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Um vazamento não detectado pode comprometer, em alguns casos, até a estrutura do imóvel em Santo Amaro , Ao menor sinal de vazamento em Santo Amaro , seja esta através do aumento de consumo verificado em sua conta de água em Santo Amaro ou algum embolorado nas paredes chame imediatamente o caça vazamentos do Encanador em Santo Amaro .\nO Encanador usa equipamentos especialmente desenvolvidos para realizar um trabalho limpo em Santo Amaro , rápido e silencioso em Santo Amaro , sem causar qualquer dano ao meio ambiente em Santo Amaro . O abrasivo flui removendo e levando consigo toda a craca depositada na tubulação em Santo Amaro com um jateador para controle do volume e pressão do abrasivo, garantindo uma limpeza sem danos aos canos em Santo Amaro .\nÉ importante destacar que não haverá quebras e sujeira nas áreas trabalhadas em Santo Amaro , sem causar rompimentos e vazamentos em Santo Amaro .\nO Encanador executa sempre a melhor solução nas instalações hidráulicas em Santo Amaro combinando a economia de água e economia de energia, atendendo às normas exigidas e recomendações de segurança em Santo Amaro .\nDica de Encanador - Não desperdice água em Santo Amaro\nO desperdício de água se dá de duas maneiras em Santo Amaro : com o consumo descontrolado e com vazamentos em válvulas (descargas) em Santo Amaro , tubulação do hidrômetro, cisternas rachadas em Santo Amaro . A maioria está nas descargas sem manutenção em Santo Amaro . São pequenos vazamentos que não se percebe a olho ou ouvido em Santo Amaro , mas causa grande perda d"água em Santo Amaro . Por isso faça sempre uma Inspeção hidráulica em Santo Amaro : vazamento em tubulações de água, esgoto, escoamento, pisos, paredes, pavimentos de concreto, asfalto etc em Santo Amaro .\nEncanador em Santo Amaro oferece serviços de reparo em canos de PVC, ferro e cobre em Santo Amaro . Encanadores especializados em válvula de descarga em Santo Amaro , caixa acoplada, registro, torneira, bóia e sifão em Santo Amaro . Instalação de encanamento de água limpa e esgoto em Santo Amaro . Encanadores qualificados em tubulação de PVC Tigre e tubulação de cobre Eluma em Santo Amaro . Serviços de Encanador Dia e Noite diariamente em SP em Santo Amaro .\nTemos: Encanador para atender todos os bairros de São Paulo em Santo Amaro , Encanador Industrial em Santo Amaro , Encanador Predial em Santo Amaro , Encanador Residencial em Santo Amaro , e Encanador de Manutenção em Santo Amaro .\n• Encanador Residencial em Santo Amaro\n• Encanador Predial em Santo Amaro\n• Encanador Indústrial em Santo Amaro\n• Encanador Bombeiro em Santo Amaro\n• Encanador Desentupidor em Santo Amaro\nVazamentos e infiltrações encontrados pelo Encanador em Santo Amaro\nA maioria dos problemas de vazamento em Santo Amaro e infiltração na rede de água fria em Santo Amaro ocorre junto aos barriletes ou tubos de descida, pela má execução dos serviços de Encanador em Santo Amaro , na solda, nos encaixes ou vibração interna da tubulação causada pela pressão da água e rupturas em Santo Amaro .\nTais problemas também podem decorrer de trincas em Santo Amaro nas paredes ou falta de impermeabilização da caixa d’água em Santo Amaro , interferência de obras nas paredes ou pisos em Santo Amaro , que podem perfurar ou afundar as canalizações em Santo Amaro , excesso de peso no piso ou trepidações que abalam os encanamentos em Santo Amaro .\nEncanador especializado em instalações hidráulicas em Santo Amaro\nAs edificações costumam ter redes de água fria em Santo Amaro , água quente, águas pluviais e águas servidas esgotos em Santo Amaro . E para melhor utilização e conservação em Santo Amaro , recomenda-se ter um arquivo sob guarda dos responsáveis pela edificação em Santo Amaro e dos documentos e desenhos completos de hidráulica em Santo Amaro .\nAs águas frias fornecidas pela SABESP em Santo Amaro entram pelo hidrômetro e pelas tubulações em Santo Amaro , são bombeadas aos reservatórios elevados ou conduzidas às caixas subterrâneas em Santo Amaro . Destes, dividem-se pelos barriletes e escoam pelos tubos de descida e ramais até os pontos de abastecimento para torneiras de pias em Santo Amaro , lavatórios e tanques, válvulas ou caixas de descargas, chuveiros e banheiras em Santo Amaro .\nServiços de Diagnóstico prestado por Encanador Profissional em Santo Amaro\nExistem testes para verificar se existem vazamentos nas edificações em Santo Amaro . Ante a sua constatação, assim como vazamento em tubulação de água limpa e infiltração de esgoto em Santo Amaro , porém, é recomendável a consulta a um v profissional especializado que detecte o local e a origem do vazamento de esgoto em Santo Amaro ou vazamento de água limpa por via de detecção eletrônica ultrassom em Santo Amaro .\nRealizamos serviços de gasista em Santo Amaro , troca de tubulação de gás em Santo Amaro , teste de estanquidade em Santo Amaro , caça vazamentos de gás em Santo Amaro , instalação de fogão e chuveiro a gás, consertos de aquecedores, assistência técnica de aquecedores em Santo Amaro , instalações de aquecedores, aplicação de resina, conversão e instalação de equipamentos em Santo Amaro , recuperação de tubulação de gás, desconversão de equipamento, todos os serviços na área GN e GLP em Santo Amaro , instalação e manutenção de boiler elétrico, boiler a gás, boiler solar em Santo Amaro .\nO que faz um gasista? em Santo Amaro\nUm gasista atende emergências como em Santo Amaro : falta de gás em Santo Amaro , vazamentos em instalações internas, quadro de medidores, reguladores de rede em Santo Amaro , classificando os vazamentos conforme procedimentos de emergência em Santo Amaro . Instalar medidor, regulador de pressão, converter fogão em Santo Amaro e forno residencial e aquecedor de acumulação em Santo Amaro . Acompanhar as operações de comissionamento de GN nas redes de distribuição em Santo Amaro e acompanhar as obras de Instalações de Gás Natural em Santo Amaro . Acompanhamento e monitoramento da gestão das instaladoras em Santo Amaro e gerenciamento das atividades em Santo Amaro . Executar os serviços garantindo o cumprimento dos procedimentos em Santo Amaro e/ou Instruções definidas em Santo Amaro . Reportar incidentes, quase incidentes, atos em Santo Amaro e condições inseguras precisou de um técnico gasista ligue pra gente em Santo Amaro !\nTemos bombeiros hidráulicos em Santo Amaro especialistas em operacionalizar projetos de instalações de tubulações em Santo Amaro , definir traçados e dimensionar tubulações em Santo Amaro ; especificar quantifica e inspecionar materiais em Santo Amaro ; prepara locais para instalações, realiza pré-montagem e instala tubulações em Santo Amaro . Realizar testes operacionais de pressão de fluidos em Santo Amaro e testes de estanqueidade em Santo Amaro . Protege instalações e faz manutenções em equipamentos e acessórios em Santo Amaro .\nRealizamos teste de estanqueidades em tubulação de agua em Santo Amaro , gás, esgoto e produtos químicos em Santo Amaro atestamos se há vazamentos ou rupturas em canos em Santo Amaro , conexões, registros e equipamentos em Santo Amaro .\nRetirada de agua em tubulação de gás e ar em tubulação em Santo Amaro\nRetiramos agua e qualquer outro liquido em tubulação em Santo Amaro , plumadas e cavaletes de gás independente se for gás natural ou gás glp em Santo Amaro , utilizamos equipamentos específicos em Santo Amaro e profissionais especializados e retirada de agua em tubulação de gás.. em Santo Amaro\nRetiramos ar de tubulação de agua em Santo Amaro e gás independente da bitola e distancia da tubulação.em Santo Amaro


HDO finaliza Semana do Meio Ambiente entregando mudas de Ipê - Portal O Norte\nHDO finaliza Semana do Meio Ambiente entregando mudas de Ipê\n10 junho 2011 - 11h41\nFinalizando a Semana do Meio Ambiente, os profissionais da Assessoria de Planejamento e Controle (APC) do Hospital Dom Orione (HDO) montou um estande na frente da Unidade e realiza na tarde de hoje, sexta-feira, às 14 horas, a distribuição de 80 mudas de ipês amarelo, branco e roxo, árvores que embelezam o cerrado tocantinense na seca do verão, como pode ser visto na foto.\nAs mudas, conseguidas junto à Secretaria do Meio Ambiente, da Prefeitura de Araguaína, serão entregues para as pessoas que estiverem saindo do Hospital, como uma forma de conscientização para a preservação ambiental. Além da entrega de mudas, um panfleto está sendo entregue com o objetivo de educar as pessoas ambientalmente e motivá-las a preservarem a natureza.\nAções do HDO\nO Hospital Dom Orione (HDO) sempre se preocupou com a preservação do meio ambiente, desenvolvendo ações permanentes na preservação e responsabilidade ambiental, através de uma política organizacional pautada na observação de Normas e Leis do setor da saúde e demais relacionadas à gestão dos recursos ambientais, tudo isso para garantir à população araguainense um modelo sustentável desde sua fundação, há 35 anos.\nEntre as ações estão o Plano de Gerenciamento de Resíduos de Serviços de Saúde (PGRSS), que seleciona o lixo conforme suas categorias; A Estação de Tratamento de Efluentes Líquidos (esgoto), que desde 1997, trata o lixo com bactérias desenvolvidas pela Unicamp, 24 horas; O Projeto Nasce e Plante, que planta mais de 300 árvores no trevo da Avenida Filadélfia, saída para o Parque das Águas; e a campanha para a redução do número de copos descartáveis nos setores administrativos do HDO, adotado inicialmente pelo Almoxarifado. Em um mês, apenas em um dos Setores, foram retirados do lixo mais de 700 copos de 200 ml. Essas ações demonstram que o Hospital Dom Orione se preocupa com o meio ambiente. (Da Ascom HDO)


