Dicas de lanches saudáveis: descubra boas opções para a rotina!\nPublicado 22 de Outubro, 2019\nConfira quais são as opções de lanches para fazer entre as refeições, manter uma rotina alimentar saudável e até emagrecer!\nQuando estamos planejando o cardápio da semana, a tendência é darmos atenção às refeições principais: café da manhã, almoço e jantar. No entanto, aquilo que a gente come nos horários intermediários também merece entrar no roteiro.\nUma dúvida que surge nesse contexto diz respeito ao que exatamente devemos incluir em nosso plano alimentar ao longo do dia. Se você também tem esse tipo de questionamento, confira as opções de lanches saudáveis que podem ser preparados com tranquilidade.\nPor que é importante incluir lanches saudáveis no planejamento alimentar?\nQuando você volta sua atenção apenas para as três refeições principais, o tempo de espera entre uma e outra pode ser muito longo. Quando ficamos muito tempo sem comer, temos a tendência de comer mais do que planejamos e escolher opções que sejam ricas em gordura ou açúcar.\nDessa forma, a tendência é ingerir grandes quantidades de comida na hora de fazer as refeições. Jejuns prolongados também podem desencadear o que chamamos de compulsão alimentar.\nPara evitar essas situações, o ideal é que você se alimente em pequenas quantidades, levando sempre em consideração curtos espaços de tempo. Dessa forma, os lanches saudáveis ajudam a repor as reservas energéticas e de fluidos que ajudam o organismo exercer suas funções regularmente.\nQue tipos de lanches saudáveis devo preparar?\nEvitar ficar muito tempo sem comer é um hábito que auxilia na rotina de uma alimentação saudável. Os lanches são ótimos recursos para serem incluídos em seu planejamento diário e controlar o apetite antes das principais refeições.\nConfira algumas opções saborosas e nutritivas de lanches rápidos para manter sempre por perto:\nAs frutas são ricas em vitaminas e fibras. A banana, por exemplo, possui aminoácidos que amenizam quadros de estresse e ansiedade e é responsável por evitar fadiga e cansaço mental.\nAs frutas desidratadas também podem ser consumidas. Ao contrário do que muita gente pensa, elas não perdem seu valor nutricional, apenas ficam naturalmente mais doces porque, quando a água é retirada, o açúcar da fruta fica concentrado.\nAs frutas secas são boas opções de lanche para levar para o trabalho ou em contextos em que é necessário mais praticidade na hora de fazer esse tipo de refeição.\nEsse tipo de lanche é uma boa pedida se você está em casa ou em ambientes que fornecem infraestrutura para o preparo da sua vitamina. Basta selecionar uma porção de frutas à sua escolha e bater no liquidificador com 1 copo pequeno de leite desnatado.\nO iogurte é rico em cálcio e auxilia na manutenção da flora intestinal. Existem várias opções no mercado, com sabores diversos e versões integral e light. Você pode adicionar à sua porção grãos, cereais ou frutas picadas.\nAs oleaginosas são saborosas, práticas e possuem nutrientes, como vitaminas B e E, selênio, potássio e ômega-3. Além de terem ação antiinflamatória, elas são fontes de ácidos graxos, que são responsáveis por aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim.\nUma pequena porção de chocolate amargo proporciona melhor humor e disposição. Esse tipo de snack saudável possui teobromina, estimulante natural que se assemelha à cafeína e é rico em flavonoides, que auxiliam na saúde do coração.