulehduksen ja kipua. Hieronta rentouttaa lihaskudoksia, poistaa kouristukset. Fyysinen kulttuuri palauttaa verenkiertoa, parantaa kudoksen ravitsemusta, palauttaa liikkuvuuden selkärankaan, lisää liikkeiden amplitudia, vahvistaa lihaksia.\nSelkärangan osteokondroosilla, rusto- ja luustorakenteilla tapahtuu tuhoisia muutoksia. Luiden ja ruston muodonmuutoksen seurauksena syntyvät intervertebral-levyt tuhoutuvat. Elastiset nivelet, jotka yhdistävät toisen ristin, taudin alkuvaiheessa, muuttuvat ja tuhoutuvat. Edistyneissä oloissa vuorovaikutteinen hernia kehittyy.\nKun rinnassa on osteokondroosi, neurologiset merkit kiinnittyvät vaikeaan kipuun. Epämuodostunut kirurginen kiekko puristaa verisuonia ja hermoruuvia, jotka tulevat selkärangan nivelten rei'istä. Vaikeat taudin muodot johtavat vammaisuuteen.\nRintasyövän osteokondroosi LFK on paras tapa ehkäistä ja hoitaa tautia. Pitäisi kehittää sarja terapeuttisia harjoituksia potilaan pitäisi lääkäri.\nTässä taudissa luukudos kasvaa nikamien välissä. Käärmeiden rungot yhdistyvät ja muuttuvat kiinteiksi elementteiksi. Tästä syystä henkilö menettää liikkumisvapauden.\nSelkärangan harjoitusten tärkein etu rintakehän osteokondroosiossa on selkärangan liikkumisen lisääntyminen. Fyysinen kulttuuri rentouttaa selän lihaksistoa, muodostaa voimakkaan lihaksen korsetin, mikä estää osteokondroosin kehittymisen ja vaikeiden komplikaatioiden esiintymisen.\nHarjoitukset rintakehän rintakehälle lisää keuhkojen tuuletusta. Kipu, joka syntyy selkäranka ei salli syvää hengitystä. Vaikea hengitys johtaa keuhkojen alemman segmentin riittämättömään tuuletukseen, mikä aiheuttaa keuhkokuumeen puhkeamisen.\nTärkeimmät tehtävät fyysisten harjoitusten tekemisessä rinnassa osteokondroosi ovat myös:\nlisäämällä liikkeiden amplitudia;\nlihasten jäykkyyden poisto;\nselkärangan myofixaation väheneminen;\nÄlä tee rintakehän osteokondroosin harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua. Jos lääkäri suosittelee niitä, heitä annetaan asteittain, koska tauti katoaa ja liikkuvuus palaa.\nIstunnon alussa he suorittavat lämpenemisen lopussa harjoituksissa. Lämmitin auttaa rentoutumaan lihaksissa, poistaa jäykkyyden, lievittää kipua. Venyttely mahdollistaa lihasten hitaasti työn loppuun ja pysyvän rennossa tilassa pitkään.\nOhjaa hengitystä. Jatkuvat syvät hengitykset saturoivat kudoksia ja elimiä hapella.\nLFK-rintakehän osteokondroosi olisi suoritettava jatkuvasti, muuten ei ole mahdollista saavuttaa myönteistä dynamiikkaa.\nPotilaat, jotka noudattavat yksinkertaisia sääntöjä, pääsevät eroon rintakehän osteokondroosista lyhyessä ajassa. Fyysisen kulttuurin harjoittaminen on parempi ohjaajan ohjaamana. Hoidon monimutkaisuuden hallitsemisen jälkeen on mahdollista harjoitella rintojen osteokondroosia kotona.\nTäällä olemme keränneet vielä enemmän harjoituksia rintaosastolle.\nEnnen peruskompleksin suorittamista on tarpeen lämmittää lihaksia. Lämmitin, myös kevyet harjoitukset, auttaa välttämään vammoja. Sen jälkeen monimutkaisten liikkeiden suorittaminen ei aiheuta kipua.\nLämpöharjoitukset rintaosan osastolle:\nAseta seinää vasten ja paina alas sen pinnalle kantapäät, pakarat, olkapäät ja pään takaosa. Pidä asentoa, ota 2 askelta eteenpäin. Sekoita terät ja seiso 5 sekunniksi. Tee olkapäiden vipu eteenpäin, ota mahdollisimman suurta positiota, jätä se 5 sekunniksi.\nAseta kämmenet olkapäille. Suorita pyöreät pyörivät vuorotellen olkapäillä ja kyynärpäillä.\nNosta hartioita. Nosta ylös oikealle, vasemmalle ja molemmat yhteen.\nTee lämmittely, seuraa hengitystä. Jokainen harjoitus suoritetaan 10 kertaa. Lämmittelyn jälkeen he alkavat suorittaa peruskompleksi harjoituksia rinnassa osteochondrosis.\nRiippumatta valita kuntosali monimutkainen hoitoon osteochondrosis ei voi. Hän on lääkäri ottaen huomioon potilaan tila, hänen fyysiset kykynsä sekä taudin tappion ja vakavuuden asteen.\nKun osteokondroosi, harjoitukset suoritetaan eri alkupisteistä: seisominen, istuminen, makuulla.\nJa täältä löydät harjoituksia kaikille selkärangan osille\nJalat - hartioiden leveydellä, kädet hihnalla. Ottaessasi tämä aiheuttaa epätäydellisiä pyöreitä rinteitä. Harjoitus antaa kuormituksen rintakehälle, vetää vyötärön lihaksia.\nHarjat taivutettu käsien kyynärpäät lähelle. Rungon kääntäminen, ne venyttivät kätensä taakse.\nOta pitkä pyyhe. Kääri hänen rintaansa ja vie päät kätensä. Ota syvään henkeä. Vedä sitten syvälle ja kiristä pyyhe.\nKädet pään päälle. Lean oikealta vasemmalle.\nSuorita kaltevuus edestakaisin, yritä koskettaa kämmenä lattialle.\nKaltevuuden jälkeen ennen nousua ōōōōōōkissa, pidennä kädet ylöspäin.\nRinteet toimivat sujuvasti ilman jerkingiä. Matala amplitudi välttää vahinkoa.\nMonimutkainen taipuisasta asennosta\nPose: makaa lattialla. Selkänojan alla on rulla. Nosta kehoa.\nLöytää lattialla yrittää tuoda scapula, rintakehän, kun se nousee.\nPose: makaava vatsaan. Kädet vetävät ja nostavat kehoa. Pidä keho irtoaa, kun on voimaa.\nPidä kädet kehoon, nosta se jalat.\nJokainen harjoitus toistetaan 10 kertaa.\nIstua tuolilla lepäämään selälleen. Taivuta taaksepäin jännityksen tunne rintaan. Kallista eteenpäin suoralla leukalla.\nPidä vasen käsi tuolin selän takana oikealla puolella, käännä keho. Vaihda kädet ja toista harjoitukset.\nKun olet lopettanut peruskurssit taudin hoitoon, rentouta lihaksia. Jos venytystä ei suoriteta, lihaskudos tunkeutuu, mikä saa aikaan jäykkyyden tunteen.\nVenytysharjoitukset rintakehän rintakehälle:\nKädet auki. Ota ne takaisin. Päätä itsesi voimakkaaseen omaksumaan. Tunne kaikki lihakset venyttämällä.\nPäästäksesi ylöspäin. Nousua носочки, ei перекидывая päätä. Nouse kaikkiin neljään, taivuta selkärankaan, taivuta sitä ylöspäin, taivuta käsiäsi ja vedä kehoa itseäsi kohti.\nVoit välttää virheellisen suorituskyvyn kuntosali auttaa katsomaan videota. Videossa tallennetaan lääketieteelliset komplekseja osteokondroosin eliminoimiseksi kotona. Harjoittelun päätyttyä he menevät suihkussa. Lämmin vesi auttaa rentoutumaan lihaksissa.\nLääkäreillä ei ole yhteistä mielipidettä siitä, onko mahdollista harjoittaa rintakehän osteokondroosia pahentavia harjoituksia. Yleensä lääkäri neuvoo lykkäämään koulutusta, kunnes kipu-oireyhtymä kulkee. Taudin akuutin sairauden kipu poistetaan lääkkeillä.\nAikuisena aikana, kun harjoitellaan voimisteluita osteokondroosista, on helppo saada vakava vamma ja pahentaa tilannetta. Joskus lääkäri voi nähdä harjoituksen toteutettavuuden huolimatta pahenemisesta.\nMutta sitten terapeuttinen harjoittelu rinnassa osteochondrosis suoritetaan erityisessä laitoksessa valvonnassa valmentaja. Potilasta, ennen kuin kipu katoaa, on suositeltavaa tehdä kevyt monimutkainen. Ja vasta sen jälkeen, kun kivun tunne on poistettu koulutuksen voimakkuuden lisäämiseksi.\nPotilaan itsensä organisointi ja kärsivällisyys - takuu elpymisestä. Säännöllinen kova harjoittelu vapauttaa kokonaan ihmisen osteokondroosista, joka on syntynyt rintakehässä.\nLFK selkärangan osteokondroosilla\nKuka ei ole osteochondrosis? Tuntuu kuin kaikilla on se. Yleisesti ottaen WHO: n tilastojen mukaan 80% ihmisistä on erilaisia rikkomuksia kahdesta järjestelmästä - tuki- ja moottorijärjestelmistä. Ja valitettavasti suurin osa sairastuneista on työikäisiä: 29-49 vuotta. Tämä tarkoittaa sitä, että suurin osa väestöstä diagnosoi nämä tai muut selkärangan ja nivelten sairaudet, ja tämä koskee vain Venäjää.\nMoniin ihmisiin kohdistuu selkäkipuja eri elämänvaiheissa. Kun näiden kivut hoidettiin onnistuneesti, useimmat potilaat palaavat normaaliin elämänvaiheeseen ja jatkavat ammatillista toimintaa. Osa taudista muuttuu krooniseksi, mikä johtaa tehokkuuden vähenemiseen ja joissakin tapauksissa jopa sen lopettamiseen.\nSelkäkipujen suuri esiintyvyys on vuosisadan vitsaus. Ja ehkä yksi yleisimmistä patologeista, joilla selkäkipu ilmenee, on osteokondroosi.\nJos kyseessä on osteokondroosi, intervertebral rustot ja levyt kärsivät. Ne häiriintyvät aineenvaihdunnassa. Tämä aiheuttaa muutoksia selkärangan luu- ja lihasjärjestelmissä. Mutta paitsi tämä on vaarallinen osteokondroosi.\nDystrofiset muutokset selkärangassa voivat johtaa patologisiin muutoksiin sisäelimissä, sillä selkärangan ja ihmisen sisäisten elinten suhde on todistettu. Kun työskentelemme selkärangan kanssa, parannamme koko kehon. Tästä syystä on järkevää ottaa vakavasti hoitoa osteokondroosiin, koska monet lääkärit väittävät: fyysiset menetelmät ovat osteokondroosin perustavanlaatuisin hoito.\nOsteokondroosin kehityksen mekanismi\nSelkäranka on 33-35 selkärankaa, niiden välissä on joustavia levyjä. Ne antavat selkärangan joustavuuden ja joustavuuden. Jokainen tällainen levy sisältää ytimen, joka on kehystetty kuitumainen rengas, ja se peitetään rustolla ylä- ja alapuolella.\nOsteokondroosilla selkärangan verenkierto ja sen aineenvaihdunta kärsivät. Kimmoiset kiekot, jotka sijaitsevat nikamien välissä, alkavat kuivua, niiden kimmoisuus ja lujuus menetetään, niiden korkeus vähenee. Vähitellen kuitumainen rengas menettää kyvyn pitää kuormitettu selkä, sen ulkonema tapahtuu. Sattuu, että kuitumaisen rengas menee hajoamaan, ja tämä johtaa hermorutoon.\nTällaisten rikkomusten vuoksi koko selkärangan liikkuvuus voi kärsiä ja sen kaarevuus voi ilmetä.\nSuotuisa ympäristö selkärangan terveydelle on aktiivinen ja urheilullinen elämäntapa, jossa on kohtalainen stressi ja ilman ylivuotoa.\nTietojenkäsittelyn aikakaudella ihmisen elämäntapa on enimmäkseen istumista. Ehkäisy ja hoito takaisin ongelmia on fysioterapia (fysikaalinen hoito), joka parantaa tropismiin levyjen välillä nikamien johtuen liikkuvuutta nivelten paranee; krovonasyschenie koko selkärangan ja parantaa, vahvistaa lihakset takaisin, hidastaa tuhoaminen luun selkärangan osia.