Hvilke komplikationer kan være ved langvarig søvnløshed - Skizofreni October\nDe fleste mennesker er på udkig efter hjemme retsmidler mod søvnløshed. Andre ignorerer søvnproblemer og handler som om du ikke er opmærksom på konsekvenserne af søvnberøvelse. I mellemtiden påvirker søvnkvaliteten vores krop og sundhed (inklusive mental).\nVirkninger af søvnløshed på helbredet\nSøvnløshed er en alvorlig søvnforstyrrelse. Sund søvn er et grundlæggende behov for vores krop. Søvnløse nætter påvirker ikke kun vores udseende, men også vores helbred..\nDe synlige konsekvenser af søvnløshed, dvs. puffede øjenlåg, røde øjne, mørke cirkler under øjnene, jordbunden hudfarve, let at skjule. Brug af passende kosmetik er tilstrækkelig. Man skal dog huske, at manglen på regelmæssig søvn ødelægger vores krop indefra.\nFysiske konsekvenser af søvnløshed:\ndøsighed, træthed, højt blodtryk;\nsvækkelse af koncentration, opmærksomhed og motivation;\nforringelse af kvaliteten af de udførte handlinger\nflere fejl begået under arbejde eller kørsel i en bil;\nMennesker med søvnløshed falder ofte i søvn forskellige steder - på arbejdspladsen, i skolen. Om morgenen er de halvt sovende og irritable. De falder let i irritation og vrede. Oftere end andre bliver de deltagere i ulykker og har hukommelsesnedsættelser. Patienter har svækket immunitet. Derudover kan de ikke overvinde stress og adlyde den..\nFysiologiske konsekvenser af søvnløshed:\nrisikoen for mental sygdom øges - depression, affektive sygdomme;\nnedsat immunitet, øget risiko for somatiske sygdomme - sygdomme i det kardiovaskulære system, sygdomme i mave-tarmkanalen.\nPatienter, der lider af søvnløshed, er mere tilbøjelige end andre til at søge lægehjælp. Livskvaliteten for patienter er signifikant dårligere end hos mennesker, der har en god søvn. Patienter har flere problemer i skolen, derhjemme og er ikke i stand til at tackle problemer. Mennesker med søvnløshed er mere tilbøjelige til at være overvægtige.\nHvis du er tilbageholdende med at bruge en læge, og du ikke kan lide at skubbe dig selv med piller, skal du sørge for kvaliteten af din søvn. Søvnhygiejne indebærer en bestemt rytme af dag og nat - det er bedst at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, også i weekenderne. Hvis det er muligt, er det bedst at undgå anstrengende fysisk aktivitet 5 timer før sengetid. Husk, at koffein og nikotin stimulerer kroppen.\nSpis noget let om aftenen - en middag, der er for tung, vil forringe søvnkvaliteten.\nSlip af med vanen med at gøre dig selv mini siesta om dagen, fordi de bremser begyndelsen af døsighed om aftenen.\nGå en tur i den friske luft om aftenen, lyt til musik, lave nogle beroligende yogaøvelser, tag et varmt bad.\nLad ikke noget forstyrre søvn - slå din mobiltelefon og tv til.\nI stedet for at se tv, skal du læse en bog.\nTving ikke dig selv til at sove - hvis du ikke kan sove i 30 minutter, skal du gøre noget.\nKontakt din læge, hvis ovenstående tip ikke er nyttige!\nKronisk søvnløshed eller kronisk langvarig søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der varer længere end tre til fire uger. Der er et klart diagnostisk kriterium, der gør det muligt for os at diagnosticere søvnløshed - det er en forsinkelse med at falde i søvn i mere end en halv time, og søvneffektiviteten er mindre end 85%. Søvneffektivitet refererer i dette tilfælde til forholdet mellem søvn tid og tid brugt i sengen. Patientens mening om sin egen søvn er også vigtig. Hvis denne tilstand varer længere end en måned, er søvnløshed gået over i en kronisk fase..\nforstyrrelser i døgnrytme som et resultat af natskiftarbejde;\nforsinket søvnsyndrom (falder i søvn 2 timer eller mere sent fra almindelig tid);\nKronisk søvnløshed forekommer hos 10-15% af mennesker, men det diagnosticeres oftest hos kvinder i frugtbar alder, ældre og mennesker med psykiske sygdomme. Kan være resultatet af somatisk eller mental patologi. Det udvikler sig efter flere tilfælde af akut eller kortvarig søvnløshed. Årsagerne til overgangen af kortvarig søvnløshed til langvarig kan være medicinske, psykiatriske, adfærdsmæssige problemer samt at tage visse medicin. Adfærdsforstyrrelser er rodårsagen til kroniske søvnproblemer.\nEnhver stressende begivenhed kan blive en provokerende faktor for udvikling af kronisk søvnløshed: biologisk stress (forværring eller begyndelse af sygdommen); psykologisk (konflikt på arbejdet eller i familien, skilsmisse). Indtræden af kronisk søvnløshed kan udløses af hændelser som at have en baby eller flyve til en anden tidszone..\nFor effektivt at behandle kronisk søvnløshed er det vigtigt at identificere årsagerne til dens forekomst korrekt. Fra oprindelse skelnes de mellem:\nprimær søvnløshed som følge af personlige årsager;\nSekundær søvnløshed er mere almindelig end primær søvnløshed. Da de kliniske billeder er meget ens, gælder reglen ved diagnosticering: "Hvis symptomerne vedvarer på trods af eliminering af sekundære årsager, er behandling af den primære søvnløshed nødvendig." Men selv i dette tilfælde er der en stor risiko for diagnosefejl, da en patient kan have flere årsager til sygdommen..\nkroniske smertepatologier (smerter forstyrrer korrekt søvn);\nAt tage visse medikamenter kan også bidrage til dens udvikling:\nKortvarig søvnløshed kan blive til langvarig under påvirkning af følgende provokerende faktorer: stress, angst, depression, forværring af sygdommen, der forårsagede søvnløshed, langvarig brug af benzodiazepiner. Allerede efter 3 måneder bryder ubehandlet vedvarende søvnløshed væk fra dens rodårsag og begynder at eksistere som en uafhængig patologi.\nDen mest almindelige årsag til overgangen af kortvarig søvnløshed til en langvarig fase er visse psykologiske mekanismer: En person, der oplever periodiske søvnproblemer, udvikler overdreven opmærksomhed på processen med at falde i søvn, han bliver fikseret over søvnproblemet og begynder at bekymre sig for, at han ikke vil kunne falde i søvn. Det er af denne grund, at han ikke falder i søvn..\nHvis akut søvnløshed behandles ganske enkelt: det vil sige, at når de faktorer, der provoserer for det, ophører, søvnløshed gradvis forsvinder, kan kronisk søvnløshed, der varer længere end tre måneder, ikke helbredes på én gang. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Kronisk søvnløshed behandles med medicin og ikke-medicin..\nI 1999 offentliggjorde US Medical Academy of Sleep eksperimentelt dokumenterede ikke-medikamentelle behandlinger for kronisk søvnløshed. Disse omfattede stimuluskontrolleterapi, sekventiel muskelafslapning, kognitiv adfærdsterapi, søvnhygiejne-træning osv..\nDe enkleste teknikker til fremme af søvn kaldes søvnhygiejne. Dette er reglerne, der danner den konditionerede refleks til at falde i søvn. Blandt dem er:\nKroniske søvnløshedsledere tilrådes ikke at lur i løbet af dagen..\nI løbet af dagen vil nogle fysiske aktiviteter være nyttige, som du kan akkumulere træthed om aftenen..\nFysisk aktivitet skal stoppes 2-4 timer før sengetid.\nDu behøver ikke at spise eller drikke om natten. Du har råd til et glas varm mælk inden sengetid..\nDu kan ikke drikke alkohol og ryge før sengetid.\n2 timer før sengetid skal du ikke tage et koldt eller overdrevent varmt bad eller brusebad.\nEn time før søvn skal du stoppe aktiv mental aktivitet.\nBrug af meditationspraksis til at slappe af og lindre angst før sengetid.\nDu skal kun gå i seng, når du bliver søvnig, men du er nødt til at stå op på samme tid.\nDer må ikke være distraktioner i soveværelset: høje lyde, lyse lys.\nHvad skal man gøre, hvis du ikke er faldet i søvn inden for 15 minutter? Stå op og udfør rolige aktiviteter i en halv time, og gå derefter tilbage i dvale.\nAlle de beskrevne teknikker er temmelig vanskelige at anvende, fordi de kræver disciplin og overholdelse af behandlingen fra patienten. Mest effektiv til at motivere patienter var at holde søvndagbøger eller udfylde specielle spørgeskemaer, der inkluderer spørgsmål, ikke kun om tidspunktet for at gå i seng, tidspunktet for at vågne op, antallet af vågner pr. Nat og deres varighed, men også spørgsmål om perioder med fysisk aktivitet, medicin, måltider og tid til alkohol..\nAfslapningsteknikker er effektive (bevidst tænkning, fantasifuld tænkning, meditation, koncentrationstræning). Deres mål er ikke at reducere tiden til at falde i søvn, men at lindre generel angst, før man falder i søvn..\nKognitiv terapi sigter mod at ændre en patients destruktive søvnopfattelse, som er en vigtig understøttende faktor ved kronisk søvnløshed. Metodens værktøjer er patientens dannelse af korrekte vurderinger i forhold til søvn. De vigtigste mål for kognitiv terapi er:\ndannelse af korrekte ideer om en persons behov for søvn;\nafvisning fra ønsket om at falde i søvn for ikke at forårsage hyperaktivering;\nafvisning af at lægge central vægt på søvn\nnægtelse af katastrofale konsekvenser af søvnløshed.\nHvis kognitiv adfærdsterapi ikke fungerer, er medicinbehandling nødvendig. Kognitiv adfærdsterapi bør ikke udføres samtidig med brug af sovepiller, da en sådan kombineret metode skaber fordele og effektivitet på lang sigt. Det er blevet argumenteret for, at dette skyldes, at søvnløshed er mindre dygtige til at lære kognitiv terapi, når de har medicinsk støtte..\nLægemiddelbehandling for dem, der lider af kronisk søvnløshed, er ikke så effektiv som kortvarig behandling og har sine egne karakteristika. I klinisk praksis er der 5 principper for farmakoterapi ved kronisk søvnløshed:\nBrug af den laveste effektive dosis.\nForskrivning af kortvarige medicin.\nGradvis tilbagetrækning af taget lægemiddel.\nFjernelse af rekyleffekten af søvnløshed efter aflysning.\nAlle eksisterende lægemidler har deres egne fordele og ulemper. Der er intet ideelt middel mod kronisk søvnløshed. Valget af middel afhænger af årsagen til søvnpatologien og af egenskaberne for lægemidlets farmakodynamik såvel som af patientens individuelle reaktion.\nBrugen af farmakoterapi er berettiget i behandlingen af patienter med kronisk primær søvnløshed, som ikke reagerer på adfærdspsykoterapi. For at helbrede søvnløshed forbundet med at falde i søvnproblemer er Zolpidem og Zaleplon oftest ordineret. Hvis patienten ofte vågner op om natten, anbefales han at ordinere benzodiazepiner af medium varighed. Hvis patienten vågner i anden halvdel af natten, ordineres benzodiazepin i en kort varighed. Langvarige benzodiazepiner er ineffektive til behandling af kronisk søvnløshed (undtagen når patologien ledsages af depressive lidelser).\nImidazopyridinpræparater, der inkluderer Zolpidem og cyclopyrrolones, repræsentative Zopiclone, er blandt de sikreste kemiske hypnotika. Benzodiazepiner er hurtigt vanedannende, forværrer reaktionshastigheden, har alvorlige bivirkninger - agitation, hukommelsestap, søvnighed om dagen osv..\nEn mere fysiologisk medicinsk indgriben kan være brugen af adaptogener, som normaliserer søvn-vågne cyklus. Disse inkluderer melatoninpræparater. Brugen af melatoninpræparater ledsages af en forkortelse af tiden til at falde i søvn, samt en forøgelse af søvnvarigheden.\nLevin Ya.I., Kovrov G.V. Nogle moderne tilgange til behandling af søvnløshed // Behandlende læge. - 2003. - Nr. 4.\nKotova OV, Ryabokon IV Moderne aspekter ved søvnløshedsterapi // behandlende læge. - 2013. - Nr. 5.\nHvad kan være konsekvenserne af søvnløshed\nÅrsager til søvnløshed: udtalelse fra repræsentanter for orientalsk medicin\nHvad kan være konsekvenserne af manglende søvn\nVictor Hugo kaldte engang søvnløshed nattens vold mod en person. Søvnløshed er faktisk ødelæggende for mental og fysisk sundhed, og en person med søvnforstyrrelser er i risiko for kronisk sygdom. Ved søvnløshed mister en person hvile, uden hvilken vævsregenereringsprocesser forstyrres, immuniteten forværres, og de indre organers funktion lider.\nHvordan søvnforstyrrelser truer?\nSøvnløshed kan være forårsaget af en række faktorer, lige fra ekstern stimuli og mental træthed, der slutter med stress, depression, stofmisbrug, kaffe og alkohol. Det er meget vigtigt at forstå, hvad nøjagtigt årsagen har bidraget til forekomsten af søvnløshed, da dette vil hjælpe med at eliminere den uønskede tilstand. Konsekvenserne af søvnløshed er ekstremt ugunstige, derfor kræver søvnforstyrrelser rettidig korrektion og om nødvendigt behandling.\nDen mest karakteristiske konsekvens af søvnløshed er nedsat koncentration, manglende evne til at koncentrere sig og en afmatning i reaktionen. En person med søvnforstyrrelser har et fald i arbejdsevne, produktivitet og læring, han er tilbøjelig til pludselige humørsvingninger og depression. Konstant søvnighed om dagen kan udvikle sig til kronisk træthedssyndrom over tid, hvilket kræver lægehjælp.\nI nærvær af forskellige sygdomme kan søvnløshed komplicere deres forløb. Søvnforstyrrelser nedsætter funktionen af centralnervesystemet, fører til en forværring af mentale forstyrrelser og neuroser. Som et resultat af videnskabelig forskning er der opnået bevis for, at søvnløshed fører til organisk hjerneskade, et fald i følelsesmæssig og kognitiv funktion. Med alvorlig dvælende søvnløshed lider mennesker af alvorlige kognitive svækkelser, der truer yderligere intellektuel bevarelse..\nDepression og øget træthed er langt fra de eneste konsekvenser af søvnløshed: sygdomme i de indre organer og endokrine kirtler forværres også, hvis en person oplever mangel på søvn. Hos patienter med hjerte-kar-patologier bidrager søvnforstyrrelser til udviklingen af hypertensive kriser og arytmier. Læger over hele verden har vist sammenhængen mellem søvnløshed og disponering for fedme og diabetes..\nVed det første tegn på søvnløshed bør der træffes foranstaltninger til at bekæmpe denne ubehagelige lidelse for at forhindre alvorlige konsekvenser. Forebyggelse af søvnløshed inkluderer søvnhygiejne, moderat fysisk aktivitet, ingen dårlige vaner, regelmæssige gåture før sengetid og en behagelig arbejdsplan. Hvis du ikke selv kan tackle søvnløshed, er du nødt til at se en læge for at undgå forværring af tilstanden..\nDet hurtige tempo i livet, der er så meget at gøre i løbet af dagen - mange mennesker er glade, hvis de kan bruge så lidt tid som muligt på at sove. Der er dog dem, der lider meget af søvnmangel eller dårlig kvalitet. Disse mennesker er tilbøjelige til søvnløshed - et produkt af moderne civilisation..\nMangel på søvn kan i høj grad skade menneskers sundhed og endda forkorte forventet levetid. Læger opfordrer ikke til at ignorere søvnløshed, aktivt bekæmpe den.\nEn søvnforstyrrelse er en situation, hvor en person føler, at tidsforbruget i søvn ikke er nok for ham. Disse følelser er rent subjektive og individuelle for alle..\nForskning har vist, at næsten en tredjedel af den voksne befolkning har en vis grad af søvnforstyrrelse i løbet af deres levetid. Dog forekommer sådanne lidelser ofte hos ældre, der allerede er tvunget til at bekæmpe mange sygdomme. Det blev også bemærket, at kvinder er mere modtagelige for denne sygdom end mænd. Jo mere civiliseret og udviklet bopælslandet er, jo mere har indbyggerne søvnproblemer..\nSøvnforstyrrelser inkluderer følgende manifestationer (individuelt eller i kombination):\nLangvarig falder i søvn i mere end 30 minutter. Når det er tid til at gå i seng, begynder forskellige, normalt ubehagelige tanker, at krybe ind i dit hoved. Frygt for pine, ubehagelige følelser, der opleves i løbet af dagen, vender tilbage. En person er bange for, at han ikke kan falde i søvn, at situationen gentager sig i morgen. Tanken spinder i hovedet: ”Jeg kan ikke sove i lang tid, søvntidspunktet bliver mindre, snart kommer jeg op…”. Men hvis kampen med stress slutter med succes, og du stadig formår at falde i søvn, er det normalt indtil morgenen søvnen fortsætter normalt;\nProblemer med timing og opvågningshastighed. Denne type forstyrrelse er kendetegnet ved en forholdsvis let at sove, en person tilbringer natten roligt, men vågner op for tidligt, selvom han ikke fik nok søvn. Forsøg på at gendanne søvn er ikke succesrige. Den modsatte situation sker også - det er vanskeligt for en person at vågne op, for tilsyneladende en subjektiv følelse af "fuld" hvile, det er nødvendigt at sove i 12-20 timer, søvnighed mærkes i løbet af dagen;\nKrænkelse af søvnens varighed eller dybde. Normalt falder folk med sådanne lidelser normalt om aftenen, men vågner ofte om natten, ligger i lang tid og føler en mangel på søvn. Om morgenen føler en person søvnig, deprimeret, ikke kraftig nok, han har ikke noget ønske om at gøre noget.\nDisse søvnforstyrrelser, hvis de plage en person med jævne mellemrum, kaldes populært kortvarig søvnløshed. Udtrykket "søvnløshed" bruges i medicinske kredse.\nHvis forstyrrelsen forekommer de fleste af nætterne i ugen i tre måneder, kan vi tale om kronisk eller vedvarende søvnløshed, som forekommer i 15% af den voksne befolkning.\nKlassificering af søvnløshed afhængigt af dets varighed:\nForbigående (kortvarig) søvnløshed. Varigheden af en søvnforstyrrelse er op til 3 dage, normalt udløst af en enkelt, kortvarig stressende situation;\nKortvarig søvnløshed. Varer fra 3 dage til 3 uger. Ofte udløst af langvarig stress såsom sygdom, familie- eller arbejdsproblemer\nKronisk søvnløshed. Regelmæssige søvnforstyrrelser, der kan være helt uafhængige af stress. Konsultation af en læge-somnolog er påkrævet.\nSøvnløshed og kampen mod det kan give en person mange ubehagelige minutter samt være farlig for helbredet. Derfor er det nødvendigt at bestemme årsagerne til dens forekomst og derefter træffe foranstaltninger for at fjerne det..\nSøvnforstyrrelser kan være forårsaget af forskellige årsager. Eksperter identificerer imidlertid adskillige vigtigste, der oftest findes i praksis med læger..\nOvertrædelse af reglerne for at gå i seng\nEn af de mest almindelige årsager til, at kortsigtet og kronisk søvnløshed forekommer, er en krænkelse af "hygiejnen" i søvn. Det betyder at:\nEn person går i seng hver dag på forskellige tidspunkter, en søvnforstyrrelse opstår, den nødvendige fysiske proces med at falde i søvn begynder ikke;\nEn person er vant til at falde i søvn efter at have spist rigeligt eller efter at have drukket alkohol om natten;\nDer er en overtrædelse af temperaturregimet i soveværelset - det er for koldt eller varmt, hvilket kan være en negativ faktor, når du falder i søvn;\nVærelset er for godt oplyst. Søvnhormon - melatonin produceres af vores krop i mørke. Hvis lys rammer ansigtet, fanger nethinden det selv gennem lukkede øjenlåg. Således modtager vores krop signalet "morgenen er kommet, det er tid til at stå op", produktionen af hormonet stopper øjeblikkeligt. Det er vanskeligt for en person at falde i søvn, eller han vågner op på det forkerte tidspunkt, det er nytteløst at kæmpe for yderligere søvn;\nVærelset er godt gennemtrængeligt for støj udefra. Restriktioner såsom høje lyde fra gaden eller musik fra en nærliggende lejlighed kan forstyrre søvnen og forårsage opvågning, selv i en dyb fase;\nMadrassen er af dårlig kvalitet eller er ikke egnet i et bestemt tilfælde - for blød eller hård;\nTilstedeværelsen eller fraværet af en partner i sengen er også vigtig for kvaliteten på hvile og kan provokere dårlig søvn. Forskning fra videnskabsmænd har vist, at søvn med en partner ifølge en persons subjektive følelser er mere komplet. Men objektive data - indikatorer for polysomnografi, antyder, at søvn af bedre kvalitet observeres, hvis en person sover alene.\nDet er betryggende, at nogen af disse faktorer let kan fjernes, hvis du forstår, hvad der forårsager søvnløshed. Dette giver de fleste mennesker med søvnløshed mulighed for at genvinde en sund nattesøvn..\nSystematisk afbrydelse af sove / vågne cyklus\nDer er en speciel klasse mennesker, hvis arbejde eller livsstil bidrager til forstyrrelsen af deres interne ur. Dette er mennesker, der ofte flyver med en ændring i tidszoner..\nRegelmæssige ændringer i arbejdsplanen med et betydeligt skift i arbejdstimer mod nattetid giver heller ikke kroppen den nødvendige stabilitet i søvn. Biologiske rytmer forstyrres også hos dem, der er natlige flere gange om ugen - gå i seng meget sent, vågne op på forskellige tidspunkter eller sover ikke overhovedet natten eller i dage.\nHvis en person på grund af disse faktorer føler regelmæssige manifestationer af søvnløshed, er han nødt til at træffe foranstaltninger, ændre sin livsstil. Sådanne situationelt betingede søvnforstyrrelser forsvinder med normalisering af den vitale rytme såvel som menneskelig adfærd.\nStressfulde situationer, konflikter, skænderier, udbrud af vrede sker næsten for enhver person. Sjældent kan nogen undgå sådanne problemer, selv inden for en dag. Og der er langvarige situationer, hvor hårde følelser ikke trækker tilbage i et minut i lang tid - en elsketes død eller sygdom, afskedigelse fra arbejde eller en kamp om en stilling, skilsmisse.\nDen menneskelige krop reagerer på alvorlig stress på forskellige måder, forskellige behov, ønsker eller lidelser er manifesteret. Nogen "griber" aktivt skænd med skadelige, men velsmagende overskridelser. Når man går på gymnastiksalen, kan fysisk aktivitet hjælpe en anden person med at tackle problemer. Og der er mennesker, der reagerer på enhver konfliktsituation med et skarpt, langvarigt fald i humør, depression, søvntab.\nHormonet cortisol, der er involveret i udviklingen af stressreaktioner, skal være i kroppen på et minimumsniveau om aftenen, hvilket fremmer at falde i søvn. Sutra niveauet stiger, vække en person. Overtrædelse af hormonproduktionsplanen på grund af konstant stress, nervøse situationer, negative følelser fører til udseendet af systematiske søvnforstyrrelser og kronisk søvnløshed.\nGener er årsagen til idiopatisk (arvelig) søvnløshed. Mennesker med denne lidelse oplever intermitterende, let søvn fra en meget ung alder. Lignende lidelser observeres hos forældrene / forældrene til en sådan person. Det er vanskeligere at håndtere problemet i denne gruppe af patienter end normalt, da det (problemet) findes på genetisk niveau, det består i forkert eller utilstrækkelig produktion af hormoner, der er ansvarlige for søvn og vågenhed. Sådan helbredes søvnløshed i dette tilfælde - læger ved det ikke altid.\nModerne medicin kender til 80 sygdomme, der manifesterer sig under søvn, forstyrrer dens forløb og bidrager til udseendet af søvnløshed.\nPå grund af rastløse bensyndrom, som forekommer i 5% af den voksne befolkning. Denne sygdom manifesterer sig i det faktum, at benene og armene i hvile, især inden sengetid, begynder at give ubehagelige fornemmelser til deres ejer. Fremme lemmerbevægelse.\nHos 4% af mennesker er der apnø-syndrom, der er snorken med andre ord. Også almindelige er epilepsi, enurese, somnambulisme, hormonel ubalance hos kvinder i overgangsalderen. Der er hovedskader (hypothalamus), der forstyrrer kroppens indre rytme.\nAlle disse sygdomme forstyrrer det normale at falde i søvn eller søvnstrømmen, så først skal du kurere dem og derefter løse problemet med søvnløshed.\nOverdreven brug af psykostimulanter eller lignende stoffer\nRegelmæssigt forbrug af kaffe, stærk te, energidrikke, nikotin, psykostimulerende midler, stoffer eller alkohol påvirker nervesystemet negativt og bidrager til søvnløshed. Hyppigt indtagelse af visse medikamenter manifesteres også - kost, hormonel, antiødem, hoste, glukokortikoider osv..\nSøvnløshed er så almindeligt hos gravide, at nogle læger betragter det som et "symptom på en interessant situation" hos kvinder. Dette skyldes, at niveauet af progesteron stiger i kroppen, hvilket påvirker søvnkvaliteten negativt. Hormonelle, fysiologiske, psykologiske ændringer, der forekommer hos en kvinde, mens de bærer en baby, kan forårsage søvnløshed og andre vanskeligheder under hvile.\nBørn eller spædbarnsalder\nEnhver, selv de mindste, ændringer i følelsesmæssig tilstand kan føre til søvnforstyrrelser hos spædbørn eller små børn. Ændringer i diæt, daglig rutine, fysiologiske ændringer (hos spædbørn) fraværet af en elsket i nærheden, eller omvendt tilstedeværelsen af en fremmed - alt dette let ubalance barnet, kan forårsage dårlig søvn.\nAlderdom, aldring af kroppen forårsager meget ofte forskellige søvnforstyrrelser hos mennesker. Eksperter forklarer dette ved, at blodvolumen falder over tid, det bliver mere tyktflydende, en tilstrækkelig mængde af det kommer ikke ind i hjernen, og iltforsyningen til hjernen falder..\nÆldre er også plaget af sådanne problemer som sygdomme i luftvejssystemet, hjerte-kar-endokrine systemer. Psykiske ændringer kan begynde. Inaktivitet i løbet af dagen fører til det faktum, at ældre lider af mangel på muskel og psykologisk træthed. Alt dette bidrager til, at de ældre ikke sover meget, vågner meget tidligt eller ikke sover overhovedet.\nFor nøjagtigt at bestemme årsagerne til eventuelle søvnforstyrrelser, kronisk søvnløshed, herunder, er det nødvendigt at konsultere en læge-somnolog. Efter konsultation har du muligvis brug for en laboratorie (test) eller hardware (tomografi, EKG) undersøgelse af kroppen.\nDer er et sæt tegn, der kan bruges til at diagnosticere et system i strid med normal nattesøvn. En person kan opleve følgende symptomer på søvnløshed:\nIndividuel subjektiv følelse af "søvnighed", mangel på søvn;\nPresomnic (dem, der går foran at falde i søvn). En person kan ikke falde i søvn i lang tid på hans sædvanlige tidspunkt;\nIntrasomnic (dem, der opstår under søvn) problemer. Overfladisk, følsom, forstyrret søvn, søvnforstyrrelse;\nForstyrrelser efter søvn (dem, der opstår efter søvn). Patienten vågner meget tidligere end normalt eller sover mere, end en normal person har brug for;\nEfter at have vågnet op er der en sammenbrud, apati, træthed, manglende evne til at varme op.\nSøvnighed, tendens til kort søvn eller lur i løbet af dagen.\nHvis en person regelmæssigt eller konstant observerer sådanne manifestationer af søvnforstyrrelser, bør han bestemt konsultere en specialist så hurtigt som muligt. Når alt kommer til alt kan søvnløshed forårsage mange mere alvorlige sygdomme og endda bringe døden nærmere..\nKonsekvenserne af søvnløshed - hvordan er det farligt\nDen vigtigste grund til, at eksperter anbefaler at ikke ignorere søvnforstyrrelser og især kronisk søvnløshed, er, at der blandt patienter med sådanne lidelser er en øget dødelighed samt en tendens til kroniske sygdomme..\nIfølge resultaterne af en 15-årig undersøgelse konkluderede forskere, at mennesker med kronisk søvnløshed dør oftere og i yngre alder end patienter uden sådanne lidelser eller med en mildere form for søvnløshed..\nDet bemærkes også, at hvor meget en person sover også afhænger af hans helbred. Mennesker, der sover (kontinuerligt) i mindre end 7 eller mere end 9 timer om dagen, er mere tilbøjelige til sygdomme som diabetes, kræft. Risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald øges 45 gange!\nInsomnia har følgende konsekvenser:\nSøvnberøvelse forstyrrer produktiviteten. En person kan ikke koncentrere sig om det, han laver, bliver irritabel, uopmærksom, kan springe over arbejde eller skole. Dette fører til, at forholdet til slægtninge, kolleger og chefer forstyrres - og dette er yderligere stressede situationer, der fører til søvnforstyrrelser. Ond cirkel;\nLivskvaliteten krænkes, problemer opstår ved opdragelse af børn, især unge. Forholdet mellem ægtefæller bliver mere og mere anspændt dag for dag, hjælp fra en familiepsykolog bliver simpelthen nødvendig;\nManglende evne til at koncentrere sig, opmærksomhedsunderskud og søvnighed kan føre til bilulykker, ulykker, især på arbejdspladsen. Forskere antyder, at ulykken ved kernekraftværket i Tjernobyl skete netop på grund af personlighedens søvnighed, af samme grund forekommer ca. 80% af de fatale bilulykker;\nSøvnløshed hos ældre, der allerede ikke har noget at gøre i løbet af dagen, frigør ekstra vågne timer om natten. Som et resultat springer en person ned i en depressiv tilstand, en hældning øges, en sugen efter selvmord som at slippe af med pine;\nImmuniteten falder, kroppens generelle tilstand forværres. Tværtimod øges tilbøjeligheden til forkølelse og andre virussygdomme, de fortsætter meget vanskeligere, længere;\nHvis søvnløshed forfølger en kvinde "i position", kan det negativt påvirke graviditetsforløbet, føtalets udvikling;\nBabyer, små børn, i tilfælde af søvnproblemer, er værre, vokser og udvikler sig langsommere, går dårligt i vægt, lider af psykiske lidelser og bringer deres forældre til den "hvide varme", som heller ikke sover fuldt ud;\nEn person, der lider af søvnforstyrrelser, føler sig ikke kun dårlig, utilstrækkelig, men ser også i overensstemmelse hermed. Tasker under øjnene, grå hud, ømme, kedelige, vandige røde øjne, unormal tyndhed eller overvægt, langsomt spredte bevægelser - det er sådan en person, der konstant mangler søvn, ser ud.\nSom du kan se, kan søvnforstyrrelser, især kronisk søvnløshed, ødelægge livet for en person, hans pårørende, kolleger. Derfor er det meget vigtigt at forsøge at behandle søvnløshed, så snart symptomerne vedvarer..\nOm alt relateret til søvnløshed i videoen fra Stepanova Veronica, en klinisk psykolog ved FSBI St. Petersborg forsknings- og udviklingsinstitut opkaldt efter V.M.Bekhterev:\nNæsten alle i vores tid er blevet konfronteret med søvnløshed. Desværre er denne manifestation blevet almindelig i samfundet, så det er sjældent at finde mennesker, der vil være særlig opmærksomme på forværringen af søvnprocessen. Oftere end ikke lukker vi øjnene for det faktum, at vi ikke sov om natten, blot ved at gøre os op til timers hvile i løbet af dagen. Mindst lige så ofte bruger vi forfriskende stimulanser i form af kaffe eller stærk te, spiser slik, indhold med en fem minutters lur under pendlingen eller ved frokosttid lige ved kontorbordet..\nAlt dette fører imidlertid langsomt men sikkert omkring hver femte person til dannelsen af langvarig søvnløshed, hvilket ikke længere er muligt at ignorere, da det generelt påvirker individets liv generelt. Der er mange konsekvenser, som denne ubehagelige afvigelse i søvnprocessen bærer med sig..\nDu kan forstå, at du har dvælende søvnløshed ved flere hovedtegn:\n1. En af de mest indlysende vil være manglen på søvn i lang tid, nemlig i en periode på mere end 4-5 dage. I dette tilfælde kan søvn være helt fraværende, eller dens kvalitet falder markant..\n2. Søvn bliver i stigende grad overfladisk, det vil sige, at en person ikke fordyber sig fuldstændigt i den. Resultatet er øget følsomhed og følsomhed over for eksterne stimuli..\n3. Drømme i perioden med langvarig søvnløshed bliver ekstremt lyse, pludselige. Billeder skifter pludseligt, usammenhængende og forårsager ofte følelsesmæssigt ubehag hos drømmeren.\n4. Hvis en person formår at falde i søvn, kan han ofte om natten vågne op eller sove i kort tid og stå som de siger med de første hane.\n5. Opvågning under langvarig søvnløshed kan være skarp, ængstelig eller tværtimod langsom og meget langvarig. Efter at have rejst sig er en person deprimeret, ødelagt, ikke fokuseret, irritabel, ikke klar til handling.\n6. Langvarig søvnløshed er ofte ledsaget af en række fysiske og psykologiske abnormiteter, og omvendt kan patologiske og følelsesmæssige tilstande ledsages af langvarig søvnløshed.\nEt sådant ubehageligt fænomen som langvarig søvnløshed har en række negative konsekvenser, når man erkender, at det ganske enkelt er nødvendigt at konsultere en læge.\n1. Tab af søvn som sådan. Hvis du er vågen og ikke har sjældne abnormiteter, der definerer dette som din funktion, skal du konsultere en læge for at forstå, hvad der forårsager så udtalt søvnløshed.\n2. Metaboliske lidelser. Om natten forekommer 70% af alle metaboliske processer, der er ansvarlige for at rense kroppen, fjerne giftstoffer, assimilere næringsstoffer og transportere genetiske koder. Når en person fratages søvn, bremser alle disse processer kraftigt, hvilket til tider fører til irreversible ændringer i hans tilstand.\n3. Udvikling af sygdomme i kroppen og indre organer, der følger af andet afsnit.\n4. Udvikling af mentale lidelser. Som et resultat af ikke at få den optimale hvilemængde, kæmper kroppen først træthed, skifter derefter til "modstandstilstand" og tvinger os til endelig at hvile. Derudover opstår en svigt i beskyttelsessystemerne, og kroppen tager et skridt tilbage - i denne periode kan det endda se ud til, at alt er normalt. Men umiddelbart efter dette begynder en periode med panikanfald, øget irritabilitet, aggressivitet, uvillighed til at tage beslutninger, distraktion, forvirring osv. Disse manifestationer efterfølges af langvarig depression og udviklingen af mental sygdom..\n5. Følelsesmæssige manifestationer med langvarig søvnløshed giver meget tilbage at ønske: depression, tristhed, vrede, varmt temperament, depression, pessimisme, ønsket om at fornærme nogen, cockiness osv..\n6. Ødelæggelsen af hjerneceller er en af de mest katastrofale og irreversible konsekvenser af langvarig søvnløshed.\n7. Svaghed, manglende evne til at arbejde, problemer i samfundet, i kommunikation, personlige forhold osv..\n8. Forværring af eksisterende sygdomme.\n9. Død som det tristeste resultat.\n10. Madness, hallucinationer, vrangforestillinger, hukommelsestab.\nHvis du i det mindste identificerer et antydning af sådanne fænomener og indser, at din drøm ikke er blevet den samme som før, skal du kontakte en terapeut, somnolog, psykoterapeut eller psykolog, der vil hjælpe dig med at tage det næste skridt, og faktisk redder dig fra det smertefulde manglende søvn, der bringer glæden tilbage til livet!\nTilstrækkelig søvn indebærer følgende regime: du går i seng kl. 21-10, falder øjeblikkeligt i søvn og sover uden afbrydelser og vågner i 9 timer. Imidlertid foretrækker folk at bryde dette regime: de går i seng længe efter midnat, sidder op om natten og spiller spil, tv eller arbejde, misbruger koffein, alkohol og tung mad, især inden sengetid. Som et resultat forbliver 4-5 timer om dagen i søvn..\nSymptomer på mangel på søvn\nDer er mangel på søvn. Forstyrrelser vises straks i kroppen - hudsygdomme, problemer med opmærksomhed og hukommelse, svag immunitet. Overvej hvad der ellers er farligt for mangel på søvn, og hvordan man kan forhindre det.\ndøsighed, mikrosøvn (kortvarig afbrydelse fra virkeligheden);\nrødnede trætte øjne;\nmangel på koncentration af opmærksomhed, produktivitet;\nHvad fører til kronisk søvnmangel? Denne tilstand påvirker helbredet negativt, især for kvinder. Mangel på søvn forværrer imidlertid også mænds helbred, og i dette tilfælde er det vanskeligere at diagnosticere, hvilket komplicerer behandlingen..\nHvad fører til mangel på søvn hos mænd? Denne patologiske tilstand skader fysisk kondition og træning. På grund af den konstante følelse af træthed er der ingen styrke og ønske om at træne i gymnastiksalen. Derudover reducerer manglende søvn produktionen af et specielt hormon i kroppen - somatostatin. Det er ansvarlig for vækst og stigning i muskelmasse..\nMangel på søvn medfører mange æstetiske problemer for kvinder i form af blå mærker og cirkler under øjnene.\nHvad fører søvnmangel til hos kvinder? En af de mest almindelige faktorer, der forstyrrer det kvindelige køn, er en forringelse af udseendet. Hævelse opstår, der dannes klare blå mærker under øjnene, selve ansigtet bliver "sammenkrøllet" og ser træt ud. Dette kan ikke fjernes med concealertoner eller øjendråber..\nSå vi har kort undersøgt risikoen for søvnmangel. Hvis du ikke sover nok, skal du få nok søvn så hurtigt som muligt og derefter overholde den korrekte daglige rutine..\nKonsekvenserne af mangel på søvn\nSelv hvis du ikke sov godt bare en nat, vil du næste morgen bemærke, at ønsket om at kommunikere med andre er forsvundet sammen med en sans for humor og en positiv holdning. Konsekvenserne af mangel på søvn, hvis ordentlig hvile har været fraværende i lang tid, er apati, isolering, løsrivelse, ønske om at forlade samfundet.\nMangel på søvn: psykologiske konsekvenser\nHvorfor sover en person lidt om natten? Årsagen kan ligge i psykologiske problemer, når kroppen mangler serotonin - lykkehormonet. Konsekvenserne af søvnmangel og søvnløshed er, at en person fratages evnen til at vurdere virkeligheden objektivt. Han begynder at opfatte hende i sort, ønsker ikke at lave planer for fremtiden og nå mål, ignorerer positive begivenheder.\nHvis du sover lidt, kan konsekvenserne være alvorlige: mennesker, der ikke har sovet i lang tid, udvikler en tendens til selvmord, der påvirkes af indflydelsen fra en træt krop.\nMangel på søvn for mænd er især negativ. En person med søvnmangel mangler styrke til at udføre deres arbejdsopgaver fuldt ud. Han kan næppe tvinge sig selv til at udføre det minimum nødvendige opgaver. Karriereudvikling i sådanne situationer er ikke vigtig, en mand kan nægte fristende tilbud, der "går i hans hænder", og i alvorlige tilfælde mister han sit job.\nDe psykologiske konsekvenser af søvnmangel\nHvad sker der, hvis du har meget lidt søvn? Mangel på søvn er årsagen til komplikationer og patologiske processer i kroppen. Negative konsekvenser kan forekomme i ethvert organ og system i kroppen - fra hukommelse og tænkning til forstyrrelser af en psykologisk og neurologisk type.\nHvis du undrer dig over "Hvad skal jeg gøre, hvis jeg sover lidt", skal du hurtigst muligt løse problemet med kronisk mangel på hvile, indtil kroppen har alvorlige forstyrrelser og lidelser. Få nok sove: Virkningerne på kvinder og mænd af søvnmangel kan omfatte hukommelseshæmning. En sund og sund søvn påvirker direkte evnen til at huske information. Hvis du føler, at det bliver mere og mere vanskeligt at huske noget hver dag, har du brug for en god hvile..\nHvis du ikke kan få nok søvn i lang tid, forværres din evne til at tage beslutninger (selv de mindste). Du tænker i lang tid på hvad du skal købe til te, hvilken film du skal vælge i biografen, hvilken gave at give en pårørende til hans fødselsdag.\nProblemer kommer, når en vigtig beslutning er påkrævet. Hvis situationen er stressende, og behovet for hurtigt at beslutte et hvilket som helst problem veltes over dig, risikerer du panik eller følelsesløshed..\nEn træt og søvnig person er ikke i stand til at koncentrere sig. Det er god hvile, der påvirker koncentrationsniveauet. Hvis en person regelmæssigt fratager sig fuld søvn, reduceres hans produktivitet markant, bliver han distraheret mange gange under opgaven. Kronisk søvnmangel kan let identificeres ved et trægt blik, der ikke er rettet mod nogen steder..\nMangel på søvn fører til hjerneskade. Mennesker, der ikke sover meget, er især udsatte for depression. Det er nok at sove højst 5 timer om dagen, og derefter øges risikoen for at udvikle depression markant.\nNogle gange er det nok at få nok søvn til at slippe af med depression og dårligt humør.\nDer er også sandsynligheden for alvorlige angstlidelser. De manifesterer sig i form af mareridt, panikanfald og kræver rettidig behandling..\nHvad fører til kronisk søvnmangel? Mangel på søvn påvirker den psykologiske balance negativt. En person, der ikke får nok søvn konstant føler sig irritabel, han har negative følelser. Undersøgelser viser, at dette kan føre til øget impulsivitet, når reaktionen på enhver begivenhed er for voldelig. Ingen er interesseret i konsekvenserne på sådanne øjeblikke.\nKronisk søvnmangel har følgende manifestationer, symptomer og konsekvenser. Kroppen vil med en konstant mangel på søvn og hvile begynde at "stjæle" den. Som et resultat vil en person til enhver tid begynde at slukke, også den mest upassende - for eksempel under kørsel. Ifølge statistikker koblet 50% af chaufførerne fra virkeligheden i en kort periode mindst en gang, og de fortsætter normalt med at køre videre. Hvis du forstår, at du i løbet af dagen falder i søvn i et par sekunder, så er det tid til at overveje din daglige rutine..\nBesvimelse, hovedpine, svimmelhed og hallucinationer er også almindelige. Bevidsthed bliver forvirret, fejl opstår i tankerne, en person mister ofte en følelse af virkelighed.\nManglen på søvn er tydelig i koordineringen. Forskere har fundet, at mennesker, der er kronisk søvnberøvet, opfører sig mere akavede end dem, der drak lidt alkohol. Tilstanden med søvnmangel ligner generelt det, der opstår efter at have drukket alkohol..\nNedsat libido er en naturlig manifestation af søvnmangel. Kronisk søvnmangel er årsagen til nedsat sexlyst. I forsømte situationer minimeres det.\nFysiologiske konsekvenser af mangel på søvn\nHvad fører ellers mangel på søvn til? Kronisk mangel på søvn påvirker menneskers sundhed og fysiologi negativt.\nFor tidlig aldring, nedsat levealder\nSøvn bør ikke forstyrres. Forskere har vist, at kronisk mangel på søvn fører til dødsrisiko i en ung alder. Mangel på hvile er sundhedsskadelig: organernes og systemernes funktion forstyrres, hvilket er særligt karakteristisk for hjernen og hjertet.\nHvad sker der, hvis du ikke får nok søvn? Hvis du ikke kan falde i søvn, og som et resultat, er der mindre tid til søvn, så føler folk, der ikke sover i lang tid, spænding i deres øjne. Dette kan føre til iskæmisk neuropati..\nMed denne diagnose afbrydes ernæringen af synsnerven, hvilket øger risikoen for glaukom. I avancerede tilfælde kan synet forsvinde fuldstændigt. For at forhindre negative konsekvenser er det nødvendigt at normalisere søvn og vågenhed..\nI mangel af tilstrækkelig søvn begynder huden at ældes. Med kronisk søvnmangel forværres epidermis elasticitet markant. Kronisk træthed fører til konstant stress, hvilket øger produktionen af cortisol. Dens øgede mængde ødelægger proteinet, der er ansvarligt for hudens ungdommelige og sunde udseende.\nAndre tegn på forringelse i udseendet er velkendte mørke cirkler under øjnene, hævelse.\nMange piger og fyre griber stress med junkfood. I store mængder fører det til overvægt. Hvorfor sover en person lidt? Overspisning forværrer søvnkvaliteten, da kroppen skal bruge al sin energi på at fordøje mad i stedet for at hvile og komme sig. Som et resultat vågner en person om morgenen helt overvældet og slagtes absolut ikke..\nEr det dårligt at sove lidt? Forskere giver et bekræftende svar. Ved langvarig søvnløshed og fraværet af en daglig behandling øges risikoen for diabetes med 3 gange. Advokater og læger er især modtagelige for denne sygdom..\nMangel på tilstrækkelig hvile fører til metaboliske lidelser. Denne tilstand påvirker kropstemperaturen negativt, hvilket falder markant. Som et resultat fryser en person og kan ikke varme sig i lang tid..\nFor at immunsystemet skal fungere korrekt, har kroppen brug for regelmæssig hvile. Ellers begynder immunsystemet at arbejde med mellemrum, en person bliver ofte syg. Årsagen er netop den manglende søvn. Tendensen til infektiøse og onkologiske sygdomme øges markant.\nSvækket immunitet fører ikke kun til forkølelse, men også til mere alvorlige sygdomme\nSådan kompenseres for manglende søvn\nOvervej måder at kompensere for din søvnmangel. Det er meget muligt at kompensere, det vigtigste er at være opmærksom på dette.\nAnalyser din søvn- og vågne skema. Søvnen skal komme først, mens meningsløs surfe på Internettet, se en TV-serie, læse bøger og endda nogle husholdningsopgaver skulle komme ved siden af..\nMangel på søvn kan kompenseres med kun én handling - søvn. Hvad hvis du ikke har sovet nok? Prøv at tage en lur i løbet af dagen. Til en sådan ferie skal du forberede dig på forhånd: find et roligt sted, hvor ingen forstyrrer dig. Dæk til vinduerne for at holde rummet svagt. Gør dig selv komfortabel halvt siddende (og den bedste mulighed er i vandret position). Sov i mindst 20 minutter - højst halvanden time. Du skal ikke hvile længere, ellers oplever du søvnløshed om natten..\nDen bedste mulighed for en lur er om eftermiddagen indtil 16:00. En fuld dagssøvn og en lur efter frokost har en grundlæggende forskel: med hjælp fra den første kan du gendanne livskraft og virkelig kompensere for den manglende søvn, og lur fratager dig koncentration og gør dig mere søvnig og træt. Hvis du ikke fik nok søvn om natten, og om eftermiddagen har du 30 minutter til at sove, skal du bruge denne tid. Når der ikke er behov for dyb, fuld søvn, er søvn ikke det værd..\nDårlig søvnkvalitet består af langvarig søvnløshed, hyppige vågner. Denne kvalitet fremmes også af manglen på ilt i rummet, en ubehagelig sofa, angst, stress.\nSøvn af høj kvalitet består af følgende komponenter: et ventileret rum, en behagelig og sund madras, fuldstændig ro i sindet og afslapning.\nPas på det sted, hvor du sover. Det skal være rummeligt, let og godt ventileret.\nDet er bedre at få få timers søvn, men søvn af god kvalitet end mange, men søvn af lav kvalitet, i ubehag og med hyppige afbrydelser.\nFor at forbedre din søvnkvalitet skal du prøve følgende tip:\ngå i seng kl. 22-11;\nvælg selv en behagelig ortopædisk madras, en behagelig pude;\nopnå den optimale temperatur i rummet, så du ikke er for varm, indelukket eller kold;\nventilere rummet regelmæssigt, især om sommeren;\ntemme dine kæledyr for ikke at forstyrre din hvile om natten;\nopgive alkohol, kaffe og mad et par timer før sengetid;\nHvis du ikke forventer vigtige og presserende opkald, skal du sætte telefonen i lydløs tilstand;\nikke se rædsler, før du går i seng, ikke læse nyhederne og sorter ikke ting sammen med deres kære.\nHvis du følger alle tipene, sover længere og afslutter dit job, som du har brug for for at stå op kl. 4, vil livet helt sikkert glitre med nye farver..\nSådan kommer man over en sammenbrud - hvordan man kan slappe af og begynde at leve\nHvordan depression påvirker hjernes sundhed, forklarer forskere\nCortisol og depression\nBehandling af irritabilitet (nervøsitet)\nKodning for alkoholisme er et meget diskuteret emne, det forårsager en masse kontroversielle udsagn og debat, men i praksis har kodningen for en injektion fra alkoholisme bevist dens effektivitet.\nHvor længe holder krydderiet sig i blodet, og hvordan fjernes krydderiet fra kroppen


