Aos prezados leitores, amigos e irmãos em Cristo, desejamos muita saúde, serenidade, reforço na fé e na coragem para enfrentarem as dificuldades que surgirem no dia-a-dia.\nNada de blasfêmias, revoltas e excesso de tristeza quando o infortúnio bater em nossa porta, pois não há injustiça divina. O que existe é queima de carma, segundo os hindus, ou colheita de má semeadura, nesta, ou em vidas pretéritas.\n"A semeadura é livre, mas a colheita é obrigatória!" "A cada um, segundo seu merecimento!"\nNeste número, colocamos todas as mensagens de Helena Blavatsky (fundadora da Teosofia) recebidas desde outubro de 2006 até agora.\nMadame Blavatsky, como também é mundialmente conhecida, é um espírito de intelecto bastante avançado. Suas palavras, como os leitores verão, são tão claras, precisas e contundentes, que ninguém precisa ter olhos de ver ou afinidade espiritual para senti-las e compreendê-las. São diamantes já lapidados.\nObrigada, Helena, irmã em Cristo, por seu valoroso testemunho sobre o Espiritismo, neste crepúsculo de ciclo que vivemos. Que seu esforço, fé no seu Mestre, que também é o nosso, e a coragem para usar uma médium num Centro Espírita e dizer o que deve ser dito nesses dias turbulentos que correm, sejam recompensados, abrangendo um grande número de pessoas indecisas que se encontram em cima do muro, sensibilizando seus corações e despertando seus espíritos para uma urgente, urgentíssima renovação nessa arrancada final dos Tempos Apocalípticos!...\nSinceramente, eu nunca sequer imaginei que pessoa tão famosa no mundo moderno, contrária à comunicação com os mortos através do intercâmbio mediúnico, viesse, um dia, manifestar-se em nosso pequenino GESH através da psicografia e psicofonia. Francamente, foi muita areia para o nosso caminhãozinho. E, como se isso não bastasse, recebemos uma linda mensagem de Alice Bayle, também teosofista, com a qual encerraremos a primeira parte.\nNão sei se estas mensagens são frutos do nosso esforço, dedicação, seriedade no desempenho do trabalho e muito amor à causa que abraçamos, ou um brado para o despertar dos teosofistas, seus seguidores, ou as duas coisas. Seja o que for, acreditem ou não, estamos fazendo nossa parte, publicando-as.\nLogo a seguir, apresentamos as mensagens restantes recebidas quando da nossa última viagem ao Rio de Janeiro, em 10/2006, para lançamento do livro: Mãos Súplices  Nos Bastidores Visíveis e Invisíveis dos Presídios.\nSalve o Divino Mestre Jesus, Aquele que nos ensina o Caminho, a Verdade e a Vida que nos conduzem ao PAI.\nCorrijam minhas obras\nQuantos gritos eu ouço!\nE, ao ouvi-los, pergunto-me como pude ignorar sua presença durante tanto tempo!\nQue caminhos trilhei que impediram minha mente, expressão digna do Criador, de seguir a rota traçada?\nAcreditei que a mente seria suficiente para elucidar os enigmas da vida. Esqueci-me de considerar que, animando o cérebro material e ativando as faíscas estimulantes das atividades cerebrais, havia uma alma, pertencente aos planos imateriais, ligada ao corpo físico pelos fios da vida.\nHá um propósito na descida do espírito para a matéria, pois o acaso não existe nos planos perfeitos do Criador. E o meu, além daquele a que pobremente consegui dar cumprimento, era o de socorrer os que gritavam de desespero e dor.\nNão há, no mundo espiritual, nada além do amor, capaz de aplacar a fúria do sofrimento. E eu, além de negar o exercício desse amor, disseminei a crença errônea de que não há intercâmbio entre os mundos material e espiritual.\nCorrijam minhas obras, ainda que tardiamente, pois agora quero apenas gritar para o mundo meu equívoco, afirmando que sem a ponte bendita da mediunidade, somos peregrinos insaciáveis a vagar na triste solidão e no confronto com nossos erros.\nSó a Mente Sublime do Criador poderia conceber a ligação perfeita que sustenta, ampara e corrige o caravaneiro errante do astral.\nGraças ao Senhor, pela chance que me chega!\nGraças, irmãs, pelas mãos que me acolhem e traduzem meu pensamento.\nGraças a Jesus, pelas lições tardias que me alcançam, antes do fim.\nHelena Blavatsky, em 27/10/2006\nMinha rebeldia inconsciente\nTanto amor assim é difícil para mim compreender, pois muito falei e pouco fiz pelos Mestres.\nPerdoando minha rebeldia inconsciente, estenderam-me, uma vez mais, as mãos caridosas e conduziram-me até aqui.\nAo Mestre Kuthumi, devo essa oportunidade e procurarei ser digna da nova chance de trabalho que estou recebendo.\nNo meu tempo, o conhecimento principiava no desvendamento dos mistérios do mundo oculto e aqueles que a tal ofício se dedicavam, encontravam muitos obstáculos, dificuldades e o sarcasmo dos descrentes.\nAcomodados entre as paredes seguras do conhecimento limitado das épocas, os habitantes do planeta recusavam-se a se aproximarem das janelas que se abriam para outros mundos, aumentando o entendimento da vida.\nEu fui um desses habitantes.\nTambém nos dias de hoje, novamente reclusos entre as paredes do confortável, mas estreito século XX, os seres humanos recusam-se a se aproximarem das janelas espirituais que anunciam as novas lições, como promessa de conhecimento do século XXI.\nMas, agora, não mais me calarei e todos os esforços envidarei para, com os Servos de Jesus, evocar as forças íntimas dormentes nas almas humanas, para que creiam.\nEstudem e procurem compreender o que se passa ao seu redor. No plano astral, como estranho balé, nuvens densas e brancas deslocam-se entre si, ora aumentando, ora diminuindo seu tamanho, num embate de forças visivelmente em ação decisiva.\nQuero estar a frente do grupo liderado pelos Mestres, pois fascinantes são suas lições. Porém após tantos anos de dissabores e enganos, mais do que fascinada, quero estar ativa, trabalhando como e quando Ele queira, esclarecendo e amando.\nSó há gratidão em meu coração, por tudo que aprendi, pelo que agora recebo e pelo que ainda posso fazer.\nPara aqueles que duvidam da existência dos Extraterrestres, dos Intraterrestres e de todas as coisas existentes entre os céus e as terras, direi: muito cuidado, pois as surpresas nada agradáveis do desencarne não obedecem aos caprichos de nossa razão limitada.\nSe a paz é o que desejamos, então precisamos construir a paz em nós e o mundo ficará em paz.\nHelena Blavatsky, em 28/10/2006\nVenho acertar um débito\nIrmãos e amigos, em nome do Cristo, eu vos saúdo!\nGrata pela oportunidade de comunicação que me foi concedida esta noite.\nO Calvário do Cristo representa a parcela de sacrifício, com a qual cada um de nós deve ser brindado pela Misericórdia Divina.\nEle veio exemplificar o procedimento cristão que todos nós deveríamos abraçar com gratidão. No entanto, fugimos do sacrifício, da renúncia e da dor, como se estes representassem para nós o fim, a morte ou o extermínio.\nMal sabemos, limitados que somos pela pequenez de nossos espíritos que, como a chama do Sagrado Coração, o sacrifício, a dor, o sofrimento e a renúncia são os "portais de iniciação" a todos que desejam libertarem-se da matéria animalizada.\nFugi aos meus compromissos; desapontei, antes de tudo, a minha própria consciência, sabedora antecipada que era dos débitos e da tarefa. Hoje, descortina-se à minha frente o conhecimento que me faltava. Não há descontinuidade nos planos de Deus! Todas as ações encontram-se encadeadas numa linha contínua, cujo propósito é conduzir cada um de nós ao progresso e à ascese, superação de nós mesmos. Então, se nos recusamos a enfrentar as dificuldades no caminho, que exigem o quinhão de sacrifício e renúncia que nos cabem, como poderemos dar cumprimento à Lei do Progresso?\nFugindo das nossas tarefas, desarmonizamo-nos com as Leis Divinas, saímos do roteiro traçado e enveredamos por energias desconexas de desequilíbrio e perturbação, que nada contribuem para a alegria e o bem-estar.\nRetomar o caminho traçado pelo Alto é colocar a mente naquilo que foi abandonado, qualquer que seja o tempo ou o lugar.\nAssim deve ser com qualquer espírito, e em qualquer estágio de evolução que se encontre. Fugindo ao planejamento, deverá retornar ao ponto em que parou, estacionando na aprendizagem salutar, a única ferramenta capaz de alçar as criaturas acima das vibrações pequeninas e frágeis da matéria densa.\nMeus irmãos, aqui venho, após longa peregrinação, agradecida pela porta que se abre e me permite retomar o trabalho abandonado.\nAssumo a minha parte no sacrifício exemplificado pelo Mestre Maior e rendo-me à vontade do Alto em servir, onde e como me for possível, até que esteja consumida a última gota de energia que deveria ter sido empregada no socorro e amparo aos sofredores.\nNada faço que mereça palavras de exaltação ou mérito, pois que tão somente venho acertar um débito, há muito relegado a segundo plano, pela ignorância e pelo orgulho de minha alma. Aproveitando a oportunidade a mim concedida pelo Pai, e já fazendo uso da prerrogativa de espírito em correção, quero alertar-vos para que analiseis vossas consciências e verifiqueis se nos Planos de Deus encontrai-vos ajustados, de acordo com a preparação espiritual que recebestes antes deste reencarne.\nQue o sofrimento vivido por aqueles que se enganaram possa auxiliar a irmãos no caminho da redenção, alertando-os quanto à responsabilidade espiritual perante o próximo, especialmente nesta hora em que toda a humanidade encontra-se carente e necessitada de mãos amigas e palavras de orientação, conforto e esclarecimento.\nDe acordo com o que me foi orientado e concedido pelos Trabalhadores desta Casa, coloco-me ao dispor para responder as questões que porventura queiram endereçar-me.\nMargarida: É a irmã Helena Blavatsky quem está falando?\nResposta: Simplesmente Helena, uma vossa serva.\nM: A irmã está exagerando...\nR: Devo recomeçar e assim o quero fazer.\nM: Pode contar com o nosso apoio, carinho e compreensão.\nR: Permitam-me, os médiuns desta Casa, que eu me manifeste e trabalhe; é uma colaboração que humildemente vos peço, eu que recusei a tantos espíritos a manifestação, agora necessito da mediunidade dos encarnados para dar cumprimento aos Planos de Deus e retornar à linha contínua do progresso, da qual me desviei voluntariamente.\nM: Irmã, nossa Casa foi fundada, como já deve saber, há 36 anos e com o objetivo de atender a todos que procuram o GESJ (Grupo Espírita Servos de Jesus), tanto às pessoas ainda encarnadas, quanto aos irmãos do plano espiritual. Portanto, nós não estamos fazendo mais do que nossa obrigação em recebê-la, cumprindo nosso objetivo aqui na Terra. E como já conhecemos o trabalho da irmã, embora não tenha lido a sua obra, mas li a de alguns dos seus seguidores - trabalho muito sério, bonito e com bastante revelações como o de Allan Kardec  colocamos a Casa à disposição. A irmã pode usá-la a vontade, fazendo sua programação de acordo com o Mestre Kuthumi, que é o nosso querido Mestre Ramatis, e seguir em frente.\nR: Não apenas em conhecimentos contribuirei, mas principalmente no trabalho técnico de desenvolvimento da mediunidade daqueles que permitirem e me receberem de coração aberto.\nProcurarei auxiliá-los, limpando os canais de comunicação, higienizando os campos de contato, estabelecendo ligações fluídicas que permitam a clareza nas comunicações, visões e audições. A todos que se encontrarem receptivos, procurarei ajudar.\nNão rejeiteis minha presença, pois com Jesus trabalho e venho ter convosco auxiliando, sim, porém dando cumprimento à tarefa que negligenciei, sendo, portanto, a maior beneficiária do serviço que ora presto.\nM: Quando a irmã se manifestou pela segunda vez, passou por minha mente uma idéia. Não sei se estou certa, mas que a irmã seria, dentro de bem pouco tempo, uma espécie de médium no plano espiritual entre o Mestre Ramatis e médiuns do nosso Grupo. Será que minha intuição está certa?\nR: Está certa irmã. Também este papel poderei desempenhar.\nM: E nós precisamos mesmo, porque, as vezes, a psicosfera está tão densa, tão pesada, que as manifestações de Irmãos Superiores, como o Mestre Ramatis e mesmo o Mestre Shama Hare, entre outros, se tornam muito difíceis.\nR: Contudo, se me permitem a franqueza, muito embora compreendam a mediunidade, muitos médiuns ainda resistem em entregarem-se plenamente ao serviço, principalmente guardando dúvidas em suas mentes. Venho, desde algum tempo, observando e preparando-me para atuação junto a esse Grupo. O momento propício à manifestação me foi concedido durante a viagem por vós realizada; porém, desde algum tempo, encontro-me presente entre vós.