Stort Rør Nøgen Blandt Ulve - Nabo Cam\nComments Off on Stort rør nøgen blandt ulve\nStort rør nøgen blandt ulve\nI gennemførte BBC en europæisk undersøgelse blandt beboere i storbyer . I Dublin findes der en stor biodiversitet, som bystyret er opmærksom på at beskytte. . Poddle og Dodder, og det blev efterhånden suppleret med rørsystemer. Hun sætter sit lytterør mod Julies maveskind – og kan ikke finde usund og stereotyp opfattelse af, hvad en rigtig mand er – især blandt mænd. Man har længe troet, at kolibriens tunge blot var et hult rør, men ny for deres meget hurtige vingeslag, som blandt andet gør dem i stand til...\nGrønland er til gengæld tilstede i danskernes bevidsthed på en helt anden måde, påpeger Astrid Nonbo Andersen:. For Michael Noer er portvin en skøn drik og noget, som han investerer stort i. Jeg synes det er uholdbart, at Information lægger spalteplads til en så etnocentrisk og potentielt racistisk artikel, byggende på forkerte fakta.\nDen arv vil vi ikke alene bryste os af, men også have en historisk ret stort rør nøgen blandt ulve. Det vil tage ca. Men gud forbyde da, at den slags bagateller forvandles til en form for arvesyndsbevidsthed! De, der gjorde, var ofte enlige mænd, der kom med deres herre hjem som kammertjenere. Politiken må lejlighedsvis gerne kontakte mig med nyheder, nøgne piger pleje Danmark om gratis e-bøger og andre gode tilbud, på mail, sms og telefon. I marts bliver en treårig jødisk dreng smuglet ind i kz-lejren Buchenwald i en kuffert. Confusing police signposts that are not understood. Der opstod imidlertid mangel på grunde til nybyggeri. Hvis nazisterne opdager, at de skjuler ham, betyder det den sikre død for dem alle. Croix, og han lå og konkurrerede om at være Danmarks største slaveejer med familien Mac Evoy, der boede længere nede ad gaden,« siger Erik Gøbel og peger ned mod Amalienborg, stort rør nøgen blandt ulve. Samtidig var der ikke mange vestindere, der kom til Danmark. Lige ved Dronningens hoveddør. Jeg tror ikke du kan dokumentere blot et enkelt år, hvor Danmark var den 7. Samler weekendens store interviews og fede læsehistorier i et nyhedsbrev, hvor du altid kan finde dem. Jeg kan, til en hver tid, framelde mig. Her er mange efterkommere af øjenvidner, der bærer fortællingen med sig. Det ville være en udfordring, men mon ikke jeg klarede det? Det skal dog nævnes at det sjældent er selvhad, men mere - jeg er god men I andre bør dælme ha nogle tæsk. Men et kors er der dog tale om - ikke blot formelt set - og det må man vel bære med sig, om man vil det eller ej?\nPornstar elsker gratis sexsider\nHelle Thorning overbragte kollegaerne rystende besked — folk sad med tårer i øjnene. Dublin er Irlands transportcentrum, og Dublin Havn og Dublin Lufthavn er de travleste i landet inden for de respektive transportformer. Og det ser man mere og mere til med portvin. Næsten ingen kan undslå sig fra en historisk 'arvesynd' - på et eller andet tidspunkt i fortiden har vores egne forfædre opført sig forfærdeligt. Kolibrien drikker ved hjælp af pumpe i tungen. The Young Pope sæson 1 serie Jeg har glemt Buchenwald.\nUnge kvinder, der søger ældre mænd hvad koster det at have lavet bryster\nEn form for intellektuel atavisme, hvor vi omdanner nutidige, sociale modsætninger til et spørgsmål om skyld, ansvar, undskyldninger, gengæld, hævn for handlinger begået for århundreder siden i adskillige generationer fremover. Det gør man under en enevældig konge i et stærkt hierarkisk samfund, hvor nogle har privilegier, der i vor tid opfattes som moralsk anløbne — og i midten af tallet, hvor Frederiksstaden er bygget, var slavehandel en forretning, man fik monopol på gennem et kongeligt privilegium. En sportsgren der er meget brugt i visse kredse. I indviedes letvægtstoget kaldet Luas, der hurtigt blev populært. For Mongoliets skyld håber jeg i øvrigt ikke, at krigsskadeerstatninger for fortidige krige begynder at få for fremtrædende plads i verdensoffenligheden\nModne sex Zoopark næstved Politiet anholder 18 mænd for svindel til millioner. Disse områder huser mange sjældne fugle, og de er en del af det irske og europæiske netværk af beskyttede områder, der skal sikre biodiversitet. Dublin ligger gennemsnitligt 20 m over havet på Irlands østkyst ved mundingen af floden Liffey. Kraftig vind forekommer mest i oktober-februar. In pouring rain under umbrellas. Bruger du Android, kan du med fordel bruge SoundClouds app. Opdelingen daterer sig nogle hundrede år tilbage, hvor jarlen af Kildare byggede sin residens på den upåagtede sydside.\nLÆGE RØR TANTE I ENGELSK Guld rør porno escortgude\nMASSAGE SEX KØBENHAVN THAIMASSAGE ØSTJYLLAND 711\nIntime massage fredericia gift kvinde søger mand\nPiger viser bryster hvad betyder navnet pr\nNordic biograf Kolding gratis massage sex\nb skønhed hjørring sex anal\nhvad betyder skål sexpigerne\nindre værdier anal sex film


Tærteforme har forskellige størrelser. Mine foretrukne tærteforme er 28-30cm i indre diameter. Opskriftens mængdeforhold angives til disse tærteforme. En mere normal størrelse tærteform er måske 26cm – Her skal opskriftens mængder være ca 1/4 mindre. Du kan fint vælge at bruge den tærtebundsopskrift, du plejer at bruge 🙂 Tærtebunden kan gøres glutenfri ved brug af glutenfri havremel i opskriften med cashewnødder.\nTærtebund uden hvedemel (evt. glutenfri)\n80g usaltede cashewnødderfinthakkede\n160g bygmeleller glutenfri havremel\nFor begge tærtebunde gælder: Kom alle tørre ingredienser i en skål. Bland dem og lav et hul i midten.\nKom olie og vand i hullet. Rør dejen hurtig sammen først med en ske, og saml herefter dejen med hænderne. Dejen må gerne være til den fugtige side. (Hellere fugtig end tør). Hvis bygmelsbunden er for våd, kan den hvile nogle minutter, hvorefter FiberHusk har suget væske til sig. Hvis hvedemelsbunden er lidt for våd, kan du komme mel på fingrene, når du trykker den ud i tærteformen.\nTryk dejen ud i tærteformen med fingrene. Det er IKKE nødvendigt at smøre formen først. Prik huller i bunden med en gaffel.\nForbag tærtebunden i 12 minutter ved 185grader varmluftovn\nJeg bruger samme tærteopskrift til søde tærter men udlader saltet og tilføjer 1 tsk bagepulver og 1spsk ahornsirup/agavesirup eller Birkesød (brug evt. rørsukker)\nIngredienserne til tærtebunden kan varieres efter smag og hvad, du har.\nBygmelstærten kan nemt gøres glutenfri ved at udskifte bygmelet med f.eks. glutenfri havremel, som kan købes i Rema. Alternativt rismel eller boghvedemel. Cashewnødderne kan erstattes af hasselnødder eller mandler.


Feriebolig, Pians, AT: Feriehuse m.m. | Vrbo\nVi fandt 859 ferieboliger — angiv dine datoer for at se tilgængelighed\nPians – find den bedste feriebolig\nSe alle 859 ferieboliger\nLejligheder midt i drømme-skiområder, Silvretta Card (inkl. Om sommeren) - Appartement 3\n1 værelses overnatning i Pians\nVælg en feriebolig til dit ophold i Pians\nOpdag Pianss unikke charme med et ophold i et feriehjem. Du finder masser at opleve i dette område. En feriebolig kan hjælpe med at fuldende dit ophold, og mange ferieboliger har både køkken og vaskemuligheder.\nOplevelser og attraktioner i Pians\nEr du på jagt efter ting at se under dit ophold? Tag en pause fra din hyggelige feriebolig, og oplev alt, der gør Pians til et skønt rejsemål. Her er nogle af de mest populære seværdigheder, som ligger højst 50 km fra bymidten:\nVenet Kabinelift (6,3 km)\nSee Skiresort (6,5 km)\nVenet Skiområde (9 km)\nSommer-Funpark Fiss (10,1 km)\nMöseralm Kabinelift (11,4 km)\nUdforsk de naturskønne omgivelser i Pians\nUanset om du er på jagt efter spændende udendørs aktiviteter eller bare vil nyde de smukke omgivelser, er Pians et fantastisk sted at nyde naturen. Dette er nogle af områdets mest imponerende seværdigheder, som alle ligger mindre en 50 km fra byens centrum:\nSimms-Wasserfall (20,2 km)\nValluga (22,6 km)\nKlimmbrücke Naturparkhus - Tiroler Lech Naturpark (22,8 km)\nTransport til og i Pians\nDen nærmeste lufthavn ligger i Innsbruck (INN-Kranebitten), 65,1 km fra byens centrum.\nHvor skal jeg overnatte nær Pians, AT?\nVores annoncer i 2020 tilbyder et stort udvalg af 859 ferieboliger nær Pians. Fra 42 Feriehuse til 782 Ferielejligheder – du kan finde unikke ferieboliger til et uforglemmeligt ophold med familie og venner. På Vrbo finder du det bedste sted at overnatte nær Pians på en længere ferie eller et hyggeligt weekendophold.\nHvad er de mest populære seværdigheder at overnatte i nærheden af på en rejse til Pians?\nVrbo tilbyder en lang række ferieboliger i nærheden af spændende seværdigheder i Pians. De mest populære seværdigheder, som Vrbos feriegæster overnatter i nærheden af, er:\nPuinz Skilift: 1.786 feriehuse\nSilvretta Svævebane: 1.690 feriehuse\nDer er også en lang række andre seværdigheder i Pians, som du kan finde en feriebolig i nærheden af på Vrbo. Brug søgefeltet for at se udvalget af ledige ferieboliger i nærheden af din foretrukne seværdighed.\nKan jeg leje Feriehuse i Pians?\nJa, selvfølgelig. Vrbo tilbyder 42 Feriehuse i Pians. Blandt andre populære typer af ferieboliger i Pians finder du:\nKan jeg finde en feriebolig med pool i Pians?\nJa, du kan vælge din foretrukne feriebolig med pool blandt vores 26 ferieboliger med pool i Pians. Brug søgefeltet for at se udvalget af ledige ferieboliger.\nUdforsk destinationer i området omkring Pians


Ping er med deres nye 2018-serie på en mission for at gøre den enkelte golfspiller bedre. Det hele handler om teknologi og tilgivelse, der skal føre til lavere scores.\nPing er igen på banen med en ny og forbedret udstyrsserie til 2018-sæsonen. Det drejer sig om en ny driver, nye jern, wedges og ikke mindst puttere, som golfgiganten først blev kendt for at producere til perfektion.\nOmdrejningspunktet for forårs-serien er tilgivelse, hvor Ping vil gøre den enkelte golfspiller bedre. Der er eksempelvis lavet en række ændringer ift. deres tidligere G400 driver, hvor der nu med den nye G400 Max-driver er flere fittingmuligheder og endnu mere tilgivelse.\n-Vi er på en mission for at hjælpe golfspillere til at præstere bedre. Vi ved, at det handler om at udstyret skal fungere. Den nye G400 Max driver har den samme teknologi som den tidligere G400 driver, men vi har optimeret størrelsen for at gøre den mere tilgivende. Derudover er det flere indstillingsmuligheder til dem, der gerne vil have det meste ud af deres spil, siger John K. Solheim (PING President).\nPing arbejder konstant for at forbedre deres udstyr, uden at gå på kompromis den kontrol, den enkelte golfspiller oplever. De nye G700 jern giver eksempelvis mere power, og længde samtidig med at de stadig er tilgivende og til at kontrollere for golfspillere på flere niveauer.\nEn særlig konstruktion i jernene gør, at det er muligt at få mere fart i bolden. Derudover er der arbejdet med det visuelle og ikke mindst lyden, der skulle være ulige noget man tidligere har hørt.