Mangel på dagplejere | TV2 Nord\nPasningsgarantien i Aalborg Kommune er truet af mangel på dagplejere\n01. mar 2007, kl. 16:22\nNybagte mødre havde i dag kaldt til krisemøde i Grindsted, fordi udsigten til at den dagplejeplads de skal bruge ikke er der.\n- Jeg skal have min søn passet fra i dag, men jeg kan kun få en plads i Vodskov. Det vil betyde en times transport hver vej, og det gør at jeg ikke kan nå at hente min søn før lukketid, siger Trine Larsson, Pædagogmedhjælper og mor til den 6 måneder gamle Malte til TV2/NORD.\nAalborg Kommune havde sendt Småbørnslederen for område Nord Øst til mødet. Han ville gerne hjælpe de fremmødte, men mangler de dagplejere der kan løse problemet.\n- Vi har kørt nogle kampagner i Aalborg Kommune sidste år, men de har ikke givet nok dagplejere. Vi er opmærksomme på problemet og søger hele tiden nye dagplejere, siger Leo Gregersen, Småbørnsleder Nord Øst, Aalborg Kommune til TV2/NORD.\nManglen på nye dagplejere truer nu kommunens pasningsgaranti.\n- Lige nu er det sådan at pasningsgarantien bliver opfyldet, men der er enorm meget pres på dagplejen, og der er nogle områder i kommunen hvor det giver problemer, siger Familie- og beskæftigelsesrådmand, Maj-Britt Iversen, Aalborg Kommune til TV2/NORD.