\nVenho estudando os médiuns que aqui trabalham, não apenas na noite de hoje, mas no conjunto, como um todo, dos mais desenvolvidos aos iniciantes, e muitas dúvidas e resistências mentais dificultam a comunicação.\nQuanto mais entregues e confiantes, maiores os resultados e, para isso, trabalharemos no sentido de auxiliar a todo o conjunto de Trabalhadores desta Casa, suplicando a Deus que nos abençoe o esforço e a colaboração.\nMuitos outros irmãos se encontram presentes e poderiam comunicar-se; todavia, ao aproximarem-se de alguns trabalhadores, enfrentam barreira intransponível, criada pela mente do médium. É necessário, portanto, que técnicas sejam empregadas no sentido de auxiliar os médiuns a entrega plena ao serviço. Suas mentes necessitam, igualmente, prepararem-se para encarar com naturalidade o intercâmbio sadio e urgente que a hora exige.\nÉ preciso colocar em prática, trazendo, para o plano material, a realidade do plano espiritual em favor do esclarecimento da humanidade terrena. De que adiantaria uma Casa de Trabalho como esta, receptiva e destituída de todas as formas de preconceito, se seus médiuns põem barreiras ante a presença de irmãos e amigos de notória atividade espiritual? É preciso que cada trabalhador incorpore, não apenas espíritos, mas também a sincera entrega e aceitação da postura exigida pela Dirigente da Casa.\nQue a Paz do Senhor dos Mundos nos envolva e apóie nosso caminhar, hoje e sempre.\nM: Que Deus a ampare nesta tarefa, no sentido de afastar as barreiras das mentes dos nossos médiuns, para que eles cresçam mais depressa e tragam, para todos, os frutos desse crescimento espiritual.\nR: Todos que se entregarem sinceramente crescerão e suas mentes devem estar preparadas para o salto evolutivo.\nJesus caminha conosco. Quem poderá ser contra nós?\nSalve a Força da Luz! Salve o Divino Jesus!\nHelena Blavatsky, em 08/11/2006\nTarefas de responsabilidade e amor\nOs médiuns estão equivocados quando pensam que cabe à Equipe Espiritual aprimorar-lhes o dom mediúnico. É tarefa do médium estudar a doutrina dos espíritos, modificar-se espiritual e moralmente para, gradualmente, desenvolver as aptidões mediúnicas, que se aprimoram na medida direta do seu esforço.\nA Equipe Espiritual pode até sustar sua faculdade mediúnica por Permissão Superior, quando lhe for solicitada, para evitar maiores quedas, através da mediunidade usada para fins escusos e proveito próprio.\nOs médiuns devem esforçar-se não somente para adquirir conhecimentos, mas, acima de tudo, modificarem-se moral e espiritualmente.\nOs compêndios espíritas são muitos, mas nunca devem iniciar seus estudos por outros, que não sejam as Obras Básicas do Mestre Lionês. Lições profundas, numa linguagem universalmente compreendida, abrem a mente do médium e tornam-no cada vez mais acessível ao mundo espiritual, pois quando estuda e compreende a lição, modifica-se, trabalha na Seara de Luz com maior interesse e o dom mediúnico expande-se, aprimora-se.\nNão basta ser excelente médium, mas de moral duvidosa. É necessário o aprimoramento moral para se tornar digno de ser chamado médium Servo de Jesus.\nNessa Casa de Trabalho Iniciático, as lições são claras e somente não aprende aquele que ainda traz dentro de si os equívocos humanos exacerbados que abafam o desejo sincero de progredir.\nSob a égide do Mestre Kuthumi (Ramatis) e a proteção de Jesus, somente permanece estagnado quem assim o desejar. Mas o ser humano é incrivelmente dúbio e quando, enfim, descobre o caminho do progresso, deixa-se dominar pelos sentimentos menos nobres e, mais uma vez, desvia-se da senda.\nOs médiuns devem dedicar-se ao estudo e à própria transformação para galgar novos degraus, superando os próprios erros através do trabalho redentor.\nIgualmente, aquele que doutrina deve esforçar-se pela mudança íntima e moral.\nSuas vibrações emitidas pelos pensamentos e palavras interferem positiva ou negativamente no irmão sofredor comunicante.\nAs palavras devem ser carreadas de sentimentos nobres e sinceros, que certamente alcançarão o sofrido irmão.\nTodos que trabalham na Seara Espírita, médium ou não, trazem grande cota de responsabilidade para com os espíritos que se comunicam. A tarefa que cabe a cada um deve ser encarada com responsabilidade e amor.\nRealizar o trabalho apenas para "descarregar energia" é um erro.\nDeve receber o irmão que chega como um ente muito querido, que desejaríeis despertar para o caminho do progresso ou aliviar seus sofrimentos e aflições.\nO intercambio na Seara Espírita é um caminho de redenção suave e prazeroso, que exige sacrifício e renúncia, mas que lança o Seareiro sincero a novos patamares de evolução.\nCrede irmãos, trabalhar com Jesus na libertação das consciências estagnadas nas regiões sombrias é um dos caminhos mais suaves para a consciência culpada.\nPaz, convosco. Sigamos com Jesus, hoje e sempre.\nHelena Blavastsky, em 24/11/2006\nAs Leis que regem os Universos são iguais para todos.\nAs Leis que regem a vida planetária são iguais em todos os planetas.\nA Lei do Progresso é igual para todas as humanidades.\nCada indivíduo percorre e alcança a Lei do Progresso de forma diferenciada. Inevitavelmente haverá de alcançá-la ou esta o alcançará, independente de sua escolha.\nA Lei do Progresso alcançou o planeta Terra e sua humanidade, independente da vontade humana. Já não pode mais ser adiada, pois há um limite. Sem que os seres humanos tenham alcançado o progresso necessário, este é imposto pela Lei. É o que ocorre no momento, com esta humanidade.\nA Lei do Progresso a alcançou e impulsionará o planeta e seus habitantes, aqueles merecedores, para o alto, na ascese inevitável.\nQuando a Lei do Progresso atinge uma humanidade compulsoriamente, as criaturas que ainda possuem os "porões da consciência" repletos de negatividades, como os medos, desequilíbrios, vícios e maldades, verão-se arrastadas para planeta afim com sua densidade e serão submetidas a mais um ciclo planetário para retificação, até que esvazie completamente os "porões" de sua alma.\nNão há o que temer ou reclamar. A Lei é justa e magnânima, ofertando, sempre, mais oportunidades ao espírito faltoso; todavia, há um limite de tolerância para os rebeldes e quando alcançado o limite, o ser perde a liberdade do livre arbítrio. Este fica temporariamente suspenso, até que o ser readquira as condições de novamente tê-lo de volta.\nO indivíduo que perde seu livre arbítrio é porque esgotaram-se todas as formas de tolerância da Lei do Progresso; então, é submetido à corrigenda compulsória, sem conseguir interferir no processo e pelo tempo necessário à sua retificação ante a Lei.\nPortanto, irmãos, o mais justo e sensato ao espírito é seguir as Sublimes Leis Imutáveis do Progresso. Paz, convosco. Paz em Jesus.\nHelena Blavatsky, em 25/11/2006\nNão existem limites entre a matéria e o plano espiritual\nO movimento espírita estagnou-se.\nA mente brilhante do Mestre Kardec muito ainda possuía para lançar ao seio da humanidade; muito mais ele sabia, mas que não pode editar, devido ao impacto negativo que causaria na sociedade preconceituosa da época em que vivíamos.\nEstudando-se suas anotações, percebe-se nas entrelinhas um vasto e amplo conjunto de sentidos no mesmo assunto, que não pode ser "dissecado" em sua profundidade, pois a sociedade demorou a aceitar-lhe e entender-lhe as mensagens.\nPassados mais de cem anos, os espíritas atuais retrocederam, pois não entendem as entrelinhas e não aceitam outros Mestres que vieram complementar os estudos de Kardec.\nInfelizmente, fui daqueles que prejudicou o belíssimo e importantíssimo trabalho de libertação da humanidade do jugo do preconceito de céu e inferno.\nBusco freneticamente, dentro das minhas possibilidades e dentro da aceitação da humanidade, trabalhar na Seara de Jesus, no intercâmbio da mediunidade tão profunda, explicada pelo estudioso de Lyon.\nAfeita à letra, em detrimento do espírito imortal, vejo-me agora, após o grande equívoco, buscando esclarecer a humanidade acerca da vida espiritual.\nNão existem limites entre a matéria e o plano espiritual. Todos mergulhados no Éter Universal comunicam-se e permanentemente estão interligados.\nExtraordinária força pulsa no íntimo de todos os seres viventes, impulsionando-os à evolução.\nOs espíritas matam o espírito pela letra, tomando-a equivocadamente, alterando-lhe o sentido, muitas vezes até por um erro gráfico. Fazem com a Doutrina Espírita o equivalente ao que os católicos fizeram com a Bíblia.\nIrmãos, a simplicidade da realidade muitas vezes não convence aos pseudo-cientistas, que só aceitam as verdades descobertas após complexas equações matemáticas.\nA verdade é simples. O espírito é imortal e possui vida plena na dimensão em que vive.\nA matéria é transitória, apenas veículo utilizado pelo espírito, ofertado pela Misericórdia de Deus, para o progresso mais rápido das criaturas.\nO sofrimento é conseqüência dos atos de nós mesmos. A dor impingida ao próximo retorna para nós mesmos centuplicada, porquanto, quem sofre avaliza-lhe o valor.\n"Há muitas moradas na Casa do Pai". Portanto, não poderíamos estar sós no Universo, seria injustiça divina, tanto espaço, tantos planetas e galáxias desabitados...\nO progresso de cada criatura é de sua inteira responsabilidade. Para isso, o Pai nos oferta o livre arbítrio.\nO livre arbítrio é recurso divino para os seres ainda inferiores alcançarem, por meio próprio, os planos superiores.\nNão há céu e muito menos inferno. Existem dimensões apropriadas a cada um, segundo o seu merecimento. Planos agradáveis para os bons e de sofrimento para os faltosos.\nNão há injustiça divina; há profundos equívocos humanos.\nAllan Kardec, o grande Mestre, minuciosamente descreveu um roteiro ao espírita desejoso de progredir; mas falta ao ser humano, neste momento apocalíptico, certo grau de humildade que o colocaria em melhor situação espiritual.\nJesus é nosso Guia, hoje e sempre.\nHelena Blavatsky, em 15/12/2006\nPraticai as lições de Jesus\nNão vos preocupeis com a aceitação das minhas palavras, que vos chegam de forma inusitada, através da mediunidade.\nA Helena que fui e a que hoje sou, são diferentes. Hoje, busco a simplicidade e a clareza da linguagem, posto que palavras complexas e muito cientificismo atropelam o conhecimento e tornam a mensagem indecifrável.\nSei, pelo pouco contato convosco, que a incredulidade alheia não vos afeta e sou grata por isso.\nSigamos com Jesus. A Este, dedicamos sincero amor e obediência. O Mestre Kuthumi continua a nos orientar e a ele agradecemos o nosso despertar.\nEspíritas! Libertai-vos, enquanto é possível, enquanto vossa sociedade ainda está de pé, pois quando ruírem todas as estruturas da "sociedade convencional" que conheceis, através da transformação geológica da Terra, descobrireis que já é tarde.\nAs vidas futuras dependem do vosso proceder hoje. O passado não pode ser mudado, mas o futuro em construção depende de vós, depende de vossas atitudes presentes.\nSubstitui o ódio, pelo amor, o egoísmo, pelo altruísmo, a violência, pela paz. Assim estareis a construir um mundo melhor para o futuro, através de ações simples de abnegação em benefício do próximo.\nPraticai as lições de Jesus. Paz, convosco.\nNoite escura a Terra atravessa\nA fenomenologia espírita, as materializações, voz direta e mesas falantes foram recursos de impacto utilizado pela Espiritualidade Superior para o inicio do advento do Espiritismo, foram os detonadores psíquicos para Allan Kardec codificar a Doutrina Consoladora.\nNos tempos modernos, o homem não carece de tais recursos, pois sua mente já bastante desenvolvida apreende de pronto os ensinamentos da Doutrina Espírita. Mas há um recurso que ainda hoje impulsiona as criaturas ao Espiritismo, independente da fenomenologia, independente de suas fracas vontades: é a dor e os desequilíbrios decorrentes da mediunidade descontrolada.\nEsta humanidade, por rebeldia, retarda sua evolução, pois houvesse seguido rigorosamente a Programação Superior e o Espiritismo seria hoje religião mundial. Mas o que ocorre é que um número reduzido da humanidade curvou-se aos Ditames Maiores e segue as Lições de Jesus.\nReduzido contingente de seres humanos aportará a Nova Era de Aquarius, onde a harmonia e a paz imperarão entre os homens.\nO que se percebe, hoje, é o homem materialista, antagônico do homem espiritualizado, programado para este estágio do calendário terreno.\nNoite escura a Terra atravessa! Aguardemos o raiar do novo dia, trabalhando com Jesus hoje e sempre.