\nO homus é uma pasta feita à base de grão-de-bico. Ele é capaz de fornecer um suprimento constante de energia. Essa opção salgada de lanche saudável pode ser combinada com a cenoura, legume que possui quantidades significativas de betacaroteno.\nExistem receitas de bolos saudáveis que são ótimas companhias para um lanche da tarde. Uma delas é a de bolo de fubá com mel e coco.\nEm seu preparo são utilizados fubá, polvilho doce, açúcar, ovos, coco ralado, leite de coco e fermento. O mel é acrescentado depois que o bolo sair do forno.\nOutra receita que pode fazer parte do seu cardápio é bolo de banana com canela e nozes. Os ingredientes utilizados são farinha integral, banana, iogurte, açúcar, manteiga, ovo, canela, nozes e baunilha.\nA tapioca é um alimento que possui alto índice glicêmico. Isso quer dizer que ela se transforma em energia para o nosso corpo rapidamente.\nUm lanche saudável a base desse carboidrato é uma boa opção se você pratica atividades físicas. Uma dica de preparo é adicionar à tapioca tomate cereja e queijo prato.\nQuantos lanches saudáveis devo fazer por dia?\nÉ importante mencionar que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes. Por esse motivo, não estabelecemos a porção ideal de consumo de snacks saudáveis.\nO tipo de lanche que fará parte da sua rotina depende muito das suas condições de saúde, frequência de atividades físicas, idade entre outros fatores.\nNunca deixe de procurar orientação profissional de uma equipe multidisciplinar de especialistas. Isso garantirá que você elabore um cardápio que esteja de acordo com seu perfil.\nO WW conta com uma trajetória de mais de 45 anos de atividades que são movidas por ações que inspiram milhões de pessoas a promover prática de exercícios físicos, alimentação equilibrada e mentalidade positiva.\nVocê vai descobrir que é possível preparar lanches saudáveis a partir de escolhas conscientes que irão interferir positivamente na sua reeducação alimentar, sem deixar de levar em consideração aquilo que você gosta de comer.


Juanfran e Toró treinam e devem reforçar São Paulo contra o Palmeiras - Esportes - Estadão\nClássico acontecerá nesta quarta-feira, às 19h30, no Allianz Parque, pela 29ª rodada do Brasileirão\n28 de outubro de 2019 | 12h44\nO lateral-direito Juanfran e o atacante Toró voltaram a treinar com o grupo do São Paulo nesta segunda-feira e aumentaram suas chances de entrar em campo no clássico com o Palmeiras, na quarta-feira, às 19h30, no Allianz Parque, pela 29ª rodada do Campeonato Brasileiro.\nRecuperados de lesões musculares, os dois estiveram em campo nesta manhã para um jogo-treino contra a equipe sub-19 do próprio São Paulo, no CT da Barra Funda. O lateral-direito espanhol se reabilitou de uma contratura muscular na coxa esquerda. E o jovem atacante está pronto para jogar após um estiramento também na coxa esquerda. Toró chegou a balançar as redes no jogo-treino que terminou com vitória por 4 a 0 do elenco profissional.\nLuan e Daniel Alves também participaram da atividade e reforçarão o São Paulo no clássico. Os dois estavam suspensos na vitória sobre o Atlético Mineiro por 2 a 0, domingo, no Morumbi.