Kimen til galakserne blev skabt i det tidligere Univers, da områder der var lidt tættere end omgivelserne begyndte at kollapse under deres egen vægt.\nSmå klumper smeltede sammen til stadig større strukturer, mens de tætteste områder fragmenterede og dannede stjerner.\nLæs mere om hvad galakser består af, og hvilke slags der findes.\nGalaksedannelse i en computer.\nMørkt stof er afgørende for dannelsen af galakser.\nGalakser — Universets byggesten\nGalakser er umådelige samlinger af stjerner, gas, og mørkt stof.\nFaktisk kan man, hvis det er meget mørkt, se en håndfuld med det blotte øje; dog kun som diffuse hvide klatter på stjernehimlen. Men med teleskoper udstyret med kameraer kan man, med lange eksponeringstider, se millioner af galakser i smukke farver.\nDu kan læse mere om de forskellige slags, hvad de består af, og hvordan man finder dem i artiklen om galakser. Hér vil jeg i stedet skrive om, hvordan disse Universets fundamentale byggesten er blevet til.\nSkabelsen af en galakse kan deles op i tre trin:\n1) Et "ur-kollaps" af stof til en klump i det tidlige, ekspanderende Univers,\n2) hierarkisk opbygning af større klumper fra mindre klumper, og\n3) mere rolig udvikling gennem interne processer som f.eks. dannelsen af spiralarme.\nAndromeda: For det blotte øje er vores nærmeste store nabogalakse, Andromeda, en hvid, diffus, oval klat som, hvis det er rigtig mørkt, er ca. lige så lang som fuldmånens diameter. Men med et teleskop kan man for det første se dens mange farver, og for det andet se, at den i virkeligheden fylder meget mere end Månen.\nKredit: Adam Block / Tim Puckett.\nI første omgang har galakserne tyngdekraften at takke. I Universets ungdom lå gassen næsten fuldstændig jævnt fordelt. Men ikke helt! Ganske små ujævnheder gjorde, at der nogle steder var lidt mere tyngdekraft end andre.\nDisse små ujævnheder kan faktisk observeres i det allertidligste lys som vi kan se — den kosmiske mikrobølgebaggrundsstråling. Da dette lys blev udsendt, var de tætte områder omtrent en hundredetusindedel tættere end de tynde.\nVed at tiltrække mere stof begyndte klumperne at vokse sig større. Men i starten var Universets udvidelse rasende høj, og et kapløb mellem ekspansion og kollaps begyndte.\nHer kom det mørke stof til hjælp. Hvis der kun havde været det normale stof, havde klumperne ikke kunne nå at vokse nok, før udvidelsen havde hevet stoffet for langt fra hinanden. Og så var der aldrig blevet dannet hverken galakser, stjerner, planeter, eller os.\n"Primordialt" kollaps: Bittesmå fluktuationer i tætheden vokser med tiden, og hvis de kan nå at klumpe nok sammen, inden Universet har udvidet sig for meget, skabes nogenlunde sfæriske haloer af mørkt og almindeligt stof.\nMen heldigvis kollapsede det mørke stof, og gassen fulgte med. Først små klumper, som senere smeltede sammen til stadig større klumper.\nDe første strukturer som "løsrev" sig fra Universets udvidelse var de mindste; måske omtrent på størrelse med kuglehobe, dvs. med masser i omegnen af 100.000 Solmasser. Efterhånden samlede de små strukturer sig til større, til endnu større, osv.\nDenne opbygning af Universets struktur kaldes "hierarkisk" og står i modsætning til hvad man troede tidligere, nemlig at galakserne dannedes i ét stort, "monolitisk" kollaps.\nHierarkisk opbygning: De mindste galaksehaloer dannes først. Nogle af dem overlever til senere tidspunkter, men andre smelter sammen til at danne stadig større strukturer. Haloernes farve viser det tidspunkt de er dannet på. Haloer af en givet størrelse er typisk dannet samtidig (selv der er stor spredning).\nRelaxation — galaksen falder til ro\nMørkt stof kan ikke støde sammen, hverken med sig selv, eller med normalt stof. Derfor tager det lang tid at klumpe sammen, da partiklerne i et sammenstød går lige igennem hinanden.\nFor gassen er historien anderledes: Når gassen bliver tæt nok, begynder en anden proces at dominere over tyngdekraften, nemlig hydrodynamik.\nVarm gas har højt tryk, og kan derfor ikke synke ned i centrum af haloen. Atomerne kan støde sammen, men hvis ikke de kan slippe af med deres energi, stiger trykket bare når gassen presses sammen, så det bliver sværere og sværere at trække sig sammen.\nDet kan de heldigvis: Når to partikler støder sammen, har de en vis bevægelsesenergi. Noget af denne energi kan gå til at sparke et atoms elektron op i en højere energitilstand. Man siger at atomer er exciteret. Efter en stund "falder" elektronen ned igen, og energien bliver nu frigivet som en foton, altså en lyspartikel, som kan stikke af.\nPå den måde falder gassen i temperatur og mister energi. Gassen har desuden viskositet og kan udvikle turbulens, hvilket er med til at "bremse den op", så den til sidst kan falde til ro i midten.\nKøling: Varm gas betyder hurtige partikler. Venstre: Et hurtigt atom og en hurtig elektron støder sammen. En del af deres bevægelsesenergi går til at "excitere" en elektron i atomet. Derfor forlader partiklerne gerningsstedet med lavere hastighed, og har dermed kølet. Højre: Kort efter henfalder elektronen spontant, og den overskydende energi forlader atomet som en foton, der kan slippe væk. Klik for at animere\nGalakserne udvikler sig ikke kun ved at smelte sammen med andre galakser, men også ved "interne" processer. Denne udvikling kaldes sekulær.\nStjerner dør og giver en del af deres gas tilbage til det interstellare medium, men nu forurenet med "metaller", dvs. grundstoffer der er tungere end brint og helium. Nye stjerner fødes, både af den gamle gas, men også af ny gas der langsomt tilføres galaksen fra det intergalaktiske medium (altså den del af Universet der ligger mellem galakserne). Galakser kan ændre form og struktur ved at flyve tæt forbi andre galakser. Og måske mest prominent udvikler galaksernes gasskiver de velkendte spiralstrukturer, samt "bjælker", som er en aflang struktur af gas og stjerner i galaksens centrum.\nNår en halo af gas og mørkt stof begynder at blive dannet, får tyngdekraften fra nabohaloerne den til at rotere i højere eller lavere grad. Nogle trækker den ene vej, og nogle trækker den anden, og den retning der er flest der trækker i, bestemmer hvilken retning haloen kommer til at rotere.\nGassen køler og kollapser yderligere, og ligesom en skøjteløber drejer hurtigere rundt, når han trækker armene ind, roterer gasskyen hurtigere og hurtigere efterhånden som den kollapser. Dette kaldes "at bevare sit impulsmoment", og er én af de fundamentale bevaringslove i Universet.\nMens gassen let kollapser langs med omdrejningsaksen, gør rotationen at gasskyen har sværere ved at kollapse i det plan den roterer i. Derfor dannes efterhånden en skive af gas.\nRotationens oprindelse: Såkaldte "tidevandskræfter" fra nabohaloer trækker i haloen.\nDannelsen af en galakses gasskive: Efterhånden som gassen køler og kollapser roterer den hurtigere, og centrifugalkraften sørger for at gassen danner en skive af gas.\nStjerner dannes i forskellige størrelser. De store lyser mange gange kraftigere end de små, og med meget højere energi. Derfor er deres lys blåhvidt, og derfor dør de hurtigt, dvs. i løbet af nogle millioner år. Små stjerner lyser til gengæld orangerødt, og lever i milliarder af år.\nEt område i en galakse, der er i gang med at danne nye stjerner vil derfor synes blåligt, mens et område hvor stjernedannelsen er gået i stå, med tiden vil synes rødligt.\nSelvom det ser ud som om, at næsten alle stjernerne i galaksens skive ligger i de blå spiralarme, er tætheden faktisk kun 2-3 gange højere her. Grunden til, at spiralarmene er så prominente er altså ikke, at der er specielt mange flere stjerner, men derimod at det er her, stjernerne netop nu er i gang med at blive dannet.\nHvorfor bliver spiralarmene så ikke efterhånden røde? Det er fordi armene ikke består af de samme stjerner hele tiden. I stedet er er det en slags "mønster", eller "tæthedsbølger", som udbreder sig gennem skiven. Ovenikøbet er mønstrene ret kortlivede; en spiralarm "holder" nok typisk kun en enkelt omdrejning før den opløses, og nye dannes.\nStjernerne bevæger sig rundt i galakser med typiske hastigheder på (et par) 100 km/s. Indenfor en vis afstand fra centrum (for Mælkevejen er dette punkt omtrent hvor Solen ligger) overhaler stjernerne mønstre, mens længere ude er det omvendt.\nPræcis hvordan spiralarmene opstår og udvikler sig er ikke helt veletableret, men har at gøre med, at "instabiliteter" i skiven kollapser og danner stjerner, og at de tungeste stjerner hurtigt eksploderer som supernovaer, hvilket sender trykbølger gennem det interstellare medium, som så kan få andre områder til at kollapse og danne stjerner.\nSpiralarme: Spiralarmene er ikke "faste" objekter, men midlertidige mønstre af let forøget tæthed i galaksens skive. Når en gassky overhaler (eller overhales af) tæthedsbølgen, sammenpresses den lidt pga. det højere tryk, hvilket får skyen til at fragmentere, kollapse og danne stjerner. De tungeste, og dermed blåhvide og lysstærke, af disse stjerner giver armen dens farve, men dør hurtigt. De lettere, og dermed rødorange og lyssvage, forlader armen, og ses ikke så tydeligt mellem armene.\nGalakser støder indimellem sammen. Når det sker, støder stjerner så godt som aldrig sammen, fordi der er så langt mellem stjernerne. Men gasskyer støder sammen, kollapser, og danner nye stjerner, og tyngdekraften river i det hele taget galakserne godt og grundigt fra hinanden.\nEfterhånden falder den sammensmeltede galakse til ro igen. Hvis der er stor forskel i størrelsen, ændrer den største sig ikke synderligt; den lille bliver simpelthen slugt af den store. Men hvis to spiralgalakser er nogenlunde lige store, er det ikke sikkert at slutresultatet bliver til en skive igen.\nI et såkaldt "starburst" opbruges næsten al gassen, enten til at danne stjerner, eller også ved at blive blæst ud af galaksen af stjernevinde. Derfor danner elliptiske galakser stort set ikke nye stjerner, og derfor er kun de langlivede, lette, og dermed rødorange tilbage, hvilket giver disse galakser deres farve.\nDette er én måde at danne elliptiske galakser på. En anden er i det tidlige Univers, som et resultat af flere sammenstød af mindre proto-galakser. Hvis stjernedannelsen i en protogalakse sker hurtigt, udtømmes den simpelthen for gas inden de når at danne en skive. Dermed når den ikke at "klappe sammen" til en skive, og stjernerne beholder deres oprindelige, tilfældige baner.\nNår milliarder af stjerner har tilfældige baner, er resultatet end mere sfærisk fordeling end spiralgalaksernes skive.\nElliptisk galaksedannelse: Flere små proto-galakser støder sammen og danner stjerner hurtigt, i et "starburst". Derved tømmes galaksen for gas til at danne nye stjerner. Hvis processen sker hurtigt nok, når galaksen ikke at danne en gasskive før det er for sent, og stjernerne bibeholder deres oprindelige, tilfældige baner. Dette giver de elliptiske galakser deres form. De kortlivede, blåhvide stjerner forsvinder efter nogle millioner år, mens de langlivede, rødorange stjerner hænger ud i milliarder af år. Dette giver galakserne deres farve.