\nIntensa negatividade vos cerca.\nOs sacrifícios realizados pelo Cristo Jesus são necessários àqueles que incondicionalmente a Ele servem.\nEle, o Mestre Amoroso, nos sustenta em todos os momentos, jamais se ausentando um minuto que seja das nossas vidas.\nSirvamo-lO, hoje e sempre.\nHelena Blavastsky, em 22/12/2006\nEnfrentando novas tarefas\nEu vos saúdo em nome de Deus, suplicando a Jesus bênçãos de coragem e destemor para o povo da Terra para enfrentamento da dor que se manifesta com intensidade na matéria.\nMinhas irmãs, iniciamos um trabalho nesta Casa com muita alegria, mas não aquilatávamos a grandiosidade da tarefa aqui realizada. Para nossa surpresa, via também confraternizando com os terráqueos, Seres que jamais tive qualquer contato: os extraplanetários e os intraterrenos, apesar de conhecer-lhes a existência.\nAgora, para uma nova tarefa, voluntariamente me candidatei: enfrentar o inimigo, convosco, nos cambos de batalha e socorrer os caídos. Informaram-me que na retaguarda permanecerei, como auxiliar e estudante e assim, iniciarei um novo trabalho, nesta noite, pois haveremos de enfrentar as vis criaturas que intentam dominar a Terra.\nCom alegria convosco estarei, não na linha de frente, pois não recebi o devido treinamento, mas no pelotão como auxiliar nas Hostes de Jesus.\nMargarida: Graças a Deus, mais um trabalhador em nossa Casa. Quem fala?\n- É a irmã Helena quem vos fala.\nM: Ah! Estava lendo agora mesmo uma mensagem da irmã.\nH: Vagarosamente vimos nos adaptando aos canais de comunicação e assim, minhas irmãs, estaremos em luta nesta noite.\nM: É a primeira batalha que a irmã vai participar?\nH: Sim, sinto uma ansiedade crescente, mas a coragem e a fé não me faltam e confiantes enfrentaremos as tormentas na limpeza da Terra, para sua libertação.\nM: Assim será, minha irmã.\nH: Eu vos saúdo em nome de Jesus e em Sua Presença me despeço com a alegria de poder estar convosco na realização deste trabalho.\nM: E nos também a saudamos em nome de Jesus, da Grande Fraternidade Branca Universal e do nosso querido Mestre Kuthumi. Que a irmã continue conosco nesta bendita causa de divulgação dos Tempos Chegados. Que Jesus a abençoe e lhe dê forças espirituais necessárias para enfrentar essa nova tarefa, que não deve ser fácil, mas, com Ajuda Divina, tenho certeza que venceremos porque o Bem sempre vence o Mal e a Vitória Final é do Pai.\nH: Como humilde serva de Jesus, despeço-me.\nHelena Blavatsky, em 29/12/2006\nMediunidade desenvolvida, atenção redobrada.\nÉ compreensível ao ser encarnado, mergulhado na matéria, esquecido do seu passado delituoso e do planejamento constituído para tal existência, claudicar nas decisões, escorregar nos erros. Mas, à medida que este mesmo ser desperta sua consciência, entrega-se ao labor cristão sinceramente imbuído do desejo de melhorar-se, os "escorregões" que antes eram inofensivos à sua trajetória, tornam-se agora um grande obstáculo à sua ascese.\nA mediunidade é pacifica quando bem direcionada; mas, torna-se uma tormenta a atrair dificuldades, quando mal utilizada.\nNo desenvolvimento mediúnico, os neófitos, concomitantemente aos estudos das Obras do Codificador, devem treinar o controle de suas emoções, analisar os próprios sentimentos e atitudes, buscando, dentro do possível, obter conhecimento e transformação íntima.\nÀ medida que o fenômeno mediúnico estabelecido é estimulado de forma correta para o uso adequado e salutar, ele aumenta o seu potencial e caso o neófito não se esforce por modificar os pequenos deslizes de sua alma em formação, poderá a mediunidade, que é veículo de progresso ofertado pelo Pai, tornar-se motivo de queda maior para o medianeiro.\nNeófitos da Seara Espírita, médiuns e doutrinadores, não basta evangelizarem-se puramente com os conhecimentos, decorarem todas as questões dos livros básicos da grandiosa Obra Kardequiana. O principal objetivo não é o conhecimento e sim a transformação da criatura.\nMesmo o ignorante que pratique as Leis do Amor está mais invulnerável ao mal que o cientista que manipula as forças do conhecimento para destruição do próximo.\nNeófitos, concentrai vossa atenção não somente nas palavras, mas no sentido das mesmas, aplicando-as primeiramente em vós mesmos.\nAs Trevas, sub-repticiamente, sabem envolver a criatura encarnada e na Seara Espírita onde se trabalha com forças invisíveis aos olhos da carne, a atenção e a vigilância interna devem sempre ser colocadas em primeiro plano. Orai e vigiai, nos alertou o Divino Mestre Jesus.\nMediunidade é acréscimo de Misericórdia do Pai para resgate de dívidas com o próximo de forma mais rápida e eficaz, para arrancarem os infelizes irmãos da escuridão.\nJesus é nosso Mestre e nosso Guia, hoje e sempre.\nHelena Blavatsky, 05/01/2007\nO animismo e a mediunidade\nA mediunidade é fato corriqueiro na história da humanidade. Mesmo que a história contada tenha sido completamente distorcida, mesmo que as religiões do mundo tentassem esconder fatos que não conseguem ou não querem interpretar, a manifestação mediúnica ocorreu e ocorre até os dias atuais, e não somente dentro dos Centros Espíritas ou Espiritualistas. Ocorre de forma velada em todas as religiões do mundo, pois quando qualquer informação é dada por via extra-física, ai está o fato mediúnico ocorrendo, independentemente dos homens o relatarem como revelação do Espírito Santo ou revelação de Deus.\nO fato é que o espírito primário do homem encarnado e de muitos que povoam os planos imediatos à matéria impedem o progresso da humanidade, agindo sub-repticiamente do plano invisível ou na carne, manipulando as massas para descredenciar uma manifestação natural dentro da história mundial.\nO Espiritismo é intensamente perseguido pelas Trevas, que encontra nos corações sectários o ambiente favorável para atuar. Nos dias em que viveis, é tamanha a pressão negativa das forças invisíveis inferiores sobre os humanos, que a Santa Inquisição ou as Cruzadas não se manifestaram novamente por ação das Forças do Bem que não desejam, de modo algum, tal retrocesso desta humanidade.\nPortanto, irmãos espíritas atuantes, dedicados seareiros, neófitos sinceros, buscai corrigir o vosso "eu", aprimorar vossos estudos e fortalecer vossos votos de servir ao Cristo e seguir confiantes dentro da prática codificada por Allan Kardec.\nOs médiuns iniciantes têm uma sombra que os persegue: o animismo.\nAssim como qualquer profissão que necessita ser exercitada para se adquirir a ideal experiência, também no campo da mediunidade o trabalho mediúnico deve ser exercitado, para que o médium se torne desenvolvido o suficiente, a fim de perder o medo desse fantasma que o persegue celeremente.\nO animismo, muitas vezes, faz com que o aprendiz desista da tarefa que lhe abriria as portas da evolução através do trabalho anônimo de socorro aos sofredores. Animismo é prova que todo candidato ao desenvolvimento mediúnico deve enfrentar, e cabe ao Coordenador dos Trabalhos de Desenvolvimento Mediúnico estimular o exercício da mediunidade com critério e sabedoria, para não exacerbar egos ou provocar desistência prematura daqueles que estão iniciando esta tarefa.\nSuperando os primeiros tempos do exercício mediúnico dentro de normas severas de disciplina e obediência, o próprio médium será capaz de discernir o animismo próprio de seu caráter, da comunicação do espírito manifestante.\nAssim como nas demais profissões em que a persistência na prática leva ao aprimoramento, a prática mediúnica leva a formação do médium honesto, sincero e bom instrumento na Seara de Jesus.\nEstudo, mudança íntima, aprimoramento moral, disciplina, humildade e amor são regras básicas na construção de médiuns servos de Jesus.\n"A Evolução não dá saltos", lembrai-vos sempre deste adágio.\nHelena Blavatsky, 12/01/2007\nA polêmica já está criada\nMilhares de pessoas na Terra possuem sensibilidade mediúnica sem desenvolvê-la e estão em descontrole, a mercê de si mesmas.\nNão buscam o desenvolvimento desta faculdade por inúmeros motivos, expondo-se ao desequilíbrio de suas faculdades mentais e ficando extremamente vulneráveis a intensa força maligna que envolve a Terra neste final de ciclo.\nAqueles que possuem a sensibilidade mediúnica não desenvolvida, mas que freqüentam alguma religião onde orientadores idôneos conduzem os fiéis aos pensamentos e ações superiores, correm menos risco do que aqueles que, apesar de freqüentarem um culto religioso são negligentes com sua prática.\nHá ainda aqueles que caem nas malhas das doutrinas dos falsos profetas que absorvem a energia do sensitivo, tornando-o escravo e vítima das artimanhas das trevas.\nTodos que encarnam com a sensibilidade mediúnica aflorada devem utilizá-la em benefício do próximo e para o próprio equilíbrio e evolução. Nada é ofertado a nenhuma criatura que não tenha uma finalidade, e nada também é doado pela Divina Providência que não seja cobrado o seu uso correto.\nA faculdade mediúnica é doação por acréscimo de Misericórdia do Pai, para as criaturas muito endividadas com o próximo e que, bastante arrependidas, suplicam pela oportunidade de saldarem suas dívidas e aliviarem suas consciências o mais breve possível.\nMilhares de almas recebem o indulto através da reencarnação com as faculdades mediúnicas sensibilizadas, para uso proveitoso. Infelizmente, a grande maioria, talvez por que se constitui de espíritos muito rebeldes e ainda muito carregados de erros, sucumbe ante a prova e segue por caminhos tortuosos, desencaminhando-se mais uma vez, adquirindo mais saldo negativo ao seu Carma; ou ainda, caindo nas armadilhas das Trevas e tornando-se escravo da "escuridão". O desvio sempre trará graves conseqüências para o ser que se afastou de sua trajetória programada.\nPortanto, aquele médium que encontra um Templo Espírita onde possa desenvolver sua faculdade mediúnica livremente, dentro dos Postulados Kardequianos, deve ajoelhar-se em pedras e agradecer ao Pai pela oportunidade, não se esquecendo de esforçar-se ao máximo, para aprender, transformar-se e praticar a Lei do Amor e da Caridade.\nIrmãos, um corpo de carne perfeito traz grandes responsabilidades ao espírito encarnante; mas, se além de um corpo saudável, for portador da faculdade mediúnica, as responsabilidades serão maiores, e mais graves serão as conseqüências, caso haja a falência dos Planos Divinos para os quais fora designado, devido a sua queda moral.\nTransformai-vos e servi ainda mais ao Cristo com humildade e amor. Este é o caminho da redenção.\nHelena Blavatsky, 26/01/2007\nComo já estava previsto, a polêmica foi criada em torno de minha comunicação através de médiuns em Grupo Espírita.\nAqueles que não me sentem nas palavras, certamente desconhecem o valor da minha alma transformada. Sigamos com Jesus, hoje e sempre.\nMure-se a porta do Mal\nMure-se a porta do Mal.\nQue a Luz, o Amor e o Poder estabeleçam o Plano de Deus na Terra.\nSobressaltado, caminha o homem. Angustiado, busca por respostas que o mantém aprisionado na carne.\nNão encontrando respostas para seus sofrimentos e angústias, agride ao próximo, na tentativa vã de ser feliz.\nNão olha para dentro de si mesmo, receoso de descobrir, ali, a escuridão que teme.\nAgride ainda mais o meio em que vive, na tentativa vã de ser feliz.\nNa superficialidade de como leva a vida, busca a Deus, querendo resposta que lhe acalente o anseio de encontrar, no próximo, a origem de suas desilusões.\nFrustrado, percebe que a Divindade o desnudará e que nele mesmo reside o mal que o perturba.\nFoge e agride mais uma vez o próximo e o ambiente onde vive.\nFinalmente, desnudo perante si e o Criador, percebe o equívoco da fuga, mergulha na lama das regiões ignóbeis, no expurgo doloroso dos atos cruéis.\nO Pai, todo Bondade, mais uma vez - a última - concede-lhe a vida na matéria, para que descubra por si mesmo os próprios erros e se redima, ante o irmão de humanidade e o ambiente em que vive.\nSe fugir outra vez, será exilado da Terra; se enfrentar e transformar-se, habitará a Terra Renovada.\nÉ a última chance de cada um fechar a porta onde mora o mal em seu coração e perpetuar a Paz, o Amor e o Poder de Deus sobre a Terra.\nPaz com o Cristo Jesus.\nAlice Bayle, em 28/10/2006\nComo pequeninas libélulas\nPaz, minhas irmãs! È uma alegria comunicarmo-nos convosco.\nEstamos unidos pelo coração e esta ligação profunda nos mantém em constante e permanente comunicação.