Virksomhedspraktik virker – nogen gange | Information\nVirksomhedspraktik virker – nogen gange\nDer hersker tvivl blandt forskerne om, hvorvidt virksomhedspraktik virker eller ej, selvom ordningen, hvor den ledige arbejder gratis, i stigende grad bliver brugt som aktivering. Ny analyse fra Beskæftigelsesministeriet viser derimod, at virksomhedspraktik har en stor effekt\nVirksomhedspraktik bliver i stigende grad brugt som aktivering af ledige, men der findes ikke den store dokumentation i forskningen for, om det virker at sende unge højtuddannede ledige som Signe Edsberg i gratis praktik.\n»I virkeligheden har vi ikke særligt mange studier, der belyser om virksomhedspraktik virker, selvom det er en meget hyppigt brugt metode til aktivering,« siger professor Jacob Nielsen Arendt fra kommunernes og regionernes nationale forskningsinstitut KORA.\nDet er påvist, at ikkevestlige indvandrere kan have god gavn af ordningen, mens det omvendt har vist sig, at de svageste kontanthjælpsmodtagere ikke har megen glæde af virksomhedspraktik. I gennemsnit kommer ledige, der har været i virksomhedspraktik, hurtigere i beskæftigelse under en højkonjunktur, men ikke under en lavkonjunktur, forklarer Jacob Nielsen Arendt.\nIfølge lektor Thomas Bredgaard fra Center for Arbejdsmarkedsforskning på Aalborg Universitet har brugen af virksomhedspraktik været stærkt stigende både for dagpenge- og kontanthjælpsmodtagere de seneste år, mens brugen af tiltag som vejledning og opkvalificering er faldende.\n»Det handler meget om, at refusionen for kommunerne er høj ved den virksomhedsrettede aktivering, som virksomhedspraktik og løntilskudsjob, og der er en klar forestilling om, at det virker,« siger Thomas Bredgaard.\nPrivate løntilskudsjob har påviseligt en positiv effekt, når det gælder om at komme i arbejde. Den form for aktivering retter sig dog primært mod de mest ressourcestærke ledige. Generelt kan virksomhedspraktik også have en positiv effekt især for ledige med uklart mål for beskæftigelse, mener Bredgaard.\nEn ny effektanalyse fra Beskæftigelsesministeriet bekræfter den tese. Ledige kontanthjælpsmodtagere over 29 år, der har været i 4-13 ugers virksomhedspraktik i det private fordobler chancen for at komme i arbejde inden for de første seks måneder efter praktikperioden, forklarer analysechef i Beskæftigelsesministeriet Claus Andersen. Analysen konkluderer, at andre aktiveringsindsatser kun øger beskæftigelsen med 27 procent.\n»Vejledning, kurser og anden opkvalificering udgør langt størstedelen af de andre aktiveringsindsatser for kontanthjælpsmodtagere, derfor er private løntilskudsjob nok fortsat det mest effektive til at få folk i arbejde,« siger Claus Andersen.\nDansk Metal var i 2011 ude med kritik af virksomhedspraktik-ordningen for at misbruge de ledige, uden at den førte særligt mange tættere på job. Leder af a-kassen i Dansk Metal Torben Poulsen mener dog, at ordningen bliver brugt med mere omtanke i dag.\n»Det går den rigtige vej. Vi har nogle forsøgsordninger, hvor vi ud fra virksomhedernes efterspørgsel på kompetencer strikker en uddannelsespakke sammen og bygger virksomhedspraktik ovenpå. Der hvor det halter er i forhold til, at virksomhederne, som mangler medarbejdere, byder sig til. De hænger lidt i bremsen og kan ikke se perspektiverne i det her med at kombinere uddannelse og virksomhedspraktik,« siger Torben Poulsen.\nAt virksomhedspraktik skulle erstatte ordinære job, er der ikke meget, der tyder på.\n»Virksomhedspraktik er jo typisk for ledige, der er lidt længere fra arbejdsmarkedet og varer kun mellem 4-8 uger, så mit indtryk er, at langt de fleste virksomhedspraktikordninger ikke vil kunne erstatte reele stillinger,« siger Jacob Nielsen Arendt.\n25. april, 2016 - 13:09\nJa, under en højkonjunktur skal man afholde sig fra det, der må arbejdsgiverne slås om de efterstræbte ledige hænder.\nVirksomhedspraktik hører hjemme i løbet af en uddannelse, når man er færdig med sin uddannelse, må det hedde ansættelse. Først tre måneders gensidig prøvetid, derefter kontraktligt efter overenskomstens krav.\nNiels Duus Nielsen, Lise Lotte Rahbek, Sup Aya Laya, Carsten Wienholtz og Hans Larsen anbefalede denne kommentar\n26. april, 2016 - 10:23\nDer bliver jo ikke flere ledige, lønnede jobs end erhvervslivet har behov for.\nDerfor vil det stadig være en stoledans om, hvem der nu får lov at tjene sine penge ved et arbejde, og hvem der falder i kløerne på ledighedsindustren.