Fif & Finter i Notes - Nyhedsbrev - semler-services.dk\nNyhedsbrev > Nyhedsbrev > Fif & Finter i Notes\nFif & Finter i Notes\nSkab plads i din mailboks helt enkelt\nSom vi før har skrevet, indføres nye mailboks størrelser fra nytåret. Det betyder, at du som bruger må se kritisk på den mailkorrespondance, du har liggende i din mailboks. Din mailboks bør aldrig anvendes som arkivsystem, da hver enkelt MegaBite koster serverplads og kroner. Mange vedhæftede filer behøver i øvrigt slet ikke at belaste mailserveren.\nVil du undgå pludselige pladsproblemer i det nye år, så få her en helt enkel opskrift på, hvordan du sletter de største først:\nNår du står i din Mail, så kig til venstre i menuen og tryk på ”Alle dokumenter” som omfatter både sendte og modtagne mails. I Alle dokumenter vælger du at sortere på ”Størrelse” og bladrer helt op i toppen af listen over dine dokumenter. Så vil du se de mails med attachments/filer, som fylder mest. Du kan eventuelt trykke på størrelse igen, hvis sorteringen ligger i omvendt orden (de mindste først). Så markerer du med mus og Ctrl på de dokumenter, du ikke behøver at gemme og trykker så på Delete. Vær dog meget opmærksom på at du ikke sletter kommende kalenderaftaler, som også vises i denne ”Alle Dokumenter” mappe. Sletter du en kalenderaftale, så forsvinder den også i kalenderen. (Fortryder du en sletning, så henter du den frem igen ved at gå til Papirkurv, markér mailen og tryk Gendan). Husk også at tømme din papirkurv med jævne mellemrum. Det giver også plads.\nSe, det er den hårde måde, der meget vel kan blive aktuel i det nye år, når man må konstatere at man ikke kan modtage mere mail på grund af overfyldt mailboks. Du kan med fordel også (gen)læse hvordan du udnytter Notes egne hjælpeværktøjer til kalenderoprydning. Se under ”Spar plads i din mailfile med Kalender oprydning”.\nDu har også mulighed for at aktivere Arkivering, som kopierer alle mails fra server mailfilen til en lokal arkiv mailfile på din pc. Sådan aktiveres automatisk arkivering:\nÅbn programmet, der skal arkiveres (stå i Arbejsområdet i dit Notes program).\nI menuen trykkes på Handlinger, vælg Arkiv og klik på Indstillinger.\nKlik på fanen Tidsplan i dialogboksen arkiveringsindstillinger.\nVælg afkrydsningsfeltet Planlæg arkivering.\nKlik på ur-ikonet i feltet Kør kl. for at angive plantiden.\nI listeboksen På disse dage vælg afkrydsningsfeltet ved siden af de(n) dag(e) i ugen, planlægningen skal køres. Klik på knappen OK, når du er færdig.


Vidste du at Designspartel | Dansk Microcement\nDesignspartels unikke egenskaber er bl.a. at skabe følelsen af ægte beton, sten m.m.\nModsat konkurrerende mærker på markedet som er meget plastiske og kunstige, er Designspartel opbygget omkring et stenanslag af en given størrelse, et bindemiddel samt forskellige additiver som samler det hele og gir styrke, til sidst også et farve pigment. Basespartlen produceres ”utonet” og her er det stenanslaget der angiver farven, den vil på nuværende tidspunkt være lettere transparent, tangerende hvid. Først når pigmentet tilsættes, kommer farven frem i Designspartlen og arbejder sig ind i stenansslaget og her sker magien. En ny Designspartel er født og klar til at blive pålagt en given flade og skabe fede og unikke effekter.\nDesignspartel kan som de eneste, levere udseendet og følelsen af rigtig beton, skiffer o.l. Real Nordic look and feeling.\nHos Designspartel arbejder vi ikke med en masse forskellige produkter inden vi kommer til det ”sjove”. Noget af det unikke ved Designspartel er netop, at det er udviklet til at stå alene, så derfor påføres Designspartel af 2 omgange med mellemslibninger. Der bruges ingen bund- eller hæfte spartler, ej heller er armeringsnet nødvendigt. Designspartel har styrke nok i sig selv til at stå alene som ovenfor anført, på den måde spares en del processer og man er hurtigt videre til den fede del af arbejdet, som i vores optik er at skabe effekterne.\nEn del af at skabe effekterne i Designspartel består i spartlingen (pålægningsmetoden) samt i slibningen og så hvilken type Designspartel der anvendes. Alt dette er med til at skabe det færdige resultat og dets udseende.\nDesignspartel skal opleves, ses og mærkes for at forstå hvor fede flader der faktisk kan skabes. Derfor har vi indrettet et 500m2 stort showroom med gulve, vægge, møbler, lamper, kunst osv. hvor Designspartel til fulde kan opleves. Kom og besøg os for inspiration og vejledning, husk dog at lave en aftale om hvornår, da vi altid gør os umage med at give Jer en god oplevelse.