\nErityisesti osteokondroosin harjoitushoito on hyödyllistä ihmisille, joilla on altistavia tekijöitä:\nIhmiset, jotka ovat jatkuvasti kehon epätyypillisessä asemassa.\nIhmiset, joilla on heikot lihakset ja nivelsiteet.\nKuka on litteät jalat ja jalkapohjien.\nJo loukkaantuneiden nikamien kanssa.\nSelkärangan osteokondroosi on eri paikannus ja se jakautuu kohdunkaulan selkärangan, rintakehän ja lumbosakraalin jakautumiseen.\nKaikkien osteokondroosin harjoituksen yleiset periaatteet\nFyysinen kulttuuri tulisi pitää huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto, erinomainen vaihtoehto - kadulla.\nLuokat tehdään vain taudin remission (kun oireita ei ole).\nHarjoitusterapiassa käytettävien vaatteiden oletetaan olevan laaja, ei liikkumattomia liikkeitä ja hengitystä.\nKaikki liikkeet ovat sileitä, amplitudi ja toistojen määrä kasvaa vähitellen.\nJos kipu alkaa, sinun tulee lopettaa istunto välittömästi.\nEdeltävät luokat ja lopettaa paineen ja pulssien mittaus. Kun nämä indikaattorit poikkeavat normaalista, kuormaa tulee pienentää.\nOn suositeltavaa kuunnella hengitystä koko oppitunnin ajan, mikä lisää tehokkuutta. Kaikki venytystyöt suoritetaan uloshengityksessä.\nOn erittäin tärkeää lisätä vähitellen kuormitusta ja toistojen määrää, mikä vähentää loukkaantumisvaaraa ja ehkäisee väsymystä.\nHarjoitus on tärkeää säännöllisesti, joten voit saada aikaisen tuloksen.\nEnnen kuin aloitat itseopiskelun, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja sovittava harjoituksista.\nOn muistettava, että harjoitushoitoa ei suoriteta, kun pahenemisvaikeudet alkavat: kivulias tunne. Monimutkaisen LFK: n jälkeen ne voivat monistaa ja aiheuttaa epämukavuutta.\nLFK selkärangan yläosan (kohdunkaulan) osastohoidossa\nSelkärangan kohdunkaulan segmentti on voimakkaasti kyllästynyt aivoihin syötettävien verisuonten kanssa. Siksi osteokondroosin useammat ilmenemismuodot aiheuttavat veren huonoa verenpainetta päähän.\nOsteokondroosissa on joitain neurologisia oireyhtymiä:\nHaimatulehduksen periarthyytin oireyhtymä.\nSamanaikaisesti olkapäät, olkapäät ja olkapäät kärsivät eniten. Usein potilas kehittää neurogeenisen rajoituksen olkapään liikkeen liikkeelle, se suojaa akselin hermoja ärsytykseltä. Toisin sanoen se ilmenee kipu takana, käsivarteen, mahdottomuuteen, koska kauhistuttavat kivut toimivat kädestä sairaalta puolelta.\nRadicular-oireyhtymä (cervico-brachial radiculitis).\nSelkäydinhermojen juuret puristetaan, koska särkyvän korvakappaleen määrä vähenee, koska välilevyillä on myös korkeuden lasku.\nOireet: voimakas kipu, tila heikentyy pään liikkeillä. Kaula-lihakset ovat stressaantuneessa tilassa.\nNäyttää siltä kuin angina, koska sydämessä on kipuja, mutta ilman sydämen muutoksia. Silti näyttää: takykardia ja ekstrasstole koska tylsää juuret selkäydin hermoja.\nPäänsärkyä, heitehuimausta, hämmentävää ja tasapainon menetystä, pahoinvointia, oksentelua; näkö heikkenee, "kärpärit" ilmestyvät silmissä; on kipuja ja herkkyyden rikkomus nielussa, kova kitala, kielen mukana, jonka mukana on ohut ääni tai se voi kadota kokonaan. Se ilmenee myös kipu tai polttaminen kaulan takana ja niskakyhmyllä.\nTyypilliset uni- ja muistihäiriöt, mielialan vaihtelut ja ahdistuneisuus, ärtyisyys, raivo, heikkous, letargia ja voimakkuuden tunne pään päällä.\nKohdunkaulan osteokondroosin hoitoon tulisi kuulua sekä lääketieteelliset että fysikaaliset hoitomenetelmät.\nYksi fysikaalisista menetelmistä osteokondroosin hoidossa ja estämisessä on terapeuttinen voimistelu.\nHarjoittelun kompleksi kohdunkaulan osteokondroosiin\nKohdunkaulan alueella tapahtuvan vaikutuksen aikana on tärkeätä olla ylikuormittamatta kaulan lihaksia, joten käytämme monimutkaista harjoitusterapiaa, johon osallistuu muita lihasryhmiä.\nMonimutkainen käyttää lepo- ja kytkentätoimia. Monimutkaisessa LFK: ssa on valmistelevat perus- ja lopulliset osat.\nValmistava on lämmittely, emme hajoa verta. Tärkeintä on harjoitukset kaulalle, lopullinen on rentoutumista ja häirintää.\nIP-maata selälläsi, jalat suora, kädet pitkin runkoa. Nosta ja pidä pää tässä asennossa 3-7 sekunnin ajan. Toista 1-3 kertaa.\nHarjat harteilla: pyöreät liikkeet yhdellä ja toisella puolella 4 kertaa, toista 2-4 kertaa.\nKädet pitkin runkoa, jalat taivutettu polven nivelissä. Valehteleminen on 30 sekuntia. Toista 2-4 kertaa.\nKädet venytettiin kattoon, vuorotellen vetäen kätensä kattoon, katkaisemalla terän lattiasta. Toista 6-8 kertaa.\nKädet pitkin runkoa, kädet vetää puolelta ylöspäin - hengitä, vedä polvi rinnalle - hengästytä nostamatta päätäsi lattialta. Toista 4-6 kertaa.\nKädet rungon päällä - paina pään taakse lattialla, pidä 4 tilissä. Toista harjoittelu 4-6 kertaa.\nNosta päätäsi lattiasta, kääntämällä sitä hieman oikealle (keskipistoolin keskelle) ja pidä tässä asennossa 4 välilehteä alemmaksi ja rentoudu. Toista harjoittelu 4-6 kertaa, sitten uudelleen toisessa suunnassa.\nKädet vyössä. Taivuta jalat polvinivelissä - hengitä, rentoudu taaksepäin - hengitä. Toista 4-6 kertaa.\nKädet pitkin runkoa. Pidä olkapäät, paina ne lattialle, pitäkää tämä asema 4 kertaa. Rentoudu. Toista harjoittelu 4-6 kertaa.\nLFK, joka sijaitsee oikealla puolella\nOikea käsi on venytetty, siinä on oikea korva, nosta oikea käsi pään päällä, pidä paikkaa 4 lukua, laske ja rentoudu. Toista 2-4 kertaa.\nVasen varsi lepää lattialla rinnassa, vasen jalka tekee laajat liikkuvat edestakaisin. Toista 6-8 kertaa.\nVasen varsi pitkin runkoa, nosta vasen käsi ylös inhale, alempi-exhale. Toista 2-4 kertaa.\nVasen käsi on lonkan päällä. Vedä molemmat polvet rinnalle, kun virkytät, suorista jalat sisään hengitettynä. Toista harjoitus 2-4 kertaa.\nTee samoja harjoituksia, jotka sijaitsevat vasemmalla puolella.\nLFK, jossa kohdunkaulan osteokondroosi, vatsassa\nPäätä keskittyä otsaan, kädet pään takaosassa, kyynärpäät yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Nosta pääsi kädet lattialta, pitäkää tämä asema 4 laskettuna, laske ja rentoudu. Toista 2-4 kertaa.\nPäätä keskellä leukaa, kämmenten alle leuan. Vedä kätesi heti eteenpäin, jakaa ne kahteen osaan, kolmella vedolla eteenpäin ja neljään lähtöasentoon. Toista 2-4 kertaa.\nKädet venytetty eteenpäin. Uima tyyli "krol", toista 4-8 kertaa.\nPalmit alla leuka, painotetaan kämmenellä otsa. Vaihtoehtoisesti saada pakarat kantapää. Toista 4-8 kertaa.\nLFK, jossa kohdunkaulan osteokondroosi "istuu" -asennossa\nKaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti, kunnes tunnet kipua.\nOikea käsi painaa oikeaa polvea, pidä 4 tilissä. Toisaalta on sama asia. Sitten molemmat kädet samalla tavalla. Toista jokainen käsi 4-6 kertaa.\nOikea olkapää vedetään oikeaan korvaan, sitten vasen olkapää vasemmalle korvalle. Toista harjoittelu 4-6 kertaa.\nMolemmat olkapäät vetävät korviin, toista 4-6 kertaa.\nPyöreä liike ensin oikealla olalla, sitten vasemmalla, sitten molemmilla. Toista 8 kertaa kumpaankin suuntaan.\nVedä oikea jalka keskittyen kantapäähän. Työnnä kantapää lattialle, pidä 4 tilit. Sitten toinen jalka, toista kumpaankin jalkaan 2-4 kertaa.\nKädet sivuilla - hengittävät, heiluttelevat hartioitaan - hengittävät. Toista 3-4 kertaa.\nIstu alas tuolin oikealla puolella:\n- Siirrä ylös ja alas,\n- "puun sahaus" - käsi edestakaisin,\n- käsi ylös - kuvaile ympyrät myötäpäivään ja vastapäivään,\n- Nosta kättä ylös ja laske ja ravista.\nIstu alas tuolin vasemmalla puolella - toista samoja harjoituksia.\nIstukaa suoraa kättä ylös - hengästyneenä, puristi polvet ulos.\nElämäntapa, jossa kohdunkaulan osteokondroosi\nJotta elää täydellisesti ja ilman kipua, ja remission jaksot ovat pitkät, ja huolet huolestuttavat harvemmin, on noudatettava edellä kuvattuja LFK: n yleisiä periaatteita.\nOn tärkeää muistaa, että on parempi olla pyöreitä pyörimisliikkeitä pään, se voi johtaa trauman kaulaan.\nKohdunkaulan osteokondroosin kehittymisen estäminen\nSäännöllinen vierailu ortopedista koulunkäynnin varhain. Säädä tarvittaessa selkärangan ja ryhtihäiriöiden kaarevuus.\nLähteä urheilulle ennen kaikkea uimalla, niin että muodostuu lihaksikas korsetti.\nSyö elintarvikkeita, jotka tuovat elimistöön kalsiumia ja magnesiumia (kala ja äyriäiset, pinaatti, pavut, pähkinät, siemenet, herneet, täysjyväleipä, maitotuotteet, juustot).\nÄlä anna ylipainon kertymistä.\nÄlä ripusta laukkuja olkapääsi, on suositeltavaa kantaa reppuja.\nLFK rinnassa osteokondroosi\nRintakehä osteochondrosis esiintyy harvemmin kuin muita taudin - kohdunkaulan ja lannerangan rappeuttavat levy sairaus alemman liikkuvuuden ja maksimaalisen turvallisuuden ansiosta lihakset ja kylkiluut.\nMerkkejä rintasyövän osteokondroosi:\nkipu rintakehässä, huonompi yöllä, pitkä oleskelu yhdestä ruumiinasennosta, hypothermia, kallistuminen sivulle ja mutkaiset, suurella fyysisellä rasituksella;\ninterbladeache, kun oikea tai vasen käsi nousee;\nkipu voimistuu syvällä hengityksellä;\nkipu kylkiluiden välillä kävelyn aikana;\ntunne rintakehän puristamisesta ja selästä.\nKipu sairauden pahenemisen aikana voi kestää useita viikkoja.\nMuita oireita rinnassa osteochondrosis:\n- Jotkut ihoalueet tunkeutuvat;\nKylmä jaloissa, joskus palava ja kutina;\n- iho on hilseilevä, naulat murtuvat;\n- kurkun ja ruokatorven kipu;\n- Ruoansulatuselimet eivät toimi hyvin.\nRintojen osteokondroosiin liittyy kaksi oireita: dorsago ja dorsalgia.\nDorsago on terävä terävä kipu rinnassa. Tapahtuu yksitoikkoisen työn jälkeen samassa asennossa. Kun hyökkäys tapahtuu, on vaikeaa hengittää, ja jos kehon yläosa pyörii, kipu voimistuu.