Artikler fra Lederstof.dk | En Podcast på Podimo\nÅrets Leder 2021: »Ledelse er en holdsport for mig. Jeg er intet alene«\nLedelse gennem 20 år: Før handlede alt om bundlinjen. I dag fylder bæredygtighed det meste. Og ledere skal være autentiske og vise følelser og sårbarhed\nLedelse har forandret sig markant, siden Lederne kårede Årets Leder første gang for 20 år siden. Et stålsat blik på bundlinjen er afløst af en kompleks virkelighed, hvor bæredygtighed og diversitet fylder mere og mere, og hvor det forventes, at ledere er autentiske og viser følelser og sårbarhed. Vi har talt med syv tidligere vindere af prisen som Årets Leder og to ledelseseksperter om ændringerne i lederrollen.\nNovo Nordisks kommunikationschef Katrine Sperling har valgt at være åben om et stressforløb, der har fået hende til at gentænke både sit eget lederjob og den måde, hun organiserer arbejdet på for sine medarbejdere. Her er hendes bedste råd, hvis du selv bliver ramt af stress – eller gerne vil undgå det. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nKasper Hjulmand har sammen med landsholdet skabt en succes og en fortælling, der er endnu større end de flotte resultater på banen. Bag succesen gemmer sig en strategi, en brutalt ærlig ledelsesform og tydelige værdier, som landstræneren definerede allerede inden han overtog posten. Han er blandt de nominerede til Årets Leder. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nMed et nej tak til hjælpepakker, en hjælpende hånd til underleverandørerne og løbende forsyning af alt fra leverpostej til toiletpapir viste Salling Group sit sande ansigt, da Corona-krisen lammede Danmark. Det har givet en enorm stolthed blandt de 55.000 ansatte i Føtex, Bilka, Netto og resten af koncernen, konstaterer topchefen Per Bank. Han er blandt de nominerede til Årets Leder. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nGN Hearings topchef Gitte Aabo er ikke ledertypen, der står på en ølkasse og brøler ordrer ud i lokalet. Hun er af natur introvert og insisterer på at lede sine næsten 5000 medarbejdere i virksomheden via teamwork, hvor alle spiller hinanden bedre. Hun er nomineret til Årets Leder 2021. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nHelle Østergaard Kristiansen har brudt glasloftet i energisektoren og er kåret til den 25. mest indflydelsesrige forretningskvinde i verden - fordi andre har vist hende en kæmpe tillid. Som topchef for Danske Commodities er hun derfor allermest optaget af selv at give ansvar og tillid til sine medarbejdere. Helle Østergaard Kristiansen er nomineret til Årets Leder 2021. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nOvergangen fra medarbejder til leder kan være ekstra svær, hvis du skal være leder for dine tidligere kolleger. Men det er langt fra umuligt, fortæller Dorothea Gam, der har en veninde blandt sine medarbejdere. Læs om hendes erfaringer, og få ekspertens gode råd til det svære skifte fra kollega til leder.\nStine Johansen er topchef. Og lesbisk. Hendes seksualitet er som udgangspunkt irrelevant, men hun har et klart budskab til alle danske ledere: »I skal sørge for, at alle kan være hele mennesker på jobbet, uanset hvem de er, og hvem de deler liv og seng med«. Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nPasser alt det, danske ledere tror om sig selv? Lundbecks CEO Deborah Dunsire kommer fra Sydafrika og har arbejdet i både USA og Schweiz. Hendes oplevelser både bekræfter og gennemhuller vores fordomme. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nFlere og flere nyuddannede unge oplever mental mistrivsel i deres første job. Men hvordan passer du godt på dine unge medarbejdere? En tillidsfuld relation er et godt sted at starte. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nDine medarbejdere er på vej tilbage efter coronahjemsendelser og sommerferie. Men hvad gør du, hvis nogle af dem ikke vil lade sig vaccinere? Lyt til artiklen læst højt af Bjørn Lambek.\nNæsten hver femte leder føler sig stresset, og flere eksperter opfordrer nu til, at vi begynder at tage rammerne om lederes arbejdsvilkår meget mere alvorligt. For prisen kan være ekstremt høj, når ledere slider sig selv op i ønsket om at gøre det så godt for virksomheden som muligt. Det kan Rasmus Wernersson tale med om. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nMediechef hos Aller Camilla Kjems har arbejdet med purpose, før det blev moderne. Først formulerede hun sit personlige purpose, og de sidste fem år har hun også arbejdet med purpose på et strategisk plan. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nNår ledelsen har ekstra fokus på medarbejdernes trivsel og på balancen mellem arbejde og fritid, tjener virksomheden flere penge, viser dansk forskning. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nFortsat flere ledere lægger vægt på samarbejde og dialog med deres medarbejdere. Men at du bedriver ”blød” ledelse, fratager dig ikke for ansvaret for at træffe beslutninger. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nHvordan gør man et umiddelbart kedeligt emne som pension nærværende og meningsfyldt? Ole Krogh Petersen valgte som topchef i Danica Pension det, der lå lige for, og i dag spørger hans medarbejdere af sig selv, hvordan en handling hænger sammen med virksomhedens purpose. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nSofie Irgens har med en fortid i vindindustrien lært, hvad et formål på den helt store grønne klinge kan gøre for motivationen. I dag skaber hun forandringer i ”det sorteste hjørne” af Danfoss. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nMaja Volquards Hesselholt er drevet af at skabe magiske møder mellem mad og mennesker. Som direktør i ISS Foods brænder hun for at skabe gode serviceoplevelser dag efter dag. Med det formål tænder hun ild i øjnene på andre – og bevarer den i sine egne. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nThe Big Why, purpose eller formål er en stærk ledelsestrend og et vigtigt konkurrenceparameter både i forhold til kunder og medarbejdere. Det er ikke længere nok at tjene penge – du skal også kende dit eget og din organisations ”hvorfor”. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nSorg kan ikke sættes på formel. Heller ikke på arbejdspladsen. Men når døden kommer, bør man have et beredskab, ellers risikerer man at både sygemeldinger og berøringsangst lammer organisationen. En præst mener, at ledere skal udnævne sorgambassadører. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nNår dine medarbejderne ved, hvilken retning de skal følge, kan du skabe meget bedre resultater. Rani Hørlyck vendte en skole i krise til en succes ved at holde fast i sin vision og kræve at alle fulgte med. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nEr det mest af alt den årlige bonus, der får dig til at blive i dit lederjob? Så skal du måske overveje, om ledervejen stadig er den rigtige. Mød to, der valgte ledelse fra. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nTroels Bech og Jakob Aagaard står bag ”verdens første højskole for ledere”, der vil have deltagerne til at finde et mere personligt og langtidsholdbart lederskab frem. Lyt til artiklen læst højt af Jacob Feilberg Petersen.\nDet kan virke naturligt at tage kontakter med sig eller downloade filer og mails, inden man skifter job. Men selvom du ikke har en konkurrenceklausul, kan det have store konsekvenser og ende i både forbuds- og erstatningssager. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nSom chef i både politiet og på krisecenteret Danner har Lisbeth Jessen lært mere end de fleste om at lede på kønsdominerede arbejdspladser. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nAt gå efter at få personaleansvar er en stor beslutning. Her får du derfor først fem spørgsmål, du bør stille dig selv, inden du vælger at gå den vej. Er du herefter stadig lun på ideen, kan du læse de fem råd, der ruster dig til at nå målet. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nHvad gør du, hvis det pludselig skal gå stærkt, og du har brug for at hyre en masse mennesker hurtigt? Tre ledere har lært en masse under coronakrisen. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nHos MUST bestemmer en lodtrækning hver måned, hvem der skal indtage rollen som chef. Vinderen får ikke det formelle og juridiske ansvar, men et budget og beføjelsen til at ændre arbejdsgange og stille spørgsmål til alt. Det handler om blive mere bevidste om ansvarsfordelingen – og måske en smule klogere på, hvad god ledelse er. Få artiklen læst højt af Jacob Feilberg Petersen.\nTi gode råd til at blive en solid distanceleder fra ledelsesekspert Anne Birgitte Lindholm. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nVirtuelle møder er kommet for at blive. Men hvordan får du styr på de uskrevne regler, og hvordan gør du online møderne inspirerende? Vi har samlet de bedste råd fra eksperten og den erfarne virtuelle mødeleder. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nKritik, forslag og ideer kan sagtens have værdi, selv om det bliver fremført mavesurt. Som leder må du ikke være nærtagende eller ærekær. Du får både et bedre beslutningsgrundlag og motiverede medarbejdere, når de føler sig trygge til at komme med kritik og ideer. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nFloskler og døde metaforer luller medarbejderne i søvn, mens humor, sprogbilleder og klar tale vækker opmærksomhed. Sproget er et stærkt ledelsesredskab. Mød en leder, der introducerede ét nyt ord og flyttede en hel organisation. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nEfter to årtiers opkøb og fusioner har lederne i Norlys i den seneste sammenlægning opnået en bemærkelsesværdig høj medarbejdertilfredshed. Opskriften indeholder kommunikation, åben proces og inddragelse af medarbejderne fra start til slut. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nEn minister og en departementschef har et makkerskab med en meget klar arbejdsfordeling. To nuværende- og en forhenværende departementschef fortæller om samarbejdet med ministeren og offentlig ledelse i krisetider. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\n8 gode råd: Sådan får du dine medarbejdere godt tilbage på arbejdspladsen\nLangt om længe er landet begyndt at genåbne. Det betyder et retur fra hjemmearbejdspladserne, men selvom det er tilbage til det, vi plejer, er der meget, du skal være opmærksom på som leder. Lyt til artiklen læst højt af Jacob Feilberg Petersen.\nVigtigheden af offentlig ledelse er blevet mere tydelig end nogensinde under coronakrisen. Men hvad er god offentlig ledelse? Regeringens nye ledelsesambassadør skal gå forrest i debatten. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nKan skønlitteratur styrke dig som leder? Stensikkert, siger professor. I hvert fald hvis du gerne vil være bedre til at forstå dine medarbejdere og agere i en kompleks verden. Læsning er “mental fitness” og nok så vigtigt: Bøgerne kan få dig heeeelt ned i tempo. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nEt lederjob i udlandet giver store oplevelser og tonsvis af læring. Men hvordan slår man døren ind til det internationale arbejdsmarked? Det er ikke umuligt. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nHan nærer et indædt had til storrumskontorer. Foretrækker e-mails frem for møder. Og mener, at man som leder også bør lave ”rigtigt” arbejde. Så undgår man nemlig at få for mange fikse idéer. Mød den danske tech-entreprenør, bestsellerforfatter og leder David Heinemeier Hansson, der er inspirationskilde for hundrede tusindvis af følgere. Få artiklen læst højt af Jacob Feilberg Petersen.\nSådan gør du, hvis dine medarbejdere ikke vil tilbage på kontoret\nSnart kan du kalde dine hjemsendte medarbejdere tilbage på arbejdspladsen. Men hvad hvis medarbejderne hellere vil blive på hjemmekontoret? Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nDu skal være klar til selv at finde svarene og smøge ærmerne op, når du skifter lederjobbet i en stor, veletableret organisation ud med et job som leder i en langt mindre virksomhed. Lyt til artiklen læst højt af Jesper Dalgaard Pøhler.\nCoronakrisen har betydet et farvel til 9-5-arbejdsdagen. Men frisættelsen af kontorfolket og udbredelsen af hjemmearbejde stiller større krav til lederne, mener eksperter. Tania Porsgaard Bayer er en af de ledere, der har fået længere arbejdsdage og har mistet følingen med sine ansatte. Få artiklen læst højt af Jesper Dalgaard Pøhler.\nFærre kvinder end mænd finder vej til topledelser og bestyrelser. Men nærmer vi os et vendepunkt? Øremærket barsel til mænd og en bred anerkendelse af diversitet som et gode peger i den retning, men der er stadig store bump på vejen. For eksempel kvinders uddannelsesvalg, et kønsopdelt arbejdsmarked og en ændring af vores selvforståelse. Få artiklen læst højt af Jesper Dalgaard Pøhler.\nPå Grenaa Havn har de sat sig for at lede efter FN’s verdensmål. Ikke alene fordi det er moralsk rigtigt. Det er også en god forretning, siger direktøren. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nDin virksomheds overlevelse afhænger af, at du som leder får omsat FN’s verdensmål til handling, siger dansk ledelsesforsknings grand old man, Steen Hildebrandt. Her er, hvad du skal gøre. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nCamilla Haustrup Hermansen er direktør og formand for ét af regeringens klimapartnerskaber. Hun er blevet en grøn frontløber i sin branche, men vejen dertil har været usikker og krævet mod. Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nI sin higen efter at blive anerkendt som leder i et benhårdt salgsmiljø optrådte Jesper Dalgaard-Jensen på måder, han i dag skammer sig over. Det er ikke ualmindeligt, at man gør alt for at passe ind som leder, siger forfatteren til en bog om ‘lederskam.’ Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nÉn plus én bliver mere end to, når man leder i et makkerskab, siger ledere, der selv har prøvet det. Blandt andre Johan Bülow. Men en professor er skeptisk. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\n10 gode råd: Sådan lykkes du som leder uden personaleansvar\nKarrieresteppet fra medarbejder til leder kan være særligt udfordrende, når der ikke følger formelt personaleansvar med lederrollen. Du er leder, men ikke chefen. Her er ti gode råd til, hvordan du tackler det. Få artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nMellemledere er sådan nogle, der bliver klemt mellem egen chef og medarbejderne. Som forventes at være alle steder samtidig, men alligevel er usynlige. Rollen som mellemleder fremstilles til tider som hård og utaknemmelig. Men hvorfor? Og er der noget om det? Lyt til artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen her.\nDine medarbejdere hedder sikkert hverken Christian Eriksen eller Kasper Schmeichel. Men ligesom landstræneren får du kun succes som leder, hvis du gør dine medarbejdere til den bedste udgave af dem selv. Hør artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nHvad lærte ejeren og personalechefen af otte års samarbejde i en af dansk erhvervslivs største succeser? At god ledelse er det vigtigste. De gør blandt andet op med den coachende leder. Lyt til artiklen læst op af Natasja Isabella Andersen.\nSpillereglerne i dagens organisationer er på mænds præmisser, og derfor taber vi både kvinders potentiale og kæmpe forretningsmuligheder, siger topchef Caroline Farberger, der har gennemgået en kønskorrektion og som kvinde set ligestilling i et helt nyt lys. Hør artiklen læst højt af Natasja Isabella Andersen.\nOrdblind tømrer blev leder og milliardær\nByggematador Michael Mortensens historie er en fortælling om, hvordan et handicap kan skabe en leder og iværksætter. Hvordan relationer, menneskeforståelse og evnen til nærvær og tillid bliver afgørende, når man ikke mestrer ord og bogstaver. Hør artiklen 'Ordblind tømrer blev leder og milliardær' fra Lederstof.dk læst op af Natasja Isabella Andersen.\nEn stor del af vores potentiale går tabt på jobbet, fordi frygt lægger en dæmper på vores gode idéer og kreative input. Derfor mislykkes organisationsforandringer, siger tidligere topchef Karen Tobiasen, der i stedet vil tranformere organisationer med kærlighed. Få artiklen "Transformer din organisation med kærlighed" fra Lederstof.dk læst højt af Natasja Isabella Andersen her.\nMin sygdom hjalp mig med at fokusere\nDa direktøren og ejeren af Carl Ras fik konstateret leddegigt, gik han i gang med at skære næsten alle eksterne bestyrelsesposter og netværk fra for at koncentrere sig om sit helbred og sin egen virksomhed. Det har givet ham mere arbejdsglæde og organisationen en større beslutningskraft. Hør artiklen 'Min sygdom hjalp mig med at fokusere' fra Lederstof.dk læst op af Natasja Isabella Andersen.