WHEY PROTEIN – Proteína do soro do leite | Nutricionista Giovana Guido\n← Qual a importância de comer antes e após o treino?\nTOME ÁGUA! →\nWHEY PROTEIN – Proteína do soro do leite\tPublicado em 11/06/2011\tpor giovanaguido Conhecida também como proteína do soro do leite, a whey protein é altamente digerível e rapidamente absorvida pelo organismo, aumentando a produção de proteínas no sangue e tecidos. Além disso, possui funções antimicrobianas, anti-hipertensivas, reguladoras da função imune e atua como fator de crescimento (ganho de massa muscular magra).\nComo visto anteriormente, a prática de exercícios físicos requer uma maior ingestão de proteínas, o que se deve a uma maior utilização de aminoácidos como fonte de energia e construção de músculos, então, a inclusão de proteínas do soro do leite na dieta mostrou aumentar os níveis de aminoácidos circulantes e melhorou a reparação de tecidos em diversos estudos publicados.\nSuplementação A ingestão de proteínas de rápida absorção após o exercício favorece a recuperação e aumento da massa muscular. Quanto menor o intervalo entre o término da atividade e a ingestão proteica, melhor será a resposta anabólica ao exercício. Consuma um shake com whey protein após os treinos com cerca de 20-30g de pó e 250-300 ml de água, leite desnatado ou leite de soja. O ideal é que esse shake possua também alguma fonte de carboidrato, sendo maltodextrina ou dextrose (50-80g), para que o carboidrato atue na reposição do glicogênio e a proteína seja direcionada para a reparação muscular.\nEsse post foi publicado em Suplementos. Bookmark o link permanente.\t← Qual a importância de comer antes e após o treino?\n242 respostas para WHEY PROTEIN – Proteína do soro do leite\nWashington dos Santos disse:\t12/06/2011 às 22:27\tBem que este suplemento poderia custar mais barato no Brasil.\nResposta\tcarlos guimaraes disse:\t17/11/2012 às 21:11\tola, gostaria de informação a respeito da marca probiotica massa nitro NO2.\njá tomei 1.4kg e so segundo vaso, mais essa semana sentia uma perda de equilibro no corpo como se fosse desmaio, sera que e reação. Tomo esse alimento complementar, mais não faço academia, so corro e ando, sera que tem algo ha…….quero pegar massa, sem fazer academia, o que voce indicaria……\nResposta\tgiovanaguido disse:\t12/06/2011 às 22:45\tWashington, os importados são caros mesmos, assim como qq coisa importada aqui no Brasil… Porém, vc consegue encontrar ótimas marcas nacionais com um bom preço, como Probiótica, Nutrilatina e Performance! Bjs\nResposta\tgleicy disse:\t17/10/2012 às 14:03\tDr. so tnho um rim, quero saber se posso tomar whey protein,se faz mal para orim esse suplemento\nResposta\tWILL disse:\t22/06/2011 às 22:53\tNão sei se vc conhece a marca SALTOS, famosa por fabricar albumina?! Então ela tbm está fabricando whey, se vc conhece oq me diz sobre a mesma ?\nResposta\tEva disse:\t30/08/2011 às 17:40\tEu também queria informações sobre essa WP, utilizo a albumina que é excelente, queria saber se a WP segue o mesmo padrão.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t30/08/2011 às 23:49\tEva, na verdade tanto a whey como a albumina são proteínas de excelente qualidade, por serem de origem animal, porém, a whey é absorvida mais rapidamente e possui menos efeitos colaterais como distensão, gases e retenção de líquidos, ok?\nNilda disse:\t23/06/2011 às 14:35\tVoltei praticar corrida novamente, qndo acabo o treino sinto muitas dores, tem algo para melhorar? Como faço pra saber se estou ganhando massa muscular com os treinos?\nResposta\tLorainne disse:\t28/06/2011 às 19:01\tIsolate – Neo-Nutri\nEntão, quer dizer que o whey isolado, sem carboidrato não adianta muito?\nResposta\tdiana disse:\t29/06/2011 às 19:19\tSe tomar whey protein sem fazer desporto pode acontecer o caso de engordar ou mantem o peso normal ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t29/06/2011 às 21:14\tDiana, depende mto do que vc come no resto do dia…\nSe vc incluir um shake de whey p/ substituir um lanche ou o jantar vc pode manter o peso e até emagrecer, mas se acrescentar como extra pode ganhar, afinal, serão calorias extras…\nResposta\tSantos disse:\t15/07/2011 às 10:29\tApós o treino eu posso tomar Whey Protein + Creatina + Maltodextrina ou Dextrose?\nResposta\tfernando disse:\t15/07/2011 às 17:06\tEu tomo no shake pós treino 30gramas de whey + 30g de dextrose, mas vi que vc indicou de 50 a 80g de carboidratos, esse excesso não acarretará aumento de gordura?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t16/07/2011 às 12:58\tOlá Fernando, de forma alguma, desde que vc controla o excesso de carbo nas outras refeições do dia e dê prioridade à ingestão após o treino que é mto importante… Observação: sempre tem que ter mais carbo do que proteína pós treino p/ repôr o glicogênio muscular. Essa história de que carboidrato engorda é balela.\nResposta\tfernando disse:\t21/07/2011 às 9:06\tGrato por sua resposta.\nFernando disse:\t07/01/2013 às 21:42\tMesmo para quem tem como objetivo emagrecer a ingestão de malto é recomendada?\nGraciana Mariz disse:\t18/07/2011 às 14:24\tEstou acima do peso e a 3 meses começei a fazer treinos de musculação e jump,rpm…bom …esses tipos de shake também servem pra mim?qual o mais indicado?obrigada.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t20/07/2011 às 20:46\tOlá Graciana, sim! Whey com carboidrato após o treino pode ser usado por qualquer esportista!\nResposta\tRicardo Oliveira disse:\t19/07/2011 às 16:33\tMuito boa sua matéria!!! virei um fã do blog! mais eu tenho uma pergunta… por que o leite tem que ser desnatado, eu estou tomando a whey protein isolada com leite integral…. sera que estou fazendo errado ????\nResposta\tgiovanaguido disse:\t20/07/2011 às 1:20\tRicardo, leite desnatado é mil vezes melhor pq é 0 gordura e isso é bom uma vez que a gordura do leite é gordura saturada, do tipo ruim, aquela que aumenta o colesterol, entope as artérias, etc. Devemos comer gorduras boas e não ruins como as do leite, ok?\nResposta\tMariele disse:\t08/03/2012 às 12:13\touvi dizer que o leite estraga o WHEY e que deve ser tomado com agua!isso procede?gostaria de uam explicação sobre isso!desde já obrigada!\ngiovanaguido disse:\t17/03/2012 às 19:38\tMentira que estraga… tanto faz tomar whey com água, suco ou leite, desde que esse seja desnatado, ok?\nIsa disse:\t19/07/2011 às 18:35\tOlá! adorei seu bolg.\nComecei a malhar faz pouco tempo e gostaria de ganhar massa muscular.\nNos meus treinos tenho sempre objetivo de aumentar massa de MMI e glúteos.Com uma dieta equilibrada e whey protein posso adiquirir massa magra?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t20/07/2011 às 1:22\tOlá Isa, sim, claro, treinando certinho, com uma boa dieta p/ hipertrofia e whey vc consegue bons resultados no início sim… talvez após algum tempo seja melhor mudar, mas no início dá p/ ver diferença!\nResposta\tIsa disse:\t20/07/2011 às 11:42\tMudar para outro suplemento? Qual seria o ideal?\nObg por me responde , acompanharei seu blog sempre. bjos\nDANIEL disse:\t27/07/2011 às 15:32\tEstou fazendo dieta para emagrecimento e disciplina, minha nutricionista cortou o açucar e a gordura, fez substiuições por alimentos integrais, incluiu o leite desnatado e os chás, priorizou as verduras. Quanto a atividade física comecei a caminhar 30 min/dia e hoje caminho 1h e 30min/dia (aproximandamente 7,5Km) durante 5 dia na semana.\nDesde quando comecei a dieta perdi 12Kg e já estou perto do IMC ideal, porém tenho perdido massa magra e passei a fazer flexões e exercícios com pesos de 1Kg. O que posso fazer para ganhar ou parar de perder massa magra, continuar a queimar gordura e chegar a uma definição. Será que Whey protein ajudaria?\nResposta\tFrancisco disse:\t27/07/2011 às 19:53\tTenho 19 anos e pratico futsal, ultimamente tenho me sentido cansado porque alem de futsal faço um pouco de musculaçao como é normal mas o meu rendimento em campo tem sido um pouco fraco, gostava de saber se podia tomar whey protein?\nResposta\tWagner disse:\t21/08/2011 às 17:12\tOla Giovana, chego da academia por volta das 22:00 e logo tomo o whey com leite desnatado, será q é bom bater tudo com aveia tbm, e qual tipo de carboidrato posso comer após o treino, pão integral pode?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t22/08/2011 às 1:27\tWagner, após o treino, vc deve ingerir carbo de absorção rápida e os que tem fibras como aveia e pão integral são de absorção lenta… O melhor pós treino é dextrose, pão branco, batata, etc.\nResposta\tjackson barretoeto disse:\t27/08/2011 às 13:16\tolá giovana gostei muito dos seus comentarios e estudos.\neu gostaria de saber se eu beber o soro do leite 3 vz por dia tbm ajuda na reconsturção da massa muscular ou se engorda? pois muitos falam que eles jogam o soro para porco engordar! afinal o soro do leite é uma bebida que tem muita gordura? posso continuar bebendo o soro? ele gera gordura localizada?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t28/08/2011 às 13:16\tOlá Jackson, depende mto da sua alimentação, mas em média 2x ao dia são suficientes… Ao acordar e após o treino…\nO whey é a proteína do soro do leite, ou seja, eles isolam só a molécula de proteína, que tem pouquíssima gordura… O soro do leite é gorduroso sim, mas o suplemento é feito de forma industrializada onde s[o a proteína é retirada, certo?\nPorém, excesso de qualquer tipo de proteína pode causar gordura localizada sim.\nResposta\tEva disse:\t31/08/2011 às 10:38\tObrigada pela resposta Giovana, tenho aprendido muito lendo seus posts e recomendo pra todo mundo, inclusive para os professores da academia onde treino.\nTomo um shake de Albumina de manhã cedo antes de treinar queria saber se continuo usando a Albumina ou se posso usar WP no pré e pós treino. Se utilizar WP no pré treino devo usar juntamente com Dextrose ou seria melhor utilizar Malto?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t31/08/2011 às 11:54\tObrigada Eva! Vc pode usar whey pré e pós sim, principalmente pós… E em relação ao carbo, tanto faz, pode ser dextrose ou malto, eles são super parecidos… Bjs.\nResposta\tadriano disse:\t06/09/2011 às 14:20\tola giovana treino ja a quase um ano gostaria de saber quais suplementos voce indicaria sendo q\nja tomo whey massa desde q comecei porque meu objetivo é ganhar massa mais queria saber se tem um whey massa alguma coisa que poderia mudar. obrigado\nResposta\tMaria Eduarda disse:\t09/09/2011 às 18:11\tOii, Parabéns pelo trabalho. Gostaria de pedir uma orientação se possivel.\nEu tenho 19 anos, 1.65 cm e 42 kg. Meu IMC está 15.43. Estou abaixo do peso. E me sinto fraca. Já tomei uns 3 tipos de vitamina para abrir o apetite, mas não adiantou. Eu gostaria de saber se eu poderia estar tomando Whey protein, ou algum outro, para me ajudar engordar, ganhar massa. Só que no momento eu não posso fincanceiramente digamos, fazer musculação/academia. E se eu fazer uma alimentação adequada com carboidratos etc, como já olhei na internet, posso estar tomando junto? Ou também se eu fazer umas séries de exercícios para perna e bumbum, em casa mesmo, que também já olhei na internet, posso estar tomando? Se puder me responder, agradeço muito desde já. Meu email é: eduardademarch@hotmail.com\nResposta\tgiovanaguido disse:\t10/09/2011 às 16:26\tOlá, tudo bem? Olha, o ideal p/ vc ganhar peso em forma de massa magra, seria treinar com pesos, como a musculação, mas já que vc não pode no momento, dificulta um pouco… Se vc comer mais, usar whey, pode ajudar a aumentar no gasto calórico sim, mas vc corre o risco de ganhar mta gordura corporal, então tem que tomar cuidado… Whey é um suplemento caro tb, então tem tudo isso…\nResposta\tJUNIOR disse:\t12/09/2011 às 19:34\tOLÁ GIOVANA!GOSTARIA DE SABER QUAL A MELHOR WHEY PROTEIN…ISOLADA? OU CONCENTRADA?OUTRA COISA,ESTOU COMENDO 5 CLARAS DE OVOS ANTES DE DORMIR,MAS MESMO ASSIM AINDA SINTO FOME.O QUE EU DEVO COMER?MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA.BJS.