\nDorsalgia - ei voimakas kipu haurastuneiden kirurgisten levyjen alueella, alkaa vähitellen ja kestää 2-3 viikkoa. Kipu tuntuu voimakkuudelta, kun syvä hengitys, yöllä ja ilman ei riitä. Kulkee lyhyen kävelymatkan jälkeen.\nRintakehän osteokondroosin syyt:\n- usein ajaminen;\n- sai selkärangan vammoja;\n- Scoliosis ja muut asennon häiriöt.\nThoraxin osteokondroosi on vaarallista\nJos hoito ei ole ajankohtainen ja virheellinen, rintakehäosaston osteokondroosi voi aiheuttaa seuraavia sairauksia:\n- rintakehän prothusion ja hernia;\n- selkäydinten puristus;\n- sydämen, suoliston, maksan, munuaisten ja haiman ongelmia;\n- pohjukaissuolen leviäminen, suoliston peristaltio, sappirakon dyskinesia;\n- intercostal neuralgia - intercostal hermojen puristaminen tai ärsytys.\nMikä voi hämmentää rintakehän osteokondroosia\nEri oireiden vuoksi on helppo sekoittaa seuraavien sairauksien kanssa:\n- stenokardia, sydänkohtaus. Ero: sydänlääkkeiden käytön jälkeen rintakipu ei mene pois, potilaan kardiogrammi on normaali;\n- appendisiitti, kolekystiitti, munuaiskolikot;\n- gastriitti, haavauma, koliitti;\n- rintarauhasten patologia;\n- keuhkokuume. Keuhkojen tulehdus eroaa osteokondroosista yskä, hengenahdistus ja kuume.\nSuositellaan sairauksien ehkäisemiseksi:\n- päivän aikana 40-50 minuuttia makaamaan - vapauttaa kuorman selkärangasta;\n- vaihda asento 2 tunnin välein, nouset ylös tuolista, 2-4 kallistettava eri suuntiin, venytä, suorista hartiat, jos työ on istumista;\n- On toivottavaa tehdä vesiurheilua: uinti, sukellus, vesi aerobic;\n- Yritä olla superruokaa, pidä selkäsi lämpimänä.\n- säännöllisesti harjoitella fysioterapiaa.\nHarjoittelun arvo rinnassa osteokondroosi\nLFK on tehokas tapa muodostaa vahva lihaksikas korsetti, koska tästä tulevaisuudessa on mahdollista välttää taudin uusiutumista. Voit lisätä rintakehän liikkuvuutta, lisätä nivelten liikkeiden amplitudia: sekä suonensisäisten että rintakehän vertebral;\nvarmistaa syvän hengitys; kehittää ja vahvistaa lonkan vartalon lihaksia; vahvistavat selkälihaksia, palauttavat fysiologiset käyrät ja muodostavat oikean asennon, vähentäen siten selkärangan ja sääriluiden rytmiä; poistaa selän syvän lihasten jäykkyyttä; vahvistaa hengityselimiä; parantaa keuhkojen tuuletusta; ehkäistä mahdollisia komplikaatioita.\nLFK vaikuttaa keuhkovaltimon parantumiseen - tämä on erittäin tärkeää potilaille, jotka uskaltavat syvään hengittää, koska syvä hengitys aiheuttaa vakavaa selkäkipua. Tällaisen yhteyden läsnäolo aiheuttaa potilaille vähitellen vähentävän keuhkojen alemman osan hypoventilaation sisääntulon syvyyttä (riittämätön ilmanvaihto), joka voi aiheuttaa keuhkokuumeen kehittymisen ja useiden muiden keuhkojen sairauksien.\nLFK: lla on erittäin myönteinen vaikutus taudin kulkuun. Haitallisten seurausten välttämiseksi sinun on noudatettava edellä kuvattujen harjoitusten yleisiä periaatteita.\nTerapeuttisen voimistelun kompleksi rintakehän osteokondroosin kanssa\nIP - makaa selällään polvilla taivutettu polvilla. Jalat painetaan rintaan kädellään, vetävät itseään, repivät hieman alaseltaa ja venyttelevät vatsalihaksia. Lukitse asento 5 sekunniksi. Palaa hitaasti IP: hen. Toista 2 kertaa.\nIP - kädet venytetään pään takana, jalat suoritetaan. Vedä vasen varsi ja oikea jalka, venytä selkärankaa ja kiinnitä se muutaman sekunnin ajan. Sama toisaalta. Vauhti on hidas. Toista kolme kertaa kummallakin puolella.\nIP - makaa vatsasi, kädet sivuilla. Nosta päätäsi ja käsiasi. Säilytä lihasjännitystä 3 sekunnin ajan. Rentoudu, pää ja kädet alas. Toista 5 kertaa.\nIP - takana. Nosta kätesi pääsi takana, venyttele. Nosta jalat ja sukat yritä koskettaa lattiaa pään takana. Polven nivelissä olevia jaloja ei saa taivuttaa. Pysy tässä asennossa 2 sekuntia. Pudota jalkasi lattialle, kädet rungon päällä.\nIP - makaa oikealla puolella, jalat taivutettu polvilla. Siirrä vasen jalka ylös. Korjaa, FE. Sama toisella jalalla, vasemmalla puolella. Toista 4 kertaa jokaisella jalalla. Vauhti on hidas. Yritä ottaa lonkat mahdollisimman korkealle. Harjoitus tekee lihasjännitystä.\nIP - seisoo kaikilla neljällä. Nosta päätäsi, taivuta, hengitä, laske päänsi, kiertäkää selkääsi, tunne selkä- ja rintakehän lihakset ja kiristä. Vauhti on hidas. Toista 5 kertaa.\nIP - polvillaan, kädet pohjalla. Kädet ylös - hengittävät. Liiku eteenpäin, laske se ja ota kädet takaisin rajaan, kevennä hieman eteenpäin ja istu kallistuksessasi - hengitä, FE. Tahti on keskimäärin. Toista 3 kertaa.\nIP - seisoo kaikilla neljällä. Pään päälle ja varovasti selkäranka, FE. Päätä hitaasti alas rintaan ja taivuta selkä. Toista 3 kertaa.\nLFK ja lannerangan osteokondroosi\nUseimmiten johtuen anatomisen rakenteen ja toiminnallisen kuormituksen erityispiirteistä vaikuttaa lannerangaan.\nLumbosakrisen osteokondroosin neurologiset oireet: erilaiset kiput alhaalla ja alaraajoissa. Kipu johtuu selkäytimen hermojen juurien stimulaatiosta. Syöpään vaikuttavan alueen ympärillä on turvotusta, joka lisää kipua, kivuliaassa prosessissa liittyy ympäröivä lihaskudos. On lihasten kouristus, joka painaa vaikutuksen kohteena olevaa juurta, saa aikaan noidankehän. Tämän pysäyttämiseksi on tarpeen työskennellä lihaksen systeemillä, estää tai vähentää selän syvien lihasten kouristusta ja vahvistaa lihaksikorkoretia.\nTätä varten on tarpeen harjoittaa harjoituksia fysioterapiassa, itsehieronnassa ja käyttäytyä kunnolla arkielämässä.\nSelkärankakohdan ja alaraajojen lannerangan osastoissa ilmenneistä tuskallisista aistimuksista suositellaan monimutkaista LFK: ta säästötilassa (helpotetuissa asemissa).\nHarjoittelun tehtävät tänä aikana:\n- patologisesti kiristettyjen selkälihojen venytys ja rentoutuminen;\n- Lisääntynyt veri- ja imusolmukkeet lannerangasta.\nTehtävien suorittamisessa sinun on noudatettava yllä kuvattuja harjoituksia koskevia yleisiä periaatteita.\nTerapeuttisen voimistelun kompleksi lannerangan osteokondroosin kanssa\nKädet pitkin runkoa, jalat yhdessä. Nosta kätesi ylös - hengitä, alempi - hengästy. Toista 4-5 kertaa.\nTaivuta ja purista jalka samanaikaisesti puristamalla ja irrottamalla sormet. 10 kertaa.\nJalkojen pyöreä pyöriminen 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan. Toisto 2.\nVaihtoehtoisesti vetää polvet rinnalle. 6-8 kertaa.\nVaihtoehtoinen kulkeutuminen oikean varren suuntaan - oikea jalka, vasen varsi - vasen jalka. 4-6 kertaa.\nKädet "lukossa" pään takana. Nosta päätäsi vetää varpaita itselleen. Toista 8 kertaa.\nKädet pitkin runkoa. Nosta kädet ylös ja samalla vedä jalkojesi sukat itsestäsi - hengitä, palaa ip-uloshengitykseen. Toista 8 kertaa.\nJalat taivuta polvilleen, laittaa hartioiden leveydelle. Oikea polvi saada vasen jalka, sitten vasemman polven oikea jalka. Toista 4-6 kertaa.\nJäljitelmä ratsastus "pyörä". 5 ympyrää kumpaankin suuntaan.\nLaita kätesi vatsasi. Ota syvään henkeä vatsasi, sitten hidas uloshengitys. Toista 3-4 kertaa.\nVasen varsi pitkin runkoa, ylhäällä oikealla. Vaihtoehtoinen käsiasennon muutos. Toista 10 12 kertaa.\nJalat ovat olkapään leveydeltään, käsivarret ovat toisistaan erillään. Oikealla kädelläsi, vedä vasen käsi, mene takaisin IV: ksi ja sitten vasemmalla kädelläsi oikea käsi. Toista 6-8 kertaa.\nVaihtoehtoisesti vetämällä polvet rinnalle käsien avulla. 6- 8 kättä.\nLFK makaa sen puolella\nVasemmalla puolella. Kääriä liikkeet kädellä ja jalalla. 4 kertaa.\nVedä polvi rintaan. 6-8 kertaa.\nJalkaväen kaventaminen edestakaisin. 6-8 kertaa.\nOikealla puolella toista kaikki harjoitukset, jotka tehtiin vasemmalla puolella.\nHarjoitukset, seisominen kaikilla neljällä\nVaihtoehtoinen suorat kädet sivuilla. 10-12 kertaa.\nVaihtoehtoiset lakaisevat liikkeet suoralla selkänohalla. 8-10 kertaa.\nVaihtoehtoisesti vetämällä oikea polvi vasemmalle varteen, sitten vasemmalta oikealle kädelle. 6-8 kertaa.\nKiristä vasen polvi rintaan, siirrä jalka takaisin, liukuu kärjessä lattialla ja istuu alas oikealle kantapäälle. Sitten suorita tämä harjoitus oikealla jalalla. 6-8 kertaa.\nVaihtoehtoisesti heiluttaa suora jalka ylös ja taakse ja vastakkainen käsi ylös. Toista sitten toisella kädellä ja jalalla. 6-8 kertaa.\n"Siirtyminen" kädet oikealle ja vasemmalle, jalat pysyvät paikallaan. 5 kertaa kumpaankin suuntaan.\nIstu kallistuksessasi ottamatta kättäsi lattialta (hitaasti). 6-8 kertaa.\nSiirry istuma-asentoon oikealle ja sitten vasemmalle pakaroille nostamatta kädet lattiasta. 6-8 kertaa.\nSeiso heti suorilla kädillä lattialla, nosta päätäsi. Laske pään rintakehäsi (taivuttamatta hänen kätensä), taivuta selkää (etenkin hihnassa) ja sitten taivuta. Suorita hitaasti, 8-10 kertaa.\n(harjoitusten säästämisen ja harjoittelun lisäksi).\nPienellä kipu ja pahenemisvaiheen ulkopuolella terapeuttinen voimistelu suositellaan harjoittelua varten.\n- lopettaa lihasten korsetin muodostuminen;\n- normaalisti alaraajojen nivelten amplitudi;\n- tiukasti annostelu lannerangan liikkeitä koskevien harjoitusten suorittamiseen.\nAlkuperäinen asento - jalat ovat taipuneet lonkan ja polven nivelissä, varren lepää tukeen. Kädet "lukossa" pään takana. Pään ja hartioiden nostaminen lattiasta. 6-8 kertaa.\nRäpäimet ovat tukikohdassa, jalkojen välissä raskas pallo on puristettu. Pallon siirtäminen oikealle ja vasemmalle. 6-8 kertaa.\nSäröt ovat tukikohdassa, pysähtyy raskasta palloa pitkin. Vedä polvet leualle ja pää pois lattialta. 6-8 kertaa.\nJalat ovat taipuneita lonkan nivelissä, varren lepää tukia vasten. Kädet pitkin runkoa, käsissä käsipainot. Siirtyminen "valehtelusta" asentoon "istumapaikalle". 6-8 kertaa.\nKädet kädenteitä liikutetaan vasemmalle puolelle, polvet taivuta oikealle ja päinvastoin. 