Tegn på magnesiummangel i kroppen - Lipomatose\n12 symptomer på magnesiummangel\n1. Højt tryk.\nEt sikkert blodtryk giver ikke kun magnesium, men også calcium. Når mængden af en af komponenterne - magnesium - er utilstrækkelig, kalcium, i stedet for at støtte hjertets arbejde, "virker" til skade - hæver det blodtrykket, hvilket kan føre til iskæmisk slagtilfælde.\nHalvdelen af magnesiumreserverne i kroppen koncentreres i skelettet. Med en ændring i knogletæthed findes årsagen også i det utilstrækkelige forbrug af mikronæringsrige rige fødevarer. Ved at afbalancere kosten og sikre, at kroppen leverer en tilstrækkelig mængde af dette mineral, vises positiv dynamik i behandlingen af osteoporose efter 30 dage.\nHjertet reagerer på magnesiummangel i kroppen ved rytmefejl. Ud over sandsynligheden for et slagtilfælde eller hjerteanfald kan sådan hjertesvigt føre til blodpropper..\nIfølge undersøgelser fra amerikanske læger oplever 2/3 af de undersøgte voksne patienter og 10% af børn med jævne mellemrum dette ubehag. Magnesium påvirker muskelkontraktion. Hyppige kramper i kalvene angiver behovet for at genopfylde reserverne af dette mineral (såvel som kalium) i kroppen..\nManglende evne til at falde i søvn foregår ofte af øget angst, angst og hyperaktivitet. Magnesium hjælper hjernen med at slappe af og har en beroligende virkning. Derfor er indgivelse af præparater, der indeholder dette mineral, ordineret til eftermiddagen, så kroppen "kommer op" om aftenen mere forberedt på at gå i dvale. Regelmæssige søvnproblemer kan være et symptom på mangel på magnesium i kroppen..\nMineral hjælper med at reducere smerter i muskler og led, etablere søvn.\nPatienter skal inkludere magnesiumrige fødevarer i deres kost - bønner, spinat og nødder.\n7. Type II diabetes.\nMagnesium hjælper med at metabolisere sukker. Berigelse af kosten med dette mineral reducerer risikoen for at udvikle diabetes med 20% - og dette, når du kun inkluderer 100 mg mikroelement dagligt i kosten.!\nAnfald af hovedpine er et af symptomerne på en mangel på dette sporstoffer i kroppen. Forbedring af arbejdet med neurotransmittere (stoffer, der overfører impulser fra neuroner til muskler) kan indføres i kroppen 350-600 mg magnesium. Hyppigheden af forekomst af migræne reduceres i dette tilfælde med mere end 40%.\nDu bør ikke ordinere dig et mineral i sådanne doser: hyppige migræner kræver observation af en specialist, han vil være i stand til at give en anbefaling om det tilrådeligt at tage magnesium i dette særlige tilfælde og vælge den nødvendige dosis.\n9. Depression og angst.\nMagnesiummangel forårsager fysisk ubehag og kan "støde på" problemer i den følelsesmæssige og psykologiske sfære. Med en konstant mangel på mineral bliver nerveceller sårbare, og i det lange løb fører denne situation til deres skade og død. Og dette er en direkte vej til nervøs sammenbrud og depression..\nMagnesium (180 mg) og vitamin B6 (10 mg) i den daglige diæt er i stand til at forhindre dannelse af disse - dette er resultaterne af en undersøgelse foretaget af Harvard-læger. Hvis en person allerede har en tendens til at danne sten (for eksempel var der problemer af denne art tidligere), skal den daglige dosis magnesium øges til 500 mg. Foretag ikke sådanne "aftaler" selv, den nøjagtige dosis af mineralet skal bestemmes af lægen under hensyntagen til nuancerne i patientens tilstand.\nMangel på energi, konstant døsighed, en følelse af træthed, der ikke giver slip, selv efter en otte timers søvn - dette kan være tegn på mangel på magnesium. Dosen af det mineral, der normalt anbefales at indtages pr. Dag, er 300 mg for kvinder og 50 mg mere for mænd. Se hvordan kroppen "reagerer" på indtagelsen af et sporelement: en overdosis af stoffet kan forårsage diarré, i hvilket tilfælde den daglige dosis skal justeres.\nPre-synkope, tab af balance, svimmelhed, når man prøver at slå sig sammen (op til kvalme og opkast) - disse symptomer kan indikere en mangel på magnesium i kroppen. Mineralindtag genopretter balancen mellem elektrolytter og forbedrer det vestibulære apparats funktion.\nHyppig brug af antibiotika fører til ubalance i fordøjelsessystemet, som ikke tillader, at magnesium optages normalt fra fødevarer. I dette tilfælde, før arbejdet i kanalen justeres, giver det mening at overveje behovet for at tage elementet i form af et færdigt medikament.\nSom du kan se, kan mangel på magnesium føre til alvorlige lidelser i funktionen af organer og systemer i kroppen.\nDu kan genopfylde reservene ved hjælp af medicin og tilføje til menuen produkter såsom spinat, broccoli, jordnødder, mandler, cashewnøtter, sesamfrø, græskarfrø, solsikker, ærter, bananer, kartofler og havregryn. Det er ikke så svært at opretholde et tilstrækkeligt magnesiumindhold i kroppen. Inkluder det i din daglige diæt, vær sund og energisk!\nVed sygdomme i mave-tarmkanalen kan dens koncentration i blodet falde på grund af malabsorption. Hvis en person lider af nyresygdomme, diabetes mellitus, der er en krænkelse af sekretionen af parathyreoideahormoner osv., Foreskrives der altid en analyse af magnesiumindholdet i kroppen.\nMagnesium er en makrocell, en intracellulær kation, der deltager i fysiologiske processer: dannelse af knoglevæv, enzymers arbejde og transmission af neuromuskulære impulser. Det styrer arbejdet i myocardiale celler og er involveret i den kontraktile funktion af kardiomyocytter. Det har en anti-stress effekt. Påvirker det normale svangerskabsforløb: ansvarlig for den vordende mors sunde søvn, forhindrer uterus tone, ufrivillige aborter og spontanabort.\nMagnesiumafhængige processer i kroppen er:\nmuskel- og nervøs excitabilitetsreaktioner;\nenzymatiske processer (aktiverer mere end 300 enzymer) og en række andre.\nHvor er magnesium i den menneskelige krop?\n1/3 - 1/2 koncentreres i knogler, tænder;\n1/5 - i musklerne;\n55 - 60% - i ioniseret form i blodet (opløselig Mg).\nI kroppen er der en klar sammenhæng mellem koncentrationer af magnesium og kalium: magnesiummangel fører til mangel på intracellulært kalium og ofte til hypertension. Magnesiumhomeostase reguleres af kroppen ved at ændre absorptionen af elementet i fordøjelseskanalen og udskillelse af nyrerne. Men med en langvarig mangel på kompenserende evner i kroppen løber tør.\nAdfærdsfaktorer og kost:\nMest magnesium i korn og bælgfrugter, frø, nødder.\nUtilstrækkelig indtagelse af fødevareemner: diæt, faste, fastfood.\nDen overvejende rolle i kosten af fødevarer af animalsk oprindelse med en masse calcium, fosfor, protein, der forstyrrer absorptionen af magnesium.\nNedsat tarmabsorption på grund af diarré, ukuelig opkast, malabsorptionssyndrom, tarmsvulster, helminthiske invasioner.\nNyresvigt i polyurisk fase.\nPankreatitis i akutte og kroniske former.\nD-vitaminmangel hos børn med osteomalacia, spasmophilia og rakitt.\nPerioden med intensiv muskelvækst hos børn og unge.\nBehandling med immunsuppressiva, hormoner, cyclosporin, cytostatika, hæmmer tubulær reabsorption af magnesium.\nLangvarig brug af diuretika, der fremskynder eliminering af et element fra kroppen.\nEksponering for forhøjede temperaturer (varmt klima, hobby til bade og saunaer).\nHvordan manifesterer underskuddet\nEr det muligt selv at bestemme manglen på magnesium? Du kan mistænke det, og lægen skal bekræfte manglen på elementet.\nAlmindelige tegn på magnesiummangel:\nkrænkelse af helbredet. Konstant træthed, hurtig træthed, en følelse af træthed efter en nats søvn, irritabilitet, hovedpine, svimmelhed, "fluer" foran øjnene;\nustabilitet i den følelsesmæssige baggrund. Øget angst, irritabilitet, angreb, tårevæthed, mareridt. I alvorlige tilfælde - depression;\nneurologiske og muskelsygdomme. Nervetik, håndtrænding, nedsat hudfølsomhed, paræstesi, pludseligt tab af balance. Kaotiske sammentrækninger af lægemuskler, fødder, hænder, muskelfibre i baghovedet, lemmer, ryg (på baggrund af spænding og i hvile). Nedsat hukommelse, koncentration af opmærksomhed;\nautonome lidelser. Øget reaktion på ændringer i vejret, atmosfærisk tryk (ømhed i tandkød, led, muskelsmerter). Krænkelse af termoregulering - våde og kolde hænder og fødder;\nforstyrrelse af CCC. Hjertesmerter, takykardi, arytmier, stigning eller reduktion i blodtryk, ekstrasystol. Symptomerne er karakteristiske for en mangel på kalium og magnesium i kroppen. Et sådant kombineret underskud øger risikoen for hypertension, åreforkalkning markant af fartøjerne, der foder myokardiet;\nfordøjelsesændring. Mavesmerter, diarré, forstoppelse;\nskørhed og tand karies.\nændring i udseende: hårtab, foliation, sprøde negle;\nhos gravide kvinder: øget toksikose, øget livmoderfarve, hvilket kan føre til spontanabort eller for tidlig fødsel.\nSymptomer på mangel hos mænd:\nlang opsving efter anstrengelse;\ndråbe testosteron i blodet.\nTegn på mangel hos børn:\nkrænkelse af social tilpasning: kraftig afhængighed af nye levevilkår - børnehave, skole;\nstressbetingelser, især på baggrund af aldersrelaterede ændringer: øget irritabilitet, konflikt, tidlig afhængighed af cigaretter, alkohol, stoffer;\nændring i følelsesmæssig baggrund: øget tårevæthed, raserianfald, dårlig og følsom søvn, mareridt, anfald af længsel, angst, fobier.\nHukommelsesnedsættelse og skødesløshed fører til dårlige resultater, konflikter med forældre og lærere og endda selvmordsforhold.\nMangel på magnesium i blodplasma fører til mere alvorlige ændringer: koagulering, forkalkning af arterier, forhøjet blodtryk og en ændring i mikrosirkulation. Anæmi, en stigning i blodpladetallet og højt kolesteroltal kan observeres i en blodprøve..\nSådan bestemmes en mangel på magnesium?\nDe beskrevne symptomer på mangel på magnesium i kroppen kan ledsage andre tilstande, så disse tegn kan ikke kaldes specifikke.\nEn laboratorieanalyse af Mg er ordineret, Magnesium - bestemmelse af koncentrationen af magnesium i blodplasma taget på tom mave. Omkostningerne er omkring 300 rubler.\nNormen for magnesiumindhold er 0,6-1,1 mmol / l. i en sund person. I 2-3 trimestere af graviditeten kan værdien være under normal. Mg-mangel bidrager til aborter, præeklampsi og for tidlig fødsel.