Saiba onde assistir ao vivo o jogo entre Sport x Vitória das Tabocas - Blog do Torcedor\nSport volta a campo nesta quarta-feira, diante do Vitória das Tabocas, às 21h30. Foto: Anderson Stevens/Sport\nPublicado por Lourenço Gadêlha em Notícias às 11:41\nDe volta a única competição que restou ao Sport neste início de temporada, o Leão entra em campo pelo Campeonato Pernambucano para encarar o Vitória das Tabocas, nesta quarta-feira (14), às 21h30, na Ilha do Retiro, em partida válida pela sexta rodada do Estadual. O torcedor pode acompanhar a partida na Globo e no canal Premiere. Nesta noite, o rubro-negro será comandado pelo auxiliar César Lucena, que foi zagueiro do clube e tem sido o interino desde a demissão do técnico Jair Ventura, que deve ter Umberto Louzer, da Chapecoense, como substituto.\nNa terceira colocação com oito pontos, o rubro-negro pode ultrapassar o Santa Cruz em caso de vitória. O Tricolor, no entanto, tem apenas quatro jogos. O Vitória das Tabocas, por sua vez, está em 7º lugar com quatro pontos em cinco jogos. No momento, o time abre a zona do quadrangular do rebaixamento. Em caso de vitória, o time chegaria a sete pontos, encostando no Retrô, que é o 4º colocado.\nA Rádio Jornal também vai trazer todas as emoções da partida com uma equipe especial. A narração será com Roberto Queiroz, o Garganta de Aço, com comentários de Maciel Júnior, reportagens de Antônio Gabriel e Marcelo Araújo no Plantão Esportivo. Vale lembrar que você pode acompanhar o pré-jogo, a partida e também o pós jogo do confronto no Youtube da Rádio Jornal, fazendo perguntas e participando da transmissão. O Sistema Jornal do Commercio de Comunicação também traz a cobertura em tempo real através do perfil do Blog do Torcedor no Twitter.\n14 / 04 / 2021 - 15:34\nChapecoense anuncia saída de Umberto Louzer


Audax Bresil: Março 2009\nA verdadeira maionese- texto do Artur\nLeiam no original com fotos e comentários:\nImpressões sobre o histórico Brevet Audax 100 km,\nrealizado em Santa Cruz do Sul no último dia 8 -\ninaugurando no Brasil a modalidade\nnos moldes da Union des Audax Français.\nTudo começou em meados do ano passado. Tomei conhecimento do assunto quando o Luiz "Gigio" Faccin o lançou no grupo de discussão Audax BR .\nHá um outro jeito de fazer "Audax", que não é este que vem se popularizando no Brasil há alguns anos, muito especialmente aqui no RS, e que todos estamos acostumados a chamar de "Audax" (uma alusão à audácia necessária para enfrentar o desafio de percorrer longas distâncias de bicicleta).\nDe uma hora para outra, surgiu a informação surpreendente que, em França, terra onde nasceu e é muito cultivada esta modalidade de ciclismo de resistência em estrada, não-competitivo - na qual todos os que conseguem percorrer determinada distância (p.ex. 200 km) dentro de um tempo limite (p.ex. 13 hs) recebem o mesmo prêmio, que é o brevet que qualifica à participação em um desafio ainda maior (p.ex. 300 km), e assim sucessivamente - a terminologia é outra.\nInstaurou-se imediatamente a polêmica. Como assim? Como não é Audax, se quem chancela o calendário é uma organização chamada Audax Club Parisien?\nFaccin tentou esclarecer:\nRandonnée é uma modalidade de cicloturismo de longa distância que aqui no Brasil ficou mais conhecida com o nome de Audax. A provável origem desta troca de nome é o fato da modalidade ser dirigida pelo Audax Club Parisien. Audax e Randonnée têm a mesma origem, mas são reguladas por organizações diferentes: Randonnée pelo Audax Club Parisien; Audax pela Union des Audax Français.\nCaracterística do Randonnée: Alure libre = Andar livre, cada ciclista anda conforme o ritmo que deseja e não existe obrigação de andar em grupo e nem em uma média definida.\nO Audax define-se como uma prova de regularidade e de de resistência, em andamento imposto conduzido e controlado por capitães de estrada que controlam a velocidade do grupo. Esta, entre dois controles é de 20, 22,5 ou 25 km/h de acordo com o perfil do percurso (...)\nMuitos "audaxiosos" se eriçaram.\nFaccin bateu pé; as provas de "Audax" conforme conhecíamos até então, nas quais cada participante pedala à velocidade que quiser/puder, deveriam ser chamadas "Randonées", termo pelo qual são conhecidas internacionalmente.\nO termo Audax em sentido estrito seria aplicado apenas a este outro estilo ou subdivisão da modalidade, ainda inédito entre nós, no qual os participantes pedalam em grupos (ou pelotões, como se diz no jargão ciclístico), a uma velocidade média pré-estabelecida, e controlada constantemente por um ciclista identificado por um colete especial e cuja função vem adornada de um garboso título: "Capitão de Rota". O ciclismo de estrada é bonito, cheio de fidalguices.\nNão contente com isso, decidiu organizar, ele mesmo, a primeira prova de Audax - "a verdadeira maionese" - em terras brasileiras. Traduziu o regulamento, pôs-se em contato com o órgão regulador (Union des Audax Français), marcou data, planejou trajeto, enfim: pensou em todos os infindáveis detalhes que só quem está tentando organizar alguma coisa sabe quais são. Numa alusão ao "Colorado Last Chance", um brevet de 1200 km que acontece nos EUA, a prova foi batizada de Audax 100 km "Only Chance". Por quê? Por que só se pode fazer uma coisa pela primeira vez uma única vez! E este seria o primeiro Audax no Brasil.\nInteressei-me pelo assunto por uma razão que poderá parecer bizarra a alguns. Pensando bem, parece um pouco bizarra a mim tbém. Em todo caso, lá vai:\nEssa coisa de encarar o desafio em grupo - começar e terminar juntos - me fez lembrar fortemente um aspecto da prática Zen-budista: em Sesshin (retiro Zen) fazemos exatamente isso: meditamos, trabalhamos, cozinhamos, comemos, descansamos juntos - como um organismo que se auto-regula (ver postagem de 5 de março, logo abaixo). Nas palavras do Faccin:\nPartir juntos, chegar juntos: o Audax, não é somente praticar um exercício físico de resistência, porque a fórmula exclui qualquer noção de competição. É também, e sobretudo, praticá-lo junto, de maneira solidária, os mais fortes ajudando os outros a atingir o objetivo.\nNeste momento me ocorre que a orquestra sinfônica - meu habitat natural, por assim dizer - poderia servir tbém como metáfora. É um esforço coletivo que se compõe de muitos esforços individuais coordenados. Não existe "harmonia" pré-estabelecida num grupo; as coisas dão certo quando as pessoas se esforçam para que dêem certo. É um exercício. É assim na orquestra, é assim (de uma maneira muito especial) em um retiro Zen. Como seria em um Audax "a verdadeira maionese"? Fiquei curioso e decidi participar.\nO blog Audax Brésil, dedicado a esta "nova" modalidade, traz relatos do experiente audaxioso Omar Torriani, e do próprio Faccin, que descrevem muito bem o clima e os principais fatos da prova. Para não repetir o que eles já contaram, e não esticar ainda mais um texto que já está bem comprido, vou fazer apenas alguns comentários/observações.\nFiquei muito impressionado com a disciplina, no geral. Exemplo: a única parada prevista era de 15 minutos. Parece bastante, mas na verdade, a gente tem que manter o foco e ser bem objetivo se quiser ir ao banheiro, comprar alguma coisa para comer/beber, reaplicar protetor solar, alongar um pouquinho. Além de ficar na fila do carimbo no passaporte. O Faccin ainda teve que trocar uma câmara furada - sim, ele foi o único premiado. Quinze minutos e nem um minuto a mais, soa o apito e o pelotão começa a se movimentar. É bacana. Eu ainda estava passando protetor e minha xícara de café estava cheia, como flagraram os autores do vídeo...\nOutro exemplo da disciplina e maturidade dos participantes foi o comportamento nas descidas. Estava programada uma velocidade mais alta do que a média, mas apenas o suficiente para compensar as subidas. Nada de "soltar a bicicleta". Ninguém se atreveu a ultrapassar o capitão de rota. Fiquei com dor nos dedos de tanto frear.\nDisciplina - quando emana da maturidade - é bonito. Faz bem. Creio que muitos ciclistas que praticam Audax ou Randonée o fazem como uma espécie de treinamento para a vida. Tem essa coisa do desafio, das longas distâncias, de não se acomodar, agüentar as dificuldades. O Audax "a verdadeira maionese" agrega esse outro elemento: a disciplina em grupo. A bicicleta é freqüente e corretamente associada à liberdade, por diversas razões. Ao pedalar um brevet em pelotão, abrimos mão da liberdade de seguir nossos impulsos; não podemos escolher a velocidade. É um tipo especial de exercício, a meu ver bem saudável, e não só do ponto de vista físico!