دليلك لنومٍ أفضل كل ليلة - أثارة\nالرئيسية/عام/دليلك لنومٍ أفضل كل ليلة\nأثارة16 فبراير 2021\n1 1٬605 14 دقائق\nترجمة: نجود الجفن\nإن كنت تريد أن تتعلم كيف تنام بشكلٍ أفضل، فأنت في المكان المناسب. سيرشدك هذا الدليل لكل شيء تحتاج لمعرفته، إن كنت تريد أن تحظى بنومٍ أفضل. سأشرح العلم الكامن وراء النوم وكيفيته، وأناقش سبب المعاناة المجهولة لدى الكثيرين بسبب الحرمان من النوم، وأقدّم نصائح عملية للتمتع بنومٍ أفضل، والحصول على طاقةٍ أكثر.\nبكل بساطة ووضوح، هدف هذا الدليل هو شرح “علم النوم” وكيفية النوم بشكلٍ أفضل. في نهاية هذه الصفحة، ستجد قائمة كاملة بكل المقالات التي كتبتها عن النوم.\nأ. علم النوم\nكم نحتاج من النوم\nثمن الحرمان من النوم\nنظرية التوتر المتراكم\nحسنًا، لكن هل يمكنك أن تعوض عن النوم؟\nب. كيف يعمل النوم\nتغيّرات النوم المتعلقة بالعمر\nالنموذج ذو العمليتين لضبط النوم\nج. كيف ننام أفضل\nكيف ننام سريعًا\nكيف نحسّن جودة النوم ومدته\nعادات يومية لنومٍ أفضل\nمُساعِدات النوم الطبيعية\nأ. علم النوم:\nالنوم هو أحد أغرب الأشياء التي نقوم بها يوميًا. يقضي البالغ العادي ٣٦% من حياته نائمًا. نتحول من مخلوقاتٍ مفكّرة ومفعمة بالطاقة والحيوية في النهار، إلى حالة من خفض استهلاك الطاقة والدخول لحالة من السبات في الليل خلال ثلث وقتنا هنا على الأرض.\nلكن ما هو النوم بالضبط؟ ولمَ هو مهمٌ جدًا ويعمل بمثابة ترميم لأجسادنا وعقولنا؟ كيف يؤثر على حياتنا في وقت يقظتنا؟\nالغرض من النوم:\nيخدم النوم عدة أغراض ضرورية لعقولنا وأجسادنا. لنفصّل بعضًا من أهم هذه الأغراض.\nأول غرض للنوم هو الترميم:\nكل يوم، يقوم عقلك بتجميع الفضلات الأيضية خلال القيام بالنشاطات العصبية الاعتيادية. وعلى الرغم من كون هذا طبيعي تمامًا، إلا أنه قد تصل زيادة تراكم هذه الفضلات إلى الإصابة بالأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر.\nحسنًا، إذًا كيف نتخلص من الفضلات الأيضية؟ اقترحت دراسة جديدة بأن النوم يلعب دورًا محوريًا في تنظيف العقل كل ليلة. وعلى الرغم من إمكانية التخلص من هذه السموم خلال ساعات اليقظة، إلا أن الباحثين قد وجدوا بأن التخلص منها أثناء النوم يكون أسرع بضعفين من ساعات اليقظة.\nطريقة حدوث هذه العملية مذهلٌ جدًا:\nأثناء النوم، تتقلص خلايا الدماغ بنسبة ٦٠% كي تسمح بنظام التخلص من نفايات الدماغ – يسمى بالجهاز الليمفاوي – “جهاز إخراج القمامة” بسهولة أكثر. النتيجة؟ عقلك يترمم أثناء النوم، وتستيقظ بعقلٍ أكثر انتعاشًا وصفاءً.\nثاني غرض للنوم هو تعزيز الذاكرة:\nالنوم ضروري لتعزيز الذاكرة، وهي عملية ترسيخ وتقوية لذكرياتك طويلة الأجل. النوم غير الكافي أو المتقطع قد يعيق من قدرتك على تكوين نوعين من الذكريات، وهي الذكريات الملموسة (حقائق وأرقام)، والذكريات العاطفية.\nأخيرًا، النوم أساسي للصحة الأيضية:\nأظهرت الدراسات بأنك حين تنام لمدة خمس ساعاتٍ ونصف في الليلة بدلًا من ثماني ساعاتٍ ونصف، فإن كمية قليلة من الطاقة التي تحرقها تأتي من الدهون، بينما كمية أكثر من الطاقة تأتي من الكربوهيدرات والبروتين. يمكن لهذا أن يجعلك عرضةً لكسب الدهون وفقدان العضلات. بالإضافة إلى أن دورات النوم غير الكافية أو غير الطبيعية قد تؤدي إلى عدم حساسية الأنسولين، وإلى المتلازمة الأيضية، مما يرفع من خطر إصابتك بمرض السكري وأمراض القلب.\nحسنًا، إذًا فالنوم مهم، لكن كم نحتاج منه فعليًا؟ لنجيب على هذا السؤال، سنضع في الاعتبار تجربة أجراها علماء في جامعة بنسلفانيا وولاية واشنطن.\nبدأ العلماء التجربة بجمع ٤٨ رجلًا وامرأة أصحاء ذوي متوسط نوم يتراوح ما بين السبع والثمان ساعات في الليلة، قُسِم هؤلاء الأشخاص لأربع مجموعات. كان على المجموعة الأولى أن تبقى مستيقظة لثلاثة أيامٍ متواصلة دون نوم. والمجموعة الثانية تنام أربع ساعاتٍ في الليلة. والمجموعة الثالثة تنام ست ساعاتٍ في الليلة. والمجموعة الرابعة تنام ثمان ساعاتٍ في الليلة. في هذه المجموعات الثلاث الأخيرة -أربع وست وثمان ساعاتٍ من النوم- استمرّ الأشخاص على أنظمة النوم هذه لأسبوعين متواصلين. وتم اختبار أداء الأشخاص جسديًا وعقليًا خلال هذه التجربة.\nإليكم ما حدث…\nالأشخاص الذين كانوا ينامون لثمان ساعاتٍ كاملة لم يظهروا أي انخفاض إدراكي، أو نقصٍ في الانتباه، أو انحدارٍ في المهارات الحركية خلال الـ ١٤ يومًا من الدراسة.\nبينما المجموعات التي حصلت على أربع وست ساعات من النوم عانت من انحدارٍ مستقر مع مرور كل يوم. وكان أداء المجموعة ذات الأربع ساعات أسوأ، وهذا لا يعني أن مجموعة الست ساعات قد كانوا أفضل. وبالتحديد، كانت هناك اثنتان من النتائج الملحوظة.\nأولًا، قلة ساعات النوم هي مشكلة تراكمية: وفقًا للباحثين، قلة ساعات النوم “هي بمثابة ديون عصبية تتراكم مع الوقت”؛ فبعد أسبوع، ٢٥% من مجموعة الست ساعات كانوا ينامون بأوقاتٍ عشوائية خلال اليوم. وبعد أسبوعين، أصبح لدى مجموعة الست ساعات قصور في الأداء، وكأنهم لم يناموا ليومين متواصلين. دعوني أكرر هذا: لو حصلت على ست ساعات من النوم كل ليلة لأسبوعين متواصلين، سينحدر أداؤك الجسدي والعقلي بنفس مستوى من لم ينم لمدة ٤٨ ساعة متواصلة.\nثانيًا، لم يلاحظ المشاركون انحدارات أدائهم. حين قدّر المشاركون نتائجهم، كانوا يعتقدون بأن أداءهم قد انحدر لبضعة أيام ثم خفّ الانحدار تدريجيًا. بينما في الواقع، كانوا يتدهورون مع مرور كل يوم. بمعنى أخر، نحن حكّامٌ سيئون لانخفاض أدائنا الشخصي حتى بينما نحن نمر بهذا الانخفاض.\nضريبة الحرمان من النوم:\nالمثير للسخرية بالأمر هو أننا جميعًا نعاني من الحرمان من النوم كي نستطيع أن نعمل أكثر، ولكن انخفاض الأداء يفسد أي فوائد محتملة من ساعات العمل الإضافية.\nفي الولايات المتحدة فقط، توقعت الدراسات بأن الحرمان من النوم يكلّف التجارة أكثر من مئة مليار دولار سنويًا بسبب قلة الكفاءة وتدهور الأداء.\nكما يصفه غريغوري بلينكي، مدير مركز أبحاث النوم والأداء في جامعة ولاية واشنطن: “أنت تتاجر بساعات اليقظة على حساب الأداء، إلا إن كنت تقوم بعملٍ لا يحتاج للكثير من التفكير.”\nوهذا يأخذنا للسؤال المهم: في أي نقطة تتراكم ديون النوم؟ متى يبدأ تدهور الأداء بالازدياد؟ وفقًا لمجموعة كبيرة من الدراسات، عادةً ما تبدأ النقطة الحرجة عند سبع أو سبع ساعاتٍ ونصف تقريبًا.\nبشكل عامٍ، يتفق الخبراء بأن ٩٥ بالمئة من البالغين يحتاجون ٧ إلى ٩ ساعات كل ليلة؛ كي يقومون بأعمالهم على أكمل وجه. يجب أن يستهدف معظم البالغين إلى ثمان ساعاتٍ من النوم كل ليلة. الأطفال والمراهقون والبالغون الكبار عادةً ما يحتاجون أكثر.\nفيما يلي تشبيهٌ مفيد حول سبب أهمية النوم.\nنظرية التوتر المتراكم:\nتخيّل بأن صحتك وطاقتك عبارة عن دلوٍ مليءٍ بالماء. خلال حياتك اليومية، يوجد ما يملأ دلوك. النوم هو أحد المساهمات الأساسية. توجد أشياء أخرى أيضًا مثل التغذية والتأمل والتمدد والضحك، وأشكالٌ أخرى من أشكال النقاهة.\nتوجد أيضًا قوى تمتص الماء من الدلو. وهذه مخرجات مثل رفع الأثقال، أو الركض، أو التوتر من العمل أو المدرسة، أو مشاكل العلاقات، أو أشكال أخرى من أشكال التوتر والقلق.\nالقوى التي تستنزف دلوك ليست جميعها سلبية بالطبع. كي تعيش حياة إنتاجية، قد يكون من المهم أن تدع بعض الماء يتسرب من دلوك. العمل بجهد في النادي أو في المدرسة أو في المكتب يسمح لك بإنتاج شيءٍ ذا قيمة. ولكن حتى المخرجات الإيجابية لا زالت “مخرجات” وتستنزف طاقتك كذلك.\nهذه المخرجات تراكمية، حتى التسرب الصغير يمكن أن ينتج عنه فقدانٌ كبير للماء مع الوقت.\nإبقاء دلوك ممتلئًا:\nإن أردت أن تبقي دلوك ممتلئًا، لديك خياران.\n١- أعد ملء دلوك على فتراتٍ منتظمة. وهذا يعني أن تجد وقتًا للنوم والنقاهة.\n٢- دع العوامل الموترة في حياتك تتراكم وتستنزف دلوك. حين تصبح فارغًا، سيجبرك جسدك على الراحة من خلال الإصابة والمرض.\nلا يمكن التفاوض على النقاهة. إما أن تجد وقتًا للراحة وإعادة الانتعاش الآن، وإلا ستجد وقتًا للمرض والإصابة لاحقًا. أبقِ دلوك ممتلئًا.\nحسنًا، ولكن هل يمكنك أن تعوض عن النوم؟\nيمكن للنوم الإضافي أن يعالج الآثار السلبية لليالٍ عدة من النوم السيء. وجد بحثٌ جديد بأن التعويض عن النوم في عطلات نهاية الأسبوع أعادت مستويات نعاس وقت النهار والالتهابات إلى خط البداية. ولكن، لم يعد الأداء الإدراكي إلى مستواه الطبيعي.\nماذا يعني هذا بالضبط؟ لو لم تحصل على نومٍ كافٍ خلال الأسبوع، لا يمكنك أن تعتمد على التعويض عن النوم في عطلات نهاية الأسبوع كي تسترجع تركيزك وانتباهك. الطريقة الوحيدة لإبقاء مستويات قياسات الأداء هذه عالية هي بالتأكد من الحصول على نومٍ كافٍ كل ليلة.\nوالآن، هل يعني هذا بأنه لا يجدر بك محاولة التعويض عن النوم؟ لا. إن كنت قد حُرمت من النوم، بالتأكيد يجدر بك أن تحاول الحصول على مزيد من النوم. لكن أفضل شيء يمكنك فعله من أجل الأداء الفوري وبعيد المدى، هو أن تجعل نومك أولوية كل ليلة، وليست فقط في عطلات نهاية الأسبوع.\nدورة النوم والاستيقاظ:\nتُحدّد جودة نومك من خلال عملية تسمى بدورة النوم والاستيقاظ.\nيوجد جزءان مهمان في دورة النوم والاستيقاظ:\n١- نوم الموجة البطيئة (يعرف أيضًا بالنوم العميق).\n٢- نوم حركة العين السريعة (REM).\nخلال نوم الموجة البطيئة، يسترخي الجسد ويصبح التنفس منتظمًا أكثر، وينخفض ضغط الدم ويصبح العقل أقل استجابة للمنبهات الخارجية، مما يجعل الاستيقاظ أصعب. هذه المرحلة مهمة لتجديد وإصلاح الجسد. خلال نوم الموجة البطيئة، تفرز الغدة النخامية هرمون النوم، مما يحفز أنسجة النمو وترميم العضلات. يعتقد الباحثون أيضًا بأن جهاز المناعة يُرمم خلال هذه المرحلة. نوم الموجة البطيئة مهمٌ بشكل خاص إن كنت رياضيًا. ستسمع كثيرًا عن أن رياضيين محترفين مثل روجر فدرير أو ليبرون جيمس ينامون ل١١ أو ١٢ ساعة كل ليلة.\nكمثالٍ على تأثير النوم على الأداء الجسدي، فكر بدراسة أجراها الباحثون على لاعبي كرة السلة في جامعة ستانفورد. خلال هذه الدراسة، كان اللاعبون ينامون عشر ساعاتٍ على الأقل كل ليلة (مقارنةً بالثمان ساعات التي ينامونها عادةً). خلال خمسة أسابيع من النوم الممتد، قاس الباحثون دقة وسرعة لاعبين كرة السلة مقارنة بمستوياتهم السابقة. ارتفع معدل الرمية الحرة بنسبة ٩ بالمئة. وارتفع معدل الضربات الثلاثية بنسبة ٩.٢ بالمئة. وكان اللاعبون أسرع بنسبة ٠.٦ بالمئة أثناء الركض لمسافة ٨٠ متر. إن كنت تفرض على جسدك أوامر جسدية ثقيلة، فإن نوم الموجة البطيئة هو ما يساعدك في الشفاء.\nنوم حركة العين السريعة بالنسبة للعقل هو نفسه نوم الموجة البطيئة للجسد. يكون العقل هادئ نسبيًا خلال معظم مراحل النوم، لكنه يكون حيًا خلال نوم حركة العين السريعة. نوم حركة العين السريعة هو النوم الذي يحصل حين يحلم عقلك ويعيد ترتيب المعلومات. خلال هذه المرحلة، عقلك يصفّي المعلومات غير المهمة، ويعزز ذاكرتك من خلال ربط تجارب الـ ٢٤ ساعة الماضية بتجاربك السابقة، ويسهّل التعلم والنمو العصبي. ترتفع درجة حرارة جسدك، ويزداد ضغط دمك، وترتفع نبضات قلبك. بغض الطرف عن كل هذا النشاط، جسدك بالكاد يتحرك. عادةً يحدث نوم حركة العين السريعة في فترات قصيرة ما بين ٣ إلى ٥ مرات كل ليلة.\nدون مراحل نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة، يبدأ الجسد حرفيًا بالموت. لو حرمت نفسك من النوم، لن تستطيع أن تُشفى جسديًا، وسيضعف جهاز مناعتك، ويصبح عقلك ضبابيًا. أو كما يصفه الباحثون، الأشخاص الذين يحرمون أنفسهم من النوم يتعرضون لارتفاع مخاطر الإصابة بالالتهابات الفيروسية، وزيادة الوزن، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والأمراض العقلية، والوفاة.\nلنلخص الأمر: نوم الموجة البطيئة يساعدك بأن تُشفى جسديًا، بينما نوم حركة العين السريعة يساعدك بأن تُشفى عقليًا. عادةً الوقت الذي تقضيه في هاتين المرحلتين يتناقص مع العمر، وهذا يعني بأن جودة نومك، وقدرة جسدك على الشفاء تتناقص أيضًا مع العمر.\nتغيرات النوم المرتبطة بالعمر :\nوفقًا لباحثين في جامعة هارفرد الطبية: “بينما يكبر الناس، يستغرقون وقتًا أطول كي يناموا، في ظاهرة تسمى بزيادة تأخر النوم. كما تتناقص كفاءة النوم -نسبة الوقت التي تقضيه في السرير”.\nوفقًا لحساباتي في البيانات المذكورة أعلاه، شخصٌ في عمر الثمانين يحصل على نوم موجة بطيئة أقل بنسبة ٦٢ بالمئة من مراهق في العشرين من عمره. (٢٠ بالمئة من دورة النوم العادية مقابل ٧.٥ بالمئة). توجد العديد من العوامل المؤثرة على تقدم السن في أنسجة الجسد وخلاياه، لكن من المنطقي حين يحصل جسدك على نوم موجة بطيئة أقل كل ليلة ليعيد إنعاش نفسه، فإن عملية التقدم بالسن ستتسارع كنتيجة.\nبمعنى أخر، من المنطقي قولنا بأن النوم الجيد هو أحد أفضل الدفاعات ضد الشيخوخة السريعة.\nما الذي يحكم دورة النوم والاستيقاظ؟\nالجواب: إيقاع الساعة البيولوجية. إيقاع الساعة البيولوجية هي دورة بيولوجية ذات عمليات مختلفة تحدث في فترة زمنية تقارب الـ ٢٤ ساعة.\nفيما يلي نقاط أساسية في دورة الـ ٢٤ ساعة الطبيعية:\n-٦ صباحًا مستويات الكورتيزول ترتفع حتى توقظ عقلك وجسدك.\n–٧ صباحًا يتوقف إنتاج الميلاتونين.\n–٩ صباحًا تكون الهرمونات الجنسية في ذروتها.\n–١٠ صباحًا يكون التركيز العقلي في ذروته.\n–٢:٣٠ ظهرًا أفضل تنسيق حركي.\n–٣:٣٠ عصرًا أسرع ردة فعل.\n-٥ مساءً أعلى كفاءة لجهاز القلب والأوعية الدوية وقوة العضلات.\n-٧ مساءً أعلى ضغط دم وأعلى درجة حرارة.\n-٩ مساءً يبدأ إنتاج الميلاتونين لتهيئة الجسد للنوم.\n-١٠ مساءً تُقمَع حركات الأمعاء ويهدأ الجسد.\n-٢ صباحًا أعمق نوم.\n-٤ صباحًا أقل درجة حرارة للجسد.\nبالطبع، هذه الأوقات ليست دقيقة وهي مجرد عرض للنمط العام لإيقاع الساعة البيولوجية. أما بالنسبة للأوقات الدقيقة الخاصة بإيقاع ساعتك البيولوجية فهي تتنوع اعتمادًا على ضوء الشمس، وعاداتك، وعوامل أخرى سنناقشها لاحقًا في هذا الدليل.\nيتأثر إيقاع الساعة البيولوجية بثلاث عوامل أساسية: الضوء، والوقت، والميلاتونين.\nالضوء: الضوء هو على الأرجح أهم مُحدد لوتيرة إيقاع الساعة البيولوجية. التحديق بضوء ساطع لمدة ٣٠ دقيقة أو ما شابه يمكن أن يعيد ضبط إيقاع ساعتك البيولوجية بغض النظر عن الوقت. والأكثر شيوعًا، شروق الشمس وتعرض عينيك لأشعتها يحفز التحول إلى دورة جديدة.\nالوقت: الوقت خلال اليوم، وجدولك اليومي، والترتيب الذي تؤدي به مهامك، جميعها تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بك.\nالميلاتونين: هو الهرمون الذي يُسبب الخمول ويتحكم بدرجة حرارة جسدك. يُنتَج الميلاتونين في إيقاع يومي متوقع، يرتفع بعدما يحل الظلام، وينخفض قبل الشروق. يعتقد العلماء بأن دورة إنتاج الميلاتونين تساعد في إبقاء دورة النوم والاستيقاظ في المسار الصحيح.\nالنموذج ذو العمليتين لضبط النوم:\nفي عام ١٩٨٢، نشر ألكساندر بوربلي مقالة في مجلة علم الأعصاب للإنسان، واصفًا لشيء يسميه بالنموذج ذو العمليتين لضبط النوم. هذا الإطار المفاهيمي للنوم يصف عمليتين تحدث بنفس الوقت لتنظيم حالتي النوم والاستيقاظ.\nالعملية الأولى هي ضغط النوم. ببساطة، يزداد ضغط النوم منذ اللحظة التي تستيقظ بها وحتى اللحظة التي تعود بها للنوم. بينما أنت نائم، ينخفض الضغط. لو حصلت على ليلة كاملة من النوم، فستبدأ اليوم التالي بضغط نومٍ منخفض.\nالعملية الثانية هي دافع الاستيقاظ، وهو يقاوم ضغط النوم، ويسيطر عليه إيقاع متكرر لـ ٢٤ ساعة على نمطٍ موجي.\nمن المهم أن نفهم هذه العملية لأنها تساعد في الكشف عن نقطة مهمة عن النوم في عالمنا الحديث والتي تعلمتها أنا من عالِم النوم دان باردي:\nلملايين السنين، البشر وأسلافنا تطوروا وأصبحوا ينامون ليلًا (حين يحل الظلام) ويستيقظون خلال اليوم (حين يحل الضوء). ولكن، في عالمنا الحديث نحن نعمل في الداخل طوال اليوم، وغالبًا في أماكن مظلمة أكثر من العالم الخارجي. ثم في الليل نحن ننظر لشاشاتٍ مضيئة وأجهزة تلفزيونية. ضوء منخفض خلال اليوم، وضوء أكثر في الليل: إنه معاكس للدورات الطبيعية التي تحدث، ومن المرجح أن يفسد هذا إيقاع استيقاظك وإيقاع ساعتك البيولوجية.\nنتيجة هذا التبديل؟ الخمول وضعف أداء للوظائف خلال اليوم. سنتحدث أكثر عن كيف ننام بشكلٍ أفضل، وهذا يتضمن خطوات فعلية يمكن أن تأخذها لتتحكم بإيقاعك، لكن في النهاية الأمر هذا يقتصر على: استخدم عادات الضوء المنطقية. عرّض نفسك للضوء الخارجي خلال اليوم وأطفئ الأضواء والشاشات بعدما يحل الظلام.\nمتى يجدر بي الذهاب للنوم؟\nإن كنت تحصل على الثمان ساعات الموصى بها، هل يهم متى تحصل عليها؟\nقال الدكتور مات واكر، مدير مختبر النوم وعلم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا، بيركلي: “الوقت الذي تنام فيه ليلًا، يشكّل فارقًا ضخمًا فيما يخص هيئة نومك وجودته”.\nقال واكر: نسبة نوم حركة العين السريعة والنوم العادي تتغير في الليل، مع سيطرة النوم العادي على الدورات في بداية الليل وتَدَخُل نوم حركة العين السريعة في وقتٍ قريبٍ من شروق الشمس. هذا يعني بأن النوم متأخرًا في الليل قد ينتج عنه كميات غير كافية من النوم العميق المختلف عن نوم حركة العين السريعة. كما تناقشنا سابقًا، من المهم جدًا الحصول على كميات صحية من كلا النوعين من النوم.\nإذًا، في أي ساعة مبكرة يجدر بنا أن ننام كي نحصل على ما يكفي من كل أنواع النوم؟ يقول واكر بأن هناك نافذة من مختلف الساعات، تقريبًا من الساعة الثامنة ليلًا وحتى منتصف الليل.\nلكن الوقت المناسب لك أنت يختلف.\nتيل رونبيرغ، بروفيسور علم الأحياء الزمني الذي يدرس الجذور البيولوجية للنوم في جامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونخ يقول بأن لكل شخص مواصفات للوقت الداخلي فريدة، تُسمى بالنوم الزماني، وهو ما يحدد أين نقع بالضبط في نطاق يتراوح ما بين “الطائر المبكر” أو “بومة الليل”. وهو وراثي إلى حد كبير.\nحين تختار وقت نومك، حاول ألّا تحارب الفسيولوجيا الخاصة بك. أفضل وقتٍ للنوم سيختلف قليلًا من شخصٍ لأخر، لكن من المهم جدًا أن تلقي انتباهًا كبيرًا لساعتك الداخلية وما يخبرك به جسدك. طالما أنك تحصل على الثمان ساعات الموصى بها، فقط ركّز على إيجاد الوقت الملائم بالنسبة لك.\nطوّر طقسًا “لخفض الطاقة” قبل الذهاب للنوم:\nالضوء من شاشات الكومبيوتر وأجهزة التلفاز والهواتف قد يعيق إنتاج الميلاتونين، مما يعني بأن جسدك لا يقوم بإعداد الهرمونات التي يحتاجها كي يدخل مرحلة النوم. بالتحديد، إنها الموجة الطولية الزرقاء التي تخفض من إنتاج الميلاتونين. تطوير روتين ل “خفض الطاقة” حيث تطفئ جميع أجهزتك الإلكترونية قبل ساعة أو اثنتين من النوم قد يساعد بشكلٍ كبير. بالإضافة إلى أن العمل في وقتٍ متأخر من الليل قد يبقي عقلك متسارعًا ومستويات توترك عالية، مما قد يمنع الجسد من الاسترخاء قبل النوم. أطفئ الأجهزة واقرأ كتابًا بدلًا من هذا. إنها الطريقة المثالية لتعلم شيء مفيد وخفض الطاقة قبل الذهاب للنوم. (خيارٌ آخر هو تحميل برنامج يسمى f.lux”” لتخفيض سطوع شاشتك حين يقترب وقت النوم).\nاستخدم تقنيات للاسترخاء: يعتقد الباحثون بأن على الأقل ٥٠ بالمئة من حالات الأرق تتصل بالمشاعر أو التوتر. اعثر على وسائل تخفض من توترك وعادةً ما ستحصل على نومٍ أفضل كنتيجة. تتضمن الطرق المثبتة كتابة اليوميات، وتمارين التنفس العميق، والتأمل، وممارسة الرياضة، وإبقاء دفترٍ للامتنان (تكتب فيه شيء تشعر بالامتنان له كل يوم).\nكيف تحسّن من جودة نومك ومدته:\nإن كنت تريد أن تعرف كيف تنام بشكلٍ أفضل وتزيد من أدائك، فهناك ٣ رافعات يجب أن “تسحبها” كي تعطي نفسك دفعة للأعلى.\nتشير الشدة إلى مدى جودة نومك: نسبة الوقت الذي تقضيه نائمًا في نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة، يحدد إلى حدٍ كبير جودة نومك كل ليلة.\nيشير الوقت إلى وقت ذهابك للنوم: متى تذهب للنوم؟ هذا العامل مهم لسببين. أولًا، إن ذهبت للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة، فمن السهل على جسدك أن يطوّر عادات نومٍ جيدة. ثانيًا، الوقت الذي تذهب فيه للنوم، يجب أن يكون متوافقًا مع إيقاع ساعتك البيولوجية.\nتشير المدة إلى مدة نومك: هذه النقطة بسيطة: كم الوقت تقضيه نائمًا كل ليلة؟\nكيف تستطيع استخدام هذه الثلاث رافعات لتنام بشكلٍ أفضل؟\nفيما يتعلق بالشدة، الحقيقة هي أنه لا يوجد ما يمكنك فعله. جسدك يدير إلى حدٍ كبير شدة دورة نومك (كم من الوقت تمضيه نائمًا في نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة) بدلًا منك. إنه يتكيّف تلقائيًا وفقًا لما تحتاجه، وكم من الوقت تحتاج أن تقضيه نائمًا. ممارسة الرياضة باستمرار، والتصرف بذكاء حيال عادات الضوء، والحصول على تغذية سليمة سيساعد، ولكن هذه الأفعال تحسّن من شدة النوم بشكلٍ غير مباشر فقط.\nوهذا في الواقع خبرٌ جيد لأنه يبسّط الأشياء بالنسبة لك. لأن جسدك يدير جودة نومك من تلقاء نفسه، أنت فقط عليك أن تركز على عاملين: الوقت (متى تذهب للنوم) والمدة (كم المدة التي تقضيها نائمًا).\nلو قمنا بافتراضٍ آخر، حينها يمكن أن نبسّط الموقف أكثر. هذا هو الافتراض: أنت تستيقظ تقريبًا في نفس الوقت كل يوم.\nلو كنت تستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، فمدة نومك يحددها وقت ذهابك للنوم. بشكلٍ عام، إن ذهبت للنوم مبكرًا فسينتهي بك المطاف نائمًا لوقتٍ أطول. حسّن من وقتك وستحسن من مدته كذلك.\nوهذا يأخذنا لهذه العبارة العملية…\nمن وجهة نظر عملية تطبيقية: على الأرجح الوقت هو أهم الرافعات الثلاث. شدة نومك يديرها جسدك تلقائيًا. مدة نومك معتمدة بشكلٍ كبير على الوقت الذي تذهب إليه للنوم (على افتراض أنك تستيقظ بنفس الوقت تقريبًا كل صباح). وهذا يعني بأن ذهابك للنوم في وقتٍ أبكر واستمرارك على هذا الوقت، مهمٌ جدًا لتحسين جودة ومدة نومك.\nعادات يومية لنومٍ أفضل:\nلنتحدث الآن عن كيف ننام أفضل، من خلال الاستفادة من قوة بضع عادات يومية بسيطة.\nاخرج للخارج: ليكن هدفك على الأقل ٣٠ دقيقة من التعرض للشمس كل يوم.\nأطفئ الأنوار: حين يحل الظلام في الخارج، خفف من الإضاءة في منزلك، وقلل من الضوء الأزرق ذو الطيف الكامل في محيطك. F.lux””تطبيقٌ حاسوبي مجاني لجهاز الكومبيوتر، يجعل لون شاشتك متأقلمة مع الوقت، دافئة في الليل، ومثل ضوء الشمس في النهار.\nتجنّب الكافيين: إن كنت تعاني من مشاكل في النوم، فإن إقصاء الكافيين من حميتك الغذائية يعد انتصارًا سريعًا. إن كنت لا تستطيع أن تقضي صباحك دون كوبٍ من القهوة، إذا يجب أن تضع بعين الاعتبار قاعدة “لا قهوة بعد الظهر”. هذا يعطي وقتًا كافيًا للكافيين كي يزول.\nتوقّف عن التدخين أو مضغ التبغ: يتصل التبغ بسلسلةٍ طويلة من المشاكل الصحية، والنوم السيء هو أحد المشاكل على القائمة. ليس لدي أي خبراتٍ شخصية مع استخدام التبغ، لكنني سمعت من أصدقاء قد تمكّنوا من الإقلاع عنه بنجاح بأن كتاب “طريقة ألين كار السهلة للتوقف عن التدخين” هو أفضل مصدر لهذا الموضوع.\nاستخدم غرفة النوم لهذا الغرض فقط: هل غرفتك مصممة لتعزز النوم الجيد؟ بيئة النوم المثالية تكون حالكة وباردة وهادئة. لا تجعل غرفة نومك ذات أغراض متعددة. أبعد التلفاز وأجهزة الحاسب المحمولة والأجهزة الإلكترونية والفوضى. هذه طرقٌ بسيطة لتحسين اختيار هيكلة غرفة نومك، كي تستطيع أن تنام بسهولة ويكون التشتيت أصعب. حين تذهب لغرفة النوم، اذهب إليها كي تنام.\nمساعدات النوم الطبيعية:\nمارس الرياضة: فوائد ممارسة الرياضة لا يمكن عدها ولا حصرها هنا. حين يتعلق الموضوع بالنوم، فممارسة الرياضة ستسهّل على عقلك وجسدك تخفيض طاقتهما وقت الليل. بالإضافة إلى أن البدانة قد تدمر أنماط نومك. دور الرياضة يصبح أهم مع تقدم العمر. البالغون متوسطو العمر ذووا الأجساد الرياضية، يمكنهم النوم أفضل بكثير من أقرانهم ذوي الوزن الزائد. تنبيهٌ واحد: تجنب ممارسة الرياضة قبل ساعتين أو ثلاث من وقت نومك؛ لأن التحفيز العقلي والجسدي يؤثر على جهازك العصبي ويجعل من الصعب الاسترخاء ليلًا.\nدرجة الحرارة: معظم الأشخاص ينامون أفضل في غرفة باردة. النطاق المثالي عادةً ما يكون بين ٦٥ إلى ٧٠ فهرنهايت (١٨ إلى ٢١ سيليسيوس).\nالصوت: المكان الهادئ هو مفتاح للنوم الجيد. لو كان من الصعب الحصول على الهدوء والراحة، فحاول أن تتحكم بضوضاء غرفة النوم من خلال خلق “ضوضاء بيضاء” عن طريق المروحة. أو جرب سدادات الأذن.\nالكحول: هذا منحدرٌ زلق. صحيحٌ بأن الحصول على شرابٍ قبل النوم عادةً ما يساعد الأشخاص على النوم. لكن على الرغم من أنه يسهّل النوم إلا أنه في الواقع يخفض من جودة النوم، ويؤخر دورة حركة العين السريعة. لهذا أنت تنام بشكلٍ أسرع، ولكن من الممكن بأنك ستستيقظ دون أن تشعر بأنك قد ارتحت. على الأرجح من الأفضل تحسين نومك من خلال طرقٍ أخرى دون اللجوء للكحول.\nملاحظات أخيرة حول النوم بشكلٍ أفضل:\nديون النوم المتراكمة هي حاجز بينك وبين أدائك المثالي. إذا أردت أن تعرف كيف تنام بشكلٍ أفضل، فالإجابة بسيطة ولكن مستخفٌ بها في ثقافتنا المهووسة بالإنتاجية: احصل على المزيد من النوم.\n26 أبريل 2021 الساعة 1:48 مساءً\nمقال جميل وملم في نظري للموضوع، لم أرى مثله من قبل 👍🏻👍🏻\nأريد أن أنام ٨ ساعات في الليل، لكن في وقتنا هذا وك مسلم أشعر أنه صعب جدا وفي الصيف خاصة لقصر الليل ونحن ملزمون بصلوات مثل العشاء والفجر\nزد على هذا ما تريد فعله من تعلم أو هوايات قد لا تجد لها وقت إلا في الليل من القراءة أو تعلم لغة أو تطوير مهارة وغيرهم\nالله ييسر لنا الخير ويحفظنا 🌹🤲🏻