\nKoncentrationen af elementet i blodserumet kan være normalt, selv med en betydelig mangel på elementet i kroppen. Hypomagnesæmi (fald i serumkoncentration) indikerer en markant mangel på magnesium i kroppen.\nAlder Koncentration, mmol / L\nBehandling af magnesiummangel inkluderer 4 retninger:\nbehandling af den underliggende sygdom, hvis det er årsagen til hypomagnesæmi;\nanvendelse af magnesiumpræparater, herunder vitamin- og mineralkomplekser, kosttilskud;\ndiæt korrektion: en stigning i fødevarer rige på magnesium;\neliminering af stressfaktorer, psykologisk stress.\nForberedelser til påfyldning af magnesium i kroppen er angivet i tabellen. Valget af lægemiddel, dosering og administrationsvarighed er den behandlende læges beføjelse!\nDet fås i tre former: tabletter nr. 50 (500 rubler), tabletter "Forte" nr. 30 (450-500 rubler) og ampulopløsning til intern administration nr. 10 (470-510 rubler). Den nuværende sammensætning:\nI 1 tablet - mg lactatdihydrat 470 mg (eller 48 mg Mg) og vitamin B6 - 5 mg.\nI 1 ampul opløsning - Mg lactatdihydrat 186 mg og Mg pidolat 936 mg (eller 100 mg Mg) og vitamin B6 -10 mg.\nI 1 tablet “forte” - Mg citrat 618,43 (eller 100 mg) og vitamin B6 -10 mg.\nVitamin B6 fremmer absorptionen af Mg og er involveret i reguleringen af nervøse processer.\nTabletter ordineres til måltider 2-3 gange om dagen med vand: børn fra 6 år gamle - op til 6 tabletter / op til 3 "forte" pr. Dag, børn fra 12 år gamle og voksne - op til 8 tabletter / op til 4 "forte " Per dag.\nAmpuller er ordineret til børn, startende fra den nyfødte periode. Indholdet af ampullen opløses i 100 ml vand og tages med mad. Doseringen beregnes individuelt for børn op til et år\nAdgangsforløbet i henhold til instruktionerne er 1 måned, men det bestemmes altid af lægen.\nFås i form af tabletter til intern brug: nr. 50 (300 rubler) og nr. 90 (410 rubler). Den indenlandske analog "Magne B6" bruges til behandling af voksne og børn fra 6 år. Sammensætning, indikationer og behandlingsregime ligner "Manga B6".\nMagnesiumholdigt præparat til korrektion af magnesiummangel. Fås i form af tabletter nr. 20 (300 rubler) og nr. 50 (580 rubler).\nEn tablet indeholder 500 mg Mg orotatdihydrat, hvilket svarer til 32,8 mg Mg. Orotisk syre fremmer fikseringen af et sporelement på cellulær ATP og manifestationen af dets virkning. Det ordineres til voksne at korrigere Mg-mangel og tilstande forbundet med hypomagnesæmi, 2 tabletter tre gange om dagen i 7 dage, derefter en tablet to gange-tre gange om dagen i 4-6 uger.\nLægemidlet er en analog af "Magne B6" med den samme sammensætning og indikationer, men mere overkommelig. Fås i tabletform (nr. 50 - 370 gnid.).\nI en tablet: mg lactatdihydrat - 470 mg (eller 48,0 mg magnesium) og vitamin B6 - 5 mg.\nDet ordineres til voksne og børn fra 6 år med etableret magnesiummangel i 1 måned inden i, efter måltider.\nvoksne: 6-8 tabletter om dagen;\nbørn: 4-6 tabletter om dagen.\nKombinerede lægemidler med magnesium og kalium (Panangin, Asparkam osv.) Ordineres til voksne med hjerte-kar-sygdom..\nMultivitamin-komplekser og kosttilskud. "Berokka calcium og magnesium", "Vitrum", "Complivit" "Centrum", "Pikovit", "Biomagnesium", "Magvit", "Bio-Magnesium", "Elemvital", "Magnesium complex" "Marine calcium med magnesium" Andet. Tildelt for at forhindre magnesiummangel og med en lille mangel på elementet.\nEn afbalanceret diæt giver kroppen de nødvendige stoffer, inklusive Mg. Dagligt behov for magnesium:\nKvinder over 18 år 300\nMænd over 18 år 400\nGravide kvinder, atleter 450\nMagnesiumrige fødevarer findes og findes i hver families diæter. Det er let at beregne mængden af forbrugt mad ved at kende den daglige hastighed på Mg for en person og mængden af element i 100 g. produkt. En stigning i mængden af fødevarer rig på magnesium, regelmæssig indtagelse af det ordinerede lægemiddel hjælper med til hurtigt at kompensere for manglen på magnesium i kroppen..\nIndustriel forarbejdning af produkter (konserves, slibning af korn til mel, pasteurisering) fører til et tab på op til 30-80% Mg.\nMagnesiumindholdet i produkterne (mængden af Mg - mg pr. 100 g produkt):\nKorn, bælgfrugter og forarbejdede kornprodukter Solsikkefrø, frø, nødder\nRisklid 781 Græskarfrø 534\nHvedeklid 448 Paranød 376\nHvedekim 325 Kakaopulver 425\nBoghvede mel 251 Ristede sesamfrø 450-350\nHavreklid 235 Hasselnødder 310\nSojabønner 286 Ristede mandler 286\nboghvede 231 Stegt cashewnødder 270\nGryn gryn 150 Skrællede fyrretræer 251\nHavre gryn 135 pistacienødder 200\nHirse gryn 130 Ristede jordnødder 188\nGrønne ærter 107 Hasselnød 172\nbønner 103 Stegte solsikkefrø 129\nLinser 80 Valnød 120\nGrøntsager og frugter, inklusive tørret Fisk, skaldyr og skaldyr\nVandmelon 224 Dåse krabber 247\nTørrede abrikoser 105 Havskål 170\nPersille 85 Saltet granuleret lyserød laksekaviar 141\nSorrel 85 Blæksprutte kød 90\nTørrede datoer 84 Saltet sild 90\nRosiner 80 Sturgeon 75\nSpinat 79 Sort hellefisk 60\ndild 70 Far Eastern Rejer kød 60\npersimmon 56 Eneste 60\narugula 47 Salt Sprat 51\nTørrede svisker 45 rødspætte 35\nGrøn salat 40 Mælkeprodukter\nrosenkål 40 Ikke-tørret mælkepulver 160\nBanan 47 Tofu ost 103\nGulerod 38 Edam ost 60\nHvidløg tredive Hollandsk ost 55\nEt æble tredive Russisk ost 35\nAvocado 29th I andre mejeriprodukter er magnesiumindholdet ubetydeligt..\nkirsebær 24 Bageriprodukter\nHindbær 22 Fuldkornsbrød 82\nSøde sager Borodino brød 49\nhalva 178 Hvetemel brød 47\nbitter chokolade 133 Hvedebrød lavet af mel 1 sek 33\nMagert svinekød 24 porcini 102\nKanin 25 svampe tyve\nBøf 22 shiitake tyve\nMutton tyve Morel nitten\nKalkun nitten æg\nEn høne atten Vagtelæg 32\nFor at en tilstrækkelig mængde Mg kommer ind i kroppen, skal du regelmæssigt spise korn, nødder, berige kosten med grøntsager og frugter. Den billigste kilde til makronæringsstof er klid, men det er umuligt at bruge dem i store mængder, og med en forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen er det forbudt.\nDet er nyttigt for mennesker med magnesiummangel at drikke mineralvand: calcium-magnesiumhydrogencarbonat (Arkhyz, Narzan).\nDe vigtigste symptomer på magnesiummangel hos kvinder og mænd. Sådan bestemmes underskuddet: de vigtigste tegn\nNormal aktivitet er ikke mulig uden magnesium..\n30 g i kroppen af dette mikroelement.\nDet findes mest (99 procent) i knogler og væv..\nMinerals rolle i livets processer\nMagnesium er involveret i metabolske processer, overførsel af næringsstoffer i hele kroppen og proteinsyntese. Regulerer arbejdet med muskler, transmission af nervesignaler. Elementet sænker kolesterol, forhindrer dannelse af nyresten og understøtter et sundt hjerte-kar-system.\nSunde knogler, hud og hår, stærke negle og tænder er resultatet af magnesium, der arbejder med andre elementer. Uden et mineral er det vanskeligt at håndtere stress, klare den daglige arbejdsbyrde og husholdningsopgaver, få nok søvn og forblive i godt humør.\nVIGTIG. Absorption af elementet forekommer hovedsageligt i tarmen. Processen påvirkes af andre stoffer - calcium, natrium og fosfor. Når de er i overskud, absorberes magnesium værre. Og alkohol og koffein øger udskillelsen af mineralet i urinen, så det anbefales ikke at misbruge dem.\nElementet er aktivt involveret i syntesen af bindevævsfibre. Uden det mister det elasticitet og modstandsdygtighed og begynder at falde hurtigere. Mere om hans fordele og skader - //foodra.org/mikroelementy/magniy/polza-i-vred.html\nVIGTIG. Mænd har brug for 400-420 mg mineral pr. Dag, kvinder - 310-350. Læs artiklen - Daily Magnesium Rate.\nHvorfor er der en mangel?\nManglen på magnesium i kroppen er hypomagnesæmi. Denne patologi er primær og sekundær.\nPrimær betragtes som et resultat af forstyrrelser i generne, der er ansvarlige for metabolismen af et mineral i kroppen.Den sekundære fremgår af tilstande og livsstil, forskellige sygdomme. Dette er et mere almindeligt sæt af årsager, der fører til hypomagnesæmi. Dette inkluderer en række faktorer:\nStressfulde forhold. I betragtning af at omkring 80 procent af russerne lever i konstant stress, er det ikke overraskende, at magnesiummangel begyndte at manifestere sig ofte.\nDårlig ernæring, masser af fastfood i menuen\nOverdreven fysisk arbejde (sætter kroppen i en tilstand af stress)\nSygdomme i nyrerne, det endokrine system, bugspytkirtlen\nForstyrrelser og sygdomme i mave-tarmkanalen (fistel, opkast, diarré) - krænker absorptionen af elementet\nMagnesiummangel i forbrugte fødevarer\nGraviditet - især i de sidste to trimestere, i disse segmenter har kroppen et øget behov for et element\nNæringsmangel forårsager forstyrrelser i forskellige organsystemer.\nHvordan manifesterer mikronæringsmangel hos mænd og kvinder\nDet kan være vanskeligt at identificere tegn på, hvordan hypomagnesæmi manifesteres: symptomer på magnesiummangel hos mænd og kvinder viser sig ofte at være usynlige i de tidlige stadier af udviklingen af syndromet. Generelt er tegnene på mangel hos voksne ens.\nHvad der nøjagtigt er værd at være opmærksom på - svimmelhed, der dækker uden grund. Det er også muskelkramper og trækninger, der ofte vises i lægemuskler, fødder og hænder.\nSymptomerne på magnesiummangel hos mænd og kvinder er meget forskellige - af den måde tegnene på patologi forekommer hos voksne er det ikke altid tydeligt, at sygdomstilstanden er forbundet med en mangel på et element og ikke med en udvendig sygdom.\nSærligt mærkbare manifestationer af hypomagnesæmi fra nervesystemet:\nsøvnforstyrrelser - mareridt, sveden, træthed næste morgen efter at have vågnet op;\nsvækkelse af opmærksomhed, hukommelse, intellektuelle evner.\nForringelse af fysisk præstation er også et almindeligt tegn på patologi. Konstant træthed observeret.\nVIGTIG. Hvis dine negle pludselig begynder at skrælle af, eller dit hår falder ud, er det sandsynligvis en '' klokke '', at kroppen mangler magnesium.\nI strid med balancen mellem et element i kroppen observeres forstyrrelser i funktion af blodkar og hjerte. Det vises ved følgende tegn:\nhjertebanken, smerter eller arytmi;\natypisk blodtryk (hypertension eller hypotension).