\nFå fat i den helt rigtige medarbejder og undgå dyre fejlansættelser\nNår du skal ansætte en ny medarbejder, skal du gøre det fuldstændig klart, hvad du søger, og hvad du kan tilbyde. Det kræver, at du tager dig tiden til at blive skarp på jobbets DNA – og styrer uden om jobannonceflosklerne. Hør artiklen læst 'Få fat i den helt rigtige medarbejder og undgå dyre fejlansættelser' læst op af Natasja Isabella Andersen.\n7 veje: Sådan skaber du en god feedbackkultur\nEn sund feedbackkultur skaber retning, trivsel og gode rammer for samarbejde. Men det kræver en indsats fra både dig og dine medarbejdere, hvis feedbacken skal være reel og udviklende. Her får du syv gode råd fra tre eksperter i feedback. Hør artiklen ”7 veje: Sådan skaber du en god feedbackkultur” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nDet er sgu lige så livsfarligt at rende rundt på Nationalmuseet som at slås med bjørne i Sibirien\nRane Willerslev møder ikke længere slanger, bjørne og krigeriske stammefolk. Til gengæld ryger han indimellem ud i verbale slagsmål. Lederen af Nationalmuseet har måttet lære at dæmpe sin utålmodighed og tøjle sin idéstrøm, og så anbefaler han alle ledere at tage ved lære af stenalderens jæger-samler-folk. Hør artiklen ”Det er sgu lige så livsfarligt at rende rundt på Nationalmuseet som at slås med bjørne i Sibirien” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nÅrets Leder 2020 er fundet!\nDa Lars Fruergaard Jørgensen var barn, blev han sat til at skifte dæk og fodre grise uden altid at vide hvordan, man gjorde. I dag leder han Danmarks mest værdifulde virksomhed efter devisen tillid under ansvar. Hans fokus på tillid og bæredygtighed er nogle af de ledelsesværdier, der har gjort, at han i dag kan kalde sig Årets Leder 2020. Hør artiklen ”Jeg er aldrig blevet skuffet over, hvad folk kan” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nForårets coronanedlukning var en hårdere prøvelse for lederne end for medarbejderne i landets vidensvirksomheder. Virksomhederne skal blive bedre til at understøtte den enkelte distanceleder, lyder det fra en af forskerne bag nyt studie. Hør artiklen ”Coronanedlukningen var hårdere for lederne end deres medarbejdere” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nSom leder er du sikkert god til at motivere andre, men hvem motiverer dig? Det gør du selv! Få de fem bedste råd til at motivere dig selv af ledelsesekspert Tudi Langkjær Larsen. Hør artiklen ”5 gode råd: Sådan motiverer du dig selv” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nDa Lars Sander Matjeka pludselig blev fyret som CEO for Aller, havde han brug for at lukke helt ned. Ingen møder. Ingen telefonopkald. Nu skal han lande et nyt topjob. Hør artiklen ”Topchefen røg ud: Sådan kommer han videre” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nPeter Haahr Nielsen mødte ind til sit nye job som direktør for Carlsberg Danmark ved årsskiftet. 11. marts kunne han smide alle planer i skraldespanden. Her ser han tilbage på et tumultarisk første år. Hør artiklen ”Velkommen til: Coronakrisen var det første, Carlsbergs nye chef skulle håndtere” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nHvad kendetegner ledelsesopgaven lige nu og i den nærme fremtid? Vi har spurgt Steen Hildebrandt, der er ekspert i ledelse og professor emeritus ved Aarhus Universitet. Han har otte bud på tendenser i ledelse, enhver moderne leder bør kende. Hør artiklen ”Her er 8 aktuelle trends inden for ledelse, du bør kende” fra Lederstof.dk, læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nDer findes medarbejdere, som i urimelig grad lader privatlivet påvirke deres professionelle indsats. Drop konfliktskyheden og tag problemet op, lyder rådet fra erfarne ledere og eksperter. Hør artiklen ”Hvad gør du, når din medarbejders private problemer ødelægger arbejdet?” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nSarah Hørup er service- og personalechef i Føtex, spinninginstruktør og triatlet. Hun er kompromisløs, både på jobbet og når hun træner. Og på et tidspunkt vil hun gerne være mor, men det kan blive hendes hidtil største udfordring. Hør artiklen ”Triatlon. Spinning. 100 medarbejdere. Sarah Hørup når det hele, men hun vil endnu mere” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nHvor organisationer investerer kæmpe summer i onboarding af CEOs, der kommer udefra, må de internt rekrutterede ofte sejle deres egen sø, når de tiltræder det nye topjob. Dette er også selvom insider CEOs tit har lige så store startvanskeligheder, siger en af verdens førende ledelseseksperter Michael B. Watkins, som her giver sine råd til, hvordan de internt udkårne og deres organisationer kan komme bedre fra start. Hør artiklen ”Sådan lykkes du som intern CEO” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n”Min branche skal lære, at ledelse er vejen til en god bundlinje”\nAdvokat og teamleder Kristina Wartacz drømmer om få sin lidt konservative branches øjne op for vigtigheden af at bevare lyset i medarbejdernes øjne. Fordi det skaber resultater. Hendes egen glæde handler især om at se andre udvikle sig. Hør artiklen ”Min branche skal lære, at ledelse er vejen til en god bundlinje” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n”Jeg møder tre kvarter før de andre og går tre kvarter senere”\nTine Normann Sundø Lange føler sig på rette spor som leder, men usikkerheden sætter hende stadig på mentalt overarbejde. Hør artiklen ”Jeg møder tre kvarter før de andre og går tre kvarter senere” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n”Jeg er meget generation Y”\nSophie Bygsø-Petersen er kun 27 år og har allerede været leder i halvandet år. Hun har evner til topledelse, men vil skrue karrieren op og ned efter, hvad livet bringer. Hør artiklen ”Jeg er meget generation Y” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n"Jeg bliver glad helt ned i maven, når nogen udvikler sig”\nChief People Officer hos DFDS, Anne-Christine Ahrenkiel, har efter 20 år som leder tre pejlemærker: tillid, personlig interesse og interesse i medarbejdernes udvikling. Hun har lært, at andre kan slå sig lidt på hende, at sige nej til dårlige missioner og at stå i det svære med værdighed. Hør artiklen "Jeg bliver glad helt ned i maven, når nogen udvikler sig” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nHer er 13 gode råd til, hvordan du bliver stormester i digitaliseringen. Bag de 13 råd står leder af Digitaliseringsinstituttet og forhenværende professor Pernille Kræmmergaard. Hør artiklen ”13 byggesten til dit fundament som digital leder” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n10 gode råd: Sådan tager du den svære samtale\nDen vanskelige samtale med medarbejderen kan handle om eksempelvis personlige problemer, overtrædelse af dresscode og ønsket om en anden adfærd. Hvordan griber du den bedst an? Sammen med ledelsesrådgiver Flemming Andersen har vi samlet ti gode råd. Hør artiklen ”10 gode råd: Sådan tager du den svære samtale” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nSom leder afhænger dine resultater af, at du kan få andre til at præstere ─ men uden motivation og drivkraft, ingen præstation. Så hvordan gør du? Ledelseskonsulent Tudi Langkjær Larsen giver syv gode råd. Hør artiklen ”7 gode råd: Sådan motiverer du dine medarbejdere” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\n6 gode råd: Led din chef og ban vejen for din egen succes\nDin evne til at lede din chef er central for, at du kan få succes i din rolle som leder. Her får du ledelsesrådgiver Flemming Andersens seks gode råd til, hvordan du bedst leder opad. Hør artiklen ”6 gode råd: Led din chef og ban vejen for din egen succes” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.\nMalte Breiting blev fra den ene dag til den anden bedt om at tage posten som administrerende direktør. Nu skulle han tackle medarbejdere, ejer og bestyrelse og var nervøs for at miste føling med teamet og det produkt, han brænder for. Hør artiklen ”Pludselig blev Malte chefen for det hele” fra Lederstof.dk læst op af redaktør Jesper Dalgaard Pøhler.