احصل على مطحنة سطح الطاولة Cnc Jr السعر\nسطح الروتاري آلة طحن - lerelaisdelapatache\nبوسنس صغيرة آلات طحن . سطح المكتب مصغرة 5 محور 3040 cnc الطحن آلة رخيصة الثمن الكلور 3d cnc راوتر CK0618 مصغرة صغيرة هواية cnc مخرطة آلة السعر مع معيار ce المزيد ذرة حبّ ذرة تقدير ويطحن يضمّ يعالج مطحنة آلة ([وسم]) MadeinChina\nكسارات سطح الطاولة - Tonara\nكسارات سطح الطاولة; كسارات سطح الطاولة . لكل تصميم مخطط مشروع ، سنستخدم المعرفة المهنية لمساعدتك ، والاستماع بعناية إلى مطالبك ، واحترام آرائك ، واستخدام فرقنا المهنية وبذل قصارى جهدنا لإنشاء مخطط مشروع أكثر ملاءمة لك\nأفضل 12 من مطحنة للبن وحبوب القهوة للحصول على طعم لا يقاوم - بست bodum 10903-73us-1 electric burr coffee grinder in copper. 130 دولار أمريكي. الأفضل في المظهر الرائع. اشتري الآن! لا داعي لإخفاء ماكينة طحن القهوة أعرف أكثر. نبذة عنا، الرسالة والرؤ\nطحن الحفر مع 500w dc آلة سطح البسيطة cnc 3040 3 محور طحن الحفر مع 500w dc المغزل آلة كل نوع من آلة قراءة المزيد . طحن آلة المغزل. الإكسسوارات آلة طحن ets-power.asia. وقد تم بناؤها منذ عام 1994 حتى Posa التي تصنع أساسا مغزل مختلفة من آلة الأدوات\nالمصنعين سطح طاحونة دوارة. ومسدين 95 المغزل الرأسي طاحونة سطح طاولة دوارة آلة تعيين فترات زمنية محدد. وكبش - وتصلب سطح الارض منزلقة والدقة 3, يمكن أن رأس دوارة ±30 . الحصول على السعر . Chat Now اليدوية طاحونة دوارة السطح. المغزل\nالصين منخفض السعر 3D CNC راوتر آلة الحفر المصنعين\nDwin Technology هي واحدة من الشركات المصنعة الرائدة في تصنيع أجهزة التوجيه CNC والموردين في الصين ، وأيضا مصنع محترف ، مرحبا بكم في شراء الخصم ورخيصة وتجارة الجملة لدينا السعر المنخفض وعالية الجودة CE شهادة 3d آلة الحفر الموجه CNC\nطاحونة دوارة ماتيسون. الوجبة الخام طاحونة دوارة. ماتيسون طاحونة سطح دوارة إن الخط الانتاجي للمواد الخام يحتوي علي مغذي هزاز وكسارة فكية نوع دوارة وVSK مصنع للاسمنت 97ds مطحنة فاصل دوارة في طحن لوحة طاحونة المواد الخام في\nتخطيط سطح الطاولة لجهاز التوجيه CNC الصناعي الخاص\nتخطيط سطح الطاولة لجهاز التوجيه cnc الصناعي الخاص بك: من أجل خفض الوظائف بالتساوي على جهاز التوجيه cnc الصناعي الخاص بك ، من المهم التأكد من أن سطح المكتب الخاص بك حتى مع المغزل الخاص بك. حتى إذا كنت قد تأكدت من أن ساقي\nملزمة لطحن مطحنة - sportinzuidhorn بإمكانك شراء cnc آلة السعر,cnc مطحنة سعر,cnc مخرطة,طحن آلة السعر,، تحسين المنزل,مخرطة,الخشب . /7/24[Live Chat] آلة طحن المنتجين و آلة طحن تجار تجزئة المصنع أيضا\nسطح طحن centerless - villamonrepos\nآلة طحن سطح - ets-power.asia. طاحونة مزدوجة العمود نوع Crossrail المنقولة · آلة طحن سطح · CNC طاحونة أسطواني. تفاصيل اكثر Special Grinding Machines (1), Surface Grinding Machines with Adjustable Spindle (1), Universal Cylindrical Grinding Machines (7). اتصل بالمورد\nسطح دوارة آلة طحن arabcrushingmachine asia. و عجلة آلة طحن خلع الملابس ومصنعو و عجلة آلة طحن خلع الملابس يُخدمون بشبكة طحن · CNC مطحنة Centerless · طاحونة مزدوجة العمود · طاولة دوارة سطح طاحونة · CNC آلة طحن .\nمطحنة مطاحن القهوة مطحنة هي أكثر رخاء من المطاحن القهوة الدوارة، وإعطاء فرصة لتحميل، في المتوسط، حوالي 300 غرام من حبوب البن. سوف النماذج المهنية التعامل مع 1 كجم من القهوة في الحمل. بعض النماذج لديها خاصة باتشرز. وهذا هو\nMore. مطحنة الحجر الرملي الأحمر أسعار الآلات. طحن تكلفة الطين الصين - np-dehogeveluwe طحن ال More. الأسفلت الماس آلة طحن. معدات الأسفلت طحن, تشكيلة واسعة من الماس طحن أكواب مناسبة لتلميع، وتمهيد وإزالة المواد .. دردشة مباشرة الحصول\nمطحنة سطح الطاولة Cnc Jr علاقة