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t12/09/2011 às 19:41\tJunior o isolado é melhor pq tem mais proteína na dose do que os outros… Porém esses blends de hoje em dia também são interessantes… esses que misturam diferentes tipos de proteína. Antes de dormir, se vc come só clara de ovo, estará ingerindo só proteína… O ideal é vc colocar fonte de gordura boa e fonte de carboidrato integral, pois não é só a proteína que ajuda no ganho de massa não, os outros macronutrientes são importantíssimos, ok? Bjs.\nResposta\tÉverton disse:\t16/09/2011 às 16:37\tMuito interessante, estou pensando em começar a usar suplementos, perdi 13 kilos neste inverno e comecei a musculação a 2 meses, só que tenho uma duvida, minha nutricionista me receitou tomar maltodextrina no intervalo de treinos que faço, treino Muay Thai e depois vou direto para a musculação, só que para o pós treino ela me receitou comer ovo cozido, queijo, só que não está dando resultados aparentes, só continuo com o mesmo peso e vi que me defini mais e nesse periodo eu queria aumentar um pouco mais a massa magra e estou com receio de tomar Whey e engordar denovo. Para o pós treino o que seria recomendado? E os Whey que já vem com BCAA são bons tbm? Treino 3 vezes por semana, e nos dias que não tenho treino eu tomo o suplemento tbm ou tomo mas em doses menores?\nOBS: Não consultei mais com minha nutricionista pq o unico dia que ela atende na cidade agora eu tenho aula na faculdade, dai só vou ver ela daqui dois meses no minimo.\nQuem puder me ajudar nisso ficarei muito grato.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t18/09/2011 às 1:00\tÉverton, após treino o ideal é tomar um shake que mistura proteína e carbo, então vc DEVE usar o whey com a malto sim no pós treino e pode ser tanto no pós treino de muay como no de musculação, ok? Pode tomar todo dia mesmo nos treinos que não treinar. Todo whey já vem com BCAA mas se tiver uma dose extra, melhor!\nResposta\tjozi gomes de souza coradini disse:\t17/09/2011 às 19:57\tBoa noite giovana, gostaria de saber se posso retornar as atividades fisicas, pois tive um filho a 3 meses e pretendo retornar visando agora o objetivo de ganhar massa muscular, isto é treinamento mais pesado, porem tenho receio por causa da minha cirurgia cesariana?????E se eu nao posso retornar, quando poderei???\nResposta\tgiovanaguido disse:\t18/09/2011 às 1:02\tJozi, eu acredito que possa sim… 3 meses vc está melhor recuperada… mas de qq forma, a pessoa ideal p/ te olhar, avaliar e liberar é seu médico ok? Após ter liberação do médico, procure um personal trainner bem capacitado que monte seus treinos! Ele começará com um treino de adaptação e após isso irá intensificando aos poucos. Boa sorte!\nResposta\tThiago disse:\t21/09/2011 às 12:28\te esses suplementos ajuda ou prejudica o crescimento ( altura) ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/09/2011 às 21:39\tNão, nenhum suplemento interfere no crescimento…\nResposta\tThiago disse:\t22/09/2011 às 2:37\tObrigado fica com deus sucesso\nbruno disse:\t24/09/2011 às 18:10\teu faço só jiu jitsu queria saber se posso tomar whey para ganho de massa corporal ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t24/09/2011 às 18:22\tPode sim Bruno, sem problemas. E pode tomar tb hipercalórico p/ repor as calorias perdidas no treino.\nResposta\tMônica Monteiro disse:\t01/10/2011 às 15:30\tgostaria de saber se caso eu tomar whein isolado com leite de soja é indicado? Porque muitos falam q só se deve tomar com água? o gosto não fica muito bom… E eu posso substituir uma refeiçao na manhã e tomar de novo depois do treino? eu tomo cafeína antes do treino, pois estou querendo perder peso… desde já agradeço sua atenção… um bjo!!!\nResposta\tgiovanaguido disse:\t02/10/2011 às 22:42\tMônica, pode tomar com leite desnatado ou de soja, não precisa ser só com água não, é mito. Sim, vc pode tomar o whey tanto pré como pós treino, sem problemas.\nResposta\tMike da Silva disse:\t09/10/2011 às 0:21\tOlá. gostaria de saber o que devo fazer em questão de um bom treinador na hora de malhar por que as academia que conheço não tem um acompanhamento legal. Então queria saber o que devo fazer em questão disso. Por que já estive perguntando ao Dono na academia e ele indica qualquer suplemento em questão de sua escolha ou seja, ele nao indica um suplemente de acordo com minha necessidade, entao queria umas dicas de alimentação e caso consigo sobre treino por que quero pegar pesado no treino porém não adiantaria sme uma alimentação correta e quando estiver pronto para usar algum tipo de suplemento escolher o errado …Obrigado\nResposta\tTatiana disse:\t10/10/2011 às 19:29\tola! não tomo café da manhã, gostaria de saber se posso tomar whey protein com leite desnatado e uma fruta batido junto no café da manha? bjs\nResposta\tgiovanaguido disse:\t10/10/2011 às 22:37\tTatiana, pode sim, claro! Excelente opção para sair de casa bem nutrida!\nResposta\tIsis disse:\t29/10/2011 às 20:11\tGostaria de saber qual a opção de carboidrato que eu poderia tomar com o whey protein, pos treino, ja que n gosto de dextrose, malto.. É possivel bater com fruta e obter, ainda assim, a proporção carb./prot.?? Qnt seria necessario? Pode tomar o whey e ingerir o carboitrato por meio de alimentação solida?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t30/10/2011 às 19:34\tIsis, o carbo da fruta é diferente do carbo da malto e dextrose… O que vc pode fazer é como disse, ingerir algo sólido, um carbo de digestão rápida, como: pão ou torrada brancos, batata, macarrão, bolo, etc.\nResposta\twilson disse:\t02/11/2011 às 15:14\toi giovana, após o treino eu posso tomar Whey Protein + Creatina + Maltodextrina + Dextrose?\nquais as quantidades de cada um? e posso tomar antes do treino também? obrigado.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t02/11/2011 às 15:38\tWilson, vc pode tomar essa suplementação pré e pós treino sim, com exceção da creatina que é suficiente só no pós treino ok? Em relação às qtidades, tudo depende do seu peso, treino, objetivo e o resto de sua dieta, ok?\nResposta\tValesca disse:\t03/11/2011 às 17:36\tOlá Giovana, tenho uma pergunta esses suplementos é recomendado para pessoas magras e que não realizam nenhum exercício físico a não ser a correria do dia-a-dia ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/11/2011 às 19:13\tValesca, eles até podem ser usados por outras pessoas além das que treinam, mas não costumo indicar não… o whey é um dos suplementos mais caros que tem e se vc consome de forma errada pode acumular gordura, ficar com barriga, etc. ok?\nResposta\tEdson disse:\t03/11/2011 às 21:33\tPrimeiro lugar. Parabens por sua iniciativa de fazer um blog tão completo. E ter o capricho de responder todos nossas duvidas que são muitas .\nCom o preço do whey tão caro como esta,pode ser substituido por um a Massa ja que ele tambem tem o soro do leite e as proteinas tera o mesmo resultado ? pois massa e mais barato.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/11/2011 às 19:22\tOlá Edson! Olha, o grande problema de substituir o whey pela massa é: massa geralmente tem carbo e gordura e whey não e massa tem mto mais calorias… Então, se seu objetivo é ganhar massa, vc pode usar o hipercalórico, mas terá que completar com alguma proteína alimentar (a dose de proteína no hipercalórico não chega a mesma do que whey em 30g de produto, por ex), mas se seu objetivo é definir, melhor só o whey mesmo, certo? Obrigada pela visita, volte sempre!\nResposta\tjackson barretoeto disse:\t07/11/2011 às 16:55\toi giovana tenho acompanhado tuas dicas e já perdi 12 quilos, to ficando com o corpo definido o problema é a barriga… já perdi bastante mas gostaria de saber se eu posso tomar um termogenico na hora que for fazer abdominal se ajuda na queima de gordura localizada… no caso a do abdomem…. e quantas series posso fazer para dar um resultado melhor?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t08/11/2011 às 0:52\tJackson, os termogênicos ajudam sim, desde que vc treine certinho, mas para perder gordura abdominal, tem que fazer aeróbios, abdominais e dieta bem regrada, não é só o abdominal que fará efeito não. em relação a repetições e séries melhor conversar com seu treinador, ok?\nResposta\tneia disse:\t08/11/2011 às 20:04\tOi boa noite! antes de mais nada gostaria de parabeniza-la pelo belissimo trabalho.\nGostaria de saber quanto tempo em media uma pessoa consegue ver resultados de definição muscular malhando de quatro a cinco dias semanais? Malho a quase tres meses, meu objetivo é ganhar massa muscular e definir o abdomem, pois, tenho gordura localizada nessa area, tenho 1,70 e no momento 64 quilos, antes dos treinos estava com 60 quilos, porém, continuo com gordura localizada no abdomem, para tentar perder-la comecei a fazer mais aeróbicos de 30 a 40 minutos posso continuar?não tomo nenhum suplemento, poderia estar tomando algum qual seria o mais indicado?. Obrigada.\nResposta\tPedro disse:\t21/11/2011 às 14:51\tEu queria saber se eu posso tomar suplementos e beber bebidas alcoolicas com os amigos no final de semana\nResposta\tgiovanaguido disse:\t24/11/2011 às 21:47\tPedro, sem exageros pode sim, mas mto álcool, atrapalha seus resultados!\nResposta\tCristina disse:\t24/11/2011 às 18:22\tTenho 1,68 e 86 kg. Faço akdmia há tempos e consegui diminuir peso e princuipalmente medidas. Fiz uma histerectomia há 5 meses e tive de dar um tempo. Tô voltando mas éstou desanimada. Engordei e tá muito difícil emagrecer de novo. Tomo picolinato de cromo 300mcg diários. Faço 50 mim de aeróbico e 40 im de treino de resistência. Isso tudo dá resultado??? Obrigada pela atenção.\nResposta\tMarcio disse:\t27/11/2011 às 19:43\tOpa queria saber se posso tomar whey + malto dextrine+ leite desnatado, pois falam que o leito atraplha a absorçao, e tambem rola subistituir malto por mel?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t28/11/2011 às 0:23\tMarcio, é mito esse lance que não pode misturar whey com leite, pode sim! E o mel é uma substituição à malto, pode colocar em seu shake, ok?\nResposta\tmarcio disse:\t28/11/2011 às 0:29\tNossa que bom que posso contar com um nutricionista via web, pois esses marombeiro s criam muitos mitos. Mais uma pergunta, quantas colheres de sopa seria com malto eu colocava 5, quantas colheres de sopoa posso colocar usando mel, e rola colocar uma banana tambem?\nCintia delgado disse:\t27/11/2011 às 22:54\tOlá giovana, gostaria de saber eu treino a noite posso tomar whey após o treino substituindo o jantar, não tenho problema de engordar? bjus\nResposta\tgiovanaguido disse:\t28/11/2011 às 0:27\tPode substituir sim, whey não engorda!