5 de outubro de 2018 - Página 2 de 2 - Blog do Jorge Amorim\nAcidente envolve 3 veículos em perigoso cruzamento no Bairro Brasil em Conquista\nPor Jorge Amorim / 5 de outubro de 2018 às 17:34\n“Esse cruzamento é perigoso demais, a Prefeitura precisa fazer alguma coisa antes que uma tragédia aconteça”. Essas são as palavras de um leitor do Blog que registrou mais um acidente na Avenida Paraíba com a Rua Maneca da Prata no Bairro Brasil, em Conquista, na tarde desta sexta-feira (05/10).\nO acidente envolveu três carros. “Um dos veículos rodou e bateu em outro que estava parado”, disse a testemunha.\nUm dos carros teve a traseira destruída com o impacto.\nApesar do susto, ninguém ficou gravemente ferido. *Blog do Rodrigo Ferraz\nPor Jorge Amorim / 5 de outubro de 2018 às 11:09\nO Prêmio Nobel da Paz de 2018 foi concedido hoje (05/10) a uma dupla considerada exemplo de esforços para para acabar com o uso da violência sexual como arma de guerras e conflitos armados. O congolês Denis Mukwege e a ativista do povo yazidi Nadia Murad são os agraciados este ano.\nVovô do crime; idoso de 70 anos é preso com cerca de 7 mil materiais irregulares para armamentos e munições em Paulo Afonso\nPor Jorge Amorim / 5 de outubro de 2018 às 11:03\nEquipes do 20° Batalhão da Polícia Militar capturaram um idoso de 70 anos que comercializava armas e munições. Com Arlindo Duque da Silva foram apreendidos um revólver calibre 38 e mais de 7 mil materiais irregulares para armamentos.\nOs militares chegaram até a residência do idoso, após alguns traficantes, presos recentemente, indicarem o local onde compravam armas. Arlindo foi surpreendido, no bairro Perpétuo Socorro, município de Paulo Afonso.\nNa casa foram apreendidos um revólver calibre 38, 6.500 espoletas, 545 munições de diversos calibres e 15 tubos de pólvora. Arlindo foi autuado por porte ilegal de arma de fogo, comércio irregular e posse ilegal de munição. *Blog do Rodrigo Ferraz\nAcusada de matar garota na BA por dívida de R$ 15 é condenada a 4 anos em regime aberto: ‘Não tem justiça’, diz mãe de vítima\nPor Jorge Amorim / 5 de outubro de 2018 às 10:56\nA merendeira Aline Alves Santos, acusada de matar a adolescente Ingrid Lima dos Santos, de 15 anos, em Salvador, foi condenada a 4 anos de prisão em regime aberto, na quinta-feira (04/10), durante júri popular. A decisão cabe recurso. O julgamento foi realizado no Fórum Ruy Barbosa, no centro da capital baiana. A audiência começou por volta das 8h e foi encerrada às 18h, 10 horas depois. Familiares da vítima acompanharam a decisão.\nIngrid foi assassinada em 2016, por conta de uma dívida de R$ 15. À época, a acusada negou que tivesse cometido o crime por conta da dívida e afirmou ter agido em legítima defesa. A versão foi sustentada no tribunal. Durante a audiência, o júri determinou 6 anos de prisão, mas, a juiza Gelzi Maria Almeida Souza, responsável pela sentença, tirou 2 anos da pena. Na decisão, ela afirma que levou em conta o fato da acusada ser ré primária e ter bons antecedentes.\nEm entrevista ao G1, a mãe da vítima, Cristina Batista Lima, disse que não concorda com a sentença, mas não vai recorrer. “Recorrer para quê? Não tem justiça mais. Não tem justiça nesse país. Ela matou Ingrid e saiu de boa”, desabafou.\nTestemunha do crime, a mãe de Ingrid foi a primeira pessoa a ser ouvida no julgamento. Agarrada a uma farda escolar da filha, Cristina estava muito abalada e contestou a versão dada pela acusada desde a época do crime. “Não foi legítima defesa, ela puxou a faca e enfiou na minha filha. Eu vi. Eu vivo com uma ferida que vai abrindo, fechando, abrindo, fechando… É muito sofrido”, disse Cristina. Depois de prestar depoimento, a mãe da vítima passou mal e precisou ser retirada do salão. Quando se recuperou, ela preferiu não voltar para assistir o júri e passou a aguardar a decisão do lado de fora.