شوية فضفضة: عالم مثالى\nوجدتنى أعيش فى عالم مثالى ساذج متخلف ، لا يصدق مفرداته أى شخص فى هذا العالم الا أنا وفقط ، مثالى فى تصديق كل شىء والتعايش معه وكأنه حقيقة، مثالى فى التعامل مع مشكلاتى التى تحتاج كثيرا لحنكة وأحيانا لخبث ودهاء لحلها ، مثالى فى التعامل مع البشر ، المصيبة الأكبر أنه مثالى فى الحب والعاطفة وهذه هى الكارثة الكبرى ، لأن الصدمة هنا تكون كبيرة لدرجة لا تحتمل .\nوأحسست باحباط غريب .... كاد يصل لحد الاكتئاب وتساءلت هل اكتشفت حقيقة نفسى بعد أن أصبح عمرى 31 سنة ، هل من الممكن أن يعيش شخص فى أوهام 31 سنة ، مع كل سنوات تعليمى وبعد احتكاكى بعالم الجامعة وعالم "العمل" الذى يغير الحجر مازلت أنا كما أنا .\nلا أنكر أن عملى فى القطاع الخاص لسنوات عديدة قد غير كثيرا منى ، ولكن لم يغير النظرة المثالية للأشياء - "كثرة السقوط تعلم الوقوف" ليت هذه الجملة تنطبق على - ولكنى- للأسف فى كل مرة أصدم من واقعة معينة ، وتعاد أمامى نفس الواقعة بتفاصيلها ، فاننى أكرر نفس رد الفعل المثالى الساذج وبعدها أعيش أو أتعايش مع الصدمة.\nأحيانا أشعر أن ردود فعلى هذه هى هروب من الواقع ، فأنا أرى الواقع السىء الذى نعيشه بكل تفاصيله ، ولكن عقلى يرفضه ويقر هو ما يريده ويعيش الوهم الذى ينسجه ويصدقه بل ويعشق هذا الخيال الجميل الغير موجود الا فى محيط عقلى فقط .\nمرسلة بواسطة Humman being في 2:12 م


العالم يترقب النسخة الثالثة من ساحر آبل.. آيباد | صحيفة التعليم السعودي\nالعالم يترقب النسخة الثالثة من ساحر آبل.. آيباد\nالتعليم السعودي :خلال ساعات ستطلق شركة آبل ما يُتوقع أن يكون ipad3، حيث قامت بدعوة الصحافة الأسبوع الماضي قائلة: “لدينا ما تشاهدوه وتلمسوه”، وأظهرت الدعوة جزءاً من صورة جهاز يبدو وكأنه ipad3 ولكن بدون الزر المركزي. ويقول مانيش ارورا، مدير المبيعات والتسويق في جاكيز، “لم نتأكد بعد من أنه ipad3، ولكن هناك العديد من التوقعات فالمواصفات تتحسن سنة بعد سنة. ونتوقع أن يكون الجيل الجديد أسرع ويسمح بتصفح أسرع وأكفأ، وقد يكون قادراً على تشغيل الأقراص المدمجة”.\nوستعتمد الأسعار على توفر المنتج في أسواق الخليج، وستكون هناك فروقات بسيطة وتنافسية في الأسعار.ويستغرق وصول منتج آبل إلى الشرق الأوسط عادة فترة تتراوح من أسبوعين الى شهر. وتصل مبيعات آيباد 2 في المنطقة حاليا إلى حولي 105 آلاف وحدة في اليوم الواحد.وبلغت مبيعات آيباد من الجيلين الأول والثاني 40 مليون جهاز. ويُنتظر أن تلامس المبيعات 60 مليون جهاز مع إعلان نتائج الربع الرابع من أعمال الشركة لعام 2011.وأثبتت آبل، التي طالما ارتبط اسمها بمؤسسها الراحل ستيف جوبز، بعكس رهان البعض، أنها ما زالت قادرة على إبهار العالم بأرقامها ومنتجاتها. وثبت هذا مع نجاح تيم كوك، خليفة جوبز، في تحديه الأول بإطلاق “آي فون 4 إس” قبل أشهر. وعلى الرغم من تميز جوبز الدائم في عروض إطلاق المنتجات الجديدة للشركة، إلا أن الفرصة ستكون سانحة لكوك مساء اليوم ليثبت أقدامه من جديد كرئيس تنفيذي لأكبر شركة في العالم. وقد يساعده في ذلك استحواذ آيباد على 73% من سوق الكمبيوتر اللوحي في العالم حتى الآن على الرغم من المنافسة الشديدة.\nشركة بحجم الاقتصاد المصري\nوآبل هي أكبر شركة في العالم من حيث القيمة السوقية، فقد تخطت النصف تريليون دولار منذ أيام قليلة. وهي تساوي حاليا اقتصاد دولة مصر أو أكثر ثلاث مرات من اقتصاد دولة الكويت.والارتفاعات الأخيرة في سهم آبل كانت مدفوعة بدرجة أساسية بترقب السوق لإطلاق النسخة الثالثة من المنتج الشهير مساء اليوم، حيث من المنتظر أن يضاف إليه تغييرات جذرية تجعله أسرع وبشاشة أكثر وضوحا. وهناك توقعات أن تقوم الشركة بتوزيع أرباح نقدية لأول مرة منذ العام 1995. وارتفع سهم آبل 4500 في المائة في آخر 10 سنوات وبأكثر من 30% منذ مطلع العام، إلى مستويات قياسية عند 540 دولارا. كما أن 51 من أصل 56 محللا تستطلع وكالة بلومبرغ آراؤهم ما زالوا يضعون توصية بشراء السهم. وتتراوح توقعات الخبراء الذين ينصحون بشراء سهم آبل بين 500 و700 دولار للسهم، وهي الأكثر تفاؤلا.


الموسيقى الكورية... الفن في تلك البلاد الشمولية\nيتحدث محتوى الموسيقى عن الالتزام بالحزب الحاكم (Getty)\nتلتزم الموسيقى في كوريا الشمالية التزاماً صارماً بمبادئ أيديولوجيتها السياسية المعروفة باسم "الجوتشي"، أو "الاعتماد على الذات". كوريا الشمالية لا تعترف بعالمية الموسيقى، بل تعتبرها أداةً للاختراق الثقافي. نشر تلفزيون KBS الكوري الجنوبي ورقة تحلل الفن الموسيقي في الجارة الشمالية، بالتعاون مع جيون يونغ سيون من معهد العلوم الإنسانية في جامعة كونكوك.\nبحسب موقع "كي بي إس"، يتحدث محتوى الموسيقى الكورية الشمالية في الغالب عن الالتزام بالحزب الحاكم والطبقات الاجتماعية والأشخاص، مع التركيز على موضوعات العلاقات بين الناس والزعيم الأعلى، وكذلك الأشخاص الذين يعيشون بشكل جيد في\nالنظام الاشتراكي. وفي كوريا الشمالية، تؤكد ما يسمى بـ"موسيقى الجوتشي" على خصائص البلاد. بعبارة أخرى، فإن موسيقى كوريا الشمالية هي مزيج من الفن والأيديولوجيا، وهي بمثابة وسيلة أسهل وأكثر فاعلية للسيطرة على أفكار الناس. في السابق، كانت كلمات الأغاني تدور حول الولاء للحزب، والسياسات التي تدعو إليها السلطات، وتمجيد شخصية القائد الأعلى. لكن ثمانينيات القرن العشرين كانت بمثابة لحظة فاصلة في الموسيقى الكورية الشمالية.\nالزعيم في الموسيقى الإلكترونية\nفي الثمانينيات، أصبحت الموسيقى الإلكترونية في غاية الانتشار في جميع أنحاء العالم. كوريا الشمالية لم تستطع إلا أن تقبل شعبيتها وسحرها. لكن لم يكن بالإمكان تجاهل الموسيقى الخاصة بها أيضاً. تبنت كوريا الشمالية الموسيقى الإلكترونية\nبطريقتها الخاصة وشكلت فرقة "بوشونبو" الإلكترونية، التي اكتسبت شعبية هائلة عند إنشائها. سابقاً، تعاملت الموسيقى الكورية الشمالية مع مواضيع خطيرة مثل الثورة. لكن الفرقة الجديدة غنت الأغاني العاطفية عن الحياة اليومية، بما في ذلك الحب بين رجل وامرأة.\nتم إنشاء هذه الفرقة الإلكترونية من قبل الزعيم السابق، كيم جونغ إيل، في الثمانينيات. استخدمت الموسيقى الإلكترونية، لكن مع الحفاظ على العناصر السياسية للموسيقى الكورية الشمالية.\nأدّت الفرقة الجديدة أغاني اشتراكية في مدح الزعيم والحزب، مثل "من دونك، من دون الأمة" و"إذا كان حزبنا يتمنى".\nوسعى الزعيم آنذاك، كيم جونغ إيل، الذي كان مهتماً جداً بالثقافة والفن، إلى تعزيز التعليم الأيديولوجي من خلال الأغاني التي كانت مختلفة بوضوح عن الموسيقى السابقة. يقال إن المواطنين الكوريين الشماليين كانوا يخففون من تعبهم من العمل الذي يستمر ليوم طويل من خلال الغناء مع الفرقة على شاشة التلفزيون.\nتغلغل هذا النوع الجديد من الموسيقى بعمق في حياة الشعب الكوري الشمالي وجعلهم يعتقدون أيضاً أن المواهب الموسيقية يمكن أن تؤدي إلى النجاح في الحياة.\nمن الصعب جداً تسلق السلم الاجتماعي في مجتمع كوريا الشمالية ذي التسلسل الهرمي. لكن الموسيقيين الموهوبين، إذا كانوا محظوظين بما يكفي لاختيارهم، يمكنهم تسلق السلم وتحقيق النجاح.\nأحد الأمثلة على ذلك هو المغنية جيون هاي يونغ، وهي عضوة في فرقة "بوشونبو"، الإلكترونية. لقد أتت من منطقة ريفية نائية، لكنها تمكنت من التقدم وأصبحت مدربة موسيقى، كل ذلك بفضل مهاراتها الغنائية المتميزة. بمعنى آخر، يتم إعطاء الموسيقيين الفرصة لتحسين أوضاعهم. صعدت زوجة الزعيم الحالي، كيم جونغ أون، ري سول جو، إلى منصب السيدة الأولى بفضل موهبتها الفنية. وبهذه الطريقة، يمكن للفن رفع مكانة المواطن في التسلسل الهرمي الصارم لكوريا الشمالية.\nيعود تعليم الموسيقى في كوريا الشمالية في مرحلة الطفولة إلى عام 1959، عندما اعتمد مجلس الشعب الأعلى نظاماً متخصصاً لتدريب الفنانين. استخدم زعيم كوريا الشمالية، كيم إيل سونغ، الطلاب الموهوبين في الفن كأدوات للدعاية لتعزيز حكم الرجل الواحد.\nووسط الاهتمام المتزايد بالطلاب الموهوبين موسيقياً في البلاد، ظهر سوق تعليم خاص للموسيقى في العقد الأول من القرن الواحد والعشرين نظراً إلى أن الموسيقيين والفنانين، يمكنهم تأمين وظائف مستقرة نسبياً كمدربين في كليات الموسيقى والرقص في المدن والمحافظات. كما أوضح البروفيسور جيون، كانت ري سول جو والسياسية هيون سونجول، والتي تمثل نساء كوريا الشمالية الناجحات، موسيقيات في البداية. علاوة على ذلك، أصبحت الموسيقى الكورية الشمالية أكثر حرية وأقل تقييداً في عهد حكم كيم جونغ أون.\nتوفي الزعيم السابق في 17 ديسمبر/أيلول 2011. بعد ثلاثة أيام طبعت صحيفة كوريا الشمالية الرسمية "رودونغ سينمون" نعي موته، وكان من المتوقع على نطاق واسع أن تستمر فترة الحداد لفترة من الوقت.\nلكن في العام التالي، بعد وصول كيم جونغ أون إلى السلطة، أنشأ فرقة "مورانبونغ". في شهر يوليو/تموز من عام 2012 ، قدمت الفرقة عرضاً لافتاً يضم أكثر من عشر أغنيات من أفلام "ديزني" الشهيرة وأغنية الفيلم الهوليوودي "روكي". وقد أظهر الحدث غير المعتاد إستراتيجية الزعيم الجديد السياسية المتمثلة في استخدام الموسيقى، والتي اجتذبت انتباها خاصاً.\nوقامت فنانات الفرقة بأداء ماهر على الآلات الموسيقية الإلكترونية تحت إضاءة الليزر. وكانت المرحلة الاستثنائية مختلفة بالتأكيد عن المرحلة السابقة.\nوكان من اللافت للانتباه مشاهدة حفلات أوركسترا "سامجيون" الكورية الشمالية في كوريا الجنوبية قبل حفل افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 2018 في بيونغ تشانغ. برفقة موسيقى الأوركسترا الراقية، غنى مغنو كوريا الشمالية أغاني البوب الكورية الجنوبية. ومن الواضح أن الموسيقى الكورية الشمالية تتغير، لكنها ما زالت تنقل رسالة نظام كيم جونغ أون.\nتغيرت الموسيقى الكورية الشمالية كثيراً. أصبحت العروض أكثر إثارة وأقرب إلى الموسيقى العالمية، حيث تخلصت من العديد من العناصر التقليدية. قدمت فرقة فنية من كوريا الشمالية رقصة نقرية خلال عرضها في الصين هذا العام. وأظهر هذا تبايناً صارخاً مع الموسيقى الكورية الشمالية السابقة التي أكدت سماتها القومية.\nوتم التركيز بشكل أكبر على العولمة والابتكار تحت حكم كيم جونغ أون، والفن هو الأداة الأكثر فعالية لإرسال هذه الرسالة إلى الناس. من خلال العروض الموسيقية يدرك الشعب الكوري الشمالي الآن أن الأمور ليست كما كانت عليه من قبل.