\nResposta\tCintia delgado disse:\t28/11/2011 às 20:56\tValeu..tá sou educadora fisica amei seu blog..Parabéns…Quando tiver uma dúvida vou encher vc um pouquinho tá..bjus Deus Abençoe..\ngiovanaguido disse:\t30/11/2011 às 12:48\tObrigada Cintia, seja bem vinda sempre aqui!\ndébora disse:\t03/12/2011 às 13:32\tolá dr. giovana\nseu blog é maravilhoso. entaum minha meta é o emagrecimento ,quero saber se posso substituir o jantar por wey protein ,devo fazer só com a água ou colocar uns carboidratos ?,o wey q eu tenho é o concentrado.\nResposta\tVinícius disse:\t03/12/2011 às 21:48\tAchei seus videos no youtube e corri pro blog para escrever, parabéns pelo trabalho !! Gio, tenho uma dúvida : malho há 9 meses e sempre vim fazendo uso do Whey protein , esse mês comprei um hipercalórico real gain da Universal , que tem incríveis 52g de proteina … continuo usando o Whey ou só esse hipercalórico supre ? Obrigado.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t10/12/2011 às 18:06\tVinícius, obrigada pela visita e comentário, volte sempre! Olha, Universal é uma marca excelente e se vc consegue essa boa dosagem de proteínas, pode usá-lo no lugar do whey sim, afinal, o hiper já vem com carbo e gordura junto, então fica bem completo! Bjs.\nResposta\tJoicyA. disse:\t06/12/2011 às 11:54\tOlá Giovana,eu malho à 7 anos e nunca tomei suplemento algum,tenho musculos definidos mais gostaria de que eles aumentassem mais,comecei a tomar o Whey Protein à 2 dias só pós-treino com leite desnatado,sou baixinha,qual a dosagem certa para que eu possa tomar sem engordar,já que eu só quero ter um pouco de aumento na massa da coxa. Obrigada pela atenção e adorei suas dicas.\nResposta\tVictor disse:\t12/12/2011 às 0:56\tOla Giovana , tem problema em tomar Whey + Bcaa logo quando acordar e quando finalizar o treino tomar mais um Bcaa ???\nOu então tomar Whey de noite ??\nResposta\tgiovanaguido disse:\t12/12/2011 às 9:42\tOlá Victor, tudo bem? Olha, melhor tomar whey ao acordar e no pós treino e BCAA pode tomar ao acordar e no pré-treino, ok? Olha meu vídeo sobre whey: http://www.youtube.com/watch?v=-wOaylarUWE\nResposta\tRodrigo disse:\t16/12/2011 às 23:55\tOlá e boa noite, comecei a tomar o Whey Protein da Universal, eu bebia com o leite integral quando chegava em casa apos o treino, porem como demoro + ou – 20 minutos pra chegar em casa, isso sem ninguem me parar na rua, pois quase sempre encontro amigos ae conversa vai e conversa vem acaba passando muito tempo, então resolvi fazer o seguinte.\nColoco a quantidade certa dentro da minha garrafa que sempre levo pra academia, assim acabo de malhar ponho agua dentro misturo e bebo. Alguns dizem que é até melhor pq com a agua a absorção é mais rapida.Tudo bem fazer isso, ou não devo ?\nOutra pergunta, com quanto tempo mais ou menos conseguimos notar resultados ?\nResposta\tMarcio disse:\t17/12/2011 às 2:02\tProteina em excesso pode causar o praticante de atividade fisica a suar mais que o normal?, Faço essa pergunta pois passei a consumir cerca de 500 gramas de carne (250g no almoço e 250g no jantar), tomo 1 litro de leite dividido em 4 vezes, e meia lata de atum de manha e comecei a tomar whey pos treino com malto, no ulitimo mes comecei a suar mais que o normal.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t17/12/2011 às 11:07\tOi Marcio, interessante!!! Vc é prova viva do que a ciência tanto diz: sim, uma dieta rica em proteínas, acelera o metabolismo causando um leve efeito termogênico! Isso ajuda mto no ganho de massa e queima de gordura! Então vc pode manter sua dieta, seus treinos pesados que logo seu corpo irá começar a mudar bastante! Mas atenção: o consumo de proteína tem que ser bem fracionado ao longo do dia, ok? Consumo de 3-3 horas!\nResposta\tMarcio disse:\t17/12/2011 às 16:19\tAh sim obrigado pela resposta Giovanaguido, e assim ocassionando mais suar e queima de calorias certo?\nRicardo Cézar disse:\t20/12/2011 às 14:04\tOlá Giovana, tenho uma dúvida. Se por acaso eu não tiver em mãos o whey protein logo que terminar o meu treino, que refeição eu deveria ou vc recomendaria fazer no pós-treino imediato???\nResposta\tLauro disse:\t27/12/2011 às 12:59\tGiovana, eu quero aumentar minha massa muscular tenho 24 anos de idade pratico musculação deste os 16 anos. Eu peso hoje 53 KG o meu IMC 19,8 quero chegar aos 62 KG! ja tomei varios suplementos, mas tenho uma grande dificuldade de ganhar peso. Ja fiz consuta com endocrinologista, tomei um medicamento manipulado chamado METILTESTOSTERONA, ajudou eu a ganhar massa, mas ainda para chegar no meu peso ideial tenho que aumentar mais ainda. O que devo fazer para aumentar minha massa muscular?\nResposta\tCaio Silveira disse:\t04/01/2012 às 22:27\tA quantidade de água influi em alguma coisa? Pois eu costumo tomar o Shake primeiro com uns 300ml de agua e após isso eu acrescento mais água e tomo outra vez o “restinho”, e mais uma vez, assim até que a garrafa fique mais ou menos limpa… é certo isso?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t07/01/2012 às 21:35\tCaio, vc pode usar água à vontade, sem problemas… ela não interfere em nada!\nResposta\tkarina disse:\t09/01/2012 às 1:07\tola!\ngostaria de saber se posso estar tomando whey pois tive uma crise de pancreatite a uns 6 meses e não sei muito bem quais suplementos posso voltar a tomar. brigado\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/01/2012 às 0:12\tPode sim Karina, desde que sua ingestão de água seja alta ao longo do dia…\nResposta\tGabriel disse:\t10/01/2012 às 0:15\tEu gostaria de saber se eu tomar o whey só depois de 20 minutos que fiz academia , prejudica o crescimento de massa ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/01/2012 às 0:18\tGabriel, pode tomar em até 30-40 minutos!\nResposta\tRafael disse:\t10/01/2012 às 14:25\toi Giovana meu nome é Rafael eu estou fazendo academia para ganha massa muscular e eu estou querendo tomar whey protein eu queria saber qual o melhor horaria para ser tomar. e se eu devo toma só whey protein com agua ou se devo mistura com maltomaltodextrina ou dextrose. e eu também queria saber a quantidade certa para tomar. Ah e também quantas grama de aguá eu acrescento do Shrek. Se eu devo tomar todo dia ou só quando tive treino Obrigado tenha uma boa tarde.\nResposta\tEdmilson disse:\t18/01/2012 às 10:42\tOlá DRª estou comerçando minhas atividades fisicas (musculação) e gostaria de saber se a suplementação é adequada ao iniciante. Desde ja agradeço.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/01/2012 às 0:46\tSim, pode usar whey sim, sem problemas!\nResposta\tjana disse:\t19/01/2012 às 18:00\tolá giovana! Eu malho ha 4 anos e tenho musculos solidos e definidos, dieta equilibrada, sou bem disciplinada quanto a dieta, treino descanso e suplementaçao. mas este ultimo gostaria de saber qual o melhor whey nacional e importado?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/01/2012 às 12:28\tTem mtasss marcas boas… Probiótica, Performance, GNC, Optimum, Universal, Dymatize, VP2, Nutrex, etc.\nResposta\tEmerson disse:\t20/01/2012 às 21:35\tOi Giovana tudo bem? Prazer!\nEstou querendo ganhar massa muscular, qual o suplemento me daria um resultado mais rápido, sem muitos efeitos colaterais e claro que não seja muito caro?\nResposta\tRodrigo Henrique disse:\t22/01/2012 às 17:42\tOlá Giovana, td bem?\nAntes de tomar o whey protein no pós treino, posso comer uma fatia de pão integral para que ele atue como fonte de carboidrato? Obrigadoo!\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/02/2012 às 14:31\tRodrigo, no pós-treino vc pode comer pão e tomar o whey sim, mas o pão não pode ser integral, tem que ser branca, pq pós treino tem que ser coisas com rápida digestão e absorção, olhe esse artigo: http://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/2011/09/14/indice-glicemico-x-nutricao-esportiva/\nResposta\tmazinha disse:\t25/01/2012 às 10:27\tOi Giovana, faço 1h de local, depois 45min de bike ou jump e mais 30m de aeroboxe, em que momento deveria tomar o Whey? Deve ser combinado com maltodextrina? Obrigada\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/02/2012 às 14:42\tMazinha, melhor tomar o whey com carbo no final de todos os treinos, ok?\nResposta\tCláudio disse:\t25/01/2012 às 15:46\tDra. Giovana,\nEu peso 91kg e tenho 1,79… estou na luta pra emagrecer!?\nComprei o whey protein da optimum, quantas scoops eu coloco pra fazer o shake? E a de dextrose?\nResposta\tThales Andrade disse:\t09/02/2012 às 23:08\ttoma quantos o fabricante recomendar… de dextrose mesma coisa… junta os dois no pós-treino e se der adiciona creatna… toma um termo antes, como o fire cuts da bodygenics, q é barato, bom e livre de colaterais\nResposta\tjana disse:\t26/01/2012 às 11:58\tqual a melhor albumina do mercado?\nResposta\tJoão disse:\t31/01/2012 às 15:42\tola!\neu tenho 14 anos e comecei a malhar agora\nse eu tomar whey vai atrapalhar o meu crescimento??\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/02/2012 às 21:35\tNão João, não vai não!\nResposta\tErivaldo Rodrigues disse:\t01/02/2012 às 18:37\tOi Giovana td bem,euso queria saber uma coisa quem não faz academia pode tomar wey protein sem perigo de engordar esem perigo de prejudicar a saúde ?\nResposta\tMônica Martins disse:\t04/02/2012 às 15:33\tOi Giovana,\nTem algum problema eu consumir whey e termogênicos? Um vai interferir no outro?\nResposta\tjana disse:\t06/02/2012 às 23:27\tposso tomar caseina durante o dia, como lanche ja que ela é uma proteina de lenta absorçao?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t26/02/2012 às 21:06\tPode sim, sem problemas Janaina!\nResposta\tsandra reis disse:\t10/02/2012 às 16:06\tboa tarde\nposso toma Whey Protein, tenho problema renal\nquero emagrece elimina gordura\nSe com Whey não puder mande o nome de outro\nResposta\tJULIANA CÁSSIA disse:\t10/02/2012 às 20:02\tNOSSSA AMEI SEU BLOG…PARABÉNS…ESTAVA SUPER EM DUVIDA NO CASO DE TOMAR WHEY COM LEITE..PQ COM AGUA NAO DAAA…VOMITO…RS..AGORA SÓ UMA PERGUNTA..JA TIVE PROBLEMAS COM PEDRAS NOS RINS..O WHEY NAO PREJUDICA NÉ?? E A CREATINA POSSO TOMAR JUNTO COM O WHEY ???\nResposta\tsandra reis disse:\t12/02/2012 às 22:00\tboa noite\nResposta\tFabrício Titan disse:\t13/02/2012 às 13:16\tOlá Giovana o quanto mais rápido eu tomar o Whey Protein + Dextrose após eu finalizar meu treino, melhor é o resultado ?\nResposta\tLeandro disse:\t16/02/2012 às 0:02\tBoa noite, primeiro parabens pelo empenho em ajudar.\nPoderia avaliar minha suplementação por favor?\ntreino de 4 a 5 vezes por semana, tomo café as 7h dois pão de forma integral com chá e açucar, almoço as 12h quando lembro como uma fatia de pão nesse intervalo, no alomoço capricho na salada uma colher de sopa de arros outra de feijão peixe e file de frango, as 15:30 repito o café da manhã, 19h 5gr de creatina com uma colher de sopa de malto e agua, treino pesado e no fim do treino alterno os dias ou faço abdominal ou esteira 20min a 8,5 km, chego as 22h e janto, mas quando chegar o way e o amino quando chegar do treino vou tomar way e amino, (vou tomar uma dose de amino antes do treno tb) o way é esse mesmo dessa pagina o da optimum o amino tb aquele 2222. fds da aquela descontrolada né..rs meu objetivo e terminar de definir o abdomem e mais 2cm de braço depois só manter e continuar correndo para ter boa resistencia aerobica. tenoh 27 ano , 190cm e 87kg, treino a 4 meses seguidos mas ja treinava antes tb.