> Bjerring Kirke\nfoto: Lau Andreas Dam, Odense\nApsis, kor og skib er opført i romansk tid af granitkvadre over profileret dobbeltsokkel. Begge de oprindelige portaler af Viborg-typen er bevaret med to par frisøjler og et par trekvartsøjler. Syddøren er tilmuret, norddøren er stadig i brug. Over norddøren ses en tympanon med to løver. Portalerne knytter sig til portalen i Mammen Kirke. Dørene sidder langt mod vest og har formodentlig ført ind til en forhal, som muligvis har været et tårnfag, idet skibets vestende har ret svært murværk. En omfattende omsætning af murværket i 1889 har slettet spor efter oprindelige detaljer.\nGravsten på Bjerring kirkegård\nKirkegården omkranser Bjerring kirke\nPrædikestolen er et renæssancearbejde (1600-tallet), med billeder af evangelisterne i de 4 felter.\nDen romanske døbefont af granit har glat kumme, men et lille særegent hul til et dåbslys.\nSelve altertavlen er fra 1617, og den er udsmykket med malerier i storfeltet (Korsfæstelsen) og topstykket (Jesu opstandelse) fra 1928 af Stefan Viggo Pedersen (1891-1965)\nKirkeskib, som en en model af det norske vikingeskib fra ca. år 900, der blev fundet ved Gokstad i 1880. Modellen er lavet af den hollansk-belgiske modelskibsbygger Willem Karel Versteeg i 1958 i Antwerpen.\nDet blev bestilt af kaptajn Friedrich Matsen, Adsbøl og givet til barnebarnet Frede Nielsen et par år efter. Den er ham, som nu har skænket vikingeskibet til Bjerring kirke og det blev hængt op den 23. september 2018.\nDer er i god sammenhæng med den runesten, som står i våbenhus, som begge er fra den periode, hvor danskerne gik over fra Asatro til Kristentro.\nKalkmalerier: Noget som man ikke kan se i kirken i dag er et par kalkmalerier, som er skjult bag pudset på nordvæggen af kirkerummet. De blev undersøgt af P. Kornerup i 1888 og dækket til igen. Men vi har dog hans skitser og beskrivelser af dem. Da man i 1996 restaurerede kirken fandt man kalkmalerierne så ødelagt af det cementpuds man havde lagt ovenpå, at kun 15% af kalkmalerierne var tilbage og disse var også i dårlig stand.\nØverste kalkmaleri er malet mellem vinduerne, mens det nederste er malet under vinduerne på nordvægen.\nog se billeder af Bjerring kirke på www.danmarks-største-kirkegalleri.dk