Home » نبذة عن القوائم المالية للمنشآت في المملكة العربية السعودية\nتعد القوائم المالية من الركائز الأساسية للمنشآت في المملكة العربية السعودية. فبموجب “نظام السوق المالية”، يطلب من الشركات تسجيل أصولها والتزاماتها وحقوقها، ونشر هذه المعلومات على شكل تقرير مالي سنوي وربع سنوي. وهي عملية تمكّن المستثمرين والإدارة من تحليل أرقام الوضع المالي للمنشأة من أجل قراءة أدائها المالي في السنة الماضية (سنوي وربع سنوي)، وتحليل نموّها المتوقّع، وتحديد نقاط ضعفها وقوتها، ونسب الربحية.\nتضمّ القوائم المالية السجلّات الرسمية للأنشطة المالية والميزانية العمومية للمنشأة، وتشمل إجمالي الموارد من الأصول المملوكة لها وما عليها من التزامات مالية متصلة بالغير وربحيتها على المدى القصير والمدى البعيد، والأهمّ من ذلك أنّها تعبّر عن الناتج النهائي والجوهري للمنشأة.\nاهمية القوائم المالية لمنشأتك\nالقوائم المالية مهمّة جداً لمعرفة وضع المنشآت المالي بشكل دقيق وكامل، وكذلك لكي تتفادى المنشآت حالات الاختلاس وتتمكّن من تقييم أداء المنشأة والموظّفين بإنصاف. يحتاج مجلس إدارة المنشأة إلى القوائم المالية من أجل تحديد استراتيجية الشركة وتقييم أدائها، ويحتاج أصحاب الأسهم إلى القوائم المالية كذلك لتحديد ربحية أسهمهم في الشركة والاختيار بين البقاء أو بيع أسهمهم. كما أنّ المموّلين والدائنين يشدّدون على أهمية هذه القوائم من أجل معرفة مدى قدرتك على تسديد الدين نظراً إلى نسبة الربحية.\nبالإضافة إلى ذلك، تهتمّ الجهات الحكومية، كوزارة التجارة والاستثمار و“هيئة الزكاة والضريبة والجمارك” والسوق المالية، بالاطّلاع على القوائم المالية، من أجل الإقرار الضريبي والتسجيل وغيرها من الأمور التي سنطّلع عليها في ما يلي.\nتكمن أهمية قائمة الدخل بنتائج الشركة ونشاطها خلال فترة زمنية معينة، حيث تتّخذ الشركة القرارات المناسبة لتعديل الأوضاع التي تطمح إليها بزيادة الأرباح السنوية.\nوتشمل مكوّنات قائمة الدخل التالي:\nإيرادات المنشأة ومبيعاتها\nالتكاليف، وهي تتضمّن المصاريف التشغيلية ومدفوعاتها لتغطية تكاليف بيع منتجات شركتك أو خدماتها.\nالمصاريف الإدارية والعمومية.\nصافي الربح وهو ما ربحته شركتك خلال السنة المالية بعد حساب تكاليف البيع ودفع المصاريف ونفقات التشغيل، وهو من المؤشرات القوية الدالة على أداء شركتك.\nتوضح قائمة التدفّقات النقدية التدفقات المالية التي تدخل شركتك وتخرج منها خلال فترة زمنية محدّدة. تضع منشأتك في هذه القائمة تفاصيل حول مصادر النقد واتجاهات استخدامها، ويمكنك من خلالها تحديد اتّجاه شركتك لتوفير الأرباح والسيولة التي تنفق منها لتمويل الاستثمارات ودفع المستحقّات؛ وتشمل قائمة التدفقات النقدية التالي:\nصافي النقد من الأنشطة التشغيلية التي تستخدمها شركتك في الإنتاج.\nصافي النقد من الأنشطة التمويلية، كالقروض والسندات وزيادة رأس المال وتوزيع الأرباح وبيع الأسهم.\nصافي النقد من الأنشطة الاستثمارية الذي يوضح حجم التدفّقات إلى شركتك (شراء وبيع المعدات على سبيل المثال).\nما الذي يجب أن تبحث عنه في قائمة التدفقات النقدية؟\nتوفّر لك قائمة التدفقات النقدية مقياساً للتغيّرات النقدية التي تطرأ على معظم عناصر قائمتَي الدخل والميزانية العمومية، التغيرات في الاستثمارات قصيرة الأجل، والديون طويلة الأمد، والأرباح الموزّعة، والزكاة، والأصول العينية.\nعليك الانتباه إلى 3 عناصر مهمة في قائمة التدفقات النقدية لشركتك، وهي أن تكون هذه التدفقات كبيرة، وموجبة، ومتزايدة، مع مرور الوقت. ينبغي أن تدقّق في الأنشطة الثلاث الواردة في قائمة التدفق النقدي، وهي الأنشطة التشغيلية، والأنشطة الاستثمارية، والأنشطة التمويلية، وذلك بغضّ النظر عن مستوى التدفّق النقدي المتحقق.\nعلى سبيل المثال، تساعدك هذه القائمة في تحديد الأنشطة التشغيلية التي توفّر للشركة القيمة الأكبر من التدفقات النقدية لكي تتمكّن من توقّع أداء الشركة المستقبلي، ممّا يساعدك في وضع ميزانية مناسبة.\nوبالنسبة إلى الأنشطة الاستثمارية، يمكنك تحديد صافي الربح من أجل توزيعه على المستثمرين، والإبقاء على نسبة الأموال لتنمية نشاط الشركة وتغطية المصاريف.\nأمّا بالنسبة للأنشطة التمويلية وصافي ربح الشركة، فغالباً ما تُوظّف في إعادة الاستثمار، وقد يوصي مجلس إدارة الشركة بتوزيع جزء من هذه الأرباح على أصحاب الأسهم في حال تراكمها.\nقائمة الميزانية العمومية (المركز المالي)\nتوفّر قائمة الميزانية العمومية، المعروفة بقائمة المركز المالي، صورة عن وضع منشأتك المالي، بما تملكه المنشأة من أصول والتزامات مستحقّة وحقوق مالكيها في فترة زمنية معينة. يمكنك الاعتماد على هذه القائمة لتقييم نسبة العائدات وهيكل رأس المال. تتفاوت الميزانية بصورة كبيرة بين منشأة وأخرى، غير أنّ الثابت فيها أنّها تضمّ الأصول من جانب، والخصوم وحقوق الملكية من جانب آخر. وتشتمل قائمة المركز المالي على أصول الشركة (موجوداتها)، وخصومها (مطلوباتها)، وحقوق مساهميها، ممّا يعطي فكرة واضحة عن قيمتها الدفترية.\nالعناصر التي تشكل قائمة الميزانية العمومية هي:\nأصول الشركة: تتنوع بين تلك الملموسة (العقارات، الأموال، المعدات) وغير الملموسة (براءات الاختراع، العلامات التجارية) ويمكنك الاستفادة منها عند تحويلها إلى سيولة نقدية. تنقسم الأصول إلى أصول متداولة وأخرى غير متداولة، وأصول ملموسة وغير ملموسة:\nالأصول المتداولة (النقد وما في حكمها): هي الأصول التي يسهل تحويلها إلى نقد ويمكنها الوفاء بالالتزامات المتداولة خلال السنة المالية.\nالأصول غير المتداولة: هي الأصول التي لا يمكن تحويلها بسهولة إلى نقد وتشمل الأصول الملموسة وغير الملموسة طويلة الأجل بطبيعتها.\nالأصول الملموسة: مثل العقارات والسيارات والمباني والمعدّات.\nالأصول غير الملموسة: مثل حق الشهرة وبراءة الاختراع وحقوق النسخ والعلامات التجارية.\nالخصوم: هي الديون أو الالتزامات المالية على المنشأة، والتي تنشأ خلال عملياتها التشغيلية ويتم سدادها عن طريق منافع المنشأة الاقتصادية من أموال أو سلع أو خدمات. ومن الضروري أن تكون منشأتك قادرة على إدارتها بحنكة ودفع المستحقّات ضمن الفترات الزمنية المحدّدة كي لا يؤثّر الأمر على أرباحك.\nالالتزامات متداولة هي تلك المتوقع سدادها خلال عام أو فترة مالية أيهما أطول\nالالتزامات غير متداولة هي التي يستحق سدادها خلال أكثر من عام أو فترة مالية\nحقوق الملكية للمساهمين: تٌعتبر المموّل الأساسي لأعمال شركتك ونشاطها، ويجب أن تتواجد في القوائم المالية لأنّها تفيد في التقارير السنوية للمنشأة، وتُحتسَب بالفرق بين إجمالي أصول الشركة وقيمة التزاماتها (الخصوم).\nقائمة التغيّر في المركز المالي\nتبيّن هذه القائمة الأصول من جهة، والالتزامات الواجب دفعها من جهة أخرى، إضافةً إلى حقوق ملكية المنشأة في فترة محدّدة. تُستخدم قائمة التغير في المركز المالي في قائمة التغيرات المالية التي تعجز الميزانية العمومية عن إظهارها، وتمكّنك من اتخاذ القرارات المالية وتقييم الاحتمالات التي قد تواجهها فضلاً عن أهمّيتها في تبيان جوانب الضعف والقوة في الشركة.\nتحكم في بيانات منشأتك\nتساعدك برنامج المحاسبة السحابي ڤوم في إعداد القوائم المالية بسهولة واستخراج التقارير من خلال منصّتها. تمكّنك “ڤوم” من الحصول على عدد كبير من التقارير، وهي تقرير كشف الحساب، وتقرير ملخّص الحساب، وتقرير قائمة الدخل، وتقرير ميزانية المراجعة، وتقرير القيود اليومية، وتقرير دفتر الأستاذ، وتقرير الميزانية العمومية، وتقرير قائمة المدفوعات النقدية (المباشرة وغير المباشرة)، وتقرير الضريبة، وتقرير مركز التكلفة وتقرير الأصول.\nبعد التسجيل في المنصّة، يمكنك الذهاب الى قائمة “التقارير” واختيار إحدى القوائم الفرعية. وإذا كنت ترغب في الحصول على تقرير لفترة زمنية محددة، مثل تقرير قائمة الدخل ربع السنوي، يمكنك الاستعانة بالفلتر لتحديد الفترة الزمنية المرادة وإجراء مقارنة بينها. يمكنك على سبيل المثال أن تستخرج مقارنة للمصروفات والإيرادات للسنة المحاسبية الحالية وفترة زمنية أخرى. تسهّل هذه العملية البسيطة اتّخاذ القرارات الضرورية لمنشأتك، في حين تساعدك “ڤوم” في توفير التقارير باللغة العربية لترسلها إلى الجهات المختصّة، مثل “هيئة الزكاة والضريبة والجمارك”.\nهيئة السوق المالية: قراءة القوائم المالية وقائمة التدفقات النقدية\n“هيئة الزكاة والضريبة والجمارك”\n“ورشة الإدارة المالية للمنشآت الصغيرة” من “أوشن إكس” (OceanX\n⟵ما هي ضريبة الاستقطاع وكيف تسدّدها، وتعترض عليها، وتدفعها على أقساط؟\nأيّها تناسبك أكثر: برامج المحاسبة التقليدية أم السحابية؟⟶


تعد عملية تخليل السجناء من أهم الحلول المبتكرة التي عملت عليها السياسة المصرية، إلى جانب جهاز الكفتة والإيدز. وتهدف عمليّة التخليل إلى الحفاظ على الطبخة السياسية بأمان بعيداً عن المعارضين. وكما هو معلوم، فإن أي ديكتاتور يفضّل أن يطبخ الطبخة بنفسه دون إضافة أي من مكونات المعارضة إليها.\nثورة محترقة من الوصفة الماضية.\nمشيرٌ بنظارات سوداء مثيرة.\nشعب متعب ومرهق ومحبط.\nمعارضة منقسمة يسهل قمعها.\nسجون علنية وسريّة.\nنظام عسكري محشو بالفساد.\nحريّات بنكهة قانون الطوارئ.\nمحاكم مسيّسة بقضاء منزوع النزاهة.\nجمعيات حقوق إنسان بلا طعم ولا لون ولا رائحة.\nبعد احتراق الثورة وتفحّمها، يبقى الشعب المصري ملتصقاً في قاع الطنجرة في حالة من الإحباط واللامبالاة، وينقسم المعارضون ويتخبطون. يلتقط الشيف أنفاسه، ويدخل المطبخ السياسي بزيّ عسكري تحت ردائه المدني، ويفعّل قانون الطوارئ. يقوم الشيف الديكتاتور بتفريغ السجون من المتهمين بقضايا الفساد وإطلاق النار على المتظاهرين السلميين، تمهيداً لعملية تخليل المعارضين.\nيبدأ مساعدو الشيف بالتقاط المعارضين الذي لم يحترقوا مع الثورة من الساحات والميادين العامة، وحتى من مكاتبهم وغرف نومهم، ويتم التعامل معهم بخشونة لإضفاء الملمس الجذّاب للمخلل المصري.\nيحال السجناء إلى المحاكم المسيّسة، لتضاف صبغة قانونية على عملية تخليلهم في السجون، مع رشّة من التُّهَم والتخوينات.\nتُكدس السجون المصرية بالسجناء بكل أطرافها وزواياها الحادة والقائمة، ويتم كبس السجناء جيداً لتحليلهم وإذابة كرامتهم ومواقفهم السياسية من النظام الحالي.\nيبدأ اللون السياسي للمعارضين بالتحول ليصبح باهتا ورمادياً.\nبعد سنوات طويلة يتخلل المعارضون المصريون تماماً، ويصبحون جاهزين للإفراج عنهم بعفو عام أو خاص، ويمكن تناولهم على مائدة الديكتاتور السياسية لتحسين صورته أمام العالم، أو يمكن رميهم في المقابر للمساهمة في زيادة خصوبة التربة.


367 حالة وفاة جراء كورونا كأدنى مستوى خلال شهر في إسبانيا – البعث ميديا\n25, 05, 2022 - 5:52 صباحًا\n367 حالة وفاة جراء كورونا كأدنى مستوى خلال شهر في إسبانيا\nصحة 24/04/2020 24/04/2020\nأعلنت إسبانيا أن حصيلة الوفيات اليومية بفيروس كورونا المستجد انخفضت لأدنى مستوى خلال شهر حيث بلغت 367 حالة في الأربع والعشرين ساعة الماضية ليصل إجمالي الوفيات إلى 22524 بينما تم تسجيل 6740 إصابة جديدة ليرتفع إجمالي عدد المصابين إلى 219764.\nوفي لندن أظهرت أحدث بيانات لوزارة الصحة أن عدد الوفيات جراء الفيروس في بريطانيا ارتفع إلى 19506 بزيادة 684 خلال 24 ساعة فيما تم تسجيل 5386 إصابة جديدة ليرتفع إجمالي الإصابات إلى 143464 حالة.\nوأعلنت بلجيكا عن تسجيل 190 وفاة و1496 إصابة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع إجمالي الوفيات إلى 6680 والإصابات إلى 44293 بينما سجلت السلطات الصحية في هولندا 806 إصابات جديدة ليرتفع الإجمالي إلى 36535 إصابة كما سجلت 112 وفاة جديدة ما يرفع عدد الوفيات إلى 4289 أما السويد فقد سجلت 131 وفاة جديدة ليرتفع إجمالي الوفيات إلى 2152.\nوفي إيران أعلنت وزارة الصحة عن تسجيل 1168 إصابة جديدة ليصل العدد الإجمالي للإصابات إلى 88194 بينما تم تسجيل 93 وفاة جديدة بالفيروس ليصل العدد الإجمالي للوفيات إلى 5574.\nبدوره أعلن مقر عمليات مكافحة فيروس كورونا المستجد في روسيا تسجيل 5849 إصابة جديدة بالفيروس في 82 إقليماً من البلاد ليبلغ عدد الإصابات الإجمالي 68622 فيما تم تسجيل 60 حالة وفاة جديدة ليصل إجمالي الوفيات إلى 615.\nوفي إندونيسيا تم الإعلان عن 42 وفاة و436 إصابة جديدة بالفيروس ليرتفع إجمالي الوفيات إلى 689 والإصابات إلى 8211.\nوفي لاتفيا أعلن مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض عن تسجيل حالة وفاة جراء الفيروس ليبلغ العدد الكلي للوفيات 12 كما سجلت فنلندا 111 إصابة وخمس وفيات جديدة بفيروس كورونا خلال 24 ساعة.\nوأعلنت وزارة الداخلية الكرواتية أن إجمالي حالات الوفاة جراء الإصابة بعدوى فيروس كورونا في البلاد منذ ظهور الوباء وصل إلى 51 حالة فيما أعلن مقر العمليات التابع لحكومة أذربيجان أن العدد الإجمالي للإصابات بالفيروس ارتفع إلى 1592حالة بعدما أصيب 44 شخصاً خلال يوم.\nعربياً أعلنت وزارة الصحة العمانية تسجيل حالة وفاة و74 إصابة جديدة بالفيروس ليصل إجمالي الإصابات إلى 1790 فيما سجلت وزارة الصحة المغربية 124 إصابة جديدة ليصل العدد الإجمالي للإصابات إلى 3692.\nوأعلنت وزارة الصحة القطرية تسجيل 761 إصابة جديدة بالفيروس ليصل العدد الإجمالي للمصابين إلى 8525 أما الكويت فقد سجلت حالة وفاة و215 إصابة جديدة ليرتفع إجمالي الإصابات إلى 2614 وفي السعودية تم تسجيل 6 وفيات و1172 إصابة جديدة ليرتفع إجمالي الإصابات إلى 15102.\n← بوتين: كورونا أشد تأثيراً في الاقتصاد الروسي من الأزمة المالية العالمية\nالفيفا تمنح 150 مليون دولار لمواجهة آثار أزمة فيروس كورونا →


إشهار صالون عطاف جانم الأدبي في إربد\nالفــنان كنعــان يناقش تحولات «الخطاب» في الفن التشكيلي في الأردن\nمحمد البريكي في ديوانه «عكاز الريح».. تشظيات للروح وعمق في الدلالة\nفيلم "القليل من التوابل" في "شومان" الثلاثاء المقبل\nفيلمان في «الرينبو»\nبدعوة من الهيئة الملكية الأردنية للأفلام يعرض الفيلم الوثائقي «المرجوحة» يسبقه عرض الفيلم الروائي القصير «زيارة الرئيس» يتبع العرض نقاش مع المخرج اللبناني سيريل عريس، وذلك الساعة السابعة من مساء اليوم في مسرح الرينبو - جبل عمان.\nمحاضرة «فلسفة الحكم في الإسلام..»\nيلقي د. حامد الدبابسة (من قسم الفلسفة - الجامعة الأردنية) محاضرة، في رابطة الكتاب، بعنوان: «فلسفة الحكم في الإسلام/ جدلية الديني والسياسي»، وذلك بالتعاون بين الرابطة ومركز « تعلم واعلم» للدراسات والأبحاث، عند الساعة السادسة من مساء يوم الثلاثاء المقبل. يقدم المحاضرة ويدير النقاش د. أحمد ماضي.\nمحاضرة «ملامح الإنسان المعاصر\nفي مجتمع التكنولوجيا»\nتستضيف الجمعية الفلسفية الأردنية الأستاذ محمد فرج في محاضرة حول «ملامح الإنسان المعاصر في مجتمع التكنولوجيا». تقام الفعالية في الساعة السابعة من يوم الثلاثاء القادم في مقر الجمعية الفلسفية في جبل الحسين/ دخلة مطعم المنقل/ بناية 3.\nإشهار وتوقيع كتاب «صورة الفلسفة النسوية\nفي الفكر العربي المعاصر»\nتستضيف مكتبة عبد الحميد شومان العامة ضمن برنامج قراءات في المكتبة، حفل إشهار وتوقيع كتاب «صورة الفلسفة النسوية في الفكر العربي المعاصر» للكاتبة د. لينا جزراوي، الساعة السادسة من مساء يوم الأربعاء المقبل في قاعة مكتبة عبد الحميد شومان - الطابق الأرضي. تقديم د. محمد الشياب.