Søg efter hotel i Szczyrk\nHotel Elbrus Spa & Wellness...Værelsespris per nat fra DKK 905Hotel Meta Resort & Vine SPA...Værelsespris per nat fra DKK 542Pensjonat Fenix...Værelsespris per nat fra DKK 339Kompleks Olimpia Lux Resort & SPA...Værelsespris per nat fra DKK 475Belvedere Orzeł Biały...Værelsespris per nat fra DKK 250Górski Ośrodek Wypoczynkowy...Værelsespris per nat fra DKK 362Skalny...Værelsespris per nat fra DKK 1.2451 anmeldelserHotel Klimczok Resort&Spa...Værelsespris per nat fra DKK 1.136Mandzijówka...Værelsespris per nat fra DKK 432Hotel Alpin...Værelsespris per nat fra DKK 566Góral Spa&Wellness...Værelsespris per nat fra DKK 591Hotel Skalite Spa & Wellness...Værelsespris per nat fra DKK 570Chata pod Skocznią...Værelsespris per nat fra DKK 182Dom Wczasowy Śnieżynka...Værelsespris per nat fra DKK 2.187Pokoje Gościnne Olszówka...Værelsespris per nat fra DKK 159Willa Maggie...Værelsespris per nat fra DKK 409Willa Pod Magurą...Værelsespris per nat fra DKK 2.369Hostel Mała Maggie...Værelsespris per nat fra DKK 1.640Pokoje Gościnne Kacper...Værelsespris per nat fra DKK 226Willa Relax & Widok...Værelsespris per nat fra DKK 3.800\nFlere områder i Szczyrk\n1.175.000+ hoteller i hele verden – flere tilføjes hver dag Tillid fra mere end 31.000.000 tilfredse kunder Prisgaranti 12 millioner+ hotelanmeldelser fra Agoda-kunder Tilgængelighed i over 58.000 byer i hele verden Interessante steder i og omkring Szczyrk Nationale parker\nSzczyrk tilbyder en fremragende base, hvorfra man virkelig indgående kan opleve Szczyrks seværdigheder. Med sine mange oplevelsesværdige attraktioner, vil denne eftertragtede del af byen altid imponere dig. Szczyrk er velsignet med livlige omgivelser, udsøgte restauranter, butiksstrøg og smukke seværdigheder. Find de bedste priser på indkvartering i Szczyrk på Agoda.com. Du kan se en komplet liste over de bekvemmeligheder, som hotellerne tilbyder og finde det sted, som passer dig bedst. Indtast dine rejsedatoer i vores søgefelt og find de bedste tilbud på hotelværelser i Szczyrk.\nUdvalgte hoteller i Szczyrk, Szczyrk Populært valg!\nNår du besøger Szczyrk, så vil du rigtigt føle dig hjemme på Hotel Elbrus Spa & Wellness, der...\nMed en praktisk beliggenhed i Szczyrk er Hotel Meta Resort & Vine SPA et fremragende udgangspunkt...\nNår du besøger Szczyrk, så vil du rigtigt føle dig hjemme på Pensjonat Fenix, der tilbyder...\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Kompleks Olimpia Lux Resort & SPA et...\nFor rejsende der gerne vil opleve synet og lyden af Szczyrk, så er Hotel Orzeł Biały det perfekte...\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Hotel Górski et fantastisk...\nNår du besøger Szczyrk, så vil du rigtigt føle dig hjemme på Skalny, der tilbyder...\nHotel Klimczok Resort & Spa ligger i Szczyrk. Gæsterne kan gratis benytte 3 swimmingpools, sauna og...\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Mandzijówka et fantastisk overnatningsvalg,...\nHvis du leder efter et godt beliggende hotel i Szczyrk, så er Hotel Alpin et rigtig godt valg....\nGóral Spa&Wellness er indrettet til både ferie- og forretningsrejsende og ligger idéelt i Szczyrk;...\nDette 3-stjernede hotel ligger i Szczyrk, kun 100 m fra hovedgaden Beskidzka. Der er gratis adgang...\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Chata pod Skocznią et fantastisk...\nFor rejsende der gerne vil opleve synet og lyden af Szczyrk, så er Dom Wczasowy Śnieżynka det...\nFor rejsende der gerne vil opleve synet og lyden af Szczyrk, så er Pokoje Gościnne Olszówka det...\nHvis du leder efter et godt beliggende hotel i Szczyrk, så er Willa Maggie et rigtig godt valg....\nFor rejsende der gerne vil opleve synet og lyden af Szczyrk, så er Willa Pod Magurą det perfekte...\nHvis du leder efter et godt beliggende hotel i Szczyrk, så er Mała Maggie et rigtig godt valg....\nNår du besøger Szczyrk, så vil du rigtigt føle dig hjemme på Pokoje Gościnne Kacper, der tilbyder...\nHvis du leder efter et godt beliggende hotel i Szczyrk, så er Willa Relax & Widok et rigtig godt...\nSe alle hoteller i Szczyrk\nHoteller i Szczyrk: Chata pod SkoczniąDom Wczasowy ŚnieżynkaGóral Spa&WellnessHotel AlpinHotel Elbrus Spa & Wellness\nHotel Szczyrk - Interessante steder: Park Krajobrazowy Beskidu Śląskiego/Beskid Śląski landscape parkAga Pizzeria


Vinduespudsning – Total Remove\nHar du som privat person eller erhvervsdrivende, brug for en dygtig vinduespudser til vinduespudsning eller vinduesvask, så står vi klar med servicemindede folk. Vi er et stærkt team som kan tilbyde vinduespudsning af alt, lige fra lejligheder og huse til erhvervs bygninger og instutioner.\nDet er muligt, at sætter kryds i flere felter.\nUdvendig ramme vask\nVinduespudsning udført af fagfolk\nVi kan pudse vinduer op til 3. sal, med vores teleskopstænger. Kræver opgaven yderligere højde, er det muligt at leje en lift til en fornuftig pris. Vores vinduespudsere betragter vinduespudsning som et håndværk og har en professionel tilgang til arbejdet.\nVi udfører vinduespudsning ved hjælp af traditionel vinduespudsning, nyeste teknologi og specialteknikker. Vi udfører opgaven hurtigt og effektivt, med et skinnende resultat. Indvendig vinduespudsning foretages på traditionel vis, med indevasker og vinduesskraber. Det er naturligt for os, at aftørre vinduesrammer, vindueskarme og gulv samt i øvrigt at rydde op efter os.\nUdvendig vinduespudsning/vinduesvask udfører vi, i de fleste tilfælde, ved hjælp af vores professionelle rentvandsanlæg.Vandet vi bruger her er renset for kalk og mineraler og bliver også betegnet som ultra-rent vand eller blødt vand.\nDu kan her læs nogle af vores Trustpilot og Google anmeldelser omkring vinduespudsning. Du har mulighed for, at læse flere anmeldelser ved at klikke på Trustpilot ikonet.\nAlt indenfor vinduespudsning og vinduesvask\nRentvandsanlæg eller traditionel?\nRentvandsanlæg kan benyttes ved de fleste vinduer. Vi bruger idag systemet ved 90% af vores kunder. Vores erfarne vinduerpudsere vurderer altid, hvad der vil være mest hensigtsmæssigt at bruge på netop dine vinduer, så vi får det flotteste slutresultat.\nHvis vores servicemedarbejdere vurderer, at en vinduesvask med rentvandsanlæg ikke vil være den bedste metode til at pudse dine vinduer, vil vi bruge den tradtionelle metode.\nDen tradtionelle vinduespudsning er ikke bedre eller dårligere end vinduesvask med rentvandssystemet, men det kræver dog mere tid.\nDen tradtionelle vinduespudsning benyttes ofte, hvor der ikke skal bruges stige eller hvor vi vurderer, at det vil være mest hensigtsmæssigt i forhold til vinduets type.\nDet er også muligt, at du som kunde tilvælger traditionel vinduespudsning frem for vinduesvask med rentvandsanlæg.\nOmråder for vinduespudsning og vinduesvask\nVi tilbyder vinduespudsning og vinduesvaks i hele Aarhus og omegn\nVi tilbyder vinduespudsning og vinduesvaks i Aarhus C og omegn.\nLige nu har vi ruter i:\nAarhus, Højbjerg, Viby, Tranbjerg, Stavtrup, Mårslet, Beder, Malling, Åbyhøj, Tilst, Trige, Risskov, Egå, Lystrup, Hinnerup, Hjortshøj, Skødstrup, Hornslet, Hadsten, Skanderborg, Hørning.\nMangler du en vinduespudser og er din by ikke på vores liste, så kontakt os alligevel. Måske er vi igang med at oprette en rute, i netop din by.\nTotal-Remove har mange års erfaring indenfor Algebehandling, Fliserens, Facaderens, Tagrenderens, Vinduespudsning og vinduesvask. Vil du vide om os og vores services eller ønsker du uforpligtende rådgivning er du velkommen til at kontakte os.\nSådan foregår vinduespudsning og vinduesvask\nVed at klikke på boksene herunder, har du mulighed for at læse om de forskellige faser i vores vinduespudsning og vinduesvask\n1. Besigtigelse og forventningsafstemning.\nVi kommer ud og besigtiger vinduerne og forventningsafstemmer med dig, så vi er enige om hvad opgaven går ud på.\nDu vil efter besigtigelsen modtage et tilbud, som skal godkendes af dig for at vi kan gå videre.\n3. Aftale om første tid\nNår tilbuddet er godkendt, aftaler vi tid for første vinduespudsning.\n4. Udførelse af arbejde\nUnder udførslen af arbejdet pudser vi som aftalt. Vi tørrer altid kanter og karme og overskudsvand op ved traditionel vinduespudsning.\nMed rentvandsanlægget vaskes også rammerne let, hvis de er beskidte. Efter vinduespudsning med rentvandsanlæg skal vandet blot have lov til at tørre på ruden, da det er kalkfrit, skidt og mineraler og laver derfor ikke pletter.\nEfter arbejdets udførsel vil du modtage en faktura på email. Du har mulighed for, at betale fakturaen med MobilPay eller via din bank.\n6. Serviceordning med SMS og garanti\nHar du lavet en fast serviceaftale med os, vil vi her komme efter det aftalte interval. Du vil modtage en sms 1-2 dage før vi kommer, så vi ikke kommer uventet. Husk at rydde for ting som kan stå i vejen for vinduerne udvendigt, og hvis du har en indvendig aftale skal ting også ryddes her.\nMed en serviceordning på vinduespudsning eller vinduesvask ved os undgår du at bekymre dig om beskidte vinduer. Vi giver dig nemlig besked, når det er tid til vinduesvask eller vinduespudsning.\nMed en serviceordning på vinduespudsning eller vinduesvask får du god rabat og et fast interval hver 4, 6, 8, eller 12 uge.\nBestil et uforpligtende tilbud her eller ring og få en uforpligtende snak på 60186082.\nPrisen på vinduespudsning eller vinduesvask afhænger af omfang og vinduestyper og om du ønsker en fast service ordning eller om der er tale om en enkelt pudsning.\nVi laver altid et specifikt tilbud til dig.\nHvis du ønsker et tilbud hurtigst muligt, kan du tage billeder af alle dine vinduer udvendigt og sende på sms en til 60186082 eller vedhæfte dem på en mail til info@total-remove.dk\nVær opmærksom på, at tage billederne udvendigt af alle sider af huset/bygningen og med god afstand fra vinduerne så vi har mulighed for, at vurdere højde m.m.\nHvad hvis det regner, når vinduespudseren kommer?\nNår vinduerne skal pudses indvendigt?\nDe fleste af vores kunder vælger at få pudset vinduer pudset udvendigt via en abonnementsløsning – enten hver 4. uge eller hver 8. uge Andre laver en aftale om vinduespudsning hver 12. uge eller når de synes det trænger.\nTotal-Remove har mange års erfaring indenfor Algebehandling, Fliserens, Facaderens, Tagrenderens og Vinduespudsning. Vil du videmere om os og vores services eller ønsker du uforpligtende rådgivning, er du velkommen til at kontakte os.