6-8 kertaa.\nJalat ovat taivutettuja polvilleen, pallo on kiristetty jalkojen väliin, käsipainot ovat käsissä. Ota tasapainoinen istuma-asento. 6-8 kertaa.\nKädet venytetty eteenpäin. Nosta päätäsi ja olkapäitäsi, ota vasen käsi takaisin - sivulle, kääntämällä kehosi vasemmalle. Tee samoin oikealla kädelläsi.\nOttaessasi pois suorat kädet takaisin, nostamalla ylävartalon yläosaa, nosta jalat, taivutettu polvilla. 6-8 kertaa.\nVaihtoehtoinen koukistus ja jalkojen jatke polviliitoksissa. 15-20 kertaa.\nHarjoituksia suoritettaessa sinun on seurattava sykettä. Jotta kuorman intensiteetti olisi optimaalinen, pulssi ei saa ylittää 120-140 U / min. Pulssia mitataan istunnon alussa ja lopussa.\nKäytännön säännöt jokapäiväisessä elämässä lannerangan alueen osteokondroosin kanssa\nOsteokondroosin estämiseksi on vältettävä fyysisiä toimenpiteitä ja selän asentoja, jotka johtavat vyötärön lihasten voimakkaaseen supistumiseen.\nVähentää lannerangan heikentävän asennon kuormitusta (50% vähentää painetta levyssä), mutta istuu tällaisella osteokondroosilla niin tärkeä kuin mahdollista. Seisomaisessa asennossa on usein välttämätöntä muuttaa asentoa ja siirtää kuormaa yhdestä jalasta toiseen.\nOlisi myös vältettävä kehon pitkää, puolivälyttyä asentoa - tässä asennossa levyt kokevat suurimman kuormituksen. Voit tehdä tämän suoristamme joka neljännes tunti, tehdä useita liikkeitä vyötäröllä ja hyvin sujuvasti useita kierroksia rungon sekä muutaman rinteet edestakaisin (3-5 minuuttia, ilman jännitteitä ja vaivaa).\nKävelemisen aikana on vältettävä äkillisiä liikkeitä ja askeleita. Liikenteessä on parempi nousta seisomaan.\nIstumavaraisesti potilaan on seurattava asentoaan ja voimakkaasti pyrittävä hallitsemaan sitä - suorista selkäsi, älä unohda säännöllisiä oikaisuja ja sileitä rinteitä.\nKuljettajien on tärkeää miettiä, kuinka asentaa istuin, jotta varmistetaan mahdollisimman korkea ristiselän tuki. Vähintään 2-3 tunnin vakiovaunun jälkeen on pakko 5 minuutin hengityspaikka, jonka aikana lämmitys tapahtuu.\nJatkuva työ vaatii työpisteen optimointia, jotta rinteitä ei pääse. Voit tehdä tämän esimerkiksi lisäämällä taulukon korkeutta pidentämällä mopia. Jos sinun täytyy päästä alas, se on tärkeää. älä taivuta, vaan käännä selkää vasten.\nOn myös suositeltavaa välttää painojen nostamista, käyttää lannerangan korsetta fyysiseen työhön ja tietysti suorittaa päivittäin hoitohoitoa osteokondroosia varten.\nMitä tehdä, kun ei ole tarpeeksi aikaa harjoitushoitoon?\nEdellä mainitut kompleksit mahdollistavat tilan parantamisen ja estävät osteokondroosin komplikaatiot, jos niitä hoidetaan oikein. Luonnollisesti tämä vaatii tiettyjä kustannuksia. Lisäksi useimmiten osteokondroosi esiintyy selkärangan kaikissa osissa samanaikaisesti. Sukellusasetuksissa harjoitushoito suoritetaan vain haavoittuvimmalle osastolle. On kuitenkin aivan loogista, että kaikkia selkärankaa on käsiteltävä.\nJos suoritat kaikkia näitä komplekseja, potilaalla on lihaskorsi ja - huomio - bonus: luku vetää ylös. Ihmisillä, joilla on istuva elämäntapa, lisää rasitusta elimistölle ja ei tarvitse syntyä.\nVaikka nämä kompleksit eivät korvaa kuntosalia (luonnollisesti ei ole mitään lihasten helpottamista), syvähermot vahvistuvat, mikä on erittäin tärkeää paitsi tuki- ja liikuntaelinten, myös sisäelimien, terveelliseen toimintaan.\nKun ei ole aikaa täydelliselle monimutkaisuudelle, mutta on tarpeen kehittää kunnosta, tuntea valoa selkäranka, tarjolla on viiden minuutin kuntoterapia, joka koostuu tärkeimmistä harjoituksista.\nCOMPLEX LFK - PYATMIINUTKA CHEIN OSTEOCHONDROISISSA\nKaikki harjoitukset suoritetaan istuen, mieluiten peilin edessä, kehon hallitsemiseksi, suora pää, lantio rinnakkain; kädet vyötäröllä, polvet yhteen, painotus jalkoihin.\nHidas pää kääntyy oikealle ja vasemmalle ja viivästyy lopullisissa kohdissa uloshengityksessä. Hengityksessä - paluu aloitusasentoon - pään suora, leuka rinnakkain lattialle. Toista 3-4 kertaa.\nHitaan pään kaltevuus oikealle ja vasemmalle harteille (hartiat eivät nosta!) Viivästyessä lopullisissa kohdissa uloshengityksessä. Hengityksessä - lähtöasennossa. Toista 3-4 kertaa.\nHidas kallistus päätä alas, leuka rintaan (hampaat kiinni, suu ei avaudu), venytys mahdollisimman matalalla uloshengityksessä. Palaa IP-hengitykseen. Takaisin pää ei heitä takaisin! Toista 3-4 kertaa.\nVedä leuka hitaasti oikean kaulaketjun keskelle, sitten suoraan ja vasemman keskipisteen keskelle. Toista 4 kertaa.\nKierrä hitaasti pää alaspäin ja leuka "piirrä" puoliympyrää olkapäästä toiselle ja takaisin (hampaat suljetaan, suu ei avaudu). Toista 4 kertaa.\nVedä pään ylös, pidä muutaman sekunnin ajan ja rentouta kaulaasi. Toista 2-3 kertaa.\nPidä kätesi leuassa ja paina niitä muutaman sekunnin käsiisi. Toista 2-3 kertaa.\nKäytä vastavastusta varten: harjaa "lukko", paikka otsalle. Paina kämmenten otsassa ja otsa kämmenessä, pidä muutaman sekunnin ajan. Toista 2-3 kertaa.\nMyös kämmenten takana pään.\nLisäksi laitat kätesi pään puolelle. Kallista pää sivuttain, antamalla kädenvastus.\nMyös temppelin kämmen. Käännä pää sivulle, antamalla kädenvastus.\nIP-kädet taivutettu kyynärpäät, kämmen levyn kohdalla, leuan tasolla. Voit päästä kämmenet vuorotellen otsa, leuka, oikea korva, vasen korva. Toista yksi aika.\nLFK-PYATMIINUTKA RISTOSSA OSTEOCHONDROISISSA\nIP - istunto, kädet rungon varrella. Käsien nostaminen ylöspäin - hengittäminen, käsien alentaminen - uloshengitys. Toista 2-3 kertaa.\nIP on sama. Nosta ja laskevat olkapäät jännitteellä. Toista 4-6 kertaa.\nIstuu, kämmenten olkapäille. Pyöreät liikkeet olkapään nivelissä. 5 kertaa kumpaankin suuntaan.\nIstuu, kämmenet olkapäille, kyynärpäät sivuille. Kyynärpäät vähenevät hänen edessään, kallistuvat pääsä eteenpäin, selkää pyöreälle - henkäyksestä; Ota kyynärpääsi takaisin, taivuta rintakehäosastolle, suuntaa hengästyneenä. Toista 3-4 kertaa.\nSeisova, kädet rungon päällä. Kallista runkoa oikealle, liukuvasta kämmenestä alas jalkaterällä, kun hengität. Toinen tapa. Toista 2-4 kertaa kumpaankin suuntaan. Tämä harjoitus voidaan suorittaa istuen aikana.\nLFK-PYATMIINUTKA LUMBAR OSTEOCHONDROISISSA\nIP-makaava vatsaan. Kädet taivutettu kyynärpäät ja painetaan kehoon, jalat suoraan. Nosta ylävartalon yläosaa suorissa käsissä, katso oikealla - vasemmalla kääntämällä päätä. Palatkaa iP: hen, rentoudu. Toista 2-3 kertaa.\nKädet venytetty eteenpäin, jalat suoraan. "Krol" kädet nostamalla rungon. Toista 4-6 kertaa.\nMyös IP-osoite, "messinki". Toista jokainen käsi 4-6 kertaa.\nHarjaa leuan alla, ryömi "muovisella tavalla" vuorotellen vedä polvi kyynärpäähän. Toista 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.\nSama, jalat ovat suorat. Vaihtoehtoisesti nostaa jalat ylös, sukka "näyttää" lattialle. Toista 4-6 kertaa jokaisella jalalla.\nKädet ja jalat ovat suorat. Samalla nosta kädet ja jalat suoraan ylös, jätä muutaman sekunnin ajan, laske ja rentoudu. Toista 3-4 kertaa.\nFyysisen harjoittelun asiantuntija Ekaterina Shishulina\nKipuongelmat vyötärön vasemmalla puolellaVatsan tason vasemmalla puolella oleva haju saattaa ilmaantua sisäelinten epänormaalisuutta, harvemmin syy on akuutti tai krooninen vamma.\nLannerangan toisen asteen osteokondroosi on yleinen sairaus. Ulkona olevat ovat miehiä, naisia.Taudin syytSyyt, jotka laukaisevat taudin - liikunnan puute, joka vaikuttaa toimistotyöntekijöitä, fyysisten kuormien lannerangassa: sietämätön painonnostossa, liikunta pitkän lepoajan.\nadenomyoosista - se on erittäin monimutkainen sairaus, jonka aikana virtaus lihaskerrokseen kohtu (kohtulihas), jossa sulkeumia (pesäkkeitä) läsnäolon kanssa tekijöiden kanssa sisäisen limakalvon kerros (endometrium).\nMikä on ruokatorven tyrä?\nTämän taudin oikea nimi on kalvon ruokatorven avauksen tyrä. Joskus sitä kutsutaan yksinkertaisesti diafragmaattiseksi tyriksi tai ruokatorven tyriksi.\nValkoisen vatsalinjan epigastrisen tyrden


Seiska julkaisi kuvan Mira Luodin uudesta rakkaasta – "Pukeutuu kuin teini" - Halloota\nMira Luoti Ilosaarirockissa vuonna 2012, kuva: Wikimedia Commons / Tuomas Vitikainen\nSeiskan mukaan PMMP-yhtyeestä tunnetuksi tullut Mira Luoti, 43, alkoi seurustella uuden salarakkaansa kanssa ennen parisuhteensa päättymistä Happoradio-yhtyeen kitaristin Mika ”AH” Haapasalon, 45, kanssa.\n– Mira jätti Mikan tylysti lokakuun alussa. Pian selvisi, että hänellä oli jo uusi poikaystävä. Mira oli alkanut tapailla erään tunnetun levy-yhtiön johtajaa. Musiikkimoguli astui kuvioihin jo silloin, kun Mira oli vielä Mikan kanssa, lähipiiri kertoi Seiskalle.\nSeiska julkaisi artikkelissaan kuvan Miran uudesta miehestä.\n– Mies on Miraa muutaman vuoden nuorempi, mutta pukeutuu kuin teini. Naapurustossa onkin supistu Miran löytäneen nuoren miehen, lähipiiristä juoruttiin.\nSeiskan mukaan Mira ja musiikkimoguli ovat vahvistaneet lähipiireilleen, että tapailu on muuttunut seurusteluksi. Parin tavatessa mies oli naimisissa ja hän on hakenut huhtikuun lopussa avioeroa Helsingin käräjäoikeudessa.\nMira Luodilla on kaksi lasta vuonna 2012 eroon päättyneestä avioliitosta Kristian Björkin kanssa ja yksi vuonna 2014 syntynyt lapsi Mika Haapasalon kanssa.\nKuva: Wikimedia Commons / Tuomas Vitikainen\nEdellinen artikkeliMartina Aitolehti joutuu leikkaukseen: ”Vamma on vakava”\nSeuraava artikkeliTässä ovat Miss EW 2021 –finalistien upeat uimapukukuvat\nJulkkisystävät ihastelevat Aki Linnanahteen muuttunutta tyyliä Instagramissa: ”Komea”\nRadio Novan aamua yhdessä Minna Kuukan kanssa juontava Aki Linnanahde on viettänyt kesälomaansa Espanjan Aurinkorannikolla. Lomapäivien aikana Linnanahde on...