“Mad – Trin for trin” af Laila Nedergaard Fredriksen & Tina Scheftelowitz | deungesord.dk\n“Mad – Trin for trin” af Laila Nedergaard Fredriksen & Tina Scheftelowitz\nUdgivet den 17. november 2020 af Marie\nOriginal titel: Mad Trin for trin\nForfatter: Laila Nedergaard Fredriksen & Tina Scheftelowitz\nTak til Karisefonden for anmeldereksemplaret.\nEn kogebog, hvor nem og overskuelig madlavning er i fokus.\n’Mad Trin for trin’ henvender sig til mennesker med særlige læringsforudsætninger, men kan også sagtens bruges af andre, der ikke er vant til at være i køkkenet. I bogen finder du lækre og sunde hverdagsretter samt festmad, morgenmad og bagværk. Desuden er der praktisk viden og nyttige tips til indkøb, basislager, hygiejne, bæredygtighed og sundhed.\n’Mad – Trin for Trin’ er en bog af Karisefonden, som har fokus på at gøre madlavning nemmere for primært folk med særlige læringsforudsætninger, men kan også bruges af børnefamilier, institutioner og nybegyndere. Jeg har afprøvet følgende opskrifter: Agurkesalat, fransk kylling i fad, havregrød, klimavenlig kødsovs, kogning af ris, kylling og asparges i tarteletter, røget laksemousse på rugbrød og pandekager.\nBogen er opbygget således at der er fem hovedoversigter: Aftensmad, Festmad, Frokost/Salat/Tilbehør, Morgenmad og bagværk samt Den nyttige viden. Hver har de deres underkategorier, men det som gør bogen ekstra hjælpsom er både at den består af klokkeklare instrukser, piktogrammer af forskellige handlinger, og billeder der både viser retten, men også ingredienserne og redskaberne. Det er så sindssygt overskueligt, at langt flere kogebøger godt måtte gøre sådan. Der kom færre fejl i køkkenet hos mig og så smagte maden også bare bedre, fordi man virkelig skulle ignorere instrukserne for at ødelægge retten.\nRetterne varierer i sværhedsgrad, lige fra kogning af ris til stegt flæsk, men bogen er derudover også bare perfekt til dem, som aldrig har lavet mad før, fordi man lige kan få testet sine evner lidt, men alligevel ikke kaster sig over alt for store projekter. Der hvor ”Mad Trin For Trin” er helt genial, er at der er inkorporeret QR-koder, som sender dig videre til deres hjemmeside, hvor man både kan se videoer af retterne og få instrukserne højtlæst. For selvom man sagtens kan finde videoer på Youtube eller Pinterest, så er de sjældent lige så overskuelige og professionelt udført som dem skaberne bag ’Mad Trin For Trin’ har lavet.\n’Mad Trin for Trin’ får 6 stjerner, fordi den imponerer i sin grafiske udførelse, formår at inddrage flere målgrupper, og har et ganske udmærket udvalg af retterne til prisen. Den kan kun anbefales, om man så har brug for lidt ekstra hjælp i køkkenet, eller hvis man generelt ikke kan finde ud af at lave mad. Den kan snildt blive din redning.\nDette indlæg blev udgivet i Anmeldelser, Bøger, Idas anmeldelser og tagget Columbus Leth, Faglitteratur, Karisefonden, Kogebog, Laila Nedergaard Frederiksen, Tina Scheftelowitz af Marie. Bogmærk permalinket.


Københavns Kommune stiller skærpede krav til efterklangstider\nKøbenhavns Kommune stiller skærpede krav\nI Københavns Kommune skal fremtidens skoler have kortere efterklangstid end loven kræver.\nKøbenhavns Kommune har siden 2014 haft en intern instruks om, at alle skoleklasser i forbindelse med renovering eller nybyggeri, skal have en efterklangstid på 0,4 sekunder.\nDet svarer til de akustiske forhold som fritidsordninger, heldagsskoler, specialklasser og daginstitutioner skal have ifølge bygningsreglementet. Kun almindelige klasselokaler må have en efterklangstid på 0,6 sekunder eller 0,9, hvis de er bygget før 2008.\nAkustikregulering - om reglerne på skoler og i daginstitutioner\nCase - Bedre skole med god akustik\nArbejdsmiljøkonsulent i Børne- og Ungdomsforvaltningen Ole Egelund har sammen med forskere, skoler og daginstitutioner deltaget i en række projekter om støj. Han forklarer her, hvorfor kommunen stiller særlige krav til akustikken i almindelige klasseværelser:\n- Støj er lærernes største problem inden for det fysiske arbejdsmiljø. Det kan vi se både i egne og nationale undersøgelser. Desuden har støj stor betydning for elevernes læring. Vi vil gerne afhjælpe støjproblemerne med gode akustiske forhold.\nMere fleksible anvendelsesmuligheder\nOle Egelund tilføjer, at enslydende krav til alle klasselokaler gør anvendelsesmulighederne mere fleksible.\nMed den nye skolereform skal elever og lærere være på skolen i længere tid, og aktiviteterne er blevet mere legende. Dermed kommer læring til at ligne det, der foregår i en fritidsordning.\nDesuden skal flere elever inkluderes i klassen. Mange af dem kommer fra specialklasser, hvor bygningsreglementet allerede kræver en efterklangstid på 0,4.\n- De vil formentlig stadig være særligt følsomme over for støj, så det er kun rimeligt at tage hensyn til dem, siger Ole Egelund.\nBåde opbakning og modstand\nAkustiker Per Møberg er meget tilfreds med Københavns Kommunes beslutning om at kræve en efterklangstid på 0,4 sekunder i nye og ombyggede lokaler.\nMen beslutningen har også mødt skepsis blandt andre akustikere. En af dem er akustiker og fagchef Claus Møller Pedersen fra Sweco's akustiskafdeling, Acoustica.\n- En efterklangstid på 0,4 sekunder er ret lyddødt, nærmest som i en dagligstue. Det er fint i mindre lokaler og daginstitutioner, men i større rum kan det blive svært at tale rummet op. Det betyder for en lærer, at han skal hæve stemmen, og det er uhensigtsmæssigt i det lange løb, siger Claus Møller Petersen.\nBliver lyden derimod reflekteret på vægge og lofter, kan det hjælpe stemmen på vej. Det gælder altså om at finde en balance midt imellem - hvor lyden ikke giver rumklang, men på den anden side heller ikke dør for hurtigt.\nSweco har taget udfordringen op\nDen udfordring har Sweco taget op i forbindelse med renoveringen af Dyvekeskolen, hvor to ens klasseværelser blev afprøvet med to forskellige akustiske løsninger. Begge steder kom man ned på en efterklangstid på 0,4 sekunder, men der var alligevel forskel på resultatet.\nLærerne oplevede, at de skulle hæve stemmen for at blive hørt i det ene lokale. Men i det andet klasselokale lykkedes at finde en løsning, som både levede op til kommunens krav og lærernes forventninger. Ifølge Sweco fordi løsningen gjorde delvis brug af reflekterende overflader.\n- Det viser bare, at det er et kompliceret område, hvor man skal være forsigtig med, hvad man gør. Det er væsentligt at sikre, at eleverne fornemmer sproget korrekt, understreger Claus Møller Pedersen.\n- Det er klart, vi bliver udfordret på det her, men indtil nu har vi gode erfaringer med vores beslutning - uanset hvilke materialer der er brugt til at dæmpe lyden med, siger Ole Egelund fra kommunen.\nIkke så dyrt som man skulle tro\nHan er ved at regne på, hvor stor prisforskellen er mellem at sikre en lovmæssig efterklangstid på 0,6 og kommunens krav på 0,4.\n- Det er ikke så dyrt, som man skulle tro, og hvis det så kan fastholde nogle lærere og sænke sygefraværet, samtidig med at vi får et bedre læringsmiljø, så er det givet godt ud, siger han.