\nOutra coisa que não posso deixar de mencionar é o fato de que havia uma reclinada no Primeiro Audax do Brasil...\nAgora que já passou posso confessar que cheguei a me preocupar um pouco com isso. Nós reclineiros sofremos historicamente com restrições, preconceitos, desprezo e proibições. O Audax faz parte da tradição do ciclismo de estrada europeu; que é um esporte tão belo quando conservador. Como seria recebido pelos companheiros de brevet?\nNo início, pretendia ficar na rabeira do pelotão, para evitar problemas. Porém, já nos primeiros quilômetros, havia uma longa subida. Alguns foram ficando para trás e o pelotão começou a apresentar hiatos cada vez maiores. Aí não me agüentei, ultrapassei o pessoal que estava ficando pra trás, preenchendo o espaço vazio até encontrar a porção mais coesa do pelotão. E aí fiquei até o final da prova.\nTalvez alguns tenham se sentido atrapalhados ou assustados ao verem próximos de si uma bicicleta de configuração diferente do que estão acostumados; a estes peço desculpas. Por outro lado, o estilo típico de pedalar reclinado tende a ser mais previsível e estável, de maneira que para quem vem atrás deve ser bem tranqüilo.\nAlguns comentaram bem-humoradamente que não dava para "pegar o vácuo" atrás da reclinada. Bem, isso seria um problema em velocidade de competição, mas a 22.5 km/h o fator aerodinâmico não é significativo. Tanto que a vantagem aerodinâmica da reclinada tampouco chega a aparecer. Então realmente não é isso que importa, nesta modalidade!\nFalando em brincadeiras, antes da largada o Faccin tentou me assustar dizendo que íamos subir a 25 m/h. Não sei se ele falou isso só para mim, em função do conhecido preconceito a respeito de reclinadas e subidas, ou se era uma pegadinha que ele faz com todo mundo. Próximo ao final da prova, depois de ter feito TODAS as subidas com o pelotão da frente, devolvi a provocação: "e aí Faccin, eu subi direitinho com vocês, agora quem consegue descer comigo?" Estava aludindo à vantagem aerodinâmica da reclinada - que não é fantasia nem preconceito, é um fato. O clima amigável permitia esse tipo de brincadeira sem nenhum problema.\nSerá que a modalidade vai "pegar"? Só o tempo dirá. O pessoal de Santa Maria gostou tanto que vão organizar mais um brevet de 100 km lá. O que é ótimo, porque senão só os que fizeram o "Only Chance" teriam o direito de participar do brevet de 200 km que já está marcado para setembro, novamente em Santa Cruz do Sul.\nPostado por Luiz M. Faccin às 16:40 Um comentário:\nVideo Audax 100 km Santa Cruz do Sul\nPostado por Luiz M. Faccin às 13:47 3 comentários:\nMarcadores: audax 100, Videos\nRelato do Omar\nJá fui mais resistente à novidades e aprendi que a gente se fixar demais ao novo é bloquear-se e deixar de evoluir. Aceito de bom grado as novas experiências, que são fonte de bom aprendizado.\nCom relação ao novo formato, e verdadeiro, do Audax tenho as seguintes considerações:\n¨ Inicialmente eu achei ruim, pois estava muito bagunçado e desorganizado, creio que fruto do desconhecimento de todos e da essência da modalidade. Também se deve à “pilha”, ansiedade, que todos estávamos antes da prova. À medida que o terreno e a pista se estabilizaram os ciclistas se acomodaram e passaram a pedalar e interagir, que é um dos propósitos do evento.\n¨ Depois que o pessoal se acalmou, o que mais perturbou foram pessoas que não estavam treinadas para acompanhar o pelotão no ritmo de 22,5km/h que avançavam pela pista de forma inconseqüente, expondo a si e aos outros. Para isto acho que cada pelotão deva ter um capitão de disciplina, (sugestão do Zappe) para advertir e inclusive desclassificar o participante que for recorrente em desatender as normas de segurança.\n¨ Acho também que o Capitão de Rota pode levar um rádio para se comunicar com o Cap. De Disciplina que vai na retaguarda controlando o grupo.\n¨ Não sei ao certo se a velocidade é padrão, mas acho que, a bem da segurança, seria interessante que houvessem mais categorias (pelotões): 20, 22,5 e 25km/h. Assim, aqueles que estavam sobrando no pelotão poderiam dar maior vazão à sua energia e ir mais rápido e, da mesma forma, aqueles que passaram trabalho ou que não se inscreveram por justamente temerem a velocidade prevista poderem fazer a prova com mais segurança.\n¨ Outro fator que avaliei é que achei mais perigoso, especialmente quando o terreno é mais acidentado e as condições da pista não ajudam. Esta modalidade é praticada na Europa, nas estradas européias, com ciclistas europeus e motoristas europeus. Aqui não estamos tão evoluídos assim em todos os sentidos, incluindo nós os ciclistas. Numa prova de Audax antigo, se um motorista se descontrola e atropela um ciclista é um ou dois que são vitimados, no caso de ontem seriam uns 30, praticamente um strike! No caso de um tombo de um, também pode haver uma cascata de quedas, por isso a questão da segurança é mais crítica que no outro velho tipo de Audax.\n¨ Outro fator que ajudou na volta foi o apito que o Roberto usou. Toda vez que se ouvia o apito eu já ficava em alerta porque sabia que havia alguma coisa na pista. Acho que pode haver 2 apitos diferentes, um para o Cap de Rota e outro para o de Disciplina.\nDe resto acho que valeu bastante a experiência. Aquilo que sobrou na largada, pode faltar na chegada e isso é importante. Trata-se de uma modalidade mais agregadora, que até lembra o Rigonax. Faltou, eu acho, aquele quebragelo inicial onde as pessoas se identificam e dizem de onde são. O tempo que tu levou explicando porque não era necessário, foi quase o tempo que se levaria para as pessoas se apresentarem e facilitaria a integração do grupo em muito. Pouca gente falou o seu nome e voltei sem conhecer a maioria.\nEstas são minhas considerações e espero ter contribuído para a evolução e aprendizado de todos.\nUm grande abraço e parabéns para mais essa grande iniciativa. O que seria do ciclismo da região se não fossem abnegados como tu. Outra menção importantíssima deve ser feita à Pol. Rod. Estadual que esteve presente o tempo todo.\nEstá definitivamente aprovado!\nMuito obrigado por este relato, comentário e principalmente por ter dado sugestões.\nPena que não tenhamos mais "Omares" para escrever a respeito deste brevet.\nUnico comentário é sobre a tua sugestão de cada ciclista se apresentar durante o briefing. É uma boa sugestão, poren não foi possivel incluir na programação faltando 20 minutos para a largada. Isto impediria, por exemplo, a foto realizada com o pelotão. Provavelmente será realizado no brevet de 200 km que será dia 27 de setembro.\nPostado por Luiz M. Faccin às 07:46 Nenhum comentário:\nRelato brevet 100 km\nPrimeiro brevet Formula Audax realizado no Brasil\nPara min este brevet iniciou em agosto de 2008, foi quando iniciei a tradução dos regulamentos e também entrei em contato com a Union Des Audax Français (UAF).\nPara a realização de um Audax no Brasil foi necessário primeiro marcar um brevet no calendário.\nPara organizar o brevet eu precisei muito mais do que fazer traduções, mas interpretar o regulamento, descobrir situações que não estavam previstas neste regulamento. Imaginava cada detalhe e, se fosse o caso, tirava as duvidas com o Bruno que é o responsável pelos brevets ciclismo da UAF. Também tive a oportunidade de trocar e-mails com o Jorge Martins que é ex-Capitão de Rota Audax.\nFui nomeado Delegado Regional da Union Des Audax Français para o Brasil e fiquei com a responsabilidade de iniciar a realização dos brevets Audax , ou seja, criar a Union Des Audax Bresilien ( União dos Audax no Brasil).\nDescobri muita coisa e aprendi bastante, mas trabalhei muito para plantar esta primeira semente.\nO brevet 100 km foi uma incógnita. Não tinha certeza a reação dos ciclistas a esta novidade. As reações foram diversas:\nPorque pedalar o brevet de 100 km se eu já pedalei o de 200;\nSomente 100 km, já estou acostumado a pedalar mais de 200;\nNão consigo pedalar a 22,5 km/h;\nLargamos na UNISC às 8 horas conforme o previsto. Antes da largada não podia faltar a foto do primeiro pelotão Audax do Brasil. Dois ciclistas largaram 6 minutos atrasados porque a bicicleta de um deles estava com o pneu furado. Pedalaram forte na subida a buscaram o pelotão na descida das 7 curvas.\nLogo no inicio o primeiro desafio para o brevet. O pelotão tinha que superar uma subida de mais de 3 km. Escolhi o percurso mais plano possível para este brevet, até havia pensado em eliminar também esta subida do percurso. No brevet de 200 não teria como fazer outro percurso 100 % plano, então que tenha subida logo no inicio.\nO Capitão de Rota para a primeira metade do percurso foi o Antonio Carlos Manfredini Rigone. Estava tudo combinado em relação ao ritmo do brevet e a média. Como tivemos apenas um pelotão eu pude pedalar também. Enquanto o Rigone estava na frente, eu e o Trevisan estávamos fechando o grupo.\nNa primeira subida, a mais difícil do brevet, já empurrei alguns ciclistas. O meu medo era que o pelotão se espalhasse logo no inicio. No final da subida o pelotão já iniciava a pedalada a mais de 25 km/h na descida, mas haviam ciclistas que ainda estava subindo. È aquele ponto do percurso de uma competição que os lideres tentam deixar os mais cansados para trás, mas neste caso não era competição e poucos sabem destes detalhes.