Olenkin monesti täällä kertonut kulkevani pääkaupunkiseudulla töissä sähköasentajana, mutta en ole arkea tainnut sen enempää avata teille. Elikkäs joka arkiaamu herätyskello soi 4:30 ja vähän jälkeen viiden hyppään autoon ollakseni seitsemältä työmaalla. Olen kotona suunnilleen viideltä eli karkeasti päivällä on pituutta 12 tuntia. Tämän jälkeen pitäisi vielä jaksaa lenkittää koiraa, siivota, tehdä ruokaa, lukea kirjoja, katsoa sarjoja, viettää aikaa miehen kanssa ja kutoa villasukkia. Tosiasiassa kun pääsen kotiin käyn suihkussa, hyppään yöpukuun ja vietän muutaman tunnin sohvalla ennen kuin siinä iltaysin aikaan käyn nukkumaan. Pian on vuosi kulunut nykyisessä työssä ja sen vuoden olen täysin laiminlyönyt sekä koiran lenkittämisen että kodin siivoamisen. Viikonloppuisin haluaisin tehdä kaikkea muuta kuin siivota ja siksi olenkin harkinnut apuvoimia. Ehkä ratkaisu tähän on siivooja kotiin?\nSiivouspalveluita laidasta laitaan\nNykyään kun siivousapu ei ole enää vain ”rikkaiden oikeus” (itsellä ainakin pienenä oli mielikuva että vain rikkailla kävi siivooja :D), siivouspalveluiden tarjoajia löytyy yhtä paljon kuin palveluita liittyen kotiin. On siivousta, ikkunoiden pesua, viherkasvien hoitoa, mattojen tuuletusta, kaappien siivousta ja ihan mitä mieleen tulee. Täytyy lisäksi muistaa, että näistä saa kotitalousvähennyksen! Meillä on se reippaat 100 neliötä kuitenkin siivottavaa, niin kyllä siinä hetki menee kun imuroi, pyyhkii pölyt, pesee vessan ja laittaa tavaroita paikalleen. Meidän siivouskaapista löytyy kyllä Kärcherin ikkunapesuri, mutta mieluusti senkin homman jättäisin jollekulle muulle (miestä ei nyt lasketa). Siksi olenkin tutustunut muutamaan firmaan, jotka tarjoavat siivouspalveluita ja tässä on esittelyssä lempparini.\nNuorekas ja pidetty Freska\nEnsimmäisenä hakiessani tietoa eri siivousyrityksistä törmäsin Freskaan. Yrityksen Facebook-sivuilla on melkein 14 000 tykkäystä ja nykypäivänä mikäs muu kuin sosiaalinen media kertoo paljon yrityksestä. Nettisivujenkin ilme on nuorekas ja houkutteleva.\nYrityksen nettisivut ovat selkeät, raikkaat ja helppolukuiset verrattuna esimerkiksi erään kilpailevan yrityksen sivuihin, joilta en meinannut löytää helposti haluamaani tietoa, puhumattakaan hieman vanhanaikaisesta ulkonäöstä.\nKyllä kiitos! Haluan helpottaa elämääni. Nettisivujen valikkokin on ihanan simppeli, pelkästään tämä jo vakuutti minut. Freskan nettisivuilta löytyy esimerkiksi asiakastarinoita sekä siivoojaesittelyitä, jotka varmasti puhuvat jo paljon yrityksen puolesta. Enää täytyy käännyttää mies ajatuksen puolelle.. 😉 Yritykseltä saa myös lahjakortteja, mikä on täydellinen lahja ihmiselle, jolla on jo kaikkea.\nJos siivousapu kotiin totetutuu niin seuraavaksi hankintalistalla on koiran ulkoiluttaja sekä oma kokki! No vitsi vitsinä, puhtaan kodin tuoksuista uutta vuotta kaikille 🙂\nfreska, koti, siivooja, siivous, siivouspalvelut\nEdellinen Meidän joulu 2018\nSeuraava Kotoisan ennakkonäytöksessä\nNelli 26.1.2019 10:30\nItsekin voin suositella Freskaa, oikein lämpimästi! 🙂 käyvät meillä kahdesti kuussa eikä kertaakaan ole ollut työnjäljestä valittamista.\nEssi 29.1.2019 07:57\nRajala Pro Shopin kuvatilaus + alennuskoodi Kotoisan ennakkonäytöksessä Siivousapua kotiin\n10.06.2019\tMerja Härkönen\nalennuskoodiArabiaarkiarvontaaurinkomatkatbrinkhalldiyeggshellfreskagarden livinggardenlivinggreencarehabitarehirsitalohuonetuoksuhuvila ja huussihyggeideatIKEAilmanpuhdistusinspiraatioitsetehtyjoulujoulukoristeetjoulukuusikalkkimaalikalkkimaalispraykarungikasvimaakasvitkauppakeittokirjakevätkevätmessutkierrätyskirjakirjasuosituskirjavinkkikirppislöydötkirppisvinkitkivipolkukiviportaatkodintekstiilitkotikotoisakukatkukat ja kasvitkuohuviinila pajaritalahden kirpputoritlampe bergerLappilemmikkilomamatkalukeminenlundiamaljakkomaltamarimekkomatkailumatkavinkitmeillä kotonamessutmessuvinkitmillan putiikkiminimalismimullanvaihtomunankuorimaalioma pihaomakotitaloonnellisuusostoksetostosten yöpääsiäinenpaperivalopargapihapiha ja puutarhapihapiiripintyplusfinlandPlantagenPorvoopuutarharajala pro shoprakentaminenraksamessutrantalomaremontointiriippuhyllyriviera maisonrörstrandrottinkishoppailusiivoojasiivoussiivouspalvelutSisustaminensisustusstoryteltaulutemalterassin rakennustikkurilatrilleritulilapsitunnelmatuoksulampputuunaustyöVallilavanha taloviherkasviviherkasvitvihersisustaminen


Miksi se satuttaa vasemman olkapään alapuolelta? - Keuhkopussintulehdus\nKasvulliset kriisit ovat usein ensimmäisiä merkkejä neurologisista häiriöistä. Terveyden heikkenemisen ja kivulias epämukavuuden merkit vasemmanpuoleisen lapion alla alkavat näkyä voimakkaiden kokemusten tai iskujen jälkeen. Useimmiten alle 30-vuotiaat lapset ja naiset kärsivät taudista.\nKun paniikkihyökkäys tapahtuu, sinun on otettava yhteyttä kasvihoitajaan, mutta kaikilla kaupungeilla ei ole näitä asiantuntijoita. Jos et voi saada neuvoja vegetologista, kannattaa käydä neurologissa tai terapeutissa. Lisäksi sinun on ehkä kuultava endokrinologia.\nAkuutin iskemian ja sydänlihaksen nekroosin aiheuttama hengenvaarallinen tila. Tässä tapauksessa on loukkaantunut olkapään alla ja rintalastan takana kovaa\nEnsimmäisinä tunteina voidaan suorittaa kirurginen angioplastia nekroosin keskittymisen vähentämiseksi. Kirurginen toimenpide sallii nopeasti palauttaa heikentyneen verenvirtauksen ja vähentää infarktin jälkeistä arpia.\nMitä tehdä, kun takana on kipua lapaluu alla\nSyyt kivun vasemman olkapään alla takaapäin, miten hoitaa?\nSelkäkipu esiintyy säännöllisesti useimmilla ihmisillä iästä riippumatta. Tällainen oire, mukaan lukien vasemmassa olakkeessa esiintyvä, voi merkitä lihasten rasitusta. Tai että oli olemassa vahinko, oli "selkäkipu", yleinen ylityö, voi olla paljon syitä. Jos vasemman olkapään alla oleva kipu on lievää, sitä esiintyy harvoin ja se häviää 1-2 päivän kuluessa - todennäköisimmin ei ole mitään huolta.\nMutta tässä vyöhykkeessä esiintyvä jatkuva tai usein kipu voi merkitä vaarallisten ja vakavien sairauksien kehittymistä. Sen vuoksi liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja suorituskyvyn menettämiseksi on yritettävä selvittää oireiden syy ja aloittaa hoito.\nYleisin syy tähän ilmiöön on tuki- ja liikuntaelimistön patologia ja toimintahäiriö:\nKohdunkaula, harvoin rintakehän osteokondroosi. Tällöin kipu on useimmiten spontaani, vetämällä tai terävä, jos rentoutua, se voi kulkea. Kun tauti etenee, oireyhtymä tulee krooniseksi, kipu antaa vasemman käden.\nKulttuurienvälinen neuralgia - ihmiset sekoittavat usein tämän patologian sydänsairauksiin. Hermoston vaurio ilmenee siinä, että kivun vakavuus on kohtalainen ja kun hengitettäessä, yskimättä tai äkillisesti liikuttaessa vasemmalle puolelle kipu muuttuu teräväksi, erittäin voimakkaaksi.\nScapular-rib-oireyhtymä - esiintyy loukkaantumisen, hypotermian, suuren fyysisen rasituksen vuoksi. Tällöin kipu on kipeä, leviää lapion alle ja yläpuolelle. Tämän patologian tunnusmerkkinä on, että kun liikutat kättäsi, olkapääsi kuullaan pieni rutistus.\nMetastaasit naarmuun tai primääriseen pahanlaatuiseen kasvaimeen tällä alueella.\nOlkahihna periartriitti - varhaisessa vaiheessa epämukavuutta ei esiinny, ja paheneminen yleensä sattuu yöllä. Tärkeimmät oireet ovat olkapään rajoitettu liikkuvuus, selän lihaksen kouristukset.\nODA-taudin erottaminen yksinään on lähes mahdotonta. Ainoa luotettava tapa selvittää kivun syy vasemman olkapään alle on tehdä CT-skannaus tai MRI.\nSydän- ja verisuonijärjestelmän sairaus kipun syynä pään alla\nHeti on syytä huomata, että vasemmanpuoleisen lapalautan takana oleva kipu, erityisesti terävä, niin että se antaa vasemman rintalastan, käsivarren, voi olla merkki infarktin edeltävästä tilasta tai itse sydänkohtauksesta! Sydäninfarktin pääpiirteet ovat voimakas kipu, joka kestää yli 10 minuuttia ja joka ei mene pois nitroglyseriinin ottamisen jälkeen. Sekä vasemman käden tunnottomuus, kyvyttömyys ottaa syvään henkeä.\nMuut sairaudet / olosuhteet, jotka voivat ilmetä kipuina lapalautan takana takaa:\nKasviperäinen kriisi - kipu on paikallinen vasemmassa olkapäässä, mutta se voi levitä muihin kehon osiin. Potilas tuntee kireyden rintakehässä, tukehtumisessa, kurkussa. Voi olla tunne disorientaatiota, paniikkia.\nAngina - terävä kipu oireyhtymä, on tunne rinnassa puristus. Yleensä tämä ehto esiintyy fyysisen rasituksen, hypotermian tai alkoholijuomien liiallisen kulutuksen jälkeen. Kipu häviää, jos käytät nitroglyseriiniä tai vastaavia lääkkeitä.\nMyös oireiden syy voi olla yksi sellaisista patologioista, kuten sepelvaltimotauti, perikardiitti, aortan aneurysma. Jos potilaalla on pysyviä häiriöitä sydämen ja laskimotilanteissa, valtimoissa, kipu on usein pään alueella. Erityisesti johtuen tekijöiden vaikutuksesta, jotka tavalla tai toisella edistävät verisuonten luumenin kaventumista.\nRuoansulatus- tai hengityselinten patologiat voivat aiheuttaa oireita:\nPeptinen haavauma - epämiellyttäviä tunteita esiintyy ruokailun jälkeen, jos oksentelu tapahtuu, kipu häviää. Närästys ja röyhtäily voivat myös esiintyä. Kipu ulottuu usein rintalastan alueelle, oikealle hypokondriumille ja vatsan alueelle. Ota syvään henkeä, rentoutua tai päinvastoin alkaa liikkua lähes mahdottomaksi. Samanlaisia ruokatorven oireita ja kouristuksia, kaasu-ruokatorven refluksitauti.\nHaimatulehduksen paheneminen - selkäkipu on luonteeltaan vyöruusu. Oksentelu ja ruoansulatushäiriöt voivat alkaa ja kuume on myös todennäköinen.\nKeuhkokuume, kuiva pleuriitti - kipu (lievä tai tunkeutuva) liittyy hengitysvaikeuksiin, yskimiseen, röyhkeeseen, aivasteluun. Potilaalla kehittyy heikkous, hengenahdistus ja raskas hikoilu. Myös epämiellyttävien tunteiden syy voi olla keuhkoputkentulehdus tai keuhkojen paise.\nKoska on olemassa monia mahdollisia syitä oireen puhkeamiseen, tilanne voidaan korjata vasta ammatillisen differentiaalidiagnoosin jälkeen.\nUlkopuolinen tutkimus (levossa, liikkeessä) ja kärsimyksen kohteena oleva alue.\nKeskustelu potilaan kanssa, valitusten kuuleminen.\nMRI: n tai CT: n ja EKG: n suorittaminen.\nViittaus verta, virtsa.\nSuorita muita laboratoriotutkimuksia tarvittaessa.\nKliinisen kuvan, diagnostisten tulosten mukaan lääkäri voi saattaa potilaan kuulemiseen ja tutkimukseen:\nJotkut potilaat vaativat myös psykoterapeutin, psykologin tai psykiatrin neuvontaa, koska usein oireita esiintyy psykosomaattisten sairauksien vuoksi.\nHoitomenetelmät liittyvät suoraan diagnoosiin. Ensinnäkin, jos potilaan tila on akuutti, kiireellinen, hän on sairaalassa. Kun kaikki ensisijaiset terapeuttiset tai kirurgiset toimenpiteet on toteutettu, potilas poistetaan sairaalasta ja hän voi jatkaa hoitoa kotona.\nJos potilaan sairaus ei ole niin vakava sairaalahoidon aloittamiseksi, lääkäri laatii yksilöllisen hoitosuunnitelman. Tällöin jotkin menettelyt voidaan suorittaa kotona, ja toiset - lääkäriasemassa tai sairaalassa.\nKivun ehkäisy olkapään alla\nEpämiellyttävän oireiden välttämiseksi on noudatettava terveellistä elämäntapaa, toteutettava muita ehkäiseviä toimenpiteitä:\nPotilaiden, joilla on sydäninfarkti, on otettava kaikki lääkärin määräämät kardiologiset lääkkeet. Ja myös syödä oikein, välttää stressiä, vähentää liikuntaa, henkistä kuormitusta.\nPotilailla, joilla on historian lihas- ja liikuntaelimistön sairauksia, tulee noudattaa lääkärin suosituksia fysioterapiatoimenpiteistä. Ja ota myös määrätyt tulehduskipulääkkeet, antispasmodics ja chondroprotectors.\nPotilaiden, joiden kipu pään alla on aiheuttanut ruoansulatuskanavan sairauksien, tulisi seurata ruokavaliota, välttää roskaruuan ja juomien syömistä. Ja tietenkin loppuun sairauden hoito tai vakaan remissio.\nHengityselinten sairauksia sairastavien potilaiden tulisi noudattaa erikoislääkärin määrittelemää hoitosuunnitelmaa, useammin olla ulkona ja mahdollisuuksien mukaan lisätä liikuntaa.\nEnnaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen edellyttää säännöllistä tarkastusta hoitavalla lääkärillä. Asiantuntija voi ajoissa havaita taudin pahenemisen alkamisen tai uuden patologian kehittymisen, estää kivun oireyhtymän esiintymisen leukan alla.