\nA manifestação torna-se mais difícil para nós, pois vimos trabalhando em outras esferas, no adiantado processo da "transição planetária". Mas estamos ligados por todo o sempre e acompanhamos vossos passos.\nCongratulamo-nos convosco na realização da dura e árdua tarefa que vindes realizando, com louvor, de trazer a esta humanidade, revelações que nunca foram fáceis de serem trazidas, pois a humanidade descrente de outrora é a mesma de hoje.\nO planeta Terra está envolvido por intensa camada de negatividades, adensando-se ainda mais com as energias oriundas dos "abismos", que estavam contidas há milênios. Com força total, expandem-se, principalmente em determinados pontos, onde os Núcleos Trevosos, diretamente ligados à Besta, trabalham construindo castelos, cidades e usinas. Esses pontos, quais bombas prestes a explodirem, tornam-se perigosos para a humanidade. Vimos trabalhando no sentido de manter o curso normal da vida, programado pela Espiritualidade Superior, na redenção desta humanidade.\nQue nenhuma ação das Trevas sobreponha-se ao Programa da Luz. E vós, como pequeninas libélulas, contribuís no trabalho de amortização das mentes para o impacto daquilo que já vivem e continuarão vivendo; dos horrores que verão ao abrirem as portas de suas casas após os dias de escuridão.\nEste pequenino Grupo é a Chama Viva do Amor do Cristo, levando Luz, clareando os caminhos de tantos quantos desejam despertar.\nO assédio das Trevas é intenso. Lançam bombas contaminantes que detonam ao vosso redor e as pequeninas partículas circulam entre vós, aguardando um pequeno deslize vibratório para penetrarem em vosso círculo astral e em vossas mentes, provocando desarmonia e desconfianças. Desejam minar o trabalho sólido que construístes com suor, lágrimas e sacrifícios.\nAos médiuns, solicitamos prudência no agir, no pensar, no falar, pois são, de todo o pequenino Grupo, os mais frágeis e estão sempre em contato com os dois planos. Percebem e absorvem energias dos ambientes em que se situam com maior rapidez do que os outros que não possuem os chacras abertos da mediunidade.\nEvitai melindres e dúvidas; evitai dar guarida a sentimentos que poderão provocar distúrbios e desequilíbrios, comprometendo o trabalho que ora realizais.\nAqui, nesta cidade onde vos encontrais, o trabalho de limpeza nos presídios foi realizado, os Postos de Socorro já existentes fortaleceram-se e outros foram construídos, recebendo espíritos enlouquecidos, resgatados dos ambientes pérfidos da Besta, nos "Castelos de Horrores" que existem por estas bandas.\nVossa contribuição foi o detonador psíquico revelador das torpezas das "criaturas horrendas". Facilitou e permitiu a realização de tarefa há muito programada pelo Alto, de limpeza maciça e profunda dos arredores desta região.\nVossas vestes nupciais (nosso perispírito ou corpo astral) perdem uma parte da crosta ali aderida, ganhando novo brilho e vibração superior, desbastando, e muito, vosso carma negativo, através do trabalho em nome do Cristo Jesus.\nMais uma vez congratulamo-nos convosco, pois a vossa vitória é a nossa vitória, é a vitória do Cristo, é a vitória da Luz sobre as Trevas.\nColocamo-nos a vosso dispor para qualquer questionamento.\nMargarida: Gostaríamos de saber como foi a repercussão do nosso trabalho de ontem no astral, em São Paulo. No plano físico, nós vimos as pessoas muito alegres e satisfeitas, mas não sabemos o que se passou do "outro lado".\nA outra pergunta é a respeito do nosso terceiro volume, que está parado, pois as mensagens não chegaram. Se há falha nossa, devemos corrigi-la, para que o Mestre possa continuar enviando-nos as mensagens.\nShama Hare: Aonde ides há trabalho e naquele reencontro no plano físico compareceram almas que não se viam há milênios. Muitos estiveram encarnados na mesma época no Egito Antigo.\nNo plano astral também houve um encontro feliz de irmãos. Todos, dentro do merecimento de cada um, foram recolhidos ao socorro e tiveram a oportunidade de despertar suas mentes para outro caminho. Muitos dos que foram aprisionados e que se encontram com as mentes em condições de ouvir e entender, para ali foram encaminhados, antes de darem novo rumo às suas existências.\nO trabalho foi realizado dentro do programado pelo Alto, atendendo de forma sadia aos objetivos traçados.\nHouve intensa interferência no pequenino Grupo que trazemos no coração, como tenra flor que se desenvolve e precisa de proteção, para que as intempéries não a destruam prematuramente. Estais debaixo das intempéries e o momento é de proteção e alerta. Proteção de nossa parte e alerta da vossa, na prudência e astúcia, na vigilância dos pensamentos para que a tormenta se distancie o suficiente para a retomada das atividades.\nCada uma deverá colocar-se como se estivesse na presença do Mestre Adorado, Aquele que tudo sabe e nos conhece profundamente, procurando atinar falhas que poderiam servir de ferramentas às Trevas. Aguardai e confiai, pois temos plena certeza e convicção que a retomada das atividades será em breve.\nSois frágeis, enquanto criaturas encarnadas, pois trazeis, cada uma, a bagagem de sentimentos e características que vem sendo buriladas, vida após vida. Os resquícios negativos que trazeis são por nós conhecidos e facilmente superados, desde que vos coloqueis à disposição e em sintonia com as vibrações superiores, deixando de lado os sentimentalismos inferiores que não devem ser cultivados. Livremente, abri mão, através da renúncia, do desprendimento, da disciplina e da obediência rigorosa a que vindes vos submetendo até então, pois as regras devem ser rigorosamente obedecidas.\nBem sabeis que sois Grupo Especializado e, como tal, devereis agir de acordo e em consonância com as rigorosas Leis dos Iniciados. Sabeis também que lutais com feras de alta inteligência e nenhum amor, que têm como objetivo destruir-vos. Enquanto Grupo e unidas, sois fortes, porém, como individualidade, sois frágeis criaturas humanas que poderão tombar. Portanto, irmãs, mantende-vos unidas em torno do trabalho.\nO Mestre Ramatis vos conduz, estamos convosco em todos os momentos e assim seguiremos até o final, quando o Planeta Intruso provocar os distúrbios físicos, geológicos, de transformação da Terra e não mais houver nenhuma criatura viva em corpo físico no planeta. Então, novos rumos planetários se despontarão no horizonte e uma nova humanidade nascerá, livre das correntes negras do ódio, da inveja, do egoísmo, da corrupção e toda sorte de sentimentos inferiores e mesquinhos que provocaram a queda desta humanidade.\nFinalmente livres, minhas irmãs, podereis escolher novos rumos para vossas existências, pautadas no Amor do Cristo e tereis rompido as barreiras das "reencarnações dolorosas" a que estais submetidas até hoje. Mas, até lá, orai e vigiai, pois sois constantemente envolvidas pela "Ronda da Besta".\nTrabalhai, trabalhai, trabalhai. (...)\nObs.: Poderíamos deixar de incluir a segunda pergunta com sua respectiva resposta, contudo, creio que todo Grupo que trabalha a serviço do Bem sofre constantemente os ataques das Trevas de várias maneiras. Eis a razão porque a colocamos, servirá de lição para muitos.\n(...) Estamos convosco, nossas mãos, corações e mentes continuam unidos por todo o sempre.\nQue Deus abençoe todas vós. Jesus, no Seu Infinito Amor, vos envolva no Abraço Amoroso.\nEu vos saúdo em nome da Luz. Salve Jesus.\nShama Hare, Rio de Janeiro, em 13/10/2006\nA presença de espíritos de ex-presidiários\nVi, no plano astral, a ala do hospital de nossa Colônia Espiritual Servos de Jesus, destinada a receber os espíritos de ex-presidiários. Os pacientes em tratamento circulavam em agitação sadia. (Leiam Mãos Súplices por Socorro  Nos Bastidores Visíveis e Invisíveis dos Presídios). A Equipe de psicólogos da nossa querida Joana de Angelis fazia entrevistas para triagem dos enfermos em condições de viajarem para assistir ao lançamento do livro Mãos Súplices por Socorro, no Rio de Janeiro.\nVi o salão da Irmandade Espiritualista Verdade Eterna (IEVE) todo enfeitado. O ambiente estava festivo e alegre. Os espíritos dos irmãos que foram socorridos dentro dos presídios chegavam e eram orientados a sentarem-se, ocupando grande número de cadeiras. Todos receberam uma rosa perfumada e bela. O espanto de todos era enorme e demonstravam não estar acreditando que aquela dádiva era para eles. Olhavam as rosas, sorriam, meio sem graça, alguns até as cheiravam. Era visível que, desde muito tempo, não ganhavam um presente de maneira desinteressada. A emoção era imensa, pois não se julgavam merecedores de tanto afeto. Foi destacado, dentre eles, um irmão para se comunicar após a palestra.\nVidência, Rio de Janeiro, em 14/10/2006\nA morte não determina o fim\nMestre e Amigo, o Meigo Jesus, Redentor de vossa humanidade, submeteu-se ao descenso vibratório com o firme propósito de exemplificar a todos vós, seres humanos da Terra, a Lei Universal do Amor.\nOutros O antecederam e O sucederam. Não com as mesmas credenciais, mas guiados pelo mesmo Pai, reencarnaram entre vós, para exemplificar o perdão, a paz e o trabalho que redime.\nRenitentes no erro, muitos de vós, contemporâneos dos Mensageiros da Luz, permaneceram na marcha do desvio e, ainda hoje, lutam na Terra contra as próprias imperfeições.\nContudo, agora, a hora é finda e não mais haverão chances de encarnações intermináveis na Terra.\nFindo o "ciclo" previsto pelos Engenheiros Siderais, a Terra dará um salto evolutivo, saindo da condição de Planeta de Provas e Expiações para Planeta de Regeneração. Não mais a dor e o sofrimento, expiações das almas endividadas corrigirão as deficiências de vossas almas.\nA solidariedade haverá de prevalecer e a fraternidade deverá guiar as relações humanas na Terra Renovada. Somente aqueles espíritos habilitados nas vibrações de paz e amor, fraternidade e solidariedade obterão a permissão de reencarnarem na Terra. Passadas as tormentas, a ela retornarão, deixando os Abrigos de Proteção aos quais foram recolhidos durante os estertores finais.\nOs demais seres humanos não serão relegados ao desamparo, mas serão recolhidos a orbes correspondentes à sua vibração. Estes orbes são planetas estéreis, planetas de 3ª dimensão, réplicas da Terra, planetas higienizadores, orbes mais evoluídos, planetas-prisões, planetas-escolas e outras categorias de planetas adequados à condição de cada espírito.\nAmigos, irmãos! A vida continuará, pois a morte não determina o fim. Onde quer que estejais, em qualquer condição de dor ou sofrimento, erguei ao Alto a súplica humilde e sincera e recebereis a visita dos Anjos do Senhor.\nEis o motivo de nossa presença: anunciar-vos a Hora do Resgate, que já se encontra em curso.\nSalvai vossas almas, atendendo ao chamado do Cristo que é o de "amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo".\nO Senhor, do Alto, nos guia. Bênçãos eternas.\nSetum Shenar, IEVE, Rio de Janeiro, em 14/10/2006\nO amor toma formas diversas, quando interpretado pelo cérebro material.\nIludem-se os homens ao acreditar somente na manifestação do amor realizada pelo cérebro de carne.\nO amor necessita manifestar-se como energia indescritível e inexplicável. Precisa ser sentido com as fibras do próprio corpo, do coração.\nAmar a Deus é desse modo, entregar-se ao trabalho que edifica o espírito, elevando-o na direção do Criador.\nAmar ao próximo significa reconhecer nele um igual merecedor filho de Deus, criatura repleta das melhores potencialidades da alma.\nFilhos, amigos, irmãos, sobrinhos e avós, já os tivemos muitos. E onde estão agora, aqueles pelos quais já morremos e matamos?\nMuitos se encontram abandonados de nosso amor, pois não os reconhecendo em nova plástica moldada pela genética material, neles não depositamos nosso amor infantil.\nAmor, palavra singela, de conteúdo desconhecido pela maioria!\nEnvidai esforços para entender com a sabedoria do espírito, o significado profundo do Amor que rege os universos e nos unifica como uma só família espiritual.\nNefertiti e Akenaton, IEVE, Rio de Janeiro, em 14/10/2006\nPara encerrarmos, acrescentamos uma linda mensagem do Mestre Jesus.\nA hora avança e há tanto por fazer!\nSocorrei irmãos vossos!\nAtendei aos apelos e gritos de socorro!\nAssisti os mais fracos com a Luz do entendimento que já alcançastes!\nHá muito trabalho! E lembrai-vos: Enquanto trabalhais, velamos por vós!\nSomos irmãos em Deus que é o Pai Criador!\nJesus, em 30/01/2007\nNota: Pedimos desculpas ao Grupo Transcendental Dr. Goldenberg que por erro de digitação teve o nome escrito de forma equivocada na Divulgação 42.