\nUffa acabei..rs Desculpa o incomodo, mas senti firmeza em suas palavras e gostaria de sua opinião.\nResposta\tRobson Coelho Da Silva disse:\t18/02/2012 às 23:24\tOla Dr. Giovana! Sou do Rj me chamo Robson, tenho 41 anos peso 68 Kg, tenho 1,76 m, tive a perda do rim direito (letiase por hidronefrose), patrico : natação, corrida e musculação, mas não tomo nenhum tipo de suplemento com receio de prejudicar o unico rim que tenho. A senhora podia de orientar algum.\nDesde já sou lhe grato um forte abraço.\nResposta\tConsuelo moura disse:\t22/02/2012 às 12:47\tOlá Giovana,frequento academia a 1 ano e 2 meses,tomo whey isolado apos os treinos para ganho de massa,mas tenho muita duvida. É necessário acrescentar com whey algum outro tipo de suplemento como: albumina,creatina ou glutamina? sempre que vou comprar whey o vendedor me recomenda algo do tipo, e diz que só whey estou jogando meu dinheiro fora. É necessário também tomar o malta? e por qual motivo? posso tomar malta durante os exercícios ou após os treinos? Malta engorda? dar barriga como muitos dizem? Somente tomando whey,não é o suficiente para o ganho de massa? após os treinos tomando whey e comendo pão francês ou bolo,como refeição e errado?\nResposta\tPricila disse:\t22/02/2012 às 13:06\tMalho certinho há 1 ano e há aproximadamente 6 meses tomo whey protein, mas como meu treino está cada vez mais pesado, acrescentei o Monster Black Extreme (Probiótica), porém, por medo de sobrecarregar algum órgão estou tomando apenas 1 pack antes do treino e ao invés de tomar outro após o treino, tomo apenas a whey protein com leite desnatado. Estou fazendo o certo?\nResposta\talexandre disse:\t24/02/2012 às 12:59\tOlá eu faço academia a 2 anos, mas nos ultimos meses faltei muito e ganhei bastante peso, eu malho cedo e tomo um wey pós treino lancho frutas no meio da manha e durante a tarde, meu almoço eu cuido para ser bem completo e saudavel, no inicio da noite faço 8km de caminhada e na volto eu janto, seri melhor substituir a janta por wey?\nResposta\tvander costa disse:\t29/02/2012 às 12:44\tBoa tarde!Gostei muito de suas dicas e gostaria de saber o que posso comer antes de malhar pois eu acordo as 5:30 da manhã e começo a malhar as seis,gostaria de saber se posso tomar whey com banana no pré e depois do treino tomar creatina e lanchar logo depois whey e pão com ovos\nResposta\tjana disse:\t29/02/2012 às 23:07\ttreino a noite. no pos treino devo consumir carboidrato ( dextrose) junto com o whey protein? isso nao me dara acumulo d gordura? e a refeiçao solida do pos treino devo consumir carboidrtao tambem? e qual seria? de baixo indice glicemico ou alto?\nResposta\tFLAVIO VIEIRA disse:\t04/03/2012 às 12:14\tOi Giovana !!\nTenho 1.73m, peso 100 kilos, faço musculação a 8 meses e somente agora eu irei combinar musculação com aeróbicos, porém farei musculação das 6:00 as 7:00 da manhã e aeróbicos das 18:00 as 19:00 de segunda a sexta, como voce pode ver o meu objetivo é secar e definir, sendo assimtenho algumas duvidas:\n1.Penso em tomar albumina ao acordar 5:30(junto com o café da manhã)pré, whey+dextrose no pós(só uma medida de cada dá?Ou não posso tomar dextrose já que meu objetivo é secar e definir?)\n2.E mais a noite para o aerobico? o que devo fazer antes e depois?\nResposta\tFlávio Antônio disse:\t08/03/2012 às 23:47\tOlá Giovana,\nEstou tomando ao acordar a whey+dextrose.\nNo pós treino whey+dextrose novamente, mas tenho uma dúvida CRUEL!!!\nDevo tomar a whey com leite ou água? Pois a whey muito cara porque exatamente passa por um processo de extração, tira toda gordura e tira toda lactose do leite… Se eu tomar com leite vou colocar td de novo certo?? Um forte abraço!\nResposta\tJessica de Sousa Mendonça disse:\t28/03/2012 às 16:50\tOla Giovana,\nMeu nome é Jessica, estou malhando já faz 1 ano, entrei na academia pesando 49 kg e hoje estou com 60, mais o meu problema é que não tenho facilidade de criar massa muscular . Já tomei muitos suplementos , gostei do resultado.\nMais queria muito era criar músculos. Como faço ?\nResposta\tmacedo disse:\t28/03/2012 às 22:49\toi Giovana estou tomando whey pro da universal, estou tomando ele c/ agua só no pós treino por dizerem que a lactose altera o processo de rápida absorção da proteína, pergunto quanto de proteína devo consumir por dia? e se eu consumir demais posso adquirir gordura?. obrigado pelo espaço!!\nResposta\tAna Paula disse:\t29/03/2012 às 14:16\tGOSTARIA DE SABER COMO FAÇO P GANHAR UM POUCO DE MASSA MUSCULAR, MAS TENHO PROBLEMA DE COLUNA E NÃO POSSO MALHAR MESMO QUE EU TENHA TENTADO DUAS VEZES. nÃO SOU GORDA E TENHO UM POUCO DE GORDURA LOCALIZADA NA BARRIGA SERÁ QUE EU CAMINHANDO NA ESTEIRA TODOS OS DIAS VAI ME AJUDAR , ME ORIENTE POR FAVOR, ESTOU TRISTE COM MINHA ALTA ESTIMA. aGUARDO A RESPOSTA POR FAVOR.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t31/03/2012 às 21:51\tAna Paula, sinto lhe dizer, mas infelizmente, para ganho de massa muscular, só musculação mesmo… nenhum outro esporte irá lhe ajudar mto não… Eles podem ajudar na queima de gordura, porém, p/ ficar mais tonificada e definida, só musculação…\nResposta\tAna Paula disse:\t29/03/2012 às 14:27\tOLÁ TENHO 30 ANOS E TENHO DUAS FILHAS DE 12 ANOS , DEPOIS DE EU TER MINHAS MENINAS FIQUEI COM UMA GORDURA NA BARRIGA PESSISTENTE , MAIS SOU MAGRA SERÁ QUE EU CAMINHANDO E CORRENDO NA ESTEIRA TODOS OS DIAS E TOMANDO CREATINA , ACABO PERDENDO BARRIGA E GANHANDO MASSA MUSCULAR. POIS NÃO POSSO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS PESADOS , PORQUE TENHO PROBLEMA DE COLUNA, GENTE SÓ QUERO PERDER MINHA BARRIGA E GANHAR UM POUCO DE MASSA . OU PODERIA ME INDICAR ALGO QUE EU POSSA TOMAR Q FAÇA EFEITO COM AS CAMINHADAS E CORRIDAS. AGRADEÇO SE PODER ME RESPONDER!\nResposta\tGuilherme disse:\t29/03/2012 às 15:17\tOlá Giovana.\nMinha vida é meio corrida e gostaria de saber uma opinião.\nDe manhã quando acordo, eu como pão com leite e já tomo o whey + malto em seguida.\nComo uma fruta no meio da manhã e depois almoço. A tarde como mais uma fruta, janto e vou pra faculdade. Chego da faculdade, como alguma fruta, tomo BCAA + Albumina e vou pra academia e a hora que eu volto, tomo Whey novamente com malto e vou dormir.\nGostaria de uma opinião se minha alimentação está correta e se não tem problema comer antes de consumir Whey. E também se eu poderia substituir o Whey de manhã pela Albumina, pq é mto caro…\nResposta\tgiovanaguido disse:\t31/03/2012 às 21:55\tGuilherme, o ideal é consumir whey ao acordar e no pós-treino e albumina antes de dormir ou nos intervalos. Antes de treinar, tem que consumir carbo e não só albumina, ok? Tem algumas coisas p/ melhorar em sua dieta, porém, avaliação e prescrição só faço mediante contratação do meu serviço de assessoria online, ok?\nResposta\tGuilherme disse:\t02/04/2012 às 11:15\tGiovanna,\nE como faço para conversar com você sobre a contratação?\nRaquel disse:\t29/03/2012 às 18:50\tEstou fazendo dieta para perda de peso, tenho anemia e gostaria de saber se posso tomar whey protein?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t01/04/2012 às 21:41\tLeandro, me desculpe, o blog tem objetivo em passar dicas e informações gerais… p/ avaliação detalhada de suplementação ou cardápios, assim como prescrição individual, somente após passar em consulta particular comigo, infelizmente, ok? Obrigada.\nResposta\tAnderson disse:\t10/04/2012 às 11:56\tBom dia Giovana, tudo bem?\nVc poderia nós indicar 3 marcas conceituadas em Whey Protein, além disso, se possível indicar empresas que vendem e sejam de confiança.\nUma dúvida, quando vc menciona que os produtos importados apresentam alguma propriedade ilícito o que seria? Como podemos identificarmos o que não faz bem para saúde?\nQuero parabeniza-la pelo seu trabalho de esclarecimento.\nResposta\tPaulo Roberto Vieira disse:\t10/04/2012 às 22:35\tBoa Noite, Giovanna\nGostaria de saber se existe algum problema no uso do leite em pó na mistura com o WHEY? Facilita muito tomar pos treino e a absorver mais proteinas.\nResposta\tJeferson disse:\t11/04/2012 às 0:32\tGiovana, eu posso tomar albumina quando acordo as 6:30? minha intenção é para economizar whey, deixar a whey para tomar no pós treino. posso? tenho medo de engordar com albumina ja que quero massa muscular e perder barriga. obrigado!\nResposta\tJeferson disse:\t11/04/2012 às 0:35\tGiovana eu treino das 19:30 as 21horas, sendo que segunda e quarta faço natação. eu tenho costume de jantar quando chego por volta das 21:30hs, posso tomar whey na academia quando terminar e em seguida jantar? queria substituir essa janta pela whey mas nao consigo, sinto muita fome a noite, parece que se eu nao jantar eu nao consigo dormir, acho que é costume nao sei explicar direito.\nResposta\twellington disse:\t11/04/2012 às 11:11\tOla bom dia com quanto tempo de treino posso começar a tomar whey protein?\nResposta\tJoyce S. disse:\t18/04/2012 às 16:16\teu começei a fazer exercicios e a tomar o whey a 1 semana, mas toda vez que tomo o whey, eu passo mal do estômago. não tem algum alimento que eu possa substituir o whey?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t22/04/2012 às 15:34\tNão tem não Joyce… experimente tomar outra marca ou outro sabor!\nResposta\tAndré disse:\t26/04/2012 às 19:04\tNo lanche durante a manham, no pre-treino, posso tomar whey protein e comer uma fruta ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t17/05/2012 às 1:28\tPode sim André!!!\nResposta\tDarlan disse:\t01/05/2012 às 20:11\ttenho uma duvida, pratico futebol 3 vezes na semana e faço academia 3 vezes na semana também, estou tomando BCAA, queria tomar o Whey, se eu tomar esses dois posso ficar pesado e perder agilidade e velocidade, Obrigado pela resposta..\nResposta\tmarcos henrique kremer disse:\t10/05/2012 às 14:43\tola giovana! faço academia e notei que ganho massa muscular rapido, mas fico um dia sem fazer perco o dobro, perco muito façil, outra duvida estou tomando o jack 3d suplemento ja ouviu falar sobre ele sera que ele ajuda muito e tomo whey protein e creatina,quero ganhar volume corporal\nResposta\tRegina Frota disse:\t17/05/2012 às 15:50\tBoa tarde.\ntenho 12 anos faço natação pura tenho que ganhar massa muscular, gostari de saber se posso tomar Whey prontein só uma medida com leite desnatado?\nResposta\tgleice disse:\t23/05/2012 às 16:53\tPode tomar whey com banana sim ou não\nnos sites há muitas divergencias sobre … :S\nResposta\tgiovanaguido disse:\t17/06/2012 às 11:52\tClaro, que pode sim! Daí vc faz uma mistura de carbo com proteína!\nResposta\tLeticia disse:\t24/05/2012 às 11:39\tOi Giovana, adorei o seu blog, super informativo…\nEstou com algumas dúvidas, treinava jiu-jitsu e muay thai, fiquei 04 meses parada e agora voltei fazem 03 semanas, como aumentei de peso neste tempo parada ando meio desanimada e muito cansada, preciso perder em media 20kg, mas sei que com a dieta e os treinos consigo, a minha dúvida é a seguinte, para dar uma acelerada neste processo pensei em começar com um termogenico pre treino(pela manha), treino somente a noite e gostaria de saber se posso substituir o jantar por um shake de whey com malto? e se fizer isto, este deve ser em seguida ao treino? é isto?