\nVasemman olkapään alla oleva kipu voi näkyä äkillisesti ja lyhyen ajan kuluttua. Tällöin se johtuu todennäköisesti vähäisestä loukkaantumisesta (mustelmista, huonoista halkeamista), selkälihasten venymisestä ja kehon hypotermiasta. Jos oire esiintyy jatkuvasti, sillä on terävä, akuutti merkki, lisääntyy liikkeellä, säteilee kehon muihin osiin - tämä on suora osoitus lääketieteellisen avun hakemisesta. Tällaisissa tapauksissa siihen liittyy yleensä vakavia sydän- ja verisuonijärjestelmän tai muiden sisäelinten sairauksia.\nVisuaalisen ja lääketieteellisen tutkimuksen suorittaminen. Pulssi, paine ja lämpötila mitataan;\nVatsan sairaudet sisältävät asianmukaisen ruokavalion ja erityisten lääkkeiden käytön. Nämä sairaudet edellyttävät psykologin puuttumista potilaan emotionaalisen ja psykologisen tasapainon ylläpitämiseen. Ennaltaehkäisy edellyttää säännöllistä seurantaa. Lääkärin kuuleminen, ennaltaehkäisevän tutkimuksen suorittaminen, antaa vähäisen prosenttiosuuden kivusta ja sairaudesta lähitulevaisuudessa. Nämä toimenpiteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Leikkauksen ja vasemmalla olevan selkärangan välisen kivun estämiseksi on loppujen lopuksi helpompaa kuin sairastua ja parantaa.\nVasemman olkapään alla oleva kipu on herätys. Mitä hän tarkoittaa?\nVasemmanpuoleisen pään alla olevat kiput ovat melko yleinen oire, joka voi ilmetä miehillä, naisilla ja jopa lapsilla. Ensi silmäyksellä tällaiset oireet näyttävät kevyiltä, mutta oikeastaan vasemman olkapään alla oleva kipu voi olla edeltäjä useille vaarallisille sairauksille.\nTällaisen kivun oireyhtymän syyt ovat monet, eivätkä ne yleensä liity lapaluiden ongelmiin. Yleisin kivun syy on tulehdus- ja patologiset prosessit muissa elimissä ja järjestelmissä.\nVasemman olkapään alla olevaa kipua ei pidä aliarvioida, koska se voi olla merkki yhdestä vakavasta sairaudesta.\nMiksi sattuu vasemman olkapään alle\nYmmärtääksemme, miksi se sattuu pään alla, on muistettava henkilön anatominen rakenne. Loppujen lopuksi lähinnä sijaitsevat elimet vahingoittuvat useimmiten, vaikkakin tapahtuu, että kipu säteilee hermosäikeitä kaukana taudin lähteestä.\nVasen olkapää on sijoitettu kylkiluun muodostaviin kylkiluun. Ribit ovat toisiinsa sidoksissa nivelsiteillä ja rintakehän lihaksilla. Interostal-hermot puolestaan siirtyvät pois selkäytimestä, joka sijaitsee selkärangan rungossa, joka on keskeinen kynnys. Yhdessä kylkiluun kanssa lapio suojaa vasenta sydäntä, vasenta keuhkoa, vatsaa, pernaa, haimatta ja aortta.\nLuusto, joka liittyy tuki- ja liikuntaelimistön häiriöihin sekä lihaskipuun.\nKipu, joka liittyy patologisiin muutoksiin sisäelinten työssä (ruoansulatuskanavan sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmä, perna, hengityselimet).\nKivulajien aiheuttama kipu voidaan määrittää niiden luonteen, voimakkuuden ja lokalisoinnin perusteella:\nKipu, joka ulottuu vasempaan olkapäähän. Tällaisen kivun patologinen lähde voi olla kaukana kivun paikasta. Useimmiten tämä oire on ominaista vatsan tai sydämen sairauksille.\nKipeä kipu vasemman olkapään alla. Ilmaisee pitkittyneen kroonisen prosessin läsnäolon. Tällaiset tuskalliset ilmenemismuodot voivat liittyä kroonisiin sydänsairauksiin (perikardiitti, myokardiitti) sekä kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin.\nTylsä kipu vasemman pään alla. Useimmiten esiintyy rintakehän tai kohdunkaulan osteokondroosin kehittymisen taustalla. Yleensä tuskalliset tunteet leviävät kaulasta selkään, käsivarteen, pään alla, ja niihin liittyy pahoinvointia, huimausta, käsien tunnottomuutta (pistelyä).\nVakava kipu vasemman olkapään alla. Voimakas kipu ei ole ominaista päänvyöhykkeelle, mikä tarkoittaa sitä, että se toimii signaalina patologisesta tilasta, joka voi uhata elämää. Parhaimmillaan voimakas kipu voi merkitä välikalvon neuralgiaa, mutta useammin tällaiset tunteet osoittavat peptisen haavan läsnäolon ja preinfarktisen tilan kehittymisen.\nTerävä kipu vasemman olkapään alla. Kulttuurienvälinen neuralgia voi aiheuttaa teräviä kipuja - samalla kun kipuoireyhtymä on hengitettynä selvästi lisääntynyt, tuntuu, että se "sieppaisee hengityksen". Terävä kipu voi aiheuttaa vasemmanpuoleisen keuhkokuumeen akuutissa vaiheessa, kun potilas tuntee leikkauksen ja puuttuvat oireet koko rintakehän vasemmalla puolella, ulottuen vasempaan partaan. Harvemmin, pankreatiitin pahenemisessa voi esiintyä teräviä kipuja - kivut ovat vyöruusu ja kouristukset.\nUseimmiten vasemman olkapään alla oleva kipu johtuu sydämen tai vatsan taudeista.\nPiirrä kipua vasemman olkapään alle. Voi osoittaa kohdunkaulan osteokondroosin alkuvaiheen. Kipu alkaa juuri niskakalvon alapuolella ja annetaan takana vasemmalle tai oikealle puolelle.\nPolttaminen lapaluun alle. Tällainen oire voi merkitä pitkäkestoista ristikierron neuralgiaa, anginahyökkäyksiä, sydäninfarktia. Joskus polttavan tunteen esiintyminen olkapään alla saattaa merkitä vegetatiivisen-verisuonisen dystonian kehittymistä. Tällöin kipua seuraa takykardia, käsien vapina, vahva pelko.\nJatkuva kipu olkapään alla vasemmalle. Tällainen kivun oireyhtymä voi viitata vasemmanpuoleisen keuhkokuumeen kehittymiseen. Tällöin kipuun liittyy kuiva yskä, matala lämpötila, ilmanpuutteen tunne, hengenahdistus.\nOmpele kipua vasemman olkapään alle. Ompelu- kivut (ns. Lumbago) on useimmiten osteokondroosin merkki, mutta se voi myös viitata solunsisäiseen neuralgiaan. Fyysisen rasituksen, syvään hengityksen tai yskän aikana esiintyvä takertuminen voi olla merkkejä keuhkopussin tai keuhkokuumeen kehittymisestä.\nPainamalla kipua. Osteokondroosin kehittymistä, voi myös ilmoittaa sepelvaltimotaudin alkuvaiheen ja kasvullisen verisuoniston dystonian pahenemisen.\nJännittävä kipu. Useimmiten tämä ilmentää vasemmanpuoleista uloketta nikamalevyn rintakehän tai kohdunkaulan selkärangan kohdalta. Pulsoiva kipu voi viitata verisuonten välisten levyjen herniaan tai aortan dissektion alkuun.\nAkuutti kipu vasemman olkapään alla. Ne osoittavat vaarallisia olosuhteita ja vaativat välitöntä lääketieteellistä apua. Kivun oireyhtymän syitä voivat olla: anginahyökkäykset, vasemmanpuoleinen nikamien levyn ulkonema, mahahaava.\nKivun luonne ja sen sijainti voi vaihdella, mutta useimmiten vasemman olkapään alla olevat kivulias tunteet ovat erittäin vaarallinen oire, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.\nMitkä sairaudet voivat aiheuttaa kipua vasemman olkapään alla\nKivulias oireyhtymä, joka on vasemmanpuoleisessa partikkelissa, johtuu useimmiten tuki- ja liikuntaelimistön, sydämen, vatsan ja keuhkoputkien järjestelmän patologioista.\nHarkitse mahdollisia sairauksia, jotka liittyvät kipuun vasemman olkapään alle, ja oireet.\nVaikea hengitys, sinertävä ihon pistely, pistely rintakehässä tulee olla kardiologin sysäys.\nNeurologia ja ortopedia on kuultava kipua, joka lisääntyy käsivarsien käyttäessä, fyysisellä rasituksella ja selkärangan tunnetuilla häiriöillä.\nYlemmän selkänojan kipua sairastavien potilaiden hoidosta ei ole yleistä terapeuttista suunnitelmaa. Hoito suoritetaan ottaen huomioon taudin etiologia. Lihas- ja liikuntaelimistön häiriöihin liittyvissä oireissa hoito suoritetaan seuraavan protokollan mukaisesti:\nMiten keittää kamomilla juoda?\nHaluan yrittää juoda kamomillaa. Kaikki kiittävät, että se on erittäin terve ja maukas. Miten sen keitetään?Kamomillaa pidetään yleismaailmallisena ja erittäin tehokkaana keinona perinteiseen lääketieteeseen.\nKuiva pleuriitti on keuhkojen verisuonikalvon tulehdus muodostumalla fibriinistä plakkia pleura-arkkien pinnalle.Keuhkojen ulkopuolella on peitetty ohut, sileä seerumikalvo, joka on sisäelimpi.\nUudet lääketieteelliset teknologiat NMT Voronezh: testitulokset, hinnastohinnat\nUusi lääketieteellinen teknologiayritysten ryhmä on laaja konttoriverkosto (Voronezh ja Voronezhin alue, Lipetsk, St. Oskol).\nNenäön rinoplastia Magnitogorskissa\nRhinza ja alkoholi - yhteensopivuus\n8 helppoa tapaa lievittää kurkkukipua\nBronhikum pastillit käyttöohjeet\nMiten infektio tulee kehoon?\nHalvat analogit ja huumeiden jäljen korvaukset lapsille ja aikuisille


Alaston kriitikko: Virossa 123 & Näyttelykuvia 921 & 922 & Arkkitehtuuria 44: Tallinnan tiloja\nVirossa 123 & Näyttelykuvia 921 & 922 & Arkkitehtuuria 44: Tallinnan tiloja\nEipä ole tullut tehtyä viime aikoina kovin paljoa töitä. Vietin kesäkuun loppupuolen Tallinnassa, ja joissain näyttelyissä tuli toki käytyä.\nTallinnan Taidehallin galleriassa (Kunstihoone Galerii) oli Jaan Elkenin (s. 1954) komea näyttely Tagasi hüper-reaalsusesse 2 (13.6.–6.7.). Hän on urallaan liikkunut figuratiivisen ja abstraktin välimaastossa, kirjoittanut kritiikkejä ja kuratoinut – sekä ollut mukana taidepolitiikassa.\nNäin hän tuumailee itse: "For an artist, the concept of reality is intriguing and deviates slightly from the understanding of reality/actuality in everyday language. One could say that the imagery system used by the painter (brushstrokes, colouring, etc.), certain characteristic methods for constructing the pictorial reality and aesthetic propaganda are the painter’s reality, actuality or hyper-reality."\nNykyään Elkenin tekstimaailma hakee vauhtia rap-lyriikasta. Taidepohdinnan ja arkikielen yhdistäminen on aika veikeää:\nViron nykytaiteen museo (Eesti Kaasaegse Kunsti Muuseum) parantaa näyttelypolitiikkaansa koko ajan. Alkaa jo hieman hirvittää, että kuinka käy sen anarkistisen perinnön, kun näyttelyt alkavat olla jo isojen instituutioiden sarjassa täysin salonkikelpoisia. Näin oli Köler-palkinnon näyttelyn laita, ja tällainen on myös tuorein: Anders Härmin kuratoima Must maja – märkmeid arhitektuurist (21.6.–27.7.).\nKuvataiteen ja arkkitehtuurin suhteita tutkaileva kansainvälinen näyttely oli vaikuttava. Osuimme vahingossa avajaisiin. Tapasin myös vanhat tuttavani, valokuvataiteilija Arne Maasikin (s. 1971, oik.), joka on näyttelyssä mukana tuhoutunutta Pohjois-Tallinnaa dokumentoivine kuvineen, sekä Härmin (toinen oik.), joka sai hyvin hoidettua viime hetken paniikin. Näyttely valmistui noin viisi minuuttia ennen avajaisia:\nNäyttelyssä ovat mukana Jasmina Cibic (s. 1979), Dénes Farkas (s. 1974), Karl Holmqvist (s. 1964), Eve Kiiler (s. 1960), Paul Kuimet (s. 1984), Arne Maasik, Jüri Okas (s. 1950), Anri Sala (s. 1974), Mario Garcia Torres (s. 1975) ja Neeme Külm (s. 1974).\nHärm on vahvan teoriapohjan omaava kuraattori, ja tällainenhan tuottaa surullisen usein tuloksen, jossa taiteilijat ja taideteokset saavat toimia lähinnä illustraationa, mutta tämä näyttely menee selvästikin taiteilija edellä – tai ehkä pikemminkin niin, että taiteilijoiden ja kuraattorin ajatukset ponnistavat samankaltaisesta kriittisestä maailmasta. Kohteena ei ole myöskään arkkitehtuuri taiteena – Härmin sanoin: "But in the framework of this exhibition we are not interested in architecture as an art form, but rather as a screen of desire, a social and political tool."\nVahvasti poliittiissävyisessä näyttelyssä on myös ironisia sävyjä, väliin varsin absurdejakin. Mukana on vallan ja arkkitehtuurin suhteita, mutta myös vallan murenemista arkkitehtuurin väliaikaisuuden kautta – esimerkkinä vaikkapa Kiilerin dokumentaatio miltei ikuisiksi tarkoitettujen neukku-Viron valtaa demonstroivien mahtirakennusten väliaikaisuudesta.\nNäyttely huipentui villin kolmikerroksisen museon katolle tehtyyn häkkimäiseen tilaan, joka on Külmin käsialaa:\nJo olette menossa Tallinnaan taidematkalle seuraavan parin viikon aikana, älkää missään tapauksessa jättäkö tätä näyttelyä väliin – vaikka Kumussakin on pari tosi kiinnostavaa näyttelyä, joihin palaan piakkoin.\nVirossa 125: Urani luontokuvaajana oli karmea pett...\nJulkaistua 545 & Katutaidetta 114: Luonnon ja kult...\nVirossa 124: Kaikki tukemaan virolais-suomalaista ...\nVirossa 123 & Näyttelykuvia 921 & 922 & Arkkitehtu...\nJulkaistua 544 & Arkkitehtuuria 43: Värit ja mitta...