\nNogle gange er der anæmi, en følelse af kolde lemmer, lav kropstemperatur.\nMed mangel på mineral i nogle tilfælde bliver kroppen mere følsom over for vejrforandringer, og dette manifesteres af smerter i led, tænder og tandkød.\nUndertiden viser symptomerne sig gennem fordøjelseskanalen. Derefter lider de normalt af forstoppelse eller diarré, kvalme, mavesmerter, opkast.\nSymptomerne på magnesiummangel i kroppen har bestemt brug for opmærksomhed hos mænd og kvinder: hvis der ikke er nok mineraler til et antal af ovennævnte symptomer, er det vigtigt at konsultere en læge og beskrive detaljeret, hvordan en mulig mangel på elementet manifesterer sig for at afgøre, hvorfor denne patologi opstod. Ignorering af usædvanlige og smertefulde forhold kan føre til mere alvorlige krænkelser..\nOPMÆRKSOMHED. En pludselig suget efter chokolade kan være et tegn på hypomagnesæmi.\nBetydningen af magnesium for kvinder\nMagnesium spiller en enorm rolle i kvinders sundhed, og det er grunden til, at magnesium er nødvendigt for en kvindes krop. Mineralet er ekstremt vigtigt for det reproduktive system. Det er tæt forbundet med kønshormoner - østrogen og progesteron. Når deres niveau stiger, falder magnesium. Specifikke manifestationer af hypomagnesæmi i den kvindelige krop - øget premenstruelt syndrom og smerter under menstruation.\nBehovet for magnesium i kroppen øges for gravide kvinder. Vi råder dig til at læse, hvorfor magnesium B6 er nødvendigt under graviditet.\nI løbet af denne periode bliver røde blodlegemer 20-30% mere, massen af brystkirtlerne og livmoderen stiger også, niveauet af østrogen stiger.\nFor at bære et sundt foster bør magnesium være nok. Normen under graviditet er ca. 350 mg pr. Dag.\nIkke mindre vigtigt er sporelementet i overgangsalderen, når der er et tab af forplantningsfunktion og hormonelle ændringer. I denne periode falder østrogenproduktionen, knoglerne bliver mere skrøbelige - osteoporose kan forekomme. Til forebyggelse af komplikationer og korrektion af ustabil i den klimatiske periode med psykoterapeutiske tilstande og magnesium er der behov for.\nKonsekvenserne af hypomagnesæmi\nMangel på mineral kan give forskellige grunde til at gå til lægen.\nMagnesium er en calciumantagonist. Hvis næringsstoffet ikke er nok, erstatter calcium det. Magnesium er ansvarlig for muskelafslapning, mens calcium får dem til at arbejde..\nEn sådan proces påvirker hjertet negativt. Hjertemuskulaturen er krampagtig, smerter vises, og hjerterytmen forstyrres. Metaboliske processer, forsyning af hjertet med ilt og nødvendige stoffer til normal funktion forværres.\nI fremtiden er en mangel på mineral en risiko for hjertesvigt, hypertension, arytmi, iskæmi, trombose, mitralventil prolaps.\nNæringsmangel fører til en stigning i kolesterol. Skibenes tilstand forværres - konsekvenserne er farlige, op til åreforkalkning og slagtilfælde. Migræne er hyppige ledsagere af hypomagnesæmi. Mest presserende smerte.\nMangel på element forbedrer vegetativ-vaskulær dystoni. Patienter med patologi kan opleve alvorlige panikanfald, åndenød og åndenød, takykardi.\nElementet spiller en rolle i insulinsekretion..\nDerfor er det involveret i reguleringen af blodsukkeret.\nI tilfælde af mangel er komplikationer, der normalt opstår ved diabetes, mulig - svækkelse af det kardiovaskulære system, synstab.\nHypomagnesæmi - risikoen for nyresten, væskestagnation i kroppen, for tidlig aldring af huden. Ofte udvikles hypokalæmi eller hypocalcæmi parallelt med magnesiummangel..\nNæringsstof er vigtigt for styrken af bindevævsfibre, derfor indebærer hypomagnesæmi nedsat holdning, brok, åreknuder, synsproblemer, flade fødder.\nHypomagnesæmi er farligt for gravide kvinder. Den hormonelle baggrund ændrer sig, trykket er ustabilt, livmoren vokser. Magnesium er nødvendigt for at opretholde en sund graviditet og modning af fosteret. Det normaliserer nervesystemet - stress under drægtighed er kontraindiceret. Hypomagnesæmi, især i de sidste trimestre, kan forårsage muskelkramper, placentabruktion, for tidlig fødsel, graviditetsproblemer - maveproblemer, forstoppelse og alvorlig toksikose, trykstød, nervesygdomme.\nSådan identificeres hypomagnesæmi?\nDet er vigtigt at vide, hvordan man bestemmer manglen på magnesium i kroppen - dette vil gøre det muligt for lægen at forstå årsagerne til manglen og give instruktioner om, hvordan man kompenserer for manglen på elementet.\nTag en blodprøve for magnesium? Ja du kan. Men denne diagnosemetode er yderst upålidelig. I det undersøgte blod indeholder plasma kun en lille del af elementet - ca. 1%. Hos nogle patienter kan en mineralmangel påvises ved en blodprøve. Men oftere forbliver indikatorerne normale, selv med et meget lavt samlet magnesiumniveau (op til 80% underskud af det samlede indhold).\nHvordan finder man pålidelige resultater? Foretag andre, mere præcise undersøgelser:\nen undersøgelse af blodserum for indholdet af ioniseret næringsstof;\nkontraindiceret til nyreproblemer.\nDet er bedre ikke at ordinere test for dig selv, men at gå til en kompetent læge. Man skal være opmærksom på symptomerne - hvis en eller flere har været bekymrende i lang tid, er dette en lejlighed til at søge råd.\nINTERESSANT. Du kan gennemføre en hjemmetest for at opdage mangel på magnesium. For at gøre dette skal du bare trække i benene og stå på dine fingerspidser. Ankelsmerter? Hypomagnesæmi er mulig. Testen er ikke nøjagtig, men den vil ikke være overflødig.\nFor at forhindre mangel på dette næringsstof er det vigtigt at spise fuldt.\nFastfood leverer ikke alle de nødvendige næringsstoffer - og magnesium, inklusive.\nMagnesium findes i følgende produkter:\nnødder - valnødder, cashewnødder, mandler, jordnødder, hasselnødder;\nDerudover kan du medtage specielle kosttilskud og vitaminkomplekser i menuen.\nTillæg til forebyggelse og behandling af hypomagnesæmi\nMange komplekser indeholder både calcium og magnesium. Men husk, at calcium forringer magnesiumabsorptionen. Det er mere effektivt at tage disse elementer separat. Populære medikamenter er Magne B6 forte, magnesiumcitrat, complivit magnesium. En mere komplet liste er her..\nHvem man skal kontakte for symptomer på mangel?\nOptimal - for terapeuten. Det er vigtigt at beskrive alle dine klager, så er det lettere for lægen at navigere i diagnosen og behandlingen.\nAndre læger identificerer ofte manglen på magnesium ved symptomatologi - en endokrinolog, en neurolog, en kardiolog, en gastroenterolog eller en ernæringsfysiolog.\nDen vigtigste ting er, at med udseendet af karakteristiske symptomer, må du ikke udsætte turen til lægen. Fordi langvarig magnesiummangel er skadelig for kroppen og har alvorlige konsekvenser, som er lettere at forhindre i de tidlige stadier..\n5 tegn på mangel på magnesium i kroppen\nNogle gange ser det ud til, at din sundhedstilstand har ændret sig, det ser ud til, at intet gør ondt så tydeligt, men du føler dig bestemt anderledes, ikke som du plejede at føle din krop. Der er dog ingen objektive grunde til, at dette sker. Du kan ikke forstå, hvordan det skete, at noget uforklarligt forhindrer dig i at leve, men du er ikke i stand til at fange dette "noget" ved halen...\nDenne tilstand er ofte forårsaget af mangel på magnesium. Tegn på mangel på magnesium i kroppen er helt forskellige: fra banal træthed til intens stress...\nOg ligesom du tænker og føler dig som et helt sundt menneske, går du hvert andet år til klinikken for at få sygefravær på grund af den banale SARS. Ikke desto mindre føler du dig deprimeret, træt, sover ikke godt, selv en 8-timers søvn bringer ikke længe ventet afslapning og hvile, og du vågner op så udmattet, som du sovnet for 8 timer siden...\nMed sådanne klager er det en skam at gå til lægen. Du prøver at sove mere, spise bedre og drikke meget vand, slappe af længere. Men alt dette fungerer ikke, giver ikke resultater. Måske har du smerter, er du ophidset...\nMest sandsynligt lider din krop af en mangel på magnesium. Mærkeligt nok overses mangelen på dette mineral ofte..\nHvor kommer manglen på magnesium i kroppen?\nMagnesium er et mineral vigtigt for mennesker; han er involveret i mere end 300 biokemiske processer, der finder sted lige nu i vores krop.\nHvad betyder magnesium for vores krop? Dette er energiproduktion, transmission af nerveimpulser, kontrol af kropstemperatur, afgiftning, dannelse af sunde tænder og knogler.\nMagnesiummangel kan være af to typer: primær og sekundær. Primær magnesiummangel skyldes genetik. Sekundær mangel er forbundet med vores livsstil (måden vi sover, spiser, reagerer på stress), sygdomme.\nHvor er magnesium i vores krop? I knoglevæv og dentalt dentin, i nervøs og muskelvæv, i leveren og nyrerne. Magnesium er meget vigtigt for vores indre organer (hjerte, nyrer, lever osv.). Derudover hæmmer dette mineral processerne med excitation i centralnervesystemet (en naturlig antistressfaktor) og reducerer vores krops følsomhed over for ydre påvirkninger..\nCirka 1/2 -1 / 3 magnesium findes i knoglevæv, ca. 1% - i ekstracellulær væske og plasma. Af denne grund er det faktisk næsten umuligt at bestemme manglen på magnesium i kroppen.\nOg når en persons helbred objektivt forværres, tænker han på en mangel på næringsstoffer, forsøger at kompensere for dem gennem ernæring eller tage vitaminer, madtilsætningsstoffer. Men en person tror ikke, at han mangler et sådant mineralstof som magnesium.\nDiæt spiller en betydelig rolle i dannelsen af magnesiummangel. Og det er ikke engang, at de fødevarer, du spiser dagligt, er dårlige i magnesium, og at du ikke modtager den daglige godtgørelse. Det er muligt, at disse produkter tværtimod bidrager til fjernelse af magnesium fra din krop.\nNaturligvis på grund af en ubalanceret diæt. Vi elsker boller og chokolade, og dette er mad med højt kulhydrat, kaffe og cola, der indeholder koffein, vi drikker alkohol. Regelmæssigt forbrug af sådanne fødevarer og drikkevarer fører til mangel på magnesium..\nHertil kommer, at vores mad som helhed er ringe til mineraler. Dette er skrevet i alle artikler, men vi vil også gentage det. Nedbrudt jord giver dårlig mad. Som et resultat får vi mad, hvor ALTID ikke er nok magnesium. Og os selv takket være en ubalanceret diæt slipper vi også med at fjerne de smuler af nyttige mineraler, der alligevel kom ind i vores krop.