الوحدة الصحية في منطقة "الوليدية" قاصرة على استخراج تصاريح الوفاة\nفي "باطنية الصعيد" و"أسيوط " كل واحد يحمي نفسه " واتاوات بالاكراه\nالخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر2013 ، 20:49 بتوقيت القاهرة المحلي\nكيفيه عيش أهالي منطقة "الوليدية"\nيعيش اهالي منطقة "الوليدية" في مدينة أسيوط ، تلك المنطقة العشوائية التى تم تصنيفها من قبل الهيئة العامة للتخطيط العمراني بالقاهرة من ضمن المناطق الغير آمنة ، ومن الدرجة الثانية من الخطورة ، على أمل تنفيذ مشروعات للنهوض بها، فهي منطقة يزيد عدد سكانها على نصف مليون نسمة وتعدُّ من اكبر التجمعات السكانية بمدينة أسيوط ،كما أنه تقام على أجود أنواع الاراضي الزراعية التي تطل على نهر النيل ، وفيها يسكن جميع الفئات والطوائف فى خليط سكاني ممزوج بين التيارات الإسلامية من إخوان وسلفيين وجماعات وتيارات ليبرالية وقبطية يتمثلون فى أساتذة جامعات وأطباء ومستشارين، وفى المقابل توجد نسبة كبيرة من البلطجية والمسجلين خطر والقوادين وكبار تجار المخدرات بالصعيد والذين يجدون من منطقة الوليدية الملاذ الآمن لهم ولتجارتهم ولذلك أطلق عليها " باطنية الصعيد " لما تشتهر به من رواج كبير فى جميع أنواع الممنوعات والمخدرات والأسلحة فى تناقض غريب ،ووسط تجاهل للمسؤولين على مر السنين باستثناء محافظها السابق " نبيل العزبي " واللواء " ابراهيم حماد " اللذين شرعا فى إدخال الصرف الصحي بها والذي لم تكتمل منظومته بعد ، وقاما برصف شوارعها التي عانت الكثير مننفلات امنى وانتشار جرائم الخطف والسرقة بالمنطقة.\nويقول " نعيم الاسيوطى " كاتب واديب وعضو اتحاد كتاب مصر سكن في منطقة الوليدية منذ اكثر من 20 عاما ولم نلمس اي تطور فيها الا في وقت الانتخابات البرلمانية او الرئاسية ، وذلك لكسب اصوات اهالي المنطقة التي يزيد عدد سكانه عن نصف مليون نسمة ، ولكنها لم تستطع التخلص من عباءة العشوائية ،بل يزداد الوضع سوءاً يوما بعد يوم فبالإضافة الى الانفلات الامني الشديد بها ، انتشر "التو توك" بجميع شوارعها بدون ضوابط سير ,الامر الذي بات يهدد اهالي المنطقة من كثرة الجرائم التي يستعمل فيها التوك توك من خطف وسرقة واعتداءات وحوادث متعددة ضحيتها أبناء المنطقة\nوقال حمادة عبد الغني موظف بجامعة أسيوط ومن سكان المنطقة على الرغم من وجود فرع جامعة الأزهر ومحطة الكهرباء البخارية بالمنطقة، والتي خصصت اجود انواع الاراضي الزراعية لهما ، فان اهالي المنطقة لم يستفيدوا من هذين المشروعين الا القليل ، حيث يعمل بها نسبة لا تتعدى 1 % من العمالة ، مشيرا الى انتشار اكوام القمامة والمخلفات بجوار اسوار الجامعة والمدينة الجامعية للطلبة مما يهدد بكوارث بيئية وحرائق ودون اي اهتمام من المسؤولين بالجامعة ،\nوقال وليد أحمد طالب بجامعة أسيوط ان منطقة الوليدية تعاني من ارتفاع معدل البطالة والامية والفقر وما ترتب على ذلك من ارتفاع نسبة العنوسة بين سكانها ، لتحتل المركز الاول وبجدارة فى المناطق العشوائية على مستوى المحافظة.\nوذكرأن أنشطة الجمعيات الاهلية الموجودة بها قاصرة على الحج والعمرة ،ومشروع الفراشة فقط متجاهلة التوعية الثقافية و الخدمية ،باستثناء أنشطة بعض التيارات الإسلامية وحملات النظافة التى نفذها شباب واهالي المنطقة .\n"في الوليدية الوحدات الصحية قاصرة على استخراج تصاريح الوفيات" يقول عبد الناصر عبد العزيز 57 سنة ومن سكان المنطقة ، ويضيف إننا "نعاني منذ سنوات من انتشار تجار المخدرات ، والسلاح بمنطقة "النهضة "الموجودة فى قلب الوليدية ،وهى اسم على غير مسمى ، لعدم استطاعة الأمن دخولها ، فعند قيام احد اقاربي بزيارتي واثناء مروره بالمنطقة قام احد تجار المخدرات باعتراض طريق وسؤاله عن رغبته فى شراء اي نوع من المخدرات ، وقام بعرض جميع الأنواع والأسعار عليه وكاد ان يجبره على شرائها ،اضف الى ذلك الاهمال الموجود بالوحدة الصحية والتى يقتصر دورها على استخراج تصاريح الوفيات وشهادات الميلاد فقط .\nفى الوليدية " هبوط ارضى مستمر وكل واحد يحمى نفسه "، هكذا تقول امل ايوب 45 سنة موظفة ومن سكان المنطقة وهي تصرخ بصوت عالٍ " منها لله الشرطة هى السبب وراء سرقة منزلي ، لاني تعرضت لحادث سرقة الاجهزة الكهربائية من شقتي بمساكن الوليدية ،اثناء تواجدي في عملي بالمحافظة وعندما ذهبت لتحرير محضر شرطة قال لي الضابط " إحنا نعملكم إيه كل واحد يحمي نفسه " وطالبت بضرورة عمل وحدة شرطة داخل المنطقة نظرا لعدد سكانها الكبير جدا وتواجد بعض الأماكن الحيوية بها مثل محطة الكهرباء البخارية ومحطات مياه الشرب والمدينة الجامعية لطلبة جامعة الأزهر ومساكن اعضاء هيئة التدريس ، وبعض كليات جامعة أسيوط وبعض مباني المدن الجامعية للطالبات بها .\nمشيرة إلى ان اسعار العقارات بهذه المنطقة العشوائية فاقت جميع التوقعات لانها تعدت الـ 10 الاف جنيه للمتر الواحد ،وذلك بسبب ضيق الحيز العمراني فيها.\nيذكر أن منطقة الوليدية تعاني من حدوث هبوط ارضي متكرر ببعض المناطق، ومنها منطقة الشخوة وذلك بسبب مشاكل الصرف الصحي المتكررة بها ، كما أن عمليات الرصف غير المنتظمة ادت الى ارتفاع الشوارع وهبوط المنازل الى اسفل الشوارع .\nومن جانبه قال جمال ادم سكرتير عام محافظ أسيوط بأن هناك فكرة التخطيط السريع المقرر تنفيذ تجربتها للمرة الأولى بمدينة أسيوط، وهي التجربة الوحيدة على مستوى الجمهورية بواسطة الخبراء الألمان والتي تهدف الى التخطيط السريع لمدينة اسيوط وتطوير المناطق العشوائية بها مثل منطقة الوليدية .


منزل>قناع vogmask - رائد صناعة قناع الترشيح للوجه - عالي .. x\nأسرار خطيرة في أزرار الصوت في هاتفك - إستخدامات جديدة ...- قناع vogmask - رائد صناعة قناع الترشيح للوجه - عالي .. x ,لذلك سبق أن قدّمت لكم عدّة حلقات في كيفية تخصيص أزار الصوت في الهاتف، و جعلها تقوم بأكثر ممّا تقوم به عادة . و في هذه الحلقة أتيتكم بإستخدامات جديدة و حصرية تنضاف إلى الطرق التي سبق أن شاهدناها من قبل .فيديو: لقاء “عائشة الرشيد” عبر برنامج وجهاً لوجه على قناة ...فيديو: لقاء “عائشة الرشيد” عبر برنامج وجهاً لوجه على قناة الشاهد عن داعش و الإخوان المسلمين مع محمد الملا 6-8-2014\nبرنامج رائع لإزالة خلفية الصورة AKVIS SmartMask 10.7.2432 ...\nهناك العديد من المناسبات التي تحتاج فيها إلى استهداف منطقة معينة من الصورة. غالبًا ما يكون من الضروري إبراز المناطق التي يجب تطبيق التأثير أو التصحيح عليها. يتطلب إنشاء صور مجمعة\nترجمة حفصة جودة. هناك عدد لا نهائي من الناس في هذا العالم يكرهون سماع صوتهم، لأنهم يعتقدون عند سماع صوتهم الحقيقي مسجلًا أنه سخيف وغير طبيعي، لذا في البداية لا تشعر بالإحباط فأنت لست وحدك في ذلك.\nطريقة صنع CD صوتي لتشغيله بالسياره ببرنامج realplayer ...\nOct 19, 2007·السلام عليكم صباح الخير هالموضوع سالني عنه بعض الاعضاء من فتره وتكرر السؤال هالايام فحبيت اوضح الطريقه بالصور. اولا: اذا كانت ملفات الصوت من نوع mp3-wa\n[ نصائح ] : ازاى تخلى صوتك ناعم وجميل\nAug 10, 2011·كيف يصبح صوتك جميلاً وعذباً وجذاباً !!!... ----- الصوت نعمة من الله تعالى ، وكل إنسان لا شك أن صوته يطربه ، ولكل صوت بصمة خاصة ، والصوت يتعرض للقوة والضعف ويتأثر بالحاله النفسية التي يمر بها صاحبها.\nفيديو يشرح خدمة google wave في دقيقتين - عالم التقنية\nخدمة google wave خدمة لم يفهما الكثير أو لنقل لم تتضح الفائدة منها, ولا أخفيكم أنا بنفسي أعتقد أنها خدمة لا تستحق هذه الضجة خصوصا بعد تجربتي لها ولكن بعد ما شاهدت الفيديو التالي تعرفت أكثر على الخدمة وعلى فوائدها, الفيديو ...\nتعريف كارت الصوت لويندوز 10 هو عبارة عن بطاقة وظيفتها هي تحويل الإشارات الصوتية إلى إشارات ...\nتحميل MP3 قصيدة أزورك - للمشاية - اربعين الامام الحسين ...\nموسيقى – صوتيات دينية -قصائد باصوات الشعراء. تحميل mp3 - قصيدة أزورك - للمشاية - اربعين الامام الحسين عليه السلام - الحاج باسم الكربلائي - باسم الكربلائي\nنصائح مهمة جدا قبل شراء أي هاتف أندرويد رخيص | كيف تختار ...\nنجد الكثير من يشتري هواتف الأندرويد بطريقة عشوائية بحيث عندما يرغب في شراء هاتف فانه يحكم عليه من خلال شكله الخارجي و حجمه و يرى جودة الكاميرا فقط ثم يشتريه دون مراعاة المواصفات الأخرى و المهمة جدا و التي تلعب دورا في ...\nلذلك سبق أن قدّمت لكم عدّة حلقات في كيفية تخصيص أزار الصوت في الهاتف، و جعلها تقوم بأكثر ممّا تقوم به عادة . و في هذه الحلقة أتيتكم بإستخدامات جديدة و حصرية تنضاف إلى الطرق التي سبق أن شاهدناها من قبل .\nÙ†Ø²Ù‡Ø© ØªØ¹Ù„Ù† Ù†Ø´ÙˆØ© Ø¨Ø±Ùˆ Ù„ÙˆÙŠÙ†Ø¯ÙˆØ² …\nأيه واقف قدامك برنامج ... مش راضي يتحذف ... خليك معاياً ...\nJul 05, 2011·ماذا تفعل أمام برنامج يصعب إزالته؟ .....؟ وحاولت بكل الطرق ولازال موجود ؟ أحيانا نتعرض لملفات ،،، تنفيذية غير مرغوب بها وغالبا لا يتمكن المستخدم حذف هذا الملف\nتحميل برنامج قص الصوتيات ودمج وتعديل mp3 برابط مباشر ...\nSep 17, 2019·كما يتيح لكم برنامج قص ودمج وتعديل mp3 والقدرة علي تسجيل الملفات الصوتية وقطع جزئ منها ودمج اكث من مقطع والحك الكامل في التسجيلات إضافة تأثيرات مثل الصدى، والتضخيم، والحد من الضوضاء فهذا الرام يصلح لكل مدرس او من يريد ...\nفيديو: لقاء “عائشة الرشيد” عبر برنامج وجهاً لوجه على قناة ...\nفيديو: لقاء “عائشة الرشيد” عبر برنامج وجهاً لوجه على قناة الشاهد عن داعش و الإخوان المسلمين مع محمد الملا 6-8-2014\nابداع وتميز: شرح وطريقة اشهار مدونتك او موقعك على متصفحات ...\nشرح وطريقة اشهار مدونتك او موقعك على متصفحات العالم التابعة لجوجل السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشهار مودونتنا على م...\npre：قناع أسود للوجه يستخدم لمرة واحدة يرتديه صحفيو الأخبارnext：قناع الوجه الأعلى القابل للتصرف موقع أمازون المملكة المتحدة\nقناع الوجه القماش مع مرشح المملكة المتحدة


برنامج الكهرباء (PERG) بين الحسابات السياسية وجشع ال ONEE – تيلغرام\nHome›غير مصنف›برنامج الكهرباء (PERG) بين الحسابات السياسية وجشع ال ONEE\nبرنامج الكهرباء (PERG) بين الحسابات السياسية وجشع ال ONEE\nذكرت مصادر عليمة، أن مسؤولي حزب العدالة والتنمية أعطوا تعليماتهم لتنظيماتهم المحلية بأجل الترافع ضد استمرار مساهمة السكان في “برنامج الكهربة القروية الشاملة PERG”، ومحاولة تسويق الأمر سياسيا بعد عزم القطاع الحكومي الوصي على ايقاف البرنامج بعد أن استوفى شروط وجوده منذ سنوات. وكان مـن المفـروض، عنـد انطلاق برنامـج الكهربة القروية الشمولي أن يتـم تنفيـذه علـى مـدة 15 سـنة،ونهايته في سنة 2011، بهـدف رفـع معـدل الكهربـة القرويـة.\nوقد عمد المكتب الوطني للكهرباء في عهد حكومة بنيكران على الاستمرار في استخلاص مساهمة المستفذين من البرنامج والمحددة مابين 35 و50 درهما حسب المناطق، يتم أضافتها لفاتورة الاستهلاك سنويا، بل أن قاعدة احتساب مشاركة المستفيذين بالبرنامج قد تم تغييرها من احتساب قاعدة الزام كل مسكن من أداء واجب شهري إلى قاعدة تعتمد على عدد العدادات مما ضاعف من مداخيل المكتب الوطني من عملية كهربة العالم القروي.\nوقد شهدت السنوات الماضية احتجاجات للسكان والفاعلين السياسيين والحقوقيين ضد استمرار اثقال كاهل السكان بعد تغيير التركيبة المالية للمشروع، وكذا استمرار استخلاص مبالغ مالية من جيوب المواطنين رغم مرور 15 سنة على اعتبارها مدة وفاء المستفيذين من البرنامج بالتزامتهم المالية محددة في التركيبة المالية للمشروع.\nوحسب الورقة التقديمية لبرنامج الكهربة القروية الشاملة فإنه يهدف إلى توسيع الكهربة في المناطق القروية التي لا تتوفر على الكهرباء لتشمل 1.500.000 مسكن سنة 2010، أي بمعدل 1000 قرية في السنة تضم 100.000 مسكن مابين 1996 و 2010، بغلاف مالي قدره مليار درهم سنويا. ومن أجل تسريع وثيرة تنفيذ هذا البرنامج، عملت الحكومة ابتداء من سنة 1999 على كهربة 1.500 قرية في السنة أي 150.000 مسكن عوض 1.000 قرية التي كانت محددة في أول الأمر، وقد تطلب تحقيق هذا الهدف من المتدخلين وخاصة الجماعات المحلية المعنية رصد مبالغ مالية إضافية لتغطية حصصها بحيث ارتفع الغلاف المالي الإجمالي السنوي للبرنامج من مليار درهم إلى مليار ونصف درهم.\nفهل سيتم ارجاع المبالغ المالية المستخلصة من المواطنين عن الفترة الممتدة مابين 2011 و2018 تاريخ محاولة ايقاف مشروع تجاوز أهدافه؟ أم أن دعوات القطاع الوصي لايقاف المشروع هي محاولة لربح أصوات انتخابية في الاستحقاق المقبل؟\nوزارة الدكالي ستطلق حملة توظيف واسعة للأطر الطبية\nمشاورات سرية للبحث عن بديل لهورست كوهلر\nسانشيز: بفضل المغرب..قلصنا عدد المهاجرين غير الشرعيين إلى النصف\nايطاليا ترفض مرسوما ينص على اغلاق مراكز استقبال المهاجرين


المرجع: معاناة مسلمي ألمانيا بين زيادة السلفيين وصعود اليمين المتطرف\n19:04 | الجمعة 28 02 2020\nمعاناة مسلمي ألمانيا بين زيادة السلفيين وصعود اليمين المتطرف\nالإثنين 03/سبتمبر/2018 - 02:03 م\n«عد إلى حيث جئت»، شعار يرفعه ألمانيون في وجه المسلمين، في الوقت الذي ينمو فيه اتجاهان متضادان، أحدهما اليمين المتطرف الكاره للوجود الإسلامي في البلاد، والآخر هو تزايد العمليات الإرهابية في ألمانيا، والتي ينفذها عناصر تابعون لتنظيمات إرهابية.\nتقود أحزاب اليمين المتطرف في ألمانيا، حملات ضد وجود المسلمين، لكن هذا الموقف تبعته أيضًا عمليات عنف مسلح ضد المسلمين، والتي شهدت تزايدًا خلال العام الماضي.\nوفي أوروبا، ارتفع عدد العمليات الإرهابية خلال العام الماضي بنحو 44% لتسجل 205 عمليات إرهابية، مقارنة بـ142 عملية خلال 2016، بحسب تقرير يوروبول السنوي.\nويرى اليمين المتطرف في ألمانيا، أن المسلمين لا ينتمون للهوية الألمانية ثقافيًّا، حتى إذا حملوا الجنسية، واندمجوا في المجتمع، كما أنهم يعتبرون انتشار المظاهر الإسلامية كملابس المحجبات واللحية لا تتفق مع المجتمع الألماني -وفق رؤيتهم- وأن وجود المسلمين يزيد من فرص تكون إرهابيين في البلاد، خاصة مع زيادة عدد الهجمات الإرهابية في نفس الوقت.\nرئيسة حزب البديل من أجل ألمانيا\nويعد حزب «البديل من أجل ألمانيا» أكثر الأحزاب اليمينة شعبوية، ويرى أن الإسلام لا ينتمي إلى ألمانيا، وأن السماح بوجود المسلمين في برلين هو أسلمة للمجتمع، وفقًا لما نقلته «دويتش فيله».\nإلا أن حركة «الهوية» الألمانية، بدأت تأخذ مبادرات تطالب بأن يكون الألمان أكثرية في بلادهم في مواجهة المسلمين المهاجرين إليها، داعين إلى فصل المسلمين في أماكن محددة لهم، حتى لا يغيروا الوجه المعروف لألمانيا.\nالحركة التي تنشط حاليًّا في ألمانيا، مسؤولة عن أكثر من 100 جريمة ضد المسلمين، بين تخريب ممتلكات وإصابات لأفراد، خلال الـ 16 شهرًا الماضية، بحسب ما قالته وزارة الداخلية الألمانية.\nتزايد الهجمات ضد المسلمين\nالهجمات على المسلمين في ألمانيا، بلغت خلال العام الماضي، نحو ألف هجوم، ضد أفراد ومساجد، وذلك بحسب إحصائية يعتقد مسؤولو الجالية المسلمة في برلين بأنها غير شاملة وغير دقيقة.\nووفقًا لبيانات رسمية من وزارة الداخلية الألمانية، مارس الماضي، تعرض المسلمون والمساجد في ألمانيا العام الماضي -وهو أول عام تحصي فيه ألمانيا الاضطهاد ضد المسلمين- إلى 950 هجومًا على الأقل، حيث سجلت تعرض مساجد ومنشآت إسلامية لنحو 60 هجومًا، نفذها أفراد من اليمينيين المتطرفين.\nومن بين الجرائم التي شملها الحصر التحريض ضد المسلمين أو اللاجئين المسلمين على الإنترنت (ما يعرف بتعليقات الكراهية على الإنترنت)، وخطابات تهديد واعتداءات على نساء يرتدين الحجاب أو رجال مسلمين في الشوارع، إضافة إلى إلحاق أضرار مادية بمنازل ومساجد وتلطيخها برموز نازية.\nوفي تصريحات للوكالة الألمانية، انتقدت خبيرة الشؤون الداخلية في حزب اليسار وعضو البرلمان الاتحادي «أوله يلبكه»، حزب البديل من أجل ألمانيا، قائلة إن كارهي الإسلام نجحوا في عمل قفزة من الشارع إلى البرلمان، وإنهم يساهمون ومن على منصة البرلمان الاتحادي (بوندستاغ) في «تسميم» البيئة المجتمعية والتحريض ضد المسلمين.\nويربط اليمين المتطرف بين تصاعد الهجمات الإرهابية في أوروبا وألمانيا بتوافد المهاجرين المسلمين، وذلك لأن بعض الإرهابيين الذين نفذوا اعتداءات في أوروبا هم من اللاجئين، مثل التونسي «أنيس عامري».\nويقول «بوركهارد ليشكا»، خبير الشؤون الداخلية من الحزب الاشتراكي الديمقراطي، إن الأمر مرتبط أيضًا بارتفاع عدد المحاكمات ضد إرهابيين إسلاميين مشتبه بهم وضد من يدعمهم، وفقا لتصريحات أدلى بها إلى وكالة «دويتشه فيله» الألمانية.\nوهو ما أشار إليه «أرمين شوستر»، خبير الشؤون الداخلية من الحزب المسيحي الديمقراطي، بشأن تنامي مخاطر الإرهاب؛ لأن تنظيم «داعش» الإرهابي في سوريا والموصل العراقية يوجد في موقف دفاعي، وينتقل إلى إستراتيجية جديدة؛ لأنه لم يحقق أهدافه الأصلية، موضحًا أن درجة المخاطر ارتفعت بقوة.\nومع استخدام اليمين المتطرف، العمليات الإرهابية وازعًا للتحريض ضد مسلمي ألمانيا أو اللاجئين فيها، ترى النائبة عن حزب اليسار «أولا يالبكيه»، أنهم أصبحوا هدفًا خاصًا للكراهية من قبل عنف متطرفي اليمين، مؤكدة ضرورة إدانة جرائم الإرهاب والكراهية، مستطردة: «نحتاج إلى بيان صريح بأن المسلمين فى ألمانيا ينتمون إلى مجتمعنا، وهؤلاء من يهاجمون المسلمين يهاجمون ديمقراطيتنا».\nويتراوح عدد المسلمين في ألمانيا، بين 3.8 و4.5 مليون نسمة، يأتي نصفهم من الأتراك، بنحو 2.5 مليون مسلم تركي يعيشون في ألمانيا، بحسب إحصاءات نشرت في أغسطس الماضي.\nويوجد في ألمانيا، نحو 2600 دار عبادة إسلامية منها 150 مسجدًا رسميًّا، أبرزها مسجد برلين، ويعود تاريخ بنائه إلى العام 1925.، لكن السلطات الألمانية تعتقد بأن المتطرفين يستخدمون المساجد للتحريض على العنف.\nوبحسب تقرير للوكالة الألمانية صدر الأسبوع الماضي، بدأ الوجود الكبير للمسلمين في ألمانيا في ستينيات القرن الماضي، من خلال استقدام عمال أتراك ومغاربة، إضافة إلى هجرة الكثير من اللبنانيين والفلسطينيين إلى ألمانيا بعد الحروب الأهلية في بلادهم، وبعدها سوريا والذين قدر عددهم بنحو نصف مليون سوري، وتتركز الكتل المسلمة، في برلين وهامبورغ وكولونيا وفرانكفورت.\nزيادة في أعضاء التيار السلفي\nويعد السلفيون، أكثر المذاهب المنتشرة في ألمانيا، ويزداد عدد المنتمين للتيار السلفي في ألمانيا بشكل يقلق السلطات الأمنية.\nوفي تقرير صدر نهاية العام الماضي، قالت الهيئة الألمانية لحماية الدستور (الاستخبارات الداخلية)، إن أعداد السلفيين في ألمانيا شهدت ارتفاعًا جديدًا، ليصبح 10.8 ألف سلفي بزيادة نحو 500 شخص خلال 3 شهور فقط (في سبتمبر 2017)، بينما كان عددهم لا يتجاوز تسعة آلاف وسبعمائة في نهاية العام 2016.\nوتربط ألمانيا بين التيار السلفي وانتشار العنف والتطرف، حيث قال رئيس الهيئة الألمانية لحماية الدستور «هانس غيورغ ماسن»، إن المشهد السلفي متجزئ على شكل مجموعات منفصلة عن بعضها، ما يصعب من مهمة مراقبتها، وأن التطرف أصبح يحدث بشكل أقل في المساجد أو التنظيمات الممتدة خارج الحدود، لكنه منتشر بشكل أكبر في دوائر ضيقة تتكون عبر شبكة الإنترنت، إضافة إلى تكوين شبكات سلفية نسائية يصعب اختراقها من طرف أجهزة الاستخبارات.\nوترى السلطات أن السلفيين ليسوا مستعدين جميعًا للعنف، لكنهم يقعون تحت ضغط من المتطرفين الذين يستخدمون المساجد لجذب الشبان ونشر التطرف مثل مسجد النور في برلين الذي أغلقته السلطات الأمنية، حيث كان يعتبر معقلًا للسلفيين المتشددين، حسب هيئة حماية الدستور.\nنجاح فرنسا في كأس العالم يفتح ملف «دمج المهاجرين»\nهكذا استغلت «الإخوان» جنازة مبارك للتجاوز ضد مؤسسات الدولة