\nResposta\tthiago disse:\t25/05/2012 às 13:01\toi eu faço academia a 3 meses não uso todos os equipamentos mais pego um poko pesado nos que eu faço tenho 1,72 e 76 kg e eu tomo nutri whey protein da integral medica logo apos a academia sera que esse whey vai me engordar ou me ajudar a perca de peso,eu vou ver diferença rapido e essa marca (integral medica) e boa?\nResposta\tANA PAULA disse:\t25/05/2012 às 15:11\tEU NÃO COMO CARNE NEM BRANCA NEM VERMELHA,MAIS ESTOU MALHANDO A SEIS MESES E AS VEZES SINTO DORES MUSCULAR SERIA FALTA DE ALGUM SUPLEMENTO.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t17/06/2012 às 12:00\tSe vc não come carne, tem que suplementar proteína sim, com certeza!\nResposta\tJEFFERSON disse:\t28/05/2012 às 14:57\tGIOVANA TENHO 18 ANOS NÃO TENHO CONDIÇÕES DE COMPRA WHEY PROTEIN TENHO 1,69 DE ALTURA E PESO 78 KILOS MEU PESO PRA MINHA ALTURA ESTA BOM E ASSIM EU POSSO TOMAR ALBUMINA OBRIGADO GIOVANA\nResposta\tSONIA GONÇALVES disse:\t30/05/2012 às 20:48\tOI GIOVANA, TENHO 50 ANOS…E COMECEI A PRATICAR EXERCÍCIOS EM UMA ACADEMIA,,,FAÇO ESTEIRA 30 MINUTOS E MUSCULAÇÃO MAIS 30 MINUTOS…DEPOIS DISSO VOLTO PRA CASA EM PEDAÇOS ME DÁ TANTO SONO O DIA TODO QUE ESTOU PENSANDO EM PARAR DE IR PRA ACADEMIA,MAIS ESTOU ACIMA DO PESO E PRECISO EMAGRECER….ESTOU MUITO ACIMA DO PESO, 30KG A MAIS,,,,AH!! ESTOU ENTRANDO NA MENOPAUSA E DIZEM ESSA FASE A GENTE ENGORDA MAIS AINDA!!!!!\nResposta\tAline disse:\t03/06/2012 às 22:13\tOi , eu já fiz academia por um tempo e logo depois parei , já faz 7 meses que eu não faço academia . Eu tenho 1,63 e 48 kilos ,particularmente me acho muito magra , as meninas da minha idade /ou ate mesmo altura tem 56 kilos em media e aparencia mais saudavel .\nQuando eu começei a fazer academia comprei whey protein , mas nao tomei ; eu gostaria de\nsaber se posso tomar agora , mesmo sem malhar ? Tenho muita dificuldade para ganhar peso , o que vc indicaria ? Obrigada !!\nResposta\tadila disse:\t05/06/2012 às 12:21\tOlá Giovana,\nEstou encantada com o seu blog, bastante proveitoso para quem quer ter uma boa qualidade de vida malhanho e fazendo uma boa dieta. Eu malho a 6 meses, meu objetivo é ganhar massa muscular, mas ainda nao estou vendo resultado, eu faço me alimento 7 a 8 vezes por dia, tomo whey protein sempre depois dos treinos, qual sera o motivo para que eu nao aumente de peso? continuo com o mesmo peso de quando entrei na academia. Gostaria de uma dieta para que eu possa seguir e alcancar meus objetivos.\nResposta\tThiago Rafael disse:\t05/06/2012 às 22:26\tOi Giovana , gostaria se saber uma coisa porque eu estou com duvidas , tou tomando uma 3 whey protein , com a creatina tou tendo otimos resultados , mais queria saber se eu posso compra uma massa 3200 da probiotica , mais uns pessoas disse que não e bom , fazer essa combinação porque isso ia da barriga o que voce achar , beijos!\nResposta\tTeresa disse:\t12/06/2012 às 0:40\tOlá Giovana, se possível, me mande um email. Gostaria de um atendimento online.\nResposta\tTeresinha Amanda disse:\t14/06/2012 às 10:15\tBom dia Giovana.\nEstou querendo trocar o meu jantar por um suplemento, faço musculação á 3 meses ( 2ª, 4ª e 6ª) para ganhar massa, pois sou bem magra. Olhe o meu plano alimentar:\nANTES DA ACADEMIA: 1 banana e 1 colher de farinha de láctea.\nCAFÉ DA MANHÃ: 1 pão de sal e 1 copo de leite com café\nALMOÇO: 2 colheres de servir de arroz; 1 colher de servir de feijão; 1 prato de sobremesa de jiló ou tomate ou folhosos; 4 colheres de sopa de cenoura ou quiabo ou beterraba ou abóbora ou abobrinha; 2 colheres de sopa de batata ou cará ou inhame; 2 pedaços de carne de panela ou 1 bife. 1 fruta.\nLANCHE: 1 copo de leite batido com 1 fruta ou 1 copinho de iogurte + 1 fruta ou 1 copo de leite + 1 pão de sal.\nJANTAR: 1 colher de servir de arroz; 1 colher de servir de feijão; verdura/legumes = almoço e 1 fruta.\nCEIA: 1 copo de leite ou 1 fruta.\nGiovana gostaria muito que você me ajudasse, por favor me passe alguma coisa para que eu possa substituir o jantar.\nResposta\tTulio disse:\t14/06/2012 às 10:25\tOI Giovana, eu gostaria de lha dar parabéns, entrei no blog com duvidas e através das duvidas já sanadas por outras pessoas, sanei as minhas tbm, mto bacana sua pré-disposição de auxiliar a quem precisa, pois são mtas informações na net e não em como saber em qual confiar, pois elas se diferenciam demais e obter respostas de uma especialista no assunto é mto bom. Novamente meus parábens!!!\nResposta\tFernanda disse:\t27/06/2012 às 12:52\tOlá Giovana,…Engordei 12kg na gravidez, logo após minha cesárea, com exatamente um mês, perdi 14kg. De uns 7 a 9 mêses pra cá, ganhei tudo de novo.Voltei a malhar tem menos de um mês, mas tenho “experiência” de academia, pois já malhei uns 5 anos consecutivos, mas nunca tomei nenhum suplemento, termogenico, etc…Passei 2 anos sem malhar e gostaria muito de uma orientação sua…tipo, o que posso tomar pra queimar mas rápido…Desde já, muito obrigada!\nResposta\tGleidson disse:\t01/07/2012 às 2:13\tOlá Giovana, Parabéns por seu blog muito bom!!! É a primeira vez ki eu visito ele e gostei pra caramba. Queria saber se tem como vc acompanha meu caso,é pq eu tenho 18 anos e estou a baixo do peso e quero ganhar massa muscular,tenho 1.83m, 60kg e queria saber qual suplemento e qual tipo de alimentação devo consumir ?\nEspero sua resposta atenciosamente!\nResposta\tErundina disse:\t01/07/2012 às 9:34\tamazing work.\nResposta\tEsmirna disse:\t03/07/2012 às 13:30\tthanks for sharing such an information with us. thanks for the nice blog.\nResposta\tPaulo Henrique disse:\t03/07/2012 às 13:46\tOi! Boa tarde! Gostaria de um esclarecimento. Assistir alguns videos seus e sentir segurança no seu trabalho. Tenho 21 anos, 1.76 e atualmente peso 83kg. A pouco mais de 4 meses fiz acompanhamento com uma médica especialista em obesidade e acompanhamento nutriconal para perda de peso, com isso, passei de 101 a 83 em menos de 4 meses e, procuro seguir sempre as recomendações da nutricionista. Hoje malho 3x por semana, é o máximo que posso, por conta da faculdade; Quero aumentar meus musculos, definir um pouco.Nada de mais. Só aumento muscular e certa definição, não quero ficar monstro. O whey Protein 5 é a escolha certa? Em relação ao preço, quais marcas posso confiar. Grato,\nResposta\tgiovanaguido disse:\t14/07/2012 às 18:35\tOlá Paulo, claro, vc pode consumir whey todo dia sim, excelente suplemento que ajuda mto! Sobre o ganho de massa e definição, aqui no blog vc consegue encontrar mtas dicas, mas p/ um acompanhamento personalizado, eu tenho um serviço de Assessoria em Nutrição Esportiva, para mais informações escreva: giovana.guido@yahoo.com.br\nResposta\tPaulo Henrique disse:\t03/07/2012 às 21:03\tOi, mais uma dúvida. Qual a diferença do Whey protein de qualquer marca e whey protein 5, por exemplo da probiótica. Qual a diferença do whey para os whey protein 3 e 5?\nResposta\tDANIELA disse:\t04/07/2012 às 15:29\tDr. Giovana,boa tarde.\nGostaria de sua orientação no que se trata de suplementos.\nTenho 38 anos e há 3 meses entrei na academia com o propósito de perder massa gorda e ganhar massa magra. Atualmente já perdi 4 quilos, mas o meu objetivo é chegar aos 60, considerando minha altura de 1,63 m.\nAssocio os meus treinos com corrida na esteira + musculação. Com isso, gostaria de saber se posso usar o whey protein, sou saudável, mas gostaria de saber se há alguma restrição quanto ao uso, bem como posso, com o seu uso ganhar massa enquanto emagreço.\nAproveito o momento para dizer que já assisti alguns de seus vídeos e adoro suas sugestões.\nResposta\tgiovanaguido disse:\t14/07/2012 às 18:37\tClaro Daniela, a whey é um ótimo suplemento que ajuda mto a melhorar os resultados, desde que com treino pesado e alimentação específica p/ seu caso. Bjs\nResposta\tDiana disse:\t05/07/2012 às 1:45\tDr Giovana e a primeira vez no seu blog adorei mas eu gostaria de saber o que tomar p aumentar massa muscular perna e gluteo tenho 1,55 e pesso 55kg malho 3x na semana ha 6 messes tomo bcca da integralmedica mas gostaria de saber um whey e glutamine se seria bom p mim e que vc me indica desde ja grata bjss,\nResposta\tgiovanaguido disse:\t14/07/2012 às 18:37\tOlá Diana, aqui no blog vc consegue encontrar mtas dicas, mas p/ um acompanhamento personalizado, eu tenho um serviço de Assessoria em Nutrição Esportiva, para mais informações escreva: giovana.guido@yahoo.com.br\nResposta\tdani disse:\t27/08/2012 às 12:00\tDiana eu tenho a mesma altura que vc e o mesmo peso.\nAff ja tomei tanta coisa e nunca consegui nada\nVamso nos falando por email.\nPq eu tb queria ganhar massa magra gluteo e coxa\nResposta\tRaquel Ap Silva disse:\t05/07/2012 às 9:57\tbom dia . Eu estou tomando proteina do leite, faz uma semana que comecei a malhar, e tomo tb 2 comprimidos de aminoacido,apos o trieno. Mas eu gosto de tomar wisk. È recomendado ou não.\nResposta\tEliane pereira disse:\t06/07/2012 às 18:45\testou com colesterol e ja mudei minha alimentaçao que tipo de suplemento devo tomar pois malho e nao quero perder massa\nResposta\tgiovanaguido disse:\t14/07/2012 às 18:40\tOlá Eliane, aqui no blog vc consegue encontrar mtas dicas, mas p/ um acompanhamento personalizado, eu tenho um serviço de Assessoria em Nutrição Esportiva, para mais informações escreva: giovana.guido@yahoo.com.br\nResposta\tpedro felix disse:\t08/07/2012 às 20:51\tcom quantos anos pode tomar whei protein\nResposta\tMaurilio Silva disse:\t16/07/2012 às 20:53\tEu já tive problema de rim, eu posso tomar whey?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t21/07/2012 às 20:20\tPode sim Maurílio, desde que vc treine pesado e consuma bastante água!\nResposta\tjhon ricardo disse:\t23/07/2012 às 15:46\tOlá giovana guido , queria saber se ao acordar posso ingerir dextrose junto com whey protein ? 30 gramas de whey e 40 gramas de dextrose ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/08/2012 às 11:47\tPode sim Jhon, suplementação perfeita na hora que acorda: proteína rápida e carboidrato rápido!\nResposta\tflavia disse:\t25/07/2012 às 22:19\tOi Giovana, gostaria de saber se preciso tomar algum suplemento, pq faço muay thay duas vezes por semana, mas sou uma pessoa magra (só com um pouquinho de barriguinha que qro perder)….rs…..e como pouco. Qual suplemento vc recomendaria apesar de ser pouco tempo de treino? Obrigada\nResposta\tJHON disse:\t25/07/2012 às 23:06\tGiovana guido estou em OVERTRAINING , tenho que passar 2 semanas sem malhar ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/08/2012 às 12:19\tJhon, melhor vc consultar um médico viu…\nResposta\tJHON disse:\t07/08/2012 às 21:48\tQual médico devo me consultar Giovana ?\nKellyn disse:\t26/07/2012 às 11:03\tOlá Giovana, comecei a malhar e tomar o whey protein Optimum com água, pós treino. Tenho duas perguntas: Esse whey possui lactose? (pq tenho alergia a proteína do leite). Estou 10 kg acima do peso, mesmo assim devo acrescer dextrose?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/08/2012 às 11:52\tKellyn, Optimum é um dos melhores wheys do mundo, é isolado, acredito que não irá lhe causar nenhum problema, mas isso vc terá que observar, ok? Não precisa de dextrose, no pós-treino tome whey e coma uma fruta por ex.