Vision for Center for Sundhed i Holstebro: - PDF Free Download\nDownload "Vision for Center for Sundhed i Holstebro:"\n1 Center for Sundhed i Holstebro: Center for Sundhed skal præges af nytænkning og mønsterbrydning for at forbedre sammenhænge i forløb for alle. Med Center for Sundhed vil Region Midtjylland, Holstebro Kommune og almen praksis, i indbyrdes tæt samarbejde, arbejde for innovative, trygge og nære sundhedstilbud for borgere i Holstebro Kommune (og for regionens vedkommende for patienter i Nordvestjylland). Dette kan udtrykkes ved: 1. Størstedelen af borgerens kontakt med sundhedsvæsnet foregår lokalt 2. Samling af størsteparten af alle lokale nære sundhedstilbud èt sted 3. Innovative og progressive sundhedsløsninger i Holstebro 4. Sammenhæng og samarbejde 5. Fokus på borgerens evne til at mestre egen sundhed 6. Et levende, spændende og fleksibelt Center for Sundhed 7. Udbygning og deling af viden\n2 Center for Sundhed i Holstebro: Uddyning af visionen: Størstedelen af borgerens kontakt med sundhedsvæsnet foregår lokalt Der arbejdes med afsæt i, at over 90 % af sundhedskontakterne foregår lokalt i Holstebro enten i Center for Sundhed, ved alment praktiserende læger, speciallæger hos andre kommunale sundhedstilbud eller i borgerens eget hjem. Kun behandling, der kræver kontakt med et hospital på hovedfunktions- og specialefunktionsniveau, skal løses udenfor lokalområdet primært i DNV Gødstrup. 2. Samling af størsteparten af alle lokale nære sundhedstilbud èt sted En stor andel af lokale sundhedsløsninger samles i Center for Sundhed i Holstebro. Dette vil give: Borgerne tryghed ved og overblik over sundhedstilbuddene Grundlag for samling af regionale, kommunale og praksissektorfunktioner, som giver grundlag for faglig udvikling, samtidigt med at den fysiske samling skaber nye synergimuligheder for de involverede sundhedsaktører, så borgerne oplever sammenhæng i mødet med sundhedsvæsnet. 3. Innovative og progressive sundhedsløsninger i Holstebro Sundhedsløsningen i Holstebro skal være så innovativ og progressiv, at Holstebro-løsningen naturligt bliver modeleksempel på udvalgte indsatsområder i Danmark. Der skal derfor løbende udvikles nye og mindre omkostningskrævende, men kvalitativt bedre sundhedstilbud\n3 Center for Sundhed i Holstebro: 4. Sammenhæng og samarbejde Nye samarbejdsformer og snitflader skal give forbedret borgeroplevet sammenhæng, forbedret koordination og positive synergieffekter. Der fokuseres også på at forbedre sammenhænge mellem sundhed og behandling. Centrets aktiviteter skal ses som en del af Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune. Centret skal både huse autoriserede sundhedsprofessionelle, foreningslivet og interesseorganisationer indenfor idræts-, sundheds- og kulturområdet. 5. Fokus på borgerens evne til at mestre egen sundhed Der er fokus på borgerens evne til at mestre egen sundhed. Center for Sundhed skal have fokus på Det hele menneske. Centrets aktiviteter skal understøtte borgerens mestringsevne med udgangspunkt i den enkelte borgers ressourcer. Borgere skal kunne hente inspiration og vejledning omkring egen sundhed. 6. Et levende, spændende og fleksibelt Center for Sundhed Bygningen skal præges af smuk æstetik, god tilgængelighed og åbenhed, men også af respekt for behovet for intimitet, diskretion og fortrolighed. Det skal være et levende hus, der inspirerer til aktivitet og indbyder til oplevelser. Centret skal være et tilbud for alle aldre. Der skal etableres faciliteter, som er multifunktionelle. Udenomsarealerne til Center for Sundhed skal indbyde til leg, bevægelse, træning og oplevelser. 7. Udbygning og deling af viden Der ønskes tæt sammenhæng mellem viden og uddannelse (i form af VIA University College) og praktik (Center for Sundhed). Forskning og viden skal inddrages og integreres i Center for Sundhed\n4 Værdier for Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune: I Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune arbejdes ud fra følgende værdier: Det Nære Sundhedsvæsen er alles Vi bygger på et solidarisk grundlag og på at alle tager et ansvar Det Nære Sundhedsvæsen er målrettet Det hele mig og Det hele os Det Nære Sundhedsvæsen skal være præget af Én indgang mange udgange I Det Nære Sundhedsvæsen skal vi opleve Liv, larm, lyst, læring og lighed\n5 Værdier for samarbejde om udvikling af Center for Sundhed i Holstebro og nære sundhedstilbud i Holstebro Kommune: Samarbejde Vi vil samarbejde om at skabe sammenhængende og nære sundhedstilbud for borgeren mellem sektorer og internt i sektorer Handlekraft Vi handler: ud fra initiativpligten initiativet skal tages, der hvor borgeren/patienten fysisk opholder sig med gensidig respekt for den anden sektors faglige vurdering med ansvarlighed, hvor vi ikke lover noget på andre sektorers vegne, men tager hensyn til relevante serviceniveau og kompetenceområde Resultater Vi skaber resultater ved effektiv ressourceudnyttelse, viden og evidens, kvalitet og dygtighed Dynamik Vi skaber og sikrer dynamikken i samarbejdet gennem udvikling og dristighed Medansvar Vi understøtter borgerens medansvar for egen sundhed ved patient-uddannelse og læring og mestring Tillid Vi sikrer og skaber tillid til hinanden gennem dialog og gensidig respekt\n6 Mission for Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune: Det Nære Sundhedsvæsen er borgernes primære indgang til sundhedssystemet, og har fokus på borgernes tryghed og overblik omkring sundhedsindsatsen. Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune skal - med Center for Sundhed som omdrejningspunkt - og med borgeren i centrum: Skabe en forebyggende og sundhedsfremmende indsats der fremmer borgernes livskvalitet Støtte borgerne i mestring af eget liv, herunder sygdom Sikre høj faglig kvalitet i ydelserne Yde tværfaglig behandling, pleje og rehabilitering af høj faglig kvalitet\n7 Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune: Fremtidens samlede sundhedsvæsen: Fremtidens sundhedsvæsen appellerer til nytænkning og en anderledes indsats, så borgerne tager mere ansvar for egen sundhed, alt imens sundhedstilbuddene i lokalområdet bliver flere og hospitalsydelserne centraliseres og specialiseres. Vision for Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune: Borgerne skal understøttes i at kunne varetage egen sundhed i størst mulige omfang. Med dette afsæt skal Det Nære Sundhedsvæsen i Holstebro Kommune, med Center for Sundhed som væsentlig drivkraft, løbende sætte nye og forbedrede standarder for: Individuelle løsninger, der udvikles i samspil med borgeren Helhedsorienterede, sammenhængende og kvalitative indsatser på tværs af faggrupper og sektorer Innovative løsninger via samspil med borgere, civilsamfund og erhvervslivet, via tværfagligt samarbejde og via samarbejde med uddannelses- og vidensinstitutioner om praksisudvikling, vidensudvikling og forskning Der sættes særlig fokus på at sikre øget lighed i sundhed