Aeróbico, HIIT Ou Musculação? - 22 Dec 2017 20:21\nDe nada adianta almejar recompensar cinco dias de sedentarismo com dois dias de exercícios intensos. Na quantidade certa, a atividade física pode cortar o risco de morte por doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. E, claro, socorrer a perder peso e alavancar o bem-estar físico e mental. No entanto, o exagero bem como faz mal. Exercícios além da medida podem causar dificuldades hormonais e lesões gravíssimas. Dessa maneira no momento em que começamos a perder peso, percebemos primeiro o rosto e as pernas. Se por acaso você gostou nesse artigo e amaria ganhar mais infos a respeito do assunto referente, visualize por este link ExercíCios AeróBicos (Sophiatomas9.Wikidot.Com) maiores fatos, é uma página de onde inspirei boa fatia dessas dicas. A barriga demora pouco mais. Um exercício que socorro muito nesses privilégios citados é a prancha, em tal grau frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo em uma localização ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Pra principiantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão.Quando vierem pra você perguntando a respeito de mitos infundados como "você vai morrer comendo tanta gordura! X", diga de quanto peso agora perdeu, como suas roupas estão mais largas. Se você não mora sozinho, ao resolver fazer low carb converse com a sua família, explique de maneira suave (como o exemplo da dica número quatro) o que está fazendo.Cabelo de milho (Zea mays) dois ovos cozidos em uma colher de sopa de azeite ou óleo de canola Sirva-se diretamente da panela Exercício Para Perder Barriga Dieta e aeróbico Para perder Gordura, abdominal pra obter músculo Adriane Galisteu e a Dieta de SPAAlface, aspargo, brócolis, couve-flor, pepino, espinafre, cogumelos, cebolas, pimentões e tomates são considerados vegetais sem amido. E mais um caso científico: ingerir gorduras monoinsaturadas move a gordura retirado da barriga! Todos nós algumas vezes se esquecemos de comer ou adiamos nossa refeição por tal tempo que quando começamos a consumir,não paramos mais não é verdade? A contraindicação até o presente momento fica pro grupo de risco que são gestantes, lactantes, idosos e garotas e pros que apresentam algum tipo de reação alérgica no momento em que consomem frutos do mar. Quais são os benefícios da quitosana? Um dos privilégios da quitosana é o de incorporar metais pesados.Como aprimorar o arroz com feijão? Para aperfeiçoar ainda mais este clássico, uma opção é o arroz integral. Ele é um carboidrato de nanico índice glicêmico, isto é, produz menos picos de açúcar no sangue e, com isso, bem como faz, digamos, que com a abertura das portas das células seja pequeno. Ela toma uma colher (sopa) do tempero antes do jantar e disse que isso a assistência a consumir menos, além de prolongar a comoção de saciedade. Fergie, neste instante confessou que toma uma colher (sopa) de vinagre antes das principais refeições. Suco: Um copo (duzentos ml) de suco de manga gelado com 1 col. Inclua alimentos que contém probióticos para maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes. Beba café antes dos treinos pra aumentar a queima de gordura e know-how do treino. Beba chá verde para maximizar a queima de gordura e aumentar a liberação de impurezas do organismo. Limite o consumo de frutose porque algumas frutas conseguem causar picos indesejados de insulina e atrapalhar a queima de gordura. Impeça leite antes do treino em razão de este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo humano queimar menos energia no treino. Não beba café depois do treino, esse vício podes elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de prejudicar a queima de gordura e recuperação muscular. Elimine às de forma 100 por cento Natural, De imediato! Mulheres de São Paulo Estão Emagrecendo Muito rapidamente, Encontre COMO!O website quem sabe tenha sido a ferramenta principal, era onde eu me fortalecia e terminei conquistando algumas amizades. O chat é tudo visto que nos aproxima assim como dos profissionais. Não me esquecerei jamais, um dia estava com uma indecisão técnica e liguei pro atendimento, do outro lado da linha uma criancinha muito simpática me atendeu. No momento em que me perguntou o nome e o CFP, ela vibrou: "Não acredito que estou dizendo com a Juliete!No entanto não é saudável perder dez kg numa semana. Pra uma pessoa normal, isso pode talvez causar danos irreparáveis", alerta o endocrinologista e médico do esporte Ronaldo Arkader, do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. Até pros atletas o médico aponta riscos. Eles precisam ser bem acompanhados, por fisiologistas e nutricionistas. Desbalanceado, o corpo poderá entrar em pane, levando o atleta a ter de tonturas e câimbras a dificuldades maiores e mais prejudiciais. Já a Bupropiona, pra acabar com a depressão e com o tabagismo. Durante o clique no seguinte site tempo que a primeira funciona como um antagonista do receptor opióide, que está diretamente relacionado à intuição de recompensa e prazer, a segunda inibe a recaptação das catecolaminas dopamina e norepinefrina, associados à sensação de bem estar. No momento em que ministradas separadamente, a porcentagem de perda de peso é ínfima, entretanto juntas, têm o poder de minimizar o apetite e de ampliar a queima calórica. - Comments: 0\nVida Plena Com Saúde E Bem - 22 Dec 2017 10:18\nExpire quando você completa o movimento. Dicas: Faça três ou quatro Séries de 15 repetições. Precaução: Não é um exercícios pra principiantes, no entanto tome cuidado ao fazer este exercício. Não é recomendável aumentar a intensidade para que pessoas sofrem de angústia no pescoço e nas costas. PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS um - De bruços, com mãos espalmadas no chão. Estenda as pernas e as mantenha levemente afastadas, as pontas dos pés apoiadas no chão. Os cremes com cafeína e algas marinhas são ótimos para auxílio no procedimento. A alimentação equilibrada é primordial pra bons resultados, eliminando as frituras, gorduras e ainda exagero de açúcar. Outra dica é ingerir, no mínimo, 2 litros de água diariamente e diminuir a bebida alcoólica. Para compreender a massagem de que forma deixar a cintura fina numa semana o início é definido na aplicação do creme que reduz as medidas.O regime consiste na convencional contagem de calorias através das chamadas notas: o ideal é que 500 notas sejam consumidas todos os dias. Modelo: um café da manhã que inclui um Yakult, 1 banana média e 1 torrada de pão de forma contém por volta de oitenta notas. As dicas ajudaram Carol a reduzir cinco quilos, combater o inchaço e a retenção de líquidos. Reunimos a opinião de 3 especialista no questão. O treinamento cardiorrespiratório dentro das suas diferentes modalidades, contínua, intervalada intensiva, intervalada extensiva, fartlek, HIIT e etc., possibilitam várias adaptações ao corpo. Essas adaptações permitirão ao sujeito produzir superior quantidade de serviço, ou melhor, "fazer mais atividade" pelo acrescento da intensidade (carga, inclinação, velocidade) ou pelo acrescentamento do volume (séries, repetições, distância). A quantidade de serviço praticada ao longo do exercício reflete a quantidade de ENERGIA "queimada" e consequentemente as calorias perdidas.No que diz respeito ao aumento de insulina e consequente acumulação de gordura, whey protein é muito melhor que qualquer outro alimento com carboidratos. Desde que whey protein se encaixe em sua dieta, ela não te fará ganhar calorias. Não obstante, você deve apreender que você deve manter um estilo de vida ligeiro pra não engordar, de maneira geral. Assim como houve estudos que mostraram que uma pessoa consumindo regularmente whey protein emagrece muito rapidamente. A hipertensão arterial pela gravidez podes ser perigosa, uma vez que poderá conduzir ao desenvolvimento de pré-eclâmpsia, uma complicação delicado que pode causar o aborto caso não seja tratada adequadamente com alimentação equilibrada ou medicação. Inchaço de partes do corpo humano, como pernas ou braços. Na presença dos sintomas da hipertensão arterial pela gravidez é recomendado consultar o obstetra o de forma acelerada possível para começar o tratamento adequado e evitar complicações graves.Sentada em frente e a respeito do parceiro, a mulher está à vontade para controlar os movimentos e a intensidade da penetração. Isto permite que ela continue a barriga livre, sem nenhuma pressão. Uma figura agradável e suave principalmente por meio do oitavo mês, quando a barriga está mais dolorida devido ao acréscimo do útero. Pra não pressionar a barriga da parceira, o parceiro não deita completamente sobre isso ela. A palavra "equilíbrio" já foi dita várias vezes nesta postagem, sendo que está de fato é a chave para o sucesso. No decorrer das primeiras fases pra a redução de calorias, os gastos devem ser maiores que os consumo, todavia pra conservar o peso adequado é necessário manter o equilíbrio entre estes 2 lados da balança.Neste local está um exemplo. Será que um trote demorado é tão capaz quanto uma corrida rápida. Se você correr a 16km/h por quinze minutos você vai queimar 413 calorias. Você queima a mesma quantidade se percorrer a 5km/h por 60 minutos. Desta maneira, correr queima gordura 4 vezes de forma acelerada que andar, porém você poderá não atingir preservar o passo por quinze minutos se não tiver condicionamento para essa finalidade. Um meio termo talvez seja o melhor, como fazer um jogging por trinta minutos, se você percorrer a 9km/h por trinta minutos você vai queimar 478 calorias. Dessa forma, mesmo que correr seja um dos exercícios para perder barriga muito rapidamente, é funcional somente se você tiver inteligência pra correr o bastante.Andressa. E claro, não esqueça de manter uma alimentação saudável, evitando alimentos ricos em gorduras e excedente de carboidratos. E não monte tua série por conta própria! Procure a toda a hora um educador físico, que se encarregará de vigiar seu treino e assinalar exercícios que estejam de acordo com as tuas limitações. A chave pra perder peso é integrar exercícios em sua rotina diária. Desse modo alternativa uma atividade que você gosta. Além disso, englobar uma diversidade de exercícios é um aspecto considerável para perder peso e conservar-se motivado. De acordo com um postagem da "Time Magazine" , um estudo publicado a respeito da seriedade da atividade física na perda de gordura implica uma significância maior da dieta que de exercícios para emagrecer. Entretanto, a redução de gordura é sustentada por mais tempo no momento em que é acompanhada de exercícios. A cintura é a quota do corpo humano da mulher que sempre chama atenção, é ela quem razão o efeito violão no corpo e valoriza o quadril e as demais partes inferiores do organismo. Possuir uma cintura fina e bem delineada várias vezes é um fator de genética, neste instante pra novas pessoas é o efeito que o corpo toda devida a alimentação e os hábitos que esta detém. Todavia é possível adotar uma cintura fina e bem desenhada, com o efeito robusto de um quadril largo e a cintura fininha. - Comments: 0\nComo Perder Barriga Em 7 Dias - 22 Dec 2017 02:36\nE tudo isto, é claro, aliado a uma alimentação balanceada. Se você quer perder peso Navegue Aqui veloz, veja a seleção de exercícios para emagrecer em casa para perder peso que separamos e escolha os que mais querer. No entanto lembre-se que você não necessita fazer atividades físicas de forma exagerada achando que irá por isso atingir seus objetivos mais de forma acelerada. Faça o movimento de navegue aqui abdominal (projetando o corpo para frente, na direção das pernas), com os braços estendidos, segurando o halter. Ao retornar à localização inicial, evite encostar por completo as costas no chão, assim impede o relaxamento e o exercício fica mais violento. Repita este movimento dez vezes. Cada série precisa ser repetida dois vezes, com um intervalo de dois minutos. Exercício quatro: Deitada, dobre os joelhos de modo que a planta dos pés toque por inteira no chão. Apóie as mãos nas laterais da cabeça, entretanto