\nResposta\tLarissa disse:\t01/08/2012 às 0:09\tOi.. Comecei a fazer jump 1 hora 3 vezes por semana e queria saber se é o suficiente pra tomar whey após o treino? Minha irmã toma esse http://www.farmadelivery.com.br/suplementos/probiotica/whey-protein-3w-instant-bcaa-probiotica-900g-alimento-proteico-para-atletas.html e pretendo tomar o mesmo, mas dizem que tem que fazer um treino pesado em academia puxando peso senão engorda.. Se eu tomar vou criar massa muscular só com o jump?? E volto caminhando pra casa, demoro uns 20 minutos, tem problema de tomar todo esse tempo depois?\nResposta\tGabriela disse:\t01/08/2012 às 19:26\tOlá, gostaria de saber se existe algum suplemento feminino para o ganho de massa muscular sem hormônio, e também se causam acnes? Poderia me indicar algum. Muito obrigada : ) !\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/08/2012 às 12:10\tGabriela, aqui no blog você consegue encontrar muitas dicas, é só olhar meus posts com calma, mas se você deseja algo mais personalizado, tenho uma assessoria em Nutrição esportiva. Para detalhes me escreva: giovana.guido@yahoo.com.br\nResposta\tLarissa disse:\t04/08/2012 às 0:34\tOi.. comecei a fazer jump 3 vezes por semana por 1 hora, e queria saber se posso tomar whey? Dizem que só toma quem treina pesado puxando peso, mas quero aumentar a massa muscular.. Se tomar após o jump adianta ou vou só engordar?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t04/08/2012 às 12:19\tLarissa, pode tomar sim! Olha meu vídeo sobre whey: http://www.youtube.com/watch?v=uefRB-unx_c\nResposta\tAndreia Lima disse:\t13/08/2012 às 2:03\tOlá…Giovana!\nQuero emagrecer uns 10 quilos.Vou iniciar uma dieta, no qual envolve este whey. Também faço caminhada todos os dias. Seria indicado qual whey? Qual marca me indicaria.\nResposta\tAndré disse:\t16/08/2012 às 6:58\tcomprei proteinas, diz la que so posso adicionar 150 ml de agua por shake, se adiconar por exemplo 300ml de agua faz mal ?\nResposta\tgiovanaguido disse:\t18/08/2012 às 19:43\tClaro que não… água é indiferente,pode colocar qto vc quiser…\nResposta\tAndré disse:\t21/08/2012 às 9:13\tobrigado\nEmerson de Oliveira disse:\t17/08/2012 às 0:14\tOlá Giovana, adorei seu blog, virei fã. Parabéns!\nTenho uma dúvida, que me cerca a algum tempo. Comecei musculação á três semanas, estou um pouco acima do peso, quero perder um pouco de peso, definir o abdômen e ganhar massa. Tenho como suplemento Whey protein Concentrate, é indicado para meu objetivo? Posso começar a tomar ele visando essas 3 caracteristicas?\nResposta\tGuilherme disse:\t19/08/2012 às 10:37\tOlá Giovana, tudo bem?\nA proteína texturizada de soja tem alto valor protéico, mas vi vários artigos dizendo que ela atrapalha na hipertrofia, uma vez que possui isoflavona em seu composto. É verdade isso ou pode ser benéfico dependendo da quantidade consumida?\nResposta\tRony disse:\t23/08/2012 às 14:13\tOlá Giovana. Queria saber se o whey protein tem que tomar imediatamente depois do treino, ou posso tomar ele depois de 5 horas de malhar? Porque eu malho umas 16:30, quanod termino tomo um café com pão integral e vou pro curso, sem muito tempo de preparar o whey. Nisso quando chego do curso(uma 22:00 para 22:30 horas) tomo ele. Queria saber se posso tomar quando chegar do curso ou tenho que tomar logo depois da malhação. Ahhh e e tomo ele duas vezes ao dia: 1 hora antes de malhar e a outra depois do curso. Obrigada\nResposta\tLarissa disse:\t25/08/2012 às 23:50\tOI, quero ganhar massa muscular. Posso tomar 30g de whey pela manhã , dextrose no pré treino ,whey + dextrose no pós e albumina antes de dormir?\nSe tomar duas doses de whey por dia vou ganhar massa mais rápido?\nResposta\tdani disse:\t27/08/2012 às 11:56\tOla Giovana\nQueria parabeniza-la, pelas informaçoes. Seu blog é´otimo\nDeixa eu te perguntar : eu estou tomando o ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY, apos o treino junto com 2 colheres de sopa de maltodextrose em 300 ml de agua , e antes do treino um pacotinho de animal pack. Giovana eu to ganhando corpo e minha barriga esta ficando enxada (ta horrivel fica com barriga). Sera que é por causa da marca do Whey ?\nEu te agradece se puder responder.\nResposta\tAndré disse:\t27/08/2012 às 16:07\tposso tomar proteinas todos os dias, sempre que quiser, ou tenho de parar de tomar algum tempo para nao sobrecarregar o organismo?\nResposta\tCláudia Cecília Barros disse:\t01/09/2012 às 17:08\tOlá!! Estou tomando whey protein batido no liquidificador com dextrose, leite desnatado e muitooooo nescau logo após o treino…..gostaria de saber se o fato de eu conseguir tomar somente com leite + nescau vai prejudicar a absorção para ganho de massa magra…..obrigada!!\nResposta\tDenise disse:\t06/09/2012 às 13:36\tOlá, Faço atividades físicas todos os dias incluindo 40 min de aerobico, gostaria de saber se posso usar o Whey protein (sem ser o isolado), para substituir a refeição noturna (jantar), para emagrecer. Eu treino no período do almoço.Quero emagrecer 6 kg.\nResposta\tSamya disse:\t10/09/2012 às 10:34\tOlá. Eu ja estou tomando whey protein há um mes. Mas fui na nutricionista hoje e ela disse pra eu parar, porque somente com a alimentação vou conseguir alcançar meu objetivo. O que vc acha???\nResposta\tClayton Moraes disse:\t10/09/2012 às 22:21\tOla Giovana tudo bem? Primeiramente parabéns pela atenção e orientação aos internautas, pois orientação é fundamental para qualquer tipo de suplementação. É o seguinte eu treino a 02 anos e ja tomei alguns tipos de suplementos, mas iniciei atualmente uma dieta para definição muscular, com isso estou tomando um termogenico com aproximadamente 350mg de cafeina (02 capsulas ao dia, sendo 01 de manhã e 01 40 minutos antes do treino) e para pós treino estou tomando 3whey. Minha dúvida é a seguinte, ingerindo no pós treino (noite) uma dose de 3whey substitui a refeição da noite? Meu peso é 93kg e 1,83 de altura (treino intenso que envolve musculação e aerobico 5x semana). Desde ja agradeço a atenção.\nResposta\tcamila montelo disse:\t11/09/2012 às 16:01\tOLa tudo bem??/ tenho 1.54 e 46 kg comecei a treinar fazem 2 semanas, treino de segunda quarta e sexta , aproximadamente 50 minutos por dia, quero ganhar peso principalmente nas pernas e bumbum, não me importo de ganhar gordurinhas a mais também, então posso tomar o whey com leite integral?? que é oque estou fazendo no momento e misturar com nescau?Porque odiei o whey de chocolate, não tem gosto de nada…\nE isso vai me ajudar a engordar?tomo antes do almoço e após os treinos.\nObrigada aguardo retorno, estou muito em duvida….\nResposta\tVinicius disse:\t17/09/2012 às 15:34\tola Giovana!!\nMalho no meu horario de almoço, e almoço uns 30 minutos depois de malhar, e estou tomando whey a tarde substituindo o cafe, pergunto isso é bom ou é melhor mesmo tomar depois de malhar e esperar um pouco mais para almoçar ?\nDesde ja Valeu pelas informações.\nResposta\tFabi disse:\t20/09/2012 às 20:27\tBoa noite. Tenho 39 anos e faço musculação há alguns anos e sempre tive uma alimentação balanceada. Como sou bem magra a musculatura está definida, porém, nunca consegui aumentar o volume dos músculos. Há uns 7 meses iniciei o uso de whey e estava gostando do resultado até que meus exames de rotina apontaram alta no colesterol 270 e na glicose 101. Minha médica cortou o suplemento por ser sintético e ainda ouvi um sermão. Será que o whey faz isso mesmo???? V\nResposta\tCarlos Mantese disse:\t20/09/2012 às 21:47\tParabéns pela matéria, site e trabalho! Sou seu fã! Bjs e sucesso!\nResposta\tgiovanaguido disse:\t20/09/2012 às 22:35\tObrigada Carlos, espero que me acompanhe sempre! Bjs\nResposta\tPaulo disse:\t21/09/2012 às 11:18\tGiovana, bom dia !\nPosso tomar whey + Dextrose no pré e pós treino ?\nPor que meu horário de treino é de 21:00 as 22:00\nEntão a suplementação seria 20:00 e a proxima cerca de 22:30\nNão sei se o corpo vai absorver legal. Aguardo Resposta.\nResposta\tFabio disse:\t22/09/2012 às 18:35\tBoa Noite, Giovana to fazendo academia há 3 mês to querendo tomar 5W Dynomite Effect\ntenho 1,78 peso 62kg ele ajudar ganhar massa?\nResposta\tdani disse:\t24/09/2012 às 11:11\tgiovana me manda um email explicando sobre a permuta.Tenho interesse\nResposta\tAnderson disse:\t24/09/2012 às 19:53\toi tenho 17 anos comecei a malhar fas pouco tempo e gostaria de saber se posso tomar hiper calorico tenho 55 kl e 1 70 de altura adorei seu blog\nResposta\tAnderson disse:\t24/09/2012 às 19:55\toi tenho 17 anos comecei a malhar fas pouco tempo e gostaria de saber se posso tomar hiper calorico tenho 55 kl e 1 70 de altura adorei seu blog ou o whey é melhor\nResposta\tFERNANDO MENEGUSSI disse:\t25/09/2012 às 10:14\tOlâ Doutora, td bem? li seus comentários e senti muita segurança nos mesmos. Por isso, gostaria de saber se você poderia eliminar uma dúvida que anda me incomodando bastante, pelo fato de cada nutricionista ou competidor falar uma coisa. É um seguinte em uma dieta para quem quer ganhar massa magra e perder gordura abdominal. Na parte do shake de Whey pós treino! eu malho em média apenas 1 hora por dia, e tomo whey sem adição de Dextrose ou Malto! eu estou desperdiçando meu Whey (não irei ganhar massa magra) por falta deste açúcar??? Pois observo que o Whey já tem carboidrato!\nSe puder me responder eu vou ficar mto feliz!\nResposta\tFilipe disse:\t26/09/2012 às 3:11\tBoa Noite, Giovana, tenho um dúvida…\nVou começar a tomar whey pós treino, com banana ou malto… Gostaria de saber se posso me alimentar normalmente mesmo tomando whey, normalmente como dois sanduíches, com pão branco, presunto e queijo… Se corro o risco de engordar… Obrigado!\nResposta\tSamuel disse:\t27/09/2012 às 11:07\tOlá Giovana. Ótima sua matéria. Parabéns!\nNo casa de quem está um pouco acima do peso, como eu, vc orienta tomar além da Whey Protein algum carboidrato?\nResposta\tThaís disse:\t29/09/2012 às 11:13\tGiovana, Bom dia! Desde já quero Parabenizar pelo seu Blog, adorooo\nMalho as 21 hs e chego em casa as 22:30hs a dúvida é, posso tomar o whey Protein e Matrodextrina e não comer mais nada, ou seja, esse suplemento pode ser substituidos por uma refeição. Minha preocupação é, pq já chego tarde e durmo meia noite e meia.\nResposta\tLeandro disse:\t29/09/2012 às 15:15\tOla giovana\nFaço luta tres vezes por semana. Nos dias em que eu nao treinar, posso tomar a suplementação: creatina+whey+maltodextrina? ou só no dia em que treinar?\nResposta\tMiguel disse:\t29/09/2012 às 15:19\tbom dia, estou com uma duvida. O meu treino é a noite, e janto depois que chego do treino.\nTomo a suplementação antes ou depois de jantar? Obrgdo Bjs\nResposta\tJuliana disse:\t02/10/2012 às 14:40\tBoa Tarde Giovana !\nApós 3 anos parada e há 7 meses ter dado a luz quero voltar a treinar spinning (para emagrecer, devido uns quilinhos adquiridos na gravidez) e musculação (para definir, deixar tudo durinho). O que vc me recomenda, whey protein ou BCAA ???? E que tipo de alimentação seguir ?\nResposta\tFernanda Bomfim disse:\t06/10/2012 às 17:32\tOlá Giovana mim chamo Fernanda amei suas informações nós ajuda muito, Giovana tenho o intestino muito preso passo 5 ou 8 dias sem evacuar e quando vou é muito doloroso tomo lacto-pulga 4 vezes por semana sei que isso não é correto mais não tem outro jeito, mudei minha alimentação como 3 em 3 horas faço academia e meu objetivo é perder peso tomo Ripp 2 comprimidos 40 minutos antes de malhar, adoro mim da energia mais tira meu sono vou para a academia as 3:00 hs malho 4 vezes na semana 1 dia de aeróbica mais mesmo assim meu intestino não funciona gostaria de saber se vc poderia mim ajudar mim indicando algo para tomar muito Obrigado !!!