24.60 مليار دولار فائض تجارة الصين مع أميركا في تشرين الثاني – جريدة الصباح الجديد\n24.60 مليار دولار فائض تجارة الصين مع أميركا في تشرين الثاني\nالتعليقات على 24.60 مليار دولار فائض تجارة الصين مع أميركا في تشرين الثاني مغلقة\nبكين: انكماش الصادرات ونمو الواردات يشيران لتعافي الطلب\nأظهرت حسابات لرويترز تستند إلى بيانات جمارك صينية أمس الأحد، أن الفائض التجاري لبكين مع الولايات المتحدة بلغ في تشرين الثاني 24.60 مليار دولار، ليتراجع من فائض الشهر السابق البالغ 26.45 مليار دولار.\nوبلغ الفائض التجاري للصين مع الولايات المتحدة في الفترة من كانون الثاني وحتى تشرين الثاني 272.5 مليار دولار وفقا لحسابات رويترز المستندة إلى بيانات جمارك صينية.\nوقالت الجمارك إن إجمالي تجارة الصين مع الولايات المتحدة نزل 15.2 بالمئة في الأحد عشر شهرا الأولى من 2019، مع تراجع الصادرات 12.5 بالمئة وهبوط الواردات 23.3 بالمئة. لكن الجمارك لم تعلن التغيرات بالنسبة المئوية في التجارة الثنائية للصين مع الولايات المتحدة لشهر تشرين الثاني.\nوانكمشت صادرات الصين في تشرين الثاني للشهر الرابع على التوالي مما يبرز الضغوط المستمرة على المُصنعين بسبب الحرب التجارية بين الصين والولايات المتحدة، لكن نمو الواردات قد يكون مؤشرا لإسهام خطوات تحفيز تتبناها بكين في تعزيز الطلب.\nوزاد النزاع التجاري بين البلدين المستمر منذ 17 شهرا من خطر ركود عالمي وأجج تكهنات بأن يطلق واضعو السياسات في الصين مزيدا من التحفيز إذ أن النمو في ثاني أكبر اقتصاد في العالم تباطأ لأقل مستوى في نحو 30 عاما .\nوتراجعت الصادرات 1.1 بالمئة في الشهر الماضي مقارنة مع نفس الفترة من العام الماضي وفقا لما كشفته بيانات الجمارك الصادرة أمس الأحد مقارنة بتوقعات بتوسع واحد بالمئة في استطلاع أجرته رويترز لآراء المحللين وانخفاض 0.9 بالمئة في تشرين الأول.\nوسجلت الواردات ارتفاعا مفاجئا نسبته 0.3 بالمئة مقارنة بها قبل عام لتسجل أول نمو سنوي منذ نيسان مقارنة مع توقعات اقتصاديين بانخفاض 1.8 بالمئة.\nوقد تشير بيانات الواردات التي جاءت أفضل من التوقعات لتحسن الطلب المحلي بعد أن أظهرت أنشطة المصانع بوادر تحسن مفاجئ في الآونة الأخيرة إلا أن المحللين أشاروا لصعوبة استمرار التعافي وسط مخاطر تجارية.\nوبلغ الفائض التجاري للصين 38.73 مليار دولار مقارنة مع توقعات بتسجيل فائض 46.30 مليار دولار في استطلاع الرأي ومع الفائض المسجل في تشرين الأول عند 42.81 مليار دولار.\nوقال مستشار البيت الأبيض الاقتصادي لاري كودلو يوم الجمعة إن موعدا نهائيا في 15 من كانون الأول لا يزال قائما فيما يتعلق بجولة جديدة من الرسوم الجمركية الأميركية من المقرر أن يبدأ سريانها على بقية الصادرات الصينية إلى الولايات المتحدة البالغة قيمتها نحو 156 مليار دولار، ولكنه أضاف أن الرئيس دونالد ترامب راض عن مسار محادثات التجارة مع الصين.\nوقال مسؤول صينيي لرويترز إن بكين ستفرض رسوما من جانبها ردا على ذلك إذا جرى فرض رسوم أميركية في 15 كانون الأول ما قد يبدد أي فرصة لاتفاق تجاري في وقت قريب.\nفي السياق، ارتفعت واردات الصين من النفط الخام إلى مستوى قياسي على أساس يومي في تشرين الثاني مع ارتفاع معدلات تشغيل المصافي لاستهلاك حصص التوريد السنوية.\nمسودة ميزانية إيرانية لمقاومة العقوبات الأميركية مع تراجع صادرات النفط


ص333 - كتاب شرح ابن ناجي التنوخي على متن الرسالة - باب في الحج والعمرة - المكتبة الشاملة الحديثة\nوذكر الشيخ أن الشروط وجوبه أربعة: الاستطاعة والإسلام والحرية والبلوغ وهو كذلك عند غيره. قال ابن عبد السلام: وقد كثر استدلال الأصوليين على أن الكفار مخاطبون بفروع الشريعة بظاهر قوله تعالى: (ولله على الناس حج البيت من استطاع إليه سبيلاً) [ال عمران: 97]\nواستدلالهم ظاهر وعلى هذا إنما يكون شرطا في الصحة لا في الوجوب، وما ذكر الشيخ أنه فرض مرة في العمر هو كذلك بإجماع إلا ما حكاه ابن العربي عن بعضهم ممن لا يلتفت إليه.\n(والسبيل الطريق السابلة والزاد المبلغ إلى مكة والقوة على الوصول إلى مكة إما راجلا وإما راكبًا مع صحة البدن):\nاعلم أنه إذا كانت الطريق غير سابلة فإن كان يخاف على نفسه يسقط اتفاقًا وإن كان إنما يخشى على بعض ماله فإن كان مما يجحف به سقط وإلا فقولان هكذا قال غير واحد، وقال ابن عبد السلام: الأقرب أن الخلاف عموما سواء أجحف به أم لا لاختلاف ابن القاسم وغيره فيما إذا لم يكن له إلا مقدار ما يكفيه لحجه خاصة ولا يبقى له ما يعيش به بعد ذلك، ولا يترك لولده شيئًا فقال ابن القاسم يجب وقال غيره يسقط لأن هذا من الحرج والمعتبر في الاستطاعة الإمكان من غير تحديد على المشهور وكأنه ظاهر كلام الشيخ، وقال سحنون وابن حبيب باعتبار الزاد والراحلة وهو قول ابن أبي مسلمة، ومذهب الأكثرين خارج المذهب واحتجوا بما رواه جماعة من الصحابة رضي الله عنهم عن النبي صلى الله عليه وسلم، واللفظ هنا لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه أنه قال: ملك زادا وراحلة تبلغه إلى بيت الله ولم يحج فلا عليه أن يموت يهوديا أو نصرانيا وذلك أن الله عز وجل يقول: (ولله على الناس حج البيت من استطاع إليه سبيلاً) وأجابه أصحاب القول الأول بوجهين أحدهما أن هذا الحديث مطعون في صحته.\nقال الترمذي هو غريب في اسناده وكذلك حديث ابن عمر في إسناده من تكلم فيه من قبل حفظه وكذلك الأحاديث التي خرجها الدارقطني في هذا المعنى، قال عبد الحق ليس فيها إسناد صحيح. الثاني أنه معارض لظاهر الآية لأنه قد توجد الاستطاعة بدون الراحلة كما في حق الصحيح القريب المسافة ويوجد الزاد والراحلة والاستطاعة، كما في حق الهرم وإذا ثبت ذلك وجب الاعتماد على ظاهر الآية وهذا الوجه الأخير