Hattu kävelypukuun, 2020\nHalusin uuteen 1880-luvun alun kävelypukuuni jonkin melko yksinkertaisen kesäisen hatun. Kermanvalkoista ja tummansinistä yhdistelevässä puvussa oli kevyt merihenkinen teema, joten boater-tyyppinen olkihattu olisi kenties sopinut siihen, mutta lopulta päädyin kuitenkin 1880-luvun vaihteelle tyypilliseen malliin takaa kohoavalla lierillä. Se myös peittää suurimman osan hiuksista, mikä tekee päivätapahtumien aamuista huomattavasti nopeampia ja vähemmän stressaavia hiustenlaiton suhteen.\nOlki oli luonteva materiaalivalinta, kesäinen, kaudelle tyypillinen sekä puvun värimaailmaan kauniisti sointuva. Olin viimein onnistunut löytämään eräästä askartelukaupasta oikeaa, kapeaa ja siroa olkupunosta, mutta lopulta jänistin enkä kuitenkaan uskaltanut käyttää sitä vielä tähän projektiin. Päädyin kasaamaan hatun muista hattuprojekteista jääneistä epämääräisistä pätkistä halpishatuista purettua olkinauhaa.\nTällä kertaa ompelin hatun kokonaan käsin. Edellisessä hattuprojektissani ompelin olkinauhaa reunasta jälkipistolla edelliseen kerrokseen jäljitellen hatun alkuperäistä koneommelta. Nyt kokeilin kiinnittää nauhakerrokset toisiinsa olkipunoksen kuvion väleihin jäävällä vinolla pistolla. Lopputulos olikin todella siisti ja jollain tavalla häivyttää leveän olkinauhan tuomaa raskasta vaikutelmaa.\nAloitin kuvusta, jonka alareunassa jätin pari viimeistä kierrosta takaa vajaaksi. Ompelin kuvun alareunaan kaarevasti kohoavan olkinauhan, jonka päät taitoin kuvun alle. Tasasin sen alle jääneet olkinauhan päät ja vahvistin leikatun reunan nauhanpätkällä.\nSitten aloin ommella kuvun reunaan lieriä spiraalimaisina kerroksina, joista ensimmäiset päättyvät kuvun juureen niin että lieri jää edestä leveämmäksi. Takana lieri nousee muotoillun kuvun reunan mukana, ja olkikerrokset on jätetty hieman kapeammiksi.\nKun hattu oli toivotun muotoinen ja lieri näytti sopivan kokoiselta lisäsin siihen hieman vahvistuksia. Ompelin kapeasta vinonauhasta kujan johon pujotin kaksi kerrosta rautalankaa, ja kiinnitin sen lierin sisäpuolelle reunimmaisen punoskerroksen sisäreunaan. Sen avulla hatun lierin sai taivutettua sivuilta alas taittuvaan muotoon. Jämäkkä rautalankavahvistus myös suojelee lieriä taittumiselta ja haurasta hattuolkea murtumiselta.\nKuvun ja lierin risteyskohtaan, johon suurin osa koristelusta kiinnittyisi harsin tueksi vinoon leikatun suikaleen juuttista säkkikangasta. Näin kiinnityspistot eivät uppoaisi niin pahasti olkeen ja halkaisisi sitä. Kuten ylemmästä kuvasta näkyy, olkinauha oli hieman rispaantunut muutamasta kohtaa jo hattua kasatessani.\nHalusin pitää hatun koristelun melko yksinkertaisena koska kävelypukuni oli varsin selkeälinjainen. Erityisesti minua viehätti tämä La Mode Artistiquen malli vuodelta 1880, ja näin heti mielessäni saman hatun puvun koristeluun sointuvan tummansinisellä nauhalla.\nHyvällä onnella kangasvarastosta löytyi joskus kirpparilta ostamani pätkä lähes täydellisesti puvun hameeseen ja koristeluun sointuvaa himmeäkiiltoista kangasta, todennäköisimmin viskoosia. Kokeilin sommitella sitä kuvun ympärille, ja se taittuikin todella kauniisti laskoksille. Kankaan sävy sopi myös hyvin oljenkeltaiseen ja loi rauhallisen, tyylikkään yhdistelmän.\nMuotipiirroksessa oli hieman poikkeavasti hatun nauhat solmittu niskaan nutturan alle, leuan alla löysästi roikkuva rusetti näyttää olevan tyypillisempi. Pidin tästä mallista, ja nauhat myös pitäisivät hatun napakasti paikoillaan. Oikeaoppisestihan kauden hatut pitäisi toki aina kiinnittää hattuneuloilla, mutta lisäkiinnitys ei olisi pahitteeksi.\nLeikkaisin täysvinoa kaitaletta ja ompelin siitä 6cm leveät hattunauhat. Kiinnitin niiden päät kuvun alareunaan. Kuvun reunaa kiertävä kaitale on puolestaan 10cm leveä. Leikkaisin sen reilun mittaiseksi ja aloitin sen kiinnittämisen hatun takaa.\nLaskostin kaitaleen lierin kohoavan takaosan päälle ja kiinnitin sen hatun olkipohjaan kuvun takakulmien kohdalta. Sitten taittelin laskostuksen sopivalle kulmalle, kiinnittelin sitä hieman ja asettelin kaitaleen päät leviämään ylöspäin kohti hatun etuosaa. Hatun edessä keskellä vedin päät taas poimulangalla yhteen ja kiinnitin ne tukevasti hattuun.\nKiinnittelin kaitaleen reunoja alapuolelta kevyesti olkeen jotta ne pysyisivät hyvin paikallaan. Sitten muotoilin keskelle jääneistä päistä ison rusetin ja tasasin ja ompelin kiinni päät. Lopuksi kiinnittelin myös rusetin lenkkejä ja päitä paikoilleen estääkseni niiden heilahtelua ja rypistymistä.\nHalusin vuorittaa hatun lierin jo ihan siksi, että se oli täynnä sekalaisia ompeleita ja olkinauhan päitä. Keksin kokeilla tällä kertaa poimutettua vuoria joka näyttää museohatuissa niin kovin somalta, kun kerran kangastakin oli reilusti. Muutoin melko yksinkertainen hattu kestäisi kyllä hieman hörsöä, etenkin neutraalissa tummassa värissä.\nLeikkasin vuorin noin kaksi kertaa lierin ympäryksen mittaiseksi ja reilun levyiseksi. Harsin merkkilangat tasaisin välein rypytyksen tasaisen kohdistamisen avuksi, ja ompelin rypytyslangat reunaan koneella.\nKiinnityslinjan kohdalle ompelin kaksi rypytyslankaa parin millin etäisyydelle toisistaan, ja sitten kaksi rypytyslankaa 1,5cm välillä.\nNeulasin ensin merkkilankojen kohdat lierin reunaan ja aloin sitten kiristellä poimutuslankoja. Se oli todella työläs ja ärsyttävä homma. Kiinnitin rypytetyn reunan vinolla pistolla olkipunoksen väleihin, mutta kuten kuvista näkyy, se pyrki tietenkin liukumaan kuvun reunan sisäpuolelle.\nSaatuani viimein vuorin kiinni lierin reunaan vedin sisemmät poimulangat kasaan. Sekin oli työlästä ja ärsyttävää, mutta ihme kyllä en onnistunut katkaisemaan poimulankaa kertaakaan. Lopuksi mittasin tarvittavan leveyden kuvun reunaan ja ompelin siihen käsin harvemman poimulangan. Neulasin vuorin kuvun alareunaan kohdistuslinjojen kohdalta ja kiinnitin sen käsin, ja lopuksi tasasin ylimääräiset saumanvarat.\nLeikkasin kuvun sisäreunan mittaisen kaitaleen, ompelin sen pyöreäksi ja kiinnitin käsin rypytyksen päälle. Sitten tasasin yläreunan, käänsin sen nurjalle ja poimutin sen kaartumaan kuvun mukaan. Kiinnitin poimutetun pohjan vielä muutamalla pistolla kuvun keskelle.\nPoimutetussa lierin vuorissa oli paljon enemmän työtä kuin olin etukäteen kuvitellut, mutta toisaalta siitä tuli oikein söpö. Ikävä kyllä se ei kuitenkaan näy juuri lainkaan hatun ollessa päässä. No, tulipa sekin kokeiltua.\nMietin viimeiseen asti, pitäisikö hattuun kuitenkin lisätä kukkia La Mode Artistiquen kuvan tyyliin, mutta lopulta päädyin pitäytymään pelkistetyssä ilmeessäa yksinkertaisessa väriskaalassa. Hattu sopii lopulta oikein hyvin pukuun varastamatta liikaa huomiota, ja tumma kangas jonka jossain kohtaa pelkäsin näyttävän liian synkältä tasapainottaa juuri sopivasti puvun tummaa helmaa. Iso rusetti edessä ja pienempi niskassa tuovat kokonaisuuteen juuri sopivasti naisellisuutta.