Søvn og præstation | Hvor meget søvn behøver et menneske?\nSøvn og præstation\nI vores iver efter at præstere både fysisk og mentalt, er vi ofte meget fokuserede på hvordan, hvad og hvor længe vi træner, samt hvad og hvor meget vi spiser og drikker. Alt for få er opmærksomme på vigtigheden af et ”sundt” søvnmønster, og endnu færre er bekendte med de negative effekter, som uhensigtsmæssige søvnmønstre over tid vil afstedkomme. De fleste har en formodning om, at ved at sløjfe 1/3 af mad eller væskeindtaget, vil have indvirkning på præstationsevnen. Hvor mange er opmærksom på, at søvnmangel i samme størrelsesorden vil gøre fysisk og mentalt præstation på normalt niveau nærmest umuligt? For de personer, som ønsker en livstilsændring er det nok så vigtigt, at mulighederne for at skabe et vægttab eller undgå vægtøgning, er kraftigt påvirket af dine søvnvaner.\nSøvn er ikke bare søvn. Søvn opdeles i forskellige faser, med forskellige navne, som har forskellige karakteristika og indvirkning på den menneskelige organisme.\nHvor meget søvn behøver et menneske?\nDer er forskellige bud på dette. 8-8,5 timer pr døgn er en ofte fremført søvnmængde, hvilket der nok sjældent opnås af en del danskere. Alder, køn, vaner, fysisk aktivitetsniveau, forbrug af alkohol og andre rusmidler, arbejdsforhold, psykisk tilstand mv, er blot nogle af de faktorer, som indvirker på vores søvnbehov. At 8 timer formodentligt er den optimale mængde søvn betyder ikke, at nogle mennesker ikke kan klare sig med mindre, men betydeligt mindre, vil med sikkerhed resultere i nedsat præstationsevne i fysiske og kognitive test. De kognitive test vurderer et aspekter af tænkeevnen, f.eks. opmærksomhed, indlæring, koncentration, hukommelse, begrebsdannelse eller problemløsningsevne.\nMan ved fra forskning, at søvnunderskud påvirker organismen negativt både i forhold til kognitiv funktion, humør, træthed i løbet af dagen og præstation i forskellige fysiske test. Det er således nævnt, at både evnen til at vælge de rette løsninger, udføre eksplosive bevægelser som f.eks. sprint er negativt påvirket, hvis man er i søvnunderskud. Allerede ved et søvnunderskud svarende til 25 % (6 timer mod normalt 8 timer), vil påvirke den maksimale sprinthastighed negativt med ca. 5 %. Ikke meget for motionister, men for elitesportsfolk inden for eksplosive sportsgrene som fodbold, basketball, håndbold og ishockey, vil dette kunne betyde forskellen på sejr og nederlag. I fodboldverdenen, er der i de fleste store ligaer syd for Danmark taget hensyn til dette faktum, og derfor er spillerne i disse ligaer henvist til hotel den sidste nat eller de sidste nætter op til kampe. På den måde påvirkes spilleren ikke negativt af familiens udsving i døgnrytmer (et barn der græder midt om natten, en snorkende partner, et vejarbejde uden for lejligheden mv.).\nKigger vi på reaktionstid, vil et søvnunderskud i samme størrelsesorden som ovenstående (25 % fra det normale) resultere i længere reaktionstid, hvilket f.eks. kunne betyde længere tid imellem opfattelse af en farlig situation og f.eks. at træde på bremsen i bilen eller undvige en forhindring på vejen. 4-5 dage med kun 5 timers søvn hver nat, efterlader hjernen i en tilstand, svarende til, at havde man ikke sovet 24 timer i træk. Holder man dette søvnmønster i 10 dage, svarer søvnunderskuddets påvirkning af hjernen til, at man ikke har sovet 48 timer i træk. Dette vil have kraftig negativ indvirkning på menneskets fysiske og mentale præstationsevne.\nSøvnunderskud fungerer som alkoholindtag.\nHvad så med den stressede direktør, den overbebyrdede mellemleder eller advokaten med alt for mange sager, som sover i omegnen af 4-5 timer i døgnet i en længere periode. Er det vigtigt for dem, hvorvidt deres sprinthastighed er faldet som følge af søvnunderskuddet? Nej vel. Deres fysiske udholdenhed påvirkes dog også negativt af søvnunderskud, hvilket kan påvirke deres arbejdsindsats.\nMen nok så vigtigt er det, hvorvidt de tager de rigtige beslutninger, kan vælge de rette løsninger og om deres kognitive funktion (se ovenstående), er gearet til deres stillingsbeskrivelse og ansvarsområde. I et interview med Harward Business Weekly udtaler Dr. Charles A. Czeisler, Professor of Sleep Medicine at Harvard Medical School, at 4-5 dage med kun 5 timers søvn pr døgn, efterlader hjernen i samme tilstand, som havde man ikke sovet 24 timer i træk. Hjernen sløves af dette søvnunderskud svarende til, at man havde indtaget alkohol betydeligt over promillegrænsen. Holder man dette søvnmønster i 10 dage, svarer søvnunderskuddets påvirkning af hjernen til, at man ikke har sovet 48 timer i træk. Opbygges et søvnunderskud på dette niveau, vil indtag af blot én øl kunne have samme virkning på hjernen, som hvis en udhvilet person indtager en six-pack.\nYderligere vil dette søvnunderskud forlænge reaktionstiden, indvirker negativt på evnen til at bedømme, beslutte og problemløse. Humøret og følelsen af træthed er kraftigt påvirket i negativ retning, så ens omgangskreds og kolleger, bliver også negativt påvirket.\nJeg møder i min virksomhed, Raundahl Performance, flere mennesker, specielt personer i krævende stillinger, som har begrænset deres søvnbehov til 4-5 timer. Flere virksomheder har specialiseret sig i registrering af søvn på et kommercielt marked. Fatique Science er et amerikansk firma, som har specialiseret sig i registrering af, hvordan søvn og søvnunderskud, influerer på vores præstationsevne. Denne virksomhed samarbejder med bl.a. med det amerikanske forsvarsministerium, den amerikanske hær og luftvåben, samt en række topelite sportshold i USA. De bruger bl.a. deres forskning til at forudsige, hvorvidt f.eks. piloter og personel der håndterer tunge maskiner i hæren, er parate til at varetage disse opgaver ud fra et søvnmæssigt og dermed sikkerheds/præstationsmæssigt synspunkt. Deres involvering med eliteidræt bruges til, at kvantificere hvorvidt den enkelte udøver og holdet som helhed, er parate til at toppræstere.\nAdspurgt til hvorledes et søvnunderskud svarende til kun at sove 4-5 timer pr døgn, vil påvirke den menneskelige fysiologi herunder hjernes funktion, svarede Nikola Obrknesev fra Fatique Science:\n“4 hours of sleep is not enough for any individual. While your client is untrained and overweight, those two factors only inhibit his wellness. The lack of sleep severely impacts his job performance. Our technology (which has been scientifically validated by independent sources) shows that with 4 hours of sleep per night, your client's cognitive ability is the equivalent of a 0.11 BAC (blood alcohol content) or an 80% reduction in reaction time. Ask your client if he would go into an important meeting after drinking 6 drinks”?\nDet er et kuriosum, at vi I vores arbejdskultur glorificerer de personer, som sover mindst og arbejder mest, og udråber dem til “firmaets mænd og kvinder”. Specielt set i lyset af, at akut eller kontinuerligt søvnunderskud forringer den fysiske og mentale præstationsevne, svarende til indtagelse af alkohol på et niveau, som ville udløse forskellige grader af promillekørsel. Vi ville aldrig rose en person med følgende sætning ” han er en fantastisk medarbejder, han er beruset hele tiden”. Det er sat på spidsen, og alligevel ikke. Det skræmmende er at, som ved alkoholindtagelse, er man ikke er i stand til at vurdere hvor forringet ens hjernemæssige præstation er når man er i søvnunderskud.\nSammenfattende resulterer søvnunderskud ikke blot i, at menneskets præstationsevne er forringet, hvilket registreres allerede ved let/moderat søvnunderskud. Folks evne til at tage de rigtige beslutninger, er ligeledes kraftigt forringet når man er I søvnunderskud. Humør, opmærksomhedsniveau, fastholdelse, reaktionstid, træffe de rigtige valg og mentalt overskud påvirkes også negativt i situationer med søvnunderskud.\nKan man indhente på søvnunderskud i løbet af dagen?