\nO Rigone pedalava no ritmo programado, fui até ele e avisei para segurar o ritmo, até o sinal do apito que só seria realizado quando o pelotão estivesse unido. O apito não está no regulamento, mas eu havia pensado em quase tudo.\nPelotão unido, seguimos a descer com vento a favor. Para ir estava realmente fácil de pedalar a 22,5 km/h.\nA policia rodoviária colocou uma viatura seguindo o pelotão o que deu muito mais segurança para o evento. Agradecimento especial ao capitão Leandro. Já percebi um ponto positivo deste tipo de brevet, antes mesmo de começar a pedalar, foi quando conversei com o capitão e percebi a tranqüilidade, talvez alivio, quando avisei que seria em uma nova modalidade pedalada em grupo. Um uma ponte os policiais seguraram o transito e pudemos realizar a travessia tranquilamente, me senti na Europa novamente. O Miguel, que estava com o carro, pode ficar mais livre para fazer fotos e alguns vídeos do brevet.\nNo inicio o pelotão estava ½ inseguro, os ciclistas ficavam subindo e descendo da pista para o acostamento e alguns estavam pedalando muito juntos. Conversei com o Zappe que me deu algumas sugestões e ordenei aos ciclistas para pedalarem apenas no acostamento e com mais cuidado. A partir disto foi mais tranqüilo.\nQuando estávamos quase chegando na entrada para Mariante furei o pneu traseiro da bike. O Trevisan ficou comigo e parei rapidamente, enchi e seguimos. Alcançarmos o pelotão em baixo da ponte, quase chegando no PC. Alguém tinha que furar um pneu, ainda bem que foi somente eu. Na parada de 15 minutos tive tempo de trocar a câmara de ar, lavar as mãos e passar protetor solar, antes do Trevisan apitar avisando que faltavam 2 minutos para sairmos. Quem não teve que trocar pneu pode até comer pastel e conversar um pouco, mas sem muitas demoras.\nPelotão na estrada e Roberto Trevisan de Capitão de Rota. O vento estava contra, mas não da para reclamar, melhor agradecer as nuvens que escondiam o sol quente e que deixavam o clima bem agradável.\nEu e o Udo viemos na retaguarda do pelotão garantindo o empurrão para os ciclistas cansados.\nO Trevisan fez uma pedalada de retorno o mais regular possível, sempre pedalando o mais próximo da média de 22,5 km/h. Teve ciclista cansado que queria pedalar mais rápido na descida para aproveitar o embalo. Isto trouxe mais riscos para os demais que muitas vezes eram ultrapassados por alguém pedalando em cima da pista.\nFaltava ao pelotão uma uniformidade na sinalização dos avisos de perigo. O Arthur comentou que parecia uma escola de samba. O Trevisan apitava lá na frente e o pessoal levantava o braço lá atrás, mas ninguém conseguia entender o que significava braço erguido depois de um apito. Isto será um ponto a ser melhorado, vou definir algumas regras neste sentido e divulgar dicas para se pedalar em pelotão.\nUltima subida e a mais longa, mas sem tanta inclinação.\nO pelotão subiu a aproximadamente 14 km/h, mas teve ciclistas que ficaram para trás. Descida de 3 km freando a bike e andando lento. O objetivo de andar lento foi evitar acidentes com um pelotão andando muito rápido. Os ciclistas retardatários foram descendo mais embalados e se juntaram ao pelotão que chegou na UNISC exatamente no horário combinado. Uma dupla de ciclistas, e um trio, chegaram alguns minutos depois e todos completaram o primeiro brevet Audax 100 km do Brasil.\nLogo depois realizei a entrega das medalhas e certificados aos 27 brevetados do Audax 100 km. Todos, e somente estes, estão classificados para o brevet Audax 200 km do dia 27 de setembro de 2009.\nOutras possibilidades existiam para o brevet de 100 km.\nEm um brevet de 100 km a média pedalada pode ser de 20 km/h, mas no brevet seguinte e em todos os demais, a media é de 22,5.\nPoderia realizar uma parada de mais de 15 minutos no PC de retorno, mas resolvi usar o tempo indicado. Desta forma o brevet foi pedalado no mesmo ritmo que um Paris Brest Paris Audax.\nO importante mesmo não é a opinião de quem nunca pedalou um brevet Audax, mas de quem pedalou. Como alguém pode dizer que gosta de uma fruta, sem nunca ter experimentado.\nFiquei feliz por termos um bom numero de ciclistas participantes. Pode parecer pouco 27, mas o suficiente para completar um único pelotão. Apenas um pelotão foi bem importante e facilitou a organização do brevet , evitando algumas das possíveis dificuldades, que deverão aparecer nos primeiros brevets com vários pelotões. Estes 27 são os verdadeiros Audaxiosos do Brasil.\nAudax não é diferente do Randonnée apenas na maneira de pedalar, mas na maneira de pensar.\nAgradecimento especial Policia Rodoviária Estadual e capitão Leandro Amborgast\nPostado por Luiz M. Faccin às 19:33 Nenhum comentário:\nMarcadores: audax 100, Relatos\nHomologação sem tempos\nEstamos tão acostumados com randonneur que as vezes algo tão simples pode representar ser muito estranho.\nEnviei o arquivo para realizar a homologação do brevet 100 km.\nO detalhe é que para homologar não é necessário colocar o tempo que o participante realizou.\nPrimeiro porque o tempo está previsto na carta do percurso e é definido com antecedência;\nSegundo que todos devem chegar no mesmo tempo;\nTerceiro, e o que mais me agrada, é que não existe nenhuma espécie de classificação.\nO mais correto no Audax, ao divulgar os resultados, é divulgar apenas a lista de nomes dos brevetados.\nTodos são iguais na categoria de brevetado.\nPostado por Luiz M. Faccin às 18:58 Nenhum comentário:\nMarcadores: Definições, Homologações\nTempos Brevet 100 km\nNome Chegada Tempo\n1- Claudio Antonio Manfredini Rigone 12:54 04:54\n2- Roberto P Trevisan 12:54 04:54\n3- Luiz Maganini Faccin 12:54 04:54\n4- Artur Elias Carneiro 12:54 04:54\n5-Carlos Fernando Kieling Não largou\n6-Claiton Ketzer 12:54 04:54\n7- Fernando Henrique Mossmann 12:54 04:54\n8- Henrique Heck 12:54 04:54\n9- James de Assis Silva 13:34 05:34\n10- João Henrique Londero 13:06 05:06\n11- Jorge Fernando Estevão Maciel 13:34 05:34\n12- Julio Cezar Mairesse Siluk 13:06 05:06\n13- Lucio Roberto Schossler 12:54 04:54\n14- Luís Carlos Habekost de Oliveira 12:54 04:54\n15- Omar Seadi Torriani 12:54 04:54\n16- Paulo Carneiro Endres 12:54 04:54\n17- Renato Cavalcanti Ferreira Não largou\n18- Rodrigo Luis Muller 12:54 04:54\n19- Samaroni Teixeira Zappe 12:54 04:54\n20- Udo Carlos Weissenstein 12:54 04:54\n21- Tania Maria Zuquetto de Almeida 12:54 04:54\n22- Patricia Wienandts 12:54 04:54\n23- Conrado da Costa Novo 13:34 05:34\n24- Marcelo Luis Kist 12:54 04:54\n25- Cristopher Borba Sulzbacher Não largou\n26- Daniel Sulzbacher 12:54 04:54\n27- Adilson Bohnen 12:54 04:54\n28- Dacivaldo Silva Matos 12:54 04:54\n29- Vinicius Ebbling Camargo 12:54 04:54\n30- Marcelo Almansa da Silva 12:54 04:54\nOs ciclistas que concluiram com sucesso este brevet estão classificados para pedalar o brevet de 200 km que será realizado dia 27 de setembro.\nPostado por Luiz M. Faccin às 19:03 Nenhum comentário:\nDVD Audax 100 km\nO Matheus Siluk que é da cidade de Santa Maria, juntamente com a equipe da PontoTec,\nfilmou o brevet Audax 100 km, e também fez centenas de fotos.\nO video de quase 1 hora, e fotos, estão disponiveis em DVD que pode ser adquirido direto com o Matheus:\nVou encomendar o meu DVD deste Audax histórico!\nPostado por Luiz M. Faccin às 18:12 2 comentários:\nFotos brevet 100 km\nSegue o link para as fotos do Miguel Lawish\nEm breve incluo novas informações\nPostado por Audax Bresil às 05:19 Nenhum comentário:\nMarcadores: audax 100, Fotos\nUltimas informações brevet 100 km\nLeia as demais informações relativas ao funcionamento do brevet Audax;\nNão esqueça dos horários:\nVistoria: 6:15 até 6:50\nVer os itens obrigatórios!\nO Termo de responsabilidade deverá ser assinado na vistoria;\nBriefing: 7 horas;\nMuito importante estar presente, se tiver duvida não deixe de perguntas.\nLargada: 08 h sem atraso.\nRevise a bicicleta antes do brevet e antes da largada. Confira a pressão dos pneus, regulagens de câmbios e freios. Depois de largar você não vai poder parar para fazer isto.\nNão esqueça de ser auto-suficiente, leve água e repositor energético.\nVeja as fotos do local do PC de retorno e parada.\nBoa sorte e até domingo!\nPostado por Luiz M. Faccin às 17:18 Um comentário:\nLista Inscritos brevet 100 km\nSegue a lista dos participantes brevet 100 km, quase final:\nClaudio Antonio Manfredini Rigone (capitão rota)\nRoberto P Trevisan (capitão rota)\nJoão Henrique Londero\nLuís Carlos Habekost de Oliveira\nRenato Cavalcanti Ferreira\nRodrigo Luis Muller\nConrado da Costa Novo\nVinicius Ebbling Camargo\nMarcelo Almansa da Silva\nPostado por Luiz M. Faccin às 18:19 Nenhum comentário:\nParadas e cortes nos brevets Audax\nSão indicados na carta de rota que é divulgada antes da realização de cada brevet.\nTem a função de permitir ao participante de se revitalizar e evitando que deixe o pelotão\nExistem 3 tipos de paradas durante um brevet de Audax:\nParadas curtas: necessárias apenas para a rápida revitalização do ciclista entre uma etapa e outra. Tempo indicado: 15 minutos;\nNeutralização Noturna: ver artigo 4/3 do regulamento. Indicado de 4 a 6 horas de neutralização.\nO capitão de rota deverá avisar 2 minutos antes da nova largada após uma parada. Este aviso poderá ser feito com o uso de um apito.\nO inicio da pedalada, após uma parada, poderá ser realizado com uma média menor, até que o pelotão esteja se juntando.\nEsta foi a ultima dúvida que eu tinha sobre o desenvolvimento de um brevet Audax. Agora somente pedalando para saber mais.\nPostado por Luiz M. Faccin às 18:55 Nenhum comentário:\nMarcadores: audax 100, Definições\nItens obrigatorios para Audax\nA exigência dos itens obrigatórios fica a cargo do responsável pelo brevet. O organizador do brevet é responsável pela segurança dos ciclistas.\nNo caso do brevet de 100 km\nSerá obrigatório o uso de colete refletivo e pisca traseiro de cor vermelho em funcionamento.\nO uso de farol é recomendado.\nNo caso do brevet de 200 km\nPostado por Luiz M. Faccin às 19:47 Nenhum comentário:\nEstava finalizando os ultimos detalhes para o brevet 100 km.\nResolvi completar os passaportes e me dei conta que havia preenchido o primeiro passaporte Audax do Brasil.\nPostado por Luiz M. Faccin às 18:52 Nenhum comentário:


Contributos Para o Estudo do Desenvolvimento Adulto: Reflexões Em Torno da Generatividade | Papeando Com a Psicologia\nContributos Para o Estudo do Desenvolvimento Adulto: Reflexões Em Torno da Generatividade\n22 de outubro de 2010 — Grupo Papeando\nExcertos de *Piedade Vaz Rebel e **Graciete Franco Borges\nO modelo do desenvolvimento humano proposto por Erikson (1963) e, em particular, o conceito de generatividade, tem implicações para a compreensão do desenvolvimento proativo da idade adulta. Remetendo para o interesse e envolvimento no cuidado e na orientação das gerações mais novas, para o papel de cuidado do outro como tarefa de desenvolvimento, a generatividade tem sido objeto de diversas pesquisas, no âmbito das quais se tem procurado identificar as suas principais características e manifestações e compreender a sua evolução ao longo do ciclo vital.\nO conceito de generatividade foi proposto por Erikson (1963) para definir o sétimo estádio de desenvolvimento pessoal. Situando-se na sequência das tarefas de desenvolvimento anteriores, nomeadamente das de construção da identidade e da intimidade, a generatividade constitui uma tarefa da adultez e expressa-se por “um interesse em educar e guiar as gerações mais novas” (ERIKSON, 1963, p. 267), uma intenção/ação de “tomar conta” ou de “cuidar de outros”. Trata-se de um conceito lato, de que a parentalidade pode ser uma expressão privilegiada, mas que engloba também uma preocupação com a sociedade em sentido amplo, fazendo com que possa ser expressa através de atividades de participação política e cívica, trabalho de voluntariado, envolvimento em instituições religiosas ou atividades espirituais, entre outras.\nA generatividade tem-se revelado um constructo complexo e multifacetado, podendo relacionar-se com imperativos biológicos associados à sobrevivência da espécie, não deixando, porém, de envolver processos psicossociais que resultam na motivação para transmitir conhecimentos ou experiências, deixar descendência, contribuir e ser responsável pelo desenvolvimento da sociedade e das gerações mais novas e na motivação para a criatividade (McADAMS; St. AUBIN, 1992). Envolve, assim, as expectativas sociais de cuidado dos outros, o que Erikson (1963) designou de “necessidade de ser necessário” e Krote (1984) de “imortalidade simbólica”, podendo remeter para duas dimensões contrastantes: uma dimensão pró social, de prestação de cuidados, e uma dimensão agêntica, ligada ao desenvolvimento de ações que sobrevivam à própria morte.\nO caráter multifacetado e dinâmico da generatividade tem sido enfatizado no contexto dos estudos de McAdams (1992; 1993; 1998), que consideram que o constructo envolve sempre uma relação particular entre um sujeito e o contexto. Os autores propõem um modelo constituído por sete dimensões psicossociais, no âmbito do qual a origem da generatividade residiria numa pressão/exigência social de compromisso e investimento nas gerações vindouras e numa motivação ou necessidade intrínseca de ser necessário e um desejo de imortalidade simbólica. As fontes originárias da generatividade seriam, deste modo, a pressão cultural e a motivação individual, expressando-se através de uma preocupação consciente em relação às gerações futuras, cujas implicações vão depender das interações que se estabelecerem entre as crenças sobre o valor do ser humano, os compromissos e investimentos , as ações concretas e a narrativa generativa pessoal que se elabora e que simultaneamente elabora o percurso de desenvolvimento pessoal. A generatividade comporta, então, estas sete dimensões psicossociais, as quais se aglutinam em torno de objetivos pessoais e sociais que remetem para o cuidado das gerações mais novas. Note-se que, segundo os autores deste modelo teórico, estas dimensões se organizam sempre de forma única ou singular para cada sujeito, sendo a sua dinâmica complexa expressa sob a forma de narrativa pessoal, geradora do significado da generatividade. Este advém da criação de algo, mas também da sua doação como uma dádiva pessoal para a posteridade. Quando um destes elementos não está presente, isto é, quando não há criação pessoal e/ou identificação ao que se lega aos outros, a generatividade perde o sentido.\nA complexidade de manifestações associadas à generatividade justifica o recurso a metodologias diversificadas para o seu estudo. Estas têm sido desenvolvidas e implementadas em especial por McAdams e colaboradores, que têm privilegiado sobretudo as narrativas e as histórias de vida, além da utilização simultânea de questionários e entrevistas. O interesse em considerar a generatividade através de uma abordagem multiconceptual e metodológica é enfatizado pelos referidos autores que constataram que as diferentes medidas da generatividade estão positivamente relacionadas entre si, mas não em níveis tão elevados que signifiquem estar a medir a mesma coisa. Há diferenças, conforme McAdams (1993), conceptuais e empíricas entre a “preocupação”, o “compromisso”, a “ação” e as “narrativas” generativas.\nA operacionalização do conceito de generatividade tem também sido desenvolvida no âmbito dos estudos de Bradley e Marcia (1998), os quais se têm baseado no modelo dos estatutos da identidade desenvolvido por Marcia (1980)4. Os estatutos de generatividade (Generative Status Measure, GSM) foram estabelecidos com base numa dialética entre o “cuidado” versus “rejeição”, que por sua vez são considerados tendo em conta os critérios relativos ao “envolvimento” e à “inclusividade”. O “envolvimento” incide na capacidade do sujeito para desenvolver projetos de desenvolvimento pessoal e/ou comunitário, enquanto a “inclusividade” remete para o âmbito ou alvo da generatividade, isto é, para quem é incluído/excluído das preocupações e ações generativas.\nCom base nestes elementos, foram estabelecidos cinco estatutos de generatividade: “generativo”, “agêntico”, “pró social”, “convencional” e “estagnado”. O estatuto “generativo” caracteriza-se por níveis elevados de envolvimento e inclusividade, enquanto o estatuto “convencional” se caracteriza por níveis elevados de envolvimento, mas níveis baixos de inclusividade, tanto para si como para os outros, sendo o envolvimento relativo a exigências ou pressões sociais específicas. Os estatutos “agêntico” e “pró social” caracterizam-se por níveis elevados de envolvimento, sendo a inclusividade relativa a interesses pessoais, no primeiro caso, e a interesses de outros/da comunidade, no segundo. O estatuto “estagnado” caracteriza-se por níveis baixos tanto de envolvimento como de inclusividade.\nO estudo da generatividade no ciclo vital tem sido objeto de várias investigações cujos resultados nem sempre são conclusivos. No âmbito do modelo de desenvolvimento proposto por Erikson (1963), a generatividade constitui a tarefa principal, crise/desafio que se coloca à idade adulta, perspectiva que é contestada por McAdams e de St. Aubin (1992), que consideram não existir nenhuma etapa do ciclo vital que se dedique exclusivamente à generatividade. Com efeito, num estudo envolvendo sujeitos com idades entre os 19 e os 68 anos, não foram encontradas diferenças significativas nos índices de generatividade em função da idade (McADAMS; St. AUBIN, 1992). Num estudo posterior, McAdams, St Aubin e Logan (1993) constaram que, dos três grupos analisados (jovens adultos com idades entre os 22 e os 27 anos, adultos entre os 37 e os 42 anos e adultos com idades entre os 67 e os 72 anos), apenas no primeiro grupo referido os valores de generatividade eram inferiores aos obtidos nos restantes grupos.