Musiikki | Kasper Diem | Page 3\nJoulu on nyt jälleen kerran ohi, ja sehän tarkoittaa sitä että vihdoinkin voi lopettaa sen joulumusiikin kuuntelun. Huh! Sen kunniaksi me täällä Kasper Diem -blogissa olemme koonneet listan jossa on kahdeksantoista hyvää, normaalia kappaletta. Iloisia kuunteluhetkiä!\n1. Chance the Rapper: All Night (feat. Knox Fortune)\nVihdoinkin kännikuskit ovat saanet oman antheminsa.\n2. Vulfpeck: Dean Town\nMikä on tämä älytön, instrumentaalinen musiikkijuna? Mikä tahansa onkaan, älä anna sen pysähtyä.\n3. Hot Chip: Love is the Future\nSitä aina väittää itselleen ettei välitä Hot Chipista, mutta sitten kun viululla höystetyt stemmat alkaa sitä on kuitenkin myyty.\n4. Juice Aleem: Blues Block Party\nEnglannin Juice pesee Suomen Juicen 6–0. Ainakin mitä tulee räppäämiseen.\n5. The Avalanches: Subways\nMihin hävisit elämästämme silloin kymmenen vuotta sitten, Avalanches? No, pääasia että olet nyt takaisin.\n6. Petite Meller: Backpack\nHelposti voisi nähdä että jokin 1980-luvun elokuva voisi loppua tähän kappaleeseen. Vaikka kappale onkin tältä vuosikymmeneltä.\n7. Electric Guest: Dear to Me\nTämä kappale kuulostaa siltä miltä tuntuu ajaa autoa yöllä.\n8. Bon Iver: 33 “GOD”\nHeti kun pääsee sen yli miten tekotaiteellisesti Bon Iverin uusimman albumin kaikki kappaleet ovat nimetty niistä voi alkaa nauttia. Niinkuin tästäkin.\n9. Tkay Maidza: Tennies\n10. Rebecca & Fiona: Party Hard\nMe and myself, we party hard / Hang every night at the local bar /\nSit around, drink, playing cards / Checking out stuff on the VCR. Ei sanoitusten tarvitse olla tämän kummempia.\n11. New Shack: 1979\nKäsi ylös ne jotka ovat aina vihanneet Smashing Pumpkinsin musiikkia. Hyvä. Ja nyt käsi ylös kaikki jotka kuitenkin pitävät tästä 1979-hitin versiosta. Mitä taikuuttaa tämä on?\n12. Anna Järvinen: Affären\nFakta nro 1: Anna Järvisen ”Ostosten joukosta” on oikein hyvä kappale. Fakta nro 2: Alkuperäinen ruotsinkielinen versio on kuitenkin parempi.\n13. Opal: France\nMistä sanoitkaan olevasi kotoisin? Ai siitä maasta jossa ollaan tehty niin hyvää elektronista musiikkia viimeiset kaksikymmentä vuotta. No ilmankos.\n14. Justice: Randy\nJustice on takaisin, ja himokkaampana kuin koskaan.\n15. Ary: Higher\nJa mikäs tämä nyt on? Ettei vaan olisi jälleen lahjakas norjalainen multi-instrumentalisti joka tekee timanttista musiikkia.\n16. Jain: Makeba\nJain kertoo saaneensa monet musikaaliset influenssinsa niiltä vuosilta kun asui Kongossa. Kyllä me ostamme sen.\n17. The Weeknd feat. Daft Punk: I Feel it Coming\nJos olet aina etsinyt kappaletta joka täydellisesti simuloi Michael Jacksonin 80-luvun tuotantoa, tämä on se. Suositellaan kuunneltavaksi heti Michaelin Human Nature -kappaleen perään.\n18. Liv: Wings of Love\nLykke Li kuvailee tätä superyhtyettä (johon itse kuuluu) sanoilla ”jos Abba ja Fleetwood Mac saisi vauvan”. Se on oikein hyvä luonnehdinta.\nTagged kuukauden soittolista, Musiikki, soittolista\nMusiikki. Sitä on niin paljon. Mutta mistä sitä sitten tietää mitä kuunnella? No onneksi me täällä Kasper Diem -blogissa olemme laatineet tämän mainion soittolistan. Hyvää syyskuuta!\n1. KMF: Young You\nKMF tunnettiin ennen nimellä Kakkmaddafakka. On ymmärrettävää että siihen nimeen kyllästyy. Tähän kappaleeseen taas ei kyllästy sitten millään.\n2. Laleh: Vårens första dag\nTiesittehän että syksy on tavallaan uusi kevät, koska silloin jokainen lehti muuttuu kukaksi? Sitä ei tosin sanonut Laleh tai edes Kasper Diem -blogi, vaan Albert Camus.\n3. Kanye West: Bound 2\nSaako näin tehdä? Ottaa pussillisen eri kappaleita, niputtaa ne yhteen, räpätä vähän päälle ja sitten se vielä kuulostaa hyvältä? Näköjään. ”They order champagne but still look thirsty.”\n4. Holm CPU: Fotspor (Bobby Spice Remix)\nHolm CPU ei väitä keksineensä musiikkia uudestaan, siitä kielii lyriikat siitä miten tässä vaan kierretään kehää. Älkää ikinä lopettakaa sitä, nerokkaat norjalaiset.\n5. Mac Miller: Dang (feat. Anderson Paak)\nTämä kappale sykkii. Breikki kohdassa 3.17 tosin on syy miksi tämän kappaleen jaksaa kuunnella kerta toisensa jälkeen.\n6. Hessam: Lilla London\nHessam luottaa kappaleessaan mahtipohtisiin pianoon ja jousiin. Hessam on fiksu.\n7. Julia Adams: Chanslös\nLempitekstirivi: ”Drake har lärt mig allt om kärlek”. On se niin taitava, se Drake.\n8. Ida Redig: It Ain’t Easy\nIda Redig on viitseliäs ruotsalainen muusikko/tuottaja joka tykkää tehdä kaiken itse. Eikä huonosti teekään.\n9. Trummor & Orgel: Portobello\nMe täällä Kasper Diem -blogissa pidämme bändin nimestä joka kertoo täsmälleen siitä mitä on odotettavissa.\n10. NEIKED: Cowboy (feat. Thomas Stenström)\nEi riitä että tämä on hyvä kappale, Neiked on vielä tajunnut pitää sen tarpeeksi lyhyenä ja saa kaiken tarpeellisen mahtumaan kahteen minuuttiin ja kolmeenkymmeneenviiteen sekuntiin. Koska ei ole ahne.\n11. Anderson Paak: Am I Wrong (feat. ScHoolboy Q)\nNykypäivän sanonta tietää kertoa että jos ei millään keksi mitä musiikkia soittaisi niin pikkaisen Anderson Paakia ei ole ikinä pahitteeksi.\n12. LEIF: Boys Who Want Love\nVoisimme oikeastaan pelkästään kuunnella ilmavaa kertosäettä joka lähtee minuutin kohdalla soimaan.\n13. The Avalanches: Because I’m Me\nAvalanches on takaisin ja on näköjään kaivannut alennusvinyylilaareissa huolella sitten viime albumin, joka kuten kaikki muistavat ilmestyi heti sen jälkeen kun Suezin kanava kaivettiin. Kannattaa muuten myös kuunnella sitä toista Avalanchesia joka on 1960-luvun rautalankaa.\n14. Niki and The Dove: So Much it Hurts\nNiki & the Doven uusi kappale kuulostaa siltä että se voisi olla soundtrack vapaavalintaiseen 1980-luvun college-elokuvaan. Eli tosi hyvältä.\n15. Niklas Lind: Äldre\nSeinabo Seyn kappale Younger (nuorempi) on Niklas Lindin coverissa muuttunut muotoon Äldre (vanhempi). Muusikot. Niin hulluja.\n16. Abrão: Por Ela\nTämä kappale on niinkuin musikaalinen, mehukas mango.\n17. Håkan Hellström: Din tid kommer (Otto Knows Remix)\nHåkanin uuden levyn kannen on muuten kuvittanut suosittu ruotsalainen lastenkirjakuvittaja Jan Lööf. Vain sellainen asia.\n18. Veronica Maggio: Dom Sa!\nOlemmeko se vain me, vai kuulostaako tämä kappale hyvin paljon Cardigansin Rise and Shine:lta? Ja entäs sitten jos kuulostaakin, tekeekö se siitä muka huonon kappaleen? No ei todellakaan.\nTagged kuukauden soittolista, listat, Musiikki, syyskuu


Alumiinia oviin ja ikkunoihin\nMe tarjoamme arkkitehdeille, ostajille, metallinvalmistajille ja kodinomistajille valikoiman innovatiivisia, luotettavia ja esteettisesti miellyttäviä alumiinijärjestelmiä ikkunoihin ja oviin.\nValmistuotteiden lisäksi valmistamme myös räätälöityjä alumiinikomponentteja.\nTuotamme Sapa-, Technal- ja WICONA-merkeillämme teidän vaatimustenne mukaisia ikkunoita ja ovia. Valmistamme tuotantolaitoksissamme myös sellaisia profiileja, joita tarvitsette omiin järjestelmiinne.\nOttakaa yhteyttä, niin voimme käynnistää keskustelun projektinne tarpeista


Marita Kangasniemi | Turun Kristillisdemokraatit – KD Turku\nKirjoittajan arkistot:Marita Kangasniemi\nKD Turun osaston VUOSIKOKOUS\ntiistaina 29. syyskuuta klo 18 alkaen\n(Turun Vapaaseurakunnan tiloissa)\nKäsitellään paikallisosaston sääntömääräisten asioiden lisäksi kuntavaalien 2021 ehdokasasettelu ja vaaliliitto.\nKD Turun paikallisosaston johtokunta\nJulkaistu 21.9.2020 kategoriassa Uutiset, kirjoittanut Marita Kangasniemi.\nJulkaistu 29.9.2019 kategoriassa Uutiset, kirjoittanut Marita Kangasniemi.\nKD Turun osaston varsinainen VUOSIKOKOUS\nkeskiviikkona 24. lokakuuta klo 18 alkaen\nPuhujavieraanamme Turun kaupunginvaltuutettu Ville Auvinen.\nPaikalla myös KD:n järjestöpäällikkö Mikko Rekimies.\nKäsitellään paikallisosaston sääntömääräiset asiat.\nJulkaistu 25.9.2018 kategoriassa Uutiset, kirjoittanut Marita Kangasniemi.\nVarsinais-Suomen KD: Ei sukupuolineutraaleja liikennemerkkejä\nVarsinais-Suomen KD:n ehdotus tietyömerkiksi.\nKristillisdemokraattien Varsinais-Suomen piirihallitus ei hyväksy sukupuolineutraaleja liikennemerkkejä, vaan vaatii, että Liikennevirasto huolehtii, että liikennemerkeissä on jatkossakin sukupuolta korostavia muotoja. sen mukaan liikennemerkeillä tulee antaa kansalaisille yksinkertainen ja selkeä näkemys, jonka kaikki kansalaiset ymmärtävät.\nKD:n piirihallitus muistuttaa kannanotossaan myös, että ”Luoja on luonut ihmiset miehiksi ja naisiksi, eikä ihminen voi sitä päätöksillään miksikään muuttaa”.


Käytetyt Epropulsion-veneet - Nettivene\n12377 kpl Epropulsion moottori mallista kohdetta myydään alla olevien ilmoitusten kautta _MKMDL_. Selaa kohteita ja löydä itsellesi Epropulsion moottori.\nNettivene.com  EPropulsion  EPropulsion Moottori\nSivustoltamme ei tällä hetkellä löytynyt yhtään Moottori EPropulsion ilmoitusta. Voit selata muita Moottori sivulta.\nKäytetyt Epropulsion-veneet Pikahaun tulokset 12377 kpl\n12377 kpl Epropulsion moottori mallista kohdetta myydään alla olevien ilmoitusten kautta . Selaa kohteita ja löydä itsellesi Epropulsion moottori. Hakuehdot: MoottoriEPropulsionTarkenna hakua »\nAquador Cabin 25\n69 500 €Rahoitustarjous:249.17 €/kk\nRuokolahti › Artturi Pennanen\nFour Winns 265 Vista, 110h ajettu kone\n28 900 €Rahoitustarjous:249.17 €/kk\nVolvo Penta 270 Hv (2009)\nEspoo › Kimmo Gadding\nYamaha Perämoottoreiden purkuosat\nLIIKEHelsinki › M.J.Seppälä Oy\nVolvo Penta johtosarja\nKuopio › Timo heikkinen\nHelsinki › Juho Kankaanpää\nSuzuki 65DT Lisää vertailuun\nSuzuki 65DT 54 €\nYamaha Solas potkurit alum. ja teräs\nInari › Mikko Kangasniemi\nSuomussalmi › Kari Moilanen\nKemijärvi › Jukka Lahtela\nEspoo › Petri Vartiainen\nLoviisa › Ismo Orava\nMercury Kaukosäätölaite, 200\nParainen › Tom Jansson\nMercury Lisää vertailuun\nJohnson Lisää vertailuun\nJohnson 80 €\nKuopio › Janne Kröger\nRautalampi › Matti Riepponen\nSea-Doo Lisää vertailuun\nSea-Doo 80 €\nVantaa › Kristjan Villemson\nKouvola › Lasse kumpulainen\nNoormarkku › Mauri sulonen\nMercedes-Benz Lisää vertailuun\nMercedes-Benz 85 €\nHämeenlinna › Rahman Dzhukaev\nKawasaki 300x ja 310x\nBernard Lisää vertailuun\nBernard 90 €\nPori › Juha Salo\nJohnson 90 €\nVantaa › Ahmed elmankari\nHarjavalta › Toni Tuominen\nHakuehdot: MoottoriEPropulsion Tarkenna hakua »