\nHvad er de 5 tegn på mangel på magnesium i kroppen?\nHvis du mangler magnesium, kan du observere følgende symptomer:\n1. Kronisk træthed.\nDette er den første grund til, at mennesker, der lider af kronisk træthedssyndrom, tager magnesiumtilskud..\nDerudover, hvis du er i en tilstand af konstant stress, har din krop brug for mere magnesium. Og her er det let at falde ind i en ond cirkel: jo mere og længere stress, jo mindre magnesium; jo mindre magnesium, jo dybere er din træthed og jo mere oplever du stressende situationer.\nHver dag skynder vi os et sted, skynder os og skynder os igen. Forfængelighed om dagen, aften ting, familie, middag... Og er det tid til at sove? Men der er stadig så meget at gøre! Det ser ud til, at hvis vi kunne holde os vågne 24 timer i døgnet, ville vi gøre absolut alt. Faktisk ville vi bare have flere ting at gøre.\nMen der er mennesker, der er vågen 24 timer i døgnet, og de er helt ikke glade for dette. Luk øjnene og falder i søvn. Disse enkle handlinger er undertiden smerteligt vanskelige for mennesker, der lider af søvnløshed..\nIfølge nogle rapporter påvirker netop det samme magnesium og calcium søvnen. Magnesium er involveret i syntesen af nerveceller, der beordrer kroppens impulser. Dette mineral er ansvarlig for nerveledernes gode ledningsevne og for betingelserne for naturlig afslapning, når vores krop har brug for det. Så det er muligt, at du ikke kan slappe af og falde i søvn under et varmt tæppe, manglen på magnesium er skylden.\n3. Kramper, muskelsmerter og knogleproblemer.\nMagnesium "øger" enzymer, der hjælper med at normalisere niveauerne af calcium, kalium og andre mineraler i vores krop. Alle sporstoffer i kroppen er forbundet med hinanden. Så til den normale absorption af calcium er der behov for en vis mængde magnesium.\nHvis du pludselig bliver bekymret over knoglesundheden og tager et calciumpræparat, skal du sikre dig, at du får en forøget mængde magnesium. Hvis kroppen ikke modtager nok magnesium udefra til at tilsætte calcium, vil den "ridse kornene", og du vil provosere en mangel på magnesium.\nAlle kender muskelsmerter, kramper, rastløse bensyndrom. Disse problemer kan være forbundet med en mangel på magnesium. Det er muligt, at de samme anfald kan være et tegn på en alvorlig sygdom (åreforkalkning, diabetes, åreknuder osv.). Men oftest er en krampe et signal om, at kroppen mangler magnesium.\nOg hvis du husker, at magnesium bidrager til korrekt absorption af mineraler (og især calcium!), Så er magnesiumtilskud bestemt ikke overflødige i kosten. Du vil bestemt hjælpe knoglesundhed.\nMærkeligt nok, men det er det. Hvis kroppen mangler mineraler, herunder magnesium, forstyrres deres metabolisme og absorption. Dette truer igen med alvorligt ubehag, som blandt andet kan være forbundet med kvalme. Du kan endda føle dig meget svag.\n5. Angst, forvirring i hovedet...\nFølelsen er velkendt, når det ser ud til, at hjernen er forvandlet til en kogende kedel, og enhver ubetydelig gener er irriterende.?\nIfølge britiske forskere er magnesium den vigtigste neurotransmitter (leder), faktisk er magnesium ansvarlig for vores krops evne til at opnå fred og harmoni med sig selv..\nAmerikanske forskere har fundet ud af, at vi ved hjælp af magnesiumtilskud endda på en eller anden måde kan strømline hjernen og derved forbedre hukommelsen markant.\nDen vigtigste ting er, at magnesium stimulerer produktionen af en speciel komponent (hjernens neurotrofiske faktor), som vores hjerne ikke tillader, at cellerne ældes, dvs. at de faktisk forynger dem. Derfor beskytter magnesium os mod degenerative sygdomme (såsom Parkinsons sygdom, Alzheimers).\nSådan forhindres en mangel på magnesium?\nFor at sammensætte eller forhindre en mangel på magnesium i kroppen er det vigtigt og nødvendigt at spise fødevarer rig på dette mineral.\nDesværre er det ganske problematisk at dække manglen på magnesium kun ved at justere kosten. For eksempel indeholder 100 g oksekød 22 mg magnesium, i 100 g kartoffel - 23 mg.\nDerfor skal du spise ca. 1,4 kg oksekød eller kartofler pr. Dag for at en kvinde over 30 år skal dække det daglige behov for magnesium, som er 320 mg. Vil du spise næsten et kilogram kartofler og et kg kød hver dag??\nMen hvad med at tabe kvinder? Desuden oplever en konstant mangel på magnesium især af kvinder på en vægttabsdiæt. En sådan diæt udelukker i 99 tilfælde ud af 100 fødevarer med højt kalorieindhold, men det skete så, at det er fødevarer med et højt kalorieindhold, der indeholder en stor mængde magnesium. Og hvor man skal hen?\nUnder disse forhold er det værd at ikke kun tænke på at tage en rationel tilgang til din kost, vælge fødevarer, der er højt i magnesium, hvis du forstår, at kroppen mangler den. Det er også værd at kigge i retning af en ekstra kilde til magnesium, det vil sige i retning af kosttilskud, der vil hjælpe med til hurtigt at kompensere for manglen på magnesium, for at holde kroppen i god form. For information om, hvordan du vælger det bedste magnesiumtilskud til dig selv (og vi elsker os selv!), Læse artiklen "Den bedste magnesiumforberedelse".\n| Indsendt af: beregreki, kiggede: 5 966, foto: 1\nHvorfor mangler vi alle magnesium, hvad det manifesterer sig og hvad der skal gøres.\nDesværre er tegn på magnesiummangel så udbredte, at de simpelthen overses.!\nMagnesium er livet! Dette er det fjerde element i den menneskelige krop, der følger svovlen (hvilket også er vigtigt). Ud over at være et mineral er magnesium også en elektrolyt. "Sportsdrikke" (med andre ord sukkerfyldte svindel) hævder at indeholde elektrolytter såsom magnesium, kalium og natrium, fordi de under træning frigøres med sved, og deres mangel medfører en række kendte problemer hos atleter såsom muskelkramper ! Men tro mig, elektrolytter (især magnesium) fungerer på et meget bredere plan end blot at forhindre muskelspasmer..\nFørst og fremmest er elektrolytter, der gør os levende, ladede organismer. De er ansvarlige for al elektrisk aktivitet (og derfor hjerneledningsevne) i vores krop. Uden elektrolytter såsom magnesium kan muskler ikke reagere på impulser, hjertet kan ikke slå, og hjernen kan ikke modtage signaler. Kort sagt, vi har brug for magnesium for at være i live. Så snart vi mangler magnesium, begynder vi at miste energi og elektrisk ledningsevne, som vi fungerer på. Strengt taget, så snart vi har magnesiummangel, begynder vi at dø langsomt, hver dag har vi forskellige smerter og lidelser, og hvert år føler vi os værre og værre. Jeg understreger endnu en gang - tegn på magnesiummangel kan findes i alt, bare se nøje.\nMagnesium er en cofactor i mere end tre hundrede reaktioner i kroppen, der er nødvendig for implementering af nerveimpulser, temperaturregulering, afgiftningsprocesser i leveren, til dannelse af knogler og tænder. Dog viser magnesium sin sande betydning i at opretholde et sundt hjerte-kar-system. Weston A. Price Foundation rapporterer, ”Magnesium alene kan spille rollen som mange generelle hjertemediciner: magnesium forhindrer blodpropper (som aspirin), tyndere blodet (som Coumadin), blokerer calciumabsorption (som calcium blokerer som Procardia) og slapper af blodkar (som tophæmmende hæmmere som Vasotec) (Pelton, 2001) ”.\nNæsten alle os har tegn på magnesiummangel, men vi forstår ikke dette. Disse symptomer inkluderer: forstoppelse, højt blodtryk (hypertension), angst, depression, søvnløshed, nedsat opførsel, sløvhed, svag hukommelse, kramper, træthed, søvnforstyrrelser, smerter, muskelkramper, kroniske rygsmerter, hovedpine, migræne, muskelsmerter, ledbåndbetændelse, vrede, aggression, hyperaktivitetsforstyrrelse, hjernetåge, spændinger, angstlidelser såsom tvangslidelser.\nNæsten alle har tegn på magnesiummangel, men vi forstår ikke dette... Hvis noget forårsager dig en stressende tilstand, kan dette muligvis skyldes magnesiummangel. Hvis du ikke kan slappe af, så tænk på magnesium! Eventuelle udtalte sundhedsmæssige problemer kan være forbundet med en mangel på dette essentielle mineral. De fleste mennesker med kronisk sygdom eller problemer drager fordel af supplerende magnesiumterapi. Dette skyldes, at stress forbundet med enhver kronisk sygdom fører til magnesiummangel..\nPludselig død hos patienter med kongestiv hjertesvigt\n”Tilsvarende diagnosticeres patienter med depression, epilepsi, diabetes, rysten, Parkinsons sygdom, arytmier, sygdomme forbundet med blodcirkulation (slagtilfælde, hjerteinfarkt, arteriosklerose), hypertension, migræne, klynghovedpine, anfald, neuro-vegetative lidelser, mavesmerter, osteoporose, astma, stressrelaterede lidelser, tinnitus, ataksi, tegn på eklampsi (LA - sen graviditetstoksikose), svaghed - alt dette kan også være konsekvenser af magnesiummangel syndrom ”.\nOverraskende henviser den citerede artikel til neuro-vegetative lidelser som et resultat af magnesiummangel. Dette inkluderer koma. Syntese af stresshormoner kræver et højt indtag af magnesium (L.A. - adrenalin, cortisol), og stressbetingelser kan føre til en hurtig udtømning af magnesiumlagre i kroppen; Dette kan være en yderligere faktor, der forklarer det faktum, at koma observeres efter ulykker / kvæstelser, der har skadet den menneskelige psyke.\nUden magnesium kan mennesker i koma muligvis ikke komme sig. Mange mennesker med diabetes falder også i diabetisk koma. Diabetes kan kaldes som en af de mulige konsekvenser af magnesiummangel. Og det er muligt, at magnesium kan være en af de faktorer, der er forbundet med diabetisk koma..\nVil du have chokolade? Hvorfor spiser de chokolade, når folk er trætte? Fordi chokolade er en af de rigeste kilder til magnesium i kosten..\nMagnesium er forbundet med så mange lidelser, at Dr. Caroline Dean fra Carolyn Dean i Nutritional Magnesium Association afsatte en hel bog til at beskrive og diskutere, hvordan hun behandlede et stort antal sygdomme med magnesium som grundlag for medicin.