ELDORADO realiza evento “LoRaWAN no Brasil – Presente e Futuro” - Instituto Eldorado\nELDORADO realiza evento “LoRaWAN no Brasil – Presente e Futuro”\nELDORADO realiza evento “LoRaWAN no…\nNo dia 4/4 o Instituto ELDORADO Campinas sedia o “LoRaWAN™ no Brasil – Presente e Futuro”. O evento irá tratar os principais pontos sobre a implantação da rede LoRaWAN™ no Brasil.\nO crescimento expressivo de dispositivos inteligentes, equipados com Internet das Coisas (IoT), exige a utilização de uma rede que seja compatível com as necessidades presentes nesse cenário. Estima-se que o Brasil terá 724,2 milhões de dispositivos conectados em 2022, segundo estudo realizado pela Cisco. Nesse contexto, destaca-se o potencial da rede LoRa, com o protocolo LoRaWAN™.\nA LoRa é uma tecnologia de radiofrequência que permite comunicação entre longas distâncias com baixo consumo de energia, padronização e segurança. Ela tem como objetivo possibilitar a implementação em grande escala de redes LPWAN (Low Power Wide Area Network), frequentemente utilizadas em IoT, por meio do desenvolvimento e promoção do padrão aberto LoRaWAN™.\nNo ano passado, a American Tower – provedor de rede neutra LoRaWAN™ no modelo de atacado – realizou um projeto piloto nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, construindo uma infraestrutura para dispositivos equipados com IoT. A iniciativa apresentou resultados satisfatórios, que culminaram na implantação da rede em mais 11 cidades, sendo elas Campinas, Santos, Jundiaí, Sorocaba, São José dos Campos e capitais como Goiânia, Brasília, Curitiba, Fortaleza, Recife e Porto Alegre, no início deste ano.\nA tecnologia LoRaWAN™, amplamente difundida e implementada em redes por diversos países, chega ao Brasil como uma opção de complementariedade de tecnologias, potencializando o mercado de Internet das Coisas (IoT) e permitindo comunicação para as mais diversas verticais de negócios.\nO consultor tecnológico do ELDORADO, Mauro Miyashiro, enxerga no evento uma oportunidade de difundir o conhecimento sobre o tema. “A rede LoRaWAN™ contribui diretamente com a conexão de diversos equipamentos, tornando possível a criação de cidades inteligentes e conectadas e melhorando a qualidade de vida da população”, afirma Miyashiro.\nO “LoRaWAN™ no Brasil – Presente e Futuro” será uma grande chance para quem busca conhecer os planos de implantação da rede no Brasil e opções de hardware para projetos de dispositivos.\nO evento contará com o apoio da Embarcados e do Instituto NCB – Newton C. Braga, que são instituições reconhecidas nesse campo, além da presença da American Tower e fabricantes de soluções baseadas na tecnologia.


Doses: Agosto 2010\n" O sol não pode viver perto da lua"\nE se não houvesse sentido na distância, a distância não existiria, mas há. E é por isso que o choro cala e de mim só sai canção, verbos e saudades.\nO mais curioso de tudo, é que ele sempre foi sol e eu sempre fui lua. Sempre amei os mistérios da noite, o silêncio e as luzes artificiais, enquanto ele sempre foi o sorriso do dia, ama a luz natural, o cheiro do café da manhã e o despertar dos travesseiros.\nMas em algum momento seremos eclipse...\nentornado por Doses de mim às 22:00\nHoje eu estou precisando de uma dose de whisk, bebida forte e ao meu ver solitária, combina com meus sábados vazios e desgastados.\nEssa bebida que teve seu inicío de produção ligado aos monastérios, tinha como nome "aqua vitae" e era utilizada para fins medicinais, com o passar do tempo passou a ser produzida na Escócia como bebida de "necessidade" devido ao clima do lugar.\nPara nós brasileiros é uma bebida com símbolo de status social. Já para mim, (observadora nata) vejo a bebida como representação de vazio, é claro que muitos bebem para mostrar que podem, alguns poucos porque apreciam o sabor, no mais são pessoas sozinhas que ficam em um canto reservado, saboreando seu whisky, imerso em um ambiente que nem se quer estão em espírito, apenas em corpo físico, ou é simplesmente alguém que precisa da bebida para expor uma auto confiança que não tem, uma força que não existe, uma beleza "fake" e uma coragem que jamais conheceu e assim desfila no salão, ou senta em alguma mesa, ou mesmo no balcão de um bar qualquer e engole sua mediocridade diante da existência humana.