\nResposta\tDaiana disse:\t09/10/2012 às 11:48\tÉ verdade que a lactose atrapalha a absorção de proteína e, no caso de tomar o whey com leite não será absorvido tão rapidamente quanto com água?\nResposta\tLucas disse:\t10/10/2012 às 2:35\tOlá Giovana! meu nome é Lucas e gostaria de saber se posso tomar Whey e maltodex. juntos? ou seja, bater no liquidificador whey+ maltodex+água!\nResposta\tEdvaldo disse:\t11/10/2012 às 11:00\tTomar whey protein sem malhar,isso pode ou nao?\nResposta\tLeticia disse:\t15/10/2012 às 13:49\tGestantes podem tomar suplementos?\nResposta\tMarilia disse:\t17/10/2012 às 8:56\tBom dia, estou fazendo acompanhamento com nutricionista e ela me mandou fazer musculação e tomar whey proten isolado. Beleza, hoje eu faço isso e depois? não gosto de musculação e também não vou ficar pagando caro pelo whey pro resto da vida. Vou parar e engordar de novo? vai cair tudo?\nSe possivel me envie resposta por email também!\nResposta\tThiago disse:\t18/10/2012 às 14:00\tMalho a 8 meses, e malho todos os dias, porem não faço aerobico e nem dieta, mais procuro me alimentar bem. se eu tomar whey protein, pode me engordar ? ps: ja tomei creatina e tive otimos resultados.\nResposta\tBruno Longoni disse:\t19/10/2012 às 3:29\tOlá Tudo bem , Entao estou querendo endurecer o corpo , principalmente o Abdomem ahaha\nEstou pensando em tomar algum suplemento .. Qual seria melhor , queria perder uns 3kilos de gordura do corpo .. Vou falar minha puxada rotina Manha ( Vaga ) Tarde ( Academia puxar Ferro ) Noite Boxe – Jiu Jitsu – MMA , e depois volto pra casa caminhando da uns ( 40 min )\nDetalhe que a noite é um treino atras do outro pois é tudo na mesma academia , ai chego perto das 11 horas em casa, qual seria a melhor alimentaçao a se fazer ..\nTomar albumina , sera que eu aguento depois desses treinos so albumina ..\nPAO INTEGRAL E PEITO DE FRANGO COM CAFÉ\nFEIJAO , BATATA, PEITO DE FRANGO , SUCO\nDEPOIS IOGURTE ANTES DE IR PRO TREINO\nNAO SEI O QUE ALIMENTAR\nSE PUDER ME AJUDAR COM ALGUMAS DICAS FICAREI GRATO , OBRIGADO\nResposta\tMicael disse:\t29/10/2012 às 11:12\tOlá giovana você ta de parabens pelo sei excelente trabalho. mas tenho muma pergunta eu posso toma Whey com creatina e maltodextrina\nResposta\tBeatriz disse:\t03/11/2012 às 11:08\tCOMECEI A FAZER ACADEMIA E KERO TOMAR O WHEY PROTEIN, MAIS ESTOU FAZENDO TRATAMENTO COM ROACUTAN, QUAL O SUPLEMENTO DEVO TOMAR, SEM KE AGRIDA MUITO O MEU FIGADO?\nResposta\tlucynara disse:\t12/11/2012 às 22:40\tBoa noite…. minha nutricionista me indicou tomar um copo de yorgut com uma colher de malto e uma de leite em pó. Logo após o treino para ganho de massa. E estou seguindo uma dieta para a perda de gordura. Mas me disseram que o leite é de lenta absorção, verdade? E esta correto o que ela me passou p hipertrofia?\nResposta\tMarcos Diniz disse:\t25/11/2012 às 17:31\tDoutora tenho 15 anos,1 m e 60 cm de altura e 63 quilos e 5 meses de academia. Quero saber se posso tomar o suplemento whey protein da optimum. me ajude por favor!\nResposta\tMarcos Diniz disse:\t25/11/2012 às 17:33\tcorrigindo 1 m e 70 cm d altura\nResposta\twanderson silva disse:\t25/11/2012 às 21:15\tBoa noite Dr: Gostaria de saber se whey protein, malto, dextrse e creatine podem prejudicar para que minha esposa possa engravidar obrigado?\nResposta\tHislene disse:\t02/12/2012 às 13:52\tDr.eu sempre tomei bcaa antes e depois dos treinos, eu treino pela manhã e comecei a tomar whey. só que estou em duvida si devo toma-lo antes do treino no cafê da manhã ou depois do treino. E quero continuar tomando o bcaa só que estou confusa , já que o whey tbm tem bcaa na sua composição.como devo tomar whey e o bcaa eu trino as 8:00 da manhã, me ajude.\nResposta\tmaycon disse:\t17/12/2012 às 14:10\tum adolescente com,14 para 15 anos de idade, pode tomar whey protein ? e whey faz mal ao rins ? ? ? por favor responda, adorei o blog esta de parabens dotos bjos, responde ae por favor rs\nResposta\tFabiano disse:\t17/12/2012 às 17:58\tTomo Whey isolado sem malto dizem que a absorção do isolado é mais rápida, preciso tomar junto com malto?\nResposta\tjunior disse:\t01/01/2013 às 21:25\tola tenho 14 anos ja posso tomar\nResposta\tbete disse:\t22/03/2012 às 19:48\tola meu nome e bete fiz bariatrica a um ano agora fiz exame e deu que tou com baixa de proteina estou quase careca, fui numa loja de suplemento a vendedodora me indicou whey isolada estou tomamdo mais morro de medo de emgorda nao posso pagar uma consulta com a nutricionista porque comprei o mesmo por 220.00 reai me ajude obrigado\nResposta\tFernanda disse:\t01/07/2012 às 20:38\tOk!\nObrigada pela tua atenção. Muito legal esse teu acompanhamento, essa permuta…Grande Beijo e óima semana pra ti!\nResposta\tMaria Paula disse:\t27/11/2012 às 18:49\tOlá, parabens pelo blog! Gostaria de tirar uma duvida.. Quando fui comprar meu whey, o atendente da loja me informou que, por ser muito nova, deveria tomar apenas um scoop pós treino e, por ser whey isolado, nunca com leite pois poderia perder o beneficio desse tipo de proteina. Mas ao ir na nutricionista, ela sugeriu a mesma quantidade, mas me disse que se com agua o gosto ficasse muito ruim, eu poderia recorrer ao leite desnatado, pois por ser apenas um scoop, as caracteristicas do whey isolado nao iriam se alterar. Como os dois entendem muito do assunto, fiquei na duvida sobre qual opiniao seguir, entao estou recorrendo a voce. Devo tomar com leite ou com agua? Beijo


Desenvolvimento, meio ambiente e direitos dos índios: da necessidade de um novo ethos jurídico | FGV DIREITO SP\nDiscute aspectos da política indigenista brasileira recente, destacando a posição oscilante do estado e sua postura ao longo da história, adversa à convivência com grupos sociais multiculturais, em especial com os grupos indígenas. Apesar do disposto na constituição brasileira de 1988 quanto aos direitos dos índios e à preservação de suas culturas, setores da sociedade civil e estado, seguidas vezes, demonstram encará-los como ameaças à unidade e à segurança nacional, quando situados em áreas de fronteira; ou como entraves ao desenvolvimento nacional. Identifica três linhas básicas de pensamento face à questão indígena: em favor da integração (compulsória ou não dos índios), a que defende os direitos a uma cultura diferente da hegemônica e uma terceira, à qual dá destaque. Trata-se de um deslocamento do eixo da questão – da identidade indígena, antes questionada, para uma discussão sobre a terra, como se esta fosse um elemento descolado da cultura indígena. Destaca a responsabilidade ao judiciário (especialmente do STF), quanto aos direitos dos índios à multiculturalidade dentro do espaço nacional. Reclama a necessidade de um novo ethos jurídico-social para tratar a questão indígena.


PcDs terão acesso gratuito no jogo Guarani x Vasco na Arena da Amazônia - RealTime1\nPcDs precisam apresentar documentos para conseguir gratuidade na partida desta quinta-feire entre Vasco e Guarani (Foto: Maurício Neto/Faar)\nAs Pessoas com Deficiência (PcDs) terão acesso gratuito à Arena da Amazônia, na noite desta quinta-feira (19), para o jogo entre Guarani e Vasco da Gama, pela Série B do Brasileirão, conforme prevê a Lei Nº 241/2015. A norma do Estado do Amazonas também assegura que o acompanhante da PcD pague 50% do valor do ingresso cobrado.\nO artigo 16, do capítulo 2 da Lei, diz que “fica instituída a gratuidade para pessoas com deficiência e meia-entrada para seu acompanhante nos eventos em salas de cinema, em espetáculos de teatro e circo, em museus, parques e eventos educativos, esportivos, de lazer, culturais e similares”. Ela também assegura que os acompanhantes de PcDs pague o correspondente a 50% do valor do ingresso cobrado.\nProjeto Bototerapia precisa de apoio para continuar assistência a PcDs\nMais de 1000 atendimentos de PCDs foram feitos pelo Governo do AM em 2021


» Sandy: a “balzaquiana quase aposentada” – aquela dos 30!\n10.10 | Sandy: a “balzaquiana quase aposentada” – aquela dos 30!\nTweet “Passou por dentro do sutiã?”,\npergunta a técnica de som que ajuda Sandy a pôr um fio do microfone\nsob três camadas de roupa. Além da peça íntima, ela usa\numa blusa bege e um suéter azul surrado.\nO aplique nos cabelos vai até o meio das costas.\nSandy faz que sim com a cabeça enquanto se transforma na personagem Bruna, de seu primeiro filme “adulto”, “Quando Eu Era Vivo”. E rodopia ao ser enrolada em pedaço de pano que prende o fone à sua cintura finíssima. Ela teve de refazer as unhas para o último dia de filmagem, no 16º andar de um edifício antigo na Av. São Luís, no centro de São Paulo.\nSua personagem, uma estudante de música que desenvolve uma relação bem fora dos padrões com o filho do seu locatário, usa somente uma coloração amarronzada da marca Chanel. “Tô há três semanas com o mesmo esmalte, mas ontem tive um outro trabalho, de Sandy, e mudei a cor”, conta à repórter Anna Virginia Balloussier da Folha de SP, falando de si em terceira pessoa.\nOs produtores não permitiram imagens dela caracterizada. A produção “B.O.” (“baixo orçamento”, no jargão do mercado cinematográfico) foi justamente isso para ela: uma chance de sair do papel “de Sandy”, a menina que, entre 1990 e 2007, alcançou “números estrondosos e assustadores” de vendas fazendo dupla com o irmão, Junior.\nO filme é baseado em “A Arte de Produzir Efeito sem Causa”, de Lourenço Mutarelli, autor de obras da literatura paulista “underground”, como “O Cheiro do Ralo”. O roteiro chegou à caixa de e-mail dela no fim de 2011. Sandy deu “sinal verde” já na primeira reunião com o diretor Marco Dutra, que até então só tinha um longa no currículo — “Trabalhar Cansa”, exibido no Festival de Cannes.\n“Vou fazer 30 anos [em janeiro]. Sei que sou jovem, mas tenho 22 anos de carreira. E já vivi de tudo, já experimentei de tudo. Já trabalhei com a gravadora pressionando, com aquela responsabilidade em relação ao público. Já vendi muito. Daqui para frente acho que me sinto muito livre. E esse filme faz parte dessa fase. De balzaquiana quase aposentada.”\nQuando percebe o que acabou de falar, gargalha e se afunda no sofá do quarto que virou camarim coletivo para todos os atores do filme, entre eles Antonio Fagundes. “Vixi, peraí, soltei uma bomba e agora tenho que acudir! Não é que estou quase aposentada”, explica. “Me sinto como uma pessoa que já tem muito tempo no trabalho, que tem liberdade para ser o que é. É isso, entendeu?”\nPara se trocar, pede ao único rapaz na área que saia do quarto. E se enfia em novo figurino: top florido (barriguinha à mostra), calça esportiva e tênis de ginástica. Sandy gravava suas últimas cenas durante seis horas. Para encarar uma das cenas, ela precisou se medicar. Enquanto corre na esteira, “Bruna” come um brigadeiro oferecido pelo protagonista — interpretado por Marat Descartes, que usa peruca sobre a calvície e passa parte do filme de cueca samba-canção. Intolerante a lactose, Sandy toma “um remedinho” quando precisa (ou deseja) comer derivados de leite.