não force-a para frente, isso pode talvez tensionar o pescoço. Retorne à posição original e repita o movimento dez vezes. Além de conter medidas em um mês, a escada garante tônus pra pernas e glúteos. Vinícius. Neste momento o core é ativado pra manter o equilíbrio. E, no momento em que os degraus são combinados com exercícios pra participantes superiores, o efeito fica ainda mais curioso. Eu não poderia esquecer-me de apresentar um outro website onde você possa ler mais sobre isso, talvez agora conheça ele contudo de qualquer forma segue o link, eu amo suficiente do assunto deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo por essa postagem, leia mais em navegue aqui. Outra vantagem é que a potência extra imposta pela gravidade socorro o sistema cardiovascular. Estudos afirmam que o treino intervalado de alta intensidade faz com que o coração e o pulmão respondam de modo mais adequada", diz Felix Drummond, diretor do Instituto de Medicina do Esporte do Hospital Mãe de Deus, em Porto Contente. Lembre-se: o extenso segredo pro sucesso é não deixar o batimento cardíaco cair.Pra simplificar o parto normal é significativo fazer exercícios como passear, subir escadas ou dançar, por exemplo, pra movimentar o quadril e facilitar o encaixe da cabeça do menino pela pélvis da grávida. Porém, a grávida deve fazer inmensuráveis exercícios ao longo de toda a gestação e, não só no dia do parto. Deite-se a respeito do chão; Não se martirize Você está muito estressada Previne doenças cardíacasTipos de Abdominais Pra Encerrar Com a Barriga Causas da Osteopetrose: A Osteopetrose é causada por defeitos em um ou mais genes responsáveis na geração e desenvolvimento de osteoclastos, que são as células que removem o tecido ósseo velho e o substituem por um novo e saudável. Osteopetrose Adulta Benigna: a osteopetrose só é diagnosticada pela adolescência ou pela existência adulta, sendo provocada por genes alterados herdados de somente do pai ou da mãe.Voltando à pergunta dos exercícios. Alguns exercícios para perder barriga que vamos expor conseguem até parecer muito fáceis, contudo, não se engane, tente fazê-los e você perceberá que eles exigem esforços e bastante suor. A nossa dica é: não desanime nas primeiras tentativas, seja perseverante, em insuficiente tempo você colherá muitos resultados positivos. Esse exercício é incrível, e se você é principiante, não necessita realizá-lo diariamente.Cada tipo de corpo exige um cuidado específico, seja para consertar falhas que são capazes de te incomodar ou valorizá-lo ainda mais. Com os seios não é diferenciado - significativas pra autoestima de diversas mulheres, eles podem possuir uma série de modelos e necessidades diferentes. Você entende de que tipo é o teu? Antes de averiguar as dicas, identifique as imagens que mais se parecem com o seios e confira as melhores técnicas, truques, roupas e exercícios pra deixá-los incríveis.Existem Sucos Detox pra todos os gostos: Desde sucos que ajudam a perder peso, até sucos que asseguram um sono melhor à noite e Auxiliam no tratamentos de doenças. Além do mais, Quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas só batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. De imediato em relação aos ingredientes, alguns podes ser um mais complexo de se descobrir, mas a vasto maioria é de simples acesso. Agora houve um único caso da sibutramina provocar um quadro psicótico num jovem de trinta anos que estava fazendo o tratamento com a medicação e obtendo sucesso. Inúmeros países proibiram ou restringiram o exercício nesse medicamento, principalmente pelo desconhecimento dos efeitos prejudiciais que ele circunstância em seus usuários. Pela Europa, como esta de no Canadá e pela Austrália, o medicamento foi proibido, não podendo ser comercializado pra nenhum final. Isso envolve seus músculos que queimam reservas de gordura ou glicose. Teu corpo humano precisa queimar energia a começar por atividades comuns, tais como percorrer, suspender ou até ao se mover no tempo em que deitado. Por outro lado, você tem que que ter em mente que seu corpo também queima calorias quando está respirando. Na realidade, teu corpo queima calorias, ao longo do dia, pra ajudar seus músculos. E é nesse neste estilo que você pode utilizar a yoga para perder peso, elevando seus os processos de queima de calorias de teu organismo. A maioria das sessões de yoga envolve assumir diferentes posições, em curtos períodos de tempo. Há uma longa série delas e a alteração, de posição a posição, constituem o exercício. O significativo a respeito de os curtos intervalos é que eles mantêm tua mente afastada do desconforto das posições. - Comments: 0\nAtividades Cotidianas Que Ajudam A Perder peso - 21 Dec 2017 19:41\nAlém do açúcar e do sódio, há substâncias que são capazes de não ser necessárias ao corpo humano de uma pessoa que não seja um atleta. Se a atividade for leve ou moderada, por até uma hora, dispense. Se de moderada a intensa e mais longa, ao ar livre, num dia ensolarado e quente, considere. Temperatura, umidade, tempo, tipo e intensidade da atividade física são fatores que fazem com que percamos mais ou menos líquidos e sais minerais; que sintamos mais ou menos sede. A água de coco é um ótimo hidratante natural por conter sais minerais, carboidratos e traços de gordura considerada bacana.E alguns desses métodos são capazes de ter um efeito negativo sobre a sua saúde. Dieta de Calorias: O organismo precisa de gorduras saudáveis como gorduras insaturadas e poli-insaturadas para emagrecer. Você bem como tende a diminuir calorias por consumir adoçantes artificiais e bebidas dietéticas que podem ser perigosas pra tua saúde. O que tem que ficar claro é que no momento em que uma pessoa executa exercício a energia utilizada não sai só daquele local que está sendo ativado, principalmente se for gordura. A distribuição de gorduras no organismo ocorre de forma diferente em novas regiões anatômicas. Na fase adulta quando as pessoas engordam normalmente vão permanecer com 2 formatos. Adicione o sal e feche a panela. Dessa forma que os legumes estiverem bem molinhos, está pela hora de se deliciar com essa sopa! Após essa longa listagem de remédios pra perder peso com receita, sem receita e naturais, você ainda deve estar se questionando com tantas sugestões: "Qual é o melhor remédio para perder peso?Quando se pensa em perder peso fazendo corridas, é comum se pensar em esteira ou bicicleta ergométrica para perder peso, porém é pouco comum ponderar em fazer caminhada. Caminhada é um exercício muito proveitoso pra a perda de gordura. Você poderá perder vários quilos seguindo essas diretrizes fácil. Quantas Calorias Eu Preciso Queimar? Exercício quatro: faça 4 séries de 10 repetições de rosca alternada com pesos. Exercício 5: faça 4 séries de 25 repetições de abdominal com joelhos elevados. Deitada a respeito um colchonete, faça movimentos do abdominal usual com os joelhos levantados e flexionados e use as pernas pra acentuar a atividade na região.Que mulher não sonha em ter a barriga bem sequinha ainda mais após ter tido uma gravidez? Antes mesmo de desejar secar a barriga é necessário perder peso, em razão de de nada adianta fazer massagens e não amparar controlando a alimentação, principalmente a ingestão de doces. A superior concentração de gordura localizada nas mulheres localiza-se no abdome, por mais que se cuidem os pneuzinhos e as gordurinhas a toda a hora dão sinal em cada descaso. Desta maneira pra que a massagem seja bem aproveitada e os seus efeitos possam surgir de forma positiva é necessário controlar a alimentação e fazer atividades físicas no mínimo três vezes por semana. Queimar calorias é indispensável para preservar a maneira. Mesmo com uma dieta equilibrada e malhação frequente as gordurinhas teimam em ficar armazenadas pontualmente no abdome! Faça pinçamentos na pele com os dedos e bem como deslizamentos com os punhos fechados, sempre de cima pra nanico. Esses movimentos ajudam a drenar os líquidos, queimar gorduras e suprimir medidas. A massagem assim como assistência a relaxar e promove bem-estar. Ao fim da massagem aplique mais uma camada de creme, enrole a barriga com papel vídeo e deixe agir por quinze minutos. Realize a massagem diariamente, beba bastante água e sinta a diferença.Também não vomitava. Contudo enxergava seu corpo humano de modo desigual do que os outros o viam, a toda a hora maior e mais gordo. Pra ela, é falso irradiar a mensagem que "a magreza é um passaporte pra satisfação". Uma vez diagnosticado o defeito, é possível controlar os sintomas, dizem os especialistas. Uma hora de boxe poderá produzir mais suor e mais queima de calorias do que uma hora de corrida. Boxe confronto obesidade, que é um grande defeito no todo o mundo. Se acredita que ao menos 30 minutos por dia de exercícios regulares é o bastante pra manter um nível mínimo de legal maneira. A forma como os trinta minutos são gastos é muito primordial. Veja como é fácil! Deixe uma das pernas dobradas na posição de 90 graus. A perna que ficou estendida precisa ser abaixada por hora de tocar o joelho no chão. Faça o exercício com leveza pra não se machucar. Pela sequência se faz indispensável forçar a musculatura da perna que se descobre na posição dobrada. Assim sendo, repetir o mesmo procedimento com a perna oposta, o outro braço e a outra perna. Seu grau de dificuldade é classificado como descomplicado. Como fazer: deitar-se de costas, distanciar um tanto as pernas, dobrar os joelhos, mantendo os pés bem apoiados no chão, e dobrar os cotovelos, colocando as mãos pela cabeça, com os polegares fixos à mandíbula. Negligenciá-los é um erro crasso. Claro que carecemos apagar os carboidratos de alto índice glicêmico no decorrer da dieta, no entanto precisamos comer quantidades de carbos de baixo índice glicêmico ao longo do período de cutting. Todos sabemos que no momento em que se trata de explicação, necessitamos comer menos calorias do que gastamos no decorrer do dia pra perder peso. Fazer isto radicalmente naquela segunda feira, após derrubar em refeições lixo no encerramento de semana não é a melhor alternativa pro sucesso do cutting. - Comments: 0\nComo perder peso Veloz → Perder Barriga, Exercícios, Dietas Por aqui - 21 Dec 2017 14:25\nPodes ser na maneira líquida, na maneira de pílula, não importa. O óleo de coco é o tema do momento quando a pergunta é a busca pelo emagrecimento. Vários de imediato aderiram à moda e tem até famoso que revelou a perda de inmensuráveis quilos com a assistência deste elemento natural. Apesar de ele ser a febre do instante, médicos demonstram que o óleo de coco usado como suplemento é "pura ilusão e de nada adianta em nada" pela perda de peso. Você neste momento tem que ter feito essa pergunta, não é mesmo? Isso já que muitos blogs, revistas e programas de televisão divulgam que, para perder peso, é preciso aliar a dieta a exercícios físicos. Deste jeito, estudiosos chegam a conclusões bombásticas a respeito de essas práticas. Portanto, encontre aqui o que emagrece mais: dieta ou exercício? Em primeiro recinto, vamos na lógica: quanto tempo você demora pra queimar 1 mil calorias praticando uma atividade física? Claro, isso depende do seu condicionamento físico, do tipo de esporte e do tempo que o pratica.Alternando o braço, faça em torno de vinte vezes em cada. clique para Fonte disto Aproveitando a localização, só junte mais seus pés e comece a fazer uma sequência de flexões. Deite no chão com o corpo humano reto e barriga pra cima. Apoie a sola dos seus pés bem ao lado de seus quadris, o máximo sem elevar nada do teu corpo humano e posicione seus braços paralelo a teu torso. A luteolina é um tipo de flavonóide que limita o desenvolvimento de células cancerosas e ainda é Auxiliado pelos ácidos fenólicos em prostaglandinas que restringem e ajudam a evitar o metabolismo das células cancerígenas. A cumarina é um tipo de fitoquímicos, que ajudam a evitar o aparecimento do câncer do cólon e do estômago. Elimine às de modo 100% Natural, Imediatamente! O gengibre melhoria a digestão, estimula a imunidade e auxílio a