افضل شامبو بروتين من الصيدلية - يعتبر افضل شامبو بروتين للشعر من الصيدلية\nافضل شامبو بروتين من الصيدلية\nافضل شامبو بروتين من الصيدلية بالأسعار والتجارب مجلة رقيق�\nيُعد شامبو ديفي افضل شامبو بروتين من الصيدلية كما أن سعره في متناول اليد مقارنة بأنواع أخري كثيرة، حيث يمتاز بخلوه من الصوديوم والسلفات والسليكون، وبالتالي فهو الاختيار الأفضل لشعرك المعالج بالبروتين والكيراتين كما يُستعمل أيضاً للعناية بالشعر المصبوغ لترطيبه والحفاظ.\nافضل شامبو بروتين من الصيدلية. Treato shampoo; Strong ville shampoo; Bluebell elone keratin shampoo; Anivagene shampoo; NHP shampoo; Gogreen shampoo; Bio balance shampoo; Bioderma ABC Dem shampoo; شامبو الاطفال للبروتين. Pendoline kids shampoo; Bubbles baby shampoo; افضل شامبو وبلسم بعد البروتي�\n1 افضل شامبو وبلسم للشعر المعالج بالبروتين والكيراتين من الصيدلية. 1.1 شامبو زيت الارجان المغربي للشعر المعالج; 1.2 شامبو لي ستافورد للبروتين shampoo lee stafford frizz of\nيتوفر اليوم بالصيدليات مجموعة مختارة من أفضل أنواع الشامبوهات التي تتناسب مع الشعر المعالج بالبروتين، حيث تساهم تلك الأنواع في المحافظة على الشعر وعلى البروتين الذي يوجد في الشعر بشكل جيد، وعن أهم أنواع الشامبو الذي يتناسب مع كافة أنواع الشعر المعالج بالبروتين فهو على.\nمحتويات. افضل 10 انواع لـ بروتين الشعر من الصيدلية. ApHogee-Two-Step-Protein-TreatmentSave. جيوفاني- Nutrafix-Hair-ReconstructorSave. Briogeo Deep Conditioning. كريم Arvazallia بروتين مقوي للشعر. ماسك كانتو للعلاج العميق بزبدة الشيا. قناع الشعر المرمم بعمق بزيت الزيتون من كيلز. Mielle Organics Babassu Oil\nاوهود بروتين معالج للشعر من الصيدلية. يعدّ Protein Hair Ohoud Smoothing Therapy 475ml افضل بروتين معالج للشعر من الصيدليه ، ينشّط الشعر من الجذور إلى الأطراف، ويقلّل من تقصّف الشعر وتساقطه، كما يعزّز نموّ الشعر وتدوم فترة تأثيره من 6-9 أشهر. خالٍ تماماً من الفورمالدهيد\nسعر موهير بروتين جولد شامبو في صيدلية الدواء 103 ريال،شاهد السعر من هنا. ويتوفر ايضاً بروتين moehair موهير بلسم في صدلية الدواء بسعر 93 ريال،شاهد السعر من هنا. سعر بروتين موهير moehair للشعر زيت من صيدلية الدواء 103 ريال،شاهد السعر من هنا\nما هو افضل شامبو وبلسم بعد البروتين من الصيدليه؟ يعد شامبو وبلسم ايفرى ستراند بعد البروتين هو افضل نوع يمكنك شراءه من الصيدليه، فهو متوفر بالصيدليات وسعره مناسب مقارنة باسعار الانواع الاخرى كما انه مغذى جدا للشعر ويحافظ عليه ويحميه من الاضرار الناتجه عن العلاجات. افضل شامبو كيراتين في الصيدليه من بروتين كومبليكس لعلاج الشعر بالكيراتين. يعتبر شامبو وبلسم Protein Complex افضل شامبو كيراتين في الصيدلية ، ذلك لاحتوائِه على كميّات عالية الجودة من الكيراتين. يصلح الشعر التالف من الداخل إلى الخارج ويدعم بنية الشعرة ليعطيها القوّة والحيوية افضل شامبو للقمل والصيبان من الصيدلية. شامبو القمل ليسيد; شامبو آيتم للقمل; ايفرزين لعلاج القمل; افضل علاج للقمل. بيرميثرين ; نايدا بلس لوش� أفضل شامبو للبروتين والحفاظ على الشعر شامبو زيون هيلث يتميز هذا الشامبو بأنه عضوي ونباتي بالكامل. يمكن استعمال هذا الشامبو من أجل الشعر المعالج كيميائيًا مثل الشعر الذي سبق فرده بالبروتين\nافضل شامبو للبروتين بالمميزات والأسعار مجلة رقيق�\nواحد من أفضل أنواع البروتين والكيراتين ، يمكنه إصلاح علاج الكيراتين للشعر التالف ، مع مجموعة من الأدوات الفعالة للغاية (بما في ذلك سائل التلامس للعلاج بالكيراتين 100 مل ، شامبو التنظيف العميق.\n3- شامبو CHI Ionic Protector Shampoo. تعد chi من اشهر الماركات في عالم التجميل وخاصة الشعر .يمكن اعتباره من أفضل شامبو للشعر المعالج بالبروتين و الكيراتين. يتميز الشامبو بخلوة من كلوريد الصوديوم والمواد الكيميائية المضرة بالشعر و يحافظ على البروتين داخل الشعر لأطول فترة، مع حفاظا على.\nافضل شامبو وبلسم للشعر المعالج بالبروتين. افضل بروتين للشعر من الصيدليه. إذا قمت بعلاج شعرك بالبروتين، فأنت تحتاج إلى شامبو يدعم هذا الأمر، ولذلك يمكنك أن تستخدم شامبو نانو أرجان بعد الانتهاء من البروتين، كما يوجد شامبو وبلسم كومبليكس للشعر المعالج بالبروتين، وهو يعمل.\nافضل شامبو بروتين وبيوتين طبيعي, شامبو عضوي لتكثيف وتطويل الشعر الخفيف, تجارب البروتين لتنعيم وتكثيف الشعر الخشن في اسبوع للشعر الدهني, مادر لابز من اي هير�\nتعرف على أفضل شامبو للشعر بعد البروتين للحفاظ على شعركِ انسيابياً دون تموج ، تخوض الكثير من الفتيات تجربة فرد شعرهن باستخدام مواد البروتين والكيرياتين المُعالجة للشعر والتي تستطيع منحك شعراً انسيابياً لفترة من الوقت.\nاستخدام أفضل شامبو وبلسم بعد البروتين يعتمد في الغالب على نصيحة مصفف الشعر الذي ساعد في فرد الشعر بالبروتين ، حيث سيعمل على ترشيح افضل المنتجات الملائمة لشعرك للحفاظ على نتيجة الفرد بالبروتين لأطول فترة ممكنة فهو يساعد في تقوية بصيلات الشعر وزيادة نعومته، خاصة وانه يتواجد منه نوعين وهم: النوع الأول هو بروتين شامبو موهير وهو يحتوي على مكونات نباتية تمامًا مثل زيت زهرة الانديز وجل الصبار شامبو نانو ارجان. يعتبر من أفضل أنواع الشامبوهات التي تصلح للاستخدام بعد الفرد بالبروتين، حيث يحتوي على زيت الارجان الذي يعطي للشعر النعومة والترطيب، كما يساعد على تغذية الشعر من جذوره، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكيراتين التي تساعد الشعر على التخلص من التلف العلاج الفعال للقشرة يعتبر شامبو فيشي vichy أفضل شامبو طبي للقشرة الدهنية، المضاد للإلتهابات وذلك لأنه يحتوي على خصائص تعمل على القضاء على الإفرازات الدهنية والزيوت التي ينتجها الشعر الدهني, يتميز باستمرار مفعوله على خصلات الشعر لفترات طويلة قد تصل إلى يومين كاملين مما. شامبو بروتين هيمالايا هيربالس شامبو هيمالايا هو واحد من أروع أنواع الشامبو مفيد جدا لتعزيز صحة الشعر وتحفيزه على النمو وزيادة كثافته ، وهو من أشهر الماركات العالمية خاصة في السوق الهندي ، شامبو هيمالايا مصنوع من.\nماسك البروتين للشعر من الصيدلية. تعد ماسكات البروتين هي أفضل طرق العناية الصحية بالشعر، وذلك لأنها تعمل على تغذيته وترطيبه بشكل جيد من الجذور وحتى الأطراف، وتعد أفضل مجموعة ماسك البروتين للشعر من الصيدلية هي افضل بودرة بروتين لزيادة الوزن. ماس تيك تركيبة متقدمة لبناء العضلات وزيادة الوزن. بودرة لزيادة الوزن من الصيدليه. ترو جين - لزيادة الوزن. الواي بروتين لزيادة الوزن في اسبوع. كويك ماس - محفز. من جانب أخر يساعد على تكثيف الشعر الخفيف وهو افضل علاج لتطويل الشعر فإذا كنتِ تعاني من مشاكل التساقط والتقصف فى شعرك يمكنك الاعتماد على شامبو لوريال سيبروكسل باعتباره واحد من افضل شامبو لتطويل الشعر من الصيدليه. شامبو لوريال سيبروكسيل. شامبو أروما ماجيك تريفلا افضل شامبو وبلسم بعد البروتين : أصبح استخدام البروتين لعلاج وفرد الشعر, منتشرا بكثرة في السنوات الأخيرة, فقد أثبت بروتين الشعر فعاليته الكبيرة, في علاج تلف و تقصف وهيشان الشعر, كما انة من الناحية الجمالية يعمل على فرد.\nيُفضَّل ترك البروتين على الشعر مدّة أسبوع إن أمكن، ويُمكن استعمال شامبو جاف عند غسله، في حال كان الشعر شديد الرطوبة، ويُنصَح بغسله عند الحاجة فقط، للحِفاظ على البروتين لأطول مدّة ممكنة دون. هل تعاني من قشرة الشعر نتيجة إستخدام البروتين الحراري؟، إليك أفضل شامبو ضد القشرة للشعر المعالج بالبروتين. 5. افضل بروتين للشعر من الصيدلية في مصر هو بروتين ثيرابي جول�\nافضل شامبو الشعر المعالج بالبروتين من الصيدلي�\nأفضل شامبو للشعر المعالج بالبروتين هو أحد الأشياء التي تبحث عنها الكثير من النساء للتعرف على طرق العناية بالشعر بعد البروتين والاستفادة من تأثير البروتين لأطول فترة ممكنة ، لذلك يجب عليك اختيار شامبو وبلسم عالي الجودة\nأفضل شامبو وبلسم بعد البروتين. هناك شامبو يسمى فتشي اشتهر بإمكانياته على معالجه الشعر بعد البروتين وتقويته كما له خصائص عديدة في تكثيف الشعر وتطويله والمساعدة في جعل الشعر ناعم وقوي وصحي.\nأفضل أنواع شامبو البروتين. قديمًا كانت وظيفة الشامبو تقتصر على تنظيف الشعر وفروة الرأس من الإفرازات الدهنية وبقايا كريمات التصفيف والزيوت والأوساخ والأتربة، ثم تطورت أنواع الشامبو بعد ذلك، وأصبحت تحتوي على العناصر.\nالشامبو المناسب بعد البروتين. هناك عديد من أنواع الشامبو المناسبة بعد البروتين وهي كالتالي: شامبو Aveda Damage Remedy: يمكن استخدامه يوميًا أو أسبوعيًا، يحتوي على بروتين الكينوا وجوز الهند وباباسو.\nما هو أفضل شامبو للشعر بعد الفرد. ما هو أفضل شامبو للشعر بعد الفرد هو سؤال محير تتساءل عنه كل امرأة أو فتاة تقوم بخطوة الفرد لشعرها سواء بالكرياتين أو البروتين أو غيرها، حيث أن تحديد نوع شامبو جيد بعد الفرد أمر في غاية.\nبروتين موهير صيدلية النهدي ، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر صحي وقوي فإليك بروتين موهير النهدي للشعر، حيث يعد البروتين والكيراتين أحد أفضل الحلول التي لها مفعول كبير في إصلاح وعلاج جميع مشاكل الشعر المتعددة والتي.\nافضل 10 انواع لـ بروتين الشعر من الصيدلية المرسا�\nلا يوجد مكمل بروتين يمكن استخدامه ليكون ضمن أهم مكملات التنشيف أفضل من مكمل جولد ستاندرد واي بروتين - Gold Standard بكل تأكيد الحائز على جائزة أفضل مكمل بروتين لـ 10 سنوات على التوالي، والذي يتكون من 24 غرام بروتين مثل الحليب. سعرشامبو نيزورال للقشرة. من أكثر ما يميز شامبو نيزورال ك شامبو طبي للقشرة أنه يتم إنتاج أحجام مختلفة منه، يمكن جلبه من الصيدلية ويكون الحجم الصغير منه ١٢٥ مل متر وعادة ما يكون سعره في كافة الأسواق ما يماثل 10,72 من. هناك شامبو أطفال ألماني هو الأفضل من خلال تجربتي واسمه Bubchen ، يطري شعر الطفل كثيرا ويجعله لامعا وله رائحة جميلة، حتى أنني استخدمته لنفسي في بعض المرات وكان أثره جميلا اقرأي أيضا: افضل 6 شامبو بروتين للشعر من الصيدلية. شامبو دوف Dove Shampoo Nourishing Oil للشعر الجاف والمجعد على الرغم من تعدد أنواع شامبو دوف، إلا أن دوف Nourishing Oil يعتبر افضل نوع للشعر الجاف والمجعد بسبب.\nأفضل بروتين لزيادة الوزن. يحتاج الكثير من الرياضيين إلى بروتينات زيادة الوزن، وخاصة المبتدئين منهم، إذ أن البداية في رياضة كمال الأجسام غالبا ما يحتاج المبتدئ فيها إلى مكمل زيادة وزن مناسب، وفي هذا المقال، نقدم. من أفضل انواع الشامبو التي تزيد بشكل كبير من طول وكثافة الشعر . بالبحث الدقيق عن افضل شامبو لتطويل الشعر من الصيدليه نجد شامبو بانثينول وهو مكون بشكل أساسي من فيتامين ب 5. مادة مهمة جدا. شامبو غني بالبروتين وزيت الأرغان; يساعد الشامبو الغني بجزيئات البروتين والزيوت الطبيعية، مثل زيت الأرغان في المحافظة على نتائج علاج الشعر بالكيراتين وجعله أكثر نعومة. ويعد اختيار شامبو بعد البروتين غني بالبروتين. افضل بروتين للشعر من الصيدليه : تشتاق النساء دائما للظهور بمظهر رائع حتى ولو في بيتها ومع زوجها وأولادها ، وأكثر ما يجعل المرأة في رغبة للوصول إلى الجمال الذي تتمناه هو شعرها ، فهناك الكثير من النساء ينفقن أموال طائلة. شامبو بروتين : تسوق اونلاين بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بالسعودية بأفضل الاسعار شحن سريع و مجاني ارجاع مجاني الدفع عند الاستلام | سوق.كوم اصبحت امازو�\nافضل بروتين للشعر من الصيدلية يمنحكِ البريق والملمس\nأفضل شامبو ضد القشرة المرضية ! ولو انت دلوقتي بتسمعني وعايز تنزل الماركت وتشتري من الصيدلية الحاجة الكويسة. للناس دول كنا بنحتار لان عايزة اقول لكم ان البروتين والكرياتين والصبغة في حد. افضل شامبو لنعومة الشعر. شامبو كيراتين ، يعد البروتين من العناصر والغذائية الضرورية والأساسية التي يحتاج إليها الجسم للبناء والحفاظ على قوته وصحته، كما أنه يلعب دور مهم وحيوي في العناية. قشرة الشعر من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجه العديد من الناس بمختلف الأعمار،وقشرة الشعر لها عدة أسباب ويحتاج علاج قشرة الشعر إلى العناية بالشعر بإستخدام شامبو مخصص لعلاج القشرة لذا سنوضح فيما يلى أفضل أنواع الشامبو. إقرأ أيضا افضل بروتين للشعر من الصيدليه. هل بروتين الشعر يسبب السرطان. من الممكن أن يتطور تأثير البروتين إلى تحفيز نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، وذلك نتيجة احتوائه على بعض المواد الكميائية ، والتي يتم امتصاصها عن. العناية بالشعر بعد البروتين عبر محيط بالتفصيل، معظم النساء يرغبن في الحصول على شعر أملس وحريري، لذلك يلجئون إلى فرد الشعر عن طريق البروتين الذي يعد أحد العلاجات المستحدثة التي تجعل الشعر مفرود لفترات زمنية طويلة، كما.\nأفضل شامبو وبلسم بعد البروتين لشعر صحي ولامع احكي . For more information and source, افضل 6 شامبو بروتين للشعر من الصيدلية بالاسعار . For more information and source, see on this link : https:. حبوب تكثيف الشعر وتطويله لها أهمية كبيرة تعطي الشعر التغذية والترطيب وتتغلغل خصلات الشعر لتعمل على نموه وتكثيفه سواء للرجال أو النساء فما هي أفضل حبوب لتطويل الشعر يمكن اختياره وشرائه من الصيدلية تمتع دائمًا بأيام شعر جيدة مع البروتين الشامبو من Alibaba.com. اشترِ البروتين الشامبو لتنفس الحياة في الشعر التالف وتقي نفسك من معاناة قشرة الرأس أو تساقط الشعر نسبة البروتين فى البيض . طريقه تحضير الشوفان لزيادة الوزن. دواء لزيادة الوزن من الصيدليه. افضل شامبو وبلسم بعد البروتين.\nافضل شامبو للشعر الكيرلي ستخبرك أي فتاة ذات شعر مجعد ، يتطلب هذا النوع من النسيج مجموعة مختلفة تمامًا من المنتجات وتقنيات التصميم من الاحتياجات الطارئة ذات الشعر المستقيم. في خطر التعقيد المفرط ، يحتوي الشعر المستقيم. بروتين : تسوق اونلاين بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بالسعودية بأفضل الاسعار شحن سريع و مجاني ارجاع مجاني الدفع عند الاستلام | سوق.كوم اصبحت امازو�\n2- شامبو فيتشي. يعتبر أفضل شامبو طبي على الإطلاق، فهو امريكي الصنع والوحيد من نوعه الذي يحتوي على مادة اماينيكسيل والتي تعمل بفعالية في منع تساقط الشعر وتقصفه عند النساء والرجال على حد سواء. كيف اختار افضل علاج للقمل والصيبان من الصيدليه. تتألف علاجات القمل والصيبان من 3 أنواع، النوع الأول هو العلاج الذي لا يستلزم وصف الطبيب، أما النوع الثاني فهو الذي يتم الحصول عليه تحت إشراف الطبيب، والنوع الثالث هو. يُعتبر شامبو وبلسم gk من أفضل المنتجات لشعرك بعد البروتين لأنهما يُحافظان عليه لأطول وقت ممكن. كما أنهما يتكونان من مواد مُغذية لبصيلات الشعر، تجعل تجربة استخدامهما على شعرك سهلة ومُريحة\nافضل شامبو عضوي للشعر شامبو الحصان من اي هيرب افضل شامبو من اي هيرب للشعر الجاف شامبو افالون اورجانيك شامبو عضوي من الصيدليه. بحث والأظافر عبر كونه عامل رئيسي في بناء وتكوين بروتين. شامبو لتطويل الشعر من الصيدليه. شامبو موروكان اويل Moroccanoil Volume واحد من افضل انواع الشامبو التي يمكن استخدامها. شامبو كريستاس أورا بوتانيك وهو من الشامبوهات الرائعة للغاي� أفضل شامبو للقشرة طبي من الصيدلية: تُصنف أنواع الشامبو المضادة لقشرة الرأس وفقاً للأدوية التي تحتوي عليها، ويمكنكِ شراء أفضل شامبو للقشرة طبي من الصيدلية بناءً على المادة الطبية التي يتركب منها، بحيث يكون واحداً من. سوف نتحدث في هذا المقال عن افضل اسم علاج للقمل والصيبان من الصيدلية من خلال موقع فكرة Fekera.com القمل والصيبان هى واحدة من اكثر الحشرات التي قد تصيب شعر الاطفال او النساء او الرجال ايضا ،و هو امر مزعج جدا يعتقد عدد كبير من. أفضل 15 نوع من شامبو تريسمي- tresemme للشعر. شامبو فاست للشعر. فوائد زيت السمك للشعر في رمضان. سيروم تايملس للشعر.\nبروتين للشعر : تسوق اونلاين بافضل سعر ومراجعة في مصر في القاهرة والاسكندرية ، اكتشف الجديد من سورالي، هيردو، يونيكس . اكثر من 3000 منتج من مستحضرات العناية بالشعر، الشامبو، الكترونيات تصفيف الشعر | شحن مجاني | امكانية. افضل شامبو عضوي للشعر من اي هيرب. افضل شامبو عضوي للشعر شامبو الحصان من اي هيرب افضل شامبو من اي هيرب للشعر الجاف شامبو افالون اورجانيك شامبو عضوي من الصيدليه افضل شامبو عضوي للشعر الدهني شامبو جيوفاني افضل منتجات اي. تسوق شامبو للشعر بعد البروتين افضل سعر ومراجعة ، اكتشف الجديد من جي كيه,جي كي هير,شيروزا على سوق.كوم . اكثر من 29 منتج من مستحضرات العناية بالشعر,الشامبو بخصومات 70% | القاهرة، الاسكندرية\nموقع الصيدلية يقدم لك خدمة معرفة أسعار ودواعي أستخدام الادوية، مع نصائح للعلاج وتجنب أهم الأمراض المنتشرة بخدمة 24 ساعة علي مدار اليوم افضل علاج للقشرة. ننتقل إلى ثاني علاج للقشرة من الصيدلية، وهو شامبو Nizapex، ولعل أهم ما يميزه ما يلي: يعتبر نيزابكس من شامبو شامبو للقشرة والفطريات. ولكن يجب الانتباه إلى أن كافة علاجات القشرة.\nافضل بروتين للشعر من صيدلية النهدي والدوا�\nافضل شامبو بروتين للشعر من الصيدليه. يوازن الرطوبة في الشعر العادي إلى الشعر الدهني.. وهو شامبو مخصص للعناية بالشعر المعالج بالبروتين أو الكيراتين وحاصل على تقييم 4.5 من 5\nبروتين لتكبير المؤخرة. يعد بروتين الصويا من أفضل أنواع البروتين التي تساعد على تكبير المؤخرة، حيث يحتوي على عدة مكونات فعالة في تكبير المؤخرة. حيث يوجد عدد من وصفات بروتين الصويا، تساعد على.\nشامبو جونسون باللافندر: يتميز هذا النوع من الشامبوهات الغنية بعنصر اللافندر الفعال في جعل الشعر أكثر انسيابية وسهولة في التسريح، ويعمل على منح الشعر النعومة وخاصة لأصحاب الشعر الجاف والمجعد\nافضل شامبو للقشرة الدهنية، شامبو يخلصكم من مشاكل الحكة والقشرة التي تسبب مشاكل لكثير من الأشخاص، يمكنك استخدام الشامبو المناسب لنوع شعرك ويزيد من صحة وحيوية الشعر، معروف أن قشرة الشعر لها عامل أساسي في.. 1- شامبو بروتين GK the best. فعلى الرغم من ارتفاع ثمنه إلا أنه أفضل شامبو وبلسم بعد البروتين على الإطلاق، حيث يتميز بـ. يقوي ويجدد بصيلات الشعر، ويجعلها مستقيمة. يقوم بفرد الشعر ومعالجته، من أول. إنه شامبو بروتين عشبي لأنه مزيج من البروتين والشاي . غني بالبروتين. مناسب للاستخدام اليومي والأسبوعي. يحتوي على برو فيتامين ب5. يحتوي على عصير الصبار. قيمه مستخدموه بأربعة نجوم ونصف من أصل خمسة\nأفضل شامبو وبلسم بعد البروتين في عام 2021 كوني مميز�\nان اختيار الشامبو المناسب بعد البروتين هو من الامور الاساسية من اجل ضمان نتيجة البروتين والتمتع بشعر ناعم وحريري. من هنا، ستعرفك ياسمينة على افضل الانواع مميزات افضل شامبو طبي للشعر الخفيف: تم تطويره من قبل مركز الدكتورة إيرينا إيريس للعلوم والبحوث، ومختبره من أطباء الأمراض الجلدية. يعيد التوازن الفسيولوجي لفروة الرأس مما يجعلها أكثر صحة\nيبحث كثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة ولا سيما النساء والفتيات منهم، عن وسائل مختلفة لزيادة أوزانهن، ومن بينها الحبوب الدوائية او المكملات الغذائية، فما هي افضل حبوب للتسمين من الصيدلية يمكنك الحصول عليها� شامبو شيا اي هيرب. يتوفر شامبو شيا اي هيرب على الموقع الأمريكي اي هيرب الذي يعتبر أفضل موقع للطلب و الشراء أون لاين مباشرة من الأنترنت و بكل سهولة و بساطة، كما يعد من أشهر مواقع التسويق و أكثرها أمانة، إذ هو عبارة عن. أفضل كيراتين للشعر في الصيدلية وكيفية استخدامه وأسعاره، الكيراتين ووسائل فرد الشعر المختلفة اصبحت واحدة من أهم الطرق الطبيعية للحصول على شعر مفرود وناعم والتي أصبح كثير من السيدات والفتيات يلجأن لها من أجل الحصول. افضل شامبو وبلسم للشعر المعالج بالبروتين. عليك سيدتي ان تقومي باختيار افضل شامبو للشعر المعالج بالبروتين حتى يساعدك على الحفاظ على الشعر المعالج لفترة طويله من الزمن وان القيام باستخدام الشامبو العادي الغير مخصص. مجموعة شامبو وبلسم فرد البروتين من إل صالون ميلانو: تعمل هذه المجموعة على تقوية وتغذية شعرك وصولاً إلى قلب الشعر، كما تعزز من صحة شعرك وتتركه لامعًا بشكل لا يصدق. هذه المجموعة مصنوعة في إيطاليا ويثق بها متخصصو الشعر.\nأفضل شامبو للشعر المعالج بالبروتين هو من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من النساء للتعرف على طرق العناية بالشعر بعد البروتين والاستفادة من مفعول البروتين لأطول فترة ممكنة ، لذلك يجب اختيار نوعية جيدة الشامبو والبلسم. لقد تم تصنيع افضل شامبو لإصلاح الشعر من مينيرال فيوجن ليكون واحداً من افضل انواع البروتين للشعر . و هذا البروتين غني بالصبار و عشب البحر من أجل تهدئة كل خصلة من خصل الشعر و منع تكسره افضل شامبو بروتين و بيوتين طبيعي و عضوي لتكثيف و تطويل الشعر الخفيف تجارب البروتين لتنعيم الشعر الخشن في اسبوع للشعر الدهني م Thickening Shampoo Biotin Shampoo افضل شامبو من اي هيرب افضل شامبو عضوي للشعر. شامبو صانسيلك ، يعتبر الشعر تاج على رأس المرأة وهو زينة لها، وفي حالة حدوث أي مشكلة به، تجعله يتضرر ويتساقط ويصاب بالتلف، ويعتبر شامبو صانسيلك من اجود وافضل انواع الشامبوهات العالمية التي نالت اعجاب الملايين من جميع.\nافضل كيراتين للشعر في الصيدلية سيعيد لكِ الحيوية والإشراق\nأفضل وصفة بروتين منزلي للشعر الخشن والمجعد بمكونات في البيت والنتيجة من أول استعمال، يعتبر البروتين الطبيعي من العوامل التي تجعل الشعر ذو رونق وجمال ولكن تلجأ بعض النساء إلى استخدام البروتين الصناعي الذي يحتوي على. أفضل شامبو لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية يمكنك التعرف عليها عبر موقعنا حيث ترغب جميع النساء في الحصول على شعر صحي وكثيف وطويل عن طريق الاهتمام به بتنظيفه، ولكن ما هو أفضل شامبو لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية.\nأفضل شامبو للقمل في الصيدليات المرسا�\nيحتاج فرد الشعر بالبروتين إلى استخدام نوع شامبو خاص للحفاظ على الشعر بعد الفرد. فأي أنواع شامبو لوريال مناسبة بعد البروتين؟ الإجابة مع تجميل� نصائح للعناية بالشعر هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على الشعر صحي وناعم وطويل، بعيداً عن وجود القشرة والهيشان، منها ميلي: يجب تجنب غسل الشعر بكثرة، وعلى فترات متقاربة، لأن ذلك يضعفه. يجب استخدام نوع شامبو. يعتبر شامبو ogx بيوتين و كولاجين افضل شامبو طبي لتكثيف و تطويل الشعر من الصيدلية . وهناك ايضا شامبو نيوكسين Nioxin و شامبو لاريتيل Laritelle لتساقط الشعر للرجال افضل شامبو لتطويل الشعر في اسبوع Youtube . For more information and source, see on this link : أفضل 11 نوع زيت لتطويل الشعر من الصيدلية مدينة الرياض . For more information and source, see on this link :.\nوصفة شامبو لترطيب الشعر. 10 جرام من المياه المعدنية. ملعقة كبيرة زيت جوجوبا نباتي. ملعقة كبيرة من زيت عشبة الليمون العطرية. ملعقة صغيرة من بروتين الحرير. 50 جرام من tensioactifs SCI - Coco sulfate de sodium. افضل بروتين للشعر في الجزائر . For more information and source, افضل شامبو لتطويل الشعر من الصيدليه; افضل رسم انمي في العالم افضل شامبو ضد القشرة وتساقط الشعر. افضل شامبو للاطفال حديثي الولادة. الشامبو هو أحد أبرز مستحضرات الرعاية بالشعر التي لا يمكن التنحي عن عنها نهائياً، وقد تشعر الأم بالقلق حول تعيين الطراز المناسب ادخلي الانستقرام ودوري فيه اكثر من حساب واكيد تحصلين في النهدي قولي له انا مسوية بروتين و ابغى شامبو و بلسم ينفع لشعري إن شاء الله بدور عند الصيدليه شامبو للشعر الدهني ينفع الشعر المعالج.\nبروتين للشعر. بروتين للشعر - الشعر هو تاج كل امرأة ولهذا تبحث أغلب السيدات عن أفضل مستحضرات العناية بالشعر للحصول علي شعر ناعم وجميل ، ومن الطرق التي يلجأ اليها الفتيات والسيدات هو بروتين الشعر ، وسنتحدث في هذا المقال. افلام للكبار 50. أفلام أجنبية مترجمة للكبار فقط 2019 بجودة عالية hd dvd 720p 1080p bluray movicity اسحقيات افلام فيلم رومانسي elisa y marcela 2019 مترجم 18. فيلم lost and found مترجم للكبار فقط 28. And join one of thousands of communities. 3 مايو. افضل شامبو لتطويل الشعر وزيادة قوته. افضل شامبو لتطويل الشعر هو الذي يحتوي على عناصر غذائية متعددة تزيد من إمكانية تطويل الشعر في فترة أقصر وتعمل على تغذيته في الوقت نفسه بحيث يكون طولا صحيا وليس متقصفا أو متكسرا. سعر شامبو gk في صيدليات مصر. Fachgeschäft für medizinische artikel. أنواع سيروم الشعر في مصر. تقود صيدليات العزبي مجال منتجات الرعاية الصحية والشخصية في مصر. تسوق gk hair افضل سعر ومراجعة اكتشف الجديد من جي كيه. 09/02/2021 - شامبو عضوي للشعر شامبو الحصان من اي هيرب افضل شامبو من اي هيرب للشعر الجاف شامبو افالون اورجانيك شامبو عضوي من الصيدليه افضل شامبو عضوي للشعر الدهني شامبو جيوفاني افضل منتجات اي هيرب للشعر شامبو افالون من اي. افضل شامبو للشعر الجاف والخشن من الصيدلية بالكيراتين و القهوة لشعر صحي طويل كثيف وصفات مجرب�\nكيف تصنع سلايم بالماء فقط.\nادوية علاج الهربس عند الأطفال.\nأسماء أجزاء الباب.\nمن أول من اخترع السلاح الناري.\nالنظام الإقطاعي في العراق.\nتعليم لعبة الاسكواش.