\nHvorfor kan læger ikke teste magnesiummangel? Desværre har traditionel medicin ikke fundet praktisk anvendelse af resultaterne af undersøgelser af magnesiummangel. En af grundene hertil er, at vestlig medicin tester niveauet af magnesium ved en blodprøve. Blodprøver giver ingen idé om magnesiummetabolisme, fordi kroppen skal opretholde et konstant niveau af magnesium i blodet. Hvis magnesium i blodet endda falder lidt, betyder det, at du gør dig klar til at få et hjerteanfald. For at forhindre adskillige skader udtrækker kroppen magnesium fra alle celler, væv og knogler for at holde sit niveau i blodet konstant. Niveauet af magnesium i dit blod kan være normalt på trods af det faktum, at celler vil opleve alvorlig magnesiummangel.\nFaktum er, at kun 1% af din krops magnesium er i blodet. Disse test er spild af tid..\n”Test af serum for magnesiumindhold er faktisk en endnu værre øvelse, da man har modtaget et testresultat, der er inden for det normale interval, drages en falsk konklusion om det normale magnesiumindhold i kroppen. Dette forklarer også det faktum, at læger ikke anerkender magnesiummangel; de antyder, at magnesiumniveauet i blodserumet nøjagtigt afspejler indholdet af al magnesium i kroppen. ” - Dr. Caroline Dean, Magnesium miraklet.\nHvorfor har vi en mangel?\nNummer 1 - vi er forgiftet af vores mad.\nNummer to - vi bliver mere og mere trætte. Vi udnytter aktivt vores krop for at holde trit med livet, og dette tømmer os. Biosyntesen af stresshormoner kræver høje niveauer af magnesium, og stressede situationer fører til udtømning af magnesium i vores krop.\nNummer tre - vi spiser mere sukker end nogensinde. For hvert sukkermolekyle, vi forbruger, tvinges kroppen til at bruge 54 magnesiumatomer..\nFor det fjerde indeholder jord små mængder magnesium, og moderne landbrugsmetoder fører til hurtig udtømning af magnesiumreserver.\nEndelig ødelægges magnesium af mange lægemidler og hormoner, såsom præventionpiller, antibiotika, kortison, prednisolon og blodtryksmedicin (“Retningslinjer for ernæringsudslip ved stofbrug,” Pelton, 2001). Diuretika fra kaffe og te (koffein) fører også til øget adskillelse af magnesium. Åh, og forresten - fluorider konkurrerer med magnesium om absorption!\nForestil dig, at du kun spiser sunde fødevarer. Teknologisk forarbejdede fødevarer er ikke de eneste fødevarer, der er udtømt i magnesium. Normalt udtømmes magnesium i de øverste lag af jorden, hvilket fører til et fald i dets indhold i landbrugsprodukter, mens vores behov for magnesium øges på grund af de høje niveauer af giftige virkninger, som vi støder på i vores daglige liv (luft, vand, plast kemikalier osv.). Jorden udtømmes i magnesium på grund af pesticider, der bruges til dyrkning af alle planter. Pesticider dræber også de gavnlige bakterier / svampe, som planter har brug for at udvinde næringsstoffer fra jorden og koncentrere dem i de afgrødeprodukter, der konsumeres af mennesker..\nI vores krop er et antal stoffer nøglen. Der er mindre end hundrede sådanne stoffer, og de kommer ind i kroppen med mad og vand. Dette er en række uorganiske stoffer, vitaminer, nogle aminosyrer, nogle fedtsyrer. Det kosmisk komplekse metaboliske system fungerer på basis af selvorganisation, som inkluderer den komplekse interaktion mellem selvorganiserende delsystemer. Alt hvad kroppen kræver er tilstedeværelsen i tilstrækkelige mængder af disse nøgle stoffer. I mangel af endda en nøglekomponent, gennemgår hele det utroligt komplekse metaboliske system kardinalforstyrrelser, hvilket i sidste ende fører til sygdomme.\nDet er meget vigtigt at sige et par ord om diætets konservatisme. Faktum er, at dyreorganismen har en vis plasticitet af stofskifte. I mange tilfælde, med manglen på visse nøgleernæringskomponenter, forekommer der en vis omstrukturering, da næsten enhver udvekslingsreaktion undertiden duplikeres op til 3-4 gange.\nFor eksempel bruger hver etnisk gruppe i overensstemmelse med de klimatiske og geografiske træk i miljøet specifikke fødevarer, så der kan være en vis specificitet af biokemiske reaktioner i kroppen af mennesker, der tilhører forskellige etniske grupper. I det mindste, men endda siddende på brød med vand, tilpasser en person sig til at udvikle de nødvendige nøglekomponenter, som han ikke får med mad. Her spiller den mikrobielle cenose i mave-tarmkanalen en vigtig rolle, der ændrer sig i overensstemmelse hermed. Men når en person spiser ny mad hver dag, blottet for nøglekomponenter, noget vrøvl i plastkasser, udsættes kroppen for en sådan vold, at den ikke kan klare.\nFedtstoffer er de rigeste på energi, der ekstraheres, efterfulgt af proteiner, efterfulgt af proteiner, kulhydrater. Med hensyn til behandlingshastighed er denne serie inverteret. For at udvinde energi fra disse fødevarer, mineralstoffer og vitaminer er nødvendige, er det også meget vigtigt, at visse aminosyrer kommer ind i kroppen med visse optimale forhold. Der er antagonisme mellem nogle vigtige ernæringskomponenter..\nFor eksempel fører forbruget af store mængder majs til en mangel på nikotinsyre, hvilket fører til alvorlig pellagra sygdom. I fiskeprodukter findes der et enzym, der nedbryder et meget vigtigt vitaminthiamin (B1) osv..\nOfficiel medicin er ikke ivrig efter sygdomsforebyggelse, fordi forebyggende medicin fjerner penge fra medicinsk medicin. Det er af denne grund, at folk modtager meget knap information om nøglekomponenternes rolle, uden hvilken den normale fødevareproces er umulig, som forsyner kroppen med strukturelt materiale og energiråvarer. Det er umuligt at glemme skammen, som enhver person med lidt kendskab til biokemi burde have oplevet for det skammelige langsigtede selskab at "bekæmpe kolesterol", som er en af de vigtigste nøglekomponenter i vores stofskifte, som både er en strukturel komponent i energi-ineffektive cellemembraner og en kilde til syntese ikke mindre end hundrede af de vigtigste metaboliske produkter fra steroidhormoner til galdesyrer. Og hele dette hårde firma blev organiseret af producenter af ubrukelige statiner, som de tjente mere end to hundrede milliarder dollars på.\nBlandt de vigtigste nøglekomponenter i dyr, plante- og mikrobielle organismer har magnesium en særlig rolle. For 35 år siden offentliggjorde jeg hypotesen om livets oprindelse, hvor den centrale rolle blev spillet af en speciel spontan mekanisme til energilagring fra energistøj ved omdannelse af en magnesiumion til et højenergimolekyle af magnesiumoxid. Fotosyntese, ATP-syntese, uden hvilken der ikke kan være nogen stofskifte, er de vigtigste metaboliske reaktioner de processer, hvis forløb i fravær af magnesium er umulig. Det er meget vigtigt at forstå, at i denne forstand er calcium en antagonist af magnesium..\nCalcium er knogler, skaller af bløddyr, karapat af diatomer osv..\nOg magnesium er dynamik, det er energi, det er liv!\nMagnesium fordeles i kroppen som følger (% af det samlede magnesiumindhold): blodserum - 0,3, røde blodlegemer - 0,5, blødt væv - 19,3, muskler - 27,0, knogler - 53,0, men omsætningshastigheden for magnesium, dynamikken i dens deltagelse i stofskiftet er omvendt proportional med dem tal.\nFunktionen af mange enzymer er forbundet med deltagelse af Mg2 +; det er også involveret i alle reaktioner, der forekommer med deltagelse af ATP. Yderligere inkluderer Mg2 + -afhængige enzymer Na +, K +, ATPase, der udfører funktionen af en natrium-kaliummembranpumpe, som tilvejebringer konjugeret aktiv transport af Na + fra cellen og K + til cytoplasmaet.\nProblemer med at diagnosticere en ubalance af magnesium er forårsaget af en klar mangel på pålidelige metoder til bestemmelse af dets samlede indhold i kroppen. Magnesiums rolle i kroppens funktion er ekstremt vigtig.\nDette emne er meget komplekst, men oplysningerne i artiklen er meget vigtige for at forstå, hvor nyttigt det er at lære at forstå enkle sandheder, som desværre ikke en eneste læge vil fortælle dig. Et par kapsler af absolut ufarlig magnesiumcitrat til en værdi af 10-15 cent kan hjælpe med at undgå omkostningerne på tusinder og titusinder af dollars til behandling af sygdomme forårsaget af kronisk magnesiummangel.\nFolk spiser magnesium!\nATP universel energibærer i fravær af magnesium dannes ikke. det er bedst at konsumere i form af magnesiumcitrat. Også nyttige er malat og magnesiumglycinat. Men det er ikke magnesiumoxid, som palmerne ikke er særlig anstændige farmaceuter, da det vises, at kun 4% magnesiumoxid absorberes i blodet, resten sendes til gryden. De glider magnesium i form af oxid, da det tager en krone at syntetisere det, og det sælges til omtrent de samme priser som organiske derivater af magnesium.\nMed muskelsvaghed, nervøs udmattelse, generel træthed og kronisk træthedssyndrom, regulerer Mg2 + processerne med energiproduktion og forbrug, og alle energiprocesser i kroppen forekommer med dens obligatoriske deltagelse. Med en mangel på magnesium udskilles kalium også fra kroppen, hvilket fører til træthed, tab af styrke og svaghed under varmen. Derudover er intracellulært magnesium 80-90% i kompleks med ATP, et nukleotid, der er en universel bærer og den vigtigste energiakkumulator i levende celler.\nBeroligende, smertestillende, antikonvulsive og hypotensive virkninger. Mg2 + regulerer calciumkanaler. Det slapper af skeletmuskler og glatte muskler, reducerer blodtrykket, forhindrer overdreven spasmer af muskler og blodkar, bronchier og tarme.\nHypnotisk effekt. Fremmer produktionen af melatonin, et hormon, der er nødvendigt for at normalisere søvncyklusserne.\nAntistress, antidepressiv effekt. Under stress, høj fysisk og mental stress udskilles magnesium i store mængder i urinen fra kroppen, migræne, produktion af serotonin.\nType 2-diabetes forbedrer insulinabsorptionen i sukker.\nAnti-osteoporotisk, anti-arthritisk virkning. Mg2 + regulerer knoglemetabolismen, hvilket giver knoglestyrke og fleksibilitet (med ca. 60% af kroppens magnesium i knogler og tænder), en mangel på vitamin B6, som hjælper med at holde magnesium i cellen og omdanner tryptophan til serotonin, forværrer tilstanden af PMS.\nForberedelse til mave-ultralyd: har du brug for en diæt, er det muligt at spise og drikke inden undersøgelsen?