\nNo entanto, embora Erikson (1963) tenha conceptualizado a generatividade como uma tarefa predominante da idade adulta, importa referir que, de acordo com a perspectiva epigenética adotada por aquele autor, cada estádio do ciclo vital se caracteriza por um conflito/opção entre dois percursos opostos, cuja resolução é interdependente de resoluções prévias e influencia a resolução das etapas seguintes. A forma como a crise da generatividade é vivida e resolvida depende então, também, da forma como as crises anteriores do desenvolvimento foram resolvidas e as dimensões inerentes à generatividade podem aparecer, embora não em primeiro plano, nas crises ou tarefas de desenvolvimento anteriores. Uma análise do modelo de desenvolvimento proposto por Erikson (1963), e ilustrado no quadro 1, mostra que, para além da linha diagonal onde são representadas as crises/tarefas específicas de cada etapa do desenvolvimento, as linhas horizontais indicam as facetas/dimensões de cada crise/etapa e as colunas procuram indicar os precursores e derivativos das mesmas.\nDado que Erikson (1963) não especificou as dimensões e respectivos precursores e derivativos relativamente à generatividade5, um dos desafios que se coloca aos investigadores é o de tentar especificá-los, contribuindo assim para uma caracterização mais precisa desta etapa do desenvolvimento e da sua evolução. Com este propósito, Slater (2003) retomou o modelo de desenvolvimento de Erikson (1963) e procurou analisar a relação entre a generatividade e as outras etapas do ciclo vital, no sentido de identificar, quer os precursores daquela, quer as suas manifestações. Neste âmbito, propõe um conjunto de dimensões ou facetas que considera caracterizarem a idade adulta, a saber, a inclusividade, o orgulho, a responsabilidade, a produtividade profissional, a parentalidade, o sentimento de ser necessário e a honestidade. Para além de poderem ser consideradas como vertentes/manifestações da generatividade, estes aspectos decorrem simultaneamente das crises ou tarefas anteriores à emergência da idade adulta, nomeadamente as de confiança, autonomia, iniciativa, realização, identidade e intimidade.\n*Piedade Vaz Rebel é Professora Auxiliar da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade de Coimbra, Centro de Física Computacional, Grupo de História e Ensino das Ciências. E-mail: pvaz@mat.uc.pt\n**Graciete Franco Borges é Professora Auxiliar da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, Instituto de Psicologia Cognitiva, Desenvolvimento Vocacional e Social. E-mail: francoborges@fpce.uc.pt\nPublicado em ...Vida Adulta. Tags: Ciclo Vital, Desenvolvimento Adulto, Erik Erikson, Generatividade, Maturidade, Papel Social. Leave a Comment »\n« Casamento, Desenvolvimento Adulto e Felicidade\nVida Adulta, Processos Motivacionais e Diversidade »


3 Formas de Ser um Bom Artista - wikiHow\nUm grande artista não é feito apenas de talento e habilidade: ele também precisa se esforçar bastante e criar um estilo próprio. O bom é que isso não é tão difícil! Dedique-se e aperfeiçoe a sua arte todos os dias para logo cumprir as suas metas.\nMelhorando as suas habilidades técnicas\nSepare a sua forma de expressão artística em habilidades ou componentes essenciais. Pensar em termos de "Eu quero ser um grande pintor" é nobre, mas é uma meta geral demais. Você tem que começar dominando habilidades menores, quase todas independentes umas das outras:\nPintores precisam aprender a desenhar, misturar cores, fazer sombreamento, usar técnicas de pincelada e mexer na composição das imagens.\nDesenhistas e ilustradores têm que desenhar, sombrear, colorir e compor imagens, mas também podem aprender técnicas básicas de animação e ilustração digital.\nEscultores trabalham com uma série de técnicas e materiais, de cerâmica a metal, e ainda precisam saber desenhar em papel. Também é recomendado que o artista estude técnicas avançadas de uso de materiais e ferramentas, incluindo na hora de fazer pesquisas científicas.\nVideoartistas: têm que dominar tudo no set de gravação, como iluminação, áudio, operação da câmera e edição. Também é bom saber fazer roteiros em storyboard e animação.\nAprenda a desenhar dividindo as imagens em formas. A pintora Kelly Medford conta: "Quando eu trabalho com carvão, penso em termos matemáticos, como formas, cores e valores. Desenhar é a primeira língua natural de qualquer artista — e é muito bom explorar uma pintura sem usar cores. Até quem esculpe pode colher bons frutos!"\nAperfeiçoe a sua arte dia após dia. Não é segredo que o ser humano fica muito mais habilidoso em qualquer coisa quando treina, pratica, ensaia. Até dez minutos por dia podem ser melhores que duas horas por semana. Pense em uma forma de incluir a arte ao seu cotidiano, ou vai ser quase impossível se tornar o grande artista dos seus sonhos.\nMarque esse período para horas específicas do dia, como logo depois de acordar, após o jantar, antes de praticar exercícios etc. Junte hábitos diferentes para ter mais disciplina.\nAssocie esse período a outros fatores. Por exemplo: você só pode comer sobremesa depois de terminar o treino.\nNão se culpe se você deixar de treinar uma vez ou outra. Basta retomar a rotina no dia seguinte. Mexer com arte tem que ser divertido, não obrigatório!\nFaça uma avaliação honesta dos seus pontos fracos para aprender a melhorar. Nem todas as sessões de treino vão ser boas e produtivas. Cada artista tem áreas e habilidades mais "capengas" — e é a elas que um bom aprendiz dedica boa parte do seu tempo. Não fique bitolado com a ideia de vender o seu trabalho. Tenha liberdade para se aperfeiçoar e veja o quanto as coisas mudam em pouco tempo.\nFique atento para aprender a identificar e corrigir os seus erros constantemente. Não fique obcecado em ser "perfeito".\n"Treinar" e "criar para valer" são duas coisas diferentes. Entenda que os seus livros de desenho e estudos estão aí para ajudar você a melhorar, e não necessariamente ser vendidos.\nDesenvolva projetos ou "estudos" menores para se acostumar a tamanhos maiores. Um estudo é um teste simples de algum aspecto da obra. Por exemplo: uma escultora que está criando uma obra do corpo humano provavelmente tem que saber que materiais, estilos e logística vai empregar. Para isso, ela vai começar a fazer estudos nas áreas listadas abaixo (que também valem para outras formas de expressão):\nSeções difíceis ou peculiares: as mãos, por exemplo, são complexas e incluem vários ossos e articulações. Treine fazer esses órgãos e pensar na posição final deles antes de proceder.\nQuestões logísticas/técnicas: como a escultura vai se sustentar sem cair? Qual vai ser a sua base? Como os materiais vão ficar presos uns aos outros?\nElementos estilísticos: se a escultura representa uma pessoa melancólica ou triste, como você pretende capturar essas expressões? Nesse caso, use esculturas menores e passe a desenhar expressões faciais, além de tentar imitar outras obras com emoções claras.\nTreine o realismo, mesmo que não seja a sua forma de expressão artística favorita, sempre que você tiver dúvidas. Imagine que você gosta de criar retratos impressionistas e coloridos, como os de Van Gogh, ou algo mais abstrato, ao estilo Picasso. Apesar de esses artistas criarem obras que não veríamos na vida real, ambos são mestres na criação de retratos pictóricos realistas. Familiarize-se com as regras antes de tentar quebrá-las — e, para isso, uma das melhores formas de aprender é se inspirar naquilo que está à sua frente. Por exemplo:\nDesenhe paisagens paradas.\nCapture o corpo humano de forma realista, tanto parado quanto em movimento.\nCopie as suas pinturas e obras de arte favoritas para aprender as técnicas dos mestres.\nDesenvolvendo o seu estilo próprio\nSiga a sua intuição na hora de escolher projetos. Você tem que ir atrás daquela ideia que surgir e ficar grudada na sua mente. Os melhores artistas não estão preocupados com vendas, com tendências ou com o tempo de produção. Eles colocam as próprias paixões em primeiro lugar. Portanto, siga a sua intuição para desenvolver um estilo individual.\nDe vez em quando, é difícil embarcar em um projeto estranho, novo ou experimental. Ainda assim, lembre-se: como esperar que o público se interesse pelo seu trabalho se nem você se interessa de verdade?\nExperimente estilos e disciplinas diferentes. Não é à toa que muitos pintores em fase de desenvolvimento também gostam de esculpir (e vice-versa). Toda forma de arte está ligada — desde o vocabulário às habilidades necessárias, como cor, sombreamento, composição etc. Experimente cada uma para buscar novos estilos, influências e técnicas.\nSaia da sua zona de conforto. No geral, é assim que os bons artistas fazem as grandes descobertas e desenvolvem o próprio talento.\nIsso vale para outras formas de arte, como literatura e música. A expressão artística, seja com um pincel ou um flautim, tem tudo a ver com a transmissão de ideias para um público — não importa o meio.\nExperimente meios diferentes para desenvolver a sua expressão artística. Segundo a pintora Kelly Medford: "Experimentar meios diferentes é muito útil, já que cada um tem idiossincrasias e peculiaridades. Para mim, a pintura a óleo é o meio mais versátil e lindo, mas usar meios mais restritos também permite explorar formas de expressão sem certas limitações".