\nEla se desconcentra e ri quando o diretor grita “luz, câmera… ‘a-Sandy’!”. O foco volta rápido para a atriz, que faz questão de conferir o resultado no monitor de Dutra. Elogia o diretor de 32 anos. “Agora, a nova geração se destaca em tudo. Não tem que ter preconceito. Pelo contrário, tem que incentivar, né?”.\nDa mesa farta do lanche, prova só o caldo de abóbora. Pede uma omelete para a cozinheira. Na primeira garfada… “Ô, Lilizinha, tá frio!”. Já para almoçar, coloca óculos escuros para cruzar a rua da Consolação até chegar ao restaurante do Novotel Jaraguá. Não costumava ser reconhecida. Nos dez dias em que filmou, dormia num hotel de Higienópolis ou voltava com motorista para Campinas, onde mora com o marido, o músico Lucas Lima.\nAjeita-se na cadeira de plástico, daquelas de piscina, e conta sobre a experiência de ser dirigida. “Não estou acostumada. Tenho as rédeas, decido tudo. Aqui é perda de controle, mas relaxo. É libertador, de certa maneira.” Outra libertação pela qual passa é a de não se aborrecer mais com a pecha de “certinha”. Embora ainda acompanhe “mais do que gostaria e deveria” o que sai sobre ela na mídia. “Antigamente, ficava muito chateada. Vejo mais coisa errada sobre mim do que reportagens que seguem à risca [o que digo]. Já vi matérias inteiras inventadas.” Exemplo recente aconteceu com a sua participação no filme. “Falaram que eu era uma estudante sensual e, depois, que eu tinha cenas quentíssimas. Não sabia que tinha assinado uma cláusula dizendo que ia fazer cenas nuas!”, ironiza. Não fez.\nA Sandy atriz aparece em intervalos. Foi a riponga Cristal da novela “Estrela-Guia”(2001) e estrelou o seriado “Sandy & Junior” de 1999 a 2002. No cinema, ela e o irmão embarcaram em 2003 num fracasso: a ficção científica “Acquária”, sobre uma Terra sem água. No começo do ano, interpretou “A Reacionária do Pantanal” na série “As Brasileiras”. Tudo com o selo da Globo.\nAposta que não será a mesma depois de viver “Bruna”, uma personagem densa que a fez mergulhar em um mundo de frustrações. “Inclusive as minhas”, diz Sandy. “Quando chego em casa, meu marido e minha mãe falam que tem alguma coisa diferente. Que eu estava me esforçando para ser carinhosa, mas estava distante.”\nCom frases pontuadas por um riso fininho no final, ela continua: “Entrei em contato com um lado meu que ninguém conhece. Tenho uma atraçãozinha pelo que é dramático, pelo que é feio, é horroroso, é absurdo. Pelo que ninguém quer mostrar”.\nA Sandy esposa viajou com Lucas a Chicago após as filmagens. Um dos objetivos era conhecer a prisão do seriado “Prision Break”. Fala com entusiasmo sobre as mais de dez séries que vê na internet, como “Dexter”, sobre um “serial killer” que mata outros assassinos.\nAté o fim do ano, a Sandy cantora lança um EP (álbum com menos faixas do que um CD tradicional). Já gravou o primeiro clipe do novo trabalho, o single: “Aquela dos 30″.\nOutro momento em que seu “lado fofo” foi à lona: sua paixão por MMA (antigo vale-tudo). Em maio, enquanto o lutador Pezão sangrava no ringue, Sandy causou frenesi midiático ao publicar no Twitter: “Essa luta foi, literalmente, ‘sangue no zóio’!”. Ela, que improvisou uma miniacademia de boxe em casa, lembra que o lutador Anderson Silva “faz sobrancelha”, e Vitor Belfort “é um amor, evangélico, que só fala da família”. Prova de que “as pessoas são múltiplas, não adianta estereotipar. Por isso não gosto quando alguém me põe um rótulo.” “Aprendi a lidar. Tiro o peso de mim. Não é minha culpa. Quem quiser gostar, vai gostar, quem quiser ouvir, vai ouvir”, afirma Sandy, aprendendo a se virar nos 30.\nPublicado por alinedogato | 1.955 visualizações Esqueci minha senha


Estudo mostra que centro da Terra é 'sólido e macio'\nHome Região Estudo mostra que centro da Terra é ‘sólido e macio’\nUma equipe de cientistas da Universidade Nacional da Austrália afirma que obteve provas para confirmar que o centro da Terra é sólido, algo que até agora era apenas uma suspeita.\nEles também descobriram que o sólido é mais macio do que se pensava.\n“Isso significa que ele pode se deformar mais facilmente, e tem várias implicações no entendimento sobre sua composição mineral e sobre o interior profunda da Terra”, disse à BBC News Mundo, serviço em espanhol da BBC, o engenheiro físico Hrvoje Tkalčić, um dos autores da pesquisa.\nEntre as implicações mencionadas por Tkalčić estão a compreensão de fenômenos como a rotação do núcleo central em relação ao manto da Terra, a mudança na duração dos dias e o campo geomagnético que influencia diretamente a vida na superfície do planeta.\n“O núcleo central da Terra é uma cápsula do tempo, a partir da qual podemos entender o passado, o presente e o futuro do planeta”, disse Tkalčić.\nTkalčić descreve o núcleo central da Terra como “um planeta dentro de um planeta”.\n“Uma esfera quente com uma massa de cem quintilhões (1 seguido de 30 zeros) de toneladas de ferro e níquel que está a 5 mil km debaixo de nossos pés, à espera de ser descoberta.”\nPor ora, chegar a essa profundidade é impossível, então a forma de aprender sobre o núcleo interno é através de ondas sísmicas.\nOs pesquisadores analisam as chamadas “ondas J”, um tipo de onda que só pode viajar através de objetos sólidos.\nAté agora, a rigidez do núcleo central não estava comprovada porque não havia uma observação direta das ondas que o atravessavam.\n“Com este estudo, conseguimos”, explica Tkalčić. “Detectamos a presença de ondas J, medimos sua velocidade no núcleo central e, com base nisso, tivemos uma medida de sua rigidez.”\nDe acordo com a revista Science, onde o estudo foi publicado, neste mês, esta descoberta “conclui uma busca de 80 anos pela prova da solidez do núcleo central”.\nAs ondas J do interior da Terra são tão pequenas e fracas que sempre foram difícies de encontrar – acabaram se tornando uma espécies de “Santo Graal” para os sismólogos.\nEm sua pesquisa, em vez de buscar a chegada direta das ondas, Tkalčić e seu colega Thanh-Son Phạm se esforçaram para encontrar as semelhanças entre vários sismogramas feitos em diferentes partes do mundo.\nIsso permitiu que construíssem uma espécie de “impressão digital” das ondas sísmicas da Terra, a partir da qual puderam detectar as ondas J e medir sua velocidade com uma certeza que não tinham antes.\nEssa descoberta é promissora, mas faz com que surjam novas perguntas.\n“Ainda nos resta saber qual o motivo para que o núcleo central seja menos rígido do que esperávamos”, diz Tkalčić.\n“Estamos em uma etapa de descobrimento sobre sua composição química, que outros elementos além de ferro e de níquel a compõem, de que tamanho são os grãos, o quão rápido se solidificam, quão velhos são”, afirma.\nSegundo o cientista, a compreensão do espaço sideral se baseia na compreensão de nosso próprio planeta. “Quando a humanidade for embarcar em uma viagem em busca de novos mundos, ela será possível graças a esse conhecimento”.\nInformação e imagem: BBC


Tudo Estrelas :) - Serendipity\nEnquanto estava pensando na frase inicial do post minha mãe e meu irmão estavam aqui no meu quarto. Falei brincando “demorou, mas chegou o post sobre meus all stars” [falei brincando mesmo, tá? esse tipo de frase é muito propaganda :P] e minha mãe completou “se fosse sobre tênis de corrida chegaria mais rápido” haha eu achei tão fofo isso que decidi colocar aqui no blog :)\nMas então, aqui está o post em que eu mostro todos os meus all stars pra vocês! Fiquei pensando em como fazer isso de uma forma diferente… Então, um vídeo ‘surgiu’ em minha cabeça [na verdade vários vídeos, mas tive que escolher apenas um deles].\nSão 22 pares no total! Sei que é um número exagerado, mas muitos foram comprados em promoção [ok, não justifica, mas diminui um pouquinho a culpa ;P]. Confesso que mesmo tendo todos esses modelos ainda tem alguns que eu quero comprar. Quando isso acontecer eu refaço o vídeo :D\nPra complementar o vídeo decidi colocar algumas fotos dos meus all stars favoritos:\nAcho esse all star de ovelhinhas tão tão tão apaixonante *-*\nEu gosto muito desse do Reino Unido :)\nEsse xadrez foi amor a primeira vista (:\nAcho esse tão romântico :)\nTenho a versão verde-cinza dele, mas essa aí eu acho bem mais linda :)\nEsse infelizmente não apareceu no vídeo. É o mais velho que eu tenho [queria tanto ter os que eu usava quando era criança, ai ai] e nao é mais “usavel” :(\nQuem quiser ver mais fotos é só clicar aqui!\nObrigada pessoal que comentou ou mandou perguntas no formspring sobre o post de Psicologia. Vou tentar fazer algo legal pra vocês :)\nMuito obrigada pelas visitas e pelos comentários!!! Vocês são joias :D\nQue fofo esse das ovelhinhas! Também adorei o rosinha! *-*\naah, amei todos, principalmente o do Reino Unido *–*\nTambém adoro All Stars, mas como a verba é curta, só tenho um preto, bem velhinho e só uso ele, em todo lugar (:\nOunnn que perfeito perfeito perfeito!!!\nEu estava ansiosa por esse post, tá lindo demais Mel!\nA idéia do vídeo foi muita criatividade, me apaixonei!*-*\nNossa, um dia quero ter tantos all stars assim!hihihi\nLINDA LINDA LINDA, conseguiu superar minhas expectativas!\naiinn cada dia te admiro mais e mais, sempre vou ser sua fã, você é realmente mágica!=D\nObaaaaa! O post que eu tanto queria *-*\nEu amei TODOS os all stars. Eu queria ter alguns, mas só tenho um… na verdade, all stars não ficam bem em mim, porque sou um pouco “cheinha”.\nAgora tenho que ver esse vídeo várias e várias vezes, haha :)\nOi Mel! Uau, quantas caixas, quantos all stars!!! Não sabia que tinha tantos assim! :) Muito legal você dividir a sua coleção com a gente, deu até vontade de comprar um par de all star também! hehe. Beijos e bom fim de semana! :*\nQue lindos! O de ovelinha é uma coisa fofa mesmo!\nQuando eu era pequena eu tinha um com aquele bolsinho de lado, não servia pra absolutamente nada, mas era uma graça!\nPin, ficou demais…como disse a Natália Viana no seu flickr: “Manda esse vídeo pra converse ;)” ficou divertido e muito lindo! Você está ficando expert em Stop Motions e em nos encantar!\nAMEI o trocadilho do título, bem criativo como tudo que você faz…e dei muito risada de você colocar aqui a minha piadinha. Você é uma graça! :)\nAh, e não sei quem é mais ESTRELA, se os seus tênis ou você…amo, amo!!!\nque fofo o vídeo, awn *-*\nQual é o nome dessa música? Amei! Parabéns amr!\nO vídeo ficou muito legal! E seus tênis são lindos. Você tem bom gosto.\nEu também quero fazer uma coleção de All Star…\nO do reino unido é liiindo. quero um <3\no vídeo ficou ótimo. adorei\no video ficou tao engraçado, apaixonante *-*\nadorei seus tenis, espero ter tanto all star assim um dia tambem HUAHAUHA\nAmei o video Melina!!\nVi pelo flickr..e as fotos no post tbm ficaram lindas!\nLindos demais Melzinha!\nJá tive muitos, mas meu pé cresceu e agora “só” tenho 4, por enquanto!\nespero aumentar a família em breve ;D\nAmei o de ovelhinhas!\nAmei seu all star vermelho!! Lindo!!\nmel, você é uma fofa, amo seus posts e suas dicas ;)\nadorei o video, ficou demais haha, muito divertido!\nMel, tem vários vídeos que eu não consigo ver aqui no teu blog, mesmo no google chrome, no mozila ou no explorer.É algum problema no meu computador ou no blog?\nAh, e eu queria que tu me dissesse como faz pra botar a minha foto ao invés dos monstrinhos:)