لبنان: تراجع طفيف بإصابات كورونا – وطنى\nلبنان: تراجع طفيف بإصابات كورونا\n20 فبراير, 2021 - (4:35 مساءً)\nتسلم لبنان اليوم السبت دفعة ثانية من جرعات لقاح (فايزر) المضاد لفيروس كورونا، في وقت سجلت الإحصاءات الرسمية الصادرة عن وزارة الصحة اللبنانية تراجعا طفيفا بعدد الإصابات خلال الساعات الـــ24 الأخيرة لتبلغ 2255 إصابة و51 وفاة، ما يرفع العدد الإجمالي إلى 351048 إصابة و4257 وفاة.\nوأعلن وزير الصحة حمد حسن في تصريح صحافي أن حملة التلقيح أثبتت بعد أسبوع من انطلاقها أنها تنفذ بشكل جيد وممنهج، رغم بعض الخروقات التي تعالج سريعا في بعض المراكز.وقال إن نسبة النجاح على منصة التسجيل الوطنية ترتقي بسرعة، مشيرا إلى أن الفترة المقبلة ستشهد مزيدا من اللقاحات المجانية للبنانيين، مؤكدا اعتماد العدالة والشفافية. وأعلن أن لبنان سيتسلم 250 الف جرعة من لقاح (فايزر) مع نهاية مارس، على أن تتواصل الشحنات حتى بلوغ 200ر2 مليون لقاح. وكشف أن لبنان بدأ محادثات سريعة مع الشركة لتأمين المزيد من هذا اللقاح الذي أثبتت الأبحاث فعاليته.\nوسوم: عبد المسيح يوسفكورونالبنان:\nصحة القليوبية :”81382″ مواطنا تلقوا لقاح كورونا حتى الأن\nمدير الأزمات بجامعة بنها يطالب باستمرار الإجراءات الاحترازية والوقائية\nرئيس الوزراء البريطاني يخضع لفحوص يومية بعد مخالطة وزير مصاب بكورونا\nإجمالي إصابات كورونا حول العالم يقترب من 190 مليون حالة\nبريطانيا تسجل أعلى زيادة يومية لإصابات كورونا منذ منتصف يناير


الصفحة الرئيسية > آلات مطحنة الكرة المستمرة\nآلات مطحنة الكرة المستمرة المقدمة\nآلات مطحنة المطرقة العودة إلى أعلى; كفاءة آلة باركر قرطاسية الكرة الذهبية مطحنة للبيع, عالية الكفاءة الباريت الكرة مطحنة آلة طحن الباريت مطحنة للبيع. الباريت صخور مطحنة. مطحنة ببساطة ليما بيرو. زينيث ليما بيرو\nالمصنعين الكرة مطحنة في الصين الراقية آلات مطحنة سحق الصين آلة مطحنة الأرز آلة, آلات مصنعين معرفة المزيد >>معدات مطحنة الشركة المصنعة ألمانيا حيدر أباد, مطحنة طحن المصنعين 4 القمح.\nمحاولة المحافظة على نظافة الأُذن من الشمع Wax عن طريق المتابعة المستمرة مع الطبيب. 48 ساعة إلى 72 ساعة ولا يصاحبه طنين أو ضعف بالسمع. فإن المريض يعاود الكرة ويستعمل البخاخ مما يؤدي إلى . دردشة مجانية; مطحنة الكرة والمصنف\nمطحنة الكرة الهندية لصناعة تجهيز الدولوميت العقيق آلات أسعار بطاقة, العقيق الرمال تجهيز صناعة. العقيق الرمال غرام طاحونة, آلة آلة الهند أسود. .. الحصول على السعر. مطحنة الكرة الهندية المستمرة. الكرة آلة مطحنة في الهندية\nأنبوب مطحنة الكرة مطحنة. ابا ايتو تعدين الفحم الفحم الروسية. ابا الاتحاد الدولي للاتصالات تهتز الشاشة. آلات تعدين الفحم في نيوزيلندا. الاتحاد (الحرب الأهلية الأمريكية) Wikiwand Blue (the U.S. Army's uniform\nمطحنة الكرة الهندية المستمرة. الكرة الفلبينية المورد مطحنة المورد مطحنة الكرة الهند مطحنة الكرة الهندية لصناعة تجهيز الد مطحنة الكرة الذهبية محطم المعدات الهند للبيع مخبز . الحصول على


لأن "المقاتل" في المكان الخطأ ! | مصر العربية\nلأن "المقاتل" في المكان الخطأ !\n09:14 25 أغسطس 2016\n"الشعب هو ظهر المقاتل، وحين يشعر المقاتل أن شعبه قد مل منه فإنه لا يعود بمقدوره أن يقاتل".\nيستغرب السيسي ملل الشعب، ونستغرب نحن استغرابه.\n"ولم يكن في وسع المجلس الأعلى للقوات المسلحة إلا أن يتطلع باحترام وإجلال لرغبة الجماهير العريضة من شعب مصر العظيم في ترشح الفريق أول عبد الفتاح السيسى لرئاسة الجمهورية وهي تعتبره تكليفاً والتزاماً".\nبعد انتظار طويل لنتائج الاجتماع الطارئ للمجلس العسكري، صدر هذا البيان ليعلن موافقة المجلس على خلع السيسي بدلته العسكرية تمهيدا لترشحه في انتخابات الرئاسة المقررة بعد شهور قليلة.\nكنت أتوقع هذه الخطوة لحد اليقين، لكنني رغم ذلك قضيت الساعات الأخيرة في ذلك اليوم على المقهى مع بعض الأصدقاء، أفتح المواقع الإخبارية كل عدة ثوان ربما حمل الاجتماع أخبارًا جديدة.\nأعلنت الخبر بأسى على الأصدقاء، فقال لي أحدهم:\nوانت زعلان ليه؟ ما هو أكيد هيفشل\nزعلان علشان هيفشل\nلا يمكن لإنسان سوي أن يتمنى فشل رئيس أيا كان حجم رفضه له، لأن فشل الرؤساء له ثمن لا يدفعه إلا الشعب، فمبارك الذي أفقر المصريين وأمرضهم وقتلهم لثلاثين عامًا يقضي الآن السنوات الأخيرة مستجمًا بعدما قضى السنوات التي سبقتها متنزها بين المحاكم والمستشفيات الفاخرة، بينما يعيش الملايين من ضحايا فساده وفشله في العراء وطوابير العلاج والمنازل الآيلة للسقوط.\nولكن أيضا لا يمكن لإنسان سوي أن يتوقع نجاحًا لما تم تجريبه في السابق لعقود وأوصلنا إلى القاع، جنرال يخلع بدلته العسكرية ليدير المجتمع كما الكتيبة، يكتم أنفاسه ويقضي على تنوعه ويعتمد على أهل الثقة ويعتبر أي انتقاد خيانة وأي توجيه إساءة أدب، هذا مقبول من المقاتل في ساحات الحرب، لأن إضاعة الوقت في المناقشة حينها يهدد بالهزيمة حتى وإن كان الرأي صوابًا، لكنه يجلب الخراب حين يتم استدعاؤه لتدار به الأوطان.\nحصل "المقاتل" على دعم لم يحصل عليه رئيس سابق، تقدم له كل المؤسسات فروض الولاء، ويحظر الإعلام الخاص قبل الحكومي الاقتراب من طرف ثوبه، وتشكل أحزاب المعارضة ائتلافات لدعمه، وتسخر أنظمة إقليمية إمكاناتها لضمان استمراره، لكن المحصلة كانت فشلا تلو الآخر، لأن الدعم السياسي الداخلي لم يجلب سوى مزيدا القمع، ولأن الأموال المقبلة من الخارج لم يتم وضعها في المكان الصحيح.\nولأن المقاتل موجودًا في المكان الخطأ.\nيطلب المقاتل دعم شعبه، لكن هل دعم المقاتل شعبه؟\nطوال 26 شهرا قضاها السيسي في قصر الاتحادية لم يلق الفقراء منه سوى إجراءات استثنائية ومطالبة بالصبر، جيوب الفقراء كانت دوما المخرج من أي أزمة اقتصادية، مقابل الكثير من كلمات المدح والثناء في الخطابات المتتالية، لكن ما لا يدركه الرئيس أن الإشادة بعظمة المصريين وروعة مواقفهم لن تفتح بيوتا، وأن ما يفتح بيوت الناس هو اجتهاد الحاكم لتحسين أحوالهم، لا أخذ ما في أيديهم لتحسين أحواله.\nهناك، على نفس الموقع الإلكتروني، وعلى مقربة من تصريح جديد للرئيس عن ضرورة الصبر والتقشف لمواجهة الأزمة، يقرأ الناس أخبارا أخرى عن شراء طائرات رئاسية فخمة، وإعفاء نواب البرلمان أنفسهم من ضريبة كسب العمل، وإقامة وزير في فندق فاخر لعامين، ولا يجدون الحكومة والرئاسة تمارس التقشف نفسه لمواجهة ظروف اقتصادية صعبة هم من تسببوا فيها وليس الناس.\nهكذا يفعل "المقاتلون" دوما.\nعبد الناصر الذي كان يغازل الناس في كل خطاب ويقول إن الشعب هو القائد والمعلم، كان يحظر عليهم المشاركة في صنع القرار أو حتى الانضمام لأحزاب سياسية ويطلق عليهم أجهزته الأمنية ويلقي الآلاف منهم في السجون بتهمة التفكير، اعتمد على فئة محدودة من أبناء المؤسسة التي ينتمي إليها، تسببت سياساته في النكسة، وعندما جاءت، لم يدفع ثمنها إلا الناس.\nالمدنيون في أعين "المقاتلين" أعداد تزين مواكبهم، حناجر تهتف بأسمائهم وأصوات تلقى في صناديق الاقتراع، لكن عندما تأتي ساعة اتخاذ القرار، يدهسون إرادة الجميع ويقررون وحدهم.\nطبيعي لرئيس حمل أول تحرك يطالبه بالترشح للرئاسة اسمه "كمل جميلك"، أن يعتبر مجرد بقاءه في منصبه جميلًا يسديه للمصريين يجب عليهم أن يشكروه عليه، دون سؤال عن تفاصيل صغيرة من نوعية انهيار الاقتصاد وتعمق الاستقطاب وحالة الحريات ومستقبل نهر النيل.\nعامان على رأس الحكم لم يكفيان "رئيس الضرورة" لاستيعاب أن إجراءاتها التي يتخذها وهو يظن أنه يحمي بها الوطن، هي أكبر خطر على الوطن، عشرات الأسفار التي قام بها لبلدان متحضرة لم تقنعه بعد أن الطريقة التي يدير بها مصر تجاوزها الزمن، خطابات كثيرة أرجع فيها مسؤولية الفشل إلى الأعوام الثلاثين الماضية وما زالت كل سياساته منقولة من قاموس مبارك والمحيطين به مجموعة من رجاله.\nعامان ولم يراجع حساباته أو يحمل نفسه مسؤولية أي إخفاق، عامان ولم يعترف أصلا بحدوث إخفاق!\nهي لحظة مناسبة ليعلن الرئيس أنه لن يخوض انتخابات الرئاسة المقبلة، فما جرى في العامين الماضيين لا يشجع على تكرار التجربة بعدما أصبحنا أمام مجتمع ممزق وخزائن خاوية ومستقبل غائم.\nترك الأمر مربوطا بـ"رغبة الناس" إصرار على استنساخ التجربة نفسها، فمن قالوا "كمل جميلك" كانوا عدة آلاف ورغم ذلك اعتبرها المشير إرادة شعبية وترشح.\nالعبرة الآن بمصلحة الشعب لا رغبته، ومصلحة الشعب في تركه يتنفس.\n# السيسي # السيسي المقاتل # حوار السيسي # السيسي والصحف القومية # السيسي والاعلام # تامر ابو عرب # مصر العربية


محمد عباس - لبنان\nمحمد أستاذ مساعد في قسم العلوم الطبيعية بالجامعة وباحث غير مقيم بجامعة هايدلبرغ.\nيعتبر اللبناني الجنسية، مؤسساً ومديراً للقبة الفلكية الكونية. على مدار السنوات العشر الماضية، وكان يعمل على رسم خرائط لمجرة درب التبانة باستخدام النجوم المتغيرة لفهم تاريخ تكوينها بشكل أفضل، مستخدماً بيانات من استطلاعات مختلفة مثل SDSS و Pan-STARRS واستبيانات أخرى.\nمن أعظم إنجازاته الشخصية، وهو لا يزال في سن الثلاثين من عمره، هو تحقيقه لعده نجاحات ظل يحلم بها منذ أن كان عمره 13 عامًا. فهو الآن عالم فلك، ومسافر عالمي وفنان ومتحدث وناشط اجتماعي. عندما يسأله الناس ما إذا كان هو أيضاً رائد فضاء، فيجيبهم بثقة "لا، ليس بعد. لكنني قريباً سأكون". يكمن حلم محمد، في إنشاء متحف فضاء مملوك للدولة في لبنان.\nشارك محمد في عدة برامج على قنوات تلفزيونية محلية ودولية لمناقشة الظواهر الفلكية المختلفة، قدم دعوة للدكتور ورائد الفضاء في وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" دونالد توماس، لإلقاء خطاب ملهم في الجامعة اللبنانية في بيروت، تلاه معرض علمي في الحرم الجامعي أعده وصممه محمد.\nواليوم، ترجم حبه للفضاء بطريقة مختلفة وأكثر احترافاً، وهو مشروعه الذي يحمل اسم "بلانيتاريوم"، وهو نموذج يمثل النظام الشمسي والمجرات والنجوم، قابل للنفخ ، وحجمه الأساسي بحجم شاحنة صغيرة، ويحتاج ساعة للتركيب، وساعة للفك.