\nSão necessidades diferentes, vazios diferentes, o meu é a saudade...me embriagaria de Jack Daniel´s para arrancar esse espaço que tanto insiste em me ocupar, porém não me rendo as doses de álcool e coloco meu pijama e vou deitar, deixando esse lugar ocupado com o que não posso ingerir.\n"mais uma dose é claro que eu tô a fim"\nSó dose de sono mesmo.\nBoa noite! E até a próxima dose.\nentornado por Doses de mim às 21:18


Lisboa: Patriarcado quer «fazer da Palavra de Deus o lugar onde nasce a fé» | Canção Nova Portugal\nLisboa: Patriarcado quer «fazer da Palavra de Deus o lugar onde nasce a fé»\nD. Manuel Clemente escreveu uma carta aos diocesanos pelo início do ano pastoral\nO cardeal patriarca de Lisboa escreveu hoje uma carta aos diocesanos dedicada ao ano pastoral que vão iniciar e onde pretende “ativar, ainda mais, a receção da Constituição Sinodal de Lisboa”, que vai marcar os próximos três anos.\n“Não se trata de fazer necessariamente “mais coisas”. Trata-se sobretudo de prosseguirmos biblicamente inspirados e criativamente conjugados na caminhada que o Espírito impele para a evangelização do mundo, constante “programa” da Igreja”, escreve D. Manuel Clemente.\nNa carta publicada hoje no sítio online da diocese, Dia Mundial de Oração pelo Cuidado da Criação, o cardeal-patriarca afirma que “importa” que uma “ecologia integral”, como a que o Papa Francisco propôs na encíclica ‘Laudato si’, faça “entender e salvaguardar a criação” como “primeira Palavra dum Deus que ama” e, por isso mesmo, “cria e sustenta” cada pessoa.\n‘Fazer da Palavra de Deus o lugar onde nasce a fé’ é o título da carta e o tema que a diocese vai trabalhar durante o ano pastoral 2017/2018, retirado da Constituição Sinodal de Lisboa.\n“Que nas nossas comunidades tudo conflua para Cristo, acolhendo e meditando as Escrituras, nele cumpridas e por nós transmitidas na variedade das línguas e situações deste mundo”, referiu o cardeal-patriarca, indicando que “toda a catequese” há de ser “eco” da Palavra que “Deus absolutamente profere em Cristo”.\n“Todos os encontros comunitários hão de partir dela, para a concretizar no dia-a-dia pessoal, familiar, eclesial e sociocultural”, acrescentou.\nPara D. Manuel Clemente é “bem evidente” que no Patriarcado de Lisboa há lugar “e urgência”, tanto para o “fomento da vida cristã” nas comunidades constituídas como para o anúncio “mais criativo” do Evangelho a” quem o esqueceu e para o primeiro anúncio a quem nunca o ouviu”.\nNo novo ano pastoral que se inicia, a diocese instituiu o dia 29 de outubro como ‘Domingo da Palavra’, seguindo a indicação do Papa Francisco na carta apostólica ‘Misericordia e mísera’: “Seria conveniente que cada comunidade pudesse, num domingo do Ano Litúrgico, renovar o compromisso em prol da difusão, conhecimento e aprofundamento da Sagrada Escritura.”\nD. Manuel Clemente acrescenta que cada comunidade encontrará certamente “o melhor modo de acentuar então o lugar imprescindível da Palavra de Deus” para o brotar constante da fé que salva.\nA Constituição Sinodal de Lisboa vai marcar os próximos três anos no Patriarcado de Lisboa e se começam por ‘fazer da Palavra de Deus o lugar onde nasce a fé’; em 2018-2019 o convite é a ‘viver a liturgia como lugar de encontro’; e no final do triénio o desafio é ‘sair com Cristo ao encontro de todas as periferias’.\nCom “votos amigos” de bom ano pastoral 2017-2018, D. Manuel Clemente assinala que a carta “pode ser útil”, entre o muito que há a fazer, quando “a vida como que recomeça no espaço social e eclesial”.\n#ano pastoral #carta #cnportugal #diocesanos #dom manuel clemente #evangelização #igreja #palavra de deus #Patriarcado de Lisboa #programa