\nCrie obras que influenciam toda a sua vida, não só os seus interesses artísticos. Os grandes artistas também são leitores ávidos e usam obras literárias como inspiração por novas ideias e filosofias. Eles não têm vergonha do próprio passado, seja qual for, e se motivam com o que já viveram. Além do mais, esses artistas quase nunca dizem "não" e estão abertos a tudo — como se fossem esponjas e absorvessem todo o conhecimento e as influências que surgem.\nMostre as suas criações às pessoas e peça a opinião delas. A maioria dos artistas enxerga a arte como uma forma de comunicação: algo criado para ser compartilhado com o mundo. Caso contrário, ela não passaria de um conjunto de ideias. Cabe a você decidir como exibir o seu trabalho e quem é o seu público. Tente expor em galerias, publicar obras escritas ou desenhadas, distribuir tudo pela internet ou até emoldurar as suas principais criações e pendurar em casa.\nPeça críticas honestas e tente aceitar tudo com maturidade. É impossível se atentar a tudo — e é a opinião do público que vai orientar o seu progresso.\nPergunte às pessoas o que elas acham da arte e do que ela significa. A sua obra corresponde às ideias que cada um forma?\nVocê alcançou o seu objetivo com a obra? Há formas melhores de comunicar essas metas ou você se contenta com a ambiguidade e as divergências em opinião?\nAceite crítica construtivas. Críticas construtivas são aquelas que ajudam o artista a melhorar, seja em uma obra específica ou no ofício como um todo. Geralmente, quem tem essas opiniões aponta os pontos fortes e fracos e faz sugestões de melhorias. Nem sempre é fácil ouvir comentários do tipo, mas são eles que ajudam muitos artistas a crescer ainda mais. Aprenda a identificar se o feedback é válido e use essas informações para aperfeiçoar a sua arte.\nMonte um portfólio virtual para mostrar o seu trabalho e talento. Todo artista tem que ter um portfólio — um lugar onde os possíveis clientes possam ver os trabalhos que ele já fez. Por sorte, fica muito mais fácil montar o documento na era da internet. Você pode usar sites, como o Wix.com, ou serviços de blog, como o WordPress. Personalize tudo: o nome, a cor, a sua descrição etc. Por fim, importe imagens e vídeos.\nVocê pode ainda comprar um domínio personalizado para atrair clientes profissionais. Por exemplo: algo como "www.MeuPortfólio.com" é muito melhor que "www.MeuPortfólio.wordpress.com".\nQuando terminar, faça um link do portfólio aos seus perfis nas mídias sociais.\nMande fazer alguns cartões de visita (bem desenhados, claro) para distribuir por aí.\nOrganize apresentações e exposições para divulgar o seu trabalho. Entre em contato com galerias pequenas da sua área e veja se elas estão aceitando exposições. O mesmo vale para outros pontos comerciais, como shoppings. Em último caso, você pode montar a sua própria apresentação. Basta espalhar as obras em um espaço e convidar amigos e outras pessoas.\nSempre que possível, faça exposições com vários artistas para que cada um consiga mostrar o próprio trabalho e chamar os próprios convidados.\nVocê tem que dar a cara a tapa para descobrir se as galerias estão aceitando exposições. Não tenha medo — o "não" você já tem.\nFaça uma sessão "open studio" uma vez por mês para amigos e outras pessoas curiosas verem o seu trabalho e descobrirem um pouco sobre o processo de criação.\nFaça aulas e cursos para aperfeiçoar ainda mais as suas habilidades e conhecer novos contatos. Pouquíssimos artistas chegam a um nível tão avançado que não precisam mais de instruções formais. Já que (provavelmente) não é o seu caso, matricule-se em aulas ou cursos para identificar as áreas em que você precisa melhorar. Busque essas oportunidades em vários lugares, como faculdades locais, centros comunitários, institutos de arte e afins.\nA ajuda do seu professor e dos colegas é indispensável na hora de você construir uma carreira de sucesso. Eles podem indicar oportunidades, propor parcerias e dar um "gás" no seu trabalho (ainda mais nos primeiros anos).\nNão desconsidere o valor de um contato ou amigo. O mundo das artes vive com o boca a boca.\nDedique um bom tempo todos os dias à divulgação do seu trabalho nas mídias sociais. Nem sempre é legal, mas sempre é essencial divulgar o próprio trabalho nas mídias. Você é a pessoa mais interessada nisso e essa estratégia é muito boa — já que não é mais preciso esperar a pessoa "certa" aparecer na galeria. Use a internet a seu favor e, com sorte, dá até para tirar um pouco de lucro.\nSe você produz obras menores e vendáveis, crie um perfil de vendas em algum site, como o Mercado Livre.\nO Instagram, o Tumblr e o Pinterest também são bons recursos de divulgação.\nEscolha uma ou duas mídias sociais específicas. Não use o Facebook, o Twitter, o Instagram e o Pinterest de uma vez, pois vai ser impossível não ficar atolado de coisas para fazer nessas páginas.\nMergulhe no cenário artístico local. A classe dos artistas tem que trabalhar em conjunto para colher os maiores benefícios possíveis. Muitos artistas consagrados e clássicos já sabiam disso em alguns momentos marcantes da história (como a Semana de Arte Moderna, em 1922). Portanto, vá a apresentações locais, faça cursos e colabore com outras pessoas.\nTente buscar outros artistas pela internet se você tiver dificuldade para encontrar pessoalmente. Existem fóruns, comunidades e sites inteiros dedicados a essa interação.\nDê todo o apoio possível aos seus contemporâneos. Quando você estiver começando, forme uma rede de contatos com outros artistas em situação parecida.\nAdapte o seu estilo de vida para ter tempo para as artes todos os dias. Vai ser muito mais difícil se tornar um bom artista se você não transformar a arte em uma prioridade. Essa é a realidade nua e crua — e nem mesmo todo o talento do mundo adianta quando não é colocado em prática. Faça alguns sacrifícios necessários, como em termos de expediente, salário e assim por diante. Vale a pena!\nLembre-se, ainda mais nos primeiros anos, de que os seus artistas favoritos passaram pelo mesmo processo.\nNão se compare a outros artistas. Inspirar-se no trabalho de outra pessoa e querer melhorar ou experimentar algo diferente é uma coisa, mas não fique vidrado na ideia de que você nunca vai ser "tão bom quanto" ela. Sempre há alguém que é mais habilidoso em determinados campos que nós. Dê um passo de cada vez e, se for para se comparar, que seja a si mesmo no passado.\nO estereótipo dita que artistas ficam à toa até a inspiração bater, mas pouquíssimas pessoas operam desse jeito. É muito melhor você se acostumar a uma rotina específica, sem esperar que as ideias caiam no seu colo.\nExperimente coisas diferentes de vez em quando. Essa é a melhor forma de acabar com um bloqueio criativo ou descobrir experiências novas. O gosto de cada pessoa muda com o tempo — e aquilo que chamava a sua atenção antes pode não ser relevante agora.\nNão tente produzir um estilo ou reproduzir um sujeito só porque você acha que as pessoas vão querer comprar a obra final. Pense na carreira artística como algo legal de fazer, não como forma de lucro ou de impressionar os outros.\nNunca diga que uma obra de outra pessoa é sua. Isso é falsidade ideológica e, além de arruinar a sua reputação, pode até gerar problemas legais.\nNão se compare a artistas profissionais e que estão na área há muito mais tempo. Inspire-se neles.\nPense bem sobre o que você quer da carreira de artista profissional. Muitos campos de atuação que envolvem criatividade têm mais pessoas desempregadas que oferta de emprego e, portanto, pode ser um pouco difícil se manter.\nObtida de "https://pt.m.wikihow.com/index.php?title=Ser-um-Bom-Artista&oldid=445647"\nРусский:стать хорошим артистом


Praia da Armação do Itapocorói, Penha: aluguel de temporada, 2019\nR$ 300 méd./noite(20)\nR$ 264 méd./noite(29)\nR$ 549 méd./noite(2)\nR$ 200 méd./noite(9)\nR$ 139 méd./noite(18)\nR$ 174 méd./noite(4)\nPara 2019, temos 74 opções de aluguel de temporada perto de Praia da Armação do Itapocorói. De 31 Casas a 29 Estúdios, encontre o lugar perfeito para se hospedar com a família ou os amigos no fim de semana ou nas férias. Não tenha dúvidas: o AlugueTemporada tem tudo o que você precisa para a sua estadia.\nOnde é a melhor região para se hospedar em Praia da Armação do Itapocorói?\nPara viagens sozinho ou com a família e os amigos, estas são as áreas com o maior número de opções de acomodações para férias, seja para um feriado prolongado ou apenas um fim de semana em Praia da Armação do Itapocorói:\nPraia Brava: 20 imóveis para aluguel de temporada\nPraia dos Amores: 70 imóveis para aluguel de temporada\nCentro: 341 imóveis para aluguel de temporada\nPraia de Armação do Itapocorói: 98 imóveis para aluguel de temporada\nCanto da Praia: 22 imóveis para aluguel de temporada\nÉ claro que sim. O AlugueTemporada oferece 31 Casas em Praia da Armação do Itapocorói. Nossos outros tipos de imóveis para aluguel para temporada em Praia da Armação do Itapocorói incluem:\nSim, você pode selecionar sua acomodação para as férias com piscina preferida entre nossos 32 imóveis para aluguel por temporada com piscina disponíveis em Praia da Armação do Itapocorói. Use nossa barra de buscas para encontrar mais opções de imóveis para aluguel por temporada disponíveis.