combater o câncer colorretal. O alho tem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, anticancerígenas e cardio protetoras. As folhas de coentro ajudam a cuidar a dor de dente, dores de estômago, angústia nas articulações e náuseas. Adicione o óleo a uma panela aquecida. Misture a casca de Canela, cardamomo e cravo.Continue as pernas sempre retas, depois inverta de perna. Pra esse, é preciso deitar em um colchonete de lado. A mão que está por baixo precisa apoiar sua cabeça, enquanto a outra fica apoiada no chão à tua frente. Flexione as duas pernas, a que esta por cima necessita fazer o movimento de subir e descer. Depois inverta fazendo com a outra perna. Antes de responder a pergunta acima, carecemos assimilar alguns conceitos. Deste jeito, narrar que isso ou aquilo é eficiente para todos, é deixar de considerar todos esses itens citados. No entanto focando no treinamento funcional, aplicado do modo certo e com as devidas progressões de intensidade e contrariedade nos exercícios, desejamos declarar sim, que ele é bastante eficiente pra a redução de gordura. A princípio por que ele tem uma extenso alternância entre os exercícios aeróbicos e os de força e intervalados.Comece se deitando de costas com os joelhos dobrados a noventa graus e seus braços dos seus lados. Contraia teu abdômen, levante seus joelhos e os suave em direção ao teu peito durante o tempo que exala. Você podes cobiçar ler mais qualquer coisa mais profundo referente a isso, se for do seu interesse recomendo entrar no blog que deu origem minha artigo e compartilhamento dessas informações, acesse Clique para Fonte disto e veja mais sobre. Enquanto você inala, abaixe suas pernas lentamente e a continue no chão. Deite-se de costas e levante sua cabeça e ombros levemente do chão. Essa mistura de exercícios, se combinada com uma dieta saudável, pode fazer você suprimir medidas e peso. O melhor de tudo, é que eles podem ser feitos em qualquer instante do seu dia, em intervalos das tuas atividades corriqueiras. exercícios perder gordura acessível para diminuir a celulite e que realmente funcionam. O criador desse Plano de Exercícios é Wayne L. Wescott. Segundo ele, "com o plano de exercício direito, você poderá restringir a celulite e fazer com que a parte inferior do teu corpo humano fique mais macia e firme. No momento em que colocamos dezesseis mulheres de idades entre 26 e sessenta e seis em nosso programa de oito semanas, todas elas relataram que a celulite reduz, sendo que 70% registraram uma extenso diminuição". Nessas mesmas mulheres, o resultado foi animador: todas elas perderam mais de um quilo de gordura, ganharam 900 gramas de músculo e reduziram três centímetros de quadril.Além disso, são capazes de ser adquiridos facilmente, em tal grau em farmácias de manipulação quanto em lojas de produtos naturais ou na própria internet, que apresenta preços mais baratos e satisfação garantida. Quanto aos sucos, chás, vitaminas e sopas, estes são de fato a seleção certa para quem procura por uma refeição saudável, nutritiva e que faz a barriga secar. O serviço dela é levar a glicose até as células. A glicose fica alta pontualmente no momento em que ingerimos alimentos ricos em carboidratos que, coincidentemente, são um dos mais deliciosos: pães, biscoitos, tortas, sorvetes e todas as delícias que exercem o paladar entrar em comemoração. São os chamados carboidratos de alto índice glicêmico (IG). - Comments: 0\nPerder peso E Perder Peso Não é A Mesma Coisa! - 21 Dec 2017 09:23\nImediatamente o smartphone está ao alcance da mão. Não é preciso oferecer um passo pra atendê-lo. Se não houver uma profunda reformulação no hábitos de vida, o mundo todo será gordo em poucos anos. Drauzio - O que você pensa sobre a dieta do dr. Atkins? Eu mesmo neste momento vi diversas pessoas perderem peso com ela? Com as dietas radicais o que ocorre é que a primeira eliminada pelo corpo humano é água. Como a quantidade e até a multiplicidade de alimentos é reduzida por este tipo de dieta milagrosa, é extenso o risco de deixar de lado nutrientes interessantes pra saúde. Outra vez, você podes até perder peso já que vai reduzir a quantidade de calorias ingeridas, mas pode botar seu bem-estar em traço. Não vale a pena. A resposta é NÃO. Pra que ocorra a sinopse proteica e ganho de músculo necessita ser ingerido 0,25g a 0,3g/kg de peso corporal de proteína (exemplo: pessoa de setenta kg deve ingerir 21g). Esse seria o limite máximo para que ocorra essa síntese. Se essa dose de proteína está sendo fornecida pelo whey protein concentrado ou isolado, isso pouco importa. O que importa é a dose, pra que se possa ter a ativação das vias de sinalização de sinopse proteica. O whey protein hidrolisado e tua perspectiva de melhores ganhos com tuas propriedades de melhor digestão e melhor absorção não se sustentam. O whey protein prontamente é uma proteína muito bem digerida e absorvida e não é necessária passar neste recurso de quebra (hidrolise).Para aqueles que não abrem mão de uma bebida, ela avisa: é hora do projeto "álcool zero". Ele é muito prejudicial para que pessoas quer ter um abdome sem gorduras e bumbum sem celulite", anuncia. A acompanhar, as sugestões de Luciana Harfenist. A chegada do verão se aproxima. O que é possível fazer para permanecer com um corpo humano mais enxuto? O primeiro passo é regressar a treinar com intensidade, unindo musculação com aeróbicos. Porque essa Procura é Essencial? Percorrer de Bicicleta Perde Barriga? Uma pergunta comum de quem está tentando escolher exercícios para perder barriga é: "quantas calorias isto vai queimar? Geralmente existe uma desorganização a respeito do quanto de calorias são usadas em atividades diferentes. A maioria das pessoas, mesmo aquelas que não se exercitam há muito tempo, conseguem caminhar por outras horas se quiserem. Contudo, a maioria das pessoas sem condicionamento sofre pra fazer um jogging de mais de 15 minutos, pra começar.Caso você queira o grão para fazer um tipo de patê ou massa, substitua os quinze minutos por vinte. Você assim como pode aumentar os temperos de tua preferência depois que os grãos estiverem cozidos para oferecer mais sabor. Despeje um fio de azeite na panela e suave ao fogo para refogar a cebola, o alho-poró e alho. Acrescente o tomate e os legumes cozinhando-os até que fique no teu ponto. Adicione o mel e a canela e misture até que se dissolva bem. Deixe o chá descansar por no mínimo cinco minutos antes de consumir. Recomenda-se tomar diariamente no café da manhã e antes de dormir. Os 2 ingredientes nesse chá pra perder barriga são alimentos termogênicos capazes de acelerar o metabolismo aumentando a queima de gordura.As críticas, comentários como "come só um pedacinho, a dieta precisa ser equilibrada", ou "segunda feira você recomeça" disfarçadas de boas intenções podem ser uma tentativa desesperada de explicar a própria falta de ação pela existência - não caia nesta. Apenas sorria e gentilmente mude de assunto. Tinha essa menina que trabalhava comigo, normalmente almoçávamos com um grupinho no refeitório da empresa. Não tem escadas em sua moradia? Não se preocupe, você poderá oferecer preferência a elas em shoppings centers, no teu local de trabalho ou em qualquer prédio que entrar. Se quiser fazer a atividade de maneira focada, é possível queimar trezentos calorias com uma subida rápida de escadas durante meia-hora. Se você pertence ao tipo que adora se exercitar ao ar livre ou correr na via, poderá ser uma interessante ideia trocar a atividade outdoor por uma subida permanente de escadas nos dias de chuva.Dicas TOP pro CABELO Desenvolver-se MAIS RÁPIDO Uma dieta para ampliar o HDL precisa conter pouca gordura saturada de origem animal, e dar preferência para óleos vegetais, como azeite, óleo de canola e óleo de coco. Existem bem como alimentos que conseguem naturalmente auxiliar você a elevar suas taxas de HDL no sangue, melhorando sua saúde cardíaca. Uva Vermelha: Essa abundância de uva tem uma extenso quantidade de quercetina, um tipo de antioxidante que assistência a elevar o HDL. Suco de cranberry: Essa frutinha adorada pelos norte-americanos é um dos melhores alimentos para elevar o colesterol HDL nanico.Pesquisadores descobriram que os participantes perderam a mesma quantidade de peso perante ambas as condições - insuficiente menos de três,5 quilos, em média. Contudo, ao longo do período de sono restrito, eles perderam muito mais massa muscular do que gordura. Ao inverso, a maioria do peso perdido no decorrer do período de sono restringido foi de tecido corporal magro, quer dizer, músculos e qualquer outro tipo de tecido sem gordura. Se a circunstância for sério, tratamento residencial ou hospitalização pode ser obrigatório. Preocupar-se com um amigo que podes ter um distúrbio alimentar podes ser assustador, todavia discutir sobre isso isso pode talvez ser ainda mais temível. Contudo é primordial tratar distúrbios alimentares — sem tratamento, transtornos alimentares só irão piorar, e podem ser fatais. Se você suspeitar que alguém com que se importa tem um distúrbio alimentar, escolher um ciclo para discutir em peculiar e não tentar ser conflituosa. Você poderá até ambicionar planejar o que você diz antes do tempo. - Comments: 0\nComo Perder Barriga Após o Parto - 21 Dec 2017 05:53\nPortanto, até agora não se conhece se o óleo de cártamo é mesmo capaz de fazer esse tipo de gordura sumir do nosso organismo. De cada maneira, embora não atinja a gordura branca, é muito considerável reduzir as taxas de gordura visceral pelo motivo de ela é a causadora de muitos dificuldades de saúde. No geral, elas vão fazer a pessoa atravessar fome levando a quadros que conseguem gerar tonturas, desmaios ou problemas bem mais graves. Há dietas feitas por corporações ou profissionais da saúde. Existem aquelas que foram adotadas por celebridades e ganharam fama. Novas que serviam inicialmente pra auxiliar algum portador de uma doença específica. Vamos desse modo ver de perto como é possível perder barriga de uma forma rápida e saudável através de alguns hábitos alimentares e desportivos. Se você não se mexe comece a fazer qualquer tipo de exercício físico - por muito suave que possa ser. O exercício físico é tão sério como a alimentação e ajuda a libertar hormônios, queima calorias, tonifica os músculos e liberta estresse. O chá de hibisco possui um sabor amargo bastante característico. A primeira dica para minimizar o gosto amargo do chá de hibisco é somar folhas de hortelã. Pra uma xícara, use três ou quatro folhas. Outra recomendação é usar meia colher (de chá) de gengibre fresco ralado. O sabor forte do ingrediente é apto de inibir o amo que muita gente reclama do hibisco. Ao longo da prática do Q48, a série de exercícios tem que ser acessível, contudo o mesmo exercício deverá ser repetido algumas vezes pra que ele possa ser aproveitado por completo pelo corpo. Q48, assim como é comum fazer uma série de alongamentos depois de os exercícios. Faça sempre os alongamentos e não acostume teu corpo a "fechar" uma série com alongamentos e exercícios lentos. Seu corpo humano, depois de estas sequências de exercícios fica queimando gordura por até 48 horas, não necessitando repetições diárias desses exercícios. Por sinal, o Q48 foi pontualmente planejado para pessoas que não tem disponibilidade de tempo ou recursos para dirigir-se diariamente numa academia, ou fazer cada tipo de exercício. Só deste recurso é possível fazer exercícios para perder barriga por em torno de quinze minutos por dia só até 3 vezes numa semana inteira.Uma maneira saudável de perder peso é formar um programa de redução de calorias, de preferência próximo com um nutricionista. Com um segredo de que forma será executado o programa, qual o tempo adequado e a quantidade que se quer perder peso socorro a mente a se reprogramar para outras atitudes. Elimine de tua dieta alimentos processados, álcool, fast food, frituras, molhos cremosos. Se a sua dieta agora é em vasto divisão saudável, observe em vista disso a quantidade, diminua o tamanho das porções. O que fazer pra perder peso? O que circunstância e como