Comentar - Barbara Barroso\nComissão de transferência de PPR limitada a 0,5%\npublicado por Barbara Barroso, às 00:00link do post\nTransferir um Plano Poupança Reforma (PPR) de uma instituição para outra vai passar a ter uma comissão máxima de 0,5%, no caso dos PPR sob a forma de contrato de seguro. Já os fundos de PPR passam a ficar isentos de qualquer tipo de comissão de transferência. Com esta medida, que entra em vigor a partir de 21 de Julho, os investidores poderão transferir o seu PPR para outro mais vantajoso sem grandes penalizações.\nSegundo mostram os dados do Instituto de Seguros de Portugal, alguns PPR cobram comissões de tranferência muito elevadas que podem ascender a 5%, e há mesmo situações em que a comissão ascende a 9% do valor a resgatar. Um encargo que acaba por afastar os investidores de transferirem as suas poupanças para outro PPR. Afinal, tendo em conta a rendibilidade média de 3% dos seguros PPR, em 2008, em algumas situações a transferência iria mesmo custar o retorno do produto de poupança.\nMas é importante reter que os PPR têm mais comissões associadas e que o decreto-lei apenas vem limitar as comissões de transferência.\nVeja na tabela quanto pagaria de comissão de transferência, para um PPR com 5.000 euros.\nPPR com 5.000 euros capitalizados\nComissão de transferência 0,5% 2,5% 5% 9%\nValor da comissão pago em euros 25 € 125 € 250 € 450 €\ntags: comissões, poupança, ppr


Por que utilizar lâmpadas de LED? | G20 Por que utilizar lâmpadas de LED? – G20\nHome / Artigos / Por que utilizar lâmpadas de LED?\n11/03/2016 Sem Comentários\tArtigos, Iluminação\nMaior tempo de vida da lâmpada de LED é um atrativo para sua utilização.\nEm meio à crise hídrica e, consequentemente, elétrica, em decorrência da baixa produtividade das usinas hidrelétricas, os consumidores têm procurado novas alternativas que ajudem a reduzir o consumo de energia e, dessa forma, também diminuir o valor da conta de luz. Uma das soluções para essa situação pode ser encontrada na troca das lâmpadas tradicionais pelas de LED.\nAs lâmpadas de LED oferecem inúmeras vantagens em relação às lâmpadas fluorescentes e incandescentes. A começar pela duração, que pode chegar até 50 mil horas de uso, como as lâmpadas de LED profissionais utilizadas na iluminação pública. Em comparação, as lâmpadas incandescentes possuem vida útil de cerca de mil horas e as fluorescentes de, aproximadamente, seis a oito mil horas.\nOutro ponto a favor das lâmpadas de LED é que o ato de ligar e desligar a lâmpada repetidas vezes não interfere na durabilidade, diferente das outras lâmpadas que estão mais susceptíveis à queima. O que torna o produto ideal para ser utilizado com sensores de movimento em garagens e corredor, aumentando a economia.\nA troca das lâmpadas convencionais pelas lâmpadas de LED pode gerar uma economia de 60% a 90% na conta de luz. Sendo hoje a tecnologia mais eficiente em iluminação, transformando praticamente toda energia em luz.\nNo caso das lâmpadas incandescentes, cerca de 90% da quantidade de energia consumida é transformada em calor, o que, além de diminuir a efetividade da lâmpada, contribui para o aquecimento do local.\nAlém das inúmeras vantagens, as lâmpadas de LED também são ecologicamente corretas: são recicláveis e, por não conter metais pesados como chumbo ou mercúrio, podem ser descartadas facilmente, sem risco de contaminação. A tecnologia LED não emite raio infravermelho nem ultravioleta e não causam danos à visão ou pele.\nApesar de todos os benefícios, ainda há resistência em relação à troca, entretanto, o preço elevado das lâmpadas de LED - um dos fatores mais levados em consideração - vem reduzindo significativamente nos últimos anos, o que tem permitido a disseminação de sua utilização.\nAcesse o site www.g20brasil.com.br e conheça os produtos G20.\nO conforto e a economia na dimerização com lâmpadas de LED