Sådan optimerer du din online markedsføring – Heltnormalt\nPost published:januar 29, 2021\nVi bruger mere og mere tid online, vi orienterer os i nyheder, køber ind, er sammen med hinanden, arbejder og bliver underholdt. Hvis du har et eller andet budskab, som du ønsker at komme ud med, så skal du derfor fokusere på at gøre det online. Hvordan? Læs med her.\nForbered dig godt- med Wizzi\nSom i alle andre former for markedsføring, så gælder det om at få styr på sit budskab, samt at vide hvem målgruppen er, inden man kaster sit net ud i flere retninger. Fangsten bliver større, hvis du ved hvor dit bytte er. Du skal altså kunne skære ind til benet, når det kommer til at formidle dit budskab, men samtidig også vide, hvor du skal lede, for at finde noget som er interesseret i at lytte til, hvad du har at sige.\nFor at du skal blive specialist på online markedsføring, så skal du selvfølgelig følge med på de seneste tendenser, og have indsigt i, hvad der rører sig indenfor området. Den bedste måde, at gøre dette på, er ved at følge med på wizzi.dk. Wizzi er stedet at være, hvis du har interesse for online markedsføring. Wizzi er nemlig en ny side, fuld af viden, hvor du finder masser af fede artikler, nyheder, podcasts og lignende om emnet.\nDu kan tilmelde dig en liste, og være sikker på at du får tilgang til de bedste artikler hver eneste måned, eller du kan bare besøge siden, og holde dig opdateret, inspireret og engageret nok, til at lave den bedste online markedsføring der er. Wizzi er en forholdsvis ny side, hvor du finder alt du har brug for, inden online markedsføring. Chancen for at du skal få succes, bliver simpelthen større hvis du aktivt bruger de muligheder som Wizzi giver.\nBrug de muligheder der er\nNår du har styr på dit budskab, dine produkter og din stemme, så er det på tide at du opsøger dine målgrupper. Dette gør du bedst vel målrettet indsats. Du skal selvfølgelig have fuldstændig tjek på alle dine online platforme. Det betyder, blandt andet, at du skal have en net side og net shop, hvor det hele fungerer eksemplarisk. Det skal være lækkert design, samt tekst og billeder som harmonerer med både maskiner og mennesker.\nEn god måde at gøre sine digitale platforme synlige på, er ved at lave søgemaskineoptimering, også kaldet SEO. Du får på den måde det optimale ud af siderne, både når det kommer til at vække en potentiel købers interesse, men også sådan at I bliver fundet af søgemaskinerne, typisk Google.\nDu kan lave en hel del af markedsføringen online på egen hånd, med for at få mest mulig ud af SEO- arbejde, så kan det godt betale sig at hyre eksperter på området.\nSådan kan du spare penge på dit strømforbrug


Sylte – Fruens Fede Liv\nnovember 17, 2016 admins30 Uncategorized 0\nAaarrhh, mon dog.. En af damerne ude på plejehjemmet er en rigtig jule-pige. Hver dag – den sidste måned! – har hun sagt: “Nu er det snart jul” og spurgt ind til, hvornår jeg plejer at begynde at pynte op…\nDa jeg fortalte, at vi havde fået et halvt svin til fryseren, sagde hun straks, at det plejede hun også at få op til jul og så skulle der laves sylte….\nHmm… Svin i gelé – det har aldrig rigtig tiltalt mig.. Men når man nu ikke er så begejstret for madspild, ja – så var det da nærliggende at bruge det halve hoved, nogle svær og den ene skanke til at få lavet sylte. Og gad vide, om jeg ikke bliver svært populær, hvis jeg sætter sådan en i køleskabet derude…. Mon ikke…\nJeg har jo været ved at undersøge, hvordan jeg egentlig skulle lave sylte.. Og der er jo ikke en enslydende opskrift på det. Nogen har mange forskellige krydderier i, nogle vil slet ikke bruge hovedet (altså fra grisen – høhø), andre bruger nakkefiletten… Nogen stivner suppen med husblas, andre koger bare nogle svær med… Ja, nemt er det fa*** ikke…\nJeg fandt derfor min go’e gamle Frk. Jensen kogebog – og der var selvfølgelig også en opskrift på sylte. Så jeg tog udgangspunkt i den… Men som det så ofte sker, så får jeg go’e idéer undervejs… Men lad os da se, hvad det bliver til. I min iver for at mindske madspild ville jeg også lave fedtegrever, fordi jeg havde småret så meget fedt af sværen – jeg har egentlig aldrig smagt fedtegrever… Men det har jeg nu, og det behøver jeg faktisk ikke igen…\nDen afsmeltede fedt er blevet til krydderfedt – den blev kogt med en timiankvist, et laurbærblad og ½ løg… Så må vi se, hvordan det kommer til at smage… Men tilbage til sylten…\nMin julesylte i år er blevet til således:\n30 cm svær fra en kamsteg med ca. 5 mm fedtkant\nog så lidt assorterede rester af ben og småkød\nSuppevisk af en porretop, en håndfuld persillestilke, 2 gulerødder og et par laurbærblade\n2 blade udblødt husblas (for en sikkerheds skyld)\nFørst får man sin søde mand til at lege tandlæge og fjerne tænderne fra grisehovedet – det kunne jeg simpelthen ikke leve\nmed, at de skulle koge med og jeg så skulle spise grisetand-suppe – idrk!\nAlt kødet skylles og deles evt i mindre stykker\nFind den helt store suppegryde frem (min er kun en 8L – men det går)\nLæg kød og svær i gryden og fyld op med vand, så kødet er dækket\nKog godt op – det er ikke nødvendigt at lade det koge over, men det gjorde mit (øv, for et svineri) – og skum så for urenheder\nTilsæt salt, krydderier og suppevisk\nLad koge i 3 timer under låg\nHerefter tages kødet op (sværrene kasséres)\nKødet afkøles til det har en temperatur, hvor man kan røre ved det\nPil alt kød fra knogler – hud og knogler kasséres (lav evt aftale med hunden om, at han må få den kogte hud)\nSigt suppen gennem en meget finmasket sigte – evt med et klæde i, for at undgå urenheder\nAfmål suppen – jeg havde 1,3 kg kød og brugte godt og vel 7 dl suppe\nSkær kødet i passende stykker\nPut husblassen i suppen og rør ud\nPut kødet i suppen og fyld i en brødform (helst metal – silikone giver sig) – min sylte blev lavet i den lille røde silikoneform, så der var ret meget til overs – det støbte jeg i 2 mindre plasticbøtter og så er der en lille sylte til nogle bedsteforældre…\nLad svale lidt og læg så en anden brødform hen over og fyld lidt vand i den, så sylten får et let pres\nLad stå på køl til næste dag – så er der serveret!\nSylte serveres traditionelt på rugbrød med rødbeder og sennep – brug fx mit LCHF-venlige “rugbrød” – det smager tosse-godt…\nTIP: Der er egentlig en del suppe tilbage – tag fedtet fra og frys suppen ned i ca. 1 dl portioner. Det er super lækkert at tage op og smide i saucen til fx flæskesteg, rullesteg eller bare som ekstra smagsgiver til koteletter i fad… Det er da synd at smide al den gode smag i kloarken…


Hvidløgs skræller som ruller løgets overflade af » dkvolt.dk\nHvidløgs skræller som ruller skrællen af hvidløg. En hurtig og nem måde at skrælle hvidløg.\nFås i flere farver, disse vælges tilfældigt ved pakningen.\nHvidløgs skræller som ruller løgets overflade af antal\nVarenummer (SKU): 10502 Kategori: Køkken\nHvidløgs skræller som ruller skrællen af hvidløg. En hurtig og nem måde at skrælle hvidløg. Det kræver ikke det store arbejde at pille skrællen af et hvidløg med dette køkkenredskab. Man lægger det hele hvidløg ind i rulleren og ruller simpelhen skrællen af hvidløget. Efter rulningen kan hvidløg og skræl hældes direkte ud af rulleren, mere simpelt kan det ikke blive.\nSelve rulleren er et rør i plastik med åbning i begge ender. Fås i flere farver. Farven vælges tilfældigt ved forsendelsen. Den fylder ikke meget og vil nemt kunne lægges i en skuffe.\nHvidløgs skræller specifikationer\nStørrelse: 130mm X 50mm


Nyheder Patientforeninger går sammen i netværk\nPatientforeninger går sammen i netværkValgt i øjeblikket\nBRK Nyheder Patientforeninger går sammen i netværk\nPatientforeninger går sammen i netværk\nMed støtte fra regionskommunen er øens patientforeninger gået sammen og har etableret Patientnetværk Bornholm. Erfaringsudveksling, inspiration og gensidigt kendskab er det, man vil samles om.\nEfter ønske fra flere lokale patientforeninger er der med administrativ støtte fra Center for Sundhed og Forebyggelse etableret et patientforeningsnetværk på Bornholm bestående af lokale patientforeninger. Aftalen mellem kommunen og de bornholmske patientforeninger indebærer, at kommunen i de næste to år vil hjælpe netværket ved at indkalde og afholde to årlige møder i netværket.\nServicedirektør, Trine Dorow siger:\n"Det er helt unikt, at se foreningerne gå sammen, og vi ser Patientforeningsnetværk Bornholm som en værdifuld samarbejdspartner til at få bedre indsigt i, hvilke udfordringer borgere med kronisk sygdom oplever, og hvilke løsninger de har brug for. Så netværket er bestemt også interessant for os."\nEn af de større foreninger, der er med i netværket er Bornholms Diabetesforening. Carl de Fontenay fra foreningen, siger:\n"Vi ser kommunen som en konstruktiv medspiller for at opnå et godt liv for vore diabetikere. Derfor giver det mening for os at have kommunen med i netværket. Og vi er meget taknemmelige for, at kommunen bruger ressourcer som tovholder."\nHan peger også på, at Diabetesforeningen som en af de større patientforeninger kan bidrage til netværket med deres erfaringer om f.eks. foreningsdrift og give inspiration til arrangementer og kurser.\n"Vi har ressourcer og deltager gerne med repræsentanter i projekter og andre sammenhænge, hvor kommunens og andre sundhedsprofessionelle har brug for patientrepræsentanter," siger Carl de Fontenay.\nAnnette Dreyer er formand for Kroniske syge Rønne, og hun er overrasket over, hvor mange frivillige foreninger der er på øen. Med netværket ser hun frem til at få indblik i, hvad de andre foreninger foretager sig.\nForeningen SIND Bornholm er også gået med i netværket, som de ser store muligheder i. Bente Helms, der er formand siger:\n"Sammen står vi stærkere i samarbejdet med kommune og region, og vi kan bidrage med præcis viden og erfaringer fra de borgere og pårørende, som har været eller er i kontakt med det samlede sundhedsvæsen. Vi kan også få gavn af at bruge hinanden - og måske hinandens tilbud på tværs af patientforeningerne".\nPatientforeningsnetværk Bornholm har også kontaktet Danske Patienter, Frivillig Forum Bornholm og Dansk Handicap Forbund for at høre, hvordan de eventuelt vil kunne hjælpe netværket.\nPå nuværende tidspunkt er 22 foreninger tilmeldt netværket. Næste gang de mødes 30. april 2020.\nØnsker man kontakt med netværket, kan man skrive eller ringe til Charlotte Kitt Dalby Charlotte.Dalby@brk.dk tlf. 23 28 03 90.