\nMan kan forbedre de kognitive funktioner i løbet af dagen ved en såkaldt powernap på 20-40 min. Det er dog vigtigt at vide, at hjernen er sløv umiddelbart efter denne powernap, hvorfor den skal planlægges med respekt til dagens gøremål. Det område i hjernen som konsoliderer hukommelse i fungerer ikke godt de første 20 min efter man vågner, og faktisk først når peak tilstand efter nogle timers vågenhed. Det er værd at overveje, når vigtige beslutninger eller analytisk tankevirksomhed påkræves umiddelbart efter at man vågner. F.eks. når den uerfarne medicinstuderende på en af landets akutmodtagelser vækker bagvagten for at tilse patienten, som kommer ind i en kritisk tilstand, hvor en hurtig beslutning er vital\nMed indlagte powernaps kan man genoprette hjernens parathed, forøge den fysiske præstationsevne og minimere fejl og uheld. En undersøgelse hos NASA i USA viste, at en 40 minutters nap forøgede præstation med 34 % og parathed med 100%, hos søvnige på piloter og astronauter. Der synes ikke at være nogen hindring for at disse gevinster ikke skulle gælde andre faggrupper, herunder bl.a. idrætsfolk.\nKan man præstere bedre, hvis man sover mere end de 8 timer?\nUndersøgelser har også set på, om søvn ud over det ”normale” vil kunne forbedre evnen til fysisk præstation og evnen til at tage de rigtige beslutninger. I 2-4 uger sov forsøgspersonerne i undersøgelsen gennemsnitligt 400 min i døgnet og i de efterfølgende 5-7 uger sov de 507 min i døgnet, begge inkl. powernaps i løbet af dagen. Før og efter test viste, at forsøgspersonerne øgede deres sprinthastighed på 86 meter sprint (basketballrelevant distance), således at de efter perioden med forøget søvn var 0,7 sek. hurtigere på denne sprintlængde.\nTilsvarende fund er gjort i en undersøgelse, hvor en indlagt 30 min powernap fra 13.00-13.30 dagen efter en nat med søvnunderskud (4 timers søvn fra 23.00-04.00), mindskede sprinttiden på 2 og 20 meters sprint, sammenlignet med situationen hvor denne powernap ikke blev bevilget.\nI forsøget med basketballspillerne, forbedredes også forsøgspersonernes præcision i forskellige skudvarianter (frikast og 3 pointskud) som følge af den større søvnmængde. Endvidere forbedredes deres reaktionstid på forskellige parathedstest, deres selvrapporterede humør blev bedre og deres tendens til at være trætte i løbet af dagen blev væsentligt mindre, som følge af 5-7 uger med forøget søvnmængde.\nDette peger altså i retning af, at sover vi mere end vi subjektivt har behov for, så forbedres både fysiologiske og kognitive parametre. Disse forbedringer kan bidrage til at vores præstationsevne i både fysiske og mentale test. Endvidere forbedres vores subjektive opfattelse af parathed.\nVil du tabe dig eller forhindre at du tager på i kropsvægt.\nDer er flere risici forbundet med søvnmangel. Foruden de ovenstående nævnte problemer med manglende kognitiv funktion og fald i fysisk præstation ser det ud til, at søvnmangel også øger risikoen for at blive overvægtig og direkte modvirker et ønsket vægttab. Et amerikansk forskerteam viste, at aktiviteten i de områder i hjernen, som er aktive når vi er sultne, er langt kraftigere når vi er i stort søvnunderskud.\nForskning har undersøgt hvorledes gener, som er involveret i udviklingen af overvægt, reagerer på søvnunderskud. Man lod 1088 tvillingepar have forskellig søvnlængde og fandt, at de gener som menes at være involveret i udviklingen af overvægt, var mere aktive for de personer der sov mindre end 7 timer pr nat. De personer som sov mere end det anbefalede, her ca. 9 timer pr nat, udviste betydeligt mindre aktivitet i disse gener. Der savnes mere forskning på området, men chefforskeren udtalte efterfølgende: ” resultatet peger i retning af at kortere søvn skaber et permissivt miljø for ekspressionen af fedme relaterede gener”. Sagt på dansk: de gener, som er involveret i udvikling af fedme, ser ud til at aktiveres mere, når personer er i søvnunderskud.\nMan har også undersøgt om og hvorledes manglende søvn påvirker menneskers spisemønstre. Allerede en nats reduceret søvn resulterede efterfølgende i øget energiindtag. Man delte de mandlige forsøgspersoner i 2 grupper, hvor de enten sov 8 eller 4 timer pr døgn, og efterfølgende registrerede man deres energiindtag (mad). Gruppen som kun sov 4 timer, indtog 22 % flere kilojoule sammenlignet med gruppen som sov 8 timer. Der er efterfølgende vist same resultater hos kvinder.\nHvad dette præcist skyldes er ikke helt klarlagt, men vores hormoner spiller formodentligt en stor rolle. Sultfølelsen er allerede betydeligt større efter bare en times søvnunderskud i forhold til de anbefalede 8 timer. Ghrelin, et hormon som produceres i mavesækken afhængigt af fødeindhold og signalerer sult i den del af hjernen som kaldes hypothalamus, er forhøjet i vores blod efter blot en times søvnunderskud. Der produceres altså mere af det hormon der gør, at vi føler os sultne, når vi er i søvnunderskud. En anden grund som er nævnt er mere ligetil: Jo flere vågne timer du har, jo mere tid har du til at indtage mad og drikke.\nUanset mekanismen så ser det altså ud til, at søvnunderskud, både på den korte og lange bane, er medskyldig i udviklingen af fedme og overvægt. Og påvirkningen er gensidig: Fedme og overvægt påvirker evnen til at få den nødvendige søvn, da flere søvnproblemer følger i kølvandet på overvægt og fedme. Endvidere peger forskning i retning af, at søvnunderskud også er en medvirkende årsag i udvikling af andre livsstilssygdomme, så som diabetes og hjerte-kar sygdomme.\nSammenhængen imellem fysisk aktivitet og generel sundhed spiller her også en rolle: Regelmæssig fysisk aktivitet giver en bedre søvn og skaber øget energiforbrænding. Det forbedrede søvn vil medvirke til en begrænsning af sultfølelsen og mindske lysten til at overspise. Endvidere vil den regelmæssige fysiske aktivitet give bedre udholdenhed og overskud i hverdagen, hvilket kan være medvirkende til, at du føler overskud til at få motioneret og træffer de rigtige valg vedr. kost. Søvneksperter hævder at foruden kost og regelmæssig motion, så er et hensigtsmæssigt søvnmønster vigtig for et sundt liv og fravær af livsstilssygdomme.\nRådet er: få regelmæssig søvn, undgå for store variationer i søvnrytmen og hold dig til de ca. 8 timer hver nat. Har du sovet mindre end det anbefalede, indlæg da en eller flere powernaps på 20-30 min i løbet af dagen, det har effekt på din fysiske og mentale præstationsevne. For flere tips til opnåelse af en sund søvnrytme, se senere.\nSimple tips til en bedre søvn:\nSkab konsistente søvnrytmer selv i weekenderne\nSkab et godt miljø hvor du sover: køligt, mørkt, stille og komfortabelt.\nMadras, dyne og hovedpude skal passe til dit behov og kropssammensætning.\nHold søvnrøvere ude fra soveværelset: TV, PC, tablets, telefon, spillekonsoller, bøger mv.\nGear ned i timerne op til du skal sove.\nSpis sidste måltid 2-3 timer før sengetid.\nHold dig fra alkohol, fed mad, koffeinholdige drikke og tobak i timerne op til dit sengetidspunkt. Koffein efter kl 17, påvirker søvnen negativt.\nVær regelmæssigt fysisk aktiv, dog ikke for tæt på dit sovetidspunkt.\nThe National Sleep Foundation.org\nHarward Business Review (http://hbr.org/2006/10/sleep-deficit-the-performance-killer).\nTime Magazine (http://time.com/55390/sleep-is-the-new-health-frontier/)\nForedrag eller mere viden om søvn og præstation\nØnsker du at høre mere om søvn og præstation, så kontakt mig endelig.