Dengue: MS já registra mais de 20 mil casos - Cassilândia News\nDengue: MS já registra mais de 20 mil casos\nJá passam de vinte mil os casos de dengue em Mato Grosso do Sul. Segundo Gilmar Cipriano Ribeiro, da Regional da Secretaria de Saúde, até a manhã de ontem, eram 20.311, com um total de hemorrágicos e duas mortes.\nA capital responde por quase 70% das notificações, com 14.081. Em Aquidauana, onde ocorreu o primeiro óbito por febre hemorrágico, são 1.104 e Coxim, 813. Dourados é o quarto no ranking, passando de 591 para com 638 casos em dois dias; conforme adiantou O PROGRESSO na edição de ontem.\nO Estado deve enfrentar pelo menos mais dois meses de epidemia até abril, quando deve cair a temperatura e diminuir as chuvas. Até lá, forças-tarefas apoiadas pelo Exército vão intensificar as visitas domiciliares. É o corpo-a-corpo, para orientar e chamar a população a colaborar, explicou ao O PROGRESSO o capitão Silveira, durante evento que reuniu ontem no cine Ouro Branco mais de 400 integrantes da força-tarefa.\nA missão é conter a expansão da nova onda da epidemia, que iniciou no primeiro semestre do ano passado.\nA Saúde também se adequou ao período epidêmico e ajusta o atendimento que vai considerar toda pessoa com sintomas típicos como um paciente de dengue. A medida adotada pelo Ministério da Saúde em tempos de epidemia visa eliminar a "burocracia" e evitar mortes.\nDurante a capacitação dos integrantes do "esquadrão" contra a dengue, o infectologista e professor da UFMS, Rivaldo Venâncio, lembrou mais uma vez que não se trata de uma doença benigna, como muitos imaginam. O médico alerta que na capital e interior, o vírus III já provocou complicações, como a dengue neurológica, encefalites e miocardites, que matam.\nO superintendente estadual de Vigilância em Saúde e membro do Comitê Nacional, Eugênio Barros, que entregou oficialmente ontem dois veículos para a pulverização, disse que o objetivo agora é trabalhar para reduzir a infestação do mosquito e estancar a epidemia da doença, que também vem onerando os cofres públicos.\nO secretário de Saúde, João Paulo Barcellos Esteves, falou à platéia que lotou o cinema ontem que vai ser preciso deixar de lado as ideologias e divergências "para vencer esta guerra". O prefeito Laerte Tetila enfatizou que a tarefa é árdua e requer a participação de todos. Ele assegura que o município vai dar exemplo, fazendo sua parte. No entanto, acrescentou que só de terrenos públicos são mais de 100, entre escolas, postos e outros; além de 62 mil domicílios, isto sem contar os oito distritos, aldeias, assentamentos e a zona rural. "Esta é uma luta suprapartidária, que requer o esforço de todos por Dourados", arrematou o vice-presidente da Câmara, o vereador e médico Eduardo Marcondes.


Ford Bronco Sport 2021: novo arquivo confirma motores, versões e cores\nNovo SUV será lançado nos próximos meses e tem grandes chances de vir ao Brasil\n04 Abril 2020 em 09:16\nConsiderado um dos principais lançamentos da Ford neste ano na América do Norte, o Bronco Sport 2021 é também um dos mais vazados da temporada. Prova disso são os novos arquivos publicados recentemente pela mídia norte-americana sobre o pacote de versões e as opções de motorização do novo SUV.\nOs documentos confirmam que a gama de motores será composta por duas opções: 1.5 de 3 cilindros turbo e 2.0 de 4 cilindros também turbo. Ambos pertencem à família EcoBoost e já são usados pelo Escape, modelo que empresta a plataforma C2 para o Bronco Sport. Dados de potência não foram revelados, mas a expectativa é que se repitam - ou seja, 180 cv e 250 cv, respectivamente.\nGaleria: Ford Bronco Sport 2021 - Novo Flagra\nOutra novidade já descoberta (e reiterada pelos novos arquivos) diz respeito à gama de versões. Como já dito, será adotado um padrão próprio de nomenclatura para cada opção do portfólio, em detrimento dos tradicionais S, SE, SEL e Titanium. Na prática, o Bronco Sport terá versões batizadas em homenagem a parques florestais da América do Norte: Big Bend, Outer Banks e Badlands, além da básica chamada de Base e da edição limitada First Edition. Todas as versões terão tração 4x4 como item padrão.\nAlém disso, a paleta de cores composta por 10 diferentes opções também já foi revelada. Entre as principais tonalidades, destaque para azul, cinza, laranja, marrom, branco, vermelho e preto.\nVazou! Este é Bronco Sport, novo SUV da Ford que virá ao Brasil\nNovo Ford Bronco aparece em fotos vazadas antes da estreia\nBronco Sport 2021 no Brasil\nOutra informação interessante, já confirmada pela própria Ford, diz respeito à chegada do Bronco Sport à América do Sul. Em um inédito calendário de lançamentos revelado durante apresentação financeira dos resultados do 2º trimestre, a marca prevê a chegada do modelo à região entre o final deste ano e o início de 2021. O Brasil, como maior mercado da região, não ficará de fora desses planos. Como o Escape deve vir unicamente em versão híbrida para brigar contra o Toyota RAV4, deverá caber ao Bronco Sport a missão de representar a Ford entre os SUVs, digamos, mais raiz.\nSUVs mais vendidos em setembro: Compass e Corolla Cross na frente\nMotores 1.0 turbo: qual o mais potente e suas tecnologias\nChevrolet Onix Plus volta a ser o sedã mais vendido do Brasil\nSemana Motor1.com: Flagra da nova S10 2023, o fim do Fox e mais\nNova Courier? Ford pode lançar picape compacta abaixo da Maverick


A gordura abdominal costuma incomodar muito os que estão em procura do corpo humano dos sonhos, porém também é um dos locais em que as pessoas acabam possuindo um discernimento falso e focando em abdominais pra perder essa gordura localizada. Quando falamos de gordura, existem duas coisas significativas pra que você consiga resultados.\nA primeira é a alimentação saudável e a segunda é a prática de exercícios físicos. Os exercícios aeróbicos são excelentes para queima de calorias e poucos conseguem ter uma queima tão grande como a corrida, sendo um muito bom exercício pra diminuir a barriga. É um esporte fácil, porém de vasto interesse físico que necessita ser bem estipulado e com desenvolvimento de acordo com se desenvolvendo, do mesmo jeito é aplicado na musculação. Apesar de inicialmente você não conquistar observar os efeitos que a musculação está gerando no seu corpo, porque ainda está em processo de emagrecimento, ela é um muito bom exercício pra perder gorduras localizadas e a abdominal.\nUm fantástico exercício pra se realizar na musculação e que não exige equipamentos é a prancha, onde você trabalha todos os músculos do abdômen. Pra fazer, você necessita permanecer de barriga para baixo no chão, apoiando o organismo nos antebraços e nos pés, deixando o corpo humano o mais ereto possível e se mantendo o tempo que conquistar nessa localização. Tomar conta de uma refeição saudável é importante não apenas para a redução de calorias, contudo pra obter particularidade de existência, apagar doenças e aumentar a expectativa de existência. Explicando em líquidos, não se esqueça de beber água. Podes parecer alguma coisa acessível, no entanto ela é primordial para desintoxicar o teu corpo humano e fazer com que ele funcione acertadamente pra exclusão de gorduras do corpo, sendo recomendado dois litros de consumo por dia.\nDesse modo, como declara Patrícia, não alcança uma equação fácil para emagrecer: gastar mais calorias do que está ingerindo. Além do mais, há a pressão da população por um corpo humano em forma. Diversas vezes, as pessoas não tem biotipo pra ocupar a silhueta daquela atriz ou celebridade. É fundamental convir a meta a seu organismo e rotina. A melhor forma de descobrir o peso adequado é consultando um especialista.\nEle fará medições, como a quantidade de gordura em seu corpo humano, e assim como pedirá exames pra constatar os níveis de nutrientes no sangue. Especialistas assim como são contra dietas muito restritivas , como aquelas que riscam alguns grupos alimentares do cardápio. Patrícia Cruz. Lembra do que falamos a respeito do efeito sanfona mais acima?\nA dieta restritiva vai doar um repercussão instantâneo, no entanto será muito árduo preservar este novo patamar na balança por muito tempo. Assim sendo, a dica é procurar a reeducação , sem ser muito radical. Essa é a linha seguida na endocrinologista Elaine Dias. Ela neste instante cuidou de famosas e defende que o ideal é eliminar a quantidade de alimentos, sem suprimir nada verdadeiramente.\nEla conta que, se um paciente quer perder peso e costuma ingerir dois pães no café da manhã, vai ir a consumir só um. Depois, quando neste instante estiver acostumado a essa nova quantidade, passará a consumir meio. O mesmo raciocínio é seguido por vários profissionais pela dúvida dos refrigerantes. Quem é bebe todos os dias, raramente será capaz de parar de vez de um dia para o outro.\nEm vista disso, faz uma diminuição gradual, até superar o "vício". Patricia Cruz ainda ensina novas trocas saudáveis e fácil pra não se privar de quase nada no cardápio e ainda por isso alcançar uma alimentação com saúde e equilibrada. Ao cozinhar, a título de exemplo, prefira o sal light ou um sal de ervas. Pra sobremesa, escolha os doces que levam frutas. Ao temperar saladas, fuja dos molhos gordurosos e cremosos e opte por azeite, repleto de gorduras boas, limão e ervas frescas. É possível até sair para ingerir com os amigos, desde que alternativa aquelas bebidas menos calóricas.


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Este foi maior avanço dos rebeldes em várias semanas; forças de Kadafi recuaram para Ras Lanuf\n18 de julho de 2011 | 11h54\nMISRATA - As forças rebeldes conquistaram a cidade de Brega, expulsando quase todos os soldados de Muamar Kadafi, no maior avanço dos insurgentes no leste da Líbia em várias semanas, disse um porta-voz rebelde na segunda-feira, 18.\nOs rebeldes cercaram Brega, terminal de exportação petrolífera com uma refinaria e uma indústria química, e que durante meses marcou o limite leste do controle de Kadafi, segundo o porta-voz rebelde Shamsiddin Abdulmolah. Mas as ruas da cidade estão cheias de minas terrestres, o que dificulta e efetivação do controle insurgente.\nA secretária de Estado dos EUA, Hillary Clinton, anunciou na sexta-feira o reconhecimento do governo rebelde da Líbia, o que pode resultar na liberação de bilhões de dólares em patrimônio líbio congelado por sanções a Kadafi. Hillary fez a declaração durante visita à Turquia, para uma reunião do chamado grupo de contato da Líbia, que reúne vários países.\nRússia e China adotam uma postura mais branda em relação a Kadafi, e não participaram da reunião do grupo de contato.\nKadafi enfrenta há cinco meses uma rebelião contra o seu regime, e desde março sofre bombardeios aéreos da Otan em apoio aos insurgentes.