impossibilitar? A angústia nas costas é uma das mais frequentes queixas no consultório. Costuma se contar que oitenta por cento das pessoas têm, de imediato tiveram ou vão ter aflição nas costas. Contudo por causa de é tão frequente? Na maior parte das vezes não há nenhuma doença como razão e trata-se de uma agonia muscular. Mas é necessário saber usar os ingredientes corretos, que realmente impulsionam a desintoxicação do nosso corpo humano e a eliminação de gordura. A nossa receita de suco detox pra perder peso tem ingredientes com poderosos agentes desintoxicantes. Ingerir o suco diariamente, durante sete dias, vai aumentar a eliminação de toxinas do corpo.A privação de sono está ligada a um aumento no grau de insulina, o que torna mais complexo o processo de perder a barriga. Afinal de contas: se você não quer que sua silhueta continue a amadurecer, se dê uma legal noite de sono. Massagens melhoram a circulação, ajudando na troca de oxigênio e nutrientes entre o sangue e os tecidos, o que se intensifica a recuperação dos músculos e a potência. Mais que músculos, acredita-se que a massagem é qualificado de mover as toxinas e o peso em água do corpo humano bem como quebrar células de gordura, as forçando a serem absorvidas em vez de inchar tuas coxas. Mais mesmo quando liberar água e quebrar células adiposas, segundo a reflexologia, existem certos pontos de pressão nos pés que podem incitar o metabolismo como se fossem exercícios e encorajar a perda de gordura.Uma grama de gordura dá nove calorias, sempre que uma grama de carboidratos ou proteína contém quatro calorias. Também, ao contrário da crença comum, gorduras são o macronutriente menos saciante (você fica com fome em menos tempo após uma refeição gordurosa do que uma refeição rica em carboidratos ou proteínas). Para ele, seria uma "idiotice" abrir mão de uma coisa ou de outra. A federação britânica de comidas e bebidas citou que "os privilégios da atividade física não são uma moda ou conspiração da indústria". A indústria diz que se compromete com esse intuito ao acrescentar dica nutricional nas embalagens e oferecer alimentos com menor teor de sal, açúcar e gordura. Que comecem os jogos! - Comments: 0\nPrograma De emagrecimento Em 4 Passos - 21 Dec 2017 00:35\nE no momento em que escorregar, soe o seu alerta vermelho interior, ele é essencial para o sucesso. Nessas horas, é primordial que você tenha um plano e que conheça bem os alimentos para poder fazer as melhores possibilidades. Essa especificação é muito vantajoso para as pessoas que está iniciando modificações na alimentação. Uma vez que a alimentação paleo/low carb estiver mais "firme" na sua existência, tenho certeza que você vai desejar cada vez mais ter uma existência saudável cem por cento do tempo. Sensacional sorte e faça o seu melhor, mesmo que o seu melhor não seja perfeito.O Xenical é contra indicado pra gestantes, lactantes, crianças, idosos e pessoas com problemas de má absorção, da vesícula biliar e dos rins. Por ter uma ação igual aos medicamentos inibidores da enzima lípase, o Green Coffee é a melhor possibilidade natural ao Xenical. Ele bem como evacua gordura através das fezes ao invés armazená-la por ter 2x a quantidade de ácido clorogênico produzida pelo organismo. Para que pessoas está preocupado com os ponteiros da balança, o médico Manuel Gargallo, da SEEDO, diz que e também limitar a ingestão para, no máximo, duas latas diárias, é preciso escolher bem os aperitivos que acompanham a cerveja. Basta fazer as contas. Em 100 gramas de batatas fritas são 517 calorias. Pesquisas apontam que a perda de gordura faz com que as pessoas ficam mais alegres e dispostas pra fazer suas atividades diárias e que o índice de satisfação com o respectivo corpo se intensifica em mais de 90 por cento dos casos. E, se fosse possível perder peso se divertindo? Saiba que ainda mais as pessoas têm optado por diferentes atividades para ampliar a queima de calorias e, consequentemente, perder peso.E também saber como perder gordura localizada nas costas, você eventualmente quer impedir que elas aumentem, não é mesmo? Em razão de bem, uma maneira de fazer isso, a partir da redução do percentual de gordura corporal, é tomar um cuidado especial com a alimentação. Até pelo motivo de, sem a dieta adequada, o tempo gasto em exercícios não trará efeito qualquer. Usar bastões de caminhada é uma das melhores formas de aumentar a quantidade de calorias que você está queimando pela caminhada, tonificar seu corpo todo e acelerar a redução de calorias. Bastões nórdicos transformam a caminhada de um exercício predominante da quota inferior do corpo humano em um exercício de organismo inteiro. Como calcular a quantidade de exercício que necessita fazer? Cinco centímetros de barriga, é o equivalente sobre 5 quilos. O que você deve para perder a gordura acumulada é o exercício aeróbico, que é indicado pra atingir este intuito. No entanto, dentro disso, você tem diversas opções pra escolher.Na sua composição está o seu alto teor de CLA, considerável componente que socorro a perder a barriga. A aveia é um alimento natural que no momento em que ingerido, passa muito tempo na digestão do nosso organismo. Deste modo, as pessoas que costumam ter hábitos alimentares com a aveia, conseguem passar mais tempo saciadas e sem ficar com fome. Os vegetais verdes são ótimos alimentos pra receber fibras, minerais e vitaminas, pois, possuem poucas calorias e ajudam a eliminar o inchaço nas regiões abdominais. Porém, se não adquirir, podes também rapaz-las pela tarde. A maçã facilitará o trânsito intestinal de forma muito eficiente e natural. Para quem não conhece, a maca é um tubérculo andino muito energético e estimulante. Tem a vantagem de equilibrar os níveis hormonais do corpo. O abacaxi é uma fruta muito diurética e facilitadora da digestão. Super Slim X Dá certo? As Receitas Usando Canela Para Perder dois kg por Semana. Ademais, gordura é muito trabalhoso de romper! Não importa o quão duro na queda seja, você a todo o momento ficará seduzido pelos alimentos não tão amigos da saúde. Se esta ocorrência parece familiar, use a Canela para perder peso. Recomenda-se normalmente que a linhaça seja consumida preferencialmente moída. Porque sendo assim é digerida pelo corpo humano com bem mais facilidade do que novas. O corpo humano a processa melhor, assimila os nutrientes da melhor forma e sendo assim termina desfrutando melhor dos seus proveitos. Todavia, você também pode tomá-la inteira. A despeito de mão sejam vários os seus efeitos prejudiciais, aquelas pessoas que sofrem de intestino irritável e outras dificuldades intestinais deveriam, ao menos, consultar o seu médico antes de consumi-la. Não se esqueça de que a linhaça podes aparecer a te auxiliar a combater a constipação, a depurar o organismo, perceber-se mais alegre e também mais desinchado. Entretanto de nenhuma forma pense que fará milagres. Perder peso - Aprenda A Perder Barriga. Perder peso - Aprenda A Perder Barriga. Linhaça Brasileira Diminui Colesterol!O nutrólogo explicou qual é a proporção correta dos grupos de alimento na nutrição diária: das calorias que consumimos por dia, metade precisa vir de carboidratos, 35 por cento de gordura e quinze por cento de proteína. Comer mais proteína do que isto não influencia no ganho de massa muscular. Ancona bem como deu dicas para os adeptos do vegetarianismo e do veganismo -"que é o vegetarianismo mais extremo, que não come nada de origem animal, alguns não comem nem ao menos mel". Isto considerando que você está treinando, comendo, suplementando e descansando corretamente (variáveis que NINGUÉM acerta neste instante no primeiro ano de treino). Logo, quando um cara magro começa a treinar e percebe que não conseguiu nem ao menos ficar perto da metade da sua celebridade do Instagram preferida, prontamente começa assumir que detém a pior genética de ectomorfo do universo inteiro. Fique sabendo que ter uma genética realmente péssimo para obter massa magra, é tão incomum quanto ter uma genética realmente bacana. - Comments: 0


Academy Hostel | Hostel: Florença, Itália | HostelBookers\nVia Ricasoli 9, Florença, Itália\n** Prêmio HostelBookers de Excelência 2010 - Top 3 classificadas como ´Melhor Localização´ na Europa **Realmente diferente de um albergue comum e projetado para aqueles que não gostam de lugares abarrotados ou acomodações como em quartéis. Esse albergue está na localização mais central de Florença, ao lado de Duomo, no 1º andar de um palácio do século 17, que foi a residência da família Ricasol. Leia mais\n188 de 196 hóspedes recomendariam essa propriedade com base em 196 comentários\nGrupo de 15 ou mais para viajar para Florença? Contacte-nos diretamente ** Prêmio HostelBookers de Excelência 2010 - Top 3 classificadas como ´Melhor Localização´ na Europa **Realmente diferente de um albergue comum e projetado para aqueles que não gostam de lugares abarrotados ou acomodações como em quartéis. Esse albergue está na localização mais central de Florença, ao lado de Duomo, no 1º andar de um palácio do século 17, que foi a residência da família Ricasol. Leia mais\nClassePadrãoBásico 4 Cama Dormitório misto SuíteNo. de acomodação 4Verificar DisponibilidadeTipos de quartos\nClasseBásico2 Cama Dormitório mistoNo. de acomodação 2Verificar DisponibilidadeTipos de quartos\nClasseSuperiorBásico 5 Cama Dormitório mistoNo. de acomodação 5Verificar DisponibilidadeTipos de quartos\nClasseBásicoLuxo 4 Cama Dormitório misto SuíteNo. de acomodação 4Verificar DisponibilidadeTipos de quartos\nClasseLuxo5 Cama Dormitório mistoNo. de acomodação 5Verificar DisponibilidadeTipos de quartos\nNo coração de Florença, a 30 segundos do Duomo, você vai encontrar um albergue de verdade, não um desses apartamentos readaptados que se chamam de “albergues”. Aqui tudo é levado em consideração, e é também o mais barato, pois nossos preços incluem tudo, sem surpresas como poderia acontecer de ter que pagar extra no café-da-manhã, internet, lençóis, toalhas e “impostos”. Os comentários de nossos clientes dizem tudo, então não temos muito mais para falar. As únicas regras que temos são: deixar o albergue entre 11h e 14h para que possamos limpar, e não não fazer barulho depois de 23h, para que possamos deixar nossos hóspedes relaxarem em paz.\nEstamos localizados na Via Ricasoli, a rua que leva do Duomo até o o Museu dell 'Accademia (a Galeria da Academia, onde está a estátua original do David de Michelangelo). Daqui, é possível chegar a muitas partes interessantes de Florença, com uma curta caminhada.\nAcomodação barata em Florença não deve comprometer o conforto: a cidade é um lugar movimentado e agitado, por isso é importante para nós fazer o máximo possível para garantir que nossos clientes possam ter uma noite de sono confortável. Você vai achar o Academy Hostel surpreendentemente tranquilo para a sua localização no centro de Florença. Ao mesmo tempo, para aqueles que querem desfrutar da vida noturna da cidade, você vai encontrar restaurantes, bares, discotecas e os melhores pontos da cidade dentro de poucos minutos a pé.\nA partir de 25,70USD\nA partir de 34,92USD\nA partir de 36,14USD


°LAGOA MAR HOTEL MACEIÓ 3* (Brasil) - de € 49 | iBOOKED\nO Lagoa Mar Hotel de 3 estrelas está situado a apenas 2.2 km de Pratagi, Dunas de Marape e Tabuba.\nOs hóspedes podem chegar ao centro da cidade de Maceió, que fica a 4 km de distância.\nO Lagoa Mar Hotel fica a 20 minutos de carro do aeroporto Palmares.\nA propriedade inclui 52 quartos luxuriosos equipados com controlo de clima individual, internet sem fios, roupeiro, cofre e televisão multicanal. Eles também têm as casas de banho privadas e chuveiro e produtos de higiene.\nCada dia um pequeno-almoço gratuito é oferecido na sala de jantar. Coffeeshop Sao Braz Maceio e Wanchaco ficam cerca de 300 metros de distância.\nEste hotel moderno oferece recepção 24 horas, serviço de limpeza e lavandaria.\nMassageirinha (cozinha: Brasileira)\nPraia de Ponta Verde460 m\nCoffeeshop Sao Braz Maceio250 m\nLe Corbu400 m\nOs comentários são enviados pelos nossos clientes após a estadia em Lagoa Mar Hotel