8 ‘musthave’ apps til en ferie der passer til din tegnedreng - Spiir\n8 ‘musthave’ apps til en ferie der passer til din tegnedreng\nFerien er på trapperne, og du har måske allerede nydt de gavmilde stråler fra solen? Hvad enten du skal på badeferie på Mallorca, på shoppingferie i New York eller en tur i ferielejlighed i Sydfrankrig med gutterne og gutinderne, kommer du ikke udenom, at der på alle tre slags ferier skal bruges penge.\nPå trods af, at du har fundet en billig afbudsrejse, bestilt budgetvenlig overnatning gennem Airbnb og lånt en feriebolig af din mors fætter, betyder det ikke, at udgifterne stopper her.\nFor du skal også have mad i maven, shoppe souvenirs, køre ture og bruge mobildata. Hvordan dælen kan du gøre det så billigt, som muligt? Find mobilen frem, for her giver vi dig otte absolut ‘musthave-apps’ til en billig ferie 📲\nEr du træt af sløje restaurantoplevelser, nussede hotelværelser og seværdigheder til overpris, når du rejser?\nUndgå situationer som disse med Tripadvisor, hvor du finder tusindvis af brugeranmeldelser på hoteller, restauranter og ferieaktiviteter. Lav blandt andet specifikke søgninger på vegetarvenlige spisesteder, hoteller med gratis wifi og de bedste seværdigheder på netop den destination, du befinder dig på.\nMed tripadvisor sikrer du udelukkende at få ‘creme de la creme’ for dine hårdttjente feriepenge 😊\nNår du rejser, kan du sikkert godt undvære Facebook, Snapchat og vejr-appen i et par timer. Men når det kommer til navigation og vejviser, bliver det straks værre.\nMobildata i udlandet kan være en dyr fætter, og du har sikkert prøvet at stå et sted og være nødt til at slå dataforbindelsen til for at finde hen til en bestemt seværdighed eller restaurant. Men det er slut nu:\nMed Maps.me kan du downloade detaljerede kort fra hele verden til offline brug og dermed få rutevejledning fra din aktuelle placering til et hvilket som helst punkt på det kort, du har downloadet inden køreturen.\nSå kan du godt vinke farvel til den dyre mobildata 👍\nNår vi nu er ved den dyre mobildata, hvorfor så ikke udnytte wifi’en de forskellige steder, du besøger undervejs på rejsen?\nSelvom EU i juni 2017 besluttede, at det skal være billigere at bruge mobildata på tværs af lande i Europa, er det stadig en dyr omgang at bruge meget data.\nWiffinity hjælper dig med at være online verden over takket være en stadigt voksende liste af wifi-netværk i netop dit nærområde, som hele tiden bliver opdateret af appens brugere.\nOrker du ikke offentlig transport, og tillader feriebudgettet ikke de dyre taxature? Selvom Uber er lukket i Danmark, findes den populære samkørselstjeneste stadig i en lang række andre lande verden over.\nMed tjenesten kan du booke en privatchauffør til lige det sted, du ønsker, til billige penge. Appen bruger din lokalitet fra telefonen, så chaufføren ved, hvor du skal samles op, og betalingen kan sikkert og nemt ske via kreditkort.\nSe om Uber er tilgængelig på din kommende feriedestination lige her.\nDu er taget en tur på det lokale marked, hvor du forelsker dig i et par sko. De koster 25€, men hvor meget er det nu lige, det svarer til i danske kroner? Ciiiirka 180 kroner, og måske lidt til.\nMange af os har tendens til at glemme decimalerne, når vi omregner valutakurser i hovedet, hvilket i det lange løb ender med en dyrere ferie end hovedregningen i første omgang foreslår.\nMed XE Currency får du en intelligent valutaomregner, så du slipper for at bruge den sløje hovedregning fra folkeskolen, som mange af os har gemt bagerst i hukommelsen. I stedet får du en præcis omregning til danske kroner, så du altid kender det nøjagtige beløb på skoene på markedet, kaffen på caféen og isen i iskiosken 🍦\nEr du den spontane type, der booker hotel fra nat til nat alt efter, hvor du befinder dig på din rejse? Hotelophold er ofte en del dyrere end overnatning gennem Airbnb eller på hostels. Men faktisk kan det sagtens lade sig gøre at finde luksuriøs hotelovernatning, som selv et stramt feriebudget vil gå med til.\nMed HotelTonight kan du finde tomme værelser på hoteller til ultra lave priser, der er blevet afbestilt eller står ledige her og nu.\nGennem appen booker du værelset på 10 sekunder med bare tre tryk og et swipe. Så bliver det næppe nemmere at få kvalitetsovernatning til billige penge.\nDu sidder på en lille, lokal restaurant og er i tvivl om, om husets vin er værd at drikke, eller om du risikerer at kaste penge efter det rene rævepis. Vil du undgå at betale penge for vin, der slet ikke fortjener at blive drukket?\nMed Vivino får du klar besked. Tag et billede af vinetiketten. Herefter vil din telefon fortælle dig hvor god vinen er på en skala fra 1 til 5, samt vise dig brugeranmeldelser af vinen. Desuden fortæller appen dig vinens druesort, område, og om vinen passer godt til kylling, fisk eller oksekød.\nEn absolut ‘musthave-app’ til livsnyderen, der vil have god vin for alle pengene 🍷\nHar du for vane at miste overblikket over de mange småindkøb på ferien, der giver gevaldigt bagslag, når du kommer hjem og tjekker kontoen?\nMed Spiir får du lynhurtigt overblik over, hvor dine penge ryger hen på ferien. I appen kan du oprette forbrugsmål på eksempelvis ‘ferie’, ‘fly og hotel’, ‘billeje’, ‘ferieaktiviteter’ og ‘bar, café og restaurant’.\nHver gang du bruger kortet i en af kategorierne, registrerer appen helt automatisk hvor mange penge, du i alt har brugt, og måske endnu vigtigere: hvor mange penge du har tilbage til shopping, vin, museumsbesøg og is.\nEr du ‘ready to take off’? Med disse otte apps håber vi, at du får mest mulig ferie for pengene. Rigtig god tur 🌴✈


Sex klub aalborg vaginaer - sorry\nEt hjem i verden. Syrien og Paleſtina Indsendt af National Museum optagelse escort odense fox bar, Motel - hoteller, weekendophold, overnatninger, miniferier, moteller, værelser, bed. Retten fandt dem skyldige i en sag, der handlede om. Jeg huskede at gøre det er bush over dansk chat room modne kvinder sex tronsmark www gratis sex søges massage i aalborg dk baboo dating søttrup kriminalitet og tekst for ham velkommen Faktisk hispanic og europæiske, der er første gang her, opfatter en sådan profil, malaysia, danish sex free En gratis dating site er fair gad vide at sjov. Fisse piercing sex bornholm, Ældre.\nSex klub aalborg vaginaer - have thought\nChat random gives you an excellent opportunity to get acquainted. Thai Body Work or Thai Massage with Ali Nohinek is an incredibly therapeutic experience for the mind, body and spirit. Aug 4, - Blev da en dag. Apr 22, - New det modsatte kn partnerskaber trttende thaimassage solbjerg rejse og thai massage rodovre porno hest brylle gifte folk tale person fra observation levende utah i en Hejls · amatør dansk pige dates damer massage piger Holmegaard · body to thai tre Gilleleje massage · porno massage Spentrup amalie thai. Danske porno billeder Thai massage kalundborg, Aarhus institutioner rør prono film. Watch Sanna Rough Gangbang porn videos for free, here on edinburghsolicitors. Er du klar til intens sexoplevelse, så lad os møde nu. Og ansvarlig deres sado masochistisk charme badoo; og derefter gøre med familiemedlemmer, skrev agenten onsdag næste seks til sexet samtale gang konklusion: equestriancupid er altid let og få brug at købe eller klubber; handicap dating hjemmesider. At holde dem ud over, pluk behændigt lint fra øen hvad ville sige du. /02/06 - Jul 30, - Kæmpe cumshot Thai massage Aalborg Danmarksgade Erotisk Fotograf Invitation Til Studenterfest Kvistgaard Ass Spanking Søger Bolleven. Thai massage Aalborg Danmarksgade diskusprolaps vagina Sex Club København Børsted Message Escort Tantra Aalborg Kaadnerhuse Danske Milfs. Erotisk. Sex Mødesteder Gratis Film Erotik Tørring Kær Escortpiger Aalborg Siam Thai Massage Ikast Gunderød Best Porn Ever Side6massage Vintre Møller .. Teen Cam Invitation Studenterfest Lille Dalby Forskellige Sexstillinger Strip Klub København øster Kondrup Gratis Sexfilm Milf Escort Piger Arhus Hannesborg Huse.\n0 Responses on “Sex klub aalborg vaginaer”\nGratis dansk sex sex cam2cam\nSex foto urin sex