Philips Brugskunst - Sammenlign priser hos PriceRunner\nPHILIPS Batterie "aaa" 4 pk\nPhilips Satinelle Advanced Epilator BRE610 giverperfekte og glatte resultater hver gang! Takket være det luksuriøse design og Opti-light er du garanteret en skånsom epilering. De smalle keramiske skiver på hovedet fanger selv de fineste hår, så du får ultimativ hårfjerning og glatte resultater hver gang.Det unikke Opti-lys sikrer, at du ikke overser fine hår, og opnår det bedste epileringsresultat over hele kroppen. Epilatoren kan også bruges i badet eller under bruseren takket være Wet & Dry-de\nSafe stearinlys Hvad kunne være mere sjovt end lysstearinlys om vinteren? Men stearinlys har også ulemper: Det er åben ild, stearinvoks er varmt, og når du blæser stearinlyset ud, skaber røgen en dårlig lugt. Derfor kommer Philips med denne sikre og praktiske løsning : Philips Accents CandleLights. Dette produkt leveres som et sæt af tre stykker. Candlelight effekt med blød flimmer The CandleLights fra Philips bruger LED-teknologi, hvilket betyder, at de altid føler sig cool. Disse LED-stearinly\nPHILIPS Batterier "aa" 4 pk\nPhilips Satinelle Advanced Epilator BRP545\nPhilips Satinelle Advanced Epilator BRP545 har ru, keramiske skiver som får forsigtigt fat og fjerner de fineste hår. Det ekstra bredde epileringshoved dækker mere hud med hvert strøg til hurtigere fjernelse af hår. Kan bruges både i badet eller uden for badet.Denne særlige pakke indeholder ud over epilatoren også en mini ansigtsrenser med rotationsteknologi. Den er superkompakt, nem at bruge og er det perfekte supplement til din daglige hudpleje. Det silkebløde hoved fejer forsigtigt urenhedern\nPHILIPS Batterier "aa" 12 pk\nPhilips Imageo Candlelights Disse flotte stearinlys fra Philips holder strøm i 10 timer, når de løber tør for strøm sættes de blot oven på den medfølgende induktions lader. Udleder ingen varme og kan derfor bruges alle steder. Holderen kommer i hvid. Ligner ægte stearinlys Når Imageo CandleLights er tændt står de blot og blafre som man kender det, Derfor er det også perfekt som indbrudssikring mens man er på ferie, da ingen vil gå hjemme fra med tændte stearinlys. Imageo CandleLights Brugervenli\nImageo TeaLights Disse flotte stearinlys fra Philips holder strøm i 10 timer, når de løber tør, sættes de blot i den medfølgende induktions lader. De udleder ingen varme og kan derfor bruges alle steder. Holderen kommer i hvid. Ligner ægte stearinlys Når Imageo TeaLights er tændt står de og blafre som man et ægte lys. Derfor er det også perfekt som indbrudssikring mens man er på ferie, da ingen vil gå fra hjemmefra med tændte stearinlys. Med Imageo TeaLights får du: BrugervenlighedInduktions lad\nTeaLights 2 stk\nFarv din verden med lys Philips TeaLights i 2-pak er dekorative og fortryllende LED-stearinlys, der er ideelle til at skabe en hyggelig stemning. LED'erne udsender et varmt lys med en blid flakken, men uden de risici, der er forbundet med åben ild, røg eller varm stearin. Ligesom et rigtigt stearinlys, bare bedre Blød, varm stearinlyseffekt med blid flakken Kold at berøre uden åben ild, varm stearin eller røg Nem at anvende Vip blot stearinlyset for at tænde og slukke det Nem genopladning af\nPhilips Kapsel holder til HD7812 (1 kops)\nPasser til HD7812\nPhilips Kapsel holder til HD7854 (2 kops)\nPasser til HD7854\nPhilips PADHOLDER 1 KOP, HD7001\nPhilips Mælkebeholder CP0154/01\nDenne gennemsigtige mælkebeholder er kompatibel med alle mælkekander i Philips 4000-serien, Incanto-serien, GranBaristo-serien, PicoBaristo-serien, EP-serien, Philips 5000-serien.\nPhilips Vandbeholder HD5011/01\nDenne vandbeholder er nem at tage af, når den skal genopfyldes, og indeholder 0,7 liter. Rengør vandbeholderen regelmæssigt for at undgå fejl. Kompatibel med SENSEO® Original.


Klumme: Ønskelisten til den danske investorkultur | erhvervplus.dk\nDen danske investorkultur har dog et stykke vej at nå endnu. Ifølge Dansk Aktionærforenings tal udgør andelen af danskere, der investerer 47 pct., mens det er 58 pct., når vi bevæger os over Øresund til Sverige. Foto: Jørgen Kirk\n25 nov. 2021 kl. 21:03\nFor nylig var jeg så heldig at være inviteret til en debat om den danske investorkultur, som er et emne, der ligger mig meget på sinde. Her blev jeg blandt andet spurgt til, hvilken ønskeseddel jeg har til politikerne, så forudsætningerne for at stimulere investorkulturen bliver optimale, og hvad der kan gøre investering endnu mere relevant for det danske samfund.\nJeg har længe været fortaler for, at vi - her mener jeg os som samfund og vores kære politikere - skulle gøre mere for at gøde jorden for en fremragende dansk investorkultur, som i mange år for det store flertals vedkommende har henslæbt en noget tvivlsom tilværelse. Det har dels corona og dels de negative renter i den grad lavet om på. Og så bilder jeg mig ind, at det også hjælper lidt, når sådan en som mig gør opmærksom på de mangler, der har været og fortsat er i den danske investorkultur.\nVi har fortsat et stykke vej til målet, og min ønskeliste indeholder fortsat en række uopfyldte punkter: Særligt her hvor julen nærmer sig, kan ønskelisten godt gå hen og blive lidt lang, men skal jeg begrænse mig, vil jeg først og fremmest fremhæve vores skattesystem som stedet, politikerne bør give noget opmærksomhed. Det handler dels om enkle systemer og gerne lavere skattesatser.\nForenklingen af aktiesparekontoen et glimrende eksempel på det. Siden 2019, hvor aktiesparekontoen blev lanceret, har jeg været en stor fortaler for den, og der er ingen af de kunder, jeg har været i kontakt med, som er sluppet for at høre om, hvorfor det er en god ide at oprette en aktiesparekonto. Det gælder også de meget formuende kunder, jeg er i kontakt med.\nNogle kan instinktivt tænke, at indskudsloftet på cirka 100.000 kroner på aktiesparekontoen gør, at den ikke er så interessant, hvis nu de råder over et større millionbeløb. Men der siger jeg til dem, at de også er med til at sende et politisk signal om, at folk faktisk gerne vil benytte sig af de investeringsmuligheder, der bliver mulige. Det lytter de som regel til og kan se, at det faktisk giver mening.\nI årets løb har vi rundet 130.000 aktiesparekonti i Danmark, og endnu flere er på vej, efter at Nordnet for nylig også har gjort det muligt at oprette en aktiesparekonto. Det bør være et klart tegn til politikerne om, at interessen for investering rent faktisk er til stede. Så kunne man så ønske sig, at de holder fingrene i ro og ikke pludselig piller ved ordningen, som da et folketingsflertal bremsede den ellers planlagte stigning for indskudsloftet i forbindelse med Arne-pensionen. Medmindre de ønsker at hæve indskudsloftet, er det bedst, hvis politikerne holder fingrene i ro.\nJeg vil dog gerne kvittere for, at der virkelig er sket noget med investorkulturen i de senere år. Mange flere er kommet med, hvad antallet af aktiesparekonti også viser. Det er entydigt godt, selv om der også er ting, der bekymrer mig lidt. For eksempel at meget lyder til at handle om hurtige gevinster, høj handelsaktivitet og mulige guldaktier for de nye investorer.\nSom eksempel på det vil jeg fremhæve henholdsvis den mest handlede danske aktie (Orphazyme) og ditto udenlandske (Gravity Co.) i 2020 ifølge Danske Bank. Den danske har tabt 61 pct. i år, mens den udenlandske har tabt 45 pct. Det vidner om, at man skal kigge sig godt for og ikke tro på mirakler.\nFor mange agerer som lemminger og har ikke sat sig ordentligt ind i de ting, de investerer i. Her taler jeg selvfølgelig ud fra investeringsforeningstanken, som jeg tror fuldt og fast på. Men jeg står også gerne på mål for den, fordi jeg oprigtigt mener, at mange af de nye investorer faktisk kunne få glæde af at investere i forening frem for at satse på at finde den ene gyldne aktie.\nIkke mindst skal de alle huske, at investeringer ikke bare er lig med rå kapitalisme, men reelt en måde, hvor du er med til at tegne fremtiden og investere i virksomheder, der skal hjælpe fremtiden på vej.\nMen det skal ikke afholde mig fra at byde de nye private investorer velkommen til investeringsverdenen. Ikke mindst skal de alle huske, at investeringer ikke bare er lig med rå kapitalisme, men reelt en måde, hvor du er med til at tegne fremtiden og investere i virksomheder, der skal hjælpe fremtiden på vej. Uden kapital kan virksomheder i længden ikke leve. Også på den måde er dit investeringsvalg med til at bestemme, hvilke virksomheder der overlever på længere sigt.\nDen danske investorkultur har dog et stykke vej at nå endnu. Ifølge Dansk Aktionærforenings tal udgør andelen af danskere, der investerer 47 pct., mens det er 58 pct., når vi bevæger os over Øresund til Sverige. Og gabet er endnu større for folk med indkomst mellem 300.000 og 700.000 kr., hvor 63 pct. af svenskerne investerer, mens det også her drejer sig om 47 pct. af danskerne. Også for folk uden videregående uddannelse falder det ud til svensk fordel: Her er der 42 pct. flere svenskere, der investerer.\nDet er ærgerligt, da investering ikke bare handler om at gøre de rige rigere, men om at give hele samfundet et løft.


Drømmemål bag Lyngby-sejr mod AC Horsens\n27.10.2019 15:57 | 3F Superliga | 24 kommentarer\nLyngby - AC Horsens 2-1\n17' 0-0 Michael Lansing\n26' 0-1 Louka Prip\n69' 1-1 André Riel\n77' 2-1 André Riel\nBåde Lyngby og AC Horsens fik scoret hvert deres drømmemål, men det var Lyngby som vandt 2-1 til sidst, da de to hold søndag mødtes i 3F Superligaen.\nDagens opgør fik en livlig start. Horsens sad på spillet i kampens indledning, men allerede efter 14 minutter løb Bo Henriksens mandskab ind i problemer.\nNicolai Brock-Madsen måtte udgå med en skade, og kort efter blev ondt værre for Den Gule Fare.\nLyngbys Andre Riel fik en friløber, og Horsens-keeper Michael Lansing kom stormende ud af sit mål. Desværre for Horsens ramte amerikaneren André Riel i stedet for bolden, og det takserede kampens dommer til et direkte rødt kort.\nUdvisningen tvang AC Horsens til at foretage deres anden udskiftning i kampen efter blot et kvarters spil. Ud gik Peter Nymann og ind kom reservekeeper Matej Delac.\nHan fik en nem start på kampen, da det Rezan Corlu på det efterfølgende frispark skød et ufarligt skud lige på målmanden.\nPå trods af den skrækkelige start på kampen, så bragte Horsens sig kort efter foran 1-0.\nLouka Prip skød fra distancen, og med et sandt drømmehug bragede han bolden op i krydset uden chance for en stillestående Thomas Mikkelsen i Lyngby-målet.\nEfter scoringen satte Lyngby sig på spillet, men de blåblusede havde svært ved at nærme sig AC Horsens-målet. Kort før pause parerede Matej Delac et Marcel Rømer-forsøg til hjørnespark, men nærmere kom Lyngby ikke før pausen.\nLyngby-mandskabet kom ind til anden halvleg med en mere offensiv indstilling. Træner Christian Nielsen skiftede Jesper Christjansen og Kasper Jørgensen ud og sendte i stedet Adnan Mohammed og Gustav Marcussen på banen.\nNetop Gustav Marcussen havde et godt forsøg efter en times spil, og herefter begyndte Lyngby at spille sig til flere og flere åbne chancer.\nFørst havde Marcel Rømer et godt forsøg, dernæst Adnan Mohammed, men det var efter en standardsituation med 20 minutter igen af udligningen kom.\nLyngby fik frispark på kanten af AC Horsens-felt, og det tog Andre Riel sig af. Han sendte et framragende spark over Horsens-muren og ind bag en sprællende Matej Delac i buret. 1-1.\nEfter scoringen sad Lyngby på det hele. Horsens-spillerne så slidte ud, og de havde svært ved at forsvare sig mod et sprudlende Lyngby-mandskab.\nGustav Marcussen og Andre Riel havde hver deres gode chance indenfor en kort periode, og det var sidstnævnte der kort efter scorede sit anden mål i dagens kamp.\nAdnan Mohammed blev spillet fri i Horsens-feltet, og fra en position tæt under mål spillede han bolden videre til Andre Riel, som sparkede et hårdt skud ind bag Matej Delac. 2-1 til Lyngby.\nEfter scoringen lettede Lyngby foden en smule fra gaspedalen.\nMed et minut tilbage af den ordinære spilletid var det lige ved at give bagslag.\nJannik Pohl fik fat i en nedfaldsbold i Lyngby-feltet, og han knaldede til kuglen. Thomas Mikkelsen fik akkurat reddet bolden på stregen, og Pohl måtte ærgre sig over at have misbrugt en gigantchance.\nTættere på kom AC Horsens ikke, og kampen endte derfor 2-1 til Lyngby, som øger dermed har 19 point efter 14 kampe i 3F Superligaen.\nLyngby skifter tre - Okosun i motorrummet\nLyngby giver genvalg til alle efter 0-3-nederlag\nLyngby-boss undrer sig over købetendenser\nLyngby: Der er mange attraktive spillere i DK\nFyldt fortjent sejr til Lyngby trods fantom redningen i de døende minutter af Thomas Mikkelsen. Og meget sympatisk at Lyngby ned egne spillere vinder fremfor et hold med lutter spillere hentet udefra. Det burde være en regel om, at hovedparten af spillere skulle være fra lokalområdet.\nVanvittig redning til slut af Thomas Mikkelsen. Måske årets redning på den møde han holder bolden sparket hårdt fra tæt hold. Også et vanvittigt mål af Louka Prip. Det er ikie en chance men han formår at drive bolden frem og langt ude fra knalde til bolden med et klasse spark helt oppe i krogen.\nLyngby havde volden meget men indtil midt i anden halvleg havde lyngby svært ved at omdanne spillet til chancer. Mod slutningen faldt Horsens lidt sammen defensivt for i de sidste 5 minutter at vågne op og styre spillet i slutminutterne.\nIrriterende følelse efter kampen. Lansing smider den her kamp for os desværre. Det er bare svært at holde 1-0 hjem med en mand i undertal og en angriber der går ud efter 15 min. Tillykke til Lyngby herfra selvom det ikke var en god kamp fra deres side\nIrriterende svagt at Horsens ikke vinder den kamp\nSådan Lyngby! Endelig fik vi ramt på den gule hare\n@Bruger1711823 Du har ikke sat dig ind i at vi i Horsens lukkede vores ungdomshold ned for år tilbage pga økonomien. For det andet er vi nok en af de hold der benytter flest danske spillere. For det tredje vil det bare gøre at ligaen bliver dårligere hvis din regel skulle gennemføres. Så vil toppen jo komme til og hedde Lyngby, Silkeborg og Nordsjælland.\n2. Halvleg synes jeg nu var god fra Lyngby også selvom det var 11 mod 10 men dumt at fejre at modstanderen får rødt imo.\nFedt med tre point til lyngby og godt for andre Riel at få hul på bylden


Hvad er cyklus:\nCyklus er et ord med oprindelse i græsk betegnelse kýklos, hvilket betyder en række cykliske fænomener, det vil sige, det bliver konstant fornyet .\nI forbindelse med astronomi er en cyklus tiden i år, hvor de samme astronomiske fænomener gentages. Vi har eksemplet på solcyklusen, som varer i 28 år og er ikke relateret til solens bevægelse. I slutningen af denne cyklus svarer ugedagene til de samme datoer for den måned, hvor cyklen begyndte.\nPå den anden side har månens cyklus (eller cyklus Méton) en varighed på 19 år eller 235 måneder, hvorefter månens faser gentages omtrent i samme dage i samme rækkefølge. Fejlen ved bestemmelsen af denne cyklus kan være en eller to dage på grund af uregelmæssigheden af Månens bevægelse og eksistensen af et andet antal springår i løbet af cyklen. Denne cyklus blev opdaget i 423 f.Kr. af den græske astronom Méton.\nI biologi refererer cyklussen til udviklingen af et levende væsen og hver fase af dets udvikling. Den evolutionære cyklus er et fænomen, hvor ofte morfologisk forskellige faser gentages cyklisk fra generation til generation.\nInden for økonomien er en økonomisk cyklus tid mellem to økonomiske kriser.\nMenstruationscyklussen for en kvinde er den tid, der går mellem den første dag i en menstruation og den første dag i den næste menstruation, og dens formål er seksuel reproduktion og befrugtning. Det er en cyklus styret af et sæt hormoner, der forbereder kroppen af kvinden til en mulig graviditet. I tilfælde af en kvinde kan menstruationscyklussen betragtes som "normal" mellem 21 og 35 dage.\nMenstruationscyklussen består af flere faser: menstruation, proliferativ fase, ægløsning, luteal fase, iskæmisk fase, follikulær fase. Hos kvinder henviser menopaus til menstruationscyklusens afslutning.\nI andre levende væsener er den periodiske og regelmæssige variation i befrugtningsarrangementet kendt som østrocyklusen .\nVandcyklusen er vandovergangen mellem hav og kontinenter. Denne cyklus skyldes fordampning, nedbør og afstrømning, som opstår kontinuerligt.\nDette fænomen forekommer i to faser: et indre (der stammer fra kilderne, takket være vandets omsætning i verden) og et ydre (cirkulation af vand, der forekommer i atmosfæren). Vandcyklusen kan opdeles i en række andre cykler, en større (ydre fase) og en mindre del (indre fase), når fordampning og "udfældning" forekommer isoleret på havet eller på kontinenterne.\nCyklus af ilt\nDette fænomen er relateret til kulsyrecyklussen. Oxygencyklussen består af udveksling af oxygen mellem fotosyntetiske og heterotrofe organismer. Det store flertal af fotosyntiske væsener producerer ilt, som anvendes til oxidation af forbindelser reduceret af heterotrofe organismer.\nOgså kendt som tricarboxylsyrecyklussen eller citronsyrecyklusen er Krebs-cyklen en vigtig proces i fænomenet cellulær respiration, hvilket er vigtigt for at opnå energi. Det forekommer i mitokondrier, og består af et af stadierne af aerob organisme stofskifte.


Massage af mellemkødet i graviditeten - Gravid.dk\n2. trimester, 3. Trimester, Inden fødsel, Uge 28, Uge 32, Uge 35\nSom højgravid kvinde kender du formentlig til at have en masse tanker omkring fødslen. Disse tanker er for rigtig mange kvinder forbundet med større eller mindre grad af frygt. En af de ting mange gravide kvinder frygter er, at de brister i mellemkødet under fødslen af deres barn. I denne artikel kan du blive klogere på, om der er mulighed for at forebygge disse bristninger ved hjælp af mellemkødsmassage hen mod slutningen af graviditeten.\nGennem forskellige forskningsstudier kan det fastslås, at massage af mellemkødet i graviditeten gør en forskel, når det kommer til bristninger og klip i forbindelse med fødslen.\nNår du masserer dit mellemkød øges blodgennemstrømningen i området, hvilket har en positiv påvirkning på fleksibiliteten og elasticiteten i dit mellemkød og musklerne i området. Dette bevirker, at hud og muskler bliver mere fleksible og eftergivelige, hvilket er med til at reducere risikoen for bristninger. Denne eftergivelighed og elasticitet vil ydermere mindske risikoen for behovet for klip i mellemkødet under fødslen. Det skal dog nævnes, at klip i mellemkødet ikke er noget der udføres særlig ofte i Danmark.\nEn bonus ved at udføre mellemkødsmassage er, at du heler hurtigere i området efter fødslen. For selvom der ikke er synlige bristninger, er der behov for heling af området efter fødslen.\nFor at opnå denne fleksibilitet og elasticitet, er det ikke helt uden betydning, hvor ofte og hvordan massagen udføres.\nKom i gang med massagen\nFor at opnå elasticitet og fleksibilitet i mellemkødet igennem massage, skal du udføre massagen 3-5 gange ugentlig i mindst 4 uger før fødslen. Det anbefales, at du starter med at udføre massagen fra graviditetsuge 34. På den måde sikre du, at du når at udføre massagen i 4 uger inden du føder.\nDet er en god idé at bruge et spejl de første gange massagen udføres, så du kan se ordentligt og få et overblik over, hvordan du gør. Det er også en god idé at du bruger noget smørelse til massagen. Du kan f.eks. bruge Vulva Lipbalm fra Betterbirth, der indeholder Sheasmør, som er kendt for at vedligeholde og genoprette elasticiteten i huden. Den indeholder også hampolie, som også er kendt for sin gavlige og helende effekt på huden.\nHvis du vil gøre det ekstra godt for dig selv, skal du ud over massage, træne din bækkenbund. Bækkenbundstræning er altid en god ide for din gravide krop, bækkenbundsmusklen er nemlig hårdt belastet under din graviditet og fødsel. Hvis du ønsker at komme i gang med at træne din bækkenbund, kan du her finde et online kursus som giver dig vejledning og redskaber.\nFørst og fremmest er det selvfølgelig vigtigt, at du føler dig godt tilpas, når du skal udføre massagen. Efter et bad kan være et godt tidspunkt at udføre massagen, da du er afslappet og mellemkødet vil være blødt og eftergivelig, som gør massagen mere behagelig. Sørg altid for, at dine hænder er rene og pas på, hvis du har lange negle.\nFind en stilling, hvor du ligger, sidder eller står behageligt og samtidig kan komme til. Du kan bruge en eller begge hænder, når du masserer. Du kan vælge selv at udføre massagen, men du kan også få din partner til at hjælpe dig.\nFør din ene eller begge tommelfingre ca. 2 cm ind i vagina og tryk ned mod bagvæggen af din skede. Lad evt. din tommelfinger mødes med din pegefinger på hver sin side af dit mellemkød. Lad dine fingre massere i en linie fra midten og ud mod højre og tilbage igen alt imens fingrene bevæger sig ud af vagina, så hele mellemkødet masseres. Gentag dette mønster i venstre side – hvis du bruger begge hænder, kan begge sider tages samtidig.\nDet må gerne strække lidt i mellemkødet, når du udfører de første par strøg, men det må ikke føles smertefuldt. For at opnå gavnlig effekt skal massagen vare mindst 5 minutter pr. gang.\nDu kan få yderligere information og guiding af videoen herunder.


Familier fejrer anderledes nytår i feriecenter | TV SYD\n4200 har valgt at fejre nytår i feriecenteret Lalandia - og det talt har været støt stigende siden første gang de inviterede indenfor nytårsaften. En af dem, der har valgt at tage familien med i Lalandia, er Janus Ulka Strunge.\nFlere og flere vælger at hoppe ind i det nye år blandt vandland, minigolfbaner og legeland.\nFoto: Teis Tullin, TV SYD\n01. jan 2018, kl. 14:30\nBørnefamilierne har indtaget Lalandia i Billund. Her melder de stort set alt udsolgt til nytår, og hos restauranterne er der ikke en ledig stol at få.\n- Vi giver familierne et afbræk fra hverdagen af, siger Jari Toftkjær Sørensen, teamkoordiantor, Lalandia.\nKnap 4200 har valgt at fejre nytår mellem vandland, minigolfbaner og legeland. Janus Ulka Strunge er en af dem, der har valgt at tage familien med i Lalandia og hoppe ind i det nye år på en alternativ måde.\nJanus Ulka Strunge har ikke set sine børn i 4,5 måned. Han er udstationeret i Irak som instruktør og juleaften kom han ind af hoveddøren – til stor overraskelse for sine børn.\n- En tur i Lalandia er en af de gaver, de har fået. Det skulle være lidt anderledes – og de elsker badeland. Den skulle have lidt ekstra gas, nu når jeg ikke har set børnene i 4,5 måned, og jeg skal afsted igen 8. januar, siger Janus Ulka Strunge.\nFlere og flere vælger at holde nytår som Janus Ulka Strunge. I Lalandia oplever de en støt stigning i antallet af gæster.\n- De første år var vi omkring 2500 – nu otte år senere er vi 4200 og ved at ramme maks, så det er godt, siger Jari Toftkjær Sørensen.\nRasmus Olesen har også valgt at hive familien med fra Slagelsen – og det var også på baggrund af at ville prøve noget nyt og anderledes, i stedet for at være hjemme. Den beslutning har vagt stor begejstring bland børnene.\n- De siger, at det er deres bedste dag i deres liv, og det er jo altid dejligt med glade børn, Rasmus Olesen.


Medarbejderudvikling sikrede succesfuld rekrutteringsproces i Randers Regnskov\nLedelsen i Randers Regnskov har de seneste to år inkluderet medarbejdere i salgsområderne i rekrutteringen af sæsonansatte. I år blev det prioriteret at oplære medarbejderne i konkrete rekrutteringsteknikker, hvilket resulterede i, at projektet denne sommer blev en stor succes.\n400 modtagne ansøgninger. En udfordring for de fleste virksomheder og også for Randers Regnskov, der skulle bruge 30-40 medarbejdere til at sikre en uproblematisk håndtering af sommerens ekstra travlhed.\nLedelsen i den tropisk zoologiske have valgte for andet år i træk en innovativ tilgang til at løfte rekrutteringsopgaven. Medarbejdere fra alle virksomhedens afdelinger – fra souvenirbutikken til informationen – blev bedt om at gennemføre samtalerne med de mange kandidater og selv udvælge de nye kollegaer.\nKompetenceudvikling på fire aftener\nGrundet erfaringer fra sidste års rekrutteringsproces blev der i år sat ekstra fokus på at ruste medarbejderne til opgaven.\nDerfor blev et samarbejde med Midtjysk Turisme og uddannelsesinstitutionen Tradium etableret. Dette førte til, at medarbejdere fra Randers Regnskov i løbet af fire forårsaftener hos Tradium blev uddannet i konkrete redskaber, der kunne anvendes under de forestående ansættelsessamtaler.\nErhvervsmagasinet i Randers Amtsavis fulgte for nyligt op på projektet, og tilbagemeldingerne fra både ledelsen og medarbejderne i Randers Regnskov var positive.\nLedelsen oplevede, hvordan medarbejderne udviklede sig i takt med det øgede ansvar, mens de ansatte har nydt medindflydelsen på valget af fremtidige kollegaer.\nUlla Hjorth Jørgensen, udviklingskonsulent hos Midtjysk Turisme, har været tilknyttet projektet, og hun er også tilfreds med udbyttet.\n- Projektet viser, at uddannelsesinstitutioner og turismeaktører kan have stor gavn af hinanden. Jeg er overbevist om, at der er mange spændende udviklingsmuligheder i denne form for kompetenceudvikling.